Как уложить спать днем грудничка: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Как без истерик уложить ребёнка спать: 7 советов родителям

Если родители не будут проявлять настойчивость, ребёнок найдёт тысячу и одну причину не спать. И тогда ваша жизнь превратится в кошмар наяву. Следующие советы помогут научить малыша спать самостоятельно, готовиться ко сну и быстрее расслабляться.

1. Приучите ребёнка засыпать самостоятельно

Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.

Укладывайте ребёнка, когда он действительно устал

Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся успокоить.

Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов.

Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.

Оставляйте ребёнка почаще в кроватке одного

Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.

Дайте ребёнку шанс успокоиться самому

Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.

Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.

2. Следуйте ритуалу

Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций.

Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.

Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, чистка зубов, пожелание всем спокойной ночи и сказка.

Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:

  • Для начала переключите квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость. Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный — настольную лампу или бра.
  • Начинайте готовиться ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте в 19:00.
  • На каждое действие должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов — 5 минут, чтение сказки — 10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и проще должны быть действия.
  • Действия всегда должны идти по порядку.
  • Некоторые дети хорошо спят после купания, другие — наоборот, перевозбуждаются. Проверьте, к какому типу относится ваш ребёнок.
  • Купания не должны быть активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку, мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.
  • Ребёнок может и будет протестовать. Не идите у него на поводу.

3. Прочитайте сказку монотонным голосом

Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.

Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.

4.

Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания

У перевозбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного — глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.

Для этого уложите ребёнка в кровать, положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.

5. Создайте комфортные условия для сна

В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой — она будет напоминать мамино тепло.

6. Выстройте положительную ассоциативную связь

Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.

7. Выключите гаджеты

Все знают про синий свет, который излучают экраны, и нарушение циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.


При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.

Читайте также

Как уложить ребенка спать днем без слез? Советы психолога.

- Ваш Психолог Онлайн

Автор Olga Nedelkova На чтение 5 мин. Обновлено

04.07.2019

Ваш ребенок плачет, когда его укладывают спать днем? Его приходится долго успокаивать? Да, каждой маме знакома проблема укладывания ребенка. Особенно это касается дневного сна. Уложить малыша без слез часто оказывается сложно, хотя и возможно. Существуют определенные рекомендации, следуя которым, можно без скандалов и истерик укладывать чадо спать в дневное время. Причиной же беспокойного сна считается не избалованность ребенка или его неспокойный характер – нежелание спать днем связано с работой нервной системы и особенностями детского организма.

Как уложить грудничков?

Что происходит, когда человек хочет спать? Снижается активность головного мозга, «нападает» зевота, организм расслабляется и человек засыпает. У совсем еще маленьких детей нескольких месяцев от роду отсутствует процесс расслабления, груднички не знают, когда нужно спать.

Чтобы уложить малыша спокойно, без истерик, родителям понадобится создать максимально комфортную для него атмосферу, устранив все раздражающие факторы, удобно его одеть, накормить, и лишь потом приступать к укладыванию. Грудничков хорошо расслабляет массаж или теплая ванна – эти процедуры очень полезно проводить перед сном.

Грудничков хорошо расслабляет массаж или теплая ванна – эти процедуры очень полезно проводить перед сном.

Также расслаблению способствует спокойная тихая музыка – звуки природы, например, колыбельная, также можно почитать сказку. Малыша успокаивает монотонный голос мамы или папы, и он засыпает. Хорошо помогает ароматерапия – подойдет масло жасмина или лаванды, способствующие расслаблению и успокоению.

Что делать, если эти способы не помогли?

Плачущему, не желающему засыпать ребенку можно дать пустышку или укачать его в коляске. Груднички хорошо засыпают на свежем воздухе – сон на улице полезен для детского организма.

Всем родителям грудничков нужно знать, что до года у малыша не может сформироваться режим дня, а значит, нельзя навязывать своему совсем еще маленькому ребенку определенное расписание.

Есть ли универсальный выход из этого положения?

Есть. Им является индивидуальный подход. У каждого ребенка имеются какие-то свои потребности, связанные с особенностями его психики. Так, например, впечатлительные и легковозбудимые дети засыпают дольше. Если ребенок часто зевает, становится вялым и капризным, это может свидетельствовать о том, что он устал и хочет спать.

Если малыш спит дома, нужно проветрить комнату перед сном.

Как уложить спать ребенка, которому исполнилось 2 года?

Если малыш, которому уже исполнилось 2 годика, не имеет неврологических отклонений и повышенной возбудимости, он должен сам подготавливаться ко сну и постепенно засыпать (если ребенок испытывает эмоциональные перегрузки или подвержен страхам, что является распространенной причиной трудностей с засыпанием, лучше показать его детскому психотерапевту или психологу).

Уложить ребенка спать поможет выработка определенного режима дня и систематическое выполнение ежедневных ритуалов перед сном. Каждый малыш засыпает по-своему. Одни дети любят и просят поглаживаний, другим нравится, когда играет музыка или им поют колыбельные. Это скорее привычка, а не потребность детского организма. Тем не менее, многие уже достаточно большие детки засыпают с плачем.

Существует несколько причин, нарушающих засыпание ребенка и вызывающих слезы.

  • Во-первых, это неправильный образ жизни, нездоровые привычки. Детям необходимо гулять по улице, ходить на занятия и развиваться. Следует ограничить просмотр телевизора. Детям важно расходовать максимум сил и энергии в течение дня – благодаря этому они с легкостью укладываются спать. Это объясняется усталостью ребенка, его организм, израсходовавший силы, требует времени на восстановление и малыш засыпает без проблем.
  • Второй причиной нежелания спать днем является отсутствие стимула. Для взрослых сон – это возможность расслабиться от повседневных забот и работы.
    Для ребенка же он является наказанием. Маленький человек на время расстается с родителями и друзьями, он прекращает играть и смотреть мультики. Сон с точки зрения малыша является абсолютно ненужной процедурой. Поэтому родителям следует заинтересовать ребенка, объяснив ему, что это полезно. Можно и нужно придумать ритуалы перед сном, например, рассказывать ребенку интересные истории, читать ему любимые сказки и так далее.

Что же делать, если приучить малыша к дневному сну так и не удалось?

Имеет смысл перестать настаивать на этом. Можно просто укладывать его вечером пораньше спать. Также нужно следить за самочувствием маленького: если устал – лечь с ним рядышком, почитать ему сказку или рассказать что-нибудь интересное. Важно, чтобы малыш верил, что он не спать ложится, а так, полежать немножко. Если ему требуется – заснет, если нет, то, рассказав сказку, нужно подниматься.

Если перечисленные рекомендации не дали результата, стоит прибегнуть к помощи детского психолога

Если перечисленные рекомендации не дали результата, стоит прибегнуть к помощи извне – понять желания и потребности своего ребенка поможет консультация психолога.

Обратившись к специалисту и рассказав ему об особенностях поведения малыша, родитель получит подробные и развернутые рекомендации, как нужно вести себя со своим чадом, а как не нужно, чего оно хочет и как ему это дать. Каждый ребенок уникален, а значит, потребуется индивидуальный подход. Общие рекомендации – это хорошо, а консультация психолога – еще лучше, так как помогает понять своего ребенка, услышать его и грамотно удовлетворить его потребности. А это положительно скажется на его развитии, о чем мечтает каждый родитель.

Зачем детям дневной сон и как уложить спать ребенка днем?

Для многих мам этот вопрос действительно является проблемой. А некоторые абсолютно не расстраиваются, когда ребёнок отказывается спать днём и просто перестают его укладывать. Как же понять, до какого возраста ребёнку нужен дневной сон и нужен ли он ему вообще?

На мой взгляд, дневной сон детям не просто нужен, он им необходим. Об этом же говорят практически все педиатры, психологи и неврологи. Дневной сон обеспечивает правильное психическое и физическое развитие.

Я думаю, многие мамы замечали, насколько становится капризным ребёнок, если не поспит днём. У нас происходит именно так. Или же, не уснув вовремя, малыш всё-таки засыпает под вечер, устроив потом маме бессонную ночь.

Так зачем нужен ребёнку дневной сон?

  • Дневной сон помогает малышам справляться с эмоциями и впечатлениями, полученными ранее. Детская нервная система более подвержена эмоциональным перегрузкам.
  • Дневной сон способствует более длительной концентрации внимания. Малыш становится спокойным, может долгое время играть самостоятельно и не требует повышенного внимания.
  • Как уже писала выше, дневной сон благотворно влияет на психическое и физическое развитие малыша, является профилактикой различных неврологических и психологических проблем. Только во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток.
  • Дневной сон помогает укрепить иммунитет.

  • Регулярный дневной сон положительно сказывается на качестве обучения. Ребёнок более склонен воспринимать новые знания. Реакция на неудачи у выспавшегося днём ребёнка менее трагична. Об этом исследовании очень хорошо написано в книге «Мифы воспитания».
  • По мнению учёных, дети, которые спят днём, имеют позитивный настрой и быстрее адаптируются в незнакомой ситуации (по результатам исследования Университета Колорадо, проводимого Моникой ЛеБуржуа), а значит, и социализация в новых коллективах у них происходит лучше (например, в детском саду, развивающих центрах, спортивных секциях и школах).
  • Во сне вырабатывается гормон роста. Думаю, не стоит уточнять, насколько это важно.
  • Регулярный дневной сон способствует крепкому сну ночью. Зачастую, не поспав днём, дети и вечером не могут спокойно уснуть из-за нервного перевозбуждения. Поэтому не стоит надеяться на то, что без дневного сна ребёнок сильнее устанет и быстрее заснёт вечером.

Сколько ребёнок должен спать днём?

 

Если ребёнок не хочет спать днём?

Дети не хотят спать днём по совершенно разным причинам. Возможно, ребёнок просто не устал физически и эмоционально или не может заснуть самостоятельно. Или в комнате очень жарко и душно (так бывает у многих, когда начинается отопительный сезон). А возможно маме просто некогда укладывать ребёнка, поэтому дневной сон не может стать регулярной привычкой.

Итак, давайте разбираться, что делать, если малыш отказывается спать днём:

  • Залог хорошего дневного сна – это режим. Как бы ни пугало это мам, режим для ребёнка — вещь обязательная. Дети быстро к нему привыкают и в назначенный час уже готовы есть/гулять/спать. Если малыш не хочет засыпать днём, пересмотрите его распорядок дня. Возможно ребёнок поздно просыпается, из-за того что поздно ложится, поэтому к дневному сну просто еще не устает. Сделайте утренние прогулки регулярными (это полезно не только для малыша, но и для мамы). Укладывайте спать ребёнка сразу после обеда. Таким образом, вы создадите определённые ритуалы, выполняя которые, ребёнок будет более спокойно соглашаться на дневной сон. Главное, всегда соблюдать установленный режим.

  • Следите за температурой в комнате. Проветривайте её перед сном. Дети очень плохо спят, когда в комнате жарко и душно. Также такой микроклимат очень плохо сказывается на слизистой носа, что отрицательно сказывается на восприимчивости ребёнка к вирусам и бактериям.
  • Никогда не используйте дневной сон в качестве наказания. Напротив, рассказывайте ребенку, зачем нужно спать днём, что происходит в организме, когда они спят.
  • Ложитесь спать вместе с ребёнком. Бывает так, что вечером дети засыпают самостоятельно, а днём совершенно не могут заснуть сами. У нас дома именно такая ситуация. Поэтому днём я всегда ложусь вместе с ними, и мы засыпаем втроем. Таким образом, и дети засыпают спокойно, и мне удаётся немного отдохнуть.
  • Укладывание ребёнка занимает от 30 минут до 1 часа. Дневной сон требует терпения не только от ребёнка, но и от мамы. Не бросайте укладывание, если ребёнок не заснул через 15 минут. В разном возрасте детям нужно разное время, чтобы заснуть.

Как уложить ребенка спать

Почему  так много проблем возникает со сном ребенка? Поздно лег, рано встал, шесть раз за ночь проснулся, не спал днем, не засыпает без мамы, два часа нужно укладывать… Почему так много напряжения вокруг такой естественной потребности? Где и когда мы теряем эту естественность «устал — уснул»?  Если сон – это потребность организма, то в чем же кроются причины сложного засыпания и как уложить ребенка спать? 

Причины сложного засыпания 

  • привычка засыпать со слезами

Накричали, шлепнули, ребенок поревел и… уснул.  С сильными эмоциями (в частности, со слезами) выходит много энергии, после чего наступает физическая усталость и малыш обессилев засыпает. Если несколько раз подряд засыпание происходит после сильного эмоционального выплеска, возможно закрепление паттерна. Малыш привыкает засыпать со слезами, и порой создается ощущение, что ребенок специально доводит взрослых, чтобы получить свою порцию негатива. Держитесь взрослые, иначе войдет в привычку…

  • сформировано восприятие сна, как наказания

Сон в сознании крохи может восприниматься не как его собственная физиологическая потребность, а как то, к чему его принуждают. Особенно, если в качестве угрозы часто звучит из уст родителей: «А ну прекрати, а то сейчас спать пойдешь!» Поэтому, сопротивляясь насилию, малыш использует все доступные ему легальные методы (пить, писать, какать) И не только…  В результате борьба, изматывающая обе стороны.

  • гипертрофированная важность засыпания вовремя

Если жизнь родителей начинается только тогда, когда их чадо засыпает, то появляется гипертрофированная важность, чтобы он обязательно уснул вовремя. И чем сильнее родители хотят, чтобы малыш поскорее уснул, тем активнее он борется со сном. И словосочетание «Быстро спать!» здесь совсем не помогает. В статье «Жизнь с ребенком» я уже писала, что проблема засыпания не решается усилием воли и хорошим поведением ребенка.  Тогда что делать если ребенок не спит, как помочь ему уснуть? Поделюсь своими открытиями и способами, использованными мною во время работы в детском саду.

Как уложить ребенка спать:

  • телесно-ориентированная терапия

Я садилась на стульчик рядом с кроваткой. Одну руку клала малышу на бедро, мягко фиксируя при этом ноги, а вторую – на плечико и делала очень легкие покачивающие движения. Этот элемент телесно-ориентированной терапии позволяет достичь мышечного расслабления, а также расслабить нервную систему организма.

  • присоединение к дыханию

Удерживая свои руки на теле малыша, я присоединялась к его дыханию и некоторое время дышала также как он. Постепенно я делала свое дыхание более глубоким, чтобы перевести дыхание ребенка из частого и поверхностного в более плавное и глубокое, каким оно бывает во время сна. В свою очередь, дыхание ребенка тоже становилось более глубоким. С подстройкой по дыханию я также могла уложить одновременно двух детей. Поставив стульчик между кроватками, я клала одну руку на плечико одному ребенку, а другую – на плечико другому. После чего начинала потихоньку раскачиваться в такт своему дыханию. За счет колебательных движений и замедления дыхания приходило расслабление и дети засыпали очень быстро.

  • монотонное чтение

При прочтении текста сказки я вставляла в него фразы про расслабление и сон: «И сказал тогда медведь… Сяду на пенек… Съем пирожок… лягу на травку… отдохну чуток… А Маша ему из короба… Поспи чуток… Но не ешь пирожок…». Читать нужно протяжно, на выдохе, с паузами для плавного вдоха и постепенным замедлением темпа речи. При таком прочтении тоже происходит замедление дыхания у слушателей. Еще хорошо помогало стихотворение Маршака «Сказка о глупом мышонке», рассказываемое наизусть «трансовым» голосом. Я рассказывала его тихонько покачиваясь, с закрытыми глазами. Главное было не уснуть первой.

  • собственное расслабление

Все вышеописанные приемы очень действенны, но прежде, чем их применять, необходимо самой       расслабиться и успокоиться.

Бессонные ночи – это больная тема многих семей с маленькими детьми. И родители часто задаются вопросом: «совместный сон с ребенком: за или против?» Есть много «против», о чем говорят некоторые  психологи и педиатры. Но есть и огромное «за»: мама высыпается. Есть везунчики, у которых дети спят отдельно и не зовут маму по шесть раз за ночь. Если ваш кроха спит в своей кроватке – замечательно. Это значит, что со временем вам не придется решать еще один больной вопрос многих мам: как приучить ребенка спать отдельно.

Ну а если этот вопрос для вас актуален, то может быть вам будут полезны несколько следующих советов.

Как приучить ребенка спать отдельно?

Переезд в новую кровать, да еще и отсутствие мамы – это большой стресс. Для спокойствия должно быть какое-то постоянство, пусть что-то будет «как всегда». Поэтому более щадящим вариантом будет введение промежуточных этапов перехода к самостоятельному сну.

  • Разрываем телесный контакт.

Добиваемся его добавлением второго одеяла. Вы рядом, как и раньше, но тепло вашего тела уже ребенком не ощущается.

  • Вводим атрибут спокойного сна

Им может стать игрушка, с которой малыш будет засыпать. С такой игрушкой легко засыпается не только в своей кроватке, но и в любом другом месте.

  • Мама возвращается на свою кровать

Это самый простой способ, но он возможен, если изначально вы спали с малышом в его кровати. Постепенно после того, как малыш заснул, начинайте уходить на свою кровать, а если проснется и позовет, то приходите. Со временем сон будет становиться крепче, а просыпания реже.

  • Переезжаем на новую кровать вместе

Ну а если ребенок спал в родительской кровати, то можно сначала маме перелечь вместе с малышом на детскую кровать. И тогда он сначала привыкает к новой кровати (рядом с мамой), а уже потом, в привычной для него кровати, будет привыкать спать без мамы.

  • Личная мотивация ребенка

Редко, но бывает, когда дети сами начинают проситься спать отдельно, аргументируя это тем, что: «Я уже большой!»

  • Создаем дополнительный стимул

А если личная мотивация не особо сильна, то можно создать дополнительный стимул. Им может послужить творческий подход к организации нового спального места крохи. Для этого можно вместе с ребенком выбрать новое постельное белье и какие-нибудь аксессуары: светящиеся звезды на потолке, красивый ночничок и талисман для хороших снов.

И пусть сон ваших детей будет крепким, а засыпание легким, быстрым и приятным.

Как уложить ребенка спать днем?

Здоровый сон необходим маленькому ребенку как воздух, ведь именно во время сна малыш полноценно развивается как умственно, так и физически, а также выздоравливает, когда болеет. Для многих родителей уложить кроху спать становится настоящей проблемой. И если вечером ребенок обыкновенно устает и довольно быстро засыпает, то днем, напротив, малыш бывает так активен и возбужден, что его становится невозможно уложить.

Между тем, дневной сон остается необходимым для ребенка до исполнения ему 4-5 лет, особенно это важно для малышей до исполнения трехлетнего возраста. В нашей статье мы поговорим о том, как правильно уложить ребенка спать днем, и что может сделать мама, чтобы помочь крохе спокойно заснуть.


Как заставить ребенка спать днем?

Существует несколько нехитрых рекомендаций, как приучить ребенка спать днем, следуя которым, вы сможете уложить малыша без слез и криков в течение достаточно короткого времени:

  1. Очень важно, буквально с первых дней жизни крохи, придерживаться четкого режима сна и бодрствования. Организм малыша быстро настроится на определенное время дневного сна, и ему будет легче заснуть.
  2. Кроме того, старайтесь придерживаться одинаковой ежедневной последовательности ваших действий. Например, сразу после обеда вы читаете малышу сказку. В таком случае чтение вслух будет ассоциироваться у ребенка с дневным сном, а значит, уложить его можно будет быстрее.
  3. Наконец, самое главное, что нужно сделать, если ребенка невозможно уложить спать днем, - это убрать внешние раздражители. Естественно, даже самый уставший малыш не захочет ложиться спать, если по телевизору в этот момент показывают интересный мультфильм, или же в доме находятся гости. В идеале ребенок должен отдыхать в отдельной комнате, если же такой возможности у вас нет, постарайтесь создать в общей комнате обстановку, настраивающую кроху на сон – выключите телевизор и включите тихую спокойную музыку, а также разговаривайте как можно тише.

 

Уложить ребенка спать вовремя- советы| Монтессори- студия Друзья, Санкт-петербург

После рождения сон у крохи занимает большую часть времени. Таким образом и новоиспеченная мама, и малыш могут в полной мере отдохнуть. Однако каждый этап развития сопровождается своими проблемами, в том числе и со сном. Поэтому вопрос, как правильно укладывать ребенка спать без истерик актуален для всех родителей. Для начала необходимо разобраться, сколько времени должен занимать сон в жизни чада. 

Сколько должны спать дети 

Возраст ребенка

Дневной сон

Ночной сон

1 до 2 месяцев

18 часов

 

3 до 4 месяцев

17-18 часов в целом

 

5 до 6 месяцев

16 часов в общем

 

7 до 9 месяцев

около 15 часов

 

10 до 12 месяцев

приблизительно 13 часов

 

от 1 года до 1,5 лет

1-й сон: 2-3 часа;

2-й сон: 1,5 часа

10-11 часов

от 2 до 3 лет

2-2,5 часа

10-11 часов

3-7 лет

2 часа

10 часов

старше 7 лет

не обязательно

8-9 часов

 

Почему ребенок отказывается спать – причины

Большинство педиатров убеждены, что до 1 года у крохи все еще идет установка биологического ритма. Также на качество и продолжительность сновидений влияет характер и отдельные неврологические особенности.

Однако, ориентируясь в некоторых предпосылках для детской бессонницы можно установить свои индивидуальные правила, как уложить ребенка спать:

      • режущиеся зубы;
      • кишечные колики;
      • голод;
      • чрезмерный сон в дневное время;
      • интервал между последним сном днем и ночью должен составлять 4 ч, если меньше кроха может оставаться в активной фазе.

      Как правильно укладывать ребенка спать

      Молодые родители только начинают привыкать к одному графику, как замечают, что он уже не подходит для малыша. Однако пристальное внимание к деталям поможет разобраться в какое время укладывать ребенка спать. Уставшее дитя начинает тереть глазки, зевать, его состояние становится менее активным, он может по долгу смотреть в одну точку. Все эти симптомы являются показателями усталости, поэтому не пропустите такой момент и укладывайте его в кроватку. Однако не стоит забывать и о комфортных условиях, их требуется создавать не только для удобства, но и для здоровья.

      Одежда для сна

      Стоит обратить внимание на одежду, в которой будет спать дитя – натуральный хлопчатобумажный материал позволит дышать коже и не будет создавать парникового эффекта. Мало того, одевать необходимо исходя из температурных показателей в комнате. Только новорожденные, с еще несформировавшимся процессом терморегуляции должны быть одеты в человечки с длинными рукавами и царапками вне зависимости от климата в помещении.

      Расслабляющая обстановка

      Создание комфортной обстановки помогает малышу расслабиться. Для этого применяют теплые ванны с ромашкой. Температура воды должна быть приближенной к температуре тела.  

      После, сеанс расслабляющего массажа. Возможно применение ароматических масел – лаванды, муската, жасмина, мяты и др.   

      Совет: Активные игры с крохой необходимо прекратить минимум за час до предполагаемого сна.

      Атмосфера и микроклимат комнаты

      Правильная организация ухода с учетом степени формирования терморегуляции крохи также важны. Для создания оптимальной температуры и уровня влаги в детской необходимо учитывать возрастную категорию:

          • новорожденным подходит 25 °С и 60% влажности;
          • после первого месяца жизни производится постепенное снижение показателей температуры воздуха до 23-24 °С;
          • с 6 месяцев климатические условия в доме снижают до 20 °С, а для сна 18-19 °С.

          Действенным является и кожный контакт с родителями – теплые мамины объятия успокаивают кроху, дают ему уверенность в безопасности. Тихая спокойная атмосфера, звучание классической музыки также помогут устранить беспокойство и войти в мир сновидений.  

          Колыбельная

          Родной мамин голос и ее запах – это то, что кроха воспринимает в первую очередь. Поэтому и большое значение имеет колыбельная песня перед сном. Здесь не требуется каких-либо вокальных данных, да и знаний текста колыбельных – петь можно о том, как прошел день. Больше внимания стоит уделить тембру голоса – тихий и умиротворённый.

          Метод Эстивиля

          Методика испанского педиатра может применяться для детей в возрасте от 1,5 года, уже способных воспринимать слова родителей. Суть заключается в приучении к самостоятельному засыпанию:

              1. В течении дня мама периодически напоминает, что малыш уже так много умеет и теперь днем он сможет спать сам в своей кроватке без укачивания.
              2. Вечером кроху укладывают и желают волшебных сновидений. После этого говорят о том, что зайдут и проверят через минуту, как он спит. Теперь необходимо выйти из детской и закрыть двери.
              3. В этот период дитя может истерически плакать, однако Эстивиль рекомендует выдержать этот промежуток и зайти только через 60 секунд.
              4. Ежедневно промежуток отсутствия родителя должен увеличиваться.

          Совет! Нельзя жалеть ребенка после того, как зашли в комнату. Должна действовать система напоминаний: «Ты уже взрослый, поэтому и спишь самостоятельно в своей кроватке».

          Обязательные ритуалы перед сном

          Родители полугодовалых деток могут выработать собственную систему убаюкивания. За пол часа до сна, выполняется определенный порядок действий, повторяющихся ежедневно, после чего укладывают кроху в кроватку. Воспроизводя одинаковую картину – ритуалы, малыш со временем начинает понимать, что, например, после того как мама погладит по животику и укроет его, она споет колыбельку и ему нужно спать.

          Совет! Стоит учитывать, что крохи запоминают не просто порядок действий, но и тех, кто их постоянно выполняет. Поэтому во избежание капризов, периодически стоит привлекать пап, бабушек и дедушек.

          Гигиена

          Умывание, купание и чистка зубов – это не только процессы, поддерживающие чистоплотность и здоровье организма, но и отличные средства для расслабления. В первую очередь выполняется чистка зубов, умывать кроху необходимо каждый раз сутра и перед дневным сном, а вот полноценные водные процедуры производятся только перед ночным укладыванием.

          Теплая ванна для малышей – это целый океан приключений. Приобретите специальный круг на шею и пусть дитя вдоволь плавает под вашим присмотром. 70 % детей настолько устают после таких активных процедур, что засыпают по дороге из ванны.

          Совет! По мере взросления, показатели температуры воды можно снижать на 1 °С каждую неделю. Таким образом производится закаливание детского организма.

          Прощание с солнышком

          Также перед сном крохе можно продемонстрировать, как нужно прощаться с солнышком. Мама должна взять малыша на руки и, подойдя к окошку сказать: «Все звери уже спят, солнышко тоже устало и идет отдыхать, а мы помашем им ручкой и пойдем тоже баиньки». Закрыв шторы, уложите ребенка в колыбельку.

          Чтение сказок

          Можно читать сказки или рассказывать интересные истории, где в конце все герои обязательно ложатся в свои кроватки для того, чтобы набраться сил для новых приключений, включить звуки природы (шум дождя, пение птиц, шелест деревьев).

          Мягкая игрушка

          Детям с шести месяцев дают любимую игрушку. Нередко можно встретить взрослых детишек, спящих в обнимку с уже изрядно поизносившимся махровым халатиком, плюшевым мишкой или другими предметами. С ними они чувствуют себя защищенными. 

          Режим дня очень важен

          По утверждениям большинства специалистов именно режим дня и становится основной для комфортного сосуществования всех членов семьи. Конечно же, после рождения, весь распорядок будет подчинен новому обитателю детской комнаты. Однако с увеличением периода бодрствования малыша постепенно приучают к особенностям дневного режима родителей. Здесь важным является ежедневное соблюдение распорядка.

          Придерживаясь четкого времени укладывания у крохи вырабатывается привычка. Если, не уложить его в привычное время – можно ожидать и беспричинные капризы, и слезы. Мало того, период бодрствования должен быть активным и лучше на свежем воздухе. Совершая ежедневные длительные прогулки у родителей не возникает дилемма, как уложить ребенка спать ночью, т.е. чем больше он устает, тем быстрее засыпает.

          В будущем родители смогут самостоятельно оценить насколько комфортно они выстроили общий график.

          Как уложить спать гиперактивного ребенка

          Больше всего сложностей возникает у родителей гиперактивных детей. Они практически всегда находятся в перевозбужденном состоянии и вопрос, как уложить ребенка вовремя спать является достаточно острым. Для обеспечения сна таким малышам используйте такие советы:

              1. Максимальный выход энергии на прогулке.
              2. Стараться не ограничивать в действиях.
              3. Только четкая выдержка режима дня. Даже, если в какой-то из дней ребенок не уснул в назначенное время, на следующий – режим будет возобновлен.
              4. Не прибегать к повышению тона на протяжении дня.
              5. Просмотр мультфильмов и активные игры прекращаются не менее, чем за час до сна.

          Однако не менее важен вопрос о том, сколько времени укладывать ребенка спать. На этот счет также существует ряд профессиональных рекомендаций:

              1. Любые попытки, длящиеся более 40 минут следует прекратить.
              2. Необходимо подобрать единственную методику для усыпления.

           

          Заключение

          Стоит помнить, что каждый ребенок уникален и то, что для одного является «сонной арфой», у другого может вызвать обратную реакцию. Понаблюдайте за своим крохой, может он уже выбрал себе любимую игрушку, так скорее воспользуйтесь моментом и уложите их спать вместе. А может вы заметили, что ему нравится слушать истории – возьмите его на руки, устройте экскурсию по комнатам и расскажите о приключениях лампы которая, горела целый день, чтобы всем было светло и так устала, что ее нужно выключить и дать ей отдохнуть.

          Не стоит четко придерживаться правил, вносите свои коррективы, так вы сможете определить, как вовремя уложить ребенка спать.

           

          8 советов, как организовать сон малыша в отпуске

          Отпуск в другой стране, каникулы на юге, поездка к бабушке в Тверскую область, – все эти прекрасные летние приключения включают в себя здоровый сон. О чем нужно позаботиться, чтобы и на новом месте малыш хорошо спал, нам рассказали специалисты из проекта «Спи, малыш». Принимая во внимание все написанное ниже, все же не зацикливайтесь на сне ребенка в поездке, чтобы не портить себе отдых. Эти советы написаны не для того, чтобы вы посвятили весь отпуск рутине, режиму и условиям идеального сна. А для того, чтобы помочь вам не переутомить малыша, чтобы он был весел, сговорчив и мог полноценно наслаждаться отпуском вместе с вами.

          1. Вам будет легче организовать сон ребенка на отдыхе, если он соблюдает режим и хорошо спит дома. Поэтому заранее, как минимум за 3 недели до поездки, постарайтесь наладить расписание сна и решить, связанные со сном поведенческие проблемы (частые кормления ночью, накопленный недосып и связанные с этим проблемы с дневным и ночным сном и так далее). Будьте готовы к тому, что сон малыша может немного ухудшиться.

           2. В отпуске старайтесь не возвращаться к привычкам, от которых только что избавились. Не кормите снова по ночам, не укачивайте, не берите к себе в кровать, если вы уже перестали делать это дома. Поддерживайте здоровые ассоциации «усталость – сон» и старайтесь не отказываться полностью от вечерних ритуалов. Когда избежать использования «запретных» инструментов невозможно (например, в отеле малыш спит с вами в одной комнате и приходит ночью в вашу кровать), объясните ему, что такое возможно только, пока вы на отдыхе. По возвращении домой он снова должен будет всю ночь спать в своей кроватке.

          3. Лучше спланировать отдых так, чтобы место сна ребенка не менялось. Предпочтите пока частым переездам отдых в одном и том же отеле (или в гостях у одних родственников) на протяжении всего отпуска. Так условия сна станут для ребенка в какой-то степени привычными, и вам будет легче организовать на новом месте расслабляющие вечерние ритуалы.

          4. Старайтесь соблюдать привычный режим. День приезда используйте для адаптации. Постарайтесь сразу уложить ребенка в обычное время. А дневной сон в этот день используйте для того, чтобы ребенок перестроился (сократите или прибавьте дополнительный дневной сон так, чтобы до ночного сна ребенок бодрствовал не менее 2 и не более 4 часов).
          Переведите режим на местное время уже на следующий день после прибытия на место отдыха. Разбудите ребенка по местному времени, организуйте в привычное время дневной сон и укладывайте тоже по расписанию.
          Малышу будет легче перестроиться, если он будет много времени проводить при дневном свете.

          5. Если ваш ребенок пока не умеет спать в кровати без бортиков, убедитесь до поездки, что в отеле вам предоставят детскую кроватку со стенками, или хотя бы складной манеж с матрасиком. В любом случае, спальное место, из которого малыш не сможет выпасть – это хороший вариант в путешествии с детьми в возрасте до 3 лет.
          Для более старших детей, которые спят на отдельной кровати без бортиков, узнайте, возможно ли придвинуть их спальное место к стене. Кроме этого, попросите дополнительные подушки и одеяла, чтобы можно было положить их на пол возле кровати, если вы беспокоитесь, что он скатится с непривычного матраса. Как вариант – можно снять детский матрас с кровати и устроить для ребенка спальное место на полу.

          6. Не забудьте взять в поездку любимую игрушку, детский плед, привычный ночничок и даже, может быть, любимое постельное белье – все, что, по вашему мнению, поможет создать на новом месте спокойную, уютную атмосферу и помочь малышу расслабиться и заснуть. Если у него пока нет любимой игрушки для сна, поездка – хорошее время, чтобы предложить ему «друга». А для своего спокойствия положите в чемодан радио- или видеоняню.

          7. Помните, что в поездке, как и дома, ребенок должен высыпаться, иначе его капризы и раздражительность испортят отдых и вам, и ему самому. Наиболее сложной частью этой задачи будет организация дневного сна. Новые яркие впечатления, незнакомая обстановка – все это будет мешать успокоиться и заснуть днем. А вам вряд ли захочется проводить в номере лишних полтора часа в попытках уговорить ребенка поспать. Здесь имеет значение возраст и темперамент ребенка. Совсем маленьким детям дневной сон просто необходим. И здесь работает правило: лучше сон в коляске или машине, чем никакого. Если не получается выспаться в отеле или в гостях, организуйте поездку на машине в то время, когда у малыша время дневного сна. Или присмотрите ресторан с тихой верандой – может быть, он поспит в коляске, пока вы обедаете.

          Дети постарше, например трехлетки, могут иногда пропустить дневной сон. Но в этом случае, возможно, вечером они утомятся раньше обычного – положите их на ночь пораньше.
          Вечером лучше укладывать ребенка в то же время, в которое вы укладываете его дома. Но ничего страшного не случится, если сделать исключение для нескольких особенных вечеров. Однако тех дней, когда малыш ложится вовремя должно быть все-таки большинство.

          8. После возвращения домой вернитесь к обычному распорядку как можно раньше. Возможно, малыш проверит, допускаете ли вы дома то, что было позволено в отпуске. Будьте последовательны, и он быстро вернется к своим здоровым привычкам.

          ***

          Месяц 9 | Советы по сну ребенка для родителей и детей

          Чего ожидать

          К 9 месяцам ваша малышка, вероятно, перешла на режим сна два раза в день (один в 9: 00/9: 30 утра и один в 14: 00/2: 30), если она дремала на три или четыре раза короче. . В 9 месяцев младенцы определенно могут спать всю ночь и больше не нуждаются в ночном кормлении. Если ваш ребенок начал ползать, не удивляйтесь, если он предпочтет практиковать свой новый навык, а не спать.

          Режим сна

          Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок подрастет, вы, безусловно, можете изменить некоторые занятия, чтобы убедиться, что они подходят его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить дневник сна), но сохраните тот же общий распорядок дня перед сном.Как и в случае с младенцем, убедитесь, что кормление является первым шагом в повседневной жизни, а не последним, и постарайтесь помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

          Засыпание

          По мере того, как ваш малыш становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать труднее помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Последовательность - ключ к успеху. Если она изо всех сил пытается освоить этот успокаивающий навык, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить этот распорядок, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или нечасто, как вы хотите ее проверять.Когда вы войдете, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и возвращаться столько раз, сколько захотите, пока она не уснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, завершив ее распорядок, положив ее и похлопав, пока она не заснет, следующие несколько ночей оставайтесь в комнате / дверном проеме, пока она не заснет, обеспечивая эти последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей, оставив номер, но постоянно проверял ее.Любой подход потребует последовательности и практики.

          Если она не является целью для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаиваться перед сном. Другие младенцы могут спать дольше после того, как просто перенесут кормление перед сном на начало режима сна (или вообще перед этим режимом). Однако, если у вас возникают проблемы с ночным бодрствованием, работа над самоуспокоением перед сном обычно помогает ей уснуть дольше.

          Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может погулять! Некоторые из этих типичных этапов развития могут немного изменить время отхода ко сну. Например, после того, как вы уложите своего малыша перед сном, он может сразу же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и уложите ее обратно в первые несколько раз, говоря каждый раз одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, позвольте ей разобраться в этом самой.Тем не менее, убедитесь, что она знает, как справиться самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как снова опуститься, когда они подтягиваются. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь вместе с ней в течение дня, придерживаясь привычного распорядка сна.

          Продолжительность сна

          Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы думаете, что ваш ребенок слишком много спит и в течение дня он довольно сонный, несмотря на то, что вы много спите, обязательно обратитесь к своему врачу.Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш недосыпает или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к своему врачу.

          Ночные бодрствования

          Все дети просыпаются естественным образом в течение ночи от 2 до 6 раз. Так же, как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы постарше просыпаются ночью, а затем возвращаются спать самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, заботящихся о них. Другие дети ночью просыпаются естественным путем, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Подумайте о том, как ваш малыш засыпает перед сном, и это поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда она не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант - отучить ее соску перед сном. Второй вариант - помочь ей научиться самостоятельно достать соску ночью. Поместите несколько пустышек в угол кроватки. Помогите ей попрактиковаться в том, чтобы брать один и класть его в рот перед сном и ночью, когда она просыпается.В конце концов, она сможет получить это сама!

          Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении в течение ночи после того, как им исполнится около 6 месяцев, если нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашему старшему младенцу все еще нужно кормить, чтобы он снова заснул после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы переместили кормление в начало его режима сна или перед этим режимом в целом и за пределами спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием.Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье как можно быстрее снова заснуть.

          Дремота

          В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш ребенок может по-прежнему находиться в одном из двух графиков дневного сна: некоторые дети могут спать несколько раз в день меньшей продолжительности, причем каждый из них начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие дети могут спать два раза в день. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день.Первый сон обычно примерно в 9:00 или 9:30, а второй - в 14:00 или 14:30. Так же, как когда она была моложе, постарайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. - если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

          Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку вздремнуть, - это немного поспать. Сделайте распорядок дня похожим на распорядок дня перед сном, но короче. Попробуйте также уложить ее спать. Если ей еще предстоит поработать над этим навыком перед сном, начните с этого.Когда вы работаете над тем, чтобы самостоятельно засыпать во время сна, не стесняйтесь работать над тем, чтобы спать по одному за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть на один сон, она все равно может легко заснуть на второй. Наконец, по возможности, дремлет своей малышкой там, где она обычно спит всю ночь.

          Семья и окружающая среда

          Помните - даже если ваш ребенок становится старше, он все еще слишком мал, чтобы иметь что-либо в своей кроватке, когда она спит. Это означает, что вы должны вынуть из кроватки все игрушки или одеяла и обязательно удалить все бортики.Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы самостоятельно перевернуться. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во время сна, ничего делать не нужно. В течение дня помогите ей попрактиковаться в перекатывании на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также отучить ее пеленку, если она у нее еще есть. Не забудьте убрать с кроватки все мобильные или другие висящие предметы на случай, если она сможет схватить и потянуть эти предметы.

          Обеспечение дневного сна вашего ребенка - Андреа Грейс

          Дневной сон ребенка может стать настоящим источником стресса для многих родителей. Типичные проблемы: сколько сна должен иметь малыш? Как долго? Следует ли спать только в детской кроватке? Во тьме? Не будет ли недостаток дневного сна мешать кормлению или ночному сну? Что, если они спят слишком много? Кажется, что у разных «гуру» сна свое мнение о сне, и это должно нам сказать, что каждый ребенок индивидуален, и нет полностью правильного или полностью неправильного ответа.Вам нужно найти то, что лучше всего подходит и вашему ребенку, и вам.

          Прежде всего, вы должны знать, что в первые недели младенцы, как правило, очень много спят - может показаться, что это не так, потому что часто они спят у вас на руках или у груди, и поэтому кормят, обнимают и сон может сливаться в один. Этот прекрасный и естественный способ вздремнуть в последние годы не одобрялся, и вместо этого стали популярны структурированные, рассчитанные по времени режимы. Это позор, потому что дано время; младенцам можно помочь вздремнуть самостоятельно, но в их собственном темпе.

          Вместо того, чтобы навязывать ребенку строго предписанный график дневного сна, лучше следить за признаками того, что он или она устает, и следовать их указаниям. Примерно через шесть недель вы можете попробовать посмотреть, готов ли ваш ребенок ложиться спать в установленное время. Каждые 1-2 часа проверяйте, готовы ли они ко сну. Постарайтесь не допускать, чтобы они переутомились, так как это затруднит принятие решения, но если они действительно устанут, это не конец света, и вашему ребенку не будет причинен вред.

          Признаки того, что ваш ребенок устает, включают:

          • Отсутствие взаимодействия с вами - взгляд в сторону.
          • Протирание глаз
          • Зевает
          • Плач
          • Становится капризным.

          Лучший способ уложить ребенка подремать:

          • Положите его в кроватку или коляску с минимумом хлопот, а затем попробуйте уйти и уйти в одиночестве.
          • Если вы все же решили положить ребенка в кроватку; закройте шторы и воссоздайте ощущение сна, следуя сокращенной версии вашего обычного ночного распорядка.
          • Старайтесь не переусердствовать с ними, так как это может вызвать раздражение.
          • Если вы не хотите оставлять их одних плакать, можно оставаться рядом с ними, положив на них руку.
          • Не поднимайте и не опускайте руки, если только не "ветрено".
          • По возможности качайте коляску или кроватку, но не раскачивайте ребенка на руках.
          • Помните, что похлопывание может раздражать вашего ребенка, если он очень устал.
          • Постарайтесь запланировать сон в разумное постоянное время в течение дня, но допускайте некоторую гибкость.
          • Прежде всего, постарайтесь не расстраиваться, если дневной график временами бывает неустойчивым.
          • Имейте в виду, что на раннем этапе потребности младенцев во сне меняются от недели к неделе. Вы должны быть открыты для перемен.
          • Помните, что иногда чрезмерный сон днем ​​или слишком поздно днем ​​может вызвать проблемы с засыпанием ночью - но это не относится к каждому ребенку.
          • Переутомленный ребенок иногда отказывается от еды или засыпает над ним, в результате чего позже он голоден - поэтому, если необходимо, дайте ему поспать поздно и соответственно скорректируйте время отхода ко сну.
          • Постарайтесь выходить на улицу хотя бы раз в день, чтобы ваш ребенок мог наслаждаться солнечным светом. Это стимулирует выработку гормонов сна. Вы, конечно, должны будете защитить их нежную кожу тенью и солнцезащитным кремом, если солнце будет сильным.
          • Не волнуйтесь, если они заснут в коляске. Сон в детской коляске (или в машине, или на ремне, если на то пошло) не менее ценен, чем сон в детской кроватке.
          • При условии, что ваш ребенок может засыпать в кроватке в начале ночи и достаточно часто для дневного сна; позволяя им вздремнуть в коляске каждый день, это не помешает их самоустройству.

          Тренировка сна Мой ребенок почти положил мой брак в постель

          Не было недостатка в советах по сну от наших друзей и семьи. «Сделай его спальню совершенно темной». «Измени его график дневного сна». «Наполните его едой на ночь». «Спой ему« Oh Danny Boy »16 раз». Мы вежливо проигнорировали большую часть этого. Но единственное, с чем согласилось большинство людей, - это метод «кричать».

          Некоторые называют это тренировкой сна. Я называю это пыткой. Я мог справиться с плачем в течение нескольких минут, но мой сын был упрямым малышом.Он плакал, казалось, часами, а в нашей маленькой чикагской квартире от криков было невозможно спрятаться. Кроме того, в глубине души всегда таился искушение, что, если бы я потратил пять минут, чтобы утешить его, мы все мирно вернулись бы спать.

          Моя жена не была впечатлена моим отсутствием силы воли. «Ты учишь его неправильным вещам», - говорила она, когда я шла его утешать. «По сути, вы награждаете его за плач».

          Я соглашался с ней днем, но ночью просто не мог придерживаться плана.Так что я вставал, и она злилась, и через месяц мы едва могли смотреть друг на друга. Мы оба были истощены и злы, и либо не могли, либо не хотели контролировать свои эмоциональные импульсы. Мы много ссорились, почти обо всем, но в основном мы ссорились из-за того, как уложить нашего сына спать всю ночь.

          Доктор Эмили Кук, доктор философии, семейный терапевт, практикующий в частной практике в Мэриленде, и автор «Рабочей тетради по консультированию в браке», часто помогает таким родителям, как мы, которым трудно научить ребенка спать.Она рекомендует сбавить обороты при общении друг с другом. «Это звучит так просто, но это работает», - говорит она. "Помедленней. Слушайте друг друга. Обращать внимание. Позвольте партнеру высказать свое мнение ».

          Д-р Кук считает, что, замедляя темп, пары могут согласоваться, даже если у них есть разногласия. «Соглашение означает, что есть хорошее и неправильное», - говорит она. «Мировоззрение - это общая цель семьи, и я думаю, вы оба можете согласиться с тем, что хотите лучшего для своей семьи. В этом случае вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности и любимым и выспался всю ночь.”

          Или вы можете просто забрать и переехать.

          В июне моя семья переехала в Колумбус, штат Огайо, по работе моей жены. Без друзей и кучи свободного времени у нас с женой не было другого выбора, кроме как обращать внимание на то, что говорил другой. Хорошо это или плохо, но мы были единственными друзьями друг для друга в нашем новом городе, и мы начали делать кое-что из того, что делали раньше, прежде чем мы слишком устали, чтобы делать это больше. Мы вместе ужинали. Когда говорим, мы убираем телефоны. Мы даже договорились о плане на предстоящую ночь, чтобы, когда наш сын просыпался с криком, мы не просто взяли его на вооружение.Я обещал позволить ему снова уснуть, если она выключит громкость монитора.

          Как решить, во сколько вашему ребенку идти спать

          Как вы решаете, когда вашему ребенку лучше спать ночью? Действительно ли идеально подходит для вашего ребенка перед сном ? И действительно ли это имеет значение, когда он засыпает, если он спит столько, сколько ему нужно? Вот те вопросы, которые вы можете задавать, пытаясь найти время для сна вашего ребенка.

          Выбирая лучшее время сна для вашего ребенка, мы учитываем его возраст.Это примерно говорит вам, сколько часов ему нужно спать и в какое время вашему ребенку нужно проснуться утром, чтобы добраться до дошкольного учреждения или детского сада или просто начать свой день дома. Тогда поиск идеального времени для сна для вашего ребенка превращается в простую математическую задачу.

          Конечно, реализация может показаться не такой простой! Но определение лучшего времени для вашего ребенка - это хороший первый шаг, потому что подходящее раннее время отхода ко сну помогает предотвратить множество проблем со сном, таких как раннее вставание и ночное пробуждение.

          Эта статья поможет вам:

          • Подсчитайте идеальное время для сна
          • Найдите количество часов сна, которое необходимо вашему ребенку в день
          • Тренер для сна, который доставит вас туда, куда вам нужно

          Сделай математику

          Посмотрите на приведенную ниже таблицу под названием «Рекомендуемые средние значения сна - дневной сон и ночное время» и укажите возраст / стадию вашего ребенка в левом столбце. Затем посмотрите вправо, чтобы найти его общее необходимое количество часов сна (в среднем), среднее необходимое количество часов дневного сна и оставшееся количество необходимых часов ночного сна.Затем вы посмотрите на таблицу под названием Как найти идеальное время сна для вашего ребенка , чтобы найти пересечение времени пробуждения вашего ребенка и количества часов ночного сна, которые ему необходимы. Это для вашего ребенка идеальное время сна .

          Например, ваш 10-месячный ребенок просыпается днем ​​в 6 утра, и вы определили, что ему лучше всего спать 11 часов ночью. Это означает, что вы выполняете резервное копирование 11 часов с 6 утра до 7 вечера. как идеальное время для него каждую ночь.


          Sleep Lady за свои 20 лет практики в качестве тренера по сну обнаружила, что большинство детей в возрасте до 3 лет склоняются к более высокому уровню этих средних значений ночного сна.Например, ребенку 1-2 лет в среднем требуется 11 часов сна ночью против 8,75 часа.

          Как выбрать идеальное время для сна по возрасту

          Новорожденные: 0 - 3 месяца

          Новорожденные не имеют идеального времени сна , поскольку их циркадный ритм (или внутренние часы) еще не установлен. Кроме того, они часто испытывают потребность в еде. В эти первые месяцы жизни ваш ребенок будет есть и спать по своему желанию. Вы должны ухаживать за ним и заботиться о нем, быстро обеспечивая его питанием и успокаивающим действием.Новорожденного действительно не испортишь. Возможно, это не так, но в этом возрасте он очень много работает. Его неврологическое и физическое развитие идет с головокружительной скоростью, и он может истощиться даже после короткого периода бодрствования.

          На этом этапе не заботьтесь о подходящем времени отхода ко сну. Вместо этого следите за его сигналами сна. Подумайте с шагом 3-4 часа, потому что ваш новорожденный (0-3 месяца) будет спать короткими периодами по 2-4 часа по 14-17 часов в день.Ваша главная задача во сне - помочь ему различать день и ночь. Днем держите свет и шторы поднятыми, а ночное кормление - тихо и при тусклом свете. Попробуйте разбудить его днем, чтобы он не пропустил кормление.

          Интересно о режиме сна новорожденного »
          Прочтите: График сна новорожденного: что вы можете сделать для сна

          Младенцы: 4-11 месяцев

          На младенческой стадии вы начнете замечать, что ваш ребенок привыкает к более привычному распорядку дня, состоящему из нескольких дневных периодов сна и более длительных периодов сна ночью.Он может еще бодрствовать для кормления несколько раз. Обратите внимание, что среднее количество ночных часов в этом возрасте составляет 10-11,5 часов. Если вы еще этого не сделали, начните создавать успокаивающий распорядок дня перед сном.

          Примерно через 6 месяцев вы можете заметить более предсказуемое время, когда ваш ребенок устает или суетится по ночам. Часто для детей в возрасте от 6 до 11 месяцев идеальное время отхода ко сну - с 7 до 7:30 вечера, но необходимо учитывать время пробуждения и сон.

          Подумайте, в какое время вы хотите, чтобы он проснулся утром. Это будет зависеть от таких факторов, как ваш образ жизни и график работы.Например, если вам нужно, чтобы ваш 10-месячный ребенок просыпался в 6 утра, а он спит примерно 10,5 часов, то его идеальное время сна - 19:30.

          Это не означает, что вы начинаете ложиться спать в 19:30. Вам нужно будет отступить и добавить немного времени для успокаивающего режима сна. Это может включать ванну (если она кажется успокаивающей), переодевание в чистую пеленку и спальный мешок, кормление и прижимания. Если вам кажется, что делать перед сном слишком много, подумайте о переносе ванны на другое время дня.Просто убедитесь, что вы начинаете свой распорядок сна достаточно рано, чтобы уложить его в кроватку или место для сна за несколько минут до его идеального времени для сна. Если вы начали приучать ребенка ко сну, вам нужно, чтобы он ложился в кроватку в спокойном, но бодрствующем состоянии (он же сонный, но бодрствующий, с упором на бодрствование, а не на сонливость).

          Хотите узнать больше о «Drowsy But Awake»?
          Читать: Сонный, но бодрствующий - краеугольный камень успешного обучения сну

          Распорядок дня дошкольника перед сном может стать ярким событием дня и памятным временем, проведенным с вами.Сделайте это счастливой, теплой и заботливой частью ваших отношений.

          Малыши: 1-2 года

          Ваш малыш, скорее всего, в какой-то момент будет сопротивляться тому, чтобы лечь спать. Это может быть либо потому, что это переходный период и он устал, либо из-за беспокойства о разлуке. Вместо того, чтобы с радостью отдаться тому, что лучше для его тела и разума, он может вступить в бой или применить тактику торможения. Регулярное время отхода ко сну, а также успокаивающий распорядок, которому вы следуете каждую ночь, будут иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему малышу устроиться спать.

          Найдите для своего малыша идеальное время сна , определив, сколько часов ночного сна ему нужно (обычно от 8,75 до 11,5 часов). Чтобы найти его идеальное время для сна, работайте в обратном направлении от того времени, когда вы хотите, чтобы он просыпался каждое утро, и приходите к его идеальному времени для сна.

          Например, вы решили, что ваш малыш обычно отдыхает после 11 часов сна, и вы хотите, чтобы он просыпался в среднем в 7 часов утра. Математика говорит, что ему нужно заснуть к 8 часам вечера.

          Вашему малышу также потребуется неторопливый и предсказуемый распорядок отхода ко сну, чтобы привести его в состояние готовности ко сну в 8 часов вечера.м. ночь за ночью. В этом возрасте вам понадобится около 20-30 минут на сон, поэтому вы начнете готовиться ко сну в 19:30. Это может легко вовлечь вашего партнера, или вы можете отказываться от дежурства перед сном каждую ночь. Это нормально, если у вас есть хорошо продуманный и последовательный распорядок сна, которому вы следуете вместе со своим малышом. Вы также захотите последовательно использовать тактику задержки.

          Дошкольники: 3-5 лет

          Ваш дошкольник может быть еще более искусным в том, чтобы избегать отхода ко сну, поэтому потребность в постоянном, идеальном времени отхода ко сну и успокаивающем распорядке растет.Дошкольникам обычно требуется от 10 до 11 часов сна ночью. Если ваш дошкольник просыпается в 6 часов утра, значит, он должен отправиться в страну грез около 19 часов. Если кажется, что он просыпается слишком рано (постоянно до 6 часов утра), подумайте об использовании «часов для пробуждения», которые загораются, когда можно встать с постели утром. Убедитесь, что вы исключили другие частые причины раннего вставания.

          Каковы наиболее частые причины раннего вставания?
          Прочтите: Ранний ребенок: 5 распространенных причин и способы их устранения

          Режим сна дошкольника может стать ярким событием дня и памятью, проведенной с вами.Сделайте это счастливой, теплой и заботливой частью ваших отношений. Программа, выполняемая в одном и том же порядке каждую ночь, может включать:

          • надеть пижаму
          • Чистка зубов
          • горшок
          • прижимаясь
          • чтение небольшой книги или пение песни
          • ложится в постель

          Готовность ко сну

          Вы можете обнаружить, что, хотя теперь вы знаете, какое идеальное время для сна вашего ребенка, он не будет сотрудничать и засыпает самостоятельно, даже после успокаивающего распорядка перед сном.Если вашему ребенку сложно засыпать и не засыпать самостоятельно, возможно, вам придется составить план и начать коучинг по мягкому сну.

          Установление для вашего ребенка идеального времени отхода ко сну на один шаг приближает вас к успокаивающему, предсказуемому режиму отхода ко сну для вашего ребенка и помогает ему высыпаться, в котором он нуждается.

          Получите помощь со сном, в которой нуждается ваша семья, с индивидуальной помощью с сертифицированным, обученным тренером по мягкому сну.

          Получить курс

          Как мы спим Тренировали нашего шестимесячного ребенка за 2 дня! • Эта мама любит жизнь

          Привет! Если вы похожи на меня, вы отчаянно хотите спать! Я написал этот пост, когда моему маленькому парню было 6 месяцев, теперь у меня есть мальчик и девочка, которые спят с 7 вечера до 7 утра каждую ночь (и дремлют днем).Вы можете подписаться на меня и написать мне в Instagram, если у вас есть какие-либо вопросы! Я рада помочь! @thismamaloveslife Удачи 🙂 https://thismamaloveslife.com/2019/12/11/how-to-keep-holiday-gift-giving-stress-free-this-christmas/

          Первые несколько месяцев своей жизни Хадсон неплохо спал. На ранних стадиях я просыпался, чтобы кормить его 2-3 раза за ночь, пока постепенно он не начал просыпаться только один раз для быстрого кормления. Мы рано ложились спать в 19:00, и я подумал, что у нас все отлично! Я надеялся, что Хадсон скоро начнет спать всю ночь, что позволит нам обойти любые тренировки по сну или когда-либо позволить ему выплакаться в своей кроватке.

          Внезапно, примерно через 5 месяцев, вместо того, чтобы просыпаться только один раз, чтобы поесть, он начал просыпаться 3-4 раза за ночь, оставив меня измученным! Иногда он просыпался через час после того, как я его только что покормила, поэтому мы знали, что он не голоден каждый раз. Мы по очереди пытались успокоить его с помощью соски (которая иногда помогала ему снова заснуть), но все чаще он начинал плакать через несколько минут, когда она выпадала. Я так устала, что просто стала засыпать его кормлением грудью.Это продолжалось неделями, и казалось, что это самое простое решение. Я приносил его с нами в постель и кормил, пока он не отошел, а затем на цыпочках возвращался в детскую и укладывал его в кроватку.

          После небольшого чтения и нескольких советов от близких друзей мы поняли, что пришло время для «жесткой любви». Хадсону нужно было разработать стратегии самоуспокоения. Я также знал, что он использовал «уход за ребенком» как ПОДДЕРЖКУ, чтобы заснуть, и становился зависимым от него. Мне нужно было положить этому конец.Вскоре после того, как Хадсону исполнилось 6 месяцев, мы приучили его ко сну, используя следующие методы. Это заняло в общей сложности 2 ночи, и с третьей ночи он волшебным образом спал с 19:00 до 7:00 (да, 12 часов!) КАЖДУЮ НОЧЬ с тех пор!

          Я уверен, что нас считают «счастливчиками», поскольку 2 дня, вероятно, не являются нормой, но даже если бы процесс занял недели, это все равно того стоило. Мы все более счастливы, более отдохнувшими, и в результате вся семья просто лучше функционирует.

          Я читал, что младенцы возраста Хадсона должны спать по 15-16 часов каждые 24 часа.Он состоит из 3-х дневных дремот, которые в сумме составляют около 3-4 часов сна, в дополнение к 12-часовой ночи консолидированного (непрерывного) сна. Я не был готов не выходить из дома и полностью прекратить свою жизнь, чтобы соблюдать строгий и регламентированный график сна, однако я знал, что нам нужно напрячься! Я хотел убедиться, что он спит хотя бы 3 часа в день, и хотел, чтобы он мог засыпать самостоятельно (практически без плача). Я также хотел отказаться от соски, так как беспокоился о том, что буду одним из тех родителей, которые ходят всю ночь, чтобы забрать ее каждый раз, когда она выпадает из кроватки и плачет ребенка.

          Вот расписание, которому мы следовали во время тренировки сна:

          7:00 утра: просыпаться, Feed , Playtime (мы попытаемся отложить его утреннее кормление на 5-10 минут после того, как он проснется, сменив подгузник и сказав доброе утро своим мягким игрушкам и т. подъем не является проблемой из-за задержки утреннего кормления)


          9:00 - 9:30: начало первого сна

          10:30 - 10:45: Пробуждение, Лента , Время воспроизведения

          12:45 - 13:15: начало второго сна

          14:00 - 14:30: Пробуждение, Лента , Время воспроизведения

          16:30: начало третьего сна (этот сон с тех пор был прекращен, поскольку мы заметили, что он не нуждался в нем в последние несколько недель после того, как ему исполнилось 7 месяцев, но я думаю, что в то время это было важно.)

          17:00: Пробуждение, Лента , Время воспроизведения

          18:30: начало процедуры перед сном ~ Feed, Bath, Story, Kiss

          , 19:00 - 19:15: отключение света

          ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ

          Мы следовали приведенному выше графику, имея в виду, что ему нужно было спать каждые 2-2,5 часа в течение дня. Он часто проявлял признаки сонливости (зевал и протирал глаза), и мы начинали его режим сна. Во время первых двух дневных снов, если он просыпался раньше, чем прошел час, мы оставляли его на несколько минут, и он часто снова засыпал.Имейте в виду, что вышеуказанный график не всегда строго соблюдался, и были дни, когда он дремал в машине, когда мы не могли быть дома, чтобы уложить его в кроватку. В идеале, однако, вы должны строго следовать этому графику в течение как минимум двух недель, пока ребенок не начнет хорошо себя чувствовать.

          КОРМОВ

          Я следил за тем, чтобы в течение дня давал Гудзону 5-7 хороших кормов. Я кормила его грудью в то время, которое указано в приведенном выше расписании, но я также давала ему два «перекуса».Обычно один раз перед сном перед этим утром и снова во второй половине дня. Также было очень важно, чтобы его последние два кормления были обильными, и я чувствовал, что ему достаточно, чтобы выспаться всю ночь. Нам никогда не нужно было добавлять добавки, но на этих более поздних кормлениях некоторые мамы определенно могут добавить дополнительную бутылочку или долить смесь, если это необходимо.

          * Теперь, когда мы включили твердую пищу в рацион Хадсона, он стал употреблять твердую пищу вместо «закусок». Обычно «завтрак» подается утром около 8:30 (до утреннего сна), а его «ужин» - с 17:30 до 18:00.По большей части мы применяем «Baby Led Weaning», но также добавляем необычное пюре. Самое важное - следить за тем, чтобы ребенок получал пищу, богатую питательными веществами. Подробнее о BLW и наших Foodie Adventures в следующем посте!

          ПОРЯДОК СПАЛЬНИ

          Мы продолжаем этот распорядок каждую ночь, и это действует как шарм. Очень редко у Хадсона возникают проблемы с засыпанием самостоятельно, и каждую ночь его укладывают в постель бодрствующим.Обычно он засыпает в течение нескольких минут. Обычно время отхода ко сну занимает около 30-45 минут, а без ванны - всего 20-30 минут. Мы предпочитаем не мыть Хадсона каждую ночь, однако в начале тренировки сна это, вероятно, полезно, поскольку младенцы любят повторение и предсказуемый распорядок дня.

          1. Ванна и детский массаж.

          2. Переодеться в пижаму

          3. Покормите (НЕ позволяйте ребенку уснуть - постарайтесь удержать ребенка в напряжении, щекоча ступни или потирая уши)

          3.Тихая игра и сказка на ночь

          4. Положите в спальный мешок и включите машину белого шума. (В это время я бы еще спел «Twinkle Twinkle Little Star»)

          5. Положите в кроватку (не спите) и произнесите ключевую фразу перед сном. «Спокойной ночи, Хадсон, мама и папа тебя любят».

          6. Выйдите из комнаты и закройте дверь.

          ТОВАРЫ, КОТОРЫЕ МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ

          1. Машина белого шума «Сова Скип-Хоп» - Мы используем только настройку «постоянного звука» белого шума, которая длится всю ночь.Это похоже на продолжающиеся океанские волны. Наличие аппарата белого шума помогает блокировать любые внешние шумы (в нашем случае: автомобили, посуда, телевизор и поезда!). Кроме того, если ребенок просыпается ночью, этот постоянный звук должен помочь ему заснуть самостоятельно.

          2. iBaby Monitor - Это было потрясающе. Он подключен к WIFI на наших телефонах, и мы оба можем проверить его состояние, где бы мы ни находились. Он также имеет настройки предупреждений и возможности изображения / видео. Видеомонитор имеет решающее значение при тренировке сна, потому что вы можете следить за ребенком, физически не заходя в комнату.

          3. Мешочек для сна - рекомендуются, так как они намного безопаснее, чем свободные одеяла, и позволяют ребенку чувствовать себя уютно и безопасно, когда он находится в кроватке. Укладывать ребенка в спальный мешок - это часть ночного распорядка.

          4. Lovey: Flat Out Bear - Это может быть миленький (душный для привязанности) на ваш выбор! Когда ребенок приучен ко сну, его любимый помогает, давая ему что-то, чем можно пообниматься, например защитное одеяло. Они могут жевать его, если прорезываются зубы, или просто обнимать, пока не заснут.Когда родился Хадсон, он получил от своей тётушки в Австралии медведя Flat Out, и ему это очень понравилось. У него также есть Jellycat Bunny Lovey - он любит использовать его, чтобы вздремнуть!

          Другие предметы первой необходимости для малышей, без которых я не могу жить!

          СПАЛЬНИ

          Для того, чтобы Хадсон разработал стратегию сна самостоятельно и без реквизита, самым важным была последовательность. Как только ключевая фраза произнесена и мы знаем, что ему удобно в кроватке (накормил, переоделся и отрыгнул), мы скрестили пальцы, и он пошел спать!

          • Если он протестовал дольше 10 минут, один из нас возвращался в комнату, произносил ключевую фразу, осторожно касался похлопыванием или растирал голову, НО ОН БЫЛ НЕ ПОДБИРАЛ ИЛИ ВЫНОСИЛ ИЗ КРИБА .Мы никогда не задерживались дольше 30 секунд. Важно помнить, что не наша задача - уложить ребенка спать, мы здесь, чтобы утешить его, но теперь его работа - научиться спать.
          • Если вход в консоль расстраивает ребенка еще больше, или если кажется, что вы не помогаете… тогда выйдите из комнаты и не заходите дальше. К счастью, после того, как вы зашли один или два раза, Хадсон обычно засыпал в течение нескольких минут. Это можно повторять каждые 10 минут или около того, пока ребенок не заснет.
          • Убедитесь, что в детской комнате темно.Мы вложили средства в плотные шторы и жалюзи, которые помогли исключить проникновение раннего утреннего света в комнату, а также помогли затемнить комнату для сна. Мы также не использовали ночник.
          • Мы ни разу не дали Хадсон пустышку с тех пор, как начали тренировать сон. Хотя он был у него только изредка, я думаю, он забыл, что он когда-либо существовал. Постарайтесь убрать все «реквизиты».

          НОЧНОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ

          В первую ночь тренировки сна Хадсон все же просыпался 3 раза за ночь.Каждые 10 минут он плакал, казалось, 10 часов! Это особенно сложно, когда вы очень устали и терпеливо смотрите на часы. Это было самым сложным для нас, но важно, чтобы вы его придерживались. Опять же, последовательность - это все, когда вы тренируетесь во сне, и вам нужно следовать, иначе ребенок запутается, и любой прогресс будет напрасным.

          • Когда ребенку исполнится 6 месяцев и он наберет определенный вес (уточните это у врача), он сможет спать всю ночь без кормления.Хадсон просыпался ночью и по привычке ел. Он, вероятно, считал, что без этого не сможет заснуть. Было важно, чтобы я не сдавался и не кормил его, особенно если он протестовал, так как это разрушило бы все, что мы делали, и только научило бы его тому, что если он будет плакать достаточно долго, он получит то, что хочет.
          • Мы должны подождать 10 минут, прежде чем ответить ему. Часто через 10 минут младенцы засыпают самостоятельно. Здесь мы наблюдали за ним на мониторе iBaby и отсчитывали минуты.Если через 10 минут ребенок все еще протестует, войдите и повторите те же приемы, что и перед сном (легкое похлопывание и успокоение).
          • Утром раньше 6:45 не считается. Если Хадсон просыпается до этого, мы считаем это ночным пробуждением и используем те же стратегии, чтобы вернуть его спать, не кормив его. Когда он просыпается утром, мы придаем большое значение тому, что это утро (открывая шторы и громко говоря: «Доброе утро, Хадсон!» И т. Д.). Затем мы выводим его из спальни для первого кормления.
          • Начиная с тренировки сна, нам ни разу не приходилось менять подгузник Хадсон посреди ночи. Если нет крайней необходимости, постарайтесь этого избежать.

          NAPTIME

          Мы создали простую 5-минутную процедуру для сна. Он состоял из смены подгузника, закрытия шторы, прочтения рассказа (короткого), включения аппарата белого шума, помещения ребенка в кроватку, пожелания спокойной ночи, закрытия двери. Иногда он протестовал во время сна, но обычно это длилось недолго.Вы можете повторить те же приемы, что и перед сном, но помните, что существует ограничение по времени. Некоторые дремоты могут быть короче, пока ребенок не научится быстро и самостоятельно засыпать.

          Поскольку мы перешли на дневной сон 2 раза в день, Хадсон обычно спит с 9:15 до 10:45 и снова с 13:00 до 14:30 (иногда дольше). Мы никогда не разбудим его ото сна, если нам не нужно куда-то идти. Мы обнаружили, что у него действительно возникали проблемы с засыпанием, только если он не ел заранее. Поэтому убедитесь, что ребенок хорошо накормлен, и постарайтесь воздержаться от кормления грудью / кормления из бутылочки для сна.Иногда мне все еще нужно покормить Хадсона незадолго до его сна, но я стараюсь, чтобы он не заснул при этом. Работа с расписанием WAKE> EAT> PLAY> SLEEP поможет разорвать ассоциацию питания со сном.

          Если Хадсон просыпается до того, как закончился 1 час сна, мы оставляем его и ждем 10 минут, прежде чем войти. Это считается коротким сном (менее 1 часа), и мы обнаружили, что он обычно засыпал самостоятельно в течение этого времени. 10 минут. Если не удается вернуть ребенка спать, вы всегда можете перенести время сна в этот вечер на более ранний срок, если у ребенка плохой дневной сон.

          БОЛЬШЕ ИЗ НАШЕГО ОПЫТА

          В первую ночь, когда мы начали тренировать сон, Хадсон начал скулить через несколько минут после того, как положил его в кроватку и закрыл дверь. Наша цель состояла в том, чтобы войти и успокоить его через 10 минут, а через 8 минут он фактически заснул. Уф, какое облегчение мы думали, пока он не проснулся в час ночи в слезах! Бодрствуя, я наблюдала за радионяней, казалось, самые долгие 10 минут в моей жизни, а затем мой муж вошел, чтобы успокоить его, положив руку ему на голову и сказав: «Все в порядке, папа здесь, иди спать.«Он все еще плакал, когда Марк вышел из комнаты, и мы наблюдали за монитором еще 7-8 минут, пока он не заснул. В 3 часа ночи он снова проснулся и плакал, и мы оставили его в слезах примерно на 12-13 минут. Я решил не входить в 10 минут, так как я видел, что он пытается устроиться поудобнее и, возможно, скоро засыпает. Он проснулся снова той ночью в 5 часов утра и плакал почти 20 минут, прежде чем снова заснуть. В этот момент я просто так устал… Думаю, я привык слышать его плач, что просто ждал, и это сработало.Когда было утро (7:00), и мы услышали, как он просыпается (играет в своей кроватке), мы оба вошли и подняли большой шум из-за того, что сейчас утро, и я привел его в нашу комнату, чтобы накормить. Несмотря на то, что это была тяжелая первая ночь, я был так впечатлен, что он 12 часов не ел.

          2-я ночь Хадсон лег спать около 19:00 с небольшими жалобами (вероятно, благодаря тому, что мы установили это время отхода ко сну рано) и просыпался только один раз около 4:00 утра. Мы позволили ему поплакать минут 15, прежде чем я вошел и успокоил его.Я уже чувствовал себя рок-звездой, проспав этот беспрерывный сон до 4:00 утра, и не мог поверить в улучшение, произошедшее за ночь до этого! Войдя внутрь, Хадсон заснул через 6 минут. Утром мы были в восторге, он проснулся только один раз и пережил еще одну ночь, не нуждаясь в корме.

          На третью ночь Хадсон спал с 19:00 и не просыпался до 7:00. Это было невероятно. Я чувствовала себя новой женщиной, и я уверена, что Марк почувствовал себя новым мужчиной! Мы были «на седьмом небе от счастья», и пара тяжелых ночей и небольшое расписание / распорядок позволили нашему ребенку спать 12 часов подряд.Он так хорошо адаптировался, и мы были так счастливы, что сделали это.

          Во время следующего осмотра Хадсона я все рассказал нашему Доку! Она сказала: «Ага! Это лучший способ! Я все время говорю родителям, что им нужно использовать метод Фербера, но многие люди просто слишком напуганы, чтобы пытаться, или не хотят, чтобы их дети плакали ». На самом деле, мы использовали метод Фербера, но не полностью. Его также называют методом «Проверка и консоль». Для получения дополнительной информации о методе Фербера щелкните здесь. Хотя я не прочитал всю его книгу «Решите проблемы со сном вашего ребенка», друзья очень рекомендовали ее.

          ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ
          • Начните тренировку сна с распорядка сна и позаботьтесь о том, чтобы спать позже. Делайте то, чем вы сейчас занимаетесь в течение дня, чтобы дать ребенку вздремнуть, чтобы он хорошо отдохнул в первую ночь тренировки.
          • Начните, когда ребенку исполнится 6 месяцев, и он получает достаточно еды / прибавляет в весе, чтобы спать всю ночь.
          • Ключ к тому, чтобы это работало, - последовательность. Без обмана. Если вы придете на вторую ночь и начнете обнимать ребенка, вам придется начинать все сначала.Не только это, но это сбивает с толку и несправедливо по отношению к ребенку.
          • Помните, что важно помочь вашему ребенку научиться успокаиваться и лучше спать. Он учит их саморегуляции, а сон необходим для развития. Временами это может быть сложно, но ребенок не запомнит этого, когда станет старше. Это делает детей более здоровыми, счастливыми и уравновешенными.

          Есть вопросы или мысли? Тренировки для сна сработали для вас? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже 🙂


          Как заставить двухлетнего ребенка оставаться в постели

          Один из родителей прислал мне по электронной почте эту историю: «За последние полторы недели у нас были серьезные проблемы с тем, чтобы заставить нашего двухлетнего ребенка лечь спать, как на сон, так и на ночь.Мы проходим ее обычную процедуру чистки зубов, молитв и чтения рассказов, а затем укладываем ее в кровать с куклой / одеялом. Как только мы укладываем ее в кровать, она начинает кричать, вскакивает и бежит к двери (у нас есть детская калитка, чтобы мы могли держать дверь открытой). Мы выходим из комнаты, а она продолжает кричать леденящими кровь криками, желая спуститься вниз и прижаться к нам. Как минимум это длится полчаса, обычно полтора-два часа. Из-за того, что мы иногда дремли, она не дремлет, а на ночь мы спускаем ее вниз, пока она не вылетела.”

          Мне все время задают этот вопрос, но я немного боюсь на него отвечать. Нет правильного ответа, нет единого пути, нет уловки, которая подошла бы каждому ребенку. И кто-то где-то обвинит вас в том, что вы плохой родитель, независимо от того, как вы справляетесь со своим избегающим сна малышом.

          Существует множество философий о том, что делать с двухлетними детьми, которые не хотят ложиться спать. У меня 5 детей до 10 лет, и я часто работаю в ночную смену педиатром. Я устал.Думаю, я испробовал все существующие философии сна для малышей. Я прочитал горы исследований сна у детей. Вот мои честные выводы.

          Сон - это потребность, а не желание. Вы должны делать то, что работает для вас и вашей семьи, чтобы все хорошо отдыхали.

          Некоторые родители, особенно те, которые следуют философии привязанности к родителям, говорят, просто позволяйте малышу спать с вами, пока он не захочет спать одна. Лично мне нужно, чтобы мои дети спали в собственных кроватях, чтобы я мог спать.Особенно трудно спать с малышом, когда у меня есть младенец, который спит рядом с кроватью. Малыш обычно будит младенца, и никто не высыпается. Тем не менее, каждое утро, когда я просыпаюсь, со мной в постели по крайней мере 1-2 ребенка. Обычно они спускаются ночью, и я просто позволяю им остаться. Я редко позволяю им спать в моей постели.

          Есть много способов заставить малышей оставаться в постели, в том числе вариации метода Фербера и метода кемпинга.Хотя обычно они используются для младенцев, вы также можете использовать варианты этих методов и для детей ясельного возраста. Подробнее об этих методах тренировки сна и моем ответе на критику о том, что эти методы могут нанести психологический вред младенцам и детям ясельного возраста, читайте здесь.

          Когда я учу малыша оставаться в постели, я обычно начинаю с того, что я называю методом «100 прогулок». В этом методе вы позволяете малышу выйти из его или ее комнаты, а затем проводите его обратно в постель миллион раз, столько раз, сколько потребуется.Когда они встают с постели, вы не сердитесь и не показываете эмоций. Просто скажите: «Пора спать», возьмите его за руку или возьмите и проводите обратно в постель. После нескольких ночей, состоящих из 30 с лишним, немедленных возвращений в постель, малыши понимают суть и бросают. Многие люди сочетают это с положительной системой вознаграждения, например, таблицей наклеек за каждую ночь, когда ребенок остается в постели. Еще одна хорошая награда - специальный завтрак для детей, которые всю ночь оставались в постели.

          Когда я слишком устал от метода «100 прогулок», я использую то, что я называю методом «вознаграждения за открытую дверь». Я говорю своим малышам, что если они останутся в своей постели, дверь может быть открыта. Если они встанут с постели, мне придется закрыть дверь, чтобы они остались в своей комнате. Если они играют в своей комнате (которая освещена ночником), я ничего не делаю - они быстро засыпают на полу. Если они плачут, я возвращаюсь каждые несколько минут и кратко говорю, что люблю их, пора ложиться спать и что дверь может оставаться открытой, если они вернутся в постель. Затем я снова закрываю дверь (если они не ложатся спать).Я растягиваю интервалы этих обнадеживающих проверок, аналогично упомянутому выше методу Фербера. После нескольких ночей они обычно остаются в постели. Этот метод позволяет ребенку иметь некоторый контроль над ситуацией, поэтому это не просто битва воли.

          Затем есть метод «Перед сном с помощью iPad», или то, что я называю «Полным провалом мамы». Не работает. (К сожалению, попробовал). Синий свет сенсорного экрана препятствует высвобождению мелатонина и может не давать малышам спать в течение нескольких часов.Даже если ваш ребенок засыпает с сенсорным экраном, вы приобретаете плохие привычки сна, которые могут сохраняться на всю жизнь. Не поддавайтесь искушению и держите сенсорные экраны подальше от кровати вашего ребенка.

          Я не рекомендую метод выкрикивания. Мне кажется, что это слишком тяжело для малышей и может мешать привязанности.

          Выберите для своей семьи способ сна для малышей и придерживайтесь его некоторое время. Не бойтесь делать исключения для особых обстоятельств. Например, я обычно не ложусь с детьми, пока они не уснут (хотя они спрашивают все время). У меня пятеро детей, и делать это с несколькими детьми каждую ночь просто невозможно. Но бывают случаи, когда я делаю исключения. Например, если ребенок переутомлен и очень расстроен, часто лучше просто полежать рядом с ним менее 10 минут, не разговаривать, и дать ребенку успокоиться и заснуть. Переутомленным детям часто не хватает самообладания, чтобы успокоиться перед сном, особенно если они не в расписании, не вздремнули или у них был необычно тяжелый день.

          Иногда, когда у ребенка действительно нет графика, я употребляю мелатонин. Мелатонин - это естественный гормон, который вырабатывается нашим организмом и вызывает сон. Вы можете купить его без рецепта в любой аптеке, но исследований по использованию мелатонина у детей очень мало, а побочные эффекты могут быть значительными. Я думаю, что это нормально - принимать детям мелатонин в малых дозах на краткосрочной основе (1-5 дней), чтобы помочь перепрограммировать часы своего тела, если они вышли из своего обычного режима сна. Я бы сделал это только после консультации с вашим педиатром и после того, как попробую эти рекомендации, чтобы восстановить режим сна ребенка.

          Я всегда убеждаю детей, что они могут прийти к нам, если они больны или очень напуганы, несмотря ни на что. (Кошмары и ночные кошмары - это другая проблема, о которой здесь писал мой коллега.) В редких случаях у детей могут быть заболевания, нарушающие сон, такие как апноэ во сне или нарколепсия. Наш центр сна при детской больнице Сент-Луиса поможет вам определить, страдает ли ваш ребенок этими заболеваниями.

          Если ваш ребенок болен, выходит из расписания или переживает жизненный переход, возможно, вам придется снова пройти через период тренировки сна. Вы уже делали это раньше, можете сделать это снова. Научить детей засыпать - это жизненный навык, который им придется посещать много раз, даже в подростковом или взрослом возрасте. Преимущества хорошего ночного сна невероятны! Дети, которые хорошо спят, успевают в учебе и в обществе, и у них меньше шансов на ожирение или болезни.(Подробнее о преимуществах сна для детей читайте здесь.)

          Устали? Вот правда о лишении сна родителей.

          Куда положить ребенка для дневного сна

          Как впервые родители новорожденного, мы часто задаемся вопросами: как часто я купаю своего ребенка? Он достаточно ест? Как мне заставить его не плакать? Этот список можно продолжать и продолжать. Мы также осознали, что многие молодые родители ломают голову над одной простой, но повторяющейся проблемой: куда положить ребенка для дневного сна…

          Есть так много вариантов, что иногда новые родители задаются вопросом, правильно ли (и безопасно) ли то, что они делают.Есть детская кроватка (в детской), люлька, детская коробка, pack n ’play, ношение ребенка, а иногда руки родителей помогут. Итак, какие из них идеально подходят для дневного сна, а каких лучше избегать?

          Дремота очень важна для новорожденных. В среднем новорожденный спит 14-17 часов в день, разделенный между ночным и дневным сном (дремотой). При этом не все дети от природы хорошо спят или спят.

          Многие молодые родители в шоке, когда приводят своих новорожденных домой и узнают, что их малыши определенно не спят по 14-17 часов в сутки! Отсутствие дневного сна может привести к тому, что ребенок станет очень суетливым, несчастным и безжалостно плачущим.

          Сколько и как часто должны спать новорожденные?

          Прежде чем мы перейдем к «где», давайте кратко рассмотрим, как должен выглядеть дневной сон для большинства новорожденных. Очевидно, что не все дети одинаковы, поэтому это НЕ жестко установленные правила, но это обычная практика среди младенцев, и ее можно использовать как отличное руководство для начала.

          БОНУС: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по детскому сну PDF

          __CONFIG_group_edit __ {} __ CONFIG_group_edit__

          __CONFIG_local_colors __ {“colors”: {}, ”gradient___colors

          Сколько времени ваш ребенок должен дремать?

          Частота дневного сна будет зависеть от возраста вашего ребенка, а также от его периода бодрствования.«Окна бодрствования» - это просто причудливый термин, обозначающий, сколько часов ваш ребенок может не спать в определенное время.

          Типичный сон новорожденного может длиться от 20 до 120 минут. Я знаю, 20 минут звучит коротко, но если вы положите новорожденного, а он спит 20 минут, считайте, что это хороший сон. По мере того, как он растет и развивается, сон, вероятно, станет более продолжительным и постоянным.

          Большинство экспертов по сну скажут вам, что дневной сон не должен длиться более 120 минут

          Как часто следует спать младенцам?

          Режим сна каждого ребенка индивидуален, поэтому не существует одной точной смеси, которая бы подходила для каждого ребенка.Однако есть некоторые рекомендации, которые мы, родители, можем использовать для сравнения. В целом, режим дневного сна ребенка будет постоянно меняться в течение первых двух лет, поэтому не ожидайте, что он всегда будет одинаковым.

          Вот очень приблизительное представление о том, как должен выглядеть график дневного сна в разном возрасте:

          От 0 до 8 недель: От 3 до 5 дневных сна продолжительностью от 20 до 120 минут каждый

          От 2 до 3 месяцев: От 3 до 4 дремот в день продолжительностью от 30 минут до 2.5 часов

          От 4 до 6 месяцев: примерно 3 дневных сна продолжительностью от 1 до 3 часов каждый

          От 6 до 10 месяцев: 2 или 3 дневных сна продолжительностью от 1 до 3 часов каждый

          От 10 до 14 месяцев: 1-2 дневных сна продолжительностью от 1 до 3 часов каждый

          Важность безопасного сна - дома или в дороге

          Очень важно помнить правила безопасного сна. Собирается ли он вздремнуть или поспать ночью, всегда следите за соблюдением рекомендаций Американской академии педиатрии по безопасному сну.Чрезвычайно важно понимать критерии безопасного сна, чтобы снизить риск СВДС.

          Мы понимаем, что есть много информации, поэтому обратите внимание на очень полезный акроним, который нам нравится: ‘ABC’ . ABC помогает родителям запомнить, что сон ребенка самый безопасный, когда:

          A lone - только ребенок в кроватке; пример: без одеял, мягких игрушек, подушек и т. д.

          B ack - Всегда кладите ребенка на спину

          C Ребро - Всегда кладите ребенка в кроватку, люльку, упаковку и игру, которые предназначены для безопасного сна ребенка (т.е. не диван и не кровать.)

          Куда положить ребенка для дневного сна?

          Хорошо, теперь давайте посмотрим на , где , чтобы вздремнуть, ребенок. На ранних этапах жизни ваш ребенок чаще всего спит дома. По мере того, как ребенок становится больше, и семья чувствует себя более организованной, обычным явлением становится то, что он дремлет в дороге, в гостях у друзей и семьи и даже в машине.

          Дневной сон дома

          Если вы дома, мир - ваша устрица. Не зацикливайтесь на том, где бы вздремнуть вашему ребенку в течение дня дома.

          Подойдут кроватка, люлька, pack n play, детский ящик или даже ваши ручки!

          В идеале вы хотите, чтобы вашему ребенку было комфортно в своей обычной спальной зоне, поэтому иногда рекомендуется, чтобы он спал в его кроватке или люльке даже в течение дня. Это также может помочь улучшить режим сна во время ночного сна.

          БОНУС: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по детскому сну PDF

          __CONFIG_group_edit __ {} __ CONFIG_group_edit__

          __CONFIG_local_colors __ {“colors”: {}, ”gradient___colors

          Если вы хотите спать в кроватке, убедитесь, что матрас вашей кроватки безопасен для новорожденных, прежде чем использовать его, даже для сна.Сон в кроватке - отличный способ медленно приучить ребенка к кроватке, прежде чем делать постоянный переход к ночному сну.

          Люльки также отлично подходят для дневного сна. Либо принесите люльку в основную жилую зону, либо поставьте поблизости радионяню и дайте ребенку вздремнуть.

          Если вы предпочитаете, чтобы ваш малыш был рядом в течение дня, есть несколько других вариантов, которые стоит рассмотреть:

          Используйте люльку для дневного сна

          Многие прикроватные люльки переносные, и их можно использовать для ночного сна в спальне родителей, а также в течение дня в доме для дневного сна.Если у вас есть тот, который легко переносится, не стесняйтесь перемещаться в свою основную жилую зону, чтобы вы могли следить за ним, пока вы занимаетесь многими другими делами.

          Некоторые игры pack n ’также поставляются со съемной люлькой, которая может творить чудеса для быстрого сна. Обычно их можно использовать прикрепленными к игровому двору или отдельно и разместить на этаже , куда бы вы ни пошли. В целях безопасности не размещайте люльки на возвышенных поверхностях и соблюдайте ограничения по весу, указанные на бирке.

          Существуют также люльки прогулочного типа, которые можно использовать для сна, например люлька UPPAbaby. Если у вас есть одна из них, и вы не против, чтобы коляска была открыта в доме, вы определенно можете использовать ее для сна. Убедитесь, что колеса коляски заблокированы.

          Используйте игровую площадку или переносные детские кроватки для сна

          Некоторые детские игровые площадки и портативные детские кроватки безопасны для дневного сна и могут быть идеальным решением для сна под присмотром. Обязательно ознакомьтесь с рекомендациями производителя относительно сна и убедитесь, что ваша модель предназначена для сна.

          Как всегда, убедитесь, что в манеже больше НИЧЕГО нет, пока ваш ребенок дремлет, и проверьте несколько важных функций безопасности и рекомендаций, относящихся к манежам (Источник: Canada.ca)

          • Дышащая боковая стенка
          • Жесткий дышащий матрас
          • Манежи не всегда предназначены для сна без присмотра
          • Никогда не кладите ребенка в манеж, пока прикреплены люлька или принадлежности для пеленального столика.
          • Убедитесь в правильной установке и блокировке всех сторон на месте
          • Убедитесь, что ваш манеж НЕ находится рядом с окном или дверью патио, где жалюзи или шнуры для штор находятся в пределах досягаемости
          • Разместите манеж подальше от лестниц, дверей, мебели и техники
          • Уберите мобильные, как только ваш ребенок сможет оттолкнуться на четвереньках

          Вы пробовали бэби-бокс?

          Детские боксы - довольно новая тенденция в Северной Америке, но они уже давно используются в таких странах, как Финляндия.В Финляндии самый низкий уровень детской смертности в мире, и многие объясняют это строгими правилами сна и использованием детских ящиков.

          Короче говоря, бэби-бокс - это картонные коробки с тонким матрасом. Их безопасно использовать на полу и легко перемещать (пока ваш ребенок НЕ находится в нем).

          Детские коробки иногда бесплатно раздают в рекламных целях и для пропаганды безопасного сна. Их также можно найти в некоторых магазинах. Выполните быстрый поиск по запросу «Бесплатная детская коробка» в вашем районе, чтобы узнать больше.

          БОНУС: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по детскому сну PDF

          __CONFIG_group_edit __ {} __ CONFIG_group_edit__

          __CONFIG_local_colors __ {“colors”: {}, ”gradient___colors

          Если у вас дома есть собака или кошка от среднего до большого размера, вы можете держаться подальше от детской коробки. Ваша собака может не только видеть и дотянуться до вашего ребенка, когда он находится на полу, но и может прыгать, когда вы не смотрите, поэтому обязательно проверьте свое окружение, прежде чем использовать один из них.

          Дремлет в дороге

          В дороге иногда приходится импровизировать. Есть несколько отличных вариантов, например, взять с собой переносную детскую кроватку, собрать и поиграть, или поставить детскую кроватку в доме бабушки.

          Но что произойдет, если ничего из этого не будет доступно? Мы импровизируем!

          Дремота в автокресле

          Автокресла являются домом для многих людей, которые дремлют в дороге, но учтите, что правила безопасности сна не предполагают продолжительный сон или долгий сон в автокресле.Автокресла идеально подходят и безопасны для короткого сна в дороге, поэтому не думайте, что вам нужно держать ребенка в автокресле бодрствующим.

          По прибытии в пункт назначения рекомендуется снять ребенка с автокресла и продолжить сон в другом месте.

          Причина этого в том, что голова и шея вашего ребенка могут оказаться в неидеальном положении в автокресле. Голова наклонена вперед, что может ограничивать или затруднять дыхание.

          Большинство производителей автокресел не рекомендуют младенцам находиться в автокресле более 2 часов за раз.

          Если ваш ребенок спит в автокресле, не забывайте периодически проверять его состояние и вынимайте его, как только прибудете в пункт назначения.

          Детская коляска с ворсом

          Как и автокресло, коляску нельзя использовать для длительного сна. Маленьким младенцам небезопасно слишком долго находиться в сидячем или полулежавшем положении во время сна.

          Некоторые коляски можно установить в полностью откинутое положение, что предпочтительнее для сна.

          Если вы в дороге и ваш ребенок засыпает в коляске, не беспокойтесь об этом.Откиньте сиденье так, чтобы оно было максимально горизонтальным, и приступайте к повседневным делам.

          Как было предложено ранее, следите за ним и не оставляйте ребенка в коляске более двух часов подряд.

          Дремота в детской коляске

          Переноски-переноски - еще один отличный способ вздремнуть, держа ребенка близко и под присмотром. Ношение ребенка может сделать жизнь родителей намного проще и позволит вам заниматься своими повседневными делами двумя свободными руками!

          Как автокресло и коляску, коляску-переноску нельзя использовать в течение длительного времени без перерыва, поэтому следуйте тем же инструкциям.

          Оптимальные условия для сна

          Итак, мы выбрали безопасный сосуд для сна ребенка, мы следим за соблюдением правил безопасного сна и следим за окнами бодрствования младенцев. Конечно, мой ребенок должен просто заснуть! К сожалению, иногда младенцам все же нужна небольшая помощь, чтобы поймать ззз.

          Вот несколько быстрых советов, которые помогут вашему малышу хорошо вздремнуть:

          • Воспользуйтесь звуковой машиной или другим устройством для воспроизведения белого шума.
          • Блокируйте часть (или большую часть) прямого света

          Младенцам может быть трудно заснуть в очень яркой среде.Большинство людей согласны с тем, что вам не нужна полная темнота для сна, потому что вы также хотите, чтобы младенцы научились отличать день от ночи. Но блокировка части света может помочь направить его в правильном направлении, а также блокирует некоторые отвлекающие факторы от мира.

          БОНУС: Загрузите мой БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по детскому сну PDF

          __CONFIG_group_edit __ {} __ CONFIG_group_edit__

          __CONFIG_local_colors __ {“colors”: {}, ”gradient___colors

          В машине можно использовать воздухопроницаемый чехол для автомобильного сиденья или солнцезащитные козырьки на окнах.Дома просто убедитесь, что в его глаза не попадают прямые солнечные лучи, и найдите темное место, чтобы успокоить его.

          Большинство детей любят ездить на машине и носить переноски по одной основной причине:

          И машина, и прогулка с ребенком в переноске успокоят их из-за индуцированной вибрации и движения. Если вы не попали ни в одну из этих двух ситуаций, вы всегда можете положиться на старый добрый отскок.

          Покачайте или покачивайте ребенка немного, наблюдайте, как он начинает зевать, и успокаивайте, готовя его ко сну.

          Где должен спать ваш ребенок?

          Младенцам нужно много спать, однако сон не всегда бывает таким естественным, как думают люди. Существует множество вариантов того, где положить ребенка для дневного сна, но, как и в случае с любым другим ребенком, мы всегда должны помнить о рекомендациях по безопасному сну, прежде чем наши собственные предпочтения или насколько практичным может быть такой вариант.

          Частота дневного сна действительно зависит от цикла сна вашего ребенка и периодов бодрствования, но ваши инстинкты являются ключевым фактором.Знание того, когда он устал (а не голоден) - ваше секретное оружие для создания условий для успешного и длительного сна, будь то дома или в дороге.

          По мере того как младенцы становятся старше, все чаще и чаще они дремлют вне дома: помните, что сон на ходу - это исключение, а не правило! Если ребенок плохо спит вне дома, это нормально! К счастью, есть несколько замечательных портативных приспособлений для сна, которые помогут родителям на этом пути.

          Добавить комментарий

          Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *