Как уложить спать младенца днем: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Как уложить спать ребенка от 0 до 5 лет — Свои

Сколько и зачем ребенку спать

В педиатрии есть нормы ночного и дневного сна для детей от рождения. Это средние цифры, и если ребенок спит на час больше или на час меньше, в этом нет ничего страшного.

Возраст ребенкаОбщее время снаВремя дневного снаВремя ночного сна
0 – 4 месяцев14 – 17 часов5 – 7 часов9 – 10 часов
4 – 12 месяцев11 – 16 часов3 – 5 часов8 – 11 часов
1 – 2 года10 – 15 часов2 – 4 часа8 – 11 часов
3 – 5 лет9 – 14 часов0,5 – 3 часа8,5 – 11 часов

До четырех месяцев ребенок спит без пробуждений и просыпается, только если голодный или мокрый, если ему жарко или холодно.

После четырех месяцев детский сон становится структурным, как у взрослых, появляются фазы. После каждой из них ребенок просыпается на секунды и за это время переходит в следующую фазу сна. Это получается не всегда, потому что у ребенка еще нет опыта засыпания. Тогда он начинает звать маму, просит то, с чем любит засыпать: бутылочку, грудь, на ручки, соску. 

После четырех месяцев ребенок должен просыпаться только на кормление — два-три раза за ночь. После года ребенок, у которого нет проблем с весом и патологий со здоровьем, должен спать всю ночь и не просить еду.

Если ребенок недосыпает, он становится малоактивным, плохо концентрируется и запоминает информацию. Младенцы с недосыпом плохо справляются со стрессами, которые у них происходят постоянно — детям жарко, холодно, мокро, голодно, шумно, светло, темно.

Что мешает ребенку спать

Причины, по которым ребенок недосыпает, можно разделить на две группы: физиологические и неврологические.

Физиологические — это когда режутся зубки, беспокоит живот, хочется кушать. Эти симптомы проходят за несколько дней, а если ребенок плохо спит месяц или два, стоит обратиться к неврологу. Возможно, малыш перевозбуждается вечером и, засыпая, не может успокоиться. Или его весь день носили на руках, катали в коляске на улице, и ему не удалось поползать, походить, узнать мир.

Дети с полугода активно интересуются вещами и процессами вокруг себя, для них это познание становится основной задачей. Поэтому днем они могут плохо есть, просто потому что эта задача не основная, зато ночью начинают просыпаться каждый час-полтора и просить бутылочку.

Иногда родители поздно приходят домой и рвутся играть с ребенком. У младенца еще не сильно развито торможение активности, поэтому после активных игр на засыпание уйдет больше времени и спать он может тревожно.

Зачем нужен режим

Самое важное — режим. Если вы решили, что ребенок будет засыпать в 21:00, значит, это время нужно соблюдать, что бы ни происходило: бабушка в гости приехала, соседка зашла поболтать, муж вернулся из командировки. Время сна для ребенка должно быть неизменно, а ритуал перед сном должен быть одним и тем же.

Детям очень важна предсказуемость. Каждый день за два часа до сна должны повторяться одни и те же действия, включая детские походы попить и в туалет, после того как ребенок уже в кровати: 

  • 19:00 — выключать телевизор и убирать гаджеты, выключать основной свет и оставлять лампу, сбавлять тон голоса, играть в спокойные игры;
  • 19:30 — идти в ванную или в душ. После купания расслабляющий массаж с маслами, обязательно переодеть ребенка в приятную, мягкую пижаму;
  • 20:00 — еда;
  • после еды — укачивать: например, петь колыбельные, читать сказки, всё зависит от возраста.

Детям с полугода лучше проговаривать план действий, рассказывать, что ждет их завтра. Так дети успокаиваются и не боятся спать, потому что знают: завтра точно будут новый день и новые игры. Если это малыш до двух лет, то слова для него могут быть примерно такими: «Сейчас мы идем чистить зубы, я тебя помою, потом ты покушаешь и пойдешь спать в свою кроватку. А утром я сварю тебе вкусную кашу и мы пойдем гулять в парк». 

С двух лет уже можно перекладывать часть ответственности на ребенка: «Сейчас идем в душ, я помогу тебе почистить зубы, искупаю тебя, пока я готовлю тебе покушать, возьми игрушку, с которой ты будешь спать, и выбери книжку, которую хотел бы послушать перед сном. Утром мы пойдем в сад, где ты сможешь поиграть с друзьями, а вечером поплаваем в бассейне». 

Комнату, где спит ребенок, надо хорошо проветрить, закрыть шторы и включить ночник. Если у малыша нет отдельной комнаты, это должно быть пространство в квартире, где он играет и спит, где лежат его игрушки, которые он сам разложил — место, где для него всё предсказуемо.

Какие есть методы засыпания 

Существует множество методов засыпания, но рассмотрим четыре самых популярных, один из которых — скандальный.

Метод постепенного отдаления, который придумала специалист по детскому сну Ким Вэст. Родитель кладет ребенка в кроватку, а сам остается рядом: поглаживает малыша, разговаривает с ним, поет колыбельные. Постепенно родитель отходит от ребенка на небольшое расстояние, на шаг или два, но укачивать голосом продолжает. Ребенок привыкает оставаться в кровати один и начинает засыпать сам. Время для того, чтобы метод заработал, — от трех месяцев, всё зависит от ребенка и родителей.

Метод «обнял-положил» придумала медсестра Трейси Хогг, которая ухаживала за детьми. Суть в том, чтобы класть ребенка в кровать, а когда он начинает плакать, брать его и качать. И так, пока младенец не уснет. Со временем он перестанет хныкать и будет засыпать сам. Метод может принести результат через пару месяцев.

Метод Элизабет Пейнтли, который называется «фейдинг»

, что переводится как «затихание». Элизабет Пейнтли — мать четырех детей, домохозяйка, разработала метод на собственном опыте. Это один из самых мягких и долгих способов обучения ребенка засыпать спокойно и, со временем, самостоятельно. Сначала родитель качает ребенка и кладет в кроватку, когда тот заснет. Потом — до момента засыпания и так далее, пока ребенок не начнет засыпать сам. Чтобы ребенку было спокойнее, автор предлагает класть в кроватку любимую игрушку или вещь родителей, например свитер. Младенец чувствует знакомый запах, успокаивается и засыпает.

Метод педиатра Марка Вайсблута, который называется «Дать проораться», или «Метод исключения плача». Работает это так: родитель кладет ребенка в кровать, когда видит, что тот уже хочет спать, и выходит из комнаты. Ребенок плачет, протестует, но потом засыпает. И так каждый день в одно и то же время. Автор обещает, что дети начнут засыпать сами через 3 – 4 дня. Но этот метод довольно жестко сказывается на психике ребенка и может привести к энурезам и неврозам.

Мифы о детском сне

Если ребенка вымотать днем и не укладывать на дневной сон, он будет лучше спать ночью. Не будет, потому что ему будут мешать стресс из-за нарушенного режима и перевозбуждение. Дети до 4 – 5 лет обязательно должны спать днем, потому что в это время у них восстанавливается нервная система. Чем ребенок старше, тем меньше времени он спит днем.

Соска — вред. Соска может помогать и вредить. Если ребенок привык засыпать на груди, можно дать соску, но убрать, как только заснет. Иначе ребенок проснется на короткий сон и начнет искать соску. Если соски не будет на месте, начнет плакать. В этом случае надо оставлять 2 – 3 соски в кроватке, чтобы ребенок в момент пробуждения сам взял соску и стал спать дальше. Когда родители убирают соску сразу, у ребенка не остается ассоциации соски с засыпанием.

Мамы переводят детей на самостоятельное засыпание исключительно потому, что не хотят ими заниматься.

Это не так: самостоятельно засыпание — это не вопрос родительского удобства, а естественный процесс. Самое важное время, которое надо проводить с ребенком — это день. Чем больше ребенок находится днем с родителями, общается с ними, гуляет, тем спокойнее он засыпает. Ребенок за день напитывается любовью и вниманием настолько, что для засыпания ночью ему нужны только кровать и любимая игрушка.

На самостоятельное засыпание можно переводить с рождения. До полугода ребенка нельзя переводить на самостоятельное засыпание. В первые месяцы жизни лучше быть с ребенком постоянно, чтобы у него не возникало чувство тревожности. С седьмого месяца можно пробовать разные методы засыпания. Ребенок сам подскажет, что ему нравится больше и по какой системе он будет спать.

5 способов уложить ребенка спать днем

3. Режим и ритуалы. Как бы банально это ни звучало, но детям полезен режим. Им гораздо проще придерживаться четких границ, дающих ощущение опоры и незыблемости мира, чем каждый раз подстраиваться под новые настроения и пожелания родителей. Режим формирует привычку, рефлекс, и в положенное время глаза сами начинают слипаться. Если ребенок посещает детский сад, лучше даже в выходные дни будить его утром и укладывать спать днем и вечером хотя бы приблизительно в то же время, что и в будни. Перед сном может происходить что-то приятное, «ритуальное». Например, у моего сына это была маленькая бутылочка молочного напитка и поглаживание по спинке.

4. Выключаем мультфильмы! Помимо желаний или нежеланий ребенка и родителя есть биологические законы функционирования мозга. Эволюция — штука гораздо более медленная, чем технический прогресс. Поэтому мозг наш в вопросах сна/бодрствования все еще ориентируется на свет-темноту и выработанные привычки, а не на удобство рабочего дня. Когда ребенок фиксирует взгляд на экране, ярком световом пятне с быстро меняющимися картинками, мозг получает сигнал, что настал солнечный день и надо веселиться и радоваться, но никак не спать. Поэтому этот совет скорее про то, что НЕ делать. И касается он как дневного, так и ночного сна. Все мультфильмы — не позднее, чем за 40 минут до сна.

5. Лягте спать сами. Лучший способ что-то объяснить — показать. Снова вспоминаем про то, что во многих вопросах (биологические процессы, эмоции, защитные функции), наш мозг находится на стадии пещерного человека. Наилучший способ для детеныша выжить — это следовать за взрослым и делать то, что делает он. Подражание у нас в крови: есть те же ягодки и корешки, избегать того, что избегает родитель, а также всего нового, не отходить далеко. Так что, когда все в пещере легли спать, надо сделать то же самое. Кстати, в эту самую пещеру можно поиграть, занавесив окна и всем племенем (состоящим из мамы и ребенка), отправившись отдыхать.

Больше полезных материалов о детском воспитании — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Как уложить ребенка спать днем? | Дети 21 века

Детский сон

Детский сон

В сети интернет часто встречаются вопросы: “Почему мой двухмесячный ребенок не хочет спать днём. ” или “Дочке 10 недель и она днем спит всего 15 минут. Что я делаю не так?”

Сколько нужно спать ребенку?

Большинство матерей, у которых дети от 1 месяца до 2 лет спрашивают себя, может ли недостаток дневного сна повлиять на здоровье ребенка? И прежде, чем мы перейдём к этому вопросу, давайте посмотрим какие рекомендации в дневном сне для младенцев.

Ребенку до 3 месяцев нужно спать от 14 до 18 часов в сутки.

Детям постарше, от 3 до 6 месяцев необходимо спать от 13 до 16 часов в сутки.

И детям от 6 месяцев до 2 лет, для полного восстановления необходимо спать от 12 до 14 часов в сутки.

Детский сон в течение дня.

Родители, чьи дети не хотят засыпать днем, обычно поступают одним из двух способов:

1. Раз ребенок не хочет спать, то чтобы он не капризничал, родители пытаются его чем то заинтересовать, улучшить его настроение.

Это плохо для ребенка. На самом деле младенцу нужен дополнительный дневной сон. Но родители своим поведением не позволяют ему успокоиться. Родители или говорят с ребенком раздражительно, или “улюлюкают” с ним, шумят погремушками, включают музыку — делают все, чтобы заинтересовать малыша хотя бы на время, в то время, когда малышу нужно только спокойствие. Другими словами ребенку необходимо: закрытые занавески, выключенная музыка или радио, отсутствие погремушек и других шумных игрушек, мягкое одеяло и чтобы родители его покачали на руках или в кроватке.

2. Родители стараются уложить ребенка спать во что бы то ни стало. А ребенок наоборот полон энергии и это раздражает и злит родителей. Это замкнутый круг. И разорвать этот круг можно только приняв факт, что если в это время ребенок полон энергии и не хочет спать — значит ему сейчас и не нужно спать.

Каждый раз, пытаясь уложить ребенка днем спать нужно спокойно подумать: а не совершаю ли я одни и те же ошибки которые мешают ребенку заснуть?

Сон малыш

Сон малыш

Как вычислить время регулярного отдыха младенца?

Если вы определите время отдыха и активности ребенка, это может полностью устранить проблемы с дневным сном.

В течение недели записывайте, в какие часы ребенок засыпает (даже на 10 -15 минут). Если это происходит, например, около 11 часов, значит каждый следующий день с 10:30 пытайтесь успокоить ребенка и позвольте ему заснуть.

Как уложить ребенка спать днем?

Подумайте о том, не перегреваете ли вы ребенка? Возможно вы одели на младенца слишком много одежды, плюс высокая температура воздуха и теплое одеяло — все это причины того, что ребенок преждевременно пробуждается. Ребенку очень жарко!

Перед тем как укладывать ребенка спать, температура воздуха в комнате должна быть 18 градусов. Оденьте ребенка в один слой одежды и накройте легким одеялом.

Сколько нужно сна ребенку?

По мере взросления ребенка его сон становится длиннее. В основном это относится к тем младенцам, которые спят по 15 мин до полудня и 20 минут после обеда. Уже через пол года эти дети спят час или даже дольше.

Вам понравилась статья? — нажмите палец вверх

Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новые советы по уходу за ребенком!

Будет отлично, если поделитесь в комментариях, как спит днем ваш ребенок.

Когда ребенок будет спать всю ночь? — читайте здесь

Психологическая реабилитация — Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать

Вопрос: Здравствуйте. Моей дочке 1 год и 3 месяца, у нее проблемы со сном (часто просыпается, плачет, ее сложно успокоить), особенно тяжело уложить спать на ночь, укладываю по 40-50минут,с дневным сном полегче. В течение дня подвижная, играет, бегает, капризничает не часто.

Добрый день! 
На расстоянии сложно определить причины тяжёлого засыпания именно Вашего ребёнка, поэтому ответ будет в несколько обобщённой форме. Вы  же,  как внимательная и заинтересованная мама, сможете самостоятельно выбрать те сведения, которые подойдут именно Вам.

Причины плохого засыпания могут быть связаны с какими-то нарушениями здоровья, с неадекватным для ребёнка режимом дня и распределением нагрузки в течение него, с психологическими особенностями вашего ребёнка и семьи в целом.  Поэтому есть смысл посоветоваться с разными специалистами, в том числе с детским врачом. Возможно, вашей девочке нужны какие-то простые успокоительные процедуры, вроде купания в тёплой ванне с успокаивающими травами.

Теперь давайте поговорим о психологии. Судя по возрасту дочки, она не так давно начала ходить (или уже внутренне готова к этому). Мы взрослые, иногда даже не задумываемся о том, как меняется мир, когда ребёнок из относительно пассивного сидячего-лежащего состояния переходит к хождению.  Мир вокруг него меняется и вместе с этим многократно возрастают возможности ребёнка и его желания. Порой желания двигаться, исследовать, осваивать что-то новое кажутся просто неукротимыми. Кажется, ребёнок готов заниматься чем-то интересным с его точки зрения до полного изнеможения. А взрослые препятствуют этому, укладывая спать. С точки зрения малыша, мы неправы. Многие дети ещё не способны самостоятельно регулировать свою нервную систему (в 1 год она ещё не полностью развита, а только развивается). Поэтому они искренне не чувствуют наступающего утомления до тех пор, пока буквально не валятся с ног. Сами понимаете, подобный сценарий не слишком полезен для здоровья. Отдыхать нужно своевременно, т.е. ещё до наступления сильного утомления. Поэтому так важно установить для ребёнка адекватный его силам режим дня, который включает сон, игру, прогулки на свежем воздухе, еду. Часто именно в возрасте около года начинаются проблемы со сном. Что значит «адекватный его силам»?  Это значит, что у разных детей может быть разная по силе и возбудимости нервная система. И для одного нужно много бегать и прыгать, хорошенечко устать, и тогда он быстро засыпает. А другой не так уж много и бегает, а утомляется быстрее и как-то «неярко», нужно внимательно следить за ребёнком, чтобы увидеть, что он уже устал. Зачем? Да потому, что переутомление приводит к тем же поведенческим проявлениям, что и объективная неготовность ко сну. Переутомившегося ребёнка так же сложно уложить спать, как абсолютно бодрого и полного сил. Говорим об этом потому, что среди молодых мам бытует и такое мнение – зачем класть спать ребёнка  в 9 вечера или укладывать днём, если он и не устал вовсе. Для кого-то это верно, и тогда ребёнка не обязательно заставлять спать днём – достаточно просто немного полежать, слушая спокойную музыку, сказку или тихо играя с мягкой игрушкой.  Полежать всё же стоит, чтобы нервная система немного отдохнула ( кстати, ребёнок вполне может заснуть в процессе игры). Бывает, что подобный режим (без обязательного сна днём), позволяет ребёнку быстрее и спокойнее засыпать  вечером. Но это не для всех детей. Тут надо понаблюдать за ребёнком. А каким-то деткам нужно спать днём обязательно.

В любом случае, дневной ли сон, или тихое слушание (лёжа) сказок должно быть в одно и то же время. Потому, что нервная система и психика ребёнка постепенно привыкают к определённому расписанию. Даже если Вам кажется, что это не так – просто поэкспериментируйте.

Весьма полезно поиграть с дочкой в процедуру укладывания спать в течение дня. Покажите,  как вы укладываете спать мишку или зайчика, которых она любит.  Погладьте, спойте им песенку. Только укачивайте их не на ручках, а в кроватке (это может быть простая коробочка). В общем, укладывайте зверушек спать так, как Вы хотели бы укладывать дочку.  Изобразите, что выключаете свет и тихо выходите из комнаты. Если зверушки вдруг начнут плакать (дочка обязательно вам подыграет) – вернитесь, тихо погладьте их и снова выходите. Иными словами, отыграйте весь процесс укладывания с помощью игрушек. Объясняйте им (а не напрямую дочке), почему нужно спать и что будет делать в это время мама, и как правильно ведут себя маленькие зверушки. Можете отыграть варианты выспавшихся и не выспавшихся зверушек.  Как показывает опыт, дети включаются в игру, ведь тема эмоционально значима для них.  Не смущайтесь, если самый первый раз дочка будет просто смотреть за игрой. Скорее всего, она сама потом постарается повторить Ваши действия. Используйте простые слова, заменители слов звуками, знакомые и понятные ребёнку движения.  Будьте внимательны к инициативе девочки. Она вполне может постараться внести свои коррективы в сюжет задуманного вами действия, что ж проявите гибкость, разыграйте новый разворот событий.  В общем, следуйте за ребёнком и вместе с тем выходите на свою линию – зверушки учатся ложиться спать, им хорошо, они встают довольные и весёлые, мама их любит. 

Иногда взрослым сложно играть с детьми, потому что сама игра, особенно с маленьким ещё ребёнком, кажется им чем-то примитивным и малоинтересным. Помните, что ребёнок смотрит на мир по-другому. И для него это серьёзная возможность в безопасной для себя форме осознать и освоить что-то новое.  Ведь все страсти (слёзы, обиды, ссора с мамой) происходят не с ним, а со зверушками. А он может посмотреть на это со стороны, попробовать разные варианты поведения и лично на него при этом никто не сердится. Дети эмоционально включаются в игру, но накал страстей иной, мозг свободен для восприятия. Следует быть готовой к тому, что эту игру придётся повторять не один раз. Малышка сама подскажет как часто и долго ей это надо.  Если вернуться из мира игры в реальность, то постарайтесь класть дочку всё же не поздно, часов в 9 вечера и обязательно убирать свет.  Эти рекомендации связаны не столько с традицией, сколько с естественными физиологическими процессами, существующими в нашем организме. Современные исследования физиологов показали, что нарушение светового режима дня, чем в огромном большинстве страдают жители больших городов – очень вредно отражаются на здоровье. Это связано с определённой цикличностью выработки гормонов в организме, в частности такого гормона как мелатонин, недостаток которого (а он активнее вырабатывается в тёмное время суток) ведёт к проблемам  с засыпанием и повышенной утомляемости. Поэтому и взрослым, и детям не следует приучаться спать при свете. Гасите свет в комнате до того, как собираетесь выйти. Некоторое время побудьте с ней в комнате без света – можете промурлыкать песенку, тихонько погладить её и после этого выйти. Если Вам кажется, что ребёнок боится темноты (обычно страх темноты у детей наступает года в 3 – 4) просто не прикрывайте плотно дверь, чтобы было понятно, что там люди, есть какое-то движение, негромкие звуки. Полнейшую тишину организовывать не нужно.  И тревожно прислушиваться, не «мурзится» ли ребёнок тоже. Бывает так, что детки какое-то время поворчат, посопят, сами себе что-то напоют-наговорят на своём языке (даже пожалуются, не страшно) и засыпают. Реагировать на каждый звук со стороны детской кроватки не нужно. Если чувствуете, что для Вас это сложно – обратите внимание на собственную тревожность.  Дети очень чутко реагируют на эмоциональное состояние мамы, и у тревожных мамочек детки  тоже становятся тревожными.  Поэтому позаботьтесь о себе. Сейчас много хорошей литературы, можно обратиться к специалисту. Просто знайте, что чем  Вы спокойнее и увереннее в своих действиях, тем спокойнее осваивает мир и его правила ребёнок.

Педагог-психолог Ресурсного центра Кислица Г.К.

Десять способов уложить ребенка спать без слез и скандалов

14 августа 2021 17:52  

Всем хорошо известно выражение «спит, как младенец»? Оно отражает наши преставления о детском сне как о чем-то идеальном. Но все ли родители маленьких детей согласятся с таким утверждением? Определенно многие его поставят под сомнение, похвастаться идеальным сном своего малыша могут единицы.

Время 10 часов вечера, а ваш ребенок все еще не спит. Эта ситуация знакома каждой маме, которая хоть раз пыталась уложить спать своего карапуза, способного бесконечно скакать, играть и бегать по дому. Какие только меры не принимают мамы, чтобы успокоить малыша. Здоровый детский сон — это спокойствие и комфорт не только ребенка, но и всей семьи.

Продолжительность сна очень важна для детского организма. Во время сна происходит созревание головного мозга и развитие ребенка. К тому же именно во сне вырабатывается гормон роста. Научить младенца спать всю ночь — предел мечтаний родителей. Поэтому родителям следует обратить внимание на следующие моменты:

В этой статье мы предлагаем вам одни из самых эффективных методов, с помощью которых родители могут уложить карапуза спать. Универсального способа нет. Ключевым моментом является соблюдение ритуала: каждый вечер совершать одни и те же действия, вырабатывая у ребенка привычку.

1. Покормить

Малыша, который находится на грудном вскармливании, не составит труда уложить спать. Как правило он засыпает во время вечернего кормления. После мама просто аккуратно забирает грудь и перекладывает ребенка в кроватку, либо оставляет с собой, если практикуется совместный сон.  Детки, находящиеся на искусственном вскармливании, тоже обычно засыпают после кормления смесью.

После полугода ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается. Постарайтесь  сытно накормить непосредственно перед ночным сном

2. Режим сна

Новорожденный и ребенок, которому исполнился год или два спят по-разному. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни 16-20 часов в сутки, постепенно снижается до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем.

Готовьтесь к ночному сну. Определите для себя время, когда будете начинать укладывать карапуза. Если определились, то теперь старайтесь соблюдать этот режим.

Зная примерное время укладывания спать ребенка, начинайте приучать его к режиму. Этим вы избежите смешивания дневного и ночного циклов. Обязательно постарайтесь сделать это в первые несколько недель жизни.

3. Температура в помещении.

Особое внимание нужно уделить и поддержанию нормальной температуры в помещении, где спит малыш. Оптимальная температура – 18-22°С. Обязательное поддерживать прохладный чистый влажный воздух. Комната должна быть проветрена. Большую роль играет влажность воздуха. Во время отопительного сезона и в сильную жару летом необходимо увлажнять воздух. Следует убрать ковры и лишние мягкие игрушки во избежание скопления пыли в комнате, где спить ребенок. Оптимальная относительная влажность воздуха — 50-70%.

Очень важным являются выполнение следующих правил: ежедневная влажная уборка, проветривание, использование увлажнителя воздуха, наличие регуляторов на радиаторах отопления.

4. Купание перед сном.

Вечернее купание в ванне – чудесный способ физически устать, потратив энергию в воде. Также усилить пользу самого купания можно с помощью массажа или гимнастики до водных процедур. Эти процедуры помогут малышу нагулять аппетит, покушать и уснуть до утра.

5. Мамин запах  успокаивающе действует на младенцев, и вы можете просто положить рядом с головкой малыша что-то из своей  одежды.

6. Место для сна, удобная кровать.

Детская кроватка должна быть удобной, устойчивой, лучше с регулируемой высотой матраца. Матрац не должен приводить к его прогибу. Пока ребенок маленький и не может самостоятельно встать в кроватке, установите матрац в самое высокое положение. До двух лет подушки не желательны. После двух лет подушка допустима. Место для сна – специальный детский уголок, где стоят кроватка или люлька, кресло для мамы, есть ночник с мягким светом. Все это важно для детской психики и спокойного сна.

Длительное время ваш малыш находился в замкнутом пространстве (мамином животике), поэтому большая кровать может напугать его. И если нет люльки, положите рядом с крохой что-то мягкое (одеяло или теплую пеленку), чтобы малыш чувствовал себя защищено и комфортно. И не стоит чрезмерно укутывать малыша. Одежда для сна должна быть комфортной, свободной и из натуральных тканей.

7.  Безопасный сон.


Немаловажна безопасность малыша во время сна. Ребенок должен быть защищен от возможных падений во сне. В первую очередь стоит убедиться, что ему удобно в своей кроватке, свет должен быть выключен. Убедитесь, что в кроватке ширина между прутьями не более 6 см, чтобы ребенок не мог просунуть туда голову. Можно закрыть прутья мягкими бортиками, только их  необходимо часто стирать. А вот о мягких игрушках в кроватке хранить следует. Они являются  накопителями пыли, а в дальнейшем потенциально опасным аллергеном.  Родители должны создать все условия для того, чтобы ребенок полюбил свой уголок.

8. Спокойный вечер.

Если у ребенка был насыщенный событиями и эмоциями день, то это может привести к тому, что он будет плохо засыпать вечером и  вероятно просыпаться ночью. Сильные впечатления производят могут быть и от переизбытка положительных эмоций. Дети очень тонко чувствуют настроение мамы, поэтому забудьте на время о своих заботах. Постарайтесь сами быть спокойными, и тогда ребенок почувствует это и быстрее заснет.

9. Хорошо проведите день.

Проводите дни активно — гуляйте и спите днем на свежем воздухе, играйте с ребенком в подвижные игры. Физическая активность способствует здоровому детскому сну. Ограничьте вечерние эмоциональные нагрузки.

Спокойные игры, колыбельные, чтение сказок — идеальны для подготовки к спокойному ночному сну. Колыбельная — это один из древнейших и самых популярных способов убаюкать малыша, и для многих один из самых эффективных способов укладывания, который передается из поколения в поколение.

Кроме того   у каждой мамы есть свои маленькие секреты и хитрости. Одни мамы гладят крохе животик, другие — кладут рядом с малышом свою вещь, чтобы он чувствовал ее запах.

10. Спать без скандала:

Перед сном укладывайте любимые игрушки спать вместе с малышом. Перечислите всех, кто любит кроху и желает ему спокойной ночи, и всех тех, кого кому желает доброго сна малыш.

Купите красивый ночник. Проснувшись среди ночи привыкший к ночнику ребенок,  не испугается, а включит его и не будет беспокоить родителей. Благодаря этому малыш будет спокойно спать.

Особенности сна определяются в большей степени темпераментом вашего малыша, чем  способностями родителей его укачать. Не вините себя, если ночью ребенок просыпается. Главное — сном нельзя угрожать («не капризничай, а то спать уложу») или наказывать («раз не слушаешься, то вместо мультфильма иди в кровать!»).

Ритуалы перед сном

Ритуалы перед сном для детей, не всегда могут им нравиться. Например, чистить зубы, умываться — нравится не всем детям. А кто-то не приходит в восторг от вечернего переодевания в пижаму. Это не означает, что другому крохе эти обряды тоже не понравятся. Так может все дело в правильной организации процесса?

Для устойчивого ритуала, важно учитывать следующее:

Время проведения. Каждый день в определенный промежуток времени, ваш ребенок выполняет определенные действия, перед тем как заснет. Если у вас постоянно сдвигается время — настрой на сон утрачивает свою силу, а малыш капризничает и пытается сделать все по-своему. Поэтому, если отдых у вас с малышом назначен на 7 вечера, нужно ложиться в 7, предварительно завершив все процедуры подготовки;

Длительность. Не стоит подготовку к отдыху слишком затягивать. Прочтите малышу сказку на ночь, потратив не более 30 минут. Если вместе чистите зубы — достаточно 5—10 минут. Растягивая каждую часть ритуала слишком сильно — получаем проблему: ребенок не зафиксирует в памяти постоянство ритуала;

Четкость и последовательность. Рассчитайте все ритуалы и выполняйте их последовательно. Например: душ — 5 мин., умыться, почистить зубы — 15 мин., сказка на ночь — 15 мин. Со временем малыш будет легко засыпать в отведенное время, сразу после последнего действия;

Один на один. Основное укладывание, проводить должен, один из родителей. Например: папа поцелует и уйдет, а мама завершит укладывание;

Учитывайте, что дневной ритуал отдыха, имеет некоторые отличия от вечернего. Идеально, если вы с малышом проработаете два удобных ритуала.

Здоровый полноценный сон необходим деткам как воздух. Физическое и эмоциональное развитие ребенка напрямую зависит от того, насколько хорошо он высыпается. Ночью мозг усваивает полученные знания и отдыхает, набираясь сил перед новым днем, Когда малыш спит, снижается частота сердечных сокращений и выравнивается пульс. Специалисты также заметили, что во время сна улучшается насыщение мозга кислородом.

Сон — это отдых и прекрасная возможность отдохнуть.

Как уложить ребенка спать днем, если он не хочет?

Сон крайне важен в первые годы жизни малыша. Новорожденные могут спать около 18-20 часов в сутки, а к 2 месяцам – уже 15-17 часов. Чем старше становится ребенок, тем меньше времени ему нужно для полноценного сна. Чтобы ребенок рос здоровым и жизнерадостным, важно до 4-х летнего возраста соблюдать режим дневного сна.

Нужно ли укладывать ребенка спать днем?

В раннем возрасте нервной системе малыша сложно выдерживать длительное время бодрствования. Чтобы помочь ей справиться с нагрузкой, ребенка нужно укладывать спать в дневное время.

Как правило, чувствуя усталость, малыш довольно быстро и легко соглашается уснуть. К сожалению, так бывает не всегда. В этой статье рассмотрим способы, с помощь которых можно обеспечить крохе крепкий и здоровый дневной сон.

Почему ребенок не хочет спать

Малыш может отказываться от дневного сна из-за стрессового состояния. Причем это может быть связано как с негативными, так и положительными событиями:

  • приход гостей;
  • домашний любимец, который хочет играть;
  • смена жилья;
  • завершение грудного вскармливания;
  • колики;
  • прорезывание зубов;
  • завершение практики совместного сна;
  • появление младшего брата или сестры;
  • выход мамы на работу после декрета и т.д.

Все эти факторы могут перегрузить психику ребенка, после чего он напрочь откажется от дневного сна.

Также по каким-либо причинам ребенок может решить, что дневной сон является частью наказания. Это может произойти, если укладывать малыша в плохом настроении, ругать его перед сном или угрожать наказанием, если он не будет спать.

Важно также учитывать условия окружающей малыша среды. Они могут совсем не способствовать здоровому сну:

  • яркое освещение;
  • жара в доме;
  • душный или запыленный воздух;
  • наличие источников сильного шума и многое другое.

Плохо на дневной сон ребенка может повлиять и отсутствие прогулок или физических активностей в первой половине дня. Если, к примеру, ребенок лишен возможности много двигаться и гулять, то в таком случае он не тратит свою энергию и не устает. Как следствие, спать ему совсем не хочется.

Как помочь ребенку уснуть

Не упустите время, когда ребенок достаточно устал для сна, но еще не переутомился. Дети до 2,5-3 лет часто могут сообщить о своей усталости, заплакав. Если малыша не уложить вовремя, он может «разгуляться» до такой степени, что совсем пропустит дневной сон, и к вечеру возникнет истерика.

Попробуйте установить режим дня. Если получить наладить удобный распорядок дня, то уложить ребенка спать не составит особого труда. При этом Вы сможете наверняка планировать свои личные дела или отдых.

Важно хорошо проветривать комнату перед сном. Также можно затемнить комнату, закрыв окна с помощью штор или жалюзи. Прекрасно, если окна детской выходят в тихий двор, а не на шумную улицу.

Если вы укладываете ребенка на его кровати, посидите рядом. Можно прочитать небольшую сказку, или включить тихую мелодичную колыбельную.

Дерево Сказок – интересные сказки для Вашего малыша

На детском сайте https://ru.derevo-kazok.org/ можно найти множество увлекательных народных и авторских сказок, которые помогут ребенку уснуть за считанные минуты. В каталоге проекта представлено более 2500 сказок на русском языке, каждую из которых можно прочитать совершенно бесплатно.

 

Как уложить ребёнка спать днём без материнской груди?

В процессе нескольких лет инструкторской деятельности я очень часто встречаюсь с важными вопросами, которые задают мне мамы: на форумах, по телефону горячей линии нашего Центра, на визитах, лекциях. Вот некоторые их них:

Ребёнку 1 год и 9 месяцев, дочка ни разу не засыпала без меня (без груди). Осенью я собралась выходить на работу — придётся оставить грудь только на ночь. С дочей будет сидеть бабушка. Вопрос — могу ли я сама постепенно приучить её к дневному сну без груди? Или бабушке придется мучиться, когда я выйду на работу (для ребёнка это будет, наверное, шоком), оставаться надолго с бабушкой она может, но вот спать… Заранее спасибо.

 


 

Моему ребёнку 11 месяцев, на сегодняшний момент у неё 2 дневных сна. Изучив разную информацию на вашем сайте, я задалась вопросом, как же научить малыша засыпать без мамы днём? Подскажите что-нибудь? Сейчас днём она засыпает со мной и с титей, элементы независимости (пососала, отвернулась, уснула) присутствуют.

 


 

У меня ситуация, не знаю, как её решить… хочу оставить молоко на утро и вечер, хотела бы уже прекратить дневное кормление грудью, но просто не знаю, как это сделать, т.к. моя дочка засыпает днём только с грудью! Была попытка уложить её просто так в кроватку, она там садилась и играла! Могла играть час, а потом уже хныкать! Время бодрствования у неё 3,5 часа, потом я вижу, как она трёт глазки и зевает и начинает капризничать, вот….стоит мне положить её в кроватку, погладить сказать «баюшки-баю», она не будет всё равно самостоятельно засыпать! В общем, я так подумала, что так грудью днём кормить можно хоть до 5 лет… она просто не может иначе по-другому заснуть! Как вообще быть мне? Есть ещё какой-нибудь способ укладывания без груди?

 


 

Мамы хотят знать, как научить ребёнка засыпать без груди, оставив только ночные прикладывания соответственно возрасту. Для начала необходимо организовать свои отлучки из дома, оставляя малыша с хорошо знакомым человеком, который обладает уверенностью, и ребёнок с радостью остаётся с ней. Засыпать без груди — значит засыпать без мамы, в её отсутствие дома. Мама ушла, оставила малыша с бабушкой или няней, они его спать и уложили. Это должно появиться после 9 месяцев в регулярном порядке.

Далее следует такой вопрос: Сможет ли няня или бабушка уложить спать, когда мама начнёт отлучаться и оставлять ребёнка дома? Возможно ли это, ведь ребёнок за 7-8 месяцев привык засыпать на дневные сны с грудью, а мама уйдёт по своим делам и заберёт титю «с собой»? Что делать бабушке? Как уложить спать грудничка в отсутствие мамы?

Всё возможно и достаточно легко, просто возьмите за основу рекомендации и уверенно действуйте. Рекомендации можно дать почитать бабушке ребёнка или няне. Это придаст уверенности и няня прекрасно справится с ситуацией.

Итак, вот ряд простых и действующих советов:

• Регулярные отлучки мамы желательно начинать, самое ранее, после 7-8 месяцев ребёнка. До этого возраста малыш не готов оставаться без покровительства и заботы мамы. После исполнения ребёнку 6 месяцев мама вводит прикорм, после 7-8 месяцев малыша может прикармливать со стола другой человек, когда мама отсутствует.

• Уходить нужно во время бодрствования ребёнка. Ему нужно видеть, что мама собралась и ушла, поцеловав его на прощанье. Нельзя уходить от ребёнка, когда он спит.

• Человек, который будет оставаться с ребёнком, сначала становится «своим», то есть хорошо знакомым ему и часто приходит к вам (не реже 1-2 раз в неделю). После этого можно спокойно начать уходить.

• Сначала бабушка или няня остаётся с ребёнком на бодрствование, через некоторое время можно присоединить и укладывание на дневной сон.

• Самое основное — это правильный настрой и спокойная уверенность укладывающего спать. Без этого укладывания не получится.

• Тот, кто укладывает спать, перестаёт думать, что он/она должен/должна уложить спать — никто никому ничего не должен, все идёт, как идёт. Если не получилось уложить на этот раз, получится в следующий.

• Перестать рассматривать вопрос засыпания без мамы как проблему. Поспал или не поспал — на первых порах неважно, у нас всё хорошо, так и должно быть.

• Не обсуждать и даже не затрагивать эту тему при ребёнке! Даже когда нам кажется, что ребёнок занят своими делами и не слушает нас — маленький диктофончик всегда начеку!

• Некоторое время (несколько дней – неделя) вообще не ставить даже такую цель — остаться, чтобы уложить спать. А просто интенсивно с дитём играть, заниматься домашними делами и привлекать малыша, словом, утомить его настолько, чтобы он сам захотел спать, начал засыпать на ходу.

• Если ребёнок уже настолько захотел спать, что глазки слипаются, то няня ведёт его спать в кровать. Ребёнка не нужно спрашивать, хочет ли он спать, просто пришло время спать, все идут спать, какие ещё могут быть сомнения? Укладывание спать напрямую связано с уверенностью няни в своих силах и намерениях. Если няня сказала спать, значит все идут спать — такой порядок, т.е. надо дать почувствовать ребёнку, что он в этом вопросе не может принимать решения спать или не спать, как он, например, не может ничего поделать с тем, что идёт дождь, или наступает ночь… Это данность, которую ребёнок просто принимает, как есть.

• Желательно предпринять меры по максимальной безопасности квартиры (то есть перекрыть газ, закрыть дверь на балкон и т.д.) Потому что может так получиться, что няня будет лежать и делать вид, что спит, а ребёнок пойдет «маму искать». Так вот чтобы самой няне не переживать по поводу «ой как бы он не…!», а безмятежно лежать и «спать».

• Незадолго до сна надо бы хоть немного перекусить (детки лучше засыпают не на голодный желудок, но и не на переполненный). Также хороша прогулка, малыш с пользой потратит накопившуюся энергию, утомится.

• Каждый укладывающий создаёт свой ритуал (шторки занавесить, сказку рассказать, песенку спеть и тому подобное, кто как хочет). То есть ритуал укладывания с няней может быть совсем другим, чем с мамой. Можно сказку рассказать, но не длинную и только одну! Хорошо действует, когда рассказываешь её медитативным тоном, тихо и медленно, наблюдая, как глазки ребёнка медленно моргают и расслабленно закрываются. Такой ритуал повторять каждый раз в определённой последовательности, при любых обстоятельствах. Дети любят повторения, это создаёт определённый порядок и уверенность в том, что всё идет, как надо.

• Няне также целесообразно руководствоваться биоритмами, о которых расскажет мама (например, ребёнок обычно хочет спать где-то в районе 13 часов).

• Если начали укладывать спать, то никаких других вариантов быть не может, спать, так спать. Главное — это настрой укладывающего: абсолютное спокойствие, полная невозмутимость и твёрдая воля «сейчас время спать, значит, все спим».

• Лучший способ уложить ребёнка — уснуть самому! Если самому/самой спать не хочется, то просто лежим, молчим (а не рассказываем сказки до потери сознания!), делаем вид, что спим, и думаем обязательно о чём-нибудь отвлечённом, ни в коем случае о том, уснёт или не уснёт. Лучше думать о чём-то, что действительно волнует (например, покрой нового платья ко дню рождения, предстоящий отпуск, события в мире и так далее, кого что волнует).

• Для создания такого настроя у укладывающего очень полезно дать ему (ей) такую информацию: даже если не уснул, а просто полежал рядом, то это уже большой плюс, потому что ребёнок отдыхает, даже если просто некоторое время полежит. А сон зачем вообще нужен? Именно для того, чтобы дать ребёнку немного передохнуть.

• Итак, лежит няня или бабушка, думает на отвлечённые темы и радуется возможности полежать, отдохнуть, а малыш рядом постольку поскольку. Ей вроде как и всё равно, что он там делает. Одна оговорка: если то, что он делает, ей не вредит, т.е. не бьёт лопаткой по голове, например. В таких случаях не нужно терпеть, реакция должна быть адекватной, можно вскрикнуть, сказать «мне так больно» или «мне так неприятно», не допускать повторения действия. В остальном же, ногами дрыгает, песни поёт или вообще встал и играть пошёл — без разницы, сейчас время спать, значить спим. Всё равно один долго не проиграет, непременно через несколько минут вернётся.

• Очень возможно (дети любят такую фокус), что ребёнок будет проситься на горшок, как только няня «заснёт». И это при том, что перед отходом ко сну хорошо пописал (покакал). Что делать? Заранее — перед отходом ко сну(!) — бабушка или няня ставит горшок поближе к кровати, а в тот момент, когда начнёт проситься на горшок, просто отвечает: «Вон видишь, горшочек стоит, слезай-ка осторожно сам с кровати и иди пописай (покакай), а потом возвращайся. А я тут сплю!». Обычно детки сходят так пару раз сами на горшок, и потом все эти хождения-прошения на горшок сходят на нет.

• Если ребёнок про маму спрашивает, то бабушка говорит (сквозь «сон»), что «мама занята, у неё дела, скоро придёт». Лучше говорить не «ушла», а «придёт», это ребёнка настраивает на позитив.

• Если ребёнок хнычет, то никак не реагируем, усиленно «спим» и потихоньку ждём, что дальше будет. Весьма возможно, похнычет, рядом уляжется и уснёт. Если же хныканье переходит в плач или истерику, то тут, конечно, «просыпаемся», говорим, что «это ты так громко, просто спать невозможно. Ну что же, если уж проснулись, пойдём делами займёмся».

• Маме не звонить. Если дитё расплакалось, няня утешает сама, как может. Если вызвать маму, то у ребёнка закрепится стереотип: этот человек ненадёжный, только мама придёт и утешит.

• Когда мама домой возвращается, ей рассказывают, что малыш плакал, она с любовью утешает и говорит: «Ты немного поплакал, это нормально».

• Один или два раза хорошо будет маме вернуться домой к просыпанию ребёнка. Когда дитё заснуло, то няня звонит маме и сообщает о времени засыпания. Проснувшись, малыш будет рад увидеть маму. Так он убеждается в том, что сон без мамы безопасен. Потом уже можно просыпаться и без мамы.

• Повторять эти действия регулярно, по меньшей мере в течении двух недель (именно такое время нужно ребёнку, чтобы привыкнуть к новому порядку). Настройте няню на то, что ей придётся первое время изображать «сон» не менее 20-40 минут. А может и поспать самой — это самый лучший способ уложить ребёнка спать без материнской груди.

Желаю вам успеха! Всё обязательно получится!

Олеся Стрижова, инструктор по материнскому искусству, дважды мама.

Как научить ребенка спать и спать лучше – Самый счастливый ребенок

Daytimes Zzz помогает детям оставаться здоровыми и счастливыми. Дневной сон улучшает память, восстанавливает энергию и мягкое поведение, развивает навыки внимания, укрепляет иммунную систему и помогает снизить стресс. А умные родители знают, что дневной сон — это святое. (Возможно, они видели, как их ребенок потерял сон, и едва дожили до того, чтобы рассказать об этом!)

Чтобы ваш ребенок стал звездным любителем дневного сна, воспользуйтесь этими простыми советами:

Совет №1 по детскому сну: найдите свой ритм

Когда вашему ребенку исполнится 1 месяц, наведение порядка в течение дня способствует хорошему сну и позволяет родителям планировать отдых.Некоторые врачи рекомендуют планировать день ребенка в последовательности «есть, играть, спать». Их идея состоит в том, что разделение сна и кормления научит ребенка снова засыпать без молока посреди ночи. Это звучит логично… но на самом деле это противоречит биологии ребенка. Младенцы, как правило, дремлют после кормления, независимо от того, сколько вы их уговариваете и играете с ними. Вот почему следующий цикл имеет для меня больше смысла:

  • Через 1,5–2 часа бодрствования покормите любовного жука, а затем уложите его спать.
  • Если сон длится более 2 часов, разбудите его. (Долгий сон означает меньше еды в течение дня… и это приводит к большему голоду ночью.)

Совет №2 по детскому сну: укладывайте ребенка спать, пока он не утомился

Большинство людей думают, что ребенок готов уснуть, когда его глаза закрываются, а голова прислоняется к вашему плечу. На самом деле, в этот момент она переутомилась .

Как часто говорят: «Сон порождает сон». И это правильно… вот почему самые сообразительные родители укладывают своих детей спать в то время или непосредственно перед тем, когда у нее появляются первые признаки усталости:

  • Снижение активности, улыбки и разговоров (или даже усиление хмурого взгляда)
  • Зевота
  • Смотреть, моргать и тереть глаза
  • Повышенная суета

Ключ к гибкости.Так что не стремитесь уложить свою маленькую ошибку на 1,5 часа в минуту. И если он кажется вымотанным, можно нарушать «правила». И, если он задремал у вас на руках, используйте технику бодрствования и сна, когда вы укладываете его в люльку или спальное место, чтобы он снова заснул самостоятельно.

Совет №3 по детскому сну: используйте сигналы сна во время дневного сна

Умный сонник Happyest Baby SNOO был создан, чтобы помочь родителям добиться успеха во время сна, с небольшой помощью технологий. SNOO обеспечивает правильные сигналы для сна — белый шум и мягкое движение, подобное маточному движению, — в нужное время и в нужном количестве.Одна из особенностей SNOO, которая нравится родителям, заключается в том, что она автоматически и постепенно отучает вашего ребенка от звуков и движений к 6 месяцам. Вместе SNOO и техника бодрствования и сна представляют собой динамичный дуэт для формирования здоровых привычек сна на долгие годы.

Совет №4 по детскому сну: будьте готовы к переменам

Один за другим эти блаженные сны будут испаряться по мере того, как ваш ребенок будет развиваться и расти. К 3 месяцам ваш малыш обычно привыкает к трем предсказуемым дневным снам (в середине утра, в середине дня и короткому дневному сну).) Где-то в возрасте от 6 до 12 месяцев ваш маленький человечек перейдет на дневной сон два раза. А между 12 и 24 месяцами он упадет до одного.

Тем не менее, когда именно прекратится каждый из этих периодов дневного сна, это один из наименее предсказуемых аспектов сна вашего ребенка!

Посмотреть еще сообщения с тегами ребенок, сон

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]ком.

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

Дневной сон: первый год | Детский центр

Сколько раз в день должен спать мой ребенок?

Большинство новорожденных спят от двух до четырех часов днем ​​и ночью. На этом этапе вы не должны ожидать какого-либо дневного сна.Просто дайте ребенку спать столько, сколько ему нужно.

Когда вашему ребенку от 6 до 8 недель, он, вероятно, начнет укреплять свой сон – он будет спать реже и дольше. Ей, вероятно, потребуется два-четыре сна в день, а может быть, и больше.

В возрасте от 3 до 4 месяцев многие младенцы начинают следовать более предсказуемому образцу дневного сна. Это хорошее время, чтобы начать составлять график сна (см. наши советы ниже).

Сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок мог спать в одно и то же время каждый день.Но имейте в виду, что его темперамент и естественные ритмы помогут определить, как и когда он будет дремать. Некоторые младенцы спят подолгу каждый день и легко привыкают к определенному режиму. Другие прекрасно справляются с коротким сном или спят в менее регулярное время.

К 6 месяцам ваш ребенок, вероятно, будет спать два или три раза в день: один утром, один ранним днем ​​и еще один ближе к вечеру.

В возрасте от 9 до 12 месяцев большинство детей спят до двух раз в день, один раз утром и один днем.А к 18 месяцам большинство детей вообще отказываются от утреннего сна, но продолжают дремать днем. Они будут продолжать этот режим до 3 или 4 лет, хотя некоторые не прекращают дневной сон, пока им не исполнится 5 лет.

Это типичные схемы, но не все младенцы им следуют. У каждого ребенка свои уникальные привычки сна. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с примерами расписания сна ребенка.

Как составить расписание сна вашего ребенка

Когда вашему ребенку исполнится 3–4 месяца, вы можете разработать график сна, который совместим с его естественными циклами сна.

Читайте знаки
Обращайте внимание на сигналы сна вашего ребенка. Он начинает тереть глаза и становится беспокойным утром или сразу после обеда? Часто ли он засыпает в машине ранним днем? Вы замечаете разницу в его бдительности и общем настроении, когда он спит дольше или меньше?

Возможно, вы захотите вести учет сигналов сна и сна вашего ребенка в течение недели или двух. Это поможет вам увидеть режим сна вашего ребенка, чтобы вы могли предвидеть дневной сон.

Например, если ваш ребенок капризничает и готов вздремнуть к 10 утра каждое утро, вы можете помочь ему в этом, пока он не переутомился. Начните за 15–20 минут до того, как вы ожидаете, что появятся его сигналы сна: кормите, переодевайте и тихонько качайте его, выключайте свет и говорите тихо. Таким образом, он уже на пути ко сну, когда чувство усталости настигает его.

Придерживайтесь графика
Постоянство — это цель: Старайтесь планировать дневной сон вашего ребенка примерно в одно и то же время.Если вы регулярно укладываете ребенка спать днем ​​в 3 часа дня, а на следующий день сразу после обеда, у вашего ребенка будет больше проблем с формированием регулярного режима сна.

Старайтесь избегать занятий, которые противоречат графику сна вашего ребенка. Например, если ваше занятие по детской йоге проводится во время дневного сна, посмотрите, не предлагается ли оно в то время, когда ваш малыш обычно более бдителен.

Если ваш ребенок находится в детском саду в течение недели и имеет регулярный график сна, когда он там, придерживайтесь аналогичного графика по выходным, когда он дома с вами.

Получите больше советов по составлению успешного детского графика.

Не переживайте из-за того, что вас отвлекают
Вы не сможете устроить так, чтобы вся ваша семья вращалась вокруг графика сна вашего ребенка, особенно если у вас есть другие дети. Жизненные события будут нарушать ваш график, и если дневной сон время от времени пропускается или откладывается, это не катастрофа. Если у вас есть регулярная структура, на которую вы можете положиться, вам будет легче вернуться в нужное русло после неизбежных сбоев.

Выяснение оптимального графика сна для вашего ребенка потребует проб и ошибок, и он будет меняться по мере того, как ваш ребенок растет и достигает новых вех в развитии. Вам нужно будет регулярно оценивать потребности и привычки вашего ребенка во сне и соответствующим образом изменять график.

Разработка ритуала сна

Ритуал дневного сна — хорошая идея, по той же причине, по которой его рекомендуют ночью: он помогает вашему ребенку успокоиться и сигнализирует о приближении периода сна, поэтому ваш ребенок готов к отдыху.

Ваш ритуал перед сном может быть короче и менее сложным, чем ритуал перед сном: например, сказка, песня и объятия. После того, как вы разработали распорядок дня, который работает для вас и нравится вам обоим, придерживайтесь его как можно точнее.

Узнайте, сколько сна нужно вашему ребенку в разном возрасте и когда изменится режим сна.

Больше практических советов по дневному сну

  • Безопасно уложите ребенка спать, аккуратно положив его на спину на твердый матрас и в место без игрушек, одеял или подушек.
  • Пижама не обязательна, но убедитесь, что ваш ребенок одет в удобную одежду, не слишком легкую и не слишком тяжелую.
  • Игра перед сном вашего ребенка должна быть тихой. Избегайте громкого шума и стимулирующих игр, которые могут помешать вашему ребенку успокоиться и заснуть.
  • По возможности укладывайте ребенка спать в то же место, где он спит ночью, что у него будет ассоциироваться с засыпанием.
  • Если вы собираетесь в путешествие или знаете, что вас не будет дома во время дневного сна, не забудьте взять с собой книги и все, что у вашего ребенка ассоциируется со сном.Это поможет вам поддерживать режим сна вашего ребенка, где бы вы ни находились.
  • Не ждите, пока ваш ребенок слишком устанет, прежде чем начинать процедуру отхода ко сну. Если вы это сделаете, ваш ребенок может быть слишком взволнован, чтобы хорошо спать или даже ложиться спать вообще. Если ваш ребенок не очень любит сон, не вините себя или свои родительские навыки, даже если ваша лучшая подруга сообщает, что ее ребенок спит по три часа каждый день. Все, что вы можете сделать, это дать ребенку возможность спать, подготавливая его и укладывая спать по определенному графику.
  • Ваш ребенок может быть естественным кошачьим сонником, постоянно спит менее часа за раз. Пока она не выглядит слишком усталой, суетливой или трудной в часы бодрствования, она спит столько, сколько ей нужно.

Голоса родителей

«Мой 4-месячный ребенок наконец-то начал спать без боя. Для нас хитрость заключалась в том, чтобы заставить ее заснуть, как только мы увидели признаки усталости (протирание глаз, зевота, беспокойство). Кроме того, придерживаться одного и того же времени каждый день. – хотя бы в течение часа, потому что иногда маме и папе не под силу уложиться в одно и то же время.Я отвожу ее в ее комнату и качаю ее несколько минут, напевая колыбельную. Это то, что мы делаем перед сном ночью, так что это помогло ей понять, что пора спать.»
—  Стейси

«Мой 10-недельный ребенок наконец-то хорошо спит, и это из-за того, что я делаю по-другому! Теперь я укладываю ее, пока она не утомилась, и это творит чудеса. Я всегда ждал, пока она не устанет». Я устал, и крики были невыносимы. Затем нам пришлось ходить по полу, раскачиваться, подпрыгивать, раскачиваться, держать ее, что угодно! Мне потребовалось несколько раз, чтобы снова вставить соску, но разница поразительна. .»
Аноним

«Через час или два после того, как мой ребенок просыпается, он начинает казаться усталым (тихо хнычет, может кратковременно тереть глаза). Как только я чувствую, что это приближается, я иду в его детскую. У меня есть пеленки. уже разложена в удобном месте.Я кладу его сверху и спокойно кладу соску в рот (если он спокоен, то возьмет ее).Как только он ее возьмет, я аккуратно оборачиваю его одеялом, беру его вверх и качайте его, он может протестовать пару минут, но вскоре засыпает.Работает как мечта!»
—  Anonymous

«Если ваш 3-месячный ребенок просыпается через 30-45 минут, это не значит, что он закончил свой сон — он просто не понял, как снова заснуть после первой фазы цикла сна. Помощь он сделает это, и у вас будет более отдохнувший ребенок!Второй этап намного дольше – около полутора часов для моего сына.Иногда мне приходится зайти и погладить моего ребенка по спинке и попке в течение нескольких минут, чтобы уложить его спать Иногда мне приходится дать ему поплакать несколько минут.А иногда, наконец, в 5 месяцев, он просыпается, скулит и снова засыпает сам по себе.»
—  Аноним

«Моей дочери, которой сейчас 4 месяца, всегда нужно было вздремнуть на мне, и она могла бы спать часами, если бы я держал ее. Как только я укладывал ее, она тут же просыпалась. Что я начал делать в последнее время, так это класть Я кладу ее в свою постель и позволяю ей плакать. Я ставлю таймер на десять минут. Если она все еще плачет через десять минут, как всегда, я поднимаю ее, извиняюсь и рыгаю.Затем я укладываю ее обратно и снова ставлю таймер. Примерно в середине плача я даю ей соску. Она ложится спать и спит одна от получаса до трех часов». и члены сообщества) в течение дня.Эти дети спят в слинге, который обычно делается из простого куска ткани.В Великобритании и США практика ношения ребенка в слинге или мягкой переноске известна как «детское ношение». Родители в Великобритании реже используют слинг для дневного сна своих детей, но есть много причин, по которым это может быть полезно.

Какие преимущества?

Ношение ребенка в слинге во время сна может принести ему пользу, а также освободить руки. Небольшое исследование уделяло особое внимание преимуществам ношения младенцев в слинге во время сна.Однако исследования в смежных областях показывают, что поддержание тесного контакта может быть полезным как для матери, так и для ребенка.

Совет для молодых родителей заключается в том, что ваш ребенок должен спать в одной комнате с вами днем ​​и ночью, пока ему не исполнится как минимум 6 месяцев. Исследования показали, что это снижает риск СВДС. Английское исследование, в котором сравнивались 325 младенцев с СВДС и 1300 младенцев из контрольной группы, показало, что 75% дневных смертей от СВДС произошли, когда дети были одни в комнате. . Использование слинга или переноски поможет вам держать ребенка рядом в течение дня.

Исследования Наблюдение за новорожденными показало, что близкий контакт помогает им спать спокойнее и дольше. Они могут слышать ваше сердцебиение, чувствовать ваши движения и быть уверенными в том, что вы рядом, и не почувствуют стресса от разлуки с вами. Когда ваш ребенок начнет шевелиться, вы сразу же об этом узнаете, если наденете их. Вы можете легче уловить их сигналы кормления и производство грудного молока улучшается когда вы держите ребенка рядом с собой. Некоторые исследования показывают, что матери, которые держат своих детей на руках, чувствуют себя спокойнее, меньше беспокоятся и проявляют меньшую реакцию кортизола на стресс. .

Родители, которые кормят смесью, могут обнаружить, что ношение ребенка помогает им сблизиться, а для пап и партнеров ношение детского питания может позволить вам взять ребенка на прогулку, давая вашему партнеру некоторое время для себя.

Дополнительную информацию о том, как спят младенцы , можно найти здесь

Есть ли недостатки?

Иногда родители обеспокоены тем, что младенцы, которые привыкли спать в слинге или переноске, с меньшей вероятностью смогут заснуть самостоятельно.

Родительский опыт показывает, что предпочтения детей во сне сильно различаются.В то время как некоторые дети лучше устраиваются, когда спят в кроватке одни, другим трудно устроиться, если их укладывают для сна в одиночестве. Исследования показывают, что у младенцев должны быть положительные ассоциации со сном, и что дети, чья среда сна спокойна и для которых засыпание приятно, выработают лучшие долгосрочные привычки сна. Для некоторых младенцев спокойная и приятная обстановка для сна предполагает контакт с их матерью или другим опекуном – обычная практика во многих странах. Поэтому некоторые младенцы предпочитают успокаиваться, когда родители успокаивают их, а не оставляют одних, поэтому эти младенцы счастливо засыпают в слинге.Некоторые слинги легко снять, если ваш ребенок заснул ночью, и вы хотите снять слинг, не беспокоя его. Иногда родители предпочитают носить своих детей, пока они не заснут, а затем уложить их.

Безопасен ли детский костюм?

У недоношенных детей, которых носят (при телесном контакте) родители, улучшается терморегуляция, повышается насыщение кислородом и со временем улучшается рост. Всемирная организация здравоохранения поддерживает круглосуточное ношение младенцев для недоношенных детей до достижения ими полного гестационного возраста, особенно там, где современная медицинская помощь недоступна для родителей.Хотя большинству родителей не нужно думать о ношении своих детей при прямом контакте с кожей или 24/7, это должно дать некоторую уверенность в том, что ношение ребенка может быть безопасным и полезным даже во время длительного дневного сна.

Соблюдение нескольких простых рекомендаций поможет вам обеспечить безопасность вашего ребенка в слинге.

Как и в случае с любым другим детским снаряжением, вам может понадобиться некоторое время, чтобы попрактиковаться в использовании слинга или переноски, возможно, в присутствии другого взрослого, наблюдающего за вами. Обязательно следуйте инструкциям производителей по безопасному использованию любого ремня, переноски или другого снаряжения.Тщательно проверяйте любой слинг или переноску, которые у вас есть, покупаете или берете напрокат, на предмет износа. Выполняйте безопасные действия только тогда, когда ваш ребенок находится в слинге или переноске — никаких бегов, езды на велосипеде или экстремальных видов спорта!

Будьте внимательны при выборе ремня, переноски или другого снаряжения. Некоторые слинги «мешочного типа» имеют такую ​​форму, что ребенок сворачивается в слинге, прижимая подбородок к груди.

Дополнительную информацию о безопасности и подробную информацию о TICKS можно найти на веб-сайте Школы слингоношением и на веб-сайте What? (Ассоциация потребителей).

Для получения информации о различных типах слингов посетите веб-сайт www.babywearing.co.uk или найдите встречу, группу или библиотеку или консультанта по слингу рядом с вами на их информационных страницах.

Для получения более подробной информации об использовании слингов для дневного сна нажмите здесь .

Месяц 9 | Рекомендации по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

К 9 месяцам ваш малыш, вероятно, перешел на двухкратный дневной сон (один в 9:00/9:30 утра.м. и один в 14:00/14:30), если она брала три или четыре более коротких. В 9 месяцев дети уже могут спать всю ночь и больше не нуждаются в ночных кормлениях. Если ваш ребенок начал ползать, не удивляйтесь, если он предпочтет попрактиковаться в своем новом навыке, а не спать.

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, безусловно, можете изменить некоторые действия, чтобы убедиться, что они соответствуют его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить книгу перед сном), но сохраняйте тот же общий распорядок отхода ко сну.Как и в случае, когда ваш ребенок был младше, убедитесь, что кормление является первым шагом распорядка дня, а не последним, и работайте над тем, чтобы помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпание

По мере того, как ваш малыш становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать немного сложнее помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Последовательность является ключевым фактором. Если она изо всех сил пытается освоить этот навык самоуспокоения, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить рутину, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или редко, как вы хотите, чтобы проверить ее.Когда вы входите, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и вернуться столько раз, сколько вы хотите, пока она не заснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, прервав ее рутину, уложив ее и похлопывая ее, пока она не заснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате/дверном проеме, пока она не заснет, давая последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей оставив комнату, но постоянно проверяя ее.Любой подход потребует последовательности и практики.

Если заставить ее заснуть самостоятельно (самостоятельно) не является целью для вас и вашей семьи, не волнуйтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаивать себя перед сном. Другие дети могут спать дольше после того, как просто переместили кормление перед сном в начало процедуры отхода ко сну (или вообще перед процедурой). Однако, если у вас начинаются проблемы с ночными пробуждениями, работа над самоуспокоением перед сном, как правило, помогает ей спать дольше в течение ночи.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может ходить! Некоторые из этих типичных вех развития могут немного изменить время сна. Например, после того, как вы уложили свою малышку перед сном, она может тут же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и уложите ее на спину первые несколько раз, каждый раз говоря одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, дайте ей понять это самой.Однако убедитесь, что она знает, как спуститься вниз самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как опуститься, как только подтянутся. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь с ней в течение дня, соблюдая режим отхода ко сну.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы считаете, что ваш ребенок слишком много спит и чувствует себя сонным в течение дня, несмотря на то, что много спит, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш не высыпается или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к врачу.

Ночные пробуждения

Все младенцы естественным образом просыпаются ночью от 2 до 6 раз. Как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы старшего возраста просыпаются ночью, а затем снова засыпают самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, которые о них заботятся. Другие младенцы просыпаются естественным образом ночью, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Размышление о том, как ваш малыш засыпает перед сном, поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант — отучать ее от пустышки перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно доставать соску ночью. Поместите несколько пустышек в один угол кроватки. Помогите ей потренироваться тянуться к одной из них и класть ее в рот перед сном и ночью, когда она просыпается.В конце концов, она сможет получить его сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении на ночь, когда им исполняется около 6 месяцев, если только у них нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашего старшего ребенка все еще нужно кормить, чтобы снова заснуть после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы перенесли кормление на начало его рутины перед сном или вообще перед рутиной и вообще за пределы спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием.Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье снова заснуть как можно быстрее.

Сон

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш младенец все еще может спать по одному из двух графиков: некоторые дети спят несколько раз в день, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие дети спят два раза подряд. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день.Первый сон обычно приходится на 9:00 или 9:30 утра, а второй — на 14:00 или 14:30. Как и в молодости, старайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. – если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку уснуть, — это выполнять мини-рутину во время сна. Сделайте распорядок похожим на его распорядок перед сном, но короче. Попробуйте также уложить ее спать, чтобы она вздремнула. Если ей все еще нужно работать над этим навыком перед сном, начните с него.Когда вы работаете над самостоятельным засыпанием во время дневного сна, не стесняйтесь работать только над одним дневным сном за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть один раз, она легко заснет во второй раз. Наконец, когда это возможно, давайте малышке вздремнуть там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните: несмотря на то, что ваш ребенок становится старше, он еще слишком мал, чтобы что-либо брать с собой в кроватку, когда он спит. Это означает, что вы должны обязательно вынуть все игрушки или одеяла из кроватки и обязательно снять все бортики.Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы переворачиваться самостоятельно. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во сне, с этим ничего не нужно делать. В течение дня помогите ей потренироваться переворачиваться на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также снять с нее пеленку, если она у нее еще есть. Обязательно уберите все мобильные телефоны или другие висящие предметы над кроваткой, на случай, если она может схватить и потянуть за эти предметы.

Некоторые младенцы лучше спят в автокреслах и качелях, но безопасны ли они?

Вот самое главное: Как только ваш ребенок заснет в качелях или автокресле (вне автомобиля), вы должны переложить его в кроватку или люльку. Как заметил доктор Колвин: «Точно так же, как вы никогда не позволите своему ребенку путешествовать в машине, если он не находится в автокресле, вы никогда не должны позволять своему ребенку спать вне автомобиля, если он не находится в кроватке или люльке».

Прочие проблемы

В моей детской клинике сна чрезмерное использование качелей и автомобильных кресел для облегчения засыпания детей приводит к частым ночным пробуждениям.Почему это? У всех бывают естественные пробуждения ночью. Если ваш ребенок привыкнет засыпать на качелях, и вы переложите его в свою кроватку, как только он крепко заснет, ему, вероятно, понадобятся эти качели, чтобы снова заснуть каждый раз, когда у него будет одно из его естественных ночных пробуждений. Это состояние называется неадекватной ассоциацией начала сна. С практической точки зрения это означает, что для того, чтобы ваш ребенок снова заснул, вам нужно будет создать те же условия, в которых он нуждался, чтобы заснуть перед сном.(Лечением этого является обучение сну.)

Другая проблема заключается в том, что чрезмерное использование этих устройств может привести к уплощению черепа у некоторых младенцев. Хотя это, как правило, доброкачественное явление, для решения проблемы может потребоваться шлем или другое устройство, и большинство родителей предпочли бы вообще избегать его. Американская академия педиатрии имеет некоторую информацию об этом здесь.

Что делать, если вам действительно тяжело?

Плохой сон младенцев часто является сильным стрессом для родителей и связан с послеродовой депрессией.Родительское истощение усугубляется тем фактом, что у родителей в Соединенных Штатах значительно меньше отпуска по уходу за ребенком, чем у родителей в других промышленно развитых странах, и они часто возвращаются на работу до того, как их дети спят всю ночь. Я подозреваю, что именно поэтому в 2001 году приверженность рекомендации безопасного сна «Вернуться ко сну» остановилась на одном уровне. детской смертности, связанной со сном, с конца 1990-х гг.Это может быть связано с теми небезопасными практиками сна, которые используются истощенными родителями, часто случайно (например, засыпание с ребенком на диване). Хотя это трудно изучить, есть некоторые свидетельства того, что увеличение отпуска по уходу за ребенком связано с меньшим количеством младенческой смертности.

Я поговорил с доктором Харви Карпом (автором книги «Самый счастливый ребенок в квартале», на которую я опирался, когда мой первый сын все время плакал) о проблемах, с которыми сталкиваются молодые родители. Он отметил, что рекомендации по безопасному сну могут иметь место только тогда, когда не предусмотрено никаких условий для сна измученных родителей.

Доктор Карп разработал SNOO, люльку, которая использует движение, звук и пеленание, чтобы успокоить плачущих детей. В отличие от Rock ‘n Play или подобных устройств, SNOO отвечает тем же требованиям безопасности, что и люлька или кроватка, и, как было показано в недавнем исследовании, почти так же эффективно успокаивает плачущих младенцев, как родительское внимание. Стоимость SNOO делает его недоступным для большинства молодых семей, но отрадно видеть больше инноваций в этой области. Нам нужно найти новые и безопасные способы помочь измученным родителям не только спать, но и поддерживать сон своих детей.Д-р Колвин отметил, что также необходимы более щедрые правила отпуска по семейным обстоятельствам. «Как сообщество, мы должны разработать программы, которые поддерживают семьи с младенцами и восполняют пробелы, особенно когда речь идет о непосредственной помощи этим семьям и предоставлении передышки родителям», — сказал доктор Колвин.

Если вы боретесь с трудностями, я настоятельно рекомендую обсудить ваши проблемы с педиатром вашего ребенка, чтобы исключить какие-либо медицинские причины раздражительности вашего ребенка (например, кислотный рефлюкс или аллергия на молочный белок), а также разработать стратегии, которые помогут вам управлять своим истощением.Это может включать в себя просьбу бабушки или дедушки или друга обеспечить временный уход или, если вашему ребенку больше 4 месяцев, приучить его спать.

7 вещей, которые нужно знать о дневном сне и детском сне

Дневной сон — одна из самых важных вещей, о которых меня спрашивают в связи с детским сном. Сколько времени должен спать каждый ребенок, и когда они переходят на меньшее количество дневного сна и полноценный сон? Сегодняшний блог буквально уложит все эти вопросы в постель.

Всем детям нужен дневной сон.Без дневного сна у нас очень несчастный, капризный ребенок, и это приводит к некачественному ночному сну.

1. Сон контролируется мелатонином, нейротрансмиттером, который помогает младенцам засыпать и спать спокойно.

Чтобы вызвать его, нам нужна тьма. Даже днем ​​дети должны спать в темной комнате. Когда они бодрствуют, важно выставлять их на дневной свет, чтобы установить их циркадный ритм.

Варианты создания затемнения — алюминиевая фольга, жалюзи и жалюзи growhere от компании Gro — https://gro-store.com.au/products/gro-anywhere-blind
2. Детям нужна прохладная комната, чтобы заснуть, идеальная температура 16-20°C (60-68°F)

В жаркий день задерните все шторы и жалюзи в доме, закройте двери и используйте вентиляторы или кондиционеры для охлаждения детской комнаты. Если будет слишком жарко, они не заснут. Посмотрите приведенное выше видео на YouTube, чтобы узнать о моем любимом способе охладить комнату летом.

3. Научить ребенка самостоятельно успокаиваться до 4 месяцев — это ключ к хорошему дневному сну и отказу от кошачьей дремоты!

Если вы перестанете обучать этому навыку через 4 месяца, это будет немного сложнее.Мне нравится помогать младенцам учиться самостоятельно осваиваться в очень раннем возрасте, то есть от двух до восьми недель. У меня есть много клиентов, которые видят меня рано со своим вторым ребенком, и у них УДИВИТЕЛЬНЫЙ дневной сон — до двух часов каждый раз, и многие из них спят естественным путем — и находятся на грудном вскармливании — благодаря тому, как мы справляемся с днем.

4. Укладывать ребенка спать в любимом месте так  важно.

Это правильное время, чтобы уложить их спать.Время решает все.

Хорошо следить за часами, но еще важнее, какие признаки усталости вы видите. Мне нравится, когда дети просят свою кроватку. Под этим я подразумеваю, что хочу видеть несколько признаков усталости, а не только один зевок. Если мы укладываем их слишком рано, это создает стресс для ребенка, точно так же, если мы укладываем их слишком поздно.

Новорожденный ребенок часто готов ко сну от часа до часа с четвертью от начала кормления, тогда как ребенок в возрасте трех-четырех месяцев будет готов в 1 час.5-2 часа безотказной работы и с начала подачи. В данный момент я работаю над чем-то, что поможет вам с дневным сном и как читать младенцев. Я очень рад!!

5. Укладывание ребенка спать ПРОБУЖДЕНИЕ — это ключ к самоуспокоению, а это ключ к хорошему дневному сну.

И под бодрствованием я подразумеваю отсутствие костылей для сна, а это: поглаживание, чтобы уснуть, качание, чтобы уснуть, манекены часто заменяются, кормление для сна и т. д.вы получаете картину. Это не так сложно, как вы думаете, и мы можем научить этому в любом возрасте.

6. Нам нужно продвигать наших малышей в развитии.

Если они не проводят время на животе, не переворачиваются и не ползают в нужном возрасте, то сон и дневной сон могут нарушаться и действительно нарушаются. Много времени на полу является ключевым моментом, и делать это часто и понемногу с терпением. Обучение переворачиванию в возрасте трех-четырех месяцев имеет жизненно важное значение.

Как только они смогут перевернуться, снимите обертку и дайте им возможность лечь спать на животик, не прекращайте делать то, что они хотят делать естественным образом.Это не риск СВДС. Я видел много семей, которые переворачивают младенцев обратно на спину, и тогда у нас будет несчастный ребенок и проблемы со сном. Пока вы будете следовать рекомендациям СВДС, ваш ребенок будет в безопасности.

https://www.nurtureparenting.com.au/why-we-need-to-teach-our-babies-to-roll-over/

7. И последнее, но не менее важное! Младенцам требуется 3-4 дневных сна до 6 месяцев, когда количество дневных снов становится 2.

Короткий утренний сон (от 40 минут до часа) и более продолжительный дневной сон (1.5-2 часа). Трехкратный дневной сон через 6 месяцев не поможет вам спокойно спать перед сном. Долгий сон важен для выведения гормона стресса кортизола. Старайтесь не вздремнуть после 16:00, так как это повлияет на время отхода ко сну и уменьшит вероятность засыпания.

Если у вас есть еще вопросы, почему бы не попросить меня ответить на них во время моей следующей прямой трансляции на Facebook, которую я обычно транслирую каждую неделю в среду в 14:00 по сиднейскому времени (AEDT).
https://www.facebook.com/NurtureParenting.BabySleepGuru/

 

Программа ухода за сном  переведет вашего ребенка от бессонницы к засыпанию за 7 простых уроков для 3 возрастных групп.

ПРОДУКТЫ, улучшающие сон

ROUTINE: простой, гибкий, готовый ко сну

ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА: правильное решение

Изменения РАЗВИТИЯ: как они влияют на сон

МЕТОДЫ СНА: секретные советы, которые изменят вашу жизнь

**НОВЫЙ**

Программа

«Воспитание сна» : комплексный подход к детскому сну.

Никакого контролируемого плача, только проверенный, научный и эмпирический подход к тому, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться.
Получите доступ к 7 мощным урокам для каждой возрастной группы и вспомогательным ресурсам программы, а также закрытой группе Facebook для подписчиков. Здесь вы можете задавать мне вопросы, посещать запланированные прямые трансляции (или смотреть записи в любое время) и общаться с другими мамами, которые, как и вы, сталкиваются с проблемами детского сна.

Эта программа представляет собой синтез моих 30-летних знаний в качестве зарегистрированной акушерки и практикующего специалиста по месту жительства, патронажной сестры/медсестры по уходу за детьми и семьей.

Программа заботы о сне уже запущена!

Я с нетерпением жду возможности помочь вам восстановить сон и рассудок. Купите сегодня по начальной цене 97 долларов!

Программа ухода за сном

Детский сон и вздремнуть

Предотвращение ужасной регрессии сна у 4-месячного ребенка

Родителям необходимо обучение ребенка сну

Руководство по успешному сну от новорожденных до малышей

Когда у вас есть ребенок, все говорят о том, что нужно спать всю ночь, как о святом Граале сна. Но любой родитель, держащий на руках суетливого, переутомленного младенца, быстро понимает: дневной сон тоже необходим.Каков правильный график детского сна?

Кроме того, улучшение качества сна вашего ребенка на самом деле приведет к лучшему ночному сну. Итак, есть ли у вас изворотливый новорожденный или буйный малыш, вот все, что вам нужно знать, чтобы настроить вашего малыша на успех во время сна.

В этой статье прочитайте о рекомендуемом расписании детского сна в зависимости от возраста вашего малыша, советах по соблюдению графика и о том, когда вы можете воспользоваться «Пропуском на дневной сон».

Мы также поделимся общими советами, как уложить малыша спать и сделать его сон максимально комфортным и безопасным.

Давайте начнем с того, что вам нужно знать о расписании детского сна в зависимости от возраста.

Расписание детского сна по возрасту

0-4 месяца

Что вы должны знать

Ваш новорожденный растет и развивается с такой скоростью, что ему требуется сон почти круглосуточно. Между кормлениями, сменой подгузников, короткими периодами бодрствования, частой сменой подгузников и сном новорожденные редко следуют предсказуемому графику — и это нормально!

Ключом к тому, чтобы ребенок хорошо отдохнул, является предложение вздремнуть через 60 минут после каждого пробуждения.Многие родители предполагают, что длительное бодрствование ребенка в течение дня приведет к более длительному сну ночью, но это просто неправда. Сон порождает сон.

Чем лучше ваш ребенок спит днем, тем ровнее будут проходить ваши ночи. Продолжительность сна вашего ребенка может варьироваться от 20-30 минут до часа и более, но я рекомендую ограничивать сон продолжительностью не более 2 часов.

Да, я говорю вам разбудить вашего милого, уютно спящего малыша. Причина? Вы хотите, чтобы самые длинные периоды сна вашего ребенка случались ночью, потому что, если это происходит днем, это может вызвать более частые пробуждения ночью.

Ограничение продолжительности дневного сна до 2 часов также дает больше времени в течение дня для отдыха на животе, а также для выхода на улицу и подвергания вашего ребенка естественному свету, что является ключевым фактором, помогающим вашему ребенку научиться отличать день от ночи.

Наконец, ограничение продолжительности сна до 2 часов постепенно поможет вам увеличить количество кормлений в течение дня, чтобы ваш ребенок мог в конечном итоге увеличить время между кормлениями ночью.

4-9 месяцев

Время начала сна

Сон 1: 8:30/9:00.м.

Сон 2: 12:30/13:00
Сон 3: 15:00/15:30

Что вы должны знать

К 4 месяцам циркадные ритмы вашего ребенка развиваются, и его привычки сна становятся более предсказуемыми. Дети в возрасте от 4 до 9 месяцев должны спать 3 раза в день в указанное выше время.

Это время происходит во время «окна сна» вашего ребенка, когда ваш ребенок начинает засыпать и легче засыпает.

Если ваш ребенок спит коротким сном (менее часа), вы можете начать приучение к дневному сну, начиная с 4 месяцев после предполагаемой даты родов вашего ребенка.

Цель приучения к дневному сну – помочь ребенку научиться связывать циклы сна таким образом, чтобы, проснувшись через короткий промежуток времени, он мог снова заснуть самостоятельно и, в конечном итоге, вздремнуть в течение часа или более.

Для этого вы примените правило 60 минут. Правило 60 минут означает, что вы будете держать своего ребенка в кроватке для сна в течение как минимум 60 минут с момента, когда его укладывают, даже если он не спит.

Если ваш ребенок засыпает, но просыпается после короткого сна, применяйте выбранный метод тренировки сна до тех пор, пока он не заснет или пока не пройдет 60 минут с момента, когда его впервые уложили спать — в зависимости от того, что произойдет раньше.

(Если ваш ребенок не засыпает по прошествии 60 минут, продолжайте и прекратите дневной сон.)

Важно отметить, что вам нужно применять правило 60 минут только к первому и второму дневному сну. сократить разрыв до времени сна.

В возрасте от 7 до 9 месяцев дети переходят с трехкратного дневного сна на двухдневный. Вы поймете, что пора перейти на двухдневный сон, когда ваш ребенок начнет регулярно бойкотировать третий сон.

Только обязательно компенсируйте сокращение дневного сна более ранним отходом ко сну — уже в 17:30 или 18:00. — в то время как ваш ребенок переходит на новый график дневного сна 2 раза.  

9-14 месяцев

Время начала сна

Дневной сон 1: 8:30/9:00
Дневной сон 2: 12:30/13:00

Что вы должны знать

Если вы боретесь с коротким дневным сном, обязательно примените правило 60 минут (см. предыдущий раздел) для дневного сна 1 и дневного сна 2 и убедитесь, что вы предлагаете дневной сон в указанное выше время.

Даже если ваш ребенок кажется сонным, укладывание его в сон до времени начала дневного сна, указанного выше, может привести к короткому сну. Точно так же, если вы не спите дольше, чем это время начала, это может иметь неприятные последствия — ваш ребенок, вероятно, станет переутомленным, из-за чего ему будет труднее заснуть.

Таким образом, даже если первый сон вашего ребенка длится долго, скажем, с 9:00 до 10:45, вы все равно должны начинать второй сон не позднее 13:00. Примерно в возрасте от 12 до 14 месяцев многие дети могут пропустить второй дневной сон, и родители часто предполагают, что пришло время перейти на один дневной сон.

Держитесь, предлагая 2 дневных сна, и эта фаза, скорее всего, пройдет (обычно они работают над важной вехой развития, такой как ходьба, которая временно мешает их сну). Большинству детей по-прежнему требуется 2 сна в день после 1 года.

14-19 месяцев

Время начала сна

Сон 1: 12:00/13:00

Что вы должны знать

Малыши (да, теперь у вас есть малыш!) переходят на 1 дневной сон в возрасте от 14 до 19 месяцев.Вы поймете, что переход от 2-х дневного сна к 1-му близок, если 1 или оба дневных сна стали короче, чем обычно, или если ваш ребенок начнет регулярно пропускать один из своих дневных снов.

Изменения в ночном сне, такие как внезапное пробуждение ночью (когда их раньше не было) или вставание раньше утром, также могут быть признаками того, что пришло время перейти на 1 дневной сон, поскольку дневной сон вашего ребенка нарушает его сон. ночью.

Когда ваш малыш спит по расписанию с одним сном, правило 60 минут становится правилом 90 минут.Это означает, что вы будете держать своего ребенка в кроватке не менее 90 минут с момента, когда его уложат.

Как и в случае с правилом 60 минут, если ваш ребенок не засыпает или просыпается после короткого сна, применяйте выбранный метод тренировки сна до тех пор, пока он не заснет или пока не пройдет 90 минут с момента его первого укладывания. вздремнуть — в зависимости от того, что произойдет раньше.

19 месяцев и старше

Время начала сна

Дневной 1: 13:00.м.

Что вы должны знать

Старайтесь, чтобы ваш малыш как можно дольше придерживался расписания с одним сном. Многие дети продолжают спать до 4 лет.

Если ваш ребенок старше 3 лет и начинает сопротивляться сну, или ему требуется много времени, чтобы заснуть, он просыпается ночью или встает рано утром, вы можете подумать о том, чтобы сократить его дневной сон.

Например, если ваш малыш в настоящее время спит 2 часа, предложите дневной сон продолжительностью 1 час 45 минут в течение 3 дней.Затем сократите дневной сон до 90 минут. Держись там. Если более короткий сон помогает в ситуации со сном, продолжайте ограничивать сон 90 минутами.

Если после нескольких недель короткого сна вы все еще испытываете проблемы со сном по ночам, а вашему ребенку больше 3 лет, то, возможно, пришло время отказаться от дневного сна.

Однако обязательно компенсируйте сокращение дневного сна более ранним отходом ко сну — уже в 18:00. — чтобы убедиться, что ваш ребенок все еще достаточно спит.

Пропуск для сна

Несмотря на то, что соблюдение графика дневного сна имеет решающее значение для решения проблемы короткого дневного и ночного сна вашего ребенка, мы полностью осознаем, что жизнь занята, и вы также можете манипулировать потребностями и графиком других ваших детей. Вот когда в игру вступает Nap Pass.

Nap Pass означает, что до 3 раз в неделю ваш ребенок может вздремнуть на ходу. (Это относится к детям старше 4 месяцев — большинство новорожденных спят так много и так глубоко, что многие их дневные сны неизбежно случаются на ходу.)

Имейте в виду, что Nap Pass становится опцией только после того, как ваш ребенок постоянно спит в течение 60 минут или дольше в течение дня и хорошо спит ночью. Важно, чтобы вы использовали свой Nap Pass с умом.

Вот три вещи, о которых следует помнить:
  1. Используйте Nap Pass только в том случае, если ваш ребенок легко засыпает на ходу. Если ваш ребенок не засыпает на ходу, то Nap Pass не для вас.
  2. Избегайте использования карты Nap Pass более одного раза в день и избегайте использования карты Nap Pass в последующие дни.Поэтому, если вы используете Nap Pass для утреннего сна вашего ребенка, то следующий сон должен быть дома.
  3. Если Nap Pass мешает дневному или ночному сну вашего ребенка, используйте его только в случае крайней необходимости.

Если вы используете карту Nap Pass и ваш ребенок пропускает дневной сон или вздремнет немного, обязательно используйте более раннее время начала его следующего дневного сна или отхода ко сну — в зависимости от того, что наступит раньше.

советов для безопасного и комфортного сна

Теперь, когда я рассказал об основах графика сна вашего ребенка и о пропуске дневного сна, важно также поговорить о том, как сделать дневной сон безопасным и комфортным.

В промежутках между сном и ночью ваш малыш будет проводить много времени во сне. Для их благополучия и вашего спокойствия важно, чтобы они спали безопасно! Вот пять способов сделать пребывание вашего ребенка в постели безопасным и комфортным.

1) Проверьте температуру

Один из первых способов убедиться, что ваш ребенок спит максимально комфортно, — это обеспечить идеальную температуру, а это означает проверить температуру в комнате, а также то, во что одет ваш малыш.

Комнатная температура

Что касается настройки термостата, то не существует точных научных данных об идеальной температуре сна для вашего малыша. Общая рекомендация находится где-то между 68 и 72 градусами по Фаренгейту.

В качестве альтернативы, вы можете исходить из того, как вы себя чувствуете в комнате. Например, отделение Американской академии педиатрии в Огайо рекомендует комнатную температуру, которая «удобна для легко одетого взрослого человека».

Одежда для вашего ребенка

Помните, что комфортная температура для вашего малыша также зависит от того, во что он одет.Когда дело доходит до многослойности, Американская академия педиатрии советует «одевать ребенка не более чем в один дополнительный слой, чем вы бы носили».

Уютное одеяло звучит привлекательно, но имейте в виду, что укладывать ребенка спать с одеялом не только не нужно, но и небезопасно! Мы поговорим об этой угрозе безопасности позже, но знайте, что детей младше года нельзя накрывать одеялом или верхней простыней.

Вместо этого вы займетесь пеленками (для новорожденных, которые еще не начали переворачиваться) и спальными мешками.

Пеленка — это легкое одеяло, в которое можно завернуть малыша, как буррито (очень милое буррито!). Это помогает успокоить их рефлекс испуга, отрегулировать температуру и не дать им поцарапать себя.

Если вы не знаете, как упаковать свой сверток радости, прочитайте нашу статью здесь.

Попробуйте органическую пеленку Newton Baby. Мягкий гипоаллергенный хлопок обеспечивает комфорт вашему малышу на протяжении всего сна! И ткань полностью пропускает воздух, чтобы помочь вашему ребенку поддерживать идеальную температуру и избежать перегрева.

Чем еще хороши эти пеленки? Они многоцелевые. После того, как вы перестанете пеленать ребенка, пеленки можно использовать в качестве подстилки для пеленания, чехла для коляски, ткани для отрыжки или легкого одеяла.

2) Создайте режим сна

Если вы уже находитесь в процессе подготовки ко сну со своим малышом, отлично! Если нет, не волнуйтесь. Правда в том, что начинать никогда не рано и не поздно.

Что мы подразумеваем под режимом сна? Выполняйте те же успокаивающие действия в том же порядке перед тем, как уложить ребенка спать.Это помогает их разуму и телу понять, что пришло время успокоиться и немного отдохнуть.

Точно так же программа сна может помочь сигнализировать о переходе от игрового времени ко сну. Ваш распорядок перед сном, вероятно, будет более обширным, чем ваш распорядок перед сном, но оба они полезны по-своему!

В то время как распорядок перед сном может включать в себя ванну, детский массаж, чтение нескольких книг и пение песни, ваш распорядок дня перед сном может быть таким же простым, как качание и пение песенки перед тем, как уложить ребенка в кроватку и поцеловать его в голову. .Приятного сна, малыш!

3) Положите ребенка на безопасный матрас

Крайне важно, куда ваш ребенок кладет голову, чтобы вздремнуть! Концепция Nap Pass означает, что ваш ребенок может спать вдали от дома до трех раз в неделю. Их другой сон должен быть дома в их собственной кроватке.

Вы хотите, чтобы их кроватка была не только удобной, но и безопасной, и это во многом связано с матрасом для кроватки. Давайте рассмотрим три аспекта безопасности матрасов, которые необходимо учитывать.

Твердость

Жесткий матрас может вам не понравиться, но это самый безопасный вид матраса для сна вашего ребенка. Это связано с тем, что небезопасно иметь в кроватке мягкие предметы, которые могут мешать дыханию вашего ребенка. Это исключает мягкий, плюшевый матрас.

Матрас для кроватки должен быть твердым и отскакивать назад при нажатии на него. Но твердый не обязательно означает неудобный. На самом деле, это не должно означать неудобно!

Матрас для детской кроватки Newton

обеспечивает правильный уровень комфорта и поддержку для лучшего сна.Сердцевина Wovenaire состоит на 90% из воздуха, а остальные 10% — из того же пищевого материала, из которого сделаны коробки для йогурта.

Наш матрац для кроватки обеспечивает оптимальную жесткость для младенцев и достаточно удобен для малышей — нет необходимости менять матрац по мере роста ребенка. Ядро Wovenaire также означает, что этот матрас является воздухопроницаемым, что подводит нас к следующему пункту.

Воздухопроницаемость

Идеально подходит дышащий матрас, поскольку это означает, что если ваш ребенок перевернется на живот посреди ночи, он сможет дышать прямо через матрас.Это безопасность для них и спокойствие для вас!

Матрас для детской кроватки

Newton на 100 % пропускает воздух, как и чехол для матраса для кроватки и водонепроницаемый наматрасник для кроватки.

Подходит для

Наконец, вам нужно проверить, подходит ли матрас внутри кроватки. Независимо от того, есть ли у вас стандартная или мини-кроватка, для вас найдется матрас для детской кроватки Newton.

Несмотря на то, что размеры матрасов для детских кроваток регулируются, размеры детских кроваток могут незначительно (если быть точным, ⅝ дюйма) различаться.Итак, на всякий случай положите матрас вашего ребенка в кроватку и проверьте, подходит ли он, прежде чем впервые укладывать ребенка спать.

Между матрасом и внутренней частью каркаса кроватки не должно проходить более двух пальцев.

4) Уберите игрушки и одеяла

Ранее мы упоминали, что ребенку небезопасно спать под простыней или одеялом. Это потому, что они могут быть опасными для вашего ребенка. И это касается игрушек, мягких игрушек, детских подушек и бортиков для кроваток.

Какими бы милыми эти штуки ни были, безопаснее всего держать их подальше от детской кроватки.

Поскольку свободное постельное белье недопустимо, вы снабдите кроватку своего ребенка простыней и ничем другим! Для дышащего комфорта для вашего любимого выберите простыни из органического хлопка Newton Baby.

Наш органический муслиновый хлопок не только симпатичный, но и сертифицирован в соответствии с глобальными стандартами органического текстиля. Кроме того, его, конечно же, можно стирать в машине, чтобы получить самую гигиеничную поверхность для сна.А универсальная резинка гарантирует надежную и плотную посадку на любом матрасе для детской кроватки.

5) Положите ребенка на спину

Несмотря на то, что время бодрствования вашего ребенка необходимо проводить на животе, когда дело доходит до сна, вы всегда должны класть его на спину, а не на бок или живот. Это касается сна, а также ночного времени.

Младенцы обычно начинают переворачиваться в возрасте около 4 месяцев. Когда это произойдет, вы уложите своего ребенка спать на спину, но вам не нужно ходить на цыпочках в детскую, чтобы перевернуть его, если он перевернется во время сна.

Расписание детского сна Pro

Родителям нужно много ориентироваться. И по мере того, как ваш ребенок растет и меняется в течение первых двух лет, его график сна также будет меняться. Это может быть непростой задачей, но мы не сомневаемся, что при наличии терпения вы сможете стать профессионалом в составлении графика детского сна!

Следуйте рекомендациям по дневному сну в зависимости от возраста вашего ребенка и помните о дневном сне.

И независимо от того, сколько лет вашему малышу, сделайте каждый сон комфортным и безопасным, проверяя температуру, укладывая его спать на матрас для детской кроватки Newton и оставляя кроватку открытой, за исключением простыни.

У вас есть вопросы о вашем ребенке или малыше и вы хотите узнать больше советов по улучшению сна? Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию по вопросам сна с сертифицированным консультантом по вопросам сна для младенцев и малышей, посетив сайт dreambabysleep.com/scheduler.

Кэролайн Дж. Харви — эксперт по детскому сну, автор книги «Dream Baby Nights©», основатель Dream Baby Sleep® и создатель класса The Sleep Lab.

О Dream Baby Sleep

Dream Baby Sleep предлагает научно обоснованные решения для сна для любой семьи.Мы используем четыре метода тренировки сна, каждый из которых совершенствовался более чем за восемь лет исследований и поддерживается наукой о детском сне и тщательно откалиброванным временем.

Все наши консультанты сертифицированы Институтом педиатрического сна и воспитания детей, обучены всем методам, которые мы используем, и обучались непосредственно под руководством нашего основателя Кэролинн Дж.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *