Как уложить спать младенца днем: Как уложить ребенка спать днем?

Как уложить ребенка спать днем?

Сизых Анастасия

Опубликовано: 16.01.2023

Время чтения: 5 мин

928

Дневной сон требуется детям примерно до трех лет. Но иногда малыши отказываются спать днем чуть раньше. Если ребенок плаксив во второй половине дня, становится перевозбужден, раздражителен, а вечером не может уснуть, то дневной отдых ему точно нужен.

Будем разбирать что делать если ребенок категорически не хочет спать днем.

Как уложить ребенка спать без слез. Пять шагов

Шаг 1. Вычисляем правильное время для дневного отдыха. Самое оптимальное укладывать малыша во время окна в сон. В этом промежутке ребенок уже устал и максимально готов ко сну, но еще не переутомился. Тогда засыпание пройдет легко за 10-15 минут.
Считается, что окно в сон можно определить по первым признакам усталости: зевание, потирание глазок, похныкивание. Сложность в том, что не все дети дают понять что они устали, продолжая бегать и играть как обычно. Однако, если их уложить в правильное время, то малыш скорее всего уснет. Поэтому при определении правильного времени укладывания на дневной сон, изначально лучше ориентироваться на расчет времени бодрствования.

• Новорожденные 40-60 минут;
• 6-8 месяцев 1,5-2 часа;
• 12 месяцев двух дневных снах это 2-3 часа;
• С 18 месяцев 4-5 часов;

Это важно!

Для быстрого засыпания первая половина времени бодрствования должна быть активной: играем, хохочем, занимаемся. Ближе ко сну лучше заниматься спокойными играми или чтением. Это поможет ребенку

По окончании времени бодрствования следует уложить кроху. Если сон не идет-попробовать сделать это на 15- 30 минут позже. А на следующий день чуть раньше. Так за 3-4 дня вы подберете индивидуальное время для дневного сна своего малыша.

Оптимальное время для начала дневного сна
находится в промежутке с 11. 00 до 13.30

Шаг 2. Создайте сонные условия: проветрите комнату, сделайте влажность воздуха 50%-70% с помощью увлажнителя или мокрой пеленки. Подберите ровный и удобный матрас. Окна закройте плотными шторами. А вот светильники и ночники лучше убрать – они мешают выработке мелатонина, гормона сна.

Шаг 3. Покормите малыша. Дети, в отличие от взрослых, лучше засыпают сытыми.

Шаг 4. Обратите внимание на одежду и аксессуары для сна. До 6 месяцев хорошо помогают легкое пеленание и коконы. Это имитирует уютное пространство маминого животика. После полугода самый комфортный вариант одежды для сна это пижамка. Колготки, тугие резинки, плотные швы на одежде лучше исключить – это вызывает дискомфорт, когда тело пытается расслабиться.

Шаг 5. Для комфортного перехода ко сну без слез, проведите ритуал перед сном. Это поможет малышу расслабиться, успокоиться и войти в сонное состояние.

Это важно!

Для того чтобы сонный ритуал работал, необходимо повторять одни и те же действия, не меняя последовательности каждый день. Мозг ребенка будет знать, что произойдет дальше и, шаг за шагом, настраиваться на сон как финальное действие.

Во время ритуала необходимо чтобы мама была максимально погружена в ребенка и давала ему тактильный контакт: прикосновения, поцелуи, объятия, легкий массаж. Так малыш сможет расслабиться и спокойно уснуть.
Примеры ритуалов:

• Вместе приглушаем свет, укладываем игрушки, мама поет колыбельную;
• Пьем»сонную» (на самом деле обычную) водичку, массаж спинки, читаем сказку;
• Укладываем ручки-ножки, слушаем мамины рассказы, включаем сонную музыку (например, колыбельные Моцарта)

Попробуйте несколько вариантов действий, которые нравятся именно Вашему ребенку: одного малыша успокаивают разговоры с мамой, другому нужно что-нибудь поделать (например, уложить игрушки), третьему подойдет массаж или питье. Главное, чтобы ритуал нравился малышу и не вызывать дискомфорт.

Это важно!

Если каждый раз во время укладывания включать ребенку один и тот же белый шум или мелодию, сформируется сигнал на сон.

Шаг 6 Создайте ребенку сигнал для отхода ко сну. Большинство деток до года расслабляет белый шум. После года малыши хорошо засыпают под приятную мелодию.

А еще попробуйте дать крохе футболку с маминым запахом — это дает чувство защищенности и помогает легче уснуть.

Выводы:

1. Дети отказываются от дневного сна около трех лет. Если малышу около трех лет, он хорошо себя чувствует без дневного отдыха, а вечером спокойно засыпает, возможно спать днем ему уже не нужно.
   
2. Для того чтобы уложить ребенка на дневной сон без слез, вычислите правильное время для отдыха и создайте условия: проветрите комнату, подготовьте удобную одежду. Обязательно покормите малыша и сделайте ритуал перед сном. Это создаст крохе «сонные условия»
   
3. Поддерживайте режим «тихого часа»: даже если малыш не уснул в предполагаемое время, замедлите активность на этот период: полежите вместе, почитайте или поиграйте в тихие игры, включите аудиосказки. Это тоже вариант отдыха.
   
4. Ребенок спит не когда требуется маме, а когда он устал. Ежедневно предлагайте малышу игры по возрасту, физическую активность и прогулки. Иногда ходите в гости и меняйте обстановку. Так вы дадите возможность выхода детской энергии.
   
5. Если Вам необходим дневной сон ребенка как возможность поработать или заняться своими делами, договоритесь о сидении с малышом на несколько часов в день с близкими или пригласите няню. Есть также вариант посещать группу неполного дня в детском саду. Два-три часа ребенок будет занят играми и занятиями, а Вы спокойно сделаете свои дела.
   
6. Если малыш не поспал днем, уложите его пораньше – так он доспит свою норму и будет пребывать в хорошем расположении духа.
   

Если ребенок не уснул. Чем занять днем ребенка?

Бывает так, что несмотря на все старания мамы, ребенок так и не уснул. Например, у него режутся зубки, кризис 1,5 или 2 лет, переутомился или просто долго спал утром. А ближе к трем годам ребенок уже может просто не нуждаться в дневном сне.

Для сохранения нервной системы мамы и малыша придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Вне тихого часа занимайте малыша не только игрушками, но и занятиями по возрасту: например кубиками и конструктором, рамками-вкладышами и пазлами, лепкой и рисованием. Устраивайте активные игры, физические занятия, ходите гулять. Детям иногда не хватает активности чтобы устать и уснуть.
2. Во время предполагаемого отдыха соблюдайте привычные малышу правила укладывания: снижение активности, кормление, ритуал.
3. Не ругайтесь и не кричите на ребенка. Он делает это не специально.
4. Поддерживайте режим «тихого часа»: если малыш не хочет спать, полежите вместе — это тоже вариант отдыха. Подойдут также чтение, тихие игры, аудиосказки. Важно хотя бы на время замедлите активность в течение дня.

5. Полезно менять обстановку гулять и ходить в гости. Сидение в четырех стенах утомляет не только маму, но и малыша: ребенок скучает, не получает впечатлений и не устает.
6. Во время бодрствования малыша делайте все домашние дела вместе: готовьте, стирайте, убирайтесь. Пусть кроха возится рядом с тряпочкой, кухонными ложками, пылесосом. Лет до 7 им это нравится – пользуйтесь этим и прививайте навыки ведения домашнего хозяйства, в подростковом возрасте будет проще.
7. Если Вам необходимо несколько часов в день для работы или личных дел– договоритесь с близкими чтобы они забирали малыша на это время. Если такой возможности нет, пригласите няню поиграть и занять малыша на 2-3 часа.
А еще можно несколько раз в неделю отводить ребенка в группу неполного дня в детском саду: там детей не кормят и не укладывают спать, а просто играют и занимаются несколько часов. Туда берут деток от 1,5 до 3х лет. Малыш будет общаться и развиваться, а Вы спокойно сделаете свои дела.
8. Если ребенок не поспал днем, уложите его вечером спать пораньше. Не бойтесь сделать это в семь вечера или раньше, если это потребуется ребенку.

Раннее укладывание поможет малышу доспать свою норму и не накопить вредный для здоровья недосып. Так ребенок и мама будут оставаться в хорошем расположении духа весь день. То есть даже если малыш не поспит днем – это не станет для него стрессом, а для мамы трагедией.

Автор статьи

Сизых Анастасия

Опытная мама, консультант по юридическим вопросам.

Об авторе

Поделиться во Вконтакте Поделиться в Одноклассниках

Содержание статьи

• Как уложить ребенка спать без слез. Пять шагов
• Если ребенок не уснул. Чем занять днем ребенка?

Продукты из статьи

Может быть интересно

• Как наладить сон малыша
• Совместный сон с ребенком: за и против
• Детские страхи
• Ребенок не хочет спать. Советы психолога.

Как быстро уложить ребенка спать без слез

   Каждая мама мечтает, чтобы ее чадо не капризничал, не плакал, а быстро засыпал и сладко спал. Что же может помочь засыпать быстрее? И как уложить ребенка спать? Какие расслабляющие действия могут помочь маленькому непоседе?

   Помните, что есть 2 самых главных пункта в момент укладывания – это состояние мамы и состояние ребенка.

 Сначала наденьте кислородную маску на себя

• Следите за своими эмоциями в момент укладывания. Если чувствуете, что заводитесь, сделайте «вдох-выдох» или выйдите из комнаты и сделайте глоток воды.
• Пробуйте изменить свое отношение к вечернему укладыванию. Это время, которое Вы можете провести с малышом, когда ничего не отвлекает. Наслаждайтесь этим моментом, пока ребенок еще маленький.
• Перестаньте спешить и подгонять малыша заснуть. Чем больше мама тревожится и спешит, тем больше беспокоится малыш и не может уснуть, и как следствие – замкнутый круг: ребенок долго не укладывается и сопротивляется засыпанию. Издерганная мама вряд ли способствует быстрому засыпанию.

Всем мамам очень важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние

   Помните, что малыш очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы, считывает его – он привык к этому еще во время беременности. Потому мама может поделиться с малышом спокойствием, настроить его на расслабление своим состоянием, голосом и прикосновениями.

 Сон – разлука с мамой

   Малыш переживает сон как разлуку с мамой, а потому перед тем, как заснуть, хочет провести с вами приятное и насыщенное время: «насытиться» мамой».

   Часто малыши с нетерпением ждут вечера перед сном, когда им будет уделено всё внимание. Отведите на этот процесс 30-60 минут спокойного общения, когда вам не нужно спешить по домашним или личным делам. Разрешите себе провести это время со своим маленьким непоседой и посвятите укладыванию около часа, не торопите малыша (но помогайте успокоиться) и вы увидите результаты – он будет лучше спать.

Все малыши воспринимают сон, как разлуку с мамой. Именно поэтому важно уделять внимание времени перед сном, постараться насытить ребенка своим вниманием

 Настрой на сон

   Если мы говорим о малыше, то тут важно настроить маленького ребенка на сон. Здесь особую роль занимает процесс подготовки ко сну. Без должной подготовки, уложить ребенка спать может стать непростой задачей.

   Чтобы уложить малыша спать, уделите внимание правильно подобранному времени для ухода на сон. Понаблюдайте за признаками усталости, поищите «окно» сна, проанализируйте, какое у Вашего крохи комфортное время бодрствования перед сном, чтобы он лучше и быстрее засыпал.

   Важную роль во время укладывания на сон играют ритуалы – расслабляющие действия, повторяющиеся примерно в одно и то же время изо дня в день, помогающие настроиться на сон и перейти от активного бодрствования к спокойствию.

   Как и ритуалы, подобную функцию перед сном выполняет купание, которое взрослые включают в подготовку ко сну. Но тут важно понаблюдать, как купание влияет именно на Вашего малыша: расслабляет или активирует. Если детеныш после купания возбуждается, то лучше перенести эту процедуру на другое время или изменить температуру воды (сделать потеплее).

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 Мамин голос – лучший успокоитель для малыша

   Возможно, для кого-то это будет приятным удивлением, но самый чудесный успокоитель для малыша – это мамин голос. Во время спокойного голоса мамы в детском организме выделяются релаксины – расслабляющие и обезболивающие гомоны. Отсюда часто мамин голос называют «эндорфиновым» — вызывающему состояние счастья. И почти неважно, что вы говорите, самое главное – мамин эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Помогут малышу спать пестушки, потешки, не бойтесь петь колыбельные, читать или рассказывать сказки. «Волшебный» мамин голос помогает успокоиться и настроиться на сон. Говорите спокойно, медленно, как будто вы ленитесь, делайте повторы слов («ушки-ушки», «бегал-бегал»), постепенно снижайте голос и переходите на шепот, замедляйтесь.

 Условия сна работают!

   Не последнее место при укладывании ребенка занимают условия сна, о которых мы постоянно пишем и повторяем: темнота, прохлада и тишина. Возможно, вашему крепышу подойдет приятная тихая мелодия перед сном для расслабления, лучше звуки природы. А может у вас достаточно шумные соседи или неугомонная собака? Тогда тут может выручить «белый шум», чтобы замаскировать посторонний шум. И никогда не забывайте про безопасность детского сна – это может быть жизненно важно!

 Обнимашки, массаж и волшебное дыхание

   В раннем возрасте особенную роль играет тактильный контакт. Спокойные, мягкие, теплые прикосновения к коже помогают расслабить мозг и переключить внимание на засыпание. Иногда подобную роль выполняет приятная на ощупь мягкая игрушка или сонный любимец. К тому же вы можете включить укладывание игрушки спать в ритуал подготовки ко сну, таким образом формируя положительные ассоциации на сон с этим действием.

   При освоении новых двигательных навыков увеличивается активность в течение дня и перед сном. Тут важно

   С 1,5 лет очень действенной для многих оказывается прогрессирующая мышечная релаксация. В такой ситуации мама концентрирует внимание на каждой части тела малыша, проговаривая ее и поглаживая теплой ладошкой: например, «это левая ножка, левая ножка расслабилась, спит левая ножка». Для более старших деток релаксация достигается за счет напряжения определенной части тела и последующим ее расслаблением. Это может быть в форме игры: например, «давай отряхнемся, как собачка после дождя», «сморщим лицо, как будто нюхаем что-то неприятное», покорчите рожицы друг другу, напрягите пальцы ног или рук и т.п. Также

   Также деток постарше можно обучать правильному расслабляющему дыханию: медленное глубокое дыхание приводит к замедлению всех процессов в организме. Можно уложить малыша и предложить ребенку сделать спокойный глубокий вдох (например, 4 счета), задержку дыхания (пауза в 1 секунду) и постепенный длинный выдох (например, на 7-8 счётов). Предложите это задание в игровой форме: «Давай как будто задувать свечи на торте», «Дуть как будто надуваем воздушный шарик». Подышите так вместе пару минут, пока не почувствуете расслабление.

Техника  расслабляющего дыхания поможет ребенку с возрастом всё лучше осваивать саморегуляцию и справляться с новыми или сложными ситуациями.

 Все дети – разные!

• Помните, что все детки индивидуальные, а потому часто темперамент ребенка и особенности его нервной системы могут повлиять на укладывание. Легковозбудимым и гиперактивным деткам требуется больше внимания и времени для успокоения и расслабления.
• Уделяйте внимание достаточной физической нагрузке в течения дня, насыщенному времени бодрствования с приятными играми и прогулке на свежем воздухе, чтобы лучше спать.
• Избегайте чрезмерной активной помощи при засыпании, отслеживайте свои действия при засыпании ребенка, чтобы не формировать устойчивые неполезные привычки на сон: не укачивайте интенсивно и по привычке, не пойте слишком долго бесконечные колыбельные, позволяйте периодически малышу искать свои способы успокоения и тренировать навык саморегуляции.
• Наблюдайте за своим малышом и находите свои уникальные способы расслабления, чтобы уложить спать. Помните, что маленький человечек растет, и с возрастом нуждается в новых способах успокоения: пробуйте новые способы, разнообразьте свои действия, расширяйте детский опыт. Помогайте малышу взрослеть, давайте постепенно всё больше самостоятельности и учите самостоятельно засыпать (если он старше 6 месяцев).

КачествоСна УсловияСна БезопасностьСна ТемпераментИСон

ФизиологияСна ПсихологияСна  РодительствоИСон РитуалНаЗасыпание БодрствованиеИСон ОбучениеСну

Детский сон: что можно и чего нельзя делать, чтобы помочь ребенку уснуть

Отзыв от Renee A. Alli, MD, 8 ноября 2021 г.

Если ваш малыш зевает, возможно, вам пора спать. Но есть и другие подсказки: трение глаз, плач и суетливость могут быть признаками сонливости у младенцев. Младенцам, которые переутомлены, труднее заснуть, поэтому следите за этими сигналами. Дети старшего возраста также могут вести себя неуклюже, прилипчиво и гиперактивно.

Что делать, если ваш ребенок заснул в своем автокресле? Короткий сон — это нормально, но не позволяйте им спать там всю ночь. Чтобы сон был безопасным, положите их на спину на твердый матрас детской кроватки. Это может снизить риск СВДС.

Сначала может показаться, что нет! Но ваш новорожденный может спать около 16 часов в сутки, просыпаясь для кормления и переодевания. По мере того, как дети становятся старше, им требуется меньше сна днем ​​и больше ночью. К 6 месяцам некоторые дети должны быть в состоянии спать всю ночь, а также вздремнуть два-три раза. Но не беспокойтесь, если они этого не сделают: каждый ребенок индивидуален.

Может возникнуть соблазн втиснуть дневной сон в совместное времяпрепровождение за поездкой на машине или по делам, и иногда это нормально. Но постоянный сон на ходу может не дать вашему ребенку необходимого отдыха. Если они всегда кажутся усталыми и раздражительными, а ваш график загружен, подумайте о том, чтобы сократить или изменить свой график. Или вы можете использовать няню или попросить друга помочь, чтобы у ребенка был регулярный и полноценный сон.

Для младенцев естественно засыпать после кормления. А кормление новорожденных грудью или кормлением из бутылочки, чтобы они заснули, — отличный способ почувствовать себя ближе к ребенку. Однако со временем это может стать единственным способом заснуть. Младенцы должны научиться засыпать самостоятельно. Попробуйте отделить кормление грудью от дневного сна хотя бы на несколько минут. Почитайте сказку или поменяйте ребенку подгузник между ними.

Ваш ребенок старше 6 месяцев и все еще часто спит по 20 минут в течение дня? Поощряйте их спать дольше. Попробуйте подержать ребенка. И увеличивайте время между сном ребенка, постепенно увеличивая его. Вы можете быть вознаграждены более продолжительным сном — в идеале, от одного до двух часов каждый — и более крепким ночным сном.

Установите хороший режим сна и придерживайтесь его, когда это возможно. Помогите своему малышу лучше спать:

• Каждый день в одно и то же время.
• Избегание позднего дневного сна. Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием ночью, назначьте время для сна раньше или разбудите его задолго до сна.
• Использование кроватки ночью и во время сна, чтобы они думали, что «спят», когда находятся в ней.

Чихание, икота, хныканье, вздохи и даже писк — обычные шумы сна ребенка. Вам, вероятно, не нужно спешить. Даже суета и плач могут означать, что ребенок успокаивается. Подождите немного, прежде чем проверять их — если, конечно, вы не думаете, что они небезопасны, неудобны или голодны.

Через несколько недель ваш ребенок уже не должен крепко спать, когда вы его укладываете. Сонный достаточно хорош. Вы научите своего малыша засыпать самостоятельно, и его не нужно будет держать на руках, укачивать или кормить. Это также может помочь им научиться засыпать самостоятельно, если они просыпаются ночью.

Если ваш ребенок заснул на диване, вашей кровати, водяной кровати или на полу, переместите их. В этих местах им небезопасно спать. Всегда кладите ребенка спать на спину, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС). Уберите одеяла, подушки, мягкие игрушки, бортики и другие мягкие вещи из детской кроватки или люльки. Не укладывайте младенцев спать с другими детьми или домашними животными.