Как выбрать для беременной бандаж: какие бандажи для беременных лучше — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

Бандаж для беременных. Как выбрать и зачем он нужен? :: SYL.ru

Беременность — удивительное время для будущих родителей. Оно сопряжено с массой волнений и переживаний, хлопот и радости. Однако вторая половина беременности несет в себе и некоторые неудобства. Животик растет, а значит, и нагрузка на позвоночник увеличивается все больше. Для решения данной проблемы человечество создало такое изобретение, как бандаж.

Что такое бандаж для беременных, как выбрать его правильно

Бандаж — это своего рода широкий пояс, помогающий в значительной мере сократить нагрузки на спину, которые возрастают с каждым месяцем. Время для покупки бандажа — 22-24 недели. Как раз на таком сроке плод начинает развиваться и расти интенсивнее, чем прежде. Обязателен бандаж для будущих мам, имеющих показания к его применению в следующих случаях:

— если женщина много двигается;
— присутствие болей в спине и пояснице;
— при многоплодной беременности;
— искривление позвоночника;
— варикозное расширение вен;
— при второй и последующих беременностях брюшная стенка растягивается сильнее, поэтому бандаж просто необходим;
— при некоторых болезнях мочеполовой системы бандаж может назначить врач.

Как работает бандаж

Для того чтобы разобраться, что такое бандаж для беременных, как выбрать его правильно, нужно понять, как он работает. Основные функции приспособления — это поддержание живота и уменьшение воздействия его веса на мышцы. Бандаж снимет нагрузку с позвоночника и внутренних органов, предупредит появление растяжек и снизит в несколько раз физическое напряжение. Немаловажен и тот факт, что при помощи бандажа фиксируется положение малыша внутри матки.

Противопоказания

К противопоказаниям для применения бандажа можно отнести следующие факторы:

— если в той области, где носится бандаж, была проведена операция. Постоянный эффект сдавливания плотной тканью станет мешать выздоровлению;
— язвенная или другая болезнь желудка не допускают сдавливания в этой области;
— имеющиеся в области бандажа швы, особенно свежие;
— кожные заболевания, ранки, опухоли;
— если ткань бандажа вызывает аллергическую реакцию;
— болезни почек, провоцирующие отечность.

Теперь понятно: первое, что следует сделать перед покупкой бандажа — проконсультироваться с врачом.

Какой бандаж для беременных лучше?

Несколько правил:

1. Для изготовления бандажа должны использоваться натуральные ткани. Самая лучшая — хлопок. Кожа не будет потеть и чесаться.
2. Чужие советы — не критерий при выборе, ведь анатомия тела и беременность абсолютно индивидуальны.
3. Какой вам нужен бандаж для беременных, как выбрать его правильно, покажет элементарная примерка. Однако не забудьте учесть тот факт, что животик будет
увеличиваться. На бандаже для такого случая должны быть застежки для разных размеров.
4. Примерка бандажа делается в лежачем положении. Причина в том, что матка опустится под собственной тяжестью, когда вы стоите. Если надевать бандаж стоя, то матка не поддерживается, а сдавливается. В магазине не стесняйтесь и примеряйте только лежа!
5. Определитесь с застежками. Они бывают в виде шнуровки, завязок, крючков, пуговиц, кнопок или вообще без застежек. При примерке станет понятно, не трут ли застежки и не мешают ли при движении. Можно приобрести универсальный бандаж для беременных. Он застегивается на липучки, что позволяет регулировать размер самостоятельно. И не забывайте, что живот будет еще расти.

Заключение

Теперь вы знаете, что такое бандаж для беременных, как выбрать его правильно, поэтому - удачных вам покупок!

Как правильно носить бандаж беременным

Дородовые бандажи для беременных

Основная функция дородового бандажа – обеспечить поддержку живота (при этом не сдавливая его) и одновременно помочь ребенку занять правильное положение в матке (в частности, бандаж предотвращает преждевременное опускание плода). Рационально сконструированный и правильно подобранный бандаж снимает нагрузку с позвоночника, что позволяет предотвратить появление болей в пояснице. Поддерживая живот будущей мамы, бандаж таким образом предотвращает появление растяжек.

Перечислим основные показания к ношению дородового бандажа:

  • Активный образ жизни. Это особенноактуально для беременных, более 3 часов всутки находящихся в вертикальном положении (прежде всего, конечно, для работающих женщин).
  • Слабые мышцы передней брюшнойстенки, тазового дна.
  • Боли в пояснице, остеохондроз.
  • Появление растяжек.
  • Повторная беременность (при повторной беременности брюшная стенка обычнорастягивается сильнее, чем при первой).
  • Многоплодная беременность.
  • Некоторые виды акушерской патологии(такие как угроза невынашивания, чрезмерное увеличение матки).

Противопоказаний к использованию дородовых бандажей практически нет, однако нет среди врачей акушеров-гинекологов и единства в вопросе о целесообразности и необходимости их ношения. Одни врачи настоятельно рекомендуют всем беременным женщинам пользоваться этим благом цивилизации, другие – решительно против такого «насилия над природой», так что «думайте сами, решайте сами». В любом случае обязательно посоветуйтесь со своим врачом – он учтет особенности именно вашей беременности и именно вашей конституции, что всегда значительно убедительнее, чем апелляции к сколь угодно «передовым» теориям.

Как правильно носить бандаж беременным

Обычно бандажи носят с 4 месяца беременности: именно в этот период начинает интенсивно увеличиваться в размерах живот и могут появиться первые растяжки. Использовать дородовые бандажи можно до последних дней беременности.

Ношение бандажа в течение 24 часов в сутки (и даже в течение всего периода бодрствования) недопустимо. Через каждые 3 часа рекомендуется делать перерыв по крайней мере на 30 минут (к сожалению, женщины не всегда помнят об этом, особенно находясь вне дома – на работе, например).

Наиболее распространены 3 варианта дородовых бандажей.

  1. Трусы-бандажи с эластичнойподдерживающей вставкой, помещающейся спереди под животом, а сзади – на пояснице. Поскольку такой бандаж беременными используетсяв качестве трусиков, его, естественно, необходимо часто стирать, что составляет некоторое неудобство: для обеспечения постоянной поддержки увеличившегося живота необходимо запастись несколькими трусиками-бандажами.
  2. Бандажи на шнуровке. Строго говоря, это «старорежимный» отечественный вариант бандажей-поясов, отличающийся от своих импортных и более современных российских собратьев несколькими весьма своеобразными особенностями. Во-первых, они исключительно сложны и неудобны в употреблении, а во-вторых, сделаны из материала, который совсем или практически не тянется, а значит, плохо поддерживает живот.Справедливости ради скажем, что в настоящее время отечественная промышленность освоила выпуск
    бандажей для беременных
    из эластичной ткани (без шнуровки – на «липучках») с хорошим уровнем поддержки.
  3. Бандажи-пояса. Поддерживающий пояс надевается на нижнее белье, что снимает необходимость в частой стирке. Бандажи-пояса фиксируются под животом спомощью клапана на «липучке». Большинство моделей снабжены не одним, а тремяклапанами, т.е. помимо центрального имеется два боковых сочленения, что обеспечивает дополнительную возможность регулировать размер бандажа. Надевать бандаж-ленту можно как лежа, так и стоя (он фиксирует матку, но не давит сверху). Тогда как бандаж-трусы рекомендуется надевать в горизонтальном положении, чтобы правильно распределить давление эластичной вставкина живот (меньше – в верхней части живота, больше – в нижней).

Современные технологии позволили создать материалы, дающие коже возможность дышать (их даже иногда называют «второй кожей»).

Бандажи для беременных, изготовленные с добавлением таких гигроскопичных, «дышащих» материалов, удовлетворяют самым строгим гигиеническим требованиям.  Заслуженной популярностью пользуются бандажи производства Великобритании и Германии. В этих странах есть небольшие фирмы, специализирующиеся исключительно на одежде для мам – будущих и кормящих. Эти изделия достаточно дороги, затоони сочетают в себе привлекательный дизайн и высокие функциональные качества, а также удовлетворяют всем медицинским требованиям. В отличие от относительно дешевых моделей, имеющихся лишь в «белом» варианте, дорогое фирменное белье выпускается в богатой цветовой гамме –белое, черное, бежевое… Правда, следует отметить, что врачи настоятельно рекомендуют носить именно белое белье: по их мнению, белизна представляет собой дополнительный стимул к содержанию белья в идеальной чистоте. К изделиям среднего ценового диапазона относятся очень популярные у нас в стране бандажи итальянского и прибалтийского производства. К сожалению, эти модели, весьма привлекательные внешне, иногда не вполне соответствуют своему прямому назначению, т.е. обладают не очень хорошей степенью поддержки.

Чтобы не ошибиться с размером

бандажа для беременных, лучше всего обратиться за помощью к консультанту специализированного магазина или аптеки. Если вы все же предпочитаете обойтись своими силами, имейте в виду, что размер бандажей-поясов соответствует вашему размеру до беременности (S (42-44), M (46-48) или L (50-52), XL (52-54), XXL (56 и выше)), а чтобы узнать размер бандажа-трусов, следует к «добеременному» размеру прибавить еще один размер. Выбирая бандажпояс, лучше всего примерить несколько вариантов и остановиться на том, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно.

Послеродовые бандажи

Послеродовые бандажи не только поддерживают живот и бедра (кожа и мышцы которых за время беременности и родов, естественно, временно утрачивают свой первоначальный тонус), но и снимают нагрузку с позвоночника, избавляя от усталости и боли в спине.

Послеродовые бандажи могут быть в виде трусов из эластичной ткани или в виде эластичной ленты.

Комбинированные послеродовые бандажи можно использовать как до, так и после родов (при использовании во время беременности широкая часть этого бандажа приходится на спину, а узкая фиксируется под животом; после родов бандаж переворачивается «задом наперед»: широкая часть облегает живот, узкая – закрепляется на спине).

Если в случае с дородовыми бандажами противопоказаний к их ношению практически нет, то использование послеродовых бандажей связано с определенными ограничениями.

Ношение послеродовых бандажей не рекомендуется (или должно быть ограничено) при некоторых видах швов после кесарева сечения, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болезнях почек, сопровождающихся отечностью, кожных и аллергических заболеваниях и в некоторых других случаях. По поводу послеродового бандажа необходимо посоветоваться с врачом. Акушер-гинеколог, учитывая особенности течения родов, послеродового периода и индивидуальные особенности вашего организма, решит вопрос о допустимости и целесообразности использования бандажа после родов и поможет выбрать подходящую модель.

Разумеется, ношение послеродового бандажа не отменяет необходимости в специальных упражнениях для поддержания тонуса мышц живота. То и другое вполне можно (и нужно) совмещать, занимаясь гимнастикой в бандаже.

 

Бандаж Medtextile Art.4501 до- и послеродовой - «Дородовый бандаж для беременных: кому нужен, как выбрать размер, цена»

Сразу хочу сказать, что бандаж нужен не всем поголовно! Если вас ничего не беспокоит и врач не рекомендовал носить бандаж, можете смело закрывать отзыв и не забивать себе голову.

Я и сама в первую беременность никаких бандажей не носила и не чувствовала надобности. На всякий случай спросила у гинеколога, она ответила, что в моем конкретном случае это не нужно.

Во вторую беременность о бандаже не задумывалась, но в 27 недель как гром среди ясного неба - ИЦН, V-образный зев и ребенок лежит катастрофически низко. Направление срочно в стационар, где мне поставили акушерский пессарий, назначили пить Утрожестан и настоятельно рекомендовали носить бандаж чуть ли не постоянно, а точнее всегда, когда хожу, а не лежу.

Как выбрать размер бандажа

Нужно измерить окружность под животом. Например, у меня на тот момент это было примерно 92 см. Бандаж должен быть "с запасом", ведь ходить еще дай Бог больше двух месяцев. Поэтому при покупке желательно, чтобы ваша окружность была где-то рядом с первой цифрой в размере.

Я выбрала размер М, он идет на объем 98-106. И не прогадала, это именно мой размер, меньше мне точно не нужен. Размер L, думаю, тоже бы подошел, в них хорошие липучки.

Бандаж дородовый и послеродовый отзыв

Бандаж дородовый и послеродовый отзыв

 

Почему я купила именно бандаж MedTextile 4501

1) Он идет как до- и послеродовый. После родов его нужно носить другой стороной, он поможет быстрее утягивать живот.

2) Цена всего 160 гривен (около 500 руб).

3) Понравилась размерная сетка, всё понятно и ясно.

 

Как пользоваться бандажом

В коробке есть понятная инструкция, разобраться легко. Надевать бандаж нужно лежа, не затягивать!!! Врач мне объясняла, что нужно просто закрыть липучку, ничего не утягивать. И между телом и бандажом должна проходить ладонь.

Снимать по идее тоже нужно лежа, особенно это актуально для больших сроков. Но я иногда снимаю и стоя-сидя. Видимо имеется в виду, что живот не должен резко падать. Но у меня такого и не было.

Бандаж дородовый и послеродовый отзыв

Бандаж дородовый и послеродовый отзыв

 

_______________

Лично мне очень удобно в бандаже! Намного удобнее, чем без него. Наверное этому потому, что ребенок очень низко лежит. В первую беременность я даже не думала, что такое возможно. А сейчас я чувствую дискомфорт в самом низу, мне иной раз даже страшно наклониться или идти быстрым шагом. Ношу бандаж даже дома, когда, к примеру, готовлю, или делаю уборку, или глажу, в общем, когда хожу и стою. Бандаж реально снимает нагрузку. Значит мне он действительно нужен!

Вот так это выглядит. Бандаж надевается просто под живот, хотя я видела в роддоме, как девочки иногда надевали его и на майку-футболку. Да и сама потом уже, под конец, тоже надевала на одежду, особенно когда спешила. На фото срок 30 недель (7 месяцев). Фото сделала для наглядности, чтобы было видно, как бандаж конкретного размера сидит на этом сроке.

Бандаж дородовый и послеродовый отзыв

 

Вообще считается, что вроде бы бандаж снимает нагрузку с поясницы. Наверное так и есть, просто меня поясница не беспокоила никогда. Зато именно снять нагрузку с низа живота - с этим он тоже на отлично справляется.

______________

Я могу рекомендовать эту модель. По цене и качеству всё супер. Так что если вам рекомендован бандаж, присмотритесь к этому, только правильно выбирайте размер, не забывайте, что нужно брать с учетом увеличения объема живота.

Я благополучно доносила бандаж до 37 недель. Как раз мой размер бандажа это позволял. После этого срока нужно его уже снять, чтобы не навредить ребенку, т.к. в этот период его головка уже опускается в таз.

Бандаж дородовый и послеродовый отзыв

Но после родов вопрос спорный. В интернете читала, что многие надевают его буквально сразу и живот быстро приходит в норму. Но в роддоме мне сразу два доктора велели снять бандаж. Сказали, что с моим весом и комплекцией он вообще не нужен, что после родов бандаж носят те, у кого огромный живот

_________________________________________________________________________________________

Сколько можно заработать на сайте Irecommend, какие отзывы лучше всего просматриваются, рекомендации по написанию отзывов, обновление статистики за год на сайте, сколько я зарабатываю и какие начисления считать нормой.

Вся правда об ОБЗОРАХ и мое мнение насчет ОМ.

_________________________________________________________________________________________

Указания и рекомендации по бондажу с беременной партнершей

Мы имели удовольствие выполнять бондаж в стиле шибари с несколькими беременными женщинами. Большинство из них были близки к родам (обычно недели)! В этой статье мне нравится делиться результатами своих исследований и опытом выполнения бондажа в стиле шибари с беременной женщиной.

Никки на 8-м месяце

У беременных женщин влечение к мужчинам и женщинам кажется необъяснимым (мы даже не будем пытаться это делать в этой статье).Говорят о чудесном сиянии, которое излучает беременная женщина, о красоте живота и многом другом. Что привлекает нас, мужчин, в беременных женщинах, я действительно не знаю. Я придерживаюсь первобытного инстинкта защиты, связанного с созданием жизни.

Если у вас есть фетиш к связанной женской форме, вам просто должно понравиться сочетание большой пузатой, светящейся беременной женщины в веревках.

Конечно, можно много сказать о безопасности в данной конкретной ситуации, я думаю, что здравый смысл является самым важным.Ни в каком конкретном порядке вопросы безопасности, связанные с связыванием беременной женщины, не обсуждаются.

Связь

Убедитесь, что вы много общаетесь со своей моделью, Заставьте ее высказаться, вам нужно знать, в какой ситуации она находится!

На сеансе с небеременной женщиной важно общение, будь то вербальное, язык тела или ворчание :). С беременной женщиной настоятельно рекомендуется четкое общение. Дайте ей понять, прежде чем вы начнете сеанс, она должна общаться.Во время сеанса не позволяйте ей ускользать в ее собственный мир (то есть в подпространство). Ожидайте ответа, когда разговариваете с ней, стимулируйте ее (например, «боль» / эротические импульсы), чтобы получить ответ. Если ответа нет, прекратите сеанс и убедитесь, что мать и ребенок находятся в безопасном положении.

Акушерство и гинекология

Связать беременную женщину опасно. Информацию об опасностях и подводных камнях можно получить у врачей, в данном случае у обгына. Первое, что я предлагаю, - это получить одобрение ее обгина.Это применимо только к обгину, подходящему для БДСМ.

Если у вас нет обгина, подходящего для БДСМ, он скажет вам, не задумываясь, что выполнять бондаж - вредно. Если у вас есть БДСМ-дружественный обгин, он определит, основываясь на текущем состоянии беременной женщины и ходе ее беременности, целесообразно ли то, что вы собираетесь делать, и чего следует остерегаться.

Без одобрения обгына это не должно быть концом (в течение девяти месяцев!).Вы можете обсуждать с ним более простые альтернативы, пока не дойдете до ситуации, которая все еще безопасна.

Брюшной полости

В зависимости от протекания беременности брюшной пресс беременной женщины будет или уже полностью разошелся, поэтому предположим, что у нее мало или совсем нет сил в этой области. Не накладывайте бондаж, который заставляет ее оказывать давление в области живота.

Конечно, в обычной жизни она ходит в спортзал, ходит на специальные тренировки для беременных и т. Д.Нет ничего плохого в том, чтобы мягко проработать брюшной пресс. Их прорабатывают при сидении, вставании, ходьбе и т. Д. Разница в том, что эти «тренировки» брюшного пресса представляют собой короткие сокращения брюшного пресса, и женщина контролирует, когда остановиться, когда отдохнуть и т. Д. она связана в положении, в котором она должна оказывать давление в области живота, которое будет продолжаться, и она не может контролировать это. Может, даже не пользуется конечностями. Это может стать опасной ситуацией, если длится достаточно долго.

Живот

Очевидная вещь, на которую следует обратить внимание, - это живот. Живот не сделан из порселена, но не давит на живот. В зависимости от протекания беременности брюшной пресс мог раздвинуться (см. Предыдущий пункт), и единственная защита от роста живота - это кожа (и немного). Простое сравнение: возьмите баллон с водой и надавите. Вы можете сильно надавить, прежде чем воздушный шар сломается. Кожа человека намного прочнее воздушного шара. Продолжающееся давление - не должно - вызывать никаких проблем.Тем не менее, с безопасной и разумной точки зрения, сознательное давление на живот беременной женщины не кажется мне таким безопасным и определенно не таким разумным!

Жидкости

Беременная женщина, особенно в последние недели беременности, удерживает жидкости, эти жидкости давят на нервы и мышцы. Таким образом, даже без связывания у беременной женщины конечности и части тела часто чувствуют себя «спящими» / немеющими. Это означает, что любой бондаж, который вы применяете, обычно не может быть слишком тесным и строгим, она не продержится 30 секунд в строгом положении, не теряя чувствительности связанных конечностей.

Общайтесь со своим партнером и часто проверяйте, достаточно ли кровообращения и что руки и / или ноги вашего партнера не мерзнут. Это первый признак отсутствия кровотока. Следить за тем, чтобы кожа не обесцвечивалась (красный / синий / черный)

Позиции

Будьте осторожны с положением беременной женщины, чтобы не подвергнуть риску мать или ребенка.

  • Не ставьте своего партнера в такое положение, когда он должен много работать и может истощить себя, он поддерживает две жизни и нуждается в своей энергии.Кислород будет менее доступен для нее, и в последние месяцы беременности ребенок будет давить на диафрагму вверх, что затрудняет глубокое дыхание. Если она не может общаться, скорее всего, вы ее утомляете.
  • Не допускайте, чтобы ваш партнер оставался неподвижным в течение длительного времени. Как правило, для неподвижного положения используйте максимум 5-10 минут. Не двигаясь, вы можете уменьшить приток крови к ребенку.
  • Избегайте положений, где может произойти падение, если что-то пойдет не так, это может испортить две жизни вместо одной.

Соединения

Тело беременной женщины готовится к родам, при этом происходит "размягчение" соединительной ткани в суставах. Это очень помогает расширению таза во время родов. Для нас, энтузиастов бондажа, это означает, что тело (суставы) беременной женщины становится более гибким. Вы должны проявлять особую осторожность, чтобы не толкнуть ее так далеко, как «кажется». Это может вызвать ненужные напряжения.

Грудь

Грудь беременной меняется, растет.Для кормления ребенка грудью после рождения развиваются молочные протоки. Если вы завязываете грудь в восточном стиле, убедитесь, что вы завязываете либо свободный галстук, либо немного выше или ниже груди (и все еще не туго!), Чтобы не повредить протоки молока.

Увлажнение

Всегда держите воду под рукой. Активация гормонов (то есть эндорфинов и адреналина) может вызвать у беременной головокружение. Гормоны можно активировать из-за предвкушения или опасений предстоящего сеанса, стресса и т. Д.Когда возникает это головокружение, держите ее гидратированной и следите за тем, чтобы она оставалась прохладной.

Подвески

Это самый простой. По любым меркам подвески - рискованная игра на краю. Учитывая все, что могло пойти не так, как только отстранение или беременность, нет никакой реальной необходимости объединять их вместе. Рисковать не стоит! Тем не менее… без надлежащей коммуникации на протяжении всего процесса…

Наконец, предположим, что беременная женщина не имеет знаний, чтобы объяснить вам, что она может или не должна делать.Она может рассказать вам, как она себя чувствует, но не в состоянии судить о ее здоровье и благополучии ребенка. Проведите исследование, если собираетесь связать беременную женщину.

Bob
октябрь 2005 г.
обновлено: декабрь 2014 г.

В этой статье мы упустили этические нормы в отношении получения согласия нерожденного ребенка на любой риск, которым он может подвергнуться ради вашего удовольствия. Мы хорошо об этом знаем, но считаем, что эта статья не место для этого.

Отказ от ответственности: у меня нет никакого медицинского образования.Я провела несколько сеансов с беременной с обоюдного согласия. Я делал домашнее задание и был слишком осторожен. Если вы собираетесь заниматься аналогичной деятельностью, я предлагаю вам самообразоваться и не воспринимать эту статью как абсолют.

Эта статья собрана из обсуждений, которые я вел с разными людьми (японскими и западными), и из дискуссий, в которых я участвовал в разных списках рассылки.

Как беспокоит то, что Spanx для беременных теперь является обязательным атрибутом беременных

Специально разработанный Spanx для беременных - это новый must-have для беременных

  • С одобрения знаменитостей продажи корректирующего белья для беременных стремительно растут.
  • Контроль нижнее белье - секретное оружие многих женщин
  • Но стоит ли втискиваться в него будущим мамам, потому что это модно?
  • И может ли Spanx повлиять на благополучие будущего ребенка?

Автор: Теа Джордан для MailOnline

Опубликовано: | Обновлено:

Держим все в себе: но хороши ли контрольные штаны для будущих мам?

Ночь перед рождением третьего ребенка запомнилась мне по всем правильным причинам.Мы с мужем решили нанять няню и отправиться на романтический ужин deux, последнее «ура» перед появлением ребенка.

Пока он ждал, пока я буду готов, я надела свои самые удобные бабушкины трусики и эластичный бюстгальтер для беременных. Любуясь своей огромной выпуклостью в зеркале, я надела платье в стиле ампир, которое подчеркивало мои полные формы.

Довольная увиденным - и гордая, как удар, - я вышла за дверь рука об руку с мужем, который с любовью сказал мне, что, по его мнению, я выгляжу как корабль на всех парусах.Я нисколько не обиделся: он был прав, и я чувствовала себя прекрасно.

В ту ночь, в 2009 году, мне никогда не приходило в голову беспокоиться о моих шатких битах. Я никогда не задумывался, какой у меня гладкий силуэт или задорный. Я был в блаженном состоянии, взволнован тем, что начал новую жизнь, чувствуя себя свободным от всех обычных ограничений моды.

Как изменились времена.

Теперь целлюлитная полиция обратила внимание на беременных. Там, где будущие матери когда-то могли позволить себе все потусоваться, от них все чаще ожидается, что они будут выглядеть стройными даже на последних сроках беременности.

А как этого добиться? С корректирующим бельем для беременных, которое приподнимает низ и разглаживает бедра и бедра, поддерживая нижнюю часть спины и живот.

Корректирующее белье для беременных быстро становится незаменимым атрибутом беременных - оно доступно во всех формах и размерах для женщин, которые чувствуют, что им нужна дополнительная помощь от нижнего белья, чтобы сгладить, улучшить и изменить то, что находится под ним.

С тех пор, как в 2011 году в Великобритании был запущен самый успешный бренд Mama Spanx, продажи резко выросли. У Debenhams есть собственные линии корректирующего белья для беременных, а Primark предлагает бюджетную версию.А в онлайн-чатах и ​​блогах по беременности и родам беременные женщины, кажется, рады тому, что они могут втиснуться в человеческий эквивалент кожуры сосиски.

Почему я совершенно не понимаю. Для человека, вынашивающего троих детей, самое главное, что нужно носить во время беременности, - это старый добрый комфорт.

Но не так для счастливого покупателя Spanx, написавшего яркий онлайн-обзор Power Mama Maternity Shaper, боди из нейлона и лайкры за 28 фунтов стерлингов, простирающегося от груди до колен.

Она пишет: «Их легко надеть. Я волновался, что это будет борьба. Нет явных видимых линий на брюках и полосы внизу штанины, поэтому вы не получите отметку под одеждой там, где заканчивается формирователь.

Подтверждение с красной ковровой дорожки: и телеведущая Аманда Холден (слева), и Дани Миноуг превозносили достоинства контрольного нижнего белья

«Я надел их, и эффект был весьма драматичным. Я потеряла седельные бедра, которые, казалось, приобрела во время беременности, и они сгладили мою задницу, сделав ее более круглой и упругой.Вы чувствуете поддержку со всех сторон, но не чувствуете себя раздавленным. Я хотела более гладкую форму под платьем для беременных из джерси - они делают свою работу ».

Контрольное нижнее белье может быть секретным оружием многих женщин, но стоит ли ожидать, что беременные женщины втиснутся в него просто ради моды?

Основательница Spanx Сара Блейкли настаивает на том, что она разработала свою продукцию для беременных, чтобы в первую очередь обеспечить комфорт.

«Тот факт, что они делают ваши бедра и ягодицы менее покачивающимися и более подтянутыми, является дополнительным преимуществом», - сказал У.Бизнесвумен С. рассуждает.

Но беременная женщина на пакете Spanx выглядит неуютно. На снимке она была одета в обнаженные брюки для беременных и на высоких каблуках на шпильке. Она больше похожа на беременную танцовщицу на пилоне.

К тому же она, к сожалению, лишена головы, поскольку изображение обрезано чуть выше груди.

«Контрольное нижнее белье может быть секретным оружием многих женщин, но стоит ли ожидать, что беременные женщины втиснутся в него просто ради моды?»

Так как же началась эта тенденция в производстве корсетных изделий для беременных? Как и многие другие безумные тенденции, он начался с красной ковровой дорожки.

Телеведущая Аманда Холден, 42 года, отметила, что Spanx позволил ей в течение шести месяцев скрывать свою беременность от фотографов.

Точно так же 42-летняя Данни Миноуг превозносила достоинства контролирующего нижнего белья, надевая его, чтобы укрепить свою задницу, когда она ждала своего сына Итана.

Во многих отношениях Аманда и Данни могут быть типичными поклонниками корректирующего белья для беременных - пожилых женщин, которым требуется немного больше помощи, когда дело доходит до провисания ягодиц и ямок на бедрах.

Однако я не могу не задаться вопросом, не означал ли тот факт, что они были старше, когда зачали, то, что они чувствовали себя неловко из-за появления большой шишки после стольких лет подготовки к красной дорожке.

Может ли корректирующее белье для беременных повлиять на самочувствие будущего ребенка? «Младенцы находятся в надежном коконе в утробе матери», - говорит гинеколог и акушер из Лондона, доктор Майк Боуэн. «Чтобы вызвать у них даже легкое раздражение, потребуется нечто большее, чем просто поддерживающий чулочно-носочный материал».

Однако Национальный фонд по вопросам родовспоможения придерживается более осторожного подхода. Политический советник NCT Элизабет Дафф говорит: «Важно не ограничивать кровоток в любом месте тела во время беременности, поскольку растущий ребенок нуждается в кислороде, который поступает через увеличенный объем крови у будущих женщин.

«Любой женщине, которая рассматривает возможность ношения более тесной одежды для поддержки, рекомендуется поговорить со своей акушеркой, прежде чем покупать такое корректирующее белье», - добавляет она.

По словам Гейл Джонсон, советника по акушерству и образованию в Королевском колледже акушерок, физические трудности при снятии стягивающего корректирующего белья могут вызвать другие проблемы. Она советует женщинам принять свою естественную форму беременности, а не пытаться ее сузить.

Стремительный рост продаж: Mama Spanx - самый успешный бренд, но корректирующее белье для беременных может повлиять на благополучие будущего ребенка

«Все, что побуждает беременных женщин не ходить в туалет, когда им это необходимо, может вызвать проблемы и увеличить риск инфекция мочевыводящих путей », - говорит она.

Если женщина наступает в третьем триместре в летние месяцы, она может чувствовать себя довольно перегретой в нижнем белье с высокой степенью контроля.

Существует также проблема потери мышечной массы: одежда, которая поддерживает ваш живот и ягодицы в течение всего дня, каждый день будет снимать нагрузку с мышц и связок.

Физиотерапевт из Лондона Сэмми Марго, представитель Chartered Society of Physiotherapy, объясняет: «Я говорю своим пациентам:« Используйте или потеряйте ».

«Мы обнаружили, что женщины, которые носят корректирующее белье для беременных, когда у них нет физических потребностей, могут ослабить мышцы ягодиц, живота и поясницы.

«После рождения ребенка у них больше шансов получить травму, поскольку они поднимают своих новорожденных и ухаживают за ними», - предупреждает она.

Вызывает недоумение то, что так много женщин полагаются на корректирующее белье для беременных, в то время как мода для беременных никогда не была лучше.

Благодаря первопроходцам High Street, таким как ДжоДжо Маман Бебе и любимому магазину одежды для беременных герцогини Кембриджской Seraphine, будущие матери могут выглядеть стильно в одежде для беременных.В модных нарядах подчеркивается выпуклость без корректирующего белья.

Модный стилист Тамара Чинчик, среди знаменитых клиентов которой певица Кристина Агилера и топ-модели Лили Коул и Дейзи Лоу, говорит, что беременные женщины должны быть уверены в себе независимо от формы, но есть один предмет нижнего белья для беременных, который, по ее словам, абсолютно необходим.

'Хороший бюстгальтер важен, и его размер необходимо регулярно менять. Я бы порекомендовал женщинам регулярно измерять размер бюстгальтера в течение беременности, а затем и во время кормления грудью.'

Прежде всего, женщин не следует заставлять чувствовать себя неуверенно в том, как они выглядят, во время резких физических изменений, которые происходят во время беременности.

И они, конечно, не должны чувствовать какой-то императив, чтобы балансировать на каблуках в нижнем белье, горячем, тесном и неудобно стесняющем.

Я, например, был бы намного счастливее, если бы эта модель Mama Spanx сбросила туфли на шпильках и корректирующее белье и надела просторные пижамы и удобные тапочки.

Женщины и девушки, которых банды ухаживают за собой и заставляют продавать наркотики, НЕ должны привлекаться к уголовной ответственности, сообщает CPS

.

Женщины и девушки, которых банды ухаживают за наркотиками и заставляют продавать наркотики, НЕ должны привлекаться к уголовной ответственности, заявляет CPS.

  • Женщины и девушки, которых заставляют совершать преступления, должны избегать уголовного преследования.
  • Новое руководство для юристов выпущено Королевская прокуратура
  • Это произошло, когда прокуратура предупредила членов банды «продавать наркотики из домов партнеров»

Антония Пэджет для Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Женщины и девушки, которых банды ухаживают за собой и заставляют продавать наркотики, не должны привлекаться к уголовной ответственности, заявила сегодня Королевская прокуратура.

Это произошло после того, как прокуратура предупредила, что члены банды заводят отношения с женщинами и девушками, чтобы тайно продавать наркотики из дома.

Наблюдается растущая тенденция к тому, что члены банд охотятся на уязвимых женщин, в некоторых случаях «изнасилуя, избивая и проституируя» их, чтобы контролировать их и способствовать их преступлениям.

Новое правовое руководство, опубликованное в среду, направлено на решение проблемы растущего числа женщин, причастных к преступлениям, связанным с преступными группировками.

В документе Королевской прокурорской службы (CPS) юристам рекомендуется учитывать наличие доказательств того, что они были принуждены или подготовлены к совершению правонарушения.

Наблюдается растущая тенденция, когда члены банд охотятся на уязвимых женщин, в некоторых случаях «изнасилуя, избивая и проституируя» их, чтобы помочь своим преступлениям (стоковое изображение)

«Некоторые члены банды вступают в отношения с женщинами и девушками, которые они контролируют, принуждают и подвергаются домашнему насилию », - говорится в нем.

«В округах наблюдается тенденция, когда члены банды вступают в отношения с женщиной, а затем используют ее адрес для продажи наркотиков.

'Женщины пугаются члена банды и продолжают отношения через страх.

«Их можно контролировать с помощью принуждения или жестокого обращения до такой степени, что они используются для проституции».

Клэр Линдли, руководитель CPS по расследованию серьезных случаев насилия, сказала, что жертвы могут избежать обвинений, если они были вовлечены в преступную деятельность.

Но она добавила, что руководство не было «общим» запретом на преследование уязвимых людей, включая женщин и девочек, так как некоторые могут добровольно участвовать в преступлениях.

«Насилие, связанное с бандами, является болезнью для наших сообществ, и это руководство поможет направить эффективное судебное преследование тех, кто совершает эти отвратительные преступления», - сказала она.

«Но жизненно важно, чтобы мы изучили доказательства этого причастности, особенно когда речь идет о уязвимых женщинах и девочках, чтобы оценить, были ли они принуждены или принуждены к совершению преступлений.

«Мы видим случаи, когда некоторые из них подвергались сексуальному насилию, избиениям и контролю, а в некоторых случаях - проституции за сексуальные услуги или за плату за наркотики.

Он побудил Королевскую прокурорскую службу выпустить руководство, в котором юристам рекомендуется учитывать, есть ли доказательства того, что они были принуждены или подготовлены к совершению преступления (стоковое изображение)

Клэр Линдли, руководитель CPS по серьезному насилию, руководство не было «общий» запрет на преследование уязвимых людей, включая женщин и девочек (стоковое изображение)

«Преступные банды часто охотятся на уязвимых людей - некоторые из них попадают в долговую кабалу или получают ножевые ранения или выстрелы, если обращаются в полицию или конкурирующую банду. .

«Мы также должны признать, что некоторые женщины и девушки могут быть замешаны в этом правонарушении, поэтому наши опытные прокуроры обучены изучать доказательства, предоставленные полицией, чтобы определить, когда преследование целесообразно».

Руководство по «принятию решений в преступлениях, связанных с« бандой »» было разработано CPS для адвокатов, собирающих доказательства для передачи в суд.

В нем рассказывается о культуре банд и тактике вербовки, используемой районными торговцами наркотиками - модель, которая часто использует молодых и уязвимых людей в качестве курьеров для перевозки наркотиков и наличных денег между городами и небольшими поселками.

В руководстве также описывается, как музыка для тренировок и социальные сети используются для приукрашивания бандитского образа жизни и использования оружия.

Но главный прокурор страны сказал, что должно быть достаточно доказательств, чтобы доказать причастность банды, прежде чем применять ярлык в суде.

Макс Хилл, QC, директор прокуратуры, сказал: «Наши прокуроры знают, какой ущерб может причинить преступление, связанное с бандами, и если членство в банде является частью преступления, мы представим в суде самые убедительные доказательства, чтобы это прояснить.

«Но мы также обязаны предоставлять ясную и точную информацию в суде, и если нет доказательств того, что кто-то состоит в банде, было бы предвзято и неправильно предполагать участие банды без доказательств».

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

вариантов медицинского страхования для беременных или скоро беременных женщин

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте (или текст) обновления с важными напоминаниями о сроках, полезными советами и другой информацией о вашей медицинской страховке.

Выберите свой штат Выберите stateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingAmerican SamoaGuamNorthern Марианские IslandsPuerto RicoVirgin острова получить обновления электронной почты Получать обновления текстовых сообщений (необязательно)

Текст STOP для отмены. Чтобы получить помощь, отправьте текст HELP. Частота сообщений варьируется, но вы можете получать до одного сообщения в неделю во время открытой регистрации. Могут применяться скорости передачи сообщений и данных.

Теперь, когда вы зарегистрировались, мы отправим вам напоминания о крайнем сроке, а также советы о том, как зарегистрироваться, оставаться в ней и получать максимальную пользу от своей медицинской страховки.

советов по здоровью для беременных

В разделе:

Рождение ребенка - это захватывающее время, которое часто вдохновляет женщин делать выбор в пользу более здорового образа жизни и, при необходимости, стремиться к здоровой массе тела. Здесь вы найдете советы о том, как улучшить свои привычки в еде и физической активности во время беременности и после рождения ребенка.

Эти советы также могут быть полезны, если вы не беременны, но подумываете о рождении ребенка! Внося изменения сейчас, вы можете привыкнуть к новым привычкам образа жизни.Вы дадите своему ребенку наилучшее начало жизни и на всю жизнь будете примером здорового образа жизни для своей семьи.

Если вы планируете вести активный образ жизни, это поможет вам сохранить беременность.

Здоровый вес

Почему важно набирать здоровый вес во время беременности?

Набрав достаточный вес во время беременности, ваш ребенок вырастет до здоровых размеров. Но набор слишком большого или слишком малого веса может привести к серьезным проблемам со здоровьем для вас и вашего ребенка.

По мнению экспертов, слишком большой набор веса во время беременности увеличивает ваши шансы на развитие гестационного диабета (диабета во время беременности) и высокого кровяного давления во время беременности. Это также увеличивает риск развития диабета 2 типа и высокого кровяного давления в более зрелом возрасте. Если во время беременности у вас избыточный вес или ожирение, ваши шансы на проблемы со здоровьем могут быть еще выше. У вас также может быть больше шансов на кесарево сечение (кесарево сечение).

Набор нормального веса помогает облегчить беременность и роды.Это также может помочь вам вернуться к нормальному весу после родов. Исследования показывают, что рекомендуемое количество прибавки в весе во время беременности также может снизить вероятность того, что у вас или у вашего ребенка в дальнейшей жизни появятся ожирение и проблемы, связанные с весом.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Какой вес вам следует набрать, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ - это показатель вашего веса по отношению к вашему росту. Вы можете использовать формулу для расчета своего ИМТ в Интернете.

Общие рекомендации по увеличению веса, приведенные ниже, предназначены для женщин, имеющих только одного ребенка.

Если вы 1 Вы должны получить около
Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) от 28 до 40 фунтов
Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) от 25 до 35 фунтов
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) от 15 до 25 фунтов
Ожирение (ИМТ 30+) от 11 до 20 фунтов

Важно очень медленно набирать вес.Старый миф о том, что вы «едите за двоих», не соответствует действительности. В течение первых 3 месяцев ваш ребенок размером всего с грецкий орех и не нуждается в большом количестве дополнительных калорий. Рекомендуется следующая скорость набора веса

  • Всего от 1 до 4 фунтов за первые 3 месяца
  • От 2 до 4 фунтов в месяц с 4 месяцев до доставки

Поговорите со своим лечащим врачом о том, насколько вам подходит прибавка в весе. Работайте с ним или с ней, чтобы установить цели по увеличению веса.Учитывайте свой возраст, вес и состояние здоровья. Следите за своим весом дома или при посещении лечащего врача.

Не пытайтесь похудеть, если вы беременны. Ваш ребенок должен получать здоровую пищу и низкокалорийные напитки (особенно воду), чтобы расти правильно. Некоторые женщины могут немного похудеть в начале беременности. Поговорите со своим лечащим врачом, если это произойдет с вами.

Здоровое питание

Сколько мне есть и пить?

Употребление здоровой пищи и низкокалорийных напитков, особенно воды, и соответствующего количества калорий может помочь вам и вашему ребенку набрать надлежащее количество веса.

Сколько еды и сколько калорий вам нужно, зависит от таких факторов, как ваш вес до беременности, ваш возраст и скорость набора веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что если у вас здоровый вес, вам не нужны дополнительные калории в первом триместре, около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и около 450 дополнительных калорий в день в вашем рационе. третий триместр. 1 Вам также могут не потребоваться дополнительные калории в последние недели беременности.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом о прибавке в весе. Если вы не набираете нужный вес, он может посоветовать вам потреблять больше калорий. Если вы набираете слишком много веса, возможно, вам придется сократить потребление калорий. У каждой женщины разные потребности. Ваши потребности также зависят от того, были ли у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение до того, как вы забеременели, или у вас более одного ребенка.

Какие продукты и напитки мне следует употреблять?

План здорового питания во время беременности включает в себя продукты и напитки, богатые питательными веществами. Рекомендации по питанию для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют эти продукты и напитки каждый день

  • фрукты и овощи (содержат витамины и клетчатку)
  • цельнозерновых продуктов, таких как овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис (содержат клетчатку, витамины группы В и другие необходимые питательные вещества)
  • Обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или немолочные соевые, миндальные, рисовые или другие напитки с добавлением кальция и витамина D
  • белка из здоровых источников, таких как бобы и горох, яйца, постное мясо, морепродукты с низким содержанием ртути (до 12 унций в неделю), а также несоленые орехи и семена, если вы можете их переносить и не имеете на них аллергии .

План здорового питания также ограничивает потребление соли, твердых жиров (например, сливочного масла, сала и жира), а также напитков и продуктов с сахаром.

Фрукты, красочные овощи, бобы, рыба и нежирные молочные продукты - богатые источники питательных веществ, необходимых во время беременности.

Соответствует ли ваш план питания? Как можно улучшить свои привычки? Попробуйте есть на завтрак фрукты, такие как ягоды или банан, с горячими или холодными хлопьями; салат с фасолью или тофу или другим немясным белком на обед; и нежирную порцию мяса, курицы, индейки или рыбы и тушеных овощей на ужин.Подумайте о новых, полезных для здоровья продуктах и ​​напитках, которые вы можете попробовать. Запишите свои идеи и поделитесь ими со своим врачом.

Подробнее о здоровом питании см. Ежедневный контрольный список MyPlate. Это может помочь вам составить план питания на каждый триместр (3 месяца) беременности.

Еда из овощей на пару и куриной грудки на гриле содержит питательные вещества без излишка калорий.

Что, если я вегетарианец?

Вегетарианский план питания во время беременности может быть здоровым.Обдумайте качество своего плана питания и поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция, железа, белка, витамина B12, витамина D и других необходимых питательных веществ. Ваш лечащий врач также может посоветовать вам принимать витамины и минералы, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности.

Есть ли у меня какие-то особые потребности в питании сейчас, когда я беременна?

Да. Во время беременности вам нужно больше витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, железо и кальций.

Очень важно получать необходимое количество фолиевой кислоты.Фолат, витамин B, также известный как фолиевая кислота, может помочь предотвратить врожденные дефекты. До беременности вам нужно 400 мкг в день из добавок или обогащенных продуктов, в дополнение к фолиевой кислоте, которую вы получаете естественным образом из продуктов и напитков. Во время беременности нужно 600 мкг. Во время грудного вскармливания вам необходимо 500 мкг фолиевой кислоты в день. 2 К продуктам с высоким содержанием фолиевой кислоты относятся апельсиновый сок, клубника, шпинат, брокколи, фасоль, обогащенный хлеб и обогащенные хлопья для завтрака с низким содержанием сахара. Эти продукты могут даже обеспечивать 100% дневной нормы фолиевой кислоты на порцию.

Большинство медицинских работников советуют беременным женщинам принимать витамины для беременных каждый день и употреблять здоровую пищу, закуски и напитки. Спросите своего врача, что вам следует принимать.

Какие еще новые привычки могут помочь мне набрать вес?

Беременность может вызвать некоторые новые проблемы с едой, напитками и едой. Эти советы помогут удовлетворить потребности вашего тела и почувствовать себя более комфортно. Если вас беспокоят, обратитесь к своему врачу.

  • Завтракать каждый день. Если вы чувствуете тошноту по утрам, попробуйте сухие цельнозерновые тосты или цельнозерновые крекеры, когда вы впервые проснетесь. Ешьте их еще до того, как встанете с постели. Оставшуюся часть завтрака (фрукты, овсянку, горячие или холодные хлопья или другие продукты) ешьте позже утром.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, питьевая вода и ежедневная физическая активность могут помочь предотвратить запор. Старайтесь есть цельнозерновые крупы, коричневый рис, овощи, фрукты и бобы.
  • Если у вас изжога, ешьте небольшими порциями в течение дня. Старайтесь есть медленно и избегайте острой и жирной пищи (например, острого перца или жареной курицы). Пейте между приемами пищи, а не во время еды. Не ложитесь вскоре после еды.
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фасоль, помогают предотвратить запор во время беременности.

Каких продуктов и напитков мне следует избегать?

Определенные продукты и напитки могут нанести вред вашему ребенку, если вы будете есть их во время беременности. Вот список вещей, которых следует избегать.

  • Спирт. Не употребляйте алкоголь, например вино, пиво или крепкие напитки.
  • Кофеин. Наслаждайтесь кофе или чаем без кофеина, напитками без сахара или водой с небольшим количеством сока. Избегайте диетических напитков и ограничьте количество напитков с кофеином до менее 200 мг в день - количества примерно в 12 унций кофе. 3
  • Рыба, которая может содержать высокий уровень ртути (вещество, которое может накапливаться в рыбе и причинять вред нерожденному ребенку).Ограничьте потребление белого тунца (альбакор) до 6 унций в неделю. Не ешьте королевскую макрель, марлина, оранжевого хищника, акулу, рыбу-меч или кафельную рыбу. Чтобы получить полезные питательные вещества из рыбы и моллюсков, вы можете съедать до 12 унций морепродуктов в неделю, выбирая из множества безопасных морепродуктов (PDF, 387,44 КБ) , например треска, лосось и креветки. 3
  • Продукты, которые могут вызвать заболевание у вас или вашего ребенка (из вирусов, паразитов или бактерий, таких как Listeria или E.coli ). Избегайте мягких сыров из непастеризованного или сырого молока; сырое тесто для печенья; недоваренное мясо, яйца и морепродукты; и гастрономические салаты. Позаботьтесь о выборе и приготовлении мясных блюд, блюд из яиц и мясных паст. См. Дополнительные рекомендации по безопасности пищевых продуктов во время беременности.
  • Все, что не является едой. Некоторые беременные женщины могут жаждать чего-то, кроме еды, например, крахмала для стирки, глины, золы или крошек краски. Это может означать, что вы не получаете нужное количество питательного вещества.Поговорите со своим лечащим врачом, если вы хотите чего-то, кроме еды. Он или она может помочь вам получить нужное количество питательных веществ.

Физическая активность

Следует ли мне быть физически активным во время беременности?

Практически все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности. В соответствии с действующими рекомендациями по физической активности (PDF, 14,4 МБ) , регулярные физические нагрузки

мая
  • поможет вам и вашему ребенку набрать необходимое количество веса
  • уменьшает боли в спине, судороги ног и вздутие живота
  • снизить риск гестационного диабета (диабета во время беременности)
  • снизить риск послеродовой депрессии

Есть также некоторые свидетельства того, что физическая активность может снизить риск проблем во время беременности, таких как преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности), сократить продолжительность родов и послеродовое восстановление, а также снизить риск кесарева сечения (или C- раздел).

Если до беременности вы были физически активны, возможно, вам не придется менять свои привычки к упражнениям. Поговорите со своим врачом о том, как изменить тренировки во время беременности.

Быть физически активным может быть сложно, если у вас нет присмотра за другими детьми, если вы раньше не тренировались или не знаете, что делать. Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно обойти эти препятствия и быть физически активным.

Практически все женщины могут и должны быть физически активными во время беременности.

Сколько и какой вид физической активности мне нужно?

Согласно действующим нормам (PDF, 14,4 МБ) , большинству женщин требуется такая же физическая активность, как и до беременности. Старайтесь заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. При аэробных упражнениях, также называемых упражнениями на выносливость или кардиотренировками, задействуются большие группы мышц (спина, грудь и ноги), чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и дыхание. Быстрая ходьба - это форма аэробной активности.

Как узнать, выполняете ли вы аэробную нагрузку средней интенсивности? Пройдите «тест разговора», чтобы узнать.Если вы тяжело дышите, но все еще можете легко поговорить, но не можете петь, это умеренная интенсивность.

Если вы можете сказать всего несколько слов, прежде чем сделать паузу, это называется активностью высокой интенсивности. Если у вас была привычка выполнять аэробные нагрузки высокой интенсивности или вы были физически активны до беременности, то, вероятно, вы можете продолжать эти занятия во время беременности.

Вы можете поговорить со своим лечащим врачом о том, следует ли или как регулировать физическую активность во время беременности.Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как ожирение, высокое кровяное давление, диабет или анемия (слишком мало здоровых эритроцитов), спросите своего лечащего врача об уровне активности, который безопасен для вас и вашего будущего ребенка.

Как мне оставаться активным во время беременности?

Даже если вы раньше не вели активный образ жизни, вы можете вести активный образ жизни во время беременности. Вот несколько советов.

  • Отправьтесь на прогулку по месту жительства, в местный парк или в торговый центр с членом семьи или другом.Если у вас уже есть дети, возьмите их с собой и сделайте это семейной прогулкой.
  • Вставайте и двигайтесь хотя бы раз в час, если вы сидите большую часть дня. Когда смотрите телевизор или сидите за компьютером, вставайте и двигайтесь. Может помочь даже такое простое действие, как ходьба на месте.
  • Составьте план активности во время беременности. Составьте список занятий, которыми вы бы хотели заниматься, например ходьбу или занятия йогой для беременных. Подумайте о днях и времени, когда вы могли бы заниматься каждым делом из вашего списка, например, первым делом утром, во время обеденного перерыва на работе, после ужина или в субботу днем.Посмотрите в свой календарь, на телефон или другое устройство, чтобы найти дни и время, которые лучше всего подходят, и придерживайтесь этих планов.

Как я могу оставаться в безопасности во время активности?

Для вашего здоровья и безопасности, а также для здоровья вашего ребенка не следует выполнять определенные физические упражнения во время беременности. Некоторые из них перечислены ниже. Поговорите со своим лечащим врачом о других физических упражнениях, которых вам не следует делать.

Пренатальная йога может быть частью вашего плана активности и может уменьшить боли в спине.

Правила техники безопасности, правила и запреты

Следуйте этим советам по безопасности, пока ведете активный образ жизни.

Do… Не…
Выбирайте умеренные занятия, которые не причинят вам вреда, например ходьбу, воду или аэробику на стуле. Не занимайтесь такими видами спорта, при которых вы можете упасть или поранить живот, например футболом или баскетболом.
Пейте жидкость до, во время и после физической активности.Не переусердствуйте. Избегайте быстрых физических упражнений на улице в очень жаркую погоду.
Носите удобную одежду, которая хорошо сидит, поддерживает и защищает вашу грудь. Не используйте парные, джакузи и сауны.
Прекратите тренировку, если почувствуете головокружение, одышку, усталость или тошноту. Избегайте упражнений, которые требуют от вас лежать на спине после 12 недели беременности.

После рождения ребенка

Как я могу оставаться здоровым после рождения ребенка?

После родов ваше здоровье может улучшиться, если вы будете медленно возвращаться к здоровому весу. Если вы не потеряете «вес ребенка», это может привести к избыточному весу или ожирению в более позднем возрасте. Постепенное возвращение к здоровому весу может снизить ваши шансы на диабет, сердечные заболевания и другие проблемы, связанные с весом.

Здоровое питание, регулярная физическая активность, достаточный сон и другие здоровые привычки после рождения ребенка могут помочь вам вернуться к здоровому весу и придадут вам энергии.

После рождения ребенка

  • Потребляйте продукты и напитки, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях.
  • Регулярная физическая активность будет и дальше приносить пользу вашему здоровью в целом. Физическая активность средней интенсивности улучшит вашу физическую форму и настроение.

Кроме того, физическая активность, по-видимому, не оказывает отрицательного влияния на объем производства грудного молока, его содержание или скорость роста ребенка.

Как может помочь грудное вскармливание?

Грудное вскармливание может облегчить вам похудание, а может и не облегчить его, потому что ваше тело использует дополнительные калории для производства молока.Даже если грудное вскармливание не помогает похудеть, оно связано со многими другими преимуществами для матери и ребенка.

Матерям, кормящим грудью, эксперты советуют кормить младенцев только грудным молоком в течение первых 6 месяцев - никаких других продуктов или напитков в это время. Эксперты предлагают этим женщинам продолжать грудное вскармливание по крайней мере до тех пор, пока их ребенок не достигнет 12 месяцев.

калорий, необходимых для кормления грудью, зависит от того, сколько у вас жира и насколько вы активны. Обсудите со своим врачом свои потребности в калориях во время кормления грудью.

Преимущества грудного вскармливания. Кормление грудью

  • , вероятно, дает ему или ей соответствующую смесь витаминов, минералов и других важных питательных веществ в жидкости (грудном молоке), которая легко усваивается
  • помогает укрепить его или ее иммунную систему
  • помогает защитить вашего ребенка от распространенных проблем, таких как ушные инфекции и диарея
Грудное вскармливание имеет много преимуществ для здоровья матери и ребенка.

Что еще может помочь?

Беременность и время после родов могут быть замечательными, волнующими, эмоциональными, стрессовыми и утомительными - и все это одновременно.Эти чувства могут привести к перееданию, недостатку калорий или потере драйва и энергии. Хорошее отношение к себе поможет вам справиться со своими чувствами и придерживаться здорового образа жизни.

Вот несколько идей, которые могут помочь.

  • Спите, когда ребенок спит.
  • Попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, присматривать за вашим ребенком, пока вы спите, купаетесь, читаете, гуляете или ходите за продуктами.
  • Изучите группы, в которые можете вступить вы и ваш новорожденный, например, группы «молодых мам».
  • Не думайте, что вам нужно делать все в одиночку. Обратитесь за помощью к друзьям, членам семьи или в местные группы поддержки.

Сводка советов по беременности

  • Поговорите со своим врачом о том, сколько веса вам следует набрать во время беременности, и регулярно отслеживайте свой прогресс.
  • Употребляйте продукты и напитки, богатые фолиевой кислотой, железом, кальцием и белком. Поговорите со своим лечащим врачом о добавках для беременных (витамины, которые вы можете принимать во время беременности).
  • Завтракать каждый день.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и пейте жидкость (особенно воду), чтобы избежать запоров.
  • Избегайте алкоголя, сырой или недоваренной рыбы, рыбы с высоким содержанием ртути, недоваренного мяса и птицы, а также мягких сыров.
  • Во время беременности занимайтесь аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начать.
  • После беременности постепенно вернитесь к обычному режиму физической активности средней интенсивности.
  • Постепенно вернуться к здоровому весу.

Список литературы

[1] Расмуссен К.М., Яктин А.Л., ред .; Институт медицины (США) и Комитет Национального исследовательского совета (США) пересмотрят рекомендации МОМ по весу беременных. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Вашингтон, округ Колумбия: Национальные академии, 2009. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32813. По состоянию на 15 апреля 2019 г.

[2] Фолиевая кислота: информационный бюллетень для потребителей. Управление диетических добавок, Национальные институты здоровья, U.S. Веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/. Обновлено 7 декабря 2018 г. Проверено 15 апреля 2019 г.

[3] Вы беременны: что теперь? Оставайтесь здоровыми и безопасными. Управление по охране здоровья женщин, веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб США. www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/staying-healthy-and-safe. Обновлено 30 января 2019 г. Проверено 15 апреля 2019 г.

употребления психоактивных веществ во время беременности | CDC

Табак

Курение во время беременности увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем у развивающихся детей, включая преждевременные роды, низкий вес при рождении и врожденные дефекты рта и губы.Курение во время и после беременности также увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Кроме того, электронные сигареты и другие табачные изделия, содержащие никотин (вызывающий привыкание наркотик, содержащийся в табаке), небезопасны для использования во время беременности. Никотин опасен для здоровья беременных женщин и развивающихся детей, а также может повредить мозг и легкие развивающегося ребенка. Кроме того, некоторые ароматизаторы, используемые в электронных сигаретах, могут быть вредными для развивающегося ребенка. Узнайте больше об электронных сигаретах и ​​беременности.

Бросить курить сложно, но возможно. Отказ от курения - один из самых важных способов защитить свое здоровье и здоровье вашего ребенка. Лучше всего бросить рано или до беременности, но бросить курить никогда не поздно. Ваш врач может сыграть важную роль в помощи вам в отказе от курения, в том числе дать совет и поддержку при отказе от курения и связать вас с другими ресурсами. Вы также можете позвонить по телефону 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) для получения бесплатной поддержки. Тренеры по отказу от курения могут ответить на вопросы, помочь вам разработать план отказа от курения и оказать поддержку.Советы и рекомендации по отказу от курения можно найти на страницах Как бросить курить и Беременность, материнство и курение Внешний значок .

Чтобы узнать о деятельности CDC по информированию общественности о вреде употребления табака, посетите страницу «Советы от бывших курильщиков» (Tips®) Управления по курению и здоровью. Кампания Tips® содержит информацию о том, как курение и пассивное курение влияют на определенные группы, включая беременных женщин или женщин, планирующих родить ребенка.

Ссылки по теме

Спирт

Безопасное количество алкоголя во время беременности или при попытке забеременеть неизвестно.Также нет безопасного времени для питья во время беременности. Все виды алкоголя одинаково вредны, в том числе все вина и пиво. Если женщина употребляет алкоголь во время беременности, никогда не поздно остановиться. Если вы беременны или пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, обратитесь за помощью. Обратитесь к своему поставщику медицинских услуг, в местную службу анонимных алкоголиков или в местный центр лечения алкоголизма. Узнайте больше в разделе «Употребление алкоголя во время беременности» в Отделе врожденных нарушений и пороков развития.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *