Когда болеешь почему потеешь: Потливость после болезни. Как избавиться?

Содержание

Потливость после болезни. Как избавиться?

Озноб, повышенное потоотделение и общая слабость — частые спутники болезни. Организм бросает все силы на борьбу с инфекцией и старается буквально «выжечь» ее изнутри. На пике заболевания с нас сходит «семь потов» — испаряясь с поверхности кожи, влага не дает телу перегреться до критического предела. При этом потливость после болезни может сохраняться от 3 до 10 дней. Почему это происходит, стоит ли бить тревогу и как избавиться от неприятных последствий, разбираемся с экспертами Rexona.

Почему во время и после болезни мы потеем сильнее

В активной фазе болезни потеть даже полезно. За редким исключением, врачи не рекомендуют пить жаропонижающие, пока температура не поднимется до 38-38,5°C. Это позволяет затормозить размножение бактерий, при этом организм активнее производит антитела для борьбы с инфекцией. Потовые железы работают как встроенный кондиционер и не дают телу перегреваться. Не забывайте пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

У потоотделения есть неприятное последствие — запах. Даже если у вас заложен нос и совершенно нет сил, дойти до душа все же необходимо. Соблюдение правил гигиены во время болезни приобретает еще большее значение. Чем чаще вы смываете с себя грязь и микробы, тем меньше риск заразить домочадцев. Кроме того, теплый душ помогает немного взбодриться и облегчить симптомы. С антиперспирантом Rexona Clinical Protection ощущение свежести останется с вами до 96 часов. Благодаря формуле Defence+ он действует в 3 раза эффективнее обычного антиперспиранта*. Кожа остается сухой, а у главных виновников неприятного запаха — бактерий, — никаких шансов на размножение.

Слабость и потливость после болезни — абсолютно естественная реакция организма. Их могут сопровождать снижение аппетита, раздражительность, расфокусировка внимания, расстройства сна. Даже банальная простуда, не говоря уже о серьезных заболеваниях, становится испытанием. Проработав некоторое время в стресс-режиме, организму требуется время на перезагрузку и стабилизацию внутренних систем. Медики называют такое состояние астенией.

Потливость после болезни у взрослого — распространенный побочный эффект приема лекарств. Внимательно изучите инструкцию: антибиотики, обезболивающие, антидепрессанты, препараты от повышенного давления, диабета, желудочно-кишечных и онкологических заболеваний часто имеют подобное действие. Активные вещества накапливаются в организме, поэтому повышенное потоотделение может продолжаться несколько дней после завершения курса лечения.

Если астеническое состояние длится дольше положенных 3-10 дней либо к нему добавляются другие нехарактерные симптомы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Болезнь может дать осложнения на легкие, сердце, почки, суставы и др. Важно своевременно понять, не является ли причиной недомогания новый и пока неочевидный виток заболевания.

Британский врач назвал один из симптомов омикрон-штамма COVID-19 — РБК

Фото: Darrin Zammit Lupi / Reuters

Обильное потоотделение во сне может говорить о заражении омикрон-штаммом коронавируса, заявил терапевт и старший преподаватель Медицинской школы Лидса Университета Бредфорда в Великобритании Амир Хан в эфире ITV’s Lorraine, передает Daily Star.

Хан, ссылаясь на врачей из Южной Африки, рассказал, что пациенты с новым вариантом коронавируса жалуются на повышенное потоотделение по ночам. «Это такая ночная потливость, когда нужно встать и поменять промокшую одежду», — отметил терапевт.

Он указал, что, помимо ночной потливости, у пациентов с омикрон-штаммом отмечаются сухой кашель, ломота, усталость и першение в горле.

Хан подчеркнул, что эти новые симптомы необходимо внести в список возможных показателей COVID-19 на сайте Национальной службы здравоохранения Великобритании, чтобы быстрее определить вариант заболевания по этим признакам, а также упростить запись на ПЦР-тест.

Британские эксперты назвали «необычный» симптом при заражении «омикроном»
Ранее одним из симптомов нового варианта COVID-19 у детей научный сотрудник клинического отдела, врач-терапевт Московского НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора Дарья Хавкина назвала сыпь — такое проявление зафиксировано в 15% случаев. Также эксперт рассказала, что у несовершеннолетних вместе с тем пропадает аппетит, повышается температура и болит голова.
 

Почему при простуде, когда болеешь, сильно потеешь

Во время простуды, помимо обычных симптомов (кашель, температура, затрудненное дыхание, слабость) часто замечают повышенное потоотделение.

Такое стечение обстоятельств может начать беспокоить.

Нужно ли болеть при гриппе или нет – это можно узнать из этой статьи.

Почему организм потеет

Потливость — это неотъемлемая часть терморегуляции организма. Если температура окружающей среды высокая, то организм пытается охладить тело. Это происходит за счет активной работы потовых желез. Точно такая же ситуация происходит при повышенной температуре тела.

Человек может потеть при ОРВИ так же из-за действия некоторых препаратов. Обычно при этом пот приобретает специфический медикаментозный запах.

Однако тело может потеть и при отсутствии повышенной температуры. В этом случает можно с уверенностью говорить об интоксикации организма. Потовые железы начинают активно работать и вместе с потом выходят накопившиеся токсины.

Ночная потливость при ОРВИ

Во время простуды человек усиленно потеет, особенно в ночное время. Ночная потливость полезна для организма, так как именно в этот момент он очищается.

Восстановительный период после гриппа может длиться две недели, и, как правило, в этот момент температура тела человека немного повышена. Чаще всего это появляется ночью, поэтому ночное потение – это нормальный фактор в период восстановления.

Нужно ли потеть при болезни

Как уже говорилось выше, повышенное потоотделение во время болезни – это нормальный физиологический процесс. Когда человек болен ОРВИ, его организм вырабатывает антитела для борьбы с вирусом , при этом повышается температура тела.

Самостоятельная борьба с болезненным гипергидрозом может усложнить выздоровление. Медики не рекомендуют понижать температуру самостоятельно, если она ниже 38 градусов, так как понизится выработка антител.

Помимо функции охлаждения пот помогает очиститься организму. Во время заболевания бактерии выделяют продукты своей жизнедеятельности, которые отравляют организм. Эти токсины и выходят из него во время активной работы потовых желез.

В период лечения гриппа больной принимает большое количество медикаментов, которые не только приносят пользу человеку, но и могут ему навредить, так как они не полностью распадаются и накапливаются в организме. Это так же может вызвать интоксикацию. Остатки медикаментозных препаратов выводятся вместе с потом.

Повышенное потоотделение в отдельных случаях может нанести и вред человеку:

  • Люди, которые больны гипертонией, в период болезни могут замечать, что с повышением потоотделения у них повышается артериальное давление. В такие моменты они всегда должны иметь при себе препараты, понижающие давление.
  • Если человек не соблюдает постельный режим во время простуды, а занимается какими-либо делами и большее время проводит на улице, то он может усугубить свое положение. Из-за повышенного потоотделения тело постоянно влажное.
  • При недостаточном количестве водных процедур кожный покров во время сильной потливости может воспалиться. Воспаление может сопровождаться зудом и жжением. В частности такое может случиться с людьми, страдающими от кожных заболеваний. При наличии ран на теле повышенное выделение пота может замедлить процесс их заживления.

Если спустя две недели после заболевания потливость не проходит, то человек должен незамедлительно обратиться к врачу, так как это может свидетельствовать о наличии инфекционных заболеваний, которые могут не сопровождаться высокой температурой.

К таким заболеваниям относятся:

  • онкологические заболевания;
  • пневмония;
  • болезни эндокринной системы;
  • заболевания, передающиеся половым путем;
  • неврологические болезни.

Особое внимание нужно уделить своему здоровью, если человек наблюдает холодный пот. При этом необходимо немедленно обратиться к врачу, так как это может сигнализировать о серьезных осложнениях.

Советы и рекомендации

Во время простуды у человека пропадает аппетит и это считается нормальным явлением. Несколько дней голодания не принесут вреда здоровью. В этот период не стоит забывать о том, что нужно восполнять водный баланс, так как при заболевании у человека выходит много воды вместе с потом.

Питание во время ОРВИ должно быть дробным и не должно включать в себя продукты питания, которые провоцируют усиленную работу потовых желез. К таким продуктам относятся:

  • жареная, копченая, соленая и жирная пища;
  • сладости;
  • чрезмерное употребление кофе и крепкого чая.

На потоотделение могут влиять и вредные привычки, такие как употребление алкогольных напитков и курение.

Немаловажную роль во время простуды играет соблюдение правил гигиены. В этот период рекомендуется принимать душ несколько раз в день. Но необходимо следить за тем, чтобы после него больной не находился на сквозняке.

Помимо вышеизложенных советов необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • не использовать одежду и постельное белье из синтетических тканей;
  • регулировать температуру в помещении;
  • чаще проветривать комнату;
  • принимать ванны с отваром ромашки и шалфея.
  • сократить количество нервных стрессов;

Многие люди замечали, что во время болезни у них потеют ноги. Потение нижних конечностей может быть обусловлено несколькими факторами:

  • Большинство людей во время лечения парят ноги. Из-за этого они могут потеть на протяжении непродолжительного периода времени.
  • Во время лихорадки многие больные пытаются утеплиться и надевают теплые носки, а так же кутаются в одеяла. Это так же может спровоцировать активную работу потовых желез на ступнях.
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Как правильно лечиться от простуды: развенчиваем мифы

До официального наступления осени осталась ровно неделя. Но в воздухе уже сейчас чувствуется осенняя прохлада. Поэтому риск подхватить простуду в начале осени возрастает в разы, о чем говорит и статистика. А в целом человек тратит на борьбу с простудой ОРВИ и гриппом почти 6 лет своей жизни. Чтобы вылечиться, мы часто используем множество способов, но зачастую они бесполезны. Так что же действительно поможет вылечиться, а какие методы не работают? Давайте разберемся.

Итак, что представляют собой наиболее популярные способы лечить простуду?

Витамин С

Целебные свойства витамина С сильно преувеличены, если не сказать, что они вообще отсутствуют. Витамин С хорош как профилактическое средство, общеукрепляющее, антистрессовое, но не является лекарством, хотя в обществе распространено ошибочное мнение о лекарственных свойствах витамина С.

При температуре надо укутаться, чтобы пропотеть

Это не очень хорошая идея, потому что при этом создается эффект наподобие парникового, из-за чего нарушается теплоотдача. Организм и без того перегревается при высокой температуре. А когда человек пропотевает, пот охлаждает кожу. В итоге его тело получает температурный дисбаланс. Поэтому укутываться в одеяло при температуре – вредно.

Горячий чай с малиной/лимоном/имбирем лечит простуду

Малина и имбирь обладают хорошими жаропонижающими и потогонными свойствами. Для этих целей лучше использовать их, чем таблетки. Однако эти средства не являются лечебными, они лишь помогают справиться с некоторыми симптомами и облегчат состояние больного. И еще важный момент: в горячей воде свойства малины и имбиря нивелируются, поэтому их лучше добавлять в теплую воду.

При гайморите надо греть нос, а при ангине – горло

«Это может привести к стимуляции активности воспалительного процесса, – заявляет врач-терапевт Василий Покровский. – Если мы начинаем нагревать зону воспаления, то усиливается отек, увеличивается кровообращение, расширяются сосуды и создается благоприятная среда для того, чтобы бактериальная и вирусная инфекция размножалась».

В детстве многим делали компрессы, в том числе водочные. Это ошибка, такие действия приносят только вред здоровью.

Нельзя есть мороженое при ангине

Мороженое может уменьшить боль в горле и улучшить ощущения при глотании. Но этот продукт сам по себе не обладает лечебными свойствами и злоупотреблять им врачи не советуют

Сосудосуживающие капли вылечат насморк

Это большое заблуждение. Сосудосуживающие капли – не более чем симптоматическое средство. Они снимают отек на непродолжительное время, облегчая дыхание, но не лечат саму проблему. Если долго пользоваться такими каплями, может развиться атрофия слизистой оболочки носа и снизиться местные иммунные свойства. Более того, от таких капель и спреев может возникнуть зависимость. Рекомендуем их применять не более 2-3 дней перед визитом к врачу. Вместо сосудосуживающих капель рекомендуем применять слабосоленые гипертонические растворы, которые хорошо прочищают нос.

При простуде необходимо откашливающее средство

При простуде поражаются верхние дыхательные пути, а при их поражении не образуется мокроты. Препараты для откашливания могут усилить кашлевой синдром. Поэтому для избавления от кашля надо принимать препараты, которые купируют кашель. В аптеке рекомендуем обращать внимание на надписи на упаковках лекарств, которые указывают, что перед вами средство от кашля.

Подведем итоги. Когда вы чувствуете, что простуда пришла, большинство нам известных способов не работает. Поэтому не стоит мучить свой организм и лучше обратиться к врачу. Будьте здоровы!

Холодный пот — причины, диагностика и лечение

Холодный пот — это повышенная потливость, которая сопровождается похолоданием кожи, ознобом. Симптом возникает на фоне слабости, головокружения. Существует различные причины развития холодного пота: нарушения вегетативной нервной системы, кровопотеря и другие неотложные состояния, эндокринные и кардиологические болезни. Для выявления причины расстройства применяются ЭКГ, эхокардиография, УЗИ, рентгенологические методы визуализации, лабораторные анализы. Для устранения холодного пота проводится терапия основного заболевания.

Причины холодного пота

Сильный стресс

Защитная реакция организма на любую стрессовую ситуацию — выброс гормонов мозгового слоя надпочечников (преимущественно адреналина). Это вещество сужает кровеносные сосуды кожи и активирует работу потовых желез. Человек ощущает обильный холодный пот, который выступает в виде капель, чаще в области головы, а иногда может стекать струйками. Такое проявление характерно для сильнейших эмоциональных потрясений. Кратковременная потливость при стрессах является вариантом нормы, но при ее сочетании с головокружением, предобморочным состоянием нужна врачебная помощь.

Мигрень

Человека бросает в холодный пот на высоте болевого приступа. Помимо резких головных болей, пациент ощущает дурноту, слабость, наблюдается общая потливость. Руки и ноги холодные, влажные, пот может стекать по лицу и шее. Такое состояние сохраняется в течение всего приступа мигрени и самостоятельно исчезает после прекращения болей. Сильные болевые ощущения провоцируют избыточную выработку адреналина, который и вызывает потоотделение. Неприятные симптомы усиливаются при воздействии световых и звуковых раздражителей.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Это частая причина появления холодного пота, особенно у молодых, эмоционально лабильных больных. Человек с ВСД сообщает, что приступы усиленного потоотделения имеют разную частоту — от нескольких раз в месяц до нескольких раз за день. Потливость провоцируется пребыванием в душном помещении, волнением. Пациенты отмечают, что симптом сочетается с резкой слабостью, головокружением, некоторым людям кажется, что они сейчас упадут в обморок. Холодный пот выделяется по всему телу, наиболее выражена потливость ладоней, головы, подмышек.

Сахарный диабет

У больных, страдающих сахарным диабетом, холодная потливость чаще всего развивается на фоне снижения уровня глюкозы в крови. Зачастую симптом наблюдается при длительных перерывах между приемами пищи, ошибочном введении большего количества инсулина. Сначала ощущается сильное чувство голода, затем на лице, туловище обильно выступает пот, при этом конечности очень бледные и холодные. Повышенному потоотделению иногда сопутствует двигательное возбуждение, чувство страха. Состояние требует неотложной помощи, поскольку гипогликемия может перейти в кому.

Сердечная патология

Холодный липкий пот, который обусловлен попаданием в кровь большого количества стрессовых гормонов, проступает на коже при инфаркте миокарда. Симптом появляется на фоне резких болей в груди с иррадиацией в лопатку или левую руку. Помимо боли, ощущаются выраженная слабость, похолодание конечностей, на лице и теле выступает холодная испарина. Больной очень бледный, словесные реакции могут быть заторможены. Иногда причиной холодного пота служит развитие острой сердечной недостаточности с резким падением давления и активацией симпатической нервной системы.

Кровотечения

Потеря большого количества крови (более 10% ОЦК) всегда сопровождается нарушением общего состояния. При наружных кровотечениях из крупных сосудов холодный пот возникает сразу же после травмы, его появление обусловлено как нейрогуморальными нарушениями, так и сильным эмоциональным потрясением от вида крови. При массивных внутренних кровотечениях, кровоизлияниях в брюшную или плевральную полости, наблюдается липкий пот, резкое похолодание кожи, разлитой цианоз. Обильная кровопотеря может приводить к потере сознания.

Инфекционные заболевания

Холодный пот обычно возникает перед сном, или же пациент просыпается ночью от сильного озноба и замечает усиленную потливость. Развитие симптома связано с интоксикацией организма частицами бактериальных или вирусных агентов, повышением температуры тела. При некоторых инфекциях типичны жалобы на длительную испарину (более 1 месяца), похолодание конечностей. Обильный пот может сочетаться с мышечной дрожью, слабостью. Холодное потоотделение характерно для таких болезней, как:

Абстинентный синдром

Обильные холодные поты, которые преимущественно наблюдаются в ночное время, бывают у людей с зависимостью от алкоголя и наркотических веществ. Испарина появляется на 2-3 день после прекращения употребления этих психоактивных веществ. Иногда потливость настолько сильная, что простыни и наволочки промокают насквозь, человеку, страдающими абстинентным синдромом, приходится менять постельное белье посреди ночи. Повышенное потоотделение сопровождается ломотой и жжением во всем теле, слабостью, сильными головными болями. Характерна раздражительность, эмоциональная нестабильность.

Неотложные ситуации

Существует много острых состояний, при которых может возникать холодный пот. Испарина всегда появляется при тяжелом поражении внутренних органов, при которых изменяется нервная регуляция, происходит резкий выброс в кровь биологически активных соединений. При этом кожа резко бледнеет, носогубный треугольник, ногти, кончики пальцев приобретают синюшный оттенок. Липкий пот выступает на всей поверхности тела. Сопутствующая симптоматика зависит от причины, спровоцировавшей появление холодного пота. С обильной потливостью и похолоданием конечностей протекают:

Редкие причины

  • Онкологические болезни: лимфогранулематоз, неходжкинские лимфомы, острые и хронические лейкозы.
  • Идиопатический гипергидроз.
  • Эндокринная патология: гипотиреоз, хроническая недостаточность коры надпочечников.
  • Нарушения сердечного ритма: синдром Морганьи-Адамса-Стокса, пароксизмальная тахикардия, синдром удлинения интервала QT.

Диагностика

Выяснением факторов, по которым возникла повышенная потливость, занимается врач общей практики или специалист-терапевт. Главной задачей обследования является обнаружение основной причины — патологии, одним из симптомов которой выступает холодный пот. Диагностический поиск предполагает проведение лабораторных и инструментальных методов оценки общего состояния организма и функционирования отдельных органов. Наиболее ценными считаются такие исследования:

  • Кардиодиагностика. Чтобы исключить сердечные причины происхождения холодного пота, регистрируют электрокардиограмму в стандартных отведениях. На записи оценивается вольтаж зубцов, величина интервалов между ними. В случае выявления патологических признаков проводится эхокардиография для уточнения диагноза.
  • Неврологический осмотр. Стандартное исследование включает проверку глубоких и поверхностных рефлексов, кожного дермографизма. Для исключения вегетососудистых нарушений используют феномен Данини-Ашнера и ортостатическую пробу. В отдельных ситуациях рекомендована запись электроэнцефалограммы.
  • Функциональные пробы. Методы применяются, когда в качестве основной причины, спровоцировавшей холодный пот, предположительно рассматривается идиопатический гипергидроз. Величина потоотделения оценивается при помощи эвапометрии и гравометрии. Для измерения площади и интенсивности гипергидроза выполняют пробу Минора (йодо-крахмальный тест).
  • Визуализирующие методы. При первичном обследовании пациентов с жалобами на холодный пот информативно УЗИ органов брюшной полости и малого таза. При наличии сопутствующей симптоматики показано рентгенологическое исследование грудной клетки и живота. Иногда назначают компьютерную томографию или МРТ.
  • Анализы. Клинический анализ крови позволяет обнаружить признаки инфекционных заболеваний, которые часто проявляются холодной потливостью. Коагулограмму выполняют при наличии кровотечения. Во всех случаях расстройства рекомендован биохимический анализ крови с протеинограммой, измерение показателей глюкозы натощак.

Наличие общеинфекционного синдрома служит показанием к бактериологическому исследованию и выполнению серологических реакций для идентификации вида возбудителя (РИФ, ИФА, ПЦР). При длительно повышенном потоотделении необходимо определить концентрацию инсулина, гормонов щитовидной железы и коры надпочечников. Для обследования пациентов с холодным потом могут привлекать других специалистов (эндокринолога, фтизиатра, онколога).

Лечение

Помощь до постановки диагноза

Холодный пот может быть признаком разных болезней, поэтому точные причины появления неприятных симптомов определяет только врач. До установления причины потливости рекомендовано регулярно принимать гигиенический душ и чаще производить смену постельного белья. При сильном потоотделении используются седативные средства, нормализующие работу нервной системы. Если холодный пот возник на фоне резкой слабости или головокружения, больного нужно усадить, обеспечить доступ воздуха, при обмороке дать понюхать нашатырный спирт.

Первая помощь при критических состояниях

Консервативная терапия

Врачебная тактика зависит от основной причины, вызвавшей появление повышенной потливости. При критических состояниях требуются реанимационные мероприятия, кислородная поддержка и введение инфузионных глюкозо-солевых растворов. В случае удовлетворительного состояния проводится медикаментозная терапия. Холодный пот, обусловленный вегетативной дисфункцией, лечится с применением физиотерапевтических методов и психотерапии. Схема лечения может включать следующие группы лекарственных средств:

  • Седативные препараты. Средства эффективны, когда холодный пот связан с нарушениями работы нервной системы. Применяются как растительные, так и синтетические лекарства. В тяжелых ситуациях прибегают к «дневным» транквилизаторам.
  • Анальгетики. Возникновение холодного липкого пота, связанного с болевым синдромом, требует назначения ненаркотических болеутоляющих препаратов. При сильных болях, травматическом шоке применяют опиоидные анальгетики.
  • Антибактериальные препараты. Лекарства помогают устранить потливость, связанную с инфекционными заболеваниями. При туберкулезе используют специфические длительные схемы лечения комбинациями из нескольких противотуберкулезных средств.
  • Тромболитики. Препараты назначают больным с инфарктом миокарда, на фоне которого возникает холодный пот. Они позволяют восстановить кровоснабжение сердечной мышцы и значительно сокращают период реконвалесценции.

Хирургическое лечение

При холодном поте, обусловленном тяжелыми органическими поражениями внутренних органов, показано оперативное вмешательство. Заболевания, сопровождающиеся «острым животом», требуют выполнения лапаротомии, ревизии и санации брюшной полости. При патологии органов репродуктивной системы у женщин проводится резекция измененной ткани с сохранением детородной функции, при обширных поражениях необходимы овариоэктомия, аднексэктомия. При лейкозах и лимфомах возможна трансплантация костного мозга.

Польза морса — экспертное мнение Роскачества

Эксперты Роскачества рассказывают, почему клюквенный морс помогает при простуде, почему важно готовить морс правильно и есть ли разница между напитками фабричными и домашними.

Морс при простуде: в чем польза?

«Пейте больше жидкости, особенно морса» – фраза уже стала шаблонной в устах доктора, к которому обращается пациент с простудой. А зачем больному морс? Разъясняет Вадим Крылов, врач-эндокринолог, диетолог КДЦ «МЕДСИ».

– При любом воспалительном заболевании, а грипп и простуда, безусловно, относятся к ним, образуются свободные радикалы, которые необходимо убирать.

При помощи морса организм быстрее избавляется от токсинов, и человек активнее идет на поправку. Ведь главный ингредиент напитка – ягоды (свежие или замороженные), богатые разными микроэлементами.

Лечебные свойства клюквы

Чаще всего для лечения простуды рекомендуется пить морс из клюквы. Интересно почему? И клюкве присутствуют витамины группы B, К1 и т. д., а также калий, железо и т. д.. Пикантную кислинку клюкве придают лимонная, бензойная, хинная, гиппуровая, яблочная и другие кислоты. Вот такой полезный микс!

– Благодаря большому количеству биологически активных веществ (в их числе и растительные красители – антоцианы и флавоноиды) клюква стимулирует активную работу иммунитета, – отмечает Вадим Крылов.

В чем польза клюквы?

  • Оказывает жаропонижающее действие.
  • Обладает мочегонным действием. Находящиеся в составе ягоды вещества останавливают процесс размножения бактерий и мешают их прикреплению к стенкам мочевого пузыря, поэтому клюквенный морс назначается при профилактике циститов.
  • Выводит лишнюю жидкость, соли и токсины из организма, ускоряя обменные процессы и повышая потоотделение. В жару клюквенный морс может избавить вас от отеков.
  • Оказывает противовоспалительный и антибактериальный эффект. Фитонциды – биологически активные вещества, образуемые растениями, – убивают или подавляют рост микроскопических грибков и бактерий. Таким образом, клюква эффективно борется не только с простудой, но и, например, с пародонтозом и заболеваниями почек.
  • Бензойная кислота в составе клюквы участвует в регуляции свертываемости крови.

Другие виды морсов

С клюквой мы все выяснили, а что же другие виды морсов? Их ведь несколько десятков.

– Назвать среди морсов самый полезный – нельзя, – говорит Вадим Крылов, – поскольку нет ягоды, которая оказала бы волшебное действие на организм. Всегда требуется комплекс мер для укрепления здоровья. Многое также зависит от имеющегося у человека заболевания. Так, в черносмородиновом морсе содержится больше всего витамина С (200 мг на 100 г продукта), в клюкве и бруснике – антибактериальных веществ. В чернике можно обнаружить максимальное количество антоцианов (природных красителей), которые борются со свободными радикалами, потому ягода при регулярном употреблении в достаточном количестве способствует укреплению сетчатки глаза и нормализации внутриглазного давления.

Ягоды черноплодной рябины богаты калием, который вытесняет натрий, то есть соль. Следовательно, черноплодка способна уменьшать отечность и понижать кровяное давление. Облепиха – источник насыщенных жирных кислот и каротина, способствующих нормализации обмена веществ. Благодаря входящим в состав ягоды пектиновым веществам она также снижает уровень холестерина.

Всем ли можно пить морс?

Как и у любого лекарства, здесь есть противопоказания.

Нельзя пить морсы при диабете. В составе напитка есть сахар или мед. Они могут спровоцировать повышение уровня сахара в крови.

С осторожностью – при гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка и 12-перстной кишки, болезнях печени. Кислота в морсах может только ухудшить состояние.

Помните и о мочегонных свойствах морсов, а также о способности некоторых ягод (к примеру, черноплодки) понижать артериальное давление. Резкие его скачки могут быть опасны. Беременным женщинам в первом триместре нужно исключить из рациона брусничный морс (провоцирует тонус матки).

Крайне полезная клюква также может преподнести сюрпризы. При употреблении в большом количестве она вымывает кальций. По степени аллергенности она относится ко второй категории продуктов, это означает, что аллергия на нее встречается – правда, довольно редко. Чаще всего такая реакция проявляется еще в детском возрасте (в среднем у 7 % детей до двух лет).

– Людям с заболеваниями желудка и кишечника нельзя пить морсы на голодный желудок, – добавляет Вадим Крылов, – особенно при повышенной кислотности. Важно не злоупотреблять количеством напитка.

Готовим максимально полезный клюквенный морс

При кипячении целебные свойства ягод уменьшаются. Чтобы сохранить витамины, готовим напиток правильно! Главное – разделить ягоды на сок (его будем кипятить), и жмых – его мы и будем настаивать.

Ингредиенты:

ягоды клюквы – 550 г,
очищенная вода – 1,7–2 л,
сахарный песок или мед – 125 г или по вкусу.

  1. Ягоды промойте под проточной водой. Если клюква заморожена, дайте ей полностью разморозиться.
  2. Разомните ягоды деревянной толкушкой.
  3. Отожмите сок через кусочек марли в стеклянную или фарфоровую посуду. Не используйте металлические миски – иначе сок окислится.
  4. Жмых, который остался в марле, положите в кастрюлю, залейте водой, доведите до кипения. Затем снимите с огня, укутайте кастрюлю, например, махровым полотенцем и дайте жмыху настояться полчаса.
  5. Процедите настой через сито в другую емкость. Добавьте ягодный сок (чистые витамины!), сахар или мед. Готово!

Совет.

Мед при нагревании выше 40 градусов теряет полезные свойства. Если мед слишком густой, сначала разведите его в стакане чуть теплого настоя, а потом уже добавляйте в охлажденный морс.

Внимание! При простудах пейте морс комнатной температуры. Не нагревайте и не кипятите готовый морс – так вы «убьете» витамины.

Что лучше – морс домашнего приготовления или морс из магазина?

– Промышленные морсы делают по той же технологии, что и домашние, – рассказывает руководитель проекта Российского союза производителей соков Людмила Хомич.

– К ягодному соку добавляется вода и сахар для вкуса (натуральные ягодные соки очень кислые и терпкие – много не выпьешь). Для того чтобы продукт не портился, его подвергают кратковременной тепловой обработке (30–40 секунд при температуре 90–95 °С). Из всех полезных веществ, которые содержатся в ягодах, при таком способе может разрушаться только термонестабильный витамин С. Другие витамины, минералы, органические кислоты и т. п. остаются в неизменном виде. Многослойная комбинированная упаковка (картонные пакеты) не пропускает свет, воздух и микроорганизмы, поэтому продукт хранится долго, не теряя своих полезных свойств.

Но это эталонная процедура. Конечно, некоторые производители могут добавить в морс, к примеру, красители. Но в целом такое встречается редко.

Мнение о том, что пакетированные соки – сплошная химия, не более чем миф. Это подтверждают результаты исследования морсов, проведенного Роскачеством

Ни в одном из проверенных образцов нет сахарозаменителей и подсластителей, пестицидов, тяжелых металлов, нитратов.

А главное – в фабричных морсах нет радиоактивных нуклидов. Как известно, клюква и брусника очень легко накапливают радиацию. Именно поэтому свежую ягоду ни в коем случае нельзя покупать с рук, особенно у торговцев, стоящих вдоль дороги! На заводе же закупленные ягоды проходят обязательную проверку на радиацию.

Заметим, что 6 морсов из 28 проверенных оказались с нарушениями. Морсы каких брендов рекомендованы к покупке – читайте ЗДЕСЬ

Выбирая пакетированный морс, учтите
  • Минимальная объемная доля ягодного сока – 15 %.
  • Если морс клюквенный, в его составе должна быть клюква, а вот если морс носит название «ягодный» – в нем могут присутствовать другие ягоды.
  • Клюквенный морс должен иметь красный цвет, ягодный запах и характерный кислый вкус с приятной терпкостью.
  • Осветленный морс в полезности не уступает неосветленному.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна

Ночная потливость: симптом серьезных заболеваний или неправильная гигиена сна?

Ирина Стюрова

Весной обостряются заболевания желудочно-кишечного тракта. Некоторые симптомы могут указывать на опасные заболевания.

Кинжальные боли   

Игорь Никитин, доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова рассказал, что одним из самых опасных обострений может быть язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Основной симптом — кинжальные боли в верхней части живота.  

Если к этому симптому добавляется нарушение дыхания, бледность больного, у него выступает холодный пот, надо немедленно вызывать скорую помощь.    

Изжога   

Может показаться, что это просто погрешности в еде. Но за этим может стоять развитие гастрита. Частая изжога — причина обратиться к врачу.   

Александр Мясников, известный врач и телеведущий, рассказал, что чаще всего причиной гастрита и язвы является наличие бактерии хеликобактер пилори. Заразиться легко в быту. По некоторым данным эти бактерии имеют до 85 процентов населения. Если не лечить эту инфекцию, она может привести не только к гастриту и язве, но и к раку желудка.   

Есть препараты, которые убивают бактерию. Сдать тест на наличие возбудителя можно в своей поликлинике.   

Хриплый голос, кашель, горький вкус   

Не всегда это простуда. Иногда это может быть следствием проблемы с желудком. Рефлюксная болезнь также, как и вирусная, может вызывать боль в горле, хриплость голоса, плюс к этому — горечь во рту.   

Горькая щелочная слюна вырабатывается нашим организмом, чтобы защитить пищевод от ожога и погасить кислоту в желудке. Чаще всего у таких людей першение в горле, хриплый голос и даже болевые ощущения появляются по утрам.   

Как рассказали врачи в передаче “Жить здорово”, пока человек спит, соляная кислота из желудка попадает в пищевод и обжигает его. По сути, она не должна туда попадать. Но из-за нарушений в организме это происходит. Особенно рискуют те, кто любит на ночь плотно поесть.   

Болезнь лечится, если найти причину и бороться с ней. Это может быть грыжа, ожог, эрозии, язвы, онкология и другое.   

Болит спина или поясница   

В 75 процентах случаев, у людей с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки имеются болевые ощущения в области поясницы.    

А при остром панкреатите может болеть спина.    

Нужно понимать, что такие если боли возникают, к примеру, после погрешностей в еде или на голодный желудок, следует проверить, в первую очередь ЖКТ.   

Как рассказал врач Александр Мясников, за болью в спине может скрываться желчнокаменная болезнь. А она в 60 процентах случаев приводит к острому панкреатиту. 

доктор Мясников Здоровье

Потоотделение означает лихорадку? Объяснение реакции вашего организма

Лихорадка — это временное повышение естественной средней температуры тела 98,6 градусов по Фаренгейту. Лихорадка обычно возникает, когда человеческий организм борется с инфекцией, такой как простуда или грипп. Симптомы включают мышечные боли, потливость и озноб. Люди с лихорадкой также подвержены более высокому риску развития обезвоживания.

Лихорадка является важным компонентом естественного процесса заживления организма.Когда у вас жар, ваше тело пытается естественным образом остыть, потея.

Означает ли потоотделение, что лихорадка проходит? Да, вообще, потливость — это показатель того, что ваш организм медленно восстанавливается. Читайте дальше, чтобы узнать, как потоотделение влияет на лихорадку, как вы можете способствовать выздоровлению и когда следует обратиться к врачу.

Основы лихорадки

У взрослых лихорадка ниже 103 градусов по Фаренгейту обычно вызывает дискомфорт, но не обязательно опасна для жизни.Температура выше 103 градусов по Фаренгейту известна как высокая лихорадка и может вызвать когнитивные побочные эффекты. Такая высокая температура или более низкая температура, которая не проходит в течение 2-3 дней, могут быть опасными для жизни. Нормальная температура тела может варьироваться от человека к человеку, но лихорадка обычно характеризуется внутренней температурой выше 100,4 градусов по Фаренгейту.

Лихорадка часто начинается в гипоталамусе — области мозга рядом с гипофизом, которая отвечает за регуляцию температуры тела и выработку гормонов.Эту часть мозга часто называют «термостатом», так как она напрямую влияет на температуру тела. Когда у вас есть инфекция, гипоталамус сигнализирует иммунный ответ, который повышает заданную температуру вашего тела.

Во время этого процесса лейкоциты производят химическое вещество, известное как интерлейкин-1 (ИЛ-1), когда они сталкиваются с вирусом. Это химическое вещество представляет собой пироген, вещество, которое вызывает повышение температуры тела при попадании в кровоток. ИЛ-1 не только повышает температуру тела для уничтожения бактерий и вирусов, но и подает сигнал Т-клеткам иммунной системы, помогая бороться с инфекцией.

Причины лихорадки

Нормальные колебания температуры тела могут варьироваться на один-два градуса без каких-либо побочных эффектов. На самом деле температура тела естественным образом колеблется в течение дня. Температура тела имеет тенденцию быть ниже утром и выше вечером. Когда температура вашего тела повышается слишком сильно, это может быть признаком заболевания или инфекции.

Вот основные причины лихорадки:

  • Вирусные инфекции или бактериальные инфекции
  • Воспалительные заболевания, в том числе ревматоидный артрит
  • Злокачественные опухоли
  • Некоторые лекарства, включая лекарства от высокого кровяного давления
  • Определенные прививки от инфекционных заболеваний, включая корь и DTaP
  • Тепловое истощение
Симптомы лихорадки

Симптомы лихорадки могут различаться в зависимости от основной причины.Большинство лихорадок проходят сами по себе через пару дней, но некоторые могут длиться дольше в зависимости от основной причины. Люди, которые принимают лекарства или имеют заболевание, повышающее риск лихорадки, могут испытывать лихорадку чаще, чем другие.

Вот основные симптомы лихорадки:

  • Потливость и ночная потливость
  • Озноб
  • Потеря аппетита
  • Фебрильные судороги — судороги у младенцев, вызванные высокой температурой тела.
  • Головная боль
  • Боль в груди
  • Мышечные боли
  • Раздражительность
  • Усталость, болезненность, слабость
  • Обезвоживание

Хотя большинство симптомов лихорадки не опасны для жизни, обезвоживание может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Обезвоживание — это состояние, при котором организм теряет жидкость и электролиты, необходимые для нормального функционирования.

Во избежание обезвоживания при лихорадке пейте много жидкости. Когда вы потеете, чтобы бороться с лихорадкой, вы теряете электролиты, которые нельзя восполнить простой питьевой водой. Вместо этого ищите раствор для пероральной регидратации, который содержит точное соотношение натрия и глюкозы, такой как DripDrop ORS.

Означает ли потливость лихорадку?

Нормальная температура вашего тела повышается, когда вы пытаетесь бороться с инфекцией.При повышении температуры тела вы можете испытывать озноб и озноб. Как только ваше тело справится с инфекцией, оно начнет охлаждаться до нормальной температуры через пот. Итак, означает ли потоотделение, что начинается лихорадка? Да и нет. В краткосрочной перспективе потливость является признаком того, что ваша лихорадка и, как следствие, высокие показатели температуры снижаются. Однако это не означает, что лихорадка не может вернуться, если не устранить основную причину.

Например, если вы принимаете определенное лекарство, вызывающее лихорадку, у вас могут возникать симптомы лихорадки каждый раз, когда вы принимаете это лекарство.Смена лекарств или изменение дозы может помочь снизить частоту симптомов лихорадки. В случае инфекции, если ваша иммунная система не может полностью победить вирус, вы можете испытывать симптомы лихорадки более одного раза, когда ваше тело пытается избавиться от вируса или бактерий.

Когда обратиться к врачу

Вам не нужно обращаться к врачу каждый раз, когда у вас жар. Во многих случаях лихорадку можно лечить безрецептурными препаратами, такими как ибупрофен, аспирин и ацетаминофен.Эти лекарства помогают блокировать простагландины, соединения в организме, которые вызывают повышение температуры.

Никогда не давайте аспирин детям младше 18 лет, так как он связан с синдромом Рея, опасным заболеванием печени. Американская академия педиатрии предлагает советы по жаропонижающим препаратам, которые можно давать детям.

У детей небольшие изменения температуры тела могут указывать на серьезное заболевание. Для ребенка лихорадка — это все, что выше 100,4 градусов по Фаренгейту при использовании ректального термометра, выше 99 градусов по Фаренгейту, когда термометр помещают в подмышечную впадину, и выше 100 градусов по Фаренгейту при использовании орального термометра.

В некоторых случаях при лихорадке необходимо получить медицинскую помощь. Младенцы и дети, как правило, плохо реагируют на лихорадку. Чтобы получить наиболее точные показания температуры у маленького ребенка, лучше всего измерять его ректальную температуру.

Вот когда вам следует показать ребенка врачу, если у него жар:

  • Если вашему ребенку меньше трех месяцев и у него температура выше 100,4°F.
  • Если вашему ребенку от 3 до 24 месяцев и у него температура до 102°F.
  • Каждый раз, когда у вашего ребенка поднимается температура до 102°F и проявляются такие симптомы, как вялость и раздражительность.
  • Если лихорадка вашего ребенка сочетается с любыми другими серьезными симптомами простуды и гриппа, такими как боль в животе или боль в груди.

Для детей старшего возраста рекомендуется посетить поликлинику, если у вашего ребенка высокая температура и он долгое время сидел в перегретой машине. Они могут страдать от болезни, связанной с жарой, такой как тепловое истощение. Если у вашего ребенка рвота, лихорадка в течение более трех дней или психические симптомы, такие как спутанность сознания и раздражительность, позвоните своему педиатру.

Взрослым важно обратиться за медицинской помощью, если у вас температура выше 103 градусов по Фаренгейту. Обязательно обратитесь к врачу, если помимо лихорадки у вас есть такие симптомы, как сильная головная боль, кожная сыпь, ригидность затылочных мышц, одышка, спутанность сознания или судороги. Некоторые из этих симптомов могут быть признаком обезвоживания.

Лихорадка и обезвоживание

При лихорадке вы можете потеть, что может привести к потере жидкости и обезвоживанию организма.Пот содержит жизненно важные электролиты, которые помогают поддерживать нормальные клеточные функции, включая мышечные сокращения.

Без достаточного количества электролитов у вас могут появиться признаки обезвоживания, включая головную боль, головокружение и спутанность сознания. Вы также можете чувствовать усталость и жажду, а также учащенное сердцебиение и снижение частоты мочеиспускания.

Когда наступает обезвоживание, ваше тело становится неспособным охлаждаться через пот, потому что ему не хватает жидкости. Это вызывает повышение температуры тела, что приводит к рецидиву лихорадки.Если не устранить потерю жидкости и электролитов, ваша лихорадка может подняться до опасного уровня.

Это известно как гипертермия, состояние, при котором внутренняя температура поднимается выше 104 градусов по Фаренгейту. Это происходит, когда нормальные механизмы терморегуляции организма не работают должным образом. Обезвоживание, возраст и медицинские условия могут увеличить риск развития гипертермии. Без лечения гипертермия может вызвать серьезные проблемы, включая гибель клеток, недостаточность органов и смерть.

К счастью, при лихорадке обезвоживания можно избежать, если пить много электролитов и жидкости. Когда ваше тело правильно увлажнено, оно более эффективно регулирует температуру. Надлежащая гидратация и устранение потери электролита и жидкости при потоотделении могут способствовать более быстрому выздоровлению.

Используйте капельницу ОРС для лечения обезвоживания, вызванного лихорадкой

Одним из наиболее серьезных побочных эффектов лихорадки является обезвоживание, особенно у детей.Когда лихорадка спадает, и ваше тело потеет, чтобы охладить вас, вы теряете электролиты. Кроме того, многие инфекции, вызывающие лихорадку, вызывают другие симптомы, такие как рвота и диарея, которые могут еще больше увеличить риск обезвоживания.

Чтобы избавиться от обезвоживания при лихорадке, возьмите раствор для пероральной регидратации. DripDrop ORS легко добавить в стакан воды. Если у вас озноб, вы также можете выпить его горячим с нашим пряным вкусом яблочного сидра. Начните с нашего самого популярного пакетика с несколькими вкусами для быстрого облегчения обезвоживания.Или узнайте больше о том, как вы можете сэкономить до 25% на каждой покупке при подписке.

Можно ли потеть при простуде? Нет, на самом деле это может сделать вас более больным

  • Нет никаких научных доказательств того, что вы можете потеть при простуде и, по сути, это может даже продлить вашу болезнь.
  • Вот что вам нужно знать о том, почему потоотделение не поможет, когда вы больны, и как вы можете предотвратить болезнь в будущем.
  • Эта статья была рассмотрена Таней Эллиотт, доктором медицины, которая специализируется на инфекционных заболеваниях, связанных с аллергией, и иммунологии для внутренних болезней в NYU Langone Health.
  • Эта статья является частью руководства Insider по лечению простуды.

Есть много способов вылечиться от простуды. Ешьте правильные продукты. Достаточно времени для отдыха. И оставайтесь увлажненными. Но есть и другие «лекарства» от простуды, которые не так полезны. Один из них «потеет от простуды». Вот что вам нужно знать о том, почему потеть при простуде — плохая идея.

Почему вы не можете избавиться от пота при простуде

Самая большая проблема при попытке избавиться от пота при простуде заключается в том, что вы теряете жидкость и электролиты, которые могут обезвоживать вас, а это противоположно тому, что вам нужно.«Когда вы больны, одна из самых важных вещей — избегать обезвоживания», — говорит Джошуа Септимус, адъюнкт-профессор клинической медицины в Хьюстонском методистском научно-исследовательском институте.

Итак, почему эта идея так распространена, если она явно вредна для вас? Эта идея может иметь какое-то отношение к исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences с участием мышей, в котором сообщалось, что распространенный штамм вируса простуды, называемый риновирусом, больше всего процветает при температуре ниже 98.6 градусов по Фаренгейту. Таким образом, теория заключалась в том, что повышение температуры вашего тела сверх этого (например, потливость) предотвратит размножение вируса.

Но Септимус говорит, что нет данных, доказывающих, что повышенная температура тела помогает бороться с простудой, и мы не мыши. На самом деле, мы хотим свести к минимуму потерю жидкости из-за потоотделения, что является одной из причин, по которой врачи рекомендуют ацетаминофен при лихорадке.

Когда потоотделение может помочь

Потоотделение может и не излечить от простуды, но существуют действия, связанные с потоотделением, которые могут помочь вам справиться с простудой или облегчить симптомы.Например, упражнения.

Исследование, опубликованное в 2015 году в Progress in Molecular Biology and Translational Science , показало, что иммуностимулирующие эффекты умеренных физических упражнений могут помочь предотвратить простуду. Но исследование также показало, что слишком много упражнений имеет противоположный эффект.

Упражнения также могут на короткое время уменьшить заложенность носа. Септимус говорит, что главное помнить — слушать свое тело. Если симптомы легкие и нет лихорадки, болей или серьезной усталости, упражнения могут быть полезными.

Но отдыхайте, когда вам это нужно. Лихорадка, боли и чувство слабости являются признаками дистресса, а физические упражнения могут дополнительно нагрузить вашу иммунную систему. По словам Септимуса, это может привести к тому, что худшая часть простуды продлится дольше, чем обычно от трех до пяти дней.

Сидение в жарком, парном помещении — например, в ванной с закрытой дверью и горячим душем — также может помочь. Вы, вероятно, начнете потеть от жары и влажности, но важен не пот, а пар.Вдыхание его может временно уменьшить заложенность носа.

Вы не можете потеть при простуде, поэтому попробуйте другие средства

Вещи, о которых вы никогда не думали, что они вернутся, но сделали: джинсы с низкой посадкой, Roseanne и весенние холода. (О, вы думали, что простуда бывает только зимой? Угадайте еще раз.) Есть кое-что гораздо хуже в том, чтобы оставаться дома, когда на улице хорошо — сажать семена для человека (определенно не меня!), отчаянно ищущего различные способы пнуть их сопит к обочине, так что они все еще могут добраться до завтрака на открытом воздухе.Введите: слух о том, что вы действительно можете «выпотеть от простуды».

Есть биологическая причина, по которой при простуде чувствуешь себя мусором. «Когда вирусы заражают, они вторгаются в нормальные клетки по всему телу и используют эти клетки для репликации. Это может убить, повредить или изменить клетки и вызвать у вас недомогание», — объясняет Элизабет Тарган, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи в медицинском центре Beth Israel Deaconess. Что происходит дальше, так это то, что у вас может подняться температура — да, даже при простуде, но обычно это субфебрильная температура — это способ вашего тела перезарядить вашу иммунную систему для борьбы с вирусом.(Это также помогает препятствовать способности вируса размножаться, — говорит доктор Тарган.) Когда у вас жар, температура вашего тела повышается, и вы потеете.

Related Stories

Вот почему все эти разговоры о том, чтобы «выпотеть» при простуде. Сторонники утверждают, что если лихорадка на самом деле полезна, то теоретически они могут быстрее избавиться от болезни, разогревая тело другими способами (например, физическими упражнениями или посещением сауны).

Реальность немного неприятна: «Надежных данных, подтверждающих это, не существует», — говорит доктор.Тарган. Несмотря на то, во что вас могут убедить некоторые здоровые интернет-пользователи, «пот не обладает сверхспособностями по детоксикации вирусов», — говорит она. Ваш пот, объясняет она, состоит из воды, следовых количеств минералов, молочной кислоты и мочевины, но не из вируса.

Плохо ли, когда тебе жарко и потеешь во время болезни?

Не обязательно — при условии, что вы просто простудились. «Упражнения с низкой нагрузкой от легкой до умеренной в течение 30–45 минут дают организму иммунный и метаболический импульс и помогают организму бороться с инфекцией», — говорит доктор.Тарган. Кроме того, небольшое движение, за которым следует горячий душ, может помочь избавиться от заложенности носа, связанной с простудой. Просто не ходи в спортзал, пока ты болен, — говорит она, — ты не хочешь быть тем придурком, который покрывает беговую дорожку простудными микробами.

Однако если вы слишком нагружаете себя, вы рискуете продлить свою болезнь. Вот почему, если у вас жар, головная боль или боль в мышцах и суставах, доктор Тарган говорит, что вы должны пропустить этот сеанс и дать своему телу полностью отдохнуть. То же самое с рвотой или диареей — и если последние два состояния не проходят в течение нескольких дней, вам обязательно нужно обратиться к врачу за помощью.

Раскошелиться на сауну, если вы простудились, наверное, тоже не стоит. Его эффективность неясна; простое слепое контролируемое исследование, проведенное в 2010 году, показало, что посещение сауны при простуде нада не улучшает симптомы. Так что придерживайтесь парового душа — это дешевле!

Итак, если вы не можете потеть при простуде, что вы делаете, чтобы почувствовать себя лучше?

К сожалению, это правда, что нет лекарства от простуды. Так что забудьте позвонить своему врачу и попросить Z-pack, потому что, когда дело доходит до вирусов, антибиотики на самом деле ничего не сделают для вас.(Серьезно, не делайте этого. Прием антибиотиков, когда они не нужны, способствует развитию устойчивости к антибиотикам.) Но вы можете сделать несколько вещей, чтобы получить облегчение, пока пережидаете простуду:

1. Попробуйте безрецептурные препараты: Доктор Тарган говорит что безрецептурные антигистаминные препараты и комбинированные антигистаминные/противоотечные средства могут облегчить чихание, кашель и заложенность носа. (Хотя они сопровождаются побочными эффектами, такими как сонливость в случае антигистаминных препаратов первого поколения.) Вы также можете попробовать противозастойный назальный спрей, но используйте его не более трех дней, говорит она.

2. Сон: Самое фантастическое в простуде то, что они знают как раз подходящее время, чтобы отодвинуть вас на второй план — прямо перед большой рабочей презентацией. Тем не менее, если можете, отдайте предпочтение отдыху. Сон помогает вашему телу бороться с вирусом, говорит доктор Тарган. Стремитесь к восьми часам.

3. Гидраты: Вы все равно не сможете попробовать вино со всей этой загруженностью. (Шучу.) Но, послушайте, получение достаточного количества жидкости с водой, бульоном и чаем важно по разным причинам, — говорит доктор.Тарган. «Это помогает вашему организму бороться с инфекцией, восполняет потерю жидкости из-за лихорадки и разжижает слизь», — говорит она. Потягивание теплых жидкостей также успокаивает горло.

4. Суп-суп: Да, он приятный на вкус, приятный на першение в горле и напоминает маму, когда она заботилась о тебе, когда ты был маленьким. Но суп может также повысить активность иммунных клеток, чтобы вы могли быстрее победить инфекцию. Доктор Тарган также отмечает, что существует ограниченное количество исследований, которые показывают, что суп может помочь очистить носовые ходы от слизи.Даже если это «не работает», говорит она, это все равно довольно вкусно. И действительно, отдых и поедание супа звучит намного лучше, чем зависание в сауне, чтобы пропотеть от простуды.

Вместо того, чтобы потеть при простуде, попробуйте некоторые из этих натуральных средств от простуды и гриппа. А вот как отличить простуду от сезонной аллергии.

Холодный пот: о чем, причины, лечение

Функция пота знакома всем: он сохраняет прохладу в жару или при физической нагрузке.Некоторые люди также слишком хорошо знакомы с потливостью, связанной с публичными выступлениями или социальной ситуацией за пределами их зоны комфорта. А затем иногда вы можете потеть в довольно странных ситуациях, например, в холодном поту.

Что такое холодный пот?

Существует множество физиологических ситуаций, которые могут вызвать потливость вне контроля температуры тела. Конкретная терминология для этого типа потливости варьируется, хотя ее использование часто описывает то, что Национального института здравоохранения назвал бы «липкой кожей».»Проще говоря, всякий раз, когда вы потеете не по какой-либо причине, а не по причине прохладно вы сами, большинство описало бы это как холодный пот; вы потеете в то время, когда специально не пытаетесь снизить температуру кожи. Что вызывает их — это широкий вопрос, но читайте дальше, чтобы узнать о наиболее распространенных причинах и о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить их появление.

Каковы причины?

Вот некоторые распространенные причины:

  • Стресс.  Стрессовые ситуации или высокий уровень беспокойства и нервозности могут вызвать потливость.
  • Болезнь.  Вы можете потеть, когда спадает лихорадка, чтобы снизить температуру тела до нормального уровня. (Это одно исключение из приведенного выше определения, поскольку вы пытаетесь снизить внутреннюю температуру после того, как ваше тело увеличило температуру в попытке приготовить вторгшийся вирус.)
  • Боль.  Если вы когда-либо испытывали сильную боль из-за травм, таких как переломы костей или серьезные рваные раны, вы могли заметить, что сильно вспотели… или вы не заметили, потому что боль была настолько сильной.
  • Шок.  Ваше тело реагирует на травмы различными способами, многие из которых уменьшают приток насыщенной кислородом крови к частям тела. Это называется шок , а холодная липкая кожа — один из признаков, на который следует обратить внимание. Шок следует лечить как неотложную медицинскую помощь.
  • Морская болезнь.  Холодный пот является симптомом укачивания, сообщает Национальная служба здравоохранения .
  • Хронические заболевания.  По данным Cleveland Clinic , необъяснимое потоотделение может быть признаком различных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца.

Все вышеперечисленные состояния могут сопровождаться холодным потом. Во многих случаях действительной причиной является стимуляция потовых желез симпатическими нервами или реакциями борьбы или бегства. нервный система, которая более активна в ответ на стресс, травмы, истощение или болезнь.

Как вы справляетесь с холодным потом?

Холодный пот может быть вызван многими причинами, и уход за ним зависит в первую очередь от того, что его вызвало. В случаях, связанных с острыми заболеваниями и заболеваниями, вам следует обратиться к врачу для лечения этих состояний, прежде чем беспокоиться о своем потоотделении. Если дело в стрессе или нервозности, все, что вы можете сделать, чтобы достичь состояния спокойствия, будет полезным. Например, запишитесь на занятия йогой, отрепетируйте свою презентацию до тех пор, пока у вас не получится, и просмотрите некоторые темы (кроме погоды!), чтобы поговорить о них на следующем свидании.В дополнение ко всему этому, выбор сильнодействующего антиперспиранта поможет вам оставаться сухим, свежим и готовым к любым жизненным ситуациям.

Эта статья была предоставлена ​​вам компанией Colgate-Palmolive, производителем продуктов Speed ​​Stick. Взгляды и мнения, высказанные автором, не отражают позицию компании Colgate-Palmolive.

Не теряйте сон из-за ночного пота

Горячие штучки

Чрезмерное потоотделение не дает вам спать по ночам? Знайте, когда пора обратиться к врачу

Хотя ночная потливость часто возникает из-за слишком теплой среды для сна, она также может быть вызвана основным заболеванием.

Если вы один из многих людей, которые страдают от ночной потливости, классифицируемой как чрезмерное ночное потоотделение, то вам может быть интересно узнать о возможных причинах и о том, следует ли вам беспокоиться.

«Настоящая ночная потливость определяется как сильные приливы, возникающие ночью, которые могут пропитать пижаму и простыни», — объясняет Лаура М. Рош, доктор медицинских наук, специалист по внутренним болезням остеопат из Уитона, штат Иллинойс.

Если ночные поты возникают регулярно, прерывают сон или сопровождаются лихорадкой или другими симптомами, такими как необъяснимая потеря веса, вам следует записаться на прием к врачу.

«Ваш врач рассмотрит вашу подробную историю болезни и может назначить анализы, такие как анализы крови, анализы на вирусы и щитовидной железы, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут быть причиной», — говорит доктор Рош.

Врачи остеопатической медицины, или DO, уделяют внимание профилактике, изучая, как ваш образ жизни и окружающая среда влияют на ваше здоровье, а не просто лечат ваши симптомы.

Что вызывает ночную потливость?

Практические причины, по которым кто-то может испытывать ночную потливость, включают:

  • Острая пища или горячие напитки перед сном
  • Жаркая погода или перегретая спальня
  • Чрезмерное количество одеял или постельного белья
  • Упражнения перед сном

По словам Др.Рош, следующие заболевания являются распространенными причинами ночной потливости.

  • Менопауза — Известные как «приливы» в течение дня, ночные поты очень распространены у женщин, переживающих менопаузу, и часто являются первым признаком.
  • Инфекции — Бактериальные инфекции, такие как эндокардит (воспаление сердечных клапанов) и остеомиелит (воспаление внутри костей), могут вызывать ночную потливость, при этом туберкулез является наиболее распространенной инфекцией, связанной с этим заболеванием.
  • Хроническое потоотделение — Идиопатический гипергидроз представляет собой заболевание, при котором организм хронически выделяет слишком много пота без каких-либо идентифицируемых экологических или медицинских причин.
  • Рак — Ночная потливость может быть ранним признаком некоторых видов рака. Однако человек с невыявленным раком обычно испытывает дополнительные симптомы, такие как необъяснимая потеря веса и лихорадка.
  • Гипогликемия —Поскольку гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, может вызывать потливость, люди, которые принимают лекарства для снижения уровня сахара в крови, такие как инсулин и пероральные антидиабетические препараты, могут испытывать потливость по ночам.
  • Гормональные расстройства — Ночная потливость может быть результатом проблем с гормонопродуцирующими железами (эндокринная система). Если человек получает слишком много или слишком мало гормона, такого как серотонин, это может привести к гиперемии и потливости. Ночная потливость также может быть побочным эффектом препаратов гормональной терапии, которые регулируют количество гормонов в организме.
  • Беспокойство — Стресс и эмоциональные проблемы, которые вызывают потливость в течение дня, часто могут иметь такой же эффект ночью.

Перед визитом к врачу постарайтесь исключить практические причины ночной потливости из своего распорядка дня и среды сна. «Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура для сна, снимите с кровати дополнительные одеяла и воздержитесь от физических упражнений или употребления острой пищи поздно вечером», — советует доктор Рош. «Если у вас не проходит ночная потливость, запишитесь на прием к семейному врачу».

Пот и COVID-19 — Международное общество гипергидроза

Здесь, в Международном обществе по борьбе с гипергидрозом, мы занимаемся целым рядом тем, связанных с потливостью.От чрезмерного потоотделения (гипергидроза) до отсутствия потоотделения (ангидроза) мы стремимся предоставлять достоверную информацию, полученную экспертами, чтобы держать вас в курсе и быть готовым. В этом ключе мы представляем вам важную информацию от лидеров мнений о поте и COVID-19…

Ученые говорят, что нет никаких доказательств того, что пот сам по себе может передавать COVID-19.

Скорее, говорят эксперты, пот должен быть загрязнен содержащими вирус респираторными каплями, мокротой или слизью инфицированного человека, а затем вступать в непосредственный контакт со слизистыми оболочками рта, носа или глаз другого человека, чтобы переносимый потом произойти заражение.

И, хотите верьте, хотите нет, но пот действительно может помочь предотвратить передачу COVID-19 (среди прочего), говорит доктор Адам Фридман*, профессор и временно исполняющий обязанности заведующего кафедрой дерматологии в Университете Джорджа Вашингтона. «Поту, — говорит он, — присуща определенная антимикробная активность. Нитраты пота подкисляются при попадании на кожу, образуя оксид азота, который является одним из наиболее сильнодействующих противомикробных агентов широкого спектра действия. изучался в качестве потенциального лечения некоторых тяжелых осложнений, связанных с COVID-19.»

Конечно, мы также должны помнить, что в потенциально жарких помещениях (таких как тренажерный зал или метро) физическое дистанцирование может быть затруднено. Кроме того, респираторные капли инфицированного человека могут попасть на поверхности, к которым прикасаются другие, и где вирусы могут жить в течение нескольких часов, а иногда и дней (в зависимости от поверхности, температуры и других факторов окружающей среды). Например, отчет в New England Journal of Medicine (NEJM) сообщает, что небольших количества нового коронавируса все еще можно обнаружить на пластиковых поверхностях до трех дней, на нержавеющей стали до двух дней и до одного дня на картоне.Но даже при этом риск заражения через прикосновение, вероятно, мал , говорит профессор клеточной биологии Университета Джона Хопкинса, поскольку количество вируса, сохраняющегося на поверхностях в течение длительного времени, составляет менее 0,1% исходного вирусного материала.

Для тех, кто сейчас беспокоится о заражении или распространении COVID-19 через пот, вероятно, более продуктивно вместо этого сохранять бдительность в отношении ключевых принципов, о которых мы слышали в течение нескольких недель:

  • Часто и тщательно мойте руки
  • Не прикасайтесь к лицу
  • Носите маску в общественных местах (низкотехнологичные, самодельные маски подходят для этой цели)
  • Соблюдайте физическую дистанцию ​​(6 футов или 2 метра)
  • Дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, и
  • Следуйте #StayAtHome вашего сообщества и другим рекомендациям общественного здравоохранения.

Положительный момент для страдающих гипергидрозом: физическое дистанцирование, работа из дома, когда это возможно, избегание прикосновений (особенно рукопожатий и объятий), тщательная уборка, а также частое мытье рук, душ и смена одежды — это привычки, которые уже стали естественными для многих. из нас!

Чтобы узнать больше о COVID-19, о том, как лучше защитить себя, свою семью и свое общество, о распространенных симптомах и о том, что делать, если вы заболели или думаете, что заразились, посетите веб-сайт U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) или Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Если вы ищете тканевые маски, безопасные для Hh, ознакомьтесь с вариантами за 10 долларов от наших друзей и сторонников в Wicked Sheets, изготовленных из ткани, сертифицированной для астмы и аллергии®. #COVIDДоброта

Спасибо за участие в нашем поддерживающем и информированном сообществе больных гипергидрозом!

Было бы здорово получать такую ​​информацию прямо в свой почтовый ящик? Подпишитесь сегодня, чтобы ничего не пропустить.Наши информационные услуги всегда бесплатны, и мы любим быть на связи с вами.

*Кстати, д-р Фридман, упомянутый выше, был сопредседателем, организатором и преподавателем мастер-класса по гипергидрозу (Hh) Международного общества гипергидроза 2019 года по уходу за пациентами и эффективности практики. Его роли в Школе медицины и медицинских наук Джорджа Вашингтона обширны и включают в себя то, что уже упоминалось, а также директора программы резидентуры, директора трансляционных исследований, директора отдела поддерживающей онкодерматологии GW.

 

Упражнения во время болезни: нужно ли потеть? Или отдохнуть и восстановиться?

Все болеют. Но трудно понять, что с этим делать; Вы занимаетесь спортом, когда болеете или нет?

Стоит ли «попотеть»? Или вместо этого немного отдохнуть?

В этой статье мы проясним путаницу. В следующий раз, когда вы заболеете гриппом или простудой, вы будете знать, что делать.

Ваш уютный спортзал по соседству. Вы разогрелись и готовы к отличной тренировке.

Затем, совершенно неожиданно, г.Мимо проходит Снизи. Кашель, сопение и тяжелое дыхание ртом. Он брызгает на скамейки и маты.

«Чувак, ты не должен просто остаться дома и отдохнуть?» ты думаешь.

(И, раз уж вы это сделали, прекратите делиться этими противными микробами?)

Но, может быть, мистер Снизи что-то задумал. Может быть, он сможет избавиться от болезни через пот, попутно укрепив свою иммунную систему.

Каков правильный подход? Давайте исследовать.

(Хотите больше информации о здоровье, питании и коучинге? Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ еженедельную рассылку «Самый умный тренер в комнате».)

Иммунная система: быстрое и грязное вступление

Каждый божий день на нас нападают бактерии, вирусы, грибки и паразиты. Ребята, там микробные джунгли!

Наиболее распространенными инвазионными инфекциями являются инфекции верхних дыхательных путей или ИВДП. Да, я говорю о

  • простуда,
  • кашель,
  • грипп,
  • синусит,
  • тонзиллит,
  • инфекций горла и
  • инфекции среднего уха.

К счастью, у нашей иммунной системы есть план.Столкнувшись с нападением извне, он усердно работает, чтобы защитить нас. Без иммунной системы у нас никогда не было бы здорового дня в нашей жизни.

Наши иммунные клетки происходят из костного мозга и тимуса. Они взаимодействуют с захватчиками через лимфатические узлы, селезенку и слизистые оболочки.

Это означает, что сначала они вступают в контакт с вашим ртом, кишечником, легкими и мочевыводящими путями.

Более 90 003 150 000 90 004 сертифицированных специалистов в области здоровья и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по питанию

Получите более глубокое представление о питании, полномочия для его обучения и возможность превратить эти знания в успешную практику коучинга.

Учить больше

Врожденный и адаптивный иммунный ответ

Наша врожденная (естественная) иммунная система является нашей неспецифической первой линией защиты.

Включает:

  • физические/структурные барьеры (например, слизистая оболочка носовых ходов),
  • химических барьеров (таких как наша желудочная кислота) и
  • защитных клеток (таких как наши естественные клетки-киллеры «NK», лейкоциты, которые могут уничтожать вредных захватчиков).

Эта иммунная система развивается, когда мы молоды.

Интересно, что женщины, как правило, имеют более сильный общий врожденный иммунный ответ. (Может быть, поэтому они часто лучше мужчин переносят простуду. Но чаще страдают аутоиммунными заболеваниями.)

Затем идет адаптивная (приобретенная) иммунная система .

 Это более сложная система, состоящая из узкоспециализированных клеток и процессов. Он срабатывает, когда врожденная иммунная система преодолевается.

Адаптивная иммунная система помогает нам бороться с инфекциями, предотвращая колонизацию патогенами и уничтожая микроорганизмы, такие как вирусы и бактерии.

Определите Т- и В-клетки. Эти специализированные лейкоциты созревают в тимусе и костном мозге соответственно. И хотите верьте, хотите нет, но у них действительно есть своего рода память.

Именно эта память делает их такими эффективными. Как только они «узнают» конкретный патоген, они более эффективно мобилизуются для борьбы с ним.

Именно это мы имеем в виду, когда говорим о «укреплении иммунитета».

Вы когда-нибудь задумывались, почему дети болеют вирусами чаще, чем взрослые? Это потому, что они не подвергались такому воздействию, поэтому их адаптивная иммунная система менее зрелая.

Более того, приобретенный иммунный ответ является основой для вакцинации. Подвергните свое тело крошечной дозе патогена, и оно будет знать, что делать, когда столкнется с большей дозой.

Гений!

Нужно ли заниматься спортом во время болезни?

Давайте с самого начала проясним одну вещь: есть разница между «тренировкой» и «физическим перемещением тела».

Структурированная программа тренировок — когда вы тяжело дышите, потеете, усердно работаете и чувствуете некоторый дискомфорт — пробуждает в организме реакцию на стресс.

Когда мы здоровы, наш организм легко адаптируется к этому стрессу. Со временем именно эта прогрессивная адаптация делает нас лучше и сильнее.

Но когда мы больны, стресс от тяжелой тренировки может быть больше, чем может выдержать наша иммунная система.

Тем не менее, нет причин нырять в кушетку, как только вы почувствуете приближение насморка. Если вы серьезно не в форме, ненапряженные движения не должны навредить вам — и даже могут помочь.

Что я подразумеваю под «ненапряженным движением»?

Ну, это может включать:

  • прогулки (желательно на свежем воздухе),
  • езда на велосипеде с низкой интенсивностью (опять же, на открытом воздухе),
  • садоводство,
  • практикует тайцзи.

На самом деле все эти действия повышают иммунитет.

Они недостаточно интенсивны, чтобы вызвать серьезный иммунодефицитный стресс в организме. Вместо этого они часто помогают вам чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться, когда вы чувствуете себя плохо.

Вот почему доктор Берарди часто рекомендует низкоинтенсивные «кардио» без одышки при простудных заболеваниях. Эти занятия, выполняемые с минимальным повышением частоты сердечных сокращений, предпочтительно на улице, приносят пользу.

А как насчет «тренировки»?

Ненапряженное движение и целенаправленная тренировка — разные вещи.

К тому же, как вы, наверное, знаете, не все тренировки одинаковы. Есть тренировки низкой интенсивности и тренировки высокой интенсивности, а также всевозможные промежуточные тренировки.

Но то, что низко для одного человека, может быть высоким для другого. Так как же определить, какой уровень интенсивности считать напряженным?

Пусть ваш собственный воспринимаемый уровень нагрузки будет вашим ориентиром.

Как правило, тренировки с низкой или средней интенсивностью придают вам сил. С другой стороны, высокоинтенсивная тренировка дает надирание задницы.

Если вы больны, имеет смысл избегать надирать задницы.

Давайте посмотрим, почему.

Как физические упражнения влияют на иммунную систему

Упражнения могут играть роль как в нашем врожденном, так и в нашем адаптивном иммунном ответе.

Вот как:

  • После одного продолжительного энергичного сеанса упражнений мы более восприимчивы к инфекции . Например, марафонский бег может временно угнетать адаптивную иммунную систему на срок до 72 часов. Вот почему так много спортсменов, занимающихся выносливостью, заболевают сразу после гонок.
  • Однако одна короткая энергичная тренировка не вызывает такого же иммунодепрессивного эффекта.  Кроме того, всего одна тренировка умеренной интенсивности может повысить иммунитет у здоровых людей.
  • Интересно, что хронические силовые тренировки , похоже, стимулируют врожденный (но не адаптивный) иммунитет . В то время как хронические умеренные физические нагрузки , по-видимому, укрепляют адаптивную иммунную систему .

В итоге вот шаблон:

  • Постоянные, умеренные физические нагрузки и тренировки с отягощениями   могут укрепить иммунную систему с течением времени. Так что, во что бы то ни стало, тренируйтесь усердно, пока вы здоровы.
  • Но одиночные высокоинтенсивные или длительные тренировки могут помешать иммунной функции. Так что успокойтесь, когда вы чувствуете себя плохо.

Упражнения, стресс и иммунная функция

Группа ученых, собирающая данные о физических нагрузках и гриппе, обнаружила:

  • Люди, которые никогда не занимались спортом , довольно часто болели.
  • Люди, которые выполняли упражнение от одного раза в месяц  до три раза в неделю  , показали лучшие результаты.
  • Люди, которые занимались более четырех раз в неделю, чаще болели.

Введите теорию J-образной кривой.

Проще говоря, малоподвижный образ жизни или чрезмерные физические нагрузки могут снизить иммунитет, в то время как что-то среднее может улучшить иммунитет.

Роль стресса

Упражнения — не единственный фактор, влияющий на иммунную систему. Стресс тоже играет большую роль.

Давайте посмотрим на различные факторы стресса, с которыми человек может столкнуться в любой день.

  • Физический стресс : упражнения, спорт, физический труд, инфекция и т. д.
  • Психологический стресс: отношения, карьера, финансы и т. д.
  • Экологический стресс: жара, холод, темнота, свет, загрязнение, высота над уровнем моря и т. д.
  • Стресс, связанный с образом жизни: лекарства, диета, гигиена и т. д.

Стресс запускает целый каскад гормональных сдвигов, которые могут привести к хроническим иммунным изменениям.

  • Острый стресс (от минут до часов) может быть полезен для иммунитета.
  • Хронический стресс (от дней до лет) может стать большой проблемой.

Итак, если вы злитесь, беспокоитесь или боитесь каждый день в течение недель, месяцев или даже лет, ваш иммунитет подвергается риску. И у вас больше шансов заболеть.

Болезнь и стресс

Совершенно очевидно, что если вы действительно больны и боретесь с инфекцией, ваша иммунная система уже будет в стрессе.

А если к этому добавить стресс от длительных энергичных упражнений, то можно просто перегрузить себя.Это сделает вас больнее.

Кроме того, ваша история инфекций может влиять на то, как иммунная система реагирует во время физических упражнений. Это может включать все, от обычного вируса простого герпеса, ветряной оспы и цитомегаловируса до гепатита и ВИЧ.

Здоровое тело может приспособиться ко всему этому. Но тело, которое борется с инфекцией, не является здоровым телом.

Перетренированность и инфекция

Более того, внезапное увеличение объема и/или интенсивности упражнений также может вызвать новый стресс, что может привести к распространению нового вируса или бактерий, что снова вызовет болезнь.

Рассмотрим марафон в Лос-Анджелесе 1987 года, когда один из семи марафонцев заболел в течение недели после забега. И те, кто тренируется более 60 миль в неделю перед гонкой, удваивают свои шансы заболеть по сравнению с теми, кто тренируется менее 20 миль в неделю.

Кажется, это работает и в обратную сторону. Хронические инфекции на самом деле могут быть признаком перетренированности.

Изучение рака и ВИЧ

Лечебная физкультура часто рекомендуется для больных раком отчасти из-за того, как она модулирует иммунную систему.Упражнения, по-видимому, увеличивают активность NK-клеток и пролиферацию лимфоцитов. Другими словами, похоже, что упражнения могут быть полезными.

Физические упражнения у ВИЧ-инфицированных помогают предотвратить атрофию мышц, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают настроение. Мы не уверены, как это работает, хотя это может помочь увеличить число клеток CD4+.

Другие факторы, влияющие на иммунитет

Помимо стресса, существует множество других факторов, которые могут повлиять на наш иммунитет, и они могут взаимодействовать с физическими упражнениями, либо обеспечивая большую защиту, либо повышая вероятность заболеть.

Мы уже коснулись некоторых из них. Вот еще несколько.

Возраст

Наш врожденный иммунный ответ может ослабнуть по мере старения. Но есть и хорошая новость: физическая активность и правильное питание могут компенсировать многие из этих изменений.

Пол

Менструальная фаза и использование оральных контрацептивов могут влиять на то, как иммунная система реагирует на физическую нагрузку. Эстрогены обычно усиливают иммунитет, а андрогены могут его подавлять. (Опять же, это может объяснить, почему женщины лучше переносят простуду, чем мужчины.)

Сон

Плохое качество сна и/или длительное недосыпание ставят под угрозу иммунную функцию.

Климат

Упражнения в жаркой или холодной среде кажутся не намного более стрессовыми, чем упражнения в среде с контролируемым климатом.

Например, упражнения в слегка прохладной среде могут укрепить иммунную систему. Но полноценная гипотермия может подавлять иммунную функцию. При использовании сауны или горячей ванны может повысить иммунитет у людей с ослабленной иммунной функцией.

Высота

Воздействие на большую высоту оказывает ограниченное влияние на иммунитет.

Ожирение

Неясно, как именно тучные люди реагируют на физические упражнения с точки зрения иммунитета. Изменения чувствительности к инсулину и воспаление в состоянии покоя могут притупить или усилить их иммунный ответ на физическую нагрузку.

настроение

Имеются доказательства того, что иммунные изменения влияют на настроение и воспаление. Клиническая депрессия в 2-3 раза выше у больных с заболеваниями, имеющими повышенную воспалительную активность.

(Примечание: умеренные физические нагрузки оказывают противовоспалительное действие на пациентов с воспалительными заболеваниями).

Ил-6

Существует теория, согласно которой ИЛ-6 (соединение, высвобождаемое после длительных интенсивных упражнений) может вырабатываться у некоторых людей ненормальным образом, что приводит к усталости, гриппоподобным симптомам и депрессивному настроению.

Возраст обучения

Чем более вы «тренированы», тем лучше ваше тело справляется с упражнениями. Другими словами, это не такой уж стрессор.

На случай, если вы проигнорировали предыдущее предложение, я повторю его: более высокий уровень физической подготовки является защитным, поскольку он может ограничить стрессовую реакцию на физические упражнения.

Учебник по упражнениям во время болезни

  • День 1 болезни:
    Только упражнения низкой интенсивности с такими симптомами, как боль в горле, кашель, насморк, заложенность носа.
    Не выполнять никаких упражнений при боли в мышцах/суставах, головной боли, лихорадке, недомогании, диарее, рвоте.
  • 2-й день болезни :
    При температуре тела >37,5-38 С или усилении кашля, диарее, рвоте не заниматься физическими упражнениями.
    Если нет лихорадки или недомогания и нет ухудшения симптомов «выше шеи»: легкие физические упражнения (пульс <120 ударов в минуту) в течение 30-45 минут, самостоятельно, зимой в помещении.
  • 3-й день болезни:
    Если лихорадка и симптомы сохраняются: обратиться к врачу.
    Если нет лихорадки/недомогания и ухудшения начальных симптомов: умеренные физические нагрузки (пульс <150 ударов в минуту) в течение 45-60 мин, самостоятельно, в помещении.
  • 4-й день болезни:
    Если нет облегчения симптомов, никаких упражнений. Идти к доктору.
    Если лихорадка и другие симптомы улучшились, подождите 24 часа, а затем вернитесь к физическим упражнениям.
    Если появятся новые симптомы, обратитесь к врачу.

Примечание: Некоторые заболевания могут указывать на серьезные инфекции. Поэтому, если вы не чувствуете себя лучше и не выздоравливаете, обратитесь к врачу.

Также обратите внимание: Возвращайтесь к физическим упражнениям пропорционально продолжительности болезни.Если вы болели 3 дня. Возьмите 3 дня, чтобы расслабиться.

Тренироваться или нет? Что рекомендуют профессионалы

Теперь вы знаете кое-что об иммунной системе и о том, как физические упражнения на нее влияют. Но вы все еще можете задаться вопросом, следует ли вам заниматься спортом, когда вы больны. Я попросил некоторых из лучших в бизнесе поделиться своими мыслями.

Консенсус: Пусть ваши симптомы будут вашим руководством и руководствуйтесь здравым смыслом. И помните разницу между физическими упражнениями и тренировками.

INSIGHT 1

Ник Тумминелло

Я следую общему правилу: если он выше шеи, можно тренироваться, и делать это на интенсивном уровне. Просто вымойте руки, прежде чем прикасаться ко всему оборудованию, чтобы свести к минимуму риск простуды для других в учреждении. Что-нибудь ниже шеи, не приходите в спортзал и расслабьтесь, пока не окажетесь на заднем конце.


ПОНИМАНИЕ 2

Элвин Косгроув

Обычно мы не любим, когда люди тренируются, когда они больны.Я не вижу никаких плюсов в этом.


INSIGHT 3

Доктор Брайан Уолш

Пусть ваши симптомы будут вашим проводником. Если вы хотите прогуляться или заняться легким кардио, сделайте это. Если вы хотите работать с более легким весом и большим количеством повторений, просто чтобы поддерживать движение, это, вероятно, тоже нормально. Но если вы хотите сидеть и смотреть повторы «Женаты с детьми», смех также является отличным лекарством.


INSIGHT 4

Дин Сомерсет

Обычно я прошу клиентов не ходить в спортзал, если они простудились.Во-первых, их собственные тренировки могут быть не очень продуктивными, особенно если у них есть застой или раздражение дыхательных путей, а во-вторых, потому что я не хочу заразиться! Тренажерный зал, как правило, не самое чистое место в мире, поэтому вирус простуды может легко распространяться среди населения при обращении с оборудованием или воздушно-капельным путем.


INSIGHT 5

Доктор Спенсер Надольский

При вирусной инфекции верхних дыхательных путей у меня нет проблем с тем, что мои пациенты выполняют легкие упражнения.Как ни странно, иногда это заставляет их чувствовать себя лучше. Есть данные, показывающие, что те, кто занимается спортом, на самом деле меньше болеют ИВДП. Если это более серьезное заболевание, такое как грипп (или что-то подобное), я обычно сосредоточиваю их на гидратации и говорю им пропустить тренировку. Если у них в анамнезе была астма, я позабочусь о том, чтобы у них был спасательный ингалятор, если они хотят заниматься спортом.


INSIGHT 6

Д-р Кристофер Мор

Что касается упражнений, я позволяю им «решать», что для них лучше, в зависимости от того, как они себя чувствуют.Если вы не можете перестать кашлять или ваша голова кажется, что она вот-вот взорвется, я бы посоветовал немного отдохнуть и выспаться, включая дневной сон, если это возможно. Для меня короткая прогулка по-прежнему значительно лучше, чем ничего — и попытка выйти на улицу для этого вместо того, чтобы застрять на беговой дорожке, ходить кругами. Пытаться двигать железо в тренажерном зале — это уже слишком.


ПОНИМАНИЕ 7

Эрик Кресси

Обычно я спрашиваю их, насколько это плохо по шкале от  0 до 10.Ноль будет чувствовать себя абсолютно нормально, тогда как 10 будет худшим, что они когда-либо чувствовали (например, сильно больны и находятся на смертном одре). Если это что-то ниже 3 (например, сезонная аллергия), я не против их тренировок, хотя и с меньшим объемом и интенсивностью. Мы могли бы даже просто поработать над мобильностью или что-то в этом роде.

Я думаю, важным разделяющим фактором является то, что мы ищем разницу между тем, чтобы просто не чувствовать себя на 100% (аллергия, стресс, головная боль) и фактически быть больным и заразным, чего мы абсолютно не хотим в тренажерном зале — ради этого человека и тех, кто тренируется вокруг него/нее.

Конечно, это довольно субъективно, но я думаю, что это помогает нам не пропускать дни, которые были бы продуктивными тренировочными днями. У всех были такие тренировки, когда они чувствовали себя ужасно, но после разминки они чувствовали себя потрясающе и продолжали отличные тренировки. Мы не хотим сидеть дома и упускать эти возможности, но мы также не хотим заболеть еще больше или сделать кого-то еще хуже — так что это определенный баланс.


ПОНИМАНИЕ 8

Др.Джон Берарди

Если вы не чувствуете себя разбитым поездом, я всегда рекомендую кардиотренировки с низкой интенсивностью и низкой частотой сердечных сокращений в течение первых нескольких дней болезни. Обычно я предпочитаю 20-30-минутные прогулки на свежем воздухе (на солнце) или на домашней беговой дорожке (если нет возможности выйти на улицу).

Если вы будете поддерживать низкую интенсивность и частоту сердечных сокращений, вы в конечном итоге почувствуете себя лучше во время занятий. И вы, вероятно, стимулируете свою иммунную систему и ускоряете свое выздоровление. Но даже если вы не ускорите свое выздоровление, вы почувствуете себя лучше после переезда.

Шпаргалка по упражнениям

Мероприятия, которые нужно учитывать, когда вы больны.

  • Ходьба
  • Бег трусцой
  • Плавание
  • Езда на велосипеде
  • Цигун
  • Тай Чи
  • Йога

Все это будет выполняться с низкой интенсивностью , сохраняя низкий пульс . Их также желательно проводить на открытом воздухе при умеренных температурах . Однако внутри все в порядке, если вы не можете выбраться наружу.

Действия, которых следует избегать во время болезни.

  • Тяжелая силовая тренировка
  • Тренировка на выносливость
  • Интервальная тренировка высокой интенсивности
  • Бег на короткие дистанции или силовые упражнения
  • Командные виды спорта
  • Упражнения при экстремальных температурах

И ради всех нас, , не ходите в спортзал. В спортзале у вас гораздо больше шансов заразить других. Вирусы распространяются при контакте и вдыхании воздуха рядом с больными людьми.

Итак, если вы готовы к физической активности, еще раз: делайте это на улице или в домашнем спортзале .

Мы все благодарим вас.

Что делать

Если вы чувствуете себя здоровым и просто хотите предотвратить заболевание :

  • Оставайтесь умеренно активными большую часть дней в неделю.
  • Если вы участвуете в высокоинтенсивных тренировках, убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и восстанавливаетесь.
  • Справляйтесь с экстремальными колебаниями уровня стресса, высыпайтесь и мойте руки.

Если вы уже чувствуете себя плохо, пусть симптомы будут вашим руководством.

  • Подумайте обо всех стрессах, с которыми вы справляетесь в своей жизни (например, психологических, связанных с окружающей средой и т. д.).
  • При простуде/болях в горле (без лихорадки или болей в теле) легкие физические упражнения, скорее всего, будут приемлемыми, если они переносятся. Вы, вероятно, не хотите делать ничего энергичного, независимо от того, как долго это длится.
  • Если у вас системное заболевание с лихорадкой, учащенным сердцебиением, утомляемостью, рвотой, диареей, болью/слабостью в мышцах и суставах и увеличением лимфатических узлов, отдохните! Если у вас серьезный вирус и вы занимаетесь спортом, это может вызвать проблемы.

Каталожные номера

Нажмите здесь, чтобы просмотреть источники информации, на которые ссылается эта статья.

Bigley AB, и др. Могут ли улучшения иммунитета, связанные с физическими упражнениями, повлиять на профилактику и прогноз рака у пожилых людей? Матуритас 2013;76:51-56.

Boppart MD, et al. Определение роли несателитных стволовых клеток в регуляции восстановления мышц после тренировки. Фронт Физиол 2013;4:1-6.

Колдер ПК. Питание иммунной системы. Proc Nutr Soc 2013; 72: 299-309.

Freidenreich DJ & Volek JS. Иммунный ответ на упражнения с отягощениями. Exerc Immunol rev 2012;18:8-41.

Глисон М., Бишоп Н. и Уолш Н. Иммунология упражнений. 2013. Рутледж.

Gleeson M. Пищевая поддержка для поддержания надлежащего иммунного статуса во время интенсивных тренировок. Конференция по спортивному питанию, Майорка, 2011. При поддержке Powerbar и Nestle Nutrition.

Ho RT и др. Влияние упражнений тай-чи на иммунитет и инфекции: систематический обзор контролируемых испытаний.J Altern Complement Med 2013;19:389-396.

Хуан С.Дж. и др. Влияние физической активности и питания на иммунную функцию, связанную с ожирением. ScientificWorldJournal 2013; ноябрь 7:752071.

Kruijsen-Jaarsma M, et al. Влияние физических упражнений на иммунную функцию у больных раком: систематический обзор. Exerc Immunol Rev 2013;19:120-143.

LaVoy ECP, McFarlin BK, Simpson RJ. Иммунный ответ на физические нагрузки в холодных условиях. Дикая природа и экологическая медицина 2011; 22:343-351.

Nauta AJ & Garssen J. Доказательные преимущества определенных смесей неперевариваемых олигосахаридов для иммунной системы. Углеводные полимеры 2013; 93: 263-265.

Ниман, округ Колумбия. SSE#69 Иммунитет у спортсменов: Актуальные вопросы. 1998;11:2. Проверено 26.03.14.

Ниман, округ Колумбия, и др. Инфекция верхних дыхательных путей снижается у физически здоровых и активных взрослых. Br J Sports Med 2011; 45: 987-992.

Ниман Д.К., Вайднер Т., Дик Э. Упражнения и простуда.Текущий комментарий ACSM.

Личная переписка (электронная почта). Элвин Косгроув. 26 мая 2014 г.

Личная переписка (электронная почта). Брайан Уолш, Северная Дакота. 26 мая 2014 г.

Личная переписка (электронная почта). Кристофер Мор, доктор философии, доктор медицинских наук. 29 мая 2014 г.

Личная переписка (электронная почта). Дин Сомерсет, CEP, CSCS, MSED. 27 мая 2014 г.

Личная переписка (электронная почта). Эрик Кресси. 29 мая 2014 г.

Личная переписка (электронная почта). Ник Тумминелло.3 июня 2014 г.

Личная переписка (электронная почта). Спенсер Надольский, MD. 29 мая 2014 г.

Прасад А.С. Открытие дефицита цинка у человека: его влияние на здоровье и болезни человека. Ад Нутр 2013; 4: 176-190.

Пайн Д.Б. и др. Стратегии тренировок для поддержания иммунокомпетентности у спортсменов. Int J Sports Med 2000;21 Suppl 1:S51-S60.

Walsh NP & Whitham M. Упражнения в экстремальных условиях окружающей среды: большая угроза иммунной функции? Sports Med 2006; 36: 941-976.

Уолш Н.П. и др. Заявление о позиции. Часть первая: Иммунная функция и упражнения. Exerc Immunol Rev 2011;17:6-63.

Уолш Н.П. и др. Заявление о позиции Часть вторая: Поддержание иммунитета. Exerc Immunol Rev 2011; 17:64-103.

Ван К.В. и др. Влияние упражнений цигун на иммунитет и инфекции: систематический обзор контролируемых испытаний. Am J Chin Med 2012;40:1143-1156.

Вонг К.М. и др. Защищают ли физические упражнения от смертности, связанной с гриппом? ПЛОС ОДИН 3:e2108.

Чжао Г. и др. Влияние упражнений средней и высокой интенсивности на баланс T1/T2. Exerc Immunol Rev 2012;18:98-114.

Если вы тренер или хотите им стать…

Вы можете помочь людям выработать привычки в отношении питания и образа жизни, которые улучшат их физическое и психическое здоровье, укрепят их иммунитет, помогут им лучше справляться со стрессом и добиться устойчивых результатов. Мы покажем вам, как это сделать.

Если вы хотите узнать больше, рассмотрите возможность получения сертификата тренера по питанию PN уровня 1.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.