Когда дети начинают спать 1 раз в день: Сколько необходимо спать моему малышу?

Содержание

Режим дня и его влияние на здоровье ребёнка

    Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий – то, что И. П. Павлов называл внешним стереотипом, – обязательное условие правильного воспитания ребенка.

    Режим дня – это система распределения периодов сна и бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и самостоятельной деятельности детей.

    Бодрое, жизнерадостное и в то же время уравновешенное настроение детей в большой мере зависит от строгого выполнения режима.

    Запаздывание еды, сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе детей: они становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и спят беспокойно.

   Один из немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего – это режим в детском саду. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает даже самого взбалмошного карапуза к аккуратности, точности, порядку. Что уж говорить о питании. Любой диетолог подтвердит, что правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма.

    Режим дня – это четкий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.

   Любая деятельность  –  это ответная реакция на внешний раздражитель, осуществляемая рефлектор но. Она является результатом сложных процессов в коре головного мозга, сопровождается огромной тратой нервной энергии и приводит к утомлению.

    У ребенка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определенные промежутки времени и сопровождается ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.

   В первые три года жизни режим дня меняется несколько раз. Он должен быть подчинен основным задачам воспитания детей преддошкольного возраста: способствовать правильному росту и развитию, укреплению здоровья, развитию основных движений, становлению речевой функции.

Режим дня детей дошкольного возраста должен строиться также с учетом особенностей их высшей нервной деятельности, которая характеризуется все еще легкой истощаемостью клеток коры головного мозга, определенной неустойчивостью нервных процессов.

Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием видов деятельности и их чередованием.

    С физиологических позиций это объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и отдыхать. В каждый отдельный момент работает не вся ее поверхность, а отдельные участки, именно те, которые ведают данной деятельностью (поле оптимальной возбудимости). Остальные области коры в это время находятся в состоянии покоя. При изменении характера занятий поле оптимальной возбудимости перемещается и создаются условия для отдыха ранее функционировавших участков коры головного мозга.

Все физиологические процессы в организме, имея свой биологический ритм, подчиняются единому суточному ритму – смене дня и ночи. В течение суток активность и работоспособность ребенка не одинаковы. Их подъем отмечается от 800 до 1200 ч и от 1600 до 1800 ч, а период минимальной работоспособности приходится на 1400-1600 ч. Не случайно занятия, вызывающие выраженное утомление детей, планируются в первую половину дня, в часы оптимальной работоспособности.

Работоспособность неоднозначна и на протяжении недели. В понедельник она невысока. Это можно объяснить адаптацией ребенка к режиму детского сада после двухдневного пребывания в домашних условиях, когда в большинстве случаев привычный режим существенно нарушается. Наилучшие показатели работоспособности отмечаются во вторник и среду, а начиная с четверга она вновь ухудшается, достигая самых низких характеристик в пятницу и субботу. Следовательно, к концу недели происходит постепенное и неуклонное нарастание утомления.

Продолжительность отрезков бодрствования у дошкольников ограничивается 5-6 ч. Отсюда вытекает необходимость чередования бодрствования и сна.

     Ребенок, с раннего детства привыкший жить по режиму, охотно его выполняет. Ему не приходит в голову, что можно отказываться идти спать, когда наступило время.

Если он в 9 часов вечера лег и не позднее чем через полчаса крепко уснул, то утром его не приходится будить – он сам просыпается бодрым, веселым.

У ребенка имеется достаточно времени, чтобы спокойно одеться, и родителям не приходится поторапливать его и выказывать недовольство по поводу его медлительности.

Днем они не тратят время на многократные приглашения, уговоры сесть за стол или пойти погулять. День в семье начинается и кончается спокойно, все конфликтные ситуации, связанные с соблюдением режима, исключены. Вечерние часы родители полностью используют для своих дел.

    Если изо дня в день повторяется ритм в часах приема пищи, сна, прогулок, разных видов деятельности, то это благоприятно влияет на состояние нервной системы и на то, как протекают все физиологические процессы в организме.

В детских дошкольных учреждениях режим осуществляется полностью.

Но дома (у детей как не посещающих, так и посещающих детские сады) он далеко не всегда соблюдается.

Замечено, что отсутствие правильного режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребенка в детском саду в понедельник

: чувствуется некоторая утомленность, вялость (или, напротив, повышенная возбудимость), малыш склонен значительно больше поспать днем, чем в остальные дни.

На протяжении 4 дошкольных лет режим меняется незначительно. Несколько уменьшается суточное количество сна, преимущественно за счет дневного. Но нельзя забывать, что ребенок все еще нуждается в более продолжительном сне, чем взрослый человек.

Ребенку до 5 лет положено спать в сутки 12,5-12 часов, в 5-6 лет – 11,5-12 часов (из них примерно 10-11 часов ночью и 1,5-2,5 часа днем).

Для ночного сна отводится время с 9-9 часов 30 минут вечера до 7-7 часов 30 минут утра. Дети-дошкольники спят днем один раз. Укладывают их так, чтобы они просыпались в 15—15 часов 30 минут. Организовывать дневной сон позже нецелесообразно — это неизбежно вызывало бы более позднее укладывание на ночной сон. Шестичасовое бодрствование во второй половине дня — это как раз тот промежуток времени, в течение которого ребенок достаточно наиграется, чтобы почувствовать потребность в отдыхе.

      Особенности сна ребенка в большой мере определяются условиями воспитания. Необходимость идти спать порою воспринимается как неприятность, ребенок просит разрешения еще поиграть, посмотреть телевизор. Получив отказ, он в плохом настроении идет умываться, раздеваться, долго возится, не засыпает, а утром его приходится’ будить, лишая части необходимого отдыха.

      Систематическое недосыпание отрицательно сказывается на настроении ребенка, приводит к возникновению у него капризов, вредно отражается на состоянии центральной нервной системы. Поэтому столь важно, используя соответствующие педагогические и гигиенические средства, укреплять потребность ребенка во сне, вызывать чувство удовольствия при укладывании, приучать быстро засыпать без всяких дополнительных воздействий.

Какие же средства способствуют решению этих задач?

Прежде всего, воспитанная еще в раннем детстве привычка выполнять режим. Обычно ребенку хочется как-то завершить то, что он делает (и это можно только приветствовать). Поэтому следует заранее, минут за 10-15, предупредить малыша о том, что скоро нужно ложиться спасть. А когда это время наступит, настаивайте, чтобы ребенок не задерживался.

Постепенному переключению от игры ко сну способствует привычка ребенка раздеваться самостоятельно. Уже к трем годам малыш может почти самостоятельно раздеться и аккуратно сложить одежду. На протяжении последующих лет эти навыки совершенствуются.

Первоисточник: Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике- Чувашии в г.Канаш»

Перепутал день и ночь

Постепенно, к 3-6-ти месяцам они приходят к режиму своей семьи. Но часть младенцев все же останавливается на режиме по солнышку (рано спать, рано вставать). При этом кормления ночью так же являются нормой. Если же ваш малыш проводит много времени в бодрствовании ночью, вам просто необходимо наладить режим дня вашего младенца. Поскольку его отсутствие лишает самих родителей восстанавливающего сна и не позволяет чувствовать себя бодрыми в течение дня.

Какие же могут быть причины, мешающие малышу соблюдать режим дня? Здоров ли малыш? Может, есть какие-то неврологические нарушения? Если такие опасения имеют место быть, то последующие выводы делайте совместно с врачом. Однако, часто, причинами нарушения сна является неправильная родительская позиция или общая психологическая обстановка в доме. Это также может быть реакцией, как на некомфортное состояние пищеварения, так и отражение психологического состояния мамы. Для нормализации режима стоит попробовать следующее:

1. Сократить время дневного сна. Это слегка насильственный метод и не очень приятный, и вам потребуется много терпения. Ребенка надо будить каждый день на час раньше и не давать заснуть. Нужно набраться терпения и учиться принимать его капризы и плохое настроение. Постепенно вам удастся сменить время пробуждения и засыпания.

2. Днем, когда ребенок просыпается, стараться больше уделять ему внимания, играть с ним, провоцировать на активную деятельность

3. Ночью стараться уделять ребенку меньше внимания: иногда дети не просыпаются полностью, а просто открывают глаза, вертятся, но при этом еще спят. Когда мы берем ребенка на руки, родители полностью прогоняют сон. Таким образом, далее получают картину ночного «праздника».

4. Купайте в ванне с успокаивающей сонной пеной, маслом или травами. Невропатолог и педиатр дадут вам соответствующие рекомендации. 5. Если ребенок все же проснулся, то постарайтесь создать для него безопасное место и попробуйте дать свободу, а сами будьте в полусне. Не сразу, но на 5-10 раз такой модели родительского поведения, сокращается и время самостоятельных игр ребенка.

5. Постепенно сдвигайте вечерние процедуры. Ночью старайтесь не включать свет и показывайте, что сейчас ночь и нужно спать. Сами старайтесь спать, когда спит ребенок. Спокойной вам ночи, дорогие родители!

КАК ОСТАВИТЬ РЕБЕНКА ДОМА ОДНОГО — ВОЗРАСТ И ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Перед каждым родителем однажды встает вопрос — как оставить своего кроху дома одного? Не у всех есть возможность подкинуть чадо бабушке, отдать в детский сад или вовремя забрать из школы.

И, рано или поздно, мамы с папами неизбежно сталкиваются с этой дилеммой.

С какого возраста ребенка можно оставить одного дома – условия готовности детей к этому

В каком возрасте малыш уже готов остаться в квартире один?

Это — вопрос сложный и спорный.

Традиционно занятые родители оставляют своих детей дома уже с 7-8 лет, но этот критерий весьма сомнительный — все зависит от того, готов ли ваш ребенок к такому серьезному шагу в самостоятельность.

Дети разные. Один в 6 лет уже способен разогревать себе обед и ездить на автобусе без родителей, а другой даже к 9-ти годам не способен завязать себе шнурки и спит, крепко обхватив мамину ладонь.

Один дома — как понять, что ребенок готов?

  • Он спокойно обходится без мамы от получаса до 2-3 часов и даже более.
  • Он не боится играть в комнате при закрытой двери, не страдает клаустрофобией и не боится темноты.
  • Он умеет пользоваться средствами связи (телефон,«мобильник», скайп и пр.).
  • Он сможет набрать ваш номер (или папин) и сообщить о проблеме.
  • Он знает, что такое «нельзя» и «можно», «хорошо» и «плохо». Что фрукты нужно мыть, к окнам подходить опасно, двери чужим не открывают, а розетки — источник тока.
  • Он способен налить себе воды и взять из холодильника йогурт, молоко, колбасу для бутерброда и пр.
  • Он уже достаточно ответственный, чтобы убирать разбросанные игрушки, чашку ставить в раковину, ложиться спать вовремя, мыть руки перед едой и пр. Вам уже не приходится контролировать такие мелочи.
  • Он не впадет в истерику (или обиду), если вы оставите его на час-два.
  • Он знает, что полиция приезжает, если позвонить на «02», скорая — на «03», а пожарная — «01».
  • Он способен позвонить соседям в случае какой-либо опасности или проблемы.
  • Он понимает — почему мама должна ненадолго оставить его в одиночестве.
  • Он не против стать на пару часов взрослым и самостоятельным.

Каждый положительный ответ — это «плюс балл» к уровню самостоятельности вашего чада. Если вы набрали 12 баллов, мы можем вас поздравить — ваш ребенок уже достаточно большой, чтобы провести без вас пару часов.

Однозначно нельзя оставлять малыша одного дома, если вы ответили отрицательно на большинство вопросов теста.

А также, если ваш ребенок…

  1. Боится оставаться в одиночестве и категорически протестует.
  2. Не знает (игнорирует в силу возраста) правила безопасности.
  3. Не сможет с вами связаться в случае опасности или возникшей проблемы (не умеет либо нет средств связи).
  4. Не способен контролировать свои желания, фантазии и эмоции.
  5. Слишком шаловливый, нетерпеливый,непослушный, любознательный (нужное подчеркнуть).

С какого возраста можно оставить малыша одного в квартире по законам РФ?

В отличие от других стран, в России, к сожалению, законом подобные ограничения не предусмотрены. Поэтому вся полнота ответственности за свое чадо лежит на маме и папе.

Будьте предельно внимательны и осторожны, решаясь на такой шаг, ведь опасности в квартире подстерегают ребенка на каждом шагу. И, в большинстве случаев, лучше взять малыша с собой или упросить соседей за ним присмотреть, чем потом жалеть о последствиях.

Подготавливаем ребенка оставаться дома одному – как это происходит?

Итак, ваш ребенок уже дал вам свое согласие и готов шагнуть в самостоятельность.

Как его подготовить?

  • На первый раз будет достаточно 10-15-ти минут вашего отсутствия.Этого хватит, чтобы, например, сбегать за молоком (и большой конфетой для вашего смелого чада).
  • Период своего отсутствия увеличивайте постепенно. Нельзя сразу сбегать на полдня — сначала 15 минут, потом 20, потом полчаса и т.д.
  • Ребенка младше 8-ми лет не рекомендуется оставлять более чем на час-полтора.Малыш может просто заскучать, и не факт, что найденное им занятие вас обрадует. Заранее подумайте, чем вы займете ребенка.
  • Ваш ребенок должен четко понимать — куда вы уходите, с какой целью оставляете его одного и в какое время вернетесь.Вы обязаны быть пунктуальными — нельзя опаздывать ни на минуту. Во-первых, ребенок может решить, что опаздывать и не держать слово — это норма. Во-вторых, он может запаниковать, ведь у детей 7-9 лет крайне велик страх, что с родителями может что-то случиться.
  • Вернувшись, поинтересуйтесь, чем он занимался.Не нужно сразу бросаться к плите или стирке — сначала ребенок! Узнайте, чем был занят, не было ли ему страшно, не звонил ли кто. И обязательно похвалите его за то, что смог провести пару часов без мамы. Совсем как взрослый.
  • Не ругайтесь, если он успел немного нахулиганить. Ведь пустая квартира без мамы в полном его распоряжении — это настоящий «кладезь» приключений.
  • Обязательно (и всегда) компенсируйте малышу то время, которое вы у него «отняли» своим отсутствием. Да, вам надо работать (заниматься делами), но ребенку важнее ваше внимание. Он никогда не поймет, что вам нужно «зарабатывать денюжку», если после долгого отсутствия вы не проведете с ним время, не поиграете, не сходите на прогулку и пр.

Правила безопасности, когда ребенок один дома – памятки для детей и родителей!

Поведение малыша, оставленного дома в одиночестве, всегда выходит за границы дозволенного мамой.

Причины — обычное любопытство, гиперактивность, страх и пр. В квартире ребенка могут подстерегать опасности на каждом углу.

Как обезопасить свое чадо, что предпринять, и о чем предупредить?

Инструкция по безопасности для мам:

  1. Ребенок должен в-точности знать свой адрес, ФИО родителей, соседей, бабушки с дедушкой.
  2. Дополнительно все номера для связи следует написать на стикерах(на спец/доске) и вбить в память телефона, который естественно нужно зарядить перед уходом.
  3. Также следует написать (и вбить в память телефона) все номера экстренных служб помощи— скорая помощь, полиция, пожарные, МЧС, служба газа.
  4. При хороших отношениях с соседями можно договориться с ними— периодически проверять ребенка (по телефону или напрямую). Оставьте им комплект ключей на «всякий пожарный».
  5. Если есть возможность — установите видеокамеру с трансляцией-онлайн.Так вы сможете приглядывать за чадом прямо с телефона. Конечно, «подглядывать нехорошо», но безопасность ребенка важнее. Пока вы не убедитесь, что он уже достаточно самостоятельный, этот метод поможет избежать многих проблем.
  6. Оставьте ребенку все возможные средства связи— стационарный телефон и «мобильник». По возможности — скайп (если дитя умеет им пользоваться, и ему разрешено пользование ноутбуком).
  7. Если вы оставляете ребенку ноутбук— заранее обеспечьте безопасность чада в интернете. Установите детский браузер или спец/программу (прим. — род/контроль), защищающую ребенка от вредного контента.
  8. Вместе с чадом нарисуйте (и обсудите!) плакаты-памяткио наиболее опасных участках и предметах в квартире — газ включать нельзя, открывать двери нельзя, залезать на подоконники нельзя, спички — не игрушки, лекарства опасны, и пр. Повесьте их на видное место.
  9. Звоните ребенку каждые 20-30 минут.Он должен знать, что мама про него не забыла. И научите отвечать на чужие звонки. Объясните, что категорически нельзя никому сообщать, что «взрослых нет дома», свой адрес и прочие детали. Даже, если тетя «на том конце» говорит, что она — мамина подруга.
  10. Напомните малышу, что лучше положить трубку, перезвонить маме и сообщить ей о странном звонке.
  11. Двери никому открывать нельзя— это малыш должен усвоить на 100%. Но этого мало. Не забудьте объяснить, как действовать и у кого просить помощи в экстремальной ситуации. Например, если кто-то настойчиво стучится в дверь или даже пытается ее взломать.
  12. Не перегружайте чадо инструкциями— он все равно их не запомнит. Продумайте, что запрещать ребенку, а что запрещать нельзя. Нарисуйте таблички и развесьте их в нужных местах. Над розетками, рядом с газовой плитой, на входной двери и пр.
  13. Предусмотрите каждую мелочь.Окна должны быть тщательно закрыты (лучше, если установлены стеклопакеты со спец/замками на ручках), все хрупкие и опасные предметы убраны максимально далеко, лекарства (ножи, лезвия, бытовая химия, спички) спрятаны, газ перекрыт, розетки закрыты заглушками, провода убраны за плинтуса и пр. Выполните все правила безопасности для детей дома!
  14. Объясните, почему нельзя выходить из квартиры.Идеальный вариант — дополнительный замок, при котором дверь изнутри открыть будет нельзя.
  15. Если дитя еще не умеет пользоваться микроволновкой(про газ и речи не идет — его лучше просто не включать), оставьте для него продукты, которые не нужно подогревать и готовить. Хлопья с молоком, йогурты с печеньем и пр. Чай оставьте ребенку в термосе. Также можно приобрести специальный термос для обеда — если малыш проголодается, он просто откроет термос и положит себе теплый обед в тарелку.
  16. Если ваши «срочные дела» находятся недалеко от дома, можно использовать рации с определ/радиусом действия. Этот способ связи обязательно понравится малышу, а вам будет спокойнее.

Чем занять детей, которые остаются одни дома

Помните: ваш ребенок должен быть занят! Если ему станет скучно, он найдет себе занятие самостоятельно, и им может оказаться, например, помощь маме с глажкой белья, поиск запрещенных предметов или еще чего похуже.

Поэтому заранее подумайте — чем занять чадо.

Речь пойдет о детях 7-9 лет(деток помладше оставлять одних просто нельзя, а дети после 10-12-ти лет уже вполне способны занять себя сами).

  • Скачайте ребенку его любимые мультики и установите их последовательный показ (вдруг, малыш не умеет пользоваться пультом или потерял его).
  • Дайте ему задание, например, нарисовать несколько красивых больших рисунков для домашней «выставки» к папиному приходу. А заодно — красиво расставить игрушки в комнате, построить замок из конструктора, украсить дом-коробку для кота (заранее обклейте ее белой бумагой) или нарисовать эскизы тех игрушек, что вы вместе сошьете после вашего возвращения.
  • Если вы позволяете ребенку сидеть за ноутбуком, установите для него полезные и интересные программы (желательно, развивающие) — за компьютером время летит незаметно, и чадо просто не заметит вашего отсутствия.
  • Предложите ребенку поиграть в «пиратов».Пусть он спрячет свою игрушку (клад) и нарисует для вас особую пиратскую карту. После возвращения найдите «сокровища» под звонкий хохот ребенка.
  • Оставьте ребенку журналы с раскрасками, кроссвордами, комиксами и пр.
  • Если где-нибудь на полке лежит пачка ненужных глянцевых журналов,можно предложить малышу сделать коллаж.Задайте тему, выдайте лист ватмана, клей и ножницы.
  • Купите набор для моделирования.Мальчишек хлебом не корми — дай что-нибудь склеить (самолеты, танки и пр.). Можно приобрести подобный набор, состоящий из объемных пазлов (для него клей не нужен, если вдруг вы боитесь, что кошку приклеят к ковру). Девочке можно взять набор для создания замка принцессы (фермы и пр.) или набор для создания одежды бумажной кукле.

Планируйте занятия для чада, исходя из ЕГО интересов, а не своих требований. Иногда лучше отойти от принципов, если на кону безопасность вашего ребенка.

Как только ребенок достигает школьного возраста, он начинает привыкать постепенно к самостоятельности. Ребенок может сам ходить в школу и возвращаться из нее, ходить на всевозможные кружки и занятия, на улице гулять со своими друзьями, а время от времени и оставаться совершенно один дома. Сначала это может происходить из-за необходимости, поскольку родители на работе. А по мере взросления школьника, вы можете более спокойно его оставлять одного дома. Чтобы обеспечить безопасность детей дома, требуется знание некоторых правил. Данные правила ребенку следует начинать разъяснять как можно раньше, для этого рассказывайте ему в доступной форме о том, каковы правила поведения дома и введите необходимые запреты на его самостоятельные действия, которые вы считаете нужным.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как пережить и «управлять» переходом с 2 на 1 сон

Из всех переходов на дневной сон, через которые вам предстоит пройти с ребенком, переход с 2 на 1 кажется самым трудным для большинства родителей (и для маленьких детей). одинаковые). Почему? Потому что их тело привыкает к гораздо более длительному времени бодрствования и объединяет весь сон в один дневной сон.

Хотя ваши друзья, детские сады или родители будут говорить вам, что ваш малыш должен спать один раз в возрасте 1 года, это просто неправда.Нормальный возраст для перехода младенцев на один дневной сон — 14-18 месяцев (в среднем 15 месяцев).

Слишком ранний переход почти всегда приводит к тому, что ребенок переутомляется и, таким образом, может начать немного вздремнуть и/или просыпаться несколько раз в течение ночи. Я рекомендую придерживаться двух дневных снов как можно дольше, даже если это означает проявлять творческий подход и ограничивать дневной сон, чтобы у вас было время для двух дневных снов, а время сна не переносилось слишком поздно.

Общие признаки того, что ребенок может быть готов к однократному сну, включают:

  • Возраст не менее 14 месяцев

  • Отказ от дневного сна даже после корректировки времени бодрствования.

  • Послеобеденный сон происходит слишком поздно днем ​​и, таким образом, отодвигает время отхода ко сну слишком поздно.

  • Необъяснимые ночные пробуждения.

  • Ранние пробуждения, необъяснимые другими способами.

Я думаю, что мой ребенок готов ко сну, что мне делать?

При любом переходе на дневной сон вы не хотите просто прыгать вперед без плана и увеличивать время бодрствования более чем на 15 минут. Переход сразу к 12 часам дня может сработать с некоторыми малышами, но с большинством детей в какой-то момент это приводит к неприятным последствиям.Если вы сразу нажмете слишком сильно, это может привести к тому, что у вас останется один переутомленный ребенок, который будет постоянно просыпаться ночью и рано утром, потому что он просто переутомлен.

Вот что я предлагаю вам сделать, чтобы ваш малыш плавно перешел на 1 дневной сон. Помните, это не гонка, не нужно торопить события. Не торопитесь…..

Итак, предположим, ваш малыш просыпается естественным образом в 7:00 и обычно в первый раз вздремнет в 10:00. Первые 3 дня подталкивайте ее к 10:15.Если она проснется до полудня, предложите ей вздремнуть с 15:00 до 16:00. Если она не хочет вздремнуть, ложитесь спать пораньше, в 18:00 (или примерно через 5,5–6 часов после пробуждения). Через 3–5 дней сдвиньте ее сон еще на 15 минут до 10:30, сделайте ПАУЗУ, подождите несколько дней, а затем перенесите ее сон на 10:45 и так далее, пока не дойдете до 5,5 часов общего времени бодрствования. утром.

Итак, если ваш малыш просыпается в 7 утра, то его сон должен начаться между 12/12:30 (или 5.через 5 часов после пробуждения). Однако не спешите. Допустим, ваш малыш отлично справляется со сном в 11:30 (4,5 часа бодрствования утром с момента, когда он проснулся) и просто слишком переутомляется, если вы откладываете сон на более позднее время. В этом случае просто ПАУЗА. Оставайтесь здесь неделю или больше, а затем попробуйте отодвинуть ее сон еще на 15 минут, когда она будет готова. Опять же, можно не спешить, чтобы добраться до 12/12:30 дневного сна. Я обещаю, что со временем и терпением вы доберетесь туда.

Как уже упоминалось, в начале переходный период между окончанием дневного сна и отходом ко сну будет долгим (около 5,5-6 часов). Таким образом, вы можете начать с утреннего пробуждения в 3.75, а послеобеденное будет с 5.75 до 6 часов. Но по мере того, как вы продлеваете сон позже утром до 5-5,5 часов после того, как ваш ребенок просыпается в течение дня, время пробуждения перед сном уменьшится, что составит около 4,5/5 часов после окончания дневного сна, что составляет 10-10,5 часов в общей сложности. время пробуждения.

Какова конечная цель?

Как упоминалось ранее, в конечном итоге вы захотите, чтобы дневной сон происходил около 12:30 (или около 17:00).через 5 часов после того, как ребенок просыпается в течение дня) и отход ко сну примерно через 4,5-5 часов после окончания дневного сна, это дает вашему малышу 10-10,5 часов общего времени бодрствования в течение дня. Когда вы придерживаетесь этого графика, ваш один дневной сон уже установлен, и нет необходимости вносить какие-либо коррективы, если только вы не занимаетесь длительными обезьяньими делами перед дневным сном/сном.

Проходя этот переход, наберитесь терпения.

Как я уже несколько раз упоминал, переходы в дневной сон могут быть трудными, не говоря уже о том, что это сложно.Вероятно, будет короткий сон, некоторое разочарование, возможно, несколько ночных пробуждений и т. д., но если вы будете последовательны и будете доверять процессу, все придет само собой. Часто, когда родители не видят немедленных результатов, они быстро меняют ситуацию и пробуют что-то другое, но в случае с младенцами ключевое значение имеет постоянство.

Если вы видите, что ваш малыш становится слишком уставшим или беспокойным во время перехода, уменьшите время сна на 15 минут раньше и посмотрите, поможет ли это. Вы также можете немного сократить окно пробуждения перед сном, чтобы избежать УЖАСНОГО состояния переутомления.

Кроме того, переход в сон не происходит за одну ночь. Могут пройти недели с того дня, когда вы решили, что готовы отказаться от дневного сна, и до того, как ребенок привыкнет к своему новому графику. Поверьте мне, когда я первоначально написал этот пост в блоге, у меня было 2,5 недели в моем переходе с 2 на 1 дневной сон с моим 15,5-месячным ребенком (с поправкой на 14,5 мес). Он просыпается в 7 утра, первый раз вздремнет около 11:20 и ложится спать между 7/7:30 вечера. Нам пришлось сделать паузу в 11:20, потому что 11:30 для него было слишком много.Как я узнал? Потому что, если я подтолкну его к 11:30, он проснется после одного цикла сна. Когда я оставался в 11:20, он вздремнул 2,5 часа. Чтобы пройти весь переход с моим маленьким парнем, потребовалось около 6 недель.

Удачи, и если у вас есть какие-либо вопросы, напишите ниже или позвоните, чтобы запланировать звонок. Заинтересованы в работе со мной? Напишите мне по телефону , чтобы назначить БЕСПЛАТНЫЙ 30-минутный ознакомительный звонок!

Переход на 1 дневной сон: когда и как это сделать

Фраза «переход во сне» может заставить нас, родителей, содрогнуться от страха, и часто не зря.Но одним из лучших переходов должен быть переход на один дневной сон. Объединение двух коротких дневных снов вашего ребенка в один большой дневной сон в середине дня может быть довольно удивительным!

Теперь я должен предупредить вас, что это часто самый сложный переход от дневного сна вам и вашему малышу. Однако результаты могут быть потрясающими — от 2 до 2,5 часов, каждые 3 часа для некоторых малышей, прямо в середине дня!

Поскольку вашему малышу придется приспосабливаться от времени бодрствования в полдень к тому, что сейчас время сна, это может быть сложным переходом, и вы должны убедиться, что ваш ребенок готов.Итак, давайте приступим к делу — когда ваш малыш будет готов перейти на один дневной сон.

Признаки того, что ваш ребенок готов перейти на 1 дневной сон

Эпоха

Маленькие дети в среднем готовы к переходу на один дневной сон в возрасте от 14 до 16 месяцев. Однако диапазон немного шире. Вашему малышу может быть уместно перейти на один дневной сон в возрасте от 12 до 18 месяцев.

Сопротивление или отказ от дневного сна

Еще одним явным признаком того, что ваш малыш готов к переходу на 1 дневной сон, является то, что он сопротивляется или отказывается от дневного сна примерно 4–5 раз в неделю в течение как минимум двух недель подряд.

Вехи развития могут вызвать некоторые нарушения, которые могут заставить вас думать, что ребенок готов, хотя на самом деле это не так. Поэтому убедитесь, что это режим в течение как минимум двух недель, прежде чем отказаться от утреннего сна.

Трудности с засыпанием перед сном

Возможно, ваш малыш еще не сопротивляется сну, но ему требуется много времени, чтобы заснуть перед сном. Обычно это признак того, что вашему ребенку нужно больше времени для бодрствования, прежде чем он сможет заснуть.Сначала я рекомендую ограничивать их дневной сон, чтобы скорректировать их график, чтобы иметь больше времени бодрствования перед сном (около 4 часов). Если это не помогает после перехода на 2-недельный дневной сон, а ребенку еще 14-18 месяцев, то, вероятно, пришло время подумать о переходе на 1 дневной сон.

Пробуждение рано утром

Если ваш 14-18-месячный ребенок внезапно просыпается намного раньше, чем обычно, в течение 2+ недель, и вы исключили другие распространенные причины раннего пробуждения, возможно, пришло время взглянуть на переход на 1 дневной сон.

Изменение сна требует

Этот переход на 1 дневной сон связан с изменением потребности во сне. Необходим как дневной сон, так и полный сон, а также время сна или изменения окон бодрствования. В течение 12-18 месяцев, когда ваш ребенок становится малышом, у него немного снижается общая потребность во сне, а также требуется больше времени бодрствования, чтобы быть достаточно уставшим, чтобы заснуть и продолжать спать.

После того, как вы совершите переход, вашему ребенку потребуется от 4 до 6 часов бодрствования между периодами сна, а не от 3 до 4.5 часов, когда они все еще спят 2 раза.

Общая потребность во сне снижается примерно с 12–15 часов у младенцев до 11–14 часов у малышей в возрасте от 18 месяцев до 3 лет.

Переход на 1 сон

Постепенный путь

Этот подход заключается в переносе времени утреннего сна на полчаса позже каждые три дня. Делайте это до тех пор, пока время сна не будет примерно с 11:30 до 12:30.

Я уверен, вы ожидаете, что ваш ребенок будет немного сонным в обычное время сна.Старайтесь не кататься на машине или брать их с собой в коляску в это время. Это рецепт сна маленьких кошек, который может саботировать их настоящий сон и сделать этот переход от дремоты более сложным. Предложение перекусить или выйти на свежий воздух и солнечный свет в их старое время сна может помочь обеспечить буфер, чтобы они могли преодолеть горб до нового времени сна.

Пока ваш ребенок спит еще довольно рано (11:00 или раньше) или у него короткий сон во время дневного сна (менее 1 часа), я рекомендую сократить промежуток между дневным сном и отходом ко сну немного во второй половине дня.Небольшая поездка в коляске или короткий сон в автокресле — хороший способ быстро вздремнуть, не укладывая ребенка для полноценного сна. Также может быть необходимо временно перенести время отхода ко сну немного раньше, пока они не освоятся с новым графиком.

Способ «просто сделай это»

Как и следовало ожидать, с помощью этого метода вы сразу перенесете дневной сон где-то между 11:30 и 12:30. Этот метод можно использовать с любым ребенком, но он часто используется, когда детские сады «вынуждают» переходить на дневной сон, когда они переводят вашего ребенка в комнату для малышей.

Вам следует вообще избегать нахождения в машине или коляске в промежутке между 1 часом перед предыдущим дневным сном и до нового времени дневного сна, так как это может привести к незаметному микросну или кошачьему сну, который может сделать переход немного более сложным. Предложение перекусить или выйти на свежий воздух и солнечный свет в старое время сна может помочь вашему ребенку преодолеть горб к новому времени сна.

Сколько времени занимает переход на 1 дневной сон

К сожалению, поскольку это сложный переход для мозга вашего малыша, вы можете ожидать, что этот переход может занять от 4 до 6 недель, прежде чем вы почувствуете, что все действительно гладко.В течение этого 4-6-недельного периода вполне вероятно, что вы заметите некоторую неравномерность продолжительности дневного сна вашего ребенка. Не волнуйтесь, это нормально. Их тело учится объединять необходимое количество дневного сна в один восхитительный послеобеденный сон.

Проблемы с переходом на 1 дневной сон?

Если вы боретесь с переходом на 1 дневной сон, не нужно бороться самостоятельно, надеясь, что все наладится. Вы можете запланировать 30-минутный звонок поддержки сна здесь, чтобы мы могли составить план действий, чтобы убедиться, что вы получите надежную вещь для сна для вас и вашего ребенка.

Конечно, если переход на 1 дневной сон вас меньше всего беспокоит, и у вас есть другие проблемы со сном, вы можете запланировать бесплатный оценочный звонок, чтобы обсудить подробности того, что происходит, ваши цели сна и как я может помочь вам достичь этих целей. Если вы боретесь, я хотел бы помочь.

Для здорового и счастливого сна,

Бонни

Правильное время, чтобы перевести ребенка с двух дневных снов на один — Самый счастливый ребенок

Некоторые родители с гордостью смотрят на переход от двух дневных снов к одному как на большое достижение, что-то вроде окончания колледжа! Но что за спешка?

Зачем переходить на один дневной сон?

Дневной сон прекрасен, и, как я уже говорил, достаточный дневной сон способствует хорошему ночному сну — сон порождает сон.Хотя также верно и то, что слишком долгий дневной сон может привести к задержке отхода ко сну или вызвать ночные пробуждения.

Когда дети переходят на один дневной сон?

Большинство детей отказываются от второго дневного сна в возрасте от 12 до 24 месяцев. Но имейте в виду, что этот переходный период часто бывает трудным. Некоторые малыши пропускают утренний сон, некоторые дневной сон… а третьи чередуются (в один день они спят утром, на следующий день днем)!

Считайте, что вам очень повезло, если ваш малыш счастлив и игрив поздним утром, когда он начинает пропускать сон после завтрака.Чаще дети начинают пропускать утренний сон, но все равно нуждаются в нем. И эта внутренняя амбивалентность делает их переутомленными и излишне сварливыми… и плаксивыми. (Другими словами, еще больше похож на маленького пещерного человека, как обычно!)

9 месяцев слишком рано для перехода на один дневной сон?

Большинство детей отказываются от второго дневного сна в возрасте от 12 до 24 месяцев. Однако возможно, что некоторые дети будут готовы раньше! Ключ в том, чтобы позволить вашему малышу взять на себя инициативу и потянуть несколько рычагов (например, отрегулировать время сна), прежде чем бросить вздремнуть.Если у вашего малыша начинают проявляться признаки, указанные ниже, возможно, он готов отказаться от дополнительного сна и перейти на один.

признаков того, что ваш ребенок готов вздремнуть:

Вашему малышу 12–18 месяцев, и он делает хотя бы одно из следующего:

  • Ваш ребенок отказывается от дневного сна в течение двух недель
  • Ваш малыш суетится или разговаривает, а не спит
  • Ваш ребенок продолжает отказываться от дневного сна, но спит утром
  • Ваш ребенок не отказывается от дневного сна (что может быть признаком регрессии)
  • Если ваш малыш отказывается от обычного запланированного сна и засыпает позже, это может быть признаком того, что он готов отказаться от дневного сна
  • Ваш ребенок спал одинаково долго, но теперь его дневной сон различается по времени.
  • Ваш ребенок бодрствует дольше, чем обычно, и при этом не беспокоится. Обычно около 4-5 часов подряд.

Как перейти на один дневной сон

Ваш ребенок может несколько недель прыгать туда-сюда между одним и двумя дневными снами. (Это похоже на то, что ему нужно вздремнуть полтора раза в день!) Многие родители считают, что наилучшей стратегией в этот «промежуточный» период является, по крайней мере, утренний отдых (с белым шумом и, возможно, немного чтения или массажа). Если ваш ребенок кажется нервным, дайте ему посмотреть 20 минут успокаивающего сериала «Улица Сезам» или шоу о природе (пожалуйста, никаких мультфильмов).

Опять же, если вы видите эти признаки постоянно в течение примерно двух недель, возможно, пришло время перевести вашего малыша на один дневной сон.

Переход на один сон: последние мысли

Если ваш малыш переключается на один дневной сон, но затем начинает просыпаться слишком рано утром и весь день кажется переутомленным (раздраженным, пялящимся, протирающим глаза, снова засыпающим во время еды, более неуклюжим и т. д.), вернитесь к два сна в течение месяца или двух.

Когда он, наконец, перейдет на однодневный дневной сон, дневной сон продлится немного дольше, а обед, ужин и время сна наступит немного раньше.

Ищете дополнительные советы, которые помогут вашему ребенку уснуть? Ознакомьтесь с некоторыми из этих популярных статей:

Посмотреть больше сообщений с тегами, спать

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния. Это предназначено только как общая информация.Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

Графики сменного сна – когда следует переходить с двухдневного сна на один

В первые годы жизни графики дневного сна постоянно меняются. После новорожденного периода сна в течение всего дня дети в конечном итоге привыкают к обычному режиму сна два раза в день. Большинство детей переходят от этих двух ежедневных снов к одному в возрасте от 12 до 24 месяцев.Однако этот год разницы — это очень большой промежуток времени. Это показывает, что возраст — не единственный фактор, который следует учитывать при изменении режима сна вашего ребенка.

 Перевод вашего ребенка с двух дневных снов на один дневной сон зависит не от того, что ваш ребенок думает, что он хочет, и не от графика, который вы хотели бы иметь. Речь идет о биологической потребности в двух дневных снах вместо одного. Дневной сон в разное время дня служит разным целям в развитии ума и тела в разном возрасте. Например, во время утреннего сна больше сновидений или БДГ-сна, что делает его важным для маленьких детей, которым он необходим для раннего развития мозга.Вы не хотите торопить процесс, если ваш ребенок все еще получает пользу от этого важного времени сна.

При принятии решения об изменении графика следует учитывать еще один момент: продолжительность бодрствования вашего ребенка от одного периода сна к другому влияет на его настроение и поведение. Независимо от того, насколько хорошо ваш ребенок спит ночью, сон по-прежнему очень важен. Чем старше ваш ребенок, тем дольше он может обходиться без перерывов на сон, не капризничая. Биология, лежащая в основе этой причины, диктует, что маленькие дети должны делить свой день на два дневных сна, а дети постарше могут выдержать целый день только с одним сном.

Поскольку существует широкий диапазон нормальных значений, важно изучить поведение каждого ребенка, чтобы увидеть, когда он будет готов перейти на один дневной сон. Используйте следующие списки в качестве руководства.

Признаки того, что ваш ребенок нуждается в ДВУХкратном сне в день.

• Вашему ребенку еще не исполнилось 12 месяцев
• Когда вы укладываете ребенка вздремнуть, он какое-то время играет, сопротивляется или суетится, но в конечном итоге всегда спит час или более
• Когда вы берете ребенка на прогулку на машине в течение дня он обычно засыпает
• Если ваш ребенок пропускает дневной сон, он суетлив или ведет себя уставшим до следующего дневного сна или сна
• Ваш ребенок переживает перемены в своей жизни (например, появление нового брата или сестры, болезнь или начало детский сад), что нарушает его график сна
• Ваш ребенок пропускает дневной сон, когда вы в пути, но когда вы дома, он хорошо вздремнет два раза

Признаки того, что ваш ребенок готов перейти на ОДИН ЕЖЕДНЕВНЫЙ СОН.

• Когда вы укладываете ребенка вздремнуть, он играет или суетится перед тем, как заснуть, а затем лишь немного вздремнет или вообще не заснет
• Ваш ребенок может отправиться в поездку на машине в начале дня и не заснуть в машине
• Когда ваш ребенок пропускает дневной сон, он весел и энергичен до следующего дневного сна или перед сном
• Ваш ребенок хорошо спит в один из своих дневных снов, но совершенно сопротивляется второму сну

Как совершить переход, когда признаки указывают на изменение

Вместо того, чтобы думать о том, чтобы вздремнуть, лучше думать о смене расписания.Переход от двух дневных снов к одному редко происходит за один день. Чаще всего будет переходный период в несколько месяцев, когда вашему ребенку явно нужно два дневных сна в одни дни и один сон в другие. У вас есть несколько вариантов в течение этого сложного переходного периода:

• Следите за признаками сонливости вашего ребенка и укладывайте его вздремнуть при первых признаках.
• Вздремните два раза, но не требуйте, чтобы ваш ребенок спал оба раза, вместо этого позвольте спокойному отдыху.
• Выберите одно время дневного сна, которое будет позже обычного утреннего сна, но не так поздно, как дневной сон. Держите ребенка активным (и, если возможно, на улице) примерно за 30 минут до выбранного вами времени.
• В дни, когда дневной сон приходится на раннее утро, сдвиньте время отхода ко сну на 30 минут или час раньше, чтобы сократить время между дневным сном и отходом ко сну.

Опасность бросить сон слишком рано

Я считаю, что репутация малышей, известная как «Ужасные двойки», скорее всего, вызвана неправильным графиком сна.Есть огромное количество малышей, которые переходят с двух дневных снов на один сон или – не дай бог! – полностью отказаться от дневного сна за много месяцев до того, как он будет биологически готов. Это может привести к разрушительному эффекту на их настроение и поведение: страшные и ужасные «Грозные Двойки».

Для тех родителей, чьи дети страдают от «пробной тройки» или «страшной четверки», вероятно, ваш ребенок плохо себя ведет по той же причине: виновником может быть неподходящий график сна. Хорошая новость заключается в том, что изменение режима дневного сна вашего ребенка может чудесным образом изменить его день — и ваш.

Когда дети падают до одного сна; 5 признаков, на которые следует обратить внимание

Согласно различным книгам и веб-сайтам, посвященным детскому сну, дети переходят на один дневной сон в возрасте от 10 до 24 месяцев. Эти широкие возрастные диапазоны и противоречия мешают родителям понять, что делать. Основываясь на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по детскому сну, средний возраст перехода на один дневной сон составляет около 14 месяцев. Этот пост поможет вам решить, когда перевести вашего ребенка на один дневной сон.

В то время как новорожденные будут спать каждые 1-2 часа в течение всего дня, большинство детей будут в состоянии бодрствовать в течение 2-3 часов к 4-5 месяцам. И большинство детей в среднем спит три раза до 8 месяцев. Это одна из причин, по которой 8-месячная регрессия сна часто бывает более сложной, потому что вдобавок к происходящему развитию также происходит переход в сон.

После того, как ваш ребенок начнет спать два раза в день, вы можете привыкнуть к режиму двухдневного сна в течение нескольких месяцев. Итак, когда дети переходят на один дневной сон?

Когда дети переходят с двух дневных снов на один?

Младенцы обычно переходят на один дневной сон, когда они могут комфортно бодрствовать в течение как минимум 4-5 часов как до дневного сна, так и после него. У большинства детей это происходит не раньше, чем в возрасте 12 месяцев, а иногда и в 10 месяцев. За 10 с лишним лет работы консультантом по сну я видел лишь несколько 10-месячных детей, которые действительно переходят на один дневной сон.

Однако, поскольку некоторые младенцы и дети младшего возраста также учатся ходить в возрасте около 12 месяцев, это не всегда лучшее время для перехода на один дневной сон. Начавшие ходить малыши могут стать чрезмерно истощенными и снова начать просыпаться ночью. Кроме того, мы иногда наблюдаем временную 12-месячную регрессию сна в возрасте 11-12 месяцев.После того, как эта регрессия закончится, младенцы все еще будут спать два раза в течение еще пары месяцев.

В зависимости от того, какую книгу вы читаете, вы можете прочитать, что 12 месяцев — это хорошее время для того, чтобы дети вздремнули один раз. Многие детские сады делают это примерно в этом же возрасте. Некоторым детям это подойдет. Однако, , если ваш ребенок чувствителен к переутомлению и не может бодрствовать в течение длительного периода времени, это может стать катастрофой! Мы видели это много раз за эти годы, к сожалению.

С другой стороны, если вашему малышу 18 месяцев, и он все еще спит два раза, у вас могут быть проблемы с бессонницей или ранним пробуждением. Как вы можете перевести своего малыша на один дневной сон, если он просыпается в 5:00 утра? Подробнее об этом с советами ниже.

Признаки перехода ребенка на один дневной сон

Есть несколько четких признаков, на которые мы обращаем внимание, прежде чем перевести ребенка на один дневной сон, в том числе:

  • Продолжительность ночного сна меньше 10 часов.
  • Бессонница на 1.5-2+ часов ночью несколько раз в неделю.
  • Время отхода ко сну после 21:00 (если у вашей семьи нет намеренно позднего графика).
  • Пропускать один из своих дневных снов 4 или более раз в неделю.
  • Внезапно вздремнуть два раза по 45 минут

Каждая ситуация индивидуальна, поэтому в зависимости от конкретных проблем, которые у вас возникли, вы можете захотеть или не захотеть вздремнуть, но это хороший признак того, что пора. Мы не ожидаем увидеть ВСЕ эти признаки. Скорее всего, это будет только один, может быть, два из них.Некоторые дети отказываются от утреннего дневного сна, а некоторые отказываются от второго дневного сна. По моему опыту, самый распространенный способ — отказаться от второго дневного сна. Как только послеобеденный сон становится очень поздним днем, они часто пропускают его.

Как переключиться на один дневной сон

Большой вопрос, как успешно перейти на один дневной сон. Во-первых, признайте, что все переходы на дневной сон могут быть ухабистыми. Переход на дневной сон занимает в среднем 2-3 недели. Если вам тяжело, это не значит, что это неправильно.Но, если ваш ребенок все еще борется после 2-3 недель, вы можете внести некоторые изменения.

5 советов, как уложить ребенка на один дневной сон:

  1. Начните откладывать утренний сон на 15–30 минут в день, а затем перенесите все приемы пищи, второй сон и отход ко сну на 15–30 минут позже. Вы сделаете это, даже если ваш ребенок проснулся рано утром. Если ваше обычное время сна — 9:00, переместите его на 9:30 в течение дня. Вы можете перемещать сон каждый день или через день.
  2. Прекратите утренний сон после того, как ваш малыш будет бодрствовать около 5 часов (но не более).
  3. Держите ребенка в постели не менее двух часов, чтобы удлинить сон. После того, как вы перейдете на один дневной сон, сон должен длиться 2-3 часа.
  4. Если дневной сон короче двух часов, перенесите время сна на более раннее время, но не ранее 18:00 или 18:30, чтобы избежать раннего пробуждения.
  5. Предлагайте два раза в неделю вздремнуть один или два раза в неделю. Работать по расписанию с одним дневным сном или несколько дней — это одно, а каждый день — совсем другое. Многие дети начинают все больше и больше переутомляться в течение нескольких дней.Наверстать упущенное в течение одного дня, а затем вернуться к новому расписанию на следующий день.

Упасть на один дневной сон может быть непросто, так что ожидайте, что это будет ухабисто. Как только ваш ребенок привыкнет, он будет спать в среднем 11-12 часов ночью и 2-3 часа днем. Но как будет выглядеть их расписание после перехода на один дневной сон?

Какой график однодневного сна следует использовать?

График использования для младенцев или малышей, которые спят один раз, зависит от возраста вашего ребенка и от того, как долго он может комфортно бодрствовать между периодами сна.В среднем дневной сон длится примерно 5 часов после пробуждения, а время отхода ко сну — через 5 часов после пробуждения. По мере приближения к возрасту 18–24 месяцев мы наблюдаем увеличение периода бодрствования.

Полный список образцов расписаний см. здесь. Образцы расписаний для малышей по месяцам!

Я надеюсь, что эта статья помогла вам решить, когда ребенок вздремнет. Переход от 2-х дневного сна к 1-му не всегда прост, но ваш ребенок адаптируется. Если у вас есть какие-либо вопросы, мы здесь, чтобы помочь!


Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства 7 распространенных ошибок во время сна ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня.Итак, загрузите сейчас и узнайте , почему ваш ребенок не спит, и что вы можете с этим поделать.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.

Лучшее дневное расписание может быть создано всего несколькими щелчками мыши. Так что не ждите — загрузите сейчас и начните свой путь к лучшему сну уже сегодня!

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда персонализированное консультирование по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас воспользоваться нашим МНОГОЛЕТНИМ опытом .Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные консультации по сну младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.

Узнайте больше об услугах



Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехэтапной системе
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, изучите Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режиму сна, переходам на дневной сон и всем другим важным практическим рекомендациям. » хорошего сна ребенка. Mastering Naps and Schedules содержит более 45 образцов графиков сна и рабочих листов и является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Узнайте больше о освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно испытывает трудности со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатой ​​системой, которая поможет вашему малышу уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Узнайте больше о 5-шаговой системе
Присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов и многим другим.Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.

Узнайте больше о VIP-членстве

Переведите вашего малыша на один дневной сон без суеты!

 

СВЯЗАННЫЕ С: Как продлить короткий сон вашего ребенка

 

Советы по переходу на 1 дневной сон

 

  • Отложите утренний сон на потом

Постепенно отодвигайте утренний сон на 15–30 минут, пока время бодрствования не достигнет 4–5 часов между утренним пробуждением и сном.

Вы можете сделать это, отодвигая утренний сон на 15-30 минут каждые 2-3 дня. Вам не нужно делать больших прыжков, вы можете идти медленно и занять несколько дней. Установите время бодрствования 4 часа, пока ваш ребенок не сможет спать около двух часов (или больше). Затем вы можете увеличить время бодрствования до 5 часов, если хотите.

Позвольте вашему малышу вздремнуть столько, сколько он захочет. Разбудите его только после того, как сон продлится 3 часа (такое бывает!)

 

  • Отвлеките ребенка, чтобы он не спал

Утром выводите ребенка на улицу и подвергайте его естественному освещению.Это естественный сигнал для ее тела бодрствовать. Выполняйте поручения, прогуляйтесь или сходите на детскую площадку.

Устройте утреннюю игру, чтобы отвлечь и стимулировать вашего малыша, чтобы он не хотел вздремнуть рано.

 

  • Предложить еду перед сном

Когда дети переходят на один дневной сон, обычно возникает вопрос «Когда мне его кормить?» 10:30 кажется слишком рано для обеда, но ваш малыш может рано проснуться, если проголодается.

Для большинства малышей лучше всего подходит разделение обеда в первые дни. Кто сказал, что обед должен быть одним большим приемом пищи в полдень?!

Предлагайте половину обеда перед сном и половину, когда ваш малыш просыпается. Или дайте богатую белком закуску перед сном. Обещаю, ваш малыш не будет возражать.

 

  • Создайте подходящее место для сна

Теперь, когда ваш малыш будет дремать только один раз в день, важно, чтобы этот сон был дома. Сон дома в детской кроватке восстанавливает силы лучше, чем дневной сон на ходу.

Идите в детскую спальню за 15 минут до сна. Сделайте быструю расслабляющую процедуру, чтобы помочь ей расслабиться и заснуть. Вы можете найти все подробности о том, как создать успокаивающий режим сна в моем стартовом наборе для уставшей мамы.

 

  • Дайте ребенку поспать 2-3 часа

Вашему малышу необходимо 2-3 часа дневного сна каждый день. Этот переход от дневного сна поможет ему проспать столько часов, сколько ему нужно, за один длинный красивый сон.Это сон!

Сначала многие малыши спят всего 1-2 часа. Все в порядке, этот переход в сон требует времени. В этом случае либо предложите кошке 30-минутный сон днем, либо перенесите время сна на более раннее время, чтобы предотвратить переутомление.

Хорошее эмпирическое правило: если ваш малыш может пропустить кошачий сон и лечь спать в 18:00, выберите этот вариант. Но если время бодрствования будет слишком долгим, предложите вместо этого вздремнуть кошке и соблюдайте обычное время сна.

Если поздний сон кошки мешает отходу ко сну, пропустите его и перенесите время сна на более раннее время. Всегда отдавайте предпочтение сну перед поздним сном.

 

  • Установите правильное время для сна

Выбор правильного времени дневного сна является ключом к успешному переходу на один дневной сон и адаптации вашего малыша к режиму одного дневного сна без переутомления.

Есть несколько способов найти подходящее время для сна. Во-первых, выберите время, которое приходится на середину предыдущего сна ребенка.

Например, если ваш ребенок раньше спал в 10:00 и 14:00, его «новый» ежедневный дневной сон должен приходиться где-то на середину его предыдущего времени дневного сна.В этом случае идеальным будет сон в 12 часов дня.

Еще один способ определить наилучшее время для однодневного сна вашего ребенка – через 5 часов после пробуждения утром.

Примеры:

Ваш ребенок просыпается в 6 утра и ложится спать в 19:00. Ребенок должен привыкнуть к одному продолжительному сну каждый день с 11:00 до 14:00.

Ваш ребенок просыпается в 7 утра и ложится спать в 19:30. Ребенок должен привыкнуть к одному продолжительному сну каждый день с 12 до 15 часов.

 

 

СВЯЗАННЫЕ С: Как заставить вашего сопротивляющегося малыша вздремнуть!

 

 

 

 

Переход с 2 на 1 дневной сон требует времени

 

Помните, что переход на один дневной сон требует времени.Это нормально, когда вашему малышу нужно несколько дней для сна во время этого перехода.

Если она раздражительна и готова вздремнуть в 10 утра, дайте ей поспать один час. Затем предложите послеобеденный сон и повторите попытку завтра. В течение следующих нескольких недель вы увидите, что ваш малыш предпочитает один длинный полуденный сон.

Если у вас есть роскошь времени, этот переход может занять от нескольких недель до месяца. Если вам нужно, чтобы переход прошел быстрее, оставайтесь последовательными и не забывайте переносить время сна на более раннее время.

Это ЛУЧШИЙ переход ко сну (на мой взгляд), потому что он приводит к блаженному 2-3-часовому сну каждый день.Что означает много времени простоя для ВАС! Наслаждайтесь этим…

 

 

 

Как перейти от 2 Naps к 1 — вложенному компоненту

Примерно в то время, когда вы находите постоянный распорядок дня со своим малышом, все меняется.

Он растет.

Ее личность проявляется.

Он говорит несколько слов.

Она начинает ходить.

На горизонте грядут всевозможные перемены. Одна из самых больших проблем: переход на ОДИН сон вместо двух!

Если вы изо всех сил пытаетесь перейти на один дневной сон вместо двух, у нас есть несколько советов экспертов, которые помогут вам в этом процессе, чтобы вы и ваш ребенок могли легче заснуть во время дневного сна и перед сном.

Познакомьтесь с нашим экспертом

Кара Дюмаплин

Эксперт по детскому сну, неонатальная медсестра, мама 4 детей, основатель Take Cara Babies 

Эти 5 шагов помогут вам добиться успеха:

1. Распознавайте признаки того, что ваш малыш готов

Ваш ребенок может быть готов к переходу на один сон вместо двух, если ему от 13 до 18 месяцев  И в течение последних нескольких недель:

  • имели проблемы с засыпанием во время дневного сна и/или перед сном
  • начал регулярно протестовать или отказываться от второго сна
  • изо всех сил пытался заснуть на короткий сон
  • требовал позднего отхода ко сну, чтобы уложиться в утренний и послеобеденный сон
  • .
  • часто просыпался рано утром

Для детей младше 12 месяцев редко бывает время перейти от двухдневного дневного сна к одному.

Вместо этого, если вы видите признаки, попробуйте сделать утренний сон вашего ребенка только коротким, чтобы посмотреть, поможет ли это решить некоторые проблемы со сном вашего ребенка.

Если ваш малыш находится в детском саду, мы понимаем, что график дневного сна может быть вне вашего контроля. Это нормально!

Доверьте своим работникам детского сада дневной сон ребенка и знайте, что вы можете контролировать ночной сон. (См. номер 4 ниже.)

Все еще не знаете, пора ли? Вот признаки того, что пора вздремнуть.

2. Постепенное изменение графика дневного сна

Целью перехода на один дневной сон является утренний сон примерно в середине дня. Как правило, этот утренний сон начинается примерно с 11:30 до 12:00, у большинства детей он приходится на 5-6 часов после утреннего пробуждения.

Просьба о том, чтобы ребенок бодрствовал 5–6 часов, может показаться СЕРЬЕЗНЫМ изменением его цикла сна, если он спал утром в течение 3 часов после пробуждения (как это обычно бывает при двухдневном сне).

Вместо того, чтобы сразу переходить на один дневной сон, мы хотим постепенно сдвигать утренний сон все дальше и дальше.

Мы можем сделать это, добавляя 15-30 минут дополнительного времени бодрствования перед утренним сном каждые несколько дней, чтобы переход на дневной сон происходил в течение нескольких недель.

Вот некоторые методы , которые родители используют, чтобы помочь ребенку уложиться в более позднее время сна в расписании с одним дневным сном.

 

3. Обеспечьте процедуру успокоения, чтобы помочь ребенку заснуть

Подобно тому, как режим сна помогает подготовить ребенка к хорошему сну, предсказуемый режим сна настраивает вашего малыша на восстанавливающий сон.

Режим сна не должен быть сложным! Мы просто хотим выделить 7-10 минут на декомпрессию перед сном, особенно если вы переходите на однократный дневной сон.

Вот один пример: снимите неудобную одежду, смените подгузник, залезьте в Zen Sack™, почитайте книгу, приглушите свет и положите его в кроватку, когда он проснется.

Все это посылает мозгу вашего малыша сигнал о приближении сна, будь то утренний или дневной сон!

Если ваш малыш не может заснуть самостоятельно, в группе «Taking Cara Babies» есть класс, который может помочь.

4. При необходимости отрегулируйте время сна

 

Наша цель состоит в том, чтобы один дневной сон длился 2-3 часа. После того, как дневной сон закончился, мы хотим ложиться спать примерно через 4-5 часов.

Если послеобеденный сон короткий (менее 90 минут), вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает раньше своего обычного времени сна, и более раннее отход ко сну является хорошим решением.

Во время перехода от дневного сна обычно ложатся спать в 18-18:30, и это поможет восстановить утраченный дневной сон, пока этот сон не станет немного длиннее.

Если вам нужны реалистичные примеры того, как это может выглядеть, ознакомьтесь с этими примерами расписаний.

5. Будьте последовательны

Последовательность очень важна, поскольку вы помогаете изменить режим сна вашего ребенка. Этот переход на дневной сон часто может занять 2-4 недели, так что наберитесь терпения и придерживайтесь курса.

Знайте, что поначалу переход на график с одним дневным сном может быть немного сложным. Даже с правильными инструментами это большая перемена!

Подарите своему малышу много благодати… а заодно и себе тоже.Случайные два дня дневного сна не имеют большого значения — вы получили это!

Часто задаваемые вопросы — как перейти на один дневной сон

  • Когда дети переходят на один дневной сон?

    Решение о том, когда переходить на один дневной сон, зависит от вас и вашей семьи, и нет определенного возраста, в котором это должно произойти. Большинство детей начинают переходить на один дневной сон в возрасте от 13 до 18 месяцев, но переход на дневной сон должен в большей степени зависеть от количества сна, которое они получают, и от того, проявляют ли они признаки желания перейти от двухдневного дневного сна к другому. один.Эти признаки могут включать борьбу со сном, ночные пробуждения, отказ от дневного сна и необходимость позднего отхода ко сну, чтобы заснуть.

  • Как перейти на один сон?

    Переход на один дневной сон — это постепенный процесс, который займет у вас несколько недель, и существует множество методов, которые можно использовать для облегчения этого процесса. Вы можете ложиться спать раньше, если ваш малыш засыпает вечером, постепенно переносите утренний сон на дневной и соблюдайте успокаивающий режим сна перед каждым сном, чтобы создать положительные ассоциации со сном.Наш ассортимент одежды для сна Zen идеально подходит для любого ребенка, который переживает переходный период дневного сна. Мягко утяжеленная, чтобы имитировать ваше успокаивающее прикосновение, эта одежда предназначена для того, чтобы помочь ребенку заснуть и спать спокойно, даже когда он засыпает во второй раз!

  • Как понять, что ребенок готов ко сну?

    Существует ряд признаков, на которые вы можете обратить внимание, которые могут означать, что ваш ребенок готов перейти на один сон вместо двух Если ваш ребенок пропускает дневной сон, потому что сопротивляется сну или борется со сном, часто просыпается во время дневного сна, позднее время отхода ко сну для ночного сна, испытывает ночные пробуждения и просыпается рано утром, возможно, настало время для перехода в сон! .

  • Может ли ребенок в 10 месяцев спать один раз?

    Вообще говоря, 10-месячный ребенок слишком мал для перехода на один дневной сон. Это связано с тем, что их цикл сна не готов к такому длинному промежутку бодрствования, и это, скорее всего, приведет к тому, что они будут больше засыпать в течение дня и увеличивать количество ночных пробуждений — противоположность плавного перехода к одному сну! Вместо этого вы можете попробовать сделать их утренний сон коротким, чтобы посмотреть, решит ли это некоторые из ваших существующих проблем со сном ребенка..