Количество сна у детей до года: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

что это такое и как его пережить

Новый этап развития, а не драма

Проявления возрастного регресса сна

  • Возникают трудности с вечерним укладыванием: ребенок протестует, капризничает и засыпает заметно дольше, чем вы привыкли.
  • Качество ночного сна снижается: он становится беспокойным, фрагментарным, пробуждения сопровождаются плачем (если до этого у ребенка уже выработалась привычка спать всю ночь или он ненадолго пробуждался для кормлений).
  • Страдают периодичность, продолжительность и качество дневного сна: раньше малыш легко засыпал на прогулке, а теперь отказывается.
  • Во время бодрствования ребенок раздражителен, плаксив, с трудом расстается с мамой, требует постоянного внимания.
  • Меняется аппетит: он может и уменьшиться, и вырасти. Для грудничков прикладывание к груди перестает быть гарантией засыпания.
Источник: «О сне. Онлайн»

О чем говорит нарушение сна

4 месяца

8–12 месяцев

1,5 года

2 года

Что делать, когда сон ребенка внезапно ухудшился

  1. Сохраняйте спокойствие, уверенность, будьте последовательны, внимательно наблюдайте за состоянием малыша и его реакциями.
  2. Используйте время, когда ребенок спит, для собственного отдыха. Это поможет вам безболезненно пережить сложный период.
  3. Старайтесь, чтобы ребенок проводил активно первую половину дня. Больше гуляйте: свежий воздух и естественное освещение — ваши верные союзники в восстановлении режима сна. Вечер оставьте для размеренных и спокойных занятий.
  4. Избегайте действовать силой. Продолжайте использовать привычные ритуалы, дополняя их по мере надобности новыми элементами. Если речь идет о детях старше 1 года, можно привлечь к созданию ритуала их самих. Так вы удовлетворите стремление ребенка к самостоятельности и создадите последовательность действий, которая будет ему более понятна и приятна.
  5. Чтобы помочь малышу восстановиться в условиях меняющегося режима, важно соблюдать правило раннего укладывания. Засыпание в промежутке с 18:00 до 20:00 позволит получить больше качественного ночного сна и быстрее вернуться к нормальному распорядку дня, когда кризис минует.
  6. По возможности сохраняйте стабильность условий отхода ко сну, чтобы минимизировать возбуждение и дискомфорт. Если до того, как ребенок перестал спать, вы практиковали совместный сон, сейчас не время переселять его в отдельную кроватку. Если же ребенок привык спать отдельно, не рекомендуется брать его в родительскую постель.
  7. То же касается и самостоятельного засыпания. Если вы еще не начали обучать ребенка засыпать самостоятельно, отложите попытки. Оставайтесь с малышом по вечерам, пока он не заснет, ведь ему требуется ваша поддержка.

Как снять сопротивление

Текст: Ольга Снеговская

Нарушения и особенности сна у детей грудного и раннего возраста Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

Нарушения и особенности сна у детей грудного и раннего возраста

^ Б. М. Блохин1, М.Г. Полуэктов2, Е.С. Тарасенко1, Н.Б. Троицкая1

1 Кафедра поликлинической и неотложной педиатрии, скорой медицинской помощи Российского государственного медицинского университета им. Н.И. Пирогова 2 Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова

Одним из актуальных вопросов современной педиатрии является диагностика и лечение нарушений сна у детей грудного и раннего возраста. Беспокойный сон вызывает значительное снижение качества жизни не только ребенка, но и его родителей. По мере роста ребенка устанавливается и совершенствуется физиология сна, что проявляется изменением привычек засыпания и критериев патологии сна. Знание динамики границ возрастной нормы сна является основополагающим при обследовании детей с нарушениями сна. Задача данной статьи — дать представление о нарушениях сна, встречающихся у детей грудного и раннего возраста.

Ключевые слова: нарушения сна, дети грудного возраста, дети раннего возраста, нормативы сна, привычки сна.

У новорожденного ребенка средняя продолжительность сна составляет около 18 ч в сутки. В первом полугодии жизни ребенок спит в среднем 14,2—14,5 ч в сутки, к одному году — около 13,9 ч, а к четырем годам — около 11,8 ч (рис. 1). По другим данным, годовалые дети спят от 11,4 до 16,5 ч в сутки. Постепенное снижение потребности в сне у детей в грудном и раннем возрасте обусловлено особенностями физического развития ребенка и процессами созревания центральной нервной системы (ЦНС).

Обратная зависимость наблюдается в отношении продолжительности ночного сна. По мере созревания циркадианного водителя ритма происходит консолидация сна в темное время суток (рис. 2). Дети первого полугодия жизни спят ночью в среднем 8,7 ч, во втором полугодии — около 9,6 ч, а с 1 года до 4 лет — 9,9—10 ч. а1., 2003). Кривые обозначают границы соответствующих процентилей.

* 13 й 12

11

0-5

9,6

9,9 —*—

10

9,9

_1_

-11 12-23 24-35 36-47

Возраст, мес

Рис. 2. Возрастная динамика длительности ночного сна у детей (здесь и в рис. 3—5 — по данным Национального фонда сна США, 2005).

яЗ

X

0

1 I

0-5 6-11 12-23 24-35 36-47

Возраст, мес

Рис. 3. Возрастная динамика длительности дневного сна у детей.

Редкие ночные пробуждения нормальны для детей грудного и раннего возраста (рис. 4). Подобные эпизоды происходят в основном в фазу быстрого сна или сразу после ее окончания. В это время порог пробуждения достаточно низок, и даже незначительный внутренний или внешний стимул может привести к прерыванию сна. Во втором полугодии жизни максимально выраженными становятся пробуждения в

3 - юо

I!

х 5

О Э

Н ^

и 2»

4 ю

11

80

60

40

20

0

0-5

6-11 12-23 24-35 36-47 Возраст, мес

Рис. 4. Частота ночных пробуждений у детей.

----------------------Лечебное дело 1.2010

Лекции

Частота пробуждений в течение ночи у детей (%)

Сколько раз ребенок просыпается в течение 0-5 6- Возраст, мес 11 12-23 24 -35 36-47

ночи

>3 18 11 5 4 3

2 21 22 12 7 7

1 36 38 24 35 33

0 23 28 58 53 55

Нет данных* 2 1 1 1 2

* Родители не знают.

ранние утренние часы, поскольку в первую половину ночи усиливается доминирование медленного сна. У детей старше 3 лет количество ночных пробуждений заметно снижается, что связано, по-видимому, с увеличением продолжительности циклов сна и длительности медленного сна.

Для здоровых детей до 1 года, в особенности с 4 до 12 мес, характерны частые ночные пробуждения. Несколько раз в неделю пробуждаются ночью большинство детей первого года жизни и примерно каждый третий ребенок в возрасте 1—4 лет (таблица). Для большинства детей первого года жизни частые ночные пробуждения являются вариантом нормы и не становятся проблемой для родителей, если затем не требуется успокаивать и вновь укладывать ребенка. По данным Национального фонда сна США, на первом году жизни каждый третий ребенок просыпается 2—3 раза за ночь и каждый третий — 1 раз (см. таблицу). На втором году жизни количество эпизодов ночных пробуждений заметно снижается, что может быть связано с прекращением кормления грудью в ночное время. В 3—4 года лишь 10% детей будят родителей несколько раз за ночь, треть детей — однократно, и более половины не просыпаются ночью.

Время пробуждения и засыпания у детей первого полугодия жизни достаточно вариабельно вследствие большей продолжи-

тельности дневного сна и количества его эпизодов. Дети второго полугодия поднимаются утром в среднем в 7:15, на втором году жизни — в 7:34, в три года — в 7:27 и ложатся спать вечером в 19:41, 19:35 и 19:53 соответственно. В выходные дни время укладывания обычно более позднее, как и время пробуждения. Следует отметить, что каждый третий ребенок в возрасте от 0 до 6 мес засыпает после 22 ч. Дети в возрасте старше 1 года просыпаются немного позже, чем грудные дети. Время засыпания примерно одинаково на протяжении первых лет жизни, хотя и имеется некоторая тенденция к более позднему укладыванию на ночной сон детей первых месяцев жизни.

Методы оценки сна

Для оценки сна у детей грудного и раннего возраста применяются различные методы субъективного (анкеты) и объективного (регистрация сна) характера.

Наиболее распространенным методом изучения сна у маленьких детей являются дневники сна, в которые родители в течение определенного времени вносят информацию о продолжительности ночного и дневного сна, времени засыпания и пробуждения, количестве ночных пробуждений, привычках и особенностях сна ребенка. Примером таких анкет служат краткий вопросник сна грудных детей (В1БР) и вопросник Национального фонда сна США.

Более высокий уровень достоверности результатов обеспечивают методики, связанные с непосредственной регистрацией сна ребенка. Выделяют несколько таких методов.

Полисомнография представляет собой синхронную запись различных физиологических параметров во время сна. Обычно регистрируют электроэнцефалограмму (ЭЭГ), электроокулограмму, электромио-грамму, электрокардиограмму, респираторную активность, насыщение гемоглобина кислородом и двигательную активность.

Нарушения и особенности сна у детей

ЭЭГ является ведущим компонентом по-лисомнографии, необходимым для диффе-ренцировки различных фаз сна. Полисом-нография и, в частности, непрерывная ЭЭГ в ночное время позволяет судить о степени зрелости функций ЦНС.

Актиграфия представляет собой запись двигательной активности ребенка в течение длительного времени. Периоду сна соответствует низкая двигательная активность. Ак-тиграф имеет форму наручных часов и не мешает ребенку спать. Недостатком метода является трудность определения того, чем занят ребенок в период ночного бодрствования и почему он проснулся. Различия между данными актиграфии и дневником сна, который ведут родители ребенка, составляют около 25 мин относительно определения времени начала сна и его окончания. Актиграфия может быть использована для изучения сна у детей в сочетании с по-лисомнографией.

Видеосомнография (видеомониторинг) — это видеозапись поведения ребенка ночью. На основании данных видеосомнографии можно исследовать характер ночных пробуждений, организацию цикла “сон-бодрствование” и развитие способности к самоуспокоению ночью у детей до 1 года. Благодаря этому методу удалось достоверно установить, что дети первого года жизни просыпаются обычно 2-4 раза за ночь, а также было показано, что продолжительность активного сна с возрастом снижается, а спокойного сна — растет. Применение этого метода позволяет оценивать характер ночных пробуждений и частоту, с которой дети в это время требуют внимания родителей.

Привычки сна у детей

Привычки сна у детей грудного и раннего возраста заслуживают отдельного рассмотрения, так как часто возникает вопрос об их дифференцировании с нарушениями сна.

Особенности сна детей значительно за-

висят от культурно-этнической принадлежности и социально-экономического статуса родителей. Итальянские дети 2—4 лет спят меньше, чем их ровесники в США. Это оказалось связано с тем, что в Италии дети принимали активное участие в вечерней жизни семьи и порой засыпали еще до того, как их положат в кроватку, в то время как в США строго соблюдался режим дня ребенка. Для школьников в Китае также характерно более раннее пробуждение и позднее засыпание и, как следствие, укорочение времени суточного сна. Это может объясняться педагогическими особенностями, когда сном жертвуют в угоду учебе.

Для среднего класса западного общества характерно существование четкого ритуала укладывания ребенка раннего возраста в кроватку. Как правило, у каждого ребенка есть отдельная спальня. Приготовления ко сну включают ряд последовательных действий: после ужина принимается ванна (душ), затем родители читают сказку, что стимулирует засыпание, далее следует “поцелуй на ночь” уже в постели, и ребенок остается один в своей комнате.

Часто дети хотят засыпать со светом или брать с собой в кровать любимую игрушку, постоянно зовут родителей с просьбой дать “еще попить” или рассказать “еще одну сказку” (типичные просьбы). Неопределенные привычки сна и режим дня встречаются в ряде стран юга Европы (Италия, Испания, Греция). В России данные по привычкам сна у маленьких детей отсутствуют.

Одной из частых и вызывающих наибольшие споры особенностей сна у детей раннего возраста является желание спать в одной постели с родителями. В Швейцарии дети первого года жизни спят ночью вместе с родителями в 10% случаев. С возрастом частота совместного сна с родителями растет и достигает своего максимума к четырем годам (один раз в неделю — у 38%). Спят в одной постели с родителями хотя бы раз в неделю 44% детей в возрасте 2—7 лет.

Особое внимание фактор совместного сна

Лекции

привлекает в связи с синдромом внезапной смерти младенцев. Показано, что дети, спящие с родителями, получают больше материнского внимания ночью и их чаще кормят грудью. Частые ночные пробуждения становятся основной причиной совместного сна ребенка с родителями (у 46%).

Существуют и другие особенности сна, характерные для детей грудного и раннего возраста. Не хотят укладываться в установленное время 17—21% детей в возрасте до

2 лет, 28% — в 2—3 года и 37% — старше 3 лет. Имеют проблемы с засыпанием в вечернее время 14—17% детей в возрасте до 2 лет и около 25% — в 2—4 года. Как видно, с возрастом проблемы с засыпанием учащаются, что может быть связано с желанием ребенка принимать активное участие в вечерней жизни семьи. Имеют привычку просыпаться, чтобы пойти ночью в ванну или туалет, 5% детей второго года жизни, 8% в возрасте 2—3 лет и 19% детей старше трех лет. По мнению родителей, просыпаются слишком рано утром 20—30% детей первого года жизни, 15% — от 1 до 3 лет и 11% — к 4 годам.

Нарушения сна у детей

Необходимо дифференцировать особенности и нарушения сна у детей раннего возраста. Наиболее распространенным нарушением сна в детской популяции (15—35%) является инсомния — “повторяющиеся нарушения инициации, продолжительности, консолидации или качества сна, возникающие, несмотря на наличие достаточного количества времени и условий для сна, и проявляющиеся нарушениями дневной деятельности различного вида” (Международная классификация расстройств сна, 2005 г.).

У детей грудного и раннего возраста наиболее часто встречается поведенческая ин-сомния, которая развивается в связи с определенным типом поведения детей перед сном или во время сна. Родители детей с

этой формой инсомнии часто отмечают снижение общей продолжительности сна в сутки (дневного и ночного сна), позднее время засыпания вечером, длительное засыпание, частые ночные пробуждения и длительные периоды ночного бодрствования. Поведенческая инсомния разделяется на два типа: с нарушением ассоциаций и установок сна.

Поведенческая инсомния с нарушением ассоциаций сна характеризуется наличием у ребенка неправильных привычек засыпания, когда требуются специальные внешние стимулы, без которых ребенок не может заснуть. К таким негативным привычкам (ассоциациям) относятся: укачивание в кроватке, поглаживание по спине, засыпание на руках или на груди у матери, засыпание с бутылочкой или с пустышкой. В результате ребенок, у которого сформировались такие ассоциации засыпания, уже неспособен уснуть самостоятельно, без помощи взрослых, и, чтобы заснуть, ему требуются привычные внешние стимулы. Если инсомния ассоциирована с ночным кормлением, то ребенок начинает требовать, чтобы его покормили несколько раз за ночь (тогда как детей, не отстающих в развитии, после возраста 6 мес ночью кормить не рекомендуется). При длительном грудном вскармливании эпизоды ночных пробуждений у детей встречаются чаще.

Инсомния установок сна возникает при неправильном установлении режима у ребенка, когда время и место вечернего укладывания варьируют изо дня в день. Такие дети отказываются ложиться в кроватку, плачут, сопротивляются укладыванию, придумывают различные причины, чтобы отложить засыпание. Другой разновидностью проблем этого круга является желание засыпать только в постели с родителями или приходить ночью к ним в постель. Такой тип поведенческой инсомнии часто встречается в семьях, где родители неспособны установить четкие границы дозволенного, когда имеются проблемы внутрисемейных

Нарушения и особенности сна у детей

отношений, частые стрессы, материнская депрессия, алкогольные эксцессы.

Часто у детей грудного и раннего возраста встречается вторичная инсомния — нарушения сна, возникающие на фоне патологии ЦНС (гипоксически-ишемическая энцефалопатия, минимальная мозговая дисфункция) или соматических заболеваний (острых респираторных или аллергических заболеваний, младенческих колик, синдрома прорезывания зубов, гастроэзофагеального рефлюкса, отита). Электроэнцефалография у новорожденных с гипоксически-ишемической энцефалопатией выявляет нарушения в структурах ЦНС, ответственных за формирование цикла “сон—бодрствование”. Эти нарушения зависят от тяжести перенесенной гипоксии, а скорость восстановления нормального цикла сна напрямую связана с положительным прогнозом дальнейшего психомоторного развития и адаптации ЦНС ребенка.

К нарушению сна у детей грудного возраста может приводить аллергия к белку коровьего молока, входящему в состав сухих питательных смесей. Дифференцировать такую аллергию и младенческие колики только клинически довольно сложно, так как симптомы могут появляться в одном и том же возрасте. При этом снижается продолжительность сна в сутки, ребенок становится капризным и недовольным, периодически плачет и засыпает лишь на короткий период. Частые ночные пробуждения (5 раз за ночь и более) и снижение общей длительности сна до 4—5 ч в сутки также являются типичными жалобами. Физи-кальные методы обследования зачастую являются непоказательными. Возможна ассоциация с анемией. Полисомнография позволяет выявить частые переходы к поверхностным фазам сна, снижение общей длительности сна, прерывания сна. Диагностика базируется на аллергологических тестах: обычно повышен общий уровень иммуноглобулина Е и специфического иммуноглобулина Е к белку коровьего моло-

ка. Применение смесей с гидролизированным белком приводит к быстрому исчезновению симптомов инсомнии.

У детей раннего возраста при резких изменениях окружающей обстановки может развиваться адаптационная инсомния (острая инсомния). При этом могут нарушаться как засыпание, так и поддержание сна. Часто такая форма инсомнии развивается при изменении места жительства, разлуке с матерью.

У детей старше двух лет возможны пара-сомнии — эпизоды необычного поведения, связанного со сном, которое вызывает беспокойство родителей. К парасомниям относятся: конфузионные пробуждения

(синдром “сонного опьянения”) — дезориентация или неадекватное поведение во время сна или после пробуждения, обычно из медленной фазы сна в первую половину ночи; ночные страхи — пробуждения из фазы медленного сна, сопровождающиеся плачем или пронзительным вскриком, а также вегетативными и поведенческими проявлениями сильного страха; снохожде-ние — эпизоды комплексного поведения при пробуждении из медленного сна, проявляющиеся блужданием и нарушением сферы сознания; кошмары — повторяющиеся сновидения неприятного характера, обычно возникающие в быстром сне и приводящие к пробуждению.

Заключение

Изучение сна у детей грудного и раннего возраста представляет собой достаточно сложную задачу. Это связано как с большой изменчивостью индивидуальных нормативов сна в эти возрастные периоды и наличием условно-патологических привычек сна, так и со сложностями объективизации картины сна у ребенка в ночное время. Чтобы с уверенностью диагностировать ту или иную форму нарушений сна у детей, следует опираться на результаты валидизи-рованных методов исследования сна и нор------------------Лечебное дело 1.2010

Лекции

мативные данные (с соответствующими возрастными и культурно-этническими поправками).

Рекомендуемая литература

Кельмансон И. А. Сон и дыхание детей раннего возраста. СПб.: ЭЛБИ-СПб., 2006. С. 10—44. Левин Я.И. Сомнология: сон, его структура и функции; инсомния // Рос. мед. журн. 2007. Т. 15. № 15. С. 11—30.

Полуэктов М.Г., Радченко О.А., Троицкая Н.Б., Блохин Б. М. Коррекция диагнозов нарушений сна у детей относительно новой Международной классификации 2005 года // Кремлевская медицина. 2006. № 1. С. 78—80.

Iglowstein I., Jenni O.G., Molinari L., Largo R.H. Sleep duration from infancy to adolescence: reference values and generational trends // Pediatrics. 2003. V. 111. P. 302-307.

Jenni O.G., Molinari L., Caflisch J.A. Sleep duration from ages 1 to 10 years: variability and stability in comparison with growth // Pediatrics. 2007. V. 120. № 4. P. 769-776.

Klackenberg G. Sleep behaviour studied longitudinally // Acta Paediatr. Scand. 1982. V. 71. P. 501-506.

National Sleep Foundation Final Report.

Washington: WBSA, 2005. P. 2-52.

Sadeh A. A brief screening questionnaire for infant sleep problems: validation and findings for an Internet sample // Pediatrics. 2004. V. 113. № 6. P. 570-577.

Dyssomnias and Sleep Features in Newborn and Early Childhood B.M. Blokhin, M.G. Poluektov, E.S. Tarassenko, and N.B. Troitskaya

Diagnosis and treatment of sleep disorders in newborn and early childhood are very important. Anxious sleep decreases life quality both in children and their parents significantly. During children growth with sleep physiology establishment and improvement, sleep habits and dyssomnia criteria change. It is very important to know about age-related change of normal limits of sleep parameters in childhood. Aim of the article is to review dyssomnias in newborn and early childhood.

Key words: dyssomnias, newborns, early childhood, sleep patterns, sleep habits.

Книги Издательского холдинга “Атмосфера”

Ультразвуковая диагностика в неонатологии Монография / Под ред. Дворяковского И.В., Яцык Г.В.

В монографии представлены возможности метода ультразвуковой диагностики для оценки состояния головного мозга, органов эндокринной, пищеварительной, мочевыделительной, опорно-двигательной систем и сердца в неонатологии. Описана нормальная ультразвуковая анатомия различных органов и систем, варианты развития и основные признаки патологических состояний, характерных для новорожденных и детей первого года жизни. Отдельная глава посвящена применению эхографии при острой хирургической патологии у новорожденных. Благодаря высокому уровню ультразвуковых технологий в настоящее время ультразвуковая диагностика стала основным методом визуализации в неонатологии, позволяющим своевременно выявлять различные патологические состояния и оказывать необходимую помощь ребенку. 168 с., ил.

Для специалистов ультразвуковой диагностики, врачей-педиатров, неонатологов.

Информацию по вопросам приобретения книг можно получить на сайте www.atmosphere-ph.ru или по телефону (499) 973-14-16.

УЛЬТРАЗВУКОВАЯ ДИАГНОСТИКА В НЕОНАТОЛОГИИ

Видео ЭЭГ мониторинг - ДГКБ имени З.А. Башляевой

Лаборатория видео-ЭЭГ мониторинга — это комфортное отделение, позволяющее обеспечить нашим пациентам обстановку полного покоя и тишины при проведении исследования.
Палаты оснащены всем необходимым для длительного пребывания родителей вместе с детьми.

 

 

Электроэнцефалография (ЭЭГ) — это высокоинформативный диагностический метод исследования работы головного мозга, который позволяет оценить наличие или отсутствие патологической активности, характерной для эпилепсии,
дает возможность судить об изменениях в работе тех или иных участков головного мозга,
помогает решить вопрос о назначении терапии.В основе метода лежит оценка электрических разрядов, генерируемых корой головного мозга.

Видео-ЭЭГ мониторинг — это длительная синхронная регистрация записи электроэнцефалограммы (ЭЭГ) и видео пациента.

 

Метод видео-ЭЭГ-мониторинга не имеет возрастных ограничений и противопоказаний, безболезненный и безопасный.

Исследования проводят с использованием видео-электроэнцефалографов экспертного класса с электрокардиографическим отведением, что позволяет получать важную информацию для клинической интерпретации полученных результатов

В нашей лаборатории проводятся все виды электроэнцефалографии (ЭЭГ):

30 минутная ЭЭГ — БЕЗ ВИДЕОМОНИТОРИНГА
Дневной видео-ЭЭГ мониторинг — от 1 до 9 часов.
Ночной видео-ЭЭГ мониторинг
— в течение ночного сна (в среднем с 21.00 до 6 часов утра).

 

 

Практически во всех случаях ЭЭГ проводят с функциональными нагрузками (пробами):
открывание-закрывание глаз по команде,
гипервентиляция (глубокое дыхание),
ритмическая фотостимуляция.

По усмотрению ээг-ассистента возможны и другие пробы.

 

 

 

 

Вид исследования и его продолжительность определяет лечащий врач с учетом следующих критериев:
дети от 0-12 месяцев — дневной видео-ЭЭГ мониторинг.
Дети от года до 18 лет — любой удобный для пациента видео-ЭЭГ мониторинг (кроме 30 минутного ЭЭГ).

Выбор проводится исходя из соображений наличия сна в ходе ээг. Если ребенок днем спит, можно провести дневной видеомониторинг ЭЭГ. Если ребенок днем не засыпает, гиперактивен или неусидчив — тогда лучше ночной.
взрослым целесообразнее выполнить длительный, 9ти-часовой, ночной, либо дневной мониторинг.

Мы сохраняем связь со стационаром нашей больницы для обеспечения немедленного реагирования в случае возникновения любых непредвиденных ситуаций.

ПОДГОТОВКА К ИССЛЕДОВАНИЮ.
Очень важно, чтобы голова ребенка была чистой. Кожный жир – сильный диэлектрик. Кроме этого он увеличивает количество помех при исследовании. Не используйте никаких средств для укладки и ухода за волосами (кондиционеры, маски, муссы, спреи, воски)
Наша цель – сделать максимально информативное качественное исследование. И лучше всего помочь нам в этом могут родители ребенка.
Заранее расскажите ребенку о предстоящем событии. Малыш не должен пугаться в ходе выполнения различных процедур: надевания электродной шапочки, нанесения электропроводного геля.
Требования к записи ЭЭГ спокойного бодрствования предполагают, что ребенок будет продолжительное время находиться в неподвижности в тишине и темноте с закрытыми глазами. Обычно такая возможность появляется перед засыпанием. Но у беспокойных детей могут возникнуть трудности. Поэтому заранее продумайте занятия для ребенка, чтобы переключить его внимание с проводимого исследования. Это может быть чтение сказки, спокойная игра или просмотр мультфильма.
Во время сна ребенка нельзя накрывать одеялом. Поэтому для длительного исследования возьмите уютную пижаму с длинным рукавом.

 

ПРОВЕДЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.

Для проведения ЭЭГ на голову пациента одевают электродный шлем (специальная «шапочка с проводами» по размеру головы ребенка), наносят на каждый контакт электропроводный гель. Далее с помощью компьютера проводят запись, и доктор оценивает проведенное исследование.

Результаты проведения рутинной ЭЭГ готовы на следующий после исследования день.
Длительные исследования бывают готовы через несколько дней, когда врач проведет расшифровку биоритмов мозга, синхронной видеозаписи и оформит заключение по форме, которая соответствует стандартам этого исследования.

Исследования проводят врачи и ассистенты отделения функциональной диагностики ДГКБ им. З. А. Башляевой с большим опытом работы с детьми любого возраста и сложности диагнозов:

Врач функциональной диагностики, невролог — Филиппов Андрей Александрович,
Ассистенты лаборатории видео-ЭЭГ мониторинга:
— Волкова Ксения Сергеевна,
— Бурынина Светлана Владимировна,
— Жигарева Галина Ивановна,
— Красаев Виктор Алексеевич

Запись на видео-ЭЭГ мониторинг проводится по телефону +7 (499) 110-14-79.
Вопросы можно отправить на адрес нашей электронной почты
[email protected]


ОТВЕТЫ НА ЧАСТОЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Для чего проводят ЭЭГ?

Первое и, пожалуй, главное — подтвердить или исключить эпилепсию
оценить вероятность возникновения эпилептических приступов
решить вопрос о назначении, отмене либо коррекции противоэпилептической терапии
решить вопрос о возможном назначении ноотропных препаратов
косвенно судить о наличии когнитивных (интеллектуальных) способностях
стоит ли назначать другие обследования, к примеру, КТ\МРТ и многое другое…

Почему нужны длительные исследования?

Лучше, чтобы исследование длилось не меньше часа. В этом случае врач с большей вероятностью увидит все важные моменты: бодрствование, сон, приступы.
30 минутная ЭЭГ редко дает полную картину, и приходится повторно проводить более длительное исследование с включением сна (не менее 30-40 минут).

Почему нужен сон?
В момент сна значительно меньше помех, так как электроды очень чувствительны и реагируют практически на все движения исследуемого.
Также во сне есть изменения характерные только для «царства морфея», иногда регистрируемые в период засыпания в состоянии бодрствования.
Во сне при большинстве форм эпилепсии регистрируется патология, которой в бодрствовании может не быть.

Почему нельзя записать только сон?

На ээг надо получить и сон, и бодрствование, и эпилептические приступы, либо события. Бодрствование должно быть хорошее, не сонное, так как это можно перепутать с периодом дремы — 1-ой стадией сна, и как следствие, описать далеко не норму! Во сне же могут быть изменения очень похожие на патологию, которые не будут регистрироваться в бодрствовании и будут регистрироваться в бодрствовании при патологии.

То есть, патология есть — изменения и во сне, и в бодрствовании. Норма — изменения во сне и отсутствие в бодрствовании.

Оптимальная продолжительность сна в ходе ээг должно быть не менее 40 минут.

Сколько сна необходимо ребёнку? |

Малыш просыпается недовольный, со слезами, сразу трёт глазки до первого дневного сна? Или много капризничает днём, а к вечеру с ним становится совсем сложно?

Конечно, на поведение ребёнка влияет очень много факторов, но в первую очередь надо посмотреть, высыпается ли он.

Как это понять?

1. 1. В табличке указаны средние ориентировочные возрастные нормы сна. Нужно 2–3 дня посчитать время сна в сутки у своего малыша и сравнить со средними показателями.

2. Если у вас получилась цифра чуть меньше, в пределах часа, это индивидуальная норма вашего ребёнка.

Если малыш спит значительно меньше среднего, значит, он, скорее всего, недополучает необходимое количество сна. Есть, конечно, малоспящие дети, у которых своя норма сна значительно меньше среднего, но их очень-очень мало.

3. Самый главный показатель того, что малыш высыпается, – это его настроение в течение дня. Если он бодр, весел и излучает позитив, значит, даже меньшего количества сна ему достаточно. Если он постоянно плачет, капризничает и «не слезает с рук», при этом спит значительно меньше средней возрастной нормы, значит, он не высыпается.

4. Важно не только количество, но и качество сна. Если ночной сон 12 часов, но ребёнок просыпается 10 раз, его сон становится фрагментарным и не восстанавливает силы. После пробуждения малыш будет выглядеть невыспавшимся.

Чтобы самостоятельно оценить, достаточно ли вашему малышу суточного сна и правильно ли сон распределяется на дневной и ночной, сравните ваши данные с таблицей средних возрастных показателей по детскому сну.

Я составила эту таблицу на основе данных из нескольких книг специалистов по детскому сну и на основании своего опыта работы с семьями. Эти показатели актуальны для большинства детей.

Если ваш малыш спит немного больше или меньше средних значений, это нормально. Главное, чтобы показатели не отличались слишком сильно (более чем на час в меньшую сторону). Данные таблицы – это всего лишь ориентир, главное – это спокойное и позитивное настроение малыша в течение дня, а также хороший сон ночью.

Что же делать, если вы обнаружили, что малыш спит меньше нормы и этого ему явно недостаточно?

Во-первых, поздравляю, вы уже сделали первый шаг к налаживанию сна малыша!:) Вы оценили ситуацию и выявили проблему, осталось начать её решать. Посмотрите, какого сна – дневного или ночного не хватает, и начните работу с него. Увеличьте продолжительность или количество дневных снов. Ночной сон можно продлить за счёт более раннего укладывания.

Таблица 1. Время дневного и ночного сна ребёнка

Кисть, книга, кровать: как структурировать ночной распорядок вашего ребенка

«Щетка, книжка, кровать», программа Американской академии педиатрии (AAP), содержит простое и ясное послание для родителей:

  1. Каждую ночь помогайте своим детям чистить зубы.
  2. Прочтите любимую книгу (или две)!
  3. Каждую ночь ложитесь спать в обычное время.

Наличие предсказуемого ночного распорядка поможет им понять и научиться ожидать того, что будет дальше.Кроме того, распорядок дня может снизить стресс, который некоторые семьи испытывают в ночное время.

Приведенные ниже ресурсы помогут вам приступить к работе с рутиной вашего ребенка «Щетка, книга, кровать»!


Всем маленьким детям требуется помощь взрослых с чисткой зубов, чтобы они хорошо выполняли свою работу. По возможности научите детей выплевывать лишнюю зубную пасту, но не смывайте ее предварительно водой. Оставшееся немного зубной пасты полезно для их зубов! Как только зубы соприкоснутся, их можно чистить нитью.Посетите ваш стоматолог регулярно, начиная с первого дня рождения вашего ребенка или раньше, если есть сомнения. Ваш педиатр также может ответить на вопросы о здоровье полости рта. Помните, последнее, что нужно прикасаться к зубам перед сном, - это зубная щетка!

  • Как только ребенок родится , вы можете приступить к правильной гигиене полости рта. Если возможно, используйте мягкую мочалку, чтобы вытереть десны ребенка после кормления. Помните, что нельзя укладывать детей спать с бутылочкой, наполненной молоком.И, когда пришло время вводить твердую пищу, выбирайте здоровую пищу, чтобы снизить риск кариес.
  • Для детей младше 3 лет: Как только вы видите зуб во рту вашего ребенка, вы можете приступать к ЩЕТКЕ! Используйте мазок (рисовые зерна) зубной пасты с фтором 2 раза в день.
  • Для детей 3–6 лет: Используйте зубную пасту с фтором размером с горошину. Позволить им попрактиковаться с кистью - это нормально, но и вам тоже.

Дополнительная информация о здоровье полости рта у детей:

После чистки зубов и перед сном найдите удобное место, чтобы сесть и почитать вместе с ребенком. Если вы будете уделять какое-то время, даже всего 15 минут в день, совместному чтению вслух, это поможет улучшить языковое развитие и социально-эмоциональные навыки вашего ребенка. Придумывайте свои собственные истории, используйте глупые голоса, пойте песни и просто наслаждайтесь этим особенным временем общения со своим ребенком. Посетите местную библиотеку или книжный магазин и дайте ребенку возможность изучать разные виды книг.

Помните, никогда не рано делиться книгами с ребенком. По мере взросления вашего ребенка будут развиваться и книги, которые ему нравятся. Ознакомьтесь с этими советами по обмену книгами с ребенком на каждом этапе его развития!

Дополнительная информация по раннему обучению грамоте:

Сон очень важен для здоровья и благополучия вашего ребенка. На самом деле, хороший сон начинается с рождения. Тем не менее, заставить маленьких детей заснуть (и чтобы они не уснули) часто является одной из самых сложных задач родительского воспитания.Независимо от возраста вашего ребенка, главное - иметь предсказуемый ряд шагов, которые помогут ему расслабиться после дня.

Установите регулярное время сна (и, если возможно, время сна) и придерживайтесь его. Не ждите, пока ваш ребенок начнет тереть глаза или зевать - наверное, уже поздно. Уложить ребенка спать даже на 15-20 минут раньше может иметь большое значение и обеспечить всем хороший ночной отдых.

Дополнительная информация о здоровом сне для младенцев и детей:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Советы по сну для психического здоровья вашей семьи

Сон стал жертвой современной жизни. Что вы можете с этим поделать, если вы или ваши дети чрезмерно сонны или просто не чувствуете себя хорошо отдохнувшими по утрам? К счастью, есть много вещей, которые мы можем сделать для улучшения сна как отдельных людей, так и членов семьи и сообщества.

Вот контрольный список, который поможет вам и вашей семье хорошо выспаться.

Спящая среда

  • Почувствуйте себя комфортно. Убедитесь, что ваша кровать и постельные принадлежности удобны.
  • Уберите отвлекающие факторы. Уберите телевизор и мобильные устройства из спальни. Не смотрите и не слушайте огорчающие, жестокие или пугающие материалы в течение 2 часов до сна. Сюда входят новости, ток-шоу, наполненные конфликтами, и драмы, вызывающие тревогу. (В идеале вообще не показывайте детям младшего возраста такие материалы.Детям старшего возраста и подросткам полезно, если взрослые будут смотреть видео вместе или поговорить рядом с ними о любых возникающих проблемах).
  • Используйте кровать только для сна, а не для просмотра телевизора, чтения, работы, использования смартфона или планшета или для игры в электронные игры. (Взрослые с согласными партнерами могут быть близки к списку «хорошо»).
  • Успокаивающие звуки. Слушайте расслабляющую музыку, звуки природы или звуки тишины. Снизьте уровень шума. Если вы не можете контролировать окружающую среду, подумайте о берушах.
  • Охрана и безопасность.Перед тем, как отправиться спать, убедитесь, что ваши двери заперты, плита выключена, утюг отключен от сети и водопроводные краны закрыты.
  • Чем темнее, тем лучше. Выключи свет. Темнота способствует сну и здоровому уровню мелатонина, важного гормона, регулирующего сон и бодрствование. Кроме того, свет от экранов, таких как мобильные устройства и планшеты, содержит «синий свет», который может подавлять мелатонин, который способствует сну. Избегайте использования экранов мультимедиа по крайней мере за 1 час до сна.
    • Хорошее решение - создать семейную ночную зону зарядки для электронных устройств, таких как планшеты и смартфоны, которая находится вдали от спальни (например.г., на кухонном столе).
    • Поговорите со своим врачом, если «отрыв» от электронных устройств остается проблемой для вас или ваших детей. Цифровые медиа могут вызывать привыкание у некоторых людей, но старайтесь убрать устройства из спальни, это поможет улучшить качество сна.
  • Сохраняйте прохладу. Более низкая температура в комнате способствует сну и уменьшает потоотделение, дискомфорт и зуд. Но если температура упадет слишком сильно, подойдет лежащее поблизости неаллергенное одеяло.
  • Понюхайте розы, а еще лучше - лаванду или ромашку. Успокаивающие ароматы, такие как лаванда, доказали свою эффективность при засыпании даже в шумных отделениях интенсивной терапии.
  • Разогрейте. Человек, пассивно согретый в горячей ванне или сауне (а не в результате интенсивных упражнений), засыпает быстрее, чем замерзший. Доказано, что даже просто горячая ванна для ног способствует хорошему ночному сну; поэтому, даже если по какой-то причине вы не можете принять ванну полностью, подумайте о теплой ванне для ног перед сном, чтобы погрузиться в страну грез.Держите тело в тепле, а комнату в прохладе.

Режимы сна

  • Рассмотрите возможность употребления легкой закуски, содержащей белок (например, семена, орехи, нежирное молоко, сваренные вкрутую яйца) и сложные углеводы (например, цельнозерновой крекер или тосты, ломтики фруктов или овощи) за 2 часа до сна.
  • Примите теплую ванну или душ за час до сна.
  • Сделайте это рутиной. Ложитесь спать в одно и то же время ежедневно. Если вы не ложитесь спать допоздна или вы спите подольше, это может изменить ваш график сна, заставив вас "нарушить смену часовых поясов" даже дома.
  • Прочтите что-нибудь успокаивающее, обнадеживающее или вдохновляющее. Сохраните боевики / приключенческие рассказы, заголовки новостей и тайны убийств для дневного чтения.
  • Управляйте стрессом конструктивно. Практикуйте посредничество, внимательность, прогрессивную мышечную релаксацию, управляемые образы, молитву, подсчет ваших благословений, проявление доброй воли к другим или другие расслабляющие техники управления стрессом.
  • Вести дневник. Запишите или запишите любые переживания, гнев, раздражение или другие негативные ощущения.Выкинь их из головы, отложи в сторону и дай подождать до завтра. Напишите или запишите список вещей, которые вы цените или за которые вы благодарны. Делайте заметки о небольших проявлениях доброты, которые вы наблюдали в других или предлагали другим. Тебе сегодня кто-то улыбался? Предложить рукопожатие? Спросите, как у вас дела? Открыть дверь? Отпусти первым? Просто отмечая небольшие добрые поступки, мы можем почувствовать себя лучше и лучше общаться с другими людьми. Это помогает нам чувствовать себя более уверенно и уверенно.
  • Старайтесь не использовать телевизор или планшет, чтобы успокоить ребенка.Важно, чтобы они научились успокаиваться самостоятельно и с вашей помощью, выполняя успокаивающий распорядок дня перед сном. Совместное чтение соответствующей возрасту книги полезно для детей младшего возраста.

Днем

  • Ограничьте дневной сон до 45 минут, максимум.
  • По утрам выставляйтесь на яркий свет; это поможет настроить биологические часы, чтобы вечером вы устали. Избегайте яркого света перед сном.
  • Физические упражнения в течение дня. Йога или другие медленные медитативные упражнения могут быть полезны днем ​​или вечером.
  • Посоветуйтесь со своим врачом. Убедитесь, что вы можете легко дышать ночью; заложенность и затруднения дыхания ухудшают спокойный сон. Если вы храпите, попросите врача проверить наличие обструктивного апноэ во сне. Если у вас болезненное или зудящее состояние, обсудите оптимальное лечение со своим врачом. Пересмотрите свои лекарства (если есть), чтобы убедиться, что они не виноваты.

Что еще вы можете сделать?

  • Рассмотрите чашку успокаивающего травяного чая, такого как ромашка, мелисса, хмель или цветок пассифлоры.
  • Поговорите со своим врачом о добавках мелатонина, триптофана или 5-HTP (5-гидрокситриптофана).
  • Получите массаж или, по крайней мере, массаж рук, ног, плеч или спины от человека, которому вы доверяете.
  • Попробуйте иглоукалывание, особенно если вам трудно заснуть из-за боли. Сонливость, чувство спокойствия и расслабления - побочные эффекты иглоукалывания.

Чего следует избегать

  • Избегайте употребления алкоголя за 4 часа до сна. Употребление алкоголя непосредственно перед сном может привести к пробуждению через 2-4 часа.
  • Избегайте кофеина за 4–6 часов до сна.
  • Избегайте тяжелой или острой пищи за 4 часа до сна.
  • Избегайте физических упражнений в течение 2 часов перед сном.
  • Избегайте стимулирующих телепередач, использования мобильных устройств и электронных игр, а также ссор в течение часа перед сном.

Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте с постели, выйдите из спальни и попробуйте одну из следующих стратегий: перекус, теплая ванна, успокаивающая музыка, вдохновляющая книга, составление списка или запись в дневнике.

Дополнительная информация:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Это то количество сна, которое необходимо вашему малышу (включая таблицу)

Автор: Ники Баркер, основатель компании Little Ones & Pediatric Sleep Specialist

Как и младенцы, малышам по-прежнему необходимо приличное количество сна в течение 24 часов.Без этого у них больше шансов иметь поведенческие проблемы, они будут плохо есть, и им на самом деле будет труднее легко заснуть и хорошо выспаться.

В первые годы жизни вашего малыша происходит интенсивное физиологическое, умственное и эмоциональное развитие. Фактически, к 2 годам они достигнут половины своего взрослого размера! Это БОЛЬШОЙ рост! Соедините это с обучением ходить, говорить, взаимодействовать с другими детьми, думать самостоятельно, вести переговоры, приучать к туалету, приспосабливаться к новому ребенку (список продолжается), и у вас есть много возможностей для развития вашего малыша. пластина.Сон играет во всем этом решающую роль. Когда они спят, все это начинает обретать смысл; мозг находится в режиме восстановления, собирая и сохраняя все новое, что они узнали за день.

Помимо того, что сон необходим для роста мозга, он также определяет большую часть поведения малышей. Фактически, многие общие поведенческие проблемы могут быть связаны с проблемами со сном. К очевидным относятся капризность, отсутствие сотрудничества, нетерпимость и даже отсутствие аппетита или нежелание есть.Если вы сталкиваетесь с таким поведением на регулярной основе, было бы неплохо взглянуть на день вашего дошкольника в 24-часовом отрезке и выяснить, действительно ли он высыпается.

Но сколько сна нужно?

Как и младенцы, количество сна, которое требуется малышу, варьируется в зависимости от его возраста, и, конечно, каждый ребенок индивидуален - кому-то может понадобиться меньше, кому-то больше. Следующее время следует использовать в качестве ориентира. Мы настоятельно рекомендуем использовать нашу программу сна для малышей, чтобы убедиться, что ваш малыш высыпается в нужное время в нужное время.

Возраст Дневной сон Ночное время сна ВСЕГО часов сна
12-15 месяцев 2 часа

(это может быть 1 или 2 сна. В этом возрасте ваш малыш начнет отказываться от утреннего сна)

12 часов 14 часов в сутки.
16-24 месяца До 2 часов

(1 дневной сон)

12 часов Не более 14 часов в сутки.
2 - 2 ½ года 1 - 1,5 часа

(от того, насколько хорошо они усаживаются перед сном, зависит количество сна, необходимое им во время дневного сна).

12 13 - 13,5 часов в сутки.
2 ½ - 3 года Большинство малышей полностью перестают спать в этом возрасте. 12 часов 12 часов в сутки

Хорошим показателем того, готов ли ваш малыш к сокращению дневного сна или отказу от него, является то, насколько хорошо он успокаивается во время этого сна, а также ночью. Если ваш малыш по-прежнему спит 2 часа днем, но затем ему требуется вечность, чтобы засыпать ночью, пора начать сокращать время сна. Если вы уже сократили их сон до часа, а они начинают отказываться от этого спать, вероятно, пора вообще отказаться от этого сна. В этом случае вам может потребоваться немного отдохнуть после обеда (чтение книг или рисование), так как им определенно понадобится время, чтобы перегруппироваться!

Распространенные проблемы со сном у малышей:

Мой малыш не ложится спать перед сном

Если ваш малыш все еще дремлет днем, а затем отказывается устраиваться на свое обычное время сна ночью, вероятно, он слишком много спит днем ​​или уже слишком поздно днем.Начните сокращать время дневного сна малыша, продолжайте его несколько дней, а затем посмотрите, улучшилось ли время сна.

Если ваш малыш не дремлет днем, его выходки перед сном, вероятно, вызваны переутомлением перед сном. Если они моложе 2,5 лет, мы бы порекомендовали возобновить короткий сон на несколько дней и посмотреть, улучшится ли их ночная успокоенность. Если им больше 2,5 лет, попробуйте отложить время отхода ко сну на несколько дней, чтобы посмотреть, имеет ли это значение.

Мой малыш встает с постели

Если ваш малыш находится в кровати для «большого ребенка», а не в детской кроватке, скорее всего, они уже сообразили, что смогут из нее выбраться! Если у вас возникают проблемы с тем, что ваш малыш встает с постели (либо в начале ночи, либо в ночное время), во-первых, исключите, что это пробуждение на самом деле не вызвано недостаточной усталостью для глубокого восстанавливающего сна.Это может произойти, если ваш малыш слишком много спит днем ​​или дремлет слишком поздно. Если вы уверены, что их ночные визиты не вызваны их рутиной дневного сна, вам следует рассматривать вставание с постели ночью как поведенческую проблему. У нас есть несколько способов справиться с этим в разделе «Тактика для малышей» нашей программы сна для малышей.

Любое ночное бодрствование должно быть для вашего малыша как можно более скучным. Сведите диалог к ​​минимуму и придерживайтесь очень сдержанного подхода.В конце концов они узнают, что не получают никакой реакции или возбуждения, вставая с постели.

Мой малыш не успокаивается перед сном, несмотря на усталость

Если вы можете исключить продолжительность или время дневного сна как причину, по которой ваш малыш не успокаивается перед сном, вам нужно начать смотреть на его среду. Если их комната слишком возбуждающая (слишком светлая или слишком много игрушек), конечно, они не захотят спать! Если они слышат, как другие члены семьи все еще не спят и / или играют, они тоже не уснут.Регулярный распорядок отхода ко сну так же важен для малышей, как и для младенцев. Кроме того, поддержание темноты в комнате и использование мягкого белого шума могут помочь вам успокоиться перед сном. Если приучены к туалету, убедитесь, что они сходили в туалет перед сном. И не давайте ребенку сладкую пищу непосредственно перед сном, иначе ему будет сложно расслабиться и заснуть.

Моему малышу нужно, чтобы я лежал с ним, чтобы заснуть

Мы решаем эту задачу в нашем видео:

Мой малыш днем ​​не спит

Если вашему ребенку меньше 2 лет.В 5 лет им определенно нужен дневной сон. Убедитесь, что вы не пытаетесь уложить их спать слишком рано, а продолжительность будет зависеть от их возраста. Постарайтесь просто вздремнуть (лучше всего почитать книги), используя темную комнату и немного успокаивающего белого шума.

Если вашему ребенку больше 2,5 лет, и вы безуспешно пробовали описанные выше методы, он, вероятно, готов бросить дремоту. Чтобы компенсировать это, перенесите время сна на полчаса вперед.

Мой малыш все еще просыпается ночью для молока

Дети старше 8 месяцев не нуждаются в ночном молоке. Если ваш малыш все еще просыпается для кормления молоком, у него есть проблема успокоения, а не проблема голода, и он полагается на ассоциацию со сном молока, чтобы снова заснуть. Это может привести к тому, что они будут слишком много есть / пить ночью, что приведет к тому, что они будут меньше есть в течение дня.

Вот еще несколько причин, по которым ваш малыш может просыпаться ночью:

  • Они слишком горячие
  • Им слишком холодно (многие малыши не могут легко натянуть одеяла и будут лучше спать в спальном мешке размером с малышей)
  • Их будит потребность в мочеиспускании - это типично для детей старшего возраста, особенно если они приучены к дневному туалету, но еще не приучены к ночному.
  • Их стимулирует что-то в их комнате - ночник, игрушки, необычный или новый звук
  • Слишком много дневного сна
  • Они просыпаются по привычке, потому что их пробуждение обычно «вознаграждается» или подкрепляется (непреднамеренно) ответом их родителей

Вот несколько причин, по которым МОИ дети в раннем детстве просыпались ночью:

  • У нее волосы во рту
  • У нее на лице волосы
  • Волосы на подушке
  • Он слышит птицу снаружи
  • Ему нужно надеть одеяла (после того, как он встал и снял их)
  • Она не может найти свою симпатичную
  • Ему нужна его корона
  • Свет от обогревателя страшный
  • Свет от ночника страшный
  • Темнота - это страшно
  • Его сестра храпит
  • Она кашляет (намеренно)
  • Глаза устали
  • «Я люблю тебя, мама»

Если вашему малышу от 12 до 36 месяцев, наша программа сна для малышей - отличный способ обеспечить его потребности во сне в течение дня.Если вам нужно решить проблему с поведением малыша перед сном, наши программы сна содержат все инструменты, чтобы победить в этих битвах перед сном!

------------

Библиография

Villar, J. , Fernandes, M., Purwar, M. et al. Основные этапы развития нервной системы и связанные с ними модели поведения у здоровых детей из разных географических регионов схожи. Нац Коммуна 10, 511 (2019) doi: 10.1038 / s41467-018-07983-4

https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/Glands-Growth-Disorders/Pages/Predicting-a-Childs-Adult-Height.aspx


Тернбулл К., Рид Дж. Дж. И Мортон Дж. Б. (2013). Поведенческие нарушения сна и их потенциальное влияние на развитие исполнительной функции у детей. Сон, 36 (7), 1077–1084. DOI: 10.5665 / sleep.2814

------------

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ карту детского сна

Сколько сна нужно малышу?

Еще одна история. Мне нужна чашка воды. Я не устал. Я боюсь. Слишком темно. Недостаточно темно. Уложить ребенка спать было достаточно сложно, но потребности, требования и страхи малыша могут затянуть время отхода ко сну на несколько часов, расстраивая родителей и опекунов и прерывая драгоценный блок сна малыша, в котором так сильно нуждается ваш малыш.

«Достаточный сон необходим для здорового развития и поведения вашего ребенка», - говорит Эбони Холлиер, доктор медицины, педиатр из Хьюстона и доцент педиатрии Медицинского колледжа Бейлора. «Детям, которые не высыпают достаточно качественного сна, сложнее контролировать свое поведение.Недостаток сна может привести к раздражительному или капризному настроению, чрезмерным истерикам и усилению агрессивного поведения, а также может повлиять на обучение, внимание и концентрацию ».

Так как же уложить спать малыша? Хотя это непросто (и ответы могут отличаться для каждого ребенка), есть несколько проверенных и проверенных методов, которые могут помочь вашему ребенку ложиться спать, оставаться в постели и даже (задыхаться!) Просыпаться после восхода солнца .

Сколько сна нужно малышу?

Краткий ответ: Больше, чем вы думаете! «С возрастом малышам нужно меньше спать, но всем малышам по-прежнему нужен сон. На самом деле, некоторым детям может понадобиться вздремнуть до 5 лет », - говорит Уитни Робан, доктор философии, специалист по семейному сну и основатель Sleep-eez Kids, консультационной службы по вопросам сна в Нью-Йорке.

Тем не менее, сон малышей имеет тенденцию укрепляться по мере того, как дети растут. «Продолжительность дневного сна ребенка значительно уменьшается в течение первых трех лет жизни, потому что малыши часто спят ночью более глубоко, чем младенцы», - объясняет Холлиер. «Хотя большинство малышей спят хотя бы один раз в день, это может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, включая семейные культурные ожидания, график дневного ухода за ребенком, ожидания родителей в отношении ребенка, рабочий график родителей и собственная потребность ребенка во сне.”

Связанное видео

Некоторым малышам может потребоваться немного больше или меньше сна, чем их сверстникам, но сон малышей в целом можно распределять по возрасту. «В целом детям в возрасте от 12 до 36 месяцев требуется в среднем от 12 до 14 часов сна в день», - говорит Холлиер. «Это часто составляет около 11 часов ночного сна и от одного до трех часов дневного сна. Имейте в виду, что дети, у которых дневной сон меньше или которые не спят днем, скорее всего, будут спать дольше ночью.”

Сколько сна нужно годовалому ребенку?

Детям в возрасте одного года обычно требуется от 11 до 14 часов сна. «В 12 месяцев малыши обычно спят два раза в день», - говорит Холлиер. «К 18 месяцам большинство детей спят только один раз в день». Как вы узнаете, когда ваш ребенок готов вздремнуть? Если они могут работать на немного меньше сна без срывов. «Если ваш малыш капризничает из-за того, что не может вздремнуть, значит, он еще не готов к этому, - говорит Крис Брантнер, тренер по сну из Хьюстона и соучредитель SleepZoo.

Сколько сна нужно двухлетнему ребенку?

Двухлетние малыши также должны спать от 11 до 14 часов в день, хотя Национальный фонд сна отмечает, что некоторые дети могут спать от 9 до 10 часов или от 15 до 16 часов. Двухлетние дети не должны спать менее 9 часов или более 16 часов в день.

Сколько сна нужно трехлетнему ребенку?

Национальный фонд сна рекомендует, когда дети достигают дошкольного возраста, от 10 до 13 часов в день.Имейте в виду, что факторы образа жизни, такие как расписание дошкольников, могут затруднить поиск оптимального времени для сна дошкольника. «Если трехлетний ребенок все-таки вздремнет, то в идеале он должен ложиться спать к 18 часам. чтобы получить рекомендованные часы сна », - говорит Робан.

Сколько сна нужно 4-летнему ребенку?

Четырехлетние дети также должны получать от 10 до 13 часов сна, хотя они могут получать от восьми до девяти часов или даже до 14 часов. Многим детям этого возраста по-прежнему нужен сон, но если втиснуть его в расписание невозможно, старайтесь ложиться спать раньше.

Сколько сна нужно 5-летнему ребенку?

Опять же, оптимально от 10 до 13 часов. Если ваш 5-летний ребенок ходит в детский сад, вам может быть уместно вздремнуть после школы. Робан говорит, что если ваш ребенок немного вздремнет, попробуйте отложить время отхода ко сну раньше, особенно если ему нужно рано вставать в школу.

Как заставить малыша заснуть

Неважно, насколько поздно или насколько вымотанными они (или вы!) Кажетесь, может быть сложно заставить маленьких детей расслабиться ночью, не говоря уже о том, чтобы придерживаться определенного графика сна малышей.Хорошие новости: даже если ваш малыш всегда «плохо» спал, никогда не поздно внедрить хорошие привычки, - говорит Линель Шнеберг, психиатр, научный сотрудник Американской академии медицины сна и доцент Йельской школы. медицины. «Так же, как каждый может научиться ездить на велосипеде, каждый может научиться усыпать малыша». Вот несколько стратегий:

Постарайтесь спать перед сном. Будь то ванна, книги и кровать, пижама и время для объятий, важно иметь определенный распорядок дня, который вы выполняете каждую ночь - даже по выходным, даже когда вы находитесь в доме бабушки. «Малыши предпочитают последовательность, и одинаковые подсказки могут помочь телу и разуму малыша понять, что пора ложиться спать», - говорит Шнееберг.

Смотрите на часы. Помните, что малышам нужно много спать. Подсчитайте количество часов, которое дается вашему малышу - если он недосыпает рекомендуемого количества сна для его возраста, вам, возможно, придется пересмотреть свой график сна малыша, - говорит Робан.

Вырезать экранное время. По словам Робана, телевизор, iPad и даже FaceTime на телефоне следует выключать как минимум за час до сна.Чем меньше электроники вы используете перед сном, тем лучше.

Приберегите грубую игру на утро. Думаете, беготня заставит вашего малыша спать? Подумай еще раз. Родан объясняет, что малыши отличаются от взрослых: когда мы устаем, мы готовы лечь, но дети реагируют на истощение гиперактивностью. Подумайте о грубых условиях или походе на детскую площадку по утрам, а не по вечерам, и сэкономьте часы перед сном для спокойных занятий, например, чтения книги или прослушивания расслабляющей музыки.

Попробуйте использовать реквизит для сна. Вашему ребенку нравится прижиматься к вам, чтобы заснуть? Попробуйте сменить руку на подушку для тела. Она всегда закручивает тебе волосы? Купите ей чучело с длинным хвостом или куклу с длинными волосами. «Хитрость заключается в том, чтобы ваш ребенок всегда успокаивал себя», - объясняет Шнееберг.

Осознайте, что это процесс. Если у вашего малыша проблемы с засыпанием, знайте, что его поведение не изменится в мгновение ока. Если он всегда спит с вами, постарайтесь прижаться к нему на полу, чтобы он видел вас и держал вас за руку.По словам Шнееберга, примерно через неделю вы можете перейти к стулу. Это адаптация «метода стула» для тренировки сна, используемого для младенцев, и заключается в постепенном удалении от малыша до тех пор, пока вы не выйдете за дверь. Дети узнают, что вы не оставите их навсегда, и что они могут заснуть без вас.

Решения распространенных проблем со сном у малышей

Как только вам удалось уложить малыша спать, следующая трудность - убедиться, что он продолжает спать .Может быть, ваш ребенок просыпается на рассвете, а может, ему снятся кошмары. Проблемы со сном у малышей - обычное явление, но они могут проявляться у истощенных, капризных детей и родителей. Вот некоторые типичные проблемы со сном у малышей и способы их преодоления:

Ваш малыш просыпается ночью

Ночное бодрствование у малышей обычно связано с общими привычками к гигиене сна малыша. Она слишком поздно ложится спать? Робан говорит, что попробуйте увеличивать время отхода ко сну на 15-минутные отрезки, так что, если она ложится спать в 8 часов вечера.м., уложили спать в 19:45. несколько дней подряд. Если и этого недостаточно, уложите ее спать в 19:30. и продолжайте приспосабливаться, пока она не окажется в нужное вам время Ночные пробуждения малышки также могут быть вызваны чрезмерной стимуляцией поздно ночью. Откажитесь от электроники и займитесь скромным распорядком сна. Робан говорит, что ночник или аппарат белого шума могут помочь ей снова заснуть.

Ваш малыш просыпается и плачет

«Малыши видят больше кошмаров, чем взрослые.Эти кошмары часто начинаются, когда им около полутора лет, - говорит Брантнер. «Это совершенно нормальная стадия развития: детям могут сниться кошмары из-за стресса, связанного с засыпанием, беспокойства о разлуке, а также в качестве механизма преодоления различных страхов». Если ваш малыш просыпается и плачет, Брантнер рекомендует зайти к нему в комнату и успокоить ее с минимальным участием, например, похлопать ее по спине, но при этом поощряйте ее продолжать лежать в постели и не тяните ее к себе.

Если ваш малыш просыпается и плачет, не позволяйте себе волноваться. «Малыши получают от вас реплики, поэтому чем вы спокойнее и прямолинейнее, тем лучше», - говорит Шнееберг. Сказать: «Тебе приснился кошмар, и это было страшно, но теперь ты в безопасности» может быть гораздо лучшей стратегией, чем суетиться из-за него. «Если вы будете вести себя так, как будто это большое дело, он может подумать:« Хм, а мне бояться? »- объясняет она.

Ваш малыш просыпается слишком рано

Плохие новости для родителей совы: в любое время после 6 часов утра.м. считается «нормальным» временем пробуждения малыша. Но если ваш ребенок просыпается в 4 или 5 часов утра или даже раньше (ох!), Внимательно посмотрите на его режим сна малыша. Удивительно, но добавление к ее распорядку сна на больше, чем на - либо в виде дневного сна, либо более раннего отхода ко сну - может помочь.

Вы также можете научить своего малыша распознавать приемлемое время пробуждения. Часы с надписью «Хорошо, чтобы разбудить» снабжены забавными огнями и звуками, чтобы дети знали, когда они могут встать, но покупать дополнительный аксессуар не нужно.«Я говорю родителям купить электронные часы и наклеить стикер на минутную часть часов. Нарисуйте на бумаге шестерку и скажите ребенку, что когда цифра на часах выглядит так, пора просыпаться, - говорит Робан. «Даже двухлетние дети могут сопоставить это число, и это может быть полезным способом вовлечь их в процесс».

Ваш малыш не дремлет

Ваш малыш может сопротивляться дремоте, но действительно ли он готов бросить его? Возможно нет.Если ваш малыш не дремлет, возможно, вам придется изменить распорядок дня перед сном. Он может взбодриться из-за слишком большого количества дел, поэтому может быть полезно выделить немного времени на отдых.

Вашему малышу нужно, чтобы вы заснули

Эта проблема со сном малыша может быть той, в которую играете вы оба, говорит Шнееберг. Вашему ребенку не нужно , чтобы заснуть, вы. Если она всегда засыпает с вами, попробуйте вместо этого подарить ей любимую девушку или одну из своих футболок. Попрактикуйтесь, чтобы кто-то еще, например, ваш партнер, бабушка или дедушка или опекун, укладывал ее спать. Могут быть слезы, но чем больше ребенок узнает, что может заснуть без вас, тем более независимым он будет.

Ваш малыш приучен к горшку

Когда малыш ночью занимается приучением к горшку, вы хотите, чтобы он проснулся, чтобы сходить в туалет, но вы также хотите, чтобы он быстро снова заснул. По возможности, Шнеберг рекомендует поставить горшок в спальне ребенка рядом с ночником, чтобы он мог ходить сам.Ходить в туалете среди ночи может быть страшно для малыша, но горшок рядом и мыло, которое нельзя смывать в дозаторе, могут помочь ему стать более независимыми.

Ваш малыш переехал на большую кровать

Во-первых, не нужно спешить с переносом малыша в кроватку для большого ребенка. «Я призываю семьи подождать как можно дольше», - говорит Шнееберг. Если вы сделали переход, дайте понять, что ночью спальня - это место для сна, а не для игр. Положите игрушки на ночь в шкаф с защитной ручкой и дверью над дверью.«Если ваш ребенок зовет вас, подойдите к воротам, но не входите в комнату», - говорит Шнееберг. Как только он знает, что ничего «веселого» не произойдет, когда он проснется, он снова заснет.

привычек здорового сна | Johns Hopkins Medicine

Нормальное количество сна зависит от возраста вашего ребенка.

Ниже приведены несколько полезных советов по формированию у ребенка привычек сна:

  • У новорожденных нет установленного дневного или ночного расписания в течение первых нескольких недель жизни.Новорожденным лучше всего не спать дольше 5 часов в первые 5-6 недель, так как их маленькие тела нуждаются в частом кормлении.

  • Младенцы старшего возраста и дети должны иметь постоянный график времени для сна и сна.

  • Начните тихое время, например, послушайте тихую музыку или почитайте книгу за 20–30 минут до сна. Телевизор, смартфоны, планшеты и компьютеры не должны быть частью тихого времени.

  • После тихого времени выполните распорядок дня перед сном, например смените подгузник, сходите в туалет и почистите зубы.

  • Установите ограничение по времени для тихого времени и распорядка, чтобы он не затягивался, и ваш ребенок знал, чего ожидать перед сном.

  • Попрощайтесь, выключите свет и выйдите из комнаты.

  • Предметы безопасности, такие как специальное одеяло или мягкая игрушка, могут быть частью режима сна.

  • Важно, чтобы детей укладывали спать бодрыми, чтобы они сами научились засыпать.

  • Младенцев нельзя укладывать спать с бутылочкой. Это вызывает проблемы с кариесом и ушными инфекциями.

  • Дети могут легко привыкнуть ко сну, что не всегда является здоровой привычкой. Следующие советы могут помочь, когда ребенок не хочет ложиться спать или ему трудно оставаться в постели:

    Иногда дети старшего возраста проходят стадию, когда они возвращаются к плохим привычкам сна или у них возникают новые проблемы с засыпанием.Ниже приведены несколько советов, которые помогут родителям детей старшего возраста, которым трудно ложиться спать:

    Вот рекомендации Американской академии педиатрии (AAP) о том, как снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и связанных со сном. смертей от рождения до 1 года:

  • Убедитесь, что вашему ребенку сделаны прививки. Полностью иммунизированный младенец снижает риск СВДС.

  • Накормите ребенка грудью. AAP рекомендует грудное молоко только в течение как минимум первых 6 месяцев.

  • Уложите ребенка на спину, пока ему не исполнится 1 год. Это может снизить риск СВДС, аспирации и удушья. Никогда не кладите ребенка на бок или на живот для сна или дремоты. Если ваш ребенок бодрствует, позволяйте ребенку лежать на животе, пока вы присматриваете за ним, чтобы снизить вероятность того, что у вашего ребенка разовьется плоская голова.

  • Если у ребенка диагностирован гастроэзофагеальный рефлюкс, обязательно поговорите с врачом, прежде чем поднимать изголовье кроватки.

  • Предложите ребенку соску для сна или дремоты, если он или она не кормит грудью. Если вы кормите грудью, отложите введение соски до тех пор, пока грудное вскармливание не станет твердым.

  • Используйте твердый матрас (покрытый плотно подогнанной простыней), чтобы не допустить зазоров между матрасом и стенками детской кроватки, детской площадки или люльки. Это может снизить риск защемления, удушья и СВДС.

  • Делите с ребенком свою комнату, а не кровать.Укладывание ребенка в постель с собой повышает риск удушения, удушья, защемления и СВДС. Совместное использование кровати не рекомендуется для близнецов или других близнецов. AAP рекомендует, чтобы младенцы спали в той же комнате, что и их родители, рядом с их кроватью, но в отдельной кровати или детской кроватке, подходящей для младенцев. Такой режим сна рекомендуется в идеале для ребенка первого года жизни, но его следует сохранять как минимум в течение первых 6 месяцев.

  • Не используйте детские кресла, автокресла, коляски, автолюльки и детские качели для обычного сна и ежедневного сна.Это может привести к обструкции дыхательных путей младенца или к удушью.

  • Не укладывайте младенцев на диван или кресло для сна. Сон на кушетке или кресле подвергает ребенка гораздо более высокому риску смерти, в том числе СВДС.

  • Не употребляйте запрещенные наркотики и алкоголь. Не курите во время беременности или после родов. Держите ребенка подальше от курящих и других мест.

  • Не заворачивайте, не переодевайте и не закрывайте лицо или голову младенца.Это предотвратит перегревание ребенка и снизит риск СВДС.

  • Не используйте рыхлую подстилку или мягкие предметы. Накладки на бампер, подушки, одеяла и одеяла не должны использоваться в детской кроватке или люльке, чтобы предотвратить удушение, удушение, защемление или СВДС.

  • Не используйте кардиореспираторные мониторы и коммерческие устройства. Нельзя использовать клинья, фиксаторы и специальные матрасы, чтобы снизить риск СВДС и младенческой смерти, связанной со сном.

  • Всегда размещайте детские кроватки, люльки и игровые площадки в безопасных местах. Избегайте свисающих шнуров, проводов или оконных покрытий, чтобы снизить риск удушения.

  • Избегайте любого воздействия дыма, алкоголя и запрещенных наркотиков.

  • Сколько сна нужно детям двухлетнего возраста?

    Нет ничего более умиротворяющего, чем спящий ребенок, особенно когда он может быть неугомонным малышом во время бодрствования, но сколько сна нужно двухлетним детям? Какие изменения происходят во сне малышей, что может способствовать сражениям перед сном? Узнайте об их потребностях во сне, бессоннице и о том, как облегчить переходный период с помощью постоянного воспитания.

    Корнелия Шауэрманн / Getty Images

    Как меняется сон у малышей

    Если у вас есть двухлетний ребенок, вы знаете, что это захватывающее время роста и развития в его юной жизни. Таким же образом может измениться сон вашего двухлетнего ребенка. Сон младенцев сильно отличается от сна малышей или детей старшего возраста, и двухлетние дети находятся прямо в середине этого перехода.

    В среднем двухлетний ребенок спит от 12 до 14 часов в день, большая часть из которых приходится на ночь, а днём дремлет от одного до двух часов.

    Еще один способ подумать об этом: ваш малыш начнет бодрствовать еще один-два часа в день. Это может происходить во время более короткого сна, более позднего отхода ко сну или - к большому ужасу родителей - раннего пробуждения.

    Когда ваш ребенок готов пойти в детский сад, продолжительность сна может уменьшиться еще больше, до 11–12 часов в целом. Большинство детей уже не дремлют в детском саду.

    Важно помнить, что это средние значения и что каждый ребенок уникален. Если будет предоставлена ​​возможность полноценного отдыха, ваш ребенок с легкостью удовлетворит свои потребности во сне. Взрослые могут только мечтать о таком хорошем сне.

    Конфликт вокруг сна

    Когда происходит этот переход, нередко возникают новые конфликты между родителями и волевыми детьми. Если позже ребенок почувствует сонливость, у него может быть большее сопротивление перед сном.

    Ребенок может признать, что вы ушли, но не ушли (идея, называемая постоянством объекта).Поскольку вы находитесь в соседней комнате, ребенок может громко требовать внимания, выпивки, другой истории и решения целого ряда других неудовлетворенных потребностей. Когда это продолжается, это может способствовать развитию состояния, называемого поведенческой бессонницей.

    Дальнейшая борьба может возникнуть с дневным сном. Когда желание спать ослабевает, время для сна превращается в игровое время, наполненное болтовней, смехом и (с несогласием) даже криком и плачем.

    Родители могли раньше наслаждаться дневной передышкой, а когда она внезапно исчезает, возникает конфликт.Дети также могут неохотно пропускать занятия. К счастью, большинство детей будут продолжать спать по крайней мере до 3 или 4 лет, и соблюдение расписания ежедневного времени отдыха может быть полезным.

    Кроме того, некоторые дети напуганы и расстроены из-за страха разлуки. Пик наступает примерно в 18 месяцев и может проявляться страхом остаться в одиночестве, особенно ночью. В дневное время наблюдается нежелание общаться с незнакомыми людьми.

    Беспокойство может усиливаться из-за ночных страхов.Маленькие дети могут обладать богатым воображением, а темнота может быть населена существами, монстрами и плохими парнями для творческого ребенка. Редко это проявляется в повторяющихся кошмарах.

    Другие воздействия на сон

    В жизни малыша могут произойти и другие изменения, которые могут повлиять на сон. Обычно в возрасте около 3 лет ребенок переходит с детской кроватки на «большую кровать». Это новое пространство незнакомо и может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к нему.

    Без боковых перил теперь можно вылезти из кровати.Это также требует некоторого обучения, чтобы закрепить хорошее поведение. Может возникнуть необходимость защитить спальню для малышей, и может потребоваться закрытая дверь или калитка, чтобы удержать ребенка (по крайней мере, на начальном этапе).

    Многие малыши также занимаются приучением к горшку. Хотя воздержание может произойти только в возрасте трех лет (а часто и позже), этот процесс может начаться у двухлетних детей. Дети могут просыпаться и нуждаться в горшке с просьбой о помощи.

    Они больше осознают дискомфорт и негативные ассоциации с мокрыми или грязными подгузниками.По мере роста самосознания и независимости необходимо вносить коррективы.

    У малышей также часто появляется новый брат или сестра. Это может усложнить график каждого и может вызвать беспокойство, поскольку изменения и сбои будут приспособлены. К счастью, маленькие дети выигрывают от последовательного воспитания и ожиданий.

    Последовательный распорядок сна

    Это может быть важным моментом для развития у детей хороших привычек сна, включая распорядок дня перед сном.В связи с изменением потребностей во сне у детей ясельного возраста важно учитывать некоторые изменения в графике сна.

    Однако дети (и взрослые) отвечают оптимальным сном, когда время сна очень постоянное. Это должно относиться ко времени отхода ко сну, времени бодрствования и ежедневного сна. Режим сна помогает укрепить и облегчить переход ко сну.

    Постарайтесь свести к минимуму воздействие света и экранов (например, телевизоров, компьютеров и планшетов) в вечерние часы перед сном.

    Свет может затруднить засыпание, а действия, связанные с экранами, могут быть слишком стимулирующими. Вместо этого переходите ко сну в ванну или читайте книги перед сном.

    Благодаря регулярному графику и постоянным ожиданиям малышам становится легче переносить переходы, которые происходят как во сне, так и в жизни. Если вам сложно заставить ребенка заснуть, поговорите с педиатром или специалистом по сну о мерах, которые могут быть полезны в вашей ситуации.Взаимодействие с другими людьми

    Сколько нужно спать детям? Намного больше, чем вы думаете!

    Сон кажется универсальной потребностью живых существ - даже если то, что представляет собой хороший ночной отдых, сильно варьируется: коричневые летучие мыши практически спят всю свою жизнь (20 часов в день), а жирафы проводят пару часов за ночь. У людей тоже есть очень индивидуальные потребности в сне; одни предпочитают поздние ночи, другие предпочитают срываться пораньше и вставать до восхода солнца. Только подумайте, сколько вам нужно спать по сравнению с супругом.Однако с детьми естественно беспокоиться о том, сколько часов им нужно спать по мере роста.

    «Взрослые, как правило, сжигают оба конца свечи и живут бессонной жизнью, - говорит Майкл Гудштейн, доктор медицинских наук, доцент кафедры педиатрии Пенсильванского государственного университета. «С другой стороны, младенцы автоматически регулируют сон, как еду». Это означает, что если им это нужно, они это получат, а если нет, то не получат.

    СВЯЗАННЫЕ С: Ритуалы перед сном, которые работают

    С точки зрения потребности во сне средний человеческий младенец находится где-то между обезьяной-совой и тигром, в среднем по 16 часов в день.Но по мере того как младенцы становятся малышами, а затем и маленькими детьми, их потребности во сне резко меняются с возрастом. Потребности большинства детей во сне попадают в диапазон, который эксперты считают необходимым, чтобы приспособиться к важным изменениям в развитии, которые происходят в основном во время периодов отдыха. Если они слишком далеко отклоняются от рекомендаций, родителям нужно действовать.

    Сколько сна нужно новорожденным и младенцам?

    Национальный фонд сна рекомендует новорожденным (0–3 месяца) спать от 14 до 17 часов, а младенцам (4–11 месяцев) - от 12 до 15 часов. Почему новорожденным и младенцам требуется так много сна? «В основном потому, что они так быстро растут», - говорит д-р Гудштейн. «Ребенок увеличивается в размерах вдвое за первые шесть месяцев и втрое к одному году. Это критический период развития, и сон играет решающую роль в том, чтобы эти изменения произошли ». Хорошая новость заключается в том, что в течение первых 12 месяцев сон - это просто еще один рефлекс, и в большинстве случаев младенцы удовлетворяют свои потребности во сне инстинктивно.

    Сколько сна нужно малышам?

    Национальный фонд сна рекомендует малышам (1-2 года) получать от 11 до 14 часов, дошкольникам (3-5 лет) - от 10 до 13 часов, а детям от 6 до 13 лет - от 9 до 11 часов. потребности во сне уменьшаются по мере того, как дети становятся старше, детям школьного возраста требуется больше, чем взрослым (9–11 часов против 7–9 часов).Отчасти это связано с эмоциональным и умственным ростом, происходящим на этом этапе жизни. «Мозг - относительно незрелый орган. Оно не заканчивается, пока вы не станете молодым человеком », - объясняет д-р Гудстейн. Большая часть этого развития происходит во время сна.

    Сколько часов сна нужно детям старшего возраста?

    Маловероятно, что недосыпание станет проблемой для очень маленьких детей. «Если ваш ребенок спит всего 10 часов, значит, с его здоровьем происходит что-то еще», - говорит д-р.Гудштейн. Боль - одна из основных причин недостаточности сна у маленьких детей. «Проблемы с желудочно-кишечным трактом - это распространенная проблема, которая мешает ребенку спать», - говорит он. Если ваш малыш не может выполнить рекомендации в течение часа, поговорите со своим педиатром.

    ТАКЖЕ: лучшие приложения для сна и медитации, которые расслабляют детей

    Для детей старшего возраста сон - это не столько непроизвольный рефлекс, сколько поле битвы за контроль. (Кто, я? Спать сейчас? Ни за что!) Для вашего 6-летнего ребенка так же важно удовлетворять свои потребности во сне, как и для годовалого ребенка.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *