Кормление грудью питание: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

Содержание

Питание кормящей мамы / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Лабытнангская городская больница»

Есть мнение, что кормление грудью привносит в жизнь женщины множество ограничений. В том числе, до сих пор зачастую можно встретить различные строгие предписания, касающиеся питания кормящей мамы. По этой причине, некоторые женщины даже отказываются от кормления грудью своего ребенка, опасаясь не справиться с рекомендованной диетой. 
Все мамы понимают, что питаться во время грудного вскармливания желательно разнообразно, используя здоровую пищу. При этом большинство женщин в России, согласно нашему опросу, считают, что это сопряжено со сложным процессом приготовления еды и трудным выбором продуктов для своего питания. Однако, опыт зарубежных специалистов в области диетологии кормящих женщин показывает, что здоровой и питательной может быть даже та еда, которая широко доступна для всех и не требует трудозатрат при ее приготовлении. Например, Международная Молочная Лига упоминает в качестве таких продуктов сыр, йогурт, цельнозерновой хлеб или крекеры, томаты и брюссельскую капусту, свежие фрукты, целые или нарезанные овощи, яйца, орехи. С точки зрения питательной ценности несколько небольших перекусов подобной едой могут быть равноценны трем полноценным приемам пищи. Поэтому для кормящей мамы может быть удобным брать с собой тарелку со здоровым перекусом каждый раз, когда она устраивается кормить своего малыша, вместо того, чтобы готовить много еды на несколько основных приема пищи. 
Еда для кормящей мамы должна быть: 
• здоровой — например, цельнозерновые продукты, продукты, характерные для местности, в которой проживает семья, свежие фрукты и овощи, мясные продукты без излишнего добавления специй и пр.; 
• высококалорийной — например, молочные и мясные продукты с нормальным содержанием жира, растительные масла и пр.; 
• такой, чтобы мама могла держать ее одной рукой, а второй поддерживать малыша — например, бутерброды, печенье, крекеры, фрукты, нарезанные и цельные овощи и пр.; 
• легкой в приготовлении — чтобы ее можно было заморозить или несколько раз подогреть, не скоропортящейся. 
Несмотря на то, что общепринятая рекомендация – это потребление кормящей женщиной 2700 ккал в сутки (что на 500 ккал больше, чем для небеременной и некормящей женщины), некоторые исследования показали, что в среднем во время лактации женщины на самом деле употребляют между 2200, и 2640 ккал в сутки, сохраняя при этом прекрасное самочувствие, поддерживая свой нормальный вес и вырабатывая необходимое количество молока оптимального для ребенка состава. Минимально приемлемым для кормящей мамы уровнем потребления энергии считается 1800 ккал в день. Однако, мамам, которые придерживаются такого уровня калорий в день, рекомендуется выбирать продукты с высокой пищевой ценностью и задуматься о дополнительных источниках витаминов и минералов в своем рационе. 
Поскольку большинство мам не подсчитывают калории в своем рационе систематически, можно дать им простой совет – довериться своему аппетиту и постараться есть каждый раз, когда они чувствуют голод. 
Если мама придерживается адекватного рациона питания и не имеет вредных пищевых привычек, то у нее нет нужды менять что-то во время грудного вскармливания. Не существует продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе кормящей женщины, как например, самый популярный в России миф – про непременное присутствие в дневном рационе кормящей мамы чая с молоком. Так же нет и таких продуктов, которые стоило бы исключить в обязательном порядке всем кормящим мамам. Хотя всегда есть исключения, большинство кормящих мам отмечают, что в умеренных количествах они могут употреблять почти все свои любимые блюда, включая шоколад и пряную пищу, без каких-либо негативных последствий для ребенка или лактации. 
Помимо всего прочего, мамина разнообразная диета может быть преимуществом для ее ребенка, т.к. блюда, которые ест мама, влияют на аромат и привкус молока, предоставляя тем самым малышу разнообразие вкусов и подготавливая его к получению прикормов с семейного стола в свое время. Есть исследования, согласно которым, молоко кормящих мам через 1-2 часа после того, как они  употребляли в пищу чеснок в натуральном виде, приобретало легкий чесночный запах. Однако при кормлении дети не показывали признаков беспокойства, а наоборот с большей охотой сосали грудь и высасывали большее молока за кормление. Таким образом, разнообразие вкусов грудного молока может положительно повлиять на вкусовые предпочтения ребенка в будущем — благодаря грудному вскармливанию дети обычно одинаково хорошо едят разный прикорм. 
Итак, большинство мам может питаться, придерживаясь своего обычного рациона. Но несмотря на это, до сих пор встречаются бессмысленные рекомендации по жесткому ограничению диеты для кормящих мам; а мамы, каждый раз при признаках беспокойства со стороны малыша, начинают думать, что причина в том, что они «съели что-то не то». Хотя в большинстве культур кормящим мамам рекомендуют избегать определённых продуктов, эти продукты сильно отличаются в зависимости от местности. Например, китаянки и женщины юго-восточной Азии стараются избегать холодных напитков, считая, что они вредны для их детей; испанкам советуют избегать употребления чили, томатов и свинины во время кормления грудью, а некоторые афроамериканки не едят лук. В Австралии кормящие мамы настороженно относятся к капусте, шоколаду, бобовым, луку и острой еде, так как, по их мнению, именно эти продукты вызывают колики, газообразование, диарею и сыпь у детей на грудном вскармливании. 
У некоторых малышей действительно можно заметить индивидуальную реакцию на отдельные продукты в рационе их мам. Однако продукты, которые вызывают реакцию, отличаются для каждой пары мама-малыш. В связи с этим не имеет смысла рекомендовать маме избегать какого-либо стандартного набора продуктов, ведь в подавляющем большинстве случаев жесткое ограничение обычного рациона питания мамы не уменьшит беспокойства у малыша. 
По данным ряда авторов, газообразование мамы не влияет на газообразование ребенка, так как в основном газ в кишечнике мамы образуется вследствие взаимодействия клетчатки и кишечных бактерий. Ни газ, ни клетчатка не проникают в грудное молоко. Точно так же высококислотные продукты не меняют уровень pH грудного молока. 
При решении о включении того или иного продукта в питание кормящей женщины, важно учесть и аллергический анамнез семьи. Если у одного из родителей есть пищевая аллергия, то вероятность развития аллергии у ребенка составляет около 30%, а если оба родителя страдают аллергией, то шансы ребенка унаследовать склонность к аллергическим реакциям уже 60%. 
Проявления пищевой аллергии могут появляться не сразу, а с течением времени. В связи с этим, при подозрении на склонность к пищевой аллергии у малыша, кормящей маме желательно вести пищевой дневник, то есть, записывать то, чем она обычно питается. В случае, если у ребенка обнаруживается какая-либо реакция аллергического характера, кормящая женщина может убирать по 1-2 продукта из своего рациона согласно пищевому дневнику как минимум на две-три недели и следить за реакцией ребенка, чтобы определить аллерген. 
Наиболее распространенными пищевыми аллергенами являются белковые продукты. К ним относятся молоко, соя, яичный белок, рыба, пшеница, орехи, кукуруза, цитрусы, помидоры, некоторые специи. Исследования зарегистрировали, что молекулы белков могут целиком проникать в грудное молоко. Для большинства детей подобное попадание белков не представляет проблемы, но иногда оно может вызывать реакцию у деток с предрасположенностью к аллергии. 
Стоит также иметь в виду, что еда или лекарства, которые употребляет мама, могут влиять на цвет молока из-за естественных или искусственных красителей, которые содержатся в данных продуктах, и, соответственно, может меняться цвет мочи ребенка. Обычно это никак не влияет на самочувствие малыша. 
И все-таки, если ребенок склонен реагировать на некоторые продукты из рациона мамы, то как может выражаться реакция? 
• беспокойство во время или после кормления, 
• безутешный плач в течении продолжительного времени, 
• нарушения сна, 
• неожиданное пробуждение с очевидным дискомфортом, 
• диарея, 
• кровь в стуле, 
• сухость кожи, 
• экзема, дерматит, сыпь,

крапивница, 
• заложенность носа или сопливость, 
• тяжелое или хриплое дыхание, 
• кашель. 
При этом нужно помнить, что более вероятна реакция на то, что ребенок получает непосредственно, а не из маминого молока — поскольку иногда мамы дают детям различные чаи, жидкости, лекарства, дополнительное питание, что, в свою очередь, может провоцировать реакцию со стороны ребенка. Если реакция у малыша на грудном вскармливании началась именно после введения каких-то дополнительных препаратов, жидкостей или питания, можно исключить эти продукты из рациона ребенка как минимум на неделю или дольше, если только эти вещества не назначены врачом по медицинским показаниям. 
#нацпроектдемография89
#ГБУЗЯНАОЛабытнангскаягородскаябольница

Питание кормящих мам

Тема питания кормящей мамы очень волнует и самих женщин, и врачей. Что посоветовать? Что можно есть после родов и на протяжении всего периода грудного вскармливания? Рассказывает Анастасия Монахова, врач акушер-гинеколог ГКБ имени А.К. Ерамишанцева, консультант по грудному вскармливанию АКЕВ (Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию):

Часто молодые мамы впадают в депрессию или вообще не хотят кормить грудью, послушав «полезные» советы на эту тему. Ведь стены женских консультаций и детских поликлиник до сих пор пестрят плакатами с «запретными» продуктами.

Давайте разбираться.

Питание матери во время беременности и грудного вскармливания, разумеется, влияет на рост и развитие ребенка.

Избыточная масса тела и ожирение матери, чрезмерный набор веса в период беременности, также как и дефицит питательных веществ, повышают риск врожденных аномалий развития плода и акушерских осложнений.

Женщины, вступающие в период беременности с нездоровыми пищевыми привычками и ограниченным запасом микронутриентов, подвержены риску избыточного набора массы тела во время беременности и развитию гестационного сахарного диабета. И избыток, и недостаток питания изменяют нормальные модели роста и увеличивают риск ожирения, сахарного диабета 2 типа и метаболических нарушений у ребенка.

Факты свидетельствуют о том, что программирование вкусовых предпочтений может происходить и во время грудного вскармливания. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) провозглашает: «когда Вы ожидаете ребенка или вскармливаете его грудью, пища важна для вас обоих».

Почему же столько противоречий?

Есть убежденность, что с помощью диеты кормящей мамы можно: — увеличить количество молока, — повлиять существенно на состав молока, — сделать молоко более полезным, — улучшить вкус молока, — предотвратить колики и т.д., — избежать диатеза и т.д.

Со всей ответственностью заявляем: это мифы! Нет диеты, которая решала бы все проблемы сразу!

Важно запомнить:

1. Не существует понятия «диета кормящей мамы». 2. Ни у одной из авторитетных организаций здравоохранения нет документа, который бы запрещал кормящей маме есть какие-либо продукты. 3. Все списки – это не более чем личное мнение того, кто их рекомендует, не подкрепленное какой-либо доказательной базой.

Рекомендации по питанию для беременных и кормящих одинаковы:

— с рождением ребенка не нужно резко менять питание,
— беременность и лактация – это единый цикл, в котором основной обмен повышен, ряд веществ усваивается полнее и активнее,
— в беременность организм уже настраивается на кормление и отлаживает процессы метаболизма,
— внутриутробно ребенок, питаясь через плаценту, привыкает к определенному типу питанию мамы и ее предпочтениям,
— любая резкая смена рациона — стресс для обоих!

В период лактации происходит использование накопленных запасов и активная утилизация жировой ткани. Очевиден следующий расчет: затрата в среднем в сутки – 700 ккал, «цена» производства 1 литра молока – 940 ккал. Таким образом в день рекомендуется потребление 2300-2500 ккал.

При постоянном недоедании уже через неделю количество вырабатываемого молока уменьшится, так как в приоритете у организма – лактация и обеспечение ребенка питанием.

Снова процитируем ВОЗ, на сей раз о количестве еды: «вырабатывать достаточно молока для обеспечения нормального развития грудного ребенка могут и женщины с плохим состоянием питания, том числе с дефицитом веса и анемией». Если мать не отличается крайней худобой, то и отрицательный баланс энергии не скажется негативно на лактации.

Сколькоже нужно есть кормящей женщине?

Достаточно в соответствие с чувством голода – по аппетиту! Избыток еды не увеличивает количество молока. Не нужно есть «за двоих» и больше, чем хочется!

Сколько пить?

По жажде, в среднем 1,5-2,5 л в сутки, обращая внимание на сигналы организма. Избыток питья не связан с бОльшим производством молока, даже наоборот, избыток может спровоцировать снижение выработки молока. В то время как недостаток жидкости достоверно связан с увеличением частоты лактостаза.

Качество молока?

Молоко женщины изначально является лучшим питанием для ребенка и содержит все необходимые вещества. Как бы оно не выглядело – это идеальная пища, и никакой продукт не способен его «улучшить». Базовый состав молока не зависит от питания мамы и меняется по возрасту ребенка.

А что же всё-таки исключить?

Не существует однозначно запрещенных продуктов для всех кормящих мам! Чаще всего проблемы (газообразование, нарушение стула) возникают из-за резкой сменырациона, а не от конкретных продуктов. Безопаснее в первый месяц после родов сохранять тот же рацион, который был в последний месяц беременности.

Какие продукты под подозрением?

Любые, вызывающие аллергию у кого-либо из членов семьи. Продукты, которые молодая мама недавно ела в больших количествах. Еда, которую мама не любит, но ее рекомендуютесть якобы «для пользы здоровью ребенка».

Топ7 газообразующих продуктов:

Бобовые, капуста, виноград, огурцы, кабачки, груши, газированные напитки. Однако совершенно необязательно, что их употребление вызовет проблемы у кормящей мамы. Реакция возможна, еслимама ест их редко и ее желудочно-кишечный тракт не привык к такой пище.

Аллергии и профилактика:

Не рекомендована элиминационная (исключающая) диета во время беременности или грудного вскармливания в качестве средства предотвращения аллергии. Потребление небольшого количества аллергенов из материнского молока может защитить ребенка от реакций на этот аллерген.

РЕЗЮМЕ

1. Пища должна быть:
— любимой и желанной,
— привычной,
— качественной, здоровой,
— разнообразной,
— легкой в приготовлении,
— удобной в употреблении.
2. Есть по аппетиту, пить по жажде.
3. Не слишком увлекаться каким-либо продуктом в больших количествах.

4. После ввода нового продукта внимательно смотреть на реакцию ребенка.
5. С осторожностью относиться к продуктам, на которые есть индивидуальная реакция.

На что обращать внимание в состоянии ребенка? матери?

Грудное вскармливание начинается в первый час после родов, если состояние мамы и ребенка удовлетворительное. Его оценивают врачи – неонатолог и акушер-гинеколог. Когда процесс пошел, надо смотреть, как малыш захватывает грудь, слышны ли глотки во время сосания. Это будет говорить о том, что он эффективно добывает молоко. Матери надо обращать внимание на ощущения в груди (нет ли уплотнений) и состояние сосков (наличие трещин, ссадин). Если эти проблемы имеют место быть, терпеть нельзя. Так как это признак неправильного прикладывания, малыш не получит достаточное количество молока, а травмы сосков будут прогрессировать. Тут нужна помощь специалиста по грудному вскармливанию.

Как понять, что грудное вскармливание полноценно?

Если имеется ввиду достаточность лактации (хватает ли молока ребенку), то единственным критерием является прибавка в весе у ребенка. Оценить ее можно исходя из таблиц на сайте Всемирной Организации Здравоохранения, называются они «нормы роста детей». Прибавки будут отличаться у мальчиков и девочек, а также коррелировать с весом при рождении – крупные дети должны прибавлять больше.

К какому специалисту обращаться в случае возникновения вопросов?

Вопросы по грудному вскармливанию надо задавать специалистам в области лактации (консультантам по грудному вскармливанию) или врачу, который имеет образование в этой области. На базе больницы имени А.К. Ерамишанцевасоздана служба по поддержке грудного вскармливания и бесплатная горячая линия по вопросам лактации. Соответственно кормящая мать в любой момент может получить грамотный совет и психологическую поддержку. А женщинам в послеродовом отделении помогают наладить кормление грудью опытные консультанты-волонтеры.

Нужны ли какие-то дополнительные обследования?

Дополнительные обследования и консультации специалистов могут понадобиться кормящей маме в случае возникновения у нее воспалительных заболеваний молочных желез – лактостаза, мастита. Если боль в груди, уплотнение и температура беспокоят больше 2-3 суток, рекомендуется проведение ультразвукового исследования молочных желез, а иногда и консультация хирурга. Например, при таком грозном осложнении как гнойный мастит в стадии абсцедирования. Тогда по результатам УЗИ может понадобиться хирургическое лечение.

Что делать не надо – сдавать молоко на анализы! Оно априори самое лучшее у мамы и его состав будет очень умно меняться, исходя из потребностей подрастающего малыша. Посев молока на наличие микрофлоры тоже абсолютно неинформативен. Обычно будет высеваться нормальная флора с кожных покровов. Однако зачастую это ведет к неправильным выводам и необоснованному лечению мамы, а также отлучению от груди.

Планируются ли в ближайшее время в родильных отделениях какие — либо акции (лекции, дни открытых дверей) именно по вопросам грудного вскармливания?

На базе ГКБ имени А.К. Ерамишанцева на постоянной основе проходят занятия школы для будущих мам и дни открытых дверей. Расписание можно уточнить на сайте больницы.

Кормление грудью | kidsroom.de | Питание

 

Материнское молоко – лучшее питание для младенцев. В его состав входят все необходимые вещества для полноценного развития ребенка впервые месяцы его жизни. Молоко защищает малыша от инфекций и болезней, снижая риск возникновения аллергических реакций, лишнего веса и диабета.

Во всем мире не сыскать ничего лучше молока, которое гарантирует защиту ребенку.

 

ВАЖНО

Всемирно признанные организации, такие как ЮНИСЕФ и Всемирная организация здравоохранения, советует кормить малыша исключительно молоком на протяжении первых шести месяцев после рождения ребенка.

 

Существует множество причин, свидетельствующих о пользе кормления молоком:

  • Материнское молоко всегда пастеризованное,
  • всегда «под рукой»,
  • имеет оптимальную температуру и
  • не затрагивает Ваш семейный бюджет.

Очень часто кормление грудью является практически невозможным из-за болезненных ощущений, ранок и трескающейся кожи в области сосков. Для быстрого заживления всегда следуйте следующим советам:

  • Позвольте своей груди «дышать»
  • По окончании кормления грудью разотрите несколько капель молока на соске и оставьте в таком виде, пока молоко не просохнет. Материнское молоко является превосходным лекарственным средством.
  • Отнеситесь щадящим образом к соску, который Вас беспокоит, и не позволяйте малышу подолгу сосать из этой груди. Лишним молоком можете растирать болезненное место.
  • Воспользуйтесь специальными грудными «колпачками» Brusthütchen, если не можете вытерпеть боль.
  • При сильных болях Вам поможет специальная помпа для кормления грудью. Регулируя силу откачивания, Вы можете получить необходимое количество молока, тем самым ускоряя процесс заживления (лечения) груди.

Незаменимым решением такая помпа окажется для мам, желающих как можно скорее вернуться на работу, не дожидаясь окончания периода кормления. Помпа для молока позволит запастись молоком на определенное время. У разны мам свои запросы и потребности — именно поэтому существуют электрические и ручные помпы.

 

Охлаждающая подставка для груди

Для смягчения боли при застое молока и воспалении груди мы советуем Вам использовать охлаждающие компрессы и подушечки для груди (накладки на грудь). Храните компрессы в холодильнике, но не кладите их в морозильную камеру. Накладывайте себе компресс только после кормления, поскольку для обильного выделения молока грудь должна находиться в тепле. Подушечки для груди имеют двойное предназначение: их можно использовать вместо компресса, а также как согревающую накладку на грудь для улучшения выделения молока.

 

Подушечки для груди

Во время периода кормления из груди в любой момент может выделяться молоко. Вкладыши для груди впитывают в себя жидкость и не позволяют влаге проступать на Вашей одежде. Для профилактики болей в сосках всегда следите за тем, чтобы вкладыши для груди впитывали в себя всю влагу. При регулярной смене вкладышей после каждого кормления Вы сможете избежать неприятные ощущения при воспалении груди.

 

»Колпачки» для груди

Они гарантируют оптимальную защиту при чувствительных и болезненных сосках.

 

Помпа для груди

Помпа для груди позволяет Вам «откачивать» молоко, стимулируя при этом работу молочных желез для выработки следующей порции молока. Очень важно всегда вовремя использовать помпу для откачки лишнего молока, иначе организм будет подавать специальные сигналы для подавления процесса выработки молока и его будет недостаточно для кормления ребенка.

Диета при грудном вскармливании

Диета при грудном вскармливании

Как питаться на грудном вскармливании? На самом деле, нет ничего страшного. Просто поддерживайте правильное и разнообразное питание. Не надо отказываться от свежих фруктов, овощей и ягод, как это считалось раньше. Ответим на самые распространенные вопросы:

Важно ли матери получать дополнительные калории?

Да, в среднем нужно потреблять ежедневно на 200-500 калорий больше, чем обычно. В конечном итоге, количество дополнительных калорий при грудном вскармливании зависит от вашей физической активности, вашего возраста и стиля жизни.

Какие продукты в преимуществе?

В каждой стране есть своя культура питания. Самое простое и правильное — это оставаться в рамках той кухни, к которой вы давно привыкли. Если вы захотите попробовать что-то экзотическое, просто понаблюдайте за реакцией малыша в последующие дни. Как и для всех людей, кормящим мамам важно питаться разнообразно и сбалансированно, и помнить, что недостаток питательных веществ скажется в первую очередь не на молоке, а на здоровье мамы.

Сколько жидкости необходимо пить кормящей матери?

Пить необходимо по мере собственного желания. Если моча темно-желтого цвета, пейте больше. Некоторые дети реагируют на кофеин, проявляют беспокойство, плохо спят, но это не значит, что совсем нельзя пить кофе или чай. Чем старше малыш и чем больше его вес, тем больше вы можете пить кофе, как правило, 2-3 чашки в день никак не сказываются на ребенке. Кофеин также содержится в чае, некоторых газированных напитках, энергетиках и в шоколаде.

Какие продукты противопоказаны во время грудного вскармливания?

С осторожностью нужно употреблять некоторые виды рыбы и морепродуктов, которые могут содержать ртуть и прочие опасные вещества. Похожие ограничения действуют и для беременных женщин.

Алкоголь

Полный запрет на употребление алкоголя ведет к тому, что кормящие женщины чувствуют себя еще более ограниченными в жизни. Между тем, многие специалисты говорят, что эпизодически один бокал вина или пива не противопоказаны во время кормления. Алкоголь легко проникает в молоко, но также легко и покидает его. Конечно, многое зависит от вашего веса и скорости метаболизма, в среднем, после одного бокала через 2-3 часа в молоке женщины весом примерно 63 кг уже нет значимого количества алкоголя.

Может ли питание кормящей матери вызвать у ребенка аллергическую реакцию или беспокойство?

Еще один вопрос, делающий жизнь кормящих мам сложнее и тяжелее, это ограничительные диеты. На сегодняшний день доказано, что ограничивать всех мам после родов в питании не имеет никакого смысла. При подозрении на аллергическую реакцию (сыпь, плаксивость, беспокойство, нарушение стула) проконсультируйтесь с педиатром. В первую очередь, попробуйте исключить из своего рациона молоко и молочные продукты на несколько дней. Если проблема не решилась, скорее всего, дело не в вашем питании.

Кормление грудью — один из естественных этапов жизни женщины, который может длиться несколько лет, особенно если у мамы несколько детей. Серьезные ограничения на протяжении нескольких лет могут быть оправданы только какими-то особенными ситуациями, связанными со здоровьем ребенка. Если малыш и вы, в целом, здоровы, то просто следите, чтобы ваше питание было разнообразным, а качество продуктов хорошим, это сохранит ваше здоровье.

Грудное вскармливание – залог здоровья на всю жизнь — Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа — Югры

Грудное вскармливание – залог здоровья

на всю жизнь

 

Грудное вскармливание- единственная форма питания человека, сформированная в ходе биологической эволюции человечества, и единственно физиологически адекватное питание новорожденного и грудного ребенка.
«Грудное молоко – важнейшее биологическое вещество, обеспечивающее защиту, регулятор управления развития и дифференцировки». И.И. Воронцов

 

Процесс кормления грудью является общим для всех народов и всех культур, поскольку обеспечивает ребёнку выживание и здоровье.
Кормление грудью позволяет матери и ребёнку установить друг с другом тесные, интимные отношения. Тесные узы матери и младенца — предпосылка того, что у ребенка впоследствии будут хорошие отношения с другими людьми.
Это даёт ему возможность нормально развиваться. Грудное молоко это полноценное питание, оно легко усваивается и полноценно используется, защищает от инфекций. Кормление грудью обеспечивает эмоциональный контакт и развитие. Помогает избежать новой беременности, защищает здоровье матери.
Грудное вскармливание полезно: для здоровья ребенка ,для здоровья матери, для взаимоотношении матери и ребенка, для семьи.

 

 

 

Преимущества грудного вскармливания для ребенка с точки зрения научных исследований.
Как недоношенные, так и доношенные дети, вскормленные материнским молоком, в 4 месяца, а также в 36 месяцев имеют лучшее зрение, чем дети, находившиеся на искусственном вскармливании.
Грудное молоко на 30% снижает риск развития у малышей ожирения.
Избыточный вес у детей, находившихся первые полгода жизни на грудном вскармливании, встречался на 22 % реже.
Чем дольше продолжалось кормление грудью, тем реже развивалось у детей ожирение.
При грудном вскармливании обеспечивается защита от респираторной инфекции:
Полностью отнятые от груди дети подвержены в 3,6 раза большему риску смерти от острых респираторных инфекций, чем дети, вскармливаемые исключительно материнским молоком . Дети до 12 месяцев вскармливаемые исключительно материнским молоком, подвержены отитам в 2 раза меньше, чем не вскармливаемые грудью. Защитные факторы грудного молока
Основные иммуноглобулины грудного молока – секреторный иммуноглобулин А (защищает поверхность слизистых оболочек) и лактоферрин (снижает жизнеспособность бактерий)
Грудное молоко снижает или устраняет воздействие болезнетворных бактерий, передаваемых с зараженными продуктами и напитками;
стимулирует развитие собственной иммунной системы ребенка;
содержит противомикробные факторы, которые укрепляют незрелую иммунную систему и защищают пищеварительную систему новорожденного ребенка от инфекций желудочно-кишечного тракта. Исключительно грудное вскармливание снижает младенческую заболеваемость и смертность.

Сахарный диабет чаще встречается у детей, которые находились сразу после рождения на искусственном кормлении. Установлено, что вскормленные грудью дети менее подвержены кариозному распаду молочных зубов, нежели дети, находившиеся на искусственном вскармливании.

Кормление грудью помогает избежать развития у детей нарушений прикуса.
У детей, находившихся на искусственном вскармливании (кормление грудью продолжалось меньше одного года) нарушения прикуса встречались на 40% чаще, чем у детей, находившихся на естественном вскармливании (кормление грудью продолжалось год и более).

Уже доказано исследованиями, что грудное вскармливание снижает риск появления привычки к курению в будущем.

Грудное вскармливание необходимо как ребенку, так и матери.
Оно является необходимым составляющим звеном цепочки репродуктивного здоровья женщины — зачатие, беременность, роды, грудное вскармливание.
Преимущества грудного вскармливания для матери
Раннее начало грудного вскармливания после рождения ребенка способствует:

  • восстановлению сил матери после родов,
  • ускоряет инволюцию матки и уменьшает риск кровотечения, тем самым снижая материнскую смертность,
  • сохраняет запасы гемоглобина у матери благодаря снижению кровопотери.

 

Психологические преимущества грудного вскармливания.
Формируются тесные, любящие отношения между матерью и ребенком, ребенок меньше плачет. Ребенок показывает лучшие результаты интеллектуального развития в более старшем возрасте. Таким образом, грудное вскармливание является важным фактором в формировании полноценного, здорового ребенка.

Питание недоношенных детей | Медицинский Центр Каплан

​Как известно, самым лучшим питанием для новорожденного или недоношенного ребенка является материнское молоко. В случаях, когда кормление невозможно по медицинским или другим причинам, ребенку будет назначено детское питание. Тип питания, метод и часы кормления подбираются для каждого ребенка индивидуально по назначению врача.

В первые сутки новорожденный будет без еды, получая жидкость внутривенно. В дальнейшем его можно начинать постепенно подкармливать, в соответствии с его состоянием.

Если новорожденный не справляется с едой через желудок, его рацион будут дополнять внутривенно, смесью, включающей в себя сахар, белок, жиры, соли и витамины.

У недоношенных детей, родившихся до 34 недели еше не развит рефлекс сосания и поэтому они не могут хорошо сосать и глотать. Таким детям питание будет подаваться через тонкий зонд, вводимый напрямую в желудок через рот или через нос.

Рекомендуется ли давать недоношенному ребенку соску?

Для недоношенных детей, получающих питание через зонд, соска во время еды позволяет создать связь между сосанием и чувством насыщения. Переход на сосание с возрастом будет проще и быстрее у детей, которые уже умеют сосать соску. Примерно на 34 неделе будет сделана попытка перевести малыша на питание из бутылочки.

На первом этапе количество пищи будет минимальным, а остальное питание будет подаваться через зонд, со временем, когда рефлекс сосания постепенно усилится, ребенок научится глотать, будет принято решение об извлечении зонда. Это не простой процесс, который требует много терпения.

Обратите внимание:

Мы рекомендуем родителям принимать участие в кормлении ребенка. Это идеально делать в переноске-«кенгуру», и закрепить связь между вами перед предстоящей выпиской домой.

Кормление детей проводится каждый три часа, начиная с 9:00, 12:00, 15:00 и т.д.

В отделении вы можете получить инструктаж о сцеживании и сохранении материнского молока.

Грудное молоко и ваша диета — HealthyChildren.org

Что влияет на состав моего грудного молока?

Беременные женщины обычно уделяют пристальное внимание своему питанию, так как каждая еда, напиток и лекарство, которые они принимают, могут попасть к их ребенку. К счастью, это не совсем так с грудным молоком.

Грудное молоко вырабатывается молочными железами вашей груди, а не напрямую из веществ, которые вы принимаете внутрь. Эти железы потребляют ресурсы, доступные в виде питательных веществ из вашего рациона и из запасов питательных веществ вашего тела.Если в вашем рационе недостаточно калорий или питательных веществ для полноценного питания как вас, так и вашего грудного ребенка, ваши молочные железы получат «первый выстрел» из имеющихся в вашем организме питательных веществ для производства очень питательного грудного молока, и вам придется полагаться на то, что осталось. Таким образом, далеко не идеальная диета, вероятно, не повлияет на вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, но может подвергнуть ваш организм риску питания. (Если у вас есть какие-либо опасения, что вы не получаете достаточного количества питательных веществ, поговорите со своим врачом или диетологом об улучшении вашего рациона или о возможности приема добавок.)

Молочные железы и клетки, вырабатывающие молоко, также помогают регулировать, сколько того, что вы едите и пьете, на самом деле достигает вашего ребенка. Умеренное потребление кофе, чая, газированных напитков с кофеином и время от времени бокал вина или другого алкогольного напитка допустимы, когда вы кормите грудью. Однако некоторые дети более чувствительны, чем другие, поэтому внимательно следите за своим ребенком, чтобы увидеть, как он реагирует. Также обнадеживает тот факт, что препараты, вводимые для эпидуральной блокады и других видов регионарной анестезии во время родов, не попадают в грудное молоко в достаточной степени, чтобы нанести долгосрочный вред, хотя поначалу они могут вызывать у ребенка сонливость.В случаях, когда используется общая анестезия, ваш анестезиолог или акушер должны быть заранее проинформированы о ваших планах грудного вскармливания.

Большинство лекарств безопасно принимать во время грудного вскармливания, но некоторые из них, в том числе вещества, отпускаемые без рецепта, могут нанести вред ребенку. Это не всегда одни и те же лекарства, которые опасны для приема беременными женщинами, поэтому обязательно получите одобрение на все лекарства у своего врача и педиатра вашего ребенка. Чрезмерное употребление алкоголя или любых рекреационных наркотиков или лекарств, которые не были одобрены вашим педиатром, не следует принимать , а не , поскольку достаточное их количество может быть передано вашему ребенку и причинить серьезный вред.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

%PDF-1.6 % 313 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 313 112 0000000016 00000 н 0000003032 00000 н 0000003097 00000 н 0000003910 00000 н 0000004379 00000 н 0000004875 00000 н 0000005256 00000 н 0000005369 00000 н 0000005623 00000 н 0000005871 00000 н 0000006132 00000 н 0000006893 00000 н 0000007060 00000 н 0000007192 00000 н 0000007368 00000 н 0000008045 00000 н 0000008590 00000 н 0000009043 00000 н 0000009229 00000 н 0000009589 00000 н 0000009775 00000 н 0000010449 00000 н 0000010834 00000 н 0000011089 00000 н 0000011212 00000 н 0000012014 00000 н 0000012589 00000 н 0000012701 00000 н 0000045708 00000 н 0000083476 00000 н 0000105762 00000 н 0000108356 00000 н 0000306077 00000 н 0000306140 00000 н 0000306423 00000 н 0000306486 00000 н 0000316095 00000 н 0000316158 00000 н 0000448769 00000 н 0000449177 00000 н 0000470746 00000 н 0000471014 00000 н 0000478485 00000 н 0000478732 00000 н 0000478801 00000 н 0000478943 00000 н 0000478969 00000 н 0000479268 00000 н 0000479391 00000 н 0000479419 00000 н 0000479493 00000 н 0000479521 00000 н 0000479594 00000 н 0000479757 00000 н 0000484517 00000 н 0000484929 00000 н 0000485185 00000 н 0000485207 00000 н 0000485272 00000 н 0000485387 00000 н 0000485453 00000 н 0000485528 ​​00000 н 0000486924 00000 н 0000487715 00000 н 0000502880 00000 н 0000522912 00000 н 0000540266 00000 н 0000542579 00000 н 0000547280 00000 н 0000549578 00000 н 0000568743 00000 н 0000571511 00000 н 0000585955 00000 н 0000588800 00000 н 0000609617 00000 н 0000612728 00000 н 0000633808 00000 н 0000637176 00000 н 0000643393 00000 н 0000647221 00000 н 0000650652 00000 н 0000670772 00000 н 0000686741 00000 н 00006

00000 н 0000694732 00000 н 0000699023 00000 н 0000703735 00000 н 0000708390 00000 н 0000713355 00000 н 0000718645 00000 н 0000724404 00000 н 0000730787 00000 н 0000737031 00000 н 0000743031 00000 н 0000749064 00000 н 0000754255 00000 н 0000759439 00000 н 0000764481 00000 н 0000769427 00000 н 0000774226 00000 н 0000778981 00000 н 0000783437 00000 н 0000787685 00000 н 0000792279 00000 н 0000796678 00000 н 0000801068 00000 н 0000805353 00000 н 0000809571 00000 н 0000813720 00000 н 0000817361 00000 н 0000827176 00000 н 0000002536 00000 н трейлер ]>> startxref 0 %%EOF 424 0 объект > поток xb«e«`[email protected]

6 продуктов, которые следует есть при грудном вскармливании, по мнению диетолога

Август является Национальным месяцем грудного вскармливания — это время, установленное в 2011 году и направленное на расширение прав и возможностей людей в их путешествиях по грудному вскармливанию, чтобы поддержать общее здоровье и благополучие своего ребенка.

Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни младенца. В 6 месяцев родители могут продолжать давать грудное молоко вместе с прикормом до года или до взаимного желания (между младенцем и кормящим родителем).

Грудное вскармливание может принести массу пользы для здоровья как матери, так и ребенка.

Для младенца потенциальные преимущества многочисленны и включают в себя:

  • Снижение риска астмы
  • Снижение частоты ушных инфекций
  • Поддерживает сильную иммунную систему

А для матери грудное вскармливание потенциально может снизить риск развития рака молочной железы или высокого кровяного давления.

Несмотря на то, что говорит Интернет, не существует безошибочных волшебных продуктов, которые увеличат выработку молока, и нет продуктов, которых следует избегать кормящей маме. что ест мама.

Вот шесть продуктов, которые богаты полезными для лактации питательными веществами и должны составлять основную часть любой диеты при грудном вскармливании.

Цыпленок

Курица может быть известна как универсальный источник белка, который любят многие.Но это мясо также богато полезными для грудного вскармливания питательными веществами.

Одна порция жареной курицы из темного мяса весом 3,5 унции содержит 0,32 мкг витамина B12, или 11 % рекомендуемой суточной нормы для кормящих женщин. Потребление мамой этого ключевого питательного вещества и его статус влияют на его уровень в грудном молоке. Поэтому, если мама не получает достаточного количества этого питательного вещества, грудное молоко также может содержать недостаточные уровни.

А дефицит витамина B12 в младенчестве связан с комплексом неврологических симптомов и регрессом развития.

Курица также содержит холин, питательное вещество, важное для развития мозга ребенка. Кроме того, у маленьких детей нехватка холина может привести к задержке роста, что говорит о том, что достаточное количество холина в грудном молоке может быть необходимо для правильного роста.

Жареная куриная грудка без кожи на 3,5 унции является хорошим источником холина, обеспечивая 85 миллиграммов на порцию, или около 15% суточной потребности кормящих женщин.

Белки из молока

Какая молодая мама не хочет чувствовать себя сильной внутри? К счастью, молочные белки — например, сыворотка, казеин, а также изоляты и концентраты молочного белка — содержат все девять незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму, чтобы соответствовать новым требованиям материнства.

Согласно последним рекомендациям по питанию для американцев, кормящим матерям необходимо две-три порции или не менее 65 граммов белка в день. Хотя это может показаться простым, между кормлением ребенка и лишением сна некоторые молодые мамы могут изо всех сил пытаться удовлетворить свои потребности.

Использование удобных продуктов, содержащих высококачественные и полноценные молочные белки, может помочь преодолеть этот разрыв.

Итак, добавляете ли вы мерную ложку казеина и/или порошка сывороточного протеина в быстрый смузи или берете питательный батончик, приготовленный из протеинов из молока, вы будете простым способом насыщать свой организм важными питательными веществами.

Грецкие орехи

Грецкие орехи — одна из лучших закусок для молодых мам во время длительного кормления грудью благодаря белку на растительной основе, полезным жирам и клетчатке.

Фактически, исследование, опубликованное в журнале Diabetes, Obesity, and Metabolism , показывает, что употребление грецких орехов может уменьшить чувство голода и аппетит.

А с точки зрения питательных веществ, всего 1 унция этих орехов, или 14 половинок, содержит 0,15 миллиграмма витамина B6. У младенцев дефицит витамина B-6 может привести к неврологическим и поведенческим нарушениям, включая раздражительность, повышенную реакцию вздрагивания и даже судороги.

Потребление матерью витамина B-6 сильно влияет на то, сколько витамина содержится в грудном молоке.

100% апельсиновый сок

Потребление мамой тиамина может увеличить концентрацию тиамина в грудном молоке. Поддержание положительного статуса тиамина важно во время лактации, потому что дефицит тиамина является основной причиной младенческой смертности.

Наслаждаясь стаканом 100% апельсинового сока, вы подпитываете свой организм естественным источником тиамина. Кроме того, этот сок является хорошим источником гидратации, что также имеет решающее значение во время лактации.

Просто убедитесь, что вы выбрали сок, который не содержит добавленных сахаров и сделан из настоящих апельсинов, а не «напитков» со вкусом апельсина, чтобы гарантировать, что вы получаете необходимые питательные вещества.

Лосось

Лосось — это суперфуд для грудного вскармливания. Это не только источник высококачественного белка, но и один из лучших источников омега-3 жирных кислот DHA, питательного вещества, которое поддерживает развитие глаз и мозга ребенка.

Кроме того, лосось содержит селен, питательное вещество, которое играет роль в метаболизме гормонов щитовидной железы, что имеет решающее значение для развития в раннем возрасте.

Лосось также содержит йод, еще одно питательное вещество, содержащееся в грудном молоке, на которое влияет состояние матери. Это питательное вещество играет важную роль в здоровье мозга ребенка.

Грибы

Когда дело доходит до лактации, употребление в пищу грибов может содержать некоторые важные питательные вещества.

Одним из таких питательных веществ является рибофлавин. Дефицит рибофлавина влияет на некоторые метаболические пути и может привести к таким последствиям, как плохой рост и нарушение усвоения железа у младенцев. Рибофлавин в грудном молоке зависит от того, сколько мама потребляет, поэтому добавление порции грибов в смесь может помочь вам удовлетворить ваши потребности.

Грибы также богаты другими витаминами группы В, включая пантотеновую кислоту и ниацин.

Овес

Кормящие грудью люди часто клянутся овсом, утверждая, что он способствует выработке молока. И хотя нет клинических исследований, подтверждающих идею о том, что употребление овса увеличивает объем грудного молока, есть факторы, которые могут косвенно играть определенную роль.

Овес содержит калории и является «пищей комфорта». Сочетание снабжения организма питательными веществами с поддержкой релаксации может помочь в отделе лактации.

Кроме того, овес содержит авенантрамид, фитонутриент, который увеличивает выработку оксида азота, что, в свою очередь, может увеличить приток крови к молочным железам.

Овес также содержит основные питательные вещества и сложные углеводы, которые помогают мамам получать устойчивую энергию естественным путем.

Грудное вскармливание и ваша диета. Вызывает ли это дискомфорт у вашего ребенка?

Когда мама рожает и впервые начинает кормить грудью, первые вопросы, которые мне задают: «Какие продукты можно есть? Чего мне следует избегать во время грудного вскармливания?» Ответить на эти вопросы легко… Ничего! Я объясню в этом посте.

Должна ли я исключить определенные продукты из своего рациона во время грудного вскармливания?

Есть только ОДНА причина исключить определенные продукты из своего рациона. Причина? Если у вашего ребенка появляются негативные симптомы после употребления грудного молока. Подумайте, как ваш ребенок реагирует на грудное молоко после того, как выпил его. При возникновении таких симптомов, как суетливость, раздражительность, плач, газы, учащение срыгивания и/или подтягивание ног из-за болей в животе, запишите все, что вы съели в этот день. Это позволит вам внимательно следить за своим питанием, а не избавляться от продуктов, которые не могут быть причиной беспокойства вашего ребенка.Имейте в виду, что на большинство детей не влияют продукты в рационе их матери. Этот пост поможет в случае, если есть.

Что делать, если я не могу сказать, какие продукты исключить из своего рациона?

Как специалист по грудному вскармливанию в Институте здоровья матери и плода при Детской больнице Лос-Анджелеса, я следую определенному порядку удаления продуктов из рациона мамы. Порядок потенциально раздражающих продуктов:

  • Молочные продукты
  • Шоколад
  • Кофе или другие напитки с кофеином
  • Витамины
  • Нездоровая пища (т.е. картофельные чипсы, картофель фри, конфеты и др.)

Во время процесса удаления корма рекомендуется проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию, чтобы помочь с вопросами и любыми проблемами. Чтобы найти специалиста по грудному вскармливанию, я рекомендую воспользоваться веб-сайтом Международной ассоциации консультантов по грудному вскармливанию или позвонить мне по телефону 323-361-6198.

Процесс удаления продуктов

  1. Удаляйте продукты из своего рациона по одному. Начните с молочного.
  2. Продолжайте кормить грудью.Через 48 часов проверьте, уменьшились ли симптомы у вашего ребенка или полностью прекратились.
  3. Если симптомы уменьшились или прекратились, прекратите есть или пить эту конкретную пищу.
  4. Если симптомы вашего ребенка не уменьшаются или полностью исчезают через 48 часов, удалите следующий продукт из списка из своего рациона. Смело возвращайте молочные продукты в свой рацион!
  5. Повторите шаги с 1 по 3.
  6. Если эти действия не помогают, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.В вашем рационе могут быть и другие проблемы, вызывающие боль у вашего ребенка.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УДАЛЕНИЮ ПИЩИ ДЛЯ ПЕЧАТИ ДЛЯ ВАШЕГО ДОМА!

Обратитесь к этому простому руководству о том, как исключить продукты из своего рациона во время грудного вскармливания. Это хороший флаер для размещения на холодильнике или семейной доске объявлений. Почему бы не отправить его и другим мамочкам!

Какую диету мне следует соблюдать, если я кормлю грудью?

Это простой ответ….здоровое и полноценное питание! Если вы кормите грудью, убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать свой заживающий организм в послеродовой период. Рекомендуется диета, богатая фруктами, овощами, белками и углеводами. Я предлагаю всегда носить с собой здоровые закуски, такие как трейл-микс, яблочный батончик или мюсли. Быть молодой мамой очень утомительно, а наличие полезных перекусов под рукой помогает поддерживать силы в течение дня. Знаете ли вы, что при грудном вскармливании вы сжигаете дополнительно 300 калорий в день? Таким образом, здоровое и сбалансированное питание очень важно.Я нашел этот ресурс Министерства сельского хозяйства США очень полезным о питании и грудном вскармливании. Вам приходилось исключать продукты из своего рациона во время грудного вскармливания? Я хотел бы услышать о вашем опыте.

Лучшая диета при грудном вскармливании и продукты, которых следует избегать

Есть несколько продуктов, которых следует избегать во время беременности, от печени до некоторых видов рыбы или мягкого сыра 1 . Но что делать, когда вы кормите грудью? Может ли ваша диета повлиять на количество молока, которое вы можете произвести? Есть ли продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании? Какая лучшая диета при грудном вскармливании? Эта статья отвечает на часто задаваемые вопросы о диете и грудном вскармливании.

Найти IBCLC

Найдите специалиста по грудному вскармливанию рядом с вами

Может ли моя диета повлиять на

количество грудного молока, которое я могу вырабатывать?

Объем вырабатываемого грудного молока в первую очередь зависит от того, насколько часто и эффективно опорожняется грудь ребенком или молокоотсосом. Тем не менее, недавние исследования показывают, как дефицит некоторых питательных веществ в рационе может также повлиять на количество вырабатываемого грудного молока. Определенные продукты и травы долгое время ассоциировались с выработкой молока, и в книгах Больше молока 2 и Материнская пища 3 взаимосвязь между ними обсуждается более подробно.Что такое Галактагог? на этом сайте также есть больше информации.

Мало молока

Несмотря на то, что диета может быть фактором недостаточного количества молока в некоторых случаях, если ваш ребенок не набирает ожидаемый вес , консультант IBCLC по грудному вскармливанию или другой специалист по грудному вскармливанию могут оказать неоценимую помощь, чтобы рассмотреть все возможные причины низкого количества молока и обсудите способы выработки большего количества грудного молока, подходящие для вас и вашего ребенка.

Может ли диета повлиять на

качество моего грудного молока?

В старых учебниках утверждается, что диета не обязательно должна быть идеальной, чтобы вырабатывать питательное грудное молоко.Например, авторы Женское искусство грудного вскармливания объясняют:

Выдержка из
Женское искусство грудного вскармливания, LLLI 2010, стр. 124/5

Если вы едите больше, молока не будет больше, а если вы едите недостаточно, молока не станет меньше. Вам не нужна идеальная диета, чтобы молоко было питательным. Ваше молоко сделано из вашей крови. Если в последнее время вы не беспокоились о качестве своей крови, то вообще не стоит беспокоиться о качестве молока!

Однако диета матери может влиять на грудное молоко многими тонкими способами 4 5 , и необходимы дополнительные исследования.Например:

  • Микронутриенты в грудном молоке . Если мать серьезно недоедает или если некоторые питательные вещества, например, витамин D, йод или витамин B12 (см. 6
  • Вкус грудного молока . Следы материнской диеты переходят в грудное молоко, и говорят, что молоко принимает вкус пищи, которую съела мать. Это позволяет ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, постепенно привыкать к продуктам семейного стола и может помочь ребенку принять широкий спектр знакомых вкусов, когда он начинает есть твердую пищу.
  • Пищевые аллергены . Грудное молоко может содержать следы пищи, и иногда у ребенка может быть непереносимость чего-либо, попадающего в материнское молоко. Как правило, это обычный аллергенный продукт, такой как белок коровьего молока. Дополнительную информацию см. в разделе «Аллергия на молоко у младенцев».
  • Типы жира в грудном молоке. Хотя обычно считается, что общее количество жиров, потребляемых в рационе матери, не влияет на долю жира в грудном молоке, типы жиров, потребляемых матерью, влияют на профиль жирных кислот в грудном молоке (см. ниже). 7 8
  • Микробиом . Состав жирных кислот также может влиять на микробиом грудного молока (микроорганизмы в грудном молоке). 9

Несмотря на то, что в составе грудного молока могут быть небольшие различия, оно по-прежнему намного превосходит молочную смесь промышленного производства, в которой много недостающих ингредиентов и потенциальные аллергены . См. Есть ли разница между грудным молоком и смесью? для большего чтения.

Как жиры в моем рационе влияют на грудное молоко?

В грудном молоке содержится более 200 жирных кислот (видов жиров).В то время как некоторые жирные кислоты вырабатываются в груди, другие поступают из рациона матери, например, омега-3 жирные кислоты докозагексаеновая кислота (ДГК) и омега-6 жирные кислоты арахидоновая кислота (АК). DHA и AA являются незаменимыми жирными кислотами, которые очень важны для развития мозга, глаз и нервной системы ребенка. Диета матери влияет на пропорции жирных кислот в грудном молоке. 10 Koletzko et al 11 обнаружили, что часть содержания жира в грудном молоке также поступает из запасов тела матери, которые были сформированы ее прежним рационом.

Обезжиренная диета, обезжиренное молоко?

Хотя обычно считается, что общее количество жира в рационе не влияет на общее количество жира в грудном молоке, автор Хилари Джейкобсон утверждает, что диета с низким содержанием жира может создать молоко с низким содержанием жира. И одно небольшое исследование, проведенное Мохаммедом и др., показало, что диета с более высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов увеличивает молочный жир и содержание энергии (калорий) в молоке по сравнению с диетой с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов той же калорийности:

Выдержка из
Влияние состава макронутриентов в рационе при умеренном гипокалорийном потреблении на адаптацию матери во время лактации, Mohammad, et al, 2009

В заключение, при умеренном ограничении калорий на выработку молока состав рациона матери не влиял.Молочный жир, энергетическая ценность и потребление энергии грудным ребенком были выше при [умеренно жирной, контролируемой калорийности] диете

Консультанты по грудному вскармливанию Мараско и Уэст говорят, что трансжирные кислоты (в гидрогенизированном масле) могут снизить общее количество молочного жира у стройных женщин, и что молоко с низким содержанием жира означает, что для получения того же количества калорий требуется больше молока (Marasco and West, 2020).

Исследование жирных кислот и питания матери

Исследования все еще показывают важность полезных жиров в рационе матери:

  • Воспаление. Один автор обсуждает, как избыточное соотношение омега-6 жирных кислот (содержится во многих обработанных пищевых продуктах) по сравнению с омега-3 жирными кислотами в рационе матери может быть связано с воспалением, в том числе заболеванием раздраженного кишечника и рецидивирующим маститом.   12
  • Риск заболевания . Исследователи изучают связи между типом жиров, потребляемых в рационе матери, их метаболизмом и риском развития у ребенка диабета, астмы или экземы (Wilson, 2018).
Грудное молоко с переменным содержанием жира

Независимо от диеты содержание жира в грудном молоке варьируется во время одного кормления грудью, а также между кормлениями и грудью. Кормление по требованию и предоставление ребенку возможности съесть первую грудь перед тем, как предложить вторую, помогает ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, получать необходимое ему молоко (и жир) в течение 24 часов. Программа «Забудьте о переднем и заднем молоке» содержит больше информации о том, как изменяется содержание жира во время кормления. Если ребенок не набирает вес, см. разделы «Как вырабатывать больше молока» и «Ребенок не набирает вес».

Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании?

В отличие от беременности, кормящая мать может есть и пить почти все, и нет определенных продуктов, которых следует избегать. Желательно иметь питательную сбалансированную диету, потому что это полезнее для вас, вашего молока и, возможно, даже для пищевых предпочтений вашего ребенка в будущем, но, как правило, вы можете придерживаться своей обычной диеты до беременности, пока кормите грудью.

Как насчет печеной фасоли, капусты или острой пищи…?

Вы можете слышать истории о том, что вам нельзя есть определенные продукты во время грудного вскармливания, потому что они вызывают у ребенка боль в животе или метеоризм (газ). Иногда ребенок может быть чувствителен к определенному продукту или группе продуктов (молочные продукты могут быть проблематичными для некоторых детей), но нет необходимости ограничивать свой рацион на всякий случай.

Что делать, если моя диета состоит в основном из нездоровой пищи?

Нездоровая пища – это диета с высоким содержанием калорий из-за высокого содержания жира и/или сахара. Некоторые авторы, занимающиеся грудным вскармливанием, заявляют, что употребление нездоровой пищи по-прежнему дает молоко хорошего качества. 13 Другие задаются вопросом, может ли диета, состоящая в основном из нездоровой пищи, предрасполагать ребенка к тому, что он будет предпочитать нездоровую пищу в более позднем возрасте. 14 15

Иногда ребенок реагирует на что-то в рационе своей матери, и тогда она может какое-то время избегать этой пищи

Должен ли я избегать аллергенной пищи?

В настоящее время нет рекомендаций по отказу от типично аллергенных продуктов, таких как орехи или рыба, во время грудного вскармливания, если только у матери нет аллергии на что-то, чего ей следует избегать. 16 17

Автор книги «Аллергия

» Морин Минчин резюмирует:

Выдержка из
Вопросы молока: вскармливание младенцев и иммунные расстройства, Морин Минчин, 2015 г., стр. 715

вообще лучше не исключать какие-либо продукты из рациона матери, так как грудное вскармливание призвано создать толерантность.В целом также лучше исключить из рациона беременной женщины и кормящей матери продукты, на которые она и/или биологический отец ребенка явно реагируют

Можно ли есть арахис при грудном вскармливании?

Да, если только вы не знаете, что у вас аллергия на арахис. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) сообщает:

Выдержка из
Грудное вскармливание и диета, Национальная служба здравоохранения (NHS), 2018 г.

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис, такие как арахисовое масло, во время грудного вскармливания, вы можете сделать это в рамках здоровой сбалансированной диеты (если, конечно, у вас нет аллергии на них).
Нет четких доказательств того, что употребление арахиса во время грудного вскармливания влияет на вероятность развития у ребенка аллергии на арахис. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы можете поговорить со своим врачом общей практики, акушеркой или патронажной сестрой.

Можно ли есть рыбу при грудном вскармливании?

Рыба является хорошим источником незаменимых жирных кислот для кормящей матери, однако некоторые виды морепродуктов содержат большое количество ртути из-за загрязнения морской среды. Беременным и кормящим матерям рекомендуется ограничить потенциальное воздействие ртути, поскольку она особенно опасна на ранних стадиях развития ребенка.Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует кормящим женщинам съедать не более одной порции акулы, рыбы-меч и марлина в неделю и не более двух порций жирной рыбы в неделю. На консервированный тунец ограничений нет. 18

Мой ребенок кажется беспокойным, это что-то в моем грудном молоке?

Существует несколько причин, по которым ребенок на грудном вскармливании может казаться капризным, поэтому стоит обсудить их со своим специалистом по грудному вскармливанию или медицинским работником, прежде чем предположить, что причиной является что-то в вашем рационе.Однако иногда ребенок может быть чувствительным или непереносимым к определенным продуктам, что может вызвать у него беспокойство или боль в животе. Могут проявляться и другие симптомы, такие как экзема, рефлюкс, сыпь, насморк, обильные жидкие выделения и/или слизь в кале.

Пищевая непереносимость

Если ваш ребенок кажется особенно беспокойным или чувствует себя некомфортно после того, как вы съели что-то конкретное, попробуйте на некоторое время воздержаться от этой пищи, чтобы посмотреть, исчезнут ли симптомы. Распространенным виновником реакции являются молочные продукты в рационе матери, см. «Аллергия на молоко у младенцев».См. «Элиминационная диета» для получения дополнительной информации о том, как отказаться от проблемной пищи. В дискуссионном документе Линдси Херд Ривз, исследователь из IBCLC, рассматривает взаимосвязь между питанием матери, здоровой иммунной системой и здоровым микробиомом и размышляет о том, как можно улучшить работу кишечника матери и ребенка, чтобы уменьшить пищевую чувствительность и аллергию. 19

Можно ли пить кофе или кофеин?

Несколько чашек кофе обычно не расстраивают ребенка во время грудного вскармливания.Однако кофеин попадает в грудное молоко, и ребенку может быть трудно усваивать его (избавляться от него), особенно в первые несколько недель его жизни. Если вы пьете много кофе, следите за признаками того, что ваш ребенок особенно бодрствует или нервничает, и узнайте больше о рекомендуемых дневных нормах в нашей статье Кофе, кофеин и грудное вскармливание.

Можно ли пить алкоголь при грудном вскармливании?

Небольшое количество алкоголя во время грудного вскармливания не представляет проблемы для вашего ребенка, рекомендуемые ограничения см. в разделе Грудное вскармливание и употребление алкоголя .

Можно ли принимать лекарства при грудном вскармливании?

Многие лекарства совместимы с грудным вскармливанием. Ресурсы для проверки совместимости лекарств см. в разделе Лекарства и грудное вскармливание.

Нужно ли пить много воды?

Во время грудного вскармливания вы, вероятно, обнаружите, что хотите пить больше, чем обычно. Если вы будете пить достаточное количество жидкости, чтобы утолить новую жажду и убедиться, что ваша моча бледного цвета, вы будете хорошо увлажнены и обеспечите себя достаточным количеством жидкости для производства большого количества грудного молока.Нет необходимости пить огромное количество дополнительной воды (или других напитков, таких как коровье молоко), чтобы увеличить количество вырабатываемого грудного молока. 20 21 22 23 Объем грудного молока увеличивается за счет эффективного и постоянного опорожнения груди, а не за счет того, сколько жидкости вы пьете. Одно исследование, проведенное Дасдикером (1990), показало, что употребление на 25% больше жидкости, чем исходный уровень, может даже немного уменьшить объем грудного молока.

Выдержка из
Женское искусство грудного вскармливания, LLLI 2010, стр. 124/5

Вам не нужно больше жидкости, чем вы хотите, чтобы вырабатывать молоко, и ваш запас не уменьшится, если вы слегка обезвожены.Если ваша моча имеет цвет от среднего до бледно-желтого, то у вас все в порядке. Выброс окситоцина может вызвать у вас внезапную жажду (помогает ношение бутылки с водой).

В последнем издании своей книги Make More Milk 2e , Мараско и Уэст упоминают о возможности того, что чрезмерное употребление воды также может вызвать опухание сосков и ареол, которые могут сдавливать молочные протоки и замедлять поток молока.

Нужно ли мне есть дополнительную пищу во время грудного вскармливания?

В течение первых четырех-шести месяцев своей жизни ребенок удваивает свой вес при рождении только на грудном молоке.Ваш метаболизм эффективно справляется с этой потребностью в энергии, используя жировые запасы, накопленные во время беременности, наряду с потреблением около 500 дополнительных калорий в день. 24 Женщинам с очень недостаточным весом или истощением без жировых запасов может потребоваться больше, чем это.

Могу ли я кормить грудью, если у меня недостаточный вес?

Считается, что чрезмерное соблюдение диеты, то есть потребление менее 1500–1800 калорий в день на регулярной основе, снижает выработку молока (Marasco and West, 2020). В более старых источниках часто говорится, что если мать не страдает от серьезного недоедания, она все еще может вырабатывать достаточное количество молока 25 , но в более новых текстах ставится вопрос о том, полностью ли развиваются дети в таких ситуациях (Marasco and West, 2020).Матери с очень низким весом могут иметь грудное молоко с низким содержанием некоторых питательных веществ и жира. Улучшение диеты матери и витаминного статуса повысит уровень витаминов в грудном молоке.

Выдержка из
Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, третье издание, ILCA, 2012 г.

Поскольку уровни питательных микроэлементов быстро отражаются в грудном молоке, повторное питание женщины эффективно для матери и ребенка. Кормить мать дешевле и безопаснее, чем давать младенцу искусственное детское молоко

У матерей с очень низким весом не будет значительных жировых запасов, которые можно было бы использовать для удовлетворения дополнительных калорийных потребностей грудного вскармливания, и им может потребоваться больше калорий из рациона.

Могу ли я кормить грудью, если у меня избыточный вес?

С хорошей помощью вашего консультанта по грудному вскармливанию IBCLC грудное вскармливание будет иметь наилучшие шансы на хорошее начало, независимо от вашего размера. Рекомендации для матерей с избыточным весом включают:

  • Исследования показывают, что грудное молоко может «приходить» позже, когда мать имеет избыточный вес с ИМТ до беременности выше 27 26 или 30 27 , а у матери с избыточным весом может быть более низкая реакция пролактина в первую неделю после родов. влияние на выработку молока 28
  • Некоторые основные причины ожирения (ИМТ выше 30) могут быть связаны с недостатком молока e.г. синдром поликистозных яичников, гипотиреоз, резистентность к инсулину или диабет. 29
  • Матери с избыточным весом могут подвергаться риску дефицита питательных веществ, что может способствовать снижению выработки молока, если они придерживаются очень плохого рациона питания 30 или перенесли операцию обходного желудочного анастомоза (Marasco and West. 2020. p95).
  • Исследования на животных показывают, что ожирение матери и переедание богатой калориями пищи могут быть связаны с более высоким риском ожирения и диабета 2 типа у потомства. 31
  • Не все женщины с избыточным весом испытывают проблемы с грудным вскармливанием 32 33 Однако препятствиями на пути к успеху могут быть дискриминация и отсутствие поддержки при решении общих проблем. 34 35 36  Один обзор показал, что женщины с ожирением реже кормят грудью, и требует дополнительных исследований причин этого. 37

Нужно ли мне принимать витамины или добавки при грудном вскармливании?

В большинстве случаев, если вы соблюдаете здоровую диету, вы будете получать все необходимые витамины и минералы, и ваше тело автоматически добавит их в грудное молоко в нужном количестве.Abe et al, 2016 38 проанализировали влияние витаминных добавок и обнаружили, что для рекомендаций недостаточно доказательств и что необходимы дальнейшие исследования. В Великобритании Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует принимать добавки с витамином D, но говорит, что другие витамины и минералы можно получить с помощью разнообразного и сбалансированного питания. 39 Однако имейте в виду, что при некоторых диетах и ​​образе жизни может возникнуть дефицит определенных витаминов или минералов:

Витамин D

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей на кожу и немного поступает из нашего рациона.Некоторым людям не хватает этого витамина из-за недостатка солнечного света, и его трудно получить достаточно только из пищи. Прочтите нашу статью «Витамин D и грудное вскармливание», чтобы узнать о текущих рекомендациях по добавкам для вас и вашего ребенка.

Витамин B12

Веганские диеты и некоторые строгие вегетарианские диеты могут не содержать достаточного количества натуральных источников витамина B12 (кобаламина). Дефицит витамина B12 также возможен у матерей, перенесших операцию по уменьшению размера желудка (бариатрическая операция или операция по обходному желудочному анастомозу), или у матерей, у которых есть проблемы с пищеварением или всасыванием, например болезнь Крона (Marasco and West, 2020, стр. 90).Мараско и Уэст говорят, что некоторые лекарства также могут влиять на уровень B12, и упоминают метформин, гидрокортизон и антибиотик амоксициллин. Матерям, подверженным риску низкого уровня B12, возможно, потребуется проверить свой витаминный статус или принимать добавки, чтобы их дети обязательно получали достаточное количество витамина B12 через грудное молоко.

  • Матери с дефицитом B12 могут не иметь никаких симптомов, но у некоторых могут быть проблемы с выработкой достаточного количества молока (Marasco and West, 2020, стр. 90).
  • Младенцы с дефицитом витамина B12 могут быть бледными, вялыми и не заинтересованными в кормлении, что может привести к медленному набору веса (задержке развития).У них может наблюдаться задержка развития, низкий мышечный тонус (гипотония) или нарушение нормального развития, например, потеря способности сидеть. 40 41 Дефицит B12 может привести к типу анемии, требующей срочного лечения. 42
Йод

Йод — это микроэлемент, содержащийся в морепродуктах, крупах и зернах, который помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы, важные для производства молока. Уровни йода в растениях варьируются в зависимости от того, сколько йода доступно в почве. 43 Поскольку в некоторых рационах может быть мало йода, а у кормящих матерей потребность в нем выше, в некоторых странах рекомендуется регулярный прием йода. 44 45 Потребность в йоде во время беременности и лактации высока, и если у матери дефицит йода, это может повлиять на функцию щитовидной железы и выработку молока (Marasco and West, 2020). Курение может еще больше снизить уровень йода в грудном молоке 46 , увеличивая риск повреждения головного мозга, вызванного дефицитом йода.

В Великобритании Ассоциация диетологов Великобритании выпустила информационный бюллетень по йоду, в котором обсуждаются случаи необходимости добавок во время беременности и кормления грудью, а также рекомендуемые уровни. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, рекомендуются ли добавки йода там, где вы живете.

Железо

Для получения дополнительной информации об уровне железа в грудном молоке и о том, в каких ситуациях уровень железа у вашего ребенка может быть низким, см. раздел Железо в грудном молоке. Прием добавок не повысит уровень железа в грудном молоке, но низкий уровень железа у матери может быть связан с недостатком молока.

Дальнейшее чтение

Производство большего количества молока  (Marsco and West, 2020) обсуждает другие минералы, важные для лактации и выработки молока, например. Цинк и Кальций и обсуждает роль достаточного количества пищевых волокон, общих калорий, содержания белка и антиоксидантов.

Кормящая мать может есть и пить почти все, и нет каких-то определенных продуктов, которых следует избегать Photo by Somi Jaiswal on Unsplash

Не существует строгих правил диеты при грудном вскармливании, и нет определенных продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.Питательное грудное молоко может быть приготовлено грудью по заказу с использованием далеко не совершенной диеты и запасов тела матери. Питание матери может незаметно влиять на количество и качество грудного молока, если в нем не хватает определенных питательных веществ. Новое исследование роли незаменимых жирных кислот в грудном молоке подчеркивает ценность здоровых жиров в материнском рационе как для матери, так и для ребенка. Матери могут проконсультироваться со своими медицинскими работниками, если у них есть какие-либо опасения, что в их рационе может быть мало каких-либо конкретных витаминов или питательных веществ.Иногда ребенок реагирует на что-то в рационе своей матери, и тогда она может какое-то время избегать этой пищи.

Сноски и ссылки

  1. Продукты, которых следует избегать во время беременности, Национальная служба здравоохранения (NHS), 2017 г.

  2. Marasco and West, Выработка большего количества молока Руководство для грудного вскармливания по увеличению выработки молока , 2e, 2020

  3. Хилари Джейкобсон, Питание для матери: Руководство по диете для грудного вскармливания с лактогенными продуктами и травами , 2007

  4. Ли и Келлехер, Биологические основы проблем грудного вскармливания: роль генетики, диеты и окружающей среды в физиологии лактации, Am J Physiol Endocrinol Metab.2016

  5. Влияние состава макронутриентов в рационе при умеренном гипокалорийном потреблении на адаптацию матери во время лактации, Mohammad, et al, 2009

  6. Основная учебная программа для практики консультанта по грудному вскармливанию , ILCA, 2012

  7. Вамбах и Спенсер, Грудное вскармливание и лактация человека , 2021, стр. 94

  8. Aumeistere et al. Влияние питания матери на состав грудного молока у кормящих женщин в Латвии.Медицина, 2019

  9. Meyer et al, Питание матери структурирует микробиом грудного молока в ассоциации с олигосахаридами грудного молока и кишечными бактериями, Am J of Obstetrics and Gynecology, 2017

  10. Уилсон, держи трубку! Диета имеет значение во время грудного вскармливания: влияние диеты на состав жирных кислот и другие питательные вещества, Gold Lactation 2018

  11. Koletzko et al, Физиологические аспекты липидов грудного молока, Early Human Dev.2001

  12. Hurd Reeves L. Оптимизация микробиома и иммунной системы с помощью питания матери во время беременности и кормления грудью может предотвратить пищевую аллергию у младенцев. Я МОГУ. 2015

  13. Бонята, Как рацион матери влияет на ее молоко? 2018

  14. Гугушев и др. Нездоровая диета матери снижает чувствительность к антагонисту опиоидов налоксону у потомства после отъема.FASEB J. 2013

  15. Гугушев и др. Ранние истоки пищевых предпочтений: нацеливание на критические окна развития. FASEB J. 2015

  16. Fleischer et al, Первичная профилактика аллергических заболеваний с помощью пищевых вмешательств, 2013 г.

  17. Первичная профилактика аллергических заболеваний с помощью пищевых вмешательств: рекомендации для медицинских работников, Американская академия аллергии, астмы и иммунологии (2013 г.)

  18. Рыба и моллюски, NHS, 2018 г.

  19. Херд Ривз Л.Оптимизация микробиома и иммунной системы с помощью питания матери во время беременности и лактации может предотвратить пищевую аллергию у младенцев. Я МОГУ. 2015

  20. Ndikom et al, Дополнительные жидкости для кормящих матерей для увеличения выработки молока, 2014 г.

  21. Dusdieker LB et al, Продолжительное введение материнской жидкости при грудном вскармливании, Педиатрия, 1990

  22. Морс и др., Влияние потребления материнской жидкости на выработку грудного молока: пилотное исследование, 1992 г.

  23. Dusdieker LB et al.Влияние дополнительных жидкостей на производство грудного молока, J Paediatr, 1985

  24. Butte NF et al, Потребность в энергии во время беременности и лактации, 2005 г.

  25. Основная учебная программа для практики консультанта по грудному вскармливанию , ILCA, 2012

  26. Dewey et al, Факторы риска неоптимального поведения младенцев при грудном вскармливании, задержки начала лактации и чрезмерной потери веса новорожденного, 2003 г.

  27. Преустинг и др.Ожирение как предиктор задержки лактогенеза II. Дж. Гум Лакт. 2017

  28. Rasmussen and Kjolhede, Избыточный вес и ожирение до беременности снижают реакцию пролактина на сосание груди в первую неделю после родов, 2004 г.

  29. Мараско и Вест. Выработка большего количества молока Руководство для грудного вскармливания по увеличению выработки молока . 2020. стр. 153/4

  30. Ли и Келлехер, Биологические основы проблем грудного вскармливания: роль генетики, диеты и окружающей среды в физиологии лактации, Am J Physiol Endocrinol Metab.2016

  31. Мюльхаузлер и Онг. Фетальные истоки ожирения: ранние истоки измененного рациона питания. Endocr Metab Цели для лечения иммунных расстройств. 2011

  32. Маллан и др. Сравнение барьеров на пути успешного грудного вскармливания в первый месяц для женщин без избыточного веса и с избыточным весом. BMC Беременность Роды. 2018

  33. Мангель и др.Проблемы с грудным вскармливанием, продолжительность грудного вскармливания, индекс массы тела матери и анатомия груди: связаны ли они между собой? Медицина грудного вскармливания 2019

  34. Каир и Колайзи. У матерей с ожирением меньше шансов столкнуться с больничной практикой, поддерживающей грудное вскармливание, чем у матерей с нормальным весом: Система мониторинга оценки риска беременности CDC (PRAMS), 2004–2008 гг. Мат Чайлд Хелс Дж. 2016

  35. Гарнер и др.Женщины с ожирением сталкиваются с многочисленными проблемами при грудном вскармливании, которые либо уникальны, либо усугубляются их ожирением: результаты продольного качественного исследования. Питание матери и ребенка (2017)

  36. Ярленский. Связь между поддержкой со стороны медицинского работника и знаниями и практикой грудного вскармливания среди женщин с ожирением: данные исследования младенческой практики II. Проблемы женского здоровья 2014

  37. Амир и др., Систематический обзор материнского ожирения и намерения грудного вскармливания, начала и продолжительности, 2007 г.

  38. Abe et al. Дополнение комплексными микронутриентами для кормящих женщин для улучшения исходов для матери и ребенка, 2016 г.

  39. Витамины и грудное вскармливание, NHS, 2018 г.

  40. Эль и Челиккая.Младенцы с неврологической дисфункцией, связанной с дефицитом витамина B12, и влияние материнского питания. Энн Мед Рез. 2019

  41. Эмери и др. Дефицит витамина B12: причина аномальных движений у младенцев, педиатрия, 1997

  42. Вайс и др. Тяжелый дефицит витамина B12 у младенца, связанный с дефицитом у матери и строгой вегетарианской диетой. J Pediatr Hematol Oncol.2004

  43. Беременные и кормящие женщины могут испытывать дефицит йода; AAP рекомендует добавки, Американская академия педиатрии (AAP), 2014 г.

  44. Йод, Министерство здравоохранения Новой Зеландии, 2021 г.

  45. Mennella et al, Грудное вскармливание и курение: краткосрочные эффекты на кормление и сон младенцев, 2007 г.

Материнское питание: Руководство по питанию при грудном вскармливании с лактогенными продуктами и травами

Экспертные обзоры:

Линда Фолден Палмер, округ Колумбия, автор книг «Baby Matters» и «Baby Bond»:

Якобсон освещает широкий спектр актуальных тем в этом книга, с прекрасным пониманием текущего спектра знаний о материнстве, кормлении грудью и научных знаний (каждое из которых, кажется, имеет пробелы между ними), и добавляет много проницательной и забавной исторической и антропологической информации по пути.

Она подняла мое собственное сознание в моих любимых направлениях: насколько глубоко и отчетливо влияет на нас выбор еды.

Что-нибудь, что можно взять с собой на пляж для чтения, если вы КАК-ЛИБО заинтересованы в кормлении младенцев; В самом деле. Обязательна к прочтению для специалистов по грудному вскармливанию и для кормящих матерей с любыми проблемами. Мечтаю, чтобы педиатры читали.

Дайана Уэст, бакалавр искусств, IBCLC, автор книг «Как определить свой собственный успех: грудное вскармливание после операции по уменьшению груди» и «Вырабатывать больше молока»:

«Книга о том, как продукты влияют на состав молока — действительно превосходно.»

Лиза Мараско, магистр искусств, IBCLC, автор книги «Производим больше молока»:

«Что мы едим, МОЖЕТ иметь значение. «Пища для матерей» — это замечательная коллекция исторических традиций культур со всего мира и того, чем кормят матерей, чтобы поддерживать хорошее здоровье, грудное вскармливание и обильное производство молока. Хилари Джейкобсон провела годы исследований, чтобы собрать воедино информацию, которая была почти утеряна для западного мира; чтение этой книги принесет пользу каждой матери, а также всем, кто работает с кормящими матерями или поддерживает их.»

Cheryl R. Scott, RN, IBCLC, Ph.D.:

«Эта книга обязательна к прочтению всеми беременными и кормящими матерями, а также их лечащими врачами. Г-жа Джейкобсон предоставляет информацию о том, как избежать аллергии, как снизить токсическую нагрузку на мать, как предотвратить чрезмерную детоксикацию во время грудного вскармливания, как предотвратить младенческие колики, послеродовую депрессию, анемию, резистентность к инсулину, пищевую тягу и пищевую зависимость, а также как для поощрения и создания здорового питания молока.Я люблю все полезные и вкусные рецепты, разбросанные по всей книге».

Шейла Хамфри, RSC, RN, IBCLC, автор «Трав для кормящих матерей»:

«Мне нравится независимая оригинальность «Mother Food». Чтение «Материнской пищи» похоже на вход в сад с интригующими точками зрения и множеством дорожек, которые приглашают к дальнейшим исследованиям. Воображению позволено безудержно разгуляться в прекрасно устроенных ложах знаний, которые медленно раскрываются на извилистых, но ухоженных тропинках.Для многих, которые ограничены в своем мышлении только основанной на фактах информацией, чтение книги будет похоже на поиск манящих ворот, ведущих из города-крепости».

Питание для грудного вскармливания | Американская ассоциация беременных

Ваше питание так же важно во время грудного вскармливания, как и во время беременности. Так чем же питание при грудном вскармливании отличается от питания во время беременности? Немного, если во время беременности вы улучшили свой рацион и добавили больше питательных продуктов и полезных перекусов.

Хорошей новостью является то, что пока вы кормите грудью, ваше тело будет уделять первоочередное внимание выработке питательного грудного молока независимо от того, что вы едите.

Что следует есть при грудном вскармливании? Еще хорошие новости. Вы можете есть практически все, что захотите. Нет причин избегать каких-либо конкретных видов продуктов, пока вы кормите ребенка грудью. Женщины во всем мире кормят грудью, некоторые из них придерживаются диеты, полной специй, чеснока и овощей семейства крестоцветных.

Что такое здоровое питание при грудном вскармливании?

Хорошо сбалансированный план питания, который включает разнообразные продукты и достаточное количество пищи в целом, является целью диеты при грудном вскармливании.Здоровая диета при грудном вскармливании содержит продукты, богатые витаминами и минералами, источники белка, углеводы с высоким содержанием клетчатки и полезные жиры.

Для производства грудного молока требуются дополнительные калории, поэтому вам нужно есть немного больше, чем тем, кто не кормит грудью. Если вы в контакте с сигналами голода вашего тела, то отвечая на них едой или закуской, вы гарантируете, что удовлетворите свои повышенные потребности. Вы можете обнаружить, что стали чаще голодать или что для утоления голода требуется немного больше еды.

Должен ли я принимать пренатальную добавку во время грудного вскармливания?

Многие врачи рекомендуют кормящим матерям продолжать принимать пренатальные добавки. Теоретически, если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вы сможете получать все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. Однако на самом деле; может быть трудно быть уверенным, что вы едите достаточное количество правильных продуктов каждый день. Принимая добавку, разработанную специально для кормящих матерей, вы можете быть уверены, что получаете самые важные питательные вещества, которые помогают вашему телу оставаться здоровым и производить много высококачественного молока для вашего ребенка.

При выборе добавки для кормления убедитесь, что она включает:

  • Витамин D для поддержки роста зубов и костей. Недостаточный уровень витамина D может привести к рахиту, состоянию, которое характеризуется слабыми костями, плохим развитием костей и кривыми ногами. Хотя витамин D можно найти в таких продуктах, как молоко, рыба, моллюски и яичные желтки, вы также можете получить витамин D от солнечного света. Если вы живете в северном климате или в других местах, где не так много солнечного света, или если вы склонны проводить большую часть дня в помещении, возможно, вы и ваш ребенок не получаете достаточного количества витамина D.Младенцам с более темной кожей нужно больше времени на солнце, чтобы получить те же преимущества. Грудное молоко не богато витамином D, поэтому, если вы кормите исключительно грудью, добавка с витамином D может быть полезной.

Смесь для кормления от Fairhaven Health содержит 100 % дневной нормы большинства витаминов и дополнительное количество витаминов, которые, как известно, особенно важны для кормящих женщин, включая 700 % дневной нормы витамина D и 200 % дневной нормы витаминов группы В. А на случай, если у вас возникнут трудности с выработкой молока, кормящая смесь также содержит натуральные лактагоны, такие как пажитник, которые помогут вам создать и поддерживать выработку молока.

  • Железо. Несмотря на то, что у младенцев обычно запасов железа достаточно, чтобы продержаться до шестимесячного возраста, железо по-прежнему является важной добавкой для мамы. Каждая пятая женщина страдает анемией – дефицитом железа. Если вы чувствуете усталость и истощение, возможно, вы не получаете достаточно железа. Это особенно вероятно, если вы веган, вегетарианец или просто не едите много мяса. Железо помогает переносить кислород в кровь. Если ваша кровь не получает достаточного количества кислорода, вы, вероятно, почувствуете усталость и апатию.У вас могут быть проблемы с концентрацией внимания и короткая продолжительность концентрации внимания — ничто из этого не поможет молодой маме! Убедитесь, что вы получаете не менее 10 мг железа в день.
  • Фолиевая кислота (витамин B9) — фолиевая кислота помогает вашему организму создавать новые клетки и синтезировать ДНК. Это также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на то, что фолиевую кислоту можно найти в различных продуктах, таких как бобы, листовые овощи, цитрусовые и злаки, исследования показывают, что 2/3 женщин не получают рекомендованных 400 мкг фолиевой кислоты в день.
    Кальций — вам и вашему ребенку нужен кальций, чтобы ваши кости были крепкими и здоровыми. Кормящей маме рекомендуется получать около 1000 мг кальция в день — это примерно 4 порции молочных продуктов. Поскольку кальций довольно объемный, вы, как правило, не можете получить достаточно поливитаминов. Однако вы можете убедиться, что удовлетворяете все свои потребности в кальции, принимая кальциевую добавку вместе с ежедневной добавкой для кормления грудью.
  • Омега-3 (ДГК) — жирные кислоты Омега-3, особенно ДГК, необходимы для роста и развития мозга, глаз и сердца.Жирные кислоты омега-3 могут ускорить интеллектуальное развитие младенцев и детей младшего возраста, улучшая память, способность к обучению и концентрацию внимания. Жирные кислоты Омега-3 поступают из жирной рыбы. Женщинам, которые не едят много морепродуктов или обеспокоены ртутью и другими токсинами, часто встречающимися в рыбе, следует подумать о добавках. Nordic Naturals является официальной добавкой DHA Американской ассоциации беременных.

Как правильное питание влияет на грудное молоко и ребенка?

Многие продукты, которые вы едите, попадают в грудное молоко и влияют на состав, вкус и цвет вашего молока.Также считается, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, привыкают ко вкусу продуктов из рациона их матерей и даже в более позднем возрасте отдают предпочтение этим типам продуктов. Таким образом, употребление в пищу здоровых, питательных продуктов, включая фрукты и овощи, во время грудного вскармливания может помочь заложить основу для хороших пищевых привычек вашего ребенка в будущем.

Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании.

Вам не нужно отказываться от любимых вещей, но есть некоторые продукты, которые вы должны ограничить.

  • Кофеин попадет в грудное молоко и повлияет на младенца. Придерживайтесь одной или двух чашек кофеина в день (всего около 300 мг кофеина). Недоношенные дети могут быть более чувствительными, поэтому избегайте употребления кофеина или поговорите со своим врачом о безопасных количествах.
  • Алкоголь – Лучше не употреблять алкоголь на регулярной основе. Выпить бокал вина за ужином или время от времени выпить с друзьями, как правило, нормально. Просто не забудьте рассчитать время, чтобы ваш ребенок не кормил грудью, когда в вашем молоке все еще есть алкоголь.
  • Морепродукты с высоким содержанием ртути могут быть опасны для вас и вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Слишком много ртути может вызвать проблемы с развитием мозга и нервной системы, приводящие к проблемам с речью, координацией, вниманием, памятью и обучением. Американская ассоциация беременных рекомендует Safe Catch для лосося и сельди.
  • Жареные во фритюре продукты и переработанное жирное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров и соли . Они не дают вам питательных веществ, в которых вы нуждаетесь, пока вы кормите грудью.Ограничьте потребление бекона, колбасы, жареных во фритюре продуктов, мясного ассорти и отдайте предпочтение курице, индейке, рыбе с низким содержанием ртути и нежирному мясу.
  • Продукты с высоким содержанием сахара , такие как конфеты, печенье и десерты. Это пустые калории, которые могут привести к увеличению веса, диабету и усталости. Перекусывайте овощами, свежими фруктами, орехами и семечками, йогуртом.

Индивидуальный план питания USDA для кормящих мам

Министерство сельского хозяйства США (USDA) предоставит вам бесплатный индивидуальный ежедневный план питания, если вы создадите профиль на их веб-сайте.Сайт предлагает различные программы для женщин, которые кормят исключительно грудью, сочетают грудное вскармливание и искусственное вскармливание или кормят грудью только несколько раз в день.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Американская академия педиатрии. Заявление о политике. Грудное вскармливание и использование грудного молока. Педиатрия, март 2012 г.

2. Вагнер, Кэрол Л. Новые взгляды на витамин D во время беременности, лактации и раннего младенчества.Издательство Хейл, Техас, 2010.

.

3. Цизель С.Х. Полезны ли добавки к рациону матери? Оптимальное развитие младенца зависит от питания матери. Am J Clin Nutr 2009; 89 (дополнение): 685S-7S.

4. Picciano MF и McGuire MK. Использование пищевых добавок беременными и кормящими женщинами в Северной Америке. Am J Clin Nutr 2009; 89 (дополнение): 663S-7S.

5. Грир ФР. Введение. Am J Clin Nutr 2009; 89 (дополнение): 661S-2S.

6. Лавледи К.А., Стефенсон К.Г., Куплер К.М., Уильямс Дж.П.Влияние диеты на потребление пищи и питательных веществ кормящими женщинами. J Am Diet Assoc. 2006 г., июнь; 106 (6): 908-12.

7. Грир ФР. Нужны ли детям на грудном вскармливании дополнительные витамины? Педиатр Клин Норт Ам. 2001 г., апрель; 48(2):415-23.

8. Контич-Вучинич О., Сулович Н., Радунович Н. Микронутриенты в репродуктивном здоровье женщин: I. Витамины. Int J Fertil Women’s Med. 2006 г., май-июнь; 51(3):106-15.

9. Снид С.М., Зейн С., Томас М.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *