Малыш плохо спит: Что делать, если ребенок плохо спит ночью и днем — Медицинский центр «Добрый Доктор «ДЕТСТВО» в Рязани

Содержание

Почему ребенок плохо спит — ребенок плохо спит и засыпает, что делать

   Почему ребенок плохо спит ночью? Когда мой малыш будет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы мой малыш хорошо спал днем? Это самые главные, вопросы, с которыми сталкиваются большинство родителей, не зависимо от того, ребенок в 5 месяцев плохо спит или в 1 год.

   Как найти причину и разобраться в том, почему ребенок не спит каждую ночь? С чего начать поиск причин беспокойного сна малыша? С какого конца подходить к этой проблеме? Спи, Малыш разработал алгоритм поиска причин под названием «Мама-Суперагент». В этой статье узнаете о нашем системном подходе и начнете грамотный поиск причин беспокойного сна своего малыша, разберетесь, почему ваш малыш не хочет спать?  

 

 Системный подход от команды Спи, Малыш

   Когда родители сталкиваются с беспокойным детским сном, они пытаются найти ответ у родственников и друзей, на форумах. И получают 123 возможных причины такого сна, разобраться очень сложно и не понятно насколько названные гипотезы применимы к их неспящему ребенку…

   Правильно определить проблему плохого сна малыша, значит наполовину решить ее!

   И даже мы, команда специалистов, которая работает над проблемами детского сна уже много лет,  изначально не можем знать причину тревожного сна ни одного клиента, который к нам обратился. И мы ищем эту причину вместе с каждой мамой или папой. И чтобы искать было легче, Спи, Малыш разработали систему под названием «Мама-суперагент», которая поможет вам найти причину.

   Наш системный подход – это пирамида причин беспокойного сна, проходя все уровни которой «от простого к сложному», вы сможете отыскать причину, а значит и поможете малышу спать лучше. Пирамида состоит из 3-х уровней и 6-ти ступеней:

   1. Физиология:

      — Возрастные особенности и скачки развития

      — Здоровье ребенка и мамы

   2. Условия сна

   3. Психология

      — Организация сна и бодрствования

      — Самостоятельность

      — Мотивация

 

   Пользуясь нашей пирамидой причин, важно понимать:

  • пирамида построена по принципу «от простого к сложному», поэтому во время поиска двигайтесь снизу вверх
  • причин, почему дети могут плохо спать днем и ночью, может быть очень много
  • причины беспокойного сна могут быть на одном и на разных уровнях одновременно

 

 1. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: возрастные особенности и скачки развития

   Физиология – это базовый уровень причин плохого сна. И начинаем мы поиск именно с физиологии, потому что пока мы не уберем причины на базовом уровне, дальше двигаться будет очень сложно.

   Всем родителям, важно понимать возрастные особенности сна и какие промежутки сна без пробуждений может выдерживать малыш. Если родители ожидают от 5-ти месячного малыша непрерывного 11-и часового сна ночью, то ожидания их совсем нереалистичны и важно привести их в соответствия с реалиями. Если ребенок 5 месяцев пробуждается дважды за ночь на кормление — это нормальный сон, а причина таких пробуждений в маленьком желудке малыша, которому требуются такие кормления в соответствии с возрастом.

   Но бывает из-за усталости и эмоций у мамы может сложиться впечатление, что ребенок вообще не спит. Скорее всего, такие ощущения далеки от истины. Поэтому так важно не ориентироваться на ощущения, а проанализировать ситуацию со сном, понять сколько точно сна получает малыш в сутки и сравнить данные с возрастными нормами сна.

   Качественно проанализировать ситуацию и понять как действительно спал ваш ребенок в течение суток, помогают дневники сна или приложения-трекеры.

   Нормы сна даны для ориентира, а отклонения от норм допустимы на 1 час в ту или другую сторону. Главный критерий для нас – это поведение и настроение ребенка. Поэтому вам важно исключить признаки недосыпа в поведении малыша!

   Чтобы исключить недосып, проверьте, нет ли следующих признаков в поведении малыша старше 3-х месяцев:

  • засыпает в неподходящее время и в неподходящем месте
  • «отсыпается» — бывает, что спит непривычно долго несколько дней
  • сразу засыпает в движении, в автомобиле или коляске
  • капризничает без повода, прилипчив к маме
  • не выдерживает время бодрствования по своему возрасту

   

   Если вы нашли один или несколько признаков недосыпа, то скорее всего, вашему малышу сна не хватает. И важно нарастить сон по количеству и качеству.

   К возрастным особенностям, относятся и регрессы сна. Проверьте график регрессов сна, все регрессы связаны с освоением новых навыков малышом или скачком в развитии. Основные регрессы:

  • в 4-5 месяцев плохо спит ребенок, когда меняется структура сна,
  • в 8-9 и 12 месяцев плохо спит ночью, когда малыш осваивает новые навыки,
  • в 2 года, регресс, связанный со страхом разлуки с мамой.

 

 2. ФИЗИОЛОГИЯ СНА: здоровье ребенка и мамы

   Беспокойный сон ребенка считает настолько нормальным явлением, что часто мамы даже не задают такой вопрос своему педиатру. Исключите медицинские проблемы, влияющие на сон малыша. При необходимости рекомендуем обратиться к педиатру и неврологу. Проанализируйте состояние малыша, чтобы понять, здоров ли он. Привести к плохому сну могут:

   — колики

   — рахит

   — цистит

   — аллергия или дерматит

   — острые вирусные заболевания

   — острая фаза прорезывания зубов.

   — неврологические заболевания или последствия осложнений в процессе родов

 

   Также необходимо проанализировать и состояние мамы: сон, аппетит и настроение. Если мама в депрессии или у нее нет внешней помощи и внутренних сил, то эффективно решить проблемы со сном малыша она не сможет. Для это задачи нужна «мама в ресурсе», потому что раннем возрасте поведение и сон детей в особенной степени зависят от эмоционального состояния мамы, ведь мама — ребенок – это единая «система». Маленькие детки реагируют на голос мамы, ее прикосновения, сердцебиение и дыхание. Помните об этом и старайтесь контролировать свое состояние. «Сначала обеспечьте кислородной маской себя, а потом ребенка» — иначе не выйдет.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

 3. УСЛОВИЯ СНА

   Условия, в которых ребенок спит, очень сильно влияют на качество сна. И этому есть целый ряд научных доказательств.

   Доказано, что свет разрушает «гормон сна» мелатонин, который отвечает за засыпание. Поэтому, чтобы наладить сон, важно приглушать свет во время подготовки ко сну и затемнять комнату на дневной и ночной сон. Можно использовать шторы блек-аут, они особенно хорошо работают весной и летом, при увеличении светового дня, когда дети плохо спят.

   Рекомендуется выключать электрические приборы на время сна малыша, доказано, что электромагнитное поле негативно влияет на сон, но кроме этого, и индикатор прибора может пугать малыша и отвлекать его от сна. Проверьте температуру в комнате, не забывайте проветривать комнату перед сном и во время сна. Низкая температура , не выше 20-22 градусов, способствует более легкому засыпанию, а недостаток кислорода может вызывать гипоксию у спящих малышей. «Белый» шум» поможет создать шумовую завесу и сработает, как правильная ассоциация на сон.  Помните, что кроватка малыша должна быть безопасным и скучным местом. Важно организовать пространство так, чтобы в кроватке малыш только спал. Не используйте кроватку как манеж для активных игр.

 

 4. ПСИХОЛОГИЯ СНА: организация сна и бодрствования

   Организация сна и бодрствования или режим – это большая часть работы консультанта по детскому сну. Вместе с мамой, мы стараемся подобрать ребенку комфортный режим, при котором малыш будет получать адекватное количество сна, а также проводить качественное время бодрствования.

   Дети любят режим, потому что режим для них это предсказуемость: привычная подготовка ко сну, привычное место сна и т.д. Предсказуемость – это безопасность для малыша.

   О режиме ребенка до 4-х месяцев говорить слишком рано, но ребенок 6 5 месяцев уже может жить по режиму, и именно в этом возрасте появляется первый режим с тремя дневными снами. Самый оптимальный для детей «ранний» режим: около 6.00-7.30 подъем и около 19.00-20.30 уход на ночной сон. И помните, что режим изменяется с взрослением малыша, и должен корректироваться. Потому что потребность во сне чуть снижается, а время бодрствования, которое может выдержать малыш, увеличивается.

   Если ребенок плохо спит, важно проверить, насколько режим подходит вашему малышу:  

  • Малышу достаточно сна, нет признаков недосыпа
  • Количество дневных снов соответствует возрасту
  • Длительность одного дневного сна не менее 40 минут (для малышей старше 3-х месяцев)
  • Малыш выдерживает время бодрствования (ВБ) в соответствии со средними значениями для этого возраста
  • У малыша ровное настроение в течение дня, засыпает и просыпается без слез
  • Малышу нужно на засыпание в среднем 15-20 минут

 

 5. ПСИХОЛОГИЯ СНА: самостоятельность

   Неумение самостоятельно засыпать – одна из основных причин частых пробуждений малыша. Этому навыку можно обучить малыша. Но важно помнить, что самостоятельность развивается постепенно и родителям важно дать своему малышу эту самостоятельность развивать.

   При работе с консультантами, после просмотра наших видеоуроков или прохождения онлайн-курса по обучению сну мамам иногда хватает подкорректировать режим, время бодрствования, условия сна и снизить негативные ассоциации на сон (например, частое кормление или интенсивное укачивание), и в результате ночной сон налаживается.

  Не торопите события, проверьте, готов ли малыш засыпать самостоятельно?

  1. Возраст малыша больше 6 месяцев
  2. Здоровье малыша
  3. Самостоятельность малыша: малыш после 5 месяцев может оставаться без мамы в комнате (в условиях безопасности) на несколько минут
  4. Готовность мамы к взрослению и увеличению самостоятельности малыша

   При обучении самостоятельному засыпанию необходимо учитывать не только готовность малыша, но готовность мамы к самостоятельному засыпанию.

   Часто мама слишком тревожиться, не может оставить малыша ни на секунду. Или ей нравиться засыпать вместе с ребенком, ей некомфортно от того, что малыш спит отдельно, она наслаждается спящим ребенком, его запахом, дыханием. У нас были такие клиенты, когда малыш готов, но мама не готова. И тогда мы готовим маму к самостоятельному засыпанию ее малыша =)

 

 6. ПСИХОЛОГИЯ СНА: мотивация

   Верхний уровень пирамиды — разобраться с вашей мотивацией и действительно понять, чего вы хотите от работы со сном ребенка. Это важный вопрос, потому что консультанты по сну, как архитекторы или дизайнеры: у нас есть знания, опыт, методика, но мы не сможем за вас решить, что вам нравится, удобно ли вам, подходит ли. При прямолинейном применении методики есть риск того, что она не подойдет, будет неуютно, захочется переделать. Разберитесь:

  • Зачем вы решаете проблемы со сном малыша?
  • Чего вы ожидаете в результате?
  • Какие ваши взгляды на сон?
  • Есть ли в вашем окружении союзники / противники?
  •  

   Не забывайте главное — никто не будет знать лучше своего малыша, чем вы – его мама!  Именно вы проводите с ним сутки напролет, именно вы заботитесь о нем и знаете, что ему нравится, а что – нет, и что его лучше успокаивает. А чтобы нам лучше понимать наших деток, важно наблюдать за ними!

   

Ваш малюк погано спить ночами?

Часто буває, що маленька дитина дуже довго перевертається, вередує, не може заснути, а потім ще й прокидається вночі. Проблема такого роду досить поширена у дітей у віці до 3-х років. І обов’язково в такому випадку потрібно звернутися до досвідченого і кваліфікованого лікаря.

Якщо дитина здорова фізично, але страждає від поганого сну, їй ставлять діагноз – інсомнія. Далі призначають медикаментозне лікування. Але навіть ці препарати не завжди можуть вирішити проблему.

Тому зараз ми з’ясуємо усі можливі причини, у зв’язку з якими малюк не хоче або не може вночі заснути.
  1. 1. Можливо Ваш малюк днем спить більше норми, як би відсипаючись за безсонну ніч, і за рахунок цього знову не захоче спати вночі. Щоб допомогти йому, постарайтеся стежити за тим, аби денний сон не був довше 2-х годин.
  2. 2. Також можливий варіант, що дитині просто-напросто заважає заснути якийсь зовнішній подразник. Наприклад, світло (навіть дитячий нічник для деяких діток стає проблемою). Щоб уникнути цього, при укладанні спати, вимикайте навіть нічник.
  3. 3. Від того, що дитина не лягла спати в належний час, вона може не захотіти засинати й пізніше. Діти зазвичай засинають по режиму і, якщо цей режим порушується, вони перезбуджуються. Тому потрібно стежити за режимом і укладати малюка рекомендують не пізніше 21:00.
  4. 4. Іноді малюк не може заснути без мами. Цьому виною може бути те, що на початку його життя, мама завжди колихала на руках, він спав з нею і потім складно відвикнути від цього. Щоб допомогти – не привчайте дитину завжди спати з Вами і засинати тільки із Вашою допомогою.
  5. 5. Якщо дитина ось тільки 5 хвилин тому активно грала і розважалася, а тут Ви її намагаєтеся вкласти спати – цього не станеться, як би Ви не старалися. Для того щоб малюк сам захотів заснути, потрібно за годину до сну зменшити освітлення і робити щось спокійне, може почитати книжечку. Таким чином, організм заспокоїться і налаштується на сон.
  6. 6. Ну і звичайно не забувайте, в якій обстановці дитина засинає. У кімнаті повинно бути прохолодно (перед сном бажано провітрювати, щоб було свіже повітря) і одяг повинен бути максимально зручним (який не тисне).
  7. Дотримуючись цих нескладних рекомендацій, Ваш малюк буде спати спокійно. Але, якщо виникають будь-які питання, звертайтеся до Клініки Вихідного Дня. Тут спеціалісти завжди зможуть Вам допомогти, навіть у незначних питаннях. Адже міцний сон дитини – запорука щасливої родини.

Ребенок плохо спит — ищем причину

Очень часто родители сталкиваются с проблемой: что делать, если ребенок плохо спит: плачет, приходит к родителям в кровать. Причины могут быть самые разные, рассмотрим некоторые из них:

1. Ребенок боится темноты.

Самый простой способ справиться с такой проблемой – поместить рядом с кроваткой малыша хороший ночник, создать уютную атмосферу, укладывать спать с доброй сказкой и мягкой игрушкой. Поговорите с малышом о том, чего он боится. Можно вместе пройтись по комнате, чтобы он показал Вам, где какой монстр появляется с наступлением темноты. Иногда, разобравшись в том, что именно пугает, родители могут немного поменять расположение вещей в комнате (перевесить шторы, убрать пугающую подушку или стул), и тем самым, уменьшить количество стимулов, вызывающих страшные мысли.

    2. Ребенок не может уснуть из-за переутомления.

    Часто дети начинают капризничать и плохо спят после насыщенного и активного дня. Образы, которые малыш увидел, крутятся в его голове и не дают успокоиться. Родителям важно следить за состоянием ребенка, вовремя останавливать веселье и укладывать его спать.

    3. Непоследовательность и отсутствие ритуалов подготовки ко сну.

    Ребенку бывает сложно переключиться с одного вида деятельности на другой. Тем более, трудно с игры переключаться на сон. Поэтому лучше всего установить определенный график сна, чтобы малыш привыкал, что, к примеру, в 10 часов он идет готовиться ко сну, а в 10:15 мама уже начинает читать ему любимую сказку. Важно продумать и соблюдать ритуалы подготовки ко сну: сюда могут войти все этапы подготовки ко сну: умывание, чтение сказки, колыбельная, поцелуй от мамы и папы. Главное, соблюдать определенную последовательность и регулярность.

      Если несмотря на все старания родителей, ребенок плохо спит, причиной могут быть сильные переживания. В таком случае лучше обратиться к детскому психологу, который поможет разобраться в причинах и найти способы помочь малышу.

      Мария Борисова, психолог Центра тренинга и консультирования «12 коллегий».

      Подробнее о занятиях для дошкольников можно прочитать здесь.


      Ребенок плохо спит

      Ребенок плохо спит

      Как показывают результаты научных исследований, младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери с 25-30 недели беременности. До сих пор не ясно, почему возникают эти сновидения и какова их роль в развитии ребенка.

      Согласно одной из теорий, сны у детей — это их генная память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление. Плохой сон может нарушить физическое и психическое развитие ребенка.

      Как правило, дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель проявляется 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако, еще 10% детей не спит по ночам до полугода.

      Почему ребенок не спит?

      Одной из наиболее распространенных причин нарушения сна у новорожденных являются боли в животе, которые обычно возникают недели через две после рождения. У половины из них к двум месяцам наступает улучшение, а некоторые будут испытывать боли до четырех-пяти месяцев.

      Точная причина колик неизвестна, предположительно, виновато коровье молоко. Известно, что наиболее часто боли в животе беспокоят младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если матери потребляют более 0,5 литра коровьего молока в день. Кроме того, эти боли могут быть связаны с составом детских питательных смесей.

      Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты, которые содержаться в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель тартразин Е 102) и некоторых овощах и фруктах (помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В любом случае, перед тем, как вы рискнете ввести что-либо в рацион вашего ребенка или изменить свой, проконсультируйтесь с педиатром.

      Еще одной причиной беспокойного сна может стать прорезывание зубов. В данном случае действенную помощь могут оказать успокаивающие гели и массирование десен льдом.

      Бессонница также бывает обусловлена ошибками в воспитании ребенка, когда родители сами создают ситуацию, способствующую возникновению нарушений сна.

      Как наладить хороший сон у ребенка

      Для детей в возрасте до 1 года

      • Никогда не будите спящего младенца — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
      • Когда ребенок спит, не стоит ходить на цыпочках, разговаривать шепотом, бояться включать радио или телевизор. Чем раньше ваш малыш научится засыпать под обычные домашние звуки, тем будет лучше и для вас, и для него. 
      • Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
      • Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение минимальным. 
      • Дневное кормление должно быть бодрящим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет. 
      • В возрасте 10-12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становиться непрерывным в течение всей ночи.
       

      Для детей в возрасте старше 1 года

      • Заведите предметный посредник. Это может быть плюшевая игрушка или кукла, которая смягчает разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи. 
      • Кровать следует использовать только для сна, не держите в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты. 
      • Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, колу и др.). 
      • Всегда укладывайте ребенка в одно и то же определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. При этом их порядок должен быть всегда один и тот же, например: умывание, одевание ночной пижамы, сказка и т.д. 
      • В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок проснувшись мог бы увидеть окружающие предметы или найти в кровати предметный посредник. 
      • Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то многие дети прекращают плакать и спокойно засыпают. В этой ситуации вмешательство взрослых может только расстроить сон. Ведь вам бы тоже не понравилось, если бы при каждом вашем вздохе или мычании во сне ваш партнер включал бы свет и громко интересовался, что происходит. Если ребенок все же не заснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться его успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и сухо, но не берите на руки. Детям в возрасте 3-7 лет можно сказать что-нибудь типа: «Мама с тобой рядом. Все хорошо. Спи мой хороший.»

      Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с чередой удовольствий. Любой ребенок, поняв, насколько легко добиться того, чтобы посреди ночи в обнимку с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаясь разнообразными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

      Источник: medportal.ru

      Почему ребенок плохо спит | PARENTS

      Нормальный сон у малыша: общая информация

      Нормальный сон у ребенка до года обычно от 12 до 18 часов в день. В первые три месяца малыш может просыпаться каждые 2-3 часа. Это связано с маленьким объемом желудка. Порция молока или смеси, полученная перед сном, переваривается очень быстро и ребенок просыпается от чувства голода.

      Детский сон делится на активную и глубокую фазу. Продолжительность глубокой фазы у малышей всего от 20 до 50 минут. В активной фазе малыш может проводить до 50-70% времени от общего количества часов сна в сутки. Это та фаза, когда любой звук способен его потревожить и разбудить. С возрастом доля крепкого сна увеличивается, а активного — снижается.

      Продолжительность сна в зависимости от возраста:

      • 1-3 мес.: 16-18 часов;

      • 3-6 мес.: 15-17 часов;

      • 6-9 мес.: 13-15 часов;

      • 9-12 мес.: 12-14 часов;

      • 12-18 мес.: 11-13 часов;

      • от 2 лет: 10-12 часов;

      • от 3 лет: 9-12 часов.

      Но не стоит опираться на описанную выше статистику. У каждого малыша своя норма отдыха, зависящая от его индивидуальных потребностей. Когда малыш плохо спит, много капризничает, это расстраивает и утомляет родителей. Но не всегда тревожный или короткий сон говорит о каких-то проблемах. Существуют общие, весьма бытовые и частые причины, которые могут мешать малышу крепко спать, а родителям отдохнуть.

      Причины беспокойного сна у малышей и их решения

      Отстройка биологических часов

      В первый год жизни у ребенка формируется биологический механизм восприятия световых часов и темного времени суток. Нередко малыши первое время путают день и ночь. Это можно заметить, если ребенок хорошо спит днем, а ночью капризничает и мало спит.

      Решение:

      Помогите ребенку правильно адаптироваться и подстроиться под время суток. Открывайте шторы утром, а вечером тушите свет, не используйте яркие ночники и свечение от телевизора. «Голубое» свечение от экранов компьютера, гаджетов, телевизора может сбить биологические часы у взрослого человека. Приучайте и себя и ребенка за час до сна не перегружать сетчатку глаза лишним светом.

      Эмоциональное возбуждение

      Малыш ежеминутно познает мир и на многие вещи реагирует очень бурно, особенно на громкие резкие звуки, активные игры, новые игрушки, людей, яркие картинки — мультики. Иногда после полученных впечатлений ему сложно успокоиться, так как нервная система у малыша еще слаба и защитные механизмы не выработались. Даже у взрослых такое бывает.

      Решение:

      Перед тем, как укладывать малыша спать постарайтесь не «грузить» его новыми впечатлениями, громкой музыкой, разговорами. Если малыш плохо спит ночью, перед сном искупайте его в теплой воде, можно добавить в воду пару капель эфирного масла с успокаивающим эффектом, например ромашки или лаванды. Перед использованием масел, обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы исключить возможность аллергической реакции.

      Дискомфорт

      Мы уже выяснили, что более 50% малыш проводит в активной фазе сна. Помимо чувства голода и громких звуков, его и без того некрепкий сон может нарушить неудобная пижама, постельное белье низкого качества, например, из синтетики, слишком теплое одеяло или игрушки в колыбели.

      Решение:

      Одежда для сна у ребенка должна быть просторной и комфортной, чтобы ничего не перекручивалось или давило. Первые три месяца жизни подушка ребенку не нужна, а игрушки, особенно гремящие и пищащие из кроватки следует убирать, пока малыш отдыхает.

      Процессы роста и развития

      Первый год жизни малыш растет и крепнет, переживая гамму психологических и физиологических процессов

      До 3 месяцев малыша могут беспокоить желудочные колики, так как желудок адаптируется под новые условия жизни. Когда ребенок начинает ползать, много двигаться. С 6 месяцев у ребенка может подниматься температура из-за прорезывания зубов. Родители часто сталкиваются с плохим сном у своего малыша именно в этот период. После года у ребенка могут начать развиваться различные страхи.

      Решение:

      Со страхами ребенка можно попробовать бороться, нужно с ним разговаривать и объяснять почему не стоит бояться, показать ему любовь и защищенность. Физиологических процессов избежать же не удастся, но их можно облегчить. Использовать обезболивающие медикаменты и специальный массажер, когда режутся зубки. Легкий массаж животика во время коликов. Когда ребенок начинает много двигаться, старайтесь в дневное время проводить с ним небольшие тренировки, чтобы малыш всю свою энергию выплескивал до отхода ко сну.

      Микроклимат низкого качества

      Духота, жара, высокая или низкая влажность воздуха — это все параметры некомфортного микроклимата. Последствия пребывания в комнате с такими якобы безобидными условиями, совсем не радостные: головные боли, заложенность носа, переутомление, снижение продуктивности и плохое настроение.

      Малыши более чувствительны к микроклимату и могут капризничать, плакать, если окружающие условия «давят» на них. Для крепкого сна очень важно состояние микроклимата, а особенно возможность проветривания. Духота, иными словами, это высокая концентрация углекислого газа (СО2), которая угнетающе влияет на организм. Недостаток кислорода происходит за счет герметичности пластиковых окон или неисправной вентиляции в квартире. Многие родители не приветствуют проветривание через окно, так как может возникнуть сквозняк и малыш может простыть. В условиях мегаполисов, открывать окна не совсем безопасно — в комнату могут попасть опасные загрязнения, выхлопные газы, аллергены, вирусы и шум с улицы.

      как наладить крепкий ночной сон малыша

      Совместный сон матери и малыша сохраняет и поддерживает грудное вскармливание. Многие мамы оправдывают совместный ночной сон тем, что малыша нужно кормить грудью по первому требованию. И когда малыш спит «под боком» — это делать намного удобнее, чем когда он находится в своей кроватке, или даже — в своей комнате. Однако, вполне реально организовать грудное вскармливание таким образом, что вставать для кормления придется лишь один раз за ночь, а спустя 4-6 месяцев после рождения малютки, вы и вовсе сможете наслаждаться полноценным ночным сном. И даже если вы — ярая поклонница кормления по требованию — то и в этом случае есть вероятность не «тащить» младенца в родительскую постель: достаточно приобрести приставную кроватку. Малыш будет рядом, но все-таки — в своей кроватке!

      Совместный сон психологически защищает малыша. Нередко родители объясняют присутствие детей в их постели тем, что таким образом дети получают психологическую защиту, они не страдают от ночных кошмаров и крепче спят. Однако, медиками подтверждено, что так называемый синдром детских ночных страхов «поражает» в разы чаще именно тех деток, которые с рождения спали совместно с мамой (с родителями), а возрасте 1,5-2-3 лет были «переселены» в отдельную кроватку. Как правило, по оценке психологов, у детей, которые изначально спали порознь с родителями, ночные кошмары и ночные страхи вообще не наблюдаются.

      Во время совместного сна есть больше возможностей контролировать состояние новорожденного малыша. Это верно. Как и то, что во время совместного сна есть также и великие риски нарушить хрупкое здоровье новорожденного — задавить его, а также создать ему жаркий душный микроклимат и дефицит кислорода (которые могут вызвать синдром внезапной смерти младенца). Вообще, когда речь идет именно о новорожденных и грудных детках, то идеальным вариантом для их ночного сна врачи считают следующий: мама и папа спят на супружеском ложе, а ребенок — либо в приставной кроватке, либо в специальном ко-слиппире (детское спальное место наподобие «гнезда»). Таким образом взрослые и дети спят предельно рядом, но при этом каждый имеет свое жизненное пространство и воздух. Но после полугода малыша уже смело можно «отселять» в отдельную кроватку, и даже — в отдельную комнату.

      Ребенок плохо спит

      Как показывают результаты научных исследований, младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери с 25-30 недели беременности. До сих пор не ясно, почему возникают эти сновидения и какова их роль в развитии ребенка.

      Согласно одной из теорий, сны у детей — это их генная память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление.

      Как правило, дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель проявляется 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако, еще 10% детей не спит по ночам до полугода.

      Почему ребенок не спит?

      Одной из наиболее распространенных причин нарушения сна у новорожденных являются боли в животе , которые обычно возникают недели через две после рождения. У половины из них к двум месяцам наступает улучшение, а некоторые будут испытывать боли до четырех-пяти месяцев.

      Точная причина колик неизвестна, предположительно, виновато коровье молоко. Известно, что наиболее часто боли в животе беспокоят младенцев, находящихся на грудном вскармливании, если матери потребляют более 0,5 литра коровьего молока в день. Кроме того, эти боли могут быть связаны с составом детских питательных смесей.

      Нередко хронические нарушения сна могут быть обусловлены аллергией на салицилаты , которые содержаться в аспирине, пищевых добавках (желтый краситель тартразин Е 102) и некоторых овощах и фруктах (помидоры, цитрусовые). Диета с исключением салицилатов существенно улучшает сон уже через несколько дней. В любом случае, перед тем, как вы рискнете ввести что-либо в рацион вашего ребенка или изменить свой, проконсультируйтесь с педиатром.

      Еще одной причиной беспокойного сна может стать прорезывание зубов. В данном случае действенную помощь могут оказать успокаивающие гели и массирование десен льдом.

      Бессонница также бывает обусловлена ошибками в воспитании ребенка , когда родители сами создают ситуацию, способствующую возникновению нарушений сна.

      Как наладить хороший сон у ребенка

      Для детей в возрасте до 1 года

      • Никогда не будите спящего младенца — даже если настало время кормления. У ребенка должен установиться собственный ритм сна и бодрствования. Если вы будете постоянно нарушать ход его биологических часов, то малыш будет хуже привыкать к регулярному суточному ритму.
      • Когда ребенок спит, не стоит ходить на цыпочках, разговаривать шепотом, бояться включать радио или телевизор. Чем раньше ваш малыш научится засыпать под обычные домашние звуки, тем будет лучше и для вас, и для него.
      • Перед сном убедитесь, что ваш ребенок хорошо накормлен.
      • Ночью кормите ребенка тихо и спокойно. Освещение должно быть тусклым, а общение минимальным.
      • Дневное кормление должно быть бодрящим. Желательно громко разговаривать, смеяться, петь песни или играть с малышом. Кормление лучше проводить при ярком освещении или возле окна, через которое проникает дневной свет.
      • В возрасте 10-12 месяцев следует убрать из режима ночное кормление. Ребенок может немного покапризничать, но обычно засыпает в течение 15-20 минут. После четырех-пяти таких ночей сон становиться непрерывным в течение всей ночи.

      Для детей в возрасте старше 1 года

      • Заведите предметный посредник. Это может быть плюшевая игрушка или кукла, которая смягчает разлуку ребенка с родителями. Предметный посредник дает ребенку ощущение постоянства и стабильности. Эти чувства особенно важны для детей, когда они засыпают или просыпаются в течение ночи.
      • Кровать следует использовать только для сна, не держите в ней игрушек (за исключением предметного посредника). Во время бодрствования ребенок должен находиться в манеже или в безопасной части комнаты.
      • Не следует давать ребенку на ночь напитки, содержащие кофеин (какао, колу и др.).
      • Всегда укладывайте ребенка в одно и то же определенное время. Отход ко сну должен сопровождаться последовательностью действий, которые напоминали бы о том, что пора спать. При этом их порядок должен быть всегда один и тот же, например: умывание, одевание ночной пижамы, сказка и т.д.
      • В детской комнате не должно быть полной темноты. Лучше всего подходит тусклое освещение от ночника, при котором ребенок проснувшись мог бы увидеть окружающие предметы или найти в кровати предметный посредник.
      • Не бросайтесь к ребенку при первых всхлипываниях. Если немного потерпеть, то многие дети прекращают плакать и спокойно засыпают. В этой ситуации вмешательство взрослых может только расстроить сон. Ведь вам бы тоже не понравилось, если бы при каждом вашем вздохе или мычании во сне ваш партнер включал бы свет и громко интересовался, что происходит. Если ребенок все же не заснул, то можно к нему подойти и без лишнего шума постараться его успокоить, погладив по голове или животу. Убедитесь, что ему удобно и сухо, но не берите на руки. Детям в возрасте 3-7 лет можно сказать что-нибудь типа: «Мама с тобой рядом. Все хорошо. Спи мой хороший.»

      Не связывайте в сознании ребенка нежелание спать с чередой удовольствий. Любой ребенок, поняв, насколько легко добиться того, чтобы посреди ночи в обнимку с родителями посидеть перед телевизором, наслаждаясь разнообразными напитками и сладостями, с большим удовольствием постарается не уснуть. Нельзя без крайней необходимости позволять детям покидать ночью спальню.

      Источники

      • Archer K., Wood E., De Pasquale D. Examining joint parent-child interactions involving infants and toddlers when introducing mobile technology. // Infant Behav Dev — 2021 — Vol63 — NNULL — p.101568; PMID:33906028
      • Holmes JM., Hercinovic A., Melia BM., Leske DA., Hatt SR., Chandler DL., Dean TW., Kraker RT., Enyedi LB., Wallace DK., Donahue SP., Cotter SA. Improvement in health-related quality of life following strabismus surgery for children with intermittent exotropia. // J AAPOS — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905836
      • Taussig HN., Dmitrieva J., Garrido EF., Cooley JL., Crites E. Fostering Healthy Futures Preventive Intervention for Children in Foster Care: Long-term Delinquency Outcomes from a Randomized Controlled Trial. // Prev Sci — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33905053
      • Freudenhammer M., Hufnagel M. [Travelling with children and adolescents with rheumatic diseases]. // Z Rheumatol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33904986
      • Giusto J., Anton M., Gaiazov S., Huddleston K., Levy S., Fuller A., Hourigan S., Niederhuber J., Hwang V. Maternal Confidence and Emergency Department Utilization Among Infants. // Pediatr Emerg Care — 2021 — Vol37 — N5 — p.260-264; PMID:33903286
      • Brown KM., Ackerman AD., Ruttan TK., Snow SK., Conners GP., Callahan J., Gross T., Joseph M., Lee L., Mack E., Marin J., Mazor S., Paul R., Timm N., Dietrich AM., Alade KH., Amato CS., Atanelov Z., Auerbach M., Barata IA., Benjamin LS., Berg KT., Brown K., Chang C., Chow J., Chumpitazi CE., Claudius IA., Easter J., Foster A., Fox SM., Gausche-Hill M., Gerardi MJ., Goodloe JM., Heniff M., Homme JJL., Ishimine PT., John SD., Joseph MM., Lam SH., Lawson SL., Lee MO., Li J., Lin SD., Martini DI., Mellick LB., Mendez D., Petrack EM., Rice L., Rose EA., Ruttan T., Saidinejad M., Santillanes G., Simpson JN., Sivasankar SM., Slubowski D., Sorrentino A., Stoner MJ., Sulton CD., Valente JH., Vora S., Wall JJ., Wallin D., Walls TA., Waseem M., Woolridge DP., Brandt C., Kult KM., Milici JJ., Nelson NA., Redlo MA., Curtis Cooper MR., Redlo M., Kult K., Logee K., Bryant DE., Cooper MC., Cline K. Access to Optimal Emergency Care for Children. // Ann Emerg Med — 2021 — Vol77 — N5 — p.523-531; PMID:33902828
      • Wang L., Chen Y., Sylvia S., Dill SE., Rozelle S. Trajectories of child cognitive development during ages 0-3 in rural Western China: prevalence, risk factors and links to preschool-age cognition. // BMC Pediatr — 2021 — Vol21 — N1 — p.199; PMID:33902510
      • Mahony M., Lean D., Pham L., Horvath R., Suna J., Ward C., Veerappan S., Versluis K., Nourse C. Infective Endocarditis in Children in Queensland, Australia: Epidemiology, Clinical Features and Outcome. // Pediatr Infect Dis J — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902079
      • Khera D., Didel S., Panda S., Tiwari S., Singh K. Concurrent Longitudinally Extensive Transverse Myelitis and Guillain-Barré Syndrome in a Child Secondary to COVID-19 Infection: A Severe Neuroimmunologic Complication of COVID-19. // Pediatr Infect Dis J — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902076
      • Pata D., Buonsenso D., Frasca G., Lazzareschi I., Salerno G., Turriziani Colonna A., Mariotti P., Valentini P. Diagnosis and Therapy of Infectious Encephalitis in Children: A Ten-Years Retrospective Study. // Pediatr Infect Dis J — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33902074

      Ваш ребенок чутко спит? 6 советов, которые помогут ей спать крепче

      Если вы ползете по дому, пытаясь не разбудить своего ребенка, у нас есть для вас советы, которые помогут вашему чуткому спящему сну крепче.

      Торонто Монтессори-педагог и мама четверых детей Маргарет Резза сразу поняла, что режим сна ее младшей дочери, Мариэтты, отличается. Как и в случае со старшими детьми, у Реззы сначала была люлька Мариэтты рядом с ее кроватью для легкого ночного кормления, но ее новый ребенок спал очень чутко.«Я живу в старом доме, поэтому, если бы я встал с кровати после кормления, а она спала, скрип пола напугал бы ее», — говорит Резза.

      График сна 2-3-4, который уложит вашего ребенка спать Мариетта, которой сейчас четыре года, оставалась в комнате своих родителей, пока ей не исполнилось четыре месяца, и к этому времени у нее возникли проблемы с шумом и светом и ее склонность просыпаться всякий раз, когда Резза или ее муж переехал, стало серьезной проблемой. Не помогло даже перемещение Мариетты в детскую; хотя в ее комнате было тише, тусклого света ночника в коридоре было достаточно, чтобы побеспокоить ее.

      Скрипучие полы, звонки телефонов, проблески дневного света из-за края жалюзи, даже работающая этажом ниже посудомоечная машина — все это может означать разницу между хорошо отдохнувшим малышом и лишенной сна семьей , когда у вас чуткий сон на руках. Но почему некоторые дети спят глубже, чем другие? «Некоторые мозги лучше других блокируют внешние раздражители во время сна», — объясняет Венди Холл, исследователь сна и профессор Школы медсестер Университета Британской Колумбии.«Даже во время сна мозг получает сенсорную информацию». Хотя трудно сделать вашего ребенка менее чувствительным к шуму или свету, Холл говорит, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку заснуть и оставаться в нем.

      1. Пусть ваш ребенок спит один

      Ассоциация общественного здравоохранения Канады рекомендует делить комнату до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере шесть месяцев (это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти или СВДС), и перевод вашего ребенка в люльку или кроватку , когда он перерос люльку и ударяется о ее стенки, когда двигается.Кроме того, Министерство здравоохранения Канады отмечает, что люльки не предназначены для использования, когда дети могут переворачиваться. Когда вашему ребенку исполнится по крайней мере шесть месяцев, укладывая его спать в его собственной комнате, вы снизите вероятность того, что его разбудит шум мамы, папы или братьев и сестер.

      2. Поддерживайте прохладу, тишину и темноту в комнате

      Выключите термостат на ночь и, если ваш ребенок будет терпеть это, закройте дверь, чтобы домашние животные и звуки не проникали в дом. И инвестируйте в жалюзи, затемняющие комнату, даже если они не подходят к декору.Когда Мариэтта в восемь месяцев все еще плохо спала, несмотря на то, что находилась в своей комнате, Резза купила «уродливые, уродливые плотные шторы, потому что я была в таком отчаянии», — говорит она. Возможно, они не были красивыми, но Резза говорит, что они сделали свое дело.

      3. Попробуйте белый шум

      Холл говорит, что вентилятор (направленный от кроватки) или радиоприемник, установленный между станциями так, чтобы он «гудел», может создать в комнате нейтральный звук, который будет маскировать другие шумы. Или попробуйте шумовую машину для детей, например мягкую игрушку, которая воспроизводит звуки или музыку.«Хитрость не в том, чтобы шум отключался после того, как дети засыпают, потому что он будет мешать им снова заснуть ночью, если этого шума нет», — говорит Холл.

      4. Прогуляться

      Это правда: пребывание на солнце во время бодрствования действительно помогает детям регулировать свои циркадные ритмы, а дневной сон способствует лучшему ночному сну . Но имейте в виду, что если ваш ребенок проснется через 10 минут из-за крика пожарной машины, вы вернетесь к исходной точке.

      5. Контролируйте использование монитора

      Радионяня — отличный способ присматривать за малышом. Просто будьте осторожны, чтобы не усугубить проблему. «У младенцев есть то, что мы называем активным и спокойным сном. Тихий сон наступает, когда они находятся в глубоком сне, не двигаются и не издают шума. Активный сон может включать в себя то, что маленькие дети открывают глаза и издают звуки во сне», — говорит Холл. Тот факт, что ваш ребенок шумит или двигается в своей кроватке, не обязательно означает, что он не спит.Дайте ему пару минут, прежде чем спешить на помощь, чтобы посмотреть, успокоится ли он снова и заснет самостоятельно.

      6. Пусть успокаивают себя

      «Дети, которые успокаивают себя, могут быстрее погрузиться в состояние более глубокого сна», — говорит Холл. Поскольку чутко спящие дети могут просыпаться чаще, чем другие дети, очень важно иметь возможность успокоиться и снова заснуть без вашего вмешательства. Установите последовательный распорядок и опыт для засыпания, чтобы она знала, чего ожидать.И если она плачет или кричит, можно проверить или дать устное заверение. «Одна вещь, которую я делал со всеми своими детьми, это то, что я говорил: «Ты в порядке. Иди спать», — говорит Резза. «Как только у них появилось достаточно когнитивных способностей, чтобы понять, что я говорю, и что мама все еще здесь, они просто снова погрузились в сон».

      Подробнее:
      7 ошибок во сне, которые совершают молодые родители
      6 самых популярных методов приучения ребенка ко сну

      Как уложить новорожденного спать

       Каждый новоиспеченный родитель думает, что готов к бессонным ночам, которые приносит новорожденный… до тех пор, пока им на самом деле не придется столкнуться с постоянным депривированием сна.Не всегда легко уложить вашего ребенка спать, если вы не отец из видео ниже, и ваш ребенок, кажется, ложится спать по требованию.

      Хотел бы я, чтобы наша жизнь была такой же простой, как такие вирусные видео. Вы просыпаетесь каждые несколько часов, чтобы проверить и покормить ребенка; Так что забудьте о 8-часовом прекрасном сне, молодые мамы надеются выспаться ровно столько, чтобы они могли составить связное предложение или не огрызаться на самые безобидные вопросы.

      Понимание графика сна в зависимости от возраста ребенка – это ключ к пониманию того, чего ожидать на разных этапах роста вашего ребенка.Как только вы поймете этот график, вы сможете подготовиться к полноценному ночному сну, в назначенное время , приняв следующие советы по сну

      1. Запеленайте ребенка
      2. Избегайте зрительного контакта
      3. Изучите признаки сонливости вашего ребенка
      4. Разработайте режим сна
      5. Измените стратегию смены подгузника
      6. Не пытайтесь «сделать все сразу»
      7 . Делайте то, что работает

      Как уложить ребенка спать Совет 1: пеленание ребенка

      Вы когда-нибудь слышали о рефлексе Моро? Его более распространенное прозвище — Рефлекс вздрагивания, и это младенческий рефлекс, с которым рождаются практически все дети.Вам знакомо это чувство, которое вы испытываете, когда засыпаете в кресле за рабочим столом или наполовину засыпаете в постели, когда вдруг чувствуете, что свободно падаете со скалы, и ваше тело резко просыпается. Да и с младенцами такое бывает. И, к несчастью для вас, это часто случается во время сна и сна, в результате чего младенцы трясут руками и ногами и вздрагивают, просыпаясь.

      Рефлекс Моро защищает вашего новорожденного на ранних стадиях развития. Это почти как сигнал тревоги, который срабатывает при любых внезапных изменениях чувственной стимуляции (подумайте: громкий шум, внезапное прикосновение или любое другое событие, которое выводит ребенка из равновесия — даже если его кладут в кроватку).Отсутствие рефлекса Моро может указывать на проблемы в нервной системе вашего ребенка. Но не волнуйтесь, мы собрали здесь все, что вам нужно знать о рефлексе Моро.

      Было доказано, что пеленание в значительной степени помогает успокоить младенцев, испытывающих рефлекс Моро. При пеленании их ручки и ножки прижаты к телу, поэтому они остаются на месте, пока ребенок не успокоится. Zen Swaddle не только плотно прилегает к ручкам вашего ребенка, но и обеспечивает комфортное давление и безопасность любящего прикосновения родителя благодаря мягко утяжеленным подушечкам на груди и боках.

      Самое замечательное в дзен-пеленках это то, что они не только не дают вашему ребенку просыпаться ночью, но и обеспечивают имитацию самоуспокаивающего прикосновения. Поэтому, когда вы укладываете ребенка перед сном, он по-прежнему будет чувствовать нежное объятие, которое поможет ему быстрее успокоиться и дольше спать, а это означает победу для вас и для ребенка. Есть и другие преимущества пеленания, читайте здесь.

      Настоящая мама, обзор

      «Она сразу стала лучше спать в дзен-пеленках.Рефлекс испуга всегда будил ее до этого, но Дзен Пеленал держал ее руки поджатыми, как ей нужно. Я рекомендую это всем моим новым друзьям-мамам!»

      -Эллисон М. 11.10.2017


      Пеленание также воссоздает у ребенка ощущение утробы (также способствует регрессии сна). Одна из причин, по которой младенцы спят так же много, как новорожденные, заключается в том, что они только что провели 9 месяцев, в основном спят в утробе матери. Пеленание будет имитировать это теплое, знакомое место в мире, который по сравнению с ним слишком возбуждает.Еще один бонус? Ваш ребенок будет похож на очаровательный маленький буррито.


      Zen Swaddle ® : идеальное решение для сна с помощью рефлекса Моро.

       

      Как уложить ребенка спать Совет 2. Избегайте зрительного контакта

      Это может показаться немного странным, но это правда. Продолжительный или анимированный зрительный контакт на самом деле очень стимулирует младенцев, поэтому имеет смысл избегать этого перед сном, а также во время ночных кормлений и пеленания.

      Когда вы идете кормить своего ребенка посреди ночи, важно, чтобы он был как можно более спокойным и недостаточно возбужденным. Хотя вы можете делать все правильно, когда дело доходит до атмосферы (сохранять темноту в комнате, использовать белый шум и т. д.), вы также должны принимать во внимание свои собственные действия и присутствие.

      Даже короткий взгляд или волнение в вашем голосе могут быть сигналом для вашего ребенка, что пришло время играть. Убедитесь, что вы остаетесь моллюском и сдержанным, когда вы проверяете их ночью.Избегайте зрительного контакта и говорите с ними шепотом, чтобы они знали, что пора спать, а не играть!

      Как уложить ребенка спать Совет 3. Изучение признаков сонливости вашего ребенка

      В первые 3 месяца дети не следуют установленному графику сна. Вот почему нам нужно научиться читать их признаки усталости или «подсказки». К 3–4 месяцам у вас сформируется режим сна, и вы научитесь лучше читать их сигналы.

      В любом возрасте нужно следить за переутомлением.Распространенный миф о том, что чем дольше вы не спите днем, тем лучше они спят ночью. Это все равно, что предположить, что если вы морите их голодом днем, они будут лучше питаться ночью. Немыслимо, правда?

      Сон именно такой. На самом деле переутомленным детям требуется намного больше времени, чтобы заснуть. Так что продолжайте следить за их сигналами усталости. Вот некоторые из этих подсказок, некоторые более тонкие, чем другие:

      Зевота:  Самый простой способ сказать, что ребенок хочет спать, – это зевнуть.

      Потирание глаз, ушей или головы: Постоянное почесывание уха или потирание головы или глаз является распространенным признаком сонливости.

      Взгляд в сторону:  Ваш ребенок может не выдержать вашего взгляда и отвести взгляд.

      Подергивание или суетливость : Переутомленный ребенок также становится суетливым. Крик может варьироваться от тихого хныканья до резкого пронзительного, в зависимости от того, насколько ребенок устал. Прислушиваясь к сигналам на ранних этапах процесса, вы поможете им не дойти до этой опасной точки.После того, как вы пересекли эту точку, вашему ребенку может потребоваться гораздо больше времени для сна, что сделает это болезненным опытом как для вас, так и для него.

      Признаки переутомления:  Переутомленный ребенок может пронзительно плакать. Его руки могут быть вытянуты, а тело неподвижно во время плача. Такого ребенка может быть слишком трудно утешить или успокоить.

      Как успокоить переутомленного ребенка

      Так что же происходит, когда вы не можете уловить эти сигналы? Или незапланированное событие, например, несвоевременный визит к врачу, посещение магазина или чрезмерная стимуляция, нарушает график сна вашего ребенка?

      Лучше отвести переутомленного ребенка в тихое место, подальше от среды, вызвавшей реакцию.Даже если вы находитесь вдали от идеальной атмосферы вашей детской.

      Попытка успокоить ребенка в оживленной, стимулирующей атмосфере только усугубит его истощение. Положитесь на пустышки или защитное одеяло, если это возможно.

      Возможно, вы тоже устали. Если возможно, попробуйте отдать ребенка члену семьи, который спокойнее вас. Ваша усталость отразится на ребенке. Если вы спокойны, они спокойны.

      Как уложить ребенка спать Совет 4: Разработка последовательного режима

      Непоследовательность — основная причина короткого сна и беспорядочного режима сна.Итак, теперь, когда вы узнали их признаки сонливости, давайте посмотрим, как мы можем разработать последовательный режим.

      Я говорю постоянный распорядок дня, а не график, потому что «расписание» предполагает установленное время, а «распорядок» предполагает наличие постоянных действий, которые ведут к сну, что затем составляет более предсказуемый график.

      Примерно до 6 недель у вашего ребенка не будет установленного времени сна или расписания. Дело в том, что они так часто спят, что это почти устарело.Однако уже через 4–6 недель вы заметите, что в его или ее режиме сна появляется определенный уровень постоянства. Дневной сон вашего ребенка будет состоять из меньшего, но более продолжительного дневного сна, а не из коротких очередей, как у вашего новорожденного. В любом случае, никогда не рано начать внедрять какую-либо форму рутины — будь то пеленание, укачивание или шиканье. Все, что может стать сигналом для вашего ребенка, что пора спать.

      3 КЛЮЧА К ЛУЧШЕМУ РЕЖИМУ ПЕРЕД СОНОМ

      Успокаивающие действия: купание, укачивание, пеленание и т. д.

      Постоянство: придерживайтесь последовательного режима, и он станет сигналом для вашего ребенка, что пора спать!

      Простота: ваша рутина должна легко выполняться каждый вечер в любой обстановке. Таким образом, даже если вас нет дома, вы сможете воссоздать распорядок дня, чтобы ваш ребенок расслабился.


      После того, как вашему ребенку исполнится 6 недель, наступит прекрасное время, чтобы привить ему хорошие привычки сна.С более предсказуемым графиком сна и дневного сна вы действительно можете отточить этот распорядок перед сном, который вы, вероятно, пытались начать во время фазы новорожденности. Теперь за ним будет немного легче ухаживать.

      Также имейте в виду, что ваш ребенок претерпел и продолжает претерпевать множество изменений в течение этого времени, поэтому то, что могло помочь ему успокоиться несколько недель назад, может больше не работать. Ваш распорядок перед сном может включать теплую ванну, уборку (смена подгузника, успокаивающий лосьон и т. д.).), надевать пижамы, обниматься, рассказывать истории, пеленать и делать множество других вещей. Пока это занятие спокойное и тихое, делайте все, что кажется вашему ребенку полезным.

      Посмотрите видео ниже, чтобы услышать пример простой процедуры перед сном от Zen Mom Brianna.

      Как вы можете видеть из видео Брианны, ваш распорядок дня не должен быть замысловатым или сложным — это должно быть просто то, что подходит вашему ребенку. Самое главное, соблюдайте последовательность.Сделайте эту рутину своим ночным ритуалом, даже когда вас нет дома. В конце концов, ваш ребенок отреагирует на постоянство и поймет, когда пора спать.

      Так же, как и ритуал перед сном, дзен-пеленка и дзен-мешок эффективнее действуют при более последовательном использовании. Используя Zen Swaddle или Zen Sack во время сна, они станут одним из сигналов вашего ребенка о том, что пора спать, как это было у Брианны и Ноэля! Кроме того, слегка утяжеленные детали помогут успокоить ребенка перед сном.

      Постоянная среда для сна также играет важную роль в разработке этого режима и связанного с ним графика.

      Чтобы создать идеальные условия, прекратите занятия, как только обнаружите признаки сонливости вашего ребенка. Возьмите ребенка в свою комнату. Выключите свет, задерните шторы, включите белый шум и пеленайте перед тем, как спеть или уложить ребенка спать. Для одного из дневных снов распорядок может также включать купание перед кормлением/кормлением/сосанием, пеленание и шиканье.

      3 КЛЮЧА К СОЗДАНИЮ СПОКОЙНОЙ ОБСТАНОВКИ

      Сделать темно: Вы хотите, чтобы у вашего ребенка ночь ассоциировалась со сном, поэтому в комнате должно быть как можно темнее. Темнота также предотвратит отвлечение внимания и успокоит вашего ребенка.

      Добавить белый шум. Белый шум помогает маскировать другие отвлекающие шумы в окружающей среде. Он также имитирует звуки, к которым ваш ребенок привык в утробе матери, чтобы помочь ему расслабиться.

      Обратите внимание на температуру: температура может иметь удивительно большое влияние на сон вашего ребенка.Слишком холодно, и они могут часто просыпаться, слишком жарко, и у них увеличивается риск СВДС. Поддержание температуры в комнате на уровне 68-72 градусов по Фаренгейту — хорошее практическое правило.


      Я настоятельно рекомендую добавить белый шум в среду сна вашего ребенка как положительную ассоциацию со сном.

      Что такое белый шум?

      Технически белый шум — это звук, создаваемый сочетанием различных частот с одинаковой интенсивностью. Белый шум может быть технически создан и может звучать как гул, гул, радиостанция на статике, вентилятор, стиральная машина или даже звук дождя среди прочего.Почему дети любят белый шум? Что ж, они провели 9 месяцев в утробе матери, в месте, которое, как известно, не бывает тихим. На самом деле там оглушительно громко.

      Что такое спящий режим?

      Постоянный режим сна помогает усилить влечение ко сну (сонное влечение или давление сна). Подумайте о том, когда вы в последний раз не ложились спать слишком поздно, заканчивая работу или просматривая любимое шоу Netflix, а в итоге поспали всего несколько часов. То чувство, которое вы испытываете, когда вам нужно проснуться утром, когда все, что вы хотите сделать, это заползти обратно в постель — это драйв сна.У вашего ребенка должно быть достаточно сна, чтобы он очень часто спал в течение первых нескольких недель, оставаясь от 45 минут до полутора часов за раз. По мере того, как ваш ребенок становится старше и дневного сна становится меньше, вашему ребенку требуется достаточное количество сна, чтобы уложить его спать на более длительные промежутки времени. Непоследовательный график сна может негативно повлиять на сон вашего ребенка, что приведет к слишком коротким дневным снам и коротким отрезкам сна ночью. Консистенция поможет отрегулировать это!

      Помощь ребенку в пробуждении в середине сна

      Также известно, что младенцы просыпаются посреди сна.Вы можете увеличить продолжительность их сна, просто помогая им снова заснуть, положив руку на их грудь или мягко похлопав. Создание каких-либо других ассоциаций, таких как уход за больными, не рекомендуется, поскольку от этих привычек очень трудно избавиться. Тем не менее, всем нам иногда нужна небольшая помощь.

      Как уложить ребенка спать Совет № 5: стратегически подходите к смене подгузников

      Знаете ли вы, что многих младенцев не беспокоит сон в мокром подгузнике? Это не означает, что вы не должны менять его в течение ночи (особенно если вы пытаетесь лечить опрелости), но это означает, что вы можете менять его чаще, чем вам нужно.

      Мы продолжаем упоминать о важности обеспечения спокойствия и низкой активности ребенка в ночное время. Смена подгузников может быть довольно активной и действительно может разбудить вашего ребенка. Начните менять подгузник ребенку до того, как вы его покормите, чтобы он мог успокоиться и заснуть либо во время кормления, либо вскоре после него.

      Меняя подгузник после кормления, вы можете подумать, что увеличиваете время между следующей сменой подгузника, но на самом деле вы просто делаете их более бдительными прямо перед тем, как ожидать, что они снова заснут.

      Если вам нужно сменить подгузник после кормления, не включайте свет, избегайте возбужденных разговоров и зрительного контакта. Попробуйте научиться менять подгузник, используя только свет ночника, чтобы не подавать ребенку никаких сигналов о том, что пора просыпаться.

      Как уложить ребенка спать Совет 6. Не пытайтесь «сделать все сразу»

      Мамы всегда хотят все успевать — это часть нашей натуры. Но когда вы только что родили ребенка, «делать все подряд» утомительнее, чем обычно…и несколько невозможно. Этот совет в основном предназначен для того, чтобы помочь вам получить отдых, который вам нужен (и которого вы заслуживаете!), но он также является напоминанием о том, что ваше отношение и усталость могут отразиться на вашем ребенке.

      Если вы раздражительны и устали и пытаетесь уложить ребенка спать, он это поймет. Вот почему иногда бывает полезно передать ребенка кому-то более спокойному и расслабленному, когда вы пытаетесь уложить его спать. Если вы спокойны, ваш ребенок также будет легче моллюскать.

      Поскольку чрезмерное растяжение не принесет пользы ни вам, ни вашему ребенку, не думайте, что все зависит от вас! Попросите друга или члена семьи посидеть с вами несколько часов, чтобы вы могли вздремнуть или выйти из дома.

      Если вы пока не чувствуете себя комфортно, перекладывая какие-то обязанности новорождённого, отпустите некоторые другие дела на вашей тарелке и делегируйте их. Стирка, уборка пылесосом, приготовление пищи, выгул собак… со всем этим вы можете либо попросить помощи у друга или члена семьи, либо нанять кого-то, кто сделает это за вас. Хотя обычно вы не тратите деньги на эти виды услуг, с новым ребенком дома это сэкономит вам время и рассудок.

      Друзья и семья всегда ищут способы помочь молодым мамам.Так что скажите им, что вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно, когда они предлагают.

      Если у вас нет друзей или родственников, на которых можно положиться, подумайте о том, чтобы нанять уборщицу, принести белье в химчистку или заплатить за доставку еды, которая сделает приготовление ужина легкой задачей! Вы даже можете проверить такие сайты, как taskrabbit.com, где вы можете найти людей (тщательно проверенных, конечно), готовых убрать ваш дом, купить продукты и косить газон за довольно дешевое время. Как только эти рутинные дела исчезнут из вашего списка, вы почувствуете себя менее напряженными и, что более важно, у вас будет больше времени для общения и ухода за ребенком…и отдохнуть!

      Как уложить ребенка спать Совет 7: Делайте то, что работает

      Помощь может прийти во многих формах. Возможно, это ваш партнер, работающий в ночную смену, член семьи или друг, приходящий в течение дня, чтобы вы могли поспать несколько долгих часов непрерывного сна, или это может быть использование вспомогательных средств для сна, таких как генератор белого шума, качели, пустышка и т. д. ● Мамы могут опасаться пробовать какие-либо из них, опасаясь развития ассоциаций со сном или зависимости от этих вспомогательных средств.Но давайте начистоту: сон (для вас и вашего новорожденного!) является приоритетом. Если вы можете избежать использования снотворного с вашим ребенком, это здорово! Но эти продукты существуют не просто так, так что не корите себя за их использование. Если работает, то пусть.

      Даже ведущий специалист по сну и президент The Baby Sleep Site Николь Джонсон говорит, что в первые шесть-восемь недель вы делаете то, что должны делать:

      ОТ ЭКСПЕРТОВ

      «В идеальном мире мы бы не использовали «костыли для сна», но на каждом этапе, через который проходит ребенок, родители должны использовать различные инструменты из своего набора инструментов, будь то пеленание, генератор белого шума, качели (одобрено для безопасного сна) , соска и т.д.Это не означает, что ваш ребенок будет нуждаться в этих вспомогательных средствах всегда или что вам не нужно будет отказываться от них позже, но в дни новорожденного приоритетом является здравомыслие, и самое важное, что вы делаете с новорожденным, — это связь и часть то есть убедиться, что их основные потребности удовлетворены».

      — Николь Джонсон, Сайт детского сна


      Пеленки дзен известны как незаменимые помощники для родителей с малышами, которые не заснут, если их не взять на руки или не потрогать.Поэтому, когда соска, качели или генератор белого шума не справляются с вашим малышом, мы вас прикроем, потому что мы не просто пеленки. Благодаря мягко утяжеленным частям младенцы могут успокаиваться самостоятельно.

      Настоящая мама, обзор

      «До (дзен-пеленки) мы спали вместе… он совершенно не спал один и даже во сне просыпался каждые 1-2 часа. Раньше я носила детскую одежду по всему дому, но не сейчас! Я могу уложить его вздремнуть, и он действительно заснет.Это честно спасло мой рассудок! Спасибо, вложенный боб».

      -Бруклин Х., 02.05.2018


      Так что, когда вам понадобится «костыль для сна», смело обращайтесь к нам! Узнайте больше о том, как работает наша пеленка Zen, здесь.

      А когда ничего не помогает, всегда можно попробовать «трюк с тканями»!

       

      Вам также может понравиться:

      правда или вымысел? Младенцы будут спать всю ночь, когда будут готовы

      Как сон влияет на поведение?

      Социальные изменения происходят в 4 месяца , когда младенцы осознают, что могут взаимодействовать с окружающим миром.

      Если вы являетесь родителем 4-месячного ребенка, вы, вероятно, заметили, что в этом возрасте ребенок внезапно кажется намного более внимательным. Все привлекает его внимание.

      Наблюдается биологическое изменение сна в возрасте 4 месяцев. Теперь ваш ребенок будет периодически просыпаться в конце каждого цикла сна, в отличие от того, как ребенок спал в младенчестве. До 4 месяцев пробуждение вашего ребенка в основном было связано с чувством голода. Вы, вероятно, видели, как у вас появляются более длительные периоды сна. Поскольку сон вашего ребенка теперь другой, эти пробуждения больше не вызваны голодом, а маркировкой четких циклов сна.

      Не каждый ребенок разбудит своих родителей в 4 месяца. Некоторые младенцы просыпаются ночью и тихо засыпают. Другие просыпаются и дают вам знать, что они не спят. Вы можете прочитать больше об этом здесь: Обучение сну: это проблема контроля? Суть в том, что ребенок, который ложится спать в кроватку без сна, с гораздо большей вероятностью снова заснет самостоятельно — или, как более популярно описывают, «проспит всю ночь».

      Постоянство объекта развивается около 8 месяцев. Может быть, вы прошли через изменения, которые происходят в 4 месяца, без особых проблем. Но сейчас вашему малышу около 8 месяцев, и сон резко ухудшился.

      В этом возрасте вы можете накрыть одеялом игрушку, с которой играет ваш малыш. Если ваш ребенок пытается поднять одеяло, ваш ребенок осознает, что невидимые вещи все еще существуют.

      Если вы помогаете своему ребенку заснуть и не замечаете увеличения количества пробуждений в 4 месяца, вы почти наверняка увидите изменения к 8-9 месяцам, когда появится эта концепция постоянства объекта.

      Эти вехи как биологического, так и социального развития означают, что по мере того, как ваш ребенок становится старше, он все больше осознает и зависит от сигналов, которые вы даете для сна.

       

      Выберите свое собственное приключение во сне

      Если вашему ребенку около 4–6 месяцев или больше, и он часто просыпается ночью, вы можете выбрать, что делать.

      1. Поезд сна.
      2. Спальное место (совместный сон).
      3. Подождите.

      Младенцы рождаются искателями паттернов. Они полагаются на предсказуемую последовательность событий, чтобы понять мир. Они знают, что если они ударят по игрушке в пределах досягаемости, игрушка сдвинется с места. Когда они видят бутылочку или грудь, они предчувствуют приближение кормления. Это шаблоны, которые ребенок может понять.

      То, как ваш ребенок понимает сон, зависит от созданных вами шаблонов. Когда отход ко сну всегда означает подпрыгивание на мяче для йоги до тех пор, пока он не заснет, ребенок будет продолжать ожидать подпрыгивания, чтобы заснуть, пока вы не измените эту схему.

      Какой бы шаблон вы ни создали, он создает предсказуемость, необходимую ребенку, чтобы расслабиться и заснуть. Когда время отхода ко сну и то, как вы справляетесь с ночными пробуждениями, вообще не имеют закономерностей, именно в это время вы видите наибольшее нарушение сна.

      Приучение ко сну не обязательно означает, что ребенок должен выплакаться. Это означает внесение ряда преднамеренных изменений в шаблоны, которым вы научили своего ребенка. Можно быстро, можно постепенно. Но приучение ко сну — единственный вариант, который меняет представление ребенка о сне.

       

      Когда дети спят всю ночь, если вы не тренируете сон?

      Могут ли дети понять это самостоятельно, когда станут достаточно взрослыми? Можете ли вы просто переждать все регрессии, всплески роста и периоды прорезывания зубов?

      В одном из наиболее часто цитируемых исследований, посвященных этому вопросу, приняли участие 60 детей в возрасте от 15 до 48 месяцев. У 25 детей были проблемы со сном (ночные пробуждения, проблемы со сном или обе проблемы) в начале исследования.Три года спустя 90 005 84% этих детей все еще испытывали проблемы со сном.

      А как насчет младенцев, которые все еще просыпаются по ночам? Среди детей, у которых были проблемы со сном в возрасте 8 месяцев, 41% все еще имели проблемы со сном в возрасте 3 лет.

      Еще моложе? Среди выборки из 1741 канадского ребенка, родившегося в период с 1997 по 1998 год, исследователи обнаружили, что те, кто спал по 6 часов подряд в течение 5 месяцев, как правило, продолжали спать. Но для малышей, которые не спали в течение 6 часов в 5 месяцев или в 17 месяцев, 32.9% все еще не спали по 6 часов в возрасте 29 месяцев.

      Байерс и др. наблюдали, что среди детей, у которых были проблемы со сном в младенчестве, 21% все еще имели проблемы со сном в возрасте трех лет .

      Подобные исследования объясняют, почему эксперты сосредотачиваются на диапазоне от 4 до 6 месяцев как на ключевом времени для формирования здоровых привычек сна.

      Совместное использование кровати — это отдельная тема, но и здесь есть похожие устойчивые тенденции. В группе из почти 500 швейцарских детей, участвовавших в исследовании, продолжавшемся впечатляющие 27 лет, совместная постель увеличилась с 6 месяцев до 4 лет, при этом около 38% детей спали с родителями не реже одного раза в неделю в возрасте 4 лет.Эти дети не очень спешили возвращаться к своей кровати всю ночь: в 8-летнем возрасте 21,2% всех детей все еще ползали в родительскую кровать.

       

      Значит ли это, что в том, что ребенок не спит всю ночь, виноваты родители?

      Не обязательно. Кроме того, быть родителем достаточно тяжело и без большой дозы вины.

      Большинство специалистов признают, что проблемы со сном возникают в обоих направлениях: у ребенка, у которого больше проблем со сном, более вероятно, что родитель более активно занимается его сном, и наоборот.Родитель, который более вовлечен, будет иметь ребенка с более прерывистым сном.

      Поведенческие проблемы со сном распространены , от них страдают около 20-30% детей. Это дети, у которых нет физических причин, по которым они не могут спать лучше. Другие причины продолжающегося ночного бодрствования у детей, такие как апноэ во сне или связанные со сном двигательные расстройства, важны для диагностики, но гораздо реже.

      Возможно ли, что ваш ребенок «просто плохо спит»? Нет.Всегда есть причина. Для большинства малышей с проблемами сна достижение здорового сна — это вопрос изменения привычек вашего ребенка.

      Важно решать проблемы со сном, независимо от их характера. Польза сна необходима практически для всех аспектов хорошего здоровья, не говоря уже о том, что спать приятно! И наоборот, цена потерянного сна гораздо значительнее, чем многие думают. В то время, когда у детей наблюдается быстрый рост мозга, сон необходим для обучения, памяти, речи и соответствующего возрасту мышления более высокого уровня.Имеющиеся данные указывают на плохое качество сна в возрасте 12 месяцев, связанное с ухудшением внимания и более серьезными поведенческими проблемами в возрасте 3-4 лет.

       

      Каков итог?

      Не думайте, что проблемы со сном решатся сами собой. Они не исчезают сами по себе. Даже в младшем школьном возрасте дети, которые испытывают проблемы со сном, часто продолжают испытывать проблемы — иногда их родители даже не подозревают о проблемах со сном у их ребенка.

      Как можно раньше выработайте привычку здорового сна. Вот почему профессиональные организации, такие как Американская академия педиатрии и Американская академия медицины сна, рекомендуют формировать хорошие привычки сна по мере роста ребенка, в том числе укладывать ребенка спать.

      Тщательно обдумайте ситуацию. Достаточно ли отдыхает ваш ребенок, легко ли он засыпает (с вашей помощью или без нее) и просыпается утром отдохнувшим? ВЫ достаточно отдыхаете? Все ли в доме довольны вашим сном? Если вы можете честно ответить «да» на все эти вопросы, возможно, вам не нужно ничего менять прямо сейчас.

      Является ли сон большой проблемой в вашем доме? Вы изо всех сил пытаетесь не заснуть за рулем? Проблемы со сном вызывают у вас стресс и тревогу? Если ваш ответ «да», не ждите, пока ситуация улучшится сама по себе. Ваше здоровье и безопасность, а также здоровье вашего ребенка слишком ценны, чтобы откладывать исправление сна. Если вам нужна индивидуальная помощь в создании плана сна для вашей семьи, свяжитесь со мной!

      Сладких снов!

       

      Заинтересованы в самостоятельном прочтении некоторых исследований? (Ты молодец!) Вот, пожалуйста:
      Распространенность, закономерности и устойчивость проблем со сном в первые 3 года жизни
      Ночные пробуждения, организация сна и бодрствования и самоуспокоение в первый год жизни

      15 советов О том, как уложить ребенка спать в отпуске

      Мы не можем гарантировать, что ваш ребенок будет спать во время вашего отпуска, но мы понимаем опасения и проблемы, связанные с детским сном и путешествиями.Чтобы помочь решить эти проблемы, связанные со сном ребенка во время путешествия, мы делимся всеми нашими советами, как уложить ребенка спать в отпуске.

      Хотя изначально этот пост был ответом на вопросы экспертов по сну из WeeSleep, мы хотели поделиться собственными советами о том, как помочь ребенку уснуть в отпуске. Мы по-прежнему включили ценные советы и все ответы на вопросы о сне ребенка в путешествии ниже наших советов.

      Уложите ребенка спать в отпуске

      Этот пост содержит оплаченные ссылки.

      Baby Can Travel Советы, которые помогут вашему ребенку спать в отпуске

      Хотя вы наверняка заметите некоторое сходство между нашими советами, как уложить ребенка спать в отпуске, и советом WeeSleep, приведенным ниже, именно эти советы сработали лучше всего, чтобы заставить нашего ребенка спать в отпуске.

      Мы надеемся, что сочетание советов по сну младенцев и малышей от настоящих родителей, которые многое перепробовали во время путешествий, в сочетании с советами экспертов по детскому сну дадут вам то, что вам нужно, чтобы добиться успеха в том, чтобы ваш ребенок больше спал во время вашего отпуска!

      1.Следите за режимом сна вашего ребенка даже в отпуске.

      Путешествовать с младенцем до того, как он начнет спать, безусловно, намного проще. Как только ваш ребенок начнет спать по графику, вам нужно решить, будете ли вы придерживаться его в отпуске.

      Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок не будет спать в отпуске, мы всегда обнаруживали, что соблюдение графика сна нашего ребенка во время путешествия облегчает сон.

      Хотя это не всегда было возможно, мы старались планировать дневной сон примерно в одно и то же время, даже в самолетах и ​​в машине.

      Следуя нашему распорядку перед сном в полете.

      Когда мы обнаруживали, что наш младенец или малыш проявляют признаки сильной усталости, мы замедлялись и тратили день на то, чтобы наверстать упущенное. Это может даже означать возвращение в наш отель или Airbnb, чтобы вздремнуть два раза и немного поиграть на свежем воздухе.

      Хотя казалось, что мы теряем день впустую, это всегда способствовало тому, чтобы наступали лучшие дни.

      2. Подумайте о том, чтобы ложиться спать еще раньше.

      Путешествие может быть утомительным, особенно если вы путешествуете с младенцем или малышом.Учитывая, насколько мы устали, мы знали, что наши малыши устали еще больше, чем мы. Предоставление им еще более раннего отхода ко сну часто помогало сделать их счастливыми на следующий день.

      Каждый раз, когда мы обнаруживали, что наш ребенок не спит в отпуске, нам помогало несколько ночей ложиться спать раньше. Сон порождает сон.

      На ужин в Барселоне с ребенком

      Мы поняли. Каникулы предназначены для поздних ужинов и наслаждения новой обстановкой. Мы должны были напомнить себе, что это было только в течение короткого времени в нашей жизни.Нам всегда больше нравились дни, когда все хорошо отдохнули.

      3. Найдите способ организовать дневной сон во время путешествия, который подходит для вашей семьи.

      Уложить ребенка спать в любом месте очень полезно для путешествий с ребенком, но это не всегда работает для всех младенцев и малышей. Мы хотели бы знать волшебный трюк, как заставить ребенка спать на ходу, но с нашей дочерью он всегда срабатывал или промахивался.

      Мы обнаружили, что лучший сон малыша в отпуске помогает хотя бы один раз в день хорошенько вздремнуть.

      Мы попытались вздремнуть на ходу, что у нас получилось. Если второй дневной сон не случался, мы корректировали время сна раньше, чтобы компенсировать это.

      4. Соблюдайте режим сна.

      Точный распорядок отхода ко сну не всегда возможен, но мы всегда старались выполнять его ключевые части. Часто мы надевали пижамы, кормили ребенка, читали сказки или пели песни. Мы делали это независимо от того, были ли мы в самолете или в отеле.

      Если время принятия ванны важно для вашего распорядка перед сном, спланируйте заранее, предоставив ванну с раковиной или упаковав надувную ванну.

      5. Создайте знакомую обстановку для сна.

      Каждый раз, когда мы путешествовали, мы брали с собой детский спальный мешок. Мы также использовали машину белого шума по ночам. Мы позаботились о том, чтобы все наши необходимые детские дорожные принадлежности, которые помогут нашему ребенку спать, были с нами, когда мы путешествовали с нашим ребенком.

      Эти два предмета вместе с нашим привычным распорядком сна помогли создать привычную среду для сна.

      Дома в комнате нашего малыша всегда было темно, поэтому мы постарались максимально воспроизвести это.SlumberPod — идеальный способ сделать это, особенно если вы делите гостиничный номер с младенцем или малышом.

      Если вы много передвигаетесь, наличие собственной дорожной кроватки для младенцев или дорожной кроватки для малышей — еще один способ сохранить привычную среду для сна.

      Чтобы узнать обо всех рекомендуемых нами товарах, которые помогут вашему ребенку уснуть во время отпуска, ознакомьтесь с нашим удобным списком покупок на Amazon «Уложите ребенка спать».

      6. Следуйте местному расписанию.

      Немедленное включение в местный график особенно важно, чтобы помочь малышу справиться со сменой часовых поясов.Мы всегда входим в местное расписание, как только приезжаем. Затем мы включаем график сна нашего ребенка в местный график.

      7. Каждый день давайте ребенку время для игр.

      Это стало для нас тяжелым уроком. Мы не оценили, насколько это повлияет на сон нашего ребенка в отпуске, но когда у него не было достаточно времени для игр в течение дня, это повлияло как на его дневной сон, так и на ночной сон.

      Центральный парк — идеальное место для игр в Нью-Йорке с малышкой

      . Как только мы начали каждый день уделять ей время, чтобы дать ей поиграть, она стала лучше дремать и стала лучше спать по ночам.Если вы обнаружите, что ваш ребенок не хочет спать в отпуске, попробуйте дать ему время, чтобы он утомился!

      8. Не используйте режим сна для ребенка в первый раз в отпуске.

      Это относится и к вариантам сна для малышей в путешествии. Мы не рекомендуем использовать дорожную кроватку или кроватку для малышей в первый раз в отпуске.

      Конечно, иногда это неизбежно, если вы используете гостиничную кроватку для своего ребенка, но убедитесь, что у вас есть другие предметы, чтобы сделать ее привычной для сна.

      KidCo PeaPod Plus Toddler Travel Bed

      Если вы приобрели детскую дорожную кроватку или дорожную кроватку для малышей, сначала попробуйте ее дома. Мы всегда сначала пробуем его для сна. После нескольких успешных дневных снов мы попробуем поспать ночью.

      Если ваш ребенок не хочет спать в дорожной кроватке или в рюкзаке, попробуйте его в своей комнате дома, где он знаком, это поможет.

      9. Практикуйте укладывание ребенка спать в любом месте.

      Если ваш малыш или ребенок постарше привык каждый день спать в своей кроватке дома, а в комнате совершенно темно, возможно, он не сможет вздремнуть на ходу так легко, как вы думаете.Воспользуйтесь возможностью вздремнуть на ходу дома, прежде чем отправиться в путешествие с ребенком.

      Как уложить ребенка спать в коляске или переноске? Вы можете отправиться на прогулку во время сна и уложить ребенка спать в переноске или детской коляске.

      10. Выйдите на улицу.

      Все лучше спят на свежем воздухе, особенно в отпуске. Убедитесь, что вы проводите время на свежем воздухе и даете ребенку время исследовать.

      Парки

      — идеальное место, чтобы устроить пикник и расслабиться, пока вы даете ребенку время, чтобы сжечь энергию и исследовать.

      Выход на улицу также имеет решающее значение, если ребенок страдает от смены часовых поясов.

      Использование коляски для сна в Париже с ребенком

      11. Уложите ребенка спать в самолете.

      Если это возможно, начните свой отпуск с того, чтобы ваш малыш или малыш хорошо отдохнули. Гораздо проще уложить младенца или малыша спать, если он не переутомлен. Если вы летите с ребенком, используйте привычный режим сна во время полета, чтобы помочь вашему ребенку или малышу заснуть.

      Возьмите с собой хорошую переноску для путешествий — это отличный способ уложить ребенка спать в полете, если вы летите с младенцем на коленях.

      Малыш спит в самолете с надувной кроватью Fly Tot.

      У нас также есть несколько советов, как уложить малышей спать в самолете, и мы всегда берем с собой надувную кровать-самолет для малышей, когда совершаем дальние перелеты с малышом.

      12. Отпуск — не время заниматься совершенно другими делами.

      Хотя мы понимаем, что вы в отпуске, сейчас не время полностью выбрасывать из окна все режимы сна и дневной сон вашего ребенка. Ваш ребенок будет очень возбужден новой средой, и ему может понадобиться больше сна, чем дома.

      Мы всегда напоминали себе, что так не будет вечно.

      Если можете, позаботьтесь заранее о том, чтобы дать ребенку как можно больше сна во время отпуска. Под этим мы подразумеваем выбор подходящего для ребенка гостиничного номера или съемной квартиры, в которой есть отдельная комната или балкон. Это позволит вам по-прежнему наслаждаться своим временем, пока ваш ребенок спит.

      Если вы вернетесь в свой отель, чтобы вздремнуть вашего ребенка днем, по очереди отправляйтесь на прогулку в одиночестве, пока другой родитель остается дома.

      13. Не переживайте — ваш ребенок снова сможет хорошо спать, когда вернетесь домой.

      Не позволяйте сну ребенка испортить вам отдых из-за стресса. Просто делайте все возможное, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул. Вы всегда можете вернуть ребенка в режим сна, когда вернетесь домой.

      WeeSleep дает отличный совет по этому поводу ниже.

      Мы всегда обнаруживали, что режим сна нашего ребенка возвращался через неделю или две, как только мы возвращались домой и следовали нашему старому режиму.

      14. При необходимости замедлитесь.

      Самый важный урок, который мы усвоили, путешествуя с малышами и младенцами, — это не торопиться. Мы обнаружили, что день, чтобы наверстать упущенное вздремнуть, или возвращение в отель, чтобы вздремнуть один раз в день, имеют такое большое значение.

      Это всегда были те поездки, в которых мы притормаживали и следили за тем, чтобы все отдыхали, как им было нужно, что заканчивалось лучшими воспоминаниями.

      Сжигание энергии в Сан-Диего с ребенком

      15. Установите ожидания.

      Важно правильно настроить свои ожидания. Вы не сможете увидеть и сделать все, но у вас останутся невероятные семейные воспоминания от поездки!

      Вам понравится гораздо больше, если все хорошо отдохнут и расслабятся.


      Вопросы и ответы с WeeSleep о том, как уложить ребенка спать в отпуске

      1. Мой ребенок будет спать только в своей кроватке. Он даже не будет спать с нами в постели. Можете ли вы дать нам совет, как уложить ребенка спать в рюкзаке и играть или переносить кроватку, пока мы в отпуске?

      Постоянство является ключевым моментом, когда речь идет о хорошем сне для младенцев и малышей.Лучший способ убедиться, что ваш ребенок будет спать во время вашего отпуска, — это создать знакомую среду для сна.

      Так что, если ваш малыш спит дома в кроватке, убедитесь, что у него есть дорожная кроватка или кроватка для сна, когда вы находитесь в другом месте.

      Если он использует спальный мешок, если ночью он прижимает к себе игрушку-приятеля, если в его комнате дома есть затемняющие жалюзи и если у вас в его детской есть генератор белого шума, обязательно возьмите все эти вещи с собой. когда вы находитесь вдали от дома, чтобы создать для него привычную, комфортную обстановку для сна.Вы можете взять с собой SlumberPod или переносные затемняющие жалюзи, чтобы в комнате было темно.

      Baby Packing Совет от BCT:  вместо того, чтобы брать с собой генератор белого шума, мы используем  приложение для iPhone  вместо .

      2. Как лучше всего приучить ребенка к новому часовому поясу?

      Мое предложение при путешествии в другой часовой пояс — просто прыгнуть в новый часовой пояс и относиться к этому как к обычному домашнему дню.Это может занять несколько дней, чтобы справиться со сменой часовых поясов ребенка или малыша, но сон наладится в течение нескольких дней на новом месте путешествия.

      Прогулка по Лондону с малышом

      3. Как мы справимся с детской сменой часовых поясов? Наш ребенок будет просыпаться в любое время ночи?

      В первые несколько дней после того, как ваш ребенок познакомится с новым часовым поясом, вы можете испытывать дополнительные ночные пробуждения или капризность в дневное время, но пока вы просто прыгаете в часовой пояс и катаетесь с ним, ваш ребенок должен очень быстро адаптироваться ( это благодаря его циркадному ритму – это красота быть ребенком!).

      4. Дома у нас очень строгий распорядок отхода ко сну; нужно ли нам повторять наш режим сна ребенка в отпуске? Что делать, если часть ритуала сна будет недоступна (например, ванна)?

      Младенцы и малыши процветают благодаря последовательности и предсказуемости; Таким образом, соблюдение режима отхода ко сну каждый вечер в отпуске поможет подготовить вашего ребенка или малыша ко сну и сделает процесс отхода ко сну намного проще для всех!

      Возьмите с собой надувную ванну, если ваш ребенок любит купаться перед сном.Посмотрите все эти лучшие детские ванночки для путешествий, они экономичны и их легко упаковать!

      Если вы не можете раскачиваться в ванне, имитируйте ее с помощью теплой влажной ткани и быстрого протирания. Ванна — отличный сигнал сна для малышей, так что это важный шаг — постарайтесь не пропустить его!

      5. Можете ли вы дать нам совет, как вернуть ребенка в режим сна после отпуска?

      Я предлагаю просто вернуться к вашему часовому поясу дома, когда вы вернетесь из путешествия с ребенком.Ваш ребенок должен быстро приспособиться к своему графику сна. Когда вы вернетесь, я предлагаю подержать дома пару дней в тени, чтобы успокоиться и вернуться к домашней рутине.

      6. Как мы можем справиться с графиком сна нашего ребенка, если он все еще спит два раза в день? Насколько важно, чтобы мы вернулись в отель на оба сна? Или мы можем позволить нашему ребенку вздремнуть на ходу во время осмотра достопримечательностей?

      Хотя я не рекомендую заставлять вашего ребенка вздремнуть на ходу каждый раз, когда вы путешествуете, следует ожидать несколько детских снов на ходу.Пусть ваш ребенок вздремнет в дорожном автокресле, в легкой дорожной коляске или переноске, когда вы в дороге.

      Всякий раз, когда вы можете справиться с этим, убедитесь, что по крайней мере первый дневной дневной сон проводится в вашем отеле (или арендованном доме, квартире и т. д.) в дорожной кроватке вашего ребенка или упаковывайся и играй.

      Первый дневной сон задает тон всему дню, так что постарайтесь не мешать ему! Затем, если второй сон должен быть на ходу, ваш ребенок должен уже хорошо отдохнуть и быть более способным справиться со вторым, менее идеальным сценарием дневного сна.

      7. Что мы можем сделать, чтобы помочь нашему ребенку привыкнуть к новой среде для сна?

      Ключевое значение имеет знакомая обстановка для сна. Поэтому убедитесь, что вы выбрали такие варианты сна для ребенка в путешествии, которые позволят вашему ребенку чувствовать себя комфортно (например, отдельное место для сна, такое как дорожная кроватка или упаковка и игра, машина белого шума, уютный приятель, спальный мешок и т. д.) и быть с вами во время путешествия.

      Кроме того, максимально уважайте потребности и график сна вашего ребенка, поэтому придерживайтесь его обычного времени сна и сна, когда это возможно, чтобы ваш малыш оставался хорошо отдохнувшим.Хорошо отдохнувший ребенок = более счастливый, здоровый ребенок И семья, а также гораздо более приятный отдых!

      8. Есть ли какие-нибудь советы, как уложить ребенка спать в самолете? Мой малыш привык спать в кроватке, а не на мне…

      Забронируйте билет на самолет для раннего утреннего рейса, когда дети будут самыми свежими и счастливыми. Не ждите, что ваша малышка будет дремать в самолете, но возьмите с собой в самолет ее любимую пеленку, одеяло и книгу и позвольте ей поспать у вас на руках, если она сможет.

      Кроме того, если у вас запланирована значительная пересадка, вы можете попытаться уложить малыша или младенца вздремнуть в переноске или коляске на это время в аэропорту между рейсами.

      Постарайтесь пройти раннюю регистрацию в отеле, чтобы ваш ребенок мог вздремнуть днем, когда вы приедете. Если это невозможно, покатайтесь на коляске или автомобиле, когда доберетесь до места назначения, и пусть ваш малыш поймает немного Z, пока вы наслаждаетесь видами! Рассчитывайте на раннее отход ко сну в первую ночь.

      Прежде всего, не расстраивайтесь, если ваш ребенок вообще не спит в тот день, когда вы едете в пункт назначения – это всего лишь один день.

      ( Примечание от BCT: наши дети спали на каждом рейсе, на котором мы брали с собой наш Fly Tot.Прочитайте наш обзор надувных кроватей для путешествий в самолете Fly Tot здесь и новой детской кровати Flyaway здесь).

      9. Что, если наш ребенок проснется испуганным в новой обстановке? Должны ли мы пойти за ним раньше? Позволить ему спать с нами?

      Если вы создали знакомую, удобную среду для сна для вашего малыша, у него не должно возникнуть проблем с хорошим сном вдали от дома. Однако, если ваш малыш должен был просыпаться ночью, я не рекомендую тянуть его в свою постель, так как это может создать привычку, от которой ОЧЕНЬ трудно избавиться по возвращении домой, и это часто приводит к плохому сну всей семьи. .

      Вместо этого дайте вашему малышу немного времени, чтобы он снова попытался заснуть самостоятельно, а затем подойдите к нему и ненадолго успокойте его, чтобы он понял, что находится в безопасной среде, и вы рядом с ним. Возьмите ночник, чтобы включить его, когда будете проверять его, чтобы показать ему, что он находится в безопасном месте.

      Ознакомьтесь с нашими дорожными принадлежностями для младенцев, которые помогут создать привычную среду для сна вашего ребенка.

      10. Мой ребенок только что хорошо заснул и спит всю ночь. Не нарушит ли отпуск нашего ребенка режим сна?

      Именно здесь соблюдение времени сна вашего ребенка и создание привычной обстановки для сна будут наиболее полезными!

      Старайтесь, чтобы ваш ребенок в отпуске как можно больше спал по графику — избегайте пропуска дневного сна, когда это возможно, и ограничьте дневной сон в коляске и переноске, чтобы он не привык к дневному сну в своей дорожной кроватке или упаковывал вещи.

      Создайте знакомую обстановку для сна в съемной квартире или гостиничном номере, чтобы ваш ребенок чувствовал себя как дома, ложась спать в этом пространстве.

      Убедитесь, что у вашего ребенка есть отдельная спальная зона. Если вы не в люксе, то я рекомендую путешествовать с двойной простыней или попросить в отеле одну. (Путешествуйте с деревянными гвоздями, но не в своей ручной клади!) Вы можете прикрепить простыню, чтобы создать маленькую мини-комнату, чтобы помочь вашему ребенку или малышу распорядиться дневным сном и ночным сном.

      А еще лучше инвестируйте в SlumberPod , который поместится на дорожной кроватке или упакуйте и играйте. SlumberPod создаст частную зону сна в темноте для вашего ребенка.

      Где купить сонник

      Вы можете приобрести SlumberPod на Amazon (если доступно) или непосредственно на веб-сайте SlumberPod.

      Используйте код BABYCANTRAVEL10 , чтобы получить скидку 10 долларов США на SlumberPod при покупке напрямую у SlumberPod!

      Могу ли я получить SlumberPod в Канаде?

      Да, вы можете заказать SlumberPod прямо на их веб-сайте, воспользовавшись нашей скидкой BABYCANTRAVEL10 .

      11. Если я полностью нарушу график сна нашего ребенка (например, пропущу дневной сон, ложусь спать позже, сплю вместе) во время отпуска, смогу ли я исправить это, когда мы вернемся домой?

      Конечно! Если вы обеспокоены тем, что ваш отпуск испортил сон вашего ребенка, когда вы вернетесь домой, будьте ОЧЕНЬ последовательны в отношении времени сна и сна.

      Кроме того, будьте очень последовательны в процедурах, которые сопровождают дневной сон вашего ребенка и ночной сон. Но да, привычки сна во время отпуска можно изменить!

      Конечно, как всегда, максимальное уважение сна вашего ребенка во время отпуска обычно означает более приятное времяпрепровождение для всей семьи и более плавный переход по возвращении домой.

      12. Есть ли продукты, которых следует избегать перед сном? С другой стороны, есть ли продукты, которые способствуют сну у младенцев и малышей?

      Избегайте употребления сахара ближе к вечеру и ранним вечером, чтобы избежать частых битв перед сном! Вместо этого предложите сбалансированный, здоровый ужин, а затем, если необходимо, небольшой перекус фруктами или цельнозерновыми крекерами и сыром, прежде чем вы начнете укладывать малыша спать, чтобы убедиться, что его животик наполнен добром и готов к полной ночи непрерывного сна. спать!

      Кормление детей твердой пищей в отпуске

      Команда сертифицированных консультантов по сну младенцев и малышей WeeSleep помогает родителям, у которых возникают проблемы со сном их младенцев и малышей, предоставляя очень индивидуальную и высокоуровневую профессиональную поддержку, чтобы помочь им стать независимыми спящими.WeeSleep предназначен для утомленных семей, которые хотят, чтобы их дети спали нормально.

      Закрепите его на потом!

      Мой ребенок не спит в своей кроватке, что мне делать?

      Вечером пора расслабиться, и вся семья заслуживает хорошего ночного сна. Но ваш малыш не согласен: он хочет проводить с вами больше времени и не хочет спать в своей кроватке. И ваш малыш будет использовать все возможные средства для ее достижения. Плачет и кричит, потом появляются другие отговорки: «Мне хочется пить», «Мне нужно обнять то маму, то папу»…то от мамы» , «Дверь скрипит» и т.д…

      Почему ваш ребенок отказывается спать в своей кроватке? Должны ли вы сдаться или быть твердыми, когда сталкиваетесь с большими слезами вашего ребенка? Вам, как и большинству родителей, приходится сталкиваться со всеми этими многочисленными вопросами и дилеммами, и ответ никогда не бывает очевидным! Давайте вместе пройдем этот непростой этап в жизни молодого родителя.

      Детский сон: дилемма для родителей!

      Детский сон — спорная тема. Должен ли ваш малыш спать в своей кроватке или, наоборот, вы должны спать вместе? На эти простые на первый взгляд вопросы есть столько же ответов, сколько и семей! Вам решать, исходя из своих ощущений, образа жизни и, конечно же, комфорта вашего малыша.Те, кто хорошо спит, у кого большая кровать, не будут возражать, если их ребенок проскользнет к ним в кровать посреди ночи. Напротив, больные бессонницей предпочтут, чтобы ребенок научился спать самостоятельно. В любом случае нет правильного или неправильного решения. Не вините себя, если вы позволяете ребенку спать с вами, или если вы хотите научить его засыпать в одиночестве без папы или мамы. Трудности, связанные со сном младенцев, есть в любой семье (кроме немногих счастливчиков :). Подумайте о дне, когда вы будете будить своего ребенка, ставшего подростком, утром в 11 часов!

      Почему ребенок отказывается спать в кроватке?

      Разрешать ребенку спать вместе с вами или нет — это выбор, который касается вас, вашей семьи и потребностей вашего ребенка, но понимание того, почему ваш ребенок плачет в своей кроватке, может спасти жизнь! Действительно, ваш ребенок еще не имеет средств, чтобы выразить свои чувства, потребности или страхи.Слезы и крики — единственный способ дать ему понять, что ему нездоровится. Вот некоторые возможные причины детского плача:

      Тревога разлуки. Помните, что вас двое и что малыш должен спать один. Некоторые психологи считают, что очень маленькие младенцы рассматривают своих матерей как продолжение своего собственного тела (так называемая диада мать-ребенок), и для некоторых младенцев невообразимо разлучение. Позже дети осознают свое собственное тело, но тревога разлуки сохраняется, обычно к 2 годам она ослабевает.

      Ребенок болен

      Малышу снятся кошмары или ночные страхи — его нужно успокоить. В возрасте от 0 до 9 месяцев очень трудно отличить сон от реальности. Проснуться от кошмара может быть очень страшно!

      Малыш чувствует себя неуверенно. Странный предмет или тревожный звук в детской могут вызвать беспокойство у вашего малыша и помешать ему уснуть.

      Значимые события в течение дня могут вызвать стресс у вашего малыша и помешать ему уснуть.Эти события могут показаться вам незначительными, но для вашего ребенка пропущенный сон, трехчасовая поездка или знакомство с новыми людьми могут стать источником беспокойства.

      Если возможно, попытайтесь определить, почему ребенок отказывается спать в своей кроватке. Если он склонен часто просыпаться посреди ночи после ночного кошмара, возможно, его что-то беспокоит. Вы должны присутствовать при каждом кошмаре или ночном ужасе, потому что ваш ребенок нуждается в вас!

      Также убедитесь, что нет шума, который мешает ребенку спать в определенное время, например, соседи, которые слушают громкую музыку.Радионяня с хорошим трекером сна может помочь вам легче идентифицировать такие звуки, как, например, REMI!

      Ребенок не хочет спать в кроватке: период «регрессии»

      В возрасте около 8 месяцев у большинства детей наступает период «регрессии». Хотя ваш малыш, наконец, научился спать один, он вдруг отказывается засыпать без вас! Этот этап является обязательным, потому что он помогает ребенку расти. Тревога разлуки намного сильнее, и вашему малышу нужно больше внимания и объятий.Это непростое время, и оно может быть стрессовым как для родителей, так и для детей!

      Что сделать, чтобы ребенок спал в своей кроватке?

      Конечно, точно определить причину, по которой ребенок не спит, не всегда очевидно. Особенно после 1 или 2 плохих ночей! Вот несколько советов, которые помогут вашему малышу спокойно заснуть в собственной кроватке:

      Детская : Для того, чтобы ваш малыш спал в своей кроватке, необходимо, чтобы он ценил кроватку и детскую! Обратите внимание на мелкие детали.Температура должна быть от 18 до 20 ° C, используйте матрас, адаптированный к вашему малышу. Следите за тем, чтобы ребенок не слишком сильно потел, и не кладите вокруг него большие мягкие игрушки! Не забудьте использовать ночник и убедитесь, что утром в комнату проникает немного света, чтобы ребенок мог узнавать окружающую среду, когда проснется.

      Научите вашего ребенка ценить свою кроватку : лучший способ заставить вашего ребенка полюбить среду, в которой он спит, — это распорядок дня. Помимо совместного приятного времяпрепровождения, последовательность и повторение день за днем ​​успокаивают ребенка и помогают ему различать день и ночь.Покормив малыша и купав его, проведите с ним некоторое время в детской. Расскажите ему историю и подарите ему много поцелуев и объятий!

      Ребенок засыпает во время кормления : Если ваш ребенок отказывается засыпать в одиночестве, это может быть связано с тем, что он привык засыпать во время кормления грудью. Тем не менее, через 5 месяцев он может спать всю ночь. Дело не в том, что ребенок не хочет спать один, а в том, что он не знает, что может. И здесь снова вашим союзником станет ритуал перед сном, который поможет ему избавиться от этой привычки! Постепенно сокращайте время кормления грудью на несколько минут каждый вечер.Когда вы увидите, что малыш начинает засыпать, положите его в кроватку.

      Двигайтесь осторожно: если ребенок все еще отказывается спать, сохраняйте надежду и будьте терпеливы. Но прежде всего не расстраивайтесь! Необходимо быть понимающим. Малыш не чувствует себя в безопасности в своей кроватке по причинам, которые он сам не понимает. Злость только усилит это чувство незащищенности. Дайте ему то, что он просит, успокойте его, а затем покиньте детскую, объяснив, что вы рядом с ним и что все в порядке.Многие педиатры и мамы рекомендуют знаменитый метод 5-10-15 или метод прогрессивного ожидания. Он состоит из ожидания 5 минут до первого вмешательства в детской, затем 10 минут и, наконец, 15. Каждый шаг необходимо повторить на следующий день. Эта техника, однако, является предметом многих дискуссий! Хотя большинство родителей получают результаты уже через неделю, лучше избегать метода 5-10-15 для детей младше одного года и предпочесть более короткое время ожидания (например, 1-3-5).

      Укладывать ребенка спать — это проблема, с которой сталкивается большинство семей.Нарушения сна встречаются у 20-30% всех детей. Этот обязательный период в развитии ребенка может быть трудным шагом для преодоления, особенно когда у родителей и без того напряженные дни! Не забудьте поговорить об этом со своим педиатром и подарить себе хороший ночной сон, попросив родственника посидеть с вами одну ночь.

      Малыш не будет спать в люльке? Почему и что делать (Полное руководство)

      Если ваш ребенок не хочет спать в люльке, это может быть очень утомительно физически и умственно.В этих сценариях обычно ваш ребенок предпочитает спать на вас или на ваших руках. Сначала вы, возможно, нашли это очаровательным и любили объятия, но по прошествии нескольких недель вы обнаруживаете, что находитесь в плену и занимаетесь другими делами, требующими вашего внимания.

      2 причины, по которым важно укладывать ребенка спать в люльке:


      1. Безопасный сон. По данным Американской академии педиатрии, ваш ребенок должен спать на твердой плоской поверхности, такой как люлька, кроватка или пакет и играть.Это руководство по безопасному сну помогает свести к минимуму риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) 
      2. Долгая игра. Когда дело доходит до сна вашего новорожденного, мы часто не знаем, что делаем :), и мы так любим нашего драгоценного маленького человека, что пропагандируем сон на руках. Однако, когда дело доходит до детского сна, вы хотите думать о своей долгой игре. Где вы хотите, чтобы ваш ребенок спал, когда ему исполнится 8 месяцев? В конечном счете, ее нужно будет содержать в безопасной среде для сна.Это означает введение этой среды сейчас, когда формируются предпочтения и привычки.

      4 причины, по которым ваш новорожденный не будет спать в люльке


      Я работал со многими родителями, чьи дети спят только на руках. Их возраст варьируется от 4 недель до 13 месяцев. Недавно я работал с 2,5-летним ребенком, который спал только на руках. Это почему? В то время как стремление ко сну является биологическим, то, как мы спим, является усвоенной привычкой, и эти привычки появляются уже в возрасте от 4 до 8 недель.В течение этого промежутка времени вы учите своего ребенка тому, как выглядит сон. В 4 месяца у младенцев наступает 4-месячная регрессия сна, когда они просыпаются и видят окружающий их мир. Это проявляется в большем пробуждении ночью и коротком сне. Если ваш ребенок будет спать только на руках, это становится очень трудным временем.

      1.  В поисках комфорта

      Мне кажется, что некоторые дети борются за то, чтобы уснуть на руках больше, чем другие младенцы. Мой первый вопрос к младенцам, которые спят только на руках, касается любых обстоятельств, которые могли бы заставить их искать утешения в человеческом прикосновении больше, чем обычного ребенка.

      К таким обстоятельствам относятся:

      • Родителям часто советуют держать ребенка на руках после кормления
      • Рефлюкс может усугубляться, если ребенок лежит на спине — сон на ком-то часто приводит к тому, что ребенок наклонен
      • Чувствительность к газам пищеварительный тракт
      • У мамы мало молока/недостаток языка или проблемы с захватом груди
      1. Переутомление

      знать, когда они должны спать.Я продолжал наблюдать за своим сыном в поисках «подсказок» того, что он устал. Я был не очень хорош в этом на самом деле. Я постоянно принимала признаки усталости за голод и кормила его грудью. Он скорее устал, чем проголодался, и то и дело понемногу кормился, а потом засыпал у груди. Это очень распространено. Кроме того, многие родители ложатся спать слишком поздно, и когда они пытаются уложить своих малышей в люльку, они отказываются. Они переутомлены и плачут практически по любому поводу. Если ваш ребенок переутомился, вероятно, это не лучшее время, чтобы снова попробовать люльку.

      1.   Привычка 

      Третья причина, по которой дети отказываются спать в люльке, связана с привычкой. Часто у родителей есть основное заболевание, которое можно было упустить из виду, например, рефлюкс, и эти дети хотели быть на руках больше, чем обычные дети. Или, возможно, родителям сказали держать своего ребенка вертикально после кормления, и ребенок засыпает. В этих случаях ребенок узнает, что засыпание происходит на руках. На этапе новорожденности такой перевод в кроватку или люльку возможен, но когда ребенку исполняется 2 месяца, он становится более осознанным и отказывается от перевода.Она просыпается и плачет, как только ее палец ноги его матрас. Сон — это приобретенная привычка, поэтому она узнала, что это происходит в руках.

      1.  Встревоженные родители

      Когда родился мой сын, я НИКОГДА не хотела слышать, как он суетится или плачет, и хотела, чтобы он был самым счастливым мальчиком в мире. Поэтому я никогда не позволял ему суетиться. Я всегда сразу его выбирал. Помогая сотням родителей приучить своих малышей спать, я могу сказать вам, что одна из лучших вещей, которую вы можете сделать в первые месяцы, — это «быть наблюдателем».” Вы можете положить своего малыша в люльку, и ему разрешено выразить, что он предпочел бы по-прежнему быть в ваших руках. Вы можете предложить ему утешение, прикосновение и любовь, пока он находится в люльке, и помочь ему освоиться там. Вам не нужно сразу его поднимать. Нет ничего плохого в том, чтобы повозиться 3-5 минут, и это может помочь вам БОЛЬШОЕ ВРЕМЯ в долгосрочной перспективе.

      Когда родилась моя дочь, я решил поступить иначе, чем с моим сыном. Я также знала, на что способны дети.Я любил смотреть HGTV днем, когда она спала у меня на груди. Но я также мог уложить ее в кроватку на 2-3 сна в день, предлагая ей утешение. Она визжала, иногда плакала по несколько минут, но слезы не трясли меня, как в первый раз. Я знал, что ей не будет никакого вреда, если она поплачет пару минут, когда я буду рядом с ней, похлопывая и успокаивая ее словесно. Будучи терпеливой и наблюдательной, я научилась различать ее крики и удовлетворять коренные потребности, а не заглушать их сиськами, как я делала со своим первым ребенком.Со своим сыном я всегда сразу брала его на руки, и из-за этого он никогда не хотел спать в люльке, а сон был битвой.


      4 вещи, которые помогут вашему ребенку спать в люльке.

      Очень неприятно, когда ваш новорожденный не хочет спать в люльке. Вот 4 вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку спать в люльке.

      1.  Работайте над первым дневным сном в люльке. Обычно это самый простой способ уложить ребенка спать. Попробуйте метод «подними и опусти», чтобы это произошло. Положите его, предложите утешение прикосновением и словесно. Дайте ребенку 2-3 минуты, чтобы успокоиться, если он заводится, возьмите его на руки и успокойте, а затем повторите попытку.
      2. Сосредоточьтесь на времени сна.   Большинству новорожденных необходимо снова заснуть в период от 45 минут до 1 часа до 2 месяцев и около 1,5 часов на 3-м месяце. Если вы превысите это время (кроме времени перед сном в ведьмин час), вам может быть труднее уложить ребенка заснуть и продолжать спать.
      3. Пеленание. Пеленание может помочь вашему малышу легче устроиться, поскольку оно имитирует матку и снижает активность конечностей, которая может отвлекать.
      4. Отодвиньте люльку на несколько футов от кровати. Иногда их присутствие так близко может отвлекать вас обоих от сна. Отодвиньте его на несколько футов.
      5.  Будьте наблюдателями.   Дайте люльке несколько минут, чтобы она поработала с комфортом.
      Заключение

      Если вашему ребенку меньше 8 недель, вы хотите делать заметки и наблюдать за поведением вашего ребенка, чтобы увидеть, не может ли быть рефлюкс или газ во время игр, вызывающих у него дискомфорт, и видеть ваш комфорт выше среднего. ребенок.Если нет, то еще есть время поработать над тем, чтобы уложить ребенка спать в люльке и представить это новое пространство для сна. Для детей в возрасте 4 месяцев и старше, если они будут спать только на вас, вам, вероятно, придется провести некоторое «обучение сну», чтобы научить вашего ребенка тому, что сон может происходить по-другому, и поработать над устранением усвоенного поведения.

      Если вы хотите получить мою диаграмму времени сна ребенка, нажмите здесь:

      Предотвращение проблем со сном (7) – дети от 0 до 6 месяцев

      Знакомство с вашим ребенком

      Связь или привязанность к вашему ребенку очень важны.Это поможет вашему ребенку развиваться и поможет вам понять его и его сигналы.

      Младенцы чувствуют себя в безопасности и любят, когда вы откликаетесь на их потребности.

      Вы можете помочь своему ребенку развиваться: сильная связь.

      Что делать, если я не могу сблизиться со своим ребенком?

      Некоторым родителям может потребоваться время, чтобы сблизиться с ребенком, это нормально.Новорожденный может значительно изменить ваши отношения с другими людьми, и для многих это непростое время.

      Быть родителем не является естественным для большинства людей, и адаптация к родительству может выглядеть совершенно по-разному для молодых пап и мам. Например, в первые дни некоторые новые папы и партнеры могут чувствовать себя обделенными, потому что они не кормят или не кормят своего новорожденного, но есть и другие способы установить связь с вашим ребенком, такие как купание, чтение сказки, смена подгузников или прием пищи. вашего ребенка на прогулку, пока ваш партнер отсыпается.

      Помните, что никто не должен быть экспертом, и связь с вашим ребенком на самом деле является методом проб и ошибок.

      Постарайтесь подходить к воспитанию детей как командная работа. Родители-одиночки могут призвать семью и друзей разделить обязанности, чтобы ваш ребенок установил важные связи с окружающими.

      Если вы обеспокоены тем, что вы не общаетесь со своим ребенком, поговорите со своей медсестрой по охране материнства и детства или врачом. Если вы испытываете трудности в отношениях, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.При правильной поддержке все может улучшиться.

      Укладывание малыша

      Новорожденные в возрасте от 0 до 3 месяцев еще не научились устраиваться самостоятельно. С вашей помощью они научатся самостоятельно обустраиваться.

      Им свойственно быть неустроенными.

      Они часто просыпаются ночью между циклами сна и когда их нужно покормить или переодеть.

      Обычно им нужна ваша помощь, чтобы успокоиться и снова заснуть. Мы называем это отзывчивым урегулированием.

      Каждый ребенок индивидуален.Способность вашего ребенка приспосабливаться зависит от его индивидуального темперамента.

      Некоторых младенцев очень трудно уложить. Это может напрягать и расстраивать. Важно заботиться о себе, если вам нужен перерыв, положите ребенка в кроватку и отойдите на несколько минут.

      Вы можете помочь своему ребенку уложиться следующим образом:

      • Нежно прикасаться к ребенку, например, погладить или погладить его в кроватке.
      • Использование тихого шипения, успокаивающей музыки или белого шума.
      • Убедитесь, что им не нужно менять подгузники.
      • Убедитесь, что они не слишком горячие и не слишком холодные.
      • Убедитесь, что с момента последнего кормления не прошло более 2-3 часов.

      Если один подход не работает через 5 минут, перейдите к другому подходу.

      Продолжайте подход, пока ребенок не успокоится, но не уснет.

      Положите ребенка в кроватку, когда он устал, но еще не спит.

      Это поможет вашему ребенку научиться устраиваться самостоятельно и перестанет полагаться на эти подходы, чтобы заснуть.

      Распознавание признаков усталости вашего ребенка

      Когда ваш ребенок устал, он подает признаки или сигналы, указывающие на то, что он устал. Если вы научитесь распознавать эти признаки, вы сможете поощрять своего ребенка ложиться спать в нужное время.

      Дети в возрасте от 0 до 3 месяцев могут начать проявлять признаки усталости после 30 минут бодрствования.

      В возрасте от 3 до 6 месяцев дети могут устать после 1,5–3 часов бодрствования.

      Усталые знаки для этих возрастных групп могут включать в себя:

      • Jerky Diving
      • Нахмуривание кулаков
      • Zering
      • Zering
      • Удар
      • Бедный зрительный контакт
      • Путешка век
      • Turting Eyes
      • сосание на пальцах
      • спина выгибается, сереет и плачет, что является поздними признаками.

      Некоторые из этих признаков могут означать, что вашему ребенку скучно, и он успокаивается при смене обстановки.

      Однако, если ваш ребенок бодрствует более 30 минут (новорожденный) или более 90 минут (от 3 до 6 месяцев), он, скорее всего, устал.

      Создание режима сна и условий для вашего ребенка

      Режим и условия играют большую роль в том, чтобы помочь младенцам заснуть.

      Детям нужна подсказка, чтобы сказать им, что пора идти спать.Обычно это что-то в их внешней среде.

      Это может быть темная комната, пеленание или укутывание (если они еще не могут перевернуться).

      Некоторые вещи, такие как объятия или удерживание вашего ребенка, пока он не заснет, могут быть трудными для выполнения в течение длительного времени, так как это может создать негативную ассоциацию со сном у вашего ребенка. Тогда они смогут заснуть только в том случае, если вы обнимете их или подержите на руках. Вам решать, сможете ли вы поддерживать эти типы рутины.

      Среда для сна вашего ребенка

      Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы создать благоприятные условия для сна вашего ребенка, включают:

      • снижение раздражительности вокруг вашего ребенка – например, посидите в тихой комнате с тусклым освещением.
      • пеленать или заворачивать ребенка (если он еще не может перевернуться).
      • купать ребенка ночью.
      • Делайте ребенку легкий массаж.
      • создание ритуала перед сном, например пение колыбельных.

      Привычки перед сном для вашего ребенка

      Привычки перед сном помогают вашему ребенку развивать позитивный сон и поведение и могут предотвратить проблемы со сном.

      Регулярный распорядок дня и сна может помочь вашему ребенку заснуть и крепко спать.Они дают вашему ребенку знать, что сон идет.

      Распорядок дня перед сном предсказуем и успокаивает вашего ребенка.

      Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

      • Сократите программу – не более 15–30 минут.
      • использование одних и тех же расслабляющих действий перед сном каждый день (например, теплая ванна, массаж, чтение сказок или пение колыбельных).
      • создание спокойной, тихой, темной и теплой обстановки без телевизора.

      Используйте обычное время отхода ко сну, дневного сна и пробуждения, чтобы помочь ребенку выработать правильный ритм сна и бодрствования.

      Кормите, играйте, спите и ваш ребенок

      По мере того, как ваш ребенок растет и развивается, полезно продолжать использовать один и тот же режим сна.

      Кормить, играть, спать — это дневная рутина, которую вы можете использовать для младенцев, малышей и дошкольников, чтобы поощрять позитивный сон и поведение в раннем возрасте.

      Кормите вашего ребенка в соответствии с его возрастом.

      Поощряйте играть раз в течение дня. Примеры игрового времени для младенцев:

      • пение
      • ласковый разговор с ребенком
      • чтение
      • время на полу
      • сидение в коляске на улице.

      Следите за первыми признаками усталости и укладывайте ребенка спать.

      Кормить, играть, спать наиболее эффективен, если выполнять его в течение дня. Вы должны уменьшить количество игр ночью и обеспечить тихую и полумрак, чтобы ваш ребенок понимал разницу между днем ​​и ночью.

      Кормление — очень важная часть рутины. При здоровом и адекватном питании у вашего ребенка будет энергия для игр, что, в свою очередь, способствует хорошему поведению во сне.

      Самостоятельное укладывание и ваш ребенок

      Самостоятельное укладывание — это когда ваш ребенок учится устраиваться и засыпать самостоятельно.

      Вы можете помочь своему ребенку научиться самостоятельно успокаиваться с 3-месячного возраста с помощью позитивного режима сна и окружающей среды.

      Когда ваш ребенок научится устраиваться самостоятельно, ему не нужно будет полагаться на вас в этом.

      Они могут заснуть самостоятельно, если проснутся ночью (кроме случаев, когда им нужно поесть).

      Самоустановка может помочь вашему ребенку дольше спать ночью.

      Чтобы помочь ребенку научиться самостоятельно устраиваться, вы можете: бодрствуют. Это помогает им научиться ассоциировать пребывание в постели с укладыванием и засыпанием.

      Если ваш ребенок все еще не успокаивается, вы можете:

      • попробовать погулять в коляске
      • купать или делать массаж ребенку
      • тискать или держать ребенка на руках, пока он не устанет или не заснет , помещая их в кроватку, пока они еще не спят

      Некоторые вещи, такие как объятия или удерживание вашего ребенка, пока он не заснет, могут быть трудными для выполнения в течение длительного времени, так как это может вызвать у вашего ребенка негативные ассоциации со сном.Тогда они смогут заснуть только в том случае, если вы обнимете их или подержите на руках. Вам решать, сможете ли вы поддерживать эти типы рутины.

      Помощь ребенку в безопасном сне

      Многие родители беспокоятся о риске внезапной неожиданной смерти ребенка в младенчестве (SUDI). Это когда ребенок умирает внезапно и неожиданно. Хотя это может произойти в любое время, СНДИ часто возникает во время сна.

      Чтобы помочь вашему ребенку безопасно спать, следуйте этим простым правилам от Red Nose:

      • сон ребенка на спине
      • держите голову и лицо непокрытыми
      • следите за тем, чтобы вокруг ребенка не было табачного дыма 
      • создайте безопасную среду для сна
      • сон ребенок в безопасной кроватке в вашей палате
      • кормить грудью

      Несмотря на то, что показатели НННЗ в Австралии снижаются, это основная причина неожиданной смерти детей в возрасте от 4 недель до 12 месяцев.

      Совместное использование поверхности для сна

      Значительная часть НННН возникает, когда родители или опекуны делят поверхность для сна с ребенком. Это также называется совместным сном или совместным сном.

      Компания Red Nose рекомендует, чтобы в первые 6–12 месяцев жизни самым безопасным местом для сна вашего ребенка была собственная кроватка рядом с вашей кроватью.

      Проблемы со сном и засыпанием у новорожденных и младенцев

      Проблемы с пробуждением и засыпанием являются нормальным явлением для новорожденных и детей в возрасте до 6 месяцев.

      Ваш новорожденный может часто просыпаться ночью, чтобы поесть, и ему может понадобиться помощь, чтобы снова заснуть.

      Нередко новорожденные и младенцы не спят всю ночь примерно до 1 года.

      Если вас беспокоит сон и укладывание вашего новорожденного, поговорите со своей медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, позвоните в Службу охраны здоровья матери и ребенка по телефону: 13 22 29 или поговорите со своим врачом.

      Этот информационный бюллетень доступен для загрузки на следующих языках сообщества:

      Полный список всех наших информационных бюллетеней по поведению во сне, доступных на языках сообщества, можно найти здесь.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *