Малыши спят: Спят усталые игрушки слушать онлайн и скачать

Содержание

Скандинавские малыши зимой спят на морозе - BBC Ukrainian

Оптимальная температура для сна улице составляет -5° C

Вы бы вынесли ребенка спать на улицу в мороз? Большинство скандинавских родителей над этим даже не задумываются - для них это естественно.

Столбики термометров в Стокгольме этой зимой регулярно опускались до -5 °C, но родители все равно выносили детей спать днем на улицу.

Пройдешься по заснеженному городу - и непременно увидишь где-то возле кафе несколько колясок, в которых мирно посапывают малыши, в то время как родители попивают себе латте.

А если дневной сон застал вас с малышом в гостях, хозяева предложат вам уложить ребенка не в спальне, а на балконе или в саду.

Родители наблюдают за малышом с помощью электронного монитора. На нем видно, что на улице -10 °С

"Я думаю, им очень полезно как можно больше быть на свежем воздухе, - говорит Лиза Мардоний, мать троих детей, живущая в Стокгольме и работающая в сфере торговли. - Особенно зимой, когда вокруг гуляет столько болезней ... малыши тогда здоровее".

Ее дети спали на улице с рождения.

Младшему, Альфреду, сейчас два года, и Лиза ежедневно вывозит его в коляске спать на улицу. Когда мальчик был меньше, то спал на улице даже два раза в день.

И это не какое-то новомодное веяние. Мать Лизы, 61-летняя Гунилла, делала со своей дочерью то же самое.

"Да, в наше время это также было принято, - говорит она. - Детям нужен свежий воздух, чтобы быть здоровыми".

Так же и отец Лизы, Питер, спал на улице в 50-х. Мама оставляла его дома, только когда температура падала до -10 °C.

Сейчас даже большинство детских садов в Швеции придерживаются этой практики. После обеда в их дворах выстраиваются ряды колясок, и уставшие малыши очень быстро погружаются в сон.

В Форсколан Оррен - стокгольмском учреждении дошкольного образования дети спят на улице до трех лет.

"Когда температура падает до -15 °C, мы всегда накрываем коляски одеялами, - говорит заведующая садика Бриттмари Карлзон. - Но нужно учитывать не только температуру. В некоторые дни бывает -15 °C, но из-за ветра кажется, что это все - 20 °C. В прошлом году 20-градусный мороз стоял в течение нескольких дней. Тогда мы завозили коляски в помещение на время, но все равно дети преимущественно спали на улице".

Одна из групп в этом садике проводит на улице большую часть дня: с 9.00 до 15.00. Там они занимаются всем, что обычно делают дети в садике, а в помещение заходят только для того, чтобы поесть, или в очень холодную погоду.

В Копенгагене также часто можно увидеть детей, спящих в колясках возле кафе

Шведы считают, что если дети много бывают на свежем воздухе - все равно, летом или зимой - они меньше болеют ОРЗ, и провести целый день в комнате с 30 другими детьми - это не очень хорошо для здоровья.

Многие родители также верят, что на улице их дети спят дольше и крепче, чем в помещении. И одна финская исследовательница, Марья Тоурула, уже заявила, что у нее имеется подтверждение этой теории.

Опросив родителей, она выяснила, что в то время как в помещении дети спят в среднем от одного до двух часов, на улице их сон может длиться от полутора до трех.

"Возможно, это потому, что одежда сковывает движения ребенка, и он не тревожит сам себя. А в холодную погоду закутанный таким образом ребенок не перегреется", - говорит она.

По данным исследовательницы, оптимальная температура для сна улице составляет -5 °C, хотя некоторые родители выносит малышей на улицу и при -30 °C.

Но действительно ли дети, которые спят на свежем воздухе, меньше болеют?

"Официальные" советы финских педиатров по дневному сну

  • Независимо от времени года, многие дети днем

    спят на улице.

  • Многие малыши лучше спят на свежем воздухе, чем в спальне. Это не вредно для ребенка. Можно начинать постепенно выносить малыша на улицу, когда ему исполнится две недели.

Педиатр Маргарета Бленнов рассказала BBC, что исследование Шведского агентства по охране окружающей среды показало противоречивые результаты.

"Согласно одним из исследований, дошкольники, проводившие на улице много времени - и не только во время сна - пропускали по болезни меньше дней чем те, кто воспитывался в основном в помещении, - говорит она. - Другие исследования такой разницы не обнаружили".

Мартин Ярнстром, глава одного из садов сети Ur och Skur, также является большим поклонником сна на улице. Однако подчеркивает, что ребенку при этом должно быть тепло.

"Очень важно правильно одеть малыша: это должно быть шерстяное белье, теплая верхняя одежда и толстый спальный мешок", - говорит он.

Этот подход отражен в шведской пословице, которая гласит: "Плохой погоды не бывает, бывает плохая одежда".

А глядя на детей из других стран, которых зимой держат в помещениях, шведы, наверное, вспоминают другую пословицу: "Немного свежего воздуха никому еще не повредило".

Сайт первой республиканской больницы УР, Ижевск

Уважаемые жители Удмуртской Республики! С 1 марта 2021 года на базе БУЗ УР "1 РКБ МЗ УР" начинает работу Центр профессиональной патологии. Подробная информация по тел.: 46-23-95

 

Прием посетителей:

четверг с 14-00 час. до 16-00 час.

по предварительной записи по телефону

(3412) 46-32-70

Адрес: 426039, г.Ижевск, ул.Воткинское шоссе, 57 

Эл.адрес: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Отдел документац. обеспечения: (3412) 45-46-29, 46-86-36 (факс)

Справочное бюро (стационар): (3412) 46-57-93

Приемное отделение: (3412) 46-54-82 

Диспетчер по ДТП: (3412) 46-56-82

Регистратура (гинекологи): (3412) 46-58-72

Регистратура (медико-генетич. консульт.): (3412) 46-87-71

Регистратура (поликлиника): (3412) 46-54-83, 46-55-74 

 

Поликлиника: понедельник-пятница с 7-00 до 16-18 час.

прием врачей: с 8-00 до 15-06 час. (по графику работы)

Стационар: круглосуточно

прием экстренных пациентов - круглосуточно. 

 

  • (3412) 20-47-00, 20-48-00, 20-55-77 - цены, порядок оказания платных услуг 
  • (3412) 20-47-00, 20-48-00, 20-55-77 - запись на консультации врачей 
  • (3412) 20-47-00, 20-48-00, 20-55-77 - запись на обследования (КТ, МРТ, УЗДГ сосудов, электромиография, дуплексное сканирование сосудов)  
  • (3412) 44-54-70 - кабинет ДМС 
  • (3412) 46-23-95 - вопросы проведения медицинских осмотров 

Эл. адрес: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Реквизиты БУЗ УР "1 РКБ МЗ УР": скачать 

  

Сведения об учредителе: Министерство здравоохранения Удмуртской Республики,

Адрес: 426008, г.Ижевск, пер.Интернациональный, д.15.

Телефон приемной: (3412) 60-23-00

Управление лечебно-профилактической помощи населению: (3412) 60-23-77, 60-23-26

Управление медицинской помощи детям и родовспоможения: (3412) 60-23-83, 60-23-21

Отдел по работе с обращениями граждан: (3412) 60-23-76 

Эл.адрес: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript  

 

Результаты проведения независимой оценки качества

 

УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ! 

Интересующие Вас вопросы по эндопротезированию суставов и артроскопическим операциям на суставах можно задать главному специалисту МЗ УР по травматологии и ортопедии

Ежову Евгению Сергеевичу

по телефону 8-912-459-63-26 с 13-00 до 18-00 час. с понедельника по пятницу. 

Телефон «горячей линии» по вопросам формирования здорового образа жизни и «он-лайн кабинета врача» в БУЗ УР «1 РКБ МЗ УР»

Номер телефона

(3412) 45-11-75

Время приема звонков

с 9-00 до 12-00 часов

Ответственный за прием звонков и консультирование

Смирнова Галина Иннокентьевна

Электронный адрес «он-лайн кабинета врача»

Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript

Ответственный за прием вопросов и ответы в "он-лайн кабинете врача"

Смирнова Галина Иннокентьевна

 

Малыши.

Время чудес (0–2 года) – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

Издательства «КоЛибри» и «Азбука-Аттикус» представляют книгу норвежского психолога Хедвиг Монтгомери «Малыши. Время чудес (0–2 года)» (перевод Алены Савиной).

Первые два года жизни очень важны для развития и роста ребенка, поэтому необходимо знать, как создать безопасное пространство и здоровую атмосферу дома, как успокоить малыша, когда пора ложиться спать, что делать, если он не перестает плакать, а также каковы его потребности. Специалист по семейной терапии и клинической психологии Хедвиг Монтгомери, чьи книги о воспитании детей стали международными бестселлерами, обобщает опыт и знания, необходимые для того, чтобы быть хорошими родителями. Она дает практические советы, рассказывает о том, что можно считать самой важной задачей родителя на том или ином этапе, — но прежде всего стремится помочь всем родителям заложить прочный фундамент для построения здоровых и близких отношений с детьми.

«В этой книге я открою вам секрет, как дать ребенку всё необходимое в первые 24 месяца его жизни, наглядно покажу, что нужно детям, чтобы расти счастливыми, довольными и находиться в гармонии с окружающим миром… Я дам ответы на вопросы всех новоиспеченных родителей: что нужно знать о ритме сна, играх, питании и речи ребенка», — пишет Хедвиг Монтгомери.

Предлагаем прочитать отрывок из главы, посвященной детскому сну.

 

Родители, которые стыдятся того, что их ребенок спит или засыпает не так, как остальные дети, должны знать: проблемы со сном — вполне нормальное явление у детей. Ничего страшного нет в том, что спокойный отход ко сну и полноценный сон без просыпаний получается не сразу, и может даже потребоваться какое-то время, чтобы найти подходящее решение для каждого члена семьи. Конечно, сложно оставаться терпеливым, но в эти долгие бессонные ночи и ранние утренние часы, когда ребенку приснился кошмар или нужно поменять сырую простынку, думайте лишь об одном: ваш малыш нуждается в вас.

Когда ребенок зовет вас в ночи из-за того, что темно, страшно и он чувствует себя одиноко, приходите к нему, успокаивайте и сочувствуйте. Каждый раз.

Детскому мозгу нужны сны

Младенец спит обычно 16 часов в день, а двухлетний ребенок — 11 часов ночью и еще какое-то время днем. То, что маленькие дети так много спят, обусловлено биологически, их мозг в это время активно развивается. Клетки мозга начинают кооперироваться и выстраивать связи, поэтому в голове проходят многочисленные тестовые испытания и корректировки неполадок. Сон позволяет мозгу взять паузу, перезагрузиться и подготовиться к испытаниям завтрашнего дня. У нас, взрослых, всё происходит точно так же, поэтому нам становится труднее работать, когда мы долгое время недосыпаем. Мы становимся забывчивыми, совершаем ошибки, не можем сконцентрироваться. А для маленьких детей сон еще важнее. Когда мы видим сны — в науке это время называется фазой быстрого сна, — наши мозговые клетки выстраивают нейронные связи. У детей гораздо больше периодов быстрого сна, ведь в их голове столько всего происходит. Эти фазы характеризуются более легким пробуждением, поэтому дети часто просыпаются, им нужны забота и утешение, чтобы они смогли вернуться обратно в сон, от которого столько всего зависит.

Беспокойный сон ребенка — верный признак развивающегося мозга. Это не означает, что у вас сложный или нервный ребенок, просто клетки его головного мозга активно выстраивают нейронные связи.

Когда вас засасывает в рутину, помните о том, что беспокойный сон — неотъемлемый аспект нормального развития мозга. Вам следует быть благодарными за любой детский сон, не важно, насколько он вас утомляет.

Возможно, есть какое-то естественное объяснение тому, что дети так рано просыпаются? Когда дети просыпаются вместе с близким человеком, они наслаждаются ценным временем бессловесного общения, которое им необходимо для развития чувства защищенности. Им нужно специально выделенное время рядом с вами, поэтому они отчасти сами выбирают его, предпочитая раннее утро.

Несколько советов

Меня часто спрашивают, что можно сделать для того, чтобы ребенок хорошо спал. Для начала нужно отказаться от своих ожиданий.

В течение первых месяцев после рождения малыша вам придется вставать ночью, чтобы поменять подгузник, покормить ребенка или даже просто его успокоить. Со временем фазы сна вашего сына или вашей дочери будут увеличиваться. В ближайшие месяцы и годы сон всей семьи будет зависеть от того, как вы выстроите режим сна и бодрствования малыша, реагируя на его потребности.

1. В первое время спите в одной комнате

Когда ребенок появляется на свет, мир для него еще чужой и неизвестный. Малыш нуждается в вас, в вашем запахе и нежном голосе, в тепле вашей кожи, он хочет слышать ваше сердцебиение. Поначалу, по крайней мере в первые месяцы, вам лучше спать вместе. Это приятно не только детям, но и родителям.

2. Заведите свой особый порядок

Мы, люди, — рабы привычек, мы всегда ищем уверенности и постоянства. Определенный порядок дает нам это ощущение. Вам стоит приучить ребенка засыпать примерно в одно и то же время, так вы избежите переутомления у малыша: просто понаблюдайте, когда он уже готов идти в постель. Заведите привычку каждый раз проводить с ребенком определенный ритуал перед сном — например, петь ему колыбельную или делать какие-то движения при переодевании в пижаму, читать книжку вслух или принимать ванну. Что именно вы делаете, не играет никакой роли. Главное — таким способом можно дать ребенку понять, что скоро наступит время сна.

3. Найдите подходящий ритм сна и бодрствования

Потихоньку ваш ребенок сам начнет искать подходящий для себя режим сна и бодрствования. Вы поддержите его в этом, если научите различать день и ночь. Если ребенок спит днем, не нужно помещать его в темную и тихую комнату. Тогда он привыкнет, что день отличается от ночи, днем светлее и больше разных звуков. Если малыш просыпается посреди ночи, говорите с ним тише, включайте ночник вместо верхней лампы и позаботьтесь о том, чтобы кормление и смена подгузников проходила как можно спокойнее. Так ребенок научится определять, когда мы спим, а когда бодрствуем.

4. Старые добрые хитрости

Каждую секунду в мире убаюкивают детей, прямо сейчас где-нибудь отец пытается успокоить младенца волшебным звуком «ш-ш». Так было всегда. Детям нравятся эти звуки, и мы их произносим, чтобы успокоить и дать понять, что мы рядом. После девяти месяцев, проведенных у мамы в животе, младенцам нравится, когда их баюкают на руках или когда коляска слегка покачивается на дороге. Им нравится всё, что дает понять: рядом кто-то есть. Будучи совсем маленькими, они уже всё равно хотят чувствовать себя частью общества, поэтому малыши так любят, когда их гладят по спинке или голове, им нравится дыхание и тепло любимого человека. Всё это говорит им: «Ты не один».

В хорошей колыбельной всегда много убаюкивающих звуков. Пойте их как можно чаще.

5. Думайте практично

Если вы спите всей семьей вместе, позаботьтесь о том, чтобы кровать была достаточно большая. Сон важен для всех. Ваше спальное место должно быть уютным и безопасным, чтобы ребенок не смог упасть с него или еще как-нибудь повредить себя. Обращайте внимание на самые важные вещи: например, важно, чтобы ребенок не спал на животике. Следите за комфортной температурой в комнате, ведь дети еще не умеют регулировать температуру тела и поэтому полностью зависят от вашей помощи. Если ребенок спит в своей комнате, то позаботьтесь, чтобы там было дополнительное спальное место для взрослого, например, матрас на полу.

6. Не отчаивайтесь

Велика вероятность того, что вы впадете в отчаяние от трудностей, связанных с детским сном. Учиться спать трудно, это не происходит за пару дней. Во всех семьях мира бывают ночи, когда малыши просыпаются много-много раз, — и это норма. Лишь в возрасте 4 лет вырабатываются биологические ритмы. Постарайтесь сделать лучшее из того, что можете, за эти 4 года. Если у вас есть партнер, договоритесь сменять друг друга. Взаимопомощь очень важна.

А что с моим сном?

Я разговаривала с парами, которые ругались оттого, что не могли решить, чья теперь очередь просыпаться и вставать ночью к ребенку. Бывает так, что потребность в сне настолько велика, что уже невозможно больше оставаться великодушным по отношению к партнеру. Если же вы с ребенком только вдвоем, то у вас нет никого, с кем можно поругаться по поводу сна. Вы вынуждены успевать поспать в короткие интервалы детского сна. Для родителей нет понятия их сна, есть понятие только нашего сна. Я часто напоминаю тем, кто приходит ко мне на консультацию, что первые пару лет их жизни с ребенком будут проходить в режиме постоянного чрезвычайного положения, но потом станет гораздо легче и спокойнее. На ваше отношение ко сну влияет и то, что вы теперь одно целое, семья, где каждый нуждается в остальных и в помощи с их стороны. Идите на уступки и заботьтесь друг о друге, чтобы быть и оставаться вместе.

Раньше мужчины часто говорили на сеансах семейной терапии, что это очень просто — «сидеть дома с ребенком», но сейчас это убеждение я слышу всё реже и реже. При этом отцы часто недооценивают, насколько это тяжело — работать полный день, а потом ночью толком не спать, потому что режим сна и бодрствования у малыша еще не сформировался.

Есть одно чудесное решение — лучше чувствовать друг друга и больше разговаривать. Кроме того, нужно попрощаться с представлением о том, что существует некий «мой сон». Вместо этого вам нужно сделать сон общим делом.

Проблемные методы

В прошлом году я делала доклад о детском сне. Одной из слушательниц в небольшом зале была хрупкая молодая женщина. У ее семимесячного недоношенного ребенка были проблемы со сном: он не мог долго спать и постоянно просыпался. Представители старшего поколения на семейном совете настояли на том, чтобы она применяла методику «оставить ребенка кричать». Согласно этому подходу, младенцу дают проплакаться и не берут на руки, чтобы утешить. Якобы так малыш поймет, что плачем нельзя ничего добиться. После этого женщина рассказала врачу, что малыша рвет в кроватке и она беспокоится из-за этого. В ответ врач посоветовал менять простыню в кроватке на чистую и продолжать придерживаться данной методики.

Я ей сказала, что это неправильно. Просто неправильно. Нельзя оставлять ребенка одного кричать, пока его не вырвет. Это не несет никакой пользы ни для ребенка, ни для родителя. Позднее выяснилось, что у ребенка был недостаточно развит пищевод. Очень многие недоношенные малыши имеют особенности, связанные со здоровьем. Ряд таких особенностей в течение первых лет жизни оказывает отрицательное влияние в том числе и на сон ребенка.

В вопросе детского сна никогда не следует давить, а тем более наказывать. Некоторым детям легко удается успокоиться и заснуть, в то время как другие более беспокойны и зависимы от контакта с родителем. Часто такие дети беспокойны не просто так, а потому что существует какая-то проблема, которую еще только предстоит установить. «Единственная правильная методика» обеспечения хорошего сна может привести к тому, что ребенку будет нанесен вред.

Вы можете спокойно пробовать разные методики и хитрости для засыпания, но обращайтесь к собственному здравому смыслу. Это скользкая дорожка, ведь так легко снять с себя ответственность, понадеявшись на «экспертов». Не нужно полностью полагаться на то, что вы где-то слышали или видели, ко всему надо относиться критически. Несомненно, различные методики могут дать направление, которого следует придерживаться при выстраивании режима, но никогда не позволяйте им определять ваши отношения с ребенком.

Нет такой методики, которая подошла бы всем детям без исключения, — это я вам точно могу сказать. Не существует и научно обоснованной методики сна. То, что помогло другим людям, может оказаться абсолютно бесполезно для вас. Трудно сказать, почему одни дети легче засыпают, чем другие. Ребенку нужно то, что подходит именно ему, и родительская задача здесь — взять на себя полную ответственность за то, чтобы малыш обрел здоровый сон и все члены семьи тоже прекрасно себя чувствовали и высыпались. Лично я позволяла ребенку засыпать у груди, хотя это и не рекомендуется. В течение первого года это работало безотказно. Рано или поздно все дети засыпают, вне зависимости от того, какую методику вы применяете.

Что говорит о вашем малыше поза сна?

У меня два карапуза, так похожих друг на друга и одновременно таких разных. С самого рождения они проявляют себя абсолютно разными способами. И даже в одинаковых кроватках они спят в совершенно разных позах. Оказывается, даже это может многое рассказать хорошему родителю. Хотите знать больше? Давайте разберёмся вместе.


Поза, в которой спит ваш малыш – подсознательная визуализация внутреннего состояния ребёнка, а потому наблюдение даже за спящим чадом может многое рассказать о том, чем он живёт и дышит. Но прежде всего отмечу: все умные форумы и статьи в интернете если и имеют смысл, то только в отношении детей, старше 3 лет! До этого возраста позы сна обусловлены чистой физиологией. Вспомните: у младенцев ручки и ножки согнуты, в 18 месяцев малыш спит по диагонали кровати, двухлетки – на животике. Всё это – нормально, естественно, а потому искать в это время скрытый смысл в позах нельзя.

Другое дело – чуть более сознательный возраст, в котором начинает формироваться абстрактное мышление. Именно отсюда и можно начинать увлекательный практикум наблюдений за любимым спящим чадом.

Начнём с позы младенца. Если ребёнок спит в центре кровати на спине, раскинув руки и ноги и слегка запрокинув голову, можно с уверенностью говорить о том, что ему живётся хорошо. Открытая поза говорит о внутреннем комфорте, уверенности в семье и семейном очаге. Такая поза говорит родителю, что он делает всё правильно.

Вариация такой позы – на боку. Ребёнок спит, слегка подогнув колени, может, подложив под щёку кулачок. Если руки-ноги при этом расположены симметрично, значит, это ещё одно свидетельство физиологического комфорта. Если ребёнок спит так, значит, ему хорошо в этом мире.

Живот не напрасно практически во всех мировых культурах отождествляется с душой. Если ребёнок спит на животе, раскинув руки и ноги, это может говорить о его психологической ранимости. Такому ребёнку не нравятся сюрпризы, которые преподносит жизнь. Спящий на животе ребёнок подсознательно старается закрыть свой внутренний мир от внешнего. Если же ребёнок спит на животе по диагонали кровати, речь идёт уже не о закрытии, а о защите. Постарайтесь выяснить, что больше всего беспокоит малыша – с такой позой сна причина всегда найдётся.

Следующую позу часто наблюдают родители малышей или же подростков в период полового созревания. В Индии она известна как разновидность баласаны, в народе – как «поза сфинкса», а суть одна и та же: ребёнок спит на животе с поджатыми ногами. Это свидетельство мощного внутреннего протеста. И если малыш чаще всего сопротивляется сну, то причины протеста подростка стоит искать более тонкими способами. 

Известная всем «поза эмбриона» или, по-русски, калачиком – признак повышенной тревожности ребёнка. Если он спит на боку, спрятав под одеялом руки и прижав к животу ноги, его точно что-то беспокоит. Считается, что чем больше сжата поза малыша, тем больше он хочет спрятаться от неких обстоятельств. Каких именно? Предстоит узнать родителям. Если они, конечно, хотят снизить уровень эмоционального напряжения своего ребёнка.

Кроме того, существует ряд так называемых частных случаев, которые можно наблюдать в любой позе. Так, например, если малыш словно ухватывается ногами за кроватку или матрас, он сопротивляется сложившемуся образу своей жизни. Если в любой позе ребёнок подгибает ноги – перед нами проблема с эмоциональным расслаблением. Если ребёнок постоянно сжимает одну руку в кулак – он в конфликте с кем-то из регулярного окружения, а если обе – он проигрывает свою маленькую войну. Примерно тот же смысл несут и ладони, которые закрывают во сне лицо. Это поза защиты, которую должен обеспечить ребёнку родитель.

Если вы всерьёз намерены следить за позами сна своего ребёнка, не забывайте, что верный итог вы получите только в динамике: отмечайте позу хотя бы в течение трёх-четырёх дней. Но какой бы ни была поза, итог всегда один: налаживайте продуктивный диалог с вашим малышом. Ведь без искреннего разговора ничего изменить в лучшую сторону, как правило, не получается.

10 способов сделать дом безопасным и удобным для младенца — Seasons Life!

Младенец в доме наполняет его счастьем, смехом и запахом молока. Но без тревог и опасностей вряд ли обойдется. Как любой многообещающий «стартап», новорожденный ребенок ставит перед своими создателями череду непростых задач. Одна из них — сделать дом удобным и безопасным местом для малыша и его родителей. Рассказываем в 10 GIF, как это сделать.


1. Спите, как он, - спите лучше него

Новорожденные дети плохо спят? Не, не слышали. Блэкаут шторы, увлажнитель воздуха, открытые окна помогут маме с папой ухватить свою порцию сна возле сопящего малыша. Младенцы спят почти все время, с короткими перерывами на еду. Им такой режим в самый раз, а родителям придется приноровиться. Спать одновременно с младенцем не роскошь, а средство выживания в условиях ночных дежурств

2. Ложку за маму, ложку за папу

Первые месяцы жизни ребенка — это в основном два сменяющих друг друга процесса: еда и сон. И это прекрасно. Важно, чтобы из жизни мамы в это время сон и еда тоже не исчезали. И не просто еда, а еда горячая. Регулярно хорошо питаться без отрыва от младенца молодой маме поможет скороварка. Сегодня она способна почти на все, от омлета до торта на первый день рождения.

3. Только сон, ничего лишнего

Заснул! Можно расслабиться? В принципе, да. Но предварительно нужно проверить, не остались ли в кроватке игрушки или подушки, в которые малыш может уткнуться носом (на всякий случай, лучше вынуть вообще все, кроме матраса). А если малыш спит на большой родительской кровати, не оставляйте его в комнате одного. Когда-нибудь он научится спускаться с кровати ногами (а не головой), но еще не скоро.

4. Кто здесь пылесос?

Это случилось: он пополз. Есть две новости — хорошая и плохая. Плохая: ребенок собирает с пола всю пыль, пылесосить нужно чаще. Хорошая: ребенок собирает с пола всю пыль, пылесосить можно реже. Ну или купить робот-пылесос. Он почистит за вас пол и увлечет ребенка на полчаса. Возможно, даже сэкономите на няне. Бонус? Бонус!

5. Все в этой жизни нужно попробовать

Убрать бытовую химию, косметику и лекарства туда, откуда цепкие пальчики не смогут их достать. В целом это относится ко всему, поедание чего может принести серьезный вред здоровью ребенка. Что до всего остального — глубоко вздохните и расслабьтесь. Тапочки, губки для мытья посуды, земля из горшка с цветком, ковер — все это рано или поздно побывает во рту у малыша. Первые полтора года дети пробуют все на вкус и на режущиеся зубы. Так они познают мир, и их не остановить. Просто расслабьтесь.

6. Out of the box

Вроде бы спрятали все «опасное и хрупкое» по ящикам и выдохнули. Рано! Мелкая моторика развивается стремительно и неудержимо, как ураган в океане. И вот уже ребенок научился открывать дверцы, ухватываться за крошечные ручки и выдвигать тяжелые ящики. В минуты душевной невзгоды, (которые случатся у малышей почти каждый раз, когда мама отворачивается), с полок летят припрятанные украшения, носки, мочалки, косметика и (хит хитов) кастрюли. Если все это следом не отправляется в стиральную машину, унитаз или помойное ведро — считайте вам повезло. Растите дзен или приобретите пару блокираторов на ящики. Правда, у них есть побочный эффект — детская истерика, например. Так что, может, пусть тренирует моторику и бог с ними с ящиками?

7. Розетки — друзья или враги?

На бизибордах без напряжения — однозначно друзья, на стене без заглушек — наоборот. Особо изобретательные дети принимаются выдергивать вилки и пристраивать на их место пальчики. Другие пропускают эту стадию и переходят сразу к засовыванию предметов (столовых приборов, игрушек и тд). А ведь можно еще полить розетку из чашки, как цветок. В общем, — запасаемся заглушками.

8. Кто не падает, тот не встает

Сидел-сидел, и вдруг как встанет! Каждый раз это выглядит чудом. А ведь вам даже не пришлось говорить: «Встань и иди» (приберегите эту фразу для видео с первыми шагами 😉 Когда малыш начинает подниматься у опоры — это всегда очень радостно. Но следом почти всегда идет тревога — а вдруг упадет, ударится. Обязательно упадет и ударится, и не раз. Можно закрыть острые углы и накрыть плитку мягким ковриком. Падения и ушибы это не отменит, но смягчит.

9. Безопасное окно в мир

Ваш малыш совсем большой? Все понимает, ест вашу еду, на все имеет свое мнение? Наверняка, вам с ним сейчас гораздо легче, чем бывало раньше. Многие причины для волнения вычеркнуты из списка, но появились новые. Например, окна. Теперь это не только источник света. Открытые окна — прямая угроза жизни ребенка. Но без свежего воздуха любой малыш завянет. Как быть? Решение — специальные оконные ручки с замком от немецкой компании РОТО ФРАНК. Даже самый умелый малыш не сможет открыть запертое таким образом окно настежь - для этого нужен ключ (ха-ха, он-то надежно припрятан, правда?) А вот проветриванию этот механизм как раз не мешает. С такой защитой вы попрощаетесь с леденящей душу мыслью о том, что ребенок может выпасть из окна. Заменить обычные оконные ручки на устройства с ключом от РОТО ФРАНК вам поможет любой мастер по ремонту окон. Если же вы покупаете новые окна, обязательно «прокачайте» их такой техникой с самого начала. Это того стоит!

10. Путь к отступлению

Если случается что-то непредвиденное, малыши первыми оказываются под ударом. Мы часто не думаем о том, сможем ли быстро покинуть свой дом в опасной ситуации, пока в доме не появятся дети. Проверьте, работает ли ваша пожарная сигнализация. Доступен ли пожарный выход. Знает ли ребенок, что делать, куда бежать при пожаре, потопе, замыкании...? Даже если вы живете на нижних этажах — не ставьте на окна решетки. При пожаре, например, это смертельно опасно, поставьте вместо них противовзломную фурнитуру РОТО ФРАНК, — двумя угрозами будет меньше.

Покупая окна, попросите продавца установить на них фурнитуру РОТО ФРАНК с функциями детской безопасности и защитой от взлома. Сделайте свой дом дружелюбным и безопасным для вашего малыша.

Здоровые родители - Здоровые дети

Рождение ребенка счастливое, важное, но и ответственное событие. Чтобы счастье, связанное с пополнением семейства, ничто не омрачило, нужно тщательно готовиться к этому серьезному шагу.

Это огромная трагедия для родителей, когда их ребенок рождается больным или слабым. Чтобы снизить риск этого несчастья, будущим родителям необходимо обратить внимание на свое здоровье и на образ жизни. Здоровье ребенка напрямую зависит от здоровья родителей.

Алкоголь, курение, прием наркотических и токсических веществ родителями - фактор риска патологии плода. Беременной женщине категорически не рекомендуется употреблять алкоголь.

Даже однократный приём спиртных напитков в ранние сроки беременности увеличивает риск аномалий развития у ребёнка. На всех этапах формирования организма контакт с алкогольным ядом опасен и может в дальнейшем проявиться нарушениями физического и психического здоровья. Действие алкоголя в период внутриутробного развития плода приводит к недоразвитию плода, рождению ослабленных детей, высокой детской смертности, к рождению детей с врожденным недоразвитием отдельных органов, с уродствами. Ребенок, родившийся даже без внешних дефектов, может отставать в физическом развитии, часто болеть. С момента рождения он беспокоен, плохо спит, поздно начинает ходить, говорить. У таких детей особенно страдает психика. Как правило, они капризны, непослушны, имеют слабую память, быстро утомляются, отличаются неуравновешенностью и драчливостью.

Всем известно о влиянии табакокурения на развитие плода. Все компоненты табачного дыма могут нарушать генетическую информацию в яйцеклетке, которая затем ляжет в основу будущего ребенка. Организм будущего ребенка привыкает к никотину уже в утробе курящей матери, то есть ребенок фактически курит вместе с матерью. Кстати, некурящая женщина и ее ребенок, если они находятся среди курящих, подвержены такому же вредному воздействию табачного дыма,  снабжение плода питательными веществами и кислородом нарушено. Ребенок получает их на 25% меньше, следовательно, он отстает в развитии. После рождения ребенок курящей матери продолжает получать никотин и другие яды с грудным молоком. Такие дети плохо спят, раздражительны, плаксивы. Большинство таких детей первого года жизни с первых же дней отстают в росте и весе. У них часто нарушается аппетит. Родители нередко отмечают у них беспричинное повышение температуры. Такие дети позднее обычных начинают становиться на ноги, ходить, у них позже развивается речь. Дети, где в семье курят, часто имеют болезни верхних дыхательных путей и легких, аллергические заболевания; имеют большую вероятность заболеть бронхиальной астмой. Дети курящих матерей имеют большой риск развития сахарного диабета.

Отрицательное влияние на развитие плода оказывают и наркотические средства. Женщины, принимающие наркотики рискуют родить ребёнка с серьёзными патологиями. Наркотики влияют на сосуды головного мозга плода, приводят к нарушению мозгового кровообращения, вызывают врожденные уродства. Случаи смертности новорождённых детей у женщин принимающих наркотики достигает 80%. У родившихся детей часто наблюдается синдром, который выражается в повышенной возбудимости ребёнка, в повышении мышечного тонуса, в треморе и гиперактивности. У таких детей наблюдаются вегетативные нарушения и судороги. Токсикомания беременных вызывает нарушение маточно- плацентарного кровообращения, изменения в органах плода: печени, сердце. Приводит к внутриутробной гибели плода.

Проинформировать подростков, молодёжь и обязательно – родителей о большой опасности, которая скрывается в отношении  алкоголя, наркотиков и курения. Обозначить в качестве основной ценности «Трезвое» или, как ещё принято говорить «Не изменённое» сознание.  Проинформировать общественность о юридической ответственности за незаконное употребление любых наркотических средств и психотропных веществ. Главный принцип: создать психологическую «вакцину».

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками и эта несовместимость принципиальная.

Здоровый образ жизни - поведение, стиль жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья данной популяции. Здоровый образ жизни рассматривается не только как медицинская, но и как социально-экономическая категория, зависящая от развития производства и производственных отношений.

Поведение, способствующее повышению защитных свойств организма, включает в себя: оптимальный режим различных видов деятельности и отдыха, рациональное  питание, оптимальную двигательную активность, физическую культуру, закаливание, соблюдение правил личной гигиены, двигательную активность, динамическое слежение за собственным здоровьем, позитивное экологическое поведение.

В деле формирования здорового образа жизни дети являются наиболее перспективной возрастной категорией. Именно в детстве происходит усвоение основных объёмов информации, выработка фундаментальных жизненных стереотипов. Необходима также преемственность на всех этапах формирования здорового образа жизни детей и подростков (семья, школа, средние специальные и высшие учебные заведения,трудовые

коллективы, неформальные объединения).

Начало обучения здоровому образу жизни у детей начинается с того, что они берут пример с собственных родителей. Физиологические особенности организма ребёнка заложены уже на генетическом уровне. Однако неизменным остается одна прописная истина – только у здоровых родителей может быть здоровый ребёнок.  Важно понимать, что правильное воспитание ребёнка начинается с собственного примера.

Активный образ жизни – первая задача! Семейный спорт – ключ к решению всех проблем. Спорт – лучший антидепрессант Эмоциональные нагрузки чрезвычайно сильны. Информация давит на нас с каждым днём все сильнее. Когда на ребёнка обрушивается целый шквал школьной программы в совокупности с непониманием некоторых предметов… в этой ситуации еще не научившемуся мудростям жизни малышу трудно самостоятельно расставить акценты. Если ваш сын или дочь будет обладать хорошим здоровьем, двигаться каждый день, то любая проблема будет решаться с наименьшими нервными потерями. Не забывайте о том, что у маленьких детей свои переживания и свои неприятности. Обязательно научите их правильному отношению к таким проблемам – только спорт может стать «противовесом» депрессии и расстройствам. Когда ребёнок опробует этот принцип на собственном опыте, он уже никогда не откажется от спорта.

Уважаемые  родители! Запомните, что Ваш ребёнок пристально наблюдает за вами с самого детства – он еще не обладает способностью анализировать что-то, но на подсознательном уровне малыш начинает перенимать ваше поведение.  Корень проблемы даже не в том – как научить ребёнка чему-то, а в том – как внедрить в семью модель здорового образа жизни – только во взаимодействии всех её членов можно добиться успеха в формировании правильного представления ребёнка о спорте и здоровье в целом.

ИВАНОВА Е.Д.,  врач по гигиене  детей и подростков  ДПО №1   СПбГБУЗ «Городская поликлиника №4»

Программа "Спокойной ночи, малыши!" - РИА Новости, 02.03.2020

Задумывалась передача как сказка на ночь. Название программы долго обсуждалось, было множество вариантов: "Вечерняя сказка", "Спокойной ночи", "Сказка на ночь", "В гостях у волшебного человечка Тик-Так". Но конечный вариант появился накануне первого эфира: "Спокойной ночи, малыши!".

С самого начала у программы появилась своя песенка "Спят усталые игрушки", убаюкивающая малышей. Музыку к колыбельной написал композитор Аркадий Островский, стихи — поэтесса Зоя Петрова, а исполняли колыбельную Олег Анофриев, чуть позже — Валентина Толкунова.

Сначала передача выходила в эфир на картинках с закадровым текстом. Позже появились кукольные спектакли и маленькие пьески для детей, сыгранные артистами МХАТа и театра Сатиры.

В кукольных спектаклях принимали участие Буратино и заяц Тепа, куклы Шустрик и Мямлик (все куклы изготавливались в театре Сергея Образцова). Помимо кукол в "Спокойной ночи, малыши!" участвовали дети 4-6 лет, в гости к которым приходили известные театральные актеры: давали советы, рассказывали сказки.

Позже в передаче стали появляться и другие персонажи: пес Филя, зайчонок Степашка, поросенок Хрюша и ворона Каркуша. Иногда принимал участие в программе кот Цап-Царапыч. А в 2002 году слаженный коллектив пополнился новым героем медвежонком Мишуткой.

Озвучивают кукол актеры московских театров.

Первым диктором единственной в то время детской программы стала Нина Кондратова. Позже программу вели такие артисты, как Валентина Леонтьева (тетя Валя), Владимир Ухин (дядя Володя), Татьяна Веденеева, Ангелина Вовк, Татьяна Судец, Юрий Григорьев, Юлия Пустовойтова, Дмитрий Хаустов. С сентября 2012 года ведущим программы стал певец Дмитрий Маликов. Сейчас передачу ведут актриса Анна Михалкова, экс-"мисс Вселенная" Оксана Федорова и актер Виктор Бычков (дядя Витя).

Сюжет передачи, как правило, состоит из поучительной истории, в которой принимают участие кукольные персонажи. "Взрослый" ведущий объясняет им, что нужно делать и как надо себя вести в той или иной ситуации. В конце программы показывается мультфильм на обсуждаемую тему.

Завершаются "Спокойной ночи, малыши!" заставкой, сопровождаемой песней-колыбельной. Первая заставка, появившаяся в 1965 году, была чёрно-белой. Она изображала часики с двигающимися стрелками. Тогда у передачи не было постоянного времени выхода, и автор заставки, художник Ирина Власова, всякий раз выставляла время заново. В конце 1970-х заставка стала цветной. В 1982 году появилась первая мультипликационная пластилиновая заставка, сделанная Александром Татарским.

Позже заставку поменяли. Телевизор с сидящими вокруг игрушками сменили на рисованный сад, птиц и даму в огромной шляпе. В новой заставке звучала и другая колыбельная — "Спи, моя радость, усни…" (музыка Вольфганга Моцарта и Бернарда Флиса, русский текст Софии Свириденко) в исполнении Елены Камбуровой. Но новшество не прижилось.

Созданная специально для детей от трех до семи лет, передача "Спокойной ночи, малыши!" не имеет возрастных ограничений, так как вместе с ребенком ее с удовольствием смотрят родители, бабушки, дедушки. Программа является абсолютным рекордсменом по продолжительности существования и популярности у телезрителей.

Передача трижды становилась лауреатом телевизионной премии ТЭФИ (в 1997, 2002 и 2003 годах) в номинации "Лучшая детская программа".

"Спокойной ночи, малыши!" начали выходить по второй программе Центрального телевидения. За время существования передачи несколько раз менялось время выхода ее в эфир и телевизионный канал.

С марта 2002 года программа "Спокойной ночи, малыши!" шла на телеканале "Россия", с июня 2014 года ее можно смотреть на телеканале "Россия К" (с понедельника по четверг). Ежедневно программа выходит на телеканале "Карусель".

С 1994 года по настоящее время передача выпускается телекомпанией "КЛАСС!"

Материал подготовлен на основе информации РИА Новости и открытых источников

Дети и сон | Тональный крем для сна

Сон - важный строительный блок для психического и физического здоровья вашего ребенка. Но если вы не можете помочь своему малышу уснуть, вы не одиноки. По оценкам Американской академии педиатрии, от проблем со сном страдают от 25 до 50 процентов детей и 40 процентов подростков.

Понимание их потребности во сне - первый шаг к тому, чтобы ваши дети лучше спали. Сочетая гигиену сна, соответствующий возрасту распорядок дня и уделяя пристальное внимание любым нарушениям сна, вы можете помочь своему ребенку отдохнуть, чтобы он вырос сильным и здоровым.

Почему сон важен для детей?

Сон играет решающую роль в развитии молодых умов. Помимо прямого влияния на счастье, исследования показывают, что сон влияет на бдительность и внимание, когнитивные способности, настроение, устойчивость, приобретение словарного запаса, а также обучение и память. Сон также оказывает важное влияние на рост, особенно в раннем младенчестве. У детей ясельного возраста сон необходим для консолидации памяти, исполнительного внимания и развития моторных навыков.

Что происходит, когда дети не высыпаются?

Как известно каждому родителю, недосыпающий ребенок может колебаться между сварливым и гиперактивным, что может имитировать СДВГ. Сонливость также может повлиять на способность вашего ребенка обращать внимание, что скажется на его успеваемости в школе. Даже минимальное ограничение сна может повлиять на повседневную жизнь вашего ребенка.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), четверть детей в возрасте до 5 лет не высыпаются.Это вызывает беспокойство, потому что плохой сон в раннем детстве был связан с аллергическим ринитом и проблемами с иммунной системой, а также с тревогой и депрессией. Также появляются новые данные о том, что плохой сон в детстве может нести в себе сердечно-сосудистые риски в виде ожирения, диабета и высокого кровяного давления.

Недостаток сна у подростков может иметь долгосрочные последствия для успеваемости и психического здоровья. Американская медицинская ассоциация, Министерство здравоохранения и социальных служб США и Американская академия педиатрии считают, что хроническая потеря сна у подростков является проблемой общественного здравоохранения.Это фактор риска злоупотребления психоактивными веществами и проблем с психическим здоровьем, а также более серьезных проблем, таких как автомобильные аварии и спортивные травмы.

Советы, как сделать так, чтобы ваш ребенок выспался полноценной ночью

Потребности в сне меняются по мере взросления вашего ребенка, но независимо от того, имеете ли вы дело с двухлетним малышом или упрямым подростком, исследования показывают, что регулярный распорядок отхода ко сну полезен для того, чтобы ваш ребенок высыпался. Какие бы занятия вы ни выбрали, старайтесь выполнять одни и те же каждый день в одном и том же порядке, чтобы ваш ребенок знал, чего ожидать.

Типичный распорядок дня перед сном может включать:

  • Выключение компьютеров, экранов телевизоров, видеоигр и прочего яркого света
  • Надевание пижамы и чистка зубов
  • Чтение световой книги, пение колыбельной или принятие ванны
  • Сбор мягкой игрушки или защитного одеяла на ночь для малышей

Лучшее время уложить ребенка спать - это когда он сонный, а не когда он уже спит. Это помогает им научиться засыпать самостоятельно.Если дошкольники просыпаются посреди ночи, проводите их обратно в постель. Лучше не позволять младенцам спать в вашей постели, так как совместный сон увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти.

Советы по гигиене сна для детей

Дневные привычки также влияют на сон. Вы можете способствовать спокойному сну у своих детей, соблюдая основные правила гигиены сна:

  • Составление сбалансированного графика с чередованием периодов отдыха и игр
  • Правильно ложиться спать
  • Сделать спальню, и особенно матрас, зоной без экрана даже днем ​​
  • Обеспечение здорового питания
  • Установка более низкой температуры на термостате
  • Использование темных штор для защиты от света или ночника, если они боятся темноты
  • Поддержание тишины в спальне или использование аппарата белого шума для маскировки внешних звуков
  • Избегайте кофеина, обильных приемов пищи и сладких угощений перед сном, при необходимости выбирая здоровые закуски перед сном

Важно, чтобы ваш ребенок регулярно занимался спортом, но не попадайтесь в ловушку утомления ребенка, чтобы он лучше спал по ночам. Чаще всего это приводит к переутомлению и затруднению засыпания. Научитесь распознавать особый уровень гиперактивности, который означает, что ваш малыш слишком устал, поэтому вы можете уложить его спать, пока все не испортилось.

Иногда легче сказать, чем сделать перед сном. Для семей с двумя родителями или братьев и сестер, которые проживают в одной комнате, перед сном может потребоваться дополнительная логистика. У Национального фонда сна есть список дополнительных стратегий сна, если вам не удается засыпать детей.

Советы по сну для младенцев : поскольку у них еще не сформировался циркадный ритм, очень маленькие дети редко спят всю ночь, и это нормально. Если они не засыпают естественным путем, попробуйте успокоить их разговором или прикосновением, не поднимая их на руки. Если они продолжают плакать, возможно, они голодны или нуждаются в смене подгузников. Быстро и незаметно устраните проблему, по возможности используя только ночник, и спокойно выйдите из комнаты.

Советы по сну для детей ясельного возраста: У детей младшего возраста режим сна дополняется двумя дневными снами.Проблемы со сном у малышей усугубляются тревогой, связанной с разлукой, и страхом упустить что-то, что приводит к задержкам в приеме пищи и упрямству перед сном. Вы можете сократить количество таких жалоб, предоставив им контроль над незначительным выбором, например, какую пижаму надеть или какую книгу прочитать. Постарайтесь быть терпеливыми, твердыми, но любящими, потому что борьба за власть, скорее всего, вызовет у них более сильный ответ.

Советы по сну для школьников: Между учебными, социальными и внеклассными обязанностями у детей школьного возраста часто бывает плотный график, из-за которого сложно выспаться ночью.По возможности старайтесь придерживаться постоянного графика и отдыхайте перед сном. Чтобы усилить связь между спальней и сном, попросите их по возможности выполнять домашнее задание или другие действия в другой комнате.

Советы по сну для подростков: Подростки запрограммированы на более поздний циркадный ритм, который может создавать проблемы с началом занятий в школе. Вы можете помочь своему подростку, осознавая повышенную потребность его времени и работая вместе, чтобы найти режим здорового сна, который соответствовал бы его образу жизни.Подростки, кажется, в определенной степени подражают своим родителям, когда дело касается сна, поэтому одно из лучших действий, которые вы можете сделать, чтобы помочь им развить здоровый режим сна, - это сохранить его самостоятельно.

Утро тоже важно. Хотя заманчиво позволить детям поспать по выходным, это может нарушить их режим сна и затруднить пробуждение в течение недели. Старайтесь не пропускать внеклассные занятия, если вы замечаете, что они пагубно влияют на время их сна.

Если вы соблюдаете здоровую гигиену сна, а ваш ребенок по-прежнему чувствует сонливость, или у него проблемы с засыпанием или засыпанием по ночам, возможно, пришло время посетить врача, чтобы узнать, есть ли у него проблемы со сном. Вы также можете попросить их учителя держать вас в курсе их уровня внимания. Нарушение концентрации внимания, гиперактивное поведение или проблемы с обучением могут указывать на то, что они не высыпаются.

Проблемы со сном у детей

Проблемы, которые могут показаться нам незначительными, часто очень важны для ребенка, поэтому такие события, как новый брат или сестра, прорезывание зубов, болезнь, переход в другое место, новый опекун, изменение расписания или незначительные жалобы, такие как аллергия, простуда и т. Ушные инфекции могут сказаться на сне вашего ребенка.

Помимо этих общих проблем, до 50 процентов детей в какой-то момент страдают нарушениями сна. Нарушения сна неразрывно связаны с проблемами психического и физического здоровья, причем одно усугубляет другое в цикле, который бывает трудно сломать. Кроме того, некоторые нарушения сна не очевидны для спящего или могут отражать другие состояния, такие как эпилепсия, что затрудняет их диагностику.

Некоторые из наиболее распространенных нарушений сна у детей - это ночные кошмары и кошмары, апноэ во сне, разговоры во сне и лунатизм, храп и синдром беспокойных ног.

Ночные ужасы и кошмары

Кошмары могут напугать малышей, которым труднее различать, что реально, а что нет. Дети часто просыпаются от кошмаров, которые обычно происходят во время быстрого сна. Если это произойдет, подбодрите их и аккуратно уложите обратно в сон.

Ночные кошмары, также известные как кошмары во сне, представляют собой парасомнию, которая возникает в начале ночи во время медленного сна примерно у одной трети детей. Ваш ребенок может кричать и резко выпрямляться во время ночного ужаса, но обычно он не просыпается и не вспоминает инцидент утром.Лучшее, что вы можете сделать, - это убедиться, что ваш ребенок в безопасности, стараясь по возможности удерживать его в постели. Нет необходимости будить их или беспокоиться, если ваш ребенок время от времени испытывает ночной ужас, но если они становятся очень частыми или вызывают дневную сонливость, о них стоит рассказать своему педиатру.

Разговор во сне и лунатизм

Разговор во сне - относительно распространенная парасомния, связанная с вокализацией во время сна. Во время легкого сна разговоры во сне возникают чаще, поэтому правильная гигиена сна может помочь уменьшить количество эпизодов.Хотя сам по себе разговоры во сне безвредны, они могут беспокоить других людей в спальне. Иногда это связано с другими нарушениями сна, такими как кошмары или лунатизм.

Исследования показывают, что каждый третий ребенок будет ходить во сне в возрасте до 13 лет, причем большинство эпизодов приходится на подростковый возраст. Как и говорящие во сне, лунатики не осознают свое окружение и обычно не помнят о своей деятельности впоследствии. Помимо дневной сонливости, лунатизм может иметь серьезные последствия в зависимости от действий человека.Если ваш ребенок ходит во сне, рекомендуется обезопасить его спальню и установить сигнализацию. Полезно разбудить кого-нибудь примерно за полчаса до того, как у него начнется обычный приступ лунатизма.

Храп и апноэ во сне

Как и взрослые, дети могут иногда храпеть. Храп у детей может быть вызван опухшими миндалинами или аденоидами, аллергией, ожирением, пассивным курением или другими факторами. Однако, если вы замечаете, что ваш ребенок чрезмерно храпит или у него появляются паузы в дыхании, за которыми следует вздох, у него может быть апноэ во сне.

Дети с апноэ во сне страдают от нарушения дыхания, которое заставляет их просыпаться несколько раз в течение ночи, часто даже не осознавая этого. Первым признаком того, что что-то не так, может быть то, что вы заметили у вашего ребенка характерные признаки недосыпания, такие как дневная сонливость, трудности с концентрацией внимания и гиперактивность. Частый храп и апноэ во сне могут плохо сказаться на здоровье вашего ребенка и причинить беспокойство другим членам семьи. Поговорите со своим педиатром о способах уменьшения симптомов.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног, характеризующийся непреодолимым желанием пошевелить ногами, у детей бывает трудно распознать. Вы можете думать, что ваш ребенок просто ерзает или страдает от болей роста. Лечение синдрома беспокойных ног в ночное время у детей включает правильную гигиену сна и растяжку перед сном. Доказано, что добавки железа полезны при лечении взрослых, но исследования безопасности и эффективности добавок железа для детей все еще проводятся.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок страдает одним из этих нарушений сна, запишите симптомы в дневнике сна и поговорите со своим педиатром. Выработка правильных привычек гигиены сна и устранение других препятствий для полноценного сна - первая линия защиты при лечении многих из этих состояний.

Привычка, которую нельзя сломать> Новости> Йельская медицина

Дети входят в мир с множеством причуд и черт характера, но никто не рождается «плохо спящими». На самом деле проблемы со сном - это привычка, которую приобретают дети, и которую родители часто неосознанно подкрепляют.

Хотя изменить плохие привычки сна нелегко, это возможно, особенно для детей в дошкольных учреждениях и начальной школе, - говорит Линель Шнеберг, психолог, психолог Йельской медицины и автор книги «Станьте тренером по сну для вашего ребенка: 5 шагов врача перед сном». Путеводитель для возрастов 3-10 »(Книги на всю жизнь).

Именно из лучших побуждений родители в конечном итоге подкрепляют плохой сон, отмечает Шнеберг, определяя «чрезмерную родительскую помощь» как ключевой фактор, подпитывающий проблему.«Трудно помочь детям этой возрастной группы научиться самостоятельно засыпать перед сном, потому что они могут говорить и ходить, а это означает, что они могут попросить вас вернуться в их комнату по многим творческим причинам или выйти из своей комнаты, чтобы найти вы и попросите еще одну поездку с сопровождением в ванную, еще льда для чашки с водой и так далее, - объясняет Шнееберг. «К счастью, их мозг приспосабливается, и они могут научиться новым способам засыпания, не связанным с родителями».

Понимание того, как вы отвечаете на ночные просьбы ребенка, - это первый шаг к их решению, - говорит Крейг Канапари, доктор медицины, педиатрический специалист по сну Йельской медицины, пульмонолог и автор книги «Спать никогда не поздно. к качественному сну для младенцев, детей и родителей »(Родейл).

Например, если ваш ребенок плачет по вам посреди ночи, а вы обычно снова его усыпляете, вы запечатлеваете эту привычку в своем мозгу , объясняет доктор Канапари, добавляя, что на самом деле ваша собственная усталость и стресс увеличивают вероятность того, что у вас разовьется контрпродуктивная привычка. «Вот почему уставшие родители часто повторяют одни и те же модели снова и снова - ваш уставший мозг формирует привычки, уменьшающие вашу потребность думать», - пишет он. Кроме того, ваш ребенок приобретает привычку засыпать у вас на руках или с вами в комнате, что бывает трудно сломать.

Итак, какое решение? Создайте новые здоровые привычки во всем, что связано с режимом сна вашего ребенка. Ключевое слово здесь - «рутина». Дети от природы жаждут последовательности и предсказуемости - не только для сна, но и для большинства аспектов повседневной жизни. Четкие правила и ожидания помогают уменьшить беспокойство, потому что ваш ребенок знает, чего ожидать, и, следовательно, может помочь делу гладко. Твердый порядок действий перед сном позволит вам и вашему ребенку выработать хорошие привычки, то есть вы сможете включить «автопилот» и следовать установленному плану.

В своих книгах Шнеберг и доктор Канапари вникают в мельчайшие детали того, как создать твердый распорядок сна, предлагая способы решения общих проблем, включая ночные кошмары, раннее пробуждение и детей, которые не могут спать самостоятельно. кровати.

Но прежде чем вы сможете добиться положительных изменений, нужно понять, где что-то пошло не так. Мы выделяем несколько ошибок, которые делают опекуны, и даем советы доктора Канапари и Шнееберга о том, как их исправить.

Достаточно ли высыпается ваш ребенок? Вот как сказать - Основы здоровья от клиники Кливленда

Если ваш ребенок просыпается раньше будильника (даже если вы этого хотели), это хороший знак, что он или она высыпается.Но если вы установили три будильника и по-прежнему вытаскивали ребенка из постели по утрам, самое время поработать над формированием некоторых привычек сна, поскольку он или она может не высыпаться.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Начало школы - решающее время для адаптации детей к последовательному графику сна.Большинство детей привыкли не спать немного позже и чаще спать летом, но учебный год начинается, важно перенести время сна и вернуться в рутина.

Недостаток сна - частая проблема, которая усугубляется школа начинается, и это проблема, которая приводит к усталости детей и родителей - очень нездоровое сочетание.

Сколько нужно спать ребенку?

Детям школьного возраста (от 5 до 12 лет) необходимо от 9 до 12 часов сна каждую ночь, говорит врач-педиатр Вайшал Шах, специалист по сну.Но многие дети получают только 7-8 часов в сутки, а иногда и меньше.

Исследования связали лишение сна с перепадами настроения и снижением когнитивных функций, включая проблемы с концентрацией, более низкие результаты тестов и снижение общей успеваемости в школе. Плохой сон также связан с неправильным питанием и ожирением.

«Многие родители сами недосыпают и считают, что симптомы недосыпания совершенно нормальны», - говорит доктор Шах.

В результате они даже не подозревают, что их дети плохо спят.

Чтобы определить, высыпается ли ваш ребенок, спросите себя этих вопросов:

  • Нужно ли разбудить моего ребенка с трех до четырех раз, прежде чем встать с постели?
  • Мой ребенок постоянно жалуется на усталость? день?
  • Спит ли мой ребенок после полудня?
  • Нужно ли моему ребенку наверняка поспать на выходные?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то, проще говоря, ваш ребенок не высыпается.Чем больше вы спите, тем лучше будет не только поведение и настроение вашего ребенка, но и то, что если он будет больше отдыхать, это также поможет улучшить успеваемость в школе.

8 простых советов для здорового сна

  1. Старайтесь спать так, чтобы ваш ребенок мог спать не менее 10–11 часов. Если ваш ребенок не ложится спать достаточно рано, ложитесь спать раньше на 15-20 минут каждые несколько дней.
  2. Установите регулярный график сна. Время отхода ко сну и пробуждения вашего ребенка не должно отличаться более чем на 30–45 минут в будние и выходные дни.
  3. Начните планировать обычное время пробуждения за неделю до начала занятий в школе.
  4. Создайте постоянный распорядок сна (да, даже для детей старшего возраста), который успокаивает и настраивает на сон.
  5. Выключайте электронные экраны не менее чем за 60 минут до сна.
  6. Избегайте кофеина и сладких напитков, особенно во второй половине дня.
  7. Помогите своему ребенку подготовиться ко сну, убедившись, что он или она получает достаточную физическую активность в течение дня.Старайтесь заниматься физической активностью не менее одного часа. «Игра на свежем воздухе, особенно по утрам, полезна, потому что естественное освещение помогает синхронизировать циркадный ритм вашего ребенка», - говорит доктор Шах.
  8. Как и в случае со многими другими привычками, важно подавать хороший пример, делая сон своим приоритетом.

Переживи утро

Даже при хорошем ночном сне родители могут согласиться с тем, что утро в течение учебного года может быть довольно хаотичным. Тем не менее, немного предварительное планирование может помочь сделать раннее утро более гладким.

За пару дней до начала школы разберитесь с детьми в утреннем распорядке, чтобы у них было достаточно времени, чтобы одеться, позавтракать и выйти за дверь. Также очень полезно накануне вечером проверить несколько пунктов своего утреннего списка дел, например, упаковать обеды, разложить школьную одежду и убедиться, что рюкзаки укомплектованы и готовы к работе.

Когда дело доходит до определения режима здорового сна для детей, необходимо отметить, что значительная часть детей в какой-то момент в детстве будет испытывать трудности со сном.В определенной степени это нормально с точки зрения развития, - говорит доктор Шах. Однако есть группа детей, страдающих нарушениями сна и нуждающихся в медицинской помощи.

Когда обращаться к педиатру

Вот несколько причин отвезти ребенка к врачу обсудить проблемы со сном:

  • Кажется, ваш ребенок чрезмерно боится или беспокойство перед сном.
  • Громкий или неприятный храп.
  • Частые необъяснимые ночные пробуждения.
  • ночное ночное недержание мочи, сохраняющееся в пожилом возрасте из 7.
  • Чрезмерная дневная сонливость, несмотря на адекватные часы сна.

Этот пост основан на одной из серии статей, подготовленных U.S. News & World Report совместно с медицинскими экспертами клиники Кливленда.

Дети недосыпают, и это влияет на их развитие

Когда пятилетний Джек * не выспался утром, он не был собой.Он был котом. Он ползал по полу и отвечал родителям мяуканьем. «Вот как мы узнали, что он действительно устал», - говорит его мама, Рэйчел Торрес. *

Пора спать должно было быть 8 часов вечера. в их доме, но Джек и его четырехлетняя сестра Исла умели затягивать дела. Пара уходила в ванную или сбегала вниз, поэтому Рэйчел или ее муж Марко в конечном итоге ложились с ними, пока они не засыпали, иногда даже в 21:30. Часто они просыпались по ночам, звали родителей или забирались с ними в постель.Иногда по утрам, , дети просыпались уже в 5:30 утра , потому что им нужно было сходить в ванную, или они просто были слишком беспокойными, чтобы больше спать.

Позднее время отхода ко сну и раннее пробуждение сказывались на всей семье, но Джек казался особенно взволнованным. Он все еще был заметно уставшим по утрам, и, когда он не ползал, как кошка, он натыкался на предметы и бродил, скуля. В школе он расстраивался из-за своих одноклассников в детском саду и набрасывался, царапая или ударяя, или плакал из-за малейшей несправедливости.Его учителя сказали, что ему трудно сосредоточиться. «Он не знал, что с собой делать, - говорит Торрес. «Я чувствовал себя плохим родителем, потому что он явно недосыпал». 6 способов помочь вашему ребенку хорошо выспаться

Для Торрес это вряд ли утешит, но ее ребенок - далеко не единственный, кто приходит в школу или детский сад, уставший от недостатка сна. По данным Американской академии медицины сна, дети в возрасте от трех до пяти лет должны спать от 10 до 13 часов в день, а дети от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов каждую ночь.Но в опросе 2014 года, проведенном Национальным фондом сна в Соединенных Штатах, почти треть детей в возрасте от шести до 11 лет, по оценкам, получали восемь или меньше часов в сутки. В Канаде в отчете Participaction за 2016 год было обнаружено, что 31 процент детей школьного возраста недосыпают и каждую ночь спят на 30 минут или час меньше, чем дети десять лет назад. Отчет также показал, что треть детей школьного возраста испытывают проблемы с засыпанием или засыпанием, по крайней мере, некоторое время.

Позднее время отхода ко сну, ночное пробуждение и раннее пробуждение - все это снижает шансы ребенка на полноценный ночной сон. И хотя у некоторых детей есть нарушения сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, их меньшинство, - говорит Шелли Вайс, детский невролог, руководящий клиникой сна / неврологии в Больнице Торонто. «Это определенно больше связано с образом жизни», - говорит она.

Венди Холл, дипломированная медсестра и эксперт по сну из Университета Британской Колумбии в Ванкувере, чаще всего говорит, что что-то в окружающей среде или распорядке ребенка мешает им выспаться.«Такие вещи, как отсутствие регулярного домашнего распорядка, отсутствие регулярного отхода ко сну и использование экрана - не только вечером, но и днем ​​- все это влияет на сон», - говорит Холл.

Уложить детей рано спать и заставить их оставаться там достаточно долго, чтобы хорошо выспаться, требует больших усилий, а для родителей, которые уже потратили целый день, это часто может показаться битвой, не заслуживающей борьбы. Но на карту поставлено очень многое.

Распознавание депри сна вация у детей

Когда дети спят, в мозгу и других частях тела происходят процессы, поддерживающие рост, здоровье, память и когнитивное развитие. Информация закрепляется и сохраняется в долговременной памяти, высвобождается гормон роста человека, кровоток направляется к мышцам для восстановления энергии, разрушенные ткани восстанавливаются, а нервные клетки восстанавливаются.

Дети, которые не высыпаются, часто раздражительны, забывчивы и имеют трудности с эмоциональной регуляцией. . Но это не всегда очевидно, когда ребенок недосыпает. Некоторые могут просто заснуть по дороге из школы домой, а их родители не понимают, что спать после пяти лет - ненормально.Другие дети, особенно дети ясельного и дошкольного возраста, совсем не выглядят сонными - они действительно нервничают и становятся гиперактивными, когда им не дают спать. «Родители говорят:« Он не выглядит уставшим, я его поддержу », - говорит Холл. К сожалению, это может усугубить проблему.

Более того, наша напряженная современная жизнь не рассчитана на сон. Рабочие дни родителей становятся длиннее, а это значит, что ужин переносится на вечер, а время ложится спать. Домашние задания и занятия съедают эти драгоценные часы после ужина.Годовалых детей, поступающих в детский сад, часто заставляют спать один раз в день, прежде чем они будут готовы; в некоторых провинциях трех- и четырехлетние дети посещают детский сад полный день, хотя им все еще нужно вздремнуть после обеда. Некоторые дети встают рано, чтобы успеть на автобусную поездку в школу, и вы знаете, что тренер, который назначает хоккейную тренировку на 7 часов утра, не думает о том, получает ли ваш ребенок их рекомендуемые 9–12 часов сна. «Как общество, мы пришли к выводу, что по какой-то причине спать можно по своему усмотрению», - говорит Холл.

Но один из наиболее серьезных виновников нарушения сна в наше время гораздо более незаметен: появление экранов. Синий свет, излучаемый планшетами и смартфонами , мешает высвобождению мелатонина , гормона, который организм вырабатывает, чтобы сигнализировать о необходимости ложиться спать. Вот почему специалисты рекомендуют детям и взрослым отключать экраны за 1-2 часа до сна. Но даже использование экрана в начале дня может мешать сну. Исследование, проведенное в 2017 году с участием детей в возрасте от шести месяцев до трех лет, показало, что на каждый дополнительный час, проведенный ребенком за сенсорным экраном в течение дня, он спал почти на 16 минут меньше.Больше экранного времени было связано с трудностями засыпания.

Родители часто оправдывают использование экрана своими детьми, вспоминая, что они смотрели телевизор и играли в видеоигры, когда были моложе, но устройства, которые дети используют сегодня, отличаются. «Теперь это намного более интерактивно, с яркими, причудливыми движениями, и дети постоянно переходят от этого занятия к этому занятию», - говорит Мишель Понти, педиатр из Лондона, Онтарио, и председатель Целевой группы цифрового здравоохранения Канадского педиатрического общества. .«Детскому мозгу постоянно приходится разбираться во всех этих визуальных эффектах». Эти сверхстимулирующие экраны также отнимают время от других занятий, таких как упражнения и чтение, которые способствуют хорошему ночному сну. Дети постарше, которые хранят свои телефоны в спальне, часто остаются с ними до утра, о чем родители могут даже не догадываться. Согласно опросу 2011 года, проведенному Национальным фондом сна, 72 процента подростков в возрасте от 13 до 18 лет приносят свои телефоны в спальню перед сном.И 18 процентов из них просыпаются хотя бы несколько раз в неделю с помощью телефонного звонка или текстового сообщения.

Несмотря на все препятствия, мешающие нормальному сну, многие родители оказываются в кризисе сна. Джеки Пенн, например, изо всех сил пытается уложить своих троих детей спать в разумные сроки. Ее 10-летний, Деклан, * страдает синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), и его лекарства подавляют его аппетит в течение дня, заставляя его голодать по вечерам, когда оно начинает проходить.Но его ужин мешает ложиться спать, а время отхода ко сну отодвигается еще два раза в неделю, когда он занимается плаванием. Это означает, что Деклан до 22:00. Его шестилетний и двухлетний братья и сестры отправятся в ночную поездку. «Раньше я был воинственным человеком, перед сном, - говорит Пенн. «Но теперь моя младшая ложится спать в девять». По утрам она вытаскивает их из постели в 7:30, чтобы они собирались в школу. Ее дети плаксивы и раздражительны. И хотя ее двухлетний ребенок может немного восполнить сон во время сна, «мы все устали», - говорит она.«Я всегда бросаю детей поздно в школу. Это колесо хомяка связано с недостатком сна ».

Долгосрочные последствия недосыпания у детей

Последствия плохого сна проявляются не только на следующий день, они также могут повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что у детей, лишенных сна, больше шансов получить лишний вес или ожирение. Они также подвержены риску высокого кровяного давления и более подвержены
несчастным случаям, таким как падение с обезьяньих поручней или их велосипедов.Исследование, опубликованное в журнале Paediatrics в августе 2019 года исследователями из Исследовательского института CHEO в Оттаве, показало, что дети, которые не высыпаются (и проводят слишком много времени за экранами), с большей вероятностью будут действовать импульсивно и станут беднее. решения.

Дети, которые плохо отдохнули, также более забывчивы, раздражительны и склонны к рискованному поведению, особенно в подростковом возрасте, и с большей вероятностью имеют суицидальные мысли. - Часто страдает школьная работа, - говорит Холл.Недостаток сна может затруднить концентрацию внимания и отрицательно сказаться на способности мозга консолидировать и запоминать то, что было изучено в течение дня. Некоторые дети даже засыпают во время занятий.

Одна область, которая требует особого внимания со стороны родителей и врачей, говорят эксперты, - это сложное взаимодействие между сном и СДВГ . Хорошо известно, что у детей с СДВГ часто возникают проблемы с засыпанием и сном, которые могут усугубляться принимаемыми ими лекарствами, являющимися стимуляторами.Некоторые исследователи даже предположили, что СДВГ на самом деле является нарушением циркадного ритма, характеризующимся отсутствием сна ночью и поведенческими проблемами в течение дня.

В то же время, недосыпание может вызвать импульсивность, невнимательность и проблемы с регулированием эмоций - все это признаки СДВГ. Но важно отметить, что недостаток сна сам по себе не вызывает СДВГ. «Я думаю, что некоторые профессионалы немного обеспокоены тем, что некоторые признаки недостаточного сна могут, если кто-то не рассматривает сон как возможную виновницу ситуации, могут заставить людей сказать:« О, у вашего ребенка, вероятно, СДВГ. их принимают лекарства », - говорит Холл.

Понти говорит, что все больше и больше детей, приходящих в ее клинику, работают на парах. Эти дети часто сталкиваются с проблемами поведения, развития нервной системы или обучения, и только после проверки она обнаруживает, что они не высыпаются. «Я очень тщательно изучаю семейный анамнез, а затем провожу полное медицинское обследование, чтобы исключить другие заболевания», - говорит Понти. Если она считает, что у ребенка может быть нарушение сна, например, апноэ во сне, она направляет пациента к специалисту по сну.«Вы бы не хотели пропустить апноэ во сне и относиться к ним так, как будто у них СДВГ», - говорит она.

Чтобы попытаться самостоятельно выяснить, вызвано ли поведение или эмоциональная дисрегуляция вашего ребенка недостатком сна или чем-то еще, вы можете посмотреть, лучше ли он себя ведет или лучше работает в выходные, когда им не нужно рано вставать. для школы. Или приложите согласованные усилия, чтобы увеличить количество сна, которое ваш ребенок спит в течение недели или двух, и посмотрите, улучшится ли его поведение.

Выделяем время для сна детей

Пока Пенн все еще думает, как улучшить режим сна своей семьи, Рэйчел и Марко Торрес сделали решительный шаг и связались с консультантом по сну , который дал им несколько советов, которые помогут Исле и Джеку лучше спать.Для начала повесили затемняющие шторы и ввели 23:00. перерыв на мочу, чтобы их не разбудил полный мочевой пузырь ранним утром. Но самым большим изменением стал отход ко сну в 7:30, несмотря ни на что. «Мы усадили их на семейное собрание, чтобы рассказать им, как все будет развиваться», - говорит Торрес. «Им потребовалось несколько ночей, чтобы привыкнуть к этому». Но результаты были великолепны: у Рэйчел и ее мужа есть время по вечерам, чтобы убрать и приготовить обеды на следующий день, и при этом ложиться спать вовремя.Рэйчел считает, что Джек спит еще час или два за ночь.

Кот исчез, и на его месте появился хорошо отдохнувший, добродушный мальчик, который ладит со своими сверстниками. В школе Джек более сосредоточен и лучше контролирует свои эмоции. Его родители не так часто слышат от учителя о его поведении. «Те мелочи, которые беспокоили его, больше не беспокоят его», - говорит Торрес. Она только хотела бы, чтобы ее семья изменила ситуацию раньше.

* Имена изменены

Подробнее:
6 фактов, которые нужно знать о мелатонине для детей
Преимущества режима сна для большого ребенка

советов, которые помогут вашим детям уснуть во время пандемии COVID-19

Поскольку мы вместе работаем над замедлением распространения вируса COVID-19, обычные занятия, связанные со школой, мероприятиями, игровыми свиданиями и спортом, приостановлены.А когда детский график нарушается, оптимизация сна становится особенно сложной задачей.

Большинство детей преуспевают в структуре, потому что предсказуемость распорядка дает чувство контроля. Отсутствие предсказуемости может вызывать у детей беспокойство и увеличивать риск беспокойства и беспокойства. И хотя родители изо всех сил стараются описать пандемию в «дружественных для детей» терминах, детям сложно усвоить эту тему. Без их обычных доступных стратегий выживания (например, спорт, друзья, хобби и т. Д.) Воздействие тревоги на детей может быть сложной задачей. Беспокойство не только ухудшает самочувствие в дневное время, но также может усугубить проблемы со сном.

Недостаток сна влияет на академическую успеваемость. В то время как взрослые, страдающие от потери сна, обладают низкой энергией, дети часто гиперактивны. Это в сочетании с проблемами внимания и концентрации затрудняет выполнение академических заданий. Кроме того, недосыпающие дети могут быть более раздражительными и менее устойчивыми к фрустрации.Это означает, что они могут спорить со своими родителями, которым трудно стать новыми учителями для своих детей. Конфликты между родителями и детьми, а также проблемы с настроением и вниманием могут нанести ущерб академической деятельности, в то время как дети пытаются учиться дома во время пандемии.

Хороший ночной сон может улучшить настроение, поведение и внимание вашего ребенка.

Вот несколько советов, которые помогут вашим детям получить необходимый отдых, пока вы находитесь в приюте:

Составьте школьное расписание, к которому семья относится серьезно.

Обсудите с семьей расписание и получите некоторый вклад и поддержку от своих детей, чтобы они с большей вероятностью приняли его (например, позвольте им выбрать два перерыва и время обеда).

Установите постоянное время отхода ко сну и бодрствования для семьи в будние и выходные дни

Несмотря на соблазн позволить детям не ложиться спать поздно и утешить их нежными объятиями поздним вечером, сопротивляйтесь этому искушению. Непостоянный график сна не идеален для оптимизации сна и поддержки здоровой иммунной системы.Также помните, что у хорошо отдохнувшего ребенка будет больше внимания, когда он будет выполнять школьную работу на следующий день.

Сохраняйте постоянный сон

Тот факт, что вам «некуда» быть, не означает, что вы должны нарушить график дневного сна, над созданием которого вы так усердно работали. Независимо от возраста, регулярный сон способствует успешному отходу ко сну.

Успокаивать и обсуждать проблемы в течение дня

Из-за того, что во время вспышки коронавируса усилилось беспокойство и беспокойство, ваши дети могут попытаться прыгнуть к вам в кровать или попросить вас остаться, пока они засыпают.Однако ночная поддержка формирует привычку и снижает самостоятельность ребенка при переходе ко сну. Это может привести к трудностям засыпания и возвращению ко сну.

В качестве альтернативы найдите время в течение дня для поддержки и обсуждения проблем. Ваш ребенок будет достаточно внимателен, чтобы выслушать ваши заверения и испытать безопасность вашей привязанности и связи. Это будет более эффективно, но не создаст в будущем проблем со сном.

Береги себя

Управлять жизнью во время пандемии COVID-19 сложно, и мы находимся на неизведанной территории.Не забудьте также уделить время своему здоровью и хорошему самочувствию. Выделяйте один час каждый день для «времяпрепровождения», когда вы делаете что-то для себя (например, принимаете ванну, читаете, поддерживающий звонок с другом), и старайтесь хорошо выспаться.

Важность сна для детей

Рэйчел Докинз, доктор медицины

На этой неделе проводится Национальная неделя осведомленности о сне. Всем важно хорошо выспаться, но еще важнее - детям.Рэйчел Докинз, доктор медицины, из Детской больницы Джонса Хопкинса, говорит о важности сна для детей.

Почему детям так важен хороший ночной отдых?

Сон - неотъемлемая часть повседневного распорядка и неотъемлемая часть здорового образа жизни. Исследования показали, что дети, которые регулярно высыпаются, улучшают внимание, поведение, обучаемость, память и общее психическое и физическое здоровье. Недостаток сна может привести к повышению артериального давления, ожирению и даже депрессии.

Какое рекомендуемое количество сна должен получать ребенок?

Зависит от возраста. Американская академия педиатрии рекомендует:

  • Младенцы до 1 года: 12-16 часов
  • Дети 1-2 года: 11-14 часов
  • Дети 3-5 лет: 10-13 часов
  • Дети 6-12 лет: 9-12 часов
  • Подростки 13-18 лет: 8-10 часов

Некоторым детям сложно заснуть, а другим сложно заснуть.

Какие советы вы даете семьям, чтобы помочь детям высыпаться рекомендованной продолжительности?

Важно установить постоянный распорядок сна. В идеале занятия должны начинаться каждую ночь в одно и то же время. Как только солнце садится, начинайте «сворачивать» домочадцев.

  • Приглушить свет
  • Прекратить использование электроники / экранов как минимум за час до сна
  • Лимит кофеина
  • Принять теплую ванну
  • Проведите тихую семейную деятельность, например, прочтите небольшую книгу
  • Если ваш ребенок просыпается ночью, проводите его обратно в комнату, как можно меньше волнуйтесь
  • Установите время пробуждения, когда ребенку разрешено покинуть свою комнату.При желании ребенок может до этого времени спокойно играть.

Что делать родителям, если ничего из этого не работает? Есть ли лекарства, которые стоит попробовать?

Если у вашего ребенка дневная сонливость или проблемы с поведением в школе, которые, по вашему мнению, могут быть связаны с недостатком сна, вам обязательно следует посетить педиатра. Я бы не рекомендовал давать вашему ребенку какие-либо «снотворные» без предварительной консультации с врачом, поскольку многие из них небезопасны для детей.

Эта информация была опубликована в сегменте Doc on Call на WTVT-TV, цель которого - помочь родителям больше узнать о проблемах со здоровьем детей.Сегмент транслируется каждый понедельник утром в Good Day Tampa Bay.


Статьи по теме

Что такое СДВГ?

Опубликовано 15 февраля 2021 г. в Общие новости

Дженнифер Катценштейн, доктор философии, ABPP-CN, содиректор Центра поведенческого здоровья, дает советы, которые помогут родителям лучше понять синдром дефицита внимания / гиперактивности или СДВГ.

Пороки сердца у младенцев

Опубликовано 04.02.2021 в программах

Врожденные пороки сердца возникают в результате аномального развития сердца или кровеносных сосудов вокруг сердца. Майкл Пухальски, доктор медицины, содиректор Института сердца, делится информацией для семей о некоторых из наиболее распространенных пороков сердца и о том, как семьи могут найти правильный уход за своими младенцами.

Еще статьи

Эпическое путешествие Олив

Опубликовано 16.02.2021 в программах

Олив родилась с пороком сердца, и после двух операций по восстановлению сердца - первой, когда ей было 2 месяца, - 4-летняя девочка наметила свой собственный курс с эпическим саундтреком.

Следует ли мне спать вместе с ребенком?

Размещение ребенка в вашей постели - довольно распространенная ситуация, в которой оказываются многие семьи - по собственному желанию или случайно. Элиза Басора-Ровира, доктор медицины, педиатр, специализирующийся на медицине сна в Детском здравоохранении и доцент Юго-Западного университета, получает множество вопросов о совместном сне от родителей, которые хотят, чтобы их семья выспалась как можно лучше.

Общие термины

Есть несколько терминов, относящихся к тому, что люди обычно называют «совместным сном», поэтому сначала важно понять нюансы между этими терминами.Доктор Басора-Ровира объясняет:

  • Совместный сон: Это практика спать в одной кровати с ребенком или в непосредственной близости.
  • Совместное использование кровати: Подтип совместного сна, когда ребенок делит кровать с одним или обоими родителями.
  • Одиночный сон: Это ребенок, спящий в своей комнате на своей поверхности для сна.
  • Реактивный совместный сон: Это когда ребенок ложится спать в своей комнате, но затем просыпается ночью и в какой-то момент ночью оказывается в постели родителей.

Плюсы и минусы совмещенного сна

Доктор Басора-Ровира отмечает, что совместный сон является стандартной практикой во многих частях мира, а совместный сон практикуется во многих различных культурах. Тем не менее, существует много споров относительно физических и психологических последствий того, что ваш ребенок находится в вашей постели. Некоторые исследования показывают, что совместный сон может привести к ухудшению качества сна, что приводит к увеличению количества ночного бодрствования и дневной сонливости как для детей, так и для родителей.

Исследования показывают следующие преимущества для детей, которые спят самостоятельно:

  • Меньше трудностей с засыпанием
  • Спать дольше и меньше просыпаться
  • Меньше проблем с утренним пробуждением
  • Меньше проблем со сном в будущем

Доктор Басора-Ровира говорит: «В целом рекомендуется, чтобы дети спали самостоятельно, на своей поверхности, в своей комнате». Если семья выбрала совместный сон, они должны практиковать безопасный сон и постоянно спать вместе.

Формирование здорового сна

Один из основных недостатков совместного сна, говорит доктор Басора-Ровира, заключается в том, что маленькие дети не привыкают к здоровому сну на раннем этапе. Привычки здорового сна способствуют физическому и психическому благополучию людей всех возрастов. «Если мы научимся хорошо спать в более молодом возрасте, - объясняет доктор Басора-Ровира, - в будущем у детей будет меньше проблем со сном». Один из основных шагов к формированию здорового режима сна - это придерживаться последовательного распорядка сна, который включает постоянный график сна и бодрствования семь дней в неделю.

Родители также должны следить за тем, чтобы их ребенок высыпался в соответствии с его возрастом и развитием. Доктор Басора-Ровира рекомендует проконсультироваться с рекомендациями Американской академии педиатрии (AAP) по детскому сну, чтобы убедиться, что ваш ребенок достаточно спит каждый день.

Следование рекомендациям AAP по снижению риска СВДС

Доктор Басора-Ровира напоминает родителям, что в возрасте до 12 месяцев нельзя спать вместе. В 2016 году AAP обновила свои рекомендации по синдрому внезапной детской смерти (СВДС), чтобы рекомендовать совместное проживание в комнате в течение первого года жизни ребенка, но избегать совместного использования постели из-за риска случайного удушья. Узнайте больше об этих рекомендациях и о том, как снизить риск СВДС вашего ребенка.

Мой ребенок слишком стар, чтобы спать вместе?

Доктор Басора-Ровира говорит, что не существует определенного возраста, который был бы «слишком старым» для совместного сна. Она призывает родителей вообще не практиковать совместный сон. И, если вы уже спите вместе со своим ребенком, как можно скорее переведите его или ее из вашей кровати в его или ее комнату. «Это будет полезно как для ребенка, так и для родителей», - говорит д-р.Басора-Ровира.

Как перевести вашего ребенка в его или ее отдельную комнату

Если ваша семья решила, что настало время, чтобы ваш ребенок начал спать в своей собственной комнате, есть несколько способов сделать этот процесс как можно более гладким для всей семьи.

  • Делайте это постепенно: Большинство детей (и родителей) лучше всего реагируют на более постепенный переход, который происходит в течение нескольких дней или недель. С помощью этого метода ваш ребенок постепенно узнает, что он или она может заснуть без вас в комнате с ним или с ней.Вы укладываете ребенка в постель, когда он сонный (не спящий), а затем постепенно увеличиваете время, проводимое вне комнаты ребенка перед сном, чтобы он привык засыпать - и оставаться - спящим самостоятельно. В конце концов, ребенок сможет засыпать самостоятельно, он или она научились засыпать без вас, и вы будете рядом, чтобы при необходимости проверить их.
  • Не сдавайтесь: Переход вашего ребенка в его или ее отдельную комнату, безусловно, не занятие на одну ночь.Некоторые дети могут сделать переход всего за три или четыре ночи, в то время как другим детям может потребоваться несколько недель или даже месяцев.
  • Будьте последовательны: Установите распорядок отхода ко сну и будьте последовательны в том, где ваш ребенок спит, в какой постели он ложится и в какой просыпается, и что он или она должны оставаться в своей комнате в середине дня. ночное пробуждение. Успешно держать ребенка в своей комнате пять ночей подряд, а затем уступить, чтобы позволить ребенку лечь в постель посреди ночи на шестую ночь, демонстрирует ребенку, что вы сдадитесь и вернетесь в вашу кровать - вариант.
  • Используйте систему поощрений: В зависимости от возраста вашего ребенка вы можете рассмотреть возможность использования таблицы сна или системы поощрений, чтобы помочь перевести вашего ребенка в его или ее комнату. Эта система больше всего подходит для детей старше 3 лет, которые могут понять концепцию и связь системы вознаграждения. Доктор Басора-Ровира объясняет, что система поощрений может включать в себя вручение ребенку жетона или наклейки, если он или она остается в своей постели всю ночь. Затем ребенок может «обналичить» определенное количество жетонов - например, 3 или 5 - чтобы получить более крупное вознаграждение.Награды могут включать поездку в парк, небольшое дополнительное время на просмотр телевизора или прогулку за мороженым.

Советы по выработке хорошего распорядка сна

Доктор Басора-Ровира делится следующими советами, как помочь родителям установить хороший распорядок сна, который может длиться от 30 до 60 минут:

  • Убедитесь, что процедура заканчивается в детской спальне
  • Начните процедуру с теплой ванны
  • Почистите зубы ребенка зубной нитью
  • Прочитать вместе любимую историю
  • Спойте с ребенком расслабляющую песню
  • Поговорите с ребенком о любимом, позитивном событии дня или помолитесь, если хотите
  • Никакой электроники за 1-2 часа до сна, включая телевизор, мобильные телефоны и компьютеры
  • Давайте бутылочку перед чисткой зубов и купанием вместо того, чтобы отправлять ребенка спать с бутылкой (создает ассоциации со сном и способствует проблемам со здоровьем зубов)
  • Уложить ребенка в его или ее кровать, когда он сонный, но не спит
  • Не заставляйте ребенка спать (создает ассоциации со сном)

Нарушение ассоциаций сна

Важным аспектом правильного распорядка сна является помощь вашему ребенку в разрушении любых ассоциаций со сном, которые у него могут быть, например, засыпание с бутылочкой или во время кормления грудью, присутствие родителя в комнате для засыпания или качание .

Доктор Басора-Ровира объясняет: «Все мы просыпаемся от 5 до 9 раз за ночь. Если последнее, что помнит ребенок, - это кормление грудью, бутылочка или родители, которые его раскачивают, это то, о чем он будет думать, когда просыпается ночью. Затем они будут плакать, потому что потерялись или запутались в том, что этот объект или действие исчезли ». Таким образом, ключевой элемент перехода вашего ребенка к уединенному сну - дать ему понять, что он или она может засыпать самостоятельно, без этих ассоциаций со сном.

Узнать больше

Высококвалифицированные специалисты по сну в Детском здравоохранении могут помочь диагностировать и лечить детей со всеми нарушениями сна от рождения до раннего взросления. Узнайте больше о наших программах.

Зарегистрироваться

Следите за новостями о здоровье, которые важны для ваших детей. Подпишитесь на рассылку новостей здоровья детей и получайте больше советов прямо на свой почтовый ящик.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *