Можно ли беременным подниматься по лестнице: Физические нагрузки для беременных

Содержание

Физические нагрузки для беременных

У женского организма есть одна важная отличительная особенность – с наступлением половой зрелости, он проявляет готовность к зачатию. После того как оно свершилось, все органы и системы перестраиваются и работают на вынашивание ребенка, правильное его развитие и защиту от рисков. Будущей маме также необходимо позаботиться о том, чтобы беременность протекала благополучно, и разрешилась рождением здорового малыша. Для этого женщина должна изменить привычный для нее образ жизни.

В чем заключается новый образ жизни

Не стоит менять все слишком резко. Переход на новые правила должен быть постепенным. Беременные женщины и так испытывают дискомфорт из-за гормональной перестройки, что делает их незащищенными и уязвимыми. Обеспечить безопасность и комфортные условия для мамы и ребенка – это основная задача нового образа жизни.

Основную нагрузку женщина несет на работе. Но это не означает, что с момента зачатия ей нужно увольняться. Беременная женщина может и должна выполнять возложенные на нее обязанности. На некоторые моменты все же придется обратить внимание и внести коррективы.

Хорошо, если рабочий день женщины, вынашивающей ребенка, длится не более 6 часов. Возможность работать удаленно в комфортной домашней обстановке – лучший для нее вариант. Если работодатель пойдет на уступки и позволит отодвинуть начало и конец рабочего дня, сократив его на пару часов, это избавит будущую маму от стояния в пробках в утренние и вечерние часы.

Щедро оплачиваемые длительные командировки, сверхурочные работы, ночные смены – не для беременных. От них придется отказаться. Самое главное в период беременности – безопасность мамы и будущего малыша. Тяжелые физические нагрузки полностью противопоказаны. Если таковые есть, с работы придется увольняться. Не стоит ходить на субботники, заниматься перестановкой мебели, уборкой офиса и тому подобными работами.

Как питаться и отдыхать беременной на работе

Беременная женщина должна правильно и вовремя питаться. Быстрые перекусы фаст-фудом под запретом. На обед лучше брать свежие, приготовленные дома продукты. Появившееся чувство голода можно утолить даже в том случае, если обед еще не наступил. Питание должно быть полноценным и регулярным. В обеденный перерыв можно сходить на прогулку, а в течение дня пару раз выйти ненадолго на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.

В процессе работы нужно находить время для кратковременного отдыха. Чтобы сохранить работоспособность и улучшить самочувствие, делать это рекомендуется в течение каждого часа. Если работа выполняется в сидячем положении или на ногах, нужно обязательно менять положение и отдыхать. Зарядка и дыхательные упражнения наиболее эффективны для восстановления сил. Не отвлекаясь от рабочего процесса, можно напрягать и расслаблять мышцы.

Если коллеги по работе предлагают помощь, ее нужно принимать. В первую очередь это касается тяжелой работы, которую, с одобрения начальства, могут взять на себя другие сотрудники. Не нужно отказываться и от помощи семьи после окончания рабочего дня. Придя домой, в течение часа желательно отдыхать, и только потом приступать к домашним делам.

Когда уходить в отпуск по беременности и родам

В зависимости от нагрузок, присущих тому или иному виду деятельности, специалистами разработаны рекомендации для беременных с указанием, на каком сроке необходимо отказаться от работы и заняться оформлением больничного листа по беременности:

  • Для офисных сотрудников, работников банка и женщин других профессий, которым приходится много сидеть, допустимо работать до 30 недель беременности.
  • Если беременная более четырех часов в течение рабочего дня находится на ногах, в отпуск ей нужно идти с 24-й недели.
  • От работы, связанной с физическими нагрузками, подъемом тяжестей весом более 2-3 кг, подъемами по лестнице нужно отказаться в начале беременности.
  • Если в работе приходится регулярно сталкиваться со стрессами, от нее тоже лучше отказаться.

Домашние дела и заботы

Работой по дому заниматься можно и нужно, но с осторожностью, не перегружая себя. Во время беременности желание свить уютное гнездышко для малыша у женщины просыпается с новой силой. У нее появляется множество фантазий по изменению интерьера. Воплощением идей лучше заняться мужу и другим членам семьи.

Женщина должна заниматься легкой работой – приготовлением еды, рукоделием и украшением жилья. Вязание, шитье, обустройство комнаты для малыша – это то, что ее не затруднит и будет вызывать лишь приятные эмоции. Тяжелую домашнюю работу должен выполнять муж.

С наступлением беременности не стоит браться за крупный ремонт. Вредные вещества, выделяемые лаками и красками, а также некоторыми стройматериалами, могут оказать негативное влияние на женщину и плод. Если ремонт необходим, до его окончания лучше переехать к родственникам или на съемную квартиру.

С приготовлением еды также нужно быть осторожнее. Длительное пребывание возле жаркой плиты грозит расширением сосудов и может привести к нежелательным сокращениям матки. На готовку должно уходить не более двух часов в день, которые лучше разбить на несколько раз.

Уборку в доме желательно проводить без чистящих и моющих химических средств. Высокотоксичные химикаты способствуют развитию пороков у плода. Для мытья полов нужно использовать швабру. Ни в коем случае не стоит это делать на четвереньках. Могут начаться преждевременные схватки. Если это происходит перед родами, малыш может изменить положение.

Несоблюдение рекомендаций может негативно сказаться на беременности. Плохой сон и аппетит, токсикоз, повышенная утомляемость, перепады давления – последствия, которые приводят к недостаточному снабжению плода кислородом и риску прерывания беременности. Беременная женщина должна заботиться о своем здоровье, от которого зависит жизнь ее будущего ребенка.

🤰 ПОДНИМАТЬСЯ ПО ЛЕСТНИЦЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: ЭТО БЕЗОПАСНО ИЛИ НЕТ?

Содержание:

В этой статье

  • Безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности?
  • Почему подъем по лестнице хорош во время беременности?
  • Когда избегать восхождения по лестнице на ранних сроках беременности?
  • Почему небезопасно подниматься по лестнице на поздних стадиях беременности?
  • Меры предосторожности при подъеме по лестнице

Беременность — захватывающее время для будущей мамы. Беременная женщина должна проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить безопасную беременность. Одна из важных проблем для беременной женщины заключается в том, безопасно ли подниматься по лестнице. Эта статья рассказывает вам все, что вам нужно знать о восхождении по лестнице в этот период.

Безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности?

Пока вы очень осторожны, подъем по лестнице безопасен во время беременности. Самая большая проблема — скользить и получать травмы при ходьбе вверх или вниз по лестнице. Физическая травма в первом триместре беременности может вызвать выкидыш, в то время как травма в последнем триместре беременности может привести к преждевременным родам. Однако шансы на падение на ранних сроках беременности меньше, так как женщины могут поддерживать лучший баланс на ранних сроках беременности.

Почему подъем по лестнице хорош во время беременности?

Во время нормальной, здоровой беременности совершенно безопасно подниматься по лестнице. Некоторые из Преимущества подъема по лестнице во время беременности:

  • Снижает риск преэклампсии: согласно некоторым опубликованным исследованиям, женщины, которые остаются активными во время беременности и поднимаются по лестнице, имеют меньший риск преэклампсии. Это опасное для жизни состояние, при котором у беременных женщин развивается высокое кровяное давление, отек рук и ног и проблемы с почками.
  • Снижает вероятность гестационного диабета. Некоторые исследования показали, что подъем по лестнице в течение первого триместра может снизить вероятность развития гестационного диабета. Это состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок, и организм не способен перерабатывать повышенное количество сахара.
  • Уменьшает боли в спине и запоры: физическая активность, такая как бег трусцой, ходьба или подъем по лестнице во время беременности, может уменьшить возникновение болей в спине и запоров. Это также помогает уменьшить опухоль и вздутие живота. Подъем по лестнице также может улучшить способность справляться с трудом.

Когда избегать восхождения по лестнице на ранних сроках беременности?

Есть некоторые обстоятельства во время ранней беременности, когда следует избегать подъема по лестнице:

  • Если у вас уже были выкидыши: если вам интересно, может ли подъем по лестнице вызвать выкидыш , ответ может быть, если у вас уже были выкидыши ранее . Усилие подъема по лестнице во время ранней беременности может оказать давление на плод и вызвать выкидыш.
  • Если вы испытываете кровотечение или спазмы
  • Головокружение
  • Если вы несете несколько
  • Если у вас высокое или низкое кровяное давление
  • Если у вас диабет или аутоиммунное заболевание
  • Если ваш врач посоветовал постельный режим

Почему небезопасно подниматься по лестнице на поздних стадиях беременности?

Восхождение по лестнице во время второго и третьего триместров беременности может быть очень небезопасным. Вот причины, почему:

  • Камень преткновения: если вы споткнетесь или поскользнетесь, поднимаясь по лестнице, это может привести к серьезным травмам у вас и вашего ребенка.
  • Давление на спину: По мере того, как ваш живот становится больше, вы начинаете ощущать давление увеличивающегося веса. Это может вызвать у вас головокружение и тягу вниз, когда вы поднимаетесь по лестнице.
  • Опухшие ноги: если у вас отеки ног во время беременности, подъем по лестнице может оказать дополнительное давление на ваши ноги и увеличить отек.
  • Дыхание: поднимаясь по лестнице, вы можете почувствовать дыхание. Это может повлиять на плод, так как запас кислорода уменьшается, когда вы не дышите.
  • Потеря равновесия. По мере того, как ваш живот становится больше, центр тяжести вашего тела смещается, что затрудняет поддержание равновесия.

Меры предосторожности при подъеме по лестнице

Вот некоторые меры предосторожности, чтобы вы были в безопасности и не пострадали:

  • Идите медленно: поднимайтесь по лестнице медленно, равномерно. Избегайте спешки вверх или вниз по лестнице и поднимайтесь по лестнице по одному.
  • Используйте поручень : убедитесь, что вы держите поручень хотя бы одной рукой для поддержки. Если у вас есть тяжелые сумки или багаж, попросите кого-нибудь помочь вам нести их наверх.
  • Освещение: убедитесь, что лестница хорошо освещена, чтобы вы могли избежать ошибок и рискнуть навредить себе.
  • Следите за скользкой лестницей: не пытайтесь подниматься по мокрой или жирной лестнице во время беременности, так как вы можете поскользнуться и поранить себя и своего ребенка.
  • Не надевайте переполненную одежду: если вы носите переполненные платья или сари, когда поднимаетесь по лестнице во время беременности, вы можете споткнуться о платье и пораниться.
  • Будьте осторожны
    на ковровой лестнице: убедитесь, что ковер не болтается, иначе он вас запутает. Кроме того, поднимите ноги высоко, чтобы не споткнуться о ковер.

При здоровой беременности безопасно и даже выгодно подниматься по лестнице. Однако следует избегать подъема по лестнице, если врач посоветовал вам не напрягаться физически. В последнем триместре лучше избегать лестниц, так как риск получить травму выше.

Третий триместр беременности: 28-40 недель

Итак, вы на финишной прямой. Пожалуй, это самый интересный триместр, ведь он закончится долгожданной встречей с вашим малышом. Будьте терпеливы и настраивайте себя на это счастливое событие, не забывая, что всему свое время. Из этой статьи вы узнаете о развитии плода в третьем триместре и распространенных симптомах, проявляющихся в третьем триместре. А также в этой статье мы делимся полезным чек-листом со списком дел на последние три месяца беременности.

Как долго длится третий триместр

Второй триместр длится около 13 недель, с 28-й по 40-ю неделю беременности. Но это в теории, а в жизни третий триместр каждой мамы заканчивается в разный срок, а именно — в день родов.

По окончанию 37-й недели беременность будет считаться доношенной. При этом некоторые будущие мамы рожают немного раньше, а другие — позже, в том числе на сроке 42 недели. По факту лишь небольшой процент детей рождается точно в срок, а большинство малышей появляются на свет в какой-то момент в течение двух недель до или после предполагаемой даты родов (ПДР).

Если роды начались на сроке до 37 недель, они называются преждевременными. Полезно знать признаки преждевременных родов на тот случай, если ваш малыш поспешит появиться на свет.

Развитие вашего малыша в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности ребенок продолжает расти быстрыми темпами. В течение последних месяцев беременности он наберет примерно половину своего веса при рождении.

По нормам ВОЗ при рождении для мальчиков нормальной считается масса тела 2,9–3,9 кг, а для девочек — 2,8–3,7 кг. Рост новорожденных может в среднем составлять от 46 до 56 см.

По мере того как ваш малыш запасается подкожным жирком, он становится больше похож на того младенца, с которым вы скоро встретитесь. К 36-й неделе малыш так заметно подрастет, что в матке уже практически не останется места для его пинков и кувырков.

Вот некоторые из основных вех развития плода в третьем триместре.

ИНТЕРЕСНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Генератор имени для малыша

Показать имена

28 недель: с открытыми глазами

На 28-й неделе беременности ваш малыш может открывать и закрывать глазки и даже замечать изменения в освещении.

30 недель: пока, лануго!

За время второго триместра тело малыша покрыл пушок лануго, но сейчас он начинает постепенно исчезать. Не удивляйтесь, если вы заметите немного остатков лануго, когда малыш родится. Некоторые дети рождаются с остатками лануго на плечах, ушах и спине.

В отличие от лануго, с которым рождаются только некоторые дети, большинство малышей появляются с остатками первородной смазки (верникс).

Примерно на этой неделе беременности у вашего крохи могут начать расти волосики на голове.

31 неделя: терморегуляция

На этой неделе мозг малыша активно развивается. Теперь он может контролировать температуру тела крохи. До этого момента малышу приходилось полагаться на температуру околоплодных вод.

Кстати, на будущее: контакт «кожа к коже» помогает новорожденным наладить терморегуляцию.

34 недели: переворот головой вниз

Примерно на 34-й неделе беременности или чуть позже ваш малыш может перевернуться головой вниз, приняв идеальную позу для рождения. Так он готовится к своему большому путешествию!

39 недель: доношенная беременность

В начале 38-й недели беременность считается доношенной, а малыш готов появиться на свет. Конечно, это не означает, что на этом развитие малыша завершается — его легкие и мозг будут продолжать развиваться и дальше, после того как он родится. Но с 38-й недели ребенок уже готов к встрече с внешним миром.

Развитие плода по неделям

Просмотрите иллюстрации ниже, чтобы получить наглядное представление о том, как развивается малыш на протяжении третьего триместра:

Третий триместр: детали

Вот некоторые яркие моменты и просто события третьего триместра, с которыми вы можете столкнуться:

  • Осмотры и обследования. Врач объяснит вам, какие предстоит сдать анализы и пройти обследования в третьем триместре. Он может назначить посев на бета-гемолитический стрептококк группы В (мазок из влагалища и прямой кишки). Если результат положительный, ваш врач объяснит, что будет необходимо сделать, чтобы предотвратить контакт малыша с бактериями во время родов, если планируются вагинальные роды.

  • Вечеринка baby shower (праздник в честь будущей мамы). Если у вас запланирована такая вечеринка — отлично! Наслаждайтесь теплом и вниманием ваших близких людей. После праздника не забудьте отправить гостям сообщения с благодарностью. Если вы еще думаете над списком подарков, возможно, вы захотите включить в него что-то из необходимых новорожденному вещей.

  • Инстинкт гнездования. В преддверии даты родов вы можете ощутить резкое желание заняться домашними делами, сделать дом уютным перед тем, как в нем появится новый член семьи. Вы можете постирать детскую одежду, установить в машину автолюльку и сделать первую проверку дома на безопасность для ребенка. Приготовьте несколько обедов для последующей заморозки, если у вас будет настроение. Такие обеды пригодятся вам в первые дни и недели после родов.

  • Шевеления плода. Если ваш врач просит вас следить за шевелениями малыша, следуйте его инструкциям по подсчету всех этих толчков и пинков. Уточните у врача, в каком случае вам надо связаться с ним, если вам кажется, что интенсивность шевелений изменилась.

  • Появление признаков начала родовой деятельности. С большой вероятностью роды начнутся в какой-то момент между 38-й и 42-й неделей. Но на практике они могут начаться в любой момент. Следите за появлением признаков начала родовой деятельности. Например, у вас может отойти слизистая пробка, воды или начаться схватки. Если вы не уверены, начались ли у вас роды, позвоните своему врачу.

  • Подготовка к родам. Вне зависимости от того, планируете ли вы вагинальные роды или кесарево сечение, вам может быть полезно узнать подробнее о процессе родов. Предлагаем начать с этих статей:

  • Выбор имени для малыша. Скоро вы будете держать на руках своего малыша и, возможно, именно в этот момент окончательно определитесь с именем. Если вы еще не утвердили шорт-лист имен, возможно, вас вдохновит наш генератор имен.

  • Отдых. Старайтесь не переутомляться и копить энергию для родов и послеродового периода. Если погода позволяет, регулярно гуляйте. Прогулки на свежем воздухе стимулируют циркуляцию крови, дают энергию и помогают снять стресс. Попросите кого-то из близких и друзей помочь вам с делами в преддверии рождения малыша. И запланируйте свое личное время, займитесь чем-нибудь приятным — вы это заслужили!

Третий триместр: симптомы

Вот некоторые симптомы, характерные для третьего триместра:

  • Одышка, нехватка дыхания. По мере того как матка увеличивается, поднимается выше в брюшной полости и давит на диафрагму, у вас могут появиться определенные трудности с дыханием. Например, может возникнуть одышка, когда вы поднимаетесь по лестнице. Старайтесь не торопиться, двигаться медленнее и при возможности встать или сесть прямо, чтобы у легких было больше пространства для вдоха. Если произошло резкое нарушение дыхания, появился кашель или боль в груди, немедленно обратитесь к врачу. А ближе к родам, когда живот опустится, дышать станет легче, так как уйдет давление на легкие.

  • Частое мочеиспускание. На поздних сроках беременности вы можете обнаружить, что стали еще чаще ходить в туалет по-маленькому. Это связано с тем, что по мере того, как малыш опускается ниже в ваш таз, он может давить на мочевой пузырь. Моча может подтекать, особенно когда вы смеетесь, чихаете, наклоняетесь и поднимаете руки. В таких случаях помогут ежедневные прокладки. Но если жидкость вытекает струйкой или потоком, это может означать, что у вас отходят воды и начинаются роды.

  • Отеки ступней и лодыжек. Причины отеков — это задержка жидкости, набранный вес, гормональные изменения. Если у вас отекают ноги, попробуйте держать их на возвышении, когда сидите или лежите, а также делайте прохладные ванночки. Возможно, комфортная обувь на размер больше вашего обычного — это то, что вам сейчас нужно.

  • Кожный зуд. Ваш живот растет, кожа растягивается и сохнет. Чтобы снять дискомфорт, пейте достаточно воды и пользуйтесь увлажняющими средствами.

  • Чувствительность десен. При беременности десна могут стать очень чувствительными: они могут отекать или кровоточить, когда вы чистите зубы щеткой или пользуетесь зубной нитью. Попробуйте полоскать полость рта солевым раствором и используйте щетку с мягкой щетиной. Гормональные изменения могут привести к расслаблению ваших связок, и эти же гормоны могут также повлиять на крошечные связки, которые удерживают ваши зубы на месте. В результате зубы могут как будто бы шататься. После родов это обычно проходит. Продолжайте чистить зубы дважды в день, пользоваться зубной нитью и регулярно проходить осмотры у стоматолога.

  • Схватки Брекстона — Хикса (тренировочные схватки). Эти схватки могут появиться в третьем триместре или раньше. Тренировочные схватки очень важны для всего процесса, так как они подготавливают мышцы к родам. В начале схватки Брекстона — Хикса могут быть достаточно умеренными и ощущаться как «каменение» живота. Ближе к ПДР тренировочные схватки могут стать более болезненными. Как же отличить тренировочные схватки от родовых? Тренировочные схватки наступают через разные промежутки времени и обычно часто проходят, если сменить позу или походить. А родовые схватки становятся все чаще и чаще и не проходят.

Часто задаваемые вопросы

  • Как проявляются симптомы начала родовой деятельности?

    Каждые роды уникальны, но тем не менее появление регулярных схваток считается одним из основных признаков начала родов. У вас также могут отойти воды и слизистая пробка.

  • Нормально ли испытывать сильную усталость в третьем триместре?

    Да, это совершенно нормально. Многие женщины отмечают, что в третьем триместре они устают сильнее, чем во втором. Ваше тело прикладывает массу усилий, чтобы поддерживать развитие малыша. Кроме того, вы можете не высыпаться из-за того, что не можете принять удобную позу.

  • Сколько составляет прибавка веса в третьем триместре?

    Все женщины набирают разный вес за беременность. Все зависит от веса до беременности, типа телосложения и того, ждете ли вы одного малыша или двойню. Например, в третьем триместре вы можете набирать около 450 г в неделю.

  • Третий триместр — какие это недели?

    Третий триместр начинается на 28-й неделе и заканчивается с рождением ребенка. Беременность считается доношенной в начале 38 -й недели, притом, что большинство детей рождаются в какой-то момент в течение двух недель раньше или позже ПДР.

  • Насколько точно рассчитывается дата родов?

    По оценкам экспертов, только один из 20 малышей рождаются точно в срок. Большинство детей рождаются в какой-то момент в течение двух недель раньше или позже ПДР. Срок, который рассчитывает для вас акушер-гинеколог или вы сами через калькулятор срока родов, является лишь прогнозом, когда ваш малыш может родиться.

Третий триместр: чек-лист

Третий триместр полон радостного предвкушения и приятных хлопот, связанных со скорым появлением в вашей жизни младенца. Главное, берегите силы и отдыхайте, когда получается.

Обратный отсчет: три месяца до ПДР
  • Следите за развитием беременности по неделям в разделе «Календарь беременности» .

  • Узнайте у врача, какие прививки вам нужно сделать в этом триместре. Например, нужно ли делать (и если да, то когда) прививку от столбняка, коклюша и дифтерии (АКДС) ? Эта вакцина защищает малыша от коклюша, столбняка и дифтерии.

  • Спросите у врача, попадаете ли вы в группу риска по преэклампсии — осложнению беременности, связанному с повышенным артериальным давлением, — и на какие симптомы вам надо обращать внимание.

  • Посоветуйтесь с врачом, когда вам стоит прекратить работать и какие документы необходимо подготовить для оформления декретного отпуска.

  • Начните посещать курсы по подготовке к родам вместе с партнером. На курсах вас могут обучить различным способам, как сделать процесс родов более комфортным.

  • Почитайте о родах и уходе за новорожденным. Это поможет чувствовать себя увереннее и готовой к предстоящим событиям.

  • Узнайте, какие есть формальности, связанные с роддомом: нужно ли вам подготовить какие-то бумаги и пр.

  • Если в семье есть машина, на которой в будущем вы будете езить с малышом и на которой вас будут встречать из роддома, купите автолюльку (автомобильное кресло для новорожденного) и установите ее.

  • Если у вас запланирована вечеринка baby shower, составьте список подарков и займитесь необходимыми приготовлениями. Будет здорово, если в организации примет участие кто-то из друзей. В США, откуда и появилась традиция таких праздников, вечеринку для будущей мамы обычно организует лучшая подруга, сестра и т.п.

  • Начните собирать рекомендации хороших педиатров и почитайте наши советы, как выбрать педиатра.

  • Закупите для дома то, что можно купить заранее, чтобы не думать об этом в первые недели жизни с малышом.

  • Если вы собираетесь составлять план родов, обсудите с врачом, что вы можете в него включить.

  • Если вам понадобится няня или ясли, начните собирать рекомендации.

  • Если вы планируете сообщить о рождении малыша креативно, например с помощью поста-картинки с текстом в соцсетях, начните разрабатывать дизайн или подумайте, кто из знакомых может помочь вам его сделать, если вы не владеете нужными программами.

  • Если у вас есть старшие дети, начните подготавливать их ко встрече с малышом.

  • Обдумайте, хотите ли вы хранить пуповинную кровь, и обсудите свое решение с врачом.

Обратный отсчет: два месяца до ПДР
  • Не забывайте о консультациях у своего врача — он будет следить за вашим самочувствием и за развитием малыша по мере приближения срока родов.

  • Узнайте, какие методы обезболивания будут доступны на родах. Один из популярных вариантов — это эпидуральная анестезия, но есть и альтернативные немедикаментозные способы. Обсудите свои предпочтения с врачом и партнером на родах, если вы планируете партнерские роды. Если же вы планируете естественные роды, то есть роды с минимальным медицинским вмешательством или без него, узнайте, какие способы облегчения боли и позы вы можете попробовать, а также какие удобства доступны в роддоме (мяч для родов, бассейн для родов и пр.).

  • Если это возможно, совершите «экскурсию» в роддом.

  • Составьте маршрут до роддома и засеките время в пути.

  • Если вы планируете партнерские роды и это разрешено в выбранном вами роддоме, обсудите с партнером, как он или она смогут вам помогать во время родов.

  • Соберите сумку в роддом заранее, ведь малыш может решить появиться на свет в любой момент. Составьте список вещей, которые вы положите в последний момент (зарядку, телефон и пр.).

  • Займитесь своим обучением — например, посетите консультацию по грудному вскармливанию, пройдите курс оказания первой помощи младенцам и пр.

  • Если вы хотите кормить грудью и думаете, что вам будет полезна поддержка консультанта по грудному вскармливанию, начните собирать рекомендации соответствующих специалистов.

  • Если у вас будет детская, закончите ее подготовку.

  • Если после вашего ухода в декрет ваши обязанности будут распределены между коллегами или вас будет заменять новый сотрудник, начните готовиться к передаче дел. А также обсудите со специалистом из отдела кадров, есть ли еще какие-то формальности, бумаги для подписи и пр.

Обратный отсчет: один месяц до ПДР
  • Узнайте у врача, сколько осмотров запланировано до ПДР.

  • Если вы планируете пригласить фотографа на роды, выясните, разрешено ли это правилами роддома. Если вы хотите устроить фотосессию новорожденному после выписки, займитесь поиском фотографа.

  • Вам может пригодиться водонепроницаемый наматрасник на случай, если у вас отойдут воды ночью.

  • Помойте все детские предметы и снаряжение, разложите одежду по размерам.

  • Запаситесь подгузниками для новорожденных и влажными салфетками. Лучше иметь несколько размеров в запасе.

  • Протрите и продезинфицируйте все, с чем может соприкасаться малыш, — например, автокресло, кроватку и бутылочки.

  • Приготовьте несколько блюд и заморозьте их.

  • Если кто-то из друзей и близких вызвался помочь вам сейчас или сразу после родов — не отказывайтесь. Какую бы помощь вам ни предложили: сходить в магазин или присмотреть за старшими детьми — она будет вам полезна!

  • Если у вас есть старшие дети и/или питомцы, договоритесь с кем-то, кто присмотрит за ними, пока вы будете в роддоме.

  • Почитайте подробнее о послеродовом периоде, чтобы знать, что вас ждет в первые месяцы после рождения малыша.

  • И наконец, отдыхайте. Вас ждут роды, а потом новая жизнь с младенцем, и возможности отдохнуть будет намного меньше.

  • Если вы хотите получать полезные советы и новости, подпишитесь на нашу рассылку:

Подпишитесь сейчас

Как была написана эта статья
Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Хорошо ли подниматься по лестнице во время беременности?

Просто будьте осторожны при ходьбе по скользкому берегу бассейна, не ныряйте и избегайте глубокой воды. Тренажеры во время беременности (степ, гребля, беговая дорожка…): Беговые дорожки, лестницы, велотренажеры и гребные тренажеры подходят во время беременности (в том числе для начинающих).

Может ли подъем по лестнице вызвать выкидыш?

Это абсолютно неверно. Если беременность сложилась нормально, напряженная деятельность не может привести к выкидышу.

Опасно ли падать с лестницы во время беременности?

Падения во время беременности являются частой причиной незначительных травм, а в некоторых случаях могут нанести вред вам и вашему ребенку. Ваше тело предназначено для защиты вашего развивающегося ребенка во время беременности. Стенки вашей матки представляют собой толстые, сильные мышцы, которые помогают обеспечить безопасность вашего ребенка. Амниотическая жидкость также служит подушкой.

Сколько шагов может пройти беременная женщина?

Простая ходьба с легкой физической нагрузкой эффективна для контроля КГЛ у беременных с ГСД. Мы рекомендуем беременным женщинам с ГСД проходить не менее 6000 шагов в день.

Безопасно ли подниматься по лестнице в третьем триместре?

Как правило, если до беременности вы не занимались спортом регулярно, начните с 15 минут легкой активности в день. Постепенно увеличьте это до 30 минут в день, пять-семь дней в неделю. Эти упражнения могут включать ходьбу или подъем по лестнице — просто имейте в виду, что вашему новому телу потребуется некоторое равновесие.

Какая неделя беременности самая критическая?

Плод наиболее уязвим в течение первых 12 недель. В течение этого периода времени формируются все основные органы и системы организма, которые могут быть повреждены, если плод подвергается воздействию лекарств, инфекционных агентов, радиации, некоторых лекарств, табака и токсичных веществ.

Могут ли прыжки стать причиной выкидыша на ранних сроках беременности?

Беременность отделяется от матки и выходит из тела. Выкидыш не вызван действиями здоровой беременной женщины, такими как прыжки, энергичные упражнения и частые вагинальные половые акты. Травма очень редко вызывает выкидыш. Стресс и эмоциональный шок также не вызывают выкидыша.

Когда я должен позвонить своему акушеру-гинекологу во время беременности?

Также позвоните своему лечащему врачу, если во время беременности у вас возникнет какое-либо из следующих состояний:

  • Лихорадка выше 100° по Фаренгейту.
  • Сильная или постоянная рвота.
  • Сильный понос.
  • Приступы обморока или головокружение.
  • Боль, жжение или проблемы с мочеиспусканием.
  • Необычные выделения из влагалища.
  • Повторяющиеся вагинальные кровотечения.

11 сент. 2020 г.

Может ли надавливание на живот повредить ребенку?

Вам не нужно беспокоиться каждый раз, когда вы ударяетесь о живот; даже падение вперед или пинок вашего малыша вряд ли повредит вашему будущему ребенку.

Что считается поздним вторым триместром?

Второй триместр вашей беременности длится с 13-й по 28-ю неделю — примерно четвертый, пятый и шестой месяцы. Помимо того, что вы чувствуете себя и выглядите более беременной в течение этих недель, у вас также может быть больше энергии, чем в первом триместре.

Можно ли прыгать во время беременности?

Хорошей отправной точкой являются легкие тренировки, такие как ходьба и плавание. Тем не менее, прыжки в воду во время беременности не рекомендуются женщинам, попадающим в эту категорию. С другой стороны, если у вас есть опыт бега трусцой и аэробики, ACOG говорит, что вы сможете безопасно продолжать выполнять высокоэффективные тренировки.

Можно ли быстро ходить во время беременности?

Большинство современных родильных домов позволяют матерям гулять за несколько часов — если не даже минут — до родов. Когда вы используете руки во время ходьбы, вы можете развить силу и гибкость верхней части тела. Ходьба в быстром темпе — упражнение для здоровья сердца.

Когда мне следует прекратить работу во время беременности?

Большинство женщин могут физически справляться со своей обычной нагрузкой примерно до 32–34 недель беременности. Примерно в это же время многие женщины также смещают свой умственный фокус с работы на то, чтобы стать молодой матерью, и это может повлиять на решение о том, когда им перестать работать.

Можно ли приседать во время беременности?

Во время беременности приседания — отличное упражнение с сопротивлением для поддержания силы и диапазона движений бедер, ягодиц, кора и мышц тазового дна. При правильном выполнении приседания могут помочь улучшить осанку и могут помочь в процессе родов.

Вредно ли слишком много ходить во время беременности?

Прогулка, плавание и танцы — все это безопасный выбор. Согласно ACOG, женщины, которым следует полностью пропускать упражнения во время беременности, — это женщины с такими заболеваниями, как болезни сердца или легких, ослабленная шейка матки, высокое кровяное давление (преэклампсия), проблемы с плацентой, кровотечение или те, у кого есть риск преждевременных родов. .

Как я могу привести в тонус ноги во время беременности?

Оптимальная тренировка для тонизирования рук и ног при беременности

  1. Разгибание рук на трицепс над головой. Сядьте на спинку стула, поставив ступни на пол так, чтобы верхняя часть спины мягко касалась спинки стула. …
  2. Сгибание рук на бицепс. Сядьте на край стула, поставив ступни на пол. …
  3. Боковой подъем. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. …
  4. Приседания. …
  5. Подъем бедра стоя. …
  6. Балетные ножки.

29 нояб. 2018 г.

Параметры образа жизни и риск гестационного сахарного диабета: что можно изменить? | Попова

Гестационный сахарный диабет (ГСД) является одним из наиболее часто встречающихся при беременности заболеваний и наиболее распространенным типом сахарного диабета (СД) у беременных. ГСД выявляют у 1–18% беременных женщин в зависимости от метода скрининга, диагностических критериев и обследуемой популяции [1, 2]. До недавнего времени ГСД определяли как нарушение углеводного обмена, впервые возникшее во время беременности [3]. В настоящее время ГСД определяют как заболевание, характеризующееся гипергликемией, впервые выявленной во время беременности, но не соответствующей критериям «манифестного» СД [1, 4].

ГСД ассоциирован со значительными ближайшими и отдаленными неблагоприятными последствиями для матери и потомства, такими как родоразрешение путем кесарева сечения, родовые травмы [2] и развитие СД 2 типа (СД2) в будущем [5]. Наличие ГСД также повышает риски перинатальной смертности, гипогликемии и желтухи новорожденных, гестационной гипертензии и преэклампсии [2]. Снижение частоты развития макросомии плода является наилучшим способом предотвращения родовых травм и снижения частоты кесарева сечения. Ожидается, что у 15–60% женщин с ГСД разовьется СД2 в течение 5 лет после родов [6]. Дети, рожденные от матерей с ГСД, имеют повышенный риск развития ожирения, независимо от наличия ожирения у матери [7]. Таким образом, профилактика и раннее выявление ГСД влияют на здоровье матерей и будущих поколений. И понимание важности факторов риска ГСД приобретает все большее значение.

Хорошо известны такие немодифицируемые факторы риска, как наличие ГСД в анамнезе, отягощенной наследственности по СД2 и увеличение возраста матерей [8, 9]. Однако на основании мета-анализов убедительных данных о влиянии изменения модифицируемых факторов (диеты и образа жизни) на риск развития ГСД и неблагоприятных исходов беременности в настоящее время не получено [10]. Это может быть обусловлено как ограничениями анализируемых исследований, так и разным вкладом этих факторов в развитие ГСД в разных популяциях.

Цель

Целью нашего исследования было уточнение модифицируемых факторов риска ГСД у российских женщин с возможностью дальнейшей разработки рекомендаций по профилактике ГСД.

Материалы и методы

Дизайн исследования

Исследование было выполнено на базе Северо-Западного федерального медицинского исследовательского центра (СЗФМИЦ) им. В.А. Алмазова г. Санкт-Петербурга в период с 2015 по 2016 гг. В исследование были включены 680 беременных женщин, проходивших скрининг на ГСД, давших согласие на участие в исследовании и заполнивших анкеты.

Критерии соответствия

Критериями невключения в исследование являлись: наличие СД 1 или 2 типа, наличие других заболеваний, влияющих на метаболизм углеводов, отказ пациента от участия в исследовании.

Условия проведения

В СЗФМИЦ им В.А. Алмазова обращаются женщины из всех районов г. Санкт-Петербурга, а также из Ленинградской области. Анкетирование женщин проводили во время выполнения перорального глюкозотолерантного теста (ПГТТ) в рамках скрининга на ГСД.

Описание медицинского вмешательства

Беременным, давшим согласие на участие в исследовании, на 24–32 неделе гестации был проведен ПГТТ с определением глюкозы в плазме натощак, через 1 ч и через 2 ч после приема 75 г глюкозы. Тест выполнялся на фоне обычного питания (не менее 150 г углеводов в день) как минимум в течение 3 дней, предшествующих исследованию. Тест проводили утром натощак после 8–14-часового ночного голодания.

Лабораторное определение уровня глюкозы было выполнено в клинической лаборатории Центра на аппарате «Хитачи-902» с использованием реактивов фирмы «Рош Диагностика» (Швейцария).

Все женщины были осмотрены эндокринологом, был собран анамнез и проведен анализ обменных карт. Сбор анамнеза включал уточнение следующих данных: вес до беременности, наличие ГСД в анамнезе, артериальной гипертензии (АГ), нарушения толерантности к глюкозе до беременности и отягощенной наследственности по СД.

Участницы исследования заполнили анкету, состоящую из следующих разделов: частота употребления в неделю основных групп продуктов и напитков (фрукты, пирожные, выпечка, шоколад, обезжиренные молочные продукты, необезжиренные молочные продукты, бобовые, мясо, колбасно-сосисочные изделия, сухофрукты, рыба, цельнозерновой хлеб, хлеб любого состава, соусы, овощи в любом виде, сырые овощи, алкоголь, сладкие напитки, кофе), физическая активность (длительность ходьбы в день – менее 30 минут, 30–60 минут или более 60 минут; частота подъема по лестнице в день – менее 4 пролетов, 4–16 пролетов или более 16 пролетов; частота занятий спортом длительностью не менее 30 мин в неделю), курение до и во время беременности, которые были стратифицированы полуколичественным способом.

Основной исход исследования

Основным исходом исследования считали наличие или отсутствие ГСД.

Анализ в подгруппах

По результатам ОГТТ были сформированы группы: группа ГСД и группа контроля (без нарушения углеводного обмена по данным ОГТТ).

Диагноз ГСД по данным ОГТТ ставили согласно рекомендациям Российского Национального консенсуса по ГСД [1] (глюкоза натощак ≥5,1 ммоль/л и/или через 1 ч ≥10,0 ммоль/л, и/или через 2 ч ≥8,5 ммоль/л). Женщины с выявленным ГСД проходили дальнейшее наблюдение и лечение в Перинатальном центре СЗФМИЦ им. В.А. Алмазова.

Этическая экспертиза

Протокол исследования был одобрен этическим комитетом СЗФМИЦ им. В.А. Алмазова (№119 от 13.07.15).

Статистический анализ

Статистическую обработку полученных данных производили с использованием статистической программы SPSS 22.0 (SPSS Inc., США). Данные представлены в виде М±SD, где М – среднее значение, SD – стандартное отклонение. Для сравнения распределения качественных признаков использовали критерий χ2. Для оценки отличий количественных признаков между группами применяли критерий Стьюдента. Различия считали достоверными при p<0,05.

Для оценки взаимосвязи между различными параметрами образа жизни и последующим выявлением ГСД был использован метод бинарной логистической регрессии. Зависимым показателем было наличие или отсутствие ГСД. Наличие ГСД было обозначено значением «1», а его отсутствие – значением «0». 22 параметра были выбраны в качестве предикторов ГСД: 16 параметров, связанных с употреблением определенных групп продуктов (фрукты, пирожные, выпечка, шоколад, обезжиренные молочные продукты, необезжиренные молочные продукты, бобовые, мясо, колбасно-сосисочные изделия, сухофрукты, рыба, цельнозерновой хлеб, любой хлеб, соусы, овощи в любом виде, сырые овощи), 3 параметра, касающиеся употребления напитков (алкоголь, сладкие напитки, кофе), и 3 параметра, характеризующие физическую активность (ходьба, подъем по лестнице и спорт). Для каждого из перечисленных параметров интенсивность оценивалась посредством порядковой шкалы из 3 уровней: низкий, средний и высокий.

Результаты

Объекты (участники) исследования

Средний возраст включенных в исследование женщин составил 30,1±4,9 лет, а средний индекс массы тела (ИМТ) до беременности был 24,7±5,8 кг/м2. ГСД выявлен у 266 женщин, остальные 414 человек составили группу контроля.

Характеристика участниц исследования представлена в табл. 1. Женщины с ГСД были старше и имели более высокий ИМТ до беременности. В анамнезе у женщин с ГСД чаще имели место нарушение толерантности к глюкозе (НТГ), артериальная гипертензия и ГСД. Отягощенная наследственность по СД у них была тоже несколько чаще, но различие не достигло статистической значимости.

Таблица 1. Характеристика женщин с гестационным диабетом и группы контроля

 

ГСД

Контроль

Р

Возраст, лет

31,5±4,9

29,1±4,7

<0,0001

ИМТ до беременности, кг/м2

26,7±6,6

23,7±5,1

<0,0001

Отягощенная наследственность по СД, %

45,1

38,3

0,062

Артериальная гипертензия до беременности, %

22

8

<0,0001

ГСД в анамнезе, %

7,4

1,1

0,004

НТГ в анамнезе, %

5,7

2,2

0,025

Примечания: ИМТ – индекс массы тела, ГСД – гестационный сахарный диабет, НТГ – нарушение толерантности к глюкозе

Основные результаты исследования

По результатам анкетирования всех женщин проведено изучение особенностей питания и физической активности до и во время беременности у женщин в группе контроля и у женщин с ГСД.

На рис. 1 отражено процентное соотношение частоты потребления основных групп продуктов до беременности, а на рис. 2 – процентное соотношение женщин с разной степенью физической активности до и во время беременности в каждой группе пациенток.

Рис. 1. Характеристика питания до беременности женщин с ГСД и группы контроля.

Примечания: на рисунке 1 отражены дискретные показатели потребления отдельных продуктов питания. Стратификация каждого продукта проведена по частоте (количеству раз) потребления в неделю, которая разделена на 3 уровня: низкий, средний, высокий. Лимиты различаются в зависимости от продукта: сосиски <1/нед, 1–3/нед, >3/нед; кофе 0–1/день, 2–3/день, >3/день; сладкие напитки <2/нед, 2–4/нед, >4/нед; алкоголь <1/нед, 1–3/нед, >3/нед; свежие овощи <6/нед, 6–12/нед, >12/нед; овощи <6/нед, 6–12/нед, >12/нед; соусы <1/нед, 2–4/нед, >4/нед; хлеб любой <1/нед, 1–3/нед, >12/нед; хлеб цельнозерновой <1/нед, 1–3/нед, >3/нед; рыба <3/нед, 3–6/нед, >6/нед; сухофрукты 0/нед, 1–3/нед, >3/нед; мясо <3/нед, 3–6/нед, >6/нед; молочные необезжиренные продукты <3/нед, 3–6/нед, >6/нед; молочные обезжиренные продукты <3/нед, 3–6/нед, >6/нед; шоколад <2/нед, 2–4/нед, >4/нед; выпечка <2/нед, 2–4/нед, >4/нед; пирожные <2/нед, 2–4/нед, >4/нед; фрукты <6/нед, 6–12/нед, >12/нед. (Знак “<” означает меньше; “>” означает больше, чем).

Рис. 2. Распределение по уровню физической активности женщин с ГСД и группы контроля.

Примечание: отражены дискретные показатели степени физической активности. Лимиты различаются в зависимости от вида физической активности и поделены на 3 уровня: низкий, средний и высокий соответственно. Легкая ходьба менее 30 мин/день, 30–60 мин/день, >60 мин/день; подъем по лестнице <4 этажей/день, 4–16 этажей/день, >16 этажей/день; спорт (занятия спортом длительностью более 30 мин) <2 раз/нед, 2–3 р/нед, >3 р/нед. (“<” означает меньше; “>” означает больше, чем; нед – в неделю.)

Значимые различия между группами выявлены в потреблении сухофруктов (р<0,001), сосисок и колбасных изделий (р<0,001) до беременности, а также в потреблении свежих фруктов (р=0,015) и частоте подъема по лестнице (р=0,013) во время беременности. Достоверных различий в частоте употребления остальных продуктов и выполнения других видов физической нагрузки выявлено не было. В связи с отсутствием значимых различий между группами в потреблении продуктов, за исключением свежих фруктов, во время беременности результаты сравнения в графическом варианте не представлены. Различий в частоте курения между группами выявлено не было (до беременности 41,5% и 36,5%, р=0,137; во время беременности 11,9% и 9,3%, р=0,443, среди женщин с ГСД и группы контроля соответственно).

С целью выявления характера влияния отдельных видов продуктов и физической активности на риск развития ГСД была применена логистическая регрессия. Результаты представлены на рис. 3.

Рис. 3. Параметры образа жизни и риск развития ГСД (отношение шансов (95% ДИ) развития ГСД для факторов образа жизни при применении логистической регрессии)

Примечание: * – до беременности, ** – во время беременности.

Среди факторов питания наиболее важное значение в отношении риска развития ГСД имели: употребление сосисок и колбасных изделий, сухофруктов и фруктов. Употребление сосисок и колбасных изделий более 3 раз в неделю до беременности увеличивало риск развития ГСД в 2,4 раза (95% доверительный интервал (ДИ) 1,5–3,8, р<0,001), а употребление сухофруктов до беременности более 3 раз в неделю увеличивало риск развития ГСД в 6,5 раз (95% ДИ 2,5–16,8, р<0,001) по сравнению с потреблением менее 1 раза в неделю. Увеличение потребления свежих фруктов во время беременности более 12 раз в неделю, наоборот, снижало риск развития ГСД (отношение шансов (ОШ) 0,5, 95% ДИ 0,3–0,8, р=0,015). Из оцениваемых показателей физической активности в отношении профилактики ГСД наиболее важной оказалась привычка подниматься пешком по лестнице не менее 4 этажей в день во время беременности (ОШ 0,7, 95% ДИ 0,5–1,0, р=0,069).

Дополнительные результаты исследования

После добавления в математическую модель классических факторов риска ГСД (возраст, ИМТ, наследственность по СД, нарушение толерантности к глюкозе в анамнезе) наиболее значимыми оказались возраст и ИМТ. Увеличение возраста на 1 год увеличивало риск ГСД на 10% (ОШ 1,1, 95% ДИ 1,05–1,15, р<0,001), а увеличение ИМТ на 1 кг/м2 повышало риск ГСД на 8% (ОШ 1,08, 95% ДИ 1,04–1,12, р<0,001). При этом сохранилась связь с риском развития ГСД частоты употребления сухофруктов (ОШ 5,8, 95% ДИ 1,7–19,7, р<0,001) и даже стало более значимым влияние на риск развития ГСД частоты употребления сосисок и колбасных изделий (ОШ 5,1, 95% ДИ 2,5–10,5, р<0,001).

Обсуждение

Резюме основного результата исследования

Среди изученных параметров образа жизни (питания и физической активности) наиболее значимыми факторами риска развития ГСД были частое употребление в пищу сухофруктов, сосисок и колбасных изделий до беременности, редкое употребление свежих фруктов во время беременности и низкий уровень физической активности в виде ограничения подъема по лестнице во время беременности. Была подтверждена роль таких известных факторов риска развития ГСД, как увеличение возраста, избыточная масса тела и ожирение, отягощенная наследственность по СД, нарушение толерантности к глюкозе, артериальная гипертензия и ГСД в анамнезе [11, 12].

Обсуждение основного результата исследования

Результаты исследования показывают, что частота употребления некоторых продуктов питания может влиять на риск развития ГСД. Связь диеты с развитием ГСД описана в ряде исследований [13, 14, 15].

В нашем исследовании частое употребление сосисок и колбасных изделий более 3 раз в неделю до беременности увеличивало риск развития ГСД в 2,4 раза. Наши результаты соответствуют данным авторов, демонстрирующих положительную связь «западной» диеты, характеризующейся высоким уровнем потребления животных жиров, с развитием ГСД у беременных женщин [14].

Bowers K. и соавт. выявили связь повышения риска развития ГСД с увеличением потребления пищи, богатой холестерином и животными жирами [15]. Более того, они рассчитали, что замещение процента калорий, потребляемых за счет углеводов, аналогичным по калорийности количеством жиров было ассоциировано со значительным увеличением риска ГСД [15].

Хотя точные механизмы влияния повышенного потребления холестерина и животных жиров на гомеостаз глюкозы и риск развития ГСД не известны, выявленная ассоциация является правдоподобной с точки зрения физиологии. Повышенный уровень свободных жирных кислот может подавлять стимулируемый инсулином захват глюкозы и таким образом вносить вклад в развитие инсулинорезистентности [16]. На животных моделях было показано, что накопление холестерина в островках бета-клеток вносит вклад в нарушение толерантности к глюкозе за счет развития дисфункции бета-клеток [17].

В обследованной нами выборке беременных женщин выявлена положительная связь между частотой употребления сухофруктов до беременности и риском развития ГСД. Подтверждения этой находки в аналогичных работах других авторов нам найти не удалось, так же, как и исследований, специально посвященных связи употребления сухофруктов и риска развития ГСД или СД. Однако в исследовании Keast D.R. и соавт. [18] употребление сухофруктов было ассоциировано с меньшей частотой ожирения и избыточного веса. Возможно, негативное влияние на углеводный обмен употребления сухофруктов в нашем исследовании было ассоциировано с добавлением сахара во многие сухофрукты при их заготовке.

В нашей работе установлено, что повышение употребления свежих фруктов во время беременности снижало риск развития ГСД. Эти данные находят подтверждение в ряде работ иностранных авторов [13, 14]. Например, в исследовании здоровья медицинских сестер тип питания, характеризующийся наименьшим уровнем потребления фруктов и овощей, был ассоциирован с повышением риска развития ГСД по сравнению с женщинами с наибольшим уровнем потребления [15].

Хотя точные механизмы обратной связи между употреблением свежих фруктов и развитием ГСД не вполне понятны, возможно, фрукты могут вносить вклад в снижение риска развития ГСД за счет высокого содержания клетчатки и относительно низкой калорийности. Кроме того, фрукты богаты витаминами, в том числе витамином С, в отношении которого установлен профилактический эффект на развитие ГСД [19].

Еще одним важным фактором, влияние которого на риск ГСД мы оценивали, была физическая активность. По данным предыдущих исследований и их мета-анализа показано, что чем выше уровень физической активности до и в начале беременности, тем ниже риск развития ГСД [20]. Наши данные согласуются с этими результатами и показывают обратную связь между уровнем физической активности и вероятностью развития ГСД.

Ограничения исследования

Наше исследование имеет несколько ограничений. В связи с кросс-секционным дизайном исследования мы лишь можем предполагать, но не можем доказать причинно-следственную связь между параметрами образа жизни до и во время беременности и риском развития ГСД. Учитывая, что данные о параметрах образа жизни были собраны со слов женщин, нельзя исключить некоторую неточность в определении частоты употребления продуктов и выполнения разных видов физической активности. Однако это типичный недостаток любого эпидемиологического исследования, изучающего питание. Другим возможным источником ошибок является разное представление данных участницами из разных подгрупп. Например, женщины с избыточным весом или набором веса во время беременности могут чаще занижать фактическое потребление продуктов, которые считаются «вредными», но такую возможность трудно просчитать статистически. Кроме того, в связи с относительно небольшим размером выборки женщин, включенных в исследование, малая статистическая мощность может быть причиной широкого диапазона доверительных интервалов в анализе данных.

Еще одним ограничением исследования является тот факт, что для выполнения ОГТТ в наш Центр чаще обращаются женщины с наличием факторов риска развития ГСД, с чем связана относительно высокая частота его выявления (39%). Поэтому данную работу не следует рассматривать в качестве исследования распространенности ГСД в отечественной популяции.

Заключение

Выявленная ассоциация между частотой потребления некоторых продуктов питания, уровнем физической активности и отношением шансов развития ГСД соответствует общим представлениям о здоровом образе жизни и данным о связи параметров образа жизни с риском развития ГСД в других популяциях. Рекомендации по внедрению здорового образа жизни среди женщин репродуктивного возраста, такие, как увеличение потребления свежих фруктов и овощей, ограничение потребления сосисок, колбасных изделий и сухофруктов с добавлением сахара, и регулярное выполнение физических нагрузок могут способствовать профилактике ГСД и связанных с ним неблагоприятных исходов беременности. Однако необходимы рандомизированные клинические исследования для подтверждения эффективности предложенных мероприятий до и особенно во время беременности в отношении снижения частоты развития ГСД. Также необходимо изучение патофизиологических и молекулярно-генетических механизмов влияния диетических особенностей и уровня физической активности матери на развитие ГСД и на плод.

Дополнительная информация

Источник финансирования

Исследование проведено при поддержке Российского научного фонда выполнено при финансовой поддержке РНФ (проект №15-14-30012).

Конфликт интересов

Авторы декларируют отсутствие явных и потенциальных конфликтов интересов, связанных с публикацией настоящей статьи.

Участие авторов

Попова П.В – дизайн исследования, статистическая обработка и анализ результатов, написание рукописи; Ткачук A.C. – сбор данных, консультирование пациентов, написание текста; Болотько Я.А. – сбор данных, консультирование пациентов, написание текста; Герасимов А.С. – сбор данных, консультирование пациентов; Демидова К.А. – сбор данных, написание текста; Пустозеров Е.А. – статистическая обработка, подготовка графических изображений; Кузнецова Л.В. – сбор данных, консультирование пациентов, написание текста; Гринева Е.Н. – организация исследования, анализ результатов.

Если мама вдруг упала / Жду малыша

февраль

В межсезонье дороги становятся скользкими. И будущим мамам следует быть особенно осторожными: ведь для них страшнее всего не столько возможность самой получить травму, сколько потревожить того, кто живёт в животике.

Естественная защита

«Поскользнулась», «ушиблась», «столкнулась с кем-то» — форумы для будущих мам буквально пестрят тревожными вопросами «что теперь будет?» и «не навредила ли я крохе?». Сегодня мы постараемся выяснить, что думают на этот счёт гинекологи, и насколько хорошо защищён малыш в своем временном жилище.

Конечно же, падение — очень неприятное событие во время беременности. И будущей маме нужно всячески остерегаться ситуаций связанных с любыми травмами. Ведь в некоторых случаях падения и травмы действительно приводят к очень печальным последствиям. Однако в реальности трудно найти хотя бы одну беременную, которая все девять месяцев ни разу не столкнулась с кем-то или по неосторожности не ударилась чем-то о свой живот. Именно поэтому особая защита малыша в животе у мамы заложена природой.

От механических повреждений кроху спасает околоплодный пузырь, оболочки которого состоят из плотной соединительной ткани и амниотическая жидкость, количество которой в зависимости от срока беременности колеблется от 0,5 до 1 литра. Ко всему прочему малыша защищают эластичные мышцы матки, стенки брюшной полости, а на ранних сроках ещё и кости таза. Поэтому его практически невозможно повредить при падении. Только к пятому месяцу беременности матка увеличивается настолько, что выходит за границу, защищаемую костями таза, отчего вероятность механических повреждений увеличивается. Однако это вовсе не значит, что естественная защита малыша стопроцентная, и падение исключает возможности серьёзных последствий, таких как выкидыш или начало преждевременных родов. Последствия неуклюжести будущей мамы могут оказаться отсроченными во времени и довольно неприятными. Однако, возникают они лишь в тех редких случаях, когда прямое травмирующее воздействие оказывается непосредственно на беременную матку (падение прямо на живот, автомобильная авария, несчастный случай), причем риск возникновения неблагоприятных последствий прямо пропорционален сроку беременности.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ПАДЕНИИ

Если вы упали или сильно ударились животом, стоит, как следует прислушаться к своему самочув¬ствию. He стоит сразу же подниматься на ноги: посидите или полежите несколько минут, не обращая внимания на реакцию прохожих. Придите в себя и не паникуйте. Паника ничем не поможет в данной ситуации.

Если вы ощущаете любые боли, головокружение или появились выделения из влагалища, отошли воды и начались схватки — срочно звоните в скорую или зовите на помощь.

ЧТО ДОЛЖНО НАСТОРОЖИТЬ:

Появление кровянистых выделений из влага¬лища (этот симптом может свидетельствовать об отслоении плаценты).

Воды из половых путей (возможно травмирован плодный пузырь).

Ощущение резкой боли внизу живота, в пояснице или спазмы матки.

ПОМОЖЕТ ВРАЧ

Если же вы не ощущаете каких-либо изменений, у вас ничего не болит и малыш шевелится в своем прежнем режиме: не стоит обзванивать подруг и слушать сомнительные «страшилки». Лучше на¬нести визит наблюдающему вас гинекологу и исключить все «а вдруг что-то не так» окончательно. Доктор послушает сердцебиение малыша, в случае необходимости назначит ультразвук, допплерографическое исследование и кардиотокографию, чтобы полностью убедиться в том, что с вашим маленьким всё хорошо.

Но прежде всего, стоит обработать возможные ссадины на руках или ногах, которые могут появиться при падении. Подобные действия исключат возможность попадания инфекций в ваш организм.

Врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО Нона Овсепян

Травмы, падения во время беременности могут быть не только вследствие несчастного случая, столкновения с чем-то или кем-то, а также по причине определенных изменений, происходящих в организме будущей мамы. Дело в том, что изменившийся общий гормональный фон во время беременности влияет на перераспределение кровотока, когда часть кровотока направляется на питание будущего малыша и растущей матки. Такое состояние может привести к снижению артериального давления, что в свою очередь часто сопровождается гипоксией (недостаток кислорода). Этим объясняются частые обмороки у беременных. Особо осторожными должны быть те женщины, у которых еще до беременности было пониженное артериальное давление и имели место частые обмороки.

Слабость, утомляемость, частые головокружения, приводящие к падениям, могут возникать при анемиях (снижение уровня гемоглобина), это одно из частых патологических состояний беременности.

Следовательно, устранение соматических (органических) причин падения во время беременности значительно снижает риск различных травм, ушибов в период беременности.

9 советов будущей маме

1. Отправляясь на прогулку всегда берите с собой мужа или подругу, не гуляйте в одиночку.
2. На лестницах и эскалаторах держитесь за поручни. Если опасаетесь турникетов в метро — входите через «багажный» проход.
3. Поднимаясь и спускаясь по лестницам, держитесь за перила и ставьте ногу на всю ступню.
4. Откажитесь от ношения обуви на каблуках и высокой танкетке.
5. При ходьбе не держите руки в карманах.
6. Выбирайте сумки на длинных ремнях через плечо, чтобы ваши руки всегда были свободны.
7. По сомнительной и скользкой поверхности передвигайтесь маленькими шажками на чуть согнутых ногах.
8. Научитесь группироваться: голову прижмите к груди и пытайтесь упасть боком, на бедро.
9. Если вы все-таки упали, не стоит резко вскакивать, лучше несколько секунд поприходить в себя и уже потом постепенно подниматься. И не стесняйтесь просить помощи у окружающих.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Место ушиба и (или) повреждения кожного по¬крова (раны или ссадины) следует промыть проточной водой и обработать перекисью водорода или зелёнкой. Следует помнить о том, что нельзя обрабатывать саму рану йодом, так как он обладает прижигающим действием, в результате чего заживление проходит медленнее. После нанесения слабой бинтовой повязки на место ушиба можно приложить что-нибудь холодное. Лучше, конечно, если это будет лёд, но можно воспользоваться куском мяса из морозильной камеры или пластиковой бутылкой с холодной водой.

При сильной боли можно принять обезболивающий препарат — конечно, если боль локализуется не внизу живота, а в области повреждения. В качестве обезболивающего препарата можно использовать таблетку баралгина.

Помимо физических последствий падений и ушибов, будущую маму может беспокоить стресс. А стресс, как известно, сопровождается выбросом в кровь адреналина, который действует на все органы и системы организмы: учащается число сердечных сокращений, сосуды суживаются, происходит централизация кровотока, т. е. кровь устремляется к жизненно важным органам — сердцу и головному мозгу. При этом матка и плод оказываются в относительно неблагоприятных условиях. Поэтому если вы чувствуете, что дрожь и сердцебиение долго не унимаются, примите лёгкий успокаивающий препарат на основе трав, например вале¬риану (1-2 таблетки) или пустырник (1 таблетку или 1 чайную ложку, в зависимости от того, какая форма препарата имеется в наличии).

Лилия Егорова

Как быстро похудеть после родов: советы и фото топ-моделей

Звездный американский тренер Трейси Андерсон вывела формулу: лишний вес должен уйти к тому моменту, как ребенок начнет ходить, то есть в среднем через год. Она выпустила специальную серию DVD с упражнениями, тут же ставшую хитом в США (их можно заказать с доставкой в Россию).

В борьбе с лишним весом после родов поможет чередование тренировок — умеренных силовых, пилатеса и йоги со щадящими кардионагрузками. Завьялов советует заниматься три раза в неделю, но дважды в день: «Во второй половине дня обмен веществ замедляется, а вторая тренировка встряхнет организм, и вы будете усиленней сжигать калории в течение всего оставшегося дня. Кажется, что времени совсем нет? На второе занятие достаточно выделить пятнадцать минут, но должно быть задействовано все тело — можно, например, просто подниматься по лестнице».

Жизель Бюндхен еще за две недели до родов ходила на занятия по кунг-фу, а потом стала сочетать их с тренировками в тренажерном зале. Ангел Victoria’s Secret Адриана Лима пять дней в неделю занималась пилатесом, а после родов сменила его на ежедневные бокс, функциональные и кардиотренировки. Миранда Керр чередовала йогу со спортивной ходьбой, а Мариса Миллер — пилатес с плаванием.

«Помимо тренировок важно соблюдать сбалансированную диету и исключить жиры, сахар, сократить углеводы — все как обычно, но с учетом того, что приходится кормить грудью», — говорит диетолог Клинического госпиталя в Лапино, кандидат медицинских наук Нина Аныкина. Спортивные нагрузки и специальное питание дополните косметологическими процедурами — для упругости кожи, укрепления вен, устранения пигментации.

Одним словом, никаких сенсаций: спорт, режим и уход за кожей до, во время и после беременности — вот и весь сказ. «Не надо думать, что мы, модели, какие-то особенные, — заключает Ольга Шерер. — Секретных упражнений нет. Придется попотеть, но результат стоит того. Сами подумайте: мой малыш еще не появился на свет, а уже звезда VOGUE».

Стиль: Olga Dunina. Прическа: Marina Roy. Макияж: Alexey Molchanov/Lancôme. Маникюр: Olga Yriadova. Модель: Olga Sherer/Grace Models. Ассистент фотографа: Alexander Filimonov-Volkov. Ассистент стилиста: Olesya Sedova. Продюсер: Elena Serova. Ассистент продюсера: Valeria Shkolyar.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: Danil Golovkin

Подъем по лестнице во время беременности: забота почти каждой свекрови

У Пурви Агарвал недавно начался третий триместр. Однажды в воскресенье, когда она поднималась на террасу своего дома, к ней подошла свекровь и остановила ее.

«Она сказала мне пользоваться лифтом, а не подниматься по лестнице во время беременности!» — сказал удивленный Пурви.

«Я не хотел ее расстраивать, поэтому подчинился и поднялся на лифте».

«Я знаю, что старшее поколение настроено по-своему, поэтому я решил взять ее с собой на следующую консультацию.Я хотел, чтобы она встретилась с моим гинекологом и прояснила эти вековые мифы».

Безопасно ли подниматься по лестнице во время 3-го триместра беременности?

Да. Пока ваша беременность протекает гладко и нет осложнений, вы можете подниматься по лестнице на протяжении всей беременности.

Удивленная свекровь Пурви поставила под сомнение эту практику.

«Подъем по лестнице во время беременности не представляет опасности ни для матери, ни для ребенка, если женщина поднимается медленно и держится за перила, чтобы не упасть.Если она чувствует головокружение в какой-либо точке или если лестничный пролет длинный и извилистый, она может перестать подниматься или вообще не подниматься по лестнице», — объясняет доктор Анита Сабхервал Ананд, акушер-гинеколог-консультант в больнице Sitaram Bhartia.

Далее врач объяснил: «Мы призываем беременных женщин как можно больше заниматься физическими упражнениями, чтобы набраться сил, необходимых им для ведения родов. Наши специально обученные физиотерапевты обучают женщин упражнениям для беременных, которые можно безопасно выполнять и которые помогают ребенку пройти по родовым путям.

Упражнения не только предотвращают набор лишнего веса женщинами, но и делают их счастливыми из-за высвобождения эндорфинов во время этого процесса. С этой точки зрения подъем по лестнице во время беременности можно рассматривать как форму физической активности, от которой женщинам не нужно воздерживаться».

Связанный: Меры предосторожности во время беременности: факты и мифы

Тем не менее, есть несколько мер предосторожности, которые женщины могут предпринять, поднимаясь по лестнице во время беременности.

  • Ходите уверенно, но избегайте мокрых или сломанных ступенек
  • Носите обувь и одежду, которые подходят по размеру, а не свободную, струящуюся одежду
  • Не пользуйтесь лестницей, если вы видите детей, бегающих вверх и вниз
  • Никогда не торопитесь, поднимаясь по лестнице

Медленно вникая в слова доктора, свекровь Пурви задала еще один вопрос.

Помогает ли подъем по лестнице при нормальных родах ?

Регулярный подъем по лестнице во время беременности приносит пользу беременным женщинам, поддерживая их активность и улучшая кровообращение. Физически здоровая женщина, которая ежедневно занималась спортом (в дополнение к подъему по лестнице) на протяжении всей беременности, лучше подготовлена ​​к стрессу и физическому напряжению, вызванным родами.

«Мы не рекомендуем подниматься по лестнице с единственной целью нормальных родов, потому что то, как вы родите, в значительной степени зависит от поддержки, оказываемой вашим врачом.

Сколько шагов может пройти беременная женщина?

Исследования показывают, что беременные женщины могут проходить не менее 6000 шагов в день, особенно если у них гестационный диабет. Легкая физическая активность, такая как ходьба или упражнения, рекомендованные вашим физиотерапевтом, расходует глюкозу и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Почувствовав мысли своей свекрови, Пурви быстро спросила, следует ли ей помнить о чем-либо во время беременности.

Каких действий следует избегать во время беременности?

Вы можете избегать интенсивных тренировок, особенно если вы никогда не занимались ими до беременности.Вы можете избегать поднятия тяжестей и других напряженных занятий, таких как треккинг или дайвинг.

Обязательно прекратите все, что вы делаете, если почувствуете боль или затрудненное дыхание.

Беременным женщинам с кровотечением во время беременности, низким расположением плаценты, проблемами артериального давления/преэклампсией или выкидышами в анамнезе может быть рекомендован постельный режим и следует избегать физической активности во время беременности.

После объяснений и информации, данных доктором, свекровь Пурви наконец-то успокоилась.

После этого она стала самым ярым сторонником Пурви и сопровождала ее в ее ежедневных прогулках в парке и прогулках по террасе. Она даже взяла на себя роль роженицы Пурви.

«Теперь она ходит и гордо хвастается тем, как я родила дочь, прыгая на мяче для родов!» — смеется Пурви.

Заключение

Развенчивая распространенные заблуждения, д-р Анита повторяет: «Подъем по лестнице не влияет на ваши шансы на зачатие и безопасен даже во время ЭКО-беременности.

«Если вы испытываете боль в животе после подъема по лестнице во время беременности, это, скорее всего, не из-за лестницы, но если она не проходит, лучше проконсультироваться с врачом».

Существует много дезинформации о подъеме по лестнице в течение первых нескольких недель, а также на 36-й или 39-й неделе беременности, поэтому важно честно обсудить это с врачом.

 

Медицинское заключение доктора.Анита Сабхервал Ананд, MBBS, MD, DNB

 

 

Вы можете прочитать:

Это безопасно или нет?

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей.Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Беременность — волнительное время для будущей мамы. Важно, чтобы беременная женщина проявляла особую осторожность во время беременности, чтобы ее ребенок был в безопасности, и одна из наиболее очевидных проблем, которые могут возникнуть у женщин, — это безопасно ли подниматься по лестнице. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о подъеме по лестнице в этот критический период.

Читайте также:  Ходьба во время беременности

Безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности?

Пока вы очень осторожны, подъем по лестнице безопасен во время беременности.Самая большая проблема – поскользнуться и получить травму при ходьбе вверх или вниз по лестнице. Травмы, полученные во время беременности, могут нанести вред плоду несколькими способами, поэтому лучше проявлять осторожность.

Почему полезно подниматься по лестнице во время беременности?

Во время нормальной здоровой беременности подниматься по лестнице совершенно безопасно. Некоторые из преимуществ подъема по лестнице во время беременности:

  • Снижает риск преэклампсии: Согласно некоторым опубликованным исследованиям, женщины, которые ведут активный образ жизни во время беременности и поднимаются по лестнице, имеют более низкий риск преэклампсии.Это опасное для жизни состояние, при котором у беременных женщин развивается высокое кровяное давление, отеки рук и ног и проблемы с почками.
  • Снижает вероятность гестационного диабета: Говорят, что подъем по лестнице в первом триместре может снизить вероятность развития гестационного диабета. Это состояние, при котором уровень сахара в крови слишком высок, и организм не в состоянии обработать его увеличивающееся количество.
  • Уменьшает боли в спине и запоры: Физические нагрузки, такие как бег трусцой, ходьба или подъем по лестнице во время беременности, могут уменьшить возникновение болей в спине и запоров.Они также помогают уменьшить отек и вздутие живота. Подъем по лестнице также может улучшить способность справляться с родами.

Читайте также: Бег во время беременности

Когда следует избегать подъема по лестнице на ранних сроках беременности

Есть некоторые обстоятельства на ранних сроках беременности, когда следует избегать подъема по лестнице:

  • Если у вас ранее были выкидыши. Если вы задавались вопросом, может ли подъем по лестнице вызвать выкидыш, есть вероятность, что это произойдет, если у вас были выкидыши в анамнезе.
  • Если у вас кровотечение или спазмы
  • Если у вас головокружение
  • Если вы перевозите несколько человек
  • Если у вас нижняя плацента
  • Если у вас высокое или низкое кровяное давление
  • Если ваш врач рекомендовал постельный режим

Почему небезопасно подниматься по лестнице на последних сроках беременности?

Подъем по лестнице во втором или третьем триместре беременности может быть опасным. Вот почему:

  • Спотыкание : Если вы споткнетесь или поскользнетесь при подъеме по лестнице, это может нанести вам и вашему ребенку серьезные травмы.
  • Давление на спину : По мере увеличения вашего живота вы, вероятно, начнете ощущать давление увеличивающегося веса. Это может вызвать у вас головокружение и тянуть вас вниз, когда вы спускаетесь по лестнице.
  • Опухшие ноги : Если у вас отекли ноги во время беременности, подъем по лестнице может вызвать дополнительную нагрузку на ноги и увеличить отек.
  • Одышка : Подъем по лестнице может вызвать у вас одышку.Это может повлиять на плод, поскольку при одышке снижается поступление кислорода.
  • Потеря равновесия : По мере увеличения живота центр тяжести вашего тела смещается, что затрудняет сохранение равновесия.

Читайте также:  Прыжки во время беременности

Меры предосторожности при подъеме по лестнице

Вот некоторые меры предосторожности, чтобы вы были в безопасности и не получили травм при подъеме по лестнице:

  • Медленная ходьба : Поднимайтесь по лестнице медленно, в равномерном темпе.Старайтесь не торопиться вверх или вниз по лестнице и поднимайтесь по лестнице по одной.
  • Используйте поручень : Убедитесь, что вы держитесь за поручень хотя бы одной рукой для поддержки. Если у вас тяжелые сумки или багаж, попросите кого-нибудь помочь вам поднять их наверх.
  • Освещение : Убедитесь, что лестница хорошо освещена, чтобы не ошибиться и не навредить себе.
  • Остерегайтесь скользкой лестницы : Не пытайтесь подниматься по мокрой или жирной лестнице во время беременности, так как вы можете поскользнуться и причинить вред себе и ребенку.
  • Не носите ниспадающую одежду : Если вы носите ниспадающие платья или сари во время подъема по лестнице во время беременности, вы можете споткнуться о платье и пораниться.
  • Будьте осторожны на лестнице с ковровым покрытием : Убедитесь, что ковер не болтается, иначе вы можете споткнуться. Также высоко поднимайте ноги, чтобы не споткнуться о ковер.

При здоровой беременности подниматься по лестнице безопасно и даже полезно.Однако следует избегать подъема по лестнице, если врач посоветовал вам не напрягаться физически. В последнем триместре лучше избегать лестниц, так как риск получить травму выше.

Ресурсы и ссылки : Быть родителем

Читайте также:

Боль в спине во время беременности
Шейный серкляж во время беременности
Работа во время беременности

подъемов по лестнице во время беременности: безопасно ли это?

Возможно, вы привыкли подниматься по лестнице, если вам нужно добраться до первого или второго этажа здания.Однако вам часто могут посоветовать не подниматься по лестнице во время беременности, даже на короткое расстояние. Но имеет ли эта предосторожность научное значение или подъем по лестнице можно считать безопасной формой упражнений во время беременности?

Продолжайте читать этот пост, где мы расскажем вам, безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности, может ли это быть полезно для вас, когда от этого воздерживаться и какие меры предосторожности следует соблюдать при подъеме по лестнице.

Безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности?

Безопасно подниматься по лестнице на ранних сроках беременности, когда ваше тело еще сбалансировано.

Один из самых больших страхов в связи с этим – упасть или споткнуться с лестницы. В последние месяцы беременности смещение центра тяжести вашего тела увеличивает риск падений. На этой стадии падение с лестницы, особенно на живот, может привести к осложнениям (1).

На 37-й неделе беременности ваш ребенок опускается в область таза, облегчая вам дыхание (2). Однако дополнительный вес доношенного ребенка затрудняет подъем по лестнице.Если вам нужно подняться, делайте один шаг за раз, двигайтесь медленно, держась за перила для поддержки, и дышите с нормальной скоростью.

[ Читать: Нарушения равновесия во время беременности]

Чем полезен подъем по лестнице во время беременности?

Подъем по лестнице — это физическая активность, которая поддерживает активность вашего тела. Исследования показывают, что это так же хорошо, как ходьба или физические упражнения.

  1. Низкий риск преэклампсии : Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации под названием Hypertension, у беременных женщин, которые поднимаются по лестнице, снижается риск преэклампсии (состояние, при котором у женщин наблюдается высокое кровяное давление).

Исследование показало, что беременные женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, могут снизить риск преэклампсии на 29%, поднимаясь по лестнице на один-четыре пролета (3).

[ Читать: Послеродовая преэклампсия]

  1. Снижает вероятность гестационного диабета осложнения беременности (4).

Тем не менее, вам следует подниматься по лестнице, соблюдая некоторые меры безопасности.

Основные советы по безопасности при подъеме по лестнице во время беременности

Вот некоторые важные меры предосторожности, которые вы должны соблюдать при подъеме по лестнице:

  • Поднимаясь или спускаясь по лестнице, пользуйтесь перилами. Если вы держите что-либо в одной руке, оставьте другую свободной, чтобы держаться за поручень.
  • Убедитесь, что лестница хорошо освещена, чтобы четко видеть ступени.Не поднимайтесь по лестнице в темноте.
  • Если у вас лестница с ковровым покрытием, убедитесь, что оно плотно закреплено на полу и не болтается.
  • Идите медленно и избегайте спешки во время восхождения.
  • Сделайте перерыв, поднимаясь по лестнице, если вы задыхаетесь.
  • Лестница не должна быть мокрой или смазанной.
  • Когда вы носите свободное платье, не поднимайтесь по лестнице, так как велика вероятность споткнуться об него.
  • Если вы поскользнулись или споткнулись на лестнице, обратитесь к врачу.

    Когда следует избегать подъема по лестнице на ранних сроках беременности?

    Подниматься по лестнице в первом триместре безопасно, если только ваш врач не советует вам этого делать. Вы должны искать несколько признаков, которые отговаривают вас от восхождения. К ним относятся:

    • Кровотечение
    • Высокое/низкое кровяное давление
    • Любое заболевание, такое как неконтролируемое высокое кровяное давление и колебания уровня сахара в крови, которые могут вызвать у вас головокружение или потерю равновесия

    Если у вас нет выше проблем, вы можете продолжать подниматься по лестнице.Подъем по лестнице безопасен во время беременности, если вы осторожны и чувствуете себя комфортно. Никогда не поднимайтесь и не спускайтесь, не держась за поручень. Кроме того, не заставляйте себя, если ваше тело не в состоянии выдержать нагрузку при лазании.

Какие меры предосторожности вы принимали, поднимаясь по лестнице? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений.Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.
Рекомендуемые статьи:
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Dr. Сангита Агравал работала в больницах Royal London, St. Bartholomew’s, North Middlesex и Barnet General в Лондоне. В настоящее время она руководит собственной клиникой в ​​Мумбаи. Она также прикреплена к больнице Бхатия, больнице Брич Кэнди, больнице Вокхардт и глобальной больнице.Ее области знаний включают акушерство и гинекологию, уход за подростками, дородовой, интранатальный и послеродовой уход, безболезненные роды, контроль над фертильностью, менопаузу… ПодробнееШриджа имеет ученую степень в области химии и диплом по вопросам регулирования лекарственных средств. До прихода в MomJunction она работала аналитиком-исследователем в ведущей многонациональной фармацевтической компании. Ее интерес к области медицинских исследований развил ее страсть к написанию статей, основанных на исследованиях. Как писатель, она стремится предоставлять информативные статьи о здоровье и фармацевтике, особенно связанные с… далее

подъемов по лестнице во время беременности – безопасно или нет?

Можно ли продолжать регулярные физические упражнения и ежедневную физическую активность во время беременности? И что еще более важно, безопасно ли подниматься по лестнице во время беременности? Что ж, небольшие физические упражнения и подъем по лестнице абсолютно нормальны на ранних сроках беременности, если вы заботитесь о своей безопасности.

Во время беременности вы должны иметь возможность подниматься по лестнице, если во время беременности нет осложнений.Предстоящий контент поможет вам узнать больше о подъеме по лестнице во время беременности и важных советах, которые помогут вам оставаться в безопасности.

В этой статье

Когда следует избегать подъема по лестнице во время беременности?

Подниматься по лестнице на ранних сроках беременности совершенно нормально. Но могут быть определенные исключения, когда ваш врач или гинеколог может посоветовать вам не подниматься по лестнице или вам может потребоваться этого избегать. Ситуации, когда вам может потребоваться избегать подъема по лестнице во время беременности, включают:

  • Длинный лестничный пролет заставляет некоторых людей задыхаться.Если вы один из тех, кто задыхается после небольшой прогулки, избегайте подъема по лестнице.
  • Когда ваши ноги начинают опухать, не рассматривайте вариант подъема по лестнице, так как это усилит нагрузку на ноги и вызовет боль в теле.

Подъем по лестнице на ранних сроках беременности

Подниматься по лестнице во время беременности на ранних сроках совершенно нормально, если вы сохраняете осторожность любой ценой, поскольку самый большой риск во время беременности — падение. Падение на ранних сроках беременности может привести к выкидышу, а в некоторых редких случаях может лишить шансы на дальнейшую беременность.Хорошая новость заключается в том, что риск падения на ранних сроках беременности меньше, потому что центр тяжести тела еще не изменился.

Первый и второй триместр

При здоровой беременности перемещение вверх и вниз по лестнице считается допустимым. Но если вы столкнулись с каким-либо осложнением беременности или если ваш врач сказал вам иное, вы должны проявлять осторожность при подъеме по лестнице во время беременности. Вот список некоторых мер предосторожности, которые вы, возможно, захотите остерегаться при подъеме по лестнице во время беременности:

  • История обмороков при ходьбе или подъеме по лестнице
  • Головокружение
  • Одышка
  • Беременность после 30-35 лет
  • Выкидыши в анамнезе
  • Нижняя часть плаценты
  • Многоплодная беременность (двойней, тройней и т.д.))
  • Высокое или низкое кровяное давление

При вышеперечисленных состояниях прибегать к подъему по лестнице во время беременности следует только в случае крайней необходимости. Когда дело доходит до второго триместра, риск падений может увеличиться, так как гравитация тела немного снижается. Для нормальной и здоровой беременной женщины все еще нормально подниматься по лестнице, если они осторожны и принимают меры предосторожности. Тем не менее, прежде чем выбирать любую другую физическую активность, следует посоветоваться с врачом.

[Читать: предлежание плаценты]

Использование лестницы на позднем этапе беременности

Подъем по лестнице в конце или триместре беременности может быть более рискованным, чем в первые триместры. Это связано с тем, что падение на более поздних сроках беременности может привести к ранним симптомам родов и другим осложнениям во время родов. Кроме того, риск падения намного выше на более поздних сроках беременности, поскольку живот увеличивается, а масса тела увеличивается из-за прогрессирования беременности.

Третий триместр

Центр тяжести беременной женщины будет меняться по мере роста матки. Кроме того, увеличивающийся вес может стать трудным для балансировки. Следовательно, подъем по лестнице в третьем триместре обычно не рекомендуется. В случае чрезвычайной ситуации вы должны быть особенно осторожны при использовании лестницы.

[Читать: Падение во время беременности]

Советы по безопасности при использовании лестницы на ранних сроках беременности

Каждая беременная должна соблюдать определенные меры предосторожности при подъеме по лестнице.Будь то ранние или поздние месяцы беременности, чтобы уберечь от растяжений или падений, эти правила безопасности являются настоящим спасением. Даже здоровые беременные женщины могут попасть в аварию, если они не будут осторожны, и следующие 4 совета по безопасности могут предотвратить такие несчастные случаи.

  1. Поскользнуться и упасть на лестнице очень часто. Чтобы обеспечить надлежащее сцепление стопы, используйте безопасные ковры на лестницах и избегайте скользких ступенек любой ценой.
  2. Медленно поднимайтесь. Когда вы идете вверх и вниз по лестнице, убедитесь, что вы никогда не торопитесь.Хорошенько смотрите на лестницу и не торопитесь.
  3. Используйте хорошее освещение. Инвестируйте в установку хорошего освещения на лестничной клетке, потому что очень часто можно пропустить одну или две ступеньки, когда вы не видите ступени должным образом, особенно ночью.
  4. Используйте поручни. Если вы живете в квартире, которая требует от вас регулярного использования лестницы, убедитесь, что вы всегда ходите с опорой на поручни. Всегда держите руку свободной, чтобы держаться за поручни
[Читать: поскользнуться во время беременности]

опыт других мам

Даже после принятия всех возможных мер предосторожности при подъеме по лестнице во время беременности, если произойдет какое-либо неприятное событие, на всякий случай обратитесь к врачу или гинекологу как можно раньше.В более легком ключе у нас есть несколько историй других мам, которые прошли через различные осложнения, но не пострадали от них.

  • Мария, мать трехмесячного ребенка, говорит: «Я пропустила шаг и упала прямо на четвереньки. Я очень испугался, когда ударился сбоку живота. Сразу же у меня начались схватки, и мой муж отвез меня в отделение неотложной помощи.У меня тогда был второй триместр, и я столкнулась с сильными спазмами. Они продолжали давать мне дозы обезболивающих, чтобы успокоить боль, и госпитализировали меня на несколько дней. Со временем мне стало лучше, и теперь я мама трехмесячного здорового ребенка. Но если бы я сразу не обратилась к врачу, то я не знаю, что могло бы случиться с моим ребенком».
  • Эшли говорит: «Когда я была на 26 неделе беременности, я пережила падение. Как только я упал, я позвонил медсестре. Они сказали мне проверить, нет ли кровотечения или спазмов.Я заверил их, что не повредил себе живот. И они сказали мне, что амниотическая жидкость на самом деле обеспечивает достаточную амортизацию для ребенка и спасает ребенка от таких падений».
  • Маргери говорит: «Моя квартира находилась на втором этаже четырехэтажного дома. Однажды, когда я возвращался из супермаркета, у меня в руке было много пакетов. И вдруг, когда я был на полпути, я почувствовал легкое головокружение и потерял сознание. Я спустился, проскользнув почти пять ступенек. Муж сразу отвез меня в больницу, где врач сказал отдыхать до рождения ребенка и предложил пойти на кесарево сечение.

Подводя итог, можно сказать, что подъем по лестнице во время беременности абсолютно безопасен, если врач дал добро и у вас нет осложнений, таких как головокружение. Некоторые меры предосторожности, такие как медленный подъем по лестнице, держась за перила, если они есть, и наличие хорошо освещенной лестницы, могут помочь вам обезопасить себя при подъеме по лестнице в таких условиях.

Часто задаваемые вопросы

1. Могу ли я подниматься по лестнице во время беременности?

Да, можно. Если ваша беременность находится под угрозой, врач может посоветовать вам избегать лестницы.Иногда это может быть и постельный режим.

2. Приведет ли подъем по лестнице в первом триместре к аборту?

Нет, совсем нет. Поднимайтесь медленно и осторожно. Убедитесь, что вы не поскальзываетесь и не бегаете по лестнице слишком быстро.

3. Могу ли я выполнять упражнения по лестнице во время беременности?

Если вы привыкли к этому, все должно быть в порядке. Сначала проконсультируйтесь с врачом. Они узнают, подвергаетесь ли вы риску.

4. Могу ли я пользоваться лестницей вместо лифта во время беременности?

Да, можно.По мере развития беременности это может стать трудным. Вам может быть трудно дышать.

Читайте также: 10 физических нагрузок, которых следует избегать во время беременности

Мифы и заблуждения — Индус

Беременность – время радости и счастья. Пара должна быть в состоянии ожидать рождения ребенка с нетерпением и волнением. Это естественное событие в жизни женщины, и поэтому к нему следует относиться соответственно.К сожалению, многие пары полны беспокойства и опасений, порожденных мифами и неправильными представлениями, созданными семьей и друзьями.

Как только женщина беременеет, с ней начинают обращаться как с хрупким существом, которое может сломаться, если она хоть что-то сделает! Это не нужно и превращает прекрасное время в время, наполненное необоснованными ограничениями.

Мифы в первом триместре

Если у плода много волос, рвота усилится — Ложь!

Если вы не будете хорошо питаться в первые три месяца беременности, это повлияет на ребенка — Неправда!

В первые несколько месяцев беременности трудно правильно питаться.Внезапный всплеск эстрогена в организме вызывает тошноту. Лучше всего есть то, что вы в состоянии удержать. Вам не нужно беспокоиться о питательной ценности в это время. Ешьте небольшими порциями часто и избегайте жирной, сильно приправленной пищи. Некоторые женщины терпеть не могут запах молочных продуктов в первые несколько месяцев беременности. В это время не вредно избегать молока и творога. Как только ваш аппетит нормализуется, вы можете начать питаться питательно.

Вы должны соблюдать полный постельный режим в первые три месяца беременности — Неверно!

Это абсолютно неправда.Если беременность сложилась нормально, напряженная деятельность не может привести к выкидышу. С другой стороны, если беременность протекает ненормально и обречена на выкидыш, никакой постельный режим не спасет ее. Конечно, в первые два-три месяца беременности вы будете чувствовать себя очень сонным и истощенным. Вы можете продолжать свой обычный рабочий график и отдыхать, когда у вас есть время. Однако полный постельный режим оставляет женщину в плохом самочувствии и фактически приводит к ослаблению мышц ног. Нет никаких научных оснований рекомендовать беременной женщине полный постельный режим на ранних сроках беременности, если только у нее не было кровотечения.В этом случае ее попросят отдохнуть несколько дней.

Вы не должны подниматься по лестнице в первые три месяца беременности — Неверно!

Путешествие на авторикше или по ухабистым дорогам может привести к выкидышу — Неправда!

Вам следует избегать половой жизни в первые три месяца, потому что это может привести к выкидышу — Неправда.

Мифы о еде

Индейцы любят поесть! Следовательно, у нас есть своя собственная мифология, связанная с едой.Во время беременности женщин бомбардируют нежелательными «советами» и предостережениями, которые якобы защищают ребенка. Большинство из них не основаны на научных фактах.

Вы не должны есть папайю, манго или ананасы, потому что они могут вызвать выкидыш — Неправда! Как упоминалось ранее, выкидыш происходит из-за аномалий развития плода. Выкидыш — это природный способ предотвратить дальнейший рост аномального ребенка.

Кунжутное семя (til seed, ellu) может вызвать аборт — Неправда! I В индийской культуре питания считается, что некоторые продукты обладают повышенной «горячностью» и предположительно могут нанести вред ребенку.Это не имеет под собой научной основы, и никакой пищи не следует избегать.

Если вы принимаете таблетки железа, ваш ребенок будет темным — Неправда! Цвет кожи ребенка определяется его генами, а не тем, что вы едите.

Шафран делает кожу вашего ребенка светлой — Неправда! Шафран при смешивании с пищей придает ей оранжевый оттенок! Непостижимо, почему эта дорогая специя приобрела такую ​​репутацию во время беременности. Никакая пища, которую вы едите, не может повлиять на цвет кожи вашего ребенка. Это определяется генетикой.Будущие характеристики ребенка фиксируются в день, когда происходит оплодотворение и формируется плод. Цвет кожи, форма носа, курчавость волос и его будущий рост — вот некоторые из вещей, которые уже определены генами, которые ребенок унаследовал от своих родителей.

Есть топленое масло важно, потому что оно облегчит роды — Неправда! Топленое масло — это ненасыщенный жир, который только добавит нежелательный вес, и его следует избегать.

(Автор — акушер-гинеколог из Ченнаи, специализирующийся на вопросах женского здоровья.)

Подъем по лестнице на ранних сроках беременности

Если вы планируете забеременеть или только недавно узнали, что беременны, поздравляем! Если вы планируете продолжать свои обычные физические упражнения и занятия во время беременности, вам может быть интересно, безопасно ли подниматься по лестнице на ранних сроках беременности. Небольшие физические упражнения и нормальная деятельность хороши на ранних сроках беременности, но некоторые виды деятельности сопряжены с риском. Любой, кто пользуется лестницей в любое время во время беременности, должен обратить внимание на безопасность.Эта статья поможет вам узнать больше о подъеме по лестнице на ранних сроках беременности и даст советы, которые помогут вам оставаться в безопасности.

Подъем по лестнице на ранних сроках беременности безопасен, если вы внимательны. Самый большой риск при подъеме по лестнице во время беременности – это падение. Падение на ранних сроках беременности может привести к выкидышу, а на более поздних сроках беременности может вызвать ранние симптомы родов. Риск падения на ранних сроках беременности меньше, так как центр тяжести тела еще не изменился. Риск имеет тенденцию к увеличению по мере увеличения живота и прогрессирования беременности.Это связано со многими вещами, включая изменение центра тяжести.

В нормальных условиях подниматься и спускаться по лестнице в первые месяцы беременности нормально. Если есть осложнения беременности или ваш врач посоветовал иначе, вам может потребоваться быть особенно осторожным. Вот некоторые меры предосторожности, на которые следует обратить внимание:

  • Кровотечения на ранних сроках беременности
  • Угроза выкидыша (спазмы, падение уровня гормонов)
  • Беременность с высоким риском (сахарный диабет, аутоиммунные заболевания и др.))
  • Выкидыш в анамнезе
  • Беременность у женщин старше 35 лет
  • Хроническое головокружение
  • Обморок в анамнезе
  • Многоплодная беременность (двойня, тройня и т. д.)
  • Проблемы с кровяным давлением (высокое или слишком низкое)

Если ваш врач прописал вам постельный режим на ранних сроках беременности по любой причине, указанной выше или нет, подниматься по лестнице следует только в случае крайней необходимости. Если ваша спальня находится на втором этаже, вам может потребоваться, чтобы ваш врач заказал больничную койку для первого этажа.

Подъем по лестнице в любое время на ранних или поздних сроках беременности безопасен, если вы будете осторожны. Будьте более осторожны во втором или третьем триместре, потому что ваш центр тяжести может быть смещен. Труднее удерживать равновесие, когда у вас больше веса в передней части тела. Используйте следующие советы по безопасности, чтобы оставаться в безопасности.

Любая беременная женщина, пользующаяся лестницей на ранних сроках беременности или в более поздние месяцы, должна соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы предотвратить деформации или падения.Даже здоровые люди могут попасть в аварию на лестнице, если не будут осторожны. Следующие советы по безопасности могут помочь предотвратить несчастные случаи:

  • Используйте поручни.  Если вы живете в двухэтажном доме или находитесь в месте, где есть лестница, всегда пользуйтесь поручнями и не поднимайте по лестнице несколько предметов в обеих руках. Всегда оставляйте свободную руку, чтобы держаться.
  • Используйте освещение. Включение освещения на лестничных клетках при подъеме и спуске. Если у вас нет хорошего освещения, сейчас самое время его установить.Очень легко пропустить шаг, когда вы не видите, как поднимаетесь и спускаетесь по лестнице.
  • Убедитесь, что лестница покрыта надлежащим ковром. Поскользнуться и упасть на лестнице – обычное дело. Используйте хорошие безопасные ковры для лестниц или что-то подобное, чтобы обеспечить надлежащее сцепление ног.
  • Иди медленно. Стремление вверх и вниз по лестнице увеличивает риск несчастных случаев. Не торопитесь при использовании лестницы и смотрите на лестницу, когда идете вверх и вниз.

Чтобы не волноваться, рекомендуется пройти обследование, если вам случится упасть с лестницы на ранних сроках беременности.Вот несколько историй других беременных мам, которые упали:

«В 26 недель беременности я соскользнула с 5 ступенек в своем доме. Я позвонила медсестре, и медсестра сортировки сказала мне следить за любым кровотечением и спазмами. Медсестра заверила меня, что если я никуда не ударю живот, с ребенком все будет в порядке. Вы можете обнаружить, что у вас болят спина и ягодицы, но амниотическая жидкость обеспечивает некоторую амортизацию для ребенка, когда вы падаете».

—катерина, 30 недель беременности

 «Я пропустил ступеньку, спускаясь по лестнице в своем доме, и приземлился на четвереньки.Я ударился сбоку живота, и это меня очень испугало. Мой муж отвез меня в отделение неотложной помощи, и у меня начались схватки. Я была только на 18 неделе беременности, и спазмы стали довольно сильными. Мне сделали укол, чтобы успокоить живот, и продержали меня несколько дней. Кровотечения не было, судороги прекратились. Моей малышке сейчас 3 месяца, но если бы я не зашла провериться, ее сегодня может не быть».

—ashley, м ом 3 месяца

Если ваш врач разрешит, ходьба во время беременности идеальна.Как и при подъеме по лестнице, при ходьбе нужно соблюдать осторожность. Вы можете потратить несколько минут на медленную разминочную ходьбу и перейти к быстрому темпу, если переносите. Это помогает подготовить ваше тело к родам и поддерживает вас в форме.

Полезные советы по ходьбе во время беременности :

  • Разминка. Сделайте несколько легких растяжек ног и начните медленно.
  • Носите хорошую обувь. Чтобы предотвратить скольжение и падение, носите хорошую обувь для ходьбы с хорошей поддержкой.
  • Пейте больше жидкости. Особенно, если на улице жарко. Ваше тело нуждается в большем количестве жидкости, когда вы беременны, и вы будете терять жидкость быстрее во время беременности.
  • Притормози, если запыхался. Вы по-прежнему можете говорить во время ходьбы. Если вы обнаружите, что задыхаетесь, снизьте темп.

Во время беременности рекомендуется ходить не менее 30 минут в день 5 дней в неделю. Это поможет вашему телу приспособиться ко всем изменениям, поможет кислороду более эффективно достигать всех ваших органов и ребенка, а также подготовит ваши мышцы к родам.

Можем ли мы подниматься по лестнице во время первого триместра беременности

«Подъем по лестнице во время беременности не представляет опасности ни для матери, ни для ребенка, если женщина поднимается медленно и держится за перила, чтобы не упасть. Если она почувствует головокружение в какой-либо точке или если лестничный пролет будет длинным и извилистым, она может перестать подниматься или вообще избегать лестниц», — объясняет доктор

.

Можно ли подниматься по лестнице во время беременности?

Безопасно ли подниматься по лестнице в третьем триместре беременности? Конечно.Как бы долго в вашей беременности не было осложнений, вы можете подниматься по ступенькам на протяжении всей беременности.

Сколько шагов в день должна проходить беременная женщина в первом триместре?

Однако количество шагов/дней, учитываемых в первом триместре беременности, не превышает 5000 шагов [18], что составляет половину рекомендуемого (10 000–11 000) [19] и уменьшается по мере развития беременности [18].

Может ли поскользнуться на лестнице вызвать выкидыш?

Простой ответ: да, травма может привести к невынашиванию беременности.Фактический риск во многом зависит от стадии беременности и тяжести несчастного случая. Женский организм устроен таким образом, чтобы выдерживать определенное количество ударов и синяков при вынашивании эмбриона или плода.

Сколько ходить безопасно в первом триместре?

В течение первого триместра женщины могут постепенно перейти к 30-минутным прогулкам от трех до пяти раз в неделю, если они того пожелают. Люди, привыкшие к бегу, могут постепенно переходить от ходьбы к бегу трусцой в течение первого триместра, если они используют плоскую ровную поверхность.

Можно ли путешествовать на 2 месяце беременности?

Если вы беременны, самое безопасное время для путешествия — второй триместр, если у вас нет осложнений. Если вы беременны и планируете поездку, вы должны проконсультироваться с врачом, особенно если ваша беременность связана с высоким риском. Избегайте поездок в развивающиеся страны во время беременности.

Помогает ли подъем по лестнице нормальным родам?

Положение тела при подъеме по лестнице помогает открыть таз для родов.При подъеме по лестнице каждая небольшая шишка может оказывать давление на шейку матки, что может помочь принять правильное положение ребенка для стимуляции родов.

Можно ли быстро ходить во время беременности?

Большинство современных родильных домов позволяют матерям гулять за несколько часов, если не даже минут, до родов. Когда вы используете руки во время ходьбы, вы можете развить силу и гибкость верхней части тела. Ходьба в быстром темпе — это упражнение для здоровья сердца.

Может ли слишком много ходить пешком, чтобы вызвать выкидыш?

№Не было доказано, что физические упражнения вызывают выкидыш. Если ваша беременность протекает без осложнений, безопаснее заниматься спортом, чем не заниматься спортом.

Можно ли заниматься домашним хозяйством во время беременности?

Беременность не повод (к сожалению для некоторых) отлынивать от домашних дел. Большинство из них совершенно безопасны.

Что делать, если вы упали с лестницы во время беременности?

Если вы незначительно упали в течение первого триместра, позвоните своему лечащему врачу, опишите падение и обсудите имеющиеся у вас симптомы.Если вы упали в конце второго триместра или в любое время в течение третьего триместра, немедленно обратитесь за помощью к своему лечащему врачу.

Что произойдет, если вы выпадете в первый триместр?

Потенциальное воздействие. Если вы упадете во время беременности, амниотический мешок, содержащий жидкость, будет служить защитным барьером для вашего ребенка. Чтобы по-настоящему навредить ребенку при падении, особенно в первом триместре, вы сами должны были получить серьезные травмы при падении.

Безопасно ли заниматься скалолазанием во время беременности?

Обеспечение безопасности ребенка и мамы всегда является приоритетом во время беременности. Для начала, вот два жизненно важных правила: 1. Всегда используйте страховочную привязь, чтобы избежать давления на живот, и 2. Избегайте ситуаций, которые могут привести к травме живота, включая запрет на лазание по поводку или Боулдеринг! 16 января 2020 г.

Можно ли приседать во время беременности?

Во время беременности приседания являются отличным упражнением с сопротивлением для поддержания силы и диапазона движений в бедрах, ягодицах, мышцах кора и мышцах тазового дна.При правильном выполнении приседания могут помочь улучшить осанку и могут помочь в процессе родов.

Чего следует избегать в первом триместре?

Чего следует избегать в течение первого триместра? Избегайте курения и электронных сигарет. Избегайте алкоголя. Избегайте сырого или недоваренного мяса и яиц. Избегайте сырых ростков. Избегайте некоторых морепродуктов. Избегайте непастеризованных молочных продуктов и непастеризованных соков. Избегайте переработанного мяса, такого как хот-доги и мясные деликатесы. Избегайте слишком большого количества кофеина.

Каких занятий следует избегать в первом триместре?

Действия с риском падения После первого триместра беременности беременным женщинам следует избегать любой деятельности, связанной с риском падения, включая катание на лыжах, коньках и скалолазание. Во время беременности центр тяжести смещается по мере увеличения живота, поэтому даже незначительное падение может привести к травмам.

Какой месяц наиболее важен для беременности?

Первый триместр является наиболее важным для развития вашего ребенка.В этот период развиваются строение тела и системы органов вашего ребенка. Большинство выкидышей и врожденных дефектов происходит в этот период.

Когда заканчивается первый триместр?

Беременность делится на триместры: первый триместр – с 1-й недели до конца 12-й недели. Второй триместр – с 13-й недели до конца 26-й недели. Третий триместр – с 27-й недели до конца беременности.

На что следует обратить внимание в первом триместре?

В течение первого триместра следует избегать следующих вещей: интенсивных упражнений или силовых тренировок, которые могут привести к травме желудка.алкоголь. кофеин (не более одной чашки кофе или чая в день), курение. нелегальные наркотики. сырая рыба или копченые морепродукты (никаких суши).

Поможет ли подъем по лестнице ребенку упасть?

Подъем по лестнице открывает ваш таз, позволяя ребенку опуститься и продолжить заниматься, надавливая на шейку матки, чтобы облегчить раскрытие.

Когда я могу пользоваться лестницей после секции C?

Если у вас недавно было кесарево сечение, вашему телу потребуется несколько недель для восстановления. Ваш врач может посоветовать вам не пользоваться лестницей в течение недели или более после процедуры.Всегда следуйте советам своего врача, чтобы ускорить выздоровление и не навредить себе.

С какого месяца беременной женщине можно начинать заниматься спортом?

Хотя вы, возможно, стремитесь быстро прийти в форму, постепенно возвращайтесь к занятиям фитнесом до беременности. Следуйте рекомендациям вашего лечащего врача по упражнениям. Большинство женщин могут безопасно заниматься малотравматичной деятельностью через 1–2 недели после вагинальных родов (или через 3–4 недели после кесарева сечения).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.