Можно ли пить при беременности кальцемин: Кальцемин – препарат с цинком и медью в таблетках для профилактики дефицита кальция.

Содержание

Кальцемин – препарат с цинком и медью в таблетках для профилактики дефицита кальция.

Препарат Кальцемин® помогает будущей маме восполнить недостаток кальция и минералов в организме, а также сформировать костный аппарат еще не родившегося малыша.

В каких случаях показан прием?

Во время беременности организму требуется в 1,3 раза1 больше кальция. Препарат «Кальцемин®» рекомендован к применению с 20-й недели беременности и в течение всего периода грудного вскармливания по 1 таб. 2 раза в день. Таким образом мама поможет своему малышу сформировать здоровые кости и зубы, а себя защитит от дефицита кальция, который может привести к переломам, ломкости ногтей и кариесу.

Активно растущим организмам детей и подростков тоже необходим кальций. Ребенку от 5 до 7 лет необходимо 900 мг кальция, от 7 до 11 — 1100 мг2. Кальцемин® помогает удовлетворить их суточную потребность для сохранения здоровья и прочности костей и зубов.

Как принимать препарат?

Кальцемин® принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Как принимать?

Препарат «Кальцемин® Адванс» принимают внутрь, во время еды, запивая достаточным количеством воды (200 мл).

Показания к применению Суточная дозировка Средняя длительность курса приема
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у женщин при беременности и в период грудного вскармливания по 1 таблетке 2 раза в день с 20-й недели беременности и весь период лактации*
Восполнение дефицита кальция и микроэлементов у детей от 5 до 12 лет по 1 таблетке в день 2–3 месяца*


Где купить?

Купить или заказать витамины Кальцемин вы можете в сервисе подбора лекарственных препаратов, нажав кнопку купить.

Там же вы сможете ознакомиться с ценами на таблетки Кальцемин от Байер.

Конечную стоимость и количество товаров в аптеках уточняйте непосредственно в аптеках Москвы и других городов России.

1. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

2. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008.

* Длительность приема препарата «Кальцемин® Адванс» рекомендуется согласовать с врачом
 

 

Применение кальция при беременности

Это лишь небольшой список того, зачем нужен этот макроэлемент в организме. Кальций для беременных необходим для нормального развития плода и отдельных систем его организма: опорно-двигательной, эндокринной, кровеносной.
В последнее время доказана зависимость между недостаточностью кальция в организме и вероятностью развития различных осложнений беременности . Особенно это касается преэклампсии и эклампсии —грозных состояний, которые могут проявляться в гестационный период у женщины. Ежедневный прием кальция позволяет предупредить симптомокомплекс, вызванный гестозом, в который входят:

  1.  Повышение артериального давления.
  2. Выделение белка с мочой.
  3. Генерализованные клонико-тонические судороги.
  4. Отечность мягких тканей.

Обычно у здоровой женщины на ранних сроках беременности артериальное давление снижается, затем постепенно повышается к концу гестационного периода. Нарушают этот баланс заболевания мамы или плода, многоплодная беременность, неправильный рацион питания. Кальций во время беременности, поступающий извне, препятствует развитию артериальной гипертензии у женщины, поэтому ВОЗ рекомендует его в качестве профилактического средства2.

Профилактика и лечение недостаточности кальция при беременности

Самый простой способ профилактики гипокальциемии у беременных — употребление продуктов, обогащенных кальцием, в т. ч. искусственно. К ним относится кисломолочная продукция и сыры, жирная рыба, орехи, злаковые культуры и зелень. Но порой коррекции рациона для организма недостаточно, поэтому актуальным становится вопрос о том, какой кальций можно пить при беременности.
Когда пить кальций при беременности, доктор решает в индивидуальном порядке. Прием препаратов разрешен с момента начала планирования беременности и до родов. Как правило врачи придерживаются схемы назначения с 20-ой недели беременности, а в случае наличия факторов риска, прием следует начать с момента установления беременности.

Ответ на вопрос, можно ли беременным кальций, не может быть универсальным для всех. Решение о необходимости применения препаратов кальция во время беременности принимает врач после обследования женщины и оценки индивидуальных потребностей и рисков.

Женщинам, чей рацион питания обогащен этим элементом в достаточной степени, препараты кальция как правило не назначают. В случае, если имеется риск гипокальциемии (хронические заболевания, нарушения пищеварения и всасывания, многоплодная беременность), профилактический прием кальция будет целесообразен.

Рассуждения о том, какой кальций лучше — таблетированный, порошкообразный, в составе комплексных витаминов — также являются предметом дискуссии. Можно опираться на индивидуальные предпочтения, но следует учитывать несколько факторов при принятии решения о том, какой пить кальций при беременности:

  • Если препарат имеет порошковую форму, есть риск ошибиться с расчетом его дозировки. Поэтому, если нет возможности каждый раз точно отмерять нужное количество, следует выбирать дозированные производителем формы.

При приеме комплексных препаратов с кальцием содержание этого элемента может быть ниже рекомендованной суточной нормы. Чтобы компенсировать этот недостаток, требуется принимать несколько таблеток, и в этом случае есть вероятность превышения допустимых дозировок других микроэлементов.

Кальцемин — комбинированный препарат, содержащий кальций, витамин D и ряд других элементов (бор, медь, цинк, марганец), необходимых беременной женщине во время вынашивания плода. Он выпускается в таблетках и принимается дважды в день. Кальцемин используется как для профилактики, так и для восполнения имеющегося дефицита кальция.

Как принимать кальций при беременности, зависит от конкретного препарата: некоторые производители рекомендуют разжевывать или проглатывать таблетки целиком, другие выпускают растворимые в воде формы, а порошкообразные смеси часто можно добавлять в готовые блюда или напитки. Перед применением следует ознакомиться с инструкцией к препарату.

Как правило, препараты кальция рекомендуется принимать с пищей, т.к. усиленная продукция желудочного сока благоприятно сказывается на его всасывании. Главное в схеме терапии — регулярность. Чтобы выработать привычку и не пропускать прием, рекомендуется принимать препараты кальция в одно и то же время суток.

L.RU.MKT.CC.03.2020.3102

Кальцемин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Calcemin Таблетки, покрытые пленочной оболочкой (6875)

Комбинированный препарат, содержащий кальций, витамин D3, остеотропные минералы, регулирующие обмен кальция. Фармакологическое действие препарата определяется свойствами входящих в его состав компонентов.

Кальций участвует в формировании костной ткани, снижает резорбцию и увеличивает плотность костной ткани, предупреждает заболевания опорно-двигательного аппарата, способствует укреплению костной ткани и суставов. Кальций цитрат обеспечивает усвоение кальция вне зависимости от функционального состояния ЖКТ, что применимо для лечения пациентов со сниженной секреторной функцией ЖКТ, а также на фоне лечения препаратами для снижения секреции; снижает уровень маркеров резорбции костной ткани, что свидетельствует о замедлении процессов разрушения костной ткани; регулирует содержание паратиреоидного гормона, что приводит к улучшению регуляции кальциевого гомеостаза; не увеличивает содержание оксалатов и кальция в моче, следовательно не вызывает образования камней в почках; не блокирует усвоение железа, что снижает риск развития железодефицитной анемии.

Колекальциферол (витамин D3) регулирует обмен кальция и фосфора в организме, участвует в формировании костного скелета, способствует сохранению структуры костей, усиливает всасывание кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфора в почечных канальцах.

Цинк способствует синтезу половых гормонов, что препятствует разрушению костной ткани.

Марганец участвует в образовании протеогликанов, что улучшает качество костной ткани и формирует протеиновый матрикс костной ткани.

Медь участвует в синтезе коллагена и эластина, входящего в состав костной и соединительной ткани, что оказывает влияние на процессы образования костной массы.

Бор снижает избыточную активность паратиреоидного гормона, улучшает абсорбцию кальция, уменьшает риск развития дефицита колекальциферола, способствует предотвращению остеопороза.

Остеопороз беременных

Многие женщины знают и акушеры гинекологи неоднократно им напоминают, что во время беременности нужно потреблять достаточное количество кальция. Если женщина неправильно построит свой рацион питания, то ребенок все равно возьмет все ему необходимое, только из запасов организма матери. И вот тогда начинаются проблемы с зубами, ногтями и состоянием всей костной ткани.

Различают 2 патогенетических процесса: остеопороз и остеомаляцию. При остеопорозе уменьшается количество костного вещества в единице объема, то есть снижение плотности обусловлено уменьшением массы кости.

Риску развития остеопороза подвергаются беременные женщины, когда растущий малыш активно использует кальций организма мамы. Молодые мамы, которые кормят грудью более 6 месяцев, тоже могут иметь дефицит кальция. Как болезнь, остеопороз возникает при недостаточном количестве кальция в рационе, авитаминозах (особенно при нехватке витаминов группы B), рахите, гиподинамии, сильных стрессах, курении, болезнях желудка, долгом лечении гормональными препаратами.

Хотим обратить ваше внимание на тот факт, что половые гормоны эстрогены играют ведущую роль в строительстве костной ткани. Процесс ее выработки идет непрерывно: клетки-строители (остеобласты) имеют рецепторы, которые, связываясь с гормонами эстрогенами, усиливают процесс пополнения костной ткани кальцием, обогащения фосфором и другими необходимыми микроэлементами.

Благодаря этому механизму во время беременности женщина может воспроизвести скелет нового человека всего за несколько месяцев. Другие клетки — разрушители (остеокласты) — участвуют в процессе выведения кальция. Регулирует его гормон кальцитонин, а витамины группы B усиливают всасывание кальция кишечником и улучшают снабжение им костной ткани. Как только минеральный обмен нарушается, кальций выводится из организма и костная ткань теряет свою плотность.

Следует учитывать тот факт, что нормально протекающая беременность характеризуется частым развитием остеопенического синдрома. Его выраженность нарастает с увеличением срока беременности. При остеомаляции наблюдается недостаток минерального компонента костной ткани при ее нормальном объеме. Таким образом, остепороз – это количественное изменение, а остеомоляция – качественное.

Остеопороз часто отмечается при первой беременности и может не повторяться при последующих беременностях, является возрастной патологией. У беременных чаще развивается остеомаляция. Она может быть обусловлена дефицитом кальция с пищей, недостаточным его всасыванием либо чрезмерным выведением. Также кальций может теряться вместе с грудным молоком.

В ходе обследования ультразвуковой денситометрии(плотности костной ткани) у 100 беременных в возрасте от 18-42 лет 71% во втором и третьем триместрах беременности признаки остеопенического синдрома выявлено у 71%.Изменеия, которые происходят в костно-связном аппарате беременной направлены на развитие растущего плода.

Существует 2 вида денситометрии : рентгеновская и ультразвуковая. Рентгеновская денситометрия противопоказана беременным , особенно в первые три месяца развития плода, ультразвуковая же не несёт никакого вреда будущему малышу
и маме и может проводиться неоднократно на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Как видите, причин достаточно, чтобы взять на контроль состояние костной системы по время беременности и послеродовой период для вашего здоровья и здоровья вашего будущего малыша.

ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ

Каждая женщина знает, что острый дефицит кальция в период беременности может негативно отразиться не только на ее здоровье, но и на развитии малыша. Именно кальций выступает в роли основы костной ткани, а также волос и зубов, принимает непосредственное участие в функционировании сердечнососудистой и нервной системы. Такой ценный микроэлемент, как кальций просто необходим для правильного и полноценного развития всех систем, тканей и органов ребенка.


Достаточно легко будет самостоятельно определить нехватку в организме кальция, так как начинают проявляться характерные признаки:

  • появляется повышенная ломкость ногтей, они начинают сильно слоиться;
  • резко и сильно ухудшается состояние зубов, при этом может развиться такое неприятное заболевание, как кариес;
  • волосы становятся очень сухими и ломкими, появляется тусклость, начинают интенсивно сечься кончик, при этом может развиться и интенсивное выпадение волос;
  • во втором и третьем триместре беременности могут появиться сильные судороги икроножных мышц.

Как восполнить недостаток кальция?

Стоит помнить, что максимальный объем кальция в организм человека поступает именно с продуктами, которые включают в свой состав этот ценный микроэлемент и должны входить в ежедневный рацион.

Поэтому, в обязательном порядке, в период беременности, необходимо разнообразить свой рацион печенью трески, так как она содержит не только кальций, но и фосфор, магний, витамин Д. Также надо регулярно употреблять рыбу, яйца, рыбий жир, капусту, ржаной хлеб, петрушку, сельдерей, смородину, клубнику, орехи и черешню.

Довольно большое количество кальция содержится и в кисломолочных продуктах, а также молоке. Но при этом стоит учитывать тот факт, что они не должны быть слишком жирными. Дело в том, что кальций, взаимодействуя с насыщенными животными жирами, практически не будет всасываться, следовательно, пользы от употребления таких продуктов просто не будет. Идеальным вариантом будет выбрать натуральный йогурт (без добавления различных ароматических добавок), кефир, сыр и обезжиренный творог.

Однако, поступление в организм беременной женщины кальция вместе с пищей может иметь определенные трудности. Дело в том, что полноценное усваивание данного микроэлемента будет происходить только в сочетании с калием, витамином Д, фосфором и магнием. Но в то же время железо способно серьезно замедлить этот процесс и снизить эффективность всасывания кальция в стенки кишечника.

Занимаясь составлением суточного рациона, рекомендуется продукты, в состав которых входит кальций, дополнять отрубями, капустой, бобовыми, печенью трески, яичным желтком. При этом не стоит сочетать продукты, содержащие кальций, с главными источниками железа, к числу которых относится мясо, говяжий язык и печень, яблоки, гречневая крупа, тыква, абрикосы.

Для восполнения в организме беременной женщины недостатка кальция, можно использовать и специальные препараты. Однако, во время выбора того или иного витаминного комплекса, необходимо, в обязательном порядке, проконсультироваться со своим врачом, который ведет наблюдение за течением беременности, так как именно он сможет подобрать идеальный препарат, отвечающий всем потребностям вашего организма.

Для беременной женщины суточная норма кальция равна 1500 миллиграммам, а в период кормления этот показатель повышается до 2000 миллиграмм. Желательно принимать витаминные комплексы кальция натощак и перед сном, так как значительно эффективнее этот элемент будет усваиваться именно пустым желудком.

Когда необходимо принимать кальций во время беременности?

Дело в том, что большая часть кальция сконцентрирована именно в костной системе и зубах женского организма. В том случае, если происходит снижение концентрации данного минерала в крови, тогда начинается его постепенное «вымывание». Это приводит к тому, что кости приобретают более высокую ломкость, а зубы могут пострадать от развития кариеса. Именно в результате серьезной нехватки кальция, во время беременности может появиться просто непреодолимое желание съесть кусочек мела.

Во время беременности дополнительный прием кальция может понадобиться в следующих случаях:

  • начинается сильное и стремительное разрушение зубов;
  • появляется повышенная ломкость ногтей и волос;
  • есть риск начала преждевременных родов;
  • начинается развитие преэклампсии беременных, то есть позднего гестоза;
  • проявляется ранний токсикоз, который протекает в тяжелой степени;
  • есть риск прерывания беременности;
  • беспокоит повышенная нервозность и тревожность;
  • появляются судороги в ногах;
  • повышается тонус мышц;
  • наблюдается первичная слабость родовой деятельности.

Почему необходим прием кальция во время беременности?

Кальций составляет примерно 2% от всей массы тела человека, при этом он является самым главным элементом для создания хрящевой и костной ткани. Если не будет этого элемента, становится просто невозможным процесс обмена холестерина и жирных кислот, из которых происходит синтез стероидных гормонов.

Именно кальций несет ответственность за работу мышечных органов и мышц, к числу которых относится также и матка. Поэтому, при условии нехватки в организме данного элемента, на родовую деятельность будет оказываться отрицательное действие.

Кальций эффективно регулирует функционирование свертывающей системы, а также работу почек, следовательно, в период беременности дополнительный прием препаратов кальция является вполне оправданным, а иногда и просто незаменимым.

Во время беременности в женском организме в два раза увеличивается потребность кальция, при этом суточная норма должна быть не менее 1500 миллиграмм (как было написано выше). Дело в том, что в этот не самый легкий для женского организма период, происходит довольно быстрый расход кальция, что приводит к уменьшению костной массы, при этом полностью она сможет восстановиться только после нормализации менструального цикла.

В том случае, если развивающийся плод не будет получать достаточное количество кальция с током крови, есть вероятность того, что произойдет остановка не только в физическом, но и умственном развитии. Также значительно увеличивается риск того, что у ребенка произойдет развитие такого опасного заболевания, как рахит. Именно поэтому, в период внутриутробного развития, малыш должен получать необходимое количество кальция.

В то же время стоит помнить и о том, что чрезмерное количество кальция в организме не способно сделать малыша выдающимся спортсменом либо гением, но при этом есть вероятность оказания его отрицательного влияния на развитие ребенка. Здесь самое главное соблюдать меру, именно поэтому принимать препараты, содержащие кальций, надо только после консультации со своим врачом.

Рекомендации

Прежде, чем приступать непосредственно к насыщению организма малыша кальцием, в обязательном порядке, необходимо пройти консультацию у своего врача. Дело в том, что надо максимально точно определить безопасную дозировку препарата, при этом важное значение будет иметь и срок беременности, на котором начался испытываться недостаток кальция.

Важно учитывать тот факт, что практически во всех случаях прием препаратов кальция происходит, начиная со второго триместра беременности и не ранее, чем на 13 неделе гестации. Прием препаратов кальция должен продолжаться на протяжении довольно длительного периода времени, без перерыва, но не более одного месяца.

Не рекомендуется дополнительно принимать препараты кальция позже 35 недели беременности. Дело в том, что в результате это может спровоцировать начало преждевременного окостенения головки плода, следовательно, его прохождение по родовому каналу окажется затрудненным.

Для того, чтобы восстановить правильный баланс кальция в организме, можно принимать специальные препараты, которые могут быть как в виде порошка, таблеток, так и раствора сочетая ее с ультразвуковой денситометрией, которая точно покажет состояние вашей костной ткани.

Противопоказания к приему кальция беременными

Не смотря на то, что кальций является одним из самых важных микроэлементов в человеческом организме, в то же время его прием может иметь ряд определенных противопоказаний, а именно:

  • наличие индивидуальной непереносимости компонентов таких препаратов;
  • гиперпаратиреоз;
  • наличие различных новообразований злокачественного характера;
  • развитие диареи, которая имеет хронический характер;
  • развитие атеросклероза;
  • почечная недостаточность.

Выбирать тот или иной препарат, содержащий кальций, должен только врач, так как при этом он оценивает не только его эффективность, но также и возможность развития характерных побочных эффектов, которые присутствуют во всех лекарственных препаратах.

Как правильно принимать во время беременности кальций?

  • за один прием человеческий организм просто не способен усвоить больше 500 миллиграмм кальция. Именно поэтому суточная норма должна быть разделена на несколько приемом, которые осуществляются на протяжении дня;
  • если есть такая возможность, тогда прием препаратов кальция стоит проводить во время еды, в обед либо вечером, перед сном, на пустой желудок;
  • очень осторожно необходимо принимать препараты кальция одновременно с витамин Д, так как он обладает способностью накапливаться в организме и попадать в грудное молоко;
  • во время грудного вскармливания в организме остается повышенная потребность в кальции, именно поэтому, после рождения малыша, рекомендуется возобновить прием витаминного комплекса, но только, если разрешит врач.


В случае переизбытка в организме кальция, есть вероятность таких последствий, как:

  • образование отложений кальция непосредственно в плаценте, при этом происходит и нарушение правильного плодово-плацентарного кровотока;
  • значительно увеличивается нагрузка, оказываемая на почки;
  • кости плода начинают терять свою эластичность.

Еще раз хотим обратить Ваше внимание , на то, чтобы избежать переизбытка кальция в организме будущей мамочке рекомендуется проходить ультразвуковую денситометрию

Желательно, чтобы в организм будущей мамочки, кальций поступал вместе с продуктами питания. С этой целью собственный рацион надо будет разнообразить продуктами, которые содержат этот ценный минерал. Таким образом можно будет не только предотвратить вероятность его переизбытка в организме, но также и свести к минимуму риск образования побочных эффектов, возникающих при приеме этого препарата (сильная жажда, рвота и другие).

Чтобы избежать дополнительного приема препаратов, содержащих кальций, необходимо добавить в свой рацион молоко и другие кисломолочные продукты. Дело в том, что максимальное количество данного микроэлемента содержится именно в этих продуктах.
Во время беременности рекомендуется употреблять нежирные сорта сыра, простоквашу, натуральный йогурт, молоко, содержащее минимальный процент жирности. При этом домашний творог, который просто обожают многие беременные женщины, рекомендуется заменить менее жирным продуктом, так как в нем примерно такое же содержание кальция, но значительно меньше калорий.

Для того, чтобы значительно повысить уровень усвоения организмом кальция, стоит молочные продукты сочетать с овощами, фруктами, но не с жирами, так как они будут препятствовать всасыванию этого ценного микроэлемента.

В период беременности справить с нехваткой кальция помогут регулярные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное и правильное питание, и конечно, пребывание в хорошем настроении.

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Фенитоин, барбитураты, карбамазепин, рифампицин: могут уменьшить эффект витамина D3 путем увеличения его метаболизма в неактивные метаболиты.

Бисфосфонаты, фториды: возможно снижение всасывания бисфосфонатов и фторида натрия в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать как минимум за 1-2 часа до или после приема препарата Кальцемин. Предпочтительно бисфосфонаты и препараты кальция применять в разное время суток.

Тетрациклин: возможно снижение всасывания тетрациклина в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать как минимум за 2-3 часа до или через 4-6 часов после приема препарата Кальцемин.

Сердечные гликозиды, блокаторы кальциевых каналов: возможно увеличение токсичности сердечных гликозидов (опасность летальной аритмии). Рекомендуется мониторинг ЭКГ и концентрации кальция в крови. Снижается эффективность блокаторов кальциевых каналов, таких как верапамил, при мерцательной аритмии. Совместное применение не рекомендуется.

Левотироксин, кетоконазол, хинолоны, некоторые цефалоспорины, препараты железа, цинка, магния, эстрамустин, гормоны щитовидной железы, стронция ранелат, элтромбопаг, фосфаты, бисфосфонаты и фториды: возможно нарушение абсорбции. При необходимости совместного применения рекомендуется соблюдать интервал не менее 2-х часов до или 4-6 часов после приема данного препарата.

Тиазидные диуретики: тиазидные диуретики уменьшают экскрецию кальция с мочой. Из-за повышенного риска гиперкальциемии при одновременном применении тиазидных диуретиков и препаратов кальция рекомендуется регулярно проверять уровень кальция в сыворотке крови в случае длительного лечения.

Глюкокортикоиды, гормональные противозачаточные средства: уменьшают всасывание кальция, возможно снижение эффекта витамина D3. Может потребоваться коррекция дозы препарата Кальцемин.

Ионообменные смолы, такие как холестирамин, слабительные, орлистат: одновременный прием с данным препаратом может уменьшить абсорбцию витамина D3 в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать за 2 часа до или через 4-6 часов после приема витамина D.

Продукты питания: возможно взаимодействие с определенными продуктами питания (например, теми, которые содержат щавелевую кислоту, фосфаты, фитиновые кислоты, или продукты с высоким содержанием клетчатки). В связи с риском уменьшения всасывания кальция рекомендуется соблюдать интервал между приемом препаратов кальция и этих пищевых продуктов не менее 2 часов.

противопоказания, побочное действие, дозировки, состав – таблетки, покр. оболочкой в справочнике лекарственных средств

Фенитоин, барбитураты, карбамазепин, рифампицин: могут уменьшить эффект витамина D3 путем увеличения его метаболизма в неактивные метаболиты.

Бисфосфонаты, фториды: возможно снижение всасывания бисфосфонатов и фторида натрия в ЖКТ. Рекомендуется принимать как минимум за 1-2 ч до или после приема препарата Кальцемин® Адванс. Предпочтительно бисфосфонаты и препараты кальция применять в разное время суток.

Тетрациклин: возможно снижение всасывания тетрациклина в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется принимать как минимум за 2-3 ч до или через 4-6 ч в после приема препарата Кальцемин® Адванс.

Сердечные гликозиды, блокаторы кальциевых каналов: возможно увеличение токсичности сердечных гликозидов (опасность летальной аритмии). Рекомендуется мониторинг ЭКГ и концентрации кальция в крови. Снижается эффективность блокаторов кальциевых каналов, таких как верапамил, при мерцательной аритмии. Совместное применение не рекомендуется.

Левотироксин: возможно нарушение абсорбции левотироксина. Рекомендуется принимать как минимум за 2-4 ч до или через 4-6 ч после приема данного препарата.

Хинолоны, противовирусные средства: возможно нарушение абсорбции антибактериальных средств из группы хинолонов (например, ципрофлоксацин, левофлоксацин, норфлоксацин, офлоксацин, налидиксовая кислота) и противовирусных средств (ингибиторы протеаз). Рекомендуется принимать как минимум за 2-4 ч до или через 4-6 ч после приема данного препарата.

Тиазидные диуретики: тиазидные диуретики уменьшают экскрецию кальция с мочой. Из-за повышенного риска гиперкальциемии при одновременном применении тиазидных диуретиков и препаратов кальция рекомендуется регулярно проверять уровень кальция в сыворотке крови в случае длительного лечения.

Глюкокортикоиды, гормональные противозачаточные средства: уменьшают всасывание кальция, возможно снижение эффекта витамина D3. Может потребоваться коррекция дозы препарата Кальцемин® Адванс.

Ионообменные смолы, такие как колестирамин, слабительные, орлистат: одновременный прием с данным препаратом может уменьшить абсорбцию витамина D3 в ЖКТ. Рекомендуется принимать за 2 ч до или через 4-6 ч после приема витамина D.

Железо, цинк, магний, стронция ранелат: кальций может уменьшить абсорбцию железа, магния, цинка и стронция ранелата. При необходимости совместного применения рекомендуется соблюдать интервал не менее 2 ч до или 4-6 ч после приема препаратов кальция.


Продукты питания: возможно взаимодействие с определенными продуктами питания (например, теми, которые содержат щавелевую кислоту, фосфаты, фитиновые кислоты, или продукты с высоким содержанием клетчатки). В связи с риском уменьшения всасывания кальция рекомендуется соблюдать интервал между приемом препаратов кальция и этих пищевых продуктов не менее 2 ч.

Кальцемин при беременности: отзывы о препарате

Недостаток кальция при беременности влияет не только на здоровье матери, но и плохо сказывается на развитии плода. Этот минерал – строительный материал для костей, ногтей и зубов. Он жизненно необходим для развития здорового малыша. Природа отдает предпочтение будущему, поэтому при развитии плода весь имеющийся в организме матери кальций перенаправляется для строительства крепкого скелета, здоровых зубов и ногтей у младенца. Недостаток минерала можно восполнить с помощью специальной диеты и витаминных добавок, но часто этого бывает мало. На помощь придут витаминные препараты с кальцием, один из которых Кальцемин, но при беременности назначение должен делать только ведущий врач-гинеколог. Самолечение и бесконтрольный прием недопустимы, препарат имеет противопоказания!

Как определить нехватку кальция у беременных

Во время беременности необходимость кальция в организме женщины вырастает, ей нужно до 1,5 г минерала в день. Часть этого объема можно получить из продуктов питания, но иногда этого бывает недостаточно.

По каким признакам можно определить недостаток минерала в организме беременной:

Кальций составляет основу костной ткани, он необходим для многих процессов, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Поэтому комплексы с содержанием кальция, такие как Кальцемин, бывают действительно жизненно необходимы. Во время беременности Кальцемин помогает формированию здорового плода и укрепляет кости матери, нагрузка на которые растет вместе с ребенком.

Как работает Кальцемин

В витаминно-минеральном препарате Кальцемин содержатся именно те соединения кальция, которые делают минерал более доступным, понижают камнеобразование в мочевом пузыре. Витамин D3 обеспечивает усваивание кальция, регулирует рост и поддерживает стабильность клеток костей. Без витамина минерал будет просто выводиться из организма, не принося ожидаемой пользы.

Состав таблеток Кальцемина:

Медь нужна для защиты организма от деминерализации, цинк защищает от повреждения и способствует выработке новых клеток, марганец отвечает за синтез соединительной ткани. Все эти добавки нужны женщине во время беременности. Некоторую озабоченность вызывают синтетические составляющие продукта. Если нет возможности найти натуральный кальций, без синтетики, то прием Кальцемина по рекомендации гинеколога вполне оправдан.

Рекомендуем прочитать, чем опасны высокие каблуки при беременности.

Узнайте: эффективен ли от растяжек крем Контрактубекс.

Чем опасен Кальцемин для будущих мам

В инструкции к применению указано, что витаминно-минеральный комплекс предназначен в том числе и для кормящих мам и беременных женщин, но есть уточнение – принимать по показаниям, в случае действительной необходимости. Перед тем, как принимать Кальцемин, особенно при беременности, нужно определить, насколько вам это необходимо. Самостоятельно решить этот вопрос нельзя, требуется консультация с ведущим специалистом, возможно понадобятся анализы или другие исследования. Нужно в обязательном порядке учитывать противопоказания к комплексу. Передозировка кальция чревата проблемами с умственным и физическим развитием плода.

В инструкции к препарату указано, что беременным и кормящим мамам Кальцемин нужно принимать с осторожностью.

Кальцемин запрещен тем, у кого есть следующие заболевания:

  • тяжелая форма почечной недостаточности;
  • нефролитиаз;
  • гипервитаминоз D3;
  • туберкулез в активной форме;
  • гиперкальциемия, гиперкальциурия (избыточное содержание минерала).

Помимо этого, возможна индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в препарат. Есть риск проблем, вызванных раздражением ЖКТ. Это может быть вздутие живота, приступы тошноты или рвоты, нарушение стула. При больших дозах появляется угроза гиперкальцемии или гиперкальциурии, возможны аллергическая сыпь и зуд. Для контроля нужны регулярные анализы крови, чтобы исключить повышение уровня кальция (гиперкальцемию) и анализы мочи (угроза гиперкальциурии).

До срока 20-ти недель принимать Кальцемин противопоказано!

Дозировка Кальцемина при беременности

Только наблюдающий врач может назначать дозировку Кальцемина, особенно важно соблюдать это условие при беременности. Максимальный суточный прием – 1500 мг кальция и 600 МЕ витамина Д3. (МЕ – международная единица, основанная на биологической активности вещества).

Беременным препарат назначают не раньше 20-й недели, по 1 таблетке утром и вечером. Желательно принимать их во время еды и запивать чем-нибудь молочным (кефир, йогурт). Если нет противопоказаний, продолжать прием можно весь оставшийся период беременности и при кормлении грудью.

Если во время приема Кальцемина у вас возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, боли при мочеиспускании, скачки артериального давления, аритмия, резкие смены настроения, быстрая утомляемость, прекратите прием и обратитесь к ведущему гинекологу.

Пить или не пить?

Женщины, принимавшие препарат, расходятся во мнениях о его эффективности. Встречаются положительные отзывы о приеме Кальцемина при беременности, но есть и отрицательные.

Кальцемин – отличный препарат, эффективно усваивается. В период беременности я страдала от судорог икроножных мышц. Как сказал врач, это из-за нехватки кальция и магния. После курса Кальцемина все наладилось. Многие мои знакомые беременные пили этот препарат, и тоже остались довольны.

Лена, 25 лет.

Всю вторую половину беременности, начиная с 20 недели, я пила Кальцемин, и еще полтора года кормления грудью, по 2 таблетки в день, как и указано в инструкции. Несмотря на это, после завершения грудного вскармливания пришлось лечить 4 зуба, пораженных кариесом. А у ребенка в 3 года при запрете на употребление сладостей и регулярные чистки зубов, уже 2 пульпитных зуба. Вывод: Кальцемин для меня оказался выброшенными на ветер деньгами.

Светлана, 32 года.

Иногда врач назначает в качестве дополнительного источника кальция Кальцемин Адванс. Несмотря на схожесть названий, этот препарат решает немного другие проблемы, он предназначен для пополнения кальция при остеопорозе, менопаузе, во время полового созревания у подростков. Беременным этот препарат нужно принимать очень осторожно, только по рекомендации врача, так как он имеет много противопоказаний и побочных действий.

Довольно часто попадаются негативные отзывы о приеме Кальцемина Адванс при беременности, но окончательное решение должен принимать врач на основе проведенных исследований.

Врач назначил мне Кальцемин Адванс на 26 неделе беременности из-за межреберной невралгии, в комплексе с Магний В6. В итоге обострился хронический цистит уже после второго приема препарата. Если есть проблемы с почками, нужно очень осторожно принимать этот препарат.

Кристина, 27 лет.

Как восполнять дефицит кальция без таблеток

Прием Кальцемина для беременных – не панацея от всех бед. Нужды организма можно восполнять с помощью сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Включите с меню нежирные молочные продукты, орехи, яйца, добавьте печень трески и рыбу, капусту, свежие ягоды (особенно клубнику, смородину и черешню). Витамины и минералы, получаемые с пищей, лучше всего усваиваются организмом. Есть продукты, которые «вымывают» кальций из организма. К ним относятся щавель, свекла, шпинат. Их употребление при недостатке минерала стоит немного ограничить.

Рекомендуем узнать, можно ли беременным есть киви.

Читайте о причинах появления чувства кома в горле при беременности.

Узнайте, как применять Инфагель беременным.

Как ни странно, но для нормального усвоения кальция нужны еще и физические нагрузки. Выберите что-то спокойное, без большой активности (йога, плавание, длительные прогулки), не перегружайте себя, но занимайтесь регулярно. Умеренная физическая нагрузка поможет бороться с нервозностью и стрессами и подготовит тело в предстоящему испытанию.

Можно вспомнить «бабушкин» рецепт – толченая яичная скорлупа заменяла таблетки многим поколениям женщин. К сожалению, в таком виде кальций усваивается довольно плохо, его структура в яичной скорлупе не подходит для хорошего всасывания. Если всего этого все равно недостаточно, то следуйте указаниям врача и принимайте назначенные препараты, но чутко прислушивайтесь к своему состоянию. При малейших подозрениях обращайтесь за дополнительной консультацией.

Похожие статьи

Потребность в кальции во время беременности

Кальций — один из ключевых минералов, которые вам нужны во время беременности. Наряду с другими витаминами и минералами ваш организм предоставляет его вашему ребенку, чтобы помочь развитию жизненно важных структур, таких как скелет.

Потребности зависят от возраста, и слишком много или слишком мало кальция может вызвать осложнения. Продолжайте читать, чтобы узнать, сколько кальция вам нужно, почему это важно и как убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Ежедневные потребности

Потребности в кальции зависят от возраста — даже во время беременности.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным и кормящим мамам в возрасте 19 лет и старше потреблять 1000 мг кальция каждый день.

Мамам-подросткам нужно немного больше. Им нужно достаточно, чтобы поддерживать свои кости и запасы кальция в собственном организме, поддерживая рост своего ребенка. Поэтому эксперты рекомендуют беременным подросткам в возрасте 18 лет и младше получать не менее 1300 мг кальция каждый день.

Смотреть сейчас: Советы по здоровому питанию при беременности

Важность

Кальций — важное питательное вещество для организма.Во время беременности вам нужно больше кальция для вашего здоровья, а также для здоровья и развития ребенка, растущего внутри вас.

Для вашего малыша

Вашему развивающемуся ребенку кальций необходим для формирования костей и зубов. В конце концов, они строят весь скелет. Кальций также является важным питательным веществом для сердца, мышц, нервов и гормонов вашего ребенка.

Для вас

Во время беременности вы даете своему ребенку весь необходимый ему кальций, поэтому, потребляя рекомендованное количество кальция каждый день, вы заботитесь о своем ребенке и о себе.Если вы не получите достаточно, вы можете столкнуться с некоторыми осложнениями.

Независимо от того, достаточно ли вы потребляете, ваше тело все равно будет давать вашему ребенку кальций. Итак, если вы не заменяете то, что отдаете, у вас могут ослабить кости и повысить риск остеопороза в более позднем возрасте.

Осложнения

Осложнения возможны в результате как слишком малого, так и слишком большого количества кальция. К счастью, их легко предотвратить.

Слишком мало кальция

Вы, вероятно, не испытаете серьезных осложнений во время беременности, если не будете употреблять ежедневно рекомендованное количество кальция.

Дефицит кальция с большей вероятностью вызовет осложнения, если он вызван проблемами со здоровьем, такими как проблема с почками, операция или необходимость принимать определенные лекарства.

Недостаточное потребление кальция может привести к:

  • Повышенное артериальное давление при беременности
  • Преждевременные роды
  • Низкая масса тела при рождении
  • Онемение и покалывание в пальцах
  • Медленный рост ребенка
  • Ребенок не получает достаточно кальция в костях
  • Проблемы с сердцем
  • Судороги мышц и ног
  • Плохой аппетит
  • В редких случаях повышается риск переломов костей.

В тяжелых и редких случаях недостаток кальция может привести к смерти. Хотя, по понятным причинам, многие из этих осложнений являются поводом для беспокойства, помните, что вы, скорее всего, получите немного кальция, даже не пытаясь. Кроме того, в ваших костях должно быть достаточно запасов, чтобы обеспечить вашего растущего ребенка.

В случае, если у вас есть какие-либо перечисленные проблемы со здоровьем, которые с большей вероятностью приведут к слишком низкому содержанию кальция, ваш врач будет хорошо осведомлен и будет работать в тесном сотрудничестве с вами, чтобы предотвратить любые осложнения.

Слишком много кальция

Из пищи, которую вы едите, редко можно получить слишком много кальция. Скорее всего, вы потребляете чрезмерное количество кальция, если принимаете пищевые добавки.

Важно понимать, какие питательные вещества и сколько каждого из них содержится в витаминах для беременных и в любых других добавках, которые вы принимаете. Вы можете получать лишнее, даже не подозревая об этом.

Всегда лучше поговорить со своим врачом о любых витаминах, которые вы принимаете или планируете, чтобы получить то, что вам нужно, не принимая слишком много.Если вам 19 лет и старше, вы не хотите принимать более 2500 мг кальция в день, а если вам 18 лет или моложе, вы не хотите принимать более 3000 мг в день.

Употребление слишком большого количества кальция может вызвать:

  • Запор
  • Камни в почках
  • Возможны проблемы с усвоением других минералов, таких как железо и цинк
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Низкий уровень кальция в организме ребенка

Источники

Ваш организм не производит кальций, поэтому вы должны получать его из продуктов питания, обогащенных продуктов и добавок.

Источники пищи

Четыре порции обогащенного молока или других обогащенных молочных продуктов восполнят вашу суточную потребность в кальции, дав вам около 1200 мг (примерно 300 мг на порцию). Стакан обогащенного апельсинового сока содержит примерно 300 мг на порцию. Другие продукты, такие как зелень, орехи и бобы, содержат немного меньше (около 100 мг на порцию).

Убедитесь, что молочные продукты, которые вы едите, пастеризованы, и поговорите со своим врачом о том, какое молоко и молочные продукты лучше всего.Нежирное и обезжиренное молоко содержит весь кальций и питательные вещества цельного молока без лишних жиров и калорий. Однако ваш врач посоветует вам лучший выбор в зависимости от того, есть ли у вас недостаточный вес, в пределах рекомендуемого диапазона веса или избыточный вес.

Размеры порций и содержание кальция, перечисленные ниже, являются средними значениями, предоставленными Министерством сельского хозяйства США.

Молочные продукты , которые являются отличным источником кальция, включают:

  • Молоко (1 стакан, цельное, 276 мг кальция).
  • Сыр (2 ломтика или 1,5 унции, 307 мг кальция)
  • Йогурт (8 унций, простой, обезжиренный, 415 мг кальция)
  • Кефир (1 стакан, с низким содержанием жира, 316 мг кальция)

Другие продукты , богатые кальцием, включают:

  • Зелень капусты (1 стакан вареной, 268 мг кальция)
  • Кале (1 чашка приготовленной, 177 мг кальция)
  • Брокколи (1 чашка приготовленной, 64 мг кальция)
  • Бок-чой (1 чашка приготовленной, 158 мг кальция)
  • Соевые бобы (1 стакан вареной, 184 мг кальция)
  • Печеные бобы (1 стакан вареной, 160 мг кальция)
  • Миндаль (1 стакан, жареный, соленый, 370 мг кальция)
  • Лосось (6 унций, 15 мг кальция)

Обратите внимание, что, хотя рыба считается здоровой во время беременности, есть некоторые предостережения при ее употреблении.В общем, беременным женщинам рекомендуется избегать более крупной рыбы, которая, как известно, имеет более высокий уровень ртути, такой как рыба-меч и королевская макрель.

Общие продукты, обогащенные кальцием, включают:

  • Английский маффин (1 маффин, 100 мг кальция)
  • Вафли (2 шт., 200 мг кальция)
  • Апельсиновый сок, обогащенный кальцием (1 стакан, 349 мг кальция)
  • Зерновые (1 стакан, 100-1000 мг кальция)

Обязательно проверьте упаковку продукта на наличие маркировки, указывающей на то, что он обогащен кальцием.

Советы по диете

Если вы любите молочные продукты и можете легко потреблять четыре порции в день (8 унций на порцию), то у вас не будет проблем с достижением ваших ежедневных целей. Но если вы не большой поклонник простых молочных продуктов, есть способы приготовления, которые могут вам понравиться больше, чем просто выпить чашку молока или съесть чашку йогурта.

Вот несколько простых вариантов, которые помогут вам получить то, что вам нужно.

  • Ешьте хлопья утром . Чаша холодных хлопьев или горячих хлопьев / овсяных хлопьев с молоком — отличный способ начать день.
  • Сделайте латте. Добавьте немного молока в утренний кофе или чай.
  • Сверху посыпать сыром. Добавьте немного сыра в салаты, супы и другие блюда.
  • Сделайте кремообразным. Добавьте в рецепты немного молока или сгущенного молока и приготовьте крем-супы, соусы, запеканки, картофельное пюре, макароны с сыром и другие вкусные блюда.
  • Замените при приготовлении молочными продуктами. Используйте молоко вместо воды для приготовления лапши, макарон, риса, овсянки или других продуктов.
  • Измените ваш обычный заказ. Выпейте стакан молока или шоколадного молока за обедом или ужином вместо содовой или другого напитка. В холодную погоду наслаждайтесь горячим шоколадом, приготовленным на молоке, а не на воде.
  • Добавьте в качестве закуски. Наполните холодильник нарезанными кубиками сыра, сыром или ароматизированным йогуртом, чтобы их было легко взять, когда вам нужно немного перекусить.
  • Побалуйте себя. Наслаждайтесь мороженым или замороженным йогуртом, небольшим молочным коктейлем, йогуртом и фруктовым смузи или пудингом на десерт.

Вегетарианские и веганские диеты

Вегетарианская и веганская диеты могут быть очень полезными. Но если вы решите следовать одному из них, вам нужно будет немного разобраться в питании, чтобы быть уверенным, что вы получаете все витамины, необходимые вашему организму. Правильное питание еще более важно, когда вы беременны.

Существуют разные типы вегетарианских диет. Сколько кальция вы получаете и сколько его усваиваете, зависит от того, что вы едите. Если вы придерживаетесь лакто-овской вегетарианской диеты, вы можете есть яйца, молоко и сыр.Итак, согласно этому плану, вы должны получать достаточно кальция каждый день.

Может быть сложнее выполнить ежедневную рекомендацию по кальцию, если вы следуете строгой веганской или растительной диете.

На веганской диете вы не употребляете молоко или молочные продукты. Кроме того, некоторые растения влияют на то, насколько хорошо ваш организм усваивает кальций. Это не значит, что вы не можете получить достаточно кальция в своем рационе, если вы веган — это просто означает, что вам нужно знать, какие продукты нужно выбирать.

Веганские источники кальция включают:

  • Темно-зеленый
  • Фасоль (1 стакан вареной, 126 мг кальция)
  • Миндаль (1 стакан, 370 мг кальция)
  • Семена кунжута (1 стакан, 1,400 мг кальция)
  • Тахини (2 столовые ложки, 310 мг кальция)
  • Изюм (1/4 стакана, 20 мг кальция)

Обычно обогащенные продукты включают:

  • Тофу, твердый, с сульфатом кальция (1/2 стакана, 253 мг кальция)
  • Соевое молоко (1 стакан, 299 мг кальция)
  • Рисовое молоко (1 стакан, 283 мг кальция)

Если у вас возникают проблемы с получением необходимого кальция только из своего рациона, вам следует поговорить со своим врачом о вегетарианской или веганской добавке кальция.

Непереносимость лактозы

Если вы плохо переносите молочные продукты, вы все равно можете получать необходимый кальций из других продуктов, немолочных альтернатив и обогащенных продуктов.

Если у вас непереносимость лактозы , вы можете попробовать:

  • Молоко и сыр без лактозы, обогащенный кальцием
  • Молочные продукты с пониженным содержанием лактозы
  • Таблетки лактазы, которые вы принимаете перед употреблением молочных продуктов

Если вам просто не нравится вкус молока , вы можете:

  • Попробуйте сыр, йогурт или другие молочные продукты
  • Напиток обогащенный апельсиновый сок
  • Замаскируйте вкус молока с помощью коктейлей, пудингов и других рецептов

Вы также можете наслаждаться веганскими источниками кальция.Обязательно поговорите со своим врачом о своей диете, особенно если вам действительно трудно получить достаточное количество кальция. Возможно, вам потребуется принимать добавки.

Дополнения

Витамины для беременных, наряду с другими витаминными и минеральными добавками, которые рекомендует ваш врач, являются отличным способом восполнить любые пробелы в питании.

Помните, что добавки предназначены только для добавления в здоровую диету, а не для ее замены.

Вы по-прежнему должны делать все возможное, чтобы правильно питаться и получать необходимое питание каждый день.

Когда их принимать

Если вы не получаете того, что вам нужно в своем ежедневном рационе, вам может потребоваться прием добавок, особенно если у вас возникают проблемы с получением достаточного количества кальция из-за:

  • Сильная тошнота и рвота
  • Непереносимость лактозы
  • Диета без молочных продуктов
  • Заболевания, такие как СРК или целиакия

Добавки также обычно рекомендуются, если у вас есть риск развития преэклампсии или гестационной гипертензии.Взаимодействие с другими людьми

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать новые добавки самостоятельно. Хотя вы хотите быть уверены, что получаете достаточно кальция, вы также должны быть уверены, что не получаете его слишком много.

Сообщите своему врачу, если вы уже принимаете безрецептурные пренатальные витамины, добавки кальция или антациды. Ваш врач посоветует вам самые безопасные добавки или выпишет рецепт на то, что вам нужно.

Типы добавок кальция

Добавки кальция включают:

  • Витамины для беременных: Хотя они обычно содержат немного кальция, этого недостаточно для покрытия вашей суточной потребности.Вам все равно придется получать кальций с пищей. У разных производителей разное количество витаминов и минералов, поэтому проверьте этикетку и поговорите со своим врачом.
  • Цитрат кальция: Ваш врач может порекомендовать добавку цитрата кальция, если у вас есть проблемы с получением достаточного количества кальция или если у вас есть риск высокого кровяного давления во время беременности.
  • Карбонат кальция: Карбонат кальция является активным ингредиентом некоторых антацидов, таких как Tums. Сообщите своему врачу, если вы используете Тумс для облегчения изжоги, и следуйте советам врача о том, как его принимать.В зависимости от того, сколько раз вы принимаете Тумс каждый день и от вашей общей диеты, вы можете получать слишком много кальция.

Возможные побочные эффекты

Помимо потенциальных осложнений, вызванных слишком большим количеством кальция, в целом прием кальциевых добавок может вызвать у вас газы, вздутие живота и запор. Если у вас действительно есть эти побочные эффекты, возможно, стоит попробовать другой бренд, изменив свой диета, чтобы уменьшить количество продуктов, вызывающих газы, или поиск методов, которые могут облегчить эти побочные эффекты.

Витамин D

Витамин D является важным витамином по многим причинам. Он помогает организму усваивать кальций. Витамин D и кальций работают рука об руку, укрепляя кости.

Ваше тело использует солнечный свет для естественного производства витамина D. Но вы также можете получать витамин D из некоторых продуктов или добавок.

Чтобы получать витамин D, необходимый вам каждый день, вы можете:

  • Проведите немного времени на солнце. Солнечный свет превращает химическое вещество в вашей коже в витамин D.
  • Потребляйте обогащенные продукты. Многие продукты, богатые кальцием, также обогащены витамином D, например молоко, апельсиновый сок, хлопья, йогурт и яйца.
  • Принимайте витамины для беременных. Большинство витаминов для беременных содержат витамин D. Но обязательно прочтите этикетку и проконсультируйтесь с врачом.
  • Спросите о витаминной добавке. Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки. Очень важно получать достаточное количество витамина D, но слишком много может быть опасно.

Как кофеин влияет на кальций

Кофеин может действовать как мочегонное средство и заставлять вас чаще мочиться. Учащение мочеиспускания может привести к тому, что некоторое количество кальция покинет ваше тело. Однако эта потеря должна быть очень небольшой, если вы соблюдаете рекомендуемые нормы употребления кофеина во время беременности.

Слово от Verywell

Лучший способ убедиться, что вы получаете весь необходимый вам кальций и другие питательные вещества, — это хорошо питаться. Сбалансированная диета сохранит ваше здоровье во время беременности, предоставит вашему ребенку все необходимое для роста и развития, даст вам силы и энергию для родов и будет способствовать успешной выработке молока после рождения ребенка.

Молочные продукты считаются одними из лучших источников кальция, но это не единственный выбор. Если у вас непереносимость лактозы, вы не едите продукты животного происхождения или просто не любите молоко, вы все равно можете получать достаточно кальция без молочных продуктов.

Когда вы обратитесь к врачу на приеме у врача, поговорите о своей диете и о том, что вас беспокоит. Ваш врач посоветует, как лучше всего удовлетворить ваши повседневные потребности.

кальция при беременности | Американская ассоциация беременности

Очень важно во время беременности потреблять достаточное количество кальция для поддержки опорно-двигательного аппарата, нервной системы и системы кровообращения.Беременные женщины, которые не потребляют достаточное количество кальция, подвергаются большему риску развития остеопороза в более позднем возрасте.

Беременным и кормящим женщинам необходимо 1000 мг кальция в день ; беременным и кормящим подросткам необходимо 1300 мг кальция в день . Это заставляет многих спрашивать, где можно получить кальций естественным путем?

Где получить кальций естественным путем во время беременности

Ниже приведен список некоторых продуктов, из которых вы можете получить кальций естественным путем:

Фрукты / овощи
  • Зеленая капуста
  • Рябина брокколи
  • Кресс
  • Кале
  • Зеленые соевые бобы
  • Бок Чой
  • Ревень
  • Инжир (сушеный)
  • Брокколи
  • Апельсины

Молочная
  • Сыр рикотта
  • Йогурт
  • Молоко
  • Сыр Моцарелла
  • Сыр Чеддер
  • Американский сыр
  • Сыр фета
  • Творог
  • Йогурт замороженный
  • Мороженое
  • Пармезан

Рыба
Фасоль
  • Белая фасоль
  • Нут
  • Красная фасоль
Обогащенные продукты
  • Рисовое, миндальное или соевое молоко (обогащенное)
  • Апельсиновый сок (обогащенный)
  • Овсянка (обогащенная)
  • Зерновые (обогащенные)
Прочие продукты

Хотите узнать больше:

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1.Международный фонд остеопороза. (нет данных). Содержание кальция в обычных продуктах питания .

https://www.iofbonehealth.org/osteoporosis-musculoskeletal-disorders/osteoporosis/prevention/calcium/calcium-content-common-foods

2. Фонд «Марш десятицентовиков». (2009). Питание и питание .

3. Офис диетических добавок. (2013, 21 ноября). Кальций .

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/#h7

34 Национальный фонд остеопороза.(нет данных). Справочник по продуктам, богатым кальцием .

https://www.iofbonehealth.org/osteoporosis-musculoskeletal-disorders/osteoporosis/prevention/calcium/calcium-content-common-foods

Кальций во время беременности — Новости здоровья потребителей

Почему меня должен беспокоить кальций?

Кальций важен как для вас, так и для вашего растущего ребенка. Он нужен вашему ребенку для роста крепких и здоровых костей, зубов, нервов, сердца и мышц, а также для развития нормального сердечного ритма и свертывания крови.Если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей, плод выщелачивает его из ваших костей, что в дальнейшем может ухудшить ваше здоровье.

Сколько мне нужно?

Всем взрослым — мужчинам и женщинам — требуется не менее 1000 миллиграммов кальция в день, а людям старше 50 следует увеличить дневное потребление до 1200 мг. Беременным и кормящим женщинам старше 18 лет также требуется 1000 мг в день. Людям младше 18 нужно немного больше, около 1300 мг в день.

Даже когда вы закончили беременность и кормление грудью, продолжайте употреблять кальций — он может предотвратить остеопороз (потерю костной массы) в более позднем возрасте.

Как мне добавить больше кальция в свой рацион?

Безусловно, лучшим источником кальция являются молочные продукты. Но удивительное количество кальция содержится во многих продуктах из тофу, а также в орехах, бобах и некоторых зеленых овощах. Йогурт является одним из лучших источников: 415 мг на порцию в 8 унций. Молоко, сыр рикотта и некоторые другие сыры также являются отличными источниками. Достаточно много кальция можно получить из тофу, консервированного лосося и даже многих овощей, таких как зелень репы, брокколи и капуста.

Что делать, если у меня проблемы с питанием из-за тошноты?

Есть несколько хороших способов включить кальций в свой рацион, благодаря тому, что все больше и больше продуктов обогащаются этим минералом. Эти продукты, которые обычно обогащены карбонатом кальция или другими фортификаторами кальция, являются отличным способом получать кальций, который вам нужен каждый день, особенно если вы веган, не переносите лактозу или просто придирчивы.

Прочтите этикетки, чтобы определить, какие марки обогащены кальцием.Некоторыми хорошими источниками продуктов, обогащенных кальцием, являются овощные соки, апельсиновый сок, соевое молоко, а также некоторые крупы, зерновые батончики и замороженные вафли.

Что делать, если у меня непереносимость лактозы?

Даже если у вас непереносимость лактозы, возможно, вам не нужно отказываться от всех молочных продуктов. Молочные продукты не только являются лучшим и наиболее эффективным источником кальция, но и являются хорошими поставщиками белка. Исследования показывают, что почти половина людей, у которых есть проблемы с перевариванием лактозы (сахара в молоке), могут переносить до 8 унций молока во время еды.

Вот несколько способов включить молочные продукты в свой рацион, даже если ваше тело не полностью благоприятно для лактозы:

  • Пейте молоко с немолочными продуктами. Его легче переваривать при смешивании с другими продуктами.
  • Съешьте йогурт. Это может быть отличной альтернативой молоку.
  • Ищите молоко с пониженным содержанием лактозы, которое более доступно, чем раньше. Или вы можете купить ферментные добавки (лактазу), которые можно добавлять в молоко, чтобы расщепить лактозу и облегчить его переваривание.
  • Выбирайте плавленые или твердые выдержанные сыры. При переработке плавленых сыров более половины лактозы удаляется. Твердые выдержанные сыры также содержат меньше лактозы, чем более мягкие сыры.
  • Ешьте меньшие порции. Старайтесь пить только 1/2 стакана молока, особенно молока с пониженным содержанием лактозы. Распространяйте его, выпивая меньшие количества четыре раза в день во время еды или перекуса.

Следует ли мне принимать добавки с кальцием?

Хороший поливитаминный витамин или витамин для беременных должен включать не менее 150–200 мг кальция.Вы также можете попробовать кальциевую добавку, такую ​​как карбонат кальция, который легко усваивается организмом, особенно при приеме во время еды (только убедитесь, что вы не принимаете более 500 миллиграммов за раз). Или сделайте такой тест: поместите добавку в стакан с теплой водой и время от времени помешивайте. Время, как быстро он растворяется. Если прошло 30 минут, а он не растворился, попробуйте другой бренд.

Список литературы

Марш десятицентовиков. Кальций. Январь 2007 г. http: //www.marchofdimes.ru / pnhec / 159_9472.asp

Национальный фонд остеопороза. Добавки кальция. http://www.nof.org/prevention/calcium_supplements.htm

Департамент здравоохранения штата Техас. Кальций: важен в любом возрасте. http://www.tdh.state.tx.us/OSTEO/calcium.htm

Центр женского здоровья. Питание и беременность. http://www.centerforwomenshealth.com/pregnancy.htm

Медицинский институт. Рекомендуемые диетические поступления.http://www.iom.edu/Object.File/Master/21/372/0.pdf

Шведский медицинский центр. Продукты, обогащенные кальцием: выбирать их с осторожностью. http://www.swedish.org/16471.cfm

Управление диетических добавок Национального института здравоохранения (NIH) Информационный бюллетень по диетическим добавкам: кальций http://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium.asp

Министерство сельского хозяйства США. Диетические рекомендации для американцев. http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter2.htm

Фонд Немур. Непереносимость лактозы. Ноябрь 2009 г. http://kidshealth.org/teen/food_fitness/nutrition/lactose_intolerance.html

Университет Аризоны, Колледж сельского хозяйства и естественных наук. Калорийность и содержание кальция в избранных продуктах. http://ag.arizona.edu/pubs/health/az1128/

Гарвардская медицинская школа. Что нужно знать о кальции. http://www.health.harvard.edu/newsweek/What_you_need_to_know_about_calcium.htm

Офис диетических добавок. Кальций. http://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium.asp

Клиника Мэйо. Питание при беременности: необходимые питательные вещества, если вы едите на двоих. Май 2009 г. http://www.mayoclinic.com/health/pregnancy-nutrition/PR00110

Кальций во время беременности — Ovia Health

Как кальций помогает во время беременности?

По мере развития тела плода кальций необходим для крепких костей и здоровья сердца.Младенцы получают кальций из костей матери, если их недостаточно в потоке пищи, поэтому сбалансированная диета особенно важна для минимизации риска как для мамы, так и для ребенка. Это настолько важная часть вашего рациона, что во время беременности у вас есть внутренняя способность усваивать больше кальция из пищи, особенно во второй половине беременности, когда развитие костей идет быстро. Кальций также помогает предотвратить повреждение костей во время грудного вскармливания, когда вам нужен дополнительный кальций для грудного молока, и ваше тело вырабатывает меньше эстрогена для защиты ваших костей.

Доказано, что достаточное количество кальция во время беременности помогает защитить вас от остеопороза в более позднем возрасте.

Какие хорошие источники кальция?
  • Йогурт: 8 унций фруктового йогурта удовлетворяют примерно ⅓ вашей суточной потребности в кальции. Он вкусен сам по себе, но вы также можете добавить его в освежающий фруктовый смузи!
  • Молоко: Многие дети скажут вам, что молоко помогает вам вырасти большими и сильными, но они могут не знать, что это связано с высоким содержанием кальция.В 8 унциях обезжиренного молока содержится 300 мг кальция, поэтому пейте его без добавок или добавляйте в утреннюю кашу!
  • Сыр: Есть много блюд, которые можно дополнить горстью сыра, а может быть, просто потратиться на пиццу! Грюйер, моцарелла и чеддер — отличные источники кальция.
  • Зелень: Шпинат, брокколи и капуста богаты кальцием, а также удовлетворяют ваши потребности в овощах!
  • Фруктовый сок: Начните свой день с высокого стакана апельсинового сока, желательно «обогащенного кальцием».
  • Добавки кальция: Что может быть лучше источника кальция, чем добавка, специально разработанная для того, чтобы быть отличным источником кальция?

Наряду с кальцием важно убедиться, что вы получаете ежедневную рекомендацию витамина D, так как кальций зависит от достаточного количества витамина D для наилучшего усвоения.


Подробнее
Источники
  • «Питание во время беременности: FAQ001». ACOG. Американский колледж акушеров и гинекологов, 15.04.2015.Интернет.
  • «Беременность, кормление грудью и здоровье костей». Национальный институт артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний. Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и родственным заболеваниям костей, 15 апреля 2015 г. Интернет.
  • ВОЗ. «Добавки кальция для беременных». Всемирная организация здравоохранения. Всемирная организация здравоохранения, без даты. Интернет.

добавок кальция во время беременности — Фитнес-центр FitFormula Wellness

Беременность меняет все для женщины, особенно когда вы беременны своим первым ребенком.Если вы читаете это, вы, вероятно, киваете, думая что-то вроде «Нет, черт возьми, Шерлок», верно? Безумие пытаться во всем разобраться. Есть так много вещей, которые нужно делать или делать по-другому, есть или не есть, и … ну, вы меня поняли. На этом пути возникает так много вопросов и тревог, и в список обязательно входит убедиться, что вы получаете правильные витамины и добавки в дополнение к тому, что вы можете получать с этим пренатальным витамином. Возможно, вам стоит подумать о добавках кальция во время беременности и о том, нужны ли они вам — вот десять причин принимать добавки с кальцием во время беременности, а также краткое изложение того, почему кальций так важен в это время.

причин принимать добавки кальция во время беременности: что нужно знать

Когда вы беременны, ваше тело снабжает растущего ребенка от 50 до 330 мг кальция в день, что поддерживает развитие его костей, нервной системы, мышц и сердца. Если вы не получаете достаточно кальция во время беременности, ваше тело естественным образом защищает ребенка, забирая кальций из ваших костей, оставляя вас без того, что вам нужно, чтобы оставаться сильным и здоровым, не говоря уже о риске остеопороза в будущем.Как правило, во время беременности вам нужен дополнительный кальций. Если вы беспокоитесь, что ваша диета не дает вам достаточно, и вы не предвидите, что в ближайшее время сможете потреблять больше продуктов, богатых кальцием, вы всегда можете положиться на добавки кальция, чтобы удовлетворить свои потребности. Добавки кальция во время беременности не только безопасны, но и рекомендуются.

Вот 10 причин принимать добавки с кальцием во время беременности

1. Беременным женщинам требуется тонна кальция. Если вам от 19 до 50 лет, вам необходимо как минимум 1000 мг кальция в день, чтобы оставаться здоровым.Беременным (или кормящим) женщинам требуется еще больше кальция в их ежедневном рационе — от 1200 до 1400 мг. Хотя самый простой источник кальция — это молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), если вы не получаете как минимум 1200 мг с пищей, вам необходимо увеличить это количество с помощью добавки кальция. 2. Недостаточно витаминов для беременных. Я знаю, вы думаете: «Эй, я принимаю витамин для беременных, который прописал мне врач, я в порядке». Не так быстро. Стандартный витамин для беременных содержит около 300 мг кальция.Если вы потребляете мало молочных продуктов или совсем не употребляете их, вам абсолютно необходима добавка кальция. 3. Во время беременности вам нужны крепкие кости больше, чем когда-либо. Кальций важен для всех нас, поскольку он помогает поддерживать прочность костей, функционирование тела и помогает предотвратить потерю костной массы с течением времени. Когда вы беременны, кальций важен вдвойне. Подумайте об этом: вы растите ребенка! И этот ребенок полагается на ваше потребление кальция для развития своих костей. Никакого давления, но убедитесь, что вы получаете достаточно кальция для вас обоих. 4. Вы можете получать кальций из продуктов питания. Я всегда предпочитаю получать витамины и питательные вещества из пищи, когда это возможно, но с кальцием сложно. Если вы любите и едите молочные продукты, это не так уж и плохо. Молоко, йогурт и сыр — отличные источники кальция. Вот удобная таблица, которая показывает одни из лучших и самых простых источников кальция, а также то, как легко получить его из молока или молочных продуктов или продуктов, обогащенных кальцием. Узнайте больше об остеопорозе, посетив: Национальный месяц остеопороза: ресурсы для здоровья и профилактики 5.Когда вы не употребляете молочные продукты, получение кальция еще важнее и труднее. Как я уже говорил, необходимый вам кальций можно получить из пищи, особенно если вы едите молочные продукты. Но если вы не являетесь поклонником молочных продуктов, непереносимостью лактозы или не ведете веганский образ жизни, получить необходимый кальций из рациона может быть сложно, особенно если вы стремитесь получать от 1200 до 1400 мг кальция в день. Если вы не получаете кальций из молочных продуктов или обогащенных продуктов, вот основные источники кальция (и вы поймете, почему я сказал, что сложно полагаться на кальций из пищи).В этом списке может быть много вещей, которые вам нравятся, но получение от 1200 до 1400 мг кальция из некоторых из этих источников может потребовать определенных усилий: Сардины Лосось консервированный (с костями) Водоросли, Бок Чой Кале, цельный фенхель, зелень капусты Артишоки, зелень репы, брокколи Финики, черные токи, апельсины Инжир, курага, ежевика Темпе, бобы Great Northern, соевые бобы, бобы адзуки, бобы Navy Кунжут, тахини, миндаль / миндальное масло Вот где может пригодиться прием кальциевых добавок во время беременности.Тебе достаточно, о чем беспокоиться каждый день. Беспокойство о попытке достичь целевого уровня кальция можно легко свести на нет, просто приняв ежедневную добавку. Подробнее об этом читайте здесь: 15 удивительных безмолочных источников кальция 6. Кальций полезен для зубов. Ваши зубы — тоже кости, а это значит, что кальций влияет на них так же, как и на ваш скелет. Поэтому, если вы хотите сохранить красивую, здоровую улыбку — и дать ее ребенку, когда у него начнутся прорезывания зубов, — вам нужны добавки кальция во время беременности. 7. Вашему сердцу необходим кальций. Кальций влияет на ваше сердце и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Учитывая, насколько сильно ваше сердце работает во время беременности, совершенно очевидно, что во время беременности вы должны получать необходимый вам кальций. 8. Кальций помогает регулировать кровяное давление. Некоторые женщины подвержены риску гипертонии во время беременности, и прием кальция во время беременности может снизить этот риск. Это хорошая новость, поскольку проблемы с артериальным давлением могут нанести серьезный ущерб как вам, так и вашему малышу. 9. Вам не нужно полагаться на пищу для получения кальция. Беременность непредсказуема (преуменьшение года, говорит мать четверых детей!). В один прекрасный день вы можете захотеть съесть все, что попадется на глаза, а на следующий день у вас вполне может пропасть аппетит. И, конечно же, утреннее недомогание может заставить вас по возможности избегать еды, а это значит, что вы не получаете достаточно кальция. Во время моей последней беременности я жила на бутербродах с арахисовым маслом и Fettuccine Alfredo от Lean Cuisine, и я почти уверена, что ничтожное количество сыра в этом блюде было далеко от удовлетворения моих ежедневных потребностей в кальции — особенно с учетом того, что я вынашивала близнецов! Вот почему так важно принимать добавки кальция во время беременности. Если у вас проблемы с переносимостью молочных продуктов, прочтите это: Как получить достаточное количество кальция при безмолочной или растительной диете 10. Вы можете принимать кальциевые добавки где угодно и когда угодно. Как я уже упоминал, беременность — это напряженное время, будь то ваш первый, второй или третий ребенок. Еще одна вещь, о которой нужно делать, думать, помнить, принимать и т. Д., — это хлопоты. FitFormula Calcium + D поставляется в удобных рукавах, которые вы можете положить в сумочку, в машину или в карман, чтобы брать их с собой в дорогу и тогда, когда вам удобно. Если вы не знакомы с порошкообразными добавками, вы можете прочитать о них здесь: Тенденции в отношении добавок: таблетки такие вчера Конечно, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня во время беременности, включая кальций, чтобы убедиться, что вы получаете правильную дозу. Как только вы решите, пора попробовать порошок кальция и витамина D FitFormula. Закажите свою первую коробку и воспользуйтесь нашим специальным ограниченным по времени предложением: купите как можно больше коробок по обычной цене и получите такое же количество коробок бесплатно! Дополнительные источники о том, безопасно ли принимать добавки кальция во время беременности: Кальций в диете для беременных 10 замечательных преимуществ кальция

Питание во время беременности | ACOG

Врожденные дефекты: Физические проблемы, присутствующие при рождении.

Индекс массы тела: Число, рассчитываемое на основе роста и веса. ИМТ используется, чтобы определить, есть ли у человека недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Калорий: Единицы тепла, используемые для выражения топливной или энергетической ценности пищи.

Кесарево сечение: Рождение плода из матки через разрез (разрез), сделанный в брюшной полости женщины.

Осложнения: Заболевания или состояния, возникшие в результате другого заболевания или состояния.Примером может служить пневмония, возникшая в результате гриппа. Осложнение также может возникнуть в результате такого состояния, как беременность. Пример осложнения беременности — преждевременные роды.

Плод: Стадия человеческого развития после 8 полных недель после оплодотворения.

Фолиевая кислота: Витамин, который снижает риск некоторых врожденных дефектов при приеме до и во время беременности.

Гестационный диабет: Диабет, начавшийся во время беременности.

Высокое кровяное давление: Кровяное давление выше нормального уровня. Также называется гипертонией.

Макросомия: Состояние, при котором плод растет больше, чем ожидалось, часто с весом более 8 фунтов 13 унций (4000 граммов).

Дефекты нервной трубки: Врожденные дефекты, возникающие в результате нарушения развития головного и спинного мозга или их покровов.

Поставщик акушерских услуг: Медицинский работник, который ухаживает за женщиной во время беременности, родов и родов.В число этих специалистов входят акушеры-гинекологи (акушеры-гинекологи), сертифицированные медсестры-акушерки (CNM), специалисты по медицине матери и плода (MFM) и врачи семейной практики, имеющие опыт работы с матерями.

Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.

Кислород: Элемент, которым мы вдыхаем, чтобы поддерживать жизнь.

Плацента: Орган, который обеспечивает питательными веществами плод и выводит его отходы.

Преэклампсия: Заболевание, которое может возникнуть во время беременности или после родов, при котором наблюдается высокое кровяное давление и другие признаки повреждения органов. Эти признаки включают аномальное количество белка в моче, низкое количество тромбоцитов, нарушение функции почек или печени, боль в верхней части живота, жидкость в легких или сильную головную боль или изменения зрения.

Недоношенные: Беременность менее 37 недель.

Триместр: 3-месячный срок беременности.Он может быть первым, вторым или третьим.

Витамины, минералы и пищевые добавки при беременности

Соблюдение здоровой и разнообразной диеты во время беременности поможет вам получить большинство необходимых витаминов и минералов.

Но когда вы беременны или есть вероятность забеременеть, важно также принимать добавки с фолиевой кислотой.

Рекомендуется принимать:

  • 400 мкг фолиевой кислоты каждый день — от периода до наступления беременности до 12 недель беременности

Это необходимо для снижения риска проблем в развитии ребенка в раннем возрасте. недели беременности.

Также рекомендуется ежедневно принимать добавки витамина D.

Не принимайте жир печени трески или любые добавки, содержащие витамин А (ретинол), когда вы беременны. Слишком много витамина А может навредить вашему ребенку. Всегда проверяйте этикетку.

Вам также необходимо знать, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Где получить добавки для беременных

Вы можете получить добавки в аптеках и супермаркетах, или терапевт может выписать их вам.

Если вы хотите получить фолиевую кислоту из поливитаминной таблетки, убедитесь, что таблетка не содержит витамина А (или ретинола).

Вы можете получать бесплатные витамины, если имеете право на участие в программе Healthy Start.

Узнайте больше о схеме «Здоровый старт».

Фолиевая кислота до и во время беременности

Важно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в таблетке каждый день до беременности и до 12 недель беременности.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника.

Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнали, что беременны.

Старайтесь есть зеленые листовые овощи, содержащие фолиевую кислоту (естественная форма фолиевой кислоты), а также сухие завтраки и жирные пасты с добавлением фолиевой кислоты.

Трудно получить количество фолиевой кислоты, рекомендованное для здоровой беременности, только из пищи, поэтому важно принимать добавки с фолиевой кислотой.

Более высокая доза фолиевой кислоты

Если у вас более высока вероятность того, что ваша беременность будет затронута дефектами нервной трубки, вам будет рекомендовано принять более высокую дозу фолиевой кислоты (5 миллиграммов).Вам будет рекомендовано принимать его каждый день, пока вы не достигнете 12-й недели беременности.

У вас может быть больше шансов, если:

  • у вас или у биологического отца ребенка есть дефект нервной трубки
  • у вас или у биологического отца ребенка есть семейная история дефектов нервной трубки
  • у вас была предыдущая беременность, затронутая дефект нервной трубки
  • у вас диабет
  • вы принимаете противоэпилептические лекарства
  • вы принимаете антиретровирусные лекарства от ВИЧ

Если что-либо из этого относится к вам, поговорите с терапевтом.Они могут назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.

Врач общей практики или акушерка также могут порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.

Узнайте об эпилепсии и беременности.

Витамин D при беременности

Коронавирус Новости

Важно принимать витамин D, поскольку в этом году вы, возможно, были в помещении больше, чем обычно.

Вы должны принимать 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D в день в период с октября по начало марта, чтобы поддерживать здоровье ваших костей и мышц.

Поступали сообщения о том, что витамин D снижает риск коронавируса (COVID-19). Но в настоящее время недостаточно доказательств в поддержку приема витамина D для профилактики или лечения коронавируса.

Вам необходимо 10 микрограммов витамина D каждый день, и вам следует подумать о приеме добавки, содержащей это количество, в период с сентября по март.

Витамин D регулирует количество кальция и фосфата в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.Наш организм вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию летнего солнечного света (с конца марта / начала апреля до конца сентября).

Точно неизвестно, сколько времени нужно на солнце, чтобы выработать достаточно витамина D для удовлетворения потребностей организма, но если вы находитесь на солнце, позаботьтесь о том, чтобы прикрыть или защитить кожу солнцезащитным кремом, прежде чем вы начнете покраснеть. или сжечь.

Витамин D также содержится в некоторых продуктах питания, включая:

  • жирную рыбу (например, лосось, скумбрию, сельдь и сардины)
  • яйца
  • красное мясо

Витамин D добавлен в некоторые сухие завтраки, жирные пасты и немолочные альтернативы молоку.Количества, добавляемые к этим продуктам, могут варьироваться и быть небольшими.

Поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве пищевых продуктов, натуральных или добавленных, его трудно получить из одних лишь пищевых продуктов.

Не принимайте более 100 микрограммов (4000 МЕ) витамина D в день, так как это может быть вредно.

Вы можете бесплатно получать витаминные добавки, содержащие витамин D, если вы беременны или кормите грудью и имеете право на участие в программе Healthy Start.

Если у вас темная кожа или у вас темная кожа

Вы можете подвергаться особому риску нехватки витамина D, если:

  • у вас темная кожа (например, если вы из Африки, Карибского региона или юга Азиатское происхождение)
  • вы покрываете кожу, когда находитесь на улице или проводите много времени в помещении

Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы принимать ежедневные добавки витамина D в течение всего года.Посоветуйтесь с акушеркой или врачом.

Железо во время беременности

Если у вас недостаточно железа, вы, вероятно, очень устанете и можете заболеть анемией.

Постное мясо, зеленые листовые овощи, сушеные фрукты и орехи содержат железо.

Если вы хотите есть арахис или продукты, содержащие арахис (например, арахисовое масло) во время беременности, вы можете сделать это в рамках здоровой сбалансированной диеты, если у вас нет аллергии на них или если ваш врач не посоветует вам этого не делать. к.

Многие сухие завтраки содержат железо. Если уровень железа в крови становится низким, терапевт или акушерка посоветуют вам принимать добавки железа.

Витамин C при беременности

Витамин C защищает клетки и помогает поддерживать их здоровье.

Он содержится в большом количестве фруктов и овощей, и сбалансированная диета может обеспечить вас всем необходимым витамином С.

Хорошие источники включают:

  • апельсины и апельсиновый сок
  • красный и зеленый перец
  • клубника
  • черная смородина
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • картофель

Кальций во время беременности

Кальций жизненно важен для здоровья вашего ребенка кости и зубы.

Источники кальция включают:

  • молоко, сыр и йогурт
  • зеленые листовые овощи, такие как руккола, кресс-салат или кудрявая капуста
  • тофу
  • соевые напитки с добавлением кальция
  • хлеб и любые продукты, приготовленные из обогащенной муки
  • рыбы, в которой вы едите кости, например сардины и сардины

Вегетарианские, веганские и специальные диеты во время беременности

Разнообразная и сбалансированная вегетарианская диета должна обеспечивать вас и вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ во время беременности.

Но вам может быть труднее получить достаточное количество железа и витамина B12.

Поговорите с акушеркой или врачом о том, как убедиться, что вы получаете достаточно этих важных питательных веществ.

Если вы веган или соблюдаете ограниченную диету из-за пищевой непереносимости (например, безглютеновая диета при глютеновой болезни) или по религиозным причинам, поговорите с акушеркой или терапевтом.

Попросите, чтобы вас направили к диетологу за советом о том, как убедиться, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Узнайте больше о здоровом питании, если вы беременны, вегетарианец или веган.

Витамины Healthy Start

Вы можете иметь право на участие в программе Healthy Start, которая предоставляет ваучеры на покупку молока и простых свежих и замороженных фруктов и овощей в местных магазинах.

Также можно получить купоны, которые можно обменять на бесплатные витамины.

Если вы не имеете права на участие в программе Healthy Start, некоторые организации NHS по-прежнему предлагают витамины бесплатно или продают их.Спросите акушерку о том, что доступно в вашем районе.

Узнайте больше о том, кто может претендовать на участие в программе Healthy Start.

Видео: Следует ли мне принимать добавки во время беременности?

В этом видео акушерка объясняет, какие добавки вы можете принимать во время беременности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.