Обувь для первых шагов: Ортопед поясняет, какую обувь выбрать для первых шагов ребенка
Ортопед поясняет, какую обувь выбрать для первых шагов ребенка
Какую обувь покупать на первые шаги? Этот вопрос актуален для многих молодых родителей. Так как ассортимент первых детских туфелек велик, выбор сделать сложно. Мы задали этот вопрос ортопеду-травматологу Европейского Медицинского Центра, кандидату медицинских наук Ирине Бут-Гусаим.
Ирина Бут-Гусаим © Пресс-служба ЕМЦ
На что обратить внимание при выборе первой детской обуви
Для первых шагов ребенка не обязательно искать какую-то особенную обувь: она может быть куплена в любом детском обувном магазине. Выбирать ее нужно по размеру стопы с небольшим запасом. Чаще всего эта обувь будет с достаточно высоким и жестким задником, то есть чуть выше щиколотки ребенка. В области пятки и голеностопного сустава она должна застегиваться плотно и не сидеть свободно как, например, резиновый сапожок. А в области пальчиков, наоборот, обувь может быть посвободнее: ее край может отставать от края пальцев в пределах 1 см.
Проще всего измерять длину стопы ребенка и ориентироваться на нее, потому что у разных производителей разный размер обуви и соответственно разный размер стопы. Если вы приходите в магазин с ребенком, то, конечно же, не упускайте возможность примерки. Но также можно просто обрисовать стопу и прийти с этим образцом в магазин, а продавцы помогут вам подобрать подходящий вариант.
Про застежку
Лучше всего покупать для малышей обувь на липучке. Во-первых, эту её удобно регулировать в зависимости от подъема и толщины стопы, что позволяет удобно надеть обувь. А во-вторых, завязывание шнурков – это все-таки достаточно долгий процесс.
Про носок
Носочек обуви может быть закрытым или открытым. Выбор зависит от времени года: если это уличная обувь, то, соответственно, летом можно покупать с открытым носочком, а если осень или ранняя весна – с закрытым.
Про подошву
Подошва может быть любой жесткости, которая будет в той обуви, которая вам понравилась внешним видом, ценой и другими параметрами.
Внимание к пятке
Специальных ограничений по обуви для первых шагов нет, но она должна быть обязательно с пяткой. Шлепки и любую другую открытую обувь без фиксированной пятки желательно не брать. Для первых шагов даже летом предпочтительнее, чтобы пяточка была закрытая. Тогда обувь хорошо сидит на ножке, никуда не сдвигается, не спадает и не соскальзывает.
Носить ли дома?
Необязательно сразу надевать ребенку обувь дома. Малыш должен немного привыкнуть к своим ногам, ощущению стопы и пола под ней. Исключение составляет случай, если ортопед считает необходимым фиксировать ножку, потому что у ребенка стопа находится не в среднем положении. Если же ребенок здоровый, обувь для дома рекомендуется по усмотрению врача или родителей.
Какой была первая обувь у вашего малыша?
Читайте также:
Все фото: © Depositphotos
Обувь для первых шагов — 3 ответов на Babyblog
Сохранила для себя, но может кому-нибудь поможет определиться с выбором.![]()
Дети, как известно, растут не по дням, а по часам. И вот наступает момент, когда ваше чадо уже готово начать ходить, и тут мама в панике начинает выбирать малышу первую обувь. Обувку ребенку придется менять практически каждый сезон, ну а о том, насколько важна качественная и правильная обувь, думаю, можно и не говорить. Чтобы разобраться в множестве предоставленных на рынке обуви производителей и моделей. Надеюсь, что даже подкованные в обувном вопросе родители найдут для себя новую и полезную информацию.Adidas (Германия) представляет собой линию детской обуви Adidas Kids, которая выполнена из высокотехнологичных материалов, обеспечивающих надёжность, защиту и безопасность ребёнка. Для удобства примерки придумана стелька adiFIT - специальная вынимаемая стелька, которая позволяет легко подобрать подходящий размер обуви Adidas для малышей. Adidas представляет коллекции двух подразделений: Sport Performance (ведущие технологии) и Sport Style. Детская совместная коллекция Adidas и Disney выпускается в рамках подразделения Sport Performance.
![]()
Antilopa (Россия) В производственной линейке присутствуют все виды детской обуви: тапочки, туфли, ботинки, кроссовки, кеды, сапоги, резиновая, литая и дутая обувь. Компания постоянно совершенствует технологии производства, ориентируясь на инновационные разработки в области материалов, техники пошива, а также медицинские требования. Детская обувь Antilopa выполнена из натуральной кожи, экологически безопасных искусственных материалов, разрешённых для изготовления детской обуви Минздравом России и прошедших сертификацию.
Bagira (Румыния) Благодаря применению мембранного материала, ноги ребёнка в обуви торговой марки «Багира» всегда имеют постоянную температуру (примерно 31°С), не перегреваясь и не переохлаждаясь. Gore-Tex помещается между верхом обуви и подкладкой. Помимо материала Gore-Tex, в зимней обуви «Багира» подошва состоит из ПВХ, а в качестве материала подкладки служит искусственный мех. Весь модельный ряд отличают яркие, сочные цвета, которые, конечно же, придутся по нраву, как детям, так и их родителям.
![]()
B&G (Украина) Обувь, производимая под этой торговой маркой, предназначена для мальчиков и девочек. В ассортименте - спортивная и комфортная обувь для подростков. Новинка - ботинки BG Termo - очень теплая, водонепроницаемая и вместе с тем легкая обувь. BG Termo - это обувь, которая выпускается с применением различных высокотехнологичных материалов и технологий. При ее изготовлении применяются различные мембранные ткани, которые обеспечивают термоэффект и водонепроницаемость, а также материалы которые значительно облегчают обувь, делают ее легкой и практичной в носке.
Bambini (Россия) Производственная линейка включает пинетки и сандалики для самых маленьких модников и модниц, а также сандалии, туфли, ботинки и сапоги на любой вкус. Разрабатывая модели, производители учитывают анатомическое строение детской стопы, а также берут во внимание рост и вес (разные возрастные группы). Вся детская обувь обладает ортопедическими характеристиками - упругой подушечкой, супинатором и жёсткой пяткой.
Верх обуви выполнен из натуральных материалов, искусственной кожи, которые надёжно защищают детскую ножку от промокания и других воздействий внешней среды, а также легко поддаются чистке. Внутренняя часть делается из натуральной кожи, что обеспечивает комфорт даже при самых длительных прогулках, а специальная стелька способствует правильному развитию стопы.
Barracuda (Россия) Производственная линейка включает сандалии, босоножки, туфли, ботинки, полуботинки, кроссовки, кеды, сапоги. Barracuda тщательно соблюдает правило: максимально возможная высота каблука в детской обуви не должна превышать одну четырнадцатую часть от длины стопы.
Bartek (Польша) Детская обувь Bartek представлена всеми видами: тапочки, сандалии с мягкими вкладышами, босоножки, ботинки, водостойкая обувь с Sympatex (технология обеспечивает практически абсолютную водонепроницаемость, а внутренняя тонкая мембрана обладает свойствами, позволяющими обуви «дышать»), кроссовки, сапоги из ягнячьей кожи. Детская обувь, производимая компанией, имеет ряд отличительных особенностей.
В первую очередь это двухкомпонентная подошва - внешняя часть делается из прочной резины, а внутренняя из полиуретана, причём отслоение резины от полиуретана полностью исключено. Благодаря такому сочетанию подошва очень гибкая и прочная. Ещё одной инновационной разработкой выступают специальные прокладки с полиуретановой плёнкой, размещённые внутри обуви. Эти прокладки предотвращают деформацию подошвы под давлением ступни. Система «shock absorber» служит для амортизации колебаний, характерных при ходьбе по твёрдой поверхности. Для улучшения вентиляции под стелькой имеются круглые шипы, которые ещё и массируют ступню.
Buddy dog (Россия - Китай) выпускает следующие виды детской обуви: сандалии, босоножки, туфли, ботинки, сапоги. При создании моделей учтены анатомические особенности стопы ребёнка, что исключает какие-либо дефекты развития. Детская обувь «Бадди дог» совершенно безопасна даже при длительной носке, отличается комфортом и высокой степенью износостойкости. Однако нельзя сказать, что данная обувь отличается особенным дизайном, оригинальностью стиля или какими-то другими эксклюзивными чертами.
![]()
Clarks (Англия) Для изготовления детских моделей Clarks используются только самые лучшие материалы - натуральная кожа высочайшего качества, а также высокотехнологичные дышащие материалы. Благодаря этому ноги ребёнка не перегреваются и не потеют. Некоторые модели изготавливаются по технологии «Активный воздух», которая обеспечивает дополнительную вентилируемость воздуха. Кроме этого, такая обувь отлично пружинит - ходить в ней легко и удобно.
Columbia (США) Обувь для детей изготавливается на современном оборудовании из инновационных материалов, отличающихся высокой водонепроницаемостью, необходимой степенью гигроскопичности и хорошей вентилируемостью (благодаря использованию технологии Omni-Tech) - в такой обуви кожа ног «дышит», а значит, не потеет и не перегревается. А благодаря использованию современных утеплителей, вашему ребёнку будет не страшен любой мороз. Все материалы имеют небольшой вес, а поэтому модели получаются лёгкими и удобными.
Crocs (США) Выпускает детскую обувь различных моделей и различного назначения.
Создатели крослайта уверяют, что созданный ими инновационный материал обладает ещё и бактериостатическим действием и, следовательно, ноги в нём не потеют, что лишь увеличивает комфортность и популярность обуви марки Crocs. Изначально предполагалось, что «Крокс» будет выпускать обувь исключительно для отдыха на пляже, на природе, для занятий водными видами спорта. Однако вскоре стало ясно: у вновь изобретенного материала гораздо более интересное будущее. Лёгкий, хорошо моющийся, тёплый, износостойкий и гигиеничный, крослайт оказался идеальным для изготовления детской обуви.
Demar (Польша) Под маркой Demar для детей в широком ассортименте выпускаются: резиновые сапожки, тёплые сапожки для зимы и межсезонья (дутики), кожаные туфельки и ботинки. Cноубутсы Demar отличаются необычайной лёгкостью - модели небольших размеров весят меньше 500 граммов. Для маленьких детей небольшой вес обуви особенно важен. Ведь малышам ходить по снегу итак не очень просто, а в тяжёлой обуви делать это ещё сложнее.
Специалисты компании «Демар» учли этот нюанс. Ещё один плюс дутиков Demar - многие модели рассчитаны на ногу с проблемным подъемом. Широкие модели со шнуровкой или на резинке в этом случае подойдут как нельзя лучше. Такая обувь очень удобно одевается, комфортна в носке.
ECCO (Дания) Детская обувь включает классические, повседневные модели и модели для активного отдыха, однако четкого разделения на группы City, Casual, Performance в детской обуви нет. Качество изделий - это то, что ставится во главу угла при производстве обуви для детей. Для создания всех моделей используются самые лучшие материалы, процесс производства тщательно контролируется. Специалисты компании даже за изготовлением кожи пристально наблюдают. Кстати, кожа, которая применяется для пошива детской обуви Ecco, получила самую высокую оценку экспертов во всем мире. В обуви Ecco воздух свободно циркулирует, а значит, кожа ребёнка дышит. И все это благодаря кожаной подкладке и системе климат-контроля, придуманной специалистами компании.
Детская обувь «Экко» - это удобные, яркие и лёгкие модели для любой погоды.Elefant (Германия) - это уникальный бренд, который практикует индивидуальный подход к разработке и производству детской обуви. Учитываются такие мелочи, на которые не обращают внимания другие производители. Даже коробки под обувь имеют не просто фирменно оформление - к юбилею компанию были выпущены коробки-игрушки, которые представляют собой кукольные домики (отдельные для мальчиков и девочек). Во всех моделях Elefanten закладывается необходимый запас, поэтому следует приобретать обувь размер в размер. Открытые изделия имеют запас 0,5 см, закрытые - 1 см.
EMU (Австралия) Ассортимент EMU: обувь - традиционная обувь, домашние тапочки из овчины, сандалии, угги. Все сапоги угги EMU изготовлены из натуральной овчины (тончайшая мериносовая овчина), благодаря которой обувь EMU, независимо от погодных условий, регулирует температуру таким образом, что летом ноги не страдают от жары, а зимой согреты приятным теплом.
![]()
Flamingo (Россия) Для малышей до года торговая марка Flamingo предлагает серию детских пинеток. Для тех, кто только начинает ходить и делает первые шаги, есть линия ортопедической детской обуви. Также в ассортименте обуви от ТМ «Фламинго» представлены модели для дошкольников, младших и средних школьников, подростков.
GEOX (Италия) Детская линия обуви этой торговой марки предоставляет огромный выбор моделей, как в летнем, так и в зимнем ассортименте, есть обувь с кожаной и резиновой подошвой, спортивная обувь. Кстати, зимняя обувь от Geox имеет, помимо того, дополнительную защиту от холода - производитель использует тонкую алюминиевую плёнку под стелькой, которая не позволяет теплу покидать ботинок или сапог.
Gore-Tex (Англия) В целом, среди ассортимента обуви этой торговой марки можно выделить три уникальные линейки: Extended Comfort - это линия обуви для умеренного температурного режима. Performance Comfort - это непромокаемая обувь для активного отдыха, пригодная в самых разных температурных условиях.
Insulated Comfort - линия тёплой зимней обуви.
ТМ Jungle (Россия) выпускает 4 коллекции ежегодно: «Весна-лето», «Осень-зима», «Школа» и «Праздничная коллекция». «Ясельная» обувь от ТМ «Джунгли» отличается закрытым носком, твёрдым задником и комфортной колодкой, необходимой для формирования правильных навыков ходьбы.
Kakadu (Россия) Отличительная особенность обуви этой торговой марки - это яркий, красочный и запоминающийся дизайн. Каждая модель украшена самыми разными декоративными элементами и выполнена в самых неожиданных впечатляющих расцветках. Это позволяет подчеркнуть индивидуальность малыша. Коллекции комфортной и очень стильной обуви обновляются каждый сезон, а также соответствуют всем тенденциям современной детской моды.
Kamik (Канада) Зимняя обувь для детей от торговой марки «Камик» отличается таким же высоким качеством и морозоустойчивостью. Зимние сапоги изготавливаются по фирменной «вкладышевой» технологии ZYLEX. Летний ассортимент торговой марки «Камик» представлен, в основном, спортивными моделями.
Однако есть и модели, предназначенные для прогулок по городу, и также домашняя обувь и пинетки для детей самого младшего возраста.
Kuoma (Финляндия) выпускает модели, как для мальчиков, так и для девочек. Раскраска сапожек и ботинок «Куома» даже одних и тех же моделей имеет несколько вариантов, чтобы понравившуюся пару можно было купить и мальчику и девочке. Cапожки и ботинки выполнены в из облегчённого материала, а значит, нога в них не устаёт. Подошва разработана так, чтобы она пружинила и амортизировала движение ребёнка, а специальные стельки надёжно сохраняют тепло. Кстати, эти самые стельки можно приобрести отдельно и поставить в сапожки другого производителя.
Kapika. Как только производители изделий «Капика» начали вести свою деятельность, их продукция быстро приобрела высокую популярность среди потребителей. И неудивительно, ведь обувь «Капика» - это:
Как только производители изделий «Капика» начали вести свою деятельность, их продукция быстро приобрела высокую популярность среди потребителей.И неудивительно, ведь обувь «Капика» - это:
- привлекательный дизайн;
- отличное качество изготовления;
- прекрасные эксплуатационные свойства;
- наличие широкого разнообразия моделей для детей разных возрастов;
- полное соответствие российскому климату;
- наличие экологически чистых и износостойких материалов
Кроме того, обувь «Капика» можно купить по весьма приемлемой цене. Тогда как продукция некоторых других производителей с теми же эксплуатационными характеристиками и уровнем качества изготовления стоит дороже.Little Deer (Украина) Вся обувь Little Deer - высочайшее качество, 100% натуральные материалы, Обувь отвечает всем ортопедическим требованиям. Зимние модели на толстой цигейке.
Marko (Беларусь) Детская обувь «Марко» красивая и практичная: туфельки, сапожки, ботиночки из натуральной кожи.
Melania (Италия) Торговая марка «Мелания» выпускает обувь с противоскользящей подошвой. Melania предлагает своим маленьким клиентам обновки с ортопедической стелькой, поддержкой пятки и стопы.
Сзади на обуви есть специальная вставка, которая препятствует натиранию ножки
Mimy (Турция) делает модели как для мальчиков, так и для девочек Зимняя обувь от компании Mimy в наших условиях подойдёт разве что на осень или весну. Осенние модели изготовлены из качественной кожи как снаружи, так и внутри, чтобы нога хорошо дышала. Также «Мими» выпускает туфельки для малышей, которые можно носить даже летом, когда не слишком жарко.
Minimen (Турция) Разработчики предусмотрели обувь на любую погоду. В каталоге можно увидеть широкий выбор моделей: сандали, ботинки, кроссовочки, зимние сапожки и даже резиновые сапоги, зимняя обувь предусмотрена на меху.
Missouri (Италия) Итальянская торговая марка ежегодно выпускает несколько коллекций для мальчиков и девочек, на все случаи жизни. В ассортиментной группе представлены следующие позиции: повседневная обувь, спортивная обувь, классическая обувь, нарядная обувь. Вся обувь изготавливается исключительно из натуральных материалов.
Naturino (Италия) Система «эффект песка», благодаря мягкой прослойке, которая моделируется под тяжестью тела, воспроизводит ощущение, как будто ребенок ходит босыми ногами по морскому песку.
Дети не могут сидеть на месте, они постоянно двигаются, и поэтому очень важно, чтобы детская обувь имела хорошую амортизацию. Продукция Naturino разработана с учетом этого фактора и отлично поглощает ударные вибрации, создавая комфорт для ног и снижая риск получения травмы. Еще одним фактором, снижающим травматизм, является использование особых, нескользящих подошв.
Orsetto (Турция) В каталоге продукции вы найдете: пинетки, сандалии, босоножки, туфли, полуботинки, ботинки, сапоги, ортопедическую обувь.
Ortek (США) На данный момент «Ортек» представляет три основные группы товаров: профилактическую обувь - удобные модели с элементами ортопедии, лечебную обувь, для исправления начальных и значительных деформаций стопы, ортопедические стельки.
М.Е.Г.А. Orthopedic (Турция) Модели данной торговой марки имеют повышенную полноту, рассчитаны на высокий подъём и использование дополнительных ортопедических вкладных стелек. Застёжки «тэйп» и шнуровка очень удобны и полностью фиксируют подъём даже при большой полноте ножки.
Вся обувь оснащена съёмным супинатором, который идеально адаптируется к индивидуальным изгибам детской стопы, и представлена в виде: босоножек, сандалей, ботинок и туфлей.
Ortopedia (Италия) Все модели шьются из натуральной кожи или высококачественного кожзаменителя ВТМ. Благодаря этому детская ортопедическая обувь «Ортопедия» очень долговечна, износоустойчива и гигиенична. В каталоге компании представлен широкий выбор продукции: сандалий, мокасин, туфлей, кроссовок, ботинок, демисезонных сапог.Pablosky (Испания) Обувь этой марки производится только из натуральной кожи. Каждая сезонная коллекция насчитывает более 600 различных моделей для всех возрастов: от новорожденных до старшеклассников.
Panda (Турция) Компания предлагает следующие модельные линии: ботинки, сапоги, туфли, босоножки и сандалии Обувь «Медвежонок панда» выдерживает немалые нагрузки, и ребёнок из неё со временем просто вырастет. Экологическая чистота и натуральность материалов - это ещё одно важное свойство обуви «Медвежонок панда».
В таких изделиях детские ножки не будут потеть, потому что подобные материалы умеют «дышать» - обеспечивать кожу ног ребёнка необходимым количеством воздуха..
Perlina (Турция) разработала специальную технологию производства ортопедической обуви для малышей с учетом всех особенностей формирования свода стопы при развитии ребенка. Эта обувь сертифицирована на Украине и рекомендована ортопедами- травматологами как лучшая «первая обувь» для самых маленьких.
Primigi (Италия) Обувь каждой возрастной группы, соответствует особенностям развития детской стопы в этом возрасте. В PRIMIGI вы найдете обувь на все случаи жизни и для любой погоды: от «классики» до «спорта», от босоножек до зимних сапог с мембраной GTX.
Rabbit (Турция) Анатомическая конструкция обуви Rabbit, предназначенной для первых шагов, дополнена небольшим каблучком (0,5 см), который помогает укрепить мускулатуру стоп, способствует формированию правильной, лёгкой походки. А чтобы нога в обуви «Реббит» была зафиксирована как можно лучше, многие модели имеют шнуровку или специальные застёжки.
![]()
Richter (Австрия) Обувь компании Richter выпускается трёх видов полноты: W (широкая), M (средняя), S (узкая). В дополнении к этому все модели имеют дополнительный запас в длину, чтобы ничто не мешало росту ступни. А специальная защита в передней части обуви оберегает чувствительную детскую ножку от ударов.
Ricosta (Германия) Подошва F.U.N.C, разработанная специалистами «Рикоста», предупреждает развитие косолапости и плоскостопия у детей, так как при ходьбе правильно распределяет нагрузку на стопу, а специальные трёхмерные вставки надёжно, но мягко фиксируют ногу и не дают ребёнку «косолапить». Лёгкость, гибкость, износостойкость и прочность достигается благодаря структуре подошвы (50% полиуретана и 50% воздуха) и способу её крепления (наваривание).
Romika (Германия) В продукции «Ромика» ребёнок не замёрзнет доже при сорокаградусном морозе. Резиновые сапожки Romika идеально подходят для слякотной погоды. Кроссовки и туфли марки «Ромика» - это изделия из кожи хорошей выделки или её технологичных заменителей, которые, к тому же, обладают определённым ортопедическим эффектом.
Лёгкость и удобство прогулок в сандаликах и босоножках Romika обеспечивается за счёт уникальной формы задника, который плотно прилегает к детской ножке и не даёт ей скользить или съезжать в стороны. Гибкая и практически невесомая подошва равномерно распределяет нагрузку и не пропускает удары при ходьбе.
Scandia (Италия) Обувь «Скандия» обладает определёнными ортопедическими свойствами, что способствует правильному развитию детских ножек, а также препятствует возникновению плоскостопия и косолапости. Обувь Skandia очень практична. Сапожки, ботинки, туфли и сандалии практически не изнашиваются, то есть, ребёнок их сможет носить до тех пор, пока не вырастет его нога. Ещё одно отличительное свойство мембранной обуви - простота ухода. Для чистки не нужно использовать дорогостоящие средства и особые щетки: достаточно периодически смывать грязь под напором воды и протирать подошву и верхнюю часть влажной мягкой тряпкой.
Skratti (Болгария) Детская обувь этой марки известна покупателям Болгарии и Европы с 1996 года.
В России она появилась в 2013 г.
Вся линейка моделей и размеров производится в Болгарии, на двух крупных фабриках.
Благодаря своему высокому качеству, обувь этой марки была награждена в 2011 и 2012 г главными призами журнала Forbes Awards.
В составе импортной детской обуви Skratti: верх и внутренняя подкладка - телячья кожа, подошва - каучук, устойчивый к температурным изменениям. Она имеет жесткую, устойчивую пятку с мягким кантом, приемлемую для движения детских пальчиков ширину, анатомическую стельку и профилактический супинатор. Самые современные и высококачественные материалы для производства обуви закупаются в странах: Италия и Испания.
ShagoVita / ШагоВита (Беларусь)
Стильная, красивая и современная детская обувь. Обувь удобная, качественная, заботящиеся о правильном росте детской ножки. Выпускает две коллекции: «весна-лето» и «осень-зима». Модельный ряд обновляется на 98%, отражая новые тенденции в детской моде. В коллекциях вы найдете различные типы обуви для вашего ребенка: ботинки, полуботинки, сапоги, валенки, туфли, туфли летние (босоножки) - для детей всех возрастов от ясельной до школьной группы.![]()
Sorel (Канада) Зимняя детская обувь «Сорел» считается самой морозостойкой, так как без проблем выдерживает рекордно низкую температуру - до минус 75 С. Для более тёплых зим специалисты компании разработали специальную обувь - сноубутсы. Это отличный вариант для прогулок ребёнка по сугробам и подтаивающему снегу при температуре около ноля и ниже. Городские модели Sorel д конструктивно похожи на высокие кроссовки. Кроме того, городская коллекция «Сорел» отличается не только практичностью и удобством, но и хорошими внешними характеристиками, что также очень важно для подростков.
Superfit (Австрия) Запатентованная мягкая прокладка особой формы, которая укрепляет детские стопы, амортизируя нагрузки при ходьбе, делает обувь Superfit уникальной. Дело в том, что уплотнённые подушечки, расположенные в определённых местах, создают эффект ходьбы босиком, что способствует естественному и пропорциональному развитию ног ребёнка. При создании обуви «Суперфит» производители используют только качественные материалы, в частности, высокотехнологичную мембрану Гортекс.
![]()
Temo kids (Испания) Отличительные преимущества детской обуви «Темпо Кидс»:
• щиколотка фиксируется мягкими вставками;
• обувь имеет завышенную пятку;
• обувь оснащена амортизирующим кантом;
• прочный задник из термопласта;
• ортопедические воздухопроницаемые антибактериальные стельки;
• лёгкая и эластичная подошва.
Tico (Турция) Помимо того, что разнообразие размеров моделей в коллекциях обуви этой фирмы предоставляет возможность выбрать красивую обувь для любого ребёнка, у некоторых экземпляров обуви можно также регулировать подъём и полноту ноги. Это позволяет обеспечить ножкам ребёнка ещё больший комфорт и безопасность.
Toтто (Россия) Конструкция обуви для детей от «Тотто» предусматривает наличие такого обязательного элемента, как супинатор, служащего для профилактики развития плоскостопия у малышей. Прочие элементы моделей производятся согласно оптимизиро-анным технологиям из натуральной кожи и нубука.
Застёжки и липучки позволяют надёжно фиксировать ножку вашего малыша для того, чтобы он мог уверенно делать свои первые шаги.
Эта обувь отличается продуманностью дизайна и качеством его воплощения.
UGG (Авсралия) • обувь «Угги» обладает прочной и гибкой подошвой, которая обеспечивает достаточную защиту и удобство для ножки вашего малыша;
• носочки имеют достаточную ширину, а голенища - не слишком высокие;
• в производстве обуви используется натуральная овечья кожа; • детская обувь оснащается супинатором, главная функция которого состоит в фиксации ступни и предупреждении плоскостопия у детей;
• сапожки обладают отличными амортизирующими свойствами, что весьма полезно для маленьких непосед;
• широкая цветовая палитра обуви и оригинальные модели понравятся и мальчикам, и девочкам.
Viking (Норвегия) Прочные и эластичные подошвы оснащены супинатором, они обладают достаточной амортизирующей силой и способны противостоять скольжению. Естественно, высокое качество обуви «Викинг» оценивается соответствующей стоимостью этих товаров. Разнообразие фасонов в составе летних и зимних коллекций Viking позволят всегда одевать вашего кроху стильно и по сезону.
Детская обувь обладает высокой гигроскопичностью и отличным уровнем терморегуляции, что делает её ношение комфортным в любое время года.
Vitacci (Россия) Стильная, современная, хоть и похожа на взрослую, детская обувь Vitacсi, следуя за передовыми тенденциями моды, производится с учетом всех особенностей детской ножки. Для ее правильного развития применяется мягкий верх и особая подошва, специально созданные для безопасности здоровья детей. Модельный ряд обуви Vitacci очень широк. В него входит обувь на все сезоны и на все случаи жизни(босоножки, туфли, праздничная обувь, ботинки, резиновые сапоги, зимние сапожки). Детская обувь Vitacci - это обувь для прогулок и спорта, для праздника и школы, для девочек и мальчиков. Обувь Vitacci изготавливается только из высококачественных натуральных и искусственных материалов, соответствующих строгим медицинским показаниям и отвечает требованиям всех необходимых сертификатов. Детская обувь Vitacci красивая, легкая и комфортная, яркая и модная, очень нравится всем детям.
![]()
Zetrol (Польша) Фирма ZETPOL занимается производством текстильной обуви для детей вот уже почти двадцать лет. Приобретенный за эти годы опыт позволяет предлагать Вам обувь высочайшего качества. "Горошкообразная" структура профилактического вкладыша обеспечивает ребенку во время ходьбы легкий массаж, что благоприятно воздействует на расположенные на стопе рецепторы. В некоторой степени это восполняет нехватку ежедневной гимнастики для ног и стимулирует уже упомянутые рецепторы - чувствительные точки на стопах. Легкость, «дышащий» материал, прочность, экологический продукт, современная технология, стопа, щиколотка, пятка, плюсна, шаг, пальцы, "плоскости в горошек", массирующие стопы, выпуклость, моделирующая шаг стопы.
Aladino Shoes, GUANTITOS, BARCELO (Испания) - красивая и качественная детская обувь от испанской фабрики детской обуви Сеньора Дона Франциско Фернандо Алонсо.
Аллигаша (Россия) При создании продукции компанией-изготовителем учитываются все требования, предъявляемые к детской обуви: не плоская подошва с обязательным каблучком, качественные материалы и профессиональное изготовление.О качестве обуви говорит тот факт, что некоторым модельным линиям присвоен статус ортопедических! Учитывает компания и веяния моды, постоянно обновляя модельный ряд своей продукции и добиваясь того, что она является всегда модной и востребованной.
Вприпрыжку (Россия) К началу сезона «весна-лето» и «осень-зима» торговая марка «Вприпрыжку» готовит новые коллекции детской обуви, которые делятся на возрастные категории. В коллекции входят самые разнообразные виды - тапочки, туфли, ботинки, полуботинки, сапожки, спортивная обувь. Производители торговой марки «Вприпрыжку» широко применяют комплектующие детали как российских, так и европейских предприятий. Покупатели по достоинству оценили зимнюю обувь с тефлоновым покрытием: она водонепроницаема, «дышит», обладает грязеотталкивающими свойствами.
Зебра (Россия) Обувь ТМ «Зебра» предназначена как для тех, кто только начинает делать свои первые шаги, так и для детей постарше: четырнадцати-, пятнадцатилетних. К трём ежегодным сезонам («Весна-Лето», «Осень-Зима» и «Школа») ТМ «Зебра» готовит новые коллекции обуви.
Каждая коллекция (до 300 моделей на сезон), обязательно представляет группы для отдыха, занятий спортом, повседневной носки и торжественных случаев.
Котофей (Россия) Ассортимент компании очень широк: обувь для самых маленьких, текстильная и сменная обувь, туфли, ботинки, полуботинки, кроссовки, сапожки и полусапожки, валенки, резиновая обувь и даже обувь с мембраной. Большое внимание уделяется фасону верха обуви, потому что именно верх фиксирует ногу в необходимом положении и предотвращает травмы при неосторожной ходьбе. В самых маленьких размерных группах вся обувь делается по лодыжку. Идеальным фиксирующим элементов также является шнуровка. Также отдельное внимание производитель сосредоточил на таких особенностях детской обуви, как гибкость и твёрдость задников. «Котофей» является одной из немногих компаний, которые изготавливают обувь на кожаных подошвах, которые наиболее дружелюбны к детским ножкам. И, наконец, нужно обратить ваше внимание на вес обуви. Представленная торговая марка выпускает изделия с минимальным весом.
![]()
Лева (Россия) Ассортимент торговой марки насчитывает не одну сотню моделей. Здесь представлены разносезонная обувь, обувь для тех, кто делает первые шаги, спортивная обувь. При необходимости из широкого ассортимента можно выбрать любую обувь: сандалии, босоножки, тапочки, туфли, кроссовки, ботинки и полуботинки, сапожки, полусапожки и валенки.В процессе изготовления обуви используются как натуральные, та и искусственные материалы, которые отличаются не только своей универсальностью для самых разнообразных стилей и направлений, но ещё и весьма актуальным дизайном. Коллекции торговой марки «Лева» представляют обувь на все времена годы и на все случаи жизни.
Лель (Россия) В ассортименте фабрики более сотни моделей, рассчитанных на все сезоны: зимняя, летняя и осенне-весенняя обувь. Сюда входит малодетская, дошкольная и школьная обувь как для мальчиков, так и для девочек. Основными материалами, которые используются в процессе производства детской обуви «Лель», являются натуральная кожа, хром, наплак, велюр и нубук.В подкладе преимущественно используется траспира. Ещё одна выгодная отличительная черта продукции компании «Лель» - это прекрасное сочетание качества и цены. Здесь вы всегда найдёте именно то, что понравится вашему маленькому привередливому моднику: ботиночки, сапожки, валенки, сандалии, туфли.
Парижская коммуна (Россия) Качество обуви «Парижская коммуна» много раз удостаивалось медалей, наград, и есть за какие заслуги! Модели выпускаются только с натуральной кожи, литьевого метода крепления. Обувь очень удобная благодаря колодке и фиксации ступни, что подтвердят сами дети тем, что они её просто не замечают. В переводе не взрослый язык детское молчание и игнорирование означает хорошее качество, все родители об этом знают. Такая обувь будет меняться на другую пару исключительно в том случае, если появится новая привлекательная модель, а не потому, что имеющиеся ботинки износились. Подобрать подходящую пару можно в московских фирменных магазинах. Ортопеды советуют обувать на детские ножки изделия фабрики, так как они предотвращают деформацию стопы и плоскостопие.Обувь для школьников и дошкольников понравится детям своими яркими цветами (красный, голубой, синий, бежевый, розовый), интересными моделями и тем, что благодаря пошиву и материалам в таких туфельках, босоножках можно совершать смело длительные прогулки. Не зря над ней трудились дизайнеры, инженеры, модельеры, художники.
Скороход (Россия) Фабрика детской обуви "Скороход" специализируется на производстве детской обуви из натуральных и искусственных материалов. Одна из первых и самых известных обувных фабрик в стране. В ассортименте представлены все детские группы обуви (от ясельной до подростковой). Обувь отвечает ортопедическим требованиям. Для изготовления обуви "Скороход" используются европейские технологии и материалы. На данный момент фабрика детской обуви "Скороход" является лидером по производству детской обуви в Санкт-Петербурге. Широкий выбор моделей и высокое качество порадует даже самого требовательного покупателя. Можно подобрать модель по подъёму. В обуви отсутствуют некоторые обременительные элементы - лишние застёжки, нашивки, металлические заклёпки и т.п. Разработчики знают, что это все только усложнит носку, или вообще отвалится от движения и от влаги. Имеющиеся застёжки настолько простые, что с ними может с лёгкостью справиться даже малыш в садике. Также важной особенностью есть то, что липучки не перестают держать даже после нескольких сезонов, а шнурки не скользят и не развязываются при ходьбе.
Смешарики (Россия) Любимых детских персонажей наносят на абсолютно все виды обуви. У родителей не будет проблем с тем, что малышу не нравится обувь. Эти круглые «мультяшные» весельчаки надоедают разве что взрослым. Детские сапожки серии «Смешарики» с литой подошвой - что-то типа нижней части валенок, только современного образца. Это, возмвыпускаются ожно, немного мешает бегать и прыгать, но зато так нога ребёнка остаётся сухой. Кроме того, обувь сделана с укреплённым задником и супинатором средней высоты, чтобы ребёнок правильно ставил ногу и не нажил себе плоскостопия. А крепкий задник поддерживает голеностоп и уберегает малыша от травм во время игр.![]()
Таши Орто (Турция) Фирма «Таши Орто» представляет доступную по ценам ортопедическую обувь. Вклеенная ортопедической стелька создаёт для ноги комфортное размещение в обуви. Высокий жёсткий задник и другие элементы крепежа (шнурки, липучки, застёжки) фиксируют стопу ребёнка, гибкая подошва и оптимальный каблук способствует правильному развитию скелета малыша. Сделанная из кожи или нубука, такая обувь не создаёт эффекта «парилки», а это значит, что нога будет дышать, а нарушение теплообмена не приведёт к появлению опрелостей и, как результат, мозолей.
Фома (Россия) Коллекционный ряд торговой марки «Фома» постоянно пополняется новыми моделями прогулочной, повседневной, праздничной, школьной, спортивной детской обувью. Ассортимент представлен моделями с разными креплениями: клеево-прошивным, клеевым, строчно-клеевым, сандально-клеевым. Ежегодно коллекции пополняются новыми моделями, которые отражают тенденции современной детской моды. Но какими бы не были фантазии мировых дизайнеров, модельеры обувной фабрики «МОФ», создавая обувь «Фома» на первое место ставят практичность, надёжность и комфортность.![]()
Шалунишка (Украина) Модельный ряд переставлен тремя видами обуви: мокасины, сандали и туфли. Мягкие и гибкие пинетки - специально для малышей. Для того, чтобы дорога ребятишек были лёгкой и безболезненной, фирма позаботилась о том, чтобы обувь соответствовала всем требованиям, предъявляемым к обуви для детей от ясельного и подросткового возраста:1. наличие ортопедической стельки, которая является профилактикой плоскостопия и косолапия.
2. соответствие сезонам, для которой обувь предназначена. «Шалунишка» не позволит ногам ваших малышей стать мокрыми во время дождя или замёрзнуть, когда на улице холодно.
3. практичность, которое обуславливается устойчивостью обуви к истиранию.
Юничел (Россия) Компания «Юничел» позиционирует себя как производить недорогой и качественной обуви, которая могла бы составить конкуренцию итальянским моделям для детей и взрослых. Ботиночки и полуботиночки, туфли - все это для малышей, которые хотят дефилировать по дорогам так же, как и их родители.
Удобные липучки позволят быстро одеть ребят, а так же станут поводом, чтобы малыши сами начали учиться обуваться. «Юничел» уверена в качестве своей продукции, поэтому и срок гарантии у обуви - 70дней.
Обувь покупайте вместе с ребенком. Какая торговая марка больше подходит для вашего ребенка - стоит определить самостоятельно, не опираясь на решения других родителей. Выбор зависит от индивидуальных особенностей стопы (ширина, подъем и др.), причем разные модели одного бренда могут сильно отличаться.
Причем размеры у разных производителей не эквивалентны - например обувь Orsetto - «большемерка», Rabbit - соответствует привычным нам размерам. Также и полнота обуви у разных марок неодинакова.
P.S. Девочки, делитесь своими отзывами в комментариях о производителе и моделях обуви, которую носят ваши детки, это обязательно поможет многим определиться с выбором.
Зимняя обувь для первых шагов: выбираем правильно
Требования к первой зимней обуви для начинающих ходить
Легко обувается, но плотно держится на ноге
Бывалые родители знают, как трудно надеть на детскую ножку узкую обувь. Зимой это особенная проблема: нужно обуться и не вспотеть перед прогулкой. Хотелось бы расширить голенище, но тогда малышу будет неудобно ходить и появится риск травмы голеностопа.
Мы знаем, как решить эту проблему: рекомендуем на первый шаг выбрать зимнюю обувь с застёжками-липучками – такая модель легко надевается, быстро застёгивается и регулируется по ширине голени, фиксируя ногу.
Мало весит
Первая зимняя обувь для малыша обязана быть невесомой и не отягощать ногу. На примере продуктов Nordman можно наглядно увидеть разницу в весе разных моделей (указан вес пары):
- сноубутсы – 0,25 кг;
- валенки – 0,48 кг;
- мембранные ботинки – 0,52 кг;
- дутики – 0,7 кг.
Не промокает
Ребёнок в 1-1,5 года не скажет, что ноги промокли. Поэтому лучшая обувь для первых шагов малыша зимой – с цельнолитой непромокаемой подошвой и верхом из водоотталкивающей ткани, как у всех зимних сапог Nordman, – такая уж точно не промокнет и от мокрого снега, и от луж, и от брызг.
Максимально утеплена
Пока ребёнок не научится ходить уверенно и много, его активность считается минимальной (низкой). Температурные режимы носки зимней обуви при низкой активности сильно отличаются от тех, что обычно указывают на обувной коробке. Даже в самой тёплой обуви, рассчитанной на -30ºC, ноги без движения начнут мерзнуть уже при -10ºC.
Чтобы рассчитать минимальную комфортную температуру для долгих прогулок, прибавьте к минимальному показателю ~20ºC.
Для обуви Nordman мы уже все посчитали – температура эксплуатации для разных типов активности указана в карточке товара.
Варианты первой обуви на зиму от Nordman
Cross (до 0ºC) – лёгкие сноубутсы на большой липучке или затяжках с подошвой усиленной ТЭП для меньшего промерзания и антискольженияJoy (до 0ºC) – сноубутсы с высоким подъёмом и двойным утеплением (поролон+мех)Next (до -5ºC) – мембранные дышащие сапожки на молнии или липучкеMini (до -5ºC) – коллекция дутиков, разработанная специально для первого шагаLumi (до -5ºC) – дутики для минусовых температур в 34 расцветках с литой подошвойВаленки (до -10ºC) – классические сапожки из валяной шерсти с меховым утеплителем и подошвой из непромезающего полиуретанаЛучшее время для покупки – ноябрь
При покупке первой зимней обуви для ребёнка в 1 год важно учитывать, что нога в этом возрасте увеличивается на 3 размера в год. Купив обувь заранее, можно прогадать с размером.
Вывод: покупать обувь надо непосредственно перед сезоном – с конца октября до начала декабря.
Выбор размера зимней обуви на первые шаги
Обувь покупают, ориентируясь на длину стопы в сантиметрах. Выбирать размер нужно по размерной сетке от производителя. Обувь берётся не впритык: оптимальный запас – 1 см. Запаса учитывает прирост стопы за сезон и минимальную воздушную подушку в 0,5 см, которая удерживает тепло.
Мы уделяем большое внимание точности размерной сетки: проводим тестирования и постоянно анализируем отзывы.
В нашем блоге есть советы по выбору размера конкретных моделей, основанные наших рекомендациях и мнении участников проекта #ЯтестируюNordman.
Вот ссылки:
Каталог босоногой обуви для детей в Ростове-на-Дону
+7(908) 18-333-66
+7(863) 322-20-31
X
Как подобрать ребенку обувь для "первых шагов"
Большинство родителей с нетерпением ждут момента, когда малыш будет готов сменить пушистые вязаные пинетки на первые настоящие ботиночки. Обычно о выборе обуви "на первые шаги" задумываются после 6-7 месяцев ребенка, когда малыш учится ползать, сидеть и уже какое-то время может провести в коляске сидя, а порой даже пытается самостоятельно вставать.
Несмотря на то, что первая обувь зачастую имеет только эстетическую функцию, поскольку надевается на еще неходячего ребенка, она должна обязательно подходить детской ножке по ряду параметров . Дело в том, что стопа младенца, еще не знакомого с прямохождением, очень мягкая, процесс окостенения только начинается и свод стопы еще не сформирован, а наша задача - дать ему развиваться правильно и не допустить деформации.
Итак, как же выбрать "идеальную" обувь (или хотя бы приблизиться к этому :)?
- Первая обувь должна быть впору. Ношение ботиночек "на вырост" может способствовать выработке "шаркающей" походки и неправильному формированию стопы. Для летней обуви допустим запас около 1 сантиметра для свободного движения стопы, для зимней можно оставить 1,5 см - с "зазором" на теплый носок. Проверить, достаточен ли запас, можно, во время примерки вставив мизинец между задником ботинка и детской пяткой.
- Обувь должна быть достаточно широкой.
Идеальным считается круглый носок ботинка, что, к сожалению, встречается достаточно редко. Узкий носок заставляет пальчики сжиматься вместе, что может привести к их деформации (особенно в этом отношении ущербны простые "советские" валенки). Помните, что стопа очень пластична, ничто не должно препятствовать свободному движению ноги в ботинке. Обычно, помимо размера обуви в длину, на ярлыке указывается еще и степень полноты - это обязательно нужно учитывать, так как у малышей часто встречается высокий взъем стопы, который проходит далеко не во всякий ботинок. Если первая обувь оказывается заодно и зимней обувью - лучше, если сапожок при расстегивании может широко "распахнуться", чтобы нога легко вошла внутрь.
- Первая обувь должна быть мягкой! Подошву "идеального" ботинка можно легко согнуть вдвое, прижав носок к пятке, задник тоже желателен мягкий, чтобы ребенок учился держать ногу за счет работы мышц, а не за счет жесткого ботинка.
- Лучший материал для первой обуви - натуральная кожа или текстиль.
Подошва должна быть нескользкой, рифленой, в идеале - не резиновой (резина не "дышит"), а из вспененного полиуретана.
Вопрос супинатора в детской обуви до сих пор остается спорным, и для безопасного его решения лучше всего в первую очередь озаботиться поиском грамотного ортопеда. Естественным кажется следующее мнение - супинатор может потребоваться только после соответствующего назначения врача, причем он должен быть индивидуальной формы, сделанный для нужд конкретного ребенка. Способствовать правильному формированию свода стопы в отсутствие супинатора поможет активное хождение босиком по негладким поверхностям - земле, песку, траве, а дома - по массажному коврику, рассыпанным пуговицам, бусинам, карандашам.
Отдельного пункта заслуживает "слинго-обувь": мягкая и пластичная, она предназначена для детей, которых носят в слингах, и подходит даже для малышей, которым еще рано носить обычную обувь. "Слингочешки" и "слингопинетки" смотрятся эстетичнее обычных носочков, а в холодное время года - сохраняют тепло.
Основное правило выбора обуви для первых шагов - она должна быть как можно более легкой и незаметной, одновременно давая стопе защиту и возможность правильного формирования. И, конечно, ребенок в подходящей обуви передвигается так же свободно, как и босиком, не предпринимая попыток непременно стащить новые, с любовью и вниманием выбранные ботинки 🙂
Как выбрать обувь для первых шагов (рекомендации ортопеда)?
Появление ребёнка всегда становится важным событием в жизни будущих родителей, причём, совершенно неважно первенец это или очередной малыш. Будущая мама долго готовится к рождению ребёнка, старается выбрать для него самое лучшее и всячески оградить от любых опасностей. Здоровье будущего малыша находится в руках его родителей и от того, как ответственно они относятся к заботе о ребенке, напрямую зависят его дальнейший рост и развитие.
Первые шаги — важное событие для родителей малыша.
Особенно торжественным событием, как в жизни мам и пап, так и в судьбе их малышей является первый самостоятельный шаг крохи. Радость момента сменяется задумчивостью о первой паре обуви для малютки, ведь делать первые шаги в скользких носочках не каждому под силу. Какая же обувь лучше всего подойдёт для малыша?
Как выбрать обувь для первых шагов?
Часто на плановом осмотре у ортопеда родители слушают рекомендации к обуви и недоумевают. Зачем ребёнку, который едва стоит на ногах жёсткая обувь? Зачем высокие берцы и что же такое этот супинатор?
Нога маленького ребёнка, сделавшего первый шаг ещё достаточно слаба. Чтобы преодолеть неприятные ощущения и облегчить себе задачу малыш при шагании ставит ногу в такое положение, которое считает удобным. Он может наступать на носочки, может опираться на внешние или внутренние края стопы, ведь босиком ему никто не запретит это делать.
Обувь для первых шагов не должна быть мягкой
Женские задники и высокие берцы ограничивают малыша в его стремлении отклонить ножку в стороны. Ребёнок вынужден ставить ногу ровно и опираться на всю плоскость стопы, кроме этого в высоких ботиночках встать на носок очень сложно, поэтом нога остаётся в правильном положении.
А нужен ли супинатор?
Относительно супинатора в наши дни ведётся много споров. Кто — то считает его наличие неотъемлемой частью правильной обуви, а кто — то считает его самым большим злом. Сам по себе супинатор представляет собой небольшой валик, поддерживающий свобод стопы. Вопреки глубокому заблуждению в том, что всем нужен супинатор, есть категория деток, которым он совершенно противопоказан. При косолапии и варусной постановке стоп супинатор только усугубит положение и может привести к необратимым изменениям в здоровье детских ножек. Определить необходимость наличия супинатора в обуви может только врач исходя из визуального осмотра ножек малыша.
Однако, многие родители уверены в том, что супинатор должен быть в обуви на первый шаг и ищут именно такую обувь, обходя стороной модели с плоской стелькой.
Супинатор — важный элемент детской обуви.
Производители обуви, чтобы не потерять покупателей начали массовый выпуск обуви с супинатором уменьшенного размера. Его высота в самой высшей точке не превышает 3 мм, и он не способен нанести вред, ещё не сформировавшейся, ножке ребенка.
Подбор обуви на первый шаг очень ответственное испытание для родителей, ведь на кону стоит здоровье их ребёнка. При подборе первой пары следует учитывать рекомендации ортопеда, только врач сможет определить необходимость и возможность ношения обуви с супинатором и высокими берцами.
Туфли слишком тугие? 7 способов растянуть обувь и что делать еще
Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Существуют миллионы пар обуви. Но у вас всего две ноги, и они уникальны для вас. Убедитесь, что покупаемая обувь подходит вашим ногам.
Вот способы сменить уже имеющуюся обувь, если она слишком тесная, а также советы о том, как избежать узкой обуви и проблем, которые они могут создать для ваших ног.
1.
Носите их вечером
Если ваша обувь немного неудобна, попробуйте носить ее дома. Иногда несколько ночей этого могут смягчить их до такой степени, что они почувствуют себя хорошо.
Дайте ногам отдохнуть, прежде чем пробовать этот метод, особенно если на улице жарко или вы много гуляли в этот день.
Новая обувь? Старайтесь ходить только по коврикам или ковровым покрытиям, чтобы при необходимости вернуть обувь в новой форме.
2. Толстые носки и фен.
Если первый метод не работает, этот добавит немного дополнительной растяжки и поможет обуви соответствовать вашим ногам.
- Наденьте толстые носки и удобно застегните обувь.
- Теперь попробуйте прикладывать фен на 20–30 секунд за раз к труднодоступным местам.
- Используйте только средний огонь и держите фен в движении, чтобы не пересушить и не обжечь кожу.
После того, как вы применили этот метод, рекомендуется нанести на обувь кондиционер или увлажняющий крем для кожи.
3. Замороженная сумка на молнии
Этот метод лучше всего подходит для обуви без кожи.
- Наполните сумку на молнии частично водой.
- Поместите частично заполненный пакет внутрь обуви. Постарайтесь расположить его рядом с узкими местами.
- Теперь поместите обувь и сумку в морозильную камеру на ночь.
Вода превратится в лед и расширится, придав обуви индивидуальный вид.
4. Уловка с очищенным картофелем
Очистите картофель и вылепите из него форму подноска вашей обуви (передняя часть обуви). Вытрите картофель насухо бумажным полотенцем и засуньте его в обувь на ночь.Этот метод может обеспечить небольшое растяжение.
5. Регулируемые кронштейны для обуви
Когда-то специализировавшиеся в мастерских по ремонту обуви, теперь можно приобрести регулируемые в четырех направлениях кронштейны для обуви по цене менее 25 долларов. Доступны варианты как для мужской, так и для женской обуви.
За немного больше можно найти роскошные версии из кедра или других пород дерева и нержавеющей стали.
Эти приспособления помогут вам увеличить длину и ширину обуви. Специально разработанные пробки (пробки для бурсита) также могут воздействовать на проблемные области в верхней части ящика для пальцев.
Поворачивайте регулировочную ручку на дереве обуви каждые 8–12 часов, чтобы растягивать, пока не получите желаемую длину и ширину.
Этот метод можно комбинировать со спреем для растяжки обуви и жидкостями. Лучше всего для кожаной обуви и кроссовок.
6. Спреи и жидкости для растягивания обуви
Доступны различные жидкости и спреи для растягивания кожи, тканей и даже винила. Распылите их на труднодоступные места, а затем ходите в обуви.
Эти продукты также можно использовать вместе с регулируемыми носилками для обуви, чтобы придать обуви индивидуальный вид.
7. Найдите специалиста по ремонту обуви
Большинство профессиональных мастерских по ремонту обуви или сапожников предоставляют услуги по растяжке. У них есть машины и обучение для смены обуви. Сапожник может не только растянуть вашу обувь, но и отремонтировать и обновить ту, которая у вас есть, чтобы они прослужили дольше.
Но эти магазины становится все труднее найти в большинстве районов из-за отсутствия интереса.
Исследования показали, что две трети людей носят обувь, слишком узкую для их стопы.
Плотность может возникать из-за различных проблем с посадкой, в том числе:
- носок слишком узкий, недостаточно высокий или оба сразу
- общая длина обуви слишком короткая
- форма обуви не соответствует вашей стопе
- высота каблука создает нагрузку на пальцы ног или другие части стопы
Если вы сомневаетесь в удобстве и удобстве вашей обуви, всегда лучше отказаться от них. Плохо подобранная пара обуви со временем может навредить ногам и суставам.Вы всегда можете найти более подходящую пару в другом месте.
Признаки того, что ваша обувь не подходит.
Если ваши пальцы ног не смотрят прямо вперед, кажутся тесными или накладываются друг на друга, вероятно, ваша обувь слишком тесная. Когда обувь подходит по размеру, между каждым пальцем остается пространство, а пальцы ног направлены вперед, а не повернуты ни в одну из сторон.
Если пальцы ног сбиты вместе, обувь слишком тесная. Помимо растягивания обуви, вам нужно помочь пальцам ног вернуться в их естественное разделенное состояние.Вот некоторые действия, которые вы можете сделать:
- Возьмите пальцы ног в руки и осторожно разведите их в стороны.
- Разведите пальцы ног и пошевелите ими.
- Ежедневно немного шевелите пальцами ног
- Снимите обувь, носки или чулки и позвольте пальцам ног получить солнечный свет и воздух.
Вот 19 растяжек и движений, которые помогут ногам чувствовать себя хорошо.
- Не торопитесь. Никогда не торопитесь с покупкой обуви. Постарайтесь проверить, подходит ли вам обувь, пока вы находитесь в магазине.Перед покупкой убедитесь, что вы знаете правила возврата.
- Найдите правила возврата.
Если вы покупаете в Интернете, ознакомьтесь с политикой возврата. Некоторые продавцы предоставляют бесплатную обратную доставку всей своей обуви.
- Поговорите с кем-нибудь с опытом. В некоторых обувных магазинах есть продавцы, которые являются опытными установщиками. Они будут знать об обуви в магазине или на рынке, могут измерить вашу ногу и порекомендовать вам подходящую обувь.
- Проверьте специализированные магазины. Если у вас есть проблемы со стопами, например, косточки, поищите специализированные магазины обуви, продающие ортопедические и специальные модели.
- Ищите коробочки для пальцев ног по форме вашей стопы. Для обеспечения наилучшей посадки избегайте заостренных, изогнутых и нестандартных туфель. Ищите вместительную коробку для пальцев ног.
- Определите бренды, которые вам подходят. Поскольку разные бренды известны стилем, шириной и формой своей обуви, возможно, вы сможете больше полагаться на конкретные бренды.
- Купить мужскую обувь. Если у вас широкая стопа, подумайте о покупке мужской спортивной обуви. Они имеют более широкий крой и большую коробку для пальцев.
- Купите обувь днем. Днем и вечером ваши ступни могут опухать и становиться немного больше, чем в начале дня.
Постарайтесь ограничить время и расстояние, которое вы носите на высоких каблуках. Вы можете подумать, что они отлично смотрятся на вас, но в долгосрочной перспективе ваши ноги окупятся. Так что будьте добры к себе и ограничьте их использование.
Ваша обувь может быть слишком свободной или слишком тесной. Если они будут слишком свободными, то там, где обувь будет тереться о кожу, могут образоваться волдыри.
Узкая обувь может вызвать еще больше проблем. Они могут:
Правильно подобранная обувь важна для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Никогда не торопитесь с покупкой обуви. Всегда находите время, чтобы убедиться, что обувь, которую вы покупаете, подходит вам.
Если в итоге вы получите слишком удобную обувь, вы можете сделать некоторые вещи дома или с помощью сапожника, чтобы подогнать обувь так, чтобы она подходила вам.
10 лучших кроссовок для обезболивания подошвенного фасциита (2020)
Подошвенный фасциит - распространенная проблема среди бегунов. Как врач спортивной медицины, я лечу многих людей с подошвенным фасциитом. Я также много работаю с бегунами. Это было особенно верно, когда я был на Гавайях, работая с Ironman Marathon. Эти заядлые спортсмены многому научили меня, как лучше всего использовать кроссовки, чтобы минимизировать боль в ступнях и пятках.
Помимо того, что я врач, я также страдаю подошвенным фасциитом, поэтому я рад поделиться некоторыми из лучших кроссовок для бега от подошвенного фасциита, которые я нашел.
Я очень надеюсь, что вы найдете для себя подходящую кроссовку.
Я запустил этот веб-сайт, чтобы у меня было куда направлять пациентов, когда они ищут определенные продукты для облегчения боли. Если вы меня знаете, то знаете, что я часто открываю Amazon в моем офисе, пытаясь помочь пациентам найти именно ту обувь, которая соответствует их потребностям. Надеюсь, этот список сделает весь процесс более удобным для моих пациентов!
Я являюсь партнером Amazon, поэтому, если вы купите что-нибудь по ссылкам, которые я дал, это поможет поддержать сайт и цели, которые мы поддерживаем.Я включил обувь всех этих брендов в свой список рекомендаций ниже. Я начну с пяти основных рекомендаций по женской обуви, а затем перейду к своим лучшим рекомендациям для мужчин.
Лучшие женские кроссовки от подошвенного фасциита
Вот мои главные рекомендации по женским кроссовкам от подошвенного фасциита. У женщин, как правило, ноги меньше и уже, чем у мужчин. Из-за различий в форме и размере стопы женщинам обычно требуется больше амортизации в передней части обуви.Женщины также обычно легче мужчин, поэтому хорошая пара женских кроссовок должна иметь легкую упругую амортизацию. Если вы не ищете кроссовки, ознакомьтесь с этим списком обуви от подошвенного фасциита.
ASICS Women’s Gel-Kayano Running Shoe
Эти кроссовки немного дорогие, но они очень популярны среди больных подошвенным фасциитом. Я лично использую эти кроссовки Asics Gel Kayano.
What People Love (Pro's)
- Дышащий сетчатый материал сохраняет ноги в прохладе
- Хорошая поддержка, амортизация и поддержка
- Удобно для бега и бега трусцой
- Индивидуальные ортопедические вставки прекрасно вписываются внутрь
Что ненавидят люди (Минусы)
- Недостаточная набивка в передней части стопы для некоторых людей
- Некоторые проблемы с долговечностью и качеством
- Узкий носок может быть неудобным для широкой стопы или проблем с носком
- Не всегда соответствует размеру
Brooks Ghost 10 Женские кроссовки
Эти стильные кроссовки бывают разных веселых цветов и очень популярны среди бегунов. Однако для некоторых бегунов они могут быть немного громоздкими.
Основные характеристики
- Верх из сетки для воздухопроницаемости и контроля влажности
- Полноразмерный состав межподошвы S-257 повышает комфорт и гибкость
- Улучшено U-образная канавка способствует естественному движению пятки
- Универсальная контурная платформа
- Съемная стелька Engage
Что любят люди
- Хорошо сочетается с индивидуальными стельками
- Более просторный носок, чем у многих других туфель
- Приходите в половинном размере для больших размеров, что хорошо для идеальной посадки.
- Обувь удобна прямо из коробки
Что люди ненавидят
- Некоторым людям довольно громоздко
- Не всегда достаточно поддержки и комфорта для подушечки стопы
- Быстро изнашивается
- Сядьте высоко в спину и ок.
n вызывает волдыри у некоторых.
ASICS Women’s Gel-Kahana 8 Trail Runner
Эта обувь отлично подходит для трейлраннинга.У них хорошая поддержка свода стопы, что может быть неудобно для людей с высокими сводами.
Что любят люди
- В этой обуви есть вместительный ящик для пальцев, который отлично подходит, если у вас проблемы с пальцами.
- Удобная и поддерживающая для повседневного ношения
- Вы можете заменить съемную стельку индивидуальными ортопедическими стельками
- Хорошая арка поддержка
Что люди ненавидят
- Жесткая и не очень гибкая по сравнению с другой обувью
- Для некоторых бегунов пятка может неловко удариться
- Очень выраженная опора свода стопы, что может быть неудобно для людей с высоким сводом стопы
- Обувь не всегда соответствует размеру и часто маленькая.
Женские кроссовки для бега Clifton HOKA ONE ONE
Позвольте мне начать с того, что у меня есть пара HOKA ONE ONE, и я люблю их. Эта обувь отлично подходит для бега и ходьбы на короткие дистанции. Я также ношу туфли HOKA ONE, когда знаю, что буду на ногах весь день - как в Disney с моими детьми. Однако они могут быть не лучшим выбором, если у вас плоскостопие.
Основные характеристики обуви
- Верх из синтетической и сетчатой ткани для легкой, дышащей обуви
- Более широкая передняя часть для повышенного комфорта
- Сверхлегкая бесшовная конструкция SpeedFrame для помогает уменьшить раздражение стопы
- Дышащая, удобная подкладка из ткани
Что любят люди
- Просторная область пальцев ног удобна и хорошо помогает при проблемах с пальцами ног
- Соответствует размеру
- Съемные стельки можно легко заменить на индивидуальные Ортопедия
- Комфортные и поддерживающие для людей, страдающих подошвенным фасциитом
- Чувствительная амортизация
- Отличная обувь для бега или ходьбы
Что ненавидят люди
- Раздражает и может вызвать волдыри у некоторых бегунов
- Жесткость, может потребоваться некоторое время, чтобы сломаться в
- Неудобно подходит для некоторых людей с плоскостопием
- Для некоторых недостаточно амортизации
New Balance Women’s Fresh Foam Arishi
Лучшие мужские кроссовки для подошвенного фасциита
А теперь вот мои рекомендации по мужским кроссовкам с подошвенным фасциитом. Важно подобрать обувь с достаточной амортизацией, чтобы выдержать ваш вес и снизить нагрузку на ступни. Ищите обувь с хорошей поддержкой, достаточной устойчивостью и максимальным комфортом. Многим мужчинам также нужна обувь с широким кроем. Вы увидите, что я добавил несколько вариантов для широких ступней и больших пальцев. Если вы посмотрите на обувь ниже, но все равно не можете найти ее, ознакомьтесь с этим списком обуви от подошвенного фасциита.
Brooks Men’s Ghost 13
Эти туфли могут быть немного дороже, но большинство людей находят их очень удобными.Они также хорошо сочетаются с индивидуальными стельками. Они также довольно нейтральны по стилю. Многие кроссовки яркие и смелые, а эти немного больше сочетаются.
Brooks Men's Ghost 13, серый / черный, 13 среднийОсновные характеристики
- Подушка с высокой энергией для плавного и безболезненного шага
- Средняя и высокая опора свода зубов
- Специальная сетка для воздухопроницаемости и необходимой растяжки
- Подходит для подушек безопасности посадка любой ступни и помогает стопе с более плавными переходами
- Мягкий язычок и воротник для максимального комфорта
- Мягкая тканевая подкладка для максимального комфорта
What People Love (Pro's)
- Съемная стелька может быть заменена на индивидуальную Ортопедические стельки
- Комфортные для длинных пробежек
- Просторный носок
- Поставляется в разных цветах и стилях
Что люди ненавидят (против)
- Некоторые люди считают, что подошва несколько хрупкая
- Узкая для некоторых люди с более широкими ногами
- Некоторые проблемы с долговечностью
- Небольшие размеры 90 022
Мужские кроссовки New Balance 1080v8 Fresh Foam Running Shoe
Эти красивые и удобные кроссовки пользуются большим успехом среди бегунов с широкой стопой
Что любят люди
- Легкие
- Хорошая набивка, существенная амортизация
- A хороший выбор для более широких ног
- Легко установить ортопедические изделия по рецепту
Что люди ненавидят
- У некоторых вызывает трения и волдыри
- У некоторых людей были проблемы с слишком быстрым износом обуви
- У некоторых бегунов обувь струны могут впиваться в верхнюю часть стопы
- Может быть слишком широким для людей с узкой ступней
- Черные подошвы на коврах и полах
Мужские кроссовки Mizuno Wave Rider 21
Эти классные кроссовки представлены в забавных цветовых вариантах. популярный выбор среди бегунов по пересеченной местности.
Что любят люди
- Легкий
- Дышащий
- Комфортный, с хорошей амортизацией
- Светоотражающий логотип подходит для ночного бега
- Бодрый и хорошо поглощает удары
- Съемные стельки можно заменить ортопедическими стельками
Что люди ненавидят
- Плохая стабильность
- Не очень хорошая поддержка и амортизация стопы
- Слишком мягкая пятка для некоторых бегунов
- Обувь и подошва немного неуклюжие
Saucony Men's Redeemer ISO Дорожные кроссовки
Эти дорожные кроссовки более тяжелые, но многие люди считают толстую подошву лечебной.
Что любят люди
- Хороший контроль движений
- Комфортная и упругая амортизация
- Терапевтическая подошва может быть полезна для снятия боли
- Классный дизайн
Что люди ненавидят
- Узкий носок по сравнению с другая обувь
- Плохая износостойкость
- Обувь имеет квадратный вид спереди
- Тяжелая и не очень гибкая
Мужские кроссовки Asics GT 2000-7
Эти кроссовки - одна из моих любимых кроссовок при подошвенном фасциите . Они мне нравятся больше, чем популярные Asics Gel Nimbus, к тому же они немного дешевле. Глубокая опора для пятки обеспечивает амортизацию и уменьшает боль во время бега. В целом, это обувь премиум-класса для устойчивости.
То, что любят люди (Плюсы)
- Превосходная поддержка в области пятки
- Равномерное распределение силы от удара стопой до носка
- Обеспечивает стабильность со всех сторон
- Сильный и стабильный упор на пятке
Что ненавидят люди (Минусы)
- Не так хорошо, как старые модели
- Недостаточная защита пальцев ног
- Верхняя ткань может изнашиваться после частого использования
- Может быть слишком тесной для широкой стопы
Выбор лучшей кроссовки для подошвенного фасциита
Если у вас подошвенный фасциит, вы должны быть очень разборчивы в выборе обуви.Особенно это актуально для бегунов. Если вы бегун, вы, вероятно, делаете тысячи и тысячи шагов каждый день в своих кроссовках. Качество имеет значение.
Главное помнить, что не существует такой вещи, как «волшебный башмак», который подошел бы каждому до последнего. Вы должны быть уверены, что покупаете подходящую обувь для решения ваших конкретных задач.
Вот некоторые важные факторы, которые следует учитывать при покупке пары кроссовок:
Комфорт и поддержка.
Это приоритет номер один. Удобная поддерживающая обувь может уменьшить удар, когда ваша пятка касается земли. Хорошая амортизация действительно может облегчить боль. Ищите обувь с подушками для защиты от ударов, которые улучшают амортизацию.
Пятка.
Ищите обувь с хорошей амортизацией пятки. Это особенно важно, если вы бежите с ударом пятки. Для бегунов, борющихся с подошвенным фасциитом, глубокая пяточная чаша также может защитить пяточную кость и помочь контролировать пронацию (поворот стопы внутрь) и супинацию (поворот стопы наружу).Как вы, наверное, уже знаете, пронация и супинация способствуют подошвенному фасцииту. Кроме того, вам следует искать обувь с более высоким каблуком до пят. Падение с пятки на носок перераспределяет вес и удары по всей стопе. Это должно помочь уменьшить боль при подошвенном фасциите.
Опора Arch.
Поддерживающий свод стопы поддерживает всю стопу. Это также уменьшает гиперпронацию, что снижает напряжение на подошвенной фасции. Одни туфли лучше подходят для высоких сводов стопы, другие - для низких или плоскостопия.Найдите обувь, которая соответствует вашим конкретным потребностям арки.
Fit.
Я действительно не могу этого подчеркнуть. Невероятно важно найти обувь, которая вам подходит. У всех разные ноги и разные заботы. К счастью, обувные компании знают это и производят обувь самых разных размеров и форм. Существует множество вариантов решения проблем с широкой стопой, узкой стопой и носком. Если вас не устраивает посадка обуви, попробуйте другой размер, пока не найдете идеальный вариант.
Гибкость.
Кто хочет бегать в жесткой, негибкой обуви? Не я. Ищите обувь с небольшим изгибом. Это сделает обувь более удобной. Гибкость также помогает защитить ступни и уменьшить боль.
Ортопедия.
Если вы один из многих бегунов, которые требуют или предпочитают индивидуальные ортопедические опоры, ищите обувь со съемной стелькой. Это позволит вам заменить стельку, которая уже существовала, на собственную для дополнительного комфорта и поддержки.
Условия.
Для разных бегунов нужна разная обувь. Это так просто. Подумайте, будете ли вы использовать обувь для ходьбы или бега. Если вы бегаете или ходите на большие расстояния, очевидно, что у вас будут другие потребности, чем у тех, кто путешествует на короткие расстояния. Если вы предпочитаете кататься по тропам, вам может понадобиться обувь, отличная от той, кто бегает или ходит по мощеным покрытиям или беговой дорожке. Перед покупкой подумайте, когда и где вы будете носить обувь.
Когда у вас будет базовое представление о том, какой тип обуви вам понадобится, вы можете приступить к рассмотрению возможных вариантов. Есть так много отличной обуви, но вот список самых популярных брендов кроссовок для подошвенного фасциита.
Популярные бренды кроссовок для бега
- Asics
- Brooks
- Hoka
- New Balance
- Mizuno
- Saucony
Общие вопросы бегунов о боли в ногах и обуви
Как я уже упоминал ранее, пациенты задают мне вопросы о подошвенных ногах фасциит все время. Вот мои ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов.
Ухудшает ли бег подошвенный фасциит?
Да, если вы не носите подходящую обувь. Изношенная обувь может привести к дальнейшему повреждению подошвенной фасции, полосы ткани вдоль подошвы стопы. Эти травмы вызывают воспаление и боль в пятке. Правильная обувь имеет решающее значение для профилактики и лечения подошвенного фасциита!
Может ли кроссовка вызвать подошвенный фасциит?
Возможно, это не то, что вы хотите услышать, но да. Ношение изношенных кроссовок может привести к износу подошвенной фасции и появлению боли в пятке. Это особенно актуально, если вы носите изношенную обувь на твердых поверхностях, таких как тротуар или асфальт. Переход на новую пару поддерживающей обуви может иметь огромное значение.
Пройдет ли подошвенный фасциит?
Да. Однако вам нужно будет помочь процессу заживления с помощью реабилитации и растяжки. Ознакомьтесь с моими советами по лечению подошвенного фасциита в домашних условиях. Однако, если вы продолжите носить неподходящую обувь, ваш подошвенный фасциит, вероятно, вернется. Купите хорошую пару кроссовок и регулярно меняйте их.
Сколько времени потребуется, чтобы мой подошвенный фасциит перестал болеть?
Здесь нет простого ответа. Для полного исчезновения боли может потребоваться от пары недель до нескольких месяцев. Однако, если вы будете заниматься физиотерапией дома и позаботитесь о себе, вы, вероятно, заметите уменьшение боли быстрее.
Разве мой подошвенный фасциит исчезнет навсегда?
Может ли обострение подошвенного фасциита?
Да, если не лечить, подошвенный фасциит может ухудшиться. Если вы попробовали реабилитацию дома и перешли на новую пару обуви, но не видите результатов, возможно, стоит обратиться к врачу.
Можно ли массировать подошвенный фасциит?
Да, конечно! Массаж может облегчить боль и расслабить мышцы. Попробуйте выполнить самомассаж большим и указательным пальцами. Или, если вы предпочитаете использовать вспомогательное средство, попробуйте сесть и поставить ногу на небольшой мяч. Покатайте ногой по мячу для расслабляющего массажа. Ах, как хорошо!
Могу ли я ходить для упражнений, если у меня подошвенный фасциит?
Да.Пока вы выздоравливаете, может помочь переключиться на занятия с меньшей нагрузкой, такие как ходьба, а не бег. Можно даже поплавать или покататься на велосипеде.
Что такое стопа бегуна?
Стопа бегуна - это универсальный термин, обозначающий боли в ногах, которые испытывают бегуны.
Почему от бега болят ступни ног?
Самая частая причина боли в подошве стоп - подошвенный фасциит.
Кроссовки для бега с подошвенным фасциитом, прошедшие медицинскую экспертизу
Бег с подошвенным фасциитом может быть болезненным.Я знаю это не понаслышке. Я также знаю, что выбор правильной обуви для бега очень важен для контроля боли и механизмов, способствующих подошвенному фасцииту.
Подводя итоги , вы можете увидеть лучшие женские кроссовки Sporty Doctor.
Мужская обувь
21 совет, чтобы стать лучшей версией себя
Кен Мазаика, технический директор и соучредитель thefirehoseproject.org, ответил на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы стать лучшей версией себя?» на Quora.
Я определил 21 действие, которое может помочь вам стать лучшей версией себя.
# 19 - самый действенный из них.
1. Просто приходи. Допустим, вы хотите пробежать марафон, но у вас нет опыта. Первый шаг - это зашнуровать обувь и ударить по тротуару. Даже если вы пробежите всего полмили во время первого тренировочного пробега, вы будете примерно на 2% ближе к своей конечной цели, чем если бы вы вообще не работали.
2. Начните с начала. Вы не случайно наткнетесь на лучшую версию себя. Вам нужно начать с самого начала и сделать большое количество маленьких шагов, чтобы стать тем, что вы представляете.
3. Признайте, что лучшая версия себя должна быть вашим видением, а не чьим-либо другим. Не тратьте энергию, пытаясь жить так, как кто-то хочет, чтобы вы были.
Связано с Quora: Как я могу быть сверхчеловеком во всех областях?
4. Хватит искать секретный трюк. Нет чудесного пути к лучшей версии себя.
5. Используйте Twitter для общения в сети. Еще никогда не было так легко связаться с влиятельными и влиятельными людьми. В начале своей карьеры я обратился к высокопоставленному руководителю интересующей меня компании.Он проводил сеанс AMA в Twitter. Я спросил у него совета о том, как получить работу в его компании, и он не только ответил полезными советами, но и связал меня с конкретными людьми в компании по поводу открытой вакансии.
6. Не беспокойтесь о деталях. Просто убедитесь, что вы движетесь в правильном общем направлении. Вероятно, у вас нет знаний, необходимых сегодня, чтобы узнать кратчайший путь к счастью через пять лет после сегодняшнего дня. Но вы наверняка имеете представление о том, как двигаться в правильном направлении.Сделайте эти шаги.
7. Распознавайте открывающуюся возможность. Интернет в корне все изменил. Раньше знания были заперты в головах отраслевых экспертов и на страницах книг, которые вам нужно было купить или получить в библиотеке. Но сейчас освоить новые навыки проще, чем когда-либо. Это важно для того, чтобы стать лучшей версией себя.
8. Запись на Средний . Перевод ваших мыслей в письменные повествования побуждает вас задуматься об идеях, которые находятся в вашей голове, на гораздо более глубоком уровне.
9. Не считайте часы. Они не имеют значения. Вспомните, когда вы в последний раз бегали на беговой дорожке. Если вы каждые несколько секунд смотрели на таймер, скорее всего, вам не понравилась пробежка. В свою очередь, это сильно затрудняло бег.
Но что, если вы воспользуетесь противоположным подходом? Вы подключили наушники, погрузились в музыку и пошли по ней шаг за шагом ...сопротивляясь при этом любому соблазну взглянуть на таймер. Если вы сделали это, вы, вероятно, обнаружили, что пробег вам понравился, и вы прошли довольно далеко. Подсчет часов просто замедляет достижение цели.
10. Принимайте помощь других людей. Не позволяйте своей гордости мешать вам. Самым успешным людям тоже требовалась помощь.
Связано с Quora : Какого влиятельного человека, живого или мертвого, мне следует изучать (мысли, диалоги, привычки и т. Д.) скрупулезно стать лучшей версией себя?
11. Запустить личный сайт. Поддержание своего присутствия в сети подталкивает вас к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
12. Пишите ответы на Quora. Quora - прекрасное место, где можно масштабно помогать и вдохновлять людей.
13. Игнорируйте табло социальных сетей. Люди изображают крайне преувеличенную версию жизни в Facebook, Instagram, Snapchat и других социальных сетях.Мы делимся только хорошим, а не плохим. Поэтому, сравнивая себя с тем, что вы видите в социальных сетях, вы просто причиняете себе вред.
14. Отмечайте маленькие победы. Ценить то, что вы делаете в настоящем, дает вам мотивацию продолжать добиваться своей конечной цели.
15. Перестаньте притворяться, будто знаете то, чего не знаете. Ты никогда ничего не узнаешь, если притворишься, что уже все знаешь.
16.Примите неудачу. Невозможно стать лучшей версией самого себя, опасаясь рискованных действий. Черт возьми, увольнение может быть даже лучшим, что с тобой когда-либо случалось, просто взгляните на Ноя Кагана (30-й сотрудник Facebook).
17. Позвоните своей семье. Это просто достойный поступок. Но вы также можете извлечь уроки из своей семьи, которые недоступны ни в одном поиске Google и недоступны почти никому в мире.
18.Делайте зарядку по утрам. Как только я начал делать это утром, я стал гораздо более сосредоточенным и расслабленным в течение дня. Наука это тоже подтверждает.
Связано с Quora: Как мне убедиться, что я не слишком много думаю?
19. Создайте побочный проект. Делать что-то продуктивное вне работы, которое делает вас счастливым, помогает вам стать лучшей версией себя.Итак, что бы это ни было ... приложение, фильм, альбом, что угодно ... начните делать это по ночам и в выходные. А кто знает? Это может превратиться в полноценную работу, которую вы любите.
20. Помогите другим людям стать лучшей версией себя. Плати вперед. Это сохранит мотивацию на вашем собственном пути, и вы обнаружите, что прочные связи, которые вы устанавливаете, помогая другим, принесут вам большую пользу в продвижении вперед.
21. Начните свой MVP заранее. Если вас не устраивает текущая версия себя, то самый быстрый способ решить проблему - начать работу над лучшей версией сегодня. Нет «подходящего времени», чтобы начать.
Может возникнуть соблазн подумать о лучшей версии себя как о какой-то нематериальной точке в будущем. Знаешь, тот, где ты сейчас:
- Более успешный
- Делать то, что любишь
- Быть в целом более счастливым человеком
Вы видите себя нынешним игроком регулярного сезона и просто ждете плей-офф начать, прежде чем выкладываться на полную.
Но если все, что вам нужно сделать, это дождаться появления лучшей версии самого себя, вы навсегда застрянете на текущей версии.
Итак, как запустить лучшую версию себя? Начни прогрессировать сегодня .
Иногда вам нужно сделать большое изменение , чтобы раскрыть лучшую версию себя. Если одна мысль недавно приходила вам в голову, пора ее реализовать.
Этот вопрос изначально был задан на Quora: что я могу сделать, чтобы стать лучшей версией себя?
Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом. Свяжитесь с нами по адресу [email protected]