Обвисла грудь после гв: После родов и кормления грудь отвисла, помогите!!!

Содержание

Как восстановить форму груди после родов и грудного вскармливания

Как восстановить форму груди после родов и грудного вскармливания в домашних условиях, что нужно делать, какие народные способы существуют, читайте в нашем материале.

  • Массаж
  • Упражнения
  • Как избавиться от растяжек

Вы недавно отлучили ребенка от груди и теперь с удивлением заметили, что на вашей груди появились растяжки, а форма бюста изменилась. Большинство женщин, окончив грудное вскармливание, сталкиваются с двумя проблемами: грудь «обвисла», то есть потеряла форму, и на груди появились растяжки. Мы расскажем вам, какие есть эффективные методы для борьбы с этими неприятностями.

Правда, процесс восстановления груди после родов и кормления достаточно длительный и трудоемкий, но чего не сделаешь ради красоты. Чтобы вернуть груди прежнюю форму рекомендуют делать специальную физкультуру и массаж. Эти процедуры помогут укрепить мышцы и восстановить грудь.

Давайте подробнее поговорим о методах восстановления груди после грудного вскармливания.

Форма груди после грудного вскармливания: как ее сохранить?

Важно соблюдать несколько простых правил

– и тогда восстановить форму будет проще.

Как не допустить потери грудью формы и упругости:

  • Сцеживание молока руками растягивает кожу. Лучше использовать молокоотсос.
  • Во время кормления принимать удобную позу, не позволяя груди провисать. Поддерживать рукой.
  • Поочередно давать ребенку каждую грудь, для равномерного опорожнения.
  • Выбрать удобный поддерживающий бюстгальтер, который бы не стягивал железы, и носить постоянно днем.
  • Регулярно делать упражнения, поддерживая мышцы в тонусе.
  • Использовать до/после родов масла, кремы.


Как правильно кормить ребенка грудью

Кендра Уилкинсон


фото: Legion Media
Американская актриса и фотомодель тоже захотела кормить сама, несмотря на имплантаты. Но, в отличие от Кардашьян, она не удосужилась сначала проконсультироваться со своим доктором и очень испугалась, когда поняла, что молоко начало сочиться у нее из груди еще до родов. Но врач сказал, что это просто молозиво — явление абсолютно нормальное, и неважно, силикон у тебя в груди или нет. Впрочем, настоящее молоко у звезды потом тоже появилось.



Как восстановить грудь после кормления ребенка: массаж

Основные направления работы такие: массаж, упражнения и использование уходовых средств для устранения растяжек, повышения упругости, эластичности. Массаж можно делать самостоятельно или с привлечением специалиста.

Курс салонного массажа составляет 10 процедур, дома аккуратно растирать грудь разными способами можно постоянно.

Как делать массаж груди самостоятельно

Достаточно нанести на руки немного масла (кокосовое, миндальное – любое), расположить их так, чтобы одна ладонь была сверху груди, другая – снизу. Аккуратными круговыми движениями нужно массажировать грудь 3-5 минут. Делать каждый день.


Как восстановить грудь после кормления – массаж груди самостоятельный

Водный массаж для обвисшей груди после кормления

Также эффективен, при условии регулярного выполнения.

Как сделать массаж в душе:

  • Выбрать комфортную температуру воды (немного прохладная чтобы была).
  • Включить сильную струю.
  • Струей круговыми движениями массировать грудь, обходя сосок, в течение 3 минут.
  • Повторить для второй груди.
  • Сделать контрастный душ – включать попеременно теплую и холодную воду на 10 секунд.

Массаж груди с использованием кубиков льда

Активизирует кровообращение, восстанавливает упругость.

Как делать массаж груди кубиками льда:

  • Кубик льда взять в руки, водить круговыми движениями в течение 2 минут по груди.
  • Повторить для другой груди.
  • Вытереть кожу насухо мягким полотенцем (не тереть, а промакивать).
  • Нанести масло или крем.


Кубики льда для массажа груди

Что делать во время беременности

Собственно, ничего нового здесь нет. Есть общеизвестные правила образа жизни, которая женщина должна соблюдать в период подготовки к материнству. Среди них:

Полный отказ от вредных привычек. Не секрет, что курение, алкоголь – первые враги для малыша в утробе матери. Это касается и состояния груди: ни то, ни другое никак не способствует поддержанию упругости и формы.

Здоровое питание. Еще один повод, чтобы пересмотреть свой рацион. Особенно важен для бюста белок. Именно его нехватка может отрицательно сказаться в дальнейшем на восстановлении.

Контрастный душ. Обмывание груди поочередно то теплой, то прохладной водой благоприятно сказывается на кровообращении. Однако важно не переборщить с граничными температурами: слишком холодная вода может привести к застоям и маститу.

Ношение бюстгальтера. Даже если до беременности женщина могла себе позволить обойтись без такого предмета белья, в этот период придется об этом забыть. Грудные мышцы просто не в состоянии справиться с такой нагрузкой без последствий. Поэтому, как только появляется ощущение тяжести, срочно в магазин белья.

Косметические средства. Существует масса ухаживающих за грудью средств во время беременности, лактации и после кормления. Идеально сочетать их с массажем для улучшения кровообращения.



Физическая активность для восстановления груди после ГВ

Лучший вид спорта для поддержания груди – плавание

. При возможности лучше всего записаться в бассейн и ходить плавать минимум 3 раза в неделю. Плавание поможет не только улучшить форму груди, но и устранить боли в спине, вернуть осанку, укрепить мышцы, постройнеть в общем.

Упражнения для груди после родов

Несколько упражнений для возврата груди формы и упругости:

  • Машем крыльями – ровно стать, крепко прижать руки вдоль туловища к телу, в таком положении постараться соединить лопатки. Сделать 10 раз.
  • Отжимания от стены – лицом стать к стене, опереться руками, 10 раз оттолкнуться.
  • Плавание брасом – спиной стать к стене, плавно сделать 10 движений, имитирующих плавание брасом.
  • Индийские танцы – ладони сомкнуть перед собой, сдавить сильно, подержать так пару секунд, расслабить мышцы рук. Повторить 10 раз.
  • Кисти рук приложить к плечам, выполнять круговые движения по/против часовой стрелки.
  • Стать на полу ровно, поочередно делать движения руками назад, держа их параллельно полу, а корпус сохраняя неподвижным. Повторить 20 раз.
  • Опереться ладонями в стену, постараться ее «сдвинуть» с усилием, сделать 10 раз.
  • Кисти рук сцепить на уровне груди в крепкий замок, стараться расцепить руки с усилием.
  • Стать ровно, поднимать медленно плечи вверх и вниз, потом сводить вперед и назад.
  • Руки развести плавно по сторонам, напрячь мышцы, поднимать вверх, опускать вниз.
  • Стать ровно, медленно рисовать руками круги диаметром 50 см, в одну сторону и другую.
  • Сцепить руки в замок за спиной, поднимать и опускать плавно.


Как восстановить грудь после кормления

Карди Би


фото: Legion Media
Звезда не скрывает, что ее карьера началась в стрип-клубе. Проработав там буквально пару месяцев, она поняла, что увеличение груди ей необходимо. И не ради красоты, а ради того, чтобы больше зарабатывать. Слова у Карди с делом не расходятся, поэтому она сразу сделала операцию. Дочь Карди родила, уже став знаменитой рэпершей.

Правильно говорят про яблоко от яблони! Она очень требовательная, совсем как я. Когда моя детка хочет есть, ей нужно дать еду немедля. Никаких „через пару минуток“ нет. Молоко нужно здесь и сейчас», — рассказывала с гордостью Карди.

И даже включила сцену с кормлением дочки в клип Money, который вышел через четыре месяца после рождения малышки Калчер. Правда, после кормления бюст певицы слегка «поизносился». Поэтому, перестав кормить, она вставила новые имплантаты, а заодно сделала липосакцию.



Как убрать растяжки на груди после кормления?

Методов борьбы с растяжками существует множество и все они предполагают использование определенных средств.

Что поможет справиться с растяжками на груди после родов и кормления:

  • Втирания с одновременным массажем – масел (миндального, оливкового, жожоба), молочка для тела, питательных кремов, специальных средств от растяжек.
  • Химический пилинг – с использованием фруктовых кислот, которые полируют кожу, удаляют верхний слой отмерших клеток, делают растяжки менее заметными.
  • Мезотерапия – вводятся под кожу биологически активные вещества.
  • Обертывания – актуальны для недавно появившихся растяжек, проводятся с применением эфирных масел, морских водорослей, трав.
  • Лазерная терапия – «шлифовка» лазерным лучом.
  • Микротоковая терапия – создает новую соединительную ткань, удаляя растяжки.
  • Пластическая хирургия – проведение мини-операции для удаления старых и больших растяжек.


Удаление растяжек на теле лазером



Пышные формы. Помоги себе сам.

Добиться дополнительного объема груди позволяют специальные бюстгальтеры с подушечками, так называемые push-up .

Что вредно для кожи?

Есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание: — Не следует слишком долго принимать душ — долгий контакт с водой обезвоживает кожу. — Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей. Длительное пребывание на солнце делает соединительные ткани мягкими, и способствует появлению морщинок. — Всегда носите бюстгальтер. Не давайте возможности соединительным тканям растягиваться под воздействием силы тяжести груди.



Уход за грудью после кормления

В их составе должны быть витамины Е и С, натуральные масла (виноградной косточки, ши, персиковое), гиалуроновая кислота, коллаген. Можно применять бустеры – специальные средства для усиления эффекта от состава ухода. Главное для груди – увлажнить кожу, вернуть ей эластичность и упругость.

Маски для укрепления груди

Помогут восстановить форму, повысить эластичность и общее состояние. Маски наносят на кожу, аккуратно обходя соски.

Маска с орехом и яйцом

  • Смешать 60 г грецкого ореха (толченого), сырой желток.
  • Добавить 30 г размягченного сливочного масла, столько же меда.
  • Нанести на 20 минут, смыть теплой водой.

Маска с рисовой мукой

  • Смешать по 30 г сметаны и рисовой муки, куриное яйцо.
  • Нанести на 15-20 минут, смыть.

Маска с кефиром и медом

  • Смешать 60 мл меда, 4 ст. л. кефира.
  • Нанести на грудь, выждать 20 минут, смыть.

Маска с овсянкой

  • Залить стаканом горячего молока 0.5 стакана овсяных хлопьев.
  • Позволить постоять, нанести в теплом виде на кожу груди втирающими движениями, укутать.
  • Выждать 20 минут, смыть, на кожу нанести любой питательный крем.
  • Средство дает коже массу необходимых элементов, отшелушивает.


Средство, чтобы восстановить грудь после кормления
Маска с творогом

  • Жирный творог растереть до однородности.
  • Влить горячего молока немного, вбить желток яйца куриного.
  • Перемешать, нанести на кожу, выждать 30 минут.
  • Смыть, нанести питательный крем. Маска эффективно питает и разглаживает.

Маска с воском

  • Растопить воск (предпочтительнее на водяной бане).
  • Влить столько же оливкового масла, теплой смесь нанести на грудь.
  • Выждать 30 минут. Аккуратно удалить маску с кожи салфеткой.

Обертывание с ламинарией

  • Смешать с горячей водой (не кипятком) столовую ложку порошка морской капусты.
  • Выждать 10 минут, аккуратно нанести на грудь, обернуть пищевой пленкой.
  • Выждать 15-20 минут. Маска подтягивает, отбеливает.

Маска с фасолью

  • Отварить фасоль, растереть ложкой, добавить растительное масло, 2-3 капли сока лимона.
  • Нанести аккуратно на кожу груди, выждать 30 минут, укутать полотенцем.
  • Маска способна заметно подтянуть и напитает, убрать пигментацию, выровнять цвет.

Памела Андерсон


фото: Legion-Media
Звезда «Спасателей Малибу» еще в 1994 году увеличила грудь на 3 размера. Через два года у нее родился первый сын, Томас, а еще через год на свет появился Дилан. Но несмотря на заботу о своих формах, на смеси Памела детей решила не переводить.

Грудь лучше — вот почему я кормила своих сыновей и призываю других мам продолжать эту естественную практику, которая с давних времен необходима для здоровья человека, — написала потом Андерсон в открытом письме ВОЗ, где агитировала за грудное вскармливание. — Нет ничего естественного в том, чтобы давать младенцам коровье молоко. Оно является первой причиной аллергий у младенцев и детей и также связано с раком, сердечными заболеваниями, диабетом и остеопорозом».

Красивая грудь – здоровая грудь

Любая женщина, в возрасте 25 лет должна проходить ежегодные обследования молочной железы. В случае молодой груди, где железистая ткань преобладает, это ультразвуковое обследование. После 35 лет доля тканей начинает меняться, в этом возрасте маммография, как правило, дает более полное представление о состоянии здоровья. Обследование должен проводить профессионал. Чем раньше обнаружены изменения, тем больше шансов на выздоровление. Большинство затвердений, которые женщины чувствуют, когда затвердение появляется – это доброкачественные кисты, которые не опасны. Чаще всего они видны (когда приходишь на ультразвук), потому что, как правило, через некоторое время сами исчезнут. Врач всегда принимает решение по конкретному случаю — иногда рекомендует гормональную терапию или прокол кисты.

До двух лет после рождения может сохраняться лактация. В случае утечки вне периода кормления, если выделения не содержат крови или сыворотки, это, вероятно, происходит из-за гормональных нарушений. В случае таких проблем необходимо проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом.

Гораздо более опасным признаком является кровавое или серозное истекание из соска – оно может указывать на изменение в груди гиперпластических линий. Если женщина не будет игнорировать его, пойдет к врачу (он назначит УЗИ, и если это нужно галактографическую маммографию и контрастность), может не только предотвратить развитие болезни, но и позволит определить очень точное местоположение узелка, в случае, когда он распространился только на несколько миллиметров. Операция нужна, чтобы вырезать фрагмент трубки молочного оттока и, как правило, обеспечивают полное излечение.

Используйте все наши советы, и у Вас будет соблазнительная грудь.

Массаж груди вернет ей эластичность

Красоту кожи вернет массаж. Его выполнение не вызывает особых трудностей, но оказывает отличное воздействие на грудь – улучшается приток крови, клетки получают достаточное питание, а главное восстанавливается эластичность и внешний вид бюста.

Массаж делается таким образом:

  1. Начиная от основания груди, по направлению к соскам совершают плавные поглаживающие движения. Делается это очень медленно, без особых усилий.
  2. Подушечками пальцев разминаются молочные железы.
  3. Следующим шагом является аккуратное похлопывание.
  4. И завершается массаж медленным поглаживанием.
  5. Проводить такую процедуру лучше всего после душа, и когда железы опустошены от молока.

Кормить ребенка грудью или не кормить?

Многие женщины задаются данным вопросом, потому что не хотят терять красивую форму груди, боятся, что ребенок может сильно оттягивать ее или покусывать, тем самым травмируя кожу. Некоторые даже делают специальные инъекции, которые способствуют прекращению лактации. Но такие процедуры очень вредны для женщины, потому как это нарушает естественный процесс, который происходит в организме будущей мамочки при беременности. Чаще всего даже введение инъекции не останавливает лактацию, а грудь после прекращения ГВ все равно обвисает. Поэтому делать уколы не только вредно, но и бессмысленно.

Будущие мамочки должны знать, что ничто не сравнится с питательными ценностями их грудного молока для ребенка. Поэтому, прежде чем отказываться от естественного кормления младенца, нужно подумать о том, что для него полезнее. Ни одна магазинная смесь не принесет столько пользы малышу, потому как в них нет натурального биологического вещества, которое есть в молоке матери. Поэтому зачем наносить вред своим детям, начиная прикорм с искусственных добавок.

Компоненты, входящие в состав грудного молока матери, обеспечивают ребенка полноценным питанием и способствуют правильному развитию всех внутренних органов.

Грудное (естественное) вскармливание - «Буду расплачиваться за это всю оставшуюся жизнь»

Знаю, что меня закидают тапками, но выскажусь против грудного вскармливания. Я поддерживаю тех женщин, которые или вообще не кормили грудью, или прекращали это дело после пары месяцев оного. Возможно, кому-то ГВ доставило преимущественно положительные эмоции, но только не мне. Начну с того, что в роддоме молока у меня практически не было – вытекало желтоватыми каплями при надавливании на грудь, так что дочке я давала грудь чисто формально, докармливала всегда из бутылочки. По приезде домой мама и родственницы в один голос начали твердить: «Сцеживай до последней капли». Так я и делала – и днем, и ночью, без молокоотсоса, руками. Занятие, сразу скажу, не из приятных. Шла в ванную, ставила стакан на стиральную машинку и приступала. Пыхтела, потела, но старалась, чтобы расцедиться. Поначалу молока было мало – на дне стакана, постепенно все больше и больше. Сперва я докармливала ребенка смесью из бутылочки, затем стало хватать собственного молока. Оно было очень жирным, и ребенок начал очень быстро прибавлять в весе. До полугода обходились вообще без прикорма, потом начали прикармливать, потому что пора. В общем, до полугода я ходила и днями и ночами сцеживала молоко. Молока было много, иногда доходило до полутора стаканов, с толстым слоем сливок . Я подсчитала, что это примерно 6%. В полгода мне надоело сцеживание, я его прекратила. Таким образом, кормила я ребенка грудью до 1 года и 3 месяцев. А теперь обо всей неприятной изнанке этого процесса. Все время меня преследовал зверский аппетит, помню, как я готовила себе каши Nordic и обильно сдабривала их сливочным маслом. В общем, ела я, наверное, за двоих-троих. По-другому никак не могла. Разнесло меня хорошенько еще в роддоме. Не зря же пишут, что после родов вполне реально набрать 5-10 кг всего за два дня! Чудовищный аппетит начал настигать меня еще там. Сразу оговорюсь, что пока я ходила беременная, выглядела аккуратно, не расплылась, прибавила 14 кг, так что с учетом того, сколько весил ребенок, после родов веса во мне было всего на 10 кг больше, чем было до беременности. Но когда я вышла из роддома, этого веса, думаю, было раза в два больше, а может, и еще больше. Из зеркала на меня смотрел жиртрест, каким я никогда в жизни не была! Вес начал очень-очень потихоньку уходить месяцев, наверное, через 7-8, но это было несущественно. Аппетит не оставил меня и после окончания кормления. Конечно, был он уже не таким зверским, но умеренным его назвать очень сложно. Длилось все это несколько лет, лишь год назад мне удалось, наконец, постройнеть на несколько килограммов, так что выглядеть я стала более-менее прилично. Всем, кто любит советовать собрать волю в кулак, я скажу – не всем под силу это сделать твердо и сразу, иначе все давно бы уже побросали свои вредные привычки, а на улицах мы бы не видели ни единого толстяка. Ну да ладно вес, от него можно, в конце концов, избавиться, если очень сильно постараться. Другое дело грудь. За время кормления с 3-его размера она увеличилась, наверное, до 6-го. Я рассчитывала, что потом-то она точно «сдуется». Сдулась, но не до исходного размера, а до 4-го. Кто-то бы обрадовался такому размеру, но не я. Во-первых, не люблю сильно большую грудь, а во-вторых, форма ее стала далеко не идеальной. Раньше я гордилась красивой формой своей груди, а сейчас даже не займусь сексом без лифчика, потому что мне стыдно ее показать партнеру. Правая грудь стала формой хоть и похуже, чем была, но все-таки более или менее нормальная, зато левая, которая была, так сказать, «ведущей» при кормлении – растянулась, обвисла и стала похожа на ухо спаниеля. Кожа на ней стала дрябловатой; небольшие точечки вокруг ореолы, которые раньше были совсем незаметны, из точек превратились в маленькие «отрезки», т.е. тоже растянулись; ореола вместо круглой стала овальной. Дочка так и сказала: «Мама, у тебя старая сися». И это чистая правда. Соски напрочь утратили свою чувствительность, и если раньше были мощной эрогенной зоной, то к настоящему моменту я уже давно смирилась с тем, что больше у меня ее нет. В довершение ко всему, под грудью стало непривычно потеть – от малейшей физический нагрузки, или если немного вспотеть самой – скажем, от быстрого шага на улице. Ощущение, скажу вам, точно не из приятных. Раньше такой проблемы не было никогда, а теперь приходится каждый раз ходить в ванную и промывать там, иначе появляется запах. Лифчик подобрать мне стало целой проблемой. Раньше у меня был чудесный лифчик на косточках, в котором было очень удобно и никогда ничего не потело. Сейчас мне не идет ни один лифчик на косточках, все из-за того что под грудью периодически потеет, более-менее спасает ситуацию лифчик без косточек. Но подобрать лифчик для меня стало сейчас огромной проблемой. Помнится, этим летом я была не против такой покупки, но, перемерив в примерочной все предложенные продавщицей лифчики, в том числе и суперудобные модели, с грустью поняла, что мне не подходит ни один с моей ассиметрией – все на мне смотрелись просто несуразно. И теперь это будет моей проблемой на всю оставшуюся жизнь. Кто-то на форумах пишет – мол, не допущу, чтобы моя кровиночка кушала что-то искусственное, а если грудь обвиснет, в крайнем случае сделаю пластику. Давайте будем честны сами с собой – никто из нас не пойдет делать никакую пластику. Уменьшение груди с подтяжкой тянет где-то на 250 тыс. Это как раз мой случай. Бывает, конечно, что грудь маленькая, но тоже обвисла – тогда можно вставить имплантанты, и это будет дешевле. Но тоже – кто на это пойдет? Единицы. А если вдруг вы чудом выиграете в лотерею и решите потратить эти деньги на пластическую операцию по улучшению вашего бюста – родные закопают вас живьем за «неразумные траты». Так что мои выводы таковы: ради года грудного вскармливания я вынуждена терпеть неприятные последствия всю оставшуюся жизнь, грудное вскармливание изуродовало мою грудь, которая уже больше никогда не станет прежней. Кого-то, конечно, такие аспекты совершенно не волнуют, но я знаю, что многих женщин они очень даже волнуют, просто не каждая осмелится озвучить это вслух, ведь это значит – вроде как выказать свой эгоизм, ведь «здоровье ребенка важнее», принести себя в жертву – это вопрос чести и т.д. Про здоровье ребенка тоже выскажусь. За время вскармливания дочка периодически болела, думаю, не меньше, чем остальные дети. У знакомой девушки в молоке обнаружили стафилококк, у бывшей одноклассницы - тоже. Обе по этой причине не кормили своих малышей грудью, однако ни у одной ребенок не "отличился" частыми болезнями. Другое дело – если ребенок изначально родился слабеньким, но тут, думаю, даже грудное вскармливание кардинально не прибавит ему здоровья. После окончания вскармливания ребенок у меня болел как и все. Когда дочка пошла в садик – болела каждый месяц, и мне приходилось брать больничный каждый месяц. Только в шести годам ситуация более-менее выправилась. Так что никакого «задела» на будущее грудное вскармливание не делает. Если бы все можно было переиграть назад, я бы либо не кормила грудью (просто не стала бы расцеживаться), либо кормила тем, что есть в груди и докармливала из бутылочки, опять же, не расцеживаясь. Тем, кто начнет говорить, что мол грудь вырабатывает столько молока, сколько надо ребенку, я скажу: у кого-то, возможно, молоко приходит сразу, и с его количеством все нормально, а у кого оно так и не придет, если не расцедиться. У сотрудника матери жена родила дочку, но расцеживаться не стала, успокоилась, что молока нет, и кормила ее из бутылочки. В искусственном вскармливании нет ничего страшного, да большинство наших звезд не кормят своих новорожденных детей грудью, ведь красивая фигура востребована шоу-бизнесом, и ничего! У них все нормально. Да и у моих знакомых, у кого дети искусственники – тоже все нормально. Конечно, бывают исключения, когда женщина кормит грудью, и не одного ребенка, а грудь и фигура остаются идеальными – но таких случаев явно не большинство. У меня было три соседки по палате. У всех, кроме меня, ребенок был второй. Так вот, только у одной грудь была действительно идеальной, хотя она кормила. У двух других (включая, получается, и меня) грудь не блистала упругой формой, вскармливание детей испортило ее форму. Так что, пережив в комплексе все «прелести» грудного вскармливания, имея от него неприятные последствия на всю оставшуюся жизнь, я говорю ему «нет»! Многие меня осудят, но найдутся те, кто в душе со всем этим согласится, потому что это обратная сторона медали, которую попросту неприлично озвучить, но от этого она никуда не денется.

Восстановление груди после родов - ГБУЗ «БРЯНСКАЯ МЕЖРАЙОННАЯ БОЛЬНИЦА»

  • Главная » Похудение » Части тела » Грудь » Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.

Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

  1. Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.
  2. Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.
  3. Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

  • Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:
  • Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

  • Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
  • Оптимальное время занятий – первая половина дня, когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
  • Нагрузки нужно повышать равномерно, без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

  1. Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.
  2. Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.
  1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
  2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
  3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

  1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
  2. На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  3. Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.

Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

  1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
  2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
  3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

  1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
  2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
  3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/obvisla-gr-posle-rodov.html

Как восстановить грудь после родов

За 9 месяцев беременности тело женщины подвергается заметным изменениям. Особенно это касается зоны груди, которая раньше была упругой, а теперь стала обвисшей.

  • Больше всего данная проблема беспокоит женщин с большим бюстом. Но и мамам с маленьким размером груди также не стоит себя тешить надеждами.
  • Это обусловлено тем, что процесс вынашивания ребенка является большим стрессом для организма, который не проходит бесследно для каждой женщины.

Но не стоит сразу впадать в отчаяние, так как существует комплекс мер, которые помогают быстро восстановить грудь после рождения ребенка.

Если иметь большое желание, то каждая женщина может вернуть своему бюсту красивую округлость и первозданный вид. Для достижения этих целей необходимо предпринять комплекс мер.

Что делать, если после родов обвисла грудь?

Проблема касательно обвисшей груди волнует каждую маму, которая родила ребенка. Даже если у женщины имеется небольшой размер бюста и в период кормления был обеспечен ей хороший уход.

Подтянуть грудь сможет любая мама, если заняться данным вопросом серьезно. Но сначала нужно понять, как на состояние бюста влияет беременность и кормление.

Молочная железа складывается из соединительных и жировых тканей, а также железистого каркаса, расположенного на тонком жировом слое. Это и объясняет причину того, почему у взрослых дам, которые не имели ребенка, грудь постепенно начинает обвисать.

В период беременности и кормления женский организм подвержен гормональным перестройкам. Именно поэтому грудь меняет свою форму и не в лучшую сторону. Предшествовать данной проблеме могут следующие факторы:

  1. Был ли обеспечен должный уход за бюстом во время беременности и кормления.
  2. Как долго мать кормила ребенка грудью и правильно ли был завершен данный процесс.
  3. Какой размер бюста был у матери до беременности.
  4. Правильно ли прикладывали ребенка к груди.
  5. Количество вырабатываемого молока грудью.
  6. Генетическая предрасположенность.
  7. Был ли закончен реабилитационный период после родов.

Следует отметить тот факт, что в некоторых ситуациях у матерей наблюдается уменьшение бюста в размерах по сравнению с тем, какая она была до беременности.

  • В зависимости от выработки молока одна грудь может иметь большой размер по сравнению с другой.
  • На коже бюста можно заметить капиллярную сетку и дряблость.

Всё это считается нормой, так как несколько из перечисленных проблем встречает любая женщина.

Как восстановить?

Если обвисшая грудь никак не устраивает женщину по своему внешнему виду, то ей следует заранее побеспокоиться о профилактике данной проблем. Чтобы восстановить форму желез, необходимо знать о факторах, которые больше всего на них влияют в процессе кормления малыша грудью.

Первым делом нужно обеспечить ей должный уход во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Уход за железами в себя включает:

  • поддержку эластичности кожи;
  • подбор комфортного нижнего белья;
  • массаж и гимнастику;
  • соблюдение правильности выполнения техники кормления малыша грудью;
  • полноценное питание.

Каждый из указанных пунктов рассмотрим более подробно.

Следим за состоянием своей кожи

Когда в груди возникает молоко, то она увеличивается, а после кормления уменьшается в размерах. Резкое изменение размеров часто приводит к появлению растяжек и дряблости кожи.

Чтобы предотвратить их возникновение необходимо следить за состоянием кожи и не допускать её растрескивания или шелушения.

Выбор нижнего белья

Молочную железу, которая наполняется молоком, следует постоянно поддерживать. Во время кормления бюст увеличивается в размерах по сравнению с той, которая была раньше.

Такое увеличение не проходит бесследно для мышц груди. Если они будут сильно растянутыми, то потеряют свою эластичность и в будущем не смогут вернуться до прежних форм.

  • Если женщина с самого начала имела небольшую грудь, то после родов вернуть её можно будет намного легче. Обладательницам пышных форм вернуть прежний вид бюста будет намного сложнее, но вполне реально. Если есть желание и работа, то результат не заставит себя ждать.
  • Чтобы грудь не обвисала, необходимо носить поддерживающий бюстгальтер. Лучше подбирать специальные модели для кормящих мам. Именно он сможет поддерживать одну грудь во время того, когда женщина будет кормить ребенка второй грудью. В обычных бюстгальтерах кормить ребенка проблематично.

Массаж и гимнастика

Сочетание массажа и масок по уходу за кожей позволяет быстро добиться нужного результата. Данную процедуру можно проводить самостоятельно или с помощью специалистов в отведенных для этого кабинетах.

Чтобы усилить эффект от массажа можно использовать оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных косточек. Самостоятельно массаж можно выполнить так:

  1. Перед проведением процедуры руки следует смазать оливковым маслом. После этого нужно выполнять круговые движения руками в сторону к соскам.
  2. Начинать массаж следует с легких прикосновений. Каждую грудь нужно гладить снизу вверх по 1 минуте.
  3. Дальше нужно выполнять круговые движения. Нужно начинать с центра груди и постепенно передвигать руки к мышечной впадине. После этого круговые движения нужно сделать понизу и вверх. Выполнять эти движения следует по 2 минуте на каждую грудь.
  4. Дальше нужно круговыми движениями разогреть грудь, начиная от середины ключицы и постепенно передвигаясь к соскам. На каждую грудь необходимо потратить 2 минуты.
  5. В конце следует повторить первое упражнение по минуте на каждый бюст.

Массаж и водные процедуры укрепляют мышцы груди и способствуют лучшему кровообращению. Для получения лучшего результата, дополнительно следует выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление спинных и грудных мышц.

Советы как сохранить красивую грудь

Упражнения для груди

Данные упражнения не отнимут много времени, но позволят получить долгожданный результат:

  1. В положении стоя нужно положить руки на талию. Женщине следует подниматься на носочках и отводить локти назад. Выполнять такое упражнение нужно 30 раз.
  2. Хорошим упражнением служит отжимания от стула, которые нужно делать в количестве больше 10 раз.
  3. Упражнения с гантелями позволяют укрепить грудные мышцы. Женщине нужно встать прямо и поочередно выпрямлять одну руку за другой, имитирую езду на лыжах.
  4. В положении стоя нужно развести руки по сторонам, а после этого сжимать эспандер. Повторять это упражнение следует в количестве 10 раз.
  5. Женщине нужно стать спиной к стене. После этого нужно плотно соединить руки перед грудью и сдавить их так, чтобы почувствовать напряжение в груди. Задержаться в данной позиции нужно на 25 секунд, а после этого постепенно отводить от себя, пока они не начнут расходиться.
  6. Следует стать напротив стены на уровне своих рук. Необходимо опереться руками об стенку и постепенно прикоснуться грудью к стене. Если выполнить это упражнение будет проблематично, то можно попробовать это сделать с более близкой дистанции.

Альтернативой описанных выше упражнений служит плавание.

Кормление ребенка

От правильной техники кормления зависит возможность быстро вернуть свое тело до прежних форм. При кормлении малыша следует придерживаться таких советов:

  1. Во время кормления женщине нужно периодически менять положение ребенка, чтобы он равномерно пил молоко из груди. Именно так можно предотвратить застой молока, и не нужно будет дополнительно сцеживаться. Застоявшееся молоко часто приводит к маститам и нарывам, после чего на груди возникают некрасивые пятна.
  2. Лучше всего во время сцеживания использовать молокоотсос, а не выполнять данную процедуру вручную. С помощью прибора молоко можно вытянуть из протоков с помощью вакуума. А при ручном сцеживании происходит растяжение тканей.
  3. Мамы, которые имели большой бюст ещё до рождения ребенка, обязаны следить за тем, чтобы не растягивались связки при кормлении. Также нужно избегать ситуаций, когда грудь находиться на весу. Для этого лучше кормить ребенка лежа на боку.
  4. Мама обязана следить за тем, чтобы малыш каждый день сосал грудь одинаковое время. Если ребенку будет достаточно одной груди, то их нужно чередовать во время каждого кормления. Если маме приходиться давать и второй грудью, то в следующий раз прием молока нужно начинать именно с неё.

Перед ночным перерывом следует постараться опустошить сразу две железы, чтобы ни одна из них не испытывала сильных нагрузок.

Полноценное питание

Чтобы повысить тонус мышц, которые поддерживают железы, в рационе матери должно присутствовать достаточное количество витаминов. В огромных количествах они содержаться в грецких орехах, в молочных и мясных продуктах.

Запомните эти два важных пункта:

  • Эластичность кожи во многом зависит именно от достаточного количества витаминов в организме. Кормящая мама обязана употреблять продукты с содержанием витаминов группы А, В, С и Е. От жирной пищи и алкогольных напитков лучше воздержаться, так как они плохо влияют на внешний вид кожи.
  • Полноценное питание во время лактации позволяет женскому организму не только вырабатывать в нужных количествах молоко, но и помогает организму быстрее идти на поправку.

Выполняя все перечисленные рекомендации, каждая мама сможет быстро восстановить внешний вид своей груди. Также стоит не забывать о профилактических мерах, которые позволяют быстро вернуться к прежним формам.

Источник: https://umkamama.ru/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov

Как правильно и быстро восстановить грудь после родов

Увеличение и подтяжка груди

25.07.2018

5.9 тыс.

3.9 тыс.

8 мин.

Грудь после родов меняется у каждой женщины, что является естественным процессом. Но восстановить форму и упругость бюста, даже в период лактации, можно.

Для этого не только используются косметические и медикаментозные препараты, но и применяются народные средства, проводится выполнение эффективных упражнений. Все действия рекомендуется обсуждать с лечащим врачом, чтобы не нанести вреда ни женщине, ни ее ребенку.

Чтобы проще восстановить форму бюста, нужно заботиться о нем еще во время беременности. Конечно, многое зависит от возраста женщины и того, какая форма груди была у нее до родов.

Чем женщина моложе, тем более эластичной является кожа и тем быстрее она придет в норму.

При изначально тренированных мышцах грудь даже при беременности останется высокой, а по окончании периода лактации сможет быстро восстановиться.

Но даже если до беременности женщина не занималась спортом, вернуть размер реально. Для этого нужно разобраться, что происходит после родов.

Во время лактации увеличивается вес молочной железы, в том числе и из-за того, что железистые доли наполняются молоком. В результате мышцы и связки больше не могут поддерживать ткани молочной железы так, как раньше.

Тем более, что кожа истончается (это заметно даже по тому, что сквозь нее лучше видна сосудистая сетка).

Исходя из этого, для того, чтобы подтянуть обвисшую грудь (в медицине такое явление называется птозом), нужно одновременно действовать в нескольких направлениях:

  • ухаживать за кожей;
  • укреплять мышцы;
  • распределять нагрузку за счет улучшения осанки и правильного выбора белья.

Лактация — не повод отказываться от заботы о себе. Для этого важно правильно организовать кормление. Нужно не только контролировать количество молока, но и следить за временем. Доказано, что через 5 минут от начала сосания малыш успевает получить до 75% от объема молока. Поэтому кормление не должно занимать больше 10-15 минут, чтобы не терять форму груди.

Важно подобрать правильную позу для лактации — лучше всего это делать лежа на боку, положив под локоть подушку. В таком положении бюст не находится все время на весу, поэтому кожа меньше растягивается.

Рекомендуется соблюдать правила гигиены, мыть руки перед кормлением, менять белье каждый день. И необходимо заботиться о питании. Кормящие мамы обычно выстраивают рацион так, чтобы обеспечить лактацию и не набрать лишний вес.

Чтобы при грудном вскармливании кожа оставалась упругой и эластичной, нужно:

  • принимать витаминные комплексы, адаптированные для кормящих мам;
  • включать в рацион продукты, которые содержат витамин А (это морковь, облепиха, творог, яйца), витамин С (свежие или замороженные ягоды и фрукты), витамины группы В (гречка, овсянка, некоторые другие крупы).

Важен массаж. Он помогает решить сразу две задачи:

  1. 1. Активизировать разные участки молочных желез, что предотвращает застойные явления.
  2. 2. Улучшить кровообращение, что помогает укрепить грудь.

Движения рук должны быть круговыми, поглаживающими, а не надавливающими. Двигаться нужно от центральной линии под грудью к подмышечной впадине. В это время не рекомендуется пользоваться жесткой рукавицей или мочалкой для душа. Но можно делать массаж с помощью душевых насадок. Вода должна быть теплой.

Если массаж делают в душе, то не рекомендуется применять контрастные процедуры, при которых чередуется горячая и холодная вода. При лактации молочные железы становятся более чувствительными, и ни в коем случае нельзя допустить их переохлаждения. Движения должны быть круговыми, направленными от центра каждой груди (соска) к участкам на периферии.

Мышечный каркас груди после беременности нуждается в помощи. Поэтому важно правильно подобрать бюстгальтер, который предназначен для равномерной поддержки увеличившейся груди. Он должен быть практичным. От синтетики и кружев придется отказаться в пользу хлопчатобумажного белья.

У такого бюстгальтера должны быть достаточно широкие лямки и спинка, чтобы можно было обеспечить правильное распределение нагрузки. Форма необходима такая, чтобы охватывать грудь целиком.

Многие производители выпускают модели с особой формой чашечек — у них есть специальные отстегивающиеся части.

Их можно отстегивать по очереди, не снимая бюстгальтер, в результате чего во время кормления грудь не будет провисать.

Покупать белье с косточками не рекомендуется, поскольку такие элементы смещаются при движении и пережимают протоки.

После прекращения кормления многие женщины начинают худеть. Конечно, многое зависит и от генетики, образа жизни, но в большинстве случаев при таком похудении уменьшается размер груди и ухудшается ее форма.

Этого можно избежать. Есть специальные тренировки, самомассаж, различные домашние процедуры.

Следует соблюдать несколько важных правил:

  1. 1. Прекращать грудное вскармливание плавно, постепенно уменьшая количество кормлений в сутки. Тогда происходит мягкий процесс инволюции, то есть грудь сама возвращается к прежним размерам и остается достаточно упругой.
  2. 2. Носить белье (бюстгальтер) постоянно, причем оно должно точно подходить по размеру, чтобы не передавливать кожу.
  3. 3. Тренироваться в плотном спортивном топе, который также выполняет функции поддержки.
  4. 4. Следить за своей осанкой.
  5. 5. Ежедневно увлажнять кожу груди. Можно использовать специальные лосьоны или кремы, оливковое или любое другое натуральное масло. Его втирание и будет самомассажем.

При необходимости можно использовать крем и другие средства на основе морских водорослей. С таким составом выпускают и готовые маски. Эти средства насыщают кожу полезными минеральными веществами и выводят излишки жидкости. Можно использовать домашние маски из тонко нарезанных долек лимона, апельсина или огурца. Ими просто обкладывают грудь вокруг сосков и обертывают тканью.

После лактации можно использовать контрастный душ. Хорошо действуют на кожу протирания кубиками льда, в том числе замороженным отваром мяты, зеленого чая или ромашки.

Рекомендуется применять различные виды тренировок, в том числе конкретные упражнения:

  1. 1. Сжимание ладоней. В положении стоя ладони соединяют между собой как при японском поклоне. Сильно прижимают ладони друг к другу и держат в этом положении хотя бы 5 секунд, затем расслабляют мышцы и после выполняют упражнение еще несколько раз. Его можно повторять в течение дня.
  2. 2. Отжимания с колен. Помогут укрепить грудь и руки.
  3. 3. Плавание любым стилем. Оно полезно и для груди, и спины.

Бег и прыжки после окончания лактации не рекомендуются. При таких видах нагрузок грудь может провиснуть еще больше. Однако для многих молодых мам утренние или вечерние пробежки являются наиболее доступным видом физической активности. Для того чтобы от них не отказываться, нужно подобрать для занятий специальное поддерживающее белье.

Как минимум в начальный период лактации упражнения с отягощением, то есть классические варианты вроде жима гантелей лежа на наклонной скамье или тяга гантелей к поясу, как минимум нежелательны, а после кесарева сечения в течение полутора месяцев вовсе противопоказаны. Но существуют и другие варианты гимнастики.

Рекомендуется приобрести регулируемый эспандер, который необходимо растягивать руками (можно ослабить при необходимости). Его используют для того, чтобы укрепить мышцы груди и спины.

Без гантелей можно заниматься так:

  1. 1. Исходное положение (и. п.) — стоя прямо, ладони соединить перед собой на уровне груди, затем сцепить кисти в замок. Нужно с усилием пытаться этот замок «разорвать». Упражнение выполнять не с постоянным, равномерным напряжением, а отрывистыми движениями. Повторить 8-12 раз.
  2. 2. И. п.- стоя прямо, лицом к стене, нужно опереться на нее руками на уровне плеч и пытаться надавить ее так, как если бы надо было ее отодвинуть подальше. Через 15-20 секунд расслабиться. Повторить 8 раз.
  3. 3. И. п.- стоя прямо, поставить ноги на ширине плеч. В то же время руки нужно развести в стороны на уровне плеч и начать выполнять ими круговые движения — по 4 повтора в каждую сторону, назад и вперед.

Для укрепления мышц спины делаются следующие упражнения:

  1. 1. И. п.- стоя прямо, руки опущены. Нужно медленно поднимать плечи вверх, затем точно так же медленно опускать. Сделать 8 повторов.
  2. 2. И. п.- стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки поставить на талию. Нужно медленно прогнуться назад, слегка поворачивая голову то к правому, то к левому плечу, потом вернуться в исходную позицию. Для этого упражнения тоже делают 8 повторов.
  3. 3. И. п.- стоя, ноги вместе, руки вытянуты в стороны горизонтально ладонями вниз. Нужно скрещивать вытянутые руки перед собой, меняя очередность — то левая должна находиться над правой, то наоборот.

Когда закончится период лактации, при наличии такой возможности стоит записаться в тренажерный зал. Там можно выполнять указанные выше упражнения с гантелями, а также «пуловер».

В фитнесе это упражнение используется для укрепления мышц груди.

Оно делается лежа на скамье, с одной гантелей, которую захватывают двумя руками сразу и как бы заводят за голову так, чтобы она оказалась ниже уровня скамьи.

Пуловер

Возможно и разведение гантелей стоя в наклоне.

Разведение гантелей стоя в наклоне

Современная эстетическая косметология подразумевает использование различных методов, которые позволяют без хирургического вмешательства подтянуть грудь и уменьшить количество растяжек.

Это можно сделать с помощью салонного пилинга, который производится с применением средств на основе гликолевой кислоты. Такой же эффект дает механическая шлифовка. Но ее нельзя делать сразу после рождения ребенка, надо дождаться окончания периода лактации.

Не факт, что удастся с одной процедуры добиться уменьшения всех растяжек в несколько раз. Одни разгладятся быстрее, другие будут уменьшаться постепенно, вплоть до толщины ниточки, третьи полностью исчезнут, но кожа станет выглядеть лучше, ее тон выровняется.

Применяются методы озонотерапии, которые помогают восстановить микроцикуляцию в поверхностных слоях кожи. Они улучшают обменные процессы в ткани молочной железы, что позволяет ее укрепить и убрать растяжки.

Иногда возможно использование мезотерапии. Она подразумевает внутрикожное введение специальных препаратов, стимулирующих синтез коллагена и эластина — это помогает сделать кожу упругой.

Хирургические методы позволяют решать разные проблемы. Кто-то хочет увеличить грудь путем эндопротезирования, при слишком большом бюсте предлагается уменьшение размера молочных желез (редукционная мамопластика). Иногда пациентке достаточно просто подтянуть грудь (мастопексия). Есть и такие женщины, которые хотят сделать пластику сосков, чтобы вернуть им прежний размер.

В некоторых случаях развивается асимметрия груди — когда женщина постоянно кормит ребенка на одну сторону и постепенно большая часть молока прибывает именно к этой железе, отчего она сильно растягивается. Иногда разница составляет 1-2 размера. Тогда решать ее можно только хирургическим путем.

Показания и противопоказания к любому виду операции определяются индивидуально в каждом конкретном случае. Хирургическое вмешательство противопоказано при онкологии (или генетической предрасположенности к таким патологиям), наличии хронических заболеваний, аутоимунных и эндокринных нарушений.

Если женщина хочет увеличить грудь, то возникает еще один серьезный вопрос — планирует ли она в будущем рожать. Эндопротезирование имеет и другие противопоказания, но в случае с последующими родами это невозможность нормального вскармливания.

Источник: https://tonustela.net/breast/breast-enlargement/rody.html

Как восстановить грудь после родов. Эффективные способы и методы

После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону. Естественно, это касается и груди — ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.

Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени. Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.

Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов. Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость,  придать коже здоровья. Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.

Почему грудь после родов теряет свой вид?

Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности. Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности. Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:

  • неправильная осанка;
  • неправильный образ жизни;
  • отсутствие физических нагрузок;
  • беременность и роды.

Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела. Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.

В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние. После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:

  • размера груди до беременности;
  • выполнялся ли уход во время беременности;
  • сколько молока выработалось;
  • какая стадия восстановления после родов;
  • состояние кожи и ее тонкость.

В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер. В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой. Также возможно проявление таких следов:

  • растяжки;
  • капиллярные сетки;
  • стрии;
  • дряблость.

Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно  и быстро восстановить грудь после родов?». Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.

Предотвращение негативных последствий

Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности. Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.

При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине. Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:

  • Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
  • По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
  • Следить в течение дня за осанкой;
  • Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
  • Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
  • Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
  • Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.

При этом не стоит зацикливаться на проблемах груди, уделять внимание ей следует наравне с другими частями тела. Слишком усиленные меры могут привести к нежелательному сокращению матки — любое средство хорошо в меру.

Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях. Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.

Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:

  • Рациональное питание — надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
  • Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
  • По возможности периодически проводить сеансы массажа;
  • В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.

Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.

Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания. Для ее приготовления понадобятся:

  • Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
  • Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
  • Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
  • Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.

Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ. Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой — это займет приблизительно 20 минут.

Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.

Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок. В состав первой входят мед, витамины А и Е ( в капсулах) и вода в равных пропорциях. Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).

В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания — они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины. Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.

Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь

Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме. Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом. После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.

Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:

  • Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад. Начинать стоит упражнение с 30 раз.
  • Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах. Есть так называемая «гимнастика лыжника». Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая. Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели. Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
  • Повернитесь спиной к стене, а еще лучше — прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата. Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться. После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
  • Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера. Минимальное количество от 10 раз.
  • Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.

Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание — этот вид спорта задействует все группы мышц. Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур. Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.

Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости. С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет. Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.

В этом случае можно провести его самостоятельно. Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад. Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса. За основу можно взять масло оливы.

Время процедуры должно составлять не более 25 минут, если до истечения этого времени ощущаются болевые или неприятные симптомы, то массаж следует прекратить. Как правило, манипуляции проводятся перед сном, чтобы обеспечить покой клеткам кожи.

Контрастный душ тоже поможет — он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита. Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.

Первые сеансы душа не следует делать слишком контрастными, целесообразно постепенно увеличивать разрыв температуры воды. В противном случае есть риск простудных заболеваний, в том числе и по женской части.

Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии. В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов. Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:

  • микротоковая терапия;
  • миостимуляция;
  • мезотерапия.

Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол. В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом. Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.

Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным — прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода. Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.

Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать. Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.

Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов. Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.

  • Мария Сухоруких
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/vosstanavlivaem-grud-posle-rodov-prostymi-sposobami

Как подтянуть обвисшую грудь после родов и не только

Грудь женщины  – очень сексуальная часть её тела, притягивающая взгляды представителей противоположного пола. Но что делать, если форма не такая, как хотелось бы? Как вернуть её, сделав грудь подтянутой и привлекательной?

Почему грудь теряет свою форму?

Грудь может менять свои размеры. Например, во время беременности она сильно увеличивается, а когда после родов в ней появляется молоко, она может стать ещё больше. Затем, когда молоко пропадает, объём может сильно измениться. Такие колебания могут составить 1-2 и даже 3 размера. А это немало. Кроме того, во время похудения данная часть худеет тоже и делает это практически в первую очередь (в большей мере молочная железа состоит из жировой ткани).

Все эти изменения определённым образом воздействуют на кожные покровы, они довольно сильно растягиваются, но вернуться в прежнее состояние не успевают, так как объёмы иногда уходят слишком быстро. А ведь именно от кожи и её упругости зависит форма груди.  Она обвисает, становится мягкой, многих девушек это беспокоит и печалит.

Таким образом, чтобы грудь сделать подтянутой, нужно, в первую очередь, воздействовать именно на кожу. Но стоит отметить, что и грудные мышцы, проходящие в области молочных желёз, оказывают определенное влияние на форму. А это значит, что воздействовать можно и нужно и на них.

Что делать?

Как подтянуть обвисшую грудь? Прежде всего, не стоит отчаиваться. С такой проблемой сталкиваются многие женщины, а некоторые из них прекрасно живут с неидеальной грудью и не комплексуют по этому поводу.

К тому же, если форма сильно изменилась после родов (а такое бывает очень часто), то супруг должен понимать, что такие изменения – это своеобразная жертва ради малыша. Но всё же сидеть, сложа руки, не стоит. Если ваша грудь вас не устраивает, начинайте активно действовать. Предлагаем несколько эффективных способов.

Образ жизни и питание: общие рекомендации

Наш образ жизни и питание оказывают влияние на внешний вид. Хотите сделать грудь более упругой? Тогда соблюдайте следующие простые рекомендации:

  • Избегайте резких колебаний веса. Следите за своей фигурой, чтобы грудь и всё тело в целом были красивыми.
  • Не сутультесь! Да-да, если вы будете постоянно сутулиться, то грудь упругой не будет. Так что расправьте спину и вперёд.
  • Если грудь большая и уже потеряла форму, то приобретите хороший поддерживающий бюстгальтер и всегда ходите в нём. на ночь снимать его тоже не рекомендуется, но для сна приобретите мягкую модель без косточек и узких лямок, но обеспечивающую поддержку.
  • Не стоит мыть грудь горячей водой с обычным мылом, это сделает кожу сухой и менее упругой.
  • Загорать топлес или посещать солярий не стоит, ультрафиолет негативно воздействует на кожу, делая её тонкой и хрупкой.
  • Кушайте больше нежирной рыбы, мяса, фруктов и овощей. Можно принимать витамины А и Е («Аевит»), они положительно влияют на состояние кожи.

Массаж

Чтобы улучшить кровообращение и кровоснабжение тканей молочных желёз, можно делать массажи. Тут важно не переусердствовать. Так, нельзя давить на грудь, это может привести к её травмированию. Старайтесь воздействовать только на кожные покровы и аккуратно.

Можно немного похлопывать молочные железы подушечками пальцев, поглаживать, слегка растирать. Попросите об этом своего молодого человека или супруга, совместите приятное с полезным. Но важно делать процедуры регулярно, каждый день, только тогда можно будет увидеть эффект.

Косметические средства

Можно попробовать использовать косметические средства. Они могут содержать коллаген, так необходимый для упругости кожи. Также в состав нередко входят и другие активные вещества, например, природные питательные масла и экстракты, положительно влияющие на состояние кожных покровов. Но отнеситесь внимательно к выбору таких средств, они должны быть максимально натуральными и качественными.

Контрастный душ

Очень и очень эффективен контрастный душ, который подразумевает попеременное воздействие тёплой и холодной воды. Такая процедура тонизирует кожу, улучшает кровообращение.

Как принимать контрастный душ? Сначала включите тёплую воду, направьте струю душа на грудь, через минуту сделайте воду прохладной, спустя ещё минуту вновь включите тёплую. Длительность сеанса составляет 7-10 минут, последней непременно должна быть холодная вода (но не ледяная). Такие сеансы должны быть регулярными, желательно проводить их каждый день. После процедуры можно нанести на молочные железы маску или крем.

Народные средства

Можно делать весьма действенные средства для подтяжки груди и в домашних условиях. Эффективными могут быть маски, лосьоны. Вот несколько рецептов:

  • Капустная маска. Возьмите 2 листа сочной белокочанной капусты и либо мелко нарежьте их, либо измельчите на блендере. Полученную массу смешайте с 1 чайной ложкой касторового масла, а затем нанесите не кожу груди на полчаса, после чего смойте тёплой водой.
  • Приготовьте огуречный лосьон. Для этого один огурец средних размеров очистите от кожуры, измельчите на блендере, переложите в ёмкость с крышкой, залейте 10 столовыми ложками спирта, закройте и уберите в тёмное и прохладное место на 7-8 дней. Затем жидкость процедите, в равных частях разбавьте водой и наносите на грудь (только не на соски и ореолы) перед душем с помощью ватного диска.
  • Овсяной крем. Две столовых ложки овсяных хлопьев залейте стаканом кипятка, оставьте на 15 минут. Массу остудите и нанесите на кожу молочных желёз, а после высыхания смойте тёплой водой.

Упражнения

Непременно нужно делать упражнения. Вот некоторые из них:

  1. Лягте на спину, в руки возьмите гантели (максимум 2-3 килограмма), разведите их. Затем поднимите руки, сведя их вместе, потом снова разведите, вернувшись в исходное положение. Повторите 15-30 раз.
  2. Для выполнения этого упражнения вам также потребуются гантели. Возьмите их в руки, лёжа на спине, согните руки в локтях, чтобы кисти и ладони располагались на уровне грудной клетки. Теперь поднимайте руки вверх, затем вновь их опускайте. Сделайте не менее 20 повторов.
  3. Отжимайтесь от пола. Если для вас это сложно, то ноги согните в коленях и упритесь на них.

Пластическая операция

Если вы хотите подтянуть грудь быстро и значительно, то можно решиться на хирургическую операцию. Во-первых, это может быть имплантация. В молочные железы помещают искусственные имплантаты, за счёт чего грудь потягивается и увеличивается.

Но также возможна и подтяжка. В ходе такого вмешательства в области соска вырезается часть кожи, после чего участки сшиваются. За счёт этого кожа подтягивается. Реабилитация довольно длительная, на коже остаются рубцы.

Нехирургические процедуры

Существует множество процедур, способствующих подтяжке:

  • Мезотерапия. Делаются инъекции, после которых кожа заметно подтягивается и становится упругой.
  • Миостимуляция – воздействие тока. Импульсы воздействуют на мышцы, в результате чего они сокращаются.
  • Микротоки. Во время этой процедуры клетки кожи начинают делиться и вырабатывать эластин и коллаген.
  • Подтяжка нитями. Через проколы молочная железа прошивается, а нити крепятся к ключице, из-за чего грудь приподнимается. Метод малотравматичный и эффективный.

Пусть ваша грудь в любом случае будет красивой!

Как подтянуть грудь после родов: причины обвисания, упражнения, средства

Во время вынашивания малыша и после его рождения женский организм претерпевает существенные изменения, которые волне естественно отражаются на внешности. Чтобы вернуть себе былые формы и стройность, нужно знать, как после родов подтянуть грудь, которая часто обвисает и выглядит не совсем красиво и привлекательно. Для этого существуют специальные комплексы упражнений и наружные средства для подтяжки кожи. Но если иметь в виду факторы, провоцирующие возникновение такого неприятного явления, его можно избежать.

Причины

У многих ответ на вопрос, почему после родов обвисает грудь, только один: из-за лактации. Это во многом ошибочное мнение породило очень неверное отношение молодых мамочек к грудному вскармливанию. Ведь это далеко не единственная причина потери красивых форм. Обвисание может быть обусловлено множеством иных факторов:

  • лишний вес, набранный во время вынашивания малыша (подробнее о прибавке веса читайте здесь): если он превышает 10 кг, обвисшая грудь после родов вам гарантирована, поэтому обязательно следите за весами в этот период;
  • потеря мышцами тонуса, так как животик мешает будущим мамам вести активный образ жизни: чтобы этого не допустить, нужно заниматься на протяжении всех 9-ти недель плаванием, фитнесом, совершать длительные пешие прогулки;
  • неудобное или некачественное нижнее бельё, которое женщина носит в период беременности и после него: бюстгальтер должен быть свободным, лямки широкими, материал «дышащим» и натуральным;
  • отказ от бюстгальтера: чтобы сохранить грудь красивой даже после родов, нижнее бельё нужно носить всегда, даже дома, давая передышку телу только во время ночного сна;
  • резкий сброс веса после рождения малыша;
  • большая грудь от природы;
  • наследственность;
  • неправильное сцеживание молока во время грудного вскармливания;
  • лактация: когда молоко прибывает, железистые дольки груди растягиваются, и она увеличивается в размере так, что мышцы и связки не всегда в состоянии её удержать, поэтому и происходит их растяжение, а впоследствии, при отсутствии надлежащих мер, и обвисание;
  • резкое прекращение грудного вскармливания.

Так что если у вас после родов обвисла грудь, причина может крыться не только в лактации. Поэтому будущим мамочкам об этой проблеме желательно задумываться заранее, ещё во время беременности. Учитывая все вышеперечисленные факторы, можно свести риск потери красивых форм к нулю и быстро восстановить прежние контуры после рождения малыша, даже если он у вас будет грудничком. Но что делать, если драгоценное время упущено, и вы уже просто стоите перед фактом? Существуют специально разработанные комплексы упражнений, которые помогут подтянуть грудь после родов в самые короткие сроки.

Упражнения

Чтобы подтянуть обвисшую грудь после родов, нужно в течение определённого времени выполнять ряд несложных, но очень действенных упражнений. Самыми эффективными из них являются следующие.

Обычные классические отжимания по 10-15 раз в день помогут вернуть красивые формы всему телу после родов, а не только груди.

  • «Двигаем стену»

Встаньте лицом к стене. Упритесь руками, согнутыми в локтях, в стену (чтобы её поверхность была ровной) на уровне груди и давите на неё изо всех сил. Во время этого упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в мышцах. Можно делать 3-4 подхода в день.

Соедините руки, согнутые в локтях на уровне груди перед собой, в замок. С усилием давите ладонью правой руки на левую и наоборот. Должно ощущаться напряжение и давление в мышцах. Можно делать 5-7 подходов в день.

  • Вращение руками

Выпрямите руки и начинайте ими вращать кругами вокруг туловища. Простое на первый взгляд упражнение отлично приводит мышцы в тонус.

  • Разводка гантелями

Нужно лечь на скамью или гимнастический шарик. Руки с гантелями поднять вверх перед собой. Плавно развести их в стороны, локтевой сустав согнут и зафиксирован. Достигаете точки максимальной растяжки и возвращаетесь в исходное положение. Данное упражнение — отличная подтяжка груди после родов, так как возвращает мышцам тонус и делает их более эластичными.

  • Пуловер с гантелей

Лежа на спине, возьмите гантель перед собой в замок. Локти должны смотреть вперёд и находиться в полусогнутом состоянии. Плавно опустите гантель за голову вплоть до возникновения приятной боли. Возвратитесь в исходное положение.

Подойдите к дверному проёму. Руки держите под углом 90°С, локти раздвиньте в сторону. Точка опоры — рама двери. Плавно опуститесь и потянитесь сквозь двери. Находитесь в таком положении от 30 секунд до 1 минуты.

Все эти упражнения для подтяжки груди после родов при регулярном выполнении очень эффективны и быстро восстанавливают красивые формы. Но при этом желательно, чтобы были выполнены ещё несколько условий, которые позволят привести в норму и организм в целом, и проблемные участки тела, которые вам хотелось бы подкорректировать после рождения малыша.

Что делать

Есть несколько полезных рекомендаций, что делать, если грудь после родов обвисла и потеряла свою красивую форму. Если их придерживаться, восстановить былые формы вполне возможно.

  1. Носите правильное, качественное нижнее бельё. Бюстгальтер, созданный специально для кормящих мам, надёжно фиксирует грудь. Он не должен жать, натирать, идеально должен подходить по размеру. При занятиях спортом используйте специальные спортивные лифы. Они плотно держат грудь, чтобы она не «прыгала».
  2. Ежедневно делайте контрастный душ, который увеличивает тонус кожи как на поверхности всего тела, так и в зоне декольте.
  3. Изучите и применяйте на практике только правильные позы кормления малыша. Он не должен висеть на груди и тянуть соски в разные стороны.
  4. Используйте специальную косметику, которая позволяет сохранить упругость и молодость кожи в зоне декольте. Профилактические гели, кремы, мази стимулируют выработку коллагена. Молочная железа находится в эпидермисе, так что ни мышцы, ни связки фиксировать её не могут. Если кожа теряет свою упругость, грудь превращается в «уши спаниеля». Однако все средства для кожи рекомендуется использовать только по завершении лактации, чтобы не отравить малыша, которому могут в ротик попасть частицы вашего чудесного крема.
  5. Можно делать различные маски для подтяжки груди после родов и в домашних условиях. Они менее безопасны, чем магазинные, так как готовятся из натуральных продуктов: картофельного крахмала, грецких орехов, лепестков роз, рисовой муки и т. д.
  6. Массаж — ещё одно эффективное средство для повышения упругости груди, так как увеличивает кровоснабжение клеток. Они получают нужные питательные вещества и в результате дольше остаются молодыми.
  7. Постарайтесь наладить своё питание. В блюдах вашего ежедневного рациона должны присутствовать витамины В, А, Е, С и антиоксиданты. Их особенно много в яблоках, винограде, зелёном чае, болгарском перце, киви.

Многие молодые мамочки интересуются, можно ли подтянуть грудь после родов и восстановить её красивую форму. Во-первых, начинать это делать нужно ещё во время беременности. Во-вторых, выполняя специальные упражнения и рекомендации, это вполне возможно. Правда, не стоит надеяться на слишком быстрые результаты. Но в течение 1-1,5 лет грудь после родов вполне может вернуться в норму.

Зависит ли форма груди от кормления?

Главная забота каждой мамы – здоровье ее малыша. Но стремления к красоте тоже никто не отменял, и многие будущие мамы побаиваются, что же станет с грудью в результате кормления… Спешим успокоить и обрадовать: долгое кормление малыша само по себе влияет на грудь в лучшую сторону! 

Очень важно помнить, что здоровье груди улучшается по мере кормления. Орган лучше всего функционирует именно тогда, когда работает по своему прямому назначению! Поэтому при кормлении дольше полутора-двух лет часто проходит или становится значительно меньше мастопатия, а риск заболеть раком груди снижается буквально с каждым месяцем кормления. Но женщин волнует не только содержание, но и форма... Итак, что же происходит с молочной железой при грудном вскармливании?

Форма груди начинает изменяться еще в процессе беременности. По мере приближения к родам в молочной железе все активнее развивается железистая ткань, функция которой – выработка молока, и которая частично замещает собой преобладающую  в груди в состоянии покоя жировую ткань. А физиологические особенности молочной железы таковы, что жировая ткань достаточно хорошо держит форму, при том что железистая ткань не держит ее совсем. Кормящая грудь становится налитой и в первое время выглядит поднявшейся и упругой только за счет того, что в железистой ткани содержится молоко! По мере роста малыша постепенно запускается обратный процесс: когда прикорм начинает играть заметную роль в питании ребенка и потребность его в грудном молоке начинает уменьшаться, железистая ткань "засыпает", постепенно уступая место жировой. Процесс это очень медленный, в норме плавно растягивающийся на много месяцев! Если кормление заканчивается слишком рано, до естественного окончания этого процесса – грудь до следующей беременности останется в том же состоянии, что была на момент окончания лактации, то есть с преобладанием железистой ткани. Только уже, конечно, не заполненной молоком, а значит, увы – обвисшей... Получается, что благодаря этой особенности женского организма после длительного вскармливания грудь может лучше сохранить форму, чем при отсутствии кормления или окончании его в первые полгода жизни малыша! 

При продолжительном кормлении малыша грудь чаще всего остается примерно в том же состоянии, в каком была, когда ребенку исполнилось полтора-два года – дальше уже как при окончании кормления, так и при его продолжении кардинальных перемен не происходит. Иногда примерно через месяц-два после полного окончания кормления грудь «поправляется» на полразмера, но более серьезные перемены вас уже навряд ли ожидают. Консультантам по грудному вскармливанию приходилось видеть случаи, когда женщины, рано закончившие кормление первого ребенка и переживавшие, кроме прочего, еще и об испорченной форме груди, после рождения второго малыша и его успешного долгого кормления получали «чудо» в виде «поднявшейся» груди!

А что же говорят по этому поводу исследования?Доказательная медицина мира предлагает не бояться кормить грудью! Группа итальянских исследователей решила проверить, связаны ли неблагоприятные изменения в размере груди с кормлением, и опросила 496 итальянок спустя полтора года после родов; трое из каждых четырех (73%) сообщили, что грудь у них изменилась по сравнению с состоянием до беременности - обычно говорили об увеличении в размере и/или потере упругости. Когда проверили, кто из этих женщин кормил грудью, а кто нет, выяснилось, что о таких изменениях сказали 75% кормящих и 69% некормящих. Срок кормления грудью при этом не учитывался, но настолько близкие цифры уже дали возможность сказать исследователям, что с ГВ эти изменения не связаны (PisacaneAContinisio PItalian Work Group on Breastfeeding. 2004).

Американские пластические хирурги подошли к вопросу намного более внимательно. Их исследование проводилось на 132 женщинах, обратившихся в отделение пластической хирургии университета Кентукки с проблемой птоза (обвисания) груди. Из имеющих по меньшей мере одну беременность, 85% сообщили о неблагоприятных изменениях в форме груди, причем 35% смущало уменьшение, а 30% - увеличение размера груди. После тщательного изучения их историй был получен вывод, что история грудного вскармливания, увеличение веса во время беременности, а также отсутствие регулярных упражнений не являются значимыми факторами риска. А что же влияло на ухудшение формы груди? Определяющими факторами риска оказались (по степени уменьшения): возраст, значительное похудение (более 20 кг), высокий индекс массы тела, большой размер чашки бюстгальтера, количество беременностей, и курение (Rinker BVeneracion MWalsh CP 2010).

Кстати, пластические хирурги также активно приглашают кормить грудью мам, которые сделали операцию увеличения груди и беспокоятся, не испортит ли кормление эффект операции. Практикующий хирург, доктор Норма Круз из университета Пуэрто-Рико, провела наблюдение за 119 своими пациентками, которые увеличили грудь имплантатами и вспоследствии забеременели. 57 из них кормили грудью своих малышей, а 62 не стали этого делать, но когда через год после родов были оценены изменения в размерах груди и степени ее провисания - они оказались одинаковы как у кормящих, так и у некормивших. Как заявила профессор Круз, "Грудное вскармливание не является фактором риска для провисания груди после пластической хирургии - изменения, часто происходящие после рождения ребенка, являются результатом самой беременности, а не кормления грудью. А поскольку грудное вскармливание имеет большое значение для здоровья обоих, и матери и ребенка, пациентки обязательно должны знать об этом". 

Так что кормите своих малышей грудью, и не волнуйтесь по поводу сохранения ее формы - это совсем не то, о чем реально стоит беспокоиться!

 

Автор Ирина Рюхова, в оформлении статьи использованы фото Ольги Ермолаевой

 

 

Перейти к другим интересным статьям по ГВ для мам

Наши полезные и интересные вебинары для кормящих мам

Узнаем как восстановить грудь после кормления ребенка?

Организм будущей мамы проходит через ряд изменений, который не заканчивается уже и после рождения малыша. Многих женщин интересует, как восстановить грудь после кормления. Об этом мы расскажем в статье. Будут рассмотрены способы восстановления. Кроме этого мы дадим полезные советы.

Стоит ли кормить ребенка грудью или сделать инъекцию?

Многие мамы, не желая кормить малыша грудью, совершают ряд процедур по остановке молока. Специалисты на этот счет утверждают, что безобидные инъекции в будущем могут очень плохо сказаться на здоровье матери, форме груди. Кроме того, у женщины на руках находится маленький ребенок, которому просто необходимо питательное молоко, а не белковая смесь. Врачи уверены, что молоко мамы – незаменимый продукт при первых годах жизни для малыша. Те дети, которых в детстве грудью не кормили, по статистике, вырастают более раздражительными, замкнутыми.

Они легко поддаются влиянию погоды и окружающей среды. Также с помощью грудного вскармливания происходит не только постоянная смена молока, но и профилактика рака молочной железы! Интересно, что если мама будет кормить карапуза на протяжении большого промежутка времени, то между ней и плодом возникает эмоциональная, внутренняя связь. Можно ли восстановить грудь после кормления? Если вы хотите, чтобы молочные железы не претерпевали больших изменений, то:

  1. Подберите специальный бюстгальтер для кормящих мам. Он должен быть более свободным, удобным, не сдавливать сосуды и вены. К тому же бюстгальтеры очень часто изготовлены из гипоаллергенной ткани, поэтому не стоит беспокоиться за состояния кожи.
  2. Приобретите молокоотсос. Если произойдет застой молока, то вы не сможете накормить ребенка, распухнут молочные железы и будет присутствовать невыносимая боль в груди. Чтобы уберечься от этой проблемы, стоит заранее купить молокоотсос либо постоянно делать массаж груди, ванночки и промываться отварами. Ручное сцеживание все-таки лучше заменить на механическое.
  3. По мере вскармливания используйте 2 груди. Прикладывайте малыша к ним поочередно. Этот фактор тоже поможет избежать застоя молока.
  4. После кормления увлажните грудь какими-либо косметическими средствами.

Но наступает момент, когда кормление грудью больше не требуется и ребенок вырастает. Вот тут-то мама и сталкивается с вопросом: как восстановить грудь после кормления ребенка? Об этом - далее в статье.

Что будет после прекращения кормления?

Многие мамы после вырастания ребенка «летают» в утопических мечтах: грудь наконец-то станет более маленькой, упругой и вернется в прежнее положение. И вот наступает момент, когда надоедливая лактация заканчивается, но грудь почему-то становится дряблой, ужасно маленького размера и совершенно не привлекает мужа. Она будто воздушный шарик, который постепенно сдувается. Почему так происходит?

Во время кормления карапуз постоянно тренирует мышцы маминой груди, делая их более плотными и упругими. Но кормление когда-то должно закончитьсяз и постоянной поддержки малыша больше не будет. Молочные протоки постепенно заполняются жировой и соединительной тканью, возникает боль, тяжесть. Молоко перестает проходить через них. А если кормление закончить очень рано, то процесс восстановления либо может даже не начаться (это ведет к заражению груди), либо будет болезненным, неестественным.

Возращение груди прежней формы

Как подтянуть грудь после кормления с помощью холодного душа? Если необходимо устранить неприятные, волнистые растяжки, то отличным помощником станет холодный душ с резкой подачей воды. По прекращении кормления грудь необходимо промывать под теплым душем в течение восьми минут, постепенно понижая температуру воды. Как восстановить обвисшую грудь после кормления? Стоит во время принятия душа чередовать холодную воду с теплой, за одно промывание пробовать два способа. Желательно совершать массирующие движения, увлажнять кожу ванночками и масками с чаем. После душа стоит нанести питательный крем.

Зарядка

Как восстановить грудь после кормления или хотя бы запустить этот процесс? Выполнять различные упражнения силового характера. Их стоит начинать делать еще до беременности, чтобы устранить возможные очаги поражения груди в будущем. До начала упражнений лучше всего проконсультироваться с врачом. Сейчас рассмотрим некоторые из них:

  1. Необходимо опуститься на колени, упереться руками в диван или стул. Стараться держать корпус тела в прямом положении и постепенно сгибать руки в локтях, делая это аккуратно, безболезненно. Нужно выполнить 10 отжиманий по 2 подхода, делая отдых между подходами в размере 5 минут.
  2. Встаньте прямо и вытяните руки вперед до упора. Возьмите небольшой мяч и бросайте снаряд об стену, пытаясь сгибать только руки. Также во время броска и ловли можно приседать (по возможности). Руки не стоит высоко поднимать, держать в одном положении тоже.
  3. Скрестите кисти рук за спиной и образуйте своеобразный «замок». Пытайтесь поднять руки вверх 10-12 раз и вернуть в исходное положение. Сделать 3 подхода с отдыхом в 1 минуту.
  4. Положите локти на ногти и постарайтесь взять в «замок» кисти. Совершать наклоны в разные стороны, постоянно делая упор на руки. Сделать 5 подходов по пять упражнений, желательно без отдыха или с ним (продолжительность его составляет должна около тридцати секунд).
  5. Необходимо лечь на спину, ноги приподнять и согнуть в коленях. Доставать локтями до коленей, поочередно их меняя. Сделать пять подходов по 10-20 упражнений без отдыха.
  6. Вытяните руки вперед и сведите ладони вместе. Разводите локти внутрь, совершая выдох и возвращайте в исходное положение при вдохе, стараясь прилагать небольшие усилия.
  7. Станьте ровно и раздвиньте ноги до ширины плеч. Положите руки на плечи и наклоняйтесь вправо, влево, вперед и назад шесть раз. По окончании хорошо растянитесь назад, помассируйте плечи. Упражнения стоит выполнять в течение 3-5 недель, стараясь увеличивать нагрузку.
  8. Положите руки на затылок, скрестите пальцы. Далее наклоняйте голову во все стороны в течение шести-восьми минут.

Упражнение «домик»

А еще как восстановить грудь после родов и кормления ребенка? С помощью упражнения «домик». Руки необходимо поднять и сделать над головой треугольник в виде крыши домика. Отводить их назад и возвращать в исходное положение 10 раз.

Расслабляющий массаж

Если вам интересно, как восстановить грудь после кормления малыша, то знайте, что в этом деле поможет расслабляющий массаж. С помощью данной процедуры можно будет не только напитать клетки, но и улучшить кровоток. Желательно выполнять следующие упражнения с увлажняющим лосьоном или с эфирным маслом. Используемое средство нужно растереть на ладонях и нанести на грудь. Массаж стоит начинать делать, двигаясь от периферии к самому соску. Вначале это могут быть мягкие и поглаживающие движения. Старайтесь не касаться соска. Далее перейти на соски и разминать их с помощью надавливающих движений подушечек пальцев. После, двигаясь также от периферии к соску, делать похлопывающие действия. Их нужно совершать подушечками пальцев. Далее бюст необходимо немного погладить и нанести питательный крем.

Массаж стоит проводить после принятия ванной либо душа. Заранее нужно немного сполоснуть кожу бюста. Каждой груди можно уделить пяти-восьми минут, но не более. Также стоит записаться на сеанс массажа у врача или другого специалиста, если не желаете делать его самостоятельно.

Методы народной медицины

Как восстановить грудь после кормления ребенка? С помощью народной медицины. Издавна лекари советовали при различных болезнях молочной железы употреблять коровье молоко и постепенно вводить в рацион нежирное мясо. Также существует неплохой рецепт по восстановлению упругости кожи:

  1. Смешайте 2 ст.л. крахмала, белок яйца, 1 ст.л. меда и немного воды. Все хорошо перемешайте и выложите полученную аппликацию тонким слоем на грудь. Через 10-20 минут все необходимо смыть теплой водой. Также стоит нанести питательный крем.
  2. Рисовую кашу нужно смешать со сметаной и яйцами в равном количестве до получения однородной массы. Нанести смесь на грудь и промыть по истечении 15 минут теплой водой.

Ежедневные советы

Как восстановить упругость груди после кормления? Сейчас мы расскажем. Данные советы были предоставлены известными учеными на международной конференции в Америке. Мамочкам стоит выполнять такие действия каждый день, дабы предохранить себя от ухудшения состояния грудных протоков:

  1. Делать массаж о периферии к соску, не затрагивая сам сосок.
  2. Делать разминания, представляя, что грудь – это губка, из которой необходимо выжать как можно больше воды.
  3. Барабаньте подушечками пальцев по груди и затрагивайте грудную клетку в течение десяти минут, стараясь не давить сильно. Делайте мягкие прихлопы.
  4. Используйте гели для душа, увлажняющий или питательный крем ежедневно.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как восстановить грудь после кормления. Огромный перечень различных массажей, гимнастических упражнений точно поможет в этом деле. Не стоит рано бросать кормление малыша и просто сцеживать молоко. Лучше дождаться того момента, когда это будет актуально, и сразу же начать выполнение различных действий по сохранению упругости, формы.

Бюстгальтер для обвисшей груди - как предотвратить обвисшую грудь

С возрастом приходит много хороших вещей, и, преодолевая возраст, вы можете заметить кое-что, что не так уж важно в старении: обвисшую грудь. Вздохните с облегчением, потому что вы не одиноки. С возрастом некоторые из ваших активов начинают смещаться на юг.

Почему грудь обвисает?

Возраст, несомненно, играет главную роль в обвисании груди. Однако в довольно молодом возрасте грудь может обвиснуть.К другим причинам, которые способствуют обвисанию ваших девочек, относятся:

  • Менопауза
  • Значительная потеря / прибавка в весе
  • Больший размер груди
  • Генетика
  • Беременность

Если вы считаете, что ни одна из вышеперечисленных причин вам не подходит, то, возможно, это просто естественная форма вашей груди.

Неправильный размер бюстгальтера также может привести к обвисанию груди

Неправильный размер бюстгальтера / браслета может привести к отвисшей груди.Почти вся поддержка бюстгальтера должна исходить от ленты бюстгальтера. Если ваша повязка слишком свободна, вес вашей груди будет стягивать переднюю часть бюстгальтера (простой эффект силы тяжести!). Чтобы проверить, подходит ли вам ремешок бюстгальтера, просуньте два пальца под его. Если для них достаточно места, значит, ваш размер ремешка слишком велик. Попробуйте уменьшить на один размер ремешка и на один размер чашки вверх. Например, если у вас отвисший бюстгальтер 36C, попробуйте вместо него 34D. Чтобы узнать больше о выборе размера бюстгальтера, пройдите тест на посадку.

Лучшие бюстгальтеры для обвисшей груди

Тем, кто имеет дело с обвисшей грудью, следует выбрать правильный тип бюстгальтера для обвисшей груди, так как он может сделать вашу грудь слегка приподнятой и иметь форму.Ключ к поиску лучшего бюстгальтера для обвисшей груди - это правильный размер бюстгальтера. Правильно подобранный бюстгальтер сделает вашу грудь приподнятой, упругой и вертикальной, независимо от вашего возраста. Для этого подберите идеальный размер ремешка. Почти вся поддержка бюстгальтера должна исходить от ленты бюстгальтера. Если ваша повязка слишком свободна, вес вашей груди будет стягивать переднюю часть бюстгальтера. Итак, сначала пройдите профессиональный тест на примерку, прежде чем покупать идеальный бюстгальтер для обвисшей груди.

После того, как вы определите свой правильный размер бюстгальтера, вы можете изучить следующий тип бюстгальтера для обвисшей груди.

1. Футболка Бюстгальтер

Бюстгальтеры-футболки

разработаны с бесшовными и гладкими элементами, которые обеспечивают отличную поддержку и подъем. Обычно они гладкие и имеют формованные чашки, которые хорошо поддерживают грудь. Это гарантирует, что ваша грудь будет выглядеть естественно круглой и слегка приподнятой. Бюстгальтер-футболка знает, как приподнять обвисшую грудь, и предлагает отличную поддержку вашей обвисшей груди, когда вы носите облегающее платье или топ.

2.Бюстгальтер с полной чашкой

Бюстгальтер с полной чашкой - лучший вариант для женщин с большим и отвисшим бюстом. Этот бюстгальтер не только полностью закрывает грудь, но и обеспечивает надежную поддержку, избегая неприятных проблем, связанных с утечками сверху и сбоку. Он придает форму вашей груди, создавая легкий подъем. Он поставляется с формованными чашечками, которые позволяют вашей груди иметь форму. Поэтому для тех, у кого грудь обвисла или не по форме, бюстгальтер с полной чашкой - лучший вариант для них.

3. Бюстгальтер на косточках

Бюстгальтеры на косточках - лучший выбор в том, что касается поддерживающих функций. Бюстгальтер на косточках обеспечивает хорошую поддержку бюстгальтеру, приподнимая обвисшую грудь. Он лучше всего подходит для тех, кто предпочитает легкий и легкий, без прокладок, без ущерба для фактора поддержки. Бюстгальтер на косточках обеспечивает желаемую подтяжку, придающую груди естественную форму.

4. Бюстгальтер пуш-ап

Бюстгальтер push-up - отличный выбор для женщин с обвисшей грудью, так как он действует против силы тяжести, обеспечивая подъем, который желает каждая женщина.Глубокий вырез в бюстгальтере лучше всего сочетается с платьями с глубоким вырезом, а также поддерживает грудь и заставляет их выглядеть близко друг к другу. Особенности этого бюстгальтера могут привести к тому, что его официально называют бюстгальтером без провисания.

5. Бюстгальтер балконет

Если ваша грудь менее упругая, попробуйте перейти в стиль полукруглой чашки или балкона, чтобы придать вам более округлый и веселый вид. Чашечки бюстгальтера-балконета скроены таким образом, чтобы открывать больше верхней и внутренней части груди.Ремни широко расставлены для оптимального удержания и обнажения груди. Тем не менее, убедитесь, что вы выбрали бюстгальтер-балконет с мягкой подкладкой для решения проблемы обвисшей груди. Бюстгальтер-балконет с мягкой подкладкой поддерживает грудь и придает ей желанный круглый вид.

Характеристики бюстгальтера лучше всего подходят для обвисшей груди

Единственный способ избавиться от обвисшей груди - это носить правильный поддерживающий бюстгальтер. Вот несколько стилей и советов при выборе поддерживающего бюстгальтера:

  • Ищите бюстгальтеры с 3 или более крючками для дополнительной прочности и поддержки.
  • Избегайте однослойных бюстгальтеров с формованными чашками, так как эти бюстгальтеры имеют определенную форму, и если ваша грудь не такой формы, они точно не поместятся.
  • Если грудь полностью закрыта и поддерживается, выберите бюстгальтер с мягкой чашкой и косточками.
  • Бюстгальтеры с мягкой чашкой и швом на чашке создают идеальную форму и минималистичный вид. Тем, кто не разбирается в швах, всегда можно подобрать мягкий бесшовный бюстгальтер с чашечками.
  • Ищите бюстгальтер с хорошей боковой поддержкой, обеспечиваемой дополнительной тканевой подкладкой на внутренней стороне чашки и высокими боками.
Наконечник для профессионалов:
Еще один лучший и безопасный способ предотвратить обвисание груди, кроме использования поддерживающих бюстгальтеров, - это простой массаж с укрепляющим маслом для груди Clovia Botaniqa. Да, вы не ослышались! Вы также можете предотвратить провисание груди с помощью хорошего укрепляющего масла. Регулярное применение натурального масла, укрепляющего грудь, укрепляет и укрепляет кожу груди. Это не временное или быстрое решение, а эффективное решение в долгосрочной перспективе. Это масло для укрепления груди обогащено 8 мощными натуральными маслами, которые укрепляют, питают, увлажняют и укрепляют кожу груди.Кормящие мамы часто испытывают обвисание груди, и это вызвано потоком молока, растягивающим кожу груди. Эта проблема может возникнуть у женщин любого возраста из-за потери или увеличения веса. Это очень распространенная проблема, и ее легко решить с помощью этого веганского масла для укрепления груди. 8 эфирных масел творит чудеса, лучше связывая клетки кожи и делая кожу упругой и здоровой.

Кусум Манрал

Автор материалов, рассказчик, учащийся творчества...

Последние сообщения Кусума Манрала (посмотреть все)

Как бороться с обвисшей грудью после беременности

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей Политикой раскрытия информации.

Обвисшая грудь после беременности - настоящая проблема для многих женщин.

Когда мы беременеем, наша грудь часто увеличивается.

В конце концов, это происходит, как правило, после беременности.

Когда это происходит, наша грудь может выглядеть и ощущаться совсем не так, как мы привыкли.

Большинство из нас даже не задумывается о том, что такое может случиться с нами, пока это не произойдет.

В 20 лет мне повезло с чашкой хорошего размера. Я считал их одной из своих лучших черт.

Когда я забеременела, я заметно увеличила размер чашки, и моя грудь стала еще более круглой. Как и мой желудок (ха-ха), но я был счастлив.

Перенесемся в для грудного вскармливания и, хотите верьте, хотите нет, я увеличил размер бюстгальтера еще на пару размеров.

Немного больше, чем мне хотелось бы, но мне нужно было кормить ребенка, так что я не особо возражал.

Вы можете записаться на удивительный курс по грудному вскармливанию здесь, если вы изо всех сил пытаетесь освоить грудное вскармливание. Не сдавайтесь, пока не попробуете по-настоящему!

От беременности до прекращения грудного вскармливания. С вашим телом произойдет много изменений, особенно с грудью.

Ваша грудь может сильно изменить ваше отношение к своему телу и себе.

Вы должны понять, что вы не одиноки, у каждой женщины в какой-то момент была такая же борьба, как и у вас.

Вы не первая женщина, которая после беременности почувствует себя странно из-за обвисшей груди, и, скорее всего, не последняя.

Ваше послеродовое тело будет сильно отличаться от вашего тела до беременности, и это нормально.

У вас может быть обвисшая грудь с растяжками после беременности , и это тоже нормально.

Обеспокоены обвисшей грудью после беременности и как это предотвратить?

Похожие сообщения:

ИЗМЕНЕНИЯ ГРУДИ ВО ВРЕМЯ РАННЕЙ БЕРЕМЕННОСТИ

Когда вы забеременеете , одним из первых симптомов , которые вы увидите, является увеличение размера груди.

Иногда это может произойти и при менструальном цикле.

Причина этого в повышении уровня гормонов.

Вы заметите это изменение груди довольно рано, как и другие люди.

Случалось ли вам когда-нибудь, когда вы занимаетесь своим делом, и кто-то подходит к вам и шепчет «вы беременны?»

Это случалось со мной пару раз, хотя человек не всегда был прав.

Иногда это был просто симптом менструального цикла.

Вы также можете заметить, что ваши ареолы станут темнее во время беременности.

Также довольно часто, когда ваша грудь начинает увеличиваться в размерах, вы можете почувствовать легкий зуд, поскольку кожа начинает растягиваться.

К сожалению, это может привести к растяжкам .

КАКОЙ БУДЕТ ВАША ГРУДЬ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ

Если вы решите кормить грудью, вы заметите еще больше изменений в своей груди.

Во время беременности уровни эстрогена и прогестерона повышаются в нашем организме по мере того, как мы готовимся к рождению наших детей.

Когда вы готовитесь к кормлению ребенка грудью , вашему организму необходимо внести некоторые изменения, чтобы вырабатывать молоко.

Молочные протоки и железы будут стимулироваться, чтобы ваш ребенок мог давать молоко.

Когда вы впервые начнете вырабатывать молоко для своего ребенка, ваше тело будет очень много работать, чтобы убедиться, что у вас достаточно молока .

В результате этого вы можете увеличить размер чашки на другой или на 2, чтобы приспособиться к вашей новой груди при грудном вскармливании.

Со временем это уляжется, так как ваш уровень гормонов даже немного улучшится.

Вполне возможно, что по мере того, как ваш путь грудного вскармливания будет продолжаться, и вы можете почувствовать, что ваша грудь снова начнет немного уменьшаться в размерах.

Уменьшение размера груди, к сожалению, вполне нормально.

По мере того, как ваша грудь начинает уменьшаться, вы заметите некоторое обвисание.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАМИ ГРУДИ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ?

Если после беременности вы решите не кормить грудью, ваша грудь все равно увеличится.

Ваше тело все еще будет готовиться к производству молока, как описано выше.

Через некоторое время, когда ваше тело поймет, что вы не кормите грудью, у вас наверняка набухнет грудь.

Потом они снова начнут сокращаться со временем.

К сожалению, после беременности или кормления грудью женщина может измениться в размере и даже форме.

Вы, скорее всего, увидите, что ваша грудь станет меньше.

Они могут стать даже меньше, чем до беременности.

Я лично испытал это и действительно не ожидал этого.

Они не только стали меньше, но и выглядели и ощущались совершенно по-другому.

ЧТО МОЖНО ОЖИДАТЬ ОТ ГРУДИ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ?

Я мог бы здесь использовать так много слов, но я ограничусь, чтобы не превратиться в диссертацию.

Ваша грудь будет казаться пустым мешком, как если бы кто-то подошел и забрал «мясо» из вашей груди.

Я помню, как несколько лет назад у меня был такой разговор с некоторыми другими матерями, когда я впервые почувствовала, что моя грудь уменьшилась в размерах.

Я помню, как сказал кому-то, что мне кажется, что мне следует закатать грудь, прежде чем засовывать ее в бюстгальтер, потому что она кажется такой отвисшей.

Обвисшая грудь после беременности - это совсем не весело, особенно если вы привыкли к более полному виду.

Это был настоящий удар по моей уверенности. Я был совсем не доволен своим послеродовым телом .

По мере того, как мы говорили больше, меня уверили, что со временем моя грудь снова начнет заполняться.

В этот момент я буквально считал дни, пока я не верну хотя бы часть своего тела.

Обвисание - не единственное, что может случиться с грудью после беременности.

У некоторых женщин грудь неровная, были случаи, когда разница между двумя грудями была значительной и совершенно заметной.

Сообщение по теме: 6 причин послеродовых головных болей

ПОЧЕМУ У ВАС ГРУДЬ ОБвисает после кормления грудью?

Есть много причин, по которым у вас может быть отвисшая грудь после беременности. Я перечислю несколько основных причин здесь:

1. ЛИГАМЕНТЫ

Со временем связок в вашей груди начинают растягиваться.

Эти связки делают вашу грудь упругой и упругой. Чем вы старше, тем больше вероятность того, что ваши связки растянуты.

Вот почему у многих молодых людей «крепкая» грудь, а у пожилых женщин - не так.

Когда вы беременны и кормите грудью, ваша грудь растягивается, чтобы удовлетворить количество молока.

Это может способствовать еще большему растяжению связок, вызывая эффект провисания, который вы часто наблюдаете.

Возможно, вы заметили тенденцию в том, что люди говорят, что грудное вскармливание вызывает обвисание груди.

Хотя в этом есть доля правды, это, конечно, не вся картина.

2. НАЧАЛЬНЫЙ РАЗМЕР

Начальный размер вашей груди имеет значение, потому что большая грудь тяжелее и, следовательно, больше подвержена силе тяжести.

3. ГЕНЕТИКА

Генетика всегда будет играть большую роль в том, что происходит с вашим телом по мере того, как вы становитесь старше.

Вы можете многое сказать о том, как ваше тело может выглядеть в будущем, посмотрев на своих родителей.

4. ВОЗРАСТ

Ваш возраст также является важным фактором, так как чем дольше вы были рядом, тем дольше была ваша грудь.

Следовательно, у вашей груди больше причин провисать.

Было бы несправедливо с вашей стороны сравнивать свою грудь сейчас и 20 лет назад.

ЕСТЬ ЛИ СПОСОБЫ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ОБВИНЕНИЯ ГРУДИ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ?

Здесь нам нужно быть очень ясными, если ваша грудь стала обвисшей, вы уже не сможете многое сделать, чтобы это исправить.

Именно по этой причине женщины стали бегать в операционную для увеличения груди после беременности.

Единственный совет, который я могу дать, это то, что во время беременности соблюдайте особые меры предосторожности с грудью.

1. ОПОРНЫЙ БРЮК

Убедитесь, что вы носите максимально поддерживающий бюстгальтер как можно чаще (старайтесь избегать всего на косточках)

Я не на 100%, если ношение бюстгальтера на косточках представляет собой серьезный риск для выработки грудного молока, но лично я бы предпочел не рисковать.

Пока недостаточно данных, чтобы однозначно сказать, снизит ли ношение бюстгальтера с более жесткой подошвой во время беременности риск обвисания груди после беременности.

Некоторые думают, что да.

2. УПРАЖНЕНИЕ

Постарайтесь удерживать свой вес как можно более стабильным, выполняя легкие упражнения. Быстрое увеличение или уменьшение веса может способствовать обвисанию груди.

3. УВЛАЖНЕНИЕ

Я твердо верю, что если вы будете максимально увлажнять свое тело (грудь), вы уменьшите вероятность появления растяжек и обвисания.

Нельзя сказать, что у вас вообще не получится, но это поможет, поскольку сухая кожа имеет тенденцию к растрескиванию.

Вернется ли ваша грудь к тому состоянию, в котором она была до беременности?

Скорее всего, нет.

Вы можете получить их версию, но велика вероятность, что они уже никогда не будут прежними.

Постарайтесь не слишком увязнуть в своем новом теле. Это просто новая версия себя, к которой вам тоже нужно привыкнуть.

Посмотрите на это с другой стороны.

Вы не можете ожидать, что ваше тело будет таким, каким оно было в 20 лет.

Даже если вы заядлый любитель тренажерного зала, вы все равно увидите некоторые изменения, с которыми вы абсолютно ничего не сможете сделать.

Если вы не хотите перенести операцию, вы должны научиться любить свою новую грудь после беременности - обвисшую и все такое.

Не поймите меня неправильно, еще не все потеряно, и вы можете увидеть, как со временем часть вашей груди вернется, но это займет некоторое время.

Вы ничем не отличаетесь от любой другой женщины, у всех нас одинаковая борьба. Дело просто в принятии.

Научитесь любить свое тело. Помните, что красота намного глубже внешнего вида.

Послеродовые сообщения:

Обвисание груди после похудания и беременности: что нужно знать | Центр эстетической и пластической хирургии Нового Орлеана

Вы в последнее время сильно похудели? У тебя был ребенок? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, скорее всего, у вас немного обвисла грудь.Что ты можешь сделать? Это руководство по хирургии груди после беременности или похудания ответит на многие ваши вопросы. Вы также можете записаться на прием для получения индивидуальной консультации.

Почему у меня обвисает грудь?

Обвисание груди (также называемое птозом груди) возникает естественным образом с возрастом. У большинства женщин в течение жизни наблюдается некоторое обвисание груди. Хотя все женщины испытывают некоторое обвисание, степень этого обвисания может существенно различаться, и именно здесь на помощь приходят потеря веса и беременность.Потеря веса более чем на 50 фунтов и беременность являются серьезными причинами обвисания груди. Количество дряблости увеличивается с каждой беременностью.

Хотя большинство причин обвисания груди невозможно предотвратить, есть одно большое изменение, которое вы можете сделать, чтобы уменьшить серьезность проблемы. Курение является одним из основных факторов птоза груди, поскольку оно разрушает эластин кожи. Не курите ... грудь (и все тело) будут вам благодарны.

Что делать с обвисшей грудью?

Обвисание груди неизбежно, но у вас есть варианты.Если у вас обвисшая грудь, подтяжка груди - один из лучших вариантов лечения. Подтяжка груди удаляет лишнюю кожу груди, перемещает оставшуюся ткань, перемещает (и при необходимости меняет размер) соски / ареолу и создает более молодое положение и форму груди.

Хотя подтяжка груди очень эффективна для изменения положения и формы груди, сама по себе она не может добавить дополнительного объема. Если у вас увеличился объем из-за потери веса или беременности, для восстановления этого объема необходим грудной имплантат.Многие женщины выбирают увеличение груди с помощью подтяжки груди, поскольку процедуры обычно можно выполнять вместе.

Готова ли я к подтяжке груди?

Подтяжка груди дает долгосрочные результаты, но важно помнить, что первоначальные причины обвисания груди могут повторяться. Со временем гравитация и старение скажутся на вашей груди, даже после ее подтяжки. Беременность и похудание также могут привести к дополнительному обвисанию. Если вы планируете в ближайшем будущем сильно похудеть или забеременеть, поговорите с доктором.Хендрик. Это может быть прекрасное время для тренировки, или он может порекомендовать подождать, пока ваш вес не стабилизируется, или до наступления беременности.

Если у вас есть опасения по поводу обвисания груди, позвоните нам сегодня по телефону 504-533-8848 и запланируйте консультацию с доктором Хендриком.

Прекратить обвисание груди | Д-р Дуглас Таранов

Опубликовано 4 марта 2013 г. в Подтяжка груди, Уход за кожей

Женская грудь может вызывать чувство гордости и смущения, в зависимости от ее размера и формы.Обвисшая, обвисшая грудь - это один из недостатков фигуры, который может сделать последнее, подрывая сказочную модную тенденцию. Хотя большая и тяжелая грудь более подвержена явному воздействию силы тяжести, люди с небольшим бюстом также могут заметить снижение упругости по мере старения ткани груди. Вот несколько простых общих советов, которые помогут предотвратить преждевременное обвисание груди:

Поддерживайте здоровый вес, избегая диеты йо-йо. Поскольку грудь является той областью, где ваше тело естественным образом накапливает жир, резкие изменения веса могут изменить внешний вид ткани в этой области.Увеличение веса может привести к растяжению кожи, а потеря веса может привести к обвисанию кожи. Повторяющиеся колебания веса снижают эластичность кожи и ее способность возвращаться к своей естественной форме.

Если вы загораете, обязательно намажьте солнцезащитный крем. Ультрафиолетовые лучи не только увеличивают риск рака кожи, они также могут привести к потере упругости кожи груди. Повторное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к разрушению коллагена и эластина в коже, что увеличивает вероятность обвисания груди.Хотя риск наиболее высок, когда солнце попадает прямо на вашу голую кожу, имейте в виду, что ультрафиолетовые лучи также могут проникать через тонкие ткани.

Носите бюстгальтеры подходящего размера. Исследования показывают, что большинство женщин носит бюстгальтер неправильного размера. Несмотря на то, что большинство каталогов и интернет-магазинов предоставляют подробные советы и рекомендации по подгонке, лучше всего, чтобы их оценил опытный профессионал в магазине нижнего белья. Как и размер джинсов, размер бюстгальтера может меняться с годами. Следовательно, вам следует переоборудовать его всякий раз, когда вы набираете или теряете заметное количество веса и / или когда ваш обычный размер начинает казаться неудобным.

Увлажняйте кожу груди. Нанося лосьон или крем для тела, не забывайте о груди. Очень важно увлажнять кожу, особенно после купания в теплой или горячей воде. Это связано с тем, что более высокая температура имеет тенденцию вытягивать натуральные масла с вашей кожи, делая вашу грудь сухой и незащищенной. Кроме того, легкими прикосновениями втирайте смягчающие средства в кожу груди, чтобы избежать ненужного натяжения или натягивания тканей в этой нежной области.

Даже при максимальной осторожности некоторая дряблость груди неизбежна.Определенные факторы, такие как беременность, кормление грудью, наследственность, естественное старение и сила тяжести, могут вызывать обвисание и обвисание груди. Операция по подтяжке груди является одним из самых популярных методов пластической хирургии для женщин, поскольку она может помочь восстановить форму и форму груди, более молодую. Первоначальная консультация доктора Таранова может помочь определить, подходите ли вы для операции по подтяжке груди.

Лучший бюстгальтер для обвисшей груди - Обзор лучших бюстгальтеров 2020 - DC Fashion Week

Лучший бюстгальтер для обвисшей груди поможет избавиться от обвисшей груди.Прочтите этот обзор, чтобы найти лучший бюстгальтер для обвисшей груди, который можно купить за деньги.

У вас проблемы с обвисшей грудью, которая делает вас менее очаровательной? Что ж, в нашу современную эпоху с каждой женщиной сталкивается одна и та же проблема. Некогда великолепная дама может выглядеть некрасиво после старения. Тем не менее, обвисшая грудь не является проблемой, чтобы она снова выглядела молодой. Вы всегда можете носить бюстгальтер, который поднимет вашу большую грудь, когда вы станете старше.

Мы предлагаем лучший бюстгальтер для обвисшей груди, который быстро найдет простое решение.Да, все мы знаем, что у женщин обвисшая грудь из-за возрастного фактора, но вам не нужно постоянно об этом беспокоиться. Нам нужно купить идеальный бюстгальтер для обвисшей груди, чтобы не нанести удар по нашей самооценке. Сегодня есть топовый бюстгальтер от обвисшей груди. Без лишних слов мы можем найти для вас идеальный вариант. Давайте сразу перейдем к обзору лучшего бюстгальтера от обвисшей груди, который можно купить за деньги в 2020 году.

Бюстгальтер с полным покрытием Chantelle

Как только мы слышим название, мы понимаем, что это бюстгальтер с полным покрытием.Это один из лучших бюстгальтеров при обвисшей груди. Все женщины беспокоятся о том, как выглядит бюстгальтер, но этот бюстгальтер выглядит красиво и может дразнить зрителя.

Этот бюстгальтер для обвисшей груди имеет особенности, которые делают его комфортным. Это бюстгальтер без подкладки без подушечек с кружевом, который растягивает и расширяет грудь. Он заставляет вас выглядеть как модель бюстгальтера Victoria Secret после того, как вы его наденете - ладно, это слишком. Чашка состоит из двух материалов: полиамида и спандекса. Материал спандекс позволит приспособить контейнер к размеру груди.Его применяют людям с большой грудью и обвисшей грудью.

Что нам нравится

  • Бюстгальтер для женщин с обвисшей грудью.
  • Способствует подъему и меньшему провисанию.
  • Он также правильно поддерживает грудь, поэтому она не будет легко провисать.

Что нам не нравится

  • Подходит только для обвисшей большой груди.

Зачем нужен правильный бюстгальтер для обвисшей груди?

Пора вернуть себе чувство собственного достоинства и приобрести правильный бюстгальтер для себя.Если у вас обвисшая грудь, ваша попытка выглядеть великолепно может быть полностью провалена. Если вы можете решить проблему, купив правильный бюстгальтер для обвисшей груди, почему бы не позволить себе снова почувствовать себя сексуальной и красивой? С возрастом все большие груди обвисают, поэтому нам нужно убедиться, что у нас есть правильный бюстгальтер, который приподнимает нашу грудь и выглядит как ангел в постели. Это повысит вашу самооценку и заставит вашего мужчину снова вернуться к вам.

Окончательный приговор

Надеемся, что вы нашли лучший бюстгальтер от обвисшей груди.Что ж, вы можете попробовать укрепить тело с помощью эфирных масел, которые не обязательно работают, но тогда простое решение этой проблемы - подобрать лучший бюстгальтер, который поднимет ваши большие сиськи. Когда вы дома, не надевайте бюстгальтер. После всех этих советов мы надеемся, что вы нашли свой бюстгальтер. Спасибо за чтение, желаю вам снова вернуть свою красивую форму груди!

Как предотвратить обвисание груди после беременности

На протяжении девяти месяцев беременности ваше тело меняется и меняется так, как вы, вероятно, могли себе представить, а другие никогда не делали.И дополнительные изменения, которые происходят после родов, также могут застать вас врасплох. Одна из самых частых проблем молодых мам - обвисание груди.

Во время беременности ваша грудь может увеличиваться на размер одной чашки в результате того, что эстроген увеличивает ваши молочные протоки. Но как только производство молока прекращается, грудь сокращается, но растянутая кожа может не обладать эластичностью, чтобы уменьшиться до меньшего размера, и грудь провисает в результате более высокого соотношения кожи и ткани груди, объясняет Констанс М.Чен, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка.

Возраст и ДНК, как правило, являются определяющими факторами, когда дело доходит до эластичности кожи груди, отмечает доктор Чен. «У некоторых женщин кожа от природы более эластична, чем у других», - говорит она. «Молодые женщины, как правило, обладают большей эластичностью кожи, чем женщины старшего возраста, но, в конце концов, многое зависит от генетики».

Тем не менее, - это определенных мер, которые вы можете предпринять, чтобы минимизировать эффект и предотвратить провисание.

1. Убедитесь, что вы носите поддерживающий бюстгальтер, который вам подходит.

«Хороший поддерживающий бюстгальтер может помочь свести к минимуму опускание тяжелой груди», - говорит д-р Чен.

2. Носите бюстгальтер на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Ношение качественного, хорошо сидящего бюстгальтера во время ожидания и после родов может поддерживать ткани и мышцы груди, отмечает Хизер Бартос, доктор медицинских наук, руководитель отдела акушерства и гинекологии в пресвитерианской больнице Texas Health Denton в Дентоне. , Техас.

Чем чаще вы будете поддерживать грудь, тем лучше. «Я носила бюстгальтер для кормления даже ночью», - делится доктор Бартос.

3. Не уклоняйтесь от целенаправленных силовых тренировок или йоги.

После того, как врач даст вам добро на посещение тренажерного зала после малыша, займитесь такими тренировками, как йога или силовые тренировки, которые укрепят ваши грудные мышцы, спину и особенно широчайшие мышцы спины или широчайшие мышцы спины, расположенные по бокам. от средней до нижней части спины, советует д-р.Бартос. Укрепление грудных мышц, которое может немного подтянуть грудь. Проработка мышц спины улучшит осанку, что сделает вашу грудь более упругой.

Продолжение истории

«Практика йоги укрепит эти грудные мышцы и может вызвать потерю веса, что иногда может уменьшить жировую ткань груди, в результате чего грудные мышцы в тонусе удерживают меньшую грудь», - объясняет Памела Крейн, учитель йоги в Монклер, Вирджиния.

Она рекомендует укрепить грудные мышцы такими позами, как планка, боковая планка и воин 2.А для поддержки осанки попробуйте позы с раскрытой грудью, такие как поддерживаемая рыба, поза с луком и танцор.

4. Не стоит недооценивать силу питания.

Очевидно, вы сосредоточены на поддержании чистоты своего рациона ради вашего L.O. на протяжении всей беременности и после родов. Но сбалансированная и здоровая диета также может быть благом для внешнего вида вашей груди.

Мэри Россер, доктор медицины, акушер-гинеколог в Колумбийском университете, доктора и доцент кафедры акушерства и гинекологии в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке, объясняет: «Питательная диета и гидратация сохранят кожу эластичной, помогая поддерживать и, возможно, улучшать ее состояние. естественная эластичность.”

10 Решения для Boob Sweat

От мокрых спортивных бюстгальтеров, которые нужно бросить в стирку, до неприглядных мокрых пятен на футболках и платьях, пот под грудью может быть неприятностью, не говоря уже о том, что это немного смущает.

Хотя каждая женщина в какой-то момент может испытывать потливость под подкожной клетчаткой, это наиболее часто встречается у женщин с большой или птозной (также известной как обвисшая) грудью, - говорит Алекс Хейзен, доктор медицины, доцент отделения пластической хирургии Висса Нью-Йоркского университета в Лангоне.«Обвисшая кожа имеет тенденцию к поту», - говорит д-р Хазен. Эта простая раздражающая кожа не только раздражает, но и является идеальной средой для размножения бактериальных, грибковых и дрожжевых инфекций, которые могут проявляться в виде неприятной сыпи.

К счастью, есть меры, которые можно предпринять, чтобы избежать потоотделения груди. Вот несколько решений, которые стоит попробовать.

Выберите правильный бюстгальтер

Спортивный бюстгальтер может показаться хорошей ставкой, но на самом деле вам лучше выбрать что-нибудь посложнее.«Часто спортивные бюстгальтеры слишком толстые, что может привести к чрезмерному потоотделению под грудью. Бюстгальтеры, доходящие до пресса, также могут способствовать потоотделению», - говорит доктор Хазен. С другой стороны, тонкие кружевные бюстгальтеры с сеткой или из легкого хлопка могут помочь уменьшить потоотделение, говорит доктор Хейзен.

Бюстгальтеры с охлаждающей подкладкой также заслуживают внимания, поскольку они помогают впитывать влагу, - говорит Шерин Идрисс, доктор медицины, косметолог-дерматолог из Нью-Йорка. Для максимального комфорта и поддержки попробуйте один из этих бюстгальтеров пуш-ап.


Носите влагоотводящие ткани

Топы для отвода пота помогают вам оставаться сухими во время тренировок - и они могут делать то же самое в течение всего дня. Ищите топы, сделанные из синтетических материалов, таких как высокотехнологичный полиэстер или нейлон, которые специально рекламируют себя как влагоотводящие, рекомендует Вестпорт, дерматолог из Коннектикута Ронда Кляйн, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAD.

Что касается простого старого хлопка? Возможно, вы действительно захотите держаться подальше. Несмотря на то, что он воздухопроницаемый, он не лучшим образом отводит влагу.«Пот остается внутри ткани, и требуется время, чтобы высохнуть, что вызывает дискомфорт и может вызвать раздражение кожи», - говорит доктор Кляйн.


Выбирайте свободные темные топы

Говоря о рубашках, ткань - не единственное, что имеет значение. Свободные струящиеся топы могут охладить вас и в первую очередь снизить вероятность потоотделения, но они также с большей вероятностью скроют любой пот, который действительно образуется. То же самое для темных цветов, таких как черный или темно-синий, которые с меньшей вероятностью показывают пятна пота, чем более светлые оттенки.


Используйте антиперспирант - да, под грудью

Хотя может показаться странным наносить антиперспирант где угодно, кроме подмышек, доктор Хейзен говорит, что это работает. «Антиперспирант можно использовать где угодно - на ногах, руках и даже под бюстгальтером», - говорит она. Рассмотрите возможность использования спрея, который, по словам доктора Хейзена, легче всего наносить на грудь.

Если вас беспокоит развитие контактного дерматита, доктор Идрисс рекомендует вместо этого использовать антиперспирант без алюминия, парабенов и отдушек.Любимый антиперспирант доктора Идрисса без алюминия - PiperWai, в котором для поглощения влаги используется активированный уголь.

Кокосовый дезодорант

КОПАРИ nordstrom.com

14,00 долл. США

Натуральный дезодорант без алюминия

Свобода amazon.com

16,99 долл. США

Натуральный дезодорант-стик

Tom's of Maine Walmart.ком

4,84 доллара США

Дезодорант Hoppin 'Fresh

Большая Медведица dermstore.com

18,00 долл. США


Попробуйте порошок против натирания

Даже с антиперспирантом брызги под грудью могут действовать как дополнительная страховка, помогая впитать скопившийся пот и бороться с неприятным зудом, объясняет доктор Кляйн. Безрецептурные препараты, такие как Zeasorb AF 2% Topical Powder, также содержат активный ингредиент миконазол, противогрибковое средство, которое помогает сдерживать сыпь.Но обычный старый кукурузный крахмал может помочь, впитывая излишнюю влагу, - говорит она.

Бальзам против износа оригинальный

BodyGlide amazon.com

9,99 долл. США

Original Anti-Chafe Cream, тюбик 8 унций

Серна Butt'r amazon.com

16,31 $

Крем против раздражения с маслом чайного дерева

Blue Steel Sports амазонка.ком

Имейте под рукой несколько салфеток

Простые спиртовые салфетки (например, те, которые доктор использует для вытирания кожи перед уколом), также как и антиперспиранты или порошки, не останавливают потоотделение, но они временно закрывают поры, чтобы остановить чрезмерное потоотделение, так что они великолепны в крайнем случае.

Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

«Их можно использовать для краткосрочного решения, например, прямо перед большой встречей», - сказал доктор.Кляйн говорит.

Хотите более мощный вариант? Спросите своего врача о QBREXZA, салфетках, отпускаемых по рецепту, которые можно использовать не по назначению при потливости под грудью. «При протирании кожи раствор попадает в пораженный участок, подавляя нейротрансмиттеры на потовых железах, уменьшая количество выделяемого пота», - объясняет доктор Кляйн.


Следите за тем, чтобы ваша кожа была как можно более сухой.

Не забудьте как можно скорее избавиться от вспотевшего бюстгальтера и промокнуть кожу полотенцем, говорит Хейзен.Это поможет предотвратить появление неприятных и неприглядных высыпаний.

Если у вас появилась сыпь, используйте противодрожжевой или противогрибковый порошок, который очистит вашу кожу в течение нескольких дней, - говорит Хазен. В особенно жаркие дни вы можете попробовать носить подкладку для бюстгальтера, которая скользит под низ бюстгальтера, чтобы помочь впитать пот и сохранить сухость.


Подумайте об инъекциях ботокса

Если вы попробовали описанные выше методы, но они не работают, доктор Идрисс предлагает записаться на прием к дерматологу, чтобы обсудить инъекции ботокса, которые одобрены FDA для лечения чрезмерного потоотделения.«Инъекция работает, блокируя химические сигналы, которые включают ваши потовые железы», - объясняет она. «Ваш врач поможет вам оценить возможные варианты, а также может поговорить с вами о таблетках, отпускаемых по рецепту, которые могут уменьшить общее количество пота, выделяемого вашим телом», - добавляет она.


Спросите о средствах против пота

Не употребляете инъекционные препараты? Д-р Кляйн объясняет, что пероральные антихолинергические препараты, такие как гликопирролат, являются еще одним вариантом уменьшения потоотделения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *