Питание за неделю до родов: Чего бы съесть или диета для беременных и рожениц

Содержание

Чего бы съесть или диета для беременных и рожениц

Мы у же писали о том, что стоит, а что не стоит изменить в питании во время  беременности, какая диета беременным нужна. Но разговор шел в общем, глобально. Сегодня же мы решили подробно узнать о том, какая еда предпочтительна на  последних месяцах, то есть в то время, когда все силы направлены на подготовку к успешным и благополучным родам, и на сами роды.  

Итак, самый главный принцип питания для беременных — пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов: сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок «без консервантов»). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз. Беременность — это очень хорошее время для того, чтобы начать новую жизнь, причем во всех отношениях. Например, начинать закаливаться и обливаться холодной водой. Или — попробовать применить принципы раздельного питания. Ведь любая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел. Значит, именно сейчас нужно оздоравливаться самой. (Подумайте, ведь в природе все животные питаются именно раздельно, не смешивая животную и растительную пищу). Сейчас выпущено уже достаточно много книг о раздельном питании, о диете для беременных из которых можно подробно узнать об этих несложных и полезных правилах.  

За месяц до предполагаемых родов в питание беременным необходимо внести некоторые поправки: рекомендуется убрать из рациона животный белок — мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например, нельзя пить сборы в которые входит чабрец, потому что он стимулирует сокращения матки.)   

Приблизительно за две недели до родов нужно убрать из питания беременных каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того, к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.   

За неделю до родов остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).   

В день родов, если уже чувствуются схватки или отошли воды, лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во-вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.   

В первый день после родов можно поесть что-нибудь; легкие йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда), кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.    

Начиная со второго дня и до момента прихода молока, количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равномерно (кстати, в природе животные именно так и поступают — первые два-три дня не выходят из норы и не едят).   

И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.   

Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз.  Избежать подобных недомоганий можно, используя в питании беременных как можно больше растительной клетчатки — свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также, периодически очищая кишечник с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например), можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но — все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно «посидеть» день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).   

Любые лекарства, добавки, витамины для беременных принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.   

Для того, чтобы сделать ткани родовых путей более эластичными, можно воспользоваться таким способом — ежедневно выпивать стакан свежего морковного сока и после этого — столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет проблем с печенью!)   

Хорошо, если заранее, перед родами, вы приготовите сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.

Марина Морозова, 
основатель Центра «Второе рождение»

Диета перед родами: вредные и полезные продукты в рационе беременной

Правильное питание будущей мамы очень важно на всем протяжении беременности. Однако за месяц-другой до предполагаемого рождения ребенка правильный рацион приобретает особое значение, ведь плод продолжает набирать вес, его мозг и легкие активно развиваются и созревают, а организм женщины претерпел значительные изменения и готовится к появлению ребенка на свет.

В это время пищеварительная система женщины уже не может работать как часы, увеличивается проницаемость желудочно-кишечного тракта для аллергенов и патогенных бактерий, часто обостряются хронические заболевания желудка и кишечника.

Каких же основных принципов питания необходимо придерживаться беременной женщине, чтобы завершающий этап беременности и роды прошли гладко? Предлагаем рекомендации врача Ирины Кологривовой.

Полезные составляющие питания до родов

  1. Свежие овощи и фрукты

Рекомендуется включать в дневное меню 2 – 4 приема фруктов и более 4 приемов овощей (кроме картофеля). Фрукты и овощи богаты клетчаткой, стимулируют работу кишечника, а также служат ценным источником витаминов и микроэлементов. Брокколи, шпинат, зеленая фасоль, зеленые листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая очень важна на протяжении всей беременности.

  1. Злаки и цельнозерновой хлеб

Цельные злаки – это прекрасный источник энергии, клетчатки, железа и витаминов группы В в рационе беременной женщины.

  1. Источники полиненасыщенных жирных кислот

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты важны для нормального созревания головного мозга и сетчатки глаз плода, способствуют предотвращению развития послеродовой депрессии у женщин. Главные источники омега-3-полиненасыщенных жирных кислот – жирные сорта глубоководных рыб (лосось, сельдь, скумбрия, анчоус), рыбий жир, льняное масло.

Американские акушеры-гинекологи рекомендуют соблюдать умеренность при употреблении рыбы во время беременности, так как в некоторых сортах хищных морских рыб было обнаружено повышенное содержание солей ртути. К счастью, в России мы редко готовим на ужин акулу или рыбу-меч. Рекомендуется включать в меню до 340 граммов рыбы в неделю.

  1. Богатые белком продукты

Белок является основным строительным элементом в нашем организме. Он необходим для роста и развития мышечной ткани ребенка, а также матки и молочных желез будущей матери. Особенно важно употреблять достаточное количество белка во втором и третьем триместре, когда плод быстро растет. Рекомендации полностью исключить белок из рациона перед родами для увеличения эластичности ткани и снижения риска разрывов являются необоснованными. Однако в погоне за строительным материалом все же необходимо соблюдать умеренность. Доказано, что избыток белка в диете беременной женщины может увеличивать риск развития аллергических заболеваний и гипертонической болезни у будущего ребенка. Во время беременности женщине ежедневно требуется около 70 граммов белка в день.

  1. Молочные продукты

Молоко и молочные продукты являются прекрасным источником кальция. На поздних сроках беременности достаточное поступление кальция необходимо для нормального созревания костей плода. Ученые установили, что дети, матери которых выпивали хотя бы стакан молока во время беременности, были выше своих сверстников в подростковом возрасте. Главное – не переусердствовать.

Молоко относится к аллергенам, и его избыточное употребление может повышать риск развития аллергии у ребенка после рождения. Кисломолочные продукты, особенно обогащенные бифидо- или лакто- бактериями, помогут нормализовать работу кишечника. Однако помните, что непастеризованное молоко и продукты из него беременным женщинам противопоказаны, поскольку их употребление может вызвать развитие кишечной инфекции.

Диета перед родами, или как облегчить себе роды

Необходимость «есть за двоих», как убеждают будущих мамочек сердобольные и чересчур заботливые родственники, не что иное, как заблуждение. Оказывается, разница между энергетическими затратами женщины в положении и до ее беременности составляет всего несколько сотен калорий. А в последние месяцы беременности усиленное питание вообще не имеет смысла. Лишний вес может только осложнить роды и процесс восстановления после них, причем как физиологическую его сторону, так и психологическую. Некоторые мамочки, опасаясь строгой диеты после родов, пытаются наесться всяких вкусностей «впрок». К сожалению, это не поможет. К тому же среди врачей есть мнение, что аллергенные продукты влияют на малыша еще до его рождения. Если причиной переедания является страх родов и опасение за будущее свое и ребенка, решать такие проблемы следует все же другим способом: посещая занятия для беременных, например, йогу для беременных или танцы, общаясь с вашим врачом и с такими же будущими мамочками, как и вы на курсах подготовки, либо на тематических форумах.

Голоданию – нет!

Другие мамы, наоборот, чересчур озабочены собственным весом и весом ребенка при родах и ударяются в другую крайность – голодание. На последних неделях беременности врачи действительно советуют ограничить будущую маму в еде, чтобы ее организм был направлен на решение других задач, нежели постоянное переваривание больших и питательных порций пищи. Но малышу все же до конца необходимо получать питательные вещества, минералы и витамины от мамы. К тому же жирок малышу пригодится в процессе адаптации к новому миру и он очень нужен для терморегуляции в новых условиях. А для восстановления фигуры после родов у мамы еще будет время.

Как же питаться перед родами?

Нужно найти свою золотую середину. Ведь питание принимает не меньшее участие в подготовке к родам, чем физические упражнения или психологическая готовность.

— За месяц до родов старайтесь употреблять лишь простую и легко усваиваемую пищу. Вашему организму не повредит разгрузка.
— Старайтесь не перегружать свой кишечник и не наедаться на ночь. Тогда и сон будет лучше и спокойнее, и роды пройдут легче.
— Постепенно переходите с мясной диеты (рыба, мясо, яйца) на злаково-овощную (каши на воде, печеные, тушеные и свежие овощи) и молочную диеты.
— Позаботьтесь о профилактике геморроя и эластичности сосудов и тканей, каждый день съедая салатик с оливковым маслом или просто употребляя 1-2 ложки масла в день. Для этой же цели можно пить также свежевыжатый морковный сок с парой капель растительного масла.
— За недели до ПДР оставьте в вашем рационе лишь овощи, фрукты, злаки и кисломолочные продукты. На последней неделе питайтесь только растительной пищей.
— Когда вы поняли, что роды начались, лучше питаться по минимуму или вообще отказаться от еды. Если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, чтобы поддержать силы, но когда схватки уже сильные, а час Х близок, кушать уже не следует. Женщин во время родов часто тошнит, а при быстром раскрытии шейки матки не редкость и рвота, поэтому от еды лучше воздержаться, чтобы сделать родовый процесс как можно комфортнее.

Будьте здоровы и чудесной вам встречи с малышом!

Оригинал статьи в блоге Йога-Мама

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Питание перед родами, чтобы малышу было легче рождатьсяБеременность, роды, ребенок и психология жизни

Для лучшей подготовки тканей к родам, я Вам предлагаю особую диету «для продвинутых». Её разработали прогрессивные акушеры-гинекологи.

В центре подготовки к родам, где я одно время работала, мы, инструктора, предлагали на ней «посидеть» всем беременным. Результаты были впечатляющими!

Почти ВСЕ девочки, кто «на ней сидел» родили без разрывов! Все, кто «на ней сидел», потом после родов легко «сидели» на «послеродовой» диете! (Об этом даже упоминает «приглашенный папа» ).

Вообще, для поддержания здоровья желательно не есть «всякой гадости», а именно: продукты, содержащие любые химические добавки (консерванты, красители, подсластители, маргарин, разрыхлители). Это: колбаса, мясные деликатесы, магазинные соусы и кетчупы, газированные напитки, бройлеры, государственные яйца и т.д..

Когда Вы видите на упаковке всякие Е, поищите в Интернете информацию по добавкам и примите ответственность за здоровье малышика.

Итак, САМА ДИЕТА!

1) Приблизительно за четыре недели до родов ИСКЛЮЧИТЕ из своего рациона всю сдобу (булочки, «пироженки», «печенюшки») и любое мясо. МОЖНО: молочные и кисломолочные продукты, яйца (желательно домашние), любые каши (кроме манной), любые овощи и фрукты. Вместо сдобы можно «домашние» сухарики из ржаного хлеба.

2) За три недели до родов кроме мяса и сдобы Вы ПЕРЕСТАЕТЕ ЕСТЬ также любые молочные продукты и яйца. МОЖНО: кисломолочные продукты, любые каши (кроме манной), любые овощи и фрукты, растительное масло.

3) За две недели до родов Вы уже НЕ ЕДИТЕ: мясо, сдобу, любые молочные продукты и кисломолочные продукты, яйца. МОЖНО: любые каши (кроме манной), любые овощи и фрукты, растительное масло.

4) До самих родов Вы едите ТОЛЬКО: овощи, фрукты, растительное масло!

Благодаря этой диете Вы прекрасно себя чувствуете, в теле легкость, а на душе – радость!

"Легких Вам родов"! С уважением, Лариса Мелихова

Едим в родах! - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

есть или нет

Когда-то вопрос, можно ли есть в родах, даже не возникал, врачи считали, что с началом схваток о еде и питье надо забыть. Объяснялось это тем, что если вдруг по каким-либо причинам потребуется сделать экстренное кесарево сечение, то нужен будет общий наркоз, а перед этим обезболиванием ни пить, ни тем более есть нельзя (во время такого наркоза остатки пищи могут заброситься из желудка в легкие). Единственное, что разрешалось, – несколько глотков воды. Но сейчас все изменилось: роды перестали быть медицинским событием, а перешли в разряд естественных процессов, никто уже не думает о том, «мало ли что случится». Кроме того, если даже кесарево сечение и понадобится, то его (даже экстренное) почти везде делают с помощью эпидуральной анестезии (а на нее прием пищи не влияет). Так что теперь врачи не столь категоричны по отношению к еде в родах и даже считают, что пища и вода помогут женщине избежать обезвоживания и сохранить силы для переживания схваток.

Поэтому если роды идут нормально и вдруг захотелось есть, то легкий перекус разрешается. Ну а если о еде даже думать не хочется – заставлять себя не надо. В общем, все должно быть по желанию.

когда есть

Очень часто в день родов женщина замечает, что есть ей совсем не хочется, максимум – она бы съела что-то легкое и простое. То же самое возможно и с началом схваток: организму сейчас не до пищеварительных процессов, так что какого-то сильного аппетита в родах не будет. Но, тем не менее, идти рожать на голодный желудок тоже не надо, в родах потребуются силы, а энергию для них мы берем как раз из еды. Поэтому с началом схваток врачи рекомендуют женщине слегка перекусить – это лучшее время для еды. Во-первых, когда схватки еще слабые и редкие, поесть можно, не отвлекаясь на болезненные ощущения. Во-вторых, до разгара родов еще много времени и пища успеет перевариться, а это важно, потому что часто во время сильных схваток у роженицы возникает тошнота. В-третьих, в начале схваток женщина обычно находится дома, где, конечно, есть еда, потом в родблоке ее взять будет просто неоткуда.

что есть

Какое же блюдо или продукт выбрать? Каких-то особых запретов для еды нет, и можно ориентироваться на свои пожелания, но все-таки стоит учесть, что жирная пища сейчас не к месту: она и для желудка тяжела, и тошноту в схватках может усилить. То же самое можно сказать и про белок: он не дает энергии и тяжело и медленно переваривается. Лучше всего съесть что-то из углеводов – они как раз перевариваются легко и, главное, дают необходимую энергию. Например, подойдут банан, хлебцы, тосты, хлопья, крекеры, фруктовое пюре, бульон, суп или йогурт.

что пить

Схватки – это физическая работа, они сродни забегу на длинную дистанцию, поэтому во время родов почти всегда возникает жажда. Еще одна причина, по которой роженицам хочется пить: в родблоке часто бывает слишком тепло или даже жарко, а воздух в нем очень сухой. Так что пить в родах не только можно, но и нужно. Что лучше всего выбрать? Подойдет обычная вода, осветленный сок и некрепкий чай. Газировку, особенно сладкую, пить не стоит: газ и сахар могут раздражать желудок и спровоцировать или усилить тошноту. Пить нужно понемногу, но часто (иногда даже обычное количество жидкости тоже вызывает рвотный позыв).

кесарево сечение

Как мы уже говорили, сейчас почти везде плановое кесарево сечение делается под эпидуральной анестезией и тогда есть и пить не запрещается. Но если операцию будут делать под общим наркозом, то в приеме пищи будут ограничения. Последний раз разрешат поесть где-то за 8–12 часов до операции. Так как обычно плановое кесарево сечение проводят утром, то получается, что последняя еда – это ужин. Он должен быть легким – подойдут те же хлебцы, тосты, йогурт, бульон. Мясо (даже нежирное), сыры, орехи, жирный творог – в общем, все продукты, которые долго перевариваются, лучше не есть. Также не стоит есть много клетчатки (овощей и фруктов) – она может повлиять на работу кишечника.

Если же вдруг в родах потребуется общий наркоз, а женщина недавно поела, об этом обязательно надо сказать анестезиологу. Врач более пристально будет следить за тем, чтобы под наркозом содержимое желудка не попало в дыхательные пути.

некоторые нюансы

– Сегодня почти во все роддома можно взять с собой на роды воду. Лучше, если она будет в пластиковой бутылке.

– Можно ли взять с собой в роддом что-то из еды? Здесь все будет зависеть от правил роддома. Обычно непосредственно в сам родильный блок приносить еду не разрешается, и это понятно: в нем женщина находится уже во время активных схваток, когда ей совсем не до еды. Но бывают и исключения, где-то разрешают принести в родблок те же тосты, хлебцы, шоколад. В любом случае положить в сумку для роддома какие-то нескоропортящиеся продукты можно: вдруг роды затягиваются, или ребенок родится поздним вечером, когда ужин уже закончился, а до завтрака еще далеко? Здесь-то и можно будет перекусить.

– Если на родах будет присутствовать партнер (муж, сестра, подруга), то за несколько часов ему тоже захочется есть. Поэтому что-то перекусить надо будет взять и для него.

Посоветуйтесь по поводу еды и питья с акушеркой или врачом, которые будут принимать роды. Или просто позвоните в роддом и узнайте, что из еды можно взять с собой. Тогда вам легче будет подготовиться и перенести роды.

Меню беременной за неделю до родов. Питание беременной перед родами: творог и мясо разрешаются

Диета беременной женщины перед родами и сразу после родов

Диета беременной женщины перед родами

Самый главный принцип - в период беременности пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов -сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок «без консервантов»). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз. Беременность - это очень хорошее время для того, чтобы начать новую жизнь, причем во всех отношениях. Например, начинать закаливаться и обливаться холодной водой. Или - попробовать применить принципы раздельного питания. Ведь любая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел. Значит, именно сейчас нужно оздоравливаться самой. (Подумайте, ведь в природе все животные питаются именно раздельно, не смешивая животную и растительную пищу). Сейчас выпущено уже достаточно много книг о раздельном питании, из которых можно подробно узнать об этих несложных и полезных правилах.

За месяц до родов

За месяц до предполагаемых родов рекомендуется убрать из рациона животный белок - мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например нельзя пить сборы в которые входит чабрец потому что он стимулирует сокращения матки.)
За две недели до родов

Приблизительно за две недели до родов нужно убрать из питания каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу. За неделю до родов

За неделю до родов остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).
В день родов

В день родов, если уже чувствуются схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.
В первый день после родов

В первый день после родов можно поесть что-нибудь легкое: йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда) кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.
На второй день после родов

Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные именно так и поступают - первые два-три дня не выходят из норы и не едят).
После прихода молока

И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.
Проблемы с кишечником у беременных

Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз. Избежать подобных недомоганий можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки - свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также - периодически очищая кишечник, то есть с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например) можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но - все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно «посидеть» день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).
Лекарственные добавки

Любые лекарства, добавки, витамины принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.

Для того, чтобы сделать ткани родовых путей более эластичными, можно воспользоваться таким способом - ежедневно выпивать стакан свежего морковного сока и после этого - столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет проблем с печенью!)

Хорошо, если заранее, перед родами, вы приготовите сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.

” №4/2007 04.08.11

Подготовка к родам – это не только упраженения Кегеля. Пользу принесет и специальная диета. Она прибавит вам энергии в этот важный для вас момент.

Питание в 3 триместре беременности

Ученые, которые исследовали взаимосвязь между питанием во время беременности и легкими родами, пришли к выводу, что в 3 триместре беременности женщине полезно следовать определенной диете. Правильное питание позволяет настолько хорошо подготовиться к родам, что не потребуется никакого хирургического вмешательства. Да и ребенок родится здоровым!

Хотите добиться такого же результата? В этом вам поможет специальное меню. Благодаря ему ткани станут настолько эластичными, что разрывы не появятся. Вы считаете этот аргумент достаточно веским? Тогда приступайте!

  • За несколько месяцев до родов перейдите на 5-разовое питание. Оптимальный интервал между приемами пищи – 3-3,5 часа. За это время полезные вещества усвоятся лучше.
  • Ешьте понемногу, но часто, чтобы не перегружать желудок.
  • В первой половине дня старайтесь есть калорийные блюда (рыба, мясо), которые дольше задерживаются в организме.
  • Во второй половине дня отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (овощные, крупяные блюда). Они не перегружают желудочно-кишечный тракт и не возбуждают нервную систему.
  • Помните о том, что творог – исключение из правил. Лучше всего он усваивается утром.
  • Старайтесь чередовать легкие блюда с более калорийной пищей – тогда чувство голода не будет вас мучить.

Предлагаем меню на неделю, составленное специально для вас. Воплотите вкусные и полезные идеи в жизнь!

Чтобы сохранить в продуктах витамины, готовьте их на пару. Это самый деликатный метод термообработки, который не испортит блюдо лишним жиром и канцерогенами. Вы считаете, что процедура займет слишком много времени? Современная пароварка ускорит и облегчит вашу работу. С ее помощью улучшится вкус и аромат пищи. А выглядеть блюдо будет просто роскошно: у живых продуктов всегда живой цвет!

Диета перед родами: питание по дням

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

  • Творожная запеканка
  • Сок фрэш апельсиновый

Второй завтрак

  • Салат из яблока

Обед

  • Салат с фисташками
  • Овощной суп с сельдереем

Полдник

  • Овсяное печенье
  • Минеральная вода без газа

Ужин

  • Печеная рыба с яблоками
  • Травяной чай

ВТОРНИК

Завтрак

  • Капустный салат
  • Зеленый чай с лимоном

Второй завтрак

  • Отварной язык с овощами, приготовленными на пару
  • Свежевыжатый сок из яблока и сельдерея

Обед

  • Салат с овощами и вареными креветками
  • Суп рисовый

Полдник

Ужин

  • Коктейль из замороженных ягод

СРЕДА

Завтрак

  • Запеченная свекла
  • Омлет со шпинатом

Второй завтрак

  • Бутерброд с рыбой (используйте хлеб с отрубями)
  • Свежие фрукты

Обед

  • Салат из свежих овощей с растительным маслом
  • Суп с субпродуктами (печень, почки, сердце)

Полдник

  • Салат из банана, киви

Ужин

  • Йогурт
  • Морс (из клюквы, калины)

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

  • Голубцы
  • Минеральная вода без газа

Второй завтрак

  • Творог с бананом
  • Травяной чай

Обед

  • Суп гречневый
  • Салат из авокадо с вареными креветками

Полдник

  • Апельсиновое желе

Ужин

  • Биокефир
  • Фруктовый плов

ПЯТНИЦА

Завтрак

  • Сок из цитрусовых (лимон, апельсин, мандарин)
  • Печеночный пудинг

Второй завтрак

  • Салат из свежих овощей

Обед

  • Постный борщ
  • Тыква с яблоками

Полдник

  • Молочный коктейль

Ужин

  • Фаршированный перец

СУББОТА

  • Овощная запеканка
  • Десерт из сухофруктов

Второй завтрак

  • Оладьи из свеклы

Обед

  • Зеленый борщ
  • Салат из печени

Полдник

Ужин

  • Овсяная молочная каша с фруктами
  • Минеральная вода без газа

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

  • Компот из замороженных ягод
  • Пикантные тосты

Второй завтрак

  • Пирог с курагой и изюмом

Обед

  • Суп из тыквы
  • Овощные котлеты

Полдник

  • Банановый коктейль
  • Свежие фрукты

Ужин

  • Запеченная печень с овощами
  • Салат с сыром
  • Зеленый чай

3 триместр беременности – финишная прямая. Не нужно воспринимать его, как время «томительного ожидания». Проведите его с пользой!

Подготовка к родам. Питание за 3 недели до родов

В этот период диетологи советуют постепенно исключать из рациона рыбу и мясо. Животные жиры, которые в них содержатся, уже накопились в вашем организме в достаточном количестве. Пора переходить на жиры растительного происхождения (кукурузное, оливковое, подсолнечное масла, орехи). Они заряжают организм энергией и делают ткани более податливыми. А избыток животного белка снижает эластичность тканей промежности и способствует появлению разрывов при родах. Поэтому на время вам стоит отказаться и от яиц.

Крупы, печеные овощи, свежие соки, постные супы сейчас вам особенно полезны. Не забывайте о кефире и йогурте! Эти продукты повысят эластичность тканей и насытят организм витаминами.

Питание за 2 недели до родов

Сейчас особенно важно обратить внимание на проблемы с пищеварением. Вы до сих пор страдаете от запоров? Пора исключить из меню каши и хлеб. Это поможет кишечнику оставаться незагруженным, а кроме того, облегчит работу организму крохи. Ведь к этому времени он уже достаточно большой и ему трудно перерабатывать тяжелую пищу.

Вы очень любите ароматные тосты? Тогда используйте только хлебобулочные изделия из отрубей. В них содержится много клетчатки, которая поможет отрегулировать работу кишечника.

Кисломолочные продукты, салаты, свежие фрукты и тушеные овощи – то, что нужно на этом этапе! Они увеличивают секрецию пищеварительных соков и усиливают ферментативную активность. Это гарантирует отличное самочувствие и вам, и малышу.

Питание за неделю до родов

Доказано, что кисломолочные продукты возбуждают нервную систему. Временно исключите их из своего меню. Откажитесь пока и от молока. В нем содержатся элементы, которые участвуют в формировании костной ткани.

Употребляйте вареные овощи, сухофрукты, салаты из свежих плодов. Они обогатят организм пищевыми волокнами. Полезно пить отвар из семян льна – это предотвратит пересыхание слизистых во время родов.

Питание в день родов

Первые роды обычно длятся 10-12 часов. Для того чтобы вам хватило сил на весь период, необходимо запастись энергией. Черпать ее можно из легкоусвояемых продуктов. Любое упоминание о еде вызывает у вас тошноту? Подойдет специальное питье: в минеральную воду без газа добавьте сок лимона. Напиток поможет и в том случае, если при схватках вы ощутите сухость во рту.

Вы почувствовали, что начались схватки? Приготовьте отвар из чабреца (он стимулирует сокращения матки), мяты, мелиссы, душицы, шиповника, смородины и малины. Если будете пить такой чай, то шейка матки раскроется быстрее

Правильное питание в последний месяц беременности имеет особое значение, ведь все системы организма начинают работать в ином режиме – в режиме интенсивной подготовки. Потребности в питательных веществах, минералах и витаминах перед родами меняются. Организация питания считается одним из важных этапов подготовки к предстоящему материнству.

О том, что можно есть, а чего нельзя есть перед родами и влияет ли рацион на родовой процесс, мы расскажем в этой статье.


Общие принципы

Общий подход к питанию перед родами остается прежним – пища должна быть безопасной, гипоаллергенной, питательной и сбалансированной. Но в последние 3-4 недели до даты родов следует понимать, что рацион теперь направлен не только на рост и развитие малыша, но и на подготовку женского организма. А вот малышу, который уже взял все необходимое, лишний кальций и жиры сейчас на пользу не пойдут.

Чтобы не «раскормить» ребенка до размеров, которые существенно затруднят родовой процесс, важно ограничить в последний месяц потребление молочных продуктов и творога, жирной пищи. Важно понимать, что преждевременное окостенение костей черепа у плода из-за избытка кальция крайне нежелательно ни для мамы, ни для малыша из-за повышения вероятности родовых травм у обоих.


Питание теперь должно включать в себя продукты для повышения эластичности мышц, что в сочетании с упражнениями и специальной гимнастикой поможет сделать роды более легкими. В целом рацион должен стать более легким, чтобы организм беременной мог очиститься перед предстоящими родами.

По-прежнему нужно питаться до шести раз в день, небольшими порциями, внимательно относиться к выбору продуктов.



Что меняется?

В первую очередь за 3-4 недели до родов желательно уменьшить количество животного белка. На практике это означает, что количество потребляемого мяса, рыбы, птицы и яиц должно быть уменьшено примерно в два раза. Именно эта мера считается эффективной в подготовке мышечной ткани.

Почему это важно? Потому что хорошо подготовленные мышцы таза сводят к минимальным значениям потенциальные риски разрывов в родах.

Совсем отказываться от животного белка не нужно. Но уменьшить мясные порции есть смысл.




В привычном рационе питания следует сделать и еще одну поправку – на растительное масло. Теперь его требуется больше, чем ранее примерно вдвое. Желательно добавлять его в первые блюда, в салат, в гарниры. Это будет отличной профилактикой геморроя на позднем сроке, ведь именно в последний месяц вынашивания малыша чаще всего и обостряется или проявляется впервые это неприятное заболевание, связанное с варикозным расширением геморроидальных вен. Масло повышает эластичность мышечной ткани, а также предупреждает нарушение водного обмена.

Если даже женщина не любит морковь и не ела ее в течение всей беременности, перед родами следует сделать над собой усилие, ведь именно этот овощ в сыром виде позволяет поддерживать тонус мышц за счет большого содержания витаминов А и Е.

Следует отказаться от высококалорийных продуктов, даже если они относились к разряду разрешенных в течение периода вынашивания малыша. Так, персики стоит заменить на яблоки, а вместо картошки лучше съесть тушеный кабачок.



Продукты, которые обязательно нужно включить в рацион

Существуют продукты, которые исторически уже считаются наиболее полезными для тех, кому рожать со дня на день.


Их польза для родового процесса – большой вопрос, поскольку ни одно из исследований пока ее не доказало, но и опровергнуть их возможное воздействие на организм без пяти минут роженицы тоже не удалось, а потому имеет смысл попробовать разнообразить ими свою повседневное меню.

  • Финики богаты витаминами, вкусны, но главным их достоинством роженицы считают влияние на гормональный фон. Поэтому считается, что кушать финики полезно для того, чтобы роды были легче и менее болезненны. Так это или нет, сказать трудно, но совершенно точно финики улучшают настроение и пищеварение.
  • Ананасы содержат бромелаин. Вещество обладает выраженным противовоспалительным действием, что активно используется в медицине и фармакологии. Но для беременной важно даже не это, а то, что побочным действием бромелаина является спазмолитический эффект, иными словами, поедание ананаса – мера по подготовке шейки матки к предстоящим родам.
  • Семечки и орешки – целый комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества нужны для выработки простагландинов, которые, в свою очередь, принимают самое что ни на есть действенное участие в процессе созревания шейки матки. Главное, не переусердствовать: употреблять их нужно в небольших количествах, а также избегать аллергенных арахиса, бразильского ореха, миндаля.
  • Цветная капуста – отличное средство для очистки кишечника, выведения шлаков из организма. Это очень важно, чтобы родовая деятельность протекала легче. Если даже не хочется есть отварную цветную капусту, возьмите за правило съедать хотя бы пару соцветий в день.

Обратите внимание на листовые овощи, их употребление также считается очень желательным.






Народная медицина рекомендует беременным на поздних сроках пить отвар шиповника. Его можно готовить из свежих или засушенных плодов. Такой напиток является источником витаминов и средством для подготовки мышц тазового дна к предстоящей родовой деятельности. Отвар можно заварить в термосе и взять с собой в роддом. Пока идут схватки, если разрешит врач, можно будет делать несколько глотков, это повысит тонус и придаст сил.

Достаточно много времени, во время советской власти, думали о том, что если у девушки начинаются схватки, то думать о еде уже не будет ни времени, ни желания и вообще кушать нельзя. Давайте посмотрим, является или это правдой или нет, что кушать во время родов нельзя. Мы имеет такую возможность из-за того, что время поменялось, и больницы уже не являются такими категоричными.

Давайте узнаем, почему именно врачи против обеда? Самой главной причиной, почему доктора говорят своим пациенткам не кушать перед родами, заключается в том, что они заботятся об их кишечниках. Он обязательно дожжен быть полностью пустым до родов и после них. А почему так? Да подумайте сами, как можно будет тужиться на столе, имея при этом полностью набитый кишечник едой? По такой причине, всем пациенткам ставят клизму перед родами, хоть и данная процедура не является обязательной, но все же, она нужна: когда кишечник пустой, то сам процесс родов будет проходить проще, и ребенок будет рожден в более гигиеничных условиях.

Также стоит обратить внимание на то, что довольно часто роды сопровождаются надрывами и разрезами, после которых достаточно больно ходить в туалет. И вот из-за того что кишечник пустой, он не будет провоцировать организм на опорожнение, а это даст несколько дней передохнуть. Сам кишечник, возобновляет свою работу именно на третий день после родов. Также довольно важный аргумент, который нужно затронуть, это тошнота во время родов, когда желудок полный. Но был проведен эксперимент ученными из Франции, которые рассказали о том, что роженицы, которые перед родами кушали простые овощи и фрукты, довольно хорошо себя чувствовали по сравнению с голодными роженицами. И что самое удивительное, их не тошнило.

На счет правил питания на протяжении родов. Может быть и такое, что роды могут длиться и по 12 часов. И если воды еще не отошли, то можно даже покушать немного. Очень важно, что именно перекус нужно делать, а не наедаться чем попало. Лучше всего обратить внимание на энергетическую еду, которая очень быстро усваивается. Может быть и такое, что появляется чувство голода, который чаще всего является результатом переживаний. Если Вы еще находитесь в дома, а схватки только начинаются, то можно даже подкрепиться. Выходом также не будет и просто сидеть и мучиться от голода, потому что нужны будут еще силы для того, чтобы рожать, когда начнутся намного сильнее схватки. Вот в такие моменты уже точно не будет времени на еду, да и желания тоже.

Чтобы роды были довольно легкие. Некоторые врачи говорят о том, что нужно принимать во время беременности растительное масло, оно даже полезнее за оливковое. Нужно его глотать один раз в день натощак, всего лишь по одной чайной ложке. Можно им заправлять и салатики и каши. Также довольно часто советуют кушать такие продукты как абрикосы, которые имеют в себе витамины E и A, а также гречку и моркву.

Перекус в родовом блоке. Чаще всего, будущие мамы приходят налегке в родильные залы. Понятно, что никакой еды уже не должно быть. Можно с собой взять только телефон и бутылку воды. Лучше всего взять простую негазированную воду, и добавить в нее немного лимонного сока. Когда проходят роды, то часто просыхает горло. Очень хочется пить, а кислая вода, как раз то, что нужно.

Таким образом, каждая мама должна сама решать, кушать во время родов или нет. Уже стало понятно, что больших запретов на еду нет, но к данному вопросу нужно подходить с умом. Понятно, что голодать не нужно, но и переедать тоже не желательно. Можете прислушаться к своему организму, но идти слепо за ним тоже не стоит. Нужно обязательно помнить о том, что перед Вами, на данный момент, стоит самая главная задача – это нормально родить, а не наесться.

Необходимость «есть за двоих», как убеждают будущих мамочек сердобольные и чересчур заботливые родственники, не что иное, как заблуждение. Оказывается, разница между энергетическими затратами женщины в положении и до ее беременности составляет всего несколько сотен калорий. А в последние месяцы беременности усиленное питание вообще не имеет смысла. Лишний вес может только осложнить роды и процесс восстановления после них, причем как физиологическую его сторону, так и психологическую. Некоторые мамочки, опасаясь строгой диеты после родов, пытаются наесться всяких вкусностей «впрок». К сожалению, это не поможет. К тому же среди врачей есть мнение, что аллергенные продукты влияют на малыша еще до его рождения. Если причиной переедания является страх родов и опасение за будущее свое и ребенка, решать такие проблемы следует все же другим способом: посещая занятия для беременных, например, йогу для беременных или танцы, общаясь с вашим врачом и с такими же будущими мамочками, как и вы на курсах подготовки, либо на тематических форумах.

Голоданию – нет!

Другие мамы, наоборот, чересчур озабочены собственным весом и весом ребенка при родах и ударяются в другую крайность – голодание. На последних неделях беременности врачи действительно советуют ограничить будущую маму в еде, чтобы ее организм был направлен на решение других задач, нежели постоянное переваривание больших и питательных порций пищи. Но малышу все же до конца необходимо получать питательные вещества, минералы и витамины от мамы. К тому же жирок малышу пригодится в процессе адаптации к новому миру и он очень нужен для терморегуляции в новых условиях. А для восстановления фигуры после родов у мамы еще будет время.

Как же питаться перед родами?

Нужно найти свою золотую середину. Ведь питание принимает не меньшее участие в подготовке к родам, чем физические упражнения или психологическая готовность.

— За месяц до родов старайтесь употреблять лишь простую и легко усваиваемую пищу. Вашему организму не повредит разгрузка.
— Старайтесь не перегружать свой кишечник и не наедаться на ночь. Тогда и сон будет лучше и спокойнее, и роды пройдут легче.
— Постепенно переходите с мясной диеты (рыба, мясо, яйца) на злаково-овощную (каши на воде, печеные, тушеные и свежие овощи) и молочную диеты.
— Позаботьтесь о профилактике геморроя и эластичности сосудов и тканей, каждый день съедая салатик с оливковым маслом или просто употребляя 1-2 ложки масла в день. Для этой же цели можно пить также свежевыжатый морковный сок с парой капель растительного масла.
— За недели до ПДР оставьте в вашем рационе лишь овощи, фрукты, злаки и кисломолочные продукты. На последней неделе питайтесь только растительной пищей.
— Когда вы поняли, что роды начались, лучше питаться по минимуму или вообще отказаться от еды. Если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, чтобы поддержать силы, но когда схватки уже сильные, а час Х близок, кушать уже не следует. Женщин во время родов часто тошнит, а при быстром раскрытии шейки матки не редкость и рвота, поэтому от еды лучше воздержаться, чтобы сделать родовый процесс как можно комфортнее.


Рекомендуем также

Как подготовиться к родам. 12 рекомендаций | Будущее

Людмила Радецкая. Фото: Мария Можарова

Подготовка к родам – это не только выбор роддома и цвета детской кровати. Даже если не возникает никаких осложнений, все беременности протекают по-своему, и почти каждая ставит перед женщиной вопросы, о которых она раньше не думала. Женские консультации и перинатальные центры рассказывают о них не всегда. Поэтому мы попросили акушера-гинеколога клиники «Чайка» Людмилу Радецкую специально для Republic составить инструкцию, о чем важно помнить во время беременности.

Вакцинироваться

Если нет противопоказаний, беременным следует вакцинироваться от гриппа. Это безопасно на любом сроке и особенно актуально, если беременность проходит в октябре-мае. Нелишне вакцинировать и родственников, которые будут контактировать с новорожденным, от столбняка, дифтерии и коклюша. Беременным эти вакцины делать нельзя, так что попробуйте успеть с ними заранее.

Знать, что разрешено

Многие женщины в этот период отказываются от кофе – якобы напиток провоцирует риск выкидыша. Их страдания безосновательны: исследований, однозначно доказавших связь кофе и выкидышей, нет. Американская ассоциация акушеров и гинекологов считает 350 мл кофе в день безопасной «нормой» для беременных.

Для большинства женщин – если нет осложнений – путешествия до 36 недели также безопасны. Оптимальным сроком для них считается период 14–28 недели. Но если беременность протекает с осложнением или она многоплодна, от поездки лучше воздержаться.

Если наблюдающий вас гинеколог не оговорил это отдельно, сексом можно заниматься на протяжении всей беременности. Впрочем, некоторым женщинам на определенном сроке интимная близость может причинять неудобство или дискомфорт.

Не бояться поздней беременности

Если беременность наступила после 35 лет, действительно существуют определенные риски и для матери, и для ребенка – например, повышенная опасность диабета беременных и связанных с ним артериальной гипертензии, невынашивания и макросомии (плод имеет большие размеры). Возрастают и риски врожденных заболеваний у ребенка, связанных с дефектами хромосом.

Чтобы снизить вероятность осложнений, стоит пройти тщательное обследование еще на этапе планирования беременности. Важно правильно питаться и принимать фолиевую кислоту – по крайней мере, месяц до беременности и затем на протяжении всего ее срока. Это снижает риск возникновения дефектов нервной трубки у ребенка. Не забывайте о физических нагрузках, не допускайте чрезмерного набора веса, откажитесь от курения, алкоголя и воздействия вредных веществ.

Сдать анализ на бета-стрептококк перед родами

На 35–37 неделе беременности следует сдать пробу материала из половых путей на бета-стрептококк. Эти бактерии могут передаваться ребенку и вызывать пневмонию, менингит, инфекции крови. В России беременных на этот анализ пока направляют не всегда, а зря. Если он окажется положительным, во время родов врач может ввести женщине антибиотики и значительно снизить риск передачи инфекции ребенку.

Кроме этого, не так давно в России появился неинвазивный пренатальный тест (или тест свободной ДНК). Этот скрининговый тест позволяет выявить у ребенка некоторые хромосомные заболевания, так как в крови матери в небольшом количестве циркулирует ДНК ребенка. Информативность теста – около 99%, но, если он положительный, все равно его нужно подтвердить через диагностические тесты – амниоцентез или биопсию ворсин хориона. Такое тестирование особенно актуально для женщин старше 35 лет, а выполнить его можно начиная с 10 недели.

Вовремя посещать акушера-гинеколога

Женщина должна наблюдаться у врача всю беременность, но особенно внимательно следить за регулярностью обследований с 21 недели. Со второй половины беременности повышается риск преэклампсии – осложнения, которое представляет опасность как для плода (риск преждевременных родов), так и для матери (вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и патологии почек). Основные симптомы преэклампсии – отеки лица и рук, сильная непроходящая головная боль, нарушение зрения или мелькание «мушек» перед глазами, боли в верхней части живота или в области плеч, тошнота и рвота во второй половине беременности, нарушение дыхания. Преэклампсия возникает в 2–8% беременностей. Ее причины точно неизвестны, но врачи успешно диагностируют это осложнение. Если артериальное давление повышено, а в моче появился белок, доктор может рекомендовать более частые визиты и анализы или направить женщину в стационар. При игнорировании симптомов преэклампсия может перерасти в эклампсию (или судороги), которая способна привести к смерти матери и плода.

Делать УЗИ и КТГ

УЗИ позволяет отслеживать рост и вес ребенка и находить отклонения на ранних сроках. Со второй половины беременности женщинам выполняют еще один метод ультразвуковой диагностики – допплерометрию, исследование кровотока в сосудах плода, пуповины и матки. Еще одно исследование, которое позволяет судить о состоянии плода, – кардиотокография (КТГ). Состояние плода оценивают путем измерения частоты сердечных сокращений ребенка в ответ на его движения и маточные сокращения. Исследование проводят в положении сидя или лежа. На животе женщины фиксируют два датчика, которые отслеживают сердцебиение плода и сократительную активность матки. КТГ проводят и непосредственно во время родов, чтобы оценить состояние ребенка, частоту и интенсивность схваток.

Пойти учиться

Стоит записаться в школу будущих матерей. Там расскажут об изменениях в организме женщины во время беременности, уходе за собой и новорожденным, правильном питании и грудном вскармливании, пояснят, как изменится жизнь семьи с появлением ребенка. А еще научат навыкам расслабляющего дыхания и методам снижения болезненных ощущений во время схваток и родов. При отсутствии противопоказаний во время родов женщине рекомендуют активное поведение. Можно ходить, наклоняться, искать удобные позы. В положении лежа, как правило, боль сильнее. Во время схваток нужно стараться расслабиться и дышать «животом». Школы посещают как по одиночке, так и с партнером, чтобы будущий отец понимал, как поддерживать женщину во время родов и как ухаживать за новорожденным. Это особенно актуально, если мужчина хочет присутствовать при родах.

Людмила Радецкая. Фото: Мария Можарова

Определиться с пуповинной кровью

Пуповинная кровь содержит стволовые клетки, которые можно использовать при трансплантации, лечении онкологических и гематологических заболеваний, болезней иммунной системы. Сохраненные стволовые клетки подойдут и для лечения близких родственников, особенно родных братьев и сестер. Сейчас забрать пуповинную кровь можно в любом роддоме. Для этого до родов надо заключить договор с компанией, которая предоставляет такие услуги. Когда роды начнутся, нужно им позвонить и попросить приехать в роддом для забора биоматериала. Сбор крови после отсечения пуповины обычно занимает не больше десяти минут, а в криокамерах с жидким азотом она хранится почти бессрочно.

Не волноваться

Лишь 4% женщин рожают в предполагаемую дату (ПДР). Чаще всего роды наступают на сроке 40 недель плюс-минус 4–5 дней. Если роды не начались в ПДР, врачи берут состояние плода и будущей мамы на контроль: обычно раз в несколько дней ей назначают КТГ. Беременность, которая длится 41–42 недели и не сопровождается нарушением состояния плода, называется пролонгированной. Паниковать не стоит: каждая беременность протекает по-своему и ее завершение зависит от множества факторов. Обсудите с врачом, как можно приблизить роды. Вариантов подготовки родовых путей несколько – от ручного отслоения плодных оболочек от шейки матки до введения специальных препаратов. Если в этом возникнет необходимость, акушер-гинеколог выберет подходящий вариант.

На последних неделях беременности могут возникать ложные схватки. Чтобы отличить их от настоящих, обратите внимание на регулярность. При истинных схватках перерывы между ними постепенно сокращаются, а интенсивность нарастает. Ложные схватки обычно остаются без изменений и постепенно прекращаются. Истинные схватки чаще всего возникают у поясницы и переходят на низ живота. Ложные ощущаются только внизу живота. Настоящие роды, как правило, предваряют опущение живота (головка ребенка опускается ко входу в малый таз) и отхождение слизистой пробки (увеличение слизистых выделений из половых путей из-за расширения шейки матки).

Знать, какие бывают роды

Даже если во время беременности женщина готовилась к естественным родам, в последний момент ей может потребоваться кесарево сечение. В России его, как правило, делают только по медицинским показаниям, в 18–28% случаев. В США доля кесарева сечения выше – 32%. Два года назад рекордсменом по числу подобных операций стала Бразилия – 56% всех новорожденных. И это при том, что по рекомендациям ВОЗ к подобной операции стоит прибегать лишь в 15% случаев.

Показания к проведению операции могут возникнуть в любой момент. Наиболее частые – многоплодная беременность, слабость родовой деятельности, гипоксия или аномальное положения плода (например, тазовое предлежание). В современных условиях кесарево сечение – безопасная и быстрая операция. Последующие роды могут проходить через естественные родовые пути, однако этот вопрос стоит заранее обсудить с врачом. Все будет зависеть от состояния рубца матки, предлежания ребенка и характера родовой деятельности.

К преимуществам естественных родов относят более быстрый период восстановления, меньшую вероятность инфекционных осложнений и меньшую кровопотерю. В трех редких случаях врачи используют вспомогательные инструменты – акушерские щипцы и вакуум-экстрактор. Первый – если голова ребенка перестала двигаться по родовому каналу, хотя потуги длятся долго. Второй – если женщина физически устала и у нее не осталось сил тужиться. Третий – если ее медицинское состояние (к примеру, сердечно-сосудистое заболевание) не позволяет ей тужиться эффективно.

Акушерские щипцы сейчас накладывают редко, а у современного вакуум-экстрактора мягкие и эластичные латексные детали. Это безопасный вспомогательный метод при слабых потугах, когда головка ребенка уже совсем близко к выходу. Риски минимальны: повреждения мягких тканей женщины и кожного покрова новорожденного. В крайне редких случаях – повреждения нервных пучков на голове или шее ребенка.

Выбрать метод обезболивания

Обезболивание помогает легче переносить схватки и потуги. У каждой женщины свой порог болевой чувствительности, и каждая по-своему ощущает боль во время родов. Сейчас нет причин, чтобы терпеть интенсивную боль во время родов. Более того, выраженная боль может спровоцировать повышение артериального давления, ослабить родовую деятельность и продвижение плода.

Есть несколько видов обезболивания: внутривенная, эпидуральная и сакральная анестезии. При выборе метода врач оценивает пользу и риск каждого варианта. Эпидуральная анестезия безопасна, но роды могут затянуться. Сакральную обычно используют, когда необходимо инструментальное родоразрешение. Внутривенная анестезия – вариант, когда болевые ощущения невозможно снять другими способами. Этот вид обезболивания способен влиять на состояние ребенка: кровеносная система матери непосредственно связана с кровеносной системой плода, и некоторые виды препаратов могут угнетать его дыхательную или сердечную функцию.

Знать, когда роды действительно заканчиваются

Появление ребенка на свет и его первый крик – главное событие родов. Но на этом сам процесс не заканчивается. Впереди еще отделение плаценты и рождение последа. И только после этого наступает ранний послеродовой период.

5 Бодрящая пища, чтобы поесть, когда это первое схватка достигает

Вы упаковали свою больничную сумку, но думали ли вы о своем последнем приёме пищи перед появлением малыша? Рассмотрите эти пять одобренных диетологом приемов пищи, чтобы облегчить боль в вешалке во время родов.

Родители-новички должны многое спланировать, когда дело доходит до родов: отсроченное пережатие пуповины, техники надавливания, обезболивание и кожа к коже - вот несколько вещей, которые следует учитывать.

Но почему никто не предупреждает вас о вешалке, которую некоторые женщины испытывают во время родов?

В то время как новые данные свидетельствуют о том, что для женщин с беременностью с низким риском может быть действительно полезно есть во время родов, в большинстве больниц существует протокол, который ограничивает вас водой и ледяной крупой. Звучит, ммм ... не очень приятно.

Имея это в виду, лучше всего заранее спланировать, что может дать вашему телу хорошую энергию во время самой тяжелой тренировки в вашей жизни.

И да, это тренировка. Исследования показали, что у работающих женщин такие же потребности в энергии и калориях, как у профессиональных марафонцев. Я отвлекся…

Как и многое другое во время родов, мой идеальный план питания перед родами не работал так гладко, и в итоге я принял несколько поспешных решений. Мой некрасивый выбор? Огромная миска острого супа с лапшой том-ям, которая, как я думал, может ускорить мои роды (предупреждение о спойлере - я был на активных родах в течение 20 часов, и этот бульон не чувствовал себя хорошо, возвращаясь после большого толчка).

Что я узнал? Будь проще. Лучше всего запасать свой холодильник и морозильник продуктами, которые дают вам массу энергии (например, углеводы), относительно безвкусны (на случай потери печенья), легко усваиваются (поэтому относительно мало жира), не вызывают вздутие живота. , и в конечном итоге то, что вы находите вкусным и аппетитным. У вас есть жизнь, в которой потребности другого человека превыше всего, так что эта для вас.

Имея в виду некоторые принципы спортивного питания, пищеварения и мои собственные ошибки, вот несколько простых и доступных вариантов еды, которые можно либо объединить в последнюю минуту, когда наступят эти ранние схватки, либо оставить в морозильной камере, чтобы они готов для вас к первому звуку таза,

Вы собираетесь стать мамой, так что вы можете начать практиковать свои навыки PB Sammy прямо сейчас. Нет, но серьезно, углеводы из хлеба и банана сразу дадут вам немного энергии, в то время как тонкий мазок белка из орехового масла поможет предотвратить скачки сахара в крови и приступы голода.

Овсянка - фантастический источник углеводов для питания вашего кардиосеша, но чтобы придать ему немного большей выносливости, мы предлагаем взбивать пастеризованные яичные белки в смесь во время приготовления. Яйца не только придают овсу кремообразную пушистую консистенцию, но и добавляют твердую дозу постного белка, чтобы вы были сыты в долгой дороге.Ознакомьтесь с моим рецептом приготовления этого продукта до (и после) родов.

Сладкий картофель - фаворит в спортивных кругах, и не зря. Это фантастический источник углеводов с большим количеством калия и железа, двух питательных веществ, которые часто истощаются во время родов.

Превратите свое блюдо в сытное блюдо, смешав немного потрошеной куриной грудки на гриле с ложкой сальсы и нарезанных овощей и выложив смесь в жареный картофель.

Если вы вегетарианец и привыкли есть много фасоли, бобовых или сыра, то, конечно, вы можете добавить и их, но не забывайте ограничивать любые ингредиенты, которые могут вызывать газообразование.

Пропустите жирную и соленую еду на вынос и используйте эти остатки холодильника, прежде чем отправиться в больничный «отель». Рис является отличным источником углеводов для получения энергии, а креветки содержат белок с низким содержанием жира для длительного получения энергии. Добавьте немного оставшихся или замороженных овощей и легкий соус с низким содержанием натрия, чтобы получить какое-то сытное топливо.

Если и когда я буду готовиться к рождению ребенка №2, это то, что я буду доводить до родов. Углеводная нагрузка, как у марафонца с большой миской пасты al dente, но не забывайте заправлять ее правильно.Откажитесь от тяжелого альфредо или сырного соуса, который может вызвать у вас вялость, вздутие живота и усталость, и придерживайтесь быстрого болоньезе, приготовленного из нежирного говяжьего фарша и купленного в магазине томатного соуса с низким содержанием натрия.

Хотя эти идеи питания являются сбалансированными и хорошо спланированными вариантами для тех ранних, более терпимых этапов родов, которые помогут вам пройти длительный период, вам может потребоваться «дозаправка», чтобы привести вас к финишу. Когда становится жарко и тяжело, обязательно прислушивайтесь к своему телу (оно может вообще ни в чем не интересоваться), чтобы выбрать то, что вам нравится и терпимо.

С благословения вашего лечащего врача некоторые легкоусвояемые гели на основе углеводов, конфеты, фруктовое мороженое или сок могут дать вам толчок к выздоровлению. В конце концов, то, что нужно вашему телу в этот момент, невероятно уникально, поэтому, проходя через этапы родов, доверяйте этой «материнской интуиции».

Можно попрактиковаться. Вы будете зависеть от этого еще долгие годы.


Эбби Шарп - диетолог, телеведущий и радиоведущий, фуд-блогер и основатель Abbey’s Kitchen Inc.Она является автором поваренной книги Mindful Glow Cookbook, не относящейся к диете, призванной вдохновить женщин на возрождение их отношений с едой. Недавно она запустила группу для родителей в Facebook под названием «Руководство для мам для миллениалов по осознанному планированию питания».

Что есть во время родов

Есть определенные закуски и напитки, которые обычно можно употреблять во время родов, особенно на ранних стадиях, но есть также продукты, которых следует избегать.

Можно ли есть во время родов?

Еда и питье во время родов, особенно на ранних стадиях, могут дать вам необходимую энергию и помочь вам чувствовать себя более комфортно.Труд назван очень удачно, потому что это физическая задача, требующая как силы, так и выносливости.

Ограничение приема пищи во время родов может вызвать стресс, тошноту, рвоту и головные боли. Правильное питание и гидратация могут предотвратить истощение. Истощение может продлить роды и привести к меньшему количеству схваток, которые менее эффективны.

Хотя ледяная крошка - это один из вариантов, часто можно увидеть, как женщины едят другие продукты с большим количеством вещества в процессе родов.

Если вы рожаете в больнице или родильном доме, лучше заранее обсудить их политику в отношении еды и питья с вашим лечащим врачом. Если у вас кесарево сечение, ваш лечащий врач должен предоставить вам рекомендации по потреблению пищи и напитков, характерные для этой процедуры.

Что есть перед активными родами (ранние роды)

Хотя возбуждение или нервозность могут снизить аппетит, ранние роды - прекрасная возможность съесть глубоко питательную пищу, которая будет подпитывать вас на несколько часов.

Как и на протяжении остальной части беременности, лучше всего придерживаться здоровой пищи, которая обеспечит ваш организм энергией и питательными веществами, необходимыми при родах. Употребление в пищу продуктов, которые нравятся вам на ранних стадиях, могут помочь вам почувствовать себя лучше по мере развития родов. Чаще есть и пить меньшие количества легче для пищеварения, чем большие количества реже.

Выбирая продукты, стремитесь к легким, хорошо сбалансированным перекусам или блюдам, которые включают сложные углеводы, с небольшим количеством белка и полезных жиров для стабилизации уровня сахара в крови и энергии.

Вот несколько идей перекусов, которые можно принести в родильную больницу:

  • Лебеда и авокадо или коричневый рис и органическое яйцо. Оба они легкие, но солидные и хорошо сбалансированные.
  • Йогурт травяного откорма, если вы переносите молочные продукты.
  • Банан или яблоко с ореховой пастой.
  • Цельнозерновые тосты с ореховой пастой.
  • Зеленый коктейль.
  • Смесь сухофруктов и орехов (желательно без серы).
  • Батончики мюсли или шарики Bliss.
  • Виноград или ягоды замороженные.

Что есть во время родов

По мере того, как роды переходят в активную стадию, ваш аппетит, естественно, будет снижаться, поскольку вы сосредоточитесь на текущей задаче. Если вы можете, есть небольшие перекусы или даже кусочки легкоусвояемой пищи во время тренировки, это поможет вам сохранить свои силы.

Было бы разумно иметь несколько доступных вариантов, потому что вы не знаете, что может показаться привлекательным, или если у вас есть отвращение к определенным вкусам или запахам. Употребляйте легкие и легкие для желудка продукты, похожие на те, которые вы бы выбрали, если бы выздоравливали от желудочного гриппа.

Вот несколько идей о здоровой пище во время родов:

  • Натуральный сахар из здоровых источников для быстрого получения энергии.
  • Замороженные фрукты: банан, виноград или черника. В замороженном виде эти фрукты освежают и остаются мягкими.
  • Ложка сырого меда для прилива энергии.
  • 100% яблочное пюре.Индивидуальные компрессы, предназначенные для малышей, отлично подходят для использования с соломинкой во время активных родов.
  • Замороженные кубики льда из красной малины с медом или натуральным малиновым мороженым. Чай из листьев малины прекрасен во время беременности, а во время родов он может стимулировать сильные, продуктивные схватки.
  • Батончики из сухофруктов с минимальным содержанием ингредиентов.

Продукты, которых следует избегать во время родов

  • Апельсины или апельсиновый сок. Кислотность может вызвать расстройство желудка или жжение, если рвота возникает после употребления.
  • Белки и жиры. Это замедляет скорость, с которой ваши мышцы используют энергию, полученную из сахара. Избегайте таких продуктов, как стейки, картофель фри или гамбургеры.
  • Продукты с высоким содержанием сахара и жира. Пища с высоким содержанием сахара может дать вам быстрый заряд энергии, но заставит вас чувствовать усталость и тошноту, как только ваша энергия достигнет пика. Избегайте таких продуктов, как пончики, выпечка или торты.

Употребление алкоголя во время родов

Как и при любой другой интенсивной физической активности, особенно важно поддерживать водный баланс во время родов.Даже если вам больше не хочется есть, продолжайте делать небольшие глотки жидкости между схватками. При подготовке к родам назначьте кого-нибудь из присутствующих на ваших родах, который будет предлагать вам выпить каждые 15 минут. Если они поднесут к губам соломинку, их будет намного легче съесть.

Что пить?

  • На ранней стадии : питьевая вода во время родов поможет вам избежать обезвоживания, а небольшие глотки костного бульона, богатого питательными веществами, могут помочь при тошноте.Кокосовая вода, содержащая магний, калий и электролиты, также является отличным вариантом для поддержания гидратации.
  • В активной стадии : средство для родов с лимоном и лаймом обеспечивает электролиты, которые необходимы для сокращения мышц (матки).

Ваша родная команда

Не забывайте о своей родовой команде. Всем, кто придет на роды, например, отцу, доуле или фотографу, потребуется более сытная еда, чтобы поддерживать настроение и мотивацию и одновременно поддерживать вас.Вам будет лучше, если вы будете употреблять продукты без резкого запаха, который может беспокоить вас при интенсификации родов.

Подготовка к рождению ребенка

Приветствовать новорожденного - это волнующее и захватывающее время. Независимо от того, решите ли вы кормить грудью или кормить из бутылочки, убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование и аксессуары, которые упростят задачу. В разделе «Кормление » вы найдете лучшие подушки для кормления, прокладки для груди, насосы и детские бутылочки.

Для кормящих мам хорошее питание важно для поддержания хорошего здоровья и обеспечения энергией, необходимой для производства молока и ухода за новорожденным. Смотрите нашу статью о продуктах, которые можно есть при грудном вскармливании .

Какие продукты лучше всего есть перед родами? Тебе понадобится твоя сила

Во время беременности нет ничего необычного в том, чтобы думать о следующей закуске или еде. По мере приближения срока родов вам определенно захочется подумать о том, что лучше всего съесть перед родами.Потому что, хотя тройная фасоль и буррито с сыром могут звать вас по имени, когда начнутся первые слабые схватки, вы можете в конечном итоге пожалеть о своем выборе, пока находитесь в середине активных родов.

Даже если возбуждение (и нервы) не совсем стимулируют ваш аппетит, обычно неплохо съесть что-нибудь перед тем, как отправиться в больницу. «Вам следует поесть перед отъездом, так как вы, возможно, не сможете ничего есть, когда будете там», - говорит Ромперу доктор Кэндис Фрейзер, акушер-гинеколог.«Избегайте тяжелой еды, так как во время родов нередко возникает тошнота». Помните, меньше всего вам хочется рвать во время толчка.

Когда вы ищите в холодильнике что-нибудь, чем можно поесть перед родами, в идеале вам следует стремиться включить в свой рацион как белок, так и углеводы. «Лучшие продукты для подготовки к родам содержат много питательных веществ и легко усваиваются», - говорит доула Дарси Зауэрс. «Такие продукты, как авокадо, бананы, яблоки с ореховым маслом, яичница-болтунья, полезны для труда.Другие продукты, которые вы, возможно, захотите съесть, включают супы или бульоны с мясом или бобами для белка, фрукты (например, бананы и ягоды), овсянку и тосты с арахисовым маслом. Таким образом, у вас будет достаточно энергии, чтобы справиться с трудом.

Но важно не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. «Очень важно также не допускать обезвоживания, поэтому пить воду или кокосовую воду - это здорово, - говорит Зауэрс. «Смузи тоже могут быть хорошим вариантом». И держитесь подальше от Gatorade, газированных напитков или спортивных напитков с искусственными красителями и ароматизаторами.

Shutterstock

Если чашка чая сейчас понравится, выберите чай из листьев малины, - советует Ямель Белен, доула и основатель One Love Doula. «Чай из листьев малины тонизирует матку, и его употребление может помочь с уровнем железа, витаминов A и C», - говорит Белен. «Это поможет вашей матке стать сильнее для тяжелой работы, которую она собирается выполнять».

И если вы ищете что-нибудь безопасное для перекуса во время родов, вам следует придерживаться простых продуктов. «Укладывайте медовые палочки для активных родов», - советует Зауэрс. «Это дает вам легкоусвояемые приливы естественной энергии, когда роды действительно начинаются и становится труднее есть настоящую пищу». Потому что, как только вы попадете в больницу, вариантов питания у вас, к сожалению, будет немного. «Обычно во время родов вам разрешают есть« прозрачные »или продукты, которые вы можете видеть, например, желе, бульон и яблочный сок», - говорит доктор Фрейзер.

Вы всегда должны консультироваться со своим врачом, чтобы узнать, что вы можете (или не можете) есть, особенно если у вас есть проблемы с повышенным риском или ограничения в отношении того, что вы можете есть во время родов.Но для большинства женщин прием пищи перед родами может помочь вам набраться сил, чтобы приветствовать вашего малыша в этом мире.

Эксперты:

Доктор Кэндис Фрейзер, MD, FACOG, акушер-гинеколог с Your Doctors Online

Ямель Белен, доула и основатель One Love Doula

Дарси Сауэрс, доула

Что мне есть во время родов?

Роды и роды - это тяжелый физический труд. Женщины сжигают много калорий во время родов, и им требуется много калорий, чтобы подпитывать эти невероятные затраты энергии.В то же время желание есть может быть не очень сильным, поскольку и разум, и тело матери сосредоточены на поставленной задаче.

При доношенной беременности матка - одна из самых сильных мышц человеческого тела, и, как и любая другая мышца, лучше всего работает, когда ей дают много топлива и воды. Выбирайте пищу для родов с умом, и у вас будет вся энергия, необходимая для преодоления дистанции в день рождения!

Легко усваивается - ключ к успеху

Когда женщина вступает в схватку, ее тело направляет много энергии и ресурсов на выполнение работы и решает не использовать ценные калории на «второстепенные» процессы, такие как пищеварение, которое значительно замедляется.Подумайте о том, чтобы под рукой была еда, аналогичная той, которую вы могли бы выбрать, когда они болеют простудой или гриппом.

Легко приготовить, легко съесть, легко переваривать и ничего слишком острого или жирного - следует помнить на всякий случай, так как вы чувствуете тошноту и можете рвать во время родов.

Помни о белке

Подумайте о том, чтобы иметь под рукой хорошие источники белка, чтобы их можно было есть во время родов. Греческий йогурт, ореховое масло, протеиновые коктейли и сыр - все это легко усваивается и предлагает вашему телу белок, необходимый для помощи во время родов.Если вы рожаете в месте, где нет доступа к холодильнику, подумайте о том, чтобы взять с собой холодильник с несколькими пакетами льда, чтобы хранить скоропортящиеся продукты при безопасной температуре.

Сложные углеводы

Мультизерновой хлеб или крекеры, цельнозерновые макароны, коричневый рис и овсянка являются хорошими источниками клетчатки и содержат углеводы, которые обеспечат энергию во время длительных родов. Их часто можно комбинировать с вашим источником белка, чтобы получить питательную еду.

Первым делом может быть приготовление большой кастрюли куриного супа с лапшой, который будет доступен позже, когда вы будете усердно работать.Вы можете оставаться занятыми и быть более подготовленными, когда у вас начнутся роды.

Фрукты - быстрые, легкие закуски

Ассорти из ягод, виноград, дыни и банан, который не вызывает раздражения, - хорошие фрукты, которые нужно иметь под рукой. Я всегда завидовал женщинам, рожающим в летние месяцы, у которых есть много сезонных фруктов, полных вкуса на выбор. Их разрезание на мелкие кусочки, готовые к работе, упростит вам и вашей рабочей группе.

Некоторые женщины даже считают, что замороженные ягоды, виноград и другие полезные фрукты - это успокаивающее и прохладное удовольствие, когда вы много работаете.Смузи - отличный способ употреблять фрукты, а специалисты по родовспоможению могут добавить немного протеинового порошка для дополнительной поддержки.

Источники быстрой энергии

Не забывайте иметь несколько чрезвычайно легко усваиваемых источников энергии, которые вы можете быстро перекусить в перерывах между схватками. Эти простые углеводы дадут вам быстрый прилив энергии, когда вы будете готовы встретиться с малышом.

Некоторые фавориты - это медовые палочки и одноразовые «энергетические гели», доступные во множестве интересных вкусов, похожих на продукты, которые марафонцы используют во время своих гонок.Ваша родильная бригада может предложить вам съесть их во время толчков, чтобы помочь вам получить и сохранить это второе дыхание.

Выбор напитков для труда

Сохранять водный баланс так же важно, как и есть во время родов, хотя врачи часто полагаются на внутривенное введение жидкости. Частые глотки вашего любимого сока (разбавленного при необходимости, если пить его в полную силу слишком интенсивно), мисо-супа или спортивного энергетического напитка могут помочь вам сохранить водный баланс и сохранить эффективность сокращений.Взаимодействие с другими людьми

Возможно, вы захотите избежать «спортивных напитков» с искусственными пищевыми красителями и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, а некоторые женщины заранее готовят простой домашний напиток «лейб-ада», чтобы они были доступны. Кокосовая вода - превосходный напиток, который обеспечивает вас необходимыми электролитами. Налейте напитки в спортивную бутылку с водой, чтобы их было легко пить независимо от того, в каком положении вы работаете.

Слово Verywell

Роды и роды требуют невероятного количества энергии.Обеспечение вашего тела питанием и энергией, в которых оно нуждается во время родов, так же важно сейчас, как это было, когда вы создавали и выращивали этого ребенка во время беременности. Будьте готовы заранее, имея под рукой качественную еду и напитки, которые помогут вам пробежать этот родовой марафон с силой и мощью.

Что женщины сожалеют о еде, прежде чем идти на роды

Будучи будущей мамой, у которой приближается срок родов, есть много деталей, на которые нужно обратить внимание.Мало того, что в сумке для неотложной помощи должна быть одежда для мамы и новорожденного, есть еще много других вещей, которые должны быть внесены в контрольный список до того, как срок родов приблизится.

Подготовка к родам - ​​большое дело. В большинстве случаев времени на подготовку достаточно, чтобы все тщательно осмотреть.В других случаях неотложных родов все планирование и организация выпадают из окна, и вы просто спешите в больницу по мере необходимости.

Если вам посчастливилось иметь средства и время, чтобы все тщательно подготовить, вы действительно заслуживаете похлопывания по плечу. Для женщины на 9-м месяце беременности непросто держать голову настолько плотно прикрученной, чтобы составлять исчерпывающие списки.

Однако есть одна вещь, которую вы упускаете из виду во всей суматохе подготовки к главному событию. А это то, что вы собираетесь есть. Это может показаться простой вещью для размышления. В конце концов, вам просто нужна хорошая, здоровая еда, чтобы дать вам энергию для труда и родов, верно?

Что ж, будьте осторожны.Есть много продуктов, которые в конечном итоге вызывают чувство сожаления после того, как будущие мамы вошли в отделение для родов. Убедитесь, что вы не добавили в свой список ни одно из этих кулинарных изысков!

15 Необычный праздник пасты

Учитывая, что роды и родоразрешение связаны с сжиганием большого количества неожиданных калорий, имеет смысл загружать углеводы и быть к этому готовым, не так ли? Что ж, может все получится не так, как вы думаете. Карбо-загрузка с кучей макаронных изделий подходит для бега на марафон, но труд и доставка - это совершенно другой тип марафона.

Слишком много макарон перед родами не устраивает желудок.Паста богата сложными углеводами, которые обычно полезны, но для их переваривания требуется время. Хотя это и приводит к медленному высвобождению энергии, медленное пищеварение может нарушить работу внутренних органов и засорить кишечник. Учитывая, что на эту часть тела уже оказывается такое сильное дополнительное давление из-за того, что ребенок толкает вниз, вам больше не нужно!

14 Неотразимый Макдональдс (и другие фастфуды)

Это могло показаться хорошей идеей в то время, когда мчался в машине в больницу между схватками, чтобы поесть фастфуда. В конце концов, McDonald’s или Hungry Jacks всегда были надежным источником быстрой еды. И что может пойти не так, если съесть бургер, чтобы успокоить желудок перед родами?

Ну примерно все могло.Бургер быстрого приготовления забит жиром, маслом и разными видами жиров. Это просто не то, что нужно вашему телу, когда оно собирается потратить целую тонну энергии, выталкивая ребенка наружу. Эти продукты являются тяжелой работой для вашего желудка по перевариванию, а это означает, что они могут оставаться внутри вашего кишечника дольше, чем вы хотите или вам нужно. Это делает ваш живот жестким и напряженным во время родов, когда он хочет быть свободным, чтобы сокращаться и давить.

13 Большая еда из чего-нибудь

Принцип, согласно которому чем больше, тем лучше, не распространяется на то, что вы едите перед родами.На самом деле, контроль размера порции никогда не был так важен. Хотя это может быть непросто. Некоторые женщины будут голодны во время родов и захотят съесть все, что попадется на глаза. Другие женщины просто полностью теряют аппетит и не имеют желания что-либо есть.

Как бы он ни катился перед началом схваток, желательно хотя бы съесть что-нибудь маленькое. Подойдет даже бутерброд или горстка здоровых орехов. Вы не хотите, чтобы ваш желудок был слишком полным и не слишком пустым. Это должно быть в самый раз, как Златовласка!

12 чрезмерное увлечение тостами

Иногда надежное средство от расстройства желудка - съесть несколько простых тостов.Когда хлеб становится тостом, кажется, что происходят волшебные вещи. И действительно, тосты хороши, чтобы успокоить желудок перед схватками. Но более двух ломтиков тоста могут вызвать чувство сожаления.

Два ломтика черного хлеба или поджаренного хлеба из нескольких злаков - залог успеха перед родами. В нем есть необходимое количество углеводов и энергии, чтобы вы могли хорошо себя пережить, ничего не забивая. Однако делайте тост всего на два ломтика и делайте это просто. Если вы представляете замысловатый тост со всевозможными сладостями, возможно, вам стоит пересмотреть свое решение.

11 Фестиваль Popsicle Sugar Fest

Поскольку во время беременности температура тела повышается, приятное охлаждающее эскимо действительно звучит привлекательно.Это особенно верно, поскольку мышцы разогреваются при подготовке к родам, и схватки ускоряются. Каким бы соблазнительным ни было мороженое, это одно из соблазнов труда, которое действительно можно пропустить.

Хотя эскимо действительно охлаждает и освежает, оно также содержит много сахара. Фактически, основной ингредиент основан только на сахаре, а не на том сахаре, который есть в яблоке. Весь этот сахар приводит к приливу энергии, которая быстро высвобождается и быстро проходит. Так что от мороженого вы просто не получите ничего существенного, кроме временного облегчения. Для марафона труда вам действительно нужно что-то долговечное.

10 Взломать крекеры

Соленый вкус может показаться потрясающим для вкусовых рецепторов.На самом деле, перед родами рекомендуется употреблять соленые крекеры. Соль помогает сохранять мышцы смазанными и расслабленными, предотвращая судороги, поэтому с одной маленькой пачкой крекеров точно ничего не получится.

Однако соленые крекеры вызывают привыкание. Это означает, что когда вы врезаетесь в одно, вам хочется врезаться в другое. Хотя самоконтроль может быть последней вещью, о которой вы думаете до и во время родов, у взломщиков действительно должны быть ограничения. Слишком много соленого лакомства приведет к обезвоживанию, что не является хорошей идеей, когда вы рожаете ребенка по многим очевидным причинам. Поскольку единственное лекарство от обезвоживания - это вода, вода, вода, вы можете в конечном итоге сидеть на унитазе больше, чем хотите, пока ребенок пытается вылезти наружу. Так что просто возьмите горсть соленых крекеров, и не более того!

9 самых больших вещей, завернутых в пластик

Когда дело доходит до здорового питания в целом, все, что завернуто в пластик, будет подвергаться интенсивной переработке, полному сахара и скрывать между обертками больше жира, чем вы можете сначала заметить. Это не то, чего вы хотите во время беременности. В основном это относится к таким вещам, как печенье, пирожные, кексы и все остальное, что имеет приятный вкус.

Во время беременности вам нужно медленное высвобождение энергии, но более легким, чем избыток углеводов.Так что, если вы собираетесь купить закуски в супермаркете, не проходите мимо с лакомствами в пластиковой упаковке. Лучше возьмите горсть миндаля, изюма, грецких орехов и кешью. Они будут творить чудеса с вашей пищеварительной системой во время схваток и родов, давая вам энергию, которая вам понадобится.

8 Шоколад, хорошая идея, как кажется

Ах, шоколад, возможно, самый большой спаситель от беременности (для женщин, которые могут / любят есть шоколад). Во времена перепадов эмоционального настроения и эмоциональных американских горок беременности шоколад был чем-то надежным и вкусным. Однако этот безопасный продукт питания может быть не таким безопасным прямо перед родами.

Шоколад - это больше, чем просто привычная еда.Это то, в чем много сахара, что и составляет его вкус. Когда вы едите сахар, вы быстро получаете энергию. Сахар, содержащийся в шоколаде, также влияет на выработку эндорфинов, и, следовательно, приносит приятное ощущение. Хотя энергия и эндорфины отлично подходят для родов и родов, после их выхода из организма произойдет серьезный удар. Сохраните шоколад на тот случай, когда шоу закончится!

7 энергетических напитков не положат начало делу

Энергетические напитки или что-нибудь сладкое и газированное - это такая ловушка, в которую так легко попасть. Такие напитки дают ложный прилив энергии. Эта энергия в основном воображаемая, и ее не хватит на что-либо продуктивное. Кроме того, этот тип энергии забит ненужными калориями, которые не нужны в это время вашей жизни. Что еще более важно, энергетические напитки или даже безалкогольные напитки не должны попадать в организм, в котором растет ребенок!

Нет никаких причин пить энергетический напиток перед родами.Это не сделает вас супергероем, который может молниеносно выпустить ребенка. Это просто вызовет у вас сахарный прилив и головную боль в конце. Спасибо, не надо!

6 кусок торта

Ммм, торт. Такой мягкий, такой вкусный, такой легкий и пушистый. Это должно быть хорошей идеей перед родами, верно? В конце концов, это своего рода момент «побаловать себя» после всех трудностей, которые пришлось пережить за последние 9 месяцев беременности. Торт - прекрасная награда за подобное, не так ли?

Что ж, может тебе стоит приберечь торт после рождения ребенка.Сделай это как добро пожаловать домой, малышка, мама должна сейчас съесть кусок торта, типичный момент. Это избавит ваш желудок от лишней нагрузки и давления, если вы отложите торт на потом. Еда пирога - еще одна сладкая ловушка быстрого высвобождения энергии. Он также дольше остается в желудке, заставляя кишечник чувствовать себя напряженным и грубым перед родами.

5 Обычно восхитительный кофе

Вообще говоря, при беременности дело в том, что кофе вылетает из окна.Однако, если кофейная зависимость не была полностью побеждена в течение последних 9 девяти месяцев и тяга возникает прямо перед началом схваток, это не лучший вариант, который когда-либо случался.

Кофеину категорически запрещено употреблять на любом этапе беременности, но особенно перед родами. В основном это связано с тем, что он мешает поступлению питательных веществ к ребенку через пуповину и плаценту. Кроме того, кофеин практически не содержит питательных веществ, только ложная энергия, поэтому он не ускорит процесс беременности или родов. Кроме того, кофе нелегко для желудка. Это мочегонное средство, поэтому оно либо забивает, либо заставляет вас уходить. В любом случае, вам просто нужно, чтобы желудок успокоился до начала схваток.

4 Решение о загрузке карбюратора

Мы немного поговорили об этом с огромной тарелкой макарон, которая может быть очень заманчивой.Но когда дело доходит до труда и доставки, загрузка углеводов не так эффективна, как вы думаете. Углеводы хороши для медленного высвобождения энергии, но они, как правило, остаются в пищеварительной системе дольше, чем вы думаете.

При родах и родах вам не нужен полностью пустой желудок, но вам не нужен легкий и гибкий желудок.Итак, что-то легкое и легко усваиваемое, но при этом полезное - это то, что вы действительно ищете. Слишком много хлеба, макарон и картофеля просто застрянет у вас в желудке, создавая ощущение, будто у вас есть новорожденный ребенок, готовый выскочить, а также гигантский ребенок, сидящий внутри.

3 сливочных молочных коктейля

Ах, молочные продукты, то, что люди будут любить или ненавидеть. Иногда женщины, которые не любили молочные продукты большую часть своей жизни, обнаруживают, что тяга к ним появляется на протяжении всей беременности. Худшее время для того, чтобы почувствовать тягу к молочным продуктам, особенно в форме чего-то вроде большого сливочного молочного коктейля, - прямо перед родами.

По сути, люди вынуждены перерабатывать молочные продукты и лактозу медленнее.Часто молочные продукты могут вызывать расстройство желудка, когда он особенно чувствителен. Нет ничего более чувствительного для желудка, чем ребенок, вырывающийся изнутри, чтобы выбраться из матки. Так что молочные продукты не будут особенно хороши. Если вы хотите много выпить, вместо этого используйте фруктовый сок без молока!

2 Большая часть мяса

Хотя увеличение потребления железа во время беременности - хорошая идея, делать это прямо перед родами - не так уж и сложно. Мясоедам, собирающимся родить, потребуется много времени, чтобы переварить большой кусок стейка или сытную куриную грудку.

От тяжелой мясной еды желудок будет наполнен и напряжен, даже когда схватки учащаются.Кроме того, если вам все-таки понадобится экстренное кесарево сечение, большая твердая еда, которую вы только что съели, может повлиять на эффективность анестетика. Поэтому, когда начинаются роды, вы можете придерживаться только растительной пищи и отложить мясо на потом.

1 Слишком много заправки для салата

Салат - намного лучший салат, если он красиво оформлен. Немного красивого бальзамического уксуса или французской заправки могут добавить салату пикантность и сделать его более привлекательным для вкусовых рецепторов. Однако в заправке для салата есть несколько ингредиентов, которые не будут так хорошо сидеть в желудке, когда схватки и толчки идут в полную силу.

Заправки для салатов, как правило, обладают высокими кислотными свойствами, что может вызвать легкий кислотный рефлюкс и изжогу, если они не перевариваются должным образом.Салат - отличная идея перед родами, так как он легкий и легко усваивается, но лучше отказаться от заправки и съесть эти листья салата простым и простым, как задумано природой. В противном случае вы можете почувствовать неприятное жжение в груди, которое никак не облегчит жизнь.

Источники: Whattoexpect.com, Livestrong.com, Birthtakesavillage.com, Thehealthsite.com

Следующий 8 продуктов, которые могут вызвать газ во время беременности

Об авторе Кэтрин Уиллс (Опубликовано 75 статей)

Я учитель начальной школы, увлекаюсь преподаванием английского языка и работаю в сфере инвалидности. Я работал с детьми последние 6 лет в качестве учителя, лица, осуществляющего уход, помощника по интеграции, фасилитатора искусств и ремесел и наставника. Я даже брал эту работу за границу, работая в языковых лагерях во Франции и Хорватии. Пока я работаю за границей, я также пишу на фрилансе и неравнодушен к словам! Следующее приключение: преподавание английского языка в Южной Корее в апреле 2017 года!

Ещё от Catherine Wills

Лучшая еда перед родами

Крупный план малинового шербета.

Кредит изображения: rjgrant / iStock / Getty Images

Хотя не всегда можно определить, когда наступят роды, по мере приближения важного дня вы можете изменить свои пищевые привычки, чтобы, когда у вас все же начнутся схватки, вы были готовы их пережить. Некоторые акушеры не разрешают вам есть после того, как начались роды, поэтому предварительная заправка даст вам энергию, необходимую для родов, согласно What to Expect. Поговорите со своим врачом для получения дополнительных рекомендаций, касающихся вашей беременности.

Фрукты

Свежие фрукты освежают, но они также придадут вам быстрый заряд энергии. Когда у вас отходит вода или вы готовитесь к стимуляции родов, фрукт может дать вам достаточно энергии, чтобы пережить схватки и роды. BabyCentre считает бананы одними из лучших фруктов перед родами, но любой фрукт придаст вам энергии, поэтому ешьте те, которые вам нравятся больше всего. У многих женщин рвота происходит во время родов, поэтому отказ от цитрусовых сделает это менее болезненным, если это случится с вами.Ешьте фрукты по дороге в больницу, так как многие врачи не разрешают вам есть, когда вы готовы к родам. Если ваш врач разрешает это, вы часто можете получить свежие фрукты в столовой больницы. Сорбеты или замороженные лакомства, приготовленные в основном из фруктов, являются хорошей альтернативой, если вы не чувствуете, что можете переваривать твердую пищу; и тем и другим часто разрешается находиться в родильном зале и родильном зале, если это необходимо.

Йогурт

Йогурт содержит сахар и углеводы, которые дадут вам хороший заряд энергии при подготовке к родам.По мере приближения времени держите холодильник заполненным, чтобы вы могли съесть что-нибудь сразу же, когда роды станут неизбежными. Йогурт придаст вам энергии, которая вам нужна, когда начнутся роды, и вы должны много работать, чтобы вывести своего ребенка на свет. Если ваш врач не разрешит есть по прибытии в больницу, съешьте немного йогурта до или во время поездки в больницу, чтобы получить более продолжительную энергию. Остерегайтесь йогуртов с высоким содержанием сахара, поскольку они могут вызвать расстройство желудка и рвоту после начала активных родов.

Макароны

Держитесь подальше от макарон, плавающих в соусах, потому что они могут вызвать расстройство желудка. Тем не менее, простая паста безвкусна и богата углеводами. Употребление большого количества углеводов перед началом родов даст вам устойчивую энергию, которая медленно и неуклонно высвобождается в течение следующих нескольких часов труда. Когда вы чувствуете, что вот-вот начнутся роды, приготовьте тарелку простых макаронных изделий, чтобы подготовиться к большому событию. Если вы чувствуете, что схватки подкрадутся к вам, и у вас не будет времени поесть заранее, держите уже приготовленную пасту в холодильнике, чтобы вы могли быстро ее съесть, когда придет время.Цельнозерновые макароны придадут вам дополнительную дозу энергии.

Морозильных блюд, которые нужно приготовить до прихода ребенка

  • Вступление Автор: Виктория Гринвальд
  • Изображение функции Автор: 40 фартуков

Будь то ваш первый ребенок или ваш четвертый, время до появления ребенка - это важный режим подготовки: детскую нужно убрать, детские замки нужно поставить на место, а всю симпатичную одежду bebe нужно купить за. Однако вы можете не думать о том, насколько не вы захотите приготовить, когда появится ребенок.Конечно, вы можете заказать или пройти через триста лазаньи, которые будут доставлены вам благонамеренными друзьями и семьей, или вы можете приготовить свои собственные готовые замороженные блюда, которые, как вы знаете, понравятся вам и вашему партнеру.

Вы поблагодарите себя за три дня отцовства, когда до любимого блюда останется всего одна разморозка. Продолжайте читать, чтобы получить 20 приемов пищи, чтобы насладиться прямо сейчас или положить в морозилку и использовать в случае серьезного голода (AKA каждый момент с этого момента, мама).

Источник: Бегущий по рецептам

Источник: Delish Knowledge

Источник: Cotter Crunch

Источник: Isabel Eats

Источник: Sweet Potato Soul

Источник: Джессика на кухне

Источник: щепотка Yum

Источник: Delish Knowledge

Источник: Joyful Healthy Eats

Источник: What’s Gaby Cooking

Источник: Averie Cooks

Источник: Chungah Rhee

Источник: Морось и погружение

Источник: Skinnytaste

Источник: щепотка Yum

Источник: Хостинг тостов

Источник: Kristine’s Kitchen

Источник: 40 Фартуки

Источник: Skinnytaste

Источник: Foodie Crush

Эта статья была впервые опубликована 2 сентября 2018 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *