Питания кормящей матери первый месяц: Питание кормящей мамы в первые месяцы: рацион, меню, продукты

Содержание

Питание кормящей матери в первый месяц после родов: рацион питания

Типичные ошибки

Диета для похудения

Начало лактации — неподходящее время для диеты. Организм сжигает ежедневно дополнительные 500–600 калорий просто за счет производства молока. Следите за своим питанием, не «ешьте за двоих», не употребляйте продукты, не приносящие пользы организму. Так вы потеряете килограммы, набранные за беременность. Потом вес стабилизируется.

 

Пропуск приема пищи

Энергия вам сейчас нужна, несмотря на все сложности, неизбежно возникающие после рождения малыша, постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы есть регулярно: три раза в день плюс два небольших перекуса.

 

Алкоголь

После девяти месяцев полного отказа от алкоголя кажется, что теперь ограничения сняты. Но придется подождать до конца лактации. Алкоголь быстро попадает в молоко, меняет вкус и не приносит пользы здоровью ребенка. Алкогольные напитки уменьшают лактацию.

 

Что можно есть

Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока.

Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: железо, кальций, витамины А, С и D. Обратите особенное внимание на продукты:

— Железом богато мясо и яичные желтки, а также бобовые (чечевица и фасоль). Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, врачи рекомендуют принимать препараты с железом, а к ним еще и B12, поддерживающий работу печени.

— Если малышу недостаточно кальция для роста, то он будет забирать его из маминого организма, ее костей. Они станут хрупкими и ломкими, увеличится риск переломов. Следите за достаточным количеством в рационе молочных (молоко, йогурты, сыр, творог) и других продуктов, богатых кальцием (брокколи, яичные желтки, сельдерей, капуста). Помните, что в первые шесть месяцев грудного вскармливания организм должен получать 1200 мг кальция. Если вы не получаете еще достаточно с едой, проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Кроме кальция они должны содержать еще и витамин D, чтобы кальций усваивался.

— Витамин А необходим для хорошего зрения и кожи. Им богаты яичные желтки, сливочное масло и морковь. Но морковь — потенциально аллергенный овощ, есть ее женщине в период лактации надо аккуратно, лучше начать с тушеной или вареной в небольших количествах и понаблюдать за реакцией малыша.

— Витамин С повышает иммунитет. Его много в цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), но эти фрукты — сильные аллергены. Есть их надо осторожно, наблюдая за малышом. И даже если аллергической реакции не последовало, ешьте не больше одного апельсина или грейпфрута в день.

— Пейте больше воды (воды, не других жидкостей). Полтора-два литра в день позволят организму правильно усваивать пищу и нормально функционировать.

 

Ограничения питания

Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?

— Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы. Отвары всевозможных трав и прочие декафеинированные напитки не создают проблем.

— Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.

— Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.

— Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми аминокислотами (например, омегой-3), необходимыми в этот период развития малыша.

— Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы. В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением. Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.

 

Что есть, чтобы молока было больше?

Во многих странах существуют разные суеверия. Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации. Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива. Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность».

И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию.

Если молока недостаточно, чаще прикладывайте ребенка к груди и убедитесь, что после каждого кормления грудь совершенно «опустела».

 

Меню при кормлении

Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным. Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком.

Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать:

 

  • Минимум пять фруктов и овощей
  • Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, рис или другие зерновые или картошку
  • Четыре молочных продукта в день
  • Мясо, яйца или рыбу один или два раза в день

Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов. Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока. Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените витаминами.

ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЫ

 

Автор: врач акушер-гинеколог (заведующий) акушерского физиологического отделения, высшая квалификационная категория Дворник Е.В.

Важным условием сохранения полноценной лактации на протяжении всего периода кормления грудью является правильное питание кормящей мамы. Главным в рационе женщины, кормящей грудью, является разнообразие и сбалансированность, при этом никакой специальной диеты не требуется.

Обязательными компонентами рациона кормящей мамы являются:

— клетчатка. Основными ее источниками являются каши: рис, гречка, овсяная крупа, пшено, перловая крупа. Фрукты и овощи изначально лучше употреблять в обработанном виде: тушеные, отварные, запеченые, в виде детских пюре. Свежие фрукты и овощи лучше добавлять в меню только после того, как убедились, что они хорошо переносятся мамой и малышом в термически-обработанном виде.

— молоко и кисломолочные продукты, при этом лучше делать упор на кисломолочные продукты (кефир, йогурт, ряженка), так как они легче усваиваются и способствуют формированию правильной кишечной флоры. Нельзя забывать про сыры и творог, сливочное масло. Кроме того, лучше употреблять необезжиренные продукты, так как молочные жиры используются организмом для построения новых клеток, образования гормонов и для многих других целей.

— мясо как основной источник белка и легкоусвояемого железа. Мясо лучше употреблять в отварном, запеченом, тушеном виде, в виде мясных детских консерв. Предпочтение следует отдавать низкоаллергенным сортам мяса: кролик, индейка, постная свинина. Говядину и телятину, как и рыбу, следует добавлять в рацион постепенно, с осторожностью. Такие продукты как колбасы, сосиски, ветчины лучше избегать.

— питьевой режим. Кормящей маме необходимо выпивать в день не менее 2,5-3 литров жидкости, при этом можно пить питьевую воду, несладкие соки, морсы, компоты, некрепкий час и кофе, специальные чаи для лактации. 

Для успешного длительного кормления грудью из рациона лучше исключить все виды алкогольных напитков, сырые или полуприготовленные мясо, рыбу, яйца, консервы, кофеин ограничить до 200 мг в день. Сильными аллергенами, которых стоит избегать кормящим матерям в своем рационе питания особенно на первоначальных порах являются: орехи, мед, цитрусовые, шоколад, морепродукты (кальмары, осьминоги, мидии, гребешки, крабы, раки, креветки, красные сорта рыбы).

Отдельно стоит остановиться на питании женщин, перенесших операцию кесарево сечение. После операции пища должна быть максимально деликатная, щадящая. В первые судки предпочтительно отказаться от любой пищи, но пить много жидкости, преимущественно питьевой воды без газа. Во вторые сутки основу рациона должны составить нежирный куриный бульон, к вечеру разрешено съесть мясную детскую консерву. Начиная с третьего дня необходимо постепенно повышать калорийность питания, но соблюдать принципы щадящей диеты. В рацион вводятся каши, запеканки, нежирное отварное мясо, компоты, морсы. При этом пищу лучше употреблять небольшими порциями каждые 2-3 часа. Уже к 6 дню после операции можно переходить на привычный рацион, главное исключить продукты, способные вызывать газообразование: свежие фрукты и овощи, мучные продукты.

 

Чего ожидать во время грудного вскармливания | Питание


Опыт грудного вскармливания у каждой матери разный. Будь это ваш первый ребенок или у вас их много, каждый ребенок уникален. Грудное вскармливание будет процессом обучения.

Ваш малыш учится:

  • Защелкиваться.
  • Отстой.
  • Ласточка.

Вы учитесь:

  • Располагать ребенка для кормления.
  • Наблюдайте за его сигналами голода и следуйте им.
  • Контролируйте выработку грудного молока и здоровье груди.

Поддержка грудного вскармливания доступна. Посетите нашу страницу ресурсов, чтобы найти подходящую помощь.

К началу страницы

Первые дни и недели

Прибытие молока

При рождении в вашей груди образуется густое желтоватое вещество, называемое молозивом. Молозиво наполнено питательными веществами и другими важными веществами, которые помогают вашему ребенку начать укреплять свою иммунную систему. Сначала этой жидкости будет не много, но количество будет постепенно увеличиваться в течение первых пары дней. Большинство детей получают все необходимые им питательные вещества через молозиво в течение первых нескольких дней жизни. Когда вы начнете кормить грудью, сосание вашего ребенка скажет вашему телу начать вырабатывать молоко. У большинства матерей эта более жидкая и белая форма молока появляется примерно через 3 дня после родов, но у начинающих мам это может занять больше времени. Вы можете заметить, что при этом ваша грудь становится полной, твердой и теплой. Примерно в это время ваш ребенок может начать чаще хотеть сосать грудь. Если вы беспокоитесь о притоке молока, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, врачом или медсестрой.

Пустышки и ваш ребенок.

Если вы кормите ребенка грудью, вы можете подождать, прежде чем использовать пустышку, пока грудное вскармливание не установится. В это время использование пустышки во время сна и перед сном может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Подтекание

Ваша грудь может быть наполненной и подтекать. Со временем подтекание может замедлиться, поскольку ваше тело привыкнет к грудному вскармливанию. Если у вас течет грудь, вам может быть полезно положить в бюстгальтер одноразовые или тканевые прокладки.

Нагрубание

В течение первых нескольких недель после родов ваша грудь может увеличиться, стать твердой, теплой и дискомфортной, поскольку ваше тело приспосабливается к выработке молока. Это называется набухание. По мере того, как ваша грудь привыкнет наполняться и опорожняться во время кормления ребенка, это должно улучшиться. Частое кормление ребенка должно помочь предотвратить сильное нагрубание и уменьшить дискомфорт.

Воспаленные соски

В течение первых нескольких недель грудного вскармливания ваши соски могут быть воспаленными или чувствительными, поскольку они приспосабливаются к сосанию ребенком. Если у вас есть трещины или повреждения кожи сосков или боль, которая не проходит в течение первых 1–2 недель, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, врачом или медсестрой.

Боль при грудном вскармливании

Хотя ваши груди и соски могут быть чувствительными или неприятными, после того, как ваш ребенок хорошо взял грудь, грудное вскармливание не должно быть болезненным. Иногда боль может возникнуть, если у вас неправильный захват груди, молочный проток забит молоком (закупорка молочного протока), инфекция молочной железы (мастит) или другие проблемы. Если вы чувствуете боль во время грудного вскармливания, особенно при лихорадке, поговорите со своим врачом или медсестрой, чтобы выяснить причину.

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия — это депрессия, которую некоторые женщины испытывают после рождения ребенка. Чувства послеродовой депрессии более интенсивны и длятся дольше, чем «бэби-блюз» — термин, используемый для описания беспокойства, грусти и усталости, которые испытывают многие женщины после рождения ребенка. Симптомы «детской хандры» обычно проходят сами по себе в течение нескольких дней. Послеродовая депрессия частая и не у всех одинаковая. Как часто возникают симптомы, как долго они длятся и насколько интенсивными они могут быть, может быть разным для каждого человека. Матери с послеродовой депрессией обычно могут продолжать кормить грудью. Если вы считаете, что можете испытывать послеродовую депрессию или у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем, немедленно обратитесь за помощью к своему лечащему врачу. Многие лекарства попадают в грудное молоко, но вы можете проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы определить варианты лечения, безопасные для использования во время грудного вскармливания.

Рекомендации по грудному вскармливанию

Грудное молоко обеспечивает наилучшее питание для большинства детей, включая недоношенных и больных новорожденных. Однако бывают редкие исключения, когда человеческое молоко или грудное вскармливание не рекомендуются. Узнайте больше о том, когда грудное вскармливание не рекомендуется.

Лишь некоторые лекарства не рекомендуются при грудном вскармливании. Узнайте больше о безопасном использовании отпускаемых по рецепту лекарств во время грудного вскармливания.

Узнайте больше о грудном вскармливании и некоторых заболеваниях и состояниях.

К началу страницы

По мере взросления ребенка

Прорезывание зубов/кусание зубов

Вы можете продолжать кормить грудью, как только у вашего ребенка начнут прорезываться зубы. Младенцы используют свой язык, а не зубы, чтобы сосать грудь. Если ваш ребенок хорошо берет грудь и сосет, вы не должны чувствовать зубы во время кормления. Время от времени дети могут кусать сосок или грудь, особенно когда у них режутся зубки. Поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать, как научить ребенка не кусаться.

Отказ от грудного вскармливания

Иногда дети внезапно перестают хотеть сосать грудь. Часто трудно понять, почему это происходит. Отказ от грудного вскармливания обычно носит временный характер, и ваш ребенок снова начнет сосать грудь в течение нескольких дней. Некоторые причины, по которым ваш ребенок может отказаться от грудного вскармливания, включают прорезывание зубов, болезнь, стресс, изменение окружающей среды, например, новую ситуацию по уходу за ребенком, или серьезные изменения в распорядке дня. Обычно это не означает, что ваш ребенок готов к отлучению от груди. значок оповещения

Чтобы помочь вашему ребенку вернуться к грудному вскармливанию:

  • Продолжайте предлагать ребенку грудь или грудное молоко из бутылочки при кормлении из бутылочки.
  • Уделите больше времени тому, чтобы обнять и подержать ребенка.
  • Предлагайте грудь в тихом месте, когда ребенок сонный или расслабленный.
  • Часто сцеживайте или сцеживайте молоко, чтобы сохранить запас грудного молока до тех пор, пока ребенок снова не начнет сосать грудь.

Отвлекающее грудное вскармливание

Ваш ребенок начинает замечать все, что происходит вокруг него. Это может означать, что ваш ребенок может отвлекаться во время кормления грудью. Помогите ребенку сосредоточиться, выключив телевизор, приглушив свет или покормив его в тихом месте.

Отлучение от груди

Хотя грудное вскармливание рекомендуется до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, отлучение от груди может произойти и раньше. Узнайте, когда и как отучить ребенка от грудного вскармливания.

Посетите веб-сайт Управления по охране здоровья женщин.

 В начало страницы

Грудное вскармливание с первого часа после рождения: что помогает, а что вредно

Артикул

Вот что нужно, чтобы у матерей была благоприятная среда для раннего и непрерывного грудного вскармливания.

от Лии Селим

ЮНИСЕФ/UNI182998/Квинтос

31 июля 2018 г.

Происходят ли роды в хижине в сельской местности или в больнице в крупном городе, прикладывание новорожденных к груди в течение первого часа после рождения дает им наилучшие шансы выжить, развиваться и развиваться в полной мере потенциал.

ЮНИСЕФ и ВОЗ рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни, начиная с первого часа после рождения. Продолжение исключительно грудного вскармливания — без какой-либо другой пищи — в течение первых шести месяцев способствует сенсорному и когнитивному развитию и защищает детей от инфекционных и хронических заболеваний.

Но нельзя ожидать, что матери сделают это в одиночку. Раннее и исключительно грудное вскармливание должно поддерживаться больницами и родильными домами, медицинскими работниками, правительствами и семьями. Что касается поддержки грудного вскармливания с первого часа после родов, Вот что работает, а что причиняет боль :


Что работает: Контакт кожа к коже сразу после рождения

Немедленный контакт кожа к коже помогает регулировать температуру тела новорожденного и подвергает его воздействию полезных бактерий с кожи матери . Эти хорошие бактерии защищают детей от инфекционных заболеваний и помогают укрепить их иммунную систему.

Контакт кожа-к-коже сразу после рождения и до конца первого грудного вскармливания имеет и много других преимуществ. Было показано, что это увеличивает шансы на грудное вскармливание детей, увеличивает продолжительность грудного вскармливания, а также улучшает показатели исключительно грудного вскармливания.

Что причиняет боль: Прикорм или жидкости для новорожденных

Давать новорожденным жидкости или пищу, кроме грудного молока, в первые дни жизни распространено во многих частях мира и часто связано с культурными нормами, семейной практикой или политикой больницы и процедуры, не основанные на научных данных. Эти методы различаются в зависимости от страны и могут включать выбрасывание молозива — «первого молока» матери, богатого антителами, — или предоставление врачом или старшим членом семьи новорожденному определенных жидкостей или продуктов, таких как смесь, сахарная вода или мед.

Эти методы могут отсрочить первый критический контакт ребенка с матерью.

>> Прочтите отчет: Раннее начало грудного вскармливания – лучшее начало для каждого новорожденного
 

ЮНИСЕФ/UN0155822/Заммит Медицинский работник наблюдает, как молодая мать прижимает ребенка к груди, Улан-Батор, Монголия.


Что работает: Роды в больницах, доброжелательных к ребенку

Больница или медицинский центр, доброжелательный к ребенку, оказывает поддержку, необходимую женщинам для грудного вскармливания, в частности, следуя Десяти шагам к успешному грудному вскармливанию. Эти учреждения также консультируют матерей, которые не могут или решили не кормить грудью, обучая их тому, как использовать донорское молоко или безопасно кормить смесью.

В таких странах, как Шри-Ланка и Туркменистан, больницы, доброжелательные к ребенку, сыграли важную роль в повышении уровня грудного вскармливания.

Почти 90% женщин в Туркменистане и почти все матери в Шри-Ланке рожают в больницах, сертифицированных как доброжелательные к ребенку, и в обеих странах отмечаются высокие показатели раннего начала грудного вскармливания.

Что причиняет боль: кесарево сечение без поддержки грудного вскармливания

За последнее десятилетие во всем мире показатели кесарева сечения (кесарева сечения) постоянно росли, и во многих странах раннее начало грудного вскармливания значительно ниже у новорожденных, рожденных с помощью кесарева сечения .

Матери, которые рожают с помощью кесарева сечения, обычно сталкиваются с многочисленными проблемами после родов, такими как преодоление последствий анестезии, восстановление после операции и поиск помощи, чтобы безопасно держать ребенка. Но при правильной поддержке — обучении акушерок, внедрении политики грудного вскармливания в родильных отделениях и привлечении отцов к грудному вскармливанию — большинство новорожденных, родившихся с помощью кесарева сечения, можно приложить к груди в течение первого часа.

 

ЮНИСЕФ/UN065254/Фелпс Зайнаб Камара при поддержке матери кормит грудью одного из своих сыновей-близнецов, трехмесячного Альхасана Карго, в деревне Каринех в Сьерра-Леоне.


Что работает: акушерки, обученные поддержке грудного вскармливания

В Руанде доля родов с участием квалифицированных акушерок увеличилась более чем в два раза с 2005 по 2014 г., при этом почти все роды в медицинских учреждениях проходили с участием квалифицированных акушерок. Показатели раннего начала грудного вскармливания также значительно увеличились за это время. Этот прогресс отчасти был достигнут благодаря новой политике, принятой правительством для поддержки грудного вскармливания в больницах.

В настоящее время в Руанде работает 45 000 медицинских работников, консультирующих матерей по вопросам кормления и безопасных родов. И хотя количество кесаревых сечений почти удвоилось с 2010 по 2013 год, этот скачок не повлиял на раннее грудное вскармливание — открытие, которое свидетельствует о силе хорошо подготовленных медицинских работников.

В чем проблема: устаревшая практика

Хотя квалифицированные акушерки могут сыграть решающую роль в обеспечении того, чтобы молодые матери кормили своих новорожденных грудью, они не обязательно будут это делать. Если сотрудники не обучены, а в учреждениях используются устаревшие методы, такие как разделение новорожденных и матерей без медицинских показаний или предоставление новорожденным других жидкостей или продуктов, это может снизить показатели раннего начала грудного вскармливания.

К 2014 году во Вьетнаме почти все женщины (94%) рожали в медицинских учреждениях по сравнению с 64% в 2006 году. почти 40%. В ответ на это в 2016 году Министерство здравоохранения утвердило национальные рекомендации, в которых особое внимание уделяется контакту кожа к коже сразу после рождения и поддержке грудного вскармливания в течение первого часа после рождения.

 

ЮНИСЕФ/UN0212492/Нурани Во время индивидуальной консультации медсестры помогают женщине с младенцем с правильной техникой грудного вскармливания в медицинском центре, поддерживаемом ЮНИСЕФ, в городе Кафр-Шукр, Египет.

Предоставление матерям всей необходимой поддержки для начала грудного вскармливания в течение первого часа после родов обеспечивает огромную пользу для здоровья. Но мы не можем останавливаться на достигнутом.

Матери должны иметь право продолжать кормить грудью столько, сколько они захотят. Мы несем коллективную ответственность за устранение барьеров в нашем обществе, которые так затрудняют грудное вскармливание.

Что работает: Оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам

Работающие женщины не должны выбирать между грудным вскармливанием и работой. Международная организация труда рекомендует правительствам предоставить женщинам право на 18 недель оплачиваемого отпуска по беременности и родам и обеспечить им время и пространство для продолжения грудного вскармливания, когда они вернутся на работу. ЮНИСЕФ рекомендует использовать эти рекомендации в качестве минимального требования.

Что мешает: Рабочие места без правил, благоприятствующих грудному вскармливанию

Когда женщины возвращаются на работу, им нужна поддержка со стороны их работодателей, чтобы продолжать грудное вскармливание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *