Почему беспокойно спит грудничок: Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев

Если ребенок плохо спит: 5 заданий для родителей

В детской кровати по утрам лежит бледно-зеленое создание с кругами под глазами и не может поднять голову с подушки: сил нет. Ну какой тут сад, какая школа?! Как помочь ребенку (и родителям), рассказывает психолог Светлана Филяева.

Светлана Филяева, психолог, арт-терапевт, сказкотерапевт

Одна из самых частых проблем конца зимы — это упадок сил у ребенка, снижение концентрации. Очень часто все эти нарушения поведения связаны с тем, что у ребенка не выстроен режим ночного сна. В чем это выражается:

• вечером его невозможно уложить,
• ночью просыпается (не один раз), прибегает к вам в кровать или включает свет у себя,
• в выходные встает в 5 утра, в будние дни — не добудишься.

Почему он плохо спит?

Нарушения сна могут быть вызваны самыми разными причинами. Вот несколько распространенных.

1. Неверно выстроенная вечерняя активность: ребенок перевозбуждается и не может успокоиться.
2. Ночные страхи, тревожные мысли. В этом случае помогут определенные ритуалы, сказки перед сном — об этом я рассказывала подробно.
3. Бывает, что ребенок — высоко чувствительный, ему нужно больше времени, чтобы прийти в себя. Здесь требуется особый подход.
4. Конфликт родителей, явный или скрытый, психологическая напряженность в семье, которая сказывается на эмоциональном состоянии ребенка.

Все эти трудности с укладыванием, засыпанием выматывают и детей, и мам с папами. Если малыш не ложится вовремя или просыпается по ночам, то и у взрослых весь режим сна идет наперекосяк. Самая большая ошибка — не обращать внимание на проблему, рассчитывать, что как-то само наладится. Не наладится.

5 заданий для родителей

С чего начать?

1. В течение 2−3 недель вести дневник сна ребенка. В приложении или обычной записной книжке записывать, как прошел вечер, во сколько был отход ко сну, если ребенок просыпался, то когда и почему, в каком настроении вставал утром.

А одной недели не будет достаточно? Нет. Потому что здесь нужен срез, чтобы были описаны будние дни и выходные, разные ситуации, обстоятельства, — только тогда можно будет прийти к каким-то выводам.

Делать пометки совсем не трудно, зато после такого сбора информации станет понятно, какие дни, вечера и ночи были спокойными, какие — средними, а какие — ужасными (для всей семьи).

Возможно, вы сразу поймете, какие события дня и вечера мешают спокойному засыпанию: например, станет очевидно, что встречу с любимыми друзьями, у которых трое неугомонных детей, лучше устраивать в первой половине дня. И семейную поездку в торговый центр тоже

2. Второе задание — исследовать обычный вечер ребенка. Составьте список того, что он делает и проставьте баллы от 1 до 10, оценивая занятие: оно спокойное или только заводит ребенка? В этом списке:

• видеоигры,
• просмотр мультиков, фильмов в общей зоне (в гостиной),
• прослушивание музыки,
• игра с конструктором в детской,
• просмотр видеороликов в гаджете,
• прослушивание аудиокниги,
• собирание пазлов,
• приготовление домашки. поделок,
• прыжки, бег, дружеская борьба с папой,
• рисование,
• время с домашним питомцем
• мультики, игры на планшете в кровати,
• чтение бумажной книги в кровати,
• чтение родителями вслух.

Подумайте, сколько баллов вы поставите видеороликам и, например, обнимашкам с котом. Не одинаковое количество, правда?

Самый худший вариант (на все 10 баллов) — распространенный ритуал, когда после ванны и вечернего кефирчика ребенку суют планшет прямо в кровати, и он смотрит мультики.

Даже самый простой мультфильм возбуждает мозг. Ярко освещенный экран дает четкий сигнал — продолжаем бодрствовать. В результате ребенок перевозбужден и, даже если уже очень устал, заснуть не может. Он мается, крутится…

Должен быть правильный ритуал перехода от одной деятельности к другой.

3. Составьте список того, как проходит вечер ребенка с 19 до 20 часов (то есть за час-два до того, как он ляжет спать) и уберите все те занятия, которые мешают ему расслабиться

Разрешены: гигиенические процедуры, игры с конструктором, чтение, творческая деятельность, паззлы.

Исключены: видеоигры, телефон, планшет, активные игры в спортивном уголке.

4. Надо понять, что еще и когда мешает правильному распорядку вечера. Варианты бывают разные.

• Очень часто ребенок просто канючит: «Ну, мама, я еще не хочу», «я еще поиграю немножко». Мама сдается… Понятно, что выпрошенные 10 минут плавно перетекают в полчаса, а то и в час…
• Или вот типичная ситуация: поздно вечером с работы приходит папа — и идет болтать, играть с детьми, бороться по-дружески. Всё это время мама нудит, что пора ложиться. От нее отмахиваются, потом прямо при ребенке начинается спор… Всё, сон как рукой сняло!

Обратите внимание: ситуация с папой — это проблема родителей: им надо разобраться, почему дело заканчивается спором. Но выяснять это надо не при ребенке. А сначала уложить его спать, а потом, сидя на кухне поговорить. Или сходить вместе к психологу.

5. Проследите за тем, как вы реагируете в ситуации возможного конфликта. Часто родители очень критично относятся к тому, что делает ребенок. Вот мама видит его в кровати с планшетом: «Тупая игра!», «У тебя совсем голова не работает от этих роликов» и т. д. Ребенок чувствует, что должен себя защищать — и конфликт разгорается.

Родителю нужно глубоко вдохнуть и задать себе несколько вопросов: Что я вижу? Чего сейчас хочет ребенок? Что он чувствует? Что чувствую я? Чего хочу я? Какие варианты действия у меня есть? Как я могу сейчас поддержать ребенка? И как могу переключить его на другую активность?

Представьте: вы заходите в детскую, а ребенок в этой время играет на планшете.

Что вижу? Он увлечен, весь в игре (а время уже позднее).
Что он чувствует? Ему весело, интересно. Но уже начал ощетиниваться, видя ваше выражение лица…
Что чувствую я? Раздражение, злость, бессилие…
Чего я хочу? Лечь спать вовремя, спокойно, разойтись быстро и без ссор.
Какие варианты действия? «А ну-ка, быстро, я сказала!» или «Ты почему опять с планшетом?» — никак не подходит к предыдущему пункту о том, что хотелось бы лечь спать без скандалов.

Попробуем по-другому: «А во что ты играешь? Кто твой персонаж? На каком уже уровне? Наверное, это ужасно интересно, но времени уже очень много. Я бы хотела, чтобы мы все спокойно легли спать, пора отложить гаджет и идти в ванную…» — и всё это тихо, спокойно и уверенно. Попробуйте — наверняка и ребенок отреагирует спокойнее.

Такой несложный анализ вечерних занятий и аккуратная корректировка режима дают хороший эффект. Помогут ребенку постепенно переключиться на отдых, вовремя лечь и выспаться. А родители не только получат возможность провести вечер в спокойном режиме.

С помощью этих заданий они могут выйти и на более важные темы: как строится общение с ребенком, какой вообще психологический фон в семье. Это поможет лучше видеть ситуацию, быть более осознанными родителями.

Книги для родителей

Можно воспользоваться советами известных психологов, изучить разные примеры — часто взгляд со стороны бывает полезен. Так же, как и чужой опыт. Вот хорошие книги для библиотеки родителей:

Рэйчел Хиллер, Майкл Грэдисар «Бодрые. Как помочь детям высыпаться».

Проблемы с засыпанием, ночные страхи, лунатизм и даже недержание во сне — авторы рассматривают самые разные ситуации, связанные с нарушением сна и помогают найти способ помочь ребенку и себе.

Светлана Кривцова, Галия Нигметжанова «Искусство понимать ребенка. 7 шагов к хорошей жизни»

Очень хорошая книга о том, как выстравивать общение с ребенком буквально с первых дней его жизни. Как подобрать верные слова и найти верную интонацию, как улышать его и еще очень много важных «как», «что» и «почему».

«МИФ»

«Альпина.Дети»

Читайте также:

Как разговаривать с ребёнком, чтобы он слышал и понимал. Советы психолога

Сова или жаворонок: как определить, по каким биоритмам живет ваш ребёнок?

Держись, мама, держись! 5 полезных книг для родителей

советы

Почему ребёнок плохо спит в детском саду? Как улучшить сон малыша в сон час?

Многим родителям знакома такая ситуация. Они забирают ребёнка в детском саду сразу после сон-часа, а он вялый, раздражённый, как будто и не отдыхал до этого два часа. Проблему плохого сна детей в детском саду обсуждают и родители, и воспитатели, и психологи. Все находят свои причины. Это и недостаточная адаптация к новым условиям, отсутствие привычки спать днём и много других. Мы же, как изготовители измерителей качества воздуха, подойдём к этой проблеме с другой стороны.

Что представляет собой средняя спальная комната в детском саду? Это помещение размером примерно 50 м² с высотой потолка 3 м. В этой комнате одновременно спят около 20-ти детей в течение 2-х часов. Очень часто это помещение не имеет приточной и вытяжной вентиляции. Практически везде сейчас стоят пластиковые окна, которые не пропускают воздух с улицы. Дверь в эту спальную комнату закрывают и образуется самая настоящая душегубка.

Те из детей, кто успел заснуть, пока содержание углекислого газа ещё было нормальным, будут спать, но проснутся вялыми и неотдохнувшими.

А теперь давайте продемонстрируем эти утверждения языком цифр. Допустим, что перед сон-часом комнату хорошо проветрили и содержание СО₂ в ней приблизилось к отметке 400 ррм, как на свежем воздухе. (Примечание. ррм – это единица измерения содержания газа в воздухе, 1 ррм – это одна молекула конкретного газа на 1 миллион всех молекул воздуха). После этого дверь закрыли на два часа.

Содержание СО₂ в воздухе стало неуклонно расти. Давайте примерно подсчитаем уровень СО₂ через два часа.

Объём помещения равен 50*3= 150 м³.

Каждый ребёнок в среднем выдыхает за 1 мин. около 2,5 литра воздуха, насыщенного СО₂. Содержание СО₂ в выдыхаемом воздухе около 2% или 20000 ррм.

За 2 часа 20 детей выдохнут около: 20 детей*2,5 л/мин*120 мин = 6 м

В среднем в воздухе спальной комнаты содержание СО₂ станет равно через два часа 6/150 * 20000 + 400= 1200 ррм.

1200 ррм – это очень большое содержание углекислого газа, учитывая, что нормой считается содержание СО₂ не более 600 ррм.

В нашей модели, которая очень близка к тому, что происходит в большинстве детских садов, уже через 30 мин. дети спят в условиях с критическим содержанием СО₂. Про влияние СО₂ на здоровье, самочувствие человека можно почитать в многочисленной литературе. Это не шутки, особенно если продолжается 5 раз в течение недели.

Вот вам и причина вялости ребёнка после сон-часа.

Что делать? В первую очередь, необходимо мониторить значения жизненно важных параметров качества воздуха в спальной комнате, а именно: температуру, относительную влажность, содержание углекислого газа. Кто вооружён, тот предупреждён. На втором этапе можно эти параметры контролировать. Иногда достаточно просто открыть дверь. Но может быть нужно будет поставить рекуператор.

Ну, а хорошие приборы для контроля качества воздуха выпускаются у нас в стране. Например, измеритель качества воздуха EClerk-Eco-RHTC производства НПК «Рэлсиб» г.Новосибирск.

Почему новорожденные шевелятся и ерзают во сне? — уход за коалой – Koalababycare

Во время сна они шевелят руками и ногами, иногда даже головой, и вы беспокоитесь, что им больно или что-то не так. На самом деле беспокоиться не о чем! Для младенцев совершенно нормально шевелиться во сне : это означает, что их мозг активен.

Имейте в виду, что младенческий сон не похож на наш: младенцы  непрерывно входят в БДГ-сон и выходят из него , переход от легкого к глубокому состоянию сна намного проще, чем у нас.

В результате их сон может быть нарушен, и они могут плакать, скулить, извиваться, вертеть головой, руками или ногами.

Однако через несколько месяцев младенцы начинают спать дольше, не просыпаясь, хотя эпизода нарушения сна  могут все же происходить. В этих случаях от чего зависит ?

Почему новорожденные беспокойны во сне

Как мы уже говорили, для новорожденных совершенно нормально быть беспокойными во сне в течение первых нескольких месяцев, так как их циклы сна отличаются от наших. Тем не менее, иногда беспокойный сон возникает, когда они уже находятся в установленном режиме сна. Каковы причины в этих случаях?

Начнем с основ: ребенок часто просыпается ночью, когда у него мокрый подгузник, он голоден или ему жарко. Если это так, как только причина их дискомфорта будет устранена, младенцы снова заснут.

Тревога разлуки и незнакомца  обычно начинается в возрасте около девяти месяцев, и ночные пробуждения могут происходить чаще. На этом этапе очень важно соблюдать режим сна и следить за тем, чтобы ребенок засыпал в своей кроватке. Мы поговорим об этом более подробно в следующих параграфах.

Пробуждение ночью также может быть вызвано физическими факторами, такими как прорезывание зубов  или простуда , которые, очевидно, затрудняют дыхание и хороший ночной сон.

Это также может быть вызвано  изменением, которое может оказать психологическое воздействие на ребенка , например, поступлением в детский сад или появлением брата или сестры.

Вообще говоря, можно сказать, что нарушения сна у детей раннего возраста являются полностью нормальными  и случаются хотя бы один раз в течение первых 6 лет их жизни. Обычно они исчезают сами по себе.

Если они связаны с существующими проблемами или возникают часто и с определенной степенью интенсивности, всегда лучше проконсультироваться с врачом.  

Важность режима сна

Режим сна новорожденного сильно отличается от режима сна взрослого человека. Хотя со временем он эволюционирует и становится все больше похожим на наш. Через несколько месяцев родители могут помочь им привыкнуть к циклу сна и бодрствования, подобному нашему, установив четко определенный график.

Один из самых эффективных способов — установить режим хорошего сна. Это включает в себя повторение одних и тех же действий примерно одинаковым образом каждую ночь перед сном,  чтобы ребенок мог распознавать признаки.

Например: ванна, песни, колыбельные, мягкое освещение.

Целью этого ритуала спокойной ночи является успокоение ребенка. Точное знание того, что будет дальше, снижает их стресс и повышает их чувство безопасности. Это поможет им заснуть более легко и спокойно.

Средства от беспокойного сна у младенцев

После шести месяцев младенцы начинают спать всю ночь, однако ночные пробуждения все еще могут происходить вплоть до школьного возраста.

Во-первых, нам нужно  понять причину, по которой они просыпаются,  чтобы мы могли действовать соответствующим образом.

Например: они боятся темноты? Можно приобрести ночники, специально для детей, чтобы поставить их на тумбочку, которые обеспечивают слабое мягкое освещение. Таким образом, если они проснутся, у них будет некоторая информация о том, где они находятся и что их окружает.

Итальянское общество педиатров излагает свои 10 советов по профилактике и лечению нарушений сна у детей:  

 1.   Укладывайте ребенка спать в одно и то же время каждую ночь.

Приучите ребенка ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, начиная с самого раннего возраста. Установление ритма поможет им спать спокойно.

 2. Всегда укладывайте ребенка спать в одних и тех же условиях.

Другими словами, их спальня. Не позволяйте им заснуть в маминой и папиной постели или на диване. Это также является частью их режима сна.

3. Раздельное кормление от засыпания.

Очевидно, что это не может относиться к самым первым месяцам. Однако со временем вы начнете распознавать признаки того, что они вот-вот заснут, после чего прекратите кормить их и положите в кроватку.

 4. Составьте график приема пищи и перекусов.

Распорядок дня также важен: разработайте и придерживайтесь ежедневного графика приемов пищи и закусок.

  5. Никогда не пользуйтесь планшетами или другими электронными устройствами после ужина.  

Не используйте мобильные телефоны, планшеты или телевизор как минимум за час до сна, чтобы избежать перевозбуждения. Эти устройства негативно влияют на ритм сна и бодрствования.

  6. Не давайте им слишком много еды или воды перед сном.

Тяжелый живот может мешать сну. Лучше избегать не только еды, но и жидкостей, например ромашкового чая перед сном.

7. Регулируйте освещенность.

Ритм сна и бодрствования определяется чередованием света и темноты. Поэтому необходимо максимально уменьшить воздействие света в течение ночи, а затем снова подвергаться воздействию света, как только вы проснетесь.

  8. Избегайте употребления кофеина после 16:00.

Никакого шоколада или напитков, содержащих кофеин, таких как чай или кола.

 9. Поощряйте сбалансированное питание.

Здоровое, сбалансированное питание помогает нам чувствовать себя лучше и, следовательно, лучше спать.

10. Не спать в одной постели.  

После первых 8/10 месяцев лучше позволить им спать в собственной спальне, даже если они просыпаются среди ночи. Оставайтесь с ними и обнимайте их, пока они не заснут в своей постели.

Различные виды нарушений сна у детей раннего возраста

Многие дети страдают от нарушений сна, включая бессонницу, ночные страхи, нарушения циркадных ритмов и респираторные заболевания.

Парасомнии

Парасомнии — это нарушения сна, возникающие при переходе от одной стадии сна к другой. Некоторые из них происходят во время медленной фазы сна. А именно: разговоры во сне, лунатизм и ночные страхи.

Разговор во сне  охватывает разговор, стоны или плач во сне, в то время как лунатизм в g включает в себя вставание ребенка с кровати и ходьбу с открытыми глазами.

Ночные страхи , с другой стороны, когда маленькие дети внезапно садятся в постели, кричат ​​и плачут, иногда также потеют и дрожат, пока они еще спят.

При каждом из этих трех расстройств ребенок выглядит так, как будто он бодрствует, но родители не могут с ним взаимодействовать, и на следующий день ребенок ничего об этом не помнит. Вот почему родители обычно сильно пугаются.

Кошмары  также могут возникать во время фазы быстрого сна; они могут напугать ребенка и заставить его проснуться. В этом случае ребенок находится в сознании и может вспомнить, как проснулся ночью на следующий день, хотя обычно не может вспомнить, что именно ему снилось.

Движения во сне

Во сне дети могут совершать ряд движений. К ним относятся:

• Доброкачественный неонатальный миоклонус сна: внезапные движения рук, ног и лица во время сна. Он исчезает самостоятельно к 6 месяцам. Это совершенно нормально, и это просто означает, что мозг младенца активен.
• Связанные со сном ритмичные движения тела или головы : такие как переворачивание или удары головой, обычно прекращаются к 5 годам.

Что мы узнали из этой статьи? Если ваш новорожденный ерзает во сне, обычно нет причин для беспокойства. В большинстве случаев это просто физиология.

Если у вас возникнут какие-либо сомнения, обратитесь к врачу. Они помогут вам понять, есть ли за их беспокойным сном какое-либо расстройство сна, и если да, то посоветуют, как его решить.

Информация, содержащаяся на этом Сайте, носит исключительно информативный характер и не заменяет диагноз или рекомендации по лечению, полученные от врача. Мы рекомендуем всегда обращаться за советом к семейному врачу и/или специалистам.

Почему мой ребенок беспокоен ночью? Часто задаваемые вопросы о беспокойном сне ребенка – Dreamland Baby

Общепризнанно, что одна из самых сложных частей в жизни новоиспеченного родителя – выяснить, как обеспечить хороший ночной сон для вашего новорожденного, младенца и/или малыша. Существует множество причин беспокойства у младенцев и причин, по которым ваш ребенок или новорожденный спит беспокойно. Есть и некоторые решения. Создание ночного и дневного режима необходимо для гигиены сна вашего ребенка. Это означает спокойную, тихую обстановку и практически полное отсутствие стимуляции, за исключением, возможно, легкой музыки. Тем не менее, некоторые родители клянутся машинами белого шума, которые создают окружающие звуки, предназначенные для успокоения и комфорта. Есть также прижимание, качание, шшшинг, похожее на то, на что была похожа жизнь в утробе матери. Это вещи, которые знакомы вашему ребенку и, вероятно, помогут ему успокоиться. Однако, если у вас все еще есть вопросы о том, как успокоить беспокойного спящего, продолжайте читать!