Почему дети плохо спят по ночам после года: Почему ребенок плохо спит ночью в 1 год

Содержание

Почему ребенок плохо спит ночью в 1 год

   Еще недавно карапуз лежал и ползал, а теперь он начал ходить и ему все нужно потрогать-попробовать, чтобы изучить? Он активно учится ходить и пытается болтать без умолку на «своём» языке, но вот при этом очень плохо спит ночью и капризничает?

   Не волнуйтесь! Ваш малыш повзрослел, он уже многое делает сам, а потому нуждается в большей поддержке мамы или другого значимого взрослого. Ему нужно почувствовать, что он в безопасности, когда осваивает что-то новое, а сейчас это делать гораздо интереснее, когда он почувствовал свою мобильность.

 

 ПОЧЕМУ СОН ИСПОРТИЛСЯ?

   В возрасте 1 года дети с большим интересом изучают пространство и окружающие их предметы. Иногда неизвестное пугает или представляет опасность. В этот момент ребенку хочется получить поддержку от самого заботливого и близкого для него человека.

   Малыш может проситься на руки, подолгу «прилипать» к маме, чтобы снизить свою тревогу, получить уверенность в безопасности и «идти» дальше исследовать мир.

   Если не рассматривать сейчас медицинские причины влияния на сон малыша и условия сна, то чаще всего в год ребенок плохо спит ночью в связи с тем, что столкнулся с возрастным кризисом одного года, он же скачок в развитии или регресс сна.  Итак, мы говорим о трудностях со сном, которые возникли резко и очень ярко проявляются не только в плохом сне ночами, но в течение дня, отражаясь на состоянии и в поведении малыша.

 

 КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ РЕГРЕСС СНА 1 ГОДА?

   С очередным кризисом дети обычно сталкиваются с 9 до 18 месяцев. Если вы заметили один или несколько признаков из списка, то скорее всего это с кризис 1 года:

  1. Появились капризы, истерики, малыш стал трудноуправляем.
  2. Малыш требует к себе повышенного, чем обычно, внимания, постоянно следует за мамой, часто просится на руки, можно отметить также повышенную потребность в ласке и тактильном контакте. Ребенок в большей степени уже воспринимает маму как отдельный от себя объект, частично и отсюда возникает тревога.
  3. Повышается аппетит: детки осваивают очень много информации и навыков, что требует большего притока калорий в течение дня.
  4. Резкая реакция на любые запреты – слёзы, крики, протесты, агрессивное поведение.
  5. Противоречивое поведение: просит – отказывается, тянется – отталкивает.
  6. Ребенок спит ночью плохо, его тяжело уложить спать как на дневной, так и ночной сон.

 

 КАК ПОМОЧЬ МАЛЫШУ В КРИЗИС 1 ГОДА?  

   В психологии такой период в жизни маленького человечка называют кризисом 1 года. Что же это? Это нормальный закономерный этап в развитии ребенка. Ухудшение поведения и сна в этот период – также нормально.

   При освоении новых навыков, а в этом возрасте самые основные – это хождение и развитие речи – нервная система работает в повышенном режиме, потому страдает сон и поведение детей.

   Нервная система настолько возбуждена, что, если малыш перегулял или перевозбудился, его уже очень сложно успокоить и тем более уложить спать. Поэтому самое главное правило во время кризисного периода – это не перегуливать карапуза и вовремя укладывать спать ночью!

   Ведь малышу требуется очень много сил для освоения новых навыков, а также время для качественного сна и отдыха. Уделите внимание дневному сну и раннему укладыванию до 20.30 – именно это время лучше подходит по биоритмам детей. Также чаще всего с 18.30 до 20.30 вы можете отследить его признаки усталости и определить «окно сна» – наиболее благоприятное время, когда ребенок быстрее и лучше засыпает.

 

 ЕСЛИ МАЛЫШ НЕ ОТПУСКАЕТ МАМУ НИ НА ШАГ

   Помните, что ребенок захочет самостоятельной игры только тогда, когда мама с ним проведет хотя бы полчаса, но в активной совместной деятельности: танцы, игры, лепка, пальчиковые гимнастики и т.д. И вот уже насытившись общением с мамой, малыш с интересом отвлечется на что-то без такого активного участия взрослого. Это как раз может помочь маме выделить личное время на себя или домашние дела без особых протестов со стороны ребенка.

   Помните, что голос мамы помогает малышу успокоиться и понимать, что мама рядом, даже если немного отошла или в соседней комнате/ ванной: можно, например, напевать песенку, разговаривать с малышом, постукивать мелодию, чтобы он слышал, что мама рядом.

   Чтобы снизить страх разлуки с мамой в этот кризисный период лучше быть рядом с малышом в окружении малознакомых или редких гостей, будьте готовы к тому, что ребенок не пойдет сразу на руки к кому-либо кроме родителей.

   Если маме нужно куда-то отойти, оставьте его со знакомым близким и и обязательно уверьте малыша в том, что вы скоро вернетесь: тут, например, подойдут песочные часы на время отсутствия или светильник, который меняет цвет по таймеру.

   Помните, что малышу во время регресса важно быть уверенным в безопасности, чтобы перейти на новый этап развития! А эту уверенность он получает рядом с мамой.

 

 СОН – РАЗЛУКА С МАМОЙ

   То же самое происходит и перед сном. Дети воспринимают сон как разлуку с мамой, оттого для них так важно провести побольше времени с мамой в контакте перед сном, чтобы спать ночью лучше: объятия, поцелуи, поглаживания, лёгкий массаж тела, пяточек, ладошек.

   Если малыш плохо спит, подумайте, какой тактильный контакт приятен ему перед сном? Что помогает расслабиться ему в момент засыпания? Вероятно, во время регресса ребенку потребуется больше времени перед сном, чтобы побыть с мамой и насытиться контактом и общением с ней.

   Важно уделить внимание ритуалам для засыпания и подготовки ко сну: чуть больше времени, чем обычно проведите с малышом, вспомните приятные моменты прошедшего дня, загадайте «волшебный» сон, почитайте любимую сказку… Подумайте, какие действия перед сном приятны именно для вашего малыша? Попробуйте создать череду повторяющихся и расслабляющих действий перед сном – и через несколько дней вы заметите результаты!

   Если малыш непоседа, и перед сном никак не может улечься, а постоянно ползает, встает, изучает все вокруг, помогите ему: дайте время на «освоение территории» и только потом пробуйте оказать свою поддержку.

 

 АКТИВНОЕ ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ = ХОРОШИЙ СОН

   Ребенок хуже спит, если днем не надвигался. Это нормально, что детки в этом возрасте много двигаются – им важно отрабатывать новые двигательные навыки.

   В год детки очень подражают взрослым, потому стремятся сделать все как родители, повторить за ними жесты-действия. Воспользуйтесь этой особенностью и предоставьте малышу вещи-игрушки, как у взрослых, чтобы насыщеннее провести время бодрствования: например, для девочек – набор посуды или косметичку как у мамы, а для мальчишек – набор инструментов как у папы.

   Если малыш слишком упорно протестует и что бы вы не делали (куличики в песочнице, башню из кубиков дома), он всё пытается разрушить и разбурить, то выдохните – это нормально для его возраста! Именно сейчас детки изучают физику процесса и учатся понимать, что целое состоит из частей. Поэтому подобное «разрушение» – это часть развивающего момента.

   Разумно вводите запреты: если почти на каждое действие ребенка мама говорит «нельзя», то он просто-напросто перестанет реагировать на это слово.

 

 САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ ВАШЕГО МАЛЫША

   И только после того, как ребенок переживет кризис 1 года, он сможет успокоиться и «отпустить» маму. Помните, что малыш растет, взрослеет, уже что-то может делать без активной помощи. Часто ли вы даете ему такую возможность? Считаете ли вы это важным для его возраста – уже с чем-то справляться самому?

   Иногда взрослые по своим психологическим причинам препятствуют самостоятельности своего малыша, а соответственно, и взрослению малыша. Например, мама хочет, чтобы малыш в той же степени нуждался в ней, желание чувствовать себя по-прежнему нужной…или такая сильная близость с ребенком помогает преодолеть трудности в отношениях с партнером…или мама боится взросления ребенка и его независимости.

   А важно ли, действительно, помогать малышу взрослеть и становиться более самос тоятельным? Как это может помочь ему в будущем? Важно ли это для Вас как для мамы?

   Подумайте, что вы сами приобретаете в тот момент, когда малыш становится более взрослым и уже не требует столь пристального внимания и активной помощи? Подумайте, действительно ли вы осознанно позволяете ребенку взрослеть? Не действуете ли вы по привычке, как в более раннем возрасте: также частое прикладывание к груди, то же постоянное укачивание перед сном или соска по первому писку? Остановитесь и попробуйте сознательно проанализировать ситуацию вашего общения с малышом, игр и взаимодействия с ним, вашей реакции на его просьбы и протесты.

Что помогает, а что мешает ему быть самостоятельнее? Пробуйте помогать малышу, когда он об этом просит. Ведь уже после года для малыша важно осваивать некоторые действия без активного участия взрослого.

   Предоставьте побольше свободы малышу для изучения пространства и проявления своей самостоятельности. Но помните про безопасность: уберите опасные или ценные вещи, которые лежат на виду, чтобы избежать интереса именно их со стороны малыша и последующих протестов при запрете.

   Помните, что в этом возрасте малыша можно отвлечь на что-то интересное и необычное, переключить внимание на новую игрушку, «договориться» (эмоционально-ласковые слова), но сделать это в игровой форме. Для такого возраста очень подходят мотивирующие задания и поощрения в виде мелких сюрпризов для вашего крохи.

   «Почему так много про самостоятельность и взросление, когда вопрос про то, что малыш плохо спит?» – подумаете вы. Но ведь сон – это отражение того, как непоседа провел день. Хватало ли ему физической активности как отработки двигательного навыка ходить? Достаточно ли было общения с мамой как удовлетворения потребности в тактильном контакте с близким и эмоционально значимым взрослым? 

   

ЧастыеПробуждения Режим СамостоятельноеЗасыпание СонПоВозрастам

ПсихологияСна  РодительствоИСон РитуалНаЗасыпание Пробуждение  Недосып БодрствованиеИСон ОбучениеСну

Что делать, если ребенок не спит ночью? Топ рекомендаций консультанта

14.07.2020

14

Большинство родителей с нетерпением ждут, когда они смогут положить малыша спать на ночь и он проспит до утра, не просыпаясь. Педиатры и консультанты по сну говорят, что это возможно уже к 8-12 месяцам. Но почему даже после года ребенок часто еще просыпается посреди ночи и не может уснуть?

Давайте разберемся, почему так происходит и что можно сделать в каждом возрасте!

Содержание статьи:

  • Сколько часов сна нужно ребенку ночью в каждом возрасте
    • 0-3 месяца
    • 3-6 месяцев
    • 6-12 месяцев
    • 1-2 года
    • 2-4 года
  • Чем грозят частые ночные пробуждения
  • Почему важно наладить ночной сон
  • Причины плохого сна
    • Почему новорожденный не спит
    • Почему грудничок не спит 3-6 месяцев
    • 6-12 месяцев
    • 1-2 года
    • 2-4 года
  • Частый плач ночью
    • 0-3 месяца
    • 4 месяца-2 года
  • Как наладить ночной сон
    • Что делать, если ребенок не спит в любом возрасте
    • 0-3 месяца
    • 3-6 месяцев
    • 6-12 месяцев
    • 1-2 года
    • 2-4 года
  • Как облегчить укладывание
  • Частые ошибки родителей
  • Когда стоит обратиться за помощью
  • Советы, как выспаться маме

 

Периоды сна ночью у ребенка до четырех лет: нормальный режим

0-3 месяца

Младенцы от 0 до 3 месяцев спят ночью по 30-50 минут, проходя стадию поверхностного и глубокого сна. В этом возрасте поверхностный сон преобладает над глубоким. Малыш просыпается после окончания одного цикла сна и часто требуется помощь, чтобы уснуть обратно.

3-6 месяцев

К 3 месяцам появляются зачатки паттерна сна и бодрствования. Дети спят до 3-4 часов подряд ночью. При этом сокращается количество пробуждений.

6-12 месяцев

К 6 месяцам ребенок уже спит самые длинные отрезки сна без пробуждения ночью. Укладывание на ночь приходится на время с 18:00 до 20:00. Малышу требуется менее 30 минут, чтобы уснуть. При условии, что нет проблем со сном и ребенок не переутомлен. Ночью ребенок может спать до 6 часов. Иногда и больше.

Почти две трети детей просыпается только один раз ночью на кормление. Но есть и малыши которые еще просыпаются около 3-4 раз.

1-2 года

После года дети уже могут спокойно спать всю ночь и не нуждаются в дополнительных кормлениях, если отрегулирован режим питания и нет ассоциации еда-сон.

2-4 года

В этом возрасте ночной сон уже стабильный.

В первые часы после укладывания дети спят в фазе глубокого сна. Поэтому их сложно разбудить. Во второй половине ночи малыши спят более поверхностным и неглубоким сном. В этом время ребенка легче разбудить, ночные пробуждения происходят чаще в этот период.

Но если у малыша есть проблемы со сном, то даже в первой половине ночи он может часто просыпаться.

Цикл сна удлиняется по мере взросления ребенка. К 3 годам он достигает 60 минут. К 5 годам цикл сна у детей такой же, как и у взрослых, — 90 минут.


Частые ночные пробуждения— нормально ли это?

Как видно из описания режима сна ночью, частые пробуждения могут быть нормой в первый год жизни. Поэтому здесь стоит говорить о количестве и причинах пробуждений и смотреть на возраст ребенка, чтобы понять, нужно ли переждать или стоит работать над сном. Если малыш просыпается слишком часто для своего возраста, сон фрагментируется, ухудшается его качество, фаза глубокого сна сокращается.

Почему это важно? Поверхностный сон отвечает за развитие головного мозга. Глубокий — за физическое восстановление, восстановление тканей, мышц и нервной системы.

Если ребенок спит короткие сны и не спит ночью, это сказывается на его здоровье и развитии:

  • ухудшается настроение;
  • падает активность во время бодрствования;
  • появляется тремор конечностей;
  • мышцы ослабевают;
  • замедляется рост;
  • появляются проблемы с питанием.

Сколько должен спать ребенок ночью?

Сверьтесь с таблицей норм сна и бодрствования, чтобы оценить, высыпается ли ваш малыш.


Польза ночного сна для ребенка

Наравне с питанием cон играет важную роль в развитии ребенка.

Во время сна в организме происходит ряд процессов

  1. Созревает мозг ребенка и происходит консолидация информации. Несколько исследований показали, что дети, которые хорошо и дольше спят ночью, лучше учатся и запоминают информацию.
  2. Малыши, которые спят дольше ночью, менее капризны днем, с ними легче договориться и они лучше адаптируются к смене событий во время бодрствования. Такие дети легче переживают сепарацию с мамой и охотнее остаются с няней или бабушкой дома без нее.
  3. Недостаток сна негативно сказывается на гормоне роста. Так как этот гормон вырабатывает во время отдыха, ребенок, который плохо спит, медленнее растет. Также недостаток сна влияет на вес ребенка, если происходит сбой работы гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения. Малыш будет есть, даже после насыщения.
  4. При недосыпе у детей нарушается координация, что приводит к многочисленным травмам — ребенок чаще падает, спотыкается на ровном месте.

Почему ребенок плохо спит ночью?

На детский сон ночью влияет 3 основных фактора: физический, физиологическо-эмоциональный и привычки сна.

Почему новорожденный не спит

  • До 2-3 месяцев многие новорожденные могут спать в любых условиях. Но есть более чувствительные детки, которые остро реагируют на атмосферу вокруг. В этом случае на сон ребенка может влиять температура, влажность, посторонние звуки вокруг и освещение во время засыпания и сна.
  • Переутомление самая частая причина, по которой новорожденный плохо спит. До 3 месяцев младенец в состоянии бодрствовать не более 45-75 минут. Чем младше кроха, тем меньше он проводит время активно. Сейчас даже лишние 5 минут могут привести к чрезмерной усталости, что усложнит укладывание и сделает сон более чутким.
  • Сильное перевозбуждение. Малыши рождаются с незрелой нервной системой и им нужно время, чтобы адаптироваться к новому миру. Поэтому новорожденный легко перевозбуждается при чрезмерном шуме, длительном времени бодрствовании, и новых людях вокруг. Малышу трудно перерабатывать всю новую информацию и ему необходимо спокойное время, чтобы успокоиться и расслабиться.
  • Путаница дня и ночи. Во время беременности ритмы сна малыша тесно связаны с движениями мамы. Когда она бодрствует и двигается, ее движения убаюкивают малыша. А когда она ложиться отдыхать, кроха часто просыпается и готов играть. Также малыши полагаются на материнские гормоны, особенно мелатонин, который помогает им уснуть. После рождения крохе приходится адаптироваться и полагаться на собственные внутренние часы, которые «говорят» ему, когда спать, а когда бодрствовать. Но циркадные ритмы новорожденного еще не сформированы. Поэтому малыш может больше спать днем, чем ночью.
  • Проблемы со здоровьем: колики, аллергия, дерматит, простуда.

Почему грудничок не спит (3-6 месяцев)

  1. Регресс сна в 4 месяца. Это самый значимый регресс. У ребенка сформировываются циркадные ритмы и он начинает спать по взрослому сценарию. Во время регресса малыш часто просыпается ночью и не может повторно уснуть.
    Регресс сна может начаться в 3,5 месяца или, наоборот, чуть позже 4 месяцев. Длится он от двух до четырех недель.
  2. Питание. Является ли голод причиной частых ночных подъемов?
    К 4 месяцам у малыша может сформироваться привычка еда-сон, если до этого мама давала грудь или бутылочку каждый раз, чтобы он уснул, и кормила до полного засыпания.
    И если сформировать у ребенка привычку часто кушать по ночам, она действительно пробуждает его проснуться поесть. Однако это не значит, что малыш голоден ночью. Он не знает, как заснуть по-другому.
  3. Неподходящий режим, который вызывает накопление переутомления. Например, при слишком коротких дневных снах, недостаточном количестве снов днем, слишком длительном бодрствовании и позднем уходе в ночь. При хроническом перегуле у ребенка неизбежно поднимается уровень гормона стресса кортизола, который накопительный эффект. Из-за действия кортизола и его напарника адреналина цикл сна сокращается, ребенок начинает спать в основном поверхностным сном. Постепенно, если мама не работает с переутомлением, ребенок входит в фазу поверхностного сна и просыпается, не переходя в глубокий сон. С течением времени малыш спит только поверхностно. И сон в 20 минут, не более, который тоже постепенно сокращается. В результате ребенок прекращает спать ночью, часто просыпается и спит только на груди, во время укачивания или с соской во рту.
  4. Прорезывание зубов. У ребенка появляются первые зубы. В острый период в первые 2-3 дня, когда боль особенно сильная. При этом будут и другие симптомы — малыш будет тянут все в рот, вы увидите повышенное слюноотедление.
  5. Внешние факторы. После 3 месяцев условия сна сильно влияют на сон ребенка, особенно, если малыш чувствительный.

6-12 месяцев

  • Проблемы с режимом. К 6 месяцам уже должен появиться предсказуемый режим с 3 дневными снами, подъемом в 7:00-7:30 утра и уходом в ночь до 20:00. Но если малыш плохо спит днем и поздно уходит в ночь, то вследствие накопленного переутомления он будет плохо спать ночью и часто просыпаться.
  • Недогул. Этот фактор реже влияет на ночные пробуждения. Но бывает так, что мама, боясь переутомить ребенка, слишком рано укладывает спать. Неуставший малыш долго засыпает и «гуляет» ночью. Также недогул бывает, если ребенок спит слишком много днем.
  • Неумение засыпать самостоятельно.
    В 6-12 месяцев большинство детей, если они не переутомлены и у них нет ассоциаций на сон, способны уснуть сами. Помощь мамы, как в первые месяцы жизни, им уже не нужна.
    Но часто у ребенка есть привычка засыпать во время кормления, укачиваний, с соской во рту, с мамой рядом. Ночью, просыпаясь между циклами сна, ребенок будет просить помощи тоже, чтобы уснуть.
  • Период скачка роста, освоение нового навыка. Это не самая основная причина частых ночных пробуждений. Ни один скачок развития не может повлиять серьезно на сон ребенка. Лишь на несколько дней. Если же вы видите, что после освоения нового навыка ребенок перестал спать, стоит проверить и другие факторы.
  • Условия сна сейчас особенно важны для качественного отдыха. Ребенок активно изучает окружающий мир, легко отвлекается. Поэтому, если в комнате слишком светло, его будут отвлекать предметы вокруг. Высокая или слишком низкая температура усложнят засыпание, как и слишко сухой воздух, который затрудняет дыхание.
  • Физический дискомфорт. Ребенок может просыпаться из-за переполненного подгузника, неудобной одежды для сна или если он спит под одеялом, все время скидывает его и просыпается от холода под утро.

1-2 года

  1. Слишком ранний переход на один сон. В 10-12 месяцев у детей бывает период, когда они отказываются от второго дневного сна. Мама не настаивает и переводит на один сон. Но физически детский организм еще не готов к длительному времени бодрствования. К вечеру накапливается переутомление, ребенок долго засыпает и просыпается ночью.
  2. Дневной сон заканчивается слишком поздно.
    Мозг ребенка расценивает сон после 17:00 как ночной. И если вы решаете уложить малыша на второй дневной сон поздно, например, в 17:00-18:00 на час или два, он проснется со слезами и потом ляжет спать на ночь очень поздно. Если ваш малыш постоянно спит дневной сон после 16 часов, ему тяжело спать 12 часов подряд ночью.
  3. Ребенка что-то или кто-то будит ночью. После года, если ребенок умеет засыпать самостоятельно, он может спать в отдельной комнате. Возможно, он реагирует на посторонние шумы и будет лучше спать один в комнате. Переводить ребенка в другую комнату стоит только после консультации с педиатром.
  4. Прорезывание зубов, ушная инфекция, проблемы с пищеварением, заложенный нос провоцируют частые пробуждения.
  5. Слишком ранний перевод в кроватку без бортов. До 2,5-3 лет ребенок еще не в состоянии контролировать свои эмоции, чтобы оставаться в постели без физических границ. При слишком раннем переводе во «взрослую» кроватку вы можете столкнуться ночными «гуляниями», походами ребенка в комнату родителей.

2-4 года

  • Переутомление и нервное перевозбуждение. В этом возрасте дети начинают ходить на развивающие занятия и в детский сад. Как правило, появляются проблемы с дневным сном — малыш отказывается спать или засыпает днем слишком поздно. Новые впечатления, знания перевозбуждают нервную систему ребенка и при недостатке отдыха днем приводят к чуткому сну ночью.
  • Страхи, сепарационная тревога, стресс. Эти факторы появляются, если малыш переживает трудный период в жизни: появление в семье второго ребенка, приучение к горшку, новая няня или начало детского сада могут вызвать сепарационную тревогу днем и беспокойный сон ночью. Также в этот период могут появляться ночные кошмары.
  • Неумение засыпать самостоятельно. Это ваш случай, если после завершения ГВ ребенок не стал лучше спать, или если он просыпается ночью, чтобы попить компот, не может уснуть без вас.
  • Проверка границ дозволенного. Ребенок активно проявляет свое «Я» и тестирует границы дозволенного. Часто, когда дело доходит до сна. Еще одна сказка, очередной поход на горшок, второй кефирчик. Укладывание затягивается, а ночью появляются пробуждения для проверки, рядом ли мама.
  • Активное освоение речи. Как и предыдущие навыки, которые освоил малыш, освоение говорения тоже сказывается на сне. Мозг малыша активно работает и буквально будит его, чтобы практиковать новый навык.

Почему ребенок не спит ночью совсем и плачет?

0-3 месяца

  • Малыш переживает так называемый период «фиолетового плача». Апогей плача приходится на 6-8 неделю жизни ребенка. Плач бывает внезапным и непредсказуемым, как будто младенец плачет от боли. Слезы длятся часами, особенно вечером и ночью. В результате малыш не спит ночью.
  • Колики, аллергия, дерматит.
  • Чрезмерное переутомление.

4 месяца-2 года

  • Новые навыки. Ребенок активно пробует отрабатывать новую умелку. Во время поверхностного сна малыш думает о новом навыке и начинает пробовать его: ползать, вставать и т.д. В результате он просыпается. Это естественно. Если кроха не умеет засыпать самостоятельно, вам необходимо будет его укладывать опять.
  • Ребенку холодно или жарко, он спал в неудобной позе.
    Малыш испытывает физический дискомфорт (холодно/жарко, отлежал руку/ногу во время сна. Он может устранить его сам, если умеет двигаться, или мама, если кроха еще не обладает моторными навыками.
  • Частые пробуждения по ночам среди сна и плач являются признаком накопленного у малыша переутомления. Ребенок может также при этом трясти головой и дрожать.
  • Требование помощи, если ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Чаще всего у малыша формируется ассоциация кормление/качание/соска/мама рядом-сон. Его головной мозг думает, что по-другому невозможно уснуть, да и нельзя. В результате уставший ребенок плачет, чтобы ему помогли.
  • Ночные кошмары. Обычно ночные кошмары могут быть ближе к 2 годам. До этого возраста ребенок не знает, что ему нужно бояться. Все страхи формируются у детей до 2 лет в ответ на реакцию мамы.

Что делать при нарушениях ночного сна у ребенка?

Что делать, если ребенок не спит в любом возрасте:

  • Убедитесь, что ваш ребенок здоров. В этом вам поможет наблюдающий малыша педиатр.
  • Создайте подходящие условия сна:

    — Температура должна быть зимой не более 18-21 градуса и летом не более 23-25 градусов. Избегайте перегрева ребенка. Одевайте малыша по температуре в комна.

    — Сохраняйте оптимальную влажность не менее 50%.

    — Затемняйте комнату на все сны шторами, которые не пропускают солнечный свет. Важно, чтобы между шторами и окном не было просвета, а в комнате не должны гореть электронные приборы. Если малыш спит в коляске, тоже используйте специальную штору на нее или накройте коляску пеленкой.

  • Время за 30-60 минут до сна проводите в спокойных играх. Здесь подойдут пальчиковые игры, пазлы, вырезание, лепка, рисование. В зависимости от возраста ребенка.
  • Активные занятия перенесите на первую половину дня— походы к врачу, на массаж, развивающие занятия.
  • Введите ритуал на засыпание, которые поможет малышу настроиться на сон.
  • Будьте последовательны в своих действиях. Чтобы привыкнуть к новому режиму или привычкам сна, малышу и вам потребуется время. Помните об этом и продолжайте.

Как выспаться маме, если малыш не спит всю ночь?

Исследования говорят, что в первый год после рождения ребенка молодые родители в среднем теряют 109 минут сна каждую ночь. Так, папа и мама в сумме не спят каждую ночью 218 минут. Как будто вы вернулись в институтское время в период сессии. Но в отличие от прежних дней вы не сможете поспать на первых лекциях, так как ваш новорожденный требует внимания и заботы с самого утра.

Как же выспаться, когда ребенок не спит ночью?

  • Спите днем, когда укладываете малыша, особенно это важно в первые месяцы после родов.
  • Попросите помощи — позовите бабушку, помощницу или няню приходить на час в день гулять с малышом, чтобы вы в этом время могли отдохнуть.
  • Забудьте о перфекционизме и не стремитесь сделать все дела по дому. Лучше концентрироваться на самом важном и в свободные минуты отдыхать.
  • Ложитесь спать вместе с ребенком хотя бы раз в неделю. Даже, если вы укладываете его спать в 8 вечера.
  • Вставайте к малышу ночью по очереди с мужем: вы подходите до полуночи, а он — после. Или наоборот. Так вы будете спать большими отрезками времени, такой сон, в отличие от фрагментированного сна, более восстанавливающий.
  • Обучите ребенка самостоятельному засыпанию. Когда малыш начинает спать всю ночь, родители наконец тоже могут отдохнуть.

Как часто просыпается ваш ребенок ночью? Как думаете, по каким причинам?

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 69

12-месячный младенческий регресс сна | Sleep Foundation

В первый день рождения ребенка родители часто удивляются тому, насколько вырос и развился их ребенок. В дополнение к тому, что они стали больше, активнее и быстрее реагируют, многие 12-месячные дети продемонстрировали прогресс в области, имеющей большое значение для родителей: сне.

Но характер сна у детей в этом возрасте все еще может быть неустойчивым. Даже младенцы, которые начали спать всю ночь, могут внезапно испытывать трудности с засыпанием или часто просыпаться ночью.

Когда кажется, что младенцы делают шаг назад в своем режиме сна, это часто называют регрессом сна. Хотя регрессия сна может происходить во многих моментах, обычно она возникает примерно на 12-месячной отметке.

Регрессия сна обычно не является долговременной проблемой. Кроме того, знание того, что может спровоцировать регрессию сна и как с этим справиться, может помочь родителям наилучшим образом поддержать сон своего ребенка.

Как меняется сон ребенка в возрасте около 12 месяцев?

По мере того, как младенец становится старше, в его характере сна наблюдается тенденция к увеличению периодов сна. Большая часть их общего сна приходится на ночь, хотя они продолжают дремать днем. Когда им исполняется год, малышам требуется меньше сна каждый день; для детей в возрасте 1-2 лет рекомендуется 11-14 часов в день.

Многие дети начинают спать всю ночь в возрасте около шести месяцев, но это происходит далеко не во всех случаях. Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому многие модели детского сна не соответствуют этому графику. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали по шесть и более часов подряд ночью. В результате, в то время как родители должны ожидать тенденцию к большему и более продолжительному ночному сну, многим не так повезет.

Конечно, эти колебания сна происходят наряду с огромными изменениями в других аспектах развития. Годовалые дети демонстрируют большую эмоциональную вовлеченность, более развитую коммуникацию, повышенные когнитивные навыки и расширенные физические способности, включая то, что они проводят больше времени стоя и передвигаясь (ходьба, держась за мебель). Эти и другие вехи развития могут влиять на дневную активность ребенка и ночной сон.

Что вызывает 12-месячную регрессию сна?

Около своего первого дня рождения некоторые дети сталкиваются с новой волной проблем со сном. Эта 12-месячная регрессия может произойти независимо от того, каким был предыдущий опыт сна ребенка.

Определение единственной причины регрессии сна является сложной задачей, поскольку на нее может влиять множество факторов. Учитывая разнообразие изменений, которые переживает ребенок, обычно трудно выделить одну причину, по которой у него возникают проблемы со сном.

Факторами 12-месячной регрессии сна являются:

  • Беспокойство и чрезмерная стимуляция, связанные с физическим ростом и повышением уровня активности
  • Тревога разлуки, которая нарастает с повышенным эмоциональным и социальным развитием
  • Прорезывание зубов и связанные с ним боль и дискомфорт
  • Адаптация к новым режимам сна, графикам или тренировкам сна
  • Хотя в этом возрасте это редкость, у некоторых детей могут начаться частые кошмары

У всех ли детей наблюдается 12-месячная регрессия сна?

Не у всех годовалых детей наблюдается регресс сна. Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому многие модели детского сна не следуют одной и той же временной шкале. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали по шесть и более часов подряд ночью. В то время как 12-месячная регрессия сна затрагивает некоторых детей, у других в этом возрасте их сон может улучшиться или оставаться в основном таким же.

Каковы симптомы 12-месячной регрессии сна?

Симптомы 12-месячной регрессии сна могут принимать различные формы. Чаще всего родители замечают:

  • Чаще просыпаются ночью
  • Суетливость и трудности с успокоением и засыпанием после ночных пробуждений
  • Проявление волнения, плача или сопротивления сну перед сном
  • Долгий дневной сон

Как долго сохраняются симптомы 12-месячной регрессии сна?

В большинстве случаев симптомы 12-месячной регрессии сна длятся не дольше нескольких недель; однако ситуация каждого ребенка индивидуальна. Продолжительность регрессии сна может зависеть от факторов, вызвавших ее, от привычек сна годовалого ребенка и окружающей среды, а также от его общего развития.

Прекращение регрессии сна в течение 12 месяцев не означает прекращения всех проблем со сном. Как и взрослые, младенцы и малыши могут переживать периоды хорошего и плохого сна. Поощрение здоровых привычек сна в раннем возрасте может помочь снизить вероятность проблем со сном, когда ребенок станет старше.

 

Как родители могут справиться с проблемами сна у годовалого ребенка?

Редко можно найти единственное решение, чтобы положить конец 12-месячной регрессии сна. Но родители, которые используют эту возможность, чтобы сосредоточиться на положительных привычках сна, могут помочь своим детям хорошо спать по мере их взросления. Чтобы укрепить эти привычки, подумайте о следующем:

  • Соблюдайте регулярный распорядок дня перед сном. Исследования показывают, что стабильный распорядок может помочь детям легче заснуть и дольше спать. В рамках этого процесса убедитесь, что у вашего ребенка есть время успокоиться, освоиться и пожелать спокойной ночи.
  • Соблюдайте четкий график сна. Если вы сможете придерживаться постоянного графика дневного и ночного сна, это может помочь вашему ребенку адаптироваться и быть готовым ко сну.
  • Разрешить одну любимую вещь в постели. Игрушка или мягкая игрушка могут быть источником комфорта, но убедитесь, что ими нельзя подавиться.
  • Устранение барьеров для сна. Избыточный шум, свет или стимуляция могут мешать годовалому ребенку засыпать, спать или успокаивать себя ночью.
  • Активировать дневное время. Предоставление вашему ребенку достаточной активности в дневное время, особенно если это связано с воздействием естественного света, может помочь сформировать здоровый циркадный ритм, укрепляющий сон ночью.

Эти советы хоть и полезны, но не являются гарантией. Несмотря на их соблюдение, вы можете обнаружить, что у вашего малыша по-прежнему проблемы со сном. Ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к здоровому сну, поэтому постарайтесь набраться терпения и придерживаться этих рекомендаций.

Решение проблем с ночными пробуждениями и тревогой разлуки

Понятно желание реагировать, как только ваш ребенок плачет, но это может быть контрпродуктивным в долгосрочной перспективе, если он не научится успокаиваться и успокаиваться. Постарайтесь немного подождать, прежде чем ответить, чтобы побудить их снова заснуть самостоятельно.

Многие годовалые дети борются с тревогой разлуки. Крики могут быть их реакцией каждый раз, когда вы отходите слишком далеко. В решении этой проблемы могут помочь несколько стратегий:

  • Успокаивая ребенка ночью, не включайте свет, не поднимайте его с кровати и не стимулируйте каким-либо иным образом
  • Старайтесь не подходить слишком близко, когда проверяете своего ребенка, и каждый раз, когда вы проверяете его, держитесь немного дальше от его кровати
  • Всегда используйте один и тот же ритуал прощания, включающий улыбку или другое проявление тепла
  • Практикуйте разлуку в течение дня с короткими периодами разлуки, включая время, которое ваш ребенок проводит с другим взрослым, которому доверяет

Родителям может быть трудно справиться с тревогой разлуки, потому что они потратили так много времени на формирование привязанности к своему ребенку. Но последовательный подход к уменьшению тревоги разлуки может помочь вашему ребенку успокоиться и иметь меньше проблем со сном.

Решение проблем со сном, вызванных прорезыванием зубов

Прорезывание зубов может быть постоянной проблемой для родителей, особенно когда это вызывает беспокойство перед сном. Вот некоторые стратегии, которые помогут ребенку, у которого режутся зубы, включают:

  • Предоставление зубного кольца или другого мягкого и прохладного предмета для жевания
  • Массаж десен прохладной влажной салфеткой
  • Предоставление лекарств, таких как ацетаминофен, если это одобрено педиатром вашего ребенка

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у годовалого ребенка?

Вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка всегда можно задать при регулярных проверках. Поскольку большинство регрессий сна быстро проходят, они редко представляют собой серьезную проблему. Поговорите с педиатром, если проблемы со сном серьезные, длятся более нескольких недель или если вы заметили другие изменения, такие как:

  • Отсутствие роста
  • Отсутствие прибавки в весе
  • Аномальное дыхание или храп во сне
  • Серьезные изменения в привычках, связанных с кормлением, мочеиспусканием или дефекацией

Самопомощь для родителей

Быть родителем тяжело, и важно помнить, что сон ребенка не идеален. Периодические проблемы со сном нормальны и не являются признаком родителей или их детей. Установление разумных ожиданий и не быть слишком строгим к себе — основные элементы заботы о себе для родителей.

Кроме того, найдите время, чтобы подумать о том, удовлетворяете ли вы свои собственные потребности в здоровье, в том числе о том, достаточно ли вы спите. Если нет, подумайте, как вы можете найти время для себя, чтобы вы могли быть здоровыми и оказывать наилучшую поддержку своему ребенку.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

использованная литература

+11  Источники

  • 1.

    Хиршкович М., Уитон К., Альберт С. М., Алесси К., Бруни О., ДонКарлос Л., Хазен Н., Герман Дж., Кац Э. С., Хейрандиш-Гозал Л. , Нойбауэр, Д. Н., О’Доннелл, А. Э., Охайон, М., Пивер, Дж., Раудинг, Р., Сачдева, Р. К., Сеттерс, Б., Витиелло, М. В., Уэр, Дж. К., и Адамс Хиллард, П. Дж. (2015 г. ). Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна, 1(1), 40–43. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010

  • 2.

    Минделл, Дж. А., Лейхман, Э. С., Компосто, Дж., Ли, К., Бхуллар, Б., и Уолтерс, Р. М. (2016). Развитие моделей сна младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения. Журнал исследований сна, 25 (5), 508–516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414

  • 3.

    Пеннестри, М. Х., Лаганьер, К., Буветт-Тюрко, А. А., Похвиснева, И., Штайнер, М., Мини, М. Дж., Годро, Х., и исследовательская группа Маван (2018). Непрерывный младенческий сон, развитие и материнское настроение. Педиатрия, 142(6), e20174330. https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330

  • 4.

    Национальный центр врожденных дефектов и нарушений развития (NCBDDD), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). (2020, 9 июня). Важные вехи: ваш ребенок к одному году. Получено 4 сентября 2020 г. с сайта https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-1yr.html

  • 5.

    А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2018, 11 октября). Прорезывание зубов. Получено 3 сентября 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm

  • 6.

    А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2018, 11 октября). Привычки перед сном для младенцев и детей. Получено 3 сентября 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm

  • 7.

    Американская академия педиатрии (AAP). (2018, 16 июля). Усыпление вашего ребенка. Получено 3 сентября 2020 г. с сайта https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx

  • 8.

    Минделл, Дж. А., Ли, А. М., Садех, А., Квон, Р., и Гох, Д. Ю. (2015). Распорядок дня перед сном для маленьких детей: дозозависимая связь с результатами сна. Сон, 38 (5), 717–722. https://doi.org/10.5665/sleep.4662

  • 9.

    А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2018, 20 мая). Тревога разлуки у детей. Получено 3 сентября 2020 г. с сайта https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm

  • 10.

    Swanson, WS (2015, 21 ноября). Как облегчить тревогу вашего ребенка по поводу разлуки. Получено 3 сентября 2020 г. с сайта https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx

  • 11.

    Американская академия педиатрии (AAP). (2013, 15 сентября). Сон через ночь. Получено 1 сентября 2020 г. с сайта https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx

Подробнее

7 причин, по которым ваш ребенок плохо спит ночью

Перейти к содержимому

Малыш не высыпается ночью? Или вы сами чувствуете последствия лишения сна? Попытаться выяснить, почему сон ускользнул из вашего дома, может быть очень сложно. Если у вас есть новорожденный (ребенку меньше 16 недель), у меня есть много бесплатных ресурсов, которые вы можете проверить. И если вашему ребенку больше 16 недель, я надеюсь, что этот список поможет вам разгадать тайну бессонницы! Итак, вот самый исчерпывающий список из 7 причин, по которым ваш ребенок плохо спит ночью.

Фото: The Honest Company

1. Они не знают, как самостоятельно засыпать во время сна и перед сном.

Это основная причина, по которой ваш ребенок плохо спит ночью. Незнание того, как заснуть самостоятельно во время дневного сна и перед сном, является единственной наиболее вероятной причиной того, что ваш ребенок плохо спит ночью. Если ребенок не знает, как перейти от 100% бодрствования и бодрствования к 100% сну, 100% самостоятельному (без помощи воспитателя или каких-либо приспособлений для сна), у него просто не будет набора навыков, чтобы доступ, когда они просыпаются ночью, чтобы снова заснуть без посторонней помощи. К счастью, обучение сну решает эту проблему довольно быстро. Нажмите здесь, чтобы узнать, когда лучше всего приучать ребенка ко сну, и нажмите здесь, чтобы узнать, как работает приучение ко сну.

Думаете об обучении сну?

2. Они слишком много спят днем ​​

Начиная с четырехмесячного возраста большинство детей должны спать не более 3,5 часов в сутки. Это при условии, что у них 12-часовой график работы и 12-часовой перерыв. Это означает, что если ребенок начинает свой день в 7 часов утра и ложится спать около 19 часов, общая продолжительность сна должна составлять не более 3,5 часов каждый день. Пожалуйста, знайте, что многие дети спят намного меньше 3,5 часов, и это нормально. Но все младенцы/малыши должны спать не более 3,5 часов в течение всего дневного сна. Если ваш ребенок спит намного дольше, чем 3,5 часа в день, это может быть причиной ночных пробуждений.

3. Они спят слишком поздно днем/вечером

В ходе моего обширного опыта работы один на один с почти 10 000 детей я узнал, что мозг воспринимает сон после 16:00 как «ночной» сон. Если бы мне пришлось вздремнуть после обеда, скажем, во время обеда, и поспать час или два, я знаю, что мне было бы очень трудно снова лечь спать в любое время до 2-3 часов ночи. Если ваш ребенок регулярно спит после 16:00, его мозгу может быть трудно объединить ночной сон в 12-часовой отрезок.

4. Они слишком много спят

Если ваш ребенок находится в том возрасте, когда ему следует перейти на 2 или даже 1 дневной сон, но он еще этого не сделал, его ночные пробуждения могут быть вызваны засыпанием. слишком много раз в течение дня. Как и слишком долгий дневной сон, слишком частое засыпание в течение дня будет способствовать нарушению ночного сна, а также длительным периодам бодрствования во время ночных пробуждений.

5. Им больше не нужно ночное кормление

Никогда не прекращайте ночные кормления без специального разрешения вашего педиатра. Когда младенцы продолжают ночные кормления дольше, чем это необходимо, они могут быть сбиты с толку тем, почему некоторые ночные пробуждения реагируют на кормление (таким образом, помогая им заснуть и/или взаимодействуя с ребенком), а другие нет. Они могут плакать в течение длительных периодов времени, ища такой же помощи, чтобы уснуть, как они это делали, когда их кормили.

После 6-месячного возраста, если вы приучили вашего ребенка ко сну, и он все еще испытывает трудности с ночными пробуждениями или ранними утренними пробуждениями, спросите своего педиатра, можно ли прекратить все ночные кормления. И спросите, можно ли ответить тем методом проверки, который вы использовали, чтобы приучить своего ребенка засыпать самостоятельно. Если вашему ребенку разрешено не есть в течение 12 часов в течение ночи, а вы кормите грудью, обязательно сцеживайте молоко каждую ночь перед сном, чтобы поддерживать выработку молока. Кроме того, спросите своего лечащего врача, будет ли этого сеанса сцеживания достаточным для поддержания вашего запаса.

6. Их будит кто-то/предмет во сне.

Исследования показывают, что дети с меньшей вероятностью будут крепко спать всю ночь, если они проживают в одной комнате. Спросите своего педиатра, в каком возрасте вашему ребенку безопаснее всего спать в своей комнате. Не переводите ребенка в его собственную комнату, предварительно не обсудив это подробно с педиатром.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *