Почему младенец плохо спит: Что делать, если ребенок плохо спит ночью и днем — Медицинский центр «Добрый Доктор «ДЕТСТВО» в Рязани

Содержание

Почему ребенок плохо спит?

Беспокойные дети. Почему ребенок плохо спит?

Мало кто из родителей не сталкивался с таким явлением, как бессонные ночи. Проблемы со сном у детей неизбежны до определенного возраста и обусловлены особенностью их физиологического и психологического развития.

Тем не менее, беспокойные ночи нельзя оставлять без внимания, ведь хороший и крепкий сон необходим любому ребенку так же, как здоровое питание, свежий воздух и благоприятный психологический микроклимат в доме.

Чтобы наладить здоровый сон ребенка, сначала необходимо разобраться в причинах детских капризов по ночам. А уже потом принимать соответствующие меры.

 

Беспокойный сон у детей от рождения до года.

У детей до года наиболее распространенными причинами плохого сна являются:

  • ребенку жарко или холодно;
  • малыш проголодался;
  • требуется сменить подгузник;
  • болит живот по причине кишечных колик;
  • прорезываются зубы;
  • проблемы неврологического характера.

Чтобы помочь маленькому ребенку уснуть, нужно многое перепробовать и найти индивидуальные способы утешения: покормить, переодеть, проветрить комнату, сменить подгузник, приласкать и прочее. Если мучают колики, то необходимо скорректировать питание кормящей мамы или заменить искусственную смесь. Если прорезываются зубы, то можно применить лечебные свечи или специальные гели. И только в том случае, когда все эти способы не помогают, стоит обратиться к невропатологу.

А вот какие ошибки совершают сами родители, по чьей вине дети плохо спят:

Укладывание детей спать слишком поздно. Современные дети спят намного меньше, чем их родители спали в свое время. Одно из недавних исследований показало, что 2-летние малыши сегодня спят на 40 минут меньше, чем 2-х-летки несколько поколений назад. Результат позднего укладывания проявляется в «войнах» перед засыпанием, трудностями с дневным сном и ночных пробуждениях. Возможно, у вашего малыша нет устоявшегося режима сна, или вы поздно возвращаетесь с работы и хотите уделить ребенку побольше времени. «Дети, которые переутомились, заснут намного позже», –говорит специалист по сну Джилл Спивак. Когда ребенок переутомился, ему труднее заснуть, и, заснув, он встанет раньше, чем если бы он был уложен спать в нужное время».

В дошкольном периоде и во время начальной школы, с бесчисленными спортивными тренировками, или же после школы, ребенку очень сложно найти время для дневного сна и лечь вечером пораньше. Задумайтесь об этом: к тому времени, когда все члены вашей семьи вернутся домой, поужинают, сделают домашние дела и так далее, своевременный отход ко сну может оказаться неприоритетным и маловероятным. И многие в такой ситуации склонны отказываться от дневного сна, надеясь тем самым избежать вечерних баталий перед укладыванием или полагая, что уставший и вымотанный ребенок и так заснет без стороннего вмешательства. «Но это – безумие, большая ошибка», – говорит Минделл, потому что когда дети чрезмерно устали, они не в состоянии уснуть.

Что делать:

Введите четкий режим сна (в том числе дневного сна, если ребенок спит днем). Помогите ребенку строго придерживаться режима. И не ждите, пока ваш ребенок начнет тереть глаза, зевать или капризничать – будет уже слишком поздно. Уложите его спать раньше этого момента. Даже 15–20 минут дополнительного сна могут иметь значение.

Так как все дети разные, Спивак говорит о том, что в течение ночи новорожденным и малышам обычно нужно 11 часов сна, дошкольникам, с того момента как они прекращают спать днем – 12 часов и старшим детям – 10–11 часов.

Сон в движении. Многие родители вздыхают от облегчения, когда их малыш засыпает при укачивании в колыбели или «укатывании» на заднем сидении автомобиля. Но часто эти замечательные моменты происходят и тогда, когда вы меньше всего ожидаете этого. А некоторые мамы и папы падают в ловушку использования «укатывания» для того, чтобы уложить своих маленьких детей на дневной сон, или даже в ночь. «Если ребенок всегда спит в движении – в слинге или автомобилях – он, вероятно, не получает глубокого восстанавливающего сна из-за возбуждения, свойственного сну в движении», – говорит известный американский специалист по сну, педиатр, д-р Вайсблутт. Он сравнивает сон ребенка в движении с поверхностным сном, которым спят взрослые, например, летя в самолете.

Что делать:

Использовать движение только для того, чтобы успокоить, но не усыпить. Укачивание должно использоваться только для того, чтобы успокоить малыша. Но как только ваш ребенок заснул, укачивание необходимо прекратить!

Отвлекающие детали. Многие родители, когда укладывают малыша, кладут в его кроватку игрушку, обычную или музыкальную, свой мобильный телефон. Но игрушки, с их звуком и огнями, слишком отвлекают ребенка от мыслей о сне. «Она не заснула с мобильным телефоном. Было очень много ярких цветов, это сохраняло ее активность, вместо того, чтобы напоминать о том, что уже ночь».

Гиперактивными во время сна могут быть не только новорожденные. Если у старших детей в кровати много игрушек или других отвлекающих моментов (светящиеся обои или звездочки на потолке), они, возможно, не получают сна, в котором они нуждаются.

Что делать:

Во время сна ребенка не должно быть включенного света, ночника.

Чтобы максимально улучшить сон младенцев и малышей – тех, кто слишком молод, чтобы успели развиться ночные страхи – приучите ко сну в темноте. Используйте вентилятор или машину белого шума, чтобы приглушить любые звуки с улицы или из соседней комнаты.

У старших детей может быть ночник с мягким светом, чтобы успокоить и преодолеть любые страхи, но никаких развлечений во время сна быть не должно. Хорошо подумайте, прежде чем позволить разместить в спальне вашего ребенка телевизор или компьютер. Даже дети, которые заснули с любимым DVD, теряют приблизительно 30 минут драгоценного сна – и это потеря, которая может испортить их настроение и поведение на весь день, и легче убрать электронику из спальни, чем каждый вечер сталкиваться с трудностями укладывания переутомленного ребенка спать.

Нарушение ритуала отхода ко сну. Будучи ребенком вы, наверное, могли бы предположить, что ритуалы, состоящие из ванны, книги, и колыбельной, не так уж и необходимы. Но формирование условностей в поведении, благодаря которым ребенок будет понимать, что пора спать и в дальнейшем сам ложиться спать именно в определенное время, должно происходить с самого раннего возраста. Выбранный ритуал поможет ребенку в любом возрасте ложиться спать в четко определенное время.

Родители взрослых детей, которые соблюдали ритуал отхода ко сну, могут начать нарушать его, потому что они по ошибке полагают, что их ребенок уже подрос или потому что они также устали от постоянного соблюдения ритуала. Но даже родители извлекут выгоду из наличия ритуала, чтобы спланировать свой вечер определенным образом, и эти планы не будут нарушены многочасовым укладыванием ребенка в постель.

Что делать:

Соблюдать успокаивающий ритуал.

Независимо от возраста вашего ребенка должна присутствовать известная последовательность шагов или «стимуляторов сна», которые помогают дитю настоится на сон. Для младенца это может быть простое одевание в пижаму и объятия мамы или укачивание; со старшими детьми – ванна, чтение книг, колыбельная или молитва.

Вы можете придумать свой собственный ритуал.

Непоследовательность. Пару раз в неделю, когда он действительно плаксив, вы ложитесь со своим ребенком в его кроватку, пока он не заснет. Или, возможно, вы укладываете своего ребенка в своей комнате, но иногда позволяете ему приходить в вашу кровать в середине ночи. Проблема здесь даже не методе укладывания спать, а непоследовательность в его применении. Многие родители не возражают, когда ребенок спит с ними, но слишком часто это заканчивается «семейной кроватью», которую они изначально не планировали.

Что делать:

Ввести «свод» правил о том, где и как спать ребенку.

Хотя лучше решить для себя заранее, хотите ли вы семейную кровать, но никогда не должно быть слишком поздно устанавливать правила. Если вы хотите отучить малыша спать с вами или ребенок начал просыпаться по ночам и приходить к вам, необходимо мягко, но твердо дать понять малышу, что пришло время спать в ЕГО кровати.

Есть, конечно, исключения. Если ваш ребенок заболел или боится внезапно начавшейся грозы, не стесняйтесь успокаивать его, оставаясь с ним в его кровати или спя на надувном матраце в его комнате. Но, как только болезнь или гроза стихают, возвратитесь к своему обычному режиму.

Ребенок, у которого было комфортное прижимание к маме с одной стороны и к папе с другой, может возмутиться. В этом случае доктор Минделл предлагает растянуть процесс на несколько дней – возможно, стоя в дверном проеме, пока ваш ребенок не заснул в течение нескольких ночей прежде, чем ребенок окончательно переселится в свою кроватку.

Слишком раннее «переселение» в большую кроватку. Вашему малышу исполнилось 2 годика, и вы спешите купить ему новую чудесную кровать, которую увидели в магазине. Но, как только вы выключаете свет и оставляете малыша в его новой кровати, он начинает вставать, убегает к вам или начинает меньше спать.

Почему? Примерно до 3-х лет многие дети не готовы оставить свою предыдущую кроватку. «Их познавательных навыков и самообладания не хватает, чтобы оставаться в пределах воображаемых границ кровати», – говорит Минделл.

Что делать:

Ждите, пока ваш ребенок созреет для большой кровати.

Когда ребенок достигает возраста 3 лет, можно задуматься о том, чтобы переместить его в большую кровать. Однако, если у вашего ребенка есть трудности засыпания в новой кровати, вы всегда можете дать ему больше времени. Это как временное возвращение к пеленкам после нескольких неудачных попыток приучения к горшку.

«Если это не удается, нет ничего страшного в возврате к предыдущему варианту», – говорит Минделл. Ваш ребенок в конечном счете все равно будет в состоянии комфортно спать в большой кроватке и может даже попросить об этом. «Нет ни одного ребенка, идущего в детский сад, который все еще спит в колыбели», – напоминает Минделл.  

Вернуться к списку публикаций

Почему ребёнок плохо спит в детском саду? Как улучшить сон малыша в сон час?

Многим родителям знакома такая ситуация. Они забирают ребёнка в детском саду сразу после сон-часа, а он вялый, раздражённый, как будто и не отдыхал до этого два часа. Проблему плохого сна детей в детском саду обсуждают и родители, и воспитатели, и психологи. Все находят свои причины. Это и недостаточная адаптация к новым условиям, отсутствие привычки спать днём и много других. Мы же, как изготовители измерителей качества воздуха, подойдём к этой проблеме с другой стороны.

Что представляет собой средняя спальная комната в детском саду? Это помещение размером примерно 50 м2 с высотой потолка 3 м. В этой комнате одновременно спят около 20-ти детей в течение 2-х часов. Очень часто это помещение не имеет приточной и вытяжной вентиляции. Практически везде сейчас стоят пластиковые окна, которые не пропускают воздух с улицы. Дверь в эту спальную комнату закрывают и образуется самая настоящая душегубка.

Те из детей, кто успел заснуть, пока содержание углекислого газа ещё было нормальным, будут спать, но проснутся вялыми и неотдохнувшими. Другим же детям придётся ворочаться в кроватках до окончания сонного часа.

А теперь давайте продемонстрируем эти утверждения языком цифр. Допустим, что перед сон-часом комнату хорошо проветрили и содержание СО2 в ней приблизилось к отметке 400 ррм, как на свежем воздухе. (Примечание. ррм – это единица измерения содержания газа в воздухе, 1 ррм – это одна молекула конкретного газа на 1 миллион всех молекул воздуха). После этого дверь закрыли на два часа.

Содержание СО2 в воздухе стало неуклонно расти. Давайте примерно подсчитаем уровень СО2 через два часа.

Объём помещения равен 50*3= 150 м3.

Каждый ребёнок в среднем выдыхает за 1 мин. около 2,5 литра воздуха, насыщенного СО2. Содержание СО2 в выдыхаемом воздухе около 2% или 20000 ррм.

За 2 часа 20 детей выдохнут около: 20 детей*2,5 л/мин*120 мин = 6 м

3 воздуха, содержащего 20000 ррм.

В среднем в воздухе спальной комнаты содержание СО2 станет равно через два часа 6/150 * 20000 + 400= 1200 ррм.

1200 ррм – это очень большое содержание углекислого газа, учитывая, что нормой считается содержание СО2 не более 600 ррм.

В нашей модели, которая очень близка к тому, что происходит в большинстве детских садов, уже через 30 мин. дети спят в условиях с критическим содержанием СО2. Про влияние СО2 на здоровье, самочувствие человека можно почитать в многочисленной литературе. Это не шутки, особенно если продолжается 5 раз в течение недели.

Вот вам и причина вялости ребёнка после сон-часа.

Что делать? В первую очередь, необходимо мониторить значения жизненно важных параметров качества воздуха в спальной комнате, а именно: температуру, относительную влажность, содержание углекислого газа. Кто вооружён, тот предупреждён. На втором этапе можно эти параметры контролировать. Иногда достаточно просто открыть дверь. Но может быть нужно будет поставить рекуператор.

Ну, а хорошие приборы для контроля качества воздуха выпускаются у нас в стране. Например, измеритель качества воздуха EClerk-Eco-RHTC производства НПК «Рэлсиб» г.Новосибирск.

Почему ребенок плохо спит? 8 ошибок родителей

Не секрет, что в первые месяцы жизни детей родителям приходится пережить не одну бессонную ночь. Предполагается, что после шести месяцев сон младенца должен наладиться, но это далеко не всегда так. Что делать, если шестимесячный ребенок спит хуже, чем новорождённый, и в чем тут может быть вина родителей?

Не замечают вовремя признаки усталости

Если не обращать внимание на признаки сонливости, то можно либо уложить ребёнка спать слишком рано, и он не заснёт, либо слишком поздно, и из-за переутомления он тоже вероятно не сможет заснуть или не будет спать крепко. Признаки усталости: ребёнок трет глаза, зевает, становится раздражительным и плаксивым.

Качают слишком часто

Укачивание — отличный способ успокоить ребёнка, который способствует формированию эмоциональной связи между матерью и малышом. Однако если прибегать к этому способу слишком часто, то младенец становится от него зависимым и не сможет больше заснуть без укачивания, если проснётся посреди ночи.

Бегут при первом крике

С помощью крика младенец привлекает к себе внимание, когда ему что-то нужно, поэтому игнорировать его было бы неправильно. Однако, если ребенок проснулся и закричал посреди ночи, родители могут подождать около 30 секунд, дав ему возможность успокоиться и заснуть самостоятельно, и подойти после, если крики продолжатся.

Включают свет

Многие родители включают ночник, когда заходят в детскую ночью. В таком случае ребёнку может показаться, что уже наступил день, и пора просыпаться. Поэтому лучше, если в комнате будет одинаковое освещение что перед сном, что и в два часа ночи.

Не соблюдают режим

Детям нужен предсказуемый режим, поэтому его по возможности следует придерживаться каждый вечер. Например, ванна, книжка и кровать. Если распорядок соблюдается в большинстве случаев, то ребёнок будет понимать, что пора ложиться спать.

Укладывают спать слишком поздно

Иногда родители укладывают детей спать в то же время, что ложатся сами, то есть около 10-11 вечера. Для большинства детей это слишком поздно — для них идеально засыпать в промежутке с 6 до 8 вечера. Если упустить это промежуток, ребёнок переутомится, и ему будет еще труднее заснуть.

Дают ребенку слишком много спать 

Многие думают, что чем больше спит младенец, тем лучше, но это не так. Существуют рекомендации, сколько должен спать ребёнок в зависимости от возраста, и их лучше придерживаться. В то же время рекомендации — это не строгие правила, поэтому их надо адаптировать под каждого малыша и его потребности.

Имеют завышенные ожидания

Иногда самая большая ошибка — ожидать от младенца чего-то, что биологически невозможно. Это приводит к ненужному волнению, хотя правильнее бы было «отпустить» ситуацию и позволить ребёнку развиваться в соответствии с нормой для его возраста. Шестимесячные дети способны на длительный сон, но не на целую ночь, поэтому единственный выход — ждать, пока ребёнок перерастет этот этап в соответствии с возрастной нормой.

Источник: babygaga.com


— поделитесь с друзьями!


Читать дальше

Важность сна в первый год жизни вашего ребенка

Новорожденные проводят во сне около 70% своего времени, спят часто, но короткими периодами. Когда они бодрствуют, их нужно кормить, пеленать и много заботиться о них, что утомляет родителей. Поскольку этот режим сна сильно отличается от сна родителей, многие беспокоятся о том, хорошо ли спит их ребенок. Затем возникают дополнительные опасения, когда ребенок проходит фазы изменения своего режима сна.

Понятно, что сон вашего ребенка может добавить вам беспокойства, но также важно, чтобы вы сами высыпались.В нашем предыдущем посте из этой серии рассказывается о важности сна для родителей, а в первом посте рассказывается о важности сна во время беременности. В этом посте мы сосредоточимся на том, с чего все начинается: на первом году жизни вашего ребенка. Мы рассмотрели научные данные о том, что влияет на сон младенцев, и важность хорошего сна для их развития, а также несколько советов о том, как вы можете его улучшить и поощрять.

Следите за новыми сообщениями из этой серии, в которых мы рассмотрим важность сна по мере роста вашего малыша.

Сколько должен спать мой ребенок?

На приведенной выше диаграмме показано, сколько в среднем дети спят в течение 24 часов. Конечно, каждый ребенок индивидуален, и индивидуальный характер каждого ребенка будет меняться и развиваться. Некоторым детям достаточно меньше, а некоторым может потребоваться больше, поэтому не беспокойтесь, если они не спят в течение среднего времени или если их режимы дневного и ночного сна не сбалансированы таким образом. постепенно войдут в ритм по мере роста.Рекомендуется в возрасте 0–3 месяцев спать больше 11 часов, но меньше 19, а в возрасте 4–11 месяцев — больше 10 часов, но меньше 18. Если вы считаете, что ваш ребенок спит слишком много или недостаточно, вам следует обратиться к лечащему врачу.

Цикл сна ребенка отличается от цикла сна ребенка старшего возраста или взрослого. Мы рассмотрели цикл сна взрослых в первом посте этой серии: 4 стадии быстрого и медленного сна в 90-минутных циклах, где только 20-25% сна приходится на быстрый сон.С другой стороны, у младенцев цикл сна составляет около 50 минут (в течение первых 9 месяцев), и около половины этого времени приходится на БДГ-сон. Быстрый сон используется для закрепления воспоминаний и имеет решающее значение для развития ребенка.

Более короткие циклы сна означают, что они могут чаще просыпаться, но обычно они просто шевелятся и снова засыпают. Они правильно проснутся, когда им нужно будет поесть. В первые несколько недель они могут просыпаться каждые 2-4 часа, но по мере того, как их желудок становится больше, они будут съедать больше при каждом кормлении, и им нужно просыпаться только каждые 4-5 часов.Это нормально, когда ваш ребенок много ночных пробуждений , когда он маленький, но затем он учится успокаивать себя и снова засыпает самостоятельно, приспосабливаясь к миру. Не забывайте следовать рекомендациям по безопасному сну  , когда речь идет об окружающей среде для сна вашего ребенка.

Примерно с 6 месяцев ваш ребенок может перестать нуждаться в ночных кормлениях, поэтому он может реже просыпаться и в конечном итоге спать всю ночь. По словам Тидке, «дети, которые раньше спали всю ночь, иногда могут возобновить ночные пробуждения, как правило, из-за социальных факторов, а не факторов взросления.«Это может занять некоторое время, и они могут даже регрессировать, но не паникуйте, если ваш ребенок не торопится, чтобы привыкнуть к своей рутине. Это может быть сложно, но если вы не будете реагировать на своего ребенка сразу, он может научиться успокаивать себя и снова заснуть самостоятельно (хотя вы не должны оставлять его плакать).

Проблемы со сном у младенцев

Сообщается, что около 20% детей в Великобритании испытывают проблемы со сном в первый год жизни, поэтому, если это происходит в вашей семье, вы не одиноки.Неустойчивый, нарушенный сон может быть временным, пока ваш ребенок привыкает к вещам, но также могут быть основные причины этих проблем. Если у вашего ребенка проблемы со сном, которые вас беспокоят, возможно, вам следует обратиться к своему лечащему врачу.

Проблемы со сном у ребенка включают:

Чрезмерную сонливость или бессонницу

Несмотря на то, что ваш малыш спит много, обычно он не должен спать более 19 часов в возрасте 0–3 месяцев или 18 часов в возрасте 4–11 месяцев. Если ваш ребенок спит слишком много времени, это может быть связано со скачком роста, прорезыванием зубов или болезнью, но это также может быть признаком основного заболевания (обсуждается ниже).

Возможно, что все пойдет в другом направлении, и ваш ребенок может страдать от детской бессонницы, которая также может быть признаком прорезывания зубов или болезни, или других основных проблем, таких как колики.

Деструктивное апноэ во сне

Апноэ во сне часто считают проблемой, возникающей по мере взросления, но, хотя это редко, оно может возникать у младенцев. Это может быть связано с аномалиями дыхательных путей , которые могут привести к коллапсу дыхательных путей, затрудняя дыхание. Было обнаружено, что у младенцев есть «как анатомическая, так и психологическая предрасположенность к обструкции дыхательных путей и нарушениям газообмена.”

Апноэ во сне чаще встречается у недоношенных детей. Он затрагивает 84 % младенцев весом менее 2,2 фунта и 25% весом менее 5,5 фунтов. Исследования показывают, что это также коррелирует с гестационным возрастом – это затрагивает почти всех младенцев, родившихся в возрасте 29 недель или менее, 54% – в возрасте от 30 до 31 недели и 15 % – в возрасте 32–33 недель.

Обращайте внимание на признаки обструктивного апноэ сна:

  • Паузы дыхания продолжительностью 20 секунд и более
  • Паттерны повторяющихся остановок дыхания длительностью менее 20 секунд
  • Сопутствующие проблемы, такие как низкий уровень кислорода или замедленное сердцебиение
Другие сопутствующие заболевания

Если у вашего ребенка проблемы со сном, они могут быть не связаны с окружающей средой или поведением; возможно, что у них есть основное заболевание, такое как:

Проблемы со сном также могут быть вызваны основными психическими заболеваниями, такими как психические расстройства (которые трудно диагностировать у младенцев, но становятся более очевидными в более позднем возрасте) или СДВГ. .Исследование, проведенное Тунстрёмом, показало, что около 25 % детей с проблемами сна в младенчестве позже будут иметь право на диагноз СДВГ.

Тревога разлуки

Если вы переведете ребенка в свою комнату после 6 месяцев, он может испытывать тревогу разлуки. Это совершенно нормально, но это может быть трудным временем. Примерно к 4–7 месяцам у вашего ребенка разовьется постоянство объектов, что означает, что он может понимать, что объекты (например, мама или папа) все еще существуют, даже если их нельзя увидеть.Это может привести к беспокойству или плачу (вместо сна), когда их оставят в своей комнате, но они узнают (со временем), что это не означает, что вы ушли навсегда. Было обнаружено, что этот тип тревоги более заметен у младенцев в возрасте от 8 до 12 месяцев. См. раздел советов ниже, чтобы узнать, как справиться с тревогой разлуки.

Гены

Некоторые проблемы со сном могут быть просто связаны с генами вашего ребенка. Ранее мы обсуждали, как генные мутации у взрослых могут влиять на продолжительность сна, и это также проблема для некоторых младенцев.Исследование, проведенное Touchette et al , показало, что гены могут оказывать большое влияние на то, спят ли дети всю ночь (особенно ночью, а не днем). Также считается, что если родитель страдает бессонницей, это может сделать их ребенка более предрасположенным к ней.

Факторы окружающей среды

Исследование, проведенное Цзяном и Дугласом, изучило взаимосвязь между эмоциональной доступностью матерей, темпераментом и сном младенцев. Они обнаружили корреляцию между взаимодействием родителей и младенцев и проблемами со сном у младенцев, а также то, что «высокий уровень участия родителей, короткая задержка реакции на пробуждение младенцев и активное успокаивание перед сном были связаны с частыми ночными пробуждениями младенцев в корреляционных и экспериментальных исследованиях.«Конечно, важно быть рядом с ребенком и давать ему почувствовать себя в безопасности, но слишком активное участие может привести к еще большему нарушению сна.

Будьте эмоционально доступным перед сном, но не переусердствуйте, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности и позволял ему легче отдыхать. Исследование, проведенное Цзяном и Тети, изучавшее детей в возрасте от 1 до 6 месяцев, показало, что эта эмоциональная доступность (интерпретация и реагирование на сигналы ребенка, поддержка их, мирное взаимодействие, не ограничивая и не мешая ребенку исследовать свое окружение) привела к увеличению сна. время.Другое исследование, проведенное Тети и др., показало, что «эмоциональная доступность родителей по отношению к детям во время сна способствует ощущению безопасности и защищенности и, как следствие, лучшему регулированию детского сна». Поэтому важно найти правильный баланс эмоциональной доступности.

Перемещение ребенка в его комнату также может повлиять на его сон, но важно придерживаться этого правила, а не перемещать его обратно и сбивать с толку. Это может показаться подлым поступком, но если вы не будете реагировать на каждый их шум и позволите им успокоиться, это поможет отрегулировать их настроение, улучшить качество их сна (и вашего), а также сделать их спокойнее и лучше концентрировать внимание. будущее.Другие факторы окружающей среды могут включать шум, освещение, температуру и чувство голода.

На что влияет сон?

Рост

Младенцы удваивают свой вес при рождении примерно к 5 месяцам и утраивают его примерно к 12 месяцам. Это большой рост за такой короткий промежуток времени, и хороший сон играет в этом важную роль.

Соматотропин — это гормон роста, который высвобождается в течение дня, но «приблизительно 80% его высвобождается вскоре после того, как ребенок или подросток находится в стадии медленного сна.Так что недосыпание может затормозить их физическое развитие. Исследование, проведенное Ламплом и Джонсоном, показало связь между частыми вспышками сна и всплесками роста в длину тела, которые показали, что всплески роста происходят во время сна и находятся под его влиянием — считается, что это может быть связано с высвобождением соматотропина во время сна. спать.

Увеличение веса

Также было обнаружено, что короткая продолжительность сна может привести к ожирению у детей. Исследования Тикотцки и др. обнаружили значимую корреляцию между сном и ростом детей в первые шесть месяцев жизни, а исследование Тавераса и др., изучив 915 детей, обнаружило, что «продолжительность сна менее 12 часов в день в младенчестве, по-видимому, является фактором риска для избыточный вес и ожирение у детей дошкольного возраста.Таким образом, хотя хороший сон помогает им расти, недостаток сна может негативно сказаться на их весе.

Умственное развитие и обучение

В первый год жизни мозг вашего ребенка увеличивается примерно вдвое. Они быстро развиваются, и большая часть их обучения происходит во время сна. В исследовании Эдник и др. был рассмотрен ряд исследований, посвященных сну и умственному развитию у младенцев, и были обнаружены корреляции между нормальным развитием сна и более высокими показателями развития, а также » более высокая двигательная активность и ночные пробуждения отрицательно коррелировали с умственными показателями.Они также рассмотрели исследования, которые показали, что дети с «трудным» темпераментом спали меньше, и что увеличение продолжительности сна коррелировало с «легким» темпераментом, хотя это трудно измерить.

Точно так же, как у детей старшего возраста и взрослых, сон имеет решающее значение, когда речь идет о консолидации памяти. По словам Тарулло и др., сон позволяет младенцам укрепить свои воспоминания и то, что они узнали во время бодрствования, подготавливает их к обработке и исследованию окружающей их среды и позволяет им «обрабатывать сенсорные стимулы и узнавать о непредвиденных обстоятельствах в их среде.Обработка информации, которая происходит во время сна, важна, особенно в первый год жизни, так как именно в этот период ребенок является совершенно новым для мира и узнает все о своем теле и окружающей среде.

Иммунная система

Сон важен для нашей иммунной системы в любом возрасте, но особенно важен для младенцев, поскольку их иммунная система еще незрела и не так сильна, как у взрослых. Для выработки иммунитета требуется время, и свою роль в этом играет сон. Если ребенок лишен сна, он более подвержен заболеваниям и инфекциям, и это может повлиять на время его восстановления.Болезнь также может негативно повлиять на их сон, нарушив цикл сна и в целом ухудшив качество сна.

Советы по улучшению сна

Вполне понятно, что может быть трудно заставить вашего ребенка спать в течение рекомендуемого периода времени или поддерживать постоянство. Некоторые малыши могут просыпаться в обычное время, легко снова засыпать и начинать спать всю ночь в 5 месяцев; у других может быть спорадический сон, плач и суета, когда они должны спать, и не спать всю ночь, пока им не исполнится первый год жизни.Это не значит, что вы лучше или хуже умеете быть родителем — вы отлично справляетесь.

Согласно текущим рекомендациям Министерства здравоохранения Великобритании, Руководства NICE, Национальной службы здравоохранения и Американской ассоциации педиатров, «самое безопасное место для сна вашего ребенка в течение первых шести месяцев — это детская кроватка в той же комнате, что и ребенок». ты.» После этого вы можете переместить их в свою комнату (если это возможно). Дополнительную информацию см. в нашей записи в блоге о совместном сне.

Мы собрали несколько советов, которые могут помочь вам, если у вашего ребенка проблемы со сном.

Создайте комфортные условия для сна

Чтобы создать комфортные условия для сна, важно, чтобы вашему ребенку не было слишком жарко или слишком холодно. The Lullaby Trust рекомендует, чтобы температура в помещении была в пределах 16–20 °C, и вы должны использовать легкое постельное белье: «Нездоровым детям нужно меньше, а не больше постельного белья». И «Младенцам не нужно носить шапки в помещении или спать под пуховым одеялом или стеганым одеялом». Положите руку на его спину или шею, чтобы почувствовать, не слишком ли ему тепло — в противном случае он может быть липким или потным.

Другие вещи, которые могут создать комфортную обстановку, это очень тихая обстановка или использование белого шума или колыбельных, чтобы убаюкать вашего ребенка. Используйте эти звуки только перед сном, чтобы помочь вашему ребенку понять разницу между ночью и днем ​​/ временем сна и бодрствования. Вы также не хотите, чтобы флуоресцентный свет окружал вашего ребенка перед сном или во время ночных кормлений и переодевания, поэтому тусклый ночник, свободный от синего света, уменьшит беспокойство и поможет ребенку лучше спать.

Установите постоянный режим сна.

Например: купание, кормление, объятия, рассказ, постель. Это не обязательно должно быть экстравагантно, но это должно быть одно и то же каждую ночь, и вы должны стараться укладывать их в одно и то же время каждую ночь. Это может помочь вашему ребенку войти в ритм, который в конечном итоге позволит ему спать всю ночь. Также может быть хорошей идеей отрегулировать время отхода ко сну примерно до 22:00 или раньше, чтобы позволить себе больше спать.

Положите его в кроватку, когда он сонный, но еще не спит

Обращайте внимание на признаки сонливости, такие как зевота, отведение взгляда, беспокойство или потирание глаз.Если вы положите ребенка в кроватку до того, как он уснет, он начнет привыкать засыпать без вас. В свою очередь, это может означать, что они снова заснут после ночных пробуждений без особого беспокойства.

Минимизируйте активность во время ночных пробуждений.

Не разговаривайте, не играйте, не включайте свет (используйте приглушенный ночник, чтобы видеть) и не пользуйтесь телефоном, пока ждете, пока ребенок снова заснет. Если вы пытаетесь успокоить его, попробуйте погладить его в кроватке, а не держать на руках, или спойте колыбельные вместо веселых песенок.Если они голодны, убедитесь, что они едят полностью, чтобы снизить риск того, что вскоре после этого они проснутся из-за голода.

Будьте эмоционально доступны, но не властны

Важно, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности, но слишком активное участие может помешать его сну. Разумный уровень эмоциональной доступности включает чуткое реагирование на сигналы вашего ребенка, использование успокаивающих процедур перед сном, не инициирование игр или слишком много разговоров, а также отсутствие нетерпения или раздражительности.

Как уже говорилось ранее, они будут часто просыпаться ночью, но не всегда будут нуждаться во внимании — если вы услышите, как они шевелятся, не отвечайте сразу, так как, скорее всего, они снова заснут. Если они продолжают издавать звуки или плакать, возможно, им требуется кормление, переодевание или внимание. Самоуспокоение поможет связать их циклы сна, улучшив качество сна и, в свою очередь, улучшив их здоровье и развитие.

Преодолеть тревогу разлуки

Хотя вашему ребенку потребуется время, чтобы привыкнуть к тому, что он находится вдали от вас (будь то спать или оставаться с другим опекуном), есть несколько вещей, которые вы можете попытаться сделать в это время немного немного проще:

  • Не оставляйте их, когда они голодны
  • Создайте ритуал прощания – попробуйте петь или говорить, когда вы выходите из комнаты и какое-то время, пока они вас не видят
  • Играйте в прятки буй или прячься в той же комнате, продолжая говорить, чтобы они привыкли к тому, что ты возвращаешься
  • Продолжай улыбаться, чтобы показать ребенку, что все в порядке
  • Не пытайся ускользнуть — будь твердым и позволь ему увидеть вы уходите
Не сравнивайте своего ребенка с другими детьми

Это может быть трудно, но независимо от того, как спит ваш ребенок, пока он здоров и счастлив, вам не следует беспокоиться, если он спит иначе, чем другие .Это может помочь присоединиться к группе младенцев и малышей, чтобы поделиться опытом с единомышленниками или попробовать онлайн-форумы. И не стесняйтесь просить о помощи — родительство может быть огромным испытанием, и близкие друзья и семья обязательно будут рады возможности провести некоторое время с вашим маленьким ангелом.

Мы надеемся, что это помогло вам понять, насколько важен сон с самого начала жизни. Ищите другие публикации, в которых мы рассмотрим важность сна по мере роста вашего ребенка.

Сообщите нам в комментариях ниже, если у вас есть какие-либо вопросы или советы по улучшению сна вашего ребенка!

Последствия недосыпа во время беременности

Беременность может быть стрессом. Это время больших изменений в организме, когда будущие люди часто стремятся принимать здоровые решения, чтобы дать своему будущему ребенку наилучшие шансы нормально расти и развиваться. Могут быть изменения в диете, и сну неизбежно уделяется пристальное внимание.

JGI / Джейми Грилл / Getty Images

Каковы последствия недосыпания во время беременности? Узнайте о влиянии плохого сна на будущих родителей, саму беременность и развивающийся плод.

Осложнения недостатка сна

Плохой сон может отрицательно сказаться на здоровье, а также оказывает серьезное влияние на беременных женщин, потенциально приводя к осложнениям у матери, таким как гипертония и гестационный диабет. Что способствует этой взаимосвязи?

Храп и обструктивное апноэ сна часто развиваются или ухудшаются во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах.

Подсчитано, что апноэ во сне затрагивает 10% беременных, и это нарушение дыхания во время сна может иметь серьезные последствия, в том числе:

  • Гипертония (высокое кровяное давление)
  • Преэклампсия
  • Гестационный диабет
  • Легочная гипертензия

Высокое кровяное давление во время беременности присутствует, когда артериальное давление превышает 140/90 мм рт.ст. при повторных измерениях после 20 недель беременности у людей без гипертензии в анамнезе.

Если высокое кровяное давление сопровождается белком в моче, может возникнуть преэклампсия. Преэклампсия связана с потенциальным повреждением органов у беременной и увеличивает риск смерти как для беременной, так и для ребенка.

Ряд находок связан с преэклампсией. Обычно это происходит на фоне хронического храпа, причем около 59% людей с преэклампсией храпят по привычке. Это может способствовать отеку вдоль дыхательных путей, что, в свою очередь, сужает проход, через который должен проходить воздух.

Люди, которые набирают слишком много веса или имеют большую окружность шеи, могут подвергаться дополнительному риску. Эти факторы способствуют коллапсу дыхательных путей и затруднению дыхания во время сна.

Паузы дыхания (апноэ) могут быть связаны со скачками артериального давления. Эти скачки могут привести к изменениям в кровеносных сосудах и повышению общего артериального давления. Это может привести к уменьшению объема крови, перекачиваемой сердцем, уменьшению сердечного выброса. В результате может быть нарушен приток крови к плоду через плаценту.

При недостаточном притоке крови к развивающемуся ребенку может наблюдаться падение уровня кислорода. Это может способствовать ограничению роста развивающегося плода и неблагоприятным исходам беременности.

Хроническая частичная потеря сна может также увеличить риск гестационного диабета и чрезмерного увеличения веса из-за изменений в регуляции уровня глюкозы.

При наличии привычного храпа существует повышенный риск развития гестационного диабета. Умеренное апноэ во сне, по крайней мере, с 15 нарушениями дыхания в час сна, а также продолжительный сон связаны с более высоким уровнем глюкозы.

Плохой сон влияет на развивающийся плод

Развивающийся плод нуждается в надежном снабжении питательными веществами, в том числе кислородом. Нарушение сна, особенно при нарушении притока крови к плаценте, может иметь серьезные последствия.

Недостаточный общий сон или фрагментация глубокого сна может уменьшить количество высвобождаемого гормона роста, что может привести к проблемам развития или роста у будущего ребенка.

Хорошо известно, что даже незначительное снижение уровня кислорода у матери может поставить под угрозу плод.Когда содержание кислорода в крови матери падает, плод реагирует урежением сердечного ритма и ацидозом.

Приток крови к плоду достигает своего пика во время сна, и уровень кислорода, который падает во время сна в результате апноэ во сне, оказывает серьезное влияние.

Роль вмешательств

Очевидно, что храп и апноэ во сне повышают риск возникновения проблем во время беременности. Дополнительные проблемы со здоровьем, такие как ожирение, диабет, астма и курение, усугубляют эти трудности.

В результате существует повышенный риск преждевременных родов, ограничения роста и потенциальных проблем со здоровьем или смерти новорожденного.

Исследования показывают, что у женщин в третьем триместре беременности, которые спят менее шести часов в сутки, роды были более продолжительными, а частота кесарева сечения в 4,5 раза выше по сравнению с теми, кто спал не менее семи часов в сутки.

У тех, кто меньше спит, может быть более высокое восприятие боли.Лишение сна также может помешать нормальному течению родов.

Неадекватное качество или количество сна может ухудшить дневную функцию и настроение беременной, что может привести к проблемам с вниманием, концентрацией и памятью. Это также может привести к более высокой частоте депрессии. Эти проблемы могут повлиять на общение и социальные взаимодействия.

У многих людей эти проблемы могут сохраняться в течение первых нескольких недель после родов, особенно потому, что ночные кормления ребенка могут продолжать фрагментацию сна.

Исследования показали, что у людей с преэклампсией плохое качество сна с увеличением продолжительности медленного сна и уменьшением фазы сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). Кроме того, они чаще спят.

К счастью, использование постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) может улучшить артериальное давление и оксигенацию плода. Это может позволить беременности протекать дальше, что приведет к нормальной массе тела при рождении и улучшит исходы для ребенка при родах.

Почти все люди, особенно те, у кого избыточный вес или ожирение, в какой-то момент беременности имеют проблемы со сном.Большая часть стресса связана с неуверенностью в том, являются ли проблемы нормальными или нет.

Если вы беспокоитесь о том, могут ли ваши проблемы со сном повлиять на вашего развивающегося ребенка, поговорите со своим лечащим врачом. Может быть полезно пересмотреть свои привычки сна и факторы, которые могут способствовать потере сна.

Ранняя диагностика и лечение основных проблем со сном сделают беременность более переносимой и приведут к лучшим результатам для вашего ребенка. В конечном итоге это приведет к более благоприятному переходу от беременности к раннему родительству.

Как мой (маминый) стресс и настроение могут повлиять на сон моего ребенка? Могут ли мои проблемы со сном (или проблемы со сном у младенцев) иногда влиять на нашу связь?

Как мой (маминый) стресс и настроение могут повлиять на сон моего ребенка? Могут ли мои проблемы со сном (или проблемы со сном у младенцев) иногда влиять на нашу связь?

Эмоциональный дистресс (например, тревога, стресс и депрессия) у матерей в значительной степени связан с нарушением сна у младенцев. Исследования показали, что тревожные и депрессивные беременные женщины подвержены повышенному риску рождения детей с нарушениями сна.Кроме того, дети матерей с послеродовой депрессией чаще просыпаются ночью. Есть также результаты, свидетельствующие о том, что проблемы со сном у ребенка влияют на настроение матери и что улучшение проблем со сном у младенцев может привести к улучшению эмоционального состояния матери.

Как можно объяснить эти связи между эмоциональным дистрессом матери и сном младенца?

Нет простого ответа. Исследования основных механизмов очень ограничены. Однако одно из возможных объяснений заключается в том, что депрессивные или тревожные матери могут по-разному взаимодействовать со своим ребенком.Например, они непоследовательны в том, как они реагируют на своего ребенка, иногда сразу же подходят к ребенку, когда он плачет, а иногда ждут, прежде чем ответить. Они могут делать такие вещи, как никогда не позволять своему ребенку суетиться, что может фактически разбудить его ночью или ограничить его способность учиться успокаивать себя.

С другой стороны, ожидается, что ребенок, который плохо спит, негативно повлияет на сон мамы. А когда матери плохо спят, у них с большей вероятностью разовьются симптомы депрессии и беспокойства, которые могут повлиять на их уход и чувства к ребенку.Нет исследований, в которых рассматривалась бы вся эта цепочка звеньев. Однако недавние исследования показывают, что нарушения сна у матери в послеродовом периоде связаны с более негативной связью между матерью и младенцем в восприятии матери.

И помните, обязательно обратитесь к врачу, если вы испытываете эмоциональный стресс.

Категории:
  Расписания и рутины, Проблемы со сном
Эксперт:
   Доктор Лиат Тикотцки

Привычка, которую можно разрушить > Новости > Йельская медицина

Дети входят в мир с множеством причуд и особенностей, но никто не рождается «плохо сплющим» .На самом деле, проблемы со сном — это привычка, которую подхватывают дети, и родители часто неосознанно подкрепляют ее.

Хотя изменить плохие привычки сна непросто, это возможно, особенно для детей дошкольного и младшего школьного возраста, говорит Линель Шниберг, психолог, медицинский психолог из Йельского университета и автор книги «Стань тренером по сну для своего ребенка: 5 шагов врача перед сном». Путеводитель, возраст 3–10 лет» (Книги на всю жизнь).

Из лучших побуждений родители поощряют плохой сон, отмечает Шнееберг, определяя «слишком много родительской помощи» как ключевой фактор, усугубляющий проблему.«Детям этой возрастной группы сложно помочь научиться самостоятельно засыпать перед сном, потому что они могут говорить и ходить, а это значит, что они могут попросить вас вернуться в их комнату по многим творческим причинам или выйти из своей комнаты, чтобы найти вас и попросите еще раз сопровождаемый поход в ванную, больше льда для их чашки с водой и так далее», — объясняет Шнееберг. «К счастью, их мозг легко адаптируется, и они могут научиться новым способам засыпания без участия родителей».

Понимание того, как вы реагируете на ночные просьбы вашего ребенка, — это первый шаг к их решению, — говорит Крейг Канапари, доктор медицинских наук, педиатрический специалист по сну, пульмонолог Йельского университета и автор книги «Никогда не поздно заснуть: поезд с низким уровнем стресса». к качественному сну младенцев, детей и родителей» (Rodale).

Например, если ваш ребенок кричит на вас посреди ночи, и вы обычно укачиваете его, чтобы уснул, вы отпечатываете эту привычку в своем мозгу, объясняет доктор Канапари, добавляя, что ваша собственная усталость и стресс на самом деле увеличить вероятность того, что у вас разовьется контрпродуктивная привычка. «Вот почему уставшие родители часто попадают в одни и те же паттерны снова и снова — ваш уставший мозг формирует привычки, чтобы уменьшить вашу потребность думать», — пишет он. Кроме того, у вашего ребенка появляется привычка засыпать у вас на руках или с вами в комнате, от которой бывает трудно избавиться.

Так какое же решение? Создавайте новые, здоровые привычки во всем, что касается режима сна вашего ребенка. «Рутина» здесь ключевое слово. Дети по своей природе жаждут постоянства и предсказуемости — не только во сне, но и в большинстве аспектов своей повседневной жизни. Четкие правила и ожидания помогают уменьшить тревогу, потому что ваш ребенок знает, чего ожидать, и, следовательно, может способствовать тому, чтобы все шло гладко. Твердый порядок событий перед сном позволит вам и вашему ребенку выработать хорошие привычки — это означает, что вы можете включить «автопилот» и следовать установленному плану.

В своих книгах Шнееберг и доктор Канапари подробно рассказывают о том, как создать строгий режим сна, предлагая способы решения распространенных проблем, включая ночные страхи, ранние пробуждения и детей, которые не засыпают самостоятельно. кровати.

Но прежде чем вы сможете добиться положительных изменений, полезно понять, где что-то пошло не так. Мы выделяем несколько ошибок, которые допускают лица, осуществляющие уход, и предлагаем советы доктора Канапари и Шниберга о том, как их исправить.

12 вредных привычек, которые могут навредить вашему ребенку

Последнее обновление

Нет ничего более прекрасного и умиротворяющего, чем наблюдать за тем, как спит ваш ребенок.На ее лице улыбка, и то, что уже похоже на признаки сна. Но действительно ли ваша драгоценная любимица хорошо спит? Возможно ли, что она усваивает плохие привычки сна, которые могут повлиять на ее здоровье, когда она вырастет?

Видео: 6 плохих привычек сна у младенцев

Воспитание ребенка — это постоянное, напряженное дело, и время сна — один из главных факторов, который делает его таким! Новорожденный не спит ночью, ребенок постоянно просыпается или ребенок отказывается засыпать — это лишь некоторые из распространенных проблем, с которыми мы как родители сталкиваемся.

12 плохих привычек сна, которые вредны для ваших детей

В попытке избавиться от проблем со сном у младенцев мы часто прибегаем к методам, которые на самом деле вредны для здоровья. Совершали ли вы какие-либо из этих ошибок во сне со своим ребенком?

1. Каждая комната — спальня вашего ребенка

Сложите непоседливого малыша с измученной мамой и что получится? Спальни повсюду! Ваш ребенок может заснуть в своей коляске, машине, на вашем диване или даже в стульчике для кормления.Сон в незнакомой обстановке мало успокаивает его нервы, а также разбавляет его мысленную ассоциацию спальни с отдыхом. Это делает его одной из вредных детских привычек, которых следует избегать.

Решение: Как бы трудно это ни было поначалу, старайтесь придерживаться привычной для вашего малыша спальни. Это место, где он спит днем, и вы надеетесь, что здесь он будет спать всю ночь.

2. График сна меняется каждый день

График сна ребенка? Младенцам не нужен график сна — или они нужны? Как и у взрослых, у детей также должен быть более или менее постоянный график сна.Это позволяет им чувствовать сонливость примерно в одно и то же время изо дня в день. В основе большинства проблем, связанных со дневным сном, лежит непоследовательность: укладывать ребенка спать слишком рано, когда он в настроении поиграть, или слишком поздно, когда он уже устал больше, чем должен.

Решение: Хотя некоторая гибкость в циклах детского сна, безусловно, допустима, постарайтесь, чтобы колебания были как можно меньше.

Смотреть: Папа делится ИЗУМИТЕЛЬНО ПРОСТЫМ трюком, который усыпляет его 3-месячного мальчика!

3.Вы не следуете распорядку перед сном

Младенцы такие крошечные люди; зачем им нужен ритуал перед сном, чтобы успокоиться? Что ж, оказывается, хорошие привычки сна для младенцев очень важны для общего здоровья и развития! Ежедневное выполнение ритуала перед сном помогает малышам успокоиться и расслабиться, что в конечном итоге облегчает жизнь как им самим, так и маме.

Решение: Это может быть так же просто, как дать ему теплую ванну, включить колыбельную на заднем плане и приглушить свет.Пропуск этого может сделать вашего ребенка беспокойным и повлиять на качество его сна в течение ночи.

4. Вы упускаете сигналы сна ее тела

Младенцы во многом отличаются от взрослых, включая время сна и привычки. Когда младенцы чувствуют сонливость и усталость, они показывают ряд сигналов, которые вам нужно отслеживать.

Решение: Ваш ребенок без видимой причины трет глаза, скулит или беспокоится? Скорее всего, он хочет вздремнуть. Отсутствие этих сигналов означает, что естественное окно сна вашего ребенка прошло, и теперь его организм будет вырабатывать кортизол — гормон, связанный со стрессом, который может вызвать его чрезмерную стимуляцию!

5.Ее кровать слишком велика для нее

Ваш ребенок определенно быстро растет, но достаточно ли он большой, чтобы спать в этой большой кровати? Слишком ранний переход влияет на их сон и может быть даже опасен, особенно если они падают, пытаясь быть маленькими исследователями!

Решение: Ну, пока она сама не вылезет из кроватки, наверное, нет. Многие дети не готовы к большой кровати примерно до двух лет.

6. Она поздно ложится спать, но рано встает

Как это работает? Младенцы не действуют так, как мы, когда речь идет о том, чтобы поздно ложиться спать; их внутренние часы все равно будят их утром.Это означает, что если вы позволите своему ребенку ложиться спать поздно, он просто слишком устанет на следующий день.

Решение: Если она будила всю семью в предрассветные часы, попробуйте ложиться спать на час или около того раньше. Если вам интересно, сколько сна ей нужно, эта таблица времени сна для детей сможет вам помочь. Используйте его, чтобы сформировать здоровый сон ребенка.

7. Вы спите вместе, потому что нет другого выбора

Что вы можете сделать, если ваш ребенок просто отказывается засыпать самостоятельно, даже после того, как вы перепробовали все мыслимые способы помочь ему? Если вы практикуете реактивный совместный сон или спите вместе по принуждению, вы уступаете костылю для сна.

Решение: Держитесь, успокойте малыша и убедитесь, что он сонный, когда ложится спать. В конце концов, она будет в порядке.

8. Ваш ребенок зависит от костылей для сна

Как вы укладываете ребенка спать? Большинство мам качаются, раскачиваются, поют колыбельную или делают легкий массаж спины. Хотя понятно, что это ваши решения посреди ночи, что, если они становятся костылями для сна для вашего ребенка? Очень скоро ваш ребенок, возможно, не сможет заснуть без них и никогда не научится успокаивать себя, когда проснется.

Решение: Характер сна ребенка в зависимости от возраста будет меняться, и вам нужно следить за тем, чтобы ваш малыш не засыпал из-за такого поведения.

9. В конце концов вы поддаетесь ее плачу

Ваш ребенок проснулся и плачет от всего сердца! Как ты можешь не встать, чтобы утешить ее и снова уложить спать? Конечно, вы должны. Но вместе с тем вы должны убедиться, что это не станет костылем для сна.

Решение: Если вы решите дать ей немного времени, а затем встанете, чтобы утешить ее, она поймет, что мама наконец-то придет!

10.Мама и папа не разделяют роли во время сна

Регулировать режим сна вашего ребенка — не детская игра! Конечная цель состоит в том, чтобы убедиться, что привычки сна вашего ребенка в порядке, и что он медленно учится успокаивать себя, чтобы спать самостоятельно.

Решение: Совершенно необходимо, чтобы вы и ваш муж разделили здесь роли – например, решили, кто будет укачивать ребенка, а кто будет вставать в полночь каждый день недели!

11.Вы слишком полагаетесь на ночные кормления

Многие мамы верят – и замечают – что кормление грудью – единственный способ уложить ребенка спать. Этого не должно быть. Младенцы часто хотят поесть, потому что знают, что вы доступны, а кто сказал нет доить?

Решение: Уточните у своего педиатра, когда можно прекратить кормление на ночь, и начните работать над этим прямо сейчас.

12. Вы принимаете ее беспорядочный сон за должное

Это, наверное, самая распространенная ошибка сна, которую никто никогда не увековечивает! Хотя новорожденному потребуется время, чтобы привыкнуть к режиму сна, это не означает, что вам придется обходиться без сна, пока он не станет малышом!

Решение: Главное набраться терпения и продолжать работать над тем, чтобы привить ребенку правильные привычки.Это произойдет как раз тогда, когда вы думаете о том, чтобы сдаться.

Помните – здоровый сон = счастливый ребенок!

Каков опыт сна вашего ребенка? Делитесь своими историями с нами в комментариях.

Как высокие температуры влияют на сон ребенка

Лето может быть непростым сезоном, чтобы обеспечить безопасный и комфортный сон ребенка. Наши маленькие дети с трудом регулируют температуру тела так же, как и мы, взрослые. И особенно тяжело им приходится в сезон, наполненный чередующимися порывами кондиционера и интенсивными солнечными лучами.

К чему вся эта суета? Температура сна является проблемой безопасности: когда детям жарко, им труднее возбудиться, что может увеличить риск СВДС. Но температура также связана с комфортом, который может означать разницу между спокойным сном ребенка или его ночным сном. Когда ночью температура тела падает (как это обычно бывает), это не только заставляет мозг готовиться ко сну, но и приводит к более глубокому и лучшему сну. Таким образом, поддержание головы ребенка в приятном и прохладном состоянии, а также поддержание температуры в его или ее комнате между идеальными 65 и 70 градусами — это ключ к лучшему ночному сну ребенка (и, кхм, вашему) сну.

К счастью, существует множество приспособлений и приспособлений для регулирования температуры, которые помогут вашему ребенку спать, как младенец. Например, в новой линии постельных принадлежностей Baby Performance от Bedgear используются технологии ткани, впитывающей тепло и влагу, чтобы помочь детям регулировать температуру и погрузиться в мир грез без пота. Перед тем, как отправиться в жаркое и влажное лето, консультант по сну для детей по постельному белью Ингрид Пруэр расскажет, как уложить ребенка спать целым и невредимым в любой ситуации.

Ситуация 1: Кондиционер в нашей детской включается и выключается всю ночь, а это значит, что температура колеблется. Как сделать так, чтобы ребенку было комфортно всю ночь?

В подобных ситуациях я рекомендую вам использовать кондиционер в течение дня и вентиляторы всю ночь, чтобы поддерживать постоянную температуру. Включение и выключение шума переменного тока и колебания температуры в комнате будут будить ребенка всю ночь. Я бы также порекомендовал использовать водонепроницаемый наматрасник для кроватки Ver-Tex®, регулирующий температуру, который отражает тепло и отталкивает влагу, поэтому ребенок спит прохладно, сухо и при идеальной температуре.

Ситуация 2: Малыш любит поспать в коляске. На улице 85 градусов и солнечно. Какие меры предосторожности следует предпринять, чтобы уберечь ребенка от перегрева?

Несмотря на то, что ребенок научился дремать в коляске, было бы целесообразно приучить его спать в домашних условиях, а не на более последовательной основе. Поскольку мы живем на восточном побережье, мы знаем, что нам не повезло с хорошей погодой круглый год. Это делает невозможным для лиц, обеспечивающих уход, обеспечить ребенку дневной сон на улице.Если опекунам приходилось покидать дом во время сна, я бы рекомендовал накрыть коляску в тени, чтобы защитить его или ее от ультрафиолетовых лучей, и правильно одеть ребенка, надев только комбинезон и подгузник. В идеале ребенок не должен находиться на солнце в течение длительного времени, и лицо, осуществляющее уход, сделает все возможное, чтобы во время отдыха ребенок находился в затененных местах.

Ситуация 3: Мы отправляемся в путешествие и пока не знаем, где будет спать — это может быть дом без кондиционера или гостиница с мощным кондиционером.Как я могу подготовиться к любой температуре сна, особенно если я не могу ее контролировать?

На всякий случай я бы порекомендовал поискать в этом районе пункты проката вентиляторов или кондиционеров. Если вы не можете его найти, стоит посмотреть, нет ли поблизости хозяйственного магазина, в котором продаются вентиляторы. В зависимости от того, куда вы направляетесь, температура в пункте назначения может быть прохладной ночью, и вы всегда можете открыть окно, чтобы впустить свежий воздух, если кондиционер станет слишком холодным. Суть в слоях одежды. Лучший способ определить, жарко или холодно ребенку, это ощупать кончик носа и руки.Если руки слишком холодные, добавьте еще один слой одежды. Если ребенок потеет, то раздевайтесь больше.

Ситуация 4: Мы спим вместе с ребенком, добавляя тепло тела к и без того высокой температуре. Как сделать так, чтобы ребенку не было слишком жарко в нашей постели?

При совмещении кровати необходимо соблюдать меры предосторожности, если ребенку меньше года, как это рекомендовано Американской академией педиатрии. Матрас кровати следует положить на пол и использовать влагоотводящие простыни Dri-Tec®.Эти дышащие рабочие листы отводят тепло и влагу и регулируют температуру тела. Я бы также рекомендовал использовать вентиляторы в комнате, если кондиционер недоступен. Идеально, если малыш будет одет в комбинезон с подгузником, особенно если в комнате слишком жарко. Вы можете пойти на то, чтобы родить ребенка только в подгузнике, если это необходимо.

Чтобы узнать больше о том, как улучшить сон ребенка в любое время года, присоединяйтесь к детской детской кроватке и Ингрид Пруэр, эксперту по сну Fox & Friends и организатору родительского собрания.com Веб-сериал «Baby Sleep 911» 1 мая с 12:00 до 15:00 для вопросов и ответов в магазине buybuy BABY, расположенном по адресу 270 7th avenue New York, NY 10001.

*Мы очень благодарны, когда бренды поддерживают наш контент и сообщество. Этот пост был спонсирован постелью.

Источники:

Национальный центр для биотехнологий информации

первая свеча

Современная педиатрия

Американская академия педиатрии

поведение родителей имеет прямое Воздействие на проблемы со сном у детей — ScienceDaily

Родители, которые хотят, чтобы их дети спали всю ночь, поступили бы мудро, если бы не устраивали совместный сон и не кормили своих детей вечерними закусками после раннего младенчества.Согласно исследованию Университета Монреаля, то, как родители укладывают своих детей спать, напрямую влияет на то, насколько хорошо дети спят в возрасте от четырех до шести лет.

Около 987 матерей и отцов с пятимесячными малышами были приглашены для заполнения анкет о своих детях. Родители подробно описали психологические характеристики своих отпрысков, социально-демографические факторы и привычки сна, пока они не достигли шестилетнего возраста. Они также регистрировали привычки или нарушения сна: плохие сны, общее время сна и задержки с засыпанием.

«Немногие исследования изучали, как воспитание может повлиять на сон у детей», — объяснила ведущий исследователь Валери Симар с факультета психологии Университета Монреаля и дочерней больницы Сакре-Кер, которая завершила свое исследование вместе с коллегами Торе Нильсен и Ричардом Трембле. , Мишель Буавен и Жак Монплезир.

В ходе исследования родителей просили сообщить о своем поведении перед сном ребенка. Например, убаюкивали ли родители детей, укладывали ли их спать или оставались с ними, пока они не заснули.Матерей и отцов также опрашивали, как они реагируют на ночные пробуждения — утешают ли они детей в постели, вытаскивают ли их из постели, дают ли им пищу или приводят их к родительской кровати для совместного сна».

Предикторы сна

Исследователи обнаружили, что то, как малышей в возрасте от 29 до 41 месяца укладывали спать, влияет на то, как они будут спать в возрасте от четырех до шести лет. Поведение родителей, которое больше всего влияло на сон детей, включало:

  • Давание детям еды или питья после их пробуждения, что провоцировало плохие сны, сон продолжительностью менее 10 часов или задержки с засыпанием.
  • Совместный сон с детьми после их пробуждения задерживает их засыпание на 15 минут.

Пребывание с детьми в начале сна, напротив, оказывалось защитой от задержки сна. «Предоставление детям еды или питья — эффективные стратегии воспитания при ранних проблемах со сном — впоследствии могут стать неуместными», — сказал Симард. «Поскольку матери считают, что младенцы плачут только тогда, когда они голодны, они могут принять неадекватную реакцию, давая еду или питье, когда малыши в возрасте от 29 до 41 месяца просыпаются, что, в свою очередь, вызывает плохие сны и более короткий общий сон, когда дети достигают возраста от четырех до четырех лет. в возрасте шести лет.»

Помимо родительского поведения, предупреждает Симард, у младенцев может развиться плохой сон, который влияет на них в дошкольном возрасте и позже. «Родители часто выбирают совместный сон в качестве реакции, но совместный сон — не лучший вариант для предотвращения проблем со сном в будущем. Совместный сон и другие необычные формы поведения родителей имеют негативные последствия для будущего сна».

Ссылка на журнал: Arch Pediatr Adolesc Med. 2008;162[4]:360-367.

Источник истории:

Материалы предоставлены Университетом Монреаля . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.