Почему младенец плохо засыпает: Если ребенок плохо спит — Что делать при нарушениях сна?

​Почему младенец плохо спит — центр «Остеопат»

Норма сна для младенца от рождения до 3–4 месяцев — около 16 часов, причём сон не связан со сменой дня и ночи, ребёнок должен одинаково хорошо спать и при свете солнца, и в ночной период. К шести месяцам норма сна достигает девяти часов, и почти любой ребёнок может спокойно спать почти всю ночь, при условии, что его ничего не беспокоит, и что родители его к этому приучили.

Беспокойный сон не только мешает высыпаться крохе, но и сказывается на самочувствии родителей, вынужденных спать урывками и часто бодрствовать.

Поговорим о том, почему грудничок плохо спит, и что можно с этим сделать.

Когда беспокойный сон — это норма

В первые месяцы жизни малыша до 80% его сна проходит в быстрой фазе, для которой характерна усиленная работа головного мозга: именно в это время человеку снятся сны. Если потревожить ребёнка во время быстрой фазы сна, он легко проснётся. В этом её отличие от фазы глубокого сна, когда малыш спит настолько крепко и спокойно, что его можно переносить с места на место (или опускать с рук в кроватку).

Некоторое беспокойство в первые месяцы жизни вполне нормально. То же можно сказать о возрасте около полугода, когда ребёнок начинает активно интересоваться миром, осваивать первые полезные навыки, поэтому его нервная система переживает определённое возбуждение. Если полугодовалый малыш, несмотря на неровный сон, хорошо кушает, не плаксив и любознателен, значит, всё в порядке, и сон скоро нормализуется без постороннего вмешательства. Нормой являются и ночные вздрагивания.

Родителям активных и легковозбудимых детей стоит перенести игры на более раннее время, чтобы к вечеру ребёнок успокаивался и спокойно спал всю ночь.

И когда беспокойный сон — это не нормально

О том, что ребёнок страдает от проблем со сном, подскажут несколько характерных признаков:

• ребёнок просыпается чаще, чем кушает,
• недосып влияет на его активность днём,
• из-за детских проблем со сном недосыпают родители,
• у родителей уходит очень много времени на то, чтобы укачать кроху.

И причины тоже могут заключаться не только в природной легковозбудимости малыша. Например, плохо спать грудничок может из-за:

• боли в животике, в дёснах, колик, заложенности носа,
• неудобной одежде, которая чешется и натирает,
• некомфортных условий в комнате: сухого воздуха, жары, холода,
• недостаточного расхода энергии перед сном.

Устранение возможных причин должно стабилизировать и нормализовать режим сна ребёнка, помочь нормально отдыхать малышу и его родителям.

Поведенческая инсомния, или как на сон ребёнка влияют родители

Другая распространённая причина детской бессонницы — так называемая «поведенческая инсомния», когда определённое влияние на привычки малыша оказывают родители. Ребёнок тяжело засыпает, он не умеет поддерживать продолжительный спокойный сон, время его ночного отдыха сокращается до 1–3 часов, чего критически мало и для малышей, и даже для взрослых. Он подчинён ряду ритуалов: не может уснуть без длительных укачиваний на руках, без присутствия мамы или папы. Сон его при этом остаётся чутким и поверхностным, кроха совсем не отдыхает.

У этого расстройства основная причина — привитые взрослыми привычки, неправильные ассоциации, которые мешают маленькому человеку выработать здоровые отношения со сном. Единственный способ устранить это — убрать старые стереотипы и создать новые, которые сделают ребёнка более самостоятельным и приучат его к спокойному засыпанию и длительному ночному сну.

Есть несколько методик приучения ребёнка к самостоятельному засыпанию, которые делятся на «слёзные» и «бесслёзные»:

• по Элизабет Пейнтли родители постепенно сокращают время контакта с засыпающим малышом: сначала укачивают на руках, потом укладывают, не беря на руки, но поглаживая и успокаивая, а затем вовсе заменяют прикосновения ласковыми словами. Методика Элизабет Пейнтли требует длительного приучения, но она бесслёзная и комфортная для родителей и детей,

• по Трейси Хогг, медленная бесслёзная методика, которая подходит легковозбудимым, нервным деткам. Сначала родители успокаивают малыша, похлопывая его по спинке или напевая колыбельную, а если он начинает плакать — берут на руки. После того, как ребёнок успокаивается, его перекладывают в кроватку,

• по Ким Вест, методика, похожая на предыдущие две, но в которой прикосновения полностью заменяются ласковыми словами. Родители постепенно отдаляются от малыша, не переставая с ним разговаривать. Приучение продолжается на протяжении 3–5 дней,

• по Вайлсбуту, согласно которому ребёнок уснёт только если как следует проплачется. Методика подразумевает, что после укладывания малыша в отдельную кроватку родители оставляют его и не успокаивают, пока он не наплачется и не уснёт. Как правило, это наступает на 3–4 день. Критики метода полагают, что он разрывает связь между взрослым и младенцем и приносит стресс родителям,

• по Ферберу — метод в целом поход на вайлсбутовский, но родители периодически подходят к малышу и успокаивают его.

Как улучшить сон ребёнка

Улучшить сон помогает стабилизация распорядка дня, но вот что ещё можно сделать, чтобы помочь:

• полноценно питаться, чтобы ребёнок получат все микроэлементы и не просыпался от голода,
• нормализовать режим сна — отправлять малыша отдыхать при первых признаках усталости,
• вечером не включать громкую музыку, телевизор, свет, стараться создать атмосферу спокойствия.

В редких случаях ничего из перечисленного не помогает, и малыш продолжает капризничать и плакать, а днём выглядит измождённым и усталым. Возможно, причина беспокойного сна лежит глубже поведенческой инсомнии, и у ребёнка есть проблемы со здоровьем. Например, сравнительно часто встречается плохой сон из-за последствий гипоксии, которые приводят к внутричерепной гипертензии и гемоликворным нарушениям. В таких ситуациях нужна помощь невролога — и остеопата, который поможет справиться с гипертензией неизвазивно, деликатно и безоперационно.

Автор статьи:

Врач-остеопат, ортопед. Специализация: проблемы опорно-двигательного аппарата у детей, головные боли, неврозы у детей, лечение заикания.

Уточняйте время приема специалиста

Ребенок плохо засыпает на ночь

Сегодня на сайте для мам supermams.ru  вы узнаете, почему ребенок плохо засыпает на ночь. Для большинства родителей это очень злободневная проблема, ведь от характера сна ребенка зависит сон всех членов семьи. Давайте попробуем найти решение.

Если ребенка мучает бессонница, на это есть свои причины. Режим дня, состояние здоровья, бытовые условия – вот на что нужно обратить внимание, если малыша трудно уложить. Причины нарушения сна сугубо индивидуальны для каждого, но мы перечислим наиболее типичные.

В случае, если проблемы со сном сопровождаются детскими криками, мы рекомендуем вам для начала прочитать опубликованную ранее статью «почему плачет ребенок ночью».

Почему ребенок плохо засыпает на ночь?

Доктор Комаровский выделяет несколько врагов детского сна:

• Отсутствие самого желания спать.
• Голод, жажда и боль. Они преобладают над потребностью во сне.
• Психологическое и эмоциональное состояние матери. Ученые доказали, что подавленное состояние, усталость, плохое настроение мамы отрицательно сказываются на сне ребенка.
• Ощущение дискомфорта (неудобная одежда, мокрые пеленки).
• Физические факторы (шум, освещенность). Ребенок плохо и долго засыпает на ночь обычно из-за слишком высокого уровня шума или яркого света, приглушенный свет или спокойные разговоры его сну не навредят.
• Эмоциональная и физическая активность. Вечером ребенок должен пребывать в спокойном состоянии, перевозбуждение пойдет не на пользу его сну.

Ко всему вышеперечисленному можно добавить еще несколько причин, по которым ребенок может плохо засыпать на ночь:

Одной из них является отсутствие или нарушение выработанного ритуала отхода ко сну. У ребенка должен быть четкий распорядок дня, особенно вечером. Тогда определенные действия, например, купание, будут ассоциироваться у него со сном.

Также бессонница может появляться в переходные моменты, когда малыш вот-вот начнет ходить или говорить, или у него режутся зубки. Этот период нужно просто переждать. Сон наладится сам.

Смена обстановки в детской комнате, боязнь ребенка засыпать в одиночестве тоже способны нарушить его покой.

Помешать сну могут различные заболевания: астма, аллергия, изжога, ушная инфекция, простудные заболевания.

Не пугайтесь обилия причин, по которым ваш ребенок плохо засыпает на ночь. Сайт для мам supermams.ru предложит вам, пожалуй, универсальный путь решения проблемы.

Условия, способствующие быстрому засыпанию ребенка

Мамы, запомните! Для достижения наилучшего результата вы должны соблюдать одно условие: относитесь к борьбе с бессонницей как к игре, а не как к наказанию, которое тяжким бременем лежит на ваших хрупких плечах. Со временем вы выработаете привычку и будете выполнять многие рутинные действия очень быстро и легко.

Предпосылки хорошего сна

• В комнате вашего отпрыска должна поддерживаться комфортная температура – 18-20 °С и влажность воздуха 50-70%. Если в помещении жарко, то малыш может просыпаться от жажды.
• Несколько раз в день, и главное, перед сном необходимо проветривать комнату. В прохладном помещении дети спят крепче, чем в душном.
• Перед сном желательно делать влажную уборку в детской.
• При вечернем кормлении ребенка отдайте предпочтение полезной пище: кашам, фруктам, кисломолочным продуктам, мясу (в небольших количествах). Не давайте на ночь сладости.
• Следите за тем, чтобы малыш выплескивал свою энергию днем, иначе ребенок будет плохо засыпать на ночь или просыпаться среди ночи.
• При купании добавляйте в воду успокаивающие ароматические масла или травяные настои.
• Оденьте малыша в теплую пижаму, поменяйте перед сном подгузник – создайте для него комфортные условия.

Выше мы уже упоминали, что у ребенка должен быть определенный ритуал отхода ко сну. Теперь опишем его подробнее.

Ритуал для ребенка

Ежедневно за час-полтора до сна выполняйте следующие действия:

• погуляйте с ребенком;
• покормите его;
• искупайте;
• почитайте сказку;
• приглушите свет, включите спокойную музыку.

Конечно, вы можете корректировать и добавлять в этот перечень что-то свое. Нам главное показать основу.

Что делать, если ребенок все равно плохо засыпает на ночь?

Перепробовали все, но ничего не помогает? Главное, не нервничайте, помните, что ваш настрой передается и чаду. Вы же не хотите попасть в замкнутый круг?

Вот еще несколько хитростей, которые сделают вашу жизнь проще.

• Укладывайте ребенка спать в 7-8 часов вечера, так вы освободите вечер и сможете провести время с мужем.
• Научите малыша любить свою кроватку – пусть он играет в ней.
• Уделяйте ребенку как можно больше внимания днем, тогда он не будет считать себя брошенным и бояться спать в одиночестве.
• Во время кормления грудью или из бутылочки, кладите между собой и ребенком мягкую игрушку. Со временем ребенок будет ассоциировать ее с родительским теплом и заботой, и ему будет спокойно спать с ней.

Надеемся, что статья «Почему ребенок плохо засыпает на ночь» оказалась полезной, и теперь ваш малыш спит крепким и спокойным сном.

Поделись полезным:

Ребенок плохо спит — ищем причину

Очень часто родители сталкиваются с проблемой: что делать, если ребенок плохо спит: плачет, приходит к родителям в кровать. Причины могут быть самые разные, рассмотрим некоторые из них:

1. Ребенок боится темноты.

Самый простой способ справиться с такой проблемой – поместить рядом с кроваткой малыша хороший ночник, создать уютную атмосферу, укладывать спать с доброй сказкой и мягкой игрушкой. Поговорите с малышом о том, чего он боится.

2. Ребенок не может уснуть из-за переутомления.

Часто дети начинают капризничать и плохо спят после насыщенного и активного дня. Образы, которые малыш увидел, крутятся в его голове и не дают успокоиться. Родителям важно следить за состоянием ребенка, вовремя останавливать веселье и укладывать его спать.

3. Непоследовательность и отсутствие ритуалов подготовки ко сну.

Ребенку бывает сложно переключиться с одного вида деятельности на другой. Тем более, трудно с игры переключаться на сон. Поэтому лучше всего установить определенный график сна, чтобы малыш привыкал, что, к примеру, в 10 часов он идет готовиться ко сну, а в 10:15 мама уже начинает читать ему любимую сказку. Важно продумать и соблюдать ритуалы подготовки ко сну: сюда могут войти все этапы подготовки ко сну: умывание, чтение сказки, колыбельная, поцелуй от мамы и папы. Главное, соблюдать определенную последовательность и регулярность.

Если несмотря на все старания родителей, ребенок плохо спит, причиной могут быть сильные переживания. В таком случае лучше обратиться к детскому психологу, который поможет разобраться в причинах и найти способы помочь малышу.

Мария Борисова, психолог Центра тренинга и консультирования «12 коллегий».

Подробнее о занятиях для дошкольников можно прочитать здесь.




Отрицательный VS. Положительные способы заставить вашего ребенка заснуть

Рождение ребенка приходит с совершенно новым языком. Внезапно вы начинаете подбрасывать такие слова, как binky и cradle cap, не говоря уже о том, что ваш голос каким-то образом подскакивает на несколько октав, когда вы разговариваете с кем-то моложе 5 лет.

Sleep также имеет собственный язык. Одна фраза, которую вы часто слышите? Сонные ассоциации. Так что же они из себя представляют и что о них нужно знать? Мы поговорили с консультантом по сну Трейси Глисон из Dream Team Baby (гуру, написавшим книгу The Dream Sleeper: Трехчастный план по приучению вашего ребенка к сну ), чтобы получить информацию об ассоциациях со сном.

Что такое ассоциации сна?

Ассоциация сна — это, по сути, любое действие, которое помогает вашему ребенку заснуть. У детей всех возрастов и даже у взрослых есть ассоциации со сном, осознают они их или нет.

«Когда я иду в ванную посреди ночи и возвращаюсь в постель, я накидываю на голову прохладную подушку, которая помогает мне снова заснуть — это ассоциация со сном», — говорит Трейси. «Младенцы ничем не отличаются. У них есть ассоциации со сном, и мы разбиваем их на отрицательные или положительные.”

Так что же делает ассоциацию сна отрицательной или положительной? Это зависит от того, кто выполняет действие, помогающее вашему ребенку заснуть. «Негативные ассоциации со сном требуют, чтобы кто-то что-то сделал для ребенка, например, качал или кормил его, пока он не заснул», — говорит Трейси. «Позитивные ассоциации со сном — это то, что младенцы могут делать, чтобы заснуть, и не нуждаются ни в чём другом».

Отрицательная ассоциация сна может показаться довольно безобидной. Что может быть плохого в том, чтобы уложить ребенка спать — разве это не тема почти каждой колыбельной? Но проблема не обязательно в раскачивании.Дело в том, что за вашего ребенка засыпает кто-то другой.

«Они не отрицательные, потому что не работают», — говорит Трейси. «Они негативны, потому что ребенок связывает определенные действия родителей с засыпанием. Затем они просыпаются посреди ночи и не могут понять, как снова заснуть без этого ».

Отсюда и те звонки для пробуждения в 2 часа ночи и сеансы плача, которые могут повлиять на качество сна всей семьи.

Итак, что такое отрицательная ассоциация сна, а какая положительная?

Позвольте нам сломать это.Отрицательные ассоциации со сном обычно связаны с тем, что родитель или опекун выполняют одно или несколько из следующих действий во время дневного и / или ночного сна:

• Кормление грудью или кормление ребенка из бутылочки
• Качание ребенка спать
• Сон рядом с детской кроваткой (или даже внутри нее!)
• Держать ребенка за руку, пока он не заснет
• Закачивание ребенка в сон
• Водит ребенка в машине, чтобы он заснул
• Как успокоить ребенка засыпать, толкая его в коляске
• Убаюкивать ребенка, кладя его на стиральную машину

Положительные ассоциации со сном обычно связаны с тем, что ребенок самостоятельно выполняет одно или несколько из следующих :

• Кусание, трение или удержание любимого человека
• гудение
• Пение
• Сосание большого пальца или пальцев
• Биться ногами о матрас детской кроватки
• Раскачивание вперед и назад
• Поднятие ножек в позу плода

Есть также «внешние ассоциации со сном», иначе говоря, вещи, которые задают сцену для сна.Это положительные сигналы, которые дают ребенку понять, что пора спать. Traci рекомендует следующее:

• затемненные оттенки
• Белый шум
• Комнатная температура установлена ​​от 68 до 72 градусов
• Использование любовника, который помогает младенцам успокоиться или успокоиться во время сна

Здесь вы можете узнать больше о том, как включить любимого человека в режим сна вашего ребенка.

Примечание о пустышках: Согласно Трейси, пустышки находятся где-то в середине негативных и позитивных ассоциаций во сне.С одной стороны, пустышка может иметь положительный эффект, так же как любовь позволяет вашему ребенку успокоиться и снова заснуть, если он просыпается посреди ночи. С другой стороны, если ребенок будет полагаться на родителей, приходящих в детскую, чтобы заново вставлять бинки каждую ночь, это может стать негативной ассоциацией со сном.

Когда следует обращаться с отрицательной ассоциацией сна?

Никогда не поздно избавиться от негативных ассоциаций со сном. Но идеальный возраст для борьбы с этим составляет от 4 до 6 месяцев или после того, как ваш ребенок сможет спать всю ночь, не просыпаясь, чтобы покормить.

«Не беспокойтесь о ассоциациях со сном в течение первых 0–3 месяцев — если вы хотите качать или кормить ребенка, чтобы он заснул, качайте или кормите его грудью, — говорит Трейси. «К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 4 месяца, он уже сможет спать самостоятельно. Вот когда вы хотите избавиться от любых негативных ассоциаций со сном — или убедитесь, что не начинаете ничего! »

Около 4 месяцев — это тоже золотая середина, потому что младенцы еще довольно молоды, и негативные ассоциации со сном не так запоминаются и их не так сложно сломать.«Чем старше становится ребенок, тем больше они могут протестовать, потому что понимают, что происходят перемены», — говорит Трейси.

Как на самом деле нарушить отрицательную ассоциацию сна?

Тренировка сна может быть очень эффективным способом сломать негативные ассоциации со сном. И, если вы подготовитесь заранее, перерыв может занять всего несколько дней.

Есть много привычек здорового сна, на которых можно сосредоточиться, и методы тренировок на выбор. Что вы выберете, зависит от вашего ребенка, вашей семьи и рекомендаций вашего педиатра.Вы можете попробовать, например, уложить ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии, чтобы он сам научился засыпать в кроватке. Трейси также рекомендует распорядок отхода ко сну вне детской, который может включать кормление, покачивание и ласки, пока ребенок бодрствует. Таким образом, когда ребенка кладут в кроватку для сна, он «не ассоциирует засыпание с сидением с мамой в качалке».

Когда младенцы прощаются с негативными ассоциациями во сне, у них естественным образом развиваются собственные позитивные ассоциации, говорит Трейси.Она вспоминает группу 19-месячных близнецов, у которых в разных комнатах каким-то образом возникла одна и та же уникальная позитивная ассоциация сна — раскачивание взад и вперед на четвереньках.

«Цель обучения — научить вашего ребенка выучить свои собственные положительные ассоциации во сне, чтобы он мог научиться успокаиваться», — говорит Трейси. «Затем, если ребенок просыпается посреди ночи, он может делать свои ассоциации во сне — что бы это ни было — и родители не должны участвовать».

Если вы все же выбрали тренировку для сна, последовательность является ключевым моментом, — говорит Трейси.Считается, что ваш ребенок сможет самостоятельно научиться спать всю ночь.

«Младенцы обладают способностью засыпать и снова засыпать сами по себе, они просто могут еще не знать об этом», — говорит Трейси. «У каждого ребенка есть положительная ассоциация сна — это интуитивно понятно. И родители могут помочь его разблокировать ».

Мой ребенок спит, только когда мы играем музыку. Это причинит ему вред?

Вопрос: Мой ребенок спит только тогда, когда мы всю ночь играем ему музыку.Принесет ли это ему какой-либо вред или создаст зависимость, которую будет трудно сломать в будущем?

Ответ: У вашего ребенка сформировалась ассоциация сна с музыкой. У некоторых младенцев во сне возникает ассоциация с таким предметом, как одеяло, мягкая игрушка или соска. Сон также может быть связан с такими привычками, как засыпание или засыпание во время кормления. У старших детей также могут возникать ассоциации со сном, например, засыпание во время просмотра телевизора или засыпание с родителями.

Ассоциации сна не всегда плохи. Например, распорядок дня, который помогает вашему ребенку уснуть, может быть очень полезным в первые несколько месяцев жизни, когда частые кормления и ночные пробуждения являются нормой. Лучшие ассоциации со сном не связаны напрямую с родителями, поэтому, когда младенец просыпается посреди ночи, он снова засыпает (например, с одеялом или соской-пустышкой) без необходимости будить родителя.

История продолжается под рекламой

Сложность ассоциаций во сне заключается в том, что они могут формировать привычку, и от них сложно избавиться.Ожидается, что вы будете просыпаться каждые три часа, чтобы покормить и вернуть двухмесячного ребенка обратно в сон, но необходимость делать то же самое с четырехлетним может быть утомительным и разочаровывающим.

Некоторые ассоциации со сном особенно проблематичны. Сосание из большого пальца и пальца — это почти невозможная привычка, от которой впоследствии отказаться, и она может иметь серьезные последствия для зубов и неба, а также большого пальца и пальцев. Следует отказаться от сосания большого пальца, как только оно будет обнаружено — пустышка предпочтительнее большого пальца, так как от этой привычки легче избавиться.Засыпать с бутылкой молока тоже проблематично. Существуют не только серьезные пищевые и стоматологические осложнения, но и то, что родитель просыпается ночью, чтобы дать ребенку кормление. Младенцы засыпают во время кормления в первые шесть месяцев жизни — это нормально. Однако примерно через шесть месяцев желательно прекратить кормление до того, как ваш ребенок отстранится.

Есть много разных методов разрыва ассоциаций во сне. Обычно для этого нужно оставить ребенка одного в постели, пока он не научится засыпать самостоятельно.По моему опыту, это лучше всего делать в возрасте от шести до 12 месяцев, хотя время может варьироваться в зависимости от личности ребенка и потребностей семьи.

Воспроизведение музыки во время засыпания ребенка не вредно и вряд ли станет серьезной проблемой, если только вам не придется вставать всю ночь, чтобы снова включить музыку. В конце концов, вы можете захотеть включать музыку для своего ребенка только перед сном, выключая музыку, когда он засыпает, и позволяя ребенку заснуть самостоятельно.

Отправьте педиатру Майклу Дикинсону свои вопросы по адресу [email protected] Он ответит на избранные вопросы, которые могут появиться в The Globe and Mail и / или на веб-сайте Globe and Mail. Ваше имя не будет опубликовано, если будет выбран ваш вопрос.

Контент, представленный в Центре «Спроси экспертов о здоровье» The Globe и Mail, предназначен только для информационных целей и не предназначен для того, чтобы на него можно было полагаться и не заменять профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Почему дремать в переноске — это ХОРОШО

6 февраля 2017 г. 3 комментария

ПОМОЩЬ! Мой ребенок засыпает, пока он в переноске!

Или, может быть, точнее…

Моя малышка только засыпает в переноске!

Если вас пугает, что ваш малыш пристрастился к ужасным привычкам и может просто никогда не заснуть, не будучи привязанным к вам или в переноске, продолжайте читать.

Как мама, которая носит ребенка, я всегда пользуюсь переносками во многих ситуациях…

• Покупки в режиме громкой связи
• Буш идущий
• Ходить практически везде
• Урегулирование капризного младенца / малыша
• Обнимаю, когда занят… и…
• Заставляет вздремнуть!

Я быстро погуглил о «дремоте в перевозчике» и придумал так много блогов, сообщений на форумах и даже «экспертов», в которых говорилось, что дремать в перевозчике — это ужасно, действительно плохо.Потому что вы научите своего ребенка вредным привычкам, а это, по сути, конец света. И никто не хочет ребенка с плохими привычками.

Ура. Так неужели я здесь в основном облажался со своим малышом на всю жизнь?

Ааа… нет.

Дремота в перевозчике нормальная

Пора по-другому взглянуть на сон ребенка. Более реалистично. Потому что на самом деле это биологически нормально для младенцев (и часто даже малышей), когда они хотят спать рядом с мамой или другим опекуном.Если задуматься, это имеет смысл.

Младенцы рождаются совершенно беспомощными и зависимыми. Они НИЧЕГО не могут сделать сами. От вас зависит их выживание.

И на самом деле было показано, что они начинают понимать, что они отделены от тела своей матери, только когда им около 8 месяцев. Поэтому, когда вы находитесь отдельно от них в любое время, это как будто часть из них отсутствует. Ты еще не плачешь? Просто шутка. 😉

Но если серьезно, не стоит удивляться тому, что ваш ребенок любит вздремнуть на вас или в переноске.Или что так им легче засыпать. И, вполне возможно, не слишком обрадуетесь, если попытаетесь положить их в кроватку. Потому что, когда вы там, они знают, что переживут следующий приступ голода / жажды, что вы собираетесь защитить их от окружающей среды, в которой они находятся, и что они останутся в тепле и безопасности.

Итак, первое, что нужно сделать: дремать в авианосце — НОРМАЛЬНО и определенно неплохо.

Дремать в переноске — это хорошо

Давайте сделаем еще один шаг, потому что, по моему опыту, хороший сон в переноске — не только нормальное занятие для вашего ребенка, но и действительно полезно для него и для вас.

Начнем с вашего малыша. Когда они в переноске, вместо того, чтобы дремать лежа, происходит целый ряд вещей, которых иначе не было бы:

• Их дыхание регулируется вашим (защита от СВДС!)
• Они могут вас слышать и извлекать уроки из того, что вы говорите и делаете
• Они могут поддерживать связь с вами
• У них реже появляется плоское пятно, так как они проводят меньше времени, лежа на плоской поверхности
• Ваши движения помогают им осознать свои собственные мышцы, поскольку они используют их для подсознательной коррекции своего положения

Но дело не только в ребенке. Мама (и папа!), Ты тоже очень важен. И если ваш ребенок будет спать в переноске, это принесет вам массу преимуществ:

• Еще раз, склеивание! Проведение этого времени рядом с малышом и раннее наблюдение за его сигналами поможет вашим отношениям расцвести.
• Вы можете перестать беспокоиться о том, чтобы уложить их спать — часто, если ребенку достаточно удобно в переноске, он, естественно, засыпает самостоятельно, когда будет готов.
• Вы можете перестать беспокоиться о том, чтобы усыпить ребенка — избегайте одного из самых неприятных вещей, которые вы можете сделать… тратить драгоценное время на то, чтобы уложить ребенка спать только для того, чтобы он просыпался в кроватке!
• Получите больше гибкости в своем расписании.Если ребенок спит в переноске, вы можете дольше оставаться вне дома в условиях, которые в остальном не идеальны для сна.
• Размещение ребенка в переноске может даже означать, что скоро назначено свидание… оставьте ребенка и переноску с бабушкой и дедушкой, и вперед!
• Наконец, когда вы используете переноску для дневного сна, особенно когда ваш малыш очень маленький, он будет лучше отдыхать и спокойнее в течение дня, что значительно упростит его усыпление в ночное время (определенно верно по моему опыту. ).

Младенцев нельзя испортить

Мне кажется, что часть этого мифа о «дурной привычке» на самом деле проистекает из мысли о том, что дети, которых много носят, испорчены. Никто не хочет, чтобы их ребенок истерил и топал ногами в общественном месте, потому что вы не даете им то, что они хотят, верно? И чтобы избежать этой ситуации через 5 лет, вы должны быть СОВЕРШЕННО осторожны, чтобы не держать ребенка слишком много. Например, вы можете взять их и положить в кроватку, или на пол, или в коляску, или что-то в этом роде, но если вы будете держать их более двух минут за раз, вы, по сути, обречены быть этим родителем.Тот, который покупает леденец на палочке своему кричащему мальчишке.

Вы видите, насколько это смешно?

Видите ли, младенцами не манипулируют. Они только как можно лучше сообщают о своих потребностях. Обычно плачут или цепляются за вас… во всяком случае, пока они не разберутся с речью. Факт остается фактом: младенцев НУЖНО держать на руках. Они просто этого не хотят. Это очень полезно для их развития, и они это знают и требуют! Отдайтесь их требованиям как можно больше. Это не сделает из них ужасного ребенка, а из вас — ужасного родителя.Наоборот :).

Так что не бойтесь испортить своего ребенка, позволив ему вздремнуть на вас или в переноске.

Привычки будут формироваться и постоянно ломаться

Если вы уберете что-то из этой статьи, пусть будет это. У вашего ребенка сформируются привычки. А потом сломайте их. Снова и снова. Обычно без особого участия. Дело не столько в вас, сколько в их развитии и их потребностях, которые постоянно меняются.

Одна неделя они будут спать в переноске, на следующей неделе они полностью откажутся спать где-либо, кроме своей кроватки.Или кровать для малышей. Или твои руки. И примерно через неделю все снова изменится. Да, я определенно говорю, исходя из своего опыта.

Я научился стараться принимать каждую новую фазу как можно больше и не бороться с ней. Потому что, если кто и хочет выиграть бой, так это ваш ребенок. 😉

Заключительные слова и отказ от ответственности…

Если у вас есть один из тех младенцев-единорогов, который засыпает самостоятельно, без всякой драмы… о, черт возьми. Ты такой везучий! Наслаждайся этим. Наслаждайтесь тишиной и покоем, пока они дремлют!

Дремать в переноске не для всех, но для большинства младенцев это нормально, хорошо, и со временем это пройдет! Как и во всем остальном, речь идет о том, чтобы прислушиваться к своим инстинктам и следовать указаниям ребенка.

Если вы застряли в поисках идеального переноски для сна, я вам поделюсь! У меня есть из чего выбрать на моем веб-сайте на вкладке МАГАЗИН , и, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться за персональной помощью в выборе наилучшего варианта для вашей маленькой семьи.

Счастливого ношения ребенка и дремоты в переноске!

Xo

П.С. Эта информация пригодилась? Пожалуйста, поделитесь им 🙂


Авторские права Brooke Maree © 2019

Быть подражателем или откровенно воровать никогда не круто.Между вдохновением и воровством есть тонкая грань, поэтому, пожалуйста, будьте уважительны, честны и честны, когда делитесь этим произведением или используете его информацию. На наши части уходит много часов работы, планирования и редактирования, чтобы обеспечить высочайшее качество информации из первых рук. Любая наша работа, которая является плагиатом, скорее всего, будет обнаружена и доведена до сведения. При этом вы ВСЕГДА можете делиться нашим контентом, если вы указываете источник и ссылаетесь на него. ххх


Доля:


3 ответа

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед появлением.

American Express

Мы все знакомы с термином «спящий как младенец». Фактически, когда вы читаете предложение сейчас, какой образ приходит вам в голову? Скорее всего, это одна из безмятежных малышек, которые спокойно спят в своей кроватке. Все спокойно, все спокойно.

А теперь сравните это с переутомленным четырехмесячным ребенком, который постоянно просыпается всю ночь, или, что еще хуже, с кричащим 10-месячным ребенком, который отказывается даже лечь в кроватку.Привет, добро пожаловать в отцовство!

Почему у стольких младенцев проблемы со сном? Хотя некоторые проблемы со сном у младенцев связаны с скачками в развитии и проходят так же быстро, как и начались, другие немного сложнее, и понимание того, что может быть причиной проблемы, часто может помочь вам найти решение. Ниже мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных проблем со сном у детей, а также дадим несколько полезных советов, которые, надеюсь, позволят каждому в доме немного расслабиться. Если вы хотите присоединиться к нам, чтобы узнать больше о том, как бороться с проблемами детского сна, мы будем рады помочь — Подробнее здесь

1) Плохое время для сна: Переутомленного или недостаточно уставшего ребенка будет трудно усыпить.Если ваш ребенок ложится спать или перед сном переутомляется, ему будет гораздо труднее заснуть. Из-за переутомления организм вашего ребенка вырабатывает кортизол — гормон, стимулирующий возбуждение (почти как кофеин). Таким образом, чем больше ребенок переутомлен, тем труднее ему заснуть и / или уснуть. Кроме того, если вы попытаетесь уложить ребенка спать слишком рано, он вполне может быть недостаточно сонным!

Правильный выбор времени для сна и сна — ключ к тому, чтобы ваш ребенок легко заснул.Итак, каков хороший промежуток времени между сном? Младенцев в возрасте 4–6 месяцев старайтесь уложить на сон или перед сном после того, как они проснулись примерно на 1,5–2,5 часа. Для младенцев в возрасте 6-9 месяцев обычно хорошо работает окно бодрствования на 2-3 часа, а для детей от 9 месяцев до года — 2,5-4 часа бодрствования.

Хотя вы хотите иметь в виду вышеупомянутые временные рамки, вам всегда нужно оставаться немного гибким, а также следить за признаками сонливости!

Признаки сонливости: Многие молодые родители будут ждать, пока их ребенок станет суетливым, извиваться или, возможно, даже в режиме нервного истощения, прежде чем они попытаются уложить своего малыша спать.Я понял. Мысль в том, что если они достаточно устанут, они заснут! В конце концов, они не могут бодрствовать вечно! Но «волшебное время» для сна — это еще до того, как ребенок переутомится. Это когда ваш ребенок, скорее всего, легко засыпает — без крика. Каждый ребенок уникален и может проявлять разные признаки, но вот некоторые из наиболее распространенных признаков сонливости, с которыми мы сталкиваемся:

• Что касается новорожденных, родители часто сообщают, что у них появляются красные брови и / или красные веки.
• По мере того, как ваш ребенок подрастет, обратите внимание на то, чтобы его глаза стали тусклыми. Часто упоминается как «пьяный моряк».
• Обратите внимание, начинает ли ваш ребенок смотреть в сторону или отворачиваться от вас, когда вы с ним разговариваете. Это не оскорбление! У меня были случаи, когда родители говорили, что они чувствуют себя отвергнутыми, когда пытаются поиграть со своим ребенком, но ребенок не хочет иметь с этим ничего общего. Часто это признак усталого малыша, готового вздремнуть!
• Обратите внимание на снижение активности.Ваш ребенок был очень занят изучением новой игрушки, которую подарила ему бабушка, но теперь он, кажется, потерял интерес к ней, а также к другим игрушкам вокруг него. Кстати, часто самые лучшие игрушки — это вовсе не игрушки. Представьте мерные чашки, венчик, бутылку с водой, метелку из перьев и т. Д.
• Зевая. Обещаю, ты не будешь утомлять своего ребенка. Она становится сонной.

Продолжительность сна: Если вы обнаружите, что ваш ребенок хочет спать весь день и часто просыпается по ночам, то вы можете попытаться ограничить дневной сон не более двух часов за раз.Кроме того, если ваш ребенок много спит в течение дня, возможно, он пропустит кормление, а затем ему потребуется восполнить его ночью. Один сверхдлительный сон утром может нарушить дневной сон, что приведет к переутомлению ребенка ночью. Постоянство времени сна может помочь ребенку легче организовать дневное и ночное время.

Я приведу вам пример от мамы из одного из моих родительских классов. Ее ребенку было 10 месяцев, и он всегда спал 2 часа по утрам. В этом нет ничего необычного.Однако она обнаружила, что он постоянно отказывался от дневного сна и поэтому был очень переутомлен и очень нервничал перед сном. Из-за этого ему было трудно идти и спать. Я предложил ограничить его утренний сон 1,5 часами вместо 2-х часов. Только эта небольшая поправка сделала свое дело. Разбудив ее 10-месячного ребенка после 1,5-часового утреннего сна, он смог хорошо выспаться днем ​​и легко уснул перед сном! Помните, что каждый ребенок индивидуален! То, что сработало для этого ребенка, может не сработать для вашего, но дело в том, чтобы не бояться исследовать длину дремоты и посмотреть, решит ли ее удлинение или укорочение вашу проблему со сном!

2. Физический дискомфорт: Я знаю, что это может показаться очевидным, но важно помнить, что вашему ребенку будет трудно спать, если ему или ей физически неудобно. Это может быть связано с прорезыванием зубов или газами, рефлюксом, запором или дискомфортом от простуды или лихорадки. Возможно, из-за комнатной температуры ей слишком жарко или слишком холодно, или ваш ребенок голоден. Чтобы убедиться, что ваш ребенок не голоден всю ночь:

• Постарайтесь, чтобы ваш ребенок не отвлекался и ел полноценно в течение дня.До того, как ребенку исполнится как минимум шесть месяцев, ему, скорее всего, нужно будет кормить ночью, но чем больше калорий получает ваш ребенок в течение дня, тем меньше калорий ему потребуется ночью. Например, послеродовая ночная доула рассказала мне, что заметила, что когда ребенок, с которым она работала, потреблял только одну унцию молока перед сном, он часто просыпался на час позже, чтобы покормить, но когда он принимал три унции перед сном, он почти всегда потребовалось более продолжительное время (около трех часов), прежде чем ему потребовалось ночное кормление.
• Для четырехмесячного ребенка вы можете попробовать кормление во сне с 22:00 до 12:00, пока ребенку не исполнится хотя бы шесть месяцев. Чтобы кормить во сне, уложите ребенка спать с полным желудком перед сном (с 19:00 до 20:30). Затем перед сном (22: 00–12: 00) осторожно, разбудите ребенка для кормления. Используйте минимальное возбуждение. Сонно просыпайтесь, кормите, отрыгивайте, меняйте подгузник и снова уложите ребенка спать. Иногда нет необходимости отрыгивать и менять подгузник ребенку, можно просто покормить ребенка и снова уложить его спать.Таким образом, самый продолжительный период сна вашего ребенка будет в то время, когда вы спите. Это позволяет маме и папе хорошо выспаться, что важно для благополучия всей семьи!

3. Внешние отвлекающие факторы: Ваш ребенок беспокоит посторонний шум? Возможно, телевизор в соседней комнате включен слишком громко, в комнате слишком светло или ребенок что-то пахнет (хороший или плохой). Затемняющие шторы для детей от четырех месяцев и старше часто помогают детям дольше спать во время сна и по утрам.Темная комната помогает телу ребенка вырабатывать мелатонин; гормон, который помогает регулировать сон. Темнота также помогает уменьшить количество отвлекающих факторов в комнате. Не волнуйтесь, малыши не боятся темноты! Этот страх обычно не возникает до тех пор, пока малыш не попросит ночник. В общем, вы должны убедиться, что у вас постоянная обстановка в комнате, и в детской нет ничего, что мешало бы ей заснуть или уснуть. Однажды у меня была мама, чей ребенок постоянно просыпался в 4 часа утра.Она все перепробовала безуспешно. Наконец, я посоветовал ей пойти в детскую незадолго до 4 утра, чтобы посмотреть, не изменилось ли что-нибудь в обстановке в комнате ребенка. Разумеется, каждое утро в 4 часа ночи ее соседка уходила на работу. Когда он выезжал со своей подъездной дорожки, его наружный свет автоматически продолжал будить ребенка этой мамы, окно спальни которой находилось рядом с подъездной дорожкой ее соседки! Свет оставался включенным только на короткое время, поэтому к тому времени, когда она вошла, чтобы проверить своего ребенка, свет снова был выключен.Теперь, когда она знала, в чем проблема, она заказала плотные шторы для детской комнаты, и проблема была решена!

4. Нет перехода ко сну: Многие дети засыпают намного легче, когда они переходят от бодрствования к засыпанию. Иногда ребенку, который играет и общается с вами в одну минуту, бывает трудно уложить вздремнуть или в следующую. Вот почему так важны расслабление и режим сна! Режим сна помогает вашему малышу прийти в расслабленное состояние, психологически и физиологически подготавливая его ко сну.Например, переодев ребенка в пижаму, вы сделаете ему небольшой массаж тела и включите пару минут расслабляющей колыбельной музыки. Затем вы и ваш ребенок пожелаете спокойной ночи комнате. «Спокойной ночи, луна, спокойной ночи в комнате, спокойной ночи, котенок, спокойной ночи, мама, спокойной ночи, папочка и т. Д. Когда вы выключаете свет, вы включаете белый шум, кладете ребенка в его кроватку и говорите:« Я люблю вас. Ночь ночь.»

Одно примечание. Я обнаружил, что многие родители читают книги своим младенцам перед сном.Хотя чтение ребенку — прекрасное увлекательное занятие, которое помогает стимулировать развитие речи и языка, я часто нахожу, что для ребенка это может быть слишком стимулирующим занятием перед сном. Не поймите меня неправильно. Я люблю читать книги младенцам, но предпочитаю их как дневное занятие, которым младенцы могут действительно наслаждаться и которым они могут заниматься. Когда ваш ребенок станет более развитым, читать сказку на ночь, в которой вы двое можете обниматься вместе, — настоящий рай. ! Конечно, из этого правила всегда есть исключения, и если вы чувствуете, что ваш ребенок хорошо переносит сказку на ночь, во что бы то ни стало, наслаждайтесь ритуалом.Однако, если вы заметили признаки чрезмерной стимуляции после прочтения сказки на ночь, включите ее в дневное занятие и верните на ночь, когда ваш малыш немного подрастет.

5. Отрицательные ассоциации со сном: Хотя циклы сна у младенцев не совсем такие же, как у взрослых, у всех людей бывают периоды во время цикла сна, когда они просыпаются. У них также будут периоды, когда они вряд ли проснутся (во время глубокого сна), и периоды, когда они более подвержены пробуждению (во время легкого сна).Итак, если вы вспомните, до того, как у вас родился ребенок, когда вы легли спать в 11 вечера и проспали до 7 утра следующего утра (дни славы), вы действительно просыпались несколько раз за ночь как часть своего цикла сна. , но вы, возможно, не осознали, что проснулись, или вы можете вспомнить, как на короткое время просыпались и поправляли подушку, или меняли положение, но затем сразу снова засыпали. Все мы склонны ненадолго просыпаться после эпизода сновидения, и в этот момент мы чувствительны ко всему, что не так в нашем окружении.

Младенцы иногда не могут быстро вернуться ко сну после этих нормальных возбуждений, потому что им что-то кажется «неправильным» — их окружение изменилось. Все люди, особенно младенцы и дети, учатся связывать определенные состояния с засыпанием. Когда они периодически просыпаются ночью, они проверяют, сохраняются ли эти условия. Если это так, они, как правило, легко снова засыпают. Все, что было там, когда они впервые заснули, осталось там.Но часто с младенцами это не так. Окружающая среда, в которой спал ребенок, теперь изменилась. Негативные ассоциации со сном — это вещи, которые у вашего ребенка ассоциируются с засыпанием, которые исчезают, когда ваш ребенок засыпает. Нередко ребенок засыпает в одной комнате, на руках у мамы, его раскачивают, принимая теплое молоко, а потом просыпается и оказывается в другой комнате, в кроватке, а не на руках у мамы, не будучи при этом на руках. качал, и без молока.Представьте, что вы засыпаете в своей спальне, в постели с подушкой и одеялом, а через несколько часов просыпаетесь на диване без подушки или одеяла. Что случилось бы? Не могли бы вы снова заснуть? Скорее всего, нет. Вы вернетесь в свою спальню, снова лягте в кровать с подушкой и одеялом, а затем сможете снова заснуть.

Это одна из основных причин, почему наука о сне предлагает уложить ребенка спать бодрствующим.Таким образом, когда ваш ребенок засыпает, а затем снова просыпается ночью (что, как мы теперь понимаем, ваш ребенок просыпается несколько раз), он находится в том же месте, а предметы, которые он использовал, чтобы помочь ему заснуть, — его « ассоциации со сном », — все еще с ним. Таким образом, ваш ребенок сможет использовать эти ассоциации во сне, чтобы легко снова заснуть. Связи со сном, которые сохраняются на протяжении всего периода сна вашего ребенка, часто называют положительными связями во сне.Примеры из них: звуковая машина с белым шумом, любовь, пеленка или спальный мешок, постоянная обстановка в комнате, ребенок сосет свои пальцы и т. Д.

Пожалуйста, помните, что каждый ребенок уникален и приходит в этот мир со своим темпераментом и индивидуальностью. То, что может сработать для одного ребенка, может не сработать для другого. Этот список предназначен для того, чтобы помочь вам решить проблему со сном вашего ребенка. Это не список того, что нужно сделать, потому что, если вы не включитесь, то никогда больше не выспитесь.Возьмите то, что работает для вас, а остальное оставьте в покое. Просто мысль — возможно, когда мы ссылаемся на кого-то, кто хорошо выспался ночью, вместо того, чтобы говорить, что он «спит как младенец», мы должны сказать, что он «спит, как молодой родитель, который ускользнул в отель на одну ночь. а кто-то еще остался дома с младенцем! »

Джилл Кэмпбелл, доктор медицинских наук, руководитель учебной программы для родителей и меня

https://www.drjillcampbell.com

7-месячный совет по регрессии сна, который работает!

# 7: Заставьте вашего ребенка спать дольше по ночам

После того, как вы выполните описанные выше действия, пришло время заставить ребенка спать дольше по ночам.

Кормление или покачивание ребенка — естественный и мягкий способ помочь ему заснуть. Если вы кормите ребенка грудью, а он хорошо спит по ночам, вам не нужно ничего менять!

Только когда семимесячные дети просыпаются дважды или чаще каждую ночь, я предлагаю родителям усыпить своих детей самостоятельно.

Когда ваш ребенок сможет проснуться в кроватку и уснуть, без вашей помощи, он начнет спать подолгу. Это потому, что он сможет переселиться ночью, если проснется и не голоден. Это основа тренировки сна.

В возрасте 7 месяцев большинству младенцев требуется либо быстрое ночное кормление, либо они могут спать всю ночь без кормления. Лучший способ отучить ребенка от ночного кормления — это научить его засыпать самостоятельно. Если он пошевелится ночью, но не голоден, он сразу же уснет. Если он голоден, он позовет вас.

Я часто вижу, как младенцы просыпаются не 7 раз за ночь, а просыпаются только один раз, просто научившись укладываться в сон.Это чистая магия!

Моя программа тренировки сна поможет вам научиться засыпать без посторонней помощи и спать всю ночь!

Аутизм связан с проблемами сна и изменениями мозга в младенчестве | Спектр

Радионяня: Некоторые младенцы, у которых проблемы со сном, также имеют социальные трудности в раннем детстве.

RUNSTUDIO / Getty Images

Послушайте эту историю:

Согласно новому исследованию ¹ , у детей с аутизмом чаще, чем у обычных детей, были проблемы с засыпанием в младенчестве. У этих младенцев в возрасте от 6 до 24 месяцев также наблюдается больший рост гиппокампа, центра памяти мозга.

Это исследование — первое, в котором проблемы со сном связываются с нарушением развития мозга у младенцев, у которых позже диагностирован аутизм.

Проблемы со сном часто встречаются у аутичных детей: почти 80 процентов аутичных дошкольников испытывают проблемы со сном ² . Но мало что известно о взаимосвязи между сном и развитием мозга в раннем возрасте, говорит ведущий исследователь Аннет Эстес, директор Центра аутизма Университета Вашингтона в Сиэтле.

Исследователи изучили режим сна и сканирование мозга младенцев, у которых есть старшие братья и сестры-аутисты, группа, известная как «младшие братья и сестры».«У младенцев и сестер в 20 раз больше шансов получить диагноз аутизма, чем у детей в общей популяции, и они часто проявляют признаки аутизма в раннем возрасте.

Исследование показывает связь между проблемами со сном и структурой мозга у детей с аутизмом. Но еще слишком рано говорить, способствуют ли нарушения сна изменениям мозга и особенностям аутизма или наоборот, или же какой-то общий фактор лежит в основе всех трех, говорит Эстес. Также неясно, существует ли связь между этими открытиями и хорошо задокументированными проблемами сна у детей старшего возраста с аутизмом.

«Приятно иметь новое исследование, которое рассматривает что-то новое, но также легко перебраться на лыжах слишком далеко», — говорит она. «Это результат исследования, который действительно требует дальнейшего наблюдения, прежде чем появятся какие-либо клинические выводы».

Детские ступеньки:

Эстес и ее коллеги проанализировали данные 432 детей, включенных в исследование Infant Brain Imaging Study, которое отслеживает развитие мозга у младших братьев и сестер и типично развивающиеся элементы контрольной группы.Они изучили снимки мозга, сделанные детьми в возрасте 6, 12 и 24 месяцев, чтобы оценить размер различных структур, включая гиппокамп. Они также изучили ответы родителей на вопросы анкеты о социальном поведении их детей и трудностях засыпания.

Из 305 детей-братьев и сестер, участвовавших в исследовании, у 71 был диагностирован аутизм в возрасте 2 лет. Исследователи обнаружили, что у этих малышей было больше проблем с засыпанием в младенчестве, чем у обоих братьев и сестер без аутизма и из контрольной группы. Среди всех детей те, у кого было больше проблем со сном в 6 и 12 месяцев, имели более слабые навыки социального общения в 24 месяца. Работа появилась 1 июня в American Journal of Psychiatry .

Среди младших братьев и сестер с аутизмом у тех, у кого было больше проблем со сном, также наблюдался больший рост гиппокампа в возрасте от 6 до 24 месяцев. Такой связи не было ни у детей без аутизма, ни у других исследованных ими областей мозга.

«Объемы гиппокампа были уникально чувствительны к проблемам с засыпанием», — говорит Эстес.

Исследователи часто рассматривают проблемы со сном исключительно как результат аутизма, но новая работа намекает, что они могут предшествовать и способствовать развитию черт аутизма, говорит Филипп Моррен, доцент нейробиологии Стэнфордского университета в Калифорнии, который не принимал участия в исследовании.

Моррен говорит, что дальнейшие исследования должны включать дополнительные параметры сна, о которых сообщают родители, например, как часто ребенок просыпается ночью. Им также следует обратить внимание на другие показатели, такие как связь между областями мозга, которые не учитываются разницей в объеме.

«Это требует гораздо большего», — говорит Моррен.

Исследование предполагает, что решение проблем со сном в младенчестве может облегчить некоторые из трудностей, с которыми сталкиваются аутичные дети, говорит Крейг Канапари, директор программы медицины сна в Йельском университете, который не принимал участия в исследовании. «Самый интересный вопрос, который возникает из этого: является ли сон изменяемым фактором риска аутизма [черт характера]?»

Эстес говорит, что надеется проследить за детьми школьного возраста, чтобы увидеть, как их сон и развитие взаимодействуют по мере их взросления.Она также хотела бы включить объективные измерения сна, такие как использование датчиков для отслеживания движений детей в ночное время, чтобы подкрепить отчеты родителей.

«Существует так много разных аспектов сна, о которых мы можем узнать в этом возрасте и в первые годы жизни», — говорит Эстес. «Я думаю, что это было бы действительно хорошо».

Помогаем детям выспаться

Кредиты CE: 1

Цели обучения: После прочтения этой статьи кандидаты в CE смогут:

1. Опишите нормальный сон у детей в разные периоды развития, последствия плохого сна и распространенные нарушения сна в педиатрической популяции.
2. Перечислите несколько объективных методов и методов самоотчета для оценки сна у детей.
3. Понять, как стратегии поведенческой терапии могут быть использованы для улучшения проблем перед сном и ночного бодрствования у маленьких детей, а также для решения проблемы бессонницы и нарушения фазы сна-бодрствования у детей школьного возраста и подростков.

Чтобы получить дополнительную информацию о получении баллов CE за эту статью, перейдите на страницу CE Corner.

---

У взрослых сон является ключом к укреплению памяти, регуляции настроения и общему благополучию.У детей это также имеет решающее значение для развития здоровых когнитивных, поведенческих и физических функций.

Но до 30% детей в возрасте от 2 до 5 лет и 15% детей школьного возраста регулярно имеют проблемы с засыпанием или сном всю ночь (« Children and Sleep », National Sleep Foundation, 2004). По данным исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний, менее одной трети подростков высыпаются (Wheaton, A.G., et al., Morbidity and Mortality Weekly Report , Vol.67, No 3, 2018).

«Сон так важен для детей, но родители часто не знают, сколько сна требуется их ребенку, и могут даже не осознавать это как проблему», — говорит поведенческий психолог сна Кейт Лин Уолш, психиатр, доцент кафедры клинической педиатрии. в детской больнице Райли в Индианаполисе.

Среди детей старшего возраста и подростков плотный школьный график и расписание внеклассных занятий, а также раннее начало занятий часто способствуют дефициту сна.Но среди детей младшего возраста поведенческие проблемы, которые возникают перед сном, такие как «крик занавеса», когда ребенок постоянно встает с постели, часто являются частью проблемы и могут быть настолько тревожными для семей, что они обращаются за советом к психологу. . К счастью, у психологов есть ряд научно-обоснованных вмешательств, которые могут помочь.

«У нас есть поведенческие вмешательства, которые эффективны для решения этих проблем со сном и могут существенно повлиять на общее функционирование ребенка и семьи», — говорит Тереза ​​Эмбл, психиатр, детский психолог сна в Детской больнице Миннесоты в Сент-Луисе.Павел.

Последствия недосыпания

Идеальное количество сна для здорового функционирования различается от одного ребенка к другому (см. Стр. 39). Но исследования показывают, что поддержание регулярного режима сна и бодрствования является частью хорошей гигиены сна независимо от возраста. Все, от воздействия света до приема пищи, может влиять на циркадные ритмы и выброс гормонов, таких как мелатонин, и в конечном итоге влиять на сон.

Недостаток сна может серьезно нарушить жизнедеятельность ребенка, вызывая дневную усталость, плохое самочувствие и ослабление иммунной функции.Недосыпающие дети также могут страдать от расстройств настроения и проблем с регуляцией эмоций.

«Когда взрослые устают, это довольно очевидно: мы зеваем весь день, хотим спать, мы тащимся», — говорит Уолш. «С детьми вы, как правило, наблюдаете больше раздражительности, ворчливости и эмоциональной дисрегуляции».

У детей школьного возраста недостаток сна может имитировать симптомы синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Этим детям часто трудно успокоиться, сосредоточиться и прислушаться к указаниям.Как и дети с СДВГ, те, кто постоянно недосыпает, могут демонстрировать когнитивные нарушения, такие как плохая память и способность решать проблемы, а также пониженная успеваемость. Проспективное исследование более 1000 детей показало, что те, кому не хватало сна в раннем детстве, имели больше социальных и поведенческих проблем в возрасте 7 лет (Taveras, EM, et al., Academic Pediatrics , Vol. 17, No. 6, 2017).

Исследование также показало, что дети, предрасположенные к парасомнии — группе расстройств, включающей лунатизм и страхи во сне — с большей вероятностью будут испытывать эти нарушения при недосыпании (Bollu, P. C., et al., Missouri Medicine , Vol. 115, No2, 2018). Более серьезные последствия недосыпания включают повышенное рискованное поведение и повышенный риск случайных травм. Некоторые исследователи также предположили, что хроническое недосыпание в детстве может увеличить риск развития тревожности и депрессивных расстройств у человека в более позднем возрасте (Palmer, C.A., & Alfano, C.A., Sleep Medicine Reviews , Vol. 31, 2017).

У подростков недостаточный сон был связан с такими проблемами интернализации, как депрессивные симптомы, раздражительность и даже суицидальные мысли и действия (Peltz, J.S., et al., Sleep , Vol. 43, No 5, 2019).

Помимо эмоциональных, когнитивных, поведенческих и физических потерь сна, проблемы со сном у ребенка могут нарушить семейную жизнь и распорядок дня, и родителям трудно справиться, что иногда приводит к семейным конфликтам и напряженным взаимоотношениям между родителями и детьми, говорит Эмбл. .

Набор инструментов психолога

Детские психологи сна имеют несколько проверенных инструментов для оценки проблем со сном. При проверке недостаточности сна большинство медицинских работников начинают с клинического собеседования, которое включает такие вопросы, как: Просыпается ли ребенок самостоятельно или его нужно будить каждое утро? С трудом ли ребенок каждое утро приступает к работе более 15 минут? Спит ли ребенок несколько часов в сутки в выходные или в отпуске? Засыпает ли ребенок во время сидячих занятий, например, сидя в классе или смотря телевизор?

«Мы учитываем количество часов сна, которое получает ребенок, но на самом деле мы ищем дневные признаки недостаточного сна», — говорит Эмбл.«Если ребенок засыпает днем ​​или много проспал в выходные, это может быть признаком того, что ребенку нужно больше сна и что его или ее функционирование может ухудшаться».

Клиницисты могут полагаться на такие инструменты, как Шкала сонливости Эпворта, оценка из восьми вопросов, которая обеспечивает «оценку сонливости» (Janssen, K. C., et al., Sleep Medicine , Vol. 33, 2017). Также стандартной практикой является анализ факторов риска, включая семейный анамнез проблем со сном, темперамент ребенка, факторы образа жизни и сопутствующие заболевания, такие как СДВГ или тревожность.

Такие сопутствующие заболевания могут способствовать бессоннице. Например, дети, которые принимают стимулирующие препараты от СДВГ, могут с трудом успокоить свое тело и разум перед сном (Owens, J.A., Current Psychiatry , Vol. 5, No. 3, 2006). Еще одна психологическая проблема, с которой могут столкнуться дети, — это посттравматическое стрессовое расстройство, которое может вызывать кошмары и другие ночные страхи.

Во многих случаях психологи-бихевиористы просят детей или родителей заполнить дневник сна, записывая, в какое время ребенок ложится, засыпает и просыпается утром, а также какие пробуждения ночью или какие-то ночные сны.

«Дневники сна позволяют нам видеть модели сна, о которых родители могут не знать», — говорит Сара Хонакер, доктор философии, доцент кафедры педиатрии Медицинской школы Университета Индианы.

Некоторые провайдеры могут также использовать актиграф — устройство, обычно прикрепленное к браслету, которое измеряет двигательную активность, которая коррелирует с циклами сна-бодрствования, в течение нескольких недель для получения дополнительных данных. Медицинские расстройства сна без поведенческого компонента, такие как апноэ во сне, нарколепсия и синдром беспокойных ног, обычно лечатся врачом, но могут быть обнаружены во время психологической оценки.Например, храп не характерен для детей и может быть признаком обструктивного апноэ во сне или аллергии.

Вмешательства при бессоннице

Бессонница — самая распространенная проблема, которую лечат детские психологи сна, но ее проявления сильно различаются в зависимости от возрастных групп. У младенцев и малышей в возрасте до 3 лет бессонница обычно возникает из-за того, что дети учатся полагаться на определенные стимулы (например, на родителей, которые заставляют их спать), чтобы заснуть, а затем не могут заснуть самостоятельно — проблема, известная как «сон» -начальная ассоциация. ”

Психологи считают ассоциацию начала сна «положительной», если она не требует присутствия родителей, например соски или машины белого шума. С другой стороны, «негативная» ассоциация начала сна — хотя и не обязательно вредная — включает взаимодействие родителей и детей, включая кормление, раскачивание или толкание ребенка в коляске.

Одна из задач поведенческих психологов сна — помочь родителям понять связь между ассоциациями начала сна и ночным бодрствованием.Клиницисты объясняют родителям, что каждую ночь люди совершают от четырех до шести циклов сна, в течение которых мозг и тело проходят серию дискретных стадий сна, и что после каждого цикла типично частичное пробуждение или кратковременное возбуждение.

«Когда у ребенка случается одно из этих обычных пробуждений ночью и он может дотянуться до постели и схватить соску или начать сосать большой палец, чтобы успокоить его, он может легко вернуться в сон самостоятельно и начать следующий цикл сна», — сказал Эмбл. говорит. «Но когда у детей появляется ассоциация начала сна, которая отсутствует после ночного бодрствования, они сигнализируют родителям, потому что им трудно снова заснуть без посторонней помощи.”

Первая линия защиты от бессонницы — установление согласованного расписания и распорядка. У детей должно быть соответствующее и постоянное время отхода ко сну и бодрствованию, регулярный распорядок сна и комфортные условия для сна. Когда младенцам исполняется не менее 6 месяцев, психологи могут также помочь родителям ориентироваться в различных формах тренировки сна, которые заставляют детей успокаиваться перед сном и после пробуждения ночью, хотя большинство семей полагаются на педиатра, книги или онлайн-ресурсы, чтобы — проводите их в процессе тренировки сна, — говорит Хонакер.

При стандартном подходе к вымиранию, также известном как метод «крикнуть», родитель ведет ребенка через здоровый распорядок сна, используя положительные ассоциации с началом сна, например, играет успокаивающую музыку или дает соску. Затем родитель помещает ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии, затем выходит из комнаты и не реагирует на плач или протесты до утра, если это не опасно для здоровья или безопасности. Этой процедуре придерживаются каждую ночь, пока ребенок не сможет заснуть, что обычно происходит в течение трех-пяти дней.

Подход постепенного вымирания, хотя и несколько медленнее, более популярен, потому что он позволяет больше взаимодействовать между родителями и детьми. Завершив распорядок отхода ко сну и уложив ребенка в кроватку, родитель выходит из комнаты и проверяет его через определенные промежутки времени, пока ребенок не заснет, каждый раз произнося короткую стандартную фразу, например: «Я люблю тебя, пора спать». Каждую ночь родители увеличивают время между проверками, например, с пяти до 10 минут.

«Не существует магического числа для интервалов регистрации.Темп тренировки сна зависит от того, что комфортно в каждой семье », — говорит Хонакер.

Родителей, использующих постепенное вымирание, обычно поощряют реагировать на ночные пробуждения так, как они обычно поступают, например, покачивая или кормя ребенка. Когда младенцы и малыши научатся успокаиваться в начале ночи, они смогут применить это поведение к ночным бодрствованиям. Если нет, родители могут выбрать второй этап тренировки сна, чтобы нацелиться на ночные пробуждения.

Хотя тренировка сна очень эффективна, она может вызывать споры, говорит Хонакер, потому что родители беспокоятся о возможных негативных последствиях продолжительного плача. Но два рандомизированных испытания не обнаружили существенных различий в эмоциональных или поведенческих проблемах или стилях привязанности ни через год (Gradisar, M., et al., Pediatrics , Vol. 137, No. 6, 2016), ни через пять лет после тренировки сна. вмешательство (Price, AMH, et al., Pediatrics , Vol. 130, No. 4, 2012).

«Данные свидетельствуют о том, что тренировка сна безопасна, но в конечном итоге это решение семьи», — говорит Хонакер. «Родители, которых не устраивает такой подход, могут просто подождать и посмотреть, вырастет ли ребенок из их ассоциаций с началом сна».

Устойчивость ко сну

Когда дети переходят из детской кроватки в кровать, поведенческая бессонница может проявляться как сопротивление перед сном. Ребенок может отказываться ложиться спать, часто вставать с постели или устраивать истерики.В других случаях ребенок может захотеть поспать и попытаться уснуть, но не может легко успокоить свой разум и тело.

«Это делает жизнь семей по вечерам действительно напряженной. И все это деструктивное поведение также приводит к тому, что ребенок не высыпается », — говорит Эмбл.

Простое и эффективное вмешательство — помочь семьям выработать здоровый распорядок дня перед сном, состоящий из трех-пяти тихих занятий, которые в общей сложности занимают от 20 до 45 минут (Минделл, Дж. А., Уильямсон, А. А., Обзоры медицины сна , Vol. 40, 2018). Эмбл говорит, что распорядок дня должен начинаться в одно и то же время каждую ночь и протекать в одном направлении — например, из кухни в ванную комнату в спальню — и что действия должны происходить в одном и том же порядке каждую ночь.

Другой подход, известный как программа перед сном, очень эффективен для уменьшения шума занавеса (Moore, B.A., et al., Journal of Pediatric Psychology , Vol. 32, No. 3, 2007). Ребенок получает от одного до трех ламинированных пропусков, позволяющих им встать с постели для предварительно одобренных действий, таких как объятия родителей или глоток воды.Когда пропуски закончились, ребенку больше не разрешается покидать спальню. Затем ребенок получает вознаграждение утром за неиспользованные пропуски.

«Дети очень хорошо реагируют на конкретные ограничения, и пассы могут помочь уменьшить беспокойство перед сном, если они знают, что у них не будет проблем, если они встанут», — говорит Уолш. «Это также полезно для родителей, потому что они знают, когда нужно остановиться».

Например, один четырехлетний мальчик, которого лечил Эмбл, часто выходил из своей комнаты перед сном и на всю ночь и нуждался в кружке холодного чая, чтобы заснуть.Путем реализации программы пропуска на ночь и структурированного распорядка отхода ко сну — и удаления чашки холодного чая — Эмбл помог ребенку научиться успокаивать себя, чтобы уснуть в течение 15 минут, а спать всю ночь — всего через несколько недель.

Некоторые дети также испытывают страхи перед сном, например страх темноты. Психологи используют когнитивные стратегии — например, учат детей смелому разговору с самим собой и способам справиться с ситуацией — для решения таких проблем. Они также могут научить родителей играть в творческие игры перед сном, такие как поиск сокровищ с фонариком, чтобы избавиться от негативных ассоциаций ребенка с темной спальней.Для одной 7-летней девочки, которая испытала ночные страхи и сопротивление перед сном после того, как дерево провалилось в окно ее спальни, Хонакер способствовала самостоятельному сну, используя когнитивные стратегии, внедряя систему поощрений и постепенно отучая ребенка от того, чтобы родители были у ее постели.

Исследования показывают, что для детей с особыми потребностями, например с расстройствами аутистического спектра, традиционные поведенческие вмешательства во сне, как правило, эффективны (Papadopoulos, N., et al., Journal of Attention Disorders , Vol.23, No 4, 2019). По словам Даниэль Грэф, доктора философии, доцента и детского психолога в Медицинском центре детской больницы Цинциннати, могут потребоваться изменения, которые обычно включают более медленный темп или более частое использование визуальных сигналов — например, диаграммы, которая показывает этапы распорядка дня ребенка перед сном. как вагоны в поезде.

Подростки и сон

Наиболее частыми проблемами сна, наблюдаемыми у подростков, являются нарушение фазы сна-бодрствования и бессонница. Подростки с задержанным циркадным ритмом могут хорошо спать по отложенному графику — например, с 2 часов утра до 3 часов вечера. м. до 11 часов утра, но с трудом уснуть по более традиционному графику, который позволяет им просыпаться достаточно рано, чтобы пойти в школу.

При лечении расстройства фазы сна-бодрствования с задержкой сна Грэф использует двухнедельный дневник сна и клиническое интервью для оценки характера сна и бодрствования. Затем, используя подход, называемый терапией с опережением фазы, она инструктирует пациентов ложиться спать в то время, когда они обычно засыпают, а затем постепенно переносит время отхода ко сну на более раннее с 15-минутным шагом. У одного 17-летнего Грэфа проблемы со сном уменьшились на 50% всего после трех посещений благодаря комбинации терапии с опережением фазы, улучшенной гигиены сна и стратегий релаксации.

Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (CBTI) также может помочь подросткам и детям старшего возраста, которые не могут успокоить свой разум и тело, заснуть или вернуться ко сну, говорит Грэф.

CBTI включает в себя контроль стимулов или ограничение сна, что сокращает время, которое человек может проводить в постели, ограничивает действия, которые происходят в постели, и обучает основным методам релаксации, таким как обучение управлению задумчивыми мыслями. Психологи также используют когнитивную реструктуризацию, чтобы помочь своим пациентам избавиться от негативных мыслей о сне, таких как «Я никогда не засну» или «Завтра будет ужасным.”

Кошмарное расстройство, которое может поражать детей школьного возраста, подростков и взрослых, включает частые и тревожные кошмары и обычно лечится с помощью репетиционной терапии с использованием образов (Краков, Б., в Перлисе, М., и др., Ред., «Поведенческое поведение»). Лечения нарушений сна », Academic Press, 2011). В этом лечении пациент создает новую концовку сновидения, неоднократно обсуждает и думает об этом. Например, пациентка-подросток Хонакер, которой часто снилось, что ее преследуют, вообразила, что преследующий ее человек на самом деле был ее матерью, которая пришла сказать ей, что она выиграла в лотерею.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт