Почему не спит ночью малыш: Бессонницау детей — причины, симптомы, диагностика и лечение бессонницы у ребенка в Москве в клинике «СМ-Доктор»

Содержание

Важная причина, почему малыш не спит ночью

Мамам новорожденных малышей кажется: вот пройдет первый бессонный год и можно выдохнуть! Но не тут то было! Колики заканчиваются, но ребенок по-прежнему просыпается несколько раз за ночь. В чем дело? Причин может быть много, но я расскажу нашу историю.


Я чувствовала, что мы все испробовали, чтобы исправить нашу ситуацию со сном малышки. Мы использовали разные постельные принадлежности, разные пижамы, клали в постель любимых кукол, зажигали и выключали ночники, проветривали по-комаровскому, обнимали и… опустили руки. В нашем случае не работало ни-че-го.

Нам повезло несколько раз, но это были исключения. Количество ночей с полноценным нормальным сном можно пересчитать по пальцам одной руки.
Однажды моя мама сказала то, о чем я даже не думала и не предполагала проблему в этом. Она сказала: “Может, она так реагирует на сладкое и кофеин?” Неужели?

Сразу оговорюсь, что не пою дочь кофе и чаем. Да и сладостей в нашем рационе умеренное количество. Тем не менее, шоколад содержит небольшое количество кофеина, и обе мои девочки получают его время от времени. Довольно часто, если честно.

Как только я начала думать об этом, я поняла, что каждый раз, когда я отворачивалась, кто-то давал моим девочкам конфеты, печенье или мороженое. Я гордилась тем, что в семье мы ели очень здорово: домашние приготовленные блюда каждый день с большим количеством овощей и полезных белков. И я была уверена, что мы разумно относимся к потреблению сахара.

В тот день, когда моя мама сказала мне рассмотреть возможность того, что сахар отрицательно повлиял на наш сон, я вспомнила, что она съела накануне. Мне было стыдно, когда я подсчитал печенье, которое было съедено за едой. Да, это не я не дала их ей, но я позволила другим накормить ее чрезмерным количеством. Может быть, всего 5 печенек немного? Но не для двухлетки! В ту ночь она проснулась дважды. 

Однако мы можем внести позитивные изменения в любое время!

В тот же день я объявила моему мужу и моей свекрови, что у девочек не будет больше сахара до конца дня. Я объяснила, что хочу увидеть и оценить эффект, который он оказывает на сон нашего малыша.

В ту ночь она проспала с 9 вечера до 8 утра. 11 часов беспрерывно!

Поэтому на следующий день я снова сделала объявление: без сахара после обеденного перерыва. В ту ночь она спала с 9:30 до 11:00. Больше, чем 12 часов! На следующую ночь – 12 часов. Потом – 10.

Раньше длительный сон мог случиться один раз, но на следующий день уже не повторялся. Но тут – несколько дней подряд! Сон более двенадцати часов — прямо неслыханно для нашей младшей дочери. Это было четыре ночи подряд, когда она спала около двенадцати часов подряд. Это было похоже на чудо!

Меня не волнует, думает ли кто-нибудь, что это совпадение. Я в это верю и точка.

Возможно, не в этом заключается проблема вашего ребенка, но в нашем случае связь отрицать было бессмысленно.

Я думаю, что при проблемах сна мы часто ищем внешние факторы в качестве причины его нарушающей: шум, температура, дискомфорт и т.д. Однако иногда важно учитывать, что происходит внутри. Я не могу поверить, что не учитывала роль сахара в жизни и поведении моих детей и не связывала его употребление с проблемами с детским сном. Может быть, пара сладостей в день для некоторых детей ничего не значащий факт, но для моей малышки, которая до года даже не пробовала сладкого вкуса, даже такого количества было слишком много. Поэтому если вы застряли в изнурительном цикле бессонных ночей, как и мы, это определенно стоит попробовать исключить сахар на несколько дней.

Наше новое «домашнее правило» для обеих дочерей — только одно небольшое сладкое удовольствие в день, и абсолютное отсутствие сахара после обеда. Из-за этого мы все спим лучше!

А вы верите в то, что сахар может так влиять на сон или нет?

Источник

Как уложить ребенка спать. Советы психолога

Не все дети одинаково хорошо засыпают. Есть мамы, которые не знают, что такое проблемы с укладыванием на сон: устал — уснул. Но все же большинство малышей засыпают с трудом. И несмотря на то, что многие знают, понимают, да еще и могут объяснить кому угодно, что эта сложность обусловлена особенностями нервной системы малыша, процесс укладывания способен устроить серьезную проверку на зрелость нервной системе заботливой и любящей мамы, а так же всех окружающих, участвующих и сочувствующих.

 

Что мешает малышу уснуть?

Голод, жажда, боль и страх расставания с близкими — они преобладают над потребностью в сне.

Отсутствие самого желания спать.

Как правило, малыши сами устанавливают режим сна и бодрствования. В среднем, годовалый ребенок спит два раза днем и суммарно 14–16 часов в сутки, в то время как двухлетний ребенок спит около 12–14 часов с одним дневным сном или без него. В периоды изменения режима ребенок может не хотеть спать в привычное для него время. Понаблюдайте, во сколько ребенок засыпает в течение нескольких дней. Новый режим установится за одну-две недели, и вы сможете ориентироваться на новое время.

Следите за активностью ребенка в течение дня. Активный образ жизни, подвижные игры, интересные занятия, свободная игра — все это помогает ребенку в буквальном смысле переработать, усвоить огромные резервы энергии, а излишки «выплеснуть». Отмечайте, от чего ваш ребенок становится тревожным, беспокойным, возбужденным — старайтесь этого избегать. К вечеру оставляйте все, что успокаивает, расслабляет.

Не закрепляйте связь «поплакал — уснул». Если что-то в жизни ребенка пошло не так, как он хотел, если было много тревог и напряжения, дайте этому выход заранее.

Пусть отход ко сну будет тем, что случается не зависимо от вас. Видишь, ночь. Пора спать.

Будьте с ребенком на одной стороне. Формируйте «правильные» ассоциации засыпания, придумайте свой сонный ритуал — постоянный порядок действий перед сном. Например: купание, кормление, совместное выключение света, колыбельная, засыпательные книжки, укладывание игрушек спать, прощание с близкими людьми и различными предметами. Если видите признаки усталости, чтобы не «перебить сон» и не вызвать перевозбуждения, ритуалом можно пренебречь.

 

Книги для засыпания

Ребенок не спит ночью — как решить проблему, пересмотрев режим дня — Психология

Дети жаждут последовательности. С самого рождения они будут чувствовать себя в большей безопасности и уверенности, если поймут, что «когда это происходит, значит это нужно». Независимо от того, является ли ваш ребенок новорожденным, малышом или школьником, ваша семья получит пользу от его крепкого сна, если вы возьмете на себя обязательство установить распорядок дня.

Разработайте распорядок дня, а не график

Строгие расписания не нужны и даже, возможно, вредны, особенно если ребенок еще маленький. Например, младенцам необходима гибкость, которая сопровождается кормлением по требованию и соблюдением соответствующих возрасту окон бодрствования. Попытки заставить ребенка приспособиться к определенному режиму сна часто утомляют его, что потенциально может привести к ухудшению сна для всей семьи. Вместо того, чтобы следовать жесткому графику в течение дня, создайте свободный распорядок, основанный на занятиях, которые вы будете придерживаться постоянно изо дня в день. Предсказуемый распорядок дня не только помогает уснуть, но и в долгосрочной перспективе может настроить вашего ребенка на успех в социальном и академическом плане. Самый простой способ установить распорядок дня — сосредоточиться на утреннем пробуждении ребенка, приеме пищи, активности, времени перед сном и самом сне. По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, вероятно, будете включать в свой распорядок дополнительные занятия.

Утреннее время пробуждения

Очень полезно установить постоянное время для утреннего пробуждения и связанный с ним распорядок дня. Хотя мы хотим быть гибкими и позволять «графику» меняться изо дня в день, постоянное утреннее время подъема помогает ребенку лучше уснуть. Увеличивая это стремление или давление во время сна, младенцы могут лучше спать дольше в течение дня. Когда младенцы превращаются в малышей, установленное время пробуждения по утрам помогает избежать сопротивления дремоте, а также обеспечивает разумное время отхода ко сну. Когда ваш малыш просыпается, составьте простой распорядок дня, чтобы он понял, что пора начинать свой день. Начните с того, что входите в комнату с ярким «Доброе утро!» Затем откройте жалюзи, включите свет и возьмите ребёнка на руки, чтобы обнять и сменить подгузник. После первых нескольких недель жизни естественное время утреннего пробуждения, скорее всего, установится где-то между 6 и 7 часами утра. Построение распорядка, основанного на этих двух постоянных временах вашего дня, естественным образом сделает ваш день более предсказуемым.

Питание

Еще до того, как ребенок начнет есть твердую пищу, полезно установить, что происходит до и после кормления молоком. Например: пробуждение, кормление, отрыжка, время отдыха. Когда вы начнете добавлять твердую пищу, старайтесь предлагать еду примерно в одно и то же время каждый день в аналогичных обстоятельствах. Например: бодрствование, кормление грудью, время для игр, твердое кормление, время для игр. По мере того, как они становятся старше и если у них возникает дискомфорт в животе, вы можете также выделить достаточно времени для правильного пищеварения между приемами пищи и сном. Простая процедура кормления детей твердой пищей может начинаться с объявления: «Пора завтракать!» Затем вы усаживаете их на стул с надетыми нагрудниками, кормите, болтая с ними и глядя им в глаза, и заканчиваете демонстрацией пустой тарелки и разговором в процессе уборки. Режимы приема пищи предоставляют отличные возможности для связи с вашим малышом, что способствует более расслабленному переходу во время сна.

Физическая активность для малышей

Всем детям необходимы регулярные физические нагрузки, чтобы нормально учиться, расти и развиваться. По мере того, как младенец становится малышом, и он учится ходить, становится более важным обеспечить регулярную физическую активность, чтобы помочь ему избавиться от лишней энергии. По возможности старайтесь, чтобы ваш малыш занимался физической активностью не менее 20—30 минут каждое утро и вечер. Выполнение упражнений на свежем воздухе дает дополнительное преимущество, так как дает им естественный свет, который необходим их циркадному ритму для хорошего сна.

Перед сном

По мере того, как день подходит к концу и вы с нетерпением ждете, когда ваш ребенок уляжется спать на ночь, не забывайте о рутине перед сном. Надежный распорядок дня перед сном прекрасно поддерживает полноценный ночной отдых для всей семьи. Убедитесь, что вы выделили достаточно времени для всех шагов, которые необходимо выполнить, прежде чем ложиться спать, начав «работать в обратном направлении». Например, если ваш ребенок ложится спать в 20:00, а процедура отхода ко сну обычно занимает у вас 30 минут от начала до конца, вам нужно начать ее к 19:30. Затем вы можете заранее спланировать, чтобы к этому времени были завершены прогулка, игры и ужин. Старайтесь, чтобы занятия, которые начинаются непосредственно перед сном, были как можно более спокойными и расслабленными. Для всех возрастных групп это может включать время для тихой игры в комнате с частично задернутыми шторами.

Вот пример распорядка перед сном:

17:00 игры на открытом воздухе

17:20 время для игр в помещении

17:45 ужин

18:15 тихое время для игр в помещении

19:00 постель

Режим сна

Вся работа, которую вы вложили в распорядок дня, нужна для этого пункта. Если вы помогли своему малышу понять закономерность «когда это происходит, значит это нужно» на протяжении всего дня, то следующий шаг перед сном станет естественным расслаблением. Это поможет уменьшить страх перед сном, беспокойство и сопротивление, а также настроит вас обоих на крепкий сон каждую ночь. Фактически, исследование 2017 года показало, что установление режима сна может улучшить результаты сна и увеличить продолжительность сна всего за 3 ночи!Рекомендуем вам установить время отхода ко сну от 5 до 10 минут с самого рождения, увеличивая его до 20—30 минут примерно в 3 месяца. Вы должны стремиться придерживаться этого 20—30-минутного распорядка отхода ко сну в течение всего периода дошкольного возраста и после него, хотя шаги, включенные в ваш распорядок, могут измениться, когда ваш малыш станет старше. Режим сна индивидуален и уникален для каждой семьи. Однако есть несколько ключевых строительных блоков, которые вы можете включить в распорядок отхода ко сну своей собственной семьи в любом возрасте:

Ванна. Многие семьи любят принимать ванну каждую ночь. В других семьях детям это не помогает. В любом случае, если вы решите включить ванну в свой распорядок дня, вам не нужно делать это каждую ночь — этот метод может оставаться гибким от ночи к ночи.

Смена одежды. Простой акт выбора пижамы и ее надевания предлагает еще одну возможность помочь малышам понять закономерность «когда это происходит, значит это нужно».

Массаж. И младенцы, и малыши могут получать удовольствие от легкого массажа каждую ночь. Для младенцев попробуйте массаж живота или рук. Для малышей попробуйте массаж спины или ступней.

Книги. Чтение одних и тех же книг каждую ночь в одном и том же порядке помогает обеспечить комфорт и близость. Это также помогает ребенку воспринимать книги как приятные вещи, что создает основу для обучения грамоте в будущем. Если ваш младенец кажется суетливым, когда вы читаете ему книгу, дайте ему подержать другую книгу или игрушку, пока вы читаете. Вы также можете читать или рассказывать истории, гуляя с ними на руках по комнате.

Песни. Пение одних и тех же песен каждую ночь в одном и том же порядке служит одной цели — большему комфорту.

Фраза сна. Использование одной и той же фразы для сна непосредственно перед сном каждую ночь поможет вашему ребенку понять, что пора спать. Простое: «Спокойной ночи, крепкого сна! Мама любит тебя», — имеет большое значение. Регулярное использование фраз для сна поможет вашему ребенку понять распорядок сна. Вы даете им еще одну возможность почувствовать утешение и успокоение, рассказывая, что именно происходит и что будет дальше.

Выводы

Если вы испытываете какие-либо трудности со сном вашего малыша, действительно стоит убедиться, что вы установили последовательный и предсказуемый распорядок дня — как днем, так и ночью. Помогая своему ребенку усвоить ритм и модели жизни вашей семьи, вы также помогаете ему узнать, когда и как он должен спать. Это абсолютно точно приведет к наилучшему сну для них и для вас сейчас и в долгосрочной перспективе.

Ребёнок стал часто просыпаться ночью: почему и что делать?

Бессонные ночи – наверняка, не найдётся ни одного родителя, кого полностью миновали бессонные ночи. Болезни, перевозбуждение, режущиеся зубки – у грудничков есть много причин для того, чтобы просыпаться ночью.

Однако чаще всего отсутствие сна связано с возрастными особенностями нервной системы. Именно они ответственные за то, что ребёнок просыпается среди ночи и сильно плачет.

Что означает «возрастные особенности»?

Все знают, что маленьким детям нужно многому научиться, но мало кто задумывается о том, что способность засыпать самостоятельно – это тоже умение. Детский сон отличается от взрослого. Большую часть времени малыши находятся в так называемой «фазе быстрого сна». Именно в это время они видят сновидения, а головной мозг занят переработкой всей той информации, что скопилась за день.

Период из фазы быстрого сна и глубокого сна составляет один цикл, который в среднем длится 40-45 минут. Во взрослом состоянии мы совершенно не замечаем окончание одного цикла сна и начало другого. Однако груднички ещё не способны преодолеть этот переход самостоятельно, поэтому примерно каждые 40 минут малыш просыпается. Он чувствует, что сильно хочет спать, и иногда ему удаётся задремать обратно. Некоторые дети, в силу своего темперамента, почти не замечают этого краткого периода бодрствования. Те же младенцы, в чьей нервной системе преобладают реакции возбуждения, не могут заснуть сами. Они будут ворочаться, хныкать и беспокоиться.

Что делать, если ребёнок проснулся ночью?

Когда мы говорим, что ребёнок стал часто просыпаться ночью, это означает, что малыш просто не умеет перейти от одного цикла сна к другому. Если родители смогут помочь ему научиться делать это самостоятельно, то ночной сон наладится очень быстро.

Первое и самое главное, что нужно помнить родителям – ребёнок просыпается несознательно. Он вовсе не хочет просыпаться и с радостью бы продолжил видеть свои детские сны. Иногда об этом очень трудно помнить, особенно если приходится вставать не менее 5-6 раз за ночь.

Для того чтобы успокоить ребёнка, лучше всего постараться «поймать» самое начало перехода, когда малыш ещё только начал просыпаться, но не проснулся окончательно. Ребёнок будет беспокойно ворочаться, хныкать, подрагивать, его глаза могут быть полуоткрыты. Подойдите и погладьте его в этот момент, пошепчите ему в ушко и спойте короткую колыбельную песню.

Если предыдущий день был насыщен событиями, то вполне возможно, что одним хныканьем дело не ограничится. Часто родители жалуются на то, что ребёнок ночью проснулся и зашёлся в истерике! Между тем, если малыша не беспокоят ни боли, ни голод, ни физический дискомфорт, то подобное поведение – это просто реакция на избыток впечатлений и неспособность с ними справиться. Физический контакт с родителем, лёгкий массаж, знакомые запахи, тихий голос, интонации и мелодика колыбельной обязательно помогут грудничку снова заснуть.

Если же ребёнок голоден, постарайтесь покормить его в полусне, не давая проснуться. Многие педиатры рекомендуют именно такой способ ночного кормления, как наиболее полезный.

Основные ошибки и как их избежать

Многократное вставание по ночам чрезвычайной утомительно. Оно изматывает гораздо сильнее, чем любые другие дневные заботы. Именно поэтому многие родители склонны сделать «что угодно», лишь бы малыш замолчал и снова уснул. Однако не всегда самые простые способы являются самыми лучшими, ведь основной целью ночного просыпания должно стать именно навык ребёнка самостоятельно засыпать между циклами сна.

 

Ошибка №1. Брать ребёнка на руки ночью, если для этого нет серьёзной причины

Поглаживания, лёгкого массажа и даже просто тепла ладони будут достаточно, чтобы помочь малышу успокоиться. Они дадут ребёнку понять, что он не один, что его мама и папа рядом и любят его и что вокруг безопасно. Конечно, взяв малыша на руки можно успокоить его гораздо быстрее, однако это помешает ему научиться самостоятельному сну и закрепит связь между засыпанием и пребыванием на ручках. Подобное приведёт к проблемам в старшем возрасте, когда родителям придётся часами сидеть у детской кровати или лежать на ней, ожидая, пока ребёнок уснёт.

 

Ошибка №2. Непоследовательность

 

Вырабатывать навык самостоятельного засыпания среди ночи следует постоянно, при каждом укладывании. Если ребёнок часто просыпается среди ночи и сильно плачет, от перенапряжения родители часто забывают обо всём на свете и чувствуют только усталость и раздражение. Между тем, только регулярные действия и одинаковая реакция на каждое просыпание позволит малышу научиться такому важному делу, как спать почти всю ночь.

Для начала убедитесь, что ребёнок здоров, чист и не голоден. Покормите его, если нужно, после чего положите в кроватку и, поглаживая, спойте одну или две коротких колыбельных. Они станут для детского организма сигналом, что пора засыпать. Излишне упоминать, что в комнате должны поддерживаться все благоприятные условия для сна: свежий прохладный воздух, средняя влажность, удобная постель.

 

Ошибка №3. Попытки насильно добиться крепкого сна

Для детей грудничкового возраста абсолютно нормально просыпаться 1-2 раза за ночь для того, чтобы поесть или справить свои физиологические потребности. Между тем, среди молодых родителей до сих пор существует миф о том, что дети на искусственном вскармливании спят крепче, поэтому малышей нужно плотно кормить на ночь. Это совершенно неправильно! Слишком обильный ужин станет излишней нагрузкой на ещё недостаточно сформированную пищеварительную систему и станет причиной колик, газов или тяжести в животе.

Способность засыпать самостоятельно между циклами сна или её отсутствие зависят исключительно от личных особенностей нервной системы: скорости реакций возбуждения и торможения, способности воспринимать внешнюю информацию и скорости её обработки. Эти особенности впоследствии станут фундаментом для темперамента ребёнка, и изменить их нельзя.

Наберитесь терпения! 1-2 недели спокойной последовательной заботы – и вы навсегда забудете о том, что ребёнок беспричинно и чаще стал просыпать ночью.

Читайте также:

Как улучшить сон ребёнка? 7 советов

Для многих семей с новорождённым детьми сон может стать настоящей проблемой. Существуют 7 простых, но эффективных советов, как улучшить сон ребёнка и сохранить здоровье всей семьи.

 

5 лучших колыбельных песен для новорожденных

Колыбельные тексты для новорожденных выучить несложно. И часто, мама, увлекаемая повторяющимся по кругу мотивом, придумывает свои слова. Как правило, они рождаются легко. И главное, они принадлежат только ей и ее малышу. А значит, несут особую энергетику, создают прочную эмоциональную связь мама-ребенок.

Очень чуткий сон у ребенка: что предпринять

13 марта 2019

Содержание

Каждый ребенок должен полноценно спать, чтобы быть здоровым и иметь хорошее самочувствие. Некоторые родители очень беспокоятся, когда их ребенок очень чутко спит, а что делать в этом случае лучше поинтересоваться у педиатра. Причин множество, но мы постараемся рассмотреть их в пределах данного материала.

Особенности детского сна

Сон любого человека, в том числе маленького ребенка, имеет определенные особенности и включает две фазы:

  • глубокого сна;
  • быстрая фаза.

Они поочередно меняются через определенные временные промежутки. У самых маленьких деток фаза глубокого сна продолжается 25-40 минут, а потом начинается поверхностная фаза, в ходе которой младенец может проснуться от любого постороннего шороха, касания и яркого света.

В период поверхностной фазы ребенок чутко спит ночью или днем. Определить эту фазу нетрудно: у младенца двигаются зрачки, дрожат ресницы и он крутится. Что касается фазы глубокого сна, в ее период разбудить ребенка трудно. Постепенно ее продолжительность увеличивается.

Если ребенок в 4 месяца слишком чутко спит, это не повод беспокоиться. Вероятно, он в процессе быстрой фазы.

Причины некрепкого сна у детей

Причины, почему ребенок в три месяца спит чутко, разнообразны. Они справедливы и для малышей другого возраста до 3-4 лет. Среди основных факторов выделяют:

  • болезнь, вызвавшая повышение температуры;
  • кожные раздражения;
  • колики и газики;
  • голод;
  • прорезывание зубов;
  • неудобная одежда;
  • нарушения нервной системы;
  • высокая/пониженная температура в помещении.
Для младенцев полноценный сон особенно важен, поэтому нужно постараться выявить причину чуткого сна и поскорее ее устранить.

Как улучшить сон ребенка?

Кроме того, что нужно устранить все вышеперечисленные причины, нарушающие сон, вы можете предпринять определенные меры, которые благоприятно на него повлияют. Например, нужно прекратить разыгрывать ребенка перед сном, иначе в перевозбужденном состоянии ему будет труднее заснуть.

При засыпании младенца приглушите свет в его комнате (должен быть ночник). Постарайтесь ежедневно гулять с ребенком на свежем воздухе. Если на улице слишком холодно, выйдите хотя бы на балкон. На свежем воздухе детки превосходно спят, поэтому приучитесь каждый вечер проветривать комнату малыша.

Если ваш ребенок страдает коликами и газиками, из-за которых он чутко спит, делайте перед сном массаж и гимнастику. Они поспособствуют отхождению газиков. Расслабить кишечник помогает теплая ванночка. После кормления обязательно держите ребенка столбиком, чтобы он срыгнул.

Если ребенок чутко спит ночью, придумайте вечерний ритуал. Ежедневно укладывайте кроху в одинаковое время, а перед сном выполняйте определенные действия: массаж, купание, кормление, колыбельная. Так у малыша сформируется определенный режим дня и ему будет проще настраиваться на длительный ночной сон.

Наилучшие условия для детского сна

Для нормализации сна у ребенка нужно постараться создать для этого комфортные условия:

  • хорошо кормить малыша, особенно перед ночным сном;
  • при засыпании напевайте ребенку колыбельную;
  • детки хорошо засыпают между мамой и папой, но в фазе глубокого сна ребенка нужно переложить в его кроватку;
  • можно укачивать кроху, но тогда выработается привычка, от которой будет трудно избавиться;
  • в комнате не должно быть жарко и нужна нормальная влажность (50-65%). Обеспечить необходимый уровень влажности поможет бытовой увлажнитель воздуха для квартиры;
  • следите за тем, чтобы малыш засыпал с сухим памперсом;
  • не утомляйте и не веселите ребенка перед сном.

Придерживайтесь рекомендаций, если ваш ребенок чутко спит, и его сон нормализуется в течение одной-двух недель.

Пономарева Нина Дмитриевна

Врач-педиатр высшей категории ОН КЛИНИК

С перечисленными в статье возможными причинами чуткого сна я согласна, но определить ее точно может только врач после осмотра и беседы с родителями. Как правило, когда у ребёнка чуткий сон, в первую очередь мы ориентируемся на рекомендации невропатолога. Но причины, конечно, могут быть разные, это и перечисленные и, например, затрудненное дыхание. Но, в любом случае, нужно соблюдать режим, должно быть определенное время, когда ребенок ложиться спать.

Мы все подчиняемся биоритмам, а в детском возрасте очень важно их правильно задать. Школьникам надо спать не меньше семи часов. Если ребенок спит меньше 7 часов, то увеличивается вероятность стрессовых ситуаций. Также важно не нагружать ребенка перед сном. Если в режиме дня чехарда, то хорошего сна не будет. Ближе ко сну еда должна быть лёгкая, не мясная. Никаких гаджетов перед сном. Обязательно надо проветрить комнату перед уходом ко сну, принять душ с тёплой водой, сказать ребенку хорошие добрые слова. 

Осмотр должен начинаться с педиатра, врач должен оценить все моменты жизни ребенка, питания, поведения, соответствует ли он параметрам по полу, весу, росту. Иногда родители не все рассказывают и приходится смотреть внимательно, чтобы ничего не упустить и заметить как можно больше во время осмотра.

Также существует возрастная диспансеризация детей всех возрастных групп. Дети осматриваются разными специалистами. Даже если ребенка ничего не беспокоит, не стоит пропускать плановые осмотры, потому что врач может заметить то, что не увидят даже самые внимательные родители.

как это сделать! – Nested Bean

Хотите дать своему ребенку лучший старт? Секретом может быть хороший детский сон и сон ребенка в течение первых 12 месяцев. Дневной сон жизненно важен для развития мозга. Кроме того, они помогают детям соблюдать режим сна, даже если у них наблюдается регресс сна. Пройдите тест ниже, затем выберите возраст вашего ребенка, чтобы узнать

В этой статье

     

Идеальный график сна: 0–6 недель

Новые мамочки, которые вам понравятся (видео)

Идеальный график сна 2-3 месяца

Идеальный график сна 4-6 месяцев

Идеальный график сна 6-10 месяцев

Идеальный график сна 10-12 месяцев

Общие вопросы от молодых родителей

Что происходит: 0-6 недель?

 

Новорожденные обычно чередуются между кормлением и сном: в возрасте 0–6 недель они бодрствуют всего около часа за раз (иногда даже меньше).) Это важно, так как почти все развитие мозга ребенка происходит во время сна.

Но до 2-месячной отметки могут возникнуть проблемы, которые мешают хорошему сну, такие как дневная суетливость и рефлекс Моро (испуга).

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного лишения сна. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср.ежедневный сон

4-5 дневных снов

15 минут — 3 часа

Каждые 30 мин. — 1 час 25 мин.

21:30-23:00

16-20 часов.

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на признаки сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Вот как это сделать в возрасте 0-6 недель.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку уснуть, превратив время сна в борьбу. Узнайте больше о том, как успокоить переутомленного ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Прекратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, когда заметите следующие признаки сонливости:

Проблемы с расписанием сна?

Новорожденные особенно чувствительны к изменениям света, шума и температуры, что может затруднить их засыпание.

Этап действия: Добавить атмосферу

Выберите одно постоянное и безопасное место для сна и создайте правильную атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше об атмосфере сна здесь.

Пробуждение в середине сна

Новорожденные могут просыпаться вздрагивая с рефлексом Моро. Затем они плачут, недоумевая, где вы находитесь, потому что они еще не развили постоянство объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.

Этап действия: Уложите ребенка сонным

Положите ребенка на спину, когда он еще не полностью заснул, чтобы он мог видеть, как вы выходите из комнаты, в пеленке Zen One™, слегка утяжеленной, чтобы успокоить бодрствующих детей. Вот видео с дополнительными советами о том, как снова уложить ребенка спать.

Короткий сон

Ваш ребенок хочет проснуться и быть с вами! Но эксперты сходятся во мнении: соблюдение графика дневного сна жизненно важно для создания здорового режима сна и обеспечения глубокого сна вашего ребенка.

Действие: оставайтесь последовательными

Никогда не рано создавать положительные ассоциации с дневным сном: теплая ванна, легкий массаж и слегка утяжеленное пеленание могут помочь вам определить постоянный график дневного сна. Помогите ребенку с нетерпением ждать сна.

 

Экспертный наконечник

«Иногда, когда появляются сигналы сна, бывает уже слишком поздно! Если вы заметили, что ваш малыш начинает спать, обратите внимание, сколько времени прошло с момента последнего сна.Тогда постарайтесь в следующий раз спустить их на 5-10 минут раньше».

— Мэгги Мур, детский консультант по сну

Лайфхаки для молодых мам, которые вам понравятся

Безопасность прежде всего

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с кратким описанием практики безопасного сна от Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Дневной сон меняется через 2 месяца. Вы готовы? Читайте заранее, чтобы быть готовым к новым графикам сна.

Что происходит: 2-3 месяца?

Ближе к 3-месячной отметке вы можете отказаться от вечернего сна, перенести время отхода ко сну на 8 часов вечера и рассчитывать на более продолжительный сон ночью. (Ознакомьтесь с нашей таблицей времени сна здесь). Аааа. Там есть богиня сна.

Но на этом этапе младенцы все еще бодрствуют, а новые явления, такие как повышенная бдительность, скачки роста и появление первого зуба, могут вызвать пробуждение во сне. Так что самое время заняться самостоятельным сном.Вы будете рады, что сделали это, когда наступит 4-месячная регрессия сна!

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного лишения сна. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, которые помогут вам придерживаться его.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср.ежедневный сон

4 спальных места

 30 мин. до 3 часов.

1 утренний сон

2 дневных сна

1 вечерний сон

8-9 вечера

с 15 до 17 часов.

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Вот как включить его в 2-3 месяца.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают суетливость. Переключите время отхода ко сну на 20:00, чтобы спать дольше. Узнайте больше о том, как успокоить уставшего ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Предотвратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, когда вы заметите следующие признаки сонливости:

  • Зевота
  • Протирание глаз
  • Трепещущие веки
  • плачет
  • Отсутствие интереса к кормлению

Решение проблем

В возрасте 2-3 месяцев младенцы становятся гораздо более внимательными к своему окружению, поэтому изменения в освещении, шуме и температуре могут мешать им заснуть во время дневного сна.

Этап действия: Добавить атмосферу

Выберите одно постоянное место для сна и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь.


Пробуждение в середине сна

В возрасте от 2 до 3 месяцев дети все еще часто вздрагивают, просыпаясь с рефлексом Моро.Затем они паникуют, задаваясь вопросом, где вы находитесь, потому что они еще не развили постоянство объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.

Этап действия: Уложите ребенка сонным

Уложите ребенка сонным, но еще не полностью уснувшим, чтобы он увидел, как вы выходите из комнаты, и начните учиться успокаивать себя, чтобы заснуть. Положите ее в пеленку Zen One™ , , слегка утяжелив ее, чтобы успокоить бодрствующих младенцев. Вот видео, которое может помочь.

Просыпание во время дневного сна

Младенцы в возрасте 2–3 месяцев испытывают всплески роста, из-за чего они могут спать дольше, что нарушает график сна и сна. Как это ни парадоксально, это может вызвать переутомление.

Действие: оставайтесь последовательными

Будьте гибкими, но старайтесь придерживаться графика сна: рутина будет успокаивать. Продолжайте укреплять положительные ассоциации с дневным сном: успокаивающее, слегка утяжеленное пеленание может помочь обеспечить более восстанавливающий сон.

 

Лайфхаки для молодых мам, которые вам понравятся

Безопасность прежде всего

Щелкните здесь , чтобы ознакомиться с кратким описанием практики безопасного сна от Американской академии педиатрии.

Что происходит: 4-6 месяцев?

Наконец-то: внутренние часы вашего ребенка заработали, так что установить режим сна стало намного проще. Ваш ребенок должен спать до 4-х дневных снов и переходить на 3-х дневной сон в 5 месяцев.Она должна спать около 10-11 часов ночью.

Это хорошая новость. Но когда дети меньше спят, они могут переутомляться, что может повлиять на график сна, а хороший сон сейчас важнее, чем когда-либо. В эти же месяцы у многих детей начинают прорезываться зубки, возникают проблемы с пеленанием и регрессом сна. Веселье!

Это нормально?

Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного лишения сна. Ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, которые помогут вам его придерживаться.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср. ежедневный сон

3-4 спальных места

90 минут

1 утренний сон

2 дневных сна

(возможен 1 вечерний сон)

20:00

от 15 до 17 часов

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Если вы собираетесь вернуться на работу, вы также должны убедиться, что ваш опекун знает, как это сделать.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку уснуть, превратив время сна в борьбу. Узнайте больше о том, как успокоить переутомленного ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Предотвратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите следующие признаки сонливости:

  • Зевота
  • Протирание глаз
  • Трепещущие веки
  • плачет
  • Отсутствие интереса к кормлению

Решение проблем

В возрасте 4-6 месяцев дети уже могут отличать день от ночи.Таким образом, они особенно чувствительны к дневному свету, шуму и температуре, и это может затруднить их засыпание во время дневного сна.

Этап действия: добавить атмосферу

Выберите одно постоянное место для сна (лучше всего в кроватке) и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильно подобранная одежда для сна может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь.

Пробуждение в середине сна

На этом этапе у младенцев может наблюдаться 4-месячная регрессия сна — ночные пробуждения из-за скачков в развитии, — что может серьезно повлиять на продолжительность дневного сна.В то же время дети, начинающие переворачиваться, могут переходить от пеленания, что является странным новым ощущением.

Этап действия: уложить ребенка спать

На этом этапе ключевыми являются правильные ассоциации со сном. Избегайте кормления, чтобы уснуть, но укладывайте ее в сонном состоянии, чтобы она научилась успокаивать себя, чтобы уснуть — и обратно — уснуть в середине дневного сна. Одевая ее в правильную одежду для сна, вы также можете предотвратить пробуждение.

Переходная пеленка

Когда начинается катание, пеленание прекращается — и пора в мешок.Это может вызвать беспокойство у вашего ребенка после того, как он был плотно завернут, как жук.

Действие: оставайтесь последовательными

Разработайте план перехода к пеленанию, который поможет вам придерживаться режима сна. Оденьте ребенка в легкий мешок Zen Sack™ с успокаивающими подушечками Cuddle Pads™ для непрерывного сна, чтобы переход был плавным.

Экспертный наконечник

«4 месяца — отличный возраст, чтобы научить вашего малыша важности самостоятельного сна.Работайте над тем, чтобы ваш малыш все больше и больше просыпался, когда вы его укладываете. Начните это на ночь, а затем применяйте во время сна».

— Мэгги Мур, детский консультант по сну

Безопасность прежде всего

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с кратким описанием практики безопасного сна от Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Дневной сон сильно меняется после 6 месяцев. Вы готовы? Проверьте свои знания, а затем читайте дальше, чтобы подготовиться.

Что происходит: 6-10 месяцев?

Вы попали туда! В возрасте 6–10 месяцев многие младенцы спят всю ночь (если ваше определение гибкое), и им достаточно 3–3,5 часов максимального ежедневного сна (два раза в день плюс дополнительный «кошачий сон» до 17:00). Но новые навыки начинают действовать — дети могут кататься, подпирать себя — и есть на что посмотреть и чем заняться!

С таким количеством новых стимулов дневной сон может стать проблемой: дети могут просыпаться слишком рано, а потеря третьего дневного сна может стать приспособлением.Некоторые младенцы также испытывают 8-месячную регрессию сна.

Это нормально?

Для них да. Для тебя не очень. На этом этапе тренировка сна ночью является ключом к сохранению сна и предотвращению недосыпания. Ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, чтобы его придерживаться.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср.ежедневный сон

2-3 спальных места

от 1,5 до 2 часов

1 утренний сон

1 послеобеденный сон

1 дневной сон

20:00

14-15 часов

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Вот как включить его в 6-10 месяцев.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку уснуть, превратив время сна в борьбу. Узнайте больше о том, как успокоить переутомленного ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Предотвратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите следующие признаки сонливости:

  • Зевота
  • Протирание глаз
  • Трепещущие веки
  • плачет
  • Отсутствие интереса к кормлению

Решение проблем

В возрасте 6-10 месяцев младенцы очень бдительны и развивают множество новых двигательных навыков, и иногда это может вызывать у младенцев чрезмерную стимуляцию, из-за чего им трудно устроиться на дневной сон.

Этап действия: Добавить атмосферу

Выберите одно постоянное место для сна (лучше всего в детской кроватке) и создайте правильную атмосферу: темная, тихая комната, в которой не слишком жарко и не холодно. Правильно подобранная одежда для сна поможет успокоить ребенка. Если бодрствование сохраняется, попробуйте устранить «кошачий сон».

Страх разлуки

Скачки в развитии могут вызвать тревогу разлуки. Если вы ждете, пока ваш ребенок заснет, чтобы уложить его вздремнуть, он может заплакать, если проснется в середине сна и не увидит вас.

Этап действия: уложить ребенка спать

Начните тренировку сна, чтобы развить положительные ассоциации со «время сна». Оденьте ее в легкую утяжеленную одежду Zen Sleepwear™, чтобы помочь малышам успокоиться и не просыпаться. Затем уложи ее спать, чтобы она видела, как ты уходишь из комнаты.


Пробуждение в середине сна

8-месячная регрессия сна из-за всплеска развития мозга может вызвать прерывание ночного сна и более короткий дневной сон.

Действие: оставайтесь последовательными

Будьте гибкими, но старайтесь максимально придерживаться графика дневного сна, чтобы не отступить: регресс длится всего около 2 недель. Успокаивающий, слегка утяжеленный мешок может помочь обеспечить более восстанавливающий сон в то же время.

 

Экспертный наконечник

«В этом возрасте младенцы обычно отрабатывают новые навыки, такие как ползание, сидение и перекатывание, когда они должны спать.Очень важно оставаться в соответствии с распорядком дня, чтобы помочь вашему малышу сосредоточиться на сне».

— Мэгги Мур, детский консультант по сну

Безопасность прежде всего

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с кратким описанием практики безопасного сна от Американской академии педиатрии.

Что дальше?

Дневной сон сильно меняется после 10 месяцев. Вы готовы? Читайте вперед, чтобы быть готовым.

Что происходит: 10-12 месяцев?

Самое сложное уже позади! В 10-12 месяцев ваш ребенок спит до 2-х продолжительных снов, может заснуть и спит всю ночь. Теперь все дело в тренировке сна.

Легче сказать, чем сделать. Ваш ребенок переживает всплеск развития двигательных навыков, и время сна — это время, когда он хочет попрактиковаться в своих новых движениях. О, и она хочет их попрактиковать — с вами в комнате.

Это нормально?

Для вашего ребенка, да.Для тебя не очень. Ознакомьтесь с графиком сна ребенка ниже и действиями, которые помогут вам придерживаться его.

Идеальный график сна моего ребенка

Количество спальных мест

Продолжительность сна

Время сна

Перед сном

Ср. ежедневный сон

2 спальных места

до 3 часов

1 утренний сон

1 послеобеденный сон

с 19:00 до 21:00

от 10 до 12 часов

 

Как это сделать

Как уложить ребенка спать? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) укладывайте ребенка сонным и (4) оставайтесь последовательным.Короче: Н-А-П-С. Вот как это сделать в 10-12 месяцев.

Переутомление

У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку уснуть, превратив время сна в борьбу. Узнайте больше о том, как успокоить переутомленного ребенка, здесь.

Этап действия: Обратите внимание на сигналы сна

Предотвратите суетливость, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите следующие признаки сонливости:

  • Зевота
  • Протирание глаз
  • Трепещущие веки
  • плачет
  • Отсутствие интереса к кормлению

Решение проблем

В 10–12 лет ваш ребенок активен, очень бдителен, игрив и по-новому сосредоточен на социальных сигналах: лицах, словах, взаимодействиях.Это может помешать ей успокоиться во время сна.

Этап действия: Добавить атмосферу

Уменьшите количество отвлекающих факторов: положите ребенка в кроватку, убедитесь, что в комнате темно и тихо, уберите игрушки и раздражающие предметы. Если надеть на нее легкую утяжеленную одежду Zen Sleepwear™, это также поможет ей быстрее прийти в себя.

Страх разлуки

Ваш ребенок все еще учится « постоянству объекта» — концепции того, что вещи существуют даже тогда, когда они невидимы, — поэтому он может испытывать тревогу разлуки, когда вы выходите из комнаты, опасаясь, что вы на самом деле ушли.

Этап действия: Уложите ребенка сонным

Уложите ее сонной, чтобы она видела, как вы выходите из комнаты; дайте ей одно последовательное «любовь», чтобы усилить рутину, и оставьте улыбаться, чтобы она не беспокоилась. (Примечание: игра в прятки поможет с постоянством объекта.)

Проблемы приучения ко сну

На этом этапе важно научиться успокаивать себя. Большинство детей борются с этим время от времени в течение первых 2 лет, но постоянный график сна, режим тренировки сна и правильная пижама могут помочь.

Действие: оставайтесь последовательными

Сделайте Zen Sleepwear™ регулярной частью вашего режима сна и обучения сну; его легкие подушечки Cuddle Pads™ помогают малышам быстрее укладываться, успокаивать себя, чтобы легче заснуть, и спать дольше.

 

Экспертный наконечник

«Вашему ребенку необходимо 2 дневных сна до 15-18 месяцев, но он может начать пытаться перейти на 1 дневной сон, прежде чем он будет к этому готов (отказ от второго дневного сна, слишком раннее пробуждение и т. д.).) Чтобы она не сбивалась с графика, будите ребенка в 7 утра и ограничивайте первый сон, чтобы было достаточно времени для дневного сна № 2».

— Мэгги Мур, детский консультант по сну

Безопасность прежде всего

Американская академия педиатрии рекомендует следующие правила безопасного сна во время дневного сна:

  • Положение для сна: убедитесь, что ваш ребенок спит на спине до 12 месяцев, чтобы снизить риск СВДС; сон на боку или животе не считается безопасным.Дети до 4 месяцев, дремлющие в сидячем положении (автокресло, коляска), должны находиться под пристальным наблюдением, чтобы не задохнуться от одеял и т. д.
  • Поверхность для сна: Используйте твердую поверхность для сна или простыню, которая идеально подходит для кроватки или люльки. Матрас достаточно жесткий, если он не соответствует голове ребенка.
  • Детские кроватки: держите подальше мягкие предметы; подушки, одеяла и игрушки не должны находиться в кроватке или люльке вашего ребенка в течение первого года, так как эти предметы повышают риск удушья.

Общие вопросы молодых родителей

Мы попросили Мэгги Мур и Линдси Хеннигар, детских консультантов по сну, ответить на вопросы о сне, которые она чаще всего слышит от молодых родителей. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с ресурсами для сна в конце этого блога.

  • Когда мне следует перейти на 1 дневной сон?

    Попробуйте перейти на 1 дневной сон в возрасте 13-18 месяцев, если ваш ребенок борется с коротким дневным сном, отказывается от второго дневного сна или нуждается в более позднем времени отхода ко сну, чтобы уложиться в оба дневных сна.Для дополнительной информации щелкните здесь.

  • Как перейти на 1 дневной сон?

    Постепенно переводите их утренний сон на один дневной или дневной сон и переносите время отхода ко сну на более раннее время. Для получения всей информации о том, как это сделать, нажмите здесь.

  • Может ли мой ребенок слишком много спать? Возможно, вам придется поиграть с балансом между временем сна и временем сна. Слишком много дневного сна может повлиять на способность спать ночью. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна необходимо в течение 24 часов.
  • Как узнать, достаточно ли спит мой ребенок? Ищите признаки недосыпания: зевание, трепетание век, жесты рук к лицу, склонность отводить взгляд от раздражающих предметов, суетливость. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна ваш ребенок должен спать в течение 24 часов. Если опасения сохраняются, позвоните своему педиатру.
  • Почему дремать тяжелее, чем ночной сон?

    Работа над ночным сном не совсем проста, но дневной сон требует действий.Перед сном как давление сна (или влечение ко сну), так и циркадный ритм вашего ребенка (его биологические часы) подталкивают его ко сну. Но в течение дня присутствует только давление сна, и ваш ребенок может преодолеть его и бороться, чтобы не заснуть. Тем не менее, дневной сон играет важную роль в общем сне ребенка. Если ваш ребенок плохо спит, есть вероятность, что он будет переутомлен перед сном и у него будут постоянные проблемы со сном, поэтому очень важно составить хороший график сна.

  • Стоит ли использовать белый шум?

    Хотя белый шум может помочь вашему малышу заснуть во время сна, предельный уровень шума никогда не должен превышать 50 децибел.Узнайте больше о плюсах и минусах генераторов белого шума здесь.

Прочие ресурсы для дневного сна

Клиника Майо: Советы по сну в дневное время

Американская академия педиатрии: Руководство по сну для детей

Healthychildren.Org: Привычки здорового сна

Zerotothree.Org: Сон

 

Блоги, которые могут вам понравиться

Ассоциации сна

Когда мой ребенок будет спать всю ночь

Упрощение детского сна

Спросите экспертов: безопасный совместный сон

10 советов, как пережить 4-месячную регрессию сна

Таблица времени сна по возрасту

Трехмесячный сон

Информация о сне для этой статьи была взята из ведущих медицинских журналов и организаций здравоохранения, в том числе Американской академии педиатрии, и проверена консультантами по педиатрическому сну Мэгги Мур, владельцем Moore Sleep, и Линдси Хеннигар, владельцем The Sleep Ranch.

Познакомьтесь с нашими экспертами

Мэгги Мур

Сертифицированный детский консультант по сну, основатель и руководитель Moore Sleep


Линдси Хеннигар

Сертифицированный консультант по сну младенцев и детей, владелец The Sleep Ranch

12-месячная регрессия сна младенцев | Фонд сна

В первый день рождения ребенка родители часто удивляются тому, насколько вырос и развился их ребенок.Помимо того, что они стали больше, активнее и быстрее реагируют, многие 12-месячные дети продемонстрировали прогресс в области, имеющей большое значение для родителей: сне.

Но характер сна у детей в этом возрасте все еще может быть взлётным и нисходящим. Даже младенцы, которые начали спать всю ночь, могут внезапно испытывать трудности с засыпанием или часто просыпаться ночью.

Когда кажется, что младенцы делают шаг назад в своем режиме сна, это часто называют регрессией сна.Хотя регрессия сна может происходить во многих моментах, обычно она возникает примерно на 12-месячной отметке.

Регрессия сна обычно не является длительной проблемой. Кроме того, знание того, что может спровоцировать регрессию сна и как с этим справиться, может помочь родителям наилучшим образом поддержать сон своего ребенка.

Как меняется сон ребенка в возрасте около 12 месяцев?

По мере того, как младенец становится старше, его режим сна становится более продолжительным. Большая часть их общего сна приходится на ночь, хотя они продолжают дремать днем.Когда им исполняется год, малышам требуется меньше сна каждый день; для детей в возрасте 1-2 лет рекомендуется 11-14 часов в день.

Многие дети начинают спать всю ночь в возрасте около шести месяцев, но это далеко не все. Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому многие модели детского сна не соответствуют этому графику. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали по шесть и более часов подряд ночью. В результате, в то время как родители должны ожидать тенденцию к большему и более продолжительному ночному сну, многим не так повезет.

Конечно, эти колебания сна происходят наряду с огромными изменениями в других аспектах развития. Годовалые дети демонстрируют большую эмоциональную вовлеченность, более развитую коммуникацию, повышенные когнитивные навыки и расширенные физические способности, включая то, что они проводят больше времени стоя и путешествуя (ходьба, держась за мебель). Эти и другие вехи развития могут влиять на дневную активность ребенка и ночной сон.

Что вызывает 12-месячную регрессию сна?

Около своего первого дня рождения некоторые дети сталкиваются с новой волной проблем со сном.Эта 12-месячная регрессия может произойти независимо от того, каким был предыдущий опыт сна ребенка.

Определение одной причины регрессии сна является сложной задачей, поскольку на нее может влиять множество факторов. Учитывая разнообразие изменений, которые переживает ребенок, обычно трудно выделить одну причину, по которой у него возникают проблемы со сном.

Факторами 12-месячной регрессии сна являются:

  • Беспокойство и чрезмерная стимуляция, связанные с физическим ростом и повышением уровня активности
  • Тревога разлуки, которая нарастает с повышенным эмоциональным и социальным развитием
  • Прорезывание зубов и связанные с ним боль и дискомфорт
  • Адаптация к новым режимам сна, графикам или тренировкам сна
  • Хотя в этом возрасте это редкость, у некоторых детей могут начаться частые кошмары

У всех ли детей наблюдается 12-месячная регрессия сна?

Не у всех годовалых детей наблюдается регресс сна.Развитие сна у младенцев очень изменчиво, поэтому многие модели детского сна не следуют одной и той же временной шкале. Например, одно исследование показало, что только 72% 12-месячных детей спали по шесть и более часов подряд ночью. В то время как 12-месячная регрессия сна затрагивает некоторых детей, у других в этом возрасте их сон может улучшиться или оставаться в основном таким же.

Каковы симптомы 12-месячной регрессии сна?

Симптомы 12-месячной регрессии сна могут принимать различные формы.Чаще всего родители замечают:

  • Чаще просыпаться ночью
  • Суетливость и трудности с успокоением и засыпанием после ночных пробуждений
  • Проявление возбуждения, плач или сопротивление сну перед сном
  • Долгий дневной сон

Как долго сохраняются симптомы 12-месячной регрессии сна?

В большинстве случаев симптомы 12-месячной регрессии сна длятся не дольше нескольких недель; однако ситуация каждого ребенка индивидуальна.Продолжительность регрессии сна может зависеть от факторов, вызвавших ее, от привычек сна годовалого ребенка и окружающей среды, а также от его общего развития.


После того, как 12-месячная регрессия сна прекратится, это не означает конец всех проблем со сном. Как и взрослые, младенцы и малыши могут переживать периоды хорошего и плохого сна. Поощрение здоровых привычек сна в раннем возрасте может помочь снизить вероятность проблем со сном, когда ребенок станет старше.

Как родители могут справиться с проблемами сна у годовалого ребенка?

Редко можно найти единственное решение, чтобы положить конец 12-месячной регрессии сна.Но родители, которые используют эту возможность, чтобы сосредоточиться на положительных привычках сна, могут помочь своим детям хорошо спать по мере их взросления. Чтобы укрепить эти привычки, примите во внимание следующее:

  • Соблюдайте регулярный распорядок дня перед сном. Исследования показывают, что стабильный распорядок может помочь детям легче заснуть и дольше спать. В рамках этого процесса убедитесь, что у вашего ребенка есть время успокоиться, освоиться и пожелать спокойной ночи.
  • Соблюдайте четкий график сна. Если вы сможете придерживаться постоянного графика дневного и ночного сна, это может помочь вашему ребенку приспособиться и быть готовым ко сну.
  • Разрешить одну любимую вещь в постели. Игрушка или мягкая игрушка могут быть источником комфорта, но убедитесь, что ими нельзя подавиться.
  • Устранение барьеров для сна. Чрезмерный шум, свет или стимуляция могут мешать годовалому ребенку засыпать, спать или успокаивать себя ночью.
  • Активировать дневное время. Предоставление вашему ребенку достаточной активности в дневное время, особенно если это связано с воздействием естественного света, может способствовать формированию здорового циркадного ритма, укрепляющего сон ночью.

Эти советы хоть и полезны, но не являются гарантией. Несмотря на их соблюдение, вы можете обнаружить, что у вашего малыша по-прежнему проблемы со сном. Ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к здоровому сну, поэтому постарайтесь набраться терпения и придерживаться этих рекомендаций.

Как справиться с ночными пробуждениями и тревогой разлуки

Желание реагировать, как только ваш ребенок заплачет, понятно, но в долгосрочной перспективе это может привести к обратным результатам, если он не научится успокаиваться и успокаиваться.Постарайтесь немного подождать, прежде чем ответить, чтобы побудить их снова заснуть самостоятельно.

Многие годовалые дети борются с тревогой разлуки. Крики могут быть их реакцией каждый раз, когда вы отходите слишком далеко. Несколько стратегий могут помочь решить эту проблему:

  • Успокаивая ребенка ночью, не включайте свет, не поднимайте его с кровати и не стимулируйте каким-либо иным образом
  • Старайтесь не подходить слишком близко, когда проверяете своего ребенка, и каждый раз, когда вы проверяете его, держитесь немного дальше от его кровати
  • Всегда используйте один и тот же ритуал прощания, включающий улыбку или другое проявление тепла
  • Практикуйте разделение в течение дня с короткими периодами разлуки, включая время, которое ваш ребенок проводит с другим взрослым, которому доверяет

Родителям может быть трудно справиться с тревогой разлуки, потому что они потратили так много времени на формирование привязанности к своему ребенку.Но последовательный подход к уменьшению тревоги разлуки может помочь вашему ребенку успокоиться и иметь меньше проблем со сном.

Решение проблем со сном после прорезывания зубов

Прорезывание зубов может быть постоянной проблемой для родителей, особенно когда это вызывает беспокойство перед сном. Некоторые стратегии облегчения прорезывания зубов ребенка включают:

  • Предоставление зубного кольца или другого мягкого и прохладного предмета для жевания
  • Массаж десен прохладной влажной салфеткой
  • Предоставление лекарств, таких как ацетаминофен, если это одобрено педиатром вашего ребенка

Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у годовалого ребенка?

Вопросы или опасения по поводу сна вашего ребенка всегда можно задать при регулярных проверках.Поскольку большинство регрессий сна быстро проходят, они редко представляют собой серьезную проблему. Поговорите с педиатром, если проблемы со сном серьезные, длятся более нескольких недель или если вы заметили другие изменения, такие как:

  • Отсутствие роста
  • Отсутствие прибавки в весе
  • Аномальное дыхание или храп во сне
  • Серьезные изменения в привычках, связанных с кормлением, мочеиспусканием или дефекацией

Самопомощь для родителей

Быть родителем сложно, и важно помнить, что сон ребенка не идеален.Периодические проблемы со сном нормальны и не являются признаком родителей или их детей. Установление разумных ожиданий и не быть слишком строгим к себе — основные элементы заботы о себе для родителей.

Кроме того, найдите время, чтобы подумать о том, удовлетворяете ли вы свои собственные потребности в здоровье, в том числе о том, получаете ли вы необходимый сон. Если нет, подумайте, как вы можете найти время для себя, чтобы вы могли быть здоровыми и оказывать наилучшую поддержку своему ребенку.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Что вам нужно знать о сне всю ночь

После того, как вы прочитали 1 или 8 книг о детском сне, вы можете быть справедливо озадачены тем, почему ваш 8-месячный ребенок не спит всю ночь.И хотя я признаю, что есть несколько причин, по которым это может происходить в 99% случаев, есть одна-единственная причина, по которой младенцы старшего возраста, малыши и даже дети дошкольного возраста все еще просыпаются несколько раз каждую ночь. Если вы готовы спать всю ночь, вам нужно понять, почему они просыпаются и что с этим делать.

Вы с самого начала учите ребенка засыпать, обычно комбинируя кормление грудью и укачивание. Когда они моложе 4-6 месяцев, кормление грудью, качание, подпрыгивание для сна эффективно и совершенно разумно.В то время как некоторые младенцы в этом возрасте научатся спать всю ночь, большинство из них будут просыпаться 2-3 раза за ночь (новорожденные могут просыпаться 4-6 раз, но это обычно проходит в течение нескольких недель). Вы чувствуете усталость и у вас вырабатывается прочная привычка к кофе, но это то, что требуется от родителей ребенка, и поэтому вы это делаете.

Но вы надеетесь на ночь, когда ваш ребенок будет радовать и удивлять вас тем, что будет спать всю ночь. Я имею в виду ДЕЙСТВИТЕЛЬНО всю ночь (а не сумасшедший город «4 часа подряд», о котором говорится во многих книгах о сне).

Ваш малыш еще не научился засыпать самостоятельно. Ее по-прежнему нужно укачивать, нянчить и т. д., и она громко жалуется, когда вы отклоняетесь от этой рутины. Некоторые младенцы — чемпионы по сну, которые сами понимают, как заснуть. Как восхитительно это должно быть для этих счастливых родителей легких детей. Эти малыши спят часто и легко, устанавливают предсказуемый график сна, редко суетятся и какают единорогами.

Большинство младенцев не такие уж простые.

В течение первых 3 месяцев вы можете кормить грудью, укачивать, прыгать и т. д.ваш ребенок спать без чувства вины. Нет, вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомлялся, и да, различные успокаивающие техники / использование качелей ПОМОГУТ ему заснуть. Но правда в том, что у вас есть огромная гибкость, чтобы помочь вашему ребенку спать, однако и там, где это лучше всего подходит для всех в течение первых нескольких месяцев.

Самое простое (это, конечно, понятие относительное) время для работы по обучению малышей засыпать самостоятельно ~3-6 месяцев. Если вы являетесь родителем 3-6-месячного ребенка, вы можете подумать: «Эм… это ВООБЩЕ непросто!» Для некоторых младенцев это НИКОГДА не легко.Так что, может быть, вы могли бы подумать, что 3-6 месяцев — это время, когда, вероятно, будет менее ужасно учить вашего ребенка засыпать самостоятельно?

6-9 месяцев менее идеален. Почему? Потому что у большинства детей начинают прорезываться зубы, и это приводит к ночным проблемам. Потому что у некоторых детей примерно в это время начинает развиваться тревога разлуки (пик обычно приходится на 8-12 месяцев), и это может осложнить ваши попытки уложить ребенка и выйти из комнаты.

Но самое главное, если вы не научили вашего ребенка засыпать самостоятельно к 6-9 месяцам, вы, вероятно, обнаружите, что ваш ребенок, который просыпался 2-3 раза за ночь, пока новорожденный, превратился в 6-летнего ребенка. месячный ребенок, который теперь просыпается каждые 45 минут всю ночь, и если это продолжится, вы охотно засунете себе в ногти побеги бамбука, потому что это было бы предпочтительнее, чем еще одна долгая ночь пробуждения каждые 45 минут.

Прочтите это внимательно. Не просматривайте, а НА САМОМ ДЕЛЕ читайте. То, что я собираюсь вам рассказать, — это самое важное, что вам нужно знать о том, почему 99% детей старше 6 месяцев плохо спят. То, что я собираюсь вам рассказать, является ответом на каждый пост на каждом отчаянном форуме для новорожденных, где отчаянно измученные родители задают вопросы вроде:

.
  • Раньше мой ребенок спал хорошо, а теперь не спит всю ночь. Я думаю, что у него режутся зубы – помогите!
  • Мой 8-месячный ребенок всю ночь голоден.Боюсь, у меня кончается молоко. Что я могу сделать, чтобы увеличить производство молока?
  • 7-месячный ребенок раньше прекрасно спал в кроватке, но теперь спит только на руках. Моя спина меня убивает. Как вернуть ее в свою постель?
  • 9-месячный ребенок ужасно боится разлуки и теперь требует, чтобы мы вернулись в его комнату и качали его всю ночь. Мы ооочень устали. Кто-нибудь знает, когда все наладится?
  • Как уложить 14-месячного ребенка спать всю ночь?

Ответ на все эти вопросы/задачи на самом деле один и тот же.Следующие две части информации являются недостающими звеньями, которые не понимают большинство родителей и которые коренным образом мешают их способности помочь своему ребенку спать всю ночь.

У большинства детей к 6 месяцам (плюс-минус месяц) развивается новый навык, называемый постоянством объекта. До этого для младенцев «с глаз долой» БУКВАЛЬНО означало «с глаз долой». Теперь они могут помнить, что вещи, люди и т. д. существуют, даже если они их не видят. Это тесно связано с тревогой незнакомца/разлуки, которая возникает, потому что теперь ваш ребенок действительно помнит, что вы существуете, когда вас физически нет рядом.Впервые они способны скучать по тебе. Что действительно сладко, но часто трудно наслаждаться. Это также означает, что теперь они способны вспомнить, что вы были ЗДЕСЬ, когда они заснули, но НЕТ, когда они просыпаются.

Многие из вас ТОЧНО узнают, когда ваш ребенок освоит этот навык. Это был день, когда ваш когда-то прилично спящий ребенок стал недосыпать и просыпаться всю ночь напролет.

Большинство ночей взрослые спящие просыпаются немного спустя ~4 часа после того, как заснули.Обычно вы взбиваете подушку, переворачиваетесь и даже не осознаете, что это происходит. Если вы не беременны, в этом случае вы, вероятно, совершаете свой ночной поход в ванную.

Младенцы просыпаются всю ночь. Иногда им может понадобиться ваша помощь или быстрая еда, чтобы снова заснуть. Но я обещаю вам, что между сном и утром ваш ребенок просыпается гораздо чаще, чем вы думаете. Помимо тех случаев, когда они будят ВАС, они также засыпают гораздо чаще, чем взрослые.Примерно так спит ваш ребенок в возрасте от 0 до 6 месяцев:

Младенцев, у которых еще не развилось постоянство объектов, можно спокойно укачивать, подбрасывать или укладывать спать без проблем. Они будут просыпаться 2-4 раза каждую ночь, чтобы их покормили и/или снова заснули. Это не самая забавная вещь, которую вы когда-либо делали, но этого следует ожидать от новорожденных. Итак, вы сжимаете свой кофе побелевшими костяшками пальцев и мечтаете о том дне, когда ваш ребенок будет спать всю ночь. Но укладывание ребенка спать на 100% покажется выигрышной стратегией.Сейчас.

Но как только ваш ребенок разовьет постоянство объекта, укладывая ребенка во сне, вы почти всегда взорветесь. Теперь ваш ребенок помнит , что когда он заснул , вы были там. Когда они переходят в легкий сон, где раньше просто засыпали сами по себе, они полностью просыпаются. Потому что ты был там, а теперь тебя нет. Хуже того, они обычно очень расстроены. В своем детском мире они кричат ​​на вас, говоря: «Эй! Куда ты ушел! Что случилось?»


Давайте рассмотрим это в перспективе.Представьте, что вы ложитесь спать в своей спальне. Через несколько часов вы просыпаетесь на лужайке перед домом. Вы бы просто перевернулись и снова заснули в траве? Или ты встанешь и начнешь кричать? Вы бы громко потребовали, чтобы вас пустили обратно в дом, чтобы вы могли спать в своей постели? Как вы думаете, вы бы испугались таинственной силы, которая каким-то образом вынесла вас на лужайку?

Ваш ребенок реагирует на удивление обнаружения того, что обстоятельства, которые он наблюдал, засыпая, больше не являются обстоятельствами, с которыми он сталкивается, когда просыпается.Существует множество различных сюрпризов, в результате которых ребенок может просыпаться всю ночь напролёт.

  • Укладывание ребенка спать на 100%
  • Использование пустышки – уснул во рту, проснулся не во рту
  • Мобильные телефоны или другие устройства с таймером – включаются при засыпании, выключаются при пробуждении
  • Музыка, которая используется перед сном, но не проигрывается всю ночь
  • Мама/папа остаются в комнате, пока ребенок не заснет, а затем ускользают

Теперь вы и ваш ребенок не спите всю ночь.Хуже того, их самое длинное окно непрерывного сна, вероятно, происходит еще до того, как вы ложитесь спать, так что теперь вы буквально не спали всю ночь.

Таким образом, у детей первые три-четыре часа ночи проходят в основном в очень глубоком сне, из которого ребенка нелегко вывести. Родители часто осознают этот факт, потому что последующий период более легкого сна с более частыми пробуждениями может начаться примерно в то время, когда они сами ложатся спать.
Решите проблемы со сном у вашего ребенка Dr.Фербер

Большинство людей не понимают этих двух вещей. Они не понимают, что такое фундаментальное изменение постоянства объекта в восприятии мира их ребенком. И они не понимают, насколько отличается сон младенцев от нашего собственного. Поэтому они продолжают укачивать, нянчить и т.д. ребенка спать. Ситуация ухудшается, но они отчаянно цепляются за надежду, что это всего лишь временная регрессия сна. Возможно, это зуб, который еще не прорезался. Возможно, они только начали ходить в детский сад и надеются, что все привыкнут к новому распорядку, и все станет проще.

Не будут.

Если вы продолжите удивлять своего ребенка, изменяя обстоятельства после того, как он заснет, вы обнаружите, что ребенок начинает бороться с засыпанием. Они становятся сверхбдительными перед сном, потому что знают, что вы пытаетесь улизнуть. Некоторые младенцы будут отчаянно бороться со сном, пытаясь следить за вами, чтобы вы не могли никуда уйти. Малыш, который раньше обнимал вас и смеялся вместе с вами перед сном, теперь взволнован и встревожен.

Представьте себе сценарий, в котором вы проснулись на лужайке перед домом.Сколько раз это должно было произойти, прежде чем вы начали изо всех сил пытаться заснуть в своей постели? Прежде чем беспокоиться о таинственной инопланетной силе, которая двигала вас во сне, не давала вам уснуть ВООБЩЕ ?

Такая сверхбдительность вполне понятна с их точки зрения, не так ли?

Итак, вы добавили битвы перед сном в список забавных вещей, с которыми вы сталкиваетесь ночью. Вы, вероятно, имеете дело с этим и в течение дня, так как сюрпризы, которые будят вашего ребенка всю ночь, сокращают его дневной сон.4-месячный ребенок, который раньше спал 2,5 часа, теперь стал 9-месячным ребенком, который никогда не спит дольше 45 минут. И она просыпается несчастной и вообще безутешной по полчаса каждый раз, когда засыпает.

Конечно, теперь, когда ее дневной сон значительно короче, а по ночам она плохо спит (потому что постоянно просыпается), с ней гораздо меньше удовольствия. Как и вы, потому что вы превращаетесь в тролля с затуманенными глазами, который не может вспомнить, куда она положила ключи от машины, и настолько капризный, что почтальон боится доставлять посылки к вам домой.

Ах…хорошие времена.

Это закончится, когда вы перестанете удивлять своего ребенка, когда он спит. Когда ты перестанешь убаюкивать их. Прекратите усыплять их. Перестаньте прижимать их к себе, чтобы они заснули, а затем улизнуть за дверь. Когда вы прекращаете использовать любое устройство с таймером (мобильное, музыкальное и т. д.). Когда вы перестанете использовать пустышки перед сном.

Ваш ребенок просыпается за ночь намного чаще, чем вы. Сцена, которую они видят, когда просыпаются, должна быть ИДЕНТИЧНОЙ той, которую они видели, когда засыпали.

Нет, это не ЕДИНСТВЕННАЯ причина, по которой младенцы старшего возраста и малыши просыпаются ночью. Но это НАИБОЛЕЕ ВЕРОЯТНАЯ причина.

Когда вы будете готовы перестать шаркать, как недосыпающий зомби, вам нужно будет придумать план, как научить вашего ребенка засыпать так, чтобы всю ночь не было сюрпризов. Вы и ваш партнер должны придерживаться этого плана. И привести в действие.

Серия продолжается, так что продолжайте читать!

Что нужно знать о сне всю ночь – часть 2
Что вам нужно знать о сне всю ночь – часть 3

У кого-нибудь есть опыт в этом, которым он хотел бы поделиться? Уроки выучены? Счастливые истории успеха?

{фото предоставлено Полом Сапиано}

Проблемы со сном от удержания до сна

Определение

  • Ребенок старше 6 месяцев, который не может спать всю ночь (по крайней мере, 7 часов подряд)
  • Просыпается и плачет один или несколько раз за ночь, чтобы его сдерживали
  • Может снова заснуть, только если вы держать его
  • Не нужно кормить, чтобы снова заснуть
  • Иногда его называют обученным ночным глашатаем

Позвоните или перезвоните, если

  • Плач ухудшится после 1 недели этой программы
  • Ваш ребенок перестал спать после того, как вы попробуете эту программу в течение 2 недель
  • У вас есть другие вопросы или проблемы

Об этой теме

Причина обученного ночного глашатая

  • Основной причиной является то, что вас держат на руках, качают или гуляют, пока вы не заснете перед сном и во время дневного сна.
  • Все дети имеют 4 или 5 нормальных кратковременных пробуждений за ночь в конце каждого цикла сна. Большинство может заставить себя снова заснуть. Однако дети, не научившиеся утешать себя, плачут по родителю.
  • Если вы обычно во время дневного сна и перед сном держите, укачиваете или ложитесь рядом с ребенком до тех пор, пока он не заснет, ваш ребенок не научится снова засыпать самостоятельно.
  • Это называется плохой ассоциацией с началом сна.

Консультации по последующему уходу

Положите ребенка в кроватку Сонный, но бодрствующий:
  • Во время дневного и ночного сна кладите ребенка в кроватку сонным, но бодрствующим.
  • Это тот случай, когда вам нужно переучить ребенка хорошо спать.
  • Начните с приятного ритуала перед сном. Но когда ваш ребенок начинает выглядеть сонным, положите его в кроватку.
  • Последнее воспоминание вашего ребенка должно быть связано с кроваткой и матрасом, а не с вами.
  • Если ваш ребенок очень беспокойный, качайте его, пока он не успокоится или не успокоится, но остановитесь до того, как он полностью заснет.
  • Ему нужно научиться усыплять себя. Ваш ребенок должен развить этот навык, чтобы он мог снова заснуть, когда обычно просыпается ночью.
Навещайте плачущего ребенка:
  • Если ваш ребенок плачет, навещайте его так часто, как это необходимо, пока он не заснет. Это часть тренировки сна.
  • Делайте визиты любящими, но короткими.
  • Не оставайтесь в комнате вашего ребенка дольше 1 минуты.
  • Действовать сонно. Шепчу: «Ш-ш-ш, все спят». Добавьте что-нибудь позитивное, например: «Люблю тебя» или «Ты почти спишь».
  • Делайте все это с любовью и спокойным, мягким голосом.
  • Во время этих посещений старайтесь не показывать обычного гнева или разочарования.
  • Возврат каждые 5-10 минут. Постепенно увеличивайте время между визитами.
Положив в кроватку, больше не вынимайте:
  • Время сна и сна — лучшее время для тренировки сна.
  • Не сдавайтесь. Не играйте с ребенком и не кладите его в свою кроватку.
  • Даже во время ваших посещений большинство детей суетятся и плачут за 30–90 минут до того, как заснуть.
Если ребенок плачет посреди ночи, временно придержите его, пока он не заснет:
  • Пока ваш ребенок не научится засыпать во время дневного сна и перед сном, пробуждения среди ночи возможно для всех.
  • Если он суетится более 5 или 10 минут, ненадолго зайдите и успокойте его.
  • Если он плачет дольше, вытащите ребенка из кроватки и держите его, пока он не заснет. Вам не нужно проводить тренировку сна посреди ночи.
  • Но не выводите его из комнаты, не развлекайте и не разговаривайте с ним слишком много.
Последний шаг — поэтапный отказ от использования в ночное время Свяжитесь с вами:
  • После того, как ваш ребенок сможет укладывать себя спать перед сном и в дневное время, не удерживая его, пришло время отказаться от укачивания ночью.
  • Для суеты вообще не заходить.
  • Если вы проплакали несколько минут, войдите и сделайте несколько утешительных комментариев тихим голосом.
  • Тогда уходите.
Отделите кормление перед сном от засыпания:
  • Все повторные тренировки сна начинаются во время сна и дневного сна.
  • Кормите ребенка в качестве первого, а не последнего шага ритуала отхода ко сну.
  • Также покормите его в другой комнате с включенным светом.
  • Лучшая последовательность: кормление, чтение, ритуал отхода ко сну, затем укладывание в кроватку.
  • Это облегчит вам укладывание его в кроватку сонливым, но бодрствующим.
Предотвращение кариеса зубов из детской бутылочки:
  • Серьезный кариес — самый серьезный побочный эффект плохого сна.
  • Никогда не давайте ребенку бутылочку с молоком или соком в кроватке. То же самое касается чашек-непроливаек.
Чего ожидать:
  • Будьте последовательны, и вы увидите улучшение в течение недели.
  • Ожидайте плача во время перехода.

Автор : Barton Schmitt MD, FAAP
Copyright 2000-2021 Schmitt Pediatric Guidelines LLC
Отказ от ответственности : Эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, берете на себя полную ответственность за то, как вы решите его использовать.
Артикул 2862

Baby Sleep Fairy — Мифы о сне

1. Никогда не будите спящего ребенка.ВЕРНО или НЕВЕРНО

а. Ответ: НЕВЕРНО: вы должны разбудить ребенка, чтобы сохранить время следующего сна или сна. Если дать ребенку заснуть слишком поздно утром, это может помешать его утреннему сну, а если дать ребенку спать до позднего вечера, это может повлиять на время сна.

2.    Отказ от дневного сна и/или укладывание спать очень поздно поможет им уснуть позже или лучше. ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО

а. ЛОЖЬ: Сон порождает сон. Отдохнувший ребенок спит лучше и дольше, чем переутомленный или хронически недосыпающий ребенок.Недостаток сна на самом деле затрудняет засыпание и способствует более частым ночным пробуждениям

3.    Кормление смесью, твердой пищей или смешиванием смеси с грудным молоком поможет моему маленькому ребенку спать всю ночь. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

а. НЕВЕРНО: Сон связан со зрелостью мозга, а НЕ с едой или калориями. На самом деле перекармливание ребенка или частые ночные кормления могут привести к более частому пробуждению и ухудшению общего сна ребенка.

4.Кормление снов в 23:00 поможет моему ребенку спать всю ночь. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

а. ЛОЖЬ: Зрелость мозга определяет, когда ребенок спит всю ночь, а не ест. Когда ребенку исполнится 4 месяца (с поправкой на недоношенных детей), он будет спать дольше и будет иметь более крепкий ночной сон. На самом деле нехорошо будить или тревожить спящего ребенка, если ему больше 6 месяцев.

5. Младенцы научатся засыпать самостоятельно, так как это естественный процесс.ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

а. ЛОЖЬ: Хотя некоторые дети учатся успокаивать себя легче и естественнее, чем другие дети, для большинства детей это навык, которому им нужно учиться. Если родители принимают меры для развития хороших привычек сна, они могут избежать развития плохих привычек сна.

6. Младенец или ребенок младшего возраста будет спать всю ночь, когда будет к этому готов. ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ.

а. НЕПРАВДА: Некоторые дети от природы лучше спят, чем другие, и начинают спать всю ночь самостоятельно примерно в 12-недельном возрасте.Это может быть результатом личности ребенка и взаимодействия родителей с ребенком перед сном.

Другим детям нужно больше структурированности, чтобы научиться засыпать.

Способность научиться засыпать — это навык обучения, а не то, что мы умеем делать с рождения.

7.    Вы можете приучить новорожденного спать. ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО

Ложь. Вы не можете и не должны хотеть, чтобы ваш ребенок в возрасте от 0 до 4 месяцев спал всю ночь.Это естественно и нормально, если ребенок часто просыпается и кормится, особенно в течение первых трех месяцев. Новорожденные дети будут часто и часто есть в течение ночи. Младенцы могут получать 0-2 кормления за ночь в возрасте от 4 до 9 месяцев.

8.    Мне будет легко перейти от совместного сна к тому, чтобы мой ребенок спал в своей кровати. ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО

а. ЛОЖЬ: Совместный сон — это удачный вариант сна, который выбирают многие родители. Совместный сон или семейная кровать — это обычно план на 5 лет.Для некоторых семей совместный сон не работает или они решают, что больше не хотят его продолжать.

Если вы решите спать вместе, а затем поймете, что это не работает для вас и вашей семьи, у вас могут возникнуть трудности с перекладыванием ребенка из вашей кровати в его постель. Ваш ребенок пришел, чтобы научиться спать с вами, и удаление этой ассоциации приведет к нарушению вашего ребенка. Поэтому вам нужно спланировать, как отказаться от совместного сна, если вы хотите прекратить его до 5-летнего возраста.

9.Не нужно контролировать дневной сон, ребенок сделает это, если устанет. ВЕРНО ИЛИ НЕВЕРНО

а. НЕВЕРНО: родители должны контролировать дневной сон, как и все другие важные аспекты жизни вашего ребенка. Сон порождает сон, и хорошо отдохнувший ребенок в целом будет спать лучше.

10.    Мне не нужно контролировать сон моего ребенка. Я верю в спонтанность и позволяю им уснуть, когда они готовы. Верно или НЕВЕРНО

а. НЕВЕРНО Как родители, мы должны управлять режимом сна наших детей так же, как вы управляете тем, когда они едят, сколько активности и стимуляции они получают и другими жизненно важными областями жизни вашего ребенка.Это не означает следование графику гребня, а скорее обеспечение того, чтобы ваш ребенок в целом высыпался, и использование биовремени, чтобы помочь вашему ребенку легче заснуть.

Хорошо отдохнувший ребенок готов учиться и впитывать информацию об их новом мире. Сон также важен для того, чтобы они оставались здоровыми и укрепляли свою иммунную систему.

11. Мне нужно соблюдать очень строгий график, чтобы уложить ребенка спать.

В Юго-Восточной Азии и Австралии популярны методы, основанные на чрезвычайно строгом и воинственном режиме сна.Часто этот график или так регламентирован, что по мере того, как ребенок становится старше, ему становится трудно следовать, и он перестает работать.

Сон имеет естественные биопаттерны, и, понимая, как эти процессы работают у вашего ребенка, вы можете использовать эти биовремени для поощрения сна.

Режим важен и помогает уснуть, но вам не нужен жесткий график, чтобы хорошо выспаться.

12. Я не могу кормить ребенка грудью перед сном.

Вы можете продолжать кормить ребенка грудью или бутылочкой перед сном.Важно помнить, что нельзя кормить ребенка грудью, чтобы он заснул, и не кормить его грудью.

13. Сон всю ночь с 19:00 до 7:00

Неверно. Этот миф действительно самый разрушительный и вызывает у родителей множество других проблем со сном. Все люди запрограммированы на свободу. Когда у нас появляются дети, наша свобода меняется. Большинство родителей живут в культуре, которая посылает неверные сообщения о продолжительности сна, в которых говорится, что дети должны спать 12 часов ночью.Это неверно. Клинически спать всю ночь от 9 1/4 до 10 часов, но это приводит к гораздо меньше свободы для родителей. Так много родителей имеют проблемы со сном, потому что они пытаются заставить своих детей спать больше, чем они могут биологически. Это заставит детей вести себя очень странно ночью.

Почему мой ребенок просыпается ночью?

Голод

Как и прорезывание зубов, голод часто называют причиной того, что ребенок снова начинает просыпаться ночью.Это происходит даже тогда, когда ребенок спал в течение длительного времени и перестал есть ночью или ел только во сне.

Если они «копаются» (поворачивают голову к груди), когда вы их берете, это может быть так. Или если ребенку нездоровится, и вы думаете, что он пропустил кормление в течение дня.

Однако, прежде чем вернуться к обычному питанию в ночное время, поищите в течение дня способы предотвратить голодание ребенка ночью.

Пробуждение около 5 утра у детей старшего возраста часто связано с чувством голода, особенно когда они могут самостоятельно успокоиться и спать всю ночь.Мы настоятельно рекомендуем делать «кормление во сне» (кормить ребенка, пока он спит) в 22:00, чтобы он мог продержаться всю ночь, не нуждаясь в другом кормлении.

Если вы думаете, что ваш ребенок голоден
  • Снова введите «кормление во сне» — кормление, которое вы делаете около 22:00, когда ваш ребенок еще спит.

  • Поговорите со своей медсестрой Plunket о начале приема твердой пищи, если вашему ребенку больше 6 месяцев.

  • Если вы кормите грудью, хорошим вариантом может быть сцеживание молока из бутылочки после первого утреннего кормления и предложение после грудного вскармливания перед сном.

  • Пересмотрите свой распорядок дня, так как время кормления молоком и твердой пищей может оказать существенное влияние как на дневной, так и на ночной сон. Примеры процедур см. в Плане сна Sleep Store.

  • Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, не спешите слишком много и отдыхаете, когда можете. Усталые, обезвоженные и голодные мамы могут повлиять на объем поздних дневных и ранних вечерних кормлений!

Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО голод?

Тот факт, что ваш младенец или ребенок постарше с удовольствием ест ночью, не означает, что его разбудил голод.Помните, что дети старше 5 месяцев полностью просыпаются каждые пару часов между циклами сна, независимо от того, голодны они или нет.

Пробуждение между циклами сна не означает автоматически, что ваш ребенок голоден и НУЖДАЕТСЯ в кормлении.

Если бы вы проснулись и не смогли бы переселиться, и кто-то предложил бы вам ваше любимое одеяло, вы бы его взяли??? Конечно, вы бы согласились, и ваш ребенок примет грудное вскармливание или бутылочку, если он расстроен, независимо от того, что заставило его проснуться или попытаться успокоиться.

Кормление ребенка, когда он не нуждается в этом, может привести к ассоциации со сном … т.е. ребенок со временем узнает, что он может снова заснуть, только когда его кормят.

Когда вашему ребенку исполнится 3-4 месяца, вы можете попробовать другие методы укладывания, чтобы увидеть, сможет ли ваш ребенок снова заснуть без кормления. Голодный ребенок не заснет, если его обнять, погладить, соску или дать ему возможность успокоиться.

Конечно, новорожденных нужно кормить ночью, и они будут просыпаться каждые 2-4 часа, так как их животики очень маленькие — помните, что информация в этой статье относится к детям старше 3 месяцев и старше.

Почему мой ребенок перестал спать всю ночь?



Если вы предпочитаете читать, а не смотреть мое видео выше, то вот стенограмма видео о проблеме детского сна на этой неделе:
Привет! Я Ким Уэст, Спящая Леди. Сегодня я собираюсь ответить на вопрос измученной мамы по электронной почте о проблемах со сном у ее 10-месячного ребенка. Она не назвала мне своего имени. Итак, я буду называть ее просто «мама»:
«У меня есть 10-месячная дочь, и большинство ночей она прекрасно засыпает перед сном.Она принимает ванну, пижаму, рассказывает истории, а потом ложится спать сонная, но бодрствующая. Она немного суетится, но обычно засыпает без проблем. Раньше она очень хорошо спала, часто спала по 9 или 10 часов ночью, не каждую ночь, но много раз. В последнее время ее сон ухудшается, а не улучшается.
«Она просыпается с криком посреди ночи, падает на колени и кричит еще больше. Мы не знаем, что делать. Она все еще в спальне с нами, так как мы живем в квартире с одной спальней, так что это наш единственный вариант прямо сейчас.Она в кроватке рядом с кроватью. Так что я не думаю, что это тревога разлуки. Помощь! Мы истощены».

Исключить рефлюкс

Я хочу, чтобы вы на всякий случай исключили рефлюкс. У меня мало информации о вашей ситуации, но я хотел бы узнать у вашего педиатра, думает ли он/она, что у вашего ребенка может быть рефлюкс, и это то, что его разбудило. Другими словами, ее желудочная кислота поднимается ночью. Рефлюкс может разбудить ребенка ночью.

Будьте последовательны в своей реакции на ночные пробуждения

Я не уверен, кормите ли вы ее ночью или нет.Если в этом есть какая-то непоследовательность, так что иногда она просыпается и наедается, а иногда просыпается и не наедается, это непоследовательно. Убедитесь, что вы приняли решение о том, нужно ли ей кормить ночью, а затем последовательно следуйте утвержденному врачом плану.

Сонный, но бодрствующий

Убедитесь, что вы уложили ее хорошо вздремнуть и достаточно проснуться. Я не уверен, насколько сонный означает «сонный, но бодрствующий» в вашем описании. Помните, что время отхода ко сну — это самое простое время, чтобы заснуть, поэтому вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился в свою кроватку бодрствующим.В этом возрасте он больше бодрствует, чем спит. Пробуждение означает: «Я высох, накормлен, согрет, любим, и теперь мне пора лечь в постель».
Вы можете сделать это, поставив ее кроватку рядом с вашей кроватью. Вы можете либо лечь на свою кровать, либо сесть на нее и подбодрить ее физически и словесно, пока она не сможет заснуть. Поднимите ее, конечно, если она впадет в истерику, успокойте ее и поставьте на место. Делайте то же самое для всех пробуждений, если только она не кормится. Затем покормите ее, отрыгните и положите обратно в кроватку.Убедитесь, что первое, что вы сделаете, это не поднимете ее сразу. Подождите, пока ей действительно не понадобится, чтобы вы ее забрали, если вообще понадобится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *