Почему просыпается грудничок ночью: Почему малыш просыпается ночью: 10 основных причин

Содержание

Ритм сна у младенцев | Mammamuntetiem.lv

Физиология сна младенца работает не как у взрослых. Фактически это конфликт интересов – потребности родителей существенно отличаются от режима сна ребенка. Принять, что малыш ночью будет просыпаться можно, если у взрослых есть знания о ритме сна новорожденного. Что является нормой и когда режим действительно нарушен. Если режим сна ребенка удовлетворяет, и родители способны под него подстроиться, несмотря на то, что он не идеален, ритм менять не надо. 

 

Ритм сна для взрослых 

Ночной сон состоит и 3-5 циклов. Каждый из них начинается глубоким и заканчивается неглубоким сном. Один цикл длится примерно 90 минут. В это время взрослый со здоровым сном 80% проводит в глубокой и 20% неглубокой фазе. Один цикл сменяет другой, пока не наступает время просыпаться. 

Во время глубокой фазы происходит полное расслабление тела – замедляется деятельность внутренних органов, немного понижается температура тела, давление тоже становится ниже; в это время отдыхает нервная система, идет глубокий физический отдых. 

Во время быстрого сна перерабатываются эмоциональные переживания дня. Засыпающий может слышать окружающий шум, чувствовать прохладу, повернуться на один или другой бок. 
 

Ритм сна для младенцев 

Ритмы сна младенца выстраиваются для его роста и развития. Так как рост происходит именно во время быстрого сна, ребенок спит много раз – не слишком долго и часто просыпается. Тут все наоборот – 80% неглубокого и 20% глубокого сна. Поэтому родители иногда переживают, что малыш практически не спит. Хотя они не фиксируют те сравнительно короткие периоды, когда он полностью заснул. В остальное время младенец спит у мамы на груди или может задремать на руках, в которых чувствует себя хорошо. Сон младенца не крепкий, он может просыпаться и вновь проваливаться в быстрый сон. 

 

Ритмы сна младенца выстраиваются для его роста и развития. Так как рост происходит именно во время быстрого сна, ребенок спит много раз – не слишком долго и часто просыпается. 

 

До 6 месяцев у младенца обычно еще нет прогнозируемого режима сна, только ритмы сна. Примерно до 3 месяцев суточный ритм строится благодаря материнскому молоку и гормонам сна, которые он получает через кормление грудью. Известно, что материнское молоко содержит коктейль из различных гормонов. Один из них – мелатонин – гормон, который способствует засыпанию. Проведены исследования, которые показывают, что у кормящих мам синхронизируются ритмы сна с малышом. К тому же кормящие мамы в целом высыпаются лучше. Вместе с ними лучше отходит ко сну и малыш. Гормональный фон во время кормления работает так, что женщине физиологически требуется меньше часов для сна. 

 

Циклы сна ребенка 

По достижению 3-месячного возраста дневные и ночные ритмы начинают регулироваться также через рецепторы восприятия дневного света. Тогда малыш днем начинает спать меньше, а ночью – больше. Режим становится более прогнозируемым и связан с суточными ритмами. 


Режим меняется по мере роста мозга. Ближе к одному году пропорция глубокого и неглубокого сна меняется – 60 на 40%. К трем годам – 75 на 25%. Это означает, что глубокого сна становится все больше. Мозг до 3 лет в своем развитии на 90% достигает уровня взрослого. Растет и организм, меняются особенности метаболизма, под это подстраиваются также фазы сна. Полноценно, как взрослые, дети начинают спать только к 12-летнему возрасту. 

Если ритмы сна сильно отличаются от физиологических ритмов, например, когда ребенок просыпается 6 раз за ночь, то это отклонение от нормы. В этом случае действительно стоит искать причины, почему так происходит. 
 

Что влияет на ритм сна 

Вначале ритмы сна связаны с ритмами питания. У новорожденных, которых кормят грудью, ритмы зависят от того, насколько сильно идет молоко и насколько сам малыш энергичен. 

Например, у мамы молоко идет очень активно, младенец ест в течение 10 минут и потом сладко и спокойно спит. У ребенка нет конкурирующих потребностей – он не голоден и не нужно просыпаться, чтобы снова есть. В свою очередь, если у мамочки молоко идет не так активно, то после 10 минут старательного кормления ребенок устает и засыпает. А потом может быстро проснуться, потому что снова хочет есть. В перерыве он находится в фазе неглубокого сна, а у мамочки ощущение, что он вообще не спит. 

 

Если ритмы сна сильно отличаются от физиологических ритмов, например, когда ребенок просыпается 6 раз за ночь, то это отклонение от нормы. В этом случае действительно стоит искать причины, почему так происходит. 

 

 

Примерно в 3 месяца ребенок уже способен поесть в течение 10 минут и спать 2-3 часа без пробуждения. Или проснуться, что-то изучить, пообщаться, занять себя чем-то и снова уснуть. 

Беспрерывному сну могут помешать только так называемые конкурирующие потребности. Например, необходимость пописать. Или вдруг стало холодно и жарко. Совсем маленьким еще может не хватать чувства границ. 

 

Режим сна в первый месяц жизни 

В первый месяц главная задача – есть и снова есть. Кормящая мама подстраивается под ребенка. Ожидать точного режима сна не приходится. Биологический ритм срабатывает так, что ребенок просыпается около полуночи и затем в 4 и 6 утра, чтобы поесть. Ночью в организме мамы высокий уровень пролактина, который способствует выработке молока, поэтому для самой мамы будет лучше, если ребенок своевременно освобождает наполненную грудь. Вместе с молоком грудничок получает необходимый для сна гормон. Во время кормления у мамы вырабатывается гормон сна, который способствует лучшему сну как у самой мамочки, так и у ребенка. 

Гораздо более предсказуемы дети, которых кормят молочной смесью. Так как искусственное молоко можно давать только один раз в три часа и в определенном количестве, плюс из соски малыш получает еду легко и без усилий, то он быстро ест, долго и хорошо спит. Смесь – это более тяжелый продукт, поэтому на его переработку уходит больше энергии. Младенцы, которые едят молочную смесь, могут спать без пробуждения 6 часов, т.к. кормление смесью ночью не подразумевается. 

На любом виде кормления ночью ребенок ест реже, чем днем. 

 

Реклама

Реклама

 

В первый месяц главная задача – есть и снова есть. Кормящая мама подстраивается под ребенка. Ожидать точного режима сна не приходится. Биологический ритм срабатывает так, что ребенок просыпается около полуночи и затем в 4 и 6 утра, чтобы поесть.

 

Если перепутали день с ночью 

Зачастую у ребенка путаются суточные ритмы. Родители жалуются, что в течение дня малыш сладко спит 3-4 часа без пробуждения. А как только наступает ночь, просыпается через каждые полтора часа, и, будучи в прекрасном настроении, выражает желание поиграть и пообщаться с родителями. «Я слышала рассказы, как мама берет ребенка на руки и несет во вторую комнату играть, чтобы он не мешал спать другим. Мол, зачем спать, если так интересно?» — рассказывает Сандра Ласе. 

Что делать? Поскольку режим нарушается не за один день, то и вернуть нормальный ритм не удастся сразу. Это может занять примерно неделю и потребует от родителей терпения. Цель каждый день постепенно менять график сна. За один день подвинуть его можно примерно на 30 минут, в лучшем случае – на час. Это означает, что дневной сон нужно прекратить, разбудив ребенка немного заранее. Вечером малыш, возможно, уже будет более сонным и капризным, чем обычно, зато пойдет спать раньше. Если у младенца нарушился суточный ритм, то рекомендуется не давать в дневное время спать больше двух часов. Нужно разбудить, чтобы покормить или поменять подгузник. В дневное время не нужно дома создавать полную тишину – пусть на фоне идут привычные бытовые звуки. 


Если ребенок ночью встает поиграть, нужно минимизировать активность, которая могла бы его разбудить. Не надо в комнате включать свет, делать что-то интересное – малыша не нужно ночью развлекать, не нужно подстраиваться под его ритм. Можно включить слабое освещение, приложить к груди, покормить и спать. Еще лучше все это проделать в темноте. Также нужно понимать, нет ли конкурирующих потребностей, которые заставляют просыпаться – хочется есть? Холодно? Дискомфорт от подгузника? Что именно не учтено? 

Самый легкий способ, как снова усыпить младенца, дать ему грудь. Вместе с молоком он получает гормон сна. «Существует мнение, что привычка засыпать у груди не очень хорошая, потому что ребенок должен учиться засыпать сам. Однако сама природа позаботилась о таком способе усыпления. Особенно, когда это еще совсем грудничок. Первое понимание о том, что такое привычка и ритуалы, у малыша появляется примерно в 8 месяцев, когда формируется долгосрочная память, поэтому переживать о том, что в первые месяцы он привыкнет к неправильным ритуалам отхода ко сну, нет оснований», — объясняет Сандра Ласе.

Нельзя сказать, что ритуалы сна не имеют значения. Совсем маленькому ребенку и его маме такой ритуал больше поможет настроиться на ночной сон. Однако это не значит, что после этого ребенок начнет спать по ночам лучше.

 

Отклонение от нормы

Если ритмы сна сильно отличаются от физиологических ритмов, нужно искать причину. Например, если ночью ребенок просыпается 6 и более раз, то это отклонение от нормы. 

 

Условия, которые препятствуют хорошему сну 

Время, когда начинают идти зубы, сон прерывается. Хотя именно в ночное время происходит выработка гормона роста. Рост зубов действительно болезненный процесс, потому что меняется вся челюсть. Если других жалоб на здоровье нет, этот период нужно просто перетерпеть. 

 

Внешние события, слишком активный день 

Есть дети с легко возбудимой нервной системой. Посещение публичных мероприятий, слишком активные игры перед сном, слишком громкая среда для отдыха перед сном – все это может стать причиной плохого сна. Вечером нужно проводить время спокойно, чтобы ребенок знал, что нужно готовиться ко сну. Кстати, есть дети, которых ванна перед сном наоборот бодрит. 
 

Кризисные периоды
В среднем каждые два месяца у ребенка наступает кризис, который связан с освоением новых навыков. Например, чтобы положить ногу в рот, нужно потренироваться, и это дополнительная нагрузка для нервной системы. Это тоже может стать причиной ухудшения сна. 

 

Несоблюдение времени отхода ко сну 

Многие дети по вечерам ведут себя неспокойно и им сложно уснуть. Поэтому важно следить за проявлениями сонливости и сразу укладывать спать, а не через 20 минут, когда мама закончит начатые дела. Откладывая процесс засыпания, малыш уже «выпрыгивает» из своей сонной фазы и засыпает сложнее. 

 

Проблемы со здоровьем

На качество сна влияет также беременность, роды, события дня, стресс. Есть вещи, которые мы можем и не можем изменить. Например, тяжелые роды, кислородное голодание. Нужно считаться с тем, что у ребенка может болеть голова и он неспокоен. 

 

Что улучшает ночной сон 

• Есть дети, которые спят спокойнее, если рядом находятся мама или папа. 

• Ночному сну способствуют границы, то есть, когда ребенок спит в подкове или в особом гнездышке или слегка укутан в одеяльце. Это напоминает формы маминого тела, дает ощущение безопасности и знакомой среды. 

• Родители должны понимать, что конкурирующие потребности ночью могут мешать спать, поэтому эти вопросы надо решать. 

 

Дополнительная литература:

1. Mindell, J. A.; Owns, J. A. (2015). A Clinical Guide to Pediatric Sleep: Diagnosis and Management of Sleep Problems, 3rd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.

2. Safe To Sleep. Pieejams: https://safetosleep.nichd.nih.gov/

3. Davis, K. F.; Parker, K. P.; Montgomery, G. L. Sleep in Infants and Young Children: Part One: Normal Sleep. J Pediatr Health Care, 2004 Mar-Apr; 2(18): 65-71.

4. http://www.bernuneirologi.lv/ 

 

Ребенок приходит ночью в родительскую постель >> что делать?

Детский сон очень хрупкий. Организовать самостоятельное засыпание бывает непросто, но еще сложнее его сохранить. Мамы часто задаются вопросом: что я делаю не так? Чтобы ответить на него, надо обратиться к настоящим “виновникам” проблемы. 

Итак, разберем основные причины детских пробуждений: 

Это самая распространенная причина, особенно среди дошкольников — ночные страхи, которые не дают уснуть. Довольно часто это могут быть действительно кошмарные сновидения, а иногда просто удобная причина, чтобы залезть к маме под бочок, ведь она не будет прогонять, а пожалеет и крепко обнимет. 

Но сейчас мы рассмотрим ситуацию, когда ребенок действительно мучается от плохих снов или страхов, например, что в квартиру залезут воры, прилетят злые дракон или явятся жуткие зомби. Дети, как губка, впитывают информацию из сказок, мультфильмов, кино. Но если, когда бодрствуют, они могут отделять себя от выдуманных персонажей и событий, то во сне эта грань стирается, и уже эти страшные создания способны причинить вред именно ему, вашему ребенку. Не удивительно, что от такого кошмара он проснется посреди ночи.

Еще один страх, который часто встречается, это боязнь темноты. Она пугает своей неизвестностью. Или же эти страхи объединяются – страх темноты и страх кошмарного сна. У детей дошкольного возраста, как правило, очень богатое воображение, поэтому у них развивается много страхов. Впечатлительные или эмоциональные дети стараются найти в маминой кровати ощущение безопасности

Подробнее о природе этих явлений вы можете прочитать в статье “Детские страхи”. 

Стоит отметить особый вид ночных пробуждений, вызванных кошмарами, который называется парасомния. При этом ребенок не только испытывает ужас, но и начинает истерить, даже если не до конца проснулся, чем может напугать родителей. Такое пробуждение сопровождается иногда пронзительным криком, хаотичными движениями и даже неспособностью узнать родных. 

Ребенок, который прежде засыпал с мамой, оставшись один в комнате, может почувствовать себя одиноким и переживать свою отдаленность, оторванность от мамы. Мы, взрослые не всегда понимаем чувства ребенка, поэтому нам бывает сложно определить, что именно вызвало тревожные ощущения, которые мешают ему заснуть.

Тревогу усиливают стрессовые события. Это могут быть переезды в другой город или на новую квартиру, порой даже поездка на несколько дней в гости, смена школы или сада, а тем более неурядицы на новом месте, конфликты со сверстниками, подслушанные семейные ссоры. Развод родителей дети тяжело переживают в любом возрасте. Но даже их небольшая ссора может стать причиной того, что ребенок просыпается ночью. Бывает, когда ребенок чувствует разлад между мамой и папой, он (неосознанно) своим ночным приходом пытается сгладить семейный конфликт

Особо впечатлительные дети могут своими страшными фантазиями испугать самих себя. Например, мама вышла из комнаты и больше не придет, я останусь совсем один или весь мир исчезнет, если я закрою глаза. Конечно же, в такой ситуации, ребенок будет пытаться проникнуть в родительскую спальню, чтобы убедиться в том, что мама с папой никуда не делись. 

Достаточно тревожным может быть ощущение “телесного одиночества”, особенно у детей, которых недавно переложили в отдельную кроватку. Малыш вновь пытается пробраться к маме, чтобы успокоиться, ощутить ее тепло и услышать ее дыхание

Еще одной причиной, выбившей ребенка из привычной колеи, может стать появление в семье младшего. Тогда старший ребенок часто пытается вести себя как маленький и отказываться спать самостоятельно. Важно с пониманием отнестись к этой ситуации и помочь своему первенцу. Если вы видите и другие проявления ревности старшего ребенка, обязательно прочитайте статью “Как преодолеть ревность между детьми”. 

Чуткий сон может быть вызван плохим самочувствием или даже началом болезни. В этом случае проследите, как долго длятся такие ночные пробуждения. Если они начались давно, но ребенок днем ведет себя нормально, то проблема не связана со здоровьем.

Однако, спокойно засыпать малышу может мешать дискомфорт: фонарь за окном, даже ночник, если он довольно яркий, мелькающие автомобильные фары, если дом расположен рядом с дорогой, громкие, резкие звуки. Дело в том, что гормон сна вырабатывается только с наступлением темноты. Он сигнализирует мозгу: пора спать. Но на свету гормон разрушается, поэтому во время ночных микро пробуждений снова погрузиться в сон становится крайне сложно. 

Помните, что из-за дискомфорта также не будет полноценного отдыха. Поэтому уточняйте у малыша, комфортно ли ему в пижаме, не мешают ли игрушки в кровати, приятно ли пахнет постельное белье. Обязательно хорошо проветривайте комнату и приготовьте стакан с водой, ведь ребенок может проснуться от жажды.

Проблемы со сном у ребенка могут быть связаны с банальным перевозбуждением в течение дня и особенно вечером. Например, он слишком долго играл и не успел переключиться на новое действие, или укладывание проходило в шумной обстановке. А может, малыш обрадовался папе, который вернулся с работы позже обычного. Ведь всплеск даже положительных эмоций может помешать нервной системе ребенка успокоиться. Поэтому так важно соблюдать режим дня и обязательные ритуалы перед сном, а подвижные игры стоит прекратить хотя бы за 1,5-2 часа до сна.  

Иногда бывает, что ребенок перепутал день и ночь. Чаще это встречается у детей, которые не ходят в сад или в школу, а дома у них нет четкого распорядка дня. Они или засыпают очень поздно, или просыпаются посреди ночи, чтобы «доиграть», и не хотят опять засыпать.

Если ребенок не умеет засыпать сам, а делает это только рядом с вами, то каждый раз его мозг, переходя в новую фазу сна, будет сканировать окружение с вопросом — “я сейчас в безопасности?”. И, если он поймет, что условия, при которых он засыпал, изменились, потому что мамы нет, ребенок просыпается!

Подробнее об ошибке, связанной с неправильными ритуалами, вы можете прочитать в моей брошюре “Топ-5 ошибок при укладывании ребенка спать”. Если вы столкнулись с такими проблемами как 

  • долгое укладывание, 

  • протест против сна, 

  • ночные пробуждения, 

  • “смена дня и ночи” у ребенка

  • другими трудностями, которыми сопровождается отход ко сну,

то обязательно прочитайте брошюру и проверьте себя! Эти ошибки бывает непросто обнаружить, но зато их достаточно легко исправить. Скачайте брошюру бесплатно по ссылке: 

Почему ребенок часто просыпается ночью

Боли

Одной из частых причин того, что ребенок просыпается ночью являются боли различного характера. Маленькие дети не могут объяснить, где у них болит. Как реакция – они просыпаются и плачут.

Нередко детишки просыпаются от болей в животе. У новорожденных детей это одна из основных причин бодрствования ночью. Несварение еще неокрепшего желудка приводит к плачу.

Отмечайте для себя, чем вы кормите своего малыша. Выявив продукты, на которые у него появляется реакция, можно исключить нежелательные проявления.

Беспокойства

Ребенка могут беспокоить кошмары. Увидев страшный сон, он просыпается и бежит к родителям. Ему кажется, что только они смогут защитить его от кошмарных сновидений. Причиной их появления может быть испуг, страшные мультфильмы или книги.

Обязательно расспросите вашего ребенка, что именно ему приснилось. Повторяющиеся кошмарные сны говорят о психологических проблемах. Возможно, потребуется консультация специалиста.

Причиной частого просыпания ребенка ночью может стать шум на улице или дома. Лай собаки, бой часов, скрип форточки – шум, который не дает малышу крепко заснуть. Выявите эти звуки и постарайтесь их устранить.

У ребенка может быть неудобная постель. Слишком мягкий или слишком твердый матрац не создает ему комфортных условий для засыпания. Вариантом может быть неудобная подушка. В итоге он мучается и не может расслабиться и заснуть.

Физиология

Гиперактивные дети также не могут крепко спать по ночам. Их перевозбужденность мешает полному расслаблению малыша. Такие дети могут часто вставать и в сонном виде продолжать дневные игры. Внесите коррективы в деятельность своего активного чада. За два часа до сна необходимо прекратить подвижные игры, перейдя на более спокойные.

Также причиной поверхностного сна является тревожность ребенка. Его мозг не может переработать всю полученную за день информацию. Большой объем впечатлений является причиной чрезмерной нагрузки на неокрепшую психику малыша.

Ограничьте информационный поток. Не позволяйте ребенку часами находиться за компьютером и смотреть телевизор.

Ребенок может часто просыпаться для того, чтобы сходить в туалет. Такая особенность организма не позволяет крепко заснуть и полноценно восстановить силы. Таким детям необходимо снизить количество потребляемой жидкости перед сном.

Обильный ужин также не даст ребенку спокойно уснуть. Нагрузка на желудок дает отрицательный эффект. Следует соблюдать режим дня ребенка и не позволять переедать перед сном.

Пять самых распространенных причин, по которым ребенок просыпается ночью — Блог Kiddies Kingdom

Есть множество причин, по которым дети просыпаются ночью, это не редкость. В большинстве случаев они, как правило, являются временными проблемами, такими как всплески роста или прорезывание зубов. Однако, когда пробуждение ночью становится обычным явлением в течение более длительного периода времени, может быть другая причина, по которой это происходит. Есть несколько стандартных вещей, которые нужно сделать перед тем, как уложить ребенка спать, например, убедиться, что его переодели и накормили, но могут быть и другие вещи, которые способствуют недосыпанию.Мы составили список из пяти наиболее распространенных причин, по которым дети просыпаются ночью.

Они голодны

Как и большинство других людей, младенцы не могут уснуть, если они голодны. Попытка заснуть, испытывая голодные боли, чрезвычайно трудна, поэтому неудивительно, что дети просыпаются всю ночь, если они голодны. Чем младше ваш ребенок, тем чаще он нуждается в кормлении, поэтому он нередко просыпается ночью голодным.Эта проблема должна исчезнуть по мере того, как они становятся старше и переходят на твердую пищу, поскольку они могут иметь более сбалансированное питание в течение дня.

Они переутомились

Проблемы со сном из-за переутомления также являются распространенной проблемой среди взрослых. Нередко вы изо всех сил пытаетесь пережить день, но чувствуете прилив энергии перед сном. То же самое касается младенцев; если они переутомлены, им трудно успокоиться и заснуть.

Они испытывают боль или дискомфорт

Это распространенная проблема, особенно когда у младенцев режутся зубки или у них наблюдается всплеск роста.Боль помешает кому-либо уснуть ночью, и младенцы ничем не отличаются. Это включает в себя такие вещи, как боль в ушах или инфекции, расстройство желудка или просто дискомфорт. Младенцы просыпаются, если им слишком жарко или холодно, или если они вообще чувствуют себя некомфортно; может быть, в их одежде, подгузнике или самой кроватке. Удостоверьтесь, что они одеты должным образом, у них есть чистые подгузники и матрас хорошего качества — все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму любой дискомфорт, который они могут испытывать.

Они не могут себя успокоить

Самоуспокоение у разных детей разное.Некоторые рождаются способными естественным образом успокаивать себя, в то время как другие привыкли к тому, что их укачивают, поэтому они не могут делать это сами. Заманчиво встать и убаюкать младенцев, как только они проснутся, но иногда, если вы дадите им несколько минут, они могут научиться снова засыпать самостоятельно.

Является частью цикла сна

В течение ночи мы все переживаем разные стадии сна, мы переходим от быстрого сна к медленному сну на разных стадиях ночи.Как правило, этот переход заставляет нас просыпаться, а во взрослом возрасте мы снова засыпаем так быстро, что обычно не помним этого пробуждения, хотя это происходит 4-5 раз за ночь. Младенцам не так легко снова заснуть, поэтому эта переходная стадия в цикле сна заставляет их полностью просыпаться ночью; часто не может снова заснуть.

Почему мой ребенок просыпается в 3 часа ночи?

Опубликовано 15 августа 2019 г.

Пожалуй, это самый распространенный вопрос, который задают молодые родители.Читайте дальше, чтобы узнать больше о пробуждениях посреди ночи (MOTN).

ЭТО ВЕХА РАЗВИТИЯ? РЕГРЕССИЯ? ОН СЛИШКОМ МНОГО СПИТ ДНЕМ ИЛИ НЕДОСТАТОЧНО? ВОЗМОЖНО, ОНИ ПРОСТО ГОЛОДНЫ. ВОЗМОЖНО ОНИ СЛИШКОМ ГОРЯЧИЕ ИЛИ СЛИШКОМ ХОЛОДНЫЕ.

Ну, правда в том, что это может быть любая из этих вещей, а может быть и комбинация нескольких из них.

Это означает, и вы, вероятно, уже знаете, что детский сон чрезвычайно сложен.

Их тела и мозг быстро претерпевают значительные изменения, и к тому времени, когда они справляются с одной проблемой, на ее место появляется новая.

Очевидно, есть факторы, которые вы можете контролировать. Если ребенку слишком жарко, вы можете включить кондиционер или поставить вентилятор в комнате. Если у них режутся зубки, небольшое количество детского тайленола часто может решить проблему, по крайней мере временно.

Но это простые исправления. Причина, по которой у большинства людей возникают такие трудности со сном их детей, заключается в проблемах, которые не так уж просты и не имеют очевидных решений.

Представьте себе такой сценарий: 18-месячный ребенок получает много свежего воздуха и солнечного света в течение дня, легко засыпает для продолжительного спокойного сна, но когда приближается время отхода ко сну, он внезапно наполняется энергией и хочет играть.Когда им говорят, что пора ложиться спать, они расстраиваются, и время отхода ко сну превращается в битву. Как только они, наконец, засыпают, они просыпаются несколько раз ночью и никогда не спят дольше 5:30 утра.

Так что же происходит? Ребенок слишком много спит днем?

Конечно, это было бы разумным предположением. В конце концов, если бы мы, взрослые, вздремнули 3 часа днем, то, скорее всего, нам было бы трудно заснуть этой ночью.

Но почти всегда бывает наоборот.То, что ребенок демонстрирует в этом сценарии, на самом деле является потребностью в большем количестве сна, а не в меньшем.

ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ЭТО ПРОТИВОИНТУИТИВНОЕ ОБОСНОВАНИЕ, СНАЧАЛА НЕМНОГО ПРЕДЫСТОРИЙ О том, КАК РАБОТАЕТ ВСЯ ЭТА СИСТЕМА СНА.
Примерно за три часа до того момента, когда мы по своей природе склонны просыпаться, наш организм начинает выделять гормон под названием кортизол, и если вы читали о сне вашего ребенка до этого, вид этого слова, вероятно, заставляет вас задуматься. немного вздрогнуть.

Кортизол является стимулирующим гормоном, а также вырабатывается во время стресса, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и стимулировать нервную систему (в случае медведей), но утром он просто пытается нас завести.Думайте об этом как о кофеине матери-природы.

И если кортизол — это наша утренняя чашка кофе, то мелатонин — наш вечерний бокал вина. Как только солнце начинает садиться, наши тела распознают наступление ночи и начинают вырабатывать этот прекрасный вызывающий сон гормон, который помогает нам заснуть и спать до утра, когда весь процесс начинается снова. Выработка мелатонина увеличивается и начинается раньше вечером, когда мы просыпаемся под приятным ярким солнечным светом.

Но какой бы прекрасной ни была эта система, она не идеальна и ее легко спутать.Итак, в ситуации, которую мы рассмотрели выше, вот что происходит…

Малышка отлично спит днем, что, безусловно, замечательно, и она проводит много времени на свежем воздухе, поэтому ее тело готово выработать немного мелатонина, когда наступит ночь. Что за прилив энергии прямо перед сном?

Таким образом, когда организм ребенка начинает вырабатывать мелатонин, существует узкий промежуток времени, когда организм ожидает, что ребенок заснет. Ведь она младенец. Зачем ей бодрствовать? Она не смотрит «Холостяка» и еще не открыла для себя Интернет.

Мозг инстинктивно решает, что что-то не так; что по какой-то причине ребенок не может спать (вероятно, потому что, знаете ли, медведи). И если ребенку нужно бежать от медведя, добавление инъекции кортизола должно помочь увеличить его шансы на выживание.

Именно это он и делает.

Организм Малышки начинает вырабатывать кортизол, и, прежде чем вы это заметите, она немного взбесится. Это часто проявляется в виде игривости и изобилия энергии. Короче говоря, малышка промахнулась через окно и теперь ей будет трудно уснуть, но ее поведение свидетельствует о чем угодно, только не о сонливости.

Какое отношение все это имеет к ужасным 3 часам ночи? просыпается?

Вот что происходит… Предположим, что циркадный ритм вашего ребенка запланирован на 6 утра. просыпается, то ее тело начинает выделять кортизол за три часа до этого. И в этот момент выработка мелатонина на ночь прекратилась. Таким образом, цикл сна у ребенка заканчивается примерно в 3:00. Она доходит до этого «слегка бодрствующего» состояния, и теперь у нее немного стимулятора, а не естественное успокоительное. Это, в сочетании с отсутствием навыков самостоятельного сна, означает, что ребенок, вероятно, полностью проснется, и ему будет очень трудно снова заснуть.

Итак, теперь большой вопрос, на который вы, вероятно, надеялись, что у меня есть ответ:

Как это исправить?

Несмотря на то, что не существует быстрого способа скорректировать график выработки гормонов у ребенка, вы определенно можете помочь ему, выводя его на улицу в течение дня как можно дольше. Как я уже упоминал ранее, естественное освещение в течение дня является главным стимулятором выработки мелатонина ночью.

Это также помогает следить за тем, чтобы в комнате ребенка было темно, насколько это возможно, и начинать выключать свет в доме по крайней мере за час до того, как вы уложите его спать.Имитация заката поможет стимулировать выработку мелатонина, чтобы она была в полном разгаре, когда она ложится в кроватку.

Избегайте использования телевизора, iPhone, планшета или экрана любого вида в течение того же часа перед сном (желательно даже дольше), поскольку эти устройства излучают гейзер синего света, который будет стимулировать выработку кортизола прямо в то время, когда вы пытаетесь чтобы избежать этого.

Но, прежде всего, лучший способ помочь вашему ребенку спать всю ночь — это ввести предсказуемый, последовательный график сна и научить его навыкам, необходимым для самостоятельного засыпания.

Вот где я вступаю. Я помогаю родителям приобретать знания, которые им нужны, чтобы научить своего ребенка этим навыкам.

Потому что правда в том, что вы никогда не сможете предотвратить ночные пробуждения. Все мы просыпаемся ночью, независимо от возраста. Как взрослые, у нас просто есть возможность спокойно оценить ситуацию, когда мы просыпаемся в темноте, понимаем, где мы находимся, видим, что еще ночь, и сразу же снова засыпаем. Чаще всего мы даже не вспоминаем об этом на следующее утро.

Таким образом, хотя мы не можем предотвратить пробуждение ребенка ночью, мы можем безопасно и эффективно помочь ему научиться осознавать, что он в безопасности, на знакомой территории, все еще устал и способен снова заснуть самостоятельно.

Если вам нужна помощь в этом, чтобы вам не приходилось сомневаться, поможет ли ваш выбор вашему прогрессу или помешает, то именно поэтому я создал этот бизнес. Если вы решите работать со мной, вы получите пошаговый план, адаптированный к потребностям и целям вашей семьи, и вы можете быть уверены, что мы добьемся успеха.Чтобы запланировать время, чтобы поговорить со мной и узнать больше о том, как выглядит этот процесс, нажмите здесь.

И хотя я знаю, что я пренебрегал этим ранее, вы всегда должны проверять и удостоверяться, что в детской комнате абсолютно, положительно, на 100% нет медведей. Пробуждение под рычание гризли неизмеримо изменит привычки сна вашего ребенка.

10 причин, почему младенцы просыпаются ночью


Большинство младенцев просыпаются ночью. И хотя некоторые младенцы-супергерои спят по 10-12 часов подряд, начиная с 3-4-месячного возраста, большинство младенцев просыпаются ночью и кричат ​​о своих родителях.Существуют научные причины, а также некоторые объяснения, связанные с развитием и поведением, для этих пробуждений. Я поговорил со своей подругой, доктором Майдой Чен, детским пульмонологом, матерью троих детей и директором Детского центра нарушений сна, чтобы составить список причин, по которым дети так поступают. Оставляйте вопросы и комментарии ниже, если мы можем объяснить больше. Я напишу дополнительный блог о том, как вы можете помочь своему ребенку, когда он проснется.

10 причин, по которым дети просыпаются ночью:

  1. Цикл сна : Младенцы просыпаются ночью главным образом потому, что их мозговые волны смещаются и меняют циклы по мере перехода от быстрого сна (быстрое движение глаз) к другим стадиям медленного сна.Различные волновые паттерны, создаваемые нашим мозгом в определенные периоды, определяют эти циклы сна или «стадии» сна. По мере того, как младенцы переходят от одной стадии сна к другой в течение ночи, происходит переход. В этом переходе пробудятся многие младенцы. Иногда кричат ​​или плачут. Иногда они просыпаются голодными. Для младенцев (и взрослых) нормально просыпаться 4-5 раз за ночь в это переходное время. Однако большинство взрослых просыпаются, а затем снова засыпают так быстро, что мы редко помним о пробуждении.В возрасте 4 месяцев многие родители замечают пробуждения после первой порции более глубокого сна. Это нормально и часто связано с развитием дельта-волнового сна (глубокий сон). Уловка для родителей состоит в том, чтобы делать все меньше и меньше по мере того, как каждый месяц младенчества разворачивается во время этих пробуждений; мы хотим помочь нашим детям успокаиваться все более и более самостоятельно (без нашей помощи) во время этих пробуждений, чтобы сон в течение ночи стал реальностью.
  2. Мозговые волны : Большинство младенцев действительно способны спать в течение продолжительного 6+ часового периода времени на половине периода младенчества, около 6 месяцев.Как объясняет доктор Чен: «Изучая сон, мы следим за активностью мозговых волн». После 6 месяцев она говорит: «Мы видим мозговые волны в возрасте 6 месяцев и старше, которые по своей структуре аналогичны волнам взрослых». Это не означает, что дети, которые просыпаются ночью, имеют аномальные мозговые волны, но это означает, что по мере того, как они развиваются в младенчестве, они становятся все более и более зрелыми, когда дело доходит до сна. Доктор Чен говорит: «Если вы посмотрите на исследования сна новорожденных и младенцев, они будут сильно отличаться от детей старшего возраста.Но к 6 месяцам структура мозговых волн ребенка будет очень похожа на 18-летнюю». При этом, как только некоторые дети просыпаются во время перехода, они могут звать вас на помощь, в отличие от 18-летнего!
  3. «Хорошо спящие» против «Плохо спящих» : Некоторые дети просто лучше спят прямо с порога. Доктор Чен напомнил мне, » Есть хорошо спящие и есть плохо спящие. Часть этого органически запрограммирована. Но есть и хорошо спящие с вредными привычками .” Наша работа как родителей состоит в том, чтобы сделать все, что в наших силах, для формирования хороших привычек сна. Большая часть этого связана с постоянством от одной ночи к другой. У некоторых детей возникают привычные ассоциации, например, они всегда сосут грудь, чтобы уснуть, всегда укачивают или всегда держат на руках, чтобы заснуть. Затем, когда они просыпаются ночью, они могут взывать к этим ассоциациям (бутылочка, кормление грудью или укачивание), чтобы снова заснуть. Эти ассоциации могут привести к тому, что у хорошо спящего будет плохой сон из-за привычки.
  4. Плач — это часть жизни ребенка : Между родителями, психологами, педиатрами, консультантами по грудному вскармливанию и учеными ведутся довольно серьезные дебаты и общенациональный диалог о том, позволять детям плакать или не плакать. Я не буду вдаваться в дебаты здесь, но если вы беспокоитесь, что если вы позволите своему ребенку выплакаться, это навредит ему, постарайтесь расслабиться. Доктор Чен говорит: «Мы не думаем, что некоторый плач вреден для ребенка. Доказательств, подтверждающих долгосрочный вред от плача по ночам, нет.Многие педиатры рекомендуют постепенно обучать ребенка успокаивать себя или плакать, как только у него появятся навыки самоуспокоения (переворачивание, сосание пальцев или руки и большая подвижность), начиная примерно с 4-6 месяцев.
  5. Роль мамы или папы ночью: Исследования оценили, как родители могут изменить сон младенца. Исследования показали, что на расстройства сна младенцев влияет то, сколько раз родители успокаивают их ночью. Чем больше родителей ночуют (остаются в комнате, пока ребенок не уснет), чем чаще родители перекладывают ребенка в кроватку после сна, и чем чаще они берут ребенка на руки ночью, тем больше вероятность того, что у ребенка проблемы со сном.И хотя в большинстве исследований оценивалась роль матери в ночных пробуждениях, исследование, проведенное в Тель-Авиве в 2010 году, показало, что, когда отцы больше занимались уходом за младенцем (днем и ночью), помимо матерей, их дети меньше просыпались ночью. По очереди!
  6. Разработка:  Вехи развития смещаются и меняют сон. Как показано в видео, после 4-месячного возраста у большинства детей наблюдается длительный период сна, а затем они просыпаются каждые пару часов из-за смены цикла сна.Иногда они просыпаются и переворачиваются, а затем сходят с ума и плачут, когда застревают или переходят в новое положение. Скользящая веха может привести к пробуждению. В возрасте 6 месяцев младенцы исследуют мир, кладут в рот всевозможные предметы и микробы и подвержены новым инфекциям. Они также учатся сидеть в возрасте 6 месяцев, и эти вехи часто вызывают пробуждение. В возрасте 9 месяцев младенцы учатся подтягиваться в кроватке и вставать — не удивляйтесь, если они больше не спят.Большинство родителей неприятно удивляются, когда обнаруживают, что их 9-месячный ребенок просыпается посреди ночи, готовый к рок-н-роллу.
  7. Прорезывание зубов: Нет никаких сомнений в том, что прорезывание зубов будит детей ночью и нарушает сон. Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте около 6 месяцев, но я слышал о прорезывании зубов у бодрствующих младенцев на протяжении всего их раннего детства. Ацетаминофен — единственное лекарство, которое я рекомендую при прорезывании зубов.
  8. Изменения в поведении : Многие дети будут чаще просыпаться в возрасте около 6 или 9 месяцев из-за растущего чувства независимости и самосознания.В возрасте 6 месяцев я часто слышу от родителей, что их дети просыпаются посреди ночи и начинают говорить, просто повторяя их разные звуки. Не надо к ним ходить, если они не суетятся! Когда у младенцев примерно в возрасте 9 месяцев развивается тревога разлуки, они часто меняют свой режим сна. Часто в период изменения поведения они просыпаются и кричат, когда понимают, что вы не на их стороне.
  9. Инфекция : Младенцы и дети обычно имеют всплеск инфекций после 6-месячного возраста.Это происходит прежде всего потому, что, когда ребенку исполняется 6 месяцев, он способен брать в рот много новых предметов (включая свои руки), поэтому их воздействие микробов резко возрастает. Многие дети, страдающие простудой или инфекциями верхних дыхательных путей, просыпаются из-за заложенности носа или кашля. Лихорадка, рвота и диарея также будят детей ночью. Держитесь и поддержите своего ребенка с небольшим TLC. График сна обычно возвращается к норме в течение нескольких недель после начала болезни, особенно если вы можете соблюдать режим сна.
  10. Пустышки/бутылочки:  Многие дети приучены засыпать (или снова засыпать), когда что-то сосут. Это начинается сразу после рождения, когда новорожденные мгновенно засыпают с грудным вскармливанием или с бутылочкой во рту. Многие младенцы, которые используют пустышку, просыпаются в возрасте 6-12 месяцев, когда пустышка выпадает. Самое простое решение — избавиться от всего вместе! Но помните, от больших привычек трудно избавиться, если ребенок научится засыпать с помощью сосания и будет делать это в течение 6+ месяцев, может потребоваться некоторое время, чтобы отучиться от этой привычки…






Почему мой ребенок просыпается ночью?

3 месяца назад

Ваш ребенок просыпается ночью? Будьте уверены, что все дети просыпаются в какой-то момент, некоторые чаще, чем другие.Трудность возникает, когда ваш ребенок не может снова заснуть.

Вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку выработать хорошие привычки сна, а формирование хороших привычек сна может заложить основу для всех будущих привычек сна.

Мы попросили эксперта по сну Фионы О’Фаррелл, детского трудотерапевта, специализирующегося на детском сне и развитии, дать несколько советов о том, как вернуть ребенка ко сну:

Когда ваш ребенок просыпается, важно попытаться выяснить, почему.Младенцы в возрасте примерно до четырех месяцев не обладают развитой способностью самостоятельно успокаивать себя, чтобы снова заснуть. Поэтому, когда они просыпаются, им часто требуется помощь укачивания и успокоения, чтобы снова заснуть.

ПОДРОБНЕЕ: Все, что вам нужно знать о 4-месячной регрессии сна

Переутомление

Ключевым моментом для вас как родителя в этот период является предотвращение переутомления вашего ребенка в течение дня. Из-за чрезмерной усталости вашему ребенку будет труднее заснуть, и из-за чрезмерной усталости он будет часто просыпаться и ему будет труднее снова успокоиться.

В этот период я ​​советую родителям следить за временем бодрствования вашего ребенка. Например, если вашему ребенку меньше четырех месяцев, он может бодрствовать около часа, прежде чем его маленький мозг перегрузится и ему понадобится вздремнуть.

Дневной сон жизненно важен для того, чтобы помочь вашему ребенку выработать хороший режим сна, который предотвращает ночные пробуждения. В этот период вы также можете кормить грудью. Поэтому нереально ожидать, что ваш ребенок будет спать всю ночь, так как ночные кормления будут важны для предотвращения чувства голода.

Читать далее: Лучшие советы экспертов для успешного сна малыша

Самоуспокаивающий

Когда вашему ребенку исполнится четыре месяца, он начнет развивать способность к самоуспокоению. Это важный навык для развития вашего ребенка, который является предпосылкой для навыков внимания, которые развиваются позже, в раннем возрасте.

Самоуспокоение означает, что ваш ребенок может успокоиться сам. Поощряйте ребенка использовать предмет для комфорта, например мягкую игрушку, которую он может использовать, чтобы успокоиться, когда проснется.Вы также можете дать ребенку возможность найти собственные способы успокоения, например, пососать руки или держаться за руки вместе.

Цикл сна вашего ребенка длится примерно 45 минут. Однако это будет увеличиваться по мере того, как ваш ребенок развивает способность связывать циклы сна вместе. Начиная с четырех месяцев, постоянный режим отхода ко сну жизненно важен, чтобы подготовить почву для сна и помочь вашему ребенку спать всю ночь.

Если ваш ребенок просыпается примерно через 15-20 минут после того, как заснул, скорее всего, его будит гипнагогический вздрагивание.Во время цикла сна вашего ребенка ваш ребенок проводит некоторое время в легком сне и некоторое время в глубоком сне. По мере того, как ваш ребенок засыпает более глубоким сном, его мышцы слегка подергиваются, и это небольшое подергивание часто будит младенцев. Это известно как гипнагогический испуг.

ПОДРОБНЕЕ: Как остановить пробуждение ребенка?

От шести до двенадцати месяцев

В возрасте от шести до 12 месяцев ваш ребенок станет более активным, и поэтому его мозг более склонен к переутомлению.Важно не допустить перегрузки мозга вашего ребенка, так как это вызывает выброс гормонов, которые мешают сну.

В возрасте от семи до восьми месяцев тревога разлуки может помешать вашему ребенку снова заснуть, если он проснется ночью. Это нормальный процесс развития, но некоторые дети могут причинить больше беспокойства, если их оставить. Чтобы помочь ребенку преодолеть последствия тревоги разлуки, предлагайте ему много объятий и проводите время в течение дня.

Старшие дети

Как только ваш ребенок начнет переворачиваться и ползать, важно, чтобы у вашего ребенка было много возможностей для движения в течение дня.День, наполненный движением, поможет вашему ребенку лучше спать ночью. Выход на улицу также поможет вашему ребенку лучше спать по ночам.

ПОДРОБНЕЕ: Как создать наилучшие условия для сна ребенка

Поделитесь этой статьей, чтобы связаться с каждой мамой на Facebook, Instagram, Twitter и Pinterest


Почему дети просыпаются ночью?

Принося домой новорожденного, вы узнаете, насколько драгоценным на самом деле является сон в первый год жизни малыша.Из-за скачков, которые ваш ребенок будет делать в течение первых 12 месяцев, трудно точно определить, почему он просыпается ночью. Начните со списка наиболее распространенных причин и просто помните, что даже если лишение сна кажется вечным, это временно.

1. Циклы сна

Основная причина, по которой младенцы просыпаются ночью, связана со сдвигом волн мозга при переходе от быстрого сна к медленному сну. Во время этих пробуждений важно дать ребенку научиться успокаивать себя (поскольку это конечная цель), чтобы помочь ему научиться спать всю ночь.

2. Успокоение ночью

Исследования показали, что некоторые нарушения сна у младенцев на самом деле возникают из-за того, сколько раз их родители утешают их в течение ночи. Чем больше родители мешают детям учиться успокаивать себя, тем выше вероятность того, что у ребенка разовьются проблемы со сном.

3. Вехи

Когда дети узнают что-то новое, они в восторге от этого! В дополнение к изменениям в циклах сна ребенок может проснуться, чтобы повеселиться, используя свои новейшие приобретенные навыки.Они могут плакать, если застревают в своем новом движении, например, переворачиваются или даже просто не спят и стоят в своей кроватке.

4. Прорезывание зубов

Конечно, прорезывание зубов виновато в том, что малыши проснулись на века! Это вредит! Обычно он начинается примерно в 6 месяцев, но у всех детей он разный. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы определить правильный вид лечения, чтобы помочь ребенку чувствовать себя более комфортно.

5. Кондиционирование пустышки и бутылочки

Это может быть серьезной причиной того, что дети просыпаются ночью.Младенцы, которые привязаны к своим пустышкам, часто просыпаются, если они выпадают ночью. И точно так же, как дети с пустышками, дети, которые любят свои бутылочки, делают то же самое. Поскольку большинство младенцев засыпают во время сосания чего-либо большую часть своей жизни, от этой привычки трудно избавиться. Но самый простой способ помочь ребенку спать всю ночь — это полностью избавиться от бутылочки или пустышки!

6. Вторжение микробов

Как только ребенок становится достаточно взрослым, чтобы хвататься за все подряд, первое место, куда попадает любой предмет, оказывается прямо в его рту! Младенцы исследуют их ртом, и их ничто не остановит.Итак, когда микробы от этих исследований сильно поражают вашего ребенка, это может быть еще одним источником ночных звонков для пробуждения.

7. Для новорожденных

Новорожденные просыпаются, потому что их желудки слишком малы, чтобы вместить много пищи. Они голодны и цепляются за еду как часы. Однако непрошеной причиной пробуждения новорожденных является рефлекс Моро, также известный как рефлекс испуга. Часто новорожденные крепко спят, но внезапно просыпаются от внезапного испуга, заставляющего их непроизвольно выбрасывать руки и ноги.Пеленание может быть отличным решением для рефлекса, если ваш ребенок любит, когда его пеленают. Рефлекс Моро обычно сохраняется в возрасте от 3 до 6 месяцев.

Несмотря на то, что это распространенные причины пробуждения младенцев, каждый ребенок индивидуален. Они могут просто не хотеть спать в данный момент, что, к сожалению, приводит к еще большему недосыпанию. Поддерживайте их всеми возможными способами во время борьбы со сном, чтобы помочь им учиться и расти, чтобы спать всю ночь, и, надеюсь, позволит вам хорошо выспаться!

10 причин, по которым ваш ребенок просыпается слишком рано (и как добиться более позднего начала)

Ваш ребенок просыпается слишком рано, из-за чего вы устали и у вас очень длинный день? Вот наиболее распространенные причины, по которым ваш ребенок просыпается слишком рано, и решения, которые помогут вашему ребенку спать дольше.

Из всех проблем со сном, которые у нас были, ранние утренние пробуждения были наиболее распространенными.

Моя дочь обычно довольно легко ложилась спать и рано спала всю ночь. Но у нее часто были ранние утренние пробуждения, которые портили нам весь день.

Я не был готов к будильнику в 5 утра.

К счастью, я начал понимать, почему возникают ранние утренние пробуждения и как их исправить!

Совет: многие из них также могут быть использованы для устранения неполадок, если ваш ребенок мало спит!

Как не дать ребенку проснуться в 5 утра?

Если вы рано просыпаетесь с ребенком, не думайте, что он просто ранняя пташка! Что-то, вероятно, происходит во сне вашего ребенка, что способствует раннему пробуждению.

Прочтите эти 10 основных причин ранних пробуждений и оцените свою собственную ситуацию, чтобы попытаться установить приемлемое время пробуждения в течение дня.

Велика вероятность того, что привычка, режим сна или окружающая среда не соответствуют действительности, а ваш ребенок не просто рано встает от природы.

1. Окна пробуждения вашего ребенка выключены

Время бодрствования вашего ребенка в течение дня может сильно повлиять на его ночной сон и ранние утренние пробуждения. Если ваш ребенок просыпается слишком рано, посмотрите на его окна для пробуждения.

Они слишком долго не спят между сном? Возможно, они недостаточно долго бодрствуют. Слишком долгое или слишком короткое время бодрствования может привести к тому, что ваш ребенок рано проснется и не сможет снова заснуть.

2. Опора для сна

Ваш ребенок накормлен или уложен спать? Если это так, они могут испытывать ночные пробуждения или просыпаться в 4 утра и искать ту же ассоциацию со сном, чтобы снова заснуть.

У младенцев есть циклы сна и сна в течение ночи (мы все это делаем).Когда они просыпаются, им может понадобиться грудь, бутылочка или покачивающие движения, чтобы помочь им снова заснуть, если они изначально так заснули.

Вот почему обучение ребенка самостоятельному сну может быть таким полезным! Когда дети учатся засыпать самостоятельно, они могут делать это всю ночь и даже во время ранних утренних пробуждений.

Избавьтесь от этой привычки и узнайте, как перестать кормить ребенка сном.

3. В их комнате недостаточно темно

Мы хотим, чтобы в детской было темно! Темно, как в пещере!

Даже небольшого количества света может быть достаточно, чтобы вывести вашего ребенка из сна.

Одним из преимуществ плотных штор является то, что они защищают от солнца и позволяют ребенку заснуть позже.

Недавно я работал с двухлетним ребенком, который просыпался в 5 утра, а родители были измотаны. Я рекомендовал сначала приобрести плотные шторы для детской комнаты, чтобы убедиться, что солнечный свет не является причиной раннего пробуждения.

Малыш спал до 6 утра в первый день после того, как повесили шторы, и до 7 утра к концу недели!

Слишком много света проникало в его комнату и будило его.Это может быть быстрым решением, если вы устраняете проблемы с ранними утренними пробуждениями.

Убедитесь, что в комнате вашего ребенка есть хорошая пара плотных штор, чтобы солнце не заглядывало по утрам. Даже кратковременное воздействие света может помешать сну вашего ребенка, вызывая раннее вставание.

4. Ваш ребенок переутомился

Вы думаете, что если ребенок переутомлен, он будет спать позже, верно?

Неправильно.

Это кажется нелогичным, но у переутомленного ребенка могут возникнуть проблемы с засыпанием и продолжительностью сна.Иногда эта чрезмерная усталость может проявляться в виде пробуждения в 4 или 5 утра.

Следите за тем, чтобы ваш ребенок соблюдал соответствующий возрасту график сна и ложился спать в разумное время. Большинству младенцев и детей ясельного возраста требуется от 11 до 12 часов ночного сна, с дневным сном.

Если у вашего ребенка был короткий дневной сон, вы можете укладывать его спать пораньше, чтобы убедиться, что он выспался, и помочь ему компенсировать недостаток дневного сна.

5. Ваш ребенок слишком много спит днем ​​

Знаете ли вы, что ребенок может слишком много спать?

Это не так часто встречается у маленьких детей, но определенно может быть причиной того, что ваш малыш просыпается слишком рано.Между 13 и 18 месяцами потребность вашего ребенка во сне резко снижается, и большинство малышей готовы перейти на один дневной сон.

Убедитесь, что ваш ребенок спит достаточное количество дневного времени и не спит слишком долго, что может мешать его ночному сну или вызывать ранние утренние пробуждения.

6. Вы не используете белый шум

Самый легкий цикл сна обычно приходится на ранние утренние часы. Если шум разбудит вашего ребенка во время этой фазы легкого сна, между ранними часами с 4 до 6 утра, вашему ребенку может быть трудно, если не невозможно, снова заснуть.

Давление сна не такое большое, так как они спали всего 8-9 часов. Использование звуковой машины с белым шумом во время сна может помочь заблокировать внешний шум от соседей, собак или мусоровоза. Используйте звуковую машину, которая работает непрерывно, чтобы она оставалась включенной всю ночь!

7. Ваш ребенок голоден

Если ваш ребенок все еще нуждается в кормлении посреди ночи или рано утром, то это раннее утреннее пробуждение может быть связано с чувством голода. К 6 месяцам большинство детей могут обходиться без кормления всю ночь и рано утром.

Если ваш ребенок просыпается слишком рано и голоден, обязательно давайте ему полноценное кормление в течение дня. Подробнее о том, как отучить от ночных кормлений, вы можете узнать в этом посте.

8. Последний сон дня слишком поздно

Посмотрите на график сна вашего ребенка.

Убедитесь, что ваш малыш не спит слишком поздно днем. После того, как ваш ребенок перешел на один дневной сон, оставьте достаточно времени между окончанием дневного сна и временем сна, чтобы у него было достаточно нагрузки на сон.

Если ваш малыш просыпается в 16:00 и ложится спать в 19:30, вы можете ожидать драки перед сном или раннего утреннего пробуждения.

9. Поведение подкрепляет привычку

Когда ваш малыш просыпается в 5 утра, вы бросаетесь к нему и поднимаете его? Младенцы издают много звуков во сне. Прежде чем идти в детскую, убедитесь, что ваш ребенок действительно не спит.

Кроме того, если ваш малыш постоянно просыпается в 5 утра и вы позволяете ему смотреть мультфильмы до тех пор, пока вы не будете готовы начать день, это может действительно усилить ранние утренние пробуждения и заставить вашего малыша продолжать цикл ранних утренних пробуждений.

10. Они предчувствуют утро

Это еще один только для малышей. У малышей нулевое представление о времени. Если они просыпаются рано, они могут подумать, что пора вставать, даже если на улице темно.

Вот где действительно могут помочь часы для малышей! Что-то вроде люка может показать малышам, что красный свет означает кровать, а зеленый свет означает, что пора просыпаться!

Если им случится проснуться в 4 утра, они увидят красный свет и, надеюсь, снова заснут, пока свет не станет зеленым.

Как заставить ребенка дольше спать ночью?

Конечно, бывают и такие вещи, как регрессия сна, прорезывание зубов, болезни и случайные ночные выходы. Прежде чем нарушать график сна, убедитесь, что у вашего ребенка есть настоящая привычка просыпаться слишком рано.

Здоровый сон начинается перед сном, а затем сохраняется на протяжении каждого пробуждения. Возможно, вы сможете использовать технику тренировки сна, такую ​​как метод Фербера, для раннего утреннего пробуждения, но это будет сложно, если вы не будете последовательны каждый раз, когда укладываете ребенка спать.

Хорошей новостью является то, что хороший график сна и правильный режим сна часто могут помочь обуздать эти ранние утренние пробуждения.

Если у вашего ребенка проблемы со сном (или его отсутствием), я могу помочь!

Если вам нужна индивидуальная помощь и поддержка, чтобы ваш ребенок заснул, я здесь! Не стесняйтесь заказать со мной бесплатный 15-минутный ознакомительный звонок, чтобы узнать, подходит ли вам совместная работа!

Я Эми, и я так рада, что ты заглянула! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

Мой блог полон вещей, которые помогут вам отпраздновать материнство, включая идеи для детской комнаты, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, обязательные записи для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

причин, по которым младенцы просыпаются ночью

 

В идеальном мире спящие младенцы действительно будут лежать, а мамы и папы будут наслаждаться полноценным 8-часовым отдыхом каждую ночь. Но увы, реальность жестокий хозяин. Если вы сталкиваетесь с запутанной и часто разочаровывающей дилеммой, почему ваш когда-то блаженно спящий ребенок просыпается каждый час, есть несколько распространенных причин.

Циклы сна

После 4-месячного возраста большинство новорожденных имеют длительный период сна, а затем просыпаются каждые несколько часов из-за изменения цикла сна.Циклы сна переводят младенцев из стадии быстрого сна (быстрое движение глаз) в другие стадии медленного сна. 5-месячный ребенок, часто просыпающийся, может не испытывать беспокойства, а скорее входить и выходить из глубокого и легкого сна. Если ваш ребенок не просыпается ночью с плачем или явно расстроен, дайте ему время снова заснуть.

Тревога разлуки

В возрасте от 6 до 12 месяцев дети могут просыпаться из-за страха разлуки. Если вы считаете необходимым войти в их комнату, чтобы успокоить их, будьте скучны.Держите свет приглушенным, а ваш тон мягким и успокаивающим. Постарайтесь не создавать впечатление, что в пробуждении посреди ночи есть что-то хоть немного захватывающее.

 

Вехи развития

4-месячный ребенок, который учится переворачиваться, может расстраиваться, когда не может перевернуться. Шестимесячный ребенок, овладевающий искусством сидеть, может пытаться практиковать свои новообретенные навыки в 4 часа утра. И как только 9-месячный ребенок сможет подтянуться, он может потребовать, чтобы вы помогли ему спуститься посреди ночи.

Регресс сна

Регрессия сна — термин, используемый для обозначения этого обескураживающего поворота событий. Может показаться, что это один шаг вперед и два назад в вашем воспитании и привычках сна вашего ребенка, но это нормальная реакция на вехи развития, которых достигает ваш ребенок. Важно отметить, что регрессии сна также случаются без видимых причин. В конце концов, дети могут быть непоследовательными маленькими людьми. Вернувшись к основам тренировки сна, вы, как правило, вернетесь в нужное русло уже через несколько коротких недель.

Изменение в программе

Напряженные времена, такие как праздники и каникулы, могут изменить ваш обычный распорядок дня. Это может нарушить тонкий баланс времени сна/бодрствования вашего ребенка. Просто вернитесь к режиму отхода ко сну, который является как можно более последовательным, и не забывайте не пропускать дневной сон и не укладывать ребенка спать слишком поздно. Переутомление может затруднить усадку младенцев.

Общее здоровье и комфорт

Подумайте, насколько простые уровни комфорта влияют на пробуждение вашего ребенка.Дискомфорт от прорезывания новых зубов из нежных десен или боль от ушной инфекции могут заставить любого мирно спящего проснуться с криком. Легкого нажатия чистым пальцем на опухшие десны может быть достаточно, чтобы ребенок, у которого режутся зубки, снова заснул. Также проверьте наличие признаков и симптомов болезни, если обычные методы сна не помогают.

Наконец, волшебство нашего спального мешка из мериносовой шерсти — самый полезный инструмент для сна родителей. Спальный мешок Woolino 4 Season может стать ключом к продолжительному сну, сохраняя вашего ребенка достаточно теплым зимой и достаточно прохладным летом.

Пусть ваш сон будет долгим, а регрессия сна — короткой!


Похожие блоги:

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.