Постельный режим при беременности на ранних сроках: Постельный режим во время беременности опасен для матери и ребенка

Постельный режим во время беременности опасен для матери и ребенка

Слишком частое нахождение в горизонтальном положении во время беременности может быть вредным для здоровья матери и ребенка, утверждают исследователи.

Эксперты предупреждают: постельный режим во время беременности может повлечь за собой целый ряд неприятных последствий. А именно, он чреват депрессией, потерей мышечного тонуса и большим риском образования тромбов, а также развитием диабета. Кроме того он может привести к тому, что у младенца при рождении будет низкий вес.

Согласно данным Общества матери и ребенка США, каждой пятой женщине в стране назначается постельный режим во время беременности, часто в результате осложнений. Однако в обществе отмечают, что не рекомендуют полностью ограничивать физическую активность.

«Нет никаких доказательств того, что постельный режим способствует вынашиванию, – говорит соавтор исследования Энтони Сцисцони. – Однако есть факты, доказывающие, что постельный режим может быть вредным для мам и их детей».

Опросы показывают, что акушеры и гинекологи часто назначают постельный режим, даже если не считают, что он будет способствовать существенному улучшению. Его назначают при различных осложнениях – от преждевременных сокращений или преждевременных родов до высокого кровяного давления, потенциально смертельной преэклампсии, неадекватном росте ребенка, а также женщинам, у которых высок риск выкидыша.

Однако исследователи уверяют, что постельный режим не уменьшает риск преждевременных родов. Одно исследование даже показало, что преждевременные роды, на самом деле, становятся более вероятными, если ограничить свободу передвижения беременной женщины. При этом неважно, находится он дома, либо под наблюдением врачей в больнице.

«Собрано очень мало данных, доказывающих, что ограничение деятельности приносит пользу для любого состояния, связанного с беременностью», – сказал доктор Сцисцони.

Например, постельный режим часто прописывают в попытке увеличить приток крови к плаценте, когда ребенок растет недостаточно быстро. Но исследования не подтверждают эффекта этой практики.

В то же время существует несколько потенциально вредные побочных эффектов постельного режима. Широко известно, что низкая двигательная активность может привести к потери мышечной и костной ткани. Процесс дезадаптации может начаться уже после нескольких дней без движения и в настоящее время нет данных о том, как он влияет на беременных женщин и ребенка.

Постельный режим может также увеличить риск развития тромбов в ногах и увеличить шанс попадания сгустков в легкие, что может быть фатальным. Отсутствие движения может также увеличить риск развития гестационного диабета.

Кроме того постельный режим увеличивает риск развития депрессии и чувства тревожности, возможно, по причине вынужденного безделья. Это может привести к потере дохода в связи с неспособностью работать и привести к рождениею ребенка с более низкой массой тела.

Постельный режим во время беременности

Много говорится и пишется о том, что девять месяцев беременности женщине следует жить в гармонии с собой, со своей душой и телом. Но иногда обстоятельства берут верх над желаниями и намерениями. Будущей маме предписываетсяпостельный режим.

Неужели это происходит со мной?

Когда еще вчера все было хорошо, а сегодня врач выносит не подлежащий обжалованию вердикт: “Постельный режим”, в игру вступает фактор внезапности. Не имеет значения, сколь продолжительный назначен постельный режим: несколько дней или недель, как бывает при гипертонусе матки, или несколько месяцев, вплоть до родов, как при предлежании плаценты. В первые дни непрерывного бездействия будущая мама переживает всю гамму негативных переживаний.
Нередко самобичевание — обвинение в случившемся саму себя (“вина” может варьироваться от “перегрузок” на работе до несоблюдения “примет о беременности”). Все это — естественная защитная реакция, которая помогает смягчить первую волну стресса. Когда причина постельного режима для самой беременной не очевидна, ей особенно трудно отказаться от привычной активности. Ничего не болит, есть силы, угроза призрачна и как-то нереальна, но… приходится лежать! Надо признать, что врачи тоже люди и порой перестраховываются. Для пущей уверенности проконсультируйтесь с несколькими специалистами. Единогласное подтверждение первого вердикта поможет вам смириться с необходимостью постельного режима и бросить силы на адаптацию к нему. Но если мнения врачей окажутся противоречивыми, будьте готовы взять ответственность за свое решение — лежать или не лежать — на себя.

В ловушке?

Со временем вы осваиваетесь с новым способом жизни и весьма ограниченным кругом занятий, недаром же говорят: “человек ко всему привыкает”. Но привычка чаще всего сосуществует со скрытым, но периодически прорывающимся наружу протестом.
Вот лишь малая часть мыслей, которые при “горизонтальной беременности” становятся своеобразными “мантрами”.
• Жизнь проходит мимо меня.
• Мне надоело.
• Я ненавижу эту комнату и эту кровать.
• Я устала.
• Меня все раздражает.
• Я боюсь за ребенка!
Разберемся, откуда они берутся?

Обида на судьбу. Вам наверняка вспоминаются подруги и знакомые, вынашивавшие детей легко и радостно, как это и задумано природой. Но сравнения себя с другими людьми не помогут обрести душевное равновесие. У каждого свой судьба, и нет двух одинаковых беременностей. Когда ситуацию изменить невозможно, к ней надо относиться как к испытанию.

Вспышки раздражения и даже злости. Агрессия, направленная наружу, вредит отношениям с близкими. Обращенная же “вовнутрь”, она трансформируется в чувство вины — крайне деструктивное переживание, за которым тянется “хвост” других не менее разрушительных эмоций. Гнев — очень “энергоемкая” эмоция, и до тех пор, пока вы расходуете силы на нее, вы не способны освоить конструктивный способ реагирования на ситуацию.

Сопротивление потере независимости. Возможно, вам придется ежедневно полагаться на тех, кого вы по своей воле ни за что не позвали бы в помощники. Вот рассказ 25-летней Вики. “Последние два месяца беременности я провела в больнице. Муж работал с раннего утра до позднего вечера, так что единственной, кто мог приносить мне еду и помогать с гигиеническими процедурами, оказалась свекровь. Первые недели меня выворачивало наизнанку, едва она появлялась в палате. Но постепенно напряжение между нами сгладилось, а потом и вовсе ушло. Кто знает, если бы не этот постельный режим, я бы наверное к Борьке ее и на пушечный выстрел не подпустила. А так она частый гость в нашем доме, прекрасно управляется с внуком и, признаться, ее помощь мне очень кстати”.

Ощущение потерянности. Вы кажетесь себе “выключенной” из жизни. Депрессивное сознание может услужливо подсказывать вам, что из-за постельного режима вся ваша жизнь полетела под откос, а беременность “не удалась”. Действительность становится расплывчатой — исчезает разница между буднями и выходными, между днями и вечерами. “Казалось, я живу в каком-то киселе или тумане”, — вспоминает моя приятельница, которая провела в постели больше половины беременности. На самом деле вам предстоит лишь сбавить обороты. А жизнь в замедленном темпе имеет все шансы быть полноценной и богатой позитивными впечатлениями.

Страх за ребенка. Необходимость в постельном режиме возникает не только во время беременности. Но будущим мамам трудно вдвойне, ведь помимо адаптации к ограничению жизненной активности они тревожатся за малыша. “Я боялась даже сходить в туалет, все казалось — одно неловкое движение и ребенок моментально выпадет наружу”, — вспоминает 31-летняя Катя, которая, после постановки диагноза “слабость шейки матки” провела на постельном режиме долгие пять месяцев — с 14 по 36 неделю беременности. Осознайте, что вы делаете все, от вас зависящее, чтобы доносить ребенка — ограничили активность и, скорее всего, принимаете лекарственные препараты. В ваших силах хотя бы отчасти управлять и своими эмоциями, а значит, либо помогать процессу, либо, в случае депрессии, тормозить его.

Выход для тех, кому ходить нельзя

Снимите камень с сердца, признайте, что в сложившейся ситуации нет вашей вины. А когда становится совсем невмоготу, вспоминайте о тысячах женщин, которые планируют “горизонтальную беременность” сознательно. О тех, кому постельный режим во время ожидания малыша предопределен заранее.
К слову, необходимость в постельном режиме может существовать исключительно в голове женщины — когда ее одолевает тревога, панический страх потерять беременность и недоверие — силам природы, врачам, а в первую очередь — самой себе. Т.е. если несколько врачей утверждают, что все в порядке, а вы чувствуете себя спокойно, лишь с утра до вечера проводя лежа в кровати, подумайте над тем, чтобы поискать корни этого “бегства” — лучше с помощью психолога.

Двигаться, несмотря ни на что!

Лежачей беременности сопутствует нарушение телесного восприятия. Это только на первый взгляд постоянное пребывание в кровати и ничегонеделание ассоциируются с отдыхом. Но зачастую уже на второй-третий день становится невмоготу именно физически. Распространенные жалобы “лежачих” беременных: немеют руки и ноги, при редких подъемах кружится голова, и, в целом, как говорил кот Матроскин, “все тело ломит и даже хвост отваливается”. Все дело в гиподинамии — недостатке физической активности и нехватке кислорода. В ваших силах если не избавиться от таких проявлений, то значительно их смягчить. Ведь даже соблюдая строгий постельный режим, вы можете продолжать тренировку мышц рук, ног (простейшие поднимания, перекрещивания, “восточное приветствие”), выполнять суставную гимнастику (поочередно разрабатывать суставы рук и ног вращательными движениями) и простейшие упражнения на растяжку (элементарное потягивание). Единственное “но”: даже для таких простых и безопасных упражнений надо получить согласие вашего врача.
Ежедневно и многократно повторяйте известное упражнение Кегеля (чтобы понять, какие мышцы нужно тренировать, попробуйте задержать мочеиспускание на 5-10 секунд), фиксируя свои ощущения на расслаблении.
Если у вас полупостельный режим, т.е. вставать с кровати иногда можно, непременно гуляйте на балконе (конечно, одевшись по сезону), или хотя бы дышите воздухом около открытой форточки. В вашей комнате должно быть достаточно света, ведь нахождение в полумраке изо дня в день очень ухудшает настроение.

Эмоционального вакуума не существует!

Эта “формула” аналогична общеизвестному высказыванию “природа не терпит пустоты”. Бессмысленны старания “избавиться” от негативных эмоций, “выкинуть” их из головы. Не годится и “зависать” на них, позволяя им заполнять каждое мгновение вашей жизни. Постепенно замещайте переживания-паразиты позитивом. Для снятия эмоциональной усталости — главного “побочного эффекта” продолжительного бездействия, ваши занятия должны быть содержательными. Ведь если вы выучите назубок все рекламные ролики, изо дня в день повторяющиеся по телевизору, обязательно возникнет ощущение замкнутого круга и тоски.
Постарайтесь ответить на вопрос: “Чего бы мне сейчас хотелось?” Понятно, что ответ должен быть реалистичным: не надо “накручивать” себя, сетуя на невозможность ходить в любимый бассейн или поехать к морю. Если в голову не приходит ни одной позитивной мысли, обманите свое сознание. Просто вспомните, что доставляло вам радость прежде, до беременности и до постельного режима. Буквально перечислите по пунктам, составьте подробный список. Я не верю, что у вас нет интересных дел, на которые при обычном образе жизни не хватало времени. Непременно найдутся занятия доступные и сейчас (пусть даже придется видоизменить их, подключить фантазию или попросить о помощи окружающих).
Не отчаивайтесь, если поначалу даже любимое прежде времяпрепровождение покажется вам пресным и утомительным. При упадке духа активность должна предшествовать мотивации (в данном случае — желанию чем-то заниматься).

Дни ожидания

Попробуем перечислим, чем можно заниматься, когда отращиваешь животик, дни и ночи напролет проводя в кровати?
• Чаще обращайтесь мыслями к ребенку, научитесь общаться с ним до рождения, рассказывайте малышу, как вы его любите. Множество работающих, занятых будущих мам сетуют на нехватку времени для общения с пузожителем, а вы можете насладиться им сполна.
• Читайте! Советую составить список книг, которые вы давно хотели прочесть или перечитать, да все времени не хватало. Что касается новинок, возьмите за правило при телефонных разговорах спрашивать у друзей и знакомых: “А что из недавно прочитанного тебе понравилось? Можно одолжить у тебя эту книжку?”
• Изучайте.. да что угодно! Иностранные языки (благо выбор возможностей широк: от кассет и самоучителей до занятий с преподавателем (возможно, вы окажетесь его первой лежачей ученицей!) Пройдите (или начните) дистанционный курс обучения цифровой фотографии. Если у вас есть ноутбук, с которым можно работать не поднимаясь с кровати, освойте какую-то компьютерную программу (например, Photoshop), или метод слепой печати (на мой взгляд, непревзойденная программа — это “Соло на клавиатуре”, и она доступна на CD-дисках). Дополнительное преимущество всех этих занятий — развитие в себе важного и полезного в жизни с ребенком качества — последовательности.
• Займитесь поиском особенного в повседневном: ведите дневник беременности. При казалось бы нехватке внешних событий, но при обостренном восприятии ваша беременность может стать чрезвычайно богатой на внутренние события: мысли, чувства, ощущения. Можете поместить в дневник фотографии, сделанные на разных сроках, описания врачебных осмотров, визитов к вам посетителей. Не забудьте добавить впечатления от прочитанных книг.
• Рукоделие или другое творческое занятие — еще одна великолепная возможность, вполне вам доступная. Даже если у вас никогда не было пристрастия ни к чему подобному, давно замечено, что беременность пробуждает креативность — желание творить. Попробуйте и вам наверняка что-то придется по душе. Все творческие занятия, от вязания и вышивания до рисования — прекрасно успокаивают, снимают напряжение и дают прочное ощущение, что время не прошло зря.
• Наведите порядок в фотоальбомах.
• Принимайте гостей! Но постарайтесь противостоять соблазну использовать их в качестве “жилетки”, чтобы поплакаться — свое состояние вы не улучшите, а человека смутите (мол, хотел как лучше, а получилось, что испортил настроение). Позвольте свои посетителям быть для вас окнами в большой мир.
Это ли все не возможности, которые дает горизонтальная беременность?!

Задача повышенной сложности

Мы говорим о постельном режиме, подразумевая, что женщина находится в родных стенах. Когда часть беременности приходится проживать в больнице, да еще и не поднимаясь с кровати, задача по достижению душевного равновесия усложняется.
В целом, все приведенные выше советы можно отнести и к такому случаю. Кроме того, поскольку вашим “домом” становится больничная палата, максимально продумайте вопросы комфорта. Удобная, принесенная из дому подушка (и даже своя, домашняя постель), свой электрочайник (чтобы не приходилось просить у соседок), яркая скатерка на тумбочке, ноутбук, портативный телевизор, книги… что еще? Да что угодно, лишь бы в больничных стенах у вас возникло ощущение “своего уголка” и было чем заняться.
Несколько слов о питании в ситуации постельного режима. Ни для кого не секрет, что в наше время еда стала привычным способом снятия эмоционального напряжения или скуки. Поскольку и то, и другое весьма характерно для женщины, соблюдающей постельный режим, “лежачая” беременность имеет все шансы стать “беременностью для еды”. При отсутствии физической активности переедание, особенно продуктов с “пустыми” калориями, особенно нежелательно. Поэтому продумайте как “основную идею” рациона, так и закуски-“перекусы”. Пусть ими станут не пирожные и конфеты, а фрукты, сухофрукты, соки, разнообразные орешки, диетические хлебцы. С чем у нас принято ходить в гости? Правильно, с тортом. Поэтому не смущайтесь и на вопрос ожидаемого гостя “Что тебе принести?” смело диктуйте “заказ”, который пойдет на пользу и вам, и ребенку.
Есть еще один важный момент. После активной и богатой событиями беременности женщина, родившая малыша, в первые месяцы часто чувствует себя узницей четырех стен и испытывает… то самое испытание ограничением. Для вас же, особенно если беременность прошла в больнице, рождение ребенка станет освобождением (кстати, во многих случаях вы встретите его раньше родов, например, долежав до определенного срока при угрозе преждевременных родов). Познав цену истинного ограничения, вы сполна оцените свободу.

Эти люди вокруг меня: взгляд из положения лежа

Человеку, с которым происходит что-то не совсем хорошее, вполне естественно рассчитывать на повышенное внимание и заботу близких. Тем более, когда речь идет о беременной женщине. Незначительные манипуляции (стремление добиться от окружающих чего-то для себя) присущи любым, самым благополучным отношениям. Но не перестарайтесь с дозой, не злоупотребляйте своим состоянием. Ни в коем случае не посягайте на ценности членов семьи и не выдвигайте требования забыть о всем, кроме вас. “Мне приходилось лежать, и я категорически, под предлогом того, что он не может развлекаться, когда мне плохо, запретила мужу выбираться на еженедельные мальчишники с его близкими друзьями. Я буквально “выслеживала” Игоря по телефону — обычному и мобильному, чтобы он, упаси Боже, не сбился со своего маршрута “работа-дом”. При малейших подозрениях я закатывала истерики, лейтмотивом которых было глупейшее утверждение “тебе на меня наплевать”. Теперь я понимаю, что мое поведение стало одной из причин того, что отношения наши дали трещину. К счастью, все наладилось, а я сейчас стала мудрее”, — делится воспоминаниями Катя, мама восьмилетнего Антона. Постарайтесь не стать для своих близких “беспомощным тираном”!
С другой стороны, опыт, полученный парой во время беременности, может оказаться очень ценным для отношений. “Мой муж, наконец, осознал, что он — глава семьи. Когда я несколько месяцев буквально “вылёживала” нашего младшего сынишку, он стал настоящим Капитаном нашего семейного корабля. Он научился готовить, управляться с хозяйством, со старшей, тогда годовалой, дочкой. Я так ему благодарна за это,” — говорит Алина, мать малышей-погодок.
Поверьте, даже если большая часть вашей беременности окажется “горизонтальной”, в ваших силах оставаться хозяйкой своей жизни. Постельный режим не является трагедией и он не бесконечен. Спустя год, держа на руках сына или дочь, вы вспомните о нем, как о событии Большого Пути, и скажете: “Да, малыш, хоть все было не совсем гладко, сейчас мы вместе и это главное.”

Психолог Елена Черненко

PS Если вы ожидаете ребенка и вам назначен постельный режим, если вы не можете смириться со сложившимися обстоятельствами и вас одолевают мрачные мысли, если вы желали бы получить консультацию психолога, но считаете ее недоступной, т. к. не можете покидать дом или больничную палату, я готова приехать к вам и помочь сделать шаги в сторону душевного равновесия. Звоните по телефону 8-096-900-57-45.

Постельный режим во время беременности: виды, причины и положения

Что такое постельный режим?

Если ваш лечащий врач рекомендует постельный режим, это означает, что он обеспокоен состоянием здоровья, которое может вызвать осложнения беременности или преждевременные роды. Ваш врач может поместить вас на постельный режим на несколько недель или несколько месяцев. Медицинские работники иногда назначают постельный режим во время беременности, чтобы увеличить вероятность того, что ваша беременность будет доношенной. Вынашивание ребенка до срока означает, что вы беременны как минимум за 37 недель до рождения ребенка. Постельный режим может означать несколько вещей, таких как ограничение вашей активности, госпитализация или пребывание в постели дома.

Некоторые исследования показывают, что постельный режим во время беременности не помогает уменьшить осложнения или предотвратить преждевременные роды. Тем не менее, многие медицинские работники по-прежнему видят преимущества постельного режима и считают, что это приводит к более успешным результатам. Другие провайдеры не считают, что риски перевешивают преимущества. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) не рекомендует постельный режим в качестве рутинного лечения. Вместо этого они рекомендуют сократить вашу обычную деятельность, а не полностью прекращать ее.

Различные виды постельного режима при беременности

Постельный режим может означать несколько вещей. Не существует единого стандартного определения, поэтому поговорите со своим лечащим врачом о том, что вам разрешено и что не разрешено делать во время постельного режима.

Некоторые формы постельного режима:

• Строгий или полный постельный режим : Это наиболее экстремальная форма постельного режима, которая предполагает пребывание в постели большую часть дня (либо в больнице, либо дома). В некоторых случаях вы можете использовать подкладное судно (чтобы помочиться) и не вставать с постели.
• Ограничение активности : Это означает сокращение ваших обычных занятий и отказ от стояния или ходьбы в течение длительного времени. Это может включать ограничения на подъем предметов или использование лестницы. Этот термин получает все большее признание вместо термина «постельный режим».
• Модифицированный постельный режим : Очень похоже на ограничение активности, модифицированный постельный режим обычно означает, что вы сидите или лежите большую часть дня. Это позволяет совершать короткие прогулки несколько раз в день или выполнять легкую работу по дому.

Можно попросить своего поставщика медицинских услуг определить постельный режим в зависимости от вашего состояния, чтобы вы оба были на одной волне.

Каковы причины постельного режима во время беременности?

Ваш лечащий врач может порекомендовать постельный режим, чтобы снизить вероятность преждевременных родов или помочь в лечении состояния беременности, которое может привести к осложнениям для вас или плода. Наиболее распространенными причинами постельного режима во время беременности являются:

• Преэклампсия : Потенциально опасное состояние, которое включает отек, повышенное кровяное давление и белок в моче.
• Вагинальное кровотечение : Кровотечение из-за предлежания плаценты (плацента покрывает часть или всю шейку матки) или отслойки плаценты (плацента преждевременно отделяется от стенки матки).
• Преждевременные роды : Роды, начавшиеся до 37-й недели беременности.
• Несостоятельность шейки матки : Слабая шейка матки, которая может раскрыться (раскрыться) преждевременно.
• Сглаживание шейки матки : Истончение шейки матки.
• Ожидание многоплодия : Вынашивание двух или более плодов.
• Осложнения предыдущей беременности : Могут включать потерю плода, мертворождение или преждевременные роды.
• Задержка внутриутробного развития : Когда плод имеет малый размер для своего возраста.

Помните, что вы можете узнать у своего поставщика медицинских услуг причины, по которым он прописывает вам постельный режим, и попросить его объяснить свои рекомендации.

Что мне следует спросить у врача о постельном режиме?

Если ваш лечащий врач рекомендует постельный режим во время беременности, не стесняйтесь задавать ему вопросы. Вот некоторые вопросы, которые следует задать:

• Почему вы рекомендуете постельный режим?
• Какие преимущества имеет постельный режим для плода?
• Что мне можно и что нельзя делать?
• В каком положении я должен лежать или сидеть?
• Сколько минут в день я должен находиться на ногах?
• Сколько часов я должен проводить в постели каждый день?
• Могу ли я заниматься сексом?
• Чем опасен постельный режим?
• Должен ли я соблюдать постельный режим до конца беременности?
• Каких симптомов следует опасаться?

Как помогает постельный режим во время беременности?

Нет надежных исследований ни за, ни против постельного режима. Многие поставщики медицинских услуг считают, что стоит попробовать, если это может увеличить шансы на успешную беременность. Поставщики, поддерживающие постельный режим, верят в это:

• Помогает уменьшить стресс.
• Уменьшает давление на шейку матки.
• Помогает снизить артериальное давление.
• Может помочь плаценте лучше транспортировать питательные вещества и кислород к плоду.

Однако другие медицинские работники считают, что постельный режим причиняет больше вреда, но не приводит к улучшению исходов беременности.

Что мне можно и что нельзя делать, если я нахожусь на постельном режиме во время беременности?

Ваш лечащий врач предоставит вам конкретную информацию об уровне вашей активности. Это будет зависеть от причин, по которым вы находитесь на постельном режиме. Некоторые люди должны оставаться в постели или на диване большую часть дня, в то время как другим может потребоваться только изменить уровень своей активности.

Примеры действий, которые обычно разрешены:

• Поход в туалет.
• Попеременное сидение и лежание в течение дня.
• Короткие прогулки внутри дома или на улице (менее 20 минут).
• Стоять до 20 минут за раз.
• Работа за письменным столом.
• Ограниченный подъем по лестнице (один раз в день).
• Один душ в день.

Все люди разные. Лучше всего поговорить с вашим провайдером о ваших конкретных ограничениях. Вообще говоря, действия, которые не разрешены, включают:

• Любая деятельность, длящаяся более 30 минут стоя или ходьба за один раз.
• Подъем чего-либо тяжелее 20 фунтов.
• Помещение чего-либо во влагалище.
• Любые половые сношения.
• Работа, требующая много ходьбы или стояния.

Уточните у своего поставщика медицинских услуг, какие действия разрешены, пока вы находитесь на постельном режиме.

Нужно ли мне лежать, если я нахожусь на постельном режиме для беременных?

Многим беременным рекомендуется во время постельного режима лежать на боку с согнутыми ногами. Это максимизирует приток крови к матке. Некоторые поставщики медицинских услуг также рекомендуют:

• Класть подушку между коленями.
• Положить подушку за спину, под живот или под бедро.
• Меняйте сторону каждый час, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и мышцы.

Можно ли делать упражнения лежа?

Ваш лечащий врач может порекомендовать безопасные способы упражнений во время постельного режима. Например, вращая лодыжками, запястьями и шеей по кругу или сжимая мяч для снятия стресса, вы можете стимулировать кровообращение.

Могу ли я сам ездить в офис?

В зависимости от предписанного типа постельного режима ваш лечащий врач может порекомендовать вам, чтобы кто-то другой отвозил вас на предродовые осмотры. Хотя вам может быть разрешено идти от машины до входа в офис вашего поставщика медицинских услуг, вам следует избегать длительных прогулок и стояния в течение длительного периода времени.

Смогу ли я присматривать за другими детьми во время постельного режима?

Если ваш поставщик медицинских услуг рекомендовал строгий постельный режим, вы должны будете принять меры для ухода за ребенком днем ​​и ночью. Несмотря на трудности для вас и вашей семьи, постарайтесь обеспечить некоторую стабильность в распорядке дня других ваших детей. Например, участвуйте в мероприятиях со своими детьми, которыми вы можете заниматься сидя, например, смотрите фильм, помогайте им с домашним заданием или читайте книгу.

Как избежать запоров во время постельного режима?

Запор — распространенный побочный эффект постельного режима во время беременности. Соблюдение хорошо сбалансированной диеты с дополнительным содержанием клетчатки и употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить запор. Если запор становится проблемой, ваш лечащий врач может посоветовать вам принять объемное слабительное, такое как Метамуцил®, или размягчитель стула, такой как Колаче®.

Что я могу делать во время постельного режима?

Постельный режим может быть сложным, поэтому важно быть организованным и установить распорядок дня. Принимайте душ и одевайтесь каждый день. Убедитесь, что у вас есть определенные предметы рядом.

• Ноутбук или планшет.
• Ваш телефон.
• Пульт от телевизора.
• Книги и журналы.
• Ручка и бумага.
• Дезинфицирующее средство для рук или лосьон.
• Бальзам для губ.
• Пилочка для ногтей, косметика или другие косметические средства.
• Ткани.
• Здоровые закуски и вода.

Постельный режим может надоесть. Следующие действия могут помочь вам побороть скуку.

• Читайте или присоединяйтесь к виртуальному книжному клубу.
• Звоните, пишите или пишите друзьям.
• Прослушайте подкаст или аудиокнигу.
• Разгадывайте кроссворды или раскрашивайте в книжке-раскраске.
• Альбом для вырезок, свяжите или найдите новое хобби.
• Смотрите фильмы или начните новый сериал.
• Пишите письма или ведите дневник.
• Найдите что-нибудь, чтобы упорядочить сидя, например фотоальбом или файлы на компьютере.

Есть ли недостатки у постельного режима во время беременности?

Да, постельный режим во время беременности сопряжен с риском. Некоторые исследования показывают, что риски перевешивают потенциальные выгоды. Некоторые недостатки включают в себя:

• Сгустки крови.
• Депрессия или тревога.
• Стресс в семье, включая потерю дохода, проблемы с уходом за детьми и многое другое.
• Ослабление мышц и костей из-за недостатка активности.
• Снижение сердечно-сосудистой деятельности, что может повлиять на кровоток и уровень кислорода.
• Боли в спине или бедрах в положении сидя или лежа.
• Усиление симптомов беременности, таких как изжога и бессонница.

Помните, что только вы и ваш лечащий врач можете решить, что лучше для вас. Если вы чувствуете себя некомфортно в связи с рекомендацией вашего врача, вы можете обратиться за вторым мнением или проконсультироваться со специалистом по охране материнства и плода.

Может ли постельный режим повлиять на послеродовое восстановление?

Это зависит от того, как долго вы находитесь на постельном режиме. Если вы долгое время не двигались, после родов у вас может возникнуть мышечная слабость и упадок сил. Физиотерапевт или массажист может помочь вам свести к минимуму эти эффекты. Помощь в послеродовом периоде очень важна. В эти первые несколько недель старайтесь отдыхать или спать, когда спит ваш ребенок, ешьте здоровую пищу и закуски и делегируйте работу по дому, чтобы вы могли восстановиться.

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Позвоните своему врачу, если вы находитесь на постельном режиме и:

• У вас есть признаки тромба, такие как боль в ногах или в груди.
• У вас подтекают околоплодные воды или есть признаки родов, такие как кровавое шоу или потеря слизистой пробки.
• Вы не чувствуете движения плода.
• Вы чувствуете головокружение, слабость, лихорадку или одышку.
• Тазовая или абдоминальная боль.

Записка из клиники Кливленда

Постельный режим во время беременности может вызвать у вас страх, разочарование или даже облегчение. Медицинское сообщество не совсем уверено, что постельный режим эффективен для предотвращения осложнений беременности или ранних родов. Тем не менее, некоторые поставщики медицинских услуг назначают постельный режим, чтобы обеспечить вам и плоду наилучшие результаты. Узнайте у своего поставщика медицинских услуг, какие действия вам разрешены и запрещены во время постельного режима. У них будут конкретные инструкции, основанные на вашем состоянии и ситуации. Хотя оставаться на месте может быть скучно и неприятно, постарайтесь сохранять позитивный настрой и думать о скорой встрече с ребенком.

Действительно ли помогает постельный режим во время беременности?

Автор Р. Морган Гриффин

В этой статье

• Почему прописан постельный режим?
• Что делать, если врач прописал постельный режим?
• Советы по преодолению постельного режима
• Позвоните своему врачу, если:

Почему прописан постельный режим?

Некоторые врачи рекомендуют постельный режим при таких состояниях, как нарушения роста у ребенка, высокое кровяное давление или преэклампсия, вагинальное кровотечение из-за предлежания или отслойки плаценты, преждевременные роды, недостаточность шейки матки, угроза выкидыша и другие проблемы. Они надеются, что, успокоившись, вы снизите риск преждевременных родов или осложнений беременности. Сегодня почти 1 из 5 женщин находится на ограниченной активности или постельном режиме в какой-то момент во время беременности.

Однако исследования постельного режима не обнаружили доказательств того, что постельный режим помогает при любом из этих состояний. Это не снижает риск осложнений или преждевременных родов.

Многие врачи знают, что нет убедительных доказательств того, что постельный режим помогает. Но они все равно пробуют, потому что думают, что это безвредно. К сожалению, исследования показали, что постельный режим представляет реальный риск. К ним относятся:

• Сгустки крови
• Депрессия и тревога
• Семейный стресс
• Финансовые проблемы, особенно если вы вынуждены прекратить работу
• Низкий вес вашего ребенка при рождении
• Медленное восстановление после рождения
• Ослабление костей и мышц

Чем строже постельный режим женщины, тем серьезнее эти побочные эффекты, как показывают исследования.

Иногда постельный режим означает пребывание в постели все время, за исключением посещения туалета. Или ваш врач может предложить частичный постельный режим, когда вы отдыхаете в постели в течение нескольких часов в течение дня. В любом случае это может быть трудным временем для вас физически и эмоционально.

На данный момент исследования показывают, что беременным женщинам, даже с осложнениями, лучше продолжать свой обычный распорядок дня, чем отдыхать. Есть свидетельства того, что физическая активность во время беременности снижает риск таких проблем, как низкий вес при рождении и преэклампсия.

Что делать, если врач прописал постельный режим?

Не стесняйтесь сомневаться в совете своего врача. Врачи должны быть готовы объяснить свои доводы. Важно получить четкие ответы.

Что следует спросить у врача:

• Почему вы рекомендуете постельный режим?
• Как вы определяете постельный режим? Целый день лежать в постели? Периодические перерывы?
• Действительно ли необходим постельный режим? Есть ли другие варианты?
• Какие конкретные преимущества мы с ребенком получим от постельного режима?
• Перевешивают ли эти преимущества риски?
• Что показывают медицинские исследования?
• Какие потенциальные проблемы может вызвать постельный режим? Для моего ребенка? Для меня?
• Есть ли специалист по охране материнства и плода, с которым мы могли бы поговорить?

Если после этого у вас возникнут сомнения, узнайте второе мнение или поговорите со специалистом. Ваш врач должен указать вам четкую причину постельного режима.

Советы по преодолению постельного режима

Если вы и ваш врач согласны с тем, что вам следует попробовать постельный режим, задайте дополнительные вопросы. Термин «постельный режим» является расплывчатым. Вы должны точно знать, чего ожидает ваш врач. Задавайте такие вопросы, как:

• Как долго мне потребуется постельный режим?
• Должен ли я все время оставаться в постели? Могу ли я пойти на работу?
• Могу ли я встать, чтобы принять душ или сходить в туалет?
• Могу ли я заниматься обычной работой по дому и заботиться о других детях?
• Следует ли мне избегать подъема тяжелых предметов?
• Лежать на боку или оставаться в определенном положении?
• Нормальна ли сексуальная активность? Если да, то какие виды и сколько?

Постельный режим может быть тяжелым как физически, так и морально. Это скучно и напряжно. Вы должны сосредоточиться на том, чтобы сделать его настолько терпимым, насколько это возможно. Эти советы могут помочь:

Планируйте свой день. Соблюдение расписания поможет разбить день и побороть скуку. Утром одевайся. Ведите список дел и планируйте мероприятия на день, например, чтение, просмотр фильма или словесные игры.

Выполняйте упражнения, рекомендованные врачом. Вам нужно поддерживать мышечную силу. Движение ногами снизит риск образования тромбов.

Наличие системы поддержки. Вам нужна помощь семьи и друзей, чтобы пройти через это. Принимайте посетителей. Оставайтесь на связи по телефону, электронной почте и текстовым сообщениям.

Хорошо питайтесь. Стремитесь к сбалансированной диете с большим количеством клетчатки и пейте много воды. Вы снизите риск запоров.

Пусть люди помогут. Может быть трудно просить о помощи, но вы должны. Если друзья или члены семьи спрашивают, как они могут помочь, предлагайте подробности. Попросите их забрать продукты или занять свою очередь в автобазе.