Причины плохого сна у грудных детей: Малыш плохо спит ночью и днем, расстройство сна | Нарушение сна у грудного ребенка до года: что делать

Малыш плохо спит ночью и днем, расстройство сна | Нарушение сна у грудного ребенка до года: что делать

Что такое сон?

 

Сон — это жизненно необходимое состояние организма, при котором тело «не отвечает» на воздействия окружающего шума, сигналов. Попросту говоря, сон — это отдых организма, который особенно необходим в первые месяцы жизни человека. Сон, как у взрослого, так и у младенца, представляет собой сочетание чередующихся «быстрых» и «медленных» фаз, которые объединяются в циклы. Продолжительность одного цикла составляет в среднем 1,5 часа. У взрослого здорового человека за ночь обычно сменяются примерно 4-6 циклов. Около 80% от общей длительности приходится на так называемый «медленный» сон, 20% - на «быстрый». [1]

 

Содержание

Особенности детского сна

 

Структура детского сна отличается от таковой у взрослых. К примеру, в первые месяцы жизни на «быстрый» сон приходится более половины от его общей продолжительности. Сон младенца начинается с фазы «быстрого» сна, тогда как у взрослого человека – с «медленной». Распределение времени также будет разниться: так, у новорожденных общее время сна распределяется поровну между днём и ночью, к одному году жизни ночной сон становится преобладающим, к 4-м годам большинство детей уже не испытывает необходимости в дневном сне. [2]

 

Согласно официальной статистике, в среднем каждый новорожденный проводит во сне около 18 часов в сутки. Если новорожденный ребенок плохо спит, это может пагубно отразиться на его здоровье и поведении. В первом полугодии для хорошего самочувствия малышу необходимо не менее 14 часов сна в сутки, однако, нормальная длительность может варьироваться от 11,4 до 16,5 часов. Постепенно потребность во сне у грудничков снижается, что связано с развитием нервной системы, и ребенку возраста 4-х лет в сутки необходимо уже около 12 часов отдыха.

 

Обеспечение качественного и регулярного сна очень важно для жизни и дальнейшего развития малыша. Выделение так называемого гормона роста – мелатонина – происходит у детей преимущественно в стадии глубокого сна; обработка информации и внесение её в память происходит во сне – что немаловажно в первые месяцы жизни человека. [3]

 

Расстройства детского сна

 

Бессонница у грудничка — распространённое в педиатрической практике явление. С проблемой нарушения сна у грудного ребенка регулярно сталкиваются порядка 84% родителей! Не стоит паниковать – для здоровых детей возрастом до года характерны частые пробуждения во сне. Это естественно: первые полгода жизни малыш плохо спит ночью и может просыпаться более 3-х раз, что связано с особенностями структуры детского сна. В «быструю» фазу, которая у малышей превалирует над «медленной», порог пробуждения чрезвычайно низок. Статистика показывает, что нарушения сна, связанные с пробуждением ночью по 2-3 раза, возникают у каждого третьего ребенка до года. На втором году жизни количество часто просыпающихся ночью малышей снижается, в 3-4 года лишь 10% детей просыпаются ночью по нескольку раз. [4]

 

Нарушение сна у новорождённого зачастую связано с коликами. Колики встречаются у каждого пятого младенца возрастом до 4 месяцев и проявляются беспокойством, плачем, криком, чаще в вечерние часы. Причиной колик является незрелость детского желудочно-кишечного тракта. Дискомфорт и болевые ощущения, возникающие при этом, часто приводят к бессоннице у грудничка.

 

Расстройство сна у грудного ребенка может быть вызвано также аллергией на белок коровьего молока, которое входит в состав сухих питательных смесей. Симптомы этого недуга очень схожи с проявлением колик, поэтому выявить настоящую причину бывает довольно трудно. При аллергии на молочный белок малыш не спит, плачет, становится капризным и недовольным. Пробуждения более 5 раз за ночь, снижение длительности сна в сутки до 4-5 часов – типичные проявления в данном случае. Диагностировать недуг можно с помощью аллергологических тестов. [5]

 

Наиболее распространены в детском возрасте так называемые инсомнии — регулярно повторяющиеся нарушения длительности и качества сна, которые возникают несмотря на наличие подходящих условий и времени. Инсомнии могут быть поведенческими, вторичными и адаптационными.

 

Первый тип нарушения сна – поведенческий – характеризуется проблемами в поведении ребенка при отходе ко сну. Причиной бессонницы таких грудничков часто служит возникновение неправильных привычек засыпания. Младенец может привыкнуть к укачиваниям в кроватке, поглаживаниям при отходе ко сну, засыпанию с бутылочкой или пустышкой и капризничать при отсутствии привычного «стимула». Бессонница поведенческого характера у грудничка может проявляться и в случаях, когда родителями не устанавливается четкий режим сна и время, место укладывания варьируется изо дня в день.

 

Причиной расстройств сна у малыша, который плохо спит, могут быть также заболевания различного характера. В этом случае развивается так называемая вторичная инсомния – то есть сон сбивается вследствие нарушений в организме. Заболевания могут быть врожденными (к примеру, нарушения в работе нервной системы), так и приобретенными, временными (ОРВИ, боли при прорезывании зубов, отиты).

 

Нарушения сна могут быть связаны и с адаптацией. При смене окружающей среды (например, при переезде), разлуки с матерью или изменении каких-либо внешних причин так же возникают нарушения сна.

 

Одним из наиболее опасных нарушений сна в младенчестве является временная остановка дыхания (или апноэ), которая длится более 10 секунд. Нарушение встречается в среднем у 1-2% детей. Тревожный звоночек – ночной храп ребенка (более 5 приступов за час сна), особенно, если он повторяется во сне регулярно! Апноэ сна требует обращения к специалисту, который сможет подтвердить или опровергнуть диагноз в специальной педиатрической лаборатории. [6]

 

Что делать, если грудной ребенок плохо спит?

 

Прежде всего, педиатры рекомендуют обеспечить ребенку должные условия для здорового сна. Младенец должен спать в отдельной кроватке, не загроможденной вещами, на жестком матрасе. Родителям не следует класть с собой в кровать малыша, который плохо спит ночью, поскольку кровать взрослых не соответствует требованиям безопасности детей. Нужно следить и за положением ребенка – он должен спать на спине (это необходимо для обеспечения нормальной дыхательной деятельности во время сна). Ребенку не должно быть жарко в комнате – конечно, если малыш мерзнет и плохо спит из-за холода, его можно одеть в спальный мешок. Не рекомендуется использовать одеяла, категорически запрещено накрывать ребенка с головой! Если малыш не может уснуть днем, будет полезно обеспечить максимальное затемнение в помещении – выключить искусственные источники света, зашторить окна. [7]

 

Лечение поведенческих нарушений сна у ребенка до года осуществляется методиками, которые помогают постепенно приучить его к самостоятельному отходу ко сну. Такие поведенческие методики требуют сил и дисциплины, прежде всего от родителей. Необходимо тщательно соблюдать рекомендации вне зависимости от того, не спит ли малыш днём, ночью – для достижения результата необходимо плавно, но уверенно отучать его от привычных «стимулов», без которых он не может уснуть.

 

Если проблемы со сном связаны с аллергией на молочный белок, можно попробовать использовать смеси с гидролизованным белком.[8]

 

Что рекомендуют делать врачи, когда симптомы бессонницы возникают слишком часто и беспокоят окружающих?

 

В таких случаях доктор может назначить седативные (успокоительные) препараты – травы валерианы, пустырника, мелиссы, ромашки, пиона, а также посоветовать специальную гимнастику для мышц. [9]

 



[1], [2] - Блохин Б. М., Полуэктов М. Г., Тарасенко Е. С., Троицкая Н. Б. Нарушения и особенности сна у детей грудного и раннего возраста // Лечебное дело. 2010. №1. С.1-10

[3] - Абашидзе Эка Амирановна, Намазова Л. С., Кожевникова Е. В., Аршба С. К. Нарушение сна у детей // ПФ. 2008. №5. С.69-73

[4] - Блохин Б. М., Полуэктов М. Г., Тарасенко Е. С., Троицкая Н. Б. Нарушения и особенности сна у детей грудного и раннего возраста // Лечебное дело. 2010. №1. С.1-10

[5] - Бердина Ольга Николаевна, Мадаева И. М., Долгих Владимир Валентинович, Колесникова Л. И. Медицина сна в педиатрии (обзор литературы) // Acta Biomedica Scientifica. 2011. №5. С.207-211

[6], [7] - Немкова С.А. СОВРЕМЕННЫЕ ПРИНЦИПЫ КОМПЛЕКСНОЙ ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НАРУШЕНИЙ СНА У ДЕТЕЙ // МС. 2014. №14. С.25-29А У ДЕТЕЙ // МС. 2014. №14. С.25-29

[7] - Полуэктов M.Г., Пчелина П.В. СОН У ДЕТЕЙ: ОТ ФИЗИОЛОГИИ К ПАТОЛОГИИ // МС. 2017. №9. С.97-102

[8], [9] - Абашидзе Эка Амирановна, Намазова Л. С., Кожевникова Е. В., Аршба С. К. Нарушение сна у детей // ПФ. 2008. №5. С.69-73

Причины плохого сна у детей и способы их устранения — пишет BabySecret.Ru на BabyBlog

Хороший, спокойный сон ребенка свидетельствует о его здоровье, и если малыш спит тревожно, часто просыпается, плачет, это не может не настораживать родителей. Особенно часто беспокоятся мамы и папы маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье человечка, а сам он пока в силу возраста не может рассказать о том, что его беспокоит. Нарушения сна у ребенка могут быть вызваны самыми различными обстоятельствами, и мы рассмотрим наиболее распространенные из них.

Причины плохого сна у детей и способы их устранения

Физиологические особенности сна ребенка

Сон маленьких детей принципиально отличается от сна взрослых, и если взрослые обычно бодрствуют днем, укладываются в кровать вечером и спят, не просыпаясь, до утра, то у малышей все устроено абсолютно по-другому. С рождения и до трех–четырех месяцев кроха, как правило, спит около 16-18 часов в сутки, причем ритмы его сна практически не зависят от смены дня и ночи. Обычно ребенок блаженно засыпает, когда наелся, и с плачем просыпается, проголодавшись, то есть через два–четыре часа независимо от времени суток.

Однако частые пробуждения настолько не соответствуют представлениям многих родителей о здоровом сне, что мамы и папы нередко начинают паниковать, задаваясь вопросом, а все ли у малыша в порядке. На самом же деле такой режим, равно как и ночные кормления, считается нормой, и родителям не стоит переживать.

Вместе с тем чуткий и прерывистый сон, свойственный младенцам и никак не сказывающийся на их самочувствии, выматывает многих родителей, что тоже не очень хорошо. Чтобы приспособиться к особенностям «грудничкового» сна, нужно хотя бы примерно представлять его отличия от «взрослого», которые заключаются в преобладании фазы поверхностного сна над глубоким.

Как известно, период сна делится на несколько этапов: этап засыпания, быстрый (или поверхностный) сон и медленный (или глубокий) сон. Так вот в первые месяцы жизни младенца продолжительность быстрого сна составляет примерно 80-60% от всего времени сна, к полугоду она сокращается до 50%, а к трем годам – до 30%, в то время как у взрослых на поверхностный сон в среднем приходится 20% отведенного на ночной отдых времени.

Если понаблюдать за тем, как засыпает малыш, то легко увидеть, как вначале вздрагивают его прикрытые веки, под которыми явно заметны движения глазных яблок. При этом дыхание младенца неритмичное, он может шевелить ручками и ножками и даже улыбаться. Малыши в этот период видят сны. Кроме того, в течение этой фазы идет активное созревание и настройка мозговых структур: мозг анализирует и усваивает полученную за время бодрствования информацию, формирует навыки. Но если малыша что-то побеспокоит в это время, он легко проснется. Однако уже через 15-20 минут у младенца происходит смена фаз сна: дыхание становится более размеренным и глубоким, частота сердцебиений снижается, замирают глазные яблоки, проходят вздрагивания, расслабляются мышцы и разжимаются кулачки – наступает фаза медленного сна. В этот период ребенка уже трудно разбудить.

Несложно сделать вывод, что при укладывании малыша надо дождаться перехода поверхностного сна в глубокий и только тогда переложить кроху в кроватку. Если сделать это раньше, ребенок проснется, а заснуть снова ему будет сложно.

Эмоциональная перегрузка малыша

Часто родители жалуются на то, что ребенок примерно до 6-8 месяцев спал хорошо, а потом его как будто подменили. Он стал просыпаться, ворочаться и даже вставать на четвереньки или ползти во время сна. Спешим успокоить родителей – это тоже нормальное явление!

Начиная примерно с полугода, кроха ежедневно осваивает большое количество навыков движения и управления своим телом, а также получает массу эмоций. Полученные днем впечатления нервная система малыша кропотливо анализирует ночью, во время сна, тщательно отрабатывая и запоминая малейшие детали. Поэтому иногда спящий ребенок может пытаться ползти, вставать на четвереньки и даже смеяться, гулить и хныкать. Если при этом днем он бодрый, веселый, с хорошим аппетитом и без признаков болезни, значит, его сон достаточен и вмешиваться в ситуацию не нужно.

То же можно сказать и про ночные вздрагивания ребенка, которые часто пугают родителей, но не свидетельствует о патологии. Такие вздрагивания происходят в результате работы нервной системы в фазе быстрого сна, которая проявляется однократными или повторяющимися сокращениями мышц конечностей или тела. Чаще всего они наблюдаются в первый год жизни у легко возбудимых малышей, а также после эмоциональных событий – радости, обиды, истерики, и с возрастом обычно прогрессивно уменьшаются. Иногда по ночам малыш может всхлипывать, капризничать и плакать. Причины аналогичны – переизбыток эмоций в дневное и вечернее время.

В этом случае, скорее всего, стоит пересмотреть режим дня крохи, перенеся активные игры и шумные забавы на более ранний срок, чтобы избежать перевозбуждения нервной системы ребенка перед сном.

Проблемы с самочувствием

Сон ребенка напрямую зависит от состояния его здоровья. Когда у малыша болит живот или режутся зубки, его сон становится беспокойным, прерывистым, малыш часто плачет и просыпается. Такую же реакцию может вызвать и неудобная одежда, когда крохе мешают давящие резинки, шнурки или швы.

Также сон может быть нарушен, если воздух в детской слишком теплый и сухой: в этом случае слизистые носа пересыхают, и ребенку становится трудно дышать. Кроме того, малышу может быть жарко, особенно ели родители заботливо накрывают его одеялом, и это тоже снижает качество сна.

Избавиться от таких нарушений сна достаточно просто: нужно поддерживать в комнате оптимальную температуру - 18-20 градусов и влажность не ниже 60%. Если нет возможности создать в помещении комфортный микроклимат, нужно хотя бы взять за правило хорошенько проветривать спальню перед сном.

Поведенческая инсомния

В грудном возрасте это нарушение проявляется тем, что ребенок очень трудно засыпает и не умеет поддерживать самостоятельно достаточно продолжительный сон. Обычно малыши после 3-4 месяцев жизни, даже если их что-то побеспокоило во сне, и они проснулись, при устранении мешающего фактора быстро засыпают снова, практически не требуя помощи родителей. При нарушениях сна малыш (обычно такие детки отличаются повышенной возбудимостью) просто не может заснуть без участия мамы: ему каждый раз требуются длительные укладывания и укачивания, ежевечерние ритуалы, помощь и присутствие взрослых.

Часто поведенческая инсомния наблюдается при переутомлении детей, переизбытке дневных эмоций и отмечается в первую половину ночи, примерно до 1-3 часов утра, причем ребенок просыпается от малейшего шума или даже шагов, после чего по 30-40 минут укладывается снова.

Как ни обидно звучит, но самой распространенной причиной этих нарушений являются ошибки родителей в организации режима малыша и игнорирование его сигналов. Засыпание только в постели с мамой или у нее на руках, при обязательном укачивании или кормлении, с пальцем во рту и т.д. – все это относится к вредным привычкам и ошибочным ассоциациям, которые приводят к формированию устойчивого расстройства засыпания и поддержания сна. В таких ситуациях, ребенок, который по какой-либо причине проснулся ночью, самостоятельно уже не уснет, и будет упорно призывать маму обеспечить ему привычные условия засыпания. И хотя, возможно, при этом качество сна ребенка обычно не снижается, но для окружающих (чаще для мамы и папы) такие ночи оборачиваются безнадежными постоянными кошмарами, иногда в течение нескольких лет!

Хорошо, если у родителей хватает силы воли и терпения адекватно воспринимать усилия ребенка «притормозить» процесс засыпания и хладнокровно и решительно отклонять детские манипуляции. В такой ситуации неплохо помогает постепенное изменение стереотипов засыпания и поведения ночью: возможно, стоит прекратить укачивать малыша, предлагать попить и т.д., а в случае, если ребенок проснулся и плачет, постараться постепенно увеличивать время «подхода помощи».

Перепутал день и ночь

У малышей процессы разделения на ночной и дневной сон формируются примерно с 3-4 месяцев, однако, большую роль играет еще и внутренний биологический ритм - «жаворонок» малыш или «сова». Если же режим, заданный родителями, не совпадает с биоритмами ребенка, могут возникнуть нарушения сна: кроха просто не может заснуть в определенное время, а потом ему трудно просыпаться. При этом смешиваются все процессы сна – и дневной, и ночной. В результате происходят нарушения в работе всего организма, малыш становится капризным, у него пропадает аппетит и даже ослабляется иммунитет. При длительном же течении данного процесса происходит формирование проблем, которые можно устранить только с помощью врача.

Для устранения этого нарушения могут понадобиться общие усилия всех членов семьи и строгое следование ими установленному режиму. Самыми эффективными методами являются интенсивные физические нагрузки для ребенка и прогулки в течение дня с точным соблюдением времени укладывания и пробуждения.

Нарушения сна, связанные с патологией

Конечно, нарушения сна могут свидетельствовать и о наличии у ребенка серьезных проблем со здоровьем. Патологический плач-рыдание в таком случае характеризуется большим напряжением и драматичностью, страданием и раздражительностью, однообразием и монотонностью, при этом болезненные крики часто сочетаются с выраженным двигательным возбуждением, напряжением мышц, изменением цвета кожи. Важно знать, что в отличие от плача при поведенческих нарушениях сна (описанных выше), когда малыш легко засыпает на маминых руках, патологический плач очень трудно унять. Даже используя огромный арсенал всевозможных средств и хитростей, ребенка нельзя убаюкать, или его удается успокоить лишь на короткое время при продолжающихся нытье и хныканье, после чего плач вспыхивает с новой силой.

В таких случаях не стоит полагаться на интуицию и собственный опыт, а лучше проконсультироваться с врачом.

Что сделать, чтоб малыш лучше спал? Общие рекомендации

Для начала – просто понять, что просыпаться ночью несколько раз для малыша до трех лет – это нормально, и не беспокоиться по этому поводу. Если же эти пробуждения для вас очень тягостны, нужно настроиться на позитивный лад и немного помочь малышу нормализовать сон.

Первым делом проанализируйте питание: малыш должен достаточно есть днем, чтобы не просыпаться ночью от голода. Для этого вечером нужно включать в питание ребенка каши, хлеб, йогурт, сыр, яйцо и фрукты.

Разработайте свою «сонную церемонию», которая будет настраивать ребенка на своевременный отход ко сну, например: прогулка, ужин, затем ванна и чтение сказки. Все это позволит создать условный рефлекс на сон в определенное время.

Укладывать малышей в постель нужно при первых же признаках усталости, не дожидаясь состояния вялости или перевозбуждения. Дети до четырех лет в идеале должны отправляться в кровать не позднее 20-21 часа. До периода школы у ребенка в обязательном порядке должен быть дневной сон – ребенок, который не спит днем, будет плохо спать и ночью.

Если кроха проснулся ночью, успокойте его тихим голосом, колыбельной или несколькими словами, которые говорите при укладывании. Не употребляйте этих слов в других ситуациях, пусть у малыша сложится ассоциация этих слов со сном.

Вечером и ночью не стоит включать в спальне свет, лишний раз менять подгузник или отвлекать ребенка игрушками, а также резко менять обстановку для сна.

Если малыш проснулся и плачет, не стоит игнорировать его, обязательно подойдите к нему, возьмите на руки или посидите рядом. Ваше присутствие успокоит кроху и позволит ему вновь вернуться в страну снов.

Согласно большинству научных исследований последних лет, произведенных с использованием методов инструментальной диагностики, нарушениями сна страдает около 10% детей, но если регистрировать нарушения сна только на основании жалоб родителей, эти цифры возрастут в разы. Между тем многие особенности детского сна, которые субъективно воспринимающие взрослые считают проблемами, таковыми не являются. А это значит, что первым и самым главным условием устранения большинства нарушений может стать терпение, спокойствие и рассудительность родителей, чего вам и желаем, дорогие мамы и папы! Спокойных вам ночей!

Нарушение сна у грудничка: лечение, советы врачей

У большинства детей возникает бессонница, новорожденные часто просыпаются в ночное время, начинают громко плакать. Нарушения сна у грудничка негативно воздействует на самочувствие во время бодрствования. Ниже приводится информация о том, как можно справиться с такой проблемой.

Продолжительный дневной сон

Малыши не рождаются с установленным режимом дня. Время на сон и бодрствование определяют только родители. Малыши до 1 года высыпаются от 3 до 5 раз за день, продолжительность сна зависит от возраста. Дети до 3 месяцев должны высыпаться хотя бы 2-2,5 часа за один раз. С годами малыш спит уже не по 3-5 раз в день, но продолжительность отдыха увеличивается.

От этого зависит развитие новорожденного и работа его психики. Новорожденные, которые не приучены к регулярной смене бодрствования сном, плохо вырастают. Проблема может также крыться в переизбытке отдыха. Часто возникают ситуации, когда родители организовывают условия для малышей, когда он очень много спит. Поэтому возникают трудности с ночным сном.

Продолжительный дневной сон у грудничков

В этот период происходит интенсивная секреция гормонов роста, биологически активные компоненты стимулируют ускорение работы ЦНС, весь организм отдыхает, обрабатывается усвоенная за день информация. Ночной сон необходим каждому живому человеку. Поэтому нужно соблюдать правильный режим.

Темперамент новорожденного

Продолжительность отдыха обуславливается индивидуальными потребностями малыша. Беспокойные активные дети спят меньше, постоянно вертятся, просыпаются и плачут. Не нужно сразу же сваливать все на темперамент. Существуют другие факторы, провоцирующие ухудшение сна: зубы режутся, малыш слишком много спит, в животе начинаются колики.

При отсутствии физиологических расстройств нужно пытаться регулировать режим, увеличить продолжительность сна при необходимости.

Неблагоприятная бытовая обстановка

Если в семействе постоянно возникают конфликтные ситуации, это воздействует на взрослых и малышей. Нужно почаще гулять на воздухе, избегать бытовых конфликтов. Часто ссоры возникают из-за усталости. Специалисты рекомендуют отдыхать самостоятельно, почаще менять обстановку.

Влияние возраста

Проблемы со сном у детей могут быть обусловлены возрастными особенностями. У детей до 1 года наблюдается чаще поверхностный сон, малыши просыпаются и засыпают без посторонней помощи. Специалисты советуют родителям стараться засыпать вместе с детьми.

Такие дети мало капризничают и проявляют больше спокойствия. Они не пытаются привлекать к себе внимание плаксивостью. Для совместного сна лучше пользоваться большим количеством подушек, стараться не надавить собственным телом на малыша.

нарушение сна у грудничков из-за возраста

Эмоциональная перегрузка

Многие родители говорят, что полгода после рождения малыш спал замечательно, а потом стал просыпаться и часто плакать, ползать. В действительности это нормальный процесс. Начиная с этого возраста, новорожденный постоянно осваивает новую информацию, учится управлять собственным телом, окружающие предметы вызывают у него эмоции.

В ночное время весь опыт анализируется, усваивается, все детали обрабатываются, запоминаются. Поэтому спящий малыш часто ползает, плачет и т.д. Если в дневное время наблюдается бодрость, отсутствие симптомов болезней, значит сон у него хороший, вмешиваться в это состояние нет необходимости.

Продолжительный дневной сон из-за стресса

То же можно утверждать и про вздрагивания малыша в период сна. Родители постоянно пугаются этим явлением, думают, что новорожденный заболел. Подобные процессы происходят в нервной системе во время быстрого сна. Такая фаза возникает однократно или возобновляющимися сокращениями мышечных тканей или тела. Зачастую они возникают в первый период жизни у детей с повышенной возбудимостью или после эмоциональной встряски.

Часто в ночное время дети всхлипывают, начинают плакать. Все это происходит из-за переизбытка эмоций днем и вечером.

В подобной ситуации лучше пересмотреть детский режим дня, распределяя время для игр и повышенной физической активности, чтобы не возникало перевозбуждение нервных центров.

Плохое самочувствие

Сон малыша обусловлен его состоянием здоровья. Если у него болит живот или прорезаются зубы, возникает беспокойство, плаксивость, он часто просыпается. Аналогичную реакцию провоцирует некомфортная одежда, когда малышу натирают резинки, швы или веревки.

сон у грудничков

Избавляться от подобных проблем со сном несложно. Желательно поддерживать нормальную температуру в помещении и уровень влажности. При отсутствии возможности воспроизведения оптимального микроклимата в комнате, придется хотя бы периодически проветривать ее.

Проблемы со сном, когда ребенку больше года

Почему возникают проблемы со сном у детей годовалого возраста? В этот период малыши высыпаются по 13-14 часов за день. Поэтому ночью они спят плохо, им не хватает физической активности.

Если проблемы появляются у детей в возрасте от 1,5 до 2 лет, малыш капризничает, отказывается спать, пытается доказать собственную самостоятельности и возможность принимать решения. В такой период нужно соблюдать дневной сон.

Проблемы со сном, когда ребенку больше года

В 2-3 года малыш постоянно просыпается в ночное время. На поведении может сказываться возрастной кризис, при котором проявляется самостоятельность, постоянное отрицание и много негатива. В такой период малыши идут впервые в детский сад. Этот процесс не происходит благополучно в большинстве случаев. Родителям следует проявить терпение, понимание, любовь к своему ребенку в непростой жизненный период.

Возраст от 3 до 6 лет

По какой причине малыш плохо высыпается в возрасте от 3 до 6 лет? Существует несколько оснований для этого. Часто переживания обусловлены переселением в другое помещение или сменой спального места. Если ребенка будят в утреннее время, чтобы собрать в детский сад, вечером нужно укладывать его раньше.

ребенок 6 лет плохо спит

Возникает много причин, в соответствии с которыми малыш плохо спит по ночам и часто просыпается. Проблемы могут отличаться у детей одинакового возрастного периода. Качество сна ухудшается у детей по разным причинам. Родителям нужно проявлять бдительность, определять усталость, чтобы обеспечить подходящий график, ребенку нужно хорошо высыпаться.

Если днем у детей хорошее настроение, значит ночью они выспались, могут проявлять физическую активность, любознательность во время бодрствования. Малыши после отдыха хотят познавать окружающую среду, изучать все, что вокруг них находится, обеспечивается благополучное развитие, возрастной кризис переносится без напряжения.

В разном возрасте нельзя забывать о значимости сна в дневное время. Такой отдых обязательно должен обеспечиваться малышам до 3 лет. Лучше сохранять эту привычку до 7 лет. При этом организм получает физический отдых и интеллектуальный. При отказе от сна нужно постоянно находиться в постели. От тихого часа тоже можно получить пользу.

Задержка созревания сна

Подобное нарушение возникает у детей, не достигших возраста 4 месяцев из-за темперамента, плохой наследственности, расстройств ЦНС. Когда ребенок просыпается, нужно взять его на руки, постараться успокоить его, нежелательно поднимать его со спального места. Периодичность кормления должна определяться четко.

Задержка созревания сна у грудничка

Ошибки родителей

Иногда родители самостоятельно провоцируют несвоевременные пробуждения детей, делают ошибки, когда укладывают или когда малыш просыпается. Нужно убирать соску, когда ребенок отходит ко сну, нежелательно укачивать младенца. Нужно учить новорожденного засыпать самостоятельно.

Если ребенок просыпается рано утром

Малыши иногда просыпаются в 5-6 утра. Мало кого радует подобная привычка. Это может произойти, если малыш ложится слишком рано или он просыпается потому, что придется поменять подгузник. Нельзя приучать ребенка к кормлению в это время.

что делать если ребенок просыпается рано утром

Кормление в ночное время

Часто родители самостоятельно приучают малыша есть по ночам, поэтому он просыпается и просит еду. Нужно учитывать потребности новорожденного и проводить кормление, когда ему это нужно. Но режим все-таки нужно пытаться налаживать через пару месяцев после рождения. Чтобы ночью ребенок спал, приучить его, постепенно снижая количество приемов пищи и их продолжительность.

Какие процедуры можно выполнять?

Для лечения бессонницы у младенцев врачи советуют выполнять несколько процедур. Все зависит от проблем, с которыми сталкиваются родители. Перечислим основные:

  • Ребенок не засыпает долго.
  • Постоянно пробуждается по ночам, сон у него поверхностный.
  • Многие бодрствуют ночью, засыпают по утрам.

ванны от бессонницы у грудничков

Если состояние спровоцировано соматическими расстройствами или инфекцией, можно предпринять такие меры. Кормление и сон должны проходить в одно и то же время каждый день. Выходить с ребенком на свежий воздух за 2 часа до отхода ко сну.

Обеспечить спокойную обстановку ребенку перед сном в ночное время, включить музыкальное сопровождение в спальне, спеть что-нибудь успокаивающее. Массаж, ванна с лечебными травами, наделенными седативными свойствами.

Нельзя перекармливать малыша перед сном. Не давать кофе, чай. При этом ребенок всегда должен быть сытым, смесь можно применять, если грудного молока недостаточно.

лечение бессонницы у грудничков

Приучать ребенка к ночному кормлению нежелательно. Лучше дать ему бутылку с полезной жидкостью. Желательно проветрить помещение, обеспечить влажную уборку. На протяжении дня детям не нужно перевозбуждаться, перегружать себя информацией, переживать стресс. Нельзя смотреть телевизор перед сном, пользоваться мобильными устройствами, цифровой техникой. Нельзя приучать ребенка спать в родительской постели.

Терапия бессонницы у грудничков

При коликах врачи часто советуют класть ребенка на живот на жесткое основание, чтобы газы лучше отходили. После приема пищи подержать малыша в вертикальном положении, дождаться отрыжки. Пить можно укропную воду, устраняющую метеоризм, оказывающую седативный эффект.

Терапия бессонницы у грудничков

Когда нос закладывается полость очищается от слизи и корочек, регулярно делается уборка. Когда болят уши, нужно пользоваться компрессами с камфорным маслом. Если возникает опрелость, половые органы промываются водой с добавлением трав с дезинфицирующим эффектом, чередой, ромашкой. Новорожденным советуют употреблять антиаллергические мази и кремы.

Если вышеуказанные рекомендации не дают результата, можно пользоваться такими инструкциями. Приготовить травяной отвар для снятия нервного напряжения. Используется мята, мелисса, валериана, ромашка. Настаиваются ингредиенты, как чай, в течение 15 минут, затем процеживаются. Употреблять грудничку и родителям по 1 чай. лож. в день.

Точечный массаж для расслабления мышц. Обучают правильной технике на специальных курсах. Малыши постарше могут выполнять успокаивающие упражнения. Ароматерапия с применением благовоний, ванны с травами и т.п.

Можно ли грудничкам снотворное?

Снотворные новорожденным детям противопоказаны. Препараты содержат токсины, негативно влияющие на состояние головного мозга малыша, последствия могут быть плачевными.

Можно ли грудничкам снотворное

Специальные средства для новорожденных не разрабатываются. Комбинированные лекарства с экстрактом полезных трав не прописываются малышам до года. Никакие медикаменты нельзя давать детям без предварительной рекомендации врача. Эффективность препарата будет оцениваться, также выясняются вероятные побочные реакции, вычисляется оптимальная дозировка и продолжительность курса лечения.

причины, симптомы, методы решения проблемы

Длительный дневной сон

Дети не рождаются с определенным режимом дня. Его определяют родители. Зачастую день ребенка распределяют на две категории: режим бодрствования и сна. Ребенок до 1 года имеет от 3 до 5 дневных сна. Причем их длительность варьирует в зависимости от возраста. Например, малыш до 3 месяцев должен спать минимум 2-2,5 часа каждый раз. С возрастом это время особо не уменьшается, но количество дневного сна значительно снижается.

От дневного сна зависит развитие ребенка и его психическое состояние.

Согласно исследованиям, дети, которые не были приучены к режиму сон-бодрствование, ведут себя более беспокойно и плохо растут.

Это и переизбытка отдыха. Часто бывает, что родители создают такие условия для ребенка, когда он слишком много спит. Из-за этого могут возникнуть проблемы с ночным сном.

Во время ночного отдыха выделяются гормоны роста, биологически активные вещества, которые способствуют успокоению нервной системы и отдыху всех систем организма. Поэтому ребенок несомненно должен спать ночью.

Для того, чтобы обеспечить нормальный сон ребенка – создайте правильный режим сон-бодрствование.

0-6 недель
  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление: 7:15.
  • Сон:7:45-9:20.
  • Кормление:9:30.
  • Сон: 10:00-12:30.
  • Кормление: 12:40.
  • Сон:13:00-14:30.
  • Кормление: 14:40.
  • Сон:15:00-17:00.
  • Кормление: 17:10.
  • Сон: 17:30-18:00.
  • Купание: 19:00.
  • Кормление: 19:20.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 3-4 раза ночью.
3 месяца
  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление: 7:15.
  • Сон: 7:45-9:20.
  • Кормление: 9:30.
  • Сон: 11:00-12:30.
  • Кормление: 12:40.
  • Сон: 13:00-14:30.
  • Кормление: 14:40.
  • Сон: 15:00-17:00.
  • Кормление: 17:10.
  • Сон: 17:30-18:00.
  • Купание: 19:00.
  • Кормление: 19:20.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 2-3 раза ночью.
4 месяца
  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление: 7:15.
  • Сон: 9:00-11:00.
  • Кормление: 11:10.
  • Сон: 13:00-15:00.
  • Кормление: 15:10.
  • Сон: 17:00-18:00.
  • Кормление: 18:10.
  • Купание.
  • Кормление: 19:00.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 1-2 раза ночью.
6 месяцев
  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление: 7:15.
  • Завтрак (прикорм).
  • Сон: 9:45-12:00.
  • Кормление: 12:10.
  • Обед (прикорм).
  • Сон: 14:40-16:40.
  • Кормление: 16:50.
  • Ужин (прикорм).
  • Купание.
  • Кормление: 19:20.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 1-2 раза ночью.
9 месяцев
  • Пробуждение: 7:00.
  • Кормление.
  • Завтрак (прикорм).
  • Сон: 10:00-12:00.
  • Кормление.
  • Обед (прикорм).
  • Сон: 16:00-17:00.
  • Кормление.
  • Ужин (прикорм).
  • Купание.
  • Кормление: 19:20.
  • Сон (ночь): 19:40.
  • Кормление 1 раз ночью.
Почему плохо спит новорожденный - причины, норма и советы специалистов

Одним из важных показателей хорошего здоровья малыша является его сон. В каждом возрасте карапуз должен отдыхать определенное время, но многие мамы жалуются, что их ребенок спит плохо. Врач, когда подсчитывает положенное количество, объясняет молодой маме, что все в порядке. Однако режим сна при этом не соблюдается, младенец часто просыпается, а женщина не успевает ничего сделать по дому и отдохнуть. Разберем более подробно, почему плохо спит новорожденный, и что можно в этом случае предпринять.

Нормы сна для разного возраста

Для начала следует знать, сколько часов должен проводить ребенок во сне, в разном возрасте. От рождения и до трех месяцев малютка спит, в среднем, 17 часов в сутки, с трех месяцев и до полугода ему положено на отдых приблизительно 15 часов, от семи месяцев и до двенадцати спать нужно примерно 14 часов. А начиная с года, карапуз отдыхает 12-13 часов.

Однако эти данные отражают среднюю статистику, поэтому нужно понимать, что каждый ребенок – это отдельная личность, которая имеет свои особенности. И поэтому паника родителей по поводу того, что грудничок спит всего лишь 16 или 15 часов, лишена основания. Для него это является индивидуальной нормой.

Переживать нужно в том случае, если реальное количество сна отличается в меньшую или большую сторону на 4-5 часов. При этом ребенок днем практически не сит или же спит только в дневное время. Если это происходит, то следует проконсультироваться с неврологом. Возможно, у малыша есть определенные проблемы со здоровьем.

Причины плохого сна

Почему грудничок плохо спит? В подавляющем большинстве случаев у маленьких детей сон нормальный, и отклонения встречаются нечасто. Если все-таки возникают проблемы, то это означает, что малютка испытывает определенный дискомфорт или его что-то беспокоит. Обычно такое недосыпание сопровождается капризами и плачем. Если принять меры, то все нормализуется, а продолжительность и качества сна восстановится.

Новорожденный ночью плохо спит по следующим причинам:

  1. Отсутствие комфортных условий в комнате. Дело в том, что терморегуляция и у младенца еще очень несовершенна. Поэтому, если в помещении холодно или жарко, ему становиться плохо, и он не сможет крепко спать. Исправить ситуацию можно, если установить кондиционер, батарею. Обязательно рекомендуется часто проветривать помещение, но при этом не допускать сквозняка. Наилучшая температура окружающей среды для грудничка составляет около 18-20 градусов.
  2. Нередко причиной плача и отсутствия нормального сна являются колики. Это обычно основная причина того, что ребенок 2 месяца плохо спит днем, и около 80% малышей страдают этим. К трем месяцам такая проблема обычно проходит. Но пока она существует можно подойти к врачу, и он выпишет необходимые препараты, которые снизят газобразование и спазмы кишечника. Кроме того, нужно обязательно кормить малыша согласно распорядку дня и не перекармливать. Для оказания помощи можно дать ему немного укропной водички, или поставить газоотводную трубку.
  3. Время от времени малыш может просыпаться из-за неприятного ощущения, когда у него намокает пеленка или памперс. Если устранить эту проблему, то малыш успокоится и заснет.
  4. Еще одна причина, почему новорожденный плохо спит ночью – это голод. Особенно сложно молодой маме приходится, когда малютка просыпается по ночам, поскольку ей очень хочется спать самой, и она может пропустить положенное кормление. Но в том случае, когда ребенок ест вовремя, и тем не менее постоянно просит еду, следует пересмотреть рацион питания кормящей женщины или увеличить получаемую им порцию молока при искусственном вскармливании.
  5. Мешать нормальному сну может шум или яркий свет. Поэтому во время дневного сна рекомендуется закрывать шторы или жалюзи. Не стоит постоянно ходить на цыпочках, чтобы не разбудить карапуза. К обычному шуму в течение дня его следует постепенно приучать. Это особенно важно, если квартира небольшая, и в ней есть и другие дети. Но включать громкую музыку, громко кричать не следует. Так можно не только разбудить малютку, но и негативно подействовать не состояние его нервной системы.
  6. Новорожденный ребенок плохо спит ночью и днем, когда рядом с ним нет матери. Для того чтобы убедится в ее присутствии грудничок может всхлипывать и хныкать во сне. Если он при этом не получает свою порцию укачивания, поглаживания или ободрения голосом, то начинает плакать уже довольно громко. Поэтому следует стараться, особенно на первых порах находиться как можно ближе к своему ребенку, чтобы иметь возможность успокоить его вовремя. Для этого лучше, если кроватка младенца будет находиться возле ложа его родителей, со стороны мамы. Это позволит ей, не вставая с места, успокоить малыша.
  7. Частой причиной плохого сна является неблагоприятная обстановка в семье. Если мама постоянно нервничает и испытывает стресс, то малыш, который первое время имеет с ней очень сильную связь, страдает от этого не меньше. Поэтому забота о спокойствии матери является гарантией нормального сна у новорожденного.
  8. Когда 1 месяц ребенку плохо спит он еще и по причине вздрагивания во сне, или непроизвольного движения ручками. В этом возрасте он может поцарапать себе личико, или попасть пальцем в глаз. После этого от боли он просыпается. Избежать такой проблемы можно при помощи пеленания. Первое время для такого ребенка рекомендуется тугой метод, потом, по мере его взросления, можно только пеленать ручки. А затем перейти на специальные рукавички, и помещать кроху просто под одеяло.

Несколько советов

Для того чтобы малыш крепко спал все положенное ему по возрасту время, следует воспользоваться рядом советов:

  1. Для отхода ко сну хорошо проводить ежедневные ритуалы. Это поможет выработать у малютки особый рефлекс для быстрого засыпания. В качестве релаксации подойдет сказка, тихая песенка, купание, легкий массаж.
  2. Для более крепкого сна можно воспользоваться валерианой. Ее в измельченном виде рекомендуется зашить в маленькие подушечки, и положить в кроватку.
  3. Если плохо спит ребенок 5 месяцев, то в этом возрасте поможет ему мягкая игрушка. Он будет спокойнее, если рядом положить мишку или другого зверька. Во время пробуждения ребенок будет видеть или ощущать своего друга, и спокойно опять заснет.
  4. Перед сном можно сделать ванночку с добавлением отваров успокоительных трав (ромашки, лаванды).
  5. Перед сном не следует слишком активно играть, смотреть телевизор, слушать громкую музыку.
  6. Для отдыха во сне ребенку следует создать комфортные условия. Они заключаются в использовании всегда только чистого постельного белья, сделанного из натуральных тканей, отсутствия яркого света, бьющего в лицо и резких звуков.
  7. Комната для сна должна содержать кислород, поэтому ее нужно заранее проветривать, а когда малыш станет старше, то спать лучше всего с открытой форточкой, особенно в теплую пору года.
В том случае, когда испробованы все способы, и приняты меры, а малыш по-прежнему спит плохо, беспокойно, часто просыпается, то следует подойти к специалисту и выявить причину данного явления. Возможно, ребенку требуется квалифицированная помощь.
Причины плохого сна у грудничка и советы по его восстановлению

Чаще всего в первые недели жизни младенца родителям приходится особенно несладко. У них нет времени ни на дела, ни на еду, ни на отдых. Грудничок бесконечное количество раз пробуждается ночью, днем спит коротко, плачет, его необходимо долго успокаивать. Прочитав весь интернет, папа и мама пробуют разные уловки, чтобы улучшить сон своему грудничку, но ничего все равно не выходит. И однажды они устают настолько, что статьи о счастливом материнстве вызывают нервный смех. А главное, постоянно возникает вопрос: все ли я делаю правильно.

В статье рассказывается о причинах детских пробуждений и нежелания ложиться в кроватку, а также дано 5 действенных советов, которые помогут ребенку лучше спать днем.

Как ребенок спит в норме

Нехватка опыта и знаний иногда делает ожидания родителей относительно сна их чада несколько завышенными. Например, они могут предполагать, что их новорожденный карапуз будет почивать весь день, просыпаясь каждые три часа для кормления, а затем сладко уснет на всю ночь. Но зачастую сталкиваются с ситуацией, когда у крохи очень рваный режим. В возрасте до 1 месяца это является нормой.

Ночью младенец сможет спать свои 3-4 часа, и это будет самый долгий интервал его сна. Днем, в силу разных обстоятельств, предсказать продолжительность и время сна у большинства детей невозможно. Этот период будет длиться несколько недель, и примерно к середине второго месяца ночной интервал увеличится, а дневные — сократятся. Несколько ночных пробуждений могут сохраниться и до 1 года, поэтому маме следует набраться терпения, но и принять меры для изменения ситуации. Также младенец может очень коротко спать в дневное время (по 20 минут).

В период от рождения до 3 месяцев главным вектором в работе со сном является создание правильных условий, в которых грудничок поймет различие между ночью и днем.

В 3-4 месяца у детей происходит регресс сна, что связано с перестройками в его структуре. Этот критический момент следует переждать, а затем научить малютку успокаиваться самостоятельно. И тогда примерно к полугоду, около 6 часов младенец будет спать без пробуждений. Днем обычно бывает 3 сна продолжительностью не более 3,5 часа в сумме.

В период с 6 месяцев до года у ребенка периодически случаются кратковременные периоды плохого сна. Это связано с физическим дискомфортом: болит живот, режутся зубы, очередной скачок в развитии. Количество дневных снов сокращается до двух, редко – до одного.

Причины

Очень важно понимать причины, которые мешают грудничку спокойно спать.

У мамы недостаточно молока, пришло время вводить прикорм, ребенок не съедает норму калорий днем, а потом просыпается ночью, чтобы восполнить недостаток. Прежде всего нужно убедиться, что ребенок не голоден! Это самая частая причина ночных пробуждений и беспокойства.

Следующая причина — физический дискомфорт. С 2 недель до 3 месяцев (а иногда и дольше) ребенка могут беспокоить младенческие колики. С 5-6 месяцев испытывает боль из-за прорезывания зубов. Повлиять способна и адаптация к продуктам питания в период прикорма, и неудобная одежда, и душная комната, и слишком легкая пижама. Нужно понаблюдать за малышом и постараться устранить причину дискомфорта: переодеть, отвести к врачу, проветрить спальню, выбрать качественный прорезыватель для зубов и т.д.

Дети до года очень легко переутомляются, что вызывает формирование гормона стресса (кортизола). Он не дает ребенку успокоиться, поэтому младенец становится еще активнее, а потом от усталости начинает плакать. Если такое случается часто, то маме следует внимательно следить за признаками усталости ребенка. Уложив его спать до момента перевозбуждения, она сэкономит и силы, и нервы. Хотя  и для мамы у нас на сайте есть статья, о том, как поберечь свои нервы.

Неправильные ассоциации на сон помешают крохе уснуть самому в момент пробуждения между поверхностным и глубоким сном. Такими ассоциациями могут быть: пустышка, засыпание на груди, на руках, с бутылкой, укачивания и т.д. Все эти действия требуют дополнительного взаимодействия с родителем. Если малыш привык засыпать с укачиваниями, то и ночью при пробуждении ему потребуется воспроизведение условий для засыпания. С ассоциациями нужно работать и заменять их на хорошие (белый шум, укладывание с игрушкой, можно научить малыша находить пустышку самостоятельно).

Накопленная усталость в результате частых недосыпов тоже может повлиять на качество сна. Лучше всего практиковать раннее укладывания (с 18:30 до 21:00). Тогда младенец застанет время глубокого сна и сможет отдохнуть ночью лучше. Дневные короткие периоды сна требуют любой помощи со стороны взрослого для их продления.

Выспавшийся днем малыш, может проснуться среди ночи и потребовать развлечений. Поэтому не стоит давать ему спать днем очень много.

Приучать малыша спать в абсолютной тишине – не лучшая идея, но и громких звуков избегать все же необходимо.

5 советов для дневного сна

Не секрет, что дневной сон – очень важная составляющая развития грудничка. Это возможность полноценно отдыхать и проводить день максимально полезно для маленького человека. Но как быть, если младенец плачет, не хочет засыпать, укладывания превращаются в часовые укачивания, а родители уже не знают, что делать?

Укладывать спать по первым признакам усталости

Очень важно убедиться, что у ребенка нет накопленного или периодического переутомления. Маме надо следить за признаками усталости своего малыша и укладывать его спать при первых же ее проявлениях. Необходимо снизить активность деятельности (если она еще не была снижена) и перейти к засыпанию.

Признаками усталости могут быть: потирание лица, глаз, ушей, зевание, замирание, резкие движения ручками, медленное моргание и т.д. Если кроха расплакался, значит, уже поздно. Хныканье, плач, чрезмерная активность – это уже признаки перегула. Однако после 6 месяцев детки становятся выносливее и меньше демонстрируют свою усталость. В этом случае будет уместно обратиться к нормам сна и бодрствования.

Не стоит полностью доверять цифрам, однако примерный ориентир держать можно. Например, младенцы до 1 месяца бодрствуют всего 40-50 минут. И в это время обязательно входит и кормление (даже если крошка дремлет на груди), и смена подгузника.

К 3 месяцам время бодрствования составляет от 1 до 1,5 часа. К 6 месяцам оно удлинится до 2 часов 30 минут, к 7 месяцам – до 3 часов. В 8-10 месяцев малыш может бодрствовать 3-4 часа, а к году — примерно 3,5 – 4,5 часа. Более подробнее об этом читайте тут.

Интервалы между снами могут быть тоже разными. После 4-5 месяцев можно установить ребенку строгий режим, что значительно упростит задачу укладывания. До этого возраста ритм дня тоже должен быть предсказуемым (бодрствование, кормление, сон), без превышения времени бодрствования.

Создать комфортные условия для сна

Важны и внешние условия для сна. Необходимо обеспечить ребенку удобное место, где он будет успокаиваться и засыпать. Комнату следует проветривать, поддерживать прохладу (18-19 °C) и влажность воздуха (40-50 %).

Не рекомендуется затемнять комнату на время дневного сна, но иногда это помогает чувствительным малышам успокоиться. Поэтому к этому вопросу лучше подходить индивидуально. Одежда должна соответствовать времени года, чтобы малыш не замерз и не перегрелся. Пеленка – это дополнительный слой одежды.

Один из дневных снов можно организовать на улице. Лучше, если засыпание и сон произойдут не в момент движения. Сон в движении не позволит ребенку полноценно отдохнуть.

Ритуал перед сном

Предсказуемость – главный помощник родителей, который подведет ребенка к засыпанию. Простой ритуал (повторяющиеся из раза в раз действия) поможет малышу расслабиться и уснуть. Ритуал перед дневным сном должен быть коротким. Для новорожденных малышей достаточно будет всего 5 минут. Это будет смена подгузника, кормление, пеленание и, возможно, колыбельная или белый шум.

Деткам постарше (от 6 месяцев) можно рассказать сказку, устроить несколько минут объятий, читать один и тот же сонный стишок или делать пальчиковую гимнастику. Поглаживания, легкий массаж обычно тоже очень нравятся деткам. Самое главное правило заключается в соблюдении порядка действий. Тогда ритуал действительно будет готовить кроху ко сну. Ну и, конечно, все действия ритуала должны быть приятны малышу.

Активное бодрствование

Новорожденные дети очень много спят, прерываясь на приемы пищи или для устранения какого-то дискомфорта. Но к 2 месяцам кроха начинает бодрствовать дольше. Нужно использовать это время правильно.

После пробуждения лучше обеспечить ребенку подвижность (массаж, гимнастика, тесный контакт с мамой, прогулка, активность по возрасту – перевороты, ползание, ходьба). За 10-30 минут до окончания времени бодрствования надо перейти к спокойным играм, а при появлении признаков усталости – к ритуалу.

Такой подход поможет маме вовремя начать укладывание, а значит, снизит вероятность переутомления. А наигравшийся малыш с удовольствием захочет отдохнуть, чтобы потом продолжить исследование окружающего мира.

Продление коротких снов

У многих детей в период от 1 до 6 месяцев наблюдается проблема коротких снов. Иногда она сохраняется дольше. Малыш просыпается через 20 минут с плачем и не может полноценно бодрствовать из-за усталости. Если он здоров, то, скорее всего, у него не получается сменить фазу сна без пробуждения. Как помочь ему перейти этот барьер.

Маме нужно быть рядом в момент, когда младенец начнет шевелиться, издаст какой-то звук, заворочается, и сразу помочь уснуть дальше любым удобным способом (подкачать, пошипеть, положить на него руку, дать грудь, соску или бутылочку). Этот способ будет эффективен, если применять его не меньше недели.

Совсем маленькие детки могут вскидывать ручки и ножки и тем самым будить себя. Если взрослый положит на малыша руку, то вскидывания не произойдет и крошка уснет дальше. Пеленание тоже способно помочь в этом случае.

Выводы

Здоровый и достаточный сон – основа для развития и полноценного функционирования человека. Хорошо спать необходимо не только детям, но и родителям. Не стоит занимать себя повседневными делами, если чувствуется усталость. Лучше отдыхать вместе с ребенком, хоть все дневные сны напролет! Попробуйте предложенные в статье советы, и все обязательно наладится.

Почему новорожденный ребенок мало спит

Сон играет ключевую роль в развитии растущего организма.  Поэтому ему в детском возрасте отводится примерно третья часть суток. Продолжительность отдыха для ребенка в раннем периоде жизни почти в два раза больше, чем у взрослого человека. В последние десятилетия многие грудные малыши мало спят, при этом увеличиваются часы бодрствования. В результате это сказывается на поведении новорожденного и его общем состоянии здоровья.

Содержание статьи:

Режим сна и бодрствования у новорожденных детей

В состоянии покоя у всех людей происходит рост клеток и формирование нервной системы. Особенно эти процессы важны для младенцев. В таком возрасте на отдых уходит около 16 часов. В первые два месяца ребенок может капризничать по непонятным причинам, испытывать чувство голода через неравные промежутки времени. Индивидуальный ритм питания только устанавливается, поэтому организм не успевает получать насыщение за одно кормление.

Более четкий суточный режим сна и бодрствования устанавливается на 8–9 неделе жизни. Постепенно продолжительность отдыха у младенцев сокращается, а интервалы между едой увеличиваются.

Режим дня новорожденногоРежим дня новорожденного

Важно знать! На биоритм новорожденных влияют привычки близких. Физиологически важно ложиться до 10 вечера, это будет влиять и на дневной распорядок.

В норме для полноценного развития отдых должен чередоваться с 2-х часовым бодрствованием. Учитывая индивидуальные особенности малыша, постепенно родители понимают, сколько им нужно гулять и спать, когда кушать. Нередко в младенческом возрасте появляются проблемы, связанные с продолжительностью сна, нарушающие режимные моменты ночью и днем.

Кратковременный сон у младенца

Нормальный сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых имеет глубокую и поверхностную фазы. В детском возрасте такая цикличность дополняется кратковременными пробуждениями с колеблющимися интервалами около 30 минут. Когда дети просыпаются, им трудно вновь вернуться в прежнее состояние в отличие от взрослых. Почему младенцам присуща такая особенность? Здесь играет роль их несформированная психика и другие факторы.

Причины нарушений

Все малыши индивидуальны. Одни спят много, другие чуть меньше. Необычными кажутся те ситуации, когда младенец вовсе не хочет спать или начинает кричать, плакать. Подобные нарушения у новорожденных могут вызываться влиянием следующих факторов:

ИндивидуальныеВнешние раздражители
1. Лабильность нервной системы.
2. Эмоциональное напряжение.
3. Переутомление.
4. Специфика темперамента.
5. Особенности организма.
6. Генетическая предрасположенность.
1. Смена экологической обстановки.
2. Неудобная спальная одежда.
3. Сухой воздух помещения.
4. Резкие запахи, громкие звуки.
5. Изменение режима питания.
6. Температура помещения: холодно или жарко.
7. Неправильная организация режима дня и ночи.
8. Чувство дискомфорта, возникающее из-за подгузника или мокрых пеленок.

Нарушения сна у ребенка до годаНарушения сна у ребенка до года
Иногда причиной патологии становятся физиологические изменения формирующегося организма. Рост зубов, костей и систем органов может проявляться болезненно. Процесс приспособления к новой еде первое время вызывает кишечные колики, нарушения стула, вздутие живота. Поэтому грудничок капризничает, не может заснуть.

Важно знать! Нередко данная симптоматика является следствием того, что у родителей были вредные привычки (алкоголизм, табакокурение, наркомания) или мама рожала после перенесенной инфекции.

Как и взрослый человек, новорожденный ребенок мало спит при наличии соматического заболевания.  В силу возраста, малыш не может пожаловаться на имеющийся дискомфорт.

Причиной беспокойного состояния могут быть следующие расстройства:

  1. Недостаток витамина Д, приводящий к нервно-рефлекторной возбудимости.
  2. Анемия.
  3. Аллергические реакции, сопровождающиеся кожным зудом.
  4. Насморк.
  5. Кашель.
  6. Боль в горле.
  7. Отит.
  8. Повышенное внутричерепное давление.

Происходящие нарушения сна отмечаются также, когда грудничок хочет есть. Поэтому проснувшись, он может подавать сигналы о том, что испытывает сильное чувство голода.

Опасные

Бессонница у ребенкаБессонница у ребенкаУ маленьких детей инсомния вызывается разными причинами. Многие из них не трудно устранить даже без помощи врача. Но родителям нужно быть осторожными, когда они видят признаки недомогания. Обычно его связывают с переутомлением или другими явлениями. Если внимательно понаблюдать, такая симптоматика может быть присуща простуде или заболеваниям внутренних органов, наличию паразитов.

Важно знать! Ситуация настораживает, когда младенец постоянно плачет и отказывается спать без веских оснований: окружающая его обстановка комфортная, признаки плохого самочувствия отсутствуют. Такие случаи требуют особого внимания, так как могут указывать на развитие неврологических нарушений.

Безобидные

Считается нормальным и естественным, когда дети грудного возраста, просыпаясь, похныкивают, всхлипывают. В таких случаях достаточными будут прикосновения и объятия мамы.

Безобидными причинами, которые не требуют обращения к врачу, считаются:

  1. Избыток дневного сна. Если ребенок много поспал в обеденное время, то он может капризничать ночью .
  2. Избыток впечатлений и информации, полученной в течение дня.
  3. Наличие внешних раздражителей.
  4. Переутомление.
  5. Синдром дефицита родительского внимания.
  6. Изменения в графике питания (начали отучать от груди, поздно поужинал).

Важно знать! Доктор Комаровский считает, что иногда мама сама создает проблемы для своих детей, позволяя им недопустимое: долгое укачивание, подвижные вечерние игры. Это плохо будет сказываться на отдыхе. Обычно режим налаживается при внесении корректив в образ жизни малыша.

Сопутствующие симптомы

Если в течение нескольких недель ситуация не меняется – это тревожный сигнал. Еще больше настораживать должно появление ночью опасных симптомов.

Врачи рекомендуют обратить внимание на наличие таких признаков:

  1. Чрезмерная дневная сонливость.
  2. Судорожные конвульсии.
  3. Крики.
  4. Изменение дыхания, как признак первичного апноэ.
  5. Спутанность при возбуждении.
  6. Страх перед засыпанием.

Некоторые малыши изначально рождаются с отклонениями. Подобная симптоматика свидетельствует о развитии патологии и требует проведения тщательной диагностики на ранних этапах.

Способы решения проблем

Прибегать к решению проблемы плохого сна у младенцев нужно в том случае, когда выявлена причина недуга. Если нарушения несерьезные, обычно родители пытаются справиться самостоятельно. Другие ситуации требуют квалифицированной помощи.

Самостоятельные действия родителей

Большинство родителей понимают важность полноценного отдыха в младенческом возрасте и беспокоятся, почему их новорожденный ребенок так мало спит. Прежде чем обращаться к педиатру, некоторые прибегают к комплексу мероприятий, создающих комфортную обстановку.

Среди них полезными для грудничков будут следующие:

  • Купание новорожденного в травахКупание новорожденного в травахКупать с отварами успокаивающих трав (ромашка, череда, пустырник).
  • В вечернее время не перегружать эмоционально, избегая активных игр.
  • Делать регулярными прогулки на улице в теплое время года.
  • Позаботиться, чтобы воздух спального помещения был слегка влажным, а не сухим.

Регулярно проветривать комнату.

  1. Наладить режим вечернего и дневного засыпания: ложиться в одно и то же время.
  2. Приглушить свет.
  3. Одевать не слишком теплую одежду.
  4. Организовать правильно спальное место. Оно должно быть индивидуальным и постоянным.

Когда родители устраняют внешние факторы, ребенок быстро засыпает. Если подобные действия не помогают, следует заподозрить признаки серьезных патологий. Среди них могут быть нарушения ЦНС или дыхания. Поэтому лучше, не затягивая, обратиться за помощью к врачу.

Обращение за помощью к специалистам

Поводом для беспокойства являются те случаи, когда самостоятельно проблема не решается. При этом симптомы патологии могут становиться более выраженными и длительными.

Стоит обратить внимание на наличие у малыша следующих изменений:

  1. Выворачивание головы в определенную сторону или закидывание ее назад.
  2. Увеличение орбиты глаз, напоминающее удивление.
  3. Подергивание подбородка.
  4. Плач с активной подвижностью конечностей.
  5. Расстройства сна, сопровождающиеся переменой настроения и поведения.
  6. Нарушение дыхания.

Медицинское наблюдение детей первого года жизниМедицинское наблюдение детей первого года жизниТакая симптоматика требует своевременной консультации у невролога.  Врач подбирает препараты, имеющие снотворный эффект и сокращающие частоту ночных пробуждений.

Востребованными фармакологическими группами в данной терапии считаются:

  1. Антигистаминные первого поколения.
  2. Антидепрессанты.
  3. Бензодиазепины.

Внимание! Медикаментозная терапия должна проводиться под наблюдением доктора. Применять подобные лекарства долго не стоит, так как они склонны вызывать зависимость. Часто специалисты приходят к выводу, что лучший эффект дает психологический подход.

Последствия расстройств сна у новорожденного

Прогрессирующие симптомы у грудничка делают его капризным, раздражительным, вызывают потерю аппетита, так как он большую часть времени бодрствует. Последствия затрагивают и маму. Из-за ее переживаний и усталости уровень молока снижается.

Для полноценного умственного и физического развития новорожденного важен и дневной отдых. Если же его нет или он кратковременный, растущий организм будет страдать.

Со временем появляются негативные последствия:

  1. Повышенная эмоциональная возбудимость.
  2. Снижение иммунитета.
  3. Быстрая утомляемость.
  4. Провалы памяти, невнимательность.
  5. Ожирение.
  6. Риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
  7. Задержка психического и физического развития.
  8. Галлюцинации.

Физиология детского организма требует больше отдыха. В процессе роста и развития человека появляются трудности, о которых не стоит чрезмерно переживать. Но если наблюдаются серьезные изменения в поведении новорожденного, необходимо как можно раньше показаться педиатру.

Лишение сна: причины, симптомы и лечение

Потеря сна является распространенной проблемой в современном обществе, затрагивающей многих людей в определенный момент их жизни.

Лишение сна происходит, когда человек спит меньше, чем он должен чувствовать себя бодрым и бодрым. Люди различаются по тому, как мало сна нужно считать лишенным сна. Некоторые люди, такие как пожилые люди, кажутся более устойчивыми к последствиям лишения сна, в то время как другие, особенно дети и молодые люди, более уязвимы.

Хотя случайные прерывания сна, как правило, не более чем неприятность, продолжающееся отсутствие сна может привести к чрезмерной сонливости в дневное время, эмоциональным проблемам, плохой работе, ожирению и снижению восприятия качества жизни.

Нет сомнений в важности восстановительного сна, и определенное количество внимания необходимо для управления и предотвращения лишения сна.

Эта медицинская новость сегодня Центр знаний статья исследует последствия лишения сна, а также то, что можно сделать, чтобы лечить и предотвратить его.

Быстрые факты о лишении сна

  • Потеря сна нарушает нормальное функционирование внимания и нарушает способность фокусироваться на сенсорных воздействиях окружающей среды
  • Недостаток сна играет важную роль в трагических авариях с участием самолетов, кораблей, поездов, автомобили и атомные электростанции
  • Дети и молодые люди наиболее уязвимы к негативным последствиям недосыпания
  • Депривация сна может быть симптомом невыявленного расстройства сна или другой медицинской проблемы
  • Когда вы не можете получить необходимое количество достаточного количества спать, вы начинаете накапливать долг сна.
Share on PinterestКогда человек не высыпается, чтобы чувствовать себя бодрым и бодрым, у него начинаются симптомы недосыпания.

Основным симптомом продолжающейся потери сна является чрезмерная дневная сонливость, но другие симптомы включают в себя:

  • зевание
  • капризность
  • усталость
  • раздражительность
  • подавленное настроение
  • трудности с изучением новых концепций
  • забывчивость
  • неспособность сосредоточиться или «нечеткая» голова
  • отсутствие мотивации
  • неуклюжесть
  • повышение аппетита и тяги к углеводам
  • снижение полового влечения

Лишение сна может негативно повлиять на целый ряд систем организма.

Это может иметь следующие последствия:

  • Недостаток сна не позволяет организму укрепить иммунную систему и вырабатывать больше цитокинов для борьбы с инфекцией. Это может означать, что человеку может потребоваться больше времени для восстановления после болезни, а также повышенный риск хронического заболевания.
  • Лишение сна также может привести к повышенному риску новых и распространенных респираторных заболеваний.
  • Недостаток сна может повлиять на вес тела. Два гормона в организме, лептин и грелин, контролируют чувство голода и сытости или полноты.На уровень этих гормонов влияет сон. Лишение сна также вызывает выброс инсулина, что приводит к увеличению накопления жира и более высокому риску диабета 2 типа.
  • Сон помогает сердечным сосудам заживать и восстанавливаться, а также влияет на процессы, которые поддерживают кровяное давление и уровень сахара, а также на контроль воспаления. Недостаток сна увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Недостаточный сон может повлиять на выработку гормонов, в том числе гормонов роста и тестостерона у мужчин.

Лишение сна происходит, когда кто-то не получает здорового количества сна.

Рекомендации Национального фонда сна (NSF) за 2015 год в отношении соответствующей продолжительности сна для конкретных возрастных групп:

  • Новорожденные (от 0 до 3 месяцев): от 14 до 17 часов каждый день
  • Дети (от 4 до 11 месяцев): от 12 до 15 часов
  • Малыши (от 1 до 2 лет): от 11 до 14 часов
  • Дошкольники (от 3 до 5 лет): от 10 до 13 часов
  • Дети школьного возраста (от 6 до 13 лет): от 9 до 11 часов
  • Подростки (От 14 до 17 лет): от 8 до 10 часов
  • Взрослые (от 18 до 64 лет): от 7 до 9 часов
  • Пожилые люди (старше 65 лет): от 7 до 8 часов

Некоторые группы людей могут рассматривать сон как впустую потраченное время и намеренно лишают себя сна, чтобы заниматься другими вещами, такими как развлечения, образовательные цели или занятия зарабатыванием денег.

Эта преднамеренная депривация сна чаще всего наблюдается у подростков и молодых людей.

Другие могут непреднамеренно не высыпаться из-за сменной работы, семейных обязанностей или тяжелой работы.

Последовательные схемы сна и бодрствования, связанные с поздним сном, частые ночные пробуждения или раннее пробуждение, могут привести к лишению сна и накоплению недосыпания.

Дополнительные причины недосыпания включают медицинские проблемы, такие как депрессия, обструктивное апноэ во сне, гормональный дисбаланс и другие хронические заболевания.

Лечение требуется только тогда, когда человек физически не может заснуть из-за физических или психологических трудностей.

Терапевт или специалист по сну сможет предложить рекомендации и методы совладания для достижения спокойного состояния и сна.

Существует два основных способа лечения недосыпания: поведенческие и когнитивные меры и медикаменты.

Поведенческие и когнитивные методы лечения

Существует ряд эффективных методов улучшения сна, которые не требуют медикаментов, в том числе:

  • Методы релаксации: Прогрессивное расслабление мышц, включающее в себя растяжение и расслабление различных мышц тела, чтобы помочь успокоить тело.Методы медитации, тренировки внимательности, дыхательные упражнения и управляемые образы также могут помочь в этой области. Доступны аудиозаписи, которые могут помочь человеку заснуть ночью.
  • Контроль стимуляции: Это включает в себя контроль перед сном действий и окружающей среды, чтобы смягчить режим сна. Например, человек, управляющий своим стимулом, будет проводить время в постели только тогда, когда он испытывает сонливость, которая контролирует связь между пребыванием в постели и чувством готовности ко сну.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Это вид терапии, предназначенный для того, чтобы помочь людям понять и изменить шаблоны мышления, лежащие в основе определенного поведения. Это может бросить вызов убеждениям, которые не могут быть здоровыми, и способствовать рациональному, позитивному мышлению КПТ может помочь человеку выработать более здоровый сон.

Лекарства

Если немедикаментозное лечение неэффективно, имеются лекарства, которые могут помочь вызвать сон. Некоторые из них доступны без рецепта (OTC), а некоторые доступны только по действующему рецепту.

Существует широкий спектр доступных вариантов, включая бензодиазепины, небензодиазепиновые снотворные и антагонисты рецепторов мелатонина.

Тем не менее, некоторые люди образуют зависимость от снотворного. Важно ограничить дозировку и по возможности использовать немедикаментозные меры.

Управление домом

Хорошая новость заключается в том, что большинство негативных последствий недосыпания обращаются вспять при достижении достаточного количества сна. Лечение депривации сна заключается в удовлетворении биологической потребности сна, предотвращении депривации и «погашении» накопленного долга сна.

Поделиться на PinterestЕсли вы не можете заснуть, специалисты рекомендуют выполнять такие действия, как чтение, пока вы не почувствуете сонливость.

Некоторые рекомендации по хорошим привычкам сна включают в себя:

  • ложиться спать, когда вы устали
  • , следуя обычному режиму сна и пробуждения, придерживаясь его каждый день недели
  • , избегая приема пищи за 2-3 часа до сна
  • если вы не можете заснуть после 20 минут попыток, идете в другую комнату и пытаетесь читать, пока не чувствуете сонливость, а затем возвращаетесь в кровать
  • , регулярно занимаясь физическими упражнениями в течение дня
  • , сохраняя в спальне тихую, темную и комфортно прохладную температуру
  • отключение электронных устройств, когда вы ложитесь спать

Погашение задолженности за сон

Когда вы не можете получить необходимое количество достаточного количества сна, вы начинаете накапливать задолженность по сну.Например, если вам нужно 7 часов сна по ночам, чтобы чувствовать себя бодрым и бодрым, и только на 5 часов, у вас есть долг сна 2 часа. Если вы продолжите эту процедуру в течение пяти ночей, у вас будет накопленный долг сна 10 часов.

Единственный способ стереть долг сна - это больше спать. В зависимости от масштаба задолженности сна может потребоваться некоторое время, чтобы полностью восстановиться. Тем не менее, положительные последствия погашения этого долга будут ощущаться быстро.

Чтобы погасить задолженность по сну, необходимо начать получать необходимый вам сон, а также дополнительный час или около того за ночь, пока задолженность не будет выплачена.После этого необходимое количество сна может быть возобновлено без дополнительного часа.

Даже если долги по сну составляют сотни или даже тысячи часов, их все равно можно успешно согласовать с сознательными усилиями по реструктуризации обязательств и предоставлением достаточного времени для восстановления. Вы будете знать, что погасили задолженность по сну, когда проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим, и не будете чувствовать себя чрезмерно сонливым в течение дня.

Если лишение сна продолжается и негативные симптомы сохраняются, несмотря на соблюдение правил гигиены сна, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

При диагностике недосыпания важно определить продолжающийся цикл плохого сна.

Первым шагом для распознавания проблемы сна является сохранение записанной истории сна в журнале сна. Запишите каждый день, сколько часов вы спите, сколько раз за ночь вы просыпаетесь, как вы отдыхаете после пробуждения и какие чувства сонливости вы испытываете в течение дня.

Если у вас есть партнер, возможно, стоит попросить его отметить любой храп, удушье или подергивание конечностей, поскольку врач также может спросить об этом.

После этого появится возможность представить эту информацию любому врачу, которого вы посещаете, осмысленным образом.

Специалисты по сну также могут определить паттерн с помощью полисомнограммы или исследования сна. Это делается в лаборатории сна.

Электроды размещены в различных точках тела, включая кожу головы и лицо. Человек с подозрением на недосыпание будет спать всю ночь в клинике сна, и эти мониторы будут измерять дыхание, кровь, частоту сердечных сокращений и ритм, мышечную активность и движения мозга и глаз во время сна.

Особенно у тех, кто умышленно спит слишком мало, диагностика может быть такой простой, как признание того, что вы не высыпаетесь, и принятие решения о внесении изменений.

Лишение сна ослабляет способность той части мозга, которая управляет мышлением, известную как префронтальная кора, контролировать эмоциональную часть, миндалины. Это приводит к ненормальной обработке эмоций.

Сон также необходим для подготовки мозга к обучению. Когда мозг лишен сна, трудно сконцентрироваться и сформировать новые воспоминания.

Когда мы бодрствуем всю ночь или значительно сокращаем сон, организм не выделяет гормоны, необходимые для регулирования роста и аппетита, а вместо этого образует переизбыток стрессовых химических веществ, таких как норадреналин и кортизол.

Исследования показывают, что более короткая продолжительность сна может быть предиктором увеличения веса у взрослых и детей. Каждое сокращение продолжительности сна на 1 час в день связано с увеличением массы тела на 0,35 килограмма (кг). Эти изменения приводят к повышенному риску гипертонии, диабета, ожирения, сердечного приступа и инсульта у лишенного сна человека.

Потеря сна может оказать глубокое влияние как на эмоциональную функцию, так и на нормальные способности мышления у здоровых людей, в результате чего:

  • снижает склонность к позитивному мышлению
  • плохое настроение, снижает готовность решать проблемы
  • большую склонность к суеверному и магическое мышление
  • нетерпимость и меньшее сочувствие к другим
  • плохое управление импульсами
  • неспособность отсрочить удовлетворение

Люди, лишенные сна, чаще сообщают о повышенных чувствах бесполезности, неадекватности, беспомощности, неудачах, низкой самооценке, плохая работа, конфликты с коллегами и снижение качества жизни.Многие из этих недостатков сохраняются даже тогда, когда бодрость поддерживается стимуляторами, такими как кофеин.

Наконец, у людей, лишенных сна, более высокие оценки по клиническим шкалам, измеряющим депрессию, тревогу и паранойю.

Повышенный риск несчастных случаев

После примерно 16 часов бодрствования организм пытается сбалансировать потребность во сне. Если человек не высыпается, мозг получает сон посредством коротких приступов сна, называемых микросонами.

Это неуправляемая реакция мозга, которая делает человека неспособным обрабатывать стимуляцию окружающей среды и сенсорную информацию в течение короткого промежутка времени.

Глаза человека часто остаются открытыми во время микросна, но они, по сути, «зонированы». Поскольку характер этих атак является внезапным, последствия лишенного сна человека, работающего с тяжелой техникой или вождением, могут быть катастрофическими как для отдельного человека, так и для невинных свидетелей.

Микросон продолжит возникать, несмотря на вынужденную попытку человека не спать, и из-за этого встроенного механизма сна человеку чрезвычайно трудно бодрствовать более 48 часов подряд.

Лишение сна может быть связано с серьезными несчастными случаями и плохой работой или учебой в школе. Это может существенно снизить общее качество жизни человека. Недостаток сна нарушает способность мозга уравновешивать эмоции и мыслительные способности, снижает естественные защитные силы организма и увеличивает вероятность развития хронических медицинских проблем.

Хотя иногда плохой ночной сон сам по себе не является серьезной проблемой, постоянное недосыпание может быть.

Не заменит восстановительный сон.Следует принять определенные меры предосторожности для предотвращения продолжающегося недосыпания у людей всех возрастов.

Трудности со сном: причины, диагностика и лечение

Трудности со сном возникают, когда вам трудно спать по ночам. Вам может быть трудно уснуть, или вы можете просыпаться несколько раз в течение ночи.

Проблемы со сном могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Недостаток сна может также вызвать частые головные боли или проблемы с концентрацией внимания.

Большинство людей испытывают трудности со сном в определенный момент своей жизни. Некоторые люди могут чувствовать себя отдохнувшими после всего лишь шести или семи часов сна.Однако большинству взрослых нужно спать около восьми часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.

Признаки проблемы со сном могут включать неспособность сосредоточиться в течение дня, частые головные боли, раздражительность, дневную усталость, слишком рано просыпаться, просыпаться в течение ночи или несколько часов, чтобы заснуть.

Вы также можете испытывать недостаток энергии в течение дня или заметные темные круги под глазами.

У взрослых

Существует множество возможных причин бессонницы, включая ваши привычки во сне, выбор образа жизни и состояние здоровья.Некоторые причины незначительны и могут улучшиться с помощью ухода за собой, в то время как другие могут потребовать от вас обращения к врачу.

Причины бессонницы могут включать старение, слишком сильную стимуляцию перед сном (например, просмотр телевизора, видеоигры или физические упражнения), потребление слишком большого количества кофеина, шумовые нарушения, неудобную спальню или чувство возбуждения.

Сон в течение дня, недостаток солнечного света, частое мочеиспускание, физическая боль, задержка дыхания и некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут вызвать проблемы со сном.

Для многих людей стресс, беспокойство, депрессия или график работы могут также повлиять на их сон. Для других проблемы со сном связаны с такими нарушениями сна, как бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

У младенцев

Бессонница также может возникнуть у младенцев. Это нормально для новорожденных просыпаться несколько раз в течение ночи. Однако большинство детей начинают спать по ночам после того, как им исполнится 6 месяцев.

Если у старшего ребенка появляются признаки бессонницы, это может быть признаком того, что у него прорезаются зубы, он болен, голоден или беспокоит проблемы с газом или пищеварением.

Обструктивное апноэ во сне - это состояние, при котором закупорка верхних дыхательных путей. Это приводит к паузам в дыхании в течение ночи, что может привести к внезапному пробуждению, часто со звуком удушья. Храп обычно встречается при этом расстройстве.

Синдром беспокойных ног также может вызвать проблемы со сном. Это состояние вызывает неприятные ощущения в ногах, такие как покалывание или боль. Эти ощущения побуждают вас часто двигать ногами, в том числе во время отдыха, что может нарушить ваш сон.

Задержка фазы сна - это еще одно состояние, которое может повлиять на сон. Это условие вызывает задержку в 24-часовом цикле сна и бодрствования. Вы можете не чувствовать сонливость или уснуть до середины ночи. Этот цикл сна затрудняет просыпаться рано утром и ведет к дневной усталости.

Вам следует обратиться к врачу, если ваши проблемы со сном продолжаются и влияют на качество вашей жизни. Они попытаются выяснить причину вашей бессонницы, проведя физическое обследование и задав вопросы о ваших схемах сна.

Во время вашего визита обязательно сообщите своему врачу обо всех рецептурных лекарствах, безрецептурных препаратах и ​​растительных добавках, которые вы принимаете. Некоторые лекарства и добавки вызывают чрезмерную стимуляцию и могут нарушить ваш сон, если принимать их слишком близко ко сну.

Вам также следует указать, есть ли у вас другие проблемы, такие как депрессия, беспокойство или хроническая боль. Эти факторы могут также повлиять на вашу способность спать.

Чтобы определить причину бессонницы, ваш врач может порекомендовать вам вести дневник сна.

Вы должны записывать все ваши дневные занятия и привычки ко сну, такие как время, когда вы ложились спать, время, когда вы просыпались, количество еды и напитков, которые вы употребляли, ваше настроение, любые лекарства, которые вы принимали, ваш уровень активности, и ваше качество сна.

Ведение журнала сна помогает вашему врачу определить привычки, которые могут вызвать проблемы со сном.

Если ваш врач подозревает, что у вас апноэ во сне, синдром беспокойных ног или другое расстройство сна, они могут назначить исследование для изучения сна.Для этого теста вы проведете ночь в больнице или центре сна.

Специалист по сну будет наблюдать за вами всю ночь. Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений, дыхание, уровень кислорода и мозговые волны будут контролироваться на наличие любых признаков нарушения сна.

Изменение образа жизни

Лечение вашей бессонницы зависит от ее причины. В некоторых случаях домашние средства или простые изменения образа жизни могут улучшить качество вашего сна. Вы можете отказаться от кофеина и алкоголя, по крайней мере, за несколько часов до сна.

Ограничить дневной сон до 30 минут или вообще не использовать его, если это возможно. Держите свою спальню в темноте и прохладе.

Избегайте стимулирующих действий перед сном и оставляйте на сон от семи до восьми часов каждую ночь. Также может помочь прослушивание успокаивающей музыки и принятие горячей ванны перед сном. Держите регулярный график сна.

Средства для сна

Вы также можете приобрести средства для сна без рецепта. Однако снотворное может вызвать сонливость в дневное время, если вы не спите семь или восемь часов.Кроме того, не используйте эти продукты ежедневно, так как это может привести к зависимости.

Не забывайте всегда внимательно читать указания и принимать лекарства в соответствии с указаниями.

Лечение основного заболевания

Если медицинское состояние или нарушение сна вызывают у вас проблемы, вам потребуется лечение основного заболевания.

Например, если на ваш сон влияют тревожное расстройство или депрессия, ваш врач может назначить вам антистрессовое или антидепрессантное лекарство, которое поможет вам справиться с беспокойством, стрессом и ощущением безнадежности.

Если не лечить хронические проблемы со сном, это может сильно повлиять на ваш уровень жизни. Ваше время реакции при вождении может уменьшиться, что увеличивает риск несчастного случая.

Плохое качество сна может также снизить уровень производительности на работе или в школе. Это также может ослабить вашу иммунную систему, что приведет к большему количеству простуд и заболеваний.

Поговорите с врачом, если ваши проблемы со сном становятся частыми. Ваш врач может порекомендовать различные методы лечения.

причин, неотложная помощь и лечение

В то время как серьезные случаи плохого питания требуют немедленной медицинской помощи, другие случаи могут быть решены в домашних условиях по рекомендации педиатра.

Если ваш ребенок кормит грудью, старайтесь избегать:

  • упражнений непосредственно перед кормлением (это может привести к накоплению молочной кислоты в вашем молоке)
  • употребляя много разных продуктов, которые вы обычно не едите - они могут появиться в вашем молоке и выключить вашего ребенка
  • лекарств, которые могут входить в грудное молоко
  • , применяя лосьоны и другие продукты для кожи к вашей груди
  • высокий уровень стресса - это также может повлиять на вкус вашего молока по-другому

Other соображения могут касаться кормления молочной смесью, а также младенцев, которые начали получать твердую пищу.

Формула кормления

Хотя грудное вскармливание является предпочтительным методом питания для детей грудного возраста, рекомендованным учреждениями здравоохранения, такими как ВОЗ, фактом является то, что не все дети успешно применяют этот метод. Если ваш ребенок, кажется, не защелкивается, несмотря на неоднократные попытки, вы можете поговорить со своим врачом о кормлении грудью.

Несмотря на то, что вы кормите молочной смесью, вы все равно можете попробовать кормить грудью. Ключ в том, что ваш ребенок получает адекватное питание.

«Picky Eating»

После 6 месяцев ваш педиатр может рекомендовать вам вводить твердые вещества для вашего ребенка.Хотя твердые вещества не должны заменять грудное молоко на этом этапе жизни вашего ребенка, большинству детей требуется дополнительное количество питательных веществ около 6-месячной отметки. Примеры включают рисовые хлопья, протертые фрукты и овощи, а также укусы кефира.

Введение твердой пищи может быть интересным как для родителей, так и для детей. Тем не менее, некоторые младенцы не принимают твердые вещества так же легко, как другие дети. Это может вызывать тревогу, но проблема может быть решена следующим образом:

  • смешивание зерновых с твердыми продуктами питания
  • , предлагая твердые вещества небольшими порциями затем представьте других, когда ваш ребенок привыкнет к твердым веществам.

Когда младенцу не нравятся твердые вещества, легко прийти к выводу, что они «придирчивы.Однако эта фаза обычно не начинается, пока ваш ребенок не станет малышом.

Управление стрессом

Когда ваш ребенок плохо ест, его легко утомить. Это особенно актуально для молодых мам, которые могут еще не знать различий между серьезными условиями и незначительными проблемами с питанием. Помните, что стресс может усугубить проблемы с питанием; не только стресс заставляет грудное молоко иметь плохой вкус, но и ваш ребенок также вряд ли отреагирует на ваши попытки кормления, если они почувствуют, что что-то не так.

Управление стрессом не поможет устранить все причины плохого питания, но во многих случаях это может помочь. Трудно найти время для себя на этом напряженном этапе вашей жизни - даже несколько минут в день могут помочь. Когда вы чувствуете стресс во время кормления, заранее уделите немного времени для глубокого дыхания.

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) - симптомы и причины

Обзор

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) - это необъяснимая смерть, обычно во время сна, на вид здорового ребенка в возрасте до года. СВДС иногда называют смертью в кроватке, потому что дети часто умирают в своих кроватках.

Хотя причина неизвестна, похоже, что СВДС могут быть связаны с дефектами в части мозга ребенка, которая контролирует дыхание и пробуждение от сна.

Исследователи обнаружили некоторые факторы, которые могут подвергать детей повышенному риску. Они также определили меры, которые вы можете предпринять, чтобы защитить своего ребенка от SIDS . Возможно, самое важное - это положить ребенка спать на спину.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов из клиники Майо

Причины

Сочетание физических факторов и факторов окружающей среды сна может сделать ребенка более уязвимым для СВДС .Эти факторы варьируются от ребенка к ребенку.

Физические факторы

Физические факторы, связанные с МОРГ включают в себя:

  • Дефекты мозга. Некоторые дети рождаются с проблемами, которые повышают вероятность их смерти от СВДС . У многих из этих детей часть мозга, которая контролирует дыхание и пробуждение от сна, недостаточно созрела, чтобы работать должным образом.
  • Низкий вес при рождении. Преждевременное рождение или участие в многократных родах увеличивает вероятность того, что мозг ребенка не созрел полностью, поэтому он или она меньше контролируют такие автоматические процессы, как дыхание и сердечный ритм.
  • Респираторная инфекция. Многие дети, которые умерли от СВДС , недавно простудились, что может привести к проблемам с дыханием.

Факторы окружающей среды сна

Предметы в детской кроватке и его или ее положение для сна могут сочетаться с физическими проблемами ребенка, увеличивая риск возникновения СВДС . Примеры включают в себя:

  • Сон на животе или на боку. Младенцы, помещенные в эти положения для сна, могут испытывать больше затруднений при дыхании, чем те, которые находятся на спине.
  • Спать на мягкой поверхности. Лежа лицом вниз на пушистом одеяле, мягком матраце или водяном постеле может заблокировать дыхательные пути младенца.
  • Поделиться кроватью. Хотя риск СВДС снижается, если ребенок спит в одной комнате с его или ее родителями, риск возрастает, если ребенок спит в одной постели с родителями, братьями и сестрами или домашними животными.
  • перегрев. Слишком тепло во время сна может увеличить риск развития у ребенка СВДС .

Факторы риска

Хотя синдром внезапной детской смерти может поразить любого ребенка, исследователи выявили несколько факторов, которые могут увеличить риск ребенка.Они включают в себя:

  • Секс. Мальчики с большей вероятностью умирают от СВДС .
  • возраст. Младенцы наиболее уязвимы между вторым и четвертым месяцами жизни.
  • Гонка. По причинам, которые не совсем понятны, небелые дети с большей вероятностью могут развить СВДС .
  • Семейная история. Дети, у которых родные братья и сестры умерли от СВДС , подвержены более высокому риску СВДС .
  • Пассивное курение. Дети, живущие с курильщиками, имеют более высокий риск СВДС .
  • Быть преждевременным. Рождение ребенка на ранней стадии и низкий вес при рождении увеличивают шансы вашего ребенка на СВДС .

Факторы материнского риска

Во время беременности мать также влияет на риск развития у ребенка СВДС , особенно если она:

  • моложе 20
  • курит сигареты
  • Использует наркотики или алкоголь
  • Имеет недостаточный дородовой уход
Профилактика

Не существует гарантированного способа предотвращения SIDS , но вы можете помочь своему ребенку спать более безопасно, следуя этим советам:

  • Вернуться ко сну. Положите ребенка спать на спину, а не на живот или на бок, каждый раз, когда вы или кто-либо еще укладываете ребенка спать на первый год жизни. В этом нет необходимости, когда ваш ребенок не спит или может перевернуться в обе стороны без посторонней помощи.

    Не думайте, что другие уложат вашего ребенка в правильное положение - настаивайте на этом. Посоветуйте ситтерам и воспитателям не использовать положение живота, чтобы успокоить расстроенного ребенка.

  • Держите кроватку как можно дальше. Используйте твердый матрац и не кладите ребенка на толстую, пушистую подкладку, такую ​​как овчина или толстое одеяло. Не оставляйте подушки, пушистые игрушки или мягкие игрушки в кроватке. Они могут мешать дыханию, если лицо вашего ребенка давит на них.
  • Не перегревайте ребенка. Чтобы согреть ребенка, наденьте мешочек для сна или другую одежду для сна, для которой не нужны дополнительные чехлы. Не закрывайте голову ребенку.
  • Пусть ваш ребенок спит в вашей комнате. В идеале, ваш ребенок должен спать с вами в вашей комнате, но в одиночестве в детской кроватке, колыбели или в другой конструкции, предназначенной для сна ребенка, в течение не менее шести месяцев и, если возможно, до года.

    Кровати для взрослых небезопасны для детей. Ребенок может оказаться в ловушке и задохнуться между планками изголовья, пространством между матрасом и каркасом кровати или пространством между матрасом и стеной. Ребенок также может задохнуться, если спящий родитель случайно перевернется и закроет нос и рот ребенка.

  • Кормить ребенка грудью, если это возможно. Грудное вскармливание в течение как минимум шести месяцев снижает риск СВДС .
  • Не используйте радионяни и другие коммерческие устройства, которые утверждают, что снижают риск СВДС . Американская академия педиатрии не рекомендует использовать мониторы и другие устройства из-за неэффективности и проблем безопасности.
  • Предлагаю соску. Сосание соски без ремня или веревки во время сна и перед сном может снизить риск СВДС .Одно предостережение: если вы кормите грудью, подождите, чтобы предложить пустышку, пока вашему ребенку не исполнится 3-4 недели, и вы не освоитесь с режимом кормления.

    Если ваш ребенок не заинтересован в соске, не заставляйте ее. Попробуйте еще раз в другой день. Если соска выпадает изо рта вашего ребенка во время сна, не вставляйте его обратно.

  • Иммунизация вашего ребенка. Нет доказательств того, что обычные прививки увеличивают риск СВДС . Некоторые данные указывают на то, что иммунизация может помочь предотвратить СВДС .

20 мая 2020 г.

Показать ссылки
  1. О СВДС и безопасном сне младенца. Национальный институт здоровья детей и развития человека. https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/about. Доступ 5 мая 2020 г.
  2. Corwin MJ. Синдром внезапной детской смерти: факторы риска и стратегии снижения риска. https: // WWW.uptodate.com/contents/search. Доступ 5 мая 2020 г.
  3. Целевая группа по синдрому внезапной детской смерти. СВДС и другие связанные со сном случаи детской смертности: обновлены рекомендации 2016 года по безопасной среде для младенцев. Педиатрия. 2016; 138: e20162938.
  4. Kliegman RM, et al. Синдром внезапной детской смерти. В кн .: Нельсонский учебник педиатрии. 21-е изд. Elsevier; 2020. https://www.clinicalkey.com. Доступ 5 мая 2020 г.

Похожие

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг от Клиники Майо

Синдром внезапной детской смерти (СВДС)

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о