Продолжительность сна у детей до года: Нормы сна ребенка до года — чек-лист от эксперта
Нарушение сна у детей
Про человека, который спит хорошо и крепко говорят, «спит, как младенец», но не все дети спят одинаково. А одной из распространенных жалоб на приеме невролога является беспокойный сон ребенка.
Разбираемся сегодня с детским сном.
Итак для беспокойного сна у детей выделяют следующие причины:
- Наличие внешних раздражителей (слишком жарко, влажно, светло, шумно)- устраняем раздражители, оцениваем результат.
- Проблемы со здоровьем: повышенное газообразование, заброс содержимого желудка в пищевод, запоры, повышение температуры тела при болезни, заложенность носа, период прорезывания зубов- исключаем соматические проблемы, нормализуем режим питания, исключаем непереносимость отдельных продуктов, оцениваем результат.
- Несоблюдение ритма/режима дня в соответствии с возрастом ребенка (позднее укладывание, перевозбуждение, перегул/недогул). Длительный отход ко сну, ночные пробуждения часто говорят, о нефизиологическом времени отхода ко сну.
- Подъем ребенка- в 6.00-7.00 считается наиболее оптимальным вариантом для пробуждения. При таком режиме, как правило, родителям удается выстроить адекватный ритм дня, с 2-3 дневными снами. Формируя режим дня ребенка, стоит учитывать, что в возрасте до 1 мес общее количество сна ребенка состовляет16-19 часов, в 4-6 мес: 13-16 часов, к году 12-14 часов в сутки, к двум годам 11-14 часов, к трем годам 11-13 часов в сутки.
- Следующим важным фактором влияющим на сон, являются эмоционально проведенное время бодрствования или недостаточное расслабление перед укладыванием, при этом , чем старше ребенок, тем больше значимость этого фактора.
Поэтому родителям рекомендуется следить за эмоциональным состоянием ребенка и особенно в вечернее время отдавать предпочтение спокойным играм и занятиям. Также рекомендуется понаблюдать за малышом и его особенностями, если вечерняя прогулка или ванна оказывает бодрящий эффект, стоит переносить эти мероприятия на более раннее время. - Также для более гармоничного засыпания с раннего возраста стоит сформировать у ребенка определенные ритуалы на сон: закрыть шторы, включить ночник, надеть одежду для сна, выпить грудного молока или смесь, собрать игрушки- для более старших детей.
Однако стоит отличать ритуалы на сон от непродуктивных ассоциаций: например, укачивание или грудь. Когда маленький ребенок просыпается и плачет, кажется, что может быть удобнее предложить грудь или начать укачивать, но к сожалению, это далеко не всегда то, что нужно ребенку, но при закреплении этого стереотипа ребенок, действительно, начинает просыпаться, чтобы получить грудь или дополнительное укачивание.
Подводя итоги, можно сказать, что это базовые рекомендации по детскому сну, но помните, что каждый ребенок индивидуален, и что работает с одними детьми, не всегда работает с другими и самое верное решение это наблюдение за Вашим малышом и Ваше спокойствие и уверенность, в том, что все получится.
Если все же самостоятельно разобраться в проблемах со сном у Вашего ребенка не удается, обращайтесь к детскому неврологу для подробной консультации и разбора Вашей ситуации
Помогла ли вам статья?
1 раз уже помогла
Спасибо за оценку.
Как мы можем улучшить статью?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Тревога разлуки (для родителей) — Nemours KidsHealth
Прощания со слезами и истериками — обычное дело в первые годы жизни ребенка. Примерно в первый день рождения у многих детей развивается тревога разлуки, они расстраиваются, когда родитель, бабушка или дедушка или другой основной опекун пытается оставить их с кем-то другим.
Хотя тревога разлуки — совершенно нормальная часть детского развития, она может вызывать тревогу.
Понимание того, через что проходит ваш ребенок, и наличие нескольких готовых способов справиться с этим может помочь вам обоим пройти через это.
О тревоге разлуки
Младенцы довольно хорошо адаптируются к другим опекунам. Родители, вероятно, больше беспокоятся о разлуке, чем младенцы! Пока их потребности удовлетворяются, большинство детей в возрасте до 6 месяцев легко приспосабливаются к другим людям.
В возрасте от 4 до 7 месяцев у младенцев развивается чувство «постоянства объекта». Они осознают, что вещи и люди существуют даже тогда, когда их не видно. Младенцы узнают, что, когда они не могут видеть своего опекуна, это означает, что они ушли. Они не понимают концепции времени, поэтому не знают, что этот человек вернется, и могут расстроиться из-за его отсутствия. Например, находится ли воспитательница на кухне, в соседней спальне или в офисе, для малыша все равно, что он может плакать, пока мама снова не окажется рядом.
Дети в возрасте от 8 месяцев до 1 года становятся более самостоятельными малышами, но еще больше не уверены в том, что их разлучат с родителями. В это время развивается тревога разлуки, и дети могут волноваться и расстраиваться, когда родитель пытается уйти.
Если вам нужно выйти в соседнюю комнату всего на несколько секунд, оставить ребенка с няней на вечер или оставить ребенка в детском саду, ваш ребенок теперь может реагировать плачем, цепляясь за вас и сопротивляясь вниманию.
от других.
Время тревоги разлуки может варьироваться. Некоторые дети могут пройти через это позже, в возрасте от 18 месяцев до 2,5 лет. Некоторые никогда этого не испытывают. А у других определенные жизненные стрессы могут вызвать чувство беспокойства по поводу разлуки с родителем: новая ситуация по уходу за ребенком или опекуном, новый брат или сестра, переезд в новое место или напряжение дома.
Как долго это длится?
Продолжительность тревоги разлуки может варьироваться в зависимости от ребенка и реакции членов семьи. В некоторых случаях, в зависимости от темперамента ребенка, тревога разлуки может длиться с младенчества до начальной школы.
Тревога разлуки, которая влияет на нормальную деятельность ребенка старшего возраста, может быть признаком более глубокого тревожного расстройства. Если тревога разлуки неожиданно появляется у старшего ребенка, это может быть другая проблема, например, издевательства или жестокое обращение.
Тревога разлуки отличается от нормальных чувств детей старшего возраста, когда они не хотят, чтобы родитель уходил (что обычно можно преодолеть, если ребенок достаточно отвлечен).
А дети постарше понимают, что их поведение может повлиять на родителей. Если вы убегаете в комнату каждый раз, когда ваш ребенок плачет или отменяете ваши планы, ваш ребенок будет продолжать использовать эту тактику, чтобы избежать разлуки.
Что вы можете чувствовать
Тревога разлуки может вызывать у вас различные эмоции. Приятно чувствовать, что ваш ребенок, наконец, так же привязан к вам, как и вы к нему. Но вы также, вероятно, будете чувствовать вину за то, что тратите время на себя, оставляете ребенка с другим опекуном или идете на работу. И вы можете начать чувствовать себя ошеломленным количеством внимания, которое ваш ребенок, кажется, нуждается от вас.
Имейте в виду, что нежелание вашего малыша оставить вас является хорошим признаком того, что между вами возникли здоровые привязанности. В конце концов, ваш ребенок сможет помнить, что вы всегда возвращаетесь после ухода, и это будет достаточным утешением, пока вас нет. Это также дает детям возможность развить навыки выживания и немного независимости.
Как облегчить прощание
Эти советы помогут детям и родителям облегчить этот трудный период:
- Время имеет значение.
- Практика. Потренируйтесь держаться отдельно друг от друга и медленно знакомьте с новыми людьми и местами. Если вы планируете оставить ребенка с родственником или новой няней, пригласите этого человека заранее, чтобы он мог проводить время вместе, пока вы находитесь в комнате. Если ваш ребенок начинает ходить в новый детский сад или дошкольное учреждение, сходите туда вместе несколько раз, прежде чем начнется полный рабочий день. Попрактикуйтесь оставлять ребенка с опекуном на короткое время, чтобы он мог привыкнуть к тому, что вас нет рядом.
- Будьте спокойны и последовательны. Создайте ритуал выхода, во время которого вы попрощаетесь с любовью, любовью и твердостью. Сохраняйте спокойствие и демонстрируйте уверенность в своем ребенке. Убедите их, что вы вернетесь, и объясните, когда вы вернетесь, используя понятия, понятные детям (например, после обеда). Уделите все свое внимание, когда прощаетесь, и когда вы говорите, что уходите, будьте искренними; возвращение только усугубит ситуацию.
- Выполняйте обещания. Важно убедиться, что вы вернетесь, когда обещали. Это очень важно — именно так ваш ребенок разовьет уверенность в том, что он сможет пережить время, проведенное в разлуке.
Как бы ни было трудно оставить ребенка, который кричит и плачет из-за вас, важно быть уверенным, что опекун справится с этим. К тому времени, когда вы доберетесь до своей машины, ваш ребенок, скорее всего, успокоится и будет играть с другими вещами.
Если вы ухаживаете за чужим ребенком, который страдает от разлуки, постарайтесь отвлечь ребенка чем-нибудь, игрушкой, песнями, играми или чем-то еще, что приносит удовольствие.
Возможно, вам придется продолжать попытки до тех пор, пока у ребенка что-то не заладится.
Кроме того, постарайтесь отвлечь ребенка от мыслей о том, что он скучает по своей семье, но отвечайте на вопросы ребенка просто и прямо, чтобы успокоить его. Вы можете сказать: «Твои родители вернутся, как только пообедают. Можно по ним скучать, но давай поиграем в игрушки!»
Это только временно
Помните, что этот этап пройдет. Если о вашем ребенке никогда не заботился никто, кроме вас, он застенчив от природы или испытывает другие стрессы, тревога разлуки может быть сильнее, чем у других детей.
Кроме того, доверяйте своим инстинктам. Если ваш ребенок отказывается ходить к определенной няне или детскому саду или проявляет другие признаки напряженности, такие как проблемы со сном или потеря аппетита, это может быть проблемой в ситуации с уходом за ребенком.
Если интенсивная тревога разлуки сохраняется в дошкольном возрасте, начальной школе или позже и мешает повседневной деятельности, обсудите это со своим врачом.
Это может быть признаком более серьезной проблемы, известной как тревожное расстройство разлуки. Дети с этим расстройством боятся разлуки с членами семьи и часто убеждены, что произойдет что-то плохое. Поговорите со своим врачом, если у вашего ребенка есть признаки этого, в том числе:
- симптомы паники (такие как тошнота, рвота или одышка) или приступы паники перед уходом родителя
- кошмары о разлуке
- боязнь спать в одиночестве (хотя это также часто встречается у детей, у которых нет тревоги разлуки)
- Чрезмерное беспокойство о том, что вас могут потерять или похитить, или что вы пойдете без родителей
У большинства детей страх разлуки с родителем или основным опекуном проходит без какой-либо медицинской помощи. Но если у вас есть опасения, поговорите со своим врачом.
Отзыв: Лия Дж. Орчиник, доктор философии
Дата пересмотра: март 2023 г.
Дневной сон (для родителей) — Nemours KidsHealth
en español: сиесты
Отзыв: Мэри Л.
Гэвин, доктор медицины
Почему важен сон?
Сон важен для роста, развития и общего состояния здоровья ребенка. Для младенцев и детей младшего возраста общее время сна включает ночной сон и дневной сон.
Продолжительность сна детей зависит от возраста. Хотя все дети разные, эксперты рекомендуют:
- Младенцы (0–3 месяца): 14–17 часов. Младенцы, как правило, спят круглосуточно, просыпаясь каждые пару часов, чтобы поесть.
- Младенцы (4–12 месяцев): 12–16 часов. Примерно в 4-месячном возрасте ритмы сна становятся более устойчивыми. Большинство младенцев спят дольше ночью и спят днем 2–3 раза.
- Малыши (1–2 года): 11–14 часов. Маленькие малыши все еще могут спать два раза в день, но к 18 месяцам большинство из них переходят на один дневной сон.
- Дошкольное образование (3–5 лет): 10–13 часов. Многие дошкольники в эти годы высыпаются ночью и отказываются от дневного сна.
- Школьный возраст (6–12 лет):
Как узнать, нужно ли моему ребенку вздремнуть?
Детям может понадобиться вздремнуть, если они не высыпаются ночью. Большинство родителей недооценивают количество сна, которое необходимо детям, поэтому имейте в виду рекомендуемое время сна при планировании времени сна и сна. Сонные дети могут тереть глаза и выглядеть усталыми, они могут капризничать или иметь другие проблемы с поведением.
Спросите себя:
- Мой ребенок сонный в течение дня?
- Мой ребенок капризный, плаксивый или капризный, особенно в конце дня?
- Тяжело ли поднимать ребенка с постели по утрам?
- Является ли мой ребенок невнимательным, нетерпеливым, гиперактивным или агрессивным?
- Есть ли у моего ребенка проблемы с концентрацией внимания или выполнением указаний?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, рассмотрите возможность изменения графика сна или сна вашего ребенка.
Как я могу помочь своему ребенку уснуть?
Ключ может заключаться в том, чтобы заранее установить постоянный режим сна и придерживаться его. Мягкая музыка, приглушенный свет и тихая история помогут детям заснуть.
Укладывайте младенцев спать, пока они хотят спать, но еще не спят. Это помогает детям научиться засыпать самостоятельно — навык, который становится еще более важным, когда они становятся старше.
Для малышей и дошкольников установите регулярное время сна, не слишком близкое ко времени сна. Придерживаться графика сна может быть проблемой. Многие по-прежнему любят вздремнуть, но другие не хотят ничего пропускать и бороться перед сном. Если ваш ребенок отказывается от дневного сна, рассмотрите возможность более раннего отхода ко сну.
Что делать, если мой ребенок не хочет спать?
Не превращайте дневной сон в битву — вы не можете заставить ребенка спать. Если ваш ребенок не хочет спать, выделите время для тишины.
В спокойное время пусть ваш ребенок читает книги или тихо играет в своей комнате.