Развитие силы у детей дошкольного возраста: Воспитание силовых способностей у детей дошкольного возраста | Учебно-методический материал (старшая группа) на тему:

Содержание

Развитие силы у детей старшего дошкольного возраста в подвижных играх

Садретдинова М. Р.

студентка IV курса заочного отделения

факультета дошкольной и коррекционной

педагогики и психологии ЧГПУ им. И. Я. Яковлева

Научный руководитель –

М. Ю. Дерябина, к. пед. н.

Развитие силы у детей старшего дошкольного возраста

в подвижных играх

Физическое воспитание – неотъемлемая часть современной системы образования. Физическая культура в дошкольном образовательном учреждении служит целям всестороннего развития личности, в том числе подготовке детей к школе. Именно в детстве закладывается фундамент здорового образа жизни.

Федеральный государственный стандарт дошкольного образования выделяет образовательную область «Физическое развитие» как одну из структурных единиц, направленную на развитие личности ребенка [1].

Физическое воспитание детей дошкольного возраста предусматривает достижение оптимального развития физических качеств: быстроты, гибкости, ловкости, выносливости и силы. Уровень их развития в значительной мере определяет результативность формирования двигательных умений и успешность их использования в различных жизненных ситуациях. От уровня развития отдельных физических качеств зависит здоровье, стойкость к стрессам, другим негативным факторам окружающей среды, познавательные способности детей [4]. Однако сегодня, к сожалению, уровень физической подготовленности дошкольников не соответствует государственным требованиям. Поэтому поиск новых путей улучшения физической подготовленности детей дошкольного возраста актуален.

Развитие физических качеств у ребенка происходит под влиянием двух факторов: природно-возрастных изменений организма (морфологическая и функциональная перестройка) и режима физической активности, в который входит весь комплекс организационных форм физического воспитания и его самостоятельная двигательная деятельность. Физиологическую основу развития физических качеств составляют морфологические и функциональные изменения мышечной системы, а также нервной регуляции физических и вегетативных функций организма.

В дошкольном возрасте интенсивно созревают все необходимые морфологические и психофизиологические предпосылки, которые обусловливают формирование основных физических качеств [6]. Это свидетельствует о том, что именно в этом возрасте целесообразно начинать активное развитие физических качеств.

Быстрота движений, ловкость, сила и выносливость имеют большое значение для укрепления здоровья, физического совершенствования детей, овладения широким кругом движений. Гармонично развитые физические качества играют решающую роль в играх и разнообразной деятельности детей при меняющихся условиях среды, способствуют проявлению активности, самостоятельности, уверенности, самообладания.

Физические качества развиваются у детей дошкольного возраста в процессе выполнения различных движений на физкультурных занятиях в ДОУ, утренней гимнастике, в подвижных и спортивных играх, а также в самостоятельной двигательной деятельности ребенка.

Подвижные игры – одно из основных средств физического воспитания детей [3]. Огромную потребность в движении дети обычно стремятся удовлетворить в играх. Играть для них – это, прежде всего, двигаться, действовать. Во время подвижных игр у детей совершенствуются движения, развиваются такие качества, как инициатива и самостоятельность, уверенность и настойчивость. Они приучаются согласовывать свои действия и соблюдать определенные правила.

Прогрессивные отечественные педагоги и психологи (Л. С. Выготский, В. В. Гориневский, А. В. Запорожец, Н. К. Крупская, П. Ф. Лесгафт, А. П. Усова, Д. Б. Эльконин и др.) раскрыли роль игры как деятельности, способствующей качественным изменениям в физическом и психическом развитии ребенка, оказывающей разностороннее влияние на формирование его личности.

П. Ф. Лесгафт писал: «В играх применяется все то, что усваивается при систематических занятиях, поэтому все производимые здесь движения и действия должны соответствовать силам и умению занимающихся и производиться с возможно большей точностью и ловкостью» [5].

Подвижные игры служат методом совершенствования уже освоенных детьми двигательных навыков и воспитания физических качеств. В процессе игры ребенок направляет свое внимание на достижение цели, а не на способ выполнения движения [3]. Он действует целеустремленно, приспосабливаясь к игровым условиям, проявляя ловкость и тем самым совершенствуя движения.

На основании вышесказанного нами было проведено исследование, посвященное проблеме развития физических качеств у детей старшего дошкольного возраста в подвижных играх. Экспериментальная работа проводилась в три этапа в МБДОУ «Шыгырданский детский сад «Сандугач» Батыревского района Чувашской Республики.

Исследованием было охвачено 20 детей 5–6 лет. Для сопоставления результатов на констатирующем и контрольном этапах эксперимента 20 детей были разделены на экспериментальную и контрольную группы.

Целью констатирующего этапа эксперимента было установление исходного состояния силовой подготовленности детей дошкольного возраста.

В ходе эксперимента для решения поставленных задач использовался комплекс следующих диагностических методик: тест на определение скоростно-силовых качеств (силы ног), кистевая динамометрия, метание мешочка одной рукой из-за головы. Данные методики достаточно универсальны и надежны, не требуют особых условий стандартизации, прошли большую проверку практикой. Выполнению заданий по каждой методике предшествовала четкая и лаконичная инструкция. Во время выполнения заданий мы обязательно наблюдали за правильностью выполнения действий, поведением ребенка.

Оценка в баллах выставлялась на основании данных Г. Г. Попова [2] для возраста 5,5–6,0 лет.

Обратимся к результатам констатирующего этапа эксперимента.

Анализ данных выявил, что высокий уровень развития скоростно-силовых качеств (силы ног) по результатам прыжков с места продемонстрировали 20 % детей в ЭГ и КГ; средний уровень – 60 % в ЭГ и КГ; низкий уровень – 20 % детей в каждой группе.

Типичными ошибками детей при проведении данного теста явились следующие:

– низко опущенная голова в исходном положении;

– слабый замах руками;

– жесткое приземление на прямые ноги;

– неустойчивое приземление;

– несоразмерность максимального отталкивания с жестким приземлением.

По результатам кистевой динамометрии высокий уровень развития силы мышц кисти продемонстрировали 30 % детей в ЭГ и 40 % в КГ; средний уровень – 50 % в ЭГ и 40 % в КГ; низкий уровень – по 20 % детей в каждой группе.

Высокий уровень метания мешочка имеют 30 % детей в ЭГ и 20 % в КГ; средний уровень – 30 % детей в ЭГ и 40 % в КГ; низкий уровень – 40 % в ЭГ и 40 % в КГ.

Дети с низким уровнем метали мешок движением руки от плеча, предварительно согнув руки и не выпрямляя ее при броске, при этом бросок, хотя и резкий, направлялся вниз, и мешок падал близко от ребенка.

Анализ результатов диагностического обследования выявил недостаточный уровень развития силы у детей обеих групп. Следовательно, возникает необходимость поиска педагогических условий эффективного применения подвижных игр для развития физического качества силы у детей старшего дошкольного возраста.

С целью разработки и апробации комплекса подвижных игр и специальных упражнений, направленных на формирование и развитие силы у детей старшего дошкольного возраста, был проведен формирующий этап эксперимента с детьми экспериментальной группы.

Упражнения для развития силовых способностей были подразделены на две большие группы: упражнения с внешним сопротивлением, вызываемым весом бросаемых или толкаемых предметов, и упражнения, отягощенные весом собственного тела (ползание, лазанье, прыжки).

Предложенная нами методика развития силы предусматривала постепенное увеличение величины отягощения, объёма, интенсивности упражнений, выполняемых в умеренном и равномерном темпе, а также постепенное увеличение продолжительности подвижных игр и усложнение двигательных заданий.

Все проведенные подвижные игры («Ловишки с лентами», «Лошадки», «Покружи-передай» и др.) были новыми, незнакомыми, что повысило интерес к ним и повлияло на повышение двигательной активности детей и совершенствование основных видов движений.

В процессе проведения формирующего этапа дети тренировались взаимодействовать в команде, осознанно действовать в изменившейся игровой ситуации, учились действовать в соответствии с избранной ролью, творчески применять имеющиеся двигательные навыки.

Для проведения эффективности проделанной работы нами был проведен контрольный срез.

Результаты контрольного этапа по первой методике показали, что в экспериментальной группе, где проводились специальные занятия по развитию силы, выявлен более высокий уровень развития физического качества силы и более правильное выполнение элементов прыжков с места.

По результатам данного теста в ЭГ 70 % детей улучшили свой результат, у них повысился уровень развития силы; 30 % детей остались на прежнем уровне. Со среднего на высокий уровень перешли 50 % детей ЭГ, с низкого на средний – 20 % детей ЭГ. Низкий результат не показал ни один ребенок. В КГ уровень повысился у 30 % детей, 70 % детей остались на прежнем уровне.

Кистевая динамометрия показала следующие результаты: в ЭГ 50 % детей повысили свой уровень со среднего на высокий, один ребенок остался на прежнем среднем уровне. Высокий результат показали 70 % детей, средний – 30 % детей, низкий результат не показал ни один ребенок.

В КГ повысил со среднего на высокий уровень один ребенок, остались на том же уровне 90 % детей.

Таким образом, дети, занимающиеся по специально разработанной методике, показали лучшую динамику развития силы.

По результатам метания мешочка правой рукой в ЭГ 60 % детей повысили свой уровень (20 % детей перешли со среднего на высокий, 40 % детей с низкого на средний уровень).

На контрольном этапе высокие результаты показали 50 % детей в ЭГ, средние – так же 50 %, низкий результат не показал ни один ребенок.

В контрольной группе наблюдается незначительная динамика: улучшил результат только один ребенок, перейдя с низкого на средний уровень.

Анализ данных в ЭГ после проведения программы мероприятий, направленных на развитие силы у детей, показал, что в результате использования подвижных игр и специальных упражнений у детей старшего дошкольного возраста повысился уровень развития данного физического качества. У детей также улучшилась результативность двигательной деятельности, т. е. дети стали не просто много двигаться, но и овладели правильной техникой основных движений.

Анализ результатов проведенного исследования убеждает нас в том, что процесс развития физических качеств и совершенствования основных движений у детей старшего дошкольного возраста будет осуществляться успешнее и продуктивнее, если педагог целенаправленно использует систематизированные, подобранные с учетом сложности и индивидуальных особенностей детей подвижные игры и разнообразные упражнения.

Таким образом, результаты показывают целесообразность и эффективность использования предложенной системы мероприятий по развитию силы у детей старшего дошкольного возраста.

Литература

  1. Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования : приказы и письма Министерства образования и науки РФ. – Москва : Сфера, 2016. – 96 с.

  2. Диагностика психофизического развития дошкольника : учеб.-метод. пособие / авт.-сост. Г. Г. Попов. – Магнитогорск : Изд-во МаГУ, 2004. – 74 с.

  3. Доронина, М. А. Роль подвижных игр в развитии детей дошкольного возраста / М. А. Доронина // Дошкольная педагогика. – 2007. – № 4. – С. 18–20.

  4. Ильина, Г. В. Взаимосвязь развития познавательных способностей и физических качеств у старших дошкольников и младших школьников / Г. В. Ильина // Сибирский педагогический журнал. – 2011. – № 10. – С. 197–203.

  5. Лесгафт, П. Ф. Собрание педагогических сочинений. Т. 1, ч. 1 : Руководство по физическому образованию детей школьного возраста / П. Ф. Лесгафт. – Москва : Физкультура и спорт, 1951. – 444 с.

  6. Степаненкова, Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития детей дошкольного возраста : учеб. для вузов по направлению подгот. «Пед. образование», профиль «Дошк. образование» / Э. Я. Степаненкова. – 5-е изд., перераб. и доп. – Москва : Академия, 2014. – 361 с.

Особенности методики развития силы у детей разного школьного возраста Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

certain phases of ovarian-menstrual women of mature age. Efficiency of the method is confirmed by favorable dynamics ofphysical development involved women.

Key words: Shaping, women, mature age, ovarian-menstrual cycle, and physical development.

Skidan Anna Alexsandrovna, master of pedagogical Siences, graduate student, [email protected], Belarus, Gomel, Gomel State University namedF. Skorina,

Vrublevsky Evgeny Pavlovich, doctor of pedagogical Sciences, professor, [email protected], Belarus, Gomel, Gomel State University namedF. Skorina

УДК 796.012.11

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СИЛЫ У ДЕТЕЙ РАЗНОГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

В.А.Тищенко, Я. Ежаченко

Реализация на практике содержания принятых программ не позволяет сохранить на должном уровне физическое развитие школьников. В связи с отмечающимся ухудшением состояния здоровья, снижением уровня физической активности детей и подростков, данная проблема особенно актуальна. Результаты исследования дали возможность констатировать эффективность тренировочной программы, которая способствовала оптимизации показателей физического состояния организма школьников.

Ключевые слова: сила, упражнение, физическое состояние.

В общей системе всестороннего развития человека физическое воспитание ребенка занимает важное место. Именно в младшем школьном возрасте закладываются основы здоровья, физического развития, формируются двигательные навыки, создается фундамент для воспитания физических качеств [2].

Основным физическим качеством является сила. Различают понятия абсолютной и относительной силы; два режима работы мышц: статический и динамический [1].

При развитии этого физического качества следует обратить внимание на факторы, которые способствуют развитию силы. Так как объектом исследования являются дети младшего школьного возраста, то и в процессе воспитания силы следует применять разнообразные и доступные методы и средства, которые будут интересны детям и понятны [4]. Необходимо правильно оценивать силовые способности каждого ребенка, поможет в подборе упражнений, которые должны соответствовать его возможностям и постепенно усложняться с ростом этих возможностей.

Анализ научных исследований и литературных источников определил особенности индивидуального развития организма детей (онтогенеза), что является результатом мобилизации наследственной

программы генотипа, в условиях постоянного среды [3]. Закономерно, что такой подход позволяет определить необходимость своевременного развития физических способностей с целью гармоничного формирования всех компонентов физического и психического здоровья учащихся младшего школьного возраста. Предложенные в использовании контрольные тесты, позволили определить имеющийся уровень развития силовых способностей детей в начале и в конце педагогического эксперимента. В результате применения данных тестов были выявлены определенные сдвиги в состоянии физической подготовленности учащихся.

Важно отметить улучшение эмоционального фона, повышение интереса к занятиям физическими упражнениями и даже проявление инициативы у значительного числа детей к занятиям в спортивных секциях, как в школе, так и за ее пределами. В связи с тем, что целью данного исследования было выявить влияние урока физической культуры на уровень развития силы у детей разного возраста, в работе ставились следующие задачи:

1. Определить уровень развития силы у мальчиков 1-8 классов.

2. Исследовать динамику развития силы у школьников в возрастном аспекте.

3. Оценить влияние урока физической культуры на уровень развития силы у мальчиков школьного возраста.

Для решения поставленных задач, в работе использовались методы исследования: анализ литературных источников по теме исследования, педагогические наблюдения за учебно-воспитательным процессом детей 1-8 классов, обработка документации (классного журнала из раздела «физическая культура»), контрольные нормативы: прыжок в длину с места, см; сгибание и разгибание рук в висе / с упора лежа, количество раз; вис на согнутых руках, сек.

Исследования проводились в общеобразовательной школе «Основа», г. Запорожье. В исследовании принимали участие ребята младшего школьного возраста в количестве 12 человек, среднего школьного возраста в количестве 10 человек. Все дети по данным медицинского осмотра относились к основной медицинской группе.

Тестирование развития силовых качеств проводилось в основной части уроков физической культуры. Данные сравнивались с нормативами показателей силовых способностей ребят в возрастном аспекте. Результаты обрабатывались с помощью методов математической статистики. Результаты исследования были получены путем проведения эксперимента на уроке физической культуры с 27.01.2014 г. по 03.03.2014 г.

Анализ результатов показывает, что развитие силовых способностей у ребят младшего и среднего школьного возраста вырос. У мальчиков младшего школьного возраста прыжок с места в начале проведения исследования составлял 113,9±24,3 см, в конце 115,9±23,7 см;

сгибание и разгибание рук в упоре лежа от 10,4±2,5 до 12,3±1,6 кол-во раз; вис на согнутых руках от 5±1 до 6,42±1,4 с (табл. 1).

Таблица 1

Анализ тестирования силовых способностей школьников 1-3 классов

№ Начало Конец Начало Конец Начало Конец

п/п иссл. иссл. иссл. иссл. иссл. иссл.

Ученик Прыжок в длину с места (см) Сгибание и разгибание рук (кол-во раз) Вис на согнутых руках (с)

1. 1-го класса 102 104 4 6 4 6

2. 1-го класса 70 75 3 5 3 5

3. 1-го класса 80 83 3 4 3 4

4. 1-го класса 145 148 3 5 3 5

5. 2-го класса 123 124 2 4 2 4

6. 2-го класса 133 135 5 7 5 7

7. 2-го класса 127 127 6 7 6 7

8. 2-го класса 121 120 8 8 8 8

9. 3-го класса 136 140 8 10 8 10

10. 3-го класса 102 103 7 8 7 8

11. 3-го класса 110 112 11 12 6 7

12. 3-го класса 90 91 8 10 5 6

У мальчиков среднего школьного возраста прыжок с места в начале проведения исследования составлял 171,8±4,1 см, в конце 177,7±2,5 см; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от 12,6±3,1 до 14 кол-во раз (табл. 2).

Таблица 2

Анализ тестирования силовых способностей школьников 4-8 классов

№ п/п Ученик Начало иссл. Конец иссл. Начало иссл. Конец иссл. Начало иссл. Конец иссл.

Прыжок в длину с места (см) Сгибание и разгибание рук (кол-во раз) Вис на согнутых руках (с)

1. 4- го класса 167 175 7 10 6 7

2. 4- го класса 160 168 9 11 8 8

3. 5- го класса 179 185 12 14 10 12

4. 5- го класса 165 172 13 14 15 16

5. 6- го класса 171 185 12 15 17 18

6. 6- го класса 174 175 14 15 16 16

7. 7- го класса 170 172 13 14 20 22

8. 7- го класса 168 173 15 16 25 27

9. 8- го класса 178 182 16 17 23 25

10. \

х\

0

Нач.иссл. Конец иссл Нач.иссл. Конец иссл. Нач.иссл. Конец иссл.

■ Среднее квадратичное отклонение (1-3 кл.)

Среднее значение (1-3 кл.)

■ Среднее квадратичное отклонение (4-8 кл.)

■ Среднее значение (4-8 кл.)

Сравнительная диаграмма тестирования силовых способностей

школьников 1-8 классов

Выводы. Средствами воспитания силы являются упражнения с повышенным сопротивлением — силовые упражнения. В педагогическом процессе развитие собственно силовых способностей осуществляется через развитие скоростно-силовых способностей. Эта возможность обусловлена закономерностями переноса в развитии ведущих физических способностей.

Основным средством развития собственно силовых способностей являются динамические упражнения с отягощением, акцентирование, влияющие на силовой компонент скоростно-силовых способностей. Кроме того, используются и специальные упражнения, связанные с содержанием в пространстве или веса собственного тела или его звеньев (например, вис на согнутых руках), или какого-либо предмета (например, содержание набивного мяча на вытянутых руках). Специальные упражнения выполняются повторным методом и чередуются с упражнениями на расслабление мышц и усиление дыхания. Использование специальных упражнений в школьной практике ограничено, особенно со школьниками младшего и среднего возраста.

Дальнейшие исследования могут быть направлены на поиск, разработку и обоснование новых методик по формированию положительной мотивации к занятиям физической культурой и спортом у учащихся младшего школьного возраста. 2005. №1. С. 93.

3. Шамардина Г.М. Основи теорп та методики фiзичного виховання. — Дншропетровськ: Пороги, 2007. С.187.

4. Шиян Б.М., Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.: Просвещение, 2006. С. 128.

Тищенко Валерия Алексеевна, канд. физ. восп., доц., ms.valeri71 @mail.ru, Украина, Запорожье, Запорожский национальный университет,

Ежаченко Яна, студентка, [email protected], Украина, Запорожье, Запорожский национальный университет

PECULIARITIES METHODS OF POWER SCHOOL AGE CHILDREN OF DIFFERENT

V.A. Tischenko, Y. Ezhachenko

Practical implementation of the adopted programs content cannot be preserved at the proper level physical development of students. Due to the deteriorating state of health, lower levels of physical activity in children and adolescents, this problem is particularly acute. The results of the study made it possible to ascertain the effectiveness of the training program, which contributed to the optimization parameters of the physical condition of the body of students.

Key words: strength, fitness, exercises.

Tishchenko Valeria Alekseevna, candidate of Sciences, associate professor, [email protected],mail.ru, Ukraine, Zaporizhzhya, ZaporizhzhyaNationalUuniversity,

Ezhachenko Yana, student, [email protected],mail.ru, Ukraine, Zaporozhye, Zaporizhzhya National University

УДК 796.011.3

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ СО СТУДЕНТАМИ ВУЗА

Е.В. Токарь, И.В. Самсоненко

Эффективным средством физического воспитания студентов является атлетическая гимнастика. В статье представлено планирование занятий атлетической гимнастикой в годичном цикле, с учетом учебной деятельности студентов. Показана методика занятий.

Ключевые слова: физическое воспитание студентов, атлетическая гимнастика, планирование, методика занятий

В настоящее время на фоне интенсификации учебного процесса в вузах наметилась тревожная тенденция снижения объема двигательной активности студентов, что отрицательно сказывается на их здоровье и физическом развитии. Следует отметить, что организованные формы физического воспитания (2 раза в неделю), предусмотренные вузовской

Развитие силовых способностей при помощи подвижных игр и эстафет у детей старшего дошкольного возраста

 

 

Уровень развития основных двигательных качеств — ловкости, быстроты, выносливости позволяет ребенку успешно овладевать двигательными умениями (бегом, прыжками, метанием) и спортивными упражнениями (ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде, плаванием и пр.). К перечисленным двигательным качествам относится также и мышечная сила, т. е. способность к проявлению мышечных усилий, от которой зависит правильность овладения движениями. Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, плавать, ходить на лыжах, высоко прыгать, далеко метать. Крепкий сильный ребенок легко осваивает новые движения, он уверен в себе, способен переносить трудности и даже любит упражнения с большей нагрузкой.

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Качество силы выражается через совокупность силовых способностей.

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека.

Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость)

Собственно силовые способности проявляются: при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельным напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту)

К скоростно-силовым способностям относят:

1) быструю силу,

2) взрывную силу.

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).

К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость.

Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.).

Наиболее высокие увеличения показателей силовых способностей от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления силовых показателей. Необходимо учитывать это при организации целенаправленной работы по развитию силовых способностей дошкольников.

Упражнения для развития силовых способностей делятся на 2 группы: с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов, и выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазания, приседания). Большое значение имеет количество повторений: небольшое не содействует развитию силы, а чрезмерно большое может привести к утомлению.

Необходимо также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество раз должно выполняться. В силовых упражнениях предпочтение следует отдавать горизонтальным и наклонным положениям туловища. Они разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнения. Упражнения с мышечным напряжением целесообразно чередовать с упражнениями на расслабления.

В детском саду следует использовать разнообразные упражнения для развития силы всех групп мышц, уделяя преимущественное внимание мышцам-разгибателям.

Учитывая анатомо — физиологические особенности дошкольников, не следует стремиться к максимальным результатам и превышать нормы для прыжков в длину, в высоту, так как это может отрицательно повлиять на развитие костной системы, а также внутренних органов. Не рекомендуются упражнения, вызывающие задержку дыхания и большое напряжение организма.

Интенсивность выполняемых упражнений, масса предметов (мешочков с песком и др.), дозировку физической нагрузки следует повышать постепенно.

Подвижные игры бывают различного характера и служат разным целям: для развития физических качеств, для снятия усталости, для формирования функций организма. Для развития силовых способностей можно порекомендовать следующие подвижные игры. Эти игры могут проводиться в виде упражнений на сопротивление внешним силам и упражнения на волевые напряжения мышц. Можно использовать игры в парах и групповые, где игроки команды распределяются по силе и росту партнеров.

Подвижные игры

  1. Оттолкнуть партера с места толчком ладоней.
  2. Перетянуть соперника через черту движение назад.
  3. Перетягивание соперника за одноименные руки.
  4. Отобрать палку или любой другой предмет у соперника, поворачивая его в одну или другую сторону.
  5. Коршун и наседка. Играющие становятся в затылок друг к другу и обхватывают за пояс впереди стоящих. Первый в цепи изображает наседку, все остальные — цыплят. Один из играющих — коршун. Он старается схватить цыпленка, стоящего последним в цепи, наседка же всячески мешает этому, преграждает коршуну путь разведенными руками. Все играющие помогают наседке, перемещаясь по площадке так, чтобы конец цепи находился как можно дальше от коршуна.
  6. Удочка. Дети стоят по кругу. Воспитатель — в центре круга. Он держит в руках шнур, на конце которого привязан мешочек с песком. Воспитатель вращает веревку с мешочком по кругу над самой землей, а дети подпрыгивают вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. (Предварительно объяснить детям, что, подпрыгивая, нужно сильно оттолкнуться и подтянуть ноги.)
  7. Медведи и пчелы. Играющие делятся на две группы: треть из них — медведи, остальные — пчелы. На гимнастической стенке улей. С одной стороны очерчивается место берлоги, с другой место луга. Пчелы помещаются на гимнастической стенке. По сигналу ведущего пчелы опускаются, летят на луг за медом и жужжат. Медведи влезают на опустевший — улей и лакомятся медом. По сигналу «Медведи!» все пчелы летят в улей, а медведи слезают и убегают в берлогу. Не успевших убежать в берлогу пчелы жалят (дотрагиваются рукой). Затем пчелы возвращаются в улей и игра возобновляется. Ужаленный медведь не выходит за медом, а остается в берлоге. Правила игры. Пчелы не ловят медведей, а дотрагиваются до них рукой. Каждое новое действие начинается по сигналу. Спрыгивать с гимнастической лестницы нельзя, надо слезать.

8. Перелет птиц. Дети (птицы) собираются на одной стороне зала, напротив гимнастической стенки или скамеек. По сигналу «полетели» птицы разлетаются по всему залу, расправ­ляя крылья (руки в стороны) и помахивая ими. По сигналу «буря» птицы летят к деревьям (дети влезают на стенку или гимнастическую скамейку). Когда воспитатель говорит: «Буря прошла»,— птицы спокойно опускаются с деревьев, продолжают летать. Игра повто­ряется 3—4 раза.

9. Ловля обезьян. Дети, изображающие обезьян, размещаются на одной стороне площадки у гимнастической стенки. На про­тивоположной стороне находятся двое-трое ловцов. Ловцы сговариваются между собой, какие движения они будут делать, выходят на середину площадки и выполняют их. Обезьяны влезают на стенку и оттуда наблюдают за движениями ловцов. Выполнив движения, ловцы уходят, а обезьяны слезают с деревьев (стенки), приближаются к тому месту, где были ловцы, и по­вторяют их движения. По сигналу воспитателя «Ловцы!» обезьяны бегут к деревьям и влезают на них. Ловцы ловят тех обезьян, которые не успели влезть на дерево, и уводят их к себе. После 2—3 повторений подсчитывают количество пойманных обезьян, назначают других ловцов. Игра повторяется.

10. Гонка мячей по кругу. Играющие по кругу по часовой или против часовой стрелки передают набивные мячи, при этом один мяч догоняет другой, по сигналу мячи меняют направление.

Эстафеты.

  1. Перетягивание каната. На площадке проводится черта. Играющие делятся на две команды и встают по обе стороны черты, держа в руках канат. По сигналу водящего «Раз, два, три — начни!» каждая команда старается перетянуть соперника на свою сторону. Чья команда сумеет это сделать, та считается победительницей.Правила игры. Начинать перетягивание каната можно только по сигналу. Команда, перешагнувшая черту, считается побежденной.
  2. Удержание волана на ракетке. Участники двух команд выстраиваются в колонны, один за другим. Каждая команда выбирает себе ракетку и волан. Игрок, стоящий впереди всех, должен взять ракетку, положить на нее волан и пробежать до флажка, и обратно. Затем игрок передает ракетку с воланом следующему участнику. Если волан падает на пол во время бега или при передаче, игрок должен остановиться и положить волан на ракетку, лишь после этого продолжить свой путь. Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили эстафету.
  3. Бег с набивным мячом. Играющие делятся на две-три команды и становятся в колонны по одному. У впереди стоящих игроков в руках набивные мячи. По сигналу руководителя участники начинают бег с мячом в руках до флажка и обратно. Затем мяч передают следующему участнику. Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили эстафету.
  4. Бег пингвинов. Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. Игро­ки, стоящие первыми, зажимают между ногами (выше коленей) волей­больный или набивной мяч. В таком положении они должны достигнуть стоящего в 10—12 шагах от них флажка и вернуться назад, передав мяч руками второму номеру своей команды. Если мяч упал на землю, нужно снова зажать его ногами и продол­жать игру. Закончившие пробежку встают в конец колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.
  5. Прыжки на одной ноге.Играющие делятся на две команды становятся с одной стороны площадки. По сигналу участники начинают прыжки на одной ноге до флажка. Около флажка меняют ногу, если до флажка прыгали на правой ноге, то от флажка до своей команды на левой. Передав эстафету участник встает в конец колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.
  6. Всадники.Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. У каждой команды мяч хип-хоп (большой мяч с двумя ручками. По сигналу первые участники садятся на мяч верхом и выполняют прыжки на нем до флажка и обратно. Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили эстафету.
  7. Прыжки из обруча в обруч. На полу расположены 4-5 обручей. Играющие по командам становятся на одной стороне площадки. По сигналу первые игроки начинают перепрыгивать из обруча в обруч. Прыжки выполняются двумя ногами одновременно руки на пояс. Прыжки выполняются до флажка и обратно. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.
  8. Самые меткие. Около флажка устанавливается корзина или обруч. На расстоянии 2-3 метров от обруча ставится корзинка с мешочками (мешочков в корзинке по количеству участников). Каждый участник команды получает право на один бросок мешочка, он должен постараться попасть в корзину. После броска участник возвращается к команде. Побеждает команда, у которой больше точных попаданий.
  9. Бег паучков. Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. Участники принимают положение на четвереньках животом вверх, ногами вперед и двигаются в таком положении до флажка и обратно. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.

10. Пожарные на ученииДети строятся в три-четыре колонны лицом к гимнастической стенке — это пожарные. Первые в колоннах стоят перед чертой (исходная линия) на расстоянии 4—5 м от гимнастической стенки. На каждом пролете гимнастической стенки на одинаковой высоте (на рейке) подвеши­ваются колокольчики. По сигналу воспитателя дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к гим­настической стенке, взбираются по ней, звонят в колокольчик, спускаются вниз, затем возвращаются к своей колонне и встают в ее конец; Воспитатель отмечает того, кто быстрее всех выполнил задание. Потом снова дается сигнал и бежит следующая группа детей и т. д. В конце игры воспитатель отмечает ту колонну, дети ко­торой быстрее справились с заданием, т. е. ловко забрались и по­звонили в колокольчик. При лазанье по гимнастической стенке об­ращается внимание на то, чтобы дети не пропускали реек и не спрыгивали, а сходили с последней рейки гимнастической стенки. При проведении данной игры воспитатель осуществляет стра­ховку детей. Вариант: можно приставить к гимнастической лестнице наклонную лестницу.

11. Кто дальше бросит. Играющие делятся на две команды становятся с одной стороны площадки. У впереди стоящих игроков в руках набивные мячи. По сигналу воспитателя дети, стоящие в колоннах первыми, бросают мяч двумя руками из-за головы и встают в конец колонны. Руководитель отмечает того, кто дальше всех бросил.. Потом снова дается сигнал и бросает следующая пара и т. д. Тому игроку кто бросил дальше дается очко. Побеждает та команда которая заработает больше очков.

12. Передача мяча в колонне.Играющие делятся на две, три или четыре команды и становятся в колонны по одному. У стоящих впереди по набивному мячу. По сигналу руководителя начинается передача мячей назад. Когда мяч дойдет до стоящего сзади, он бежит с мячом в голову колонны (все делают шаг назад), становится первым и начинает передачу мяча назад и т. д. Игра продолжается до тех пор, пока каждый из игроков команды не побывает первым. Надо следить за там, чтобы мяч передавался с прямыми руками с наклоном назад, а дистанция в колоннах была бы не менее шага. Мяч можно передавать сверху, с боку, с низу между ног.

13. Гонки на санках (на улице). Играющие делятся на две-три команды и становятся в колонны по одному. У каждой команды санки. Один участник садится на санки, другой берется за веревку. По сигналу руководителя участник, который держит веревку, тянет за нее и везет своего товарища до флажка и обратно. Затем это задание выполняет следующая пара и т. д. Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили эстафету.

Подвижные игры пре­имущественно ориентированы на активизацию двигательной деятельности. Их можно использовать на утренней гимнасти­ке, физкультурных занятиях, на прогулке, во время досуга и праздников. Подбирая игру, необходимо учитывать инди­видуальные особенности ребят, их возраст, степень двигательной активности, уровень двигательных умений, место проведения игры.

 

Список литературы:

  1. Буцинская П. П., Васюкова В. И.. Лескова Г. П. Общеразвивающие упражнения в детском саду: Кн. Для воспитателя дет. сада.-2-е изд., перераб. И доп.- М.: Просвещение, 1009.-175 с.азвивающие упражнения вдетском садудетьми5-7 лет.-льных учреждений.-ческих качеств ловкости, быстротывыносливо
  2. Вареник Е. Н. Физкультурно-оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет. -М.: ТЦ Сфера, 2006.- 128 с.
  3. Кожухова Н. Н., Рыжкова Л. А., Самодурова М. М. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях: Учеб. Пособие для студ. Высш. И сред. Пед учеб. Заведений.- М.:Издательский центр»Академия», 2002.- 320 с.
  4. Кудин А. Н. Физкультура и спорт. Малая энциклопедия. М.: «Радуга», 1982 г.-245 с.
  5. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика ФВ с основами теории: учеб. Пособие для студентов пед. Институтов и учащихся пед. Училищ. – М.:Просвещение, 1991.- 191с.
  6. Мащенко М.В., Шишкина В.А. Физическая культура дошкольника. – Мн.: Ураджай, 2000.- 156с.
  7. Муравьев В. А., Назарова Н. Н. Воспитание физических качеств детей дошкольного и школьного возраста: — Методическое пособие .М..2004- 112с.
  8. Спутник руководителя физического воспитания дошкольного учреждения:методическое пособие для руководителей физического воспитания дошкольных учреждений.- Под ред.С. О. Филипповой.- СПб.: «Детство-пресс», 2007.-416с.
  9. Степаненкова Э. Я. Методика физического воспитания.- М.: Издательский дом «Воспитание дошкольника», 2005 г. – 96 с.
  10. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. – М.: Издательский центр «Академия» 2001.-368с.
  11. Шебеко В.Н. и Ермак Н.Н., а так же Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольников. М.: ACADEMIA, 2000. – 176с.

1.2 Особенности развития физических качеств у детей дошкольного возраста. Развитие быстроты у детей старшего дошкольного возраста

Похожие главы из других работ:

Воспитание физических качеств – одна из основных задач физического воспитания дошкольников

3. Средства и методы развития физических качеств

физический качество дошкольник воспитание Теория физического воспитания выделяет пять основных физических качеств: силу, быстроту, гибкость, выносливость, ловкость. Каждому качеству присущи свои черты…

Основы здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста

2.1 Изучение уровня развития физических способностей у детей старшего дошкольного возраста

В результате исследования теории по проблеме формирования основ ЗОЖ у детей старшего дошкольного возраста в процессе образовательной деятельности была выдвинута цель констатирующего этапа эксперимента: определить уровень развития…

Особенности организации занятий по физкультуре детей разных возрастных групп в зале (на примере ДОУ)

4. Методика воспитания физических качеств у детей дошкольного возраста

Воспитание физических качеств является одной из основных сторон физического воспитания. Уровень развития физических качеств определяет успешность двигательной деятельности детей и способность к овладению новыми формами движений…

Особенности развития двигательных качеств у детей младшего школьного возраста с помощью подвижных игр

1.2 Характеристика и особенности развития основных двигательных качеств детей младшего школьного возраста

В процессе физического воспитания детей младшего школьного возраста необходимо решать образовательные задачи: формирование двигательных навыков и умений, развитие двигательных качеств, привитие навыков правильной осанки, навыков гигиены…

Подвижные игры как средство формирования основных движений у детей младшего дошкольного возраста

Глава I. Теоретическое обоснование проблемы развития физических качеств у детей дошкольного возраста

Подвижные игры как средство формирования основных движений у детей младшего дошкольного возраста

1.1 Характеристика физических качеств детей дошкольного возраста

физический развитие дошкольный игра подвижный В процессе физического воспитания детей дошкольного возраста необходимо решать образовательные задачи: формирование двигательных навыков и умений, развитие двигательных и физических качеств…

Развитие быстроты у детей старшего дошкольного возраста

1.2 Особенности развития физических качеств у детей дошкольного возраста

Физические качества ребенка включают в себя такие понятия, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость…

Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры при изучении спортивных игр

1.1 Особенности возрастного развития физических качеств

Развитие физических качеств у детей школьного возраста происходит неравномерно: этапы ускоренного их формирования сменяются периодами замедления. Эти этапы, как правило, не совпадают по времени…

Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры при изучении спортивных игр

1.2 Сенситивные периоды развития физических качеств

На различных этапах своего развития организм ребенка по-разному реагирует на воздействие внешней среды. Периоды, отличающиеся повышенной чувствительностью к влиянию некоторых внешних факторов, к определенным условиям жизнедеятельности…

Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры при изучении спортивных игр

2.3 Оценка уровня развития физических качеств

Учитель физической культуры систематически осуществляет педагогический контроль за уровнем развития физических качеств учащихся, учитывая данные медицинских осмотров и результаты педагогических наблюдений…

Развитие мелкой моторики у детей 3-4 лет с интеллектуальной недостаточностью

1.2 Особенности развития физических качеств и мелкой моторики у детей с умственной отсталостью

Диагностика умственной отсталости не ограничивается оценкой степени психического недоразвития. Большое место в диагностическом процессе занимает соматическое обследование. Часть умственно отсталых детей имеют аномальный внешний вид…

Физическое воспитание младших школьников

1.2 Развитие физических качеств детей младшего школьного возраста

Выдающийся педагог В.О. Сухомлинский большое значение придавал деятельности школы, учителей, направленной на улучшение здоровья школьников, особенно учеников младших классов. Он считал…

Формирование навыков бега и быстроты движений у школьников с умственной отсталостью легкой степени

1.3.2 Особенности развития физических качеств и двигательных навыков у школьников с умственной отсталостью легкой степени

На физическое развитие, двигательные способности, обучаемость и приспособляемость к физической нагрузке оказывают влияние тяжесть интеллектуального дефекта, сопутствующие заболевания, вторичные нарушения…

Формирование физических качеств старших дошкольников через подвижные игры

Глава 1 Исследование проблемы физических качеств у детей старшего дошкольного возраста

Эмпирическое исследование развития памяти у старших дошкольников средствами игровой деятельности

1.2 Особенности развития памяти у детей старшего дошкольного возраста и условия ее развития

РАЗВИТИЕ СИЛЫ

Силапсихофизическое качество, которое необходимо для преодоления внешнего сопротивления или противодействия ему путем мышечных усилий.

Развитие силы обеспечивает не только преодоление внешнего сопротивления, но и придает ускорение массе тела и различным применяемым снарядам (что наблюдается, например, при передачах мяча).

От развития силы зависит в значительной степени развитие других психофизических качеств — быстроты, ловкости, выносливости, гибкости.

Проявление физической силы обусловливается интенсивностью и концентрированием нервных процессов, регулирующих деятельность мышечного аппарата.

При воспитании ребенка дошкольного возраста учитываются возрастные особенности его организма: незавершенность развития нервной системы, преобладание тонуса мышц-сгибателей, слабость мышц.

Именно поэтому общеразвивающие упражнения, укрепляющие основные мышечные группы и позвоночник, направлены на постепенное развитие силы.

При отборе упражнений уделяется особое внимание тем, которые вызывают кратковременные скоростно-силовые напряжения: упражнения в беге, метаниях, прыжках, лазании по вертикальной и наклонной лестнице. Упражнения подбираются с учетом возможностей опорно-двигательного аппарата ребенка. Они должны быть направлены на преимущественное развитие крупных мышечных групп, обеспечение хорошей реакции сердечно-сосудистой системы ребенка на кратковременные скоростно-силовые нагрузки.

Для развития силы необходимо развивать быстроту движений и умение проявлять быструю силу, т.е. проявлять скоростно-силовые качества.

Этому способствуют прыжки, бег (на 30 м), метание на дальность Е.Н.Вавилова предлагает также применять спрыгивания с небольшой высоты с последующим отскоком вверх или вперед, вспрыгивание на возвышение с места или с небольшого разбега, прыжок вверх из приседа, прыжки на месте и с продвижением вперед, чередуя умеренный и быстрый темп, на двух ногах через линии из лент скакалок или палки.

Развитию мышечной силы, координации движений, дыхательной системы способствуют упражнения с набивными мячами (например, поднимание набивного мяча вверх, вперед, опускание вниз, приседание с мячом, прокатывание его, бросок мяча вперед от груди или толчок, бросок из-за головы). Все эти упражнения с учетом возраста детей включаются в общеразвивающие упражнения.

Поможем написать любую работу на аналогичную тему

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту

Узнать стоимость

Подвижные игры на развитие силы

         Подвижные игры являются самым эффективным и наиболее универсальным средством физического воспитания ребёнка. Играя в подвижные игры, ребёнок даже не подразумевает, что происходит его всестороннее воспитание. Все подвижные игры взаимосвязаны между собой, поэтому нельзя сказать однозначно, что мы развиваем в той или иной игре. Мы постарались объединить игры, которые больше направлены на развитие силы, но не исключают и развитие других физических качеств.

Подвижная игра «ПАУЧКИ»

         Игра подходит для старшего дошкольного возраста. Играть может большое количество человек, но не менее четырёх.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

         Материалы необходимые для игры: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота, мяч.

Ход игры:

 Все играющие должны разделиться на 2 команды. Каждый игрок команды принимает следующее исходное положение: приседает на корточки, опираясь сзади на руки, а между ногами и туловищем кладет мяч. И в таком положении по сигналу ведущего бежит до флажка и обратно. Если играющий потерял мяч, то он начинает движение с того места, откуда произошла потеря предмета. Побеждает та команда, которая прошла дистанцию первой. Чтобы было интереснее за победу можно вручать жетоны или мелкие призы. А ещё можно придумывать наказания проигравшей команде или так называемый выкуп, т.е. специальные задания. Например, приседать 5 раз или прыгать на одной ноге или что-нибудь другое, на что хватит вашей фантазии.

 

Подвижная игра «НАЕЗДНИКИ»

         Игра предназначена для детей от пяти лет, хотя, если ребёнок младшего возраста умеет прыгать на мяче-прыгунке, то он тоже может принять участие в игре. Играть может любое количество человек, не менее двух. Эту игру также можно проводить на одном из детских праздниках.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

 Материалы необходимые для игры: надувные мячи — прыгунки, мел или верёвка для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры:

         Игроки делятся на 2 команды, занимают место на старте. Первый участник каждой команды садится на мяч и по сигналу ведущего прыгает до флажка и обратно. На старте он передает мяч следующему участнику. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

         Если эта игра используется как развлечение на детском празднике, то можно предложить участникам игры прикольные костюмы наездников или рыцарей.

         Можно предложить другой вариант такой игры, который как раз больше подойдёт для детского праздника. Этот вариант игры проводится также, но вместо мячей — прыгунков используются воздушные шарики и здесь атрибуты костюмов наездников особенно приветствуются (это может быть игрушечный меч и крышка от кастрюли и шлем, сделанный из картона или металлической миски, а ещё лучше вместо шлема – кастрюля). А ещё, смешнее будет, если участие в игре будут принимать не только дети, но и их родители.

 

Подвижная игра «КЕНГУРУ»

         Играть могут дети от пяти лет в составе не менее четырёх человек. Данная подвижная игра прекрасно подойдёт для развлечений детворы во дворе, а так же её можно использовать на детских праздниках.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

         Материалы необходимые для игры: мяч, мел для обозначения линии старта (финиша), флажки или другие устойчивые предметы для обозначения места поворота.

Ход игры:

 Все играющие делятся на 2 команды, строятся в колонну по одному и занимают место на старте. Первый участник каждой команды зажимает мяч между коленями. По сигналу ведущего игроки прыжками начинают передвигаться по игровой площадке до флажка и обратно. На старте они должны передать мяч следующему участнику команды. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

Можно усложнить задание тем, что ввести правила по которым мяч нельзя передавать с помощью рук. Так будет играть веселее, особенно, если к игре присоединяться взрослые.

 

Подвижная игра «ПЕРЕПРАВА»

Игра предназначена для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

 Материалы необходимые для игры: скейтборды, длинные веревки, мел для обозначения линии старта и финиша.

Ход игры

 Все участники игры делятся на 2 команды. По два участника каждой команды растягивают веревки от старта до финиша и держат их в течение всей игры. Остальные игроки должны переправиться от линии старта до линии финиша, стоя или сидя на скейтбордах, перебирая руками и подтягиваясь по веревке. Выигрывает  та команда, которая первой пройдёт дистанцию. Проигравшая команда получает «выкуп», т.е. специальные задания от выигравшей команды. Выполнив задания можно повторить игру сначала.

 

Подвижная игра «ПЕРЕПРЫГНИ ЧЕРЕЗ РУЧЕЕК»

         Игра подходит для детей от четырёх лет. Играть могут сколько угодно участников.

Цель игры: развивать физическую силу и выносливость.

         Материалы необходимые для игры: мел или обычная бельевая верёвка, а также можно использовать скакалки.

Ход игры

 На игровой площадке мелом рисуют ручеек, который к концу постепенно расширяется.  Ручеёк можно сделать, положив бельевую верёвку или две скакалки параллельно друг другу. Игрокам предлагается перепрыгнуть через «ручеек»: сначала через узкое его место, затем там, где он шире и шире. По итогам игры определяется самый лучший игрок, который не промочил ноги в ручейке, он определяет «выкуп» для остальных играющих.

 

         Не забывайте, что лучшее средство воспитания – это личный пример. Поэтому присоединяйтесь к своим детям, играйте вместе с ними, и хорошее настроение всем просто гарантировано!!!

Особенности развития детей дошкольного возраста

У детей с раннего возраста необходимо развивать двигательные качества (ловкость, быстроту, равновесие, глазомер, гибкость, силу, выносливость и пр.). Чтобы ползать, ходить, бегать, прыгать, метать, нужно обладать соответствующими двигательными качествами. С развитием силы, быстроты, ловкости увеличиваются длина, высота прыжка, дальность метания. Выносливость позволяет детям, не уставая, выполнять физические упражнения, проходить большие расстояния.

  Точность попадания в цель при метании, точность приземления при прыжках, соблюдение направления в ходьбе, беге свидетельствуют о наличии хорошего глазомера. Ребенок не смог бы выполнять даже элементарные упражнения, не говоря уже о более сложных видах деятельности, если бы у него не были развиты в той или иной степени основные двигательные качества.

У детей дошкольного возраста необходимо формировать умение сохранять правильное положение тела, когда они сидят, стоят, ходят. Правильная осанка имеет большое значение для нормальной деятельности всех внутренних органов и систем организма ребенка. Она во многом зависит от развития костно-мышечного аппарата, но это навык, который важно своевременно формировать.

  Известно, что двигательные акты детей характеризуются целым рядом качественных проявлений, из которых достаточно полно изучались сила, быстрота и выносливость. Эти стороны двигательного акта в той или иной степени взаимосвязаны друг с другом. Так, каждое мышечное движение характеризуется проявлением не только силовых, но и скоростных параметров. Если же оно продолжается достаточно длительное время, следует учитывать также и третий параметр — выносливость.

  Основными двигательными качествами человека принято считать ловкость, быстроту, гибкость, равновесие, глазомер, силу, выносливость. При выполнении любого упражнения в той или иной степени проявляются все двигательные качества, но преимущественное значение приобретает какое-нибудь одно из них. Например, при беге на короткие дистанции – быстрота, при беге на длинную дистанцию – выносливость, а при прыжках в длину и в высоту с разбега – сила в сочетании с быстротой.

  В дошкольном возрасте преимущественное внимание должно быть уделено развитию ловкости, быстроты, глазомера, гибкости, равновесия, но не следует забывать и о соразмерном развитии силы и выносливости.

  Учитывая анатомо-физиологические особенности дошкольников, не следует стремиться к максимальным результатам и превышать нормы для прыжков в длину, в высоту, так как это может отрицательно повлиять на развитие костной системы, а также внутренних органов. Не рекомендуются упражнения, вызывающие задержку дыхания и большое напряжение организма.

  Интенсивность выполняемых упражнений, масса предметов (мешочков с песком и др.), дозировку физической нагрузки следует повышать постепенно.

  Важнейшим фактором, от которого в решающей мере зависят успешность обучения новым двигательным действиям и совершенствование ранее разученных упражнений, является координация. Под координационными качествами понимается способность быстро согласовывать отдельные двигательные действия в меняющихся усло­виях, выполнять движения точно и рационально.

  Таким образом, детям дошкольного возраста нужно сообщать доступные знания, связанные с физическим воспитанием. Дети должны знать о пользе занятий, о значении физических упражнений и других средств физического воспитания (гигиенические условия, естественные факторы природы, физический труд). Важно, чтобы дети имели представление о технике физических упражнений и методике их проведения, о правильной осанке, а также знали о нормах личной и общественной гигиены. Детям следует знать название частей тела, направление движений (вверх, вниз, вперед, назад, вправо, влево и др.), название и назначение физкультурного инвентаря, правила

  В первой главе курсовой работы я попытался обозначить особенности развития детей дошкольного возраста. Для этого охарактеризовал возрастные анатомо-физиологические особенности развития детей дошкольного возраста и особенности развития физических качеств у детей дошкольного возраста.

   Таким образом, программы по физическому воспитанию для дошкольного образовательного учреждения должны ориентировать учителя на учет индивидуальных особенностей дошкольников, связанных с их темпами биологического созревания, уровнями физического развития и двигательной подготовленности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2 Особенности обучения движениям и развитие двигательных способностей

 

2.1 Процесс обучения движениям детей дошкольного возраста: основные этапы и принципы

 

  Процесс обучения движениям состоит из следующих этапов:

1) первоначальное разучивание,

2) углубленное разучивание,

3) закрепление навыка и совершенствование техники [10, C. 29-32].

  Первоначальное разучивание. На первом этапе ставится задача создать целостное представление о движении и сформировать умение выполнять его в общих чертах (освоить основу техники). При этом наблюдаются излишнее мышечное напряжение, неточность в выполнении движения, отсутствие слитности между его элементами.

  Углубленное разучивание. Задача второго этапа — создать правильное представление о каждом элементе техники движения, выработать умение четко и слитно выполнять их.

Закрепление навыка и совершенствование техники. Задача третьего этапа — закрепление приобретенного умения в навык, а также выработка умения применять его в различных условиях, изменяющихся ситуациях (в соревновательной, игровой форме). На данном этапе продолжается совершенствование техники движений.

  Быстрота и прочность формирования двигательных навыков зависят от многих причин.

  Приобретенные ранее навыки могут облегчать или затруднять формирование нового навыка. Положительное взаимодействие навыков («положительный перенос») происходит в тех случаях, когда в технике движения есть сходство (например, приземление в прыжках с высоты, в высоту с места и с разбега). «Отрицательный перенос» может возникнуть при одновременном разучивании движений, имеющих различные конечные фазы. Поэтому нельзя, например, обучать на одном занятии приземлению после прыжков в длину и в высоту с разбега

  По мере упрочения двигательных навыков появляется возможность преодолеть их отрицательное взаимодействие.

  Формирование двигательных навыков происходит в единстве с развитием физических качеств. Например, с развитием силы, быстроты в прыжках, метании улучшается техника их выполнения и повышаются количественные показатели.

  Продолжительность формирования двигательного навыка зависит от сложности упражнения, например скоростно-силовые ациклические движения (прыжки, метание), связанные с точностью распределения мышечных усилий в пространстве и во времени, требуют длительного срока. Формирование двигательного навыка зависит от правильного подбора методов и приемов обучения. На скорость образования двигательных навыков влияет психологическая установка (осознание поставленных задач, мотивов деятельности), а также положительные эмоции на занятиях.

  Обучение в процессе физического воспитания основывается на следующих дидактических принципах: сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, систематичности, прогрессирования.

   Принцип сознательности и активности. Успешное формирование двигательных навыков и умений, развитие физических качеств во многом зависит от сознательного отношения детей к занятиям. С этой целью воспитатель объясняет детям важность занятий, значение упражнений, технику их выполнения; приучает детей наблюдать за выполнением упражнений сверстниками; побуждает их к самонаблюдению и самоанализу, самооценке своих действий; предварительному «прочувствованию» (мысленное воспроизведение) движений; привлекает к объяснению знакомого упражнения и т. д.

  Принцип сознательности предусматривает воспитание у детей инициативы, самостоятельности, умения творчески решать поставленные перед ними задачи, (например, придумать самим, как лучше пролезть в обруч). Принцип сознательности тесно связан с принципом активности.

Сущность принципа активности заключается в том, что дети должны большую часть времени, отведенного на занятия, выполнять различные упражнения и заинтересованно воспринимать двигательные задания.

  Принцип наглядности. У дошкольников мышление конкретно; двигательный опыт мал. Поэтому при обучении физическим упражнениям нужно привлекать по возможности все анализаторы и применять разнообразные наглядные приемы: показ упражнений, использование наглядных пособий, имитации, зрительных, звуковых ориентиров и др.

Принцип доступности и индивидуализации. Этот принцип предусматривает обучение детей с учетом возрастных особенностей и индивидуальных различий. Особенно важно определить посильность предлагаемых детям заданий. Принцип доступности предполагает включение таких трудностей, которые могут быть успешно преодолены при мобилизации физических и моральных сил ребенка, но без нарушения оздоровительного эффекта занятий. Возможности детей с возрастом и подготовленностью увеличиваются, поэтому нужно усложнять требования, чтобы стимулировать дальнейшее развитие ребенка. В процессе обучения и воспитания следует придерживаться правил: от известного к неизвестному, от простого к более сложному, от освоенного к неосвоенному. При переходе к более трудным заданиям нужно соблюдать постепенность, так как функциональные возможности организма повышаются постепенно.

  Функциональные возможности, здоровье, физическое развитие и физическая подготовленность детей различны. Имеются также индивидуальные различия в быстроте освоения движений, в характере реакции организма на физическую нагрузку. Все это обязывает педагога строго индивидуализировать процесс физического воспитания. Индивидуальный подход необходим при решении всех задач физического воспитания. При выполнении общих программных требований индивидуальный подход выражается в дифференцировании заданий, норм нагрузок и способов их регулирования, а также приемов педагогического воздействия.

  Принцип систематичности. Функциональные и структурные изменения в организме, двигательные навыки обратимы, т. е. они претерпевают обратное развитие в случае прекращения занятий физическими упражнениями. Поэтому нужно проводить занятия через такой промежуток времени, чтобы эффект каждого последующего занятия наслаивался на «следы» предыдущего, закрепляя и развивая вызванные им положительные изменения.

Правильно организованное физическое воспитание предусматривает учет всей совокупности условий и подбор физических упражнений в определенной системе и последовательности.

Принцип прогрессирования. Сущность этого принципа заключается в том, что в процессе физического воспитания постепенно повышаются требования, ставятся все более трудные новые задания, нарастает объем и интенсивность нагрузок.

  Чтобы приобрести широкий круг умений и навыков, надо постепенно овладевать более сложными движениями. Большой запас двигательных умений и навыков позволяет легче осваивать новые движения. Вместе с тем у детей развивается способность лучше координировать движения. В процессе занятий физическая нагрузка должна постепенно возрастать. Как только нагрузка становится привычной, она уже не может вызывать положительные изменения в организме. Чтобы обеспечить дальнейшее повышение функциональных возможностей, нужно систематически увеличивать объем и интенсивность нагрузок.

Прогрессирование требований лишь тогда будет вести к положительным результатам, когда новые задания и связанные с ними нагрузки посильны для детей, соответствуют их возрастным и индивидуальным возможностям.

 

2.2 Особенности методики развития двигательных качеств дошкольников

 

Главная задача методики развития двигательных качеств у детей дошкольного возраста – обеспечить всестороннюю физическую подготовленность каждого ребенка, помочь приобрести запас прочных умений и двигательных навыков, необходимых человеку на протяжении всей его жизни для труда и активного отдыха.

Обогащение двигательного опыта ребенка осуществляется последовательно – от одного возрастного этапа к другому. При этом особое значение имеет своевременное усвоение тех видов двигательных действий, формирование которых обусловливается возрастным и индивидуальным развитием. Задержка двигательного развития, так же как и его искусственное ускорение, неблагоприятны для общего развития ребенка дошкольного возраста.

Всестороннее физическое развитие предполагает развитие двигательных качеств. Играя, двигаясь, ребенок становится более крепким, ловким, выносливым, уверенным в своих силах, возрастает его самостоятельность. Достигнутый уровень развития двигательных качеств, психологическая готовность к большей концентрации волевых усилий обусловливает новый виток физического развития, дальнейший рост физических возможностей детей, усвоение более сложных двигательных действий, овладение их техникой. Так постепенно достигается уровень физического совершенства, необходимый для определенного возрастного этапа.

Перцептивный дошкольный | ЭКЛКС

Поддомен: Gross Motor

Цель P-PMP 1. Ребенок демонстрирует контроль, силу и координацию крупных мышц.

Прогресс в развитии   Индикаторы
от 36 до 48 месяцев от 48 до 60 месяцев   К 60 месяцам
Равновесие, например, на одной ноге или на перекладине, на короткое время с некоторой помощью.Выполняет некоторые навыки, такие как прыжки в высоту и прыжки, но эти навыки могут демонстрироваться непостоянно. Занимается физической активностью, требующей силы и выносливости, по крайней мере, в течение коротких периодов времени. Равновесие, например, на одной ноге или на бревне, в течение более длительного времени как в состоянии покоя, так и при переходе из одного положения в другое. Демонстрирует более скоординированные движения при использовании навыков, таких как прыжки в высоту и расстояние, прыжки и бег. С легкостью выполняет более сложные движения, такие как езда на трехколесном велосипеде.Занимается физической активностью возрастающего уровня интенсивности в течение продолжительных периодов времени.  
  • Демонстрирует равновесие при движении крупных мышц, например, ходьба по бревну без падения или балансирование на одной ноге.
  • Выполняет действия, сочетающие и координирующие движения крупных мышц, включая качание на качелях, подъем по лестнице или танцы под музыку.
  • Демонстрирует силу и выносливость, которые позволяют участвовать в ряде физических упражнений, таких как бег вокруг игры в пятнашки.

Цель P-PMP 2. Ребенок использует перцептивную информацию для управления движениями и взаимодействиями с объектами и другими людьми.

Прогресс в развитии   Индикаторы
от 36 до 48 месяцев от 48 до 60 месяцев   К 60 месяцам
Немного осознает собственное тело, пространство и отношения с другими объектами.Может испытывать трудности с последовательной координацией движений и взаимодействий с предметами и другими людьми. Демонстрирует растущее осознание тела, пространства и отношений с другими объектами таким образом, чтобы обеспечить более скоординированные движения, действия и взаимодействие с другими.  
  • Демонстрирует понимание собственного тела и пространства других людей во время взаимодействия.
  • Перемещает тело по отношению к объектам для эффективного выполнения задач, таких как перемещение тела в положение для удара по мячу.
  • Когда его об этом просят, он может перемещаться перед, в сторону или позади чего-либо или кого-либо, например, вставая в очередь с другими детьми.
  • Меняет направление при движении без особых усилий.

У некоторых дошкольников могут быть Индивидуальные Образовательные Программы (IEP), которые включают цели по развитию крупной моторики. Работая со специалистами, взрослые могут разработать мероприятия, такие как полоса препятствий на открытой игровой площадке, которые будут способствовать хорошим результатам для всех детей.

Субдомен: Fine Motor

Цель P-PMP 3. Ребенок демонстрирует улучшение контроля, силы и координации мелких мышц.

Прогресс в развитии   Индикаторы
от 36 до 48 месяцев от 48 до 60 месяцев   К 60 месяцам
Выполняет простые зрительно-моторные задачи, такие как рисование простых фигур, например кругов, и резка бумаги ножницами.Может демонстрировать ограниченную точность и контроль в более сложных задачах. Выполняет задачи, требующие более сложной зрительно-моторной координации, такие как вырезание фигур и рисование буквообразных форм, со средним уровнем точности и контроля.  
  • Легко координирует движения рук и глаз для выполнения таких задач, как сбор пазлов или нанизывание бусинок.
  • Использует щипцы для удержания инструментов для письма, рисования и раскрашивания.
  • Использует скоординированные движения для выполнения сложных задач, таких как разрезание по линии, заливка или застегивание пуговиц.

Дошкольники демонстрируют сложную мелкую моторику при использовании инструментов для выполнения задач.

Субдомен: Здоровье, безопасность и питание

Цель P-PMP 4. Ребенок демонстрирует навыки личной гигиены и ухода за собой.

Прогресс в развитии   Индикаторы
от 36 до 48 месяцев от 48 до 60 месяцев   К 60 месяцам
Демонстрирует осведомленность о личной гигиене и навыках ухода за собой, например, говорит взрослому, что важно мыть руки перед едой.Может не выполнять или регулярно демонстрировать эти навыки без руководства и присмотра взрослых. Начинает брать на себя больше ответственности за личную гигиену и навыки ухода за собой. Иногда завершает их без подсказки взрослых.  
  • Моет руки водой с мылом. Знает, что нужно делать это перед едой, после посещения туалета или после сморкания.
  • Демонстрирует растущую способность брать на себя ответственность за участие в личных навыках ухода за собой, таких как чистка зубов или одевание.

Цель P-PMP 5. Ребенок развивает знания и навыки, которые помогают выбирать питательные продукты и пищевые привычки.

Прогресс в развитии   Индикаторы
от 36 до 48 месяцев от 48 до 60 месяцев   К 60 месяцам
Демонстрирует базовые знания о роли пищевых продуктов и питания в здоровом развитии.Часто требуется руководство и наблюдение взрослых, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания. Демонстрирует растущее понимание того, как продукты и питание помогают организму расти и быть здоровым. Делает выбор в пользу здорового питания как самостоятельно, так и при поддержке.  
  • Обозначает различные полезные и нездоровые продукты.
  • Демонстрирует базовое понимание того, что употребление разнообразной пищи помогает организму расти и быть здоровым.
  • Умеряет потребление пищи, основываясь на осознании собственного голода и сытости.

Цель P-PMP 6. Ребенок демонстрирует знание методов и процедур личной безопасности.

Прогресс в развитии   Индикаторы
от 36 до 48 месяцев от 48 до 60 месяцев   К 60 месяцам
Демонстрирует осведомленность о растущем числе методов и процедур личной безопасности.Обращается к взрослым за поддержкой в ​​их реализации. Демонстрирует возрастающую самостоятельность в следовании основным правилам личной безопасности. Следует указаниям взрослых относительно более сложных практик.  
  • Выявляет, избегает и предупреждает других об опасности, например, держится на безопасном расстоянии от качелей.
  • Определяет и соблюдает основные правила безопасности под руководством и поддержкой взрослых, такие как транспорт и правила безопасности на улицах.

Дошкольники проявляют все большую ответственность за личную гигиену и проявляют большую координацию, необходимую для навыков самообслуживания.

Последнее обновление: 20 ноября 2020 г.

Навыки дошкольника | Мышечная сила — упражнения для дошкольников

Практика может создать контроль над телом с помощью этих простых шагов

Серия ПОВЫШЕНИЕ НАВЫКОВ:  

ЧАСТЬ ПЯТАЯ НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ!

Откройте для себя 5 заданий по управлению телом в движении и цели обучения

Развитие тела и разума: создание мышц! Когда основные двигательные шаги изучены и начинают осваиваться, выравнивание и развитие тела может стать разумным фокусом.Дошкольники любят повторений . И какой лучший инструмент использовать для укрепления мышц и сглаживания последовательности движений?

Body Control развивает дошкольное обучение


Как упражнение для детей
Часто просто развивающие игры для детей

ЗАДАЧА ПЕРВАЯ: РУКОЯТКА-Y Ползание ..Использование верхней части тела для ДВИЖЕНИЯ Тела
ШАГ ЗА ШАГОМ

Чтобы отработать двигательные навыки во время детских игр, попробуйте следующее: Этот навык СЛОЖНЕЕ, чем кажется.

Попробуйте сами… проползите несколько футов….

ВЫ можете значительно улучшить двигательные способности вашего ребенка во время игры, поощряя попытки.

После этой серии читайте больше способов тренировать свои навыки.

Мышцы создаются при выполнении этой задачи ХОРОШО .

Накачай мышцы с помощью ARMY CRAWL

Исходное положение : Лечь на пол, головой вперед, руки перед собой.

  1. Согните оба локтя и вонзите их в пол. Сделайте FIST обеими руками.
  2. Попросите ребенка поставить ступни вместе — за собой, соприкасаясь ступнями друг с другом. Пальцы действительно остроконечные!
  3. Удерживая бедра и ноги в покое, попросите ребенка ДВИГАТЬСЯ вперед на локтях, подтягивая свое тело ВПЕРЕД.
  4. ТОЛЬКО с помощью колен. Сделайте ARM-y CRAWL.
  5. Не двигайся! Не позволяйте коленям сгибаться или помогать в попытках двигаться вперед.
  6. Этот пункт ОЧЕНЬ ВАЖЕН.

СОВЕТ: Чтобы хорошо выполнять это упражнение, ребенку необходима сила верхней части спины и рук. Сделайте несколько прогулок в начале , если движение действительно тяжелое.

ЗАДАНИЕ №1 ЦЕЛЬ:     Поддерживать хорошую форму тела и поддерживать вес тела на руках. Способствует хорошему укреплению верхней части спины.

Задание ВТОРОЕ: коснитесь ДЕСЯТИ СЧЕТ РАБОТЫ

ШАГ ЗА ШАГОМ

Чтобы отработать двигательные навыки во время детских игр, попробуйте следующее: Этот навык СЛОЖНЕЕ, чем кажется.Попробуйте сами… нужно много мышц живота!

ВЫ можете значительно улучшить координацию способностей вашего ребенка во время игры, поощряя попытки.

Мышцы создаются при выполнении этой задачи ХОРОШО . Используйте 48 заданий в Making Muscles.

Прямые ножки TUCK EXTEND

 

Исходное положение : Поддержка рук сзади, сидя на полу. Ноги подтянуты. Пальцы ног оторваны от пола.

  1. Это задание СЛОЖНО! Вытяните обе ноги к потолку.
  2. Опустите обе ноги в положение LONG , слегка оторвав их от пола. Используйте СЧЕТ ДЕСЯТЬ, чтобы достичь длинной/минимальной позиции. УДЕРЖИВАТЬ одну секунду.
  3. Согните колени ВНУТРИ в исходное положение.
  4. Повторите разгибание ног и УДЕРЖИВАНИЕ.
  5. Вариации: когда ноги находятся в длинном/низком положении: расставьте ноги в положение РАСШИРЕННО.
  6. Свести ноги вместе.
  7. Вариации: находясь в положении сидя, сведите ноги вместе и скрестите лодыжки.
  8. ОТДЫХ. Поставьте ноги на пол.

СОВЕТ. Увеличивайте количество повторений по мере продолжения уроков. Следите за прямой спиной, вытянутой шеей, прямыми ногами и руками. Поощряйте хорошие усилия.

ЗАДАНИЕ №2 ЦЕЛЬ:     Поддерживать хорошую форму тела и поддерживать вес тела на руках. Поощряется хорошее укрепление верхней части спины и использование брюшного пресса. Поощряйте добрые дела. и Тщательно исправьте форму!

Специальные навыки движения Включает ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА, и это будет иметь ОГРОМНОЕ значение


В управлении телом и построении мозговых связей при развитии дошкольного обучения.

Задача ТРЕТЬЯ:   Арка вверх  ~  ВСЕ ВНИЗ!

ШАГ ЗА ШАГОМ

Попробуйте отработать навыки во время детских игр. Попробуйте это: это СЛОЖНЕЕ, чем кажется. Попробуйте сами… нужно много мышц рук и спины!

ВЫ можете значительно улучшить координацию способностей вашего ребенка во время игры, поощряя попытки.

Мышцы создаются при выполнении этой задачи ХОРОШО .

Исходное положение: Лицом вниз, длинное лежачее положение, руки под плечами. Подъемники вытянуты на полу.

  1. Согните пальцы ног, чтобы выдержать вес ног/тела. В этом задании будут использоваться слова-подсказки: Произнесите: Арка, ВВЕРХ, ВСЁ ВНИЗ.
  2. Из этого положения оторвите плечи от пола, вытянув руки. Бедра остаются в контакте с полом.
  3. УДЕРЖИВАТЬ одну секунду. ПРОИЗНЕСИТЕ: АРХ.
  4. ПОДНИМИТЕ бедра ОТ пола. Кузов образует линию LONG с согнутыми пальцами ног и несущим весом. ПРОИЗНЕСИТЕ:  UP
  5. ГОВОРИТЬ: ВСЕМ ВНИЗ!
  6. Повторите шаблон пять раз. Всегда идите МЕДЛЕННО.
  7. Создавайте повторения для будущих уроков.

ЗАДАНИЕ №3 ЦЕЛЬ:     Это задание развивает навыки маневрирования телом с опорой на руки.

Задача ЧЕТВЕРТАЯ: Рок-н-ролл, чтобы  ~  ВСТАТЬ!

ШАГ ЗА ШАГОМ

Попробуйте отработать навыки во время детских игр. Попробуйте это: это СЛОЖНЕЕ, чем кажется. Попробуйте сами… нужно много мышц рук и спины!

ВЫ можете значительно улучшить координацию способностей вашего ребенка во время игры, поощряя попытки.

Мышцы создаются при выполнении этой задачи ХОРОШО .

Исходное положение : Сидя на полу, колени согнуты, ступни упираются в пол.

  1. Положите каждую руку на одну голень для положения ROCK ‘N ROLL [верх носков].
  2. Исполнить серию из 3 или 4 рок-н-роллов.
  3. ОТДЫХ. Объясните, что в следующей серии из трех камней ребенок должен попытаться ПОДТЯНУТЬСЯ НА ПОДСТАВКЕ – на ногах, чтобы закончить В ВЫСОТУ.
  4. Используйте следующие слова: ГОТОВ = первый Rock ‘N Roll    SET = второй Rock ‘N Roll     UP = вытяните на подставку
  5. Это сложно. Это требует много практики и попыток, пока паттерн не станет гладким и прочным.

ЗАДАНИЕ №4 ЦЕЛЬ:    Это задание дополнительно развивает взрывную позерку и координацию. Навыки хронометража отрабатываются.

Задача ПЯТАЯ: ПРОГУЛКА КРАБА

ШАГ ЗА ШАГОМ

Чтобы отработать двигательные навыки во время детских игр, попробуйте следующее: Этот навык СЛОЖНЕЕ, чем кажется.Попробуйте сами… проползти несколько футов….

ВЫ можете значительно улучшить двигательные способности вашего ребенка во время игры, поощряя попытки.

Мышцы создаются при выполнении этой задачи ХОРОШО .

Исходное положение: Попросите ребенка сесть на попу и положить руки на пол позади себя, пальцы должны быть направлены в сторону от головы. Руки на ширине плеч. * Голова будет руководить движением тела —>

  1. С одного конца игровой площадки НАЖМИТЕ живот ВВЕРХ к потолку.Сделайте ТАБЛИЦУ туловища.
  2. Используйте изображение КРАБА, чтобы руки и ноги работали хорошо. ПРОГУЛКА КРАБОВ.
  3. Встаньте сбоку от ребенка и прижмите руку под его спиной на линии талии, чтобы ПОДНЯТЬ туловище. Попросите их ДЕРЖАТЬ эту позицию.

*ПРИМЕЧАНИЕ. Представьте, что вы можете подать чашку ГОРЯЧЕГО ШОКОЛАДА … на их животик. Это может держать их живот ВЫСОКИМ и приподнятым.

4. Пусть они КРАБ ПРОГУЛКА вперед.

5. СЕКРЕТ для этой задачи давит руками в область плеч, чтобы держать ТЕЛО высоко.

6. Пусть голова вытянется сзади. Не позволяйте подбородку помогать движению. Руки должны работать и давить корпусом ВВЕРХ.

ЗАДАНИЕ #5 ЦЕЛЬ: Это задание действительно повысит осознанность тела и поощрит навыки управления телом, а также укрепит брюшной пресс, верхнюю часть спины и руки.

Каждый НАБОР НАВЫКОВ включает ряд заданий, которые можно выполнить под вашим присмотром .
Тезисы Крошечные задания выполняются быстро.

Думайте о каждой задаче как о небольших заданиях . Но они будут предприняты под вашими образованными глазами.

Мы все понимаем, что ИГРА — это работа детей. Пусть ваши дети будут работать , пока они ИГРАЮТ!

Наше обучение никогда не заканчивается. Обучение детей никогда не заканчивается.

 

упражнений для развития навыков равновесия и координации Playworld® Blog


Детские площадки предлагают множество преимуществ и возможностей для обучения в детстве.На самом деле игровое оборудование и развитие ребенка тесно связаны. Дети могут работать над своим умственным и эмоциональным развитием, приобретая уверенность в себе, осваивая игровое оборудование, такое как качели и горки. Они также могут развивать социальные навыки, когда учатся делиться, играть по очереди и играть вместе.

Игровые площадки дают множество преимуществ для развития. Физические игры и упражнения могут помочь детям развить физическое развитие и силу. Игра на детской площадке может способствовать развитию у детей координации, равновесия и мелкой моторики.

Посмотреть наше оборудование

Прочитать статью полностью или перейти к определенному разделу:

Что такое баланс и координация в развитии ребенка?

Равновесие — это способность ребенка сохранять контролируемое положение или позу во время выполнения определенной задачи. Ходьба, лазание или даже сидение требуют равновесия и координации. Баланс бывает двух видов: динамический и статический. Динамический баланс относится к способности оставаться в одном положении во время действий, требующих движения, таких как ходьба.Статический баланс относится к способности сохранять положение во время стационарных задач, таких как стояние или сидение.

Координация в развитии ребенка относится к тому, может ли ребенок заставить свои части тела работать скоординированным и функциональным образом. В более широком смысле координация относится к способности ребенка правильно интерпретировать несколько сигналов для выполнения более сложных физических задач. Например, зрительно-моторная координация требует от детей правильной интерпретации визуальной информации таким образом, чтобы они могли поймать мяч.Эта, казалось бы, простая задача включает в себя неврологическую активность, физический контроль и рефлексы, среди прочих способностей.

Что такое крупная и мелкая моторика?

Моторные навыки делятся на две категории: крупная моторика и мелкая моторика. Навыки крупной моторики включают в себя такие навыки, как равновесие и ходьба, и требуют использования многих крупных групп мышц и всего тела. Дети должны развивать эти навыки, прежде чем овладевать мелкой моторикой.


Навыки мелкой моторики включают в себя небольшие, контролируемые движения тела, задействующие ограниченное количество мышц.Эти навыки позволяют нам держать карандаш, писать, держать книгу и открывать упаковку. Эти навыки требуют от детей больше терпения, особенно для более подробных и деликатных задач.

Когда я должен ожидать, что мой ребенок разовьет равновесие и координацию?

Развитие навыков равновесия — это важный этап, которого достигают большинство детей в возрасте от 18 месяцев до 2 лет. В это время ваш ребенок будет подниматься по лестнице, держась одной рукой, и бегать с повышенной координацией. Однако каждый ребенок индивидуален, и некоторым может потребоваться меньше или больше времени для развития этих навыков.

Почему важны баланс, координация и мелкая моторика?

Мелкая моторика, координация и равновесие необходимы для развития ребенка. Развитие этих навыков может помочь в повседневной деятельности, такой как ходьба, игра и обучение. Например, дети, у которых развита крупная моторика, могут сидеть, ползать, ходить и играть. Дети, владеющие балансом и координацией, могут уверенно лазить и ходить. Мелкая моторика позволяет детям брать книгу, есть, завязывать шнурки и выполнять множество других мелких задач, которые постепенно делают их более уверенными и независимыми.

1. Сделайте повседневную деятельность проще и безопаснее

Координация, баланс и двигательные навыки также важны для минимизации усталости. Когда дети только осваивают эти навыки, они тратят много энергии и остроты ума, чтобы овладеть этими способностями. Если вы когда-нибудь наблюдали, как ребенок учится ходить, вы могли видеть, как он тратит много времени и усилий на эту деятельность. По мере развития этих навыков они становятся автоматическими, поэтому ребенок старшего возраста может ходить, не затрачивая много энергии и не задумываясь об этом.Как только дети начинают ходить естественным образом, они могут сосредоточиться на других аспектах развития.

Тонкий баланс и двигательные навыки также необходимы, чтобы помочь детям заниматься спортом, оставаться активными и заниматься спортом, что важно для общего состояния здоровья. Навыки крупной моторики помогают детям ловить мяч, а равновесие и координация важны для того, чтобы дети могли прыгать, карабкаться и заниматься спортом, не падая. Развитые физические навыки также необходимы для плавных движений, необходимых для хороших занятий спортом.

2.Снижение вероятности травм и несчастных случаев

Овладение этими навыками также может помочь ребенку снизить вероятность травм. Дети с сильным балансом и координацией реже падают при подъеме по лестнице или при ходьбе по неровной поверхности. Навыки крупной моторики, равновесия и координации также могут помочь детям укрепить основные мышцы, что поможет им оставаться более устойчивыми во время движения и в положении сидя, что снижает вероятность травм.

Навыки мелкой моторики также могут помочь предотвратить травмы, обеспечив детям возможность выполнять задания, не повредив себя случайно, раздавив пальцы книгой или иным образом повредив себя.Дети, у которых развита мелкая моторика, могут делать такие вещи, как нанизывание бус на ершик для чистки труб, не тыкая себя.

3. Развитие социальных и эмоциональных навыков

Равновесие и двигательные навыки также важны для развития социальных навыков. Дети с хорошими физическими навыками могут освоить такие виды деятельности, как спорт, использование игровой площадки и другие, что дает им еще больше возможностей для взаимодействия со своими сверстниками. Кроме того, дети, овладевшие физическими навыками, могут участвовать в таких мероприятиях, как езда на велосипеде или командные виды спорта, и у них лучше развиты физические навыки и способность избегать таких проблем, как столкновение с другими детьми.Обладая этими навыками, им легче заводить друзей и становиться частью различных социальных групп.

Развитие этих навыков также может помочь развить эмоциональную силу, побуждая детей быть независимыми и чувствовать себя уверенно. Дети, у которых есть физическая способность осваивать новое игровое оборудование или игры, часто чувствуют себя комфортно, пробуя новые игры, что позволяет им развиваться независимо и узнавать новое. Физическая уверенность может помочь обуздать тревогу и страх, которые могут быть связаны с нарушением координации, и побудить их попробовать что-то новое.

4. Легче участвовать в академической деятельности

Дети, владеющие балансом, координацией и двигательными навыками, также могут лучше подготовиться к школе и успеваемости. Дети, которые овладевают физическими навыками, могут сидеть более комфортно, потому что у них правильная осанка. Они также могут легче справляться с такими вещами, как письмо или открытие книги, потому что у них есть двигательные навыки, чтобы держать карандаш, перелистывать страницы и другие навыки, необходимые для выполнения школьных заданий.

6 занятий на игровой площадке, которые могут улучшить баланс и координацию

Занятия, развивающие мелкую моторику, координацию и равновесие, можно найти на игровой площадке.Вы можете использовать эти игровые площадки, чтобы помочь своему ребенку в физическом развитии. Некоторые из игровых площадок включают в себя:

1. Ходьба по степперам или игровому оборудованию, затрудняющему равновесие

Ходьба по чему-либо выше уровня земли или тротуара может улучшить навыки равновесия ребенка. Балансировочные бревна и другие сложные поверхности побуждают детей укреплять мышцы кора и учиться балансировать телом, реагируя на изменения уровня и направления.Важно начинать с низких поверхностей, чтобы дети могли развить уверенность и навыки, необходимые для перехода к бревнам и другому современному оборудованию.

Unity® Stepper — это одно из упражнений на равновесие и координацию, которое можно использовать для развития баланса и координации. Ступени могут соединять элементы оборудования или стоять отдельно. Они могут помочь детям развивать физические навыки, такие как баланс и координация, а также развивать свои социальные навыки.Дети могут использовать их, чтобы играть в игры на воображение, например, представлять, что они пересекают реку, кишащую змеями. Большие и маленькие шаги разного размера и высоты помогают развивать координацию.

Готовы развивать баланс и координацию на игровой площадке? Оцените наше игровое оборудование Unity® Stepper!

Просмотреть Шаговый двигатель Unity®

2. Лазание по горизонтали или вертикали на альпинистах


Альпинисты позволяют детям развивать силу кора. Альпинисты также требуют, чтобы дети хватались за опоры для рук, развивая крупную моторику.Альпинисты часто лучше подходят для продвинутых детей, которые уже освоили основы баланса и координации. Они могут помочь укрепить уверенность и обеспечить детям физическую силу, а также равновесие и координацию.

Mini Mountains — отличный вариант для начинающих альпинистов. Вы можете расположить эти квадраты для лазанья в различных конфигурациях высотой до четырех блоков. Их трехточечная поверхность для лазания обеспечивает баланс и способствует безопасности, поощряя детей лазать по-разному и исследовать различные типы движений во время лазания.Дети могут играть вместе или в одиночку. Эти альпинисты являются отличным балансировочным оборудованием для малышей, которые только развивают координацию и равновесие, поскольку воспитатели могут стоять рядом с альпинистами, чтобы помочь детям правильно лазить.

Поднимите свою детскую площадку и детей на новую высоту, установив альпинист для игровой площадки Mini Mountains. Просмотрите наши варианты сегодня!

Просмотреть мини-горы

3. Игра на игровой площадке, вдохновленной природой

Альпинисты и другое снаряжение, вдохновленное природой, — отличный вариант для развития координации и равновесия.Дети естественным образом интересуются камнями, деревьями и другими природными средами, в которых они играют. К сожалению, природная среда представляет несколько рисков. Деревья могут не иметь прочных ветвей, а скалы могут быть слишком скользкими или острыми, чтобы можно было безопасно взобраться на них. Оборудование для игровых площадок, имитирующее природу, но обеспечивающее более безопасную и устойчивую поверхность, помогает детям исследовать мир природы с помощью своих чувств, таких как осязание, а также помогает им развивать свои физические навыки.

Rock Log, например, представляет собой разнообразное оборудование для балансировки игровой площадки, которое может служить мостом, поверхностью для сидения или балансиром для малышей и детей.Дети могут сидеть на бревне, если они только развивают свои навыки координации и равновесия. Они также могут ходить или стоять на бревне, развивая свои навыки и уверенность в себе.

Хотите, чтобы на вашей игровой площадке была естественная среда? Ознакомьтесь с нашей линейкой Rock Logs, чтобы улучшить декор вашего игрового пространства.

Просмотр горных журналов

4. Взаимодействие с панелями действий

Панели для занятий отлично подходят для развития мелкой моторики, потому что они требуют, чтобы дети нажимали кнопки, регулировали маленькие ручки и взаимодействовали с поверхностью, которая может быть похожа на книгу или поверхность для письма.Тематические панели с заданиями также могут удерживать интерес детей достаточно долго, чтобы они могли исследовать различные предметные области. Многие панели действий помогают детям изучать такие вещи, как цифры или буквы. Это может помочь им получить преимущество в школе.

Панель «Охота за сокровищами в замке» — отличное решение, если вы хотите добавить панель активности в свою игровую зону. Это панель, которая побуждает детей развивать зрительно-моторную координацию, а также мелкую моторику, обыскивая игровую площадку в поисках сокровищ.Панели Playworld разработаны специально для развития детей младшего возраста, а панели сосредоточены на теме замка, поэтому дети могут дать волю своему воображению и представить, что они живут в далеком прошлом и приземляются, развивая свои навыки. Панель «Охота за сокровищами в замке» также может стать отличным способом развития социальных навыков, поскольку дети вместе ищут сокровища на игровой площадке.

Начните стимулировать сенсорное развитие с помощью оборудования для игровых площадок с помощью нашей обширной линейки игровых панелей.Проверьте все варианты, которые у нас есть!

Просмотр панелей действий

5. Приключения на инновационных альпинистах

Альпинисты-новаторы поощряют детей развивать баланс и координацию, а также моторные навыки, потому что они могут использовать свое тело уникальными способами. Для сравнения, традиционные альпинисты обычно имеют либо веревки, ступеньки, либо каменную поверхность с подставками для рук и ног, чтобы дети могли подняться по конструкции, похожей на стену.

InfiNET, например, представляет собой гибридную «сеть», которую дети могут использовать для решения динамических задач по скалолазанию.Соединяя традиционные конструкции игровых площадок и сеть InfiNET, дети всех возрастов и способностей могут наслаждаться игрой, которая одновременно и интересна, и полезна для их развития.

Просмотр infiNET

6. Воздействовать на свое воображение в конструкции детской площадки

Еще один способ развить баланс и координацию — это игровые площадки, включающие множество игровых станций. Полноценные игровые площадки, в отличие от индивидуального игрового оборудования, побуждают детей переходить от одного занятия к другому, развивая баланс и координацию с различными типами движений.

Кроме того, полностью укомплектованные игровые площадки побуждают детей заниматься различными видами деятельности. Это также может быть более эффективным, поскольку даже если дети не чувствуют себя обязанными попробовать одно занятие, которое поможет им развить координацию или равновесие, они все же могут найти другое занятие, которое вдохновляет их воображение, помогая им развивать эти физические навыки.

Детский уголок Bambino — идеальное комплексное игровое решение для небольших помещений и детей младшего возраста. Эта игровая площадка включает в себя двойную горку, четыре панели для занятий, зону для лазания, зону отдыха, платформу и несколько компонентов.Эта игровая площадка, идеально подходящая для детей в возрасте от 2 до 5 лет, позволяет маленьким детям развивать мелкую моторику, играя с цветом, цифрами, музыкой и движениями на игровых панелях. Он также включает в себя балансировочное оборудование для малышей, чтобы развивать равновесие и координацию, а также моторные навыки, когда они лазают, ходят и скользят по игровым площадкам.

Эта игровая площадка предназначена для всех и позволяет детям разного возраста, уровня подвижности и способностей играть одновременно.

Создайте игровую площадку, которая поможет улучшить баланс, координацию и мелкую моторику

Внимательно изучив дизайн, вы можете создать игровое пространство, которое будет привлекать и развивать у детей чувство равновесия, координацию и мелкую моторику.

Потребности сообщества.

Если вы хотите обустроить игровую площадку, которая способствует развитию координации, моторики и равновесия, вы должны начать с рассмотрения детей, играющих на вашей игровой площадке.Это включает в себя размышления об уровне их развития и о том, сколько детей потенциально может находиться на игровой площадке одновременно. Возможно, вы захотите создать игровую площадку для детей, которые находятся на разных стадиях развития, когда речь идет о равновесии и координации, и то, как вы спроектируете свою игровую площадку, может зависеть от количества детей, которые будут ее использовать одновременно.

Возможности для развития нескольких навыков.

При выборе оборудования для игровых площадок вам также следует учитывать оборудование, которое позволяет детям работать над несколькими навыками одновременно.Например, панели с заданиями могут помочь развить мелкую моторику, в то время как альпинисты могут развивать крупную моторику в дополнение к балансу и координации. Объединение игровой зоны «два в одном» может побудить детей работать над всеми своими навыками одновременно. Оборудование для игровых площадок, такое как качели и аттракционы, побуждает детей развивать мелкую моторику, хватаясь за ручки, а также равновесие и координацию, поскольку игра предполагает движение.

Безопасность детской площадки.

Конечно, безопасность превыше всего.Вы должны убедиться, что вокруг и под всем оборудованием есть надлежащая поверхность, особенно когда дети развивают равновесие и координацию и могут все еще падать, поскольку они все еще осваивают навыки. Ищите прочное и надежное оборудование, отвечающее стандартам безопасности. Часто проверяйте покрытие и выбирайте покрытие, наиболее подходящее для высоты вашего оборудования и типов оборудования, которое вы рассматриваете.

Обзор Motion Play

Оборудование Playworld помогает в раннем развитии детей

В Playworld есть множество отдельно стоящих элементов оборудования, которые вы можете добавить к существующей игровой площадке, а также полноценные игровые конструкции, помогающие детям развивать свои физические навыки.Наше игровое оборудование предназначено для развития у детей равновесия, координации, силы и мелкой моторики. Кроме того, наше оборудование побуждает детей оставаться активными и получать удовольствие, поэтому физическая активность ассоциируется у них с удовольствием. Они захотят изучить свои способности и продолжать попытки, даже если они не сразу овладеют моторикой или равновесием.

Разработано и протестировано экспертами

Playworld сотрудничает с инженерами и экспертами по развитию детей, чтобы гарантировать, что наши игровые площадки и игровое оборудование предназначены для развития детей, а также для развлечения и творчества.Мы также работаем над тем, чтобы наше оборудование было полностью инклюзивным и позволяло детям с любыми способностями развивать социальные, эмоциональные, физические и умственные навыки. Наше игровое оборудование помогает детям становиться сильнее и увереннее.

Акцент на качество и безопасность

Каждый элемент игрового оборудования Playworld соответствует самым высоким стандартам безопасности. Каждая единица оборудования, изготовленная из качественных материалов, таких как армированная сталь или пластик, тщательно протестирована и тщательно спроектирована.Мы соблюдаем или превышаем все соответствующие правила и стандарты безопасности, и мы поддерживаем наши продукты, чтобы обеспечить ваше спокойствие. Наше оборудование используется по всей стране в церквях, детских садах, школах и общественных парках. Наше игровое оборудование, рассчитанное на долгие годы, является долгосрочным вложением в развлечения и развитие детей.

Разнообразное оборудование для удовлетворения ваших потребностей

Мы предлагаем широкий ассортимент оборудования, в том числе пружинные райдеры, альпинисты, горки, игровые площадки на открытом воздухе, игровое оборудование для помещений, аксессуары для игровых площадок и многое другое.Наши дизайнеры могут даже работать с вами, чтобы разработать индивидуальную игровую площадку, чтобы вы получили именно то игровое пространство, которое вам нужно. Или вы можете выбрать одно из наших комплексных решений для игровых площадок. У нас есть решения для игровых площадок для небольших помещений или для определенных рынков. Например, у нас есть игровые решения, которые идеально подходят для малышей, церквей или детских садов.

Эксперты по играм готовы и ждут, чтобы помочь воплотить игровую площадку вашей мечты в реальность

Playworld ориентирован на создание максимально возможного клиентского опыта.Наша команда очень мотивирована, чтобы помочь ответить на все ваши вопросы и получить все, что вам нужно. Мы помогаем людям на каждом этапе процесса, от проектирования игровой площадки до выбора нужных элементов, установки и многого другого. Всякий раз, когда у вас есть вопрос, мы здесь для вас. Мы также можем работать с вами, чтобы разработать именно то произведение, которое вы хотите, и даже можем помочь вам, если у вас есть вопросы о сборе средств или финансировании.


Если вы готовы создать игровое пространство, которое не только поощряет физическую активность и развитие баланса, координации и двигательных навыков, но также побуждает детей играть и веселиться, создавая воспоминания на всю жизнь, свяжитесь с экспертом по играм в Playworld сегодня.Мы будем рады помочь вам построить игровую площадку, о которой вы всегда мечтали.

Просмотреть все продукты

Безопасны ли силовые тренировки для детей и когда они могут начаться?

Силовые тренировки для детей используют сопротивление для наращивания мышечной силы и в основном используются для улучшения спортивных результатов. Дети в возрасте от трех до пяти лет должны оставаться активными в течение всего дня. В то время как дети и подростки в возрасте шести лет и старше должны ежедневно уделять не менее 60 минут физической активности от умеренной до высокой.Физические упражнения могут включать в себя сочетание упражнений для укрепления костей, аэробики и силовых тренировок (1). Эти занятия, вероятно, улучшат спортивные результаты, но родители часто сомневаются в их безопасности для детей.

Прочтите о пользе, мифах и рекомендациях силовых тренировок для детей и подростков.

Когда ребенку можно начинать силовые тренировки?

Дети должны быть в возрасте от семи до восьми лет, чтобы достичь зрелости в навыках равновесия и контроля осанки.Примерно в этом возрасте можно начинать силовые тренировки. Однако социальная, когнитивная и физическая зрелость могут варьироваться от одного ребенка к другому. Поэтому решение о начале силовых тренировок не должно зависеть только от хронологического возраста.

Любая специализированная программа физической подготовки/упражнений требует, чтобы ребенок правильно следовал и выполнял инструкции (2). По данным Американской академии педиатрии (AAP), тренировки с отягощениями могут быть неприемлемы для некоторых детей со следующими заболеваниями (3) (4).

  • Ранее существовавшая артериальная гипертензия (требуется медицинское освидетельствование, чтобы исключить любую возможность дальнейшего повышения артериального давления в связи с тренировкой)
  • Легочная гипертензия из-за риска ухудшения состояния
  • Те, кто получил химиотерапию кардиотоксичными антрациклинами (доксорубицин , даунорубицин и идарубицин) из-за повышенного риска проблем с сердцем
  • Кардиомиопатия, особенно гипертрофическая кардиомиопатия (сердечная мышца становится аномально толстой)
  • Синдром Марфана с дилатацией корня аорты (наследственное заболевание, поражающее соединительные ткани, которые обеспечивают прочность и гибкость костей, мышц , связки, кровеносные сосуды, сердечные клапаны и другие ткани тела)
  • Судорожные припадки (требуется медицинское освидетельствование)
  • Дети с избыточным весом требуют строгого наблюдения и руководства при выполнении любых упражнений с отягощениями

Безопасны ли силовые тренировки для детей?

Вопреки распространенному мнению, силовые тренировки не оказывают негативного влияния на рост ребенка, эпифизарные пластинки (ростовые пластинки на концах длинных костей) или здоровье сердечно-сосудистой системы, если выполняются под строгим контролем и с использованием надлежащей техники (5).Это безопасный способ для ребенка развить силу и общую физическую ловкость.

Программы силовых тренировок обычно включают использование свободных весов (штанги и гантели). Медицинские мячи, силовые тренажеры, эластичные трубки или вес собственного тела ребенка — это другие способы увеличения силы. Очень важно, чтобы ребенок правильно использовал оборудование и правильную технику упражнений, чтобы предотвратить травмы или несчастные случаи.

В чем польза силовых тренировок для детей?

Силовые тренировки улучшают мышечную форму и устойчивость к спортивным травмам, улучшая результаты в любой спортивной деятельности или общий общий рост детей.У взрослых силовые тренировки или программы тренировок с отягощениями вызывают увеличение мышечной массы и помогают им набрать массу. Однако у растущих детей эффект иной.

У детей в основном наблюдается улучшение мышечной силы, а не увеличение массы тела. Прирост мышечной силы происходит за счет улучшения функционирования двигательных нейронов, происходящего из-за увеличения количества двигательных нейронов, возбуждающихся при каждом сокращении. Улучшает координацию и силу мышц, не увеличивая объем.

Некоторые другие преимущества силовых тренировок для детей включают следующее (6).

  • Повышение работоспособности, например улучшение двигательных навыков, скорости и силы
  • Более быстрое восстановление после любых травм
  • Улучшение функции суставов и устойчивость к травмам
  • Улучшение минеральной плотности костей
  • Улучшение работы сердца и липидного профиля (уровень холестерина)
  • Повышенная чувствительность к инсулину

Чем опасны силовые тренировки для детей?

Большинство рисков, связанных с силовыми тренировками для детей, связаны с отсутствием квалифицированного контроля и надлежащей техники.Эти риски могут включать следующее (7).

  • Травма эпифизарной пластинки или зоны роста: Это уникально для детей, поскольку у взрослых нет открытых пластин роста. Травма этой части кости может привести к нарушению роста конечностей. Это может быть результатом поднятия тяжестей, превышающих допустимые для ребенка.
  • Травмы мягких тканей: Травмы туловища могут произойти, если перед поднятием тяжестей пренебрегать тренировкой кора и укреплением туловища. Также могут возникать боли в плече и поясничном отделе позвоночника.
  • Мышечная травма: Продолжительные тренировки с избыточным весом и без достаточного времени на восстановление могут привести к мышечной травме.

Что такое эффективная программа силовых тренировок для детей?

Тщательно разработанная с учетом возраста программа силовых тренировок, разработанная квалифицированным специалистом, обеспечивает правильную технику, минимальный риск и большую пользу для детей. Эффективная программа должна иметь следующие атрибуты (6).

  • Инструкторы с соответствующей сертификацией и опытом для обучения детей и подростков.Они должны знать о физических и психологических потребностях детей.
  • Программа должна начинаться с упражнений с низким сопротивлением до тех пор, пока не будет достигнута надлежащая форма и техника. Увеличение количества повторений может быть выполнено для повышения мышечной выносливости. Для начала достаточно одного-двух подходов по восемь-двенадцать повторений. Вы знаете, что ваш ребенок не переутомлен, если он/она может выполнять повторения, не уставая.
  • Веса можно добавлять постепенно с шагом от пяти до десяти процентов, а количество повторений уменьшать по мере улучшения результатов ребенка.Помимо отягощений, можно также рассмотреть возможность использования резиновых трубок и тренировок с собственным весом, таких как отжимания.
  • Тренировка детей должна включать все группы мышц, особенно основные мышцы, то есть мышцы поясницы, таза, бедер и живота.
  • Упражнения должны выполняться с полной амплитудой движений в суставах для правильного развития мышечной силы и гибкости.
  • Тренировки продолжительностью от 20 до 30 минут два-три раза в неделю в разные дни считаются идеальными.Сочетание с аэробикой дает долгосрочные преимущества для детей.
  • Тренировочные занятия должны начинаться с пяти-десяти минут динамических упражнений на разминку и заканчиваться низкоинтенсивными растяжками для заминки.
  • Лучше всего, чтобы занятия доставляли ребенку удовольствие, меняя упражнения, комплексы и повторения, поскольку дети теряют интерес к повторяющимся действиям.
  • Соревновательная тяжелая атлетика, широко известная как олимпийская тяжелая атлетика, включает в себя быстрые и взрывные движения, такие как «рывок», «рывок» и «рывок».Они могут повредить ткани и не рекомендуются для детей.
  • AAP не рекомендует использовать какие-либо вещества, повышающие работоспособность, и анаболические стероиды у детей и подростков, занимающихся силовыми тренировками. На самом деле, дети должны быть осведомлены о вредном воздействии этих агентов.
  • Дети, проходящие силовые тренировки, должны получать правильное питание и достаточное количество жидкости, а также выполнять упражнения под присмотром взрослых.

Силовые тренировки для детей следует практиковать вместе с аэробикой и плиометрическими упражнениями (с использованием скорости и силы движений, таких как бег, прыжки, метания и удары ногами) для здорового физического и умственного развития.Силовые тренировки, проводимые под квалифицированным наблюдением, могут дать ряд преимуществ начинающим спортсменам с юных лет и не спортсменам для улучшения общего состояния здоровья и уверенности в себе.

Основные указания

  • Дети могут начинать силовые тренировки в возрасте от семи до восьми лет, но это может варьироваться в зависимости от состояния их развития.
  • Это безопасное занятие, направленное на улучшение двигательных навыков и мышечной силы, за исключением детей с определенными заболеваниями.
  • Эффективная и безрисковая силовая тренировка должна включать специальные элементы, разработанные обученным профессионалом.

Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о подлинности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержимое ниже.Доктор Джояни Дас является доктором фармакологии с более чем двухлетним опытом работы в академической среде. Ранее работала доцентом кафедры фармакологии. Обладая исследовательским опытом в доклинических исследованиях и рвением к написанию научных статей, она присоединилась к MomJunction в качестве писателя о здоровье. Ее исследовательская работа была опубликована в международных журналах и изданиях, таких как Elsevier, Current… подробнее

Журналы открытого доступа | ОМИКС Интернэшнл

  • Дом
  • О нас
  • Открытый доступ
  • Журналы
    • Поиск по теме
        • Acta Rheumatologica Журнал открытого доступа
        • Достижения в области профилактики рака Журнал открытого доступа
        • Американский журнал этномедицины
        • Американский журнал фитомедицины и клинической терапии
        • Анальгезия и реанимация: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа
        • Анатомия и физиология: текущие исследования Журнал открытого доступа
        • Андрология и гинекология: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа
        • Андрология-открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Анестезиологические коммуникации
        • Ангиология: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Анналы инфекций и антибиотиков Журнал открытого доступа
        • Архивы исследований рака Журнал открытого доступа
        • Архив медицины Журнал открытого доступа
        • Архив Медицины Журнал открытого доступа
        • Рак молочной железы: текущие исследования Журнал открытого доступа
        • Британский биомедицинский бюллетень Журнал открытого доступа
        • Канадский отчет о слушаниях Журнал открытого доступа
        • Химиотерапия: открытый доступ Официальный журнал Итало-латиноамериканского общества этномедицины
        • Хроническая обструктивная болезнь легких: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Клинические и медицинские отчеты о случаях
        • Клинический гастроэнтерологический журнал Журнал открытого доступа
        • Клиническая детская дерматология Журнал открытого доступа
        • Колоректальный рак: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Косметология и оральная хирургия лица Журнал открытого доступа
        • Акушерство и гинекология интенсивной терапии Журнал открытого доступа
        • Текущие исследования: интегративная медицина Журнал открытого доступа
        • Здоровье зубов: текущие исследования Гибридный журнал открытого доступа
        • Стоматология Журнал открытого доступа, Официальный журнал Александрийской ассоциации оральной имплантологии, Лондонская школа лицевой ортотропии
        • Дерматология и дерматологические заболевания Журнал открытого доступа
        • Отчеты о дерматологических случаях Журнал открытого доступа
        • Диагностическая патология: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Экстренная медицина: открытый доступ Официальный журнал Всемирной федерации обществ педиатрической интенсивной и интенсивной терапии
        • Эндокринология и исследования диабета Гибридный журнал открытого доступа
        • Эндокринология и метаболический синдром Официальный журнал Ассоциации осведомленности о СПКЯ
        • Эндокринологические исследования и метаболизм
        • Эпидемиология: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Доказательная медицина и практика Журнал открытого доступа
        • Семейная медицина и медицинские исследования Журнал открытого доступа
        • Общая медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Гинекология и акушерство Журнал открытого доступа, Официальный журнал Ассоциации осведомленности о СПКЯ
        • История болезни гинекологии и акушерства Журнал открытого доступа
        • Терапия волос и трансплантация Журнал открытого доступа
        • Исследования рака головы и шеи Журнал открытого доступа
        • Гепатология и наука о поджелудочной железе
        • Травяная медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Взгляд на кровяное давление Журнал открытого доступа
        • Взгляд на болезни грудной клетки Журнал открытого доступа
        • Взгляд в гинекологическую онкологию Журнал открытого доступа
        • Внутренняя медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Международный журнал болезней пищеварения Журнал открытого доступа
        • Международный журнал микроскопии
        • Международный журнал физической медицины и реабилитации Журнал открытого доступа
        • JOP.Журнал поджелудочной железы Журнал открытого доступа
        • Журнал аденокарциномы Журнал открытого доступа
        • Журнал эстетической и реконструктивной хирургии Журнал открытого доступа
        • Журнал артрита Журнал открытого доступа
        • Журнал спортивного совершенствования Гибридный журнал открытого доступа
        • Журнал аутакоидов и гормонов
        • Журнал крови и лимфы Журнал открытого доступа
        • Журнал болезней крови и переливания крови Журнал открытого доступа, Официальный журнал Международной федерации талассемии
        • Журнал исследований крови и гематологических заболеваний Журнал открытого доступа
        • Журнал отчетов и рекомендаций по костям Журнал открытого доступа
        • Журнал исследований костей Журнал открытого доступа
        • Журнал исследований мозга
        • Журнал клинических испытаний рака Журнал открытого доступа
        • Журнал диагностики рака Журнал открытого доступа
        • Журнал исследований рака и иммуноонкологии Журнал открытого доступа
        • Журнал науки и исследований рака Журнал открытого доступа
        • Журнал канцерогенеза и мутагенеза Журнал открытого доступа
        • Журнал сердечно-легочной реабилитации
        • Журнал клеточных наук и апоптоза
        • Журнал детства и нарушений развития Журнал открытого доступа
        • Журнал детского ожирения Журнал открытого доступа
        • Журнал клинических и медицинских исследований
        • Журнал клинической и молекулярной эндокринологии Журнал открытого доступа
        • Журнал клинической анестезиологии: открытый доступ
        • Журнал клинической иммунологии и аллергии Журнал открытого доступа
        • Журнал клинической микробиологии и противомикробных препаратов
        • Журнал клинических респираторных заболеваний и ухода Журнал открытого доступа
        • Журнал коммуникативных расстройств, исследований глухих и слуховых аппаратов Журнал открытого доступа
        • Журнал врожденных нарушений
        • Журнал противозачаточных исследований Журнал открытого доступа
        • Журнал стоматологической патологии и медицины
        • Журнал диабета и метаболизма Официальный журнал Европейской ассоциации тематических сетей по биотехнологии
        • Журнал диабетических осложнений и медицины Журнал открытого доступа
        • Журнал экологии и токсикологии Журнал открытого доступа
        • Журнал судебной медицины Журнал открытого доступа
        • Журнал желудочно-кишечной и пищеварительной системы Журнал открытого доступа
        • Журнал рака желудочно-кишечного тракта и стромальных опухолей Журнал открытого доступа
        • Журнал половой системы и расстройств Гибридный журнал открытого доступа
        • Журнал геронтологии и гериатрических исследований Журнал открытого доступа
        • Журнал токсичности и болезней тяжелых металлов Журнал открытого доступа
        • Журнал гематологии и тромбоэмболических заболеваний Журнал открытого доступа
        • Журнал гепатита Журнал открытого доступа
        • Журнал гепатологии и желудочно-кишечных расстройств Журнал открытого доступа
        • Журнал ВПЧ и рака шейки матки Журнал открытого доступа
        • Журнал гипертонии: открытый доступ Журнал открытого доступа, Официальный журнал Словацкой лиги против гипертонии
        • Журнал визуализации и интервенционной радиологии Журнал открытого доступа
        • Журнал интегративной онкологии Журнал открытого доступа
        • Журнал почек Журнал открытого доступа
        • Журнал лейкемии Журнал открытого доступа
        • Журнал печени Журнал открытого доступа
        • Журнал печени: болезни и трансплантация Гибридный журнал открытого доступа
        • Журнал медицинской и хирургической патологии Журнал открытого доступа
        • Журнал медицинских методов диагностики Журнал открытого доступа
        • Журнал медицинских имплантатов и хирургии Журнал открытого доступа
        • Журнал медицинской физики и прикладных наук Журнал открытого доступа
        • Журнал медицинской физиологии и терапии
        • Журнал медицинских исследований и санитарного просвещения
        • Журнал медицинской токсикологии и клинической судебной медицины Журнал открытого доступа
        • Журнал метаболического синдрома Журнал открытого доступа
        • Журнал микробиологии и патологии
        • Журнал молекулярной гистологии и медицинской физиологии Журнал открытого доступа
        • Журнал молекулярной патологии и биохимии
        • Журнал морфологии и анатомии
        • Журнал молекулярной патологической эпидемиологии MPE Журнал открытого доступа
        • Журнал неонатальной биологии Журнал открытого доступа
        • Журнал новообразований Журнал открытого доступа
        • Журнал нефрологии и почечных заболеваний Журнал открытого доступа
        • Журнал нефрологии и терапии Журнал открытого доступа
        • Журнал нейроэндокринологических исследований
        • Журнал новых физиотерапевтических методов Журнал открытого доступа
        • Журнал расстройств питания и терапии Журнал открытого доступа
        • Журнал ожирения и расстройств пищевого поведения Журнал открытого доступа
        • Журнал ожирения и терапии Журнал открытого доступа
        • Журнал лечения ожирения и потери веса Журнал открытого доступа
        • Журнал ожирения и метаболизма
        • Журнал одонтологии
        • Журнал онкологической медицины и практики Журнал открытого доступа
        • Журнал онкологических исследований и лечения Журнал открытого доступа
        • Журнал онкологических трансляционных исследований Журнал открытого доступа
        • Журнал гигиены полости рта и здоровья Журнал открытого доступа, Официальный журнал Александрийской ассоциации оральной имплантологии, Лондонская школа лицевой ортотропии
        • Журнал ортодонтии и эндодонтии Журнал открытого доступа
        • Журнал ортопедической онкологии Журнал открытого доступа
        • Журнал остеоартрита Журнал открытого доступа
        • Журнал остеопороза и физической активности Журнал открытого доступа
        • Журнал отологии и ринологии Гибридный журнал открытого доступа
        • Журнал детской медицины и хирургии
        • Журнал обезболивания и медицины Журнал открытого доступа
        • Журнал паллиативной помощи и медицины Журнал открытого доступа
        • Журнал периоперационной медицины
        • Журнал физиотерапии и физической реабилитации Журнал открытого доступа
        • Журнал исследований и лечения гипофиза
        • Журнал беременности и здоровья ребенка Журнал открытого доступа
        • Журнал профилактической медицины Журнал открытого доступа
        • Журнал рака простаты Журнал открытого доступа
        • Журнал легочной медицины Журнал открытого доступа
        • Журнал пульмонологии и респираторных заболеваний
        • Журнал редких расстройств: диагностика и терапия
        • Журнал регенеративной медицины Гибридный журнал открытого доступа
        • Журнал репродуктивной биомедицины
        • Журнал сексуальной и репродуктивной медицины подписка
        • Журнал спортивной медицины и допинговых исследований Журнал открытого доступа
        • Журнал стероидов и гормональной науки Журнал открытого доступа
        • Журнал хирургии и неотложной медицины Журнал открытого доступа
        • Журнал хирургии Jurnalul de Chirurgie Журнал открытого доступа
        • Журнал тромбоза и кровообращения: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Журнал заболеваний щитовидной железы и терапии Журнал открытого доступа
        • Журнал традиционной медицины и клинической натуропатии Журнал открытого доступа
        • Журнал травм и лечения Журнал открытого доступа
        • Журнал исследований опухолей Журнал открытого доступа
        • Журнал исследований опухолей и отчетов Журнал открытого доступа
        • Журнал сосудистой и эндоваскулярной терапии Журнал открытого доступа
        • Журнал сосудистой медицины и хирургии Журнал открытого доступа
        • Журнал женского здоровья, проблем и ухода Гибридный журнал открытого доступа
        • Журнал йоги и физиотерапии Журнал открытого доступа, Официальный журнал Федерации йоги России и Гонконгской ассоциации йоги
        • Ла Пренса Медика
        • Борьба с малярией и ее ликвидация Журнал открытого доступа
        • Материнское и детское питание Журнал открытого доступа
        • Медицинские и клинические обзоры Журнал открытого доступа
        • Медицинская и хирургическая урология Журнал открытого доступа
        • Отчеты о медицинских случаях Журнал открытого доступа
        • Медицинские отчеты и тематические исследования открытый доступ
        • Нейроонкология: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Медицина труда и здоровье Журнал открытого доступа
        • Журнал радиологии OMICS Журнал открытого доступа
        • Отчеты об онкологии и раке Журнал открытого доступа
        • Здоровье полости рта и лечение зубов Журнал открытого доступа Официальный журнал Лондонской школы ортотропии лица
        • Отчеты о состоянии полости рта Журнал открытого доступа
        • Ортопедическая и мышечная система: текущие исследования Журнал открытого доступа
        • Отоларингология: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Заболевания поджелудочной железы и терапия Журнал открытого доступа
        • Педиатрическая помощь Журнал открытого доступа
        • Педиатрическая неотложная помощь и медицина: открытый доступ Журнал открытого доступа
        • Педиатрия и медицинские исследования
        • Педиатрия и терапия Журнал открытого доступа
        • Пародонтология и протезирование Журнал открытого доступа
        • Психология и психиатрия: открытый доступ
        • Реконструктивная хирургия и анапластология Журнал открытого доступа
        • Отчеты по раку и лечению
        • Отчеты в маркерах заболеваний
        • Отчеты в исследованиях щитовидной железы
        • Репродуктивная система и сексуальные расстройства: текущие исследования Журнал открытого доступа
        • Исследования и обзоры: журнал стоматологических наук Журнал открытого доступа
        • Исследования и обзоры: медицинская и клиническая онкология
        • Исследования и отчеты в области гастроэнтерологии Журнал открытого доступа
        • SEO соргула Журнал открытого доступа
        • Кожные заболевания и уход за кожей Журнал открытого доступа
        • Хирургия: текущие исследования Официальный журнал Европейского общества эстетической хирургии
        • Трансляционная медицина Журнал открытого доступа
        • Травма и неотложная помощь Журнал открытого доступа
        • Тропическая медицина и хирургия Журнал открытого доступа
        • Универсальная хирургия Журнал открытого доступа
        • Всемирный журнал фармакологии и токсикологии

25+ упражнений для улучшения захвата карандаша

Захват карандаша может быть одной из самых сложных привычек, которые нужно исправить.

Почему?

По одной причине дети не всегда хотят, чтобы им помогали держать карандаш.

Поди разберись. Мы учим детей мыслить самостоятельно, а затем бросаемся все исправлять.

Мой трехлетний полон независимости и не хочет, чтобы мама переставляла его маркер. ЗАДОХ! Он что, не знает, что у меня есть педагогическое образование?!

Так что мне делать? Я нахожу тонких способов заставить его практиковаться до развития его захвата карандаша .Эти действия предполагают, что он перестраивает свою хватку, чтобы создавать линии и движения для выполнения задачи.

Вот как помочь ребенку научиться держать карандаш.

Поговорим со специалистом по захвату карандаша

Присцилла из «Игры с Шанель» — детский эрготерапевт из Калифорнии. Она мой лучший помощник в таких темах, как захват карандаша, навыки работы с ножницами и сенсорная обработка.

Присцилла ломает карандаш разных возрастов с действенными советами по как помочь.

Как и все в жизни, правильный захват карандаша требует практики.

Практика , посвящение, и инструкция один на один Окупится. Мы можем помочь неправильному захвату карандаша с течением времени.

Давайте создадим среду, в которой вы и ваши дети будете рады проснуться до

Узнайте, что делать и что говорить, чтобы вы могли пить ГОРЯЧИЙ кофе, пока ваши дети играют самостоятельно.

Развитие карандашного хвата – годовалый возраст:

С 1 по 1.В возрасте 5 лет вы увидите, как ваш малыш держит карандаш сжатыми в кулаки руками, слегка согнутыми, и рука движется как единое целое.

Угадай что? называется ладонной хваткой, и развивающей!

Настало время развить их ладонных дуг , не уделяя слишком много внимания письму и захвату.

Ладонные дуги позволяют ладонью складывать предметы (например, карандаш). Поэтому вместо карандаша сосредоточьтесь на манипуляциях и игрушках, которые включают в себя сдавливание, щипание, складывание мелких предметов и их разъединение.

Но помните, экспозиция также важна! Познакомьте малышей с мелками и позвольте им делать пометки и каракули в свое удовольствие!

СВЯЗАННЫЕ: 50+ упражнений для развития мелкой моторики

Занятия и идеи для развития ладонных дуг:


Развитие карандашного хвата – от двух до трех лет:

С 2-3 лет вы увидите своего малыша больше держат карандаш пальцами.

Их запястья также выпрямятся, так как их руки станут сильнее и более скоординированы .

Этот период время для разработки их большой палец, указательный, и средний палец до работать вместе.

Манипуляторы, направленные на это: прищепок , пинцетов , щипцов , пипеток , спреев , штампов.

Стратегии правильного захвата:
  • Разломайте мелки на мелкие кусочки (так как для этого нужно использовать три пальца),
  • Используйте маленькие кусочки мела
  • Используйте короткие и толстые карандаши для гольфа или маркеры 7 9s
  • Рисуйте на наклонных или вертикальных стенах! ПОЧЕМУ? Их запястье слегка выпрямлено, что является оптимальным положением при использовании карандаша.
Контрольные навыки предварительного письма: (это линии, которые может написать ваш 2-3-летний ребенок) Захват:

Развитие захвата карандаша – Три с половиной года и старше – Захват штатива

Вы хотите убедиться, что ваш дошкольник будет держать карандаш кончиками большого, указательного и среднего пальцев.

Это положение называется захватом штатива.

Здесь запястье слегка вытянуто.

Сейчас самое время сесть и попрактиковаться с вашим дошкольником. Потратив 5 минут на настройку и 7 минут на работу с вашим ребенком , вы окупитесь.

Отложите в одно и то же время каждый день с по тренируйтесь вместе.

Эта практика не время спорить о том, как держать карандаш.

Пришло время сделать шаг назад и посмотреть на активность вместе в гораздо более медленном темпе.