С какого возраста можно использовать круг на шею для купания: Круг на шею для плавания малыша

Нужно ли купать ребенка каждый день

С рождением малыша перед новоиспеченными родителями возникает масса вопросов. Один из них – нужно ли купать ребенка каждый день? Вопрос действительно актуальный, и ответ на него интересует мам и пап по разным причинам. Одни переживают за нежную кожу малыша, другие боятся вездесущих бактерий, третьи просто не хотят тратить на эту процедуру собственное время и силы. Так как же быть – купать ежедневно или не купать?

Купание новорожденного ребенка

Большинство педиатров считают, что новорожденного имеет смысл купать каждый день. И нужно это не столько для гигиены, сколько для закаливания. Благодаря водным процедурам у ребенка укрепляется иммунитет, развиваются мышцы, очищаются органы дыхания (за счет влажного воздуха). Кроме того, вдоволь накупавшееся чадо расслабится, более плотно поест, быстрее уснет. Купать малыша желательно перед сном – примерно за час. Если эту процедуру повторять ежедневно, то она станет своеобразным ритуалом, привычкой ребенка. Он поймет, что за купанием следует время сна, и малыш станет более быстро и охотно засыпать.

Что касается воды для купания, то для детей первого месяца жизни нужно готовить ванну исключительно с кипяченой водой, остуженной до 36 градусов. Это необходимо для предотвращения инфицирования пупочной ранки. Для точного определения температуры воды воспользуйтесь термометром (водным либо бесконтактным). Если есть желание использовать средство для купания или добавлять в воду травы, то по этому вопросу лучше проконсультироваться с педиатром.

Уделите внимание не только температуре воды, но и комфортности воздуха. В комнате не должно быть слишком жарко или холодно: малыш не должен испытать резкого перепада температур после извлечения его из ванны. Если купание происходит в зимний период и в комнате недостаточно тепло, воспользуйтесь обогревателем.

Перед тем, как погрузить чадо в ванночку, обмойте нижнюю часть его тела. Это полезно с точки зрения гигиены.

Обратите внимание на поведение малыша во время процедуры. Если он плачет, то, возможно, следует поменять температуру воды или воздуха. Также можно попробовать провести процедуру с использованием горки для купания. Это приспособление поможет удерживать голову, верхнюю часть туловища чада. После процедуры заверните ребенка в полотенце, промокните все части тела, в том числе складки. Воспользуйтесь присыпкой. После этого можно надевать чистый подгузник, пеленать в свежую пеленку или одевать малыша.

Учтите, что купание является полезной процедурой лишь для здоровых малышей. Если ребенок приболел или ему сделали прививку, от вечерней ванны в этот день следует отказаться. Если у малыша возникла постпрививочная реакция в виде повышения температуры тела, купать его нельзя до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

Купание детей до 3 лет

Малышей до 3 лет также можно купать ежедневно. Если ребенку доставляют удовольствие водные процедуры, то организовывайте их для него. Вода для купания детей после первого месяца жизни может быть некипяченой, если пупочная ранка уже зажила и на коже нет никаких других повреждений. Малышам в возрасте от месяца можно надевать на шею специальный круг для удержания головки на поверхности воды. Такая процедура будет схожа с плаванием и станет хорошей профилактикой недугов опорно-двигательного аппарата.

Малышам, которые уже научились сидеть, купание особенно по душе. Ведь в компании корабликов, уточек и резиновых дельфинов открывается новый мир. Ребенку просторно в большой ванне, у него есть условия для необычной игры. Это время можно использовать для развития малыша. Проговаривайте названия игрушек, расскажите, какие звуки издают водные животные, как «разговаривают», как передвигаются. Можно почитать специальные клеенчатые книжки, созданные для чтения во время купания. Ребенок заинтересуется, и он с нетерпением будет ждать следующей водной процедуры.

Обратите внимание, что как бы малыш ни был занят играми во время купания и каким бы самостоятельным вам ни казался, оставлять его одного нельзя ни на минуту.

Купание детей после 3 лет

Дети 3-11 лет могут купаться не каждый день. Однако 1-2 раза в неделю – это обязательно. Водные процедуры в этом возрасте могут происходить также по необходимости: после посещения бассейна, пляжа, после физических нагрузок. Если ребенок испачкался, вспотел, то принять душ или ванну необходимо для удаления вредоносных бактерий с тела. Если же речь идет лишь о грязных руках, то достаточно помыть их под проточной водой в течение 20 секунд с детским мылом.

С наступлением подросткового возраста ежедневные водные процедуры следует возобновить. Душ 1-2 раза в день должен стать нормой для детей после 11 лет. Во время полового созревания кожа начинает активно работать, выделяя пот и кожное сало, и подростки сами ощутят потребность в более частом мытье.

Резюме

Итак, купание – полезнейшая водная процедура с точки зрения как гигиены, так и закаливания. Ежедневное купание показано здоровым детям. Малышам с повышенной температурой тела принимать ванну запрещено. После 3 лет в ежедневном купании острой необходимости нет. Она возникает лишь с наступлением пубертатного периода.

Лучший круг на шею для купания новорожденных: как выбрать?

Купание новорожденного необходимо проводить ежедневно. Его нежная кожа ещё не имеет свойства сопротивляться кожным заболеваниям, и легко подвергается заражению. Круг на шею для купания новорожденных позволит не только избежать опасной ситуации, при которой малыш может наглотаться воды, но и сделает этот процесс максимально приятным.

Важно: круг нельзя использовать только в одном случае, когда на коже вокруг шеи имеются кожные заболевания и разнообразные воспаления. И в очень редких случаях негативная реакция на безопасный полимерный материал.

Особенности правильного выбора

Современный интернет-магазин может предложить достаточно большое разнообразие ассортимента. Круг может иметь разнообразное крепление, подходить как для маленькой ванночки, так и для взрослой ванны. В любом случае, какой круг для купания новорожденных лучше, подскажут следующие факторы:

• покупка обязательно должна подходить по возрасту и весу малыша;
• лучшими материалами для надувного круга являются поливинилхлорид (ПВХ) или латекс;
• минимальные безопасные размеры круга для первых 6 месяцев жизни не должны быть меньше 15*15*5 сантиметров;
• обязательно отсутствие внешних швов, которые могут запросто поранить непрочную кожу малыша;
• лучше двухкамерные. Повреждение одной позволит оставаться на плаву, без риска захлебнуться во время купания;
• фиксаторы круга можно выбирать по своему вкусу. Липучки и специальные карабины одинаково надёжны, и не склонны раскрываться от активности непоседы;
• следует отказаться от покупки, если она имеет резкий, неприятный запах. Присутствие лёгкого аромата допускается, он сразу смоется, при первом купании.

Теперь вы точно знаете, как выбрать круг для купания новорожденных, чтобы он приносил реальную пользу, и не был бесполезным в квартире или доме.

С какого возраста его можно использовать?

Многих родителей интересует самый главный вопрос, круг для купания новорожденных, с какого возраста действительно его можно использовать? Спешим обрадовать, изделие можно использовать практически с первых дней жизни. Как только педиатр разрешит купать младенца в ванночке, можно использовать это полезное и качественное изобретение.

Круг для купания помогает мамам и папам быстрее и качественнее выкупать маленькое тельце. А будущему взрослому человеку, привыкнуть к тёплой воде и не бояться водной стихии. Поверьте опыту множества других семей, круг для купания действительно очень полезный аксессуар, который стоит своих денег.

со скольки месяцев купают детей. Правила безопасности

Круг для купания новорожденных: со скольки месяцев можно применять?

Производители заявляют, что использовать круг для купания можно даже новорожденным. Однако практика подсказывает, что правильнее всего было бы начать использовать данный агрегат можно хотя бы с 1 месяца от роду. Оптимальным считается возраст младенца от 5 до 7 недель.

Однако и в более взрослом возрасте ребенок может использовать этот круг. Его одевают детям и в год, и в два года. Это существенно упрощает купание ребенка в бассейне, ванной и особенно выручает в больших открытых водоемах, когда нет возможности у родителей постоянно держать ребенка на руках.

Дети воспринимают купание в крупе более спокойно

Популярные модели

Существует довольно много моделей круга для плавания младенцев. Перед тем как приобрести одну из них, следует ознакомиться с самыми популярными:

• Baby Swimmer. Круги этой моделей предназначены для детей с самого рождения и до двух лет. Вес ребенка должен быть не более 12 кг. Материал этой модели плотный, но в это же время очень мягкий и приятный телу. Существует несколько ярких расцветок кругов, которые нравятся как детям, так и их родителям.
• Flipper. Эта модель, как и предыдущая подходит для новорожденных и малышей до двух лет. Выдерживаемый вес этого круга немного больше, а именно до 18 кг. Данная модель очень нравится родителям благодаря встроенным погремушкам, которые развлекают малышей во время купания.
• Baby-Krug. Отличием этого круга от всех остальных моделей, является присутствие застежек, которыми крепится ребенок во время плавания. В то время как на других кругах есть только липучки. Таким образом, эта модель более безопасная и прочная, чем предыдущие.

Как купить надувной круг для грудничка на Алиэкспресс?

Чтобы купить круг для плавания новорожденных, следуйте инструкции ниже:

1. Перейдите на сайт Алиэкспресс по ссылке.
2. Произведите вход в аккаунт. В случае, если вы не зарегистрированы на сайте, ознакомьтесь со статьей о правилах регистрации на нашем сайте.
3. Перейдите в раздел детских товаров, затем в «снаряжение для плавания«, либо нажмите кнопку.
4. Либо перейдите в раздел «спорт и развлечения«, затем в подраздел «круги для плавания«.
5. Выберите понравившуюся модель, которая будет отвечать всем вашим требованиям и оформите заказ.

О том, как сделать заказ на Алиэкспресс читайте в нашей статье по ссылке.

каталог с кругами для плавания для детей

Совет! При выборе товара обращайте особое внимание на отзывы, которые можно найти в конце описания товара. Там люди делятся впечатлениями от покупки, благодаря чему можно понять стоит покупать вещь или нет.

Старайтесь покупать у проверенных продавцов или у тех, у кого много отзывов.

Плюсы и минусы использования

Перед покупкой рассматриваемого девайса родители должны оценить его положительные и отрицательные качества. Их можно найти в таблице.

Из таблицы видно, что достоинств и недостатков довольно много. Решение о том, нужно ли крохе такое устройство, принимается родителями после консультации с педиатром.

Как пользоваться кругом для купания новорожденных?

Кругом для купания пользоваться очень просто. Просто оденьте круг на ребенка, закрепите и опустите малыша в воду. Перед этим убедитесь, что круг надет верно, и ничего не сковывает движения карапуза.

В подробной инструкции указаны некоторые нюансы:

1. Подготовьте ванну. Наберите в ванну достаточный уровень воды комфортной температуры.
2. Оденьте круг на малыша. Как это сделать, описано в следующей части статьи.
3. Опустите малыша вместе с кругом плавно в воду.
4. Держа ребенка за руку, медленно переместите ребенка в воде от одного края ванны к другому.
5. Как только поймете, что ребенок освоился, дайте ему возможность плавать самостоятельно.
6. Если ребенок начал капризничать, зевать и проситься на руки, значит пришло время его мыть.
7. Пока малыш не сильно устал, выполните все необходимые гигиенические процедуры.
8. Освободите ребенка из круга, вытрите полотенцем.

Купание закончено. Как видите, ничего сложного нет.

После такой процедуры ваш ребенок будет крепко спать

Меры предосторожности во время водных процедур

Первое использование приспособления среди грудных малышей должно быть максимально осторожным. Нельзя испугать младенца. В особенности это касается детей до года. Их психика еще не стабильная, поэтому можно легко травмировать ее. Сколько времени должно длиться купание? Общее время процедуры должно составлять не более 10-15 минут.

Ни в коем случае нельзя оставлять месячного карапуза или ребенка постарше в одиночестве. Кроме этого, важно помнить о соблюдении следующих правил безопасности:

• Малютка все время должен быть под присмотром.
• Круг нельзя надувать слишком сильно, ведь устройство может лопнуть, что сильно испугает грудничка.
• Уровень воды в ванной должен быть таким, чтобы ножки новорожденного не касались дна.
• Надувать устройство нужно без использования насоса.
• Липучки следует хорошо застегивать, чтобы во время водных процедур они не расстегнулись.
• Нельзя использовать его на глубине более одного метра.

Хранить приспособление следует в сухом месте и вдали от острых предметов и нагревательных приборов. Нельзя заполнять девайс водой. В случае повреждения устройство нельзя ремонтировать, его следует заменить новым.

Как правильно надевать круг на ребенка?

Одеть круг на ребенка бывает достаточно сложно. Особенно проблематично это сделать кому-то одному из родителей без помощи посторонних. Если же одевают круг двое, то задача заметно упрощается. Тем не менее новоиспеченные родители часто начинают паниковать и переживать без повода. Конечно, такое поведение можно считать нормальным, ведь за малыша переживаешь едва ли не больше, чем за себя, но иногда эта паника может и навредить малышу.

Чтобы ничего плохого не произошло, рекомендуем оставить панику и ознакомиться со следующим видео.

С какого возраста применяется

Многих родителей волнует вопрос, с какого месяца можно использовать круг. Поскольку такая удобная конструкция разработана с учетом всех особенностей строения тела малыша, то применять его можно уже с самого рождения. Но оптимальным возрастом считается полтора-два месяца – именно к этому периоду кроха уже привыкает купаться каждый день. Поэтому на вопрос, со скольки месяцев начинать использовать детский круг, педиатры рекомендуют именно этот возраст.

Гидротерапию желательно проводить вечером, перед тем, как укладывать ребенка спать – малыш наплещется, наиграется, его мышцы устанут и расслабятся, благодаря чему сон у малютки станет крепче и спокойней. Более того, к таким водным процедурам он быстро привыкнет, будет их ждать и с удовольствием купаться.

Детский круг на шею для купания новорожденных: польза и вред

Если вы еще сомневаетесь в том, покупать ребенку такой круг или нет, вероятно вами руководят страх и неуверенность: «А не принесет ли малышу вред этот круг?», «Может ли он поцарапать шею грудничку», «А надежно ли круг закреплен?».

Мы сравнили плюсы и минусы круга для купания и приводим их далее в статье специально для вас.

Польза круга для купания:

1. Ребенок учится адаптироваться к новой для него среде.
2. Ребенок перестает боятся воды.
3. У малыша укрепляются мышцы корпуса, рук и ног благодаря активной работе в воде.
4. У родителей «освобождаются руки». Пока ребенок может спокойно плавать, у вас есть 5 минут, чтобы сделать какие-то другие дела.
5. У ребенка развивается внимание.
6. Снимается нагрузка с позвоночника.

Обратите внимание, как дети счастливы во время купания
Вред круг для купания может принести в следующих случаях:

1. Круг оказался бракованным и неправильно зафиксировал голову малыша.
2. Вы неправильно одели круг ребенку.
3. Вы оставили ребенка в круге на чересчур длительное время.
4. Если у ребенка есть противопоказания для использования круга.

Как видите, пользы такой круг приносит гораздо больше. Если вы совершали покупку и проверенного производителя и надели на ребенка круг правильно, то вероятность навредить малышу ничтожно мала.

Используйте детские игрушки, чтобы привлечь внимание малыша

На что обратить внимание при выборе

К выбору аксессуара для плавания надо подойти с полной ответственностью. Предпочтение отдать проверенному производителю. Фальсифицированный товар может стать причиной развития аллергии, спровоцировать травму кожных покровов.

При покупке надо надуть обе камеры и обратить внимание на следующие моменты:

• запах изделия — неприятный аромат говорит о низком качестве материала.
• симметричность формы;
• гладкость швов;
• качество фиксаторов: липучки должны плотно и крепко соединяться между собой, пластиковые замки должны быть гладкими, без острых краев.

Не стесняйтесь попросить продавца показать сертификат на изделие, талон на длительное гарантийное обслуживание.

Ищите на упаковке изделия указание на экологическую безопасность — eco-friendly.

Детский круг на шею для купания новорожденных: противопоказания

Даже у такой на первый взгляд безопасной и полезной вещи, как детский круг для купания есть противопоказания.

К установленным производителем и врачами противопоказаниям относятся:

1. Внутричерепное давление у грудничка.
2. Полученная травма при родах.
3. Наличие высыпаний, гнойничковых ран, ушибов на шее у ребенка.
4. Заболевания кожи, когда излишние трения с любыми поверхностями противопоказаны.

Важно! Если у ребенка слабо развиты мышцы, круг для плавания просто необходим!

Так выглядит круг для купания крупным планом

В чем заключается польза для здоровья

Исследования показали, что круг для купания обеспечивает не только безопасность во время водных процедур, но и благотворно влияет на здоровье новорожденного.

Рассмотрим, в чем же заключается польза:

• Улучшение работы дыхательной системы младенца.
• Укрепление мышечного каркаса, в частности, мышц спины.
• Улучшение работы иммунной системы.
• Совершенствование нервной системы.
• Налаживание метаболических процессов в организме.
• Профилактика и вспомогательное лечение запоров и колик.
• Стабилизация у малютки внутричерепного давления.
• Нормализация процесса засыпания и улучшение качества сна.
• Снижение мышечного тонуса.
• Улучшение моторики и координации движений.
• Стимуляция навыков сидения и ходьбы.

Важно знать, что для абсолютно здоровых младенцев круг принесет исключительно пользу. Негативные последствия могут развиться в случае неправильного использования аксессуара или при наличии у малютки противопоказаний к его применению.

Мнение эксперта

Ксения Дунаева

Эксперт по работе с пользователями и модератор комментариев. Высшее медицинское образование и наличие более 5 лет реальной практики.

Спросить у Ксении

Нельзя проводить водные процедуры, ели младенец находится в плохом настроении, голоден, болен или хочет спать. Это принесет только эмоциональный дискомфорт и вред для здоровья карапуза. Купать грудничка лучше перед сном, когда он весел и готов к активному плаванию.

Круг для купания новорожденных: отзывы

Анастасия, г. Кстово

Мой ребенок освоил круг для купания «на ура». Надевали на сына первый раз круг с истерикой, зато в последующие разы капризы сошли на нет. Рекомендуем данную вещь всем родителям, ведь на полезна не только детям. Пока ребенок плавает себе спокойно в ванной, вы можете сделать вещи, до которых у вас не доходили руки. С ребенком даже 15 минут не будут лишними.

Марина, г. Москва

Моей дочери 6 месяцев. Купаем ее в этом круге с 2 месяцев. Всем довольны, малышке тоже купание доставляет удовольствие. Она с радостью плещется в воде. Брали круг и на озеро. Там под нашим присмотром она плавала. Ничего нигде не натирает, если круг хорошего качества. Рекомендуем брать у известных производителей.

как использовать, с какого возраста

Для поддержания здоровья и гигиены малыша его следует купать в тёплой воде ежедневно. С мылом или пенкой — 1-2 раза в неделю. Надувной круг на шею для купания новорожденных значительно облегчит эту процедуру. Мама сможет уменьшить нагрузку на руки, а кроха значительно быстрее научится координировать свои движения, ходить и сидеть.

Польза круга для купания

Надувной круг на шею — полезная и функциональная вещь для молодых родителей. Его можно использовать для купания, игр с малышом, а когда чадо подрастёт — брать его с собой в бассейн, на пляжный отдых.

Источник: Getty

Приучать новорожденного к кругу на шею для купания следует постепенно

Полезные свойства круга для младенца:

• укрепляет мышцы спины;
• нормализует обмен веществ в организме;
• улучшает лёгочное дыхание;
• закаляет и укрепляет иммунную систему;
• нормализует внутричерепное давление;
• расслабляет малыша.

Регулярные водные процедуры с кругом способствуют профилактике коликов и запоров. Если применять гидротерапию перед сном, кроха перестаёт капризничать, успокаивается и быстро засыпает.

С какого возраста использовать надувной круг

Согласно данным от производителя, начинать купания новорожденного с водным аксессуаром можно с первого дня. Однако педиатры рекомендуют подождать 1-1,5 месяца. К этому времени у грудничка полностью заживает пупочная ранка, и он привычно чувствует себя в домашней обстановке.

Перед купанием ребёнка в открытых водоёмах следует внимательно ознакомиться с техникой безопасности. Глубина не должна превышать 1 метр, а рядом должен всегда находиться взрослый.

Предел использования круга на шею во время купания — 2 года. В этом возрасте ребёнок может самостоятельно ходить, сидеть, а некоторые — плавать. В дополнительной поддержке его опорно-двигательная система не нуждается.

Надувный круг можно использовать для малышей, которые не умеют держать головку. Во время купания шея не подвергается нагрузке, а значит риск нанести вред позвоночнику отсутствует.

Подготовка ребёнка к купанию с кругом

Знакомство с новой игрушкой следует провести за несколько дней до самого купания. Подержите и потрясите круг перед малышом, приложите к ручке. Деткам постарше можно дать пощупать и потрогать надувное изделие.

В день купания наденьте круг и только потом опускайте ребёнка в воду. Если он капризничает и сопротивляется, не стоит настаивать. Успокойте кроху, а плавание перенесите на следующий день. При повторении негативной реакции рекомендуется отложить игрушку на 2-3 недели, а затем вновь попробовать ею воспользоваться.

Надевать надувной круг в воде категорически запрещено. До погружения разведите липучки в разные стороны и зафиксируйте круг на шее ребёнка. Закрепите липучки так, чтобы подбородок находился в специальной выемке, а голова была зафиксирована.

Как правильно купать новорожденного с кругом

Правильное купание с кругом станет увлекательным занятием для новорожденного и будет приносить ему удовольствие.

Рекомендации:

1. Оптимальная температура воды для купания — 37 градусов.
2. Набирайте воду не в детскую ванночку, а во взрослую. Количество жидкости должны быть таким, чтобы ножки не доставали до дна.
3. Выполняйте погружение малыша постепенно.

Чтобы показать ребёнку все возможности круга, плавно перемещайте его по ванне, крутите, поворачивайте на спинку и животик.

Использование круга на шею во время купания абсолютно безопасно. Приспособление позволяет в несколько раз увеличить время пребывания в воде и ускоряет физическое развитие грудничка. Он быстро научится владеть своим телом, держать головку и делать первые шаги.

Круг для купания «Курносики» сделает водные процедуры еще приятнее

16:31, 7 Февраля 2019

Плавание развивает детей физически, дарит им положительные эмоции, а чтобы ребенок чувствовал себя спокойно и уверенно, можно воспользоваться надувным кругом на шею, который обеспечит правильное и безопасное положение во время купания. Родителям больше не придется тревожиться каждую минуту, стоя в неудобной позе и следя за тем, чтобы малыш не нырнул под воду. Надувной круг на шею – это удобный и безопасный способ приучить малыша к водным процедурам и уменьшить нагрузку на спину родителей во время купания крохи.

Надувной круг на шею помогает ребенку чувствовать себя спокойно в воде, обеспечивает правильное положение во время водных процедур. Круг для купания « Курносики» (арт. 19584) можно использовать в ванне и в бассейне. Он имеет две воздушные камеры, которые обеспечивают безопасность ребенка, а мягкий и эластичный внутренний шов не травмирует кожу малыша.

Круг для купания «Курносики» имеет двойную фиксацию в виде застежки-липучки и пластикового фиксатора. Фиксатор помогает кругу надежно держаться на шее ребенка, а регулируемая застежка-липучка позволяет подобрать удобную для ребенка ширину горловины круга.

«Круг для купания можно использовать с самого раннего возраста – с 2,5 – 3 месяцев. Круг для купания легко снимается и надевается, надежно удерживает голову ребенка над водой. Круг имеет выемку для подбородка, чтобы малышу было комфортно плавать. После использования круг можно легко сдуть и высушить», – отмечает бренд-менеджер Ксения Титова.

Круг для купания от российского бренда «Курносики» производится из прочных, безопасных материалов и проходит тщательный контроль качества. Красочная расцветка круга добавит положительных эмоций и ярких впечатлений родителям и малышу.

5 веселых и простых игр, которые научат ваших детей плавать

Эти водные игры не только заставят вашего ребенка плескаться, но и влюбятся в плавание!

«Я показываю маме свое плавание. Я могу это сделать самостоятельно!» — воскликнул четырехлетний Брэдон в середине одного из наших уроков плавания. Когда он хвастался своей слегка не скоординированной ракеткой через бассейн, и мама, и сын широко улыбались.

Для многих семей, с которыми я работал инструктором по плаванию, волнение от первого сольного плавания ребенка не уступает его первым шагам.

Хотя уроков, безусловно, полезны , вы можете многое сделать, чтобы научить своих детей базовым навыкам плавания, безопасности на воде и любви ко всему, что связано с водой. Прочтите, чтобы узнать пять простых и веселых заданий, которые помогут вашему ребенку сделать первые самостоятельные гребки в воде. Эти занятия могут помочь научить плавать детей в возрасте 18 месяцев. Это отличный способ поэтапно развить навыки плавания. Так что бери полотенца и вперед!

1. Поговорите с рыбками

Практикуйтесь в разговоре, чтобы притвориться рыбками, заставляя вашего ребенка пускать пузыри в воде.Затем попросите его опустить ухо в воду и послушать воображаемый ответ.

Навык: Контроль дыхания — первый шаг в обучении вашего ребенка плаванию самостоятельно. Случайное проглатывание воды может быть пугающей неудачей, поэтому убедитесь, что вы поощряете его погружать лицо в воду и пускать пузыри, чтобы повысить его комфорт в воде.

Совет: Убедитесь, что когда вы погружаете лицо в воду и пускаете пузыри, у вас появляется улыбка на лице. Ваш малыш с большей готовностью попробует это, если увидит, как весело вы это делаете!

2.Лови рыбок

Сядьте рядом с ребенком на ступеньках на мелководье или встаньте лицом друг к другу, если бассейн достаточно мелкий (в идеале вода должна быть от талии до груди вашего ребенка), и попросите малыша попытаться поймать рыбу своей Руки. Попросите его выполнить гребок руками, похожий на ползание вперед, подняв руки вверх, погрузив их в воду, а затем потянув воду на себя, как если бы в бассейне было много рыбок, к которым он тянет. его тело.Это позволит ему привыкнуть к движению рук, необходимому для самостоятельного плавания. Спойте вместе песню, пока он гладит (мне нравится «Twinkle, Twinkle, Little Star»), а в конце песни спросите его, сколько рыбок он поймал. Затем попросите его бросить их обратно в воду и произвести большой всплеск! Повторите песню и попытайтесь поймать больше рыбок.

Навык: Развитие быстрых и сильных движений руками.

Совет: Убедитесь, что ваш ребенок выполняет это упражнение, сложив пальцы вместе, чтобы рыбки не ускользнули между его пальцами.Это поможет ему в движении, когда он начнет плавать самостоятельно.

3. Поплавок передний моторный

Крепко держите ребенка под мышкой лицом к себе. Начните идти назад по воде. Когда вы немного наберете скорость, вода мягко подтолкнет его в переднее плавучее положение. Медленно вращайтесь по кругу и повторяйте: «Моторная лодка, моторная лодка, иди так медленно». Набери немного скорости и скажи: «Моторная лодка, моторная лодка, иди так быстро». С последней строкой «Моторная лодка, моторная лодка, жмите на газ!» вы можете пускать пузыри или поощрять ребенка бить ногами.

Навык: Становится комфортно в горизонтальном плавательном положении.

Совет: По мере того, как ваш ребенок привыкает к переднему плавающему положению, держите его так, чтобы его вытянутые руки находились на задней части вашей шеи. Помогите ему вытянуть ноги, как если бы он дремал, положив живот на поверхность воды. Это поможет ему привыкнуть к тому положению, в котором будет находиться его тело, когда он начнет плавать.

4. Красный свет, зеленый свет

Сядьте рядом с ребенком на неглубокой ступеньке бассейна.Если ваш ребенок немного постарше, он может держаться за край бассейна, лицом к стене. Когда вы говорите зеленый свет, пусть он пинает как сумасшедший! Красный свет означает остановку, а желтый свет означает медленное движение.

Навык: Удар ногой и толчок.

Подсказка: Обязательно поощряйте вашего малыша указывать пальцами ног, так как это будет толкать его по воде. Вы также можете выполнять это упражнение, держа ребенка под мышкой так, чтобы он смотрел на вас, и идти назад, поощряя его пинать.В качестве дополнительной задачи помогите ему балансировать на флаттер-доске и заставьте его попрактиковаться в ударах ногами.

5. Сделать решительный шаг

На неглубоком конце присядьте на два фута от стены и держите ребенка так, чтобы он стоял у вас на коленях, а ваши руки поддерживали его талию (вы оба смотрите к стене). Попросите его спрыгнуть с ваших колен и ухватиться за стену. Первые несколько раз он на самом деле не будет плыть, а будет использовать силу своего прыжка, чтобы добраться до стены. Эта техника постепенно приучает вашего ребенка к самостоятельному плаванию.Позвольте ему на мгновение повиснуть на стене, чтобы он мог привыкнуть поддерживать вес своего тела, пока вы не подойдете и не схватите его, чтобы попробовать еще раз.

Навык: Самостоятельное плавание.

Совет: Постепенно увеличивайте расстояние от стены, напоминая ребенку, что нужно ловить рыбок руками и пинать его ногами. Он может бороться первые несколько раз, но продолжайте подбадривать его и аплодировать его успехам, и очень скоро в ваших руках будет супер-маленький пловец!

Безопасное плавание
По данным Общества спасателей жизни, большинство утопающих в бассейне на заднем дворе в возрасте до пяти лет были в одиночестве, когда упали в бассейн.Вот почему так важно, чтобы родители обеспечивали надлежащий присмотр и чтобы дети учились плавать как можно раньше; способность ребенка гребать двумя ногами и хвататься за стену потенциально может спасти ему жизнь.

Убедитесь, что ваш ребенок знает, что нужно спрашивать разрешения перед тем, как войти в воду, и что доступ к бассейнам ограничен, когда они не используются. Напомните детям о правилах, таких как запрет на возню или бег на палубе. Спасательные жилеты следует носить детям, которые не умеют плавать, за исключением случаев, когда взрослые находятся под пристальным наблюдением на мелководье.Если вы устраиваете вечеринку у бассейна, подумайте о найме квалифицированного спасателя, чтобы обеспечить безопасность всех гостей.

Для получения дополнительной информации посетите сайт lifesavingsociety.com или redcross.ca.

Джиллиан Часселс была сертифицированным спасателем Общества спасения жизни более 10 лет и преподавала плавание в YMCA, Миссиссога (Онтарио), парках и отдыха, различных летних лагерях и своей частной компании по плаванию.

Подробнее:
Помогите вашему ребенку преодолеть страх перед водой
Фактор страха: как помочь ребенку, не склонному к риску
Вторичное утопление: что вам нужно знать

Почему пловцы так поступают? Объяснение особых привычек пловца

Наверное, несколько раз вы спрашивали себя: «Почему пловцы так поступают?» Я знаю, что слышал, как моя семья и даже случайные люди в ресторанах задают вопросы о том, что делают пловцы в бассейне.Так что давайте проясним некоторые вещи!

Зачем носить очки под шапочкой для плавания?

У каждого пловца свои предпочтения. Некоторые считают, что их очки с меньшей вероятностью упадут или наполнятся водой, если они будут находиться под кепкой. Это законная проблема для пловцов, потому что, если очки наполнятся водой во время соревнований, они не смогут видеть, что поставит их в очень невыгодное положение. На пиковом уровне важна каждая сотая. Кэти Ледеки любит носить очки под кепкой.Некоторые спортсмены также любят надевать очки на блоки, а некоторые — нет. Те, кто носят очки, могут делать это, чтобы сузить фокус, или потому, что у них есть очки по рецепту (например, Aussie Mack Horton ).

Почему пловцы плещут на себя воду перед соревнованиями?

Фото: Делли Карр (плавание, Австралия)

Они либо приседают, чтобы облить себя водой, либо берут бутылку с водой и выливают ее на себя. Дикторы сказали, что это нужно для того, чтобы скафандры оставались на месте, но это могло быть по любому количеству причин.Если пловец делает это, то обычно это часть его предсоревновательного распорядка и то, что подготавливает его к соревнованиям. Вода может закрепить костюм на теле пловца, но это также может быть сделано для того, чтобы привести тело пловца в состояние готовности к гонке. Считается, что шок от первоначального погружения в воду будет меньше шока.

Какие красные круги иногда видны на теле пловцов?

Это результат «купирования». Об этом написано много статей, но в этом спорте нет ничего нового.Это форма восстановления, при которой кожа отделяется от мышц, стимулируя кровообращение для быстрого восстановления.

Зачем носить гигантские пальто за блоками?

Товарищи по команде Drexel с гордостью носят свои парки. Фото любезно предоставлено: Меган Кларк

Практически каждый пловец, который выходит к блокам, носит тяжелое зимнее пальто, а иногда и двухслойное. Они могут даже надеть перчатки. Это все для того, чтобы спортсмен оставался в тепле, а его или ее мышцы расслаблялись и были готовы к работе. Чем свободнее пловец, тем лучше он будет плавать, потому что он уже будет разогретым.Тогда их температура будет лучше, когда они плывут, и их диапазон движений будет больше, потому что они будут более расслабленными. Холодные мышцы — это жесткие мышцы, а жесткие мышцы — это не быстрые мышцы!

Почему спортсмены бьют себя перед гонкой?

Также часть гоночной программы спортсмена, это то, что готовит спортсмена к работе. Пловцы-мужчины иногда бьют себя красными, особенно по грудным суставам. Женщины также сделают это или воспользуются сжатым кулаком. Этот шлепок увеличивает кровоток в мышцах, что способствует процессу «разминки».

Почему некоторые летчики «оглядываются» во время гонок?

Если все сделано правильно и рассчитано на время, пловец может использовать «взгляд» в своем беге, не теряя ритма и плавности движения бабочки. Этот быстрый взгляд направлен в любую сторону, чтобы увидеть, где находятся его или ее конкуренты. Большинство считает, что в лету не нужно оглядываться, но некоторые пловцы, такие как Chad Le Clos , не могли не смотреть на Michael Phelps все время.

9 лучших поплавков для детей 2021

Если у вас есть младенец, малыш или молодой пловец, поплавки для детей — это развлечение и безопасный продукт в течение любого дня в воде.Детские плавательные бассейны с навесами, поплавками на нарукавных повязках, спасательными жилетами, досками и многим другим — юным пловцам сегодня есть из чего выбирать, и многие помогают детям научиться плавать.

Лучшие поплавки для детей — это те, на которых вы и ваш ребенок будете чувствовать себя комфортно и безопасно в воде, поэтому мы предоставили множество наших любимых поплавков для детей. Ознакомьтесь с нашим выбором.

Считается одним из самых безопасных U.Утвержденные береговой охраной США спасательные жилеты для плавания Paddle Pals имеют нарукавные повязки, прикрепленные к спасательному жилету. Есть ремни безопасности, которые предотвращают соскальзывание спасательного жилета и помогают детям научиться плавать. Регулируемый нагрудный ремень, быстросъемная предохранительная пряжка и прочный материал, предотвращающий трение, также являются отличными особенностями. Body Glove Paddle Pal идеально подходит для детей весом от 30 до 50 фунтов и одобрен для катания на лодках.

Связанный: 9 лучших спасательных жилетов для детей 2020

Эта детская надувная лодка предлагает лучшее из обоих миров для тех, кто любит гибкость водных повязок и надежность спасательного жилета. У Puddle Jumper есть водные повязки на рукавах, прикрепленные на обеих руках к нагрудному ремню, который сидит на груди ребенка. Он одобрен береговой охраной США для пассажиров лодок и идеально подходит для детей, которые учатся плавать.

Этот поплавок в виде рюкзака помогает детям научиться плавать горизонтально и отрабатывать плавательные движения.Эта поплавок для малышей с регулируемым ремешком идеально подходит для детей весом до 55 фунтов. Дополнительные слои могут быть добавлены к средствам для плавания Kid Back Float или удалены, когда ваш ребенок учится плавать.

Если ваш ребенок готов к большей части ручного плавания, эта тренировочная доска для плавания идеально подходит для маленьких пловцов. Эргономичный дизайн (доступен как для взрослых, так и для детей) с закругленными краями, которые отлично подходят для захвата и ударов ногами.

Otter Wings — это больше, чем просто поплавки! Этот продукт защищает вашего ребенка в воде, а также обеспечивает защиту от солнца. Плавучие поплавки прикрепляются непосредственно с помощью надежной пряжки к прилагаемой плавательной рубашке из лайкры, которая также обеспечивает защиту от солнца UPF 50+. Запатентованный дизайн может выдержать вес детей до 66 фунтов и дает им больше уверенности в воде, поскольку пряжка, которая прикрепляет поплавки к рубашке, предотвращает их соскальзывание с маленьких рук.

Этот детский бассейн идеально подходит для самого юного любителя воды. Детская поплавок может выдержать до 44 фунтов и имеет большой навес, чтобы защитить ребенка от солнца. Маленькие ножки могут кататься в воде через прорези для ног поплавка, а на рулевом колесе есть звуковой сигнал, чтобы ребенок мог управлять бассейном.

Эти водные крылышки или детские поплавки с повязкой на руку идеально подходят для детей от 1 до 3 лет, поскольку они обеспечивают плавучесть под мышками.Мягкая ткань на нарукавных повязках позволяет легко надевать и снимать их по сравнению с пластиковыми поплавками. Ремешок на липучке также используется для затягивания повязок Floatsafe Flotie на руке.

Эта поплавок «четыре в одном» для детей идеально подходит для всех, от младенцев, которые хотят плескаться, до малышей, обучающихся плаванию. Первый уровень поплавка рекомендуется для детей в возрасте 10 месяцев и позволяет знакомить их с бассейном.Крейсерская часть плавания SwimSchool Grow-With-Me предназначена для младенцев, а затем для детей постарше, которые хотят больше исследовать бассейн и могут захотеть лечь на поплавок, а не сидеть на нем. Когда у вас появляется маленький пловец, готовый научиться большему, он превращается в поплавок или доску для плавания. По мере того, как ваш маленький пловец растет, растет и этот замечательный плавучий элемент для детей.

Эти поплавки с ремешком на руку Speedo отлично подходят для детей старшего возраста, которые хотят овладеть навыками плавания.Эти сверхпрочные надувные поплавки с ремешком на руку подходят для детей от 2 до 12 лет (вес не превышает 110 фунтов), что делает их удобными для семейного отдыха. Ремешки специально разработаны для небольших рук и помогают сохранять подвижность при обучении плаванию.

Связанные : 10 лучших игрушек для бассейна и пляжа, которые можно упаковать

Чтобы получить информацию об этих выбранных редактором товарах, нажмите, чтобы перейти на сайт продавца.Вещи, которые вы покупаете, могут приносить нам комиссию.

Одежда для аквапарка для мальчиков

Одежда для аквапарка для маленьких девочек

Летние купальники для мам / женщин на дешевый отпуск

Купальники для мужчин / для пап на лето

Вам также может понравиться:

Наша команда родителей и экспертов по путешествиям выбирает каждый продукт и услугу, которые мы рекомендуем.Все, что вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, может приносить нам комиссию.

Как плавать: «Это может быть утомительно, но так полезно» | Плавание

В плавании есть что любить, но самостоятельное плавание может быть однообразным. Вот почему мы с Пей основали Swim Dem Crew — группу пловцов, которые каждую неделю собираются в бассейне для тренировок и общественных плаваний, после чего на выходных завтракают вместе.Мы выросли за последние два года и теперь ходим на гонки, такие как Dart 10k. Это был первый раз, когда кто-либо из нас отправился на такую ​​дистанцию, и это было одним из самых ярких событий года.

Многие люди не осознают, что плавание — это упражнение для всего тела. Это может быть утомительно, но так полезно. Чтобы снова усвоить его, начните хотя бы с одного урока с тренером (уроки для взрослых найти несложно; ближайший бассейн можно найти на сайте Swimming.org). Скорее всего, вас не учили ползать вперед со школы — если у вас вообще были формальные уроки.Если кто-то посмотрит на вашу фигуру в воде, это может изменить ваши движения. Некоторые бассейны позволят тренеру или другу заснять ваше плавание. Точно так же, как когда люди слышат свой голос на записи и говорят: «Вот как я звучу?», Вы удивитесь тому, как вы выглядите, когда плаваете.

Дайте себе вызов, чтобы начать работу. После университета я снова начал плавать после долгого перерыва, и мне потребовался отдых уже через 50 метров. Я решил плавать по 20 минут каждый день в течение месяца, и это помогло мне прийти в форму, поскольку расстояние, которое я преодолел за это время, постепенно увеличивалось.В Swim Dem мы каждый месяц проверяем себя: сколько упражнений мы можем сделать за 20 минут? Наша цель — сделать 20 отрезков менее чем за 20 минут. Пей, который научился плавать только два лета назад, теперь может плавать 20 из 20, а я — 20 из 17. Небольшие соревнования творит чудеса для вашей мотивации.

swimdemcrew.co.uk

Как делать… ползать вперед

Погрузиться лицом в воду
Основное правило тела для ползания вперед — лицом вниз, ноги вверх.Если вы не опускаете лицо в воду, вашим ногам будет трудно подняться на поверхность, и вам будет труднее двигаться. Думайте о теле как о качелях: поднимая голову вверх, ноги опускаются, и наоборот. Потренируйтесь опускать лицо в воду и высморкаться из носа, держа рот закрытым. Чем удобнее вы будете с этим справляться, тем легче будет сохранять хорошую позицию.

Пинайте ногами целыми ногами
Две ключевые вещи: удар ногой с бедер, а не с колен (подумайте о длинных ударах ногой, задействуя всю ногу), и держите лодыжки расслабленными.Это позволяет ногам отбрасывать воду, помогая продвигаться вперед. Ваши удары ногами должны быть плавными, чередуя каждую ногу; ваши ноги могут оторваться от поверхности, но не выйдут полностью. Небольшой всплеск — это нормально; звука хлопка нет.

Держите локоть высоко
Когда ваша рука входит в воду, держите пальцы вместе, ладонь раскрыта. Опустите руку в воду перед собой; когда вы подтягиваете руку назад под свое тело, подумайте о том, чтобы толкать воду рукой, держа открытую ладонь позади себя.Убедитесь, что ваша рука полностью отведена назад. Затем поднимите локоть высоко над водой, чтобы он тоже вытянул руку. Вытяните руку вперед и повторите. Ваши руки чередуются: когда одна рука находится перед вами, другая должна быть полностью позади вас.

Дышите с обеих сторон
Когда ваш локоть выходит из воды, осторожно поверните голову в сторону, чтобы сделать вдох. Ваше ухо должно оставаться в воде. Вдохните. Продолжайте пинать ногами и, поворачивая голову обратно в воду, полностью выдохните и продолжайте движение рукой.Практикуйте дыхание с обеих сторон для равновесия и предотвращения боли в шее.

Как делать… брасс

Зачерпнуть воду
Ваши руки начинаются перед вами; держать пальцы закрытыми. Выверните ладони наружу и отведите их назад, чтобы локти были выставлены наружу, а руки были на 10 и 2 часах. Потяните их к себе, убедившись, что вы действительно чувствуете, как они черпают воду. Локти все еще согнуты, руки должны быть прижаты к груди.Соедините их вместе, как молитвенную руку, кончиками пальцев вперед; продвигайтесь вперед, сложив руки как одно целое. Повторение.

Согните ноги
При ползании вперед или на спине ступни заострены, как у балерины; в груди они должны сгибаться, носки вверх. Начните с вытянутых ног (с заостренными носками). Опустить пятки к низу, сгибая колени. Теперь держите пятки вместе, а пальцы ног разведены в стороны. Затем пинайте обоих в сторону, отталкивая друг от друга по близкому кругу, прежде чем снова соединиться вместе, указывая ступнями.Ноги являются ключевыми; Если вы не сгибаете их, когда пятки вместе, вы никуда не денетесь. Тренируйтесь на спине, удерживая поплавок. Но следите за тем, чтобы вы не подтягивали колени к груди, а не пятками к ягодицам.

Не забывайте дышать
Непосредственно перед тем, как ваши руки соприкоснутся, вы должны заметить, что ваш торс поднимается из воды. Сделайте вдох, затем, положив руки в положение для молитвы, опустите лицо в воду, вытяните руки перед собой и полностью выдохните.Два совета: вставляйте лицо, а не всю голову; достаточно подниматься, чтобы дышать, но не выдергивайте всю голову.

Используйте скольжение
Когда вы выкидываете ноги, вы получаете награду за все свои усилия. Не тратьте зря. Задержитесь в положении вытянутых ног на две-три секунды — это скольжение, на котором вам нужно переместиться на 1,5 м. Если вы пинаете снова слишком рано, вы дернетесь вперед, а затем назад. Думайте об этом как о ударе, gliiiide, kick, gliiiide.

Как делать… плавание на спине

Расслабление
Ключ к отличному плаванию на спине — избавиться от любого страха перед водой. Если вам неудобно лежать в бассейне на спине, то держитесь одной рукой за бок, согните колени так, чтобы плечи оказались в воде, посмотрите вверх, высовывайте одну ногу, затем обе ноги и получайте твои уши в воде. Продолжайте практиковать это, пока не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы вытянуть ноги и одну руку, а затем, наконец, отпустить.

Научитесь бить ногой
Чтобы по-настоящему двигаться в воде, самое важное, что нужно освоить, — это удар ногой — это то, что остановит вас, мчась вокруг бассейна. Начните с плавания на спине, затем взмахните ладонями по бокам, раскрывая ладони и сомкнув пальцы, как будто вы обмахиваете ноги. Это придаст вам некоторый толчок и позволит вам сосредоточиться на ударе. Как и в случае с передним движением, держите лодыжки расслабленными и бейте ногами с бедер; вверх и вниз, вверх и вниз. Ноги держите вместе, а колени слегка согнуты, когда вы пинаете ногой.Вы уходите.

Заставьте эти руки двигаться
Начните с обеих рук вниз по бокам и держите их прямо. Вытащите одну прямую руку из воды, прижмите ее к уху (это поможет вашим плечам вращаться) и поверните руку так, чтобы мизинец сначала коснулся воды (ладонью от вас), а затем верните руку назад. вниз на твою сторону. Повторите то же действие другой рукой. Теперь сделайте это плавным, более быстрым движением; когда ваша первая рука войдет в воду и начнет тянуть вниз, поднимите другую руку из воды.Держите руки в непрерывном движении, вращая вокруг вашего тела.

Упражняйтесь в бассейне: тренировка по плаванию

Разработанный для тех, кто любит плавать в 25-метровом бассейне, это отличный способ прервать тренировку, сохранить интерес и усердно поработать, давая вам общий заплыв 2500 м. Если это кажется слишком большим, уменьшите расстояние вдвое; если вы считаете себя элитным пловцом, умножьте на два! Делайте предложенные 30 секунд отдыха между каждым занятием.Вы поблагодарите нас за это ближе к концу.

Мягкий темп
Переход от спины к ползанию вперед после каждой длины. Темп должен быть мягким и расслабленным; вы просто выполняете движения, чтобы заставить кровь циркулировать по телу, расслабить суставы и разогреть мышцы.
500 м
Отдых 30 секунд

От медленного до нормального темпа
Начинайте в темпе разминки и постепенно увеличивайте скорость после каждого отрезка, пока ваши руки и ноги не начнут двигаться в нужном темпе. обычный средний темп на последнем отрезке.
150 м
30 секунд отдыха

Нормальный темп
«Нормальный» — это ваш собственный средний темп: скорость, которую вы можете поддерживать в течение длительного времени, не слишком уставая. Вы оставляете много воды в резервуаре, одновременно толкая его.
150 м
30 секунд отдыха
200 м
30 секунд отдыха
250 м
30 секунд отдыха
300 м
30 секунд отдыха

Высокое усилие — 75% от максимального усилия
Теперь пора наращивать темп приложите свои усилия.Вы знали, что в воде можно потеть? Вы собираетесь узнать, каково это. Используйте около 75% того, что у вас есть. Ваши ноги должны двигаться быстрее, а руки будут быстрее вытягивать воду.
250 м
30 секунд отдыха
200 м
30 секунд отдыха
150 м
30 секунд отдыха

Большой толчок — 90% от максимальной нагрузки
Этот темп является одним из самых сложных для выполнения, в и из бассейна. Вы в одном шаге от того, чтобы отдать все свои силы.Стремитесь делать шесть ударов ногами для каждого вытягивания руки, но помните, что после этого вам все равно придется плавать. Сильно надавите и оставьте что-нибудь в ногах на последнее ура.
100м
30 секунд отдыха

Все на полную — максимум, 100% напряжение
Теперь пора дать волю своему внутреннему Майклу Фелпсу, Каллену Джонсу, Кэти Ледеки или Симоне Мануэль. Покажи всем в бассейне, из чего ты сделан. Будь сильным, быстрым и умным. Сохраняйте 100% максимальные усилия на 50 м и наслаждайтесь славой, завершив спринт Swim Dem Crew.
50 м
2 минуты отдыха

Мягкий темп
После того, как вы отдышались, пора разминаться. Медленно ползайте вперед, чтобы снизить частоту сердечных сокращений. Держите темп красиво и легко; ты заслужил это.
200m

Что такое фиолетовые точки на Майкле Фелпсе? У банок есть олимпийский момент

Почему олимпийцы собираются банками?

Древний метод исцеления банками используется несколькими олимпийцами в Рио-де-Жанейро.Методика предназначена для стимуляции кровотока.

РИО-ДЕ-ЖАНЕЙРО — Олимпийские мелочи: Что там 19 золотых медалей и пачка фиолетовых кругов?

Если вы смотрели дебют одного пловца на Играх в Рио в воскресенье вечером, когда он привел команду Соединенных Штатов в эстафету 4х100 метров к золотой медали, вы знаете ответ: Майкл Фелпс.

Хотя может показаться, что Фелпс и несколько других олимпийцев с такими отметинами на коже участвовали в драке в баре, контрольные точки на самом деле являются признаками «купирования» — древней китайской лечебной практики, которая является переживает олимпийский момент.

«Поскольку этот метод восстановления показывает пятна на его коже, он ходит вокруг и выглядит как далматинец или действительно плохой татуированный рукав», — сказал Кинан Робинсон, личный тренер Фелпса.«Это просто еще один способ выздоровления. В этом нет ничего особенного ».

Практикующие технику исцеления — а иногда и сами спортсмены — ставят на кожу специальные чашки.Затем они используют либо тепло или воздушный насос для создания всасывания между чашкой и кожей, слегка оттягивая кожу вверх и в сторону от подлежащих мышц.

Отсасывание обычно длится всего несколько минут, но этого достаточно, чтобы вызвать разрыв капилляров непосредственно под поверхностью, создавая круглые, привлекающие внимание синяки, которые были так заметны на Фелпс, а также члены мужской сборной США по гимнастике.Если эффект синяков выглядит до странности знакомым, это потому, что это то же самое, что случается, когда кто-то сосет вашу шею. и оставляет засос.

«Я делал это перед соревнованиями, почти на каждом соревновании, на которое хожу», — сказал Фелпс в понедельник. «Вчера я попросил немного баночки, потому что у меня было больно, тренер довольно сильно ударил меня и ушел. пара синяков ».

С физиологической точки зрения считается, что купирование приводит к попаданию крови в пораженный участок, уменьшая болезненность и ускоряя заживление перегруженных мышц.Спортсмены, которые используют его, клянутся, говоря, что он защищает их от травм и ускоряет выздоровление. Фелпс, чьи плечи были усеяны фиолетовыми отметинами, когда он приводил в движение эстафетную команду, показал лечение банками в недавнем видео для спонсора. Он также опубликовал фотографию в Instagram, на которой изображен за стол, когда его товарищ по олимпийской команде по плаванию Эллисон Шмитт поставил несколько чашек под давлением вдоль задней части его бедер. «Спасибо за сегодня!» он написал.

«Есть психологический компонент, когда Майкл делал это, чтобы чувствовать себя хорошо в течение долгого времени, около двух лет», — сказал г-н Робинсон. «Все, что вы можете сделать, чтобы тело чувствовало себя хорошо — вы должны использовать образовательную оценку. Вы должны убедиться, что то, что вы делаете, вызывает физиологическое намерение выздороветь.

«Я не собираюсь просто обливать его маслом», — сказал Робинсон, добавив: «Я собираюсь убедиться, что у меня есть образованный подход к этому.”

Хотя нет никаких сомнений в том, что многие спортсмены, тренеры и инструкторы верят в это лечение, не так много научных данных, чтобы определить, приносит ли купирование реальную физиологическую пользу или спортсмены просто наслаждаемся эффектом плацебо.

Одно исследование 2012 года с участием 61 человека с хронической болью в шее сравнивало купирование банок с техникой, называемой прогрессивной мышечной релаксацией или P.М.Р., во время которого пациент намеренно напрягает мышцы, а затем сосредотачивается на их расслаблении. Половина пациентов использовала банки, а другая половина — P.M.R. Обе группы пациентов сообщили об аналогичном уменьшении боли через 12 недель. лечения. Примечательно, что пациенты, которые использовали баночки, имели более высокие показатели самочувствия и чувствовали меньшую боль при приложении давления к этой области. Тем не менее, исследователи отметили, что необходимы дополнительные исследования. чтобы определить потенциальные преимущества банок.

Другой эксперимент с участием 40 пациентов, страдающих артритом коленного сустава, показал, что люди, перенесшие купирование, сообщали о меньшей боли после четырех месяцев по сравнению с больными артритом в контрольной группе, которые не получали лечения. Но группа в чашке знала, что их лечат — нелегко ослепить людей, говоря, что присоска прикреплены к ноге или нет — и поэтому преимущества могли быть связаны в первую очередь с эффектом плацебо.

Тем не менее, эффект плацебо может быть полезным, и для спортсменов олимпийского уровня любое юридическое преимущество, даже незначительное, может стоить нескольких ярких синяков.

«Эффект плацебо присутствует во всех процедурах, и я уверен, что он существенен и в случае купирования», — сказал Леонид Каличман, старший преподаватель Университета Бен-Гуриона в Негеве в Израиле. который недавно стал соавтором комментария, посвященного исследованию купирования, в Журнале работы с телом и двигательной терапии. «А Пациент может почувствовать лечение и оставить следы после него, и это может способствовать эффекту плацебо.”

Тем не менее, доктор Каличман сказал, что, по его мнению, лечение также имеет реальный физиологический эффект. Может случиться так, что купирование, вызывая местное воспаление, запускает иммунную систему для выработки цитокинов, небольших белков, которые улучшают связь между клетками и помогают модулировать иммунный ответ.

Несколько лет назад игрок Denver Broncos ДеМаркус Уэр опубликовал в Instagram фотографию, на которой его спина была покрыта 19 прозрачными чашками, когда терапевт держал пламя нагревают чашку перед тем, как приложить ее к коже.Знаменитости, в том числе Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, также были сфотографированы со следами на коже.

В прошлом году журнал «Swimming World» отметил, что некоторые программы колледжей начали использовать баночную терапию, а также бывшую олимпийку Натали Кафлин, которая опубликовала несколько фотографий, на которых она проходит лечение.

«Мы знаем, что наука утверждает, что это не вредно», — сказал г-н Робинсон.«Мы знаем, что наука утверждает, что в некоторых случаях помогает. Так что мы, по крайней мере, познакомим с этим спортсменов. лет, чтобы они могли по крайней мере включить в это рутину ».

Тодд Шмитц, который тренирует олимпийскую пловчиху Мисси Франклин, сказал, что Франклин начал использовать банки, когда она присоединилась к команде по плаванию в Кал-Беркли. «Я бы сказал, что банки во многом похожи на ледяные ванны», — сказал Шмитц.«Некоторые люди скажут вам, что ледяные ванны не имеют никакого смысла. Это одна из тех вещей, которые, если вы думаете, что это вам помогает, оставляете это в своем репертуаре ».

Американский гимнаст Александр Наддур демонстрировал фиолетовые точки во время квалификационных раундов среди мужчин в субботу в Рио. Он рассказал USA Today, что купил на Amazon набор для снятия банок. «Это был секрет, который у меня был в течение этого года, который сохраняет меня здоровым », — сказал Наддур USA Today.«Это было лучше, чем деньги, которые я потратил на что-нибудь еще».

Кевин Риндал, мануальный терапевт сборных США по плаванию, является одним из четырех мануальных терапевтов, которым Фелпс доверяет, чтобы работать с ним. Риндал сказал, что устройство, которое они используют, можно найти на Amazon за 30 долларов. Он признал, что некоторые практикующие могут не использовать его эффективно.

«Ко мне пришел пациент, и у него болела голова, и у него была огромная чашка на лбу, потому что он думал, что может положить себе чашу на лоб», — сказал Риндал.«Итак, люди делают какие-то нелепые вещи».

Версия этой статьи появится в печати 09.08.2016 на странице B11 NewYork edition с заголовок: Для страдающих верующих найдется лекарство.

11 лучших упражнений от боли в плече в 2020 году

Тайлер Джо

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Элизабет Барчи, доктором медицины, специалистом по спортивной медицине и членом Медицинской комиссии по профилактике, 17 июня 2019 г.

Плечи — самый гибкий сустав во всем теле, но от боли в плече страдают от 18 до 26 процентов взрослых американцев, и для этого нет одной причины. «Боль в плече может быть вызвана множеством факторов», — говорит Геррен Лайлс, один из тренеров-основателей MIRROR, полноразмерного зеркала, которое транслирует 50+ тренировок в реальном времени каждую неделю и имеет обширную библиотеку тренировок по запросу. «Если ваши тренировки очень интенсивны для плеч и не требуют большой нагрузки на восстановление или подвижность, чтобы компенсировать чрезмерное использование, это может привести к износу.Это также может быть вызвано рутиной, в которой они часто используются, например, переносить вещи ».

Более того, если вы работаете за столом, постоянно сгибаясь за компьютером, у вас может развиться боль в плече из-за недостаточной дальности действия. движения в течение дня. Боль в плече способствует плохой осанке, боли в шее и даже затрудненному дыханию.

Вы можете уменьшить боль в плече, укрепив всю верхнюю часть тела и делая растяжки, которые помогают расслабить напряженные мышцы и улучшить диапазон движений.«Ваши плечи предназначены для поддержки больших групп мышц — они не должны нести большую часть нагрузки», — говорит Лайлс. «Поэтому, когда ваша грудь, корпус, руки и спина сильны, все они работают в унисон, чтобы безопасно и эффективно завершить движение или действие». Правильная форма имеет решающее значение. «Если вы делаете тяжелый жим от плеч без должной нагрузки на пресс, вы не только рискуете повредить плечо, но также рискуете повредить нижнюю часть спины и здоровье позвоночника», — добавляет он.

Завершите тренировку плеч, разработанную Лайлзом, чтобы помочь вам привести плечи в форму и уменьшить боль.«Если вы тренируетесь на силу и гипертрофию (набираете размер), делайте от 6 до 12 повторений, но если вы тренируетесь на мышечную выносливость, уменьшите веса или просто используйте вес своего тела с большим количеством повторений», — говорит Лайлс. «Имейте в виду, что чем тяжелее вес, тем эффективнее становятся ваши мышцы при использовании калорий и улучшении обмена веществ». Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете боль в плече, чтобы получить рекомендации по упражнениям.

Время: 30-40 минут