Самостоятельное засыпание метод фейдинга: Методика фейдинга . Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки [litres]

Содержание

Методика фейдинга . Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки [litres]

Альтернативные названия и история методики. Иногда ее называют методикой постепенных изменений, а иногда под названием «фейдинг» понимают простое сдвигание отбоя сначала на более позднее время, а потом обратно к более физиологичному (что, по моему опыту, плохо работающая стратегия, если применять только ее). Основные принципы работы по этой методике описали Э. Пентли и Т. Хогг, кроме них есть и другие авторы, которые в той или иной степени применяют элементы этого подхода.

Возраст. Эта методика прекрасно подходит в качестве тренировочной в возрасте 2,5–3,5 месяца, в таком случае ее можно применять, чтобы посмотреть, будет ли у малыша получаться уснуть без активной помощи с вашей стороны. Если все получается – отлично, если нет, то после десяти минут попыток вы уложите ребенка в возрасте до 4 месяцев от ПДР «старым» способом. Для детей старше 4 месяцев это уже подход, который, как и остальные, стоит использовать максимально системно. Верхней границы здесь нет, так как присутствие родителя необходимо очень и очень долго.

Безопасность. При работе с этой методикой применяйте общие принципы безопасного сна. Здесь можно работать и в приставной кроватке без борта, и во взрослой кровати, НО только до той поры, пока вы не готовы выйти из комнаты и планируете находиться рядом с ребенком на всем протяжении сна. Помните, что травму от падения из кровати гораздо проще предотвратить, чем расхлебывать ее последствия. Как только вы принимаете решение не находиться с ребенком в возрасте до двух лет во время засыпания и сна, позаботьтесь о безопасном ограниченном пространстве, где ему ничто не угрожает.

Основные идеи методики в тезисах

? Методика для обучения навыку самостоятельного засыпания минимизирует нагрузку на малыша.

? Логика работы в том, чтобы ОЧЕНЬ постепенно сократить уровень той помощи, которая нужна малышу для засыпания, и свести ее на нет (при желании родителей). Параллельно мы учим ребенка новым способам успокоения, чтобы расширить набор инструментов, которые будут помогать малышу чувствовать мамину поддержку.

? Методика долгая, иногда, пройдя пару шагов вперед, нам придется сделать шаг назад. Порой нужно будет идти вперед, несмотря на протест, порой нужно ускориться, если мы видим, что уровень поддержки при небольшом откате назад не оказывает значимого эффекта. Методика рассчитана на терпеливую маму, которая сможет продолжать работу, не видя стабильного эффекта в первые же дни, а иногда и недели.

Вечернее укладывание (всегда начинаем с этой точки). Мы будем постепенно идти вверх по лестнице к навыку самостоятельного засыпания. Подножие нашей лестницы – это текущий способ засыпания, а каждая ступенька вверх – это новый этап на пути к автономному засыпанию. В случае если мы столкнемся с ярым протестом на одной из ступенек, ведущих вверх, мы поможем ребенку, будем успокаивать, стараясь пользоваться самым «высоким» для этого способом, а при необходимости сможем шагнуть и чуть вниз, чтобы перегруппироваться и продолжить поступательное движение.

На каждой новой стадии мы будем немного сокращать уровень нашей фоновой поддержки малышу, а позже – и уровень нашей поддержки при его протесте и даже при активном протесте. При этом важно познакомить малыша с новыми способами расслабления, поэтому каждая ступенька будет также служить и трамплином для внедрения нового способа, порой он будет внедряться и использоваться одновременно со старым и знакомым. Например, грудь – более мощный способ поддержки, чем поглаживание и пошикивание. Поэтому если малыш раньше был мало знаком с пошикиванием и поглаживанием, то теперь, кормя грудью, мы будем его также поглаживать и пошикивать ему, чтобы он познакомился и связал успокоение с новой техникой.

Для того чтобы этот способ вошел в обиход, стоит и днем при небольших расстройствах использовать его. Например, если малыш хочет игрушку, а она не продается – погладьте его и пошипите.

Давайте рассмотрим методику на примере ассоциации «грудь». Будем считать, что изначально малыш засыпал на груди. Первой задачей будет познакомить его с таким способом успокоения, как поглаживание и пошикивание. Будем делать это днем и во время укладывания перед тем, как он уснет, одновременно предлагая грудь. Потом мы можем попробовать забрать грудь на несколько секунд у спокойного ребенка, начав заранее шипеть и гладить, и вернем сосание ДО того, как малыш успеет рассердиться, не прекращая шипеть и гладить в ходе всей «операции». Постепенно мы будем стремиться к тому, чтобы паузы без груди были чуть дольше, а основное расслабление перетекло в шипение и поглаживание.

Далее мы заменим укладывание на груди на пошикивание в маминых объятиях. На этом этапе ребенок будет все еще засыпать на руках у мамы, и сосание будет присутствовать уже как элемент ритуала. Перекладывать такого малыша можно не ранее чем через 15–20 минут, когда он погрузится в глубокий сон, но многие дети пока не будут готовы спать, например, во время дневного сна в кроватке – потерпите немного. Здесь же можно прибегнуть к небольшому укачиванию, если это необходимо.

Следующей ступенью будет как раз засыпание под пошикивание и поглаживание в кроватке, но уже не в объятиях. Легко покачивая, вы можете опустить малыша в кроватку и уже там загладить и зашипеть его до полного засыпания. Помните, что шипение должно быть длинным, а не отрывистым. Ночные пробуждения должны быть отработаны тем же способом. Это непросто, но на этом этапе будет отлично, если вам помогут папа или бабушка.

Теперь настало время убирать поглаживания и пошикивания. Снижайте частоту похлопываний, устраивайте небольшие паузы: похлопывая малыша, дождитесь, пока он расслабится, но все еще не заснет, прервите похлопывание на несколько секунд и возобновите его до того, как ребенок успеет заметить изменения и выразить свой протест. Постепенно наращивайте паузы. Другой вариант развития событий – это остановить похлопывания, плотно держа руку на ребенке, и возобновить их, если малыш начинает возиться в попытке восстановить привычный уровень помощи.

Завершающим этапом станет исключение руки из процесса и уменьшение шипения по тому же принципу. Вы можете оставаться рядом с малышом до засыпания или перейти в методику высиживания, где описаны шаги, необходимые для выхода из комнаты, если у вас есть такая цель.

Что же делать, если малышу не нравится наша стратегия и он плачет? Для начала мы попробуем активнее делать то, что и делали (громче шипеть). Если это не помогает, то спустимся на более привычный способ помощи и/или добавим один дополнительный элемент (станем еще и гладить). Если и это не помогает, мы добавим еще один элемент (возьмем на руки). И как только малыш начнет успокаиваться, станем подниматься обратно, сокращая элементы.

Это потребует настойчивости и последовательности от мамы или всей семьи. Вы заметите более удачные дни и дни поражений – продолжайте работать и обязательно увидите сдвиги в сторону вашей цели.

Дневное укладывание осуществляется по тому же принципу, что и вечернее в предыдущий вечер. Если вы работаете с малышом в возрасте до шести месяцев, то можете подключать дневные сны в работу по одному – сначала утренний, через 7–10 дней обеденный, еще через неделю третий сон, если он начинается до 14:30. Третий сон, начинающийся после 14:30, и последующие можно не отрабатывать, отправляясь гулять в коляске, слинге или эргорюкзаке.

Сроки. Первые результаты вы должны увидеть по истечении недели. Длительность же всей работы будет зависеть от множества факторов (вашей конечной цели, скорости движения вперед, количества вынужденных остановок и шагов назад, вашей последовательности и темперамента всех участников процесса). В большинстве случаев мы видим стабильные результаты в интервале от четырех до восьми недель от начала работы.

Особенности. При желании эта методика позволяет разбить работу с ночным и дневным снами и даже разделить этапы работы над дневным сном (если малышу нет шести месяцев). Переход на другие методики возможен и логичен. Допускается работа с сохранением полусовместного сна при жестком соблюдении правил безопасности.

Кому эта методика может подойти. Я считаю, что этот вариант хорош для родителей, у которых есть абсолютное единодушие и согласие в целях работы и методах их достижения. Здесь от взрослых потребуется довольно много усилий, поэтому важно, чтобы работающий взрослый имел возможности восстановиться и не был гиперуставшим. Например, работа «сменами», когда мама и папа меняются, давая друг другу возможность выспаться через день, или помощь няни или бабушки, готовых взять на себя дневные заботы о малыше, пока мама заряжается силами и отдыхает. При этом взрослые должны быть гибкими, тонко чувствовать ребенка и быть готовыми к кропотливой и терпеливой работе.

Табличка-подсказка на холодильник

Самостоятельное засыпание — 5 эффективных методов от консультанта по сну | Леди Ди

Взято с 1zoom.ru

Взято с 1zoom.ru

В прошлой статье я писала о подготовке к самостоятельному засыпанию. Повторюсь, режим дня и смена ассоциации на сон. А теперь о главном: эффективные методы обучения самостоятельному засыпанию.

Идеальный возраст для обучения —

4 месяца. Но! Обучать можно в любом возрасте. Просто времени понадобиться больше.

Важно! Чтобы не увеличивать стресс для ребёнка, желательно не проводить обучение во время прорезывания зубов и скачков роста.

Все методики начинают проводить после ритуала на сон.

1 . Метод полного исключения

Супер категоричный метод. Подходит в качестве самой крайней меры. 

Кладём ребёнка в кровать и выходим из комнаты. Заходим только утром или для кормления.

Плюсы: самый быстрый результат.

Минусы: море слез, стресс для ребёнка и родителей.

2 .Метод Фейдинга 

Необходимо выстроить постепенный алгоритм действий по уходу от неправильных ассоциаций на сон. Например, плавное уменьшение амплитуды качаний.

Плюсы: практически нет слез.

Минусы: очень долгий процесс 1,5-2 месяца

3 .Метод контролируемого плача

Супер быстрый метод!

Кладём ребёнка в кроватку и выходим из комнаты. Заходим через определённые промежутки времени, постепенно удлиняя время.

Плюсы: быстрый результат, до 5 дней

Минусы: слёзы, стресс для родителей

Взято с vk.com

Взято с vk.com

4 .Методика стула

Самый популярный метод.

Кладём ребёнка в кроватку и садимся на стул. Малыша успокаиваем прикосновениями, постепенно уменьшая свою помощь. Стул постепенно отодвигаем все дальше и дальше. Можно в конце выйти из комнаты.

Плюсы: потятные действия, минимум слез

Минусы: результат после 2-3 недель

5 .Методика «положить-поднять»

Интуитивный метод — большинство мам так и укладывают малышей.

Ребёнка кладём в кроватку, успокаиваем, поглаживаем, похлопываем. Если начинает плакать, берём на ручки. И так до засыпания.

Плюсы: минимум слез

Минусы: долгий результат до 1,5 месяцев. Малыш может привыкнуть засыпать на руках.

Методов много, но не все подходят именно вашему ребёнку. Главное, нацеленность на результат и вера в свои силы. Мамы, все получится ! 🙂

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал

Интересно почитать

Подарки новорожденному от государства в регионах России

5 простых игр для развития младенца

Нормы сна и бодрствования ребёнка по месяцам

5 методов, которые научат малыша засыпать самостоятельно

Прыжки на фитболе, белый шум, звуки природы, колыбельные и часовые висения на материнской груди – казалось бы, перепробовано уже все. А вот, поди ж ты, – малыш бодр и свеж. И совершенно не хочет засыпать! Может быть, мы что-то делаем неправильно? Как же помочь себе и ребенку? Предлагаем ознакомиться с распространенными техниками самостоятельного засыпания (СЗ). Взяв понравившиеся методы на вооружение, ты вскоре сможешь забыть о проблемах, связанных с укладыванием малыша.

Самостоятельное засыпание ребенка по методу Fading (фейдинг)

Суть техники заключается в так называемой «плавной смене привязанностей». При засыпании мать отвлекает ребенка от укачивания, соски, груди или бутылочки другими действиями. Они должны заинтересовать ребенка больше: обычно это стишки, сказки, книжки с яркими картинками и пр. Так мы сокращаем время контакта с крохой, но при этом младенец не испытывает стресс от смены способов укладывания и обстановки.

Техника засыпания по Элизабет Пэнтли

Главное здесь – изменение ассоциаций со сном. Например, если малыш привык укладываться только в обнимку с твоей рукой или на руках, замени этот ритуал на любимую игрушку, платок с твоим запахом, пустышку и т.д. Элизабет также советует не бросаться ночью к кроватке чада по первому писку или шороху.

Читай также: Как быстро уложить ребенка спать? Оригинальный способ от мамы-тренера по йоге

Сначала убедись, что ребенок нуждается именно в тебе – притворись спящей, не реагируй на кряхтения и переворачивания чада (подробнее можно прочитать в книге Пэнтли «Как уложить ребенка спать без слез»).

Что рекомендует Комаровский?

Известный педиатр советует укладывать малыша в одно и то же время, при этом не пренебрегая дневным сном. Попробуй раннее укладывание: дело в том, что в промежуток с 19-00 до 20-30 в организме ребенка наблюдается наибольшая концентрация мелатонина, который способствует быстрому и беспроблемному засыпанию. Важный момент: Евгений Олегович настаивает на том, чтобы у крохи была отдельная кроватка.  

Способ укладывания по Ферберу

Методы этого американского профессора в свое время вызвали целый шквал критики в обществе. Однако главным было достижение желаемого результата, поэтому многие родители просто смирились с некоторой жесткостью способов укладывания на сон. Суть СЗ по Ферберу – научить малыша опираться на собственные силы. Ты искупала ребенка, покормила его, кладешь в кроватку – и уходишь. Малыш, конечно, будет протестовать – тогда тебе придется возвращаться обратно, поглаживать его по спинке, тихонько шипеть и напевать песенки. Но ни в коем случае нельзя вынимать кроху из кроватки!

Читай также: Совместный сон с ребенком: все «за» и «против»

При этом заходить в комнату нужно, только если ребенок громко кричит: если же он просто тихонько хнычет и попискивает, лучше оставаться за пределами помещения. Профессор Фербер уверен, что его метод срабатывает: младенец учится засыпать один. А вот многие психологи считают, что такое самостоятельное засыпание – прямой путь к невротическим реакциям, повышенной тревожности и даже трудностям с коммуникацией в будущем. У маленького человека снижается базовое доверие к людям – в самом деле, о каком доверии может идти речь, если на плач малыша никто не откликался?..

Методика самостоятельно засыпания малыша Трейси Хогг

Основа ее методики – ритуалы на сон. Например, искупать ребенка, задернуть в комнате шторы, сесть в кресло, положить малыша на подушку для кормления, покормить его, спеть песенку, уложить в кроватку. Здесь главное – предсказуемость и повторяемость, чтобы ребенок понимал: раз его несут на подушку и поют песенку, а в комнате темно, то наступила ночь и нужно спать. Подробнее – в книге Трейси «Секреты высыпающейся мамы».


 

 

 

Наш автор:

Елена Свирская

 

 

 

 

 


Фото: shutterstock.com

как уложить ребенка без укачивания

С появлением на свет каждый маленький человечек нуждается в материнском тепле, ласке и заботе. В этот период большую часть времени кроха проводит во сне. А чтобы он быстрее уснул используют укачивание и кормление грудным молоком.

Но, приходит время, и ребенок должен перейти на самостоятельное засыпание. Чтобы перестройка режима прошла безболезненно для родителей и малышей необходимо грамотно подойти к этому вопросу.

Почему малыши плохо засыпают

Грудничок намного быстрее устает в отличие от взрослого человека, поэтому ему необходимо больше спать, дабы восстановить свои силы. Однако, маленького ребенка довольно тяжело уложить и тому есть ряд причин:

  • ощущение дискомфорта, вызванное неподходящей температурой;
  • колики или режущиеся зубы;
  • повышенная возбудимость;
  • боязнь темноты или увиденный прошлой ночью кошмар;
  • чувство голода;
  • неправильно выбранный режим отдыха;
  • ряд других патологий, при которых необходимо обратиться к врачу.

Важно: Причин, по которым возникают трудности с укладыванием ребёнка, много. Причем в большинстве случаев появляются они из-за возраста, биологических часов и ряда других патологий.

Порой, чтобы отучить ребенка от укачивания перед сном достаточно правильно организовать режим и устранить раздражающие провокаторы.

Учим ребенка засыпать самостоятельно

Как приучать малыша ложится спать самостоятельно? Прежде всего, проблемы с ночным отдыхом не всегда бывают связанные с капризами. Как правило, чаще причина кроется в ЦНС ребенка. По сравнению со взрослыми детский организм еще не в состоянии осознанно расслабляться в момент, когда приходит время для сна.

Важно: Чтобы найти оптимальный способ укладывания крохи, выясните причины плохого засыпания и учитывайте возрастные особенности развития.

С появлением младенца в доме мам и пап интересует вопрос, во сколько его нужно укладывать спать, дабы с рождения выработать оптимальный режим. Для начала, укладывание может происходить в любой момент, главное, чтобы кроха засыпала в одно и то же время.

Что касается новорожденных, они в выработке режима не нуждаются. Детские биоритмы сами подскажут, когда нужен отдых, а родители должны научиться понимать, когда приходит это время.

Ну а что касается месячных деток и старше, сомнологи вместе с педиатрами рекомендуют следующее:

  • чтобы ребенок уснул вовремя искупайте его перед сном и сделайте легкий массаж. Это позволит получить расслабление детскому организму, за счет чего сон будет крепким и полноценным;
  • уложить спать месячного ребенка поможет легкое укачивание в кроватке и приятная негромкая музыка;
  • хорошо помогает уложить кроху спать гипотонические разговоры. Если вы не знаете, о чем речь, предлагаем ниже посмотреть видео, где папа наглядно демонстрирует эту методику;
  • залог быстрого засыпания правильно отрегулированная комнатная температура;
  • педиатры не рекомендуют использовать пустышку. Однако есть и те, кто советует такую помощницу, поскольку у детей хорошо развит сосательный рефлекс, соска поможет крохе чувствовать себя комфортнее;
  • неурочный подъем может наступить, если ребенок случайно себя заденет. Предупредить подобное помогает укутывание в пеленку;
  • прогулка на свежем воздухе для малышей равна хорошей снотворной таблетке;
  • скорое засыпание зависит от домашней дружелюбной атмосферы;
  • начиная с полуторагодовалого возраста, родители должны исключать просмотр мультфильмов перед сном и заканчивать играть минимум за час до отхода ко сну;
  • перед сном прочтите сказку или интересную историю ребенку. Делайте это ежедневно, таким образом, у маленького человека вечернее чтение будет ассоциироваться с временем отхода ко сну.

Придерживаясь этих советов постепенно, вы сможете укладывать любимое чадо спать без слез. Однако, по мере взросления все острее будет становиться вопрос, как научить маленького человечка самостоятельно ложиться спать.

Эффективные методики в помощь

Кроме рекомендаций педиатров и сомнологов, есть еще действенные методики, воспользовавшись, которыми вы без труда приучите малыша к самостоятельному сну. Предлагаем ознакомиться с наиболее эффективными:

  • метод Фербера;
  • метод Фейдинга;
  • способ Комаровского.

Чтобы родители определились, какой из способов больше всего подойдет для их ребенка стоит детальней рассмотреть каждый из них.

Приучаем к самостоятельному сну по Ферберу

Одним из наиболее эффективных способов самостоятельного засыпания, призван метод Фербера. Применять его начинают для двухлетних и старше детей. Итак, что советует знаменитый сомнолог:

  • перед сном класть ребенка нужно так, чтобы он не находился долго на руках;
  • когда кроха удобно расположится в кроватке, пожелайте ему сладких снов и расскажите, что в доме имеется книга толкования снов. Предложите ему запомнить свой сон, а утром посмотреть его расшифровку вместе;
  • с начала малыш будет капризничать, плакать, а иногда даже закатывать истерики. Ваша задача выдержать и показать свои твердые намерения. Таким образом, кроха будет чувствовать надежность слов родных людей, окружающих его;
  • в первое время, когда кроха станет привыкать самостоятельно засыпать родителям потребуется подходить к кроватке несколько раз за ночь. Делать это нужно, однако, помните не стоит брать ребенка на руки или пытаться его покормить. Можно просто посидеть рядом и погладить;
  • со временем увеличивайте интервалы времени. Не стоит мчаться в детскую при первом требовании ребенка. Подойдите к кроватке, когда слышен сильный плач, предложите ребенку игрушку или просто успокойте его словесно.

Важно: Если малыш капризничает, можно сказать, ему фразу «мы спим», как правило, после нее большинство детей быстрее засыпает в своей колыбели.

Стоит отметить, рассматриваемая методика весьма эффективна, однако, ее не стоит использовать в тех ситуациях, когда ребенок получил стресс. Например:

  • смена места жительства;
  • начало посещений дошкольного учреждения;
  • заболевание.

Дело в том, что при таких состояниях, методика может спровоцировать повышенную тревожность, что, в свою очередь, негативно скажется на дальнейшем развитии. Кроме того, если кроха плачет во сне, укладывайте его другим щадящим способом, даже если это трехлетний ребенок.

Как укладывать спать по Фейдингу

Подобная техника актуальная для детей, которые находятся на естественном вскармливании. При этом стоит учесть, такой способ длительный, однако, его можно применять с 1.5 годовалого возраста и что немаловажно, он действует наиболее щадяще на детскую психику. Ввиду чего, большинство педиатров рекомендуют использовать именно методику Фейдинга.

Суть этой методики в том, чтобы добиться засыпания ребенка без кормления грудным молоком, а затем и вовсе отучить. С каждым днем у крохи познавательные потребности увеличиваются. Это позволяет маме увлечь его новой книжкой или игрушкой. При этом следите, чтобы кроха не причинил себе вред.

Однако, если вам не удалось отвлечь внимание малыша от груди, следует дать ему возможность сосать. Таким образом, он будет ощущать себя спокойнее и сможет заснуть с ощущением, что желаемое всегда рядом. Тут стоит выделить, действуя мягко процесс приучения ребенка к самостоятельному засыпанию затягивается надолго.

Но, с другой стороны, у этой методики больше преимуществ, ведь маленький человечек не получает стресс.

Когда первый этап самостоятельного засыпания будет достигнут, наступает время для полного прекращения кормления. Чтобы после вечерней игры и чтения малышу хорошо и крепко спалось пожелайте ему добрых снов и напомните, что мама всегда рядом.

Конечно, в первое время ребенок еще будет ночью просыпаться, но с каждым днем ночных подъёмов будет все меньше.

Что рекомендует Комаровский

Евгений Комаровский является заслуженным педиатром, к чьим рекомендациям прислушиваются миллионы мам и пап. Знаменитый педиатр, также предлагает свою методику, как правильно научить малыша засыпать самостоятельно. Стоит отметить, что его способ считается наиболее лояльным и в тоже время сложным.

Итак, давайте узнаем, что предлагает Комаровский родителям:

  • укладывать кроху спать нужно в одно и то же время, начиная, с двухмесячного возраста;
  • не игнорируйте дневной сон, он очень важен для неокрепшего организма;
  • ребенок до трехмесячного периода должен быть обеспечен собственной кроватью;
  • желательно, чтобы до первого года жизни кровать грудничка была рядом с родительской;
  • после года карапузу необходимо обеспечить собственную комнату;
  • что касается укачиваний, то они допустимы, однако, нужно постараться как можно раньше отучить от таких манипуляций ребенка.

Важно: Наиболее правильный вариант со слов Комаровского класть ребенка спать отдельно от мамы с первых дней жизни. Это поможет в дальнейшем избежать травмирующего психику отлучения.

Кроме того, знаменитый педиатр настаивает не только укладывать спать, но и будить нужно в одно и тоже время. Что позволит выработать режим, при котором и родители, и дети будут чувствовать себя полноценно отдохнувшим.

Важно: Дети в возрасте шести месяцев должны больше спать ночью и меньше днем. В противном случае дремать и пытаться засыпать ребенок будет на протяжении нескольких часов.

И последнее, что бы ваш ребенок быстрее засыпал и хорошо спал, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • дневная активность имеет прямое отношение к вечернему засыпанию. Чем больше активен малыш днем, тем быстрее уснет вечером;
  • после ужина, следите, чтобы игры малыша были спокойными;
  • выбирая одежду для сна, отдавайте предпочтение вещам из натуральных тканей, это касается и постельного белья;
  • обращайте внимание на подгузники. Приобретайте качественные изделия, поскольку памперсы тоже сильно влияют на сон.

И в заключение подведём итоги, выше мы рассмотрели известные способы, рассказывающие, как самостоятельно приучить малыша засыпать и сколько потребуется времени родителям для этого.

Остается подчеркнуть, чтобы кроха ложился спать сам, необходимо не только руководствовать правилами известных сомнологов и педиатров, нужно понимать и слышать, чего хочет ваш малыш.

Методики самостоятельного засыпания ребенка — самостоятельное засыпание малышей

За и против

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

  • Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
  • Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
  • Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
  • Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:

  • Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
  • Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
  • Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

В чем суть

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

В чем суть

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

Статья на нашем канале Яндекс.Дзен

Список использованной литературы:

  1. Вайсблут Марк. Здоровый сон — счастливый ребенок. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2014.
  2. Корабельникова Е. А. Детский сон: зеркало развития ребенка. Москва: Издательство «Владос» , 2009.
  3. Карп Харви. Детский сон. Простые решения для родителей. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.
  4. Александрова Ольга. Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход. Москва: Издательство «АСТ», 2018.
  5. Фербер Ричард. Сон ребенка: Решение всех проблем. Москва: Издательство «Альпина нон-фикшн», 2016.

Как отучить засыпать на груди? Совместимы ли ГВ и самостоятельное засыпание?

Елена Мурадова специально для
baby_secret_net

Этот мой пост родился случайно после 10 одинаковых запросов за вчерашний день, суть которых: как отучить ребенка засыпать на груди? совместимы ли ГВ и самостоятельное засыпание? Как отучить пить из бутылочки по ночам?

Сразу скажу, что по вопросам ГВ (и его завершения) всегда можно подробно проконсультироваться, позвонив на горячие линии по ГВ

Я приведу ниже несколько методов, которые мне известны, и постепенно планирую дополнять этот пост (надеюсь, с вашей помощью).

Коротко о главном :

1. Исходим из того, что Родители решили отучать малыша засыпать с грудью (что очень естественно и многим деткам действительно необходимо, особенно на 1м году жизни). Решили, тк ему уже 2 года и всю ночь висит на груди, тк засыпает только у груди и спит на, и мама спит сидя (и скоро просто сойдет с ума), решили, тк решили — у всех свои исходные данные.

2. ГВ и СЗ (самостоятельное засыпание) 2 вещи абсолютно друг от друга независимые.

Дело в том, что все методики засыпания предусматривают, что сначала убраны ассоц со сном, как Еда (ГВ), например. Но убраны не значит — свернуты вообще, а значит — убраны от момента непосредственного засыпания. Те режим : ЕДА — ИГРА — СОН (а не еда — сон).

3. Если планируете продолжать ГВ при СЗ, то обязательно оставить вечернее кормленее за 30 мин до сна, и сохранить (кормить даже спящего) утром с 5-8, чтобы стимулировать лактацию.

4.Первый шаг — разделить еду и сон.
ГВ за 30 мин до сна

5. КАК:

0.  Когда малыш 6 мес вдруг заснул без груди сам — радуйтесь, не пихайте грудь, даже если ему пора есть. Возможно, это ваш шанс перевести его на СОН — ЕДА — ИГРА ( а не еда — сон) — это способность (часто естественная для многих малышей) очень облегчив вам жизнь в будещем. Когда проснется, хорошо покормите его, потом Игра, попробуйте уложить снова без ГВ. У меня так получилось интуитивно с 2мя детками. Когда они засыпали на груди, я была не против, когда без — я поддерживала и стимулировала. В результате их сон не зависел от ГВ. 

1.Укладывает папа, бабушка,кто угодно (будет против, скорее всего, но  есть шанс, если поймать  биологические часы, плюс мастерские способности семьи: ласковый, спокойный,уверенный голос +методы отвлечения. Плюс, помним, что часто детки ведут с другими людьми себя лучше, чем с мамой (речь скорее о детках после года).

2. Есть вот такой метод по Трейси Хогг  ( в переводе Олкан),например:

Как отучить засыпать с грудью
Во-первых, проводите больше времени с ребенком, начните с дневных кормлений, сократите те, которые на успокоения, предложив другие методы успокоения – пообниматься, поиграть вместе, поваляться на кровати. Вы должны сами ПОВЕРИТЬ, что успокоение и комфорт исходят от ВАС, а не только от вашей груди – ребенок переймет ваше состояние.

Укладывание – ждите знаков усталости.
Первые 3-4 дня
Дайте ему перекусить что-то, что он любит
Пойдите в спальню и кормите 10 минут. Купите таймер, и поставьте его на 10 минут, в конце скажиет «когда часы зазвонят, мы закончим кушать молоко» — вовлеките его в процесс.
Когда звонок зазвонит, снимите ребенка с груди и положите в кровать, успокойте, скажите «мы ложимся спать, мама здесь». Если он плачет, успокойте, возьмите на руки, скажите, что вы здесь, снова уложите. Это может занять до 40 минут или более. Когда он успокоится, продолжайте гладить его по спинке и остановитесь, когда он заснет. Останьтесь рядом еще 20 минут, пока он не заснет глубоко.
(По опыту, первый раз ребенок может вообще не заснуть в кровати, но заснуть на руках без груди – это уже прогресс. Однако на 3-4 раз ребенок по звонку может отпустить грудь и заснуть)

Следующие 3-4 дня поставьте таймер на 4 минут, и введите в ритуал сказку (книжку с картинками и так далее). Войдите в комнату, возьмите книжку и начните читать, пока кормите. Через 5 минут после звонка, снимите ребенка с груди, и продолжайте читать еще 10 минут, потом закройте книгу, и уложите его спать.
Идея в том, чтобы заменить одну привычку другой, нельзя отобрать что-то, не давая ничего взамен.
Через 9 дней перестаньте кормить на дневной сон, только читайте книгу. Еще через несколько дней – отмените кормление на ночной сон.

Не занимайтесь обучению засыпанию или отучением от зависимостей, если ребенок болен.

3. Более старшим деткам (с 2х лет) часто в помошь метод «объяснение».
Подходит при ГВ и бутылочках — только истории разные.

Можно попробовать весь день проговаривать, что молочко «ночью корова не принесет», «грудь тоже  засыпает» (несложное объяснение почему, вовлекаете в игру — обсуждение). Как вариант, подарила (корова) вторую соску, игрушку новую и тд на что фантазии хватит.

Повторить раз 15 за день и на вечернем ГВ или бутылочке (пей сейчас сколько хочешь, а ночью…история) еще раз рассказать историю.
На ночью проговорить еще раз знакомую мантру (важно: простые, понятные, повторяющиеся предложения).
Будет куксится, будет протестовать, плакать и требовать. — но если вы твердо решили,за 2 дня отвыкнет полностью. Не нужно уходить,нужно объяснять, успокаивать, входить в положение, каждый раз, когда просыпается и просит.
За 3 — 5 дней отвыкают полностью от бутылочки, с ГВ чуть дольше

4. Сразу применить одну из методик самостоятельного засыпания. Покормили за 30 мин — ритуал -и в кроватку, реализуем ваш план.

5. Методика в англ.языке называется «фейдинг» ,те постепенное (до 2х мес), последовательное достижение своей цели(в нашем варианте — разделить еду и сон).  Действует методика по правилу: «шаг вперед — 2 назад».

Суть: Начинаем учить малыша засыпать без груди. Но при этом в сосании перед сном ему не отказываем! Выглядит это так: мама с малышом укладываются в кровать, и дальше мама предлагает малышу послушать книгу или песню, поговорить — словом, мама будет экспериментировать и подбирать тот способ успокоения, который сейчас больше всего понравится ребенку.

Малыш скорее всего согласится, но может тут же и грудь попросить. Здесь важно, чтобы с этого момента развлечение и сосание груди никогда не происходили одновременно. Так что мама дает грудь, но старается через некоторое время снова заинтересовать ребенка книжкой или разговором. Если малыш хочет послушать или поговорить, он грудь сосать перестает. На этом этапе цель мамы — чтобы ребенок привык, что перед сном можно послушать что-то интересное в исполнении мамы, или что мама может его погладить, и что уснуть можно и без груди во рту.

В первые дни малыш вряд ли сможет уснуть без привычного сосания груди, но и не надо к этому стремиться любой ценой — главное, чтобы чтение и беседы стали частью ритуала укладывания, и чтоб это не происходило одновременно с сосанием груди. Если вы уже несколько раз дали ребенку грудь, а потом снова пробовали успокаивать его другими способами, и видите, что уснуть он все равно не сможет, позвольте ему уснуть с грудью, как раньше. Не все сразу.

Через некоторое время малыш станет иногда засыпать без груди во рту. Когда уже стабильно получается немного покормить, потом спеть или почитать, и малыш засыпает, можно начинать «забывать» давать грудь на сон — то есть сразу переходить к другим способам успокоения. Ясно, что если ребенок забывать пососать не хочет, то пусть пососет — у нас же мягкое обучение, мы не отказываем, только иногда ограничиваем во времени.

Как быть с ночными кормлениями?

Но вот через несколько недель после начала использования этого метода малыш уже все чаще засыпает, совсем не прикладываясь к груди перед сном. Это значит, что вам удалось научить его этому! И к тому же, это означает, что он готов к постепенному уменьшению ночных кормлений.

Ребенок, просыпаясь ночью, начинает спокойно относиться к тому, что мама просит не сосать долго — для него это уже привычная практика, да и заснуть без сосания для него уже тоже не проблема. Конечно, мама помогает засыпать после ночных пробуждений. Для этого годится пение колыбельной или поглаживание: читать книги или вспоминать яркие события ночью вряд ли стоит.

Некоторые дети соглашаются ночью попить воды после недолгого сосания груди или вместо него. Иногда малыш просыпается из-за того, что ему нужно пописать, и сходив на горшок с маминой помощью, он готов снова уснуть.

Конечно, и на этом этапе не надо слишком упорствовать — если вы видите, что попытки научить ребенка обходиться без сосания груди по ночам существенно увеличивают интервалы бодрствования во время ночных пробуждений, не настаивайте на альтернативных способах, давайте грудь малышу. Через некоторое время засыпать без груди будет у малыша получаться лучше, а потом настанет момент, когда ваш кроха проснется ночью, убедится, что вы рядом, и снова сам уснет. Ирина Шаповалова,
консультант по грудному вскармливанию.  
 вся статья здесь:
http://mama-city.ru/articles/bf/zasypanie.html

Катя гранит нормы сна

Катя гранит нормы сна

1. в каком возрасте надо стараться приучать ребенка ложиться спать в 7-8 вечера?

Идеально, если такой режим будет уже с рождения.Но, у новорожденных немного другой ритм. Они спят практически постоянно, бодрствуя только 45 мин, поэтому для них это не настолько принципиально. Начиная с 2-3 месяца желательно приучать ребенка ложится спать пораньше, тем самым можно начинать устанавливать режим. Хотя, окончательно, режим формируется только в возрасте 6-7 месяцев.
Время 7-8 вечера выбрано очень условно.Ребенок может уснуть на ночной сон и в 6:30. Главное, не доводить ребенка до переутомления, внимательно наблюдать за его признаками усталости и сохранять правильное время бодрствования между снами.

2. какое время у грудничков в погружение в глубокий сон?

Ребенок погружается в глубокий сон, где то через 20 мин, после того как заснул и миновал стадию поверхностного сна.

и что делать если он просыпается через мин. 20, после того как он заснул.

3. нужно ли при засыпании грудничка, стараться соблюдать тишину и чтобы в комнате было темно.

Желательно соблюдать темноту.В темноте лучше вырабатывается гормон мелатонин, который помогает человеку заснуть.Ребенок 9 месяцев провел в полной темноте и для него это нормальное состояние.
Насчет тишины, нет строгого правила. Есть эксперты которые считают, что тишина необходима для полноценного сна, а есть, которые считают что спать с включенным пылесосом это тоже нормально 🙂 Поэтому решать вам.Лучше всего наблюдать за ребенком и выбрать то что подходит именно ему.

4. важно ли днем при дневном сне класть ребенка в кровать (или можно положить на диван например).

На что важно обратить внимание :

1.На продолжительность такого периода.Обычно, он не длится больше 2 недель.Если спустя 2 недели, ситуация не выравнивается, стоит обратится за помощью.
2.На то, что бы не сформировать новые «не правильные» ассоциации у ребенка на сон. Например, раньше ребенок засыпал на груди, а теперь засыпает только на руках.
3.На время бодрствования ребенка.Очень важно, что бы ребенок не переутомился, особенно сейчас, когда он очень активен. В этом поможет таблица «норма сна» в разделе документы.

И конечно, чем раньше вы начнете учить ребенка спать самостоятельно, тем проще будет и ему и вам, и следующий этап развития, можно будет пережить гораздо легче и быстрей.

Елена, учить ребенка спать самостоятельно можно с 5-6 месяца. Это считается идеальный возраст.Ребенок уже не маленький и еще не достаточно взрослый, что бы начать активно сопротивляться установленному ритуалу и сложившимся привычкам.Конечно каждая мама решает сама, когда ей именно подходит отучать засыпать на груди. Если вам так удобно и ребенок не просыпается 10 раз за ночь, значит все хорошо.

Я очень рада что вебинар был полезным.Отвечаю по порядку на вопросы:
1.не знаю, в каком возрасте для ребенка менее травматично «переехать» в свою кроватку

3.Сколько спит твоя малышка в течении дня.В этом возрасте дети спят 3 раза.Она спит 3 раза на балконе в коляске?

Да ты все правильно поняла.Ребенку в этом возрасте не хватает ночного сна и он уже готов заснуть через 1 час. Это совсем короткий сон, где то 40 мин.После сна у ребенка лучше настроение и аппетит и он может уже играть дольше, где то 3 часа до обеденного сна.Чем старше ребенок тем дольше он может не спать. и так постепенно увеличивая время между утренними снами, ребенок переходит на один дневной сов в возрасте года

Источник

Политика конфидециальности

Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) [email protected]

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

О проекте

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Пишите по адресу [email protected], присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Для начала сотрудничества

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

Оплата и доставка

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:

Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы»
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки [email protected]

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Источник

Комментарий (4)

Чтобы комментировать, вам необходимо

Автор

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер.

Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к врачу лично.

ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001

Политика конфидециальности

Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) [email protected]

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

О проекте

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Пишите по адресу [email protected], присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Для начала сотрудничества

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

Оплата и доставка

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:

Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы»
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки [email protected]

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Источник

Методики обучения самостоятельному засыпанию ребенка: сравниваем только самые проверенные и эффективные

Родители бывают разные: кто-то с самого рождения растит малыша «по науке», кто-то в этом вопросе больше доверяет своей интуиции и материнским чувствам, кто-то придерживается «золотой середины». Не важно, к какому типу вы себя относите, важно то, что рано или поздно ваш ребенок начнет засыпать самостоятельно. Как научить малыша обходится во время засыпания без мамы? Какие методики самостоятельного засыпания ребенка наиболее эффективны? И что поможет малышу и его маме спокойно спать ночью? На эти и другие вопросы я отвечу в сегодняшней статье.

Добрый день, дорогие читатели и читательницы! Когда появляется малыш, семья проходит настоящую проверку на прочность. Ведь кроме счастливых моментов в воспитании нового поколения есть и немало напряжения.

Одним из сложнейших вопросов, который волнует почти каждую маму, является вопрос: «Когда малыш сможет спокойно спать отдельно?».

Сегодня я познакомлю вас с наиболее известными методиками укладывания малыша. Но для начала предлагаю чуть глубже окунуться в особенности психического и физиологического развития ребенка от рождения до года.

Эти знания необходимы для того, чтобы вы лучше понимали, что испытывает в то или иное время малыш, когда ему приходится спать отдельно от мамы.

Конечно, я не буду описывать все подробности развития детского организма, для этого нужно написать целую книгу. Обсудим только то, что касается непосредственно сна, а именно может помешать спокойному засыпанию.

Как возрастные особенности влияют на засыпание?

От рождения до одного месяца

Одновременно с налаживанием кормления появляются и проблемы с кишечными коликами у малыша. В этот период только самые непреклонные матери отказываются от совместного сна. Все дело в том, что малыш в этот период постоянно требует присутствия мамы рядом с собой. И это не капризы. Он только что пришел в этот огромный незнакомый мир, и только присутствие мамы дает ему ощущение безопасности.

Поэтому даже если вы настроены строго к тому, чтобы ребенок спал отдельно, ни в коем случае не лишайте его своего общения в дневное время. Доказано, что дети, которые имеют частый телесный и визуальный контакт со значимым взрослым, развиваются гораздо быстрее сверстников.

От одного до двух месяцев

Ребенок теперь может дифференцировать звуки и запахи, активно реагировать на присутствие близких людей. Он продолжает адаптироваться к окружающей среде и пробует взаимодействовать с ней.

В это время маме уже можно пробовать укладывать малыша на ночь в его собственную кроватку.

3-4 месяца

Требований малыша к окружающему миру становится все больше. Он не только просыпается, чтобы покушать, но и пробует воздействовать на окружающий мир. Это выражается в двигательной активности, лепете и гулении, манипулировании предметами.

Чаще всего к 3 или 4 месяцу малыша покидает проблема с коликами. Но… близятся первые зубы. А это еще одно испытание для материнских и отцовских нервов.

Очень важно, чтобы кроватка, в которой спит малыш, была с высокими мягкими бортиками. Потому что в это время детки уже умеют переворачиваться со спины на живот и обратно. А это может привести к тому, что ребенок свалится с кроватки.

5-6 месяцев

В этот период ребенок начинает различать своих и чужих. И, например, приняв в сумерках силуэт матери за силуэт чужого человека, малыш может испугаться. Кстати, многие наши иррациональные страхи берут свое начало в таком еще нежном возрасте.

Поэтому так важно, чтобы за несколько часов до сна окружающий мир ребенка был максимально понятен ему и предсказуем.

7- 8 месяцев

У каждого малыша в этот период режутся молочные зубы.

Это почти всегда сопровождается скачками температуры, беспокойным сном, высокой степенью эмоциональной возбудимости.

Очень важно в этот период, если малыш спит отдельно, подходить к нему по каждому его требованию, брать на руки, успокаивать, укачивать.

От 9 месяцев и до года

В этом возрасте без особых психологических и педагогических знаний заметно, что у ребенка появляется характер. А, точнее, он начинает очень четко копировать окружающую среду, эмоции членов своей семьи.

Если в семье есть люди с яркими эмоциональными реакциями, то не ждите, что ваш ребенок будет уравновешенным.

Поэтому очень важно за несколько часов до сна сознательно делать обстановку в вашем доме спокойной. Этот фактор очень важен для хорошего сна.

1 год и старше

После одного года большинство мамочек стараются закончить грудное вскармливание. И это также является сильным стресс-фактором для малыша. Ребенок в период отлучения от груди может стать более беспокойным, капризным, тревожным. И это не из-за «вредности».

На самом деле грудное молоко для ребенка – это больше чем еда. Это эмоциональная близость с матерью, возможность почувствовать себя с ней единым целым.

Зная это, не смешивайте два процесса: обучение самостоятельному засыпанию и отлучение от груди. Пусть каждый из этих этапов пройдет в свое время.

Сравниваем три наиболее эффективные методики самостоятельного засыпания ребенка

Фейдинг

Эта мягкая интервальная методика самостоятельного засыпания. Она основана на методе Э.Пэнтли.

Суть методики можно уместить в двух словах: «медленно и поэтапно».

Очень важным в этой методике считается принцип «только вперед!». Вы движетесь к самостоятельному засыпанию с помощью нескольких этапов, которые могут занимать до нескольких недель в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка. Вот эти этапы:

Успокаивание малыша на руках до момента засыпания

На этом этапе малыш укладывается в свою кроватку уже заснувшим. Согласитесь, так делают очень многие родители.

Успокаивание малыша на руках до сонного состояния

У малышей в младенческом возрасте очень сложно отследить момент сонливости и момент засыпания. Как правило, одно состояние переходит в другое очень быстро.

Ваша задача – пробовать укладывать малыша в кроватку именно сонным.

Если это не получится с первого раза, не беда, пробуйте снова. Помните принцип «только вперед!»

Успокаивание с помощью множества поглаживаний

Когда малыш несколько дней укладывается в свою кроватку в сонном состоянии без капризов, можно переходить к следующему этапу.

Теперь ваша задача – не укачивать ребенка на руках перед сном, а поглаживать малыша, когда он уже находится в своей кроватке.

Конечно, ребенок будет проситься на ручки, но в методике фейдинга рекомендовано не отступать от своей цели. Постепенно малыш привыкнет, что он теперь засыпает с помощью поглаживаний. Поглаживать нужно до появления состояния сильной сонливости у малыша.

Успокаивание с помощью пары поглаживаний

В отличие от предыдущего этапа, где поглаживаний много, здесь мы только обозначаем присутствие значимого взрослого.

Малыш, для которого процесс поглаживания означает безопасность и спокойствие, скорей всего ощутит сонливость.

Успокаивание с помощью слов

Вы присутствуете в момент засыпания малыша и спокойным монотонным голосом читаете ему сказку или поете колыбельную.

Успокаивание издалека

Когда малыш начнет при засыпании обходиться только вашим присутствием, ему будет достаточно знать, что вы просто рядом.

Звучит здорово, правда. Но и у этой идеальной методики есть свои недостатки. И самый главный из них – это небольшое игнорирование потребностей ребенка.

Потому что маминого присутствия всегда требуется больше, если ребенок перевозбужден или болен. Да и редкая мама устоит от желания взять малыша на руки, когда он так сильно просится.

И тем не менее, если вы заботитесь о профилактике своего эмоционального выгорания (которое часто встречается у мамочек в декретном отпуске), эта методика вам очень подойдет.

По крайней мере она считается одной из самых гуманных методик обучения самостоятельному сну.

Методика Трейси Хогг

В этой методике порядок действий похож на описываемую мной ранее, однако здесь нет жесткой регламентации. Методика Трэйси Хогг больше ориентирована на индивидуальные потребности ребенка.

Суть метода Трэйси Хогг в том, что малышу нужно дать чувство безопасности, не прибегая при этом к кормлению и укачиванию.

Этот метод тоже характеризуется как щадящий и очень гуманный, но и в нем есть недостатки.

Любая мама знает, что укачивание и кормление – одни из самых быстрых способов заснуть.

Возникает вопрос: почему же Трейси Хогг игнорировала их? Ответ самый простой.

Трейси Хогг была медсестрой, через ее руки проходили сотни малышей, и в ее случае этот метод действительно был оправдан.

Согласитесь, достаточно сложно укачивать одного малыша в то время, когда другие дети тоже требуют внимания.

Эта методика идеальна для мам близнецов, да и, собственно, для любых многодетных мам.

Публикую для вас подробный алгоритм действий по методике Трэйси Хогг.

Методика Кати Гранит

Эта методика в последнее время становится очень популярной. Наилучшим образом познакомиться с ней можно в блоге самой Кати Гранит. Я расскажу, на чем основан ее метод в общих чертах.

Очень важным является:

В этой методике важным является индивидуальный подход, ориентация на потребности малыша.

Конечно, методики самостоятельного засыпания ребенка не ограничены этими тремя. Я просто выбрала для вас самые популярные, эффективные и, что немаловажно, гуманные.

Ведь можно и просто оставить ребенка «проораться, пока не заснет». И тоже назвать это методикой.

Однако отдаленные последствия такого жесткого опыта дадут знать о себе позже.

Самостоятельное засыпание малыша значительно затрудняется, если его мама пребывает в нестабильном эмоциональном состоянии.

Ребенок всегда точно считывает состояние мамы и, как правило, ведет себя соответственно.

Чтобы сохранять спокойствие, молодая мама должна уметь противостоять ежедневным стрессам.

Для тех, кто привык не сдаваться, я подготовила отличный онлайн тренинг «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника». В нем вы познакомитесь с отличнейшими психотехниками, которые помогут вам сохранять спокойствие в самых нестабильных жизненных ситуациях.

Подписывайтесь на мой блог, ставьте лайки, делитесь информацией в социальных сетях и задавайте вопросы в комментариях!

Всего вам хорошего и спокойных снов — мамам и деткам!

Источник

Приучение ребенка ко сну: 5 методов + основные советы

Приучение ребенка ко сну учит его, как засыпать самостоятельно, чтобы он мог спать всю ночь или дольше дремать. И обучение сну может быть источником многих вопросов. Один из самых насущных вопросов: «Какой лучший метод приучения ко сну для моего ребенка?» В этом посте будут рассмотрены

5 наиболее распространенных методов приучения ребенка ко сну и другие важные советы, основанные на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну. .

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну учит вашего ребенка засыпать самостоятельно и учит успокаивать себя. Как только ребенок научится засыпать самостоятельно, он сможет научиться засыпать обратно , чтобы самостоятельно заснуть, когда проснется ночью. Мы все просыпаемся между циклами сна, но вашему ребенку важно знать, как попасть в другой цикл сна. Имейте в виду, что когда вы тренируетесь спать, вы не обязательно также отлучаете от груди ночью в зависимости от возраста вашего ребенка.Подробнее об этом ниже.

Нужно ли позволять ребенку выплакаться во время тренировки сна?

Одно из распространенных заблуждений относительно приучения детей ко сну (также называемого обучением сну) состоит в том, что это можно сделать только одним способом. Но это не может быть дальше от истины! На самом деле, есть несколько способов, которыми родители могут помочь своим детям выработать здоровые привычки сна, перестать просыпаться среди ночи и перестать спать коротким сном. Идея состоит в том, чтобы заставить вашего ребенка засыпать самостоятельно и успокаивать себя.Некоторые методы и приемы приучения ко сну включают в себя слезы, но другие практически не требуют слез и могут быть очень нежными. Тренировка сна НЕ вредна для младенцев. Это просто помогает вашему ребенку научиться спать более независимо. Конечно, они младенцы, поэтому они будут нуждаться в вас как минимум

каких-то раз! Ключ в том, чтобы иметь реалистичных ожиданий с учетом их нынешнего возраста.

Вас также может заинтересовать…

В каком возрасте лучше всего заниматься сном? Когда следует начинать?

Лучший возраст для приучения ко сну обычно составляет от 4 до 6 месяцев, когда ваш ребенок готов к распеленанию, но еще до того, как он встанет.Однако никогда не бывает слишком рано или слишком поздно начать приучать ребенка ко сну. Мы работаем с родителями с детьми всех возрастов каждый день. В каждом возрасте есть свои уникальные проблемы, связанные с тем, чему учится ваш ребенок. Тем не менее, когда ваш ребенок переживает регрессию сна, это является одной из самых сложных проблем.

Вас также может заинтересовать…

Должен ли я перестать кормить ребенка ночью?

Нет, вам не нужно прекращать кормить ребенка ночью, когда вы начинаете тренировку сна.Дети, находящиеся на грудном вскармливании, например, часто все еще едят по крайней мере один раз ночью в среднем до 6-12 месяцев. Детей, находящихся на искусственном вскармливании, обычно можно отлучить от груди на ночь в возрасте 6 месяцев, а часто и раньше.

Вас также может заинтересовать…

Методы тренировки сна: 5 наиболее распространенных объяснений

Это 6 основных техник тренировки сна, хотя у каждой из них есть множество вариаций:

  • Затухание (FIO)
  • Подбор/установка
  • Метод стула
  • Контролируемый плач/Фербер/Постепенное угасание
  • Extinction/Cry-It-Out (CIO)

Метод обучения угасающему сну (FIO)

Метод затухания — это очень мягкий метод тренировки сна без слез и плача (или с очень небольшим плачем), при котором вы «затухаете» (FIO).С помощью метода Fading вы продолжаете помогать своему ребенку заснуть (например, укачивая или кормя его, чтобы он заснул). Но со временем вы постепенно делаете все меньше и меньше «работы», чтобы уложить ребенка спать, а ваш ребенок делает все больше и больше. В конце концов, ваш ребенок засыпает самостоятельно.

Например, если вы обычно полностью укачиваете своего ребенка, чтобы он заснул, вы можете сократить количество времени, которое вы укачиваете каждую ночь, до тех пор, пока вы не будете укачивать всего несколько минут только как часть процедуры перед сном.В некоторых случаях этот метод требует от родителей немало терпения, но он отлично подходит для семей, которые хотят свести к минимуму плач.

В: С какого возраста можно использовать метод угасания?

Мы рекомендуем любой возраст старше 6-8 недель. Поскольку это щадящий метод, вы можете попробовать его с ребенком любого возраста. И вы можете двигаться так быстро или медленно, как хотите для детей младшего возраста. Тем не менее, подвижного ребенка может быть труднее удержать неподвижным. Однако попробовать никогда не помешает!

Метод обучения сну «подними-положи-уложи» (PUPD)

Метод «подними-положи-положи» — еще один мягкий метод тренировки сна.Метод PUPD работает именно так, как и звучит: когда пришло время спать, а ваш ребенок суетится или плачет в кроватке или люльке, вы берете его на руки и утешаете, пока он не успокоится и не заснет. Затем вы снова кладете его спать в кроватку, повторяя этот цикл, пока ваш ребенок, наконец, не уснет. Метод Pick-Up-Put-Down — еще один метод, который требует немало терпения, в зависимости от вашего ребенка. И, к сожалению, не каждому ребенку это подойдет. Некоторые младенцы считают, что их берут на руки и кладут на руки, и они постепенно раздражаются и раздражаются, а не расслабляются.

В: С какого возраста можно использовать метод поднятия/опускания?

Мы рекомендуем детям старше 6-8 недель. Поскольку это щадящий метод, вы можете попробовать его с ребенком любого возраста. Тем не менее, ребенок, который становится тяжелым, конечно, может повредить вашу спину, если вы будете поднимать его снова и снова! Тем не менее, некоторых темпераментов этот метод злит и скорее раздражает и расстраивает, чем утешает.

Вас также может заинтересовать…

Метод тренировки сна на стуле

Метод стула требует больше слез, чем два предыдущих; тем не менее, вы не оставите своего ребенка без присмотра в комнате вообще.

Во-первых, начните с выполнения ритуала перед сном и включите белый шум. Затем поставьте стул рядом с кроваткой, люлькой или кроватью. Вы будете сидеть на стуле, пока ваш ребенок засыпает.

Цель не в том, чтобы помочь вашему ребенку заснуть, и не обязательно в том, чтобы помочь ему успокоиться, в зависимости от того, как вы это реализуете. Обычно вы не должны уделять ребенку никакого внимания. Вы сидите в кресле только для того, чтобы заверить их, что вы здесь и не оставили их одних.Каждую ночь вы постепенно отодвигаете стул от них, пока не окажетесь прямо за дверью, пока, в конце концов, стул вам больше не понадобится.

Как вы могли догадаться, этот метод может быть очень сложным, в зависимости от темперамента, и может занять много дней или недель. Может быть трудно избежать общения с ребенком, и «смотреть, как он плачет», очень сложно. Кроме того, если вы не взаимодействуете, это может немного сбить ребенка с толку (особенно младшего возраста). Однако со временем и последовательностью это может стать хорошим вариантом для родителей, которые не хотят оставлять своего ребенка одного плакать, но также не добились успеха с другими методами.

Существуют вариации этого метода (например, «Перетасовка сна» Ким Уэст), при которых вы периодически ухаживаете за ребенком словесно и/или физически, а затем возвращаетесь к своему стулу. Как и во многих других случаях, важно найти то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

В: С какого возраста можно использовать метод стула?

Мы рекомендуем возраст от 3 до 6 месяцев, в зависимости от того, насколько серьезными были нарушения сна. Поскольку это более мягкий метод, вы можете попробовать его практически с ребенком любого возраста.Конечно, если ваш малыш уже лежит в кроватке, из которой он может выбраться, это может быть не самый простой метод.

Метод тренировки сна с контролируемым плачем, также известный как Check-And-Console, также известный как Метод Фербера/Ferberizing, также известный как Постепенное вымирание

Контролируемый плач, или Ferberizing, считается методом тренировки сна с помощью плача. Этот метод включает в себя позволение вашему ребенку плакать, периодически проверяя его с установленными интервалами.

Цель Метода Фербера — убедить ребенка, что вы рядом, и убедить себя, что с ним все в порядке.Когда вы идете проведать своего ребенка, вы не «должны» брать его на руки или много заниматься, а просто успокаиваете его своим голосом и любящим похлопыванием в среднем в течение 2-3 минут.

Цель методов обучения сну с контролируемым плачем НЕ состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку заснуть. Это то, что они учатся делать самостоятельно! Вместо этого идея состоит в том, что они засыпают сами по себе, в той же «окружающей среде», в которой они будут периодически просыпаться в течение ночи. Знание того, как самостоятельно заснуть перед сном, проложит им путь, чтобы СНОВА спать всю ночь.Со временем вы постепенно увеличиваете количество времени между вашими «проверками».

Вас также может заинтересовать…

В: С какого возраста можно использовать контролируемый плач или метод Фербера?

Мы рекомендуем от 4 до 6 месяцев и примерно до 18 месяцев, в зависимости от ситуации, но рекомендуем большинству семей сначала попробовать более щадящий метод. Детям старшего возраста и дошкольникам мы рекомендуем один из наших уникальных методов, особенно используемых для малышей.

Тренировочный метод угасающего сна (он же Cry It Out или CIO)

Метод приучения ко сну «Выплакаться», также известный как «Вымирание», обычно включает в себя довольно много плача со стороны вашего ребенка в течение первых двух ночей. Некоторые родители говорят, что в целом они меньше плачут, потому что вы «делаете» быстрее (многие, но не все люди).

Принцип работы Cry It Out прост: вы ложитесь спать, укладываете ребенка спать, а затем выходите из комнаты , не возвращаясь за чеками .Если ваш ребенок плачет, вы не должны входить, чтобы проверить его; вместо этого вы позволяете ей «выплакаться» самой. Смысл здесь в том, что если вы позволите своему ребенку плакать в течение определенного периода времени, но затем войдете и «спасете» его, вы практически гарантируете, что он будет плакать в течение этого времени следующей ночью, потому что он будет ожидать вас. прийти и «спасти» ее снова.

Вас также может заинтересовать…

В: С какого возраста играть в Cry It Out?

Честно говоря, в наших персональных консультациях мы стараемся максимально избегать этого метода.Если вы собираетесь использовать Cry It Out, мы рекомендуем, чтобы вашему ребенку было не менее 6 месяцев, но предпочтительно 10 месяцев или старше, когда мы ожидаем, что почти все дети смогут прожить ночь без кормления. Это не для слабонервных, если у вашего ребенка стойкий темперамент. Мы обнаружили, что закладка фундамента в начале с помощью других, более мягких стратегий и техник может уменьшить плач, даже если этот метод будет использоваться в конце.

В: Можно ли вздремнуть поездом для сна?

Да, и мы настоятельно рекомендуем тренировку сна для дневного сна, так как дети спят в среднем до 3-4 лет.Дневной сон, как правило, тяжелее, чем ночь, поскольку желание заснуть слабее. Однако у некоторых детей наблюдается противоположная проблема. Они отлично спят, но часто просыпаются ночью! Обычно мы рекомендуем начинать с того же метода тренировки сна, который работал ночью, но иногда нам приходится использовать другой метод, если он не работает. Кроме того, вы можете или не можете хотеть работать по ночам и в одно и то же время в начале. Подумайте о том, чтобы работать по ночам в течение 4–7 ночей, прежде чем добавлять дневной сон. Ночи не должны быть идеальными, прежде чем вы начнете.Последовательность часто является ключом к успеху!

В: Сколько времени занимает тренировка сна?

В то время как некоторые дети учатся спать всю ночь всего за 2-3 ночи, мы обычно рекомендуем ожидать 1-3 недели, причем некоторые дни будут лучше, чем другие. К сожалению, завтра не всегда лучше, чем сегодня, но ваша последовательность окупится в конце концов !

В: Как долго вы позволяете ребенку выплакаться?

В общем, в Cry It Out нет ограничения по времени, хотя некоторые семьи устанавливают его в зависимости от своего уровня комфорта.Ожидайте плача от 45 минут до часа, так как это не редкость. Однако многие легкомысленные дети будут плакать в течение 20 минут или меньше. Возраст и темперамент вашего ребенка будут иметь большое влияние на то, как долго он плачет. Голодные младенцы часто плачут дольше, поэтому, если вы проводите ночное отлучение от груди в одно и то же время, вы можете услышать больше плача, чем в среднем. Вот почему мы часто разбиваем тренировку сна и ночное отлучение от груди на отдельные этапы в наших индивидуальных консультациях.

Какой лучший метод тренировки сна?

Нет правильного или неправильного метода тренировки сна; все сводится к вашему уникальному ребенку и вашему уникальному стилю воспитания.То, что хорошо работает для одних детей, не работает для других, поэтому не удивляйтесь, если методы, рекомендованные вашими друзьями или членами семьи, не будут работать так же для вашего ребенка. Суть в том, чтобы выбрать метод, который вам удобен и который, по вашему мнению, будет хорошо работать с темпераментом вашего ребенка.

Как консультант по сну с более чем 10-летним стажем, я могу сказать вам, что существует множество вариаций каждого метода тренировки сна. Например, вы можете сделать что-то среднее между Методом стула и PUPD с большим успехом и меньшим количеством слез! Существуют также способы разбить каждый метод на более мелкие этапы, которые мы очень часто рекомендуем в наших Индивидуальных планах сна ® .Найдите то, что кажется терпимым (потому что, откровенно говоря, никто не «любит» поезд для сна), более удобным для вас и что кажется самым мягким, но эффективным для вашего ребенка, в зависимости от его или ее темперамента и личности.

Независимо от того, какой метод вы выберете, помните, что вам нужно придерживаться его по крайней мере одну неделю (а лучше две), прежде чем вы решите, что он не работает, и сдадитесь. Некоторым детям требуется время, чтобы привыкнуть к новому способу сна. И помните, что в ЛЮБОМ методе коучинга сна ключевым фактором является постоянство! Если вы не уверены, что ваш ребенок реагирует «нормально», вот почему мы здесь.У нас был опыт работы с тысячами детей за 10+ лет. Обращайтесь к нам в любое время!

Какие еще советы по тренировке сна?

Да, у нас есть более 300 статей в блогах о том, как помочь вашему ребенку лучше спать! Обязательно подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь»! Как только вы присоединитесь к списку, мы отправим вам множество советов по сну. Вот 2-минутное видео с несколькими советами для начала:

Найдите дополнительную помощь для ребенка ниже!

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ.Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Проблемы со сном вашего ребенка? Мы можем помочь. С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и взгляните на наши консультационные пакеты, чтобы определить, какой из них подходит именно вам.

Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши индивидуальные пакеты консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету истории сна вашей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Читайте истории и отзывы родителей здесь.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Для тех, кто постоянно испытывает трудности в ночное время, ознакомьтесь с Трехступенчатой ​​системой, которая поможет вашему ребенку уснуть.Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне, наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участники получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну!

5 лучших методов приучения ребенка ко сну, которые стоит попробовать в 2020 году

Нет двух одинаковых младенцев.Даже в раннем возрасте у младенцев есть определенные черты и предпочтения. Вот почему у детских товаров так много вариантов! Просто подумайте об этом. Помните, как вы перебирали все типы подгузников, пустышек, пеленок и переносок, когда составляли реестр? Производители детских товаров знали, что не каждый продукт подойдет каждому ребенку.

То же самое можно сказать и об обучении ребенка сну. У всех младенцев есть свои уникальные предпочтения, черты и модели сна. Вот почему врачи и эксперты по сну разработали множество методов обучения ребенка сну.То, что работает для одного ребенка, может не работать для другого.

Возвращаясь к товарам для детей, есть классические стандарты, такие как белые салфетки для отрыжки. И есть новые и улучшенные продукты, которые лучше, чем их предшественники, такие как сумки для подгузников.

То же самое с методами обучения ребенка сну. Некоторые методы приучения ребенка ко сну проверены временем. Другие были просто причудой и теперь устарели. И новые методы доказывают свою эффективность. Так что же попробовать в 2020 году?

Мы подобрали для вас 5 лучших методов приучения ребенка ко сну, которые стоит попробовать в 2020 году.Если в этом году у вас родился ребенок, скорее всего, вы будете пытаться приучить ребенка спать. Оставайтесь актуальными и будьте в курсе того, что есть и что работает. Вот наше краткое изложение лучших методов приучения ребенка ко сну в 2020 году!

5 лучших методов приучения ребенка ко сну

1. Фербер – классический метод тренировки сна

Этот метод существует уже давно. Ваша мама, возможно, пробовала это вместе с вами! Когда что-то работает веками, это классика, и ее все еще можно применять в 2020 году.

Метод Фербера был разработан доктором Ричардом Фербером. Основная механика этого метода приучения ребенка ко сну выглядит следующим образом.

Укладывайте ребенка в кроватку после ночной рутины. Оставьте их с их обычными успокаивающими инструментами, такими как музыка или ночные огни. Покинуть комнату. Если ваш малыш начинает суетиться, вернитесь и предложите утешение. Такие вещи, как поглаживание по щеке и успокаивающие слова, хороши. Затем снова покиньте комнату.

Если они снова начнут плакать, повторите ту же процедуру утешения, но увеличьте время между уходом за ними.Итак, в первый раз подождите одну минуту, во второй раз подождите 2 минуты и так далее. Повторяйте это, пока они не заснут.

Этот метод проверки и консоли требует времени. Вы можете обнаружить, что входите и выходите из комнаты вашего ребенка в течение часа. Но со временем это время сократится, и ваш ребенок научится засыпать.

Почему это работает?  Этот метод помогает вашему ребенку освоить навыки, необходимые для самоуспокоения, чтобы заснуть или заснуть самостоятельно, при этом ваш ребенок все еще успокаивается на протяжении всего процесса, потому что вы все еще присутствуете.

2. Метод затухания — затухание (FIO)

Это несколько более новый метод обучения ребенка сну, но он работает для многих родителей, потому что включает в себя то, что они уже делали. FIO включает шаги в ваш распорядок перед сном, но некоторые элементы постепенно исчезают.

Чтобы проиллюстрировать FIO, предположим, что вы укладываете ребенка после того, как он полностью заснул у вас на руках во время укачивания. С FIO вы постепенно сокращаете количество времени, которое вы укачиваете, и начинаете укладывать ребенка прямо перед тем, как он полностью заснет.

Если они просыпаются и плачут, подойдите и заберите их, чтобы снова укачать, чтобы уснуть, но со временем сведите к минимуму время, которое вы делаете.

Почему это работает?  Метод FIO помогает научить вашего ребенка засыпать самостоятельно, не становясь зависимым от костылей, таких как укачивание или кормление, чтобы заснуть. Постепенно они учатся обходиться без этих костылей и засыпают самостоятельно.

3. Поднимите, положите – метод тренировки мягкого сна

Метод поднятия/опускания работает примерно так, как следует из названия.Вы берете и кладете ребенка, пока он не заснет. Это щадящий метод, потому что вы продолжаете оказывать поддержку и комфорт, пока ваш ребенок учится засыпать самостоятельно.

Суть этого метода приучения ребенка ко сну состоит в том, чтобы научить ребенка засыпать после того, как его положили в кроватку. Компонент пикапа для того, чтобы поднять вашего ребенка, когда он становится суетливым после того, как его положили.

Так как же все это выглядит в действии? Представьте, что вы кладете ребенка в кроватку.Пока они лежат и пытаются заснуть, вы можете их погладить или зашикать. Затем отойдите от кроватки, чтобы минимизировать контакт. Если ваш ребенок начинает плакать, вы можете взять его на руки, пока он не затихнет, а затем положить его.

Со временем вы сведете к минимуму контакт, перестанете брать их на руки и начнете тереть им спину или шикать.

Почему это работает?   Это способ без чувства вины находиться в комнате с ребенком, пока он учится засыпать там, где вы все еще можете взять его на руки, чтобы обеспечить комфорт.Тем не менее, это все еще мягко, потому что вы постепенно уменьшаете комфорт, поскольку ваш ребенок увеличивает свою способность засыпать.

4. Метод стула – современный метод Фербера

Этот метод тренировки детского сна похож на классическую технику Фербера с изюминкой. Вместо того, чтобы выходить из комнаты на длительное время, вы садитесь все дальше и дальше от кроватки.

Как это работает? Вы готовите своего ребенка ко сну, следуя одному и тому же распорядку каждую ночь, и сидите в кресле рядом с ним, пока он не заснет.Этот метод требует от вас силы воли, потому что ваш ребенок может хотеть вашего внимания вместо того, чтобы заснуть.

Вы можете предложить утешение, если они станут суетливыми. Со временем вы отодвигаете стул все дальше и дальше от кроватки. По мере того, как ваше кресло отодвигается дальше, увеличивается и комфорт, который вы обеспечиваете. Это идет от физического прикосновения к голосовым сигналам. Как только ваш ребенок научится засыпать, следующий шаг — полностью покинуть комнату.

Почему это работает?  Он сочетает в себе классический метод Фербера, но предлагает вашему ребенку немного больше уверенности.

5. Индивидуальное обучение сну ребенка — разработано для вас и ребенка

Ничто так не говорит о 2020 году, как настраиваемые услуги, соответствующие вашим потребностям. Эта идея также применима к методам обучения ребенка сну.

Иногда родители не уверены, какой метод приучения ребенка ко сну выбрать. В других случаях родителям нравится одна часть одной техники, а другая часть другой. Придумать, как это соединить, сбивает с толку. Тем не менее, у других мам и пап нет времени на обучение ребенка сну, хотя они знают, что это важно.

Чтобы решить эту проблему, многие родители теперь обращаются к специалистам по детскому сну, чтобы получить лучший совет, поддержку и обучение, которые идеально подходят для их ребенка. Sweet Dreams LA — это одна из тех услуг, к которым родители обращаются и добиваются больших успехов, когда речь идет об обучении ребенка сну!

Итак, как же выглядит индивидуальный метод обучения ребенка сну? Эксперты по сну в Sweet Dreams LA разработали единственную в своем роде программу обучения детскому сну, предназначенную для вас и вашего ребенка.В двух словах, все начинается с подробного опроса «Оценка и знакомство с вами». Вы заполните исчерпывающую анкету, которая поможет инструкторам по сну лучше узнать вас и вашего малыша.

Оттуда вы переходите к консультации по телефону с тренером по сну. Затем тренер по сну приедет к вам домой, чтобы встретиться с вами и вашей семьей. Они посвятят свое время тому, чтобы сосредоточиться на привычках и потребностях вашего ребенка.

Исходя из этого, они создают индивидуальный план действий для вас и вашего ребенка.План также учитывает возраст вашего ребенка, стадию развития, личность и многое другое.

Вы можете выбрать программу на 48, 72 или 120 часов, в которой тренер по сну работает вместе с ребенком.

Почему это работает?  Вместе с тренером по сну вы работаете над приучением ко сну вашего ребенка, следуя индивидуальному плану обучения ребенка сну, чтобы вы могли быть уверены, что сохраните программу после того, как ваше время с тренером по сну пройдет. Ваш малыш научится спать так, как ему удобно.

Все 5 лучших методов приучения ребенка ко сну, которые стоит попробовать в 2020 году, объединяет одно: они приучают детей засыпать с любовью и руководством. У каждого свои уникальные подходы. Выбирая лучший метод обучения сну для вас и вашего ребенка, вы можете быть уверены, что вы будете тренировать своего ребенка с любовью.

Благодаря этому ваш ребенок будет отлично спать, а вы оба будете спать лучше всех.

Родственные

Роб Линдеман о том, как сделать исчезновение перед сном — Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting

Второй метод определения времени сна ребенка называется методом «стоимости реакции».

[Отступление: официальное название этого метода называется «затухание перед сном со стоимостью отклика». Мне никогда не нравилось это выражение. Это высокотехнологичное выражение действительно низкотехнологичной идеи.]

Это работает следующим образом: вы укладываете ребенка спать в то время, которое вам нужно (желаемое время сна). Если ребенок не засыпает в течение 15 минут, вы вынимаете его из кроватки или кровати и позволяете ему играть (тихо) или в противном случае бодрствовать в течение 30-60 минут. Это «цена ответа» ребенку.Затем вы пытаетесь снова. Если ребенок по-прежнему не засыпает в течение 15 минут, вы повторяете процедуру. Вы делаете это до тех пор, пока ребенок не заснет быстро. Теперь вы нашли естественное время сна ребенка.

Шаг второй

В течение как минимум двух дней вы относитесь к более позднему отходу ко сну как к обычному отходу ко сну. Это означает установление устойчивого, последовательного ритуала отхода ко сну. Вы хотите стремиться к любой деятельности, которая способствует спокойствию и покою. Я рекомендую начинать рутину во время ужина, независимо от того, насколько поздно.С этого момента рутина становится полностью предсказуемой. Обычно это сочетание следующих действий: теплая ванна, чистка зубов (если у нее есть зубы), чтение книг, колыбельные, молитва и т. д. «замирание перед сном»). Эксперты расходятся во мнениях относительно количества минут до исчезновения и количества дней пребывания перед каждым сном. Некоторые рекомендуют затухать на 30 минут раньше каждую ночь, пока не достигнете цели. Другие рекомендуют двигаться с шагом в 15 минут.Это мое предпочтение. Полчаса слишком большой прыжок для некоторых детей. Я также рекомендую два дня для каждого времени сна. Это означает, что вся техника затухания перед сном может занять две недели или больше. Это стоит затраченных усилий.

Возможны неудачи. Иногда ребенок возвращается к своему прежнему «естественному времени сна». Если это так, я рекомендую повторить технику затухания, но на этот раз делать это медленнее. Возможно, провести три дня в каждый момент времени.

Другие дети могут хорошо заснуть в результате успешной кампании затухания перед сном, но будут по-прежнему часто просыпаться ночью.В этом случае многие эксперты рекомендуют использовать метод гашения (поскольку мы не хотим называть его более гнусным именем. Ладно, ладно: поплачь.)

Это здорово! Почему я никогда об этом не слышал?

Хороший вопрос. Вот аналогия с бейсболом: скажем, в вашей команде есть мощный нападающий, отбивающий в точке зачистки (четвертый по порядку). У него чудовищный год. К концу апреля у него уже 12 хоумранов. Люди уже начинают сравнивать его с Барри Бондсом или даже с Бейбом Рутом.Съемочные группы следуют за ним на каждом стадионе. О нем только и говорят во время спортивного сегмента вечерних новостей. Между тем, парень, бьющий перед ним (нападающий номер три), спокойно переживает год карьеры. Он входит в пятерку лучших практически во всех атакующих статистических категориях. Почему? Потому что питчеры не хотят встречаться с преследующим его монстром. Поэтому они наносят удары по нападающему номер три, пытаясь вывести его из игры. И вместо того, чтобы вытащить его, он получает удары. Но никто не обращает внимания, потому что монстр засасывает все заголовки.

Это похоже на то, что произошло с исчезновением перед сном. Методы вымирания похожи на то, как нападающий наносит удары по уборке дома. Исчезновение перед сном похоже на то, как парень номер три собирает все удивительные числа, которые никто не замечает. Затухание перед сном — удивительно успешная техника, основанная на всех принципах, которые, как мы знаем, необходимы для хорошего сна: усталость ребенка, постоянство, рутина и ассоциации с хорошим сном.

 

Что такое метод обучения засыпанию?

Упомяните слова «выплакаться», и вы, скорее всего, встретите взгляды и резкие осуждение, но многие родители считают, что это единственный способ улучшить сон своего ребенка.Если вам не нравится мысль о том, что ваш ребенок будет плакать слишком долго, но вы также не хотите, чтобы он лежал в вашей постели каждую ночь, есть другие варианты, которые можно выкрикивать. Один из таких методов, называемый методом затухания, или методом лагеря, представляет собой щадящую версию выкрикания. Но в чем именно заключается метод тренировки угасающего сна? Независимо от того, где вы находитесь в спектре тренировок сна, этот подход может быть именно для вас.

Вопреки распространенному мнению, термин «выплакаться» едва ли означает, что ребенок просто оставляет ребенка одного плакать перед сном.Согласно Детскому центру, крик это относится к любому методу обучения сну, который говорит, что можно позволить ребенку плакать в течение определенного периода времени, даже если это всего несколько минут. И метод затухания по сути является модифицированным криком.

По данным сайта Baby Sleep, метод затухания очень щадящий, и обычно его можно выполнять практически без плача. При таком подходе родители просто уменьшают свое участие в постепенном укладывании ребенка спать в течение нескольких недель, позволяя ребенку делать все больше и больше самостоятельно.

JorgeAlejandro/Fotolia

По данным Parents, идеальный возраст для приучения ребенка ко сну — около пяти месяцев. Хотя хорошие привычки, такие как установление успокаивающего распорядка перед сном и укладывание их спать, вместо того, чтобы всегда держать их, можно начать в возрасте всего нескольких недель.

Детский центр отметил, что существует два основных подхода к методу затухания: «кемпинг» и регистрация по времени. При подходе «лагерь вне дома» родитель будет просто сидеть рядом со своим ребенком, пока он не заснет (время от времени похлопывая или прикасаясь, чтобы утешить его).) Через несколько дней родитель отодвигался дальше и сидел, пока ребенок не заснул. Со временем цель состоит в том, чтобы иметь возможность укладывать ребенка и выходить из комнаты, пока он засыпает.

При регистрации по расписанию родитель ставил будильник, обычно на пять минут, и шел успокаивать ребенка, повторяя это до тех пор, пока не укладывался спать. Родитель будет очень медленно увеличивать время своего отсутствия, пока ребенок не перестанет суетиться и сразу же уснет.

Если это звучит слишком просто, чтобы быть правдой, это не должно быть правдой, потому что, по словам Ким Уэст, автора книг «Спокойной ночи спящей леди», «Крепкого сна » и эксперта по сну, родители в методе обучения сну выступают в роли тренера, а не костыль, помогая ребенку формировать положительные ассоциации со сном. Обеспечение того, чтобы их сон продлился дольше и оставался таким.

Методы тренировки сна

С таким количеством различных методов тренировки сна, которые один родитель проповедует как чудо, а другой как дьявол, как решить, какой из них лучше для вас? Некоторые из них являются пассивными, некоторые представляют собой агрессивные методы тренировки сна.Некоторые веб-сайты рассказывают вам только о преимуществах. Другие говорят вам только недостатки. Больше не боритесь со сном. Ниже вы найдете информацию обо всех популярных методах обучения детей сну, включая плюсы и минусы .

Угасание перед сном

Затухание перед сном — один из малоизвестных методов тренировки сна, но он может очень хорошо сработать для родителей, которые не возражают против систематического подхода, основанного на наблюдении. Две самые важные цели при замирании перед сном — заставить ребенка спать самостоятельно и отучиться от прежних привычек плохого сна.Этот метод требует большого наблюдения, корректировки и терпения, а временные затраты — как днем, так и ночью — значительно больше, чем у большинства других методов.

Сила давления сна

Успешное затухание перед сном зависит от хорошего понимания давления сна или инстинктивного биологического давления, которое заставляет вас хотеть уснуть. И младенцы, и взрослые испытывают давление сна, хотя оно происходит в разной степени и с разной частотой в зависимости от возраста.Когда человек просыпается после хорошего ночного сна, его давление сна очень низкое, но оно медленно нарастает в течение дня. Когда этот человек засыпает, давление сна начинает снижаться, пока снова не достигнет самой низкой точки, когда человек просыпается.

Многие младенцы проявляют «сигналы сна», которые указывают, когда давление сна становится действительно высоким. Потирая глаза, ложась, дурачась или капризничая — все это дети показывают, что их внутреннее давление сна говорит им немного отдохнуть.Как только они отдохнут — будь то дневной сон или ночной сон — они вернутся к своему обычному бодрому состоянию.

Затухание перед сном извлекает выгоду из давления сна и использует это мощное побуждение, чтобы научить ребенка засыпать быстро, глубоко и независимо.

Как реализовать затухание перед сном

Во-первых, родители должны решить, во сколько они будут будить ребенка утром. Это должно быть постоянное время пробуждения (даже по выходным), поэтому выбирайте с умом. Затем родители должны установить предпочтительное время сна на основе рекомендуемых часов сна ребенка и времени пробуждения.Например, если ребенку нужно 14 часов сна и 2 часа из этого сна приходится на дневной сон, то ему нужно 12 часов сна ночью. Если родители хотят, чтобы ребенок просыпался в 7:00, целевое время отхода ко сну — 19:00.

Чтобы узнать предпочтительное время сна ребенка, родители должны следить за своим ребенком, чтобы увидеть, когда его ребенок ляжет спать, если оставить его одного. Чтобы получить этот базовый уровень, родители должны позволить своему ребенку играть, пока он не заснет самостоятельно. Имейте в виду, что это может означать, что ребенок может бодрствовать до 10 часов или позже.

На следующий день родители должны разбудить ребенка на 15 минут позже первоначального времени, а затем положить его в кроватку сонным, но бодрствующим. При этом давление сна ребенка должно быть настолько сильным, что ребенок почти сразу же заснет самостоятельно. На следующую ночь родители снова сдвигают время отхода ко сну на 15 минут вперед и следят за реакцией малыша. Если ребенок сопротивляется, родители сохраняют время отхода ко сну на то же время на следующий день, но если ребенок быстро засыпает, родители сдвигают время отхода ко сну еще на 15 минут на следующий день.Вот пример расписания:

Предпочтительное время сна ребенка: 22:15

День Время сна Время пробуждения Примечания
1 22:30 7:00 Ребенок сразу засыпает
2 22:15 7:00 Ребенок сразу засыпает
3 22:00 7:00 Ребенок не может заснуть
4 22:00 7:00 Ребенок сразу засыпает
5 21:45 7:00 Ребенок не может заснуть
6 21:45 7:00 Ребенок не может заснуть
7 21:45 7:00 Ребенок сразу засыпает

На схеме показано, что этот метод требует от родителей множества проб, ошибок и наблюдений.Не давая ребенку ложиться спать до тех пор, пока сон не станет невыносимым, вы создадите положительную ассоциацию со сном и что-то вроде «долга сна», благодаря которому на следующий день вам будет немного легче заснуть. Чтобы отойти от предпочтительного времени сна ребенка, может потребоваться довольно много времени, но этот процесс учит ребенка тому, что отход ко сну может быть приятным чувством, а не борьбой.

Не заставляйте ложиться спать

Если вы читаете о методах тренировки сна, вы, вероятно, спорили перед сном со своим ребенком, и один или оба из вас пролили слезы.С затуханием перед сном вы не пытаетесь заставить его ложиться спать — вместо этого вы узнаете, что нужно вашему ребенку, и продвигаетесь вперед с этой информацией на следующий день. Это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев экспериментов, прежде чем вы ляжете спать так, как вам хочется, но в этом процессе должно быть очень мало слез. Важно, чтобы вы двигались медленно и были терпеливы — разочарование — враг этого стиля тренировки сна.

Советы для достижения успеха

Затухание перед сном — это метод, полностью отличный от других практик тренировки сна, но он по-прежнему имеет много общих «трюков», которые делают тренировку сна успешной.Вот некоторые из этих советов:

  • Сформируйте распорядок дня: Спокойный распорядок перед сном является решающим фактором для успешного затухания перед сном. Эта процедура должна занимать около 30 минут прямо перед сном (что может означать, что вы не начнете процесс до 9:30 или 10 вечера в начале), и она должна быть последовательной. Приглушение света, принятие теплого душа, прослушивание успокаивающей музыки, совместное чтение книг, пение песен и много объятий — все это нужно включить в свой распорядок перед сном.
  • Следите за стимуляцией: Дети должны получать много солнечного света в течение дня, поэтому старайтесь проводить время на свежем воздухе, начиная с утра. Это поможет организму вашего ребенка настроить свой циркадный ритм и лучше подготовиться ко сну ночью. Вы также должны ограничить время, проводимое перед экраном, и полностью исключить его (включая фильмы) как минимум за два часа до сна.
  • Корректировка диеты и физических упражнений: Вам следует отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и кофеина или ограничить их количество, а также прекратить интенсивные физические нагрузки за два часа до сна.Разгадывание головоломок, спокойные игры и чтение книг — хорошие занятия, которые помогают расслабиться перед сном.

Понимание потребностей во сне

Важно помнить, что потребности во сне вашего ребенка могут отличаться от потребностей его братьев, сестер или других детей его возраста. Ей может не понадобиться 12-часовой ночной сон, поэтому, чтобы приспособиться к этому, ей, возможно, придется ложиться спать позже или вставать раньше, чем вы бы предпочли.

TL/DR

  • Уровень крика: Низкий
  • Время до самостоятельного сна: от 3 недель до нескольких месяцев
  • Возрастной диапазон: Начиная с четырех-шести месяцев, но действителен до раннего возраста

«Метод стула»

Несмотря на то, что этот метод звучит как жестокая борьба, на самом деле это один из самых щадящих методов тренировки сна.С помощью метода стула (также называемого «шарканием», «ночевкой» или «оставанием в комнате») родители могут оставаться рядом со своим ребенком, чтобы внимательно следить и слышать процесс засыпания. Идея состоит в том, чтобы родители сидели в кресле в комнате, чтобы помочь своему ребенку заснуть, обеспечивая все меньше и меньше физического и эмоционального взаимодействия в течение двухнедельного периода. Надеюсь, этот процесс поможет ребенку научиться успокаивать себя и научит ребенка тому, что родители рядом, даже если ребенок не обязательно может их видеть.

Типичное расписание тренировок по «методу на стуле» может выглядеть примерно так:

Дни 1-3: Родитель сидит в кресле непосредственно рядом с кроваткой или кроватью и может время от времени гладить ребенка по голове, хлопать по попе и подбадривать его голосом. Ребенок, скорее всего, будет много плакать, но родители не должны брать ребенка на руки, потому что это приводит к «перезапуску часов» в процессе сна. Вместо этого небольшие, последовательные действия словесного и физического утешения в конечном итоге помогут напомнить ребенку, что он в безопасности и что родители рядом.Затем родители могут выйти из комнаты, как только ребенок крепко заснет, и повторять этот процесс каждый раз, когда ребенок просыпается посреди ночи.

Дни 4-6: Родители передвигают кресло на два-четыре фута ближе к двери, оставаясь в пределах прямой видимости ребенка. Родители должны продолжать предлагать физический и эмоциональный комфорт, но их должно быть меньше, поскольку они находятся дальше от ребенка. Родители могут выйти из комнаты, как только ребенок крепко заснет, и повторять этот процесс каждый раз, когда ребенок просыпается посреди ночи.

Дни 7-9: Родители передвигают стул еще на два-четыре фута ближе к двери. В идеале ребенок привыкает к мысли, что родитель рядом, поэтому плача будет меньше, но все же может потребоваться некоторое время, чтобы уложить ребенка спать. Родители могут выйти из комнаты, как только ребенок заснет, и они должны повторять этот процесс каждый раз, когда ребенок просыпается.

Дни 10-12: К этому моменту обучения сну родители должны быть за дверью или рядом с ней.Ребенок по-прежнему может видеть родителя, сидящего сразу за дверным косяком, но по большей части он один в своей комнате. Родитель все еще может говорить утешительные слова за пределами комнаты, но в этот момент физический контакт с ребенком должен быть минимальным или вообще отсутствовать.

Сколько времени занимает этот метод?

В этом методе есть грубая особенность: нет установленного ограничения по времени, как долго вы будете находиться в комнате, потому что вы находитесь там до тех пор, пока ребенок не заснет. Это означает, что время отхода ко сну может длиться час или больше, и каждое ночное пробуждение может быть таким же.К счастью, если вы последовательны и усердны, эти долгие ночи не должны длиться более пары дней. Тем не менее, если в доме есть несколько детей, нуждающихся в присмотре, этот метод может быть очень сложным.

Как долго вы должны ждать, прежде чем предлагать помощь?

В идеальных условиях родители будут ждать около 10 минут, прежде чем предлагать помощь во время полуночных пробуждений. Это дает ребенку возможность успокоиться, что сэкономит вам много времени на сидение в комнате, если ребенок добьется успеха.

Что делать, если ребенок все еще ест ночью?

За исключением указаний педиатра вашего ребенка, большинству детей после шести месяцев не требуется ночное кормление. Тем не менее, если вам нужно покормить ребенка, вы должны попытаться подождать 10 минут, прежде чем войти в комнату, и сделать все возможное, чтобы ваш ребенок не спал во время кормления. Малыша следует положить в кроватку сонным, но бодрствующим, а затем можно возобновить остальную часть процесса.

TL/DR

  • Уровень крика: От среднего до средне-высокого
  • Время до независимого сна: 1-2 недели
  • Возрастной диапазон: Любой, но особенно подходит для детей школьного возраста

Кричи (CIO)

Метод Cry It Out (CIO) вызывает большие споры как среди родителей, так и среди консультантов по детскому сну, но, как правило, это самый быстрый метод тренировки сна.В истинном методе Cry It Out (иногда называемом «Немодифицированное вымирание») родители оставляют своего ребенка в его постели сонным, но бодрствующим, выходят из комнаты и возвращаются утром. Как правило, это приводит к воплям протеста (иногда и со стороны ребенка, и со стороны родителей), но в конце концов ребенок выворачивается и засыпает. Конечно, видеонаблюдение приветствуется (особенно если ваш ребенок «эмоциональный плакальщик»), но в целом родители должны держаться подальше, пока ребенок не научится успокаивать себя.

Метод CIO вызывает споры, потому что дети могут очень, очень расстраиваться, когда их оставляют в спальне одних, когда их раньше укачивали, гладили или пели перед сном. Хотя ни одному родителю не нравится слушать, как плачет их ребенок, метод «Выплакаться» может научить некоторым ценным навыкам сна, возможно, в самый короткий срок из всех методов обучения сну.

Важно отметить, что если вы пеленали, кормили и успокаивали своего ребенка, используя постоянный распорядок отхода ко сну (и при этом нет сопутствующих заболеваний), ваш ребенок плачет не от боли — он плачет от замешательства.Раньше вы помогали ему уснуть, а теперь нет — это очень сбивающая с толку концепция для детского мозга. Куда ты ушел? Ты вернешься? Что, если он нуждается в вас?

Эти опасения привели к тому, что многие люди заявляют, что метод сна CIO может привести к долгосрочному психологическому ущербу, но несколько исследований показали, что это не так. Младенцы, приученные ко сну с помощью метода «Выплакаться», так же хорошо адаптируются, как и младенцы, обученные с помощью других, более мягких методов.

Большинство родителей не начинают с метода «Выплакаться» в верхней части списка методов тренировки сна, потому что это может быть очень сложно, но для некоторых детей это лучший способ.Для других детей это худший путь. Если вы решите попробовать его, вы должны дать ребенку по крайней мере три ночи, чтобы привыкнуть, прежде чем переходить на другой метод, потому что любые менее чем три дня новых процедур перед сном приносят больше вреда, чем пользы, особенно потому, что метод CIO может быть очень сложным в детском возрасте. начало.

TL/DR

  • Уровень крика: От среднего до высокого (или очень высокого)
  • Время до независимого сна: 2-4 ночи
  • Возрастной диапазон: От шести месяцев до двух лет (или пока в детской кроватке)

Метод Фербера

Метод сна Фербера (иногда называемый «ферберизацией» или «постепенным угасанием») является более мягким подходом, чем метод сна «Выплакаться», хотя плач может быть довольно продолжительным.Метод Фербера включает в себя аспекты менталитета «Выплакаться», но есть одно существенное отличие: участие родителей.

В методе сна Фербера родители укладывают ребенка спать сонным, но бодрствующим, а затем ждут за дверью, пока не установится, увеличивая интервалы. После срабатывания каждого таймера родители могут войти в комнату и успокоить ребенка (не поднимая его на руки), но они должны покинуть комнату через одну-две минуты. Затем родители устанавливают еще один таймер на увеличенный интервал и ждут, чтобы снова войти.Каждую ночь при обучении сну интервалы немного увеличиваются, так что со временем ребенок учится успокаивать себя быстро и эффективно. Пример расписания может выглядеть так:

1-й посещение 2-й посещение 3RD посещения 4-й посещение Дополнительные посещения
День 1 2 минуты 4 минуты 8 минут 10 минут 10 минут
День 2 3 минуты 5 минут 10 минут 12 минут 12 минут
День 3 5 минут 10 минут 12 минут 15 минут 15 минут

В эти промежутки ребенок в основном плачет от смятения и разочарования.«Мама и папа только что были здесь — почему они снова ушли с на ?» Но сторонники этого метода приучения ко сну подчеркивают, что предоставление родителям возможности проверить своего ребенка напоминает ребенку, что родители рядом, даже если ребенок расстраивается каждый раз, когда родители уходят. В конце концов, дети усваивают, что они могут успешно спать сами по себе и , что родители будут рядом, если это необходимо.

Важно отметить, что метод засыпания Фербера более щадящий для младенцев, но и более щадящий для родителей.Возможность проверить, прикоснуться и успокоить плачущего ребенка приносит много утешения родителям, которые уже борются с недосыпанием и разочарованием, хотя родители не должны ожидать, что это будет легкой прогулкой. При методе Фербера, скорее всего, несколько дней будет много плача, но плач должен уменьшиться в течение недели или около того.

TL/DR

  • Уровень крика: От среднего до высокого
  • Время до независимого сна: 5-7 ночей
  • Возрастной диапазон: От четырех месяцев до двух лет (или пока в детской кроватке)

Подъем/опускание (PU/PD)

Метод Pick Up/Put Down, или PU/PD, является одним из самых щадящих методов, поэтому он хорошо работает для родителей, которые не могут долго слушать плач своего ребенка.PU/PD также является одним из наименее сложных методов, но он имеет ограниченный возрастной диапазон, в котором он помогает. У родителей, использующих этот метод, обычно есть маленькие дети (младше шести месяцев), у которых уже есть проблемы со сном.

Родители, использующие метод «Подними/Уложи», следуют той же процедуре, что и другие методы приучения ко сну, укладывая ребенка в постель сонным, но бодрствующим. Затем родитель может остаться в комнате на стуле или выйти из комнаты и подождать снаружи, пока ребенок не заплачет.Как только ребенок плачет, родитель берет его на руки и успокаивает до тех пор, пока он не засыпает, но все еще бодрствует. В этот момент родитель кладет ребенка обратно в кроватку и снова отходит. Затем родитель повторяет процесс взятия и опускания ребенка до тех пор, пока ребенок не перестанет плакать и не заснет.

Как и в случае со всеми другими методами приучения ко сну, помните, что этот стиль приучения ко сну не работает для всех детей. Если ребенок очень энергичен или слишком чувствителен к стимуляции, постоянное поднятие и опускание ребенка может скорее огорчить, чем помочь.Кроме того, дети старше шести месяцев могут найти этот метод более разочаровывающим, чем что-либо еще.

Поскольку родители реагируют на крик ребенка почти сразу же, как только он раздается, с эмоциональной точки зрения легче справиться с этим процессом. Тем не менее, есть довольно сильный минус: метод PU/PD может занять несколько недель, чтобы увидеть какое-либо улучшение. Тем не менее, если вы терпеть не можете плакать и достаточно терпеливы, чтобы дождаться результатов, этот метод обучения может быть для вас.

TL/DR

  • Уровень крика: Низкий
  • Время до независимого сна: 2-3 недели
  • Возрастной диапазон : Меньше шести месяцев

Методы приучения ко сну: какой из них лучше всего подходит для моего ребенка?

После того, как вы решили, что хотите приучить ребенка спать, вам нужно решить, как вы будете это делать.

Вот некоторые из наиболее распространенных методов тренировки сна:

1. Cry it Out (CIO) для ребенка, обучающего сну

Метод крика считается одним из самых суровых методов тренировки сна. Это также одна из причин, по которой приучение ко сну не рекомендуется, потому что люди ошибочно полагают, что это единственный способ приучить ребенка спать.

В самой крайней форме крика родители оставляют ребенка в кроватке (покормив и поменяв пеленки) и не возвращаются к нему до следующего дня.

Это не рекомендуется экспертами, и существуют более мягкие вариации методов выкрика, которые мы обсудим ниже.

2. Метод Фербера для обучения ребенка сну

Одним из более щадящих вариантов метода CIO является метод Фербера, в котором родители проверяют ребенка, без их утешения, через увеличивающиеся промежутки времени.

Например, вы сначала пойдете проверить ребенка через 3 минуты его плача, затем через 5 минут, а затем через 10 минут.

Следующий цикл проверки будет увеличен на 1 минуту, то есть будет 4,6, 11 минут и так далее.

Цель метода Фербера — убедить ребенка, что рядом находится взрослый, но вы все равно будете постепенно сокращать свое присутствие в комнате.

К концу обучения малыш научится успокаивать себя и сможет спать самостоятельно.

3. Контролируемый плач для приучения ребенка ко сну

Подобно методу Фербера, контролируемый плач также включает осмотр ребенка через определенные промежутки времени.

Но в методе контролируемого плача ребенок будет успокаиваться во время контрольных периодов.

4. Метод стула для обучения сну ребенка

При обучении сну со стульчиком вы будете сидеть на стульчике рядом с кроваткой вашего ребенка, но не будете его брать.

Каждую ночь стул следует отодвигать дальше от кроватки.

Этот метод не работает с младенцами, которые не могут выкинуть из головы лица своих родителей, пока они не исчезнут из поля зрения.

Это также может привести к тому, что они испугаются и будут больше плакать, если проснутся и не увидят поблизости взрослого.

5. Метод поднятия и опускания для приучения ребенка ко сну

Метод тренировки сна «Подними и опусти» требует большого терпения. В этом методе вы будете брать ребенка на руки всякий раз, когда он плачет, успокаивать его и снова укладывать спать.

Это самый щадящий вариант тренировки сна, но может потребоваться больше времени, чтобы увидеть результаты.

6.Метод затухания перед сном для приучения ребенка ко сну

Этот метод идеально подходит для детей, которые никогда не кажутся уставшими перед сном или часто плачут перед сном.

Метод затухания перед сном отрегулирует ее циркадный ритм — который представляет собой цикл сна и бодрствования внутренних часов организма — до такой степени, что ребенок засыпает, когда вы этого хотите.

Вот как это будет работать:

  • Когда ребенок начинает подавать типичные сигналы сна, т.е.е. тереть глаза, зевать, суетиться и т. д., вы уложите их в постель.
  • Если они начинают плакать, когда их укладывают спать, их следует вынуть из кроватки на определенное время, например, на 30 минут, а затем снова положить обратно.
  • В следующий раз, когда вы будете укладывать ребенка спать, вы должны перенести время сна на 15 минут раньше, чем предыдущей ночью, и продолжить весь процесс.
  • Придет время, когда дети будут спать, когда им положено.

 

Изучите азы тренировки сна

Каждый родитель знает, как трудно уложить ребенка спать – и крепко спать .Даже если вы убаюкали их и прочитали им сказку, они всегда просыпаются через 30 минут после того, как вы уложили их спать. Это может быть время для тренировки сна.

Независимо от того, имеете ли вы дело с фазой регрессии сна или только начинаете, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы время отхода ко сну проходило гладко и с меньшими перерывами.

Изучите основы тренировки сна и используйте эти советы по ночной тренировке, чтобы вернуться к ловле собственных ззз.

Что такое тренировка сна?

Приучение ко сну — это приучение вашего ребенка засыпать без вашей помощи.Как бы вам ни хотелось обниматься со своими детьми всю ночь в своей постели, в какой-то момент они должны научиться засыпать и спать в своей собственной постели.

Вы знаете, что успешно приучили самостоятельного ребенка спать, когда вы можете уложить его в постель, и он засыпает без необходимости укачивать, тискать или тискать его.

Для молодых родителей обучение сну может показаться непреодолимой проблемой. В разгар бессонных ночей легко сдаться и расслабиться на тренировке сна.Что-нибудь, чтобы немного вздремнуть, верно?

Хотя поначалу это может быть немного сложно, обучение сну важно не только для вас, но и для здоровья вашего ребенка.

Как скоро вы можете начать приучать ребенка ко сну?

Большинство экспертов рекомендуют начинать процесс приучения ко сну в возрасте от четырех до шести месяцев. В этот момент ребенок с точки зрения развития готов проходить между кормлениями не менее шести-восьми часов.

Имейте в виду, что чем дольше вы ждете, тем выше вероятность того, что у них разовьется ассоциация сна с вашим присутствием перед сном.Но иногда жизнь мешает, и вам, возможно, придется поработать над методами сна для годовалых детей.

Советы и подсказки, чтобы освоить азы тренировки сна

Готовы спать всю ночь? К сожалению, нет волшебного решения, которое могло бы решить все ваши ночные проблемы. Для долгосрочного успеха вам, возможно, придется попробовать несколько из них, чтобы найти комбинацию, которая лучше всего подходит для вас.

  • Нерегулярный график может помешать вашим усилиям. Прежде чем приступить к обучению сну, установите регулярный график кормления, дневного сна и времени сна.Вы можете начать устанавливать регулярный распорядок примерно через два месяца.
  • Качество ночного сна частично зависит от активности в дневное время. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточную физическую и умственную нагрузку в течение дня, чтобы он был готов ко сну к тому времени, когда приближается время отхода ко сну.
  • Старайтесь не создавать рутину, которая связывает вас или кормление с засыпанием. В конечном итоге вам придется приложить больше усилий, чтобы разорвать эту ассоциацию во время тренировки сна.

Если вам интересно узнать больше, вы можете найти целый ряд книг по обучению сну здесь.

Попробуйте разные стили тренировок

Один и тот же стиль не подойдет для каждой ситуации. В конце концов, как родитель, вы знаете, что лучше для вашего ребенка. Просто имейте в виду, что в идеале вы должны уделять каждому испытанию не менее недели (, если не больше ), чтобы начать видеть какой-либо прогресс. Приучение ко сну не происходит за одну ночь, так что дайте себе волю и будьте терпеливы в этом процессе.

Вот несколько различных методов, которые вы можете попробовать с пошаговыми инструкциями.

Метод подъема и опускания

Ключ к методу «Подними и опусти» — успокаивайте ребенка только для того, чтобы он успокоился.Если он проснется, этот метод рекомендует встать над кроваткой, похлопать его по спине или держать, пока он не успокоится. Поднимите их, успокойте, а затем верните в кровать.

Главное не держать их пока они не заснут . Как родитель, вы утешитель и успокоитель. Позволить им заснуть самостоятельно очень важно для успешного приучения их ко сну.

Метод Cry It Out (CIO)

Эта техника действительно может затронуть струны вашего сердца.Этот метод тренировки сна, также известный как метод «угасания», заключается в том, что ваш малыш плачет до тех пор, пока не придет время кормления или пока он не встанет утром. Во многих случаях благодаря этой технике ваш ребенок будет спать всю ночь в одиночестве в течение трех-четырех ночей.

Ключевым моментом здесь является последовательность. Младенцы могут плакать перед сном, и это то, что почти каждый родитель испытывает в какой-то момент своей жизни. Слушать, как дети плачут по ночам, не является идеальным определением родительства.Но мы обещаем, что вам будет сложнее, чем вашим детям.

Метод затухания перед сном

Метод затухания рутины перед сном может занять немного больше времени, чем метод CIO. Вместо того, чтобы изменять свой распорядок отхода ко сну, этот метод работает путем постепенного сокращения количества времени, которое вы тратите на выполнение обычного распорядка отхода ко сну.

Например, если обычно вы качаете ребенка 30–45 минут, постепенно уменьшайте это время на пять минут каждый день.Это облегчает переход к независимости от сна, так что вам, возможно, не придется плакать и суетиться перед сном.

Метод кресла

Метод стула — гораздо более мягкий и постепенный подход к обучению сну. Вы начинаете с того, что кладете ребенка в его кроватку или кроватку и садитесь на стул рядом с ним , пока он засыпает. Как только они заснут, вы выходите из комнаты. Если они проснутся среди ночи, войдите и сядьте обратно в кресло, но не снимайте их с кровати.

В течение нескольких недель начните отодвигать кресло все дальше и дальше от кровати. Затем, когда они легко заснут сами по себе, уберите стул из комнаты и наслаждайтесь этими прекрасными часами непрерывного сна.

Метод Фербера

Этот метод также известен как метод проверки и консоли . Это промежуточный стиль, который сочетает в себе дистанцированность метода CIO, но с успокаивающим методом поднятия и опускания.

Вы хотите не кормить их и не укачивать. Вместо этого приходите и проверяйте их через регулярные промежутки времени. Возможно, вам придется начинать с более коротких 5-минутных интервалов с детьми младшего возраста, чтобы они не чувствовали себя брошенными.

Для детей в возрасте семи месяцев и старше старайтесь делать интервалы от 10 до 15 минут. Если они проснутся, вам следует возобновить проверку и утешение, пока они снова не заснут самостоятельно.

Вывод: тренировка сна не должна быть кошмаром

Приучение ко сну может сказаться на родителях и детях.Долгие бессонные ночи, наполненные слезами и утешениями, могут заставить вас чувствовать, что вы терпите неудачу.

Но настойчивость является ключом к обучению сна с вашим малышом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.