Сколько дети в 4 месяца должны спать: Нормы сна ребенка до года — чек-лист от эксперта

Образец графика сна для 4-месячного ребенка (дневной сон, кормление и время отхода ко сну)

Ищете оптимальный график сна для 4-месячного ребенка? Я подготовил для вас пробные окна для сна и бодрствования для вашего 4-месячного ребенка

Мне очень понравилась 4-месячная фаза! Мне казалось, что я наконец-то смог заглянуть в личность моей дочери.

Она все еще была такой мягкой и довольствовалась тем, что болталась у меня на коленях, не пытаясь вывернуться и напакостить!

Дети в возрасте 4 месяцев, как правило, проявляют такую ​​индивидуальность с ограниченной подвижностью, что у них не бывает особых проблем!

В этом возрасте младенцы способны различать цвета и полностью поддерживать голову в сидячем положении. Это означает, что сиденья для занятий и времяпровождение на животе намного веселее!

Возможно, вас ждет еще много смеха и улыбок от вашего растущего малыша. Но наряду с этими изменениями также происходят изменения в графике сна вашего 4-месячного ребенка.

Давайте поговорим о том, что может измениться между 3 и 4 месяцами, и рассмотрим оптимальный график сна для вашего 4-месячного ребенка.

Каково типичное расписание для 4-месячного ребенка?

В первые недели после рождения вам не следует слишком беспокоиться о графике сна новорожденного. Сны непредсказуемы и спорадичны, и все, что заботит вашего новорожденного, это есть, спать и обниматься!

Но по мере того, как ваш ребенок начинает «просыпаться» от тумана новорождённого — в возрасте около 3 месяцев — вы можете начать закладывать основу для прочного распорядка дня и графика сна ребёнка.

Как консультант по детскому сну, я призываю семьи следовать режиму «есть-играть-сон». Я рекомендую вам начать с некоторого времени бодрствования после кормления.

Ваш 4-месячный ребенок более чем способен бодрствовать после еды, но ему может понадобиться ваша помощь!

С вашей стороны могут потребоваться определенные усилия, чтобы стимулировать малыша во время и после кормления. Если вы начинаете замечать тяжелые веки, когда он кормит грудью, попробуйте поговорить с ним или спеть с ним, или осторожно поиграть с его ручками и ножками.

Одной из основных причин внедрения режима «есть-играть-сон» является желание избежать создания у ребенка ассоциации со сном, когда его нужно кормить грудью, чтобы он заснул.

Образец графика сна с кормлением для 4-месячного ребенка

В этом образце графика для 4-месячного ребенка время бодрствования вашего ребенка начинается с 90 минут в первый отрезок дня (перед первым дневным сном) и увеличивается до 2 часов. максимум в остальные дни.

Также показано, как это выглядит после завершения перехода с 4 на 3 дневного сна.

Сюда также входят кормления каждые 3–3,5 часа. Некоторым детям нужно есть раньше, поэтому убедитесь, что вы обращаете внимание на сигналы голода вашего ребенка.

Образец графика сна ребенка в возрасте 4 месяцев

7:00: пробуждение и кормление грудью или бутылочка

8:30–10:00: дневной сон

10:00: кормление грудью или бутылочка

12:00 до 13:30: дневной сон

13:30: медсестра или бутылочка

15:30 до 17:00: дневной сон

17:00: медсестра или бутылочка для закусок

18:30: медсестра или бутылочка и начать режим сна ребенка

19:00: Перед сном

Ночные кормления по мере необходимости.

Избавьтесь от короткого сна с помощью предсказуемого режима сна

Избавьтесь от стресса, связанного с выяснением потребностей вашего ребенка во сне. С приложением Baby Sleep Schedule Binder вы получите графики сна и кормления, которые вы можете реализовать для любого возраста, даже если у вас в настоящее время нет распорядка дня. Ознакомьтесь с переплетом расписания сна ребенка здесь.

Как долго 4-месячный ребенок может бодрствовать?

Вы много раз слышали, как я говорю об окнах для пробуждения детей. Окна бодрствования — это то, как долго ваш ребенок может бодрствовать между сном, в зависимости от возраста и развития вашего ребенка.

Знание того, как долго ваш ребенок может бодрствовать между сном, поможет вам избежать переутомления ребенка и даст ему больше шансов хорошо вздремнуть.

Возможно, вы не думаете, что окно пробуждения трехмесячного ребенка будет сильно отличаться от окна пробуждения четырехмесячного ребенка, но на самом деле в это время произошел значительный скачок!

В то время как 3-месячный ребенок обычно может бодрствовать в течение 60–90 минут, ваш 4-месячный ребенок перейдет на более длительное окно бодрствования — 90–120 минут.

Это означает, что ваш 4-месячный ребенок сможет бодрствовать целых 2 часа! Это большое изменение по сравнению с 45-минутным окном для пробуждения новорожденного!

Это также означает, что ваш ребенок должен спать от 15 до 17 часов в сутки, что обычно составляет около 5,5 часов дневного сна и 12 часов ночного сна.

Признаки того, что окна пробуждения ребенка недостаточно длинные

Если вы не уверены, достаточно ли продолжительны окна пробуждения вашего 4-месячного ребенка, обратите внимание на некоторые признаки.

Ваш 4-месячный график сна может потребовать более продолжительных периодов бодрствования, если вы заметили что-либо из следующего:

• Вашему ребенку требуется больше 15 минут, чтобы заснуть после того, как вы его уложите.
• Ваш ребенок просыпается менее чем через час после сна.
• Перед сном — это постоянная битва, длящаяся неделю и более.
• Ваш ребенок просыпается слишком рано утром.

Если вы столкнулись с какой-либо из этих проблем со сном, рассмотрите возможность увеличения окна бодрствования в 4-месячном возрасте до 2 часов между сном.

Как часто должен спать четырехмесячный ребенок?

Вашего четырехмесячного ребенка следует уложить вздремнуть после того, как он проснется примерно через 90–120 минут. Младенцы обычно могут выдерживать наименьшее количество времени бодрствования в начале дня.

Так как короткий сон в этом возрасте является обычным явлением, ваш ребенок может спать 4 коротких раза вместо 3 длинных. Оставьте окна бодрствования одинаковыми, даже если ваш ребенок немного вздремнул.

7:00: пробуждение и кормление или бутылочка

8:30–9:15: дневной сон

10:00: медсестра или бутылочка

11:15–12:00 дневной сон

1: 00 часов вечера: медсестра или бутылочка

14:00 до 14:45: дневной сон

15:30: медсестра или бутылочка

16:45 до 17:15: дневной сон

18:45: медсестра или бутылочка

19:15: Перед сном

Ночные кормления по необходимости.

Короткий дневной сон

Примерно в возрасте 4 месяцев ваш ребенок должен быть готов к переходу от 4-х дневных дневных снов к 3-м. Этот сон длится в среднем около 1,5 часов, но может длиться и 2 часа.

Многие младенцы борются с коротким сном. Если ваш ребенок спит коротким сном, это может быть связано с чрезмерной усталостью, недостаточной усталостью, ассоциацией со сном или просто развитием.

Убедитесь, что ваш ребенок вышел на улицу и немного подвигался, прежде чем он пойдет вздремнуть, что поможет улучшить его сон. Часто сон порождает сон, поэтому чем лучше ваш ребенок спит днем, тем лучше он будет спать ночью!

Когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев, его третий дневной сон может сократиться до 1 часа кошачьего сна.

Четырехмесячная регрессия сна

Помните, когда ваш новорожденный мог спать под звуками и вибрациями продуктовой тележки под флуоресцентным освещением? Ваш 4-месячный ребенок не спит так крепко, как раньше!

Режим сна вашего ребенка меняется примерно в возрасте 4 месяцев и становится похожим на наши циклы сна во взрослом возрасте.

Все, включая вас и меня, просыпаются и выходят из цикла сна несколько раз во время ночного сна.

При переходе между фазами сна мы снова засыпаем, не осознавая этого, потому что нас окружают знакомые и успокаивающие вещи, вызывающие положительные ассоциации со сном.

У вашего 4-месячного ребенка начинается переход от цикла сна новорожденного к циклу сна взрослого человека с более легким сном между циклами.

Это означает, что если ваш малыш переключается между циклами сна во время дневного сна, ему потребуются независимые навыки сна, чтобы снова погрузиться в более глубокий сон, иначе он проснется и будет ждать от вас помощи!

Это изменение в циклах сна часто приводит к ужасной четырехмесячной регрессии сна. Ваш новорожденный, возможно, хорошо спал, но внезапно начинает бороться со сном или просыпается несколько раз посреди ночи!

Не у всех детей наблюдается 4-месячная регрессия сна. На самом деле, если вам удалось избежать бесполезных ассоциаций со сном, эта регрессия может полностью пропустить вас!

Однако, если ваш ребенок привык к тому, что его укачивают или кормят перед сном, для него будет шоком проснуться между циклами сна и обнаружить, что он один, а не на ваших руках.

Если вы не знаете, как прекратить кормление грудью или с чего начать, ознакомьтесь с различными методами тренировки сна, которые вы можете использовать.

Переворачиваться во сне

Ваш 4-месячный ребенок осваивает новые навыки и развивается физически и умственно!

Один новый навык, который может вызвать нарушение режима сна вашего 4-месячного ребенка, — это когда ваш ребенок начинает переворачиваться во сне.

Роллинг — одна из важнейших вех развития, которой вы должны гордиться! К сожалению, это также изменение, которое может вызвать икоту сна.

Как только ваш ребенок научится переворачиваться, он может переворачиваться во сне и просыпаться с плачем. Это своего рода грубое пробуждение, особенно когда они еще не привыкли к этому!

Как только ваш ребенок начнет переворачиваться, пора попрощаться с пеленкой. Переход от пеленания может быть трудным, особенно потому, что пеленание может быть очень сильной ассоциацией со сном в первые месяцы жизни вашего ребенка.

К счастью, существуют альтернативы пеленкам, которые помогут вашему 4-месячному ребенку чувствовать себя комфортно во время сна. Посмотрите некоторые из лучших спальных мешков здесь, когда вы будете готовы бросить пеленать.

Так много всего происходит в 4 месяца, но хороший график может оптимизировать сон вашего ребенка. Дайте мне знать в комментариях, если у вас есть какие-либо вопросы об этом четырехмесячном графике сна.

• Автор
• Последние сообщения

Эми Мотрони

Меня зовут Эми, и я так рада, что вы зашли! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!

В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, необходимые записи для регистрации ребенка и многое другое.

Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)

Расписание сна 4-месячной давности, пробуждение Windows + количество дневных снов

Может быть очень сложно составить график сна 4-месячной давности. Это напряженное время в жизни вашего малыша, когда он выходит из стадии новорожденности, скорее всего, вступает в 4-месячную регрессию сна и проходит фазу неуклюжего сна.

При этом ВОЗМОЖНО составить отличный график сна, и секрет в том, чтобы настроиться на своего ребенка!

Все дети разные. Их потребности во сне разные, и оптимальное расписание будет разным для каждого ребенка. Я не могу не подчеркнуть этого достаточно; то, что работает для одного ребенка, может не работать для вашего ребенка.

Вот почему я хочу дать вам знания и уверенность в том, каковы потребности сна в среднем в 4 месяца, как могут выглядеть различные графики сна и как улучшить сон вашего ребенка, чтобы вы могли настроить и адаптировать вещи, которые лучше всего подходят ВАШЕМУ ребенку.

Итак, возьмите напиток и, возможно, перекусите, и давайте поговорим о: 

Сколько должен спать 4-месячный ребенок?

Чего ожидать от сна моего 4-месячного ребенка?

Каким должен быть график сна четырехмесячного ребенка?

Как я могу улучшить режим сна моего 4-месячного ребенка?

Сколько/сколько часов должен спать 4-месячный ребенок?

Как обычно, я хочу начать с того, что потребности во сне у 4-месячного ребенка будут разными. Я приведу вам «средние значения», но важно знать, что у некоторых детей более высокая потребность во сне (имеется в виду, что им нужно больше сна, чем в среднем для их возраста), а у некоторых детей потребность во сне ниже (имеется в виду, что им нужно меньше сна, чем обычно). в среднем для своего возраста).

Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно здесь 💤

Использование этих средних значений может быть очень полезной отправной точкой. Затем вы можете настроить расписание вашего малыша, чтобы определить, нужно ли ему больше или меньше сна. Нашей целью всегда является оптимизация сна ВАШЕГО ребенка.

Средняя продолжительность дневного сна для 4-месячного ребенка: 3,5–5 часов, разбитых на 3–4 дневных сна.

Средняя продолжительность ночного сна для 4-месячного ребенка: 10–11 часов*

Среднее общее количество сна за 24 часа для 4-месячного ребенка: 15–16 часов

* В возрасте 4 месяцев мы ожидаем, что ночной сон будет прерываться ночными кормлениями. 3 кормления за ночь на данном этапе совершенно нормально.

Имейте в виду, что 4-месячным детям обычно лучше всего подходят 90-минутные окна пробуждения и до 2-часового окна пробуждения перед сном.

Чего ожидать от сна моего 4-месячного ребенка?

Есть несколько вещей, которые вы можете ожидать от сна вашего 4-месячного ребенка.

Дневной сон для детей в возрасте 4 месяцев

Прежде всего, , мы стремимся к дневному сну продолжительностью более 60 минут . Я знаю, что в это время может случиться настоящий пожар в мусорном баке, так что не переживайте слишком сильно. Старайтесь удлинять дневной сон, когда можете, но отзовитесь и продолжайте свой день, если этого не происходит.

Мы стремимся к 3-м сплошным дневным снам , однако, если дневной сон был короче и вы рискуете переутомиться, вы можете втиснуть 4-й кошачий сон или перенести время сна немного раньше.

Регрессия сна

Во-вторых, около 4 месяцев мозг вашего ребенка меняется, и теперь он способен спать глубже и восстанавливать силы. Сложность заключается в том, чтобы войти в эти более глубокие циклы сна.

Введите: регресс сна за 4 месяца.

Когда ваш ребенок новорожденный, он может довольно легко засыпать и выходить из него, и у него часто сильное влечение ко сну. Они также, как правило, действительно хорошо вздремнуть практически в любом месте.

Когда наступает 4-месячная регрессия сна, их мозг меняется, и они готовы к более глубоким и восстанавливающим циклам сна. Неприятно то, что это сложно для них, и им нужна помощь, чтобы научиться входить в эту более глубокую фазу сна самостоятельно. Как только они научатся этому, они смогут соединять циклы сна и спать дольше.

Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно здесь 💤

Трудно не заметить четырехмесячную регрессию сна. Это может выглядеть так: 

• Больше ночных пробуждений
• Дневной сон: Короткий 30–40-минутный сон
• Ранние утренние пробуждения: любое время до 6 утра считается ранним утренним пробуждением
• Фальстарт: пробуждение вскоре после того, как вы уложили его спать на ночь
• Очень трудно уложить ребенка спать
• Внезапно приходится придерживать перед каждым сном и ночью 

4-месячная регрессия сна может длиться от нескольких недель до месяцев. Лучший способ — научить ребенка навыкам самостоятельного сна. Это означает, что вы сможете определить их оптимальный график сна, они смогут инициировать сон самостоятельно и оставаться во сне в течение циклов сна. Звучит восхитительно, не правда ли!? Подробнее о том, как сделать это реальностью, ниже!

Каким должен быть график сна четырехмесячного ребенка, включая окна бодрствования и дневной сон?

График сна вашего 4-месячного ребенка ДОЛЖЕН быть таким, который ему подходит!

Мы знаем, что дети — не роботы, они не все помещаются в одни и те же коробки, и наша работа — настроиться и удовлетворить их индивидуальные потребности.  

При этом при определении оптимального графика сна вашего малыша часто бывает полезно иметь отправную точку. Также может быть полезно увидеть несколько различных вариантов графика сна для 4-месячного ребенка, чтобы у вас были разные варианты, от которых можно отказаться.

Помните, что все дети разные, и у одних потребность во сне выше, у других ниже. Итак, ознакомьтесь с примерным графиком сна для 4-месячного ребенка ниже, и я надеюсь, что вы найдете различные возможные варианты, которые помогут вам определить, что лучше всего подходит для вашего ребенка. 👇

Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно здесь 💤

График сна 4-месячного ребенка: 3 полных дневных сна 

Продолжительность сна: 16,5 часов Время Длина ворса Пробуждение 6:30 

Продолжительность сна: 14,75 часов Время Длина ворса Пробуждение 6:00 1-й сон 8:00 – 9:30 90 мин 2-й сон 12:00 – 13:00 60 мин 3-й сон 15:30 – 16:30 60 мин Перед сном

Продолжительность сна: 14 часов Время Длина ворса Пробуждение 8:00 1-й сон 9:15–11:15 120 мин 2-й сон 13:00 – 15:30 90 мин 3-й сон 17:00-18:00 60 мин Перед сном 19:30

Продолжительность сна: 17 часов 

Имейте в виду, что 4-месячные дети обычно лучше всего справляются с 90-минутным окном пробуждения и до 2-часового окна пробуждения перед сном.

Как улучшить сон моего 4-месячного ребенка?

Лучший способ улучшить режим сна вашего 4-месячного ребенка — научить его самостоятельному сну.

Так как же это сделать?

Наш метод обучения во сне заключается в работе с вашим ребенком в его зоне ближайшего развития, когда вы постепенно отпускаете свой уровень вмешательства и поддержки, одновременно настраиваясь на сигналы вашего ребенка и признаки готовности.

Процесс обучения во сне разбит на четыре фазы.

Если вы еще этого не сделали, загрузите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по сну для новорожденных . Это краткое изложение того, как наладить хороший сон для вашего новорожденного, которое вы можете распечатать и держать при себе! Скачать бесплатно здесь 💤

Фазы обучения сну:

Потребности во сне у каждого ребенка разные. Мы хотим оптимизировать сон ВАШЕГО ребенка, чтобы он придерживался оптимального графика сна.

Обучение вашего ребенка самостоятельно укладывать себя спать перед сном и дремать. (Как вы будете это делать, зависит от того, какой подход вы выберете. Наши подходы варьируются от ускоренных до постепенных подходов, и все они предназначены для того, чтобы наилучшим образом подойти вам и вашему ребенку. 

Научите ребенка связывать циклы сна и спать 1–3 часа самостоятельно, в своем собственном пространстве для сна. Удлинение дневного сна жизненно важно для хорошего сна!

На этом этапе процесса обучения большинство ненужных ночных пробуждений отпали сами по себе! Если остались какие-то ночные пробуждения, и они не для кормления, в котором нуждается ваш ребенок, то последний этап обучения сну работает над тем, чтобы отказаться от них (если хотите!)

Все это, включая различные подходы, которые вы можете использовать, полностью изложено в моем пакете на 4–24 месяца. Вы также узнаете, как адаптировать любой подход, который вы выберете, чтобы он лучше всего подходил вам и вашему ребенку!

Вы также можете позвонить одному из наших замечательных консультантов по сну! Они могут рассказать вам обо всех подходах и помочь вам создать индивидуальный план сна, который лучше всего подходит для вашей семьи!

Мы также предлагаем ежедневную проверку поддержки, а также звонки в Zoom, где мы можем наблюдать за монитором вместе с вами, помогать вам играть в детектива и различать сигналы вашего ребенка, чтобы вы знали, когда и как вмешаться.

Итак, 4 месяца — это прекрасное время, чтобы поработать над улучшением сна вашего ребенка и найти график сна, соответствующий его индивидуальным потребностям во сне!

Краткий обзор графика сна в 4 месяца, окна пробуждения и дневной сон  

Рассчитать оптимальный график сна в 4 месяца для вашего малыша вполне возможно! Все дело в том, чтобы настроиться на ВАШЕГО ребенка, играть в детектива и работать над улучшением его навыков сна и привычек.