Сколько должен малыш спать в 3 месяца: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Сон ребенка в 3 месяца - ребенок 3 месяца плохо спит

Сон трехмесячного ребенка

Малыш продолжает много спать, в среднем 15 часов в сутки, хоть это и ощутимо меньше в сравнении с новорожденным. На дневной сон обычно приходится около 5–6 часов, а на ночной 10–11 часов. Время бодрствования, которое включает в себя не только игры и кормление, но также подготовку ко сну и процесс укладывания, составляет, как правило, 1 час 20 минут–1 час 35 минут. В этом случае обеспечивается оптимальный ритм сна и бодрствования. Ребенок интенсивно растет, и режим сна малыша постоянно меняется. Только у мамы появляется ощущение стабильности и предсказуемости, как приходит время снова подстраиваться под изменившиеся потребности малыша.

Этап развития

На сон 3-месячного ребенка может повлиять скачок умственного развития.

  • Приблизительно между 11 и 12 неделей жизни малышам открывается новый мир, «Мир постепенных перемен». В этом процессе задействованы все органы чувств.
  • Теперь ребенок может различать изменения в тоне голоса, у него улучшается координация движений. Ребенок использует свои руки и рот для исследования игрушек.
  • Дети снова становятся беспокойными, более капризными, плаксивыми, плохо спят; они требуют к себе больше внимания, могут начаться трудности с кормлением.


 Дневной сон

  Обычный график сна малышей в 3 месяца имеет 4 дневных сна продолжительностью от 40 минут до 1,5–2 часов.
   

 Ночной сон

  Ночной сон, как правило, составляет 10–11 часов. К 12 неделям обычно появляются устоявшиеся привычки сна. Ребенок привыкает к определенному способу засыпания, к одним и тем же местам для сна. Ритуал перед укладыванием становится привычным и знакомым, родителям стало легче понимать сигналы ребенка. К 3–4 месяцам у большинства детей увеличивается продолжительность непрерывного сна в ночное время.

Сколько должен спать ребенок - сколько часов в сутки должен спать ребенок

   Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

   В нашей статье мы поможем вам понять, достаточно ли сна получает ваш малыш? Разберемся откуда взялись нормы сна и как их правильно читать и применять к своей ситуации. Проанализируем и поймем как определить, сколько сна нужно именно вашему малышу?  

 

 ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

   Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

 

   Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

- вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна

- сравнить свои наблюдения с нормами сна

- исключить признаки недосыпа у вашего малыша

 

 НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ! 

   Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

 

   1) Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

 

   2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

 

   3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

 

   4) Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

 

   5) Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

 НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

   Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

   Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш?  Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

   Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

 

Возраст для доношенных детей Всего сна в сутки, часов Ночью Днем Кол-во дневных снов
1 мес. 15-18 8-10 6-9 3-4 и >
2 мес. 15-17 8-10 6-7 3-4
3 мес. 14-16 9-11 5 3/4
4-5 мес. 15 10 4-5 3
6-8 мес. 14,5 11 3,5 2-3
9-12 мес. 13,5-14 11 2-3,5 2
13-18 мес. 13,5 11-11,5 2-2,5 1-2
1,5-2,5 года 12,5-13
10,5-11
1,5-2,5 1
2,5-3 года 12 10,5 1,5 1
4 года 11,5 11,5
5 лет 11 11

 

   Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

 

   Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов. Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

 

 ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

 
  • Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
  • Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
  • Состояние здоровья.
    При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
  • Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
  • Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

   Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

 ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

   В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

   Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

   Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

 

   Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

   Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

 

   Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

   Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

   В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

   При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

   Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

 

   Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

   Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

 

   Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

   Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

 

   Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

   Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

   Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

   Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

 

 СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

   Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности: 

  • в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
  • уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
  • количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
  • количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
  • потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

 

   Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

Видеоурок Сколько должен спать ребенок? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!


 

 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

   Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь - слишком длительный сон может быть опасен!

   Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

   Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

  • Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
  • Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
  • Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

 

   Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обратите внимание на наши Видеоуроки. Наши информативные видео сожержат все необходимые пошаговые рекомендации для корректировки условий сна, режима, привычек на сон и обучению самостоятельному засыпанию

Кормление ребенка грудным молоком по требованию

Часто можно слышать от кормящей мамы: «Я кормлю по требованию, мой малыш требует грудь каждые 3,5 часа». Или: «Я всегда кормила по требованию. В год у нас было уже 1 кормление вечером, и мой ребенок спокойно отказался от груди». Прежде чем говорить о требовании ребенка надо выяснить, что имеется в виду у современных женщин, когда они говорят – «я кормлю грудью».

Современные мамы считают прикладывание к груди необходимым для кормления ребенка. Именно для кормления. Грудное молоко – еда, мама поставляет ребенку питательные вещества, необходимые для роста и развития. Когда ребенок сосет грудь, он ест. В грудное вскармливание вкладывается смысл только как в процесс поставки белков, жиров, углеводов витаминов и микроэлементов.

Ребенок во время сосания, с материнским молоком получает необходимые ему питательные вещества. Это безусловная истина. Есть еще одна безусловная истина, которой в современном обществе не придается никакого значения, она не учитывается и не рассматривается. Сосание груди для ребенка – это общение с матерью. Надо разобраться, а как ребенок понимает кормление по требованию? Может ли он вообще что-нибудь понимать? Есть ли для него разница, как его кормят, по 15-20 минут через 3,5 часа или как-то по-другому?

Что такое кормление по требованию

Кормление по требованию новорожденного ребенка означает прикладывание его к груди на каждый писк или поисковые движения. Писк и поисковые движения у новорожденных даже уже вторых – третьих суток жизни начинают проявляться гораздо чаще, чем через 3,5 или 2,5 часа. Потребность в прикладываниях быстро увеличивается и к 10-12 дню жизни потребность приложиться у ребенка может возникать 15-16 и больше раз в сутки. Прикладывания различны по продолжительности. Малыш может заснуть и спать, посасывая в течение, например, 1,5-2 часов. Может отпустить грудь через 1-2 минуты. И тут же попросить ее снова. Зачем же ребенку такие частые контакты с маминой грудью?

Вот зачем. Находясь в животе у матери, в спокойной, привычной обстановке, слушая шумы маминого организма, находясь в теплом, тесном, замкнутом пространстве, малыш сосал кулачок, пальчики, петли пуповины, глотал околоплодные воды. Учился сосать и глотать. После рождения, испытывая дискомфорт по любому, самому незначительному поводу, малыш пытается от него избавиться. Избавиться от дискомфорта можно, попав в привычные условия комфортного пребывания. Единственное место, где малыш после рождения может почувствовать привычные для него ощущения, находится на руках у матери. Единственное знакомое действие – сосание. Единственный знакомый вкус и запах – вкус и запах молока и смазки околососкового кружка. Молоко и смазка имеют запах и вкус похожие на вкус и запах околоплодных вод. Поэтому, испытывая дискомфорт, малыш пищит, или начинает искать ртом предмет для сосания. В идеальном варианте его тут же прикладывают к груди. Малышу становится тепло, тесно, он слышит стук маминого сердца, дыхание, бурчание в кишечнике, он сосет и ощущает знакомый вкус и запах. Если такое действие случается постоянно, малыш обретает уверенность, что бы ни произошло, он решит у мамы все свои проблемы. Место утешения теперь находится под грудью, а сосать можно грудь.

Весь этот процесс оправдан с биологической точки зрения. Новорожденный ребенок не ощущает чувство голода, это чувство у него не сформировано. Оно начнет формироваться примерно с двухмесячного возраста. Как же накормить существо, которое не испытывает голода?! Как побудить его совершать какие-то действия для получения пищи? Это можно сделать, только за счет каких-то других стимулов. Этим стимулом для новорожденного является постоянный телесный дискомфорт, благодаря которому он все время хочет сосать! Самое интенсивное, частое и продолжительное сосание у младенцев наблюдается в первые два, три месяца жизни. Именно в эти первые месяцы происходит основная прибавка в весе младенца.

Кормление в первый месяц

Малыш засыпает с грудью во рту, какое-то время спит посасывая. Заснув глубоко, отпускает грудь. Проспав некоторое время, он просыпается, и прикладывается при пробуждении. После сна он может некоторое время бодрствовать, например, час-полтора. Во время бодрствования он может ощутить 2-3 раза дискомфорт, например, от вполне естественного желания пописать, и призвав маму на помощь, приложившись на пару минут, сделает свои делишки. Потом он захочет спать, ощутит дискомфорт и, приложившись к груди, опять уснет посасывая. Через какое-то время он проснется и приложится опять. Потом снова немножко «погуляет». И через какое-то время опять уснет у груди.

Дневные сны месячного ребенка, кормящегося по требованию, различны по продолжительности и по количеству. Снов может быть 4-6 в течение дня, и продолжаться они могут от 5-15 минут до 2-2,5 иногда 3х часов. «Вокруг» каждого сна малыш прикладывается к груди, и прикладывается между снами несколько раз. На ночь ребенок засыпает у груди. Обычно в подутренние часы начинает возиться и прикладываться. Под утро он почти никогда полностью не просыпается. Малыш спит, время от времени, посасывая мамину грудь. Просыпаясь утром, малыш опять прикладывается к груди. Если посчитать все случившиеся прикладывания у малыша месячного возраста, то получается примерно 16-20 прикладываний. Так ведет себя новорожденный человеческий детеныш, если ему дается возможность вести себя в соответствии с физиологическими и психологическими потребностями, заложенными, кстати сказать, генетически. Ребенок первых месяцев жизни не отделяет свою личность от личности матери и от ее груди. Мама и ее грудь, и все что с ними связано, являются вселенной малыша и им самим.

В большинстве случаев, современная женщина, боясь «приучить ребенка к рукам» стремиться ограничивать его просьбы в сосании. На помощь в этом деле ей приходят пустышка и бутылочка с чайком или водичкой. Их тоже можно сосать… Потребность в сосании вроде бы удовлетворена. Но только не удовлетворена потребность в общении с матерью во время сосания, разрушена своеобразная цепочка взаимопомощи и сотрудничества между мамой и малышом, нарушается формирование материнской привязанности и сосредоточенности. Заметна ли для читателя разница в двух действиях: малыш заплакал, мама взяла его, приложила к груди и начала покачивать или дала ему пустышку и начала покачивать коляску, пусть даже и со словами «Ну что ты плачешь, мое солнышко?»

Современная женщина, дающая пустышку и качающая коляску, не является плохим человеком, сознательно причиняющим вред младенцу. Она просто находится в плену предрассудков, касающихся отношений между матерью и малышом. Она не знает, как вести себя правильно, не знает, что нужно делать в соответствии с природными потребностями ребенка. Если ей рассказать, что ребенку нужно на самом деле, она в ужасе воскликнет: «Это что же, с рук его не спускать?!» Действительно, ребенка первых месяцев жизни необходимо не спускать с рук. Для женщины, не умеющей удобно носить ребенка, и не умеющей кормить его в различных позах (сидя, лежа, стоя и даже двигаясь) это может оказаться очень трудно. Особенно, если она не уверенна в правильности своих действий.

Действие, которое должно стать автоматическим для мамы новорожденного: при плаче ребенка или другом выражении беспокойства – приложить малыша к груди.

А дальше?

Малыш растет. У него начинает формироваться довольно устойчивый ритм дневных снов и малыш 3-4 месяцев ведет себя уже совсем не так, как новорожденный. Кормления по требованию в этом возрасте выглядят примерно так…

  • В три месяца у малыша 10-12 кормлений в течение дня и 2-4 ночью. Остаются частые прикладывания на непродолжительное время, но их число сокращается. Может появиться длительный ночной перерыв в кормлениях, примерно 5 часов, но это бывает очень редко. Гораздо чаще ночной перерыв составляет 2,5-3,5 часа. К этому возрасту тело младенца заметно округляется.
  • В четыре месяца малыш начинает заметно реже прикладываться к груди. Основные кормления связаны со сном: ребенок сосет перед сном, во время пробуждения и во время сна, как дневного, так и ночного. В связи с этим у него появляется довольно точный режим кормлений. А многие малыши перестают прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов иногда уже с 2,5-3 месяцев.
  • В пять месяцев у малыша бывает 8-10 дневных кормлений и 2-3 ночных, прикладывания также как и на четвертом месяце жизни, организуются около снов – малыш ест, укладываясь спать и некоторые малыши сосут во время пробуждения.
  • В шесть месяцев изменяется режим кормлений. Наиболее активное сосание смещается на последние 2-3 часа перед пробуждением после ночного сна. Период дневного бодрствования можно условно разделить на два периода: утренний, когда насосавшийся за ночь малыш редко прикладывается к груди, и вечер, когда прикладывания становятся очень частыми. В общей сложности может быть 7-10 дневных прикладываний и 3-4 ночных. В этом возрасте у малыша начинается период знакомства с новой пищей – педагогический прикорм. Иногда появляются прикладывания, связанные с введением прикорма, малыш «запивает» маминым молочком пробы новой пищи. Но многие дети не хотят запивать прикорм. Когда ребенку, кормящемуся по требованию, начинают вводить прикорм, никогда не имеется в виду замещение кормлений прикормами. Это невозможно практически, т.к. основные кормления у малыша связаны со сном, а мамины завтраки, обеды и ужины, во время которых малыш знакомится с новой пищей, располагаются между снами малыша, во время его бодрствования.
  • В семь месяцев частота прикладываний примерно такая же.
  • В восемь месяцев меняется режим кормлений. Поскольку малыш проявляет высокую двигательную активность и очень занят освоением окружающего пространства, в дневное время он забывает приложиться к груди. В связи с этим число дневных кормлений может сократиться до 6-8 раз. Сокращение дневных кормлений малыш компенсирует за счет увеличения частоты и продолжительности ночных кормлений до 6 раз.
  • Во втором полугодии малыши, которые переставали прикладываться к груди при пробуждении после дневных снов, опять вспоминают эту привычку. Дневной сон малыша на втором полугодии жизни, а также в районе года и старше выглядит примерно так: малыш засыпает посасывая, спокойно спит некоторое время, например 1-1,5 часа, потом начинает ворочаться, возиться, беспокоиться, в этот момент мама ложиться рядом, дает ему грудь и малыш может досыпать 10-15-30 минут посасывая. Мама вполне может использовать это время для собственного отдыха – полежать, почитать, пока малыш досыпает посасывая. Знакома с мамой, любительницей вышивать, использовавшей это время именно для вышивки…
  • В девять-десять месяцев учащаются прикладывания к груди. В дневное время это 4-6 полноценных кормлений и примерно столько же прикладываний по разным поводам. У малыша появляются новые поводы для прикладывания. Если во время активных действий по освоению мира малыш набивает шишку или пугается, он успокаивается с маминой грудью. Могут быть ситуации, когда утешить малыша можно присев рядом с ним, и обняв. В ночное время сохраняется 4-6 кормлений, более активно малыш начинает сосать грудь под утро в период между 3 и 8 часами.
  • В одиннадцать месяцев у малыша уже может быть 2-3 полноценных прикорма. Приобщение к пище взрослых в сознании ребенка не связано с грудным вскармливанием: прикладывания к материнской груди это нечто иное, чем стремление насытиться понравившимся продуктом. Как правило, после того, как малыш поел, он испытывает необходимость приложиться к груди. Число дневных кормлений сохраняется у ребенка прежним, но увеличивается число кратковременных прикладываний. Сохраняются активные подутренние кормления между 4 и 8 часами утра.
  • В десять-двенадцать месяцев малыш, если он уже ходит, иногда может прикладываться к груди каждый раз, когда подходит к маме, т.е. примерно каждые 15-30 минут. Сохраняются прикладывания вокруг снов и ночное сосание. Поэтому, если мама говорит, что в год ребенок сосет один-два раза в сутки, это значит, что кормления по требованию ребенка там нет. Там есть введенные со стороны мамы ограничения, с которыми малыш смирился. Он относится к сосанию груди, как к еде, для засыпания или успокоения сосет пустышку или пальчик, или засыпает просто так, ничем не успокаиваясь.
  • В двенадцать месяцев малыш прикладывается примерно также.
  • В возрасте полутора лет может оставаться уже один дневной сон, поэтому прикладываний, связанных со сном становится меньше. Сохраняется под утреннее сосание. Малыш очень свободно обращается с маминой грудью. Иногда бывает, что он подходит пососать просто из удовольствия. Например, так: подходит, лезет на колени, заглядывает маме в лицо, улыбается, начинает копошиться в рубашке, получает грудь, улыбается груди, присасывается секунд на 30 и уходит.

Что касается числа кормлений в сутки при кормлении ребенка по требованию, то их число практически никогда не бывает меньше 12. У новорожденного прикладываний 12 и больше, в основном они все связаны со снами. А у ребенка, скажем 1,5-2 лет прикладываний может быть тоже примерно 12, только со сном связано 3-4, а остальные – кратковременные прикладывания по разным поводам. Предлагаю всем мамам, читающим этот текст, – не считайте прикладывания, не замечайте их длительности. Прикладывайте ребенка, так часто, как он просит, тогда, когда Вы чувствуете в этом необходимость.

У мам, не представляющих грудное вскармливания без оглядки на часы, может создасться впечатление, что при кормлении по требованию мама ничем не может заниматься, а только кормит ребенка. Это не так. У мамы после рождения грудного малыша начинается другая жизнь, она называется жизнь с грудным ребенком. Вот и все. Ребенок находится при маме, а не мама при ребенке! Почувствуйте разницу! Надо уметь организовать свой быт по-другому, в первые месяцы, конечно же, очень нужна помощь близких. В традиции многих народов был обычай первые 40 дней после родов отстранять женщину от любых работ по дому и хозяйству, она занималась только ребенком. У некоторых народов предметы, к которым прикасалась мама новорожденного, считались «нечистыми», поэтому маму предпочитали ограждать от остального хозяйства, выделяя ей отдельный «угол» дома, где ей никто не мешал и она никому не мешала. У славян такой ограничительный обычай назывался шестинеделькой. К 1,5-2 месяцам начинает формироваться ритм дневных снов, и у малыша появляется некое подобие «режима», мама становится более свободной.

Для мамы, не представляющей кормлений без оглядки на часы, и уверенной в том, что «правильный» ребенок, это ребенок все время тихонько лежащий в своей кроватке, кормление по требованию окажется сплошной нервотрепкой. На много легче такой маме станет, если она перестанет смотреть на часы и привяжет к себе младенца большим платком или воспользуется лоскутным держателем (слингом). Ей станет легче в том случае, если она перестанет бегать между детской и кухней, а возьмет малыша с собой на кухню и будет носить его вместе с собой по дому, занимаясь хозяйством, в коробке, люльке, специальном креслице, если будет стараться не отложить его почаще, а взять на руки при первой возможности, откладывая малыша только в случае крайней необходимости и не на долго.

Грудное вскармливание не равносильно домашнему аресту. В условиях современного общества можно организовать выход кормящей мамы на работу примерно с 6-ти месячного возраста малыша. В случае необходимости можно начать работать с 4хмесячного возраста, но, конечно же, лучше не каждый день в неделю и не полный рабочий день. Помочь маме организовать выход на работу входит в обязанности консультанта по грудному вскармливанию.

Иногда, консультируя мам по вопросам грудного вскармливания, я предлагаю им забыть на секундочку, что живут они уже в XXI веке. Предлагаю вернуться, например, в пещеру и спрашиваю, что они будут делать, если ребенок ночью проснулся, как его успокоить? Если вы идете через лес и стараетесь не привлекать к себе внимание хищников, как сделать, что бы малыш молчал? Если ребенок хочет пить, что вы ему дадите? К чему привык младенец, за тысячи лет своего существования? К тому, что он спит на маме, пока она бредет по лесу с палкой-копалкой в поисках корешков, и просыпается тогда, когда мама останавливается. Раз мама остановилась, значит, есть время проснуться и пососать. Поэтому и сейчас ребенок хорошо спит, привязанный к маме лоскутным держателем, просыпается, когда мама, сделав несколько дел по дому, садится в кресло, что бы заняться малышом.

Какая-нибудь мама, прочитав про пещеру, разобидится, скажет, что она цивилизованное существо. Но подумайте, пожалуйста. Человечка, материнскую грудь и материнское молоко создавала эволюция в течение миллионов лет. Они созданы друг для друга. Детское питание создал прогресс и совсем недавно. Навыки материнства и грудного вскармливания утрачены нашим обществом тоже совсем недавно. Человек к искусственному вскармливанию и пустышке не приспособлен физиологически. Материнская грудь не будет образовывать достаточные количества молока при 6-7 прикладываниях младенца в сутки. Природа не знала, создавая человека, как млекопитающее существо, что наступит время, когда потребность в прикладываниях к груди будет удовлетворяться за счет каких-то пустышек и сосок.

Изменения, происходящие при формировании личности ребенка, не имевшего полноценного контакта с матерью в процессе длительного грудного вскармливания, отмечаются современными исследованиями психологов и социологов. Это изменения со знаком минус. Лучше бы их не было, этих изменений.

Грудное вскармливание важно не только для ребенка, оно важно и для матери. Во время кормления ребенка по требованию, изменяются чувства женщины, формируется более устойчивая привязанность к малышу, женщина становится более чуткой к нуждам малыша. Более глубокая привязанность и понимание сохраняются не только в младенчестве. Они сохраняются на всю жизнь. Для наглядности, представьте, что происходит с чувствами женщины, если она пытается «выдерживать» ребенка, терпит его плачь, беспокойство. Что становится с женщиной, если она использует рекомендацию из одной очень популярной книжки для родителей: «Подойдите к ребенку, если он плачет больше 15 минут»? Если говорить абстрактными формулировками, то человечество заинтересованно в возрождении практики естественного вскармливания. Возрождение этой практики невозможно без осознания мамами истинных причин потребности ребенка в прикладывании к груди.

Лилия Казакова, врач-педиатр,
руководитель службы консультантов по грудному вскармливанию и уходу за ребенком

Сколько должен спать ребенок до года днем.

Качество и длительность дневного сна оказывают прямое влияние на состояние здоровья детей. Особенно это актуально для малышей первого года жизни. Какая продолжительность дневного сна оптимальна для ребенка? Что делать родителям, если малыш не может уснуть? Рассмотрим эти вопросы подробнее.

Для чего нужен сон детям?

Научными исследованиями доказано, что дневной сон так же важен для здоровья детей, как и ночной. Он позволяет укрепить нервную систему и снизить уровень тревожности. Вдобавок дневной сон:

  • повышает иммунитет;

  • способствует развитию речи, логического мышления, внимания;

  • увеличивает работоспособность организма.

Что влияет на продолжительность дневного сна?  

Продолжительность дневного сна детей зависит от их возраста. Так, новорожденный проводит во сне большую часть времени. Полугодовалым малышам для восстановления сил достаточно трех-четырех часов, а дневной сон ребенка в год сокращается до двух часов.

А также на длительность дневного сна могут оказывать влияние следующие факторы:

  • внешние раздражители: громкие звуки, яркий солнечный свет;

  • физическая активность малыша: чем больше ребенок тратит энергии днем, тем быстрее он засыпает;

  • состояние здоровья: любые патологические симптомы могут негативно сказываться на сне;

  • микроклимат в комнате: показатели температуры, влажность воздуха;

  • режим: четкий распорядок дня способствует крепкому и продолжительному сну.

Сколько часов должен спать ребенок днем?

Строгих физиологических норм и четких рекомендаций педиатров в этом вопросе не существует. Можно привести лишь приблизительные показатели.

Длительность и интенсивность дневного сна в зависимости от возраста младенца

Возраст младенца Длительность дневного сна, ч Количество дневных снов в сутки
0-2 недели 10-13 4-6
1 месяц 7-9 3-5
2 месяца 6-8 3-4
3 месяца 5-6 3
4-5 месяцев 4-5 3
6-8 месяцев 3-4 2-3
9-12 месяцев 2-3 2

Что делать, если ребенок плохо спит днем?

Отказ малышей днем от сна — распространенное явление. Чтобы наладить ситуацию, выполняйте несложные правила:

  • укладывайте младенца спать в одно и то же время;

  • старайтесь перед сном увлечь малыша спокойным занятием;

  • следите за тем, чтобы в комнате был комфортный микроклимат.

Кроме этого, можно воспользоваться полезными гаджетами. Например, смарт лампа Agu Sunny позволит создать в детской уютное освещение. Устройство может работать в пяти режимах, в том числе имитировать закат и рассвет. Это обеспечит ребенку быстрое засыпание и приятное пробуждение.

Режим сна ребёнка в разном возрасте

Как долго нужно спать ребенку, чтобы быть здоровым?

Коллегиально ученые пришли к выводу, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Этот вывод вытекает из самой природы сна. Вспомните строение сна: мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый. Если 100 минут умножить на 5 и разделить на 60, получится примерно 8 часов.

Длительность сна напрямую зависит от возраста человека. Чем мы младше, тем больше нам требуется сна. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья) и ученые-сомнологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций (см. таблицу) и единогласно считают: сон жизненно необходим и пренебрегать им не стоит. Особенно режим сна и бодрствования ребенка важен для малышей.

Возраст Количество дневных снов Общее время дневных снов Время ночного сна Общее количество сна в сутки
Новорожденные   1-2 час, каждый час   16-19
1-2 месяца 4 6-7 8-10 15-17
3 месяца 3-4 5-6 10-11 15-16
4 месяца 3 4-5 10-11 14-16
5-6 месяцев 2-3 3-4 10-11 14-15
7-8 месяцев 2 3-4 10-11 13-15
9-12 месяцев 2 2-3 11-12 13-14
12 месяцев 1-2 2-3 11-12 13
18 месяцев 1 1,5-2 11-12 12,5-13
2-3 года 1 1-2 10-11 12
4-5 лет 1 1 10-11 12
6-15 лет 0,5-1 1 9-11 10-11
14-18 лет     8-10 8-9
19-64 лет     7-9 8
От 65 лет и более     7-8 7-8

На этом остановимся подробнее.

Каким должен быть режим сна ребенка до года, чтобы он рос здоровым, умным и счастливым?

В первые месяцы жизни 20-часовой сон для ребенка – норма. Нарушать график сна ребенка не нужно: мы не должны влиять на отдых малыша, так как это может причинить вред здоровью ребенка, особенно в этом нежном возрасте. Цикличность и фазы сна у малышей по месяцам меняются, согласно тому, как растет и развивается его мозг.

Ученые считают, что сон в первые недели после рождения особенно важен и является продолжением поведения ребенка в зародышевом состоянии. Поэтому кроха знает сам когда ему пора кушать и спать. В первые 2-3 месяца своей жизни, если малыша ничего не беспокоит, длительный отдых для него является нормой. Зная это родители могут начать формировать у своего малыша правильный режим дня с 4-месячного возраста.

Если вспомнить данные приведенной ранее таблицы, то становится ясно, что сон грудного малыша и режим сна ребенка до первого года жизни существенно отличаются друг от друга. В чем же отличия сна по месяцам ребенка до года жизни?

Сон с 1 по 3 месяц жизни

Этот период жизни отличает высокая продолжительность сна: от 16 до 19 часов в сутки. В этот период времени сон (отдых) только начинает формироваться, новорожденный часто просыпается на кормление. Это время очень важно для малыша, родителям надо научиться замечать признаки нарушенного сна, следить за тем, чтобы грудничок не слишком долго оставался активным и в тот же момент стараться не разбудить раньше положенного времени. С 7 недели жизни мы можем дать возможность нашему малышу заснуть самостоятельно.

С 3 по 6 месяц жизни

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

С 6 по 9 месяц жизни

В возрасте 8 месяцев малыш продолжает формировать сознание, его начинает расстраивать разлука с близкими родными, больше всего с матерью. Предотвратить страх малышу помогут игры (прятки, «ку-ку»), а также можно расположить место игр ребенка рядом с родителями: пусть мама всегда будет в поле зрения. Ребенок активно развивается физически. Нужно нагружать малыша активными действиями, но не давать поводов для стресса.

С 9 по 12 месяц жизни

На этом этапе малыш начинает следить за последовательностью действий. Еще чуть-чуть и кроха научится ходить, сейчас все его силы уходят на развитие этого навыка, возникает необходимость в крепком сне и восстановлении сил. В это период возникает первая связанная с этим проблема: нарушение сна. Необходимо продолжать формирование ритуалов сна, снижать отвлекающие факторы, которые могут еще больше возбудить малыша.

Каковы же ритуалы перед сном для вашего малыша?

• проветриваем комнаты, где спит малыш перед началом отхода ко сну;

• убираем все игрушки;

• принимаем ванну;

• обязательно посещаем туалет;

• выключаем свет;

• не забываем про объятия и поцелуи;

• поем колыбельную.

С взрослением график сна ребенка меняется еще больше: сокращается количество часов сна, в том числе, и количество часов ночного сна. Все малыши разные, но все-таки необходимо сохранить дневной сон как можно дольше, хотя бы до школы.

Часто к врачам-педиатрам, неврологам обращаются родители с вопросом: что делать, если график сна и бодрствования ребенка до года выстроить не удается? Нарушения сна получили название: детская поведенческая инсомния, которая значительно способствует ухудшению качества жизни родителей.

Причины инсомний

Детская поведенческая инсомния является результатом неправильных ассоциаций, связанных с отходом ко сну или с неправильным определением условий сна. Речь идет о правильных привычках засыпать в определенных условиях (например, одному в кроватке) и нарушении установок сна. Например, когда ребенок не согласен с местом или временем для сна, и тогда начинается множество необоснованных предлогов: «мне страшно одному», «хочу пить», «хочу в туалет».

Несмотря на недовольство родителей и даже наказания, ребенок каждую ночь перебирается к ним в постель. Эта форма детской инсомнии интересна тем, что фактически не приносит непосредственного вреда ребенку, если он имеет возможность получать нормативное количество сна в течение суток. А вот родители здесь страдают в большей степени − у матерей таких детей чаще наблюдаются депрессивные расстройства, да и семейные взаимоотношения тоже страдают.

Другими формами инсомний является адаптационная инсомния (реакция на стрессовую ситуацию), психофизиологическая инсомния (возникает у тревожных, эмоциональных, ответственных детей перед важным для них событием), инсомния при нарушении гигиены сна (чаще возникает у подростков, которые ведут вечернюю или ночную жизнь, проводят слишком много времени в постели днем и ложатся спать каждый раз в разное время).

Часто врачи встречаются с инсомниями вторичного характера, они напрямую связанны с какими-либо проблемами здоровья. Например, атопический дерматит, который сопровождается выраженным зудом. И чем меньше ребенок, тем сложнее нам бывает заподозрить, что ребенка что-то беспокоит.

Зуд − это своеобразный эквивалент боли, ребенок становится раздражительным, плаксивым, ему трудно заснуть, зуд вынуждает малыша просыпаться. А мы, взрослые, зачастую не всегда обращаем внимание на эти проявления заболевания или недооцениваем их значимость в нарушении правильного режима у ребенка. А ведь статистически девять из десяти пациентов с атопическим дерматитом имеют проблемы со сном. Они очень распространены, но мало кто о них говорит.

Как же помочь малышу с нарушениями сна?

На этом этапе обычно уменьшается количество ночных кормлений. В возрасте 6 месяцев ребенок может совсем отказаться от кормлений ночью. У малыша формируется режим дня и отдыха: часы сна сокращаются: дневной сон до 3-5, ночной до 10-11 часов. Приходит время формирования ритуалов отхода ко сну: спокойные игры, купание, сказки и мамины колыбельные.

Нужно соблюдать рекомендации, так называемые правила гигиены сна:

• время укладывания и пробуждения в течение недели в одно и тоже время, вне зависимости от праздников и выходных дней;

• ограничение любой активности в кровати кроме сна (чтение, просмотр фильмов, прием пищи): это может нарушить ассоциацию между постелью и сном;

• необходимо поддерживать комфортные условия в детской комнате/месте сна: минимальный уровень освещенности, шума/«белый шум», умеренная температура воздуха, удобный матрас, подушка, одежда для сна;

• процесс засыпания должен состоять из последовательных, ежедневно повторяющихся мероприятий: вечерний туалет, колыбельная, чтение на ночь;

• необходимо избегать активности, которая может приводить к возбуждению (просмотр телевизора, видеоигры, общение со сверстниками, физическая активность) перед сном. Нужно убрать видеоигры, телевизор, телефон, компьютер из комнаты ребенка;

• если ребенок еще спит днем, необходимо ограничить время дневного сна во второй половине дня;

• следует соблюдать режим питания: малыш не должен ложиться спать переевшим либо голодным;

• нужно обеспечить достаточный уровень физической активности в течение дня;

• с наступлением утра нужно обеспечить достаточное освещение комнаты ребенка;

• необходимо избегать употребления кофеина (кофе, чай, шоколад) во второй половине дня;

• желательно вести дневник ночного и дневного сна: оценка дневной активности позволяет выявить проблемы, которые мешают установить правильный режим и достичь здорового сна.

Когда мы говорим об инсомниях вторичного характера, на примере атопического дерматита необходимо учитывать рекомендации врача-педиатра, аллерголога-иммунолога, дерматолога:

• индивидуальный план выявления триггеров атопического дерматита;

• подбор терапии для контроля болезни;

• план действий, при котором ребенок меньше будет расчесывать кожу: для купания и увлажнения кожи ребенка, склонной к атопии, рекомендуется использовать специальные средства, например, марки La Roche-Posay (гамма Lipikar ).

Заключение

В заключении хочется напомнить, что сон − обязательная часть нашего суточного ритма, без которого наш организм существовать не может. Формирование правильного режима сна в нашей с вами власти. Нервная система ребенка очень пластичная, она подстраивается под те условия, которые мы навязываем ей.

Поэтому даже если у малыша есть проблемы со сном, нужно набраться терпения и методично выполнять рекомендации по формированию правильной гигиены сна, привычек, связанных со сном, достаточного уровня физической активности во время бодрствования, благоприятной домашней атмосферы, и, конечно же, быть внимательным к проявлениям заболеваний, о которых ребенок нам часто рассказать не может.

Когда родители предоставляют возможность ребенку полноценно спать, они заботятся не только о восстановлении его энергии, но и о полноценном развитии и здоровье.

Зная, каким должен быть сон малыша по месяцам, сделать это будет значительно проще. Недосып у малыша – это большая проблема, решить которую нужно незамедлительно. Нам нужно помнить, что легче предупредить нарушение сна, чем после искать выход из сложившейся ситуации.

Автор статьи - Тарасова Ольга Владимировна

Lipikar - Липикар

Когда дети начинают спать всю ночь?

Сон малыша — и дневной, и ночной — играет важную роль в его развитии и здоровье. Многих родителей волнует, сколько нужно спать ребенку в его возрасте и когда он будет спать всю ночь, не просыпаясь. Конечно, все родители с нетерпением ждут момента, когда ночной сон малыша станет дольше и крепче, и в этой статье мы поделимся советами, как вы можете этому поспособствовать. Важно помнить, что понятие «спать всю ночь» у разных детей разное и может меняться с возрастом. Из этой статьи вы узнаете о режиме сна младенцев, о том, как ночной сон малыша может меняться по мере его взросления и как вы можете помочь ему крепче спать ночью.

Что означает «спать всю ночь» для вашего ребенка

В действительности ни взрослые, ни дети не спят всю ночь напролет — и те и другие периодически просыпаются. Обычно, когда родители говорят, что их ребенок спит всю ночь, это означает, что ребенок спит ночью в течение долгого времени. И даже просыпаясь, некоторые малыши могут снова заснуть сами, не заплакав. Будьте готовы к тому, что в течение первого года жизни режим сна малыша регулярно меняется. И отлаживание сна с целью, чтобы ваш новый член семьи хорошо спал ночью, — не линейный процесс. Например, несколько недель или даже месяцев малыш может хорошо спать в течение продолжительных отрезков времени по ночам, а потом начать просыпаться и плакать, требуя вашего внимания.

Что означает «хорошо спит» для младенца

В ситуации, когда младенец просыпается ночью, но сам засыпает обратно, специалисты говорят, что ребенок спит хорошо. У многих (но далеко не у всех детей) это случается где-то в 8 или 9 месяцев . Должно пройти какое-то время, прежде чем малыш достигнет такого «мастерства», поэтому в первые месяцы его жизни нужно быть терпеливыми. Вашему сыну или дочке (а может быть, обоим) предстоит научиться, проснувшись, убаюкивать себя самим и не звать вас плачем. И хотя у кого-то из детей это получается в возрасте 8–9 месяцев, совсем не обязательно, что так будет делать и ваш малыш. Каждый ребенок уникален, и множество факторов, включая генетику и характер, влияют на то, сколько нужно спать вашему малышу, чтобы выспаться, а также на режим и качество его сна. Вы можете помочь малышу и попробовать приучить его засыпать самостоятельно. И наконец, в последнее время появились обнадеживающие для родителей результаты исследования, что, если ребенок в 6–12 месяцев не может спать всю ночь, не просыпаясь, это нормально. «Вся ночь» в этом исследовании эквивалентна 6–8 часам непрерывного сна. Исследователи пришли к выводу, что вероятность проблем с развитием у младенцев, которые часто просыпаются ночью, не выше, чем у других детей.

Ночной сон по возрастам

Возраст ребенка во многом определяет, сколько нужно спать, как долго он спит ночью и может ли до утра не просыпаться. Ниже мы описали обобщенные сценарии, но за советами в каждом индивидуальном случае лучше всего обратиться к педиатру.

Первый месяц жизни: короткие промежутки ночного сна

В течение первого месяца жизни новорожденные спят большую часть времени, просыпаясь от голода каждые несколько часов и днем, и ночью. Младенцы на грудном вскармливании могут пробуждаться каждые 2–3 часа, а малыши, которых кормят смесью, — каждые 3–4 часа. Если ваш малыш засыпает ночью на более длительное время, педиатр может порекомендовать будить его на кормление, пока он не начнет последовательно набирать вес. Как только это произойдет, нужды его будить нет. Измерять показатели роста ребенка врач будет во время плановых осмотров. Первый месяц, когда вам придется вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить малыша, может быть выматывающим. Если получится, днем, когда спит ребенок, вздремните сами, чтобы восстановить энергию. И постарайтесь проявить терпение — возможно, скоро ваш малыш будет спать ночью дольше, не пробуждаясь.

1-6 месяцев: ночной сон становится дольше

В 1 месяц ваш малыш может начать спать по ночам в течение более длительных отрезков времени — возможно, по 3–4 часа. Сейчас у ребенка отлаживаются суточные биоритмы и он начинает различать день и ночь. К 2 месяцам малыш может стать более активным и общительным в течение дня, что может привести к более продолжительному сну по ночам. Вы можете попробовать убрать одно ночное кормление. В период между 3 и 5 месяцем ваш малыш может спать по 5-8 часов ночью. Если к 6 месяцам малышу не удается спать дольше ночью без перерывов, попробуйте сократить последний дневной сон. Если даже после этого он пробуждается несколько раз за ночь, поговорите с педиатром, скорее всего, врач сможет что-то порекомендовать конкретно для вас с малышом.

6–12 месяцев: малыш может начать спать всю ночь, не просыпаясь

В 6 месяцев ваш малыш может спать ночью большую часть своей суточной нормы сна (60–70%). В возрасте между 6 и 10 месяцем малыши становятся подвижнее — они начинают переворачиваться, ползать и вставать, держась за мебель. В результате они сильнее устают и крепче спят ночью. Где-то в возрасте 8 или 9 месяцев ваш малыш может начать спать ночью 6–12 часов, не просыпаясь от голода. Учтите: даже после того, как ребенок начнет спать лучше ночью, время от времени он может просыпаться. А также достаточно рано просыпаться утром (в зависимости от того, во сколько он засыпает). То есть у родителей поспать всю ночь напролет может не получиться. Например, если вы укладываете ребенка в 8 часов вечера, он может пробудиться между 2 и 4 утра, что вряд ли входит в ваше представление об утре.

Как сделать, чтобы младенец спал лучше ночью

Во-первых, помните, что младенцы не могут спать всю ночь напролет в силу физиологических особенностей: они просыпаются от голода, из-за мокрого подгузника или просто потому, что им хочется ласки и утешения. Но все же есть способы, которые помогут малышу крепче спать ночью.

  • Помогите малышу научиться различать день и ночь. Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно. К примеру, днем можно укладывать малыша спать дома в месте, где есть фоновый шум, а вот ночью во время кормления и смены подгузников не включайте яркий свет и соблюдайте тишину.

  • Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки перед тем, как пора спать. Малыш привыкнет к последовательности действий, и сложившийся ритуал будет у него ассоциироваться с засыпанием.

  • Если малыш просыпается ночью, дайте ему возможность заснуть самому, не подходите сразу к кроватке. Если ему не удалось успокоиться самому, ласково успокойте его словами с порога детской или погладьте — иногда этого бывает достаточно. Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, старайтесь сделать это в тишине и с приглушенным светом, а после положите его обратно в кроватку.

Почему ваш малыш просыпается ночью

Есть много причин, почему ваш малыш может просыпаться ночью и плакать. Он может хотеть есть или ему некомфортно в грязном или мокром подгузнике. Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее. Не включайте ярко свет, говорите тихо, постарайтесь все сделать побыстрее и уложите малыша обратно в кроватку, не качая на руках. Если вашему малышу всего несколько месяцев и он плачет ночью, специалисты рекомендуют утешать его, а не давать проплакаться, как могут настаивать авторы некоторых методов. Попробуйте покачать его несколько минут, включите спокойную музыку или спойте колыбельную. Малыши постарше могут просыпаться и плакать ночью из-за сепарационной тревоги.

Приступы сепарационной тревоги ночью

В возрасте 6–18 месяцев у малыша могут проявиться признаки сепарационной тревоги. Малыш может начинать плакать, если он просыпается, а вас нет рядом. Ваш ребенок еще только учится понимать, что вы продолжаете существовать, даже если вас физически нет рядом и вы, к примеру, вышли в соседнюю комнату. Поэтому, не обнаружив вас рядом с кроваткой ночью, он может расстроиться. Если на этом этапе ваш ребенок просыпается ночью и плачет, дайте ему возможность успокоиться самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами. Постарайтесь удержаться от порыва взять ребенка на руки, покачать его или забрать к себе в кровать, так как эти действия могут впоследствии могут негативно сказаться на сне — малыш будет просыпаться и ожидать этого ритуала. Если малыш сосет палец, чтобы успокоиться, не запрещайте ему. Но не давайте ему засыпать в кроватке с мягкими игрушками или под пледом, пока ему не исполнится год. Мягкие игрушки и незаправленные покрывала в кроватке ребенка младше 1 года повышают риск СВДС. Если малыш плачет по ночам и вы не можете понять, в чем причина, поговорите с педиатром.

Часто задаваемые вопросы

  • Сколько нужно спать ребенку в 3 месяца?

    В 3 месяца младенцы могут спать 5–8 часов ночью.

  • Можно ли давать ребенку в 2 месяца спать всю ночь, не просыпаясь?

    Скорее всего, вашему малышу нужно будет дать поесть, а также поменять подгузник, поэтому вам придется его будить.

  • Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь, не просыпаясь?

    До 8–9 месяцев младенцы, как правило, не спят всю ночь. И даже если ребенок засыпает на длительный промежуток времени, он может просыпаться от голода или из-за мокрого / грязного подгузника. Все дети разные, и кто-то может чаще просыпаться по ночам.

    Вот что вы можете попробовать сделать, чтобы малыш лучше спал ночью:

    • Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно.
    • Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки прямо перед отходом ко сну.
    • Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность успокоиться и заснуть самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами.
    • Если среди ночи малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее и тише.
  • Может ли ребенок в 1 месяц спать всю ночь?

    В таком возрасте младенцы обычно часто просыпаются из-за голода или мокрого / грязного подгузника, и спать беспробудно всю ночь для них слишком рано.

  • Когда недоношенные дети начинают спать всю ночь?

    В первые несколько месяцев жизни недоношенные малыши просыпаются ночью чаще, чем малыши, рожденные в срок, так как их нервная система еще не до конца созрела. Когда дело касается режима сна и ваших ожиданий, ориентируйтесь на возраст с учетом недоношенности малыша.

Рано или поздно ваш малыш начнет спать ночью, не просыпаясь или просыпаясь изредка. Вам нужно запастись терпением, а также создать условия, которые будут способствовать крепкому и сладкому ночному сну. Возможно, сейчас вы не высыпаетесь, но пора бессоных ночей пройдет. Так что потерпите еще немного! Ваши родительские обязанности немного облегчат скидки на самые нужные вещи: подгузники и влажные салфетки.

Мифы и правда про сон ребёнка до года


Если мы говорим о нормах, то до 4 месяцев, пока сон ребёнка не структурирован, всё норма. После 4 месяцев все пробуждения должны быть связаны с кормлением. С 4 до 6-7 месяцев это 2-3 кормления ночью, с 6 до 8-9 месяцев это 2 ночных кормления, после 9 месяцев доношенный малыш, который хорошо набирает вес, в кормлении не нуждается. Если кормлений больше, то с ними можно "работать" и устранять.

Проблемы начинаются тогда, когда у мамы есть "претензии" ко сну. Например: частые ночные пробуждения, дневной сон, длящийся меньше часа, необходимость продлевать дневной сон, когда ребёнок поспал 40 минут и проснулся, он не выспался и маме опять надо произвести какие-то действия, чтобы уложить малыша снова спать. Долгие укладывания - это тоже частая проблема. Хотят переложить в кроватку. С этим всем работают консультанты по детскому сну.

Если маму беспокоит сон ребёнка, то она сразу обращается к вам?

Если маму что-то не устраивает в процессе сна ребёнка, то в первую очередь она идёт к педиатру, неврологу и жалуется на сон ребёнка! Врачи диагностируют и выявляют физиологическую патологию, мешающая сну. Если патологии нет, значит это поведенческая проблема. У ребёнка есть какие-то привычки, мешающие хорошо спать. С этим мы, консультанты по детскому сну, и работаем.
Часто ответственность за ночные подъёмы и кормления - это обязанность женщины, считается как "миссия" хорошей матери. Но ведь папа малыша тоже может помогать?
Чем может помочь папа. Найти специалиста, дать на него денег, взять часть ночных пробуждений на себя. Мама сцеживается в бутылочку. Папа кормит из этой бутылочки какой-то сон или рано утром, а мама идёт отсыпаться. Это особенно актуально в первый период до 4-х месяцев, пока мама восстанавливается после родов, или у неё тяжёлое психологическое состояние, вероятность депрессии. В этот момент очень важно выспаться. Но, к сожалению, в российском обществе мамы чаще не готовы просить и принимать помощь. Их вполне устраивает позиция жертвы "я не высыпаюсь", "моя мама страдала, значит так надо". Хотя эти жертвы ни к чему.

Правда ли, что ребёнок до года может не высыпаться?

Да, это так. Важно не только количество сна, но и его качество. На качество сна влияет его фрагментированность. Прерывистый сон - менее качественный, чем цельный сон без пробуждений. Мама не высыпается утром, потому что 12 раз вставала к ребёнку, ребёнок тоже страдает от недосыпа. Недостаток сна, неправильное распределение сна в течение дня, "перегуливание" приводит к перевозбуждению, отсюда капризы, долгие укладывания и т.п.

Если маме свернуть грудное вскармливание (далее - ГВ), она избавится от ночных пробуждений?

Я точно могу сказать, что сон и ГВ не связаны друг с другом. Это миф из мифов о том, что ты завершишь ГВ и ребёнок будет больше спать, меньше пробуждаться для требования груди. У меня масса клиентов кормит деток смесью, а проблемы всё те же. Проблема в том, что а) неправильно выстроен режим и б) наличие ассоциации на сон. Когда грудь является ассоциацией на сон - малыш засыпает во время кормления, маме кажется, если она уберёт грудь, то тогда он не будет просыпаться, чтобы снова уснуть с грудью во рту. Когда мама убирает грудь, он должна подумать, а что даёт взамен. Если пустышку, то ребёнок станет просить пустышку. Проснётся, соска где-то в одеяле, начнёт плакать и звать маму, чтобы она нашла. Если вместо пустышки мама будет укачивать - малыш будет просыпаться и ждать укачиваний. Ситуация изменится только в том случае, если ребёнок научится засыпать сам, без посторонней помощи. Приняв удобную позу, найдя какие-то ресурсы, чтобы расслабиться и успокоиться. Он сам способен продлить свой сон. Если мама хочет сохранить ГВ и улучшить сон ребёнка - пожалуйста, никаких или-или. Важно разделить процессы. Грудь - еда, сон - отдельно. И не привить новых ассоциаций.

Как добиться наилучшего режима сна для вашего 3-месячного ребенка - Nested Bean

Познакомьтесь с нашим экспертом

Рэйчел Тернер

Сертифицированный консультант Sleep Sense ™, владелец Hello Sleep

Участник программы Nested Bean Рэйчел Тернер помогла многим семьям преодолеть проблемы со сном со своими младенцами. Она является сертифицированным консультантом Sleep Sense ™ , владельцем Hello Sleep и автором этой статьи.


Вы читали, что в 3 месяца ваш ребенок, наконец, начинает нормально спать. Но многие родители, которых я тренировал, чувствуют, что они отступают. Давайте сделаем глубокое погружение и вернем вас в нужное русло.

Что происходит?

Многие родители привыкают к более предсказуемому режиму сна с трехмесячным режимом сна - большое улучшение по сравнению с двухмесячной отметкой. Меньше дремоты. Меньше ночных кормлений. Более продолжительный сон (в среднем с 22:00 до 6:00). Добавьте несколько полуторачасового сна , , и теперь ваш ребенок должен спать от 14 до 16 часов в день.

Но через 3+ месяца могут возникнуть новые проблемы, которые все сбивают: регресс сна. Беспокойный сон в этом возрасте может быть вызван вехами когнитивного и физического развития, такими как повышение осведомленности о своем окружении, прорезывание зубов или (подождите) - комбинация. А иногда все это происходит, когда вы возвращаетесь на работу после отпуска по уходу за ребенком.

Это нормально?

Для младенцев? Да. Для своих родителей? Не так много. Знание того, чего ожидать через 3 месяца, - лучший способ избежать проблем со сном.

Чего ожидать и как быть готовым

Ознакомьтесь с этими типичными родительскими проблемами, а затем сразу взгляните на решения.

Количество сна

Типичный вопрос, который я получаю от родителей: сколько сна нужно трехмесячному ребенку? Каждый ребенок индивидуален, но в возрасте 3 месяцев общее практическое правило - 15-17 часов за 24 часа.

Как подготовиться: Спланируйте свой график сна, днем ​​и ночью, и воспользуйтесь такими ресурсами, как наш примерный график сна за 3 месяца ниже! Примерно 5 часов дневного сна (3-5, 1-3 часа сна в день) и 10-12 часов ночью должны помочь.

Отрицательные ассоциации сна

Детям может быть трудно научиться спать самостоятельно; Будучи помещенным в кроватку в одиночестве, вне ваших рук, у некоторых младенцев возникают негативные ассоциации со сном.


Непрерывный сон

3-месячные дети начинают меньше нуждаться в ночном кормлении; К этому моменту четырехразовое кормление может оказаться слишком большим, и у детей может возникнуть беспокойный сон.

Как подготовиться: Начните сокращать количество кормлений поздно вечером, убедившись, что ваш ребенок достаточно есть в течение всего дня, и постепенно увеличивайте время между кормлениями в ночное время.Одежда для сна Zen поможет вам лучше спать между кормлениями.


Прорезывание зубов

Если ваш ребенок пускает слюни, кусает или раздражается в течение дня, это может быть связано с прорезыванием зубов. У некоторых детей первый зуб вырастает уже через 2–3 месяца.

Как подготовиться: Перед тем, как забрать ее перед сном, попробуйте дать ребенку зубное кольцо или один из наших 8 советов по прорезыванию зубов. Если болезненные десны не исчезнут, обратитесь к педиатру.


Регресс сна

Внезапное частое пробуждение в возрасте 3 месяцев - обычное дело, но это может стать испытанием для вашего терпения. Регресс сна за 3-4 месяца на самом деле является признаком того, что цикл сна вашего ребенка созревает.

Как подготовиться: Придерживайтесь режима сна и убедитесь, что ваш ребенок достаточно спит! Переутомленным младенцам трудно успокоиться по ночам. Используйте одежду для сна Zen, которая имитирует ваши прикосновения, чтобы дать вашему ребенку фору в спокойном сне.


Рождение ребенка по расписанию

В 3 месяца режим сна вашего ребенка станет более определенным, в отличие от первых двух месяцев его жизни. Это изменение в цикле сна вашего ребенка означает, что он готов перейти к более определенному режиму сна 3-месячного возраста.

Как подготовиться: Начните приучать ребенка к режиму сна-есть-игр, руководствуясь нашим образцом расписания, приведенным ниже.Хороший график дневного сна заложит основу для лучшего ночного сна.


Идеальный график вашего ребенка

Время

Банкноты
Пробуждение

С 6-7 утра

Разбудить, накормить, затем воспроизвести (в указанном порядке)
Нап # 1

1.От 25 до 1,5 часов после пробуждения

1-3 часа
Нап # 2

1,5 часа после последнего сна

1-3 часа
Нап # 3

1,5 часа после последнего сна

1-3 часа
Нап # 4

1,5 часа после последнего сна

1-3 часа
Nap # 5 (необязательно)

1.5 часов после последнего сна

Этот сон можно сократить до 30 минут или часа - не позволяйте ребенку спать после 18:30.
Начать программу перед сном

С 19:00 до 19:30

Включите полноценный корм и одежду для сна Zen в свой распорядок дня
Перед сном

С 19:30 до 20:00

Положите ребенка в кроватку сонным, но бодрым


Сон в течение 3 месяцев

Если вам особенно повезло из родителей, ваш ребенок может начать спать всю ночь в 3 месяца.Конечно, это может не означать цивилизованное 8-9 часовое путешествие, на которое вы надеялись. Большинство трехмесячных младенцев спят около 5 часов за раз. Но если ваш малыш еще не спит в 3 месяца, не волнуйтесь - это скоро.

Новые советы по сну для мамы, которые вам понравятся

Посмотрите, как Сара заставила своего ребенка спать лучше и дольше!


Общие вопросы молодых родителей
  • Как долго должен спать мой трехмесячный ребенок?

    В 3 месяца ваш ребенок должен спать 3-5 раз в день, каждые 1-3 часа, за исключением последнего дневного сна, который не должен длиться дольше 6:30, поэтому вам, возможно, придется его сократить. короткий сон.

  • Могу ли я начать тренировку сна в 3 месяца?

    Приучать к здоровому сну можно уже с новорожденных. По словам врача, тренировка сна может начаться, когда ваш малыш наберет хороший вес и выйдет на график здорового роста. Обязательно поговорите со своим врачом об их прибавке в весе и о том, могут ли они пережить ночь без ночного кормления.

  • Моему малышу почти 4 месяца. Каким должен быть его 4-месячный график кормления?

    В целом, в 4 месяца ваш ребенок должен спать 4 часа днем, с 3–4 дневным сном и 10–12 часами ночью.Вот пример расписания:
    Между 6:00 - 7:00 : просыпаться, кормить, играть (в таком порядке)
    Feed # 1: Через 10-60 минут после пробуждения (в зависимости от последнего кормления справа) )
    1,5–1,75 часа после пробуждения: Начало сна №1 (не начинайте это до 7:30 утра)
    Корм ​​№2: не менее чем через 10 минут после пробуждения от сна
    1,75-2 часа после пробуждение от сна 1: Начало сна # 2
    Feed # 3: минимум через 10 минут после пробуждения от сна
    1.75-2 часа после пробуждения от дневного сна 2: Начало сна # 3
    Feed # 4: не менее 10 минут после пробуждения от сна
    1,75-2 часа после пробуждения от дневного сна 3: Возможный сон # 4 (не позволяйте ей спать после 17:30, этот сон должен быть коротким, коляска / машина / слинг в порядке)
    Корм ​​# 5 : не менее 10 минут после того, как она проснется после сна 4 или полноценного кормления в 5 : 30 вечера
    18:30 - 19:00: Начало режима сна
    Корм ​​№ 6: Полное кормление перед сном С 19:00 до 19:30: завершение режима сна и пробуждение в кроватке
    Если сон закончился после 15:30, не пытайтесь снова вздремнуть, планируйте начать ложиться спать в 18:00 и лечь в кроватку в 18:30 (это не значит, что она не может спать после 15:30, просто я обнаружите, что это может быть трудно вместить, и тогда все еще гладко перед сном).

  • Почему я должен следовать схеме «есть-играть-спать»?

    Ешь. Играть. Спать. Есть. Играть. Спать.
    Это идеальный узор. Если придерживаться этого режима в течение дня, ваш ребенок будет знать, что будет дальше. Детям нравится рутина! Не говоря уже о том, что он также избегает ассоциации "есть-сон", которая позволяет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, а не полагаться на постоянное кормление грудью или бутылочку, чтобы заснуть!

Вам также может понравиться:

Сон 3-6 месяцев

Детский сон

Младенцы сильно различаются по продолжительности сна.В возрасте от 3 до 6 месяцев некоторые дети спят 2 или 3 продолжительных сна в течение дня, в то время как у других просто короткий сон. Некоторые спят по 12 часов ночью без перерыва, некоторым удается 8 часов, в то время как многие другие довольно регулярно просыпаются для кормления. Большинство из них научились спать больше ночью, чем днем.

Если вас устраивает режим сна вашего ребенка, менять его не нужно.Есть много способов быть «нормальным».

Реагирование на сигналы вашего ребенка о том, когда ему нужно спать, играть, кормить или обниматься, важно для развития надежной привязанности.

Сон ребенка в безопасной кроватке рядом с кроватью родителей в течение первых 6–12 месяцев снижает риск внезапной неожиданной смерти в младенчестве, включая СВДС, если в комнате не курят.

В этой теме могут использоваться по очереди «он» и «она» - пожалуйста, измените его в соответствии с полом вашего ребенка.

Режимы дневного и ночного времени

К этому возрасту ваш ребенок начнет понимать разницу между днем ​​и ночью.

  • Вы можете помочь своему ребенку привыкнуть к дневному режиму. После кормления поиграйте с ним некоторое время, чтобы он не заснул сразу после кормления. Младенцы, которые ложатся спать сразу после кормления, могут привыкнуть к тому, что им нужно кормить ночью, чтобы снова заснуть.
  • Следите за появлением у вашего ребенка признаков того, что он устал, или признаков того, что он хочет поиграть, чтобы рисунок лучше всего отвечал его потребностям.
  • Есть много вещей, которые вы можете делать во время игры в этом возрасте, например, обниматься, гулять, проводить время на полу или в детском кресле с игрушками, ходить по магазинам или посещать.
  • Это игровое время поможет вашему ребенку понять, что днем ​​- пора бодрствовать.
  • В течение дня у вашего ребенка обычно 2 или 3 сна. Не позволяйте ему спать слишком долго (возможно, не более 2 часов), особенно поздно днем, так как ночью он может не спать так долго. Вы можете осторожно разбудить его, когда увидите, что он шевелится.
  • Ночью не играйте - пусть время кормления «скучное», и сразу усыпьте его.

Идеи для успокоения и успокоения

  • Положите ребенка на спину в люльку или кроватку.
  • Погладьте ребенка или покачивайте кроватку в обычном ритме. Возможно, сначала вам нужно будет быстро погладить или покачать, а затем помедленнее, когда ваш ребенок успокоится. Остановитесь перед сном.
  • Пойте своему малышу или включите радио. Также могут помочь другие регулярные звуки, например, из-за работы стиральной машины или сушилки.
  • Можно затемнить комнату для ночного сна.Дневной сон можно проводить в более ярком и шумном месте, но если это не помогает, попробуйте более темное и тихое место.
  • Некоторые младенцы успокаиваются лучше, если их достаточно плотно обернуть в тонкую хлопковую простыню с руками, в то время как другим это не нравится, и они лучше усаживаются, если могут успокаивать себя руками. Бинт не должен быть слишком тугим и должен обеспечивать движение грудной клетки, бедер и ног.
  • Если ваш ребенок достиг рубежа переворачивания, обертывание не рекомендуется, так как это может привести к удушью.
  • Ваш ребенок быстрее научится засыпать, если вы будете каждый раз, днем ​​или ночью, использовать одни и те же идеи для успокоения.

Ночное время

Кормление в ночное время по-прежнему является нормальным явлением.

  • Вы можете попробовать «позднее кормление» или «сонное кормление» примерно в 22:00 перед сном, и это может помочь вашему ребенку спать дольше. Как можно меньше беспокоить ее. Поднимите ее, не разбудив полностью, и покормите.
  • Некоторые дети снова начинают просыпаться ночью, когда у них повышается аппетит.Это дополнительное кормление увеличивает количество грудного молока. Обычно они снова оседают, когда у них появляется больше еды.
  • У младенцев есть периоды «взросления», когда они более суетливы.

Берегите себя

  • Нарушенный сон делает всех истощенными и раздражительными.
  • Обратитесь за помощью к семье и друзьям.
  • Отдохните днем.
  • Время от времени делайте небольшой перерыв в воспитании детей.
  • Постарайтесь регулярно заниматься спортом.

Вы получите много советов. Некоторые люди могут посоветовать вам позволить ребенку «поплакать» или использовать контролируемый плач / утешение. Это плохо для младенцев. Младенцам нужно, чтобы вы отвечали, когда вы им нужны. Это помогает им чувствовать себя в безопасности.

Дополнительная информация

Местное сообщество, школа или медсестра

  • Загляните внутрь фиолетовой книги вашего малыша «Все обо мне»
  • Поищите в поисковике услуг детских поликлиник
  • Посетите ближайшую к вам детскую поликлинику

Участковый семейный врач

Линия воспитания детей Нгала

  • 8.00:00 - 20:00 7 дней в неделю
  • Телефон: (08) 9368 9368
  • За пределами метро - звонок бесплатный 1800 111 546 (бесплатно только со стационарного телефона)
  • Посетите веб-сайт Ngala (внешний сайт)

Сеть воспитания детей


© Сеть женского и детского здоровья, воспроизведено с разрешения. Правительство Южной Австралии не несет ответственности за точность воспроизведения.


Благодарности

Служба охраны здоровья детей и подростков - Общественное здравоохранение (CAHS CH)


Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей.Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача. Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

График легкого сна для вашего 3-месячного ребенка

Через три месяца после родов «фаза медового месяца новорожденного» начинает проходить, и родители стремятся привыкнуть к предсказуемому распорядку дня со своим ребенком.Независимо от того, спит ваш ребенок или нет, большинство мам и пап начинают жаждать предсказуемого режима сна для своего 3-месячного ребенка.

Большинству младенцев этого возраста еще нужно есть на ночь. Но небольшие изменения в графике сна вашего 3-месячного ребенка могут помочь вам начать более длительный ночной сон. И следование моим советам должно помочь вашему малышу начать легче устраиваться и лучше спать!

В этой статье даны ответы на общие вопросы родителей о графике дневного сна в возрасте 3 месяцев, времени бодрствования и распорядке сна.И это дает вам пример трехмесячного графика сна, которому нужно следовать. За крепкий сон для вашей семьи!

Этот пост может содержать партнерских ссылок .

Сколько часов должен спать мой трехмесячный ребенок каждый день?

Дремота и время бодрствования

Время бодрствования продолжительностью 1-2 часа лучше всего в этом возрасте.

Это означает, что ваш трехмесячный ребенок должен бодрствовать только 1-2 часа в течение дня.Маленьким младенцам нужно часто спать. Так что избегайте соблазна не давать ребенку спать весь день в надежде, что он будет лучше спать по ночам. Это часто имеет неприятные последствия! Вместо этого позволяйте ребенку чаще спать в течение дня.

Количество дремот не имеет значения в возрасте 3 месяцев

Некоторые трехмесячные дети будут спать по три раза в день, а другие могут спать по пять. Количество дневного сна вашего ребенка не имеет значения. Важно следить за тем, чтобы ваш ребенок спал часто и в течение 3-5 часов каждый день.

Ваш ребенок должен спать 3-5 часов каждый день

Ваш ребенок может предпочесть один двухчасовой сон утром и несколько 30-45 минут во второй половине дня. Это нормально, если ваш ребенок счастлив между сном, дремлет 3-5 часов каждый день, а вы бодрствуете примерно 1-2 часа.

Перед сном

Большинство младенцев этого возраста естественным образом ложатся спать между 19:30 и 21:30.

Если ваш трехмесячный ребенок ложится спать намного позже этого, см. Мое руководство по переходу ко сну раньше.

Важно знать, что время сна вашего ребенка не должно отличаться на 2 часа каждую ночь! Вместо этого старайтесь, чтобы ребенок ложился спать в пределах 30 минут каждую ночь. Лучшее время для сна способствует лучшему ночному сну. Например, ваш ребенок всегда засыпает каждую ночь с 8 до 20:30.

Ночной сон

Большинству трехмесячных детей требуется 9-11 часов сна в ночное время.

Это общее количество часов ночного сна.Вашему ребенку, вероятно, придется кормить 2-3 раза за ночь. Трехмесячный ребенок редко может спать всю ночь без еды. Ночное отлучение обычно происходит между 6-9 месяцами.

Ночные кормления

Большинству трехмесячных детей необходимо есть 2-3 раза на ночь, независимо от того, находятся ли они на грудном вскармливании или из бутылочки.

Если ваш ребенок просыпается 4+ раз за ночь, чтобы покормить, попробуйте кормить чаще в течение дня. Это поможет вашему ребенку получить большую часть своих калорий в течение дня, чтобы он мог спать дольше ночью.

Всего сна за 24 часа

Трехмесячные малыши много спят! Фактически, ваш малыш, вероятно, будет спать около 13-16 часов каждый день. Отслеживайте сон и ночной сон вашего ребенка с помощью такого приложения, как Huckleberry, чтобы убедиться, что он достаточно спит каждый день. Вы будете удивлены, насколько улучшится сон и настроение вашего ребенка, если вы высыпаетесь каждый день.

СВЯЗАННЫЙ: Общие проблемы со сном в течение 3 месяцев
(и решения!)

Могу ли я заставить моего 3-месячного ребенка спать 10 часов ночью?

Однозначно! Большинству трехмесячных детей требуется около 10 часов сна в ночное время.Но ... этот сон будет нарушен, потому что вашему ребенку нужно просыпаться ночью, чтобы покормить.

Большинство детей этого возраста могут перерыв между кормлениями в ночное время по 4-6 часов. Спросите у врача, сколько ночных кормлений ему нужно.

Если ваш трехмесячный ребенок спит менее девяти часов, убедитесь, что он не спит слишком много. Ограничение общего количества часов сна вашего ребенка до 4 часов может помочь ему добавить больше часов к ночному сну. Отличный способ сделать это - будить ребенка через 1,5–2 часа для каждого индивидуального сна.

Следует ли моему 3-месячному ребенку спать по расписанию?

Совершенно верно! Лучший способ приучить ребенка спать по ночам - это начать спать по порядку.

Цель распорядка перед сном - успокоить вашего ребенка вечером, чтобы его тело могло расслабиться и приветствовать сон. Доказано, что определенные действия расслабляют младенцев, и, если их выполнять в правильном порядке, они заставляют вашего ребенка спать дольше по ночам.

2–3 месяца - отличный возраст для введения режима сна , потому что именно в этот период у вашего ребенка развивается циркадный ритм, позволяющий ему отличать ночь от дня.

Это руководство проведет вас через этапы настройки спокойного режима сна для вашего ребенка.

3-месячный график дневного сна

Один из лучших способов помочь вашему трехмесячному ребенку хорошо вздремнуть - это будить ребенка каждое утро в установленное время.Это помогает сделать сон более предсказуемым.

Пожалуйста, НЕ обращайте внимания на сон в этом возрасте! Ваш трехмесячный ребенок не будет спать одинаково каждый день. Они еще не готовы к дневному графику сна . Вместо этого лучший способ помочь им вздремнуть - это следить за временем бодрствования и следить за тем, чтобы ваш ребенок спал достаточно часто.

Одни дремоты будут долгими, другие - короткими. Это совершенно нормально. Я рекомендую проводить несколько «дневных мероприятий», таких как утреннее пробуждение, сон №1 и время отхода ко сну.Остальная часть дня должна быть гибкой и зависеть от продолжительности дневного сна ребенка.

Вот пример того, как я дремал со своим трехмесячным ребенком:

Разбуди ребенка в 7 утра

Nap # 1 - 8:30

Сон №2 - 1-2 часа после пробуждения

Сон # 3 - 1-2 часа после пробуждения

Сон # 4 - 1-2 часа после пробуждения

Я предлагаю 30-минутный кошачий сон ближе к вечеру, чтобы помочь моему ребенку дойти до сна.

Если ложиться спать в 20:30, я всегда буду будить ребенка к 18:30 - 19:00, чтобы время отхода ко сну было постоянным.

3-месячный график сна

Вот несколько примеров графиков сна 3-месячной давности. В этом возрасте вы должны ожидать некоторого несоответствия в графике дневного сна вашего ребенка. Обратите внимание, предпочитает ли ваш ребенок длинный сон, короткий сон или их сочетание, и постарайтесь следовать соответствующему расписанию, приведенному ниже.

Вы, , можете ожидать от сна трехмесячного ребенка:

  • Установленное время утреннего пробуждения (да, установите будильник!)
  • Время бодрствования 1-2 часа в течение дня
  • Установить время, чтобы разбудить ребенка от последнего сна
  • Постоянное время отхода ко сну

Неукоснительное соблюдение расписания, приведенного ниже, должно улучшить сон вашего ребенка в течение нескольких дней!

Примерный график сна и советы для детей от 3 до 6 месяцев

Сколько часов обычно спят младенцы?

По данным Американской академии медицины сна, дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спят от 12 до 16 часов в день (включая дневной сон).(Академия не устанавливает часы сна для младенцев младше 4 месяцев из-за широкого диапазона того, что является нормальным для младенцев.)

Следует ли мне поставить ребенка на режим сна?

Да, по мере взросления ребенка рекомендуется составлять график сна с регулярным временем сна и отходом ко сну. Младенцы преуспевают в постоянстве.

К этому возрасту циркадный ритм вашего ребенка более сформирован. Циркадный ритм, также известный как цикл сна / бодрствования, представляет собой внутренние 24-часовые часы, которые периодически меняют состояние сонливости и бодрствования.Последовательный график помогает поддерживать этот естественный цикл и способствует хорошему сну.

Большинство младенцев спят дольше к 3–4 месяцам. Однако, поскольку все младенцы не придерживаются одного и того же режима сна, следующая таблица представляет собой лишь рекомендуемый ориентир для планирования режима сна для вашего 4-6-месячного ребенка:

График сна ребенка От 4 до 6 месяцев
Общий сон в день От 12 до 16 часов
Ваше утро начинается примерно ... 6 часов утра.м. до 8 утра
Дневной сон От 2 до 4 дремот каждые 30 минут до 3 часов (обычно меньше дремоты ближе к 6 месяцам)
Время отхода ко сну около… 18:00. до 20:00
Ночной сон От 4 до 10 часов без перерыва и от 9 до 12 часов всего

Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

Многие младенцы к 6-месячному возрасту спят всю ночь, но давайте определимся, что имеется в виду под «ночным сном».«

В какой-то момент между 3 и 6 месяцами большинство детей начинают спать дольше по ночам, работая до 10 часов подряд. Это означает, что ребенок засыпает в 8 часов вечера. и просыпается в 4 утра, спит всю ночь.

Многие дети в возрасте от 4 до 6 месяцев все еще просыпаются ночью более одного или двух раз для кормления. Но к 6 месяцам, а возможно и раньше, ваш ребенок, скорее всего, будет готов к отлучению от груди ночью, если вы это выберете.

Чтобы снизить риск СВДС, Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы ваш ребенок спал в вашей комнате, но не в вашей постели, по крайней мере в течение первых шести месяцев, а в идеале - в течение первого года.

Что я могу сделать, чтобы помочь моему ребенку заснуть?

Установите согласованное время сна и время отхода ко сну - и придерживайтесь их. Это поможет вашему ребенку отрегулировать режим сна и получить необходимый ему сон.

  • Вы можете стремиться вздремнуть в определенное время, например, в 9 часов утра, в полдень и в 15 часов. Или вы можете просто положить ребенка примерно через два часа после того, как он проснулся в последний раз. Пока у нее достаточно возможностей поспать, подойдет любой подход.
  • Некоторые младенцы к 18:00 естественным образом засыпают. каждую ночь. Другие, кажется, еще не спят в 8 часов вечера. или позже. Если ваш ребенок похож на сову, учтите следующее: энергичное поведение ночью может быть признаком того, что ребенок переутомлен и не высыпается.
  • Если вашему ребенку трудно заснуть, во время сна или ночью, попробуйте уложить его раньше. Переутомление может затруднить успокоение и полноценный сон. Также попробуйте подбодрить ее, чтобы она уснула.

Начните ложиться спать. Если вы еще этого не сделали, сейчас хорошее время, чтобы начать ложиться спать. Любой распорядок дня подходит вашей семье, если вы делаете это в одном и том же порядке в одно и то же время каждую ночь.

Ваш ритуал может включать любое или все из следующего:

  • Кормите ребенка грудью или кормите его из бутылочки.
  • Искупайте ребенка.
  • Прочтите сказку на ночь или две.
  • Спойте колыбельную или включите музыку.
  • Поцелуй ее на ночь.

Разбудите ребенка утром, чтобы установить его дневные часы. Некоторые родители предпочитают, чтобы их дети просыпались по утрам естественным путем. Если это ваш подход, вы можете разбудить ребенка, если он спит намного дольше обычного времени бодрствования, чтобы установить внутренние часы.

Другие родители предпочитают будить своего ребенка каждое утро в одно и то же время - практика, которая может помочь ему придерживаться предсказуемого режима сна и в целом позволить ему спать лучше.

Как помочь своему ребенку заснуть самостоятельно?

Уложить ребенка спать, когда он сонный, но бодрствует, помогает ему научиться засыпать самостоятельно.Это увеличивает вероятность того, что он станет успокаивающим, который может снова заснуть после того, как естественным образом проснется ночью.

Если вы слышите, как он просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем встать, чтобы утешить или покормить его. Дайте ему шанс самому остепениться.

Если вашему ребенку нужна дополнительная помощь, и вы думаете, что он готов, вы можете попробовать тренировку сна. Варианты включают различные методы запрета, крика и затухания. Что лучше всего подойдет для вашей семьи, зависит от вашего стиля воспитания, ваших личных убеждений и конкретных потребностей вашего ребенка.

Почему мой ребенок больше не спит по ночам?

Младенцы, которые проспали всю ночь - или, по крайней мере, более продолжительное время - в течение недель или месяцев, могут начать чаще просыпаться по ночам - поэтому не удивляйтесь, если вы снова внезапно встанете каждые пару часов.

Это обычное дело и происходит по разным причинам, в том числе просто потому, что ее режим сна меняется. Ваш ребенок может становиться все более социально сознательным и просыпаться в слезах о вашей компании. Или она может так усердно работать, чтобы овладеть новыми навыками, например переворачиваться или сидеть, что, когда она просыпается естественным образом, сразу же начинает практиковаться.

Если ваш ребенок внезапно просыпается ночью, вы должны убедиться, что он не болен (например, ушная инфекция или рефлюкс могут не дать ему уснуть).

А пока придерживайся своего обычного распорядка сна. Если через пару недель она снова не сможет нормально спать, подумайте о некоторых методах тренировки сна.

Когда вы будете готовы перейти к следующему этапу, ознакомьтесь с основами детского сна: от 6 до 9 месяцев.

Узнать больше

СВДС и безопасность детского сна

Экспертные стратегии сна для младенцев

Основные ошибки во сне у ребенка - и как их избежать

Когда младенцы спят всю ночь? Детский сон по возрасту

Эти возрастные правила сна, начиная с первых недель и до первого дня рождения ребенка, отвечают на самые распространенные вопросы родителей о сне, от «когда дети спят 12 часов» до «сколько сна должен спать новорожденный?».

Первая неделя

«Сколько сна нужно моему новорожденному?» это извечный вопрос для молодых мам и пап во всем мире.Краткий ответ? МНОГО. Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок слишком много спит или недостаточно спит, мы создали недельное руководство, которое поможет вам найти нужные ответы и разработать режим сна новорожденного, который подходит вашему ребенку и вашей семье. Первый шаг к здоровому сну - это регулярный режим сна - мама, мы вас позаботимся.

Чтобы помочь вам определить первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш недельный ребенок, а также несколько советов по обеспечению наилучшего сна.

Вашему новорожденному ребенку необходимо много спать: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14-17 часов в сутки.

«Новорожденным нужно около 14-17 часов сна в сутки», - говорит Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна в педиатрии и беременных. «Поскольку на этом этапе сон по-прежнему непостоянен, продолжительность сна будет разной, а продолжительность ночного сна также будет варьироваться. В идеале новорожденные получают от 4,5-6,5 часов дневного сна до 10-12 часов ночного сна, но ваш малышу будет трудно отличить свои дни от ночи, из-за чего во сне может возникнуть ощущение, что все это сливается воедино.Чтобы помочь с этим, я рекомендую будить ребенка на трехчасовой отметке для сна и как можно больше освещать его светом в периоды бодрствования, а также держать комнату в темноте как во время сна, так и во время ночного сна. Если кажется, что ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть в кроватке или люльке, можно подержать [их] на 1-2 дневных сна, но убедитесь, что вы все еще пытаетесь спать в кроватке / люльке, по крайней мере, на 2-3 дневных сна за день. На этом этапе время сна также наступает позже, поскольку ваш ребенок еще не вырабатывает гормон мелатонин.Обычно новорожденные лучше всего ложатся спать между 19:30 и 21:30, поэтому, если вы заметили, что вашему ребенку трудно ложиться раньше, не бойтесь немного отодвинуть это назад ».

Недельный ребенок Скорее всего, они будут спать рывками, потому что им нужно часто есть, чтобы обеспечить надлежащий набор веса, и, конечно же, им нужно много менять подгузники. Ваш новорожденный может даже сразу заснуть после того, как набил животик (если бы мы все могли, верно? ) Однако, если ваш ребенок спит во время кормления, спросите совета у педиатра.

График сна ребенка в возрасте одной недели

Вам может быть интересно, как вы будете кормить своего ребенка, если вы спите столько времени, поэтому мы составили примерный график сна, в котором один 24-часовой период отличается от другого. -Недельный ребенок будет выглядеть. Новорожденные по большей части составляют свое расписание. Выработка твердого режима сна может занять несколько недель (или больше).

Вы можете даже заметить, что ваш ребенок начинает вести обычный распорядок дня через две или три недели, и вы можете взять на себя его инициативу, если это сработает для вашей семьи.Таким образом, это всего лишь приблизительное руководство к тому, что вы можете ожидать от вашего ребенка, а не строгий график сна, которого необходимо придерживаться.

Расписание первой недели

После 60-90-минутных окон бодрствования
7: 30/8: 30 Просыпайтесь на весь день (я рекомендую разбудить ребенка, если они все еще спят к 8:30 утра)
8/8:30 Кормление и утренний распорядок
9/9:15 a.м. Сон # 1 (окно бодрствования 1–1,15 часа после пробуждения)
10:30 Пробуждение (в идеале - 1–2 часа)
11:00 Выходите на улицу
11:30 Режим кормления + дневного сна
12:00 Nap # 2 (окно бодрствования 1,15–1,5 часа)
13:30 Бодрствование (в идеале - 1–2 часа)
14:00. Время живота
14:30 Режим кормления + дневного сна
3 р.м. Nap # 3 (окно бодрствования 1,15-2,5 часа)
16.04.30 Бодрствование (в идеале 1–1,5 часа)
17:00 Последнее воздействие света + корма
17: 30/5: 45 Дневной сон 4 (окно бодрствования 1,15–1,5 часа)
18:30 / 19:00 Пробуждение (в идеале продолжительность сна составляет 45 минут - 1 час, при необходимости можно подержать / надеть во время сна)
19:15 Время живота
19:30 Режим сна + кормление
8/830 р.м. Перед сном

Окна пробуждения для недельного ребенка


Что такое окна пробуждения и почему они важны? Окно бодрствования - это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не будучи переутомленным. Поскольку новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомиться, а не просто заснуть.

«Поскольку сон по-прежнему меняется, вы не следуете почасовому расписанию, а скорее используете окна бодрствования между 60-90 минутами.Вы можете иметь в виду расписание, но помните, что оно будет меняться каждый день. Вы можете обнаружить, что вашему недельному ребенку трудно бодрствовать, что совершенно нормально. Помните, что они все еще приспосабливаются к жизни вне матки и быстро растут, что сильно утомляет их! "- говорит Митчелл.

Советы по сну для новорожденных


Ваш недельный ребенок еще не знает разницы между ночами. Сохранение тишины, тусклости и спокойствия во время ночных кормлений и смены подгузников может помочь им понять, что еще пора спать.

Помните, старайтесь не мешать ребенку спать, если он не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с успокаиванием и засыпанием, даже если он истощен.

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. «Вы также можете ввести пеленку и пустышку на этом этапе, чтобы помочь уснуть после того, как установятся отношения кормления», - говорит Митчелл.Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения. Митчелл также говорит, что это «поможет воспроизвести тот звук, который ваш ребенок часто слышал в утробе матери».
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив.Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Для получения дополнительных графиков сна ребенка щелкните здесь.

Вторая неделя


Вашему малышу две недели! Эта первая неделя могла показаться вечностью (в основном потому, что вы бодрствовали гораздо больше часов или больше часов в день, чем привыкли), и вы можете почувствовать, что никогда не попадете в ритм, но как ваш малыш продолжает приспосабливаться к внешнему миру, вы продолжите приспосабливаться к материнству.Если кажется, что ваш пучок радости спит все час в сутки, не волнуйтесь, это нормально! Однако на этой неделе они начнут понимать разницу между днем ​​и ночью, что обязательно облегчит вам жизнь.

Мы составили удобный график, который показывает, сколько обычно спит новорожденный, а также несколько советов по поводу первых дней сна, которые помогут вам ориентироваться в первые недели сна новорожденного. Мы знаем, что сейчас это кажется ошеломляющим, но у тебя есть это, мама!

Возможно, в наши дни вы мало спите, но вашему новорожденному нужно много сна: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14-17 часов в сутки.

«В двухнедельном возрасте сон вашего ребенка очень похож на сон на первой неделе, но не сильно меняется», - говорит Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна в педиатрии и для беременных. «Единственная разница, которую вы можете увидеть, заключается в том, что ваш ребенок начинает становиться немного более внимательным, чем он был на первой неделе. Если вы не внедрили режим сна и ночные часы, я также предлагаю начать это сейчас, так как это поможет всем вы начинаете находить регулярный ритм и помогаете своему ребенку лучше подготовиться ко сну. Ваш режим сна должен составлять около 15-25 минут, включая кормление, а время отхода ко сну - ближе к 20-30 минутам.«

Митчелл также добавляет, что на этой стадии» вполне нормально кормить или укачивать ребенка, чтобы он заснул. Многие родители опасаются, что это создаст плохие «привычки», но на этом этапе ваш ребенок еще не формирует эти ассоциации. Вам просто нужно убедиться, что вы не кормите для сна каждый раз, ночью и при каждом пробуждении. Если вы начинаете выходить за пределы дома, знайте, что это нормально, если ваш ребенок засыпает в машине или коляске, но вы хотите убедиться, что вы практикуете безопасный сон в этих местах и ​​что вы всегда можете видеть Ваш ребенок.Помните, что самый безопасный и лучший сон для вашего ребенка всегда в его собственной среде в кроватке или люльке, поэтому, хотя вам не нужно быть привязанным к дому, просто постарайтесь спланировать прогулки во время сна ».

Двухнедельный -Старый график сна ребенка

Когда вы все время спите, вы можете беспокоиться о том, когда у вас будет время покормить, переодеться и пообщаться со своей маленькой конфеткой. Вот где мы и пришли. Мы составили примерный график сна о том, как будет выглядеть один 24-часовой период с двухнедельным ребенком.

(Примечание: это приблизительное представление о том, как вы можете ожидать, как будет выглядеть день, но это не значит, что вы укладываете ребенка в режим сна.)

График 2 недели


После 60-90-минутных окон бодрствования

7: 30/8: 30 Пробуждение в течение дня (я рекомендую просыпаться ребенок просыпается, если он еще спит к 8:30.м.)

8/8: 30 Кормление и утренний распорядок

9/9: 15 утра Nap 1 (окно бодрствования 1–1,15 часа после пробуждения)

10:30 Пробуждение (в идеале - 1–2 часа)

11:00 Прогулка на улице

11:30 Корм ​​+ режим сна

12:00 Nap 2 (окно бодрствования 1,15-1,5 часа)

1:30 p.м. Бодрствование (в идеале - 1–2 часа)

14:00 Время живота

14:30 Корм + режим сна

15:00 Nap 3 (окно бодрствования 1,15-2,5 часа)

16/4: 30 Бодрствование (в идеале 1-1,5 часа)

17:00 Последнее воздействие света + корма

17: 30/5: 45 Nap 4 (окно бодрствования 1,15-1,5 часа)

6: 30/7 с.м. Пробуждение (в идеале продолжительность сна составляет 45 минут - 1 час, при необходимости можно подержать / надеть во время сна)

19:15 Время живота

19:30 Режим сна + кормление

8/830 Время отхода ко сну

Окна пробуждения для двухнедельного ребенка

Фраза «окно пробуждения» может быть вам чужой сейчас, но вы будете осознавать это в течение следующего года. Окно бодрствования - это период времени, в течение которого младенец может бодрствовать между сном, не переутомившись.Новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, поэтому вместо того, чтобы просто заснуть, они могут переутомиться.

Митчелл отмечает, что для ребенка этого возраста 60-90 минут - это самое продолжительное время, в течение которого он может бодрствовать.

Советы по сну для новорожденных

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. «Вы также можете ввести пеленку и пустышку на этом этапе, чтобы помочь уснуть после того, как установятся отношения кормления», - говорит Митчелл.Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения. Митчелл также говорит, что это «поможет воспроизвести тот звук, который ваш ребенок часто слышал в утробе матери».
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив.Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Третья неделя

Прошло три недели с тех пор, как ваш сгусток радости был в вашей жизни, и хотя может появиться некоторое подобие рутины (кормление, сон, какашки, повторение), естественно задаться вопросом, будет ли ваш ребенок когда-либо входите в режим сна. Хорошая новость в том, что в этом возрасте ваш малыш начинает отличать день от ночи.Плохая новость в том, что им по-прежнему нужно будет есть каждые несколько часов, даже ночью. Мы знаем, что вы устали, и задаемся вопросом, сможете ли вы (или ваш ребенок) когда-нибудь спать всю ночь. Ты сможешь! Но еще не совсем так.

У новорожденных тяжелые дни, и мы здесь, чтобы помочь. Мы составили удобный график, показывающий, сколько в среднем спят три трехнедельных ребенка, а также несколько советов по поводу первых дней сна.


Ваш ребенок все еще много спит: по данным Национального фонда сна, новорожденный в этом возрасте должен спать 14-17 часов в сутки.

«В возрасте трех недель сон вашего ребенка не изменился по сравнению с предыдущими неделями», - говорит основательница My Sweet Sleeper Рэйчел Митчелл, сертифицированный консультант по вопросам сна для детей и беременных. «Однако ваш ребенок, вероятно, начнет потреблять больше во время кормления, что может способствовать более длительному ночному сну».

Именно в это время могут измениться привычки кормления. «Примерно в это же время вы также можете спросить своего педиатра, можете ли вы перестать будить ребенка по ночам, чтобы покормить его, и подождать, пока он вас разбудит», - говорит Митчелл.«Как только вы получите зеленый свет на это, если вы заметите, что ваш ребенок все еще просыпается каждые пару часов ночью, убедитесь, что он получает полноценное питание каждые три часа в течение дня, и подумайте о том, чтобы предложить кормление мечты с 22 до 23 часов».

Но ты все еще нужен ребенку. «На этом этапе помните, что вашему ребенку нужна ваша помощь в саморегулировании. Ваш ребенок еще не готов к самостоятельным успокаивающим навыкам, поэтому важно, чтобы вы быстро реагировали на своего ребенка, когда он начинает плакать.Шевеление или беспокойство - это нормально и не обязательно требует немедленной реакции, но сильный плач должен быть ограничен всего несколькими минутами. Хотя вы еще не можете работать над самостоятельным успокаивающим действием, вы можете сосредоточиться на четырех основных областях: питание, условия сна, распорядок дня и окна бодрствования ». zzz's, возможно, вы задаетесь вопросом, как у вас будет время на что-нибудь еще.Мы составили примерный график, чтобы вы могли представить себе, как может выглядеть один 24-часовой период с трехнедельным ребенком.(Примечание: это приблизительное руководство к тому, чего вы можете ожидать; это не значит, что это график сна, чтобы попытаться уложить ребенка.)

7: 30/8: 30 Утреннее пробуждение

8/8: 30 Кормление и утренний распорядок

9/9: 15 час.

10:30 Пробуждение (в идеале - 1–2 часа)

11 а.м. Выходите на улицу

11:30 Корм ​​+ режим сна

12:00 Nap 2 (окно бодрствования 1,15–1,5 часа)

13:30 Бодрствование (в идеале - 1–2 часа)

14:00 Время живота

14:30 Корм + режим сна

15:00 Сон 3 (окно бодрствования 1,15-2,5 часа)

4/4: 30 с.м. Бодрствование (в идеале 1-1,5 часа)

17:00 Последнее воздействие света + корма

17: 30/5: 45 Nap 4 (окно бодрствования 1,15–1,5 часа)

18:30 / 19:00 Пробуждение (в идеале продолжительность сна составляет 45 минут - 1 час, при необходимости можно подержать / надеть во время сна)

19:15 Время живота

19:30 Режим сна + кормление

8/830 р.м. Время отхода ко сну

Окна бодрствования для трехнедельного ребенка

Окно бодрствования - это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между сном, не переутомившись. Новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна и могут переутомиться, вместо того чтобы просто заснуть, поэтому окна бодрствования имеют решающее значение для того, чтобы ваш малыш был максимально счастлив. По словам Митчелла, в этом возрасте 60-90 минут - это самый длинный срок, на который новорожденный может бодрствовать.

Советы по сну для новорожденных

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. «Вы также можете ввести пеленку и пустышку на этом этапе, чтобы помочь уснуть после того, как установятся отношения кормления», - говорит Митчелл. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.Митчелл также говорит, что это «поможет воспроизвести тот звук, который ваш ребенок часто слышал в утробе матери».
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Четвертая неделя

Можете ли вы поверить, что вашему ребенку четыре недели ?! В прошлом месяце наверняка были взлеты и падения (и слезы у вас обоих), поскольку вы и ваш малыш продолжаете приспосабливаться к новой жизни.Теперь ваш новорожденный знает разницу между днем ​​и ночью, но это не значит, что он спит во время последней. (Мы обещаем, что это произойдет позже!) Теперь, когда вы чувствуете, что у вас может быть какое-то подобие распорядка, вы можете задаться вопросом, сколько сна нужно новорожденным и достаточно ли (или слишком много!) Вы спите. Вот где мы и пришли.

Чтобы помочь вам ориентироваться в эти первые недели младенческого сна, мы составили руководство, которое включает удобный график сна, который показывает, сколько в среднем спит четырехнедельный ребенок, а также несколько советов о том, как эти первые дни сна.

Сколько сна нужно четырехнедельному ребенку?

Думаете, ваш ребенок много спит? Это хорошая вещь! По данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12-16 часов в сутки.

«В четыре недели вашему ребенку официально исполнился месяц, что является захватывающей вехой! К этому времени вы начали привыкать к распорядку дня, а также перед сном и отходом ко сну. Если вы не выполнили распорядок дня, вы хотите начать его как можно скорее », - говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«На этом этапе вы, вероятно, заметили, что ваш ребенок намного более внимателен, чем был на первой неделе, и поэтому его сон может стать немного более постоянным, хотя он все равно будет меняться ото дня к дню. Вашему ребенку рекомендуется спать от 4 до 5 в день, продолжительность которого будет варьироваться. Вы можете продолжать спать один или два дня в день, если необходимо, и попытайтесь хотя бы два раза вздремнуть в кроватке / люльке. Если вам все-таки нужно подремать, постарайтесь сделать это во второй и четвертый день дня, так как они обычно самые трудные для вашего ребенка.«

Такое количество сна можно было приветствовать в течение первых нескольких недель, но теперь вам может быть интересно, как вы справитесь со своим ребенком, когда он спит большую часть дня. Мы собрали образец график сна, чтобы вы могли видеть, как обычно выглядит один 24-часовой период у четырехнедельного ребенка (Примечание: это примерное руководство, а не график сна, в который можно попытаться уложить ребенка). 7: 30/8: 30: пробуждение на день 8/8: 30: кормление и утренний распорядок 9/9: 15: дневной сон 1 (1-1.15-часовое окно бодрствования с момента пробуждения) 10:30: бодрствование (в идеале - 1–2 часа) 11:00: прогулка на улице 11:30: кормление + время для сна режим 12 часов дня: дневной сон 2 (окно бодрствования 1,15–1,5 часа) 13:30: бодрствование (в идеале - 1–2 часа) 14:00: время животика 14:30: режим кормления + сон 15:00: дневной сон 3 (1.15-2.5 часов бодрствования) 16.04.30: бодрствование (в идеале 1-1,5 часа) 17.00: последнее воздействие света + кормление 17.30 / 17.45: Сон 4 (окно бодрствования 1,15–1,5 часа) 6: 30/7 вечера: бодрствование (в идеале время сна составляет 45 минут - 1 час, при необходимости можно подержать / надеть для этого сна) 7 : 15 часов вечера: время животика 19:45: время отхода ко сну + кормление 8/830 вечера: время отхода ко сну

«Если вам интересно, можете ли вы пока следовать расписанию, это не так. На самом деле, у вас есть довольно много времени, прежде чем вы сможете следовать дневному графику со своим ребенком.Тем не менее, вы определенно можете иметь в виду график, над которым вы работаете, просто помните, что он будет меняться изо дня в день, поэтому не волнуйтесь, если он все еще будет казаться очень непоследовательным - это нормально и ожидаемо! "

Окна пробуждения для четырехнедельного ребенка

Если вы не знакомы с термином "окно пробуждения", не волнуйтесь - со временем он станет постоянной фразой в вашем словаре. Окно пробуждения - это период время, когда младенец может бодрствовать между сном, не переутомившись.Поскольку новорожденные дети не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, им легче переутомиться, чем просто заснуть.

Каждый ребенок индивидуален; однако большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут, а среднее окно бодрствования для четырехнедельного ребенка составляет 30 минут. В это время вы можете сменить им подгузник, покормить их, искупать, потренироваться, почитать, спеть или заняться чем угодно, прежде чем они снова поймают ззз.

Советы по сну для новорожденных:

Новорожденные по большей части составляют свое расписание. Выработка твердого режима сна может занять несколько недель (или больше). Вы можете даже заметить, что ваш ребенок начинает вести обычный распорядок дня через две или три недели, и вы можете взять его на себя, если это сработает для вашей семьи.

Ваш четырехнедельный ребенок еще не знает разницы между днем ​​и ночью. Сохранение тишины, тусклости и спокойствия во время ночных кормлений и смены подгузников может помочь им понять, что еще пора спать.

Помните: старайтесь не мешать ребенку спать, если он этого не хочет. Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с успокаиванием и засыпанием, даже если он истощен.

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить пустышку.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Пятая неделя

«Сколько сна нужно моему новорожденному?» это извечный вопрос для молодых мам и пап во всем мире. Краткий ответ? МНОГО. Если вы беспокоитесь, что ваш ребенок слишком много спит или недостаточно спит, мы создали недельное руководство, которое поможет вам найти нужные ответы и разработать режим сна новорожденного, который подходит вашему ребенку и вашей семье. Первый шаг к здоровому сну - это регулярный режим сна - мама, мы вас позаботимся.

Чтобы помочь новорожденному засыпать в первые недели, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш пятинедельный ребенок.

Сколько сна нужно пятинедельному ребенку?

В возрасте пяти недель ваш ребенок все еще считается новорожденным еще несколько недель, но, вероятно, с каждым днем ​​он становится больше и сильнее. А твой малыш так хорошо растет, потому что ты, мама, все делаешь правильно.

Ваш ребенок еще не будет спать всю ночь, но, вероятно, у него более продолжительное время бодрствования и более продолжительный сон - ура! Как и в первые несколько недель, вашему ребенку необходимо спать в среднем 16 часов в сутки.Помните, что все дети разные, и все они развиваются в своем собственном темпе, включая и сон!

" В возрасте пяти недель ваш ребенок, вероятно, дал вам хотя бы один сон ночью в течение 4 часов, что может изменить вашу жизнь! Продолжайте сосредотачиваться на полноценном питании в течение дня, чтобы ваш ребенок был может спать дольше без еды. Это все еще нормально, хотя на этом этапе вашему ребенку требуется от 1 до 3 кормлений за ночь », - говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«Помните, что непостоянный сон по-прежнему является нормальным с точки зрения развития, но продолжайте попытки вздремнуть каждые 60-90 минут и внимательно следите за сигналами сна вашего ребенка, чтобы увидеть, может ли ему нужно ложиться спать раньше. У всех детей разное время бодрствования. почему мы предоставляем ассортимент, чтобы вы могли видеть, что ваш ребенок находится в более коротком или более высоком диапазоне ".

Когда дело доходит до выработки твердого распорядка дня, у вашего пятинедельного ребенка он, скорее всего, уже есть. Младенцы отлично адаптируются к предсказуемости и часто засыпают, просыпаются и едят в одно и то же время каждый день.Если вы хотите установить более строгий распорядок дня для своего пятинедельного ребенка, вот примерный график сна, показывающий, как будет выглядеть один 24-часовой период с пятинедельным ребенком.

(Примечание: это приблизительное руководство к тому, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не означает, что это строгий график сна, которого необходимо придерживаться.)

6:00: ребенок просыпается

615 утра: ребенок ест

730 утра: ребенок спит

830 утра: ребенок просыпается

845 утра: ребенок ест

9 утра: сон

10:30 утра: ребенок просыпается

11 утра: идите на прогулку на улице

11:30: кормление + режим сна

12:00: ребенок спит

13:30: ребенок просыпается

14:00: время животика

14:30: кормление + время сна

15:00 : Ребенок спит

16:00: ребенок просыпается

17:00: последнее воздействие света + кормление

17:30: ребенок спит

18:30: ребенок просыпается

19:15: время животика

19:45: перед сном + кормление

20:00: перед сном


Что такое окна бодрствования и почему они важны?

Окно бодрствования - это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не будучи переутомленным.Поскольку новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомиться, а не просто заснуть. еще 30-45 минут. Во время этих периодов пробуждения вы можете сменить им подгузник, петь им, разговаривать с ними, прижиматься к ним, безопасно опускать их на качелях или делать с ними все, что хотите, прежде чем они снова поймают ззз.

Советы по сну для новорожденных

Новорожденные по большей части составляют свое расписание.Выработка твердого режима сна может занять несколько недель (или больше). Вы можете даже заметить, что ваш ребенок начинает вести обычный распорядок дня через две или три недели, и вы можете взять его на себя, если это сработает для вашей семьи.

Возможно, ваш пятинедельный ребенок все еще не понимает разницы между днем ​​и ночью. Сохранение тишины, тусклости и спокойствия во время ночных кормлений и смены подгузников может помочь им понять, что еще пора спать.

Помните: старайтесь не мешать ребенку спать, если он этого не хочет.Чрезмерно уставший новорожденный может иметь проблемы с успокаиванием и засыпанием, даже если он истощен.

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку.Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить пустышку.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись. Ваш ребенок хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Шестая неделя

Вы добрались до шестой недели, и если ваш ребенок рано учится, он, возможно, подарил вам эту первую драгоценную социальную улыбку. Если нет, не волнуйтесь! Большинство младенцев достигают этого рубежа в возрасте от шести до восьми недель. По мере того, как вы продолжаете попадать в привычку со своим ребенком, вы можете задаться вопросом, должна ли быть какая-то закономерность со сном в этом возрасте (потому что кажется, что они дремлют постоянно , но вы каким-то образом никогда не спите ).

Чтобы помочь вам ориентироваться в первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш шестинедельный ребенок, а также несколько советов по поводу первых дней сна. Мы знаем, что сейчас это кажется ошеломляющим, но у тебя есть это, мама!

Сколько сна нужно шестинедельному ребенку?

Возможно, в наши дни вы недосыпаете, но вашему новорожденному ребенку нужно много ззз. По данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12-16 часов в сутки.

«В шесть недель ваш ребенок, вероятно, совершит первый серьезный скачок в развитии, и вы можете начать более стабильно спать по ночам (от 4 до 6 часов)», - говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. . «Ваш ребенок также начнет становиться более внимательным и осознавать свое окружение в течение дня, а это значит, что эти 3-часовые дремоты могут стать менее частыми».

С таким большим количеством времени, посвященным сну, вы можете задаться вопросом, когда у вас будет время кормить, переодеваться, купаться и общаться с малышом.Вот где мы и пришли. Мы составили примерный график сна, показывающий, как будет выглядеть один 24-часовой период с шестинедельным ребенком. (Примечание: это приблизительное представление о том, как вы можете ожидать, как будет выглядеть день, но это не значит, что вы ставите своего ребенка в режим сна.)

Режим сна шестинедельного ребенка

7: 30/8: 30: пробуждение на день
8/8: 30: кормление и утренний распорядок
9/9: 15: дневной сон 1 (1-1.15-часовое окно бодрствования с момента пробуждения)
10:30: бодрствование (в идеале - 1–2 часа)
11:00: прогулка на улице
11:30: кормление + время для сна режим
12 часов дня: дневной сон 2 (окно бодрствования 1,15–1,5 часа)
13:30: бодрствование (в идеале - 1–2 часа)
14:00: время животика
14:30: режим кормления + сон
15:00: дневной сон 3 (1.15-2.5 часов бодрствования)
16.04.30: бодрствование (в идеале 1-1,5 часа)
17.00: последнее воздействие света + кормление
17.30 / 17.45: Сон 4 (окно бодрствования 1,15–1,5 часа)
6: 30/7 вечера: бодрствование (в идеале время сна составляет 45 минут - 1 час, при необходимости можно подержать / надеть для этого сна)
7 : 15 вечера: время животика
19:45: время отхода ко сну + кормление
8/8: 30 вечера: время отхода ко сну

«Это также время, когда у вашего ребенка может начаться пик суетливости. что может привести к тому, что вечером они станут очень суетливыми, и вы можете увидеть, как они начинают бороться с последним дневным сном.Если это происходит, вполне нормально подержать или одеть детское белье для этого последнего сна », - говорит Митчелл.« Продолжайте практиковать более позднее время отхода ко сну (с 7:30 до 21:30) и убедитесь, что вы придерживаетесь своего ночного сна. рутина. Принятие теплой ванны, приглушение света и включение белого шума по вечерам также могут помочь при суетливых периодах вашего ребенка, а также при необходимости кормить грудью или кормить ребенка. Помните, что кормление грудью на этом этапе все еще совершенно нормально и иногда поощряется, особенно если это помогает успокоить вашего ребенка в этот беспокойный период."

Окна пробуждения для шестинедельного ребенка

Если вы еще не знакомы с термином" окно пробуждения ", это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между сном, не переутомившись. Новорожденные не могут чтобы саморегулировать свой режим сна, чтобы вместо того, чтобы просто засыпать, они могут переутомиться. И это никому не хорошо!

Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут (в среднем окно бодрствования для шестинедельного ребенка составляет 30 минут).Это время, когда вы сможете сменить им подгузник, накормить их, искупать и / или стимулировать их песнями, книгами, отдыхом на животе или чем угодно, прежде чем придет время снова вздремнуть.

Советы по сну для новорожденных:

По мере того, как вы работаете над составлением дневного и вечернего режима сна для ребенка, устанавливаете режим сна и, надеюсь, сами получаете немного больше сна, важно также учитывать следующие советы по сну для новорожденных:

  • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок.Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате.Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить пустышку.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Седьмая неделя

Вашему малышу семь недель! Если они рано учатся, они могут поднять голову и подарить вам душераздирающую липкую улыбку, но если нет, не волнуйтесь! Эти вехи наступят в следующие недели.По мере того, как вы и ваш малыш продолжаете приспосабливаться к новой совместной жизни, вам может быть интересно, как должен выглядеть график сна новорожденного (и когда вы когда-нибудь снова заснете).

Мы составили удобный график, показывающий, сколько обычно спит новорожденный, а также несколько советов по поводу первых дней сна, которые помогут вам ориентироваться в эти недосыпающие недосыпания.

Сколько сна нужно семинедельному ребенку?

Вашему новорожденному требуется сон, причем в большом количестве: согласно Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

"В возрасте 7 недель вы можете заметить, что сон вашего ребенка начинает становиться немного короче, что является нормальным явлением. Поскольку цикл сна новорожденного длится всего 30-40 минут или около того, обычно можно увидеть много времени сна это длится только так долго. В этом случае можно помочь вашему ребенку снова заснуть, заменив пустышку или подняв и уложив обратно, - говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. «Если вы заметили, что ваш ребенок спит только на короткое время, вы можете практиковать задержанный сон хотя бы один раз в день, если это поможет вашему ребенку связать циклы сна.Вы просто хотите сделать это безопасно и по-прежнему пытаться подремать в колыбели в течение большей части дня ».

Поскольку большую часть дня в течение дня отводится на сон, вы можете задаться вопросом, когда у вас будет время кормите, переодевайтесь, купайте и общайтесь со своей маленькой конфеткой. Мы составили примерный график сна, показывающий, как может выглядеть один 24-часовой период с семинедельным ребенком (примечание: это должно быть грубым руководство о том, на что вы можете рассчитывать, как будет выглядеть день с ребенком; однако это не значит, что вы ставите своего ребенка в режим сна.)

График сна семинедельного ребенка

7: 30/8: 30: будильник на
8/8: 30: кормление и утренний распорядок
9/9 : 30: 00: сон 1 (окно утреннего бодрствования может немного увеличиваться до 1,15-1,5 часа)
10: 30/11: бодрствование (в идеале - 1–2 часа)
11:00: кормить
11:30: время животика
11:45: дневной режим
12/12: 30: дневной сон 2 (1.Окно бодрствования 5 часов или немного раньше, если сон 1 был коротким)
13:30/2 pm: Пробуждение (в идеале - 1–2 часа)
14:15: Кормить + ходить на улицу
14: 45/3 pm: Режим сна
15:15/3: 30 pm: Nap 3 (1,5 часа бодрствования или немного раньше, если сон 2 был коротким)
16:30/17: Бодрствование (идеальный сон составляет 1-1,5 часа)
17:15: кормление
17:30: время животика + последнее воздействие света
18.06: 30: дневной сон 4 ( 1.Окно бодрствования 5 часов или меньше, в зависимости от режима сна 3)
6: 45/7: 15 вечера: Пробуждение (кошачий сон, 45 минут, при необходимости можно подремать)
19:30 : Tummy Time / Play
20:00: Перед сном + кормление
20:30: Перед сном

«Пиковая суетливость, вероятно, будет продолжаться на этом этапе, постепенно уменьшаясь через несколько недель, поэтому продолжайте Практикуйте более поздний отход ко сну, если только не кажется, что ваш ребенок лучше справляется с более ранним отходом ко сну.Иногда требуется метод проб и ошибок, чтобы найти лучшее время для сна! "- говорит Митчелл.

Окна пробуждения для семинедельного ребенка

Что такое окно пробуждения и почему оно важно? Окно пробуждения - это окно пробуждения. период времени, когда младенец может бодрствовать между сном, не переутомившись. Новорожденные не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, поэтому вместо того, чтобы просто засыпать, они могут легко переутомиться. И это плохая новость для всех!

Хотя Каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных не могут бодрствовать дольше 45 минут.Среднее время бодрствования для семинедельного ребенка составляет 30 минут. В это время вы можете сменить им подгузник, покормить их, купать, стимулировать их животиком, книгами или песнями или заниматься любым другим занятием, которое вам нравится, прежде чем снова придет время ловить ззз.

Советы по сну для новорожденных:

По мере того, как вы работаете над составлением дневного и вечернего режима сна для ребенка, устанавливаете режим сна и, надеюсь, сами получаете немного больше сна, важно также учитывать следующие советы по сну для новорожденных:

  • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок.Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате.Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить пустышку.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Восьмая неделя

Для молодых родителей сон - драгоценный и редкий товар. К восьми неделям большинство родителей уже два полных месяца не спят.Максимумы нового отцовства потенциально прошли, в то время как чувство полного истощения берет верх. Это было около восьми недель, и я помню, как задавался вопросом, смогу ли я когда-нибудь снова спать всю ночь.

Вы не будете вечно недосыпать, и есть способы пережить эти первые недели сна. Чтобы помочь вам, мы составили простой график сна с указанием того, сколько спит ваш восьминедельный ребенок, а также несколько советов по этим первым нескольким неделям сна.

Сколько сна нужно восьминедельному ребенку?

Новорожденным нужно много сна: по данным Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

«Поздравляю, вашему ребенку официально исполнилось 2 месяца! К этому [этапу] ваш ребенок, вероятно, дал вам несколько продолжительных периодов ночного сна, и сон становится более заметным, хотя некоторое время все еще будет меняться. Ночь сон почти всегда организован перед дневным сном, поэтому нередко ваш ребенок постоянно растягивается ночью, а затем делает два 40-минутных сна, а затем 2,5-часовой сон. Обычно я рекомендую будить ребенка в 2,5–3 часа. отметьте, однако, чтобы убедиться, что они не пропускают корм, а их дневной сон распределяется должным образом в течение дня », - говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.

Ваш новорожденный будет тратить по крайней мере половину, но обычно больше, дней, ловя ззз. Вы, наверное, задаетесь вопросом, когда ребенок ест, если он так много спит. Мы составили пример режима сна для 8-недельного ребенка.

Ниже показано, как ваше расписание может выглядеть в течение 24-часового дня. (Имейте в виду: это приблизительное руководство к тому, что вы можете ожидать от своего ребенка. Это не означает, что вы устанавливаете для своего ребенка режим сна.)

Режим сна восьминедельного ребенка

7: 30/8: 30: пробуждение на день
8/8: 30: кормление и утренний распорядок
9/9: 30: сон 1 (окно утреннего бодрствования может немного увеличиваться до 1 .15-1,5 часа)
10: 30/11: бодрствование (в идеале - 1–2 часа)
11:00: кормление
11:30: время животика
11 : 45 утра: режим сна
12/12: 30 вечера: сон 2 (окно бодрствования на 1,5 часа или немного раньше, если сон 1 был коротким)
13:30/2 дня: бодрствование (в идеале 1-2 часа)
14:15: Покормить + выйти на улицу
14:45/3 pm: Обычный сон
15:15/3: 30 pm: Nap 3 (1.5-часовое окно бодрствования или чуть раньше, если сон 2 был коротким)
16:30/5: бодрствование (в идеале время сна составляет 1-1,5 часа)
17:15: кормить
5 : 30 вечера: время живота + последнее пребывание на свету
6/6: 30: дневной сон 4 (1,5 часа бодрствования или меньше, в зависимости от сна 3)
18:45/7: 15: Пробуждение (кошачий сон, 45 минут, при необходимости можно подремать)
19:30: время для животика / игры
20:00: перед сном + кормление
20:30 : Перед сном

"Это примерно то время, когда ваш ребенок становится намного более внимательным и, возможно, даже отвлекается на свое окружение.По этой причине я рекомендую кормить ребенка в условиях низкой стимуляции и давать ребенку достаточно времени для перехода от активности к периодам сна, чтобы у него было время успокоиться. На данный момент вы все еще следуете 60-90-минутным периодам бодрствования, но вы можете заметить, что ваш ребенок может бодрствовать немного дольше, чем всего несколько недель назад. Продолжайте следить за сигналами сонливости, чтобы определить оптимальное время для сна вашего ребенка », - говорит Митчелл.

Окна пробуждения для восьминедельного ребенка

Новорожденные младенцы не могут самостоятельно регулировать свой режим сна.К восьми неделям мама или папа, вероятно, начнут улавливать сигналы, указывающие на то, что ребенок устал. И мы обязательно обращаем внимание на эти сигналы, потому что переутомленный ребенок, как правило, с трудом засыпает и не засыпает.

У младенцев обычно есть окна для пробуждения; период времени, когда ребенок может бодрствовать между сном, не переутомившись. Каждый ребенок индивидуален, но в среднем новорожденные не могут бодрствовать дольше 45 минут. Среднее время бодрствования для 8-недельного новорожденного составляет от 45 до 90 минут за раз.В это время вы можете сменить им подгузник, поговорить с ними, покачать их или сделать с ними все, что хотите, прежде чем снова придет время спать.

Советы по сну для новорожденных:

По мере того, как вы работаете над составлением дневного и вечернего режима сна для ребенка, устанавливаете режим сна и, надеюсь, сами получаете немного больше сна, важно также учитывать следующие советы по сну для новорожденных:

  • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок.Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате.Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить пустышку.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Девятая неделя

«Ты еще не спишь?» Это один из самых частых вопросов, которые задают новым родителям. А когда ребенку исполняется девять недель, это вопрос, который, вероятно, не хочет слышать большинство родителей.

Маловероятно, что ваш ребенок будет спать всю ночь к девяти неделям. Но это не значит, что у вас должны быть совершенно бессонные ночи. Есть много способов справиться с этими ранними неделями сна новорожденного. И мы составили простой график сна, включая то, сколько времени спит ваш девятинедельный ребенок, и советы в эти первые дни.

Чтобы помочь вам ориентироваться в первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш девятинедельный ребенок, а также несколько советов по поводу первых дней сна.

Сколько сна нужно девятинедельному ребенку?

Вашему новорожденному нужно много спать: по данным Национального фонда сна, новорожденный должен спать 14-17 часов в сутки.

«К девяти неделям вы должны увидеть, как начинает проявляться модель с 3-4 дневными снами в день, и, по крайней мере, два из этих дневных сна в идеале дольше, чем 1-1,5 часа. не ложитесь спать долго, вы должны быть уверены, что у вашего ребенка все необходимое для сна.Вы можете сделать это, сосредоточившись на полноценном кормлении каждые три часа в течение дня (с 1-2 кормлениями на ночь), регулярным режимом дневного сна и отхода ко сну, практиковав постоянную среду сна, которая способствует сну, и после 60-90 минут бодрствования windows ", - говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. Если короткий сон по-прежнему сохраняется, продолжайте практиковать один вспомогательный сон в день».

Есть причина, по которой люди говорят, что все новорожденные едят, спят и какают. Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных большую часть дня спят то и дело.А когда они не спят, они едят.

Чтобы привести себя в порядок, мы составили 24-часовой фиктивный график сна для вашего 9-недельного ребенка. (Примечание: это пример того, что вы можете ожидать от вашего ребенка, однако это не значит, что это режим сна, в который можно попытаться уложить ребенка.)

Режим сна девятинедельного ребенка

7: 30/8: 30: пробуждение на день
8/8: 30: кормление и утренний распорядок
9/9: 30: дневной сон 1 (окно утреннего пробуждения может увеличиваться немного до 1.15-1,5 часа)
10: 30/11: бодрствование (в идеале - 1–2 часа)
11:00: кормление
11:30: время животика
11 : 45 утра: режим сна
12/12: 30 вечера: сон 2 (1,5 часа бодрствования или немного раньше, если сон 1 был коротким)
13:30/2 дня: бодрствование (в идеале 1 сон -2 часа)
14:15: Покормить + выйти на улицу
24: 5/3 pm: Обычный сон
15:15/3: 30 pm: Nap 3 (1.Окно бодрствования на 5 часов или чуть раньше, если сон 2 был коротким)
16:30/5 pm: Пробуждение (в идеале время сна составляет 1-1,5 часа)
17:15: Feed
5: 30 часов вечера: время живота + последнее пребывание на свету
18:00 / 18:30: сон 4 (1,5 часа бодрствования или меньше, в зависимости от сна 3)
18:45/7: 15: бодрствование (Кошачий сон, 45 минут, при необходимости можно подремать)
19:30: Время для животика / игры
20:00: Режим сна + кормление
20:30: Перед сном

"Вы также заметите, что чем меньше дневной сон ваш ребенок, тем больше вероятность, что он проснется всю ночь.Это потому, что сон способствует сну, поэтому продолжайте работать над этим дремотой и будьте как можно более последовательными. На этом этапе вы можете продолжать практиковать более позднее время отхода ко сну, если только не заметите, что вашему ребенку стало лучше, если он ложится спать раньше. Это нормально, если ложиться спать не раньше 18:30 », - говорит Митчелл.

Окна пробуждения для девятинедельного ребенка

Хотя каждый ребенок индивидуален, большинство новорожденных не могут бодрствовать более 45 минут в сутки. Эти периоды времени, когда ребенок бодрствует между сном, называются окнами бодрствования.Окна бодрствования важны, потому что младенцы не могут самостоятельно регулировать свой режим сна. Переутомленный ребенок изо всех сил пытается заснуть, поэтому важно, чтобы он не ложился спать дольше, чем соответствующее окно для бодрствования.

Среднее окно бодрствования для девятинедельного новорожденного составляет 60-90 минут за раз. Во время бодрствования вы можете делать с ребенком все, что захотите, в том числе петь им, играть с ними, разговаривать с ними, выводить их на прогулку, менять им подгузники или кормить их.К девяти неделям ваши окна бодрствования становятся длиннее, так что вы можете сделать еще немного, прежде чем ребенку пора снова коснуться сена.

Советы по сну для новорожденных:

По мере того, как вы работаете над составлением дневного и вечернего режима сна для ребенка, устанавливаете режим сна и, надеюсь, сами получаете немного больше сна, важно также учитывать следующие советы по сну для новорожденных:

  • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок.Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате.Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить пустышку.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

Десятая неделя

На данный момент у вас 10 недель послеродового периода, и вы, вероятно, все еще просыпаетесь посреди ночи. Не переживайте по этому поводу. Это ожидаемо. Но даже несмотря на то, что вы знали, что вам предстоит бегать месяцами бессонных ночей, истощение начинает наверстывать упущенное.

Но мы готовы дать вам несколько советов о том, как ориентироваться в первые недели сна. Плюс к этому примерный график сна, который поможет вам и ребенку встать на путь.

Сколько сна нужно 10-недельному ребенку?

Ваш новорожденный будет проводить большую часть своего времени во сне: согласно Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

«Через 10 недель количество дремот и общее количество сна остаются прежними. Но на этом этапе становится более реалистичным начать практиковать укладывание ребенка в сознание, а не полностью спать», - говорит Рэйчел Митчелл, основательница my My Сладкий сон.«Однако помните, что это всего лишь практика, и вашему ребенку потребуется время, чтобы научиться этому навыку. Я продолжаю рекомендовать использование соски, белого шума, пеленания и обеспечения темноты в комнате для любого сна и ночного сна».

Когда вы спите, вам может быть интересно, когда же ваш ребенок поест. В основном, когда ребенок не спит, он ест. Чтобы максимально упростить вашу жизнь, мы собрали пример того, как будет выглядеть 24-часовой режим сна 10-недельного младенца.(Примечание: это приблизительный пример того, что вы можете ожидать от своего ребенка. Это не значит, что вы устанавливаете для своего ребенка график сна.)

График сна 10-недельного ребенка

7 : 30/8: 30: пробуждение на день
8/8: 30: кормление и утренний распорядок
9/9: 30: сон 1 (окно утреннего бодрствования может немного увеличиваться до 1,15–1,5 часов)
10:30/11: бодрствование (в идеале - 1–2 часа)
11:00: кормление
11:30: время животика
11:45 : Режим сна
12.12: 30: Дневной сон 2 (1.Окно бодрствования 5 часов или немного раньше, если сон 1 был коротким)
13:30/2 pm: Пробуждение (в идеале - 1–2 часа)
14:15: Кормить + ходить на улицу
14: 45/3 pm: Режим сна
15:15/3: 30 pm: Nap 3 (1,5 часа бодрствования или немного раньше, если сон 2 был коротким)
16:30/17: Бодрствование (идеальный сон составляет 1-1,5 часа)
17:15: кормление
17:30: время животика + последнее воздействие света
18.06: 30: дневной сон 4 ( 1.Окно бодрствования 5 часов или меньше, в зависимости от режима сна 3)
6: 45/7: 15 вечера: Пробуждение (кошачий сон, 45 минут, при необходимости можно подремать)
19:30 : Tummy Time / Play
20:00: Перед сном + кормление
20:30: перед сном

«Вы также можете начать думать о переносе времени отхода ко сну немного раньше, переместив его примерно на 30 минут. ", - говорит Митчелл, - говорит Митчелл.

Окна бодрствования для 10-недельного ребенка

Младенцы обычно едят во время пробуждения. Окно бодрствования - это период времени, когда ребенок бодрствует между периодами сна. О них важно знать, потому что переутомленный ребенок изо всех сил пытается заснуть.

Среднее время бодрствования для 10-недельного младенца составляет 45-60 минут. Это лучшая точка того, как долго ваш ребенок должен бодрствовать, чтобы он не слишком устал. Во время пробуждения ребенка вы можете кормить ребенка, менять подгузник, играть с ним или делать все, что захотите.Но не пытайтесь держать ребенка дольше, чем он просыпается, иначе вы можете получить суетливого ребенка, который не высыпается.

Советы по сну для новорожденных:

По мере того, как вы работаете над составлением дневного и вечернего режима сна для ребенка, устанавливаете режим сна и, надеюсь, сами получаете немного больше сна, важно также учитывать следующие советы по сну для новорожденных:

  • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок.Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате.Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить пустышку.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

11 неделя

График сна новорожденного иногда бывает трудно расшифровать: сколько сна на самом деле нужно вашему ребенку? И высыпаются ли они? Если вам интересно, сколько сна должен спать ваш 11-недельный ребенок каждый день, у нас есть для вас несколько ответов.Поскольку сон жизненно важен для вашего ребенка (и для вас тоже!), Мы создали полезное еженедельное руководство, которое поможет вам ориентироваться в первые месяцы его сна. У тебя есть это, мама.

Чтобы помочь вам ориентироваться в первые недели сна новорожденного, мы составили удобный график сна с указанием того, сколько спит ваш 11-недельный ребенок, а также несколько советов по поводу первых дней сна.

Сколько сна нужно 11-недельному ребенку?

Согласно сайту «Детский сон», в 11 недель ваш ребенок будет спать около 14-16 часов каждый день, около 10 часов ночью и 4-6 часов в течение дня.К одиннадцати неделям ваш ребенок будет готов даже к более предсказуемому режиму сна и отхода ко сну. Хотя это может быть гибко, 11-недельный ребенок должен ложиться спать где-то между 7 и 22 часами вечера. Первым шагом в создании разницы между ночным и дневным сном ребенка является установление официального времени отхода ко сну, что будет способствовать его развитию.

Создавая распорядок сна, делайте его коротким (иначе дети могут переутомиться). Рассмотрите возможность расслабляющих занятий, например, пения колыбельной или чтения простой сказки на ночь.В то время как некоторые дети считают вечернюю ванну успокаивающей, другие, как правило, возбуждаются во время ванны, что является противоположным эффектом, который вы ожидаете перед сном.

«Ваш ребенок почти закончил стадию новорожденности, и, надеюсь, на этом этапе вы начинаете видеть немного больше последовательности в его режимах сна. Если вы все еще чувствуете, что сон вашего ребенка хаотичный и непредсказуемый, не паникуйте. Неорганизованный сон по-прежнему является нормальным для развития », - говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper.«Вы также можете заметить, что вашего ребенка не нужно кормить так часто в течение ночи. Среднее количество ночных кормлений на этом этапе составляет 1-2, если ваш ребенок получает достаточное питание в течение дня. Обычно я рекомендую попытка назначить кормление в конце ночи. Например, кормление через 4 часа после того, как ваш ребенок засыпает (с 10 до 11:30), а затем снова где-то между 4-530 утра. Все дети будут разными, когда дело доходит до кормит на этом этапе, и вы хотите убедиться, что ваш ребенок продолжает набирать вес, и поговорите со своим педиатром, прежде чем вы решите отказаться от ночного кормления."

Чтобы помочь в определении расписания ребенка с учетом времени отхода ко сну и растущей дифференциации между ночным и дневным сном, сайт" Детский сон "предлагает примерный график сна из одного 24-часового периода с 11-недельным ребенком. (Примечание: это примерное руководство к тому, что вы можете ожидать от вашего ребенка; однако это не означает строгого режима сна, которого необходимо придерживаться.)

11-недельный ребенок график сна

7 утра: ребенок просыпается, смена подгузников и молоко

8:30 утра: сон

10 утра: смена молока и подгузников

11:30 утра: сон

13:00: смена молока и подгузников

14:00: сон

16:00: молоко и смена подгузников

16:30: сон

18:30: смена молока и подгузников

19:00: время сна

22:30: дополнительное питание / dream feed

15:30: Смена молока и подгузников

Окна пробуждения для 11-недельного ребенка

Пробуждение Индоу - это период времени, в течение которого ребенок может бодрствовать между дневным сном, не переутомившись (поскольку новорожденные младенцы не могут самостоятельно регулировать свой режим сна, они могут переутомиться, а не просто засыпать).

Среднее окно бодрствования для одиннадцатинедельного новорожденного составляет от 1 до 1,5 часов, по словам Эми Мотрони, консультанта по вопросам сна для младенцев и детей ясельного возраста. Пока ребенок бодрствует, пора поесть, поиграть и сменить подгузник. По мере того, как вашему ребенку приближается 3 месяца, он, скорее всего, будет бодрствовать немного дольше в течение дня, в то время как некоторые дремоты могут стать короче.

Советы по сну для новорожденных:

По мере того, как вы работаете над составлением дневного и вечернего режима сна для ребенка, устанавливаете режим сна и, надеюсь, сами получаете немного больше сна, важно также учитывать следующие советы по сну для новорожденных:

  • Всегда кладите ребенка спать на спину, а не на живот или бок.Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате.Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить пустышку.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

12-я неделя

По мере приближения вашего ребенка к 12-недельной отметке вы можете задаться вопросом, есть ли надежда на сон в будущем. У нас есть хорошие новости: они есть!

Двенадцать недель знаменуют собой важную веху в развитии вашего ребенка, когда он начинает переходить к более регулярному режиму сна и бодрствования.Перевод? Мы обещаем, что на горизонте больше сна, мама. Конечно, как и все, что связано с воспитанием детей, каждый ребенок индивидуален, и вам может потребоваться небольшая помощь в ориентировании во сне с вашим растущим ребенком.

К 12 неделе ваш ребенок может давать вам более продолжительный сон (ура!). Читайте советы о том, как должен выглядеть режим сна для 12-недельного ребенка, а также советы, как поймать больше ззз.

Сколько сна нужно 12-недельному ребенку?

Вашему ребенку по-прежнему нужно много спать: согласно Американской академии медицины сна, новорожденный должен спать 12–16 часов в сутки.

«Ваш ребенок больше не считается новорожденным на этой стадии, и ему не нужно столько сна, как раньше. Моя рекомендация для полного сна - от 3,5 до 5,5 часов дневного сна и от 10 до 12 часов. ночного сна », - говорит Рэйчел Митчелл, основательница My Sweet Sleeper. «В идеале, ваш ребенок спит 3–4 раза, из них 1–2 продолжительных, и спит 10–12 часов ночью. Это не обязательно означает, что он будет спать 10–12 часов подряд, но цель - 10–12 часов. часов в течение ночи.Окна бодрствования на этом этапе также немного увеличиваются с 60-90 минут до 60-120 минут. Я рекомендую продолжать следить за 60-90-минутными периодами бодрствования между сном и не более чем за 2 часа до сна, если ваш ребенок может справиться с этим ».

Двенадцать недель означают большой сдвиг во сне вашего ребенка, поскольку он начинает больше развиваться. нормального режима бодрствования и сна, а не отношения к вечеринке всю ночь, которое они, возможно, проявляли до сих пор. По мере того, как эти модели начинают проявляться, вы можете замечать более регулярные окна бодрствования в течение дня и более явные признаки того, что ваш ребенок сонный .

Вы захотите обратить внимание на сигналы вашего ребенка о сне и помочь ему научиться спать (да, научиться спать - это навык, которому можно научить!), Практикуя регулярный график сна. Каждый ребенок и семья индивидуальны, но вот пример режима сна, который может быть полезен для двенадцатинедельного ребенка.

График сна 12-недельного ребенка

7: 30/8: Пробуждение на день
8/8: 15: Корм ​​+ утренний распорядок
8:30: Время для животика
8:45: дневной режим
9/9: 15: дневной сон 1 (1.Окно бодрствования 25–1,5 часа)
10: 30/10: 45: бодрствование (в идеале - 1-2 часа)
11:00: кормить
11:30: выходить на улицу
12 часов дня: режим сна
12: 15/12: 30 вечера: сон 2 (1,5–1,75 часа бодрствования или меньше, в зависимости от режима сна 1)
13:45/2 дня: бодрствование ( дневной сон в идеале 1-2 часа)
14:15: Feed
14:45: Играть
15:15/3: 30 pm: Nap 3 (1.Окно бодрствования 5–1,75 часа или меньше, в зависимости от режима сна 1)
16:30/17: бодрствование (в идеале время сна составляет 1–1,5 часа)
17:15: корм
5: 45 часов вечера: игры + время животика
ВАРИАНТ 1: Ранний отход ко сну, начало занятий в 18:15 и отход ко сну в 18:30/6:45 (2-часовое окно бодрствования)
ВАРИАНТ 2: Предложение Сон в 15.15 и окончание в 18:45/7 с 20:45 Время отхода ко сну

«На этом этапе многие родители начинают регулярно спать по ночам, поэтому, если вы все еще видите, что ваш ребенок часто просыпается в течение ночи, взгляните на их основы и посмотрите, есть ли что-то, что может мешать им хорошо спать по ночам, например, переутомление ложиться спать или недостаток дневного питания », - говорит Митчелл.

Окна бодрствования для 12-недельного ребенка

Окна бодрствования - это время, в течение которого ваш ребенок может бодрствовать в течение дня, прежде чем ему понадобится вздремнуть. В возрасте двенадцати недель продолжительность бодрствования должна увеличиваться еще больше. Национальный фонд сна рекомендует 14-17 часов сна в день для детей от 0 до 3 месяцев, но это количество снижается до 12-15 часов примерно к двенадцати неделям. Это означает, что период бодрствования вашего ребенка будет постепенно увеличиваться до нескольких часов между сном.

Советы по сну для новорожденных:

Неделя 12 знаменует захватывающее и важное развитие у младенцев, поскольку начинают проявляться первые признаки естественного циркадного ритма.Некоторые дети могут даже начать спать всю ночь в этом возрасте, и, так что вы один из тех, кому повезло испытать это, наслаждайтесь этим! Конечно, это не означает, что к этому возрасту все дети будут крепко спать всю ночь, но это означает, что вы можете заметить более длительные периоды сна у своего малыша.

Вы можете поддержать развитие циркадного ритма вашего ребенка в этом возрасте, установив четкий распорядок отхода ко сну, например ванну, за которой следует особая история, чтобы сообщить ребенку, что пора спать.Вот еще несколько советов, которые помогут вашему ребенку заснуть в возрасте двенадцати недель:

  • Всегда укладывайте ребенка спать на спину, а не на живот или бок. Это помогает снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и внезапной необъяснимой детской смерти (SUID). Американская академия педиатрии инициировала движение «Снова засыпать» в 1992 году, и с тех пор количество СВДС / SUID резко снизилось.
  • Не кладите больше ничего в кроватку или люльку. Держите плюшевые игрушки, подушки, одеяла, простыни и бортики подальше от детской кроватки или люльки по тем же причинам, что и выше.
  • Избегайте перегрева. Даже если они крошечные младенцы, вы можете одевать их в соответствии с температурой в комнате. Не пеленайте и не перекрывайте их одежду слишком много.
  • Попробуйте пустышку. Если они его отвергают, ничего страшного. Если выпадет, ничего страшного. Если вы кормите грудью, вы можете подождать, пока ребенок не научится брать грудь и будет эффективно кормить грудью, прежде чем вводить пустышку.
  • Используйте машину белого шума. Независимо от того, тихо ли в вашем доме, как мышь, или у вас есть другие дети, бегающие вокруг и шумящие, машина белого шума может помочь вашему ребенку почувствовать себя успокоенным (и, возможно, отключиться) от своего окружения.
  • Прижмись. Ваш новорожденный хочет ваших объятий столько, сколько вы хотите, особенно если он привередлив. Пеленайте их плотно, затем покачайте, пока они не успокоятся. Нет такой вещи, как слишком много держания новорожденного (из соображений безопасности не засыпайте с новорожденным на руках).

4 месяца

Четырехмесячный ребенок должен спать в общей сложности от 14 до 15 часов каждый день: от 11 до 12 часов ночью и от трех до четырех часов в течение дня, распределенных на четыре или пять коротких периодов сна.

Однако 4-месячная отметка - это большая веха, потому что она знаменует собой первый (и обычно самый разрушительный и сложный) регресс сна в жизни вашего ребенка.

В 4-месячном возрасте у вашего ребенка происходят серьезные изменения в мозге, которые влияют на его режим сна. Она становится более осведомленной об окружающем мире. Проще говоря, в 4 месяца ваш ребенок начинает спать меньше как младенец и больше как взрослый.

Обычно это означает, что ребенок, который, возможно, спал достаточно хорошо, внезапно просыпается каждые 20 минут днем ​​и почти так же часто ночью.

На самом деле нет никакого «исправления» для этого 4-месячного регресса сна; эти изменения в режиме сна вашего ребенка необратимы.

Но не отчаивайтесь. Вы МОЖЕТЕ восстановить свои ночи, просто научив своего ребенка засыпать без использования каких-либо ассоциаций со сном, таких как качание или кормление для сна. Этот процесс называется коучингом во сне.

Как правило, четыре месяца - это самое раннее время, когда вам следует заниматься коучингом сна, и в этом молодом возрасте лучше всего использовать мягкие, постепенные методы.Ни в коем случае не обязательно пробовать коучинг сна - это не для всех. Но если сон - настоящая проблема в вашем доме, то тренировка по сну может быть хорошим вариантом.

Коучинг сна включает в себя такие методы, как уложить ребенка спать сонным, но не спящим, поднять ребенка на некоторое время, когда он плачет, а затем положить его обратно, сесть в кресло, чтобы обеспечить успокаивающее присутствие, или даже дать ребенку ограниченное время поплакать. это из. Не существует универсального метода для младенцев и семей, вам нужно подумать и проверить, что лучше всего подходит для вас.(Для получения дополнительной информации о том, как реализовать каждый из этих методов, см. Краткий обзор здесь.)

Некоторые дети к 4 месяцам могут спать восемь часов подряд или больше, но подавляющее большинство этого не делает; Кормление от одной до трех ночей все еще считается нормальным явлением в этом возрасте.

Ваш ребенок может быть готов к более дневному распорядку дня в этом возрасте, но многие этого не делают, так что будьте гибкими.

Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 4-месячного ребенка.

5 месяцев

В возрасте 5 месяцев ваш ребенок будет спать около 14 часов в день: 11–12 часов ночью и 2–4 часа в течение дня, распределенных примерно на 4 дневных сна.Последний дневной сон, скорее всего, больше похож на короткий кошачий сон, что является нормальным для этого возраста. Ночные кормления в этом возрасте тоже вполне нормальны; многим младенцам по-прежнему необходимо 1-2 кормления на ночь.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев, худшее из 4-месячного регресса сна, вероятно, пройдет, и вы действительно можете начать работать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

Обычно это отличный промежуток времени для тренера по сну: ваш ребенок не так подвижен, каким он будет через несколько месяцев, и еще достаточно молод, чтобы ассоциации со сном еще не стали глубоко укоренившимися привычками. .Но помните, только тренер по сну, если хотите - коучинг ни в коем случае не является обязательным! Если вы довольны режимом сна вашего ребенка, и если он работает на вашу семью прямо сейчас, почувствуйте себя в силах продолжать делать то, что делаете вы.

Одна проблема, которая обычно возникает примерно через 5 месяцев, - это прорезывание зубов. Если ваш ребенок внезапно становится беспокойным и кажется, что ему больно, и если он или она просыпается слишком рано или просыпается ночью чаще, чем обычно, проверьте, нет ли на деснах шишек и покраснений.Боль при прорезывании зубов обычно недолговечна, но если она становится очень разрушительной, поговорите с врачом о том, как облегчить дискомфорт.

Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления в возрасте 5 месяцев.

6 месяцев

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, сон, скорее всего, превратится в 3-4 отдельных дневных сна, каждый из которых длится около 1 часа, а любой третий или четвертый сон длится около 30 минут. К этому возрасту ребенок должен в основном спать ночью (11–12 часов).

Если вашему ребенку в этом возрасте все еще трудно дремать, вероятно, вам нужно поработать над тем, чтобы научить его засыпать самостоятельно, без каких-либо ассоциаций со сном, таких как раскачивание или кормление. Короткий сон в этом возрасте обычно случается, когда ребенок ненадолго просыпается между циклами сна во время сна (что очень нормально и соответствует развитию), но затем не может снова заснуть без вашей помощи. Если вы заметили, что ваш ребенок всегда просыпается через 20-30 минут после того, как засыпает во время дневного сна, скорее всего, это проблема.Устранение этой проблемы с коротким сном может иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему ребенку естественным образом усвоить предсказуемый график, основанный на часах.

Что касается ночного бодрствования, имейте в виду, что, хотя некоторые дети спят всю ночь к 6 месяцам, другие нет, и это нормально. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно к этому моменту спят 8 часов или более ночью, но детям, находящимся на грудном вскармливании, может потребоваться 1-2 ночных кормления.

7 месяцев

К 7 месяцам вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать около 11-12 часов ночью и 2-3 часа в течение дня, разбросанных на 3 дневных сна.

Эти дремоты, вероятно, станут довольно предсказуемыми на данном этапе, что означает, что вы можете координировать кормление в соответствии с временами дремоты. Это особенно важно, потому что к этому моменту вы, вероятно, уже включили в рацион вашего ребенка твердую пищу. Советы о том, как координировать кормление и дневной сон, вы можете найти в этом образце 7-месячного графика сна и кормления.

К 7 месяцам большинство младенцев могут спать 8 часов и более ночью без кормления; тем не менее, вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании, может потребоваться 1 кормление на ночь, и это нормально.Однако, если ваш ребенок по-прежнему просыпается несколько раз по ночам, скорее всего, у вас проблемы со сном. Если это ночное бодрствование становится проблемой для вашей семьи, вы можете поработать над коучингом сна, если вы еще этого не сделали.

Помните, что ваш ребенок просыпается между циклами сна ночью - это нормально (даже мы, взрослые, делаем это), но если ваш ребенок привык, что вы укладываете его или ее спать, покачивая, кормя или держа на руках, тогда ваш ребенок не сможет заснуть без вашей помощи.Это основная причина чрезмерного ночного бодрствования, и поэтому некоторые родители считают необходимым учить своих детей засыпать без посторонней помощи.

8 месяцев

Вы можете рассчитывать, что ваш 8-месячный ребенок будет спать около 14 часов в день: 11–12 часов ночью и 3 часа в течение дня, распределенных по 2–3 дням.

Готовься, мама - скоро начнется очередной регресс сна! Вы все еще можете чувствовать шрамы от 4-месячного регресса, но не волнуйтесь: хотя 8-10-месячный регресс сна тяжелый, он не постоянный.Через несколько недель все должно прийти в норму.

Итак, что такое регрессия через 8-10 месяцев? Что ж, в какой-то момент между 8 и 10 месяцами ваш ребенок совершит значительный скачок в развитии - его или ее подвижность просто взорвется! Но хотя эта новообретенная мобильность захватывающая, скачки в развитии, подобные этой, наносят ущерб сну. Скорее всего, вы обнаружите, что ваш ребенок внезапно возвращается к кратковременному сну и просыпается ночью чаще, чем обычно. Боязнь разлуки также является частью этого регресса сна; Ваш ребенок может внезапно казаться очень навязчивым и громко плакать каждый раз, когда вы выходите из комнаты, превращая сон и отход ко сну в кошмар.

К счастью, худшее из этого регресса должно закончиться через несколько недель. Пока происходит регресс, сделайте все возможное, чтобы обеспечить ребенку комфорт, не создавая никаких новых привычек сна, которые вам придется отменить позже.

Если ваш 8-месячный ребенок спит два раза, продолжительность каждого должна быть не менее часа; Если вашему ребенку по-прежнему нужен третий сон, несомненно, это будет короткий (30 минут или около того) сон во второй половине дня. Здесь вы можете увидеть примерный график сна и кормления 8-месячного ребенка.

9 месяцев

Вашему 9-месячному ребенку необходимо 13–14 часов сна, из которых 11–12 часов ночью и 2–3 часа в течение дня за 2 дневных сна. Оба этих сна должны длиться не менее часа.

На этом этапе, если ваш ребенок еще не спит всю ночь, вы можете почувствовать, что серьезно потеряете рассудок. 9 месяцев - это долгий срок, чтобы терпеть фрагментированный сон, и даже один раз встать, чтобы покормить ребенка, может показаться мучительной задачей к 9-месячной отметке!

Вот что следует иметь в виду: кормление за одну ночь для детей, находящихся на грудном вскармливании, в возрасте 9 месяцев - это нормально.Фактически, небольшой процент детей, находящихся на грудном вскармливании, необходимо кормить один раз за ночь, пока им не исполнится 12 месяцев. Однако, если ваш ребенок все еще просыпается, чтобы покормить ночью, попытка отлучения от груди ночью в возрасте около 9 месяцев обычно является хорошей идеей. Почему? Все просто: к этому возрасту некоторые дети продолжают просыпаться и кормиться по привычке, и не обязательно потому, что им нужно питание. Это правда, что некоторые дети естественным образом отнимают грудь от груди без какого-либо подталкивания со стороны матери, а другие - нет. Если ваш ребенок все еще ест по ночам, это может означать, что вам нужно предложить небольшую ночную помощь в отлучении от груди.

Признаки того, что ваш 9-месячный ребенок может быть готов к отлучению от груди, включают: ваш ребенок не ест так много в течение дня. Ваш ребенок на самом деле не ест во время ночного кормления и воспринимает его больше как время для игр или отдыха. Ваш ребенок начал есть твердую пищу и получает много дневной пищи.

Вместе эти признаки убедительно свидетельствуют о том, что вы можете работать над тем, чтобы отлучить ребенка от груди и побудить его спать всю ночь.

10 месяцев

Скорее всего, в 10 месяцев ваш ребенок будет спать 13–14 часов.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа в течение дня, распределенные на 2 дневных сна.

Хорошие новости: если вы еще не работали над обучением ребенка сну, и если короткий сон и ночные пробуждения по-прежнему являются проблемой, это еще одно идеальное время, чтобы поработать над здоровым сном.

К настоящему времени регресс за 8-10 месяцев, скорее всего, закончился (к счастью!). И хотя вы, возможно, не хотели работать над привычками сна раньше, когда ваш ребенок был маленьким, к этому моменту вы можете быть уверены, что ваш ребенок более чем готов с точки зрения развития спать всю ночь (возможно, с 1 кормлением) длительный восстанавливающий сон.Опять же, вам ни в коем случае не нужен тренер по сну; Если ночное бодрствование вашего ребенка и укороченный сон на самом деле не проблема для вас или для вашего ребенка, тогда не беспокойтесь - продолжайте делать то, что делаете! Но если лишение сна сказывается на здоровье и счастье вашей семьи, то тренировка сна может помочь решить эту проблему. Здесь вы можете увидеть примерный 10-месячный график сна и кормления.

11 месяцев

В 11 месяцев ваш ребенок будет спать около 13-14 часов каждый день.Вы можете рассчитывать на 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа в течение дня, распределенные на 2 дневных сна.

Вы можете обнаружить, что в наши дни у вашего ребенка увеличивается аппетит к твердой пище; это нормально (скорее всего, потому что в наши дни ваш ребенок намного больше двигается!).

Вы можете компенсировать это повышение аппетита, предлагая несколько полезных перекусов в течение дня. Приготовление перекусов к обычному времени приема пищи вашего ребенка может действительно помочь обеспечить приятный и долгий сон, а также то, что ваш ребенок не проснется голодным посреди ночи.

Узнайте больше, просмотрев примерный график сна и кормления 11-месячного ребенка здесь.

1 год

Ваш 12-месячный ребенок будет спать около 13–14 часов каждый день. Скорее всего, вы получите 10-12 часов сна ночью и 2-2,5 часа днем ​​за 2 сна.

Добро пожаловать, родители! Правильно - теперь ваш очаровательный малыш официально стал малышом. К счастью для вас, на данный момент это не оказывает большого влияния на сон; хотя по прошествии 12 месяцев мы, как правило, наблюдаем небольшую регрессию дневного сна.Эта регрессия сна малышей далеко не так разрушительна, как 4-месячная регрессия сна или 8-10-месячная регрессия сна, но она оказывает влияние. Регресс 12-месячного сна случается, когда ваш малыш внезапно кажется готовым отказаться от дневного сна и переходит только на один дневной сон. Многие родители замечают, что в течение нескольких недель их 12-месячные дети вообще отказываются от сна. Однако имейте в виду, что 12 месяцев - это слишком рано для большинства младенцев, чтобы перейти на однократный сон; Обычно лучше подождать этого регресса и придерживаться двух периодов дневного сна, пока вашему ребенку не исполнится 15-18 месяцев.В этот момент вы можете перейти к предложению только одного дневного сна. Если вы переждете эту маленькую «забастовку», вы, вероятно, обнаружите, что через неделю или около того ваш 12-месячный ребенок вернется к тому, чтобы вздремнуть два раза без суеты.

Эмили ДеДжеу - автор The Baby Sleep Site, , ведущего ресурса, помогающего мамам и их младенцам отдыхать.

Этот пост был первоначально опубликован в 2015 году; он был обновлен.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Руководство для родителей, склонных к науке

© 2008-2014 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены

Если вы посмотрите требования к сну ребенка в современной книге для родителей, вы можете найти такую ​​таблицу:

Общее время сна, необходимое в течение 24-часового периода

  • Новорожденный …… .16-17 часов
  • 1-6 месяцев….15-16 часов
  • 6-12 месяцев… 14 часов
  • 1-2 года… ..13-14 часов

Таблицы кажутся авторитетными и лаконичными. Но на чем они основаны?

Авторы почти никогда не ссылаются на свои источники, и я подозреваю, что это потому, что у них их нет.

Почему?

Потому что даже самый лучший совет предполагает догадки.

Эти предположения могут быть достаточно хороши для некоторых целей. Но если у вас проблемы со сном или режим сна вашего ребенка кажется необычным, полезно копнуть глубже.

Изучив научные данные о требованиях к детскому сну, вы сможете лучше понять индивидуальные потребности вашего ребенка.

Здесь я объясняю, как ученые оценивают потребности во сне среднего ребенка, и сообщаю о результатах одного из самых обширных исследований средней продолжительности сна у младенцев.

Эта информация в сочетании с советами о том, как определить, что ваш ребенок переутомлен, поможет вам определить, сколько времени необходимо вашему ребенку.

Кроме того, если ваш ребенок очень маленький, ознакомьтесь с этой статьей о требованиях и режимах сна новорожденных.Если вашему ребенку больше двух лет, прочтите мою статью о потребности во сне малышей и больших детей.

А для получения информации о том, как засыпают младенцы, и как вы можете помочь своему ребенку спать, см. Эту статью о биологии детского сна.

Как оценивается потребность ребенка в сне

Всем известно, что младенцам нужно больше сна, чем детям старшего возраста. Но сколько?

Когда я начал исследовать потребности ребенка в сне, я предположил, что те авторитетные таблицы, которые мы видим повсюду, - например, те, которые говорят нам, что среднему новорожденному требуется 16 часов сна, - были основаны на научно установленных биологических потребностях.

Я подумал, что кто-то, должно быть, определил связь между, скажем, определенным минимальным количеством часов сна и оптимальными темпами роста в детстве. Или между часами сна и уровнем заражения.

Я ошибся.

Оказывается, ученые относительно мало знают о требованиях к сну ребенка. Таблицы сна, которые вы видите в родительских книгах и на веб-сайтах, основаны на том, сколько времени родители - обычно западные родители - говорят, что их дети спят.Например, исследования австралийских младенцев показывают, что в среднем новорожденный спит около 16-17 часов в течение 24 часов. Младенцы в возрасте 4-6 месяцев в среднем 14 часов (So et al 2007; Price et al 2014).

Предсказывает ли такое среднее время сна потребность вашего ребенка во сне?

Может быть. Кажется правдоподобным, что большинство младенцев довольно хорошо регулируют свои потребности во сне. Дайте вашему ребенку достаточно возможностей, и он естественным образом сможет удовлетворить потребности своего ребенка в сне.Если это правда - и если большинство родителей предоставляют своим детям необходимые возможности, - тогда исследования реального поведения во сне могут многое рассказать нам о потребностях ребенка во сне.

Но это немного сложнее.

Во-первых, у разных людей разные потребности. Это может быть особенно актуально для требований детского сна. Как показывают данные ниже, младенцы сильно различаются по количеству часов, которые они спят.

Еще один важный момент заключается в том, что привычки сна варьируются от культуры к культуре.Дети, живущие в разных странах, спят по-разному, и среднее время сна меняется от поколения к поколению.

Согласно недавнему телефонному опросу, проведенному Национальным фондом сна, американские дети, включая младенцев, похоже, спят меньше, чем раньше (Национальный фонд сна, 2004).

Аналогичная тенденция к уменьшению количества сна была зарегистрирована в Швейцарии (Iglowstein et al 2003), Саудовской Аравии (Bahamman et al 2006), Гонконге (Ng 2005), Австралии (Smedje 2007), Израиле и Финляндии (Tynjala et al. 1993).

Достаточно ли спят современные дети в этих странах? Некоторые исследователи подозревают, что нет. Но пока не будут проведены дополнительные исследования, никто не знает наверняка.

Таким образом, таблицы сна не обязательно являются последним словом о требованиях к сну ребенка. Чтобы оценить собственные индивидуальные потребности вашего ребенка, вам необходимо дополнить информацию из графиков сна вашими собственными наблюдениями за его поведением.

Ниже я привожу подробные данные одного из лучших современных исследований среднего времени сна (Iglowstein et al 2003).Проверяя цифры, не забудьте обратить внимание на то, насколько сильно различается время сна для каждой возрастной группы.

Требования к детскому сну: данные длительного исследования

Игловштейн и его коллеги наблюдали за 493 швейцарскими детьми от рождения до 16 лет (Игловштейн и др., 2003). Вот образцы сна, которые они наблюдали у детей в возрасте до 2 лет. Они могут служить приблизительным ориентиром для определения потребности ребенка в сне.

1 месяц:

  • Средний ребенок спал в общей сложности 14-15 часов
  • 50% младенцев спали от 13 до 16 часов
  • 96% младенцев спали от 9 до 19 часов

3 месяца:

  • В среднем ребенок спал 14-15 часов
  • 50% младенцев спали от 13 до 16 часов
  • 96% младенцев спали от 10 до 19 часов

В возрасте 6 месяцев:

  • В среднем ребенку было около 14 лет.2 часа полного сна
  • 50% младенцев получали от 13 до 15,5 часов
  • 96% младенцев получали от 10,4 до 18,1 часов

9 месяцев:

  • В среднем ребенок спал примерно 13,9 часа в сутки
  • 50% младенцев спали от 12,8 до 15 часов
  • 96% младенцев спали от 10,5 до 17,4 часов

В возрасте 1 года:

  • В среднем ребенок спал примерно 13,9 часа в сутки
  • 50% детей получали от 13 до 14 лет.8 часов
  • 96% детей получили от 11,4 до 16,5 часов

18 месяцев:

  • В среднем ребенок спал около 13,6 часов в сумме
  • 50% младенцев получали от 12,7 до 14,5 часов
  • 96% младенцев спали от 11,1 до 16 часов

В возрасте 2 лет:

  • В среднем ребенок спал примерно 13,2 часа в сутки
  • 50% детей спали от 12,3 до 14 часов
  • 96% детей спали от 10.8 и 15,6 часа

Эти числа представляют общую продолжительность сна - сколько младенцы спали за 24-часовой период. Конечно, не все это время сна приходилось на ночи.

Месячные младенцы спали в среднем 8 часов каждую ночь, при этом 96% младенцев спали ночью от 6 до 13,3 часов. В 3 месяца дети спали ночью больше - в среднем 10 часов. Для младенцев старше 6 месяцев продолжительность ночного сна оставалась довольно постоянной для разных возрастов - в среднем около 11 часов с диапазоном примерно 9-13 часов (Iglowstein et al 2003).

Требования к детскому сну также удовлетворяются за счет сна в течение дня. Вот некоторая информация о количестве времени, которое младенцы проводят, вздремнув.

Дневной сон (дремота)

В швейцарском исследовании (Iglowstein et al, 2003) все младенцы спали в течение первого года жизни. Большинство младенцев продолжали спать на протяжении второго года жизни, при этом 87% двухлетних детей спали днем. Время, проведенное во сне, было следующим:

1 месяц

  • В среднем ребенок спал от 5 до 6 часов в дневное время
  • 50% детей спали примерно от 4 часов.5 и 7 часов
  • 96% младенцев спали от 2 до 9 часов

3 месяца

  • В среднем ребенок спал немного меньше 5 часов днем ​​
  • 50% детей спали от 3,5 до 6 часов
  • 96% детей спали от 1 до 8 часов

6 месяцев

  • В среднем ребенок спал около 3,4 часа в дневное время
  • 50% детей спали примерно 2 часа.5 и 4,5 часа
  • 96% младенцев спали от 0,4 до 6,4 часа

9 месяцев

  • В среднем ребенок спал около 2,8 часа в дневное время
  • 50% детей спали от 2 до 4 часов
  • 96% детей спали от 0,2 до 5,3 часа

1 год

  • В среднем ребенок спал около 2,4 часа в дневное время
  • 50% детей спали примерно от 2 до 3 часов.5 часов
  • 96% младенцев спали от 0,2 до 4,6 часа

18 месяцев

  • В среднем ребенок спал около 2 часов днем ​​
  • 50% младенцев спали от 1,5 до 2,5 часов
  • 96% детей спали от 0,5 до 3,6 часа

2 года

  • В среднем ребенок спал около 1,8 часа в дневное время
  • 50% детей спали примерно 1 час.От 3 до 2,3 часов
  • 96% младенцев спали от 0,7 до 2,9 часа

В других местах количество дремоты сокращается. Согласно недавнему исследованию американских детей, 82% младенцев старше 18 месяцев не спали в течение нескольких или всех дней (Acebo et al 2005).

Требования к детскому сну: почему ваш ребенок может отличаться от среднего

Приведенная выше статистика представляет собой одни из лучших исследований, которые у нас есть в отношении среднего времени сна детей.Но прежде чем пытаться применить их к своему ребенку, имейте в виду, что исследование было сосредоточено на конкретной группе населения: швейцарских детях, родившихся между 1974 и 1993 годами.

В зависимости от культурных факторов и индивидуальных различий характер сна ребенка может значительно отличаться от такового у исследуемой в Швейцарии популяции. Учтите эти моменты.

Время сна различается в зависимости от культуры.

В одном исследовании шестнадцатинедельные младенцы кокветы - представители этнической группы кипсиги в Кении - спали примерно на 2 часа меньше за сутки, чем американские младенцы того же возраста (Super and Harkness 1982; Parmalee et al 1964).В другом исследовании трехмесячные голландские младенцы спали на 2 часа больше, чем американские младенцы (Super et al 1996). Такие культурные различия в продолжительности сна могут отражать важные различия в способах обращения с младенцами и их кормления в течение дня. Например, американские родители считают, что особенно важно давать своим малышам сенсорную стимуляцию. Голландские родители чаще делают упор на отдых и регулярность (Super et al 1996).

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, как правило, меньше спят.

Исследования четырехнедельных младенцев показали, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, спали меньше, чем младенцы, вскармливаемые смесью (Quillin and Glenn 2004; Quillin 1997).

Спящие младенцы меньше спят.

Швейцарское исследование показало, что дети старше 9 месяцев, которые спали вместе с родителями, спали меньше, чем дети, которые спали одни (Jenni et al 2005).

Каждый ребенок индивидуален.

Как видно из приведенных выше данных, младенцы могут сильно различаться по продолжительности сна.И недавние исследования показывают, что некоторые вариации в индивидуальных режимах сна имеют биологическую основу. Взрослые, находящиеся в идентичных условиях сна, реагируют индивидуально, даже если все они принадлежат к одной культуре (Tucker et al 2007). Недавние генетические исследования показывают, что некоторые аспекты сна, включая продолжительность сна, имеют генетическую основу (Gottlieb et al 2007). Требования к детскому сну могут зависеть от семьи.

Соответствие индивидуальным требованиям к детскому сну

Приведенные выше таблицы подсказывают, как лучше спать вашему младенцу.Но для более точной оценки потребности ребенка в сне необходимо учитывать его поведение. Вы можете многому научиться, наблюдая, в какое время дня она кажется сонной и каково ее поведение, когда она просыпается утром.

Но младенцев бывает трудно читать. Чтобы узнать, как определить, когда ваш ребенок устал, и определить его личные потребности во сне, см. Это руководство по признакам недосыпания у младенцев и детей.


Ссылки: Требования к детскому сну

Acebo C, Sadeh A, Seifer R, Tzischinsky O, Hafer A, Carskadon MA.2005. Модели сна / бодрствования, полученные на основе мониторинга активности и материнского отчета для здоровых детей от 1 до 5 лет. Спать. 28 (12): 1568-77.

Armstrong KL, Quinn RA и Dadds MR. 1994. Режим сна нормальных детей. Медицинский журнал Австралии 161: 202-206.

Бахаммам А., Бен Сахид А., Аль-Фарис Э. и Шайхк С. 2006. Продолжительность сна и ее корреляты в выборке саудовских школьников. Сингапурский медицинский журнал 47: 875-81.

Gottlieb DJ, O’Connor GT и Wilk JB.2007. Общегеномная ассоциация сна и циркадных фенотипов. BMC Medical Genetics 8 (Приложение 1): S9-S16.

Hunt CE. 2003. Национальный план исследования нарушений сна. Bethesda, MD: Национальный центр исследований нарушений сна.

Jenni OG, Molinari L, Caflish JA и Largo RH. 2007. Продолжительность сна от 1 до 10 лет: изменчивость и стабильность по сравнению с ростом. Педиатрия 120 (4): e769-e776.

Jenni OG, Zinggeler Fuhrer H, Iglowstein I, Molinari L. и Largo RH.2005. Продольное исследование совместимости постели и проблем со сном среди швейцарских детей в первые 10 лет жизни. Педиатрия 115 (1): 233-240.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: справочные значения и тенденции поколений. Педиатрия 111 (2): 302-307.

Largo RH и Hunziker UA. 1984. Развивающий подход к ведению детей с нарушениями сна в первые три года жизни. Европейский журнал педиатрии 142: 170-173.

Lavigne JV, Arend R, Rosenbaum D et al. 1999. Проблемы сна и поведения дошкольников. Журнал Dev Behav Pediatr. 20: 164-169.

Ng DK, Kwok KL, Cheung Jm и др. 2005. Распространенность проблем со сном у детей начальной школы Гонконга: телефонный опрос на уровне общины. Chest 128: 1315-1323.

Ottaviano S, Giannotti F, Cortesi F, Bruni O, Ottaviano C. 1996. Характеристики сна у здоровых детей от рождения до 6 лет в городских районах Рима.Сон 19: 1-3.

Пармале, AH, Веннер, WH, Шульц, HR 1964. Режим сна младенцев: от рождения до 16-недельного возраста. J. Pediatr., 65, 576-582.

Price AM, Brown JE, Bittman M, Wake M, Quach J и Hiscock H. 2014. Режим сна детей от 0 до 9 лет: лонгитюдное исследование населения Австралии. Arch Dis Child. 99 (2): 119-25.

Квиллин С.И. и Гленн Л.Л. 2004. Взаимодействие между методом кормления и совместным сном во сне матери и новорожденного. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Quillin SI. 1997. Режимы сна младенца и матери в течение 4-й послеродовой недели. Выпуски Comp Pediatric Nurs 20 (2): 115-123.

Smedje H. 2007. Австралийское исследование с участием детей в возрасте от 10 до 15 лет показывает значительное снижение продолжительности сна в период с 1985 по 2004 год. Acta Paediatrica 96 (7): 954–955.

So, K, Adamson TM и Horne RS. 2007. Использование актиграфии для оценки развития паттернов сна / бодрствования у младенцев в течение первых 12 месяцев жизни.Журнал исследований сна 16 (2): 181-187.

Super CM, Harkness S, and van Tijen N. 1996. Три R голландского воспитания детей и социализация детского возбуждения. В S. Harkness & C.M. Super (Eds.), Системы культурных убеждений родителей: их происхождение, выражения и последствия (стр. 447–466). Нью-Йорк: Guilford Press.

Super CM и Harkness S. Ниша для младенцев в сельской Кении и крупных городах Америки. 1982. В: Межкультурные исследования в выпуске, стр.47-55, Адлер Л.Л. (Ред.). Нью-Йорк: Academic Press.

Tucker AM, Dinges DF, Van Dongen HP. 2007. Признак межиндивидуальных различий в физиологии сна здоровых молодых людей. J. Исследование сна 16 (2) 170-180.

Тыняла Дж., Каннас Л. и Валимаа Р. 1993. Как спят молодые европейцы. Health Education Res 8: 69-80.

Последнее изменение 14.05

Заглавное изображение матери, работающей за компьютером с младенцем на руках, Rawpixel / istock

Здоровый сон вашего малыша и ребенка

Сон очень важен для здоровья и благополучия вашего ребенка.На самом деле, хороший сон начинается с рождения.

Дети, которые не высыпаются, могут плохо функционировать в течение дня. Ночью им может быть трудно устроиться.

Сколько спать моему ребенку?

Каждый ребенок индивидуален. Некоторые спят много, другие - гораздо меньше. Эта таблица представляет собой общее руководство по количеству сна, необходимому детям в течение 24-часового периода, включая ночной сон и дневной сон.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев) 12-16 часов
Малыши (от 1 до 2 лет) 11-14 часов
Дети (от 3 до 5 лет) 10-13 часов
Дети (6-12 лет) 9-12 часов
Подростки (13-18 лет) 8-10 часов

Источник: Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции: согласованное заявление (Американская академия медицины сна)

Младенцы (от рождения до 4 месяцев)

Новорожденные могут спать до 18 часов в день по 3-4 часа за раз.Просыпаться ночью для кормления - это нормально и здорово. Когда ваш ребенок станет старше, он будет дольше бодрствовать днем ​​и дольше спать ночью.

Младенцы, как и взрослые, нуждаются в правильных подсказках, чтобы узнать, когда пора спать. Например, если вы всегда укладываете ребенка спать в его кроватку, он узнает, что это то место, где он спит. Это может сработать не сразу, но со временем ваш ребенок поймет.

Через 3 месяца привычки сна вашего ребенка станут более предсказуемыми, и вы можете рассчитывать на более регулярный режим сна.Доверяйте подсказкам своего ребенка - он даст вам знать, когда устанет. Дневник сна может помочь вам распознать их обычный режим сна.

Обычный сон - хорошая идея. Это может включать в себя тихие объятия и рассказ в затемненной комнате, прежде чем придет время спать.

Здоровый сон вашего ребенка:

  • У переутомленного ребенка больше проблем со сном. На самом деле дневной сон помогает ребенку лучше спать по ночам, поэтому если ребенок не спит днем, это не поможет ему спать дольше ночью.
  • Уложите ребенка в постель, когда он спит, но не спит. Не забудьте уложить их спать на спине в кроватке или на твердой плоской поверхности. Не допускайте попадания в кроватку мягких предметов, например подушек и мягких игрушек.
  • Обнимать и раскачивать ребенка - это нормально. Вы не можете испортить маленького ребенка, держа его на руках.
  • Соска может успокоить ребенка и помочь ему успокоиться. Однако лучше не использовать пустышку, пока кормление грудью не наладится.
  • Ваш ребенок будет шевелиться ночью.Прежде чем идти к ним, дайте им несколько минут, чтобы они попробовали устроиться самостоятельно.
  • Избегайте стимуляции во время ночного кормления и смены подгузников. Держите свет приглушенным.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)

В этом возрасте младенцы спят в среднем 14 часов в день, но все, что меньше или больше, может быть нормальным для вашего ребенка. К 4 месяцам большинству младенцев требуется трехразовый дневной сон; один утром, днем ​​и рано вечером.

В период с 6 до 12 месяцев ваш ребенок, вероятно, перейдет от 3-х дневных дремот к 2-м более длительным снам - утром и днем.У каждого ребенка разные потребности во сне. Некоторые спят всего 20 минут за раз, а другие спят 3 и более часов.

Здоровые привычки сна для вашего ребенка:

  • По возможности старайтесь придерживаться регулярного режима сна в дневное время и перед сном.
  • Важен регулярный распорядок сна. Многие родители любят пользоваться «3 Б»: ванна, книга, кровать.
  • Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой. Это может привести к кариесу.
  • Примерно в 6 месяцев, если ваш ребенок просыпается ночью и плачет, проверьте, нет ли чего-нибудь плохого, например, слишком холодно или слишком тепло, но старайтесь не вынимать его из кроватки.Вы можете утешить их, погладив лоб или мягко поговорив, чтобы дать им понять, что вы здесь. Это поможет вашему ребенку научиться успокаиваться, важные шаги к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Малыши (от 1 до 2 лет)

Большинство малышей спят от 11 до 14 часов в сутки.

Здоровые привычки сна для вашего малыша:

  • По-прежнему важно соблюдать режим сна, с которым ваш ребенок знаком. Порядок, который вы установили в течение первого года, еще более важен для вашего малыша.
  • Избегайте слишком позднего дневного сна, потому что в этом возрасте он может повлиять на сон в ночное время.
  • Помогите своему ребенку успокоиться примерно за полчаса перед сном, рассказав рассказы и потихоньку.
  • Будьте мягкими, но твердыми, если ваш ребенок протестует.
  • Сохраняйте в спальне тишину, уют и удобство для сна, например приглушайте свет.
  • Мягкая успокаивающая музыка может успокаивать.
  • Предметы безопасности (например, одеяло или мягкая игрушка) часто важны в этом возрасте.

Дети (от 3 до 5 лет)

Дошкольники обычно спят от 10 до 13 часов в день. По мере того, как вашему ребенку приближается 3 года, он, вероятно, будет спать один раз в день, но у многих все равно будет второй сон в какой-то момент дня. В некоторые дни им может понадобиться вздремнуть, а в другие - нет. Некоторые дети вообще отказываются от дневного сна в этот период. Вы можете использовать это время - часто после обеда - для того, чтобы ваш ребенок мог почитать и расслабиться.

В этом возрасте у детей часто возникают проблемы со сном и они не хотят ложиться спать.Они также могут просыпаться ночью от ночных страхов или кошмаров.

Здоровый сон для дошкольника:

  • Не давайте ребенку напитки с кофеином.
  • Избегайте использования экранов перед сном. Не позволяйте планшетам, телевизорам, компьютерам или видеоиграм находиться в спальне.
  • Некоторые дети будут пытаться отложить отход ко сну. Установите ограничения, например, сколько книг вы прочитаете вместе, и убедитесь, что ваш ребенок знает, что это такое.
  • Уложите ребенка в постель, чтобы чувствовать себя в безопасности.
  • Не игнорируйте страхи перед сном. Если вашему ребенку снятся кошмары, успокойте его и успокойте.

Каковы наиболее распространенные проблемы со сном?

  • Недосыпание : Некоторые дети не высыпаются. Если ваш ребенок суетлив, капризен или ему трудно заснуть по ночам, это может быть связано с тем, что он недосыпает или ложится спать недостаточно рано.
  • Проблемы разлучения : Вашему ребенку может быть трудно расслабиться и засыпать, если он расстроен из-за того, что вас нет рядом.Попробуйте очень долго обниматься перед сном, используйте какой-либо предмет безопасности, например одеяло или мягкую игрушку, или оставьте дверь открытой, когда укладываете спать.
  • Кошмары : Большинству детей в то или иное время будут сниться кошмары. Кошмары могут случиться после стрессового физического или эмоционального события или могут быть вызваны лихорадкой. Ваш ребенок может звать вас утешением. Спокойно разговаривайте, обнимайте и успокаивайте ребенка.

Когда мне следует поговорить со своим врачом?

  • Громкий храп : Если ваш ребенок регулярно громко храпит, это может быть признаком проблемы.
  • Лунатизм : Лунатизм - это расстройство, при котором ребенок частично, но не полностью, в течение ночи. Ваш ребенок может сидеть в постели и повторять определенные движения, например тереть глаза. Они могут вставать с постели и ходить по комнате. Когда вы разговариваете с ребенком, он обычно вам не отвечает. Если ваш ребенок ходит во сне, важно убедиться, что вы находитесь в безопасном месте. Осторожно верните ребенка в постель, не разбудив его. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.
  • Ночные ужасы : Они отличаются от кошмаров. Дети, страдающие ночным страхом, бесконтрольно кричат, могут быстро дышать и кажутся бодрствующими. Если вы разбудите ребенка, он, скорее всего, будет сбит с толку, и ему потребуется больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть. Ночные кошмары обычно случаются в возрасте от 4 до 12 лет, но могут случиться и с детьми в возрасте 18 месяцев. Большинство детей перерастут их, но если они не исчезнут, посоветуйтесь со своим врачом.

Что делать, если у моего ребенка регулярно возникают проблемы с засыпанием?

Некоторым детям сложно засыпать самостоятельно, и они могут долго лежать без сна.Это может быть вызвано слишком большим количеством экранного времени перед сном или употреблением кофеина из газированных и энергетических напитков.

Если эти причины не являются причиной, поговорите со своим врачом о других способах помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Проверено следующими комитетами CPS

  • Общественный педиатрический комитет
  • Консультативный комитет по государственному образованию

Последнее обновление: декабрь 2017 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *