Сколько спят дети до года таблица: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Сколько спит ребенок до года по месяцам таблица


Нормы сна и бодрствования детей до года, таблица

Сон имеет очень большое значение для человеческого организма, а для младенца особенно. Малыш в это время формируется, развивается. О том, сколько он должен отдыхать, какой режим дня для него самый оптимальный, существует много мнений врачей. ВОЗ, педиатры рекомендуют стандартные нормы сна и бодрствования ребенка до года, но необходимо учитывать и индивидуальные особенности организма.

Спальное место грудничка

Влияние на продолжительность отдыха грудничка оказывает множество факторов, примерные нормативы – это только ориентир для родителей. Нужно смотреть на состояние младенца, его настроение.

Если он с аппетитом кушает, активен, находится в хорошем расположении духа, играет – это значит, что режим дня сбалансированный, отдых нормальный. Дитя получает достаточно сил для своего развития, роста, формирования всех органов, систем. Это способствует благоприятному климату семьи, дает возможность маме хорошо высыпаться, уделять внимание другим детям, мужу, себе.

Ребенок первого года жизни большую часть суток проводит во сне. Для крепкого, здорового отдыха малыша важно правильно обустроить спальное место. Ему должно быть там комфортно, спокойно и безопасно. Следует обязательно позаботиться о возможности приглушить дневной свет шторами, чтобы он не мешал отдыху.

Совет! Кроватку ставят подальше от окон, дверей, отопительных приборов. Ребенку очень вредны сквозняки, а радиаторы сушат воздух и могут мешать нормальному дыханию младенца. Комфортная температура для малыша должна быть 18-21 градус. Одевать малютку нужно так, чтобы ему не было холодно и не жарко.

Колыбельку обустраивают удобным матрасом, бельем из натуральных тканей. Приучать спать ребенка при тишине или нет – это выбор родителей. Но не следует специально мешать малышу, производить резкие, громкие звуки. Вполне допустим приглушенный разговор, тихо работающий телевизор в соседней комнате.

Поставить детскую колыбель в комнате родителей или у младенца спальня будет собственной, решать взрослым. Оба варианта приемлемы для ребенка до года. Практикуется и нахождение малыша в одной кровати с мамой. Так ей легче за ним ухаживать, меньше приходится вставать. Главное, обезопасить дитя от травм, падений.

Выполнение определенных ритуалов, повторяющихся ежедневно, настраивает дитя на сон. Это купание, массаж, колыбельная. Ребенку постарше можно почитать сказку, взять с собой любимую игрушку.

Нормы сна для детей от рождения до года

Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья, темперамента ребенка. Играют роль индивидуальные особенности организма, условия отдыха

В это время созревает нервная система малыша, укрепляется иммунитет.

Значительные отклонения от нормы могут вызвать тяжелые последствия.

Таблица, отражающая нормы сна по месяцам
Месяцы жизниКоличество часов сна за суткиОбщая продолжительность дневного снаЧисло перерывов на отдых днёмДлительность ночного сна
0-120просыпаетсятолько дляеды
1208-95-610-12
2187-84 (2 по 3 часа и 2 по 30-40 минут)10
31774 (дважды по 3 часа и 2 раза по 30 минут)10
41774 (2 промежутка по 3 часа, 2 по 30 минут)10
51663 (2 раза по 2.5 часа, 1 раз 1 час)10
61553 (дважды по 2 часа, 1 раз 1 час)10
71552 раза по 2.5 часа10
8155Дважды по 2.5 часа10
91552 периода по 2ч 30 минут10
101442 раза по 2 часа10
111442 по 2 часа10
1213-1442 (1 раз 2-2.5 часа, 1 раз 1-1.5 часа)10
Внимание! Нормы сна детей до года, которые содержит таблица, распорядок дня родители могут изменять с учетом особенностей ребенка, рекомендаций педиатра. Детям равного возраста в зависимости от темперамента, других условий может требоваться разная продолжительность отдыха.
Особенности детского отдыха в разном возрасте

Потребности ребенка первого года жизни в отдыхе и бодрствовании различны в зависимости от возраста. Каждый месяц меняются его физиологические особенности, развивается нервная система, появляется большая необходимость в активном времяпровождении.

Изменяется продолжительность быстрой и медленной фаз сна. Дневной сон становится короче, начиная от 4-5 раз, к 12 месяцам многие малыши спят всего дважды в день.

Период новорожденности до 1 месяца

В первый месяц жизни новорожденный спит до 20 часов в сутки. Просыпается он только для приема пищи. День и ночь маленькими детьми не различаются, поэтому продолжительность сна не зависит от времени суток.

Помочь малышу ориентироваться во времени можно, раскрывая в моменты бодрствования шторы, а в темное время не включая яркий свет. Ночью нужно пользоваться максимально тусклым ночником желтого спектра. Голубое освещение разрушает гормон мелатонин, способствующий полноценному отдыху.

Период от 1 до 3 месяцев

К двум месяцам малыш способен различать время суток. К 12 неделям вырабатывается режим с более продолжительным ночным отдыхом, составляющим 10 часов, и четырьмя дневными промежутками сна разной длины.

В темное время покой прерывается на 2-3 кормления. Днём в период бодрствования кроха играет, развивается.

Сон у деток 3-6 месяцев

Ребёнок на четвертом месяце жизни спит ночью 6-8 часов, днем способен играть до 120 минут подряд. Вырабатывается стабильный режим отдыха и активной деятельности.

Развивается слух и зрение, малыш может просыпаться от незначительных шумов, привлекших внимание. Яркий свет, включенный телевизор, новая игрушка способны помешать засыпанию.

Параметры отдыха от 6 до 9 месяцев

В этом возрасте дети активно интересуются окружающим миром, начинают ползать, переступать у опоры. Движение и новые впечатления помогают спать более глубоко, но менее продолжительно.

Дневной отдых происходит дважды. Длительность его разная, зависит от индивидуальных особенностей ребенка.

Как спят дети 9-12 месяцев

Потребности во сне составляют при этом возрасте 13-14 часов. Дитя способно спать в ночное время непрерывно. Днем малыши отдыхают 2-3 раза. Один отдых более длительный, а два короткие.

Но некоторым младенцам достаточно двух продолжительных периодов. Это зависит от уровня созревания нервной системы.

Преимущества поддержания режима сна

Первые месяцы жизни младенца весь уклад семьи подстраивается под его нужды. Если он в режиме сна, питания, бодрствования придерживается определенного графика, это облегчает жизнь окружающих. Взрослые знают, в какое время ребенок будет играть, когда его нужно покормить. Можно спланировать поход в гости, больницу, магазин.

Важно! Этот график лучше подбирать исходя из биоритмов ребенка. Следует понаблюдать за малышом, его организм сам подскажет, когда нужно покормить дитя, уложить спать. Так все процессы будут проходить без капризов, уговоров.

Последствия отклонения от нормы

Несоблюдение режима сна и бодрствования отрицательно воздействует на нервную систему. Ребенок становится раздражительным, ему хочется спать, но он часто просыпается, плачет.

Постоянные изменения времени приема пищи может привести к проблемам в желудочно-кишечном тракте, нарушается обмен веществ. Необходимо не подстраиваться под малыша полностью, а обеспечивать соблюдение режима с учетом индивидуальных особенностей младенца, рекомендаций из таблицы распорядка сна ребенка первого года жизни.

Приучаем к правильному распорядку

Для удобства всей семьи и малыша необходимо определить, когда начинается утро или ночь. Если все близкие ложатся поздно и соответственно встают, можно приучить и младенца следовать этому ритму. Соблюдать его нужно постоянно, в этом заключается основное правило. Если его нарушать, в остальные дни ребенка будет сложно уложить, он станет капризничать, протестовать.

Выполняя одни и те же действия, процедуры в одни и те же часы, вырабатывается условный рефлекс. Приученный к этому ребенок будет сам проситься спать, когда придет время.

Внимание! Доктор Комаровский рекомендует,  для того чтобы малыш достаточно спал ночью, не допускать лишнего сна днем. Если вместо необходимых 2.5 часов спит 3, его нужно разбудить. Ведь дитя будет отдыхать положенное ему время в сутки. Если он долго дремал в светлый период, он больше станет бодрствовать в темный.

Основы режима дитя получает еще в мамином животике. Если беременная женщина соблюдала распорядок, ложилась спать в определенное время, отдыхала днем, не бодрствовала ночью, малыш будет спокойнее дремать, он привыкнет к графику с поправкой на его возраст. Для хорошего засыпания необходимо учесть следующие факторы:

  • комфортная кровать;
  • оптимальная температура воздуха;
  • удобная одежда из натуральных тканей;
  • купание перед сном;
  • расслабляющий массаж.

Можно понаблюдать за ребенком, понять его биоритмы. Как и все люди, дети тоже бывают «совами» и «жаворонками». Нужно определить в какие часы младенец легче засыпает.

Чем ребенок старше, те больше у него интересов. В течение дня нужно чередовать виды деятельности. Активные игры должны сменяться спокойными развлечениями, перед сном можно прочитать стишок, спеть колыбельную. Это даст оптимальную нагрузку на нервную систему, сон будет глубоким, продолжительным.

Нормы сна детей до года различаются по месяцам жизни. Эти табличные данные приблизительны, следует учитывать индивидуальные особенности ребенка.

Заключение

Правильно организовать режим ребенка и приучить его к нему важно для всех членов семьи. Сон малыша дает возможность высыпаться всем окружающим. Это поможет близким создать свой график, смену отдыха и бодрствования. Мама уделит время себе, а не будет погружена только в жизнь новорожденного.

Организм малыша привыкает распределять физические, эмоциональные силы. В определенное время начинает вырабатываться желудочный сок для переваривания пищи. Выключение света дает толчок к производству мелатонина, гормона сна. Далее таким детям легче приспособиться к режимным нормативам в детском саду, организовать свой график в школьные годы.

znatoksna.ru

Сколько должен спать ребенок до года — по месяцам — Блог мамы-врача

Содержание:

Перед многими мамами встает вопрос, сколько должен спать ребенок до года – по месяцам. Есть ли какие-либо нормы для сна, которые зависят от возраста ребенка? Да, нормы установлены, но следует учитывать, что все детки разные, и у каждого из них есть свои особенности. Есть сони, готовые спать сладко, крепко и много, а есть неугомонные малыши, которые спят меньше нормы. Рассмотрим среднестатистического ребенка, сон которого попадает в рамки нормы.

Жизнь новорожденного малыша состоит из 2-х процессов: еды и сна. Эти процессы тесно взаимосвязаны. Продолжительность сна напрямую зависит от режима питания. В последние годы детские врачи не советуют соблюдать четкого расписания питания, в почете вскармливание ребенка по требованию вне зависимости от того, какое сейчас время суток. Это касается кормления ребенка грудью. Если же Вы кормите ребенка смесью, то здесь должно быть четкое расписание. Сколько должен спать ребенок до года?

Сон ребенка в первый месяц жизни

Новорожденный ребенок проводит во сне значительную часть времени – от 19-ти до 21-го часа в сутки. Это является вполне естественным процессом, поскольку когда ребенок появляется на свет, он сталкивается с массой новых впечатлений, и ему необходимо время для того, чтобы успеть «осмыслить» их. Сон ребенка в первый месяц жизни прерывается лишь для еды, и нет ощутимых различий между дневным и ночным временем. Режим дня малыша состоит из бодрствования, еды и сна. Когда малыш просыпается, мама подмывает его, устраивает воздушную ванну, для чего она его раздевает и выкладывает на живот, переодевает ребенка. Эти все процедуры занимают от 15-ти до 20-ти минут. Кормление в среднем занимает от 20-ти до 40-ка минут, после чего в течение 15-ти минут ребенок должен побыть в вертикальном положении на руках, в особенности, если у него есть склонность к срыгиваниям. После всех проведенных мероприятий малыш чувствует усталость, и следует уложить его спать. После кормления продолжительность сна, как правило, составляет от 2-х до 2,5 часов.

Сон ребенка в 1-2 месяца жизни

Ребенок в возрасте от 1-го до 2-х месяцев должен спать в сутки 18 часов. Время бодрствования несколько увеличивается, а сна – сокращается. Во время бодрствования ребенок проявляет больше интереса к окружающему миру: он начинает внимательно изучать мамино лицо, свои погремушки, которые ему показывают взрослые, кроватку. Но поскольку кроха быстро устает, то сон ребенка в 1-2 месяца жизни по-прежнему занимает довольно много времени. В этом возрасте малыш придерживается последовательности бодрствование – еда – сон. Если соблюдать такой режим, то можно установить кормление в определенное время. Если малыш питается смесями, то считается обязательным питание спустя 3–3,5 часа. Несколько сложнее установление определенного режима при грудном вскармливании, но обычно к 1–2 месяцам мама и младенец вырабатывают свой распорядок кормлений, которого следует в дальнейшем придерживаться. В этом возрасте, как правило, дети начинают больше спать по времени по ночам. Малыш ночью может выдержать без еды максимум 5-6 часов.

На втором месяце жизни малыша начинает развиваться координация, малыш может рассматривать людей и предметы. На сон может быть оказано влияние коликами, которые довольно часто проходят к концу этого месяца, в результате чего ребенок спит спокойнее.

Сон ребенка в 3-4 месяца жизни

3-4-х месячный малыш спит от 17-ти до 18-ти часов в сутки. Сон ребенка в 3-4 месяца жизни несколько сокращается по длительности в связи с тем, что малышу становится интересно изучать игрушки, он начинает заигрывать, познавать мир более активно.

Сон ребенка в 5-6 месяцев жизни

Для 5-6-ти месячного ребенка продолжительность сна немного меньше и составляет 16 часов. Малыш становится более активным, изучает все, что попадается ему на глаза, вследствие чего не редко родителям приходится сталкиваться с перевозбуждением, что может оказать влияние на сон. Сон ребенка в 5-6 месяцев жизни ночью может составлять 10 часов, и малыш может просыпаться рано утром. Родители к этому времени уже могут определиться с особенностями малыша, с тем, какому режиму отдать предпочтение, что может оказать негативное влияние на его сон.

Сон ребенка в 7-9 месяцев жизни

Ребенок в возрасте от 7-ми до 9-ти месяцев спит за сутки 15 часов. Сон ребенка в 7-9 месяцев жизни может быть периодами беспокойным из-за прорезывания зубов в связи с возникновением физического недомогания. В зависимости от активности ребенка, уже к 8-му месяцу жизни время сна может сократиться.

Сон ребенка в 10-12 месяцев жизни

Малыш возраста от 10-ти до 12-ти месяцев спит около 13-ти часов в сутки. К годику режим сна меняется – появляется обязательный дневной сон, приходящийся на одно и то же время. В зависимости от активности малыша, сон ребенка в 10-12 месяцев жизни днем может различаться по продолжительности. Если дневных сна 2, то в среднем ночной сон составляет до 11-ти часов, а дневной до обеда – до 2,5 часов, и после обеда – до 1,5 часов. В этот период малыши могут становиться более капризными, включая отказ от дневного сна. Но если этим у ребенка будет вызвана раздраженность, перепады настроения, то со стороны родителей должна быть проявлена настойчивость, и ребенка следует стараться укладывать спать по режиму. Если ребенку к году достаточно одного дневного сна, то его продолжительность может составлять до 3-х часов.

luxmama.ru

Нормы сна детей до года. Мой малыш. Современный медицинский портал

Ваш кроха растет не по дням – по часам. Уже скоро ему исполнится месяц. На 3 неделе формируется режим сна и питания малыша, а сам ребенок – более окрепший, чем в первый день после роддома. Багаж «знаний» крохи тоже постепенно расширяется.

Сколько должен спать ребёнок в разных возрастных периодах, нужен ли ему дневной сон, и что делать, если Ваш малыш или подросток плохо засыпает?

Сколько должны спать дети разных возрастов? Когда осуществляется переход на один дневной сон? Сколько в норме дети должны спать ночью, не просыпаясь?

Все нормы сна детей от рождения и до 18 лет — в таблице.

Нормы сна детей с рождения до 18 лет в таблице

Новорожденный ребенок привыкает к ритму окружающего мира. Он не спит по строгому распорядку и может проснуться раньше или позже положенного времени. Малыш, как правило, только кушает и спит в первые три недели жизни.

Днем новорожденные спят по 8-9 часов.

В течение 4 часов активной жизни малыш кушает. Не забывайте, что его необходимо кормить каждые 1,5-2 часа.

Ночной сон у малыша может длиться 10-12 часов. При этом он за ночь может проснуться 3-4 раза, чтобы покушать. Ночь для ребенка этого возраста наступает в 9 часов вечера и продолжается до 9 утра.

Первые недели своей жизни кроха спит примерно 18-20 часов в сутки.

Возраст 1-2 месяца от рождения

В этом возрасте малыш меньше спит. У него вырабатывается 4 дневных периода сна и один ночной.

Время дневного сна составляет 8 часов. Его делят на несколько периодов: два по 2-3 часа и следующие по 30-45 минут.

Время активной жизни ребенка #8212; 4 часа.

Появляется стабильный режим ночного сна – по 10 часов. Мамочка может вставать ночью 2 раза для кормления.

Малыши спят в сутки по 18 часов.

Вся информация, представленная на baragoziki.ru, носит исключительно ознакомительный характер — она может несоответствовать конкретным обстоятельствам Вашего здоровья, и не является врачебной рекомендацией. © — Материалы сайта защищены законами РФ об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная и индексируемая ссылка на сайт обязательна! Для связи пишите на [email protected]

http://baragozik.ru/zdorovyj-malysh/normy-sna-detej-s-rozhdeniya-do-18-let.html

Важность соблюдения норм сна детей до одного года

Трудно переоценить значение сна для маленьких детей. Когда ребенок спит, происходит активный рост, развиваются органы, укрепляется иммунитет. Мозг обрабатывает массу новой информации, которую маленький человечек получает, пока бодрствует. Здоровый отдых, наряду с правильным питанием, является главным фактором правильного развития грудничков.

Родители должны обеспечить все условия для комфортного отдыха новорожденного и проследить за тем, чтобы малыш высыпался. Выспавшийся малютка не капризничает, хорошо кушает и позитивно настроен. Поэтому важно с самых первых дней выстроить правильный режим его отдыха.

Распределение по месяцам сна ребенка

Нормы сна детей до года приводятся в усредненном их значении, т.к. расписание для мальчика или девочки индивидуальное. В первые дни жизни один младенец может спать до 15 часов в сутки, другой –22, и это будет вполне нормально.

Ниже приведены общие рекомендации по распорядку дня грудничков. Если кроха в первые недели после рождения спит более 20 часов, а родственники переживают по этому поводу и советуют будить малютку – не слушайте. Организм сам знает, сколько нужно ребенку проспать, родители лишь могут помочь настроить режим дня.

Поначалу малыш не спит в режиме дня и ночи, т.к. еще не привык к обычному для взрослых распорядку дня, его только предстоит выработать. Так что режим отдыха и бодрствования зависит только от потребностей организма крохи. Рассмотрим общие нормы сна и бодрствования ребенка до года.

Первый месяц

Первую неделю после рождения малыш проводит практически во сне. Спать до 22 часов в сутки – вполне реально в таком возрасте. Организм перенес сильный стресс в процессе родов, попал в новые для него условия, поэтому когда спит, он настраивается и адаптируется к окружающему миру. Не спать малыш может около 40-50 минут, ближе к 4-хнедельному возрасту это время уже подбирается к часовой отметке.

Второй месяц

Промежутки, когда грудничок не спит, теперь доходят до 60-75, иногда и до 80 минут. В течение дня общее время сна составит около 8 часов. Общее время сна варьируется от 15 до 18 ч.

В течение второго месяца жизни у малышей бывает своеобразный «кризис», когда без видимых причин начинают чаще просыпаться и труднее засыпать. Врачи не считают это поводом для беспокойства, это реакция на новый этап в жизни малютки. Норматив продолжительности дневного сна: 5 раз по 40-120 минут, ночью интервал, когда кроха спит без пробуждения, растягивается до 5 ч.

Третий месяц

Продолжительность отдыха днем уменьшается. Теперь в дневное время суток дитё проспит в среднем 5,5 ч. в ночное – около 10,5-11. Временные отрезки спанья днем сохраняются на прежнем уровне: от 40 минут до 120 минут. В течение третьего месяца нужно понаблюдать за вечерним поведением ребенка и установить время, это промежуток с 19 до 22 часов, когда младенцу лучше всего отправиться отдыхать. Как только начнут проявляться признаки усталости – пора в кроватку.

Четвертый месяц

В этот период начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. Он способствует развитию сонного состояния ребенка, причем при свете его выработка не производится в должной степени. Поэтому важно, чтобы малыш хотя бы часть ночи проспал в темноте. Теперь он спит 11 часов ночью и 3,5-5,5 ч. днем. Ночной отдых прерывается для кормления всего один раз.

Пятый месяц

Сокращается общее суточное время сна. Теперь оно может составлять всего 14-17 ч. Перерывы между тремя дневными снами доходят до двух часов, малыш вполне выдерживает такую нагрузку. Ночью крошка может проспать до 12 ч. В течение пятого месяца можно пренебречь строгим графиком, наблюдая за поведением ребенка, и скорректировать расписание дня.

Шестой месяц

Теперь днем кроха спит всего 3-4 ч. зато ночью –12. Всего за сутки малыш отдыхает 12,5 – 15,5 ч. а непрерывно бодрствовать может 2-2,5 ч. Самым лучшим ритмом в этом возрасте считается два полуторачасовых дневных сна (до и после обеда). Ночью производится одно или два кормления, а общее время отдыха составляет примерно 11 часов.

Седьмой месяц

Устанавливается стабильный двухразовый дневной отдых до 2-х часов каждый, ночной составляет 10-12 ч. а период бодрствования может растягиваться и до 3-х часов. В течение суток общее время сна может доходить до 16 ч. в среднем – 14 ч.

Восьмой месяц

Схож с предыдущим. За сутки малыш проспит около 15 ч. причем дневное спанье займет 3 часа – два полуторачасовых отрезка. Бодрствование теперь занимает 3, а иногда и 3,5 ч. которые кроха проводит в активном состоянии и хорошем настроении. Еще нельзя говорить о точном ритме, время засыпания все еще определяется индивидуальной физиологией. Малыш уже может проспать всю ночь и ни разу не проснуться.

Девятый – десятый месяцы

Дитё спит примерно в том же режиме, разве что бодрствовать днем он теперь может до 4-х часов, делая 2 полуторачасовых перерыва на отдых. Общее суточное время отдыха – примерно 14-15 ч. Вечерний сон теперь практически никогда не практикуется, а если и происходит, то ухудшает настроение поспавшего. В этом возрасте кроха может уже уснуть сам, если проснулся ночью, не дожидаясь укачивания от родителей. Явно просматриваются индивидуальные особенности режима сна.

Одиннадцатый – двенадцатый месяцы

Наблюдая за малышом, родители могут составить его индивидуальное расписание и попробовать приучить его к равномерному распределению дневного отдыха. Это помогает более крепко спать ночью. Ближе к празднованию первого года жизни крошки переходят на единоразовый дневной сон, а общее суточное время отдыха составляет около 12-14 ч. Бодрствовать без перерыва младенец теперь может до 6 часов!

Таблица сна ребенка до года

Для удобства восприятия информации о нормах сна новорожденного по месяцам данные сведены в таблицу:

Текущий месяц жизни

Внимание! Режим дня новорожденного по месяцам таблица отображает в обобщенных чертах, не стоит переживать, если время отдыха и бодрствования ребенка выбиваются из средних показателей. Главным признаком, что режим – правильный, является нормальное поведение крошки, хороший аппетит и настроение.

Как понять, что режим сна нарушен и ребенок переутомляется

Даже если малыш «выполняет» положенные нормы таблицы «Сон младенца по месяцам», это не значит, что ему достаточно этого времени. Главным индикатором того, что отдых длится нужное время, является поведение младенца. Индикатором того, что спать нужно больше, выступают следующие признаки:

  • Малыш просыпается вскоре после вечернего укладывания, еще до полуночи. Это признак недостаточности дневного сна. Попробуйте продлить его дневной отдых, а вечером укладывать раньше.
  • Кроха стал плохо есть, и прибавляет в весе с опозданием.
  • Уложить ребенка становится сложно, процедура растягивается на 20-30 минут. Малютка сопротивляется, кричит или беспокойно ворочается. Это явный признак гиперусталости и того, что спать днем надо больше.
  • Вечером младенец проявляет явные признаки усталости: капризничает, кричит, плачет, хотя до укладывания в кроватку еще немало времени.
  • В периоды, когда грудничок бодрствует, он проявляет непривычное беспокойство, не увлекается игрушками, проявляет нервозность.

Внимание! Беспокойное поведение детей вызывается многими факторами. Пристально наблюдайте за поведением ребенка. Быть может он проявляет беспокойство не от недостатка сна, а от мучащих кишечных колик. Проконсультируйтесь у доктора-педиатра.

Способы нормализации сна

Даже если изначально режим дня был установлен правильно, он всегда может сбиться в силу ряда причин. Если вы пришли к выводу, что ребенок недосыпает, что его отдых беспокойный и не приносит желанного восстановления, нужно постараться сформировать правильные привычки у малыша.

При первых признаках усталости укладывайте малютку спать. Если этот момент пропускается родителями, младенец может перевозбудиться и проявить признаки гиперусталости. Парадокс состоит в том, что чересчур уставший ребенок не может ни нормально заснуть, ни спокойно спать. Многократное повторение процедуры укладывания закрепит за малышом привычку отдыхать, как только усталость наступит.

Соблюдайте точное время отхода ко сну. Отечественные доктора говорят о том, что засыпать малютки должны до 21 часа. Европейские специалисты называют еще более ранние сроки: 18:30 – 20:00. Определите удобное для себя и для малыша время, например, восемь вечера. Придерживайтесь этого часа, проводите все необходимые процедуры заранее, чтобы к условному моменту укладывания в кроватку малыш был выкупан, накормлен и готов отдыхать.

Сделайте из процедуры перехода к отдыху своеобразный ритуал. Его проведение и ежедневное повторение поможет ребенку выработать привычку засыпать в нужное время. Выполните укачивание младенца в позе эмбриона на протяжении 10-15 минут, спойте колыбельную песенку. Заснуть малютка может как на руках, так и в постельке. Если вы положили крошку в кроватку, а он еще не перешел в стадию глубокого сна – побудьте с ним некоторое время, чтобы он заснул покрепче. Присутствие мамы или папы успокаивает и расслабляет.

http://netsna.com/deti/mladenec/normy-sna.html

Сколько должен спать ребенок до года — по месяцам

Перед многими мамами встает вопрос, сколько должен спать ребенок до года – по месяцам. Есть ли какие-либо нормы для сна, которые зависят от возраста ребенка? Да, нормы установлены, но следует учитывать, что все детки разные, и у каждого из них есть свои особенности. Есть сони, готовые спать сладко, крепко и много, а есть неугомонные малыши, которые спят меньше нормы. Рассмотрим среднестатистического ребенка, сон которого попадает в рамки нормы.

Жизнь новорожденного малыша состоит из 2-х процессов: еды и сна. Эти процессы тесно взаимосвязаны. Продолжительность сна напрямую зависит от режима питания. В последние годы детские врачи не советуют соблюдать четкого расписания питания, в почете вскармливание ребенка по требованию вне зависимости от того, какое сейчас время суток. Это касается кормления ребенка грудью. Если же Вы кормите ребенка смесью, то здесь должно быть четкое расписание. Сколько должен спать ребенок до года?

Сон ребенка в первый месяц жизни
Сон ребенка в 1-2 месяца жизни

На втором месяце жизни малыша начинает развиваться координация, малыш может рассматривать людей и предметы. На сон может быть оказано влияние коликами, которые довольно часто проходят к концу этого месяца, в результате чего ребенок спит спокойнее.

Сон ребенка в 3-4 месяца жизни

3-4-х месячный малыш спит от 17-ти до 18-ти часов в сутки. Сон ребенка в 3-4 месяца жизни несколько сокращается по длительности в связи с тем, что малышу становится интересно изучать игрушки, он начинает заигрывать, познавать мир более активно.

Сон ребенка в 5-6 месяцев жизни

Для 5-6-ти месячного ребенка продолжительность сна немного меньше и составляет 16 часов. Малыш становится более активным, изучает все, что попадается ему на глаза, вследствие чего не редко родителям приходится сталкиваться с перевозбуждением, что может оказать влияние на сон. Сон ребенка в 5-6 месяцев жизни ночью может составлять 10 часов, и малыш может просыпаться рано утром. Родители к этому времени уже могут определиться с особенностями малыша, с тем, какому режиму отдать предпочтение, что может оказать негативное влияние на его сон.

Сон ребенка в 7-9 месяцев жизни

Ребенок в возрасте от 7-ми до 9-ти месяцев спит за сутки 15 часов. Сон ребенка в 7-9 месяцев жизни может быть периодами беспокойным из-за прорезывания зубов в связи с возникновением физического недомогания. В зависимости от активности ребенка, уже к 8-му месяцу жизни время сна может сократиться.

Сон ребенка в 10-12 месяцев жизни

Малыш возраста от 10-ти до 12-ти месяцев спит около 13-ти часов в сутки. К годику режим сна меняется – появляется обязательный дневной сон, приходящийся на одно и то же время. В зависимости от активности малыша, сон ребенка в 10-12 месяцев жизни днем может различаться по продолжительности. Если дневных сна 2, то в среднем ночной сон составляет до 11-ти часов, а дневной до обеда – до 2,5 часов, и после обеда – до 1,5 часов. В этот период малыши могут становиться более капризными, включая отказ от дневного сна. Но если этим у ребенка будет вызвана раздраженность, перепады настроения, то со стороны родителей должна быть проявлена настойчивость, и ребенка следует стараться укладывать спать по режиму. Если ребенку к году достаточно одного дневного сна, то его продолжительность может составлять до 3-х часов.

Фимоз у мальчиков: фото, лечение Фимоз у мальчиков может быть врожденным или приобретенным. Причины фимоза у детей. Симптомы фимоза у ребенка. Фото фимоза у детей. Лечение и профилактика фимоза у детей.

Чем лечить язвочки во рту у ребенка Под стоматитом понимается воспаление слизистой оболочки полости рта. Чем лечить язвочки во рту у ребенка? Причины возникновения стоматита у ребенка.

Вульвовагинит у девочки, влагалищные выделения Влагалищные выделения у девочек обусловлены возникновение вульвовагинита, для лечения которого необходимо определение его вида.

http://www.luxmama.ru/1/l1/skolko-dolzhen-spat-rebenok-do-goda-po-mesyatsam/

Комментариев пока нет!

moyrebenochek.ru

Режим сна ребенка до года по месяцам: подробное описание, таблица

С появлением в семье новорожденного у родителей возникает множество дополнительных хлопот и обязанностей. Это касается не только любви и заботы, которую окружающие дарят младенцу. Важной задачей является обеспечение максимально комфортных условий для нормального роста и полноценного развития. Одно из них – режим сна грудничка. Он призван упорядочить жизнь всех членов семьи и заранее подготовить ребенка к посещению детского сада, а позже – школы. Занимаясь этим вопросом, следует набраться терпения, поскольку в течение первого года жизни соотношение периодов отдыха и бодрствования изменяется.

Польза соблюдения режимных моментов в детском возрасте

Если для взрослых сон – это залог здоровья и нормальной жизнедеятельности, то для детей он является еще и гарантией правильного и гармоничного развития. Важность отдыха для грудничков врачи обуславливают следующими причинами.

Развитие головного мозга. Устанавливаются связи между полушариями, и формируется сеть нейронов.

Концентрация памяти и внимания. Нормальный отдых способствует облегчению процесса переваривания информации, которую в больших объемах получает малыш.

Важно знать! Регуляция функций. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который участвует в нормализации деятельности ЖКТ, эндокринной и других систем, работы клеток головного мозга.

Восстановительные процессы. Потраченную за день энергию и силы организм младенца может восполнить только во время ночного отдыха.

Снижение стрессов. Знакомство с окружающим миром, получение новых впечатлений, повышенная физическая активность часто приводит к нервному перевозбуждению. Своевременный и полноценный сон позволяет организму регулировать деятельность ЦНС.

Укрепление иммунитета. Нормальный отдых повышает защитные силы маленького организма, помогая ему бороться с вирусами и инфекциями.

Режим сна у детей до года в зависимости от месяца жизни

Режим дня отражает основные потребности малыша, поэтому так важно привить ему необходимую привычку соблюдать определенный распорядок сна и бодрствования. Для этого нужно знать нормы отдыха, разработанные специалистами по результатам длительных исследований и многолетней практики.

Распорядок дневного и ночного отдыха малыша на каждый месяц: таблица

Режим сна ребенка до года по месяцам, представленный в таблице, способен существенно облегчить жизнь молодых и неопытных родителей. С учетом приведенных в ней норм ночного и дневного отдыха они достаточно легко составят правильный режим дня.  Следует, однако, помнить, что каждый грудничок уникален по своей природе, и эти показатели могут несколько изменяться.

Возраст/месяцевНорма сна/часов
ДнемНочьюВсего в сутки
ПервыйОбщая продолжительность до 20 ч в сутки без разделения на периоды
Второй7-98-1016-18
3-46-710-1116-17
5-64-59-1014-15
7-849-1012-13
9-103-49-1012-13
11-122-39-1011-12
Режим сна у ребенка от рождения до года

Первый год жизни педиатры условно делят на четыре периода, каждый из которых указывает на изменения в развитии и поведении малыша, а также характеризуется определенным алгоритмом сна и бодрствования: время первого постепенно сокращается, а период второго – на столько же увеличивается.

Первые недели жизни

Первые 7-10 дней новорожденный находится в состоянии сна, просыпаясь только, чтобы поесть. Это обусловлено сильным стрессом в процессе родов и адаптацией к окружающему миру и новым условиям жизни. Как правило, во сне он проводит около 20-22 часов. Время бодрствования определяется способностью не переутомляться.

Важно знать! В режиме сна новорожденного отсутствует деление в зависимости от времени суток, поскольку биоритмы не сформированы. Сон грудничка обусловлен не конкретным периодом, а физиологическими потребностями.

В режиме сна каждого месячного ребенка по времени преобладает отдых, который длится 20-22 часа в сутки, на втором месте – эпизоды бодрствования, длящиеся всего 40-50 минут. К четырехнедельному возрасту данный показатель приближается к часовой отметке. Пока основной задачей грудничка является хорошее питание и отменный сон. В этот период малыш нуждается в 7 кормлениях, шесть из которых – дневные, и одно – ночью. В среднем интервал между приемами пищи составляет 2,5-3 часа.

Период от 1 до 3 месяцев

В первом триместре жизни общая суточная продолжительность сна составляет уже 17-18 часов. В течение второго месяца младенец спит ночью 5-7 часов, а днем – 5 раз по 40-120 минут.

В это время у него может наблюдаться своеобразный «кризис», характеризующийся частыми пробуждениями и трудным засыпанием. К окончанию третьего месяца  на ночной отдых приходится уже 11 ч. Остальное время делится на 3-4 дневных периода по 40-120 минут.

В конце первого триместра перед отходом ко сну в темное время суток врачи советуют начинать налаживать необходимый режим, выполняя вечерние процедуры в определенной последовательности каждый день: купание, массаж, переодевание, кормление, колыбельная.

Возраст 4-6 месяцев

Период, когда малютка начинает первое осмысленное знакомство с окружающим миром. Он переворачивается со спины на живот и обратно, останавливает свой взгляд на понравившихся ему предметах, держит в руках погремушки, и извлекает из них звуки,  реагирует на голоса близких людей улыбкой. Суточная продолжительность сна сокращается до 14-15 часов, причем ночью малыш может спать с 21.00 до 6.00. Поскольку обилие новой информации вызывает быструю утомляемость, то необходимо перестраивать его режим. Теперь он нуждается в полноценном 3-4 разовом дневном отдыхе по 1,5-2 часа и прогулках дважды в день при любой погоде.

Внимание! В данном возрасте малыш уже должен знать разницу между днем и ночью, понимать, какое время предназначено для игр и отдыха.

Именно во втором периоде развития врачи советую начинать выполнение несложных гимнастических упражнений для укрепления мышц.

Начало второго полугодия

Третий период характеризуется:

  • активным умственным развитием малыша;
  • прорезыванием первых зубов;
  • ростом и укреплением скелета;
  • значительной прибавкой в весе и росте.

В этом возрасте младенец уже может сидеть, у него расширяется кругозор, обогащается багаж знаний, прибавляется разнообразие навыков. Алгоритм сна и бодрствования изменяется, период активности увеличивается, а отдыха – значительно сокращается. Кроха спит трижды в день по 1,5-2 часа с интервалом в 2-2,5 ч. Количество приемов пищи уменьшается  до 5 раз в день, причем последнее кормление приходится на 6-6:30 вечера. После этого следуют гигиенические процедуры, и ребенок спокойно засыпает.

Завершение первого года жизни

В последний четвертый триместр преобладает двухразовый дневной режим сна общей продолжительностью в 5-6 часов. Ночной сон напоминает взрослый и длится 9-10 ч. Рацион питания становится разнообразным, в него входят практически все продукты. Прием пищи также остается прежним. Врачи рекомендуют регулярные прогулки и активные игры на свежем воздухе, способствующие интеллектуальному развитию и укрепления физического здоровья.

Главные причины нарушений режима отдыха у грудного ребенка

Проблема нарушения сна или изменение его режима беспокоит родителей независимо от детского возраста, ведь полноценный отдых важен как для школьника, так и для грудничка. Чаще всего тревогу вызывают дети до года, поскольку они пока не могут выразить словами свои ощущения и состояние. Если малыш плохо спит, то, прежде всего, следует выяснить причину нарушения. В большинстве случаев она является банальной и устраняется самостоятельно. Но часто расстройство сна может носить и более серьезный характер, и тогда без помощи специалиста обойтись не получится. По свидетельству врачей, подобные нарушения могут возникнуть вследствие ряда факторов.

Психологические причины:

  • изменение темперамента;
  • возрастные особенности психики;
  • расстройства пищевого поведения;
  • излишняя тревога родителей.

Физиологические факторы:

  • повреждение ЦНС;
  • кишечные колики;
  • повышенная физическая активность;
  • прорезывание зубов;
  • ангина, отит, ОРВИ;
  • затрудненное дыхание вследствие насморка или аномалий развития.

Часто причиной нарушения сна может стать кошмарное сновидение или плохие условия в детской комнате.

Способы приучения младенца к правильному распорядку дня

Даже изначально правильно установленный распорядок дня может быть нарушен в силу ряда причин. Чтобы сформировать и закрепить стойкую привычку соблюдать режим сна в любых условиях, доктор Комаровский советует следовать определенным рекомендациям.

Научить младенца различать день и ночь. В период бодрствования следует открывать шторы, включать свет, прибавлять звук радио или телевизора, активно проводить время с малышом дома или на прогулке. В ночные часы, наоборот, приглушать освещение, устранять все раздражающие факторы.

Организовать спальное место. Оно предполагает правильный выбор в меру упругого матраса и плоской подушки для сохранения  осанки ребенка. Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Застилать кроватку следует тщательно, чтобы не было складок или вмятин, способных причинить дискомфорт грудничку

Выбрать оптимальный режим. Перед сном следует проветривать комнату, в хорошую погоду оставлять форточку приоткрытой на всю ночь. Температура в помещении должна колебаться в диапазоне 18-22°С при влажности 50%.

Соблюдать личную гигиену малыша. Белье грудничка из натуральных тканей должно быть удобным и чистым, подгузники сухими. Мокрые пеленки и памперсы могут не только причинить неудобство, но и спровоцировать развитие недомогания.

Скорректировать питание крохи. Сытый малыш, как правило, спокойно и крепко спит. Поэтому перед сном обязательно нужно кормить его. При грудном вскармливании младенцы засыпают уже во время еды, но дети постарше должны ложиться с полным желудком.

Внимание! Выполнять вечерний ритуал. Важный момент, который надо начинать практиковать с первых дней жизни. Он предполагает обязательное ежевечернее купание с добавлением успокаивающих травяных отваров. По мере взросления это может быть колыбельная, укладывание игрушек спать, чтение сказок, негромкая беседа. Такие действия помогут выработать ассоциации сна.

Режим сна грудного ребенка сильно отличается от продолжительности отдыха взрослых людей, поэтому с появлением в семье новорожденного следует некоторое время подстраиваться под его график сна и бодрствования. Как правило, у годовалых детей режим максимально приближен к нормальному, и они спят спокойно всю ночь без пробуждения.  Однако с учетом индивидуальных особенностей каждого малыша нормы сна могут меняться, что не должно вызывать тревоги и паники, если ребенок ведет себя, как обычно. Поводом для визита к педиатру является значительное сокращение периода отдыха, ухудшение самочувствия или развитие какого-либо заболевания.

znatoksna.ru

 

Нормы сна и бодрствования. Детский портал Солнышко solnet.ee

как организовать распорядок дня, признаки недосыпания



Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!

Как организовать распорядок дня – вопрос, актуальный для любой семьи с маленькими детьми. Не секрет, что обычный режим с ребенком до года характеризуется хаотичностью, отсутствием определенности и предсказуемости. Ребенок кушает, спит, играет, хнычет, он может вовсю громить все вокруг, а потом внезапно вы находите его спящим в нижнем ящике комода.

Известно, что к годовалому возрасту ребенок уже может придерживаться дневного режима. Он просыпается утром и засыпает вечером примерно в одно и то же время, время дневного сна также более или менее фиксируется (плюс-минус 30 минут). Но несмотря на подобный прогресс, мама может потратить немало драгоценного времени, чтобы укачать, если ребенок не спит, подержать его на руках, если он с плачем «виснет» на вас, а также начинается и контроль за дневным сном, когда нужно быть рядом, если ребенок ворочается во сне и хнычет.



В действительности, режим дня ребёнка от 0 до 3 лет не всегда бывает беспорядочным. Распорядок дня можно подчинить вполне конкретным правилам, а если их не игнорировать и поддерживать выполнение, то проблема будет практически решена.

Мы сейчас не говорим о строгом режиме дня, мы говорим о ритме дня.

Каждый возрастной период в жизни детей отличается своими потребностями во сне.

Когда потребности остаются неудовлетворёнными, то на лицо отрицательные явления – капризы, неспособность выдержать интеллектуальную и эмоциональную нагрузку, потеря координации и т.п. Также могут дать о себе знать и проблемы со здоровьем и общим развитием.

Это обусловлено тем, что сон необходим для восстановления сил, обработки полученной за день информации, обработки впечатлений и активации работы иммунной системы.

Ознакомьтесь с таблицей ниже, в ней показаны нормы сна и бодрствования.

«Мой ребёнок не вписывается в норму!» — скажут некоторые мамы.

Так кто хоть когда-либо не испытывал тревожность, рассматривая таблицу с данными по возрастным нормам?

Начнем с того, что такое нормы. Это статистически отобранные данные. К примеру: взяли 1000 детей, у 750 малышей из них одного возраста были такие-то данные. Окей, внесли в таблицу. Остальные остались за рамками статистики, потому что они скорее являются исключением из правил.

И вероятнее всего, ваш малыш — тоже не табличный ребенок.

Я очень благодарна своим учителям, которые учили нас не впихивать детей в таблицы. Учили не лечить цифры и не чесать там, где не чешется. Они показали, что есть и малоспящие дети, и ысокочувствительные, и как работать с индивидуальными нормами. И что сон зависит от состояния мамы, от питания, привязанности между мамой и малышом. От отношений семье. От наличия у мамочек скрытых мотивов (скрытых выгод) от плохого сна.

Обратите внимание на ряд особенностей:

1. Не стоит всегда придерживаться табличных значений, ведь каждый ребенок уникален, и норма сна для детей индивидуальна. Однако, если вы начнете регулярно присматриваться к своему малышу, наблюдать за ним, то сможете заметить, что в определении индивидуальной нормы сна немаловажное значение имеют даже короткие промежутки времени (5 — 10 минут). Если вы уложите ребенка на 5 минут раньше, чем положено, то получите активное недовольство, а если задержитесь на 5 минут, то малыш переутомится, что затруднит его укладывание. В результате приходим к выводу, что время на сон и бодрствование можно варьировать от табличных значений, но разница эта не должна отличаться больше, чем на 20%. Наблюдайте за своим ребенком. Записывайте. Анализируйте.

2. Обращайте внимание на суточное распределение времени сна – время дневного, ночного сна и общее количество дневных снов. Это говорит о том, что ребенок может спать достаточно (исходя из средневозрастных норм), но недополучить дневного сна, если ночью он спит больше, и наоборот, компенсировать недостаток ночного сна днём, а ночью гулять и развлекаться. Возникает вопрос: сколько спать ребенку днем? Важно следить, чтобы все показатели не выходили за свои границы (особенно в меньшую сторону более, чем на час), чтобы малышу было достаточно и дневного, и ночного сна. Обратите внимание на оптимальное распределение времени дневного и ночного сна!

3. Табличные нормы – всего лишь правила, из которых есть и исключения. Бывают дети с несколько другими потребностями во сне. Как определить, достаточно ли ребенок высыпается и сколько должен спать ребенок? Для этого можно использовать несколько четких признаков.

Ребенок недосыпает, если:

  • он засыпает и просыпается с плачем,
  • на укладывание уходит больше 20 минут,
  • сон проходит урывками,
  • критерии недостаточности сна,
  • «негативное» бодрствование,
  • он может засыпать только в определенных условиях,
  • у него короткий сон в дневное время,
  • частые пробуждения в ночное время,
  • «гуляния» ночью,
  • раннее утреннее пробуждение (раньше 5:30).

Как следствие из вышеизложенного, многие мамы беспокоятся, что их малыш не досыпает. Давайте разберемся, так ли это на самом деле?

Часто в процессе анализа проблемы (малого количества сна) выясняется, что «недосыпа» и нет, а есть другие проблемы в организации времени бодрствования (ВБ). ⠀

А знаете, почему нет «недосыпа»?

➤ Потому что мама считает только то время, когда малыш спит. А когда малыш с закрытыми глазами сосет грудь — это не в счет, это не спит. Особенно если кормление идет вокруг снов, малыш засыпал на груди и минут 20 лежал с закрытыми глазами. Мама переложила малыша, он поспал 30 минут, проснулся и снова приложился к груди. И еще минут 10 тихонечко сопел с закрытыми глазами, попивая молочко. В итоге в дневничке сна оказывается не 60 минут сна, а 30. А суммарно за сутки значительный минус.

И потом: «Аааа! паника, памагити, у моего малыша недосып, надо срочно отоспать!» И начинает «отсыпать», делая одну-единственную ассоциацию сильнее.

➤ Мама начинает считать время бодрствования не от момента реального пробуждения, когда он открыл глаза, а от момента, когда он вскрикнул, призывая мать дать ему грудь. И еще и время бодрствования сократит, так как сон был «короткий». Так дети и путают день и ночь, пересыпают днем и мало спят ночью. Не потому, что они совы или Марс зашел в Юпитер (или где он там самый ретроградный?), а потому что мама дает малышку пересыпать днем, у малыша нет лимита сна, чтобы спать ночью.

! Не будем заниматься самообманом: при крепкой ведущей позиции (и умении верно считать количество дневного сна) ребенок не переспит днём.

Тут уж о балансах сна и говорить не приходится, как при таком раскладе посчитать их? А «балансы» правят детским сном (и сном семьи, как следствие), делают его крепче и лучше.

Вот они, эти «балансы»:

  • дневной сон в течение дня,
  • баланс дневного и ночного сна,
  • баланс ВБ (это не значит, что все ВБ будут одной длины),
  • баланс межсуточный.


Комментарии к статье
Нормы сна и бодрствования


Сколько надо спать детям, а сколько

Количество сна, необходимого для детей и взрослых, различается, и это важно учитывать.

Национальный фонд сна США опубликовал информацию об оптимальной продолжительности сна для всех возрастных групп: от новорожденных до пожилых. По информации специалистов, количество сна сильно варьируется в зависимости от количества прожитых лет.

Новорожденные до 3 месяцев. В среднем новорожденным необходимо спать от 14 до 17 часов в день, однако бывают индивидуальные отклонения от 11 часов до 19.

Младенцы от 4 до 11 месяцев. Младенцам необходимо уже меньше сна, они начинают адаптироваться к ночному сну, поэтому им требуется уже меньше дневного сна. Оптимальная продолжительность сна в этом возрасте составляет около 15 часов, хотя некоторые дети могут обходиться и десятью часами.

Малыши от 1 года до 2 лет. Идеальное количество сна для таких малышей – 12-15 часов. Если дети будут спать меньше, то будут гиперактивны в часы бодрствования.

Дошкольники от 3 до 5 лет. В этом возрасте оптимальная продолжительность сна снижается до 10-13 часов. Если дети будут спать меньше 8 часов, это отразится на их поведении.

Школьники от 6 до 13 лет. Идеальное время сна для младшеклассников – от 7 до 12 часов. В этом возрасте детям необходимо усвоить большое количество информации, а процесс записи в долговременную память активизируется во время сна, поэтому чем больше школьник поглощает информации, тем больше сна ему требуется для ее усвоения.

Подростки от 14 до 17 лет. Этот жизненный период характеризуется игрой гормонов, чтобы справиться с ней, подростку необходимо спать не менее 8-9 часов.

Взрослые люди от 18 до 64 лет. Во взрослой жизни количество сна подходит ко всем известной цифре в 7-9 часов, однако сон менее 6 часов может иметь опасные для здоровья последствия.

Источник: «МедикФорум».

Как сообщали «Кубанские новости», эксперты назвали пять напитков, которые помогают поскорее заснуть.


Сколько нужно спать людям разных возрастов

На том свете отоспимся!

Народная надежда

И впрямь, зачем тратить приблизительно треть своей жизни на сон, если «потерянное» время можно пустить на благие цели? Например, объявить по сетке: «Go! Я создал!». Или почитать конспект. В первом случае мы играем и расслабляем мозг, а во втором — обогащаем его. Казалось бы, профит! Но наука сна говорит об обратном: недосып не даёт мозгу полноценного отдыха и приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению реакции и провалам в памяти.

Ситуация усугубляется за счёт того, что люди не могут трезво оценивать ослабление своих умственных и физических способностей, полагая, что они находятся в оптимальном состоянии. Таким образом, недосыпающий человек начинает терять конкурентное преимущество как минимум перед самим же собой, но нормально спящим. Упущенные часы сна непременно имеют отрицательное влияние как на профессиональную, так и на личную жизнь каждого человека.

Наверняка вы слышали, что норма сна для взрослого человека колеблется в районе 7–8 часов ежесуточно. Так ли это на самом деле? Может, нужно немного прибавить или, наоборот, отнять? А сколько необходимо спать в детстве, юности и отрочестве? Ответы на эти вопросы представлены в детальном исследовании американского Национального фонда сна (National Sleep Foundation, USA), некоммерческой организации с 25-летней историей изучения связанных со сном явлений.

Группа из 18 исследователей изучила более 300 (!) научных трудов в области сна и сделала на их основе ряд выводов о норме отдыха.

Это первый случай, когда какая-либо профессиональная организация разработала возрастные рекомендации по продолжительности сна на основе строгого систематического обзора мировой научной литературы, касающейся влияния продолжительности сна на здоровье, производительность и безопасность.

Чарльз Кзейслер (Charles Czeisler)

профессор Гарвардской школы медицины

Как и ожидалось, чем младше человек, тем большее количества сна требуется его организму для отдыха. Так, новорождённые должны спать до 2/3 суток, в то время как пожилым людям будет достаточно и семи часов.

Возраст Сон, ч
Новорождённые (0–3 месяца) 14–17
Младенцы (4–11 месяцев) 12–15
Малыши (1–2 года) 11–14
Дошкольники (3–5 лет) 10–13
Дети школьного возраста (6–13 лет) 9–11
Подростки (14–17 лет) 8–10
Молодые взрослые (18–25 лет) 7–9
Взрослые (26–64 года) 7–9
Пожилые люди (старше 65 лет) 7–8

Доклад Чарльза и его коллег подтверждает ранее озвученные рамки в 7–9 часов ежедневного сна. Конечно, это усреднённый показатель, который некоторым покажется слишком преувеличенным, например сторонникам полифазного сна. Но наука не имеет достоверных сведений, подтверждающих безопасность подобных техник отдыха.

Зато учёные смело говорят о том, что много спать тоже вредно. Придерживайтесь нормы, и ваши оставшиеся 15–17 часов бодрствования будут проходить под знаком качества, пользы и удовольствия!

Но что делать, если сон никак не приходит? Узнайте 30 способов избавиться от бессонницы.

Сколько нужно спать ребёнку? — Сон малыша

Все мы знаем, что деткам нужно много сна. Во сне они растут и развиваются, поэтому должны спать больше, чем мы с вами. Сейчас очень популярна фраза – «ребёнок ничего никому не должен». Действительно, ребёнок ничего нам не должен. Должны мы ему. Мы просто обязаны обеспечить ему все условия для сна – вовремя укладывать спать, привить ему правильные привычки сна, помочь успокоиться, устранить голод и дискомфорт. Но всё это возможно только зная теоретические основы детского сна, так как наше представление о том, как должны спать дети, и то, как они спят на самом деле, – это совсем не одно и то же. Поэтому в числе важной информации, которой должны владеть родители, находятся нормы детского сна.

Никто не будет спорить с тем, что  детки разные. Поэтому нормы для каждого тоже разные. Но есть общие особенности, которые характерны для всех деток. Сейчас очень популярно мнение, что дети «спят меньше, чем раньше», и якобы им этого времени хватает. Доля правды в этом есть. Но в основном дети, которые спали значительно меньше, чем нужно, делали это не по собственной воле, то есть не просто счастливо просыпались раньше, чем обычно и днём были бодры и веселы. Обычно они страдали от какого-либо дискомфорта, имели режим снов, который не соответствует возрасту, или же находились в плену той или иной вынужденной зависимости, которая мешала им спать.

Очень часто мамы ведут дневник кормлений, прибавок роста и веса, фиксируют различные «сказал агу» и «сам держал погремушку в руках», а вот фиксировать, сколько спит малыш, уже не хватает времени. Но сон – это дело не меньшей важности, чем кормление или же первые успехи в приобретении новых навыков. Поэтому я рекомендую вести дневник снов. Туда нужно заносить время, когда малыш уснул и когда проснулся (или же вы определили, что он проснулся, – то есть, подал какой-то звук, на который вы пришли, если малыш спит в своей кроватке). Делая так на протяжении дня и ночи, вы будете иметь целостную картину сна малыша. Действительно, все спят по-разному. Но большинство малышей спят именно столько.

 Потребности во сне для малышей до 3 лет

Возраст Всего сна за сутки Дневной сон Ночной сон
до 1 месяца 16-18 часов 8-10 часов 6-8 часов
1-3 месяца 14-18 часов 4,5-6 часов 8-12 часов
4-6 месяцев 14-17 часов 3-4,5 часа 11-12 часов
6-8 месяцев 14-16 часов 3-3,5 часа 11-12 часов
9-11 месяцев 13,5-15 часов 2,5-3 часа 11-12 часов
1 год 13-15 часов 2-3 часа 11-12 часов
1,5 года 12,5-14,5 часов 1,5-2,5 часа 11-12 часов
2 года 12-13 часов 1,5-2 часа 10,5-12 часов
3 года 11,5-12,5 часов 1-1,5 часа 10,5-11 часов

После 3-х лет днём спать уже не обязательно,  так как главное – это ночной сон. Если малыш отказывается от дневного сна – можете не настаивать. Важнее то, что он достаточно спит на протяжении ночи. Если малыш устаёт без дневного сна – предложите ему спокойные игры посредине дня в то время, в которое должен быть дневной сон.

Столько ли спит ваш малыш?

Если цифры очень отличаются:

— Просмотрите статью – «Как узнать, что малыш получает достаточно сна?»

— Также проверьте, соответствует ли режим  дневных снов возрасту.

— Уточните время бодрствования малыша между снами.

— Проверьте, вовремя ли вы укладываете его спать.

Наталия Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог

и автор проекта «Сон малыша»

 

Если ваш малыш не высыпается, не получается справиться с трудностями самостоятельно, не нужно ждать — решать проблемы со сном нужно уже сейчас. Приглашаю вас изучить вебинары по возрастных группам, а также обратиться за индивидуальной консультацией в устном или письменном формате, и мы вместе поможем вашему малышу высыпаться лучше! 🙂

Сколько должен спать месячный ребёнок

С момента появления младенца в семье, перед родителями встаёт масса вопросов по его уходу и развитию. Однин из первых вопросов — сколько же должен спать ребёнок? Ведь это часто говорит о его самочувствии. Продолжительность его сна зависит от возраста. — Чем малыш младше, тем он больше спит. Некоторым новорождённым деткам нужно отдыхать до 20–22 часов в сутки. Потом время бодрствования возрастает.

Но родителям грудных детей не стоит волноваться, что их кроха не соблюдает «нормы сна». Каждый малыш — особенный, и у каждого эти нормы индивидуальны. Они могут варьироваться и каждый день. Надо принять то, что ваш новорождённый сам выберет для себя тот режим, в котором ему комфортно. Есть определённые средние нормы сна для маленьких детей, на которые можно ориентироваться.

Сон малыша до года

Новорождённый

Вы принесли своего кроху домой, и жизнь приобрела новый смысл. Но новый член семьи такой необычный и непривычный, все наперебой дают советы, рассказывают, сколько времени должен спать новорождённый ребёнок.

Первые недели жизни ему надо адаптироваться к новым условиям. А так как маленький человечек ещё слаб физически и психически, — он быстро устаёт, поэтому много спит. Иногда новорождённый может выдержать паузу только в промежутке между кормлениями, просыпается только для того, чтобы поесть. Бывает, малыш засыпает прямо у груди. Его следует разбудить, чтобы докормить до нормы. В это время он ещё не делает разницы между дневным и ночным сном, промежутки эти примерно равны.

Также новорождённый может поспать меньшее количество времени, если не наелся. Мамам не стоит переживать и по поводу поверхностного сна малыша. Младенцы так спят примерно 80% всего времени, ведь в глубоком сне замедляются все функции организма, а маленькому человеку надо расти и развиваться постоянно. Поэтому вас не должно пугать или настораживать, что младенец в течение дня просто тихонько лежит без сна. Не надо настаивать, укачивать его.

1–3 месяца

За первый месяц ваш малыш значительно окрепнет. Вы заметите, что и спит он уже гораздо меньше.

Так сколько времени должен спать месячный ребенок? — Это зависит только от него самого, от того, как он себя в данный момент чувствует и что ему надо. Вас не должно настораживать, если периоды сна и бодрствования каждый день будут неодинаковые, в этом нет ничего плохого, просто старайтесь соблюдать режим. И скоро со временем все наладится, — доверьтесь в этом вопросе малышу. 

И если родители малыша первое время часто не высыпаются из-за ночных просыпаний — можно их успокоить тем, что — очень скоро дети начинают дольше спать ночью. Нужно набраться терпения.

— Правда, иногда бывает и наоборот, день с ночью «перепутываются». — Это тоже не страшно, — пройдёт через несколько недель. После месячного возраста младенец уже будет спать  — до 16-18 часов в сутки. Период бодрствования может доходить до часа — полутора. Ночью два раза встаёт для кормления.

Доктор Спок  (автор книг по раннему развитию ребенка) советует, —  уже с этого возраста не давать детям играть после еды, приучать засыпать в своей кровати сразу после кормления.

3–5 месяцев

Многие дети в этом возрасте спят уже практически всю ночь, просыпаются только чтобы поесть. Днём им нужно отдохнуть 3 раза. В течение суток выходит 15–17 часов сна. Ночью 1–2 раза его надо покормить.

5–7 месяцев

Ближе к полугоду малышу все ещё требуется достаточно много спать. Ночью — 10–11, а днём — 4–5 часов. Общая продолжительность — 15–16 часов в сутки. Днём его следует укладывать 2–3 раза.

7–10 месяцев

В этом возрасте Общая продолжительность сна младенца — 14–15 часов. Из них ночью — 10–11, днём в общей сложности 4–5 часов. Многим малышам уже не требуется ночное кормление.

10–12 месяцев

Нормы сна для ребёнка этого возраста — 13–14 часов в сутки. Ночью не меньше 10–11 часов.

Таблица норм сна ребёнка до года:

 Новорождённый1–3 месяца3–5 месяцев5–7 месяцев7–10 месяцев10–12 месяцев
Ночной сонНе определён, 10–11 ч.10–11 ч.10–11 ч.10–11 ч.10–11 ч.
Дневной сонспит практически всё время3–4 раза по 2 ч.4–6 ч.4–6 ч.3–5 ч.2–3 ч.

Сон ребёнка после года

1 год

Нормы сна для подросших детей также меняются. Потребности в нём начинают сокращаться, но вы должны ориентироваться в этом вопросе исключительно на своего ребёнка, ведь бывает и так, что даже близнецы нуждаются в отдыхе по-разному.

На ночной сон малышу нужно отвести 10 часов, на два дневных — 4–5.

В течение этого года у некоторых детей потребность во сне бывает разная. Одних ещё в конце второго года надо укладывать два раза, другие — только один раз, но дольше.

2–3 года

Дети спят ночью 10–11, а днём 1,5–2 часа.

Старше 3 лет

Ночью — 9–10, днём — 1,5–2 часа.

Надо смотреть за самочувствием вашего малютки. Некоторые уже в трёхлетнем возрасте не хотят укладываться днём. Их лучше уговорить просто полежать тихонько. Чаще всего они в это время могут и задремать. Если нет — не настаивайте, их организм сам знает, что ему необходимо. Бывает, что даже младшекласснику, требуется дневной отдых.

Детям до 10-летнего возраста необходимо спать 9–10 часов в сутки.

Таблица норм сна ребенка после года:

 1 год2-3 годастарше 3 летШкольник
Ночью10-11 ч.10-11ч.10 ч.9-10 ч.
Днем2 раза по 1,5 ч.2 ч.2 ч.по желанию

Сколько и как должен спать ваш малыш:

В какое время нужно ложиться спать, чтобы сон был здоровым. Таблица времени отхода ко сну.

В какое время нужно ложиться спать, чтобы сон был здоровым.

Таблица времени отхода ко сну.

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте.

Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым.

Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.

Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная.

Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов.
Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.

Именно в это время легче всего проснуться.

В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

 

 Кому предназначена эта таблица?

Обычно здоровому взрослому человеку хватает 7 часов, чтобы выспаться.

Однако, если человек болен, ослаблен, находится в состоянии стресса, после тяжелой физической или психологической нагрузки, то данная таблица ему не подходит. Не подходит она и для маленьких детей, сон которых должен быть более продолжительным.

 

Если сон, нагрузки и питание здоровые и правильные, то проспав 7 часов, человек должен просыпаться сам.

 

Во сколько нужно ложиться спать?

Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью.

Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00.

До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные.

В это время отдыхает нервная система человека.

Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт:

Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи.

И Вы почувствуете, что полностью выспались.

На востоке многие люди живут по этому режиму.

Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.

В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но организм так и не отдохнёт.

В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

В какое время нужно вставать утром?

С 2-00 до 6-00 действует вата, которая даёт энтузиазм и жизнерадостность.

Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе.

Поэтому нужно просыпаться в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находиться под влиянием энергии ваты – жизнерадостности.

На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном.

И такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция.

В предрассветное время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах.

И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время.

Но если человек в это время спит, то этого переключения не происходит.

Затем весь день он действует в ослабленном режиме. Потом он целый день борется с сонливостью, потому что находится в неправильном режиме. Отсюда постоянное употребление кофе и чая, которые являются лёгкими наркотическими веществами.

Также этот временной промежуток (с 2 до 6 часов) отлично подходит для очищения организма.

И если человек просыпается рано, то его тело естественным образом очищается и освобождается от токсинов.

Надеемся, эта информация поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении.
Сладких вам снов и приятных пробуждений!

В какое время нужно ложиться спать, чтобы сон был здоровым.

Это то, сколько сна нужно вашему малышу (включает таблицу)

Как и младенцам, малышам все еще необходимо приличное количество сна в течение 24 часов. Без него у них, скорее всего, будут проблемы с поведением, они будут плохо есть и им будет сложнее легко заснуть и хорошо выспаться.

В первые годы жизни с вашим малышом происходит активное физиологическое, умственное и эмоциональное развитие. На самом деле, к 2 годам они достигают половины своего взрослого размера! Это МНОГО роста! Соедините это с обучением ходьбе, разговору, взаимодействию с другими детьми, самостоятельному мышлению, ведению переговоров, приучению к туалету, адаптации к новорожденному (список можно продолжить), и у вас будет много возможностей для развития вашего маленького человека. пластина.Сон играет решающую роль во всем этом. Когда они спят, все это начинает иметь смысл; мозг находится в режиме восстановления, сопоставляя и сохраняя все новое, что они узнали за день.

Сон необходим не только для развития мозга, но и во многом влияет на поведение малышей. На самом деле, многие распространенные поведенческие проблемы можно проследить до проблем со сном. К очевидным из них относятся капризность, отсутствие сотрудничества, нетерпимость и даже отсутствие аппетита или нежелание есть.Если вы сталкиваетесь с подобным поведением на регулярной основе, было бы полезно взглянуть на день вашего дошкольника в течение 24 часов и выяснить, действительно ли он спит достаточное количество времени.

Но сколько сна нужно?

Как и у младенцев, количество сна, в котором нуждается малыш, зависит от его возраста, и, конечно же, все дети разные — кому-то нужно меньше, кому-то больше. Следующее время следует использовать в качестве ориентира. Мы настоятельно рекомендуем использовать нашу программу сна для малышей, чтобы убедиться, что ваш малыш спит в нужное время и в нужное время.

Возраст Дневной сон Ночной сон ВСЕГО часов сна
12-15 месяцев 2 часа (это может быть через 1 или 2 сна. В этом возрасте ваш малыш начнет отказываться от утреннего сна) 12 часов 14 часов в сутки.
16-24 месяца До 2 часов (1 дневной сон) 12 часов Не более 14 часов в сутки.
2 – 2,5 года 1 – 1,5 часа (то, насколько хорошо они укладываются перед сном, влияет на количество сна, которое им необходимо для дневного сна.) 12 13 – 13,5 часов в сутки.
2 ½ – 3 года Большинство малышей в этом возрасте полностью отказываются от дневного сна. 12 часов 12 часов в сутки

Хорошим признаком того, готов ли ваш малыш сократить или отказаться от дневного сна, является то, насколько хорошо он укладывается в этот сон, а также ночью.Если ваш малыш по-прежнему спит 2 часа днем, а ночью засыпает целую вечность, пора начать сокращать его дневной сон. Если вы уже сократили их дневной сон до часа, и они начинают отказываться ложиться спать ради него, возможно, пришло время вообще отказаться от дневного сна. В этом случае вам, возможно, придется добавить немного спокойного времени во второй половине дня (чтение книг или рисование), так как им определенно понадобится время, чтобы перегруппироваться!

Распространенные проблемы со сном у малышей:

Мой малыш не ложится спать перед сном

Если ваш малыш все еще спит днем, а вечером отказывается ложиться спать в обычное время, скорее всего, он слишком много дневного сна или слишком поздно днем.Начните сокращать время сна вашего малыша в течение дня, продолжайте в том же духе в течение нескольких дней, а затем посмотрите, улучшилось ли время сна.

Если ваш малыш не спит днем, его выходки перед сном, скорее всего, вызваны переутомлением перед сном. Если им меньше 2,5 лет, мы рекомендуем снова ввести короткий сон на несколько дней и посмотреть, улучшится ли их ночная усадка. Если им больше 2,5 лет, попробуйте перенести время отхода ко сну на несколько дней вперед, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Мой малыш продолжает вставать с кровати

Если ваш малыш находится в «большой» кровати, а не в кроватке, скорее всего, он научился вставать с нее! Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы ваш малыш вставал с постели (в начале ночи или ночью), во-первых, исключите, что это пробуждение на самом деле не вызвано недостаточной усталостью для глубокого восстанавливающего сна.Это может произойти, если ваш малыш слишком много спит днем ​​или спит слишком поздно днем. Если вы уверены, что их ночные визиты не вызваны их режимом сна, вам нужно относиться к тому, чтобы вставать с постели ночью, как к поведенческой проблеме. У нас есть несколько способов справиться с этим в разделе «Тактика для малышей» нашей программы сна для малышей.

Каждое ночное пробуждение должно быть максимально скучным для вашего малыша. Сведите диалог к ​​минимуму и придерживайтесь очень сдержанного подхода.В конце концов, они узнают, что не получают никакой реакции или стимуляции, когда встают с постели.

Мой малыш не ложится спать, несмотря на усталость

Если вы можете исключить продолжительность или время сна как причину того, что ваш малыш не ложится спать, вам нужно начать смотреть на его окружение. Если их комната слишком стимулирующая (слишком светлая или слишком много игрушек), конечно, они не захотят спать! Если они слышат, как другие члены семьи все еще не спят и/или играют, они тоже не заснут.Наличие постоянного режима сна так же важно для малышей, как и для младенцев. Кроме того, очень темно в их комнате и использование мягкого белого шума может помочь при укладывании спать. Если ребенок приучен к туалету, убедитесь, что он сходил в туалет перед сном. И не давайте ребенку никаких сладких продуктов непосредственно перед сном, иначе ему будет трудно расслабиться и уснуть.

Мой малыш хочет, чтобы я лежал с ним, чтобы заснуть

Мы решаем эту задачу в нашем видео:

Мой малыш не спит днем ​​

9002 Если ваш малыш не спит днем ​​

9002 2.5 лет им определенно все еще нужен дневной сон. Убедитесь, что вы не пытаетесь уложить их спать слишком рано, и продолжительность будет варьироваться в зависимости от их возраста. Попробуйте завести себе простой режим сна (отлично подойдет чтение книг), используя темную комнату и немного успокаивающего белого шума.

Если вашему ребенку больше 2,5 лет, и вы безуспешно пробовали описанные выше методы, он, вероятно, готов бросить сон. Перенесите время сна на полчаса вперед, чтобы компенсировать это.

Мой малыш все еще просыпается по ночам за молоком

Дети старше 8 месяцев не нуждаются в молоке по ночам.Если ваш малыш все еще просыпается для кормления молоком, у него проблема с засыпанием, а не с голодом, и он полагается на ассоциацию сна с молоком, чтобы снова заснуть. Это может привести к тому, что они будут слишком много есть/пить ночью, что приведет к тому, что они будут есть меньше в течение дня.

Вот некоторые другие причины, по которым ваш малыш может просыпаться ночью:

  • Им слишком жарко
  • Им слишком холодно (многие малыши не могут легко натянуть свои одеяла и будут лучше спать в малыше). размер спального мешка)
  • Их будит потребность в мочеиспускании – это часто встречается у детей старшего возраста, особенно если они приучены к дневному туалету, но еще не приучены к ночному
  • Их стимулирует что-то в их комнате – ночник, игрушки, необычный или новый звук
  • Они слишком много спали днем ​​
  • Они просыпаются по привычке, потому что их пробуждение обычно «вознаграждается» или подкрепляется (непреднамеренно) реакцией родителей

Вот несколько причин, по которым МОИ дети в раннем возрасте проснулись ночью:

  • У нее волосы во рту
  • У нее волосы на лице
  • У нее волосы на подушке
  • Он слышит птицу снаружи 901 30
  • Ему нужно надеть одеяло (после того, как он встал и снял его)
  • Она не может найти свою ласку
  • Ему нужна его корона
  • Свет от обогревателя пугает
  • Свет ночника пугает
  • Темнота пугает
  • Его сестра храпит
  • Она кашляет (нарочно)
  • Ее глаза устали
  • «Я люблю тебя, мама»

Если вашему малышу от 12 до 36 месяцев, наш Toddler Sleep Программа – отличный способ удовлетворить их потребности во сне в течение дня.Если вам нужно изменить поведение вашего малыша перед сном, наши программы сна содержат все инструменты, чтобы победить в этих битвах перед сном!

Время сна для младенцев и малышей по возрасту

Как многие знают, очень важно, чтобы ребенок ложился спать в одно и то же время. Это, плюс хороший распорядок отхода ко сну, как правило, является первым шагом к тому, чтобы спать всю ночь и к созданию предсказуемого ежедневного графика сна и кормления.

Но в какое именно время лучше всего ложиться спать в зависимости от возраста? Слишком ранний отход ко сну может привести к ранним пробуждениям и короткому сну, но слишком поздний отход ко сну может привести к переутомлению ребенка, что может привести к целому ряду проблем со сном ночью.Таким образом, лучшее время сна по возрасту зависит от уникальных потребностей вашего ребенка во сне и его развития.

Не беспокойтесь, родители, как обычно, у нас есть нужная вам информация! Мы даже организовали его для вас и все такое — , и мы сделали его пригодным для печати! Наклейте это на стену в спальне вашего ребенка, положите копию в сумку для пеленок, чтобы обращаться к ней во время путешествия, раздайте ее друзьям в группе ваших утренних мам — вы поняли! Прокрутите вниз, чтобы узнать, как получить PDF-версию этой диаграммы для печати.

Среднее время сна младенцев и малышей по возрасту
Возраст Полный сон Ср. Время пробуждения* Перед сном Примечания
Новорожденный 15-18 часов Варьируется Н/Д Новорожденным нужно часто есть, и они будут просыпаться круглосуточно, чтобы поесть, поэтому фиксированное время сна в этом возрасте устарело.Внимательно следите за сигналами сна вашего ребенка и укладывайте спать при первых признаках усталости.
1-4 месяца 14-15 часов Варьируется для детей в возрасте 1-2 месяцев; 3-4-месячные дети в среднем 1-2 часа между сном 8-11 вечера Используйте более позднее время отхода ко сну для детей младшего возраста. К 3 или 4 месяцам вы можете постепенно переходить на более раннее время отхода ко сну, так как ваш ребенок (надеюсь!) начинает спать в течение одной более продолжительной ночи.
4-8 месяцев 14-15 часов Среднее время бодрствования 2-3 часа 6-7:30м. Большинство младенцев готовы к предсказуемому графику примерно к 6 месяцам. В это время появляются регулярные дневные сны (сначала 4 дневных сна, а затем постепенно доходят до 3-х дневных). Используйте более раннее время сна во время перехода от 4-х дневного сна к 3-м, чтобы предотвратить чрезмерную усталость.
8-10 месяцев 12-15 часов Среднее время бодрствования около 3 часов 18-19 часов Большинство детей в этом возрасте спят 2 раза. Это также лучшее время для регрессии сна 8/9/10 месяцев! Используйте более раннее время, если в результате регрессии ваш ребенок меньше спит или больше просыпается ночью и становится переутомленным.
10-15 месяцев 12-14 часов Среднее время бодрствования 3-4 часа 6-8 вечера Палка с 2 ворсами, если возможно; большинство детей не готовы перейти на один дневной сон до 15-18 месяцев. Если ваш ребенок переживает 12-месячную регрессию сна, используйте более раннее время сна, чтобы компенсировать потерянный дневной сон.
15 месяцев-3 года 12-14 часов Среднее время бодрствования около 5 часов 6-8 р.м. К 18 месяцам ваш малыш перейдет к тому, что будет нуждаться только в одном дневном сне. Этот сон должен длиться около 2-2,5 часов. Используйте более раннее время сна при переходе от 2-х дневного сна к 1-му, а также во время 18-месячной и 2-летней регрессии сна, чтобы компенсировать потерянный сон. К 2 годам вы должны начать использовать 7:00 как самое раннее время отхода ко сну; время сна в 6:00 больше подходит для малышей младшего возраста.
3-5 лет 11-13 часов Среднее время бодрствования составляет около 12 часов, если малыш/дошкольник больше не спит 7-8:30м. На этом этапе большинство детей отказываются от дневного сна. Замените время послеобеденного отдыха на время дневного сна. Постарайтесь рассчитать время отхода ко сну так, чтобы у вас было примерно 12 часов ночного сна для детей, которые больше не спят. Используйте более позднее время отхода ко сну для детей, которые все еще отказываются от послеобеденного сна.

*Среднее время бодрствования — это количество времени, в течение которого ваш ребенок может комфортно бодрствовать в течение дня между сном.
 

Хотите сохранить и распечатать эту диаграмму? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить копию в формате PDF для печати!


Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которой можно воспользоваться прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства 5 способов помочь ребенку спать всю ночь ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня вечером. Так что скачайте прямо сейчас и узнайте , почему ваш ребенок просыпается ночью, и что вы можете с этим поделать.
 
 
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.


Хороший ночной сон может быть достигнут всего несколькими щелчками мыши. Так что не ждите — загрузите сейчас и начните свой путь к лучшему сну уже сегодня!

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в грудах книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете самостоятельно решить проблемы со сном у вашего ребенка… тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем будет поддерживать вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, предназначенную для устранения неполадок и корректировки плана по мере необходимости.
 
Для тех, кто испытывает постоянные ночные затруднения, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка или ребенка младшего возраста к здоровому сну в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение дневного сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам на дневной сон и всем другим важным аспектам. «Как правильно спать ребенку». Mastering Naps and Schedules с более чем 45 примерами расписаний сна и таблицами планирования — это практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно испытывает трудности со сном у малышей, ознакомьтесь с 5-ступенчатой ​​системой, которая поможет вашему малышу уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Или присоединяйтесь к нашему VIP-зоне для участников , наполненному эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле, присоединиться дешевле, чем покупать продукты по отдельности! Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.И самое приятное — участников получают скидку 20% на все консультационные услуги по сну !

Сколько сна нужно моему ребенку?

Поскольку новый семестр начался в начале сентября, и детский сон снова становится более регулярным, мы подумали, что было бы полезно информировать родителей о том, сколько сна нужно их ребенку и в какое время он потенциально должен спать. кровать.

Важно отметить, что часы, указанные в таблице, являются ориентировочными, и более важно сосредоточиться на качестве сна, а не на его количестве, и установить правильный режим сна и .Как и взрослым, некоторым детям нужно больше сна, другим — меньше.

Однако нам очень часто задают вопрос: сколько сна нужно моему ребенку? Хотя жесткого правила не существует, общее правило гласит, что малышам нужно спать около 12 часов в сутки; дети от трех до шести лет – 10-12 часов; 7-12 лет – 10-11 часов; и подростки – около восьми-девяти часов.

Это означает, что семилетний ребенок, который просыпается в 7 утра, в идеале должен лежать в постели между 19 и 21 часами.Для некоторых время отхода ко сну в 19:00 может быть нереалистичным, особенно если вы работающий родитель, который не возвращается домой до 18:00 и должен приготовить ужин, проверить домашнюю работу и отрегулировать время принятия ванны и сна, а также хорошо провести время с семьей! Однако это возможно.

Когда моему сыну было пять лет, он был наверху к 7 часам вечера, готовый к тихому часу. Мы проводили время за чтением (это наше качественное семейное время — разговоры о прошедшем дне и чтение книги перед сном), и он часто спал к 19:30. Сейчас ему 8 лет, и он, скорее всего, будет наверху в 8 вечера, готовый к тихому времени, и ложится спать около 8.30 вечера. Не поймите меня неправильно, мы не строги с этим. В некоторые дни мой младший просит лечь спать пораньше, в некоторые дни уже 9 вечера, когда мы укладываем его спать, но в целом мы придерживаемся этого распорядка (даже по выходным), так как он обычно просыпается между 6:45 и 7:30 утра. независимо от того, во сколько он ложится спать. Наши выходные — это время, когда мы проводим время с семьей, а также делаем домашнюю работу.

Вики Доусон из благотворительной организации Children’s Sleep Charity сказала: «Сон так важен для того, чтобы дети могли полностью раскрыть свой потенциал во всех аспектах своей жизни.Может быть полезно иметь представление о том, сколько примерно сна нужно ребенку, но мы должны учитывать, что все дети индивидуальны. Хорошее время для сна действительно полезно для планирования вечернего распорядка и проведения качественного семейного времени».

Что интересно, учителя могут сказать, какие ученики хорошо отдохнули и готовы к предстоящему дню, а какие нет. Кроме того, родители, кажется, не осознают, насколько лишены сна их дети в течение дня и как это влияет на их поведение и успеваемость в школе.

Мы опросили учителей несколько лет назад и были потрясены, обнаружив, что почти четверть (24%) опрошенных учителей признались, что им приходилось прибегать к тому, чтобы дети, которые очень устали, спали в углу класса. Для двух третей учителей (65%) проблема настолько серьезна, что они считают, что это может повлиять на долгосрочный прогресс их учеников, в то время как почти половина (48%) заявили, что недостаток сна делает детей непослушными и плохо себя ведут.

Некоторые дети могут нормально функционировать, если спят меньше, чем другие.Это не высечено на камне, но советует родителям примерно, какой режим сна нужен детям разного возраста — многие родители на самом деле не знают. Исследование, которое мы провели в 2009 году, показало, что 48% родителей с детьми до 5 лет не знали, что 3-летнему ребенку нужно спать 12 часов в сутки, 33% не знали, что 6-12-летнему ребенку нужно спать 10 часов, а 39 % не знали, что подросткам нужно 8-9 часов в сутки.

Сон и дети всегда будут горячей темой и серьезной проблемой, поэтому важно, чтобы школы, отделы здравоохранения и родители работали вместе, чтобы помочь в борьбе с лишением сна у детей.

Сколько сна нужно малышу?

Еще одна история. Я хочу чашку воды. Я не устал. Мне страшно. Слишком темно. Недостаточно темно. Уложить ребенка спать было достаточно сложно, но потребности, требования и страхи малыша могут растянуть время сна на несколько часов, расстраивая родителей и опекунов и нарушая тот драгоценный кусок сна малыша, в котором так нуждается ваш малыш.

«Достаточный сон необходим для здорового развития и поведения вашего ребенка», — говорит Эбони Холлиер, доктор медицинских наук, педиатр из Хьюстона и доцент педиатрии в Медицинском колледже Бейлора.«Дети, которые не высыпаются, имеют больше проблем с регулированием своего поведения. Недостаточный сон может привести к раздражительному или раздражительному настроению, чрезмерным истерикам и повышенному агрессивному поведению, а также может повлиять на обучение, внимание и концентрацию».

Итак, как уложить малыша спать? Хотя это непросто (и ответы могут быть разными для каждого отдельного ребенка), есть несколько проверенных способов, которые могут помочь вашему ребенку лечь спать, остаться в постели и даже (удушье!) проснуться после восхода солнца. .

Сколько сна нужно малышу?

Краткий ответ: Больше, чем вы думаете! «Малышам нужно меньше сна, когда они становятся старше, но всем малышам по-прежнему нужен дневной сон. Фактически, некоторые дети могут нуждаться в дневном сне до 5 лет», — говорит Уитни Робан, доктор философии, семейный специалист по сну и основатель Sleep-eez Kids, консультационной службы сна в Нью-Йорке.

Тем не менее, сон малышей имеет тенденцию укрепляться по мере взросления детей. «Количество дневного сна, которое получает ребенок, значительно уменьшается в течение первых трех лет жизни ребенка, потому что малыши часто спят ночью глубже, чем младенцы», — объясняет Холлиер.«Хотя большинство малышей спят по крайней мере один раз в день, это может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, включая семейные культурные ожидания, график дневного ухода, ожидания родителей в отношении развития ребенка, график работы родителей и собственную потребность ребенка во сне».

Связанное видео

Некоторым малышам требуется немного больше или меньше сна, чем их сверстникам, но в целом сон малышей можно распланировать в соответствии с возрастом. «В целом детям в возрасте от 12 до 36 месяцев требуется в среднем от 12 до 14 часов сна в день», — говорит Холлиер.«Это часто включает около 11 часов сна ночью и от одного до трех часов дневного сна. Имейте в виду, что дети, у которых короткий дневной сон или которые не спят днем, скорее всего, будут спать дольше ночью».

Сколько сна нужно годовалому ребенку?

Годовалым детям обычно требуется от 11 до 14 часов сна. «В 12 месяцев малыши обычно спят два раза в день, — говорит Холлиер. «К 18 месяцам большинство детей спят только один раз в день». Как вы узнаете, что ваш ребенок готов вздремнуть? Если они могут работать с немного меньшим количеством сна без срывов.«Если ваш малыш капризничает из-за того, что пропустил дневной сон, значит, он еще не готов отказаться от дневного сна», — говорит Крис Брантнер, коуч по сну из Хьюстона и соучредитель SleepZoo.

Сколько сна нужно двухлетнему ребенку?

Двухлетние малыши также должны спать от 11 до 14 часов в день, хотя Национальный фонд сна отмечает, что некоторые дети могут спать от 9 до 10 часов или от 15 до 16 часов. Двухлетние дети не должны спать меньше 9 часов или больше 16 часов в день.

Сколько сна нужно 3-летнему ребенку?

Когда дети достигают дошкольного возраста, Национальный фонд сна рекомендует спать от 10 до 13 часов в день. Имейте в виду, что факторы образа жизни, такие как расписание дошкольного учреждения, могут затруднить поиск оптимального времени для сна дошкольника. «Если 3-летний ребенок засыпает, то в идеале он должен ложиться спать к 18:00. чтобы получить рекомендуемые часы сна», — говорит Робан.

Сколько сна нужно 4-летнему ребенку?

Четырехлетние дети также должны спать от 10 до 13 часов, хотя они могут спать всего от восьми до девяти часов или даже до 14 часов.Многим детям в этом возрасте по-прежнему нужен дневной сон, но если втиснуть дневной сон в их график невозможно, постарайтесь ложиться спать раньше.

Сколько сна нужно пятилетнему ребенку?

Опять же, оптимально от 10 до 13 часов. Если ваш 5-летний ребенок посещает детский сад, сон после школы может быть уместным. Если ваш ребенок засыпает, попробуйте перенести время сна раньше, говорит Робан, особенно если ему нужно рано вставать в школу.

Как уложить малыша спать

Независимо от того, насколько поздно или насколько измученными они (или вы!) кажетесь, маленьких детей может быть трудно заставить успокоиться ночью, не говоря уже о том, чтобы придерживаться определенного графика сна малыша.Хорошая новость: даже если ваш малыш всегда плохо спал, никогда не поздно выработать у себя хорошие привычки, говорит Линель Шниберг, психолог, научный сотрудник Американской академии медицины сна и доцент Йельской школы. медицины. «Точно так же, как каждый может научиться кататься на велосипеде, каждый может научиться усыплять малыша». Вот несколько стратегий:

Приготовьтесь ко сну. Будь то ванна, книги и постель или пижама и время объятий, очень важно иметь установленный распорядок, которому вы следуете каждый вечер — даже по выходным, даже когда вы в доме бабушки.«Малыши преуспевают в постоянстве, и наличие одних и тех же сигналов может помочь телу и разуму малыша понять, что пора спать», — говорит Шниберг.

Смотреть на часы. Помните, что малышам нужно много спать. Подсчитайте количество часов, которое получает ваш малыш. Если оно не соответствует рекомендуемому количеству сна для его возраста, вам, возможно, придется пересмотреть свой график сна малыша, говорит Робан.

Вырезать экранное время. Телевизор, iPad и даже FaceTime на телефоне следует выключать как минимум за час до сна, говорит Робан.Чем меньше электроники вы используете перед сном, тем лучше.

Приберегите грубую игру на утро. Думаете, беготня заставит вашего малыша ложиться спать? Подумайте еще раз. Малыши отличаются от взрослых, объясняет Родан: когда мы устаем, мы готовы лечь, но дети реагируют на истощение гиперактивностью. Подумайте о драках или походах на детскую площадку по утрам, а не по вечерам, и оставьте часы перед сном для спокойных занятий, таких как чтение книги или прослушивание расслабляющей музыки.

Попробуйте какой-нибудь реквизит для сна. Ваш ребенок любит прижиматься к вам, чтобы заснуть? Подумайте о том, чтобы заменить руку на подушку для тела. Она всегда крутит тебе волосы? Купите ей плюшевую игрушку с длинным хвостом или куклу с длинными волосами. «Хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что ваш ребенок всегда может успокоить себя», — объясняет Шнееберг.

Осознайте, что это процесс. Если у вашего малыша проблемы с засыпанием, знайте, что его поведение не изменится за одну ночь. Если он всегда спит с вами, присядьте на его пол, чтобы он мог видеть вас и держать вас за руку.Примерно через неделю вы можете пересесть на стул, говорит Шниберг. Это адаптация «метода стула» при обучении сну, который используется для младенцев, и работает, постепенно удаляясь от вашего малыша, пока вы не выйдете за дверь. Дети узнают, что ты не оставляешь их навсегда, и что они могут заснуть без тебя.

Решения для распространенных проблем со сном у малышей

После того, как вам удалось уложить малыша спать, следующее препятствие — убедиться, что он спит.Может быть, ваш ребенок просыпается на рассвете, а может быть, ему снятся кошмары. Проблемы со сном у малышей распространены, но они могут проявляться у истощенных, капризных детей и родителей. Вот некоторые типичные проблемы со сном у малышей и способы их преодоления:

Ваш малыш просыпается ночью

Ночные пробуждения малышей, как правило, связаны с общими привычками гигиены сна малышей. Она собирается спать слишком поздно? Попробуйте увеличить время сна на 15-минутные отрезки, говорит Робан.м., уложила ее спать в 19:45. несколько дней подряд. Если этого все еще недостаточно, уложите ее спать в 19:30. и продолжайте приспосабливаться, пока она не будет в нужное вам время. Ночные пробуждения малыша также могут быть вызваны его перевозбуждением поздно ночью. Откажитесь от электроники и практикуйте спокойную рутину перед сном. Робан говорит, что ночник или генератор белого шума могут помочь ей снова уснуть.

Ваш малыш просыпается с плачем

«Малышам снятся кошмары чаще, чем взрослым.Эти кошмары часто начинаются, когда им около полутора лет», — говорит Брантнер. «Это совершенно нормальная стадия развития: детям могут сниться кошмары из-за стресса перед сном, страха разлуки и в качестве механизма преодоления различных страхов». Если ваш малыш просыпается в слезах, Брантнер рекомендует зайти в его комнату и успокоить его с минимальным вмешательством, например, похлопав по спине, но поощряйте его продолжать лежать в постели и сопротивляться тому, чтобы привести его в вашу постель.

Если ваш малыш просыпается с плачем, не позволяйте себе волноваться. «Малыши берут ваши реплики от вас, поэтому чем спокойнее и практичнее вы будете, тем лучше», — говорит Шниберг. Сказать: «Тебе приснился кошмар, и это было страшно, но теперь ты в безопасности» может быть гораздо лучшей стратегией, чем суетиться из-за него. «Если вы будете вести себя так, как будто это имеет большое значение, он может подумать: «Хм, мне стоит бояться?», — объясняет она.

Ваш малыш просыпается слишком рано

Плохие новости для родителей-сов: в любое время после 6 утра.м. считается «нормальным» временем пробуждения малыша. Но если ваш ребенок просыпается в 4 или 5 утра или даже раньше (ох!), внимательно посмотрите на его график сна малыша. Удивительно, но добавление еще сна к ее распорядку — либо в форме дневного сна, либо более раннего отхода ко сну — может помочь.

Вы также можете научить своего малыша узнавать приемлемое время пробуждения. Часы «Хорошо, чтобы проснуться» оснащены забавными огнями и звуками, которые сообщают детям, когда они могут вставать, но нет необходимости покупать дополнительный аксессуар.«Я говорю родителям, чтобы они купили цифровые часы и прикрепили стикер к минутной части часов. Нарисуйте на бумаге шестерку и скажите ребенку, что когда число на часах выглядит так, пора просыпаться», — говорит Робан. «Даже 2-летние дети могут сопоставить это число, и это может быть полезным способом вовлечь их в процесс».

Ваш малыш не спит

Возможно, ваш малыш сопротивляется сну, но действительно ли он готов его бросить? Возможно нет.Если ваш малыш не спит, возможно, вам придется изменить свой распорядок перед сном. Его может взбодрить слишком много занятий, поэтому может быть полезно выделить немного времени для тишины.

Вашему малышу нужно, чтобы вы заснули

Эта проблема со сном малыша может быть проблемой, в которую вы оба играете, говорит Шниберг. Вашему ребенку не нужны вы, чтобы заснуть. Если она всегда засыпает с вами, попробуйте вместо этого подарить ей милую или одну из ваших футболок. Попросите кого-нибудь другого, например вашего партнера, бабушки или дедушки или опекуна, уложить ее спать.Могут быть слезы, но чем больше ваш малыш узнает, что он может заснуть без вас, тем более независимым он будет.

Ваш малыш приучен к горшку

Когда малыш находится посреди ночного приучения к горшку, вы хотите, чтобы он проснулся, чтобы сходить в туалет, но вы также хотите, чтобы он быстро снова заснул. Если есть возможность, Шнееберг рекомендует поставить горшок в спальне вашего ребенка рядом с ночником, чтобы он мог ходить сам.Навигация в туалете среди ночи может быть пугающей для малыша, но горшок рядом и дозатор мыла без ополаскивателя могут помочь ему стать более независимым.

Ваш малыш перешел на большую детскую кровать

Во-первых, не нужно торопиться с перемещением малыша в большую детскую кровать. «Я призываю семьи ждать как можно дольше», — говорит Шниберг. Если вы совершили переход, дайте понять, что ночью спальня — это место для сна, а не для игр. Положите игрушки в шкаф на ночь с ручкой для защиты от детей и воротами над дверью.«Если ваш ребенок зовет вас, подойдите к воротам, но не входите в комнату», — говорит Шнееберг. Как только он поймет, что ничего «забавного» не произойдет, когда он проснется, он снова заснет.

Обратите внимание: Bump и содержащиеся в нем материалы и информация не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

График сна в возрасте 24 месяцев / 2 лет: График сна и сна

Поздравляем, вашему малышу 2 года! В то время как 2-летние дети известны своими истериками (привет, большие чувства), есть так много вещей, которых можно с нетерпением ждать. В этом возрасте воображение малыша действительно процветает, наряду с его словарным запасом, что делает игру очень веселой. Говоря о времени игры, вы можете заметить, что ваш ребенок начинает проявлять интерес к играм с другими детьми и с нетерпением ждет встречи с друзьями.

К 24 месяцам ваш малыш также должен уметь участвовать в игре в мяч, ходить вверх и вниз по лестнице, держась за перила, и выполнять простые инструкции, такие как «поставь обувь у двери», «пожалуйста, поешьте». кусочки яблока» и «пожалуйста, скажите мне, какие именно кнопки вы нажали, чтобы навсегда переключить телевизор на испанский язык».

Теперь, когда вашему ребенку исполнилось 2 года, пришло время обновить его расписание и убедиться, что вы готовы помочь ему преодолеть ужасный двухлетний регресс сна.Читайте дальше, чтобы узнать, сколько сна нужно вашему 24-месячному ребенку, идеальное время сна и сна, а также как решить распространенные проблемы со сном.

Примечание редактора

Приведенные ниже рекомендации представляют среднее количество сна, обычно необходимое в этом возрасте. Тем не менее, обратите внимание, что существует диапазон нормы, поскольку у некоторых детей потребность во сне ниже или выше. Расписание вашего ребенка может меняться, и это нормально.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ


Сколько должен спать ребенок в 24 месяца?

24-месячным детям нужно как минимум 12.5 часов полного сна в день, чтобы быть достаточно отдохнувшим. Детские специалисты по сну рекомендуют спать не менее 11 часов в ночное время и 1,5-2,5 часа в дневное время.

[Примечание: для детей, которые родились рано, мы ориентируемся на их скорректированный возраст для развития сна.]

Главный совет по сну для 24-месячных детей

Если ваш 2-летний ребенок внезапно испытывает проблемы со сном, борется со сном, отказывается от дневного сна , пробуждение несколько раз за ночь, раннее пробуждение, радость радостей, все вышеперечисленное можно обвинить в 2-летней регрессии сна .Как и предыдущие регрессии сна, эти надоедливые нарушения обычного режима сна вашего ребенка могут появиться из ниоткуда и заставить вас отчаянно нуждаться в лучшем сне.

Эта регрессия связана с прогрессом в развитии, прорезыванием зубов, страхами, тревогой разлуки и вновь обретенной независимостью. К счастью, это обычно недолговечно и длится всего 1-3 недели. Во время регрессии вы можете чувствовать себя вовлеченными в битву воли со своим малышом. Когда это происходит, важно сохранять спокойствие и последовательность.Помня о том, что это всего лишь этап, вы можете сохранить приверженность здоровым привычкам сна, которые вы установили. Не уступайте просьбе вашего малыша спать в вашей кровати и не садитесь с ним, пока он засыпает. Вместо этого изучите каждый из факторов, которые могут способствовать проблемам со сном у вашего ребенка, и примите меры непосредственно к ним.

Информация о сне для 24-месячных детей 

Хотя иногда ваш ребенок может сопротивляться сну или устраивать полноценный дневной сон, детские специалисты по сну рекомендуют продолжать дневной сон.Чтобы побудить вашего ребенка заснуть во время дневного сна, убедитесь, что в комнате темно и прохладно, ваш ребенок не голоден, а у вас есть постоянный режим сна.

Время тоже важно! В этом возрасте вам, возможно, придется поэкспериментировать с идеальным периодом бодрствования перед сном. В то время как большинству детей ясельного возраста достаточно 5,5 часов бодрствования между утренним пробуждением и сном, вашему ребенку может потребоваться чуть больше или меньше времени бодрствования.

Образец графика сна в возрасте 24 месяцев

Примечание: Потребность во сне у разных детей разная, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

График дневного сна для 24-месячного ребенка

24-месячный ребенок должен по-прежнему спать один раз в день. В этом возрасте 5,5 часов бодрствования перед сном являются идеальными.

Как долго должен спать 24-месячный ребенок?

Общая продолжительность дневного сна ребенка в возрасте 24 месяцев должна составлять в среднем 1,5–2 часа. Большинству малышей в этом возрасте требуется от 5,5 до 6 часов бодрствования между периодами сна.

Сколько спит ребенок в 24 месяца?

24-месячные дети должны получать 1 дневной сон, при этом сон приходится на полдень.

1-NAP Gress 8 9:15 8 8 9 Sneep
Утренний подъем 7:00
8
NAP 12:30 до 14:00 (1,5 часа NAP) 5,25 часа бодрствования до NAP
Будьте готовы кровать 7:15
8:00 PM 6 часов бодрствует время перед сном
0

1-NAP расписание с коротким NAP / ранней кроватью 8
9 6:45 вечера 8 9
Утренний подъем 6:30
Дневной сон 12:00 — 13:30 (1.5 час NAP) 5.5 часов бодрствования до NAP
Sneep 7:30 PM 6 часов бодрствования перед сном
4 месячный возраст

В этом возрасте малыши очень часто проверяют свои границы, особенно перед сном! Будь то желание прочитать «еще одну книгу», убегать и прятаться, когда пришло время надевать пижаму, или закатывать истерику, когда вы кладете их в кроватку, большинству родителей двухлетних детей не привыкать к битвам перед сном.

Однако, если вы не знаете, как лучше всего справиться с задержкой и истериками вашего 2-летнего ребенка, вы не одиноки. К счастью, решение состоит в том, чтобы просто «придерживаться плана». Оставаться твердым в установлении границ и придерживаться своего слова — это, в конечном счете, ответ, которого хочет ваш ребенок. Когда дети знают, чего ожидать, они чувствуют себя в безопасности и уверены в своих опекунах.

Во сколько 24-месячному ребенку следует ложиться спать?

К 2 годам время сна вашего ребенка должно быть достаточно постоянным, хотя оно может немного колебаться, если ваш малыш спит дольше или короче, чем обычно.Время отхода ко сну для 24-месячных детей обычно составляет от 18:00 до 20:00 и должно быть достаточно ранним, чтобы обеспечить не менее 11 часов ночного сна.

Часто задаваемые вопросы о сне ребенка в возрасте 24 месяцев

В: Как узнать, когда приучать к горшку и как это влияет на сон?

A:

Хотя некоторые 24-месячные дети демонстрируют признаки готовности к приучению к горшку, нет необходимости торопить приучение к горшку, и лучше подождать, пока ваш ребенок будет готов. Признаки того, что ваш ребенок готов начать приучение к горшку, включают в себя пробуждение после дневного сна с сухим подгузником, сообщение вам, когда они ушли, скрытие, когда они уходят, просьбы о смене подгузника, натягивание испачканного подгузника и проявление интереса к чужим. походы в туалет.Как только ваш ребенок выглядит готовым, специалисты по педиатрическому сну советуют сначала приучать его к горшку в течение дня. Совет: если ваш ребенок обычно какает во время сна, попробуйте давать ему на завтрак продукты, названия которых начинаются на букву «П», например персики, груши или чернослив. Это ускоряет пищеварение, помогая им какать перед сном, а не во время. Как только ваш ребенок научится пользоваться горшком во время бодрствования, он будет готов практиковаться ночью.

В: Как лучше всего отучать от пустышки перед сном?

A:

Хотя постепенное отлучение от пустышки в течение ночи может быть лучшим подходом для младенцев, «холодная индейка» лучше подходит для малышей, которые все еще зависят от пустышки, чтобы заснуть.Однако это не означает, что вы должны отказаться от пустышки без предупреждения. В этом возрасте разговор с ребенком о потере соски может помочь ему подготовиться к переходу и даже сделать это добровольно! Один из способов помочь ребенку смириться с отказом от пустышки — предложить ему «пожертвовать» свои старые пустышки детям, которые в них нуждаются. Многим детям понравится помогать вам собирать все пустышки и упаковывать их в подарочную упаковку, прежде чем поставить их на пороге для сбора. Чтобы подсластить сделку и вознаградить вашего малыша за доброту, подумайте над тем, чтобы удивить его новой игрушкой.

В: Мой малыш храпит во сне. Должен ли я беспокоиться?

A:

Хотя легкий или редкий храп обычно не вызывает беспокойства, в некоторых случаях храп является симптомом другого заболевания, например увеличения миндалин или синдрома обструктивного апноэ во сне. Мы рекомендуем обсудить любые опасения по поводу храпа с педиатром вашего ребенка, особенно если вы заметили увеличение частоты или тяжести.

В: После возвращения из отпуска мой ребенок часто просыпается ночью.Как избавиться от ночных пробуждений?

A:

Как вам может понадобиться несколько дней, чтобы привыкнуть к обычной жизни после возвращения домой, так и вашему малышу может понадобиться несколько дней. В первые несколько дней после отпуска ограничьте дневные/вечерние занятия и позвольте ребенку расслабиться. Чтобы помочь вашему ребенку вернуться в нужное русло и наверстать упущенное, рассмотрите возможность переноса времени сна на более раннее время в течение первой недели. Если ваш ребенок просыпается ночью, не поддавайтесь желанию «спешить».Вместо этого откиньтесь на спинку кресла и дайте ребенку по крайней мере 5–10 минут, чтобы снова заснуть самостоятельно.

График сна в возрасте 15 месяцев: График сна и сна

В этом возрасте происходит много переходов. Ваш ребенок в некотором роде младенец и в некотором роде малыш. Многие 15-месячные дети, как правило, находятся в переходном состоянии сна — иногда им требуется два, а иногда и один сон. Это может сбить вас с толку, когда выясните, будет ли это день с одним или двумя снами, поскольку это может зависеть от того, как ваш ребенок спал всю ночь, во сколько он проснулся и как долго длился первый дневной сон! Читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку пережить этот переходный период и выработать привычки здорового сна.


В ЭТОЙ СТАТЬЕ


Сколько должен спать 15-месячный ребенок?

В этом возрасте мы рекомендуем спать не менее 13 часов в сутки в течение 24 часов, из них не менее 11 часов ночью и 2–3 часа днем, разделенных на 1 или 2 дневных сна.

[Примечание: для детей, которые родились раньше, мы учитываем их скорректированный возраст для развития сна.]

Главный совет по сну для 15-месячных детей

Нередко 15-месячные дети немного переутомляются во время перехода от два дневных сна вместо одного.Когда дети отказываются от второго дневного сна, некоторые из них будут спать меньше рекомендуемых 2-3 часов в течение оставшегося дневного сна.

Если общая продолжительность дневного сна меньше идеальной (2–3 часа), лучше предложить ранний отход ко сну (но не ранее, чем за 12 часов до желаемого времени утреннего пробуждения). Оставшийся сон может занять несколько недель, так что держитесь!

Информация о сне для 15-месячных детей 

Если вашему ребенку трудно заснуть ночью или он рано просыпается, причиной может быть несвоевременное воздействие света. Свет, попадающий в глаза вашего ребенка, устанавливает его циркадный ритм или биологические часы, сигнализируя его организму о снижении уровня мелатонина.

Чтобы помочь вашему ребенку вести более предсказуемый график, будите его каждый день в пределах 30 минут от желаемого времени пробуждения (даже если это была тяжелая ночь) и предусмотрительно относитесь к свету. Начните день вашего ребенка с яркого света после пробуждения и по возможности выходите на улицу в течение дня.

Специалисты по детскому сну и развитию ребенка также рекомендуют избегать экранного времени за час до сна.Электронные устройства, такие как телевизоры, планшеты и телефоны, излучают синий свет, который препятствует выработке мелатонина и затрудняет засыпание.

Образец графика сна для 15-месячного ребенка

Примечание: Потребность во сне у разных детей разная, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

Расписание дневного сна для 15-месячного ребенка

15-месячному ребенку, перешедшему на однодневный дневной сон, потребуется от 5 до 5,5 часов бодрствования перед дневным сном, чтобы устать, но не слишком.15-месячные дети, которые спят два раза в день, лучше всего спят, бодрствуя примерно 3,25 часа до первого дневного сна и примерно 3,75 часа бодрствования до дневного сна.

Как долго должен спать 15-месячный ребенок?

В 15 месяцев мы надеемся увидеть от 2 до 3 часов полного дневного сна. Для детей, которые еще не перешли на один сон в день, полезно ограничить первый дневной сон до 90 минут.

Сколько спит 15-месячный ребенок?

К 15 месяцам некоторые дети перерастают режим 2-дневного дневного сна, оставляя только 1 дневной сон в обеденное время.Другим малышам в этом возрасте все еще нужно 2 дневных сна. Также нередко количество дневных снов меняется день ото дня в 15 месяцев; в некоторые дни будет 2 дневных сна, в то время как в другие дни будет 1 дневной сон.

К 18 месяцам ваш ребенок, как правило, должен завершить переход на график с одним дневным сном, но не нужно торопиться. Признаки того, что ваш ребенок готов бросить сон, включают очень короткий сон, сопротивление 1 или обоим дневным снам или постоянный сон менее 10 часов в сутки.

 2-дневный сон
8 9 Sneep
Утренний подъем 7:00
1-й дневной сон 10:15 — 11:3025-часовой сон) 3,25 часа бодрствования до 1-го дневного сна
2-го дневного сна 15:15–16:15 (1 час дневного сна) 3,75 часа бодрствования перед 2-м дневным сном
Подготовка ко сну 7:45 вечера
8:15 PM 4 часа бодрства перед сном
1-NAP Gress
9 Дневной 8 9 9:30 9
Утренний подъем 7:00
12:00 — 14:30 (2.5 час NAP) 5 часов бодрного времени до NAP
Sneep 8:00 вечера 5,5 часов бодрства перед сном

для 15-месячного ребенка

15 месяцев — это такой веселый возраст, когда много смеха и что может показаться безграничной энергией! По мере приближения времени отхода ко сну вы можете заметить, что ваш ребенок становится еще более «энергичным», однако гиперактивность на самом деле является признаком переутомления.

Чтобы избежать нервных срывов перед сном, связанных с переутомлением, мы рекомендуем внимательно следить за часами и следить за тем, чтобы вы предусмотрели достаточно времени для отдыха вашего ребенка перед сном. Постарайтесь, чтобы час перед сном был спокойным и расслабляющим, а более увлекательные игры происходили в начале дня.

Например, ночной распорядок вашего ребенка перед сном может включать теплую ванну, массаж, переодевание в одежду для сна и объятия во время рассказов и песен. В этом возрасте мы ожидаем, что детям потребуется 10–20 минут (в среднем), чтобы заснуть.

Во сколько 15-месячному ребенку следует ложиться спать?

Время отхода ко сну следует основывать на том, как долго ваш ребенок не спит, а также на желаемом времени пробуждения. В этом возрасте целью является не менее 11 часов ночного сна. Если желаемое время пробуждения — 6:30 утра, ваш 15-месячный ребенок должен ложиться спать в 19:30. Однако, если это был короткий день для сна, вы можете предложить ребенку ложиться спать пораньше, чтобы избежать переутомления и убедиться, что ваш ребенок выспался.

Часто задаваемые вопросы о сне ребенка в возрасте 15 месяцев

В: Существует ли регресс сна в возрасте 15 месяцев?

A:

Возможно, вы уже знакомы с более известными регрессиями сна, обычно в возрасте около 4 и 8 месяцев, но некоторые родители с удивлением узнают, что у малышей тоже может быть регрессия сна.В 15 месяцев некоторые дети начинают ощущать последствия предстоящей «18-месячной регрессии сна», которая может привести к внезапным ночным пробуждениям. Однако, если вас беспокоит дневной сон, вы, вероятно, почувствуете последствия перехода в дневной сон. Во время этого перехода 15-месячные дети нередко немного вздремнут или полностью борются с ними.

В: Мой ребенок спит в детском саду только один раз, а затем обычно засыпает в машине по дороге домой; что я могу сделать?

A:

Многие детские сады переводят детей на однодневный сон, когда они переходят в комнату для малышей, хотя не все 15-месячные дети готовы вздремнуть.Мы понимаем, насколько трудными могут быть вечера, когда ваш ребенок засыпает по дороге домой из детского сада и просыпается через 10-15 минут очень капризным! Хуже всего то, что эти ужасные кошачьи сны иногда могут сбить вас со сна, поэтому лучше избегать их, когда это возможно. Чтобы помочь ребенку не заснуть в машине, вы можете попробовать играть веселые детские песенки и петь вслух (особенно интересны такие интерактивные песенки, как «Голова, плечи, колени и пальцы ног» и «Старый Макдональдс»). Еще один совет — занять ребенка, положив хлопья (или другую сухую закуску) в контейнер, чтобы ребенок мог достать их через крышку.Если позволяет погода, опустить окно автомобиля также может помочь.

В: Мой ребенок часто просыпается через 45 минут после того, как заснул; как остановить эти ночные пробуждения?

A:

Иногда дети воспринимают первую часть ночного сна как дневной сон, просыпаясь менее чем через час после засыпания. Если это звучит знакомо, первое, что вы должны рассмотреть, это то, как ваш ребенок засыпает перед сном. Если ваш ребенок засыпает во время кормления, когда его укачивают/держат на руках или с родителем в комнате, нередко он полностью просыпается между циклами сна и нуждается в помощи, чтобы снова заснуть.В этом случае вам следует начать избавляться от зависимых от родителей ассоциаций сна. Если ваш ребенок уже засыпает самостоятельно, подумайте, может ли он ложиться спать слишком поздно или слишком рано, поскольку как недоусталость, так и переутомление могут привести к ночным пробуждениям.

Улучшение сна маленьких детей

Почему важен сон

Сон важен для восстановления энергии, а также для роста и развития.

Появляется все больше свидетельств того, что недостаток или плохое качество сна может негативно сказаться на поведении, обучении, здоровье, благополучии и весе детей.

Сколько сна нужно вашему ребенку в сутки

В таблице ниже показано рекомендуемое общее количество часов сна (включая дневной сон) в день для детей от рождения до 5 лет. Некоторые дети естественным образом спят немного меньше или больше рекомендуемого времени, поэтому эти часы указаны в столбцах «может быть уместным».

Возраст Может подойти (часы) Рекомендовано (часы) Может подойти (часы)
Новорожденный (0–3 месяца) 11–13 14–17 18–19
Младенцы (4–11 месяцев) 10–11 12–15 16–18
Малыш (1–2 года) 9–10 11–14 15–16
Дошкольное образование (3–4 года) 8–9 10–13 14
5-летние 7–8 9–11 12

По материалам Национального фонда сна: сколько сна нам действительно нужно?

Важно не только количество сна, но и его качество.Советы ниже могут оказаться полезными.

Способы улучшения сна вашего ребенка

Режим сна

  • Иметь регулярный распорядок перед сном: это может включать в себя ванну, чистку зубов, чтение сказки, а затем отход ко сну. Спокойные занятия хороши перед сном. Избегайте активных игр, игр на улице и использования экрана (например, телевизора, Интернета, компьютерных игр) за час до сна.
  • Регулярно ложиться спать и просыпаться. Это поможет вашему ребенку понять, когда пора спать.

Спальное место

  • Комфортная среда для сна. Место, где они спят, должно быть тихим, теплым и темным (но можно и с ночником).
  • В месте, где спят дети, не должно быть отвлекающих факторов, в том числе телевизора, экранов компьютеров и портативных устройств.

Еда

  • Не рекомендуется принимать пищу за 1–2 часа до сна. Тем не менее, легкий перекус может помочь некоторым детям.
  • Не давайте ребенку пищу и напитки, содержащие кофеин, так как это может повлиять на его сон.

Сохранение активности

  • Детям важно быть активными в течение всего дня. Активность также может помочь вашему ребенку уснуть. Время, проведенное на ярком солнце, например, активный отдых на свежем воздухе, также может помочь детям уснуть, но не забывайте следить за солнцем! Избегайте большой активности за час до сна.

Вещи, которые могут повлиять на сон вашего ребенка

  • Для маленьких детей нормально спать днем. По мере того, как они становятся старше, им нужно меньше сна и меньше дремоты.Если ваш ребенок спит после 16:00 (за исключением новорожденных и младенцев), ему может быть труднее заснуть ночью.
  • Плохое самочувствие также может повлиять на сон вашего ребенка. Если ваш ребенок много храпит или ненадолго перестает дышать во сне, обсудите это со своим лечащим врачом.

Эти советы были адаптированы Австралийским фондом здоровья сна: Советы по сну для детей.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.