Сколько спят дети до года таблица: Нормы сна ребенка до года — чек-лист от эксперта

Сколько спят здоровые младенцы

Народная мудрость гласит: «В любой непонятной ситуации ложись спать» и «Утро вечера мудренее». Эти пословицы родились не иначе как при наблюдении за младенцами. У них и правда сон решает множество проблем. Поспал подольше — и все у него хорошо, окреп, подрос и просыпается в хорошем настроении. Почему так?

Почему так важно спать

Сон — это не просто время отдыха, когда ничего с нами не происходит. Это целый комплекс невидимых глазу механизмов, работа которых идет по определенному сценарию. Ко сну нужно относиться с уважением и вниманием. Временем для сна ни в коем случае нельзя жертвовать. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад работоспособности на 45%, а хронический недосып может привести к депрессиям, перееданию, изменениям поведения, раздражительности, снижению иммунитета.

Если вы не будете высыпаться, настроение у вас будет плохое, и ребенок будет иметь дело с вялой и раздражительной мамой. Недосыпание — одна из главных проблем молодых родителей. Новорожденный не всегда спит «сном младенца» всю ночь, а значит, и сами они не могут выспаться. С одной стороны, все современные родители уже знают, что в первый год жизни ребенка спать они будут мало. С другой стороны, кое-что можно сделать и для своего здоровья, и для здоровья малыша. А именно, попробовать наладить его сон, особенно ночной. Как это сделать?

Часы сна и бодрствования

Малыш не зря почти все свое время проводит во сне. Именно в этот момент он растет и развивается: в первые 2 часа после засыпания активно вырабатывается гормон роста. Качественный сон защищает психику от переутомления, укрепляет иммунитет. Известно, что дети с налаженным сном болеют на 30% меньше. Детский сон имеет такое большое значение, что легко потеснит в списке приоритетов все остальные заботы и дела. Сертифицированный консультант по детскому и семейному сну Елена Мурадова предлагает такое распределение фаз бодрствования и сна по месяцам.

Таблица составлена по данным наблюдений за сном здоровых младенцев. В ней приведены усредненные значения, но по ним легко составить представление о том, как дети спят в большинстве случаев. Разумеется, это не строгие нормы, а ориентир для родителей.

Ритм жизни

Несмотря на то, что мнения насчет кормления и сна строго по часам давно и бесповоротно разделились, а привычки и уклад в каждой семье индивидуальны, режим все-таки полезен всем. И детям, и родителям. Режим — не как жесткий график, а как логичное чередование разных фаз. Замечено, что ребенок предпочитает предсказуемость повторяющихся циклов. Таким образом легче устанавливаются биоритмы, которые и обеспечат здоровый ритм жизни, комфортный и для ребенка, и для всех членов семьи.

Если вы хотите отладить режим дня, то лучший способ для этого — понаблюдать и, возможно, записать, как ребенок ведет себя в течение дня. И тут есть один секрет — поймать момент, который у специалистов называется «окно в сон». В этот промежуток времени малыш только начинает уставать, но находится еще в хорошем расположении духа. Как только вы увидите, что естественная активность ребенка идет на убыль, нужно срочно оставить все дела и попробовать уложить малыша спать.

Признаки усталости

1. Малыш трет глазки;
2. зевает;
3. капризничает;
4. у него портится настроение;
5. теряет интерес к окружающему;
6. отворачивается;
7. становится менее подвижным;
8. теребит ушко.

Если не уловить эти признаки и пропустить первую стадию дремоты, то может наступить перевозбуждение, малыш начнет капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. В момент опасности включается древний механизм, который мешает заснуть: надпочечники выбрасывают в кровь гормоны, и в этот момент открывается «второе дыхание». В таком состоянии уложить малыша спать очень тяжело! Конечно, усталость возьмет свое, и малыш уснет, но, возможно, уже с истерикой и слезами. Так что важно поймать момент, пока «окно в сон» не закрылось.

Полезный ритуал

Дети любят, когда события происходят в определенной последовательности, и всегда в одном и том же порядке. Так им спокойнее и они чувствуют себя в безопасности. Это напрямую касается и основного младенческого занятия — сна. Нужно выработать четкий ритуал укладывания и всегда придерживаться его. Приглушите свет в помещении, где будет спать малыш, избегайте резких звуков. Хороший сон там, где тихо, темно, комфортная температура, а воздух свежий.

Уже к 3 месяцам можно выработать удобный вам и ребенку режим чередования сна и бодрствования. С возрастом количество эпизодов дневного сна уменьшается и основной сон происходит ночью. Обычно это 5 часов без пробуждений на ночные кормления.

Ловушки для родителей

Нужно ли укачивать ребенка? Можно ли научить ребенка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания? «Правильных» ответов на подобные вопросы не существует. Ритуал перед сном необходим всем, но каким именно он будет, зависит только от вас. То, к чему вы приучите себя и ребенка, и будет происходить изо дня в день.

Когда ребенку исполнится 6–8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты.

Ритуал перед сном обозначает начало сна, вводит в него малыша, расслабляет, наполняет любовью. Специалисты по сну отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. Родители думают, что, если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта. Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых 8 недель, почему позже он должен ожидать чего-то другого?

Важно, чтоб ребенок засыпал там, где он будет спать. Его сознание запоминает обстоятельства засыпания, и если он вдруг случайно проснется, то не поймет, где очутился. Тревога пробудит его окончательно, и вам придется начинать все с начала. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться у ребенка с 4 месяцев.

Есть еще одна ошибка, которую совершают неопытные родители: они думают, что если уложить ребенка спать позже, то утром он не проснется слишком рано. На первый взгляд, это хорошая идея — подростки, например, когда поздно ложатся спать, на следующий день спят до полудня! К сожалению, это не работает с маленькими детьми. Биологические часы — это мощная сила, которая будит маленьких детей в одно и то же время каждое утро, независимо от того, в какое время они засыпают вечером. Родители, укладывающие спать своего ребенка поздно, на следующий день получат усталого и вялого малыша с признаками явного недосыпа. Не стоит пренебрегать режимом! Ребенок обязательно должен проспать положенные ему ночные часы.

От чего зависит сон ребенка

Еще раз подчеркнем, что нормы детского сна являются ориентировочными и каждому ребенку нужно свое количество часов сна. От чего же оно зависит?

Генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Те, кто высыпаются за 8–10 часов сна, — долгоспящие, те же, кому достаточно 6–7 часов, — короткоспящие. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность в сне не только генетика.

Активность во время бодрствования. При повышенных нагрузках необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок получил в течение дня слишком много новых впечатлений, то он будет спать дольше. Если же ребенок провел день спокойно, то, скорее всего, сна нужно меньше.

Состояние здоровья. При недомогании дети больше спят и во сне восстанавливаются.

Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, в темноте и при достаточном количестве кислорода сон более качественный.

Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще. Подберите правильный вечерний ритуал.

ВАЖНО: Дети до 5 лет обычно лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма.

А это означает, что ребенок должен рано ложиться и рано вставать. Тогда дети просыпаются полностью выспавшимися и в хорошем настроении.

Разбудить соню

Чаще всего родители бьют тревогу, когда малыш не спит или спит плохо. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью. А зря: малыш до 1 месяца, который спит слишком долго, может пострадать от обезвоживания и потерять в весе. Если малыш старше 1 месяца спит больше обычного, за ним нужно понаблюдать в течение недели и не торопиться с выводами. Если слишком долгий сон наблюдается 7 дней и больше, стоит обратиться к неврологу для проверки работы нервной системы.

Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к консультантам по сну. Эксперты по детскому сну проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания и дадут все необходимые рекомендации. Главным критерием нормы всегда остаются хорошее самочувствие малыша, улыбки и жизнерадостность.

5 признаков того, что у ваших детей скачок роста

29 марта 2019

Типичный ребенок школьного возраста растет примерно на 5 см каждый год. В период полового созревания этот показатель достигает 10 см. А вот в первые 12 месяцев своей жизни ребёнок вырастает просто колоссально быстро – примерно на 25 см.

Даже в этот оживленный вегетационный период некоторые дети испытывают короткие всплески увеличения веса и роста. Каждый ребёнок индивидуален, поэтому невозможно сказать, будут ли у него скачки роста. Но нужно держать ухо востро и нос по ветру.

фото Nurturey Blog

Периодичность возникновения скачков роста
 

Ли Энн О’Коннор, сертифицированный консультант по лактации с частной практикой в Нью-Йорке, говорит, что она обычно наблюдает всплески роста детей в 3 недели, 6 недель, 3 месяца и 6 месяцев. Последний стремительный скачок, как правило, происходит примерно на 9-ом месяце жизни. Однако самый точный индикатор – это поведение ваших детей. Так на что же нужно обратить внимание?

До года ребёнок стремительно набирает вес / фото Tesco Baby Club

Признаки скачков роста
 

1. Ребёнок постоянно голоден

Кажется, вы уже наладили график кормления, а ребёнок начинает хотеть кушать… круглосуточно. Грудные дети могут уйти в такой марафон на 3-4 дня. И каждый раз, когда смесь в бутылочке заканчивается, малыш начинает неистово орать, требуя дополнительный «паёк». Спасти может только кормление по требованию. Все калории, которые ребёнок потребляет в этот период, идут на создание резервов жировых клеток, наращивание мышечной массы и изменение структуры костной ткани.

2. Изменение модели сна

Некоторые родители говорят, что их дети больше спят во время скачков роста. Другие утверждают, что дети спят гораздо меньше в такие периоды. Как бы там ни было, сон играет жизненно важную роль в производстве гормона роста. Так что пусть природа берёт своё, превращая дремлющего младенца в того, кого вы больше никогда не сможете подержать практически в ладошках.

3. Ребёнок становится более капризным

Кстати, это может быть побочным эффектом двух предыдущих признаков стремительного роста: голодный или уставший ребёнок, как правило, не будет молчать, а заявит об этом так же громогласно, как мчащаяся на вызов «Скорая помощь». Кроме того, в случае существенного скачка роста у детей растягиваются сухожилия и мышцы, что может статьи причиной боли. Пусть незначительной, но всё же боли.

4. Ребёнок осваивает новые навыки

Конечно, не стоит связывать новообретённую способность вашей крохи хлопать или хватать игрушку только с рывком роста. Но не следует забывать, что вместе с остальным телом растёт и развивается и мозг ребёнка.

5. Размер ноги и пятерни

Зачастую именно размер ног и рук является одним из первых признаков скачка роста. Когда вы видите, что его штанишки внезапно стали слишком короткими, манжеты рубашек начали подтягиваться к локтям, а ребёнок уже не может втиснуться в обувь, будьте уверены – у вашего малыша рывок роста. Кроме того, следует обратить внимание на слишком узкие суставы (колени, локти и плечи), которые делают ребёнка неуклюжим и нелепым. Вы заметите, что у мальчиков расширяются плечи, а у девочек – бёдра. Кипящие гормоны могут ускорить рост волос, изменить голос, а также спровоцировать появление прыщей и нового запаха тела.

Ещё один немаловажный момент. Скачки роста очень легко перепутать с другими проблемами. Например, слишком сонный или капризный ребёнок может быть просто болен, в то время как постоянный голод может указывать на то, что ему просто не хватает грудного молока.

фото Mama Natural

Почему так важно правильно кормить детей во время всплесков роста
 

Вы поняли, что у вашего чада скачок роста, потому что начали всё чаще заставать его за его самым любимым в это период занятием – за «раскопками» в холодильнике. В первый год жизни ребёнок вырастает на 25 см и утраивает свой вес. Кости, мышцы, сухожилия, суставы, кожа, волосы и внутренние органы – всё это формируется из питательных веществ, потребляемых ребёнком. Именно поэтому важно кормить детей не только достаточно, но и правильно. Департамент здравоохранения США назвал остеопороз «педиатрической болезнью с гериатрическими последствиями», поскольку костная масса, набранная в детстве и подростковом возрасте, является важной детерминантой пожизненного здоровья скелета. Так что всё закладывается в детстве, в  том числе и болезни, от которых мы можем страдать впоследствии.

Для организации правильного питания следует помнить, что белок является основным строительным материалом всех тканей, таких как мышцы, кости, сердце, легкие, кожа и волосы. Подростку нужно примерно 1 г белка на 1 кг веса. Большее количество получаемого белка не обязательно ускорит рост, а его чрезмерное потребление может иметь негативные последствия для здоровья. Кости состоят из минералов кальция, магния, цинка, меди, марганца и калия, а также витаминов D и K.

Правильное питание — залог здоровья / фото Vision Smart Center

Растущие дети также нуждаются в сложных углеводах из овощей и цельнозерновых продуктов, которые являются источником гликогена, служащего основным источником энергии для мускулатуры. А последняя обязательно будет претерпевать сверхнагрузки во время занятий в школе, на спортивных секциях и прогулках. При этом наше тело способно хранить строго определённое количество гликогена, поэтому детишки должны постоянно пополнять его запасы.

И как всей этой полезностью накормить ребёнка, который предпочитает конфеты и «пустые» макароны?

Здоровая пища должна быть максимально доступной. Настолько, чтобы дети могли схватить её и снова убежать на улицу.
Так как процесс гидратации, отвечающий за накопление углеводов и глюкозы в клетках, жизненно необходим, держите на столе кувшин со свежей водой комнатной температуры.
На вашем обеденном столе должны обязательно присутствовать такие источники питательных веществ, как батат, тыква, коричневый рис, лебеда, полента, макароны из цельнозерновой муки, кукуруза и т.д.
Соблюдайте график приёма пищи. Перекусы на лету не заменят полноценной еды.
Пока ребёнок занят (делает уроки), поставьте перед ним тарелку с фруктами, овощами или крекерами. Но такой перекус не должен саботировать основной приём пищи.

Автор http://www.twins.org.ua.

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Отправить

Это то, сколько сна нужно вашему малышу (включает таблицу)

Как и младенцам, малышам все еще необходимо приличное количество сна в течение 24 часов. Без него у них, скорее всего, будут проблемы с поведением, они могут плохо есть, и им будет сложнее легко заснуть и хорошо выспаться. Но СКОЛЬКО сна нужно малышу? Читай дальше что бы узнать!

В этой статье:

• Почему сон так важен для малышей?
• Сколько сна нужно моему малышу?
• Распространенные проблемы со сном у малышей и способы их решения

Почему сон так важен для малышей?

В первые годы жизни вашего малыша происходит активное физиологическое, умственное и эмоциональное развитие. На самом деле, к 2 годам они достигают половины своего взрослого размера! Это МНОГО роста!

Соедините это с обучением ходьбе, разговору, взаимодействию с другими детьми, развитию их самосознания, ведению переговоров, приучению к туалету, адаптации к новорожденному (список можно продолжить), и у вас есть еще много чего. пластина развития вашего крошечного человека. Сон играет решающую роль во всем этом. Когда они спят, все это начинает иметь смысл; мозг находится в режиме восстановления, сопоставляя и сохраняя все новое, что они узнали за день.

Сон необходим не только для развития мозга, но и во многом влияет на поведение малышей. На самом деле, многие распространенные поведенческие проблемы можно проследить до проблем со сном. К очевидным из них относятся капризность, отсутствие сотрудничества, нетерпимость и даже отсутствие аппетита или нежелание есть. Если вы сталкиваетесь с подобным поведением на регулярной основе, было бы полезно взглянуть на день вашего малыша в течение 24 часов и выяснить, действительно ли он спит достаточное количество времени.

Но сколько сна нужно?

Как и у младенцев, количество сна, в котором нуждается малыш, зависит от его возраста, и, конечно, все дети разные — кому-то нужно меньше, кому-то больше. Следующее время следует использовать в качестве ориентира.

Хорошим показателем того, готов ли ваш малыш к сокращению или прекращению дневного сна, является то, насколько хорошо он укладывается в этот сон, а также в ночное время. Если ваш малыш по-прежнему спит 2 часа днем, а ночью засыпает целую вечность, пришло время начать сокращать его дневной сон.

Если вы уже сократили их дневной сон до часа, а они стали отказываться засыпать из-за этого, возможно, пришло время вообще отказаться от дневного сна. В этом случае вам, возможно, придется добавить немного спокойного времени во второй половине дня (чтение книг или рисование), так как им определенно понадобится время, чтобы перегруппироваться (как и вам!).

Распространенные проблемы со сном у малышей:

Мой малыш не засыпает перед сном

вероятно, они слишком много спят днем ​​или уже слишком поздно днем. Начните сокращать время сна вашего малыша в течение дня, продолжайте в том же духе в течение нескольких дней, а затем посмотрите, улучшилось ли время сна.

Если ваш малыш не спит днем, его выходки перед сном, скорее всего, вызваны переутомлением перед сном. Если им меньше 2,5 лет, мы рекомендуем снова ввести короткий сон на несколько дней и посмотреть, улучшится ли их ночная усадка. Если им больше 2,5 лет, попробуйте перенести время отхода ко сну на несколько дней вперед, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Мой малыш не ложится спать, несмотря на усталость

Если вы можете исключить продолжительность или время сна как причину того, что ваш малыш не ложится спать, вам нужно начать смотреть на его окружение. Если их комната слишком стимулирующая (слишком светлая или слишком много игрушек), конечно, они не захотят спать! Если они слышат, как другие члены семьи все еще не спят и/или играют, они тоже не заснут.

Постоянный режим сна так же важен для малышей, как и для младенцев. Кроме того, очень темно в их комнате и использование мягкого белого шума может помочь при укладывании спать. Если ребенок приучен к туалету, убедитесь, что он сходил в туалет перед сном. И не давайте ребенку никаких сладких продуктов непосредственно перед сном, иначе ему будет трудно расслабиться и уснуть.

Мой малыш продолжает вставать с кровати

Если ваш малыш находится в «большой детской» кровати, а не в кроватке, скорее всего, он научился вставать с нее! Если у вас возникли проблемы с тем, что ваш малыш встает с постели (в начале ночи или ночью), во-первых, исключите, что это пробуждение на самом деле не вызвано недостаточной усталостью для глубокого восстанавливающего сна. Это может произойти, если ваш малыш слишком много спит днем ​​или спит слишком поздно днем.

Если вы уверены, что их ночные визиты не вызваны режимом сна, вам нужно относиться к тому, чтобы вставать с постели ночью, как к поведенческой проблеме. У нас есть несколько способов справиться с этим в разделе «Тактика для малышей» нашего приложения «Маленькие».

Каждое ночное пробуждение должно быть максимально скучным для вашего малыша. Сведите диалог к ​​минимуму и придерживайтесь очень сдержанного подхода. В конце концов, они узнают, что не получают никакой реакции или стимуляции, когда встают с постели.

Мой малыш хочет, чтобы я ложился с ним, чтобы заснуть

Во время перехода в дневной сон, регрессии сна или скачков в развитии ваш малыш может испытывать пик тревоги разлуки. Вы можете заметить, что они более навязчивы в течение дня, а когда дело доходит до их сна или сна, они могут очень расстраиваться, когда вы пытаетесь выйти из комнаты.

Ваш малыш может просто настаивать на том, чтобы вы оставались с ним в комнате, пока он ложится спать, или он может хотеть, чтобы вы обнимали его или лежали с ним, чтобы он мог почувствовать вашу близость.

Теперь нет ничего плохого в том, чтобы обнять вашего малыша перед сном или лечь с ним, пока он засыпает, если вам это нравится. НО важно понимать, что в этом возрасте для формирования новой ассоциации со сном требуется всего несколько дней. Поэтому, если вы начали активно укладывать своего малыша спать или спать вместе с ним, просто знайте, что он будет ожидать этого каждый раз!

Если вы попали в эту «ловушку» и хотите отказаться от совместного сна с малышом, прочтите ЭТУ статью.

Мой малыш не спит днем ​​

Если вашему ребенку меньше 2,5 лет, ему определенно нужен дневной сон. Убедитесь, что вы не пытаетесь уложить их спать слишком рано, и продолжительность будет варьироваться в зависимости от их возраста. Попробуйте завести себе простой режим сна (отлично подойдет чтение книг), используя темную комнату и немного успокаивающего белого шума.

Если вашему ребенку больше 2,5 лет, и вы безуспешно пробовали описанные выше методы, он, вероятно, готов бросить сон. Перенесите время сна на полчаса вперед, чтобы компенсировать это, что поможет избежать переутомления.

Мой малыш все еще просыпается по ночам за молоком

Дети старше 8 месяцев не нуждаются в молоке по ночам. Если ваш малыш все еще просыпается для кормления молоком, у него проблема с засыпанием, а не с голодом, и он полагается на ассоциацию сна с молоком, чтобы снова заснуть. Это может привести к тому, что они будут слишком много есть/пить ночью, что приведет к тому, что они будут есть меньше в течение дня.

Вот некоторые другие причины, по которым ваш малыш может просыпаться ночью:

• Им слишком жарко
• Им слишком холодно (многие малыши не могут легко натянуть свои одеяла и будут лучше спать в кроватях для малышей). мешок)
• Их будит потребность в мочеиспускании – это часто встречается у детей старшего возраста, особенно если они приучены к дневному туалету, но еще не приучены к ночному
• Их стимулирует что-то в их комнате – ночник, игрушки, новый звук
• Они слишком много спали днем ​​
• Они просыпаются по привычке, потому что их пробуждение обычно «вознаграждается» или подкрепляется (непреднамеренно) реакцией родителей

ночь:

• У нее волосы во рту
• У нее волосы на лице
• У нее волосы на подушке
• Он слышит птицу снаружи
• Ему нужно надеть одеяло (после подъема и снять их)
• Она не может найти свою милую
• Ему нужна его корона
• Свет от обогревателя страшный
• Свет от ночника страшный
• Темнота страшная
• Его сестра храпит
• Она кашляет (специально)
• Ее глаза устали
• «Я люблю тебя, мама»

Наше приложение Little Ones – отличный способ удовлетворить потребности вашего малыша во сне в течение дня. Если вам нужно изменить поведение перед сном или ночные пробуждения, наше приложение содержит всю необходимую информацию и инструменты, а наши сертифицированные консультанты по сну доступны днем ​​и ночью, чтобы поддержать вас на каждом этапе пути!

————

Библиография

Прогноз роста взрослого ребенка . (2022). HealthyChildren.org. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/Glands-Growth-Disorders/Pages/Predicting-a-Childs-Adult-Height.aspx

Turnbull, K., Reid, G.J., & Morton , JB (2013). Поведенческие проблемы со сном и их потенциальное влияние на развитие исполнительной функции у детей. Сон, 36 (7), 1077–1084. doi:10.5665/sleep.2814

Виллар, Дж., Фернандес, М., Пурвар, М. и др. Основные этапы развития нервной системы и связанное с ними поведение схожи у здоровых детей в разных географических точках. Nat Commun 10, 511 (2019) doi:10.1038/s41467-018-07983-4

————

Сон малыша: чего ожидать

Сон малыша: что вам нужно знать

Малышам нужно спать 11-14 часов каждые 24 часа. Обычно это сон 10-12 часов ночью и дневной сон 1-2 часа.

Малыши быстро развиваются, и их сон в этом возрасте сильно меняется. Например, может показаться, что у малышей возникают проблемы с засыпанием, засыпанием или сном всю ночь, по крайней мере, некоторое время. А малыши любят проверять свою независимость, поэтому уложить их спать может быть проблемой.

Как только вы заметите признаки усталости вашего ребенка, вы сможете уложить его спать до того, как он начнет раздражаться. Твердый и последовательный распорядок отхода ко сну будет большим подспорьем при многих проблемах с укладыванием и сном малыша.

Понимание сна и режимов сна является важной отправной точкой для того, чтобы помочь вашему ребенку развить здоровые привычки и позитивное отношение ко сну.

Расписание сна малышей

Обычное ежедневное расписание сна малышей может выглядеть следующим образом:

• 7:00 : пробуждение
• 13:00 : дневной сон не более 2 часов
9024 проснуться
• 19:30 : время сна.

Если дневной сон вашего малыша слишком долгий или слишком поздний, возможно, он не будет готов ко сну до поздней ночи.

Некоторым малышам нравится просыпаться по номеру в 5:30 или в 6:00 . Вы мало что можете с этим поделать. Укладывание малыша спать поздно ночью в надежде, что он проснется позже утром, обычно не работает. Ваш малыш все еще может просыпаться рано, а затем быть сварливым из-за того, что слишком мало спит.

Если вы живете с жаворонками, возможно, вы тоже захотите ложиться спать раньше.

Режим отхода ко сну для малышей

Позитивный режим отхода ко сну помогает малышам чувствовать себя готовыми ко сну и легче успокаиваться, когда они просыпаются ночью.

Большинство малышей готовы ко сну между 18:30 и 19:30. Это хорошее время, потому что они спят глубже всего между 8 вечера и полуночью. Важно, чтобы распорядок дня оставался неизменным как в выходные, так и в течение недели.

Распорядок дня перед сном может выглядеть примерно так:

• 19:00 : почистить зубы и сменить подгузник
• 19:15 : тихое время (почитать книгу или рассказать сказку)
• 16:00
  в 17,30244 спать и поцеловать на ночь.