Сколько спят в месяц дети: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Консультант по детскому сну рассказывает о сне ребенка и мамы

Все дети разные, каждый ребенок уникален. Все семьи разные, у каждой - своя философия родительства. Нет волшебной и единственной кнопки для всех детей, которая поможет уложить спать ребенка за 2 минуты. Мы не можем заставить ребенка уснуть и спать всю ночь, но мы можем помочь привить основы здорового сна с рождения - сертифицированный консультант по сну Центра детского сна и развития BabySleep, ведущая семинара в Территории Здоровья для будущих мам "Как маме и малышу высыпаться после родов" Полина Маркелова ответила на 8 вопросов по поводу детского сна и рассказала личную "сонную" историю.

 1. Почему детей надо учить спать?

Некоторые дети, действительно, хорошо спят с рождения и сами регулируют свои ритмы сна и бодрствования. Мамы таких детей не понимают, кто такие "консультанты по сну",и зачем они нужны. Но большинство детей до определенного возраста нуждается в помощи родителей. Навык самостоятельного успокоения и засыпания - это приобретенный навык, который находится в сфере ответственности родителей (так же как в сфере родительских обязанностей находятся вопросы питания, развития, одевания ребенка в соответствии с температурными условиями). Как родители помогают ребенку научиться кушать самостоятельно, так же родители учат ребенка самостоятельно засыпать. Это естественно!

2. Почему 20 лет назад у мам и пап не было такой потребности в специалистах по сну?

Профессия консультанта по детскому сну, к сожалению, в нашей стране не так широко известна и распространена, как за рубежом (где этой профессии уже более 30 лет). Раньше к моменту рождения первого ребенка женщина уже обладала опытом общения с детьми и навыками материнства, имея множество братьев-сестер, племянников и других детей вокруг. К сожалению, сейчас эта естественная передача опыта утеряна. Этим и обусловлено появление в нашей стране таких профессий, как консультант по ГВ, материнскому искусству, сну.

3. Как можно научить  правильным привычкам сна с первых дней жизни, когда ребенок почти все время спит? И... можно ли как-то помочь ребенку в этом еще до родов?

Мы часто слышим фразу "спит, как младенец", но опытные мамы знают, что младенец спит совсем не так, как большинство мам представляют это себе во время беременности.  В действительности только первые 2 недели малыш спит 18,5-20 часов в день. Это обусловлено, во-первых, адаптационным периодом, который необходим малышу, чтобы привыкнуть к изменениям, которые произошли сразу после рождения (сон отчасти является защитной функцией организма), во-вторых, временем, которое необходимо маме для восстановления после родов.

Важно знать, что после рождения малыш еще не понимает разницы между днем и ночью и спит приблизительно одинаково в течение суток.

Задача родителей на первых порах показать различия между днем и ночью, меняя и окружающую среду в течение дня, и свою активность (подробнее об этом мы говорим на нашем совместном с Территорией Здоровья семинаре «Как маме и малышу высыпаться после родов»).

4. Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?

В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно). К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить "по часам" (в соответствии с его природными биоритмами, конечно). Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.

5. Как кризисные моменты роста (первый год жизни) влияют на сон, на самостоятельное засыпание?

Скачки в развитии, конечно же, влияют на сон ребенка (и не только). Любой скачок (и физический, и умственный) будоражит малыша. Скачки сказываются на только на сне, но и на поведении в течение дня, настроении, отношению к питанию, одеванию и т.д. На семинаре я уделяю большое внимание этой теме, так как понимание, "что происходит с ребенком в том или ином возрасте", помогает маме "пережить" трудные моменты максимально спокойно, осознавая, что чувствует малыш в это время и зная, как ему помочь.

6. Какие неправильные "сонные" привычки мешают засыпать малышу? Что обычно родители делают не так?  

Мы не делим сонные привычки на "правильные" и "неправильные". Главное для нас - комфорт всей семьи. Если малыш, мама, папа высыпаются, если способ организации сна устраивает всю семью, это здорово! Если малыш и/или мама не высыпается, если вариант организации сна не осознанный выбор родителей, а единственно возможный способ организации сна, то мы всегда готовы помочь найти максимально комфортный способ засыпания, который подойдет конкретной семье с учетом ее особенностей и потребностей.

7. Как перемена места (поездка семьей, командировка с ребенком-грудничком и пр) влияют на сон и как?

Любая смена обстановки - стресс не только для ребенка, но и для родителей. Важно понимать это и быть готовым к тому, что сон на какое-то время изменится. Это абсолютно не значит, что сон ухудшится, но, возможно, родителям потребуется больше времени на расслабление ребенка перед сном. Качественная подготовка ко сну, навык самостоятельного засыпания, а также спокойные и уверенные родители - гарант безопасности сна ребенка даже в условиях поездок и командировок.

8. Почему постоянно меняются нормы сна детей (до 3 лет)?

До 3 лет дети растут и меняются буквально каждый день. Никогда больше развитии не будет идти так активно. Именно по этой причине нормы не только сна, но и бодрствования меняются стремительно, особенно в 1 год жизни. Но не стоит забывать, что нормы - это вне более, чем ориентир для родителей. Главный показатель - Ваш ребенок, именно его состояние, поведение, хорошее настроение и улыбки в течение дня будут говорить о том, что ребенок высыпается.

9. А как вы сами стали консультантом? 

Родив дочек-двойняшек и оставшись с ними дома один на один, я поняла, что совершенно не представляю, как организовать правильно их сон. В результате в первый год я испытала на себе практически все трудности, которые могли возникнуть. Это и сон на груди с невозможностью отойти от детей ни на шаг и днем, и ночью, и сон только в движущейся коляске, на руках при постоянном прыганье на фитболе. Все осложнялось еще и тем, что хоть мои дочки и близняшки, но они имели абсолютно разные темпераменты, ритмы "сна и бодрствования", скорости развития нервной системы. То, что работало с одной, совсем не работало с другой.

Наладив сон дочек (при этом сохранив ГВ, что для меня было крайне важно), я поняла, что, во-первых, все дети разные, во-вторых, проблемы со сном можно и нужно решать, а лучше предотвращать, создавая правильные привычки сна сразу после рождения. 

Сколько должен спать ребенок до года Здоровье

Правильный и здоровый сон – залог успешного развития каждого малыша. Поэтому современные родители обязаны знать, как правильно ребенок должен спать, сколько времени необходимо выделять на сон, и, как правильно менять режим сна в зависимости от возраста малыша. В этом материале мы расскажем о том, как понять, хватает ли ребенку сна, научим вас правильно применять нормы сна в вашей ситуации, а также поможем вам определить, сколько сна нужно именно вашему малышу. 

Стоит сразу предупредить вас, что сон индивидуален для каждого ребенка. Он зависит от того, как быстро развивается ребенок, как проходят процессы метаболизма в его организме, насколько он подвижен, активен и т.д. Точный ответ на вопрос, сколько должен спать ребенок, найти сложно. Тем не менее, существуют общепринятые стандарты, которые помогут вам максимально разобраться в этой теме. 

Правильный режим сна ребенка – это залог его уравновешенности, полноценности и нормального развития. Благодаря хорошему и здоровому количеству сна ребенок набирается сил и энергии, быстро растет. Во время первого года жизни вашего малыша обязательно нужно предоставлять ему все условия для комфортного сна, тем самым помогая ему в формировании здорового организма и крепкой психики.

Некоторые родители утверждают, что их малыш может спать около 3-4 часов подряд и просыпаться только для того, чтобы покушать. Другие рассказывают, что их ребенок просыпается каждые полчаса и сразу же начинает активничать. Появляется логический вопрос: какая из двух ситуаций правильная? Чуть ниже вы увидите специальную таблицу, в которой будут расписаны нормы сна для детей разной вековой категории. С ее помощью вы сможете разобраться, что хорошо, а что – нет. 

Норма сна детей до года

Часто неопытные мамы переживают по поводу того, как правильно соблюдать режим дневного сна, бодрствования и ночного сна ребенка, чтобы ему не навредить. В таблице сна по возрасту четко обозначены усредненные значения по месяцам. Если сон вашего ребенка немного отличается от этих значений, не спешите поднимать панику, ведь опять-таки – это могут быть индивидуальные особенности организма малыша. 

Нормы сна по месяцам: 

 

 

Период

Дневной сон 

Ночной сон

Бодрствование

1 месяц

8 – 10 ч.

10 – 12 ч.

20 –30 мин.

2 месяц

5 – 7 ч.

10 – 12 ч.

40 мин. – 1 ч.

3 месяц

5 – 6.5 ч.

10 – 12 ч.

1.2 – 1.5 ч.

4 месяц

4 – 5 ч.

10 – 12 ч.

1.45 – 2 ч.

5 месяц

3 – 4 ч.

10 – 12 ч.

2 – 2.5 ч.

6 месяц

3 – 4 ч.

10 – 12 ч.

2.15 – 3 ч.

7 месяц

3 – 3.5 ч.

10 – 12 ч.

2.45 – 3 ч.

8 месяц

2.5 – 3 ч.

10 – 12 ч.

3 – 4 ч.

9 месяц

2 – 3 ч.

10 – 12 ч.

3 – 4 ч.

10 месяц

2 – 3 ч.

10 – 12 ч.

3 – 4 ч.

11 месяц

2.5 – 2 ч.

10 – 12 ч.

3.5 – 4.5 ч. 

12 месяц

2.5 – 2 ч.

10 – 12 ч.

3.5 – 4.5 ч. 

Чтобы наверняка определить, правильно и достаточно ли спит ваш ребенок, лучше всего обратиться к своему педиатру. Врач чаще всего может практически сразу сказать, почему ваш ребенок много спит, либо наоборот – вообще не хочет засыпать. Как наладить сон ребенка до года, смотрите в видео под статьей.

Суточная норма сна для детей разного возраста

Как видите, количество дневного и ночного сна у детей меняется с возрастом. Чем старше становится ребенок, чем меньше его суточная норма сна. Далее рассмотрим разные возрастные группы и особенности сна у детей, которые к ним принадлежат. 

Сон новорожденных – от 0 до 3 месяцев

В этом возрасте новорожденный спит очень много. Первые 3 недели после рождения ребенок спит от 17 до 18 часов. Далее на протяжении 1-3 месяца норма сна малыша устанавливается на отметке 15 часов в день. 

В 1-2-ой месяц детки редко спят много часов подряд. В среднем никто не спит более трех-четырех часов без подъема. Ребенок просыпается, чтобы покушать и выплеснуть полученную во время сна энергию. В первые три месяца жизни малыша его дневной и ночной сон практически никак не отличаются.

Сколько должен бодрствовать новорожденный? На этот вопрос ответили детские педиатры. Они считают, что оптимальное время бодрствования грудничка от 0 до 3 месяцев – до 2 часов. Примечательно, что у некоторых детей уже на 8 неделе жизни может наступить период, когда они начинают спать всю ночь. Такие случаи довольно редкие, ведь в основном малыши достигают этого показателя примерно в 5-6 месяцев. 

Сон малыша – от 4 до 6 месяцев

На вопрос, сколько должен спать ребенок в 3 месяца, мы уже ответили. Но что происходит, когда ребенок начинает стремительно расти? Какая норма сна ребенка в 4 месяца и дальше? 

Отвечаем: В этом возрасте дети начинают более активную жизнь. Они учатся играть, распознавать предметы и людей, поэтому их сон днем начинает постепенно укорачиваться. Доходя до 6 месяцев, период бодрствования малыша увеличивается до 3 часов. Также в этот период увеличивается ночной сон. Детки начинают дольше спать и просыпаются только тогда, когда хотят кушать. 

Сон ребенка – от 7 до 12 месяцев

Начиная с 7 месяцев и до 9 месяцев у ребенка должны сохраняться 3 дневных сна. Они необходимы малышу для того, чтобы восстановить силы после активных игр. Дневной сон до года – это в любом случае обязательный пункт в ходе правильного развития организма. Бывают случаи, когда детки в 8 месяцев или 10 месяцев начинают отказываться от дневного сна. Но детские педиатры настаивают, что спать днем крайне необходимо, чтобы малыш успевал отдыхать и перерабатывать потоки информации. 

Сколько должен спать ребенок в год зависит только от того, к какому режиму его приучат родители. Они могут продолжать укладывать его по 2-3 раза днем, а могут постепенно сокращать дневной сон до одного. Решение зависит от индивидуальных предпочтений как родителей, так и малыша.

Режим ночного сна и кормления ребенка по месяцам

Чтобы понять, как меняется потребность ребенка в сне и кормлении, стоит также обращать внимание на его возраст. В период от рождения и до 4 месяцев малыша необходимо кормить примерно 2-4 раза за ночь (за 12 часов сна). Более старшие детки – от 5 до 7 месяцев – кушают 1-2 раза за ночь. В возрасте 10-12 месяцев ребенок обычно уже не просыпается среди ночи и кушает только перед сном и сразу после пробуждения.

Нормы дневного сна и кормления определяются в зависимости от потребностей ребенка. Как мы уже говорили, в первые месяцы жизни ребенок практически всегда спит. Он просыпается каждые пару часов, чтобы покушать и немного бодрствовать, чтобы потом снова уснуть. В более старшем возрасте малыш меняет свой распорядок дня и начинает питаться чуть реже. 

От того, сколько должен спать ребенок в год, зависит его здоровье, набор веса и правильно развитие. Родителям малыша важно понимать, что составление правильного графика сна, станет залогом его хорошего самочувствия и настроения.

Условия для здорового сна

Здоровый сон ребенка обязательно состоит из дневного и ночного сна. Они отличаются между собой количеством времени, за который малыш успевает выспаться, а также количеством приемов пищи. Главная задача родителей – правильно формировать график, чтобы с возрастом ребенок постепенно начинал понимать и различать разное время суток. 

Норма сна – это важная составляющая, которой должны придерживаться не только дети, но и взрослые. От правильного режима сна и бодрствования зависит хорошее самочувствие человека, его настроение, способность мыслить, перерабатывать потоки информации и просто развиваться. 

О том, как правильно составлять режим сна ребенку, рассказал доктор Комаровский в теме “Правила детского сна”. См. видео под статьей.

Главные признаки, что ребенок не высыпается

Педиатры сходятся во мнении, что ребенок недосыпает, если он постоянно спит на 2-3 часа меньше нормы. Недосып на самом деле заметить совсем не сложно, ведь он просматривается в поведении и самочувствии малыша. Так, родителям стоит встревожиться, если: 

  1. Ребенок постоянно засыпает в машине или коляске. Это нормально, если ребенку еще нет 4 месяцев и период прогулок припадает на время сна. Но в более старшем возрасте это сигналит о том, что малыш устает и ему не хватает времени, чтобы восстановиться. 

  2. Он не может самостоятельно проснуться после 7 утра. Если грудничок ложится спать после 8 вечера и не может проснуться после 7 утра, ему не хватает времени, чтобы нормально выспаться. 

  3. Ребенок капризничает в течение дня, выглядит раздраженным и уставшим. Регулярный недосып провоцирует собой выработку гормона “кортизола”. Он влияет на чрезмерную возбудимость, а также затрудняет систему торможения в нервной системе ребенка. Огромный минус в том, что гормон долго выводится из крови, поэтому ребенок находится в постоянном стрессе. 

  4. Раз в несколько дней малыш засыпает намного раньше обычного. Это свидетельствует о том, детский организм пытается самостоятельно наверстать регулярный недосып. При правильном режиме малыш просыпается и засыпает примерно в одно время. 

  5. Перед сном и после сна он постоянно плачет. Если вы не находите никаких логических объяснений тому, почему ваш ребенок постоянно плачет в эти периоды, проблемой может быть сон. Это говорит о том, что он ложится не вовремя или не высыпается во время сна.

Как понять, что новорожденный спит слишком много

Пересыпание наравне с недосыпом очень негативно влияет на правильное развитие ребенка. Чтобы наверняка убедиться в том, что ваш малыш спит больше нормы, рекомендуем вам немного за ним понаблюдать. Минимальный срок наблюдения – 7 дней. 

Пересыпание может быть временным явлением. Возможно ребенок недавно переболел или начал больше двигаться, соответственно – тратить больше энергии. Если через несколько дней наблюдений режим вернется в норму, волноваться не стоит. 

Также одной из самых распространенных причин сонливости может быть прием лекарственных препаратов. Многие из них имеют в составе антигистамины, которые могут негативно влиять на самочувствие ребенка, его бодрость. В случае, если режим сна малыша не восстанавливается через неделю, нужно обратиться к неврологу, чтобы понять причины гиперсомнии малыша. 

Обратите внимание! Если хотя бы один из пунктов соответствует тому, что происходит с вашим малышом, и вы не можете самостоятельно наладить режим сна, обязательно идите к врачу. Опытные специалисты помогут вам определить род проблемы и дадут качественные советы, чтобы быстро от них избавиться. Помните, что правильный сон у младенцев – это залог их здоровья и отличного самочувствия. 

Хорошие родители всегда заботятся о том, чтобы их малыш правильно развивался. В детском продюсерском центре Babyphotostars с раннего возраста прививают ребенку любовь к творчеству и помогают раскрыть его таланты. Хотите, чтобы ваш малыш стал звездой рекламы и побывал на обложках известных украинских изданий? Переходите на главную страницу сайта и оставляйте заявку на участие в кастингах для детей.

 

Сколько должен спать ребёнок

Тс-с, он заснул. Весь день вы играли, а сейчас крошка закрыла глазки и сопит носиком. Вы стараетесь не потревожить сон малыша — ведь для вас это драгоценные минуты, когда можно уделить время себе. У каждого ребёнка свой собственный ритм и задача мамы с папой поддержать его в развитии и, если что — мягко подкорректировать режим сна и бодрствования.

Почему важно ложиться в одно и то же время, сколько нужно спать ребятам в разном возрасте, и какие «сонные» ритуалы помогут выключить «моторчик» у малыша — разберёмся в этой статье.

Сон не любит перемен: почему важно спать в одно и то же время

Все процессы в маленьком организме связаны между собой: крошка быстрее адаптируется к новому миру, если родители будут придерживаться постоянного распорядка дня. Ребёнок, который привык к тому, что его кормят, купают, играют с ним и укладывают спать в одно и то же время, будет расти спокойным и уравновешенным.

Малыш сладко спит, а в это время внутри него происходят важные события: вырабатывается гормон роста и другие гормоны, активизируются процессы метаболизма и восстанавливается нервная система. Если сбить режим сна, то эти процессы могут нарушиться.

Сон по часам: нормы для детей разных возрастов

У каждого малыша есть своя индивидуальная норма сна и примеры ниже несут рекомендательный характер.

Понаблюдайте за ребёнком в течение трёх дней и записывайте в блокнотик его засыпания и пробуждения с точностью до минуты. Так вы сможете вывести его собственную «сонную» норму.

В первые недели жизни

Новорождённые спят около 19 часов в сутки, чаще всего по 4 часа. Сон ненадолго прерывается фазами бодрствования — в это время родители кормят малыша и пеленают. Если малютка спит больше 4 часов, то педиатры советуют мягко разбудить его: просто возьмите его на руки и предложите покушать. Это важно, чтобы у малыша всегда были силы, даже во сне.

Малыши от 4 до 5 месяцев

С каждым месяцем жизни и до года норма сна уменьшается примерно на полчаса. Так, к 4-5 месяцам крошке положено спать до 17 часов в сутки: в среднем 12 часов ночью и 5 днём. В этот период жизни у деток активно настраиваются их внутренние часы и со временем продолжительный ночной сон сменит частые пробуждения, а активные фазы станут длиннее.

От полугода до года

С 6 до 12 месяцев детям рекомендуют спать ночью около 10 часов и 2 раза днем по 1,5 часа.

Если малыш днём спит дольше, то лучше мягко его разбудить, чтобы не нарушать биоритм. Да, он может покапризничать, но зато ночью будет спать крепко. 

На втором году жизни

До двух лет деткам нужно спать до 12,5 часов в сутки — 10 часов ночью и 2,5 часа днём. Малыш привыкает к тому, что теперь днём нужно спать всего лишь один раз.

На третьем году жизни

Некоторые малыши в этом возрасте совсем отказываются от дневного сна — и это нормально, ведь с возрастом ребёнку нужно всё меньше и меньше сна. Норма для ребят — спать около 12 часов в день. 

«Сонные» ритуалы

К 3-6 месяцам можно завести особые ритуалы перед сном, которые помогут малышу скорее «заклевать» носиком и погрузиться в волшебное царство морфея.

  • Покормите малыша, чтобы неприятные ощущения в животике не разбудили его посреди ночи.
  • Сделайте ему тёплую ванну со специальными детскими средствами для купания.
  • Обязательно проветрите детскую и приглушите свет.
  • Уберите все игрушки и оставьте только ту, которая больше всех любит спать.
  • Прочитайте малышу короткую и добрую сказку на ночь.
  • Поцелуйте крошку и обязательно пожелайте «Спокойной ночи!».
У детского питания «ФрутоНяня» есть серия специальных детских жидких молочных кашек, обогащенных инулином «Перед сном». Их можно давать детям старше 6 месяцев жизни, после консультации с педиатром. В их в состав входит молочный и зерновой компоненты — малыш будет сытым, сладко уснёт, а пребиотик инулин будет способствовать пищеварению.

Повторять эти ритуалы нужно каждый вечер в одном и том же порядке — последовательность действий очень важна для деток. И тогда сонные глазки не заставят себя долго ждать.

*Лучшим питанием для ребенка раннего возраста является грудное молоко. Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.

Сколько должен спать ребенок от года и до 7 лет

Жизнь здорового, активного и счастливого малыша невозможно представить без комфортного и продолжительного сна. Общеизвестный факт: для того, чтобы ваш малыш мог чувствовать себя на все 100, играть, учиться и радоваться жизни, он должен полноценно высыпаться.

Сегодня мы расскажем вам о том, сколько должен спать ребенок в сутки, чтобы расти здоровым и активным.

Если вы мама грудничка, то наверняка успели заметить, что ваша кроха спит практически все сутки. Как правило, новорожденные дети и малыши до года бодрствуют только во время купания и кормления. Все остальное время младенцы спят, так как именно в это время они активно растут и развиваются.

Ранее мы уже рассказывали вам обо всех особенностях отдыха деток такого возраста в статье - Сон новорожденного или как обеспечить малышу правильный отдых.

А сейчас самое время поговорить о том, сколько раз должен спать ребенок от года и до 7 лет.

Сколько должен спать ребенок в 1 год

Как и в младенчестве, сон в первый год жизни играет огромную роль в детском самочувствии, росте и развитии.

Для того, чтобы обеспечить здоровый отдых вашего карапуза, позаботьтесь о том, чтобы эмоциональная и физическая активность маленького человечка приходилась на время после пробуждения.

Перед тем, как укладывать кроху спать днем или ночью, нужно ограничить его активность и создать более спокойную обстановку.

Переоденьте малютку в удобные детские слипы — ведь в них еще комфортнее и приятнее отдыхать. Подобрать такую одежду вы можете в нашем интернет-магазине: Деми заботится о каждом нашем маленьком покупателе и приготовила для вас хороший выбор одежды на все случаи жизни.

Само время разобраться, времени малыш может проводит в кроватке:

  • Общая продолжительность составляет 13-15 часов.
  • Ночной занимает в норме 11-12 часов.
  • Ребенок в 1 год должен спать днем 2-3 часа.
  • Перерывы между дневным отдыхом должны составлять 4-5 часов.

Для годовалых деток стоит подобрать режим дня с двумя снами по 1-1,5 часа. Как вариант, если вы укладываетесь спать днем второй раз, путешествие малыша в царство грез может быть короче по времени.

Если же ваше чадо спит по ночам не менее 12-ти часов и с легкостью переносит длительное бодрствование днем, вы можете увеличить продолжительность дневного отдыха.

Сколько должен спать ребенок в 2 и 3 года

Здоровый детский сон — это гарантия комфорта всей семьи: и взрослых, и детей.  Мы постараемся дать вам максимально исчерпывающую информацию о том, сколько часов необходимы детям в 2-3 года.

  • В целом, сон детей 2х и 3х лет должен длиться 12-13 часов.
  • Ночной составляет примерно 10-11 часов.
  • Что касается дневного, в 2 года и в 3 года он длится 1,5-2 часа.

Теперь поговорим о частоте дневного сна или о том, сколько раз должен спать малыш в 3 года. Так, в этом возрасте вполне достаточно одного отдыха на кроватке днем.

Если ваше чадо по каким-то причинам не спит положенное время днем, он должен компенсировать его ночью. Мы привели ориентировочное время, но часто бывает так, что мальчикам и девочкам этого возраста могут понадобиться дополнительные полчаса к их привычной суточной норме. Это нужно для того, чтобы компенсировать усталость у малыша, которая может накопиться во время активного дня.

Для того, чтобы ваше чадо высыпалось ночью, обеспечьте для этого самые хорошие условия: почитайте сказку, посмотрите любимый мультик. И, конечно же, позаботьтесь о детской одежде. В этом возрасте многие переходят на детские пижамы. Если вы по-прежнему отдаете предпочтение слипам, то в ассортименте Деми есть слипы большого размера, рассчитанные на деток 2-3 лет.

Если хотите, чтобы карапуз хорошо спал ночью, не допускайте лишней дремоты днем.

Главное требование, предъявляемое к тому, как должен спать каждый маленький человечек, звучит достаточно просто: ваше погружение в мир грез должно создавать комфортные условия для адекватного бодрствования после пробуждения. Дети не должны капризничать, плакать или хныкать. Наоборот: хорошо отдохнувшие мальчуган или девчонка должны быть веселыми, активными и любознательными.

Сколько должен спать ребенок в 4 и 5 лет

Для ребенка в 5 лет характерны такие нормы сна.

  • Детям этого возраста нужно спать до 12 часов в сутки;
  • Ночной составляет 10-11 часов.
  • Дневной — 1 раз 1 час. В случае, если вы не спите днем, добавляете этот час к ночному отдыху.

Сон маленького человечка в 4 года мало отличается от того, как отдыхают пятилетки. Однако есть одно существенное отличие: в 4 года большинство детей еще спят днем, в то время как пятилетки могут отказываться от дневного сна.

Даже если ваш малыш продолжает дремать днем, время на дремоту постепенно укорачивается.

Как бы там ни было, если дети не хотят спать днем, это не должно быть в ущерб здоровью, так как может вызвать чрезмерную нагрузку на нервную систему, и, как результат, малыш может чаще капризничать или плакать.

Поэтому, если ребенок не спит днем в 4 года, постарайтесь обеспечить ему максимально удобные условия:

  • правильный климат в помещении: оптимальная температура колеблется в районе 18-20° С;
  • хорошее здоровье и эмоциональное состояние;
  • регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность;
  • хорошая постель;
  • комфортное белье.

Выполнить последний пункт проще простого — достаточно купить детскую пижаму Деми! Наша продукция — это настоящий залог полноценного отдыха для вашего чада: только натуральные материалы, удобные лекала и аккуратные швы для самого сладкого сна.

Сколько должен спать ребенок с 6 до 7 лет

Нормы сна дошкольника диктуют нам такие условия здорового отдыха:

  • Ночной длится не менее 8-9 часов;
  • Иногда допускается дневной отдых длительностью не более 1,5 ч.

Как мы уже говорили, обеспечить такой его можно с помощью правильно подобранного белья.

Чтобы соблюсти все нормы сна ребенка 6 и 7 лет, обращайте особое внимание на выбор пижамы:

  • Если в помещении достаточно жарко: от 22 и до 25° С, выбирайте изделия из легкого трикотажа;
  • При температуре 18-20 ° С подойдут пижамки из более плотного трикотажа, флиса;
  • Махровые детские пижамы хороши, когда в помещении еще прохладнее.

Что бы вы ни выбрали — мы уверены, что ваш сон будет самым комфортным, сладким и подарит вам здоровье!

Сколько должен спать месячный ребенок

Этим вопросом задаются все мамы. Хочется, чтобы правильный режим дня стал залогом здоровья малыша, его активности во время бодрствования и спокойствия во время сна. Частые капризы малыша могут быть «звоночком» и явной демонстрацией того, что режим дня нарушен. Так сколько должен спать месячный ребенок, и сколько достаточно для здорового сна малышу в возрасте 3, 6 месяцев? А Ваш ребенок спит в пределах нормы?

Какой является норма дневного сна? Что касается ночного сна, важно соблюдать режим. К примеру, если ребенок ложиться спать в 21.00 и просыпается в 6.00, старайтесь соблюдать такой режим постоянно. Важно, чтобы малыш имел собственный режим, и не получал стрессов для растущего организма из-за сбоев. Предлагаем Вашему вниманию таблицу с нормами продолжительности сна для детей разного возраста.

Возраст ребенка

Продолжительность сна

1 месяц

45 минут – 3 часа

2-3 месяца

1-3 часа

3-6 месяцев

1,5-2,5 часа

6-9 месяцев

45 минут – 2 часа

9-12 месяцев

45 минут – 2 часа

1-2 года

1,5 – 2,5 часа

2-4 года

1 – 2 часа

Средняя продолжительность сна (суточная):

  • До 3-х месяцев: 16-20 часов;
  • 6 месяцев: 14,5 часов;
  • 12 месяцев: 13,5 часов;
  • 2 года: 13 часов;
  • 4 года: 11,5 часов;
  • 6 лет: 9,5 часов;
  • 12 лет: 8,5 часов.

Конечно, во время ночного сна не обходится без кормления. К примеру, малышу в возрасте 3-6 месяцев будет достаточно однократного кормления. Ребенок в возрасте от 6 месяцев уже биологически не нуждается в ночном кормлении.

Старайтесь поддерживать правильную температуру воздуха в помещении. Это важно для здорового и спокойного сна ребенка. Оптимальной считается температура воздуха от 18 до 20 градусов. Соблюдая оптимальный температурный режим, Вы оградите ребенка от беспокойного сна, связанного с слишком горячим воздухом в помещении. Для поддержания комфортной температуры в детской, рекомендуем купить гигрометр, с помощью этого прибора в с легкостью сможете контролировать температуру и влажность. 

Если же ребенок слишком беспокойно спит и часто просыпается, убедитесь, что температурный режим соблюдается, подгузник сухой, а малыш не голоден. Специалисты рекомендуют кормить ребенка молоком непосредственно перед сном, чтоб он не просыпался от голода, и не было нескольких кормежек в ночное время.

Зная, сколько должен спать ребенок днем и в сутки, Вы сможете контролировать его режим, создавая максимально благоприятные условия для здорового и полноценного развития. Конечно, у каждого ребенка свой режим дня и он индивидуален. Но, руководствуясь общепринятыми нормами, Ваш ребенок будет спать сладко и с пользой для здоровья.

Сон ребенка до 1 года – как наладить режим.

Неизвестно, как у выражения «спать как младенец» появилась положительная окраска. Любой родитель расскажет вам, что спать в младенческом стиле – это просыпаться каждые пару часов в слезах и будить всех в квартире. Для взрослого человека такой режим сна точно не нормален. А для младенца? Выходит, что да? Мы решили подробно разобраться с количеством и качеством детского сна и посвятить этому несколько статей. Сегодня обсудим сон детей в возрасте от 0 до 11 месяцев.

У новорождённых, как правило, день перепутан с ночью и отсутствуют настройки циркадного ритма. Поэтому предсказать, когда они уснут и проснуться, практически невозможно. Такое отсутствие чёткого графика обычно серьёзно сказывается на взрослых, особенно на мамах. Но есть и плюс – по большому счёту, кроме сна и еды, ребёнку в возрасте до трёх месяцев ничего и не нужно. Спит он довольно долго, особенно в первые недели жизни, от 11 до 19 часов в сутки. Один сон длится от 30 минут до 4 часов. В этой ситуации важно «настроить» младенца на правильное ощущение времени: необходимо играть с ним днём, не ограничивать шумные занятия в доме и общение с родственниками. А по вечерам нужно наоборот приглушить свет, минимизировать громкие звуки, даже разговаривать лучше на пониженных тонах. Так новорождённому будет легче «опознать» день и ночь, что хорошо скажется не только на его здоровье, но и на нервах родителей.

Младенческий сон отличается от взрослого ещё и соотношением фаз сна. Примерно половину времени они проводят в быстрой фазе, другую – в глубокой стадии. Поэтому груднички способны улыбаться, активно двигаться и даже есть без пробуждения.

К шестой-восьмой недели жизни продолжительность сна за один раз обычно снижается до 2 часов. Родителям важно отслеживать момент, когда ребёнок устаёт, чтобы избежать чрезмерной утомляемости. Если младенец трёт глазки, часто потягивается, смотрит в одну точку, отворачивается от людей и движущихся объектов, то пора отправлять его в кроватку. Дети в этом возрасте ещё не умеют самостоятельно успокаиваться, таковы особенности нервной системы. Эту обязанность должен взять на себя взрослый. При укладывании ребёнка в возрасте до трёх месяцев важно соблюдать несколько условий.

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Так малыш будет постепенно приучаться успокаивать себя сам. Разумеется, если ваши попытки выпустить его из рук встречают яростное сопротивление в виде плача, то стоит отложить подобную технику на пару недель. А потом попробовать снова.

Увеличивайте время активных игр с ребёнком старше 6 недель. Делайте это плавно и мягко. После энергичных занятий ночной сон будет крепче и длиннее.

Кладите ребёнка на спинку. Это самая безопасная позиция для сна у таких маленьких детей. Также стоит убрать подальше пледы и подушки, чтобы предотвратить возможные проблемы с дыханием.

Не кутайте младенца. Ему нужно примерно столько же одежды, сколько и вам. У маленьких детей терморегуляция работает отлично. Если вы не живёте на Крайнем Севере, то переохлаждение ребёнку, одетому по погоде, вряд ли грозит. А вот перегрев – вреден, и не только в моменте, но и в долгой перспективе. Дети, которых слишком кутали в нежном возрасте, вырастая, гораздо чаще болеют простудными заболеваниями.

Спите рядом с ребёнком. Поставьте кроватку максимально близко к своему спальному месту. Так и ночью не надо будет идти через всю комнату к плачущему младенцу, и ребёнок будет спокойней.

Стратегия поведения несколько меняется, когда вашему малышу исполняется 4 месяца. Дети в этом возрасте уже активней реагируют на внешний мир и спят меньше. Один их цикл сна составляет 60 минут против 90 «взрослых», поэтому они нередко просыпаются среди ночи, в разгар самого сладкого сна родителей. Если ребёнок уже приучен успокаиваться самостоятельно, то он может в таких условиях быстро заснуть сам. Но большинство детей обычно сигнализируют плачем о своём пробуждении. Так или иначе, до 6-7 месяцев эта ситуация нормальна.

А вот к 9 месяцам, по наблюдениям врачей, ребёнок уже должен спать ночью без перерывов плюс ещё два дневных сна по паре часов. Разумеется, это обобщённый вывод, таким условиям соответствуют примерно 60-70% младенцев. А у остальных – свой, индивидуальный режим. Но каким бы ни был ваш отпрыск, есть несколько универсальных советов по регулированию его цикла сна-бодрствования.

Установите график сна и придерживайтесь его. Зафиксируйте время отхода к ночному и дневному снам, старайтесь его соблюдать. Будьте готовы к тому, что всегда «попадать в яблочко» не получится – младенцы непредсказуемы. Обычно, дети от полугода до года ложатся спать около восьми вечера. Если вы хотите предотвратить слишком раннее пробуждение утром, можно попробовать разбудить и покормить ребёнка около 23:00, но это необязательно условие.

Создайте ритуал подготовки ко сну. Неважно, что это будет: разглядывание книжек, колыбельная, определённый набор гигиенических манипуляций, главное, чтобы малыш запомнил последовательность. Так у него сформируется навык засыпать сразу после этих действий.

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Если эта техника не принесла результатов, пока ребёнок был младше, не опускайте руки. Пытайтесь и наблюдайте за реакциями – результат того стоит.

Не кормите ребёнка прямо перед сном. Отделение приёма пищи ото сна также поможет малышу самостоятельно засыпать, без обязательно присутствия мамы. Да и активное пищеварение не способствует быстрому погружению в сон. Постепенно отодвигайте время ужина дальше и дальше от времени отхода ко сну. Если младенец реагирует хорошо – продолжайте.

Во сколько должен ложиться школьник?

Здоровый крепкий сон – залог не только хорошего настроения на весь день, но и прекрасного самочувствия. Это касается как взрослых, так и детей. Каждому заботливому родителю необходимо знать, сколько часов должны спать дети, чей организм лишь проходит стадии формирования.


Особенно важно поддерживать правильный режим дня в течение учебного года, когда происходят большие затраты умственных и физических возможностей. Летом дети, как правило, позднее засыпают. Но, с началом учебного процесса поблажек допускать нельзя. Взрослые должны контролировать режим дня.

  • В 1-м классе сон ребенка составляет 10-11 часов. Только в этом случае первоклашка сможет полноценно отдохнуть. В начале осени проходит стадия адаптации – ребенок лишь привыкает к школе. В первом классе некоторым детям требуется обеспечить дополнительный дневной сон.
  • Младший школьник также должен спать не менее 10 часов, чтобы чувствовать себя хорошо и иметь силы получать новые знания.
  • Школьник 9 лет нуждается во сне не менее 10-11 часов. Занятия, тренировки, подготовка уроков отнимают много сил, поэтому важно следить, чтобы ребенок засыпал не позднее 22:00.
  • 10-летний ребенок может отдавать сну немного меньше времени – 9-10 часов будет вполне достаточно. За этот период организм восстанавливается и набирается энергии.
  • Школьнику 12 лет требуется не менее 8-9 часов сна. В таком возрасте может наблюдаться переутомление. Как следствие – некоторые дети чувствуют потребность спать дольше указанного периода.
  • Ребенок 13 лет – подростку важно спать 8-9 часов. Но, вполне нормально, если он спит дольше. Организм формируется и недостаток отдыха оказывает негативное воздействие на здоровье. 

Сколько нужно спать в 11 классе? Последний год обучения в школе, экзамены, подготовительные курсы и множество других задач способны вызвать настоящий стресс. Важно давать ребенку полноценно отдохнуть и набраться сил. Для этого ему потребуется не менее 8 часов.

Недосыпание в любом возрасте негативно отражается на физическом и умственном состоянии здоровья. Именно поэтому родителям необходимо обеспечить максимально комфортные условия для сна. Выбирайте кровать, матрас, подушку и одеяло с учетом физиологических особенностей и возраста ребенка. Проветривайте помещение перед отдыхом. Контролируйте сон – малыш, ученик начальной школы, подросток – все дети школьного возраста должны ложиться спать вовремя.

Полноценный сон – залог отличного самочувствия и хорошего настроения вашего ребенка и, как следствие, достижение им лучшей успеваемости в школе!

Специально для Вас мы собрали ТОП товаров, которые станут лучшим решением для детей школьного возраста:

  1. Детский матрас Mediflex Kids Cherry Kids
  2. Детский матрас Askona Kids Teeny
  3. Детский матрас Askona Kids Junior
  4. Матрас Askona Expert Evolution
  5. Матрас Askona Expert Erudit
  6. Подушка Askona Tween
  7. Подушка Askona Sky
  8. Подушка Sleep Professor Alpha
  9. Защитный чехол Askona Kids
  10. Защитный чехол Askona Terry
  11. Защитный чехол Askona
  12. Чехол на подушку Askona Plush
  13. Чехол на подушку Askona Double Terry Set
  14. Постельное белье Teddy
  15. Постельное белье Friends
  16. Кровать Эстелла Нота
  17. Кровать Эстелла Рената
  18. Детская кровать Askona Leо
  19. Кровать Askona ErgoMotion 3160 Plus

Сколько сна нужно младенцам и детям?

Сон имеет первостепенное значение для маленьких детей. В раннем возрасте человек переживает грандиозное развитие, которое влияет на мозг, тело, эмоции и поведение и закладывает основу для его непрерывного роста в детстве и юности.

В свете этого для родителей вполне нормально хотеть следить за тем, чтобы их дети, будь то младенцы или маленькие дети, высыпались так, как им нужно. После созыва группы экспертов для обзора существующих исследований Национальный фонд сна (NSF) сформулировал рекомендации в отношении общих суточных потребностей во сне по возрасту.

Возрастной диапазон Рекомендуемое время сна
Новорожденный 0-3 мес 14-17 часов
Младенческий 4-11 месяцев 12-15 часов
Малыш 1-2 года 11-14 часов
Дошкольное учреждение 3-5 лет 10-13 часов
Школьный возраст 6-13 лет 9-11 часов

Эти диапазоны предназначены для полного сна, в том числе ночью и во время сна.Эксперты NSF отметили, что это общие рекомендации и что для некоторых детей может быть подходящим час больше или меньше. Родители могут извлечь выгоду из использования этих рекомендаций в качестве целевых показателей, признавая при этом, что здоровое количество сна может варьироваться в зависимости от детей и изо дня в день.

Как показывают эти рекомендации, потребности во сне развиваются по мере взросления ребенка. Множество факторов может повлиять на правильное количество сна для младенцев и детей, и знание этих деталей может помочь родителям, которые хотят способствовать здоровому сну для своих детей.

Сколько сна нужно младенцам?

Младенцы большую часть дня проводят во сне. Нормальное количество времени, которое младенцы спят, зависит от их возраста.

Новорожденные (0-3 месяца)

NSF рекомендует, чтобы новорожденные спали от 14 до 17 часов каждый день. Из-за необходимости кормления этот сон обычно разбивается на несколько более коротких периодов.

Хотя основная часть общего сна приходится на ночь, новорожденные редко спят всю ночь, не проснувшись.Чтобы приспособиться к кормлению, ночному сну и дневному сну, родители часто работают над тем, чтобы разработать приблизительную структуру или распорядок дня новорожденного.

Родители должны знать, что у новорожденных могут возникать колебания режима сна, которые не обязательно указывают на проблемы со сном. По этой причине Американская ассоциация медицины сна (AASM) и Американская академия педиатрии (AAP) решили не указывать рекомендуемое количество сна для детей младше 4 месяцев.

Младенцы (4-11 месяцев)

В рекомендациях NSF говорится, что младенцы (4-11 месяцев) должны спать от 12 до 15 часов в день.Руководства AASM и AAP, которые рекомендуют 12–16 общих часов, точно соответствуют рекомендациям NSF. Младенцы спят 3–4 часа в течение дня - это нормально.

Почему младенцы так много спят?

Младенцы проводят более половины своего времени во сне, потому что это период значительного роста. Сон позволяет мозгу развиваться, создавать сети и участвовать в деятельности, которая способствует мышлению и обучению, а также формированию поведения. Сон и питание также позволяют ребенку развиваться физически, расти в размерах и улучшать моторику.

Нормально ли младенцы вздремнуть?

Младенцы очень часто спят и получают значительную часть своего полного сна в течение дня. Новорожденные часто спят не менее 3-4 часов в течение дня, и хотя общее время сна уменьшается с возрастом, младенцы обычно продолжают спать в течение 2-3 часов или более каждый день.

Такой сон не только нормален, но и полезен. Исследования показали, что частый сон позволяет младенцам закрепить определенные воспоминания.Кроме того, дневной сон способствует более общей памяти, что важно для обучения и развития мозга.

Когда младенцы начинают спать всю ночь?

Для взрослых, которые привыкли спать по 7-9 часов каждую ночь без перерыва, рождение ребенка может открыть глаза. Хотя новорожденные и младенцы большую часть времени проводят во сне, они редко спят всю ночь, не проснувшись.

В целом считается, что младенцы начинают закреплять ночной период сна примерно в шесть месяцев, что повышает вероятность их сна в течение ночи.В то же время исследования показали, что дата этой вехи может значительно различаться. В одном исследовании значительное количество шестилетних и двенадцатимесячных детей не спали ночью шесть или восемь часов подряд:

Возраст Процент не спит 6+ часов подряд в ночное время Процент не спит 8+ часов подряд в ночное время
6 месяцев 37,6% 57,0%
12 месяцев 27.9% 43,4%

В то время как родители часто беспокоятся о том, что их ребенку требуется больше времени, чтобы начать спать всю ночь, это же исследование показало, что не было заметного воздействия на физическое или умственное развитие ребенка, если он не мог спать в течение этих более длительных последовательных периодов. как младенец.

Со временем родители должны ожидать, что их ребенок начнет спать более продолжительными ночами, но на сегодняшний день не было доказано, что важность сна в течение ночи более важна для младенцев, чем общее дневное время сна.

Тем не менее, есть шаги, которые родители могут предпринять, чтобы стимулировать более длительные периоды непрерывного сна в ночное время, и любые опасения по поводу частых ночных пробуждений следует обсуждать с педиатром, наиболее знакомым с конкретной ситуацией ребенка.

Сколько сна нужно недоношенным детям?

Недоношенным детям часто требуется больше сна, чем доношенным. Недоношенные дети нередко проводят во сне около 90% времени.Точное количество сна недоношенного новорожденного может зависеть от того, насколько он родился недоношенным, и от его общего состояния здоровья.

В течение первых 12 месяцев режим сна недоношенных детей приближается к таковому у доношенных младенцев, но в то же время они часто имеют более полный сон, более легкий сон и менее постоянный сон в целом.

Как кормление влияет на сон младенцев?

Ведутся споры о том, как и влияет ли способ кормления на сон ребенка.В то время как одни исследования выявили больше ночных пробуждений у детей, находящихся на грудном вскармливании, другие исследования обнаружили небольшую разницу между режимами сна детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании.

В целом, из-за документально подтвержденных преимуществ для здоровья помимо сна, AAP рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение шести месяцев, а затем продолжать дополнительное грудное вскармливание в течение года или более. Хотя это и не установлено твердо, есть некоторые свидетельства того, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут лучше спать в дошкольном возрасте.

Что делать, если ваш ребенок мало спит?

Родители, которые беспокоятся о сне своего ребенка, должны начать с разговора с педиатром. Ведение дневника сна для отслеживания режима сна вашего ребенка может помочь врачу определить, имеет ли сон вашего ребенка нормальный режим или может отражать потенциальные проблемы со сном.

Для младенцев, которым сложно спать всю ночь, изменения в поведении могут способствовать более длительным сеансам сна. Например, снижение скорости реакции на пробуждение может способствовать самоуспокоению, а постепенное отодвигание отхода ко сну может вызвать усиление сонливости, что помогает ребенку спать дольше.

Также может быть полезно улучшить гигиену сна, создав постоянный график и распорядок сна и обеспечив ребенку спокойную и тихую среду для сна. Гигиена сна младенцев должна также учитывать важные меры безопасности для предотвращения риска удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Сколько времени нужно спать детям?

Количество сна, которое дети должны получать, значительно меняется по мере взросления. По мере того, как они переходят от малышей к школьному возрасту, их сон становится все более похожим на сон взрослых.

При этом потребность во сне у маленьких детей снижается, и это отражается, прежде всего, в уменьшении количества времени, затрачиваемого на сон в течение дня.

Несмотря на то, что дети спят меньше часов, чем младенцы, сон по-прежнему имеет решающее значение для их общего здоровья и развития. Недостаток сна в молодом возрасте коррелирует с проблемами с весом, психическим здоровьем, поведением и когнитивными способностями.

Малыши (1-2 года)

Малышам рекомендуется спать от 11 до 14 часов в день.Их дневной сон уменьшается по сравнению с младенцами и часто составляет около 1-2 часов ежедневного сна. В начале этого периода нормально спать два раза в день, но нередки случаи, когда дети старшего возраста спят только после обеда.

Дошкольное учреждение (3-5 лет)

Дети дошкольного возраста 3-5 лет должны спать около 10-13 часов в день в соответствии с рекомендациями NSF и AASM. В это время сон может стать короче, или дошкольник может перестать спать на регулярной основе.

Школьный возраст (6-13 лет)

NSF рекомендует детям школьного возраста спать в общей сложности 9-11 часов каждый день. AASM расширяет верхнюю часть диапазона до 12 часов.

Поскольку школьный возраст включает более широкий набор возрастов, индивидуальные потребности любого ребенка в этой группе могут значительно различаться. Детям младшего школьного возраста обычно требуется больше сна, чем тем, кто учится в средней школе или приближается к старшей школе.

Когда дети школьного возраста вступают в период полового созревания и переходят в подростковый возраст, их режим сна заметно меняется и может вызвать определенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки и сон.

Нормально ли детям вздремнуть?

Для многих детей нормально вздремнуть, особенно в раннем и дошкольном возрасте. В течение этих лет дневной сон может продолжать улучшать память и мышление.

Это нормально, когда сон постепенно прекращается в раннем детстве, когда сон становится как короче, так и реже. Это может произойти естественным путем или в результате расписания занятий в школе или по уходу за ребенком.

Хотя многие дети перестают дремать примерно к пяти годам, важно помнить, что предпочтения в отношении дневного сна могут быть разными для каждого ребенка.В дошкольных учреждениях с запланированным временем дневного сна некоторые дети спят легко, а другие - до 42,5% в одном исследовании - засыпают лишь иногда или не засыпают совсем.

Некоторые дети старшего возраста могут по-прежнему дремать, и это приносит им пользу. В исследовании, проведенном в Китае, где часто более приемлемо поспать в культурном отношении, дети 4-6 классов, которые часто спали после обеда, демонстрировали признаки лучшего поведения, успеваемости и общего счастья.

Существующие исследования о дремоте и оптимальном времени для эпизодов сна неубедительны и признают, что то, что лучше всего для одного ребенка, может со временем измениться и может оказаться не лучшим для другого ребенка того же возраста.По этой причине родители, учителя и работники по уходу за детьми могут наилучшим образом способствовать оптимальному сну для детей, проявляя гибкость и понимая, как нужно спать.

Что вы можете сделать, если ваш ребенок мало спит?

По оценкам, 25% детей младшего возраста имеют проблемы со сном или чрезмерную дневную сонливость, и эти проблемы также могут затрагивать детей старшего возраста и подростков. Хотя природа проблем со сном различается, родители должны поговорить со своими детьми о сне и обсудить этот вопрос со своим педиатром, если есть признаки серьезных или постоянных проблем, включая бессонницу.

Помощь детям спать часто начинается с создания в спальне спокойной, тихой и комфортной обстановки. Наличие подходящего матраса и минимизация отвлекающих факторов, например, от телевизора или других электронных устройств, могут облегчить детям любого возраста стабильный сон.

Выработка здоровых привычек сна, включая стабильный режим сна и распорядок перед сном, может усилить важность перед сном и сократить непостоянство сна от ночи к ночи. Если дать детям возможность использовать свою энергию в течение дня и расслабиться перед сном, им будет легче засыпать и спать всю ночь.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

привычек здорового сна: сколько часов нужно вашему ребенку?

Родители, от младенцев и малышей до школьников и подростков, хотят знать, сколько часов рекомендуется спать. Хотя это правда, что потребности во сне различаются от одного человека к другому, есть несколько очень разумных, научно обоснованных рекомендаций, которые помогут вам определить, спит ли ваш ребенок столько, сколько ему нужно, чтобы расти, учиться и играть.

Руководство по детскому сну elines

Американская академия медицины сна (AASM) предоставляет несколько полезных рекомендаций относительно того, сколько сна нужно детям на разных этапах их развития. Имейте в виду, что эти числа отражают общее количество часов сна за 24-часовой период. Поэтому, если ваш сын или дочь все еще дремлют, вам необходимо принять это во внимание при сложении его или ее обычных часов сна.


Вас удивляют эти цифры?

Итак, вы отправляете ребенка спать достаточно рано? Если эти цифры вас удивляют, вы не одиноки.Рабочие и В особенности родители-одиночки часто вынуждены спать по 5, 6 или даже меньше часов каждую ночь. Это, вероятно, влияет на ваше собственное социальное и психическое функционирование, а также увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем. Может возникнуть соблазн подумать, что ваши дети также могут спать меньше, чем им нужно, или что они должны быть в состоянии довольно хорошо справляться с несколькими пропущенными часами здесь и там. Однако все дети преуспевают в регулярный распорядок дня перед сном.Регулярное недосыпание часто приводит к довольно сложному поведению и проблемам со здоровьем - раздражительности, трудностям с концентрацией внимания, гипертонии, ожирению, головным болям и депрессии. Дети, которые высыпаются, имеют более здоровую иммунную систему, лучшую успеваемость, поведение, память и душевное здоровье.

Привычки здорового сна - Советы из AAP

Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает рекомендации AASM и призывает родителей с самого начала следить за тем, чтобы у их детей сформировались хорошие привычки сна.

  • Сделайте достаточный сон приоритетом для семьи. Поймите, как важно высыпаться и как сон влияет на общее состояние здоровья вас и ваших детей. Помни это вы являетесь образцом для подражания для своего ребенка; подавать хороший пример. Не спать всю ночь с подростком, чтобы отредактировать его или ее газету, или проводить всю ночь по работе самому, на самом деле не является правильным посланием. Сделав сон своим приоритетом, вы покажете своим детям, что это часть здорового образа жизни, например, правильного питания и регулярных тренировок.

  • Придерживайтесь обычного распорядка дня. Одно и то же время бодрствования, приема пищи, времени для сна и игр поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и комфортно, а также поможет ему спокойно ложиться спать. Маленьким детям полезно рано начинать с распорядка сна, например: кисть, книга, кровать. Убедитесь, что ваш режим сна можно использовать где угодно, чтобы вы могли помочь своему ребенку заснуть, где бы вы ни находились.

  • Будьте активны в течение дня. Убедитесь, что у ваших детей есть интересные и разнообразные занятия в течение дня, включая физическую активность и свежий воздух. Видеть Energy Out: Рекомендации по ежедневной физической активности для получения дополнительной информации.

  • Монитор экранного времени. AAP рекомендует держать все экраны - телевизоры, компьютеры, ноутбуки, планшеты и телефоны в детских спальнях, особенно ночью. Чтобы не нарушать сон, выключайте все экраны по крайней мере за 60 минут / 1 час до сна.Создайте семейный план использования медиа и установите границы использования перед сном.

  • Создайте в спальне и доме комфортную для сна и безопасную среду. Приглушите свет перед сном и контролируйте температуру в доме. Не забивайте детскую кроватку игрушками. Кровать вашего ребенка должна быть местом для сна, а не для игр. Одна или две вещи - любимая кукла или медведь, защитное одеяло - в порядке и могут помочь. облегчить разлуку с тревогой.Видеть Подходящие места для сна для получения дополнительной информации, особенно для детей младше 12 месяцев.

  • Осознайте, что подросткам требуется больше сна , а не меньше. Циклы сон-бодрствование начинают сдвигаться на два часа позже в начале полового созревания. В то же время в большинстве средних школ требуется, чтобы ученики приходили в школу раньше и раньше. AAP выступает за то, чтобы средние и старшие школы отложили начало занятий до 8:30 утра или позже. Важно, чтобы родители и местные школьные советы работали вместе, чтобы установить время начала обучения в средней школе, которое позволит подросткам получить необходимый им здоровый сон.См. Заявление о политике AAP, Время начала занятий для подростков, для получения дополнительной информации.

  • Не укладывайте ребенка спать с бутылкой сока, молока или смеси. Вода в порядке. Что-нибудь, кроме воды в бутылке, может вызвать кариес зубов из бутылочки. Покормите или кормите ребенка грудью, а затем уложите его или ее спать.

  • Не начинайте давать твердую пищу примерно до 6-месячного возраста. Раннее начало твердой пищи не поможет вашему ребенку спать всю ночь. Фактически, если вы дадите своему ребенку твердую пищу до того, как его организм сможет их переварить, он или она может уснуть хуже из-за боли в животе.

  • Избегайте превышения сроков. Помимо домашних заданий, многие дети сегодня запланировали вечерние мероприятия (например, спортивные игры, уроки, встречи и т. Д.), Которые затрудняют получение хорошего ночного сна. Найдите время, чтобы расслабиться и дать своим детям время, которое им нужно.

  • Научитесь распознавать проблемы со сном. К наиболее частым проблемам со сном у детей относятся трудности с засыпанием, ночные пробуждения, храпеть, задерживаться и сопротивляться ложному сну, апноэ во сне и громкое или тяжелое дыхание во время сна.

  • Поговорите с учителем вашего ребенка или воспитателем о бдительности вашего ребенка в течение дня. Проблемы со сном могут проявляться и в дневное время.У ребенка с недостаточным или плохим качеством сна могут возникнуть проблемы с вниманием или "зонированием" в школе. Сообщите учителю вашего ребенка, что вы хотите быть в курсе всех сообщений о том, что ваш ребенок засыпает в школе, а также о любых проблемах с обучением или поведением.

  • Посоветуйтесь с педиатром вашего ребенка о сне. Обсудите с педиатром привычки и проблемы сна вашего ребенка, так как большинство проблем со сном легко поддаются лечению. Он или она могут попросить вас вести дневник сна или дать дополнительные советы по улучшению привычек сна вашего ребенка.

Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Сон - дети и дремота

В среднем маленькому ребенку требуется от 14 до 15 часов сна в течение 24 часов, но это может варьироваться от одного ребенка к другому.

Новорожденные и младенцы часто становятся сонными во время кормления. Младенцы в возрасте шести месяцев и старше менее склонны засыпать во время кормления. Они также могут научиться бодрствовать, и родителям, возможно, придется разработать новые стратегии, чтобы помочь своему старшему ребенку расслабиться и заснуть.

Малышам необходимо в среднем от 10 до 12 часов сна в сутки, и они все еще нуждаются в дневном сне. Ночной режим сна маленького ребенка может быть серьезно нарушен, если он не высыпается в течение дня или если его дневной сон слишком близок ко сну.

Признаки усталости

Постарайтесь уложить ребенка подремать, прежде чем он переутомится и не станет слишком возбужденным, чтобы расслабиться. Признаки усталости у детей разного возраста включают:

  • новорожденных - пристальный взгляд, резкие движения рук и ног, сжатые кулаки, хмурый взгляд, зевание, раздраженное поведение, в том числе плач
  • младенцы старшего возраста - потеря интереса к игрушки или игры, раздражительность, зевота, беспокойство о разлуке, раздраженное поведение, включая плач, трение глаз, изменение физической активности (более или менее активность)
  • малышей - неуклюжие физические движения, выполнение заданий занимает больше времени, раздраженное поведение, включая плач , эмоциональное напряжение.

Недостаток сна вызывает проблемы

Детям любого возраста необходим полноценный сон и отдых. Младенцы могут испытывать проблемы с правильным кормлением или доеданием, если они устали. С младенцами старшего возраста и малышами может быть труднее справиться, поскольку усталость часто приводит к капризности и слезам.

Даже если ваш ребенок хорошо спит ночью, ему все равно нужен дневной или двухразовый сон, по крайней мере, примерно до двух с половиной-трех лет.

Как дневной сон может повлиять на ночной сон

Ночной сон вашего ребенка может нарушаться дневным сном.Например, если они не спят днем, вы можете обнаружить, что они слишком устали, чтобы поужинать. Поскольку они так устали, вы рано укладываете их спать. Однако, если они просыпаются рано утром, трудно понять, от чего они от привычки или от голода.

Почему некоторые дети не хотят спать

Вот некоторые из причин, по которым младенцы старшего возраста и малыши могут не захотеть вздремнуть:

  • Они не хотят быть одни.
  • Они не хотят пропустить ни одной деятельности.
  • Они слишком возбуждены, беспокойны или взволнованы и не могут расслабиться.
  • Их дневной распорядок не всегда подразумевает сон.
  • Они голодны, хотят пить или испытывают другой физический дискомфорт.

Рекомендации по дневному сну

Рекомендации, которые помогут вашему ребенку уснуть, включают:

  • Убедитесь, что у вашего ребенка много свежего воздуха и физическая активность.
  • Установите такой распорядок, чтобы ваш ребенок рассчитывал вздремнуть в определенное время.
  • Заранее дайте ребенку время расслабиться с помощью легких занятий. Возможно, вы могли бы прочитать им рассказ.
  • Убедитесь, что им удобно, кормят их и на них надеты свежие подгузники.
  • Убедитесь, что в комнате, в которой они спят, темно и тихо.
  • Дайте вашему ребенку возможность устроиться самостоятельно. Затем, если они беспокоятся без вас, оставайтесь в комнате на несколько минут.
  • Через 12 месяцев некоторых детей можно утешить с помощью специального предмета или игрушки.Тем не менее, сначала ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну и избеганию SUDI (внезапной неожиданной смерти в младенчестве).
  • Оставьте дверь их спальни открытой, чтобы они могли слышать, как вы двигаетесь по дому.
  • Даже если они не дремлют, остальное все равно полезно.

Куда обратиться за помощью

Проблемы со сном у детей раннего возраста

Многим маленьким детям трудно уснуть, и они просыпаются ночью.

Для некоторых это не проблема. Но если вы или ваш ребенок страдаете от недостатка сна, вы можете попробовать несколько простых методов.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому делайте только то, что вам удобно и что, по вашему мнению, подходит вашему ребенку.

Если ваш ребенок не ложится спать
  • Решите, во сколько вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать.
  • Начните «свертывать» распорядок отхода ко сну за 20 минут до того времени, когда ваш ребенок обычно засыпает.Увеличивайте это время на 5-10 минут каждую неделю - или на 15 минут, если ваш ребенок имеет привычку ложиться спать очень поздно, - пока вы не дойдете до того времени, которое вы хотите.
  • Установите ограничение на количество времени, которое вы проводите с ребенком, когда укладываете его спать. Например, прочтите только 1 рассказ, затем уложите ребенка и пожелайте ему спокойной ночи.
  • Дайте ребенку его любимую игрушку, пустышку (если он ее использует) или одеяло, прежде чем лечь в постель.
  • Оставьте стакан с водой в пределах досягаемости и при необходимости включите тусклый свет.
  • Если ваш ребенок встает, продолжайте отводить его обратно в постель с как можно меньшими усилиями.
  • Старайтесь быть последовательными.
  • Возможно, вам придется повторять этот распорядок в течение нескольких ночей.

Если ваш ребенок не уснет без вас

Этот метод может помочь детям младшего возраста (старше 12 месяцев) и старшим детям привыкнуть засыпать без вас в комнате.

Его также можно использовать всякий раз, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи.

Будьте готовы к тому, что вашему ребенку потребуется много времени, чтобы успокоиться, когда вы впервые начнете.

Вы можете использовать поглаживания или похлопывания вместо поцелуев, если ваш ребенок спит в кроватке, и вы не можете дотянуться до него, чтобы поцеловать.

  • Соблюдайте обычный распорядок дня перед сном.
  • Уложите ребенка спать, когда он спит, но не спит, а затем поцелуйте его на ночь.
  • Обещай вернуться через несколько минут, чтобы поцеловать их еще раз.
  • Вернитесь почти сразу, чтобы поцеловать.
  • Сделайте несколько шагов к двери, затем немедленно вернитесь, чтобы поцеловать.
  • Обещай вернуться через несколько минут, чтобы поцеловать их еще раз.
  • Уберите что-нибудь или сделайте что-нибудь в комнате, а затем поцелуйте их.
  • Пока ребенок остается в постели, продолжайте возвращаться, чтобы поцеловать его еще раз.
  • Сделайте что-нибудь за пределами их комнаты и вернитесь, чтобы поцеловать.
  • Если ребенок встанет с постели, скажите: «Вернись в кровать, и я тебя поцелую».
  • Почаще возвращайся, чтобы поцеловать их, пока они не уснут.
  • Повторяйте каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью.

Дополнительные советы по сну для детей младше 5 лет
  • Убедитесь, что у вас есть успокаивающий, предсказуемый распорядок сна, который происходит в одно и то же время и включает одни и те же вещи каждую ночь.
  • Если ваш ребенок жалуется на голод по ночам, попробуйте дать ему миску хлопьев и молока перед сном (обязательно после этого почистите ему зубы).
  • Если ваш ребенок боится темноты, подумайте об использовании ночника или оставьте включенным посадочный светильник.
  • Не позволяйте ребенку смотреть в ноутбук, планшет или телефон за 30–60 минут перед сном - свет от экранов может мешать сну.
  • Если ваш ребенок просыпается ночью, будьте как можно более скучными - выключите свет, избегайте зрительного контакта и не разговаривайте с ним больше, чем необходимо.
  • Избегайте долгого сна днем.

Помогите вашему ребенку-инвалиду заснуть

Иногда детям с хроническими заболеваниями или физическими недостатками труднее спать всю ночь.Это может быть непросто как для них, так и для вас.

В благотворительном центре можно найти дополнительную информацию о том, как помочь вам и вашему ребенку уснуть.

Scope также предлагает советы по сну для родителей детей-инвалидов.

Дополнительная помощь при проблемах со сном у детей

Для этого могут потребоваться терпение, последовательность и целеустремленность, но большинство проблем со сном у детей можно решить.

Если у вашего ребенка по-прежнему возникают проблемы со сном, вы можете поговорить со своим патронажным врачом.

У них могут быть другие идеи или они могут предложить вам записаться на прием в детскую клинику сна, если она есть в вашем районе.

Прочтите советы по сну для подростков.

Последняя проверка страницы: 12 февраля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 12 февраля 2023 г.

Почему это происходит, что делать • НУЛЬ ДО ТРЕХ

Немногие родители проживают в первые годы жизни, не борясь со своим ребенком с какими-либо проблемами со сном.Рассмотрим некоторые из приведенных ниже примеров. Вам что-то из этого знакомо?

  • Восьминедельная Табита быстро засыпает, когда ее мама раскачивается и поет ей. Но в ту секунду, когда мама ее укладывает, Табита начинает плакать, пока мать снова не поднимает ее.

  • Брайан, 16 месяцев, все еще просыпается 2–3 раза за ночь и не может снова заснуть, если его мама или папа не гладят его по спине в течение 30 минут.

  • Наташа, 33 месяца, отказывается ложиться спать без распорядка сна, который, кажется, становится длиннее с каждой ночью.Даже после «отбоя» она много раз зовет папу или бабушку, чтобы выпить воды и сходить в туалет.

Хотя не существует простых ответов или универсальных подходов к решению проблем со сном, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку научиться хорошо спать. Испытание приведенных ниже стратегий и их изменение в соответствии с потребностями вашего ребенка и семьи - это первый шаг. Надеемся, что благодаря чуткости, терпению и последовательности вы все скоро будете спать лучше.

Задумайтесь:

Подумайте над следующими вопросами, которые помогут вам адаптировать и применить приведенную ниже информацию и стратегии для удовлетворения потребностей вашего отдельного ребенка и семьи:

  • Что вам больше всего мешает в привычках сна вашего ребенка? Почему?
  • Как вы думаете, в чем причина (ы) проблем со сном у вашего ребенка?
  • Что из того, что вы пробовали, работало? Не сработало? Что вы можете извлечь из этого?

Чего ожидать от рождения до трех лет

От рождения до 12 месяцев

У новорожденных обычно нет проблем с засыпанием, и они обычно много спят - от 8 до 16 часов - просыпаются, когда им нужно что-то вроде молока или смены подгузников.Они еще не знают разницы между днем ​​и ночью и спят разную продолжительность каждый день. Непредсказуемый сон является нормальным явлением для очень маленьких детей, что может быть трудным для родителей, поскольку они могут много спать по ночам.

Вы можете помочь своему ребенку больше спать ночью, стимулируя его бодрствование в дневное время. Старайтесь каждый день проводить какое-то время на улице. Это обеспечивает хорошее воздействие солнечного света и помогает младенцам бодрствовать. Пребывание на улице также помогает младенцам понять, что днем ​​бывает светло, когда они активны и общаются, а ночью - темно и тихо.

Примерно к 3–4 месяцам младенцы узнают разницу между днем ​​и ночью. Примерно к 6 месяцам большинство здоровых младенцев могут спать всю ночь. В течение дня они могут потреблять достаточно молока и другой пищи, которой не нужно есть ночью. Однако многие младенцы все еще просыпаются, потому что они привыкли засыпать, когда их кормят, качают или утешают каким-либо другим способом. Когда они просыпаются - что мы все делаем несколько раз за ночь - они не знают, как снова заснуть самостоятельно.Младенцам, которые научились успокаивать себя, например, самостоятельно посасывая и принимая удобное положение (например, свернувшись калачиком в углу кроватки), как правило, легче уснуть. Поэтому рекомендуется поощрять успокаивающее поведение, когда ваш ребенок беспокоится в дневное время.

от 12 до 36 месяцев

Большинство детей этого возраста спят около 12–14 часов и спят два раза в день. Примерно в возрасте 12–18 месяцев многие дети отказываются от утреннего сна и делают один более продолжительный послеобеденный сон.Однако, как и во всех областях развития, продолжительность сна детей сильно различается. Как и взрослым, некоторым детям нужно больше сна, чем другим, чтобы функционировать наилучшим образом.

От рождения до 12 месяцев: общие вопросы

1. Мой трехнедельный сын хочет, чтобы его все время держали на руках. Я не могу уложить его, чтобы он не заплакал, в течение нескольких минут. Он спит со мной по ночам, но дремлет только днем, если его кто-то держит. Какие-либо предложения?

Как бы тяжело это ни было для молодых родителей, которые хотят побыть наедине с собой, факт остается фактом: очень маленькие дети часто просто хотят, чтобы их держали на руках.Когда вы держите ребенка на руках, он чувствует ваше теплое тело и слышит ваше сердцебиение - звук, знакомый изнутри матки. Он нюхает твой запах. Когда вы обнимаете его, он чувствует себя в безопасности; это напоминает ему о старых добрых временах в твоем животе. Кроме того, чем он ближе, тем больше вероятность, что он получит ваши ласки и поцелуи.

Если вы хотите, чтобы он начал учиться спать самостоятельно, попробуйте «пеленать» его - уютно завернув в одеяло, - что может быть очень успокаивающим для маленьких детей. Оставайтесь с ним и качайте его, пойте или поглаживайте его лицо или руку, пока он не успокоится.Такие маленькие дети просто еще не способны успокоиться, поэтому важно не позволять ему кричать об этом.

Младенцам нужно время, чтобы научиться засыпать самостоятельно. Если помочь ему успокоиться днем, это поможет ему успокоиться ночью, когда вы его усыпите. Так что наберитесь терпения, обращайтесь за помощью, когда она вам нужна, и помните, что эти первые дни и месяцы пролетают очень быстро.

2. У меня 8-недельный ребенок. Ее привычки в еде и сне распространены повсюду, и все постоянно говорят мне «поставить ее по расписанию.Что это значит и как мне это сделать?

Многие родители чувствуют себя измученными и озадаченными, казалось бы, случайным графиком сна, бодрствования, еды и какания своего новорожденного. Такая непредсказуемость - это нормально. Первые 3–4 месяца жизни ребенка - это переходный период, поскольку младенцы учатся адаптироваться к жизни вне матки. Чтобы привыкнуть к бодрствованию днем ​​и спать по ночам, вам нужно время и помощь.

Младенцы обычно не способны поддерживать какой-либо постоянный распорядок дня до 4–6 месяцев.Поэтому первые несколько месяцев жизни вашего ребенка - не время для того, чтобы устанавливать жесткий распорядок дня. Для новорожденных лучше всего, чтобы дневной сон и кормление были по запросу.

Тем не менее, может быть полезно разработать некоторые распорядки, связанные со сном и едой, чтобы заложить основу для построения графика в дальнейшем. Например, когда вы видите, что ваш ребенок становится сонным, вы можете спеть ему колыбельную, а затем уложить ее спать. Через какое-то время колыбельная станет поводом для сна.

Также неплохо найти закономерности в поведении ребенка, которые помогут вам выработать распорядок дня. Одна мать, которая пыталась заставить своего 10-недельного ребенка спать два или три более продолжительных сна в день вместо шести или семи кошачьих, заметила, что ее ребенок очень сонный во время кормления. Поэтому она решила постепенно корректировать время кормления, чтобы оно происходило ближе к тому времени, когда она хотела, чтобы ее ребенок заснул. Она также начала стараться не давать дочери спать на несколько минут дольше перед каждым сном, чтобы ребенок бодрствовал дольше в течение дня, дольше и реже спал и дольше спал ночью.

Чтобы перейти к более привычному режиму кормления, увеличив время между кормлениями, чтобы они были длиннее и меньше, вы можете попробовать аналогичный подход. Посмотрите, сможете ли вы отложить кормление хотя бы на несколько минут, когда ваш ребенок сигнализирует вам о том, что он голоден. Если вы будете продолжать делать это при каждом кормлении, она, вероятно, будет есть немного больше каждый раз и сможет дольше ждать между приемами пищи.

3. Моей дочери 2 месяца, и мне интересно, не слишком ли это мало для того, чтобы она начала спать в детской кроватке в своей комнате.Она была в нашей с тех пор, как мы привезли ее домой, и она никогда не спит всю ночь, не проснувшись хотя бы пару раз.

Выбор места для сна маленькому ребенку зависит от нескольких факторов, наиболее важными из которых являются ваши собственные убеждения и ценности. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в своей комнате, вот один из способов деликатного управления этим переходом. Во-первых, помогите ей подготовиться к переменам, сделав ее комнату безопасным и знакомым местом. В периоды ее настороженности убедитесь, что она проводит некоторое время в своей комнате с вами, играя и читая.Используйте ее спальню для подгузников, а также для того, чтобы спать и дремать. Возможно, вы также захотите постепенно приучить ее к кроватке, начав спать в течение нескольких недель днем, а затем переходя к использованию кроватки ночью. Ночной сон часто бывает более трудным переходом. Этот поэтапный подход, делая эти переходы теплыми и заботливыми, поможет вашему ребенку научиться соединять свою комнату с уютными и безопасными чувствами.

4. Я пытаюсь приучить своего 5-месячного ребенка спать всю ночь, но когда я позволяю ему плакать, он продолжает будить моего 3-летнего ребенка.Что я могу сделать?

У многих родителей был опыт, когда они просыпались глубокой ночью от плача ребенка, а вскоре после этого как старший ребенок кричал: «Мама?»

Вот несколько идей, которые помогут вам научиться спать максимально отдохнувшим:

Шуметь. То есть обеспечить белый шум. Эти звуки заглушат ночной плач вашего старшего ребенка. Вы можете купить машину с белым шумом или просто включить вентилятор в комнате вашего старшего ребенка. Некоторым семьям хорошо подходит проигрывание компакт-дисков для релаксации.

Поговорите со старшим ребенком о том, что происходит. Объясните, как ее младший брат или сестра учатся спать по ночам. Напомните ей, что она знает, как снова заснуть, когда просыпается. Вместе составьте план, что она может сделать, если ее разбудит брат. Например, она может закрыть глаза, прижаться к своей «любимой» и подумать об истории, которую вы вместе читаете перед сном.

Не задерживайся. Если ваш старший ребенок будит вас потому, что ее разбудил младший брат, войдите и объясните (шепотом), что ее брат плачет, потому что ему трудно снова заснуть.Не включайте свет и не делайте ничего, что может сделать ее более настороженной. Сообщите ей, что вы работаете над тем, чтобы помочь ему снова заснуть, и напомните ей, что она может сделать, чтобы вернуться в страну грез. Затем поцелуй ее и отправляйся в путь.

Будьте терпеливы. У вас может быть не один, а два капризных ребенка, пока ваш младший не спит всю ночь. Если ваш старший ребенок более раздражительный, плаксивый или навязчивый, вы поймете, почему. Подумайте только, как тяжело вам прожить день, не выспавшись, - а вы взрослый человек, который может заказать чашку кофе! Так что держитесь, старайтесь регулярно ложиться спать и дремать для своих детей, и когда-нибудь скоро все в вашем доме будут спать крепко.

5. С тех пор, как мой 8-месячный ребенок был крошечным ребенком, у меня был обычный распорядок сна: ванна, тихие игры, книги, кровать. Оно работало завораживающе. Но теперь, когда мы прочитали нашу историю, мой сын начинает суетиться и плакать, когда я несу его в его комнату. В чем дело?

Дети в возрасте 8–9 месяцев часто начинают протестовать перед сном. Почему? Потому что в этом возрасте младенцы развивают понимание «постоянства объектов» - представления о том, что люди и предметы существуют, даже если их нельзя увидеть.Итак, теперь, когда вы укладываете сына спать и выходите из комнаты, он знает, что вы все еще где-то там. Он также начинает понимать, что он может все делать. Он знает, что если он суетится и плачет, он привлечет к вам больше внимания и времени. Кто мог его винить?

Чтобы помочь вашему ребенку лучше справляться, начните с того, что он ложится спать в его комнате. Это облегчит переход ко сну и поможет ему думать о своей комнате как о месте комфорта и безопасности. Если он все еще суетится, когда вы кладете его в кроватку, выйдите из комнаты и посмотрите, успокоится ли он сам.Если он этого не делает, заходите каждые несколько минут на секунду или две, чтобы дать ему понять, что вы все еще здесь. Не включайте свет и не поднимайте его, так как это только усилит его возбуждение и затруднит усыпление. Если вы будете последовательны и будете придерживаться распорядка, через несколько ночей он, скорее всего, перестанет суетиться и успокоится, чтобы уснуть самостоятельно.

6. Через несколько недель мы собираемся навестить дом моих родителей, где мой 9-месячный ребенок будет спать в переносной кроватке.Это его первый раз, когда он уезжает, и он впервые спит где-нибудь, а не в собственной кроватке дома. Есть какие-нибудь советы по упрощению перехода?

Начните с того, что одолжите безопасную переносную кроватку, если у вас нет собственной. Поместите его в общую комнату в доме, а затем переместите в разные комнаты, включая его спальню, чтобы он привык к нему в разных местах. Позвольте вашему ребенку исследовать и играть в нем в течение ограниченного времени каждый день, чтобы оно стало для него знакомым местом. Если вы навещаете друзей во время сна или вечером, вы можете взять с собой переносную кроватку и уложить в ней своего ребенка, чтобы он начал связывать свой режим дневного сна и переносную кроватку со сном - независимо от того, где он находится.

Собирая вещи в поездку, обязательно возьмите с собой простыни, которые вы использовали для переносной кроватки дома, а также детские игрушки или другие особые предметы, дающие ему комфорт. Поскольку отпуск может быть очень стимулирующим, особенно если вы собираетесь в гости к семье, помогите своему сыну расслабиться перед сном или перед сном в период тишины, когда вы двое проводите время в одиночестве, играя, обнимаясь и читая книги. Затем сделайте свой обычный распорядок дня перед сном.

Но - часто бывает «но» - некоторые протесты со стороны вашего ребенка - это нормально и ожидаемо.Сон в новом месте может вызвать у детей чувство незащищенности и страха. Кроме того, в 9 месяцев дети узнают о «постоянстве объектов» - понимании того, что люди и предметы все еще существуют, даже если их нельзя увидеть. Так что протестовать, когда вы выходите из комнаты, чтобы заставить вас снова появиться, довольно распространено. Если ваш ребенок плачет, заглядывайте в вашу голову каждые несколько минут, чтобы убедить его, что вы все еще здесь и что он в безопасности.

Некоторые родители по понятным причинам обеспокоены тем, что для младенцев, которые спали всю ночь, регресс, который они наблюдают во время отпуска, сохранится, когда они вернутся домой.Однако, как только младенцы возвращаются в свою постель, через несколько дней они обычно возвращаются к своему обычному режиму сна.

От 12 до 36 месяцев: общие вопросы

1. Мой 15-месячный сын только начал работать полный рабочий день (раньше он ходил 2 дня в неделю). Внезапно ребенок, который спал всю ночь с 6 месяцев, просыпается дважды! Я думала, он уже привык к уходу за детьми. В конце концов, он уже год находится в одном центре.Что я могу сделать?

Малыши любят свой распорядок дня. Любые изменения в их жизни (новый дом, рождение ребенка, новая собака, новый воспитатель) создают некоторую незащищенность, поскольку они так сильно зависят от предсказуемости - зная, чего ожидать, - чтобы чувствовать себя в безопасности.

Поскольку маленькие дети не могут выразить свои очень сильные и сложные чувства словами, они «рассказывают» нам, что они чувствуют, своим поведением. Ночное бодрствование - очень частая реакция на перемены или беспокойство. Это очень эффективно, поскольку приводит к контакту с вами, который убеждает вашего ребенка в том, что вы будете рядом, чтобы утешить его и что в его мире все в порядке.

Итак, что делать с ночными пробуждениями?

Установите режим сна: тихие игры, ванна, книги, песни, выключение света. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и подготовиться эмоционально к разлуке с вами.

Когда ваш малыш просыпается посреди ночи, войдите и похлопайте его по спине или поцелуйте в щеку, чтобы успокоить его, а затем вернитесь в постель. Не поднимайте его на руки и не взаимодействуйте с ним - это может разбудить его и еще больше затруднит засыпание.

Ожидайте, что он будет протестовать и плакать, когда вы уйдете. Если вы продолжите возвращаться, чтобы успокоить его, он научится продолжать плакать, потому что это очень полезно. У него также нет возможности научиться успокаивать себя. Если позволение ему плакать заставляет вас чувствовать себя некомфортно, загляните в его комнату, чтобы сообщить ему, что вы все еще там, и заверьте его, что с ним все в порядке. Но не забывайте максимально ограничивать взаимодействие, так как это продлит ночные бодрствования.

Имейте в виду, что исследования показывают, что позволить ребенку или малышу поплакать во время сна не имеет долгосрочных разрушительных последствий.Ребенок, которого хорошо любят, растят и на которого реагируют в течение дня, не пострадает, если немного суетится вечером перед сном. Помните: плач перед сном обычно длится всего несколько дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начинает засыпать (при условии, что вы будете постоянно).

2. Мой 18-месячный сын дремлет в детском саду, как часы, каждый день с 12:30. до 14:30. Но по выходным мы не можем заставить его спасть даже на 30 минут! Мы спим, укладываем его в кроватку, но он кричит, пока мы не сдаемся и не пойдем за ним.К 17:00. мы все устали. Какие-либо предложения?

Может быть трудно держать малыша весь день, особенно капризного и переутомленного. Отсутствие сна означает отсутствие перерыва для мамы и папы. Родителям может быть очень неприятно знать, что их ребенок с радостью проводит время, когда дремлет в присмотре за ребенком, но не сдастся без драки на выходных. Обнадеживающая новость заключается в том, что эта дилемма довольно распространена. Вот почему.

Во-первых, воспитатели работают с детьми в группах, поэтому правила и сотрудничество более необходимы, чем дома.Маленькие дети очень быстро узнают, что будет летать, а что нет, в разных местах, о которых они заботятся, и удивительно адаптируются. Во-вторых, существует разница в характере взаимоотношений между взрослым и ребенком при уходе за детьми и дома. Воспитатель может глубоко заботиться о вашем ребенке, но он не имеет такой эмоциональной связи с ним, как вы. Вот почему родителям почти всегда труднее, чем медицинским работникам, устанавливать и обеспечивать соблюдение ограничений. Иногда родители путают любовь и ограничения.Установление ограничений кажется «подлым», потому что дети часто недовольны ими и протестуют против них.

Когда вы начнете решать эту проблему, помните, что вы являетесь хорошими родителями, помогая своему ребенку высыпаться, в котором он нуждается, даже если он плачет и жалуется. Начните с разговора со своим воспитателем, чтобы узнать, как она переводит детей в режим сна. Есть ли определенный распорядок, который помогает подготовить детей ко сну: обед, затем смена подгузников, затем рассказ? Она трет вашему ребенку спину? Включи тихую музыку? Постарайтесь максимально воссоздать атмосферу и ритуалы дома.

Это также может помочь стараться как можно больше поддерживать распорядок дня по выходным. Если вы засыпаете в машине на 15 минут то тут, то там, когда вы выполняете поручения, означает, что ваш ребенок может не дремать, когда вы вернетесь домой. Если вы позволите ребенку поспать позже в субботу или воскресенье утром, он может не уснуть во время сна.

Если вашему ребенку от 1 года, положите в его кроватку несколько мягких игрушек или мягких книг. Некоторым малышам нужно время, чтобы расслабиться. Тихая игра часто может помочь. (Учтите, что мягкие предметы в кроватке могут стать причиной удушья для детей младше 12 месяцев.)

Если ваш сын плачет, успокойте его ненадолго, но не задерживайтесь и не вынимайте его из кроватки. Просто загляните внутрь и скажите что-нибудь вроде: «Пора спать. Мы поиграем, когда подремать ". Вы можете решить, возвращаться ли вы периодически (скажем, через 5 или 10 минут, если он все еще плачет) или не возвращаться вообще. Подход, который вы выберете, зависит от темперамента вашего ребенка и того, что, по вашему мнению, лучше всего подходит для него. Однако имейте в виду, что регулярные попытки успокоить детей иногда сбивают с толку детей и могут продлить протесты, поскольку они все время ждут, когда вы вернетесь.

Помните, что это процесс обучения и требует времени. Начните с получаса в качестве цели. Если он не засыпает, позовите его через 30 минут. Подождите несколько дней, затем снимайте 45 минут, затем час. Вскоре вы можете обнаружить, что он сам учится засыпать. Или он может просто отдохнуть и спокойно поиграть (помните, ребенка нельзя заставить спать), что также имеет свои преимущества.

Самое главное - последовательность. Подойти и забрать его в один прекрасный день, а на следующий день позволить ему поплакать - вряд ли сработает, и это только запутает вашего малыша.Когда вы будете следовать его ритуалу сна, он научится приспосабливаться легче и быстрее.

3. Мы с мужем любим и заботимся о моем двухлетнем ребенке. Она не подвергалась жестокому обращению или насилию. Так почему ей снятся плохие сны? Почему-то моей дочери за последние два месяца снилось три кошмара.

Как и взрослые, дети переживают запутанные или трудные чувства и переживания во сне. В 2 года дети активно участвуют в окружающем мире и все время воспринимают так много.Мы не можем знать, как они обрабатывают все, чему подвергаются. Естественно, что кое-что из того, что они видят и переживают, им трудно понять. Это может быть страшно. Например, вы можете вместе прочитать книгу с изображением животного, которое пугает вашего ребенка. Или вы можете натолкнуться на объект, который вам совсем не страшен (например, трактор, косящий лужайку в парке), но который ваш ребенок считает ужасающим. Позже эти «персонажи» могут попасть в мечты вашего ребенка.

В 2 года дети не до конца понимают разницу между фантазией и реальностью, что может привести к усилению страхов. Иногда это выражается в снах и кошмарах. Это может помочь вашему ребенку описать то, что произошло во сне, и свои чувства. Разговор о чувствах помогает вашему ребенку понять их и взять их под контроль. Но не беспокойтесь, если ваш двухлетний ребенок не может выразить словами или подробно рассказать о своем сне - ее языковые навыки все еще развиваются.Еще один способ помочь маленьким детям выражать свои чувства и работать над ними - это ролевые игры. Если вы присоединитесь к своему ребенку в его игре и последуете его примеру, он многое расскажет вам о том, что он думает и чувствует, через истории, которые он создает и разыгрывает.

Также может быть очень полезно дать ребенку стратегии, как справиться со своим страхом перед вещами, которые «натыкаются на ночь». Вы можете проверить комнату, чтобы показать ей, что в шкафу или под кроватью не прячутся монстры. Вы можете обрызгать ее комнату хорошим «спреем от монстров» или потанцевать «без монстров».Вы можете помочь ей сделать что-нибудь, что отпугнет плохих парней, что вы сможете повесить в ее комнате, например, табличку, которую можно повесить на ее кровать. Или посмотрите, сможет ли она придумать какие-нибудь собственные идеи. Избегайте соблазна сказать ей, что монстры не настоящие, поскольку они кажутся ей очень реальными в ее снах. Отрицание ее чувств, скорее всего, приведет к усилению, а не уменьшению ее страхов.

Также имейте в виду, что кошмары могут появляться чаще, когда дети испытывают необычный стресс или беспокойство.Иногда такие изменения, как добавление брата или сестры, нового опекуна или переезд в новый дом, могут вызвать у очень маленьких детей неуверенность, которая выражается в кошмарах.

4. Недавно мы перевели мою почти 3-летнюю девочку на «кровать для больших девочек». Единственное, что я боялся, это то, что она начнет заходить в нашу комнату посреди ночи - и это именно то, что произошло. Как нам искоренить эту привычку в зародыше?

Нет ничего необычного в том, что малыши, недавно освобожденные от кроватки к постели, начинают бродить по ночам.Они бесстрашные исследователи, они полны решимости воспользоваться своей вновь обретенной свободой и продлить свое дневное веселье.

Посмотрите на ситуацию с точки зрения вашего ребенка: она может любить свою новую кровать и чувствовать себя «большой девочкой». Но ее кровать тоже новая и незнакомая и, возможно, не такая уютная, как кроватка. Когда она просыпается, как все мы делаем посреди ночи, она не может полагаться на свою старую знакомую кроватку, которая поможет ей снова заснуть. Вокруг нее нет «стен», чтобы она чувствовала себя изолированной, ее одеяла и простыни изменились, и вид тоже изменился.Когда наступает ночь, и она неуверенно ложится в постель своей большой девочки, она хочет подбодрить вас именно вы. Все, что ей нужно сделать, это просто пройти по коридору, чтобы достичь своей цели - ВАС.

Если вы хотите положить конец этим ночным визитам, главное - это чуткость плюс последовательность. Перед сном признайте, что спать в кровати - это большое изменение, но напомните ей, что правило состоит в том, что она остается в постели всю ночь.

Если она все-таки встает с постели ночью, осторожно возьмите ее за руку и проводите обратно в комнату.Укрывайте ее, но не пейте, не растирайте ей спину, не рассказывайте истории, не ложитесь с ней и не делайте ничего, что могло бы вознаградить или продлить общение. Просто тепло напомните ей: «Пора спать. Тебе нужно оставаться в своей постели. Увидимся утром." (Другими словами, сделайте это скучным визитом.)

Следующие стратегии могут помочь вашему ребенку научиться успокаивать себя, чтобы снова заснуть во время этого перехода:

Обсудите, что она может сделать, чтобы снова заснуть ночью. Например, обнимите ее «любимого», подумайте обо всех забавных вещах, которые она делала в тот день, послушайте музыку.

Запишите, как вы и ваш ребенок вместе читаете книги и поете. Затем она может послушать их перед сном, чтобы облегчить разлуку. Или вы можете взять детские рассказы на магнитофонной пленке или компакт-диске из библиотеки.

Используйте перила. Перила создают у детей иллюзию стен, которые у них были, когда они были в кроватке (и могут придать кровати более уютный вид).

Попросите ее выбрать мягкую игрушку, чтобы помочь ей с переходом. Предложите своему ребенку выбрать особую мягкую игрушку, которая станет его «приятелем перед сном». Включите ее приятеля во все ее распорядки перед сном, такие как чтение, пение колыбельных и укладывание на ночь, а также во время сна, чтобы она ассоциировала это с комфортом и безопасностью.

Попробуйте использовать ночник. Когда она проснется, она сможет увидеть свою комнату, сориентироваться и, надеюсь, почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Ободрите ее. Когда она действительно спит всю ночь в своей собственной постели, признайте это своим достижением: «Ты должен так гордиться собой - ты смог проспать всю ночь в своей собственной постели».

5. Мой двухлетний ребенок спал крепко. Но так как у нас родился ребенок, она вставала по несколько раз за ночь. Это сводит меня с ума. Что я могу сделать?

Брат или сестра - это подарок для вашего старшего ребенка, но сейчас она этого не осознает.Совместное внимание, колени и любовь - это не подарок. Поскольку двухлетние дети не способны размышлять и говорить о своих чувствах, они «разыгрывают», выражая свои чувства через свое поведение. Малыши, которые приспосабливаются к новому ребенку в семье, часто регрессируют или двигаются назад в той или иной области, будь то сон, приучение к горшку или повторное обращение с пустышкой или бутылочкой. Ночное пробуждение дает им внимание, которого им не хватает днем, и уверенность в том, что они все еще любимы и о них заботятся.

Чтобы ваш малыш знал, что она по-прежнему важна, убедитесь, что и вы, и ваш партнер каждый день проводите с ней время один на один. Заставьте ее почувствовать себя нужной и включенной. Попросите ее достать подгузники или подобрать детскую одежду. Когда вы кормите ребенка, попросите дочь выбрать книгу и перелистывать страницы, пока вы ей читаете.

Перед сном убедитесь, что у вашего старшего ребенка очень постоянный распорядок, чтобы он не переутомился и ему было еще труднее заснуть и уснуть.Хотя это сложно, не откладывайте время отхода ко сну, что часто случается, когда семья приспосабливается к тому, чтобы в доме снова появился новорожденный. Переутомление может затруднить засыпание.

Когда ваш ребенок просыпается ночью, держите его в своей комнате и постепенно уменьшайте количество поддержки, необходимой ему, чтобы снова заснуть. Загляните внутрь, скажите ей, что все в порядке, и дайте ей понять, что пора снова спать. После второго или третьего пробуждения позвоните ей из коридора: «Папа здесь.Все в порядке. Я тебя люблю. Пора снова спать. Решите, сколько раз вы хотите повторить это, а затем сообщите ребенку, что вы снова собираетесь спать, и перестаньте отвечать. Хотя это может быть сложно сделать, имейте в виду, что любое внимание, которое ваш ребенок привлекает к поведению, имеет тенденцию усиливать это поведение. Если вы продолжите отвечать, она, скорее всего, будет продолжать звать вас, из-за чего ей будет трудно снова уснуть.

Другая стратегия - посидеть с ней в комнате, пока она не уснет, но не разговаривать, петь и не обниматься.Каждую ночь отодвигайте стул подальше от ее кровати, пока полностью не выйдете из комнаты. Идея состоит в том, чтобы дать ей понять, что она в безопасности и любима, но не сделать ночное пробуждение полезным и веселым занятием.

6. Моя 2½-летняя дочь спит в нашей постели, и мой второй ребенок должен родиться через несколько месяцев. Я думаю, что четыре человека в одной кровати - это многовато, и я хотел бы уложить свою дочь в ее собственную кровать в ее собственной комнате. Как мне сделать это, чтобы не расстроить и не напугать ее?

Самый важный первый шаг - быть внимательным к тому, на что похож этот переход для вашего ребенка, который только знал, как спать до этого момента, в комфорте и безопасности вашей кровати.Теперь ей нужно научиться чувствовать себя в безопасности, спать в одиночестве, что требует времени.

7. Мой 3-летний сын внезапно испугался темноты. Он хочет, чтобы мы оставляли свет включенным, когда он засыпает, и если мы выключим его после того, как он кивнул, он просыпается посреди ночи с криком. Что мне делать?

Боязнь темноты - довольно распространенное явление. Чтобы понять, почему это происходит и что вы можете сделать, примите во внимание следующие факторы. Сначала подумайте о любых недавних изменениях в его мире.Разлука с любимым человеком, рождение ребенка, новая няня, недавний переезд? Любое изменение может вызвать у ребенка чувство неуверенности и страха.

То, где он находится в развитии, также является фактором. Начиная примерно с 2½ – 3 лет, дети погружаются в мир воображения и воображения, но не до конца понимают разницу между фантазией и реальностью. В их сознании ночью может случиться все, что угодно: дракон из сказки на ночь или клоун из вечеринки может внезапно появиться из тени, чтобы напугать их.

Наконец, важен темперамент вашего ребенка. Дети, которые по своей природе более напуганы и осторожны или которые легко подвергаются чрезмерной стимуляции, более склонны к развитию страха. Чтобы помочь вашему ребенку преодолеть ночные страхи:

Не поддразнивайте, даже в хорошем настроении, и не пытайтесь отговорить его от этого. Это может продлить страх, а также подорвать его доверие к вам.

Постарайтесь контролировать любое разочарование, которое вы можете испытать. Выражение раздражения может усилить стресс вашего ребенка. Это также затрудняет вам чуткий ответ.

Сделайте одну из его особых мягких игрушек своим «защитником» и включите ее в распорядок дня перед сном. В течение дня разыгрывайте истории, в которых защитник наблюдает за другими.

Дайте ему поспать с ночником или оставьте свет в коридоре с открытой дверью спальни. Также может помочь диммер. Позвольте ребенку решить, когда он будет затемнять свою спальню.

Если он проснется посреди ночи, не поддавайтесь искушению ввести его в свою комнату. Это говорит о том, что одному в своей комнате он действительно небезопасен.Вместо этого идите к нему, чтобы заверить его, что монстры не настоящие.

Большинство детей перерастают эти страхи за несколько недель или месяцев. Лучшая стратегия на данный момент - быть чутким и терпеливым по отношению к сыну и знать, что и это пройдет.

Сначала сядьте и поговорите с ней о внесении этого изменения. Прислушайтесь к ее опасениям и дайте ей понять, что вы понимаете, что поначалу она может быть напугана, но вы уверены, что она сможет научиться чувствовать себя в безопасности в собственной постели. Напомните ей о других проблемах, с которыми она столкнулась и преодолела.Если у нее нет любовника, помогите ей привязаться к мягкой игрушке или одеялу, которое ей, кажется, особенно нравится. Наличие с ней доверенного «друга» в ее новой комнате может дать ей чувство безопасности и комфорта, которое ей нужно заменить, когда она не может быть с вами.

После того, как вы подготовили почву, выберите дату начала и завершите распорядок отхода ко сну, лягте с ней или рядом с ее кроватью, пока он не заснет. Затем постепенно выходите из ее комнаты. После нескольких дней лежания рядом с ней сядьте в нескольких футах от ее кровати и каждую ночь приближайтесь к двери, пока она не заснет, пока вы не будете сидеть за пределами ее комнаты.

Если она просыпается посреди ночи и входит в вашу комнату, проводите ее обратно в ее комнату и обеспечьте там необходимый ей комфорт. Не позволяйте ей спать в вашей постели. Это может вызвать у нее недоумение относительно новых правил и затруднить ее адаптацию.

8. Мой трехлетний ребенок иногда начинает кричать посреди ночи. Когда мы идем к нему, он нам не отвечает, хотя его глаза открыты. В конце концов он останавливается, ложится и снова засыпает.Похоже, он не помнит о том, что произошло на следующий день. Это ночные ужасы? Что нам делать?

То, что вы описываете, действительно похоже на ночные кошмары, которые обычно начинаются не раньше четырех лет и старше. Ночные ужасы отличаются от кошмаров. Во время ночного ужаса дети часто кричат ​​и могут метаться, оставаясь при этом во сне. Родителям может быть очень страшно смотреть на это, но дети не помнят инцидент, как вы заметили, и никаких негативных последствий для ребенка нет.Вы ничего не можете сделать, чтобы остановить ночной ужас. Лучший ответ - просто посидеть с ребенком и подождать. Хотя это заманчиво, лучше не будить ребенка, так как это может его расстроить и дезориентировать.

Как рано приучать к хорошему сну

Прочтите ниже о том, как помочь вашему ребенку научиться засыпать (и снова засыпать), начиная с самых ранних месяцев жизни.

Будь рутиной.

Умение предсказывать, что произойдет дальше, очень важно для маленьких детей, поскольку это помогает им чувствовать себя в безопасности и контролировать свой мир.Распорядок дня перед сном помогает младенцам учиться, когда пора ложиться спать. Режим перед сном означает делать одно и то же - как можно чаще - каждый раз, когда вы укладываете ребенка спать. В семьях будут разные распорядки, основанные на их культуре и потребностях каждого отдельного ребенка. Самое главное, чтобы распорядок дня оставался неизменным изо дня в день, и чтобы он утешал, любил и расслаблял вашего ребенка.

Прочтите знаки.

Следите за тем, как ребенок дает вам понять, что он устал.Зевота - самый очевидный намек, но есть и другие. У вашего ребенка может быть определенный сонный крик, он может тянуть за ухо, тереть глаза или быть суетливым. Когда вы видите эти признаки, притормозите и начните ложиться спать.

Подумайте, что происходит в жизни вашего ребенка.

Существуют ситуации и события, которые могут привести или усугубить проблемы со сном (например, разлука с родителем, новым братом или сестрой или новым опекуном). Даже захватывающие вехи, такие как освоение нового навыка (например,g., ходьба), может временно нарушить сон вашего ребенка. Когда это происходит, будьте терпеливы и последовательны и старайтесь не ложиться спать. Со временем и терпением ваш ребенок, скорее всего, вернется в норму.

Учитывайте темперамент вашего ребенка.

Разные дети развивают навыки самоуспокоения с разной скоростью и по-разному. Чем более активен или активен ваш ребенок, тем сложнее ему будет успокоить себя. Этим младенцам часто требуется дополнительная помощь, чтобы их успокоить.Младенцы с меньшей реактивностью, как правило, способны справляться с незначительными стрессами, такими как внезапный громкий шум, и поэтому им легче заснуть самостоятельно.

Уложите ребенка спать, когда он бодрствует.

Начиная примерно с 4-месячного возраста, вы можете помочь своему ребенку научиться засыпать самостоятельно, уложив его спать, когда он спит, но не спит. Самостоятельное засыпание также помогает ему снова уснуть, когда он просыпается посреди ночи. Когда вы качаете ребенка спать, массируете ему спину или кормите его, пока он не засыпает, ему может быть трудно снова заснуть, когда он просыпается ночью.Ему нужно, чтобы вы вернули его спать. Нет правильного или неправильного способа уложить ребенка спать. Ваш подход ко сну зависит от ваших убеждений, ценностей и целей, связанных со сном.

План протестов.

Когда ваш ребенок учится засыпать самостоятельно, он может плакать или протестовать. Это очень часто, так как для нее это большая перемена. Поэтому важно иметь план, как реагировать, когда она взывает к вам, что, естественно, может быть очень неприятным. Например, вы можете каждые несколько минут заглядывать в голову, чтобы уверить ее, что вы все еще здесь.Или вы можете решить не входить вообще после того, как усыпили ее (если, конечно, вы не думаете, что что-то не так). Некоторые родители выбирают этот последний подход, потому что вход и выход могут волновать ребенка и даже расстраивать его еще больше. Обдумайте эти варианты, обсудите их со своим партнером и вместе решите, как вы хотите реагировать. Это поможет вам почувствовать себя более подготовленным и лучше выполнить свой план.

Будьте последовательны.

При обучении ребенка новым навыкам необходимы время и терпение.Последовательность помогает детям узнать, чего ожидать. Если вы меняете свою реакцию с ночи на ночь, это сбивает с толку и затрудняет адаптацию вашего ребенка. Если вы будете последовательны в том, что вы делаете перед сном и перед сном, вы поможете своему ребенку быстрее и легче освоить новые навыки перед сном.

Люблю "любимых".

Для детей старше 1 года любовь (например, заветная мягкая игрушка или мягкое одеяло) может быть важной частью распорядка дня ребенка перед сном. Некоторые родители предпочитают дарить своему ребенку любовь, которую ребенок использует, чтобы успокоить себя и уснуть.Любящий может облегчить разлуку, которую испытывают некоторые дети, когда их родители ночью выходят из комнаты.

Выключите телевизор.

Совместное смотреть телевизор не всегда хорошо перед сном. Цель распорядка перед сном - помочь детям расслабиться и подготовиться ко сну. Сериалы часто шумные и возбуждающие, поэтому детям сложно успокоиться. Кроме того, даже если дети сидят рядом со своими родителями и смотрят телевизор, это не то же самое, что уделять внимание один на один во время сказки на ночь.

Что с тобой происходит?

Заметили ли вы какие-либо тенденции или закономерности в нарушениях сна вашего ребенка? Если так, то кто они? Как эта информация может помочь вам понять проблему и отреагировать на нее?

Что вы пробовали в ответ на проблемы со сном вашего ребенка? Что сработало? Что не сработало? Как вы думаете, почему?

Когда обращаться за помощью

Обратитесь к своему врачу и спросите о психотерапевтах или специалистах по развитию детей, которые могут помочь вам разработать эффективный план сна для вашей семьи.В первый год жизни ребенка происходит большой рост и изменения. Следует ожидать проблем со сном, поскольку системы младенцев все еще работают над регулированием. Обратитесь за советом к специалисту по развитию ребенка, если после 12 месяцев ваш ребенок будет вести себя по крайней мере в течение 4 недель следующим образом:

  • испытывает значительные трудности с засыпанием
  • просыпается посреди ночи и требует, чтобы вы вернули ее спать и / или
  • Проблемы со сном мешают развитию вашего ребенка или семейной жизни

Этот ресурс стал возможным благодаря щедрому финансированию Фонда Карла и Роберты Дойч.

Авторы:

  • Кэтрин Барнард, доктор философии, FAAN Почетный профессор Школы медсестер Вашингтонского университета Основатель Центра психического здоровья и развития младенцев,
  • Эми Хантер, От нуля до трех

Ищете больше? Возможно, вас заинтересует информационный бюллетень «Baby Steps» для родителей и опекунов. Каждый выпуск предлагает научно обоснованную информацию по теме, интересующей родителей и опекунов маленьких детей - от сна до проблемного поведения и всего, что между ними.Стать подписчиком:

Сколько нужно спать детям

Автор: Джулиан Шолль

Обновлено 12 марта 2021 г.

Сон играет фундаментальную роль в внимании, обучении, памяти и эмоциональной регуляции (1) в раннем детстве. И хотя потребности в сне меняются по мере роста вашего ребенка, качественный сон для детей старшего возраста не менее важен для их психического и физического здоровья.

Недавние исследования показывают, что 36% детей школьного возраста и 32% подростков (2) не высыпаются должным образом.Плохой сон в детстве и подростковом возрасте был связан с различными проблемами (3), включая проблемы с поведением и психическим здоровьем, более низкую успеваемость, увеличение веса и ожирение, более высокий риск травм и повышенный риск депрессии и тревоги.

Если вы лучше понимаете потребности вашего ребенка во сне, вы можете работать с ним, чтобы улучшить его режим сна и общее состояние здоровья.

Сколько часов сна нужно детям?

На основе обширного исследования Национальный фонд сна (4) и Американская академия медицины сна сформулировали рекомендации по оптимальному сну для детей в зависимости от возраста.

Важно отметить, что эти рекомендации не высечены на камне. Вполне возможно, что совершенно здоровый ребенок может спать меньше или больше (5), чем рекомендуется для его возраста. При этом знание общих рекомендаций для возрастной группы вашего ребенка может помочь вам определить, когда он не высыпается.

Новорожденные и младенцы (0-12 месяцев)

По данным Национального фонда сна, новорожденные должны спать от 14 до 17 часов в сутки, разбитые на более мелкие части.Поскольку режим сна у новорожденных может сильно различаться, в рекомендациях Американской академии медицины сна не содержится рекомендаций по оптимальному количеству часов сна для младенцев.

Со временем сон ребенка требует сдвига, и многие дети начинают спать больше ночью в возрасте шести месяцев (6). Детям старшего возраста до года необходимо от 12 до 15 часов сна, по данным Национального фонда сна, или от 12 до 16 часов, по данным Американской академии медицины сна.

Малыши (1-2 года)

В идеале, малыши должны спать от 11 до 14 часов в день. Эта рекомендация включает время для сна, которое важно для когнитивного развития. С возрастом потребность малыша в сне неуклонно уменьшается (7).

Дошкольники (3-5 лет)

Детям дошкольного возраста необходимо от 10 до 13 часов сна, включая сон, который продолжает способствовать эмоциональному развитию маленьких детей. У дошкольников могут быть разные привычки спать в зависимости от расписания семьи, культурных различий (8) или расписания дневного ухода за детьми (9).Те, кто спит днем, могут перенести время отхода ко сну немного позже. По мере взросления все меньше и меньше дошкольников дремлют. Часто совсем не дремлют с началом детского сада.

Дети школьного возраста (6-12 лет)

Дети школьного возраста должны стремиться к тому, чтобы спать от 9 до 11 часов, согласно Национальному фонду сна, или от 9 до 12 часов согласно Американской академии медицины сна. Дети младшего школьного возраста, как правило, ложатся на более высокий предел рекомендованного количества часов сна, и их потребность во сне продолжает уменьшаться по мере взросления.

Хотя мы обычно не связываем сон с детьми школьного возраста, недавнее исследование, проведенное в Китае, показало, что дневной сон привел к множеству улучшений в плане счастья, самоконтроля и успеваемости у детей дошкольного возраста (10). Дополнительные исследования могут помочь пролить свет на то, следует ли рекомендовать дневной сон детям школьного возраста.

Подростки (13-17 лет)

Согласно рекомендациям Национального фонда сна и Американской академии медицины сна, подростки должны спать от восьми до десяти часов каждую ночь.Существует распространенное заблуждение, что подросткам нужно меньше сна, чем взрослым, хотя на самом деле верно обратное.

Недосыпание среди подростков в настоящее время считается проблемой общественного здравоохранения (11), которую трудно решить, поскольку более поздние биологические ритмы подростков вступают в противоречие со временем начала школьного обучения. Исследования показывают, что слишком много или слишком мало сна в подростковом возрасте может привести к более высокому риску членовредительства и злоупотребления психоактивными веществами, что подчеркивает безотлагательность улучшения сна для подростков.

Часто задаваемые вопросы о потребности детей в сне по возрасту

Должен ли мой ребенок спать?

В рекомендациях Американской академии медицины сна говорится, что дневной сон является нормальным явлением для детей в возрасте до семи лет. Группа обнаружила, что отказ от дневного сна для детей ясельного и дошкольного возраста может отрицательно сказаться на эмоциональной и когнитивной деятельности, особенно когда пропуск сна приводит к более короткой продолжительности сна в целом.

Тем не менее, полезно помнить, что существуют огромные различия между людьми (12), когда дело доходит до привычек сна.Пристальное внимание к сигналам усталости вашего ребенка может помочь вам решить, нужно ли вашему ребенку дремать или нет.

Как я могу помочь своему ребенку лучше спать?

Улучшение сна для вашего ребенка начинается с соблюдения здоровых привычек гигиены сна и установления регулярного распорядка отхода ко сну (13). Обеспечьте ребенку успокаивающую обстановку в спальне и постарайтесь, чтобы он избегал стимулирующих занятий, телевидения и экранного времени (14) перед сном.

Гигиена сна также включает дневные привычки, такие как регулярные физические упражнения и соблюдение здоровой диеты.Родителям полезно подавать хороший пример, отдавая приоритет сну и не ставя ширмы в спальню. Вашему ребенку может быть легче найти время для сна, если в его графике не слишком много внеклассных занятий.

Как узнать, достаточно ли спит мой ребенок?

Недосыпающие дети могут проявлять очевидные признаки, например, жалобы на сонливость (15) в течение дня. Они также могут быть раздражительными или иметь проблемы с контролем своих эмоций, и им может казаться, что они болеют чаще, чем другие дети их возраста.В отличие от большинства взрослых, сонливость у детей иногда проявляется как гиперактивность (16).

Недосыпание у детей может вызвать проблемы с концентрацией внимания и потерю интереса к школе. У вас могут возникнуть трудности с тем, чтобы заставить ребенка делать домашнее задание, что может привести к ухудшению успеваемости. Спросите учителя вашего ребенка об его поведении в классе, чтобы получить более полное представление о том, как он себя чувствует в течение дня.

О последствиях слишком долгого сна в детстве мало исследований.Однако, если ваш ребенок чрезмерно сонный, это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем или нарушения сна.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу привычек сна моего ребенка?

Вам следует поговорить со своим педиатром, если ваш ребенок проявляет признаки сонливости или если вас беспокоит его сон. Может быть полезно принести на прием дневник сна с записями о времени отхода ребенка ко сну, времени пробуждения, времени, которое ему требуется, чтобы заснуть, и любых жалобах, связанных со сном.Даже если ваш ребенок технически спит достаточно часов, вполне возможно, что его сон плохого качества.

Американская академия педиатрии советует педиатрам и родителям поддерживать постоянный диалог о детском сне даже до того, как возникнут проблемы со сном. Раннее выявление проблем может помочь вернуть сон вашего ребенка на правильный путь и снизить риск долгосрочных последствий.

Как помочь вашему ребенку получить сон, рекомендованный для его возраста

В современном загруженном мире не всегда легко поддерживать здоровый сон.Однако, помогая своему ребенку выработать проактивный режим сна в молодом возрасте, вы можете помочь ему лучше спать в будущем.

Список литературы

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27707447/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/328

    / По состоянию на 3 марта 2021 г.

  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670165/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  4. https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 2

    98 / по состоянию на 3 марта 2021 г.

  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19928384/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/ По состоянию на 4 марта 2021 г.
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29576733/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24269649/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25915066/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31135911/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27940688/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27027988/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32861729/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29652196/ По состоянию на 3 марта 2021 г.
  16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26608085/ По состоянию на 3 марта 2021 г.

Потребность ребенка во сне в возрасте от 6 месяцев до 2 лет

Количество сна, необходимое вашему ребенку в возрасте от 6 месяцев до 2 лет, будет меняться по мере его роста.

С 6-месячного возраста рекомендуется регулярно ложиться спать. Выполняйте распорядок одинаково примерно в одно и то же время каждую ночь. Регулярный распорядок дня перед сном помогает вашему ребенку развить хорошие привычки сна.

Связанные темы

Узнайте, сколько дневного сна нужно младенцам и детям ясельного возраста

Сколько нужно спать вашему ребенку

Каждому ребенку нужно разное количество сна. Приведенная ниже информация основана на среднем количестве сна.

Примерно к 6 месяцам

Вашему ребенку:

  • нужно спать от 10 до 11 часов ночью
  • нужно спать 3 раза в день
  • должен спать от 1.От 5 до 2 часов для каждого из первых двух дневных снов
  • будет иметь более короткий третий сон

В этом возрасте младенцы с меньшей вероятностью уснут после кормления.

Примерно к 9 месяцам

Вашему ребенку требуется от 10 до 12 часов сна в сутки.

Ваш ребенок будет получать всю необходимую ему пищу в течение дня, когда он полностью привыкнет к твердой пище. Обычно это происходит в возрасте от 6 до 9 месяцев. Но если вы кормите грудью, вы можете продолжить ночное кормление по другим причинам, например, для комфорта.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *