Со скольки месяцев можно ставить на ножки девочку: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Когда можно ставить ребёнка на ножки: советы специалистов

Многие родители с нетерпением ждут, когда их малыш сделает первый шажок. И всеми силами стимулируют, помогают и поощряют активность крохи. Некоторые даже специально пытаются ставить его на ножки. Но насколько верно такое поведение? И в каком возрасте можно позволять ребёнку самостоятельно стоять на ножках и ходить?

Что думают педиатры?

Развитие детей не идёт по единому сценарию, всё индивидуально. Некоторые малыши пытаются ходить в 9 месяцев, кто-то едва-едва встаёт в 11. И это нормально. Каждый ребёнок развивается так, как в нём заложено природой. Но есть некоторые общие рекомендации врачей, к которым следует прислушаться.

Педиатры не советуют создавать вертикальную нагрузку на ножки до 10-11 месяцев. Дело в том, что кости и суставы ещё недостаточно окрепли, чтобы выдержать вес ребёнка. Из-за слишком раннего вставания могут появиться проблемы с позвоночником (различные искривления, боли и пр. в более позднем возрасте). Ножки могут выгнуться и принять форму буквы «О» или «Х». Такой изгиб в районе коленей и таза обусловлен тем, что суставы ещё не окрепли, связки не могут удержать голень и бедро в правильном положении. По этой же причине вертикальная нагрузка может привести к уплощению и деформации стопы. Чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом в будущем, не стоит слишком рано ставить ребёнка на ножки. Оптимальный возраст для первых попыток ходить – минимум 10 месяцев. К этому времени малыш достаточно окрепнет.

При этом нельзя запрещать малышу пытаться встать, когда он начинает самостоятельные попытки. Если младенец проявляет интерес к новому положению тела, то такое стремление нужно поддерживать. В противном случае кроха быстро «перегорит», и, когда придёт пора, его будет сложно заставить даже чуточку приподняться. И сколько бы родители не стремились ставить ребёнка на ножки, он всё равно будет пытаться ползать!

Проблемы раннего вставания

Иногда малыш начинает сразу стоять, пропуская фазу сидения. Обычно это происходит, если у младенца гипертонус мышц. Если эта проблема возникает у ребёнка младше 6 месяцев, то его нужно отвлекать от опасной затеи, поддерживать под мышки, чтобы снизить нагрузку на суставы и позвоночник. Нельзя допускать, чтобы грудничок долго стоял или приподнимался на носочки от усталости.

Некоторые родители специально стимулируют детей, ещё не достигших положенных 10 месяцев. Например, они стремятся ставить их на ножки, когда те не проявляют к процессу какого-либо интереса. Этого делать не рекомендуется. Малыш сам начнёт вставать, когда будет готов к этому. Даже если в возрасте года его попытки стоять очень робкие и редкие – не стоит торопить развитие событий. Кроха сам до всего дойдёт. Задача родителей – только помочь и подстраховать от падений, сделать процесс безопасным.

Стоит обратить внимание на шаговые рефлексы, которые сохраняются у грудничков до 3 месяцев. Это ещё не попытки ходить! Скелет и мышечный корсет у карапуза слишком слабые и не готовы к такой нагрузке.

Что должны делать родители?

Чтобы у ребёнка не возникло проблем со вставанием, его организм развивался гармонично, мышцы и суставы крепли день ото дня, родители должны выполнять несколько пунктов:

  • Заинтересовывать малыша ползаньем. Это оптимальный до 10 месяцев тип нагрузки. К тому же такое упражнение укрепляет все мышцы, суставы и позволяет правильно развиваться позвоночнику, не перегружая его.
  • Выполнять с малышом гимнастику. Можно дополнить её специальными упражнениями, подготавливающими к вставанию.
  • Как можно больше гулять с младенцем на улице, проводить солнечные и воздушные ванны. Эти процедуры обладают общеукрепляющим эффектом.
  • Делать ребёнку массаж. Такая стимуляция очень полезна и не приносит никакого вреда.
  • Играть с младенцем.
  • Следить за рационом крохи, чтобы не допустить возникновения дефицита витаминов (особенно D) и микроэлементов (особенно кальция). Их недостаток может привести к развитию рахита.
  • Помогать и страховать, когда малыш будет предпринимать первые попытки самостоятельно встать.
  • Учиться ходить и держать корпус в вертикальном положении кроха должен босиком, в противном случае могут возникнуть проблемы с неправильно сформированным сводом стопы.
  • Любить, ухаживать и заботиться о ребёнке.

Упражнения для развития мышц и подготовки малыша к стоянию

Многие мамы считают, что самое главное для малыша, пытающегося встать, – сильные руки, чтобы он могу крепко взяться за опору и подтянуться. Но для полноценного вставания одних развитых рук мало. Ребёнок должен удержаться в вертикальном положении. Да и подниматься потом он должен без дополнительной опоры. А для этого нужна крепкая спина, сильные мышцы плеч и бёдер. Чтобы проработать все необходимые мускулы, можно выполнять следующие упражнения:

  • Уверенно сидящего кроху можно разместить на несильно надутом фитболе. Такое «кресло» будет постоянно уходить из-под малыша, и ему нужно будет держать равновесие. Это один из самых необходимых навыков для вставания.
  • Когда ребёнок освоится с простым сидением, задачу можно усложнить. Карапуза нужно будет специально раскачивать из стороны в сторону, вперёд и назад, подтягивать к себе за ручки и потихоньку отпускать. Конечно, во время таких упражнений необходимо поддерживать и страховать кроху.
  • Когда малыш научится вставать у опоры, нужно будет поощрять и стимулировать использование этого навыка.
  • Когда и это упражнение ему будет легко даваться, можно будет ещё усложнить задачу. Теперь малыша можно ставить перед собой, усаживать на корточки и заставлять подниматься полностью самостоятельно, не придерживаясь за опору. Сначала ему будет трудно, поэтому ребёнка на первых порах необходимо страховать.

Самое главное – подбадривать кроху и хвалить за успехи в этом непростом деле, сколько бы попыток ему ни понадобилось. И, конечно, нельзя терять бдительность, т. к. велика вероятность падений и прочих неприятностей.

Иногда лучше повременить

Есть ряд случаев, когда попытки встать или лучше отложить. В этих ситуациях при намерении малыша принять вертикальное положение, лучше его отвлекать и переключать на более безопасные виды деятельности. Ставить малыша на ножки или разрешать ему это делать самостоятельно недопустимо по следующим причинам.

  • Причина № 1 – ранний возраст. Некоторые малыши пытаются ходить в 3 месяца. Но, как уже было сказано, такая нагрузка может привести к различным проблемам с опорно-двигательным аппаратом.
  • Причина № 2 – рахит. Проблема предполагает, что кости у ребёнка слабые и могут деформироваться. Чтобы не допустить заболевания, нужно заниматься профилактикой: следить за сбалансированностью питания, за тем, чтобы ребёнку хватало кальция и витамина D. Последний вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. При рахите можно позволить малышу стоять только после 11 месяцев.

Не стоит пугаться, если ребёнок пытался ходить, а потом забросил это занятие. Ставить его на ноги и настойчиво требовать движений не надо. Так бывает. Малыши развиваются циклично. Фаза высокой активности сменяется её снижением. Такие тайм-ауты крохи берут, чтобы подкопить сил, осмыслить полученный опыт и с новым рвением приняться за решение сложной задачи. Но если пауза затянулась, необходимо дополнительно простимулировать малыша: показать уже ходящих детей или поставить интересную игрушку так, чтобы карапуз мог до неё дотянуться только в вертикальном положении, встав на ножки.

Доктор Комаровский рассказал, когда нельзя ставить младенца на ножки

Педиатр Евгений Комаровский – автор книг о детском здоровье и телеведущий популярной программы, призванной помогать родителям в уходе за малышами. Известный доктор часто отвечает на вопросы, которые отправляют ему молодые мамы и папы. Один из них был посвящен успеху крохи, который в возрасте шести месяцев уже самостоятельно стоит в кроватке. Родители волнуются: не вредно ли это для позвоночника малыша?

Читайте также:

Доктор Комаровский уверен:

Если у ребенка хватило сил самостоятельно встать, никакого реального риска нет. Риск возникает тогда, когда у него нет сил, когда ему хочется полежать, а вы его ставите или сажаете. Никогда по собственной инициативе не создавайте вертикальную нагрузку на позвоночник. И сесть, и встать ребенок должен самостоятельно.

Педиатр дает совет, когда малыш уже готов к серьезной нагрузке на опорно-двигательную систему.

Ребенок начинает ползать, укрепляет мышцы спины и только после этого становится или садится, – рассказывает доктор Комаровский. – Поэтому главная задача мамы и папы – всячески поощрять ползание, создавать для этого условия.

Как это делать? Известный педиатр уверен: любой новый навык малыш приобретает, когда в нем лично заинтересован. Задача мамы – стимулировать это. К примеру, начиная с раннего возраста выкладывать кроху на животик. С трехмесячного возраста складывать перед ним игрушки, чтобы малыш тянулся, тем самым развивая свои мышцы. Отличное подспорье – укрепляющий массаж, который мама может делать и в домашних условиях.

Доктор Комаровский подчеркивает: каждый ребенок развивается индивидуально! И то, что характерно для одного малыша, вовсе не является ориентиром для других. Поэтому знаменитый доктор просит родителей не оглядываться на успехи детей друзей, а заниматься развитием своего малыша в соответствии с его возрастом. Доктор уверен:

В отличие от своих родителей, дети не знают о каких-то нормативах. Так что часто малыши, пренебрегая традиционным ползанием, ищут альтернативные способы передвижения, а некоторые вообще сразу стремятся встать и перемещаться на «своих двоих», цепляясь за спинку своей кроватки или родительского дивана.

© Instagram @nadin_argo

Поэтому доверяйте своему ребенку, и при этом принудительно не опережайте его собственные возможности.

А в каком возрасте ваш ребенок научился стоять?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @anna___malushenko, @doctor_komarovskiy

Как научить ребёнка кататься на велосипеде

В этой статье мы разберём довольно частый для родителей вопрос – как научить ребёнка кататься на велосипеде? С чего лучше начинать учиться крутить педали? Расскажем о тонкостях обучения на двух-и трехколёсном велосипеде.

Как научить ребёнка кататься на трёхколёсном велосипеде

Малышам от полутора-двух лет смело можно покупать велосипед на трёх колёсах. В этом возрасте нужно отдавать предпочтение моделям, у которых сзади закреплена ручка, с помощью которой родители могут управлять транспортным средством и толкать ребёнка вперёд.

Сначала трёхколесный велосипед будет выполнять роль игрушки: дайте ребёнку с ним познакомиться, рассмотреть его, потрогать и изучить. Рассказывайте, что это такое. Когда малыш заинтересуется, посадите его на сиденье и покатайте немного по квартире, чтобы ребёнок смог освоиться с новым способом передвижения. Потом можно выкатывать велосипед и его счастливого обладателя на улицу.

Единого рецепта, как правильно научить ребёнка кататься на трёхколёсном велосипеде, не существует, потому что у всех разные подходы: кто-то осваивает велосипед сразу в движении, кто-то сначала отрабатывает по отдельности повороты и движения ногами на месте. Главное, что требуется в «трёхколесном» возрасте от детей, это умение крутить педали и управление с помощью руля.

Рулить нужно учиться в первую очередь. Покажите малышу, что он может поворачивать в нужную ему сторону, в то время, как вы сами двигаете велосипед вперёд. Не торопите ребёнка, процесс может быть длительным. Главное — не давить и не ругаться, чтобы процесс катания приносил удовольствие и родителям, и ребёнку.

Когда малыш научится правильно понимать, что же нужно делать на прогулке с рулём, пора изучать педали. Малышам бывает очень трудно проворачивать педали, потому что их ножки ещё недостаточно сильны. Так что настройтесь на неспешное обучение и не стремитесь ставить рекорды.

Можно сначала приподнять и закрепить переднее колесо и научить ребёнка крутить педали на месте. Возьмите ножки малыша своими руками и поставьте их на педали, а затем покажите, как правильно должно идти движение. Когда малыш поймёт, можно ставить велосипед на поверхность.

Если ребёнок не видит, зачем ему нужны педали, то попробуйте поставить ножки на них в процессе движения, чтобы малыш связал продвижение вперёд с кругами, которые описывают педали. Постепенно он начнёт пробовать самостоятельно отталкиваться, особенно, если мама или папа будут подсказывать, что делать. Так и до самостоятельных прогулок недалеко.

Как научить ребёнка кататься на двухколёсном велосипеде?

С тех пор, как ребёнку исполнилось четыре года, пора задуматься о покупке двухколёсного транспорта. И сначала проследить за тем, как выбрать велосипед по росту ребёнка. Это поможет избежать травм и падать как можно меньше. Руль велосипеда должен доставать ребёнку до груди, а высоту сиденья нужно отрегулировать таким образом, чтобы ребёнок полностью выпрямлял ногу, когда педаль находится в нижнем положении.

Так вы добьётесь правильно посадки, при которой ребёнку будет удобно ехать, и при которой ему будет просто остановиться и опереться на ножку.

Затем обязательно нужно потратить ещё немного денег и купить защитные приспособления: наколенники, налокотники, шлем. Возможно, потом малыш от чего-то и откажется, но на первых порах, когда ещё присутствует страх перед поездками и неуверенность в своих силах. Лучше подстраховаться.

Наличие защиты поможет подготовить ребёнка к поездке морально: он будет уверен в том, что даже при падении не поранится и не заработает себе ссадину. А именно такие страхи и мешают освоить катание максимально быстро.

Кроме того, с испугом и опасениями поможет справиться пример родителей и их поддержка. Покажите, что вы и сами катаетесь на велосипеде, расскажите, что вы тоже не умели держать равновесие и не сразу освоили катание. Поговорите о том, что если ребёнок упал с велосипеда, то в этом нет ничего необычного, и что вы учитесь именно для того, чтобы таких досадных случаев больше не происходило.

Учимся держать равновесие

Держаться на двух колёсах поначалу очень сложно, и первое, что стоит отработать — навыки равновесия и падения. Да-да, как правильно научить ребёнка кататься на велосипеде, если не научить его правильно падать?

Посвятите первым занятиям не больше получаса, чтобы ребёнок, с одной стороны, смог полностью отработать все нужные навыки и выработать мышечную память, а с другой стороны, не успел устать. Помните, что за один час учиться езде на велосипеде вовсе не обязательно, у вас в запасе несколько недель. Не торопитесь сами и не подгоняйте ребёнка.

Для этого начните осваивать велосипед, не крутя педали. Их подключите после. Посадите малыша на велосипед и поддерживайте его. Предупредите, что при наклоне велосипеда ему придется выставить ножку и опереться на неё. Немного наклоните велосипед и проследите, чтобы малыш успел поставить ногу и не упасть.

Продолжайте это упражнение до тех пор, пока малыш не будет уверенно приземляться.

Затем переходите к катанию без педалей, как на самокате. Можно даже опустить временно виденье, чтобы ребёнок мог отталкиваться ножками от асфальта, если малышу около четырёх лет. Деткам постарше опускать сиденье не обязательно, они могут опираться на опущенную до упора с одной стороны педаль. Пусть первые поездки таким способом будут очень короткими, в них главное — научиться держать равновесие и избавиться от страха.

Учимся правильно тормозить

Когда ребёнок уже научился держаться вертикально, объясните, как нужно правильно тормозить. Кстати, велосипед нужно брать с ножным тормозом, чтобы исключить случайное нажатие ручного во время обучения. Отработайте навык рядом с ребёнком: помогите оттолкнуться, после чего ребёнок должен сразу затормозить и подставить ножку, чтоб полностью остановиться и не упасть (это он уже умеет). Посвятите всё занятие только тормозам. Толкайте малыша в горку и с небольшой горки, чтобы он мог оценить, как затормозивший велосипед ведёт себя на разных поверхностях.

Держимся сами

После того, как малыш освоил основные движения, можно переходить и к быстрому движению. Пора крутить педали! Первые несколько дней родителям нужно бежать рядом и страховать ребёнка, который уже может ехать сам. Это нужно не столько для защиты от падений, сколько для уверенности малыша в своих силах.

Не забудьте пробежаться и отработать новые умения на разных склонах и на разных поверхностях. Малыш должен понимать, что поездка по земле или по траве отличается от езды по ровному асфальту.

Нужны ли дополнительные колёса

Иногда малышам предпочитают покупать велосипеды. У которых сзади установлено два запасных колеса, которые помогают страховать ребёнка от падений и удерживают равновесие. Учиться держать равновесие. Научить ребёнка держать равновесие и крутить педали на трехколесном велосипеде можно так же, как и на простом двухколёсном. Когда ребёнок уже научится кататься на трёхколесном велосипеде, он будет чувствовать себя уверенно – здесь самое главное не увлекаться, нужно вовремя снять колесики, чтобы у ребёнка не было соблазна положиться целиком на защиту дополнительных приспособлений.

И при выборе такого велосипеда нужно внимательно следить за тем, чтобы уровень маленьких колёс не совпадал с уровнем больших. Во-первых, это опасно: дополнительные колёсики, расположенные одинаково низко с большим, отнимают силу тормозов и могут попасть в неровности и ямки, отчего риск падения только увеличится. Во-вторых, именно благодаря наклону, который образуется из-за разницы в расположении колёс, малыш сможет научиться держать равновесие самостоятельно.

Правила безопасности

Нельзя забывать о таком важном аспекте, как правила безопасности. Научите своего ребёнка, что ездить по дорогам ему нельзя, что резко вылетать из-за поворотов тоже не стоит. Покажите, где у него находится звонок и научите им пользоваться. Расскажите, что проверять на велосипеде глубину лужи не стоит: яма, которую скрывает вода, может оказаться слишком глубокой. Объясните, что эксперименты вроде управления велосипедом без рук, нужно проводить на ровном месте и только в защите (запретить такие игры полностью всё равно не получится — дети всё равно будут пробовать экстрим).

И не забывайте почаще отправляться на велопрогулку всей семьёй.

А как вы смогли научить своего ребёнка кататься на велосипеде? Как долго учились сами?


Когда ребенка можно ставить на ножки, с поддержкой, в ходунки: видео

Кого ни спроси, все помнят о своих детях такие подробности как: когда он пополз, когда начал сам кушать ложкой, когда заговорил и когда пошел своими ножками. В современной медицине очень много новых взглядов и стандартов. Отечественные и зарубежные специалисты называют разные сроки, когда ребенка можно ставить на ножки. Однако смысл этой статьи не в том, чтобы задать какие-то строгие временные рамки, поскольку каждый малыш развивается в своем темпе, который для него может и быть нормой, давайте разберемся!

Общая информация

Современные врачи-педиатры настаивают на одном: не стоит стараться ускорить развитие малыша, если он к этому не готов. Этот общий совет касается практически всех областей, в том числе и ходьбы. Разумеется, есть общие среднестатистические рекомендации, которые представляют собой просто усредненные числа из серии: сколько детей, во сколько  месяцев пошли, и какие это имело последствия. Так, конечно, на вопрос можно ли месячного малыша ставить на ножки, разумеется, ответ будет – нельзя. Однако, сами врачи так проверяют у новорожденных малышей шагательный рефлекс, который исчезает в возрасте около трех месяцев:

Общие рекомендации

Те самые среднестатистические данные, о которых речь шла ранее, заключаются в следующих наблюдениях. Дети, которые еще не достигли возраста 10 месяцев, как правило, имеют недостаточно сильную мускулатуру позвоночника и не сформировавшийся тазобедренный сустав. В связи с этим, вставание на ножки раньше этого срока для многих детей, особенно страдающих некоторым недостатком витамина D в организме, может принести негативные последствия.

В чем они выражены? В первую очередь, называют повышенную нагрузку на позвоночник, а также искривление конечностей и деформацию ступни. Это может быть правдой как в случаях вставания детей на ноги до рекомендованного возраста в 10 месяцев, так и позже. Например, если ребенок испытывает проблемы с формированием костных тканей скелета – стоять и ходить из-за этого для него может стать проблемой.

Как можно понять из всех вышеперечисленных фактов, момент, со скольки месяцев ваш малыш может привставать на ножки – сугубо индивидуален. Ведь у каждого крохи свой характер, свое телосложение, наследственность и мотивация.

Если ваш малыш здоров и сам, даже сравнительно рано, пытается встать, например, держась за кроватку – это хороший знак, он стремится развиваться и ему это удается. Не стоит подстрекать пятимесячного малыша так поступать, показывать, как это делается, самим помогать ему привставать, поддерживая под ручки. Но и ругать его за то, что он пытается постичь новое ни в коем случае нельзя. В большинстве случаев на сегодняшний день врач в поликлинике посоветует вам не предпринимать попыток ставить малыша на ножки или присаживать до тех пор, пока кроха сам не захочет освоить этот новый навык. И если ваш ребеночек достаточно мотивирован своим природным любопытством, он смотрит на старшего братика или сестренку, или просто увлечен новым физическим положением, значит, понемногу можно осваивать этот навык. Оговоримся опять же, что ребенок при этом не должен испытывать дефицита витамина D, болеть рахитом, в общем, должен быть здоров.

Выводы

Малыши, которые вообще с самого раннего возраста имеют более активный, чем сверстники нрав, если кроха рано начал переворачиваться на животик, ползти и садиться, то это тоже сигнал, что все это время он работал над своим мышечным скелетом и возможно, время вставать подошло. Рядом с характером часто называют и фактор наследственности. Ведь если папа и мама, например, спортсмены и ведут активный и здоровый образ жизни, часто активно себя ведет и малыш. Наследственные и родственные связи играют немаловажную роль в развитии ребенка. Однако утверждение про спортивную семью не всегда является верным на все 100 процентов. Но если удается проследить связь, как например, что мама малыша начала ходить рано, в 9 месяцев, и сам ребенок тоже развивается по подобному сценарию, то не стоит бояться за самочувствие ребенка, если мама здорова – то это под силу и ему.

Как только малыш встанет на ножки с поддержкой – не далеко и мгновение, когда он сделает свои первые шажки в ходунках или за ручку. Здесь уже следует быть особо внимательным: сейчас вопрос о том, можно ли ставить маленького в ходунки активно спекулируется, однако нет прямых доказательств позиции за и против. Водя же малыша за ручку нужно быть очень осторожными, чтобы случайно не вывихнуть при этом ручку без конца спотыкающемуся и дрыгающемуся малышу. Для этого безопаснее всего держать его за обе руки за кисть и часть ручки до локтя и с особой внимательностью следить за каждым его шагом.

Интересные видео по теме

 

 

 

Доктор Комаровский о ходунках и нормах:

 

Предыдущая статья: Маникюр на короткие ногти — пастельные оттенки или яркие цвета Следующая статья: Женский городской рюкзак: с чем носить и кому подойдёт

Когда стоит бить тревогу? Проверьте ваши стопы самостоятельно

Согласно современным исследованиям опорно-двигательного аппарата российскими и зарубежными специалистами стопа человека является фундаментом нашего организма и то, как развивается опорно-двигательный аппарат, начиная с рождения и до юношеского возраста, и то, как он будет функционировать в зрелом возрасте, зависит, прежде всего, от стоп. До настоящего времени большинство специалистов утверждают, что многие болезни человека являются следствием проблем позвоночного столба. Но ведь позвоночный столб это только «верхние этажи нашего здания», которые опираются на нижние конечности, основанием которых являются стопы. Сейчас очень широко используется метод диагностики «компьютерная оптическая топография», который оценивает положение значимых точек задней поверхности туловища, диагностируя нарушение осанки и более того сколиоз не обращая внимания на состояние стоп человека. Основная задача определить влияет ли состояние стоп на весь опорно-двигательный аппарат. Оказывается, влияет, и на самом деле на все 100%. Ну а провоцирующими факторами могут быть как наследственные, так и приобретенные, как восходящего генеза, так и нисходящего, травматического характера и следствием другого заболевания.

Считается что ПЛОСКОСТОПИЕ у ребенка это плохо. Весь секрет в том, что плоскостопие у детей до подросткового возраста это НОРМА, надо только знать критерии нормы и патологии.

Ваш ребенок начал подниматься на ножки. В каком возрасте это произошло? Конечно, каждый ребенок индивидуален в своем развитии, но существуют усредненные данные о том, что подниматься на ножки возле опоры ребенок должен начать в возрасте около 10 месяцев, самостоятельно без поддержки ходить к 12 месяцам. Если это произошло раньше, родители обычно радуются за свое чадо и думают: «Все ребенку надоело ползать и ему надо ходить», и начинают ребенка ставить в ходунки, либо водить его за ручки или используя подручные приспособления. На самом деле опорно-двигательный аппарат и нервная система ребенка еще не достигают необходимой зрелости ранее к этому возрасту. Нагрузка на костно-связочный аппарат становится катастрофической, нервная система теряется в механизмах управления двигательными навыками. В мозге ребенка происходит запись первых, неправильных шагов и в дальнейшем происходит дальнейшее неправильное развитие стереотипа шага. А опорно-двигательный аппарат начинает приспосабливаться к вертикальной чрезмерной нагрузке в виде заваливаний стоп вовнутрь, также вращением вовнутрь всей нижней конечности до тазобедренного сустава, скручиванием таза и приспособлением позвоночного столба. В результате у ребенка коменсаторно неправильно формируются своды стоп, он ходит пальцами вовнутрь (косолапит) и у него возникает нарушение осанки.

Другая ситуация ребенок долго ползает, не может подняться на ножки и происходит это значительно позже одного года. Этот факт должен сильнее беспокоить родителей и необходимо обязательно проконсультироваться у невролога, с последующим направлением к ортопеду. Обычно проблемы наследственного характера, при которых происходит задержка моторики, врачами диагностируются в более ранние сроки и такие дети находятся под особым наблюдением. Но механизм компенсации похож на условно здоровых детей.

У организма человека очень большой ресурс самовосстановления. Но когда появляется БОЛЬ – это говорит о том, что произошел срыв компенсации, появились зоны перегрузки (триггерные точки).

Нет четкой возрастной категории, когда появляются боли в мышцах и суставах. В 60 лет человек думает, что это старость, в 40 и в 30 лет физическая или специфическая работа. А в подростковом возрасте, и даже у совсем маленьких детей, почему появляется боль?

Когда следует бить тревогу ребенку или взрослому?

Итак, повод обратится к ортопеду – подиатру:

  1. Крупный ребенок.
  2. Рано или наоборот поздно пошел.
  3. Ребенок часто просится на руки или в коляску после непродолжительной прогулки своими ножками.
  4. Ходит пальцами вовнутрь.
  5. Часто запинается и падает при ходьбе.
  6. Ходит на носочках.
  7. У ребенка происходит переразгибание в суставах, он очень гибкий, пластичный.
  8. Происходит стаптывание обуви, (обувь «горит» у ребенка), быстро приходит в негодность.
  9. Форма ног Х-образная или О-образная
  10. Нарушение осанки.
  11. Боль на всех этажах опорно-двигательного аппарата:
    • В области стоп.
    • В области коленных суставах.
    • В области тазобедренных суставах.
    • В области поясницы.
    • В межлопаточной области.
    • В области шеи.
    • В области плечевых суставов.
    • Онемение, чувство жжения в мышцах как нижних, так и верхних конечностей.
    • Состояния после травм любых отделов опорно-двигательного аппарата.

Можно ли помочь в таких ситуациях

Медицинский центр «ЛОР практика» в лице врача по спортивной медицине, врача-подиатра Бакулина Дмитрия Александровича предлагает провести диагностику функционального состояния опорно-двигательного аппарата детей и взрослых, изготовить индивидуальные стельки по Медицинской системе ФормТотикс с последующим наблюдением.

Проверьте ваши стопы

Вальгус стоп у детей | Физиотерапия

Вальгус стоп у детей – распространенная деформация, при которой стопы приобретают Х-образную форму. Диагноз определяется, если расстояние между внутренними сторонами стоп составляет не менее 4-5 см при сомкнутых вместе коленях. Другая особенность вальгусной деформации – низкая высота свода и плоская постановка стопы при ходьбе.

Фактически «плоско-вальгусная постановка стоп» диагностируется у каждого второго ребенка в возрасте до 4 лет, что объясняется слабостью мышц и связок ног ребенка. В результате при ходьбе пятки отклоняются в сторону.

Однако это вовсе не значит, что со временем стопа придет в правильное положение и вальгусная деформация исчезнет сама собой. Напротив, если не провести лечение, вальгус стоп у детей может привести к развитию плоскостопия и другим нарушениям со стороны опорно-двигательного аппарата (артроз, сколиоз, остеохондроз).

Диагноз плоскостопие определяется не ранее 6-летнего возраста. Как правило, вальгус стоп у детей проявляется в 10-12 месяцев, когда ребенок начинает ходить. Таким образом, для лечения этой деформации у родителей есть пять лет. В более позднем возрасте вылечить вальгус стоп значительно сложнее.

Вальгус стоп у детей может иметь не только приобретенный, но и врожденный характер. В этом случае он проявляется уже в первые месяцы после рождения ребенка.

Главным фактором, провоцирующим развитие вальгуса стоп у детей, является слабость мышечно-связочного аппарата, обычно на фоне частых респираторных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ, бронхиты), а также рахита. Другой причиной вальгуса стоп может оказаться травма (растяжение, разрыв) связок и мышц.

Немаловажное значение имеет возраст, при котором ребенок учится ходить. Если начать ставить его на ноги слишком рано, то это может спровоцировать вальгусную деформацию, особенно в сочетании с неправильной обувью, слишком мягкой, не фиксирующей стопу.

Одним из ранних симптомов вальгусной деформации является неправильная постановка стопы, когда ребенок опирается не на всю ступню, а только на внутренний край. С развитием вальгуса походка ребенка становится шаркающей, неуклюжей, он быстро устает при ходьбе, к вечеру возможно опухание стоп и судороги икроножных мышц.

Для лечения вальгуса стоп у детей используется специальная ортопедическая обувь в сочетании с лечебной физкультурой (ЛФК), массажем и физиотерапией – магнитотерапией, иглорефлексотерапией, грязевыми аппликациями.


Кoсолапость у детей: как исправить

Некрасивая походка – проблема не только эстетическая, но и медицинская. Если стопа завернута внутрь, пятка поднята вверх, на подошве присутствует поперечная складка, то положение мышц и костей нарушено. Все эти симптомы вызывают характерную «утиную походку», а у человека развивается эквиноварусная дeформация, которая более известна, как косолапость. По статистике эта патология встречается только у одного из трехсот детей. Мальчики страдают от косолапости в два раза чаще, чем девочки, но научного объяснения такой гендерной особенности у врачей пока еще нет. Почему у детей развивается эта патология и как исправить косолапость? Что выбрать: радикальные или консервативные методы лечения? Какие правила профилактики косолапости существуют?

Причины заболевания

Косолапость ног развивается у ребенка, когда тoт еще находится в утробе матери. Считается, что основная причина этой патологии – генетическая предрасположенность. В генокоде ребенка возникают небольшие ошибки. При внутриутробном развитии во время закладки и развития скелета, которые начинаются со второго месяца беременности, происходят нарушения. Они приводят к развитию этого ортопедического дефекта, но врачи доказали, что на данный процесс также влияет и ряд дополнительных факторов:

  • Нарушения функции спинного мозга у плода.
  • Механическое давление на плод околоплодных вод или пуповины.
  • Давление мышц матки, которое возникает при дефиците околоплодных вод.
  • Давление мышц матки на плод, развивающееся при наличии опухолей.
  • Инфекция, которую беременная женщина перенесла в первом триместре, то есть в период закладки и развития скелета ребенка.

По мнению некоторых специалистов, этот список также следует дополнить еще и нарушениями в эмоциональном фоне женщины, пагубными привычками и неконтролируемым приемом препаратов. Стресс, алкоголизм, курение, пристрастие к лекарствам у беременной тоже может в значительной степени повлиять на развитие плода и процесс закладки скелета. Косолапость может развиваться не только у детей, но и у взрослых. От этой патологии не застрахован никто. Врожденная косолапость делится на два типа:

  • Типичная. Заболевание развивается еще при внутриутробном развитии. Ребенок рождается уже с патологией. Этот тип труднее всего поддается лечению, так как нарушения стойкие.
  • Позиционная. Кости и связки ребенка в утробе матери формируются правильно, но в области стопы и голени мышцы укорочены, что и вызывает патологию.

Косолапость у взрослых может возникать как следствие других заболеваний. Это приобретенная патология, которая тоже классифицируется по двум типам:

  • Вторичная. Патология развивается при неврологических и мышечных заболеваниях.
  • Артрогрипотическая. Косолапость становится следствием системной тугоподвижности суставов – артрогрипоза.

По степени тяжести патология классифицируется на три формы:

  • Легкая. Искривление стопы незначительное. В голеностопном суставе движения свободные. Походка лишь слегка напоминает «утиную».
  • Средней тяжести. Искривление сильное. Движения в голеностопном суставе сильно ограничены. Когда пациент пытается исправить положение стопы на нормальное, она становится податливой, но с определенными ограничениями.
  • Тяжелая. Искривление сильное. Резкие изменения в суставах стопы. Нормально ходить невозможно.

Первые две формы достаточно легко поддаются лечению. В третьем случае обычно требуется операция.

Кaк исправить косолaпость

Диагноз «косолапость» – это не приговор, от которого уже никуда не деться. Для назначения курса лечения необходимо посетить травматолога-ортопеда. Врач, опираясь на общую клиническую картину (вид косолапости, форма, сопутствующие заболевания), должен поставить диагноз и выбрать оптимальный курс лечения. При врожденной косолапости ноги следует немедленно обратиться к специалисту, так как в первые три недели жизни окостенение у младенца еще неполное. Ткани, формирующие сухожилия и связки в ногах, сохраняют эластичность, поэтому можно быстро привести стопы в правильное положение и исправить дефект. Лечение косолапости у детей до года по статистике намного реже вызывает рецидив. Чем старше ребенок, тем серьезнее становится проблема. Для лечения косолапости используют четыре основные методики:

Деформация стопы обнаруживается еще во время первого осмотра младенца, поэтому сеансы массажа обычно проводятся в роддоме. Следует понимать, что любой тип лечения косолапости – это комплекс методов. Массаж обычно сочетается с фиксацией стоп в правильном положении с помощью эластичных бинтов и лонгет. Массирующими движениями доктор растягивает задние мышцы голени и мышцы подошвенной поверхности. Когда положения стоп исправлены, при легких формах косолапости на них накладывают специальные шины.

В более тяжелых случаях стопы выводятся в правильное положение поэтапно. Сеансы массажа чередуются с применением мягких повязок или специальных съемных устройств, гипсовых лонгет, которые обеспечивают более жесткую фиксацию и удерживают стопу малыша в правильном положении. В этом случае связки и мышцы «привыкают» к нему. При тяжелых формах лечение необходимо продолжить и после выписки из роддома. Малышу необходим специальный уход, который в домашних условиях обеспечить невозможно.

Специалисты неоднократно накладывают на ножки лонгеты, которые удерживают стопы в правильном положении. Эти процедуры чередуются с сеансами массажа. Лонгеты снимают каждую неделю, чтобы скорректировать положение стопы. Зачастую необходимо не менее пяти сеансов, чтобы стопы ребенка пришли в норму, но эффективность комбинированной терапии напрямую зависит от степени тяжести косолапости и времени ее обнаружения.

Чем позже родители обращаются к специалистам, тем длительнее будет лечение.

Массаж Массаж при косолапости у детей применяется только при патологии легкой и средней степени тяжести. Для сеансов обычно используются специальные разогревающие составы, которые позволяют повысить эффективность методики. Во время массажа расслабляются задние мышцы голени и мышцы подошвенной поверхности, где наблюдается повышенный тонус. Массажист их поглаживает и деликатно растягивает, используя вибрирующие движения. Если мышцы уже растянуты и ослаблены, то их разминают, растирают и слегка постукивают пальцами. Массаж при косолапости назначается ортопедом. Курс лечения включает несколько сеансов. Метод эффективен и при приобретенной патологии у взрослых.

ЛФК

Сеансы ЛФК обычно чередуются с наложением мягких повязок для закрепления стопы в правильном положении. Сеансы назначаются детям старше 2–3 лет. Во время занятий они проводят следующие упражнения:

  • Перекаты стопы с носка на пятку.
  • Ходьба с разведенными ножками.
  • Ходьба по палке, которая лежит на полу.
  • Приседания с опорой на всю стопу.

Во время сеансов ЛФК мышцы подошвенной поверхности и задние мышцы голени приходят в тонус. Малыш учится ставить ножку правильно, что входит в привычку при регулярных занятиях.

Профилактика

Следует понимать, что не существует таких методик, которые дали бы 100 % гарантии предотвращения косолапости у детей и взрослых. Если эта патология была у кого-то из родных, то никакие превентивные меры не могут повлиять на генокод человека. Тем не менее снизить риск развития косолапости у детей может сама мама, если она будет соблюдать ряд простых правил:

  • Никаких стрессов во время беременности.
  • Употребление только здоровой пищи и продуктов, которые богаты кальцием. Этот микроэлемент принимает активное участие в формировании скелета у плода.
  • Полный отказ от всех вредных привычек.
  • Проведение регулярных осмотров у специалиста.
  • Бережное отношение к собственному здоровью, своевременное обращение к врачам при подозрении на инфекции.

Для ребенка в качестве превентивных мер полезно проводить регулярные сеансы массажа и лечебную гимнастику.

Лечение в Набережных Челнах

Косолапость – патология, с которой можно успешно бороться. В этой ситуации важно не упустить время и обратиться к врачам при первых подозрениях на развитие заболевания. Косолапость на ранних стадиях как у детей, так и у взрослых можно лечить традиционными методами. В Набережных Челнах в Центре восстановительной медицины при косолапости опытный специалист Дамир Надирович Узаров проводит сеансы массажа. Травматолог-ортопед поможет вовремя диагностировать заболевание и составит индивидуальную программу коррекции. Записаться на прием или уточнить все имеющиеся вопросы вы можете по номерам телефонов: +7 (8552) 78-09-35, +7 (953) 482-66-62.

Что врачи хотят, чтобы вы знали

От того, что надеть, что есть и какую позу принять, существует бесчисленное множество слухов о том, как забеременеть, некоторые более обоснованные, чем другие.

Большинство людей знают основы: заниматься сексом, желательно в наиболее плодородные дни женщины. Но помимо этого, есть ли какие-либо другие способы, которыми пара может повысить свои шансы забеременеть? И есть ли доля правды в этих предположениях, которые многие люди слышат от своих друзей, незнакомцев, членов семьи или даже от своих врачей?

Вот как эксперты ответили на некоторые распространенные вопросы.

1. Должен ли мой муж носить боксеры вместо трусов?

Некоторые мужчины могут отказаться от обтягивающего нижнего белья, если они пытаются забеременеть — и на самом деле это может быть неплохой идеей.

«Идея заключается в том, что трусы приближают мошонку к телу и согревают ее, что может повлиять на количество сперматозоидов», — объяснила доктор Меган Грей, акушер-гинеколог из больницы Orlando Health Winnie Palmer для женщин и младенцев.

Нет научных доказательств того, что боксеры лучше, но врачи говорят, что в этом есть смысл.

«Это старая бабушкина сказка, но в ней может быть доля правды», — сказал доктор Майкл Эдельштейн, специалист по фертильности из Shady Grove Fertility в Ричмонде, штат Вирджиния. «Мы знаем, что для оптимального производства спермы яички должны иметь температуру ниже, чем внутренняя температура тела. Таким образом, могут быть некоторые доказательства того, что ношение боксеров, а не трусов, может снизить температуру яичек».

Он добавил, что мужчинам также следует избегать чрезмерного использования горячих ванн и саун, чтобы контролировать количество сперматозоидов.

2. В каком положении лучше всего забеременеть?

«На самом деле их нет, и этот вопрос возникает часто», — говорит доктор Лорен Стрейхер, акушер-гинеколог и медицинский директор Северо-Западного медицинского центра сексуального здоровья и менопаузы в Чикаго.

По сути, любая поза хороша, если вы занимаетесь сексом.

Похожие

3. Нужно ли поднимать ноги и бедра после секса?

Что касается после секса , то поднятие бедер тоже не имеет значения, сказал Штрейхер.

Приподнимать бедра после секса? Это не может навредить, но, вероятно, и не поможет. Getty Images stock

«Вся эта идея засовывать ноги на стену после секса — это абсолютная чепуха», — добавила она. «Всегда будет определенное количество спермы, которая выпадет».

Нет научных доказательств того, что приподнятые бедра или лежание после секса помогают сперматозоидам достичь шейки матки. (На самом деле, согласно одному европейскому исследованию 2016 года, в котором приняли участие почти 500 пациенток с внутриматочной инсеминацией (ВМИ), у тех, кто встал сразу после процедуры, частота наступления беременности была на выше, , хотя и не статистически значимо, чем у тех, кто оставался лежать в течение 15 минут. .) Тем не менее, многие врачи до сих пор заставляют пациентов лежать на спине после ВМИ, и если вы хотите сделать то же самое дома, это не повредит.

«Если женщина хочет держать ноги приподнятыми после секса в течение пяти или десяти минут, сделайте это, но нет никаких доказательств того, что это что-то изменит», — сказал Эдельштейн.

4. Можно ли забеременеть во время менструации?

Если коротко, то да. Это маловероятно, но возможно, особенно если у вас нерегулярные циклы, короткие циклы или вы просто неправильно интерпретируете кровянистые выделения в середине цикла за менструацию.(Бывает!)

«Например, предположим, что ваш период обычно длится пять дней, и вы занимаетесь сексом на пятый день, а затем у вас случается ранняя овуляция, например, на девятый день вашего цикла», — сказала доктор Мэри Джейн Минкин. , акушер-гинеколог и клинический профессор акушерства в Йельском университете в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. «Шанс иметь хорошую сперму в течение этих четырех или пяти дней невелик, но это возможно».

Связанные

Но если у вас достаточно регулярные менструации, вы, вероятно, не забеременеете.

«Если вы никогда не пропускаете месяцы и ваши месячные всегда точны, я думаю, что ваши шансы забеременеть равны нулю», — сказал Грей. «Но вы действительно должны знать свое тело и свои циклы. Я бы не стал рассчитывать на это как на надежный метод контроля над рождаемостью».

5. Можно ли забеременеть при грудном вскармливании?

Да!

«Фертильность определенно снижается, когда вы кормите грудью, но женщины все время беременеют, когда они кормят грудью», — сказал Штрейхер.

Есть есть некоторые гормональные изменения, происходящие в организме, когда женщина кормит грудью, что может повлиять на овуляцию, а также помогает объяснить, почему у некоторых женщин нет месячных во время кормления грудью, но они используют грудное вскармливание как форму контрацепции не является безопасной ставкой.

6. Можно ли забеременеть сразу после прекращения приема таблеток?

«Люди думают, что гормоны из таблеток останутся в их организме на какое-то время, — сказал Штрейхер. «Это не правда.»

Организм большинства женщин довольно быстро адаптируется после прекращения приема таблеток.

В течение месяца или двух у большинства снова начнется овуляция, и их фертильность вернется к норме, сказал Эдельштейн.

«Конечно, проблема в том, что, хотя противозачаточные таблетки не вызывают никаких проблем с фертильностью, они могут маскировать проблемы с фертильностью, например, если у женщины есть проблемы с овуляцией», — добавил он. «Вы бы этого не знали, когда принимали противозачаточные таблетки».

7. Как зачать мальчика? (Или девочка? Или… близнецы?)

Извините, нельзя — если только вы не делаете экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).

Хотя пол ребенка определяется при зачатии, пара ничего не может сделать, чтобы увеличить шансы на рождение мальчика или девочки.

«У тебя шансы 50 на 50», сказал Грей. «Нет никакого способа контролировать, какая сперма успешно встречается с яйцеклеткой».

7 простых советов для быстрого зачатия

Вы готовы забеременеть. Теперь . Как только вы будете готовы создать семью, ожидание — это последнее, что вы захотите сделать.

Хотя Мать-Природа и приложила руку к выбору времени, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать или не сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть как можно скорее.Читайте семь одобренных экспертами советов, как забеременеть.

1. Пройдите предварительное обследование.

Прежде чем официально начать попытки, пройдите обследование. Спросите своего врача о витаминах для беременных, содержащих фолиевую кислоту, которая помогает защитить от некоторых врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника. Фолиевая кислота работает на ранних стадиях беременности, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты еще до того, как забеременеете.

«Выполняйте этот цикл перед тем, как начать пробовать», — говорит Паула Хиллард, доктор медицинских наук, профессор акушерства и гинекологии в Стэнфордском университете.«Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, их необходимо взять под контроль, прежде чем вы сможете безопасно забеременеть».

2. Узнайте свой цикл.

Что вы знаете о своем менструальном цикле? «Настоящее понимание помогает вам узнать, когда вы наиболее плодовиты», — говорит Хиллард. Овуляция – лучшее время для беременности. «Настало время заняться сексом, — говорит Хиллард.

Помогает узнать о признаках овуляции, таких как изменение цервикальной слизи.Обычно она становится тонкой и скользкой, когда вы наиболее плодовиты. Некоторые женщины могут также чувствовать односторонний приступ боли.

Наборы для прогнозирования овуляции также могут помочь вам спрогнозировать наилучшее время для наступления беременности, говорит Джеймс Голдфарб, доктор медицинских наук, директор службы лечения бесплодия в Кливлендской клинике в Кливленде. Они не только могут помочь вам убедиться, что у вас овуляция, «если у вас нечастые половые сношения, это подскажет вам, когда это нужно, чтобы увеличить ваши шансы забеременеть», — говорит он.

Вот как это работает: Первый день менструального цикла считается первым днем.«Начинайте тестирование на девятый день и продолжайте, пока не получите положительный результат», — советует Джоанн Писцителли, доктор медицинских наук, доцент гинекологии в Медицинском центре Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина. Женщины с 28-дневным циклом, как правило, овулируют на 14-й день. Но у многих женщин циклы длиннее или короче, поэтому широкая сетка может помочь вам быть уверенным.

Что делать, если вы использовали противозачаточные средства? Нужно ли ждать какое-то время, прежде чем пытаться забеременеть? Не совсем так, говорит Гольдфарб. «Много лет назад считалось, что нужно подождать определенное время после прекращения приема противозачаточных средств, чтобы попытаться забеременеть, но это уже не так.Вы можете начать попытки забеременеть сразу после того, как отмените противозачаточные средства», — говорит Гольдфарб. Единственное, о чем следует помнить, это то, что вы можете забеременеть до того, как у вас начнется менструация, поэтому отследить овуляцию может быть сложно, и ее может быть сложнее вычислить. По этой причине «некоторым людям может быть лучше, если они дождутся, пока у них не начнется первая менструация», — говорит он.

3. Не беспокойтесь о лучших позициях для зачатия лучшие позы для зачатия, но это всего лишь мифы.На самом деле нет никаких научных доказательств того, что миссионерская позиция лучше, чем положение женщины сверху, когда дело доходит до максимизации ваших шансов на рождение ребенка.

«Очень редко шейка матки находится в необычном положении, когда определенные положения могут иметь значение», — говорит Гольдфарб WebMD.

Однако определенные позы, бросающие вызов силе тяжести, такие как сидячее или стоячее во время полового акта, могут препятствовать прохождению сперматозоидов вверх по течению. «Это вопрос гравитации, [и] вы не хотите, чтобы вся сперма закончилась — а сперма — это быстрые маленькие твари», — говорит Хиллард.

4. Оставайтесь в постели сразу после полового акта.

Вы, наверное, слышали это — лягте в кровать с поднятыми вверх ногами после секса, чтобы увеличить свои шансы забеременеть. Вердикт? Не (полностью) верно.

«Хороший совет — полежать в постели 10–15 минут после полового акта, но ноги в воздухе не нужны», — говорит Гольдфарб. «Ваш таз не двигается, когда вы поднимаете ноги в воздух». В это время тоже не ходите в туалет, говорит он. «Если вы подождете от 10 до 15 минут, сперматозоиды, которые попадут в шейку матки, окажутся в шейке матки.

5. Не переусердствуйте.

Ежедневный секс даже во время овуляции не обязательно увеличит ваши шансы забеременеть. Гольдфарб говорит. Сперматозоиды могут жить в вашем теле до 5 дней. Лучше всего регулярно заниматься сексом — когда у вас овуляция и когда нет. может негативно повлиять на количество сперматозоидов», — говорит Писцителли.Так же можно проводить время в джакузи или джакузи. Привычки вашего мужчины к мобильным телефонам также могут нуждаться в доработке. Исследование, опубликованное в журнале Fertility and Sterility , показало, что мужчины, которые использовали устройство громкой связи с мобильным телефоном и держали телефон рядом с яичками, имели худшее качество спермы.

Возможно, им придется на некоторое время отказаться от эдамаме и других соевых продуктов. Мужчины, которые едят много соевых продуктов, могут иметь более низкую концентрацию сперматозоидов, чем мужчины, которые не едят соевые продукты, согласно исследованию, опубликованному в Интернете в журнале Human Reproduction.

6. Снимайте стресс любым доступным способом.

Постарайтесь не нервничать по поводу создания семьи. Вы можете закатить глаза, если кто-то скажет: «Просто расслабьтесь, и это произойдет», но на самом деле стресс может помешать овуляции. Так что чем спокойнее вы будете, тем лучше!

Все, что помогает вам снять стресс, хорошо, если оно полезно для здоровья. «Есть некоторые доказательства того, что иглоукалывание может помочь уменьшить стресс и увеличить ваши шансы забеременеть», — говорит Гольдфарб. И хотя употребление слишком большого количества алкоголя при попытке забеременеть неразумно, бокал вина не повредит.

7. Живите здоровой жизнью.

Упражнения — это полезная привычка, особенно если они помогают поддерживать идеальный вес. Однако, как и во всем остальном, вы можете получить слишком много хорошего. «Слишком много упражнений может привести к тому, что у вас не будет овуляции», — говорит Гольдфарб.

Что слишком много? У разных женщин он может быть разным. Если вы упорно занимаетесь спортом и у вас по-прежнему регулярные месячные, ваш режим упражнений, скорее всего, не является проблемой, говорит он. Но, добавляет Гольдфарб, ваш менструальный цикл — это не первое, что уйдет, если вы слишком много тренируетесь.«Первое, что происходит, это то, что у вас короче вторая половина цикла. У вас должна быть менструация через 14 дней после овуляции, но слишком много упражнений могут сократить эту фазу». Это будет первым намеком на то, что вам нужно сократить свой фитнес-режим. Он предлагает отслеживать, сколько времени вам потребуется, чтобы начать менструацию после овуляции, как лучший способ узнать наверняка.

Гольдфарб говорит, что лучший способ увеличить ваши шансы забеременеть, получая при этом пользу для здоровья от регулярных физических упражнений, — это делать умеренные физические нагрузки — например, быструю ходьбу — два с половиной часа в неделю (или, по крайней мере, 30 минут, 5 дней). неделя).

Бросьте курить, чтобы увеличить шансы забеременеть», — говорит Хиллард. Помимо всех других негативных последствий курения для здоровья, эта неприятная привычка также снижает фертильность. «Оно влияет на уровень эстрогена и овуляцию».

И не волнуйтесь. слишком много о своем ежедневнике. «Восемьдесят пять процентов женщин забеременеют в течение одного года после попытки», — говорит Хиллард.

Беременность?

Беременны или недавно родили ребенка? Не игнорируйте сгустки крови.

Хотя у любого человека может образоваться тромб, женщины подвергаются более высокому риску образования тромба во время беременности, родов и в течение 3 месяцев после родов. Фактически, у беременных женщин в 5 раз больше шансов получить тромб по сравнению с небеременными женщинами. Не позволяйте тромбу испортить вам радость в это захватывающее время! Узнайте о сгустках крови, связанных с беременностью, и о том, как защитить себя и своего ребенка для безопасной и здоровой беременности.

Что такое тромб?

Сгусток крови в глубоких венах (также известный как тромбоз глубоких вен или ТГВ) — это заболевание, которое обычно возникает в голени, бедре, тазу или руке.Если ТГВ не лечить, часть тромба может оторваться и попасть в легкие, вызывая закупорку, называемую легочной эмболией (ТЭЛА). ТЭЛА может остановить попадание крови в легкие и может быть смертельным. Хотя образование тромбов можно предотвратить, ТЭЛА является одной из наиболее распространенных причин смерти, связанной с беременностью, в Соединенных Штатах.

Почему беременные женщины подвержены более высокому риску образования тромбов?

Естественные изменения в организме женщины во время беременности, родов и в течение 3-х месяцев после родов могут повысить риск образования тромбов у женщин.Во время беременности кровь женщины свертывается легче, чтобы уменьшить кровопотерю во время родов. Беременные женщины также могут испытывать меньший приток крови к ногам на более поздних сроках беременности, потому что кровеносные сосуды вокруг таза сдавливаются растущим ребенком. Кроме того, ограничение или отсутствие движения (неподвижность) из-за постельного режима после родов может ограничить кровоток в ногах и руках, увеличивая риск образования тромба у женщины.

Образование тромбов можно предотвратить: узнайте, как защитить себя и своего ребенка
  • Знайте свой риск образования тромба. Беременность является одним из факторов, который может повысить риск образования тромба у женщин, но другие факторы могут увеличить риск образования тромба, в том числе:
    • Сгустки крови или нарушения свертываемости крови в семейном или личном анамнезе;
    • Роды кесаревым сечением;
    • Длительная неподвижность (малоподвижность), например, во время постельного режима или восстановления после родов;
    • Осложнения беременности и родов; и
    • Определенные хронические заболевания, такие как заболевания сердца или легких или диабет.

Вероятность образования тромба увеличивается с увеличением количества факторов риска. Используйте Контрольный список риска образования тромбов для беременных, чтобы определить свой риск.

  • Поговорите со своим врачом о своем риске и узнайте, может ли вам помочь план профилактики, чтобы снизить вероятность образования тромба. Воспользуйтесь Контрольным списком предотвращения образования тромбов для беременных и обсудите его со своим врачом.
  • Знайте признаки и симптомы тромба , чтобы при необходимости сразу обратиться за медицинской помощью.Раннее лечение может помочь предотвратить разрыв ТГВ и его перемещение в легкие в виде ТЭЛА.
    • Хотя ТГВ может протекать без каких-либо симптомов, наиболее распространенными признаками и симптомами ТГВ являются следующие:
      • Отек пораженной конечности
      • Боль или болезненность, не вызванные травмой
      • Кожа теплая на ощупь, красная или обесцвеченная

Если у вас возникли какие-либо из этих признаков или симптомов, как можно скорее сообщите об этом своему врачу

  • Знайте признаки и симптомы ТЭЛА и обратитесь за медицинской помощью, чтобы предотвратить смерть.Ниже приведены наиболее распространенные признаки и симптомы ТЭЛА:
    • Затрудненное дыхание
    • Боль в груди, усиливающаяся при глубоком вдохе или кашле.
    • Кровавый кашель
    • Учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение

Немедленно обратитесь за медицинской помощью при появлении любого из этих признаков и симптомов.

  • Часто двигайте ногами и тренируйте икроножные мышцы , когда вы путешествуете на большие расстояния (более 4 часов), чтобы улучшить кровоток в ногах.
    • Встаньте и пройдитесь, если позволяет место.
    • Делайте растяжку ног сидя:
      • Выпрямите ноги и двигайте лодыжками, чтобы подтянуть пальцы ног к себе, а затем оттолкнуть их от себя.
      • Подтяните каждое колено к груди и удерживайте его там, положив руки на голень, на 15 секунд. Повторить до 10 раз.
История Дебры

«Меня зовут Дебра Тернер Брайант, и я хочу поделиться своим опытом лечения тромбов во время беременности.Благодаря моей личной истории я надеюсь, что другие женщины смогут лучше понять вполне реальную возможность образования тромба во время беременности и, возможно, даже спасти жизнь». Прочитайте полную историю Дебры здесь.

Судороги ног при беременности | Беременность Роды и ребенок

Наряду с отеками и варикозным расширением вен судороги ног являются нормальным, но иногда неприятным этапом беременности. Знание того, что делать при судорогах и как предотвратить судороги, может сделать вашу беременность более комфортной.

Эта статья только о судорогах ног. Чтобы узнать больше о тазовых спазмах, ознакомьтесь с нашей статьей о тазовой боли при беременности или поговорите со своим врачом или акушеркой.

Что такое судороги и почему они распространены во время беременности?

Судороги — это внезапная острая боль, обычно в икроножных мышцах или стопах. Судорога — это признак того, что ваши мышцы сокращаются очень сильно, хотя этого не должно быть. Обычно они случаются ночью и чаще встречаются на поздних сроках беременности. Они могут быть очень неудобными, и может быть трудно понять, что делать.

Существует множество предполагаемых причин судорог во время беременности: лишний вес, изменения в метаболизме, дефицит витаминов, чрезмерная или недостаточная активность. Правда в том, что никто толком не знает.

Можно ли предотвратить судороги ног?

Определенные упражнения могут помочь вам предотвратить судороги.

Легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, а также специальные упражнения, в том числе подъемы икр и ходьба на месте, улучшают кровоток в ногах и могут помочь предотвратить судороги.

На самом деле, регулярные умеренные физические нагрузки во время беременности — это хорошая идея, потому что они помогают вашему телу привыкнуть к физическим изменениям, которые происходят во время беременности.

Вы можете попробовать специальные упражнения для мышц стопы и ног, такие как:

  • энергичное сгибание и вытягивание стопы вверх и вниз 30 раз
  • вращать ногой 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую
  • повторение другой ногой

Растяжка икроножных мышц перед сном может помочь предотвратить ночные судороги.

Также может помочь добавка магния. Поговорите со своим врачом о том, может ли это сработать для вас.

Как избавиться от судорог

Чтобы облегчить судорогу в ноге, обычно помогает растянуть мышцу, сильно потянув пальцы ног к лодыжке. Вы также можете сильно растереть мышцу или немного походить. Если у вас есть партнер, попросите его помочь.

Кальций иногда предлагают для лечения судорог, но нет никаких доказательств того, что это работает.

Когда нужно поговорить с врачом или акушеркой о судорогах

Вам следует поговорить со своим врачом или акушеркой о судорогах, если:

Если вы не знаете, что делать при судорогах, или не знаете, как лучше с ними справиться, поговорите со своим врачом или акушеркой.

Вы также можете позвонить в Отделение беременности, родов и младенцев по номеру 1800 882 436, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка.

Изменения в организме во время беременности: второй триместр

Путь к улучшению здоровья

Большинство женщин, которые плохо себя чувствовали в первом триместре беременности, обычно начинают чувствовать себя лучше во втором.Тошнота и рвота от утренней тошноты со временем должны уменьшиться. У вас может быть больше энергии и меньше перепадов настроения, поскольку ваши гормоны уравновешиваются. Это хорошее время для решения многих задач, необходимых для подготовки к рождению ребенка.

Будьте готовы к более быстрому набору веса в этом триместре. Это означает, что вам, возможно, придется начать носить одежду для беременных.

Изменения груди

Ваша грудь может быть не такой нежной, как в первом триместре, но она продолжит расти.Увеличение молочных желез и отложение жира вызывают рост. Эти изменения подготовят вас к грудному вскармливанию.

Вы можете заметить, что кожа на сосках и вокруг них темнеет. У вас также могут быть небольшие шишки вокруг сосков. Бугорки — это железы, которые выделяют маслянистое вещество, чтобы предотвратить высыхание сосков. Из сосков может начать вытекать желтоватая жидкость, называемая молозивом.

Изменения кожи

По мере роста тела некоторые участки кожи могут туго натягиваться.Эластичные волокна прямо под кожей могут порваться. Это создает полосы вдавленной кожи, называемые растяжками. Растяжки могут появиться на животе и груди.

Не у каждой беременной женщины появляются растяжки, но они случаются. К сожалению, полностью их предотвратить невозможно. Старайтесь контролировать свой вес и не набирать больше, чем рекомендует врач. Есть некоторые лосьоны и масла, которые, как утверждается, предотвращают появление растяжек. Эффекты этих продуктов не доказаны. Тем не менее, хорошо увлажненная кожа может помочь уменьшить зуд, связанный с растяжками.Следы должны исчезнуть и стать менее заметными после беременности.

Возможны и другие изменения кожи, но не у всех женщин. Общие изменения кожи включают в себя:

  • Сухая, зудящая кожа, особенно на животе
  • Повышенная чувствительность к солнцу. Это означает, что вы можете легче сгореть. Убедитесь, что вы наносите сильный солнцезащитный крем, когда проводите время на улице.
  • Темная линия («черная линия») посередине живота от пупка до лобковых волос
  • Участки потемневшей кожи на лице (иногда называемые «маской беременности»)

Чаще всего эти изменения могут уменьшаться или исчезать после беременности.

Изменения кузова

Ваше тело быстро меняется, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Вы также можете испытать эти изменения тела.

  • Боль в ногах. У вас могут быть судороги в ногах, особенно когда вы спите. Это может быть связано с давлением, которое ваш растущий ребенок оказывает на нервы и кровеносные сосуды, идущие к вашим ногам. Убедитесь, что вы спите на боку, а не на спине. Другое заболевание ног, тромбоз глубоких вен (ТГВ), может быть серьезным. ТГВ – это тромб, который образуется в вене и вызывает боль и отек в одной ноге.Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть эти симптомы.
  • Ваши лодыжки, руки и лицо могут отекать во втором триместре. Это происходит потому, что ваше тело сохраняет больше жидкости для ребенка. У вас также замедляется кровообращение.
  • Боли в спине, тазу и бедрах. Работа по поддержанию растущего живота создает нагрузку на спину. Ваши бедра и таз могут начать болеть, поскольку гормоны беременности расслабляют связки, которые скрепляют ваши кости. Ваши кости двигаются, чтобы подготовиться к родам.
  • Боль в животе. Мышцы и связки, поддерживающие матку, растягиваются по мере роста матки. Это может вызвать легкую боль или спазмы.
  • Шатающиеся зубы. Гормоны беременности также влияют на связки и кости во рту, поэтому зубы могут расшатываться. Они приходят в норму после беременности. Обратитесь к стоматологу, если у вас кровоточат или опухают десны. Эти симптомы могут быть признаками пародонтоза. Это состояние было связано с преждевременными (ранними) родами и низкой массой тела при рождении.Второй триместр – лучшее время для лечения зубов.
  • Заложенность носа, кровотечения из носа и кровоточивость десен. Они возникают в результате увеличения притока крови к слизистым оболочкам носа и рта.
  • Изжога может начаться или усилиться во втором триместре. Растущая матка давит на желудок, из-за чего пища и кислота могут попасть в пищевод, вызывая ожог.
  • Инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Во втором триместре у вас может развиться инфекция.Гормональные изменения замедляют поток мочи, и ваш мочевой пузырь не опорожняется полностью, потому что на него давит увеличенная матка. Невылеченные ИМП могут привести к преждевременным родам, поэтому сообщите своему врачу, если считаете, что они у вас есть. Симптомы включают потребность в более частом мочеиспускании, жжение при мочеиспускании, наличие крови или сильный запах в моче.
  • Схватки Брекстона-Хикса. Схватки Брэкстона-Хикса, также называемые «ложными родами», представляют собой сокращение мышц матки.Это один из способов подготовки матки к родам. От Braxton Hicks ваш живот становится очень тугим и твердым, что может вызвать дискомфорт. Схватки нерегулярны по времени и должны пройти в течение нескольких минут. Позвоните своему врачу, если они станут регулярными и болезненными и не исчезнут, когда вы измените свое положение или прогуляетесь. Это могут быть преждевременные роды.

Ближе к середине второго триместра вы можете начать чувствовать ребенка. Вначале это похоже на трепетание глубоко в животе.Ваш ребенок уже шевелился, но он был слишком глубок, чтобы вы могли это почувствовать. Если вы были беременны раньше, вы могли заметить движения раньше, потому что вы знакомы с их ощущениями. Отметьте в своем календаре, когда вы впервые почувствуете движения, чтобы вы могли сообщить об этом своему врачу.

Тазовая боль при беременности — NHS

У некоторых женщин во время беременности может появиться тазовая боль. Это иногда называют болью в области таза, связанной с беременностью (PGP), или дисфункцией лобкового симфиза (SPD).

PGP — это совокупность неприятных симптомов, вызванных тугоподвижностью тазовых суставов или неравномерным движением суставов в задней или передней части таза.

Симптомы PGP

PGP не вреден для вашего ребенка, но может быть болезненным и затруднять передвижение.

Женщины с ПГП могут чувствовать боль:

  • над лобковой костью спереди по центру, примерно на уровне бедер
  • с одной или обеих сторон нижней части спины
  • в области между влагалищем и анусом ( промежности)
  • распространяется на бедра

Некоторые женщины могут чувствовать или слышать щелчки или скрежет в области таза.

Боль может усиливаться, когда вы:

  • ходите
  • поднимаетесь или спускаетесь по лестнице
  • стоите на одной ноге (например, когда одеваетесь)
  • переворачиваетесь в постели
  • двигаетесь ноги врозь (например, когда вы выходите из машины)

У большинства женщин с ПГП могут быть вагинальные роды.

Несрочный совет: позвоните акушерке или врачу общей практики, если у вас боли в области таза и:

  • вам трудно передвигаться
  • вам больно выходить из машины или переворачиваться в постели
  • вам больно подниматься или спускаться по лестнице

Это может быть признаком боли в области таза, связанной с беременностью.

Важный: Коронавирус (COVID-19) обновление

Если вы чувствуете себя хорошо, очень важно, чтобы вы посещали все свои приемы и обследования для здоровья вас и вашего ребенка.

Если вы беременны, больницы и клиники позаботятся о том, чтобы вам было безопасно ходить на приемы.

Если у вас появились симптомы COVID-19 или вы заболели чем-то другим, кроме COVID-19, поговорите со своей акушеркой или родильным домом.Они посоветуют вам, что делать.

Узнайте больше о беременности и COVID-19

Лечение PGP

Как можно более ранняя диагностика может помочь свести боль к минимуму и избежать долговременного дискомфорта.

Вы можете попросить у акушерки направление к физиотерапевту, специализирующемуся на акушерских проблемах с тазовыми суставами.

Физиотерапия направлена ​​на облегчение или ослабление боли, улучшение мышечной функции и улучшение положения и стабильности тазовых суставов.

Сюда могут входить:

  • мануальная терапия для обеспечения нормального движения суставов таза, бедра и позвоночника
  • упражнения для укрепления мышц тазового дна, живота, спины и бедра
  • упражнения в воде
  • советы и предложения , включая позы для родов и родов, ухода за ребенком и позы для секса
  • обезболивающие, такие как TENS
  • оборудование, при необходимости, такое как костыли или пояса для поддержки таза

Эти проблемы, как правило, не исчезают полностью до тех пор, пока ребенок рождается, но лечение у опытного практикующего врача может улучшить симптомы во время беременности.

Вы можете связаться с Pelvic Partnership для получения информации и поддержки.

Как справиться с тазовой болью во время беременности

Ваш физиотерапевт может порекомендовать поддерживающий пояс для таза, чтобы облегчить вашу боль, или костыли, чтобы помочь вам передвигаться.

Это может помочь спланировать свой день таким образом, чтобы вы избегали действий, которые причиняют вам боль. Например, не поднимайтесь и не спускайтесь по лестнице чаще, чем это необходимо.

Сеть тазовой, акушерской и гинекологической физиотерапии (POGP) также предлагает следующие советы:

  • будьте максимально активны в пределах вашей боли и избегайте действий, которые усиливают боль
  • отдыхайте, когда можете
  • спросите у своей семьи , друзья или партнер, если он у вас есть, чтобы помочь в повседневной деятельности
  • носите плоскую поддерживающую обувь
  • садитесь, чтобы одеться — например, не вставайте на одну ногу, когда надеваете джинсы
  • держите колени вместе, когда садиться в машину и выходить из нее — пластиковый пакет на сиденье поможет вам повернуться
  • спать в удобном положении — например, на боку с подушкой между ног
  • попробовать разные способы переворачивания в постели — для например, переворачиваясь, согнув колени и сжав ягодицы
  • поднимайтесь по лестнице по одной или поднимайтесь по лестнице спиной вперед или на зад
  • если вы пользуетесь костылями, возьмите с собой небольшой рюкзак носить вещи в
  • если вы хотите заняться сексом, рассмотрите различные положения, например, стоя на коленях на четвереньках

POGP рекомендует избегать:

  • стояния на одной ноге ребенок на одном бедре
  • скрещивание ног
  • сидение на полу или скрюченное сидение
  • сидение или стояние в течение длительного времени
  • поднятие тяжестей, таких как сумки для покупок, влажная стирка или малыш
  • уборка пылесосом
  • толкание тяжестей предметы, такие как тележка для супермаркета
  • перенос чего-либо только в одной руке (попробуйте использовать небольшой рюкзак)

Физиотерапевт должен быть в состоянии дать совет, как справиться с эмоциональным воздействием жизни с хронической болью, например, используя методы релаксации .Если ваша боль причиняет вам значительный дискомфорт, вы должны сообщить об этом своему врачу общей практики или акушерке. Вам может потребоваться дополнительное лечение.

Загрузить брошюру POGP Боль в области таза, связанная с беременностью, для будущих и молодых матерей.

Дополнительную информацию об управлении повседневной деятельностью с помощью PGP можно получить в Pelvic Partnership.

Роды и роды с тазовой болью

У многих женщин с тазовой болью во время беременности могут быть нормальные вагинальные роды.

Планируйте заранее и обсудите свой план родов с партнером по родам и акушеркой.

Впишите в свой план родов, что у вас PGP, чтобы люди, оказывающие вам поддержку во время родов, знали о вашем состоянии.

Подумайте о наиболее удобных для вас позициях при родах и запишите их в свой план родов.

Находясь в воде, вы снимаете нагрузку с суставов и позволяете вам двигаться легче, поэтому вы можете подумать о родах в воде.Вы можете обсудить это со своей акушеркой.

Ваш «безболезненный диапазон движений»

Если вы чувствуете боль, когда раздвигаете ноги, узнайте свой безболезненный диапазон движений.

Для этого лягте на спину или сядьте на краешек стула и разведите ноги как можно шире, без боли.

Ваш партнер или акушерка могут измерить расстояние между вашими коленями с помощью рулетки. Это ваш безболезненный диапазон.

Чтобы защитить свои суставы, старайтесь не разводить ноги шире, чем это необходимо, во время родов.

Это особенно важно, если у вас есть эпидуральная анестезия для обезболивания родов, так как вы не почувствуете боли, которая предупреждает вас о том, что вы слишком сильно разводите ноги.

Если у вас эпидуральная анестезия, убедитесь, что ваша акушерка и партнер по родам осведомлены о безболезненном диапазоне движений ваших ног.

При потугах во втором периоде родов вам может быть полезно лежать на одном боку.

Это предотвращает слишком сильное разведение ног. Вы можете оставаться в этом положении до рождения ребенка, если хотите.

Иногда для безопасных родов может потребоваться развести ноги шире, чем безболезненный диапазон, особенно при вспомогательных родах (например, с помощью вакуума или искусственного дыхания).

Даже в этом случае можно ограничить разведение ног. Убедитесь, что ваша акушерка и врач знают, что у вас PGP.

Если вы выходите за пределы безболезненного диапазона, ваш физиотерапевт должен осмотреть вас после родов.

Будьте особенно осторожны, пока вас не оценят и не дадут рекомендации.

У кого болит таз во время беременности?

Подсчитано, что PGP в той или иной степени поражает до 1 из 5 беременных женщин.

Точно неизвестно, почему тазовая боль поражает некоторых женщин, но считается, что она связана с рядом проблем, включая предшествующее повреждение таза, неравномерное движение тазовых суставов, а также вес или положение ребенка.

Факторы, которые могут сделать женщину более склонной к развитию ПГП, включают:

  • боль в нижней части спины или тазовом поясе в анамнезе
  • предыдущую травму таза (например, в результате падения или несчастного случая) предыдущая беременность
  • физически тяжелая работа
  • лишний вес
  • многоплодная беременность

Healthtalk.org есть интервью с женщинами, которые рассказывают о своем опыте боли в области таза во время беременности.

Узнайте больше о том, как справляться с распространенными проблемами беременности, включая тошноту, изжогу, усталость и запоры.

Найдите ближайший к вам родильный дом или физиотерапевтическую клинику.

Контент сообщества от HealthUnlocked

Судороги в ногах во время беременности: советы по предотвращению и облегчению

Вам, вероятно, уже достаточно тяжело переносить Zzzs в эти дни, когда ваш живот становится больше с каждым днем, а ваши мысли перегружены, а судороги ног не помогают.

Эти болезненные спазмы, иррадиирующие в икры вверх по ногам, очень распространены среди беременных. Хотя их можно почувствовать в течение дня, они обычно более заметны ночью, когда усталость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть тишина и неподвижность, чтобы обдумать их).

Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

Судороги в ногах обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

Что вызывает судороги ног во время беременности?

Краткий ответ: Никто не уверен.Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

  • Усталость во время беременности от ношения лишнего веса ребенка
  • Сдавление сосудов в ногах
  • недостаток кальция или магния) 
  • Гормоны для беременных  поскольку они, кажется, вызывают так много болей и болей во время беременности

Как избавиться от судорог в ногах во время беременности?

При судорогах в ногах попробуйте следующее:

  • Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз аккуратно согните лодыжку и пальцы ног назад к голеням. Вы можете делать это в постели, но вы можете обнаружить, что быстрее почувствуете облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
  • Остынь. Попробуйте встать на холодную поверхность, иногда это может остановить спазм. Пакет со льдом или прохладный компресс также могут помочь.
  • Разминка. Если растяжка и холод помогают уменьшить боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
  • Сходите на массаж. Другой вариант: побалуйте себя пренатальным массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не делайте массаж, если боль не проходит.)

Можно ли предотвратить судороги ног во время беременности?

Хотя судороги ног во время беременности нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы свести к минимуму их частоту и продолжительность:

  • Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги, прежде чем они начнутся, с помощью нескольких упражнений на растяжку, безопасных для беременных. Прежде чем лечь спать, встаньте примерно в полуметре от стены и прижмите к ней ладони.Наклонитесь вперед, удерживая пятки на полу. Задержите растяжку на 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
  • Включи его. Чередуйте периоды активности с периодами отдыха в течение дня.
  • Поднимите ноги. Откидывайтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
  • Обновите свой гардероб. Попробуйте носить поддерживающие чулки (компрессионные носки) в течение дня, это может помочь уменьшить отек лодыжек и ступней за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, старайтесь носить обувь с устойчивым каблуком (частью, которая охватывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
  • Не допускайте обезвоживания . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости в день из всех источников, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак того, что вы обезвожены: ваша моча светло-желтая, а не соломенного цвета.
  • Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен содержать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запорах у беременных) и магния (его содержат бананы).
  • Принимайте витамины для беременных каждый день. Это может помочь вам получать все витамины и минералы, которые нужны вам и ребенку во время беременности.
  • Поговорите со своим лечащим врачом. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах во время беременности?

Очень сильные судороги (как при чесотке) могут причинять боль в течение нескольких дней, и не о чем беспокоиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.