Сон младенца в 4 месяца: Сон ребенка в 4 месяца – сколько должен спать 4-х месячный ребенок

Содержание

Сон ребенка в 4 месяца – сколько должен спать 4-х месячный ребенок

Сон 4-месячного ребёнка

В этом возрасте обеспечивающий полноценный отдых сон составляет в среднем 14,5–17 часов в сутки и состоит из 10–12 часов ночного сна и 4,5–6 часов дневного. Комфортное время бодрствования для ребенка в 4 месяца составляет в среднем 1час 45 минут–2 часа, в этом случае ритм сна и бодрствования малыша оптимальный.

Время бодрствования — это промежуток от пробуждения до момента, когда младенец уже уснул, а не до начала укладывания. Оно включает в себя подготовку ко сну и процесс засыпания.

Ребенок очень быстро развивается и растёт, его время бодрствования постоянно увеличивается. Это приводит к частым переменам в режиме сна малыша.

Этап развития

С четырех месяцев восприятие ребенком окружающего мира все более отличается от ощущений новорожденного и все больше похоже на восприятие взрослого человека. Меняется и сон малыша.

  • У ребёнка меняется паттерн сна — его сон становится похожим на сон взрослого. Именно из-за этого может произойти резкое ухудшение сна. В этот период почти все дети начинают плохо спать, даже если ранее ребенок не имел серьезных проблем со сном. Возможны более частые пробуждения и сложности с засыпанием. Такие изменения называют «регрессом четырех месяцев».
  • Регресс может сказаться и на поведении ребенка в течение дня в целом – малыш становится тревожным, беспокойным, чаще плачет.
  • Физическое развитие. С 4 месяцев у детей улучшается координация движений рук и пальцев, развитие нервной системы переходит на новый, более высокий, уровень. Ребенок учится переворачиваться с живота на спину и обратно, вертеться на спине, подтягивать колени к животу и даже пытается ползти. Звуки, произносимые ребенком, заметно усложняются.
  • Скачок умственного развития. С 15–16 недель у ребенка может начаться новый период беспокойства. Ребёнок учится соединять отдельные действия и изменяющиеся состояния, а затем формировать из них события. Например, теперь малыш может перекладывать игрушку из одной руки в другую, рассматривать ее со всех сторон, может осознанно потрясти игрушкой с целью извлечения звука.
  • Также ребенок вдруг начинает осознавать, что окружающий мир состоит из объектов, существующих независимо от того, находятся они в поле его зрения или нет.
  • Резкие перемены в сознании, конечно, вызывают поначалу страх и тревогу. Ребёнок требует больше внимания к себе, может стать более капризным, плаксивым, часто ухудшается аппетит и сон. Но беспокойство скоро пройдет, и уже в начале пятого месяца родители смогут удивиться изменениям, которые произошли с их малышом.

 Дневной сон

  В 4 месяца дети, как правило, спят днем уже не так много. Они имеют три дневных сна продолжительностью 1,5–2 часа. Возможно наличие одного или нескольких 40-минутных снов. Часто малышам 4–5 месяцев трудно установить регулярные дневные сны, поскольку их биоритмы еще не настроились окончательно.
   

 Ночной сон

  Продолжительность ночного сна у 4-месячного ребенка в норме составляет 10–12 часов. В этом возрасте сон может ухудшиться, даже если ранее малыш хорошо спал по ночам. Ночные пробуждения учащаются, засыпание проходит труднее и дольше. Эти изменения не вызваны поведенческими проблемами, они связанны с новым этапом неврологических изменений

Совет месяца

Регресс сна в 4 месяца. Как помочь?

Как правило, у детей к четырем месяцам (у кого-то раньше, у кого-то позже) нарушается сон – и дневной и ночной. Это вызвано изменениями, происходящими с ребенком. Очень важно в такой непростой для малыша и для родителей период принять эти изменения и ориентироваться на потребности ребенка.

Не стоит стремиться укладывать ребенка «по графику» (в одно и то же время, по часам). Достаточно следить за адекватностью времени бодрствования и появлением признаков усталости, укладывать на ночной сон, ориентируясь на время последнего дневного сна и поведение ребенка, контролировать получение достаточного суммарного количества сна в сутки.

Т.к. приобретенные навыки ребенок стремится оттачивать в любое время, включая и ночные пробуждения, важно как можно больше отрабатывать их днем: например, переворачиваться с живота на спину и обратно. Когда малыш хорошо освоит новые навыки и привыкнет к ним, они перестанут так сильно будоражить его.

Старайтесь как можно больше быть рядом с ребенком, чтобы удовлетворить базовую потребность ребенка в близости и общении с родителями (мамой).

что это такое и как его пережить

Новый этап развития, а не драма

Проявления возрастного регресса сна

  • Возникают трудности с вечерним укладыванием: ребенок протестует, капризничает и засыпает заметно дольше, чем вы привыкли.
  • Качество ночного сна снижается: он становится беспокойным, фрагментарным, пробуждения сопровождаются плачем (если до этого у ребенка уже выработалась привычка спать всю ночь или он ненадолго пробуждался для кормлений).
  • Страдают периодичность, продолжительность и качество дневного сна: раньше малыш легко засыпал на прогулке, а теперь отказывается.
  • Во время бодрствования ребенок раздражителен, плаксив, с трудом расстается с мамой, требует постоянного внимания.
  • Меняется аппетит: он может и уменьшиться, и вырасти. Для грудничков прикладывание к груди перестает быть гарантией засыпания.
Источник: «О сне. Онлайн»

О чем говорит нарушение сна

4 месяца

8–12 месяцев

1,5 года

2 года

Что делать, когда сон ребенка внезапно ухудшился

  1. Сохраняйте спокойствие, уверенность, будьте последовательны, внимательно наблюдайте за состоянием малыша и его реакциями.
  2. Используйте время, когда ребенок спит, для собственного отдыха. Это поможет вам безболезненно пережить сложный период.
  3. Старайтесь, чтобы ребенок проводил активно первую половину дня. Больше гуляйте: свежий воздух и естественное освещение — ваши верные союзники в восстановлении режима сна. Вечер оставьте для размеренных и спокойных занятий.
  4. Избегайте действовать силой. Продолжайте использовать привычные ритуалы, дополняя их по мере надобности новыми элементами. Если речь идет о детях старше 1 года, можно привлечь к созданию ритуала их самих. Так вы удовлетворите стремление ребенка к самостоятельности и создадите последовательность действий, которая будет ему более понятна и приятна.
  5. Чтобы помочь малышу восстановиться в условиях меняющегося режима, важно соблюдать правило раннего укладывания. Засыпание в промежутке с 18:00 до 20:00 позволит получить больше качественного ночного сна и быстрее вернуться к нормальному распорядку дня, когда кризис минует.
  6. По возможности сохраняйте стабильность условий отхода ко сну, чтобы минимизировать возбуждение и дискомфорт. Если до того, как ребенок перестал спать, вы практиковали совместный сон, сейчас не время переселять его в отдельную кроватку. Если же ребенок привык спать отдельно, не рекомендуется брать его в родительскую постель.
  7. То же касается и самостоятельного засыпания. Если вы еще не начали обучать ребенка засыпать самостоятельно, отложите попытки. Оставайтесь с малышом по вечерам, пока он не заснет, ведь ему требуется ваша поддержка.

Как снять сопротивление

Текст: Ольга Снеговская

Сон новорожденного: особенности, полезные советы

Многие родители жалуются на плохой сон их новорожденных детей. И как отмечают специалисты, такие жалобы звучат все чаще. У каждого третьего малыша наблюдается нарушение сна.

Сон необходим человеку для усвоения всей информации, полученной в течение времени бодрствования, а также для расслабления мышц и отдыха. Чем младше ребенок, тем больше у него потребность во сне. Еще недавно считалось, что новорожденный ребенок должен бодрствовать только три часа в сутки. Специалисты рекомендовали детям до трех лет спать 11 часов в ночное время. Сейчас нормативы сна пересмотрели и решили, что для младенца первых месяцев жизни ночной сон,  длящийся  9-10 часов,  вполне приемлем. И норма дневного бодрствования увеличилась до 8 часов.

В первые полгода жизни малыш должен спать четыре раза в день, после полугода уже три, до полутора лет – два раза. Продолжительность дневного сна – час-полтора. Но многие родители говорят, что такие нормы не подходят для их детей. Поэтому лучше придерживаться общих рекомендаций. Продолжительность суточного сна должна составлять:

До месяца – не менее 16 часов.

От 1 месяца до полугода – 14,5 часов.

В год – 13,5 часов.

Как спит ребенок?

Структура сна у взрослого человека и у младенца очень отличается. Различают несколько фаз во время сна. Есть глубокий ортодоксальный сон, при котором активность мозга минимальна, человек спит крепко и спокойно. Такая фаза сна сменяется парадоксальной фазой. При таком сне повышается внутричерепное давление, усиливается мозговой кровоток. Соотношение периодов у взрослого составляет 1:4, у ребенка 1:1.

Также различается и продолжительность каждой фазы. У взрослого одна фаза продолжается около 1,5 часов, у детей не более часа. Поэтому ребенок первых месяцев жизни просыпается за ночь 3-4 раза.

Причины плохого сна детей

Пик жалоб на беспокойный сон появляется в возрасте 3-4 месяцев. Есть вероятность того, что именно к этому возрасту дозревают структуры мозга, отвечающие за сон. Но скорее всего это происходит из-за повышения тонуса мышц конечностей, ребенок активно двигает ручками, ножками и будит сам себя во сне. Некоторые родители пеленают детей, чтобы они менее активно двигались во время сна.

Есть мнение, что плохой сон ребенка связан еще и с таким явлением, как «кормление по первому требованию». Раньше кормление младенцев происходило строго по часам, ребенку приходилось привыкать к такому режиму. А когда кормление происходит по первому требованию, сосательный рефлекс возникает каждые полтора часа. Справиться с такими частыми пробуждениями легко, можно просто спать вместе с ребенком. Тогда и ребенок будет получать грудь, когда захочет, и мама не слишком будет нарушать свой сон.

Физиологические причины ночных пробуждений малыша выявляются в 85% случаев. Помогут немного успокоить ребенка вечерние теплые ванны. Можно добавить в воду успокаивающий травяной отвар на основе ромашки, пустырника или хвоя. Можно купить смесь трав для детских ванн или сбор травяной для купания. Они сейчас есть в специализированных детских магазинах.

Врачи рекомендуют выработать определенный ритуал укладывания ребенка спать. Это может быть купание, затем поглаживания малыша, тихая мамина убаюкивающая песенка. При этом носить ребенка на руках не рекомендуется. Лучше, если ребенок сразу будет лежать в своей кроватке, а мама приляжет рядом.

Неврологические патологии также могут стать причиной для плохого сна. Поэтому, если ребенок постоянно плохо спит, часто просыпается, вздрагивает и начинает плакать во сне, рекомендуется показать малыша врачу-неврологу. В период прорезывания зубов дети также становятся беспокойными и плохо спят, но это временное явление, которое проходит. 

Что делать, если у ребёнка бессонница

Сегодня мы расскажем о детях до трёх лет. Сначала разберёмся, как меняется сон ребенка с возрастом. Потом выясним, что может быть причиной нарушения сна, и как помочь ребёнку.

Все статьи

Тележинская Ирина Михайловна

Врач детский невролог

Сегодня мы расскажем о детях до трёх лет. Сначала разберёмся, как меняется сон ребенка с возрастом. Потом выясним, что может быть причиной нарушения сна, и как помочь ребёнку.

Новорожденный малыш проводит во сне 16-17 часов, просыпаясь в периоды кормления и ухода. В возрасте 2-3 недель можно начать корректировать режим ребенка. Приблизительно в месяц малыш может начать соблюдать режим сна, засыпая 2-4 раза в течение дня. Некоторые дети могут спать всю ночь уже к возрасту 8 недель, другие не раньше 6 месяцев.

В полгода средняя суточная длительность сна составляет 15 часов. В 6-9 месяцев все дети, как правило, просыпаются ночью. К 9 месяцам могут возникнуть сложности: дети могут просыпаться ночью и с трудом засыпать. В таких случаях рекомендуют передвинуть время засыпания на полчаса раньше, и он снова проспит всю ночь. В 9-12 месяцев дети спят 10-12 часов ночью и два раза днем. Средняя суточная длительность их сна составляет около 14 часов.

После года длительность ночного сна должна составлять не менее 11-12 часов, при этом длительность дневного сна будет постепенно сокращаться и спать ребенок будет 1 раз.

Помните, что сон – это не только физиологический процесс, но и привычка, которую можно выработать и закрепить путем ежедневного повторения одинаковых действий.

Из-за чего малыш не высыпается?

Причиной могут быть:

  • перемена места сна и режима дня: ребёнок спит то в своей кровати, то с мамой, ночует у бабушки, вы поехали на юг, переехали в другой город и т.д.;
  • физические воздействия окружающей среды: в комнате душно, жарко, на ребёнке неудобная одежда, свет из окна падает на кроватку;
  • малыш плохо себя чувствует: у него болит живот, заложен нос, режутся зубки, нарушилось дыхание после вирусного заболевания и т.п.;
  • ребёнок проснулся от голода: не хватило пищи, которую он съел перед сном.

Что делать родителям?

Устраните моменты, мешающие ребёнку спать. Скорректируйте режим питания. Для этого необходима консультация педиатра. Если вы переехали, в поездке или в гостях, следуйте ритмам сна и бодрствования, установленным в привычной обстановке. Если увидели проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

Недопустимо давать ребёнку лекарства, которые вам посоветовала другая мама. Запишитесь на консультацию к врачу. Он решит, нужно ли Вашему ребёнку применять успокаивающие препараты или нет.


Сон ребенка в 4 месяца | Грудное вскармливание vseogv.ru

Сон ребенка в 4 месяца: что меняется и как к этому приспособиться

Когда кроха достигает возраста примерно четырех месяцев, взрослые замечают, что он стал сложнее засыпать, беспокойнее спать и чаще просыпаться. Такие изменения заставляют мам переживать и искать причины, по которым крепкий и здоровый сон ребенка вдруг нарушился.

Между тем, нервничать не стоит: так называемый регресс сна ребенка в 4 месяца – явление, укладывающееся в неврологическую норму и обусловленное естественными обстоятельствами.

Особенности сна в 4 месяца и их причины

В этом возрасте малыш совершает резкий скачок как в физическом, так и в психическом развитии. Он:

  • уже умеет переворачиваться на бок, а также осваивает науку переворачивания со спины на животик и обратно;
  • делает попытки ползти;
  • начинает произносить более сложные звуки;
  • в развернутом формате осознает окружающий мир, различает и анализирует его составляющие;
  • переходит от понимания предметов к пониманию действий.

Все это, безусловно, создает нагрузку на психику, которая продолжает работать и в периоды отдыха. Именно поэтому вы можете наблюдать вздрагивание во сне у ребенка в 4 месяца, хотя раньше такого с ним не случалось. Это не конвульсии, это именно нервное перенапряжение.

Кроме того, в этом возрасте у грудничка меняется качество сна: он не «отрубается» моментально, а засыпает через стадию дремы, как это происходит у взрослых. В такие моменты крохе достаточно малейшего шороха или скрипа, чтобы проснуться. При этом, в отличие от взрослых, снова быстро заснуть после такого пробуждения ребенок пока еще не умеет. Отсюда – капризы, плач, нежелание снова укладываться и, как результат, непродолжительный беспокойный сон ребенка 4 месяцев – в том случае, если маме все же удастся усыпить чадо. Это и есть тот самый регресс, который может длиться от 2 до 6 недель. Его придется пережить, и сделать это будет проще, если подробно изучить все нюансы этого периода.

Что делать, если дневной сон ребенка в 4 месяца менее 30-40 минут?

Чаще всего такая ситуация является следствием вышеописанных особенностей: малыш не может перейти из поверхностной фазы сна в глубокую и на этом этапе просыпается. В результате – недосып, плохое самочувствие, беспокойство крохи и, конечно, мамы. Как с этим можно бороться и нужно ли?

Прежде всего, стоит понаблюдать: есть дети, для которых 30-40 минутные сны несколько раз в день являются нормальным состоянием. Если малыш бодр, весел, спокоен и ест с аппетитом, значит, в вашем случае норма сна в 4 месяца для ребенка именно такова. Если же наблюдаются признаки прямо противоположные, следует принять меры. Наиболее действенные из них:

  • за 15 минут до планируемого укладывания обеспечить крохе спокойную атмосферу. Можно поносить на руках или подержать под грудью, включив фоном тихую умиротворяющую музыку;
  • продлить периоды бодрствования, но при этом не переборщить, дабы не спровоцировать переутомление;
  • хорошо проветривать помещение перед сном;
  • следить, чтобы кроха не ложился спать голодным;
  • если младенец все же проснулся, можно дать ему попить воды, покачать, перевернуть на другой бочок, погладить или спеть колыбельную. Со временем алгоритм этих ритуалов отложится у ребенка как предпосылка к засыпанию. Так мы учим переходить из одной фазы сна ребенка в 4 месяца к другой.

Режим сна ребенка в 3-4 месяца: ночной и дневной сон

В этом возрасте по медицинским нормам кроха должен полноценно спать около 10-12 часов ночью и порядка 4-6 часов днем. Дневной сон всегда разбивается на несколько подходов с 1,5-2-часовыми периодами бодрствования между ними. Конкретные часы следует определять исходя из удобства всех членов семьи.

Ночной сон в идеале должен быть непрерывным, однако этого далеко не всегда получается достичь – грудничок, перевозбужденный познанием мира в течение дня, продолжает переваривать информацию и во время отдыха. Об этом, в частности, свидетельствуют позы сна ребенка в 4 месяца: внимательная мама заметит, что и во сне ее чадо пытается ползти, подтягивая под себя ножки, либо переворачиваться. И этими действиями будит себя.

Быстро усыпить кроху можно, дав ему грудь, соску-пустышку, погладив по спинке или уложив в привычную для засыпания позу. Если сделать это за несколько минут не получилось – придется брать на руки или качать прямо в кроватке. Правда, есть вероятность, что чадо привыкнет засыпать только под такие ритуалы, но ради полноценного сна стоит потерпеть: к тому времени, как регресс сна у ребенка в 4 месяца закончится, он научится засыпать без посторонней помощи.

Быстро усыпить кроху можно, дав ему грудь, соску-пустышку, погладив по спинке или уложив в привычную для засыпания позу. Если сделать это за несколько минут не получилось – придется брать на руки или качать прямо в кроватке. Правда, есть вероятность, что чадо привыкнет засыпать только под такие ритуалы, но ради полноценного сна стоит потерпеть: к тому времени, как регресс сна у ребенка в 4 месяца закончится, он научится засыпать без посторонней помощи.

Почему ребенок 4 месяцев плачет во сне?

Основные причины – перевозбуждение и переутомление. В этом случае работают рекомендации, данные выше. Кроме того, четырехмесячный грудничок может всхлипывать или плакать во сне по тем же причинам, что и малыши другого возраста: голод, холод, мокрый подгузник. С этим справиться проще простого – нужно просто устранить причину.

Не стоит пренебрегать вечерним купанием: это – не только гигиеническая процедура, но также способ расслабления, и, к тому же, еще один ритуал, помогающий наладить режим сна ребенка 4-5 месяцев.

Не стоит пренебрегать вечерним купанием: это – не только гигиеническая процедура, но также способ расслабления, и, к тому же, еще один ритуал, помогающий наладить режим сна ребенка 4-5 месяцев.

Практиковать ли совместный сон – вопрос, ответ на который могут дать только сами родители. У этого метода есть и преимущества, и недостатки: с одной стороны, вы всегда можете сразу же, только заметив, что ваш ребенок 4 месяцев ворочается во сне, обнять его, погладить, дать грудь и таким образом не допустить полного пробуждения. С другой – есть риск придавить и травмировать малыша, да и папа не всегда бывает доволен подобным положением вещей.

Напоследок хотелось бы отметить следующее: младенец всегда чутко реагирует на состояние мамы. Поэтому если она будет нервничать по поводу того, что ее чадо долго засыпает, истерит перед сном, крутится, стонет или вздрагивает, вполне вероятно, что плохой сон у ребенка 4 месяцев из временного неудобства перерастет в постоянную проблему, которая затянется надолго. Оставайтесь спокойными и не забывайте, что это – очередной этап взросления вашего чада, который вскоре сменится более благоприятным.

Как продлить дневной сон ребенка

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.

Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

 

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

 

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

 

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

 

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

 

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

 

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

 

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

 

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

 

 

Привычка к короткому дневному сну. 

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

 

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

 

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

 

Когда менять ничего не стоит. 

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

 

   

Family Tree - По мостику сна: как научить младенца засыпать быстро и без слёз

У новорождённого нет режима дня. То, как этот режим сложится, зависит не только от темперамента и физиологии младенца, но и от действий его родителей. Наука здорового детского сна — для наблюдательных и терпеливых мам и пап, но и награда высока: довольный, хорошо развивающийся малыш и спокойная налаженная жизнь семьи.

 

Серьёзное дело

Сон надо уважать и ценить. Это период, компенсирующий фазу бодрствования, с его эмоциональными и физическими нагрузками, болезнями и усталостью. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад продуктивности на 45%. Хронический недосып — частая причина депрессий, переедания (и как следствие — ожирения), изменения поведения и темперамента, раздражительности. Самое опасное — резко падает внимание: вспомните, сколько случается ДТП по вине уснувших за рулём водителей.

А зачем сон ребёнку? Именно во сне он растёт и развивается (секреция гормона роста происходит в первые два часа после засыпания), в этот период его организм получает отдых и энергию. Качественный сон означает хорошие память и внимание, защиту психики от переутомления, стойкий иммунитет (малыши с налаженным сном болеют на 30% меньше).

А с другой стороны, по особенностям поведения можно предположить дефицит сна. Если, например, ребёнок стал часто ударяться о стены и углы, не может сфокусироваться, плаксивый и капризный — не исключено, что он просто не высыпается.

Детский сон настолько важен, что никакие дневные занятия по раннему развитию, визиты гостей, дела взрослых и перемены в жизни семьи не должны мешать ему. Это не менее принципиально для благополучия и здоровья, чем кормление и вообще безопасность.

 

Режимный субъект

Хотя все дети разные и уклад в каждой семье индивидуален, режим нужен — и малышам, и родителям. Ребёнок лучше себя чувствует и эффективнее развивается в предсказуемой среде повторяющихся циклов. Мы зависим от биоритмов, и в перспективе такая синхронизация необходима для адаптации маленького человека к социуму: ночью все мы спим, днём — бодрствуем.

Для мамы режим сна и бодрствования ребёнка — профилактика выгорания и нервного срыва. Так у неё появляется возможность что-то планировать, это создаёт ощущение контроля над своей жизнью. В обратном случае, когда режима нет, вся семья вовлекается в череду бесконечных многочасовых укладываний, ранние подъёмы и поздние засыпания выматывают всех в доме, плюс детские слёзы и истерики перед сном. Так быть не должно!

Уже к трём месяцам можно выработать комфортный режим чередования сна и бодрствования, а с 9-10 месяцев и вовсе жить «по часам». Кроме того, по мере взросления количество эпизодов дневного сна уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления. Но чтоб выстроить такой график, важно научиться попадать в так называемое окно сна.

 

Окно возможностей

Эксперты по детскому сну пришли к выводу, что оптимальный способ организовать режим — понаблюдать, как ведёт себя малыш в течение дня. Секрет — «поймать» момент, когда он только начал уставать, но ещё в хорошем расположении духа. У младенцев процессы психического возбуждения протекают более интенсивно, чем торможения, — поэтому очень важно начать укладывать в тот момент, когда естественная активность идёт на убыль. Оставить дела — и повести нашего соню по мостику сна.

Признаки усталости: трёт глазки, зевает, капризничает, портится настроение, теряет интерес к людям и игре, отворачивается, становится менее подвижным, дёргает себя за ухо, выглядит сонным. Иногда первый зевок и плаксивость означают, что вы упустили первую стадию.

Если не уловить эти первые признаки приближающейся дремоты, ребёнок может перевозбудиться, капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. И в таком состоянии уложить его спать становится во сто крат сложнее! Если «перегуляет», у него может открыться второе дыхание — и он снова готов играть и общаться. Но сильная усталость рано или поздно даст о себе знать и может обернуться истериками и слезами.

«Мостик ко сну» длится 20 минут. В этот момент родители должны приглушить свет и звук в помещении, снизить активность, создать спокойный фон. Хороший сон возможен только там, где тихо, темно, не жарко и не холодно, где воздух влажный и чистый.

В среднем распределение фаз бодрствование и сна по месяцам следующее:

 

Танцы с бубнами

Нужно ли укачивать ребёнка? Можно ли научить ребёнка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания?

Принято считать, что нахождение младенца в материнской утробе приучает его к покачиванию. Но если сразу после рождение не поддерживать этот паттерн — то привязанность к нему и не сформируется! Очень многие дети, которых не качали, спокойно засыпают и без всякой тряски и убаюкиваний. Только от поглаживаний, например. Или от звука воды, или от маминого голоса.

Ритуал перед сном необходим — но это не должно быть именно качание на руках или в коляске. Ритуал может быть индивидуальным, проводиться однократно и в идеале длиться не более десяти минут. Он маркирует начало сна, вводит в него, расслабляет, насыщает малыша вниманием, контактом и любовью.

Важно, чтоб ребёнок засыпал там, где он будет спать, — потому что его сознание фиксирует обстоятельства засыпания, и при пробуждении (не окончательном, промежуточном, в полусне) он не поймёт, куда его перенесли и где он очутился. Весь сон моментально улетучится — и вам придётся укладывать растревоженного малыша заново. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться с четырёх месяцев.

 

Правила совместного сна

О пользе и вреде совместного сна единого мнения нет — все дети разные, все семьи не похожи одна на другую. И даже жёсткие намерения родителей (спать или не спать с ребёнком) порой разбиваются о реальность, которая вносит свои коррективы. С опытом приходит гибкость в этом (и не только этом) вопросе. Главный критерий — чтоб все высыпались.

Однако эксперты сходятся в одном: чтоб избежать несчастного случая, важно соблюдать несколько правил совместного сна. В кроватке с младенцем не должны спать старшие дети или животные. На матери не должно быть длинных украшений, на её одежде — лямок или ленточек длиннее 20 см. Родители не должны употреблять алкоголь, наркотики, успокоительные или снотворные, иметь лишний вес или быть крайне утомлёнными (спать слишком крепко). Если папа или мама чувствуют, что буквально проваливаются в сон, — ребёнка надо положить отдельно.

 

Инспектируем кроватку

Если сон раздельный — надо подготовить кроватку. Матрас должен быть жёстким, не допускаются мягкие перины и водяные матрасы. Простыня — натянута и закреплена. Между матрасом и кроватью — никаких зазоров: щель даже в два пальца опасна.

Расстояние между прутьями — не более 6 см. Не должно быть декоративной резьбы, в которой малыш может застрять. Если кроватка стоит отдельно, высота бортика должна быть как минимум 65 см.

Важно убедиться, что ребёнок не сможет сам опустить бортики. Необходимо наличие специальных заводских механизмов. Нелишним будет узнать, не отзывал ли производитель эту модель. Чаще проверяйте кровать на предмет плохо затянутых соединений, заусенцев, трещин, облезшей краски.

До года в кровати не должно быть подушек и игрушек, бортиков и украшений — никаких лишних предметов.

И ещё одна рекомендация: не оставляйте ребёнка одного в комнате, когда он засыпает. Будьте рядом.

10 советов экспертов по выживанию - Nested Bean

Как раз тогда, когда вы думали, что вам нужно спать: ваш ребенок суетлив и бодрствует. Не беспокоиться; После того, как я помог сотням молодых родителей справиться с ужасным четырехмесячным регрессом сна, я получил 10 советов, которые помогут вам вернуться в нужное русло.

Познакомьтесь с нашим экспертом

Рэйчел Тернер

Сертифицированный консультант Sleep Sense ™, владелец Hello Sleep

Что происходит?

В 4 месяца даже у тех, кто хорошо спит, внезапно наблюдается регресс сна на 2-3 недели, когда они не спят и часто просыпаются по ночам.

Хорошие новости? На самом деле это вовсе не регресс - это скорее прогрессия , : признак созревания цикла сна вашего ребенка. Она будет в этом новом цикле до конца своей жизни.

Проблема? В этом возрасте ваш ребенок также учится переворачиваться, усваивает речь, узнает лица, становится более активным - все это вехи, которые могут способствовать регрессу сна.

Это нормально?

Очень нормально - хотя для мамы и папы это может быть проблемой.Новорожденные спят только два цикла за ночь. Но в 4 месяца ваш ребенок начинает циклически проходить через 4 стадии сна, как и взрослые.

Внезапно она будет проводить больше времени в более легкой фазе сна без быстрой фазы сна, что приведет к более частым пробуждениям. И ей может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться.

Что я могу с этим поделать?

Знание, что это не продлится вечно, может быть утешением, но вот что вы можете сделать тем временем.

1. Медленно нарушайте ассоциации сна

Детям может быть трудно научиться спать самостоятельно, а негативные ассоциации со сном могут еще больше усложнить процесс регресса сна.


2. Используйте легкую одежду для сна

Во время 4-месячного регресса сна немного дополнительного комфорта может иметь большое значение. Слегка утяжеленная пеленка (если ребенок еще не перевернулся) или спальный мешок помогут сохранить ей спокойствие и уют.

Как это сделать: Начните с дополнительных объятий перед сном, а затем оденьте ребенка в мягкую одежду Zen Sleepwear ™, чтобы помочь ему успокоиться в течение ночи.


3. Кормите столько, сколько нужно

Младенцы нередко испытывают повышение аппетита во время регресса сна. Регресс сна за 4 месяца часто совпадает со скачком роста, из-за которого ребенок становится очень голодным.

Как это сделать: Не бойтесь давать им то, о чем они просят. Очень долгое кормление или кормление во сне перед сном может помочь вашему ребенку спать немного дольше.


4. Затемнить детскую

Новорожденные не боятся темноты, но реагируют на свет; он говорит их мозгу, что пора действовать. Так что перед сном чем темнее, тем лучше - особенно во время регресса сна.

Как это сделать: Держите детскую в темноте, повесив плотные шторы на окнах, пропускающие естественный свет, и избегайте включения света во время кормления посреди ночи или смены подгузников.


5. Уложите ребенка сонным, но не спящим

Укладывание ребенка в кроватку до того, как он полностью заснет, помогает научить его засыпать самостоятельно, а также поможет вам избавиться от этих ассоциаций со сном.

Как это сделать: Как только вы успокоите ребенка и он покажется сонным, сразу же положите его в кроватку или люльку вместо того, чтобы ждать, пока он полностью уснет. Это также может помочь при тренировке сна.


6. Молчать

Любой дополнительный шум отвлечет ребенка от сна, особенно сейчас, когда он проводит больше времени в более легких стадиях сна.


7. Придерживайтесь своего распорядка

4-месячный регресс сна может затруднить соблюдение вашего обычного графика, но экономия на вашем распорядке значительно затруднит его получение после того, как регресс закончится.

Как это сделать: Последовательность - ключ к успеху.Время может измениться, но сохраняйте привычный режим сна. У вас еще нет распорядка? Сейчас прекрасное время, чтобы начать.


8. Отрегулируйте время отхода ко сну

Чтобы компенсировать более короткий сон в течение дня, попробуйте отложить время отхода ко сну вперед. Недоедание приведет к переутомлению ребенка, что только усугубит суетливость четырехмесячного регресса сна.

Как это сделать: В зависимости от их дневного режима сна сдвиньте время отхода ко сну на час или более, чтобы они могли получить дополнительные Zzz.Для этого может потребоваться бросить последний дневной сон.


9. Дайте им время попрактиковаться

Регресс сна за 4 месяца обычно совпадает с обучением младенцев переворачиваться. Ваш ребенок пытается овладеть этим новым навыком и может думать, что время отхода ко сну - это время для практики.

Как это сделать: Выделите много времени животику играми в течение дня, чтобы ваш ребенок не отвлекался, когда вы пытаетесь уложить его спать.


10. Не делайте этого в одиночку

4-месячный регресс сна, хотя и временный, может быть очень утомительным. Обязательно позаботьтесь о себе: ваша собственная переутомление может сказаться на вашем ребенке.

Как это сделать: Если ваш партнер, семья или друзья хотят помочь, позвольте им. Выключитесь с партнером в ночную смену или попросите друга днем ​​вздремнуть.

Преодолейте регресс сна с помощью этого контрольного списка перед сном, полезных советов для мам и трекера пробуждения.

Новые хаки для сна для мамы

«Я хотел бы найти и попробовать Zen Sack раньше! Я решил попробовать это после того, как в течение последних нескольких недель имел дело с регрессом сна. В первую ночь, когда я надела это своему 4-месячному сыну, сразу же стало лучше. Он снова начал спать всю ночь! Можно с уверенностью сказать, что мне нравится этот продукт.«

- Клиент Amazon, 18.11.2016

Общие вопросы уставших родителей
  • Что такое регресс сна? Регресс сна - это период времени, обычно от 2 до 6 недель, когда ваш ребенок внезапно часто просыпается ночью и борется / отказывается спать, когда раньше он спал хорошо. Регресс сна происходит через 4, 8, 12 и 18 месяцев, причем наиболее распространенным является 4-месячный регресс сна.
  • Могу ли я предотвратить 4-месячный регресс сна? Поскольку 4-месячный регресс сна вызван неизбежными изменениями в цикле сна и развитии вашего ребенка, на самом деле нет никакого способа полностью избежать этого. Тем не менее, вы можете подготовить к нему , заранее поработав над разрывом ассоциаций со сном.

    Я считаю, что другой основной причиной этого 4-месячного фиаско является то, что до этого момента родители либо укладывали своего ребенка спать с помощью соски, раскачивая его, кормя его грудью, чтобы он уснул, либо какой-либо другой подобной техникой, когда ребенку помогали по дороге к засыпанию.Эти ассоциации со сном действительно могут быть очень хитрыми, потому что, хотя они могут быть полезны для того, чтобы ваша малышка успела кивнуть со сцены, их отсутствие, когда ребенок просыпается, означает, что она не сможет снова заснуть без посторонней помощи. . Когда это начинает происходить каждые полчаса, родители попадают в кошмар.

    Чтобы облегчить регресс сна для вас и вашего ребенка, постарайтесь избавиться от этих ассоциаций сна до 4-месячной отметки.Вместо того, чтобы использовать снотворное или создавать ассоциации со сном, сосредоточьтесь на создании успокаивающего распорядка сна и составьте график, который подготовит вас к неизбежному ухудшению сна.

  • У каждого ребенка наблюдается 4-месячный регресс сна?

    Хотя 4-месячное ухудшение сна является наиболее распространенным явлением, оно наблюдается не у всех младенцев. Возможно, вам повезет, и у вас не будет проблем через 4 месяца. Тем не менее, регресс сна также обычно происходит в 8 месяцев, 10 месяцев, 12 месяцев и 18 месяцев.Ваш ребенок может испытать любой регресс сна или ни один из них!

  • Что вызывает 4-месячный регресс сна?

    Чтобы полностью понять, что происходит с вашим ребенком в течение 4-месячного регресса, вы должны сначала немного узнать о сне в целом. У сна больше стадий, чем просто «бодрствование» и «сон». Эти разные стадии составляют ваш цикл сна, который мы проходим несколько раз за ночь.

    Стадии сна

    1 этап

    Начальная стадия, с которой мы все знакомы, когда вы чувствуете, что дрейфуете, но на самом деле не чувствуете, что заснули...как, когда ваш муж засыпает на кушетке, а вы его толкаете, а он говорит: "Я НЕ СПУ!"

    2 этап

    Считается первой стадией «настоящего сна». Именно здесь люди, проснувшись, осознают, что на самом деле спят.

    3 этап

    Глубокая регенеративная стадия. Также известный как «медленный» сон, это когда организм начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии и стимулирует рост и развитие.

    4 этап

    REM (быстрое движение глаз) сон. Здесь мозг начинает работать и объединяет информацию и воспоминания о вчерашнем дне. Это также стадия, на которой мы по большей части мечтаем.

    Взрослые проходят через четыре стадии цикла и либо просыпаются, либо почти просыпаются. Подумайте о том, как вы едва проснетесь посреди ночи, смените позу или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть.Новорожденные, однако, переживают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4 (или REM) и на каждой стадии проводят во сне примерно половину своего времени.

    Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли качать или кормить ребенка грудью, чтобы он заснул и уложил его, не просыпаясь. Это потому, что она прыгает прямо в стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна вместо двух.

    Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для этих первых двух стадий.Хотя быстрый сон легкий, он глубже, чем эти 2 новых этапа, к которым они привыкают. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется. Этот период адаптации является основной причиной 4-месячного регресса сна.

    Другие этапы развития, такие как обучение переворачиванию, также могут способствовать 4-месячной регрессии сна.

    Если вы хотите узнать больше о циклах сна, ознакомьтесь с нашей статьей «Цикл сна вашего ребенка».

  • Как долго длится 4-месячный регресс сна?

    4-месячный регресс сна обычно длится от 2 до 6 недель. Вашему ребенку нужно время, чтобы приспособиться к этому новому циклу сна, из-за чего он чаще просыпается. Обычно этот переход сопровождается дополнительными вехами. Примерно в том же возрасте ваш ребенок может быть на начальной стадии обучения переворачиванию. Они также усваивают больше слов, узнают лица и просто становятся более активными и внимательными в целом.

    Эти вехи, хотя и захватывающие, могут отвлекать вас перед сном. Убедитесь, что вы занимаетесь с малышом днем ​​и даете ему время для развития новых навыков, чтобы он с меньшей вероятностью попробовал практиковаться в своей кроватке ночью.

  • Может ли 4-месячный регресс сна произойти до или после 4-х месяцев?

    4-месячный регресс сна может начаться как в 3-месячном, так и в 5-месячном возрасте. Скорее речь идет о том, когда цикл сна вашего ребенка начинает меняться - для большинства это примерно 4-месячная отметка, но это может произойти немного раньше или немного позже.Каждый ребенок индивидуален!

  • Сколько должен спать 4-месячный ребенок?

    В 4 месяца вашему ребенку требуется от 12 до 15 часов сна каждые 24 часа.

    Как правило, дети в возрасте от 4 до 6 месяцев спят по 6-8 часов в течение ночи с 1-2 пробуждениями между ними для кормления. В возрасте от 4 до 6 месяцев ваш ребенок будет дольше бодрствовать между сном, и вы заметите, что у него появляются более четкие модели сна. Теперь вы сможете настроить их на более постоянный график дневного сна и начать ожидать немного большего количества сна по ночам.

  • Помогает ли пеленание регрессу сна у 4-месячного ребенка?

    Да, пеленание может помочь малышам успокоиться и лучше спать во время 4-месячной регрессии сна. Однако некоторые младенцы могут учиться переворачиваться примерно в одно и то же время, что делает пеленание небезопасным. Прежде чем пытаться пеленать для борьбы с 4-месячным регрессом сна, проверьте 6 признаков, что, возможно, пора перестать пеленать.

    Если ваш ребенок находится на свободе, подумайте об использовании пеленания Zen One ™.Он слегка утяжелен на груди и по бокам для дополнительного успокаивающего комфорта, а дышащие сетчатые рукава съемные. Поэтому, когда у ребенка появляются признаки переворачивания, он все еще может носить Zen One с свободными руками.

    Если пеленание больше не является безопасным, Zen Sack ™ может обеспечить такой же комфорт во время регресса сна благодаря мягко утяжеленному Cuddle Pad ™ на груди.

  • Чем регресс сна за 4 месяца отличается от других регрессий сна?

    Регресс сна является наиболее частым из всех регрессов сна и напрямую связан с постоянным изменением цикла сна вашего ребенка.Хотя регресс определяется как «возврат к более раннему психическому или поведенческому уровню», на самом деле это «прогресс». Как только вы пройдете через 4-месячный регресс сна, ваш ребенок официально перейдет в цикл сна, которому он будет следовать всю оставшуюся жизнь!

  • Может ли Zen Sleepwear ™ помочь с 4-месячным регрессом сна?

    Слегка утяжеленная одежда для сна Zen может предложить дополнительный комфорт в очень суетливое время, например, при 4-месячном регрессе сна.Многие родители говорят, что использование одежды для сна Zen помогло их ребенку легче пережить 4-месячный регресс сна. Родители, которые вводят одежду для сна Zen во время регресса сна, также видят улучшения сна.

    Если ваш ребенок привык и любит пеленать, Zen Swaddle® или Zen One ™ - отличные варианты, особенно если у ребенка все еще наблюдается рефлекс Моро. Для младенцев, которые уже начали учиться переворачиваться, Zen Sack ™ по-прежнему обеспечивает комфортное легкое давление, но дает ребенку немного больше свободы.

Ссылки по теме

8 способов уложить вашего ребенка спать всю ночь

REM Sleep Cycle of Your Baby (таблица сна, которая помогла более 5000 мам) - Nested Bean

У вашего ребенка могут быть ваши глаза или губы, но когда дело доходит до сна, вы двое совершенно не похожи.

Сон может показаться вам довольно простым, но сон - это гораздо больше, чем просто «бодрствовать» и «спать». Наша диаграмма цикла сна новорожденного показывает 4 различные фазы сна:

Стадии сна

1 этап

Начальная стадия, с которой мы все знакомы, когда вы чувствуете, что дрейфуете, но на самом деле не чувствуете, что заснули...как, когда ваш муж засыпает на кушетке, а вы его толкаете, а он говорит: "Я НЕ СПУ!"

2 этап

Считается первой стадией «настоящего сна». Именно здесь люди, проснувшись, осознают, что на самом деле спят.

3 этап

Глубокая регенеративная стадия. Также известный как «медленный» сон, это когда организм начинает восстанавливать и омолаживать иммунную систему, мышечные ткани, запасы энергии и стимулирует рост и развитие.

4 этап

REM (быстрое движение глаз) цикл сна. Здесь мозг начинает работать и объединяет информацию и воспоминания о вчерашнем дне. Это также стадия, на которой мы по большей части мечтаем.


Как вы можете видеть ниже, ваш цикл сна сильно отличается от цикла сна новорожденного. Вы можете крепко заснуть с того момента, как ваша голова коснется подушки, в то время как младенцам требуется больше времени, чтобы погрузиться в глубокий сон, чем вам.Ваш ребенок сначала войдет в длительный период легкого сна, из которого ему или ей будет легко проснуться.

Цикл сна взрослого: как вы спите

Во-вторых, хотя вы оба переключаетесь между периодами глубокого сна и более короткими периодами легкого цикла быстрого сна, ваш ребенок за ночь делает гораздо больше. Для вас глубокий сон может длиться до 90 минут за раз. Для вашего ребенка это может длиться не час. Таким образом, большая часть его или ее сна состоит из легкого сна, на который часто приходится более половины рекомендованных 13-18 часов сна.

Когда взрослые завершают цикл сна и переходят к следующему циклу, мы можем ненадолго проснуться или приблизиться к пробуждению. Другое различие между нашими циклами и циклами ребенка заключается в том, что, когда мы переключаемся с одного цикла на другой, мы можем проснуться, но почти сразу же снова засыпаем. Подумайте о том, как вы едва проснетесь посреди ночи, смените позу или откроете глаза на долю секунды, прежде чем снова заснуть.

Младенцы, однако, просыпаются во время этой смены и, вероятно, нуждаются в вашей помощи, чтобы снова заснуть.Этому навыку вы научитесь, и пока ваш ребенок не сможет самостоятельно заснуть, он не сможет спать всю ночь. Приведенная ниже таблица детского сна показывает, как ваш ребенок проходит этапы сна намного быстрее, чем взрослый.

Цикл сна ребенка: чем сон вашего ребенка отличается от вашего

У новорожденных и взрослых очень разные циклы сна. Итак, как устроен цикл сна вашего ребенка? Наша диаграмма цикла сна новорожденных показывает, что новорожденные (дети от 0 до 3 месяцев) испытывают только две из четырех стадий сна: стадию 3 и стадию 4, или REM, и проводят около половины своего времени во сне на каждой стадии.

Будучи новорожденным, вы, скорее всего, могли качать или кормить ребенка грудью, чтобы он заснул, а затем уложил его, не просыпаясь. Это потому, что она прыгает прямо в стадию глубокого сна. Примерно в 4 месяца ваш ребенок начнет циклически проходить все 4 стадии сна вместо двух.

.

От специалистов

«Когда происходит это изменение, наш малыш переходит с 50% быстрого сна на 25%, чтобы освободить место для этих первых двух стадий.Хотя быстрый сон легкий, он не такой легкий, как эти 2 новых этапа, к которым они привыкают. Чем больше времени вы проводите в более легком сне, тем больше шансов, что ребенок проснется ».

- Рэйчел Тернер, сертифицированный консультант по сну


Как вы понимаете, сон вашего ребенка наиболее уязвим, когда он или она находится в легком сне. Их может пробудить любое количество вещей, включая голод, мокрый подгузник, перепады температуры, незнакомый звук или его или ее собственный рефлекс испуга или рефлекс Моро.Конечно, если все в порядке и вашему ребенку комфортно, он может снова погрузиться в глубокий сон в течение нескольких минут.

Ободряющая рука или ваше присутствие всегда могут помочь им пережить этот уязвимый период, не просыпаясь. Узнайте больше о том, как бороться с возбуждением во время сна здесь. Одеяло Zen Swaddle, которое имитирует ваши успокаивающие прикосновения, определенно поможет вашему ребенку перейти от одной фазы легкого сна к другой, не просыпаясь полностью.


История сладкого сна

«Эта пеленка спасает рассудок.Я заказал его для своей двухмесячной дочери после того, как попробовал традиционные пеленки и мешочки для сна и не был полностью удовлетворен. За несколько дней использования Zen Swaddle она перешла от пробуждения каждые 2-3 часа к сну 6-8 ночи. Это потрясающе! »

- Таша К., 20.04.2018

Подробнее отзывы

Zen Swaddle®: Помогает вашему ребенку спать лучше и дольше
за 1–3 ночи

Магазин пеленок для дзен


Хотя переходы между фазами сна могут привести к мучительной ночи, этот легкий быстрый сон необходим для физиологического развития, физического благополучия и безопасности.Это даже было связано с увеличением притока крови к мозгу, обучению и росту. Таким образом, непрерывный быстрый сон имеет много преимуществ.

Помогите новорожденному спать всю ночь

Новорожденные выражают свою потребность во сне несколькими сигналами; некоторые суетятся или плачут, а некоторые указывают жестами, например, протирают глаза. Эксперты говорят, что лучше всего укладывать детей спать, когда они сонливы, но не спят. Таким образом, они с большей вероятностью быстро заснут и в конечном итоге научатся засыпать.Новорожденных можно научить различать день и ночь, ограничив уровни активности, окружающего света и шума по мере приближения ночи.

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку уснуть:

• Наблюдайте за режимом сна вашего ребенка и признаками сонливости
• Уложите ребенка в кроватку, когда он сонный, а не сонный
• Уложите ребенка спать на спине в вашем любимом пеленальном одеяле или переносном спальном мешке.
• Чтобы обеспечить безопасную среду для сна для вашего ребенка, удалите свободные одеяла или мягкие предметы возле лица или головы ребенка.
• Добавьте белый шум, чтобы помочь вашему ребенку заснуть под знакомые звуки в утробе матери

Все еще не можете уложить спать, малыш? Вот 7 действенных шагов для улучшения сна вашего ребенка.

Вам также может понравиться ...

Рефлекс Моро: что это такое и чем может помочь пеленание?

Когда младенцы спят всю ночь + Что может этому помешать?

10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна

Совок об ассоциациях сна - вложенный компонент

Большинство родителей знают, что частые кормления и бессонные ночи - это часть тренировок с новорожденным, но они не должны длиться вечно.По мере того как младенцы становятся старше, у них развиваются внутренние часы, а также устанавливается более четкий график сна - отличная новость для сонных родителей.

Однако старые привычки часто мешают длительному сну. Ассоциации во сне могут мешать вашему ребенку (и вам) лучше выспаться. Мы пошли к экспертам, чтобы узнать об ассоциациях, связанных со сном, и о том, как установить положительные ассоциации, которые помогут вашему малышу уснуть.

Познакомьтесь с нашим экспертом

Линдси Хеннигар, сертифицированный консультант по вопросам сна для младенцев и детей и владелец ранчо Sleep Ranch, помогает семьям лучше спать в течение 2 лет.Столкнувшись с некоторыми проблемами со сном со своей собственной дочерью Изабеллой, Линдси обратилась за помощью к консультанту по вопросам сна и была вдохновлена ​​стать сертифицированным консультантом по вопросам сна через Институт семейного сна.

В: Что такое ассоциации во сне?

A: Связь со сном - это любое поведение, которое помогает вам заснуть. Взрослые могут лечь на бок или положить подушку определенным образом. Когда мы просыпаемся посреди ночи, мы воссоздаем эту ассоциацию со сном, снова лежа на боку и переставляя подушку.Если что-то выходит за рамки нашего «нормального», нам трудно заснуть. Например, всем мамам, спящим на животе, которые были вынуждены спать на боку во время беременности, нужно было некоторое время, чтобы приспособиться и привыкнуть к своей новой позе для сна.

От специалистов

У младенцев, детей и даже взрослых есть ассоциации со сном, независимо от того, осознают они это или нет.

Как и взрослые, младенцы связывают определенные вещи или занятия со сном, и они могут полагаться на эти вещи при засыпании, что может вызвать серьезные проблемы перед сном.

В: В чем разница между положительными и отрицательными ассоциациями во сне?

A: Не все ассоциации со сном «плохие». Есть отрицательные и положительные ассоциации сна. Если ребенок полагается на то, что мама и папа выполняют эту ассоциацию сна, такую ​​как покачивание, замену соски или кормление, чтобы заснуть, он будет просыпаться всю ночь и нуждаться в маме или папе, чтобы они вернулись и воссоздали ту же среду. поскольку они не могут выполнять эти действия самостоятельно.Эти типы ассоциаций сна считаются негативными, поскольку они не являются устойчивыми.

От специалистов

Положительная ассоциация сна: Что-то, что ваш ребенок может использовать или делать самостоятельно, чтобы помочь ему заснуть. Например, прослушивание белого шума.

Отрицательная ассоциация сна: Что-то, что ваш ребенок делает, чтобы помочь ему заснуть. Например, кормление или кормление грудью.

Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок мог самостоятельно создавать эти ассоциации, чтобы он мог самостоятельно заснуть.Белый шум, темная комната и определенная одежда для сна - это некоторые положительные ассоциации со сном, которые легко повторить и сохранить.

В: Как мне создать положительные ассоциации во сне?

Советы Линдси по созданию положительных ассоциаций со сном:

1. Ранний старт

    Никогда не рано вводить позитивные ассоциации со сном.

    Моей младшей дочери два месяца, и она, должно быть, спит лучше, чем когда-либо спали мои первые два ребенка.У моих старших детей сон не приходил естественным образом. Я помню первые несколько недель жизни моих старших детей, и мне было так трудно заставить их заснуть. Не только мои недосыпающие дети были несчастными, но и я тоже. Поэтому я знала, что с самого начала мне нужно начать положительные ассоциации со сном с моим новорожденным. Я начал использовать пеленку Nested Bean Zen Swaddle с первого дня, и теперь мой младший спит как чемпион.

    2. Сделайте это частью своей повседневной жизни

      Ассоциации во сне - отличный способ общаться с ребенком, который слишком мал, чтобы говорить.Когда эти положительные ассоциации сна присутствуют или выполняются постоянно, они становятся сигналом ко сну. Точно так же, как надеть обувь - значит выйти на улицу или надеть нагрудник - пора поесть, так и одежда для сна Zen означает, что пора спать.

      От специалистов

      «« Моя малышка уже осознала тот факт, что, когда я надеваю ее пеленку, пора спать. После того, как я сменил ей подгузник, я ее пеленал, включаю аппарат белого шума, и она уже начинает засыпать.Я буквально будил ее ночью, чтобы покормить, потому что она так крепко спала ».

      - Линдси Хеннигар, сертифицированный консультант по сну

      Использование пижамы Nested Bean для сна моих детей помогло им быстрее засыпать, дольше спать и отдыхать более спокойно. Моя двухлетняя дочь начинает тереть глаза и зевать, когда я включаю ее машину белого шума и достаю ее дзен-мешок, потому что она знает, что пора спать. Это самое интересное!

      3.Начните разрушать негативные ассоциации как можно скорее

        Когда вы приносите ребенка домой, ваша главная задача - убедиться, что он получает достаточно еды, отдыха и любви. Иногда это означает, что мы включаем «негативные» ассоциации со сном в распорядок дня по необходимости. Не переживайте - эти привычки не обязательно должны быть постоянными.

        Вы можете использовать положительные ассоциации со сном, чтобы помочь вашему малышу отучиться от отрицательных:

        • Уложите ребенка спать сонным, но все еще бодрствующим, вместо того, чтобы позволить ему заснуть у вас на руках
        • Похлопайте ребенка по груди или спине, пока он засыпает.Постепенно уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, чтобы ребенок привык засыпать самостоятельно.
        • Используйте мягко утяжеленную одежду для сна Zen, имитирующую ваши прикосновения, чтобы помочь ребенку успокоить себя

        Одежда для сна Zen слегка утяжелена, чтобы помочь малышам успокоиться. Большинство родителей видят улучшение сна своего ребенка всего за 1–3 ночи.

        Узнать больше

        Включение здорового сна и продуктов в распорядок отхода ко сну помогает создать положительные ассоциации со сном, а когда вы устанавливаете положительные ассоциации со сном, младенцы любят время отхода ко сну! Я, например, не могу придумать ничего лучше, чем ребенок, который ЛЮБИТ поспать! Спящий ребенок - это спящий родитель, и это просто замечательно.

        Регресс сна у младенцев в течение 4 месяцев | SleepFoundation.org

        Родители прекрасно знают, что с младенцами перемены наступают быстро. Они растут и развиваются быстрыми темпами, включая изменения в их режиме сна по мере взросления.

        Новорожденные начинают спать только короткими периодами, но через несколько месяцев появляется новая тенденция к более длительному сну и более продолжительному сну по ночам.

        К большому разочарованию многих родителей, этот переход к более стабильному режиму сна может происходить урывками.Режим сна может быстро меняться, а иногда даже кажется, что он идет в обратном направлении. Это часто называют регрессом сна, и это может происходить на разных этапах детского развития.

        Время и природа регресса сна могут быть разными для каждого ребенка, но нередко такое регрессирование сна происходит примерно в четыре месяца. Знание причин, признаков и способов справиться с четырехмесячным регрессом сна может помочь родителям выработать здоровые привычки сна и поддерживать сон ребенка.

        Как меняется сон младенца примерно через четыре месяца?

        В первые два месяца после рождения младенцу необходимо от 14 до 17 часов сна в день, но этот сон длится 1-3 часа в течение дня.

        Это начинает меняться примерно в три месяца, когда ребенок начинает консолидироваться, что означает, что он начинает спать более длительные периоды времени. Хотя многократный сон по-прежнему является нормой, у них могут быть более продолжительные ночные сеансы сна и меньшее количество часов сна (примерно 14-15 часов в день).

        Однако процесс консолидации сна сильно варьируется. В этом возрасте мозг и тело быстро развиваются, и процесс формирования и связывания различных областей мозга и нервной системы может вызвать нестабильность сна.Младенцы учатся все больше и больше реагировать на окружающую их среду, в том числе приспосабливаться к дневному свету, кормлению и другим аспектам своего повседневного распорядка.

        Что вызывает 4-месячный регресс сна?

        Четырехмесячный регресс сна может произойти, потому что младенцы находятся в процессе серьезного перехода от режима сна новорожденного. Этот переход не всегда бывает плавным; у него могут быть плато или спады, такие как регресс сна. На нестабильность сна, которая сопровождает развитие мозга в этом возрасте, также могут влиять окружающая среда, физический рост и привычки сна.


        Многое остается неизвестным о биологии, лежащей в основе сна, поэтому даже педиатрические эксперты по сну не смогут указать на одну-единственную причину четырехмесячного регресса сна.

        У всех ли младенцев наблюдается 4-месячный регресс сна?

        Не у всех младенцев наблюдается четырехмесячный регресс сна. Исследования показали, что сон младенцев сильно различается. У некоторых детей может не наблюдаться заметного регресса сна в четыре месяца, в то время как у других могут быть проблемы со сном в этом возрасте или в несколько более ранний или более поздний период.

        Каковы симптомы 4-месячного регресса сна?

        Примерно в четыре месяца у некоторых младенцев появляются признаки ухудшения сна. Примеры симптомов регресса сна включают:

        • Затруднения с засыпанием
        • Более частые ночные пробуждения
        • Усиление плача или беспокойства при пробуждении
        • Значительно уменьшено общее время сна

        Родители естественно задаются вопросом, как долго продлятся эти симптомы регресса сна.В большинстве случаев проблемы со сном длятся от нескольких дней до нескольких недель, но это может частично зависеть от формирования хороших привычек сна, которые способствуют лучшему сну младенцев.

        Как родители могут справиться с проблемами сна у четырехмесячных детей?

        Нет единого решения проблемы четырехмесячного регресса сна; вместо этого родителям рекомендуется прививать своему ребенку здоровый режим сна и привычки. Различные советы часто могут не только помочь в краткосрочной перспективе, но и создать основу для более здорового сна по мере роста вашего ребенка.

        • Продолжайте следовать рекомендациям по безопасному сну у младенцев. Когда вы думаете об изменении привычек сна вашего ребенка, обязательно ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну и снижению риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
        • Уложите ребенка спать, пока он сонный, но не спит полностью. Позвольте вашему ребенку испытать засыпание в постели, а не засыпать где-нибудь в другом месте, а затем уложить его в постель, позволяет ему ассоциировать свою кровать со сном.Это также может помочь им привыкнуть засыпать в постели самостоятельно, что может помочь успокоиться во время ночного пробуждения.
        • Обратите внимание на признаки сонливости. Постарайтесь определить такие признаки, как беспокойство или потирание глаз, которые могут указывать на то, что ваш ребенок устал. Это может быть сигналом к ​​тому, чтобы начать свой распорядок дня перед сном, чтобы вы могли уложить их спать в сонном состоянии.
        • Дневное времяпрепровождение. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок попадал на дневной свет. Сохранение активности вашего ребенка, когда он бодрствует в течение дня, и обеспечение доступа к естественному свету, могут помочь ему настроить свои внутренние часы, чтобы он больше спал ночью.
        • Создайте хорошие условия для сна. Убедитесь, что здесь темно, тихо и спокойно, чтобы не было источников раздражения, отвлечения или беспокойства.

        Еще один способ улучшить сон младенцев - создать стандартный распорядок дня перед сном. Это может дать вашему ребенку сигнал о том, что пора спать, и, как было обнаружено, помогает младенцам легче засыпать и оставаться во сне. Эта процедура должна включать:

        • Кормление ребенка незадолго до сна, чтобы он мог спать дольше, прежде чем его снова придется кормить.
        • Помогите вашему ребенку расслабиться с помощью расслабляющих действий, например, обнимания или качания.

        Если ваш младенец просыпается ночью, помните о следующих советах:

        • Подождите минуту, прежде чем пойти проверить их, могут ли они успокоиться и снова заснуть.
        • Если вам нужно покормить ребенка ночью, постарайтесь сделать это как можно быстрее, сохраняя в комнате темноту и тишину. Как только они будут накормлены, не играйте с ними и не стимулируйте их и уложите обратно в постель, чтобы они снова заснули.

        Если ваш ребенок плачет от беспокойства о разлуке, когда вы укладываете его в кровать, не поддавайтесь желанию вытащить его из кроватки. Постарайтесь успокаивать и успокаивать их, слегка потирая их голову и разговаривая мягким успокаивающим голосом, пока они не успокоятся, после чего вы можете спокойно уйти и дать им уснуть.

        Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у четырехмесячных детей?

        Если вашему ребенку трудно заснуть или он часто просыпается по ночам, Американская академия педиатрии советует поговорить со своим врачом, если вы также заметили:

        • Отсутствие роста или прибавки в весе
        • Уменьшенное количество кормлений
        • Изменения, особенно уменьшение мочеиспускания или дефекации

        Родители должны обсудить любые нарушения дыхания во время сна со своим педиатром.

        Самообслуживание для родителей

        Забота о себе - важная часть воспитания детей, в том числе признание того, что ночные пробуждения или регресс сна являются обычным явлением у младенцев.

        Родители должны правильно формировать свои ожидания и помнить, что малышам требуется время, чтобы выработать стабильный режим сна. Многие дети не спят всю ночь даже в 12 месяцев (10), поэтому родителям не следует винить себя, если их ребенок просыпается ночью. Забота о себе также включает обдумывание советов, которые помогут родителям высыпаться, чтобы они чувствовали себя более отдохнувшими, несмотря на режим сна их ребенка.

        • Была ли эта статья полезной?
        • Да Нет

        Сон четырехмесячного ребенка: 7 вещей, которых могут ожидать родители

        Если вам нужно напоминание, сон - это не роскошь, это биологическая необходимость. И хотя вы, возможно, зашли так далеко во взрослой жизни, постоянно жертвуя сном ради более интересных занятий, с младенцами это не работает. Пока ребенок спит, критическое развитие происходит от восстановления тканей до образования новых синапсов мозга.Это не значит, что всегда легко заставить ребенка заснуть или остаться спать, даже когда ребенку это нужно больше всего. Ханна Петерсон, педиатрическая медсестра, владелица и оператор Dream Baby Sleep Consulting, решает, какой сон ожидать от вашего ребенка в четыре (шесть) месяцев.

        ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Отцовское руководство по сну

        Вы находитесь в напряжении дома

        Четыре месяца - это возраст, которого ждут все родители. Когда ребенок достигает 14,5 фунтов, врачи рекомендуют вес ребенка. может делать перерывы между кормлениями 8 часов.Но не надейтесь слишком высоко. Для многих младенцев еще слишком рано ожидать, что они проспят всю ночь. Волшебный момент наступит позже, примерно через 6 месяцев, когда ребенок начнет есть твердую пищу, а белки помогают еще больше стабилизировать уровень сахара в крови.

        Гормональные изменения могут нарушить ночной сон

        Подобно сдвигу в 2 месяца, гормоны сна вашего ребенка, те, которые контролируют его цикл сна и бодрствования, претерпевают еще одно важное изменение, и оно может нарушить его привычки в ночном сне.Примерно в четыре месяца дети, которые крепко спали 6-8 часов, обычно внезапно начинают просыпаться каждые 1-2 часа. Родители часто предполагают, что ребенок голоден, и кормят его. Это не так, и кормление их может непреднамеренно создать дурную привычку «перекусывать» по ночам. (Увидеть ниже).

        Время для тренировки сна

        К 4 месяцам нервная система вашего ребенка достаточно развита, чтобы он мог успокаиваться, то есть снова успокаиваться, чтобы снова заснуть. Это возрастная группа, когда начинается тренировка сна - процесс, помогающий ребенку научиться засыпать и засыпать.Соберитесь с духом, потому что информации по этой теме, казалось бы, бесконечно, по всему спектру от «кричать» до «не плакать». Петерсон советует не особо зацикливаться на том, что лучше, а лучше выбрать тот, который кажется наиболее естественным для вас и вашей семьи, и стремиться к последовательности.

        Прорезывание зубов вступает в игру

        У большинства детей первые зубы появляются в 4–6 месяцев, и 24–72 часа непосредственно перед тем, как новый зуб прорастет через десну, могут быть достаточно неудобными, чтобы нарушить сон ребенка.Это когда тренировка сна действительно пригодится, помогая ребенку научиться снова засыпать после того, как его разбудили болезненные десны. И ваш врач может посоветовать вам средства от дискомфорта при прорезывании зубов, которые подходят для использования на ночь.

        Let Baby Roll Over

        Примерно через 4 месяца младенцы начинают кататься самостоятельно. Петерсон говорит, что в этом возрасте можно позволять ребенку спать в другой позе, а не на спине, при условии, что именно ребенок сам переместился туда в первую очередь. Тем не менее, из соображений безопасности мама и папа должны продолжать укладывать ребенка на спину до 1 года.

        Сейчас неподходящее время для мягких игрушек

        По прошествии 4-6 месяцев в кроватке все еще не должно быть одеял, предметов и бортиков. Не раньше, чем через полгода вы сможете безопасно положить одеяло или другой мягкий воздухопроницаемый предмет, которым ребенок может успокоиться.

        Дремать не надо

        Лучшее время для дневного сна в 4–6 месяцев - три раза в день. Хотя каждый ребенок индивидуален, Петерсон предлагает организовать дневной сон в этом возрасте следующим образом: короткий или средний сон (30-45 минут) утром, длинный роскошный сон 1 раз.5–2 часа после обеда, а затем короткий сон в конце дня, чтобы провести время за ужином, пока не пора ложиться спать.

        Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

        Спасибо за подписку!

        Что нужно знать родителям - Основы здоровья от клиники Кливленда

        Четыре месяца жизни вашего новорожденного, и вы наконец (может быть?) Научились воспитывать детей.Но внезапно ваш сгусток радости подбрасывает вам мяч. Эти все более продолжительные сеансы сна ушли. Такое ощущение, что ты встаешь каждый час в час. Может ли ваш ребенок пережить 4-месячный регресс сна?

        Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

        «Регресс сна - это когда ваш ребенок, который спал очень хорошо - может быть, даже всю ночь - больше не спит», - объясняет педиатр Ноа Шварц, доктор медицины.«Это случается не с каждым ребенком, но это обычное дело. Вот почему так важно быть к этому готовым, чтобы не волноваться, что что-то не так ».

        Но не бойтесь! Регрессия сна у четырехмесячных детей не длится вечно. Вы, , снова будете спать . Доктор Шварц дает советы, как с этим справиться.

        Что такое 4-месячный регресс сна?

        Во время 4-месячного регресса сна у вашего ребенка меняются привычки сна. «Они начинают просыпаться по ночам и больше плакать.Это может случиться один или несколько раз », - отмечает доктор Шварц.

        Причина? Исследования показывают, что в возрасте от 10 до 12 недель у детей начинают развиваться циркадные ритмы. Внутренние часы организма регулируют циркадные ритмы, которые следуют 24-часовому циклу. «Как взрослые, мы постоянно переходим от глубокого сна к легкому. Новорожденные больше времени проводят в глубоком сне. Но примерно к 4 месяцам их способность спать начинает расти и становиться более похожей на взрослую. Они начинают переходить в более легкие фазы сна, когда они более склонны к пробуждению », - объясняет доктор.Шварц.

        Как долго длится этот период непредсказуемого сна, зависит от ребенка, добавляет он. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы подтолкнуть своего ребенка (и вас) обратно в Дримвилл.

        Как преодолеть (и выжить) регресс сна вашего ребенка

        Доктор Шварц говорит, что успешное преодоление регресса сна сводится к детскому сну 101. «Нет ничего особенного, что вам нужно делать для этого 4-месячного регресса сна, кроме как вернуться к основам. Если вы еще этого не сделали, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы приучить ребенка ко сну.”

        Требуется быстрое обновление? Попробуйте эти шесть методов.

        1. Попробуйте метод крика, чтобы приучить ко сну своего 4-месячного ребенка

        Доктор Шварц говорит, что, хотя есть много эффективных способов приучить вашего 4-месячного ребенка ко сну, он рекомендует метод выкрикивания, поскольку он обычно самый быстрый и позволяет вашему ребенку уснуть (или снова заснуть). ) вместо того, чтобы торопиться их успокоить. Этот метод получил свое название, потому что он (обычно) включает в себя некоторый плач, когда ваш ребенок осваивает этот новый навык.

        «Я большой поклонник метода выкрикивания. Если вы всегда укачиваете ребенка, когда он плачет, он будет зависеть от вас, когда он снова засыпает, когда он шевелится или просыпается от шума », - говорит доктор Шварц. «Конечно, многим родителям сложно плакать, потому что никто не любит слышать, как плачет их ребенок. Но всем будет полезно, когда ваш ребенок научится засыпать и засыпать самостоятельно. Если крик не для вас, найдите другой метод тренировки сна, который вам удобен.”

        Доктор Шварц подчеркивает, что важно оставаться в своей зоне комфорта. «Вы можете проверить своего ребенка и заверить его, что мама или папа там, и все в порядке, хотя я бы не стал забирать их, если вы можете. А если ваш ребенок все еще ест по ночам, не стесняйтесь кормить его в назначенное время ».

        2. Хорошо кормите ребенка в течение дня

        «Убедитесь, что ваш ребенок достаточно ест в течение дня, чтобы он не проголодался за ночь.Если они проснутся голодными, им нужно будет поесть. Скорее всего, они не уснут, пока вы их снова не покормите, - говорит доктор Шварц.

        3. Уложите ребенка спать без сна

        Укладывая ребенка спать - в начале или в середине ночи - убедитесь, что он не спит полностью. «Вы хотите, чтобы ваш ребенок был в лучшем случае сонливым, чтобы он завершил переход в сон самостоятельно», - говорит доктор Шварц. «Этот метод помогает вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать, когда он просыпается посреди ночи.”

        4. Уложите ребенка спать в спокойной, расслабляющей атмосфере

        Доктор Шварц говорит, что, поскольку младенцы становятся более осведомленными в 4 месяца, важно свести к минимуму любые раздражители в их комнате во время периодов сна. Создайте настроение для хорошего ночного отдыха. Убедитесь, что в комнате темно, и используйте аппарат белого шума.

        5. Установите режим отхода ко сну

        Доктор Шварц подчеркивает, что хороший распорядок дня перед сном - это то, из чего состоят сны. Они включают в себя выполнение одних и тех же действий - в одном и том же порядке - каждый вечер перед тем, как уложить своего малыша спать.«Уже через 2 месяца я начала спать для всех своих детей», - отмечает доктор Шварц.

        Он рекомендует начинать с Б:

        • Ванна.
        • Книга.
        • Грудка или бутылочка.
        • Кровать.

        «Когда у них появятся зубы, включите чистку зубов. Это помогает им научиться приспосабливаться к этой части дня и понять, что пора ложиться спать ».

        6. Обратитесь к педиатру

        Доктор Шварц говорит, что вы всегда должны посоветоваться со своим педиатром, если ваш ребенок не может справиться с проблемой регресса сна или вам что-то не так.«Беспокойство о своем ребенке - это нормально и естественно. Вы всегда должны следить за тем, чтобы с вашим ребенком все в порядке, особенно если это произошло впервые. Ваш врач может помочь развеять ваши страхи и убедиться, что больше ничего не происходит ".

        Понимание сна вашего ребенка в 4-6 месяцев

        Понимание сна ребенка в 4-6 месяцев Руководство по выживанию

        Руководство для родителей по прохождению 4-6 месяцев

        Вы достигли четырехмесячного рубежа, когда большинство младенцев начинают различать день и ночь.Младенцам этого возраста необходимо в среднем 14 часов сна в день, а в четыре месяца некоторые дети могут обходиться без ночного кормления от шести до восьми часов. Конечно - это не значит, что все будут! Именно здесь обычно происходит первая фаза регресса сна.

        Так что же такое регресс сна?

        Четырехмесячная регрессия обычно указывает на изменение развития, поскольку младенцы становятся более похожими на взрослых, по крайней мере, в отношении режима сна. До четырех месяцев они, как правило, много времени спят, но после этого они становятся больше похожими на нас - чередуя легкий и глубокий (REM) сон.Это нормальная веха, которая показывает, что мозг вашего ребенка хорошо развивается, но усталым родителям от этого не легче.

        Некоторые дети в течение недели или двух испытывают нарушение режима сна, а затем возвращаются к нормальному ночному сну и обычному дневному сну. Однако другим младенцам требуется больше времени, чтобы пройти через эту стадию, как и их бедным, измученным родителям.

        Признаки 4-месячной регрессии:

        1. Изменения аппетита: ребенок может есть больше или меньше, чем обычно.(Не следует думать, что это признак того, что нужно вводить твердую пищу, и многие исследования показали, что введение пищи не поможет вашему ребенку спать дольше).
        2. Более частые ночные пробуждения - тогда как раньше ребенок спал или, по крайней мере, спал в течение более длительных периодов времени.
        3. Повышенный плач и суетливость - в течение дня, а также перед сном.
        4. Отсутствие дневного сна и / или более короткий сон.

        Так что же делать?

        Как только вы поймете «что» и «почему» за 4-месячным регрессом сна и предпримете шаги, чтобы справиться и остаться отдохнувшим в краткосрочной перспективе - вы сможете пройти и пройдете через этот этап.

        Хорошая новость заключается в том, что 4-месячная фаза регресса сна - это всего лишь фаза. Чтобы пройти через это, вы можете попробовать:

        1. Предложите дополнительное питание в случае скачка роста
        2. Предложите дополнительные объятия - кому не нужны объятия?
        3. Постарайтесь ложиться спать раньше

        Начните укладывать ребенка спать, когда он сонно-сонный, но все еще бодрствует. Если можете, попробуйте дать ребенку возможность заснуть одному, без вашей помощи. Самоуспокоение означает попытки заставить вашего ребенка нежно снова уснуть ночью, когда он просыпается - и идея состоит в том, что в конечном итоге он проснется, но снова вернется в сон всю ночь, когда ему больше не нужно ночного кормления.

        .

        Добавить комментарий

        Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *