Укладывать спать: УЛОЖИТЬ СПАТЬ — Перевод на английский

Содержание

‎App Store: Спокойной ночи приложение HD

«Приложение года» от компании Apple!

Самая популярная сказка на ночь в Магазине приложений! Более трех миллионов скачиваний.

«Спокойной ночи!» – приложение с симпатичными животными, приятной колыбельной и увлекательными озвученными историями, которое поможет успокоиться перед сном вашему ребенку каждый вечер. Во всем доме гаснет свет, и даже животные в хлеву устали. Но кто уложит их спать? Кто выключит свет в их стойлах? Это задание для ребятишек от года до четырех. Наблюдать, как животные укладываются спать, – замечательный способ настроиться на сон.

«Такое чувство, будто вы играете внутри прекрасного мультфильма». // США СЕГОДНЯ / 4 звезды из 4

Дизайн «Спокойной ночи!» разработан номинированной на премию «Оскар» художницей Хайди Виттлингер (2002 г., лучшая короткометражная анимация), которая вложила душу в создание небольших наборов из бумаги и соединила их с двухмерными иллюстрациями и анимацией.

ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ:

1. Ошеломительный дизайн от номинированной на премию «Оскар» художницы Хайди Виттлингер.
2. Иллюстрации и анимация в 2D
3. 13 животных, анимированных в интерактивном режиме (Пес, Свинья, Баран, Утка, Корова, Рыба, Курица, Пони, Паук, Коза, Кошки, Кролик и др.)
6. Переключение с зимней версии игры на летнюю и наоборот
7. Функция автозапуска
8. Языки: английский, немецкий, испанский, французский, голландский, шведский, итальянский, португальский, русский, турецкий, китайский и японский.

ОТЗЫВЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ПРИЛОЖЕНИЯ:

«Эта книжка окончательно доказала мне, что электронные детские книги могут быть такими же замечательными, как и бумажные. Она – потрясающее произведение искусства, рассказ диктора с абсолютным музыкальным слухом прекрасно подходит к его теме. (…) Купите эту книгу, она – настоящее искусство».

ПРЕССА:

«В приложениях для детей сейчас происходит множество инноваций, особенно в тех, которые сочетают рассказ, анимацию и интерактивность. «Спокойной ночи!» – это одно из последних и самых выдающихся примеров». // ГАРДИАН, ВЕЛИКОБРИТАНИЯ

«В целом рекомендую это приложение как лучшее из новых интерактивных книг для чтения на ночь». // Цифровые сказки / 5 звезд из 5

«Спокойной ночи!» – это действительно великолепная электронная книга, которую вы можете добавить к своему запасу литературы – убаюкивать детей, пока они не начнут клевать носом». // Обзор детских книг

«Что мне понравилось? Все. «Спокойной ночи!» – это простое, тонкое и умное приложение. Оно понравится маленьким детям, они будут просить включить его снова и снова». // Планшетные гаджеты / 5 звезд из 5

Обязательно купите «Спокойной ночи!» чтобы укладывать в постель ваших компьютерных вундеркиндов!» // Блог ikids

Пожалуйста, ознакомьтесь также с другими нашими замечательными приложениями для детей:

«ЖИВОЙ УГОЛОК» – превосходное приложение для iPad и iPhone с детскими рассказами. Оно содержит красивые и забавные интерактивные мультипликационные рассказы более чем о 20 животных. «Живой уголок» не может не понравиться детям и любителям животных всех возрастов.

«МУЗЫКАЛЬНАЯ ШКАТУЛКА ЛИСЕНКА» – сборник из трех песен с более ста интерактивными элементами для пения хором и музыкальной студией лисенка, где ребенок сможет записывать собственные песни.

Если у вас возникли какие-либо трудности с этим приложением, вопросы или замечания, обращайтесь к нам в любое время: [email protected] Мы будем рады помочь вам. Не забудьте указать версию вашего устройства и вашу операционную систему (iOS).
Дополнительную информацию и поддержку вы найдете на нашем сайте www.foxandsheep.com.

О студии Fox & Sheep
Наша студия приложений для детей находится в Берлине и занимается разработкой высококачественных игр для малышей в возрасте от 2 до 8 лет. Мы сами родители, поэтому создаем свои продукты с особой любовью и увлечением. Для работы над приложениями мы приглашаем самых лучших иллюстраторов и аниматоров. Они помогают нам создавать прекрасные приложения для детей, которые волшебным образом изменят жизнь наших и ваших малышей.

Как легко и быстро уложить ребенка спать? Советы экспертов

Многие мамы из поколения в поколение жалуются на проблемы со сном у своих детей и ищут способы, как легко и быстро уложить ребенка спать. Где же найти самый верный способ, который поможет это сделать?

В первую очередь психолог Светлана Попова предлагает найти первоисточник проблемы. Известно, что более 20% матерей страдают послеродовой депрессией, которая может длиться до трех лет, а в самых тяжелых случаях еще дольше. Большая часть разводов в семье приходится на первые годы после рождения первенца. Одна из причин – организация сна и отдыха малыша, которая требует от родителей немалых психологических затрат. Для многих родителей данное мероприятие превращается в мучение и перекладывание ответственности друг на друга, как следствие – распад семьи.

«Одним из главных катализаторов спокойствия и здорового развития вашего ребенка является психологическое состояние матери, а далее все остальные сопутствующие причины, которые могут на это влиять, в зависимости от возраста и состояния вашего ребенка на данный момент. Первое, на что я обращаю внимание будущих матерей – готовность встретиться с материнством, осознавая всю ответственность, и на время перестроить свой образ жизни. Данное осознание поможет снизить риск послеродовых всплесков у мам и, как следствие, сохранить стабильность психологического состояния вашего ребенка», – говорит Светлана Попова.

Каждый ребенок имеет свое психологическое устройство и степень тревожности. На это влияет множество факторов и периодов – как внутриутробный, так и послеродовой. Например, если мама в период беременности много нервничает или пережила потерю близких, то, скорее всего, в первые 3-6 месяцев малыш будет тревожно спать. В этом случае мамино спокойствие станет лучшим средством для успокоения и хорошего сна вашего ребенка.

Ребенок до года

Это возраст, когда присутствие или проекция матери особенно важны. Светлана Попова дает рекомендации мамам детей этой возрастной группы детей:

  • Укладывать спать стоит только сытого младенца, поэтому за час–полтора до сна следует накормить кроху.
  • В момент кормления всем мамам предлагаю мелодичное напевание вашей крохе, успокаивая тем самым себя и малыша. Важно, чтобы мотив был спокойным и позитивным.
  • Стоит обращать внимание на внешние факторы: температура воздуха должна быть в пределах 20–22 градусов, влажность – 40–60%.
  • Посторонние звуки. Избежать все на свете невозможно и не нужно. Поэтому, если ваш малыш столкнулся с подобным стрессом, то стоит рассказать, что произошло в спокойном тоне, чтобы малыш не сохранил этот опыт, как тревожный знак, особенно, если это произошло перед сном. Создавать глухую тишину я не рекомендую. Жизнь не останавливается. В вашем доме новый член вашей семьи, которого необходимо гибко адаптировать к реальной жизни, а не исключить из нее.
  • Маленькие и теплые ритуалы очень способствуют быстрому засыпанию крохи. Более того, данные ритуалы малыш начинает ждать и связывать их со сном, что благоприятно сказывается и на длительности сна.
  • Любимая игрушка малыша. Когда малыш еще совсем кроха, то можно предложить что-то на свое усмотрение, это станет неким оберегом для малыша. В случае, если ребенок проснулся, а вас нет рядом, то рядом есть любимая игрушка, и малыш легче воспримет одиночество.
  • Пожелания «доброй ночи», «сладких снов» или другие фразы, которые произносят только перед сном.

«Частый вопрос, который мне задают мамы. Стоит ли соблюдать режим малыша и влияет ли это на сон? Самое главное, чтобы режим всех устраивал. Любое насилие приводит к сверхтревожности. При этом, конечно, теплые ритуалы и уход в сон лучше осуществлять плюс/минус в одно время, тем самым вы формируете привычки, и со временем ребенок сам будет подавать знаки о том, что он готов ко сну», – комментирует Светлана Попова.

Ребенок от 1 до 3 лет

В этом возрасте ребенок знакомится с окружающим миром на более осознанном уровне. Соответственно, любые коммуникации более остро влияют на психологический тонус ребенка. Вы, наверняка, замечали, что когда кто-то приезжает в гости, то ребенок начинает капризничать, плохо засыпать или вовсе тревожится всю ночь. В то же время – это возраст, в котором важны эти коммуникации, и исключать их не стоит. Чем раньше ваши дети будут знакомиться с разными людьми, тем легче они будут адаптированы к социальной жизни и реакциям на них.

Важно! В самом начале пути данной возрастной группы новые впечатления, знакомства лучше оставлять на первую или дневную половину дня, чтобы избежать лишнего стресса перед сном, со временем вы перестанете это контролировать, так как малыш будет уже адаптирован.

Дети в этом возрасте очень активны. Неиспользованная активность влияет на их сон. С такими детками можно очень долго договариваться и часами укладывать спать, что приводит в агрессию обе стороны.

Важно! Максимальная активность в первой половине дня. Это могут быть кружки, подвижные игры, прогулки, где у ребенка есть физическая активность. Часто «спящее тело» (малоподвижное) дает нам излишний перевес в голове и от этого дети плохо и тревожно засыпают.

Эксперт по семейному обучению Елена Валькова также рекомендует не давать ребенку смотреть развлекательные программы и пользоваться гаджетами за три-четыре часа до сна.

Если эти два правила соблюдены, можно применить ритуалы. Большинство из них всем нам знакомы, но суть ритуала в том, чтобы делать это постоянно в одно и то же время. Тогда ребенок будет их воспринимать не как развлечение, а как подготовку ко сну:

  • Приглушить свет в детской.
  • Чтение книги перед сном.
  • Погреть ножки в тазу с использованием эфирного масла (например, лаванды или чайного дерева).
  • Родитель может сделать расслабляющий массаж. Даже простых поглаживаний будет достаточно.
  • Пение колыбельной.
  • За полчаса до сна нанесение на запястья эфирного масла лаванды, которое помогает расслабиться и заснуть.
  • Вместе уложить любимую куклу или машинку спать.
  • Послушать аудиосказку, уже лежа в кровати и при выключенном свете.

«Если этого недостаточно, необходимо проанализировать ритм дня ребенка. Ритм – это чередование активной деятельности с расслабляющей. Активная – это вдох. Расслабляющая – выдох. Активности – обучение, помощь по дому, просмотр обучающих программ или мультфильмов, кружки, секции, экскурсии. Отдых – прием пищи, сон, прогулка, совместное чтение, свободная игра. Если в ритме дня нарушен «процесс дыхания», то вполне вероятно ребенку сложно заснуть только потому, что на вечерние часы приходится время активности. Проанализировав ритм дня, его можно изменить так, чтобы перед сном был выдох, а вдох – за 2-3 часа до сна», – отмечает Елена Валькова.

Данная возрастная группа особенно нуждается в режиме. Насколько хорошо вы выстроите режим ребенка, настолько дальше вам будет легче с ним договариваться, в том числе о сне.

  1. Привычки через игру. Например, давай установим правила по подготовке ко сну, и ты сам будешь автором этих правил. Дети очень любят себя ощущать главными и заметными, здесь вы решаете несколько задач сразу – «сам себе режиссер, сам себе ответственный».
  2. Личные границы двух сторон. Здесь надо четко понимать, что частые капризы ребенка «не хочу, не буду» часто зависят от не выстроенных с вами границ. Если сегодня вы разрешаете ребенку сидеть до ночи, а завтра вы жалуетесь, что он не хочет спать, то надо отвечать за это.

Ребенок от 3 до 7 лет

В этом периоде можно и стоит использовать советы и рекомендации, упомянутые выше. Ребенок еще ребенок, но уже не грудничок и не малыш с первичными навыками. В этом периоде начинает зарождаться личность, говорит Светлана Попова.

  • Внимание. Чем больше вы общаетесь со своим ребенком, тем более в безопасности он себя ощущает. У него формируется ощущение нужности и востребованности. Есть возможность говорить о своих страхах уже более осознанно, чем раньше. Чем меньше ребенок говорит, тем больше он уносит это в сон.
  • Рисуйте вместе, ходите вместе на спорт, придумывайте дела по дому. Все совместные мероприятия будут наращивать психологический иммунитет и, как следствие, физиологический иммунитет ребенка, что активно будет влиять на качество сна.
  • Право выбора. Позвольте выбирать. Если ребенок хочет танцевать, то не стоит отдавать его на каратэ и наоборот. Любые сопротивления он понесет с собой в сон. Родители часто ищут причины плохого сна во вне, а они совсем рядом.
  • Вода. Бассейн, водные процедуры очень успокаивают нервную систему. Вода – естественный источник успокоения. Проговорите со своим ребенком, как он это видит.

Вывод. Чтобы быстро и легко укладывать своего ребенка, должна быть прежде всего ваша готовность вкладываться, меняться, самоорганизовываться. Первое, о чем вы должны заботиться – ваша здоровая нервная система. Ребенок – ваш отражатель. Если ребенок плохо засыпает, тревожно спит, значит вы что-то пропустили, но у вас есть время вернуться и проанализировать ваше мышление и ваш день.

Усатый-полосатый — Маршак. Полный текст стихотворения — Усатый-полосатый

Жила-была девочка. Как ее звали?
Кто звал,
Тот и знал.
А вы не знаете.

Сколько ей было лет?
Сколько зим,
Столько лет, —
Сорока еще нет.
А всего четыре года.

И был у нее… Кто у нее был?
Серый,
Усатый,
Весь полосатый.
Кто это такой? Котенок.

Стала девочка котенка спать укладывать.

— Вот тебе под спинку
Мягкую перинку.

Сверху на перинку
Чистую простынку.

Вот тебе под ушки
Белые подушки.

Одеяльце на пуху
И платочек наверху.

Уложила котенка, а сама пошла ужинать.

Приходит назад, — что такое?

Хвостик — на подушке,
На простынке — ушки.

Разве так спят? Перевернула она котенка, уложила, как надо:

Под спинку —
Перинку.

На перинку —
Простынку.

Под ушки —
Подушки.

А сама пошла ужинать. Приходит опять, — что такое?

Ни перинки,
Ни простынки,
Ни подушки
Не видать,
А усатый,
Полосатый
Перебрался
Под кровать.

Разве так спят? Вот какой глупый котенок!

Захотела девочка котенка выкупать.

Принесла
Кусочек
Мыла,
И мочалку
Раздобыла,
И водицы
Из котла
В чайной
Чашке
Принесла.

Не хотел котенок мыться —
Опрокинул он корытце
И в углу за сундуком
Моет лапку языком.

Вот какой глупый котенок!

Стала девочка учить котенка говорить:

— Котик, скажи: мя-чик.
А он говорит: мяу!

— Скажи: ло-шадь.
А он говорит: мяу!

— Скажи: э-лек-три-че-ство.
А он говорит: мяу-мяу!

Все «мяу» да «мяу»! Вот какой глупый котенок!

Стала девочка котенка кормить.

Принесла овсяной кашки —
Отвернулся он от чашки.

Принесла ему редиски —
Отвернулся он от миски.

Принесла кусочек сала.
Говорит котенок: — Мало!

Вот какой глупый котенок!

Не было в доме мышей, а было много карандашей. Лежали они на столе у
папы и попали котенку в лапы. Как помчался он вприпрыжку, карандаш поймал, как мышку,

И давай его катать —
Из-под стула под кровать,
От стола до табурета,
От комода до буфета.
Подтолкнет — и цап-царап!
А потом загнал под шкап.

Ждет на коврике у шкапа,
Притаился, чуть дыша…
Коротка кошачья лапа —
Не достать карандаша!

Вот какой глупый котенок!
Закутала девочка котенка в платок и пошла с ним в сад.
Люди спрашивают: — Кто это у вас?
А девочка говорит: — Это моя дочка.
Люди спрашивают: — Почему у вашей дочки серые щечки?
А девочка говорит: — Она давно не мылась.
Люди спрашивают: — Почему у нее мохнатые лапы, а усы, как у папы?
Девочка говорит: — Она давно не брилась.
А котенок как выскочит, как побежит, — все и увидели, что это котенок —
усатый, полосатый.
Вот какой глупый котенок!

А потом,
А потом
Стал он умным котом,

А девочка тоже выросла, стала еще умнее и учится в первом классе сто
первой школы.

Bedtime routine — Укладываем ребенка — My English Kid

Когда мы погружаем ребёнка в английский язык, то сопровождаем им каждый момент жизни малыша — подъем, умывание, завтрак, прогулку и отход ко сну. Сегодня мы будем укладывать ребенка спать на английском. Весь свой вечерний ритуал вы можете провести на втором языке. Почитать книжку на английском, спеть колыбельную и сопровождать все фразами из глоссария.

Английские фразы помогут описать весь процесс укладывания ребенка спать на английском языке. Нежные слова, чтобы успокоить малыша и другая полезная английская лексика по теме сна.

  • Cuddle your baby to sleep — уложить ребёнка спать (поглаживая и обнимая).
  • Put your baby to sleep — уложить ребёнка спать
  • Bedtime routine — процесс укладывания спать
  • We will play a quiet game now, cause it’s time to go to bed soon. — Мы поиграем сейчас в тихую игру, так как скоро надо будет идти спать.
  • Were are going to wash, put on our diaper and PJs / jammies and go to bed. — Мы умоемся, наденем подгузник и пижаму и пойдём в кровать.
  • Here is your teddy. — Вот твой мишка.
  • I’m going to sing a song or to tell you a good story and rock you. — Я спою тебе песенку или расскажу историю и покачаю тебя.
  • Do you want to pick up a book for story time? — Хочешь выбрать книжку для чтения?
  • I’m going to carry you around the room and we will say goodnight to all your toys. — Я поношу тебя по комнате, и мы скажем всем игрушкам спокойной ночи.
  • Here is your bottle / pacie. — Вот твоя бутылочка / соска.
  • I’m going to lie down here with you to help you to sleep. — Я полежу с тобой, чтобы ты заснул.
  • Stop monkeying about. It’s about bedtime. Хватит вертется. Пора спать!
  • Hop into my bed and we’ll read. — Запрыгивай ко мне в кровать, мы почитаем.
  • Oh, I love that good snuggle with you. — Мне нравится обниматься с тобой / потискать тебя.
  • I can rub your tummy. — Я могу потереть / почесать тебе животик.
  • Do you want me to tickle your back? — Хочешь пощекочу / почешу тебе спинку?
  • Let’s put on your PJs / jammies. — Давай наденем пижаму.
  • Have you got your teddy / lovey? — Взял своего мишку / любимую игрушку?
  • Good night / Night-night / Nighty-night. — Спокойной ночи.
  • Hush, hush. — Тише, тише.
  • Sweet dreams. — Сладких снов.
  • No wiggling on the bed, please. — Не вертись в кровати, пожалуйста.
  • Do you want me to tuck in your blanket? — Подоткнуть тебе одеяло?

А вот одна из наших любимых колыбельных:

За материал спасибо Дарье Рудник и проекту playenglish.live.

Сон ребенка в 2 года

21.04.2020

15

Режим ребенка в 2 года

В два года сон по-прежнему важен для физического и умственного развития малыша. Но родителям бывает сложно уложить его спать. Чтобы облегчить этот процесс, важно понимать, сколько должен спать ребенок в 2 года и как создать правильный распорядок дня. 

 

На режим ребенка в 2 года будут влиять особенности возраста:

Малыш уже спит всю ночь без пробуждений. Но в этом возрасте детки осознают свое «Я» и любят проявлять свою самостоятельность, проверяя границы дозволенного. Поэтому укладывание может быть непростым процессом для родителей. 

В 2 года дети еще быстро устают. И когда они переутомлены, их тяжелее уложить спать. Поэтому все еще важно следить за признаками усталости и не превышать время бодрствования, чтобы вовремя начать подготовку ко сну. Регулярный и предсказуемый ритуал во время укладывания здесь очень помогает.

Норма сна в 2 года

Потребность во сне в этом возрасте остается еще достаточно большой. Для хорошего самочувствия двухлетнему крохе необходимо 10-11 часов ночного сна и 1-2 часа отдыха днем.

Кроха спит днем уже один раз. При подъеме в 7 утра важно начинать дневной сон в промежутке 12.00-14.00. Время вечернего укладывания будет не позднее 19.30-20 часов. 

Такой режим физиологичен для маленького организма. Время бодрствования не превышает 5-6 часов. 

С какими трудностями вы можете столкнуться

1. Отказ от дневного сна.

Малыш протестует укладыванию, и родители разрешают ему не спать днем. В результате переутомленный, он с трудом засыпает вечером. Дневной отдых необходим ребенку, чтобы усваивать новые знания и умения. Также малыш начинает активнее двигаться и как следствие больше уставать, поэтому ему нужен отдых в течение дня.

Почему дети отказываются спать днем:

  • некорректный режим
  • резкая смена деятельности 
  • отсутствие ритуала перед сном
  • малыш не понимает, зачем спать
  • переутомление ребенка после активных развивающих занятий или игр с утра
2. Малыш начинает активно разговаривать и просыпается чаще ночью.

Отрабатывайте навык говорения во время бодрствования: четко и ясно проговаривайте свои слова, так как сейчас ребенок копирует взрослых.

При общении с малышом вовлекайте его в разговор, задавая вопросы: «Как гудит самолет?», «Как говорит собака?» Развивайте мелкую моторику. Читайте книги, слушайте и учите песни.

3. Обостряется сепарационная тревога, вызванная возрастающей самостоятельностью малыша.

Ему хочется все делать самому, но в то же время страшно. В этом возрасте детям важны терпение со стороны родителей, установка границ и возможность выбора. Здесь помогут простые и понятные правила.

Пример правил для двухлетнего малыша:

  • Всегда собираем игрушки в конце игры
  • Пьем воду, ходим в туалет до того, как ложимся в кроватку
  • Читаем одну сказку
  • Чистим зубы перед сном
  • Мультик смотрим после завтрака или обеда 

Правил не должно быть слишком много. Взрослым их важно тоже соблюдать и не менять.

Устанавливая правила, давайте крохе и возможность выбора:

  • Предложите самому выбрать пижаму
  • Спросите, когда он хочет чистить зубы: до или после купания
  • Пусть выберет сам одну из двух книг для чтения  
4. После перевода в кроватку без бортиков ребенок перестает спать сам.

До 2,5-3 дети еще не умею контролировать свои эмоции, чтобы оставаться в кроватке, где нет физических границ. Поэтому при переходе во кроватку без бортов слишком рано, малыш вылезает из нее, начинаются «гуляния» в комнату родителей. Как можно дольше стоит оставлять кроху спать в кроватке с бортиками. 

Если он вылезает из нее, попробуйте:

  • опустить дно кроватки на самый низ
  • сменить матрас на более тонкий
  • нарастить бортики кроватки
  • использовать спальный мешок для сна
5. Малыш не засыпает без вашего присутствия, кормления и просыпается ночью, чтобы попить.

Эти привычки являются ассоциацией на сон и говорят о том, что он не умеет засыпать сам. Обычно, когда мама убирает кормления, сон не улучшается. Можно заменить эту привычку на другую, постепенно уходить от кормлений или обучить ребенка самостоятельному засыпанию по методике. Выбор будет зависеть от ситуации и комфорта родителей. 

Общие рекомендации, которые помогут улучшить сон двухлетнего ребенка

  1. Активно проводите время бодрствования, чтобы малыш достаточно уставал днем и легко засыпал вечером.
  2. Следите за качеством перекуса перед сном. Избегайте сладостей в это время. Предложите малышу обычное молоко, сыр, несладкое печенье. 
  3. Исключите просмотр телевизора хотя бы за 30 минут до укладывания. Также следите за тем, что смотрит ребенок в течение дня, чтобы избежать ночных кошмаров.
  4. Будьте рядом и поддерживайте. В 2 года дети переживают очень много эмоций. Им важно быть услышанными и понятыми. Учите, как они могут выразить свои эмоции. Это поможет избежать частых истерик.

Питание

Малыш в 2 года переходит на общий стол и ест разнообразную еду. Уже нет физиологической необходимости в грудном или искусственном вскармливании. 

Пример режима питания:

Завтрак в 7.30-8.00 

Перекус в 10.30 

Обед в 12.00-12.30

Полдник в 15.00

Ужин в 17.30-18.00

Перекус перед сном при необходимости

Сейчас вы можете столкнуться с тем, что ваш привереда отказывается есть определенные продукты или ест одну и ту же пищу каждый день. Такое поведение естественно для детей 2-5 лет. Это еще одна сфера, в которой они могут проявить свою самостоятельность. Читайте в статье подробнее о том, почему ребенок мало ест и как это исправить.

Какой режим у вашего малыша в 2 года? Есть ли трудности?

  

7 способов, как не нужно укладывать ребенка спать!

Как говорится, ничто так не украшает дом, как дети, аккуратно расставленные по углам. И ничто так не радует уставших родителей, как то, когда они мирно спят в своих кроватках в этих самых углах …или посреди комнаты, или в коридоре, или вообще на полу! Да-да, бывают и такие «хорошие» пожелания. Одной из самых распространённых проблем у молодых родителей является проблема со сном у ихнего чада.

И именно потому, что они сами очень нуждаются в нем, и возникают подобные мысли,  а от бессилия и усталости совершаются ошибки, которые и приводят к тому, что ребенок капризничает всю ночь, никак не хочет засыпать с вечера и рано просыпается. Нет-нет, не стоит сейчас срочно менять цвет обоев в детской, пижамку малышу или учить новые слова колыбельной.

Конечно, эти моменты тоже очень важны – подобранное по всем правилам спальное место, подходящий матрас и подушка, правильный микроклимат. Но не всегда проблема именно в этом, хотя в первую очередь проинспектируйте эти моменты.

И если с детской все в порядке, то значит проблема, простите, в вас. Вернее в ваших действиях. Ведь ребенок еще слишком мал, чтобы указывать самому, где вы ошибаетесь и что делаете не так. Да даже, если бы и мог, то вряд ли он сказал бы вам о том, что:

1.       Вы укладываете его слишком поздно

Конечно, не скажет, ведь вечер – самое интересное время суток, когда с работы возвращается папа, приходят гости, доносятся новые звуки телевизора, а иногда удается даже краем глаза посмотреть его. Более старшие дети не хотят отрываться от просмотра любимого мультсериала, уходить с площадки или прерывать чтение интересной книги. К сожалению, взрослые в детстве тоже не ценили время, которое отводилось им на сон. И сегодня родители часто затягивают с укладыванием ребенка спать, мотивируя это (скорее для себя), что, мол, так ребенок быстрее уснет и будет крепче спать, если больше устанет. Но моторчик детского организма остановить очень тяжело, и чрезмерное возбуждение вечером чревато беспокойным сном, капризами и долгим засыпанием. Важно придерживаться ритуала отхода ко сну. Не ждите, пока ребенок начнет зевать и тереть глаза, чтобы начать его укладывать. Помните, что даже лишние 15-20 минут сна имеют значение как для него, так и для вас.

2.       Вы привыкли его укачивать

Да, качание на руках ребенка, особенно в младенчестве – это часть его общения с внешним миром. Это позволяет ему почувствовать себя в безопасности, чтобы успокоиться. Подобные плавные движения напоминают малышу о том периоде, когда он был еще в утробе. Именно поэтому дети часто засыпают в автомобилях, в креслах-качалках и т.п. Использование подобных методов подходит для успокоения ребенка, но не как метод укладывания. Во-первых, это не учит ребенка засыпать самостоятельно, во-вторых, что вы будете делать, когда он подрастет? И в-третьих, это подспорье для формирования неуверенности в чаде, в его беспомощности и несамостоятельности.

3.       Вы слишком развлекаете его перед сном

Конечно, это понятно, что вы очень скучаете по своему малышу, если находитесь на работе. Или просто стремитесь сделать для него все – для младенцев обустроить его кроватку самым лучшим – ярким мобиле над кроваткой, красочной постелькой, музыкальными игрушками. Многим очень нравится смешить и играть во всякие потешки, опять же с целью утомить малыша перед сном – чтоб снились яркие и красочные сны. Для детей постарше часто снимаются запреты на компьютерные игры и мультики. Давно доказано – и учеными, и личным опытом каждого, что чем активнее проходит день, тем тяжелее заснуть вечером, правда? А теперь представьте, каково это ребенку, особенно малюсенькому.

Лучше всего укладывать ребенка в тихой темной комнате. Младенцы совершенно не бояться темноты, а вот для детей постарше преодолеть ночные страхи поможет ночник с мягким светом.

4.       Вы игнорируете или не выработали ритуал

Как ни странно, но взрослые сами всегда соблюдают ритуалы – утренние, вечерние, рабочие и т.д. Они делают это уже на автомате и часто не замечают. И что самое главное, эти ритуалы приводят к успешному результату, доказывая свою эффективность. А откуда они берутся? Конечно из детства – чистить зубы, одевать пижаму, слушать сказку и спать. Классическая и беспроигрышная схема. Поэтому не пренебрегайте ею с самого младенчества своего ребенка. Поверьте, что он запомнит все и существенно облегчит вам этим жизнь.

5.       Вы – непоследовательны

Что важно для ребенка? Для него важно, чтобы все всегда оставалось на своих местах – тогда ребенок чувствует себя спокойно и уверенно. И если вдруг что-то «выпадает» из общей картины, и если это еще и доставляет малышу огромное удовольствие, то он будет пользоваться этим и манипулировать. Речь идет о том, что если вы отступаете от установленного порядка сна – место, время сна, то будьте готовы к капризам. Ребенок не поймет, почему иногда вы кладете его в его собственную кровать, а иногда позволяете спать в своей. Он просто начнет капризничать, пока вы не станете разрешать ему спать с вами вместе каждую ночь. Будьте непоколебимы и тверды, чтобы потом не начинать все сначала.

6. Вы поспешили забрать ребенка из люльки

Если вы слишком рано переведете малыша из детской кроватки в обычную, то это может стать причиной частых просыпаний ночью, раннего подъема и вообще нежелания засыпать. А все почему? Да потому, что до трехлетнего возраста у ребенка нет навыков самоконтроля, и он не может оставаться в кровати, в которой нет бортиков. Эти границы ему нужны опять для все той же уверенности. Если вы заметили, что режим сна нарушился, то лучше повторить попытку позже, когда ребенок созреет для этого уровня самостоятельности.  

Ну что, заметили себя? Распознали знакомые нотки своего поведения? Если да, то вам остается только одно: действовать с точностью да наоборот, чтобы потом убедиться на примере собственного ребенка, что вы все сделали точно и правильно! Удачи вам!

Значение, Определение, Предложения . Что такое укладывать спать

Неужели я действительно настолько спешу, что собрался укладывать спать моего сына в конце дня, говоря ему всего пару слов?
Неужели я действительно настолько спешу, что собрался укладывать спать моего сына в конце дня, говоря ему всего пару слов?
Знаешь, в пособиях для родителей пишут, что зимой детей легче укладывать спать, потому что зимой темнеет рано.
Конрад, внутри тебя живет девочка, которую мама должна укладывать спать.
Купать и одевать её, и укладывать спать.
Кормить трижды в день и укладывать спать, обязательно до заката.
Другие результаты
Где ж ей быть, как не здесь, — говорит Дилси. — В той самой спаленке, где я ее маму каждый божий вечер укладывала с тех самых пор, как она подросла и стала у себя спать.
Да что там говорить, пока мы спали на ней, Сал еще укладывала в ногах нашего Сэма и нашего маленького Джонни.
Денщик Джорджа укладывал вещи в гостиной. Осборн то и дело выходил из смежной спальни, бросая денщику те предметы, которые могли пригодиться ему в походе.
Вечером Маргарет, поднимая высохшего, похожего на скелет мужа, несла его в свою спальню и осторожно укладывала на постель.
Спасибо, Гаррисон, что помогаешь мне укладывать моего малыша спать.
Данные показали, что даже если родители делали всё правильно — укладывали спать вовремя, читали каждый день, и всё остальное — это помогает лишь до определённого уровня.
Марианна плачет, а прошлым вечером, когда вы укладывали её спать, она спросила: Папочка, Дженна больше мне не подружка?
Он купал меня в шашлычном соусе и укладывал спать с яблоком во рту.
Когда он идет спать, мы единственные, кто его укладывает.
Я не имею в виду, что коза укладывала меня спать или чистила мне зубы.
Вы намекнули нам, что были личной рабыней Сильви, работали по 12 часов в день, делали для неё всё, даже укладывали спать, и всё за копейки.
Эстер нянчила их, укладывала спать, умывала, одевала, рассказывала им сказки, успокаивала их, покупала им подарки. Милая моя девочка!
Теперь ему нравилось, что его с такими церемониями укладывают спать на ночь; ему нравился сложный и торжественный обряд утреннего одевания.
Она пела колыбельную, укладывала ребёнка спать.
Подумаешь, укладывает спать и слушает о моих проблемах.
И уже привозите её в Bаш отель, укладываете её спать.
Ты помнишь ту ночь, когда мы укладывали тебя спать и ты спросила у мамы об этом?
А теперь бедняга Стабб укладывается спать на матрасе, который для него чересчур мягок; эх, лучше бы уж он был набит хворостом!
Я с радостью приняла ее гостеприимство и покорно дала раздеть себя, как в детстве, когда Бесси укладывала меня спать.
Мы укладывали Мэгги спать, а это занимало около трёх часов потом мы сидели здесь и наблюдали, как вы, мальчики, плаваете и играете, пока не становилось совсем темно.
С помощью матери старик изучил все сложности их одевания, и как укладывать их спать, и чем кормить.
Койка его — это лампа Алладина, и в нее он укладывается спать, так что в самой гуще ночного мрака черный корпус, его судна несет в себе целую иллюминацию.
Спать я его укладываю обычно в девять.
Уж они знают! — выговорил Осип, укладываясь спать на подмостки.

положить в постель — английский-испанский словарь положить головы вместе», «прийти к концу».

0 (

литерал )

0

2 Пришло время мы положили все эти порочные слухи спать. 2 Это всегда гонка, чтобы поставить последний журнал в кровати.
(уложиться в постель) ( буквальное ) метр в камере, метр а-ля камера локальный глагол словесное словосочетание : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como (» flaqueza», «acusar recibo»).
  Я читаю своей дочери сказку каждый вечер, когда укладываю ее спать.
  Esta oracion no es una traducción de la original. De lunes viernes, meto mis hijos en la cama a las 10
Acostar⇒ Acostar⇒ VTR Verbo Transitivo : Verbo Que Requiere de un un objeto Directo (« di la verdad», « encontré una moneda»).
Llevar Dormir LOC Verb Locución Вербал : Unidad Lécica Angable DomaDa de Dos o Más Palabras que Funciona Como Verbo («SACAR Fuerzas de Flaqueza», «Acusar Recibo»).
  Siempre le leo un cuento a mi hija cuando la acuesto (ИЛИ: llevo a dormir).
положить [sth] в постель v expr словесное выражение : Фраза со специальным значением, функционирующая как глагол — например, «сложить головы вместе», «прийти к концу».« Figurative, неформальный (STOP, END) ( FIGURADO ) PONER CIERRE LOC VERB Locución Verbal : Unidad Lécica Angable Dipporta de dos o Más Palabras que funciona Como Verbo (» SACAR Fuerzas de flaqueza «,» Acusar recibo «).
ES HORA de que Pongamos Cirere Ados Esos Rumores Mezquinos.
[sth] to bed v expr словесное выражение : Фраза со специальным значением, функционирующая как глагол, например, «сложить головы вместе», «прийти к концу».« Figurative, неформальный (подготовка к печати) ( FiGURADO ) Cerrar Una Edición LOC Verb Locución Whanbal : Unidad Léceica Angable DomaDa de dos o Más Palabras que funciona como verbo (» SACAR Fuerzas de flaqueza «,» Acusar recibo «).
ESTA Oración No Es Una Traducción de la оригинал.Cerramos la edición un día más tarde, queríamos incluir esta nota en este número y todavía faltaban algunos detalles.

Советы по фен-шуй для кровати под окном

Согласно принципам фэн-шуй, спальня считается комнатой в вашем доме, которая представляет вас. Найдите минутку, чтобы подумать, сколько часов вы проводите в своей спальне по сравнению со всеми другими помещениями в вашем доме, и помните, что большую часть времени, которое мы проводим в наших спальнях, мы спим в кровати.Вот почему ваша настоящая кровать также символизирует вас. Сколько часов вы лежите в постели, влияет на то, сколько вашей энергии поглощается этим предметом мебели. Вот почему размещение кровати является одной из первых вещей, которые следует учитывать при настройке фэн-шуй вашего дома.

Поддержка и устойчивость в спальне

Что касается размещения кровати для лучшего фэн-шуй, существует множество рекомендаций, включая командное положение, размещение кровати по отношению к дверям и так далее.Еще одно важное соображение: ставьте кровать изголовьем к сплошной стене, а не под окном. Для этого есть несколько причин. Во-первых, прочная и устойчивая стена обеспечит поддержку и устойчивость во время сна. В идеале у вас должно быть прочное изголовье, надежно прикрепленное к каркасу кровати, и это изголовье должно быть прислонено к сплошной стене.

Забавный факт

В фэн-шуй окна представляют собой глаза взрослых и уста (или голоса) детей в доме.Следите за тем, чтобы ваши окна были чистыми и в хорошем состоянии, чтобы вы могли ясно видеть свое окружение без каких-либо затемнений или затруднений. Мы хотим воспринимать мир таким, какой он есть на самом деле.

Если ваша кровать находится под окном, это может создать проблемы для тех, кто спит в ней. Когда за кроватью есть окно, безопасность меньше, потому что окно более хрупкое и часто управляемое, что заставляет вас чувствовать себя менее безопасно, пока вы отдыхаете. Особенно это актуально для спальни на первом этаже.

Когда вы спите, вы находитесь в пассивном состоянии инь, и если есть вероятность опасности из окна за вашим изголовьем, со временем это может привести к еще большему стрессу. Спать в небезопасном месте совсем не утешительно и не расслабляюще. С практической стороны также не лучший вариант дизайна загораживать окно кроватью или изголовьем, потому что вы можете блокировать естественный свет. Тем не менее, когда вы находитесь на верхнем этаже, это меньше беспокоит фэн-шуй.

Советы для кровати под окном

Если у вас есть кровать, которая находится под окном, это не конец света.Важно подходить к фэн-шуй с позиции поддержки, а не страха. Вот несколько наших советов по фэн-шуй, которые помогут улучшить кровать, расположенную под окном.

Передвинуть кровать

В общем, лучший вариант — переместить кровать в другое место, не забывая при этом о других принципах фэн-шуй. Помните, вы не обречены, если ваша кровать должна стоять перед окном. Бывают ситуации, когда архитектурные детали спальни не позволяют разместить кровать каким-либо другим способом.Пожалуйста, сделайте все возможное с тем, что у вас есть. Но, если вы можете передвинуть кровать, это первый и лучший вариант.

Добавить массивное изголовье

Если у вас должна быть кровать перед окном, и это единственное место для нее, убедитесь, что у вас есть прочное и крепкое изголовье, которое прикреплено к кровати. Это обеспечит необходимую поддержку, которой нет у оконной стены. Лучшие изголовья по фэн-шуй — сплошные, без перфорации и перекладин, которые меньше поддерживают.

Полли Александра / Unsplash

Установка отделки окон

Вы можете установить оконные элементы, такие как шторы или рулонные шторы, чтобы создать энергетическую поддержку. Визуально оконные покрытия могут укрепить вас, пока вы спите в постели. Очень важно выбирать процедуры, которые легко поддерживать в чистоте — вы же не хотите, чтобы пыль и мусор собирались за кроватью и над ней.

Закрепите окно

Сложность размещения кровати под окном связана с отсутствием безопасности и безопасности, возникающим из-за наличия окна позади вас, когда вы находитесь в состоянии спокойного сна.Добавление системы сигнализации, замков или других устройств, ограничивающих работоспособность окна, даст вам больше поддержки и улучшит фэн-шуй.

Это подходящее место для кровати в спальне.

На самые простые вопросы иногда бывает труднее всего ответить. «Где мне поставить кровать?» является примером. Ответов может быть много, и они противоречивы, и чем глубже копаешь, тем больше открываешь. Давайте рассмотрим распространенные решения и выясним, что за ними стоит.

1. Люди говорят: Вы должны расположить изголовье кровати у основной стены.

Но на самом деле: Это не всегда лучшее решение, так как зависит от планировки спальни и прилегающих комнат.

Фэн-шуй, который рассматривает пространственные отношения по отношению к потоку жизненной энергии, или ци, обычно выступает за то, чтобы придвинуть кровать к главной стене спальни. Но он предостерегает от этого, если через стену проходят канализационные трубы или газовые трубы.Даже те, кто не верит в ци, могут согласиться с этим, потому что, хотя кровать рядом с водопроводом может не смыть ваш успех, вы не хотите, чтобы булькающие трубы мешали вашему сну.

Дизайнеры интерьеров скажут вам, что расположение кровати зависит от размера и пропорций спальни. «Если план этажа квадратный, то лучше всего разместить кровать на центральной оси», — говорит российский дизайнер Юлия Голавская. «А что, если спальня прямоугольная? Тогда лучше всего разделить комнату на зоны, например, с кроватью в одной зоне и стулом и столом в другой.

Если вам повезло и у вас есть большая спальня с гармоничными пропорциями, дизайнеры советуют ставить кровать так, чтобы она стояла отдельно. Такая «островная» планировка помогает бороться с ощущением пустоты и нехватки мебели в огромных пространствах. Но такой дизайн не всегда лучший — было бы странно размещать кровать в 25 футах от окна в гигантской комнате.

Это интересно: неофициальный опрос, в ходе которого пользователям Houzz по всему миру был задан вопрос о расположении кровати, показал, что расположение изголовья кровати у основной стены было наиболее популярным выбором.

Около трех четвертей участников опроса поддержали этот вариант в Великобритании, России, США, Швейцарии, Дании, Австралии, Новой Зеландии и Сингапуре. Около двух третей предпочли его в Испании, Италии, Германии и Японии. Около половины французских избирателей поддержали эту схему.

Получите больше повседневных решений прямо в свой почтовый ящик, подписавшись на информационный бюллетень здесь.

2. Люди говорят: у вас должен быть хороший вид на дверь спальни с вашей кровати.

Но на самом деле: Еще хорошо, если вся кровать не видна из-за открытой двери.

У людей те же основные потребности, что и у млекопитающих: они хотят спать в безопасном месте. Это подсознательно подталкивает нас к практическому выбору, например, к желанию держаться на безопасном расстоянии от «небезопасных» объектов, таких как двери и окна, и иметь хорошую видимость любого злоумышленника, не позволяя злоумышленнику увидеть нас первым, согласно исследованию 2010 года, проведенному Маттиасом Шпёррле. и Дженнифер Стич из Мюнхенского университета в Германии.

«С психологической точки зрения важно держать кровать как можно дальше от двери, но при этом следить за тем, чтобы дверь была видна из положения для сна.Но если в комнате есть окно, то с кровати должно быть видно и дверь, и окно одновременно», — комментирует результаты исследования российский психолог Наталья Михайлова.

«Мне интересно, что большинство опрошенных в ходе исследования высказались за то, чтобы кровать располагалась у той же стены, в которой находится дверь, так как это делает спящих менее заметными для потенциальных злоумышленников», — говорит Михайлова.

«Еще один плюс такой планировки — свет, падающий в открытую дверь, не разбудит спящих, — говорит Степан Бугаев, художественный руководитель «Победы дизайна».

Это интересно: Среди пользователей Houzz кровать, расположенная у стены с дверью, была вторым по популярности выбором. От 14 до 15 процентов пользователей проголосовали за него в неофициальных опросах Houzz, причем больше всего его поддержали французские пользователи (17 процентов).

Getty Images

3. Люди говорят: нельзя спать ногами к двери.

Но на самом деле: Это может быть верно не для всех дверей, например, для двери в гардеробную.

Есть много культурных причин, по которым в некоторых регионах считается плохим спать ногами к двери.Один пример из исламской традиции: «Когда вы спите, ваши ноги не смотрят прямо на дверь в спальню. [Это из] вежливости, потому что смотреть ступнями ног на кого-то, особенно на старших, считается грубым», — говорит Амилия Гани, дизайнер интерьеров из Сингапура.

В России, еще одной стране с сильными бытовыми суевериями, никто не будет спать ногами к двери, даже если это единственное логичное место для кровати.Допустим, у вас узкая спальня, в которой окно напротив двери: русские ставят кровать крест-накрест. Они делают это из-за обычая выносить гроб из дома ногами вперед. Никто не хочет таких ассоциаций в своей спальне.

Не спать ногами к двери также важно в фэн-шуй, наряду с другими запретами, такими как ставить зеркало напротив кровати или спать под люстрой или потолочными балками, или между двумя дверями.

Но не все боятся спать ногами к дверному проему. Пользователь из США JudyG Designs прокомментировал опрос Houzz: «Мне нравится заходить в комнату и сначала видеть изножье кровати». Десятки пользователей оценили ее комментарий.

Иногда позиционирование — это просто случай прагматизма. Например, в этом студийном пространстве спальная зона открыта для основного жилого пространства. И единственное место, куда может пойти кровать, это изголовьем к окну и ногой к двери.

Регина Чен, сингапурский дизайнер этого проекта, говорит: «В существующей квартире было две комнаты. Владелец предпочел дизайн с ванной комнатой, где они могли бы наслаждаться большим пространством, как представительский номер в отеле. Это было основной причиной, по которой мы предложили эту схему. Мы пробовали разные варианты дизайна, например, меняли расположение кровати и шкафа, но ни один из макетов не обеспечивал максимальное пространство, как в выбранной схеме».

4. Люди говорят: Вам нужно расположить кровать по определенному азимуту.

Но на самом деле: нет ни одного азимута по компасу, с которым согласны люди — даже специалисты по фэн-шуй или геомагнитные консультанты.

Японская традиция гласит, что вы можете спать, повернувшись в любом направлении, кроме как головой на север. «В Японии китамакура, что означает спать головой на север, считается плохим предзнаменованием», — говорит Юки Шимада, консультант по фэн-шуй и дизайнер интерьеров. «Традиционно мы кладем покойника [человека] головой на север, поэтому это напоминает [нам] смерть.

«Это происходит от фигуры Будды [когда он] умер более 2500 лет назад», — говорит Шимада. «Однако в Индии, откуда зародился буддизм… такого обычая нет. Более того, в последнее время говорят, что с научной точки зрения это полезно для здоровья из-за геомагнитных влияний».

Однако фэн-шуй не обобщает правильное положение кровати. Как говорит Олеся Рунова, директор Санкт-Петербургского центра фэн-шуй: «У каждого из нас есть свое число Гуа, отсчитываемое от года рождения.С числом гуа человека [также известным как число гуа, число ло-шу или мин гуа] мы можем определить, какие азимуты по компасу лучше всего подходят для них, а каких следует избегать. Знание своего числа Гуа позволяет людям использовать магнитную силу Земли для достижения своих целей, включая финансовый успех».

В соответствии с этой философией правильная компасная азимут кровати индивидуальна. Но что происходит, когда пары имеют разные числа Гуа? В прошлом ответ заключался в том, чтобы расположить постель так, чтобы она подходила мужу, но также и так, чтобы в результате не страдала жена.Однако в наши дни, когда многие женщины являются главными кормильцами семьи, консультанты предлагают расположить кровать так, чтобы она подходила тому, кто приносит домой наибольший доход.

Это интересно: почти половина избирателей, участвовавших в опросе Houzz в России, заявили, что ставили кровать изголовьем на север. Вторым по популярности среди избирателей Houzz в России — 25% — был восток, вдоль магнитных линий Земли.

Дизайнер интерьеров Элина Шепелева отмечает результаты исследования российских медиков, проведенного в Екатеринбурге.Врачи изучали направления, в которых люди легче всего наслаждаются крепким сном. «Мы предложили участникам теста огромную кровать, чтобы они могли спать в любом направлении. Оказалось, что когда люди сильно устают, они засыпают лицом на восток. Но те, кто ложится спать в перевозбужденном состоянии, кладут голову на север».

5. В народе говорят: если из окна открывается панорама, надо этим воспользоваться и поставить кровать так, чтобы она смотрела в окно.

Но на самом деле: это может быть здорово, если окно выходит на лес, но не идеально, если окно выходит на солнце.

Если окно спальни выходит на утреннее солнце, размещение кровати рядом с ним может вызвать дискомфорт. Либо так, либо окно останется занавешенным, и вся идея любоваться красивыми восходами утрачена.

«Решающим фактором здесь является регион. Если вы находитесь ближе к экватору, угол заходящего солнца составляет около 90 градусов.Изголовье кровати, особенно если оно низкое, не защитит спящую голову от солнечных лучей, и вам будет слишком жарко», — говорит русский архитектор Михаил Альтоцкий. «Но давайте посмотрим на дома в северных странах, где температура низкая, а ветер может быть сильным. Все это может сыграть злую шутку со сроком службы ваших окон. Синтетические оконные уплотнители не вечны и со временем пропускают сквозняки.

«Еще один момент, по сравнению со стенами, окна являются основным источником теплопотерь в вашем доме», — говорит Альтоцкий.«Воздух в спальне возле окон более холодный и подвержен движению воздуха, что может вызвать обезвоживание слизистых. Оптимальное решение в таких условиях — либо установить обогрев стекол, либо вообще подумать об изменении планировки».

Вас мучает бессонница? Тогда повернуться лицом к окну или телевизору нельзя. «Наша спальня должна быть убежищем для сна, поэтому там должно быть только то, что связано со сном. Это означает отсутствие компьютеров, телевизоров и других гаджетов. Ваша спальня — это комната для сна, а не кинотеатр», — говорит доктор.Нил Стэнли, независимый эксперт по сну из Великобритании.

Консультант по сну Декан отделения медицины сна Университетской клинической больницы № 3 в Москве, доктор Михаил Полуэктов, абсолютно тверд в этом. «Когда вы ложитесь спать, не должно быть никакой умственной или интеллектуальной деятельности. Мы не рекомендуем читать или смотреть телевизор в постели. Это значит, что если в вашей маленькой спальне на одной стене есть окно, а на другой дверь, и вы подумываете установить телевизор на единственной стене, вдоль которой нет шкафов, — то пора подумать еще раз.”

Getty Images

6. Люди говорят: правильное место для вашей кровати – это то, в котором вы чувствуете себя наиболее комфортно.

И на самом деле: Наверное, это правильный ответ.

Интуиция дизайнера может взять верх над теорией фэн-шуй или правилами архитектуры. «Всякий раз, когда я посещаю новое место, я всегда стремлюсь найти самое привлекательное место с самым высоким уровнем энергии. Я просто чувствую, где будет лучшее место для кровати — и все!» — говорит дизайнер интерьеров Ирина Ковылина.

Дизайнер Елена Савченко делится личным опытом. «Недавно в моей жизни произошла нежелательная ситуация, и я хотел внести несколько незначительных изменений, которые улучшили бы мою жизнь. В результате мы перенесли расположение кровати. Я повернул его на 90 градусов и отодвинул голову от стены, чтобы она не попала в область, где прогнозировалось множество проблем. Но электрические розетки, выключатели, встроенное освещение и красивая большая декоративная панель остались на другой стене, где они изначально были запланированы в макете.Но вы знаете, что? Я ничуть об этом не жалею, потому что в результате в моей спальне произошли огромные изменения, и она стала очаровательным местом, где я люблю проводить время на кровати. Так что это правда — волшебство действительно может произойти. И это я вам как дизайнер интерьеров говорю».

Эта статья была впервые опубликована 4 ноября 2016 г. на сайте TODAY.com.

В постели против На кровати

Спросите редактора

Вопрос

Почему мы говорим: «Она спала в постели»? вместо «Она спала на кровати?» Очевидно, мы спим на кровати, а не в постели.Или это относится к «спать в спальне?» Но что, если кровать находится не в спальне? — Бенни, Кения,

.

Отвечать

Мы говорим «в (этой) кровати», имея в виду, что кто-то лежит под покрывалом кровати (например, простыней, одеялом или одеялом). Говорят, что кто-то под одеялом/одеялом спит/лежит в (этой) кровати. Ниже приведены несколько примеров использования этой фразы.

  • Они увидели Златовласку, спящую на кровати .
  • Он заснул, как только лег в постель .
  • В кровати лежат два человека .

 

Фраза «на кровати» обычно используется для обозначения того, что что-то или кто-то лежит поверх одеяла. Эта фраза может использоваться для людей, а также предметов или домашних животных и обычно не используется, когда кто-то спит. Ниже приведены несколько примеров использования этой фразы.

  • Он положил свое белье на кровать , прежде чем убрать его.
  • Дети сидели на кровати и вместе рассматривали книжку с картинками.
  • Она пришла домой и нашла на кровати записку.
  • Девушка села на кровать, чтобы надеть носки.
  • Кот спал на кровати, когда никто не видел.

 

Надеюсь, это поможет.

 

Архив

Выберите месяц … Февраль 2022January 2022December 2021November 2021October 2021September 2021August 2021July 2021June 2021May 2021April 2021March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014Se ptember 2014August 2014July 2014June 2014May 2014April 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010JULY 2010JUNE 2010MAY 2010APRIL 2010MARCH 2010SFEBRUAR 2010 AGENAURY 2010DECEMBER 2009November 2009OCTOBER 2009SETHEBER 2009AUGUST 2009JULL 2009JUNE 2009MAY 2009APRIL 2009MARCH 2009SFEBROUR 2009JANGEAN 2009SEBEBER 2008NOVEBER 2008О Больше статей вы можете прочитать в архиве.

3 причины, по которым время перед сном вредно – Кливлендская клиника

Как верная сторожевая собака, ваш смартфон, вероятно, лежит рядом с вами (или даже под вашей подушкой) каждую ночь, когда вы ложитесь спать. Вы можете отвечать на звонки, текстовые сообщения и электронные письма в любой момент — даже в предрассветные часы ночи.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

А разве это не самое лучшее в технологии? Всегда быть подключен и никогда не отключается или не выходит из системы?

Не так быстро. Вы, вероятно, даже не понимаете, как ваши привычки использования смартфона влияют на ваш сон и здоровье вашего мозга. То, что может показаться вам безобидной привычкой — прыгать в постель и открывать телефон — на самом деле может оказать большое влияние на ваше общее состояние здоровья.

Специалист по расстройствам сна Харнит Валия, доктор медицинских наук, проливает свет на эту вредную для сна привычку.

1. Психологически задействует ваш разум

Смартфоны

были разработаны, чтобы сделать нас более продуктивными и облегчить нашу жизнь. Они созданы, чтобы развлекать нас и предоставлять информацию. Но когда приходит время выключать свет и идти спать, меньше всего нашему мозгу нужно больше информации и больше развлечений. (И это кажется вполне справедливым — мы уделяем своему мозгу достаточно времени, чтобы думать о нем в течение дня!)

«Проверка телефона стимулирует мозг, поэтому мы более активны и бодрствуем», — говорит д-р.Валия. «Даже быстрая проверка может задействовать ваш мозг и отсрочить сон».

Что может сделать эту привычку еще хуже, так это необходимость постоянно быть на связи и быть доступным. Доктор Валия предостерегает от идеи, что вы должны немедленно отвечать, отвечать, публиковать или прокручивать. Эпоха смартфонов заставила нас чувствовать, что мы никогда не сможем выйти из системы, даже когда спим.

Ваш разум может оставаться активным и вовлеченным еще долгое время после того, как вы просмотрели Instagram или ответили на несколько рабочих писем.Отход ко сну и засыпание должны быть спокойными, счастливыми и расслабляющими. Использование телефона перед сном может негативно повлиять на эти чувства.

2. Синий свет от экрана подавляет выработку мелатонина

Давайте к делу. Синий свет, который излучает ваш смартфон, вреден не только для вашего зрения, но и для вашего мозга. Доктор Валия говорит, что исследования обнаружили корреляцию между подавленным уровнем мелатонина и воздействием синего света.Мелатонин — это гормон, отвечающий за контроль цикла сна и бодрствования. Поэтому, когда в вашем организме его недостаточно, вы можете испытывать бессонницу, усталость в течение дня и раздражительность.

Синий свет вашего телефона — это искусственный цвет, имитирующий дневной свет. Это может быть здорово в течение дня, так как это может заставить вас чувствовать себя более бдительно, но это прямо противоположно тому, что вам нужно ночью, когда вы сворачиваете, чтобы попасть на сено.

Воздействие синего света может повлиять на ваши внутренние биологические часы и сбить ваш циркадный ритм.Этот ритм созвучен свету и тьме. Вот почему вы чувствуете себя более уставшим ночью, когда солнце начинает садиться, и почему вы чувствуете себя более энергичным утром, когда светло.

Добавление искусственного синего света телефона прямо перед сном нарушает внутренние часы и ритм вашего тела.

3. Свойства оповещения задерживают быстрый сон

Вы, наверное, знаете, каково это — пролистать Facebook прямо перед сном и увидеть что-то, что вас расстраивает. Даже видя что-то прямо перед сном, что делает вас счастливыми, вы можете вызвать реакцию, которая продлевает засыпание, что, следовательно, задерживает быстрый сон.Эти эмоции могут заставить вас часами смотреть в потолок, чувствуя себя бодрым.

Проверка телефона перед сном может привести к отвлекающим эмоциям, мыслям и беспокойству, говорит доктор Валия.

И дело не только в бдительности, которую вы получаете от ночных сеансов в социальных сетях. Это думать или чувствовать, как твой телефон отключается под твоей подушкой. Он прослушивает этот звонок электронной почты, сообщающий вам, что проект продвигается.

Все в вашем телефоне должно делать вашу жизнь проще и развлекать вас, но то, что он на самом деле делает ночью перед сном, является полной противоположностью.Это отвлекает вас, не дает вам уснуть, стимулирует ваш мозг и задерживает быстрый сон.

Так что же делать?

Если вы используете ночные технологии, важно установить некоторые основные правила использования перед сном.

Доктор Валия рекомендует сокращать время вне экрана за 1 час до сна, но говорит, что есть даже преимущества в прекращении его всего за 30 минут до сна. И конечно, смартфоны, как правило, являются главными виновниками, но даже планшеты и телевизоры могут излучать синий свет, который может способствовать плохому сну.

Важно установить расслабляющий распорядок перед сном и препятствовать действиям, которые могут вызвать беспокойство или сильную эмоциональную реакцию. Доктор Валия рекомендует выбирать ночные занятия, способствующие сну.

Если вы действительно боретесь с ограничением времени перед сном, попробуйте положить свой телефон в другую комнату и инвестировать в радиочасы для прикроватной тумбочки. В вашем телефоне также есть опции (например, настройка его на «ночной режим»), чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и уведомления, которые могут помочь вам настроиться на сон.

Как заправить кровать

Полное руководство по постельному белью о том, как легко и красиво заправить кровать.

От выбора правильных пуховых одеял и подушек до правильной укладки высококачественных простыней и роскошных пододеяльников — узнайте, как красиво заправить кровать с помощью этих полезных и простых советов и приемов.

Благодаря бесчисленному выбору постельного белья и постельных принадлежностей, доступных в различных ценовых категориях и с разными уровнями качества, мы упростили то, что вам нужно для изготовления кровати:

  • Качественный матрас
  • Роскошная хлопковая простыня на резинке
  • Пододеяльник
  • 2 наволочки
  • 2 накладки

Необязательно, но настоятельно рекомендуется:

  • Наматрасник из дышащего хлопка
  • 2 защитных чехла для подушек
  • Роскошная простыня из хлопка
  • Декоративная подушка
  • Плед

Начните с фундамента

  • Шаг 1: Начните с удобного матраса.Качество вашего матраса имеет решающее значение для вашего сна. Прежде чем отправиться в магазин за матрасом, важно знать, какой у вас тип сна. Людям, спящим на боку, следует искать что-то более мягкое, а тем, кто спит на спине или животе, следует искать что-то более твердое. Срок службы большинства матрасов составляет от 8 до 10 лет, поэтому стоит инвестировать в хороший матрас.
  • Шаг 2: Накройте матрас (необязательно) наматрасником. Наматрасник не только обеспечивает дополнительный уровень комфорта, но и защищает ваш матрас от пыли, брызг и, осмелимся сказать, пятен.Используйте наматрасник из хлопка (вместо полиэстера) для дополнительной воздухопроницаемости в жаркие летние ночи и теплоизоляции зимой.
  • Слой роскоши

  • Шаг 3: Наденьте простыню поверх наматрасника. Натяните эластичные уголки простыни на каждый угол матраса. наматрасник. Любопытны наши мысли о лучших хлопковых простынях? Мы рекомендуем инвестировать в листы самого высокого качества, которые вы можете себе позволить.Мы все хотим, чтобы наша кровать выглядела и чувствовала себя хорошо, поэтому, зная эти три совета, вы получите качественные простыни для самого блаженного ночного сна.
    • Материал: Хлопок бывает разного качества. Однако, независимо от того, где выращивается хлопок, 100% сверхдлинноволокнистый хлопок является хлопком самого высокого качества. Хлопок является продуктом премиум-класса и дышит намного лучше, чем джерси, лен или другие смеси волокон, такие как полиэстер, бамбук или вискоза.
    • Плетение: Если вам нравятся гладкие, почти шелковистые простыни, вам понравятся хлопковые простыни, сотканные сатиновым переплетением.Чтобы рука была легче и четче, чем мужская рубашка, вам подойдет ткань из перкаля.
    • Количество нитей: количество нитей имеет значение, но будьте осторожны со всем, что превышает 430. Чтобы добиться количества нитей выше 430, производители постельных принадлежностей часто используют творческие методы плетения и подсчета, которые не обязательно приводят к более высокому качеству ткани. Высококачественный лист, который прослужит вам долгие годы, будет состоять из 300-430 нитей.
  • Шаг 4: Далее идет ваш (необязательно) плоский лист.Положите плоскую простыню поверх подогнанной простыни обработанной стороной вниз. Чтобы получить этот супер четкий и аккуратный вид, сделайте больничные уголки на всех четырех углах. Чтобы сделать больничные уголки, просмотрите этот учебник здесь о том, как сделать больничные уголки в одно мгновение. Затем сложите верхнюю часть плоского листа.
    • Интересный факт! Почти 40% американцев не спят под простыней. Нам нравится снимать верхнюю простыню, так как она обычно становится беспорядочной в изножье кровати каждое утро и добавляет дополнительное время, чтобы заправить постель каждое утро.Если вы предпочитаете спать без верхней простыни, но при этом вам нравится вид идеально заправленной кровати, вам может подойти пододеяльник Nova. Это лучший способ заправлять постель каждое утро.
  • Шаг 5: Наденьте красивый пододеяльник и пушистое одеяло. Наденьте пододеяльник на одеяло. Вот три самых простых способа, как надеть пододеяльник на одеяло. Пододеяльники в настоящее время повсеместно признаны самым простым в уходе постельным бельем для вашей спальни.Используйте пододеяльник в качестве акцента в своей комнате. Выбирая пододеяльник, думайте не только о качестве (материал, ткань и количество нитей), но и о том, какой дизайн и стиль вам по душе. Он задаст тон всей спальне, и его легко менять в зависимости от сезона. Чтобы создать спальню мечты, поиграйте с цветом, узором или текстурой на вашей кровати.
    • Забавный совет! Повеселитесь, укладывая пододеяльник разными способами, чтобы добиться желаемого вида. Попробуйте заправить свою кровать пододеяльником, полностью натянутым, сложенным наполовину, чтобы обнажить ваши красивые простыни, или, наш личный фаворит, сложив его втрое у изножья кровати, чтобы создать впечатление роскошного отеля.
  • Получить стиль

  • Шаг 6: Закончите с подушками. Наличие подушек на кровати завершает вид спальни. Всегда полезно сочетать по крайней мере две пары накладок (евро, стандартную или королевскую) с пододеяльником, а затем положить подушки для сна (те, которые входят в комплект постельного белья), а затем добавить больше декоративных накладок и декоративная декоративная подушка или две, чтобы завершить кровать. Мы рекомендуем покрывать ваши спальные подушки защитными чехлами для долговечности.
    • Забавный совет! Нам нравится правило нечетной подушки! Есть такая вещь, как слишком много подушек. При укладке подушек на кровати нам нравится мыслить нечетными числами. 3, 5 или 7 подушек уберут симметрию и добавят интереса.
  • Нет ничего лучше, чем вернуться домой в идеально заправленную постель и провести самые блаженные ночи на многослойном дизайнерском постельном белье. Повторяйте шаги 4-6 каждое утро.

    Нравится внешний вид? Посмотрите роскошные хлопковые простыни, красивые дизайнерские пододеяльники, хлопковые и пуховые одеяла премиум-класса, наматрасники и подушки.

Почему пора отказаться от телефона перед сном

Узнайте больше об услугах и процедурах для сна SCL Health.

Для многих из нас это ритуал перед сном: запрыгивайте в пижаму, выключайте свет, заползайте в постель, а затем… тянитесь к мобильному телефону.

Мы все виноваты в этом. И эй, вы даже можете оказаться виновным в этом прямо сейчас, читая эту статью. Но раз уж вы здесь, то можете впитать в себя эти полезные знания — а потом ложитесь спать!

Весь день мы кормим наш мозг информацией, поэтому, когда придет время его отключить, мы должны сделать то же самое и со своими телефонами.Многочисленные исследования показали, что использование телефона перед сном вредит вашему здоровью в целом, поэтому давайте разберемся и посмотрим, почему.

Синий свет вреден для глаз.

Синий свет, излучаемый экраном вашего мобильного телефона, сдерживает выработку мелатонина, гормона, который контролирует цикл сна и бодрствования (он же циркадный ритм). Это еще больше затрудняет засыпание и пробуждение на следующий день. Циркадный ритм кажется особенно чувствительным к синему свету, поскольку он имеет короткую длину волны.Исследования также показывают, что воздействие синего света может привести к повреждению сетчатки.

Повышает бдительность ночью.

Скажем, вы только что получили резко сформулированное электронное письмо или увидели сообщение в Facebook, с которым не согласны. Вам будет труднее расслабиться и заснуть сейчас, когда вы все возбуждены. Даже если это не расстраивающий контент, зацикливание вашего ума на телефоне может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что ему нужно бодрствовать.

Снижает бдительность на следующее утро.

Поскольку вы потратили это дополнительное время на чтение электронной почты вместо того, чтобы спать, теперь вы будете более уставшими и менее внимательными к следующему дню. А кто хочет быть менее осознанным и более вялым в течение дня? Помимо того, что ночная прокрутка может сделать вас менее эффективной, она также может привести к значительному и хроническому недосыпанию.

Уменьшает общее количество быстрого сна.

Если можете, попробуйте перевести телефон в режим «Не беспокоить» или без звука, когда ложитесь спать.Потому что, даже если вы не используете его, текстовые оповещения, игровые уведомления или уведомления по электронной почте могут прервать ваш глубокий сон.

Теперь вы, наверное, задаетесь вопросом: «Что я должен делать без телефона перед сном?» Не волнуйтесь! Вот несколько советов и советов, которые помогут вам заснуть без вашего удобного помощника.

Советы:

Прекратите пользоваться электронными устройствами за 30 минут до сна.

Национальный фонд сна рекомендует отказаться от использования электронных устройств, таких как мобильный телефон, по крайней мере за 30 минут до сна.Вместо этого возьмите книгу, спрятанную на тумбочке, и начните читать перед сном. Вы будете впечатлены тем, насколько быстрее вы заснете и насколько лучше почувствуете себя на следующий день.

Уберите телефон в другую комнату.

Размещение телефона на кухне, в ванной — черт возьми, даже в подвале для зарядки на ночь поможет отбить у вас желание проверять его ночью (особенно если ваш подвал особенно жуткий).Если вы беспокоитесь, что можете пропустить вызов в случае чрезвычайной ситуации, настройте его так, чтобы он звонил только тогда, когда звонят определенные люди, но все же поместите его вне кровати и вне досягаемости — на всякий случай.

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.