Упражнения на мяче для грудничков 2 месяца: Упражнения на фитболе для 2-месячного ребенка — 6 ответов

Содержание

Упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков способствуют развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и организма в целом. Но занятия помогают не только укреплять —существуют упражнения и для расслабления, что для новорожденного очень кстати — тонус мышц встречается у большинства детей.

Фитбол — наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулатуры и нервной системы. Можно посоветоваться со специалистом, но если проблем со здоровьем нет, соблюдайте лишь основные принципы.

Ребенок должен радоваться занятиям, с удовольствием прыгать и качаться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.

Что такое фитбол и для чего он нужен

Фитболом называют большой мяч, который используют для занятий аэробикой.Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для занятий дома лучше выбрать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Покупайте самый большой мяч, который хорошо пружинит.

Существуют критерии, которые должны соблюдаться:

  • Упругость. Рука должна пружинить, если она легко уходит вглубь или, наоборот, не может продавить стенку — это неправильно.
  • Прочность. Для занятий с ребенком выбирайте снаряд с маркировкой ABS (защита от взрыва).
  • Форма. На поверхности не должно быть швов, ниппель должен уходить внутрь. Это поможет избежать травм.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, сочетая и новую технику, и привычные движения. Покачивания на мяче напоминают неторопливую жизнь в утробе матери — так кроха получит привычный импульс и сможет связать его с новой действительностью.

Мерное покачивание и колик, как не бывало.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного—двух месяцев жизни можно начинать выполнять простые упражнения, которые укрепят мышцы и нервную систему.

Рассчитать физические нагрузки поможет педиатр.

При серьезных заболеваниях, например, гипертонус или дисплазия тазобедренных суставов, упражнения на мяче должны быть включены в ежедневную программу, поскольку отлично помогают устранить проблему.Однако в этом случае необходимо проконсультироваться у специалиста и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться доктору.

Правила занятий

Заниматься можно с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, поскольку необходимо дать зажить пупочной ранке, да и сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

К зарядке готов!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, узнали режим его жизни, настало подходящее время для физических упражнений. В первые дни жизни младенца можно попробовать покормить его на мяче или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любая зарядка, занятия на фитболе должны проходить утром. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную ванну.

— Если хочешь быть здоров, закаляйся.

Важно, чтобы после кормления прошло не менее часа, иначе все съеденное окажется на полу, а нарушения в пищеварении не миновать. Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу занятий.

Маленьких детей нужно класть только на покрытый пеленкой мяч — кожа малыша очень легко травмируется, к тому же контакт с поверхностью фитбола может быть неприятен. Новорожденным делают зарядку нагишом — и это правильно, движения станут увереннее и комфортнее. Но нужно позаботиться о том, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Абсолютно недопустимо класть малышей на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо накрыть пеленкой.

Время занятий в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, как только грудничок почувствует себя увереннее, можно прибавлять по несколько минут каждую неделю. Максимальное время для занятий — полчаса, иногда минут сорок. Упражнения не смогут надоесть, но принесут ощутимую пользу.

У мамы грудничка не должно быть длинных ногтей. Никогда!

Как и при любом контакте с малышом, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстрижены. Не стоит заниматься, если малыш болен, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как поодиночке, так и в комплексе. Не стремитесь выполнить сразу все, начните с одного и постепенно прибавляйте следующие. Возможно, что какое-то из них не понравится вашему ребенку, тогда смело можете убрать его из программы, а самое любимое сделать базовым.

У каждого малыша есть комплекс любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения так же индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Занятия на фитболе можно начать с одного из базовых упражнений:

  1. Покачивания.Положение малыша — лежа на животе. Одна рука взрослого на его спине, вторая обхватывает ножки выше голеностопа. Покачивайте малыша вперед — назад и в стороны. Упражнение помогает бороться с коликами. Вариант этого упражнения — малыш лежит на спине. Это прекрасная профилактика болезней позвоночника.

    Море волнуется раз, море волнуется два…..

  2. Толчки.Положение на животике. Придавливайте ребенка вниз, а мяч будет пружинить его вверх.Когда грудничок уже сможет держать голову и достаточно разовьет мышцы рук и ног, можно добавлять приемы сложнее, которые требуют непосредственного участия малыша. Добавляйте новые приемы постепенно, уделяя каждому из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
  3. Упор. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы приподнимаете его ножки вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если первоначально ребенок продержится всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.

    Существует несколько вариаций упражнения «упор».

  4. Носочки. Ребенок должен уже уметь ходить с помощью. Поставьте его ножками на мяч, обе руки обхватите своими. Встать можете либо сзади, либо перед ребенком лицом к нему. Чуть потяните его на себя, чтобы он начал делать шаги. Упражнение развивает равновесие и мышцы ног.
  5. Равновесие. Как только малыш сможет сидеть, смело добавляйте это упражнение. Посадите его на фитбол, придерживая за ручки выше локтя. Предоставьте ребенку самому удерживаться в положении сидя. Упражнение укрепляет мышцы живота и развивает равновесие.

    Девочка на шаре.

  6. Хватайка. Положение лежа на животе. Перед мячом положите несколько любимых и ярких игрушек. Покачивайте малыш вперед—назад, чтобы игрушки были перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, оторвавшись от мяча рукой. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а так же равновесие и координацию.

Простые и полезные упражнения на мяче для грудничков

В настоящее время современные родители и многие медицинские специалисты придерживаются мнения, что ребенка необходимо развивать с самого раннего возраста. Сегодня используется множество техник и упражнений на гимнастическом мяче для грудничков.

Что представляет собой гимнастический мяч?

Гимнастический мяч, или фитбол, иногда его называют швейцарский мяч или фитнес-мяч — представляет собой сферу, сделанную из упругой резины, может быть как гладким, так и иметь некоторую структуру (массажного типа), обычно представлен в нескольких размерах, от маленького (для детей), до большого (для взрослых). На большом фитболе можно заниматься и с ребенком, но в сопровождение взрослого человека, потому как необходимо придерживать и подстраховывать.

За счет упругости и вибрации, фитбол оказывает мягкое и щадящее воздействие на костную и мышечную системы человека. При этом результат работы с ним оказывается очень внушительным и важным. Гимнастический мяч сегодня используют не только в реабилитационных центрах, при больницах или санаториях, но также он широко применяется в тренажерных залах и даже в родовых палатах.

Гимнастический мяч для грудничков: противопоказания

Упражнение на мяче для грудничков — это прекрасная возможность для проработки всех групп мышц. Он очень прост в использовании, безопасен и обладает антивзрывной системой. Несмотря на столь легкое и мягкое использование мяча, он имеет ряд противопоказаний, при которых не стоит заниматься упражнениями с его использованием. Давайте разберем поподробнее:

  • У малыша еще не затянулась полностью пупочная ранка.

  • При любых недомогания малыша (болезнь, температура, плохое самочувствие).

  • Ребенок не хочет заниматься гимнастикой по какой-то причине.

Однозначно, малыша необходимо приучать к гимнастике постепенно, несмотря на то, что большинство детей получают удовольствие от упражнений на мяче. Для грудничков это может быть некоторый стресс, поэтому важно следить за временем, проведенным на фитболе, за плавностью движений и другими факторами.

Положительные стороны от занятий на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков, безусловно, несут огромную пользу. При правильном подходе к упражнениям малыш прибывает не только в отличном настроении, но еще и получает огромное развитие всей мышечной системы в целом.

Чем же так хороши упражнения на фитнес-мяче для грудничков:

  • Дают возможность снизить гипертонус мышц у малыша.

  • Способствуют укреплению всех групп мышц.

  • Помогают развитию координации движений.

  • Содействуют формированию правильной осанки.

  • Тренируют вестибулярный аппарат.

  • Способствуют развитию опорно-двигательной системы.

  • Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

  • Укрепляют иммунитет.

  • Активизируют обмен веществ.

  • Повышают выносливость организма.

  • Способствуют улучшению пищеварения, за счет расслабления мышц брюшного пресса.

Безусловно, занятия на гимнастическом мяче гораздо интереснее и веселее, чем простая зарядка или незамысловатое выкладывание малыша на животик. Гимнастика с фитболом более разнообразна и динамична, что особенно полезно для растущего организма и задает необходимый темп его развитию.

Как выбрать фитбол для новорожденного?

При выборе мяча, в первую очередь, ориентируйтесь на размер. Если взять маленький, то вам не очень удобно будет проделывать все упражнения на гимнастическом мяче для грудничков, поэтому выбирайте лучше максимальный размер, диаметр его около 75-80 см. На таком мяче с легкостью могут заниматься даже взрослые и дети старшего возраста.

Кроме размера, важно смотреть и на другие параметры:

  • Материал. Он должен быть плотным, однородным, без заметных швов и запаха. Обычно большой мяч должен выдерживать вес до 150 кг, уточните этот момент перед покупкой.

  • Так называемая антивзрывная система или, другими словами, ABS-Anti-Burst System. Важный показатель для безопасного использования мяча.

  • Ниппель — должен быть впаян вовнутрь мяча.

  • Производитель. Лучше всего использовать проверенные фирмы-производители, которые дают гарантию качества, так как этот спортивный снаряд будет использоваться для развития грудничка.

Правила гимнастики на фитнес-мяче для новорожденных

Помимо вышеуказанных параметров, на которые важно обращать внимание, хотелось бы отметить еще несколько правил, каких важно придерживаться, прежде чем приступить к практической части использования гимнастического мяча:

  • Начинать заниматься на мяче с ребенком можно в возрасте 2-3 недель, но только после консультации педиатра и, соответственно, его разрешения.

  • До 3-4 месяцев на фитбол необходимо стелить пеленку, на которую в дальнейшем ляжет малыш.

  • Необходимо выдерживать перерыв после еды, минимум полтора часа отдыха, никаких занятий гимнастикой.

  • Начинать занятия стоит с нескольких минут (около 4-6), плавно увеличивая продолжительность упражнений в следующий раз.

  • Грудничка перед гимнастикой необходимо раздеть.

  • Утренние часы — лучшее время для занятий, когда малыш доволен и спокоен.

  • Хорошо, если занятия будут иметь спокойное музыкальное сопровождение.

  • Во время проведения упражнений избегайте возможности держать или тем более тянуть ребенка за стопы или кисти, это слишком тяжелая для него нагрузка в таком возрасте.

  • Если ребенок не расположен настроением к упражнениям, отложите их на другое время.

Помните: гимнастический мяч имеет важное преимущество в простоте его использования, не бойтесь, что может что-то не получиться. Но если вы сомневаетесь, то на первое занятие можете обратиться к инструктору.

Упражнения

Занятия на фитнес-мяче для грудничков можно считать общеразвивающими и общеукрепляющими. Важно знать, что для каждого ребенка полезны упражнения на гимнастическом шаре, главное, чтобы не было противопоказаний.

Упражнения на гимнастическом мяче с новорожденными начинают с самых простых элементов. Далее, уже при получении опыта и в процессе взросления ребенка, занятия гимнастикой можно дополнять, усложнять и делать более разнообразными. А сами тренировки, соответственно, станут более продолжительными и продуктивными на данном этапе развития ребенка.

Дети от 2-х недель до полугода

Для детей этой возрастной категории стоит использовать самые простые упражнения:

  • Покачивание на животе. Представляет собой упражнение на мяче для грудничков 2 месяцев и более, где малыш располагается на гимнастическом мяче животом вниз, что позволяет ему сделать обхват мяча ножками и ручками. Руки родителей должны располагаться на его спине, оказывая таким образом поддержку. Плавными движениями малыша сначала покачайте вперед-назад, после — из стороны в сторону, а затем — по кругу. Главное, делать движения мягко и плавно, чтобы не напугать малыша. Это упражнение особенно помогает при кишечных коликах, потому как дает возможность расслабиться мышцам брюшины.

  • Покачивание на спинке. Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется оно уже ребенком, лежащим на спине, родители соответственно оказывают поддержку за живот и грудь. Это упражнение на мяче для грудничков 4 месяцев и не только позволяет расслабить мышцы спины и при этом заставляет работать мускулатуру брюшного пресса.

  • «Футбол». Малыш располагается на спине, на диване, кровати или на полу. Аккуратно подкатите гимнастический мяч к его ножкам. Ребенок инстинктивно будет отталкивать его. Это упражнение на мяче для грудничков 3 месяцев способствует развитию и укреплению мышц ножек и пресса.

Упражнения для детей от полугода и старше

Для детей такого возраста можно выбирать упражнения на фитнес-мяче более разнообразные, сложные и активные.

Упражнения на мяче для грудничков 6 месяцев:

  • Прыжки на гимнастическом мяче. Необходимо зафиксировать мяч возле стены своими ногами, малыша поставить на него, придерживая руками за корпус, показать, как фитбол может пружинить и что ребенок имеет возможность на нем попрыгать. Это упражнение легко превращается в веселую игру.

  • «Ручки-ножки». Для этого упражнения необходимо двое взрослых. Малыша расположите на спинке, один человек берет ребенка аккуратно за голени, другой за предплечья. Плавными движениями перекатывайте малыша на мяче вперед-назад. Это упражнение позволяет укрепить позвоночник.

  • Поймай игрушку. Отличное упражнение для детей, которые уже научились хватать руками разные предметы и удерживать их. Перед мячом необходимо разбросать любимые игрушки малыша, его расположить на фитболе на животе. Придерживая ребенка за бедра, аккуратно перекатывайте мяч вперед, чтобы ребенок имел возможность ухватить какую-нибудь игрушку.

Это наиболее распространенные упражнения для грудничков на гимнастическом мяче. Помните, что к такой гимнастике лучше всего относиться, как к игре. Потому как малыш именно так и воспринимает все эти занятия. Выполняйте упражнения в хорошем настроении.

Фитбол для грудничков

Для хорошего физического развития новорожденного ребенка, необходимо делать гимнастические упражнения и фитбол для грудничков в этом плане — отличный тренажер. При правильном подборе легких упражнений, этот процесс принесет большую пользу для здоровья крохи. Начинать занятия можно уже с первого месяца жизни.

Гимнастика на фитболе для грудничков

Простые покачивания — это развитие вестибулярного аппарата (очень важный этап, особенно в первый год после рождения). Также это упражнение приводит к расслаблению мышц живота и, как следствие, к уменьшению коликов, улучшению пищеварения и дыхания у младенцев.

Вибрация стимулирует функции жизненно важных органов, таких как почки, печень и др., а также дает эффект обезболивания и снимает небольшие спазмы.

Зарядка на фитболе для грудничков укрепляет мышцы спины, особенно у основания позвоночника, — они становятся более гибкими и крепкими; способствует правильному развитию всех групп мышц. А это значит, что нервные импульсы будут равномерно и беспрепятственно распределятся по организму, поэтому такие занятия помогают правильно работать нервной системе ребенка.

Кроме всех полезных физиологических последствий развития, малыш остается очень довольный, у него поднимается настроение, а для вас это еще одна возможность разнообразить свое общение с ребенком. Тем более что можно продолжать такие занятия и когда он подрастет, при этом уже составляя ему компанию.

Медики практикуют массаж на фитболе для грудничков, имеющих какие-либо ортопедические или неврологические патологии. Но такие упражнения должен проводить только специалист.

Какой фитбол лучше для грудничка?

Считается, что размер фитбола для грудничков подходит диаметром 60-75 см. Такие размеры позволят заниматься даже взрослым, на нем можно беспрепятственно сидеть или прыгать, играя в какие-нибудь игры. Мамам этот мяч также может пригодиться после родов для восстановления фигуры.

Как выбрать фитбол для грудничков?

Сам мяч должен быть изготовлен из высокопрочной экологичной резины, не пахнуть краской и быть довольно упругим. Соединительные швы на качественном мяче практически невидимы глазу, также есть варианты с антивзрывной системой ABS, что очень важно при работе с маленькими детьми.

Несколько простых и популярных упражнений

Теперь перейдем непосредственно к упражнениям на мяче.

Упражнение «Туда-сюда». Отлично тренируют вестибулярный аппарат. Необходимо положить младенца на животик. Одну руку родитель кладет ему на спину, другой придерживает его за ноги, и начинает покачивание малыша вправо-влево и вперед-назад. Такая процедура может длиться, пока не надоест малышу

.

После этого можно перевернуть ребенка на спину и продолжить такие же покачивающие движения уже в этом положении.

Упражнение «Тачка». Подходит для младенцев, которые уже сидят или пытаются ходить. Ложим ребенка животиком на мяч и приподымаем ножки, а малыш при этом упирается о фитбол руками.

Упражнение «Самолет». Для его выполнения нужна выдержка, как занимающегося родителя, так и самого ребенка. Родитель переворачивает малыша на бочок, удерживает за голень и предплечье и совершает небольшие покаты вперед-назад, всего несколько раз, потом проделывает тоже самое на другом бочке.

Упражнение «Часы». Положите ребенка спинкой на фитбол, двумя руками крепко удерживая за грудь, и начинайте проводить круговые движения почасовой и против часовой стрелки.

Фитбол можно использовать и для игр: прыгать на нем, катить или бросать друг-другу, что тоже способствует развитию вестибулярного аппарата и просто поднимает настроение, которое сопровождается звонким детским смехом.

 

Как проводить занятия на фитболе с грудничками с 2-х месяцев?

Современные врачи-педиатры рекомендуют заниматься с грудничками гармоничным физическим развитием, начиная с двухмесячного возраста. Предлагаем познакомиться с наиболее популярными упражнениями на фитболе.

Какую пользу оказывает фитбол?

Занятия на фитнес-мяче положительно влияет на здоровье ребенка:

  • снижается мышечный гипертонус, который присутствует у многих новорожденных;
  • укрепляются и развиваются мышцы спины, ног, рук и брюшного пресса;
  • стимулируется работа всех внутренних органов за счет оказания массажного действия;
  • улучшается пищеварение, предотвращаются колики и повышенное газообразование.
  • развивается вестибулярный аппарат и координация движений.

примеры упражнений

Как выбрать мяч?

При выборе снаряда обращайте внимание на некоторые критерии.

  • Размер мяча для зарядки должен быть не менее 75-ти сантиметров в диаметре.
  • Ручки — необходимы для детишек старше полугода, ведь они уже смогут держаться за них, за счет чего развивается хватательный рефлекс.
  • Текстура поверхности — может быть гладкой или рифленой с мелкими пупырышками.
  • Швы — не должны быть острыми и выступающими.
  • Запах — если товар изготовлен из качественного гипоаллергенного материала, то сильный «аромат» резины или других химических веществ не допустим.

Запомните, что хороший фитбол должен выдерживать вес до 300 кг. При каком-либо повреждении он сдуется, а не лопнет. Покупайте товар в проверенных спортивных магазинах.

Противопоказания

Занятия на фитболе категорически запрещены в случаях, если:

  • еще не полностью затянулась пупочная ранка;
  • присутствует температура, насморк и недомогание;
  • режутся зубки;
  • есть заболевания опорно-двигательной системы, гидроцефалия, паховая или пупочная грыжа;
  • нет желания и настроения заниматься, крошка капризничает.
  • имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Основные правила тренировки

Во избежание травмирования и нанесения вреда здоровью ребенка, рекомендуем обратить внимание на простейшие советы по проведению упражнений.

  • Примерно до 6 месяцев стелите на поверхность мяча мягкую пеленку, чтобы резиновый материал не раздражал нежную кожу крохи.
  • Занимайтесь строго через час после кормления, иначе малыша будет тошнить и случится несварение желудка.
  • Идеальным временем для лечебной физкультуры являются утренние часы (с 7 до 11 утра).
  • Прибавляйте длительность занятия постепенно, начиная с 2-3 минут и доводя до 5-10 минут.
  • Разденьте кроху до памперса, чтобы во время упражнений кожа дышала, и ребенок не потел.
  • Во время оздоровительной зарядки включите классическую успокаивающую музыку, создающую приятную и расслабляющую атмосферу.
  • Не забывайте все время разговаривать с малышом нежным спокойным голосом, чтобы он чувствовал защищенность и присутствие мамы или папы и не боялся.
  • Перед началом гимнастики разложите по комнате побольше ярких игрушек и книжек. Это необходимо для отвлечения внимания крошки.
  • Движения должны быть плавными и осторожными без резких рывков.
  • Если какое-то упражнение не совсем получается, повторите его еще несколько раз, но чуть-чуть позже.
  • Если кроха начал сильно капризничать, немедленно прервите занятия, не стоит делать это через силу.

простой комплекс гимнастики

Комплекс упражнений

От 2-6 месяцев

Тачка

Уложите ребенка на животик. Аккуратно возьмите его за ноги, начав толкать фитбол назад и вперед, будто бы раскачиваете тачку или тележку. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.

Тренируем пресс

Расположив кроху на мяче на спинке, начните медленно поднимать его корпус, аккуратно придерживая за предплечья. Сделайте 4-5 раз.

Самолетик

Разместите кроху на фитболе. Из положения лежа на животе, переверните малыша на бок, придерживая за плечики и голень. Начните массировать бок плавными поглаживаниями назад-вперед. Тоже самое повторите с противоположной стороны. Делайте массаж в течение 3-4 минут.

Пружинка

Аккуратно расположив крошку на спинке на снаряде, зафиксируйте его ножки правой рукой, а животик левой. Начните осторожно надавливать на мяч, чтобы получились пружинящие мягкие толчки. Продолжайте около 2 минут.

Футбол

Постелите на пол мягкий плед или матрасик. Расположите на нем ребенка в положении на спинке. Прислоните мячик к его ножкам, слегка надавливая на стопы. Грудничок начнет отталкивать фитбол. На начальном этапе занимайтесь не более 2 минут.

Качаемся на животике

Расположите крошку на животике на снаряде. Держите за спинку и ноги. Качайте фитбол назад-вперед. Длительность — 2-3 минуты.

Качаемся на спинке

Разместите крошку на спинке на мячике, придерживая ножки и животик. Начните раскачивающие движения, как в предыдущем упражнении. Повторяйте около 2-3 минут.

Старше 6 месяцев

Попрыгунчик

В данном занятии обязательно участие мамы или папы. Сядьте на пол, плотно зажав мячик ногами. Поставьте малыша на снаряд так, чтобы он начал перебирать ножками. Длительность — 1-2 минуты.

Снежный ком

Эта тренировка подойдет для детей, которые умеют стоять самостоятельно, хотя бы у опоры, так как оно отлично помогает в освоении первого шага. Поставьте кроху у мячика, помогая ему держаться за резиновые ручки. Зафиксируйте снаряд ногой с другой стороны, чтобы он не укатился. Малыш начнет двигать мяч, идя следом за ним. Повторяйте в течение 3 минут.

Перетягивание каната

Для выполнения этого задания понадобится помощь обоих родителей. Положив ребенка на фитбол на животик, держите его за голеностопы и предплечья так, чтобы на поверхности мячика лежали только руки и ноги, а спинка слегка висела в воздухе. Начните раскачивать снаряд. Длительность — 1-2 минуты.

Часики

Положите кроху спиной на снаряд, надежно придерживая за грудную клетку. Совершайте круговые движения по ходу часовой стрелки и наоборот. Такой же прием можно проделать лежа на животе.

Всадник

Вначале положите ребенка на спину. Аккуратно ухватите его за предплечья, помогая сесть. В течение нескольких секунд грудничок удерживает равновесие, а затем вновь лечь на спинку. Длительность — 1-2 минуты.

На боку

Расположите кроху на мяче в положении на боку (сначала на левом, а потом на правом). Держите его за руку и ножку, катая мячик вперед-назад.

Ножки к животику

Положите малыша спинкой на фитбол, придерживая его за голеностопы. Начните медленно раскачивать мячик вперед-назад. При подтягивании ребенка к себе, прижимайте его коленки к животику, а затем выпрямляйте. Можно попеременно прижимать каждую ножку.

Хватай

Данная тренировка подходит для деток, которые научились самостоятельно хватать предметам. Положите на пол несколько ярких, разноцветных погремушек. Удерживайте ребенка за ножки в положении лежа на фитболе, слегка наклоняя снаряд к игрушкам. Малыш начнет убирать ручки от мячика, дотягиваясь до нужных вещей.

Познакомившись с простыми, но эффективными упражнениями, вы сможете заниматься со своим малышом, развивая в нем новые способности. Желаем удачи!

Занятия с новорожденным 3 месяца на фитболе. Упражнения на фитболе для грудничков (15 полезных упражнений). Упражнения на фитболе для ребенка в возрасте от полугода

Гимнастический мяч или фитбол – отличный тренажер как для малыша, так и для мамы. С его помощью мама сможет , а малыш получить хорошую гимнастику для всех групп мышц. Работая на таком мяче стимулируется раннее развитие детей в физическом плане. Для начала подберите правильный мяч. Он должен быть сделан из качественного латекса, гладкий без рожек, пупырышков и т.п., размер мяча 75 см в диаметре. Детям особенно нравятся разноцветные и ярких цветов мячи.

Начинать занятия на фитболе можно с двухнедельного возраста , то есть когда зажила пупочная ранка, и малыша уже можно выкладывать на животик. Упражнения на мяче для грудничков нужно проводить не ранее, чем через 45 минут после кормления. Первое занятие может быть совсем непродолжительным, просто выложите кроху на мяч и покачайте, все упражнения осваивайте постепенно, если крохе какое-то из них не нравится, не заставляйте его, а просто закончите на сегодня гимнастику. Для занятий лучше раздеть малыша, так он будет держаться на мяче более устойчиво. Во время упражнений ни в коем случае не тяните ребенка за кисти, стопочки, его суставы еще не готовы к таким нагрузкам. Выполнять все упражнения нужно по 3-4 раза, вся зарядка должна занимать у вас не более 15 минут, чтобы кроха не устал и не начал капризничать.

Гимнастика на фитболе расслабляет и убирает тонус мышц ребенка, дает хороший массаж для спинки и животика, ребенок расслабляется, у него отходят газики, облегчаются колики. Очень полезно выкатывание на мяче при пупочной грыже.

Приведем комплекс упражнений на мяче для грудничков

1. Положите кроху на мяч на животик и покачайте его вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Можно совершать небольшие по амплитуде вибрирующие движения. С каждым днем увеличивайте амплитуду движений. Это будет развивать вестибулярный аппарат ребенка.

2. Выложите кроху на спинку, пусть он расслабится, лежа на мяче . Выполняйте перекаты вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Это упражнение укрепляет мышцы спины.

3. Малыш лежит животиком на мяче , прижмите одной рукой попочку и спинку ребенка и совершайте пружинящие движения вверх-вниз, как будто прыжки. Вторая рука держит малыша за лодыжки захватом «вилка», который используется в динамической . Ножки должны быть выпрямлены. Когда малыш подрастет, выполняйте такое упражнение и на спине, шестимесячный ребенок будет напрягать мышцы пресса и подниматься, что хорошо тренирует мышцы.

4. Малыш лежит на спине, обеими руками придерживая его за грудь , совершайте движения на мяче по кругу по часовой и против часовой стрелки.

5. Для боковых мышц живота подойдет такое упражнение : ребенок лежит на животе, поворачивайте мяч то вправо, то влево, малыш будет пытаться согнуть туловище.

6. Малыш лежит на мяче животом , одной рукой прижмите его коленки к мячу, другой поддерживайте кроху под грудь. Прокатите фитбол вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудочка поднялась. Это упражнение отлично вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы шеи.

7. Упражнение для тазобедренных суставов . Ребенок лежит на мяче животом, ножки согнуты в коленках и разведены (поза лягушка), прокатывайте мячик вперед-назад и влево-вправо.

8. Ребенок лежит на животике, вы даете ему захватить ручками свои большие пальцы , удерживая малыша за руки, наклоняйте мяч так, чтобы малыш коснулся ножками пола, возвратитесь в исходную позицию.

9. Упражнение для детей старше 6 месяцев . Уложите ребенка животом на фитбол, ручками он упирается в мяч, подымаем его за ножки как тачку и стараемся удержать равновесие.

10. Выкладываем кроху животом на мяч и перекатываем его вперед , пока малыш не коснется руками пола, возвращаемся в исходное положение.

11. Из положения лежа подымаем кроху за ручки в положение, сидя , и балансируем так, чтобы удержать сидящего кроху в равновесии на мяче.

12. Уложите ребенка боком на мяч в позе калачиком , катайте его вперед-назад и вправо-влево, затем поменяйте сторону. Это упражнение хорошо укрепляет шейные мышцы.

Мяч – это великолепный тренажер для ребенка, ведь он укрепляет вестибулярный аппарат, расслабляет мышцы, снижая их тонус, способствует укреплению спины и брюшного пресса, упражнения с вибрацией стимулируют работу внутренних органов, занятия на нем развивают и забавляют ребенка. Не забывайте и вы пользоваться преимуществами фитбола. Пока ребенок спит, мама может сделать комплекс для мышц живота, ног, спины, что позволит ей в кратчайшие сроки обрести хорошую форму после родов.

Чтобы привлечь малыша к спорту, не обязательно ждать, пока он подрастет. Приступать можно уже по истечении двух недель с момента рождения. Для этого опытными педиатрами разработана специальная гимнастика на фитболе для грудничков. Занятия не только доставят ребенку удовольствие, а и принесут огромную пользу.

Польза занятий на фитболе для новорожденных

Упражнения на фитболе для новорожденных способствуют развитию вестибулярного аппарата малыша. Этот отдел системы человека – один из самых важных и полезных в дальнейшей жизни, поэтому лучше начинать тренировки с первого года жизни. Кроха на мяче совершает движения, напоминающие плавание в мамином животике. Благодаря этому в мозг поступают вестибулярные, кинестетические и зрительные импульсы. Помимо этого, ребенок расслабляется, что улучшает дыхательную функцию, и получает своеобразную физиотерапию за счет вибрации.

Как выбрать фитбол для грудничков

Различные компании-производители выпускают на рынок множество видов фитболов, помогающих в физическом развитии малышей. При выборе мяча, на котором вы будете заниматься с грудничком, необходимо обращать внимание на такие параметры:

  1. Размер. Идеальный мяч для занятий — не более 75 см диаметром.
  2. Качество. Проверьте, пружинит ли ладонь при легком надавливании. Подходящий мяч будет пластичным, а при сдавливании примет свою первоначальную форму. Качественный продукт имеет гладкую поверхность, без швов и выпуклостей.
  3. Ниппель. В фирменных мячах ниппель идеально впаян внутрь, ни за что не цепляется и, тем более, не может травмировать нежную кожу новорожденного. Для «подделок» характерно, если данная деталь заметно выступает.
  4. Электростатические свойства. У фитбола должны быть хорошие антистатические свойства для легкой обработки поверхности. Высококачественные мячи для упражнений с грудничками изготавливаются из экологически чистого материала, к которому даже пыль не прилипнет.
  5. Пористость поверхности. Мячи, не являющиеся фирменными, холодные. Лучший товар всегда будет теплым.
  6. Цвет. Фирменные фитболы для грудничков бывают разных цветов, например, металлик, натуральные светлые и темные, прозрачные с принтом картинок и др. Если же мяч слишком большой, ярко-радужного или форсфорно-ядовитого оттенка, значит, вы имеете дело с подделкой.

Как правильно заниматься

Прежде, чем приступать делать упражнения для грудничков на новом фитболе, родители должны ознакомиться с рекомендациями специалистов по гимнастике:

  1. Когда начинать? Упражняться с грудничками можно, когда мама и кроха полностью адаптируются дома, наладится режим ребенка. Это значит, не ранее, чем через 2-3 недели после рождения.
  2. Идеальное время для занятий. Начинать занятия с крохой следует минимум через час после кормления.
  3. Главное – чтобы родители не увлекались. Первое занятие не должно испугать ни малыша, ни взрослого, поэтому, сначала попробуйте совсем недолгое время покачать младенца на фитболе.
  4. Держите кроху правильно. Хрупкие детские суставы (лучезапястные и голеностопные) не готовы пока к тому, чтобы за них тянули, удерживая маленького человечка.
  5. Заставлять грудничка заниматься против воли крайне нежелательно. Если вы видите, что чадо не расположено к подобным развлечениям, не настаивайте и не кладите ребенка силком.
  6. Первые упражнения для грудничков на фитболе не должны быть более 7 минут. В случае если кроха и этого времени не выдерживает, лучше прекратите тренировку.

Эффективный комплекс упражнений на мяче для малышей

Упражнения для грудничков на фитболе не только доставляют детишкам радость, а и способствуют улучшению состояния их здоровья. Занятия разделяются на несколько категорий, подходящих для определенного возраста. Малыш каждый месяц осваивает какие-то новые движения, поэтому специалисты рекомендуют делать комплексную гимнастику, начиная с рождения.

Занятия на фитболе с грудничком от 1 до 3 месяцев

Первый этап упражнений для грудничков на фитболе включает в себя всего четыре варианта:

  1. Покачивание на спинке. Накрываем чистой простыней фитбол, малыша укладываем и медленно перекатываем вперед-назад, слева направо. Аккуратно держим за туловище или ножки.
  2. Покачивание на животике. Проделываем все те действия, описанные выше, которые имитируют пассивное плавание, как совсем недавно было у мамы в животе.
  3. «Футбол». Чтобы малыш стал сильнее и крепче, положите его лицом вверх и поднесите к ножкам фитбол, слегка надавливая на него. Кроха будет отталкивать мячик, а вы подносить обратно, пока упражнение будет доставлять ребенку радость.
  4. «Пружинка». Укладываем младенца лицом к мячу и пружинящими движениями плавно надавливаем на спинку. Можно также класть ребенка попкой вниз, в этом случае нужно будет надавливать на бедра и плечики.

От 3 до 6 месяцев

Когда малыш станет немного постарше, можно добавить еще пару упражнений:

  1. Отталкивание фитбола руками. Для этого кладем фитбол перед крохой и подносим так, чтобы ребенок смог оттолкнуть.
  2. Укрепление мышц живота. Помогаем новорожденному подняться в сидячее положение. Можно пробовать сгибать, а затем выпрямлять ножки в коленках, чтобы малыш сам пробовал толкать мяч.

От 6 месяцев до года

Подросшим деткам уже можно добавлять упражнения более сложные:

  1. «Полетели!». В первый раз может не получиться, но потом – обязательно. Укладываем карапуза сначала на левый бочок, при этом придерживаем его за правую голень и предплечье. В таком положении прокатываем малыша в обе стороны. Перекладываем и повторяем действия.
  2. «Звезда». Благодаря данному упражнению укрепляются спинные мышцы крохи. Для исполнения нужны два человека: один берет за голени, другой – обхватывает предплечья. Затем оба взрослых перекатывают ребенка так, чтобы к фитболу прикасались только маленькие ручки и ножки.
  3. «Лягушонок». Кладем грудничка животиком вниз, придерживаем за каждую ножку. Сгибаем, разгибаем любимые ножки, тем самым прокатывая фитбол к себе и от себя.

Последнее обновление статьи: 03.05.2018 г.

Все слышали фразу «Движение – это жизнь». Только мало кто внедряет занятия физической культурой в свою повседневную жизнь. Намного легче это даётся тем людям, кто с самых ранних лет приучены к упражнениям. Начинается всё с младенчества. Важную роль в прививании полезных привычек играют родители. От их собственного образа жизни и желания укрепить малыша зависит многое. Разнообразить времяпрепровождение с грудничком и заодно подтолкнуть его физическое развитие помогут занятия на фитболе для новорождённых.

Врач-педиатр

Фитбол — это не только большой гимнастический мяч и модное увлечение. Это многофункциональный тренажёр, предназначенный для решения большого количества задач. Такие упражнения позволяют крепить мышцы спины и пресса, улучшают вестибулярный аппарат. При помощи фитбола устраняют колики, улучшают пищеварение, а также делают массаж живота.

Постоянно тренируясь на мяче, со временем можно избавиться от таких проблем как гипо- и , дисплазии тазобедренных суставов (в составе комплексной терапии).

  1. Начинать занятия на фитболе новорождённым следует с двухнедельного возраста, так как к этому сроку налаживается кормление, заживает пупочная ранка.
  2. Упражнения следует начинать через 40 минут – 1 час после кормления.
  3. Не настаивайте на упражнениях, если у малыша нет настроения. Не стоит делать упражнения, когда у младенца режутся зубки, болит животик. Лучше выбрать более подходящий момент.
  4. Время занятий от 3 до 15 минут (по настроению и привыканию). Первые упражнения не должны превышать 5 минут, затем можно увеличивать продолжительность.

Не стоит настаивать на продолжение занятий, если ребёнок чувствует усталость. Время для занятий лучше отводить в первой половине дня, когда малыш полон сил и энергии.

Запрещается держать или тянуть ребёнка за ладошки или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не подготовлены к работе с массой тела малыша. Есть большой риск получить травму.

  1. Тренировки на фитболе лучше проводить голышом, укрыв мяч мягкой пелёнкой, чтобы кроха чувствовал себя уютно.
  2. Чтобы занятия были эффективными, нужно стараться заниматься с ребёнком ежедневно.
  3. Перед началом занятий нужно проветрить комнату. Оптимальная температура для занятий — 18 — 20 градусов Цельсия. В прохладной обстановке малыш начинает работать активнее.
  4. Лучше, чтобы занятие сопровождались любимой музыкой, весёлым общением, шутками или просто нежными словами. Так гимнастики на фитболе для грудничка принесут массу положительных эмоций. Это способствует налаживанию контакта ребёнка с родителем.

Какой фитбол выбрать?

  1. Наилучший диаметр мяча для упражнений 75 см.
  2. Лучше, чтобы это был мяч с гладкой поверхностью без ручек и выпуклостей.
  3. Мяч должен состоять из гипоаллергенных материалов, быть упругим на ощупь, иметь эффект «антриразрыв» (если такой мяч проколоть, то он не лопнет, а просто сдуется).
  4. Ниппель должен полностью быть спрятан в мяч, чтобы при движении не поцарапать ребёнка.
  5. Поверхность фитбола должна обладать антистатическим эффектом, чтобы на ней не собиралась грязь и пыль.

Перечень упражнений на фитболе для грудничков с двухнедельного возраста

  1. Раскрываем ладошки. Возьмите ручку малыша и легко постучите ей об мяч. Такое же упражнение сделайте другой ручкой. Со временем малыш будет сам стараться раскрывать ладошку и с удовольствием стучать.
  2. Расслабляем стопы. Обхватите ножку малыша своей рукой и постучите ей по фитболу, то же самое сделайте другой ногой.
  3. Пружиним на фитболе. Укладываем на фитбол ребёнка животиком вниз, держим за спину, легко давим на мяч, чтобы он пружинил под тельцем младенца. Можно перевернуть малыша на спину и также попружинить.

Необходимо следить, чтобы в положении на спине голова всегда лежала на мяче. Такие пружинистые движения расслабляют малыша и убирают гипертонус.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 2 месяцев

Катаемся вперёд–назад.

Кладём кроху на живот и катаем его в разные стороны: вперёд-назад и влево-вправо.

Ребёнка до 2 месяцев нужно придерживать, лучше в области животика или за подмышки. Позже, когда научитесь уверенно обращаться с мячом, можно держать кроху за бёдра или голени.

Со временем можно увеличивать амплитуду движений, ребёнок может сам опираться на ручки при движении вперёд, на ножки при движении назад. При этом упражнении происходит глубокий массаж внутренних органов, выводятся газы. Также это действие может выполняться и на спине. Будут укрепляться мышцы, идущие вдоль позвоночника.

Катаемся по кругу.

Малыш лежит на фитболе животом вниз. Можно покатать младенца по кругу. Это хорошо разрабатывает вестибулярный аппарат. Лучше совершать одинаковое количество вращений против и по часовой стрелке.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 4 месяцев

Учимся ползать

Ребёнок находится на пузике, одной рукой придерживаем за спину, другой обхватываем за голень, двигая ногу вперёд и сгибая её в колене. Если малыш не хочет выполнять упражнение, то не следует заставлять. Двигать ножку следует легко, слегка потряхивая её. Это способствует снятию гипертонуса мышц ног ребёнка. Сделайте это же движение другой ногой.

Массируем животик

Ребёнок располагается животом на мяче. Соединяем обе ручки в своей руке, в другую руку берём соединённые стопы, катаем ребёночка вперёд-назад за руки и ноги.

Качаем пресс

Ребёнок лежит спиной на фитболе. Удерживая его за ручки, немного прижимаем к себе, чтобы кроха присел на мяче.

Пинаем мяч

Ребёночек лежит спинкой на твёрдой поверхности. К его ножкам подложите мяч, который он инстинктивно начнёт отталкивать.

Упражнения, которые можно выполнять детям старше 6 месяцев

Хватаемся за игрушку

Для малышей старше полугода можно положить перед мячом игрушку и позволить ухватиться за неё в момент движения вперёд. В дальнейшем игрушку можно ставить сбоку от малыша, чтобы он тренировался тянуться. Это упражнение хорошо развивает хватательный рефлекс.

«Тачка»

Кладём ребёночка на животик, даём ему возможность упереться в мяч ручками. Поднимаем младенца за ножки, аккуратно начинаем покачивать вперёд и назад. Такое упражнение отлично укрепляет ручки крохи.

«Самолётик»

Кладём малыша на фитбол боком, удерживая его, например, за правую голень и правое предплечье. Покачиваем вперёд-назад, а затем меняем стороны.

Прыжки

Удерживая малыша за подмышки, а мяч ногами, даём возможность ему попрыгать, отталкиваясь от мяча.

Учимся стоять

Придерживая своими руками, мы опускаем ребёнка вниз, давая встать ему на полную стопу. Чувствуя опору, малыш отталкивается.

Сидя на фитболе и легко пружиня, мама с лёгкостью укачает малыша. Это также будет способствовать улучшению тонуса мышц мамы. Упражнения следует повторять по 10 — 15 подходов, но всё индивидуально и зависит только от желания малыша. Полезные статьи и видео, наглядно показывающие, как правильно выполнять упражнения на фитболе, легко можно найти в интернете.

Вывод

Таким образом, ежедневные занятия на фитболе – это хороший способ улучшить физическое развитие ребёнка, укрепить его мышцы. Малыш будет лучше координировать изменения положения тела, повысится его настроение, он будет крепче спать и лучше кушать. Ходьба, ползание, сидение, удержание головки при такой физической активности у малыша начинается немного раньше.

6029

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки.

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке. Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара. Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнения на фитболе видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад. Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса. Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола. Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

  • 6 месяцев и старше

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Когда малыш появляется на свет, перед заботливыми родителями встает множество проблем. Как правильно кормить, одевать, купать малыша, а главное, как поспособствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что крепкое пеленание — залог ровных ножек и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют свободное пеленание, грудничковое плавание, использование фитбола для новорожденных. Занятия с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят уже существующие проблемы.

Чем полезны упражнения на фитболе для грудных детей

Фитбол — специальный упругий шар больших размеров для выполнения на нем или с его помощью различных гимнастических упражнений. Изобрели его для лечения людей с болью в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для прочих частей тела и мышц. Маленькому человечку он доставит необыкновенную пользу, поспособствует эмоциональному развитию, натренирует вестибулярный аппарат и будет веселить долгое время.

Упражнения на фитболе для грудничков нужны:

  • для укрепления мышц, снятия гипертонуса , напряжения, скованности движений рук и ног, способствуя их полноценному развитию;
  • хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит крохе в будущем избегать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия на фитболе простимулируют пищеварение, избавят от запоров и колик;
  • развития гибкости позвоночника, позволяя грудничку начать раньше держать голову ;
  • проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных. Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние грудничка;

В комплексе с плаванием, массажем, воздушными ваннами , занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать упражнения

Занимайтесь с новорожденным только при хорошем настроении у него

Если мамочка сомневается, приступать к гимнастике или подождать пока он подрастет, ждать потребуется не больше месяца. Ребенок готов к занятиям уже с 3 недели жизни. Когда сформируется лактация, режим дня, малыш адаптируется к окружающим условиям, у него заживет пуповина . Только тогда разрешается вводить что-либо новое. На первых порах надлежит упражняться в щадящем режиме: элементарные легкие перекаты по полу. Покачивания успокаивающе повлияют на младенца, напомнив ему, пребывание в мамином животе и заметно поднимут настроение. Это поможет быстрей привыкнуть к внешнему миру. Особенно полезны занятия на первых порах жизни. Некоторые мамочки укачивают своих деток таким способом.

Грудничок должен быть удовлетворенным, выспавшимся, активным. Гимнастику лучше начинать утром. Если он не в духе, не нужно навязывать раздражающих процедур, пользу они не принесут. Комната должна быть проветрена, не жаркой и не душной. Во время упражнений можно раздеть грудничка, заодно он примет воздушные ванны. Длительность первоначальных занятий – 5-10 мин. На шар желательно постелить пеленочку, чтобы он не чувствовал дискомфорт от холода и не соскользнул с поверхности. Перед началом сделать легкий массаж для разогрева. Требуется избегать резких пугающих движений и контролировать мяч, дабы он не покатился и не травмировал кроху.

Заниматься разрешается через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но и голодному нельзя приступать к делу.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он начал капризничать, занятия немедленно прекращают. Нельзя хватать его за кисти или стопы – они очень хрупкие и подвержены травмированию.

Как выбирать фитбол для малышей

Для занятий необходимо покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченная родительница решила заниматься с ребенком на фитболе, перед ней встает вопрос, как выбрать фитбол для грудничка и не ошибиться?

Существуют такие мячи:

  1. Классический. Гладкий, имеющий небольшие бороздки, не доставляющий неудобств.
  2. Массажный. Пупырчатая поверхность, обладает массажным действием и, соприкасаясь с телом, стимулирует процесс кровообращения.
  3. С ручками и рожками. Диаметр такого фитбола меньше обычного. На нем удобно заниматься прыжками. Ортопеды рекомендуют приобретать такие мячи для исправления Х-образной формы ножек у детей. Но на полную силу с грудничком будет невозможно заниматься на таком фитболе, ручки будут препятствовать полноценно его раскачивать.

Важно! Для новорожденных следует приобретать классический вариант. Рожки, шипы и ручки подходят для деток старшего возраста.

Грудничкам подходят фитболы с такими параметрами:

  1. Материал. Гипоаллергенный, безопасный, экологический. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: к нему не прилипала грязь, пыль, нитки и мелкие соринки.
  2. Жесткость. Рука при нажатии должна оттолкнуться и отпружинить. Проверить качество фитбола можно, ущипнув его, если образуются складочки — такой мяч лучше не покупать. При давлении на шар он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
  3. Размер. Лучше грудничку покупать шар 45 см. в диаметре, но если дома есть старшие дети или мама сама будет заниматься, тогда можно купить 75 см.
  4. Поверхность. Фальшивые мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он надувается, должен быть впаянным и углубленным, не мешающим движениям. Если выдаются волокна и виднеются швы — фитбол поддельный.
  5. Антивзрывные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не лопается, а при повреждении тихо сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч, имеющий маркирование ABS или BRQ, гарантирует антивзрывную защиту.
  6. Цвет. Ядовитый, ярко-насыщенный говорит о том, что изделие поддельное. Хорошие мячи имеют приглушенный однородный оттенок и иногда рисунок.
  7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы. Надежность и качество изделия отразятся на его цене. Чтобы оно прослужило долго и радовало всю семью, экономить не нужно.

8 правил выбора фитбола

Эффективные упражнения на фитболе

Деткам до полугода подходит такая зарядка:

Упражнение 1. Качания на животике. Малютку кладут на мячик животиком и осторожно раскачивают. Первые упражнения должны быть плавными, едва ощутимыми.

Упражнение 2. Качания на спинке. Ребенка кладут спиной и медленно покачивают в различных направлениях. Важно не допускать провисания и запрокидывания. Такие движения поспособствуют работе желудка и кишечника.

Упражнение 3. Часики. Малыша на спинке, а после на животике, качают против и по часовой стрелке.

Упражнение 4. Пружинка. Ребенок лежит на животике, а мама осторожно надавливает на спинку, свободной рукой страхуя за ножки. Получаются мягкие пружинистые движения.

Упражнение 5. Толкайся. Грудничок, лежа на кроватке, отталкивает стопами мяч, который подносит мама, побуждая его оттолкнуться.

Занятия проводятся под ритмичную негромкую музыку или под мамины песенки и любимые потешки.

После полугода кроху можно занять другими упражнениями:

Упражнение 6. Попрыгушка. Мамочка, сидя на полу, зажимает коленями мяч, и ставит на него ребенка. Малыш с удовольствием прыгает, чувствуя пружинные вибрации. Это упражнение доставляет массу позитива и маме и ребенку.

Упражнение 7. Достань игрушку. Грудничка укладывают на шар, а перед ним раскладывают несколько предметов. Перекатывая мяч, дают крохе дотянуться до одного из них. При этом ребенка удерживают за обе голени. Суть упражнения заключается в том, чтобы он, пытаясь ухватить игрушку, оторвал ручки от резиновой поверхности мяча. Не помешает дополнительная страховка сбоку.

Упражнение 8. Тачка. Ребенок, лежа на животике, упирается ручками. Мама аккуратно тянет его за ножки, словно поручни у тачки и покачивает.

Упражнение 9. Растяжка. Кроху, лежащего на животике, папа и мама растягивают за ручки и ножки поочередно, качая его на фитболе. Движения нужно делать предельно осторожно.

Упражнение 10. Пресс. Когда грудничок лежит на спинке, мама аккуратно держит его плечи, слегка приподнимая и усаживая. Потом она снова укладывает его. Упражнение повторяют несколько раз.

Упражнение 11. Солдатик. Такая зарядка отлично подходит для детей, умеющих стоять. Ребенку дают возможность постоять на шаре, придерживая его подмышками. Малыш будет приподниматься на носочки, балансировать, затем резко расслабится. В этот момент ему нужно дать спуститься с поверхности фитбола. Так развивается голеностопный сустав и координация.

Упражнение 12. Поднимание с перекачиванием на спине. Мамочка держит малютку за ручки. Когда шар перекатится к ней, она приподнимает его, когда откатывается, снова укладывает.

Упражнение 13. Поднимание с перекачиванием на животе. Проводится, так же как и при перекачивании на спине.

Упражнение 14. Самолетик. Кроху укладывают на бочок, поддерживая за левую ручку и голень. Так его качают несколько раз, затем укладывают на левую сторону.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения – дать ребенку немного постоять возле шара, обхватив его руками.

Видео: Как проводить гимнастику с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

  1. Начинать гимнастику следует с посещения врача и получив от него разрешение. Если есть какие-либо противопоказания, подождать, пока занятия станут возможными.
  2. Выполнять зарядку, опираясь на советы из интернета не нужно. Желательно посоветоваться с опытным инструктором, который покажет на примере как их правильно делать.
  3. Необходимо обезопасить место тренировок, дабы избежать последствий от падения.
  4. Первые занятия делают очень осторожно, не перегружая ребенка.

Фитбол для занятий с малышом

На мяч с рождения!

  1. Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
  2. Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
  3. Расслабляющий эффект — у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Упражнения на мяче расслабляют мышцы живота, при этом улучшается пищеварение, реже возникают младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, значительно улучшается дыхание.
  4. Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, стимулирующая функцию коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.
  5. На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины, особенно вокруг позвоночника, делает его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
  6. Гимнастика на мяче — интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, очень скоро вы будете видеть довольную и счастливую мордашку своего малыша, как только положите его на мяч.

Почти все дети любят играть с мячом, что очень важно для их эмоционального и психологического развития.

Его Величество Движение

Рождение малыша — это всегда чудо. И все мы хотим. чтобы наши дети были крепкими, здоровыми, сильными, умными и счастливыми.

Однако, к сожалению, многие родители, а особенно бабушки (да и многие медработники) уверены, что новорожденный очень слаб и в любой момент может заболеть. Следовательно, ему необходимо создать комфортные условия — потеплее, посытнее; не дай Бог, дернуть кроху за ручку или ножку — вдруг что-нибудь оторвется или сломается.

Конечно, все дети разные, все сугубо индивидуально. Сейчас мы будем говорить о ситуации, когда беременность и роды протекли без патологии, и ребенок родился здоровым.

Здесь необходимо понять и осмыслить, что родители должны сделать все, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, потому как основы всей жизни закладываются на первом году, начиная с периода новорожденности, то есть с 1-го месяца.

Очень важен образ жизни самих родителей, отношение к одежде, температурному режиму, питанию, сну, гулянию и, конечно же, к двигательной активности. Об этом мы сегодня и поговорим.

Русский физиолог И.М. Сеченов писал, что «работа мышц, есть работа мозга», то есть там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей нервной деятельности, Особенно это актуально для детей первого года жизни.

Массаж и «его величество» движение напрямую влияет на рост мозга у маленьких детей.

Гимнастический мяч для занятий с малышами используется довольно давно, но в основном рекомендуются простые покачивания, что, несомненно, тоже очень полезно.

Мы же в своей работе с младенцами используем большой гимнастический мяч (для фитбола), причем с самого раннего возраста.

Теперь необходимо выбрать мяч. Самый оптимальный размер — 75 см в диаметре.

Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым. В результате снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины. А гимнастика на таком мяче оказывает лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей его можно использовать с рождения до 4-5 лет, а для игры и далее.

Гимнастический мяч должен быть достаточно устойчивым и эластичным, чтобы и вы, и ваш кроха чувствовали себя уверенно и спокойно. Устойчивость мяча зависит от качества резины, из которой он сделан, а качество резины определяется весом, который может выдержать мяч.

На хороших мячах фирма-изготовитель всегда указывает этот вес. Мяч устойчив, если он выдерживает 200-300 кг. Эластичность мячу придает латекс. Обычно мячи имеют яркую окраску — выберите цвет по своему вкусу. Мяч должен быть гладким, без «рожек» и пупырышков. Не следует экономить на тренажере для вашего малыша. Еще раз хочу повторить — мяч должен быть устойчивым. И вы должны быть уверены в безопасности занятий.

Итак, вы купили мяч. Надуйте его любым насосом (подойдет ручной велосипедный или электрический автонасос). Если нет насоса, можно надуть и ртом — просто придется потрудиться немного дольше (по собственному опыту не более 40 минут). Слишком сильно надувать не надо. Надуйте так, чтобы мяч был достаточно эластичен, мягок и устойчив.

Первые занятия можно начинать с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка).

Занятия следует проводить не ранее чем через 40-60 минут после кормления. Первое занятие — непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на cтул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите ребенка на животик ровно посередине. Раздевать младенца сначала не обязательно. Если вы чувствуете себя неуверенно, пусть кто-нибудь из близких первое время страхует вас, придерживает мяч руками.

Упражнение 1
Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Таким образом, вы будете полностью контролировать ситуацию. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу, немного вибрируйте. Внимательно наблюдайте за крохой, разговаривайте с ним, пойте песенку, хвалите. Это придаст ему уверенности. Через 1-2 минуты, придерживая мяч ногами, осторожно переверните малыша на спинку. Опять же правую руку положите ему на животик, левой придерживайте ножку, и повторите все движения.

Если ребенок забеспокоился при первом занятии, не останавливайтесь, повторите все на следующий день, а в дальнейшем выкладывайте кроху на мяч в течение дня несколько раз. Постепенно вы и ваш малыш привыкнете к таким занятиям. На мяче младенец успокаивается, расслабляется, получает легкий массаж живота, спинки. Лучше отходят газики, перестает болеть животик, нормализуется стул, снижается тонус сгибателей.

Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений.

Перед занятиями можно сделать легкий поглаживающий массаж, полезно на время занятий раздевать малыша — тут вам и воздушные ванны, и закаливание.

Время занятий на мяче строго не устанавливается. Если вы и ребенок получаете от этого удовольствие, занимайтесь в течение дня сколько хотите.

До 1-го месяца, покачиваясь и вращаясь на мяче, вы оба адаптируетесь к занятиям на таком тренажере. С 1-го месяца занятия можно усложнить. Теперь все упражнения выполняйте стоя перед мячом.

Упражнение 2
Сначала попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов.

Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнение 3
Затем постепенно научитесь отрывать свои руки от мяча, слегка приподнимая ножки ребенка. Самое главное — делать все плавно и аккуратно.

Постепенно, приподнимая ножки младенца, покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животе. После этого положите кроху на спину и повторите упражнение.

Упражнение 4
Увеличивая амплитуду покачиваний и придерживая малыша за коленные, а затем только за голеностопные суставы, постарайтесь все больше и больше опускать его головкой вниз. Не бойтесь положений вниз головой. Привыкнув, в позиции на животике ребенок будет тренировать мышцы шейного отдела, дольше, лучше и увереннее держать голову. Мышцы спины и позвоночник при этом так же задействованы и укрепляются.

В позиции на спине положение вниз головой обеспечивает снижение тонуса сгибателей выпрямляются, снижается тонус кисти, раскрываются пальчики.

Привыкнув к положениям вниз головой, на короткое время задерживайтесь в висах, при этом немного потряхивайте младенца, вибрируйте на мяче, расслабляйтесь.

Упражнение 5
Когда вы освоитесь с висами вниз головой, можно попробовать удерживать ребенка только за ручки. Так как это несколько сложнее, попросите родственников на первых порах подстраховать вас.

Малыш лежит на спинке. Возьмите его за ручки в области лучезапястных суставов или вложите в его ладошку свой большой палец. Врожденный хватательный рефлекс позволит вам крепко держать кроху за кисть. Как и раньше, в первую очередь освойте простые покачивания (начинайте очень осторожно, постепенно увеличивайте амплитуду движений). Если ручки ребенка довольно хорошо разгибаются, добейтесь полного подъема рук вверх, в движении. Ножки при этом свободно свисают вниз. Задержитесь в таком положении на некоторое время. Расслабьте младенца, потряхивая и вибрируя. Постепенно добейтесь полного выпрямления ножек вдоль мяча и полного разгибания позвоночника. Со временем в положении на спине можно будет выполнять любые движения руками: вверх, вниз, «мельницу», скрещивание на груди.

Упражнение 6
Освоив эти простейшие упражнения, к 2-м месяцам можно переходить к более сложной гимнастике.

Ребенок лежит на спине. Вы придерживайте его за ножки в области коленных суставов, а если чувствуете уверенно, то только в области голеностопов. Попробуйте медленно и аккуратно проделать следующее: приближая малыша к себе, согните его ножки в коленных суставах и прижмите к животику, а при движении мяча от себя выпрямите ножки. Повторите упражнение несколько раз; постепенно увеличивайте амплитуду и скорость качаний. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой. Получится своеобразный «велосипед» на мяче.

Упражнение 7
Ребенок лежит на животике. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу «лягушки». В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это расслабляет и полезно для развития тазобедренных суставов.

Упражнение 8
Младенец лежит на животике. Придерживайте его за ручки (как в упражнении 5). Покачивайте вперед, назад, постепенно приподнимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку. Получится «рыбка» на мяче. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша. Получится «ласточка» на мяче.

На 3-м месяце упражнения следует еще больше усложнить и разнообразить, но этому вас должен научить специалист.

В позиции на животе полезно сгибать и разгибать ножки, удерживать ребенка то за одну ножку, то за другую, удерживая за ручки, опускать вниз, делать прыгающие движения, тренируя тем самым опору на всю стопу.

Когда кроха научится захватывать предметы, можно разбросать на полу несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он станет отрывать сначала одну, затем обе руки от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую забаву.

В позиции на спине можно присаживать малыша, сгибать и разгибать выпрямленные ножки, делать повороты влево-вправо; через некоторое время начинайте учить ребенка переворачиваться со спины на животик и обратно, а еще чуть позднее садиться. Я глубоко убеждена, что младенца надо учить переворачиваться, садиться, ползать, а когда он будет самостоятельно вставать, то будет правильно ходить. Не следует ждать, когда карапуз начнет делать это самостоятельно. Чем больше мы тормошим наших детей, тем успешнее идет их развитие.

Однако хочу еще раз повторить: ни в коем случае нельзя экспериментировать самостоятельно, всему этому вас должен обучить специалист.

Заниматься надо по 10-15 минут ежедневно. После такого занятия очень полезно поплавать в ванне.

Если учесть, что занятие начинается с легкого массажа (10-15 минут), плюс плавание минут 10-15, на все у вас будет уходить от 20 до 40 минут в день (всего-то!).

Но какую пользу получит ребенок! Организм маленького человечка очень быстро отзывается на такие занятия. Результаты будут заметны почти сразу.

Кроха станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, у него улучшится сон и аппетит, он получит положительный эмоциональный заряд.

Мяч так же очень хорош для занятий с малышами, у которых имеется какая-либо неврологическая (гипер-, гипотонус и т.д.) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и т.д.). В этих случаях занятия должен проводить только специалист.

Успехов вам и здоровья вашим детям!

Татьяна Юрьевна АНДРОСОВА, врач-валеолог
Русский семейный журнал «Аистенок», июнь 2005 г., стр. 17-19

10 эффективных развивающих занятий для 4-месячного ребенка

Последнее обновление

Вы родили малыша, ему уже 3 месяца, сейчас идет 4-й. Если вы взволнованы, просто наблюдая, как ваш ребенок с любопытством смотрит на вас, вы будете рады узнать, что сейчас самое подходящее время для обучения. Правильные действия и методы обучения резко увеличат когнитивное, эмоциональное и физическое развитие вашего ребенка, но сначала давайте посмотрим, что ваш ребенок может делать в этот момент, а также узнаем, какие действия вы могли бы делать со своим 4-месячным ребенком.

Видео: Лучшие развивающие занятия для 4-месячных детей

Что вы должны ожидать от 4-месячного ребенка

Если вам интересно, на что способен ваш малыш в этот период времени, вот что вы должны знать —

Выражение лица: Ваш малыш может узнавать лица своих опекунов, включая ваше. Они также могут оценивать выражения.
Цвета : Он может различать яркие оттенки цвета, такие как оранжевый и красный.Яркие цвета очаруют вашего малыша в этот момент.
Перекатывание:  На этом этапе все ползание переходит в перекатывание. Ваш ребенок будет проводить много времени на животике и исследовать свое окружение, формы, цвета, прикосновения и текстуры.
Социальные ошибки: Лепесток вашего ребенка улучшится, когда он выучит новые слова и слоги. Вы можете обнаружить, что имеете дело с болтливым существом, и это хорошо.

Вещи, которых следует избегать, играя с 4-месячным ребенком

  • Не размещайте какие-либо острые предметы рядом с ребенком.
  • Поскольку вы будете играть со своим малышом, убедитесь, что вы носите удобную и мягкую одежду, которая не уколет ребенка и нигде не застрянет.
  • Убедитесь, что ваши карманы пусты. Часто родители забывают об этом и в конечном итоге причиняют вред ребенку или себе.
  • Никогда не выпускайте ребенка из поля зрения.
  • Держите только те игрушки, которые не вызывают удушья.

Занятия для ребенка в возрасте 4 месяцев для лучшего развития вашего ребенка

1.Чтение и связь

Чтение — увлекательное занятие, которое развивает воображение и словарный запас вашего малыша. Никогда не рано читать ребенку, и вот что вы должны знать.

Развитие навыков: Когнитивные

Что вам потребуется: Хорошо иллюстрированные книжки с картинками

Как это сделать:

  • Получите большую книгу с большими красочными изображениями и иллюстрациями и погрузитесь прямо в историю.
  • Поощряйте вашего малыша прикасаться к книге и чувствовать ее.
  • У вашего ребенка может быть короткая продолжительность концентрации внимания и переход на следующую страницу. Даже несколько секунд видения имеют значение, и это нормально.
  • Будьте выразительны, используйте жесты и объясняйте в развлекательной или повествовательной форме.

2. Поговори с ним

Разговор с лепетывающим малышом — один из лучших верных способов помочь ему выучить языковые нюансы и лучше освоить лепет. Вот как вы можете это сделать.

Развитие навыков: Развитие когнитивных и двигательных навыков

Что вам потребуется: Немного времени наедине с малышом (несколько минут)

Как это сделать:

  • Периодически кладите четырехмесячного ребенка на животик на несколько коротких минут или секунд, чтобы развить мышцы спины и шеи.Убедитесь, что ваши короткие интервалы времени на животе составляют примерно час в день.
  • Произносите названия предметов вокруг вас и корчите смешные рожицы, чтобы поощрить ребенка лепетать или хихикать.
  • Вы также можете попробовать издавать звуки животных или забавные мультяшные звуки.
  • Поднимитесь на ступеньку выше, пощекотав ему ноги или живот.

3. Время исследования

Позвольте вашему четырехмесячному ребенку поиграть с красочными игрушками на игровом коврике — это отличный способ познакомить его с миром текстур.Малыш потрогает все свои игрушки и даже познакомится с причиной своих действий. Например, он будет знать, что предмет уходит далеко, когда он его бросает.

Развитие навыков: Сенсорное развитие и понимание причины и следствия

Что вам потребуется: Несколько игрушек или предметов домашнего обихода

Как это сделать:

  • Приобретите наволочки и коврики для подушек с такими текстурами, как бархат и шерсть.Пусть ваш малыш потрогает и почувствует разные ткани.
  • Возьмите пару подходящих по возрасту игрушек, не вызывающих удушья, и дайте ребенку поиграть с ними.
  • Такие игрушки, как погремушки, прыгучие мячи и фигурки, также помогут им понять значение причины и следствия.
  • Обменивайтесь игрушками и подумайте о покупке тренажерного зала для большего удовольствия и исследования.

4. Посмотрите в зеркало

Глядя на себя, глядя в зеркало, есть притягательное очарование и радость, которые мало кто может объяснить.

Развитие навыков: Социальные и двигательные навыки.

Что вам потребуется: Небьющееся зеркало на уровне ее глаз.

Как это сделать:

  • Оставьте вашего малыша наедине с зеркалом рядом с кроваткой, чтобы он мог его исследовать.
  • Дайте ему время понаблюдать за собственным выражением лица и жестами.
  • Ваш ребенок не поймет, что он сам смотрит в зеркало, а вы можете наблюдать, как разворачивается веселье и социальное развитие.

5. Простые тренировки

Может быть, вашему малышу наконец-то пора расшириться и попробовать немного больше тренировать ручки и ножки. Если вы заметили, что ваш малыш становится энергичным, пришло время использовать эту энергию с пользой.

Развитие навыков: Развитие когнитивных и моторных навыков.

Что вам потребуется: Немного места и времени.

Как это сделать:

  • Начните с подъема и опускания ребенка.Поощряйте его шаркать руками и ногами в воздухе, когда вы держите его
  • Аккуратно положите его на землю и попросите его попрактиковаться в перекатывании и
  • Разложите на полу разные игрушки, чтобы он мог гоняться за ними и вращаться по пути.

6. Игра в пузыри

Ваш малыш получит массу удовольствия, играя в пузыри. Вот как это сделать.

Развитие навыков: Зрительно-моторная координация, развитие когнитивных функций

Что вам потребуется: Пускатель пузырей и мыльная вода

Как это сделать:

  • Посади своего малыша на стул и возьми мыльный пузырь.
  • Приготовьте мыльную воду и окуните в нее грушу. Выдуйте пузыри в разных направлениях, но следите, чтобы они не касались глаз и рта вашего ребенка.
  • Ваш малыш попытается поймать их и радостно отреагирует, когда лопнет их. Позвольте ему лопать пузыри на своих руках, ногах и различных частях тела и убедитесь, что вы называете их вслух, чтобы помочь ей идентифицировать их и запомнить.

7. Игра на гребле

Помните детскую песенку «Греби, греби, греби в лодке»? Что ж, пора привести его в действие!

Развитие навыков: Крупные моторные навыки

Что вам потребуется: Несколько подушек для смягчения спины и несколько свободных минут

Как это сделать:

  • Удобно усадите ребенка на кроватку и положите ему под спину подушечку.
  • Аккуратно держите их за руки и медленно наклоняйте их вперед, напевая детскую фразу «Гряба, греби, греби в своей лодке».
  • Медленно оттолкните их назад и двигайтесь так, как будто вы учите их грести на лодке.
  • Повторите несколько раз для легкой, но эффективной тренировки моторики.

8. Спой для нее

Вы — любимый певец вашего ребенка, а пение — отличный способ улучшить его когнитивные и социальные навыки. Дети лучше понимают музыку, чем язык.Таким образом, это занятие обязательно привлечет ее внимание и привьет чувство привязанности к вашему малышу.

Развитие навыков: Развитие когнитивных и социальных навыков

Что вам потребуется: Несколько минут с ребенком

Как это сделать:

  • Спойте своему малышу свои любимые песенки или детские стишки, например «Баа-баа, паршивая овца, у тебя есть шерсть?».
  • Убедитесь, что вы добавляете в свои рифмы слова «мама», «папа» и имена других членов семьи творчески.
  • Используйте жесты и выражения лица, чтобы привлечь внимание ребенка.
  • Повторяйте стишок, чтобы помочь ребенку понять новые слова и лучше их запомнить.

9. Катите мяч

Катание мяча покажет вашему малышу истинное значение причин и следствий. Они будут таращиться на то, как простой мячик может вот так перевернуться, и удивляться этому.

Развитие навыков: Сенсорные навыки, понимание причин и следствий, двигательные навыки.

Что вам потребуется: мячей для софтбола разных цветов и текстур.

Как это сделать:

  • Разложите мячи в разные стороны и позвольте вашему малышу преследовать их.
  • Пусть они лягут на животик и поиграют с мячами, поэкспериментируют с разными текстурами и размерами и побудят их толкать мячи по полу к вам.

10. Устроить игровое свидание

Свидание побуждает вашего малыша общаться с другими детьми и общаться с ними.Заведение друзей поможет ему очень быстро развить свой мозг, и ему также будет весело играть с другими детьми.

Развитие навыков: Развитие когнитивных и социальных навыков

Что вам потребуется: Несколько друзей в возрастной группе вашего ребенка и немного свободного времени

Как это сделать:

  • Пригласите своих друзей к себе домой или мам, живущих по соседству, на игру. Убедитесь, что их дети находятся в той же возрастной группе.
  • Положите на пол несколько игрушек и дайте малышам поиграть друг с другом.
  • Если вы готовы, вы можете присоединиться к веселью, поиграв с ними в прятки.

11. Упражнение для глаз

По мере того, как ваш ребенок знакомится с новыми вещами вокруг себя, он начинает использовать свои органы чувств. Это упражнение идеально подходит для того, чтобы побудить вашего ребенка использовать свое проприоцептивное чувство.

Развитие навыков: Чувство проприоцептивной позиции,

Что вам потребуется: Бутылка с глицерином, водой и блестками.

Как это сделать:  

  • Смешайте равные части воды и глицерина и добавьте туда блестки.
  • Плотно закройте крышку флакона и перемешайте.
  • Встряхните бутылку и держите ее перед собой.
  • Дайте малышу посмотреть, как осядут блестки.
  • Повторяйте действие, пока не завладеете его вниманием.

Если вы заметили, что ваш малыш отстает в развитии или ему требуется дополнительное время для изучения новых вещей, не расстраивайтесь. Не все дети одинаковые, и все развиваются с разной скоростью.Будьте нежными, будьте добрыми и давайте достаточно времени и возможностей для развития вашего ребенка. Важно продолжать знакомить ребенка с различными развивающими занятиями и позволять ему получать удовольствие, поскольку именно это ускоряет когнитивный, эмоциональный и социальный рост.

Читайте также:

Основные этапы развития ребенка в возрасте 4 месяцев
Рост и развитие ребенка в возрасте 4 месяцев

Как тренировать новорожденного: советы и рекомендации

Чтобы начать регулярные физические упражнения с новорожденным, вам нужно сначала заинтересовать его.Начните с того, что просто положите своего нового маленького человека на одеяло, чтобы посмотреть, как вы тренируетесь. Пусть ваш ребенок увидит, как вы делаете упражнения, наслаждаетесь ими, прекрасно выглядите и чувствуете себя. Дети родителей, занимающихся спортом, вырастают, принимая привычку заниматься спортом как естественную и необходимую, что является первым шагом на пути к активному и здоровому образу жизни. Продолжайте читать, чтобы узнать, как включить физическую активность в распорядок дня вашего новорожденного.

Почему некоторые дети развиваются быстрее, чем их сверстники? У этих детей может быть только одно особое преимущество перед другими — родители, активно заботящиеся об их развитии, как физическом, так и интеллектуальном.Однако, к сожалению, многие родители, очень озабоченные умственным развитием, мало задумываются о том, чтобы тренировать своих детей.

К тому времени, когда младенцы достигают возраста одного месяца (или они восстанавливают свой полный вес при рождении), они нуждаются в движении и получают от этого удовольствие, и не только движение, которое они совершают самостоятельно. На этом этапе жизни дети нуждаются в поддержке родителей, чтобы двигаться. Когда ребенок становится старше, движение и упражнения помогают ему сохранять равновесие, развивать силу и использовать новые мышцы.Упражнения в любом раннем возрасте также формируют привычку к активности, которая переносится и во взрослую жизнь.

Что вы можете сделать

Первый шаг к поощрению физической активности вашего ребенка — быть активным самому! Отношение ребенка к физическим упражнениям, безусловно, определяется отношением родителей. У активных детей обычно есть активные родители, которые поощряют своих детей заниматься спортом. С другой стороны, неактивные дети часто имеют малоподвижных родителей, которые не поощряют физическую активность.

Старайтесь не класть ребенка в манеж или кроватку, если это не время сна. Когда он проснется, дайте ему любую возможную возможность ползать по полу и исследовать. Если ребенок должен находиться в кроватке или манеже, предоставьте ему предметы — кольца на катушке, кубики, скворечники, игрушки с циферблатами, — которые стимулируют манипулятивные навыки.

Вы можете начать тренировать своего ребенка, когда ему исполнится около месяца или он восстановит свой вес при рождении. В то время как любое время подходит для тренировки, время ванны или вечер, вероятно, лучше всего.Сессия может быть длинной или короткой в ​​зависимости от реакции вашего ребенка. Поддерживайте постоянную продолжительность сеанса и проводите его в одно и то же время каждый день. Идея состоит в том, чтобы вписать физические упражнения в распорядок дня как родителей, так и детей.

Если выполнять упражнения в одном и том же месте каждый день, ребенок привыкнет к ощущению пола, кровати или полотенца. Следовательно, когда его помещают в такое положение, он показывает готовность, брыкаясь, воркуя, извиваясь и улыбаясь.

Оденьте ребенка в свободные подгузники, купальный костюм, другую свободную одежду или, если вы и ребенок не возражаете, позвольте ему тренироваться с голой попой.Температура в помещении должна быть комфортной.

Если вы включите музыку, вы дадите ребенку возможность создать приятную ассоциацию между звуком и упражнением.

Самое главное, убедитесь, что вы занимаетесь спортом вместе с ребенком!

Когда ребенок подрастет, вся семья должна присоединиться к веселью. Говорят, что наше сверхурбанизированное, механизированное общество ведет каждого члена семьи своей дорогой. Работа матери или отца может потребовать от них много путешествовать; дети могут находиться в детском саду или центре по уходу за детьми; мать, которая не работает, часто посвящает время общественной или общественной деятельности.Следовательно, семья имеет меньше времени вместе для общения, меньше времени для прикосновений, меньше времени, чтобы поделиться.

Слишком часто отдельные члены семьи участвуют в программах упражнений, которые еще больше сокращают их совместное времяпрепровождение. Возможно, папа играет в гольф, а мама ходит в клуб здоровья. Эти усилия по улучшению физической формы часто оказываются недостаточными, а отсутствие членов семьи заставляет семью страдать. Возможность настоящего семейного единения упущена.

Совместное обучение, прикосновения, разговоры и обмен улучшают человеческие отношения.Создание семейной программы гимнастики и регулярное выполнение ее — отличный способ хорошо провести время вместе, а также поддерживать себя в форме. В конце концов, вы в долгу перед своим малышом, который, насладившись фитнес-программой с подгузниками, рассчитывает освоить новые навыки.

Вечером выделите время для игр. Выключите телевизор и посвятите 30 минут гимнастике, акробатике или семейной борьбе.

На следующих страницах мы предоставим вам рекомендации и инструкции по упражнениям для детей от рождения до трех лет.Перейдите к следующему разделу упражнений для новорожденных в возрасте от одного до шести месяцев.

Данная информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.

6 детских упражнений для растяжки мышц вашего ребенка

Будьте ближе к ребенку, развивая мышцы, необходимые для ползания и ходьбы.

1. Выпрямись, детка!

Ваш новорожденный сворачивается клубочком? Все младенцы делают это, потому что они провели последние 9 месяцев, свернувшись калачиком в утробе матери. Ваш ребенок со временем развернется естественным образом, но вы можете помочь ему укрепить верхнюю и нижнюю часть спины и растянуть грудную клетку и бедра.

Положите ребенка на пол лицом вверх и возьмите его икры в свои руки. Согните правую ногу ребенка и прижмите правое колено к груди, одновременно выпрямляя левую ногу.Аккуратно и плавным, непрерывным движением повторите действие с левой ножкой вашего ребенка. Медленно чередуйте обе ноги. Затем ускорьтесь в более быстром, непрерывном, велосипедном движении. Завершите сеанс, подтолкнув оба колена к груди и несколько раз потянув обе ноги прямо и вниз к полу.

2. Супер глупые растяжки

Если вы видели, как ваш новорожденный машет ручками и ножками повсюду, вы должны знать, что в этом возрасте они очень плохо контролируют свои конечности.Повысьте осведомленность вашего ребенка о своих конечностях с помощью этих растяжек.

Начните с того, что ваш ребенок лежит на спине или в сидячем положении с поддержкой, т.е. в надувном сиденье. Аккуратно разверните ноги ребенка немного в стороны и поочередно обведите оба колена. Это смазывает тазобедренные суставы, которые важны при стоянии, ходьбе и беге. Повторите это движение несколько раз.

Затем предложите ребенку схватить ваши большие пальцы руками. Осторожно разведите руки в стороны, затем сложите их на груди.Аккуратно преодолевайте любое сопротивление, повторяя это упражнение несколько раз.

3. Подающий надежды боксер

Захватывающие и ударяющие движения в этом забавном упражнении помогут стимулировать мелкую и крупную моторику вашего ребенка.

Поощряйте ребенка сжимать ваши большие пальцы руками. Когда они хорошо ухватятся, медленно и плавно сгибайте и выпрямляйте руки. Когда ваш ребенок «бьет», озвучьте действие, сказав: «Хороший джеб!» «Ударить кулаком!» «Бам!» «Поп!» Посмотрите, как ваш ребенок взволнован звуковыми эффектами.

Вы также можете сделать это с ножками вашего ребенка. Обхватите пальцы ног вокруг ваших больших пальцев, а затем осторожно возьмитесь пальцами за их ступни. Медленно и плавно вращайте ногами в воздухе, как будто они занимаются кикбоксингом. Не забудьте добавить звуковые эффекты для каждого удара.

4. 3, 2, 1, вперед!

Отправляйтесь в космос с необычным упражнением, которое укрепит мышцы спины и шеи вашего ребенка.

Лягте на спину и положите ребенка лицом вниз себе на грудь.Считайте в обратном порядке от пяти. Когда вы дойдете до одного, скажите: «Отрыв!» и поднимите ребенка в воздух. Держа ребенка таким образом, он будет использовать мышцы шеи, чтобы держать голову прямо.

Прикладывая ребенка обратно к груди, скажите: «(Имя ребенка) идет на посадку. Миссия выполнена!»

5. Роли Поли

Эта игра побуждает вашего ребенка переворачиваться из стороны в сторону.

Положите малыша рядом с собой на мягкую поверхность и положите по бокам от него две его любимые игрушки.Скажите ребенку: «Пора кататься», чтобы он знал, что делает. Аккуратно переверните ребенка на бок, чтобы он мог видеть игрушку, дотягиваться до нее и играть с ней. Затем переверните их на другую сторону, чтобы они увидели другую игрушку.

Когда ваш малыш привыкнет к этой игре, попробуйте взять одну из игрушек и подержать над его лицом. Затем отодвиньте ее немного в сторону и предложите ребенку схватить ее — дайте ему игрушку, если он перевернется. Убедитесь, что голова вашего ребенка находится на мягкой удобной поверхности и что его голова поддерживается, если он поднимает ее с земли.

6. Игра в плоскости

Положите ребенка лицом вниз на вытянутые руки, расположив его ножки так, чтобы они плотно прижимались к вашей груди. Летайте с малышом по комнате, осторожно поднимая и опуская руки и издавая анимированные звуки самолета или напевая «Мерцай, мерцай, звездочка».

Знаете ли вы, что среднему ребенку потребуется 1057 смен подгузников в первые 6 месяцев? Получите эксклюзивные акции и бесплатные образцы подгузников, вступив в Huggies Club прямо сейчас!

Информация, опубликованная здесь, предназначена исключительно для информационных и образовательных целей и не может быть истолкована как медицинский совет.Если вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии вашего ребенка, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Вы никогда не должны откладывать обращение за медицинской помощью, пренебрегать медицинской консультацией или прекращать лечение из-за информации на этом веб-сайте. Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут ответственности за интерпретацию и/или использование информации, содержащейся в этой статье. Кроме того, несмотря на то, что были предприняты должные усилия и предостережения для обеспечения того, чтобы содержание здесь не содержало ошибок или упущений, Kimberly-Clark и/или его дочерние компании не делают никаких заявлений, обещаний или гарантий относительно точности, полноты или адекватности информации здесь, и насколько это разрешено законом, Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут никакой ответственности за претензии, ошибки или упущения.

Baby Ball Drop — Занятый малыш

Простое занятие своими руками для ребенка.

Создание занятий для 12-месячного ребенка — не самая простая задача. Конечно, сенсорная деятельность всегда приносит пользу, но помимо этого — эта возрастная группа таби (наполовину малыш, наполовину младенец) сложна для планирования. Вот почему я прыгала от радости, когда делала этот легкий шарик для своего милого годовалого ребенка.

Это детское занятие было так просто организовать, но оно привлекло ее внимание на 14 минут.Это может показаться не мировым рекордом по времени, но когда вы говорите о 12-месячном ребенке… 14 минут могут быть вечностью. Я станцевала радостный танец и спокойно выгрузила посудомоечную машину. Это было потрясающе.

Как сделать мячик для младенцев (3 простых шага).

Материалы:
(данный список содержит партнерские ссылки)

Первый шаг — тщательно промыть контейнер с салфетками. Я перешел на уровень «избыточного убийства», очищая это.Он должен быть свободен от всех химических веществ. Пропустите его даже через посудомоечную машину. Просто доведите его до блеска.

Далее я вырезаю самые маленькие вставные части контейнера – ту часть, которая отрезает салфетки (и всегда режет руку, когда тянусь!). Отрезать было не так уж сложно, но потребовалось немало усилий и маневров.

Наконец, передай эту присоску ребенку с кучей мячей. Отойдите и наблюдайте за магией.

Это занятие привлекло внимание моей дочери намного дольше, чем я ожидал.Было удивительно наблюдать, как ее уровень мастерства быстро растет, чем дольше она играет. Как только она собирала все шарики в контейнер, я открывал крышку и выбрасывал их для нее — они просто не входили обратно в отверстие, как бы ее маленькие детские ручки не трясли его!

То, что я увидел, когда она играла в это, меня поразило, какая координация рук и глаз потребовалась для этого. Она тоже переходила из рук в руки — тренируя так много важных навыков в этой маленькой игре.

Такое простое занятие, но, боже мой, оно всегда захватывает и удерживает внимание ребенка.Эта установка была переведена в корзину для игрушек в нашем доме — высшая честь для игрушки в нашем доме.

Baby Ball Drop для победы.

 

 

Преимущества мяча для родов

Шарик для родов может быть одной из лучших покупок для беременных, и существует множество способов его использования.

Вопреки названию, эти мячи предназначены не только для «родовой» части рождения ребенка. Они прекрасно справляются с несколькими задачами и могут помочь на любом этапе беременности — и даже после рождения ребенка.


Преимущества мяча для родов


Даже если у вас самый роскошный диван, устроиться поудобнее во время беременности, особенно на последних сроках, может быть непросто. А насчет того, чтобы снова встать, когда ты растворился в подушках, забудь об этом!

  1. Мяч для родов поможет вам справиться с желанием сутулиться, так как он способствует хорошей осанке, что особенно важно в последние недели беременности , когда ребенку необходимо принять правильное положение.
  2. Если вы смотрите телевизор или должны находиться в сидячем положении в течение длительного времени, замена обычного стула на мяч для родов поможет вам чувствовать себя более комфортно.
  3. Мяч для родов помогает более равномерно распределить вес, уменьшая давление на позвоночник и облегчая боль в спине или неприятные ощущения во время беременности.
  4. Сидение на мяче для родов также оказывает противодавление на промежность и бедра, а также обеспечивает желанную поддержку коленей и лодыжек.
  5. Мягкие движения мяча для родов также способствуют притоку крови к ребенку через плаценту.

Вы готовитесь к рождению вашего малыша?

Что ж, не забудьте упаковать свою больничную сумку и помните, что, вступив в родительский клуб «Дневник Эммы», вы получите доступ к нашим БЕСПЛАТНЫМ подарочным наборам, полным халявы, которые идеально подходят для упаковки в вашу больничную сумку!

Как использовать мяч для родов

Вы можете сидеть на мяче для родов с самого раннего срока беременности.Затем, начиная примерно с 32 недель, вы можете использовать его, чтобы помочь себе с некоторыми мягкими упражнениями для беременных (см. Ниже), хотя вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом общей практики или акушеркой, прежде чем пытаться их выполнять.

Если на более поздних сроках беременности ваш врач общей практики или акушерка обнаружит, что ваш ребенок находится в заднем положении (лицом спиной к спине), ваш мяч может творить чудеса, дразня его в переднее положение. Попробуйте занять позицию, в которой вы наклоняетесь вперед, а не назад. Мягкие подпрыгивания на мяче также полезны для того, чтобы помочь головке ребенка опуститься в область таза.

Как мяч для родов может помочь при родах?

Шарики для родов можно использовать на всех стадиях родов. Когда роды начнутся, сидение с широко расставленными ногами на мяче для родов помогает увеличить приток крови к матке, плаценте и ребенку, а также помогает раскрыть таз и бедра.

Использование мяча для родов во время родов позволяет занять положение, которое поможет наиболее эффективно протекать. Встать на колени, используя мяч для поддержки рук и верхней части тела, — хорошая попытка, и это идеально подходит для связи с вашим партнером по родам, который может расположиться рядом с вами.Благодаря легкому доступу к бедрам и спине это также идеально, если вы планируете использовать массаж во время родов.

Шар для родов после беременности

Он был вашим верным спутником на протяжении всей беременности, но ваши отношения не должны заканчиваться после рождения ребенка. Родильные шарики могут быть полезны и после родов, особенно в первые дни, когда еще болит промежность. Хороший совет, который поможет вам сидеть немного удобнее, — выпустить немного воздуха.

Мяч также может быть полезен, если вы кормите грудью (хотя вам, возможно, придется сначала научиться позиционировать ребенка), поскольку он помогает поддерживать осанку.

Подпрыгивая на мяче с новорожденным, вы успокаиваете его, так как он наслаждается нежным ритмом. Это также может быть большим подспорьем, если ваш ребенок страдает от колик, помогая ему успокоиться.

Когда вы будете готовы (не ранее, чем через шесть недель после родов), ваш мяч для родов отлично подойдет для упражнений после беременности. Даже простые легкие движения помогут укрепить основные мышцы спины и живота, поскольку они двигаются, чтобы держать вас в равновесии и вертикальном положении.

Что еще нужно учитывать

Убедитесь, что вы выбрали правильный размер!

Не все мячи для родов одинаковы — они бывают трех основных размеров в зависимости от вашего роста.Когда вы сидите на нем, ваши бедра всегда должны быть примерно на 4 дюйма выше колен.

Если ваш рост до 165 см, рекомендуется мяч 55 см; до 173 см, мяч 65 см, а если вы выше 173 см, вам понадобится мяч 75 см.

Убедитесь, что вы покупаете устройство с функцией защиты от взрыва.

Познакомьтесь с победителями конкурса Mother&Baby 2022 от Kinderkraft – «Лучшая система для путешествий», «Лучший стульчик для кормления», «Лучшая детская коляска», «Лучшая переноска» и другие…

Простые упражнения с мячом для родов:

Осторожные движения или подпрыгивания на мяче для родов могут помочь облегчить боль в пояснице и бедре, а также ослабить напряжение в передней части живота, где он может ощущаться туго.Упражнения также могут помочь вам лучше спать, а значит, получить больше энергии на предстоящий день.

Бедренные круги

Сядьте на мяч с прямой спиной и слегка разведенными ногами для равновесия. После того, как вы приняли устойчивое положение, двигайте бедрами круговыми движениями в одну сторону, а затем назад в другую. Эти движения также можно использовать во время родов для облегчения и для того, чтобы помочь ребенку занять правильное положение.

Рисунок 8

Сидя на мяче, двигайте бедрами, как будто рисуете восьмерку.Это хорошее упражнение для облегчения болей в пояснице, а также помогает опустить голову ребенка в область таза.


Бедра из стороны в сторону



Сядьте на мяч лицом вперед и двигайте бедрами из стороны в сторону. Это отлично подходит для растяжки любого напряжения в боках вашего тела. Для дополнительной растяжки во время движения закидывайте руку за голову.

Растяжка на мяче




Используя мат, чтобы смягчить колени и, начиная с положения на коленях, попробуйте наклониться над мячом и дать отдых голове и плечам, а затем сделать круговые движения бедрами.Вы почувствуете расслабление в нижней и верхней части спины, а также в связках в области живота. Это также можно повторить, используя движение в виде восьмерки.

Наклоны таза




Из того же положения на коленях, обхватив руками мяч, попробуйте мягко покачивать таз вперед и назад. Это отлично подходит для облегчения любого дискомфорта, а также мягко поощряет ребенка принять правильное положение.

*Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или акушеркой, прежде чем начинать какие-либо упражнения с мячом для родов, и всегда останавливайтесь, если чувствуете какой-либо дискомфорт.

Упражнения после рождения: первые шесть недель

Нужно ли заниматься спортом в первые несколько недель?

Упражнения могут показаться последней вещью, которую вы хотите делать в качестве молодой мамы, но они имеют много преимуществ, независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение.

В этот момент вы точно не будете бегать марафоны. Но ходьба — отличный способ вернуться в форму (NHS 2019b). Объедините это с легкими упражнениями для живота и мышцами тазового дна (NHS 2019b), и вы действительно поможете своему телу восстановиться.

Легкие упражнения могут:

  • Поднять настроение за счет повышения уровня химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие (эндорфинов) в мозгу (RCPSYCH 2017).
  • Защитит вас от боли (POGP 2017).
  • Повысьте уровень своей энергии (POGP 2017, NHS 2019b).
  • Повысьте свою силу и выносливость (POGP 2015), что облегчит уход за новорожденным.

В долгосрочной перспективе регулярные физические упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес, набранный во время беременности (NICE, 2010 г.), если вы сочетаете их с разумным питанием (Аморим Адегбойе и Линне, 2013 г.).Во время грудного вскармливания можно заниматься спортом. Упражнения не повлияют на количество грудного молока, которое ваш организм производит для вашего ребенка (NICE 2010).

Теперь, когда вы станете мамой, вы будете приспосабливаться ко всем видам новых процедур. Это поможет вам выработать привычку заниматься спортом, если вы с самого начала встроите его в эти новые процедуры (NICE 2010). Например, если вы обычно пьете кофе и общаетесь с другими молодыми мамами, попробуйте прогуляться, а не садиться на автобус или садиться за руль.

С каких упражнений начать?

Наиболее важными упражнениями в первые несколько дней после родов являются упражнения для мышц тазового дна.Ваши мышцы тазового дна были растянуты во время беременности, а также, если у вас были вагинальные роды, поэтому имеет смысл начать приводить их в форму как можно скорее (POGP 2017, Pelvic Floor First 2014).

Укрепление тазового дна поможет защитить вас от подтекания мочи (стрессового недержания мочи) (NICE 2015, POGP 2017). Это также стабилизирует суставы таза и нижней части спины (POGP 2017), что облегчит вам передвижение, а также снизит риск проблем с суставами и боли в спине.

Хотя секс, вероятно, последнее, о чем вы сейчас думаете, упражнения для мышц тазового дна также помогают тонизировать влагалище. Когда вы снова будете готовы к сексу, вы и ваш партнер можете получить больше ощущений, если подтянете мышцы тазового дна (POGP 2017).

Попробуйте включить упражнения для мышц тазового дна в свою повседневную жизнь, продолжая упражнения, которые вы делали во время беременности. Это принесет вам пользу в долгосрочной перспективе и во время будущих беременностей (Park 2013). Если вы изо всех сил пытались вспомнить свои упражнения во время беременности, никогда не поздно начать.Доступно множество приложений, которые могут дать вам удобные напоминания и советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от упражнений.

Упражнения для мышц тазового дна также способствуют более быстрому заживлению промежности и влагалища. Это потому, что упражнения улучшают кровообращение в этой области, помогая уменьшить отеки и синяки (POGP 2017). Если у вас есть швы, упражнения для мышц тазового дна не вызовут на них никакой нагрузки (POGP 2017).

В первые несколько дней или недель нередко возникает ощущение, будто ничего не происходит, когда вы выполняете упражнения для мышц тазового дна.Продолжайте, так как это будет работать, даже если вы этого не почувствуете, и ощущение в конечном итоге вернется. Если это не улучшится, сообщите об этом своему врачу общей практики (NHS 2019c).

Какие еще упражнения я могу сделать?

Прогулки с ребенком — это действительно хороший способ оставаться активным и гулять на свежем воздухе (NHS 2019b).

Начните осторожно и постепенно увеличивайте время и скорость ваших прогулок в течение первых шести недель после родов (POGP 2017). Берите с собой воду, особенно если вы кормите грудью, чтобы не испытывать жажду (POGP 2015).

Как узнать, не слишком ли я занимаюсь спортом после родов?

Важно прислушиваться к своему телу (POGP 2017, NHS 2019b) и находить баланс между сохранением активности и не попыткой сделать слишком много слишком рано. Если ваши лохии (кровотечение) становятся краснее или тяжелее, это может быть признаком того, что вы переусердствуете, так что успокойтесь (NCT 2018).

Некоторые мамы начинают страдать послеродовой депрессией (ПНД) в первые шесть недель. Регулярные физические упражнения, когда вы только что стали мамой, могут помочь справиться с симптомами ПНР (POGP 2015, RCPSYCH 2018).Одно исследование, например, показало, что участие в регулярных занятиях физическими упражнениями помогает новым мамам чувствовать себя более позитивно после рождения ребенка (Norman et al 2010).

Ежедневные упражнения также могут помочь улучшить качество сна. Вы действительно оцените это, пока ваш ребенок часто просыпается (Ashrafinia et al 2014). Попробуйте немного поупражняться, а затем заслуженно отдохните (POGP 2017).

Когда я смогу вернуться к высокоэффективным упражнениям?

Лучше избегать упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег или кардиотренировки, по крайней мере, до шестинедельного послеродового осмотра, чтобы у вашего тела было время восстановиться после рождения (NHS 2019b).Обязательно сначала получите полную информацию от своего врача общей практики или патронажного работника и подумайте о том, чтобы обратиться к физиотерапевту, если вам нравятся интенсивные тренировки или у вас есть какие-либо особые проблемы.

Гормональные изменения в организме во время беременности могут повлиять на суставы в течение пяти месяцев после родов. Поэтому не стоит слишком рано начинать высокоэффективную деятельность (POGP 2015, POGP 2017).

Однако люди выздоравливают с разной скоростью. Если вы были в хорошей физической форме до беременности, вы можете обнаружить, что сможете вернуться к полной физической форме раньше (POGP 2017).Если вы не уверены в том, что безопасно, поговорите со своей акушеркой или патронажной медсестрой.

Можно ли тренировать мышцы живота после родов?

Да. Ваши нижние мышцы живота очень важны для упражнений после рождения ребенка (Pelvic Floor First 2014). Они работают с мышцами тазового дна, поддерживая спину и таз (POGP 2017) и помогая тонизировать живот (NHS 2019a).

Если вы родили с помощью кесарева сечения, легкие упражнения могут помочь вам выздороветь. Вы можете почувствовать тянущее ощущение, когда напрягаете мышцы, но вы не должны ощущать боли.Руководствуйтесь тем, как вы себя чувствуете. После операции вы можете легко устать, поэтому не переусердствуйте (POGP 2017).

Попробуйте это упражнение либо лежа на боку, если это не слишком неудобно, либо на спине с согнутыми коленями:

1. Вдохните и на выдохе напрягите мышцы тазового дна. Ощущение сдавливания и подъема. Представьте, что вы останавливаете себя от попутного ветра и в то же время мочитесь. Как только вы подтянули тазовое дно, осторожно втяните пупок внутрь и вверх.Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы нижней части живота (NHS 2019a, POGP 2017).

2. Держите это, пока вы считаете до 10, не задерживая дыхания (это сложно!). Затем медленно расслабьте мышцы. Подождите не менее пяти секунд, а затем повторите. Старайтесь не двигать спиной, не перенапрягать мышцы живота выше талии и не сжимать ягодицы (NHS 2019a, POGP 2017).

У вас все хорошо, если вы можете удерживать сжатие только секунду или две в первые дни.Просто держите так долго, как сможете, и постепенно увеличивайте продолжительность каждого сжатия по мере того, как ваши мышцы набирают силу. В конечном итоге вы должны стремиться удерживать по 10 секунд за раз (POGP 2017).

Как укрепить таз и спину?

Наклоны таза мягко двигают и растягивают спину и тренируют мышцы живота. Они также могут облегчить боль в спине (POGP 2017). Вы можете делать наклоны таза лежа, сидя или балансируя на гимнастическом мяче.

Вот как делать наклоны таза лежа:

1. Лягте на пол или на кровать. Подложите под голову подушку. Согните колени, скользя ступнями вверх по направлению к низу, удерживая ступни на полу.

2. Напрягите тазовое дно и втяните нижние мышцы живота, затем прижмите поясницу к полу или к кровати. Удерживайте это положение, считая до трех, а затем осторожно отпустите. Повторите это 10 раз. Постарайтесь не задерживать дыхание! (POGP 2017)

Вот как выполнять наклоны таза сидя:

1. Сядьте на стул или табурет, поставив ноги на пол.

2. Напрягите мышцы тазового дна и втяните нижние мышцы живота. Поверните таз назад, чтобы вы больше сидели на копчике, затем снова подайте его вперед, чтобы ваш вес был впереди. Повторите это, используя покачивающее движение.

Вот как выполнять наклоны таза с использованием мяча для упражнений:

1. Сядьте на мяч для упражнений, поставив обе ноги на пол, желательно на ковер, чтобы мяч не скользил.

2. Перемещайте мяч ягодицами вперед и назад, позволяя тазу двигаться вместе с ним. Старайтесь держать плечи неподвижно. Вы также можете перемещать мяч из стороны в сторону, чтобы тренировать мышцы талии.

Как укрепить верхнюю часть спины?

Новоиспеченной маме легко проводить много времени сидя в сутулой позе, особенно если вы кормите грудью. Попробуйте выполнить эти упражнения, чтобы растянуть и подвигать верхнюю часть спины и шеи.

1. Сядьте прямо, скрестив руки на груди.Поверните влево, а затем вправо. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

2. Сядьте и соедините руки за шеей. Поверните влево, а затем вправо. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

3. Сядьте и соедините обе руки перед собой. Поднимите руки перед собой и над головой, насколько сможете. Задержитесь на две-три секунды, а затем снова медленно опустите руки вниз.

4. Встаньте лицом к открытому дверному проему и поднимите руки так, чтобы предплечья упирались в дверной косяк от кончиков пальцев до локтя, затем сделайте один шаг вперед правой ногой.Это поможет растянуть грудные мышцы, что, в свою очередь, поможет укрепить спину.

Это упражнение укрепит вашу шею:

1. Сядьте и медленно поверните голову влево, а затем вправо.

2. Медленно наклоните голову так, чтобы правое ухо переместилось вниз к правому плечу, а затем левое ухо вниз к левому плечу.

Есть ли упражнения, которые я не должен делать в первые шесть недель?

Если вы не получили разрешение от своего врача общей практики или патронажной сестры, воздержитесь от высокоинтенсивных упражнений, таких как бег или аэробика, до прохождения послеродового осмотра (NHS 2019b).Всегда слушайте свое тело и следите за собой (NHS 2019b).

Не плавайте до тех пор, пока в течение семи дней не будет кровотечений или выделений из влагалища (лохий) (NCT 2018, POGP 2017). Если у вас было кесарево сечение, подождите до шестинедельной проверки, прежде чем отправиться в бассейн (POGP 2017).

Несмотря на то, что упражнения для мышц тазового дна и легкие упражнения на пресс отлично подходят для восстановления, избегайте полноценных приседаний или скручиваний, пока не получите разрешение от своего врача общей практики или патронажной сестры. Беременность могла вызвать расхождение мышц живота (диастаз прямых мышц живота), и слишком раннее выполнение приседаний может усугубить проблему (Johnson 2018).

Если у вас было кесарево сечение, не спешите первые шесть недель, чтобы ваше тело могло восстановиться. Для получения дополнительной информации см. Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?

Дополнительная информация:

Ссылки

Аморим Адегбойе А.Р. и Линне Ю.М. 2013. Диета или физические упражнения, или и то, и другое для снижения веса у женщин с избыточным весом после родов. Кокрановская база данных систематических обзоров CD005627

Ashrafinia F, Mirmohammadali M, Rajabi H et al.2014. Влияние упражнений пилатес на качество сна у женщин в послеродовом периоде. J Bodyw Mov Ther (2): 190-9

Johnson TC. 2018. Разделение живота (диастаз прямых мышц живота). WebMD, Беременность. www.webmd.com [По состоянию на январь 2020 г.]

NCT. 2018. Кровотечения после родов: 10 вещей, которые нужно знать. Национальный фонд родовспоможения. www.nct.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

NHS. 2019а. Ваше тело после беременности. NHS, Health AZ. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

NHS. 2019б. Поддержание формы и здоровья с ребенком. NHS, Health A to Z. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

NHS. 2019г. Невралгия полового члена. NHS, Health A to Z. www.nhs.uk [По состоянию на январь 2020 г.]

NICE. 2010. Управление весом до, во время и после беременности. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Руководство по общественному здравоохранению Ph37. www.nice.org.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

NICE.2015. Послеродовой уход до 8 недель после рождения. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, клиническое руководство CG37. www.nice.org.uk [По состоянию на декабрь 2019 г.]

Norman E, Sherburn M, Osborne RH, et al. 2010. Программа упражнений и обучения улучшает самочувствие молодых матерей: рандомизированное контролируемое исследование. Физиотерапия 90(3):348-355

Park SH, Kang CB, Jang SY et al. 2013. Влияние упражнений Кегеля на предотвращение недержания мочи и кала у женщин в дородовой и послеродовой периоды: систематический обзор. J Korean Acad Nurs 43(3):420-30

Сначала тазовое дно. 2014. Возвращение к спорту или физическим упражнениям после родов. www.pelvicfloorfirst.org.au [pdf, по состоянию на август 2015 г.]

POGP. 2015. Подходит и безопасен для занятий спортом в детородном возрасте. Тазовая акушерская и гинекологическая физиотерапия. www.pogp.csp.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

POGP. 2017. Готовы к будущему – важные советы и упражнения после родов. Тазовая акушерская и гинекологическая физиотерапия.www.pogp.csp.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

RCPSYCH. 2017. Физические упражнения и психическое здоровье: для молодежи. Королевский колледж психиатров. Психическое здоровье, психическое здоровье молодежи. www.rcpsych.ac.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

RCPSYCH. 2018. Послеродовая депрессия. Королевский колледж психиатров. Психическое здоровье, проблемы и расстройства. www.rcpsych.ac.uk [по состоянию на декабрь 2019 г.]

Мой ребенок ненавидит лежать на животике

«Мой ребенок ненавидит лежать на животе »… Я помню, как сказал это врачу во время нашего трехмесячного визита к нашему первому сыну.Я пытался отвлечь его детскими игрушками, пытался петь ему и гладил его по спине, но ничего не получалось.

И я знал, что это важно, но я ненавидел смотреть, как он плачет. Эксперты сходятся во мнении, что дети, которые не проводят время на животе лицом вниз, часто имеют некоторую задержку в развитии моторики.

Будучи мамой в первый раз, мой разум верил в это, но моему сердцу было тяжелее. Я уверена, что большинство начинающих мам именно такие. Перемотка вперед на 15 месяцев…

Наш второй сын родился с гипертонусом (высокий мышечный тонус), и мы сразу начали лечение.Вскоре я увидел очень важную ценность времени на животе. Как бы он ни плакал (и поверьте мне, он плакал) , вскоре я понял, насколько важно проводить время на животе, хотя ему это не нравилось.

Мой ребенок ненавидит лежать на животике

Если ваш ребенок ненавидит лежать на животике, вам помогут эти предложения:

Начните с малого и продолжайте. Две минуты за раз, несколько раз в день при первом запуске. Врачи сходятся во мнении, что примерно к 3-месячному возрасту дети должны находиться на животе не менее 90 минут в день, разбитых на промежутки времени.

Будьте рядом, чтобы присматривать за своим ребенком и поощрять его. Вам нужно следить за своим ребенком, потому что, когда его шея очень слаба, он не может оторвать его от земли даже для того, чтобы сделать вдох. Не уходите во время живота. Вы должны следить за своим ребенком и помогать ему, если он в этом нуждается.

Лучший способ проводить время на животике, когда ваш ребенок ненавидит лежать на животике, — это положить его на ВАШ животик. Лягте на землю на спину и положите ребенка себе на живот и грудь.Поговорите с ним и позвольте ему попытаться найти ваше лицо.

  1. Когда ваш ребенок плачет, его мышцы работают еще больше. Это сложная часть для меня, но пусть он плачет и суетится всего на мгновение (может быть, 15 секунд), пока он использует все, что у него есть, чтобы поднять эту маленькую шею, чтобы найти вас ~ ждет, когда вы придете ему на помощь. Постарайтесь использовать это время, чтобы задобрить его игрушками или напевными словами.
  2. Лягте с ребенком лицом к лицу.
  3. Выполняйте время на животе в полулежачем положении. Пусть ваш ребенок лежит (на животике) на вашем животе и груди, но когда вы откидываетесь в кресле, а не лежите на земле. Это поможет вашему ребенку проводить время на животе, немного облегчив его, но все же побудит его поднять шею и голову, чтобы увидеть вас.
  4. «Раньше я лежала на спине, поставив ноги на пол и согнув колени, а мой сын прижался животом к моим голеням. Я смог отрегулировать угол своих ног так, как ему было нужно.Ему понравилась эта версия лежания на животе, потому что он мог видеть мое лицо, и это было похоже на игру». ~ Кейтлин Шойплейн
  5. Попробуйте время на животе на мяче для упражнений. Все время держите ребенка на месте, положив его живот на мяч для упражнений. Когда ваш ребенок подрастет, начните осторожно, едва заметно, катать мяч вперед и назад.
  6. «Мой сын тоже ненавидел это, но я поставила поезд на полу вокруг него, и ему это ПОНРАВИЛОСЬ. Вскоре они смогут двигаться, и это не так уж и важно». ~ Джессика Бэблер
  7. «Просто держи его (в вертикальном положении) больше.Смысл времени на животе в том, чтобы укрепить мышцы шеи и кора. Удержание его также выпрямит их. ~ Джессика Вергара
  8. «Поговорите со своим врачом. Мой сын сделал это, и я сказал об этом врачу. Он положил его на животик и увидел, как мой сын сорвался. Он сказал, что это ненормально. Вскоре мы узнали, что у моего сына непереносимость лактозы и проблемы с рефлюксом. Как только мы это поняли, стало лучше». ~ Тиана Петерсон
  9. Поиграй со своим малышом! Не ожидайте, что ваш ребенок будет развлекаться на полу.Он может чувствовать себя одиноким, поэтому будьте рядом с ним.
  10. Делайте маленькие шаги. Сейчас достаточно от 30 секунд до двух минут. Попробуйте несколько раз в день. Вы должны с чего-то начать.
  11. Отличный совет, который дал нам наш врач, заключался в том, чтобы проводить две минуты на животе после каждой смены подгузника.
  12. Сядьте на стул и позвольте ребенку лечь на ваши ноги на животик, а вы будете гладить ему спинку.
  13. Держите ребенка на груди/плече, как будто вы собираетесь срыгнуть. Он работает над силой шеи и кора.Чем выше вы его держите, тем больше от него потребуется использовать свою силу, а не так сильно «опираться» на вас. (При необходимости держите руку за его шею для поддержки.)
  14. Лягте на спину и поднимите ребенка над собой (как будто вы поднимаете тяжести). Попробуйте спеть «Super Baby» или «Airplane Baby», пока поднимаете его.
  15. Попробуйте провести время с малышом на животике. Было доказано, что он имеет удивительные преимущества для вашего ребенка и удивительные преимущества для вас обоих. Кожа к коже (иначе: уход кенгуру) так важен, когда они только что появились.

Со временем ваш ребенок научится не ненавидеть лежание на животике. Как сказала моя мама: «Ты же не плачешь, когда лежишь на животе СЕЙЧАС , не так ли? В какой-то момент он просто останавливается».

Большинство вещей — это всего лишь этапы, которые мы должны пройти (например, отказ от бутылки… Я тоже был там!), но мы надеемся, что эти маленькие советы помогут вам пройти этот этап немного быстрее… и перейти к более веселым, как ползать!

А пока ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых детских игрушек, сделанных своими руками, которые вы можете использовать, чтобы занять вашего ребенка и отвлечь его, пока он лежит на животике.Обязательно загляните на нашу страницу в Facebook, где мы каждый день говорим о воспитании детей!

Мы рады услышать, что вы хотите сказать.

Похожие сообщения

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.