В каком положении должен: В каком положении должен находиться при транспортировке пострадавший с переломом позвоночника?

Содержание

В каком положении должен спать малыш?

Собственно, выбор невелик: на животе, на спине или на боку.

 

 

На чём остановиться?

 

С одной стороны, ряд учёных обращают внимание на тот факт, что в положении на животе дети спят крепче и реже просыпаются.  По наблюдениям известного доктора Е.О. Комаровского, малыш, с момента рождения спящий на животе, раньше начинает держать головку; во время движений дополнительно массажирует сам себе живот, у него легче отходят газы. При плотном матраце и отсутствии подушки всякие разговоры о возможности задохнуться просто бессмысленны. Несправедливо и утверждение о том, что без подушки лежащий на боку ребёнок свернёт себе шею. Во время сна на животе голова повёрнута в сторону, и сторону это необходимо каждый раз менять. Некоторые дети лучше всего спят в среднем положении – между на боку и на животе – с подложенной под бочок и сложенной в несколько раз пелёнкой.

С другой стороны, все без исключения современные медицинские руководства даже не рекомендуют, а категорически утверждают: ребёнок первого года жизни должен спать только на спине.

 

 

 

На чём же основано столь категорическое требование?

 

В медицинской литературе неоднократно описан так называемый «синдром внезапной смерти младенца». Суть этого страшного и совсем не редкого явления состоит в следующем. Здоровый ребёнок умирает во время сна, и на вскрытии никаких признаков болезни не обнаруживается.

До настоящего времени медицинская наука не в состоянии однозначно ответить на вопрос, из-за чего это происходит. Первопричина – внезапная остановка дыхания, а вот почему дыхание останавливается?.. Статистика лишь указывает на факторы, увеличивающие вероятность развития синдрома, но сами механизмы не ясны совершенно. Чаще – мальчики, чаще – в возрасте 2-3 месяца, чаще – зимой. Неблагоприятные факторы: недоношенность, ребёнок из двойни, мама моложе 18 лет, меньше года интервал между беременностями, курение матери, мягкая кровать, перегревание. Тем не менее, фактором, статистически достоверно повышающим вероятность синдрома внезапной смерти младенца, является сон на животе.

Медицинская наука, убедительно доказав взаимосвязь сна на животе и синдрома внезапной смерти младенца, до настоящего времени не имеет ответа на вопрос: чем, собственно, эта взаимосвязь обусловлена.

Родители должны знать, что в ответ на сжимание ноздрей очень многие малыши, особенно в первые три месяца жизни, не пытаются освободиться, и у них возникает остановка дыхания на 10-15 секунд. При этом не сложно себе представить, что сжиманию ноздрей с последующей остановкой дыхания могут способствовать подушка и мягкий матрац. Кроме этого, самый незначительный насморк в сочетании с температурой в комнате выше 23 ⁰С и сухостью воздуха приводит к образованию плотных корочек слизи, которые в свою очередь перекрывают носовые ходы и приводят к остановке дыхания.

Убедить людей в том, что недопустимы подушки, недопустимы мягкие матрацы, очень сложно. Убедить людей в том, что ребёнку нельзя спать в комнате с тёплым и сухим воздухом – ещё сложнее. Проще написать в средствах массовой информации о том, что сон на животе увеличивает вероятность синдрома внезапной смерти.

 

 

Подведём итоги

 

  1. Сегодня в магазинах продают самые разные детские кроватки. Выбирая кроватку малышу, обратите особое внимание на то, чтобы матрас в ней был жёстким и ровным, а подушку вообще уберите, по крайней мере, до тех пор, пока малышу не исполнится полгода.
  2. Ребёнок в положении на животе крепче спит. НО!!!

 

  • если есть подушка;
  • если в комнате сухо и тепло;
  • если матрац мягкий и кривой;
  • если родители курят;
  • если есть хоть одно из этих «если…» – спать на животе категорически нельзя!!!

Компьютер и/или здоровье

Наверняка всем, кто проводит за компьютером больше 3-4 часов в день, а это подавляющее большинство офисных сотрудников, знакомо чувство дискомфорта в конце рабочего дня — затекшая шея, ноющая спина, ощущение песка в глазах, боли в запястье и локте и т.п.  В общем, продолжать этот список можно еще очень долго, и каждый найдет, что в него добавить.

В этом нет ничего удивительного, ведь человеческое тело совсем не предназначено для многочасового неподвижного сидения в одном положении, а глаза — для просмотра статичного текста и изображений на экране монитора. Полностью избежать последствий работы за компьютером скорее всего не удастся  (если только не сменить кардинально образ жизни), но стоит попытаться свести их к минимуму. Для тех, кто пока не готов отказаться от компьютера и переехать жить в деревню, приведу несколько простых правил.

Рабочее место

Грамотно организованное рабочее место может очень сильно облегчить жизнь и избавить от многих неприятностей. Что именно подразумевается под словом грамотно вы можете увидеть на приведенном ниже рисунке.

 

Кресло — основа рабочего места, поэтому оно должно  быть приспособлено к антропометрическим особенностям конкретного человека, то есть регулироваться, принимая во внимание размеры, вес и прочие особенности тела. Вот основные требования к креслу:

• Должно быть устойчиво;
• Регулироваться по высоте;
• Обязательно иметь спинку, которая обеспечивает устойчивую поддержку спины. Также спинка кресла должна иметь вертикальную и горизонтальную регулировку;
• Поверхность сидения должна быть плоской, с округленными передними краями. Ширина и глубина сидения приблизительно 40 см. глубиной;
• Кресло должно иметь подлокотники, с регулируемой высотой и промежуточными интервалами, которые необходимы для поддержки локтей при печати на клавиатуре.

Стол — это рабочее пространство, и оно должно быть просторным. Площадь столешницы хорошего стола не может быть меньше 1 м 20 см. Высота от пола до столешницы должна равняться рекомендованным европейскими нормами 74 см. Глубина офисного стола должна быть достаточной для того, чтобы расстояние до экрана компьютерного монитора было не менее 50 см. Также хороший компьютерный стол должен быть оборудован специальной выезжающей подставкой под клавиатуру и мышь.

Монитор — основной раздражитель для глаз. К выбору монитора надо подходить особенно вдумчиво и не экономить на нем, ведь некачественный дешевый монитор может убить зрение за очень короткое время. В идеале стоит пользоваться мониторами с матрицей IPS и диагональю не меньше 22″, например очень хороши мониторы Apple. При недостаточном бюджете можно обойтись и более дешевыми моделями. Например, вот очень неплохой и относительно дешевый монитор — DELL UltraSharp U2412M.

На состояние глаз очень сильно могут влиять настройки монитора, к примеру излишняя яркость приводит к быстрому утомлению глаз. Большинство пользователей используют настройки по умолчанию, а ведь настраивать монитор необходимо индивидуально, при этом надо учитывать освещенность помещения и тип выполняемой работы. Также важно разрешение экрана. Если вы не видите четко содержимое экрана, то стоит уменьшить разрешение или увеличить размер экранных шрифтов.

На удобство работы влияет и положение экрана. Монитор должен располагаться согласно следующим правилам:

• Высота монитора должна быть такой, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз или немного ниже;
• Расстояние от глаз до монитора должно составлять от 500 до 700 мм;
• Монитор должен иметь наклон на 10-20 градусов назад, чтобы верхняя и нижняя части экрана находились на одинаковом расстоянии от глаз.

Возможности регулировки положения экрана у всех мониторов разные. Наиболее тонко настраиваются мониторы Dell (в этом я считаю их эталоном) и некоторые модели Samsung. У большинства же недорогих моделей регулировать можно только угол наклона, а у некоторых нет и этой возможности. В этом случае можно воспользоваться специальными креплениями для мониторов типа Ergotron, которые позволяют очень гибко регулировать положение монитора в пространстве. Правда у подобных креплений есть один недостаток — они могут стоить

до хрена очень дорого, иногда дороже чем сам монитор.

При полном отсутствии регулировки можно воспользоваться подручными средствами. Я например для увеличения высоты подкладывал под монитор толстые справочники. Выглядела эта конструкция конечно не очень, зато работать стало значительно комфортнее.

Клавиатура и мышь — инструменты, с помощью которых мы общаемся с компьютером. Их влияние на удобство работы не стоит недооценивать.

Клавиатуру лучше выбирать стандартного размера, без наворотов. Некоторые производители намеренно изменяют привычное расположение клавиш, поэтому при выборе клавиатуры это следует учитывать. Нестандартно размещенные функциональные клавиши способны доставить массу неудобств при работе.
Располагаться клавиатура должна на такой высоте, чтобы при работе руки в локтях были согнуты на угол не менее 80-90 градусов, а кисти лежали прямо, параллельно предплечьям. Такое положение за компьютером позволит уменьшить нагрузку на руки, плечи и позвоночник. Ни в коем случае нельзя допускать положения, когда локти находятся на весу, а запястья согнуты. Клавиатура должна иметь небольшой наклон. У десктопной клавиатуры для этого есть ножки, для ноутбука можно воспользоваться специальной подставкой.

Теперь о мышке.  Строгих правил выбора мыши не существует, но есть несколько рекомендаций, которые следует иметь в виду. Основное — размер мыши должен соответствовать размеру руки. Важно, чтобы она не была слишком маленькой или же слишком большой, иначе кисть руки будет слишком сильно напряжена. Чтобы от длительной работы с мышью не болело запястье,  необходимо выполнять несколько правил:

• Запястье должно быть прямым. Нельзя опираться на запястье, лежащее на столе. Не изгибайте суставы запястья, оно должно лежать в естественном положении;
• Не сжимайте мышку с силой (ей может быть больно 🙂 ). Это вызывает ненужное напряжение мышц, нарушает кровообращение и затрудняет движения;

• Не работайте с мышкой полностью вытянутой рукой. Размер рабочего стола должен быть таким, чтобы за мышкой не приходилось тянуться слишком далеко;
• Можно использовать дополнительные приспособления, такие как коврики со специальными валиками под запястье или подушки для отдыха запястий.

И еще. Все мы прекрасно понимаем, что обычно рабочее место формируется работодателем исходя в первую очередь из финансовых соображений, а об удобстве сотрудников при этом мало кто задумывается. Конечно, выбить себе кожаное кресло и 27-дюймовый Apple сможет далеко не каждый, но за нормальные условия труда все же стоит побороться. Еще раз повторюсь — все вышеописанное не является чем то недостижимым, это всего лишь минимальные требования, необходимые для комфортной работы за компьютером.

Поведение

Каким должно быть рабочее место мы выяснили, теперь о том, как на этом рабочем месте себя вести. В первую очередь важно отслеживать положение тела. Оно должно быть следующим:

• Ноги должны удобно располагаться на полу. Это возможно путем регулировки высоты рабочего места. Если вы небольшого роста, то можно использовать подставку под ноги;
• Чтобы кровоток в ногах был свободным, колени должны сформировать тупой угол с телом;
• Предплечья и локти должны быть расслабленными и находиться в естесственном положении, а не находиться на весу. В идеале между предплечьем и рукой должен быть угол в 90°.
• Для того, чтобы не пережимать внутренние органы и обеспечить их нормальное функционирование, сидеть нужно прямо или немного отклонив спинку кресла  назад;
• Чтобы предотвратить онемение ног и нижней части спины нужно использовать всю глубину сидения.

 

                                          

 

Имейте в виду, что даже организовав удобное рабочее место, вы будете продолжать испытывать мышечный дискомфорт, если ваше тело будет подолгу находиться в одном и том же положении. Поэтому необходимо  изменять свое положение — потянуться, вытянуть ноги, выгнуть спину, покачаться на стуле. Можно проделать несколько несложных упражнений — наклоны и повороты головы в сторону, вращение плечами вверх-вниз или по кругу, наклоны туловища вперед и в стороны.

Также полезно периодически встать и походить по офису, или еще лучше выйти на улицу. Как это не смешно, но здесь курящие находятся в лучшем положении, так как никотиновый голод выгоняет их на улицу чаще, чем некурящих. Впрочем это не повод начинать курить, можно выйти за компанию просто подышать воздухом. Как вариант можно просто пойти прогуляться. Поверьте, минут 15-20 ходьбы в быстром темпе очень хорошо разминают ноги и прочищают мозг после работы за компьютером.

Отдельная тема — это глаза. Они больше всего устают при работе и им необходимо давать отдых. Для расслабления глаз очень полезно переключать зрение: посмотреть вдаль минут пять или просто закрыть глаза для отдыха на пару минут. Также можно поделать гимнатику для глаз:

• Горизонтальные движения глаз направо-налево;
• Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз;
• Круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении;
• Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе;
• Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
• Сведение глаз к носу;
• Частое моргание глазами;
• Работа глаз «на расстояние». Подходим к окну и внимательно смотрим на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле.  Затем направляем взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Весь комплекс занимает 5 минут. Выполнять его надо каждые 3-4 часа, т.е. примерно 2-3 раза в течение рабочего дня. Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении. При регулярном выполнении можно не только сохранить, но и улучшить зрение.

 Образ жизни

И о глобальном. Если вы, придя домой после работы, падаете на диван и включаете телевизор или, что еще хуже, опять садитесь за компьютер, то никакое самое современное и эргономичное рабочее место тут не поможет. Для того, чтобы привести уставший от компьютера организм в более-менее рабочее состояние, требуется физическая активность, и чем больше — тем лучше.

Самый простой вариант — найти ближайший фитнес-клуб и купить годовой  абонемент. Деньги, потраченные на этот абонемент, будут вынуждать вас ходить в клуб и чем нибудь там заниматься.

А чем заниматься в общем то все равно, кому что больше по душе. Можно бегать, можно плавать, можно крутить педали, заниматься шейпингом, карате, или поднимать тяжести (без фанатизма). Лично мне очень помогли занятия йогой, причем в обычном фитнес клубе (правда очень повезло с инструктором). После полугода регулярных занятий прошли регулярные головные боли, вызванные как раз неправильным образом жизни и работой за компьютером.

Кстати, некоторые работодатели понимают, что качество работы напрямую зависит от состояния здоровья сотрудников, и поэтому включают оплату фитнеса в соцпакет наряду с медицинской страховкой. Правда встречается такое отношение довольно редко и в основном в иностранных компаниях.

Если же по каки либо причинам фитнес-клуб недоступен, можно заменить его обычными прогулками на свежем воздухе. Главное — не сидеть на месте.

Заключение

В этой статье я не открыл Америку. То, что работа за компьютером не добавляет нам здоровья, ни для кого не секрет. Но вот что интересно — мало кто задумывается о том, что между ухудшением здоровья и работой может быть прямая связь. И поэтому мы принимает лекарства, ходим по врачам, тратим время и деньги вместо того, чтобы просто подумать о причине своего состояния. А ведь спина и ноги вполне могут болеть не от неизлечимой болезни позвоночника, а всего лишь от неудобного кресла, а головной боли можно избежать без операции на мозге таблеток, просто уменьшив яркость экрана монитора.

К чему я все это говорю? А к тому, что обращая внимание на мелочи вроде правильного положения тела и рук, регулировку кресла, яркость монитора и т.п., а также регулярно занимаясь спортом, можно избежать очень многих проблем со здоровьем. И это не просто слова, а проверенный на практике факт.

На этом все. Здоровья Вам и успехов в работе.

В каком положении должен спать мой ребенок?

Всегда кладите ребенка спать на спину — днем ​​и ночью. Положение для сна на спине является самым безопасным, и каждое время сна имеет значение. Положите ребенка на твердую поверхность для сна, например, на безопасный матрас для детской кроватки, накрытый простыней.

Можно ли младенцам спать на боку?

Американская академия педиатрии сообщает, что безопасно пусть ваш ребенок спит на боку, если он может удобно переворачиваться самостоятельно. В возрасте примерно 4 месяцев ваш ребенок станет сильнее и будет лучше двигаться.

Почему мой ребенок просыпается каждые 30 минут?

И они обычно завершают глубокий сон примерно через 30 минут. Итак, если вы видите, что ваш ребенок просыпается на 30-й или 45-й минуте, это потому что они переключаются между циклами сна и ненадолго переходят в более легкую стадию сна. Это часто называют «45-минутным злоумышленником».

Почему мой ребенок плачет, когда лежит горизонтально?

Когда ваш малыш плачет и/или иногда выгибает спину, когда ложится спать, это может быть признак того, что у него рефлюкс. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или рефлюкс – это когда желудочная кислота попадает в горло ребенка. Это состояние может вызывать боль и жжение, и его следует обсудить с педиатром.

Могу ли я навредить своему ребенку, если сплю на правом боку?

Затем они лежат на правом боку или просыпаются на спине в ужасе от того, что нанесли вред своему плоду. Наш ответ? Расслабиться: Маловероятно, что любое из этих положений для сна серьезно повредит вашему ребенку..

Какая оптимальная температура в комнате для сна ребенка?

Вы не хотите, чтобы в комнате вашего ребенка было слишком жарко или слишком холодно. Рекомендуется, чтобы лучшая температура для младенцев от 68 до 72 градусов по Фаренгейту или 20-22 градуса по Цельсию. Младенцы более чувствительны к изменениям комнатной температуры, потому что они очень маленькие, а их тела все еще растут.

Как быстрее уложить ребенка спать?

Почему качалка + колыбельные действительно могут работать

  1. Пеленание (для младенцев).
  2. Массаж.
  3. Любое легкое повторяющееся движение, например покачивание или раскачивание.
  4. Кормление (не до тех пор, пока дети не уснут, а только до тех пор, пока они не станут сонными).
  5. Приглушить свет.
  6. Воспроизведение тихой музыки или спокойных звуков из устройства или приложения с белым шумом. (Выключить телевизор.)

Могу ли я позволить своему ребенку спать на животе, если я буду наблюдать за ним?

Да, вашему ребенку должно быть достаточно времени на животик, когда он бодрствует и когда кто-то наблюдает. Tummy Time под наблюдением помогает укрепить мышцы шеи и плеч вашего ребенка, развить моторику и предотвратить появление плоских пятен на затылке.

Можно ли давать 7-месячному ребенку спать на животике?

Всегда кладите ребенка спать на спину, не на животе и не на боку. Уровень СВДС значительно снизился с тех пор, как AAP представила эту рекомендацию в 1992 году. Когда дети постоянно переворачиваются со спины на живот и со спины на живот, они могут оставаться в том положении, в котором спят по своему выбору.

Когда я могу перестать беспокоиться о СВДС?

Когда можно перестать беспокоиться о СВДС? Важно серьезно относиться к СВДС на протяжении первого года жизни вашего ребенка. Тем не менее, чем старше она становится, тем меньше ее риск. Большинство случаев СВДС происходит до 4 месяцев, и подавляющее большинство случается. до 6 месяцев.

Компостеры и компостирование — www.biolan.fi

Как можно запустить Компостер зимой?

Лучший способ поддержания работы компостера — это регулярное добавление туда отходов. Таким образом организмы, разлагающие компост, постоянно получают питательные вещества, и вырабатываемое ими тепло продолжает поддерживать процесс ферментации. Небольшое опорожнение и приготовленная из горячей воды и Компостного Активизатора жижа, добавленная в поверхностный слой, поможет оживить процесс разложения. Не забывайте класть сухую смесь.

Если есть угроза замерзания компоста, его можно разогреть, положив сверху на компостную массу или закопав в неё канистру с горячей водой. Замерзание не вредит ни компостной массе, ни компостеру. 

Как и когда компост в Компостере нужно перемешивать?

Работающий Компостер практически не нужно перемешивать. Система воздухообмена и сухая смесь поддерживают рыхлость компостной массы. 

Слои компоста, находящиеся на различных этапах компостирования, не следует перемешивать между собой. Верхний слой отходов можно ворошить раз в несколько недель на грубину 30 см. Мешалку для компоста используют, погружая её вертикально в компостную массу и тем же путём поднимая вверх.

Когда в каком положении должен находиться воздушный вентиль Компостера?

На передней стенке Компостера находится регулируемый воздушный вентиль, через который компостер получает необходимый ему воздух. В начале компостирования, когда компостер еще не нагрелся, вентиль устанавливается в положение 20. В этом случае номер 20 диска регулятора находится в верхней части диска, как показано на изображении «закрыто». 

Когда компостер начнёт нагреваться, воздушный вентиль нужно установить на большую величину. Диск можно поворачивать в любую сторону. При температуре более 30 ºC вентиль может быть полностью открытым, т.е. число 100 на верхнем крае регулировочного диска, как показано на изображении «открыто». Если в дальнейшем компост начинает остывать, то воздухообмен в компостере уменьшается установкой регулятора на более меньший показатель. На практике воздушный вентиль летом обычно держится в положении «открыто», а зимой в положении «закрыто».

Закрыто

Открыто

Почему в компостере для бытовых отходов появляются мухи и как от них можно избавиться?

Мухи прилетают в компостер, привлечённые запахом отходов. Чаще всего мухи появляются в компосте через несколько недель после начала эксплуатации компостера, когда процесс ферментации ещё не вполне запустился. Обычно мухи пропадают, когда компост нагревается. 

Для уничтожения мух верхний слой компоста, в который мухи отложили яйца, переворачивают на глубину, в самую горячую часть компоста. Личинки мух погибают при температуре около 43 ºC. 

Мух можно также опрыскать средством для уничтожения мух на основе пиретрина (например, Bioruiskute S или Raid). Эти средства не мешают процессу компостирования. Вещество не воздействует на яйца и куколки мух, поэтому опрыскивание следует повторять через каждые два дня по крайней мере в течение недели. 

Для длительной защиты от мух в сельскохозяйственных магазинах можно приобрести бактериальное средство против мух, в продаже есть, например, такие средства, как ‘DeLaval Larvicide Bio’ и ‘Stopper Bio’ Бактерия способна жить в компосте некоторое время. Она паразитирует в личинке мухи и убивает её. Бактериальное средство воздействует только на молодые личинки, так что результат воздействия будет заметен только через две-три недели после обработки. 

Как можно заставить садовые отходы интенсивно перегнивать?

Садовые отходы быстрее перегнивают в компостере, чем в открытом компосте. Компостирование происходит наиболее легко, когда имеется два компостера. В этом случае один компостер можно оставить дозревать, когда второй заполняется. Закладка компоста начинается с воздушного слоя на дне компостера. Когда компостер заполняется, нужно помнить правило трёх: рыхлость, влажность и питание. Компост нужно переворачивать раз или два в год для того, чтобы нерасщеплённые материалы с краёв компоста попали в самое горячее место в середине компоста. Процесс компостирования не будет происходить, если отходы слишком сухие, поэтому компост нужно увлажнять по необходимости. При использовании Садового Компостера Biolan и Ландшафтного Компостера Камень потребность в увлажнении меньше, чем в открытых компостах. При компостировании садовых отходов, в особенности осенних листьев, стоит использовать дополнительные питательные вещества для ускорения процесса ферментации. Компостный Активизатор Biolan или Природное Удобрение Biolan добавляют в компостируемую массу. Зимой садовый компостер замерзает, но процесс компостирования снова продолжается весной. Отходы в садовом компостере превращаются в компостную землю примерно за 1 — 2 года.

Все ли садовые отходы можно компостировать?

В компост не стоит класть абсолютно все садовые отходы. Например, некоторые болезни растений и сорняки могут сохраниться в компосте и распространиться в процессе использования компоста по всему саду.

В работающий компостер можно класть:

  • яблоки с монилиозом
  • поражённые паршой клубни картофеля
  • зараженные ржавчиной листья смородины и рябины
  • растения с пятнистостью и серой гнилью
  • стебли и листья смородины и крыжовника в личинками и тлёй
  • поврежденные раком листья

В компост можно класть измельчёнными или прикрытыми

  • поражённые корневым раком ветки смородины
  • кусты и усы клубники поражённые клещами
  • листья и стебли с мучнистой росой
  • клубни картофеля с фитофторой и вирозой

В компост нельзя класть

  • заражённые золотистой картофельной нематодой клубни и землю
  • корневища и луковицы, поражённые капустной, луковой или морковной мухой
  • корни или землю, заражённые капустной килой
  • луковицы с белой склероциальной гнилью •гнилой картофель
  • отходы овощехранилица весной
  • корни или семена пырея ползучего или других многолетних сорняков

Можно ли компостировать в садовом компостере пищевые отходы?

Компостер для бытовых органических отходов, содержащий пищевые отходы, должен быть непроницаем для вредителей, то есть в нём должна быть хорошая изоляция от грызунов и плотно прилегающая крышка. Кроме этого, региональные положения об утилизации отходов предполагают, что особенно в населённых пунктах компостер для бытовых органических отходов должен быть также и теплоизолирован.

На территориях с разбросанным поселением, где не требуется теплоизоляция компостеров, бытовые органические отходы можно компостировать в неутеплённом садовом компостере, таком как Садовый Компостер или Ландшафтный Компостер Камень Biolan. К Садовому Компостеру Biolan можно приобрести в качестве дополнительного оборудования алюминиевый поддон, который предотвращает доступ грызунов в компостер. Ландшафтный Компостер Камень сам по себе является непроницаемым для вредителей. В летний период, особенно на даче, для компостирования бытовых отходов достаточно использовать непроницаемый для грызунов садовый компостер.

Стоит ли приобретать Компостер 550 для пользования одной семьёй?

Компостер Biolan 550 предназначен для использования несколькими домашними хозяйствами, на одну семью достаточно компостера 220. В оба компостера, если позволяет место, можно также класть и садовые отходы, но ради этого не стоит приобретать слишком большой утеплённый компостер. В компостере оптимальных размеров компостирование отходов происходит быстрее, чем в чрезмерно большом.

Можно ли компостировать мясные и рыбные отходы?

Да, конечно. Есть хорошее правило: всё, что было живым, можно компостировать. И все же кости обычно не успевают перегнить в компосте. Особенно нужно быть осторожным с острыми осколками расколовшихся птичьих костей, чтобы позже собаки не нашли их в компостной земле. Мясные и рыбные отходы следует прикрывать сухой смесью особенно тщательно, чтобы они не пахли и не привлекали мух.

Почему в моём компостере ничего не происходит? 

Обычно компостер на начальном этапе, когда отходов ещё не накопилось достаточное количество, не работает. Только когда Компостер будет наполовину заполнен, начнётся процесс разложения и температура начнёт повышаться. Зимой запуск происходит более заторможено, чем летом.

Готовность компоста также может быть причиной затишья. Если через нижнюю дверцу различается только яичная скорлупа, апельсиновая кожура или что-либо другое очень медленно разлагающееся, то компост готов в выемке. Частичная выемка часто ускоряет процесс разложения оставшейся компостной массы.

В слишком сухом компостере процесс разложения отходов замедляется. Компостная масса должная быть влажной (но не мокрой). Также недостаток питательных веществ может остановить процесс. Так происходит обычно в садовых компостерах, в которых много сухих растительных отходов. Бытовые отходы обычно содержат большое количество азота.


В Каком Положении Должен Находиться Триммер

расшифровка

1 Руководство пользователя для четырехканального квадрокоптера X52c

3 Технические характеристики Технические характеристики Длина: 94 мм Ширина: 94 мм Высота: 37 мм Батарея: 3,7 В 220 м, 2,4 ГГц Передатчик Quadcopter Зарядное устройство USB Руководство пользователя 3

4 Информация о передатчике Схема передатчика Автомобильный выключатель Переключатель фото Переключатель потока (скорость полета) Левый дроссель, курс (Mode2) Правая ручка (вперед / назад, вправо / влево) Триммер для головы Шаговый триммер (вперед / назад) Видео с функцией перекрестных помех (слева) Цепь переключения (режим 1 / режим 2) обработка рулона (справа) Установите батарейки в передатчик 4 батарейки АА 1,5 В 4

5 Подготовка квадрокоптера к полету Шаг 1. Сначала включите передатчик. Шаг 2: Включите квадрокоптер. Поместите модель на ровную поверхность. Шаг 3: Переместите дроссель в максимальное положение (до верхнего упора), затем опустите его и переместите в минимальное положение (до нижнего упора). Вы услышите звуковой сигнал, указывающий, что двигатели и органы управления активированы. ВАЖНО: Во время активации квадрокоптер должен находиться на плоской строго горизонтальной поверхности, чтобы полет модели был стабильным и не требовал дополнительных настроек. Меры предосторожности 1. Если индикатор передатчика горит постоянно, но индикатор квадрокоптера медленно мигает после завершения активации, модель была неправильно подключена к передатчику. Выключите модель, передатчик и повторите все этапы подготовки к полету. 2. Если квадрокоптер имеет тенденцию летать в любом направлении, инициализация гироскопов неверна. Выключите модель, передатчик и повторите все этапы подготовки к полету. Убедитесь, что поверхность, на которой сделан переключатель, плоская и горизонтальная. 3. Если светодиоды на квадрокоптере мигают при активном управлении и двигателях, это означает, что аккумулятор необходимо зарядить. Переключение схем управления, сброс триммера, калибровка гироскопов Переключение схем (режим 1 или режим 2): выключите передатчик, нажмите и удерживайте кнопку A, не отпуская кнопку, включите передатчик, отпустите кнопку. Быстро очистите триммеры: когда передатчик выключен, нажмите и удерживайте кнопку B, не отпуская кнопку, включите передатчик, отпустите кнопку. B Калибровка гироскопа: если квадрокоптер имеет тенденцию летать в любом направлении в каждом полете, выполните калибровку. Когда передатчик выключен, а модель включена, установите рукоятки в положение, показанное на рисунке, не отпуская рукоятки, включите передатчик через 3 секунды, установите рукоятки в нейтральное положение. 5

6 Зарядка аккумулятора Quadcopter 1. Возьмите зарядное устройство USB и подключите аккумулятор к разъему. 2. Чтобы зарядить аккумулятор, подключите зарядное устройство к USB-порту компьютера. Во время зарядки индикатор на USB-кабеле загорается, а когда батарея заряжается, индикатор выключается. Предупреждение. При использовании компьютера для зарядки всегда отключайте USB-кабель перед выключением компьютера. Меры предосторожности при зарядке аккумулятора 1. Поместите аккумулятор в сухое, хорошо проветриваемое место и защитите его от любых нагревателей. 2. Весь процесс зарядки должен контролироваться взрослыми. Не оставляйте аккумулятор без присмотра. 3. Не заряжайте горячую батарею во время полета. В противном случае батарея может не работать. 4. Удар батареи строго запрещен. В противном случае возможно короткое замыкание и пожар! 5. Убедитесь, что вы используете оригинальное зарядное устройство USB. 6. Если аккумулятор полностью заряжен и вы не отсоединили его от зарядного устройства, он может зарядиться сам. Когда зарядное устройство обнаружит низкое напряжение, оно снова зарядит аккумулятор. Слишком частые циклы зарядки / разрядки аккумулятора могут привести к его неисправности. Хранение и эксплуатация батареи 1. Аккумулятор следует хранить в сухом, проветриваемом помещении при температуре не выше градусов Цельсия. 2. Избегайте слишком частых циклов зарядки / разрядки, чтобы продлить срок службы батареи. 3. Если вы не планируете использовать батарею в течение длительного времени, зарядите ее на 50-60%. 4. Если вы не планируете использовать батарею более месяца, проверяйте напряжение батареи чаще, она не должна быть ниже 3В. В противном случае он должен быть заряжен. 6

Видео: В Каком Положении Должен Находиться Триммер


7 Управление полетом / вверх, вперед / назад / назад Потяните дроссель вверх или вниз, пока квадрокоптер не начнет подниматься или опускаться. Потяните ручку управления вперед или назад, чтобы квадрокоптер полетел вперед или назад. Поверните влево / вправо Потяните левую или правую ручку направления, чтобы квадрокоптер полетел вправо или влево. Используйте регулятор (оставленный с газом), чтобы вращаться вокруг оси. Регулировка квадрокоптера Регулировка прямого или обратного хода: Когда квадрокоптер продолжает самопроизвольно лететь вперед или назад, подрежьте его в противоположном направлении. При перемещении квадрокоптера влево или вправо обрежьте его назад. Выполните ту же операцию, если квадрокоптер невольно вращается влево или вправо. 7

8 Особенности: Защита от низкого напряжения Когда индикатор в нижней части квадрокоптера начинает мигать, это означает, что батарея разряжена. Пожалуйста, посадите модель. Калибровка квадрокоптера: установите квадрокоптер в горизонтальное положение, затем потяните обе рукоятки вниз и влево, индикатор под вертолетом будет мигать в течение 2-3 секунд, а затем вернется в нормальное состояние, что означает, что калибровка прошла успешно. 3D Turnaround: Как только вы освоите основы пилотирования, вы можете попробовать пару захватывающих трюков. Сначала полетите на высоту более 3 метров, нажмите кнопку на задней панели передатчика, затем потяните правую ручку в любом направлении, чтобы повернуть на 360 градусов. Функция обучения работе с наушниками После подключения модели к передатчику установите переключатель в положение «ON», установите квадрокоптер в нужное направление, нажмите и удерживайте кнопку режима наушников в течение 2 секунд. Независимо от положения квадрокоптера в пространстве, направление движения останется для вас неизменным. Предупреждение! Перед выключением режима убедитесь, что модель установлена ​​правильно (с задними винтами на вас). 8

9 Съемка фотографий и видео Включите квадрокоптер, и камера будет готова к работе, если светодиод камеры изменит цвет с мигающего красного на сплошной зеленый. Если красный индикатор горит постоянно и гаснет через несколько секунд, карта памяти не вставлена ​​в камеру. Вставьте карту Micro SD, и индикатор загорится зеленым. Необходимая информация для фотосъемки и видеозаписи. Включите и активируйте квадрокоптер в соответствии с процедурой на странице «Сделайте фотографию»: убедитесь, что камера работает правильно. Нажмите кнопку «C» выше, камера сделает снимок после звука передатчика, индикатор камеры изменит цвет на красный в течение доли секунды. Сделайте видео: убедитесь, что ваша камера работает правильно. Нажмите кнопку «C» ниже, камера запишет видео после звука передатчика, индикатор камеры начнет мигать красным. Остановить запись: после звукового сигнала передатчика нажмите нижнюю кнопку «C», индикатор камеры загорится зеленым. Предупреждение! Всегда останавливайте запись перед выключением квадрокоптера, чтобы сохранить видео на карте памяти. Работает на TCPDF (9

В каком положении должен спать новорожденный?

Сегодня существует множество мнений как врачей, так и опытных мам по поводу того, в каком положении необходимо укладывать спать малыша. Давайте рассмотрим, что будет безопасно для крохи: сон на животе, спине или на боку.

На счет сна на животике существует больше всего разногласий. С одной стороны врачи находят положительную сторону этой позы. Ведь малышей в первые месяцы жизни мучают колики в животике, которые беспокоят кроху, мешая спокойно ему спать. А когда ребенок отдыхает в положении лежа на животе, то происходит так называемый массаж живота, что приводит к отхождению газиков.
Сон на животе врачи рекомендуют тем детям, которые склонны к частым срыгиваниям. Положение на животике снижает возможность ребенку захлебнуться своей рвотой.

Есть одно из мнений педиатров, что сон на животе укрепляет мышцы спинки малыша. А некоторые замечают, что такие дети раньше начинают держать головку.

Однако с другой стороны врачи пугают результатами своих исследований, которые выявляют взаимосвязь синдрома внезапной смерти и положения ребенка во время сна на животе.

По этому поводу доктор Комаровский выражает свое мнение. Он говорит о том, что для малышей недопустимы подушки, мягкие матрацы. Ведь они могут сжимать ноздри малыша, особенно в первые три месяца, провоцируя остановку дыхания крохи. Кроме этого, самый незначительный насморк в сочетании с температурой в комнате выше 23C приводит к образованию плотных корочек слизи, которые, в свою очередь, перекрывают носовые ходы и приводят к остановке дыхания. Поэтому родителям важно знать, что ребенок не должен спать в сухой теплой комнате. А по поводу сна на животе легче всего написать.

Сон на спине. Ребенок может свободно шевелить ручками, ножками. Но движения младенца еще нескоординированы, кроха делает резкие движения ручками, часто царапая сам себя. Для этого некоторые мамы советуют оборачивать ручки ребенка пеленкой, ножки при этом свободны. Не укладывайте малыша на спинку, если у него заложен носик, ведь дышать крохе становится трудно. Кроме всего, отекшая носоглотка может перекрывать горло.

Самое удобное и рекомендуемое врачами положение ребенка во время сна – на боку. Чтобы кроха не перекатывался на спинку, можно подложить свернутое валиком полотенце или пеленку. Меняйте положение, выкладывая ребенка то на один бок, то на другой.

3.5 Положение пациентов в постели – клинические процедуры для более безопасного ухода за пациентами

Глава 3. Безопасное обращение с пациентом, позиционирование и перемещение

Положение пациента в постели важно для сохранения выравнивания и предотвращения пролежней (пролежней), отвисания стопы и контрактур (Perry et al., 2014). Правильное расположение также имеет жизненно важное значение для обеспечения комфорта пациентов, которые прикованы к постели или имеют ограниченную подвижность, связанную с заболеванием или лечением.При размещении пациента в постели поддерживающие устройства, такие как подушки, валики и одеяла, наряду с изменением положения могут помочь обеспечить комфорт и безопасность (Perry et al., 2014).

Положения пациента в постели

Положение пациента в постели является обычной процедурой в больнице. Возможны различные положения пациентов в постели, которые могут определяться их состоянием, предпочтениями или лечением, связанным с болезнью. В Таблице 3.6 перечислены положения пациентов в постели.

Перемещение пациента в постели

При перемещении пациента в постели проведите оценку риска для пациента перед процедурой, чтобы определить уровень помощи, необходимой для оптимального ухода за пациентом.Если пациент не может помочь с изменением положения в постели, следуйте политике агентства в отношении «отсутствия подъема пациентов» и использования механических подъемников для сложных и бариатрических пациентов. См. контрольный список 25, чтобы узнать, как поднять пациента в постели.

Контрольный список 25: Перемещение пациента в постели
Отказ от ответственности: Всегда проверяйте и следуйте правилам вашей больницы в отношении этого конкретного навыка.
Соображения безопасности: 
  • Гигиена рук.
  • Проверьте помещение на предмет мер предосторожности при контакте.
  • Представьтесь пациенту.
  • Подтвердите идентификатор пациента, используя два идентификатора пациента (например, имя и дату рождения).
  • Слушайте и обращайте внимание на сигналы пациента.
  • Обеспечьте неприкосновенность частной жизни и достоинство пациента.
  • Оцените ABCCS/аспирацию/кислород/безопасность.
  • Убедитесь, что трубки и насадки правильно размещены перед процедурой, чтобы предотвратить случайное удаление.
  • Перед изменением положения убедитесь, что у пациента есть простыня или уменьшающая трение простыня на кровати.
шагов
 Дополнительная информация

1. Убедитесь, что есть дополнительный поставщик медицинских услуг, который поможет с переездом.

Для этой процедуры требуются два медицинских работника.

2. Объясните пациенту, что произойдет и как пациент может помочь.

Это дает пациенту возможность задать вопросы и помочь с позиционированием.

3. Полная оценка риска (контрольный список 24) способности пациента помочь с позиционированием.

Этот шаг предотвращает травмы пациента и медицинского работника.

4. Поднимите кровать на безопасную рабочую высоту и убедитесь, что тормоза задействованы. Медицинские работники стоят по обе стороны от кровати.

Принципы правильной механики тела помогают предотвратить MSI.

Безопасная рабочая высота на уровне талии для самого маленького медицинского работника.

Кровать на уровне талии

5. Уложить пациента на спину; положите подушку у изголовья кровати и у изголовья.

Этот шаг защищает голову от случайного удара об изголовье во время изменения положения.

6. Встаньте между плечами и бедрами пациента, ноги на ширине плеч. Вес будет перенесен с задней ноги на переднюю.

Это удерживает самую тяжелую часть тела пациента ближе всего к центру тяжести медицинских работников.Ноги на ширине плеч

7. Сложите простыню веером по направлению к пациенту ладонями вверх.

Обеспечивает надежный захват для перемещения пациента вверх с помощью вытяжного листа. Сложите лист пальцами вверх

8. Попросите пациента наклонить голову к груди, скрестить руки на груди и согнуть колени, чтобы облегчить движение. Сообщите пациенту, когда произойдет перемещение.

Этот шаг предотвращает травмирование пациента и подготавливает его к перемещению.Подбородок поднят, руки скрещены на груди

9. Напрягите ягодичные мышцы и мышцы живота, согните ноги в коленях и держите спину прямо и в нейтральном положении.

Принципы правильной механики тела помогают предотвратить травмы.

10. На счет «три» ведущего аккуратно сдвиньте (не поднимайте) пациента вверх по кровати, перенося вес с задней ноги на переднюю, держа спину прямо, колени слегка согнуты.

Принципы правильной механики тела помогают предотвратить травмы.

По направлению движения

11. Замените подушку под головой, уложите пациента в постель и накройте простынями.

Этот шаг способствует комфорту и предотвращает причинение вреда пациенту.

12. Опустите кровать, при необходимости поднимите боковые поручни и убедитесь, что звонок вызова находится в пределах досягаемости. Соблюдайте гигиену рук.

Размещение кровати и боковых поручней в безопасных положениях снижает вероятность травмирования пациента. Правильное размещение звонка облегчает возможность пациента обратиться за помощью.Кровать в нижнем положении, боковые поручни подняты, звонок в пределах досягаемости

Гигиена рук снижает распространение микроорганизмов.

Источник данных: Perry et al., 2014; ПГСА, 2010

Посмотрите эти три видеоролика, чтобы получить дополнительную информацию о том, как поднять пациента в постели.

Пройдите этот курс «Перемещение пациента в постели с лицами, осуществляющими уход, у изголовья» , чтобы научиться поднимать пациента в постели с лицами, осуществляющими уход, у изголовья. Пройдите этот курс «Перемещение пациента в постели лицом друг к другу» , чтобы узнать, как поднять пациента в постели так, чтобы лица, осуществляющие уход, смотрели друг на друга.Пройдите этот курс «Перемещение пациента в постели, диагональная техника» , чтобы научиться поднимать пациента в постели, когда лица, осуществляющие уход, стоят по диагонали.

Размещение пациента сбоку от кровати

Перед ходьбой, изменением положения или перемещением пациента с одной поверхности на другую (например, с носилок на кровать) может потребоваться переместить пациента на край кровати, чтобы избежать напряжения или чрезмерного усилия медицинских работников. провайдер. Позиционирование пациента сбоку от кровати также позволяет поставщику медицинских услуг расположить пациента как можно ближе к центру тяжести медицинского работника для оптимального баланса при обращении с пациентом.Контрольный список 26 описывает, как безопасно переместить пациента на край кровати.

Контрольный список 26: Размещение пациента сбоку от кровати
Отказ от ответственности: Всегда проверяйте и следуйте правилам вашей больницы в отношении этого конкретного навыка.
Соображения безопасности:
 
  • Гигиена рук.
  • Проверьте помещение на предмет мер предосторожности при контакте.
  • Представьтесь пациенту.
  • Подтвердите идентификатор пациента, используя два идентификатора пациента (например, имя и дату рождения).
  • Слушайте и обращайте внимание на сигналы пациента.
  • Обеспечьте неприкосновенность частной жизни и достоинство пациента.
  • Оцените ABCCS/аспирацию/кислород/безопасность.
  • Убедитесь, что трубки и насадки правильно размещены перед процедурой, чтобы предотвратить случайное удаление.
  • Перед изменением положения убедитесь, что у пациента есть простыня или уменьшающая трение простыня на кровати.
шагов
 Дополнительная информация

1.Убедитесь, что у вас есть столько дополнительных поставщиков медицинских услуг, сколько необходимо, чтобы помочь с переездом.

Процедура лучше всего работает с двумя или более поставщиками медицинских услуг, в зависимости от размера пациента и размера медицинского работника.

2. Объясните пациенту, что произойдет и как пациент может помочь.

Это дает пациенту возможность задать вопросы и помочь с позиционированием.

3.Поднимите кровать на безопасную рабочую высоту и убедитесь, что тормоза задействованы. Уложить пациента на спину.

Принципы правильной механики тела помогают предотвратить MSI.

Безопасная рабочая высота на уровне талии для самого маленького медицинского работника.

4. Встаньте сбоку от кровати, к которой движется пациент.

Один человек стоит в области плеч, а другой человек стоит в области бедер, ноги на ширине плеч.

Этот шаг удерживает самую тяжелую часть тела пациента как можно ближе к центру тяжести медицинских работников. Держите самую тяжелую часть пациента ближе к центру тяжести

5. Сложите простыню веером по направлению к пациенту ладонями вверх.

Сложите лист пальцами вверх

6. Попросите медработника у изголовья кровати взять подушку одной рукой, а простыню другой рукой.

Предотвращает травмирование пациента. Возьмите подушку одной рукой, а простыню другой

7. Попросите пациента положить руки на грудь.

Этот шаг предотвращает травмирование пациента. Подбородок поднят, руки скрещены на груди

8. Напрягите ягодичные мышцы и мышцы живота, согните ноги в коленях и держите спину прямо и в нейтральном положении. Поставьте одну ногу перед другой. Во время движения вес смещается с передней ноги на заднюю.

Использование надлежащей механики тела помогает предотвратить травмы при обращении с пациентами.

 

9. На счет «три» ведущего человека, выпрямив руки и опустив плечи, перенесите вес тела с передней ноги на заднюю. Используйте свои большие мышцы ног, чтобы переместить пациента. Не поднимайте, а аккуратно сдвиньте пациента.

Начать движение с переносом веса на переднюю ногу Перенос веса на заднюю ногу

Если пациент бариатрический, движение следует повторить, чтобы правильно расположить пациента, или использовать механический подъемник.

10. После того, как пациент расположится сбоку от кровати, убедитесь, что подушка удобно лежит под головой, и расправьте простыни. Выполните все остальные процедуры, связанные с безопасным обращением с пациентом.

Этот шаг способствует комфорту и предотвращает причинение вреда пациенту. Поднять боковые поручни

11. Опустите кровать, при необходимости поднимите боковые поручни и убедитесь, что звонок вызова находится в пределах досягаемости. Соблюдайте гигиену рук.

Размещение кровати и боковых поручней в безопасных положениях снижает вероятность травмирования пациента.Правильное размещение звонка облегчает возможность пациента обратиться за помощью. Кровать в нижнем положении, боковые поручни подняты, звонок в пределах досягаемости

Гигиена рук снижает распространение микроорганизмов.

Источник данных: Perry et al., 2014; ПГСА, 2010
Пройдите этот курс Перекладывание пациента на одну сторону кровати , чтобы научиться укладывать пациента на одну сторону кровати.
  1. Назовите пять принципов механики тела, которые следует использовать при перемещении пациента в постели.
  2. Медицинский работник завершает оценку риска для пациента и определяет, что пациент не может помочь с изменением положения. Что дальше должен делать медицинский работник?
  3. У вашего пациента одышка, связанная с сердечной недостаточностью. Какое положение в постели лучше всего подходит для этого состояния?

5 Позы для сна собак и их значение

Собаки не только любят бегать, играть и обнюхивать окружающий мир, но и вздремнуть.Здоровые взрослые собаки спят в среднем от 12 до 14 часов в сутки, а щенкам, пожилым собакам или собакам с проблемами со здоровьем может потребоваться еще больше отдыха.

Родители домашних животных становятся свидетелями всевозможных поз для сна собак, особенно если они делят кровать или диван со своими щенками. У вас есть задние шезлонги, разложенные космические свиньи и свернувшиеся калачиком милашки. Но что означают эти позы для сна собак? Почему собаки спят именно так?

В этом полезном руководстве приводятся пять распространенных поз для сна собак и объясняются некоторые научные факты, лежащие в основе того, почему собаки спят определенным образом.

Поза льва

Если вы видите, что ваша собака спит, положив голову на лапы, скорее всего, она просто отдыхает, говорит доктор Стэнли Корен, почетный профессор факультета психологии Университета Британской Колумбии и автор многочисленных книг, в том числе «Do Dogs». Мечтать?»

«Если вы видите собаку в позе льва — с вытянутыми вперед лапами и положенной на них головой, как статуи лежащих львов перед некоторыми правительственными зданиями, — собака, скорее всего, просто дремлет, а не в глубоком сне. государство, — говорит он.

Боковое спальное место

«Самая распространенная поза, в которой собаки спят, — это лежать на боку с вытянутыми ногами, — говорит доктор Корен.

Это означает, что собака расслаблена, чувствует себя комфортно и демонстрирует уровень доверия к своему окружению.

Доктор Корен объясняет, что собака часто начинает принимать дозу в позе льва, а затем падает на бок, когда засыпает более глубоким сном. «Как только собака начнет мечтать, ее мышцы расслабятся, и она перевернется из позы льва в нормальное положение для сна», — говорит доктор.Корен.

Собаки, которые спят на боку, нуждаются в пространстве, чтобы вытянуться. Ищите большую кровать для собаки, такую ​​как диван из пены с эффектом памяти American Kennel Club, очень большая кровать для собаки для комфорта и большого количества места.

Пончик

Другая распространенная поза для сна собак — это когда клыки сворачиваются в маленький клубок, говорит доктор Кэтрин Хоупт, почетный профессор поведенческой медицины Колледжа ветеринарной медицины Корнельского университета.

Доктор Хоупт завершил исследование, в ходе которого изучал собак в приютах и ​​то, как они спят.«Они почти все спят так, когда их никто не беспокоит — свернувшись калачиком», — говорит она.

Доктор Хоупт объясняет, что собаки делают это, чтобы стать как можно меньше, и что это также помогает им регулировать температуру тела. «Когда собакам действительно тепло, они вытягиваются на прохладных поверхностях, но большую часть времени они сворачиваются калачиком», — говорит она. «Я думаю, что это заставляет их чувствовать, что они менее уязвимы».

Если ваша собака предпочитает это положение для сна, свернувшись калачиком, дайте ей подходящую лежанку, например роскошную лежанку для собак Best Friends by Sheri с подогревом.Эта ортопедическая лежанка для собак предназначена для того, чтобы щенки чувствовали себя уютно и комфортно. Он использует тепло тела вашей собаки, чтобы согреть кровать — хороший вариант для сна в холодную ночь.

Супермен

Вы можете увидеть, как некоторые собаки вытягивают ноги перед головой и отбрасывают назад за ягодицы. Это иногда называют «позой Супермена». Хотя исследователи не уверены на 100%, почему это происходит, у доктора Корена и доктора Хоупта есть пара идей относительно этой позы для сна собаки.

Доктор Корен считает, что эта позиция также относится к температуре. «Мех на нижней стороне собаки не такой глубокий и изолирующий, как мех на остальной части тела», — говорит он. «То, что вы называете «позой Супермена» — с вытянутыми конечностями и животом на полу — также является реакцией на теплую окружающую среду, но обычно происходит в ситуациях, когда поверхность, на которой лежит собака, относительно холоднее, чем воздух вокруг нее. ».

Доктор Хоупт говорит, что маленькие собаки и щенки чаще вытягивают задние лапы, чем крупные породы.«Это часто можно увидеть у чихуахуа и терьеров, — говорит она. «Я думаю, что может быть какая-то механическая причина, по которой, если собака весит более 20 фунтов, ей труднее это сделать».

Приподнятая лежанка для собак, например приподнятая лежанка Frisco со стальным каркасом, также может помочь вашему щенку охладиться, если он часто спит в этом положении.

Жук-обнимашка

Если ваша собака постоянно прижимается к вам или вы замечаете, что она прижимается носом к одной из других собак в вашем доме, есть довольно простое объяснение этой очаровательной позе для сна, говорит доктор.Корен.

«Склонность многих собак обниматься во сне — это пережиток того времени, когда они были щенками. Опять же, это связано с температурой, поскольку щенки с трудом регулируют температуру своего тела», — объясняет он. «По мере того, как собаки взрослеют, спать таким образом рядом с другим живым существом просто становится своего рода выученным чувством комфорта, пережитым со щенячьего возраста».

Хотя вам может нравиться, как щенок прижимается к вам, бывают моменты, когда вам нужно личное пространство. Уютная лежанка для домашних животных, такая как уютная ортопедическая лежанка для собаки из искусственной овчины FurHaven, способствует зарыванию нор, или вы можете попробовать лежанку для собаки с подогревом, например, самосогревающуюся лежанку для собак K&H Pet Products, чтобы согреть собаку.

Изображение с сайта iStock.com/Alex Potemkin

4 Кодекс США § 7 — Положение и способ отображения | Кодекс США | Закон США

Поправки

2018 — Подразд. (м). Паб. L. 115–123, §10102(a), в шестом предложении вводных положений заменено «владение Соединенных Штатов» на «владение Соединенных Штатов или» и «бывшие должностные лица округа Колумбия» на « бывших должностных лиц округа Колумбия и» и добавлено «или смерти сотрудника службы экстренного реагирования, работающего в любом штате, территории или владении, который умирает при исполнении служебных обязанностей», после «во время службы на действительной службе» и « «и службы экстренного реагирования, работающие в округе Колумбия» до этого периода.

Подразд. (м)(2). Паб. L. 115–123, §10102(b)(1), точка с запятой заменена на «, Кодекс США; и».

Подразд. (м)(4). Паб. L. 115–123, §10102(b)(2), (3), добавлен пар. (4).

2007 — Подразд. (м). Паб. L. 110–41, в шестом предложении добавлено «или смерть военнослужащего из любого штата, территории или владения, который умирает при исполнении служебных обязанностей» после «настоящего или бывшего должностного лица правительства любого штата». территории или владения Соединенных Штатов» и заменены», и такие же полномочия предоставляются мэру округа Колумбия в отношении нынешних или бывших должностных лиц округа Колумбия и военнослужащих из округа Колумбия. Колумбия.Когда губернатор штата, территории или владения или мэр округа Колумбия издает прокламацию в соответствии с предыдущим предложением о том, что национальный флаг должен быть приспущен в этом штате, территории или владении или в округе. Колумбии из-за смерти военнослужащего, национальный флаг, развевающийся на любом федеральном объекте или объекте в районе, подпадающем под действие этого указа, должен быть приспущен в соответствии с этим указом». за период в конце.

Находка

Паб. L. 110–41, §2, 29 июня 2007 г., 121 Stat. 233, при условии, что:

«Конгресс считает, что военнослужащие вооруженных сил Соединенных Штатов защищают свободу и безопасность Соединенных Штатов».

проц. № 3044. Вывешивание флага приспущенным при смерти некоторых должностных лиц и бывших должностных лиц

Проц. № 3044, 1 марта 1954 г., 19 Ф.Р. 1235, с поправками, внесенными Proc. № 3948, 12 декабря 1969 г., 34 Ф.Р. 19699, при условии:

ПРИНИМАЯ ВО ВНИМАНИЕ, что флаг Соединенных Штатов Америки должен быть приспущен на федеральных зданиях, территориях и объектах после смерти главных должностных лиц и бывших должностных лиц правительства Соединенных Штатов и губернаторов штатов. , территории и владения Соединенных Штатов в знак уважения к их памяти; и

ПРИНИМАЯ ВО ВНИМАНИЕ, что желательно предписать правила для единообразного соблюдения этого знака уважения всеми исполнительными департаментами и учреждениями правительства, а также в качестве руководства для народа нации в целом в таких случаях:

ТЕПЕРЬ, ПОЭТОМУ, Я, ДУАЙТ Д.Эйзенхауэр, президент Соединенных Штатов Америки и главнокомандующий вооруженными силами Соединенных Штатов, настоящим предписывает и провозглашает следующие правила в отношении демонстрации флага Соединенных Штатов Америки приспущенным на смерти должностных лиц, именуемых в дальнейшем:

1. Флаг Соединенных Штатов должен быть приспущен на всех зданиях, территориях и военно-морских судах Федерального правительства в округе Колумбия и на всей территории Соединенных Штатов и их территорий и владений в течение периода, указанного на смерть любого из следующих назначенных должностных лиц или бывших должностных лиц Соединенных Штатов:

(а) Президент или бывший Президент: в течение тридцати дней со дня смерти.

Флаг также должен быть приспущен на этот период во всех посольствах, миссиях и других объектах Соединенных Штатов за границей, включая все военные объекты, военно-морские суда и станции.

(b) Вице-президент, Главный судья или Верховный судья в отставке Соединенных Штатов, или Спикер Палаты представителей: в течение десяти дней со дня смерти.

(c) Ассоциированный судья Верховного суда, член кабинета, бывший вице-президент, временный председатель Сената, лидер большинства в Сенате, лидер меньшинства в Сенате, лидер большинства в Сенате. Палата представителей или лидер меньшинства в Палате представителей: со дня смерти до погребения.

2. Флаг Соединенных Штатов должен быть приспущен на всех зданиях, территориях и военно-морских судах Федерального правительства в столичном районе округа Колумбия в день смерти и на следующий день после смерти. смерть сенатора Соединенных Штатов, представителя, территориального делегата или постоянного комиссара от Содружества Пуэрто-Рико, и он также должен летать на полуштаге на всех зданиях, территориях и военно-морских судах Федерального правительства в штате, Округ Конгресса, территория или содружество такого сенатора, представителя, делегата или комиссара, соответственно, со дня смерти до погребения.

3. Флаг Соединенных Штатов должен быть приспущен на всех зданиях и территориях Федерального правительства в штате, территории или владениях Соединенных Штатов после смерти губернатора такого штата, территории или владения со дня смерти до погребения.

4. В случае смерти других должностных лиц, бывших должностных лиц или иностранных высокопоставленных лиц флаг Соединенных Штатов должен быть приспущен в соответствии с такими приказами или инструкциями, которые могут быть изданы или по указанию Президента или в соответствии с общепризнанными обычаями или практикой, не противоречащими закону.

5. Главы нескольких департаментов и агентств правительства могут распорядиться, чтобы флаг Соединенных Штатов был приспущен на зданиях, территориях или военно-морских судах, находящихся под их юрисдикцией, в случаях, отличных от указанных в настоящем документе, которые они считают должным образом, и что соответствующие воинские почести будут оказаны по мере необходимости.

В УДОСТОВЕРЕНИЕ ЧЕГО я приложил к настоящему документу свою руку и распорядился поставить Печать Соединенных Штатов Америки.

 СОВЕРШЕНО в городе Вашингтоне 1 марта года от Рождества Христова тысяча девятьсот пятьдесят четвертого и года Независимости Соединенных Штатов Америки сто семьдесят восьмого.

[пломба]

На каком боку лучше спать?

Засыпаете ли вы растянувшись на спине или свернувшись калачиком, положение, в котором вы спите, серьезно влияет на общее качество вашего ночного сна. Положение во время сна может вызывать храп, изжогу и даже появление морщин. И некоторые позиции лучше, чем другие (извините, спящие на животе).

 

Если вы считаете, что ваше положение во сне влияет на вашу способность хорошо высыпаться, продолжайте читать, чтобы узнать больше о плюсах и минусах каждого положения для сна.

 

Задние шпалы

 

Плюсы: Сон на спине полезен для позвоночника, шеи и осанки, потому что спина прямая. В идеальном мире вы бы спали на спине без подушек, так как в этом положении шея остается в нейтральном положении. Сон на спине также имеет свои косметические преимущества. Если вы проведете всю ночь с поднятым вверх лицом, а не уткнувшись в подушку, у вас будет меньше морщин на лице. Итак, если вы хотите выглядеть свежо утром, сон на спине — это то, что вам нужно.

 

Минусы: Несмотря на свои любимые косметические преимущества, сон на спине подходит не всем. Для тех, кто храпит или страдает апноэ во сне, сон на спине только ухудшит ситуацию. Лежание на спине приводит к тому, что задняя часть языка проваливается в дыхательные пути, что затрудняет ваше дыхание и создает те прекрасные звуки храпа, которые затмили свет многих многообещающих отношений. Большинство врачей рекомендуют спать на боку, если вы страдаете апноэ во сне.

 

 

Боковые шпалы: на какой стороне спать?

 

Плюсы: Сон на боку — самая распространенная позиция для сна по определенной причине. Если вы спите на боку, вам следует подумать о том, чтобы спать на левом боку. Он облегчает кислотный рефлюкс и изжогу, улучшает пищеварение, стимулирует вывод токсинов из лимфатических узлов, улучшает кровообращение и помогает мозгу отфильтровывать отходы. Из-за анатомии и расположения внутренних органов вашего тела эти удивительные преимущества возникают только при сне на левом боку, а не на правом боку.Также важно спать на левом боку в позе эмбриона.

 

Минусы: Сон на левом боку может оказать давление на желудок и легкие и повлиять на кровоток, поэтому лучше переключиться на другой бок… иначе вы можете почувствовать онемение рук из-за слишком долгого отдыха на одном из них. Наконец, это положение сильно нагружает плечи, поэтому, если у вас болит плечо, постарайтесь не спать на боку.

 

Желудок

 

Плюсы: Сон на животе облегчает храп, но это все.

 

Минусы:  ваш живот, вероятно, является худшим положением для сна, особенно если у вас есть проблемы со спиной. Это сглаживает естественный изгиб вашего позвоночника, что в конечном итоге может привести к болям в пояснице. Кроме того, сон всю ночь с повернутой набок головой вызовет напряжение или боль в шее. Если вы предпочитаете спать в этом положении, попробуйте подложить твердую подушку под бедра и низ живота, чтобы приподнять нижнюю часть позвоночника и обеспечить лучший ночной отдых.

 

Практический результат

Следите за своим телом и общим режимом сна, чтобы решить, подходит ли вам выбранное положение. Например, если вы страдаете от болей в спине, храпа и апноэ во сне, поменяйте положение, чтобы позвоночник оставался выровненным. Вы можете обнаружить, что это имеет огромное значение и приводит к лучшему сну за последнее время.

Полное руководство по положению для сна

Все живые существа нуждаются в отдыхе, и люди проводят около трети своей жизни либо во сне, либо изо всех сил пытаясь заснуть.Однако получить достаточное количество сна может быть непросто.

Это связано с тем, что на качество нашего сна влияет множество факторов, и положение во сне является одним из самых важных. При этом, какая поза для сна лучше всего подходит для качественного отдыха, если она вообще существует?

Читайте дальше, чтобы узнать.

Всем нужны быстрые и простые ответы на вопрос об идеальном положении для сна. К сожалению, не существует идеального способа победить бессонницу и, наконец, провести спокойную ночь, которую вы заслуживаете.

Потребность во сне и позы варьируются от человека к человеку. Кроме того, когда наше тело меняется, испытывает стресс или болеет, наши личные потребности во сне также могут измениться.

Ниже приведены некоторые из наиболее популярных позиций для отсрочки.

Сон на боку — невероятно популярный способ сна: более 60% людей называют это своей любимой позицией для сна.

Спать в позе эмбриона означает лежать на боку с согнутыми и свернутыми к телу ногами, как плод в утробе матери.Эта удобная поза популярна, потому что она открывает спину, особенно на поздних сроках беременности. Кроме того, это может помочь вам достичь глубокого сна, несмотря на обструкцию дыхательных путей (потому что лежа на боку ваше горло более открыто), например, при простуде.

Тем не менее, спящие эмбрионы должны помнить о том, что их тело и позвоночник выровнены в позе эмбриона, но подушка между ног не может ничего исправить (это ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ лайфхак для сна).

Поза тоскующего в основном похожа на позу эмбриона, только более свободная.В этой менее популярной позе для сна вы чуть меньше свернетесь калачиком, вытянув руки перед собой, как будто «стремитесь» к чему-то. Это приводит к нескольким дополнительным преимуществам для здоровья, таким как лучшая осанка тела ночью и меньшее давление на руки и запястья во время сна.

Если вы спали в позе эмбриона только для того, чтобы проснуться с болью в теле, которая стала сильнее, чем когда-либо, подумайте о том, чтобы вместо этого начать с позы тоскующего.

Сон на бревне — одна из менее популярных поз для сна на боку.Бревенчатые шпалы ложатся прямо на плечи, все конечности вытянуты прямо вниз. Поскольку ваши руки и ноги находятся в оптимальном положении для нормального кровотока, вы с меньшей вероятностью проснетесь с онемевшими и покалывающими руками, но с некоторыми оговорками.

Люди, спящие на бревнах, чаще ходят во сне и испытывают боль в плече и шее. Тем не менее, сон с подушкой между ног может помочь в этом.

Вот хороший совет: лучшее положение для сна — это то, которое наилучшим образом поддерживает естественное выравнивание вашего тела.Обычно это означает сон в нейтральном положении без чрезмерного напряжения в теле — именно это и происходит во время сна на спине. Вот несколько вариантов сна на спине.

Поза солдата менее распространена, несмотря на ее пользу для здоровья, и, вероятно, из-за того, что большинству людей она может показаться жесткой. Когда вы дремлете по-солдатски, ваши руки и ноги опущены вниз, как будто вы стоите по стойке смирно.

Это вертикальное положение отлично подходит для правильного выравнивания и минимизации мимических морщин, но у него есть некоторые недостатки.Это может быть худшее положение для сна, если вы активно боретесь с храпом и обструктивным апноэ во сне. Тем не менее, использование более плоской подушки очень помогает, но вам все равно может понадобиться поговорить с врачом.

Поддерживать позу морской звезды во сне довольно легко для людей, которые естественным образом тяготеют к положению лежа (на спине). Не знаете, что это значит? Если вы спите, слегка расставив ноги и вытянув руки над головой, вы — морская звезда. Перестань думать о Губке Бобе и подумай о сне!

Спящие морские звезды чаще ходят во сне и испытывают покалывание и онемение в течение ночи.С другой стороны, эта поза во сне помогает выровнять позвоночник и остановить старение лица и морщины во сне.

Сон на животе встречается редко, менее 10% людей называют это своей любимой позицией. Учитывая, что это одна из худших поз для сна, которая поддерживает естественные изгибы тела, это понятно. Тем не менее, это также самая удобная поза для сна для некоторых людей, что говорит о том, что каждый найдет что-то для себя.

Если вы спите на животе, который плюхается на кровать и попадает прямо в страну грез, возможно, вы спите в позе свободного падения.Тем не менее, есть несколько вещей, которые вам нужно знать о сне на животе на кровати.

Эта поза нарушает положение позвоночника, что может усугубить симптомы у людей с болью в шее.

Независимо от того, спите ли вы на спине, боку или животе, самое главное, чтобы вы высыпались качественно. Правда в том, что большинство людей спят не одним типом, многие люди меняют позу несколько раз за ночь. Тем не менее, определение вашего основного стиля сна играет важную роль в борьбе с беспокойными ночами.

Например, храпящие люди, спящие на спине, могут подумать о том, чтобы приучить себя спать на боку, в то время как беременным женщинам больше повезет спать на спине. С другой стороны, спящие на животе могут захотеть попробовать другой стиль сна, поскольку сон на животе связан с длинным списком возможных осложнений сна.

Короче говоря, ваш стиль сна может влиять на то, сколько вы отдыхаете, но всегда есть решение для вашей конкретной проблемы, связанной с повторением сна.

Так в какой позе лучше всего спать? Ответ заключается в том, что это зависит от вас и вашего тела. Боль в теле, беременность, апноэ во сне, храп и другие сопутствующие заболевания влияют на «лучший» вариант для вас, но информация о преимуществах и недостатках каждой позы может облегчить задачу.

Наша рекомендация: запишите свои конкретные проблемы, связанные со сном, ваши любимые позы для сна и попробуйте что-то новое.

Лучшая поза для сна для лучшей осанки: существует ли она?

То, насколько хорошо вы спите, во многом влияет на ваш день — на ваше настроение, аппетит и даже на цвет лица может влиять то, сколько часов сна вы провели накануне вечером.Еще один дневной фактор, на который может повлиять сон: ваша осанка.

Когда я впервые услышал, что между положением во время сна и осанкой существует связь, я сразу подумал, что это будет просто еще один случай сна на спине (что, бу). Но ответ не так ясен, как, скажем, спите так, и вы будете стоять прямее, когда проснетесь.

«Если у вас здоровый позвоночник, вы можете спать на полу, и все будет в порядке», — говорит Брэдфорд Батлер, округ Колумбия, мануальный терапевт, директор клиники Oakland Spine and Physical Therapy и автор книги The Blueprint for Back Pain Relief .Однако… большинство из нас не из этого лагеря. Доктор Батлер говорит, что поскольку все в основном ведут сидячий образ жизни или работают с технологиями в течение всего дня, растяжка в постели тяжело сказывается на очень напряженных мышцах. «Эти напряженные мышцы из-за плохой осанки пытаются растянуться, и мы принимаем странные позы, чтобы чувствовать себя комфортно». Что ж, это объясняет, почему мои позы во сне часто выглядят так, как будто они изображены на картине Пикассо.

Related Stories

Реальность такова, что на самом деле не существует одной конкретной позы, в которой вы можете спать, которая лучше всего подходит для вашей осанки.Главное, что профи должны сказать? В первую очередь спите в той позе, которая доставляет вам наибольшее удовольствие. «Лучшая поза — та, которая позволяет вам спать, потому что сон — это самая важная цель», — говорит доктор Батлер. Нэнси Х. Ротштейн, MBA, «посол сна» и директор по здоровому сну в RESONEA, соглашается. «Если вы не спите в хорошей, удобной позе, вы, вероятно, не сможете хорошо выспаться», — говорит она мне.

Тем не менее, есть определенные факторы, которые следует учитывать при выборе позы: а именно, выравнивание позвоночника и кровообращение.«Если вы сутулитесь весь день, в постели вам нужно осознавать, как вы лжете», — говорит Ротштейн. «Вы сгорбились на животе в подушке? Вы хотите уважать свою осанку — вы в постели имитируете то, что делаете в течение дня?» Если это так, это не будет хорошо для вашего позвоночника.

Чтобы узнать, как каждая поза для сна влияет на вашу осанку и как сделать каждую из них более полезной для здоровья, продолжайте прокручивать.

Шпалы на спине:

Если вы действительно спите на спине, вы можете предположить, что делаете все возможное для своего тела, но на самом деле это зависит от обстоятельств.«Это не обязательно самое лучшее», — говорит доктор Батлер. «Если вы ложитесь спать на спине, это наиболее нейтрально для вашего позвоночника, но если вы ищете нейтральный позвоночник, мы никогда не будем использовать подушку. Поэтому, если вы спите на спине и ваша голова приподнята, вы фактически сгибаете шею». Это означает, что нормальный изгиб вашей шеи и позвоночника изменяется, что, если делать это в течение длительного периода времени (скажем, по восемь часов в сутки), может напрячь вашу шею, говорит он.

Тем не менее, обратите внимание, Ротштейн, что эта поза обеспечивает лучший кровоток.«Особенно здорово, если вы находитесь в позе шавасаны с вытянутыми руками», — говорит она. Чтобы эта поза работала на позвоночник и шею более здоровым образом, она рекомендует подложить под колени подушку, чтобы снять нагрузку с бедер и нижней части спины.

Боковые шпалы:

Доктор Батлер признает, что чаще всего он спит на боку (поэтому, если это делает мануальный терапевт, все в порядке). Но это не так хорошо, если вы полностью сжались в позе эмбриона (упс). «Если вы находитесь на боку в позе эмбриона, и ваши колени повернуты, и вы скручиваете бедра, и у вас недостаточно поддержки подушки или у вас ее слишком много, это может абсолютно точно вызвать хронические типы проблем с позвоночником. время, — говорит он.

Вы можете сделать две основные вещи. Во-первых, поищите подушку, которая поддерживает вашу голову в более нейтральном положении. «Убедитесь, что ваша голова не слишком сильно приподнята или слишком сильно опущена, потому что это может создать нагрузку на шею и мышцы верхней части спины», — говорит доктор Батлер. Так что играйте в Златовласку, по сути. Во-вторых, Ротштейн говорит, что вам следует положить еще одну подушку под верхнее колено. Доктор Батлер соглашается. «Если вы поворачиваете таз, вы напрягаете мышцы нижней части спины и бедер, и со временем это может привести к мышечному дисбалансу», — объясняет он.

Спящие на животе:

Когда я сказал своим коллегам, что иногда сплю на животе, один спросил: «А как вы дышите?!» Справедливое замечание: некоторым может показаться странным лежать в постели лицом вниз на подушке. Хотя это может быть удобно, это не лучший вариант для вашей спины 90–180 или 90–181 шеи. «Это нагрузка на позвоночник», — говорит Ротстайн. «Оно не позволяет правильно выровняться и оказывает сильное давление на суставы спины и шеи. Это неестественное положение и не лучший способ сна.

Доктор Батлер добавляет, что относительно тонкая подушка может успокаивать, но плохо влияет на вашу голову. «Ваша голова всю ночь прижата к боку, и вы лежите грудью вниз, и это выпрямляет ваш позвоночник. в неестественное положение выравнивания», — говорит он. Поворот головы в одну сторону также может сделать вашу шею неуравновешенной — одна сторона напрягается, а другая вытягивается из положения. Плюс, если вы из тех, кто поднимает руки над головой в этом положении он указывает, что это может привести к раздражению нервов, поражающих нижнюю часть шеи и верхнюю часть спины.

Если вы не можете заснуть никаким другим способом, доктор Батлер советует быть умнее с подушками: «Используйте очень, очень тонкую подушку и положите одну под таз, чтобы добавить искривление позвоночнику». говорит.

Независимо от того, как вы получаете удовольствие, оба специалиста говорят, что важно не торопиться вставать с постели утром. «Не просто сидеть и бегать в течение дня», — говорит доктор Батлер. «Потратьте несколько секунд на растяжку — подтяните колени к груди и опустите одну ногу за борт, чтобы получить вращение в бедрах.Небольшая подвижность перед тем, как встать, может многое сделать, потому что вы переходите из положения без нагрузки в положение с активной нагрузкой». вашего позвоночника.

О, и если это поможет, это лучшие подушки для тела, чтобы чувствовать себя комфортно. И вот как ваши привычки в еде могут повлиять на ваш сон. 

Эта поза для сна может усилить боль в спине

То, как вы лежите в постели, может повлиять на ваше здоровье.

Сколько часов вы спали прошлой ночью? Если вы страдаете от болей в спине, скорее всего, этого было недостаточно. Согласно недавнему исследованию бизнес-школы Университета Стелленбоша, южноафриканцы лишены сна, и их недостаток сна связан с семью из 15 основных причин смерти. Боль в спине еще больше снижает шансы на восстановительный сон, что приводит к еще большему ухудшению здоровья.

Боль в спине — наиболее распространенная причина инвалидности, и главная причина, по которой мы страдаем от болей в спине, — это эволюционное несоответствие между нашей генетикой и окружающей средой, — говорит мануальный терапевт доктор Грег Веннинг.

«Из культур, которые испытывают наименьшую боль в пояснице, одна из общих вещей, которые они разделяют, — это твердые поверхности для сна (обычно пол)», — объясняет он, но говорит, что потому, что наши тела подвергаются риску, сидя в течение длительного времени каждый день. , лежать на полу стало проблемой.

Худшее положение для сна 

Эксперты сходятся во мнении, что мы никогда не должны спать на животе. Сон на передней части нашего тела усугубляет проблемы с нижней частью спины, средней частью спины и шеей, объясняет доктор Веннинг и добавляет, что, поскольку нам нужно дышать, лежание животом означает, что наша шея должна быть повернута в одну сторону в течение длительных периодов времени. .

Физиотерапевт из Кейптауна Наджмира Паркер добавляет, что такой стиль сна затрудняет поддержание нейтрального положения и, следовательно, приводит к сглаживанию естественного изгиба позвоночника из-за нагрузки на суставы и мышцы. Это не только усугубит боль в спине, но также может привести к нарушению кровообращения, проблемам с дыханием и смещению плеч.

Правила сна

«Производители кроватей продают нам мягкие кровати, которые кажутся более удобными, но на самом деле усугубляют проблему», — говорит доктор Веннинг.«Ключ в том, чтобы иметь хорошую подушку и как можно более жесткий матрас. Вам нужно создать такое положение, в котором ваше тело (особенно позвоночник) находится в положении с наименьшим напряжением и максимальной легкостью и комфортом. Лучше всего спать на боку и спине, особенно если вы страдаете от болей в спине».

В интервью Tonic физиотерапевт Хидде Хульсхоф объясняет, как важно найти матрас, который правильно поддерживает ваше тело. Он объясняет, что слишком мягкий матрас приведет к тому, что средняя часть вашего тела погрузится в матрас, тем самым оказывая давление на суставы таза.С другой стороны, слишком жесткий матрас не будет должным образом поддерживать впадину в нижней части спины.

На спине

Сон на спине обычно считается лучшим положением для здоровья позвоночника, так как в нем снижается давление на диски, что помогает предотвратить боль в спине.

«В основном рекомендуется спать на спине с подушкой, расположенной под коленями, потому что это помогает выровнять позвоночник, бедра и таз, а также снижает напряжение в сухожилиях», — говорит Наджмира, но объясняет это тем, что некоторым людям трудно заснуть. таким образом, и другие склонны к храпу в этом положении, второй лучший вариант — спать на боку.

На боку

Сон на боку также обеспечивает поддержку всего тела. По словам Наджмиры, если вы страдаете от болей в спине, вам необходимо поддерживать естественный изгиб позвоночника.

Крайне важно, чтобы ваше тело находилось в вертикальном положении. Это сработает, если вы поместите между коленями тонкую подушку, которая поможет поддерживать правильное положение нижней части спины и держать бедра и шею на одной линии.

Откорректируйте высоту подушки

Правильная установка кровати и подушки означает, что вы легко заснете, а также поможет снять напряжение с позвоночника.Доктор Веннинг советует использовать стопку сложенных полотенец для поддержки головы, а не подушку, поскольку полотенца не образуют вмятины так легко, как подушки, и поэтому обеспечивают большую поддержку.

Однако, если это не сработает для вас, Наджмира предлагает использовать подушку, которая идеально принимает форму вашей головы и шеи, и заменять все подушки, как только они теряют свою жесткость.

Выбор правильного матраса

Ваш матрас влияет как на ваш сон, так и на здоровье, а также может повлиять на положение вашего позвоночника, как упоминалось выше, поэтому выбор правильного матраса жизненно важен.Доктор Веннинг предлагает следующее:

  • Выбирайте такой жесткий матрас, который вы можете терпеть, не чувствуя дискомфорта.
  • Всегда выбирайте матрас с внутренними пружинами, т. е. не 100% пены, латекса или пены с эффектом памяти.
  • Избегайте матрасов с ортопедическим верхом или слоем латекса или пены.
  • Выбирайте известный бренд. Вы получаете то, за что платите за кровати, поэтому выбирайте лучшее качество в рамках своего бюджета.

Позаботьтесь о своем матрасе, выполнив следующие действия:

  • Переворачивайте матрас каждые три месяца (а также меняйте местами изголовье и изножье).
  • Заменяйте матрас каждые 8–10 лет (как из соображений поддержки, так и из соображений гигиены — вы можете потеть до 1 л за ночь).

Изображение предоставлено: iStock

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.