Витамины после болезни детям: Витамины для иммунитета купить по низкой цене в Москве в интернет аптеке

Содержание

Миссия невыполнима: почему нельзя восстановить свой иммунитет после болезни

Люди всегда хотели жить долго и без болезней. Особенно во времена эпидемий, и нынешняя не стала исключением. Статистика запросов в духе «как восстановить иммунитет» точно повторяет волны ковида в России: первый пик приходится на март 2020-го, второй – на ноябрь того же года, третий – на январь 2021-го (впрочем, последний, скорее, связан с затянувшимися новогодними праздниками). Коронавирус часто оставляет после себя долгосрочные последствия, и люди массово начали искать волшебную таблетку, которая бы скорее вернула их к нормальной жизни.

Всплеск интереса к улучшению иммунитета заметили коммерческие клиники: во многих из них появились очень дорогие программы обследований и лечения для тех, кто никак не может прийти в себя после перенесенного заболевания. Для производителей иммуномодуляторов и иммуностимуляторов 2020-й год наверняка оказался одним из самых успешных: их продажи взлетали параллельно с волнами коронавируса. В некоторых странах на пике эпидемии до половины населения принимали те или иные биодобавки, популярные как стимуляторы иммунитета. При этом не существует никаких доказательств, что какая-либо терапия или препарат способны помочь иммунной системе работать лучше. Более того, с научной точки зрения сам термин «восстановление иммунитета» не имеет смысла.

Иммунная система, которая защищает нас от всевозможных патогенов, чрезвычайно сложна. Если сравнивать разные системы нашего организма с техникой, то иммунитет – самонастраивающийся и самоизменяющийся космический корабль, способный самостоятельно рассчитать курс до любой планеты, траекторию приземления и исследования поверхности и атмосферы и заодно обеспечить комфортную жизнь экипажа на протяжении всего путешествия. Более того, этот корабль постоянно перестраивает различные отсеки в зависимости от того, какие задачи ему нужно решить прямо сейчас. Вряд ли кому-то придет в голову, что можно улучшить работу такого корабля, скажем, покрасив его новой краской или добавив в меню астронавтов биокартошку. При этом очень многие уверены, что иммунитет легко «восстанавливается» при помощи биодобавок, которые даже не являются лекарствами и толком не проходили проверок на эффективность и безопасность.

Невероятная эффективность иммунной системы достигается благодаря тому, что она разбирается с каждым патогеном индивидуально, шлифуя и подгоняя имеющиеся инструменты до тех пор, пока они не начнут максимально точно подходить именно к этому врагу. Юстировка происходит на молекулярном уровне: в клетках иммунной системы запускаются мутации, в результате которых появляются компоненты иммунной системы, отличающиеся от предшественников на одну-две-три аминокислоты, базовых белковых единицы. Ни в одной лаборатории мира невозможно достичь такой фантастической точности в столь сжатые сроки – изменения занимают всего несколько дней.

Средств, которые могли бы улучшить или восстановить работу иммунитета в общем, не существует – потому что не существует никакого единого механизма, который можно было бы улучшать. Долгое восстановление после болезней, подверженность респираторным инфекциям, склонность к развитию пневмонии после заражения бактериями или вирусами, частые аллергии – все эти особенности определяются разными «отделами» иммунной системы, которые, хотя и тесно связаны между собой, все же работают каждый по своим правилам. 

Впрочем, я, конечно, лукавлю, и способ радикально улучшить иммунитет есть. Причем изобрели его еще в ХVIII веке, и сегодня он доступен каждому. Называется этот способ «вакцинация», и он позволяет развить стойкий, а часто и пожизненный иммунитет к огромному количеству смертельных или просто неприятных болезней.

Вакцинация делает ровно то, что обещают производители БАДов и «иммуномодуляторов», пропагандисты поедания килограммов витамина С и имбиря с куркумой. Она позволяет организму безопасным образом познакомиться с различными патогенами и, используя невероятную пластичность иммунной системы и направленный отбор, наработать сверхэффективное оружие против них – такое, что при встрече с реальным возбудителем оно в считанные часы начнет атаку и уничтожит бактерии или вирусы часто еще до того, как человек вообще заметит, что чем-то заразился. Благодаря невероятным усилиям ученых и гигантским деньгам, вложенным фармкомпаниями и государствами, всего за год это сверхэффективное оружие удалось создать и против коронавируса.

Но все больше людей по всему миру отказываются делать прививки себе и своим детям, что уже привело к массовыми вспышкам, казалось бы, давно взятых под контроль заболеваний вроде кори. ВОЗ в 2019 году назвала антивакцинаторство одной из глобальных угроз глобальному здоровью наряду с загрязнением воздуха, изменением климата и колоссальным ростом смертей от неправильного образа жизни.

Более того, ученые обнаружили зависимость между склонностью людей «улучшать иммунитет» при помощи биодобавок и практик альтернативной медицины и отказом от вакцинации. «Натуральные» травяные настои или йога кажутся людям более безопасными, чем «искусственные» вакцины, и они отважно пьют что-то, не проходившее никакого строгого контроля, и лишают организм возможности при помощи вакцинации защитить себя самым мощным из известных человечеству лекарств – собственным иммунитетом. 

Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.

Иммунитет ребенка. Как повысить иммунитет ребенка? › Клиника «Форпост»

Прежде чем думать, как повысить иммунитет ребенку, убедитесь, что это не врождённое нарушение!

У детей прежде чем стараться повышать иммунитет, нужно выявить не является ли это нарушение врождённым. Именно в детском возрасте проявляется такое заболевание, как врождённый иммунодефицит. Родители часто замечая какие-то неполадки со здоровьем малыша (частые простуды у ребенка, долго выздоравливает, слабенький и т.п.), предполагая, что виновник всего этого слабый иммунитет, стараются всеми силами повысить его. И если стимулировать иммунитет на фоне какой-то врождённой патологии, то это может привести к непредвиденным последствиям. И не только не укрепит иммунитет, но и навредит. Стимулирование и подстёгивание ослабленного и истощенного иммунитета ребенка приведёт только ещё большему истощению и сбою в его работе.

Показания для посещения врача иммунолога:

  • ребёнок болеет ОРВИ более 6 раз в год;
  • после простуд возникают осложнения;
  • малыш страдает аллергией;
  • у ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
  • уже не раз ребёнок болел гнойным отитом либо пневмонией и др.

Если в течении более полугода или года повторяются постоянные нарушения, то ребёнку важно сделать иммунограмму. Проведение иммунограммы ребёнку целесообразно делать после 3 лет, тогда она уже лучше отражает состояние иммунитета ребенка и становится информативной.

Как поднять иммунитет ребенку при приобретённом иммунодефиците

Итак, первое что нужно сделать в детском возрасте это определить врождённая или приобретённая функциональная недостаточность иммунной системы у ребенка. В случае не врождённого, а приобретённого нарушения нужно делать больший акцент на повышение именно неспецифических факторов укрепления иммунитета ребенка. Не нужно давать какие-то сильные иммуностимуляторы, иммунные препараты детям, как взрослым. К детям надо более тонко подходить, потому что у детей и иммунодефицит более физиологичный. Так сама природа придумала, что организм ребенка должен познакомится со всеми инфекциями и легче перенести их в детском возрасте. Все знают, что ветрянкой лучше переболеть как раз в детском возрасте. Ведь дети значительно легче переносят высокую температуру, чем взрослые.

Рекомендации: как укрепить иммунитет ребенку

После осмотра и лабораторных анализов, если и стимулировать иммунную систему, то больше физиологическими методами. Это касается режима дня, питания ребенка, закаливание, препараты, которые дают дополнительный белок для иммунной системы.

В крайних случаях, при более стойких нарушениях целесообразны иммуномодуляторы, или же иммунные препараты с заместительной целью (виферон — готовый интерферон на какой-то период времени, что бы иммунную систему ребенка поддержать, нуклеинат – донатор белков и др.) Существует немало иммуномодуляторов, которые повышают активность иммунной системы и укрепляют способность организма противостоять инфекциям.

Однако главное, что должны понимать родители: иммунотерапия не должна стать площадкой для экспериментов на собственном ребенке. Принимать подобные препараты можно лишь по назначению врача и после того, как факт иммунодефицита или какого-либо нарушения в иммунной системе будет установлен на основе обследования малыша и изучения результатов его лабораторных анализов.

Естественные стимуляторы иммунитета ребенка

Это голод, холод и физическая активность. Ни в одном из трех указанных направлений недопустим экстремизм — не нужно специально морить ребенка голодом, перегружать физическими упражнениями или заставлять мерзнуть. Но более важно другое: противоположные действия (избыточные еда и тепло, ограничение двигательной активности) очень быстро приводят к угнетению иммунитета (частым инфекционным болезням) или к извращённым реакциям иммунитета, то есть, вроде бы реагирует, но не так, как надо (аллергические или инфекционно-аллергические болезни).

Правильный режим дня поможет повысить иммунитет у ребенка

Важно, что бы ребёнок не истощался и не переутомлялся.

У каждого ребенка значительно ускорен обмен веществ, по сравнению со взрослыми. Поэтому с одной стороны ребёнок быстрее истощается, а с другой стороны быстрее и восстанавливается, чем взрослый человек. Органы выведения лучше работают, всё в организме детей быстрее работает, быстрее сгорает, но и быстрее рождается новое.

Достаточный сон способствует укреплению иммунитета ребенка

Ребёнку для сильного иммунитета нужно спать два раза в сутки: ночью и днём, при этом ночью спать дольше, чем взрослым. Во сне дети лучше растут, потому что обмен веществ во время сна у детей остаётся более быстрый, чем у взрослых. Правильный отдых воздействует на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.

Рациональное и правильное питание укрепит иммунитет ребенка

Питание ребенка должно быть более частым, потому что ферментативная система ещё незрелая, она не может переварить и усвоить за один приём много пищи. Поэтому ребенка нельзя перекармливать, ему надо давать еду небольшими порциями, но чаще, чем взрослому. И питание должно быть более разнообразным, содержать больше витаминов, из-за того же ускоренного обмена веществ. Поэтому для укрепления иммунитета ребенка нужно, что бы хватало организму витаминов, микроэлементов, белков и других полезных и необходимых веществ. Помните, что ребенок к тому же ещё растёт и ему нужно прибавлять в массе тела.

Хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с крепким и здоровым иммунитетом. Ведь около 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребенка играет далеко не последнюю роль.

Закаливание – отличное средство чтобы повысить иммунитет ребенка

У детей, как и у взрослых, очень много рецепторов находится на ушах, ладонях и подошвах, которые связаны со всем организмом. Если раздражать и создавать какие-то экстремальные состояния для этих рецепторов, они дадут посыл или импульс на боевую готовность во все органы и системы, и в том числе в иммунную систему.

В чём суть закаливания при укреплении иммунитета ребенка

Большинство уверены, что закаливание – это приучение к холоду. Например, хождение по снегу в трусах и т.п.

На самом деле, суть закаливания – в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. После такой тренировки слизистые становятся серьезным препятствием для вирусной инфекции.

Как правильно закалять ребенка, что бы укрепить иммунитет?

Тренировка простая – попеременная «обработка» холодной и горячей водой предплечий – от кисти до локтя, от стоп до колена. Определимся с температурой воды: холодная – +20 °C, горячая – +35 °C. И та и другая не могут вызвать у ребенка негативных ощущений. А в закаливании играет роль контраст. В данном случае – та самая «терпимая» разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно – по 5–7 минут в день. Без разницы, утром или вечером. Но очень долго – с осени до конца весны.

Во время такой боевой готовности, вырабатываются гормоны стресса. Эти гормоны приводят в тонус сосуды и весь организм к боевой готовности. Постоянно иммунная система и организм не могут находится в таком состоянии и вырабатывать гормоны стресса. Но есть люди у которых недостаток этих гормонов, а также полезно людям которые долго спят, мало двигаются и эмоционально вялые.

Психологическое состояние ребенка – важный фактор здорового иммунитета

Психологических фактор очень важен, настроение очень сильно влияет на состояние иммунитета ребенка. Опять таки через гормоны стресса: положительная эмоция — это тоже стресс, отрицательная эмоция — это тоже стресс. Когда ребенка не замечают, не дают пищу для развития, это негативно сказывается и на его иммунной системе. Важно тренировать стрессоустойчивость ребенка, которая в дальнейшем отразится и на устойчивости иммунной системы. Это тоже своего рода иммунная стимуляция.

Установка на здоровье повысит иммунитет ребенка

Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, можно невольно внушать ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом можно говорить: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой – и все будет отлично».

🧬 Что такое иммунитет и как его повысить?

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказал FashionTime.ru о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?
Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?
Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?
Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.

Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?
При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?
Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.

Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?
Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?
Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?
Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?
Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.

Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?
Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?
Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко
Источник: fashiontime.ru

Просто больше обнимайтесь! Врач о том, как укрепить иммунитет ребенка — OfficeLife

Иммунитет — дело тонкое, тем более у детей. Многие родители ошибочно представляют себе, что есть некая волшебная пилюля, которая сразу же решает задачу укрепления иммунитета. Но это не так. Что делать, чтобы иммунитет вашего ребенка стал крепче, а ребенок счастливее, Office Life попросил рассказать известного белорусского детского доктора, врача-педиатра высшей квалификационной категории многопрофильного медицинского центра «ЛОДЭ» Дмитрия Михайловича Чеснова.

Дмитрий Чеснов

врач-педиатр

— С наступлением холодов и так называемого сезона простуд многие родители вдруг вспоминают, что неплохо бы укрепить ребенку иммунитет. Не поздновато ли они спохватываются?

— Такая практика действительно существует. Но нужно понимать, что иммунитет — это результат длительных усилий. Процесс его формирования начинается с момента рождения и продолжается всю жизнь. И такого не бывает, что взяли и быстренько повысили иммунитет у ребенка, если раньше никаких мер не принимали. Но не стоит совершать и другую распространенную ошибку, думая, что нужны какие-то невероятно сложные манипуляции, чтобы уровень иммунитета повысился.

— Так что же нужно делать?

— Нужно прежде всего правильно питаться. Иммунитет человека, особенно ребенка, зависит от его рациона. Поэтому нужно позаботиться в первую очередь о том, чтобы питание ребенка было разнообразным. Для формирования иммунитета очень важны белковые соединения, нужны незаменимые аминокислоты. Они так называются, потому что организм человека их сам не вырабатывает и их ничем не заменишь, мы получаем эти белковые соединения только из питания. И лучше всего, чтобы в детском меню было натуральное мясо животных. Мне иногда говорят: «Ну мы же почти каждый день даем ему курочку и рыбу». Отлично, но курочка — это птица, а рыба — это рыба. У них есть свои полезные свойства. Однако же ребенку обязательно нужны незаменимые аминокислоты из говядины, телятины, свинины, крольчатины и других видов мяса животного происхождения.

Ребенку обязательно необходимы молочные продукты, и не беда, если он не хочет молоко, предлагайте ему кисломолочные продукты: кефир, творог, простоквашу, биойогурт. В них много белка, кальция, витаминов, полезных жиров.

В рационе ребенка должны быть и жиры. С ними кажется проще, потому что организм человека способен синтезировать их сам — из углеводов, например. При этом нужно следить, чтобы в меню были различные виды растительного масла, сливочное масло, хорошо давать ребенку иногда кусочек сала.

Углеводы лучше всего включать в рацион в виде каш. Белый сахар желательно и вовсе исключить, но насытить меню крупяными кашами, фруктами, зеленью, овощами. Такое меню даст ребенку не только достаточно углеводов, но и пищевые волокна, клетчатку, витамины и другие важные микроэлементы.

И еще один важный элемент — водный баланс. Следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно воды, пусть вода всегда будет ему доступна, предлагайте ребенку компоты из сухофруктов, слабенькую минералку, лучше не газированную. И забудьте о сладких газировках. Они вредны. Вода участвует в обмене веществ, ее требуется в достаточном количестве, приучайте пить воду с детства.

— Какие меры длительного и экстренного формирования иммунитета стоит применять в отношении детей в Беларуси, особенно жителям крупных городов?

— В большом городе один из главных факторов снижения иммунитета — это состояние воздуха. Нужно обязательно проветривать квартиру и стараться, чтобы ребенок чаще бывал на свежем воздухе. Причем не просто на площадке во дворе, а в парках и лесопарках, в зеленой зоне. Даже в городе там гораздо чище воздух, чем просто вне квартиры.

Благотворно на здоровье и уровень иммунитета влияет выезд на природу, в лес, за город, подальше от мегаполисов. Устраивайте ребенку выходные вне вашего мегаполиса, вывозите его на свежий воздух на каникулах.

Важно понимать, что состояние воздуха сказывается не только на легких. У детей весьма своеобразное строение слизистой носа. Нужно ввести в привычку промывание носа физраствором, он продается в аптеке. Это очень просто: пипеткой закапать несколько капель физраствора и потом промокнуть салфеткой. Можно залить физраствор во флакончик с кнопкой-спреем и точно так же орошать слизистую носа. Это позволит и промыть нос, и помочь слизистой не пересохнуть, что особенно важно в отопительный период. Высохшие слизистые становятся очень восприимчивыми к болезнетворным микроорганизмам. А когда мы увлажняем и промываем нос, то помогаем исправно работать естественным защитным механизмам. Помимо промывания носа, научите ребенка после улицы и приема пищи полоскать рот тем же физраствором или просто теплой водой, если солевого раствора нет под рукой.

Конечно, в идеале ребенку хорошо бы съездить летом на море. Но видите, как получилось минувшим летом: многие страны были закрыты, выехать было проблематично. Ну так пользуйтесь благами белорусской природы! Пусть летом ваш ребенок выезжает на дачу, бегает босиком по траве, плескается в воде, загорает на солнце. Собственно, выезд на дачу осенью, зимой и весной — это тоже вариант укрепления иммунитета.

— Естественный иммунитет и приобретенный — в чем разница?

— Естественный иммунитет — это то, что заложено природой. Очень большое значение для формирования иммунитета имеет мама. Какое-то время у них с ребенком, если можно так выразиться, единая иммунная система. Во время беременности, находясь внутри мамы, ребенок получает исключительно из ее организма те самые антитела и белковые соединения, которые важны для формирования иммунитета, способности организма ребенка давать иммунный ответ. И после рождения мама остается главным источником формирования и укрепления иммунитета, поэтому так важно грудное вскармливание. С материнским молоком малыш получает иммуноглобулины, которые и создают его иммунитет, его способность сопротивляться болезням. И чем дольше длится период грудного вскармливания, тем лучше. Я преклоняюсь перед теми мамами, которые кормят ребенка до года, даже когда у него появляются зубки и он уже в состоянии травмировать грудь. А уж те мамы, которые кормят ребенка до двух лет, достойны памятника при жизни. И этим памятником является их ребенок: крепенький, здоровый, способный легко преодолевать болезни.

Кстати, приобретенный иммунитет появляется как раз в результате того, что ребенок болеет. Да-да, этого не нужно бояться. Ребенок простыл, сопельки появились, температура. Не нужно лечить простуду, нужно помогать ребенку ее перенести. С каждым разом его организм будет справляться все сильнее. В этом же ряду стоит и прививочная работа, прививки помогают организму ребенка создать антитела, создать иммунитет против множества болезней, с которыми лучше встретиться в детском возрасте, и потом его организм сохраняет способность сопротивляться этим болезням на довольно длительный срок, а по ряду болезней — на всю жизнь.

Не бойтесь, что ребенок пойдет в сад или школу и будет болеть. Это тоже часть формирования иммунитета. Поболеет и перестанет, будет только крепче, просто помогайте организму ребенка легче справляться с простудами, ОРЗ и ОРВИ всеми этими. И не паникуйте.

— Что нужно ребенку делать каждый день, чтобы его иммунитет укреплялся?

— Каждый день нужно следить, как вы одеваете ребенка. Он не должен мерзнуть и не должен перегреваться, поскольку для организма одинаково вредны и переохлаждение, и перегрев. Ну не кутайте вы его в семь слоев, если за окном плюс 10. Одежда должна быть удобной и комфортной, одевайтесь сами по погоде и одевайте ребенка по погоде.

Старайтесь закаливать ребенка, пусть побегает дома в трусиках. Воздух, солнце и вода действительно его друзья. Коль осенью и зимой солнца не так уж и много, пользуйтесь воздействием воздуха и воды. Открытая форточка, обтирание ножек водой, сначала теплый, а потом прохладный душ. Но только не надо резко, не надо так: ничего не делали, а теперь начнем обливаться холодной водой. Закаливание хорошо постоянством и постепенным движением к цели.

Физическая нагрузка также важна. Не со смартфоном надо сидеть, а бегать и прыгать, гулять, заниматься физкультурой и спортом, вести активный образ жизни. Мяч, скакалка, велосипед, коньки и все, что поможет ему быть активным, это прекрасно.

И каждый день ребенку важно чувствовать, что он любим. Это не только приятные слова и слова похвалы. Это и тактильный контакт. Гладьте вашего ребенка каждый день, тормошите, жмякайте, обнимайте. Для них это так же важно, как и все, что я уже сказал выше. Это важнейшая часть формирования и укрепления иммунитета, потому что и у детей, и у взрослых от тактильного контакта вырабатывается много полезных гормонов, человек чувствует себя счастливым, а значит, защищенным от болезней. Живите сами в атмосфере любви и окунайте в нее ребенка. Вот что нужно делать каждый день, помимо выполнения тех инструкций и указаний, которые я уже дал.

— Витамины и витаминные добавки: обычно родители так понимают содержание фразы «сезонное укрепление иммунитета» — начинают пичкать детей витаминами. Они правильно делают или здесь есть нюансы?

— С витаминами особая история. Ну нет таких волшебных пилюль, чтобы взял, съел — и у тебя вдруг появился иммунитет. Я отношусь ко всем витаминам, как к лекарствам, и считаю, что все витамины и витаминные комплексы детям нужно давать только по рекомендации врача, а не родственников или провизора. Детский организм чрезвычайно восприимчив и к дефициту витаминов и к их переизбытку. Поэтому если вы ничего сознательно не делали для укрепления здоровья ребенка, если рацион у него однообразный и скудный, если он целыми днями сидит взаперти со смартфоном в руке или перед экраном телевизора или компьютера, то витамины — это вовсе не выход, тем более синтетические. Поменяйте подход к здоровью ребенка, проконсультируйтесь с вашим педиатром, измените уклад жизни ребенка, режим, и в этом новом графике найдется место и витаминам, если они нужны, по мнению специалиста. А заниматься самодеятельностью я бы в этом деле не рекомендовал.

— Ну хорошо, а если ребенок простыл, если у него грипп или другой вирус? Можно ли давать ребенку витамины в период болезни?

— Знаете, есть такое врачебное выражение: витамины во время болезни кормят болезнь. Я не рекомендую давать никакие витамины во время болезни, если только она не является результатом выраженного дефицита какой-то группы витаминов. Но, опять же, решать, есть дефицит или нет, должен специалист, а не мама с папой или бабушка.

— Ковид не спит, пандемия коронавируса продолжается. Изменился ли характер протекания этого заболевания у детей или по-прежнему все в большинстве случаев проходит бессимптомно?

— Дети изначально легче переносили это заболевание, порой без симптомов даже, только анализы показывали наличие вируса. Такое протекание болезни мы наблюдаем и сейчас. Да, встречаются больные дети, но, повторю, болеют они легче, чем взрослые, и обычно это мало чем отличается от того, как дети болеют гриппом или простудой.

Объяснение тому есть, и оно заключается и в особенностях COVID-19, и в особенностях организма детей. Этот коронавирус агрессивен и обладает тропностью к клеткам дыхательной системы и капилляров. Вот эти отростки его короны активно внедряются в стенки капилляров в легких, поражая их, вызывая воспаления. Но у детей клетки капилляров и дыхательной системы попросту не содержат рецепторов к этому вирусу в силу возраста. Поэтому у них и наблюдается такое протекание болезни, намного более легкое, чем у взрослых.

— Как защитить ребенка от ковида?

— Все меры защиты известны — мыть руки, носить маски в очень людных местах. Чтобы заболеть коронавирусом, нужно длительное время находиться очень близко к человеку, больному этим вирусом, быть в контакте с его слизью, которая разлетается при чихании, кашле, насморке, плевках. Мне сложно представить такую ситуацию применительно к ребенку. Даже через кожу рук вирус не передается, только если есть царапины какие или порезы, дерматит. Некоторые взрослые моют руки, очищают санитайзерами и носят резиновые перчатки, и кожа их рук превращается в живую рану. Так делать не надо. Перчатки стоит надевать, если вы хотите защитить руки с ранами. Без ран просто не трогайте руками рот, нос, лицо, глаза. И можно тщательно помыть руки мылом. Замечательный защитный эффект дают промывание носа физраствором и полоскание рта и горла. Приучайте к этому детей. Ну и если нет карантина, то пусть дети ходят в школу. Там они менее опасны для взрослых как возможные переносчики болезни, да и в детской среде тоже формируется иммунитет против COVID-19. Хотим мы или не хотим, но нужно привыкать жить с присутствием этой болезни среди людей. Как в свое время привыкли к гриппу, научились с ним справляться, так и с COVID-19 справимся.

— И напоследок, давайте скажем еще раз, как выглядит ваш топ-5 советов для укрепления иммунитета.

  1. Рациональное питание.
  2. Адекватный возрасту водный баланс. 
  3. Гигиена верхних дыхательных путей. 
  4. Близкие отношения, любовь в действии. 
  5. Положительные эмоции, даже в трудное время оставайтесь на позитиве, старайтесь избегать стресса.

Материал подготовлен при поддержке Bayer.

ООО «Байер ВР». УНП 192384220

404 Not Found

Адреса клиник г. Казань

Адрес: ул. Гаврилова, 1, ост. «Гаврилова» (пр. Ямашева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 10, 10а, 18, 33, 35, 35а, 36, 44, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 76

Троллейбус: 2, 13

Трамвай: 5, 6

Адрес: ул. Т.Миннуллина, 8а, (Луковского) ост. «Театр кукол»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 1, 2, 31, 37, 47, 74

Троллейбус: 6, 8, 12

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Сыртлановой, 16, ст. метро Проспект Победы, ост. ул. Сыртлановой (проспект Победы)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 34, 37, 62 77

Трамвай: 5

Метро: Проспект Победы

Адрес: ул. Назарбаева, 10, ст. метро «Суконная Слобода», ост. «Метро Суконная Слобода»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 1, 4, 25, 43, 71

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Декабристов, 180, ст. метро «Северный вокзал», ост. «Гагарина»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 6, 18, 29, 33, 37, 40, 43, 53, 62, 76, 78, 89

Троллейбус: 13

Трамвай: 1, 6

Метро: Северный вокзал

Адрес: пр. А.Камалеева, 28/9, (жилой комплекс «XXI век»), ост. «Новый ипподром»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Троллейбус: 3

 

 

Адрес: Дербышки, ул. Мира, 20, ост. «Магазин Комсомольский», «Гвоздика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 1, 19, 25, 34, 44, 60, 84

Адрес: ул. Серова, 22/24, ост. «ул. Серова»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 10, 10а

 

 

Адрес: ул. Беломорская, 6, ст. метро «Авиастроительная», ост. «ул. Ленинградская»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 6, 18, 33, 37, 40, 42, 43, 53, 60, 78, 89, 93

Троллейбус: 13

Трамвай: 1

Метро: Авиастроительная

Адрес: ул. Закиева, 41а, ост. «Кабельное телевидение»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 18, 30, 31, 34, 45, 46, 62, 63, 77, 89

Троллейбус: 3, 5, 9, 12

 

 

Адрес: ул. Кул Гали, 27, ост. «ул. Кул Гали» (ул. Габишева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 46, 90

Адрес: ул. Рихарда Зорге, 95, м. «Дубравная», ост. «ул. Юлиуса Фучика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобусы: 5, 18, 30, 31, 33, 34, 45, 68, 74, 77

Троллейбусы: 5, 9, 12

Трамвай: 4

Метро: Дубравная

Адрес: ул. Фрунзе, 3а, ост. «Идель»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной 

Автобусы: 10а, 36, 49, 53, 63, 72, 106

Троллейбус:1

 

Кальций, витамин D и др.

У детей и подростков потребности в питательных веществах отличаются от потребностей взрослых. Соответствует ли ваше питание их потребностям?

Наиболее важные витамины и минералы, в которых нуждаются ваши дети:

1. Кальций

«Кальций является важным строительным материалом для костей и зубов», — говорит Андреа Джианколи, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и Диетология. Чем больше костей у вашего ребенка сейчас, тем больше резервов у него будет, когда в последующие годы начнется потеря костной массы.

Кому и в каком количестве:

  • Возраст 1–3 года: 700 миллиграммов (мг) кальция в день.
  • Возраст 4–8 лет: 1000 мг в день.
  • Возраст от 9 до 18 лет: 1300 мг в день.

Продукты, в которых он содержится: Молочные продукты, обогащенные продукты, лосось и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста.

2. Клетчатка

Клетчатка не является витамином или минералом, но продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, богаты многими важными питательными веществами, такими как витамин Е, витамин С, кальций, магний и калий.

Кому это нужно и сколько:

Рекомендации по клетчатке основаны на том, сколько калорий вы потребляете: около 14 граммов на каждые 1000 калорий.

Несмотря на то, что дети намного меньше взрослых, их тела также нуждаются примерно в таком же количестве клетчатки, как и взрослые, для поддержания здоровой пищеварительной системы, говорит Джанколи. «Ребенку 4-8 лет, который может потреблять около 1500 калорий в день, нужно 25 граммов клетчатки в день, и это примерно то, что я ем». Таким образом, малышам, которые обычно едят немного меньше, чем детям старшего возраста, вероятно, требуется около 18 граммов клетчатки в день.

Источники пищи:

К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся ягоды, брокколи, авокадо и овсянка. Еще одним отличным источником клетчатки является практически любой вид фасоли, такой как темно-синяя, пинто, красная или фасоль или нут. Фасоль также богата белком и питательными веществами, такими как витамин А и калий, что делает ее отличной пищей для семей вегетарианцев и веганов.

3. B12 и другие витамины группы B

Витамины группы B важны для обмена веществ, энергии и здоровья сердца и нервной системы.Одним из самых важных витаминов группы В является В12.

Кому это нужно и в каком количестве:

Рекомендуемое потребление измеряется в микрограммах:

  • Младенцы: около 0,5 микрограммов в день.
  • Малыши: 0,9 мкг в день.
  • Возраст 4–8 лет: 1,2 мкг в день.
  • Возраст от 9 до 13 лет: 1,8 мкг в день.
  • Подростки: 2,4 мкг в день (2,6 мкг для беременных подростков).Большинство детей обычно получают достаточно B12 при обычном питании, но дети-вегетарианцы/веганы могут этого не делать, говорит Деби Силбер, магистр медицинских наук, диетолог из Дикс-Хиллз, штат Нью-Йорк. Ищите обогащенные продукты с высоким содержанием B12. Проверяйте этикетки продуктов на содержание цианокобаламина, активной формы витамина B12.

    4. Витамин D

    Витамин D вместе с кальцием укрепляет кости. Это также может помочь защитить от хронических заболеваний в более позднем возрасте.

    Кому он нужен и в каком количестве:

    По данным Американской академии педиатрии, младенцы и дети должны получать не менее 400 МЕ витамина D в день.Дети, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в добавках с витамином D в каплях до тех пор, пока они не будут отняты от груди и не получат не менее 32 унций обогащенной витамином D детской смеси или молока.

    Продукты, в которых он содержится:

    Некоторые виды рыбы, в том числе лосось, скумбрия и сардины, являются отличными источниками витамина D, как и яйца (D содержится в желтке) и обогащенное молоко. Семьи вегетарианцев и веганов должны искать обогащенные злаки с высоким содержанием D. Тем не менее, Американская академия педиатрии рекомендует добавки витамина D для всех детей, если они не получают 400 МЕ из своего рациона.

    5. Витамин Е

    Витамин Е укрепляет иммунную систему организма. Это также помогает поддерживать чистоту и хорошее кровообращение в кровеносных сосудах.

    Кому и в каком количестве:

    • Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 9 МЕ витамина Е в день.
    • Детям от 4 до 8 лет требуется 10,4 МЕ в день.
    • Детям от 9 до 13 лет требуется 16,4 МЕ в день.
    • Подросткам нужно столько же, сколько и взрослым: 22 МЕ в день.

    Продукты, в которых он содержится:

    Растительные масла, такие как подсолнечное и сафлоровое масла, а также орехи и семена, включая миндаль, фундук и семена подсолнечника, являются отличными источниками витамина Е.

    6. Железо

    Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу.

    Кому и в каком количестве:

    Потребность детей в железе колеблется от 7 до 10 миллиграммов (мг) в день. К подростковому возрасту мальчикам требуется около 11 мг в день, а девочкам, у которых начались менструации, требуется больше, около 15 мг.

    Продукты, содержащие его:

    Красное мясо и другие продукты животного происхождения содержат много железа. К немясным источникам железа относятся темно-зеленые листовые овощи (шпинат, листовая капуста, капуста) и бобовые, такие как почки, морская капуста, лима и соя.

    «Должен ли я давать своим детям определенные продукты или добавки для защиты их иммунной системы?»

    Не знаю, как вы, но с тех пор, как я нахожусь дома 24 часа в сутки 7 дней в неделю, я обнаружил, что МНОГО сижу в своих устройствах.

    Возможно, вы поступаете так же – просматриваете свои каналы в поисках обновлений вирусов, идей, чем занять детей в течение дня, и советов о том, как оставаться здоровыми и в безопасности. Там много информации. Некоторые из них основаны на фактах, а некоторые основаны на мнении.

    Как медицинский работник, я чаще, чем когда-либо, наблюдаю это в сфере здоровья и питания. Например:

    • Обязательно принимайте эту [вставьте неясную траву] добавку, чтобы укрепить свою иммунную систему.
    • Ешьте эти продукты, чтобы защититься от коронавируса.
    • Убедитесь, что вы ежедневно кормите своих детей этими иммуностимулирующими продуктами, чтобы они оставались здоровыми.

    Все еще пытаетесь помочь детям с мытьем рук? Посмотрите симпатичный постер с инструкциями здесь.


    Как мама, я на 100% разделяю ваши чувства беспокойства, подавленности и растерянности. Я часто чувствую, что у меня кружится голова и что я терплю неудачу во всем. Но как переутомленный родитель и детский диетолог, я хочу убрать с вашей тарелки один источник давления (извините за каламбур). Вот он:

    Нет никаких волшебных добавок или продуктов, которые вы или ваши дети должны есть прямо сейчас, чтобы «повысить иммунитет».И уж точно не существует продуктов или питательных веществ, которые предотвратили бы коронавирус.

    Правда в том, что «повысить иммунную систему вашего ребенка» на самом деле означает, что их иммунная система перейдет в сверхактивное состояние, потенциально подвергая их риску развития аутоиммунного заболевания. Фигово.

    Цель состоит в том, чтобы поддерживать нормальное и оптимальное функционирование иммунной системы вашего ребенка, чтобы помочь предотвратить вирусы и болезни. Для этого нам нужно применять целостный подход, обеспечивая правильный сон, регулярную активность, надлежащую гигиену и хорошее питание (все то, к чему мы, вероятно, и так стремимся).

    Это о питании

    С точки зрения питания, есть продукты, которые дети (и взрослые) должны регулярно есть для общего самочувствия и нормальной иммунной функции. Но хорошая новость заключается в том, что это те же продукты, которыми вы, вероятно, кормите своих детей сейчас (или, по крайней мере, стремитесь кормить их), основываясь на сбалансированной и богатой питательными веществами диете. Я говорю о фруктах, овощах, нежирных растительных источниках белка, полезных жирах и цельнозерновых продуктах. Эти продукты содержат определенные необходимые витамины и минералы, которые поддерживают нормальную иммунную функцию (например, витамины C, D, A, белок и цинк).


    Эта мама-диетолог подает десерт одновременно с ужином. Нет, правда! Узнайте, почему здесь.


    Но для ясности: потребление этих питательных веществ в избытке или употребление в пищу продуктов, которые их содержат, НЕ приводит к перегрузке иммунной системы. Науки в области иммунитета недостаточно, и на сегодняшний день у нас нет доказательств в поддержку каких-либо утверждений о том, что определенные продукты или питательные вещества укрепляют иммунитет.

    Что касается питания, переместите свое внимание с попыток выяснить, какими питательными веществами, добавками или продуктами, повышающими иммунитет, кормить своих детей, и вместо этого сосредоточьтесь на следующих пяти вещах:


    1.Набор прочная конструкция для блюд и закусок

    Вы, как родитель, должны нести полную ответственность за принятие решения о том, как выглядит график приема пищи и перекусов (а не ваши дети). Сейчас это важно как никогда, потому что мы не можем полагаться на школу или детский сад, чтобы обеспечить такую ​​структуру в течение дня.

    Когда прием пищи становится свободным для всех или пасется в течение всего дня, дети почти всегда изо всех сил пытаются насытиться питательной пищей во время еды, потому что они сыты от перекусов, и это может вызвать придирчивость в еде и сражения во время еды (а.к.а. больше стресса для всех). Не говоря уже о том, что если преобладают закуски, к концу дня будет не хватать питательных веществ, поскольку продукты, принимаемые во время еды, как правило, более питательны.

    Поэтому, чтобы научиться саморегуляции, дети должны узнать, что такое настоящий голод. Это означает интервал между приемами пищи примерно на три часа. Когда дети подходят к столу голодными (а не голодающими), они с большей вероятностью насытятся питательной пищей и достигнут комфортной сытости.

    Сопротивление более вероятно, когда голода нет, или перекус после еды более заманчив.Сообщите ребенку о правилах и границах приема пищи и перекусов в спокойное время (возможно, не во время еды) и убедитесь, что ваш ребенок знает, что кухня будет закрыта после приема пищи. Никакого выпаса, случайных перекусов или быстрого приготовления пищи.


    2. Ешьте яркие фрукты и овощи во время еды и закусок

    .

    Убедитесь, что вы подаете фрукты и/или овощи при каждом приеме пищи и перекусах. Я стараюсь употреблять как минимум три цвета в каждый прием пищи и два во время перекусов. Болгарский перец, апельсины, ягоды, морковь, кабачки, листовая зелень и яблоки содержат большое количество витаминов А и С (которые поддерживают нормальную иммунную функцию).Для детей старайтесь, чтобы по крайней мере одна треть их приемов пищи и закусок состояла из фруктов и овощей.


    3. Добавка с витамином D

    Витамин D — это одно из питательных веществ, которое вы ДОЛЖНЫ принимать каждый день, потому что дефицит этого жирорастворимого витамина связан с повышенным риском инфекции. Поскольку он содержится в ограниченном количестве продуктов, таких как обогащенное молоко и жирная рыба, часто рекомендуются добавки (нужная доза зависит от возраста, пола и того, сколько вы получаете с пищей).Что рекомендуется для младенцев и детей в возрасте до 18 лет, так это дополнительные 400 международных единиц (МЕ) витамина D для удовлетворения их потребностей. Я рекомендую капли с витамином D.


    4. Включите белок в пищу и закуски 90 182

    Белок играет роль в иммунной системе организма, особенно в лечении и восстановлении. Предлагайте разнообразные продукты, богатые белком, включая растительные бобы, чечевицу, нут, тофу, орехи и семена, которые также богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

    Животные источники, такие как морепродукты, нежирное мясо, птица, молочные продукты и яйца, также полезны и содержат дополнительные питательные вещества, такие как железо, цинк и витамин B-12, которые поддерживают иммунную систему. Для детей старайтесь, чтобы от четверти до одной трети каждого приема пищи составляли продукты, богатые белком.


    5. Ограничьте употребление ультра-обработанных продуктов небольшими порциями один или два раза в день (максимум)

    .

    Вот некоторые тревожные новости: дети, как правило, едят много ультра-обработанных продуктов. И когда я говорю много, я имею в виду МНОГО.В среднем около половины канадцев в возрасте от двух лет и старше (48,3% по состоянию на 2015 год) питаются продуктами, подвергшимися глубокой переработке. Это такие вещи, как сладкие батончики мюсли, упакованные макароны с сыром, фруктовые желейные закуски, хот-доги, безалкогольные напитки, куриные наггетсы и чипсы.

    Теперь я не только диетолог, но и реалист, и считаю, что необычные угощения или обработанные закуски — это нормально и весело для детей. Но они определенно не должны доминировать в их рационе.

    Диеты с высоким содержанием ультра-обработанных продуктов, как правило, не дают достаточного количества питательных веществ.Имеет смысл, верно? Они также увеличивают риск хронических заболеваний в долгосрочной перспективе. И прямо сейчас, когда мы пытаемся максимально улучшить питание наших детей и обеспечить оптимальное функционирование их иммунной системы, мы хотим сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами, а не на высококалорийных продуктах с высоким содержанием жиров и сахара, лишенных питательных веществ. .

    Мое предложение? Ограничьте употребление этих продуктов максимум один или два раза в день. Если ваш ребенок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО придерживается диеты с высоким содержанием ультра-обработанных продуктов, не паникуйте. Ничего страшного. Делайте маленькие шаги каждый день, чтобы ввести больше цельных, питательных продуктов.


    Нижняя линия? Не беспокойтесь о том, чтобы давать своим детям определенные продукты, повышающие иммунитет, или целую кучу добавок в это время (или в любое другое время), потому что на самом деле ничего подобного не существует.

    Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы у ваших детей был постоянный ежедневный график приема пищи, который вы разрабатываете, наполняйте их тарелки питательными продуктами и ограничьте ультра-обработанные продукты.

    Нужны ли детям витаминные добавки?

    Если вы решили давать своим детям витамины, Рэйчел Докинз, М.Д., рекомендует держаться подальше от липких, потому что они вредны для зубов.

    Дополнять или не дополнять. Вот в чем вопрос.

    Хотя витамины обычно не вредны для детей, в идеале ваш ребенок получает достаточно питательных веществ из пищи, которую он или она ест.

    «Даже придирчивые едоки получают все необходимые им питательные вещества из пищи», — объясняет Рэйчел Докинз, доктор медицинских наук, директор Клиники детской и подростковой медицины при Детской больнице Джонса Хопкинса.«Поэтому обычно детям не нужны витамины, но все дети разные и имеют разные потребности, поэтому проконсультируйтесь с педиатром, если вы беспокоитесь».

    Есть исключения. «Младенцы, особенно на грудном вскармливании, нуждаются в добавках витамина D, а недоношенным детям могут быть назначены поливитамины с железом перед выпиской из отделения интенсивной терапии новорожденных (ОИТН)», — добавляет Докинз.

    Конечно, вы все равно можете решить давать своим детям витамины в качестве страховки. Это нормально, особенно после того, как ваш педиатр дал добро.Просто убедитесь, что вы выбрали витамин, который разработан для возрастной группы вашего ребенка. Витамины, при правильном приеме, не принесут никакого вреда. Только не позволяйте им заменить здоровое питание, которое необходимо детям для хорошего роста.

    Соблюдайте «радужную диету» и следите за тем, чтобы ваши дети ели самые разнообразные фрукты и овощи, чтобы получать необходимые им питательные вещества. На самом деле, по данным Министерства сельского хозяйства США, дети должны получать от одной до двух чашек фруктов и от одной до трех чашек овощей каждый день. Затем, если вы чувствуете необходимость, дайте им поливитамины в качестве бонуса.Докинз не одобряет мармеладки, потому что они плохо ложатся на зубы.

    Если вы даете своим детям витамины, предупреждает Докинз, никогда не называйте их «конфетами».

    «Когда я была ребенком, мой брат съел все витамины Флинтстоунов, потому что думал, что это конфеты», — вспоминает она, качая головой с ухмылкой. «Борьба с ядами была очень полезной, и он был в полном порядке», — объясняет она. «Но зачем рисковать, позволяя детям думать, что они конфеты?»

    Большинство экспертов, в том числе Американская академия педиатрии, не предлагают официальной позиции по витаминам, поэтому, если вы все еще сомневаетесь, поговорите со своим педиатром, чтобы он помог принять окончательное решение.

    Витамины и пробиотики для детей

    Зима — непростое время для всех нас. Погода холодная, утро темное, а дети часто переживают суровую зиму из-за кашля, простуды и вирусов в классе и в яслях. В этом году Covid 19 беспокоит всех родителей. Этой зимой вы можете поддержать здоровье вашего ребенка витаминами и пробиотиками. У нас есть несколько любимых продуктов, которые мы рекомендуем родителям, чтобы их малыши были здоровы и полны жизненных сил.

    Витамины

    Дети очень энергичны и быстро растут, поэтому к их потребностям в питании предъявляются дополнительные требования. Существует большой выбор витаминов для удовлетворения потребностей ваших детей.

    Aya Kids Crunchy Multi

    Этот ирландский бренд поливитаминов помогает поддерживать иммунную систему и способствует росту и развитию детей. Разовая суточная доза имеет хелатную формулу для улучшенного усвоения и нежна для желудка.Он содержит 20 основных питательных веществ, включая 12 витаминов и 8 минералов. Он подходит для детей от 3 лет и имеет жевательный приятный вкус черной смородины. Он не содержит глютена, не содержит молочных продуктов и подходит для вегетарианцев. Мы часто рекомендуем этот продукт детям, посещающим школу или ясли, а также тем, кто не любит жидкие рецептуры.

    Vivio Junior

    Vivio Junior содержит 12 витаминов и 6 минералов в соответствующем количестве для детей. Мы часто рекомендуем это для детей, которые «привередливы» в еде или выздоравливают от болезни, поскольку было доказано, что это стимулирует аппетит.Vivio Junior также содержит витамин D, который жизненно важен для поддержки иммунной системы, роста костей и здоровья, особенно в связи с недостатком зимнего солнечного света в Ирландии, из-за чего уровень витамина D в организме остается исключительно низким. Этот продукт подходит для детей от 12 месяцев с дозировкой 5 мл один раз в день во время завтрака.

    Revive Active (Junior & Teen)

    Revive Active — это ирландская серия витаминов для детей от 5 лет и старше. Он выпускается в пакетиках без вкусовых добавок, которые можно добавлять в любимый напиток или еду ребенка, чтобы его было легче принимать.Один пакетик в день обеспечит потребности детей для их развивающейся иммунной системы, уровней концентрации, развития и силы костей и общего состояния здоровья. Revive Active также содержит Wellmune, который содержит пробиотики для здоровья и жизнеспособности кишечника. Пакетики также не содержат сахара.

    Самбукол

    Самбукол изготовлен из черной бузины и укрепляет иммунную систему детей. Это достигается за счет повышенного уровня витамина С и цинка в жидкости. Оба жизненно важны для здоровой иммунной системы и помогают бороться с инфекцией, когда в январе неизбежный кашель или простуда.Он обеспечивает естественную высокую дозу антиоксидантов, которые чрезвычайно важны для иммунной системы. Ассортимент Sambucol предлагает на выбор жидкость с приятным вкусом или детские жевательные конфеты, которые очень популярны среди детей. Жидкость Sambucol безопасна для использования с 12-месячного возраста, а жевательные конфеты используются с 4 лет и старше.

    Aya Kids Appletite

    Периодически дети могут испытывать проблемы с аппетитом. Это может произойти по многим причинам или после болезни.Aya Kids Appletite был разработан для улучшения аппетита у детей, стимулируя желудок к выработке ферментов перед приемом пищи. Он содержит питательные вещества для поддержки пищеварения и имеет прекрасный яблочный вкус. Он подходит для вегетарианцев и не содержит глютена, алкоголя, красителей и лактозы. Подходит для детей от 1 года. Если у вашего ребенка долгосрочные проблемы с аппетитом, поговорите с одним из наших знающих фармацевтов.

    Пробиотики

    Пробиотики становятся все более популярными в Ирландии в последние годы, их предполагаемая польза для здоровья оказывается очень впечатляющей и полезной для поддержки иммунной системы и общего самочувствия.Наши любимые пробиотики перечислены ниже:

    Пробиотики Pro-Ven — подходят для школы

    Было доказано, что этот новый продукт снижает пропуски занятий в школе на 30 процентов. Он помогает укрепить иммунную систему и, как клинически доказано, снижает заболеваемость кашлем и простудой на треть. В результате количество посещений врачей общей практики сокращается, а потребность в антибиотиках снижается на 43 %. Он доступен в жевательных таблетках и саше (таблетки от 4 лет и саше от 1 года) для удовлетворения всех потребностей.Оба продукта содержат витамин С и не содержат глютена и молочных продуктов. Саше также подходят для веганов, чтобы удовлетворить особые диетические потребности. Эти пробиотики можно принимать с другими добавками и поливитаминами.

    Bio-Kult Infantis

    Bio-Kult Infantis* — один из лучших доступных пробиотиков для детей. Он содержит 7 штаммов полезных бактерий, жизненно важный для детей витамин D и масло Омега-3. Он поставляется в пакетиках по 1 г, которые можно добавлять в йогурты или напитки для младенцев, малышей и детей.Он может приносить пользу круглый год, но особенно эффективен для применения у детей после курса антибиотиков, у тех, кто страдает молочницей или чья иммунная система борется зимой.

    Optibac для младенцев и детей

    Этот пробиотик был создан специально для новорожденных, младенцев, малышей и детей до 12 лет. Он также подходит для грудного вскармливания вашего ребенка и поставляется в простых в использовании пакетиках, содержащих 3 миллиарда живых культур. Его можно смешивать с некислотными продуктами и напитками.Он подходит для вегетарианцев и людей с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена и является естественным источником клетчатки. Это подходящая альтернатива дружественным бактериям йогуртам и йогуртовым напиткам, которые часто содержат большое количество сахара. Он рекомендуется для ежедневного использования и подходит для детей, которые длительное время принимают лекарства или лечатся от экземы.

    Существует широкий ассортимент пищевых добавок для поддержки особых пищевых потребностей ваших детей.

    Не стесняйтесь посетить местную аптеку Hickey’s или связаться с ней и получить совет от одного из наших обученных сотрудников.Мы здесь, чтобы помочь.

    Следует ли начинать давать ребенку витамины?

    Если у вашего малыша случается истерика при мысли о том, что он съест больше двух кусочков чего-нибудь зеленого, вы знаете, что заставить детей есть сбалансированную диету непросто. Стоит ли начинать давать ребенку витамины – вопрос, волнующий многих родителей, как и в каком возрасте начинать. Однако большинству здоровых детей витамины не нужны.

    По данным Американской академии педиатрии, дети, получающие нормальное, полноценное питание, вообще не нуждаются в витаминных добавках.Тем не менее, может быть трудно узнать, сколько витаминов получает ваш ребенок каждую неделю. Тарелка малыша после обеда может выглядеть как место преступления. Они на самом деле потребляли эту брокколи, или ее просто использовали? Если вы сомневаетесь, важно поговорить с вашим педиатром о добавках.

    Причины НЕ давать ребенку витамины

    Основная причина, по которой вашему ребенку может не понадобиться ежедневный прием витаминов, заключается в том, что человеческий организм на самом деле не нуждается в большом количестве витаминов.На самом деле, это, вероятно, гораздо меньшая сумма, чем вы думаете. Даже детям, которые в основном питаются арахисовым маслом и бутербродами с желе, требуется всего несколько вариантов из каждой из основных групп продуктов, чтобы получить суточную дозу витаминов.

    Многие витамины также сохраняются в организме. Таким образом, хотя целью вашего ребенка должно быть ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей, сбалансированная диета может быть достигнута в течение недели. Если один день диеты пойдет наперекосяк, скорее всего, нет причин обращаться к поливитаминам.Просто убедитесь, что следующий день наполнен более здоровым выбором.

    Также важно помнить, что многие современные продукты обогащены витаминами, кальцием и железом. В то время как построение диеты с овощами, фруктами, рыбой, яйцами, бобами и другими продуктами, богатыми витаминами, важно, другие основные продукты, купленные в магазине, часто содержат такие добавки, как витамин D или железо. В следующий раз, когда вы возьмете буханку хлеба, кувшин молока или апельсинового сока, проверьте этикетку! Чтение информации о питании на этикетках — отличный способ оценить потребление вашего ребенка.

    В целом, потребление натуральных витаминов, содержащихся в пище, является более здоровым выбором, чем получение их неестественным путем в виде пищевых добавок. Организм усваивает питательные вещества из брокколи или мускатной тыквы гораздо эффективнее, чем питательные вещества из поливитаминов. Хотя может показаться безобидным давать ребенку витамины «на всякий случай», прием слишком большого количества определенных витаминов на самом деле может вызвать неблагоприятные последствия. Например, большие дозы витамина А, С или D могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или даже более серьезные токсические симптомы.

    К сожалению, некоторые родители также рассматривают поливитамины или другие добавки в качестве замены здоровой пищи, которую должны есть их дети. Но никакая добавка не заменит сбалансированное питание детей. Если вы обнаружите, что пытаетесь компенсировать «плохую» часть рациона вашего ребенка витаминами, возможно, пришло время поговорить с педиатром о долгосрочной стратегии здорового питания.

    Достаточно всего нескольких вариантов из каждой из основных групп продуктов, чтобы дети могли получить суточную дозу витаминов.

    Причины давать ребенку витамины

    Если за вашим обеденным столом есть привередливые едоки, то ежедневный прием поливитаминов может дать вам душевное спокойствие. Тем не менее, независимо от возраста вашего ребенка, рекомендуется сначала проконсультироваться с вашим врачом. Не все витамины производятся одинаково. На самом деле, как и другие добавки, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует содержание витаминов.

    Детям с ограниченным питанием, болезнями или состояниями педиатр может порекомендовать суточную дозу витаминов.Например, если ваш ребенок не употребляет молочные продукты, врач может порекомендовать добавки кальция. (Хотя важно отметить, что кальций содержится во многих немолочных продуктах, включая бобы, рыбу, тофу, шпинат и другие.) Или, если у вашего ребенка муковисцидоз, могут потребоваться жирорастворимые добавки.

    В целом, если у вашего ребенка есть какие-либо заболевания или он придерживается специальной диеты, например, веганской или сыроедческой, всегда рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, не нужны ли ему дополнительные витамины, кальций и/или железо.

    Хотите узнать больше?

    Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы получать дополнительные советы и передовой опыт от педиатров.

    Подпишите здесь

    детей | Институт Лайнуса Полинга

    1. Лукас Б.Л., Фейхт С.А. Питание в детском возрасте. В: Махан Л.К., Эскотт-Стамп С., ред. Пищевая терапия Краузе. 12-е изд. Сент-Луис: Сондерс Эльзевир; 2008: 222-45.

    2. Вулдридж, Н.Х. Детское и предподростковое питание. В: Brown JE, Issacs JS, Krinke UB, Murtaugh MA, Stang J, Wooldridge NH, eds. Питание на протяжении жизненного цикла. Белмонт: Обучение Уодсворта/Томсона; 2002: 283-306.

    3. Совет по продовольствию и питанию, Медицинский институт. Обзор и методы. В: Справочное потребление витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, Д.C.: Издательство Национальной академии; 2001:44-59. (Издательство Национальной академии)

    4. Подкомитет по толкованию и использованию эталонных норм питания и Постоянный комитет по научной оценке эталонных норм питания. Диетические справочные нормы потребления: приложения в диетическом планировании. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2003. (Издательство национальных академий)

    .

    5. Подкомитет по толкованию и использованию рекомендуемых норм питания. Диетические эталонные нормы потребления: применение в диетической оценке.Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2000. (Издательство Национальной академии)

    6. Подкомитет по толкованию и использованию эталонных норм питания и Постоянный комитет по научной оценке эталонных норм питания. Использование рекомендуемых диетических норм при планировании диеты для отдельных лиц. В: Диетические справочные нормы потребления: приложения в диетическом планировании. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2003: 35-54. (Издательство национальных академий)

    7. Клейбер М.Размеры тела и скорость метаболизма. Физиологические обзоры 1947; 27 (4): 511-41. (ПубМед)

    8. Андервуд Б.А., Артур П. Вклад витамина А в здоровье населения. FASEB J 1996;10(9):1040-8. (ПубМед)

    9. Броуди Т. Биохимия питания. Сан-Диего: Академическая пресса; 1999.

    10. Семба Р.Д. Влияние витамина А на иммунитет и инфекцию в развивающихся странах. В: Бендич А., Декклебаум Р. Дж., ред. Профилактическое питание: полное руководство для медицинских работников.Тотова: Human Press Inc.; 2001:329-46.

    11. Семба Р.Д. Инфекция, вызванная витамином А и вирусом иммунодефицита человека. Труды Общества питания 1997;56(1B):459-69. (ПубМед)

    12. Филд С.Дж., Джонсон И.Р., Шлей П.Д. Питательные вещества и их роль в устойчивости хозяина к инфекции. Журнал биологии лейкоцитов 2002;71(1):16-32. (ПубМед)

    13. Запад CE. Витамин А и корь. Обзоры питания 2000; 58 (2 Pt 2): S46-54. (ПубМед)

    14.Thurnham DI, Northrop-Clewes CA. Оптимальное питание: витамин А и каротиноиды. Труды Общества питания 1999;58(2):449-57. (ПубМед)

    15. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Витамин А. В: Справочное потребление витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2001: 65-126. (Издательство Национальной академии)

    16.Шейн Б. Фолиевая кислота. В: Стипанюк М., изд. Биохимические и физиологические аспекты питания человека. Филадельфия: WB Сондерс Ко.; 2000:483-518.

    17. Стабильный SP. Витамин В12. В: Боуман Б.А., Рассел Р.М., ред. Присутствуют знания в области питания. 9-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: ILSI Press; 2006:302-13.

    18. Healton EB, Savage DG, Brust JC, Garrett TJ, Lindenbaum J. Неврологические аспекты дефицита кобаламина. Медицина 1991;70(4):229-45. (ПубМед)

    19.Картер Р., Олдридж С., Пейдж М., Паркер С. Анатомия мозга. В: Фрэнсис П., изд. Книга Человеческий мозг. Лондон: Дорлинг Киндерсли; 2009: 50-73.

    20. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Витамин В12. В: Диетические нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B6, витамина B12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 1998:306-56. (Издательство Национальной академии)

    21. Лебель С., Уокер Л., Лиманс А., Филлипс Л., Болье С.Микроструктурное созревание головного мозга человека от детства до взрослой жизни. НейроИзображение 2008;40(3):1044-55. (ПубМед)

    22. Бенеш FM. Миелинизация корково-гиппокампальных реле в позднем подростковом возрасте. Бюллетень по шизофрении 1989;15(4):585-93. (ПубМед)

    23. Магджини С., Венцлафф С., Хорниг Д. Важнейшая роль витамина С и цинка в детском иммунитете и здоровье. Журнал международных медицинских исследований 2010;38(2):386-414. (ПубМед)

    24. Джонстон С.С.Витамин С. В: Боуман Б.А., Рассел Р.М., ред. Присутствуют знания в области питания. 9-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: ILSI Press; 2006: 233-41.

    25. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Витамин С. В: Диетические нормы потребления витамина С, витамина Е, селена и каротиноидов. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2000:95-185.

    26. Вагнер С.Л., Грир Ф.Р. Профилактика рахита и дефицита витамина D у младенцев, детей и подростков. Педиатрия 2008;122(5):1142-52.(ПубМед)

    27. Уортон Б., епископ Н. Рикетс. Ланцет 2003;362(9393):1389-400. (ПубМед)

    28. Вайсберг П., Скэнлон К.С., Ли Р., Когсуэлл М.Э. Пищевой рахит среди детей в Соединенных Штатах: обзор случаев, зарегистрированных в период с 1986 по 2003 год. Американский журнал клинического питания, 2004 г.; 80 (6 дополнений): 1697S-705S. (ПубМед)

    29. Майлотт Б.М., Камп Т., Болтон М.Л., Гринбаум Л.А. Рахит в молочном состоянии. Wmj 2004;103(5):84-7. (ПубМед)

    30.Петтифор Дж. М. Рахит и дефицит витамина D у детей и подростков. Клиники эндокринологии и метаболизма Северной Америки 2005;34(3):537-53, vii. (ПубМед)

    31. Петтифор Дж.М. Алиментарный рахит: дефицит витамина D, кальция или того и другого? Американский журнал клинического питания 2004;80(6 Suppl):1725S-9S. (ПубМед)

    32. Силлс И.Н., Скуза К.А., Хорлик М.Н., Шварц М.С., Рапапорт Р. Рахит, вызванный дефицитом витамина D. Слухи о его гибели преувеличены. Клиническая педиатрия 1994;33(8):491-3.(ПубМед)

    33. Thacher TD, Fischer PR, Strand MA, Pettifor JM. Пищевой рахит в мире: причины и будущие направления. Анналы тропической педиатрии 2006; 26 (1): 1-16. (ПубМед)

    34. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Обзор витамина D. В: Диетические нормы потребления кальция и витамина D. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2011: 75-124. (Издательство национальных академий)

    35. Йетли Э.А. Оценка статуса витамина D населения США.Американский журнал клинического питания 2008;88(2):558S-64S. (ПубМед)

    36. Холик М.Ф. Дефицит витамина D. Медицинский журнал Новой Англии 2007;357(3):266-81. (ПубМед)

    37. Бейли Р.Л., Додд К.В., Голдман Дж.А. и соавт. Оценка общего обычного потребления кальция и витамина D в США. Журнал питания 2010;140(4):817-22. (ПубМед)

    38. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Диетические эталоны потребления для адекватности: кальций и витамин D.В: Диетические нормы потребления кальция и витамина D. Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2011: 345-402. (Издательство национальных академий)

    39. Холик М.Ф., Бинкли Н.К., Бишофф-Феррари Х.А. и соавт. Оценка, лечение и профилактика дефицита витамина D: руководство по клинической практике Эндокринологического общества. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 2011;96(7):1911-1930. (ПубМед)

    40. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Витамин Е.В: Диетические нормы потребления витамина С, витамина Е, селена и каротиноидов. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2000:186-283. (Издательство Национальной академии)

    41. Ахуджа Дж. К., Голдман Дж. Д., Мошфег А. Дж. Текущее состояние питания витамином Е. Анналы Нью-Йоркской академии наук 2004; 1031: 387-90. (ПубМед)

    42. Жиро Д.В., Ким Ю.Н., Чо Ю.О., Дрискелл Дж.А. Недостаточность витамина Е наблюдалась в группе детей в возрасте от 2 до 6 лет, проживающих в Кванджу, Республика Корея.Международный журнал исследований витаминов и питания Internationale Zeitschrift fur Vitamin- und Ernahrungsforschung 2008;78(3):148-55. (ПубМед)

    43. Шталь А., Вохманн С., Рихтер А., Хесекер Х., Менсинк Г.Б. Изменения в питании и потреблении питательных веществ немцами в возрасте от 6 до 17 лет в период с 1980-х по 2006 год. Питание общественного здравоохранения 2009;12(10):1912-23. (ПубМед)

    44. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Обзор кальция. В: Диетические нормы потребления кальция и витамина D.Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2011:35-74. (Издательство национальных академий)

    45. Центры по контролю за заболеваниями. Достижения в области здравоохранения 1900-1999 гг.: фторирование питьевой воды для профилактики кариеса. ММВР 1999;48:933-40.

    46. ​​ДП ДеПаола. Питание в связи со стоматологической медициной. В: Шилс М.Е., Олсон Дж.А., Шике М., Росс А.С., ред. Современное питание в норме и при болезни. 9-е изд. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 1999:1099-124.

    47. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Фтор. В: Диетические нормы потребления кальция, фосфора, магния, витамина D и фтора. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 1997: 288-313. (Издательство Национальной академии)

    48. Церклевски ФЛ. Биодоступность фтора – пищевые и клинические аспекты. Нутр Рез 1997;17:907-29.

    49. Хетцель Б.С., Клагстон Г.А. Йод. В: Шилс М.Е., Олсон Дж.А., Шике М., Росс А.С., ред. Современное питание в норме и при болезни.9-е изд. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 1999: 253-64.

    50. Данн Дж.Т. Что происходит с нашим йодом? Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 1998;83(10):3398-400. (ПубМед)

    51. Оценка йододефицитных заболеваний и мониторинг их устранения: руководство для руководителей программ. Всемирная организация здравоохранения, 2007 г. По состоянию на 2007 г. Доступно по адресу: http://whqlibdoc.who.int/publications/2007/9789241595827_eng.pdf

    .

    52.Тивари Б.Д., Годболе М.М., Чаттопадхьяй Н., Мандал А., Митхал А. Неспособность к обучению и плохая мотивация к достижениям из-за длительного дефицита йода. Американский журнал клинического питания 1996;63(5):782-6. (ПубМед)

    53. Блейхродт Н., Шреста Р.М., Вест К.Е., Хаутваст Дж.Г., ван де Вийвер Ф.Дж., Борн, член парламента. Преимущества адекватного потребления йода. Обзоры питания 1996; 54 (4 Pt 2): S72-8. (ПубМед)

    54. Де Бенуа Б., Маклин Э., Андерссон М., Роджерс Л. Дефицит йода в 2007 г.: глобальный прогресс с 2003 г.Бюллетень по продовольствию и питанию 2008;29(3):195-202. (ПубМед)

    55. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Йод. В: Диетические нормы потребления витамина А, витамина К, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2001: 258-89. (Издательство Национальной академии)

    56. Детский фонд ООН. Положение детей в мире, 2007 г. Женщины и дети, двойной дивиденд гендерного равенства.ЮНИСЕФ. Нью-Йорк; 2006:109. Доступно по адресу: http://www.unicef.org/sowc07/report/report.php

    .

    57. Андерссон М., де Бенуа Б., Роджерс Л. Эпидемиология дефицита йода: йодирование соли и йодный статус. Передовая практика и исследования 2010;24(1):1-11. (ПубМед)

    58. Бест К., Нойфингерл Н., ван Гил Л., ван ден Бриэль Т., Осендарп С. Состояние питания детей школьного возраста: почему нас это должно волновать? Бюллетень о пищевых продуктах и ​​питании; 31(3):400-17. (ПубМед)

    59.Циммерманн М.Б., Андерссон М. Распространенность дефицита йода в Европе в 2010 г. Энн Эндокринол (Париж) 2001;72(2):164-166. (ПубМед)

    60. Мальво П., Беккерс С., Де Висшер М. Исследования баланса йода у детей без зоба и у подростков при низком потреблении йода. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 1969;29(1):79-84. (ПубМед)

    61. Дасгупта П.К., Лю Ю., Дайк Дж.В. Йодное питание: содержание йода в йодированной соли в США. Экологические науки и технологии 2008;42(4):1315-23.(ПубМед)

    62. Колдуэлл К.Л., Миллер Г.А., Ван Р.Ю., Джайн Р.Б., Джонс Р.Л. Йодный статус населения США, Национальное обследование состояния здоровья и питания, 2003–2004 гг. Щитовидная железа 2008;18(11):1207-14. (ПубМед)

    63. Пеннингтон Дж. А.Т., Шон С.А., Салмон Г.Д., Янг Б., Джонсон Р.Д., Мартс Р.В. Состав основных продуктов питания США, 1982-1991 гг. III. Медь, марганец, селен, йод. J Food Comp Anal 1995; 8: 171-217.

    64. Фэрбенкс В.Ф. Железо в медицине и питании.В: Шилс М.Е., Олсон Дж.А., Шике М., Росс А.С., ред. Современное питание в норме и при болезни. 9-е изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 1999:193-221.

    65. Яаккола П., Моул Д.Р., Тиан Ю.М. и соавт. Нацеливание HIF-альфа на комплекс убиквитилирования фон Хиппеля-Линдау путем гидроксилирования пролила, регулируемого O2. Science (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, 2001;292(5516):468-72. (PubMed)

    66. Иван М., Кондо К., Ян Х. и др. HIF-альфа, нацеленный на VHL-опосредованное разрушение путем гидроксилирования пролина: последствия для восприятия O2.Science (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, 2001;292(5516):464-8. (PubMed)

    67. Борода Дж.Л., Доусон Х.Д. Железо. В: О’Делл Б.Л., Сунде Р.А., ред. Справочник по питательно необходимым минералам. Нью-Йорк: Марсель Деккер, Inc.; 1997: 275-334.

    68. Вуд Р.Дж., Ронненберг А.Г. Железо. В: Шилс М.Е., Шике М., Росс А.С., Кабальеро Б., Казинс Р.Дж., ред. Современное питание в норме и при болезни. 10-е изд. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006: 248-70.

    69. Оуэнс А., Клауд Х.Х. Специальные темы детского и дошкольного питания: витамины и минералы в детском возрасте и у детей с ограниченными возможностями здоровья.В: Эдельштейн С., Шарлин Дж., Ред. Питание в течение жизненного цикла: научно обоснованный подход. Бостон: Издательство Джонса и Бартлетта; 2009: 183-225.

    70. Дефицит микроэлементов: железодефицитная анемия. 2011. По состоянию на 06.05.11. Доступно по адресу: http://www.who.int/nutrition/topics/ida/en/.

    71. Нарушения обмена железа и синтеза гема. В: Lee GR, Foerster J, Lukens J и др., ред. Клиническая гематология Винтроба. 10-е изд. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 1999:979-1070.

    72. Томас Д.Г., Грант С.Л., Обюшон-Эндсли Н.Л. Роль железа в нейрокогнитивном развитии. Нейропсихология развития 2009;34(2):196-222. (ПубМед)

    73. Лозов Б. Дефицит железа и развитие ребенка. Бюллетень о пищевых продуктах и ​​питании 2007 г.; 28(4 Suppl):S560-71. (ПубМед)

    74. Тодорич Б., Пасквини Дж. М., Гарсия С. И., Паес П. М., Коннор Дж. Р. Олигодендроциты и миелинизация: роль железа. Глиа 2009;57(5):467-78. (ПубМед)

    75.Борода Дж.Л. Биология железа в иммунной функции, мышечном метаболизме и функционировании нейронов. Журнал питания 2001;131(2S-2):568S-79S; обсуждение 80S. (ПубМед)

    76. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Железо. В: Справочное потребление витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2001: 290-393. (Издательство Национальной академии)

    77.Линч СР. Взаимодействие железа с другими питательными веществами. Обзоры питания 1997;55(4):102-10. (ПубМед)

    78. Ип Р., Даллман П.Р. Железо. В: Зиглер Э.Э., Филер Л.Дж., ред. Присутствуют знания в области питания. 7-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: ILSI Press; 1997: 277-92.

    79. Совет по пищевым продуктам и питанию. Институт медицины. Магний. В: Диетические нормы потребления кальция, фосфора, магния, витамина D и фтора. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 1997: 190-249. (Издательство Национальной академии)

    80.Грубый РК, Шилс МЭ. Магний. В: Шилс М.Е., Шике М., Росс А.С., Кабальеро Б., Казинс Р.Дж., ред. Современное питание в норме и при болезни. 10-е изд. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006: 223-47.

    81. Андон М.Б., Ильич Ю.З., Цагурнис М.А., Маткович В. Баланс магния у девочек-подростков, придерживающихся диеты с низким или высоким содержанием кальция. Американский журнал клинического питания 1996;63(6):950-3. (ПубМед)

    82. Абрамс С.А., Грусак М.А., Стафф Дж., О’Брайен К.О. Баланс кальция и магния у детей 9-14 лет.Американский журнал клинического питания 1997;66(5):1172-7. (ПубМед)

    83. Национальная справочная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, выпуск 23, 2010 г. Доступно по адресу: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ По состоянию на 08.04.11.

    84. O’Neil CE, Nicklas TA, Zanovec M, Cho SS, Kleinman R. Потребление цельных зерен связано с улучшением качества питания и потребления питательных веществ у детей и подростков: Национальное обследование состояния здоровья и питания, 1999–2004 гг.Питание общественного здравоохранения 2011;14(2):347-55. (ПубМед)

    85. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Диетические рекомендации для американцев, 2010 г. 7-е издание, Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США, декабрь 2010 г. Доступно по адресу: https://health.gov/dietaryguidelines/2010/.

    86. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Натрий и хлорид. В: Диетические нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов.Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2005: 269-423. (Издательство национальных академий)

    87. Тюрк М.Дж., Фазель Н. Дефицит цинка. Текущее мнение в гастроэнтерологии 2009;25(2):136-43. (ПубМед)

    88. Хэмбидж М. Дефицит цинка у человека. Журнал питания 2000; 130 (5S Приложение): 1344S-9S. (ПубМед)

    89. Уолравенс П.А., Хэмбидж К.М., Копфер Д.М. Добавки цинка у младенцев с задержкой развития в питании: двойное слепое контролируемое исследование.Педиатрия 1989;83(4):532-8. (ПубМед)

    90. Хэмбидж М., Кребс Н. Микроэлементы в организме человека и животных 10: Материалы десятого международного симпозиума по микроэлементам в организме человека и животных. В: Руссель А.М., изд. Нью-Йорк: Пленум Пресс; 2000:977-80.

    91. Коул С.Р., Лифшиц Ф. Цинковое питание и задержка роста. Pediatr Endocrinol Rev 2008;5(4):889-96. (ПубМед)

    92. Макдональд Р.С. Роль цинка в росте и пролиферации клеток. Журнал питания 2000; 130 (5S Приложение): 1500S-8S.(ПубМед)

    93. Баум М.К., Шор-Познер Г., Кампа А. Статус цинка при инфекции вирусом иммунодефицита человека. Журнал питания 2000; 130 (5S Приложение): 1421S-3S. (ПубМед)

    94. Шанкар А.Х., Прасад А.С. Цинк и иммунная функция: биологическая основа измененной устойчивости к инфекциям. Американский журнал клинического питания 1998;68(2 Suppl):447S-63S. (ПубМед)

    95. Фукс Г.Дж. Возможности цинка при лечении острой диареи. Американский журнал клинического питания 1998;68(2 Suppl):480S-3S.(ПубМед)

    96. Fischer Walker CL, Black RE. Микронутриенты и диарейные заболевания. Clin Infect Dis 2007;45 Suppl 1:S73-7. (ПубМед)

    97. Бхутта З.А., Берд С.М., Блэк Р.Э. и соавт. Терапевтические эффекты перорального приема цинка при острой и постоянной диарее у детей в развивающихся странах: объединенный анализ рандомизированных контролируемых исследований. Американский журнал клинического питания 2000;72(6):1516-22. (ПубМед)

    98. Аггарвал Р., Сентц Дж., Миллер М.А. Роль введения цинка в профилактике диареи и респираторных заболеваний у детей: метаанализ.Педиатрия 2007;119(6):1120-30. (ПубМед)

    99. Детский фонд ООН/Всемирная организация здравоохранения. Совместное заявление ВОЗ/ЮНИСЕФ: Клиническое ведение острой диареи. Женева; Нью-Йорк; 2004: 1-8. Доступно по адресу: http://www.unicef.org/publications/index_21433.html.

    100. Бхутта З.А., Блэк Р.Э., Браун К.Х. и соавт. Профилактика диареи и пневмонии с помощью добавок цинка у детей в развивающихся странах: объединенный анализ рандомизированных контролируемых исследований.Совместная группа исследователей цинка. Журнал педиатрии 1999;135(6):689-97. (ПубМед)

    101. Сазавал С., Блэк Р.Э., Рамсан М. и соавт. Влияние добавок цинка на смертность у детей в возрасте от 1 до 48 месяцев: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование на базе сообщества. Ланцет 2007;369(9565):927-34. (ПубМед)

    102. Шанкар АХ. Пищевая модуляция заболеваемости и смертности от малярии. Журнал инфекционных болезней 2000;182 Приложение 1:S37-53. (ПубМед)

    103.Группа изучения цинка против плазмодия. Влияние цинка на лечение малярии Plasmodium falciparum у детей: рандомизированное контролируемое исследование. Американский журнал клинического питания 2002;76(4):805-12. (ПубМед)

    104. Мюллер О., Бехер Х., ван Звиден А.Б. и соавт. Влияние добавок цинка на малярию и другие причины заболеваемости детей в Западной Африке: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. BMJ (Clinical research ed 2001;322(7302):1567. (PubMed)

    105.Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Цинк. В: Справочное потребление витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2001:442-501. (Издательство Национальной академии)

    106. Кинг Дж. К., Казинс Р. Дж. Цинк. В: Шилс М.Е., Шике М., Росс А.С., Кабальеро Б., Казинс Р.Дж., ред. Современное питание в норме и при болезни. 10-е изд. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006: 271-85.

    107. Блуштайн Ю.К. Холин, жизненно важный амин. Science (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, 1998; 281(5378):794-5. (PubMed)

    108. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Холин. В: Диетические нормы потребления тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B-6, фолиевой кислоты, витамина B-12, пантотеновой кислоты, биотина и холина. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 1998:390-422. (Издательство Национальной академии)

    109. Зейсель С.Х., Никулеску М.Д. Холин и фосфатидилхолин.В: Шилс М.Е., Шике М., Росс А.С., Кабальеро Б., Казинс Р.Дж., ред. Современное питание в норме и при болезни. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006: 525-36.

    110. Цейсель Ш.Х. Холин: важное питательное вещество для человека. Питание (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния, 2000;16(7-8):669-71. (PubMed)

    111. Зейсель С.Х., да Кошта К.А. Холин: важное питательное вещество для общественного здравоохранения. Обзоры питания 2009;67(11):615-23. (ПубМед)

    112. Накамура МТ, Нара ТЮ.Структура, функция и диетическая регуляция дельта6, дельта5 и дельта9 десатураз. Ежегодный обзор питания 2004; 24:345-76. (ПубМед)

    113. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт. Пищевые жиры: общий жир и жирные кислоты. В: Диетические нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жира, жирных кислот, холестерина, белков и аминокислот. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий; 2005: 422-541. (Издательство национальных академий)

    114. Совет по пищевым продуктам и питанию, Медицинский институт.Резюме. В: Справочное потребление витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 2001:1-28. (Издательство Национальной академии)

    115. Мошфег А., Голдман Дж., Кливленд Л. 2005. Что мы едим в Америке, NHANES 2001-2002: Обычное потребление питательных веществ из пищи по сравнению с эталонным потреблением пищи. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. Доступно по адресу: http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12355000/pdf/0102/usualintaketables2001-02.pdf

    Витамин А для детей — Питательные вещества для детей

    Узнайте о витамине А, его пищевых источниках и признаках дефицита и токсичности витамина А.

    Вы когда-нибудь задумывались, получает ли ваш ребенок достаточно витамина А? Вероятно, да, так как большинство здоровых детей получают много.

    Тем не менее, у некоторых детей, например, у детей с аутизмом или чрезмерно привередливых в еде, дефицит становится реальностью.

    Что такое витамин А?

    Витамин А является одним из четырех жирорастворимых витаминов. Он содержит антиоксиданты, которые помогают защитить маленькие органы от развития хронических заболеваний.

    Его можно увидеть во многих вещах, которые окрашивают мир вашего ребенка, от еды и цветов до животных и насекомых.

    Витамин А играет важную роль в зрении, коже, производстве клеток, иммунной системе и защите от инфекций.

    Доказано, что дети, которые питаются продуктами с высоким содержанием этого витамина, особенно из растительных источников, живут дольше и меньше болеют.

    Это означает меньше больничных и связанных с ними посещений педиатра.

    Где найти витамин А?

    Возможно, вы слышали много непонятных терминов, связанных с этим витамином, особенно в отношении овощей и здоровья кожи. Витамин А — это широкий термин, используемый для классификации длинного списка подобных соединений с различными функциями.

    Двумя основными формами являются ретиноиды , встречающиеся в животных источниках, и каротиноиды , которые в основном встречаются в растительных источниках.

    Поскольку они немного разные, они выполняют разные биологические потребности.

    Сладкий картофель, печень и морковь являются одними из самых высоких концентраций в продуктах питания, но есть и много других хороших источников.

    Группа растительных продуктов представляет собой баланс и смесь ретиноидов и каротиноидов для вашего ребенка. Использование этого руководства – лучший способ избавиться от догадок при кормлении.

    Животные источники витамина А:

    • печень
    • рыба
    • яичные желтки
    • сыр чеддер
    • молоко (обогащенное)

    Растительные источники витамина А:

    • оранжевые, желтые, красные и многие темно-зеленые листовые овощи
    • сухие завтраки (обогащенные)

    Признаки дефицита витамина А

    Дефицит этого питательного вещества маловероятен, но может вызвать множество серьезных проблем, начиная с внутриутробного развития.Помимо некоторых врожденных дефектов и плохого роста в детстве, существует повышенный риск проблем с фертильностью в более позднем возрасте.

    Дефицит

    также может снизить иммунитет, вызвать сухость и шелушение кожи и нанести ущерб зрению.

    На самом деле, это настолько важно для зрения, что древние египтяне использовали продукты с высоким содержанием витамина А для лечения куриной слепоты еще до того, как были открыты витамины.

    Дети с нарушениями всасывания, такими как болезнь Крона, глютеновая болезнь и аутизм, более склонны к дефициту витаминов и могут нуждаться в добавках.

    Получите совет от медицинского работника или зарегистрированного диетолога относительно безопасных пищевых добавок.

    Токсичность витамина А у детей

    Витамин А является жирорастворимым питательным веществом, хранящимся в организме. Это можно получить слишком много.

    Маловероятно, что передозировка только диетой, но дополнительные добавки следует принимать с осторожностью.

    Чрезмерное потребление может вызвать такие серьезные проблемы, как врожденные дефекты, повреждение нервов и печени, проблемы с кожей, временное пожелтение кожи и аномальный рост костей, и это лишь некоторые из них.

    В дополнение ко многим преимуществам для здоровья, пищевые источники витамина А также приятны на вкус и являются прекрасным дополнением к любому приему пищи.

    Хотя маловероятно, что у большинства американцев будет дефицит, пищевые источники витамина А должны регулярно появляться на семейных обедах и закусках.

    Это один из четырех витаминов, указанных на этикетках всех продуктов питания, что позволяет легко оценить, сколько ваш ребенок получает из продуктов, которые вы покупаете.

    Нужна дополнительная помощь с витаминами для детей?

    Ознакомьтесь с нашими буклетами по питанию, семинарами и классами!

    Читать о:

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.