Во сколько укладывать спать грудничка на ночь в 4 месяца: Во сколько должны ложиться спать дети

Содержание

Во сколько должны ложиться спать дети

Многие мамы задают нам вопрос «Во сколько лучше укладывать ребенка спать?». Давайте разберемся!

 

Влияние биологических ритмов на человека

Несмотря на то, что технический прогресс делает человека во многом независимым от природных условий, в которых он живет, как и любое существо на планете он подвержен влиянию биологических ритмов. Наиболее значимыми их них являются циркадные ритмы – смена темного и светлого времени суток, дня и ночи. В зависимости от этих ритмов у человека меняется физическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные возможности. Такие изменения определяются суточным колебанием синтеза определенных гормонов. В частности именно гормональный фон подсказывает нам, когда лучше всего спать, а когда бодрствовать.

 

Как работает мелатонин – «гормон сна»?

Гормоном сна называют ночной гормон мелатонин. Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром. Одной из полезных функций этого гормона является регулировка длительности и смены фаз сна. Именно с началом синтеза мелатонина примерно на третьем-четвертом месяце жизни ребенка связывают появление в структуре сна глубоких и очень глубоких подфаз медленного сна, и «запуск» биологических часов. До этого малыш живет скорее в ритме кормлений.

Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы, немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови и все мышцы тела немного расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.

Момент, когда мелатонин присутствует в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы условно называем «окном сна». «Окно сна» подскажет, во сколько укладывать ребенка спать, чтобы он проспал долго и качественно. У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30. «Окно сна» может длиться несколько минут, или пол часа – все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей

от 0 до 7 лет

Подробнее

Если мы пропустили «окно сна»?

Если малыш не лег спать в это время, синтез мелатонина приостанавливается, и вместо него в кровь поступает гормон стресса кортизол. Основной его функцией является поддержание бодрости. Кортизол увеличивает давление, вызывает прилив крови к мышцам, обостряет скорость реакции, и при этом он достаточно медленно выводится из организма. Возбужденное состояние сохраняется на протяжении всей ночи. Ребенок, который ложится спать позже того времени, которое удобно его организму с биологической точки зрения, засыпает сложнее, с протестами и слезами и впоследствии спит поверхностно и беспокойно. Если есть склонность к ночным пробуждениям, то при позднем укладывании малыш будет просыпаться особенно часто. Наши бабушки и мамы часто называют действие кортизола домашним словом «перегулял». И действительно – ребенок, который «перегулял» свое «окно сна», очень активен и его сложно уложить спать.

 

Во сколько же укладывать ребенка спать? 

Итак, от рождения и до примерно 3-4 месяцев, пока синтез мелатонина не установился, малыша вполне можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама – например, в 22-23 часа.

Но, начиная с возраста 3-4 месяца, мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент, начиная всю подготовку ко сну как минимум за 30-40 минут.

Как это можно определить, во сколько укладывать своего ребенка спать?

Чтобы определить «окно сна»:

 

1.  Наблюдайте. В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18.30 до 20.30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда». Именно этот момент покажет маме, во сколько укладывать малыша спать. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, сытый, умытый, послушавший сказку.

Такое состояние может длиться несколько минут, затем малыш испытает что-то вроде «второго дыхания». Это может выразиться в неестественно повышенной активности или в необычной возбудимости, капризности. В любом случае, такой всплеск бодрости будет означать, что «окно сна» пропущено.

 

Бывает, что признаки готовности ко сну сложно заметить. Они могут быть неявными, а яркий свет и шумная обстановка только помогают ребенку их скрыть. В этом случае:

 

2.  Рассчитайте удобное время. Нормальная продолжительность ночного сна для детей от 3 месяцев до 5-6 лет 10-11.5 часов. При этом маленькие дети, как правило, просыпаются рано – не позже 7.30. Если от обычного времени пробуждения отнять рекомендуемую по возрасту длину ночного сна – вы как раз получите примерный момент для идеального засыпания.

 

3.  Наконец, просто подберите точное удачное время, смещая время укладывания на 15-30 минут раз в 2-3 дня и запоминая (или записывая), как долго ребенок засыпал, и спокойно ли прошла ночь.

 

В любом случае, если ребенок засыпает со слезами, скорее всего, вы укладываете его позже, чем нужно. Проанализируйте его режим и возможно на следующий день укладывайте ребенка спать раньше, начните ритуалы на 15 минут раньше.

 

Видеоурок Во сколько укладывать спать малыша?

Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

 

Изменения режима дня.

Важно не забывать, что до начала ночного сна малыш должен достаточное для своего возраста время пободрствовать и утомиться. Поэтому при смещении режима в раннюю сторону, желательно и дневные сны тоже соответственно смещать и аккуратно будить ребенка, если он спит в последний дневной сон слишком долго. В какой-то момент лучше вовсе отказаться от лишнего дневного сна, если уложить ребенка в правильное время после него становится сложно. Как правило, дети готовы полностью отказаться от 4го сна в возрасте 4 месяца, от 3го – в 7-9 месяцев, от 2го сна после 15-18 месяцев.

Режим сна необходимо корректировать по мере взросления. Как правило, после отказа от одного из дневных снов, желательно сместить время укладывания ребенка спать на ночь на 30-60 минут раньше. Но при этом, если в обычное время в течение нескольких дней ребенок весел, спокоен, и не демонстрирует готовности спать, а попав в кровать, долго не может уснуть, вполне возможно наступил момент для того, чтобы укладывать его на 30 минут позже.

 

Насколько важно для ребенка ложиться спать рано?

Все мы слышали, что проблемы с бессонницей ребенка могут быть решены, если как можно дольше не укладывать детей спать; это должно способствовать сонному состоянию ребенка, и он может проспать всю ночь без проблем. Но так ли это на самом деле?

Даже если на первый взгляд это кажется логичным, такой рецепт, к сожалению, является совершенной неверным — это не сделает сон вашего ребенка дольше и лучше. Напротив, сон будет неглубоким и гораздо короче.

Так в чем же секрет?

Вам, наверное, уже миллион раз говорили о таком совете — чем дольше ребенок бодрствует, тем лучше и крепче он спит.  Скорее всего, вы слышали его от друзей или членов семьи, - но ваш ребенок до сих пор просыпается по ночам, его сон все также прерывается, и ваш сон тоже. Даже если в это трудно поверить, правильное решение совершенно противоположно: часто можно улучшить и продолжить сон ребенка, если уложить его спать раньше.

Утомление не является решением

Чем дольше ребенок не ложится спать, тем больше это выматывает его силы. В состоянии изнеможения наше тело, независимо от возраста, начинает выделять гормоны, которые играют важную роль в борьбе с усталостью. Эти гормоны мешают нам засыпать и нарушают сонный цикл – это относится и к взрослым, но намного важнее для детей.

Усталому ребенку с трудом удается уснуть и, более того, он будет часто просыпаться ночью.

Еще одним доказательством того, что позднее укладывание детей спать негативно влияет на качество и продолжительность сна, является природная склонность детей рано просыпаться. Это связано с их первыми шагами в захватывающий внешний мир, с их желанием изучить его как можно скорее. Именно поэтому их организм «запрограммирован» на то, чтобы спать не слишком долго.

Ситуация меняется, когда дети переходят в подростковый период, но в первые годы жизни они просыпаются намного раньше, чем нам хотелось бы.

Какое значение это имеет для ритма сна ребенка?

Детям нужно гораздо больше спать, чем вы представляете. Малышам в возрасте до одного года необходимо спать от 11 до 12 часов каждую ночь, детям в возрасте от двух до трех лет сонный ритм должен составлять от 10 до 11 часов каждую ночь.

Не нужно укладывать ребенка спать в 21.00 в надежде на то, что он проспит 11 часов, и вы сможете поспать немного дольше обычного — такое навряд ли произойдет. Ребенок не только проснется рано утром и разбудит вас в это же время, его сон будет на несколько часов меньше, чем рекомендуется. А это не тот результат, который можно считать оптимальным.

Ваш ребенок просыпается в пять часов каждое утро?

Вы также среди тех, кого вместо будильника в пять часов утра будит ребенок?

Вы обеспокоены тем, что, если ваш ребенок засыпает на несколько часов раньше, вы тоже будете просыпаться на несколько часов раньше? Это определенно не так - если ваш ребенок засыпает раньше, он, вероятно, не будет просыпаться раньше. Более того, дети в таком случае просыпаются позже, что, безусловно, дает вам несколько дополнительных минут драгоценного сна.

Так какое же оптимальное время для сна?

Выбор времени для сна зависит от многих факторов, одним из которых является условие, спит ли ребенок в течение дня. Время ночного сна не должно быть слишком близко к дневному сну, так как, в противном случае, ребенок не будет к нему подготовлен. В то же время, интервал между дневным и ночным сном не должен быть слишком длинными, поскольку ваш ребенок будет чувствовать себя слишком уставшим, а это приведет к замкнутому кругу.

  • Если вашему ребенку шесть или меньше месяцев, наиболее подходящее время для вечернего сна от шести до семи вечера.
  • Дети в возрасте до 18-ти месяцев должны засыпать между шестью и семью часами вечера.

Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.

Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.

Когда укладывать ребенка спать

Продолжительность сна, который требуется детскому организму для полноценного отдыха, меняется в зависимости от возраста ребенка. Здоровый и крепкий сон положительно влияет на правильное развитие малыша. Если ребенок не высыпается, он становится усталым и раздражительным, не может сосредоточиться и часто капризничает. Задача родителей – контролировать режим дня своего чада, принимая во внимание его возраст и потребности в сне и отдыхе.

В какое время укладывать ребенка спать?

Дети от рождения до одного года

Дети первого года жизни спят большую часть суток, просыпаясь лишь тогда, когда начинают испытывать голод. В возрасте от шести месяцев до одного года время бодрствования малыша начинает увеличиваться, а сна – сокращаться. При этом он привыкает дольше спать ночью и меньше днем. В этот период желательно укладывать ребенка спать в одно и то же время. Днем лучше всего это делать после прогулки и кормления. Наиболее оптимальным для отхода ко сну вечером является промежуток времени между 19 и 20 часами. Родителям не стоит развлекать ребенка подвижными играми за 30-40 минут до того, как отправить его в кровать, лучше придумать для него более спокойное занятие – так кроха быстрее заснет.

Дети от одного года до трех лет

Оптимальное время для дневного сна детей в этом возрасте – полтора-два часа. При этом продолжительность ночного сна ребенка составляет не менее десяти часов. Родителям следует наблюдать за поведением и самочувствием своего чада в течение дня, чтобы скорректировать его режим. По мнению специалистов, лучшее время отхода ко сну в этом возрасте – между 19 и 21 часами, а время подъема – между 6:30 и 8 утра.

Дети от трех до шести лет

В этот период у детей исчезает потребность в дневном сне, поэтому его время постепенно сокращается. Если ребенок не хочет засыпать после обеда – не стоит укладывать его спать. Отправьте его в кровать вечером на час раньше. Для полноценного отдыха ребенку в возрасте от трех до шести лет требуется около 11 часов. Укладывать спать чадо нужно не позднее 21 часа.

Родители трех-пятилетних детей часто сталкиваются с проблемой, когда ребенок боится спать один. Разобраться с причиной страха им поможет консультация психолога.

Дети от семи до 12 лет

В семь лет ребенку требуется не менее 11 часов в день для полноценного сна, к девяти годам – не менее десяти, а к 12-ти годам – не менее девяти часов. Педиатры рекомендуют родителям приучать детей в этот период ложиться спать не позднее 21:30.

Дети от 13 до 16 лет

В подростковом возрасте в организме ребенка происходят сложные процессы перестройки, причем не только в гормональной системе, но и в психике. Поэтому подростку особенно важно соблюдать режим дня в повседневной жизни. Потребность в продолжительном сне у ребенка в этот период больше, чем у взрослого человека. Для полноценного восстановления сил детям требуется не менее девяти часов. При этом специалисты рекомендуют ложиться спать до полуночи – не позднее 22-23 часов. Контроль родителей за соблюдением режима дня ребенком крайне желателен.

Виктория Грицук

Портал «Я-родитель» предлагает вам пройти тест, который поможет узнать, балуете ли вы своего ребенка.

Тест «Балуете ли Вы ребенка?»

Как уложить ребенка спать - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

едим и спим

Дети часто засыпают прямо во время еды, и не важно, кормит их мама грудью или с помощью бутылочки. А многие младенцы засыпают даже во время кормления в стульчике, причем происходит это очень быстро и выглядит очень смешно. Происходит это потому, что еда не только насыщает нас, но и воздействует на центры удовольствия и сна, так что заснуть крохе после сытного обеда или ужина значительно проще. Как только мама и папа увидят, что сразу после еды малыш хочет спать или заснул, – надо действовать! Но сразу переносить ребенка в кроватку не стоит, лучше дождаться фазы глубокого сна (глазные яблоки перестанут двигаться под веками, а дыхание станет спокойным и глубоким). Если же перенести малыша до этого момента – кроха может проснуться, и придется укладывать его спать заново.

качаем правильно

Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание. Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то этот способ засыпания никакого вреда не принесет, а только поможет малышу заснуть. Главное – найти золотую середину: ведь если «недокачать» малыша, он просто не заснет; то же самое будет, если укачивать слишком сильно.

Укачивать можно в люльке (колыбели) или в кроватке с укачивающим механизмом. Но есть и «ручные детки», признающие только мамины или папины руки, – их приходится качать только так. Здесь тоже, прежде чем перенести ребенка в кровать, надо дождаться фазы глубокого сна. Отличный способ качать ребенка и при этом не уставать, а иногда еще и заниматься какими-то своими делами – носить малыша в слинге.

совместный сон

Многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. Удобно это и мамам – не надо по несколько раз за ночь вставать и подходить к малышу, если он проснулся или хочет есть. У этого способа тоже есть свои сторонники и противники, но в любом случае, если мама и папа выбрали совместный сон, – им надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть кроху с краю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

режим и ритуалы

Маленьким детям нужны определенные рамки или границы – так им проще адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем малышам необходим режим дня и определенная последовательность действий (это и есть ритуалы). Просыпаться, есть, играть, мыться и спать младенцам нужно примерно в одно и то же время. Перед сном лучше выбрать какое-то спокойное занятие, приятное для ребенка. Можно искупать ребенка, почитать ему книжку, сделать легкий (не лечебный) массаж, после этого покормить и начать укладывать спать. Постепенно у каждого малыша выработается свой ритуал: одни будут засыпать под звук тихой музыки или сказку, прочитанную мамой, другие – после того как их несколько раз погладят по спинке или животику, третьи – уложив сначала спать свои игрушки. Ритуал найдется для каждого ребенка.

место для сна

Место для сна должно быть удобным. Важно все: матрас, комфортный для долгого сна, приятное на ощупь постельное белье, в глаза ребенку не должен бить яркий дневной свет, а температура воздуха в комнате не должна быть выше 22–23 °С. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колючее, а в комнате жарко или душно?

Если ребенок спит в своей кроватке, то она должна использоваться именно для сна, для игр существуют другие места. Не надо укладывать кроху спать то в коляску, то в кроватку, а то к себе в кровать – малышу проще засыпать в одном и том же месте. Тогда только одно то, что ребенка уложили в кроватку (или рядом с мамой), будет настраивать его на отдых.

удобно и с удовольствием

– Укладывайте ребенка спать так, как удобно ему и вам. Если надо укачивать – укачивайте; если надо запеленать – пеленайте; если ребенок просит ночью есть – кормите его. Не слушайте разных доброжелателей, которые скажут, что этим вы создаете себе трудности, главное – должно быть хорошо вам и вашему ребенку.

– Дети не должны воспринимать засыпание как наказание. Не стоит говорить: «Не хочешь есть – быстро в кровать!» Сон должен приносить удовольствие.

– Детский сон – вовсе не повод для домочадцев ходить по дому на цыпочках. Привыкнув спать в полной тишине, малыш будет просыпаться от любого шороха. Чем раньше приучить ребенка засыпать под обычные звуки дома, тем легче вам будет в дальнейшем.

Да, приучить малыша засыпать иногда совсем непросто. Но терпение, время и родительское спокойствие дадут свои результаты: раньше или позже, но привычка ко сну выработается, и малыш начнет засыпать без труда.

Почему важно укладывать ребенка спать не позднее 21 .00? - Статьи, Для детей, Дет­ская нев­ро­логия

Все свое детство мы слышали фразу: «Девять часов. Детям пора спать! »

Постепенно привычки меняются, причем не только у взрослых, но и у детей. Если раньше в 9 вечера мы уже лежали в постели, то современного ребенка в это время трудно уговорить даже одеть пижаму. Ребенок должен ложиться спать рано. И не надо никаких оправданий! Это необходимо потому, что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00:30 часов, если лечь ровно в 21:00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, а это серьезно влияет на его рост и общее развитие.

К тому же, согласно результатам экспериментов в этой области, дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках и лучше запоминают материал. Еще один значительный плюс в том, что дети с правильным режимом имеют меньший риск развития болезни Альцгеймера во взрослом состоянии, поскольку, по словам врачей, есть только две вещи, которые замедляют эту болезнь: сон и физические упражнения.Следить за привычками своего ребенка — задача родителей. Понятное дело, что вы работаете весь день и единственное время, когда можно отдохнуть, приходится на вечер. Но не стоит забывать, что дети перенимают все привычки взрослых, поэтому в ваших интересах проследить за режимом ребенка. Ведь это непременно скажется на его будущем, как физическом, так и психическом развитии.

Как же перестроить привычки и научить ребенка ложиться спать раньше? 

Ситуацию нужно менять в корне, то есть не только переучивать ребенка ложиться раньше, а и всем членам семьи следовать этому правилу. Если ребенок слышит голоса после отбоя, видит свет из-под щели дверей, то он автоматически делает вывод, что еще неокончательное время отхода ко сну. Другое решение — завести традицию читать ребенку перед сном. Так он будет понимать: если мама или папа читают ей книгу, значит, скоро пора ложиться спать.Важным фактором, который готовит ко сну, есть теплое ночное освещение в квартире. По мнению психологов, теплый желтый цвет расслабляет и помогает подготовиться к переходу в мир снов.

Еще один совет — отключать и убирать все свои гаджеты на ночь. Постоянно включая и проверяя свои устройства посреди ночи, вы показываете плохой пример детям, которые могут повторять ваши вредные привычки. Не стоит забывать также о спорте. Дети, которые тренируются в течение дня, засыпают гораздо быстрее. Не пренебрегайте этими правилами. Привычка рано ложиться в детстве даст хорошие плоды в будущем: из таких детей формируются уверенные, физически и эмоционально здоровые взрослые люди.

Детский врач невролог — Шелих Валентина Анатольевна.

15 советов по подготовке ко сну

345

230

Как уложить ребенка спать без слез, не совершая подвиг терпения и выдержки? Существуют разрозненные советы и комплексные авторские методики. Но каждый родитель создает собственный ритуал, наблюдая за новорожденным, знакомясь с его темпераментом. Рассмотрим все составляющие сна и важные детали, чтобы вы с удовольствием проводили с младенцем вечерние часы и каждый раз быстро и мирно засыпали.

Сколько ребенку нужно времени, чтобы выспаться?

В первые полгода жизни дети спят большую часть дня — от 16 до 18 часов. Далее постепенно сокращается общее количество часов сна (в возрасте от года до трех лет — около 13 часов), и количество дневных часов (уже в три года малыш спит днем только один раз). Самый длительный и важный — ночной сон. А его залог — это спокойствие и ощущение безопасности. Поэтому все советы о том, как быстро уложить ребенка спать, сводятся к созданию гармоничной и теплой атмосферы. Что для этого нужно и что может помочь?

Настроение младенца напрямую зависит от состояния мамы. Если она чувствует себя отдохнувшей, негативные эмоции и раздражение не выбивают ее из колеи, то и младенец будет расслабленным. С первых месяцев жизни новорожденный проявляет собственный темперамент и особенности нервной системы. Тихоня или живчик — не стоит сопротивляться особенностям ребенка, лучше принять их и приспособиться. Так ваш ритуал отхода ко сну сформируется быстрее.

Внимательно следите за тем, как ведет себя ребенок

Когда младенец устал и хочет спать, невольно он подает родителям знаки. Со временем они становятся постоянными привычками: некоторые трут ушко, другие крутят волосы. Заметив этот сигнал, родителям тут же стоит приступить к укладыванию. Лучше отложить дела: пропустив этот момент в биоритме ребенка, вы можете еще несколько часов ждать следующего, подходящего для засыпания. Как обычно дети сигнализируют о том, что хотят спать:

  • Становятся медлительными, хотят улечься на пол или на подушку.
  • Трут глазки и начинают зевать.
  • Потирают ушко или носик.
  • Капризничают, отказываются от еды и игр, плачут из-за мелочей.
  • Не хотят общаться с другими, тянутся к родителям.
  • Перевозбуждаются, становятся даже агрессивными.

Проветрите комнату

Подготовку места для сна начните с проветривания помещения. В душной комнате ребенку будет сложно уснуть. Именно по этой причине малыши засыпают на воздухе — когда легко дышится.

Приучите малыша: постель — это место для сна

Кроватка, безусловно, должна быть хорошо оборудована. Удобный матрас и подушка, мягкое отутюженное постельное белье сделают сон комфортным. Но еще важнее с раннего возраста приучить ребенка: в постели нужно спать. Не стоит затевать игры с маленьким ребенком в кроватке или оставлять малыша здесь на большую часть дня, когда он бодрствует, чтобы сон не путался с активностью.

Выровняйте дневной график

Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если грудничок будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим сна и бодрствования будет просто поддерживать. День малыша должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Укладывать ребенка спать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить малыша спать. От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше — не меньше четырех.

Придумайте вечерний ритуал

Каждое действие перед сном может стать сигнальным колокольчиком для подсознания младенца. Нужно, чтобы ваш ритуал перед сном был приятным и успокаивающим. Для ребенка важна привычная обстановка и последовательность действий: кормление, купание, массаж и общение с мамой. Система ритуалов работает, если учтен возраст и особенности нервной системы ребенка. Что актуально для других детей, не обязательно подойдет вашему сыну или дочке. Когда сложилась устойчивая последовательность действий «на ночь», старайтесь ее соблюдать и очень осторожно, аккуратно вводите новые занятия, другие действия.

Вот примеры пяти ритуалов, которые могут помочь быстро уложить ребенка спать:

  • Прощание с игрушками: соберите всех любимых друзей, каждому пожелайте спокойной ночи.
  • Выключите иллюминацию: вместе обойдите все комнаты и погасите свет — так вы дадите малышу понять, что ко сну готовится весь дом.
  • Наблюдение за рыбками: если у вас есть домашний аквариум, можно посмотреть, как рыбки неторопливо рассекают воду — это очень успокаивает.
  • Спойте колыбельную: подберите песню, которая будет успокаивать и убаюкивать малыша.
  • Почитайте сказку: услышать хорошую историю, прежде чем уйти спать, — отличный вариант.

Устройте купание в теплой ванночке

Купание само по себе поможет подготовить ребенка ко сну. Ваши союзники в этом деле: теплая вода (оптимальная температура — 37 градусов), пышная пенка, заботливые руки мамы и расслабляющий массаж после купания. Важен аромат пенки, которую вы используете. В линейке средств для купания «Моё солнышко» есть пенка «Баю-баюшки» с проверенной комбинацией ароматов, помогающих настроить ребенка на сон. В ее составе — натуральные экстракты лаванды и розовое масло. Благодаря им, пенка не только бережно очищает и увлажняет кожу, но еще успокаивает и расслабляет малыша. Гипоаллергенная пенка рекомендована педиатрами для ежедневного использования, поэтому ее аромат может стать дополнительным «колокольчиком» — сигналом ко сну. После ванночки используйте крем «Баю-баюшки». Благодаря легкой текстуре он мгновенно впитывается. Многие мамы отмечают, что после легких поглаживаний и нанесения крема «Баю-баюшки» дети сами легко засыпают.

Покормите ребенка незадолго до сна

После плотного ужина ребенок расслабляется и легко засыпает. Но некоторые дети после еды, напротив, становятся активными, и уложить спать после кормления может быть не так просто. Поэтому нужно отрегулировать время кормления. Если младенец успокаивается после еды, то можно покормить его за час до сна и сразу принять ванну. Тогда в воде он будет чувствовать себя комфортно. Не тревожьтесь, если малыш трудно укладывается и засыпает надолго, пока вы кормите его по ночам. Как только вы перерастете этот период, его сон нормализуется. Если грудничка на 2-4 неделе жизни беспокоят колики после еды, и от этого он не может заснуть, то стоит сразу после кормления 10-15 минут покачать его на руках, уложив животиком вниз.

Оставьте активные игры на дневное время

Очевидный совет — не устраивайте гонки по квартире за несколько часов до сна. Даже динамичные мультики не дадут заснуть сразу.

Проведите отвлекающий маневр

Но что делать, если малыш никак не может успокоиться и продолжает резвиться? Строго отдавать команду «в постель!» точно не стоит. Попробуйте принять настроение малыша. Переключите его внимание с невыполнимой в данный момент задачи «заснуть» на новую. Покажите что-то интересное или сыграйте в спокойную игру. Подождите немного, когда он сам начнет тереть глазки. А завтра попробуйте скорректировать режим дня.

Попробуйте старый метод — укачивание

Размеренные движения успокаивают и выравнивают сердечный ритм малыша. Ребенок расслабляется и засыпает. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только на руках у мамы. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Запеленайте малыша

Младенцам до четырех месяцев легко напомнить о времени, проведенном в теплом мамином животике. Не очень туго запеленайте, немного покачайте малыша, и он сам скоро заснет. В пеленке малышу будет комфортнее спать. Движения еще не четко синхронизированы с реакциями мозга, малыш может начать двигаться во сне и испытывать дискомфорт от этого. Пеленание от этого убережет. После четырех месяцев будет правильнее найти другой метод укладывать малыша спать.

Спойте колыбельную

Ребенок расслабляется и спокойно спит. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только с колыбельной.

Включите расслабляющую музыку

Педиатры рекомендуют не убаюкивать малышей в тишине. Иначе их сон будет очень чуток, младенец будет вздрагивать от каждого шороха. Включите спокойную мелодию: подойдет инструментальная классика или звуки природы. Еще одно отличное аудиальное успокоительное — белый шум.

Дайте пососать пустышку

До года сосательный рефлекс у детей — один из главных. Поэтому пустышка успокаивает: новорожденного с соской достаточно немного покачать, и он быстро заснет. Но не забывайте вынимать пустышку у спящего грудничка.

Придумайте сказку про сон

Совет подходит для деток, которые уже неплохо разговаривают. Малыши любят сказки и легко «считывают» верные послания, которые в рассказ закладывают родители. Герои вашей сказки обязательно должны быть вознаграждены за то, что мирно засыпают каждую ночь. За это их ждет слава и всеобщее одобрение. Еще лучше, если героем сказки будет «авторитет» — любимый персонаж из книжки или мультика. Ведь, скорее всего, на него малыш очень хочет быть похожим.

Позвольте малышу уснуть самому

Существуют авторские методики, как постепенно приучить ребенка засыпать самостоятельно. Один метод называют «Вход/выход»: мама укладывает малыша в кроватку и уходит в другую комнату. В первый раз она оставляет младенца одного на 5 минут. В это время важно не поддаваться, даже если малыш начнет канючить. Затем можно вернуться в комнату и успокоить малыша, а после снова покинуть на 10 минут. Постепенно интервал увеличивается, на 5-7 день ребенок начнет засыпать самостоятельно. Как это работает? Дети осознают, что капризы и слезы не действуют, и перестают сопротивляться. Учитывая предыдущие советы (собственная кровать, проветренная комната, купание и т.д.), они рефлекторно засыпают.

Коротко об авторских методиках

Американский педиатр Харви Карп предлагал родителям алгоритм из пяти пунктов, который, по его мнению, быстро отправит ребенка спать. Вот они:

  • укачивать;
  • перепеленать;
  • дать соску;
  • уложить на бок;
  • включить успокаивающий «белый шум».

А метод педиатра из Испании Эдуарда Эстивиля подойдет деткам старше полутора лет. В течение дня мама и папа должны настраивать малыша на то, что вечером он будет засыпать самостоятельно. Нужно несколько раз повторить этот настрой. Когда дело дойдет до укладывания, родителям вновь нужно предупредить, что сейчас они оставят его наедине с собой и зайдут проведать через минуту. После чего действительно, встают и закрывают за собой дверь. Эстивиль считал, что нужно обязательно выдержать эти 60 секунд, даже если малыш заплачет. День ото дня промежуток времени нужно увеличивать — постепенно дитя привыкнет засыпать самостоятельно. Этот подход неоднозначен: последователей у него столько же, сколько противников.

Рядовой отец из Австралии Натан Дайло поделился в сети собственным лайфхаком: показал, как может усыпить сына меньше, чем за минуту при помощи бумажной салфетки. Некоторое время мужчина бережно поглаживает щечки младенца, а тот и правда быстро засыпает. Специалисты поясняют: это не ноу-хау, просто дети чутко реагируют на тактильный контакт — мягкие поглаживания их успокаивают.


Покажите ребенку любовь и ласку

Самый простой способ успокоить ребенка — несколько минут погладить его, когда он уже устроился в кроватке. Понаблюдайте, какие прикосновения больше всего нравятся вашему малышу. Некоторые легко спят после массирующих движений ушек, бровей и ладоней. Другим больше нравятся поглаживания животика и спинки. Поэтому во многих случаях вопрос, как правильно укладывать малыша, находит простое разрешение — больше времени уделяйте тактильному контакту с ребенком.

Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

Сон ребенка в течение первого года

Важность сна для младенцев

Сон - это основная физиологическая потребность, необходимая для физического восстановления, роста организма, созревания мозга, обучения и памяти. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Эти различные тенденции могут сохраняться на протяжении всего первого года ребенка. Как бы то ни было, все родители могут извлечь пользу из информации о сне ребенка и физиологических и психологических элементах, связанных с ним.

  • Созревание организма

    Хроническая и длительная нехватка сна может привести к истощению, физическому повреждению тканей организма, дисфункции иммунной системы, сильному стрессу и даже смерти. Гормон роста, ответственный за физическое развитие ребенка, выделяется в основном во время глубоких фаз сна ребенка. Тяжелое расстройство сна, следовательно, может привести к недостаточной секреции этого гормона и замедлить развитие.

  • Рост головного мозга

    Когда ребенок вдруг становится активным во время сна, это означает, что он находится в стадии быстрого движения глаз (REM). Эта стадия связана со сновидениями. Дети проводят около 50 процентов сна в фазе REM, которая очень важна для созревания головного мозга, обучения и развития. Размер мозга новорожденного ребенка составляет около 30% от конечного размера, и в течение первого года жизни мозг растет очень быстро. Считается, что фаза быстрого сна необходима для роста мозга, и поэтому младенцы проводят столько времени именно в этой уникальной стадии сна. Известно также, что во время фазы быстрого сна, мозг перерабатывает и сохраняет всю информацию, с которой сталкивается ребенок в ходе часов бодрствования.

  • Время спать

    При недостатке сна дети, как правило, становятся более нервными, гиперактивными и неуправляемыми. Большинство родителей сталкиваются с этой проблемой, когда приближается время сна ребенка. Эти признаки информируют родителей о том, что ребенка пора укладывать. Многие родители знают, что если ребенка не уложить спать вовремя, потом его будет намного сложнее успокоить и ему будет тяжело уснуть. Это происходит потому, что их ребенок, как и взрослый, имеет внутренние биологические часы, которые позволяют ему легко засыпать в определенное время, но осложняют отход ко сну в другое. Постоянный режим помогает ребенку регулировать его биологические часы и развить привычки для здорового сна.

  • Спать всю ночь

    Новорожденные тратят на сон в среднем 16 часов в сутки. Их сон делится на 4-6 эпизодов в сутки, разделенных относительно короткими периодами бодрствования. В течение первого года жизни ребенка время его дневного сна существенно сокращается, концентрируясь в основном в ночные часы. Ночной сон становится более продолжительным, а количество ночных просыпаний и их длительность снижаются. Этот процесс, в конце концов, приводит к продолжительному сну в течение всей ночи к концу первого года жизни ребенка. Однако сон около 20-30% детей все еще является фрагментированным и характеризуется частыми ночными просыпаниями и трудностями засыпания в течение первых двух лет жизни.

  • Ребенок просыпается по ночам

    В среднем ребенок просыпается 2-3 раза за ночь. Некоторые дети могут самостоятельно успокаиваться и засыпать обратно, в то время как другим требуется помощь со стороны родителей. Дети, которые научились засыпать в своей постели без посторонней помощи, реже просыпаются ночью, и когда они просыпаются, им требуется меньше помощи со стороны родителей. Поэтому специалисты рекомендуют родителям изначально научить ребенка засыпать в своей кроватке самостоятельно, чтобы предотвратить проблемы со сном в будущем. Также необходимо создать четкие границы между дневными мероприятиями и атмосферой перехода ко сну с приглушенным светом и тишиной.

  • На сон влияют...

    Сон зависит от многих физических, внешних и психосоциальных факторов:

  • Сколько часов сна будет достаточно?

    Потребность во сне значительно разнится от ребенка к ребенку. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Некоторые дети могут спать непрерывно в течение длительного периода (4-6 часов), в то время как другие просыпаются каждый цикл сна (50-60 минут). Эти индивидуальные различия в потребности сна и качестве сна могут объяснить трудности, которые некоторые родители испытывают со сном своих детей с момента их рождения. Эти индивидуальные различия значительно осложняют попытку найти ответ на простой вопрос: сколько часов сна необходимо ребенку в определенном возрасте? Чтобы определить, получает ли ребенок достаточно сна, необходимо оценить его состояние во время бодрствования. Если ребенок относительно спокоен и бдителен, скорее всего, ему хватает сна. Если он нервный, трудноуправляемый и часто трет глаза, он, вероятно, не получает достаточно сна.

  • Ночные кормления

    Количество ночных кормлений значительно уменьшается в течение первого года. С трех-четырех раз за ночь (каждые 3-4 часа) в течение первого месяца, частота ночных кормлений постепенно снижается, и к концу первого года жизни большинству детей ночные кормления больше не требуются. Родители зачастую связывают ночные просыпания с голодом, однако исследования показали, что потребление большего количества пищи перед сном не имеет положительного влияния на последующий сон.

  • Советы для родителей

  • Любые советы и информация, представленные на данном сайте, являются лишь предложениями и не должны рассматриваться как профессиональная медицинская диагностика или мнение. Мы рекомендуем вам также обратиться к врачу, и призываем вас немедленно связаться с ним, если ваш вопрос не терпит отлагательства.

  • График сна в 4 месяца: примерное время сна и советы

    К 4 месяцам вы, возможно, заметили, что ваш ребенок спит не так много, как раньше. Тот крохотный новорожденный, который так часто спал? Теперь она более активна и общительна и все больше интересуется исследованием окружающего мира. Для многих четырехмесячных детей это означает меньше дневного сна и больше часов, проведенных в своих кроватках по ночам.

    Каждый ребенок индивидуален, но режим сна вашего малыша может стать в этом месяце более предсказуемым.Тем не менее, примерно в это время также может появиться ужасный 4-месячный регресс сна, заставляя родителей чувствовать, что они вернулись в дни новорожденных. (Не волнуйтесь - как бы это ни было утомительно, этот этап пройдет!)

    Вот что вы должны знать о режиме сна вашего 4-месячного ребенка, а также о том, сколько сна вашему ребенку нужно в этом возрасте.

    Сколько должен спать четырехмесячный ребенок?

    Типичный четырехмесячный ребенок должен спать от 12 до 17 часов в день, включая ночной сон и три или четыре сна.Тем не менее, потребности во сне у каждого ребенка разные, и это нормально, если ваш ребенок дремлет немного больше или меньше этого. Ваш 4-месячный ребенок теперь лучше понимает день и ночь и, возможно, сможет спать от шести до восьми часов в течение ночи (хотя, опять же, это варьируется).

    Какой лучший режим сна для 4-месячного ребенка?

    Некоторые дети начинают привыкать к более предсказуемому графику в этом месяце, но имейте в виду, что 4-месячный регресс сна может на какое-то время вызвать плохой сон.Сон может длиться от 30 минут до двух часов, и младенцы также часто начинают дремать с четырех до трех.

    В зависимости от того, сколько времени дремлет ваш 4-месячный ребенок, обычный день может выглядеть примерно так:

    Примерный график сна для 4-месячного ребенка, который спит четыре раза

    Этот график предполагает, что ваш малыш бодрствует от 75 минут до двух часов за раз и спит четыре раза в день.

    • 7:00 утра: Пробуждение
    • 8:15м .: Дневной сон
    • 9:45: Пробуждение
    • 11:15: Дневное время
    • 12:45: Пробуждение
    • 14:15: Дневное время
    • 15:15: Пробуждение
    • 16:30 : Сон
    • 17:00: Пробуждение
    • 18:30: Режим сна
    • 19:00: Постель

    Примерный график сна для четырехмесячного ребенка, который спит три раза

    Это расписание предполагает, что ваш маленький человек бодрствует от 75 минут до двух часов за раз и спит три раза в течение дня.

    • 7:00 а.м .: Пробуждение
    • 8:45: Пробуждение
    • 10:45: Пробуждение
    • 12:30 pm: Присыпание
    • 14:30: Пробуждение
    • 16:30: Напряжение
    • 17:00 : Бодрствование
    • 18:30: Режим сна
    • 19:00: Кровать

    Можете ли вы тренировать 4-месячного ребенка во сне?

    Хотя нет необходимости приучать ребенка ко сну, многие родители считают, что эти методы помогают их малышам научиться спать всю ночь, и педиатры часто дают родителям зеленый свет, чтобы они попробовали приучить ребенка ко сну в 4 месяца.К этому возрасту ваш ребенок может научиться успокаиваться и снова засыпать без вашей помощи.

    Хотя правильного способа тренировки для сна не существует, существует несколько различных методов, и лучший из них для вашей семьи зависит от вашего уровня комфорта. Некоторые из наиболее популярных методов - это выкрикивать (или «угасание», что подразумевает, что ребенок позволяет ребенку плакать до тех пор, пока он не заснет, без какого-либо вмешательства), метод Фербера (осмотр ребенка со все более продолжительными интервалами) и метод стула ( родители садятся в кресло в детской, постепенно придвигая его к двери).

    Имейте в виду, что тренировка сна - это не обязательно то же самое, что отлучение от груди ночью, и вашему 4-месячному ребенку все же может потребоваться поесть хотя бы один раз за ночь. Ваш педиатр может посоветовать, когда лучше прекратить кормление на ночь.

    Что такое 4-месячный регресс сна?

    В целом, регресс сна - это фазы, когда ребенок больше просыпается ночью или изо всех сил пытается вздремнуть в течение дня, а 4-месячный регресс сна может быть особенно трудным для родителей.Ваш ребенок, возможно, наконец спал в течение длительного периода времени, а затем внезапно снова просыпается чаще.

    Регрессия сна часто совпадает с этапами развития. В 4 месяца ваш малыш начинает больше осознавать свое окружение и, возможно, учится переворачиваться. Она может просыпаться ночью и хотеть практиковать этот захватывающий новый навык, а затем изо всех сил пытается снова заснуть.

    К счастью, эти регрессии нормальны и обычно длятся недолго.Если вы будете придерживаться режима сна вашего ребенка (подробнее ниже), большинство малышей преодолеют 4-месячный регресс сна примерно за две недели.

    Советы по сну в возрасте 4 месяцев

    В этом месяце продолжайте уделять внимание формированию здоровых привычек сна.

    • Найдите время для животика. Поскольку регресс сна часто происходит по мере того, как ребенок осваивает новый этап развития - в 4 месяца он учится переворачиваться или переворачиваться, - убедитесь, что в течение дня у него достаточно времени животиком, чтобы попрактиковаться в перекатывании.
    • Придерживайтесь распорядка сна. Сегодня как никогда важно соблюдать один и тот же успокаивающий распорядок каждую ночь. Если вы купаете ребенка, надеваете пижаму, слушаете музыку и вместе читаете сказку перед тем, как выключить свет, это помогает ей расслабиться и сигнализирует о том, что пора спать.

    • Запускайте программу в одно и то же время каждую ночь. Вам нужно, чтобы ваша малышка ложилась спать примерно за 30 минут, прежде чем она успокоится.Так что, если время отхода ко сну приходится на 19:00, постарайтесь начать ее расслабление в 18:30.

    • Имейте сокращенный распорядок сна, чтобы дремать. Вам не нужно выполнять полные 30-минутные процедуры перед сном, но более короткая версия, содержащая некоторые элементы (например, объятия или книга), поможет сигнализировать вашему ребенку, что пора спать.

    • Уложите ребенка спать, когда он бодрствует, но хочет спать. Если держать ребенка на руках до тех пор, пока он не заснет, ему будет трудно научиться засыпать самостоятельно.Вместо этого постарайтесь уложить ее, когда она сонная, но все еще не спит.

    Проблемы со сном у 4-месячного ребенка

    Даже если вы последуете приведенным выше советам, могут возникнуть проблемы со сном. Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться в этом возрасте, и что с ними делать.

    • Ваш ребенок суетится по ночам. Подождите несколько минут, прежде чем ответить, чтобы дать ей возможность успокоиться. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не поднимайте ее, не включайте свет и не играйте с ней.Продолжительное беспокойство может быть признаком того, что она голодна, нуждается в смене подгузников или плохо себя чувствует.

    • Ваш ребенок дремлет не так хорошо, как раньше. По мере взросления младенцам требуется меньше сна, а это значит и меньше сна. Типичный четырехмесячный ребенок дремлет три или четыре раза в день, продолжительность каждого из которых составляет от 30 минут до двух часов. Однако все дети разные. Проблемы со сном также могут быть вызваны 4-месячным регрессом сна. Если ваш ребенок меньше дремлет, но больше суетится, попробуйте укороченный вариант распорядка дня перед сном, уложите его спать, когда он начинает проявлять признаки сонливости (опущенные веки, зевание, трет глаза) и постарайтесь как можно чаще спать случиться в ее кроватке.

    • У вашего ребенка проблемы с засыпанием по ночам. Это могло произойти из-за 4-месячного регресса сна или из-за того, что ваш ребенок слишком много времени бодрствовал в течение дня, он переутомился. Старайтесь спать в дневное время, следя за тем, чтобы она не просыпалась более двух часов за раз, а также соблюдайте распорядок дня перед сном.

    Помните: каждый ребенок индивидуален, и некоторым малышам нужно больше времени, чем другим, чтобы усвоить режим сна. Если вы будете придерживаться режима сна и здорового сна, это поможет вашему ребенку быстро прийти в норму.

    Режим сна в 4 месяца: режим сна и режим сна

    Примерно в 4 месяца в режиме сна ребенка происходят большие изменения. Это связано с созреванием внутренних часов (также называемых циркадным ритмом). Мы предоставим вам информацию о расписании, которая вам понадобится, чтобы помочь вашему ребенку получить отдых, необходимый для его растущего ума и тела.


    В ЭТОЙ СТАТЬЕ

    Сколько должен спать четырехмесячный ребенок?

    В этом возрасте большинству младенцев нужно как минимум 14 лет.5 часов полного сна за 24 часа. Мы рекомендуем стремиться к 10-11 часам сна ночью и 3,5-4,5 часам дневного сна (разделенным на 3-4 дневных сна).

    [Примечание: для детей, которые родились рано, мы исходим из их скорректированного возраста для развития сна.]

    По мере того, как дети становятся старше, время бодрствования увеличивается. Хотя новорожденные могут заснуть всего через 30 минут бодрствования, большинству детей этого возраста требуется от 1,5 до 2,5 часов бодрствования, прежде чем они снова будут готовы ко сну.

    Советы по хорошему сну для детей 4 месяцев:

    Если ваш ребенок все еще пеленан, пожалуйста, отойдите от пеленания по соображениям безопасности. Кроме того, со свободными руками и повышенным контролем моторики в этом возрасте они могут успокаивать себя руками или пальцами.

    Факты о сне для 4-месячных детей:

    Этот возраст - идеальное время, чтобы начать формировать привычки сна ребенка, чтобы заложить основу, необходимую для того, чтобы они хорошо спали.

    Пример 4-месячного графика сна

    Примечание: Потребности во сне зависят от ребенка, и эту таблицу следует рассматривать в качестве примера.

    График дневного сна для 4-месячного возраста

    Как долго должен спать 4-месячный ребенок?

    В этом возрасте мы можем ожидать дневного сна 3,5–4,5 часа. Постарайтесь не расстраиваться, если вы видите много коротких дремот - обычно бывает несколько более коротких дремот по 30-45 минут. Примерно в это же время может начаться удлинение первого или двух дневного сна. Мы рекомендуем ограничивать продолжительность каждого сна до 2 часов, чтобы дневной сон не мешал ночному сну.

    Сколько дневного сна должен спать четырехмесячный ребенок в день?

    Большинству детей этого возраста требуется 3-4 дневного сна. Младенцы, которые уже спят дольше, обычно дольше бодрствуют, поэтому они, как правило, хорошо справляются с режимом сна из трех.

    С другой стороны, если ребенок будет спать меньше, он быстрее уснет. Скорее всего, им нужно будет спать по 4 дня. Поскольку в этом возрасте сон все еще может быть нерегулярным, также часто можно увидеть, как младенцы берут 3 дня и 4 дня в одну неделю.

    График 3-дневного сна
    Утренний подъем 6:30 AM
    1-й сон 8:15 AM - 9:45 AM (1,5 часа) 1,75 часа бодрствования
    2-й дневной сон 11:45 - 13:15 (1,5 часа) 2 часа бодрствования
    3-й сон 15:30 - 16:00 (30 минут) 2,25 часа бодрствования
    Приготовьтесь ко сну 18:00
    Спящий 18:30 2.5 часов бодрствования
    График 4-дневного сна
    Время бодрствования 6:30 утра
    1-й сон 8:00 - 9:15 утра (1,25 часа) 1,5 часа времени бодрствования
    2-й сон 11:00 - 12:00 (1 час) 1,75 часа бодрствования
    3-й сон 13:45 - 14:45 (1 час) 1,75 часа бодрствования
    4-й сон 16:45 - 17:15 (30 минут) 2 часа бодрствования
    Приготовьтесь ко сну 18:45
    Спящий 19:15 2 часа бодрствования перед сном)

    Время отхода ко сну для 4-месячного ребенка

    Какое время сна лучше для 4-месячного ребенка?

    Правильное время отхода ко сну зависит от того, когда ваш ребенок просыпается утром и сколько он спит.Другими словами, ожидайте, что время отхода ко сну в этом возрасте все еще будет варьироваться. Хотя начало ночного сна должно оставаться в некоторой степени гибким, более раннее время отхода ко сну с 18:00 до 20:00 является обычным явлением. Они также могут позаботиться о том, чтобы ваш 4-месячный ребенок высыпался и оставался хорошо отдохнувшим.

    Теперь, когда вашему ребенку исполнилось 4 месяца, он должен привыкнуть к ~ 24-часовому ритму сна и еды - благодаря достаточному производству мелатонина. Хотя мы и не ожидаем, что время или продолжительность дневного сна будут полностью предсказуемыми, мы можем сосредоточиться на регулярном времени пробуждения и последовательном режиме сна, что поможет и дальше регулировать их график.

    Часто задаваемые вопросы о сне 4-месячного ребенка

    В: Может ли 4-месячный ребенок спать всю ночь?

    A:

    Некоторые дети в этом возрасте способны спать всю ночь. Поскольку циркадный ритм обычно не развивается в течение всей ночи до шестимесячного возраста, младенцы часто нуждаются в помощи, чтобы снова заснуть во второй половине ночи. Кроме того, некоторые дети в этом возрасте продолжают нуждаться в кормлении.

    В: Сколько спит в ночное время четырехмесячный ребенок?

    A:

    Мы рекомендуем стремиться к 10-12 часам полного ночного сна в ночное время.

    Q: Сколько дневного сна для 4-месячного ребенка?

    A:

    Младенцы этого возраста должны спать 3,5–4,5 часа в течение дня.

    Q: Когда должен быть последний сон для 4-месячного ребенка?

    A:

    Это зависит от типичного времени утреннего подъема вашего ребенка. Если ваш ребенок обычно просыпается в 7:00 утра, а вы хотите, чтобы он спал хотя бы 10 часов, то вам следует убедиться, что он просыпается после последнего сна к 18:30. Часто лучше предложить более ранний отход ко сну, чем дополнительный сон и поздний сон.

    В: Может ли 4-месячный сон слишком долго?

    A:

    Да. Слишком много дневного сна может мешать ночному сну. Старайтесь спать не более 4,5 часов в дневное время и ни один из них не дремлет более 2 часов.

    Q: Что такое 4-месячная регрессия?

    A:

    «4-месячный регресс» на самом деле вовсе не регресс, а скорее период развития ребенка, который отмечает изменение стадий и циклов сна (как у взрослого). Это признак взросления, а не временный этап, который нужно пройти.Вы можете узнать больше о детском режиме сна и 4-месячной регрессии здесь.

    Как решить, во сколько вашему ребенку идти спать

    Как вы решаете, когда вашему ребенку лучше спать ночью? Действительно ли идеально подходит для вашего ребенка перед сном ? И действительно ли это имеет значение, когда он засыпает, если он спит столько, сколько ему нужно? Вот те вопросы, которые вы можете задавать, пытаясь найти время для сна вашего ребенка.

    Выбирая лучшее время сна для вашего ребенка, мы учитываем его возраст.Это примерно говорит вам, сколько часов ему нужно спать и в какое время вашему ребенку нужно проснуться утром, чтобы добраться до дошкольного учреждения или детского сада или просто начать свой день дома. Тогда поиск идеального времени для сна для вашего ребенка превращается в простую математическую задачу.

    Конечно, реализация может показаться не такой простой! Но определение лучшего времени для вашего ребенка - это хороший первый шаг, потому что подходящее раннее время отхода ко сну помогает предотвратить множество проблем со сном, таких как раннее вставание и ночное пробуждение.

    Эта статья поможет вам:

    • Подсчитайте идеальное время для сна
    • Найдите количество часов сна, которое необходимо вашему ребенку в день
    • Тренер по сну, который доставит вас туда, куда вам нужно

    Сделай математику

    Посмотрите на приведенную ниже таблицу под названием «Рекомендуемые средние значения сна - дневной сон и ночное время» и укажите возраст / стадию вашего ребенка в левом столбце. Затем посмотрите вправо, чтобы найти его общее необходимое количество часов сна (в среднем), среднее необходимое количество часов дневного сна и оставшееся количество необходимых часов ночного сна.Затем вы посмотрите на таблицу под названием Как найти идеальное время для сна для вашего ребенка , чтобы найти пересечение времени пробуждения вашего ребенка и количества часов ночного сна, которые ему необходимы. Это идеального сна для вашего ребенка .

    Например, ваш 10-месячный ребенок просыпается днем ​​в 6 утра, и вы определили, что ему лучше всего спать 11 часов ночью. Это означает, что вы выполняете резервное копирование 11 часов с 6 утра до 7 вечера. как идеальное время для него каждую ночь.


    Спящая леди за 20 лет практики в качестве тренера по сну обнаружила, что большинство детей в возрасте до 3 лет склоняются к более высокому уровню этих средних значений ночного сна.Например, ребенку 1-2 лет в среднем требуется 11 часов сна ночью против 8,75 часа.

    Определение идеального времени отхода ко сну по возрасту

    Новорожденные: 0 - 3 месяца

    Новорожденные не имеют идеального времени отхода ко сну , поскольку их циркадный ритм (или внутренние часы) еще не установлен. Кроме того, они часто испытывают потребность в еде. В течение первых месяцев жизни ваш ребенок будет есть и спать по своему желанию. Вы здесь, чтобы ухаживать за ним и заботиться о нем, быстро обеспечивая его питанием и успокаивающим действием.Новорожденного действительно не испортишь. Возможно, это не так, но в этом возрасте он очень много работает. Его неврологическое и физическое развитие идет с головокружительной скоростью, и он может истощиться даже после короткого периода бодрствования.

    На этом этапе не заботьтесь о подходящем времени отхода ко сну. Вместо этого следите за его сигналами сна. Подумайте с шагом 3-4 часа, потому что ваш новорожденный (0-3 месяца) будет спать короткими периодами по 2-4 часа по 14-17 часов в день.Ваша главная задача во сне - помочь ему различать день и ночь. Держите свет и шторы поднятыми в течение дня, а ночью кормите в тусклом свете. Попробуйте разбудить его днем, чтобы он не пропустил кормление.

    Интересно, каковы режимы сна новорожденных »
    Прочтите: График сна новорожденных: что вы можете сделать для сна

    Младенцы: 4-11 месяцев

    На стадии младенчества вы начнете замечать, что ваш ребенок привыкает к более привычному распорядку дня, состоящему из нескольких дневных периодов сна и более длительных периодов сна ночью.Он может еще бодрствовать для кормления несколько раз. Обратите внимание, что среднее количество ночных часов в этом возрасте составляет 10-11,5 часов. Если вы еще этого не сделали, начните создавать успокаивающий распорядок дня перед сном.

    Примерно через 6 месяцев вы можете заметить более предсказуемое время, когда ваш ребенок устает или суетится по ночам. Часто для детей в возрасте от 6 до 11 месяцев идеальное время отхода ко сну - с 7 до 7:30 вечера, но необходимо учитывать время пробуждения и сон.

    Подумайте, в какое время вы хотите, чтобы он проснулся утром. Это будет зависеть от таких факторов, как ваш образ жизни и график работы.Например, если вам нужно, чтобы ваш 10-месячный ребенок просыпался в 6 утра, а он спит примерно 10,5 часов, то его идеальное время сна - 19:30.

    Это не означает, что вы начинаете ложиться спать в 19:30. Вам нужно будет отступить и добавить немного времени для успокаивающего распорядка сна. Это может включать ванну (если она кажется успокаивающей), переодевание в чистую пеленку и спальный мешок, кормление и прижимания. Если вам кажется, что делать перед сном слишком много, подумайте о переносе ванны на другое время дня.Просто убедитесь, что вы начинаете свой распорядок сна достаточно рано, чтобы уложить его в кроватку или место для сна за несколько минут до его идеального времени для сна. Если вы начали приучать ребенка ко сну, вам нужно, чтобы он ложился в кроватку спокойным, но бодрым (он же сонный, но бодрствующий с упором на бодрствование, а не на сонливость).

    Хотите узнать больше о «Drowsy But Awake»?
    Прочтите: Сонный, но бодрствующий - краеугольный камень успешного обучения сну

    Распорядок дня дошкольника перед сном может стать ярким событием дня и памятным временем, проведенным с вами.Сделайте это счастливой, теплой и заботливой частью ваших отношений.

    Малыши: 1-2 года

    Ваш малыш, скорее всего, в какой-то момент будет сопротивляться тому, чтобы лечь спать. Это может быть либо потому, что это переходный период и он устал, либо из-за беспокойства о разлуке. Вместо того, чтобы с радостью отдаться тому, что лучше для его тела и разума, он может вступить в бой или применить тактику сдерживания. Регулярное время отхода ко сну, а также успокаивающий распорядок, которому вы следуете каждую ночь, будут иметь большое значение для того, чтобы помочь вашему малышу устроиться спать.

    Найдите для своего малыша идеальное время сна , определив, сколько часов ночного сна ему нужно (обычно от 8,75 до 11,5 часов). Чтобы найти его идеальное время сна, работайте в обратном направлении от времени, когда вы хотите, чтобы он просыпался каждое утро, и приходите к его идеальному времени сна.

    Например, вы решили, что ваш малыш обычно отдыхает после 11 часов сна, и вы хотите, чтобы он просыпался в среднем в 7 часов утра. Математика говорит, что ему нужно заснуть к 8 часам вечера.

    Вашему малышу также потребуется неторопливый и предсказуемый распорядок отхода ко сну, чтобы привести его в состояние готовности ко сну в 8 часов вечера.м. ночь за ночью. В этом возрасте вам понадобится около 20-30 минут на сон, поэтому вы начнете готовиться ко сну в 19:30. Это может легко вовлечь вашего партнера, или вы можете менять обязанности перед сном каждую ночь. Это нормально, если у вас есть хорошо продуманный и последовательный распорядок сна, которому вы следуете вместе со своим малышом. Вы также захотите последовательно использовать тактику задержки.

    Дошкольники: 3-5 лет

    Ваш дошкольник может быть еще более искусным в том, чтобы избегать отхода ко сну, поэтому потребность в постоянном, идеальном времени сна и успокаивающем распорядке возрастает.Дошкольникам обычно требуется от 10 до 11 часов сна ночью. Если ваш дошкольник просыпается в 6 часов утра, значит, он должен отправиться в страну грез около 19 часов. Если кажется, что он просыпается слишком рано (постоянно до 6 часов утра), подумайте об использовании «часов для пробуждения», которые загораются, когда можно встать с постели утром. Убедитесь, что вы исключили другие частые причины раннего вставания.

    Каковы наиболее частые причины раннего вставания?
    Прочтите: Ранний ребенок: 5 распространенных причин и способы их устранения

    Режим сна дошкольника может стать ярким событием дня и памятью, проведенной с вами.Сделайте это счастливой, теплой и заботливой частью ваших отношений. Программа, выполняемая в одном и том же порядке каждую ночь, может включать:

    • надеть пижаму
    • чистка зубов
    • горшок время
    • прижимаясь
    • чтение небольшой книги или пение песни
    • ложится в постель

    Готовность ко сну

    Вы можете обнаружить, что, хотя теперь вы знаете, какое идеальное время для сна вашего ребенка, он не будет сотрудничать и засыпает самостоятельно, даже после успокаивающего распорядка перед сном.Если вашему ребенку сложно засыпать и не засыпать самостоятельно, возможно, вам придется составить план и начать коучинг по мягкому сну.

    Установление идеального времени для сна вашего ребенка на шаг приближает вас к успокаивающему, предсказуемому режиму сна для вашего ребенка и помогает ему высыпаться, в котором он нуждается.

    Получите помощь со сном, в которой нуждается ваша семья, с индивидуальной помощью с сертифицированным, обученным тренером по мягкому сну.

    Получить курс

    Регресс сна у младенцев в течение 4 месяцев | SleepFoundation.org

    Родители прекрасно знают, что с младенцами перемены наступают быстро. Они растут и развиваются быстрыми темпами, включая изменения в их режиме сна по мере взросления.

    Новорожденные начинают спать только короткими периодами, но через несколько месяцев появляется новая тенденция к более длительному сну и более продолжительному сну по ночам.

    К большому разочарованию многих родителей, этот переход к более стабильному режиму сна может происходить урывками.Режим сна может быстро меняться, а иногда даже кажется, что он идет в обратном направлении. Это часто называют регрессом сна, и это может происходить на разных этапах детского развития.

    Время и природа регресса сна могут быть разными для каждого ребенка, но нередко такое регрессирование сна происходит примерно в четыре месяца. Знание причин, признаков и способов справиться с четырехмесячным регрессом сна может помочь родителям выработать здоровые привычки сна и поддерживать сон ребенка.

    Как меняется сон младенца примерно через четыре месяца?

    В первые два месяца после рождения младенцу необходимо от 14 до 17 часов сна в день, но этот сон длится 1-3 часа в течение дня.

    Это начинает меняться примерно в три месяца, когда ребенок начинает консолидироваться, что означает, что он начинает спать более длительные периоды времени. Хотя многократный сон по-прежнему является нормой, у них могут быть более продолжительные ночные сеансы сна и меньшее количество часов сна (ближе к 14-15 часам в день).

    Однако процесс консолидации сна сильно варьируется. В этом возрасте мозг и тело быстро развиваются, и процесс формирования и связывания различных областей мозга и нервной системы может вызвать нестабильность сна.Младенцы учатся все больше и больше реагировать на окружающую их среду, в том числе приспосабливаться к дневному свету, кормлению и другим аспектам своего повседневного распорядка.

    Что вызывает 4-месячный регресс сна?

    Четырехмесячный регресс сна может произойти, потому что младенцы находятся в процессе серьезного перехода от режима сна новорожденного. Этот переход не всегда бывает плавным; у него могут быть плато или спады, такие как регресс сна. На нестабильность сна, которая сопровождает развитие мозга в этом возрасте, также могут влиять окружающая среда, физический рост и привычки сна.


    Многое остается неизвестным о биологии, лежащей в основе сна, поэтому даже педиатрические эксперты по сну не смогут указать на одну-единственную причину четырехмесячного регресса сна.

    У всех детей наблюдается 4-месячный регресс сна?

    Не у всех младенцев наблюдается четырехмесячный регресс сна. Исследования показали, что сон младенцев сильно различается. У некоторых младенцев может не наблюдаться заметного регресса сна в четыре месяца, в то время как у других могут быть проблемы со сном в этом возрасте или в несколько более ранний или более поздний период.

    Каковы симптомы 4-месячного регресса сна?

    Примерно в четыре месяца у некоторых младенцев появляются признаки ухудшения сна. Примеры симптомов регресса сна включают:

    • Затруднения с засыпанием
    • Более частые ночные пробуждения
    • Повышенный плач или суетливость при пробуждении
    • Значительно уменьшено общее время сна

    Родители естественно задаться вопросом, как долго продлятся эти симптомы регресса сна.В большинстве случаев проблемы со сном длятся от нескольких дней до нескольких недель, но это может частично зависеть от воспитания хороших привычек сна, которые способствуют лучшему сну младенцев.

    Как родители могут справиться с проблемами сна у четырехмесячных детей?

    Не существует единого решения проблемы четырехмесячного регресса сна; вместо этого родителям рекомендуется прививать своему ребенку здоровый режим сна и привычки. Различные советы часто могут не только помочь в краткосрочной перспективе, но и создать основу для более здорового сна по мере роста вашего ребенка.

    • Продолжайте следовать рекомендациям по безопасному сну у младенцев. Когда вы думаете об изменении привычек сна вашего ребенка, обязательно ознакомьтесь с рекомендациями по безопасному сну и снижению риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
    • Уложите ребенка спать, пока он сонный, но не спит полностью. Позвольте вашему ребенку испытать засыпание в постели вместо того, чтобы засыпать где-нибудь в другом месте, а затем уложить его в постель, позволяет ему ассоциировать свою кровать со сном.Это также может помочь им привыкнуть засыпать в постели самостоятельно, что может помочь успокоиться во время ночного пробуждения.
    • Обратите внимание на признаки сонливости. Постарайтесь определить такие признаки, как беспокойство или потирание глаз, которые могут указывать на то, что ваш ребенок устал. Это может быть сигналом к ​​тому, чтобы начать свой распорядок дня перед сном, чтобы вы могли уложить их спать в сонном состоянии.
    • Дневное времяпрепровождение. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок попадал на дневной свет. Сохранение активности вашего ребенка, когда он бодрствует в течение дня, и обеспечение доступа к естественному свету могут помочь ему настроить свои внутренние часы, чтобы он больше спал ночью.
    • Создайте хорошие условия для сна. Убедитесь, что здесь темно, тихо и спокойно, чтобы не было источников раздражения, отвлечения или беспокойства.

    Еще один способ улучшить сон младенцев - создать стандартный распорядок дня перед сном. Это может дать вашему ребенку сигнал о том, что пора спать, и, как было обнаружено, помогает младенцам легче засыпать и оставаться во сне. Эта процедура должна включать:

    • Кормление ребенка незадолго до сна, чтобы он мог спать дольше, прежде чем его снова придется кормить.
    • Помогает вашему ребенку расслабиться с помощью расслабляющих действий, например, обнимания или качания.

    Если ваш младенец просыпается ночью, помните о следующих советах:

    • Подождите минуту, прежде чем пойти проверить их, могут ли они успокоиться и снова заснуть.
    • Если вам нужно покормить ребенка ночью, постарайтесь сделать это как можно быстрее, сохраняя в комнате темноту и тишину. Как только они будут накормлены, не играйте с ними и не стимулируйте их и уложите обратно в постель, чтобы они снова заснули.

    Если ваш ребенок плачет от беспокойства о разлуке, когда вы укладываете его в постель, не поддавайтесь желанию вытащить его из кроватки. Постарайтесь успокаивать и успокаивать их, слегка потирая их голову и разговаривая мягким успокаивающим голосом, пока они не успокоятся, после чего вы можете спокойно уйти и дать им уснуть.

    Когда родителям следует поговорить с врачом о проблемах со сном у четырехмесячных детей?

    Если вашему ребенку трудно заснуть или он часто просыпается по ночам, Американская академия педиатрии советует поговорить со своим врачом, если вы также заметили:

    • Отсутствие роста или прибавки в весе
    • Уменьшенное количество кормлений
    • Изменения, особенно уменьшение мочеиспускания или дефекации

    Родители должны обсудить любые нарушения дыхания во время сна со своим педиатром.

    Самопомощь для родителей

    Забота о себе является важной частью воспитания детей, и это включает признание того, что ночные пробуждения или регресс сна являются обычным явлением у младенцев.

    Родители должны правильно формировать свои ожидания и помнить, что малышам требуется время, чтобы выработать стабильный режим сна. Многие дети не спят всю ночь даже в 12 месяцев (10), поэтому родителям не следует винить себя, если их ребенок просыпается ночью. Забота о себе также включает обдумывание советов, которые помогут родителям высыпаться, чтобы они чувствовали себя более отдохнувшими, несмотря на режим сна их ребенка.

    • Была ли эта статья полезной?
    • Да Нет

    Когда младенцы спят всю ночь?

    Обеспечение того, чтобы младенцы заснули и продолжали спать, может быть проблемой для родителей. Многие с нетерпением ждут того времени, когда их ребенок будет спать всю ночь, но когда именно это произойдет?

    Большинство младенцев около 6 месяцев спят всю ночь. В одном исследовании около 38% 6-месячных детей не спали всю ночь, но к 12 месяцам это число упало до менее 28%.Это отражает то, как циклы сна младенцев меняются по мере их роста.

    Новорожденным в возрасте 0–3 месяцев необходимо 14–17 часов сна, а младенцам в возрасте 4–11 месяцев - от 12 до 15 часов. Важно отметить, что время сна у детей младше четырех месяцев сильно различается. Поэтому Американская академия педиатрии (AAP) и Американская ассоциация медицины сна (AASM) не сделали рекомендаций для этой возрастной группы.

    Что такое «сон по ночам»?

    Что касается младенцев, то сон ночью означает, что они спят не менее шести часов без перерыва.Они могут ненадолго проснуться, но могут успокоиться и снова заснуть.

    Что может повлиять на то, когда младенцы начинают спать всю ночь?

    Хотя готовность спать всю ночь связана с возрастом, поведение и опыт младенцев уникальны, что приводит к разным режимам сна.

    Привычки, такие как постоянный распорядок отхода ко сну, помогают младенцам спать всю ночь. Как и у детей и взрослых, то, что происходит в дневное время и в часы перед сном, влияет на ночной сон младенцев.Если вы хотите, чтобы ребенок регулярно ложился спать, обратите внимание на следующее:

    • Приглушите яркий свет и устраните громкий шум и действия перед сном.
    • Прогуляйтесь, держа ребенка в руках или осторожно покачивайтесь, чтобы вызвать сонливость.
    • Обязательно укладывайте ребенка спать, когда он спит, но не спит глубоко. Это помогает ребенку научиться засыпать самостоятельно.

    Имейте в виду, что хороший распорядок дня перед сном важен для общей тренировки сна. Режимы перед сном также полезны для родителей как во время беременности, так и после нее, чтобы предотвратить или уменьшить бессонницу у родителей.

    Как родители могут помочь своим детям спать всю ночь?

    В дополнение к последовательному распорядку дня перед сном, две стратегии продемонстрировали свою эффективность в помощи младенцам в непрерывном сне в течение ночи: замирание перед сном и постепенное вымирание.

    Замирание перед сном - это укладывание ребенка спать на 15 минут каждую ночь, чтобы затруднить сон и ограничить время в постели. Если родитель проверяет ребенка через 15 минут после того, как уложил его спать, и он спит, больше не нужно откладывать время отхода ко сну.

    Постепенное вымирание - это процесс создания все более и более продолжительных промежутков между плачем ребенка и реакцией родителя на плач. Родитель ждет две минуты после того, как ребенок заплачет первый, прежде чем ответить, затем ждет четыре, а затем шесть минут после следующего крика. Эти периоды ожидания постепенно продлеваются, пока ребенок не научится успокаиваться.

    Не все стратегии подходят для всех младенцев. Проконсультируйтесь со своим педиатром, чтобы узнать, что подойдет вашему ребенку.

    Что мешает младенцам спать всю ночь?

    Есть несколько факторов, которые мешают младенцам спать всю ночь.

    • Голод . Поскольку младенцы привыкли кормиться несколько раз в течение ночи, они могут взывать о внимании и кормлении, когда переходят ко сну на более длительные периоды времени. На этом этапе родители могут максимально сократить время кормления и не играть с ребенком.
    • Боязнь разлуки. Младенцы естественно боятся оказаться вдали от родителей. Если ребенок плачет после того, как уложили спать, реакция родителей в ночное время, например, обнимание и покачивание, может заставить ребенка искать родительского внимания. Родители не должны вынимать ребенка из кроватки, а вместо этого касаться его головы или спины и успокаивающе говорить, чтобы успокоить его, пока ребенок не успокоится. Это поможет ребенку узнать, что его родители находятся рядом, и он станет меньше бояться.
    • Окружающая среда. Младенцам необходимо спать в темной комнате. Если родители приходят проверить ребенка ночью, им не следует включать свет, но при необходимости использовать ночники.
    • Койко-место. Если ребенок спит в кровати родителей, это может помешать ему спать всю ночь. Это также подвергает ребенка повышенному риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

    Следует ли родителям беспокоиться, если их дети не спят по ночам?

    Некоторые изменения в режиме сна ребенка являются нормальным явлением.Имейте в виду, что при кратковременных изменениях, таких как болезнь или путешествие, ваш ребенок может усложнить сон. Продолжайте поддерживать постоянный распорядок дня, чтобы ребенок спал всю ночь.

    Если вас беспокоит, как спит ваш ребенок, следите за тем, сколько часов он спал и когда засыпает. Поделитесь этой информацией со своим педиатром, и он сможет помочь определить, является ли поведение вашего ребенка нормальным или отражает возможную проблему со сном.

    • Была ли эта статья полезной?
    • Да Нет

    выкройки для сна новорожденных | Johns Hopkins Medicine

    Каков режим сна новорожденного?

    В среднем новорожденный спит большую часть дня и ночи, просыпаясь только для кормления каждые несколько часов. Новым родителям часто сложно определить, сколько и как часто новорожденный должен спать. К сожалению, поначалу нет определенного расписания, и у многих новорожденных путают дни и ночи.Они думают, что должны бодрствовать ночью и спать днем.

    Обычно новорожденные спят от 8 до 9 часов днем ​​и около 8 часов ночью. Но поскольку у них маленький желудок, они должны просыпаться каждые несколько часов, чтобы поесть. Большинство детей не засыпают всю ночь (от 6 до 8 часов), по крайней мере, до 3-месячного возраста. Но это может сильно отличаться. Некоторые дети не спят по ночам ближе к одному году. В большинстве случаев ваш ребенок просыпается и готов кушать как минимум каждые 3 часа.Как часто ваш ребенок будет есть, зависит от того, чем его кормят, и от его возраста. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, нужно ли вам будить ребенка для кормления.

    Следите за изменениями режима сна вашего ребенка. Если ваш ребенок постоянно спал и внезапно просыпается чаще, возможно, возникла такая проблема, как ушная инфекция. Или у вашего ребенка может быть скачок роста, и ему нужно чаще есть. Некоторые нарушения сна возникают просто из-за изменений в развитии или из-за чрезмерной стимуляции.

    Каковы различные фазы оповещения новорожденного?

    Младенцы также различаются тем, насколько они бдительны во время бодрствования.

    Фаза тихого оповещения

    Когда новорожденный просыпается в конце цикла сна, обычно имеется фаза тихого оповещения. Это время, когда ребенок очень неподвижен, но бодрствует и принимает окружающую среду. Во время тихой тревоги младенцы могут смотреть или пристально смотреть на предметы и реагировать на звуки и движение. Эта фаза обычно переходит в фазу активного оповещения.Это когда малыш внимателен к звукам и взглядам, активно двигается.

    Фаза плача

    После фазы тихого предупреждения следует фаза плача. Тело ребенка хаотично двигается, и он может громко плакать. Младенцы могут легко получить чрезмерную стимуляцию во время фазы плача. Обычно лучше найти способ успокоить ребенка и окружающую среду. Прижать к себе ребенка или плотно завернуть его в одеяло (пеленать) может помочь успокоить плачущего ребенка.

    Обычно лучше всего кормить младенцев до того, как они достигнут фазы плача.Во время фазы плача они могут быть настолько расстроены, что откажутся от груди или бутылочки. У новорожденных плач - поздний признак голода.

    Меры предосторожности при пеленании

    Пеленание означает плотное заворачивание новорожденных в одеяло, чтобы их руки и ноги не раскачивались. Это поможет ребенку почувствовать себя в безопасности и поможет ему заснуть. Вы можете купить специальное пеленальное одеяло, которое облегчит пеленание.

    Но не используйте пеленание, если вашему ребенку 2 месяца и старше, или если он может самостоятельно переворачиваться.Пеленание может повысить риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти), если спеленутый ребенок перекатывается на живот.

    Когда вы пеленаете, дайте ребенку достаточно места, чтобы он мог двигать бедрами и ножками. Ноги должны быть в состоянии сгибаться вверх в бедрах. Не ставьте ножки ребенка так, чтобы они были вместе и прямо вниз. Это увеличивает риск того, что тазобедренные суставы не будут правильно расти и развиваться. Это может вызвать проблему, называемую дисплазией и вывихом тазобедренного сустава.

    Также будьте осторожны, пеленая ребенка, если погода теплая или жаркая.Использование толстого одеяла в теплую погоду может вызвать перегрев ребенка. Вместо этого используйте более легкое одеяло или простыню, чтобы пеленать ребенка.

    Как помочь вашему ребенку заснуть

    Младенцы могут быть не в состоянии сформировать свой собственный режим сна и бодрствования, особенно при засыпании. Вы можете помочь своему ребенку заснуть, зная признаки готовности ко сну, научив его или ее засыпать самостоятельно и создав подходящие условия для комфортного и безопасного сна.

    Каковы признаки готовности ко сну?

    Ваш ребенок может подавать признаки готовности ко сну, когда вы видите следующие признаки:

    • Протирание глаз

    • Зевает

    • Отводится

    • Суетится

    Как вы можете помочь своему ребенок засыпает?

    Не все младенцы умеют засыпать.Когда приходит время ложиться спать, многие родители хотят уложить ребенка спать. Новорожденные и младенцы засыпают во время кормления грудью. Хорошая идея - иметь распорядок дня перед сном. Но если ребенок постарше засыпает во время еды или у вас на руках, это может стать закономерностью. Затем ваш ребенок может ожидать, что он будет у вас на руках, чтобы заснуть. Когда ваш ребенок ненадолго просыпается во время цикла сна, он или она, возможно, не сможет снова заснуть самостоятельно.

    После периода новорожденности большинство экспертов рекомендуют дать ребенку почувствовать сонливость на руках, а затем уложить его или ее в кровать, пока он еще не спит.Таким образом, ваш ребенок научится засыпать самостоятельно. Включите мягкую музыку, пока ваш ребенок засыпает, - это также хороший способ создать распорядок дня перед сном.

    Когда мой ребенок готов спать в своей комнате? • ОТ НОЛЯ ДО ТРИ

    A. Выбор места для сна маленькому ребенку зависит от нескольких факторов, наиболее важными из которых являются ваши собственные убеждения и ценности. В некоторых семьях дети спят в своей комнате годами; другие хотят, чтобы они были в их собственной комнате с самого начала, а потом есть все, что находится между ними.

    Если вы хотите переместить ее в ее комнату, будьте уверены, два месяца - это не слишком много, чтобы спать одной в кроватке. Однако он слишком молод, чтобы ожидать, что она проспит всю ночь. Если вставание и прогулка в ее комнату для кормления утомляет вас больше, чем вы уже, возможно, вам стоит немного подождать, прежде чем начнется серьезное движение.

    Когда вы все же решите перевести своего малыша в ее комнату, помогите ей подготовиться к перемене, превратив ее комнату в безопасное и знакомое место.В периоды ее настороженности убедитесь, что она проводит некоторое время в своей комнате с вами, играя и читая. И использовать ее спальню для подгузников, а также для сна и дневного сна. Возможно, вы также захотите постепенно приучить ее к кроватке, начиная с дневного сна, а затем перед сном, что часто бывает более трудным переходом. Благодаря этому теплому и заботливому опыту ваша дочь научится соединять свою комнату с уютом и безопасностью.

    В то время как большинство младенцев не могут спать всю ночь без кормления, пока им не исполнится от 4 до 6 месяцев (уточните у педиатра), вы можете помочь своему малышу начать учиться засыпать прямо сейчас.Поскольку младенцы такие невероятно очаровательные и приятные, мы держим их, качаем, кормим или поем, чтобы они уснули. Это отлично подходит как для родителей, так и для ребенка, поскольку заставляет вас двоих чувствовать себя близкими и связанными. (Это также облегчает им засыпание!) Проблема в том, что, когда младенцы связывают эти действия с процессом засыпания, когда они просыпаются ночью (как и все мы), им нужно это покачивание, или пение, или кормление, чтобы снова заснуть. Итак, секрет состоит в том, чтобы создать любящий и заботливый распорядок дня перед сном с большим количеством объятий, разговоров и пения вместе, но когда вы укладываете ребенка спать, вы кладете его спать.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *