Ворочается во сне грудничок: Почему ребенок ворочается во сне | mamaclub

Содержание

Почему ребенок ворочается во сне | mamaclub

Некоторые новоиспеченные мамы и папы жалуются, что у их детей проблемы со сном. Малыши постоянно ворочаются во сне, при этом сам ребенок плохо спит и не дает нормально выспаться взрослым. В чем причина такого неспокойного сна у ребенка?

Одной из причин нарушения сна у ребенка является его эмоциональная активность. Когда ребенок в течение всего дня находится в непрерывном движении, то даже ночью мозг малыша не перестает перерабатывать информацию, которую он получил за день. Потому иногда происходит непроизвольные движения руками и ногами, это своего рода имитация движений, которые малыш совершал в течение дня.

Могут быть физиологические причины, например спутанный режим дня. Если он перепутал день с ночью, также могут наблюдаться нарушения сна. Так, понятия дня и ночи у малыша формируются уже к 3 месяцам. Также режим сна ребенка зависит от того, какой у него биологический ритм — «сова» он или «жаворонок». Если режим, установленный родителями, не совпадает с биологическим ритмом малыша, то ребенок может ворочаться во сне.

Видео дня

Если в течение длительного времени у ребенка не устанавливается режим сна, то впоследствии могут возникнуть проблемы, которые решит только доктор. Процесс сна у ребенка, как и взрослого, разделен на фазы, и в процессе засыпания малыш может вертеться и крутиться в кроватке, пока не наступит фаза глубокого сна.

Ребенок может ворочаться во сне, если он заснул в некомфортных условиях, например, ему слишком жарко или холодно, возможно ему давит резинка на пижаме или какие-то швы. Лучшая температура для сна — это 18-20 градусов, влажность воздуха составляет 60%. Если вы не сможете организовать нормальную температуру, то хотя бы проветривайте перед сном.
Ребенок может ворочаться во сне из-за проблем со здоровьем. Расстройство сна может служить симптомом одного из заболеваний, таких как аллергия, боль в кишечнике, желудке, инфекционных и других заболеваний.

Если малыш ворочался во сне и проснулся, то не игнорируйте его, подойдите и успокойте его тихим голосом, приласкайте, не включайте свет и не торопитесь менять подгузник, просто скажите ему пару ласковых слов, если проблема в неудобном положении ребенка, то устраните проблему, поправьте кроватку, и малыш вскоре уснет снова.

 

Спит, как младенец – Семья и дети – Домашний

Спит, как младенец Примерно месяцев до пяти новорожденный спит очень неспокойно: он ворочается, кряхтит, пихается во сне ножками, размахивает ручками и даже может себя разбудить. Поэтому выражение  «спит, как младенец» довольно неоднозначно. Именно поэтому раньше детей пеленали.

Поскольку у младенцев еще не полностью развиты дыхательные органы, они иногда храпят. Храп усиливается, если ребеночек простужен, но после года почти исчезает.

Сон новорожденного характерен еще и тем, что он крепок. Хотя, конечно, все дети разные: некоторые могут спать под грохот проходящего железнодорожного состава, а другим необходима идеально тихая обстановка. Одни засыпают сразу, как только их положишь в кроватку, других надо долго и методично укачивать, а на улице они спят,  если коляска находится в постоянном движении на двигателе «мама — перпетуум-мобиле». Одни довольны своей мягкой и уютной кроваткой, другие засыпают во всяких неподобающих местах, типа стульчика для еды. Когда малыш не очень хорошо себя чувствует, возможно, он захочет спать только на руках.

Если понаблюдать за спящим новорожденным, помимо странных звуков можно еще увидеть потрясающую палитру эмоций: он улыбается, хмурится, переживает…

Потрясает то, что малыши начинают видеть сны еще в животе мамы, на сроке 27-30 недель, и сны эти длятся на протяжении почти всего периода сна. До шести месяцев малыш видит огромное количество сновидений, потому что фаза быстрого (парадоксального) сна длится гораздо больше, чем у взрослых. Это, скорее, образы, цвета, звуки, ведь думает малыш образами. Есть предположения, что во время сна малыш получает некую генетически заложенную в памяти информацию. Идет самозагрузка мозга и оптимизация мыслительных процессов. Мозг во сне активно растет и развивается. После восьми месяцев фаза быстрого сна, полного сновидений, становится такой же, как у взрослых, то есть занимает примерно 20-25% от всего периода сна.

Быстрый сон нужен взрослому человеку для психического отдыха и переработки информации, а медленный — для восстановления физических сил. У младенцев фаз сна не две, а три плюс три различных типа пробуждения.

Фазы сна

Глубокий спокойный сон.  Во время этой фазы вырабатывается гормон роста. Малыш  спокоен, но находится в тонусе.

Активный парадоксальный сон. Во время этой фазы ребенок гримасничает, улыбается, ворочается, лягается.  У него могут быть полузакрыты веки. Дыхание неритмичное.

Дремота. Ребенок находится в полусне. Сейчас его не нужно беспокоить, потому что его очень легко разбудить.

Типы пробуждения тоже бывают разными.

Во время спокойного пробуждения малыш наблюдает за окружающей действительностью, улыбается. Активное пробуждение сопровождается подвижностью. Бывает, что ребенок просыпается перевозбужденным – кричит, плачет, его сложно успокоить.

Иногда случается, что малыш (месяцев 8-10) кричит среди ночи, садится в кроватке, глаза у него открыты, но он как бы спит и не узнает вас. На все попытки взять его на руки и утешить, он отвечает еще большим криком, с гневом отталкивает маму. Это не кошмары, которые могут начать сниться с двух лет. В данной ситуации нужно просто дать малышу самому успокоиться.

Чтобы ваш малыш спал сладко и видел чудесные сны, ему нужно подготовить спальное место – правильно оборудованная и удобная кроватка нужна обязательно. Она должна быть из натурального материала, с часто расположенными планками, с возможностью изменения уровня матраса (когда ребенок сможет уже подняться на коленки — время опускать кроватку). Матрас лучше выбрать жесткий, подушка до года не нужна вовсе. Максимум, что можно приобрести — это маленькую круглую подушечку с отверстием в середине, помогающую избежать развития у малыша плоского затылка. Ее используют до четырех месяцев. Есть еще специальные валики, которые подкладывают под малыша, чтобы уложить его на бочок.

 Кстати, сон на боку или на спине полезен  и безопасен, поскольку оберегает от синдрома внезапной детской смерти (СВДС или SIDS sudden infant death syndrom — научно не объясненный феномен, которому подвержены младенцы до шести месяцев: остановка дыхания во сне без видимых причин). Бортики нужно обложить мягкой длинной подушкой, предохраняющей от ударов. Когда малыш еще совсем крошечный, можно положить дополнительный «уменьшитель», чтобы ребеночек не затерялся в кроватке. Всякие игрушки — это приятно и красиво, но не очень удобно. Если вы хотите повесить крутящуюся музыкальную карусель, то повесьте так, чтобы она находилась не прямо над головой, а гораздо дальше. Когда малыш начнет подниматься в кроватке – игрушку нужно снять.

Кроватку нельзя ставить рядом с обогревательными приборами, длинными шторами, которые могут туда попасть.

Помещение должно быть достаточно прохладным — 18°. Чтобы малыш ночью не раскрывался, можно приобрести спальный мешок. В продаже есть разные – с подкладкой и без, с рукавами и без. Если ваш малыш слишком активный, лучше купить мешок на молнии, потому что кнопки застегивать долго и неудобно.

Сладких снов и сонных ночей!

Сон у новорожденных (0-2 месяцев), новорожденный гримасничает и издает звуки во сне

Чего ожидать родителям?

Сон новорожденных длится от 11  до 18 часов в день, без закономерности и циркадности (суточного ритма сна). Сроки  формирования суточного ритма сна   генетически детерминированы и  очень  вариабельны. Способность различать день и ночь у новорожденных формируется окончательно только к 4 месяцам, а в конце 2-го месяца мы начинаем замечать, как новорожденные начинают различать день и ночь. В течение первых нескольких недель Ваши дети  могут спать от нескольких минут  до нескольких часов за один раз. Однако дети, находящиеся на грудном вскармливании  имеют несколько укороченную продолжительность сна (2-3 часа), по сравнению с детьми на искусственном вскармливании (3-4 часа). Также в течение первых недель  новорожденные очень слабо различают день и ночь. Ожидайте, что Ваши дети могут иметь  достаточно высокую двигательную активность в течение сна. Все дети гримасничают во сне, улыбаются,  делают сосательные движения, ворочаются и двигают ногами, потягиваются и вздрагивают. Эти движения считаются абсолютно нормальными, также дети могут издавать разные звуки, такие как вздохи, всхлипывания и вскрикивания.

 

Где и как должны спать дети?

  •  Размещение ребенка во время сна. Ребенок может спать везде, где родители выбрали для этого место. Это может быть колыбель или отдельная детская кроватка, кровать в комнате родителей или в комнате вместе с братом и сестрой. Некоторые из родителей предпочитают, чтобы новорожденные спали вместе  с ними и в этом случае родители должны быть осведомлены о риске удушения ребенка во сне, чтобы предпринять все необходимые меры.
  •  Спать на спине. Все дети должны спать на спине (особенно до 4 месяцев) с целью профилактики синдрома внезапной смерти у младенцев.

Практические рекомендации по организации сна у новорожденных

  •  Укладывайте Вашего ребенка на спину в течение ночного и дневного  сна.
  •  Укладывайте Вашего ребенка  на плотный матрац с  хорошо защищенной несущей конструкцией  с перекладинами не более 5 см между ними.
  •   Убедитесь, что лицо Вашего ребенка не покрыто одеялом или пеленкой и остается открытым во время сна. Если используется одеяло, убедитесь, что оно прикрывает ноги ребенка и находится не выше уровня груди. Одеяло стоит подоткнуть под матрац.
  •  Старайтесь оградить вашего ребенка от табачного дыма.
  •  Избегайте перегревания ребенка по ночам и поддерживайте в комнате ребенка температуру, комфортную для взрослых.

Как помочь Вашему ребенку, чтобы он хорошо спал

  •  Научитесь распознавать знаки, которые подает ваш ребенок, когда он хочет спать. Некоторые  уставшие дети  начинают вести себя беспокойно или плакать, другие трут глаза, не отводят глаз от лица матери и закатывают глаза. Ваш ребенок уснет гораздо быстрее и легче в тот момент, когда Вы почувствуете, что он устал.
  •  Старайтесь придерживаться расписания и  особенно ночного сна. Несмотря на то, что ребенок еще слабо различает  день и ночь, у него может быть избыточный дневной сон и ночные пробуждения, постарайтесь, чтобы ребенок больше ночью. Для этого ограничьте освещенность ночью и старайтесь не играть с ребенком перед сном. В течение дня играйте с ребенком  и уверенно будите его для регулярного питания и игр. Однако подобные рекомендации относятся только к доношенным здоровым новорожденным, поскольку особенно глубоко недоношенные дети нуждаются в индивидуальном режиме и процесс созревания ритма сон-бодрствование у таких детей занимает больше времени.
  •  Правильно реагируйте на потребности ребенка во сне. Новорожденные часто нуждаются в укачивании перед сном и кормлении во время сна, что прекрасно подходит в течение первых двух недель или месяцев жизни. Однако, если Вашему ребенку уже 3 месяца, постарайтесь сформировать режим дня и отхода ко сну.
  •  Формируйте порядок отхождения ко сну. Даже у ребенка в возрасте нескольких недель происходит формирование привычек засыпания  на основе рефлекторного поведения. Режим отхождения ко сну должен быть спокойным и включает любую активность, которую Вы выбираете сами: купание, укачивание и ношение на руках.
  •  Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок. Родители также нуждаются во сне. Постарайтесь вздремнуть, когда спит Ваш ребенок. В идеальной ситуации положитесь на помощь окружения, чтобы кто-нибудь проследил за ребенком, пока Вы спите. Особенно важно высыпаться кормящим матерям.
  •  Обратитесь к Вашему лечащему доктору, если Вам не удается сформировать режим дня у ребенка. Дети, у которых возбуждение и беспокойство проявляются особенно сильно и часто, могут иметь такие заболевания как  колики, желудочный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод), рахит или железодефицитная анемия. Заболевания кожи, сопровождающиеся зудом, всегда нарушают сон у новорожденных. Проблемы, связанные с нарушениями дыхания (особенности анатомического строения верхних дыхательных путей со снижением поступления потока воздуха во время сна) требуют проведения полисомнографического исследования и лечения у специалистов.

Почему ребенок не спит в 4 месяца ночью

   Ваш малыш достаточно хорошо спал до трех-четырех месяцев и вдруг резко стало всё сложно? Часто бывает и так, что ребенок в возрасте 4 месяцев перестал вздрагивать, прошли колики, и только начал хорошо спать, как внезапно сон стал хуже и опять настали бессонные ночи для всей семьи.

   Давайте разбираться, почему так происходит? Вашему крохе уже четыре месяца? И он плохо спит ночами? Это произошло внезапно? Хотим вас успокоить, это совсем не плохо, а очень хорошо! Потому что ваш ребенок растет. Это закономерный этап развития ребенка. Большинство детей в этом возрасте сталкиваются с регрессом сна и начинают хуже или плохо спать ночами.

   Регресс сна – закономерный этап развития ребенка, регресс означает, что ваш малыш растет и развивается

 Признаки регресса сна в 4 месяца

   Вы отмечаете следующие признаки регресса сна, если ваш малыш:

   — внезапно начал плохо спать, сон стал беспокойнее, он часто просыпается ночью, мало спит и ночью и днем,

   — стало тяжелее уложить кроху на сон, он протестует укладыванию,

   — капризничает, возбудим, склонен к истерикам,

   — проявляет повышенную потребность во внимании и ласке, не слезает с рук,

   — постоянно требует грудь, возрастает аппетит в течение дня и в ночное время суток

 

 Что такое регресс сна и сколько он может продолжаться?

   Регресс сна – это внезапное ухудшение сна без видимых на то медицинских и внешних причин. Если ребенок здоров, мама в спокойном состоянии, организованы комфортные условия сна и безопасность , но малыш всё равно не спит или плохо спит, то похоже он переживает регресс сна.

 

 Сколько длится регресс сна?

   Обычно регресс сна длится от 2 до 6 недель. Но тут всё индивидуально и зависит от темперамента ребенка, условий сна, от помощи родителей, от сопутствующих признаков недомогания, от особенностей нервной системы, от того, как проходила беременность и роды (не было ли гипоксии, обвития пуповиной, длительного потужного периода).

 

 В чем причины регресса сна?

   У детей в возрасте трех-четырех месяцев происходит гормональная перестройка организма, которая важна для последующего развития ребенка и происходит важный скачок роста:

   — идет созревание нервной системы, усиленная работа нервных связей по освоению новых навыков на данном этапе развития

   — повышается мобильность малыша, он начинает более активно двигаться, осваивает новые двигательные навыки (учится переворачиваться или как раз начнет это делать после регресса)

   — повышается нагрузка на нервную систему — новые навыки отрабатываются в течение дня, перед сном и даже во сне

   — меняется структура сна, сон ребенка становится похож на сон взрослого, сон из хаотичного становится в цикличным; развивается медленный сон (более глубокий), но появляются пробуждения через каждый цикл, и тут требуется помощь мамы, чтобы перейти из одного цикла сна в другой (т.к. малыш в силу такого юного возраста не обладает навыками самостоятельного засыпания)

   — в возрасте 3-х месяцев начинает вырабатываться свой собственный гормон сна – мелатонин, и малыш становится более чувствителен к условиям сна

   — происходит изменение восприятия: постепенно появляется понимание, что мама – это отдельный человек.

ВИДЕОУРОК

Сон малышейот 3 до 6 месяцев

Подробнее

 Можно ли избежать регресса?

   Избежать трудностей со сном в четырехмесячном возрасте нелегко, регресс сна можно только пережить. Главная задача родителей в этот период – это набраться терпения и помочь малышу справиться с таким непростым периодом.

   Помните, что малышу сейчас нелегко, это для него новый опыт, вот почему для перехода на другой этап развития и для взросления ребенка важна поддержка значимых взрослых- родителей.

 Как пережить регресс? Рекомендации:

  1. Важен положительный настрой взрослых и терпение. Ребенок устает не меньше, чем взрослый, он недосыпает, становится более чувствительным и раздражительным, и при этом не понимает, что с ним происходит. Не нужно бороться со сном малыша, а важно помочь ему справиться с этими трудностями. Помните, что это временное явление, и сон наладится так же неожиданно, как испортился.

 

  1. Старайтесь избегать недосыпа малыша, следите за тем, чтобы он высыпался и не переутомлялся. А потому здесь можно использовать любые способы, чтобы успокоить кроху и помочь ему уснуть. При регрессе можно использовать все «запрещенные приемы»: позволить ему заснуть на груди, покачать на руках или выйти с ним на сон на улицу и дать ему поспать в коляске. Просто старайтесь чередовать способы помощи при засыпании, чтобы малыш не привыкал к одному единственному в этот непростой период. Когда регресс сна минует, можно возвращаться к формированию полезных привычек для сна.

 

  1. Ориентируйтесь на признаки усталости малыша и время бодрствования, чтобы вовремя уложить спать: ребенок зевает, трет глазки, взгляд «зависает». Отслеживайте комфортное время бодрствования: для этого возраста, желательно, не превышать 2-2,5 часа. Учитывая то, что дневные сны во время регресса могут быть короткими, то их количество может доходить до 5 раз. Не переживайте за режим, потому что около четырёх месяцев еще рано говорить о нем. В этом возрасте скорее стоит говорить о ритмах сна-бодрствования, а первый «мягкий» режим появится к 5-6 месяцам. Вы уже можете обратить внимание, что благоприятное время для ухода на ночной сон будет с 19.00 до 20.30: выработка гормона сна (мелатонина) увеличивается, а потому засыпание будет происходить легче.

 

  1. Подумайте про условия сна и ритуалы для засыпания. Важно обеспечить комфортное место для сна, затемнение, проветривание. Не менее важен плавный переход от активности к спокойному состоянию, приятная подготовка ко сну, повторяющиеся расслабляющие действия – это про ритуалы для засыпания

 

  1. Помогайте малышу успокоиться, расслабиться и заснуть. В этом возрасте малышу еще требуется мамина помощь при засыпании. Понаблюдайте в течение дня, что лучше всего успокаивает вашего ребенка, пробуйте перенести этот опыт и на засыпание.

 

  1. Повышается потребность в тактильном контакте и ласке. А поэтому чаще обнимайте вашего кроху, целуйте, гладьте, держите на руках.

 

  1. Повышается и аппетит. Ребенок в этот период нуждается в большем притоке калорий и более частом прикладывании к груди.

 

  1. При повышенной мобильности во время регресса помогает увеличение физической активности днем. Помогайте осваивать новый двигательный навык в течение дня, стимулируйте ползать, подключайте гимнастику и массаж.

 

  1. И позаботьтесь о своем отдыхе: ложитесь спать рано, желательно около 22.00, старайтесь уходить на сон в одно и тоже время, по возможности спите или отдыхайте днем, не стесняйтесь обращаться за помощью к близким.

Самое главное в этот непростой период – это мамина поддержка, ее эмоциональное спокойное состояние, ласковые слова, тактильные прикосновения (объятия, поглаживания, поцелуи, прикладывание к груди, щекотания, массаж, держание на ручках).

   Ребенок спит лучше, когда мама рядом и она спокойна. Малыш в раннем возрасте очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы, а потому любое ваше беспокойство приводит к тому, что карапуз начинает нервничать. Даже во время кормления грудью или бутылочкой со смесью существенным является контакт между мамой и малышом: взгляд, кожа-к-коже, поглаживание, приятные слова, держание за ручку или пальчик своего любимца. Это то, что поможет вам успокоить своего малыша, прислушаться к нему, наблюдать, что его расслабляет.

   Регресса сна нельзя избежать, но можно пережить и создать более комфортные условия для его протекания. Помните, малыш в четыре месяца плохо спит ночью, но он переходит на новый этап развития, взрослеет, а мама помогает ему в этом.

Обратите ваше внимание на бесплатный видеоурок «Регрессы сна: как их распознать и пережить?» или обратиться за помощью к нашим консультантам.

    Видеозапись вебинара Регрессы Сна — как их распознать и пережить?

 

 

Ребенок плохо спит? Запомните 6 важных правил | Карапуз

По статистике 74% новоиспеченных мам мечтают о сне. Более того – сон для них является самым главным в жизни. Почти половина мам готова заплатить любые деньги, только бы выспаться. Так ли все страшно? Давайте отойдем от стереотипов. К счастью, мы знаем, что делать, чтобы ребенок спал спокойно всю ночь.

Абсолютно все здоровые детки могут спокойно спать до 6 часов подряд, а уже после 6 недель жизни – до 12 часов. Конечно, все малыши разные: одни более активны и подвижны, другие, наоборот, больше любят поспать. Эта тенденция прослеживается уже с первых дней жизни. Но помимо индивидуальных наклонностей ребенка, важно помнить, что все-таки именно родители отвечают за режим сна малыша. Так что вы сами можете сделать себе прекрасный подарок: правильно организуйте сон ребенка и у вас появится больше времени на свои такие желанные «отношения» с подушкой и одеялом.

Возьмите на заметку 6 важных «НЕ», после применения которых ваш ребенок будет сладко спать всю ночь. И вы вместе с ним.

НЕ переживайте

В том, что ребенок ворочается, сопит и даже просыпается, нет ничего страшного. Нет, это не Армагеддон и не нужно бросать все силы на спасение сна малыша. Зачастую родители относятся слишком серьезно к любому шороху, который доносится из детской кроватки. Успокойтесь. Для ребенка нормально просыпаться несколько раз за ночь, кряхтеть во сне и издавать другие звуки. Если малыш не плачет, не тревожьте его – пусть уснет сам.

НЕ пренебрегайте здоровьем

Колики – беда всех мам и малышей. Они могут причинять беспокойства детям в возрасте от 3 недель до 3 месяцев. Малыш может просыпаться от этих ощущений, плакать, поднимать ножки к животу. Причина – повышенное газообразование и неподготовленность пищеварительного тракта к «активной жизни». К счастью, в современном мире существует много средств, которые избавят ребенка от коликов. Например, можно дать малышу чай с фенхелем, сделать массаж живота, поставить газоотводную трубку. Решите эту проблему и ребенок будет спать спокойнее.

НЕ приучайте спать с родителями

Да, вы переживаете. Да, ребенка нужно часто кормить и менять подгузники. В промежутке с 2 недель до 3 месяцев ребенок сам установит свой режим кормлений – вам нужно только подстроиться под него. Так что это не повод для совместного сна или даже сна в одной комнате.

НЕ кормите перед сном

Если вы кормите малыша грудью, то наверняка знаете, что после кормления он может быстро уснуть. Американские врачи утверждают, что половина деток, которых кормят грудью, всегда просыпается ночью хотя бы один раз. А если малыш спит с вами в одной комнате, это усугубляет ситуацию, так как дети очень чувствительны к запаху материнского молока. Дети на искусственном вскармливании просыпаются реже. Конечно, не стоит отказывать малышу в естественном кормлении. Но соблюдайте некоторые правила: не кормите ребенка сразу перед сном, сделайте это на некоторое время, при этом будьте подальше от кроватки. А после кормления переоденьте ребенка, чтобы он не чувствовал запах молока и не просыпался.

НЕ укачивайте

Еще один спорный момент – укачивание. Некоторые психологи считают, что это влияет на качество сна. Во-первых, если вы укачиваете малыша на руках, а после перекладываете в кроватку, ребенок может проснуться. Во-вторых, даже если он крепко спит, он все равно во время сна почувствует перемену, которая на подсознательном уровне будет для него некомфортной, ведь у мамы на руках спать гораздо приятнее. Результат — малыш проснется раньше.

НЕ забывайте о самостоятельности

Даже самые маленькие детки умеют засыпать сами. Конечно, если их ничего не тревожит. Поэтому маме не надо сразу же бежать к кроватке, как только она услышит малейший шорох. Дети, приученные к самостоятельному засыпанию в первые месяцы жизни, в дальнейшем будут меньше беспокоить родителей по ночам. Не беспокойтесь: ребенок найдет, чем себя успокоить. Кстати, улучшить ночной сон могут и некоторые правила. Так, помните, что ночью должны спать все. Малыш понимает, что если в доме все уже видят сладкие сны, ему тоже нужно спать, а не бодрствовать. И тут уже на помощь придут его собственные методы: кто-то сосет палец или смотрит в потолок, а кто-то даже сам себе напевает убаюкивающие мелодии.

Почему ребенок вздрагивает во сне?

Часто родители обращаются к врачу с вопросом «Почему ребенок вздрагивает во сне?»

Сначала узнаем о фазах сна — медленных и быстрых. Медленную фазу разделяют на четыре стадии:

  • стадия дремоты или засыпания — длится 5-10 минут;
  • стадия неглубокого сна — длится 20 минут;
  • стадии медленного сна — продолжаются 30-40 минут. В это время могут появиться хождение или говорения во сне, ночные страхи, энурез.

Затем на 5-10 минут наступает фаза быстрого сна. Ребенок видит сны, у него быстро двигаются глаза, дыхание и частота сердечных сокращений становятся неравномерными, артериальное давление повышается. Весь цикл сна составляет 90-100 минут.

Во время засыпания на поверхностных стадиях сна вздрагивать — вполне нормально. Этот феномен связан с изменением нервной возбудимости в переходных функциональных состояниях: от бодрости ко сну и между его стадиями.

Это — «гипнические миоклонии». У детей они ярко выражены, поскольку у них недостаточно сформированы тормозные процессы нервной системы и не закончена миелинизация нервных волокон. С возрастом ребенка выражение содроганий будет уменьшаться — это нормальная физиология.

Содрогания или судороги?

Следует отличать содрогания во время засыпания от неонатальных судорог, которые могут наступить в любой фазе и в любое время даже в период бодрствования. Тогда родителям нужно обратиться к неврологу. Врач осмотрит ребенка и в случае необходимости направит на дальнейшие обследования для проведения диференцйного диагноза между физиологическими вздрагиваниями и неонатальными судорогами (эпилепсией).

В более старшем возрасте во время засыпания дети могут часто вздрагивать, если накануне имели стресс или вечерние игры были слишком активными и эмоциональными. Поэтому перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе и заниматься чем-то более спокойным.

Материал подготовила Елена Руденко, детский невролог Smart Medical Center

Поделиться новостью:

Нашему ребенку 4 года. Он плохо спит ночью, ворочается, просыпается и переходит со своей кроватки к нам. Дмитрий Александрович, подскажите Что нам делать? | Дмитрий Авдеев

Нашему ребенку 4 года. Он плохо спит ночью, ворочается, просыпается и переходит со своей кроватки к нам. Дмитрий Александрович, подскажите Что нам делать?

Причин, по которым ребенок плохо спит, может отыскаться немало. Нужно обратить внимание на следующие обстоятельства: здоров ли ваш ребенок, достаточно ли он бывает на свежем воздухе, не перевозбуждается ли во время игр, не испытывает ли страха темноты, удобна ли ему постель и т. д. Если он посещает детский сад, то важно выяснить, как у него сложились отношения со сверстниками, с воспитательницей. Все эти обстоятельства очень важны.

Бывает и так, что ребенок крепко выспится днем и соответственно хуже спит ночью. Средняя продолжительность сна малыша 3–4 лет — 10–11 часов. Многие дети в этом возрасте обходятся без дневного сна. Если ребенок поспал днем, то интервал между дневным и ночным сном должен быть не менее 3–3,5 часов.

Говоря о рекомендациях, в первую очередь укажу на необходимость придерживаться режима дня. Укладывать ребенка на ночь следует в определенные часы. Некоторое время нужно побыть рядом с ним, перекрестить и благословить его на сон грядущий. Говорите негромко, ласково, спокойно. Спойте младенцу колыбельную или расскажите что-нибудь интересное и полезное. Он может не захотеть расстаться с вами, испытывая подсознательный страх потерять родителей, остаться в одиночестве. Обнимите его, поцелуйте, сделайте ему уютное «гнездышко», позвольте ему взять с собой в кроватку любимую игрушку.

Если в течение дня были какие-то недомолвки, если вы наказывали ребенка, то надо объяснить, за что он был наказан, все простить. Словом, к вечеру ситуация должна быть разрешена. Православные родители обучают своих детей молитве, крестному знамению, и малыш не ляжет спать, пока не перекрестится. Он знает, что он защищен, что он не один: с ним Господь, Пресвятая Богородица, Ангел-хранитель; сонм святых молится за него, за маму, папу и за всех православных христиан.

Ребенок посещает богослужения, причащается Святых Христовых Таин. Его родители — венчанные супруги; его дом освящен во имя Пресвятой Троицы; в его комнате — иконы, распятие, лампадочка. С младенцем Божие и родительское благословения, на груди у него нательный крестик, с которым он не расстается никогда. Вот внутренний и внешний мир ребенка из православной семьи.

Вы спрашиваете, что делать, если ребенок приходит к родителям ночью. Прежде всего надо быть спокойным. Можно предложить ему горшок, а дальше решите: или он остается с вами до утра, или вы переносите его на свое место. И в дальнейшем поступайте каким-нибудь единственным образом.

В целях успокоения нервной системы применяются травы, обладающие седативным действием. Можно рекомендовать ложечку меда на ночь, теплый душ перед сном. Если сон не улучшится, то следует обратиться на прием к врачу.

Все вопросы


Чтобы задать Дмитрию Авдееву свой вопрос пишите на e-mail: [email protected]

Почему мой ребенок много двигается, пока спит?

Распространенная поговорка «спит как младенец» описывает глубокий спокойный сон, который часто ассоциируется с детством. Но в то время как некоторые младенцы и дети действительно спят спокойно, другие могут много двигаться во время сна, периодически или по ночам, вместо того, чтобы лежать неподвижно.

Узнайте больше о последствиях для здоровья ребенка, много двигающегося во сне, о том, на каких стадиях это обычно происходит и о каких случаях следует беспокоиться.

Нормальны ли движения во сне у детей?

Понятно, что родители могут забеспокоиться, если заметят, что их ребенок переворачивается и шлепается, садится или скручивается и поворачивается во сне. Общие опасения могут включать в себя вопрос, достаточно ли вы спит ваш ребенок, восстанавливает ли его сон, может ли его прерывистый сон быть признаком основного заболевания или он рискует получить травму.

Однако движение во время сна во многих случаях является совершенно нормальным явлением и наблюдается в разном возрасте у младенцев, малышей, дошкольников и даже подростков, — говорит Шелби Харрис, психиатр, клинический психолог и сертифицированный эксперт по медицине сна, практикующий в Нью-Йорке.«Некоторые дети много двигаются во сне, но их поведение стабилизируется, когда наступает начальный школьный возраст», — говорит она.

Однако очень беспокойный сон — или все, что кажется родителям неприемлемым — может указывать на потенциальную проблему со здоровьем, — говорит Шалини Парути, доктор медицины, специалист по медицине сна и внутренней медицине и содиректор Центра исследований и медицины сна в Св. Люка в Сент-Луисе, штат Миссури.

Тип и частота движений зависят от ребенка, — говорит доктор.Харрис. «Иногда ребенок может сидеть, зевать, двигать конечностями, тереть глаза, двигаться, а затем снова засыпать», — объясняет она.

Шелби Харрис, PsyD

Сон, не двигаясь вокруг кровати, — это скорее выученное поведение, чем что-либо другое, и для этого нужно время.

— Шелби Харрис, PsyD

Общие сведения о циклах сна

Всем людям необходим достаточный сон для нормального функционирования. Но детям, в частности, необходимо большую часть времени спать каждый день, при этом младенцы и дети младше трех лет проводят больше времени во сне, чем в состоянии бодрствования.И независимо от того, двигается ли ребенок во время сна, в мозгу и теле происходит много активности.

Сон — сложный процесс, о котором многое остается неизвестным. Однако очевидно, что жизненный рост, развитие, исцеление, отдых, консолидация памяти, активность мозга и оживление происходят во время сна у людей всех возрастов, и что отсутствие качественного сна может иметь пагубные последствия для здоровья.

«Все дети (и взрослые) просыпаются несколько раз за ночь, обычно после завершения каждого цикла сна», — говорит доктор.Харрис.

Типы сна

Есть два типа сна: небыстрое движение глаз (NREM), которое включает четыре постепенно более глубоких стадии, и быстрое движение глаз (REM), когда происходят сновидения. Эти стадии сна происходят циклически в течение ночи, при этом большая часть времени проводится в медленном сне.

Типичное время движения сна

«Многие воспитатели / родители замечают, [что] их ребенок беспокойно спит несколько ночей или в некоторые моменты каждой ночи», — говорит д-р.Парути. «Некоторое движение во сне является нормальным, например, несколько раз в час для изменения положения».

Короткие движения, легкий сон и пробуждение — это нормально, особенно между состояниями сна. Частота и интенсивность ночного беспокойства у детей различаются, но чаще всего встречается у младенцев, малышей и подростков.

На самом деле эти периоды активности полезны и необходимы. «Смена положения важна в течение ночи, — говорит Парути, — чтобы наши нервы не сдавливались, т.е.е., «заснуть» «.

Чаще всего подвижность во сне со временем уменьшается. «Обычно они перерастают это», — говорит доктор Харрис. «Но если есть основное расстройство сна, такое как синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей или апноэ во сне, вы, как правило, не перерастете его, пока не решите основную проблему».

Итак, если опекун или родитель замечает большее беспокойство, чем они ожидают, или если их ребенок, кажется, просыпается не отдохнувшим, Парути рекомендует обсудить это со своим педиатром или врачом-сонником.

Возможные признаки проблем со сном

Хотя различные степени ночного движения во сне являются здоровым и нормальным явлением, иногда движение во время сна указывает на проблему со здоровьем. Поэтому важно следить за движениями вашего ребенка во сне.

Также стоит отметить, что проблемы со сном распространены в детстве. Фактически, исследования говорят нам, что расстройства сна и бодрствования затрагивают почти треть всех детей. Кроме того, около 25% детей в возрасте до пяти лет испытывают проблемы со сном.

По словам доктора Харриса, признаки нарушения сна, которые могут быть связаны с чрезмерным движением во время сна, включают следующее:

  • Затруднения при пробуждении
  • Нарушение дыхания, храп или затрудненное дыхание во время сна
  • Усталость
  • Раздражительность
  • Дыхание через рот
  • Чрезмерное передвижение
  • Отсутствие бодрствования после сна
  • Отсутствие регулярного режима сна и бодрствования
  • Боль или дискомфорт в конечностях (и / или движение ими во время сна), который также может быть связан с «болями роста»
  • Проблемы с засыпанием или засыпанием
  • Часто просыпаться во время сна

Шалини Парути, MD

Если у ребенка наблюдается дневная дисфункция, связанная с сонливостью, гиперактивностью, поведенческими, академическими или учебными проблемами, имеет смысл задать вопросы о различных проблемах со сном, которые могут вызывать плохое качество сна.

— Шалини Парути, MD

Возможные причины

Существует множество возможных состояний здоровья, которые могут вызвать более прерывистый сон, и может потребовать внимания врача. Итак, если вас что-то беспокоит по поводу движения вашего ребенка во сне и / или если вы чувствуете, что основное заболевание может способствовать его прерывистому сну, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы оценить его конкретные проблемы со сном и, при необходимости, предоставить план лечения.

Обструктивное апноэ сна

Беспокойство можно увидеть при некоторых нарушениях сна, таких как обструктивное апноэ во сне, распространенное заболевание у детей и взрослых, при котором дыхание останавливается и начинается во время сна.«Когда у ребенка есть частичная или полная блокировка дыхания, а затем он может фыркать или задыхаться, когда он возобновляет нормальное дыхание», — говорит доктор Парути. «Это часто сопровождается сменой позиции».

Стресс и другие проблемы с психическим здоровьем

Стресс, беспокойство и травматические события отрицательно влияют на сон, что также может привести к увеличению количества движений во сне и нарушению сна. «Бессонница — растущая проблема [для детей старшего возраста], в том числе из-за повышенного стресса и давления, беспокойства и депрессии», — говорит д-р.Харрис. Проблемы с засыпанием могут способствовать более активному ворочанию.

Синдром беспокойных ног

Еще одно распространенное нарушение сна, связанное с движением во время сна, — синдром беспокойных ног (СБН). «СБН — это дискомфортное ощущение, которое обычно возникает в ногах в вечерние часы и обычно усиливается в покое и во время сна», — объясняет доктор Парути. Расстройство периодических движений конечностей (PLMD) — это родственное заболевание, при котором симптомы повторяющихся движений конечностей возникают во время сна.

Шалини Парути, MD

Многие дети страдают синдромом беспокойных ног, но могут не иметь слов, чтобы описать, что они чувствуют в ногах. Вместо этого [они] могут казаться беспокойными, когда пора ложиться спать, или говорить, что их ноги «болят».

— Шалини Парути, MD

Лунатизм

Более экстремальный пример движения во время сна — лунатизм. «Они могут случайно выйти из дома, поэтому в целях безопасности рекомендуется использовать дверную сигнализацию», — предполагает доктор.Парути.

Ночные ужасы

Беспорядочный сон может также возникать при сне или ночных кошмарах, заболевании, которое встречается почти у 6,5% детей в возрасте до 12 лет. В этих эпизодах дети могут метаться, садиться и / или внезапно просыпаться в тревожном, хаотичном, подавленном состоянии. , и запутанное состояние. Хотя ночные кошмары часто пугают, они не вредны, и дети обычно вырастают из них.

Как помочь детям лучше спать

Во-первых, определите, нормален ли сон вашего ребенка.Если нет или вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом (и при необходимости, проведите лечение). Вы также можете обратиться к педиатру или терапевту. «Если вы обнаружите и начнете лечить нарушение сна, сон, скорее всего, станет более спокойным», — объясняет доктор Парути.

Кроме того, соблюдение рекомендаций по гигиене сна может помочь детям, которые двигаются во сне, улучшить качество сна и безопасность. Эти рекомендации включают в себя соблюдение регулярного режима сна, сон в прохладной, темной комнате, где нет отвлекающих факторов, и использование успокаивающего распорядка перед сном, например, принятие ванны и чтение перед сном.

Дети также могут передвигаться, если им нужно проснуться, чтобы сходить в туалет. Таким образом, ограничение употребления напитков за несколько часов до сна и обеспечение того, чтобы ваш ребенок пользовался туалетом непосредственно перед сном, может помочь ему более комфортно удерживать туалет всю ночь.

Также помните об опасности упасть с кровати или на что-нибудь острое, например, удариться об угол прикроватного столика. «Безопасность сна действительно важна!» говорит доктор Парути, который рекомендует всем младенцам и малышам спать в их собственных кроватках, манежах или другом безопасном спальном месте для ночного сна и дремоты.

«Для малышей, которые готовы выйти из кроватки, я рекомендую либо матрас на полу, либо кровать для малышей соответствующего размера, либо кровать с перилами — все для безопасности, чтобы они не упали с кровати», — говорит Доктор Парути.

Слово от Verywell

Хотя количество и сила движений во время сна будут разными у младенцев и детей, для них нормально и полезно время от времени менять положение тела во время сна. Однако, поскольку чрезмерные или беспорядочные движения могут быть признаком основного состояния, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом вашего ребенка, если вы заметили какие-либо беспокойные ночные приступы.

Что нужно знать о звуках сна вашего ребенка

Когда у вас появится ребенок, вы можете быстро обнаружить, что успокаивающий и сладкий образ «спящего как младенец» не всегда так точен. Скорее всего, вы были готовы к тому, что ваш новорожденный не будет соблюдать режим сна и ему нужно будет есть каждые несколько часов, в том числе ночью.

Но часто эти странные звуки сна случаются неожиданно. Мало кто из нас был предупрежден о том, что наши дети будут проводить половину ночи, хрюкая, булькая, чихая, пища и хныкая.

Лиза Уилтсе / Автор / Getty Images

На самом деле большинство младенцев вообще не спят крепко или глубоко и могут быть довольно шумными. У многих бывают периоды, когда они ворочаются, суетятся и плачут, часто просыпаются и издают всевозможные странные звуки. Все эти сонные движения и шум могут показаться немного тревожными — и не идеальными для вашего сна. Однако по большому счету это совершенно здорово.

Будьте уверены, эти звуки, издаваемые вашим милым малышом, почти всегда совершенно нормальны и со временем уйдут.Давайте исследуем эти странные звуки сна новорожденного, почему младенцы издают их и как долго они будут оставаться с ними.

Основы сна новорожденных

Новорожденные от природы спят беспокойно. Конечно, бывают минуты и часы, когда они крепко спят — когда даже звук газонокосилки на улице или лепет малыша в соседней комнате не разбудит их. Однако большую часть времени новорожденные проходят через цикл сна, от прерывистого и легкого до глубокого и спокойного, от тихого до громкого, от бульканья и хрюканья до пискля и храпа и обратно.

Сон новорожденного может быть наполнен звуками и действиями. Многие младенцы легко просыпаются, двигаются и трясутся во время сна, машут ручками и ножками, издают сосущие звуки и хныкать, требуя еды — это все нормально.

Беспокойный сон новорожденного

Звуки и движения во сне новорожденного являются результатом незрелой нервной системы и рефлексов новорожденного. У новорожденных еще нет надежного цикла сна. Циркадные ритмы не развиваются примерно до шестинедельного возраста, а это означает, что их циклы сна нерегулярны, им трудно отличить ночь от дня, и они часто просыпаются.

Быстрый сон более активен

Примерно до шести месяцев младенцы проводят не менее 50% своего времени в быстром движении глаз (REM), более известном как активный сон. Во время REM-сна младенцы находятся в более легком, более активном состоянии сна. частота сердечных сокращений и дыхание учащаются, а глаза движутся под веками.

Быстрый сон — это период, когда мозг наиболее активен и часто возникают яркие сновидения. Во время фазы быстрого сна ребенок может двигаться в соответствии со своими снами или просто из-за активности, происходящей в его мозгу.Все это движение может быть шумным. Кроме того, ваш ребенок может издавать звуки, от бульканья до хныканья, в сочетании со своими снами.

У новорожденных много переходов ко сну

Циклы сна младенцев длятся всего около 50 минут, с множеством переходов между состояниями сна, включая легкую, глубокую фазу, фазы сна и обратно. К дошкольному возрасту цикл сна удлиняется до 90 минут.

Именно во время этого цикла между состояниями сна младенцы наиболее склонны двигаться, шуметь и просыпаться.Младенцы еще не знают, как снова заснуть, поэтому, когда они просыпаются или испуганы между циклами сна, они могут суетиться или плакать, чтобы привлечь ваше внимание. Другие могут шуметь и двигаться, пока снова погружаются в более глубокий сон.

Многие из этих звуков сна созданы для того, чтобы помочь младенцам привлечь внимание, которое им необходимо, чтобы снова заснуть — или поменять подгузник или следующий прием пищи.

Голодные младенцы укореняются во время сна

Поскольку младенцам необходимо есть каждые несколько часов, в том числе среди ночи, голод также может быть причиной некоторых из этих звуков.Когда они голодны, они могут сомкнуться губами, пососать кулаки, передвигаться и начать суетиться и хныкать, пока их не накормят.

Шуметь от голода — это эволюционное преимущество, которое позволяет младенцам предупреждать опекунов о том, что им нужно поесть. Сосательный рефлекс ребенка также означает, что он будет сосать все, что приближается к его рту, независимо от того, голоден он или нет. Таким образом, сытый, довольный ребенок может сосать кулак, даже когда спит.

Вот почему сон новорожденного может быть такой какофонией звуков.Кроме того, новорожденные могут быть такими шумными спящими просто потому, что во время сна происходит так много важного отдыха, активности и роста.

Типичные звуки сна новорожденного

Сон новорожденного становится таким шумным не только из-за того, что он ворочается, хлопает губами и сосет, пинается и трясется руками, или хныканье и плачет. Поскольку их дыхательная и пищеварительная системы еще не созрели и все еще развиваются, вы можете ожидать услышать некоторые странные и неожиданные звуки, исходящие изнутри их маленьких тел.Здесь мы описываем общие звуки дыхания и пищеварения, которые может издавать ваш ребенок.

Звуки дыхания у новорожденных, нормальные

Ваш новорожденный может издавать странные дыхательные шумы во время сна. Больше не о чем беспокоиться, в том числе:

  • Бульканье / глотание : У новорожденных сначала не отточен механизм глотания, поэтому они могут регулярно булькать немного молока или слюны. Это более вероятно, когда они спят. Со временем новорожденные отлаживают глотание, и этого случается реже.
  • Заложенные носовые ходы : У новорожденных заложенный нос. Новорожденный редко действительно простужается, хотя, если у него появляются признаки вирусной инфекции, его следует как можно скорее осмотреть врач. Причина духоты в том, что младенцы в основном дышат носом, а не ртом, чтобы облегчить кормление. Носовое дыхание шумное из-за крошечных носовых ходов новорожденного и защитной роли слизи. К тому же их дыхательная система еще не полностью развита.
  • Чихание / фырканье / хрипы / свист : Младенцы также часто чихают, фыркают и насвистывают. Опять же, это потому, что они «дышат носом», а не «дышат ртом», и потому что их носовые ходы все еще очень узкие. Эта тенденция перерастает примерно через полгода.
  • Кашель : Новорожденные часто кашляют во сне. Они могут кашлять от молока, слюны или слизи. Обычно их кашель решает проблему самостоятельно. Если вы обеспокоены и / или кашель не проходит, вы можете взять ребенка на руки, отрыгнуть или слегка похлопать его по спине, чтобы очистить легкие.

«Нерегулярное» дыхание у нормального новорожденного

У новорожденных часто бывает нерегулярное дыхание во время сна, которое может быть шумным. Обычно мы не воспринимаем что-то необычное как нормальное, но в данном случае это так. Это нерегулярное дыхание является частью процесса здорового развития по мере созревания незрелых легких ребенка. Вот несколько нормальных неправильных паттернов, которые нужно знать.

  • Периодическое дыхание : При периодическом дыхании ваш ребенок будет циклически проходить периоды быстрого и глубокого дыхания, дыхания, которое звучит медленно и неглубоко, и коротких пауз между вдохами.Эти паузы не должны длиться более 10 секунд, а цвет кожи и характер вашего ребенка должны оставаться нормальными. Периодическое дыхание проходит после первого месяца жизни.
  • Преходящее учащенное дыхание : У младенцев часто бывают периоды, когда они быстро вдыхают сразу много воздуха, все глубже и глубже. Это должно длиться минуту или две. Затем их дыхание должно вернуться в норму.
  • Дыхание на качелях : при дыхании на качелях вы увидите, как живот вашего ребенка расширяется, а его грудная клетка (грудная клетка) сокращается.Это происходит периодически, и беспокоиться не о чем, если оно короткое и дыхание ребенка вскоре после этого вернется в норму.

Звуки пищеварения у новорожденного, нормальные

Любой, кто проводит время с новорожденным, может подтвердить, что в отделе пищеварения происходит очень много всего. Пищеварительная система ребенка все еще развивается, и пищеварение может быть довольно шумным процессом.

Младенцы, как правило, продолжают есть и переваривать пищу в течение ночи, поэтому то, что вы можете назвать странными звуками сна, может быть просто перевариванием пищи или пачканием подгузника.Вот несколько знакомых, совершенно здоровых звуков, которые вы можете услышать из живота вашего ребенка и процесса выведения:

  • Отрыжка
  • Отрыжка
  • Взбивание
  • Рык
  • Кряхтение
  • Бульканье
  • Икота
  • Проходящий газ

Когда сон звучит решительно

Это постепенный процесс, но большинство причин шумного и беспокойного сна вашего новорожденного, как правило, исчезают примерно через несколько месяцев.К шести неделям циркадные ритмы вашего ребенка становятся более регулярными, удлиняются во времени и включают более глубокий сон.

К шести месяцам младенцы проводят в активном сне только 30% своих циклов сна по сравнению с 50% при рождении.

Вы можете способствовать дальнейшему развитию здорового сна у новорожденного, если:

  • Сохранение темноты и тишины в ночное время, чтобы тело вашего ребенка начало понимать разницу между днем ​​и ночью
  • Научитесь понимать сигналы вашего ребенка о сонливости, такие как трение глаз, сонливость или остекленение, суетливость и беспокойство Ваш ребенок должен быстро заснуть, когда у него появляются признаки усталости
  • Поощрение и выделение времени для дневного сна
  • Начало установления расслабляющего и успокаивающего режима сна и ночного сна

Если пищеварение вашего ребенка кажется особенно неудобным или напряженным, вы можете:

  • Старайтесь кормить короче, но чаще.
  • Чаще отрыгивайте.
  • Спросите своего врача об изменениях в питании (при грудном вскармливании) или попробуйте другой тип смеси.
  • Поговорите со своим врачом о кислотном рефлюксе, который варьируется от легкого срыгивания до более болезненного гастроэзофагеального рефлюкса, который может способствовать хрипу или хрипу вашего ребенка в ночное время.

Дыхание и пищеварение вашего ребенка должны значительно развиться примерно через месяц. А до тех пор, если вашему ребенку кажется, что ему становится душно или ему неудобно во время сна, вы можете:

  • Очистите слизь, аккуратно вытирая ее излишки.
  • Попробуйте промыть нос физиологическим раствором.
  • Используйте назальный аспиратор для новорожденных.

Однако в большинстве случаев вам вообще ничего не нужно делать, так как слизь является частью здорового носа ребенка, препятствуя попаданию пыли, ворса или других загрязняющих веществ в легкие. Обсудите со своим врачом, если вас беспокоит духота, дыхание, пищеварение вашего ребенка или что-то еще.

Тревожные звуки детского сна

Опять же, большинство звуков детского сна совершенно нормальны.Однако, если ваш ребенок показывает какие-либо из следующих признаков во время сна, вам следует немедленно позвонить своему педиатру и / или отвезти ребенка в ближайшее отделение неотложной помощи:

Когда обращаться за помощью

Немедленно обратитесь за помощью, если вы заметили любую из этих проблем с дыханием. Никогда не откладывайте звонок 9-1-1, если подозреваете, что вашему ребенку угрожает непосредственная опасность.

  • Вялый или апатичный ребенок
  • Посинение или постоянная синяя окраска
  • Дыхание затрудненное или суженное
  • Дыхательные паузы продолжительностью более нескольких секунд
  • Втягивание грудной клетки
  • Застой, затрудняющий дыхание
  • Лихорадка, которая сопровождает любые проблемы с дыханием или пищеварением
  • Учащенное дыхание, которое длится дольше обычного или имеет 60 или более вдохов в минуту
  • Повторяющееся кряхтение в конце каждого вдоха

Чтобы свести к минимуму любые риски, вы всегда должны практиковать безопасный сон с новорожденным:

  • Уложите ребенка спать на спине.
  • Пусть ваш ребенок спит на твердой поверхности.
  • В зоне сна вашего ребенка не должно быть лишних предметов, включая одеяла, простыни, игрушки, бамперы и фиксаторы для сна.
  • Не перегревайте спальное место ребенка.

Слово от Verywell

Кто бы мог подумать, что спящие младенцы окажутся такими шумными маленькими созданиями? К счастью, большинство этих шумов не о чем беспокоиться, и рано или поздно ваш ребенок начнет спать более тихо.Большая часть шума проходит примерно через месяц.

Что касается того, когда ваш ребенок будет спать беззвучно — и будет спать всю ночь — ну, это может занять еще несколько месяцев. Ночной сон обычно наступает после того, как наступает более спокойный сон, чаще всего между 4 и 12 месяцами. Вы доберетесь туда раньше, чем думаете. К тому времени, вместо звуковой дорожки из бульканья, ворчания и писка, ваш малыш может развлекать вас бабами, мамами, папами и другими чудесами первого слова.

О чем говорят ваши сны при беременности

Сон во время беременности может быть тяжелым, даже если вы не страдаете постоянной бессонницей. В течение любой ночи вы должны использовать ванную не менее четырех раз, вы ворочаетесь и ворочаетесь, и у вас болят бедра от сна на боку. Добавьте к этому яркие, душераздирающие сны о беременности, и вы сможете пережить ночь как титанические усилия.

В этом посте мы объясним:

  • Почему беременным снятся более яркие сны
  • Что означают эти странные сны о беременности
  • Plus, дайте советы, как справиться с кошмарами

Почему сны во время беременности ярче?

Беременные женщины сообщают о большем количестве кошмаров в исследованиях сна, особенно в третьем триместре.(В одном исследовании беременные женщины сообщали в 2,5 раза больше плохих снов, чем небеременные женщины!) И сны о беременности действительно более яркими.

По медицинским показаниям:

1. Гормональные изменения

Во время беременности ваш организм вырабатывает больше прогестерона и эстрогена. Эти гормональные изменения влияют на то, как ваш мозг обрабатывает информацию и эмоции, что может нарушить сон. Из-за схожих гормональных сдвигов ПМС так же влияет на вашу способность спать. (источник)

2.Изменения в цикле REM

По мере прогрессирования беременности продолжительность глубокого сна уменьшается, а фаза быстрого сна (быстрого движения глаз) увеличивается. По словам доктора Сирса, цикл REM влияет на ваши сны, потому что:

  • Это состояние сна вызывает больше сновидений, потому что ваш мозг более активен.
  • Поскольку вы лучше осведомлены о своем окружении и легче просыпаетесь во время REM-циклов, у вас больше шансов вспомнить свои сны.

3. Напряжение

Ты о многом думаешь, мама! Стресс — естественная часть беременности, поскольку вы приспосабливаетесь ко многим новым изменениям, но он может привести к бессоннице и прерывистому сну.Исследования показывают, что ежедневный стресс может повлиять на нашу способность хорошо выспаться и что люди, которые испытывают стресс, чаще видят сны.

4. Повышенные эмоции от беременности

Есть много причин, по которым ваши эмоции усиливаются во время беременности — в конце концов, вы приносите новую жизнь в этот мир! Даже если вы не испытываете стресса или страха, волнение может направить ваш разум в миллионы разных направлений. И исследования доказывают, что недостаток сна подрывает способность нашего мозга регулировать эмоции.Поскольку сны помогают нам справляться с эмоциями, у вас больше шансов увидеть больше снов, когда вы чувствуете себя подавленным. (источник)

Расшифровка снов о беременности

Теперь, когда вы знаете, почему ваши сны о беременности стали более яркими, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что означают эти сны.

  • Действительно ли сон о положительном результате теста на беременность означает, что вы беременны?
  • Если вам снится, что у вас будет девочка, действительно ли это указывает на пол ребенка?
  • Есть ли правда в распространенных толкованиях снов о беременности?

Читайте, что на самом деле означают самые распространенные сны о беременности!

Сны о зачатии

Если вы мечтаете о беременности или зачатии, но еще не получили BFP, возможно, это ваш ум подсказывает вам.(Хотя исследований, подтверждающих эту теорию, нет!) Сон о зачатии также может символизировать новый проект или этап в вашей жизни, который вы собираетесь начать.

Сны о поле ребенка

В одном исследовании женщины с большей вероятностью могли правильно угадать пол своего ребенка, если прогноз был основан на психологических критериях (чувства или мечты), а не на рассказах старых жен (например, отсутствие утреннего недомогания или формы живота). Сны о поле ребенка небезупречны — на них могут влиять социальные и культурные факторы, но они могут быть точными.

Сны о труде

Сны о родах могут означать, что вы беспокоитесь или беспокоитесь о родах. Это также может означать, что вы готовы к переменам в своей жизни или действительно стоите на пороге родов. Сон о труде также может символизировать осуществление нового проекта.

Снится, что с младенцем что-то происходит

Мы уже установили тот факт, что сны о беременности могут быть результатом повышенных эмоций, поэтому имеет смысл видеть во сне, что с ребенком что-то происходит, как в утробе матери, так и после рождения.

Кошмары беременных женщин часто связаны с выкидышами или мертворождениями, сказал NBC доктор Шелдон Рот, доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы и эксперт по сновидениям. «Люди используют сны как способ решения проблем и адаптации к новым обстоятельствам. Эти родители просто используют свои мечты, чтобы мысленно разобраться в огромных жизненных переменах ».

Сны о том, чтобы забыть ребенка

Тот же исследователь сна обнаружил, что будущим и молодым мамам обычно снятся сны о том, что они забыли или потеряли ребенка, потому что новые воспоминания организуются и сохраняются во время сна.

Рот предполагает, что, поскольку родители не имеют полностью сформированного мысленного представления о своем ребенке во время беременности или в первые несколько недель жизни, они могут чаще видеть сны о пропаже, потере или забывании ребенка.

Эти сны ничего не говорят о вашей способности воспитывать детей, они просто знак того, что ваш мозг все еще соединяет все точки.

Сны о тебе или ребенке как о животном

«Животные почти всегда представляют инстинкты, когда мы встречаемся с ними во сне», — сказала Psychology Today юнгианский аналитик Барбара Ханна.Видеть во сне своего ребенка как животное отражает вашу инстинктивную роль мамы-медведицы, а мечта о себе как о животном отражает ваши защитные инстинкты.

Сны о романе с бывшим или другим партнером

Сны такого типа не означают, что у вас есть какое-либо желание или намерение измениться. Гораздо более вероятно, что они являются признаком того, что вы опасаетесь того, как ваши отношения с партнером могут измениться после рождения ребенка. Эти сны также могут быть связаны с ощущением дискомфорта из-за расширяющегося тела во время беременности и желанием по-прежнему чувствовать себя желанным.

Беременная? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Промо-акция по неделям [в статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

Получайте обновления о беременности!

Так что же на самом деле означают эти сны?

Сны — это способ нашего разума справляться со страхами и тревогой.

По словам исследователя Эрнеста Хартманна, сны гиперсвязны, они творчески связывают идеи и чувства — различные наборы нейронных конфигураций — таким образом, чтобы помочь нам адаптироваться к тому, через что мы прошли, где мы находимся и куда мы можем двигаться. .Когда мы бодрствуем, наш образ мышления слишком линейен, чтобы позволить нам развить эти более творческие способы видения нашей ситуации. (источник)

Некоторые говорят, что частички снов могут быть связаны с интуицией или даже могут казаться превосходными, но это не значит, что более страшные сны являются предчувствиями.

Хотите знать, снятся ли сны вашему ребенку? Прочтите этот пост.

Что делать, если у вас повторяющиеся кошмары

Если вам сложно работать со своими сновидениями, обратитесь за помощью и поговорите со своим партнером или терапевтом.Вы также можете попробовать идеи ниже:

Вести дневник мечты

Записывание снов и привязка их к тому, что происходит в вашей жизни, может помочь вам справиться с любыми подсознательными страхами, которые раскрываются в ваших снах. Ведите дневник в течение дня или незадолго до сна, чтобы очистить свою умственную энергию. Одно исследование показало, что всего пять минут дневника перед сном помогли людям заснуть в среднем на девять минут быстрее.

Попробуй медитацию

Ряд исследований подтверждают, что включение осознанной медитации в свой распорядок дня может предотвратить бессонницу и улучшить качество сна.Попробуйте и эти проверенные методы снижения стресса.

Делайте обычные упражнения

При регулярном выполнении всего 10 минут аэробных упражнений — даже ходьбы! — могут значительно улучшить качество сна. В качестве бонуса упражнения также могут снизить риск апноэ во сне и синдрома беспокойных ног — двух других состояний, развитие которых у беременных женщин выше. (источник)

Оцените свое пространство

Исследования доказывают, что у людей, которые спят в загроможденных помещениях, чаще возникают проблемы со сном.Ваша спальня также должна быть темной и не излишне шумной. Если вы живете в шумном месте, попробуйте генератор белого шума, чтобы частично снизить шумовое загрязнение. Если у вас много окон, попробуйте затемненные оттенки. (Вот еще несколько замечательных советов по сну.)

В вашей спальне также должно быть прохладно — Национальный фонд сна рекомендует температуру от 60 до 67 градусов.

Практика аффирмаций о беременности

Если вы боретесь со страхом, попробуйте позитивные аффирмации о беременности, чтобы успокоить свой ум.Исследования показывают, что техники визуализации и утверждения могут быть очень мощными инструментами. В одном исследовании, когда тяжелоатлеты поднимали сотни фунтов, те же мозговые паттерны активировались, когда они просто представляли, как поднимают вес. Исследователи говорят, что это не только увеличивает мотивацию и уверенность в себе, но также предполагает, что посредством утверждений и визуализаций мозг тренируется для всего, что ему нужно для выполнения.

Побороть бессонницу при беременности

Если вы все еще мало спите, эти советы помогут вам победить бессонницу при беременности.Вы также можете воспользоваться этими советами, чтобы лучше спать.

Избегать:

  • Стимуляторы, такие как кофеин, шоколад или чай, слишком поздно перед сном
  • Жестокие фильмы и сериалы
  • Воздействие на любые экраны в течение двух часов перед сном (синий свет слишком стимулирует)
  • Горячие дискуссии перед сном
  • Выполнение упражнений в течение нескольких часов после сна
  • Обильный обед за три часа до сна

Попробуйте:

  • Принятие ванны
  • Распыление на подушку лавандового тумана
  • Медитация
  • Легкая растяжка

Как насчет вас?

Приснились ли вам особенно яркие сны о беременности? О чем они были? Их было больше в одном триместре, чем в другом?

Почему это происходит и советы, как с этим справиться

Вы, наконец, достигли точки, когда ваш ребенок спит длительное время в течение ночи, и, возможно, даже впадает в предсказуемую рутину дремоты.И вдруг она просыпается и снова суетится, как новорожденная. Это дурной сон?

Нет. Скорее всего, вы страдаете от 4-месячного регресса сна. Это совершенно нормальная часть развития вашего ребенка, но она может сильно утомить вас.

К счастью, это чувство затуманенных глаз не вернулось навсегда. Вот несколько умных стратегий, которые помогут справиться со сном в этом возрасте.

Что такое 4-месячный регресс сна?

Регрессия сна — это отметка на радаре сна ребенка, когда он чаще просыпается в течение ночи или ему труднее дремать.

Регрессия сна является совершенно нормальным явлением и часто происходит в предсказуемое время в течение первого года жизни вашего малыша, включая 4-месячный регресс сна, который на самом деле может произойти в любое время между 3 и 4 месяцами.

Также часто регресс сна наступает примерно через 6 месяцев, 8–10 месяцев и 12 месяцев.

Эта икота может возникнуть, когда ребенок проходит важный этап развития, например, учится переворачиваться, ползать или подтягиваться. Но они не длятся вечно: как только она привыкнет к своему новому навыку, ее режим сна должен вернуться в норму.

Регресс сна

Как долго длится 4-месячный регресс сна у младенцев?

Регрессия сна влияет на младенцев по-разному, и некоторым младенцам может потребоваться немного больше времени, чтобы вернуться к своим обычным привычкам сна, чем другим.

Но им все же конец. При условии, что вы будете придерживаться распорядка сна вашего ребенка и принять меры, чтобы избежать формирования потенциально вредных привычек (подробнее об этом ниже), 4-месячный регресс сна должен закончиться сам по себе примерно через две недели или меньше.

Причины регресса сна у 4-х месяцев

Регрессии сна, включая 4-месячный регресс сна, обычно являются результатом того, что ваш ребенок проходит важный этап в развитии. Понятно, что ваш малыш хочет практиковать свой новый навык, из-за чего он может беспокоиться и просыпаться чаще, чем обычно.

4-месячный регресс сна может происходить из-за того, что:

  • Ваш ребенок пытается научиться переворачиваться или переворачиваться. В своем стремлении достичь этой вехи ваш ребенок чаще просыпается в одночасье и с трудом пытается успокоиться перед сном и отходом ко сну.

  • Ваш ребенок все больше осознает свое окружение. Может быть трудно спать спокойно, когда вы не можете перестать замечать все новые увлекательные вещи вокруг себя, которые можно увидеть и поиграть!

Признаки того, что ваш ребенок переживает 4-месячную регрессию сна

Регрессия сна часто бывает в том случае, если «вы знаете, когда видите».«Однажды ваш ребенок спит нормально. Затем внезапно она перестает спать.

К 3 или 4 месяцам большинство детей могут спать по пять часов по ночам, не просыпаясь. Некоторые могут даже регулярно ложиться спать. в течение шести-восьми часов. В любом случае у вашего малыша, вероятно, выработалась довольно типичная картина с точки зрения того, когда и как часто она просыпается в течение ночи.

Ночь или две необычных пробуждения, вероятно, не считаются регресс.В конце концов, все время от времени плохо спят, и младенцы не исключение.

Но вот некоторые признаки того, что вы имеете дело с 4-месячной регрессией:

  • Ваш ребенок регулярно просыпается чаще, чем обычно, , особенно если не кажется очевидным Причина, стоящая за этим, как болезнь.
  • В дневное время вы замечаете, что ваш ребенок работает над новым навыком , например, переворачиваться.
  • Ваш ребенок внезапно стал больше интересоваться своим окружением. Может быть, она легче отвлекается во время еды, например, или ей труднее уснуть в других местах, кроме своей кроватки.

Советы по контролю за 4-месячным регрессом сна у вашего ребенка

Помимо дополнительного кофе под рукой, все дело в постоянстве. Хотя вы не можете контролировать, просыпается ли ваш малыш ночью, вы можете подготовить почву для того, чтобы помочь ей уснуть как можно лучше — и, надеюсь, не дать ей переутомиться.

Следуйте этим советам, чтобы справиться с 4-месячным регрессом сна:

  • Придерживайтесь своего обычного распорядка сна. Это побудит вашего ребенка расслабиться перед сном и укрепит мысль о том, что ночь — это для сна. Если вы еще этого не сделали, возьмите в привычку класть ребенка, пока он спит, но не спит. Если она привыкла засыпать сама, ей будет легче уснуть, когда она просыпается посреди ночи. Так что не позволяйте ребенку заснуть у вас на руках.
  • Помогите вашему ребенку оставаться отдохнувшим. Младенцам этого возраста, как правило, требуется от 12 до 17 часов полного сна, включая ночной и дневной сон (для детей от 0 до 3 месяцев рекомендуется, чтобы они спали в общей сложности от 14 до 17 часов, а для детей от 4 до 11 месяцев , Рекомендуется от 12 до 15 часов полного сна).Обычно это составляет от 10 до 12 часов ночью, хотя и варьируется. Если из-за регресса ей становится меньше, и она кажется усталой в течение дня, помогите ей наверстать упущенное, добавив немного большего времени для сна. Ночью ей будет легче успокоиться, если она не переутомится.
  • Не придайте особого значения предрассветным будням. Лучшее, что можно сделать, — это лечить сбои, как вы это делали в прошлом. Если вы обычно даете ребенку несколько минут, чтобы суетиться, прежде чем пойти успокаивающе погладить его, сделайте то же самое сейчас.Соблюдение обычного распорядка дня поможет вам избежать формирования вредных привычек, из-за которых вашему ребенку потребуется еще больше помощи, чтобы снова заснуть. Более интенсивные методы тренировки сна, такие как «крикнуть», обычно не рекомендуются для детей младше 4–6 месяцев, но проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов.
  • Старайтесь не полагаться на кормления. Многие трех- и четырехмесячные дети все еще едят один или два раза за ночь. Но если ваш ребенок просыпается чаще или в другое время, когда он обычно не ест, постарайтесь успокоить его без груди или бутылочки.Предложение большего количества возможностей поесть может подготовить почву для того, чтобы ваш малыш продолжал ожидать дополнительных ночных перекусов даже после того, как регресс сна прошел.
  • Сохраняйте спокойствие. Нарушения сна утомительны, пока вы их переживаете. Но они заканчиваются. Так что постарайтесь не слишком беспокоиться и не нервничать из-за них. И постарайтесь сохранять спокойствие, когда вы с малышом.

Когда звонить врачу

Полоса каменистых ночей сама по себе обычно не вызывает беспокойства.Но вам следует проконсультироваться с педиатром по поводу ночного пробуждения, если:

  • Ваш ребенок ест меньше, чем обычно, в течение дня.
  • У вашего ребенка менее четырех мокрых подгузников и трех дефекаций в день.
  • Ваш ребенок не набирает вес.

4-месячный регресс сна — это не весело, но это совершенно нормальная часть детства. Ключ в том, чтобы помочь вашему ребенку максимально придерживаться его обычных привычек сна (и, возможно, самому вздремнуть).Через несколько недель вы оба вернетесь к более надежному режиму сна.


12-месячный регресс сна: признаки, причины и советы

Первый день рождения вашего малыша обычно отмечается тем, что ребенок пробует торт и размазывает глазурь на своих румяных щеках, когда близкие смотрят и делают фотографии. Скорее всего, проблема в режиме сна вашего малыша не была учтена в вашем плане вечеринки. Но, к сожалению, он может оказаться незваным гостем и сделать вашего ребенка суетливым или капризным на собственном празднике.

Если вы обнаружите, что у вашего обычно хорошо отдохнувшего ребенка внезапно возникают проблемы с засыпанием или повторным засыпанием, или он по необъяснимым причинам просыпается в предрассветные часы, как когда он был моложе, возможно, у него наблюдается 12-месячный регресс сна.

Регресс сна около 1 года (который может произойти уже в 11 месяцев) может ощущаться как дежавю, поскольку у младенцев также может наблюдаться регресс сна в другом возрасте. Фактически, ваш ребенок мог испытать 4-месячный регресс сна, 6-месячный регресс сна и даже 8-месячный регресс сна, который может произойти в любое время между 8 и 10 месяцами.

Узнайте больше о том, почему в этом возрасте и на этом этапе может возникнуть еще одна регрессия сна, и как пережить бессонные ночи, наполненные слезами.

Что такое 12-месячный регресс сна?

12-месячный регресс сна — это задержка сна в обычном ночном графике вашего ребенка — и может произойти даже после нескольких месяцев непрерывного сна. Это ночное пробуждение может показаться ниоткуда, но, скорее всего, оно связано со всеми новыми навыками, которые ваш малыш оттачивает в течение дня.

Она учится по-разному маневрировать своим телом, и, возможно, она громко говорит. Волнение от ее открытий может заставить ее нервничать и хотеть практиковать эти новые подвиги в любое время ночи.

Вехи, которые можно привязать к 12-месячной регрессии сна, включают обучение плаванию, выполнение этих первых шагов (или попыток) и произнесение первых слов (или нескольких первых слов).

Кроме того, ваш новоиспеченный малыш также растет и меняется когнитивно, что означает, что он может устроить истерику, протестуя против того, что ложиться спать, или проснется, потому что ему приснился плохой сон или он боится темноты.

Как долго длится 12-месячный регресс сна у младенцев?

К счастью для вас обоих, 12-месячный регресс сна должен быть недолгим и длиться всего около двух недель (плюс-минус). Эта морщинка в ночном распорядке вашего ребенка должна разгладиться, как только исчезнет новизна ее новых трюков и она поймет, что не нужно спешить, чтобы опробовать их в темноте.

Возможно, вы сможете подавить 12-месячный регресс сна в зародыше, сильно опираясь на тренировки сна, которые вы делали в прошлом, и строго придерживаясь своего обычного графика сна.Младенцы и малыши преуспевают в единообразии и постоянстве, особенно когда речь идет об их распорядке сна, поэтому продолжайте в том же духе, и она, вероятно, будет помнить, что делать.

Регресс сна

Причины регресса сна у 12-месячного возраста

Существует ряд изменений в физической и эмоциональной жизни вашего ребенка, которые могут вызывать регресс сна в течение 12 месяцев, в том числе:

  • Ходьба. Новички, как правило, делают несколько шатких шагов в первые дни своего рождения (хотя многие не ходят раньше, чем через несколько месяцев или более после того, как им исполнится 1 год, а некоторые начинают ходить раньше).Эта захватывающая веха может заставить вашего малыша хотеть большего ночью.
  • Разговор. лепет и ранние слова, как правило, вызывают недозволенный крик радости от вас, , и этот новый трюк может вдохновить вашего малыша продолжать в том же духе, чтобы она могла призывать вас, когда садится солнце.
  • Ночной испуг. Малыши, у которых наблюдается 12-месячный регресс сна, могут испытывать ночные страхи или даже кошмары из-за постоянно расширяющегося воображения.
  • Сопротивление. Ваш малыш еще в 12 месяцев не ведет себя вызывающе и не ведет себя агрессивно, но регресс сна может произойти, когда ребенок старшего возраста или малыш младшего возраста приобретает некоторую новообретенную независимость, а затем решает сопротивляться ритуалам (да, включая время отхода ко сну), к которым она привыкла. найти комфорт в.
  • Изменения режима сна в дневное время. Некоторые дети начинают отказываться от утреннего сна около первого дня рождения и дремлют только днем. Но они могут быть еще не готовы к этой смене, из-за чего они переутомлены и возятся со своими ночными ззз.

Признаки того, что ваш ребенок переживает 12-месячный регресс сна

Вот некоторые признаки, которые могут указывать на то, что ваш новенький малыш имеет 12-месячный регресс сна:

  • Проблемы с засыпанием или успокоение перед сном и время для сна. Ваш годовалый или почти годовалый ребенок больше не ложится спать по ночам или дремлет так красиво и легко, как раньше? Возможно, виноват этот последний регресс сна.
  • Более частые ночные пробуждения. Если ваш старший ребенок внезапно снова начинает чаще просыпаться в течение ночи после хорошего длительного сна в течение ночи (или около того), это может быть признаком 12-месячной регрессии сна.
  • Суетливость. У ребенка, у которого наблюдается регресс сна, может быть мало сна, а длительное время — раздражительность и даже истерики, поэтому убедитесь, что он спит рекомендованные 11–14 часов в сутки (включая дневной сон).
  • Более длинный сон. Больше дневного сна может означать, что ваш любимый восполняет потерянное время ночного сна из-за регресса сна.

Советы по управлению 12-месячным регрессом сна у вашего ребенка

Попробуйте следовать этим советам, когда вы столкнулись с 12-месячным регрессом сна:

  • Поддерживайте активность малыша. Дайте своей 12-месячной дочери много возможностей гулять и разговаривать днем, чтобы она была готова укрыться ночью.
  • Уделяйте малышу много внимания . Возможно, вам удастся предотвратить истерику, проведя качественные беседы один на один со своим старшим / маленьким малышом.Ссылаясь на хвалу и внимание, а также используя умные отвлечения, вы поможете ей пережить некоторое разочарование, которое она может испытывать.
  • Добавьте ночник. Маленькая девочка, которая боится темноты или испытывает кошмары, может выиграть от ночника в своей комнате. Обязательно выберите лампу с теплой красной лампочкой, так как этот тип свечения активизирует мозг меньше, чем свечение более яркого синего цвета, которое есть в электронике и верхнем освещении.
  • Терпение — ключ к успеху. «Это тоже пройдет», — сказала какая-то умная мать (может быть, ваша собственная?).Имейте в виду, что 12-месячный регресс сна является временным, и, хотя в краткосрочной перспективе ожидается несколько слез, ваша возлюбленная скоро вернется к своему обычному режиму сна.

Когда звонить врачу

12-месячный регресс сна, вероятно, не требует немедленного обращения к педиатру, но если вы ведете список проблем и вопросов, которые нужно поднять при следующем осмотре вашего ребенка, вы можете добавить это к нему.

Помните, когда вы имеете дело с регрессом сна, помните о собственном здравомыслии.Неожиданный ночной плач может серьезно повредить вашим собственным головам, из-за чего вам будет сложнее прожить день с занятым маленьким малышом.

Когда начнутся слезы, подумайте о том, чтобы поиграть в «передай ребенка» со своим партнером или другим помощником, чтобы вы могли перевести дыхание и зарядиться энергией для следующей захватывающей фазы, которая приближается к пике.

детских криков во сне: это нормально?

Ваш ребенок плачет посреди ночи, но когда вы проверяете, он все еще спит? Вам интересно, нормально ли это и стоит ли будить их? Это то, что могут испытать многие молодые родители, но как поступить, когда ребенок плачет во сне?

Первые несколько раз, когда это случилось со мной, я понятия не имела, болит ли мой малыш, ему нужно сменить подгузник, нужно утешить или он голоден.Когда я привык к разным крикам, я понял, что ничего из этого не применимо. Даже когда крепко спал, мой ребенок плакал, как банши.

Итак, что вы будете делать, когда это произойдет? Давайте посмотрим, почему младенцы могут плакать во сне и что нам, родителям, следует делать.


Режимы сна младенцев

Чтобы лучше понять, почему ваше маленькое сокровище может плакать во сне, полезно узнать, как устроен режим сна новорожденных. Это поможет вам решить, как успокоить ребенка, когда он кричит и плачет, но не просыпается.

По моему клиническому опыту, наиболее частые причины, по которым младенец плачет во сне, связаны либо с болью при прорезывании зубов (старше 6 месяцев), либо со сном. Они не терпят бедствия и спят, несмотря на плач. Обычно я советую родителям проверить, комфортно ли ребенку в остальном, но позволяю ему / ей продолжать спать.

Примечание редактора:

Д-р Лия Александер, MD, FAAP

Вы могли заметить, что ваш ребенок спит большую часть дня и ночи, просыпаясь каждые несколько часов для кормления.Вам, как новому родителю, может показаться, что они совсем не спят. Кажется, вы постоянно отвечаете на их требования.

Младенцы не соблюдают установленный график сна. Мой ребенок определенно не любил — днем ​​или ночью, это не имело значения; мы все еще просыпались каждый час или около того. Каждый ребенок индивидуален и имеет собственный режим сна и кормления (1) .

Часто новорожденные дольше спят днем, но чаще просыпаются для кормления ночью. В каком-то смысле они путают «дни и ночи».«Это может быть очень утомительным для родителей. Я обычно рекомендую делать все возможное, чтобы ребенок не спал после 16:00 до отхода ко сну (обычно с 8 до 21). Это может быть музыка, отдых на животе или любое другое социальное взаимодействие. После нескольких дней применения этой техники младенец обычно начинает спать дольше по ночам, после чего следует более частое дневное кормление.

Большинство младенцев не спят более нескольких часов (обычно четырех) в течение ночи, пока им не исполнится три месяца.

Для тех, кто весит немного больше, может быть, от 12 до 13 фунтов, это могло произойти раньше. У некоторых незадачливых родителей их ребенок может не спать регулярно, пока им не исполнится год (2) .

Я слышу, как ты молишься, чтобы тебе повезло больше. Но поймите, что это сделано не для того, чтобы лишить вас сна; их маленькие животики просто не вмещают много еды, и они испытывают чувство голода.

Когда установится регулярный режим сна и изменится диета вашего ребенка, он сможет начать спать от шести до восьми часов в сутки (3) .

Итак, ваш ребенок был накормлен, у него чистый подгузник, но он все еще начинает плакать во сне. Они также могут выглядеть так, как будто сражаются с невидимым противником. Давайте посмотрим на стадии сна, через которые они проходят, чтобы пролить свет на то, почему это может происходить.

Стадии сна младенцев

Как и взрослые, младенцы переживают разные стадии и глубины сна. Это периоды спокойного, активного и переходного сна, а также бодрствования (4) .

1. Спокойный сон

В это время веки вашего ребенка будут закрыты, и вы не будете видеть движения его глаз за их спиной.Они будут нормально дышать и будут лежать неподвижно, не двигаясь. Вы можете время от времени слышать легкий вздох, свидетельствующий о том, что они довольны своим маленьким миром.

2. Активный сон

Это когда вы можете увидеть быстрые движения глаз за веками ребенка. Они могут плакать, и их руки и ноги могут подергиваться, или они могут прыгать, как будто их испугали. В мгновение ока плач может прекратиться, и ваш ребенок может нахмуриться, улыбнуться или сделать другое выражение лица.

Другие вещи, которые происходят на этой стадии, — это сосущие звуки и легкое фырканье.Ваш ребенок может дышать нерегулярно.

3. Переходный сон

Между спокойным и активным сном существует переходный период сна, а также между активным и спокойным. Их глаза могли открываться и закрываться, и они могли плакать или хныкать.

4. Периоды бодрствования

Между этими различными стадиями бывают моменты, когда ребенок может проснуться, но снова засыпает без посторонней помощи. Они могут плакать и на этом этапе, даже если все в порядке.

Типы сна

У младенцев также есть два разных типа сна: быстрый и медленный сон.

1. Быстрый сон

REM, или быстрое движение глаз, сон обычно случается, когда ребенок находится в легком сне. Во время этого сна младенцам снятся сны. Около 50 процентов сна ребенка проходит в фазе быстрого сна; даже больше, когда они новорожденные.

На этой стадии младенцы могут быть беспокойными и снова хныкать или плакать.

2. Медленный сон

Когда ребенок не находится в фазе быстрого сна, его глаза не двигаются за веками.У этого сна четыре стадии.

  • Этап первый: Ребенок будет дремать или спать, а его глаза могут быть опущенными, закрытыми или открытыми.
  • Этап второй: Это легкий сон, когда малыш может легко испугаться звуками и движением.
  • Третий этап: Ребенок погружается в глубокий сон и мало двигается, хотя может издавать некоторые звуки.
  • Четвертая стадия : ребенок засыпает очень глубоким сном, не двигается и остается тихим.

Эти разные стадии будут происходить несколько раз во время сна. Будут тихие времена и времена, когда они будут мечтать и кричать или плакать.

Почему младенцы плачут и шевелятся во сне?

Младенцы устанавливают режим сна в утробе матери. К тому времени, как они родятся, вы, возможно, уже знаете, когда они проснутся. Возможно, вы чувствовали время дня или ночи, когда они больше всего практикуют свои танцевальные движения.

После того, как они попадают в мир, им может потребоваться несколько месяцев, чтобы сформировать свой режим сна.Ваш ребенок может беспокоиться по нескольким причинам, из-за чего он может плакать во сне.

1. Незрелая нервная система

Нервная система вашего ребенка все еще развивается, и контролировать его рефлексы и движения бывает сложно. Это приводит к тому, что они брыкаются, подергиваются и брыкаются, когда спят. Они также могут плакать без причины.

2. Режимы и циклы сна

Мы уже упоминали образцы и циклы сна более подробно выше. Часто это основные причины, по которым ваш малыш, кажется, принимает участие в драке WWE во сне.

Младенцы будут регулярно превращаться из маленьких ангелов в тасманских дьяволов, пока они спят. Они будут извиваться, пинаться, кричать и плакать, когда проходят различные стадии сна.

3. Долгий дневной сон

Продолжительный дневной сон может быть контрпродуктивным для вашего ребенка, если он выспится ночью. Им может быть нелегко успокоиться, и им будет труднее погрузиться в глубокий сон. Это может означать пинание, ворочание и плач.

Как бы хорошо ни было для вас расслабиться, пока они спят днем, помните, что это может не дать вам уснуть больше ночью.

4. Недостаточный сон

Недостаток сна для ребенка может быть столь же плохим, как и слишком много. Ваш ребенок станет раздражительным и переутомленным. Из-за этого они могут быть суетливыми и испытывать трудности со сном.

раздражительному ребенку будет трудно привыкнуть к спокойному сну. Они могут быть капризными и кричать во сне.

Могу я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить беспокойный сон?

Теперь вы знаете некоторые причины, по которым ваш ребенок может беспокоиться по ночам, и вы можете задаться вопросом, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать.Вот некоторые вещи, которые могут помочь.

1. Режим сна

Выполняйте один и тот же распорядок каждую ночь. Это может научить вашего ребенка распознавать разницу между днем ​​и ночью и помочь ему установить режим сна, более похожий на ваш собственный. Есть несколько способов сделать это. Вот несколько предложений от AAP (5) .

Попробуйте покормить ребенка, затем принять его теплую ванну и уложить спать. У вас может возникнуть соблазн уложить их спать, когда вы кормите грудью, но это не лучшая идея.Они могут научиться ассоциировать это с отходом ко сну и ожидать его, тем самым не научившись засыпать самостоятельно.

Когда они станут сонными, уложите их. Таким образом, они все еще будут бодрствовать, но засыпают сами по себе.

Помните, что младенцам важно спать на спине (не на животе или боку), а также в кроватке или люльке из-за повышенного риска СВДС. AAP дает более подробную информацию об этом (6) .

Примечание редактора:

Д-р Лия Александер, MD, FAAP

2.Пеленайте вашего ребенка

Если завернуть ребенка так, чтобы ему было тепло и уютно, прежде чем положить его в кроватку, он может почувствовать себя в безопасности. Если пеленание — не ваше (я так и не осваивала), попробуйте детский спальный мешок.

3. Успокойте их музыкой

Воспроизведение успокаивающих колыбельных или музыки или даже пение для вашего ребенка может помочь ему лучше спать.

4. Держите детскую в темноте

Часть того, чтобы установить регулярный режим сна, помогает вашему ребенку ассоциировать свет с днем, а темноту с ночью.В течение дня держите ребенка под естественным светом, а затем держите его детскую в темноте на ночь.

5. Младенцу неуютно

Младенцы с большей вероятностью будут активными и беспокойными по ночам, если им неудобно. Это их способ дать вам понять, что что-то не так. Они могут не просыпаться, пока делают это, и могут плакать во сне.

Может быть, они слишком горячие или слишком холодные. Их одежда могла их раздражать. Обычно вы слышите крики, которые означают, что они голодны, хотят пить или нуждаются в чистых подгузниках.

Что мне делать, когда мой ребенок плачет во сне?

Когда вы слышите плач своего ребенка, это естественно, когда вы хотите разбудить его, чтобы прижать к себе, чтобы успокоить. Тем не менее, когда они плачут и еще спят, лучше подождать и посмотреть, что происходит.

Они могли просто суетиться, проходя фазы глубокого и легкого сна, и на самом деле не были готовы проснуться. Скорее всего, они перестанут плакать и вернутся в более глубокий сон в течение нескольких минут.

Если им нужно сменить подгузники, они голодны или хотят пить, или что-то еще не так, они, скорее всего, продолжат плакать и просыпаются. Это ваш сигнал к действию и вниманию к их потребностям.

Держите эти ночные кормления и смены подгузников спокойными и тихими. Делайте то, что вы должны делать, с минимальным количеством света и звука, чтобы ребенок научился распознавать время сна, а не игры.

Иногда бывает трудно понять, спит ваш ребенок или бодрствует, когда он плачет по ночам.Их глаза могут трепетать или быть открытыми и неузнавающими, почти как в полубессознательном состоянии. Вот почему подход «ждать и смотреть» — хорошая идея.

Если у вас есть радионяня с экраном и ночным видением, то, возможно, вам даже не придется заходить в детскую. Пока вы бодрствуете, они этого не делают и могут успокоиться без вмешательства.

Могут ли моему ребенку сниться кошмары?

Хотя по этому поводу ведется много споров, кажется, что пока малышу не исполнится год, ему не снятся кошмары.То, что они могут испытать, называется ночными ужасами. Они затрагивают около 3 процентов детей, и опять же, это, как правило, дети младшего возраста и старше (7) .

Считается, что это происходит в течение первых нескольких часов сна. Ваш малыш может кричать, плакать и быть безутешным. Следующее, что вы знаете, они снова крепко спят.

Единственный, у кого есть длительные последствия, — это ты. В этом случае вы можете мягко успокоить ребенка своим голосом и спокойно держать его за руку, пока он не успокоится.


Укладка на покой

Слышать, как ребенок плачет во сне, для вас, вероятно, гораздо больше беспокойства, чем для него. В большинстве случаев нет причин для беспокойства, и ребенок довольно быстро возвращается в мирный сон.

Если вы почувствуете, что в какой-то момент есть повод для беспокойства, поговорите со своим педиатрическим врачом. Они успокоят вас и сообщат, есть ли повод для беспокойства.

Скорее всего, когда режим сна вашего ребенка станет более регулярным, он будет меньше плакать и меньше шуметь по ночам, когда спит.А пока, когда они плачут, просто наблюдайте и ждите и успокаивайте их, если они действительно в этом нуждаются.

Что вызывает беспокойный сон? | Тональный крем для сна

Наша группа медицинских экспертов недавно проверила эту страницу, чтобы убедиться в ее точности. Мы продолжим отслеживать и обновлять эту статью по мере выхода новой литературы о беспокойном сне.

Большинство людей могут пережить беспокойный сон. Неважно, ворочается ли он или просто никогда не погружается в глубокий сон, вы можете заметить, что не чувствуете себя столь же отдохнувшим после ночи беспокойного сна.

Беспокойный сон — не медицинский термин, но тот факт, что он настолько близок, заслуживает более внимательного рассмотрения. В следующих разделах более подробно рассматривается, что представляет собой беспокойный сон, что его вызывает и как с этим бороться.

Что такое беспокойный сон?

Беспокойный сон не имеет конкретного определения. Согласно Американской академии медицины сна (AASM), это не выявленное нарушение сна, что означает, что его значение является субъективным. Несмотря на это, существует общее представление о том, как выглядит или ощущается беспокойный сон.

Как выглядит или ощущается беспокойный сон?

Беспокойный сон в глазах смотрящего; то, как это воспринимается, зависит от того, пытаетесь ли вы заснуть, или наблюдаете за кем-то другим.

Беспокойный сон

Если вы пытаетесь заснуть, беспокойный сон может включать следующие проблемы:

  • Ворочается, пытаясь устроиться поудобнее
  • Ощущение полусонного или бессонного сна
  • Постоянное движение, потому что ваш разум гоняется
  • Разочарование из-за невозможности спать спокойно
  • Невозможность быстро заснуть после неожиданного пробуждения

Кроме того, главный признак или симптом беспокойного сна часто обнаруживается на следующий день, когда вы можете чувствовать себя усталым, вялым или умственно отсталым.Если беспокойный сон случается регулярно, эти проблемы могут стать все более серьезными и даже опасными, если вы чувствуете сонливость во время вождения или работы с тяжелой техникой.

Наблюдая за беспокойным сном

Некоторые вещи, которые вы можете рассматривать как беспокойный сон, если видите их в другом человеке, включают:

  • Часто ворочается или просыпается без желания
  • Громкий храп, сопровождающийся удушьем или удушьем
  • Заметное движение конечностей, вставание с постели или даже лунатизм
  • Говорит или кричит во сне
  • Скрежетание зубами (бруксизм, связанный со сном)

При некоторых из этих признаков беспокойства, например при разговоре или движении во время сна, человек, скорее всего, совершенно не осознает свое поведение и не запомнит его, когда просыпается.В результате они могут не воспринимать свой сон как беспокойный.

Чем беспокойный сон отличается от бессонницы?

В отличие от беспокойного сна, бессонница — это официально определенное расстройство сна, диагностируемое медицинским работником в соответствии с определенными критериями. Хотя некоторые люди используют слово бессонница в просторечии для обозначения общих проблем со сном, этот термин имеет точное значение в медицине сна.

На практике, большинство людей, страдающих бессонницей, вероятно, испытывают беспокойный сон; однако не все люди, которые спят беспокойным сном, особенно если это случается лишь изредка, страдают бессонницей.

Каковы причины беспокойного сна?

Возможные причины беспокойного сна многочисленны и разнообразны. То, что влияет на ваше психическое и физическое состояние, может нарушить ваш сон, равно как и нарушения сна или плохие привычки сна.

Стресс и тревога, в том числе формальные тревожные расстройства, могут заставлять человека биться быстрее и заставлять его чувствовать себя неспособным расслабиться и погрузиться в качественный сон. Горе, грусть и депрессия также могут повлиять на психическое состояние человека и ухудшить его сон.

Кофеин, никотин и другие стимуляторы могут заставить мозг и тело чувствовать себя неготовыми ко сну. Алкоголь и седативные средства, даже если они вызывают сонливость, нарушают нормальный цикл сна и могут способствовать беспокойному ночному сну даже после быстрого засыпания.

Различные проблемы со здоровьем могут помешать спокойному сну. Боль, частые позывы к мочеиспусканию, болезни легких и проблемы с сердцем — все это примеры состояний, которые могут нарушить сон. Боль, особенно и неспособность удобно устроиться в постели, часто могут быть связаны с беспокойным сном.

Спальня или условия для сна, которые не способствуют хорошему сну, также могут способствовать беспокойному сну. Выбор лучшего матраса для вашего типа телосложения и предпочтений во сне играет большую роль в достижении здорового сна. Неудобный матрас, много шума или света, а также чрезмерное тепло или холод могут мешать спать или спать.

Плохой сон, являющийся частью гигиены сна, является частой причиной недостаточного или некачественного сна. Непостоянный режим сна, использование электронных устройств в постели и слишком поздний прием пищи ночью — вот примеры привычек и распорядков, которые могут привести к беспокойному сну.

Беспокойный или нарушенный сон также может возникать из-за смещенного циркадного ритма, который часто возникает при работе в ночную смену или при смене часовых поясов после перелета через несколько часовых поясов.

В некоторых ситуациях беспокойный сон связан с основным расстройством сна, таким как бессонница, синдром беспокойных ног (СБН) или связанными со сном нарушениями дыхания, такими как обструктивное апноэ во сне (СОАС). При СБН человек чувствует сильное побуждение пошевелить конечностями, а при СОАС дыхание многократно прерывается, вызывая кратковременные пробуждения, лишающие его способности спать глубоко.

Беспокойный сон, который вы наблюдаете у кого-то другого, может быть вызван этими проблемами, но он также может быть связан с другими состояниями, такими как парасомния. Парасомния — это ненормальное поведение и движения во время сна, включая разговоры во сне, лунатизм и разыгрывание снов.

Чем отличается беспокойный сон в зависимости от возрастной группы?

Беспокойный сон может проявляться по-разному в зависимости от возраста. Режимы сна и потребности во сне различаются для младенцев, маленьких детей, подростков, взрослых и пожилых людей, поэтому неудивительно, что причины беспокойного сна могут различаться в зависимости от этих групп.

Беспокойный сон у младенцев

В то время как новорожденные спят до 18 часов в день, они редко спят более двух или трех часов за раз. Некоторым родителям это может показаться беспокойным, но это нормально и ожидаемо.

Когда младенцам исполняется несколько месяцев, они, как правило, спят дольше, часто переходя в режим дневного и ночного сна примерно в шесть месяцев. Но, согласно одному исследованию среди 12-месячных детей, почти 28% не спят шесть часов подряд, а 43% не спят восемь часов подряд.В результате родители должны знать, что неспособность спать всю ночь, которая может показаться беспокойным сном, не редкость среди младенцев и не было обнаружено, что она влияет на их умственное или физическое развитие.

Некоторые дети начинают спать более беспокойно примерно в девять месяцев. Это может происходить из-за беспокойства о разлуке перед сном, большего понимания и контроля своего окружения, чрезмерной стимуляции и / или слишком раннего сна перед сном.

Чтобы помочь новорожденным и младенцам спать спокойно, родители должны воспитывать здоровые привычки сна.Укрепление хороших привычек поможет избавиться от беспокойного сна у младенцев и подготовит почву для улучшения сна по мере взросления. Родители также должны тщательно соблюдать меры предосторожности, чтобы предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

Беспокойный сон у младенцев, хотя и редко, может быть вызван основной проблемой со здоровьем. Апноэ во сне, нарушение дыхания, может поражать младенцев, но в первую очередь возникает у недоношенных детей, детей с низкой массой тела при рождении или с сопутствующими заболеваниями. Родители, которые замечают нарушение дыхания или беспокоятся о сне своего ребенка, должны поговорить со своим врачом.

Беспокойный сон у малышей

У детей ясельного возраста беспокойный сон может отражать неспособность себя успокоить, успокоиться и заснуть. Это может произойти в начале ночи и / или если они просыпаются ночью.

Беспокойный сон у малышей часто начинается примерно в 18 месяцев и может быть результатом беспокойства о разлуке, чрезмерной стимуляции, плохих привычек сна, большей способности ходить и говорить или учащения кошмаров.

Этот беспокойный сон обычно проходит, когда родители применяют последовательные практики, которые поощряют стабильный распорядок отхода ко сну, фиксированный график и самоуспокоение, чтобы снова заснуть.

Беспокойный сон у детей

Как и в других возрастных группах, беспокойный сон у маленьких детей часто связан с гигиеной сна, но могут быть задействованы и другие факторы.

Дети чаще испытывают парасомнию, то есть ненормальное поведение во время сна. Сюда могут входить разговоры во сне, а также сбивающие с толку возбуждения или страхи во сне, во время которых ребенок кажется частично бодрствующим и расстроенным, но не общительным или отзывчивым. Парасомния также включает лунатизм, которым страдают до 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет, и частые кошмары.

Несмотря на то, что они могут причинять боль родителям, большинство парасомний не опасны, и, как правило, лучше аккуратно успокоить ребенка, чтобы он снова заснул, не разбудив его. Дети очень редко вспоминают об этих эпизодах, обычно они возникают спорадически и в конечном итоге прекращаются сами по себе. Если парасомнии начинают нарушать сон, возникают часто или подвергают ребенка риску причинения вреда (например, во время эпизодов лунатизма), то они могут нуждаться в лечении.

Если у детей есть дневные нарушения, такие как чрезмерная сонливость, раздражительность или нарушение мышления и внимания, этот вопрос следует обсудить с врачом.Эти симптомы могут быть связаны с синдромом обструктивного апноэ во сне у детей, особенно если беспокойный сон сопровождается громким или постоянным храпом. Дневные нарушения из-за беспокойного сна также могут быть связаны с синдромом беспокойных ног, а также с такими состояниями, как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) и расстройство аутистического спектра (РАС).

Беспокойный сон подростков

Фактором, способствующим беспокойному сну у подростков, является естественное биологическое изменение времени их сна. В подростковом возрасте организм переходит к более позднему, «совиному» режиму сна, поэтому подростки могут проявлять беспокойство, пытаясь рано лечь спать.

Проблемы со сном, вызванные изменением биологии, могут усугубляться стрессом и тревогой, связанными со школой или общественной жизнью, а также плохими привычками сна, такими как использование мобильных телефонов и других электронных устройств в постели.

Как и дети младшего возраста, подростки могут страдать от таких состояний, как СОАС, СБН и СДВГ, которые могут вызывать беспокойный или некачественный сон.

Беспокойный и недостаточный сон у подростков вызывает беспокойство по многим причинам. Это может повлиять на критическое умственное и физическое развитие, а также на принятие решений и вероятность проявления рискованного поведения.По этой причине стойкий беспокойный сон и дневные симптомы плохого сна у подростков следует обсудить с врачом.

Беспокойный сон у взрослых

Значительное число взрослых борются с беспокойным сном, и в этой возрастной группе более высокий процент случаев может быть связан с бессонницей, обструктивным апноэ во сне и другими нарушениями сна.

Взрослые часто имеют сопутствующие проблемы со здоровьем, которые вызывают боль или другие нарушения сна. Стресс, беспокойство и депрессия могут сказываться на сне у взрослых.Работа, семья и социальные обязательства могут сократить время, отведенное на сон, и эти проблемы могут усугубиться из-за несоответствующей гигиены сна.

Как и в других возрастных группах, взрослым следует поговорить со своим врачом, если они часто испытывают беспокойный сон, если у них наблюдается громкий храп или нарушения дыхания, или если они страдают от дневных эффектов, включая сонливость, утомляемость или трудности с ясным мышлением.

Беспокойный сон у пожилых людей

Многие факторы, вызывающие беспокойный сон у взрослых, применимы и к пожилым людям, которые также сталкиваются с дополнительными проблемами.Пожилые люди проводят больше времени в более легких фазах сна, что облегчает их прерывание и делает их сон менее восстанавливающим.

Циркадный ритм пожилых людей часто смещается вперед и может просыпаться утром раньше, чем хотелось бы. Это может происходить естественным путем и из-за того, что получить достаточное дневное освещение сложнее, особенно для людей, находящихся в учреждениях управляемой медицинской помощи.

Многие пожилые люди имеют множественные проблемы с физическим и психическим здоровьем и принимают большее количество рецептурных лекарств, все из которых могут способствовать беспокойному сну.

Совокупность этих проблем делает проблемы со сном широко распространенными среди пожилых людей, но меры по устранению основных заболеваний и улучшению гигиены сна могут способствовать лучшему сну. Меры предосторожности по предотвращению падений — еще один компонент ухода за пожилыми людьми с беспокойным сном, которые могут быть сонными или дезориентированными, вставая с постели ночью или утром.

Как лучше всего справиться с беспокойным сном?

Решение проблемы беспокойного сна зависит от его первопричины.Практика стратегии легкого засыпания может помочь предотвратить ворочание и ворочание, но могут потребоваться другие шаги, в том числе поговорить с врачом, чтобы остановить беспокойный сон и не дать ему превратиться в растущую проблему.

Когда разговаривать с врачом

Если беспокойный сон частый, постоянный или ухудшающийся, это может быть признаком более серьезной проблемы и следует обсудить с врачом. Точно так же о признаках чрезмерной дневной сонливости или других дневных нарушений следует всегда сообщать своему врачу, который может помочь определить наиболее вероятную причину и наиболее подходящие шаги для лечения.

Улучшения гигиены сна

В любой возрастной группе гигиена сна может играть решающую роль в качестве сна. Советы по здоровому сну, такие как постоянство режима сна, режима сна, диеты и физических упражнений, являются хорошей отправной точкой. Подбор лучшего матраса для ваших личных нужд и создание комфортной спальни с минимальным количеством отвлекающих факторов может снизить вероятность беспокойного сна.

Вести дневник сна

Один из способов узнать больше о своем состоянии сна — вести дневник с записями о том, как хорошо и как долго вы спите каждую ночь.В дневнике вы можете делать заметки о беспокойном сне и любых проблемах, которые, по вашему мнению, могут его вызывать. Такое отслеживание сна не только дает представление о вашем режиме сна, но и проливает свет на потенциальные тенденции в отношении того, что вызывает беспокойный сон.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *