Время бодрствования и сна по месяцам: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Примеры спокойного бодрствования по возрастам |

Спокойное бодрствование (СБ) – один из ключевых моментов в подготовке ко сну. Поскольку нервная система у малышей ещё развита недостаточно, чтобы они могли успокоиться самостоятельно, часто им требуется помощь. Поэтому задача организации спокойного бодрствования ложится на плечи родителей. 🙂 От того, насколько качественно вы успокоите малыша, будет зависеть длительность засыпания и качество сна ребёнка. Потому примерно за 40 минут до дневного сна и за час до ночного сна следует отложить все шумные и активные игры и проводить время спокойно. Для того чтобы вам было легче подобрать успокаивающие занятия, я приведу список примерных действий на СБ для разных возрастов. Но помните, что все дети разные – одного ребёнка будет успокаивать смотреть на мыльные пузыри, как они переливаются и лопаются, а другой будет хохотать и только больше возбуждаться от этого завораживающего зрелища. 🙂 Поэтому ориентируйтесь на своего ребёнка – важно, чтобы именно его успокаивало то, что вы делаете во время СБ.

От рождения до 2-х месяцев ВБ совсем коротенькое и фактически всё проходит в режиме СБ. В качестве активности достаточно полежать на животике, сделать мамин массаж или искупать малыша. Остальное время желательно проводить спокойно, т. к. в столь нежном возрасте малыши перевозбуждаются достаточно быстро. Желательно исключить яркий свет (особенно в глаза), светящиеся и громко звучащие музыкальные игрушки, телевизор (даже фоном). Дозировать общение с родственниками и другими гостями. Старайтесь не носить малыша лицом к миру (то есть от себя) по крайней мере длительное время, т. к. сам он пока не в состоянии повернуться, чтобы уткнуться в маму и остановить поток получаемой информации.

Варианты СБ в этом возрасте:
– кормление. Кормления в этом возрасте довольно длительные, поэтому могут занять всё время СБ.
– ещё в качестве спокойного бодрствования можно носить малыша на ручках или в слинге
– лежать рядышком с малышом и разговаривать, глядя в глаза,
– поглаживать и целовать разные части тела,
– петь колыбельные,
– слегка покачивать
и т.п.

В возрасте от 2-х до 6-ти месяцев малышам становится всё дико интересно, они начинают протестовать против укладывания, поэтому качественно проведённое СБ становится особенно актуально. Варианты СБ на этот возраст:

– кормление актуально в любом возрасте. 🙂 оно отлично успокаивает,
– сосание соски, прорезывателя, игрушки, узелка пелёнки,
– играть или грызть слингобусы,
– ношение на ручках или сидя с малышом на коленях, можно покачиваться, петь, что-то рассказывать,
– рассматривать узоры на обоях, цветы на окне, картинки в книжках, фотографии,
– лежать в шезлонге или детских качельках,
– катать в коляске-люльке с закрытым капюшоном,
– смотреть на мобиль,
– слушать спокойную музыку,
– смотреть на изображение ночника-проектора на потолке,
– поглаживать каждый пальчик, рассказывая стишок про то, как они хотят спать,
– поглаживать ручки/ножки,
– рассказывать потешки и интерактивные стишки (сорока-сорока, гуси-гуси, коза бодатая и другие),
– гулить вместе с малышом, повторяя его звуки, глядя в глаза,
– играть в солнечного зайчика или смотреть на свет от фонарика
и т.п.

От 6-ти месяцев до 1 года детишки уже умеют сидеть, поэтому арсенал игр на СБ значительно увеличивается, это может быть:
– кормление и сосание всё ещё актуально 🙂
– рисование фломастерами, мелками, пальчиковыми красками (рисовать может мама, а малыш смотреть, может рисовать сам, можно обводить контур маленькой ручки),

– лепить из пластилина или теста для лепки,
– смешивать краски или окрашивать воду в разные цвета гуашью,
– делать отпечатки рук пальчиковыми красками,
– играть с кинетическим песком,
– устроить театр теней (показать с фонариком собаку, гуся, змею, птичку и т. п. своей рукой, поговорить с ними, придумать сказку),
– собирать пирамидку или башенки из кубиков,
– нарисовать рожицу и приклеить на коробку, вырезать отверстие на месте рта и кормить этого человечка сухими макаронами 🙂
– в вакуумный пакет для замораживания продуктов налить масло, воду, блёстки, гуашь, бусинки и т. п. и плотно закрыть его. И дать малышу нажимать на пакет и мять его, чтобы смешивать содержимое,
– втыкать зубочистки в пластилин, делая ёжика,
– перекладывать предметы из стаканчика в стаканчик,
– перебирать коробочку с кусочками разных тканей/шарфиков,
– смотреть в окно, если там уже темно и рассказывать, как все собираются спать,
– листать альбом малыша, где описано, как он рос
и т.п.

После года малыши постепенно перестают пробовать всё на зуб, мышление и мелкая моторика развиваются и арсенал игр заметно растёт. Варианты СБ на возраст от года до 2-х лет:

– еда всё так же успокаивает 🙂
– спокойное чтение, рассказы по книжкам (виммельбухи),
– наклейки (есть специальные книжки с наклейками, но можно и просто наклеивать в тетрадки или альбомы),
– рисование (уже можно кисточками),
– рисование пластилином (размазывать пластилин по бумаге, например, делать точечки божьей коровке, закрашивать дерево и т. п.),
– игры с гидрогелем,
– тазики с крупой (чечевица, рис (его можно покрасить в разные цвета), фасоль, горох и т. п.) и мелкие игрушки, которые ребёнок будет искать,
– заранее завернуть игрушки в фольгу и дать малышу их разворачивать,
– играть с водой (мыть посуду, переливать воду из стаканчика в стаканчик, помешивать «суп» и т.д.),
– катать малыша в коляске или автокресле,
– укладывать игрушки спать,
– играть с бизибордом/бизикубом,
– играть с развивающими книжками из фетра,
– играть с пальчиковыми игрушками или игрушкой на руку,
– смотреть диафильмы (существуют фонарики-проекторы для детей с меняющимися насадками с картинками),
– наклеить бумажный скотч на пол и катать по нему машинки,
– рисовать на старых обоях,
– надувать соломинкой мыльные пузыри на гладкой поверхности (на краю раковины, например) и смотреть, как они переливаются. Сделать пузырь в пузыре 🙂
– завинчивать цветные крышки (от детского питания в пакетиках) к соответствующим по цвету рисункам. Можно нарисовать на крышке от картонной коробки цветы и вкрутить в сердцевину каждого цветочка ту часть пакетика, которая с резьбой,
– собирать из разных заранее приготовленных частей лицо (глаза, рот, нос, шляпы, волосы…),
– магнитное поле с фоном и персонажами. Это похоже на книжки с наклейками, только магниты многоразовые (бывает кукла и одежда, бывает город и машинки, ферма и животные и т.п.),
– собирать пазлы
и т.п.

Варианты СБ на возраст от 2-х до 3-х лет:
– еда тоже, конечно же 🙂
– чтение уже становится интересно практически всем,
– книжки бродилки (лабиринты), каляки-маляки, непрописи и другие книжки с простыми и интересными заданиями,
– разукрашки,
– аппликации,
– рисование мелом,
– мозаика,
– конструкторы (например, лего дупло),
– играть в чаепитие,
– прикреплять прилипалы или конструкторы с присосками (например, человечки Oogi Junior от Moluk),

– играть в конструктор из липучек (как репейник),
– собирать игрушки-балансеры,
– разговаривать с малышом, по очереди рассказывать истории, обсуждать, как прошёл день и что будете делать после сна,
– катать машинки или играть в куклы,
– убирать игрушки,
– играть с жвачкой для рук,
– вместе готовить,
– делать сенсорные коробки из игрушек (зверей, например, или рыб) и кинетического песка, камешков и пр.,
– смастерить домик из стола и одеяла и сидеть там с электрической свечкой,
– слушать аудио-сказки
и т. д. и т.п.

Как видите, вариантов СБ очень много! Это лишь примеры того, что можно делать. Вы можете придумать свои игры или использовать варианты игр из других возрастов. Приведённая разбивка по возрастам очень ориентировочная. Бывает, что чтение, например, успокаивает и самых маленьких крох, а бывает, что оно будоражит и 2х-летних. Повторюсь, главный ориентир – ваш малыш и его реакция. Сами занятия можете менять так часто, как требуется, чтобы они не наскучили малышу. То есть, например, почитали 5 минут, потом порисовали 3 минуты, потом пошли посмотрели фотографии и т.п. Последовательность здесь, в отличие от ритуала, не важна. В занятиях на СБ вы ограничены лишь фантазией, но в современном мире, когда в каждом телефоне есть интернет, это не проблема.

Старший коуч проекта «Система Здорового Детского Сна» Светлана Константинова

как сбалансировать сон и избавиться от будильника — РТ на русском

Учёные установили, что при сокращении необходимой длительности сна, как и при её увеличении, продолжительность жизни падает. Как улучшить качество ночного отдыха и вылечить бессонницу, RT рассказал сомнолог, руководитель Центра медицины сна МНОЦ МГУ им. Ломоносова и Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин. Эксперт разъяснил, сколько нужно спать и почему лучше отказаться от будильника.

— Правда ли, что человеку нужно восемь часов, чтобы выспаться? Сколько действительно нужно спать и откуда взялась именно эта цифра?

— Во-первых, необходимо сказать, что для каждого человека норма сна абсолютно индивидуальна. И продолжительность сна в норме связана с возрастом. Новорожденные дети в норме спят от 16 до 20 часов. Постепенно потребность в сне уменьшается, и если мы говорим о средней возрастной группе, то есть от 18 до 65 лет, то норма составляет от семи до девяти часов. Но допустимыми также являются и шесть часов, и десять часов. Это говорит только об индивидуальных особенностях того или иного человека. Если мы говорим о восьмичасовом сне, то это просто среднее арифметическое.

Конечно, это не означает, что человек должен спать точно восемь часов. Потому что для кого-то норма — шесть. Есть люди (но это очень небольшой процент), которые спят пять часов — и этого времени им хватает. У них не меняется качество дневной активности, это не влияет отрицательно на развитие у них многих заболеваний.

Исследования показывают, что именно эта длительность сна (от семи до девяти часов) способствует максимальной продолжительности жизни. Самое интересное, что при сокращении сна (меньше семи часов) и — в ещё большей степени — при увеличении (свыше девяти часов), продолжительность жизни сокращается.

Если мы говорим о недостатке сна, то это связано с развитием очень многих заболеваний: сердечно-сосудистых, эндокринных, нарушений иммунитета. Увеличение продолжительности сна, сонливость, по всей видимости, является проявлением каких-то хронических воспалительных процессов, хронических заболеваний, которые приводят к увеличенной потребности в сне. Здесь нет прямой зависимости, поэтому этот вопрос сейчас активно изучается.

Кроме того, здоровье человека определяет не только количество, но и качество сна. Человек может иметь достаточный восьмичасовой сон, но страдать от апноэ — остановок дыхания во сне. Они оказывают сильное негативное влияние: качество сна человека ухудшается, нарушается выработка многих гормонов, медиаторов (химических веществ для передачи сигналов в нервной системе. — RT), повышается артериальное давление, нарушается ритм сердца и так далее. Всё это — неблагоприятные факторы, ведущие к ухудшению здоровья в будущем. 

  • globallookpress.com
  • © F. Waldhäusl/Arco Images

— Проводятся ли в России какие-либо исследования сна? Что за методы в них применяются? Кто принимает в них участие?

— Проводится большое количество исследований как на животных, так и на людях. Если мы говорим о людях, проводятся стандартные полисомнографические исследования. Это эталонный стандарт изучения сна в современном мире. Мы регистрируем многие физиологические параметры во время сна у человека, начиная c энцефалограммы и заканчивая электрокардиограммой, измерением насыщения крови кислородом, зрительной активности и прочего.

Это позволяет нам объективно оценить структуру сна, наличие тех или иных нарушений (патологий), а их сейчас описано более 80. Мы можем установить причину патологии сна и начать лечить её. От нарушений сна зависит развитие практически любой соматической (телесной) и психической патологии. Иногда проводятся испытания новых лекарственных препаратов. Перед тем как ввести препарат в клиническую практику, проводятся испытания на животных, а затем и на добровольцах.

Каждое государство требует проводить такие исследования, и пациенты могут принимать в них участие. Потом, соответственно, тот или иной способ лечения вводится в общую практику. 

— Насколько распространена проблема нарушения сна в России? Какие расстройства сна чаще всего встречаются у россиян, и кто именно от них страдает?

Также по теме

Наука недоедать: учёные выяснили, как голодание продлевает жизнь

В начале мая любители пляжного отдыха начинают активно заниматься своей фигурой. Один из простейших способов похудеть — ограничить...

— Нарушения сна распространены в любой стране и встречаются с очень большой частотой. Если говорить о бессоннице, то существует так называемая острая инсомния. Например, человек в течение одной ночи не может заснуть или очень рано просыпается и не может уснуть после этого.

Такое нарушение встречается у 100% людей. Оно часто связано с влиянием стресса. Какой-то этап жизни может привести к развитию острой инсомнии. Обычно это явление угасает, когда уходят вызывающие стресс факторы. А есть хроническая инсомния. В этом случае бессонница может длится более трёх месяцев. И страдает ею порядка 15% всего населения нашей страны.

Другая проблема — это нарушение дыхания во время сна. Это и храп, и эпизоды апноэ, которые начинают себя более активно проявлять при усилении дыхательных нарушений. От них страдают до 25% жителей страны. Если говорить о возрастных группах, то в некоторых эта цифра составляет до 50%.

Можно также сказать, что хроническая депривация сна, или хроническое недосыпание, встречается у современного человека всё чаще и чаще. За последние 100 лет средняя продолжительность сна сократилась у всего человечества с восьми до шести часов. В некоторых мегаполисах она составляет менее шести часов.

Недосыпание человеком даже одного часа в день на протяжении двух недель влечёт за собой изменение активности генома. Вдобавок повышается давление, появляется постоянная сонливость и ухудшается настроение. Поэтому проблема качества сна как в социальном аспекте, так и в клиническом, глобальна.

Ещё Гиппократ говорил, что здоровье человека зависит от физической активности, питания и сна. Он был прав. Естественно, у него не было никаких объективных методов оценки, но сейчас мы знаем, что происходит с организмом человека во время сна. Мы знаем, что мозг работает в некоторые периоды сна даже более активно, чем во время бодрствования. Существует теория, что мозг во время сна обрабатывает информацию от внутренних органов, причём теми участками, которые во время бодрствования отвечают за зрение, слух и так далее. Поэтому нарушения сна могут повлечь ускоренное развитие и других патологий. 

— Можно ли справиться самостоятельно с какими-то нарушениями сна? Как это сделать?

Также по теме

Друг от недуга: почему одинокие люди хуже переносят симптомы простуды

Американские учёные установили, что люди, страдающие от одиночества, тяжелее переносят простуду. По данным других исследований,...

— Во-первых, любому молодому человеку необходимо осознать, что сон — это не какой-то временной период, который он теряет. Наоборот, если человек спит в течение того времени, которое предназначено ему природой, то при нормальной физической активности и условиях окружающей среды ему обеспечено максимальное здоровье и продолжительность жизни. Сокращение сна будет резко ослаблять другие положительные факторы. Надо знать свою норму. И необходимо её придерживаться всеми имеющимися способами.

Второй принципиальный момент — вставать примерно в одно и то же время. Процесс засыпания может варьироваться в небольших пределах, а процесс пробуждения должен быть фиксированным. Смещения возможны не более чем на плюс-минус 30 минут в будни и выходные дни. Увеличенная продолжительность сна в утренние часы на выходных резко дестабилизирует процесс засыпания с воскресенья на понедельник, что является пусковым механизмом для развития бессонницы.

Ещё один момент: днём важно находиться максимальное время в местах с высокой солнечной освещённостью. Ходить по улице. А если нужно быть в помещении без естественного солнечного света, необходимо создать освещение, имитирующее обычное дневное. Холодные люминесцентные лампы обладают совершенно другим спектром, а из-за этого нарушается выработка гормона мелатонина — регулятора наших внутренних часов. Сейчас есть светильники, имитирующие яркий солнечный день.

И последнее: отказ от психостимулирующих веществ типа курения, алкоголя. Физическая активность не рекомендуется прямо перед сном. Оптимальное время для неё — за четыре часа до сна. Если люди идут в фитнес-клуб, скажем, в 22:00, а потом ложатся спать в полночь, они не могут заснуть, потому что разогнали метаболизм, увеличили температуру тела. Так что физические нагрузки лучше выполнять утром или в первой половине дня. 

— Как понять, что нарушения сна настолько серьёзные, что пора обращаться к специалисту?

— Обращаться к специалисту обычно нужно тогда, когда проблема беспокоит больше трёх месяцев. Многие люди прибегают за снотворным, даже если не спят всего неделю. Такие проблемы, конечно, тоже надо решать. Но мы говорим о тех ситуациях, когда патология становится хронической, когда действительно требуется медицинское вмешательство. При этом стоит сразу же идти к сомнологу, а люди часто сначала обходят терапевтов, невропатологов, которые не знают всей палитры нарушений сна и способов их лечения. Потом пациенты ищут советов у соседей и родственников, обходят аптеки в поисках чего-нибудь для сна.

  • globallookpress.com
  • © Martin Poole/moodboard

К сожалению, во многих ситуациях делаются грубейшие ошибки, которые могут даже привести к смерти. Например, пациент с апноэ получает снотворное, а потом не просыпается от остановки дыхания. Если человек использует алкоголь, может произойти то же самое. Поэтому лучше обратиться к специалисту-сомнологу, который правильно поставит диагноз и назначит лечение. Я, скажем, почти 28 лет этим занимаюсь и практически не назначаю снотворных препаратов. Нам ведь нужно в той или иной степени выявить причину и лечить именно её, а не просто убрать последствия. 

— Сейчас много советов на тему, как лучше спать, просыпаться или как быстро вернуть себе бодрость. Например, советуют ставить будильник на неровное время — 7:23, а не 7:00, скажем. Могут ли эти рекомендации иметь отрицательные последствия?

— Советов много вредных, а иногда и глупых. Сегодня на каком-то канале объявили, что шоколад способствует снижению риска аритмии на 20%. Это действительно так, было исследование на этот счёт. Но! Речь идёт, во-первых, о тёмном шоколаде, а не о молочном. Последний, наоборот, увеличивает риск аритмии за счёт быстрого развития ожирения. А самое главное — в нём отсутствуют вещества, содержащиеся в тёмном шоколаде, которые и способствуют снижению риска нарушений сердечного ритма.

К сожалению, любой такой совет подаётся с усиленной эмоциональной окраской где-то в СМИ, в простой ассоциативной форме: шоколад — аритмия, алкоголь — сон. А на самом деле в таких советах много нюансов. Человек ведь услышит это и начнёт шоколадки есть. А оказывается, что там норма — всего 30 г тёмного шоколада в сутки. Это одна конфетка, а люди начинают целыми плитками есть, услышав такой совет. По поводу сна — то же самое. Зачастую не только информация подаётся не совсем правильно, но и интерпретируется каждым человеком по-своему. Поэтому к простым и быстрым советам стоит относиться внимательно и лучше узнать мнение профессионала.

Насчёт будильников. Лучше всегда просыпаться самостоятельно — это главный совет. Если человек просыпается под будильник, это означает, что он не досыпает свою норму. Можно пользоваться будильником в определённые моменты, когда возникает сверхурочная работа, когда запланирована поездка, самолёт и так далее, и надо просыпаться. Но если делать это постоянно — вы на верном пути к хронической депривации сна, к хроническому недосыпанию и развитию массы проблем.

График сна и бодрствования ребенка до года. Действительно ли младенец «спит, как младенец»? Как строится режим дня

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками - чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить - сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится - до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика - в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы - это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое "взросление" и настройку "сонных" процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

  • В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать - минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.


РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка - происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Первый год жизни ребенка является самым важным периодом, поскольку именно в этот момент закладываются определенные привычки. Очень важно соблюдать режим дня ребенка до года. Правильный распорядок дня обеспечивает все необходимые потребности детского организма. Режим дня ребенка до года, каким он должен быть?

Режим дня в зависимости от возраста ребенка представляет собой чередование количества кормлений, продолжительности сна и бодрствования малыша. Единственное, что остается без изменений – утренние гигиенические процедуры и вечернее купание. Именно эти две процедуры помогают малышу отличать день от ночи. Как правило, большинство малышей не сразу любят купаться, и в знак протеста громко кричат и краснеют с головы до пят. Однако скоро малыш поймет, что умывание и купание является неотъемлемой частью его жизни. Проведение утренних и вечерних процедур лучше всего осуществлять в одно и тоже время, поскольку это фундамент, на котором выстраивается режим дня ребенка до года. Повторяемость действий успокаивает малыша, дает ему уверенности, делает мир понятным и безопасным. Помните, если режим дня ребенка не организован в первые месяцы его жизни, то ребенок, как правило, будет капризным, раздражительным, недисциплинированным.

Режим дня малыша составляется, исходя из количества его кормлений в день. Режим дня ребенка в течение первого года жизни постоянно изменяется. В течение первых двух месяцев новорожденный большую часть суток спит. Суточная продолжительность сна новорожденного достигает 20 ч. В первый месяц не стоит придерживаться какого-либо определенного режима, пусть малыш спит столько, сколько ему хочется. Во время ночного кормления разговариваете с ним шепотом, тем самым вы дадите ему понять, что необходимо спать. Примерно к трем месяцам ребенок больше бодрствует, чем спит. Необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален, поэтому не стоит поднимать панику, если ваш малыш в этом вопросе на месяц отстает или, наоборот, опережает. Все это в рамках нормы!

Режим дня ребенка в возрасте от 1 до 3 месяцев.
Кормление является главным моментом в режиме дня ребенка. В возрасте от 1 до 3 месяцев у ребенка начинает вырабатываться режим дня. Суточная продолжительность сна составляет в этот период 17-18 часов, из которых 11 часов приходится на ночной сон, а оставшееся время – на 4 дневных сна. Каждый дневной сон должен продолжаться в среднем 1,5-2 часа. Если малыш здоров, кормить его необходимо семь раз в сутки (6 – дневных кормлений, 1 - ночное), через каждые 3 часа. Важно соблюдать интервал времени между отдельными кормлениями. Первые изменения в режим дня ребенка вносят в возрасте 5 месяцев. Число кормлений сокращается до пяти раз в сутки. Одновременно с этим увеличивается время активного бодрствования малыша и сокращается количество дневного сна. Приблизительно к девяти месяцам здоровый ребенок бодрствует около трех часов, а количество дневного сна сокращается до двух раз.

Режим дня ребенка в возрасте от 3 до 6 месяцев.
В возрасте от 3 до 6 месяцев ребенок спит в среднем 16-17 часов в сутки, продолжительность ночного сна составляет 10 часов. Перерыв между кормлением необходимо увеличивать до 3,5 часов, тем самым, переводя ребенка на шестиразовое питание (5 дневных кормлений и 1 ночное). В этот период продолжительность ночного сна ребенка без кормления составляет 6-8 часов. Режим дневного сна остается неизменным. В возрасте 5-6 месяцев ребенка необходимо приучать есть с ложечки. Поскольку умение есть с ложки дается не сразу, поэтому оно требует огромных усилий и терпения родителей. Однако тянуть с эти не стоит, поскольку при сосании язык прижимается к небу, а для еды с ложечки язык не должен быть поднят кверху. В дальнейшем ребенок может настолько привыкнуть к сосанию, что начнет отказываться от разнообразной пищи, которая столь необходима для правильного роста и развития малыша. Но и кормить ребенка «силком» тоже нельзя, иначе у него может выработаться боязнь еды или отвращение к ней.

Режим дня ребенка в возрасте от 6 до 9 месяцев.
В возрасте от 6 до 9 месяцев ребенка переводят на трехразовый дневной сон, продолжительность каждого из которых составляет 1,5-2 часа. Время бодрствования малыша увеличивается до 2,5 часов. Уменьшается количество кормлений ребенка до 5 раз, а промежуток между ними увеличивается до 4 часов. Кроме того, ночное кормление необходимо заменять поздним вечерним, поскольку малыш без еды может легко проспать 8 часов.

Режим дня ребенка в возрасте от 9 месяцев до 1 года.
В возрасте 9-12 месяцев ребенок должен спать всего 2 раза в день, однако продолжительность дневного сна возрастает до 2,5 часов. Период активного бодрствования составляет в среднем до 3,5 часа. Количество кормлений и промежуток между ними остается прежним.

В течение первого года жизни дети очень много спят, поэтому лучше всего хотя бы раз в день необходимо укладывать спать ребенка на свежем воздухе. Кроме того, обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе 2 раза в день по 1,5-2 часа, лучше всего в одно и тоже время. Но здесь необходимо также ориентироваться на погоду.

Любой режим дня призван помогать не только малышу, но и взрослым. Чуткая мама, внимательно наблюдающая за поведением своей крохи, всегда сможет уловить настрой ребенка и поддержите его. Уже под ритмы ребенка родители подстраивают свои повседневные заботы. Только в этом случае уход за ребенком первого года жизни будет приносить вам только радость.

Когда в семье появляется маленький, вся жизнь родителей подчинена единственной цели – создать комфортные условия новорожденному. Он становится «центром Вселенной», под него и подстраивает мама свой распорядок.

Режим дня грудного ребенка по месяцам

Одни родители привыкли жить по расписанию, другие – как поведется. Но ритм каждого из них нарушается с появлением в доме младенца. Основной заботой мамы становится хорошо накормить малыша, поиграть с ним, покупать, выгуливать на свежем воздухе и обеспечить спокойный сон.

Кто-то пытается строго следовать установленному режиму, иная же мама доверится интуиции, подчиняясь воле ребенка. Специалисты детского воспитания (начиная от Бенджамина Спока и заканчивая доктором Евгением Комаровским) советуют не ограничивать жизнь малыша жесткими рамками, применять принцип «плавающего графика».

Следует учитывать особенности развития грудничка на всем периоде от первых дней и до года.

Это время условно специалистами делится на 4 этапа, вмещающих в себя по 3 месяца и отличающихся своей спецификой. Поэтому стоит варьировать распорядок дня грудничка по месяцам каждого из этапов.

Нужен ли грудничку режим дня? Такой вопрос задают многие мамы, которым порой трудно заставить своего малыша жить по часам. Один карапуз свободно выдерживает 3-4 часа между кормлениями, находясь в состоянии сна, а другому необходимо питание через каждые 2 часа.

Есть дети, которые моментом засыпают под грудью, а другие после еды еще успевают и активно бодрствовать. Все зависит от индивидуальностей ребенка. В первые месяцы жизни лучше подстраивать свои дни под потребности грудничка, постепенно приучая его к распорядку дня.

Распорядок дня мамы. Режим, в первую очередь, больше стоит соблюдать маме, чтобы она успевала справляться со всеми делами и еще находила время на отдых. Нужно учитывать и физиологию кормящих – выработка грудного молока подчинена определенным биологическим часам.

Если ребенок в состоянии подчиняться режиму, маме следует составить таковой, чтобы облегчить себе жизнь. За основу рекомендуется взять таблицу с распорядком дня для грудничка по месяцам, предложенную доктором Комаровским.

Таблица - режим дня новорожденного по месяцам:

Наименование процедур

Часы для каждого из периодов

С 1 по 3 месяц

С 3 по 6 месяц

С 6 по 9 месяц

С 9 по 12 месяц

Время основного приема пищи 6 00 , 9 00 , 12 00 , 16 30 , 19 30 , 21 30 8 00 , 13 00 , 19 00
Прикорм - 10 00 , 16 00 , - -
Второй завтрак\полдник - - 10 00 - 15 30
Сон дома 7 30 – 9 00 , 17 00 – 18 30 , 21 30 – 6 00 10 30 – 13 00 , 16 30 – 18 30 , 21 30 – 7 30

13 30 – 15 30 ,

Сон на свежем воздухе 11 00 – 12 00 - - -
Игры 6 30 – 7 30 , 12 30 – 16 30 , 20 00 – 20 30 8 30 – 10 00 , 13 30 – 14 30 , 18 30 – 19 30 10 30 – 13 00 , 16 00 – 18 30 , 20 00 – 21 00
Гимнастика, массаж 9 30 – 10 30 7 30 – 8 00 7 30 – 8 00
Прогулка 18 30 – 19 30 14 30 – 16 00 , 20 00 – 21 00 8 30 -10 00 , 18 30 – 19 30
Водные процедуры 20 30 – 21 00 21 00 – 21 30

Приведенная таблица распорядка дня грудничка по месяцам даст мамам представление, как лучше всего организовать день и для малыша. Среднестатистические данные помогут родителям все успевать, и ребенка постепенно приучать к режиму.

Приложив усилия в данном возрасте, маме легче будет требовать порядка от уже более самостоятельного подросшего малыша.

Режим ребенка по месяцам до года

Если проанализировать данные таблицы, то вполне понятно, что ближе к году налаживается стабильность распорядка, который более всего приближен к режиму взрослых. Первый же квартал жизни более подчинен физиологическим особенностям новорожденного ребенка.

Период с месяца до 3-х. Малыш первых 3-х месяцев бодрствует мало – основная его «работа» заключается в хорошем сне и активном питании. Кормить новорожденного мама должна не менее 6 раз в день, но груднички, которые не придерживаются режима, могут питаться и чаще. Возможны даже ночные кормления (2-3 раза).

Помимо основных часов сна следует раз в день ребенку давать возможность спать на свежем воздухе. Во время вечерней прогулки предпочтительно, чтобы карапуз бодрствовал – это способствует хорошему сну ночью. Часы же, отведенные под игры, - это время, когда с малышом общаются.

Период с 3-х до 6-ти месяцев. У деток старше 3-х месячного возраста питание уже сводится к 3-х разовому основному приему пищи, и между ними вводятся 2 прикорма, которые заменят грудное молоко. Если малыш будет насыщаться, то вполне выдержит ночной сон до утра. Хотя одноразовое ночное кормление в этот период считается нормой.

Гимнастика с элементами массажа в этот период проводится сразу же после ночного сна, перед первым приемом пищи. В предыдущем же периоде массаж рекомендуется проводить после второго кормления.

Второе полугодие от 6 мес до 1 года. Детки второго полугодия уже умеют обходиться без ночного питания. У них в меню появляются полноценные второй завтрак и полдник. Днем малыши этого возраста больше бодрствуют, поэтому многим достаточно одноразового сна, но можно ввести еще один небольшой пересып.

Прогулки на свежем воздухе и игры стоит совместить, если позволяет погода. Чем активнее будет малыш днем, тем более крепким у него получится сон ночью. В зарядке уже добавляются элементы физических упражнений, которые малыши в состоянии сделать сами.

Режим сна ребенка по месяцам

Основная цель, которую преследует режим ребенка по месяцам до года, - создать маме удобные условия выполнять свою основную работу по уходу за малышом. От этого зависит и здоровье новорожденного. Когда он будет сыт, спокоен, ухожен, то и спать станет крепко, в часы, когда это нужно.

Сон и кормление. Четко придерживаться распорядка сна грудничка не стоит. Не нужно его будить, когда подошло время кормления. Ничего страшного, если часы немного сместятся. В ситуации же, когда малыш проснулся раньше времени и капризничает, только мама сможет определить, можно ли потянуть до отведенного времени и обойтись пока водичкой, или все-таки стоит малыша покормить.

Все слышали высказывание «Во сне дети растут». Более всего оно является истиной в возрасте до года. Особенно в первые 6 месяцев малыши большую часть времени спят, набираясь силы для роста. С каждым последующим месяцем часы бодрствования все больше берут верх, и ближе к году ребенок уже готов познавать мир.

Продолжительность. Малышам, в первые 3 месяца, следует проводить во сне по 18 часов в сутки. Ближе к полугоду норма на суточный сон сокращается на 2 часа. 7 – 9-ти месячным деткам уже достаточно 15 часов в сутки для отдыха, чтобы нормально развиваться. К году норма сна младенцев уже составляет 12-13 часов.

Из приведенных выше нормативов большая часть сна должна приходиться на ночное время суток. Поэтому в распорядке дня новорожденного обязательно должны присутствовать часы бодрствования в дневное время, чтобы малыш не устраивал их себе по ночам, мешая родителям отдыхать.

Нельзя ни насильно укладывать малыша спать, ни, наоборот, бодрствовать лишнее время – от этого ребенок становится раздражительным, и на все попытки мамы установить режим отвечает капризным поведением.

Как выработать режим дня у грудничка?

Если до рождения ребенка родители сами жили без определенного распорядка, то им сложно перестраиваться под режим, который необходим малышу. В первые месяцы вся жизнь новорожденного включает в себя кормление и сон с небольшими периодами бодрствования. Именно с этими основными моментами и сопряжен распорядок.

Три основных правила для выработки режима грундичка:

  • Нет смысла в этот период заставлять младенца четко подчиняться режиму дня, так как. его восприятие жизни на этом этапе больше интуитивное, чем осознанное. Поэтому до 3-х месяцев мама должна проявлять чуткость и гибкость, но в дальнейшем, если хочет себе спокойной жизни, ей придется вырабатывать у малыша чувство режима.
  • Сам организм ребенка со временем начнет готовиться к трапезе в определенные часы, если его к этому приучать. Распорядок дня – как традиция, которую нужно соблюдать неукоснительно, но сначала ее стоит осмыслить и освоить.
  • Если мама ежедневно будет следовать установленному для себя режиму, в который входят помимо сна и кормления игры и прогулки, гимнастика и купание, то постепенно ребенок привыкнет к такому ходу жизни. Главное, чтобы каждому действию соответствовали определенные часы.

Чем старше становится малыш, тем больше ему нравятся водные процедуры. С каждым месяцев снижая температуру в ванночке, приучают детский организм к обливанию водой комнатной температуры.

Важны в этом плане и прогулки на свежем воздухе. Погода за окном не должна стать преградой для этого – груднички вполне спокойно переносят морозы в -10°С. Если мама превратит это мероприятие в ежедневную традицию, то малышу будет легче адаптироваться в окружающей среде, сопротивляясь болезням.

Вопрос о том, нужен ли режим дня новорожденному, можно считать излишним. График жизни постепенно приучает малыша к порядку, что так необходимо в воспитании современных детей, которые в большинстве своем гиперактивны.

Со временем подросший ребенок пойдет сначала в детский садик, затем в школу, где в основе лежит распорядок дня. Чем больше малыш с пеленок приучен к режиму, тем легче ему адаптироваться в социуме.

В первый месяц жизни грудной ребенок беззащитен и целиком зависит от родителей. Для того, чтобы он рос здоровым и жизнерадостным, ему необходим режим дня, который будет учитывать потребности в еде, сне и бодрствовании. Сегодня мы расскажем про режим дня новорожденного в 1 месяц, как питается и сколько спит месячный ребенок, а также о том, как установить график в первое время после рождения малыша.

Примерный режим дня ребенка 1 месяца жизни

Главное требование, которому должен отвечать режим в период новорожденности, заключается в следующем: ребенок должен расти здоровым и счастливым – а значит, получать столько молока и столько спать в сутки, чтобы иметь возможность нормально развиваться.

Жизненные потребности грудничка в первый месяц жизни минимальны. Правильно подобранный режим дня по часам поможет лучше распределить и выполнять дела, связанные с уходом за малышом:

  • Режим кормления – включает минимум 6 приемов пищи в день с промежутком не более 3,5 часов. Ночной перерыв иногда может составлять до 4-6 часов;
  • Дневной сон – у младенца сон в светлое время суток должен быть непрерывным 1,5-2 часа и от 4-5 раз в день;
  • Ночной сон – его общий объем с перерывами на кормления по требованию в среднем может занимать 6-8 часов;
  • Прогулки – рекомендованы новорожденным детям и утром и вечером. Продолжительность нахождения на улице в этом возрасте зависит от времени года и погодных условий.

Составить режим дня ребенка в первый месяц поможет таблица, которую можно взять за основу для организации распорядка.

Время Режимные процессы
6.00 Первое кормление. Стараемся запеленать малыша до процесса кормления, затем кормим, а после укладываем младенца спать.
8.30 Утренний туалет грудничка: смена подгузника, умывание, обработка носика от слизи и корочек.
8.45 Второе кормление. После кормления нужно подержать ребенка вертикально, чтобы он отрыгнул лишний воздух.
9.00 Сон.
12.00 Третье кормление, бодрствование, легкий массаж животика.
12.30 Прогулка на улице: в теплое время года – от 1 до 1,5 часов, в холодное – до 1 часа (в зависимости от погоды).
15.00 Четвертое кормление.
15.30 Сон на улице или в случае плохой погоды дома при открытом окне/форточке (главное условие при домашних «прогулках», чтобы не было сквозняка).
17.00 Бодрствование.
18.00 Пятое кормление, сон.
19.30 Бодрствование.
20.30 Купание.
21.00-21.30 Шестое кормление, сон.
с 22.00 до 6.00 Ночные кормления по требованию

Важно! Правильно сформированный распорядок дня – один из важных факторов, влияющих на здоровье грудного ребенка. Для младенца раннего возраста режим является основой воспитания.

Сон месячного младенца

То, сколько должен спать малыш в 1 месяц, волнует большинство новоиспеченных родителей. В первые недели своей жизни здоровый малыш спит примерно 16-20 часов в сутки. Сон ребенка в первый месяц порой бывает беспокойным. Причиной этому могут быть: голод, невозможность отрыгнуть воздух, боль в животике, температурный дискомфорт (малышу жарко или холодно).

Как предотвратить возможные причины пробуждения, вы можете узнать с помощью таблицы ниже.

Что мешает сну Решение
Ребенок проголодался Проголодавшись, малыш просыпается и начинает плакать. Покормите кроху, и он спокойно продолжит спать дальше.
У ребенка колики Важно позаботиться, чтобы малыш отрыгнул лишний воздух и отошли газы. Подержите его в течение 5-7 минут в вертикальном положении, затем уложите и помассируйте животик.
Ребенок проснулся мокрым Смените малышу подгузник, подмойте его. Перед ночным сном целесообразно заранее приготовить нужные вещи, которые могут понадобиться для быстрого переодевания.
Ребенок реагирует на изменение звукового фона Иногда ребенок может заснуть под звук работающего телевизора и проснуться при его выключении от внезапно наступившей тишины. Старайтесь во время сна младенца придерживаться одного звукового фона.
Ребенок будит сам себя движением рук и ног Необходимо пеленать на время сна правильно, чтобы ручки находились под пеленкой. Так ребенок не будет просыпаться даже во время неглубокого сна.
Ребенок раскрывается во сне и мерзнет Укладывайте спать ребенка в спальный мешок или прикрепляйте одеяло к матрасу безопасными прищепками.

Очень важно продумать, где и как грудной ребенок будет спать после рождения. Направлений выбора может быть несколько:

  1. кроха будет спать в одной постели с мамой и папой;
  2. младенец будет спать отдельно в своей кроватке;
  3. «от случая к случаю» – допускается, что малыш в течение ночи может засыпать и в родительской кровати, и в своей.

Совет! Не стоит категорично настаивать на одном из вариантов местоположения ребенка во время сна. Попробуйте все возможные вариации, и остановитесь на том решении, которое подходит именно вашей семье.

Нормы ночного сна

Итак, сколько спят дети в 1 месяц ночью? В этом возрасте норма ночного сна малыша составляет около 8-9 часов. Но это происходит при условии, что ребенок будет получать молоко по требованию. Здесь имеют место быть два фактора – если ребенок будет спать вместе с родителями, более вероятно, что сон будет более продолжительным. При раздельном сне грудничка и мамы сон более кратковременен, чем при совместном, и составляет по времени не более 6-7 часов.

Кормление грудничка

В возрасте от недели до месяца, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, его необходимо кормить примерно 6-7 раз в сутки. Количество приемов пищи находится вне зависимости от того, на каком типе вскармливания находится малыш: грудном или искусственном. Но возможно, реальное количество кормлений на грудном вскармливании по требованию будет превышать эту цифру.

Специальная таблица поможет определить, какой объем молока/смеси новорождённый ребенок должен съедать за 1 раз и в целом за сутки в соответствии с показателями нормы.

Обратите внимание! Точный объем употребления питания устанавливает участковый педиатр, исходя из весовых показателей и индивидуальных потребностей ребенка.

Избегайте перекармливания грудничка. Большой объем выпитой жидкости может стать причиной появления:

  • проблем с пищеварением;
  • неполного переваривания молока/смеси;
  • запоров;
  • частого срыгивания пищи;
  • колик и т.д.

Наладить питание малыша по часам будет проще, если распределить приемы пищи равномерно на текущие сутки. Родителям важно знать, что дети на искусственном вскармливании съедают меньшее количество смеси, чем их сверстники выпивают материнского молока. Для утоления голода ребенку на смеси понадобится меньше времени, но и перерыв при этом типе вскармливания должен быть более длительным.

Режим кормления месячного новорожденного ребенка от Доктора Комаровского (видео):

Гигиенические процедуры

Умывание

По утрам малыша необходимо ежедневно умывать. Делать это можно кипяченой и слегка теплой водой, специальной водой для умывания (продается в больших флаконах) или обычной водопроводной водой.

  • Утренняя гигиена выполняется очень просто: небольшой ватный диск смачивается в воде, и им протирается лицо, губки, глазки ребенка.
  • Носик чистится с помощью ватных турундочек, смоченных в персиковом масле. Предварительно носовые проходы можно закапать физраствором (по 1-2 капли на каждую ноздрю), чтобы размочить засохшие корочки.
  • Что касается детских ноготков, то первые 2-3 недели их лучше вообще не трогать – они чрезвычайно мягкие, и при попытке срезать их у малыша могут возникнуть воспаленные заусенцы. Если кроха расцарапывает себя, стоит надеть ему специальные варежки-царапки.
  • Пуповинную ранку нужно обрабатывать 1 раз в день перекисью водорода, а затем 2-3 раза в день смазывать зеленкой или раствором хлорфиллипта. Купать малыша с не подсохшей пупочной ранкой можно, но после ванны нужно обработать это место.

Вечернее купание

Купать младенца можно уже с первого дня жизни. Процедуру купания проводят как в общей «взрослой» ванне (перед этим её нужно тщательно вымыть), так и в маленькой детской ванночке, – как удобнее родителям. Температура воды должна быть не менее 36-37°C.

Что нужно знать о купании ребенка 1 месяца жизни:

  • купать новорожденного малыша необходимо ежедневно;
  • использовать средства гигиены (гели/пенки/шампуни) стоит не чаще 1 раза в неделю;
  • в воду, вопреки «опытным советам», можно ничего не добавлять (раствор марганцовки и пр.) – водопроводная вода из-под крана уже очищена и безопасна для купания новорожденных детей;
  • обычно купание длится 10-15 минут, но ориентироваться лучше на настроение малыша – если закапризничал, то пора вылезать, даже если прошло не более 5 минут;
  • после ванны ребенка нужно закутать в полотенце и легкими движениями промокнуть остатки влаги;
  • когда малыш обсох, его кожу можно обработать молочком, кремом или маслом. Необходимо тщательно смазать все складочки – под мышками, на шее, в паху, в подколенных и локтевых ямках.

Прогулки с новорожденным ребенком

Гулять с малышом необходимо при любой погоде. Ребенок, часто бывающий на свежем воздухе, реже болеет, ест с большим аппетитом и лучше усваивает пищу. Под действием солнечных лучей в организме крохи образуется витамин D, который препятствует развитию рахита.

  • Первый раз на улице с грудничком не стоит находиться дольше 10 минут, но постепенно прогулки будут проходить все дольше и дольше – до 1,5-2 часов и желательно несколько раз в день.
  • В осенне-зимний период гулять более 2 часов не рекомендуется. Помните, что кроху нужно защищать от ветра. Поначалу личико малыша лишь слегка приоткрывают на прогулке. Спустя пару недель ребенок может дышать воздухом в коляске или на руках с открытым лицом.
  • Летом на улице можно находиться практически весь день, за исключением самых жарких часов. Во время прогулок младенца нужно периодически поить водой или предлагать ему грудное молоко.
Температура воздуха Восприятие Список одежды

(для прогулки на улице)

от -10 до – 6°C Морозно Теплый комбинезон-слип, пинетки, зимний комбинезон, утепленный меховой конверт, теплая шапка
от -5 до -1 °C Теплый комбинезон-слип, зимний комбинезон, утепленный конверт на флисе, теплая шапка
от 0 до 4 °C Холодно Теплый комбинезон-слип, зимний комбинезон, теплая шапка
от 5 до 9°C Легкий комбинезон-слип, зимний комбинезон, теплая шапка
от 10 до 13°C Прохладно
от 14 до 16°C Легкий комбинезон-слип, демисезонный комбинезон, межсезонная шапка
от 17 до 18°C Тепло Теплый комбинезон-слип, легкая тонкая шапка
от 19 до 20°C Легкий комбинезон-слип или боди с укороченными рукавами, легкая тонкая шапка
свыше 21-22°C Жарко Боди с укороченными рукавами, косынка, тонкая шапка или панамка

Давайте сначала вместе повторим и сделаем небольшое резюме того, какой должен быть режим дня новорожденного:

В течение 1-ого месяца жизни ребенка родители должны наметить достаточно гибкий регламент, присматриваясь к особенностям поведения младенца, к продолжительности промежутков между кормлениями. На протяжении всех четырех недель организм грудничка будет крепнуть и привыкать к новым условиям. Лишь на 2-3 месяцах можно постепенно приучать кроху к более строгому режиму дня.

  • Осуществляйте утренний подъем в одинаковые часы вне зависимости от обстоятельств. Даже если ночь прошла неспокойно, старайтесь поднимать ребенка вовремя. Соблюдение определенного графика должно быть не эпизодическим, а регулярным.
  • Все действия режима выполняйте строго по времени. Уже спустя несколько дней ребенок будет чувствовать скорое наступление прогулки, кормления и вечернего купания и начнет приспосабливаться.
  • Помочь в организации режима для грудничка могут семейные ритуалы. Если утро будет начинаться с умывания и гимнастики, малыш поймет, что это начало нового дня. Мама достала коляску и завела музыкальный мобиль – время прогулки. Яркий свет погас, зажегся ночник – грядет время сна.
  • Приучайте малыша лаской и нежностью, старайтесь не нервничать, если первые попытки налаживания режима вышли «комом». Наберитесь терпения, ведь создание почасового распорядка – дело далеко не одного дня.

P.S. Здесь вы можете найти наши советы по организации .

Контролировать режим сна ребенка - одна из многочисленных обязанностей, которые возлагаются на молодых родителей. К этому вопросу необходимо относиться с максимальной серьезностью, поскольку полноценный отдых - гарантия правильного развития и хорошего настроения. Причем последнее касается как самого ребенка, так и его мамы с папой. В первый год жизни режим сна детей должен подчиняться определенным требованиям. Каким? Сколько и как должен спать младенец?

Почему малышу так необходимо спать? Есть несколько причин.

  1. Когда ребенок спит, происходит рост и развитие его головного мозга. В этом органе активно развивается сеть нейронов, а также устанавливается взаимосвязь между двумя полушариями.
  2. Правильный режим сна ребенка способствует развитию его памяти и внимания. В первые месяцы жизни мозгу малыша приходится переваривать большие объемы информации. Полноценный отдых поможет ему в полной мере справляться с такой работой.
  3. Растут и развиваются все внутренние органы и системы органов. Организм вырабатывает гормон роста во время сна. Если нарушить этот процесс, может появиться задержка в развитии.
  4. За ночь кроха восполняет потраченные силы и энергию.
  5. У младенца, как и у взрослого человека, может наступать психологическое и эмоциональное перевозбуждение. Обычно это результат получения новых впечатлений и изучения окружающего мира. Хорошо распланированный режим сна защитит новорожденного от подобных стрессов.
  6. Если ребенок будет сонным, ему будет сложно воспринимать мир в положительном ключе. Это создаст определенные трудности и для тех, кто его окружает. Малыш будет капризничать и плакать.

Стоит помнить, что от качества сна новорожденного ребенка во многом зависит состояние его иммунной системы. Правильный отдых помогает ей эффективнее бороться с вирусами и инфекциями.

Ввиду всего вышесказанного родителям следует уделять особое внимание тому, как и сколько спят их дети.

Для ребенка до года нормой будет от 16 до 20 часов сна в день. По мере взросления она будет снижаться. В пятилетнем возрасте уже достаточно двенадцатичасового отдыха.

Стоит отметить, что с возрастом у ребенка изменится не только продолжительно сна, но и его ритм. Фаза быстрого сна будет постепенно укорачиваться.

У месячного ребенка суточный ритм еще не сформировался. Многие женщины замечают, что во время беременности кроха спит или активничает независимо от того, что делает его мама. Сразу после рождения он будет спать около полутора часов. С течением времени это время может увеличиться до 4 часов.

Не просыпаться на протяжении всей ночи ребенок научится примерно к году. К двум годам появится какой-то режим сна, а вместе с ним и трудности с процессом засыпания.

График сна детей по месяцам выглядит примерно так:


В каждый из перечисленных промежутков времени ночной сон должен продолжаться не менее 10 часов.

Каждый ребенок индивидуален и имеет свои потребности. Поэтому не стоит паниковать, если он не вписывается в установленные рамки. Главное - установить режим, который будет благотворно влиять на развитие как физическое, так и эмоциональное.

Когда пора ложиться спать

Понять, что ребенок устал и хочет спать, можно по нескольким признакам.

  1. Трет глаза. Младенец может тереть глазки даже через час или два после пробуждения. Не стоит тревожиться, это нормально, особенно для первых недель после рождения.
  2. Зевает. Это признак усталости не только у детей, но и у взрослых.
  3. Отсутствие зрительного контакта. Ребенку может быть сложно сосредоточиться и установить зрительный контакт с кем-то из окружающих его людей. Он часто смотрит в сторону. Если к этому признаку добавилась зевота, пора ложиться спать.
  4. Капризничает. Ребенок без причины плачет и не успокаивается даже в присутствии мамы или папы, он отказывается от игр. Если он не болен и не голоден, причину такого состояния следует искать в усталости.

В первое время молодым родителям может быть трудно уловить режим сна грудничка. Поэтому придется запастись терпением и понаблюдать за ним. Полезно также вести записи.

Правильный режим - залог здоровья и хорошего настроения не только малыша, но и его родителей.

Итак, как установить режим сна грудного ребенка? Есть несколько простых советов.


На приучение к режиму обычно уходит около 20 дней. Это отнимает много времени и сил, но при этом благотворно влияет на самочувствие и ребенка, и родителей.

Чтобы ребенок крепко уснул, необходимо обеспечить ему для этого определенные условия.

По возможности следует сделать крохе успокаивающую ванну. Туда можно добавить травяные отвары, например, на основе ромашки.

Чтобы на следующий день ребенок проснулся бодрым и веселым, необходимо следовать нескольким простым советам:

  1. Будить для того, чтобы покормить не нужно.
  2. Ребенок должен засыпать сытым.
  3. Если малыш проснулся ночью, кормить его нужно в тихой комнате с приглушенным светом.
  4. С года ночные кормления следует полностью исключить.
  5. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время каждый день.
  6. После дневных кормлений ребенок должен не спать, а настраиваться на активную деятельность.

Режим сна маленького ребенка - залог его правильного развития, хорошего настроения и крепкого здоровья. Установить график порой довольно сложно, но оно того стоит. Крепко уснуть и проснуться отдохнувшим ребенку помогут успокаивающие ванны перед сном, спокойные игры, прохладный воздух в комнате и многое другое. Также он не должен быть голодным.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Сколько должен бодрствовать ребенок в 1 месяц, в 2 месяца

Почти всех родителей интересует вопрос о том, что ребенку требуется для нормального развития. Благоприятная эмоциональная обстановка, свежий воздух, правильное питание и хороший сон – самые главные условия для роста ребенка, только наличие этих условий сделает малыша здоровым и счастливым. В первый год жизни необходимо контролировать режим сна, чтобы в будущем у малыша не появились проблемы со здоровьем. Чтобы не допускать ошибок с режимом, нужно знать, сколько должен спать, сколько должен бодрствовать ребенок в 1 месяц и в 2 месяца.

Содержание статьи

Бодрствование в первый месяц

Многие родители заблуждаются, думая, что абсолютно все новорожденные дети все время спят, просыпаясь лишь для того, чтобы покушать. На самом деле, есть дети, которые почти все время спят, но есть некоторые, предпочитающие много бодрствовать, и это совсем не значит, что у них проблемы со здоровьем или нарушенное питание. Как и взрослые люди, младенцы делятся на «жаворонков» и «сов», то есть привычка мало или много спать является индивидуальной физиологией новорожденного, поэтому невозможно с точностью утверждать, сколько должен бодрствовать ребенок в один месяц.

У большинства новорожденных деток такой режим, что они не спят больше 3-4 часов подряд. Не старайтесь приучить своего кроху спать ночью без пробуждения. Не впадайте в крайности при желании отбить привычку у малыша есть по ночам. Зачастую ребенок начинает спать ночью непрерывно к полугодовалому возрасту, при условии, что соблюдается режим, некоторые даже до года не могут спать по ночам не просыпаясь.

Большинство новорожденных деток в первый месяц спят очень много. В течение первых трех-четырех недель кроха просыпается за тем, чтобы покушать, не различая времени суток. То есть режим дня у младенца таков: бодрствование, прием пищи, сон. Когда ребенок проснулся, мать должна переодеть его, если есть необходимость, сменить подгузник, в это время новорожденный принимает воздушные ванны. Вся эта процедура занимает 10-20 минут. Потом мама дает малышу грудь или питание в бутылочке, чтобы он заснул при кормлении, если он не уснул, то нужно удерживать его пару минут вертикально «столбиком». После приема пищи кроха спит примерно 2-3 часа. Следует заметить, ночной и дневной сон обычно не отличаются продолжительностью, это значит, что если новорожденный имеет привычку посыпаться 2-4 раза за ночь, то это считается нормой.

В первый месяц жизни у деток формируются периоды сна: 4 дневных, 1 ночной. Обычно новорожденным требуется на отдых 8-9 часов днем, и 10-12 ночью.

Укладывайте младенца спать в определенное время, как правило, в 9 вечера и до 9 утра. Это время наступления ночи у новорожденного.

С мамой рядом лучше

Длительность и частота сна (не только в первый месяц жизни) обуславливается несколькими факторами:

  • самочувствием;
  • эмоциональным состоянием;
  • временем бодрствования в дневное время.

Самочувствие новорожденного зависит от правильного ухода, внимания, малышу постоянно требуется мамино присутствие. Продолжительность сна возможно обеспечить постоянно находясь рядом. Переждав этот период, вы достигнете того, что ребенок будет ощущать себя в безопасности, так ему будет спокойней. В возрасте 1 месяца новорожденный еще не умеет погружаться в глубокий сон. При легкой фазе сна малыш чутко улавливает присутствие или отсутствие мамы рядом, так как значительно преобладание поверхностного сна. Поэтому, если мама отсутствует, ребенок чувствует беспокойство и его сон будет непродолжительным.

Ночью новорожденный будет требовать у мамы грудь, чтобы утолить голод, а не из вредности. Врачи рекомендуют проводить кормление младенца по первому требованию, не устанавливая определенный режим кормления, ведь в этом польза и для матери, и для малыша. Во время кормления формируется выравнивание гормонального фона у женщины, которая кормит грудью. Выработка пролактина действует умиротворяющим образом на ребенка и на мать. Благодаря такому процессу наступает крепкий сон у обоих.

Второй месяц

Время сна у ребенка к 2-месячному возрасту изменяется. С взрослением он будет проводить больше времени в бодрствовании, постепенно время на сон уменьшится. Ребенок станет больше времени тратить на игру, общаться с родителями. В таком возрасте у малыша проявляется интерес к окружению, он с особым вниманием будет рассматривать лица, предметы в его кроватке, свои игрушки, обои и т. д. При хорошей физической активности, при большом количестве информации новорожденный быстро утомится и уснет.

Общая продолжительность сна двухмесячного младенца – 16-18 часов, соответственно время бодрствования составляет 6-8 часов.

В два месяца ребенок начинает спать по 5-6 часов ночью не просыпаясь. Сколько ребенок будет спать ночью, обуславливается тем, что он находится в спокойной эмоциональной обстановке и приучен к режиму. Общее время дневного сна – 5-7 часов, делится оно на 2 глубоких сна по 2-2,5 часа, и 2 поверхностных длительностью от 30 до 1 часа.

В этот период ночное кормление не включает время бодрствования. Проснулся – поел, после еды – спать. Есть малыши, которые непослушно не хотят спать, при этом и родители не спят столько же, сколько и малыш. Поэтому настоятельно рекомендуется приучить именно сейчас младенца засыпать сразу, не бодрствуя после кормления ночью.

Обязательный режим

Как спокойно и сколько времени будет спать кроха, в основном зависит от того, насколько правильно он приучен к режиму сна. Для того чтобы привить новорожденному нормальный режим сна, следует придерживаться нескольких правил:

  1. Нельзя пропускать время, когда ребенок должен спать. Бодрствование малыша не должно длиться дольше 2 часов, иначе он переутомится и будет спать беспокойно. Замечайте признаки, которые свидетельствуют о том, что малыш уже не испытывает желания спать, постепенно режим у детей меняется.
  2. Приучите младенца к пониманию разницы между ночью и днем. Не ограждайте ребенка от шума и света во время бодрствования в дневное время. Ночью, наоборот, свет должен быть приглушенным и нужно соблюдать тишину.
  3. Необходимо приучить ребенка засыпать самому, без постоянного присутствия мамы или тем более без укачивания. Попробуйте после того, как покормите, уложить его в кроватку и отойти, дайте малышу уснуть самостоятельно.
  4. Погружению в сон должен предшествовать определенный ритуал. Нужно приучить малыша засыпать после купания. Ребенок нагуляет аппетит, наестся и должен крепко спать. Такой ритуал повлияет на то, что режим установится легче. Предварительно проветривайте помещение, где будет спать новорожденный. Чтобы он не просыпался от вздрагивания во сне, рекомендуется пеленание, которое еще и создаст ощущение нахождения в утробе матери.
  5. Следует исключить ситуации неправильного ухода. Малыша могут беспокоить кишечные колики, поэтому необходимо регулярное выкладывание на животик, либо массаж живота. Это избавит кишечник от лишних газов и крохе будет легче уснуть. В случае появления опрелостей можно не надевать на ночь подгузник.

Сформировать режим сна порой бывает нелегко, требуется приложить много усилий, однако это благотворно повлияет на развитие малыша

Соблюдение этих несложных правил не гарантирует, что сформируется определенный режим, ведь бывает так, что у ребенка наблюдается потеря веса, он много капризничает, плохо засыпает, спит мало и часто просыпается ночью, сколько бы мама ни старалась за ним ухаживать. При наблюдении таких симптомов обратитесь за консультацией к врачу. После осмотра квалифицированный специалист даст конкретный ответ, в чем причина, как и сколько должен спать ребенок в вашем случае.

Режим дня ребенка по часам: как правильно его организовать?

 Таблица режима дня ребенка по часам

 

Потребности ребенка в отдыхе заметно меняются по мере взросления. С 4-х месяцев малыш будет спать 10-11 ч ночью (12-15 ч в сутки). Примерно с 6-9 месяцев 11-12 ч ночью (12-15 ч в сутки). С 15-18 месяцев - 10-12 ч ночью (11-14 ч в сутки). Дневной сон полностью уйдет примерно в 3-4 года (но иногда он сохраняется до 6 лет), а ночной составит около 10-11 ч (10-13 ч в сутки). (Данные приведены согласно информации Национального Фонда Сна, США)

 

Чтобы сориентироваться в том, какой распорядок дня соответствует возрасту, предлагаю посмотреть таблицы режима дня ребенка в разделе "Памятки". А чтобы увидеть картину в целом, изучите примеры для деток разного возраста:

 

от 0 до 4-х месяцев от ПДР

 

Подъем с утра не позднее 7:00. Дневные сны распределяются довольно хаотично, их начало зависит от возможностей бодрствования. У новорожденных оно ограничивается 15 - 40 минутами подряд. Это время занято кормлениями, гигиеническими процедурами, общением с мамой и т.п.

 

Постепенно ресурс бодрствования увеличивается. К 4 месяцам младенец способен выдержать между снами около полутора часов. Соответственно, количество дневных снов постепенно сокращается от 6 до 3 - 4. Их продолжительность - от 30 минут, но не более 3,5 - 4 часов подряд.

 

Ночь начинается в 21 - 23 часа и длится от 4 - 6 часов для новорожденных, к 4 месяцам увеличиваясь до 9 - 10 часов.

 

Важно учесть, что возраст новорожденных определяется в соответствии с ПДР. Это понятие из акушерской практики означает предполагаемую дату родов. Она определяет степень биологической зрелости и рассчитывается с учетом того, что беременность длиться ровно 40 недель. Однако на практике дата рождения ребенка может отличаться от предполагаемой как в меньшую, так и в большую сторону. Если малыш родился раньше ПДР, от его возраста при расчетах нужно отнять дни разницы. Если позже (так тоже бывает) — прибавить. Это правило особенно актуально в первые месяцы жизни. По мере взросления различия постепенно становятся менее существенными и, наконец, стираются.

 

4 - 9 месяцев.

 

Утреннее пробуждение - фундамент для построения режима, поэтому оно остается неизменным и происходит около 7 часов. Время бодрствования увеличивается до 1,5 - 2,5 часов. Картина дневных снов обретает четкость: их остается 3, начинаются они примерно в одно и то же время и каждый длится не менее одного часа.

 

Выделяется ночной сон, его продолжительность - 10 - 12 часов. Соответственно, время отбоя сдвигается на 18 - 19:00.

 

9 - 15 - 18 месяцев

 

Время подъема утром остается зафиксированным на отметке 6:00 - 7:00. Эта точка позволяет ориентироваться в дальнейшем распорядке. Ребенок может бодрствовать уже 3 - 4 часа.

 

Количество дневных снов сокращается до 2-х. Малыш уже способен проводить ночь, не просыпаясь для кормлений и спать 10 - 12 часов подряд. Это значит, что для того, чтобы он получал достаточное количество отдыха, укладывание остается ранним (19:00 - 19:30).

 

1,5 - 2 года

 

Время непрерывного бодрствования достигает в среднем 5 - 6 часов. Остается 1 дневной сон, длящийся от 1,5 до 2 часов. Общая продолжительность отдыха в сутки - 12 - 13 часов. Если совместить эти данные с неизменным временем пробуждения утром, станет понятно, что отбой в идеале должен происходить не позднее 20:00.

 

2 - 3 года

 

Ребенок может не переутомляясь бодрствовать примерно 6 часов подряд. Это значит, что тихий час продолжительностью 1,5 - 2 ч. в середине дня по-прежнему актуален. Ночной сон - 10 - 11 ч. Соответственно, он по-прежнему начинается в 20:00.

 

4 года и более

 

После 4 лет дневной сон для некоторых дошкольников становится неактуальным, другим же отдых днем требуется и в 5, и в 6 лет. Рекомендованная продолжительность сна в сутки - 12 - 13 часов. На эту цифру следует ориентироваться, определяя время начала ночи. Но в любом случае не стоит начинать ее позднее 21:00.

 

В заключение хочу отметить следующее: в организации распорядка не существует строгих правил! Не нужно ориентироваться на режим дня ребенка по часам, составленный для абстрактного, среднестатистического малыша. Ведь в реальности его не существует). А вся информация касающаяся периодов времени бодрствования, норм общей продолжительности и времени сна носит рекомендательный характер.

 

Вашей семьи, что определяется спокойствием во время бодрствования и качеством отдыха. Следуйте рекомендуемым принципам формирования режима, будьте внимательными к сигналам, которые подает Вам ребенок, отвечайте его индивидуальным потребностям. Не забывайте и о собственном комфорте. А главное, наслаждайтесь общением с ребенком всей Вашей семьей!

 

Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.

Режим дня ребенка в 3 месяца

История развития каждого трехмесячного малыша после очередного посещения педиатра пополняется записью о необходимости соблюдения правильного режима дня, сводящегося к чередованию кормлений, сна, активного бодрствования и гигиенических процедур.

И здесь у любой мамы возникает закономерный вопрос: «Как заставить несмышленого кроху вести себя в соответствии с жесткими рамками этого предписания?» Поясняем: речь идет не о поминутном следовании распорядку, а лишь о стремлении придерживаться определенных временных ориентиров, упорядочивающих жизнь 3-месячного ребенка.

Каким должен быть примерный распорядок дня трехмесячного младенца

Примерный распорядок дня:

  • 6:00-7:00 Пробуждение, утреннее кормление малыша, обязательные гигиенические процедуры (умывание, смена подгузника), воздушные ванны, гимнастика, активное бодрствование;
  • 7:30-9:30 Первый сон;
  • 9:30-11:00 Второе кормление, общение с мамой, развивающие игры, подготовка к прогулке;
  • 11:00-13:00 Сон на свежем воздухе;
  • 13:10-13:30 Возвращение с прогулки, третье кормление;
  • 13:30-15:00 Комплекс развивающих игр, прием воздушных ванн, общение с близкими;
  • 15:00-16:30 Вторая прогулка, знакомство с окружающим миром, сон в коляске;
  • 16:30-18:00 Четвертое кормление, бодрствование, игры с членами семьи;
  • 18:00-19:30 Сон;
  • 19:30-21:00 Пятое кормление, спокойные игры в окружении домочадцев;
  • 21:00 Купание малыша;
  • 21:30-6:00 Кормление младенца, ночной отдых.

Еще варианты режима дня для детей от 1 до 3-х месяцев:

Заботясь о своем малыше и учитывая его индивидуальные особенности, каждая мама может внести некоторые коррективы в предложенный режим дня, соблюдая при этом указанную в нем последовательность действий и длительность выполняемых процедур.

В соответствии с этим реальный распорядок дня крохи может по времени немного отличаться от рекомендованного педиатром: интервалы между сном и бодрствованием не всегда бывают равномерными (некоторые малыши засыпают вскоре после утреннего кормления, но зато потом бодрствуют на протяжении чуть ли не трех часов). У других ребятишек распорядок может сдвинуться в связи с проблемами пищеварения и из-за кишечных колик.

Несмотря на все перечисленные нюансы, мамы не должны полностью отказываться от соблюдения правильного режима дня по часам. Выработав у своего малыша привычку принимать пищу и засыпать в определенные часы, что способствуют не только его правильному развитию и отличному самочувствию, но и заботятся о покое остальных членов семьи.

О режиме сна

Общая продолжительность сна трехмесячного крохи должна составлять примерно пятнадцать часов в течение суток. Самым продолжительным (около восьми часов) является ночной сон. Днем малыш нуждается в периодическом отдыхе, поэтому после двухчасовых периодов бодрствования ребенку необходим сон (не менее четырех раз в течение дня), занимающий от полутора до двух часов.

Вышеописанный расклад можно считать идеальным для режима 3-х месячного ребенка, однако в реальной жизни продолжительность ночного сна часто не превышает и шести часов: проснувшись посреди ночи, кроха может потребовать кормления.

Чтобы дневной сон ребенка был полноценным и глубоким, необходимо стимулировать его активность во время бодрствования, давая возможность подвигаться и выплеснуть эмоции в течение первой половины этого временного отрезка. Примерно за полчаса до укладывания следует занять малыша чем-нибудь спокойным (спеть песенку, показать красочную картинку, рассмотреть игрушку).

Способы, ускоряющие засыпание малыша
  • С засыпанием крохи, получающего грудное молоко, не должно быть никаких проблем: уснувшего у материнской груди, его просто перекладывают в кроватку;
  • При укладывании ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, нередко используют пустышку, помогающую ему успокоиться и удовлетворить сосательный рефлекс. Несколько сложнее уложить искусственника, не признающего пустышку (иногда полезно знать как приучить ребенка к пустышки): некоторых ребятишек приходится носить на руках или подолгу укачивать, напевая колыбельные;
  • Приток свежего воздуха значительно ускоряет засыпание младенца и увеличивает продолжительность его сна, поэтому многие мамы, хорошенько укутав своих крох, укладывают их спать в коляску, стоящую на лоджии;
  • Некоторым малышам помогает заснуть негромкая классическая музыка, пение птиц и звуки природы;
  • Ритуалы (например, положенная рядом игрушка или пеленка, процедура купания, выполняемая в один и тот же час) также способствуют хорошему засыпанию малышей;
  • Продлить отдых беспокойно спящего крохи, взмахивающего ручками во сне, поможет нетугое пеленание или простое присутствие мамы.

Гениальный трюк — как уложить ребёнка спать за 1 минуту:

По теме сна:

О кормлении грудничков и искусственников

Согласно режиму ребенок в три месяца, находящийся на грудном вскармливании, должен получать материнское молоко не менее шести раз в день. Суточная норма грудного молока составляет не менее 850 мл.

Уже в трехмесячном возрасте необходимо постепенно увеличивать промежутки между кормлениями ребятишек, вскармливаемых «по первому требованию», приближая их к рекомендуемому режимом трехчасовому интервалу.

Все дело в том, что подросший и более активно сосущий мамину грудь малыш при слишком частом (через каждые полчаса) прикладывании рискует съесть большее количество молока, чем ему необходимо. В результате организм, не справляющийся с таким объемом пищи, реагирует на него аллергической реакцией, проявляющейся россыпью красных пятен на нежной коже щечек и всего тела.

[sc:rsa ]

Заметив у малыша такой симптом, неопытная мама начинает думать, что виной тому – какой-нибудь новый продукт, введенный в ее рацион, и начинает сознательно его обеднять, исключая все подряд. Между тем эту проблему можно решить, уменьшив количество прикладываний к груди и нормализуя тем самым количество поступающего к крохе молока.

Количество кормлений трехмесячного малыша, находящегося на искусственном вскармливании, тоже должно быть шестикратным, но промежутки между кормлениями должны составлять не менее четырех часов: именно такое количество времени требуется для переваривания молочной смеси, являющейся заменителем материнского молока.

В отличие от грудничков, не нуждающихся в дополнительном приеме воды (ее заменяет «переднее» молоко, содержащее большое количество жидкости), искусственников поят водой из бутылочки. С последней недели третьего месяца жизни им можно понемногу вводить в питье по нескольку капель яблочного сока (даем первый сок).

Читаем подробно о том, сколько грудного молока или смеси должен съедать ребенок — https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/skolko-dolzhen-sedat-novorozhdennyiy.html

Как гулять с малышом

Режим дня, регламентирующий жизнь трехмесячного ребенка, предусматривает не менее двух прогулок. Их частота и продолжительность по-прежнему зависят от погодных условий. Абсолютным противопоказанием для прогулки с подросшим крохой является мороз ниже -15 градусов и жара выше сорока. Не стоит выходить с малышом также во время сильного дождя и ветра.

Поскольку 3-х месячные ребятишки довольно любознательны, засыпают они не сразу, а лишь насмотревшись по сторонам. Очень полезно доставать их из коляски и, держа на руках, знакомить с окрестностями: обращать внимание на птичек, цветы, животных, проходящих мимо людей. Насытившись новыми впечатлениями, кроха заснет быстрее.

Учитывая достаточно хорошо развитый слух трехмесячного ребенка, для прогулок с ним лучше выбрать тихий сквер или безлюдную улицу. Ровный гул, доносящийся с далекой автомагистрали, не побеспокоит малыша, а вот от резких звуков следует его оградить. Для этого капюшон коляски лучше поднять. Если прогулка проходит в теплое время года, лучше накинуть москитную сетку, защищая кроху от нападения кровососущих насекомых.

Читаем также: как одеть ребенка на прогулку (лето, осень, зима)

Об особенностях бодрствования

Промежуток времени, необходимый трехмесячному ребенку для активного бодрствования, увеличивается до 8-9 часов в сутки. Заботливая мама должна максимально использовать его, успевая вовремя покормить кроху, поухаживать за его нежной кожей, занять интересными играми, сходить с ним на прогулку, познакомив с окружающим миром, сделать утреннюю гимнастику и массаж.

Читаем полезные статьи с видео-инструкциями о массаже и гимнастике:

Чаще всего ребенок в 3 месяца способен активно бодрствовать на протяжении двух часов. В этот период он может общаться с мамой и близкими людьми, выражая бурную радость от их присутствия широкой улыбкой, активными движениями ручек и ножек, громким гулением.

Трехмесячный малыш умеет не только быстро поворачивать голову в сторону услышанных звуков и следить глазами за движущимися объектами, попадающими в его поле зрения. Ему нравится лежать на животике, опираясь на ладошки и наблюдать за происходящим вокруг. Объектом исследования для него часто становятся собственные ручки: малыш может подолгу их рассматривать и следить за сменой их положения.

Арсенал игр, использовавшихся для развития двухмесячного крохи, можно пополнить новыми интересными для него занятиями:

  • Любимыми игрушками 3-х месячного крохи по-прежнему являются погремушки. Выложив их в ряд (в двадцати сантиметрах от малыша), можно увидеть, что ребенок непременно потянется к наиболее понравившейся. Вложенную в ручку погремушку он цепко удерживает, полностью сосредотачиваясь на связи, возникшей между издаваемым ею звуком и движением собственной руки;
  • Если поднести трехмесячного малыша к зеркалу, можно вызвать у него улыбку и желание рассматривать собственное отражение (читаем также о зеркале и суевериях). Такой же восторг у него вызывает наблюдение за мимикой взрослого, демонстрирующего крохе смену различных эмоций на лице;
  • Трехмесячные ребятишки обожают игру «ку-ку», когда кто-нибудь из членов семьи закрывает лицо ладонями, а затем показывает его, подражая кукованию кукушки;
  • В этом возрасте уже можно читать малышу книжки, показывая иллюстрации;
  • Демонстрируя крохе окружающий мир, необходимо указывать на различные предметы и называть их;
  • Для развития тактильных ощущений необходимо давать крохе лоскутки ткани разной фактуры;
  • Отличным развлечением для малыша станет развивающий коврик, оснащенный всевозможными звоночками, мягкими вибрирующими игрушками, пищалками и массой других интересных эффектов.

О гигиенических процедурах и гимнастике

Гигиенические процедуры при уходе за малышом грудного возраста включают в себя обязательный ритуал утреннего умывания, подмывание при смене подгузника и купание. Утреннее умывание осуществляют сразу же после пробуждения ребенка. Смочив ватный диск теплой кипяченой водичкой, протирают его личико (используя для каждого глаза отдельную ватку), не забывая пройтись им за ушками. С особой тщательностью ухаживают за кожей щёчек, избавляя ее от следов грудного молока и слюны.

Читаем подробно: гигиена новорожденного ребенка

Процедуру купания чаще всего проводят вечером, хотя малышей, на которых она действует возбуждающим образом, можно искупать и в утренние часы. Купать кроху удобнее всего в детской ванночке, используя для этого особую подставку. При отсутствии детской ванночки можно воспользоваться большой ванной, надев на шею малыша специальный круг, позволяющий ему в полной безопасности держаться на воде без помощи маминых рук. Подробно о купании – как правильно купать ребенка

Меняя подгузник, следует подмыть малыша, после чего нанести на нежную кожу толстый слой специального крема, помогающего избежать развития опрелостей и кожных раздражений.

После умывания сразу же переходят к утренней гимнастике. В нее обязательно должны входить упражнения на сгибание и разгибание конечностей. Предотвратить дисплазию тазобедренных суставов поможет упражнение, состоящее в разведении коленочек в стороны.

Взяв кроху за ручки, поднимают их вверх, широко разводят в стороны, скрещивают перед грудью. Отличным завершением утренней зарядки будет легкий массаж, состоящий в поглаживании туловища и конечностей. Обязательно следует выложить малыша на животик. Если процедура доставляет ему удовольствие, можно уделить ей не менее двадцати минут.

Грамотно составленный режим дня, учитывающий физиологические особенности и потребности 3-х месячного крохи, является залогом его правильного развития и хорошего настроения не только самого малыша, но и всех членов семьи.

← режим дня в 2 месяца                          режим дня в 4 месяца →

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: развитие ребенка в 3 месяца и что должен уметь ребенок в 3 месяца: навыки в 3 месяца

Видео о мамочек

[sc:rsa ]

режим дня у грудничка по месяцам от 3 до 6 он же распорядок дня грудничка по месяцам середина первого года

Режим дня у грудничка по месяцам, в периоде от трех до шести месяцев, постепенно меняется по сравнению с периодом первых трех месяцев. И если его начало еще во многом совпадает с предыдущим периодом, то к полугоду большинство детей переходят на трехразовый сон. Это касается и одного ребенка, и близнецов. Кроме того, ближе к полугоду распорядок дня грудничка по месяцам у одиночных детей, и у детей – двойняшек начинают выравниваться, так как дети крепнут, начинают больше гулять, и некоторые кормления едят одновременно. Поэтому, хотя данная статья и написана про жизнь с двумя детьми, она будет интересна и тем, у кого один ребенок. Итак, режим дня грудничка от 3 до 6 месяцев.

Режим для грудничка по месяцам – быстрое развитие

Итак, определенный рубеж миновал. Хорошо, если раньше у вас уже был режим дня новорожденного по месяцам от 0 до 3 месяцев. Тогда вначале нового этапа жизни детей вам надо будет совсем не много менять режим для грудничка по месяцам: от 3 до 6 месяцев. К трем месяцам дети прибавили в весе, окрепли физически, вы приноровились к жизни с ними. С одной стороны, стало немного легче, с другой появились новые заботы – дети стали больше гулять. Имеются в виду не прогулки на свежем воздухе, а активная деятельность в перерывах между сном. Конкретно прогулки по-прежнему приходятся на время сна, поэтому они сейчас к делу не относятся.

Окрепшие малыши, едят быстрее, поэтому сокращается общее время, потраченное на каждое кормление, оно как раз и компенсируется периодами активного изучения мира. Кроме того, многие родители близнецов в этот период переходят на смешанное вскармливание двойни, когда одно или два кормления дети едят смесь. А, значит, реально их кормить одновременно, поэтому их распорядок приблизится к режиму дня у одного грудничка по месяцам. А сам процесс кормления пойдет еще быстрее.

Что это такое новый режим грудничка наглядно показано в видео, где мама рассказывает про своего 4 месячного малыша. Нормальное познавательное видео. Для одного ребенка самый раз. Для двойни будет похожая ситуация, только свободного времени от малышей будет меньше.

Распорядок дня грудничка по месяцам – примерный режим по времени

Приводим примерный распорядок дня грудничка по месяцам между сном и бодрствованием в данный период. В среднем малыши спят около 16 – 17 часов в сутки. Это, конечно, идеальный вариант. Отклонения могут быть во все стороны. Могут случаться капризы, возможно, кто-то из малышей будет дольше гулять, а второму захочется побольше поспать. Все это, конечно, стоит учитывать, при составлении распорядка дня грудничка, основываясь на индивидуальных особенностях каждого ребенка. Вы сами это увидите и подстроитесь под каждого из них.

Бодрствование между сном составляют в среднем 1,5 – 2 часа. А дневной сон ближе к шести месяцам становится трехразовым. До этого малыши спали четыре раза в день. Здесь также возможны варианты: очень возможно, что на трех разовый дневной сон дети перейдут раньше.

Правда есть еще один подход. На следующем видео представлен режим дня у грудничка в период от 3 до 6 месяцев, с упором на 4-тый месяц. Женщина рассказывает свое видение и свой опыт.

Режим дня у грудничка по месяцам — кормление

В данный период при составлении режима дня у грудничка по месяцам надо учитывать, что большинство детей еще находятся на грудном вскармливании. Однако очень часто с двумя малышами постепенно начинают применять смешанное кормление: какое-то определенное время выделяют под смесь.

Конечно, очень хорошо, если вам удается совсем обойтись без смеси. В таком случае до полугода лучше кроме маминого молока другой пищи не используется. Однако в любом случае, в данный период увеличиваются промежутки между кормлениями: лучше всего, подвести к перерывам в 4 часа. Само же кормление происходит довольно быстро: 15 – 20 минут.

Дети к этому времени достаточно прибавили в массе и достаточно активные. Естественно, мы берем здесь здоровых детей, так как если наблюдаются какие-то отклонения, то режим дня у грудничка будет немного другой, и нужно решать все вопросы с врачом.

Режим дня грудничка по месяцам — периоды бодрствования

Какое есть и с чем связано время бодрствования в режиме дня грудничка от 3 до 6 месяцев? Обычно малыши гуляют после еды. При этом если вы используете поочередное кормление, то лучше сначала поднять одного, покормить его, а потом заняться вторым. Как правило, сытый малыш доволен жизнью, и может какое-то время полежать спокойно.

Если кормление происходит одновременно, то режим дня грудничка становится еще проще: подняли двоих, покормили, и дальше они изучают мир.

Месяцев с пяти, когда малыши становятся более подвижными: перевороты на живот, попытка встать на четвереньки, можно ненадолго отпускать их на пол, например, на развивающий коврик для двойни. Не надо бояться слова двойни, это просто большой коврик. Там им сейчас более безопасно, нет возможности откуда-либо свалиться.

Режим дня у грудничка по месяцам — сон

Если вам удалось привести жизнь к определенному распорядку в первые три месяца, то дальше стоит придерживаться режима для грудничка по месяцам, и устанавливать все более четкие границы. Скажем, дети гуляют в среднем два часа. Сюда, кстати, входит и кормление и немного времени перед ним. Поэтому укладывать их нужно минут за 10 – 15 до часа Х. И даже если вам кажется, что малыши могут еще погулять, не стоит обольщаться. Небольшая передержка – и часовая истерика. В итоге не выспавшиеся дети, и капризы до вечера.

Все это нами проходилось от незнания и неверия. Поэтому лучше действовать четко по времени. Даже если вы по жизни не сторонник любых режимов, в том числе и режима дня у грудничка по месяцам, не важно. Сейчас вам главное – максимально облегчить себе жизнь. А отсутствие режима возобновится несколько позже, когда дети откажутся от дневного сна.

Опять же, что касается сна: если есть возможность, гуляйте на балконе. Конечно, если на улице лето, хорошее солнечное утро, вы неплохо спали ночь, и пока еще полны сил, то почему бы не выйти и не прогуляться несколько кругов. Но реальность часто доказывает обратное: ночью пока еще приходится кормить малышей, поэтому недосыпание – ближайший мамин родственник. Так почему бы не сделать параллельный сон: и дети, и мама. Или не приготовить по-быстрому ужин. Да и вообще, всегда можно найти, чем заняться, пока дети спят.

Распорядок дня грудничка по месяцам – итог

Итак, мы кратко рассмотрели период от трех до шести месяцев. Какой вывод можно сделать? Опять же: режим или распорядок дня грудничка по месяцам ваше все. С ним жизнь сведется к упорядоченности и будет легче всем: и маме, и детям. Если дети нормально высыпаются, они хорошо кушают и активно изучают мир. А в данном периоде как раз начинается все самое интересное: дети просыпаются к жизни, с ними уже реально общаться, они начинают взаимодействовать друг с другом. Поэтому в ваших руках сделать данный период максимально насыщенным и спокойным. Это непременно отразится на дальнейшем развитии малышей.

Что касается собственных дел и быта в целом, здесь пока что остается без изменений. В часы бодрствования лучше позаниматься с малышами, а во время их сна обратить внимание на себя и окружающих. Конкретный распорядок дня грудничка по месяцам вам в этом непременно поможет. Хотя уже и в часы бодрствования можно хотя бы минут на пять оставлять малышей одних – желательно на полу, чтобы они ниоткуда не свалились. Домашние же дела пока также должны сводиться к минимуму. Наводить красоту и чистоту до блеска будем позже.

Сон в течение четырех месяцев - Чикаго, Иллинойс: Детская практика Северо-Запада


Теперь, когда ваш ребенок повзрослел, время, когда он станет сонным, более предсказуемо. Другими словами, биологические ритмы сна и бодрствования более зрелые. Это позволяет вам изменить свою стратегию, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул. Раньше в возрасте 2 месяцев основное внимание уделялось коротким промежуткам бодрствования, чтобы избежать состояния переутомления; теперь вы можете начать использовать часы в качестве вспомогательного средства, чтобы помочь вашему ребенку хорошо спать.Проще говоря, вы можете использовать естественный ритм сна вашего ребенка, чтобы помочь ему заснуть. Начнем с утра и будем работать круглосуточно.

Начало дня : Большинство детей просыпаются, чтобы начать день около 7 часов утра, но существует широкий диапазон (от 6 до 8 часов).

Первый сон : Первый сон наступает около 9 часов утра и может длиться около часа или двух. Иногда вы будете растягивать ребенка, чтобы добраться до этого времени, или вы можете разбудить его в 7 часов утра.м. чтобы ваш ребенок мог вздремнуть. Помните, что раньше вы сосредоточились на поддержании коротких интервалов бодрствования, но теперь вы пытаетесь предвидеть предсказуемое лучшее время для сна ваших детей. Если ваш ребенок примет это слишком рано или слишком поздно, ему будет трудно второй раз вздремнуть вовремя. Этот утренний сон исчезает через 15–21 месяц.

Второй сон : второй сон наступает около 14:00. и это может длиться около часа или двух. Самая распространенная проблема в это время сна - это слишком длинный интервал бодрствования после первого сна.Это приводит к переутомлению вашего ребенка. Это временное окно для второго сна - с 12 до 14 часов, но вы можете заметить, что собственное временное окно вашего ребенка, в течение которого легче всего заснуть, намного уже. Этот послеобеденный сон обычно длится около 4 лет.

Третий сон : Третий сон может наступить, а может и не наступить. Если это произойдет, время может варьироваться между 15 и 17 часами. Кроме того, продолжительность этого сна может быть разной, но обычно это очень короткий сон. Обычно этот сон исчезает примерно к 8 месяцам.

Время сна : Из-за непостоянства третьего сна время сна также может меняться. Большинство детей спят с 18 до 20 часов. Самая распространенная проблема перед сном - слишком поздно не ложиться спать. Если ребенка уложить спать после того, как он ушел или устал, ему будет труднее заснуть и заснуть. Если вы не дадите ребенку заснуть после того, как он спит, например, из-за того, что вы возвращаетесь домой с работы, то вы лишаете его сна. Пожалуйста, не допускайте переутомления вашего ребенка, так как вы намеренно не заставляете ребенка обходиться без еды, когда он голоден.

Пробуждение в первую ночь : это может произойти через 4–6 часов после последнего кормления ребенка. Некоторые дети в это время не встают. Иное кормление ребенка или каша не улучшат сон. В течение ночи происходит переход от глубокого сна к легкому. Частичные пробуждения или фазы легкого сна, называемые пробуждением, происходят каждые 1-2 часа, когда ваш ребенок спит, и иногда ваш ребенок во время этого возбуждения кричит или плачет. Громкий плач во время таких возбуждений означает переутомление.Если ваш ребенок не спит с вами в вашей постели, поход к ребенку во время этого частичного пробуждения в конечном итоге приведет к его ночному бодрствованию или привычке ночного кормления. Это связано с тем, что ваша социальная стимуляция, происходящая, когда вы берете ребенка, держите его на руках и кормите ребенка, в конечном итоге заставит вашего ребенка перейти в более бдительное состояние во время этих возбуждений. Следовательно, он научится ожидать, что его накормят, или будет получать удовольствие от игры со своими родителями при каждом возбуждении. Однако, если вы спите со своим ребенком и кормите грудью, вы можете сразу же кормить грудью при всех этих возбуждениях, пока ваш ребенок все еще находится в состоянии глубокого сна, и тогда может развиться привычка спать всю ночь.Самая распространенная проблема, связанная с этими естественными возбуждениями, - проецировать на наших детей психологические проблемы, например, говорить, что они, должно быть, одиноки или напуганы. Однако через 4-6 часов после последнего кормления многие дети действительно голодны, и вы должны как можно скорее ответить кормлением.

Пробуждение во время второй ночи : Это может произойти около 4 или 5 часов утра. Некоторые дети в это время не встают. Большинство детей, которые все же просыпаются в это время, мокрые, грязные или голодные, поэтому уместна немедленная реакция.Сохраняйте тишину и темноту, потому что ваш ребенок должен снова заснуть. Распространенная ошибка - играть с ребенком и не давать ему снова заснуть. Возвращение ко сну важно для того, чтобы ваш ребенок смог комфортно дремать до того момента, когда он впервые поспит. Хотя такая схема подъема один раз посреди ночи и / или ранним утром является обычным явлением, некоторые дети просто встают один раз около 2 или 3 часов ночи или вообще не встают. Некоторые ночные пробуждения очень распространены в течение первых 8 месяцев.

Следите за развитием более раннего отхода ко сну, о чем сигнализирует сонливость: около 18:00. После успокоения попробуйте уложить ребенка ночью сонным, но бодрствующим. Подумайте о том, чтобы вывести ребенка из спальни для ночного сна. Постарайтесь, чтобы отцы успокаивали засыпанием перед сном и посреди ночи.

Регрессия сна за 4 месяца

Мы слышим это все время. Родителей часто сбивает с толку тот факт, что их ребенок прекрасно спал с рождения до 4 месяцев, а затем внезапно ваш ребенок чаще просыпается, становится очень суетливым перед сном и борется со сном.Легко расстроиться и начать паниковать, но на самом деле есть биологическая причина такого внезапного изменения поведения: 4-месячный регресс сна.

Что такое 4-месячный регресс сна?

В возрасте от 3 до 4 месяцев младенцы испытывают «регресс» - это означает, что их режим сна, кажется, возвращается к тому, каким он был в младенчестве: дремлют только 30-50 минут за раз, бодрствуют дольше между сном и чаще. ночные пробуждения.

Однако «регресс» 4-месячного сна на самом деле больше похож на прогрессирование - циклы сна вашего ребенка развиваются и созревают!

Что вызывает 4-месячный регресс сна?

Примерно в 4 месяца цикл сна вашего ребенка меняется, вызывая последствия 4-месячной регрессии сна.Обычно в течение первых 3 месяцев жизни ваш ребенок сразу же входит в фазу быстрого сна (легкий сон), когда засыпает. В возрасте от 3 до 4 месяцев ситуация меняется.

Теперь, когда они засыпают, они начинают входить в стадию более глубокого сна без быстрого сна, что означает, что их самый глубокий сон приходится на начало ночи и будет скакать туда и обратно между более легкими периодами без быстрого сна и более интенсивными. периоды быстрого сна посреди ночи. Именно в этот период от 4 до 5 часов ваш ребенок внезапно становится более склонным к ночным пробуждениям и будет звать вас, чтобы помочь ему снова уснуть.

Несмотря на то, что этот переходный цикл сна вызывает больше пробуждений, на самом деле это хорошо, потому что такой цикл сна будет сохраняться до конца их жизни. По сути, они переходят на более взрослый цикл сна.

Это также идеальный возраст, чтобы начать учить ребенка успокаивать себя.

Каковы признаки регресса 4-месячного сна?

Когда ребенок проходит через эти циклы сна в середине ночи, он будет переходить между глубоким медленным и быстрым сном на оставшуюся часть ночи.

Заметили ли вы, что вам легче просыпаться посреди ночи по сравнению с несколькими часами после того, как вы засыпаете или когда будильник срабатывает утром? Это потому, что вы находитесь в стадии глубокого сна, не являющегося фазой быстрого сна. Теперь то же самое происходит с вашим ребенком.

Когда наступит 4-месячный регресс сна, вы заметите, что ваш ребенок чаще просыпается в течение ночи. Ваш ребенок не будет спать так долго, как раньше, и, вероятно, не будет спать «на ходу» так же легко, как раньше. Младенцы часто проявляют больше беспокойства во время 4-месячного регресса сна и пытаются бороться со сном, как перед сном и перед сном.

Наиболее примечательным в этой регрессии является то, что это обычно происходит внезапно. Однажды ночью у вас будет крепко спящий ребенок, а на следующую - суетливый, переутомленный.

Как долго длится 4-месячный регресс сна?

Регресс сна за 4 месяца обычно длится от 2 до 4 недель. В это время ваш ребенок учится приспосабливаться к новому циклу сна, и обучение его самоуспокоению поможет облегчить этот переход.

Некоторые дети могут испытывать 4-месячный регресс сна на меньшее время, другим может потребоваться немного больше времени, чтобы пережить это. Важно помнить, что это временных ! Ваш ребенок БУДЕТ спать всю ночь… но до тех пор у меня есть несколько советов, которые могут помочь.

Советы по уменьшению сна за 4 месяца

Примерно к 4 месяцам с вашим ребенком происходит много всего: он может быть готов вздремнуть, может учиться переворачиваться, и его циркадные ритмы начинают формироваться, что означает, что он будет процветать в соответствии с распорядком дня и расписанием.Все эти факторы влияют на сон, поэтому о них важно помнить, когда вы пытаетесь пережить следующие несколько недель.

Время сна

Во время 4-месячного регресса сна ребенок не будет так легко дремать «на ходу» и лучше всего будет спать дома, в темной спальне. Я знаю, что тяжело быть дома каждый раз, когда дремлет, особенно если он дремлет 3-4 раза в день. Но если бы ваш ребенок мог говорить, он бы поблагодарил вас за то, что вы уважаете его потребность во сне!

Это также обычное время для ребенка, когда он спит с четырех до трех.Утренний сон наступает тогда, когда он становится плотным (не просыпается, не плачет и не плачет), и ребенок просыпается счастливым и спокойным. Утренний сон восстанавливает ум, а послеобеденный сон восстанавливает физически. Третий (или четвертый для младенцев, которые все еще в нем нуждаются) сон не имеет большого восстанавливающего значения. В основном это используется как «перенос», чтобы укладывать ребенка спать без переутомления.

Перед сном

Поскольку переход сна с 4 на 3 обязательно приведет к переутомлению (как и все переходы сна), раннее время отхода ко сну является ключом к тому, чтобы убедиться, что ваш ребенок поймает нас на потерянном сне из-за того, что он бросил 4-й сон.

В течение первых 4 месяцев у Бэби был короткий и длинный сон. Теперь этот ребенок взрослеет; этот короткий сон не обеспечивает достаточной восстанавливающей ценности, что, в свою очередь, приводит к переутомлению ребенка. Звучит весело, правда?

Перенос сна на более поздний срок поможет убедиться, что ваш ребенок высыпается, что невероятно важно, поскольку он также чаще просыпается в течение ночи из-за 4-месячной регрессии сна.

Другие советы по уменьшению сна за 4 месяца

Убедитесь, что среда сна вашего ребенка способствует засыпанию - это может помочь ему легче перейти от глубокого к легкому сну, что приведет к меньшему количеству пробуждений.

Придерживайтесь распорядка и расписания. Вы можете проявлять гибкость в это непростое время, но старайтесь оставаться на верном пути, насколько это возможно. Эта консистенция принесет вашему ребенку больше удовольствия, и это поможет ему вернуться к более продолжительному сну.

Начните думать о тренировке сна, если вы еще этого не сделали. Скорректированный возраст в 16 недель идеально подходит для начала тренировки сна. - и, поскольку вашему ребенку нужно научиться самостоятельно успокаиваться, сейчас самое время начать.

Выделяйте время на животик в течение дня. Как будто в 4 месяца и так мало что происходит, многие дети учатся переворачиваться в этом возрасте, и время отхода ко сну всегда кажется им лучшим временем для практики. Если дать им достаточно времени для занятий днем, они не будут так отвлекаться на свои новые навыки ночью.

Говоря о переворачивании, вам нужно подумать и о переходе в пеленание. Как только у вашего ребенка появятся признаки переворачивания, пора переходить в спальный мешок.

Как видите, в жизни ребенка около 4 месяцев происходит много вещей, и, естественно, все это влияет на сон. Но опять же, все это всего лишь короткий этап в жизни вашего ребенка. Вы ОБЕИХ будете спать лучше в кратчайшие сроки.

Чтобы узнать о регрессе сна за 24 месяца, прочтите это!

Фербер, Ричард. (2006). Решите проблемы со сном вашего ребенка. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Fireside.

естественных паттернов сна | Здоровый сон

Пробуждение ко сну

Нашему телу необходим сон, чтобы поддерживать нормальное функционирование и здоровье.Фактически, мы запрограммированы на то, чтобы спать каждую ночь как средство восстановления нашего тела и разума. Две взаимодействующие системы - внутренние биологические часы и гомеостат сна и бодрствования - в значительной степени определяют время наших переходов от бодрствования ко сну и наоборот. Эти два фактора также объясняют, почему в нормальных условиях мы обычно бодрствуем днем ​​и спим ночью. Но что именно происходит, когда мы засыпаем?

До начала современных исследований сна в начале 1920-х годов ученые рассматривали сон как неактивное состояние мозга.Было общепризнано, что с наступлением темноты и уменьшением количества сенсорных сигналов из окружающей среды функционировал и мозг. По сути, ученые думали, что мозг просто отключается во время сна, а с наступлением утра снова перезагружается.

В 1929 году изобретение, позволившее ученым регистрировать активность мозга, бросило вызов этому образу мышления. Из записей, известных как электроэнцефалограммы (ЭЭГ), исследователи могли видеть, что сон - это динамическое поведение, при котором мозг временами был очень активен и не выключался вообще.Со временем исследования сна с использованием ЭЭГ и других инструментов, измеряющих движения глаз и мышечную активность, позволят выявить два основных типа сна. Они определялись характерными электрическими паттернами в мозгу спящего человека, а также наличием или отсутствием движений глаз.

Два основных типа сна - это сон с быстрым движением глаз (REM) и сон с небыстрым движением глаз (NREM). На ЭЭГ быстрый сон, часто называемый «активным сном», можно определить по его характерным низкоамплитудным (малым), высокочастотным (быстрым) волнам и альфа-ритму, а также движениям глаз, в честь которых он назван.Многие эксперты по сну считают, что эти движения глаз каким-то образом связаны со снами. Обычно, когда люди просыпаются от быстрого сна, они сообщают, что им приснились сны, часто очень яркие, а иногда и странные сны. Напротив, люди гораздо реже сообщают о сновидениях, когда просыпаются от медленного сна. Интересно, что во время быстрого сна мышцы рук и ног временно парализованы. Считается, что это неврологический барьер, который мешает нам «разыграть» наши сны.

NREM-сон можно разделить на три отдельных этапа: N1, N2 и N3.При переходе от стадии N1 к стадии N3 мозговые волны становятся медленнее и более синхронизированными, а глаза остаются неподвижными. На стадии N3, самой глубокой стадии NREM, ЭЭГ выявляют волны высокой амплитуды (большие), низкочастотные (медленные) и веретена. Эта стадия называется «глубоким» или «медленным» сном.

Езда на велосипеде ночью

У здоровых взрослых сон обычно начинается с медленного сна. Паттерн четкой ритмической альфа-активности, связанный с бодрствованием, уступает место N1, первой стадии сна, которая определяется низковольтным паттерном смешанной частоты.Переход от бодрствования к N1 происходит от секунд до минут после начала медленных движений глаз, наблюдаемых, когда человек впервые начинает клевать носом. Этот первый период N1 обычно длится от одной до семи минут. Вторая стадия, или N2, о которой сигнализируют шпиндели сна и / или K-комплексы в записи ЭЭГ, наступает следующей и обычно длится от 10 до 25 минут. По мере того как сон N2 прогрессирует, постепенно появляется высоковольтная медленноволновая активность, характерная для N3, третьей стадии NREM-сна.Эта стадия, которая обычно длится от 20 до 40 минут, называется «медленным», «дельта-сном» или «глубоким» сном. По мере того, как медленный сон прогрессирует, мозг становится менее отзывчивым на внешние раздражители, и становится все труднее разбудить человека ото сна.

После стадии N3 сна серия движений тела обычно сигнализирует о «восхождении» к более легким стадиям сна NREM. Обычно 5-10-минутный период N2 предшествует начальному эпизоду быстрого сна. Быстрый сон составляет от 20 до 25 процентов от общего сна у типичных здоровых взрослых людей.

NREM-сон и REM-сон продолжают циклически чередоваться в течение ночи. В большинстве случаев медленный медленный сон приходится на первую половину ночи; Эпизоды быстрого сна, первый из которых может длиться от одной до пяти минут, обычно становятся длиннее в течение ночи. В течение обычной ночи сон N3 занимает меньше времени во втором цикле, чем в первом, и может полностью исчезнуть из более поздних циклов. Средняя продолжительность первого цикла NREM-REM составляет от 70 до 100 минут; средняя продолжительность второго и последующих циклов составляет от 90 до 120 минут.Причина такой специфической цикличности медленного и быстрого сна в течение ночи неизвестна. Некоторые ученые предполагают, что определенные последовательности медленного и быстрого сна оптимизируют как физическое, так и умственное восстановление, а также некоторые аспекты консолидации памяти, которые происходят во время сна, но это не было подтверждено.

Изменение режима сна

На характер сна могут влиять многие факторы, включая возраст, количество недавнего сна или бодрствования, время дня или ночи относительно внутренних часов человека, другое поведение перед сном, такое как упражнения, стресс, условия окружающей среды, такие как температура и свет, а также различные химические вещества.

Например, в первый год жизни сон часто начинается в фазе быстрого сна. Циклическое чередование NREM-REM сна у новорожденных присутствует с рождения, но продолжительность от 50 до 60 минут намного короче, чем 90-минутные циклы, которые происходят у взрослых. Консолидированный ночной сон и полностью развитые паттерны ЭЭГ фаз NREM-сна проявляются только через два-шесть месяцев. Медленноволновой сон наиболее характерен для маленьких детей, и он неуклонно уменьшается с возрастом, даже если продолжительность сна не меняется.Это может быть связано с изменениями структуры и функций мозга.

История сна - количество и качество сна человека за последние дни - также может иметь драматическое влияние на режим сна. Неоднократное недосыпание, нерегулярный режим сна или частые нарушения сна могут привести к перераспределению стадий сна, например, к продолжительным и более глубоким периодам медленноволнового NREM-сна. Лекарства также могут влиять на стадии сна. Например, употребление алкоголя перед сном имеет тенденцию подавлять быстрый сон в начале ночи.Поскольку алкоголь метаболизируется поздно ночью, быстрый сон восстанавливается. Однако в это время участились и пробуждения.

Чтобы узнать больше о многих факторах, влияющих на режим сна, см. Внешние факторы, влияющие на сон.

Дневной сон

Несмотря на то, что во многих западных обществах люди обычно спят одним консолидированным блоком продолжительностью около восьми часов в течение ночи, это ни в коем случае не единственный режим сна. На самом деле, соблюдение этого расписания и отказ от дневного сна для многих людей во всем мире показались бы в высшей степени ненормальными.

Во многих культурах, особенно в тех, которые уходят корнями в тропические регионы, дневной сон является обычным делом и встроен в повседневную жизнь. И хотя точное время дремоты официально не запланировано, магазины и государственные учреждения нередко закрываются, а многие мероприятия прекращаются на час или два каждый день.

Дневной сон обычно совпадает с кратковременной задержкой внутреннего тревожного сигнала организма. Этот сигнал, который усиливается в течение дня, чтобы компенсировать растущую тягу организма ко сну, немного ослабевает в середине дня, придавая влечение к сну легкое преимущество.Дремание также обычно происходит в самый теплый период дня и обычно следует за обильным обедом в середине дня, что объясняет, почему дневная сонливость так часто ассоциируется с теплым полуденным солнцем и тяжелым обедом.

Послеобеденный сон для большинства людей обычно длится от 30 до 60 минут. Если дольше, есть риск глубокого сна и трудностей с пробуждением. После сна, рассеяв часть накопленного влечения ко сну, многие люди сообщают, что чувствуют себя лучше, когда могут бодрствовать и бодрствовать поздно днем ​​и вечером.Эта повышенная бдительность обычно заставляет людей ложиться спать позже и, как правило, спать по ночам меньше, чем люди, которые не дремлют.

По мнению экспертов по сну, сон может быть хорошим способом наверстать упущенное для людей, которые плохо спят по ночам. Однако они предупреждают, что люди с бессонницей могут усугубить проблемы со сном в ночное время, если спят днем. В противном случае они обычно рекомендуют дневной сон людям, которые чувствуют, что они приносят им пользу.

Чтобы узнать больше о других моделях сна, перейдите в раздел «Лаборатория сна», «Характеристики сна» и «Изменения сна с возрастом».

к началу

Последнее обновление этого контента: 18 декабря 2007 г.

Наука о сне - HelpGuide.org

Естественные суточные ритмы вашего тела регулируются структурами мозга, которые помогают определить, когда вы засыпаете и просыпаетесь. Во время сна люди проходят через серию различных физиологических стадий. Каждый этап сна служит важной цели для поддержания здоровья вашего мозга и тела. Ночью эти стадии спокойного сна чередуются с периодами быстрого сна (сновидений).Спокойный сон важен, потому что он помогает восстановить тело, в то время как быстрый сон восстанавливает разум и важен как для обучения, так и для памяти.

Ваши внутренние часы (циркадные ритмы)

Определенные структуры мозга и химические вещества вызывают состояния сна и бодрствования. Например, подобный кардиостимулятору механизм в головном мозге регулирует циркадные ритмы. («Циркадный» означает «около суток».) Эти внутренние часы, которые постепенно устанавливаются в течение первых месяцев жизни, контролируют ежедневные взлеты и падения биологических паттернов, включая температуру тела, артериальное давление и выброс гормонов.

Циркадные ритмы повышают у людей желание спать между полуночью и рассветом и в меньшей степени в полдень. В одном исследовании исследователи проинструктировали группу людей стараться бодрствовать в течение 24 часов. Неудивительно, что многие засыпали, несмотря на все свои усилия. Когда исследователи составили график времени, когда происходили незапланированные дремоты, они обнаружили пики между 2 и 4 часами утра и между 14 часами. и 15:00.

Большинство американцев спят ночью в соответствии с их циркадными ритмами, хотя многие из тех, кто работает в будние дни, спят днем ​​в выходные.В обществах, где сиеста является нормой, люди могут реагировать на ежедневные провалы своего тела в бдительности, вздремнув от одного до двух часов после полудня в течение рабочего дня и, соответственно, более коротким ночным сном.

  • Свет. Воздействие света в нужное время помогает поддерживать правильный график циркадных часов. Однако экспонирование в неподходящее время может сместить сон и бодрствование на нежелательное время. Нарушения циркадного ритма и проблемы со сном, от которых страдают до 90% слепых, демонстрируют важность света для режима сна / бодрствования.
  • Время. Когда человек читает часы, следует графику работы и тренировок и требует, чтобы тело оставалось бдительным для определенных задач и социальных событий, возникает когнитивное давление, чтобы оставаться в расписании.
  • Мелатонин. Уровень мелатонина начинает расти после наступления темноты и снижается после рассвета. Гормон вызывает сонливость, и ученые считают, что его дневные светочувствительные циклы помогают поддерживать цикл сна / бодрствования.

Тихий сон (медленный сон)

Ученые делят сон на два основных типа:

1.Тихий сон или медленный сон

2. Сонный сон или быстрый сон

Удивительно, но они так же отличаются друг от друга, как и то, и другое от бодрствования.

Специалисты по сну назвали спокойный или медленный сон «бездействующим мозгом в подвижном теле». Во время этой фазы мышление и большинство функций организма замедляются, но движение все еще может происходить, и человек часто меняет положение, погружаясь в более глубокие стадии сна.

Засыпание в спокойный сон

В некоторой степени идея «погружения» в сон параллельна изменениям в паттернах мозговых волн в начале медленного сна.Когда вы бодрствуете, миллиарды клеток мозга получают и анализируют сенсорную информацию и координируют поведение, посылая друг другу электрические импульсы. Если вы полностью бодрствуете, на ЭЭГ записываются беспорядочные нерегулярные записи активности. Когда ваши глаза закрыты и ваш мозг больше не получает визуальный сигнал, мозговые волны устанавливаются в устойчивый и ритмичный паттерн примерно 10 циклов в секунду. Это альфа-волновой паттерн, характерный для спокойного, расслабленного бодрствования (см. Рисунок 1).

Переход к спокойному сну является быстрым, что можно сравнить с переключением переключателя, то есть, согласно исследованиям, вы либо бодрствуете (включаете), либо спите (выключаете).

Если что-то не мешает процессу, вы спокойно пройдете через три этапа спокойного сна.

Три стадии спокойного (не-REM) сна

Стадия N1

При переходе от бодрствования к легкому сну вы проводите около пяти минут в стадии N1 сна. На ЭЭГ преобладающие мозговые волны замедляются до четырех-семи циклов в секунду, паттерн, называемый тета-волнами (см. Рисунок 1). Температура тела начинает падать, мышцы расслабляются, глаза часто медленно двигаются из стороны в сторону.Люди во сне стадии N1 теряют осознание своего окружения, но их легко разбудить. Однако не все испытывают сон на стадии N1 одинаково: в случае пробуждения один человек может вспомнить сонливость, а другой может описать, что спал.

Стадия N2

Эта первая стадия настоящего сна длится от 10 до 25 минут. Ваши глаза неподвижны, а частота сердечных сокращений и дыхание медленнее, чем в состоянии бодрствования. Электрическая активность вашего мозга нерегулярна. Большие медленные волны смешиваются с короткими всплесками активности, называемыми веретенами сна, когда мозговые волны ускоряются примерно на полсекунды или дольше.Ученые считают, что при возникновении веретен мозг отключается от внешних сенсорных входов и начинает процесс консолидации памяти (который включает организацию воспоминаний для долгосрочного хранения). Записи ЭЭГ также показывают паттерн, называемый K-комплексом, который, по мнению ученых, представляет собой своего рода встроенную систему бдительности, которая держит вас в состоянии пробудиться в случае необходимости. К-комплексы также могут быть спровоцированы определенными звуками или другими внешними или внутренними раздражителями. Шепните чье-то имя во время сна стадии N2, и на ЭЭГ появится К-комплекс.Вы проводите около половины ночи во сне стадии N2.

Стадия N3 (глубокий сон, или медленноволновой сон)

В конце концов, большие медленные мозговые волны, называемые дельта-волнами, становятся главной особенностью ЭЭГ, и вы входите в глубокий сон. Дыхание становится более равномерным. Артериальное давление падает, и пульс замедляется примерно на 20-30% ниже скорости бодрствования. Мозг хуже реагирует на внешние раздражители, из-за чего спящего сложно разбудить.

Похоже, что глубокий сон - это время для вашего тела обновляться и восстанавливаться.

Кровоток меньше направляется в мозг, который заметно остывает. В начале этой стадии гипофиз выпускает импульс гормона роста, который стимулирует рост тканей и восстановление мышц. Исследователи также обнаружили повышенный уровень в крови веществ, которые активируют вашу иммунную систему, что повышает вероятность того, что глубокий сон помогает организму защитить себя от инфекции.

Обычно молодые люди проводят около 20% своего времени во сне в периодах глубокого сна продолжительностью до получаса, но у большинства людей старше 65 лет глубокий сон практически отсутствует.Когда вы спите после периода недосыпания, вы быстро переходите от легких стадий сна к более глубоким стадиям и проводите там большую часть времени сна. Это говорит о том, что глубокий сон играет большую роль в восстановлении бдительности и играет важную роль в оптимальном функционировании человека.

Сновидения (REM) сон

Сновидения происходят во время быстрого сна (быстрого движения глаз), который был описан как «активный мозг в парализованном теле». Ваш мозг работает, думает и мечтает, а ваши глаза быстро бегают туда-сюда за закрытыми веками.Повышается температура вашего тела. Ваше кровяное давление повышается, а частота сердечных сокращений и дыхание учащаются до дневного уровня. Симпатическая нервная система, которая создает реакцию «бей или беги», в два раза активнее, чем когда вы бодрствуете. Несмотря на всю эту активность, ваше тело почти не двигается, за исключением периодических подергиваний; мышцы, которые не нужны для дыхания или движения глаз, спокойны.

Роль быстрого сна

Так же, как глубокий сон восстанавливает ваше тело, ученые считают, что быстрый сон или сон во сне восстанавливают ваш разум, возможно, частично за счет помощи в очистке нерелевантной информации.

Исследования способности учащихся решать сложные головоломки с использованием абстрактных фигур показывают, что мозг обрабатывает информацию в одночасье; Студенты, которые хорошо выспались после того, как увидели головоломку, справились намного лучше, чем те, кого просили решить ее немедленно.

Более ранние исследования показали, что быстрый сон облегчает обучение и память. Люди тестировали, насколько хорошо они усвоили новую задачу, улучшали свои результаты после ночного сна. Если они подвергались периодическим пробуждениям, которые мешали им спать в фазе быстрого сна, улучшения были потеряны.Напротив, если бы они были пробуждены от глубокого сна равное количество раз, улучшения в оценках не пострадали. Эти результаты могут помочь объяснить, почему ученики, которые не спят всю ночь, занимаясь зубрежкой перед экзаменом, обычно сохраняют меньше информации, чем одноклассники, которые немного спят.

Примерно 3-5 раз за ночь, или примерно каждые 90 минут, вы входите в REM-сон

Первый такой эпизод обычно длится всего несколько минут, но время REM постепенно увеличивается в течение ночи.Последний период быстрого сна может длиться полчаса.

Если вас лишили быстрого сна, а затем позволили провести следующую ночь в спокойном сне, вы войдете в эту стадию раньше и проведете в ней большую часть времени сна - явление, называемое восстановлением быстрого сна.

Архитектура сна

В течение ночи нормальный спящий перемещается между различными стадиями сна в довольно предсказуемой схеме, чередуя быстрые и не-быстрые фазы сна. Когда эти этапы изображены на диаграмме, называемой гипнограммой (см. Рис. 2), различные уровни напоминают рисунок горизонта города.Эксперты по сну называют эту модель структурой сна.

У молодых людей нормальная архитектура сна обычно состоит из четырех или пяти чередующихся периодов не-REM и REM. Наиболее глубокий сон приходится на первую половину ночи. С течением ночи периоды быстрого сна удлиняются и чередуются с сном стадии N2. Позже линия горизонта сна изменится: будет меньше сна стадии N3, больше сна стадии N1 и больше пробуждений.

Управление многими особенностями архитектуры сна находится в стволе мозга, области, которая также контролирует дыхание, артериальное давление и сердцебиение.Колеблющаяся активность нервных клеток и производимые ими химические посредники, по-видимому, координируют время бодрствования, возбуждения и 90-минутного переключения, которое происходит между быстрым и медленным сном.

График дремоты ребенка - ChildrensMD

Я прочитал бесчисленное количество книг о сне, прежде чем родился мой сын. Я надеялся избежать проблем со сном, начав на правильном пути. Все началось по плану. В большинстве книг рекомендован общий график:

.

1) Ешьте (обычно первые 30 минут цикла)

2) Играть (от 30 минут до 1,5 часов)

3) Сон (от 45 мин до 2 часов)

4) Повторение - В течение дня каждый цикл занимал 2-4 часа, а ночью, в идеале, часть сна должна начинаться растягиваться до более продолжительных периодов сна между кормлениями.

Мы изо всех сил старались не давать ему спать после кормления, кроме ночи, и в конце концов оказались точно по расписанию. Успех! К 3 месяцам он стал лучше спать по ночам, но по-прежнему спал шесть раз в день. Итак, я пересмотрел свои проверенные книги о сне, чтобы понять, как перейти на трехразовый сон в день. К сожалению, книги, казалось, перескакивали прямо с плана есть, играть, спать прямо на теперь, когда ваш ребенок спит три раза в день …. Я что-то пропустил? Как они перешли от дневного сна между кормлениями к регулярному трехразовому сну в день?

Оказывается, младенцы не дремлют трижды в день, пока им не исполнится 4-6 месяцев.До этого они могут спать до 6 в день, что может быть непредсказуемым по времени или продолжительности.

Время до 1 st nap Время между дневным сном Сон в день
4-6 месяцев 1,5 часа 2-3 часа 3
9 месяцев 2 часа 2-3 часа 2
18 месяцев 4-6 н / д 1

Примерно в 4-6 месяцев дети начинают дольше бодрствовать в течение дня.Большинство младенцев вздремнет в первый раз только через полтора часа после пробуждения утром! В этом возрасте они обычно бодрствуют 2-3 часа между дневным сном и могут быть готовы ко сну только через 1-2 часа после третьего дневного сна.

Переход на два режима сна происходит примерно в 9 месяцев. В этот момент младенцы обычно не дремлют немного дольше, примерно на 2 часа. Второй сон начинается через 2-3 часа после первого, и они постепенно сбрасывают третий сон. Обычно лучше не начинать спать после 5-6 часов вечера и - вместо этого немного сдвинуть время сна во время переходной фазы.На данный момент большинство младенцев спят около 3 часов в течение дня. К 18 месяцам дети засыпают один раз. Этот сон часто случается в середине дня и может длиться от 1 до 3 часов.

Полезные подсказки:

1) Уложите ребенка спать при первых признаках усталости. Младенцы, которые слишком устали, плохо спят и, как правило, меньше спят. Обращайте особое внимание на признаки усталости, такие как трение глаз и суетливое поведение.

2) Если ваш ребенок просыпается раньше или позже обычного, отрегулируйте сон соответственно.Вы добьетесь большего успеха и станете более счастливым ребенком, если измените время сна, чтобы дополнить время пробуждения. Если они просыпаются рано, им, вероятно, понадобится более ранний сон.

3) Дети, которые легко засыпают в машине или коляске, могут недосыпать. Большинство младенцев будут бодрствовать во время езды на машине / коляске, если только это не время сна или не был необычно утомительный день.

4) Легко кормить младенцев, когда они маленькие, но одно предупреждение: выполнение этого распорядка может привести к проблемам со сном позже, особенно к переходу на более регулярный сон.

5) Младенцы, у которых нет регулярного распорядка отхода ко сну, могут испытывать трудности со сном. Если и время сна, и время отхода ко сну - это борьба, вы добьетесь большего успеха, исправив распорядок сна, а затем поработав над распорядком времени сна. Для получения дополнительной информации см. Решение проблем со сном у младенцев .

Расписание детского сна 2, 3, 4 - Консультации по педиатрическому сну Wee Bee Dreaming

Эй, Пэм, что

вы, , думаете об этом расписании?

Рад, что вы спросили! Лично я не большой поклонник режима сна 2,3,4.Я уверен, что это может прекрасно сработать для некоторых детей (я думаю, что дети очень легкого типа, которые от природы хорошо спят и не очень чувствительны ко сну, могут хорошо справиться с этим расписанием). Но для подавляющего большинства детей, у которых есть проблемы со сном (имеется в виду большинство семей, с которыми я работаю, или семей, которые сейчас обращаются за советом по сну!), Это часто может вызвать больше проблем. И вот почему:

1) Большинство детей не готовы к 2-м дневному сну в возрасте 6 месяцев

Я лично рекомендую попытаться отложить переход на 2-дневный сон, пока ребенок не приблизится к 8-месячной (скорректированной) отметке.Причина в том, что шестимесячному ребенку (если это не ребенок, который постоянно очень долго спал или постоянно спал всю ночь) будет очень трудно справиться с более длительным временем бодрствования, необходимым для выдерживания двух дневных сна. При трехразовом режиме сна ребенок обычно бодрствует около 1,75-2,5 часа в течение дня. Это хороший номер. После того, как мы запрыгиваем до 2-х часов, ребенку нужно бодрствовать примерно 3-3,5 часа (или даже 4 часа, если мы пытаемся использовать режим 2,3,4!). Это огромный скачок, и многие дети не смогут спать. справиться с этим долгим временем бодрствования, не переутомившись (что может затем привести к короткому сну, ночным пробуждениям, битвам перед сном, раннему пробуждению и т. д.)

2) Днем не хватает времени бодрствования

Если сложить 2 + 3 + 4, получится 9 часов. Таким образом, по расписанию 2,3,4 мы стремимся, чтобы ребенок бодрствовал в общей сложности 9 часов в течение 24 часов. Если мы возьмем эти 9 часов и добавим 3 часа сна, к которым мы стремимся с этим графиком, то получится 12 часов. Возьмем, к примеру, 7-месячного ребенка, которому требуется 14 часов сна в сутки. С этими 9 часами бодрствования + 3 часа сна (12 часов), у нас остается 12 часов.Это означает, что нам нужно, чтобы этот ребенок спал по 12 часов каждую ночь, чтобы он не начал просыпаться раньше, чем сейчас. При таком расписании может постепенно происходить то, что время пробуждения продвигается раньше… и раньше… и раньше. Пока мы не застрянем с ранним пробуждением и не сможем из него выбраться. Вот наглядное пособие, которое поможет вам справиться с этим:

700am - ребенок просыпается на весь день
900am-1030am - 1-й сон дня (отличный сон, детка!)
13-13-300 - 2-й сон дня (это наш 3-й сон). часов!)
700pm - время отхода ко сну

Теперь этому ребенку нужно спать 12 часов, чтобы вернуться к 7:00, но ребенок уже спал 3 часа, так что в его «банке сна» осталось только около 11 часов. чтобы получить их 14 часов.Итак, ребенок просыпается в 6:30 утра (потому что ребенок ел 1 раз, поэтому мы исключаем время бодрствования для этого):

6:30 - ребенок просыпается, готовый к работе в день
8:30 - 10:00 - 1-й сон дня
12:00 - 23:00 - 2-й дневной сон
18:30 - время отхода ко сну (э-э-э ... мы собираемся раньше. Теперь мы ожидаем, что ребенок будет спать 12,5 часов, чтобы вернуться к 700 утра, но с этими 3 часами сна ребенку все еще нужно около 11 часов сна, так что велика вероятность, что они проснутся в 600 утра, а на следующий день в 5:30.....и так далее).

Вы понимаете, о чем я !? Отсутствие дневного бодрствования может сдвигать график все раньше и раньше. В возрасте 7 месяцев я бы рекомендовал больше 9,5-10 часов бодрствования в день (и режим сна 3 раза, как показано здесь), чтобы ребенок не начал просыпаться на рассвете.

3) 2 и 3 часа - это слишком мало, 4 часа - слишком долго.

Для 6-7-месячного ребенка интервал в 2 часа перед первым дремотой является точным. Это именно то, что я бы порекомендовал.Но в 10, 11 или 12 месяцев для многих младенцев (особенно тех, кто хорошо спит по ночам) это слишком мало. Мы можем начать видеть, как ребенок долго засыпает или полностью отказывается от этого первого сна! Тогда мы действительно сбиты с толку.
Для 6-7-месячного ребенка трехчасовой интервал перед вторым дневным сном - это немного долго, но не страшно. В возрасте 8/9 месяцев это все еще может быть уместным, но в возрасте 10, 11 или 12 месяцев этого часто бывает слишком мало. И снова то, что мы, вероятно, увидим, - это короткие дремоты или отказы.
Для ребенка 6-7 месяцев 4-часовой интервал перед сном на WAY слишком велик. Черт возьми, это даже слишком долго для ребенка 8,9 и, вероятно, даже 10-11 месяцев! Опять же, некоторые дети с легким типом сна или от природы хорошо спящие могут все еще хорошо спать по ночам в течение этого долгого времени бодрствования, но для большинства ребенок начнет переутомляться, и сбои перед сном, ночные бодрствования, крики во сне и ранние пробуждения начнутся. (см. мое сообщение в блоге о более подходящем времени для сна). Время отхода ко сну - самое чувствительное время дня и самое важное для нас.Пришло время, когда мы хотим возиться с наименьшими затратами.

В итоге ...

Если график 2,3,4 работает для вашей семьи - ОТЛИЧНО! Не меняй ни черта. Как я всегда говорю, не сломалось - не чини! Но если вы пытаетесь использовать этот график, и он просто не работает для вас, рассмотрите приведенные выше причины. Я бы порекомендовал более гибкий и соответствующий возрасту график. Я подозреваю, что многие эксперты рекомендуют этот график, потому что он «легкий». Легко просто сказать 2,3,4 и покончить с этим! Но это определенно не срабатывает для всех, и многие дети более чувствительны к этим лишним нескольким часам дня - и это нормально 🙂

Режим сна и кормления для вашего ребенка от 9 до 12 месяцев

Как ваш ребенок спит? Прорезывание зубов, новые распорядки и навыки могут нанести ущерб старым распорядкам вашего ребенка, но они все равно нуждаются в полноценном отдыхе.Вот несколько примеров графиков сна и кормления для детей от 9 до 12 месяцев.

Ваш слюнявый улыбающийся ребенок в возрасте от девяти до двенадцати месяцев осваивает так много нового, и он должен много спать в своем графике, чтобы сбалансировать эти долгие периоды бодрствования и освоить новые навыки. «Как правило, младенцев в этом возрасте дремлют два раза, и, надеюсь, этот сон длится не менее часа, если не двух часов или больше», - говорит Эрин Нери, сертифицированный педиатрический консультант в Шервуд-парке, Альта.«Они должны иметь возможность бодрствовать от трех до четырех часов между сном». Она добавляет, что есть небольшой процент детей, которые начинают спать с до одного примерно с 11 до 12 месяцев, но отказ от утреннего сна обычно происходит примерно через 15 месяцев.

В этой возрастной группе появляется больше зубов (четыре нижних резца, если они не прокалывались раньше, и четыре верхних резца), что может разрушить сон. В целом, однако, они должны спать до 12 часов в ночное время - может быть, прямо (ура!) Или с одним или двумя короткими пробуждениями.Если ночной сон хаотичен, вы не пропустили тренировок сна , если это то, что ваша семья хочет попробовать.

Ваш ребенок: 9 месяцев. С пищей вы можете начать вводить коровье молоко с разрешения вашего лечащего врача. Выбирайте гомогенизированное молоко с концентрацией 3,25%, потому что оно имеет необходимое младенцам содержание жира. Если вы кормите грудью, вы можете столкнуться с забастовкой медсестер , что означает, что ваш ребенок отказывается от груди. Скорее всего, это не означает, что они хотят отлучить от груди, а скорее что-то еще: у них могут появиться болезненных десен от прорезывания зубов или их испугать громкий шум во время кормления (например, если вы кричите, когда вас случайно укусили за сосок. ).

Дети в этом возрасте любят закусок , поэтому разрежьте их еду на крошечные кусочки (размером с кончик пальца) и всегда следите за ними во время еды, потому что твердая пища может стать причиной удушья .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *