Как спит новорожденный: Первые дни после роддома

«Спит как младенец». А как спит ваш младенец?

Один из главных страхов молодых родителей — бессонные ночи. Многие мамы боятся бесконечных ночных пробуждений, вставаний, кормлений и слез малыша. Что же мешает спокойно спать младенцу и высыпаться его родителям? Ситуацию проясняет врач-невролог ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России Ольга Осипова.

Малыш спит по-другому

У ребенка грудного возраста преобладает активный сон (REM-сон). Он занимает 70–76% времени, цикл сна меньший — 58 минут — по сравнению со сном взрослого человека — 90–100 минут. Фазу быстрого сна несложно определить по поведению спящего грудничка: малыш меняет мимику, улыбается, видны движения глаз через закрытые веки. У некоторых родителей это вызывает удивление. Но если ребенок развивается хорошо, активен в бодрствовании, то волноваться не стоит.

К 12 месяцам 90% детей спит до утра, а в детском распорядке дня присутствует 1–2 дневных сна.

Однако у некоторых малышей уже в первые недели жизни можно заметить долгий ночной сон протяженностью в 8–9 часов.

У новорожденных малышей за время одного сна глубокая и поверхностная фазы могут чередоваться в среднем до 5 раз. Не зная этого, родители думают, что их ребенок спит недостаточно.

Для того чтобы оценить, достаточно ли спит ребенок, необходимо понаблюдать за тем, сколько он спит, и посчитать за 7 дней количество часов бодрствования и сна ребенка в сутки.

Желательная продолжительность сна ребенка от рождения до 3 месяцев — 14–17 часов в сутки (11–13 и 18–19 часов — допустимая продолжительность), в возрасте 4–11 месяцев — 12–15 часов (10–11 и 16–18 часов допустимо), дети 1–2 лет спят 11–14 часов в сутки (9–10 часов и 15–16 часов допустимо).

Что касается дневного сна, то в возрасте от рождения до 2 месяцев малыш спит днем достаточно часто — от 3 до 6 раз с максимальным временем бодрствования от 15 минут до 1 часа 15 минут.

По мере взросления ребенка время бодрствования между снами увеличивается, а дневных снов становится меньше. К 3–4 месяцам у ребенка отмечается 5 дневных снов. В возрасте 6–9 месяцев допустимо 2–4 дневных сна, в год — 1–2 дневных сна.

Если малыш не полностью «соответствует» установленным критериям, но при этом развивается хорошо в двигательных, предречевых и речевых показателях, находится в хорошем настроении, активен, бодр и весел, это «несоответствие» — вариант нормы, поскольку есть малоспящие дети и сони, которым нужно спать подольше. Конечно, эти индивидуальные особенности следует обязательно обсудить со специалистом.

Проблемы со сном

Если у малыша до года есть проблемы со сном, важно выяснить, почему это происходит. Для начала необходимо исключить самые частые причины: гастроэзофагеальный рефлюкс, аллергию, колики, запоры, недостаточное количество питания, прорезывание зубов, отит. Если ребенок непрерывно кричит, а соматическая патология исключена, ситуация требует консультации невролога.

Распространенный повод для беспокойства родителей — ночной плач или похныкивание ребенка во сне. Чаще всего это физиологическое состояние: тем самым ребенок проверяет наличие родителей рядом и при поглаживании успокаивается. Это выход дневных эмоций и впечатлений малыша и, конечно, его желание получить в этот момент поддержку мамы.

Неправильное время

Трудности засыпания могут говорить о том, что мама укладывает спать ребенка в «неправильное» для него время. Укладывать на сон, в том числе ночной, нужно, когда есть признаки сонливости, усталости ребенка: малыш становится малоактивным, трет глазки, теребит волосики, сосет соску, зевает. Если «перегулять» это время и ребенок начал капризничать, то заснуть ему будет гораздо сложнее.

Признаки переутомления: малыш просится на ручки, капризничает, излишне весел.

Если уложить ребенка долго не получается, можно переложить малыша на коврик поползать или спокойно поиграть с ним, а потом снова повторить попытку. При этом нужно замечать, в какое время ребенок лучше заснул. На эти наблюдения и установление режима может уйти до одного месяца.

Голод

Самым главным раздражителем для новорожденных является чувство голода. У детей до 4 месяцев сон сосредоточивается вокруг кормлений. После 4 месяцев младенец спит через 30–60 минут после еды. Со временем дети начинают испытывать меньшую потребность в приеме пищи. В возрасте от 2 до 4 месяцев у детей — 3–4 кормления, далее до 6 месяцев количество кормлений сокращается от 1 до 3.

С 9 месяцев ночных кормлений может уже не быть вообще, но одно кормление допустимо. Начиная с 1 года ребенок уже не ест ночью.

Шум

Потенциальная проблема, которая мешает сну ребенка, — это звуки в спальне и вне комнаты. Один из способов решения — это создание белого шума, имеющего мягкий шелестящий тон. Можно использовать кондиционер, вентилятор, аудиозаписи с шумом прибоя, ветра, дождя. Это поможет заглушить случайные звуки. Белый шум использовать совсем не обязательно. Но вполне допустимо его использовать на дневной сон.

Беспокойство

Многим мамам наверняка знакома ситуация, когда в конце дня кажется, что малыш вот-вот уснет, а он вдруг становится бодрым. Женщина между тем уже настроилась на отдых, поэтому начинает нервничать и раздражаться. Почувствовав мамин негативный настрой, новорожденный теперь уже совсем не хочет спать — в итоге получается замкнутый круг. Единственно правильное решение в этот момент — вспомнить о том, что малыш отказывается спать не потому, что он вредный или капризный. Он просто не хочет спать (это не его время сна), особенно после того, как уловил мамино беспокойство. Все, что остается маме, — это запастись терпением и в первое время по возможности стараться спать одновременно со своим малышом. Ведь ей также крайне важно хорошо высыпаться.

Долгое укачивание

Если вы приучили ребенка к укачиванию перед сном и теперь хотите изменить этот ритуал, имейте в виду, что на это потребуется время. Для того чтобы малыш избавился от этой привычки, попробуйте изменить привычный для него ход событий: перенесите купание на другие часы, поменяйте очередность приема ванны и массажа, временно замените водные процедуры на обтирание теплым влажным полотенцем и т. д. Меняя традиционный режим малыша, можно исключить из него нежелательный пункт — укачивание.

Мамины руки

Еще один приятный, но неудобный момент — постоянное ношение младенца на руках. Все время носить малыша на руках или в слинге, занимаясь при этом домашними делами, довольно тяжело. Ночью же, когда маме нужен полноценный отдых, ей тем более необходимо хотя бы на несколько часов расстаться с малышом.

Эффективная тактика в данном случае: кормить малыша перед вечерним сном, лежа с ним на своей кровати, а когда грудничок уснет, осторожно переложить его в детскую кроватку. На ночь также обязательно нужно переложить ребенка в его кроватку, которая должна находиться на расстоянии вытянутой руки. Перенести младенца в другое место, при этом его не разбудив, намного легче, если малыш уснет на сложенном вчетверо толстом одеяле или на тонкой подушке. Но при этом в кроватке, где спит малыш до года, должны отсутствовать подушки, одеяла, мягкие игрушки , свободное постельное белье (не на резинке).

Если ваш малыш засыпает с трудом, попробуйте следующие приемы.

  1. Накануне отхода к ночному сну искупайте малыша в теплой ванной (если не противопоказаны водные процедуры).
  2. Рекомендуемая температура в комнате — зимой 19–24 °С, летом 24–27 °С, влажность — 50–55%.
  3. Не забывайте, что маленький ребенок не должен смотреть телевизор, а тем более присутствовать в комнате, где телевизор включен фоном.
  4. Помните про затемнение комнаты во время сна.
  5. Используйте ритуалы на сон — это одинаковая последовательность действий и реакций на укладывание и пробуждение. Ритуал — это сигнал ко сну! Пример ритуала — затемнение комнаты, купание, объятие, песенка, выключение света. Следовать индивидуальным ритуалам необходимо на каждый сон, находясь в любом месте.
  6. Ребенок почувствует себя спокойнее перед сном, если мама подержит его на руках, прежде чем положить в кроватку.

Беседовала Анна Демина

Фото: Коллекция/iStock

Совместный сон: как это бывает

откуда все пошло
Идея совместного ночного сна мамы (или обоих родителей) с ребенком в нашей стране стала популярной только в последние десять-пятнадцать лет. До этого считалось, что ребенок должен спать только в своей кровати, а брать его в родительскую нельзя: это неприлично, опасно, тем более если у младенца есть свое спальное место. Но потом общество стало свободнее, женщины перестали работать как раньше, а больше времени начали проводить в семье, и постепенно жизнь с ребенком изменилась. Наверное, сыграло свою роль и появление свободного вскармливания, ведь оно подразумевает и ночные кормления. Вот так встанешь к кроватке малыша несколько раз за ночь, покормишь его, уложишь обратно, только заснешь – опять надо вставать. В какой-то момент женщина готова на все, только чтобы ребенок заснул и она сама поспала хотя бы немного. Чтобы хоть как-то сэкономить силы, мамы стали брать детей в кровать – вот так и начался совместный сон.

чем удобен совместный сон
Совместный сон удобен многим женщинам: не надо постоянно вставать ночью, брать ребенка на руки, сидеть с ним во время кормления, а потом снова укладывать. Малыш лежит рядом, и даже если он проснется, надо всего лишь дать ему грудь, а потом спать себе дальше. И не всегда надо и кормить: кого-то достаточно просто погладить, то есть показать малышу, что мама рядом и все в порядке. Удобен совместный сон не только взрослым: многие дети любят спать в родительской кровати и только. Это понятно: тепло, любимая мама рядом, приснился страшный сон или хочется есть – тебя сразу успокоили или покормили. В любом случае ребенок засыпает быстрее, а значит, и вся семья спит лучше.
если совместный сон не нравится

Совместный сон нравится многим мамам и детям, но это не значит, что всем. У каждого человека свой характер, темперамент и привычки. Если какая-то женщина спокойно спит в кровати с ребенком, то другой такой сон не подходит. Например, мама боится придавить ребенка во сне, спит вместе с ним тревожно, часто просыпается в страхе: как там ее ребенок, не задавила ли она его? Ее не успокаивают доводы сторонников совместного сна о том, что у мамы младенца сон поверхностный и она всегда контролирует себя и спящего ребенка. В одной кровати с ребенком женщина все равно спит беспокойно. Ей проще заснуть глубоким сном в своей постели хоть на пару часов и периодически вставать к младенцу ночью, чем поверхностно, но тревожно спать с ним в общей кровати. И зачем тогда мучиться?
Другие родители сами спят беспокойно, толкают друг друга во сне. Куда им в кровать еще младенца? Некоторые любят порядок во всем. Для них это значит, что ребенок должен спать в кроватке. В общем, причин у родителей спать отдельно полно. Это совершенно нормально.
чего хотят дети
Кстати, дети тоже по-разному относятся к совместному сну. Одни любят спать с мамой и папой, и попробуй уложи их отдельно. Сколько ни качай, сколько ни пой песни, сколько ни клади в люльку или даже приставную кроватку – нет, они будут плакать до тех пор, пока родители их не положат в свою кровать. Вот хотят они спать только так, и все тут!
Но есть такие дети (правда, их меньше), которые предпочитают спать в своей кровати, именно предпочитают, то есть это спальное место им нравится больше, чем кровать родителей. Если их положить в свою кроватку, то они спокойно в ней спят, а вот во взрослой засыпать вообще не хотят.
Есть и другие варианты: ребенку спать с мамой и папой, конечно, приятнее, но уговорить спать его можно и в своей постели. А кому-то достаточно только заснуть с мамой, а потом родители легко переносят его в детскую кровать.
что делать
Так как же спать ребенку: вместе с родителями или в своей кроватке? Каждая семья решает это сама. Согласны родители спать в одной кровати с младенцем, им это удобно, их все устраивает, они высыпаются – значит, и спит семья вместе. Если папа недоволен, да и мама не может нормально уснуть в одной кровати с ребенком, кому-то из них неудобно спать вместе или просто этого не хочется, то тогда лучше спать отдельно от ребенка. И учитывать здесь надо только мнение семьи, а не подруг, родственников, знакомых, психологов и любых других посторонних людей. У каждой семьи свои привычки, свой уклад.
Кстати, есть отличный компромиссный вариант – приставная кроватка на уровне матраса родительской постели.
С одной стороны, ребенок спит рядом с мамой, а с другой – он все-таки на безопасном расстоянии от нее. Удобно всем: и младенцу и родителям.
если вы хотите спать вместе
Если родители спят с ребенком в одной кровати, то надо обеспечить ему безопасность.
1. Матрас на кровати должен быть достаточно жестким и широким.
2. Не важно где спит малыш – с краю или посередине, на кровати должен быть бортик, чтобы ребенок не упал.
3. Рядом с ребенком не должно быть подушек или мягких валиков.
4. Не надо укрывать ребенка родительским одеялом.
5. Нельзя спать с ребенком после приема алкоголя и сильнодействующих лекарств
Не стоит переживать, услышав самые разные мнения: «Сейчас он спит вместе с вами, значит, потом будет маменьким сыночком. Положи его в свою кроватку – так он быстрее станет самостоятельным!» «Совместный сон – это баловство, потом вы ребенка со своей шеи не снимете».
Или напротив: «Ребенок должен быть и днем и ночью рядом с матерью. Совместный сон поможет ему стать открытым миру, менее тревожным, умным, добрым…» «Совместный сон укрепит связи в семье, ребенок будет ближе родителям…» Нет, это, конечно, приятно думать, что все ночные жертвы не зря и спя с ребенком вместе или, наоборот, приучая к самостоятельному сну в кроватке, вы что-то там ему такое исключительное на будущее программируете. А потом в результате ваше чадо вырастет и станет умным топ-менеджером «Газпрома», принимающим самостоятельные решения, или на крайний случай хотя бы стакан воды в старости подаст. Будьте реалистами: как все дальше сложится, никто не знает.
Сон нужен, чтобы восстановиться и отдохнуть, а значит, ночью надо набраться сил для следующего дня. И сделать это с маленькими детьми очень непросто! Так что не важно, вместе вы будете спать или отдельно, – спите так, как вам нравится.

  • Совместный сон удобен многим женщинам: не надо постоянно вставать ночью, брать ребенка на руки, сидеть с ним во время кормления, а потом снова укладывать. Малыш лежит рядом, и даже если он проснется, надо всего лишь дать ему грудь, а потом спать себе дальше
  • Совместный сон нравится многим мамам и детям, но это не значит, что всем. У каждого человека свой характер, темперамент и привычки. Если какая-то женщина спокойно спит в кровати с ребенком, то другой такой сон не подходит
  • Есть отличный компромиссный вариант – приставная кроватка на уровне матраса родительской постели. С одной стороны, ребенок спит рядом с мамой, а с другой – он все-таки на безопасном расстоянии от нее.

Формирование хороших привычек сна: от новорожденных до трех месяцев

В этой статье

  • Каким будет режим сна моего ребенка?
  • Могу ли я поощрять хороший сон в период от рождения до трех месяцев?
  • Как я узнаю, что мой ребенок устал?
  • Когда мой малыш научится отличать ночь от дня?
  • Когда мой ребенок сможет заснуть самостоятельно?
  • Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?

Ваш новорожденный будет спать много – только не в то же время, что и вы! Новорожденные проводят большую часть своего времени во сне, но обычно не дольше нескольких часов. Хотя все дети разные, вы можете быть уверены, что в первые три месяца у вас будут беспокойные ночи. Но это не значит, что вы не можете с самого начала осторожно представить идею дня и ночи.

Каким будет режим сна моего ребенка?

Новорожденные много спят. Ожидайте, что ваш ребенок будет спать до 18 часов из каждых 24 в первые несколько недель (NHS 2021). Ваш ребенок не будет спать более двух-трех часов за один раз, днем ​​или ночью, так как его нужно будет часто кормить (ОСНОВА 2022). Это означает, что вы можете ожидать несколько бессонных ночей, особенно поначалу.

Это всего лишь этап, через который должен пройти ваш ребенок, и он не продлится долго. Хотя это может показаться вечностью, когда ты лишен сна.

Циклы сна вашего ребенка намного короче, чем у вас. Они будут проводить больше времени в сне с быстрым движением глаз (БДГ), который является легким, легко нарушаемым сном (Цзян, 2019). Это необходимо для тех изменений, которые происходят в их мозгу.

Когда вашему ребенку исполнится от шести до восьми недель, он, вероятно, будет спать меньше днем ​​и дольше ночью. Но они все равно просыпаются, чтобы поесть ночью. Через шесть месяцев у них начнется более глубокий, медленный сон и меньше легкого сна (Jiang 2019).).

Вполне возможно, что ваш ребенок может спать всю ночь уже в возрасте восьми недель. Однако каждый ребенок индивидуален, и более вероятно, что ваши ночи будут прерваны, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев (Horvath and Plunkett 2018). Если ваша цель состоит в том, чтобы уложить ребенка спать всю ночь, с самого начала поможет поощрение четких привычек.

Могу ли я поощрять хороший сон в период от рождения до трех месяцев?

Ваш ребенок может выработать хорошие привычки сна уже в возрасте шести недель. Это момент, когда они начинают развивать свои естественные циркадные ритмы, что является процессом, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования (Jiang 2019).

). Есть несколько тактик, которые вы можете использовать, чтобы помочь вашему ребенку освоиться.

Как я узнаю, что мой ребенок устал?

В течение первых шести-восьми недель ваш ребенок, вероятно, не сможет бодрствовать более двух часов подряд. Если вы будете ждать намного дольше, чтобы уложить ребенка, он переутомится и не сможет легко заснуть.

В течение первых трех месяцев жизни вашего ребенка изучите признаки того, что он хочет спать, например:

  • трет глаза
  • щелкает рукой по уху
  • слабость, темные круги под глазами
  • нытье и плач
  • безучастный взгляд в пространство
  • зевота и потягивание
  • потеря интереса к людям и игрушкам
  • затихание и неподвижность

Они также могут отвернуться от движущихся предметов или людей или зарыться лицом вам в грудь.

Если вы заметили эти или любые другие признаки сонливости, попробуйте положить ребенка в кроватку или корзину Моисея. Не волнуйтесь, вскоре вы научитесь узнавать ежедневные ритмы и режимы вашего ребенка и замечать сигналы, которые означают, что ваш ребенок готов ко сну.

Когда мой ребенок научится отличать ночь от дня?

Ваш ребенок еще несколько месяцев не сможет различать ночное и дневное время. Но вы можете начать вводить идею дня и ночи с самого начала. Это может помочь им легче понять, когда они будут готовы (NHS 2021).

Днем, когда ваш ребенок бодрствует:

  • Переодевайте вашего ребенка, когда он просыпается, чтобы он понял, что это начало нового дня.
  • Играйте, разговаривайте и общайтесь с малышом столько, сколько сможете.
  • Сделать дневные каналы социальными. Общайтесь и пойте, пока вы кормите своего ребенка.
  • Держите дом и комнату светлыми и яркими.
  • Пусть ваш ребенок слышит повседневные звуки, такие как радио или шум стиральной машины.
  • Аккуратно разбудите их, если они заснули во время кормления (NHS 2015).

В ночное время:

  • Переоденьте вашего ребенка в пижаму, чтобы отметить начало его ночного распорядка и показать ему, что это конец дня.
  • Во время кормления разговаривайте с ребенком только тихим, спокойным голосом.
  • Не слишком болтливы и не играйте с ними, так как это будет их стимулировать.
  • Держите свет и шум на низком уровне (NHS 2021).

Все это должно помочь вашему ребенку начать понимать, что ночное время предназначено для сна (NHS 2021, Sleep Foundation 2022).

Когда мой ребенок сможет засыпать самостоятельно?

Когда вашему ребенку около трех месяцев, он может засыпать самостоятельно. Конечно, это не значит, что они будут! Чтобы побудить вашего ребенка укладываться спать, укладывайте его, когда он сонный, но еще не спит (IHV 2014, St-James Roberts et al 2015). Если хотите, вы можете оставаться с ребенком, пока он не заснет, но будьте готовы делать то же самое каждый раз, когда он просыпается ночью (IHV 2014).

Очень важно, как вы уложите ребенка спать. Если вы кормите или укачиваете своего ребенка каждую ночь, он научится этого ожидать (Руководство MSD 2021). Тем не менее, вам решать, какой распорядок лучше всего подходит вам и вашему ребенку, поэтому, если вы довольны таким образом, продолжайте.

Если вы хотите установить постоянный режим сна, рекомендуется применять одну и ту же стратегию каждую ночь (NHS 2021).

Где должен спать мой ребенок?

Где должен спать ваш новорожденный? Какая температура должна быть в их комнате? Получите информацию о безопасном сне ребенка от акушерки. Больше детских видео

Какие проблемы со сном бывают в этом возрасте?

На этой ранней стадии может быть трудно определить проблемы со сном, так как вы и ваш ребенок привыкнете к своим собственным ритмам и схемам, когда дело доходит до сна. В первые несколько месяцев вашего ребенка ему нужно много ночных кормлений и объятий, поэтому, если вы можете, старайтесь спать, когда ваш ребенок спит днем, а также ночью.

Ваш партнер может помочь, принося ребенка к вам для кормления грудью или сам прикормив его, если вы кормите смесью.

Они также могут:

  • сменить одежду и подгузник вашего ребенка
  • отрыгнуть вашего ребенка
  • потискать вашего ребенка
  • прочитать ему сказку

В первые несколько недель вы можете обнаружить, что пеленание ребенка помогает ему заснуть (Oden et al 2012). Узнайте, как безопасно пеленать ребенка.

Каталожные номера

ОСНОВА. й. Как спят младенцы Ребенок Источник информации о сне младенцев. www.basisonline.org.uk [По состоянию на август 2022 г.]

Consolini, D. 2021. Сон у младенцев и детей . Руководство MSD Профессиональная версия. www.msdmanuals.com [По состоянию на август 2022 г.]

Horvath K, and Plunkett K. 2018. В центре внимания дневной сон в раннем детстве. Научный сон . 10:97-104. www. ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на сентябрь 2022 г.]

Цзян Ф. 2020. Сон и раннее развитие мозга. Анналы питания и метаболизма . 75(1), 44-53.

ГСЗ. 2021. Как помочь ребенку уснуть . www.nhs.uk [По состоянию на август 2022 г.]

Oden RP, Powell C, Sims A et al. 2012. Пеленание: уложит ли оно младенцев на спину для сна? Клин Педиатр (Фила). 51 (3), 254-9.

Фонд сна. 2022. Дети и сон . www.sleepfoundation.org [По состоянию на сентябрь 2022 г.]

St-James Roberts I, Roberts M, Hovish K et al. 2015. Видеодоказательство того, что лондонские младенцы могут снова заснуть после ночного пробуждения, а также спать в течение длительного времени к трем месяцам.0133 .J Dev Behav Pediatr. 36 (5), 324-9.

Показать ссылки Скрыть ссылки

Как совместный сон может помочь вам и вашему ребенку

Немногие родительские разговоры в раннем детстве вызывают столько беспокойства и осуждения, как разговор о сне наших детей: где они должны спать и как мы укладываем их спать всю ночь ? Мы называем новорожденных младенцев «хорошими» или , а не , в зависимости от того, насколько они беспокоят нас ночью, или мы считаем, что сон младенцев является отражением нашей родительской компетентности.

Но наши убеждения и решения в отношении детского сна являются скорее отражением культуры, в которой мы живем, чем научными доказательствами того, что лучше для детей, говорит антрополог Джеймс Дж. Маккенна во многих из своих 150 научных статей о детском сне. Маккенна — почетный директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и автор книги «Безопасный младенческий сон: ответы экспертов на ваши вопросы о совместном сне» . Он посвятил свою карьеру изучению того, что происходит с младенцами и их опекунами, когда они спят вместе, а не порознь.

Выводы Маккенны, подкрепленные исследованиями других антропологов и ученых, занимающихся развитием за последние 30 лет, привели его к прямому конфликту с Американской академией педиатрии по поводу рекомендаций о том, где должны спать младенцы. «По отдельности», — говорят педиатры, а Маккенна и его коллеги — «Вместе, но безопасно». Легкая для чтения книга Маккенны предлагает важную информацию о том, как сделать совместный сон безопасным и какие преимущества он может принести для развития детей и благополучия родителей.

Как сон стал таким противоречивым?

Рекламное объявление Икс

Знакомство с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

На протяжении большей части истории человечества, пишет Маккенна, родители спали рядом со своими младенцами для их безопасности и защиты, а также для того, чтобы родителям было легче кормить грудью и спать. Конкретные условия были разными: некоторые родители спали со своими детьми на одной кровати, матраце или коврике; другие помещали своих детей в гамак или корзину на расстоянии вытянутой руки; третьи помещали их в коляску рядом со взрослой кроватью. Но все они спали в пределах сенсорного диапазона своих младенцев.

Около 500 лет назад западные общества расходились с остальным миром в отношении семейного сна, объясняет Маккенна. Исторические записи из Северной Европы показывают, что католические священники выслушивали исповеди обездоленных женщин, которые «накладывались» на своих новорожденных, душили их в отчаянной попытке ограничить размер своей семьи — они просто не могли прокормить еще одного ребенка. Поэтому церковь распорядилась, чтобы младенцы спали в отдельной колыбели до трехлетнего возраста.

Со временем другие западные тенденции сошлись с этим указом: рост благосостояния и значение независимости и индивидуализма сделали отдельные спальни модными. Кроме того, фрейдистская психология отдавала предпочтение брачному ложу и утверждала, что младенцам будет причинен вред, если они подвергнутся воздействию сексуальности родителей. Религиозное и психологическое мнение гласило, что с детьми нельзя нянчиться и баловаться, а требуется суровая дисциплина, чтобы они выросли («пожалей розги, испорти ребенка»).

Еще в 1960-х годах любезный доктор Спок рекомендовал приучать новорожденных спать в одиночестве, а если плач ребенка раздражает родителей, подложить под дверь полотенце, чтобы не шуметь. В 1990-х годах родители «ферберизовали» своих детей, позволяя им «выплакаться», чтобы они заснули «самостоятельно», основываясь на книге Ричарда Фербера « Решите проблемы со сном вашего ребенка ».

Психологические преимущества совместного сна

Между тем, антропологи заметили, что все млекопитающие и приматы, а также большинство незападных обществ во всем мире спят вместе. Следовательно, вполне вероятно, что эта практика имела какое-то биологическое преимущество.

  • Совместный сон и СВДС

    В 1963 году синдром внезапной детской смерти (СВДС) стал предметом медицинской озабоченности, и в большинстве западных стран уровень смертности составлял от двух до трех детей на 1000 живорождений. Эпидемиологические исследования 70-х и 80-х годов выявили факторы, сопутствующие СВДС, особенно сон на животе и сон со взрослыми. Американская академия педиатрии последовала их примеру, и все педиатры рекомендовали укладывать младенцев спать на спине отдельно от взрослых. Показатели СВДС начали снижаться.

    В то же время исследователи заметили, что СВДС самый низкий показатель в культурах, где совместный сон наиболее распространен. В уязвимом возрасте от двух до трех месяцев, когда произвольное дыхание становится активным (и пик СВДС), пристальное наблюдение и присутствие взрослого может быть особенно важным, если у ребенка есть сбой в развитии его дыхательной механики.

    Что делать? Исследования, проведенные за последние 30 лет, показали, что с риском совместного сна можно справиться, если это делается безопасно — когда ребенка кладут на спину и он не может застрять в незакрепленной мебели или постельных принадлежностях, в помещении для некурящих, где родители полностью осведомлены о где ребенок и где их собственное тело. Благодаря таким мерам предосторожности заболеваемость СВДС снизилась до уровня менее одного ребенка на 1000 живорождений.

    См. рекомендации Американской академии педиатрии по безопасному сну младенцев здесь и рекомендации Маккенны здесь.

Одним из величайших научных достижений Маккенны и его коллег было показать, как родители служат своего рода биологическим «перемычкой» или внешним регулятором для новорожденного ребенка, когда он завершает беременность вне тела матери. Когда родители и дети спят вместе, их частота сердечных сокращений, мозговые волны, состояния сна, уровень кислорода, температура и дыхание влияют друг на друга.

Для биологического антрополога это взаимное влияние означает, что рост потомства должен происходить наиболее безопасно внутри этой биологической системы, рядом с телом взрослого человека, особенно в первые несколько месяцев жизни, когда собственная физиология ребенка является наиболее незрелой. Например, исследования на животных показали, что когда детенышей обезьян разлучали со своими матерями, их тела подвергались сильному стрессу. Небольшое исследование 25 детей в возрасте от четырех до десяти месяцев, которых разделили для приучения ко сну, показало, что, хотя на третью ночь поведение младенцев успокоилось, уровень кортизола (гормона стресса) у них оставался высоким.

Когда взрослые и младенцы спят вместе, Маккенна и его коллеги обнаружили, что они спят более чутко и чаще просыпаются. Хотя это может показаться нежелательным, но, по словам Маккенны, это безопаснее, особенно в первые несколько месяцев жизни, потому что у воспитателей появляется больше возможностей проверить состояние своих детей, а у детей — перенастроить свое дыхание на дыхание взрослого. Дополнительным преимуществом является то, что более легкий сон, или сон с быстрым движением глаз, также важен для синаптогенеза, быстрого роста связей между нейронами у новорожденных.

В то же время и взрослые, и младенцы спят на дольше в целом, когда они спят в одной постели, вероятно, потому, что воспитателям не нужно вставать с кровати, чтобы поесть, а младенцам не нужно звать, ждать помочь, и успокоиться обратно. И этот более длительный сон влияет на взаимодействие родителей и детей в дневное время. Исследования показывают, что хорошо отдохнувшие родители принимают более правильные решения и, что важно, лучше регулируют эмоции. Лишение сна также повышает риск послеродовой депрессии.

Отцы, которые спят в одной постели, получают и другие преимущества: одно исследование показало, что, когда отцы спят рядом со своими детьми, уровень их тестостерона снижается больше, чем у отцов, которые спят отдельно. Мужчины с более низким уровнем тестостерона склонны к более чуткому и отзывчивому воспитанию детей, а это означает, что совместная постель может способствовать лучшему отцовству.

Семьи, которые предпочитают спать вместе после младенчества, но опасаются, что это делает детей чрезмерно зависимыми, могут расслабиться. В среднем дети, которые спят вместе, как правило, переходят на независимый сон примерно на год позже, чем другие дети, но они могут быть более независимыми, самостоятельными и уверенными в своей повседневной жизни, чем дети, которые не спят вместе.

Небольшое исследование 83 дошкольников показало, что дети, которые с раннего возраста спали одни, чаще засыпали самостоятельно и больше спали всю ночь, но дошкольники, которые спали вместе с раннего возраста, чаще одевались, развлекались, и решать проблемы со сверстниками самостоятельно. Другое исследование 205 семей показало, что к 18 годам дети, которые спали в одной постели, не отличались от тех, кто спал в одиночестве, по своим проблемам со сном или психическому здоровью. Другими словами, по мере того, как дети растут, на их благополучие влияет множество различных факторов.

Современное совместное спальное место

Большинство родителей имеют естественную склонность спать рядом со своими детьми, и данные показывают, что совместный сон растет. В 2015 году исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний США показало, что более половины (61 процент) американских младенцев спят в одной постели хотя бы некоторое время.

Безопасный сон младенцев: ответы экспертов на вопросы о совместном сне0169 вместе в одной комнате по крайней мере в течение первых шести месяцев жизни, а предпочтительно в течение первого года, они не стали рекомендовать родителям и младенцам спать в одной кровати. Это создает разрыв между тем, что делают большинство родителей, и тем, что им официально «разрешено» делать. В результате многие родители боятся сообщить своему педиатру, что они спят в одной постели, опасаясь критики или, что еще хуже, обращения в службу защиты детей.

Когда этот разговор прекращается, отмечает МакКенна, родители лишаются точной информации о том, что может сделать их совместную постель наиболее безопасной и полезной. С этой целью его книга предлагает руководство и даже рисунки для любых обстоятельств сна.

После первых шести месяцев жизни, когда физиология ребенка более устоялась, при принятии решения о том, где спать, могут играть роль различные факторы, такие как культурные убеждения, общее благополучие семьи, индивидуальный темперамент ребенка или состояние здоровья. потребности. Например, семья может решить, что биологически чувствительный ребенок получит больше пользы, если будет дольше оставаться рядом с родителями; с другой стороны, сородителям может понадобиться отдельный сон, чтобы спать лучше, а более счастливый родитель — лучший родитель.

Однако все исследователи согласны с тем, что семьям лучше, когда взрослые делают осознанный выбор и соглашаются с ним. Важно отметить, что Маккенна нормализует ожидания, связанные со сном: даже к одному году даже половина младенцев не спит всю ночь, и в конечном итоге именно качество отношений между родителями и детьми, а не их развитие, имеет наибольшее значение для развития ребенка.

Может показаться, что Маккенна настаивает на совместном сне, но он это отрицает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *