Сколько должен новорожденный спать днем: Нормы сна ребенка до года — чек-лист от эксперта

факторы, влияющие на количество и продолжительность, условия для комфорта. Нормативы суточной потребности для новорожденных, от двух месяцев до 12, от года до семи, сон днем и ночью

Обновлено: 17.04.23

Автор: Евгения Крылова

Полноценный сон необходим для правильного физического и психического развития. Поэтому всем родителям нужно понимать, сколько должен спать ребенок. Многих проблем с его поведением и здоровьем можно избежать, если наладить правильный режим.

Факторы, влияющие на количество и продолжительность сна

Существует много советов по организации правильного режима дня. Есть нормы продолжительности, количества дневных укладываний. Но не всегда целесообразно точно следовать этим нормам.

Организовать режим нужно так, чтобы малыш захотел спать, тогда он уснет быстро и без проблем. А просыпаться он должен не потому, что время пришло, а потому, что выспался. Причем, у каждого человека свои биоритмы, желательно их учитывать.

На количество дневных укладываний и общую продолжительность сна влияют многие факторы:

• возраст;
• состояние здоровья;
• погода;
• окружающие условия;
• физическая активность в течение дня;
• эмоциональные нагрузки.

Внимание! Е. Комаровский считает, что если ребенок утром просыпается легко и в хорошем настроении, неважно, во сколько его укладывать вечером.

Условия для комфортного сна ребенка

Некоторые родители считают, что ребенок может спать в любых условиях: при свете, под работающий телевизор. Но даже если малыш уснет, его сон будет поверхностным, и нервная система не может полноценно отдохнуть. Поэтому нужно понимать, какие условия необходимы для полноценного отдыха:

• температура 18-21˚, не больше;
• влажность 50-70%;
• если холодно, лучше теплая пижама, чем обогреватель или тяжелое одеяло;
• отсутствие звуков, шума;
• темнота;
• не должно быть в комнате ковров, тяжелых штор, большого количества мягкой мебели и игрушек, так как они накапливают пыль.

Особенности дневного сна

Спать днем ребенку необходимо до 5-7 лет. Без этого накапливается утомление, нарастает раздражительность, беспокойство.

Уложить малыша днем несложно. Родителям нужно установить режим, должно быть постоянство в этом вопросе и позитивный настрой, без скандалов или наказаний. Чтобы малышу легче было уснуть, нужно задернуть шторы, выключить все источники шума. Помогут ежедневные ритуалы, например, чтение сказки или колыбельная.

Длительность дневного сна и количество укладываний зависит от возраста:

• до полугода нужно спать около 6 часов, ложиться 2-3 раза, обычно такой режим устанавливается при правильном поведении родителей к 3-4 месяцам;
• с 6 до 12 месяцев – 3-4 ч, разделенных на 2 раза, некоторые дети с восьмимесячного возраста переходят на 1 сон;
• с года достаточно спать днем 1 раз, продолжительность 2-3 часа.

Важно! Дошкольник должен обязательно спать днем, если он этого не хочет, значит, в течение дня он пассивен, у него мало впечатлений и физической нагрузки.

Особенности ночного сна

Длительный ночной сон устанавливается у ребенка к полутора годам. До этого младенцы просыпаются для ночного кормления. Новорожденные трижды за ночь, к трехмесячному возрасту – 1-2 раза.

Примерно с полугода младенцы спят 10-12 ч, просыпаясь 1 раз для кормления. К полутора годам малыш должен спать 10-11 часов без перерыва. Продолжительность может увеличиваться, когда ребенок перестает спать днем.

Нормы для разных возрастов

Ученые установили нормы, сколько должны спать новорожденные, младенцы до года, дошкольники. Это ориентир, который нужно учитывать родителям. Продолжительность зависит от возраста.

Но насильно загонять ребенка в эти рамки не стоит – каждый индивидуален. Кому-то требуется больше или меньше отдыха. Нужно наблюдать за состоянием ребенка: если он спит мало, но весел, активен и правильно развивается, допустимы отклонения от нормы на 1-2 ч.

Сколько должен спать ребенок:

Новорожденный

Некоторые молодые родители удивляются, сколько спит новорожденный. Ему требуется 19-20 часов в сутки. В первые недели жизни младенец спит по 2-3 ч с перерывами не более часа. Ночью может не просыпаться, 5-6 ч. Постепенно увеличивается время ночного отдыха, уменьшается количество дневных укладываний.

До 1 года

Месячный малыш бодрствует дольше, уже не менее 7 часов. Ночью он может проспать 8-10 ч и несколько раз днем по 1-3 ч. Нужно знать, сколько должен спать ребенок в 1 месяц, чтобы не допустить переутомления. Всего в сутки ему требуется 15-17 ч.

С трехмесячного возраста общая продолжительность такая же, но увеличивается время ночного сна до 9-11 часов. Младенец спит днем 3-4 раза по 1-2,5 ч.

К полугоду грудничку достаточно 13-15 ч. Ночью нужно спать 10- 12 часов, остальное он набирает за 2-3 дневных сна. С 9 месяцев днем 2-3 часа за 2 раза, ночью нужно также 10-12 ч.

От 1 до 3 лет

Годовалый ребенок обязательно должен спать 3-4 ч днем и не менее 10-11 ч ночью. До полутора лет желательно укладывать малыша 2 раза: первый на 2-2,5 часа, второй – на 1,5-2 часа. Время зависит от того, во сколько он проснулся.

В 1,5 года достаточно одного дневного сна 2,5-3 часа. С 2 лет его длительность может уменьшиться до 2-2,5 часов. Продолжительность ночного сна 10-12 ч.

От 3 до 7 лет

Трехлетние дети спят днем один раз – около 2 часов. Ночью – не менее 10 часов. С 5-7 лет многие дети перестают спать днем. Нужно увеличить продолжительность ночного отдыха, чтобы не допускать переутомления.

От 7 и старше

Дети после 7 лет не спят днем. Хотя некоторые первоклассники так устают в школе, что часовой отдых им не помешает. В любом случае ночью они должны спать 10 часов. А подросткам достаточно 8-9 ч.

Признаки недостаточности сна

Исследования врачей показывают, что примерно 5% детей недосыпают. Причем, это относится не только к школьникам, уже в ясельном возрасте некоторые малыши спят меньше, чем требует организм. Последствием этого может стать отставание в развитии, замедление роста.

Из-за нехватки сна развиваются такие недостатки характера, как неуравновешенность, капризность, плаксивость, забывчивость. У таких детей повышенная утомляемость, плохая память и способность усваивать учебный материал. Они подвержены стрессам, простудным заболеваниям, нервным срывам.

• он часто трет глаза;
• по утрам просыпается в плохом настроении;
• плачет без повода, раздражается;
• у него пониженная работоспособность, вялость, утомляемость;
• проявляется излишнее беспокойство, гиперактивность;
• аппетит снижен, склонность к поеданию сладостей, булочек, как легкого источника углеводов;
• масса тела меньше или больше нормы.

Организация здорового сна

Чтобы сон был крепким и обеспечивал полноценный отдых, важно, в каких условиях спит ребенок. Есть несколько советов, как организовать здоровый сон:

• соблюдать режим, приучать малыша с раннего возраста ложиться в одно время;
• за час до укладывания создать спокойную обстановку, исключить физические и эмоциональные нагрузки, перестать смотреть телевизор, убрать гаджеты;
• создать в комнате комфортные условия, погасить свет, выключить телевизор и музыку;
• кровать должна быть удобной, матрас умеренно жестким, подушка невысокая;
• искупать малыша в теплой воде, сделать легкий массаж;
• установить ритуал перед сном и придерживаться его каждый день;
• обеспечить телесный контакт с мамой;
• спеть колыбельную.

Сон очень важен для правильного роста и развития малыша. Поэтому необходимо обеспечить условия для полноценного отдыха, соблюдать режим дня и научиться понимать признаки переутомления у ребенка.

Евгения Крылова

По образованию — педагог начальных классов.

Люблю не только учить, но и учиться сама.

Мама дочки и сына. При выборе всего, что касается детей, глубоко погружаюсь вопрос, общаюсь с экспертами, анализирую информацию, чтобы принять взвешенное решение.

С радостью делюсь этой информацией с читателями.

Плохой сон у новорожденных от 0 до 6 месяцев | Семья

Леон

10

подписчиков

Смотреть позже

05.07.2022

169

Самый сложный период для молодых родителей — первые полгода жизни малыша. Новорождённые постоянно просыпаются, плачут, отказываются спать в кроватке, требуют укачивания на руках и мамину грудь.

В этой статье расскажем, сколько должен спать новорождённый, какие могут быть причины трудного засыпания и как улучшить качество сна вашего малыша.

В первый месяц новорождённый большую часть времени спит. Дневной сон в таком возрасте достигает 8-10 часов, ночной 6-8. Всего в сутки малыш спит 16-18 часов.

• В 1-2 месяцев дневной сон немного сокращается до 6-7 часов, а ночной наоборот увеличивается до 8-11. В сутки сон длится 14-18 часов.

• В 3-4,5 месяцев днем малыш может проспать 4-6 часов, ночью до 10-11. Общая продолжительность сна составляет 14-17 часов в сутки.

• В 4,5-6 месяцев дневной сон малыша занимает всего 3-4,5 часа, ночной — 10-11. Всего в сутки ребёнок спит примерно 14-15 часов.

Конечно, каждый ребёнок индивидуален, и потребности сна могут отличаться от рекомендованных. Поэтому, если ваш грудничок спит немного больше или меньше нормы, но при этом в хорошем настроении, то волноваться не стоит.

Причин для беспокойного сна у грудничка на самом деле не так и много.

Они могут быть связаны с тем, что:

Оптимальная температура в комнате для новорожденного должна находиться в пределах 20-22 градуса. Влажность воздуха около 40-60%.

• Он приболел

Понаблюдайте за малышом. Возможно, у него заложен носик или его беспокоят опрелости, аллергический зуд. Кроме этих причин, у малышей в возрасте 4-6 месяцев могут начать прорезываться зубки.

• У грудничка колики

Если ваш малыш постоянно плачет, без всяких причин, подгибает ножки под животик или выгибается — у малыша, скорее всего, кишечные колики. Колики являются физиологической нормой и проходят самостоятельно к 3-4 месяцем.

• Малыш голоден

Детки, находящиеся на грудном вскармливании, просыпаются каждые 1–3 часа на кормление. На искусственном вскармливании кушают реже — каждые 2–5 часов. Старайтесь кормить ребёнка по требованию, а не по часам. Не бойтесь о переедании. Он никогда не скушает больше своей нормы.

Как улучшить качество сна?

Соблюдайте режим

Старайтесь укладывать и будить малыша в одно и то же время. Это станет базой для формирования устойчивого режима дня. Если Ваш малыш плохо засыпает только на ночной сон, значит, стоит ограничить время дневного сна. Добавьте больше активности и прогулок на свежем воздухе.

Создайте комфортные условия для сна

Проветрите спальню, оденьте малыша в одежду из натуральных тканей, закройте шторы, оставьте небольшое освещение, включите белый шум, укройте малыша мягким одеялком. И ребёнок проспит крепким сном всю ночь.

Пеленайте грудничка

Если малыш просыпается от вздрагивания и хаотичных движений рук и ног, легонько заверните его в пеленку или специальный спальный мешок.

Не включайте яркий свет без необходимости

При ночном кормлении, смены подгузника или плаче малыша во сне попробуйте обходиться без яркого света, ограничитесь тусклым ночником.

Позаботьтесь о сухом подгузнике

Это не только сохранит кожу грудничка чистой и защищенной, но и значительно продлит время сна вашего крохи. Быстро поменять подгузник во время сна крохи позволят боди. Это, пожалуй, самая удобная и практичная одежда для маленьких деток. Соблюдая эти простые рекомендации, вы легко сможете наладить сон ребёнка, сделав его более здоровым и качественным.

Автор материала — Леон, лицо бренда «В самый раз» — супер-мягкой и дышащей одежды для малышей. Учитывает физиологические особенности ребенка и идеально подстраивается под его повседневную жизнь.

Сервер временно недоступен. Пожалуйста, попробуйте позже

Руководство по расписанию детского сна для разных возрастов

Новоиспеченные родители с нетерпением ждут того дня, когда ребенок начнет спать всю ночь. Но дневной сон может быть столь же важен для того, чтобы ваш малыш хорошо отдохнул и выработал здоровые привычки сна. Читайте дальше, чтобы узнать, почему дневной сон ребенка не подлежит обсуждению, и как должен выглядеть график детского сна в течение первого года жизни в зависимости от возраста вашего малыша.

В этой статье:
Зачем детям нужен дневной сон?
Где должен спать ребенок?
Расписание сна ребенка по возрасту

Зачем детям нужен дневной сон?

Всякий раз, когда нам удается вздремнуть, это кажется роскошью, но сон необходим для младенцев. «Особенно для детей в возрасте до 3 лет дневной сон — это клей, который удерживает малышей вместе в течение дня», — говорит Кира Райан, соучредитель Dream Team Baby, нью-йоркской консалтинговой компании по сну младенцев и малышей. «Дети, которые хорошо спят, как правило, лучше едят, больше вовлечены в окружающую среду, с меньшей вероятностью заразятся вирусом, гуляющим по игровой площадке, и лучше спят ночью».

Установление и соблюдение последовательного графика детского сна с регулярными промежутками в течение дня имеет решающее значение для того, чтобы ваш малыш высыпался. Многие родители считают, что если ребенок пропускает дневной сон, он сильно устает и лучше спит ночью. Но на самом деле все наоборот, говорит Ким Уэст, LCSW-C, тренер по детскому сну, известная как The Sleep Lady и автор книги The Sleep Lady’s Good Night Sleep Tight: Gentle Proven Solutions to Help Your Child Sleep Well and Просыпайся счастливым. Наши естественные циркадные ритмы сообщают нашему телу, когда спать, а когда бодрствовать, объясняет она. Когда ребенок не получает никаких сигналов, чтобы заснуть, его тело вырабатывает гормон стресса, который дает ему второе дыхание, из-за чего ему труднее заснуть, когда придет время. «Тогда ребенок начинает свой день уставшим, что приводит к проблемам со сном на следующую ночь», — говорит Уэст. «Сон порождает сон».

Где должен спать ребенок?

В идеале ребенок должен спать в одном и том же месте каждый день — постоянство облегчит вашему малышу засыпание и сон. Обычно это место, где ребенок спит ночью, либо в кроватке, либо в люльке, которые, как правило, являются самыми безопасными и удобными местами для сна младенцев.

Конечно, не всегда есть возможность вздремнуть на обычном месте. Если вам нужно, чтобы ребенок вздремнул на ходу, можно время от времени спать в коляске или автокресле, но это не должно быть нормой. (И если ребенок заснет в машине, выньте его из автокресла, как только вы вернетесь домой, чтобы снизить риск смерти, связанной со сном.) гораздо более предсказуемый и питательный сон, чем у младенца, которого толкают в коляске и рискует разбудить проезжающая скорая помощь», — объясняет она.

Расписание сна ребенка по возрасту

Итак, сколько раз ребенок должен спать днем? Приведенные ниже рекомендации дадут вам общее представление об общем количестве сна, которое должно быть у большинства детей на каждом этапе первого года жизни. Но, конечно, все дети разные и у них разные потребности во сне. Некоторые младенцы спят в течение дня, не перекусывая, и вздремнут коротко в течение дня, в то время как другие спят дольше, но меньше.

В конце концов, не так важно, сколько сколько спит ребенок; сколько спит ребенок в всего — вот что действительно имеет значение. «Мне нравится говорить родителям, что это всего лишь средние значения, — говорит Уэст. — Является ли общий диапазон вашего ребенка в пределах часа от среднего, плюс-минус? Если ваш ребенок получает немного меньше или больше, чем в среднем, и растет и развивается, и у него не бывает срывов чаще, чем у среднего малыша, то все в порядке».

От 0 до 4 месяцев

Дневной/ночной сон: Поскольку новорожденные не могут отличить день от ночи, они не могут придерживаться графика дневного сна ребенка. Скорее, сон — это круглосуточное дело.
Итого: От 12 до 18 часов
О чем следует помнить: В этот ранний период младенцы все еще отрабатывают любые причуды, поэтому не стоит слишком зацикливаться на графике дневного сна. «Существует огромный диапазон того, как и когда дети спят в возрасте от 0 до 4 месяцев в зависимости от кормления, неврологического развития, проблем с желудочно-кишечным трактом, физического развития и т. д.», — говорит Райан. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы помочь ребенку разобраться в путанице дня и ночи: когда придет время вздремнуть или поспать ночью, положите ребенка в тихое место с тусклым освещением, предлагает Уэст, и предоставьте ребенку много света и активности в течение дня. .

от 4 до 6 месяцев

Дневной сон: 3-4 часа (от двух до трех дневных снов)
Ночной сон: от 11 до 12 часов
Всего: 9 часов

14-00 в mind: Примерно в возрасте 4 месяцев многие дети испытывают так называемую «регрессию сна», когда они начинают сопротивляться сну. По словам Уэста, в этом возрасте ребенок начнет циклически проходить через разные стадии сна (глубокий сон и активный сон). Во время активного сна у ребенка возникает рефлекс вздрагивания, который может легко и часто его будить, а заставить себя снова заснуть по-прежнему сложно. Четырехмесячная регрессия сна обычно длится всего две-три недели. Тем временем Уэст предлагает попробовать разные уловки, чтобы заставить вашего малыша вздремнуть, например, укачивать или кормить его. Время от времени можно давать ребенку поспать на ходу или в коляске на этом сложном этапе. Как только регрессия пройдет, возможно, пора приступить к щадящей тренировке сна.

от 6 до 9 месяцев

Дневной сон: от 2 до 3,5 часов (от двух до трех дневных снов)
Ночной сон: от 11 до 12 часов
Всего: от 09 до 9005 часов 13 7 вещей, которые нужно сохранить mind: У каждой возрастной группы есть свои вехи, которые могут нарушить сон, говорит Уэст, и период от 6 до 9 месяцев полон важных событий. Это когда ребенок может начать ползать (толкаться на животе), ползать и вставать, держась за что-то (например, за перекладины кроватки). Когда так много всего происходит, ребенок может быть слишком рассеян или взвинчен, чтобы легко успокоиться перед сном.

от 9 до 12 месяцев

Дневной сон: от 2 до 3,5 часов (два дневных сна)
Ночной сон: от 11 до 12 часов
Всего: 90 07 09 005 13 до 13 часов Что нужно иметь в виду: «Где-то между 9 и 12 месяцами младенцы впадают в утренний сон, а затем не хотят спать после обеда», — предупреждает Уэст. «Если это так, сделайте утренний сон всего полтора часа или 45 минут. Дневной сон очень важен, чтобы помочь детям уложиться спать и не переутомиться, что, в свою очередь, поможет им лучше спать ночью». Многие родители испытывают искушение сократить график сна ребенка до одного на этом этапе, но Уэст говорит, что дети действительно не готовы к одному дневному сну, пока им не исполнится 15-18 месяцев.

Об экспертах:

Кира Райан — соучредитель Dream Team Baby, нью-йоркской консалтинговой компании, занимающейся вопросами сна младенцев и малышей, и мать троих детей.

Ким Уэст, LCSW-C, тренер по детскому сну, известная как «Спящая леди», работает более 20 лет. Она также является автором книги «Спокойной ночи спящей леди, крепко спи: нежные проверенные решения, которые помогут вашему ребенку хорошо спать и просыпаться счастливым».

Обратите внимание: Bump, материалы и информация, содержащиеся в нем, не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Плюс, больше от The Bump:

Wake Windows: как точно рассчитать время сна ребенка

8 самых больших ошибок во сне младенцев, которые совершают новоиспеченные родители

Советы, как уложить ребенка спать

Формирование сна новорожденного: ключ к хорошему сну?

Сон часто первое, о чем думают молодые родители в послеродовой период.

Знаете ли вы, что новорожденный обычно спит от 15 до 18 часов в сутки? Это верно; они мастера вздремнуть. Но что происходит в телах наших новорожденных, когда они такие маленькие, и как мы можем поощрять положительные привычки сна с первых недель?

Как спят новорожденные?

Сон новорожденного делится на коротких периодов сна продолжительностью от 15 минут до трех часов. В это время новорожденные будут просыпаться в разное время суток без установленного графика сна и с кормлением в среднем каждые два-три часа.

Цикл сна новорожденного обычно длится от 40 до 60 минут и делится на фазы:

1. Активный сон (часто отмечается подергиванием, открытыми глазами или плачем)
2. Спокойный, глубокий сон (часто отмечен хорошим, спокойным и глубоким сном)

К двухнедельному возрасту мы можем заметить, что наши дети будут спать дольше, т. е. они могут спать дольше утром, но просыпаться чаще во второй половине дня.

Примечание: Новорожденные часто легко просыпаются и становятся беспокойными в послеобеденные часы; вы не делаете ничего плохого.

Что такое формирование сна новорожденного?

Мы должны помнить, что формирование сна новорожденного – это не формальное обучение сну , которое не рекомендуется на такой ранней стадии.

Формирование сна новорожденных включает в себя убаюкивание младенцев без необходимости убаюкивать их грудью.

Наша цель при формировании сна новорожденных состоит в том, чтобы создать положительные ассоциации со сном, обеспечить хорошую гигиену сна и создать условия для сна, чтобы наши дети чувствовали себя в безопасности, в безопасности и комфортно.

Мы можем начать формировать сон новорожденных, когда детям от шести до восьми недель. В этот момент большинство младенцев спят меньше днем ​​и дольше ночью.

Однако они не будут переключаться между легким и глубоким сном, пока им не исполнится около четырех месяцев.

Магазин наших любимых товаров для сна новорожденных

В настоящее время в этом браузере отключен JavaScript. Повторно активируйте его, чтобы просмотреть этот контент.

Мой совет №1 для успешного формирования сна новорожденного

Вот оно: надежная привязанность к ребенку очень важна

Перед тем, как приступить к формированию сна новорожденных, нам нужно развить надежную привязанность между нашими детьми и нами самими. Эта привязанность имеет решающее значение для здоровья и благополучия наших детей в долгосрочной перспективе.

Здоровая, надежная привязанность способствует трем основным функциям (изложенным ниже), которые помогут нашим детям самостоятельно регулировать свои эмоции и формировать безопасные, здоровые отношения с другими людьми в будущем.

Они также будут чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы изменить свои привычки и поведение, когда речь идет о регулировании сна.

1. Наша эмоциональная связь начинается с рождения.

Мы всегда должны сосредотачиваться на невербальных сигналах наших детей, реагировать на них и проявлять к ним физическую привязанность, чтобы способствовать развитию у наших детей чувства защищенности и безопасности вместе с нами как матерями.

2. Мы можем помочь нашим детям регулировать свои эмоции.

По успокаивать их, когда они расстроены, переживать вместе радостные моменты, т. е. с помощью слингов, игр, пения или стихов, а также создавать спокойную атмосферу дома.

3. Мы должны стараться быть эмоционально доступными, чувствительными и отзывчивыми.

Таким образом, мы привьем вашему ребенку чувство уверенности, защищенности и защищенности, чтобы он мог исследовать свою новую среду и окружение.

Как я могу практиковать формирование сна новорожденного?

Ниже вы найдете четыре совета, как начать формировать сон новорожденного вместе с ребенком, когда придет время.

1. Предлагайте ребенку кормить до и после сна

Регулярное питание наших детей жизненно важно, независимо от того, кормим ли мы из бутылочки или грудного молока. Во-первых, молоко является источником триптофан , который помогает нашему организму вырабатывать серотонин, который вырабатывает гормон сна мелатонин.

Примерно в возрасте девяти недель новорожденные начинают вырабатывать мелатонин. До этого кормящие матери могут передавать некоторое количество природного мелатонина через грудное молоко, которое более концентрировано ночью.

Еще одним преимуществом молока является то, что оно делает наших детей сытыми. Эта сытость помогает поднять уровень энергии после дневного сна, но, как мы все знаем, когда мы хорошо поели, ощущение сытости может вызвать у нас сонливость.

Наконец, процедура предложения молока нашим детям до и после дневного сна поможет мягко подтолкнуть их к гибкому, но прямому режиму, который они могут медленно начать ассоциировать со сном.

2. Успокоение младенцев перед сном

Новорожденные не умеют успокаиваться самостоятельно. Тем не менее, мы можем побудить их успокоиться, помогая успокоить их словесно и физически, заверяя их, т. е. шикая, поглаживая, похлопывая, покачивая или пеленая.

При этом мы помогаем им ассоциировать сон с различными звуками или движениями, а не непосредственно усыплять их.

Поднять Уложить, популярный метод, разработанный Трейси Хогг , помогает успокоить наших детей, удерживая их каждый раз, когда они плачут, пока они не успокоятся, прежде чем вернуть их в кроватку проснувшимися.

Вы можете повторить этот процесс несколько раз, пока ваш ребенок не расслабится и не уснет.

3. Создание безопасной и надежной среды для сна

Чтобы помочь нашим новорожденным в достижении хорошей гигиены сна, включая снижение риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) , учтите несколько важных моментов.

• Всегда укладывайте ребенка спать.
• Положите их на спину в кроватку в положении «ножки к ступням», то есть их ступни должны касаться края кроватки.
• Убедитесь, что в спальне темно.
• Используйте соответствующий возрасту спальный мешок.
• Поддерживайте температуру в помещении от 60°F до 68°F; 65°C является идеальным.
• Вечером используйте приглушенный свет — выбирайте желтые или красные лампочки.
• Никогда не спите с ребенком на диване или в кресле.
• Не курите во время грудного вскармливания и не позволяйте никому курить в одной комнате с ребенком.
• Следите за сигналами сна ребенка, т. е. за зеванием, сосание большого или указательного пальца, хмурым взглядом и т. д.
• При использовании белого шума убедитесь, что генератор белого шума находится на расстоянии не менее трех футов от наших детей, и установите громкость ниже 50 дБ.

4. Наблюдение за окнами пробуждения новорожденного и сигналами сна

У новорожденных отсутствует цикл свет-темнота (циркадный ритм) до достижения ими возраста восьми недель, поэтому кажется, что они все время просыпаются случайным образом. Однако у них есть биологический порог бодрствования.

Окна пробуждения по заработной плате:

• Новорожденные бодрствуют около 45 минут
• Младенцы в возрасте одного месяца могут спокойно бодрствовать до одного часа
• У двухмесячных детей окно увеличивается примерно до 75 минут
• Трехмесячные дети могут бодрствовать от 90 до 105 минут

Мы должны научиться реагировать на их сигналы сна, поскольку их окна бодрствования постоянно меняются. Они могут включать хмурый взгляд, сосание пальцев, косоглазие, зевоту или замолкание.

В этом случае мы предлагаем им вздремнуть ближе к концу их бодрствующих окон.

Итак, я когда-нибудь снова буду спать?

Конечно, будешь! По крайней мере, пока они не станут подростками, тогда нам, возможно, придется снова поговорить. Но шутки в сторону. Все мы знаем, что наши дети — это , а не робота. Нет определенного способа сказать, когда ребенок будет спать всю ночь и будет счастлив вздремнуть.