На самом деле, один опрос показал, что треть детей ясельного возраста — и половина дошкольников — регулярно глохнут перед сном… и многие прямо борются с этим.

Помимо этого нормального неповиновения, ниже приведены распространенные причины, по которым малыши не ложатся спать и в эти годы могут испытывать регрессию сна.

• Они слишком взволнованы : Они завелись на телевидении, хулиганстве или чем-то, что они употребляли (например, сладкие соки, сладкие закуски, искусственные красители и ароматизаторы, лекарства от простуды или дозу кофеина из содовой, чай со льдом, или шоколад).
• Что-то их беспокоит : Это может быть яркий свет, громкие звуки или дискомфорт (у них режутся зубки, слишком жарко или холодно, у них заложен нос или чешутся пижамы, они слишком поздно пообедали и т. д.).
• Они любопытны и волевые : Они не хотят идти в свою комнату, потому что хотят видеть, что делают все остальные.
• Они подсели на вашу помощь : Они еще не научились засыпать без вашего укачивания, кормления и удержания.
• Они переживают стадию страха : Им трудно быть в одиночестве и иметь дело со шведским столом забот от незнакомцев до собак и грома.
• Вы не ложитесь спать по времени : Вы укладываете их спать слишком рано (они не устали) или слишком поздно (они переутомлены и взвинчены).

Но какой бы ни была причина, существует множество способов помочь им преодолеть эти «лежачие полицейские» и детские истерики перед сном. И один из лучших способов — отработать навыки перед сном — весь день .

Для малышей естественно отказываться спать. Если вы пытаетесь понять, как уложить малыша спать, воспользуйтесь приведенными ниже советами.

• Придерживайтесь режима. Убедитесь, что ваш малыш каждый день просыпается и ложится в одно и то же время. Кроме того, убедитесь, что время их сна не слишком поздно, чтобы не мешать их сну.
• Создайте спокойную обстановку. Не менее чем за 30 минут до сна обязательно создайте для малыша спокойную обстановку. Попробуйте почитать книгу или попросите ребенка принять ванну в рамках этого распорядка, избегайте активно возбуждающих действий, таких как просмотр телепередач или просмотр фильмов.
• Обеспечьте темную и спокойную обстановку в спальне .Не позволяйте вашему ребенку смотреть телевизор в своей спальне или проводить какое-либо время перед экраном в своей постели (телефоны, планшеты и т. д.). У вас может быть тусклый ночной свет и тихая музыка, но избегайте всего, что связано с экраном.
• Ограничьте прием пищи и напитков перед сном . Помните фильм «Гремлины»? Одним из правил было не кормить и не поить их по прошествии определенного времени. Практикуйте это правило со своим малышом, чтобы он не превратился из милого и приятного в настоящего Гремлина.
• Уложите ребенка в кроватку .Обязательно укладывайте ребенка в постель, пока он находится в сонном состоянии, но все еще бодрствует. Вы хотите, чтобы они научились усыплять себя.
• Кошмары . Если вашему малышу приснился кошмар, и он бежит к вам в кровать, то можно предоставить ему убежище под одеялом. Однако, как только они успокоятся, их следует снова положить в свою постель. Попробуйте окружить его различными предметами комфорта, чтобы он чувствовал себя в безопасности и научился засыпать самостоятельно.

Посмотреть другие сообщения с тегами малыш, сон

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]ком.

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

Месяц 10 | Рекомендации по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

В этот момент ваш 10-месячный ребенок, вероятно, пытается встать. Это может сделать отход ко сну, сопротивление сну и/или ночные пробуждения еще более сложной задачей! Если ваш малыш пытается встать в кроватке, убедитесь, что он умеет садиться обратно.Направляйте ее обратно вниз, если у нее недостаточно навыков, чтобы сделать это самостоятельно, и тренируйтесь в течение дня. Незнание того, как снова сесть после того, как потянулось, чтобы встать, может продлить процесс засыпания или возвращения ко сну, если есть какое-либо сопротивление перед сном или ночные пробуждения.

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, безусловно, можете изменить некоторые действия, чтобы убедиться, что они соответствуют его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить книгу перед сном), но сохраняйте тот же общий распорядок отхода ко сну.Как и в случае, когда ваш ребенок был младше, убедитесь, что кормление является первым шагом распорядка дня, а не последним, и работайте над тем, чтобы помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпание

По мере того, как ваш малыш становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать немного сложнее помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Последовательность является ключевым фактором. Если она изо всех сил пытается освоить этот навык самоуспокоения, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить рутину, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или редко, как вы хотите, чтобы проверить ее.Когда вы входите, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и вернуться столько раз, сколько вы хотите, пока она не заснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, прервав ее рутину, уложив ее и похлопав ее, пока она не уснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате/дверном проеме, пока она не заснет, давая последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей оставив комнату, но постоянно проверяя ее.Любой подход потребует последовательности и практики.

Если заставить ее заснуть самостоятельно (самостоятельно) не является целью для вас и вашей семьи, не беспокойтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаивать себя перед сном. Другие дети могут спать дольше после того, как просто переместили кормление перед сном в начало процедуры отхода ко сну (или вообще перед процедурой). Однако, если у вас начинаются проблемы с ночными пробуждениями, работа над самоуспокоением перед сном, как правило, помогает ей спать дольше в течение ночи.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может ходить! Некоторые из этих типичных вех развития могут немного изменить время сна. Например, после того, как вы уложили свою малышку перед сном, она может тут же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и положите ее на спину первые несколько раз, каждый раз говоря одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, дайте ей понять это самой.Однако убедитесь, что она знает, как спуститься вниз самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как опуститься, как только подтянутся. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь с ней в течение дня, соблюдая режим отхода ко сну.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы считаете, что ваш ребенок слишком много спит и чувствует себя сонным в течение дня, несмотря на то, что много спит, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш не высыпается или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к врачу.

Ночные пробуждения

Все младенцы естественным образом просыпаются ночью от 2 до 6 раз. Как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы старшего возраста просыпаются ночью, а затем снова засыпают самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, которые о них заботятся. Другие младенцы просыпаются естественным образом ночью, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Размышление о том, как ваш малыш засыпает перед сном, поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант — отучать ее от пустышки перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно доставать соску ночью. Поместите несколько пустышек в один угол кроватки. Помогите ей потренироваться тянуться к одной из них и класть ее в рот перед сном и ночью, когда она просыпается.В конце концов, она сможет получить его сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении на ночь, когда им исполняется около 6 месяцев, если только у них нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашего старшего ребенка все еще нужно кормить, чтобы снова заснуть после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы перенесли кормление на начало его рутины перед сном или вообще перед рутиной и вообще за пределы спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием.Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье снова заснуть как можно быстрее.

Сон

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш младенец все еще может спать по одному из двух графиков: некоторые дети спят несколько раз в день, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие дети спят два раза подряд. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день.Первый сон обычно приходится на 9:00 или 9:30 утра, а второй — на 14:00 или 14:30. Как и в молодости, старайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. – если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку уснуть, — это выполнять мини-рутину во время сна. Сделайте распорядок похожим на его распорядок перед сном, но короче. Попробуйте также уложить ее спать, чтобы она вздремнула. Если ей все еще нужно работать над этим навыком перед сном, начните с него.Когда вы работаете над самостоятельным засыпанием во время дневного сна, не стесняйтесь работать только над одним дневным сном за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть один раз, она легко заснет во второй раз. Наконец, когда это возможно, давайте малышке вздремнуть там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните: несмотря на то, что ваш ребенок становится старше, он еще слишком мал, чтобы что-либо брать с собой в кроватку, когда он спит. Это означает, что вы должны обязательно вынуть все игрушки или одеяла из кроватки и обязательно снять все бортики.Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы переворачиваться самостоятельно. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во сне, с этим ничего не нужно делать. В течение дня помогите ей потренироваться переворачиваться на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также снять с нее пеленку, если она у нее еще есть. Обязательно уберите все мобильные телефоны или другие висящие предметы над кроваткой, на случай, если она может схватить и потянуть за эти предметы.

9 советов от эксперта по сну, которые помогут вашему ребенку спать быстро

Что вы как родитель делаете, когда ваш ребенок плачет всю ночь? Как заставить этого милого человечка лечь спать, чтобы ты хотя бы немного отдохнул?

Каждый новый родитель хочет знать, как заставить своего ребенка спать самостоятельно, быстро. Теперь они согласятся, что уложить ребенка спать — непростая задача.

Привычки сна новорожденных слишком трудно понять и повлиять на них.Младенцы не приходят с установленным графиком сна. Кроме того, часы сна варьируются от одного ребенка к другому. Таким образом, это становится проблемой для родителей.

Мы делимся девятью очень эффективными советами от эксперта по сну, которые помогут вашему ребенку быстрее заснуть.

Почему трудно уложить младенцев спать

Новорожденный ребенок может спать от 10 до 17 или 18 часов в сутки. Однако им часто трудно заснуть, и, следовательно, их нерегулярный сон.

Основная причина этого в том, что они не могут отличить день от ночи.

Тем не менее, когда дети становятся старше, обычно в течение нескольких недель, у них развивается способность различать дневное и ночное время. Примерно на этом этапе вы можете начать прилагать усилия, чтобы контролировать режим сна вашего ребенка.

Как научить ребенка быстро засыпать

Для помощи у нас есть эксперт по сну, который поделится с нами девятью стратегиями, которые помогут вам научить ваших детей формировать регулярный режим сна и быстро засыпать самостоятельно.

9 советов, как заставить ребенка спать быстро, самостоятельно:

1.Управляйте Светом.

Большинству из нас, взрослых, трудно спать при включенном свете. Как и ваш ребенок. Младенцам трудно заснуть в ярко освещенной комнате. Потому что свет активирует кнопку пробуждения ребенка. Это заставляет их оживляться, избавляться от усталости и сонливости, заставлять бодрствовать или бодрствовать.

Темнота вызывает выброс гормона сна, известного как мелатонин, шишковидной железой в головном мозге, который помогает вызвать сон.

Итак, убедитесь, что ночью в основном темно.Для этого примерно за 2-3 часа до сна приглушите свет в комнате. Это даст мозгу вашего ребенка достаточно времени, чтобы понять, что наступил конец дня, и запустить выброс мелатонина.

Приглушение света в одно и то же время каждый день поможет вашему ребенку постепенно понять, что ему пора спать.

Избегайте желания включить яркий свет, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи. Включение света или перенос ребенка в ярко освещенную комнату может заставить его почувствовать, что пора просыпаться.Осторожно уложите их спать в тускло освещенной комнате, когда они проснутся. Возможно, вам вообще не нужно будет их выполнять.

Вы можете повесить темные шторы или жалюзи, чтобы комната не освещалась лучами раннего утреннего солнца, что позволит вашему ребенку поспать немного дольше. Вы также можете сделать это, если у вашего ребенка проблемы с засыпанием во время дневного сна.

Возьмите за привычку освещать день вашего ребенка яркими огнями. В дневное время убедитесь, что в комнату или дом попадает много света.Поднимите шторы, чтобы впустить солнечный свет, или оставьте свет включенным.

Вы также можете выработать привычку регулярно выводить ребенка на улицу в дневное время.

2. Не торопитесь.

Когда дети просыпаются посреди сна и обнаруживают, что вы пропали без вести, они часто плачут. У родителей есть естественное желание протянуть руку и взять их на руки, как только они услышат писк своего ребенка. Это совсем не плохо.

Однако, если вы хотите, чтобы ваш ребенок выработал привычку здорового сна, вы должны научиться ждать некоторое время, прежде чем поднять ребенка с кровати.Не торопись; не спешите.

Если вы будете просыпаться и нести ребенка при каждом его крике, это только нарушит его режим сна, чего вы даже представить себе не можете. Младенцы, которых носят на руках при каждом звуке, могут вырасти и выработать привычку резко просыпаться.

Помните, что большинство детей издают множество звуков во сне из-за своего развивающегося мозга.

Вы можете войти в комнату и понаблюдать за ней на расстоянии, но позвольте ребенку научиться засыпать самостоятельно. После того, как они пошумели, дети часто снова засыпают самостоятельно.Если вы заметили, что писк начинает перерастать в плач, осторожно убаюкайте ребенка, чтобы он снова заснул.

Но если вы подождете, пока ребенок заплачет, он полностью проснется и ему будет трудно снова заснуть.

Между прочим, когда мы говорим не торопитесь, мы имеем в виду , а не , что вы должны оставить своего ребенка плакать на несколько часов; вовсе не . Вместо этого это просто означает подождать минуту или две, прежде чем поднять его.

3. Установите режим сна.

Постоянство является ключом к выработке у вашего ребенка хорошей привычки спать.Создайте режим ночного сна и неукоснительно следуйте ему. Таким образом, мозг вашего ребенка учится распознавать, что ему нужно спать, когда наступает определенное время или когда выполняются определенные ритуалы.

Например, если вы укладываете ребенка спать в его кроватке ночью, напевая колыбельную, рассказывая сказку или нежно похлопывая его по спинке, обязательно делайте это последовательно каждую ночь. Как только малыш увидит, что его кладут в кроватку, пока вы поете, разговариваете или гладите его по спинке, он понимает, что пора спать.

В любом случае, все это не должно занимать более 30 минут каждый день.

Кстати, большая часть режима сна вашего ребенка должна включать в себя выключение телевизора и удаление ноутбуков и мобильных телефонов из детской комнаты. Этот ритуал запрета экранов, излучающих синий свет, перед сном полезно перенести и в подростковый период вашего ребенка.

Итак, определите время отхода ко сну для вашего ребенка, создайте несколько ритуалов сна и усердно придерживайтесь распорядка в течение примерно 8-10 недель.

4. Работа с естественной привычкой сна ребенка.

Вам необходимо учитывать естественные биологические часы вашего ребенка или режим сна — его утреннее или вечернее время. Если вы этого не сделаете, вы рискуете, что ваш ребенок будет уставшим и беспокойным большую часть времени бодрствования.

Несмотря на все советы, которые вам когда-либо давали, по-прежнему важно, чтобы вы работали в соответствии с естественным графиком сна вашего ребенка. Будьте сознательны, чтобы убедиться, что вы знаете, является ли ваш ребенок поздним сном, совой или ранней пташкой, и работайте в соответствии с их естественным графиком сна.

В конце концов, о ваших способностях к воспитанию детей судят не по естественному режиму сна вашего ребенка или системе циркадных ритмов, которая в значительной степени определяется генетически.

Если у вас есть какие-либо проблемы, связанные со сном вашего ребенка, сообщите о них врачу.

5. Положите ребенка в кроватку до того, как он полностью заснет.

Если вы постоянно укачиваете или кормите ребенка, чтобы он заснул, знайте, что он может привыкнуть к этому. Это может помешать им заснуть самостоятельно.

Лучший способ уложить младенцев спать самостоятельно — уложить их на спину до того, как они полностью заснут. Вы должны внимательно следить и знать, когда они засыпают. Положите ребенка в постель в сонном состоянии, когда он сонный, но еще не спит. Таким образом, ребенок может устроиться в постели и заснуть самостоятельно, а не у вас на руках или в качалке.

Хотя это может быть сложно, особенно для матерей, которые все еще кормят грудью, это возможно. И это работает.Младенцы, которых оставляют засыпать, когда их кладут в кроватку, как правило, успокаивают себя перед сном.

Вы можете узнать, когда ваш ребенок чувствует сонливость, отмечая движения его глаз и тела. Большинство младенцев, как правило, замолкают, когда чувствуют сонливость. В этот момент вы можете спокойно уложить ребенка на кровать, чтобы он мог заснуть самостоятельно.

Не берите ребенка обратно на руки, если он внезапно просыпается, когда вы кладете его на кровать. Вместо этого вы должны оставаться рядом со своим ребенком и гладить его, пока он не заснет.Ваш ребенок постепенно поймет, когда его кладут на кровать в сонном состоянии, это признак того, что пора спать.

Спите в одной комнате с детской кроваткой как минимум первые 6 месяцев. Всегда кладите ребенка спать на спину; это снижает риск СВДС.

6. Серьезно относитесь ко времени сна.

Ваш новорожденный будет переключаться между игрой, сном и кормлением непредсказуемо в течение первых нескольких недель, часто вызывая у вас раздражение. Примерно к 4 месяцам выявляется закономерность, когда ребенок спит около 3 раз в дневное время.К 6 месяцам он снижается до 2 дневных снов. И примерно в 18 месяцев это один дневной сон.

Дневной отдых необходим для нормального сна ребенка. Ребенок, который получает достаточный дневной отдых — , а это его право по рождению — будет спать ночью крепче, чем тот, кто не поспит несколько раз днем.

 Уровень гормона стресса у младенцев имеет тенденцию повышаться, когда они переутомляются. Когда они засыпают в результате усталости, они не могут спать в течение длительного времени, потому что гормон стресса заставляет их просыпаться, когда они находятся в стадии легкого сна.Вот почему дети должны достаточно отдыхать.

Создайте и придерживайтесь графика дневного сна вашего ребенка. Если вы найдете что-то, что поможет вашему ребенку расслабиться в течение дня, используйте это, чтобы помочь вашему ребенку уснуть. Важно отметить, что если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал днем, убедитесь, что вы делаете это в хорошо освещенной комнате. Приглушение света может привести к тому, что ребенок поверит, что сейчас ночь, и погрузится в глубокий сон.

7. Избегайте контакта с глазами, когда убаюкиваете ребенка.

Младенцы очень чувствительны и быстро реагируют на стимуляцию.Взгляд в глаза вашего ребенка, постоянные прикосновения и высокий голос могут создать впечатление, что вы хотите поиграть с ним.

Когда вы заметите, что ваш ребенок сонный, или когда вы укладываете его спать, сконцентрируйтесь на животе или ногах ребенка, очень нежно его успокойте и пойте очень тихо. Родители, которые смотрят в глаза своим детям или хихикают над ними, когда они засыпают, поощряют их просыпаться, думая, что пришло время поиграть.

8. Измените привычку менять подгузник.

Один из способов помочь вашему ребенку быстрее заснуть и насладиться крепким сном — уменьшить количество раз, когда вы меняете ему подгузник, пока он спит. Матери не должны менять подгузник своему ребенку каждый раз, когда ребенок просыпается или шумит во сне.

Постоянная смена подгузника, когда ребенок просыпается, может привести его в состояние полной бдительности. Вы можете приобрести для своего ребенка подгузник высокого качества и менять его только в том случае, если вы понюхали его и обнаружили, что он испачкан фекалиями.

Ваш ребенок может заснуть почти сразу после пробуждения, поэтому не подвергайте его риску, полностью разбудив его во время смены подгузника.

Совет : При смене подгузника не используйте холодные салфетки. Можно использовать теплые салфетки. Хороший нагреватель для протирания должен быть в состоянии сделать это эффективно. Холодность обычной салфетки может привести к тому, что ваш ребенок внезапно проснется и не сможет сразу снова заснуть.

9. Устранение перекусов.

Нельзя отделить сон от питания. Как родитель, вы можете кормить своего ребенка в течение первых восьми недель в любое время, когда ребенок требует еды, интервал между которыми должен составлять от двух до трех часов.Вы должны обратить внимание на то, сколько ваш ребенок ест.

Рассмотрите диапазон и продолжительность кормления, чтобы обеспечить правильное питание вашего ребенка. Когда ваш ребенок требует еды каждый час, следите за количеством, которое он потребляет при каждом кормлении, чтобы убедиться, что он получает достаточно еды каждый раз.

Каждый день записывайте график кормления вашего ребенка. Для кормящих матерей обратите внимание на то, как долго ваш ребенок сосет грудь. Проверьте разницу в его дневных и ночных кормлениях.

Если ваш ребенок ест более двадцати минут ночью и около пяти минут во время кормления, это означает, что ваш ребенок «перекусывает». Когда ваш ребенок просто перекусывает, это означает, что он не ест достаточно пищи в течение дня, что может позволить ему дольше спать ночью.

Когда ваш ребенок очень хорошо ест в дневное время, он сможет дольше спать ночью и наслаждаться непрерывным сном до шести часов. Попробуйте увеличить интервалы между кормлениями вашего ребенка.Ее не нужно кормить каждый раз, когда она плачет.

Вместо того, чтобы постоянно кормить ее, вы можете попробовать другие способы сделать ее счастливой. Интервалы между приемами пищи и мониторинг обеспечивают сбалансированное кормление вашего ребенка, позволяя ему хорошо спать в любое время дня и ночи.

Хотите узнать, какие лайфхаки лучше всего подходят для взрослых?

• • •

Биография авторов: Мирослава Ракичевич — эксперт по сну в DisturbMeNot .Но нет, она не может спать на работе. Помимо исследования факторов, влияющих на сон, она работает с другими экспертами и врачами, чтобы предоставить нам полезную и полезную информацию и советы о сне. Сандип Рой — писатель-психолог, исследователь счастья и врач. Основатель проекта «Счастье в Индии» и главный редактор его блога. Он пишет научно-популярные статьи по позитивной психологии и смежным темам.

• Наша история: Счастье Индия

√ Если вам понравилось, поделитесь  на Facebook, Twitter или LinkedIn.

15 лучших песен для убаюкивания ребенка

Приучить новорожденного к режиму сна может быть непросто, а еще сложнее уложить его спать перед сном.

Вот почему у нас есть список успокаивающей музыки для малышей, которую вы можете включить или спеть, чтобы помочь им успокоиться перед сном. Колыбельные, как и детские стишки, которые все слышат в детстве, доказали свою эффективность на протяжении веков.

Этот список включает пятнадцать песен, начиная от популярных детских песенок и заканчивая колыбельными, сочиненными современными артистами.

Очень важно найти лучшую музыку и колыбельные, которые подходят вам и вашему новорожденному, поэтому просмотрите список и найдите те, которые вам нравятся больше всего. Составление собственного плейлиста из этих вариантов сделает время сна намного более личным и комфортным, так как ваш ребенок продолжает расти.

Какие песни усыпляют младенцев?

1) Мерцай, мерцай, маленькая звездочка.

Одной из самых известных песен, помогающих заснуть, является «Twinkle Twinkle Little Star». Нежная мелодия и простой текст нравятся как детям, так и младенцам. Вы даже можете спеть эту песню своему ребенку перед сном, чтобы сделать его еще более особенным.

2) Serendipity — Пак Чимин из BTS.

«Serendipity» — это сладкая песня о любви в исполнении Чимина из BTS. Мелодия очень успокаивающая и станет идеальной расслабляющей песней для сна вашего ребенка.

3) Попрощайся, детка.

На музыкальных платформах в Интернете есть множество версий этой песни, но колыбельные и детские песенки также отлично смотрятся, когда их поют, так что попробуйте и их!

4) Moonshadow — Юсуф, Кэт Стивенс.

Эта классическая песня Кэт Стивенс прекрасна, а ее слова и нежная мелодия мгновенно отправят спать вашего малыша в возрасте от 0 до 12 месяцев.

5) Тише Малышка.

«Тише, малышка» — еще одна известная детская колыбельная.Были версии этой песни, сделанные разными исполнителями, так что найдите ту, которая вам нравится больше всего.

6) I Wanna Hold Your Hand — Glee Cast кавер The Beatles.

В то время как оригинальная версия этой песни немного более оптимистична, этот кавер — идеальный темп, чтобы помочь вашим детям расслабиться и отправить их в хороший ночной сон. Кроме того, вы можете спеть им для дополнительного комфорта.

7) Спокойной ночи, луна — Go Radio.

Это красивая песня с прекрасным текстом для тех родителей, которые предпочитают нетрадиционные песни, чтобы уложить ребенка спать.В то время как песня становится немного громче к концу, пение припева для вашего ребенка в возрасте от 0 до 12 месяцев будет действовать как сладкая колыбельная.

8) Моя Бонни лежит над океаном — Яша ван Нюэнен.

«My Bonnie Lies Over The Ocean» — это очень короткая и простая колыбельная, но если вы нажмете кнопку воспроизведения после того, как ваш ребенок заснет, вы можете оставить песню на повторе на пару часов, пока он полностью не заснет. .

9) Ты мое солнышко — Ленокс Мартин.

Этот исполнитель выпустил несколько колыбельных версий известных песен, которые, возможно, уже знакомы вашим детям.«You Are My Sunshine» — прекрасный пример всех колыбельных песен, которые можно бесплатно слушать на YouTube.

10) Мое радужное сердце — Агнес Уайделл.

«Мое радужное сердце» — самая красивая колыбельная для малышей. Звук очень успокаивающий, и ваш ребенок мгновенно закроет глаза и уснет.

11) Сновидения — Винни Джанни.

 Эта колыбельная отлично поможет вашему новорожденному заснуть и даже расслабит вас настолько, что вы тоже заснете.Винни Джанни также сочинил еще одну колыбельную, а также выпустил версию «Dreaming» для музыкальной шкатулки, если вы предпочитаете это.

12) Спокойной ночи — Альфредо Эванс.

Мелодии колыбельных песен Альфредо Эванса незабываемо красивы, а звуки фортепиано идеально подходят для детской колыбельной.

13) Колыбельная Брамса — Иоганнес Брамс.

Эта знакомая мелодия, написанная в 1868 году, веками помогала младенцам заснуть. Это доказывает, что она не только хорошо работает, но и красивая мелодия стала утешением для миллионов детей, продолжая наследие Брамса.

14) Северное сияние — Робби Хис.

 Выпущенная в 2016 году песня «Северное сияние» — отличный пример колыбельной, которая поможет успокоить ребенка в возрасте от 0 до 12 месяцев перед сном. Мягкая песня звучит так красиво, и в сочетании с утешением родителя ваш ребенок мгновенно отправится в страну грез.

15) Тише, моя дорогая — Франсуаза Дютрейз.

«Тише, моя дорогая» — это колыбельная версия популярной детской песенки, написанной Франсуазой Дютрейз.Хотя колыбельная сама по себе определенно будет эффективной, почему бы не попробовать спеть текст для дополнительной связи и комфорта. Если вам нравится стиль Франсуазы Дютрейз, на их Spotify есть множество других колыбельных, которые вы можете просмотреть.

Помогают ли колыбельные ребенку уснуть?

Да! Доказано, что колыбельные помогают младенцам заснуть. Были даже обнаружены доказательства того, что использование колыбельных для усыпления вашего ребенка было методом на протяжении 4000 лет. Но помимо того, что колыбельные для младенцев или мягкая музыка успокаивают младенцев, есть научная причина того, почему они так хорошо работают.Большинство традиционных колыбельных имеют тройной размер, что придает песне раскачивающийся ритм, тем самым повторяя движения и чувства, которые ребенок испытывал в утробе матери. Это помогает успокоить их и подготовить ко сну.

Как заставить ребенка мгновенно заснуть?

Есть много полезных способов уложить новорожденного спать, но большинство из них основаны на пробах и ошибках или на том, что работает конкретно для вашей семьи. Один из самых важных советов — убедиться, что ваш ребенок в возрасте от 0 до 12 месяцев знает, что ночное время предназначено для сна.Старайтесь приглушать свет, когда наступает ночь, голоса должны быть тихими, и кладите их, как только их переодели или покормили. Как только они узнают, что ночное время означает время отхода ко сну, вы можете начать использовать другие способы успокоить ребенка. Такие вещи, как купание, переодевание в свежую ночную одежду, приглушение света и поцелуй на ночь или объятия, помогут ему успокоиться и подготовиться ко сну. Успокаивающие колыбельные также являются отличным способом помочь вашему ребенку заснуть.

Помогите! Я не могу уложить своего малыша спать.

Малышам необходимо достаточное количество сна, чтобы справиться с проблемами развития, которые наполняют их жизнь, начиная с контроля над своим характером на игровой площадке. чтобы оставаться на вершине своих собственных телесных функций. Можно справиться даже со стрессом прощания с мамой и папой, когда придет няня. отдохнувший малыш более находчив, чем уставший.Ваш малыш этого не знает, но ему нужен сон.

Плохая новость заключается в том, что некоторые дети кажутся родиться «хорошо спящими», а некоторые — нет. В конце концов, многие взрослые страдают бессонницей, и хотя некоторые из них, безусловно, подвержены влиянию окружающей среды. факторы, некоторые из нашей способности легко заснуть, кажется, являются врожденными. Это осложняется тем фактом, что молодые люди, похоже, созданы для того, чтобы спать с другие люди. Вы можете лучше спать ночью с малышом в другой комнате, но ваш малыш инстинктивно чувствует себя в большей безопасности в вашем присутствии.

Хорошая новость заключается в том, что засыпание — это привычка, и все дети могут этому научиться. Хотя некоторым детям труднее заснуть, чем другим, все дети в конце концов начинают засыпать без присутствия родителей и большую часть ночей спят всю ночь. Это может занять некоторое время чтобы выработать эту привычку, но ваш ребенок может научиться усыплять себя и, в конце концов, продолжать спать. Вот как:

1. Начните процесс свертывания рано вечером.

Малыши, которые носились по квартире, не могут просто переключить передачу и расслабиться, когда вы решаете, что пора спать. Последние несколько часов перед кровать должна быть спокойной и тихой.

2. Следуйте одному и тому же вечернему ритуалу каждую ночь, если это возможно.

Ваша цель — ощущение спокойствия, безопасности, неизбежности. Ужин, потом ванна, потом рассказы, потом поцелуи и засовывание всех мягких игрушек, которые разделяют кровать малыша, затем молитвы или благословения, затем отбой, пока вы поете своему малышу, является примером распространенной и эффективной рутины.Остерегайтесь слишком сложной рутины, потому что они могут расширяться и занимать больше времени. Но не думайте о сне как о рутине, которая требует слишком много времени. Думайте об этом как о лучшей части дня, когда вы проводите время со своим малышом высшего качества.

Малыши, демонстрирующие оппозиционное поведение, могут сопротивляться выполнению распорядка перед сном. Лучший способ обойти это — иметь часы, а не вы, быть плохим парнем. Создайте диаграмму с фотографиями вашего ребенка, выполняющего все шаги рутины перед сном, с часами рядом. к фото.Затем укажите на фотографии, когда вы выполняете рутину каждую ночь. Со временем ваш ребенок начнет самостоятельно перемещаться по рутина.

Еще лучше, когда ребенок видит в вас своего защитника.

 

«Смотрите, уже 7:15! Если мы сейчас вылезем из ванны и почистим зубы, у нас будет время для дополнительной истории до отбоя в 7:30!»

Таким образом, вы на его стороне, и ему не нужно бунтовать против вас.Он также начинает узнавать об ответственности и делать разумный выбор. И, конечно же, уделите достаточно времени. Это не совсем успокоит вашего ребенка, если вы будете нетерпеливы или рассержены.

3. Помогите малышу настроить его «биологические часы».

Малышам нужно каждую ночь ложиться спать в определенное время, поэтому их организм начинает ожидать сна. Большинство малышей лучше ложатся спать пораньше; между 18:30 и 19:30. Вы могли бы подумать, что более поздний отход ко сну поможет им легче заснуть, но когда они ложатся спать позже, они переутомляются и переутомляются. Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, поддерживают их.Тогда им действительно труднее заснуть, чаще просыпаться ночью и часто просыпаются рано утром. Так что продолжайте ложиться спать раньше, пока не найдете тот волшебный момент перед вашим маленьким ветерком. игрушка начинает заводиться. (Конечно, малышам, которые спят позже, может потребоваться более поздний отход ко сну.)

Приглушенный свет за час до сна, а также медленные, спокойные занятия помогают детскому организму понять, что пора спать. Если вы можете поднять его до его ванна в 6:00, ложиться спать в 6:30 для рассказов и выключать свет в 19:00, у него гораздо больше шансов уснуть, чем если бы вы уложили его в пижаме в 7:25 и выключите свет.

Ключ в том, чтобы следить за теми зевками, которые сигнализируют о том, что он засыпает. Если он перейдет в режим «овердрайва», его тело будет выкачивать адреналин, и затащить его в постель будет намного сложнее.

4. Установите уютную постель.

Все дети проходят через нормальные циклы сна, в которых они лишь слегка просыпаются, а затем снова погружаются в глубокий сон. Ваша цель — убедиться, что дискомфорт не будит вашего ребенка в те периоды легкого пробуждения.Несмотря на то, что он может спать спокойно сквозь шум телевизора, пока он находится в глубоком сне, он разбудит его, когда он доберется до более поверхностной части цикла сна. Итак, рассмотрим машину с «белым шумом».

Темнота тоже имеет значение. Затемняющие шторы или затемняющие шторы могут быть бесценны, особенно в летние месяцы, когда вашему малышу спать, пока еще светло.

Тепло имеет значение — если ваш малыш сбрасывает одеяло, убедитесь, что он спит в теплой пижаме с ножками.

И, конечно же, когда у него закончатся подгузники, убедитесь, что он ходит в туалет в последнюю очередь.

5. Многим малышам нужен перекус перед сном, чтобы удержаться на ночь…

…особенно во время всплесков роста. Теплое молоко, ломтик индейки, кусочек тоста, что-то успокаивающее и предсказуемое, не слишком интересное и без сахара работает лучше всего. Если они могут съесть его за столиком с закусками в своей комнате, пока вы читаете сказку на ночь перед чисткой зубов, вы можете эффективно выполнять ритуал перед сном.Если она все еще сосет грудь или засыпает с бутылочкой, вы захотите разорвать эту ассоциацию, так что, когда ваш ребенок просыпается ночью, он может снова заснуть. Она все еще может сосать грудь или пить бутылочку перед сном, но тогда почистить зубы и заснуть без еды во рту.

6. Не отказывайтесь от сна слишком рано.

Хотя у каждого ребенка свои потребности во сне, большинство детей не готовы отказаться от дневного сна до 3 лет.Без сна, прежде чем это просто заставляет их капризный и адреналин, что делает отход ко сну намного более сложным.

7. Обеспечьте им достаточное количество свежего воздуха, солнечного света и физических упражнений в течение дня.

Твоя бабушка была права: дети действительно спят крепче, когда больше играют на свежем воздухе. Только не за час до сна, что заряжает энергией. их! Смех также необходим, потому что он преобразует химию тела, чтобы уменьшить гормоны стресса.Сыграйте в грубую игру, чтобы получить их смеяться перед ужином — быть брыкающимся мустангом или гоняться за ними по всему дому. Часто дети, которые с трудом ложатся спать, «полный эмоциональный рюкзак» и больше смеха помогут им заснуть и не спать. Если смеха недостаточно, ваш ребенок показать вам своим оппозиционным поведением, что ему нужна дополнительная помощь, чтобы избавиться от всего этого стресса. В таком случае ему, вероятно, нужно выплакаться, прежде чем он сможет устройтесь спать.См. раздел «Запланированные аварийные ситуации» в этой статье «Профилактическое обслуживание». привычки.

8. Решите за или против семейной кровати для вашей семьи.

Большинство малышей легко засыпают, если вы ложитесь с ними, и многие родители так и поступают. Другие родители сопротивляются, потому что слишком часто засыпают себя, и теряют свои вечера. Это индивидуальный звонок, и нет ничего постыдного в том, чтобы дождаться, пока ваш ребенок немного подрастет. ожидая, что она уложится спать — детям становится легче, когда они становятся старше.Многие родители, находящиеся отдельно от своих детей во время день дорожит этим временем со своими детьми, и им нравится возможность рано ложиться спать, а затем рано вставать и отдыхать. Один недостаток этой привычки заключается в том, что если ребенка нет в вашей постели, вам нужно будет пошевелиться, что разбудит вас. Другим недостатком является то, что когда он немного просыпается в посреди ночи во время обычных циклов сна, он вполне может пропустить ваше присутствие и искать вас. Если вы не хотите позволить ему залезайте в постель в этот момент, это может быть неустойчивой рутиной для вашей семьи.

9. Если вы не используете семейную кровать, сознательно научите своего ребенка укладывать себя спать.

Ваша цель, конечно же, помочь вашему ребенку спать всю ночь. Дети в семейной постели часто делают это автоматически, потому что их успокаивают. присутствием родителей, и поскольку сон с матерью, безусловно, является естественным биологическим состоянием для малышей. Если вы не хотите семейная кровать, ваша цель состоит в том, чтобы ваш малыш мог снова заснуть, когда он немного просыпается ночью.Для большинства младенцев и малышей, это означает помочь им научиться засыпать самостоятельно, когда вы укладываете их в постель, чтобы они не скучали по вам во время этих легких ночных пробуждений. Дети, которые привыкли засыпать сами по себе, все еще немного просыпаются ночью, но они могут перевернуться и снова погрузиться в глубокий сон. спать.

10. Научите новым привычкам сна.

Если вы помогаете своему ребенку засыпать, кормя грудью или укачивая его, то, когда он немного просыпается во время обычных циклов сна, он, скорее всего, искать вас, потому что его нужно снова кормить или укачивать, чтобы он снова заснул.Если вы не хотите укачивать или кормить своего ребенка, чтобы он спал и ночью, ваша цель теперь состоит в том, чтобы помочь ему заснуть в его собственной кроватке или кровати ночью. Это означает уложить его в постель, когда он проснется, чтобы он мог привыкнуть засыпать там сам. Сломать его устоявшуюся привычку сна может быть непросто — ему трудно это понять. почему ты не будешь его кормить или укачивать сейчас. Вы можете ожидать, что ему понадобится ваша непосредственная физическая близость, чтобы успокоиться и заснуть.

Если ваш малыш все еще сосет грудь, просто не позволяйте ему спать. На самом деле, вы можете полностью разорвать ассоциацию со сном, ухаживает за ним в гостиной перед тем, как начать укладываться спать. Поскольку от привычки кормить грудью труднее отказаться, чем от раскачивания, вы можете используйте двухэтапный процесс. Во-первых, приучите ребенка засыпать без груди, даже если вам придется его укачивать. Затем отучить его от раскачивание.

11.Объясните ребенку, что произойдет.

Разыграйте небольшую сценку с мягкими игрушками, показывающую «время сна». Мама или папа говорят: «Пора спать». Малыш просит, чтобы его укачивали. Мама говорит нет, мы просто будем держать тебя в твоей постели. Малышка плачет, но мама держит ее, и она успокаивается и спит. Родитель очень утешительный:

 

«Тебе нравится, когда тебя укачивают, но ты можешь научиться успокаиваться и спать, не укачивая….пора спать в постели…я здесь с тобой…ты можешь плакать сколько хочешь…я буду держать тебя…ты можешь научиться этому.»

Родители остаются спокойными и любящими и настаивают на том, что пора спать. Ваш ребенок будет идентифицировать себя с малышом и увидит, что маленький в конце концов человек ложится в кроватку или кровать и засыпает. Вы можете сделать это настолько забавным, насколько хотите, а ребенка настолько стойким, насколько хотите, но следите за тем, чтобы родители всегда уверяли ребенка, что они рядом, а конец всегда таков, что малыш счастливо ложится спать.Используйте маленькие мантры, которые можно повторять ночью, например

 

«Когда темно, мы спим… Когда светло, мама и папа приходят за тобой!»

12. Начните медленно.

Начните (после того, как вы ложитесь спать) с того, что держите ребенка на руках, пока он не заснет, а не ложитесь, иначе вы рискуете заснуть. Использовать время помедитировать, если можно, или послушать музыку.

Как только он привыкнет засыпать таким образом, следующий этап — прикоснуться к ребенку, но не держать его. В конце концов, он сможет заснуть с вы просто держите его за руку или кладете руку ему на лоб. (Часто помогает дать детям большую мягкую игрушку или подушку. этот момент, чтобы заменить ваше удерживание их. Детям часто нравится вертеться вокруг большого милого животного.)

Когда ребенок сможет заснуть, когда его трогают, но не держат на руках, начните сидеть рядом с ребенком, пока он засыпает, не прикасаясь к нему.В В начале вам, вероятно, нужно будет сесть достаточно близко к ней, чтобы она могла ненадолго коснуться вас, если захочет протянуть руку.

Наконец, садитесь все дальше и дальше, пока не окажетесь за дверью спальни. Вы можете читать с фонариком; ты, конечно, можешь Слушай музыку. Если ваш ребенок пытается сесть в постели, просто монотонно напомните ему, что пора спать, пора спать, ложитесь, пожалуйста. Другой Разновидностью этого процесса является тихое перемещение по комнате, расправление или складывание белья, пока ваш малыш засыпает.Это обеспечивает чувство безопасности, без ее зависимости от вашей физической близости. Затем вы можете выходить из комнаты на все более и более продолжительное время, начиная сидя прямо перед ее дверью с хорошей книгой.

Вы, вероятно, обнаружите, что несколько дней она отступает и нуждается в том, чтобы вы снова прикоснулись к ней. Все в порядке, это не будет саботировать ваш общий импульс, пока как на следующий день вы вернулись к своей программе.

13. Что, если он заплачет?

Ваш малыш усваивает новые привычки сна, и это тяжело для него.Он вполне может плакать и умолять вас делать все по-старому. он показывает ты весь его страх быть без тебя. Ведь для него отход ко сну — это как сослать в Сибирь, и бояться ему резонно. Ваша работа — слушать и подтверждать:

 

«Я слышал, что ты волнуешься… Я буду очень близко… Я всегда приду, если ты позвонишь… Я знаю, что ты можешь заснуть без меня.»

Когда маленькие дети получают возможность поплакать в нашем любящем присутствии, они испытывают все страхи, от которых боролись, и впоследствии могут чтобы легче заснуть.Это не то же самое, что оставить ребенка «выплакаться», оставив его наедине со своими страхами. Пребывание с ребенок дает ему поддержку, необходимую ему, чтобы противостоять своим тревогам и чувствовать их, что заставляет их рассеиваться.

Что, если он впадет в истерику? Держите его. Не отдаляйтесь от него быстрее, чем он может выдержать, то есть плакать можно, но истерика не способствует. спать. Если вы чувствуете, что ваш ребенок слишком расстроен, нет ничего плохого в том, чтобы повторить попытку, когда он подрастет, или просто сделать ваше обучение более интенсивным. постепенный.

Например, если ваш ребенок привык засыпать, когда его укачивают, вы можете начать с того, что уложите его в кроватку и объясните, что сейчас мы начать засыпать в постели. Но было бы мягче (и я всегда выбираю мягче) укачивать его почти до сна в кресле, а потом встаньте и покачайте его на руках, затем держите его на руках, пока он почти не уснет и не примет неподвижность, затем опустите его в детская кроватка или кровать все еще бодрствуют, хотя почти спят.Когда он начнет протестовать, снова поднимите его в качающейся позе и немного покачайте, затем остановитесь. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов он позволит вам уложить себя в постель без протеста.

Слишком трудоемко? Как только ваш ребенок заговорит, и вы разыграете новый план с мягкими игрушками, вы сможете двигаться быстрее. Но, честно говоря, это саморазрушение, чтобы двигаться слишком быстро. Ваша цель состоит в том, чтобы избежать травмы, что лучше всего сделать, продвигаясь очень медленно через этот процесс обучения.Считать этого, как если бы вы изучали любой другой новый навык (говорить, пользоваться горшком, читать). Это происходит со временем, а не сразу.

Будет ли он травмирован плачем? Помните, что я рекомендую обучать вашего ребенка постепенно, насколько это возможно. Пока ваш ребенок учится чтобы заснуть, родитель находится в комнате, качает или держит его, затем успокаивает и прикасается к нему. Если ваш ребенок плачет, вы находятся в физическом и словесном контакте с ним, утешая его.Говорить «нет» своему ребенку — это нормально, даже если он плачет, пока вы рядом. и успокаивая его. Несмотря на то, что вы активно «учите» своего ребенка укладывать себя спать, вы здесь, чтобы утешить его. Это не «ферберизация» что требует от родителя покинуть комнату.

Помните также, что первые несколько ночей самые трудные. Если ваша малышка привыкла, что вы укачиваете ее, а теперь говорите, что не можете этого делать но вы будете держать ее, пока она засыпает в своей кроватке, она, вероятно, будет яростно протестовать.Ведь она не умеет засыпать без качания. Но если вы разыграете новый распорядок с мягкими игрушками, а затем останетесь у ее кровати, продолжите успокаивать и обнимать ее, в конце концов она будет спать. В первую ночь это может занять час. Через неделю не удивляйтесь, если она ляжет спать, как как только ты ее опустишь.

14. Будьте готовы к ночным пробуждениям.

Ночные пробуждения обычно уменьшаются по мере того, как дети учатся укладывать себя спать, потому что, когда они немного просыпаются ночью, они не оглядываются по сторонам. мама или папа в качестве опоры для сна.Хотя вашему ребенку все еще нужно, чтобы вы заснули, он, вероятно, будет продолжать просыпаться ночью. В этот промежуточный период многим родителям проще позволить своему малышу забраться к ним в постель, особенно потому, что он еще не научился надежно засыпать без посторонней помощи и, таким образом, мог неоднократно просыпаться ночью. Однажды она засыпает без твоего прикосновения ее, однако, вы обнаружите, что она обычно способна снова заснуть ночью, даже не разбудив вас.Если она просыпается и нуждается вас ночью, вы можете свести к минимуму повторение ею такого поведения, возвращая ее в свою кровать и повторяя свою практику сидения перед сном. рядом с ней (некоторые родители ложатся на ковер с одеялом), пока она засыпает.

Специальное примечание для мам, кормящих малышей: можно кормить малыша ночью, если вы готовы к этому. Однако многие малыши, которых кормят грудью ночью просыпаться всю ночь просить молока. Таким образом, отучение малыша от груди на ночь также допустимо, и это не должно влиять на ваши отношения в период кормления грудью. если вы позаботитесь о том, чтобы у вашего малыша было много удобных возможностей для кормления в часы бодрствования.

Если вы решите отказаться от привычки кормить грудью ночью, очень поможет отправить папу, когда ваш малыш просыпается ночью. Если вы сделаете это неприкосновенным тренируйтесь и даже говорите ребенку днем, что только папа может прийти ночью, потому что мама и няни спят, она постепенно — хотя и не без протеста — примите это как устроение мира. Пока другой родитель утешает ее, протестуя отсутствие мамы не травмирует ее.Он и ее родитель.

15. Признайте мужество и потерю вашего ребенка.

Расскажите своему ребенку, как вы впечатлены, когда он учится засыпать самостоятельно. Ему нужна некоторая мотивация, чтобы делать то, что, в конце концов, трудная вещь для большинства малышей. Когда вы делаете свои маленькие пародии с чучелами животных, убедитесь, что родители-животные гордятся ими. ребенок. Любая другая мотивация, которую вы можете дать ему, также будет ценной; некоторые дети реагируют на маленькие призы по утрам, и если он заинтересованность в том, чтобы в конечном итоге провести ночевку, например, вы можете указать на его успехи в этом.Прежде всего, не забудьте предоставить много физической близости и объятий днем, чтобы компенсировать свою независимость ночью.

Эта постепенная программа дает ощущение безопасности и в то же время учит вашего малыша чувствовать себя комфортно, засыпая без вашего вмешательства. физическая близость. В конце концов, вы обнаружите, что ваш малыш заснул почти сразу, как только его голова опустилась на подушку, и вы будете поражены. чтобы узнать, что у вас на самом деле есть вечер!

Нажмите здесь, чтобы посмотреть Dr.Видео Лауры «Когда твоему трехлетнему ребенку нужно больше часа, чтобы заснуть».

Рекомендуемые ресурсы:

7 советов и приемов, как уложить детей спать по ночам

Когда речь идет о детях и сне, одна из наиболее частых проблем родителей – как уложить их спать каждую ночь вовремя. Почти каждому родителю в какой-то момент приходилось сталкиваться с трудностями укладывания ребенка спать, и для многих родителей время отхода ко сну является повторяющимся кошмаром.Кажется странным, что детям требуется гораздо больше сна, чем взрослым, однако многие сопротивляются сну всеми фибрами своего тела. Это может вызвать напряжение как у родителей, так и у детей и привести к плохому сну всех членов семьи.

Как уложить детей спать по ночам? И что еще более важно, как заставить их регулярно ложиться спать по ночам ? Вот 7 советов, как укладывать детей спать каждую ночь вовремя:

1. Узнайте, сколько должен спать ваш ребенок .В зависимости от возраста вашего ребенка, ему потребуется разное количество сна. От общего количества часов сна каждый день, до того, сколько часов они спят ночью, до типичных привычек сна, понимание потребностей вашего ребенка во сне поможет вам установить ограничения и правила отхода ко сну для ваших детей.

   Вот общее руководство по тому, сколько сна необходимо вашему ребенку в зависимости от его возраста:

   • в возрасте от 1 до 4 недель — Новорожденные спят около 16-17 часов в сутки с периодами бодрствования продолжительностью 1-3 часа.Однако у большинства новорожденных не выработался цикл ночного/дневного сна, поэтому их периоды сна и бодрствования могут варьироваться в зависимости от времени суток. Большинству родителей придется корректировать свои собственные графики сна, чтобы приспособить новорожденных.

   • от 1 до 4 месяцев — Дети этого возраста по-прежнему, как правило, спят примерно одинаковое количество часов, но их циклы ночного/дневного сна начинают срабатывать, что позволяет им спать дольше ночью, хотя они все еще просыпаются для кормления и изменения.

   • 4 месяца до 1 года — Младенцы этого возраста все еще требуют от 14 до 15 часов сна каждый день. Тем не менее, многие из них могут спать большую часть ночи и взять до 3 Naps в течение дня и вечера. В этот период важно действительно начать приучать ребенка к здоровому сну.

   • от 1 до 3 лет — Большинство малышей нужны около 12-14 часов сна, но часто получают меньше из-за графика родителей и детей старшего возраста в доме.Они больше, чем могут потерять свой ранний утренний сон, и ранний вечерний сон и склонны только один вздремнуть в день.

   • От 3 до 6 лет- Приблизительно 11-12 часов сна. Младшим детям из этой группы все же может потребоваться короткий дневной сон, но их потребность в дневном сне обычно уменьшается к тому времени, когда они поступают в первый класс.

   • от 7 до 12 лет- Детям этих возрастных групп обычно требуется около 10-12 часов ночного сна, но часто они спят всего около 9-10 часов.

   • От 13 до 18 лет- Подросткам этого возраста требуется около 8-10 часов сна, но они редко получают необходимое количество сна в полном объеме. Требования школьных занятий, внеклассных программ и занятий часто мешают их ночному сну. Большинство подростков сообщают, что спят около 6-8 часов. Получение профессиональной помощи бумаги может быть хорошим решением.

    

2. Превратите отход ко сну в рутину. Создание режима сна для детей может снять стресс перед сном как для родителей, так и для ребенка.Дети жаждут и процветают в структуре, так как это дает им чувство безопасности и защищенности. Приучение ребенка к ночному распорядку отхода ко сну помогает ему развить ассоциации со сном, которые помогают подготовиться ко сну.

   Хорошей идеей будет начать ритуал отхода ко сну с периода успокоения, который начинается за 15-30 минут до того, как начнется их настоящий ритуал отхода ко сну. Это может включать выключение телевизора, включение расслабляющей музыки, приглушение света, тише говорить и даже двигаться медленнее. Все эти незаметные изменения являются сигналами, которые ваш ребенок воспримет как признаки приближения времени отхода ко сну.

   Настоящий распорядок дня перед сном может включать в себя множество расслабляющих и улучшающих сон действий. Вот типичный распорядок перед сном:

   .

   • Расслабляющая ванна

   • Надевание пижамы

   • Чистка зубов

   • История в постели

   • Поцелуй спокойной ночи

   Сама процедура может быть изменена или полностью изменена в зависимости от того, что вы считаете подходящим для индивидуальных потребностей вашего ребенка.Важны не столько компоненты подпрограммы, сколько согласованность , которая является ключевой.

3. Создайте идеальные условия для сна. Комната вашего ребенка должна способствовать сну. Лучше всего, чтобы в их комнате было темно, тихо и прохладно. Некоторые дети (особенно совсем маленькие) хотят, чтобы в их комнате было хоть немного света, поэтому вполне допустим ночник или приглушенный свет. Если они не могут спать в тишине или вы хотите заглушить некоторые шумы из остальной части дома, используйте шумовую машину или вентилятор, чтобы создать ритмичный, ровный звук.

4. Выключить электронику . Уберите телевизоры, компьютеры, игры и другие электронные устройства из их комнат. Эти устройства способствуют бодрствованию как за счет стимулирующего содержимого, так и за счет испускаемого ими света, который имитирует дневной свет и обманывает мозг, заставляя его думать, что ему нужно бодрствовать. Электронику следует выключать или убирать как минимум за час до сна. Разрешение телевизоров и компьютеров в их комнатах дает им возможные отвлекающие факторы, которые вы не сможете контролировать, когда выйдете из комнаты.

5. Убедитесь, что они регулярно занимаются спортом. Важно, чтобы ваши дети много двигались в течение дня, что поможет им быстрее успокоиться ночью. Тем не менее, держите их в последний раз как минимум за 3 часа до сна, иначе они все еще могут быть слишком возбуждены для сна.

6. Избегайте приема пищи и кофеина перед сном. Кофеин является стимулятором и в любом случае не очень полезен для детей. Однако, если вы разрешаете своему ребенку изредка пить безалкогольные напитки, убедитесь, что он не употребляет никаких напитков, содержащих сахар и кофеин, в течение 3 часов перед сном.Перекусы перед сном вполне приемлемы, если они здоровы и не очень сытны. Если ваш ребенок просит есть или пить перед сном, дайте ему стакан теплого молока или легкую здоровую закуску, например, фрукты или крекеры.

7. Обращайте внимание на признаки нарушения сна. Если вы установили постоянный режим сна и внесли коррективы в соответствии с индивидуальными потребностями вашего ребенка, но он все еще испытывает трудности со сном, у вашего ребенка может быть нарушение сна.Внимательно следите за поведением и моделями ночного сна вашего ребенка, а также за тем, как он функционирует в течение дня. Если они хронически устают в течение дня, испытывают трудности с концентрацией внимания при выполнении домашних заданий или имеют проблемы с поведением дома или в школе, это может быть признаком основного расстройства сна.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть нарушение сна, поговорите с педиатром вашего ребенка о его привычках сна или запишитесь на прием к специалисту по сну.Здесь, в клинике сна на Аляске, у нас есть персонал и помещения, предназначенные для лечения детей с нарушениями сна. Наша цель в лечении детей — сделать так, чтобы они чувствовали себя так же безопасно и комфортно, как если бы они находились в собственном доме во время постановки диагноза.