Как уложить малыша спать быстро: Как уложить ребенка спать — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Содержание

Как уложить ребенка спать — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

едим и спим

Дети часто засыпают прямо во время еды, и не важно, кормит их мама грудью или с помощью бутылочки. А многие младенцы засыпают даже во время кормления в стульчике, причем происходит это очень быстро и выглядит очень смешно. Происходит это потому, что еда не только насыщает нас, но и воздействует на центры удовольствия и сна, так что заснуть крохе после сытного обеда или ужина значительно проще. Как только мама и папа увидят, что сразу после еды малыш хочет спать или заснул, – надо действовать! Но сразу переносить ребенка в кроватку не стоит, лучше дождаться фазы глубокого сна (глазные яблоки перестанут двигаться под веками, а дыхание станет спокойным и глубоким). Если же перенести малыша до этого момента – кроха может проснуться, и придется укладывать его спать заново.

качаем правильно

Самый древний и до сих пор популярный способ – это укачивание. Сегодня относятся к нему по-разному. Есть его сторонники, считающие, что укачивание напоминает младенцу о пребывании в мамином животе. Есть и противники, утверждающие, что укачивание приводит к полуобморочному состоянию и поэтому-то ребенок и затихает. Но если укачивать правильно – несильно и ритмично, то этот способ засыпания никакого вреда не принесет, а только поможет малышу заснуть. Главное – найти золотую середину: ведь если «недокачать» малыша, он просто не заснет; то же самое будет, если укачивать слишком сильно.

Укачивать можно в люльке (колыбели) или в кроватке с укачивающим механизмом. Но есть и «ручные детки», признающие только мамины или папины руки, – их приходится качать только так. Здесь тоже, прежде чем перенести ребенка в кровать, надо дождаться фазы глубокого сна. Отличный способ качать ребенка и при этом не уставать, а иногда еще и заниматься какими-то своими делами – носить малыша в слинге.

совместный сон

Многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. Удобно это и мамам – не надо по несколько раз за ночь вставать и подходить к малышу, если он проснулся или хочет есть. У этого способа тоже есть свои сторонники и противники, но в любом случае, если мама и папа выбрали совместный сон, – им надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть кроху с краю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

режим и ритуалы

Маленьким детям нужны определенные рамки или границы – так им проще адаптироваться к окружающему миру. Поэтому всем малышам необходим режим дня и определенная последовательность действий (это и есть ритуалы). Просыпаться, есть, играть, мыться и спать младенцам нужно примерно в одно и то же время. Перед сном лучше выбрать какое-то спокойное занятие, приятное для ребенка. Можно искупать ребенка, почитать ему книжку, сделать легкий (не лечебный) массаж, после этого покормить и начать укладывать спать. Постепенно у каждого малыша выработается свой ритуал: одни будут засыпать под звук тихой музыки или сказку, прочитанную мамой, другие – после того как их несколько раз погладят по спинке или животику, третьи – уложив сначала спать свои игрушки. Ритуал найдется для каждого ребенка.

место для сна

Место для сна должно быть удобным. Важно все: матрас, комфортный для долгого сна, приятное на ощупь постельное белье, в глаза ребенку не должен бить яркий дневной свет, а температура воздуха в комнате не должна быть выше 22–23 °С. Ведь кому захочется засыпать, если одеяло колючее, а в комнате жарко или душно?

Если ребенок спит в своей кроватке, то она должна использоваться именно для сна, для игр существуют другие места. Не надо укладывать кроху спать то в коляску, то в кроватку, а то к себе в кровать – малышу проще засыпать в одном и том же месте. Тогда только одно то, что ребенка уложили в кроватку (или рядом с мамой), будет настраивать его на отдых.

удобно и с удовольствием

– Укладывайте ребенка спать так, как удобно ему и вам. Если надо укачивать – укачивайте; если надо запеленать – пеленайте; если ребенок просит ночью есть – кормите его. Не слушайте разных доброжелателей, которые скажут, что этим вы создаете себе трудности, главное – должно быть хорошо вам и вашему ребенку.

– Дети не должны воспринимать засыпание как наказание. Не стоит говорить: «Не хочешь есть – быстро в кровать!» Сон должен приносить удовольствие.

– Детский сон – вовсе не повод для домочадцев ходить по дому на цыпочках. Привыкнув спать в полной тишине, малыш будет просыпаться от любого шороха. Чем раньше приучить ребенка засыпать под обычные звуки дома, тем легче вам будет в дальнейшем.

Да, приучить малыша засыпать иногда совсем непросто. Но терпение, время и родительское спокойствие дадут свои результаты: раньше или позже, но привычка ко сну выработается, и малыш начнет засыпать без труда.

Солнечный круг Как быстро уложить ребенка спать?

Иногда родители сталкиваются с тем, что ребенок трудно засыпает: становится беспокойным и капризным, у него находится огромное количество важных дел, неожиданно хочется пить или есть. С помощью этих нехитрых уловок ребенок оттягивает время отхода ко сну. Нередко ситуация отягощается открытыми протестами или попросту истериками. Как быстро уложить ребенка спать без слез и уговоров?

Чаще всего родители сталкиваются с протестом против укладывания спать, когда малышу исполняется два-три года. Ведь именно на этот возраст выпадают значительные изменения в психике ребенка. У крохи появляется ряд объективных и субъективных причин, чтобы не спать:

1. Жизнь ребенка младшего дошкольного возраста чрезвычайно увлекательна; ежедневно у него есть огромное количество интересных дел. Если кое-либо из них должно прерываться на сон, малыш высказывает свое неудовлетворение плачем и истериками.

2. Каждую секунду кроха познает окружающий мир, учится чему-то новому, его мозгу, словно губке, приходится в огромных количествах поглощать информацию. Хватает ли времени бодрствования для того, чтобы ее «переварить»? Учитывая, что для ребенка раннего возраста норма сна составляет 12-14 часов в сутки, ответ очевиден. К тихому часу или моменту ночного засыпания малыш может быть слишком возбужден или переутомлен, из-за чего не может уснуть и закатывает истерику.

3. Как правило, в этом возрасте ребенок уже отлучается от груди. Родители часто считают его достаточно взрослым, чтобы оставлять с бабушкой, дедушкой, другими родственниками, няней; в это время многие малыши идут в детский сад. Они слишком много времени проводят без мамы и папы. Засыпание для них – это еще одно расставание, которого дети боятся и против которого активно протестуют.

4. Нежелание спать может быть проявлением возрастного кризиса. В три года ребенок часто хочет делать все по-своему, наперекор мнению взрослых. Подобным образом он доказывает свою самостоятельность, взрослость. В таком случае уговоры и принуждения будут иметь обратный результат. К ребенку нужно искать подход, чтобы уложить его спать.

Чтобы быстро и максимально комфортно уложить малыша спать, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Необходимо соблюдать норму сна – а это указанные выше 12-14 часов (2 днем и 10-12 ночью).

2. Ребенок должен жить по режиму — просыпаться, уходить на «тихий час» и засыпать вечером строго в одно и то же время, гулять и принимать пищу  примерно одинаково изо дня в день. Желательно планировать распорядок дня таким образом, чтобы активные игры и развивающие занятия проходили как минимум за два-три часа до сна. Засыпание не должно быть поздним. Специалисты считают, что малыша 2-3 лет нужно укладывать в постель в 20.00-21.00, не позже. Если режим дня построен правильно, к этому времени он будет ощущать усталость, но не переутомление.

3. Ритуал, предшествующий сну, не отменяется. В тот, который был у ребенка до года, лишь вносятся некоторые изменения. Сну должны предшествовать прием пищи, прогулка (или спокойная игра, когда погода не позволяет гулять), теплая ванна, стакан молока или кефира, переодевание в ночную одежду, чтение или рассказывание сказок. Смотреть телевизор перед сном не рекомендуется.

4. Если ребенок не хочет ложиться спать из-за боязни расставания с близкими, нужно помочь ему побороть свой страх: начиная с того, чтобы находиться рядом с малышом в момент засыпания и вплоть до организации совместного сна. Данная проблема исключительно возрастная, скоро малыш ее перерастет.

5. Известно, что чтобы побороть одну привычку, нужно воспитать другую. Вместо груди или пустышки «предвестником» засыпания может стать, например, стакан теплого молока.

6. Нельзя прерывать занятие малыша, чтобы уложить его спать. Если уже случилось так, что кроха выбился из графика и заигрался перед сном, нужно дать ему завершить начатое. В процессе игры следует несколько раз повторить ребенку, что скоро ему предстоит ложиться спать.

Даже если бодрствование ребенка по каким-то причинам затянулось, отменять ритуал отхода ко сну нельзя. Можно немножко его сократить: вместо ванны – душ, вместо сказки – колыбельная.

Можно пойти на маленькую хитрость, чтобы ребенок подумал, что вместе с ним засыпают все. А когда кроха уже будет сладко сопеть, вернуться к своим обычным делам.

Если нежелание спать – это открытый протест словам взрослых, ни в коем случае нельзя укладывать малыша в кровать насильно. Но и пускать ситуацию на самотек тоже не стоит: пропустив время засыпания, карапуз переутомится, и вряд ли ночь будет спокойной. Нужно спокойно разъяснить ему, почему надо отдохнуть, и, конечно, организовать его день так, чтобы он к вечеру сам почувствовал непреодолимое желание спать. Некоторых несговорчивых трехлеток можно уговорить, настроив на то, что завтра их ждет что-то интересное. А это самое завтра наступит быстрее, если уснуть.

 

Как уложить ребенка спать: 10 советов для быстрого засыпания

1 Никогда не наказывай сном

Как уложить ребенка спать? В первую очередь, воспитай отношение ко сну, как к награде, а не к обязанности. Исследователь детского сна профессор Цулли из Университета Регенсбурга пишет: «Сон слишком часто используют в качестве наказания, как изоляцию дитя в ответ на его плохое поведение.  Сон, однако, должен ассоциироваться с чем-то положительным, надо научить детей, что сон — это удовольствие. Никогда не надо принуждать ко сну».

2 Научи различать день и ночь

Новорожденные спят, когда они сыты, и просыпаются, когда проголодались. Они еще не различают день и ночь, эту способность развивают только между третьим и шестым месяцем жизни. Но ты можешь помочь младенцу узнать разницу раньше. Это поможет ему войти в хороший жизненный ритм, который будет соответствовать его возрасту. Малыш должен спать днем в светлой комнате с нормальным фоновым шумом. А ночью обеспечь ему полную тишину, избегай света и разговоров. Кроме того, меняй подгузник не каждый раз, когда он просыпается, а только когда это действительно необходимо. Если он ест из бутылочки, поставь ее поближе, чтобы младенец мог быстро утолить голод. Так он будет быстро засыпать и спать дольше в течение ночи.

3 Забудь про совместный сон

Лучше всего спят дети, которых приучили спать отдельно от родителей с самого рождения. Научить этому новорожденного проще между шестой и 12-ой неделей его жизни. Эксперты-сомнологи рекомендуют делать следующее.

  • Дай малышу понять, что его кроватка — хорошее и безопасное место. Этого можно добиться, если каждый день при укладывании находиться с ним рядом какое-то время, напевать нежные колыбельные и говорить ласковые слова.
  • Используй специальные «сигналы» к засыпанию. Например, если младенца перед сном будут всегда укачивать, он станет воспринимать это как сигнал к засыпанию. Вариантов может быть много. Главное, чтобы перед самим засыпанием ты положила кроху в кроватку и находилась какое-то время рядом.

Если он спит в отдельной кроватке, можно положить туда какую-то мамину вещь — например, что-то из одежды. Знакомый, родной запах поможет почувствовать себя в безопасности. 

4 Разделяй еду и сон

Как уложить ребенка спасть без груди и соски? Оказывается, если малыш всегда засыпает с маминой грудью или с бутылочкой во рту, он начинает связывать два процесса в одно целое. Чтобы подобного не происходило, специалисты рекомендуют, вынимать изо рта грудь или бутылочку перед тем, как чадо собирается заснуть,

5 Изучай поведение ребенка

Внимательно прислушивайся к звукам, которые младенец издает ночью — он проснулся и хочет есть или просто слегка ворочается и бормочет во сне? Иногда такие звуки родители принимают за признаки голода, будят кроху и начинают его кормить. Убедитесь, что он хорошо насыщается во время последнего кормления перед сном. Если он наестся, то через пару часов не проснется от голода. 

Не пропустите

Совсем маленьким детям часто мешают собственные движения. Новорожденный может разбудить себя из-за рефлекса Моро (вздрагивание и разведение ручек в разные стороны), поэтому педиатры советуют пеленать на время сна. Неплохая альтернатива — современные спальные мешочки для младенца. Они не обездвиживают кроху, но и не дают ему испугаться, если ему вздумается пошевелить руками.

6 Установи четкий распорядок дня

Как быстро уложить ребенка спать? Прежде всего, надо начать с режима. Крепкий сон очень важен для нормального роста, укрепления нервной системы и психического развития. Именно мама должна наладить режим для малыша. Нарушение или его отсутствие приводят к перевозбуждению и переутомлению.

Примерно с шестой недели жизни ты можешь попробовать приучить малыша к распорядку. Хорошо зарекомендовало себя «правило двух часов»: младенца следует положить обратно в кроватку через два часа после того, как он проснулся.

Не пропустите

В  статье «Любой ребенок может научиться спать» авторы рекомендуют с третьего по четвертый месяц укладывать спать спать в обед и вечером в одно и то же время.  Некоторые дети, которых кормили независимо от времени и по необходимости, вырабатывают свой собственный ритм. Если ты — одна из этих счастливых матерей, то тебе нет необходимости вмешиваться. Помни, если твое чадо ложится позже 21.00, то у него нарушается выработка гормона сна мелатонина. В результате ему сложнее заснуть, он будет чаще просыпаться ночью.

Не пропустите

С шестого месяца жизни дети настолько развиты физически, что все меньше нуждаются в ночном кормлении. С этого времени следует ввести четко закрепленное время приема пищи и отхода ко сну в соответствии с потребностями ребенка. Выбери промежуток, который будет удобен и для тебя. Внутренние часы настроятся в течение нескольких дней, так что ко времени сна он уже будет успевать устать. Но ты и сама должна стараться не нарушать установившийся режим.

7 Определи «час перед сном»

При подготовке ко сну удели внимание ритуалам. Они должны быть короткими и позитивными, чтобы настраивать ребенка на засыпание, и завершаться в постели в присутствии родителя. Подойдут:

  • расслабляющий массаж;
  • теплая ванна;
  • тихие игры;
  • рассматривание книжки;
  • уютное переодевание в пижамку.

А еще можно посмотреть в окно на луну и звезды, уложить спать любимые игрушки, подвести итоги дня.

Ритуал необходимо проводить каждый день и перед каждым укладыванием. Во процессе родитель должен быть сосредоточен на ребенке и не отвлекаться на посторонние дела и следить, чтобы малыш, в свою очередь, ни на что не переключался.

Не пропустите

Ритуалы можно вводить с самого рождения и даже до (попробуй, например, слушать определенную мелодию во время сна). Просто определи четкую «рутину», к которой малыш быстро привыкнет. Для младенца старше года процесс подготовки ко сну должен начаться не менее чем за час. Смени атмосферу, прекрати активные игры.

8 Не затягивай с дневным сном

Следи, чтобы до очередного сна ребенок бодрствовал не менее трех часов. А между последним дневным сном и ночным должно пройти не менее четырех часов. В противном случае может оказаться, что он просто не настолько устал, чтобы идти спать.

Твоя задача сделать так, чтобы кроха днем уставал, тогда он будет лучше спать ночью. Проводите время активно. С возрастом игры станут более подвижными. Когда кроха научится сидеть, когда он поползет, границы его мира расширятся, и он действительно будет утомляться — и физически, и психически. Чтобы переварить всю полученную информацию, организм охотно уйдет на «сонный перерыв».

Не пропустите

Не отказывай малютке в дневном сне по крайней мере до двух-трехлетнего возраста, это абсолютная необходимость для растущего организма! Если карапуз посещает детский сад, нужно даже в выходные дни будить его утром и укладывать спать днем и вечером хотя бы приблизительно в то же время, что и в будни.

9 Создай условия для сна

Обеспечь комфортные условия для сна в хорошо проветриваемом помещении. Температура воздуха в комнате, где спит младший член семьи, должна быть порядка 20–22 °С. Убедись, что матрас не слишком мягкий и не слишком жесткий, следи (особенно в первые несколько месяцев), чтобы через одеяла, подушки, мягкие игрушки и другие объекты мог проходить воздух.

Многие родители отмечают, что их выручает так называемый «белый шум», опять же напоминающий малютке девять месяцев безмятежного пребывания вместе с мамой, под ее сердцем. Звук льющейся, воды, тиканье часов, жужжание стиральной машины или вентилятора способны воспроизводить специальные приложения, которые можно включать на планшете, например.

10 Расслабься

Твой сын или дочь может чувствовать, когда ты напряжена или взволнована. Поэтому во время кормления постарайся расслабиться. Обеспечь себе (особенно ночью) максимальный комфорт. Прими любую помощь от близких, которую можешь получить, и не беспокойся, что не все сделано по хозяйству. Старайся быть реалисткой в своих ожиданиях — далеко не все дети «спят как младенцы». Если ты будешь это понимать, справиться с трудностями будет проще.

Автор

Мария Осьмачко

10 способов уложить ребенка спать

Маленькие дети не любят, чтобы их контролировали, но все же крайне нуждаются в границах.  Поэтому отличный способ направить ребенка в сторону кровати – сделать этот поход результатом его собственного выбора. Предложите ребенку выбрать самому, сколько книг прочесть, какую пижаму надеть и т.д. Только не забудьте предложить такие варианты, которые в любом случае, вас устроят. Вопросы могут быть такими:
  • Какую пижамы ты выбираешь из этих двух?
  • Какую книгу будем читать перед сном?
  • Сначала чистим зубы, а потом книжку или наоборот?
  • Во сколько ляжем сегодня – в 20.00 или 20.30?
  • Каким одеялом будем укрываться?
  • С какой из этих двух игрушек? 
Вовлечение в такую игру снижает градус протеста против сна, так как процесс приготовления становится выбором самого ребенка. Гениально! Только не оставляйте вопросы открытыми, иначе легко сможете получить в ответ “Я хочу прочитать 100 книжек”!

Опустите шторы



В летнее время, когда темнеет поздно, или во время дневного сна ребенок не может быстро заснуть из-за слишком яркого освещения. Выход — затемненные шторы. Они создадут сонное настроение ребенку. Только смотрите не переусердствуйте; в темноте приходит не только сон, но и детские страхи. 

Используйте успокаивающие запахи



Лаванда  и  ромашка  — отличные помощники для расслабления. Пара капель аромамасла с этими ароматами – и переход ко сну будет намного проще. Только будьте быть осторожны при их применении для малышей, возможна аллергическая реакция. Ароматы также можно использовать в виде спрея или мыла, эффект будет меньше, но тоже будет. 

Используйте утяжеленное одеяло



Утяжеленные одеяла, которые прекрасно зарекомендовали себя в качестве терапии для деток с синдромом дефицита внимания и аутизмом, подходят и обычным детям. Они создают дополнительное давление на тело, расслабляя его и вызывая чувство спокойствия.  

Сделайте спрей от монстров



Для детей, которые не хотят засыпать из-за возможных кошмаров или страха темноты, подойдет или отпугивающий спрей. Его можно приобрести или сделать самостоятельно. Просто заполните бутылку с пульверизатором водой и добавьте несколько капель эфирного масла. Попросите ребенка украсить бутылку любым способом по своему выбору. И подпишите “спрей от темноты” или “от монстров” или “спрей супергероя”. Такой способ отлично помогает малышам победить свои страхи и сладко заснуть. 

Включайте успокаивающую музыку



Колыбельные подходят не только малышам, но и деткам постарше. Хотя нет никаких реальных медицинских доказательств, что они могут помочь ребенку заснуть, колыбельные точно имеют успокаивающий эффект. Убедитесь в том, что музыка, которую вы включаете, достаточно громкая для того, чтобы ваш ребенок ее слышал, но достаточно тихая для того, чтобы не мешать вашему ребенку заснуть. Бонус: если вы выбираете одну и ту же звуковую дорожку каждую ночь, в конце концов, ваш ребенок будет ассоциировать эту музыку с засыпанием, и  настроится на сон значительно быстрее. 

Практикуйте йогу перед сном



Йога перед сном может быть полезна для всех! Выбирайте простые расслабляющие асаны, такие как собака или кобра. Они будут расслаблять мышцы ребенка и погружать в сон. Добавьте расслабляющую фоновую музыку, например шум дождя, чтобы усилить эффект. 

Обязательно принимайте ванну перед сном



Ванна для малыша – обязательный ритуал. Но когда малыш подрастает, родители часто ограничиваются вечерним душем, купая ребенка. А меж тем ванна – отличный расслабляющий ритуал. Она смывает не только грязь, но и накопленные эмоции дня – и служит приятным мостиком от бодрствования ко сну.   

Не скупитесь на обнимашки



Некоторым деткам трудно засыпать, потому что они не хотят расставаться с мамой. Так что выделите немного времени на совместное времяпровождение пред сном. Это должно быть отдельное время от чтения, и пусть вам нечто не мешает. Выключите свет, уберите телефон и планшет, залезьте под одеяло и просто вдоволь пообнимайтесь. Вы можете поговорить о своем дне или просто помолчать. Эти несколько минут пойдут вам обоим на пользу.  

Запустите программу лояльности



Для детей, которые нуждаются в дополнительной мотивации, рассмотрите систему вознаграждений. Закрепляя положительное поведение, система вознаграждения является одним из способов добиться желаемого. Так, например, если ваш ребенок испытывает трудности с укладыванием, вы можете создать стикер-диаграмму, отмечая каждую ночь успехи. На следующий день сразу после пробуждения обязательно похвалите малыша. В зависимости от того, какой тип системы вы используете, вы можете дать вашему ребенку большую награду в зависимости от результатов.  

Автор: Аманда Рок
Ссылка


     

Как быстро уложить ребенка спать, даже если вы никогда раньше этого не делали

Родители склонны быстро приобретать определенные роли, а затем отказываются выходить за их рамки.

К примеру, папа всегда делает обед и готовит ванну малышу, а мама изо дня в день готовит завтрак и забирает ребенка из сада.

Со временем такие стандарты приучают детей к некоему распорядку, что позволяет родителям хоть чуть-чуть расслабиться.

Тем не менее, подобная манера поведения может вызвать серьезную проблему с детским сном, ведь если малыш привык, что каждый вечер его укладывает мама, немного напуганный с непривычки отец будет вызывать напряжение у ребенка.

Как быстро уложить ребенка спать в 4 года? Так же, как и в 3, 2 или 1 год — воспользоваться помощью папы!

Папа и сон

Источник: iStock

Не знаете, как усыпить ребенка быстро? Первым шагом к спокойному сну не только под привычную мамину колыбельную, но и под новые папины сказки должно быть предупреждение ребенка.

Скажите ему заранее, что сегодня ночью укладывать его будет не мама, а папа. Новый способ может сначала не понравиться малышу, но уже со второго раза он будет засыпать так же сладко, как и с мамой.

Детские психологи также отмечают, что гораздо лучше, чтобы ребенок не знал, что «привычный» для него родитель находится в доме и тоже в состоянии подойти к нему перед сном.

 

Малыш должен думать, что только папа может посидеть рядом с ним и почитать сказку.

Известно также, что со временем дети острее воспринимают подмену родителей, ведь в более осознанном возрасте они уже понимают, что их пытаются «обмануть».

Хотите избежать слез и обид? Вот вам совет — приучать грудничка укладываться спать как с мамой, так и с папой следует как можно раньше.

Меняемся?

Источник: iStock

Итак, как быстро уложить ребенка спать днем или ночью с помощью замены родителей?

Как уже упоминалось, первым делом нужно предупредить об этом самого ребенка. Разработайте также план действий перед сном, который будет повторяться каждый день.

Специалисты говорят, что ребенка гораздо легче уложить в постель, если его вечера будут стандартизированы. То же самое касается дневного сна.

Подобная рутина должна оставаться неизменной независимо от того, укладывают ли ребенка мама, папа, тетя, дедушка или няня.

Дети в юном возрасте будут осознавать свое место в потоке событий и знать, чего ожидать и понимать. В 3 месяца и 4 месяца малыш легче всего воспримет «подмену». Уже в 5 месяцев он может выражать недовольство из-за отсутствия мамочки.

В 8 месяцев вам потребуется 2-3 ночи для привыкания. В 1.5 года на это уйдет до 5 ночей. Потому, если вы не рассуждаете о том, как быстро уложить ребенка спать в 2 года, а имеете дело с грудничком — начинайте менять порядок сна уже сейчас.

Для того, чтобы наглядно продемонстрировать ребенку его вечерний распорядок, можно даже сделать яркие картонные карточки с изображением правильного действия.

Когда малыш будет исправно и по очереди доставать карточки с зубной щеткой, зубной пастой, объятиями и лампочкой, события автоматически отпечатаются в памяти.

Однако если ничего из перечисленного все равно не срабатывает, не волнуйтесь – у вас абсолютно нормальный и здоровый ребенок. Ведь все дети (и даже вы сами) ужасно капризны перед сном.

По материалам: https://www.fatherly.com/parenting/put-kids-bed-bedtime-strategies-routine/

Как уложить малыша спать?

Как уложить ребёнка спать – это вопрос, которым обычно задаются встревоженные родители. И верно, ведь полноценный сон – это важная часть жизни взрослого человека, а для детского организма – просто неотъемлемая составляющая!

Способов уложить спать малыша немного, но они крайне действенны.

1. Ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;

2. Если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;

3. Просмотр красочных картинок;

4. Самоуспокоение. Это может быть обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки, либо малыш может погрызть силиконовые ушки любимого зайчика alilo, ведь зайчик выполнен из гипоаллергенных материалов, которые не выделяют вредных веществ. А благодаря своей форме зайчика сможет удержать в руках даже 5-ти месячный малыш.

5. Укачивание. Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.

6. Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие: шум океана, дождевых капель, пение птиц и т.д.  Кстати, зайчик alilo отлично поёт и читает сказки, которые помогут уснуть вашему малышу.

Музыка для новорождённых должна быть мелодичной и негромкой. Малышам включайте спокойную приятную классику, например, Бетховен, Моцарт, Вивальди.

Когда малыш слушает мелодичную спокойную музыку, он сразу же успокаивается и затихает, прислушивается к понравившемуся ритму. Если же музыка весёлая, то и движения малыша будут более оживлёнными, он начнёт улыбаться.

7. Пеленание. Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка.

8. Ласка и объятия. Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребёнка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.

как быстро уложить ребенка спать

Иногда простое действие – уложить спать своего малыша – становится невыполнимой миссией. Причин нарушения детского сна может быть много: физический дискомфорт (к примеру, когда болит животик или режутся зубки), переломные моменты развития (когда малыш вот-вот пойдет или заговорит). Бывают и более серьезные случаи детской бессонницы.

Вам могут быть интересны

Если же никаких серьезных причин для беспокойства нет, воспользуйтесь одним из проверенных способов: 

Способ № 1 – укачивание

Один из самых популярных способов уложить спать ребенка – это укачивание малыша на руках, в кроватке или колыбельке. Этот способ идеально подходит для самых маленьких детишек, потому как напоминает им о прекрасном времени – пребывании в мамином животике. 

 

Способ № 2 – засыпание у груди 

Если ваш малыш в числе счастливчиков, которых кормят грудью, то вы наверняка замечали, что он часто засыпает во время трапезы. Бутылочка со смесью работает чуть хуже, но тоже действенна: спокойный детский сон обеспечен.  

Способ № 3 – последовательность действий

Это наиболее действенный способ уложить спать малыша, и ключевое слово здесь – последовательность. Изо дня в день необходимо придерживаться одних и тех же действий, предшествующих сну. К примеру, купать, кормить, а затем и укладывать малыша необходимо строго в одно и то же время: детский сон, оказывается, тоже поддается расписанию. Только выполняя эти действия каждый день, без перерывов и выходных, можно добиться стойкого результата.

Вам могут быть интересны

Способ № 4 – для стойких мам

Дождитесь, пока малыш начнет проявлять признаки сна: тереть глазки, зевать и капризничать. Если перед этим он играл и был возбужден, нужно успокоить его, но ни в коем случае не качать и не кормить. Затем положите ребенка в кроватку и стойте рядом. Вы можете петь колыбельную, слегка покачивать кроватку, но нельзя встречаться с ним взглядом или брать на руки. Если через 15 минут малыш не уснул, а слезы превратились в настоящую истерику, возьмите его на руки, успокойте и, не давая уснуть на руках, положите его обратно в кроватку.

Способ № 5 – белый шум

Маленькие дети отлично засыпают под монотонные звуки типа жужжания пылесоса, фена или шипения радио, под шум воды или колыбельную без слов. Найдите подходящую музыку или нужный звук и включайте его каждый раз, после того как уложите малыша в кровать. Только звучание должно быть еле слышным, чтобы не прервать детский сон и не разбудить засыпающего кроху.

Вам могут быть интересны

Способ № 6 – уютное гнездышко

Этот способ весьма эффективно работает для самых маленьких детей: с его помощью уложить спать младенца очень и очень просто. Все, что вам нужно, – смастерить из одеялка или пледа что-то наподобие кокона. Малыша запеленайте или просто прихватите ручки, чтобы они не мешали крохе засыпать. 

Вам могут быть интересны

Как правило, новорожденные дети еще не привыкли к большому пространству, оно их пугает: какой же тут сон? А свитый из одеял кокон напомнит малышу о беззаботном времени в мамином животике.

Подписывайтесь на наш партнерский проект «ХОРОШИЙ ПАПА» в YouTube

5 советов, как быстро уложить ребенка спать


Чем раньше ваш малыш ляжет в постель, тем скорее вы сами сможете получить заслуженный сон. Тем не менее, уговорить вашего ребенка заснуть гораздо легче сказать, чем сделать. Когда обычная колыбельная или сеанс ласки перед сном не работают, вот несколько других надежных советов для мам и пап, когда они хотят быстро убаюкать своего ребенка.

1.) Обеспечить ранний отход ко сну

Эксперты сошлись во мнении, что ранний отход ко сну — это эффективный способ обеспечить сонливость вашего ребенка, когда его пора укладывать спать.Около восьми недель у младенцев повышается уровень мелатонина — гормона, который сигнализирует вашему телу, когда пора ложиться спать. Уровни мелатонина, как правило, увеличиваются вскоре после захода солнца, и если ваш ребенок не спит слишком долго, он становится чрезмерно возбужденным и его трудно усыпить.

Регулярный, ранний отход ко сну около 18:30. или 7 вечера помогает поддерживать их режим сна и делает их цикл сна-бодрствования более стабильным. Исследования показали, что у 18-месячных детей, которые поздно ложатся спать, чаще возникают проблемы, связанные с двигательной функцией, социальными навыками и речью.Нерегулярное или позднее время отхода ко сну также может негативно сказаться на их поведенческих проблемах по мере взросления и даже на их способности сосредоточиться в школе.

2.) Создайте комфортную среду

Обстановка в спальне вашего ребенка должна создавать для него ощущение комфорта, расслабления и, самое главное, сонливости. Ночные светильники популярны среди маленьких детей, но будьте осторожны с их размещением и яркостью света. Свет влияет на уровень мелатонина в организме и может предотвратить/задержать выброс гормона в нужное время.

Конечно, им не нужна такая хорошая кровать, как ваша, но матрас вашего ребенка должен быть достаточно удобным, чтобы он мог спать. Особенно, если вы хотите, чтобы они быстро заснули. Младенцы и дети очень мало давят на кровать, потому что они очень мало весят, поэтому им понадобится что-то действительно мягкое, что убаюкивает и поддерживает их маленькое тельце.

3.) Положите их, когда они сонные (не спят)

Если вы ждете, пока ваш ребенок заснет, чтобы уложить его в кроватку, вы укладываете его слишком поздно.Во-первых, когда ваш ребенок в конце концов проснется посреди ночи, он может запутаться или взволноваться из-за того, что не узнает свое окружение — учитывая, что он заснул у вас на плече в гостиной. Затем им нужно будет полагаться на вас, чтобы снова заснуть, и это то, от чего вы хотите их отучить.

В конце концов, примерно к 5-6 месяцам, младенцы могут самостоятельно засыпать без вас. Однако родители должны помочь им достичь того момента, когда им будет удобно это делать.Соответственно, вы должны уложить своего ребенка спать, когда заметите, что он чувствует сонливость, чтобы он мог заснуть без вас. Признаки сонливости включают спокойствие, пустой взгляд, сжатые кулаки, зевоту или судорожные движения ног и рук.

4.) Не всегда торопитесь к их кроватке

Особенно если вы родитель впервые, может быть трудно сопротивляться желанию броситься к их кровати, когда они плачут посреди ночи. Тем не менее, важно подождать несколько минут, прежде чем заняться ими, если вы знаете, что о них позаботились (накормили, сменили подгузники и т. д.).Цель состоит в том, чтобы побудить вашего ребенка успокоиться без вас. Если это не сработает, профессионалы предлагают вам попробовать технику «успокаивающей лестницы».

Начните с поглаживания и растирания, но пока не поднимайте их. Вы не хотите быть слишком навязчивым с самого начала, иначе вы рискуете разбудить их еще больше. Затем вы можете перейти к укачиванию, и кормление должно быть последним средством, если вы все еще не можете заставить их снова заснуть. Это неизбежно будет происходить чаще с детьми младше 3-4 месяцев, и вам просто нужно продолжать практиковать метод успокаивающей лестницы, пока ваш ребенок не научится успокаивать себя самостоятельно.

5.) Практика расслабляющей ночной рутины

Если мозг вашего ребенка будет стимулироваться перед сном, будет практически невозможно заставить его заснуть так быстро, как вы этого хотите. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 6-8 недель, вы оба должны включить расслабляющие занятия в свое ночное расписание. Включение последовательного режима помогает указать вашему ребенку, что пора ложиться спать, так как его тело начнет распознавать, что пора спать, как только ваш распорядок станет регулярной практикой.

Приблизительно за 20 минут до сна уменьшите шум и световое загрязнение в вашем доме, чтобы уменьшить их. Затем попробуйте включить расслабляющие занятия, которые нравятся вашему ребенку, например, теплую ванну или чтение вслух. Исследования показали, что ваш ребенок никогда не бывает слишком мал для того, чтобы рассказывать ему сказки, и вы даже можете начать читать ему, как только он выйдет из больницы вместе с вами.

Важность сна для младенцев

Сон играет важную роль в психическом и физическом здоровье любого человека, но это особенно верно для младенцев, поскольку он имеет решающее значение как для их когнитивного, так и для физического развития.Лишение сна на этих важных ранних этапах жизни может привести к проблемам в будущем, таким как гиперактивность, негативное или агрессивное поведение, перепады настроения и / или беспокойство.

Есть две стадии сна; REM и не-REM. Младенцы проводят половину своего времени на каждом этапе, но примерно в шесть месяцев они проводят около 30% времени в БДГ. Младенцам быстрый сон помогает подготовить мозг к запоминанию новой информации, что имеет решающее значение для эффективного обучения. С другой стороны, во время медленного сна их тело наращивает мышечную ткань и выделяет гормон, необходимый для их роста и развития.

Вот полезная таблица, которая поможет вам определить, высыпается ли ваш ребенок.

Новорожденные : 16 часов (с дневным дневным месяцы : 14 часов (с дневным сном)
1 год : 14 часов (с дневным дневным сном)
1,5 года : 13,5 часов (с дневным сном)
2 года : 13 часов (с дневным сном)

Биография : Гвен Томпсон — сертифицированный тренер по науке о сне, пишет для The Slumber Yard.Помимо того, что она помогает людям улучшить качество их сна, она также любит играть на пианино, делать украшения своими руками и гулять с собакой.

The Baby Sleep Site® является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ. Если вы нажмете на ссылку продукта и совершите покупку, The Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на цену вашей покупки. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нужна помощь в вопросах сна для младенцев и малышей? У нас есть ресурсы, которые вам нужны!
Если вы устали рыться в стопках книг о детском сне, которые просто не работают, если вы слишком истощены и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно … тогда персонализированное консультирование по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас на воспользоваться нашим МНОГОЛЕТНИМ опытом . Наша команда опытных консультантов создаст индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем будет поддерживать вас на каждом этапе реализации вашего плана.Мы рекомендуем вам рассмотреть наши персонализированные индивидуальные пакеты консультаций по сну для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты уже сейчас. Ваш консультационный пакет также включает обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам устранить проблемы и скорректировать ваш план по мере необходимости.

Узнайте больше об услугах



Для тех, кто постоянно испытывает трудности в ночное время, ознакомьтесь с Трехэтапная система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Узнайте больше о трехэтапной системе
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка к здоровому сну в течение дня, изучите Освоение дневного сна и расписания , подробное руководство по режимам дневного сна, переходам на дневной сон и всем другим важным практическим рекомендациям. » хорошего сна ребенка. Mastering Naps and Schedules содержит более 45 образцов графиков сна и рабочих листов и является практическим инструментом, идеально подходящим для любого стиля воспитания.
Узнайте больше о освоении дневного сна
Для тех, кто постоянно испытывает трудности со сном у малышей, ознакомьтесь с Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и лучше распорядиться днем.
Узнайте больше о 5-шаговой системе
Присоединяйтесь к нашей VIP-зоне , наполненной эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными примерами, советами экспертов и многим другим. Как VIP-участник, вы также сможете еженедельно общаться в чате с опытным консультантом по сну.

Узнайте больше о VIP-членстве

Почему малыш не спит.Как помочь им заснуть и не спать – Самый счастливый ребенок

Когда дела идут хорошо, ночные укладки доставляют чистое удовольствие, но когда это не так, естественно начать бояться заката солнца.

Бегать за своей дикой девчонкой, запихивать ее в пижаму, запирать дверь спальни, пока она визжит с другой стороны — уггг !

Многие из наших малышей Energizer Bunny сопротивляются сну. Они ненавидят оставлять острые ощущения от бега, лазания и прикосновений.Примерно в 18 месяцев они начинают проходить очень независимую фазу, когда «Нет!» это их любимое слово. И чем они устают, тем более жесткими, гиперактивными и раздражительными они становятся.

На самом деле, один опрос показал, что треть детей ясельного возраста — и половина дошкольников — регулярно глохнут перед сном… и многие прямо борются с этим.

Помимо этого нормального неповиновения, ниже приведены распространенные причины, по которым малыши не ложатся спать и в эти годы могут испытывать регрессию сна.

Причины, по которым дети отказываются ложиться спать и спать всю ночь
  • Они слишком взволнованы : Они завелись на телевидении, хулиганстве или чем-то, что они употребляли (например, сладкие соки, сладкие закуски, искусственные красители и ароматизаторы, лекарства от простуды или дозу кофеина из содовой, чай со льдом, или шоколад).
  • Что-то их беспокоит : Это может быть яркий свет, громкие звуки или дискомфорт (у них режутся зубки, слишком жарко или холодно, у них заложен нос или чешутся пижамы, они слишком поздно пообедали и т. д.).
  • Они любопытны и волевые : Они не хотят идти в свою комнату, потому что хотят видеть, что делают все остальные.
  • Они подсели на вашу помощь : Они еще не научились засыпать без вашего укачивания, кормления и удержания.
  • Они переживают стадию страха : Им трудно быть в одиночестве и иметь дело со шведским столом забот от незнакомцев до собак и грома.
  • Вы не ложитесь спать по времени : Вы укладываете их спать слишком рано (они не устали) или слишком поздно (они переутомлены и взвинчены).

Но какой бы ни была причина, существует множество способов помочь им преодолеть эти «лежачие полицейские» и детские истерики перед сном. И один из лучших способов — отработать навыки перед сном — весь день .

Как уложить 2- и 3-летних малышей спать

Для малышей естественно отказываться спать. Если вы пытаетесь понять, как уложить малыша спать, воспользуйтесь приведенными ниже советами.

  • Придерживайтесь режима. Убедитесь, что ваш малыш каждый день просыпается и ложится в одно и то же время. Кроме того, убедитесь, что время их сна не слишком поздно, чтобы не мешать их сну.
  • Создайте спокойную обстановку. Не менее чем за 30 минут до сна обязательно создайте для малыша спокойную обстановку. Попробуйте почитать книгу или попросите ребенка принять ванну в рамках этого распорядка, избегайте активно возбуждающих действий, таких как просмотр телепередач или просмотр фильмов.
  • Обеспечьте темную и спокойную обстановку в спальне .Не позволяйте вашему ребенку смотреть телевизор в своей спальне или проводить какое-либо время перед экраном в своей постели (телефоны, планшеты и т. д.). У вас может быть тусклый ночной свет и тихая музыка, но избегайте всего, что связано с экраном.
  • Ограничьте прием пищи и напитков перед сном . Помните фильм «Гремлины»? Одним из правил было не кормить и не поить их по прошествии определенного времени. Практикуйте это правило со своим малышом, чтобы он не превратился из милого и приятного в настоящего Гремлина.
  • Уложите ребенка в кроватку .Обязательно укладывайте ребенка в постель, пока он находится в сонном состоянии, но все еще бодрствует. Вы хотите, чтобы они научились усыплять себя.
  • Кошмары . Если вашему малышу приснился кошмар, и он бежит к вам в кровать, то можно предоставить ему убежище под одеялом. Однако, как только они успокоятся, их следует снова положить в свою постель. Попробуйте окружить его различными предметами комфорта, чтобы он чувствовал себя в безопасности и научился засыпать самостоятельно.

Посмотреть другие сообщения с тегами малыш, сон

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]ком.

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинским советом для какого-либо конкретного человека или состояния. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или вас самих, обратитесь к своему лечащему врачу.

Месяц 10 | Рекомендации по детскому сну для родителей и детей

Чего ожидать

В этот момент ваш 10-месячный ребенок, вероятно, пытается встать. Это может сделать отход ко сну, сопротивление сну и/или ночные пробуждения еще более сложной задачей! Если ваш малыш пытается встать в кроватке, убедитесь, что он умеет садиться обратно.Направляйте ее обратно вниз, если у нее недостаточно навыков, чтобы сделать это самостоятельно, и тренируйтесь в течение дня. Незнание того, как снова сесть после того, как потянулось, чтобы встать, может продлить процесс засыпания или возвращения ко сну, если есть какое-либо сопротивление перед сном или ночные пробуждения.

Режим сна

Будьте последовательны! По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, безусловно, можете изменить некоторые действия, чтобы убедиться, что они соответствуют его возрасту (например, добавить тихую интерактивную песню или изменить книгу перед сном), но сохраняйте тот же общий распорядок отхода ко сну.Как и в случае, когда ваш ребенок был младше, убедитесь, что кормление является первым шагом распорядка дня, а не последним, и работайте над тем, чтобы помочь ему самостоятельно заснуть перед сном.

Засыпание

По мере того, как ваш малыш становится старше и лучше осознает свое окружение, может стать немного сложнее помочь ему научиться засыпать самостоятельно. Последовательность является ключевым фактором. Если она изо всех сил пытается освоить этот навык самоуспокоения, вы можете выбрать один из двух подходов. Вы можете закончить рутину, уложив ее в кроватку, выйдя из комнаты и возвращаясь так часто или редко, как вы хотите, чтобы проверить ее.Когда вы входите, чтобы проверить ее, вы можете дать краткий и последовательный словесный ответ, например: «Спокойной ночи, я люблю тебя», а затем уйти и вернуться столько раз, сколько вы хотите, пока она не заснет. В качестве альтернативы, вы можете провести несколько ночей, прервав ее рутину, уложив ее и похлопав ее, пока она не уснет, следующие несколько ночей, оставаясь в комнате/дверном проеме, пока она не заснет, давая последовательные словесные ответы, а затем следующие несколько ночей оставив комнату, но постоянно проверяя ее.Любой подход потребует последовательности и практики.

Если заставить ее заснуть самостоятельно (самостоятельно) не является целью для вас и вашей семьи, не беспокойтесь. Некоторые дети могут спать всю ночь без необходимости учиться успокаивать себя перед сном. Другие дети могут спать дольше после того, как просто переместили кормление перед сном в начало процедуры отхода ко сну (или вообще перед процедурой). Однако, если у вас начинаются проблемы с ночными пробуждениями, работа над самоуспокоением перед сном, как правило, помогает ей спать дольше в течение ночи.

Где-то в возрасте от 6 до 11 месяцев ваш малыш, вероятно, начнет подтягиваться до положения стоя. Она также может ходить! Некоторые из этих типичных вех развития могут немного изменить время сна. Например, после того, как вы уложили свою малышку перед сном, она может тут же встать и потянуться к вам. Если это произойдет, продолжайте и положите ее на спину первые несколько раз, каждый раз говоря одно и то же, например: «Сейчас ночь-ночь, я люблю тебя». Если она продолжит делать это после первых нескольких раз, дайте ей понять это самой.Однако убедитесь, что она знает, как спуститься вниз самостоятельно. Некоторые малыши не знают, как опуститься, как только подтянутся. Если она не знает, как это сделать, потренируйтесь с ней в течение дня, соблюдая режим отхода ко сну.

Продолжительность сна

Младенцы в возрасте около 6 месяцев спят в среднем от 11 до 15 часов в сутки. Однако младенческий сон сильно различается. Если вы считаете, что ваш ребенок слишком много спит и чувствует себя сонным в течение дня, несмотря на то, что много спит, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш не высыпается или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к врачу.

Ночные пробуждения

Все младенцы естественным образом просыпаются ночью от 2 до 6 раз. Как и младенцы младшего возраста, некоторые младенцы старшего возраста просыпаются ночью, а затем снова засыпают самостоятельно, не плача и не предупреждая взрослых, которые о них заботятся. Другие младенцы просыпаются естественным образом ночью, а затем плачут, потому что им нужна помощь, чтобы снова заснуть.Размышление о том, как ваш малыш засыпает перед сном, поможет вам исправить его ночные пробуждения. Например, если ваш малыш всегда использует соску перед сном, чтобы заснуть, а затем плачет ночью, когда не может заснуть без нее, вы можете сделать одно из двух. Ваш первый вариант — отучать ее от пустышки перед сном. Второй вариант — помочь ей научиться самостоятельно доставать соску ночью. Поместите несколько пустышек в один угол кроватки. Помогите ей потренироваться тянуться к одной из них и класть ее в рот перед сном и ночью, когда она просыпается.В конце концов, она сможет получить его сама!

Знайте также, что у младенцев, как правило, больше нет физиологической потребности в кормлении на ночь, когда им исполняется около 6 месяцев, если только у них нет серьезных проблем с кормлением или ростом. Если вашего старшего ребенка все еще нужно кормить, чтобы снова заснуть после естественного ночного пробуждения, убедитесь, что вы перенесли кормление на начало его рутины перед сном или вообще перед рутиной и вообще за пределы спальни. Это поможет разорвать связь между кормлением и засыпанием.Пока она не научится засыпать самостоятельно перед сном, реагируйте на ночные пробуждения спокойно и последовательно, чтобы помочь вам и вашей семье снова заснуть как можно быстрее.

Сон

В возрасте от 6 до 8 месяцев ваш младенец все еще может спать по одному из двух графиков: некоторые дети спят несколько раз в день, каждый из которых начинается примерно через 2 часа после последнего пробуждения, а другие дети спят два раза подряд. . К 9 месяцам большинство детей постоянно спят два раза в день.Первый сон обычно приходится на 9:00 или 9:30 утра, а второй — на 14:00 или 14:30. Как и в молодости, старайтесь не давать ей вздремнуть позже 16:00. – если она спит поздно днем, ей может быть трудно заснуть перед сном.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку уснуть, — это выполнять мини-рутину во время сна. Сделайте распорядок похожим на его распорядок перед сном, но короче. Попробуйте также уложить ее спать, чтобы она вздремнула. Если ей все еще нужно работать над этим навыком перед сном, начните с него.Когда вы работаете над самостоятельным засыпанием во время дневного сна, не стесняйтесь работать только над одним дневным сном за раз. Таким образом, если ей трудно заснуть один раз, она легко заснет во второй раз. Наконец, когда это возможно, давайте малышке вздремнуть там, где она обычно спит всю ночь.

Семья и окружающая среда

Помните: несмотря на то, что ваш ребенок становится старше, он еще слишком мал, чтобы что-либо брать с собой в кроватку, когда он спит. Это означает, что вы должны обязательно вынуть все игрушки или одеяла из кроватки и обязательно снять все бортики.Кроме того, ваш ребенок, вероятно, уже достаточно взрослый, чтобы переворачиваться самостоятельно. Продолжайте класть ее на спину в начале ночи, когда она засыпает, но если она перевернется во сне, с этим ничего не нужно делать. В течение дня помогите ей потренироваться переворачиваться на живот, а затем обратно на спину. Если она переворачивается, не забудьте также снять с нее пеленку, если она у нее еще есть. Обязательно уберите все мобильные телефоны или другие висящие предметы над кроваткой, на случай, если она может схватить и потянуть за эти предметы.

9 советов от эксперта по сну, которые помогут вашему ребенку спать быстро

Что вы как родитель делаете, когда ваш ребенок плачет всю ночь? Как заставить этого милого человечка лечь спать, чтобы ты хотя бы немного отдохнул?

Каждый новый родитель хочет знать, как заставить своего ребенка спать самостоятельно, быстро. Теперь они согласятся, что уложить ребенка спать — непростая задача.

Привычки сна новорожденных слишком трудно понять и повлиять на них.Младенцы не приходят с установленным графиком сна. Кроме того, часы сна варьируются от одного ребенка к другому. Таким образом, это становится проблемой для родителей.

Мы делимся девятью очень эффективными советами от эксперта по сну, которые помогут вашему ребенку быстрее заснуть.

Почему трудно уложить младенцев спать

Новорожденный ребенок может спать от 10 до 17 или 18 часов в сутки. Однако им часто трудно заснуть, и, следовательно, их нерегулярный сон.

Основная причина этого в том, что они не могут отличить день от ночи.

Тем не менее, когда дети становятся старше, обычно в течение нескольких недель, у них развивается способность различать дневное и ночное время. Примерно на этом этапе вы можете начать прилагать усилия, чтобы контролировать режим сна вашего ребенка.

Как научить ребенка быстро засыпать

Для помощи у нас есть эксперт по сну, который поделится с нами девятью стратегиями, которые помогут вам научить ваших детей формировать регулярный режим сна и быстро засыпать самостоятельно.

9 советов, как заставить ребенка спать быстро, самостоятельно:

1.Управляйте Светом.

Большинству из нас, взрослых, трудно спать при включенном свете. Как и ваш ребенок. Младенцам трудно заснуть в ярко освещенной комнате. Потому что свет активирует кнопку пробуждения ребенка. Это заставляет их оживляться, избавляться от усталости и сонливости, заставлять бодрствовать или бодрствовать.

Темнота вызывает выброс гормона сна, известного как мелатонин, шишковидной железой в головном мозге, который помогает вызвать сон.

Итак, убедитесь, что ночью в основном темно.Для этого примерно за 2-3 часа до сна приглушите свет в комнате. Это даст мозгу вашего ребенка достаточно времени, чтобы понять, что наступил конец дня, и запустить выброс мелатонина.

Приглушение света в одно и то же время каждый день поможет вашему ребенку постепенно понять, что ему пора спать.


Избегайте желания включить яркий свет, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи. Включение света или перенос ребенка в ярко освещенную комнату может заставить его почувствовать, что пора просыпаться.Осторожно уложите их спать в тускло освещенной комнате, когда они проснутся. Возможно, вам вообще не нужно будет их выполнять.

Вы можете повесить темные шторы или жалюзи, чтобы комната не освещалась лучами раннего утреннего солнца, что позволит вашему ребенку поспать немного дольше. Вы также можете сделать это, если у вашего ребенка проблемы с засыпанием во время дневного сна.

Возьмите за привычку освещать день вашего ребенка яркими огнями. В дневное время убедитесь, что в комнату или дом попадает много света.Поднимите шторы, чтобы впустить солнечный свет, или оставьте свет включенным.

Вы также можете выработать привычку регулярно выводить ребенка на улицу в дневное время.

2. Не торопитесь.

Когда дети просыпаются посреди сна и обнаруживают, что вы пропали без вести, они часто плачут. У родителей есть естественное желание протянуть руку и взять их на руки, как только они услышат писк своего ребенка. Это совсем не плохо.

Однако, если вы хотите, чтобы ваш ребенок выработал привычку здорового сна, вы должны научиться ждать некоторое время, прежде чем поднять ребенка с кровати.Не торопись; не спешите.

Если вы будете просыпаться и нести ребенка при каждом его крике, это только нарушит его режим сна, чего вы даже представить себе не можете. Младенцы, которых носят на руках при каждом звуке, могут вырасти и выработать привычку резко просыпаться.

Помните, что большинство детей издают множество звуков во сне из-за своего развивающегося мозга.

Вы можете войти в комнату и понаблюдать за ней на расстоянии, но позвольте ребенку научиться засыпать самостоятельно. После того, как они пошумели, дети часто снова засыпают самостоятельно.Если вы заметили, что писк начинает перерастать в плач, осторожно убаюкайте ребенка, чтобы он снова заснул.

Но если вы подождете, пока ребенок заплачет, он полностью проснется и ему будет трудно снова заснуть.

Между прочим, когда мы говорим не торопитесь, мы имеем в виду , а не , что вы должны оставить своего ребенка плакать на несколько часов; вовсе не . Вместо этого это просто означает подождать минуту или две, прежде чем поднять его.

3. Установите режим сна.

Постоянство является ключом к выработке у вашего ребенка хорошей привычки спать.Создайте режим ночного сна и неукоснительно следуйте ему. Таким образом, мозг вашего ребенка учится распознавать, что ему нужно спать, когда наступает определенное время или когда выполняются определенные ритуалы.

Например, если вы укладываете ребенка спать в его кроватке ночью, напевая колыбельную, рассказывая сказку или нежно похлопывая его по спинке, обязательно делайте это последовательно каждую ночь. Как только малыш увидит, что его кладут в кроватку, пока вы поете, разговариваете или гладите его по спинке, он понимает, что пора спать.

В любом случае, все это не должно занимать более 30 минут каждый день.

Кстати, большая часть режима сна вашего ребенка должна включать в себя выключение телевизора и удаление ноутбуков и мобильных телефонов из детской комнаты. Этот ритуал запрета экранов, излучающих синий свет, перед сном полезно перенести и в подростковый период вашего ребенка.

Итак, определите время отхода ко сну для вашего ребенка, создайте несколько ритуалов сна и усердно придерживайтесь распорядка в течение примерно 8-10 недель.

4. Работа с естественной привычкой сна ребенка.

Вам необходимо учитывать естественные биологические часы вашего ребенка или режим сна — его утреннее или вечернее время. Если вы этого не сделаете, вы рискуете, что ваш ребенок будет уставшим и беспокойным большую часть времени бодрствования.

Несмотря на все советы, которые вам когда-либо давали, по-прежнему важно, чтобы вы работали в соответствии с естественным графиком сна вашего ребенка. Будьте сознательны, чтобы убедиться, что вы знаете, является ли ваш ребенок поздним сном, совой или ранней пташкой, и работайте в соответствии с их естественным графиком сна.

В конце концов, о ваших способностях к воспитанию детей судят не по естественному режиму сна вашего ребенка или системе циркадных ритмов, которая в значительной степени определяется генетически.

Если у вас есть какие-либо проблемы, связанные со сном вашего ребенка, сообщите о них врачу.

5. Положите ребенка в кроватку до того, как он полностью заснет.

Если вы постоянно укачиваете или кормите ребенка, чтобы он заснул, знайте, что он может привыкнуть к этому. Это может помешать им заснуть самостоятельно.

Лучший способ уложить младенцев спать самостоятельно — уложить их на спину до того, как они полностью заснут. Вы должны внимательно следить и знать, когда они засыпают. Положите ребенка в постель в сонном состоянии, когда он сонный, но еще не спит. Таким образом, ребенок может устроиться в постели и заснуть самостоятельно, а не у вас на руках или в качалке.

Хотя это может быть сложно, особенно для матерей, которые все еще кормят грудью, это возможно. И это работает.Младенцы, которых оставляют засыпать, когда их кладут в кроватку, как правило, успокаивают себя перед сном.

Вы можете узнать, когда ваш ребенок чувствует сонливость, отмечая движения его глаз и тела. Большинство младенцев, как правило, замолкают, когда чувствуют сонливость. В этот момент вы можете спокойно уложить ребенка на кровать, чтобы он мог заснуть самостоятельно.

Не берите ребенка обратно на руки, если он внезапно просыпается, когда вы кладете его на кровать. Вместо этого вы должны оставаться рядом со своим ребенком и гладить его, пока он не заснет.Ваш ребенок постепенно поймет, когда его кладут на кровать в сонном состоянии, это признак того, что пора спать.

Спите в одной комнате с детской кроваткой как минимум первые 6 месяцев. Всегда кладите ребенка спать на спину; это снижает риск СВДС.

6. Серьезно относитесь ко времени сна.

Ваш новорожденный будет переключаться между игрой, сном и кормлением непредсказуемо в течение первых нескольких недель, часто вызывая у вас раздражение. Примерно к 4 месяцам выявляется закономерность, когда ребенок спит около 3 раз в дневное время.К 6 месяцам он снижается до 2 дневных снов. И примерно в 18 месяцев это один дневной сон.

Дневной отдых необходим для нормального сна ребенка. Ребенок, который получает достаточный дневной отдых — , а это его право по рождению — будет спать ночью крепче, чем тот, кто не поспит несколько раз днем.

 Уровень гормона стресса у младенцев имеет тенденцию повышаться, когда они переутомляются. Когда они засыпают в результате усталости, они не могут спать в течение длительного времени, потому что гормон стресса заставляет их просыпаться, когда они находятся в стадии легкого сна.Вот почему дети должны достаточно отдыхать.

Создайте и придерживайтесь графика дневного сна вашего ребенка. Если вы найдете что-то, что поможет вашему ребенку расслабиться в течение дня, используйте это, чтобы помочь вашему ребенку уснуть. Важно отметить, что если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал днем, убедитесь, что вы делаете это в хорошо освещенной комнате. Приглушение света может привести к тому, что ребенок поверит, что сейчас ночь, и погрузится в глубокий сон.

7. Избегайте контакта с глазами, когда убаюкиваете ребенка.

Младенцы очень чувствительны и быстро реагируют на стимуляцию.Взгляд в глаза вашего ребенка, постоянные прикосновения и высокий голос могут создать впечатление, что вы хотите поиграть с ним.

Когда вы заметите, что ваш ребенок сонный, или когда вы укладываете его спать, сконцентрируйтесь на животе или ногах ребенка, очень нежно его успокойте и пойте очень тихо. Родители, которые смотрят в глаза своим детям или хихикают над ними, когда они засыпают, поощряют их просыпаться, думая, что пришло время поиграть.

8. Измените привычку менять подгузник.

Один из способов помочь вашему ребенку быстрее заснуть и насладиться крепким сном — уменьшить количество раз, когда вы меняете ему подгузник, пока он спит. Матери не должны менять подгузник своему ребенку каждый раз, когда ребенок просыпается или шумит во сне.

Постоянная смена подгузника, когда ребенок просыпается, может привести его в состояние полной бдительности. Вы можете приобрести для своего ребенка подгузник высокого качества и менять его только в том случае, если вы понюхали его и обнаружили, что он испачкан фекалиями.

Ваш ребенок может заснуть почти сразу после пробуждения, поэтому не подвергайте его риску, полностью разбудив его во время смены подгузника.

Совет : При смене подгузника не используйте холодные салфетки. Можно использовать теплые салфетки. Хороший нагреватель для протирания должен быть в состоянии сделать это эффективно. Холодность обычной салфетки может привести к тому, что ваш ребенок внезапно проснется и не сможет сразу снова заснуть.

9. Устранение перекусов.

Нельзя отделить сон от питания. Как родитель, вы можете кормить своего ребенка в течение первых восьми недель в любое время, когда ребенок требует еды, интервал между которыми должен составлять от двух до трех часов.Вы должны обратить внимание на то, сколько ваш ребенок ест.

Рассмотрите диапазон и продолжительность кормления, чтобы обеспечить правильное питание вашего ребенка. Когда ваш ребенок требует еды каждый час, следите за количеством, которое он потребляет при каждом кормлении, чтобы убедиться, что он получает достаточно еды каждый раз.

Каждый день записывайте график кормления вашего ребенка. Для кормящих матерей обратите внимание на то, как долго ваш ребенок сосет грудь. Проверьте разницу в его дневных и ночных кормлениях.

Если ваш ребенок ест более двадцати минут ночью и около пяти минут во время кормления, это означает, что ваш ребенок «перекусывает». Когда ваш ребенок просто перекусывает, это означает, что он не ест достаточно пищи в течение дня, что может позволить ему дольше спать ночью.

Когда ваш ребенок очень хорошо ест в дневное время, он сможет дольше спать ночью и наслаждаться непрерывным сном до шести часов. Попробуйте увеличить интервалы между кормлениями вашего ребенка.Ее не нужно кормить каждый раз, когда она плачет.

Вместо того, чтобы постоянно кормить ее, вы можете попробовать другие способы сделать ее счастливой. Интервалы между приемами пищи и мониторинг обеспечивают сбалансированное кормление вашего ребенка, позволяя ему хорошо спать в любое время дня и ночи.

Хотите узнать, какие лайфхаки лучше всего подходят для взрослых?

• • •

Биография авторов: Мирослава Ракичевич — эксперт по сну в DisturbMeNot .Но нет, она не может спать на работе. Помимо исследования факторов, влияющих на сон, она работает с другими экспертами и врачами, чтобы предоставить нам полезную и полезную информацию и советы о сне. Сандип Рой — писатель-психолог, исследователь счастья и врач. Основатель проекта «Счастье в Индии» и главный редактор его блога. Он пишет научно-популярные статьи по позитивной психологии и смежным темам.


• Наша история: Счастье Индия


Если вам понравилось, поделитесь  на Facebook, Twitter или LinkedIn.

15 лучших песен для убаюкивания ребенка

Приучить новорожденного к режиму сна может быть непросто, а еще сложнее уложить его спать перед сном.

Вот почему у нас есть список успокаивающей музыки для малышей, которую вы можете включить или спеть, чтобы помочь им успокоиться перед сном. Колыбельные, как и детские стишки, которые все слышат в детстве, доказали свою эффективность на протяжении веков.

Этот список включает пятнадцать песен, начиная от популярных детских песенок и заканчивая колыбельными, сочиненными современными артистами.

Очень важно найти лучшую музыку и колыбельные, которые подходят вам и вашему новорожденному, поэтому просмотрите список и найдите те, которые вам нравятся больше всего. Составление собственного плейлиста из этих вариантов сделает время сна намного более личным и комфортным, так как ваш ребенок продолжает расти.

Какие песни усыпляют младенцев?

1) Мерцай, мерцай, маленькая звездочка.

Одной из самых известных песен, помогающих заснуть, является «Twinkle Twinkle Little Star». Нежная мелодия и простой текст нравятся как детям, так и младенцам. Вы даже можете спеть эту песню своему ребенку перед сном, чтобы сделать его еще более особенным.

2) Serendipity — Пак Чимин из BTS.

«Serendipity» — это сладкая песня о любви в исполнении Чимина из BTS. Мелодия очень успокаивающая и станет идеальной расслабляющей песней для сна вашего ребенка.

3) Попрощайся, детка.

На музыкальных платформах в Интернете есть множество версий этой песни, но колыбельные и детские песенки также отлично смотрятся, когда их поют, так что попробуйте и их!

4) Moonshadow — Юсуф, Кэт Стивенс.

Эта классическая песня Кэт Стивенс прекрасна, а ее слова и нежная мелодия мгновенно отправят спать вашего малыша в возрасте от 0 до 12 месяцев.

5) Тише Малышка.

«Тише, малышка» — еще одна известная детская колыбельная.Были версии этой песни, сделанные разными исполнителями, так что найдите ту, которая вам нравится больше всего.

6) I Wanna Hold Your Hand — Glee Cast кавер The Beatles.

В то время как оригинальная версия этой песни немного более оптимистична, этот кавер — идеальный темп, чтобы помочь вашим детям расслабиться и отправить их в хороший ночной сон. Кроме того, вы можете спеть им для дополнительного комфорта.

7) Спокойной ночи, луна — Go Radio.

Это красивая песня с прекрасным текстом для тех родителей, которые предпочитают нетрадиционные песни, чтобы уложить ребенка спать.В то время как песня становится немного громче к концу, пение припева для вашего ребенка в возрасте от 0 до 12 месяцев будет действовать как сладкая колыбельная.

8) Моя Бонни лежит над океаном — Яша ван Нюэнен.

«My Bonnie Lies Over The Ocean» — это очень короткая и простая колыбельная, но если вы нажмете кнопку воспроизведения после того, как ваш ребенок заснет, вы можете оставить песню на повторе на пару часов, пока он полностью не заснет. .

9) Ты мое солнышко — Ленокс Мартин.

Этот исполнитель выпустил несколько колыбельных версий известных песен, которые, возможно, уже знакомы вашим детям.«You Are My Sunshine» — прекрасный пример всех колыбельных песен, которые можно бесплатно слушать на YouTube.

10) Мое радужное сердце — Агнес Уайделл.

«Мое радужное сердце» — самая красивая колыбельная для малышей. Звук очень успокаивающий, и ваш ребенок мгновенно закроет глаза и уснет.

11) Сновидения — Винни Джанни.

 Эта колыбельная отлично поможет вашему новорожденному заснуть и даже расслабит вас настолько, что вы тоже заснете.Винни Джанни также сочинил еще одну колыбельную, а также выпустил версию «Dreaming» для музыкальной шкатулки, если вы предпочитаете это.

12) Спокойной ночи — Альфредо Эванс.

Мелодии колыбельных песен Альфредо Эванса незабываемо красивы, а звуки фортепиано идеально подходят для детской колыбельной.

13) Колыбельная Брамса — Иоганнес Брамс.

Эта знакомая мелодия, написанная в 1868 году, веками помогала младенцам заснуть. Это доказывает, что она не только хорошо работает, но и красивая мелодия стала утешением для миллионов детей, продолжая наследие Брамса.

14) Северное сияние — Робби Хис.

 Выпущенная в 2016 году песня «Северное сияние» — отличный пример колыбельной, которая поможет успокоить ребенка в возрасте от 0 до 12 месяцев перед сном. Мягкая песня звучит так красиво, и в сочетании с утешением родителя ваш ребенок мгновенно отправится в страну грез.

15) Тише, моя дорогая — Франсуаза Дютрейз.

«Тише, моя дорогая» — это колыбельная версия популярной детской песенки, написанной Франсуазой Дютрейз.Хотя колыбельная сама по себе определенно будет эффективной, почему бы не попробовать спеть текст для дополнительной связи и комфорта. Если вам нравится стиль Франсуазы Дютрейз, на их Spotify есть множество других колыбельных, которые вы можете просмотреть.

Помогают ли колыбельные ребенку уснуть?

Да! Доказано, что колыбельные помогают младенцам заснуть. Были даже обнаружены доказательства того, что использование колыбельных для усыпления вашего ребенка было методом на протяжении 4000 лет. Но помимо того, что колыбельные для младенцев или мягкая музыка успокаивают младенцев, есть научная причина того, почему они так хорошо работают.Большинство традиционных колыбельных имеют тройной размер, что придает песне раскачивающийся ритм, тем самым повторяя движения и чувства, которые ребенок испытывал в утробе матери. Это помогает успокоить их и подготовить ко сну.

Как заставить ребенка мгновенно заснуть?

Есть много полезных способов уложить новорожденного спать, но большинство из них основаны на пробах и ошибках или на том, что работает конкретно для вашей семьи. Один из самых важных советов — убедиться, что ваш ребенок в возрасте от 0 до 12 месяцев знает, что ночное время предназначено для сна.Старайтесь приглушать свет, когда наступает ночь, голоса должны быть тихими, и кладите их, как только их переодели или покормили. Как только они узнают, что ночное время означает время отхода ко сну, вы можете начать использовать другие способы успокоить ребенка. Такие вещи, как купание, переодевание в свежую ночную одежду, приглушение света и поцелуй на ночь или объятия, помогут ему успокоиться и подготовиться ко сну. Успокаивающие колыбельные также являются отличным способом помочь вашему ребенку заснуть.

Помогите! Я не могу уложить своего малыша спать.

Малышам необходимо достаточное количество сна, чтобы справиться с проблемами развития, которые наполняют их жизнь, начиная с контроля над своим характером на игровой площадке. чтобы оставаться на вершине своих собственных телесных функций. Можно справиться даже со стрессом прощания с мамой и папой, когда придет няня. отдохнувший малыш более находчив, чем уставший.Ваш малыш этого не знает, но ему нужен сон.

Плохая новость заключается в том, что некоторые дети кажутся родиться «хорошо спящими», а некоторые — нет. В конце концов, многие взрослые страдают бессонницей, и хотя некоторые из них, безусловно, подвержены влиянию окружающей среды. факторы, некоторые из нашей способности легко заснуть, кажется, являются врожденными. Это осложняется тем фактом, что молодые люди, похоже, созданы для того, чтобы спать с другие люди. Вы можете лучше спать ночью с малышом в другой комнате, но ваш малыш инстинктивно чувствует себя в большей безопасности в вашем присутствии.

Хорошая новость заключается в том, что засыпание — это привычка, и все дети могут этому научиться. Хотя некоторым детям труднее заснуть, чем другим, все дети в конце концов начинают засыпать без присутствия родителей и большую часть ночей спят всю ночь. Это может занять некоторое время чтобы выработать эту привычку, но ваш ребенок может научиться усыплять себя и, в конце концов, продолжать спать. Вот как:

1. Начните процесс свертывания рано вечером.

Малыши, которые носились по квартире, не могут просто переключить передачу и расслабиться, когда вы решаете, что пора спать. Последние несколько часов перед кровать должна быть спокойной и тихой.

2. Следуйте одному и тому же вечернему ритуалу каждую ночь, если это возможно.

Ваша цель — ощущение спокойствия, безопасности, неизбежности. Ужин, потом ванна, потом рассказы, потом поцелуи и засовывание всех мягких игрушек, которые разделяют кровать малыша, затем молитвы или благословения, затем отбой, пока вы поете своему малышу, является примером распространенной и эффективной рутины.Остерегайтесь слишком сложной рутины, потому что они могут расширяться и занимать больше времени. Но не думайте о сне как о рутине, которая требует слишком много времени. Думайте об этом как о лучшей части дня, когда вы проводите время со своим малышом высшего качества.

Малыши, демонстрирующие оппозиционное поведение, могут сопротивляться выполнению распорядка перед сном. Лучший способ обойти это — иметь часы, а не вы, быть плохим парнем. Создайте диаграмму с фотографиями вашего ребенка, выполняющего все шаги рутины перед сном, с часами рядом. к фото.Затем укажите на фотографии, когда вы выполняете рутину каждую ночь. Со временем ваш ребенок начнет самостоятельно перемещаться по рутина.

Еще лучше, когда ребенок видит в вас своего защитника.

 

«Смотрите, уже 7:15! Если мы сейчас вылезем из ванны и почистим зубы, у нас будет время для дополнительной истории до отбоя в 7:30!»

Таким образом, вы на его стороне, и ему не нужно бунтовать против вас.Он также начинает узнавать об ответственности и делать разумный выбор. И, конечно же, уделите достаточно времени. Это не совсем успокоит вашего ребенка, если вы будете нетерпеливы или рассержены.

3. Помогите малышу настроить его «биологические часы».

Малышам нужно каждую ночь ложиться спать в определенное время, поэтому их организм начинает ожидать сна. Большинство малышей лучше ложатся спать пораньше; между 18:30 и 19:30. Вы могли бы подумать, что более поздний отход ко сну поможет им легче заснуть, но когда они ложатся спать позже, они переутомляются и переутомляются. Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, поддерживают их.Тогда им действительно труднее заснуть, чаще просыпаться ночью и часто просыпаются рано утром. Так что продолжайте ложиться спать раньше, пока не найдете тот волшебный момент перед вашим маленьким ветерком. игрушка начинает заводиться. (Конечно, малышам, которые спят позже, может потребоваться более поздний отход ко сну.)

Приглушенный свет за час до сна, а также медленные, спокойные занятия помогают детскому организму понять, что пора спать. Если вы можете поднять его до его ванна в 6:00, ложиться спать в 6:30 для рассказов и выключать свет в 19:00, у него гораздо больше шансов уснуть, чем если бы вы уложили его в пижаме в 7:25 и выключите свет.

Ключ в том, чтобы следить за теми зевками, которые сигнализируют о том, что он засыпает. Если он перейдет в режим «овердрайва», его тело будет выкачивать адреналин, и затащить его в постель будет намного сложнее.

4. Установите уютную постель.

Все дети проходят через нормальные циклы сна, в которых они лишь слегка просыпаются, а затем снова погружаются в глубокий сон. Ваша цель — убедиться, что дискомфорт не будит вашего ребенка в те периоды легкого пробуждения.Несмотря на то, что он может спать спокойно сквозь шум телевизора, пока он находится в глубоком сне, он разбудит его, когда он доберется до более поверхностной части цикла сна. Итак, рассмотрим машину с «белым шумом».

Темнота тоже имеет значение. Затемняющие шторы или затемняющие шторы могут быть бесценны, особенно в летние месяцы, когда вашему малышу спать, пока еще светло.

Тепло имеет значение — если ваш малыш сбрасывает одеяло, убедитесь, что он спит в теплой пижаме с ножками.

И, конечно же, когда у него закончатся подгузники, убедитесь, что он ходит в туалет в последнюю очередь.

5. Многим малышам нужен перекус перед сном, чтобы удержаться на ночь…

…особенно во время всплесков роста. Теплое молоко, ломтик индейки, кусочек тоста, что-то успокаивающее и предсказуемое, не слишком интересное и без сахара работает лучше всего. Если они могут съесть его за столиком с закусками в своей комнате, пока вы читаете сказку на ночь перед чисткой зубов, вы можете эффективно выполнять ритуал перед сном.Если она все еще сосет грудь или засыпает с бутылочкой, вы захотите разорвать эту ассоциацию, так что, когда ваш ребенок просыпается ночью, он может снова заснуть. Она все еще может сосать грудь или пить бутылочку перед сном, но тогда почистить зубы и заснуть без еды во рту.

6. Не отказывайтесь от сна слишком рано.

Хотя у каждого ребенка свои потребности во сне, большинство детей не готовы отказаться от дневного сна до 3 лет.Без сна, прежде чем это просто заставляет их капризный и адреналин, что делает отход ко сну намного более сложным.

7. Обеспечьте им достаточное количество свежего воздуха, солнечного света и физических упражнений в течение дня.

Твоя бабушка была права: дети действительно спят крепче, когда больше играют на свежем воздухе. Только не за час до сна, что заряжает энергией. их! Смех также необходим, потому что он преобразует химию тела, чтобы уменьшить гормоны стресса.Сыграйте в грубую игру, чтобы получить их смеяться перед ужином — быть брыкающимся мустангом или гоняться за ними по всему дому. Часто дети, которые с трудом ложатся спать, «полный эмоциональный рюкзак» и больше смеха помогут им заснуть и не спать. Если смеха недостаточно, ваш ребенок показать вам своим оппозиционным поведением, что ему нужна дополнительная помощь, чтобы избавиться от всего этого стресса. В таком случае ему, вероятно, нужно выплакаться, прежде чем он сможет устройтесь спать.См. раздел «Запланированные аварийные ситуации» в этой статье «Профилактическое обслуживание». привычки.

8. Решите за или против семейной кровати для вашей семьи.

Большинство малышей легко засыпают, если вы ложитесь с ними, и многие родители так и поступают. Другие родители сопротивляются, потому что слишком часто засыпают себя, и теряют свои вечера. Это индивидуальный звонок, и нет ничего постыдного в том, чтобы дождаться, пока ваш ребенок немного подрастет. ожидая, что она уложится спать — детям становится легче, когда они становятся старше.Многие родители, находящиеся отдельно от своих детей во время день дорожит этим временем со своими детьми, и им нравится возможность рано ложиться спать, а затем рано вставать и отдыхать. Один недостаток этой привычки заключается в том, что если ребенка нет в вашей постели, вам нужно будет пошевелиться, что разбудит вас. Другим недостатком является то, что когда он немного просыпается в посреди ночи во время обычных циклов сна, он вполне может пропустить ваше присутствие и искать вас. Если вы не хотите позволить ему залезайте в постель в этот момент, это может быть неустойчивой рутиной для вашей семьи.

9. Если вы не используете семейную кровать, сознательно научите своего ребенка укладывать себя спать.

Ваша цель, конечно же, помочь вашему ребенку спать всю ночь. Дети в семейной постели часто делают это автоматически, потому что их успокаивают. присутствием родителей, и поскольку сон с матерью, безусловно, является естественным биологическим состоянием для малышей. Если вы не хотите семейная кровать, ваша цель состоит в том, чтобы ваш малыш мог снова заснуть, когда он немного просыпается ночью.Для большинства младенцев и малышей, это означает помочь им научиться засыпать самостоятельно, когда вы укладываете их в постель, чтобы они не скучали по вам во время этих легких ночных пробуждений. Дети, которые привыкли засыпать сами по себе, все еще немного просыпаются ночью, но они могут перевернуться и снова погрузиться в глубокий сон. спать.

10. Научите новым привычкам сна.

Если вы помогаете своему ребенку засыпать, кормя грудью или укачивая его, то, когда он немного просыпается во время обычных циклов сна, он, скорее всего, искать вас, потому что его нужно снова кормить или укачивать, чтобы он снова заснул.Если вы не хотите укачивать или кормить своего ребенка, чтобы он спал и ночью, ваша цель теперь состоит в том, чтобы помочь ему заснуть в его собственной кроватке или кровати ночью. Это означает уложить его в постель, когда он проснется, чтобы он мог привыкнуть засыпать там сам. Сломать его устоявшуюся привычку сна может быть непросто — ему трудно это понять. почему ты не будешь его кормить или укачивать сейчас. Вы можете ожидать, что ему понадобится ваша непосредственная физическая близость, чтобы успокоиться и заснуть.

Если ваш малыш все еще сосет грудь, просто не позволяйте ему спать. На самом деле, вы можете полностью разорвать ассоциацию со сном, ухаживает за ним в гостиной перед тем, как начать укладываться спать. Поскольку от привычки кормить грудью труднее отказаться, чем от раскачивания, вы можете используйте двухэтапный процесс. Во-первых, приучите ребенка засыпать без груди, даже если вам придется его укачивать. Затем отучить его от раскачивание.

11.Объясните ребенку, что произойдет.

Разыграйте небольшую сценку с мягкими игрушками, показывающую «время сна». Мама или папа говорят: «Пора спать». Малыш просит, чтобы его укачивали. Мама говорит нет, мы просто будем держать тебя в твоей постели. Малышка плачет, но мама держит ее, и она успокаивается и спит. Родитель очень утешительный:

 

«Тебе нравится, когда тебя укачивают, но ты можешь научиться успокаиваться и спать, не укачивая….пора спать в постели…я здесь с тобой…ты можешь плакать сколько хочешь…я буду держать тебя…ты можешь научиться этому.»

Родители остаются спокойными и любящими и настаивают на том, что пора спать. Ваш ребенок будет идентифицировать себя с малышом и увидит, что маленький в конце концов человек ложится в кроватку или кровать и засыпает. Вы можете сделать это настолько забавным, насколько хотите, а ребенка настолько стойким, насколько хотите, но следите за тем, чтобы родители всегда уверяли ребенка, что они рядом, а конец всегда таков, что малыш счастливо ложится спать.Используйте маленькие мантры, которые можно повторять ночью, например

.

 

«Когда темно, мы спим… Когда светло, мама и папа приходят за тобой!»

12. Начните медленно.

Начните (после того, как вы ложитесь спать) с того, что держите ребенка на руках, пока он не заснет, а не ложитесь, иначе вы рискуете заснуть. Использовать время помедитировать, если можно, или послушать музыку.

Как только он привыкнет засыпать таким образом, следующий этап — прикоснуться к ребенку, но не держать его. В конце концов, он сможет заснуть с вы просто держите его за руку или кладете руку ему на лоб. (Часто помогает дать детям большую мягкую игрушку или подушку. этот момент, чтобы заменить ваше удерживание их. Детям часто нравится вертеться вокруг большого милого животного.)

Когда ребенок сможет заснуть, когда его трогают, но не держат на руках, начните сидеть рядом с ребенком, пока он засыпает, не прикасаясь к нему.В В начале вам, вероятно, нужно будет сесть достаточно близко к ней, чтобы она могла ненадолго коснуться вас, если захочет протянуть руку.

Наконец, садитесь все дальше и дальше, пока не окажетесь за дверью спальни. Вы можете читать с фонариком; ты, конечно, можешь Слушай музыку. Если ваш ребенок пытается сесть в постели, просто монотонно напомните ему, что пора спать, пора спать, ложитесь, пожалуйста. Другой Разновидностью этого процесса является тихое перемещение по комнате, расправление или складывание белья, пока ваш малыш засыпает.Это обеспечивает чувство безопасности, без ее зависимости от вашей физической близости. Затем вы можете выходить из комнаты на все более и более продолжительное время, начиная сидя прямо перед ее дверью с хорошей книгой.

Вы, вероятно, обнаружите, что несколько дней она отступает и нуждается в том, чтобы вы снова прикоснулись к ней. Все в порядке, это не будет саботировать ваш общий импульс, пока как на следующий день вы вернулись к своей программе.

13. Что, если он заплачет?

Ваш малыш усваивает новые привычки сна, и это тяжело для него.Он вполне может плакать и умолять вас делать все по-старому. он показывает ты весь его страх быть без тебя. Ведь для него отход ко сну — это как сослать в Сибирь, и бояться ему резонно. Ваша работа — слушать и подтверждать:

 

«Я слышал, что ты волнуешься… Я буду очень близко… Я всегда приду, если ты позвонишь… Я знаю, что ты можешь заснуть без меня.»

Когда маленькие дети получают возможность поплакать в нашем любящем присутствии, они испытывают все страхи, от которых боролись, и впоследствии могут чтобы легче заснуть.Это не то же самое, что оставить ребенка «выплакаться», оставив его наедине со своими страхами. Пребывание с ребенок дает ему поддержку, необходимую ему, чтобы противостоять своим тревогам и чувствовать их, что заставляет их рассеиваться.

Что, если он впадет в истерику? Держите его. Не отдаляйтесь от него быстрее, чем он может выдержать, то есть плакать можно, но истерика не способствует. спать. Если вы чувствуете, что ваш ребенок слишком расстроен, нет ничего плохого в том, чтобы повторить попытку, когда он подрастет, или просто сделать ваше обучение более интенсивным. постепенный.

Например, если ваш ребенок привык засыпать, когда его укачивают, вы можете начать с того, что уложите его в кроватку и объясните, что сейчас мы начать засыпать в постели. Но было бы мягче (и я всегда выбираю мягче) укачивать его почти до сна в кресле, а потом встаньте и покачайте его на руках, затем держите его на руках, пока он почти не уснет и не примет неподвижность, затем опустите его в детская кроватка или кровать все еще бодрствуют, хотя почти спят.Когда он начнет протестовать, снова поднимите его в качающейся позе и немного покачайте, затем остановитесь. Продолжайте повторять это. Это может занять 25 попыток, но в конце концов он позволит вам уложить себя в постель без протеста.

Слишком трудоемко? Как только ваш ребенок заговорит, и вы разыграете новый план с мягкими игрушками, вы сможете двигаться быстрее. Но, честно говоря, это саморазрушение, чтобы двигаться слишком быстро. Ваша цель состоит в том, чтобы избежать травмы, что лучше всего сделать, продвигаясь очень медленно через этот процесс обучения.Считать этого, как если бы вы изучали любой другой новый навык (говорить, пользоваться горшком, читать). Это происходит со временем, а не сразу.

Будет ли он травмирован плачем? Помните, что я рекомендую обучать вашего ребенка постепенно, насколько это возможно. Пока ваш ребенок учится чтобы заснуть, родитель находится в комнате, качает или держит его, затем успокаивает и прикасается к нему. Если ваш ребенок плачет, вы находятся в физическом и словесном контакте с ним, утешая его.Говорить «нет» своему ребенку — это нормально, даже если он плачет, пока вы рядом. и успокаивая его. Несмотря на то, что вы активно «учите» своего ребенка укладывать себя спать, вы здесь, чтобы утешить его. Это не «ферберизация» что требует от родителя покинуть комнату.

Помните также, что первые несколько ночей самые трудные. Если ваша малышка привыкла, что вы укачиваете ее, а теперь говорите, что не можете этого делать но вы будете держать ее, пока она засыпает в своей кроватке, она, вероятно, будет яростно протестовать.Ведь она не умеет засыпать без качания. Но если вы разыграете новый распорядок с мягкими игрушками, а затем останетесь у ее кровати, продолжите успокаивать и обнимать ее, в конце концов она будет спать. В первую ночь это может занять час. Через неделю не удивляйтесь, если она ляжет спать, как как только ты ее опустишь.

14. Будьте готовы к ночным пробуждениям.

Ночные пробуждения обычно уменьшаются по мере того, как дети учатся укладывать себя спать, потому что, когда они немного просыпаются ночью, они не оглядываются по сторонам. мама или папа в качестве опоры для сна.Хотя вашему ребенку все еще нужно, чтобы вы заснули, он, вероятно, будет продолжать просыпаться ночью. В этот промежуточный период многим родителям проще позволить своему малышу забраться к ним в постель, особенно потому, что он еще не научился надежно засыпать без посторонней помощи и, таким образом, мог неоднократно просыпаться ночью. Однажды она засыпает без твоего прикосновения ее, однако, вы обнаружите, что она обычно способна снова заснуть ночью, даже не разбудив вас.Если она просыпается и нуждается вас ночью, вы можете свести к минимуму повторение ею такого поведения, возвращая ее в свою кровать и повторяя свою практику сидения перед сном. рядом с ней (некоторые родители ложатся на ковер с одеялом), пока она засыпает.

Специальное примечание для мам, кормящих малышей: можно кормить малыша ночью, если вы готовы к этому. Однако многие малыши, которых кормят грудью ночью просыпаться всю ночь просить молока. Таким образом, отучение малыша от груди на ночь также допустимо, и это не должно влиять на ваши отношения в период кормления грудью. если вы позаботитесь о том, чтобы у вашего малыша было много удобных возможностей для кормления в часы бодрствования.

Если вы решите отказаться от привычки кормить грудью ночью, очень поможет отправить папу, когда ваш малыш просыпается ночью. Если вы сделаете это неприкосновенным тренируйтесь и даже говорите ребенку днем, что только папа может прийти ночью, потому что мама и няни спят, она постепенно — хотя и не без протеста — примите это как устроение мира. Пока другой родитель утешает ее, протестуя отсутствие мамы не травмирует ее.Он и ее родитель.

15. Признайте мужество и потерю вашего ребенка.

Расскажите своему ребенку, как вы впечатлены, когда он учится засыпать самостоятельно. Ему нужна некоторая мотивация, чтобы делать то, что, в конце концов, трудная вещь для большинства малышей. Когда вы делаете свои маленькие пародии с чучелами животных, убедитесь, что родители-животные гордятся ими. ребенок. Любая другая мотивация, которую вы можете дать ему, также будет ценной; некоторые дети реагируют на маленькие призы по утрам, и если он заинтересованность в том, чтобы в конечном итоге провести ночевку, например, вы можете указать на его успехи в этом.Прежде всего, не забудьте предоставить много физической близости и объятий днем, чтобы компенсировать свою независимость ночью.

Эта постепенная программа дает ощущение безопасности и в то же время учит вашего малыша чувствовать себя комфортно, засыпая без вашего вмешательства. физическая близость. В конце концов, вы обнаружите, что ваш малыш заснул почти сразу, как только его голова опустилась на подушку, и вы будете поражены. чтобы узнать, что у вас на самом деле есть вечер!

Нажмите здесь, чтобы посмотреть Dr.Видео Лауры «Когда твоему трехлетнему ребенку нужно больше часа, чтобы заснуть».

Рекомендуемые ресурсы:

7 советов и приемов, как уложить детей спать по ночам

Когда речь идет о детях и сне, одна из наиболее частых проблем родителей – как уложить их спать каждую ночь вовремя. Почти каждому родителю в какой-то момент приходилось сталкиваться с трудностями укладывания ребенка спать, и для многих родителей время отхода ко сну является повторяющимся кошмаром.Кажется странным, что детям требуется гораздо больше сна, чем взрослым, однако многие сопротивляются сну всеми фибрами своего тела. Это может вызвать напряжение как у родителей, так и у детей и привести к плохому сну всех членов семьи.

Как уложить детей спать по ночам? И что еще более важно, как заставить их регулярно ложиться спать по ночам ? Вот 7 советов, как укладывать детей спать каждую ночь вовремя:

  1. Узнайте, сколько должен спать ваш ребенок .В зависимости от возраста вашего ребенка, ему потребуется разное количество сна. От общего количества часов сна каждый день, до того, сколько часов они спят ночью, до типичных привычек сна, понимание потребностей вашего ребенка во сне поможет вам установить ограничения и правила отхода ко сну для ваших детей.

    Вот общее руководство по тому, сколько сна необходимо вашему ребенку в зависимости от его возраста:

    • в возрасте от 1 до 4 недель — Новорожденные спят около 16-17 часов в сутки с периодами бодрствования продолжительностью 1-3 часа.Однако у большинства новорожденных не выработался цикл ночного/дневного сна, поэтому их периоды сна и бодрствования могут варьироваться в зависимости от времени суток. Большинству родителей придется корректировать свои собственные графики сна, чтобы приспособить новорожденных.

    • от 1 до 4 месяцев — Дети этого возраста по-прежнему, как правило, спят примерно одинаковое количество часов, но их циклы ночного/дневного сна начинают срабатывать, что позволяет им спать дольше ночью, хотя они все еще просыпаются для кормления и изменения.

    • 4 месяца до 1 года — Младенцы этого возраста все еще требуют от 14 до 15 часов сна каждый день. Тем не менее, многие из них могут спать большую часть ночи и взять до 3 Naps в течение дня и вечера. В этот период важно действительно начать приучать ребенка к здоровому сну.

    • от 1 до 3 лет — Большинство малышей нужны около 12-14 часов сна, но часто получают меньше из-за графика родителей и детей старшего возраста в доме.Они больше, чем могут потерять свой ранний утренний сон, и ранний вечерний сон и склонны только один вздремнуть в день.

    • От 3 до 6 лет- Приблизительно 11-12 часов сна. Младшим детям из этой группы все же может потребоваться короткий дневной сон, но их потребность в дневном сне обычно уменьшается к тому времени, когда они поступают в первый класс.

    • от 7 до 12 лет- Детям этих возрастных групп обычно требуется около 10-12 часов ночного сна, но часто они спят всего около 9-10 часов.

    • От 13 до 18 лет- Подросткам этого возраста требуется около 8-10 часов сна, но они редко получают необходимое количество сна в полном объеме. Требования школьных занятий, внеклассных программ и занятий часто мешают их ночному сну. Большинство подростков сообщают, что спят около 6-8 часов. Получение профессиональной помощи бумаги может быть хорошим решением.

     

  2. Превратите отход ко сну в рутину. Создание режима сна для детей может снять стресс перед сном как для родителей, так и для ребенка.Дети жаждут и процветают в структуре, так как это дает им чувство безопасности и защищенности. Приучение ребенка к ночному распорядку отхода ко сну помогает ему развить ассоциации со сном, которые помогают подготовиться ко сну.

    Хорошей идеей будет начать ритуал отхода ко сну с периода успокоения, который начинается за 15-30 минут до того, как начнется их настоящий ритуал отхода ко сну. Это может включать выключение телевизора, включение расслабляющей музыки, приглушение света, тише говорить и даже двигаться медленнее. Все эти незаметные изменения являются сигналами, которые ваш ребенок воспримет как признаки приближения времени отхода ко сну.

    Настоящий распорядок дня перед сном может включать в себя множество расслабляющих и улучшающих сон действий. Вот типичный распорядок перед сном:

    .
    • Расслабляющая ванна

    • Надевание пижамы

    • Чистка зубов

    • История в постели

    • Поцелуй спокойной ночи

    Сама процедура может быть изменена или полностью изменена в зависимости от того, что вы считаете подходящим для индивидуальных потребностей вашего ребенка.Важны не столько компоненты подпрограммы, сколько согласованность , которая является ключевой.

  3. Создайте идеальные условия для сна. Комната вашего ребенка должна способствовать сну. Лучше всего, чтобы в их комнате было темно, тихо и прохладно. Некоторые дети (особенно совсем маленькие) хотят, чтобы в их комнате было хоть немного света, поэтому вполне допустим ночник или приглушенный свет. Если они не могут спать в тишине или вы хотите заглушить некоторые шумы из остальной части дома, используйте шумовую машину или вентилятор, чтобы создать ритмичный, ровный звук.

  4. Выключить электронику . Уберите телевизоры, компьютеры, игры и другие электронные устройства из их комнат. Эти устройства способствуют бодрствованию как за счет стимулирующего содержимого, так и за счет испускаемого ими света, который имитирует дневной свет и обманывает мозг, заставляя его думать, что ему нужно бодрствовать. Электронику следует выключать или убирать как минимум за час до сна. Разрешение телевизоров и компьютеров в их комнатах дает им возможные отвлекающие факторы, которые вы не сможете контролировать, когда выйдете из комнаты.

  5. Убедитесь, что они регулярно занимаются спортом. Важно, чтобы ваши дети много двигались в течение дня, что поможет им быстрее успокоиться ночью. Тем не менее, держите их в последний раз как минимум за 3 часа до сна, иначе они все еще могут быть слишком возбуждены для сна.

  6. Избегайте приема пищи и кофеина перед сном. Кофеин является стимулятором и в любом случае не очень полезен для детей. Однако, если вы разрешаете своему ребенку изредка пить безалкогольные напитки, убедитесь, что он не употребляет никаких напитков, содержащих сахар и кофеин, в течение 3 часов перед сном.Перекусы перед сном вполне приемлемы, если они здоровы и не очень сытны. Если ваш ребенок просит есть или пить перед сном, дайте ему стакан теплого молока или легкую здоровую закуску, например, фрукты или крекеры.

  7. Обращайте внимание на признаки нарушения сна. Если вы установили постоянный режим сна и внесли коррективы в соответствии с индивидуальными потребностями вашего ребенка, но он все еще испытывает трудности со сном, у вашего ребенка может быть нарушение сна.Внимательно следите за поведением и моделями ночного сна вашего ребенка, а также за тем, как он функционирует в течение дня. Если они хронически устают в течение дня, испытывают трудности с концентрацией внимания при выполнении домашних заданий или имеют проблемы с поведением дома или в школе, это может быть признаком основного расстройства сна.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть нарушение сна, поговорите с педиатром вашего ребенка о его привычках сна или запишитесь на прием к специалисту по сну.Здесь, в клинике сна на Аляске, у нас есть персонал и помещения, предназначенные для лечения детей с нарушениями сна. Наша цель в лечении детей — сделать так, чтобы они чувствовали себя так же безопасно и комфортно, как если бы они находились в собственном доме во время постановки диагноза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.